Жизнь радость: 50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни
50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни
Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на нас отрицательно.
1. Вы все время беспокоитесь
Беспокойство — это как кресло-качалка, которое лихорадочно движется, но никуда не едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В конце концов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy».
2. Вы хотите держать все под контролем
Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев. Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться. Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность же такова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя. Смиритесь с этим, и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.
3. Вы обижаетесь
Обижаться — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Вы вредите только себе, накапливая отрицательную энергию. Отпустите ситуацию — это пойдет вам на пользу. Поймите, ваш обидчик, скорее всего, наслаждается жизнью и вообще о вас не думает, в то время, как вы тратите свои драгоценные часы на то, чтобы мысленно посылать ему лучи смерти.
4. Вы думаете, что все должны играть по вашим правилам
Новость дня: мир понятия не имеет о ваших правилах. Чем раньше вы это осознаете, тем счастливее будете. Ни один другой человек не получил ваш меморандум о том, как надо жить, относиться к вам, делать свою работу и выстраивать отношения. Люди часто злятся на то, что кто-то никак не хочет соответствовать их внутренним идеалам. И, естественно, решение непосильной задачи — заставить всех жить по своей мерке — приносит много разочарований. Примите людей такими, какие они есть, и оцените весь спектр идей и точек зрения.
5. Вы сравниваете себя с другими
Мы все играем в эту игру — берем какую-то крохотную часть жизни другого человека и сравниваем со своей. Например, я могу сравнить себя с Плющенко и сделать вывод, что я очень плохо катаюсь на коньках. Но кто знает, может быть, я лучше него пою или вожу машину? Вот почему такое разглядывание под микроскопом себя и других — бессмысленное занятие. Целое всегда будет больше той части, которую вы рассматриваете, но вы постоянно будете недовольны, сравнивая лишь отдельные элементы. Если вы никак не можете отказаться от сравнения, направьте его внутрь: вы сегодня стали лучше, чем были вчера?
6. Вы думаете, что исполнение мечты сделает вас счастливым
Один говорит: «Я буду счастлив, когда заработаю сто миллионов долларов», а второй: «Я буду счастлив, когда сегодня за вкусным ужином соберется моя семья». Кто из них счастливее? Конечно, иметь большие цели — это здорово. Но когда вы связываете свое счастье только с будущими успехами — которые, кстати, могут и не случиться, вы не можете наслаждаться сегодняшним днем.
7. Вы — «стакан, который наполовину пуст»
Если вы пессимист, то замечаете только плохое в вашей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью. Попробуйте сосредоточиться на лучших качествах людей и на том хорошем, что есть вокруг. Чем больше вы будете видеть солнечного света, тем меньше теней вы станете замечать.
8. Вы одиноки
Человек — социальное существо, и от этого никуда не денешься. Если однажды в субботнюю ночь вы обнаружите себя одиноким и подавленным, сделайте попытку изменить это. Как вы обычно находите друзей? Попробуйте посещать общественные места, где есть люди, разделяющие ваши интересы и убеждения. Улыбнитесь, протяните руку и будьте по-настоящему заинтересованы в собеседнике. Вы удивитесь, как здорово это поможет вам в построении долговременных отношений.
9. Вы придаете слишком большое значение деньгам
Деньги делают жизнь лучше и проще, что уж скрывать, но они не приносят счастья.
Подумайте, если бы завтра был последний день вашей жизни, вы действительно потратили бы оставшееся время на зарабатывание денег? Скорее всего, вы захотели бы провести эти часы с близкими людьми или занимаясь любимым делом. Жизнь в соответствии с внутренними целями приносит больше удовольствия, чем все деньги мира.
10. Вы не находите времени для правильных вещей
Иногда мы все чувствуем себя потерянными. Но только построение своей деятельности в соответствии с внутренними ценностями делает нас счастливее. Есть простое упражнение: составьте список ценностей и расставьте их по степени важности для вас. Затем сравните, сколько ваших ежедневных действий соответствуют вашим ценностям. Есть ли отклонения? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?
11. Вы окружены несчастливыми людьми
Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива, то настал час поискать более позитивных людей.
12. Вы не нашли своего предназначения
Множество людей подписались под той ложью, что смысл их существования — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире так много несчастных прожигателей жизни. Перестаньте существовать и начните жить. Найдите свое предназначение и стремитесь к нему со всей страстью. Иногда вам будет трудно, иногда — страшно, но поверьте — это станет самым захватывающим приключением на вашем пути.
13. Вы актер, а не автор
Вы оказываете миру медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем на самом деле не являетесь. Играя чужую роль, вы никогда не сможете соответствовать собственным ожиданиям. Какая-то часть вашего сознания всегда будет знать, что вы подавили себя для того, чтобы читать строки, которые вы не писали и — что еще хуже — в которые вы не верите.
14. Вы застряли в своем прошлом
Многие люди становятся продуктом своего прошлого — суммой сожалений, печалей и разнообразных «что если».
15. Вы живете мыслями о будущем
Некоторые думают, что счастье — это пункт назначения, хотя на самом деле только дорога к нему дает нам ощущение полноты жизни. Воспринимайте все происходящее как приключение. Если вы этого не сделаете, то так и будете несчастны, ожидая своего прекрасного «завтра». Но ведь жизнь — это одно бесконечное «сегодня», верно?
16. Вы нездоровы
Да-да, занятия спортом, правильное питание и здоровый сон напрямую влияют на ваше ощущение счастья. Эмоции зависят от многих физических факторов. Связь ума и тела настолько прочна, что иногда парочка упражнений, прогулка на свежем воздухе и дополнительный час сна могут здорово улучшить ваше настроение.
17. Вы перфекционист
Есть три типа перфекционизма: перфекционизм по отношению к себе — когда вы ожидаете совершенства от себя, социальный перфекционизм — когда вам кажется, что другие ожидают от вас совершенства, и перфекционизм по отношению к другим — когда вы ожидаете совершенства от других.
Все три типа делают вас несчастным. Давайте просто смиримся с тем, что совершенство недостижимо — а если честно, то еще и скучно — и жить станет намного легче.
18. Вы боитесь неудачи
Некоторые люди так боятся совершить ошибку, что предпочитают ничего не делать. Представьте, что вы поступили бы так, когда только учились ходить. Вы бы до сих пор ползали. К сожалению, взрослея, мы иногда теряем мужество и боимся пробовать что-то новое. Если вы смиритесь с таким образом мышления, ваша жизнь никогда не будет полной — соответственно, не видать вам счастья, как своих ушей.
19. Вы цепляетесь за привычное
Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы не решитесь выйти за рамки привычного, вы никогда не узнаете радости победы над страхами и обретения крыльев. Однажды птице приходится прыгнуть, чтобы научиться летать. Вы не можете оставаться в гнезде и быть счастливым, наблюдая за полетом других.
20.
Вы кому-то должныДолги провоцируют стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработайте план, как вы будете рассчитываться с кредиторами, и вам сразу станет намного спокойнее.
21. Вы жаждете оценки
Если вы ждете, что другие будут оценивать вас по достоинству, вы всегда будете несчастны. Никто, кроме вас самих, не в праве определять ваши значимость и ценность.
22. Вы пренебрегаете близкими отношениями
Знаете, о чем жалеют люди на смертном одре? Нет, вовсе не о том, что они заработали мало денег и провели недостаточно времени в офисе. Большинство людей вспоминает об отношениях, которые были разрушены в погоне за ненужными вещами. Не пренебрегайте семьей и друзьями. В конце концов, любовь все еще остается величайшей ценностью в мире.
23. Вы прокрастинируете
Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз.
Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным. Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.
24. Вы не учитесь
Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым.
25. У вас есть нереализованные мечты
Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новыми возможностями.
26. Вам скучно
Жизнь многих людей протекает без изменений, и это может вести к скуке. У нас есть новейшие достижения науки и техники, мир вокруг прост и относительно безопасен, и в нем не остается места приключениям.
Рутина засасывает. Но есть много способов привнести разнообразие в жизнь. Поставьте перед собой цель делать то, что выбивает вас из привычной колеи и даже пугает — поверьте, найдется очень много того, что сможет вас разбудить, встряхнуть, удивить и очаровать.
27. Вы слишком заняты
Вы все время заняты, поэтому не успеваете чувствовать себя живым. О каком счастье тут может идти речь? Пересмотрите свое расписание. Вы наверняка обнаружите там множество вещей, которые отбирают у вас время, но ничего не дают взамен.
28. Вы мало спите
У людей, страдающих от бессонницы, в 10 раз больше шансов впасть в депрессию, чем у тех, кто хорошо спит. Высыпайтесь — и будет вам счастье.
29. Вы проводите недостаточно времени в одиночестве
Иногда нужно дать своим ушам отдых от шума жизни и сосредоточиться на внутреннем монологе. Проводить время наедине с собой — естественно и нормально. Неважно, будет ли это чашечка кофе на скамейке в парке или недельная поездка в горы для занятия альпинизмом.
Ваша психика будет очень признательна вам за такие моменты уединения.
30. У вас нет цели
Бесцельная жизнь — это бесконечный источник разочарования. Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами, создавайте свое будущее, устанавливая цели и достигая их. Видеть, что цель успешно достигнута, — одна из величайших радостей в жизни.
31. Вы зависимы
Зависеть от других проще, но независимость — это черта взрослого человека. Те, кто цепляется за других и не планирует быть свободными, обречены на борьбу с заниженной самооценкой. Невозможно взлететь на собственных крыльях, если вы отягощены необходимостью постоянно «тащить» с собой кого-то еще.
32. Вы думаете, что не заслужили счастья
Некоторые имеют искаженные представления о том, что они не заслуживают счастья. Их гложет чувство вины за прошлые поступки или они просто считают, что недостойны такой эмоции. Но счастье — это опыт, который должен испытать каждый.
Зачеркните «не» в своем «я не заслуживаю» и посмотрите, что изменится.
33. Вам всегда чуть-чуть не хватает
Для ощущения полноты жизни вам всегда не хватает еще чего-то. И еще. И еще вот этого — немножко, самую малость. Если вы постоянно находитесь в шаге от удовлетворения, ваши шансы на счастье существенно снижаются. Это никогда не закончится, монстр жадности так и будет грызть вас изнутри. Вы все время будете врать себе, что вот-вот найдете последнюю вещь, которая сделает вас счастливым. На самом деле, эта яма не имеет дна. Попробуйте почувствовать радость каждого момента, и вы ощутите небывалый подъем.
34. Вы игнорируете возможности
Когда возможность стучится в дверь, многие из нас просто делают звук телевизора погромче и устраиваются на диване поудобнее. Еще бы, ведь эта возможность выглядит как работа или выталкивает вас из зоны комфорта, а вам это ни к чему. Проще отсидеться, верно? Но если такое поведение войдет в привычку, однажды вы проснетесь в глубоком разочаровании, когда поймете, что упустили все шансы.
Трудно быть счастливым, если вы не даете хорошим вещам происходить в вашей жизни.
35. Вы самодовольны
Самодовольство дает иллюзию спокойствия. Все идет отлично, жизнь вас не бьет, вы прекрасны, как бог — что еще нужно? На самом деле, вы просто плывете по течению, и в один день оно может вынести вас на очень недружелюбный берег. Боритесь, преодолевайте себя, не позволяйте себе закостенеть в пассивном существовании.
36. Вы ненавидите свою работу
Как ни крути, на работе вы проводите большую часть своей жизни. Трудно сохранить счастливую улыбку, если вы всеми фибрами души ненавидите это место и людей, которых встречаете там ежедневно. Все-таки работа должна приносить радость и удовлетворение, а не только возможность платить по счетам.
37. Вы гоняетесь за ненужными вещами
Иногда мы забываем, что действительно важно для нас. Просто подумайте — так ли вам нужен этот новый автомобиль, если ради этого необходимо работать на трех работах и жертвовать временем, которое вы могли бы провести с семьей?
38.
У вас нет духовной жизниСовременные исследования показывают взаимосвязь между духовностью и счастьем. Это объясняется тем, что медитация или молитва, а также общение с позитивно настроенными единомышленниками, успокаивают, помогают расслабиться и настроиться на перемены к лучшему.
39. У вас нет настоящих друзей
Вас могут окружать сотни приятелей и знакомых, но если среди них нет ни одного близкого друга, который был бы с вами даже в самую сильную бурю, то вы будете несчастливы. Жизнь — это постоянное взаимодействие с людьми, и если вы не уверены, что ваши связи прочны, возможно, вам стоит поискать друзей. Вы будете чувствовать себя более уверенно, зная, что у вас всегда есть поддержка.
40. Вы боитесь себя
Это странно, но многие боятся себя и не доверяют своим инстинктам. Но если вы не доверяете даже себе, то кому вообще вы можете доверять? Научитесь верить в свои решения и не сомневаться в собственном жизненном пути.
Именно это и называется «гармонией».
41. Вы слишком обеспокоены тем, что думают другие
Как только вы примете тот факт, что всем понравиться невозможно, жизнь сразу заиграет яркими красками. Попытки угодить всем и каждому однажды сведут вас с ума. Нет смысла жить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.
42. Вы не расслабляетесь
Все-таки жизнь — это игра, и всем нам время от времени нужен тайм-аут. Если вы не позволяете себе отдыхать, стресс и разочарование будут сопровождать вас постоянно. Научитесь расслабляться и восстанавливать силы, и тогда ваше психическое и физическое здоровье заметно улучшится.
43. Вы не рискуете
Многие люди не используют их жизненные возможности по максимуму. Если вы чувствуете, что способны на большее, рискните, бросьте вызов судьбе. Вы можете почувствовать восторг первооткрывателя, в то время как ваши знакомые будут по-прежнему будут лениво барахтаться в болоте повседневности.
Преодоление границ делает жизнь намного привлекательней.
44. Вы нетерпеливы
Ох, как же трудно быть терпеливым, как тяжело ждать, но иногда это все, что вы можете сделать. Порой обстоятельства заставляют нас замедляться и выжидать, нужно просто смириться с этим. В конце концов, вы можете выбрать — успокоиться и не торопиться с решением или поспешить и людей насмешить.
45. Вы не учитесь на своих ошибках
Наступать на одни и те же грабли — любимое развлечение некоторых людей. Они всегда приходят к одинаково плачевным результатам, но продолжают действовать по той же схеме самоуничтожения. В себе такую привычку заметить гораздо сложнее, ведь заблокировать плохие воспоминания намного заманчивее, чем проанализировать их. На самом деле, ошибки помогают нам в достижении любой цели — как бы болезненны они ни были, это наш опыт, который, как известно, не пропьешь.
46. У вас нет собаки
Или кошки.
Или попугая. Или хотя бы аквариума с рыбками. Исследования показывают, что общение с домашними любимцами способствует выработке окситоцина, гормона хорошего самочувствия, как у человека, так и у животного. Собака — это ваш собственный психотерапевт, который всегда может сделать ваш день чуть-чуть светлее и подарить вам радость.
47. Вы путаете счастье с комфортом
У вас может быть теплая и уютная квартира, теплая и уютная работа, теплая и уютная жизнь, но вы все равно не будете при этом счастливы. Часто счастливыми нас делает то, что выводит из состояния равновесия и комфорта. Научитесь разделять эти два чувства и расставлять приоритеты. Возможно, в какой-то момент комфортом придется пожертвовать, но оно того стоит.
48. Вы не любите себя
Старая, заезженная истина, но работает безотказно: никогда вы не станете счастливым, если не помиритесь с собой и не полюбите себя. Это все равно, что постоянно таскать на себе кого-то, кто стучит вам по голове.
Прекратите устраивать из своей жизни боксерский ринг. Полюбите человека, который отражается в зеркале, и вам обоим станет намного проще меняться к лучшему.
49. Вы играете роль жертвы
Обстоятельства всегда сильнее. У других всегда больше власти. Вы — лишь винтик в огромной махине, которая перемалывает вас. Серьезно? А может, нужно пересмотреть свои убеждения и просто взять на себя ответственность за собственные поступки? Взрослые люди именно так и поступают. И счастливые — тоже. Не позволяйте никому захватить власть над собой.
50. Вы не позволяете себе быть счастливым
Итак, почему вы держитесь за все то, что делает вас грустным? Это сложный и честный вопрос самому себе. Если признать, что счастье — это сознательный выбор, то, следовательно, нам придется нести за него ответственность, как и за всякий выбор. Несчастным быть проще — можно ничего не делать и тратить все время на жалость к себе. Счастье предполагает активность.
Хотите вы этого или нет — решать только вам.
Из: 50 Reasons Why You May Be Unhappy
Как вернуть себе радость жизни
96 964
Познать себя
Если вы чувствуете, что утратили контроль над собственной жизнью и на протяжении длительного времени (два года и более) испытываете тоску, скуку и нехватку энергии, то не исключено, что вы страдаете дистимией. Это легкая форма депрессии, но она серьезно отравляет жизнь, а иногда и приводит человека к суицидальным мыслям.
Надо иметь в виду, что причины этой формы депрессии не биологические, в отличие от той, что сопровождает биполярное расстройство и другие психические расстройства. У кого-то это состояние возникает еще в детстве (например, если ребенок растет в дисфункциональной семье), у кого-то во взрослом возрасте, если человеку не хватает жизненно важных навыков и умений или если ему свойственны дисфункциональные мысли и убеждения.
Развивается дистимия обычно так:
- В вашей жизни есть какая-то область, которая вас совершенно не устраивает: это может быть и работа, и брак, и финансы, и что угодно еще.
Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени. - Гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, объявляют о капитуляции.
- У вас начинается депрессия или вы испытываете упадок сил, и это продолжается, пока ваш мозг и тело пытаются восстановить нормальное состояние.
- Если вы не можете разрешить (или отказываетесь решать) проблему, этот цикл продолжается, причем тем дольше, чем вы старше.
Из-за этого вы испытываете стресс и сильную тревогу на протяжении длительного времени.Может быть, вы чувствуете, что увязли в своем несчастливом браке или на нелюбимой работе, или вынуждены жить в таком месте, которое вам категорически не подходит. А может, вы страдаете из-за того, что упустили какую-то прекрасную возможность и это непоправимо.
Сценариев может быть много. Но в любом случае ваша жизнь вас не устраивает и вы все больше ощущаете себя обессиленными из-за депрессии. И вместе с тем даже одна мысль о переменах приводит вас в ступор. Страшно менять что-то в жизни. А уж серьезные перемены страшат вдвойне.
Так как же найти лекарство от этого удручающего состояния? Для этого потребуются некоторые усилия, особенно если ваша жизнь нуждается в основательной перестройке. Но первое, что вам нужно сделать, — найти хоть что-то, что может вас воодушевить. Это может быть любое занятие, лишь бы оно доставляло вам настоящее удовольствие и добавляло смысла в вашу жизнь. Что-то посильное, осуществимое, ради чего хочется просыпаться по утрам.
Пусть это будет незначительное дополнение к вашей обычной жизни, например, новое хобби, какое-то сообщество, где вы найдете приятных собеседников, — главное, чтобы вы снова почувствовали себя живым. У этого «лекарства» нет побочных эффектов, и благодаря ему вы точно ощутите улучшение. Рассматривайте любое приятное дополнение, которое вы добавите в свою жизнь, как ступеньку вверх по лестнице, уводящей вас прочь от депрессии.
Этот первый шаг чрезвычайно важен. Избавление от дистимии — это процесс. Она не исчезнет сама собой в один прекрасный день безо всяких усилий с вашей стороны.
И чтобы запустить, а затем поддержать этот процесс, необходимо найти то, что вас радует и позволяет хорошо себя чувствовать.
Это дает надежду на будущую жизнь без депрессии
Следующий шаг — найти первопричину. Сформулируйте ее. Знайте, что если эта проблема будет разрешена, вам будет намного легче. Идентифицируя и называя ее, вы даете мощный импульс исцелению. Чтобы исключить депрессию из вашей жизни, нужно знать, с чего она началась.
Вполне вероятно, что раньше вам не хотелось этого говорить, было слишком тяжело. Например, сказать себе: «Наш брак отвратителен, мне нужно бежать из этих нездоровых отношений». Вы могли долго закрывать на это глаза — но не думайте, что этим вы обманули свой мозг, он-то прекрасно знал и знает, в чем корень зла.
Далее поразмышляйте, какие качества вам нужно мобилизовать, кто может вам помочь, что именно нужно изменить, чтобы справиться с депрессией раз и навсегда. Повторяю, это процесс, быстрых результатов тут не будет.
Используйте маленькие радости, чтобы подпитывать вашу энергию, пока наконец вы не сумеете удалить самые корни вашей проблемы.
Накапливайте эти радостные моменты. Может быть, процесс займет две недели, а может, и два года. Но если вы осознанно ищете решение и при этом у вас есть поводы радоваться, вы почувствуете, что приближаетесь к цели. И что вы уже не беспомощны.
Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
5 способов справляться с неопределенностью
Страх смерти и синдром опустевшего гнезда: с чего начинается кризис среднего возраста
Уход за кожей в отопительный сезон: как избежать сухости и шелушений
Что нужно знать перед тем, как начать жить вместе: 8 финансовых правил — помните их
«Вышла замуж за иностранца и оказалась в плену у абьюзера»
«Муж расстается со мной уже четвертый раз. Повод — он „плохой человек“»
«Я отомстила бывшему»: откровения читательницы и мнение психолога
Как управлять гормонами счастья: научные способы улучшить настроение — попробуйте сами
10 способов наполнить свою жизнь радостью
«Нет пути к счастью.
Счастье — это путь». ~Thich Nhat Hanh
В наши дни жизнь кажется сложной.
Мы все стремимся к счастью, но многие ли из нас достигают этой цели?
Успех, деньги и занятость стоят на первом месте в нашем списке приоритетов, но в глубине души мы предпочитаем время, любовь и безопасность.
Сейчас время зарабатывать на жизнь, но, возможно, за счет жизни.
Что на самом деле делает нас счастливыми и как мы находим это?
Я провел много лет, пытаясь приспособиться, быть кем-то другим, преследовать мечту об успехе в моей работе и моих отношениях.
Я собирал материальные вещи, часто за счет того, что действительно имело значение, и в результате остался нереализованным.
Я уволился с работы в компании и оставил долгосрочные отношения, чтобы отправиться в путь самопознания. Вот мои девять лучших лайфхаков для счастья, основанные на моем опыте и на том, чему я научился на этом пути.
1. Подлинность: будьте тем, кто вы есть, а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть.
Мы живем в мире, где нас окружают идеалы, и мы склонны сравнивать себя с другими, поэтому неудивительно, что многие из нас чувствуют себя неполноценными.
Я говорил себе, что писательство — это хобби, а не «настоящая работа». Я искал одобрения через продвижение по службе и успеха через статус, но ни то, ни другое не делало меня счастливым.
Чтобы обрести счастье, мы должны быть верны себе, жить своими мечтами и гордиться тем, что делает нас уникальными. Поэтому вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, посмотрите, реализуете ли вы свой собственный потенциал в соответствии с тем, что вы цените.
2. Забота о себе: уважайте себя.
Здоровье и счастье неразрывно связаны; у вас не может быть одного без другого.
Наше питание так же важно, как полноценный сон и регулярные физические упражнения. В мире, где болезни, связанные с образом жизни, достигли масштабов эпидемии, забота о собственном здоровье становится все более важной.
Йога, медитация и регулярные прогулки помогают мне следить за собой и укрепляют силы. Эти практики сыграли ключевую роль в преодолении корпоративного выгорания.
Иногда эти практики кажутся слишком простыми, и мы игнорируем простые принципы хорошего здоровья. Часто это последнее, чему мы уделяем приоритетное внимание в нашей занятой жизни. Но очень важно уделять время заботе о своем здоровье. Без нашего здоровья мы можем добиться очень немногого.
3. Осознанность: живите настоящим.
Наши умы так заняты, и с развитием технологий мы теперь на связи 24/7. Мы никогда не отключаемся. В результате мы проводим меньше времени в настоящем.
Наши мысли поглощены повторением прошлого или беспокойством о будущем.
Прошлое ушло, и мы не можем его изменить, а будущее никогда не наступит. Единственное время, которое у нас есть, это сейчас, настоящее, и, конечно же, это жизнь.
В мире, где многозадачность считается необходимым навыком, внимательность — это нечто противоположное. Это замедление и сосредоточение на одной вещи за раз, на одном моменте за раз.
Внимательность — это принятие того, что есть, без осуждения; быть самим собой, как дома с самим собой; и видеть красоту в каждом моменте. Это учит нас замедляться и замечать больше. Это приводит к истинному счастью, возникающему изнутри, независимо от внешних обстоятельств.
4. Устойчивость: учитесь на собственном опыте.
Быть счастливым не значит, что все идеально. Как говорит Тик Нат Хан, «искусство счастья — это также искусство хорошо страдать».
Чтобы быть счастливыми, очень важно уметь пережить трудные времена. Они приходят к нам всем. То, как мы справляемся с ними и восстанавливаемся, влияет на наше счастье. Это наша устойчивость.
Мы тратим много времени, пытаясь избежать плохих времен и цепляться за хорошие, но и то, и другое всегда приходит и уходит. Принятие этого и изменение нашей точки зрения является ключом к счастью.
5. Благодарность: будьте благодарны.
В нашем потребительском обществе слишком легко сосредоточиться на том, что мы можем получить, и никогда не чувствовать себя удовлетворенным. Это приводит нас к постоянному желанию. Как бездонное ведро, которое никогда не наполнишь, мы всегда хотим большего.
Я понял, что счастье не в том, чтобы получить то, что ты хочешь; речь идет о любви к тому, что у вас есть .
Есть много вещей, которые нам повезло иметь, но которые мы принимаем как должное: свежий воздух, чистая вода, тепло, кров, семья и еда. Только когда эти вещи исчезнут, мы поймем, насколько нам повезло. Благодарность помогает нам помнить о наших приоритетах и сосредоточиться на том, что имеет значение.
6. Простота: отпустите.
Мы чувствуем, что должны иметь вещи, чтобы быть свободными, хотя на самом деле все наоборот. Наша борьба за то, чтобы что-то удержать, приносит ту самую боль, которой мы пытаемся избежать. Мы боимся отпустить, боимся, что у нас ничего не будет, но это верный путь к хорошей жизни.
Когда я перешел от корпоративной работы и материальных благ к тому, чтобы ничего не иметь и жить просто, это открыло для меня перспективы. Ведь все материальное, что у нас есть, завтра может быть потеряно.
Ирония в том, что если вас спросят, что вы больше всего цените, скорее всего, это будет то, что нельзя купить за деньги, например любовь, здоровье и семья.
Внутри нас тоже есть вещи, от которых нам нужно избавиться. Это может быть обида или гнев из прошлого, или ограничивающие убеждения о себе. Эти вещи сдерживают нас и, подобно тяжелому багажу, который мы таскаем с собой, ломают нас.
7. Расширение возможностей: загляните внутрь себя.
Мы склонны искать вдохновения вовне, в наших учителях или гуру, но внутри у нас безграничный потенциал.
Часто эти люди помогают нам проникнуть в наш внутренний колодец, но то же самое делают и другие обычные люди в нашей жизни, а также наш собственный опыт.
Мы способны на удивительные вещи, если перестанем сомневаться в своих силах. Часто во время наших самых больших испытаний мы обнаруживаем, насколько сильной мы обладаем.
8.
Сострадание: Дотянитесь до себя.Счастье заключается не столько в выживании сильнейших и заботе о лучшем, сколько в сотрудничестве и добрых делах. Делая добро, мы чувствуем себя хорошо. Лучшая работа, которую я когда-либо имел, была добровольной, неоплачиваемой ролью, помогающей другим.
Наша естественная реакция на то, что кто-то в беде, — желание помочь. Мы заботимся о страданиях других, и мы чувствуем себя хорошо, когда это страдание освобождается.
Ощущение того, что мы изменяем мир и помогаем тем, кто в этом нуждается, приносит нам радость и смысл.
9. Удовольствие: Занимайтесь любимым делом.
Нам нужно зарабатывать определенную сумму денег, чтобы обеспечивать себя, и немногим из нас посчастливилось иметь работу, которую мы любим. Однако у всех нас есть еще целая жизнь вне работы, с помощью которой можно создавать счастье.
Вместо того, чтобы просто зарабатывать на жизнь, обязательно зарабатывайте на жизнь. Каждый день делайте то, что любите, проводите время с теми, кто питает вашу душу, учитесь новому, уделяйте время себе.
Это могут быть мелочи, такие как общение с друзьями, прогулка по пляжу или чашка чая в саду; или более серьезные вещи, такие как зачисление на курс искусства, путешествие в то место, которое вы давно хотели посетить, или написание этой книги.
10. Проблемы: попробуйте что-то новое, что-то, что вас пугает.
Иногда нам хочется что-то изменить, но это слишком сложно. Мы знаем, что несчастны там, где находимся, но альтернативы слишком пугающие. Мы предпочитаем дьявола, которого знаем, и знакомое чувствует себя в безопасности, даже если это не делает нас счастливыми.
Для меня разрыв отношений, смена карьеры и выступления на публике — все это охватывало меня страхом. Я боялся неизвестности, а также неудачи. Но только сталкиваясь с этими страхами, мы можем вырасти в людей, которыми мы способны быть.
Чтобы попасть туда, где вы никогда не были, возможно, вам придется сделать то, чего вы никогда не делали. Жизнь начинается в конце нашей зоны комфорта!
—
Жизнь не должна быть сложной.
Счастье не должно быть трудным, но мы часто делаем его таким.
Одна из вещей, которую я обнаружил, заключается в том, что мы несем ответственность за свое счастье, и оно исходит изнутри — и это отличная новость, потому что это дает нам контроль и делает его возможным!
Это требует работы, и это может быть нелегко, но маленькие шаги в правильном направлении ведут нас на путь к счастью.
Попробуйте сосредоточиться на одном из этих лайфхаков каждую неделю и посмотрите, как изменится ваша жизнь.
О Джесс Стюарт
После успешной карьеры в корпоративном мире управления персоналом Джесс решила следовать своей страсти к здоровью и благополучию в качестве тренера, спикера и автора. Квалифицированный инструктор по йоге, прошедший обучение буддийской медитации и внимательности, живущий и работающий во многих странах, Джесс использует свой жизненный опыт в своей работе, чтобы поделиться принципами здоровья и счастья.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Психологические услуги Life’s Joy | Консультация
Иногда радость — это подарок.
В другие дни это тотальная битва.
Бой продолжается.
Услуги и программы
Мы стремимся служить и поддерживать наше сообщество, работая с людьми для достижения радости жизни с помощью различных услуг и программ.
Индивидуальная терапия
Каждый человек уникален и важен. Получите индивидуальную индивидуальную терапию в соответствии с вашими уникальными потребностями.
Семейная терапия
Никто не идет по жизни в одиночестве.
Арт-терапия
Искусство позволяет альтернативно выражать и обрабатывать.
Терапия травм
Вам предназначено преуспевать в жизни.
Терапия для пар
Для тех, кто хочет любить лучше.
Гендерная терапия
Чтобы лучше понять и установить связь с основными аспектами себя.
Игровая терапия
Жизнь нуждается в серьезном развлечении.
Ваши терапевты
Кэти Бристол
Кэти Бристол — клинический социальный работник, который работает с клиентами всех возрастов, чтобы найти и пройти жизненный путь, найти радость и жить максимально возможной жизнью.
Она считает, что все люди обладают способностью и потенциалом преодолевать препятствия и радоваться жизни.
Кэти более 17 лет работает с детьми, подростками, взрослыми, пожилыми людьми, семьями и парами как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Она является сертифицированным специалистом по травмам в клинических и школьных условиях, а также по оценке травм в Национальном институте травм и потерь у детей.
Кэти имеет степень бакалавра в области уголовного правосудия и психологии Университета Кальвина. Она также имеет степень магистра социальной работы Мичиганского университета; где она специализировалась на межличностном общении, детях и молодежи и получила школьный сертификат социальной работы.
Ванесса Тейлор
Ванесса Тейлор — клинический мастер социального работника, который работает с клиентами всех возрастов, чтобы улучшить их общее самочувствие и удовлетворенность жизнью. Она считает, что каждый человек может получить пользу от терапевтических услуг в какой-то момент своей жизни, и страстно желает сделать нормальными разговоры о психическом здоровье в различных условиях.
