Жизнь на полную мощность: Жизнь на полной мощности! (Джим Лоэр, Тони Шварц) — купить в МИФе

Автор: alexxlab · Опубликовано 05.10.1970 · Обновлено 20.07.2021

Содержание

Книга. Жизнь на полную мощность

16 Сентября, 2012 Сегодня прочитал хорошую книгу «Жизнь на полную мощность» (Джим Лоэр и Тони Шварц). Моя личная оценка книги «4».
Основная идея книги: «Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».
Данная книга содержит набор идей и рекомендаций по накоплению и правильному расходованию энергии. Авторы изучали поведение и основные привычки лучших спортсменов и описали то, как они добились своих превосходных результатов и как это можно использовать в обычной жизни (в первую очередь в бизнес контексте).

Итак, приведу основные идеи книги:

Энергия, а не время — вот главная валюта эффективности.
Эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Парадигма книги и сравнение ее с «классическим подходом»:

Новая парадигма	Старая парадигма
Управление энергией	Упраление временем
Поиск стрессов	Избегание стрессов
Жизнь – это серия спринтов	Жизнь – это марафон
Бездействие – это продуктивное время	Бездействие – это потерянное время
Поиск ресурсов	Восстановление ресурсов
Управление при помощьи ритуалов	Управление при помощи самодисциплины
Энергетика полной мощности	Энергетика позитивного мышления

Полная мощность — это такой уровень энергии, который позволяет достичь высшей эффективности.
Принципы:

Полная мощность требует подключения 4х взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной идуховной.
Поскольку наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, использовании энергии, так и при недостаточном использовании энергии, мы должны поддерживать баланс между расходованием энергии и ее накоплением.

Чтобы увеличит емкость своих резервов энергии, мы должны выходить за пределы обычных норм ее расходования, то есть тренироваться так же системно, как это делают лучшие спортсмены.
Ритуалы, связанные с положительной энергией — то есть точные процедуры управления энергией, — и являются ключом к достижению полной мощности и постоянной высокой эффективности.

Изменения, дающие длительные результаты, основаны на процессе из трех шагов: «Определите цель — Посмотрите правде в глаза — Предпримите действия«.
Баланс между стрессом и восстановлением является критическим фактором высокой производительности.
Два самых важных регулятора физической энергии — это дыхание и питание.
Чтобы поддерживать полную мощность, следует делать перерывы каждые 1.5 — 2 часа.
Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции: радость, вызов, приключения и возможности.
Ключевые «мускулы» для создания положительной эмоциональной энергии — это уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия.
Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления.

Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, — это продумываание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем и творческий подход.
Духовная энергия возникает, когда мы подключаемся у нашим глубинным ценностям и выходим за пределы наших эгоистичных интересов.
Характер, то есть смелость и уверенность в следовании нашим глубинным ценностям, — вот главный «мускул» духовной энергии. Главные поддерживающие духовные «мускулы» — это энтузиазм, обязанность, цельность и честность.
Духовная энергия поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной защитой своих интересов.

Если у нас отсутствует сильное чувство цели, жизненные штормы легко сломают нас.
Цель самый мощный и долговременный источник энергии, когда она является положительной, а не отрицательной, внутренней, а не внешней, и направленной не на себя, а на других.

Книга мне понравилась, нашел для себя полезные идеи.

на нашем Телеграм канале мы рассказываем о самых актуальных угрозах и событиях, которые оказывают влияние на обороноспособность стран, бизнес глобальных корпораций и безопасность пользователей по всему миру.

Поделиться новостью:

Читать онлайн «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» автора Шварц Тони — RuLit

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Лекарство от дауншифтинга

Эту книгу многие ждали давно. Ждали, еще не подозревая о ее существовании, названии и авторах. Ждали, выходя из офиса с зеленоватым лицом, отпаивая себя по утрам литрами кофе, не находя в себе сил взяться за очередную приоритетную задачу, борясь с депрессией и унынием.

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах – физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

Признайтесь, читатель, – когда вы натыкались на очередную статью о дауншифтинге, вас наверняка посещала мысль: «Может, и мне бросить все и махнуть куда-нибудь на Гоа или в избушку в сибирской тайге?..» Желание все бросить и послать всех на какое-нибудь из кратких и емких русских слов – верный признак недостатка энергии.

Проблема управления энергией – одна из ключевых в самоменеджменте. Один из участников российского Тайм-менеджерского сообщества в свое время придумал формулу «Т1МЕ»-менеджмента – от слов «time, information, money, energy»: «время, информация, деньги, энергия». Каждый из этих четырех ресурсов является критически значимым для личной эффективности, успеха и развития. И если по управлению временем, деньгами и информацией литературы довольно много, то в области управления энергией был явный пробел. Который наконец-то начал заполняться.

Во многом, конечно, с авторами можно поспорить. Несомненно, им, как и многим западным специалистам, свойственно абсолютизировать свой подход, жестко противопоставлять его «старым парадигмам» (для которых он на самом деле является вовсе не отрицанием, а органичным продолжением и развитием). Но это никак не умаляет главных достоинств книги – актуальности, простоты, технологичности.

Читайте, успевайте все и наполняйте ваше Время – Энергией!

Глеб Архангельский, генеральный директор компании «Организация Времени», создатель российского Тайм-менеджерского сообщества www. improvement.ru

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время

Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию – обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать. Мы на связи, но мы отключены.

Большинство из нас просто стараются сделать все, что в их силах. Когда требования превышают наши возможности, мы принимаем решения, которые помогают пробиться через паутину проблем, но пожирают наше время. Мы мало спим, едим на ходу, подстегиваем себя кофеином и успокаиваем алкоголем и снотворным. Сталкиваясь с неослабевающими требованиями на работе, мы становимся раздражительными, наше внимание легко рассеивается. После долгого рабочего дня мы возвращаемся домой полностью вымотанными и воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную проблему.

Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, наладонниками и смартфонами, системами мгновенных сообщений и «напоминалками» в компьютерах. Мы полагаем, что это должно помочь нам лучше управлять своим временем. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость. Термин «24/7» описывает мир, в котором работа не кончается никогда. Мы используем слова «одержимость», «сумасшествие» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне. Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день. Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное.

Вам знакомы такие ситуации?

– Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться;

– Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны;

– Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят;

– Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.

Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью – как личной, так и профессиональной. Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, – требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

Каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия – к худшему или к лучшему. Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированной нами в это время. Основная идея этой книги достаточно проста: эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Конечно, существуют плохие боссы, ядовитая рабочая атмосфера, сложные отношения и жизненные кризисы. Однако мы можем контролировать свою энергию намного полнее и глубже, чем представляем. Число часов в сутках неизменно, но количество и качество доступной нам энергии зависит от нас. И это самый ценный наш ресурс. Чем больше ответственности мы принимаем за ту энергию, которую несем в мир, тем сильнее и эффективнее становимся. А чем больше мы обвиняем других людей и обстоятельства, тем больше наша энергия становится отрицательной и разрушительной.

Если бы вы смогли завтра проснуться с большим количеством положительной и сфокусированной энергии, которую вы могли бы инвестировать в вашу работу и семью, – улучшило бы это вашу жизнь? Если вы руководитель или менеджер, изменила бы ваша положительная энергия рабочую обстановку вокруг вас? Если бы ваши сотрудники могли полагаться на большее количество вашей энергии, изменились бы отношения между ними и оказало бы это влияние на качество ваших собственных услуг?

Лидеры являются проводниками энергии организации – в своих компаниях и семьях. Они вдохновляют или деморализуют окружающих – сначала тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а потом тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и возобновляют коллективную энергию своих сотрудников. Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, и делает возможным то, что мы называем достижением полной мощности.

Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включенными эмоционально, сфокусированными умственно и объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших эгоистических интересов. Работа на полной мощности начинается с желания раньше начать работу утром, равного желания вернуться домой вечером и проведения четкой границы между работой и домом. Она означает способность полностью погрузиться в выполнение своей миссии, будь то решение творческой задачи, управление группой сотрудников, проведение времени с любимыми людьми или развлечение. Работа на полной мощности подразумевает необходимость фундаментального изменения образа жизни.

Жизнь на полной мощности

Для того, чтобы правильно использовать энергию, прежде всего необходимо разобраться в том, что она вообще из себя представляет. Мы все знакомы с понятием физической энергии, то есть той, которую мы используем для того, чтобы двигаться, но есть еще три дополнительных источника энергии — эмоциональный, умственный и духовный — им тоже
следует уделять особое внимание.

К счастью, мы можем использовать те же самые понятия, которые мы используем в отношении физической энергии — например, гибкость, выносливость и сила — для того, чтобы описать качества других энергетических каналов.

Эмоциональная гибкость позволяет нам выражать огромный спектр эмоций в зависимости от ситуации, вместо одинаково равнодушной реакции. Например, когда мы сталкиваемся с какой-нибудь угрозой, эмоциональная гибкость позволяет нам испытывать не только страх, а еще любопытство и относительное чувство стойкости, позволяющее нам преодолеть
возникшее препятствие.

Умственная выносливость позволяет нам сосредотачиваться на чем-то в течение долгого времени. Она помогает нам в моменты, когда мы готовы все бросить, но не можем — к примеру, когда мы читаем безнадежно скучные (но обязательные) отчеты по работе.

Духовная сила позволяет нам сохранять связь с нашими глубинными ценностями, которые действуют как жизненный компас. Например, духовная энергия помогает нам принимать правильные решения, такие отказ от высокооплачиваемой работы в неэтичной компании, политика которой не соответствует нашим ценностям и представлениям о морали.

Для того, чтобы работать на полную катушку и при этом прекрасно себя чувствовать, все четыре энергетических уровня должны быть максимально наполнены, особенно это касается физической и эмоциональной энергии. На самом деле, физическая и эмоциональная энергии являются основными энергетическими источниками: без них мы просто будем чувствовать
себя раздраженными, подавленными и неспособными что-либо сделать.

Представьте, к примеру, что вам предстоит операция на сердце: подумайте, насколько наполнены должны быть энергетические каналы вашего хирурга? Если он эмоционально или физически вымотан, он не сможет сосредоточиться на работе, будет склонен к ошибкам и не сможет принимать решения в сложных ситуациях — и таким образом, ваша жизнь окажется под угрозой.

Но одно понимание того, что энергия — важная вещь, является недостаточным; важно теперь научиться правильно применять эти знания. В следующих разделах конспекта вы узнаете, как поднять уровни вашей энергии.

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Эту книгу хорошо дополняют:

Перезагрузка

Джим Лоэр

Тайм-драйв

Глеб Архангельский

Как привести дела в порядок

Дэвид Аллен

В поисках счастья

Мартин Селигман

Личное развитие

Стив Павлина

Jim Loehr and Tony Schwartz

The Power of Full Engagement

Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal

The Free Press
A Division of Simon and Schuster, Inc

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Перевод с английского Михаила Фербера

7-е издание

Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Москва, 2014

Информация от издательства

Издано с разрешения издательства The Free Press

Лоэр, Д.

Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью / Джим Лоэр, Тони Шварц ; пер. с англ. Михаила Фербера. — 7-е изд. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014.

ISBN 978-500057-032-6

Проблема всех корпоративных служащих — монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.

Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов.

Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

И наконец дождались. Нашлись специалисты, убедительно, развернуто и практично ответившие на вопрос, как управлять уровнем личной энергии. Причем в различных аспектах — физическом, интеллектуальном, духовном… Что особенно ценно, это специалисты-практики, тренировавшие ведущих американских спортсменов, спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500.

Признайтесь, читатель, — когда вы натыкались на очередную статью о дауншифтинге, вас наверняка посещала мысль: «Может, и мне бросить все и махнуть куда-нибудь на Гоа или в избушку в сибирской тайге?. .» Желание все бросить и послать всех на какое-нибудь из кратких и емких русских слов — верный признак недостатка энергии.

Проблема управления энергией — одна из ключевых в самоменеджменте. Один из участников российского тайм-менеджерского сообщества в свое время придумал формулу TIME-менеджмента — от слов time, information, money, energy: «время», «информация», «деньги», «энергия». Каждый из этих четырех ресурсов является критически значимым для личной эффективности, успеха и развития. И если по управлению временем, деньгами и информацией литературы довольно много, то в области управления энергией был явный пробел. Который наконец-то начал заполняться.

Во многом, конечно, с авторами можно поспорить. Несомненно, им, как и многим западным специалистам, свойственно абсолютизировать свой подход, жестко противопоставлять его «старым парадигмам» (для которых он на самом деле является вовсе не отрицанием, а органичным продолжением и развитием). Но это никак не умаляет главных достоинств книги — актуальности, простоты, технологичности.

Читайте, успевайте все и наполняйте ваше Время — Энергией!

Глеб Архангельский,

генеральный директор компании «Организация Времени», создатель российского тайм-менеджерского сообщества www.improvement.ru,
автор книг «Тайм-драйв», «Работа 2.0», «Корпоративный тайм-менеджмент» и других

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время

Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию — обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать. Мы на связи, но мы отключены.

Вам знакомы такие ситуации?

Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться.
Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны.
Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят.
Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.

Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью — как личной, так и профессиональной. Все, что мы делаем — от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, — требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

Каждая из наших мыслей или эмоций имеет энергетические последствия — к худшему или к лучшему. Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведенного нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированной нами в это время. Основная идея этой книги достаточно проста: эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Если бы вы смогли завтра проснуться с бóльшим количеством положительной и сфокусированной энергии, которую вы могли бы инвестировать в вашу работу и семью, — улучшило бы это вашу жизнь? Если вы руководитель или менеджер, изменила бы ваша положительная энергия рабочую обстановку вокруг вас? Если бы ваши сотрудники могли полагаться на большее количество вашей энергии, изменились бы отношения между ними и оказало бы это влияние на качество ваших собственных услуг?

Лидеры являются проводниками энергии организации — в своих компаниях и семьях. Они вдохновляют или деморализуют окружающих — сначала тем, насколько эффективно они управляют своей собственной энергией, а потом тем, как они мобилизуют, фокусируют, инвестируют и возобновляют коллективную энергию своих сотрудников. Умелое управление энергией, индивидуальной и коллективной, и делает возможным то, что мы называем достижением полной мощности.

Согласно результатам опубликованного в 2001 году Институтом Гэллапа опроса, только 25% сотрудников американских компаний работают на полную мощность. Около 55% работают вполсилы. Оставшиеся 20% «активно противодействуют» работе, то есть они не только несчастливы на профессиональном поприще, но и постоянно делятся этим чувством с коллегами. Ущерб от их присутствия на работе оценивается в триллионы долларов. Что еще хуже — чем дольше люди работают в организации, тем меньше сил они ей отдают. По данным Гэллапа, после первых шести месяцев работы только 38% работают в полную силу. Через три года эта цифра падает до 22%. Посмотрите с этой точки зрения на свою жизнь. Насколько полно вы включены в работу? А ваши коллеги?

Более чем десятилетие нашей тренинговой деятельности мы не уставали поражаться бесконечному числу способов, которыми наши клиенты транжирят свою энергию. Эти способы включают все — от плохих пищевых привычек и неумения восстановить или сфокусировать энергию до упорного накопления отрицательной энергии. Уроки, которыми мы хотим поделиться в этой книге, принесли пользу и проверены на нас самих и наших организациях. Когда мы начали следовать принципам управления энергией и использовали процесс изменений, описанный в этой книге, мы обнаружили, что стали намного более эффективными в своих действиях и взаимоотношениях — как в личном, так и в профессиональном плане. Когда мы недорабатывали, мы сразу видели результат этого — в падении производительности и нашего влияния на других. То же самое наблюдали и десятки тысяч наших клиентов. Обучение более эффективному и разумному управлению энергией предоставляет уникальную возможность для изменения — как личного, так и в организациях.

На полной мощности
Старая парадигма	Новая парадигма
Управление временем	Управление энергией
Избегание стрессов	Поиск стрессов
Жизнь — это марафон	Жизнь — это серия спринтов
Бездействие — это потерянное время	Бездействие — это продуктивное время
Восстановление ресурсов	Поиск ресурсов
Управление при помощи самодисциплины	Управление при помощи ритуалов
Энергетика позитивного мышления	Энергетика полной мощности

Живая лаборатория

Впервые идея о важности энергии пришла нам в «живой лаборатории» профессионального спорта. Тридцать лет наша организация работала со спортсменами мирового уровня, пытаясь определить, что позволяет некоторым из них в течение длительного времени показывать лучшие результаты в условиях постоянного конкурентного давления. Нашими первыми клиентами были теннисисты — более восьмидесяти лучших в мире игроков, таких как Пит Сампрас, Джим Курье, Аранча Санчес-Викарио, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш.

Обычно они приходили к нам в моменты самой напряженной борьбы, и наше вмешательство часто приводило к самым серьезным результатам. После нашей работы Аранча Санчес-Викарио в первый раз выиграла U.S. Open и стала первой в мировом рейтинге — одновременно в одиночном разряде и в паре. Сабатини выиграла свой единственный U.S. Open. Бругейра поднялся с 79-го места в мировом рейтинге в первую десятку и дважды выиграл French Open. Потом к нам стали приходить спортсмены из других видов спорта — гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, конькобежец Дан Йенсен, который выиграл единственную в своей жизни золотую олимпийскую медаль только после двух лет интенсивных тренингов у нас.

Наш метод делало уникальным то, что мы ни секунды не тратили на изучение технических или тактических навыков наших подопечных. Общепринятый шаблонный подход состоит в том, что если вы нашли талантливого человека и обучили его правильным навыкам, то он добьется самых лучших результатов. Но на практике так происходит очень редко. Оказывается, именно энергия является тем неочевидным фактором, который позволяет «зажечь» талант на полную мощность. Мы никогда не интересовались, как Селеш бьет по мячу при подаче, как Линдрос щелкает по шайбе или как Хилл бросает в кольцо со штрафных. Все они были чрезвычайно одарены уже до того, как пришли к нам. Вместо этого мы сосредоточились на том, чтобы помочь им научиться управлять их собственной энергией для выполнения любых стоящих перед ними задач.

Спортсмены оказались весьма требовательными объектами экспериментов. Их совершенно не удовлетворяли «духоподъемные» разговоры или утонченные теории. Они интересовались измеримыми и длительными результатами — количеством эйсов с первой подачи, процентом реализации штрафных бросков, победами на турнирах. Они хотели быть уверенными в том, что смогут закатить мяч в восемнадцатую лунку, сделать трехочковый бросок на последней секунде или положить тачдаун в финале Суперкубка. Все остальное — болтовня. Если бы мы не смогли помочь спортсменам в достижении нужных им результатов, наша работа в этой сфере не измерялась бы десятилетиями. Мы научились отвечать за цифры.

Когда молва о наших успехах в спорте стала распространяться, мы стали получать многочисленные предложения «экспортировать» нашу модель в другие области человеческой деятельности, требующие высокой отдачи. Мы работали с отрядами ФБР по освобождению заложников, службой судебных приставов и медиками-реаниматологами. Сейчас бóльшая часть нашей работы связана с бизнесом — с генеральными директорами и предпринимателями, менеджерами и продавцами, а в последнее время — еще и с учителями и чиновниками, юристами и студентами-медиками. Среди наших корпоративных клиентов — участники списка Fortune 500, такие как PepsiCo, Estée Lauder, Pfizer, Brisol-Myers Squibb, Hyatt Corporation и многие другие.

Работая в этих новых сферах, мы обнаружили нечто совершенно неожиданное: требования к обычным людям, выполняющим самую обычную работу, намного превосходят требования к любым профессиональным спортсменам, с какими мы только работали.

Как такое возможно?

Если присмотреться внимательнее, в этом нет ничего удивительного. Профессиональные спортсмены обычно тратят 90% своего времени на тренировки, чтобы иметь возможность соревноваться в течение оставшихся 10% времени. Вся их жизнь организована вокруг получения, удержания и возобновления той энергии, которая нужна для краткого периода соревнований. Они выстраивают очень точные процедуры управления своей энергией во всех сферах жизни — еды и сна, занятий и отдыха, зарядки и разрядки эмоций, концентрации внимания и психологической подготовки к выполнению задач, которые они себе ставят. Обычные же люди, не привыкшие тратить время на столь обстоятельную подготовку, должны работать на максимуме своих возможностей по восемь, десять, а порой и по двенадцать часов в день.

Кроме того, большинство профессиональных спортсменов имеют большой перерыв между сезонами. После нескольких месяцев соревнований в условиях чрезвычайного напряжения длительный «мертвый сезон» дает спортсменам необходимое время для отдыха, лечения, обновления и роста. А у обычных людей «межсезонье» ограничено несколькими неделями отпуска в год. И даже эти недели им редко удается полностью посвятить отдыху и восстановлению — большинство читает электронную почту и отвечает на нее, обменивается СМС и думает о работе.

И наконец, в среднем карьера профессиональных спортсменов продолжается от пяти до пятнадцати лет. Если они в течение этого времени успевают разумно организовать свои финансы, им хватает заработанного до конца жизни. Очень немногие из них вынуждены искать новую работу. Обычные же люди работают сорок-пятьдесят лет без значительных перерывов.

Если учесть эти факты, что же позволяет работать на высшем уровне эффективности — без принесения в жертву здоровья, счастья и красок жизни?

Вы должны работать на полную мощность. Ответом на вызов, предъявляемый нам высшей производительностью, является умение эффективно управлять всеми видами нашей энергии для достижения поставленных перед собой целей. Ключевых видов энергии четыре. Именно они лежат в основе процесса изменений, который мы опишем на следующих страницах, и именно они критичны для создания возможности жить и работать эффективно, продуктивно и на полной мощности.

Принцип №1

Полная мощность требует подключения четырех взаимосвязанных источников энергии: физической, эмоциональной, умственной и духовной.

Человек представляет собой сложную энергетическую систему; чтобы задействовать полную мощность, надо использовать все источники энергии. Нельзя полагаться только на один из них и нельзя обойтись без любого из них, поскольку все они глубоко связаны друг с другом.

Энергия является общим знаменателем всех аспектов нашей жизни. Физическая энергия измеряется в количественных терминах (высокая или низкая), а эмоциональная — в качественных (положительная или отрицательная). Это два основных источника энергии, поскольку без достаточного количества топлива никакая задача не будет выполнена. На схеме мы изобразили изменение энергии от низкой к высокой и от отрицательной к положительной. Чем более «токсична» и неприятна энергия, тем хуже она помогает добиваться высоких результатов — и наоборот.

Важность полной

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

О чем эта книга

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? шли попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.

Для кого эта книга?

«Фишка» книги

Авторы много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта, среди которых теннисисты Пит Сампрас, Джим Курье, Аранта Санчес, Серджи Бругейра, Габриэла Сабатини и Моника Селеш, гольфисты Марк О’Мира и Эрни Эльс, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, боксер Рей «Бум Бум» Манчини, баскетболисты Ник Андерсон и Грант Хилл, и конькобежец Дан Йенсен.

От автора

«Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы сами делаем из себя умственных и эмоциональных тяжеловозов, непрерывно затрачивая энергию без ее достаточного восстановления.

Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций – периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил».

Оглавление
Предисловие от Глеба Архангельского
Глава 1. На полную мощность
Глава 6. Умственная энергия
Приложение. Индивидуальный план развития полной мощности

Важные тезисы книги «Жизнь на полной мощности»

Книга «Жизнь на полной мощности»1 min read

Я читал эту книгу полтора года назад. Порекомендовал прочесть куче людей, а они рекомендовали дальше.
Пришёл момент, и у меня возникла необходимость прочесть её снова. Вспомнить основные тезисы, подкорректировать курс, который я взял после первого прочтения, но который стал сбиваться.

Эту книгу нужно прочитать тем, кто не раз хотел всё бросить, либо думает об этом постоянно. Кто вечно всё не успевает, даже несмотря на попытки тайм-менеджмента. Для тех, кто испытывает чувство разочарования от того, чем он сейчас занимается.

Всё это, по мнению авторов, происходит из-за нехватки положительной энергии.

—

Итак, ниже я выписал основные тезисы, которые меня зацепили в книге «Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джима Лоэра и Тони Шварца.

У людей есть разные ресурсы. Например, один из них, невосполняемый, — это время. Управление этим ресурсом описана в куче других книг о тайм-менеджменте. Авторы говорят о том, что можно отлично всё уложить в расписание, но вот если у вас проблема с другим ресурсом, а именно энергией, то толку от всех этих закрытых списков, помодорок и пр. ровно ноль.

В своё время авторы занимались оптимизацией ресурсов профессиональных спортсменов и заметили, что требования, которые предъявляют к обычным людям, превосходят требования к любым спортсменам. Те 90% своего времени тренируются ради 10%, отдаваемых соревнованиям. И они кое-что знают про процедуры управления энергии: времени, сне, правильной еде, отдыхе и пр. Обычные же люди вкалывают 8/10/12 часов каждый день. И у них нет «межсезонья», помимо пары недель отпуска.

Авторы выделяют 4 ключевых видов энергии: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. Каждая из энергий является топливом для следующей. И нельзя делать упор только на какой-то одной энергии и игнорировать другие.

Можно выделить следующие квадранты энергии и состояния, которыми они характеризуются:

Низкая отрицательная: депрессия, усталость, выгорание, безнадёжность, поражение.
Высокая отрицательная: злость, страх, тревожность, оборонительная позиция, обида.
Низкая положительная: расслабление, несобранность, миролюбивость, спокойствие, безмятежность.
Высокая положительная: бодрость, уверенность, вызов, радость, участие.

В книге несколько раз прослеживается следующая аналогия: марафонцы выглядят уставшими, а спринтеры — полными сил. Это всё потому, что вторые видят финиш уже со старта. И поэтому нужно полностью выкладываться на дорожке, и забывать о ней за пределами стадиона.

Энергетические возможности уменьшаются и при избыточном и недостаточном использовании энергии. Нужно соблюдать баланс между расходованием и накоплением. Ситуация аналогична состоянию мускулов: при регулярных тренировках сила растёт, при перенапряжении нужно долгое восстановление, а если не тренировать мускулы, то они теряют свою «ёмкость».
Чтобы увеличить ёмкость, нужно тренироваться, и выходить за обычные пределы расхода энергии. Как ни удивительно, но стресс — это хорошо и полезно. Но есть важное «но». Когда мы нагружаем мышцы, они потом готовы к нагрузкам. Поэтому можно создать резервы не только физ. силы. Но тренироваться нужно как минимум до усталости, до границы (выйти за предел зоны комфорта, но не сорвать). Самое главное после стресса — восстановление.

Если привести понятный пример, то может быть истощение, а может быть и переизбыток энергии без недостаточного использования: так при переломе руки на неё накладывают гипс, и мышцы слабнут, атрофируются. Поэтому годы тренировок легко перечёркиваются просто одной неделей перерыва.

Чтобы выходить из зоны комфорта, нам нужен положительный ритуал, который, в отличие от силы воли и дисциплины, не толкает себя к поведению, а тянет, как, например, чистка зубов на автопилоте. Если у вас в каком-то деле всё хорошо, значит там есть отработанный ритуал.

Авторы предлагают трёхступенчатый процесс для изменений к положительному результату:

определите цель,
посмотрите правде в глаза,
действуйте.

Проблема по первому пункту в том, что на современных запредельных скоростях жизни, нам даже некогда осмысленно определить истинные ценности. Мы тратим время и энергию на оперативное реагирование внезапно возникающих кризисов и соответствие ожиданиям окружающих, а не на выбор действительно значимого в нашей жизни.

Второй шаг — определить как сейчас расходуется энергия. Понять какие сейчас есть проблемы. Посмотреть на себя со стороны.

Третий — составить план личного развития, основанный на создании ритуалов положительной энергии. Делать неважное вместо важного, залить разум алкоголем для временного решения, например, снятия стресса от работы — не решение.

Ещё древнегреческих атлетов тренировали и заставляли отдыхать, т. е. чередовать активность и отдых. Вслед за периодом активности наше тело должно восполнить базовые биохимические источники энергии. Это называется «компенсация».
Поэтому если компания внедряет культуру непрерывной работы и надеется, что сотрудники будут «добровольно» работать и вечерами и в выходные, то она получит только измотанных людей с низкой производительностью. А те же компании и руководители, кто подталкивают к чередованию труда и отдыха, получают и лояльных и производительных сотрудников.

Как у сна, так и у бодрствования есть циклы. Поэтому после активности нападает голод, сон, и нам становится трудно концентрироваться. В ответ можно мобилизоваться за счёт выработки гормонов стресса, но это кратковременное решение, которое годится больше для ситуаций опасности. Постоянная же выработка таких гормонов приведёт к гиперактивности, агрессивности, нетерпеливости, раздражимости, злости, эгоцентризму и нечувствительности к окружающим. Если долго не восстанавливаться, появится мигрень, боли в спине, расстройство ЖКТ. А в худшем случае, можно схватить и инфаркт.
И когда мы не можем держать себя в тонусе, то используем кофе и никотин. А когда не можем расслабиться — алкоголь и снотворное. Если вы днём пытаетесь искусственно бодриться, а вечером расслабиться, значит вы маскируете линейность. В жизни же всё циклично (периодично). После фазы активности должна быть фаза отдыха.

В Японии есть теримн «кароши» — смерть от избытка работы. Ежегодно от этого умирает около 10 000 человек. Вдумайтесь в эти цифры.

Физическая энергия, которая, как я упоминал выше, является топливом для зажигания эмоциональных талантов и навыков, зависит от дыхания и питания. Поэтому нам нужно потреблять медленные углеводы, не пропускать завтрак (да-да, авторы в книге затрагивают даже вопрос диеты и здорового сна!) Есть нужно чаще, но помалу. Пить 1,5−2 литра воды в день. Спать 7−8 часов (при этом много спать, как и мало, плохо).
По некоторым экспериментам, всего 40 минут полуденного сна повышают производительность на 34%, а бдительность в 2 раза. Хочу опробовать этот подход лично (-: Всё равно обеденный перерыв непосредственно на обед не тратится, а поспать (хотя бы посидеть ни о чём не думая) всяко лучше, чем сидеть на всяких интернет-ресурсах.

Авторы утверждают, что любая деятельность, которая увлекает или придаёт уверенность в себе, даёт радость. Это может быть чтение книг, пение, сад/огород, танцы, фотография, спорт, музеи, даже одиночество после трудного рабочего дня.
И призывают дать этому занятию статус «святая святых», высший приоритет. Удовольствие от этого занятия не только является наградой, но важной частью поддержания долговременной эффективности. Телевидение же — это интеллектуальный фастфуд. Даёт отдых, но не питает, а ведёт даже к раздражению и депрессии.

Нужно испытывать радость, вызов, приключение и возможности. Этому помогают уверенность в себе, самоконтрль.

Майкл Гелб, автор книги «Как мыслить как Леонаро да Винчи», задавал вопрос: «Где вы находились, когда к вам пришли ваши лучшие идеи?» Самые распространённые ответы: в ванной, в кровати, во время прогулки на природе, во время прослушивания музыки. Почти никто не ответил: «На рабочем месте».
Благодаря физическим упражнениям мозг будет лучше снабжаться кислородом. Почему бы не прогуливаться в обеденный перерыв, чтобы зарядить мозг кислородом для второй половины дня? Ну или часть пути домой идти пешком.

Помимо физической, эмоциональной и умственной энергии есть духовная. Именно она отвечает за мотивацию. Она является топливом для энтузиазма, упорства, обязательности.

Чтобы внедрить изменения в свою жизнь, наполнить её энергией, нужно двигаться сверху пирамиды энергий, с духовного уровня. Именно он отвечает за цель. Желание добиться цели может заставить сконцентрировать внимание, усилия и действия. Ведь если нет крепких корней — твёрдых убеждений и глубоких ценностей, — мы легко подвержены всяческим колебаниям. Не имея сильного чувства цели, мы не можем удержаться на своей позиции и реагируем оборонительно.
Именно поэтому цель должна быть положительной, внутренней и направлена на других, а не себя.
Отрицательная энергия оборонительна и основана на недостатке чего-либо. Она возникает как реакция на угрозу (выживания и безопасности).
Чем плоха внешняя мотивация? Она основана на том, что нам хочется получить больше, чем есть сейчас денег, внимания, одобрения и пр. Они восполняют дефицит, а не дают рост. Внутренняя же мотивация даёт нам то, что самим приятно.

Авторы упоминают об эксперименте, в котором детей вознаграждали за то, что им нравилось самим, и им это разонравилось.
На тему мотивации есть замечательные книги. Например, об одной из них, писал Максим Ильяхов в одном из выпусков рассылки Мегаплана — «Драйв» Дэниела Пинка.

Цитаты

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время. После долгого рабочего дня мы возращаемся домой полностью вымотанными и воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную проблему.
Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности.

Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрирем повсюду, как медаль за храбрость.

Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день.

Окончательная оценка нашей жизни ставится не по количеству времени, проведённого нами на этой планете, а на основании энергии, инвестированнй нами в это время.

Эффективность, здоровье и счастье основаны на умелом управлении энергией.

Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включёнными эмоционально, сфокусированными умственно и объединёнными общим духом для достижения целей. Работа на полной мощности начинается с желания раньше начать работу рано утром, равного желания вернуться домой вечером и проведения чёткой границы между работой и домом.

Старая парадигма	Новая парадигма
Управление временем	Управление энергией
Избегание стресса	Поиск стресса
Жизнь — это марафон	Жизнь — это серия спринтов
Бездействие — это потерянное время	Бездействие — это продуктивное время
Восстановление ресурсов	Поиск ресурсов
Управление при помощи самодисциплины	Управление при помощи ритуалов
Энергетика позитивного мышления	Энергетика полной мощности

Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично.
Самая богатая, счастливая и продуктивная жизнь характеризуется способностью полностью посвящать себя решению стоящих перед нами задач, но при этом периодически отключаться от их и восстанавливаться.

Энергия — это просто способность выполнять работу. Наша самая фундаментальная биологическая потребность состоит в расходовании и накоплении энергии.

Восстановление энергии больше, чем простое отсутствие работы.

Звуки становятся музыкой благодаря паузам между нотами, так же, как слова получаются за счёт проблеов между буквами. Не выделяя достаточно времени для восстановления, мы подменяем свою жизнь не всегда полезной и ясно очерченной деятельностью.

Мы живём в мире, в котором прославляются работа и активность, игнорируются отдых и восстановление и который оказыватся признать, что для высокой производительности важно и то и другое.

Чтобы увеличить ёмкость «аккумуляторов», мы должны подвергать себя большему стрессу — сопровождая это адекватным восстановлением.

Ключевыми «мускулами» для достижения положительного эмоционального состояния являются уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эматия. Малыми, поддрживающими «мускулами» являются терпеливость, открытость, доверие и удовольствие.

Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления.

Чаще всего нам дают понять, что мы добьёмся большей продуктивности, если будем думать о работе как можно дольше и непрерывнее. Нам не полагается никаких вознаграждений за перерывы и вообще любой способ работы, кроме низко склонённой головы в течение максимально возможного времени.

Чем сильнее шторм, тем больше мы склонны к обращению к нашим привычкам — и тем важнее становятся положительные ритуалы.
Самые эффективные люди обязательно имеют ритуалы, которые оптимизируют их способность ритмически переходить от стресса к восстановлению.
Ритуалы ежегодных праздников дают нам возможность вспомнить о важных событиях. В более широком смысле ритуалы наполняют ключевые моменты нашей жизни значением.
У нас есть негативные ассоциации с ритуалами, но это потому, что мы не сами их выбираем, а нам их навязывают. Когда ритуал кажется пустым, он теряет связь с нашими ценностями.

Когда намерения сформулированы в отрицательной форме — «Я не буду злиться», — они исчерпывают запасы воли. Неделание требует постоянного самоконтроля.

Рекомендую к прочтению всем, кто чувствует, что сил нет, либо они расходуются неверно.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

21 октября 2013
Рубрика: книги | Теги: эффективность | 6 комментариев

Читать «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» — Шварц Тони, Лоэр Джим — Страница 1

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

От Олега Тинькова

Издатели долго уговаривали меня дать им право на использование моей фотографии на обложке этой книги, и я долго отказывался, не понимая, зачем это мне. Дело в том, что книга мне понравилась: в ней все разумно и просто, но при чем здесь я – не очень понятно. Однако я задумался: может ли она подтолкнуть предпринимателей к тому, чтобы начать заниматься спортом и сберечь себя? И подумал, что скорее да. Я за то, чтобы у нас в стране было больше талантливых ребят, которые добьются успеха, и методы большого спорта могут им в этом помочь. Вот так моя история и фотография оказались здесь. Надеюсь, книга поможет вам!

Катайтесь на велосипедах!

Олег Тиньков

Чемпион России по бизнесу!

При подготовке российского издания этой книги у меня в мыслях сразу возник образ Олега Тинькова. Именно он олицетворяет в России образ бизнесмена, который серьезно занимался спортом, а именно велоспортом, и применяет методики большого спорта в большом бизнесе. Возможно, Олег делает это даже неосознанно, но результат налицо. Он, несомненно, чемпион России по бизнесу! И пусть он не самый богатый предприниматель в стране, но каждый свой бизнес он начинал с нуля, ничего не приватизируя и не отнимая. Это заслуживает особого уважения.

У меня нет сомнений, что если бы Олег не стал бизнесменом, то наверняка выиграл бы Тур де Франс и Олимпийские игры. Не меньше! Его неуемная энергия заражает с первой встречи. Его обаяние подкупает. Он не боится быть собой и остается собой в самых разных ситуациях – от танцев на одесской дискотеке с «братками» до обеда с олигархами в Лондоне.

Пройдя через все лиги, от фарцовки в начале 1990-х до банка в 2000-х, он создал такие яркие бренды, как пиво «Тинькофф» и продукты «Дарья». Он хорошо чувствует игру и умеет вовремя продать бизнес на самом пике, чтобы запустить новые, еще более амбициозные проекты.

Недавно Олег включился в новую гонку, в высшей – банковской лиге, создав «не такой, как все» банк «Тинькофф Кредитные Системы». Похоже, он перевернет этот бизнес, доказав, что логика, энергия и креатив отлично работают и в этой, очень консервативной индустрии. Наверняка, выиграв чемпионат России, он не остановится и пойдет дальше на самые интересные мировые рынки. Он просто не сможет игнорировать этот вызов. Россия для него слишком мала.

Что же общего между большим спортом и большим бизнесом? Очень многое. Умение терпеть нагрузки – эмоциональные и физические. Умение восстанавливаться. Умение считать ходы соперника и создавать инфраструктуру победы. Умение играть в команде и побеждать.

На самом деле нынешние бизнесмены испытывают, пожалуй, даже большие нагрузки, чем профессиональные спортсмены самого высокого уровня. И при этом очень часто не берегут себя, сжигая свои жизни на костре бизнеса. Олег не таков. Он знает, как работать и как отдыхать на все сто.

Именно велоспорт уберег Олега в детстве от кривой дорожки, которой пошли многие его одногодки в Ленинске-Кузнецком и по всей стране. И сейчас, катаясь на велосипеде по пять-шесть тысяч километров в год, он поддерживает отличную форму. Во время тренировок он принимает решения по самым сложным вопросам, как в бизнесе, так и в личной жизни. В своей вдохновляющей книге «Я такой, как все» он написал, что именно во время тренировки решил сыграть свадьбу со своей женой после двадцати лет совместной жизни.

Я думаю, велосипед и горные лыжи (еще одно его увлечение) делают его лучшим предпринимателем и лучшим человеком. Он живет на полную мощность. Известно, что мы не можем контролировать длину своей жизни, но ее ширина и глубина – полностью в наших руках. Можно мелко провести даже очень длинную жизнь в кабинетах министерств, а можно рисковать, открывать новые бизнесы и рынки, в перерывах катаясь по любимой Тоскане.

Интересно, что здесь работает причинно-следственная спираль. Занятия спортом делают вас более выносливым, вы правильно питаетесь и спите, ваша голова работает лучше, и вы делаете лучший бизнес.

К сожалению, неизбежна и обратная спираль. Отсутствие спорта в вашей жизни и неправильное питание приводят к снижению выносливости и иммунитета, а они – к болезням, плохому настроению и поражениям.

В этой книге собраны и переложены на стиль жизни бизнесмена лучшие методики подготовки спортсменов мирового уровня. Прочитав ее, Олег написал в своем блоге «просто и эффективно». И это действительно так.

Казалось бы, если все настолько очевидно, то почему же мы меняем свои привычки, только когда начинаем сильно болеть? Почему так бездумно растрачиваем свое здоровье?

Начните читать эту книгу и измените себя. Прямо с завтрашнего дня, не откладывая. Это трудно? Да. Это того стоит? Несомненно!

В заключение хочу пожелать вам быть не такими, как все. Берите пример с Олега Тинькова, живите на полную мощность.

Михаил Иванов,

издатель

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время

Вам знакомы такие ситуации?

Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться;

Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны;

Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят;

Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.

Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью – как личной, так и профессиональной. Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, – требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.

В новом опросе фанатов спрашивают о техасских рейнджерах, разрешающих полную загрузку

Поклонники Globe Life Field устраивают «волну» в перерывах между иннингами бейсбольного матча между Texas Rangers и Baltimore Orioles в Арлингтоне, штат Техас, в субботу, 17 апреля 2021 г. (AP Photo / Ray Carlin) Рэй Карлин AP

Прошло четыре недели с тех пор, как команды Высшей бейсбольной лиги вернулись к играм с болельщиками на трибунах после сезона, когда они играли в основном до картонных вырезок из-за COVID-19.

Означает ли это, что американцы чувствуют себя комфортно, посещая не только бейсбольные игры, но и любые виды спорта на открытом воздухе?

Не только сейчас, — говорит новый опрос, проведенный The Seton Hall Sports Poll.

«В ходе спортивного опроса в Сетон-Холле американцев спрашивали, будут ли они комфортно посещать мероприятия любого типа на открытом стадионе на полную мощность, только 37 процентов ответили утвердительно, и этот показатель вырос до 46 процентов среди любителей спорта и 58 процентов среди заядлых фанатов. »Говорится в пресс-релизе. «Тот же вопрос о посещении мероприятий в закрытых помещениях обнаружил, что только 33 процента населения заявили, что им было бы комфортно, этот показатель увеличился до 43 процентов среди любителей спорта и 57 процентов среди заядлых фанатов.”

В дополнение к вопросу о посещении игр, Seton Hall Sports также спросил фанатов, согласны ли они с тем, что Texas Rangers полностью откроют Globe Life Field, что было подвергнуто критике со стороны медицинских экспертов.

И президент Джо Байден назвал решение рейнджеров «необоснованным».

Согласно новому опросу, только 35 процентов американцев согласны с решением Рейнджерс разрешить полную вместимость арены на 40 000 мест, при этом 46 процентов не согласны.

«Помимо вернисажа, в этом месяце« Рейнджерс »сыграли с другой толпой, которая почти распродана. Это первый год, когда их новый стадион (Globe Life Field) открыт для фанатов », — говорится в сообщении. «Возможно, неудивительно, что эти цифры существенно меняются, когда мы смотрим на жителей самого штата Техас. Хотя размер выборки довольно невелик (110 респондентов, семь процентов от общего числа опрошенных), техасцы поддержали решение о полной мощности с разницей в 48-36 процентов ».

Маски необходимы на Globe Life Field, где проходила Мировая серия в сокращенном сезоне прошлого года.

Согласно сообщению, когда американцев спросили о посещении мероприятий на открытом воздухе и в помещении в апреле 2020 года, только 13 процентов сказали, что они будут чувствовать себя комфортно. 12 процентов заявили, что при социальном дистанцировании они будут чувствовать себя в безопасности, а 72 процента заявили, что они не будут чувствовать себя комфортно «вообще».

TJ Macías — репортер национального спорта в реальном времени для McClatchy, базирующийся в Метроплексе Далласа / Форт-Уэрта.Раньше TJ освещал битву Dallas Mavericks и Texas Rangers для многочисленных СМИ, включая 24/7 Sports и Mavs Maven (Sports Illustrated).

Texas Rangers открывают стадион на полную мощность Понедельник

АРЛИНГТОН, Техас — Департамент здравоохранения штата Техас в воскресенье сообщил о 1456 новых подтвержденных случаях COVID-19, 219 новых вероятных случаях и 21 дополнительном смертельном исходе, приписываемых вирусу.

Что нужно знать

Texas Rangers откроет Globe Life Field на 100% в понедельник, 5 апреля

На стадионе потребуются маски и приняты другие меры безопасности

Globe Life Field, открытый в 2020 году, вмещает 40300

Несмотря на это, Техасские Рейнджеры будут приветствовать болельщиков на Globe Life Field Monday в полную силу.

Команда фактически объявила о дне открытия еще 10 марта, в тот же день, когда был отменен мандат на использование масок в штате Техас. Рейнджеры были первой командой MLB, которая открыла стадион на полную мощность.

ПРЕДЫДУЩИЙ: Texas Rangers откроет Globe Life Field на 100%, чтобы начать сезон 2021 года

Проверка в понедельник утром показала, что подавляющее большинство билетов на игру 5 апреля против Toronto Blue Jays было продано.

Если вы планируете пропустить работу или учебу и отправиться на стадион в понедельник, существуют ограничения, о которых вам следует знать.

Маски потребуются внутри стадиона, за исключением еды и питья, и команда просит болельщиков оставаться дома. Кроме того, вся парковка будет безналичной, не будет шаттлов с вентиляторами и не будет разрешено движение на заднем дворе.

Приходите завтра в #OpeningDay?
Вот полезная ветка обо всем, что вам нужно знать перед поездкой! pic.twitter.com/mwKJdulXsa
— Texas Rangers (@Rangers) 5 апреля 2021 г.

Когда об этом было впервые объявлено, реакция в социальных сетях была неоднозначной: одни фанаты аплодировали этому решению, а другие высмеивали его как опасное.Один фанат написал: «Добро пожаловать домой. Мы скучали по тебе, давай убьем тебя »- Рейнджеры».

ПРЕДЫДУЩИЙ: Президент Байден говорит, что «Техасские рейнджеры» допустили ошибку, предоставив полную мощность

Поле

Globe Life Field, которое с 2020 года является домом для рейнджеров, вмещает 40300 мест.

Президент Байден заявил, что открытие «Рейнджерс» на полную мощность «Глобус Лайф Филд» является «ошибкой»

Обновление, 1 апреля: Рейнджерс, президент бейсбольных операций Джон Дэниелс в четверг ответил на комментарии президента Байдена о том, что техасская организация открывает Глобус Лайф Филд полная емкость для своего открывающего дома во время интервью с 105.3 The Fan [KRLD-FM]:

О его реакции на комментарии …

Daniels: «Во-первых, я очень уважаю офис президента и самого президента Байдена. И не очень удивлен, увидев это. Я надеюсь, что с развертыванием вакцины, с требованиями к маскам в парке и некоторым уровнем дистанцирования — очевидно, с полной толпой у вас не будет полного дистанцирования там — я надеюсь, что это обеспечит некоторый уровень безопасность и охрана с точки зрения общественного здравоохранения.Но мы, конечно, понимаем, что, когда организация приняла это решение, она не собиралась пользоваться популярностью у всех.

«Думаю, это разовое мероприятие. Я думаю, что после дня открытия реальность такова, что мы не выйдем на полную мощность. Я сомневаюсь в этом. Есть очень мало сезонов, за исключением наших лучших лет [с таким уровнем посещаемости]. Я действительно думаю, что день открытия, внешний вид и реальность наличия большого количества людей, которые находятся вместе, могут противоречить некоторым рекомендациям.Я надеюсь, что люди проявят ответственность и носят маски, чтобы мы могли хорошо провести время. Но после этого я не вижу, чтобы это происходило регулярно. Опять же, это не обязательно моя зона ответственности и принятия решений, но я действительно вижу, что это довольно сложный вопрос, и я понимаю, почему президент сказал то, что он сказал ».

Далее следует оригинальная история …

В рамках интервью с Сейджем Стилом из ESPN президент Джо Байден рассказал о бейсбольных командах высшей лиги, которые открывают свои стадионы для болельщиков в начале сезона 2021 года.

Байден подтвердил важность ношения масок и продолжения соблюдения протоколов по охране здоровья и безопасности и поставил под сомнение решение Texas Rangers открыть Globe Life Field на полную мощность в день открытия.

«Что ж, это решение они приняли. Я считаю, что это ошибка », — сказал Байден. «Они должны послушать доктора [Энтони] Фаучи, ученых и экспертов. Но я думаю, что это не несет ответственности.

Globe Life Field — единственный стадион MLB, открывающийся на 100% в день открытия.Он вмещает 40 300 человек.

Байден также взвесил игроков MLB, которые могут сомневаться в получении вакцины от COVID-19:

«Я бы сказал, что я президент США, и я получил вакцину. У меня нет неважной работы. Стал бы я делать прививку, если бы думал, что она причинит мне боль? Мы провели невероятные исследования вакцин, и они показали, что они работают. Мы должны дойти до того момента, когда вакцину сделало достаточное количество людей, чтобы уменьшить вероятность ее распространения.

Полное интервью ESPN с Байденом выйдет в эфир в SportsCenter в 22:00. CT среда.

Дополнительную информацию о Рейнджерс из Dallas Morning News можно найти здесь .

Чтобы просмотреть варианты подписки на The News and SportsDay, щелкните здесь .

Техасские Рейнджеры принимают более 38000 болельщиков на домашнем открытии, что делает его одним из первых спортивных мероприятий в полном объеме за год.

Техасские Рейнджеры приняли в понедельник около 40 000 болельщиков в Globe Life Park в Арлингтоне, что сделало его одним из первые полноценные спортивные мероприятия в США.С. с начала пандемии коронавируса более года назад.

Поражение со счетом 6: 2 в понедельник от «Торонто Блю Джейс» стало первой домашней игрой «Рейнджерс», в которой было распродано 38 238 зрителей. Раздвижная крыша была открыта в день, когда температура составляла 75 градусов, и для игры все еще требовались маски для лица, за исключением случаев, когда фанаты активно ели или пили.

Истребители F-16 совершают перелет во время исполнения Государственного гимна перед тем, как Texas Rangers сразятся с Toronto Blue Jays в день открытия на Globe Life Field в понедельник./ Getty Images Менеджер

Рейнджерс Крис Вудворд сказал в понедельник, что болельщики на трибунах создали «электрическую» атмосферу, хотя они и не выиграли.

«Я надеялся, что мы увидим, насколько громким станет наш стадион, если мы дадим им повод для радости, но, к сожалению, мы этого не сделали», — сказал он.

«Это было потрясающе … потрясающая атмосфера. Я надеялся, что мы увидим, насколько громким станет наш стадион, если мы дадим им повод для радости, но, к сожалению, мы этого не сделали.»
Крис Вудворд об игре перед фанатами. # StraightUpTX pic.twitter.com/x0NgrFOhX6
— Bally Sports Southwest (@BallySports_SW) 5 апреля 2021 г.

Команда привлекла внимание страны после того, как в прошлом месяце они предоставили все билеты на домашний турнир, примерно через неделю после того, как губернатор Техаса Грег Эббот объявил, что отменяет мандат штата на маски. Президент Джо Байден заявил ESPN в четверг, что считает это решение «ошибкой».

«Ну, это решение они приняли.Я думаю, что это ошибка, — сказал Байден. — Им следует прислушаться к мнению доктора Фаучи, ученых и экспертов. Но я думаю, что это не несет ответственности ».

Более

Перед игрой в понедельник Эбботт сказал, что он не будет бросать первую подачу на домашнем открытии и вообще не будет участвовать в Высшей лиге бейсбола после того, как лига вытащила Матч всех звезд из Атланты. MLB перенесла игру в Денвер в ответ на радикальные изменения в законах о голосовании в Джорджии.

Понедельник также стал первым случаем, когда болельщики «Рейнджерс» смогли посетить игру регулярного сезона на их новом стадионе.Globe Life Park служил нейтральным местом для проведения национальных чемпионатов и мировых серий 2020 года и был единственным бейсбольным стадионом, который принимал болельщиков в прошлом году.

Большинство команд ограничивают посещаемость болельщиками примерно до 25 процентов, сообщает CBS Sports. Houston Astros не откроет Minute Maid Park на полную мощность, но позволит 50% посетителей посещать игры в течение апреля.

Фото техасских Рейнджерс, открывающих дома на полную мощность сегодня

АРЛИНГТОН, Техас (KXAN / AP) — Сюзанна Фраре сказала, что ее семья решила пойти на «рассчитанный риск», посетив домашний турнир Texas Rangers, первого крупного турнира U.S. pro, спортивное мероприятие приближается к вместимости стадиона с момента отключения коронавируса более года назад.

Все билеты на стадион Globe Life Field на 40 518 мест были проданы, а стадион с выдвижной крышей был заполнен примерно на три четверти на первом поле против «Торонто» в понедельник. Крыша была открыта при температуре 75 градусов при ветре 15 миль в час.

Во время игры в понедельник Рейнджерс объявили, что билеты распроданы, и более 38 000 человек заплатили за билеты.

Губернатор Эбботт не будет бросать первую подачу на матче Рейнджерс в понедельник, цитирует «ложное повествование» о новых законах о голосовании в Джорджии

«Поскольку он загружен на полную мощность, мы много думали об этом», — сказал Фраре, держа одного маленького ребенка с другим, сидящим рядом с ней за столом за сиденьями на верхней палубе в левом поле, примерно за два часа до этого. игра.

«Но поскольку маски необходимы, и мы делаем свою часть работы, и мы знаем, что приблизительный уровень вносит свой вклад, чтобы все было чистым и продезинфицированным, насколько это возможно, мы просто подумали, что это того стоило прийти сюда», — она сказал.

Болельщики заполняют трибуны Globe Life Field во время первого тайма бейсбольного матча между командами Texas Rangers и Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас. С момента отключения коронавируса более года назад « Рейнджеры » будут максимально приближены к полноценному стадиону в профессиональном спорте.(AP Photo / Jeffrey McWhorter)
Болельщики пытаются найти мяч во время первого тайма бейсбольного матча между командами Texas Rangers и Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас. (AP Photo / Jeffrey McWhorter)
Два самолета F-16 пролетают над Globe Life Field перед бейсбольным матчем между командами Texas Rangers и Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас. Техасские рейнджеры должны стать ближе всего к полноценному стадиону в профессиональном спорте с тех пор, как коронавирус отключился более года назад.(AP Photo / Jeffrey McWhorter)
Поклонники исполняют национальный гимн перед бейсбольным матчем между командами Texas Rangers и Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас. Техасские рейнджеры должны стать ближе всего к полноценному стадиону в профессиональном спорте с тех пор, как коронавирус отключился более года назад. (AP Photo / Jeffrey McWhorter)
Знак протокола профилактики COVID-19 висит в вестибюле Globe Life Field перед домашним бейсбольным матчем Texas Rangers против Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас.Техасские рейнджеры должны стать ближе всего к полноценному стадиону в профессиональном спорте с тех пор, как коронавирус отключился более года назад. (AP Photo / Jeffrey McWhorter)
Джош Джонсон и Зои Агилар идут по залу Globe Life Field перед домашним бейсбольным матчем Texas Rangers против Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас. Техасские рейнджеры должны стать ближе всего к полноценному стадиону в профессиональном спорте с тех пор, как коронавирус отключился более года назад.(AP Photo / Jeffrey McWhorter)
Поклонники выстраиваются в очередь, чтобы выйти на Globe Life Field перед домашним бейсбольным матчем Texas Rangers против Toronto Blue Jays в понедельник, 5 апреля 2021 года, в Арлингтоне, штат Техас. У техасских рейнджеров будет самый близкий к полноценному стадиону профессиональный спортивный стадион с момента отключения коронавируса более года назад. (AP Photo / Jeffrey McWhorter)

Рейнджерс привлекли внимание страны своим объявлением в прошлом месяце о предоставлении всех билетов на домашний матч, вызвав критику со стороны президента Джо Байдена за то, что это было «ошибкой» и «не несет ответственности за это».”

Губернатор Грег Эбботт объявил в понедельник, что больше не будет проводить церемониальную первую подачу на игре в понедельник, сказал он в письме в организацию.

Президент Байден назвал решение «Рейнджерс» о 100% загрузке в день открытия «ошибкой».

Ссылаясь на «ложное повествование о законах о честности избирателей», составленное Высшей бейсбольной лигой после того, как лига перенесла Матч всех звезд 2021 года из Атланты, губернатор Эбботт отклонил свое приглашение провести первую подачу и заявил, что штат не будет стремиться принимать ее последующий Матч звезд или специальное мероприятие, проводимое MLB.

Эбботт забросил первую подачу в первом домашнем матче Рейнджерс практически в 2020 году и был в Арлингтоне, когда он подбросил первую подачу в 2019 году.

Frare не собирался упускать шанс посмотреть игру.

«Сегодня вернисаж», — сказала она. «У нас никогда не было возможности пойти на вернисаж. Мы просто почувствовали, что пришло время вернуться туда. Это рассчитанный риск. Но то, что мы хотели сделать, получить удовольствие ».

Это определенно было ближе всего к норме в профессиональном и студенческом спорте с середины марта прошлого года, когда университетский баскетбол закрылся в тот же день, когда MLB отменила весенние тренировки.

В прошлом году

Baseball провела сокращенный регулярный сезон из 60 игр без фанатов. Единственные игры с болельщиками были на родине «Рейнджерс» — серия чемпионатов NL и Мировая серия на нейтральной площадке.

Это был первый шанс для фанатов Техаса увидеть свою команду — многие пришли в плей-офф в прошлом году только для того, чтобы увидеть стадион стоимостью 1,2 миллиарда долларов и потому, что они пропустили бейсбол.

Многие другие вещи также были нормальными, включая участки пустых, залитых солнцем сидений, которые были обычным явлением для многих предыдущих новичков в Техасе.

Слышно было слышно, как фанаты поют государственный гимн, отбивающий Джои Галло получил громкие овации во время предматчевых представлений, и все прилавки были открыты.

Во втором иннинге Маркус Семиен и Каван Бигджио из Торонто соединились один за другим, что побудило болельщиков оказать давление на пару, захватившую сувениры, и бросить мячи обратно на поле. Ни один из них не поддался давлению сверстников.

«Я был взволнован этим парком с того момента, как они объявили, что собираются его построить», — сказал 23-летний фанат Рейнджерс Алекс Посани.

«Я наблюдал, как они его строят, когда ходил туда на игры», — сказал он, имея в виду все еще стоящий парк «Глоб-Филд», видимый через улицу через огромные стеклянные окна над левым полем.

Эксперты по инфекционным болезням неоднозначно относятся к тому, что «Рейнджеры» могут работать на полную мощность на данном этапе пандемии.

В то время как медицинский антрополог из Нью-Джерси Тереза Макфэйл назвала это «заблуждением», бывший медицинский сотрудник Белого дома доктор Уильям Лэнг сказал, что более низкий уровень инфицирования и рост вакцинации в Техасе придают этому решению больше доверия.

«Я знаю, что люди не согласятся со мной», — сказал Лэнг, который работал в администрациях президента Билла Клинтона и Джорджа Буша, а сейчас является медицинским директором WorldClinic. «Разумные люди не согласятся по этому поводу, в отличие от тех случаев, когда мы были с этим, когда разумные не соглашались, они просто говорили:« Нет, это глупо »».

Жена и маленькие дети Техасского начинающего питчера Майка Фолтыневича планировали принять участие вместе с его родителями, которых правша, по словам правши, не видел с прошлого лета.Foltynewicz сказал, что фронт-офис Техаса обсуждает с игроками план.

«У нас было много вопросов», — сказал он. «Мы получили эти ответы за последние несколько недель. Я знаю, что Рейнджеры все сделают правильно. Не волнуйтесь. Я просто очень взволнован, как будто все возвращается в норму. Люди возвращаются ».

Рейнджерс откроют сезон MLB 2021 на полную мощность

Техасские Рейнджеры откроют сезон MLB 2021 года на Globe Life Field со 100-процентной загрузкой, хотя отдельные части стадиона будут переконфигурированы, чтобы обеспечить социально удаленных сидячих мест .

Объявление было сделано после того, как губернатор Грег Эбботт объявил Техас открытым для бизнеса с отменой пропускной способности мест проведения мероприятий и введением в действие мандата штата на маски, вступившего в силу вчера. На прошлой неделе команда подала план в MLB по запуску на полную мощность, когда Abbott объявила об отмене ограничений, и после некоторых обсуждений между командой и бейсбольными официальными лицами Рейнджеры объявили, что они будут работать на полную мощность, но с некоторыми ограничениями, оставшимися в силе. : например, будут выполняться требования маски.

Кроме того, начиная со второй игры сезона 6 апреля, команда предложит социально удаленные места для сидения; Открытие 5 апреля будет широко открыто. И, вероятно, будут другие ограничения, поскольку команда говорит, что все еще работает с MLB, чтобы определить окончательный примерный план работы. Например, правила MLB требуют, чтобы ряды, ближайшие к землянкам, были оцеплены от болельщиков, чтобы сократить любые возможные взаимодействия между игроками и немытыми массами.Эти конкретные приблизительные конфигурации все еще нуждаются в доработке. Заявленная вместимость Globe Life Field составляет 40 518 человек, но с внедрением социально удаленных секций и потерей некоторого количества сидячих мест в соответствии с руководящими принципами MLB неясно, будет ли это количество физически возможно реализовать. И, конечно, то, что вы можете открыться на полную мощность, не означает, что вентиляторы будут следовать за вами автоматически.

В остальном команда действует в рамках правил безопасности MLB. Вот список ограничений, запланированных Рейнджерс:

Маски потребуются всем болельщикам, за исключением тех случаев, когда они активно едят или пьют на местах с билетами.Это включает в себя все зоны зала и при входе в Globe Life Field.
Globe Life Field снова будет безналичным, как и на мероприятиях 2020 года. Все билеты будут электронными, и только кредитные карты будут приниматься на концессионных стендах и в торговых точках.
Запрещается использование сумок, за исключением тех, которые носят по медицинским показаниям, или сумок для подгузников, которые сопровождают младенцев и детей младшего возраста.

«Мы очень уверены, что не станем супер-распространителем», — сказал Нил Лейбман, президент отдела деловых операций Fort Worth Star-Telegram .«Со всеми протоколами, которым мы следуем, мы будем чрезвычайно ответственными и обеспечим очень комфортную среду, чтобы кто-то мог наслаждаться игрой, не беспокоясь, что мы собираемся стать распространителем».

Фотография игры 2020 года любезно предоставлена Texas Rangers .

ОБНОВЛЕНО: Какие стадионы MLB будут принимать болельщиков в 2021 году? Вот список

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ: Колорадо очищает поле Coors для увеличения вместимости ; Детенышей, Уайт Сокс разрешено принимать болельщиков в этом сезоне ; Калифорнийские команды MLB разрешены для болельщиков на трибунах ; карточек, пивоваров разрешено принимать фанатов в 2021 году ; команд MLB все еще ждут разрешения для болельщиков ; Пенсильвания изменяет правила COVID-19, чтобы разрешить 20-процентную загрузку на стадионе ; Фанаты «Курс Филд» допущены к участию в играх Скалистых гор ; фанатов Массачусетса ОК на сезон 2021 года; Огайо рассматривает возможность обеспечения 30-процентной пропускной способности MLB, ориентировочные значения MiLB; Пивовары планируют разместить фанатов на переименованном стадионе в 2021 году; Голубые сойки могут вытеснить бизонов в Буффало; Blue Jays откроют сезон MLB 2021 года на стадионе TD Ballpark в Данидине; Марлинс будет проводить ХОРОШИЙ рейтинг здоровья и безопасности, болельщики на трибунах; Стадион Янки, Сити Филд разрешен для приема болельщиков в этом сезоне

О Кевине Райхарде

Кевин Райхард — основатель и издатель Ballpark Digest.

Texas Rangers принимают 12 911 болельщиков на выставочной игре

[ Смотрите фотографии и следите за прямой трансляцией со дня открытия. ]

АРЛИНГТОН, Техас — Globe Life Field было открыто на 100 процентов в понедельник вечером, но толпа была далека от распродажи.

Осторожное стадо из 12 911 болельщиков вышло на стадион для показательной игры между «Техас Рейнджерс» и «Милуоки Брюэрс» — первой из двух игр на стадионе перед началом регулярного сезона в четверг.

Игра ознаменовала собой первый раз, когда стадион, который открылся в прошлом сезоне, может быть открыт до 40 300 человек с тех пор, как штат снял ограничения на пропускную способность коронавируса в начале этого месяца. Но с первого раза болельщики не спешили собирать трибуны. Те, кто совершил поездку, увидели, что «Рейнджерс» проиграли со счетом 4: 0.

Стремясь снова увидеть бейсбол, 42-летняя Сара Ламбин ехала около трех часов из Джорджтауна, штат Техас, с двумя детьми на игру в понедельник вечером — впервые за более чем год она и ее семья увидели бейсбол вживую.

Ламбин сказала, что видела десяток весенних тренировочных игр в Сюрпризе, штат Аризона, в прошлом году перед закрытием M.L.B., как и всех других спортивных лиг.

«Это почти как затишье. Мы просто готовы к этому, — сказал Ламбин, садясь в 17 рядов за домашней тарелкой.

Приходя на показательную игру, Ламбин сказала, что надеется обыграть то, что, вероятно, будет намного больше, когда Рейнджерс сыграют свой домашний первый матч против Торонто Блю Джейс 5 апреля.

«Если бы это было заполнено, я не думаю, что мне было бы так комфортно, — сказал Ламбин.«Мы уйдем».

Других, например 22-летнего Портера Бернса, меньше заботила размер толпы.

«В Техасе у меня есть свобода», — сказал Бернс, наблюдая за тренировкой ватина перед игрой. «Поскольку я вакцинирован, я совсем не боюсь».

Несмотря на отсутствие ограничений по вместимости, Бернс сказал, что, по его мнению, в «Рейнджерс» все еще действует слишком много правил, сетуя на то, что ему не разрешили принести свой рюкзак на стадион.

Тем не менее, он сказал, что ценит возможность увидеть стадион раньше, чем большинство фанатов.

«Я хотел приехать сюда пораньше, чтобы увидеть это без людей», — сказал Бернс.

Хотя в прошлом сезоне «Рейнджерс» провели все 30 домашних матчей без болельщиков, игра в понедельник не стала первым случаем, когда Globe Life Field был открыт для зрителей. Прошлым летом в парке проходили выпускные школы. Осенью он был открыт для 11 500 болельщиков за игру для серии чемпионатов Национальной лиги и Мировой серии. В декабре здесь состоялся национальный финал родео и праздничный световой показ.

Техас был полностью открыт с 10 марта после того, как губернатор Грег Эбботт снял маскирующий мандат штата и объявил, что любой бизнес может открыться на 100 процентов.

«Не заблуждайтесь, Covid-19 не исчез», — сказал Эбботт в заявлении ранее в этом месяце, добавив, что техасцы должны продолжать соблюдать меры безопасности. «Каждый человек должен играть определенную роль в своей личной безопасности и безопасности других».

В понедельник вечером в Globe Life Field был принят ряд мер предосторожности, как и в других парках высшей лиги: маски требовались для всех болельщиков, если они не ели или не пили.Станции для дезинфекции рук были доступны по всему стадиону. Уступки были безналичными, и стикеры с надписью «Сделай свою часть, оставайся на расстоянии 6 футов друг от друга» были разбросаны по всему стадиону у прилавков.

Наблюдая за игрой из-за первой базы, 27-летний Трэвис Скаранджелло сказал, что доверяет другим фанатам принять соответствующие меры предосторожности.

«Пока люди носят маски, я не думаю, что заболею», — сказал Скаранджелло, добавив, что он ехал более трех часов из Остина, чтобы посмотреть игру в понедельник вечером.

В одних частях парка соблюдать безопасную дистанцию было легче, чем в других. Некоторые секции были совершенно пустыми, в то время как десятки фанатов сидели вместе на участках правого поля.

Брайан Данн, 28 лет, сказал, что, по его мнению, протоколы безопасности — это небольшая плата за то, чтобы снова увидеть бейсбол лично.

«У нас был годовой перерыв», — сказал Данн, добавив, что до пандемии он обычно посещал 20 игр за сезон. «Я просто счастлив вернуться».

Помимо домашнего открытия «Рейнджерс», команды М.ФУНТ. не будут играть с полной толпой перед началом сезона. Янки будут играть перед почти 11000 фанатов, а Мец — перед примерно 8400 — при условии, что фанаты представят доказательства полной вакцинации или отрицательный тест на коронавирус, сделанный не менее чем за 72 часа до игр.

Colorado Rockies откроется для немногим более 42 процентов вместимости, или 21 000 поклонников, в то время как Detroit Tigers будет пропускать только 1 000 фанатов.

Ночью с температурой около 70-х раздвижная крыша в Globe Life была открыта, и сквозь нее дул свежий южный ветер.Многие эксперты считают, что риск заражения Covid-19 выше в помещении.

Тем не менее, некоторые чиновники здравоохранения обеспокоены тем, что защитных мер может быть недостаточно, поскольку такое количество людей собирается на регулярной основе.

Жизнь на полную мощность: Жизнь на полной мощности! (Джим Лоэр, Тони Шварц) — купить в МИФе

Книга. Жизнь на полную мощность

Читать онлайн «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» автора Шварц Тони — RuLit

Жизнь на полной мощности

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Эту книгу хорошо дополняют:

Jim Loehr and Tony Schwartz

The Power of Full Engagement

Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Информация от издательства

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время

Живая лаборатория

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Важные тезисы книги «Жизнь на полной мощности»

Книга «Жизнь на полной мощности»1 min read

Читать «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» — Шварц Тони, Лоэр Джим — Страница 1

В новом опросе фанатов спрашивают о техасских рейнджерах, разрешающих полную загрузку

Texas Rangers открывают стадион на полную мощность Понедельник

Президент Байден заявил, что открытие «Рейнджерс» на полную мощность «Глобус Лайф Филд» является «ошибкой»

Техасские Рейнджеры принимают более 38000 болельщиков на домашнем открытии, что делает его одним из первых спортивных мероприятий в полном объеме за год.

Фото техасских Рейнджерс, открывающих дома на полную мощность сегодня

Рейнджерс откроют сезон MLB 2021 на полную мощность

О Кевине Райхарде

Texas Rangers принимают 12 911 болельщиков на выставочной игре

Читайте также:

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Жизнь на полную мощность: Жизнь на полной мощности! (Джим Лоэр, Тони Шварц) — купить в МИФе

Книга. Жизнь на полную мощность

Читать онлайн «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» автора Шварц Тони — RuLit

Жизнь на полной мощности

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Эту книгу хорошо дополняют:

Jim Loehr and Tony Schwartz

The Power of Full Engagement

Managing Energy, Not Time, Is the Key to High Performance and Personal Renewal

Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности

Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Информация от издательства

Предисловие

Лекарство от дауншифтинга

Часть первая

Движущие силы полной мощности

1. На полной мощности

Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время

Живая лаборатория

Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Важные тезисы книги «Жизнь на полной мощности»

Книга «Жизнь на полной мощности»1 min read

Читать «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» — Шварц Тони, Лоэр Джим — Страница 1

В новом опросе фанатов спрашивают о техасских рейнджерах, разрешающих полную загрузку

Texas Rangers открывают стадион на полную мощность Понедельник

Президент Байден заявил, что открытие «Рейнджерс» на полную мощность «Глобус Лайф Филд» является «ошибкой»

Техасские Рейнджеры принимают более 38000 болельщиков на домашнем открытии, что делает его одним из первых спортивных мероприятий в полном объеме за год.

Фото техасских Рейнджерс, открывающих дома на полную мощность сегодня

Рейнджерс откроют сезон MLB 2021 на полную мощность

О Кевине Райхарде

Texas Rangers принимают 12 911 болельщиков на выставочной игре

Читайте также:

Как общаться с парнем который тебе нравится: 7 способов чувствовать себя уверенно, общаясь с парнями — www.ellegirl.ru

Значения поцелуев в разные части: Значение поцелуев в разные части тела. Согласно психологии | Карлик юнга — Психология

Научиться говорить красиво: Как научиться красиво говорить: упражнения для развития речи

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики