Жизнь в радость: 50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни

Содержание

50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни

Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на нас отрицательно.

1. Вы все время беспокоитесь

Беспокойство — это как кресло-качалка, которое лихорадочно движется, но никуда не едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В конце концов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy».

2. Вы хотите держать все под контролем

Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев. Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться. Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность же такова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя. Смиритесь с этим, и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.

3. Вы обижаетесь

Обижаться — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Вы вредите только себе, накапливая отрицательную энергию. Отпустите ситуацию — это пойдет вам на пользу. Поймите, ваш обидчик, скорее всего, наслаждается жизнью и вообще о вас не думает, в то время, как вы тратите свои драгоценные часы на то, чтобы мысленно посылать ему лучи смерти.

4. Вы думаете, что все должны играть по вашим правилам

Новость дня: мир понятия не имеет о ваших правилах. Чем раньше вы это осознаете, тем счастливее будете. Ни один другой человек не получил ваш меморандум о том, как надо жить, относиться к вам, делать свою работу и выстраивать отношения. Люди часто злятся на то, что кто-то никак не хочет соответствовать их внутренним идеалам. И, естественно, решение непосильной задачи — заставить всех жить по своей мерке — приносит много разочарований.

Примите людей такими, какие они есть, и оцените весь спектр идей и точек зрения.

5. Вы сравниваете себя с другими

Мы все играем в эту игру — берем какую-то крохотную часть жизни другого человека и сравниваем со своей. Например, я могу сравнить себя с Плющенко и сделать вывод, что я очень плохо катаюсь на коньках. Но кто знает, может быть, я лучше него пою или вожу машину? Вот почему такое разглядывание под микроскопом себя и других — бессмысленное занятие. Целое всегда будет больше той части, которую вы рассматриваете, но вы постоянно будете недовольны, сравнивая лишь отдельные элементы. Если вы никак не можете отказаться от сравнения, направьте его внутрь: вы сегодня стали лучше, чем были вчера?

6. Вы думаете, что исполнение мечты сделает вас счастливым

Один говорит: «Я буду счастлив, когда заработаю сто миллионов долларов», а второй: «Я буду счастлив, когда сегодня за вкусным ужином соберется моя семья». Кто из них счастливее? Конечно, иметь большие цели — это здорово.

Но когда вы связываете свое счастье только с будущими успехами — которые, кстати, могут и не случиться, вы не можете наслаждаться сегодняшним днем. Найдите то, что порадует сегодня, и позвольте завтрашнему дню удивить вас.

7. Вы — «стакан, который наполовину пуст»

Если вы пессимист, то замечаете только плохое в вашей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью. Попробуйте сосредоточиться на лучших качествах людей и на том хорошем, что есть вокруг. Чем больше вы будете видеть солнечного света, тем меньше теней вы станете замечать.

8. Вы одиноки

Человек — социальное существо, и от этого никуда не денешься. Если однажды в субботнюю ночь вы обнаружите себя одиноким и подавленным, сделайте попытку изменить это. Как вы обычно находите друзей? Попробуйте посещать общественные места, где есть люди, разделяющие ваши интересы и убеждения. Улыбнитесь, протяните руку и будьте по-настоящему заинтересованы в собеседнике. Вы удивитесь, как здорово это поможет вам в построении долговременных отношений.

9. Вы придаете слишком большое значение деньгам

Деньги делают жизнь лучше и проще, что уж скрывать, но они не приносят счастья. Подумайте, если бы завтра был последний день вашей жизни, вы действительно потратили бы оставшееся время на зарабатывание денег? Скорее всего, вы захотели бы провести эти часы с близкими людьми или занимаясь любимым делом. Жизнь в соответствии с внутренними целями приносит больше удовольствия, чем все деньги мира.

10. Вы не находите времени для правильных вещей

Иногда мы все чувствуем себя потерянными. Но только построение своей деятельности в соответствии с внутренними ценностями делает нас счастливее. Есть простое упражнение: составьте список ценностей и расставьте их по степени важности для вас. Затем сравните, сколько ваших ежедневных действий соответствуют вашим ценностям. Есть ли отклонения? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?

11.

Вы окружены несчастливыми людьми

Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива, то настал час поискать более позитивных людей.

12. Вы не нашли своего предназначения

Множество людей подписались под той ложью, что смысл их существования — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире так много несчастных прожигателей жизни. Перестаньте существовать и начните жить. Найдите свое предназначение и стремитесь к нему со всей страстью. Иногда вам будет трудно, иногда — страшно, но поверьте — это станет самым захватывающим приключением на вашем пути.

13. Вы актер, а не автор

Вы оказываете миру медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем на самом деле не являетесь. Играя чужую роль, вы никогда не сможете соответствовать собственным ожиданиям. Какая-то часть вашего сознания всегда будет знать, что вы подавили себя для того, чтобы читать строки, которые вы не писали и — что еще хуже — в которые вы не верите.

14. Вы застряли в своем прошлом

Многие люди становятся продуктом своего прошлого — суммой сожалений, печалей и разнообразных «что если». Да, на ошибках прошлого можно учиться, но его нельзя изменить или пережить заново. Живите в настоящем — это единственный способ добраться до будущего. 

15. Вы живете мыслями о будущем

Некоторые думают, что счастье — это пункт назначения, хотя на самом деле только дорога к нему дает нам ощущение полноты жизни. Воспринимайте все происходящее как приключение. Если вы этого не сделаете, то так и будете несчастны, ожидая своего прекрасного «завтра». Но ведь жизнь — это одно бесконечное «сегодня», верно?

16. Вы нездоровы

Да-да, занятия спортом, правильное питание и здоровый сон напрямую влияют на ваше ощущение счастья. Эмоции зависят от многих физических факторов. Связь ума и тела настолько прочна, что иногда парочка упражнений, прогулка на свежем воздухе и дополнительный час сна могут здорово улучшить ваше настроение.

17. Вы перфекционист

Есть три типа перфекционизма: перфекционизм по отношению к себе — когда вы ожидаете совершенства от себя, социальный перфекционизм — когда вам кажется, что другие ожидают от вас совершенства, и перфекционизм по отношению к другим — когда вы ожидаете совершенства от других. Все три типа делают вас несчастным. Давайте просто смиримся с тем, что совершенство недостижимо — а если честно, то еще и скучно — и жить станет намного легче.

18. Вы боитесь неудачи

Некоторые люди так боятся совершить ошибку, что предпочитают ничего не делать. Представьте, что вы поступили бы так, когда только учились ходить. Вы бы до сих пор ползали. К сожалению, взрослея, мы иногда теряем мужество и боимся пробовать что-то новое. Если вы смиритесь с таким образом мышления, ваша жизнь никогда не будет полной — соответственно, не видать вам счастья, как своих ушей.

19. Вы цепляетесь за привычное

Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы не решитесь выйти за рамки привычного, вы никогда не узнаете радости победы над страхами и обретения крыльев. Однажды птице приходится прыгнуть, чтобы научиться летать. Вы не можете оставаться в гнезде и быть счастливым, наблюдая за полетом других.

20. Вы кому-то должны

Долги провоцируют стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработайте план, как вы будете рассчитываться с кредиторами, и вам сразу станет намного спокойнее.

21. Вы жаждете оценки

Если вы ждете, что другие будут оценивать вас по достоинству, вы всегда будете несчастны. Никто, кроме вас самих, не в праве определять ваши значимость и ценность.

22. Вы пренебрегаете близкими отношениями

Знаете, о чем жалеют люди на смертном одре? Нет, вовсе не о том, что они заработали мало денег и провели недостаточно времени в офисе. Большинство людей вспоминает об отношениях, которые были разрушены в погоне за ненужными вещами. Не пренебрегайте семьей и друзьями. В конце концов, любовь все еще остается величайшей ценностью в мире.

23. Вы прокрастинируете

Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным. Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.

24. Вы не учитесь

Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым.

25. У вас есть нереализованные мечты

Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новыми возможностями.

26. Вам скучно

Жизнь многих людей протекает без изменений, и это может вести к скуке. У нас есть новейшие достижения науки и техники, мир вокруг прост и относительно безопасен, и в нем не остается места приключениям. Рутина засасывает. Но есть много способов привнести разнообразие в жизнь. Поставьте перед собой цель делать то, что выбивает вас из привычной колеи и даже пугает — поверьте, найдется очень много того, что сможет вас разбудить, встряхнуть, удивить и очаровать.

27. Вы слишком заняты

Вы все время заняты, поэтому не успеваете чувствовать себя живым. О каком счастье тут может идти речь? Пересмотрите свое расписание. Вы наверняка обнаружите там множество вещей, которые отбирают у вас время, но ничего не дают взамен.

28. Вы мало спите

У людей, страдающих от бессонницы, в 10 раз больше шансов впасть в депрессию, чем у тех, кто хорошо спит. Высыпайтесь — и будет вам счастье.

29.

Вы проводите недостаточно времени в одиночестве

Иногда нужно дать своим ушам отдых от шума жизни и сосредоточиться на внутреннем монологе. Проводить время наедине с собой — естественно и нормально. Неважно, будет ли это чашечка кофе на скамейке в парке или недельная поездка в горы для занятия альпинизмом. Ваша психика будет очень признательна вам за такие моменты уединения.

30. У вас нет цели

Бесцельная жизнь — это бесконечный источник разочарования. Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами, создавайте свое будущее, устанавливая цели и достигая их. Видеть, что цель успешно достигнута, — одна из величайших радостей в жизни.

31. Вы зависимы

Зависеть от других проще, но независимость — это черта взрослого человека. Те, кто цепляется за других и не планирует быть свободными, обречены на борьбу с заниженной самооценкой. Невозможно взлететь на собственных крыльях, если вы отягощены необходимостью постоянно «тащить» с собой кого-то еще.

32. Вы думаете, что не заслужили счастья

Некоторые имеют искаженные представления о том, что они не заслуживают счастья. Их гложет чувство вины за прошлые поступки или они просто считают, что недостойны такой эмоции. Но счастье — это опыт, который должен испытать каждый. Зачеркните «не» в своем «я не заслуживаю» и посмотрите, что изменится.

33. Вам всегда чуть-чуть не хватает

Для ощущения полноты жизни вам всегда не хватает еще чего-то. И еще. И еще вот этого — немножко, самую малость. Если вы постоянно находитесь в шаге от удовлетворения, ваши шансы на счастье существенно снижаются. Это никогда не закончится, монстр жадности так и будет грызть вас изнутри. Вы все время будете врать себе, что вот-вот найдете последнюю вещь, которая сделает вас счастливым. На самом деле, эта яма не имеет дна. Попробуйте почувствовать радость каждого момента, и вы ощутите небывалый подъем.

34. Вы игнорируете возможности

Когда возможность стучится в дверь, многие из нас просто делают звук телевизора погромче и устраиваются на диване поудобнее. Еще бы, ведь эта возможность выглядит как работа или выталкивает вас из зоны комфорта, а вам это ни к чему. Проще отсидеться, верно? Но если такое поведение войдет в привычку, однажды вы проснетесь в глубоком разочаровании, когда поймете, что упустили все шансы. Трудно быть счастливым, если вы не даете хорошим вещам происходить в вашей жизни.

35. Вы самодовольны

Самодовольство дает иллюзию спокойствия. Все идет отлично, жизнь вас не бьет, вы прекрасны, как бог — что еще нужно? На самом деле, вы просто плывете по течению, и в один день оно может вынести вас на очень недружелюбный берег. Боритесь, преодолевайте себя, не позволяйте себе закостенеть в пассивном существовании.

36. Вы ненавидите свою работу

Как ни крути, на работе вы проводите большую часть своей жизни. Трудно сохранить счастливую улыбку, если вы всеми фибрами души ненавидите это место и людей, которых встречаете там ежедневно. Все-таки работа должна приносить радость и удовлетворение, а не только возможность платить по счетам.

37. Вы гоняетесь за ненужными вещами

Иногда мы забываем, что действительно важно для нас. Просто подумайте — так ли вам нужен этот новый автомобиль, если ради этого необходимо работать на трех работах и жертвовать временем, которое вы могли бы провести с семьей?

38. У вас нет духовной жизни

Современные исследования показывают взаимосвязь между духовностью и счастьем. Это объясняется тем, что медитация или молитва, а также общение с позитивно настроенными единомышленниками, успокаивают, помогают расслабиться и настроиться на перемены к лучшему.

39. У вас нет настоящих друзей

Вас могут окружать сотни приятелей и знакомых, но если среди них нет ни одного близкого друга, который был бы с вами даже в самую сильную бурю, то вы будете несчастливы. Жизнь — это постоянное взаимодействие с людьми, и если вы не уверены, что ваши связи прочны, возможно, вам стоит поискать друзей. Вы будете чувствовать себя более уверенно, зная, что у вас всегда есть поддержка.

40. Вы боитесь себя

Это странно, но многие боятся себя и не доверяют своим инстинктам. Но если вы не доверяете даже себе, то кому вообще вы можете доверять? Научитесь верить в свои решения и не сомневаться в собственном жизненном пути. Именно это и называется «гармонией».

41. Вы слишком обеспокоены тем, что думают другие

Как только вы примете тот факт, что всем понравиться невозможно, жизнь сразу заиграет яркими красками. Попытки угодить всем и каждому однажды сведут вас с ума. Нет смысла жить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.

42. Вы не расслабляетесь

Все-таки жизнь — это игра, и всем нам время от времени нужен тайм-аут. Если вы не позволяете себе отдыхать, стресс и разочарование будут сопровождать вас постоянно. Научитесь расслабляться и восстанавливать силы, и тогда ваше психическое и физическое здоровье заметно улучшится.

43. Вы не рискуете

Многие люди не используют их жизненные возможности по максимуму. Если вы чувствуете, что способны на большее, рискните, бросьте вызов судьбе. Вы можете почувствовать восторг первооткрывателя, в то время как ваши знакомые будут по-прежнему будут лениво барахтаться в болоте повседневности. Преодоление границ делает жизнь намного привлекательней.

44. Вы нетерпеливы

Ох, как же трудно быть терпеливым, как тяжело ждать, но иногда это все, что вы можете сделать. Порой обстоятельства заставляют нас замедляться и выжидать, нужно просто смириться с этим. В конце концов, вы можете выбрать — успокоиться и не торопиться с решением или поспешить и людей насмешить.

45. Вы не учитесь на своих ошибках

Наступать на одни и те же грабли — любимое развлечение некоторых людей. Они всегда приходят к одинаково плачевным результатам, но продолжают действовать по той же схеме самоуничтожения. В себе такую привычку заметить гораздо сложнее, ведь заблокировать плохие воспоминания намного заманчивее, чем проанализировать их. На самом деле, ошибки помогают нам в достижении любой цели — как бы болезненны они ни были, это наш опыт, который, как известно, не пропьешь.

46. У вас нет собаки

Или кошки. Или попугая. Или хотя бы аквариума с рыбками. Исследования показывают, что общение с домашними любимцами способствует выработке окситоцина, гормона хорошего самочувствия, как у человека, так и у животного. Собака — это ваш собственный психотерапевт, который всегда может сделать ваш день чуть-чуть светлее и подарить вам радость.

47. Вы путаете счастье с комфортом

У вас может быть теплая и уютная квартира, теплая и уютная работа, теплая и уютная жизнь, но вы все равно не будете при этом счастливы. Часто счастливыми нас делает то, что выводит из состояния равновесия и комфорта. Научитесь разделять эти два чувства и расставлять приоритеты. Возможно, в какой-то момент комфортом придется пожертвовать, но оно того стоит.

48. Вы не любите себя

Старая, заезженная истина, но работает безотказно: никогда вы не станете счастливым, если не помиритесь с собой и не полюбите себя. Это все равно, что постоянно таскать на себе кого-то, кто стучит вам по голове. Прекратите устраивать из своей жизни боксерский ринг. Полюбите человека, который отражается в зеркале, и вам обоим станет намного проще меняться к лучшему.

49. Вы играете роль жертвы

Обстоятельства всегда сильнее. У других всегда больше власти. Вы — лишь винтик в огромной махине, которая перемалывает вас. Серьезно? А может, нужно пересмотреть свои убеждения и просто взять на себя ответственность за собственные поступки? Взрослые люди именно так и поступают. И счастливые — тоже. Не позволяйте никому захватить власть над собой.

50. Вы не позволяете себе быть счастливым

Итак, почему вы держитесь за все то, что делает вас грустным? Это сложный и честный вопрос самому себе. Если признать, что счастье — это сознательный выбор, то, следовательно, нам придется нести за него ответственность, как и за всякий выбор. Несчастным быть проще — можно ничего не делать и тратить все время на жалость к себе. Счастье предполагает активность. Хотите вы этого или нет — решать только вам.

Из: 50 Reasons Why You May Be Unhappy

Радость жизни. Три простых шага по дороге к счастью

Шаг первый – открыть безграничную радость жизни в себе

На самом деле, это очень просто и в теории, и на практике. После прочтения этой статьи большинство из вас удивится той лёгкости с которой достигается результат. Это избавит вас от большей части надуманных проблем, усиленных собственным Вниманием. Это освободит время для действительно важных и нужных дел. Это избавит вас от лишних затрат на тренинги, семинары, консультации именитых гуру. Вы можете взять ручку и блокнот или листок бумаги, чтобы зафиксировать ключевые моменты при прочтении, это улучшит восприятие данной информации. Всё это из личного опыта автора и рабочей группы людей, кто осмелился изучить себя на практике жизни. Мы не будем погружаться в глубину познания и эзотерическую терминологию, это предоставим свободному выбору читателя. Мы начнем с простых вопросов и честных ответов на них. Не торопитесь, прислушайтесь к себе в тишине ума, наблюдайте за реакциями сознания и тела, за тем, что вы чувствуете. Эти ответы вы даёте прежде всего сами для себя, без масок для окружающих.

  • Радость Жизни и безграничное счастье, что это для Вас?
  • Это материальная величина, измеряемая в цифрах и конкретных достижениях?
  • Это состояние тела, физиологии и внешности?
  • Это состояние зависит от вашего окружения, родных, близких людей?
  • На это влияет ваш социальный статус, наличие семьи и детей?
  • На это влияет качество вашей личной жизни либо межличностные отношения с людьми?
  • Это можно купить за деньги либо обменять на что-либо?
  • Для этого необходимо воздействие внешних факторов либо употребление чего-либо?
  • На это влияет одобрение окружающих либо мнение авторитетных для вас людей?
  • Что мешает вам быть в состоянии радости и счастья здесь и сейчас?
  • Если же что-то мешает, то как с этим работать?

Если вы задумались над каким-либо вопросом, хорошенько проанализируйте его сейчас, сделайте для себя выводы, прежде чем продолжить чтение. Далее я приведу собирательный итог исследований группы людей, это не является истиной в последней инстанции, это личный опыт, которым хочется поделиться с другими людьми. Мне лично, как автору статьи, этот опыт помогает Жить.

  • Радость Жизни и безграничное счастье, что это для Вас?

Это естественное состояние и качество Жизни Человека. Радость и счастье – это норма. Это гармоничное развитие Личности и необходимых человеческих качеств, таких как искренность, доброта, честь, совесть. Исходя из этого можно продолжать развитие в таком направлении как единение, дружба, созидание, безграничное состояние Любви.

  • Это материальная величина, измеряемая в цифрах и конкретных достижениях?

Это нематериальная величина, не зависит от внешних показателей. Но как показала практика, может существенно влиять на качество этих показателей в обычной жизни. Потому, что у человека отпадают многие проблемы и комплексы и высвобождается огромное количество энергии для действия, направленного на результат.

  • Это состояние тела, физиологии и внешности?

Это состояние не тела, но Личности. Состояние Души, если вам будет удобней так сказать, которая несомненно откликается. Как ни странно, но человек, который светится радостью изнутри и внешне становится привлекательней, но это лишь побочный эффект.

  • Это состояние зависит от вашего окружения, родных, близких людей?

Радость жизни всегда с человеком, где бы он не был. Хоть среди людей, хоть в пустыне. Открыв его однажды в себе, разве захочется эту дверь запирать? Согревшись однажды у огня холодной зимой, разве захочется потушить очаг и замерзать от холода? Наоборот, это состояние поможет другим людям находящимся рядом поджечь их внутренний Огонь.

  • На это влияет ваш социальный статус, наличие семьи и детей?

У этого состояния нет привязок к социальному статусу и современному институту семьи. Но как показывает практика – в семье, где каждый человек ответственно подходит к работе над собой и отношения лучше, и дети вырастают зрелыми личностями, потому что видят с детства этот положительный пример.

  • На это влияет качество вашей личной жизни либо межличностные отношения с людьми?

Никак не влияет. Это состояние наоборот, повышает качественно межличностные отношения, устраняет многие препятствия между людьми, которые по большому счету существуют лишь в уме. В личной жизни, это безграничный простор для новых открытий и свершений.

  • Это можно купить за деньги либо обменять на что-либо?

У радости и счастья нет денежного эквивалента, нет обменного курса. Но наладить материальную составляющую жизни в теле, как ни странно проще именно в таком состоянии ясности и тишины ума, чем в состоянии депрессии и самобичевания или агрессии и извечного эгоизма с безграничной манией величия.

  • Для этого необходимо воздействие внешних факторов либо употребление чего-либо?

Для этого вовсе не нужны какие-либо внешние факторы. Особенно употребление различного рода веществ, в жидком, и твёрдом виде. Это наоборот лишь затмит то чувственное состояние, в котором пребывает человек. И никогда не пробудит настоящее счастье и радость.

  • На это влияет одобрение окружающих либо мнение авторитетных для вас людей?

Радость и счастье абсолютно не зависят от мнения окружающих вас людей, а понятие авторитета в таком состоянии вообще теряет свой вес и значимость, потому что человек открывает в себе нечто большее – источник безграничной внутренней свободы. Единственное что может ограничить в этом человека – это он сам.

  • Что мешает вам быть в состоянии радости и счастья здесь и сейчас?

И здесь мы подходим к основному моменту работы над собой в каждом дне – двойственность человеческой природы. Может быть вы уже явственно почувствовали разделение в себе на того, кто наблюдает за мыслями, приходящими извне и нечто, чем вы не являетесь, и оно цепляется вниманием за негативные тенденции и мысли, пытается посеять сомнения, побуждает и стимулирует к созданию деструктивных ситуаций, споров, конфликтов, и вообще может даже кричать голосом внутри, что пора перестать читать эту статью и быстрей-быстрей погрузиться в надуманные проблемы. Я вас поздравляю, значит первый шаг не прошел зря. Если у вас недостаточно информации о природе этого явления, я рекомендую вам посмотреть отличную передачу, которая даёт ответы на эти и многие другие вопросы – Сознание и Личность, из серии Истина на всех одна. Так же в библиотеке есть замечательные книги, которые скрасят ваш досуг полезной и познавательной информацией.

  • Если же что-то мешает, то как с этим работать?

После тщательного изучения того, что же нам всё-таки мешает пребывать в этом состоянии радости жизни, что же делать, спросите вы. И ответ прост – отказаться от этого. Отказаться от всего, что мешает жить настоящими вечными ценностями. Перестать уделять внимание приходящим извне мыслям, ведь внимание это – сила. Вниманию можно посвятить отдельную тему, скажу лишь практическую часть – внимание работает всегда. Во что вы его вкладываете, то оно и усиливает. И каждая Личность своим выбором направляет эту силу внимания. Ничто не мешает взращивать в себе безграничную радость. И здесь мы переходим ко второму шагу, к работе над собой в каждом дне, которая поможет контролировать мысль и жить счастливо.

Шаг второй – научиться искренне радоваться успехам других людей

И эти два шага неразрывно связаны между собой и одного без другого не бывает. Вначале человек открывает источник безграничной радости в себе, затем в этом состоянии постигает единение и приумножение радости с другими людьми. И тут понаблюдайте за собой, очень часто намного проще проявить жалость от сознания, в которой вы заведомо возвышаете эго над человеком, просящим об этой жалости. Многим людям кто честно признался, действительно проще было пожалеть униженного, чем искренне радоваться успеху другого человека. Искренняя радость успехам других – это шаг в победе над собственным эгоизмом и манией величия, и это даже не результат, а лишь побочный эффект данной Победы, потому что результат намного глубже. И лишь этого достаточно, чтобы строить отношения с людьми чисто, без препятствий от ума, без зависти и соперничества от гордыни. Я приведу простой образный пример, который передаёт атмосферу этого состояния. На дворе красавица зима, лютый февральский мороз и красивейшая снежная метель за окном. Вы пребываете в компании друзей у горящего очага, пламя камина мирно переливается алыми цветами, потрескивают поленья, аромат душистого чая и сладостей дополняет атмосферу. Идёт неспешная беседа, чувственное состояние преобладает и наполняет тишину смыслом. Теплота общения и душевная атмосфера гармонично дополняют друг друга. Вы слышите вдали стук в дверь своего сознания, за окном видите несколько персонажей, которые просят вступить с ними в диалог. – Разрешите представиться – мы негативные мысли. Гордыня, эгоизм и ложь, которая нас прикрывает. [Далее идёт маркетинг-презентация шикарных идей от обиды до зависти, от гордыни до явной злости, от самоедства до обвинения и извечного поиска внешнего врага в своем окружении, который причина всех бед и т.д.] (Вы спросите) И что же вам (на самом деле) нужно? – Мы предлагаем пройти с нами на холодное зимнее болото, где нет и искры душевного огня и там продолжить беседу о тленности бытия, горе и унынии. Затем зачерпнуть побольше из болота негативизма, гордыни и мести и затопить этим болотом ваш уютный зимний очаг… Проникнувшись до этого атмосферой тепла, единения и искренней доброжелательности, разве вам захочется идти на поводу у мыслей провокаторов? Я думаю вряд ли. Но в жизни случаются и не такие чудеса. А ведь это лишь первый шаг, который завуалированно предложит система. И это было бы смешно, если бы я сам не был участником подобного затопления очага, в те буйные годы, когда о таком понятии как контроль мысли разговор даже не шел. И здесь очень важно действительно работать над собой. Без честности, без контроля мысли, без приобретения навыков внутренней дисциплины в каждом дне движения не будет. Система очень легко найдет брешь и затопит нескончаемым потоком болота мыслей если её впустить. Но вернемся к теме радости. В чем это состояние нам поможет при атаке извне?

  • Во-первых, даже если был пропущен удар, всегда можно вспомнить это состояние и вернутся в него. И действенно наводить порядок уже будучи в состоянии ясности.
  • Во-вторых, при качественной ежедневной работе над собой вы научитесь видеть эту атаку еще издали, и так же выучите весь основной арсенал провокаций и предложений, за которыми последует завуалированное: «Пройдемте на болото пожалуйста»
  • В-третьих, чем больше это состояние переполняет изнутри, тем больше вам хочется в нём жить и развивать это качество. А это приводит к необратимым серьезным внутренним изменениям, после которых уже будет крайне сложно пропустить мысли от системы. Потому что станет ясно, что она – иллюзорна. И это путь к следующему шагу.

Шаг третий – Жизнь Здесь и Сейчас (Везде и всегда)

И здесь мы посмотрим на результат работы над собой со стороны. Состояние безграничной радости Жизни и счастья. Свобода от внешних факторов и приходящих мыслей. Дальновидность и мудрость в поступках. Эффективность действий в мирских делах, потому что есть ясность и простое понимание: – Какой результат нужно достичь? – Что для этого необходимо сделать? – С чего стоит начать сейчас? Отсутствие стен в сознании и преград от ума. Безграничные возможности для объединения с другими людьми и созидания. Реализация глобальных проектов, которые откроют дверь в Золотой Век для всего человечества… Но это уже другая история. Которую мы все вместе способны привнести в этот мир. А начинается всё здесь и сейчас именно с вас и вашего решения, дорогие читатели. Не будьте безучастны, мысль, что у вас нет для этого возможностей – ложь, мысль: « я не могу» – ложь, мысль, что это сделает кто-то когда-то, а мы лишь потребители готового результата – ложь. Источник безграничной силы созидания в душе каждого Человека!

Библиотека душевных книг

Как получать радость от жизни?

Все мы однажды встречались с благополучными с виду людьми, которые постоянно недовольны жизнью. Но есть и «солнечные» люди, они на все смотрят с улыбкой. Почему так?

Счастье не находится в зависимости от обстоятельств и денег. Среди определений этого состояния самое точное – это чувство гармонии и спокойствия. Нередко почувствовать радость и счастье нам не дают стереотипы и неправильные установки.

Научный подход к радости жизни

Наш организм – сложная структура. Если где-то что-то нарушается, то сбивается все. Научный подход к жизни поможет понять принцип работы организма. Мы немало страдаем, если нарушается функция щитовидной железы. Это показатель самочувствия, либидо, настроения и т.д. Хандра, тоска, болезни, оптимизм и радость являются итогом работы этой железы. Но и она зависит от нас. Если мы спокойны, то с гормонами все в порядке, если же постоянно переживаем, то щитовидка под угрозой.

Умение получать удовольствие находится в зависимости от гормонов. Чем выше выработка эндорфина, серотонина и норадреналина, тем счастливее мы себя чувствуем. Их количество зависит от отношения к жизни. Мы находимся под влиянием всех событий. Если радуемся, то гормоны удовольствия увеличиваются. А при депрессивных состояниях их уровень падает.

Важно научиться любить жизнь и радоваться ей, невзирая на обстоятельства. Исследования доказали, что люди, легко относящиеся к жизни, не ждут неудач. Они умеют любить, желают всем добра, отличаются крепким здоровьем, большей продолжительностью жизни.

Главные ошибки людей

Существуют главные ошибки людей в отношении к жизни и радости:

  • в первую очередь, люди ищут счастье или в минувшем, или в будущем. Но будущее только в воображении, а из прошлого чаще вспоминаются беды. Счастье – это здесь и сейчас;
  • кроме того, люди считают, что для радости требуется повод. Это не так. Победа – это стресс, потому в подобные моменты мы чувствуем пустоту и усталость. Радость приносят мелочи – ленивые выходные, прогулки с близкими, дружеские посиделки;
  • даже достигнув цели, к которой человек долго шел, он не дает себе шанс порадоваться этому, а сразу кидается в пучину новых забот. Если вы получили повышение, то озадачиваете себя сразу новой ответственностью. Если купили квартиру, то опасаетесь скорого ремонта. Остановитесь и порадуйтесь, ощутите вкус этого момента. С точки зрения психологии, традиция «обмывания» успехов приносит пользу, помогает закрепить в подсознании радость достижения.

Из чего состоит радость жизни

Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив.

Каждый день нам требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье!

В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс.

Научитесь ценить то, чем обладаете

Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем. Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье. По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства. А если радость не приходит, то чувствуем сожаление. И так будет до того момента, пока мы не начнем ценить имеющееся. Если вы желаете научиться получать счастье от жизни, то относитесь заботливо к тому, что у вас уже есть, не завышайте ценность туманных перспектив и того, чего у вас нет.

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает. А стоит немного пообщаться с оптимистом, как настроение уже на высоте, возникают новые силы жить дальше. Круг общения влияет на нас, это факт. Старайтесь свести к минимуму общение с негативными людьми. Выбирайте в друзья тех, у кого всегда хорошее настроение, кто видит во всем позитив.

Юмор поможет пережить невзгоды

Умение смеяться над собой особенное. Это помогает всем не переживать и воспринимать неудачи проще. Психологи советуют учиться этому так: если случилась неприятная ситуация, представьте, что вам требуется кому-то о ней рассказать, но так, чтобы она рассмешила. Это помогает увидеть проблему с другой стороны.

Умение быть здесь и сейчас

Сконцентрироваться на собственных ощущениях часто мешают мысли о неудачах, сравнение достижений с прошлым, разочарование от собственных ожиданий. Научитесь радоваться событиям, которые случаются сейчас. К примеру, вам нравится плавать, и у вас получилось выбраться в бассейн. Но вокруг вас стройные девушки, а ваша фигура не идеальна. И вместо радости от плавания, вы прячетесь или уходите поскорее. Не стоит сравнивать себя с кем-то, от этого не будет пользы. Вместо этого ощутите радость от плавания и долгожданного отдыха.

И еще: в жизни нет мелочей

Существует немало примеров из жизни. Кто-то радуется утреннему ароматному кофе, а кто-то бурчит под нос, что не выспался. Один получает удовольствие от ароматного геля для душа, а другой даже не замечает запахов. Радость жизни состоит из небольших кусочков-моментов. Они добавляют краски и новые ощущения в будни. Даже новое ароматное мыло принесет радость. Оптимисты умеют радоваться всему, что их окружает, они не просто находят постоянно новые причины для счастья, но учатся любить все вокруг.

Есть мнение, что умение замечать красоту мира вокруг в самых обычных вещах (каплях дождя, красках осени и т.д.) и радоваться ей увеличивает стойкость организма к болезням в 3 раза лучше, чем закаливание. Подобное умение важно в любой сезон и погоду.

Обратите внимание на детей. Они делают радость из мелочей, ерунды, их жизнь насыщенна и полна событий. Это умение сделать счастье из ничего. Можно дуть мыльные пузыри, ловить бабочек, рисовать мелом на асфальте – это ерунда, но это прекрасно и весело. Дети умеют творить вокруг себя радость, когда взрослые не способны придумать, чем заняться. Они грустят, замечая пустоту своей жизни, вместо того, чтобы наполнить ее счастьем из мелочей.

Сделайте то, о чем всегда мечтали. Мечтали стать художником – рисуйте, и не важно, какие картины у вас получаются. Мечтали танцевать – запишитесь в кружок танцев. Не бойтесь исполнять мечты, даже приземленные. Радость – это и есть жизнь.

Смотреть бесплатно дораму Радость жизни (Joy of Life: Qing Yu Nian) онлайн на русском или с субтитрами

Начну с того, что сериал снят по роману Мао Ни — того же самого, кто написал «Nightfall», по которому поставили «Да будет ночь». Поэтому сам сюжет интересный, вкусный, закрученный до невероятности, когда одни ниточки общего клубка свиваются вместе уже в самом конце, превращаясь в невероятные интриги, загадки, тайны, откровения…Столько подводных течений, столько концов, которые сходятся в итоге, столько героев и сложных характеров.
Просто ням-ням…
Тут же и фантастика. Я читала в некоторых отзывах, что здесь тема попаданства, т.е. когда герой из современности вдруг попадает в древность. Но тут все гораздо круче, интереснее и фантастичнее. 

Китайские дорамы на 50+ серий напоминают мне паровоз, который сначала на месте пыхает паром, гудит в гудок, потом неспешно трогается и первые серий 10-15 потихоньку разгоняется. Зато к 30-ым сериям он летит уже во весь опор, успеваешь только ушами и глазами хлопать, а эпизоды начинаешь глотать один за другим .
Так у меня было и с «Радостью жизни». Если первые серии смотрела спокойно, по штучке-две в день, то ближе к 30-м уже раньше часа ночи лечь не удавалось… Как пошли эти все интриги, запутки, закрутки, догадки… А уж после отъезда главного героя с дип.миссией в Северную Ци так вообще все вышло из-под контроля  ))))
Короче, сценарий очень интересный. Как обычно, куча героев, один другого круче. Куча сценарных ходов. Куча неожиданностей и загадок. И финал — вообще слов нет…. 

Вот классное кино стали снимать китайцы, последние 2-3 года просто — россыпь бриллиантов….

По визуальному ряду: огромное количество натурных съемок, прекрасные пейзажи, горы, водопады, леса….
Если павильоны — то это огромный город, целые улицы, огромные ворота, прекрасные дворцы, милые хижины (я оценила загородный домик Святой Хайтан Додо )…
Внутреннее убранство, реквизит…. Лошади (много лошадей ), всадники, повозки замечательные…
Костюмы… КОСТЮМЫ …. Много и каждый лучше предыдущего…

Операторская работа — выше всех похвал. 

Какие бои и драки..  Каждая — просто шедевр. Вот не преувеличиваю ни капли. Пожалуй, это первая дорама, где мне ТАК нравятся ВСЕ бои.

Юмор. В каждой серии я либо улыбалась, либо хихикала, либо смеялась в голос. Либо делала всё вместе.
Поэтические соревнования — вне конкуренции…  Это такая прелесть! Ладно первое… но то, где Фань Сяню присваивают звание бога поэзии Южной Цинь… Это что-то….  Особенно окончание соревнования. Последняя, так сказать, точка. С высоко задранными ногами  ))))))
Игра слов, понятная каждому китайцу, конечно, проходила мимо, хотя переводчики честно давали объяснения в ссылках, но вот все остальное… Ну, это же просто прелесть что такое.

Актерский состав — ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ!!!!
И каждый персонаж — живой, многогранный, интересный, харАктерный… Нет ни одного героя чисто для реквизита. Только, пожалуй, сестра Шэнь Чжуна получилась немного неживой, да она и появляется всего в нескольких эпизодах.

Главный герой — актер Чжан Жоюнь, умничка и душка. Замечательно играет, многогранно. Образ создал очень интересный, обаятельный и западающий в душу. И мущщина интересный — с щечками, с глазами разной величины, с трогательной родинкой на кончике носа и с нормальным телосложением на фоне обычных китайских бестелесных красавчиков, столь любимых нами, зрительницами.

Его семейка — там тоже все отдельные личности, запоминающиеся персонажи. И папа хорош, и мачеха, и младший брат-счетовод с сестрой.

Дядя У Чжу. Я уже писала, что он — моя слабость )))). Дядя — крутой. Нет, не так. Дядя — КРУТОООООЙ!
Но он непрост. Во второй и третьем сезоне должны про него узнать больше.  

Первый сериал, где мне нравится император как персонаж, хотя, как императорам и положено, он коварен и хитер. Одна из немногих дорам, где император — не просто реквизит, а действительно действующее лицо, причем одно из главных.

Чэнь Пинпин — глава контрольной палаты… МВД, КГБ и внутренняя разведка в одном флаконе.  В первом сезоне пока не понятно, чего в нем больше — хорошего или плохого. Актер У Ган играет великолепно. Один взгляд такой, что через экран обделаться можно ))). А уж если начальник так на подчиненного посмотрит, можно сразу уходить на заслуженный отдых. На незаслуженный тоже можно. Главное — побыстрее ноги сделать 

Янь Бинъюнь, шпион Южной Цин в Шанцзине, столице Северной Ци. Сяо Чжань, тогда еще просто актер, а не китайская кинозвезда с мировым успехом и бесконечными фандомами…Удивительно, что вечно улыбающийся шалопай Вэй Усянь и вот эта фанатичная глыба льда — Янь Бинъюнь — появились на свет в одно время и с помощью одного и того же актера, поскольку в «Радости жизни» и в «Неукротимом» он снимался параллельно. Все-таки Сяо Чжань — умничка, талантливый, не зря его нашли слава и успех. Заслужил.

Ван Цинъянь (актер Тянь Юй), один из лучших образов в сериале. Люблю этого паразита нежно.
В дуэте с Гао Да  (Ли Шэнь) они вообще неотразимы )))). Интересно, что Гао Да появился уже ближе к последней трети сериала, перед поездкой в Северную Ци. Я подумала, что будет просто персонаж-реквизит, но… Он неожиданно превратился в моего любимчика. Такой славный. Его многодневный бой по вызовам в Шанцзине — это песня….
Вот настолько хороши все персонажи в фильме, что даже герой второго, если не третьего плана, имеет свои яркие и неповторимые лицо и характер.

Северная Ци выдает тоже кучу замечательных героев сериала. Все — отдельные картины, личности. И тут бабское царство))))
Здесь даже император — тетенька… Хотя пока ни слова об этом не сказано, и все разговоры — только «император» и «он», но играет явно женщина, поэтому, полагаю, эта ветка сюжета должна раскрыться в следующих сезонах. Во всяком случае, жду этого.
Но дяденек тут тоже хватает.Шэнь Чжун, возглавляющий Гвардию в парчовых одеяниях.
И генерал Шан Шаньху — образ как будто сошел со средневековых китайских гравюр… Я просто любовалась им каждый раз, как он появлялся на экране, он мне казался нарисованным )))

И опять, как любят китайцы: вы не поймете всей подноготной событий и поведения героев, пока не досмотрите до конца. И тогда все повернется с ног на голову: мерзкий персонаж, маньяк и шизик, вдруг станет трагическим героем, погибающим во имя Родины и своих высоких помыслов. И слеза появится в ваших глазах…. А замечательный парень, покоривший сердца зрительниц, вдруг покажет такое темное нутро и такое гнилое его содержимое, что останется только развести руками…. И это я не о герое Сяо Чжаня. Хотя он тоже выкинет такое, что придется подбирать челюсть с пола и класть ее в тихое проветриваемое местечко в ожидании продолжения истории…

Так что — к просмотру я рекомендую.

И да! Конечно, же — ВЕЛИКОЛЕПНАЯ МУЗЫКА.
Которую хочется слушать и переслушивать…

Радости жизни. 18 важнейших аспектов — Мастерская радости

 

 

 

 

Радости жизни: приятные вещи, которые полезны для организма

Чтобы получать удовольствие от жизни, не обязательно вредить своему здоровью и нарушать нормы морали.

Иногда личностный рост состоит в вопросах, которые мы задаем сами себе, а не в поиске ответов. Ответы могут загнать нас в угол, мешая двигаться дальше.

Но правильные вопросы, как руль у лодки, способны вывести из трясины и задать верное направление движения.

Радости жизни. Зададим себе важные вопросы

Есть 18 важнейших аспектов жизни, которые вы должны иметь в виду, задавая себе правильные вопросы, ориентированные на личностный рост и развитие.

1. Как вы просыпаетесь?

Многие просыпаются с негативом и страхом, и эти чувства сопровождают их весь день. Когда это превращается в привычную схему, дни становятся серыми и неотличимыми друг от друга. Жизнь, лишенная красок, проходит для галочки.

Вы можете разрушить эту модель.

Что вас будит утром? Внутренний будильник, разрывающийся над вашей головой громом обязательств и тревог, которые несет с собой будущий день?

Важно понять:

  • Какие радости жизни ждут вас в новом дне?
  • Что вы можете сделать сегодня, чтобы стать лучше?
  • Каких событий вы ждете сегодня с нетерпением?
  • Может ли сегодняшний день стать днем, который изменит все?
  • Как вам нужно думать и вести себя, чтобы больше нравиться себе?
  • Можете ли вы проявлять такие чувства, как любовь и благодарность, вместо беспокойства, тревоги, зависти и пессимизма?
  • За какие пять вещей вы можете быть благодарны еще до того, как начался день?

2. Питание.

Не стоит забывать такие радости жизни, как питание. Мы это то, что мы едим. Еда — это энергия, которой нужно уметь управлять.

Многое зависит от того:

  • Чем вы заполняете свое тело и почему?
  • Вы действительно голодны? Или подкармливаете свои негативные эмоции и скуку?
  • Как вы можете питать ваше тело, вместо того, чтобы просто забрасывать в него пищу?

3. Дом.

Для некоторых людей дом – это гостиница. Большую часть дня они проводят вне его стен, а домой приходят только ночевать. Они не считают свое пристанище «домом».

Но дом нужен всем нам. Если вы не сделаете ваше жилище домом, у вас не будет места, где можно «перезарядить» свои батареи. Это не просто жилье. Это качество жизни.

Задумайтесь:

  • В вашем доме беспорядок?
  • Он напоминает вам тюрьму? Или это безопасное место, где вы можете отдохнуть и расслабиться?
  • Что вы можете сделать, чтобы сделать ваш дом безопасным и удобным?

Ведь только в ухоженном, уютном, удобном, безопасном доме любят селиться радости жизни.

4. Фитнес.

Фитнес – это образ жизни, а не просто тренировки. Вы должны наслаждаться фитнесом, или занятия спортом окажутся недолговечными.

Вам необязательно ходить в тренажерный зал. Любые занятия, при которых вы активно двигаетесь до пота, обеспечивают вас допамином и поднимают настроение. Это помогает найти новые радости жизни.

Но главное – это возможность создать лучшие отношения с собственным телом, что придаст вам уверенности и укрепит самооценку.

А для этого вспомните:

  • Когда вы занимались спортом в последний раз?
  • Если вы ходите в зал, вы просто делаете упражнения или сосредоточены на том, как двигается ваше тело и укрепляется ваша связь с ним?

5. Страсть / цель.

Вам необязательно четко сформулировать свою цель жизни. Но вы должны строить свою жизнь в соответствии с нею.

Поразмышляйте:

  • Что вас влечет?
  • Вы верите в свои мечты или находите тысячу причин, почему это невозможно?
  • Какие шаги вы можете сделать сегодня, чтобы привнести больше увлеченности в свою жизнь, научить себя видеть вокруг простой радости жизни?

6. Стыд.

У всех остались неприятные события в прошлом. Вызванное ими чувство стыда формирует жесткий панцирь, который создает фальшивые убеждения и сдерживает ваш рост.

Мы изобретаем множество патологических защит, чтобы заглушить наш стыд. Гнев, отвержение, чувство вины, презрение, контроль, перфекционизм и стремление угождать окружающим — все, что позволяет облегчить боль от осознания того, что нас не любят.

Если вы хотите быть счастливым, получать от жизни больше радости, вам необходимо расколоть этот панцирь и стряхнуть с себя его осколки. Вы спросите, как это сделать? С помощью принятия себя и выражения сочувствия к себе.

Вам необходимо решить:

  • Как отпустить прошлое? Кого вам нужно простить? Может быть, себя самого? Вы сжигаете себя на костре стыда или рационально оцениваете, почему ваши поступки привели к провалу?
  • Есть ли люди в вашей жизни, которые усиливают ваше чувство стыда? Нужно ли вам провести границы в отношениях с ними?
  • Вы смотрите на мир (включая людей, события и ситуации) с осуждением или интересом?

7. Гнев и обиды.

Гнев – это самый быстрый путь к тому, чтобы стать несчастным. Невозможно быть счастливым, если вы все время злитесь и таите обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы помнить то, как окружающие обидели вас. Это лишает вас сил, и у вас не остается энергии на себя, вам трудно быть счастливым, трудно замечать простые радости жизни.

Постарайтесь честно ответить себе на вопросы:

  • На что вы злитесь?
  • Вы умеете прощать вместо того, чтобы таить обиды, поскольку это делает вас уродливым и бессильным?
  • Насколько ваш гнев связан с собственным ощущением несчастья?

8. Травма.

Никто не приходит во взрослую жизнь без шрамов. Мы все пережили разного рода травмы в своей жизни. Возможно с вами случилось что-то, из-за чего вы стали озлобленным или бесчувственным. Оставлять это нельзя.

Необходимо проработать проблему, чтобы она перестала мешать вашей повседневной жизни? Важно понять, как превратить болезненные переживания в источник роста и катализатор изменений?

9. Ваши ценности.

Если у вас нет ценностей, вы не будете ощущать собственную ценность. Жить так – все равно, что пытаться надуть воздушный шар (вашу самооценку), в котором есть гигантская дыра.

Многие люди не задумываются, нравятся ли они себе. Их беспокоит, понравятся ли они другим. Это делает их несчастными, поверхностными и пустыми.

Но если у вас есть собственные ценности, это заставляет вас быть ответственным. Ваши поступки совпадают с вашими словами. Вы стараетесь быть хорошим человеком. И поэтому вы начинаете любить себя, поняв важное для себя:

  • Каковы ваши ценности?
  • Ваша личность определяется тем, что вы делаете, что вы имеете или людьми, которые окружают вас?
  • Или она определяется вашими убеждениями, предназначением и посланием, которое вы хотите донести миру?

10. Ваше окружение.

Говорят, что мы это отражение людей, которые окружают нас. Вы можете окружить себя людьми, которые тянут вашу энергию и ставят вам палки в колеса. Или вы можете найти людей, которые будут поддерживать и вдохновлять вас. Очень важно окружить себя людьми, которые помогут вам стать лучше, которые помогут найти новые радости жизни.

11. Близкие отношения.

Все знают, как сильно наши интимные отношения влияют на нашу повседневную жизнь. Любовь или калечит нас, или делает счастливыми.

Подумайте, ваши отношения с близким человеком приносят вам больше боли, чем счастья? Если так, то какие действия вы можете предпринять, чтобы изменить это?

12. Деньги.

Деньги – это второй по значимости провокатор тревоги. Отсутствие денег = отсутствие безопасности. Проблемы с деньгами часто порождают панику и раздражение.

Жаль, что мы редко задумываемся над тем:

  • Какие у вас отношения с деньгами?
  • Вы ими владеете или они управляют вами?
  • Деньги для вас – это источник тревоги и неприятных эмоций?
  • Или вы зарабатываете деньги, занимаясь тем, что вам нравится, во что верите?
  • Вы измеряете вашу ценность деньгами или это инструмент для построения счастья?

13. Секс.

Мы сексуальные существа. Но многие из нас отрицают в себе эту часть. Мы прячем сексуальность за чувством стыда и вины, вызванными прошлым опытом, воспитанием, религиозными убеждениями, отсутствием связи с нашим телом.

Секс – это не просто секс. Секс – это самовыражение, близость и любовь. Как вы можете изменить отношение к вашему сексуальному опыту, чтобы сделать его более удовлетворяющим и значимым для вас переживанием?

14. Радость.

Радости жизни важно и нужно создать. Они не падают нам в руки. Способность найти радость в повседневной жизни – это то, что делает нас счастливыми. Если мы не обладаем этой способностью, мы всегда будем гоняться за счастьем, но никогда не ощутим его в полной мере.

Это зависит от того:

  • Вы способны наполнить радостью каждый день или это зависит от множества внешних обстоятельств?
  • Как вы можете принести радость в вашу жизнь прямо сейчас, с тем, что у вас есть в данный момент?

15. Управление эмоциями.

Мы много размышляем. Большинство наших мыслей – о вещах, которые мы не можем контролировать. Мысли заряжены эмоциями. Эти эмоции обычно негативные. Это формирует порочный круг, который должен быть разрушен, если мы хотим быть счастливыми.

Возможно эмоции контролируют вас полностью, и поэтому ваша жизнь необратимо катится под откос? Или вы осознаете свои эмоции и умеете управлять ими, выражая чувства, но не позволяя им овладеть вами?

16. Зона комфорта.

Мы существуем в границах нашей зоны комфорта. На самом деле это тюрьма, которая мешает нам жить полной жизнью. Только там, где ощущается дискомфорт, начинается рост и обучение.

Важно понимать:

  • Как часто вы выходите за пределы своей зоны комфорта?
  • Что может расширить ее границы?
  • В каких областях жизни это необходимо сделать?

17. Любовь.

Любовь – это не только романтические отношения. Иногда любовь становится условной. Мы отдаем, только если получаем что-то взамен. Но если представить, что любовь – это способ бытия? Посмотрите на любовь, как на энергию. Она всегда находится внутри нас. Вместо того, чтобы давать и получать любовь, вы сами и есть любовь.

Мы ведь редко задумываемся над тем, как вы приносите свою любовь в мир, как вы можете стать проводником любви?

18. Новый взгляд.

То, как мы видим мир, определяет все, включая наше счастье.

Посмотрите на жизнь как на своего рода танец, а не стремление к цели.

Жизнь – это ваше воображение, ваши поступки, ваша любовь, ваша боль, ваше сострадание, связь с другими и самим собой.

Очень трудно воспринимать жизнь именно так. Потому что мы все хотим определенных вещей. У нас есть конкретное видение того, на что должна стать похожей наша жизнь. У нас есть конкретная цель, которую мы хотим достичь, не замечая при этом простые радости жизни.

Но попробуйте посмотреть на жизнь как на создание картины. Без намерения продать ее и получить результат. Просто процесс рисования. Эксперимент. Цвета, которые выходят за линии. Снова и снова, каждый день новый холст.

Больше обращайте внимание на подтекст (энергия, чувства, эмоции), вместо того, чтобы следить за сюжетом (события).

Задавайте больше вопросов «почему», а не «как». Ищите жизненные уроки, вместо горшка с золотом, который на самом деле мираж.

Забудьте все, что вы знаете. Потому что, если честно, мы не знаем ничего.

Вместо этого, будьте открыты и любопытны ко всему. К самому себе, к тому, что вы должны сделать, с кем вы должны встретиться, какой должна стать ваша жизнь. И в этом состоянии открытости, вы начните видеть вещи такими, какими никогда не замечали их раньше, начнете замечать простые радости жизни.

Важно понимать, чтобы изменить свою жизнь необходима постоянная работа над собой. Только тогда вы сможете изменить способ, которым вы видите окружающий мир. Вы сможете найти новый объектив, который поможет увидеть вещи в неожиданном свете. Это обязательно отразится не только на ваших мыслях и действиях, но и на всей вашей жизни.

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым! Введите свой e-mail:

Радость жизни – сочинения для 5-11 классов, примеры

Каждый человек по-своему понимает радость жизни. Для кого-то это дорогой телефон, поездка за границу с родителями или увлекательная компьютерная игра. Для меня это возможность проводить время с друзьями и занятия спортом.

Что такое Радость жизни – сочинение

Каждый человек индивидуален и уникален, и это касается не только внешности. В первую очередь мы все различаемся внутренним миром — душой, эмоциями, отношением к различным ситуациям, которые с нами происходят. Ведь это не секрет, что одно и то же происшествие воспринимается каждым человеком по-своему.

Один может маленькую проблемку раздуть до невероятных размеров и страдать из-за пустяка. А кто-то наоборот, даже столкнувшись с очень серьёзными трудностями не станет отчаиваться, а будет искать положительные моменты.

Так же дело обстоит и с жизненными радостями. Одни люди не замечают того хорошего что с ними происходит и их окружает, другие же даже в обыкновенных вещах видят волшебство и вдохновение на жизнь. Я скорее отношусь ко второму типу людей.

Стараюсь не зацикливаться на проблемах, тем более если они легко решаются. Не хочу забивать свою жизнь отрицательными мыслями и эмоциями. Зато очень внимательно отношусь к даже незначительным положительным ситуациям и вещам.

Мне кажется, что найти радость в жизни это достаточно нетрудный процесс. Стоит только оглянуться вокруг и будет видно, что очень многое может радовать — лучи солнце, светящие с утра в окошко, вкусный завтрак, пение птиц, здоровье близких людей, любимое хобби и многое другое.

Стоит представить хотя бы на минуту сколько людей лишены таких обычных жизненных мелочей и тогда начинаешь ценить свою жизнь и радоваться всему что с тобой происходит.

И самое главное это не только уметь радоваться самому тому что окружает тебя в жизни, но и постараться научить этому своих детей в будущем, и делиться своей радостью с другими сейчас.

Это ведь совсем не трудно — лишний раз улыбнуться незнакомому прохожему, сделать комплимент приятному тебе человеку, поблагодарить маму за вкусную еду, похвалить младшую сестру за небольшое достижение. Эти небольшие мелочи поднимут настроение окружающим тебя людям и принесут немного радости в их жизни.

Сочинение на тему Радость жизни

Я считаю, что радость приносят люди, которых ты любишь и уважаешь. Общение с ними поднимает настроение, вдохновляет на полезные дела.

К примеру, недавно мы принимали участие в субботнике, и делали это не по принуждению, а добровольно, чтобы город стал красивее и чище. Собираясь с друзьями, мы обсуждаем разные проблемы, советуемся друг с другом по важным вопросам и просто разговариваем, получая от общения огромное удовольствие.

Радость – очень сильная эмоция. Невозможно постоянно испытывать ее, но есть моменты, когда она приходит изнутри. Например, после завершенного дела или прочитанной книги, после победы на соревнованиях или просмотра хорошего фильма.

Существуют люди, которые не умеют радоваться. Им тяжело принимать успехи других, а к своим они не стремятся, предпочитая всегда ныть и жаловаться на жизнь. Такие люди ждут, что кто-то их осчастливит. Совсем как Григорий Печорин из романа М.Ю. Лермонтова «». Этот персонаж легко играл чужими жизнями в ожидании решения своих проблем.

Но никто так и не смог сделать его счастливым, ни Бэла, ни княжна Мери, ни Максим Максимыч. Даже полные опасностей приключения не принесли ему радости и вдохновения. Лермонтов показал читателю героя, который конфликтует со всеми и с самим собой в том числе. Как же может он быть при этом счастливым человеком?

Мне кажется, радоваться жизни нужно учить с детства. Малыши искренне переживают любые эмоции. Это потом им говорят, что мужчины не плачут, что громко смеяться неприлично, что мешать окружающим своей кипучей энергией неуместно. В результате, дети не понимают, как себя вести, что от них хотят взрослые.

Например, в рассказе И.Бунина «» мальчик мечтал заниматься с дядей изучением цифр, но взрослому было лень тратить на это время, хоть он и обещал. Тогда малыш стал бегать из комнаты в комнату, кричать, топать ногами, за что его пристыдили и отругали. Если бы дядя уделил ему немного времени, они вместе испытали бы радость от сотворчества.

Часто из-за душевной лени взрослых дети получают больше негатива, чем положительных эмоций. Это приводит к тому, что, вырастая, они не способны испытать радость жизни. Ведь для этого много поводов не нужно.

Глаза позволяют видеть, уши – слышать, а что именно: плохое или хорошее – решает сам человек. Кому-то достаточно улыбки мимо проходящего прохожего, утреннего солнца, чашечки кофе, а кому-то хочется большего, и он готов тратить на ожидания массу времени, оставаясь несчастным сейчас.

В чем заключается Радость жизни

Говорят, что у абсолютно каждого человека есть своя радость жизни. У кого-то она большая, у кого-то маленькая, одни измеряют ее финансовым благополучием, другие – душевным комфортом и теплом.

Лично для меня само словосочетание «радость жизни» является комплексным и не может включать в себя лишь какой-то один элемент. К примеру, мало у кого получается быть счастливым, когда ты тяжело болен или, когда у кого-то из близких тебе людей серьезные проблемы.

С одной стороны, моя радость жизни состоит в том, что у меня прекрасная семья, которую я очень люблю и ценю. Эти люди каждый день делают мою жизнь лучше, именно они занимались моим воспитанием, играли со мной в детстве, заботились обо мне и старались делать все возможное, чтобы вырастить из меня счастливого и доброго человека, за что я испытываю к ним самые теплые чувства, в первую очередь, благодарности.

Кроме того, радость жизни иметь верных друзей, которые никогда не оставят в трудную минуту, смогут разделить не только радостные, но и непростые моменты жизни, и именно такие лучезарные люди меня и окружают, а я, в свою очередь, ими очень дорожу.

Радость жизни еще и в том, чтобы быть здоровым, иметь шанс ходить, разговаривать, быть интеллектуально развитой личностью, которая, то и дело, стремиться делать себя только лучше, постоянно узнавая что-то новое и развиваясь.

Еще большую радость дает осознание, что все мы в нашем государстве сейчас живем в мире, все хорошо и стабильно. Безусловно, незначительные трудности всегда возникают во всех сферах нашей жизни – работе, учебе, обществе, но самое главное, что мы умеет решать их мирным путем, что нам не приходится переживать все те ужасы воин, которые видели наши предки.

Каждый маленький успех мой и моих близких, я расцениваю как еще один повод для радости. Неважно, идет речь о победе на соревнованиях, хорошей оценке, приглашению на праздник, семейном пикнике или чем-либо еще, самое главное уметь радоваться мелочам, понимая, что именно они все в совокупности делают нас счастливыми.

Для того чтобы с легкостью переживать все возникающие в нашей жизни неприятные ситуации, всем нам необходимо уметь радоваться – радоваться за себя, за других, радоваться жизни со всеми ее проявлениями.

Эссе на тему Радость жизни

Радость жизнь – очень важное состояние. Оно помогает, реально, радоваться жизни! Кто-то будет ныть, что ему в кафе подали чай не такой вкусный, как в «тот» раз, а ещё кто-то не так посмотрел и погода не та… А другой рад тому, что поспал днём часок, что хорошую новость услышал…

Или даже реакция людей на одно событие может быть противоположной. То есть многое зависит от взглядов человека. Кто-то выиграл конкурс литературный, так будет прыгать от радости, а другой пожмет плечами и найдет сто причин, почему этот конкурс не очень. И это ничего не изменит и, вообще…

Один столкнется с проблемой и благодаря радости, то есть позитивному настрою справится с ней, а другой опустит руки, поддастся унынию. И даже у него может не быть проблем, но он их сам выдумает. И состояние у него психологическое хуже оказывается, чем у человека с реальной проблемой.

Понятно, что новости у нас всё время пугающие, что часто в семье так воспитывают, чтобы ты всего боялся. Так и привычка вырабатывается, что никакой радости жизни. Но это как раз то, что нужно воспитывать!

А у нас и общество ещё такое. Могут спросить, а почему это ты радуешься, а что это ты такой веселый. Кстати, понятно, что не нужно прямо прыгать до потолка из-за мелочи – это слишком, но и нельзя постоянно страшные мысли ворочать в голове. Нужно воспитывать свой мозг, ведь это я его хозяин, а не наоборот!

А радоваться не обязательно сразу глобальным вещам, можно ведь с мелочей начать. Успел на автобус – уже хорошо. Вкусно чаю попил – тоже неплохо. И обязательно, если замечаешь плохое что-то, найти и хорошее в этом. Есть методика, которая называется «зато» (меня мама научила). Получил двойку, зато понял, что нужно подучить.

Дождь на улице пошел, а ты как раз собирался гулять, зато, ты можешь в компьютер поиграть спокойно. И вообще, может быть, ты бы на прогулке встретил директора школы! А зачем нам такая встреча опасная? А если встретим, то и это перенесём! Пусть он нас боится, а не мы его! (Только ему не передавайте.)

Говорят, что есть физические болезни, а есть психологические. И это не шизофрения и подобное, а именно зависть, негативное мышление, страх. Нельзя их и «задушить», но просто нужно потихоньку переключаться с них на радость жизни. Радоваться за людей, сочувствовать им. Искать хорошее вокруг себя. Лучше на это время и силы потратить, чем на привычный негатив.

Кстати, радоваться тому, что мы живы, важно и нужно.

Рассуждение о Радости жизни

Что такое радость жизни? Это очень сложный вопрос, ответ на который может отличаться у двух разных людей. Но можно сказать, что это, прежде всего, удовольствие от жизни.

Конечно, иногда бывает сложно чувствовать радость от серого и ненастного дня, когда нужно рано утром добираться на учебу или работу.

Но я считаю, что в каждом дне можно найти радость и счастье. Даже общение с друзьями и семьей, которой мы обычно воспринимаем как данность, на самом деле является великим счастьем.

Конечно, и цель в жизни, и достижения важны для человека. А просто радоваться жизни можно и на пути к ним. Мудрые люди говорят, что большая радость жизни – это умение замечать ее маленькие приятности. Красота природы, теплое солнышко, веселый дождь, прогулка, вкусная пища, красивая музыка, хорошая книга, разговор с другом – простые и доступные для каждого вещи. Любимое занятие также вызывает ощущение радости.

Например, моя старенькая бабушка до сих пор возится в огороде, хотя уже еле ходит, а на грядках не стоит, а сидит на табуретке. Она говорит, что это ей просто очень к душе, ей радостно видеть, как благодаря ее заботе родят овощи и фрукты. Поэтому в работе, в самом ее процессе, также можно найти радость жизни.

Радость жизни — это находиться в кругу людей, которых ты любишь, которые любят тебя. Это саморазвитие, удовольствие от любимого дела и хобби. Радость жизни — это настоящее искусство находить свет даже в темные времена.

Читайте также: – сочинения для всех классов, примеры.

Мы часто слышим, что жизнь – главная ценность человека. А на самом деле осознаем это чаще всего во время каких-то крупных катастроф или войн. Поэтому мы должны использовать каждую возможность порадоваться просто тому, что живем.

Сочинение на тему Радость жизни 9 класс 15.3

Каждый человек по-своему понимает радость жизни. Для кого-то это дорогой телефон, поездка за границу с родителями или увлекательная компьютерная игра. Для меня это возможность проводить время с друзьями и занятия спортом.

Я считаю, что радость приносят люди, которых ты любишь и уважаешь. Общение с ними поднимает настроение, вдохновляет на полезные дела. К примеру, недавно мы принимали участие в субботнике, и делали это не по принуждению, а добровольно, чтобы город стал красивее и чище. Собираясь с друзьями, мы обсуждаем разные проблемы, советуемся друг с другом по важным вопросам и просто разговариваем, получая от общения огромное удовольствие.

Радость – очень сильная эмоция. Невозможно постоянно испытывать ее, но есть моменты, когда она приходит изнутри. Например, после завершенного дела или прочитанной книги, после победы на соревнованиях или просмотра хорошего фильма.

 Существуют люди, которые не умеют радоваться. Им тяжело принимать успехи других, а к своим они не стремятся, предпочитая всегда ныть и жаловаться на жизнь. Такие люди ждут, что кто-то их осчастливит. Совсем как Григорий Печорин из романа М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени». Этот персонаж легко играл чужими жизнями в ожидании решения своих проблем. Но никто так и не смог сделать его счастливым, ни Бэла, ни княжна Мери, ни  Максим Максимыч. Даже полные опасностей приключения не принесли ему радости и вдохновения. Лермонтов показал читателю героя, который конфликтует со всеми и с самим собой в том числе. Как же может он быть при этом счастливым человеком?  

Мне кажется, радоваться жизни нужно учить с детства. Малыши искренне переживают любые эмоции. Это потом им говорят, что мужчины не плачут, что громко смеяться неприлично, что мешать окружающим своей кипучей энергией неуместно. В результате, дети не понимают, как себя вести, что от них хотят взрослые. Например, в рассказе И.Бунина «Цифры» мальчик мечтал заниматься с дядей изучением цифр, но взрослому было лень тратить на это время, хоть он и обещал. Тогда малыш стал бегать из комнаты в комнату, кричать, топать ногами, за что его пристыдили и отругали. Если бы дядя уделил ему немного времени, они вместе испытали бы радость от сотворчества.

Часто из-за душевной лени взрослых дети получают больше негатива, чем положительных эмоций. Это приводит к тому, что, вырастая, они не способны испытать радость жизни. Ведь для этого много поводов не нужно. Глаза позволяют видеть, уши – слышать, а что именно: плохое или хорошее – решает сам человек. Кому-то достаточно улыбки мимо проходящего прохожего, утреннего солнца, чашечки кофе, а кому-то хочется большего, и он готов тратить на ожидания массу времени, оставаясь несчастным сейчас.

Вариант 2

Радость жизнь – очень важное состояние. Оно помогает, реально, радоваться жизни! Кто-то будет ныть, что ему в кафе подали чай не такой вкусный, как в «тот» раз, а ещё кто-то не так посмотрел и погода не та… А другой рад тому, что поспал днём часок, что хорошую новость услышал…

Или даже реакция людей на одно событие может быть противоположной. То есть многое зависит от взглядов человека. Кто-то выиграл конкурс литературный, так будет прыгать от радости, а другой пожмет плечами и найдет сто причин, почему этот конкурс не очень. И это ничего не изменит и, вообще…

Один столкнется с проблемой и благодаря радости, то есть позитивному настрою справится с ней, а другой опустит руки, поддастся унынию. И даже у него может не быть проблем, но он их сам выдумает. И состояние у него психологическое хуже оказывается, чем у человека с реальной проблемой.

Понятно, что новости у нас всё время пугающие, что часто в семье так воспитывают, чтобы ты всего боялся. Так и привычка вырабатывается, что никакой радости жизни. Но это как раз то, что нужно воспитывать! А у нас и общество ещё такое. Могут спросить, а почему это ты радуешься, а что это ты такой веселый. Кстати, понятно, что не нужно прямо прыгать до потолка из-за мелочи – это слишком, но и нельзя постоянно страшные мысли ворочать в голове. Нужно воспитывать свой мозг, ведь это я его хозяин, а не наоборот!

А радоваться не обязательно сразу глобальным вещам, можно ведь с мелочей начать. Успел на автобус – уже хорошо. Вкусно чаю попил – тоже неплохо. И обязательно, если замечаешь плохое что-то, найти и хорошее в этом. Есть методика, которая называется «зато» (меня мама научила). Получил двойку, зато понял, что нужно подучить. Дождь на улице пошел, а ты как раз собирался гулять, зато, ты можешь в компьютер поиграть спокойно. И вообще, может быть, ты бы на прогулке встретил директора школы! А зачем нам такая встреча опасная? А если встретим, то и это перенесём! Пусть он нас боится, а не мы его! (Только ему не передавайте.)

Говорят, что есть физические болезни, а есть психологические. И это не шизофрения и подобное, а именно зависть, негативное мышление, страх. Нельзя их и «задушить», но просто нужно потихоньку переключаться с них на радость жизни. Радоваться за людей, сочувствовать им. Искать хорошее вокруг себя. Лучше на это время и силы потратить, чем на привычный негатив.

Кстати, радоваться тому, что мы живы, важно и нужно.

Другие сочинения:

Радость жизни

Несколько интересных сочинений

  • Характеристика и образ Гаврилы в рассказе Челкаш Горького сочинение

    Гаврила является одним из центральных героев рассказа М.А. Горького «Челкаш». В раннем творчестве писателя основное место занимают романтические настроения. Нераздельная связь между человеком и природой, особое внимание к личности

  • Сочинение Забвению не подлежит рассуждение

    «Хотел бы я, чтобы память победила забвение в отношении ко всему ценному в жизни», — говорит Н. А. Бердяев. Память – одно из важнейших свойств бытия: она накапливает опыт, создает историю, формирует традиции

  • Сочинение Эволюция личности Пьера Безухова

    Один из главных персонажей эпопеи Л.Н. Толстого «Война и Мир» – Пьер Безухов – один из немногих героев, способных признавать собственные ошибки. С самого начала произведения автор представляет читателю главного персонажа.

  • Сочинение Как я в первый раз встал на коньки 7 класс

    Зима — самое прекрасное время года. Снег, каникулы, Новый Год и, естественно, подарки. На зимние каникулы мы всегда отправляемся в деревню к бабушке. Далеко, конечно, сто восемьдесят километров от города, но это того стоило.

  • Жанровое своеобразие сказок Салтыкова-Щедрина

    Сказки у Щедрина всегда были в фольклорном стиле, но все равно они являются литературными произведениями. Больше всего они похожи на произведения Пушкина, потому что у обоих писателей в сказках

Обнаружение духовных законов, чтобы жить более могущественно, с любовью и счастливо: Тил, Роджер: 9780399174957: Amazon.com: Книги

ПРЕДИСЛОВИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

Начало жизненного мастерства:
Краткий рассказ

Он был искателем. Всегда был. Раньше его всепоглощающий поиск был направлен на большее. . . больше признания, денег и имущества, друзей и любовников, возможностей и продвижения, удовольствий и удовлетворения — то, во что он пришел к убеждению, было «хорошей жизнью.И он добился неплохих успехов в большинстве из этих областей. Однако в последнее время он больше не мог убегать или отрицать отчаянное чувство пустоты, которое пронизывало большую часть его моментов бодрствования. Все, что было до сих пор, не только не доставляло радости, но, казалось, только усиливало его тоску. Теперь он начал искать нечто большее. . . для лучшего пути, высшего смысла, большего удовлетворения. Он упорно трудился и пытался жить хорошей жизнью, но его преследовало влечение к чему-то запредельному.Он не мог точно определить это, но это было реально в его сердце.

Иногда он чувствовал себя близким к открытию, но в последнее время он чувствовал себя более недоступным, чем когда-либо. Это кажущееся отсутствие прогресса тревожило, обескураживало и разочаровывало. Неуверенность в себе захлестнула его, и он задумался, были ли поиски простой фантазией или постоянным недовольством жизнью. Может быть, пора было сдаться, отпустить все, найти способ смириться.

Затем он услышал новость: пробужденный — хранитель мистических ключей к истине, счастью и свободе — путешествовал по этим краям.Они сказали, что немногим было позволено говорить с этой возвышенной душой, но многие получили утешение и благословение, просто находясь в ее присутствии. Сердце искателя подпрыгнуло. Он знал, что должен сидеть у ног этого мастера, чего бы от него ни требовалось. Хотя его преследование заняло несколько недель изнурительного путешествия, его решимость успешно привела его к лагерю пробужденных. Искатель так горячо умолял, что служители были вынуждены созвать специальный совет. Наконец они объявили, что на следующее утро ищущему будет предоставлена ​​беспрецедентная аудиенция.Он радовался и почти не спал.

При первых лучах рассвета его вывели из основного лагеря на поляну в лесу. У небольшого костра сидел великий мудрец, закутанный в белую одежду с капюшоном. Искатель опустился на колени по другую сторону огня, потерял контроль и начал рыдать. Затем он затаил дыхание, успокоился и рассказал о своих поисках на протяжении всей жизни. . . страсть, безжалостность и, в последнее время, разочарование.

Когда он закончил, он почувствовал укол смущения от этой неконтролируемой литании.Он поднял глаза как раз вовремя, чтобы увидеть, как великий откинул капюшон мантии. Искатель был ошеломлен. Перед ним господином была женщина, и ее сияние сразу же послало волны тепла на него. В ее чертах выражалась сущность женской энергии. . . нежный, но мощный, нестареющий, сморщенный, сострадательный. Это было не то, чего он ожидал, но каким-то образом он знал, что это именно то, что ему нужно.

Она начала говорить, но не простых ответов. Вместо этого она предложила ему возможность, если он был на это, шанс бросить вызов самому себе, превзойдя все, что он делал до сих пор.Готов ли он оказаться в ситуации, в которой ему придется искать выход? . . опыт, который заставил бы его найти другой подход? Она объяснила, что есть риск. Он мог потеряться в этом переживании, томиться или даже погибнуть в нем. Обдумывая ее приглашение, он почувствовал нарастающий страх. . . с последующим усилением предвкушения. Он согласился подвергнуться этому неизвестному суду. В конце концов, что может быть хуже, чем постоянное грызение, которое он чувствовал большую часть своих дней?

Почувствовав искренность ищущего, пробужденный поднялся и медленно двинулся перед ним.Она подняла руки и положила их ему на лоб. Искатель немедленно погрузился в альтернативную реальность. Он чувствовал, как бесконтрольно ускоряется по какому-то проходу или коридору. Через некоторое время он замедлился, но затем был брошен в очень темное пространство. Когда он упал на пол, пространство вокруг него сомкнулось, и он лежал ошеломленный в бездонной тьме. Когда его глаза привыкли, он с трудом мог понять, что действительно был заперт в пещере. Где в этом был урок? — подумал он.

Через некоторое время он начал искать выход из этого места. Его руки ощупывали стены, ища хоть какое-то отверстие. Но он не мог ничего найти. Как раз в тот момент, когда он подумал, что заблудился и обездолен, как по волшебству появилась минимальная порция еды и воды. Это поддерживало его, пока он продолжал искать выход. Он потерял счет времени и отмечал свои дни появлением еды. В какой-то момент он начал карабкаться по маленьким щелям в стене, думая, что отверстие могло быть около потолка этой пещеры.Но снова ничего не нашел и несколько раз упал на пол. День за днем ​​он искал. Он обыскал каждый дюйм места, но безрезультатно. Он чувствовал себя в ловушке и во многих отношениях ушиблен.

Какой бы темной ни была пещера, через некоторое время искатель наткнулся на еще более темное место внутри себя. Он стал бесконтрольно зол. Он кричал, проклинал и восставал против Бога, против мудреца у костра, против самой жизни. Затем он повернулся к себе, вербально терзая себя жалким, потерянным, никчемным существом.Неудивительно, что он попал в этот сущий ад. После разглагольствования неизвестно сколько времени он упал в полном унынии и безнадежности. Ему казалось, что он тает в полу пещеры, в ничто.

В нем больше не было борьбы.

Именно тогда он понял то, что принесло ему первое за долгое время чувство облегчения: настоящая проблема заключалась не в его ловушке; такова была природа его поисков. . . сильный, контролирующий, жестокий по-своему. Он впервые понял, что подобные поиски бесполезны, даже вредны.Это сделало поиск открытия более труднодостижимым, чем когда-либо. Утомляя его, это ни к чему не приводило. А также . . . это готовило его к чему-то другому.

Так много разыграв внутри себя, он теперь чувствовал себя опустошенным. . . в лучшем случае. Он больше не рассматривал стены, потолок и пол пещеры. Он закрыл глаза и замолчал. Он попросил помощи и отказался от сопротивления неизвестному. Он сделал свое сознание податливым и отпустил свои убеждения и суждения. . . обо всем.

Тогда это началось: Искатель почувствовал свет, мягко светящийся внутри него. Как он раньше этого не видел? Он сосредоточил здесь все свое внимание и отдался очарованию света. Он почувствовал, что снова движется, но уже по-другому. . . расширение. Пещера больше не могла его удерживать. На самом деле он не оставил это; он стал больше. Пещера тьмы начала сжиматься в небольшом пространстве внутри него, в то же время он начал увеличиваться как продолжение света. Иллюзия заключалась в том, что он находится в пещере; теперь он знал, что на самом деле пещера была внутри него, и в тот самый момент он был свободен.Его открытие было найдено не в преодолении, а в становлении. . . становится больше, чем темное место. Это была реализация осознаний: выход был не «где-то там», а «здесь». Портал в более обширную и могущественную реальность, Свет, был внутри него — тогда и в любой ситуации, все время, несмотря ни на что.

Он расслабился и открыл глаза. К его удивлению, он снова сидел у костра в присутствии уважаемого мудреца. Он посмотрел ей в глаза, и она понимающе улыбнулась.Теперь он понял. Глубокая и чудесная Радость хлынула из источника, который он обнаружил внутри себя. . . и он тоже улыбнулся.

Как и большинство обучающих рассказов и притч, это моя история, ваша история, история каждого. Мы все ищущие, а не потому, что чего-то не хватает, что мы должны изо всех сил пытаться найти. Мы ищем большего, потому что мы сделаны из большего, гораздо большего, чем мы обычно думаем. Мы являемся участниками более значительных измерений реальности, чем мы осознаем, когда попадаем в ловушку мирского, ориентированного на эго осознания.Бывают моменты, когда человеческий опыт действительно труден и болезнен. Но чувствовали ли вы когда-нибудь, что что-то в вашем подходе может сделать его еще более неприятным. . . и что есть путь жизненного мастерства, который может не только освободить, но и развить вас? Почувствовали ли вы глубокое призвание открывать и осваивать более просвещенные пути?

Подумайте вот о чем: в нашем закаленном мире и в нашей занятой жизни. . . среди наших проблем, проблем и неприятностей с другими. . . есть проемы. Эти открытия представляют собой более высокие реализации, которые создают внутренние актуализации.Когда мы видим свет открытия, даже в виде внутреннего тлеющего угля, и позволяем этим высшим реализациям проникать в нас, мы вступаем в более высокие частоты осознания и расширенные измерения жизненного мастерства.

Именно тогда мы переживаем более возвышенные и могущественные аспекты подлинного Я, нашей духовной природы и ее глубоких способностей.

Именно тогда у нас есть все необходимое, чтобы открыться для более эффективных ответов и ответов.

Именно тогда мы знаем с уверенностью, что есть Нечто внутри нас, что всегда больше, чем все, что стоит перед нами.

Именно тогда мы расширяемся и выходим за пределы.

Именно тогда мы можем найти свет во тьме и открыть безграничный кладезь возможностей и возможностей.

Именно тогда мы становимся целителями и миротворцами, которыми Бог, Творческий Источник всей Жизни, создал каждого из нас.

Именно тогда, как выразился мистик, мы «позволяем Богу быть Богом — в нас, через нас и как нас».

Когда обстоятельства кажутся очень мрачными, это превращается в воспоминание о том, что все вещи больше, чем они кажутся.. . и что у вас больше, чем кажется. Есть способ найти пути к жизненному мастерству, отличный от «обычных» подходов. Его нельзя найти путем агрессивного поиска или борьбы, сопротивления или нападения на происходящее. Его нельзя найти, скрывая или подавляя аспекты самих себя. На языке интегральной философии более мощный подход — превзойти и включить. Это желание расти в осознании больше, чем темные пространства, всегда помнить о том, что, хотя темные пространства могут быть уменьшены, они продолжают находиться внутри нас.На языке духовной психологии это охватывает отвергаемые или отрицаемые части нас — тень — точно так же, как ищущий, наконец, прекращает борьбу с частями самого себя. Таким образом, мы принимаем все, что мы есть, и получаем свободу расширяться в более высокие измерения осознания и жизни. Более великий свет ведет нас к новизне, целостности и мастерству.

В жизни бывают моменты, когда нужно двигаться вперед, добиваться результатов, использовать доминирующий подход. Это полностью выраженная мужская динамика, и это также главная стратегия, используемая во многих аспектах западной культуры.Фактически, любой другой подход очень часто высмеивается, так же как интроверсия часто ошибочно считается ниже экстраверсии. Однако наш культурный дисбаланс по отношению к мужскому началу привел к серьезным недостаткам и проблемам. Поскольку каждый человек представляет собой смесь мужских и женских качеств, истинное мастерство требует уравновешивания этих способов существования. Равным образом бывают времена, когда нужно перестать сопротивляться, позволить, расширяться, стать больше — задействовать мудрость женского начала — вместо того, чтобы требовать, атаковать или принуждать к чему-то.Наибольший внутренний рост происходит, когда женская динамика вводится для уравновешивания мужского, и становится все более и более очевидным, что наиболее мощным механизмом является то, чтобы женский аспект каждого из нас был в общем лидерстве на нашем пути с помощью мужского инструментария. используются с умом для достижения результатов, когда это уместно. На коллективном уровне обновление лидерства божественной Женственности сейчас необходимо для эволюции человечества, поскольку мы ищем возможности для большего мира и благополучия для всех.

Чаще всего пещеры, которые заманивают и ограничивают нас, являются нашими определениями и суждениями о вещах. Настаивая на этих ограничивающих определениях и суждениях, мы остаемся в ловушке, разочарованием и синяками. Открытие открывается через открытие и принятие более широкого осознания того, что происходит, и того, кто мы есть. Разрушая иллюзию отсутствия полноты и величия жизни, мы освобождаемся от упорных и изнурительных поисков большего и лучшего. Тогда может быть рожден больший потенциал, может быть высвобождена подавленная магия.Ситуации начинают меняться по мере расширения осведомленности. Чудеса, исцеления и интуиция возникают без всякой борьбы и агрессивности. То, что разворачивается, имеет более высокий уровень, чем то, что было бы иначе. Есть чудесное осознание того, что в этом процессе мы стали инструментами чего-то большего — назовите это Богом, Духом, Любовью, Истиной или как хотите. Это следующая стадия человеческой эволюции, поскольку мы — те просветленные, которых искали. Вот о чем вся эта книга.

Следующие две части представляют собой богатый набор возможностей для перехода от поиска к становлению. . . открывать новые возможности и двигаться через них. Эти открытия дополняют друг друга и могут привести нас к опыту новых мощных измерений мастерства. Это мастерство не заключается в приобретении чего-то недостающего и не в победе над противниками или препятствиями; это расширение возможностей нашего осознания того, что такое жизнь на самом деле, кто мы есть на самом деле, и как мы можем создать прекрасные отношения со всем, что может показаться препятствием для нашего прогресса.Вы узнаете, как перейти от сопротивления к превосходству.

Часть вторая поддержит вас в продвижении к истине. . . давая вам более широкое и сильное понимание реальности, которая сама по себе может все изменить и выровнять. Затем в третьей части вы узнаете, как изменить сложные ситуации, с которыми мы все сталкиваемся на жизненном пути. Вы будете вооружены идеями и инструментами для повышения вашей осведомленности. Вам покажут, как вырасти за пределы старых ограничений и как создать возможности для исцелений и благословений, более значительных, чем вы когда-либо могли себе представить.Каждая глава начинается с «Сущности», основных представлений об этом конкретном открытии. . . за которым следует «Опыт», как это открытие было обнаружено или использовано в жизненном опыте. . . а затем «Выражение», способы, которыми вы можете активировать и проходить через каждое отверстие.

Все дело в том, чтобы стать виртуозным Ты! Духовный учитель и писатель Эрнест Холмс предложил ключевое напоминание: То, что вы ищете. . . вы ищете. Индийский гуру двадцатого века Рамана Махарши также заявил: Нет большей тайны, чем эта.. . что мы продолжаем искать Реальность, хотя на самом деле мы Реальность. Пусть учения в этой книге станут для вас динамичным открытием всего великого, милостивого и славного! И пусть ваше паломничество к просветлению приведет вас в присутствие вашего собственного Пробужденного Я.

(Примечание автора: в этой книге я использую определенные слова с заглавной буквы, такие как Любовь, Истина, Я и т. Д., Чтобы обозначить божественное, духовное или универсальное измерение этих терминов, в отличие от их мирских, человеческих , или более ограниченный объем.)

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

Семь столпов истины

Основные духовные принципы построения сильной и красивой жизни

1. ЭТО МГНОВЕННАЯ ЛЮБОВЬ

Бог есть любовь; и живущие в Любви пребывают в Боге, и Бог в них.

—1 ИОАННА 4:16

Любовь — это центральное пламя вселенной, более того, сам огонь. . . . Сущность Любви, хотя и неуловима, пронизывает все, зажигает сердце, стимулирует эмоции, обновляет душу и провозглашает Дух.Только Любовь знает Любовь, а Любовь знает только Любовь.

—ERNEST HOLMES

— Сущность —

На пути к пробуждению есть Великая молитва, о которой каждая душа в конце концов молится словами, уникальными для каждого сердца. Мое сердце молится:

Освободи меня, Боже, из глубокого транса. . . сеть, которую мы, люди, сплели, и в которую я сейчас пойман. . . иллюзия, что твоя Любовь как-то далека или отсутствует в этом мире, в моей жизни. . . и что я больше не тот, кем вы меня сделали.Освободи меня из этого транса и заново инициируй меня в безбрежную и вездесущую Реальность Твоей бесконечной и всеобъемлющей Любви. . . чтобы источник моего сердца мог снова открыться и переливаться на иссушенные и бесплодные человеческие пейзажи, взывающие к озеленению. Да освободи меня, о Боже, чтобы я мог осознать:

— Это мгновение IS Любовь .

Все меняется и трансформируется, когда вы активируете осознание того, что это самое мгновенное — это Любовь. Это высшее открытие к большему миру, силе и изобилию.Это намного больше, чем романтическая, эмоциональная или сексуальная любовь. Это божественная и безусловная Любовь. Это высшая и единственная Реальность. Это Бог по сути и выражению, и наш высший путь — постоянно открываться большему опыту этой Любви, чтобы мы могли стать Ее инструментом и посланником. Любовь — это то, кем вы являетесь на самом деле, и эта Любовь готова течь, когда вы готовы отдать себя тому отверстию, которое является вашим сердцем.

На протяжении всей нашей истории человечество искажало и принижало сущность божественной Любви до такой степени, что многие утратили ее понимание, хотя они всегда и навсегда являются ее выражением.Нас учат, что Любовь — это товар, что-то «снаружи», точно так же, как многих учили, что Бог — это кто-то или что-то «снаружи». Когда Любовь искажается таким образом, для многих она становится чем-то, что можно получить, контролировать и использовать в личных целях. Более того, всякий раз, когда мы формируем словесный ярлык для чего-либо, мы ограничиваем и объективизируем его, тем самым отделяясь от него. Божественная любовь — это больше, чем любое слово, ярлык, концепция или товар.

Известный духовный учитель и писатель Бру Джой был ангелом в моей жизни.Он был глубоко интуитивным, творческим и преобразующим духовным наставником. Позже в этой главе я расскажу больше о его влиянии. В своей книге Joy’s Way , он добавляет ясности осознанию божественной Любви:

Чтобы быть оживленным Любовью, безусловное сияние, исходящее из сердца, вовлекает даже самого скептически настроенного человека в Процесс трансформации. Это энергия, которая поднимает опущенные глаза, исцеляет боль долгих лет борьбы, питает душу в ее стремлении соединиться с Духом.Это суть объединяющей силы, которая связывает все с Богом. Эта Любовь неэмоциональна, несексуальна и нементальна. Он обладает способностью мгновенно одухотворять, наполняя каждого человека расширенным опытом универсальных отношений и универсальных ценностей. Ощущение — это ощущение Божественности, и не имеет значения, постигают ли рациональные состояния. Эта Любовь — энергия, которая уносит человека к дому, возвращение в объятия с Богом.

Чтобы войти в силу Любви, знайте, что это самый элементарный аспект реальности, который вы можете осознавать: это священное мгновение, этот самый момент.Божественная Любовь включает в себя все, что мы можем увидеть, потрогать или понять, но это гораздо больше. Он включает всех людей и живых существ, но даже больше. Он включает в себя Землю и весь космос, но даже больше. Это Реальность и Бытие этого самого момента. Обладая этим осознанием, вы получите ключи к царству безусловной духовной Любви. Это все переводит в более высокие состояния!

Настоящая любовь

Мне запомнилась свадьба, которую я проводил в середине 90-х годов.Это была не столько свадьба, сколько разговор с невестой перед церемонией. Мы сидели в комнате невесты в красивом отеле за тридцать минут до начала. Я помню, как поздравил ее с ее «большим днем», и это, казалось, открыло мне дорогу. Она начала рассказывать мне, что была молодой безжизненной взрослой. У нее были прыщи и тонкие волосы. Она несла примерно на двадцать пять фунтов больше веса, чем это было нужно для нее. Она пряталась, у нее было мало друзей — в основном просто знакомых — и она была очень неуверенной в себе и ей было скучно.Далее она объяснила, что в особенно унылый для нее день она случайно наблюдала за играющим щенком. Щенок был невероятно милым, но в то же время странным и домашним. Эта маленькая собачка возилась так уверенно, так блаженно, облизывая ее лицо и одаривая ее безусловной Любовью. Ее сердце было покорено. . . и в этот момент она поняла, что Жизнь доставляет ей мощное послание через этого щенка: для нее настало время разрушить список личных недостатков, который она составляла, по-настоящему полюбить себя и просто пойти на это в жизни.Пришло время позволить ее свету сиять и жить своей жизнью уверенно, что бы ни думали другие. Это был решающий, преобразующий момент.

Она сказала мне, что с этого дня начала действовать. Она начала ходить в спортзал, делать макияж или работать с дерматологом? Нет, не поначалу. Ей было ясно, что ее первые шаги заключались не в исправлении внешнего вида, а в восстановлении уверенности в себе. Она начала решительно менять свои мысли и чувства о себе, а затем начала менять свое поведение, день за днем, шаг за шагом.Она была полна решимости стать любовью, по которой она так страстно тосковала, той же любовью, которую она могла бы подарить своему миру. Она признала, что в конце концов сделала ряд практических вещей, чтобы поддержать свою внешность, но это было сделано не для того, чтобы попытаться сделать ее приемлемой в ее собственном сознании, а как дальнейшее выражение ее любви к себе и своей новой жизни. Она решительно заявила, что самое большое изменение — это полюбить себя и позволить этой любви течь по отношению к другим. Ее жизнь изменилась прогрессивно и довольно быстро.И вот она, в возрасте тридцати двух лет, оказалась в нескольких шагах от того, чтобы выйти замуж за того, кого глубоко любила. Ее история глубоко тронула меня. Я невольно подумал, что мы станем свидетелями ее второго брака; первым был внутренний брак. . . говоря «Да» пребывающему Возлюбленному.

Каждый из нас является потенциальным мастером в выражении Любви. Это суть нашей истинной Природы. Тем не менее, очень легко потерять это из виду, скрыть это и исказить его выражение. Поскольку мы так сильно отточили интеллект, очень заманчиво осмыслить Любовь и подумать, что мы действительно знаем и понимаем ее.Есть одна обучающая история, в которой рассказывается об известном профессоре, который увидел две двери. Первый вел прямо к Любви. Второй вел в зал, где читалась лекция о любви. Не долго думая, он бросился в дверь, чтобы послушать лекцию!

Однако величайшая ошибка — ставить Любовь вне себя. Тогда это становится чем-то, что нам нужно доказать, что мы достойны получить, и мы начинаем упорно трудиться, чтобы получить это. Мы подстраиваемся под ожидания и потребности других, чтобы они находили нас приемлемыми и дарили нам любовь, в которой, как мы чувствуем, нуждаемся.Эта потребность растет, как и наша привязанность к объектам любви и цепляние за них. Затем всякий раз, когда нам причиняют боль, это так сильно обжигает и ранит, потому что мы ошибочно пришли к выводу, что у нас отняли любовь, и мы давно забыли, как наносить исцеляющий бальзам настоящей Любви. Вот когда мы отказываемся от близости и уверенной жизни. Мы можем попытаться вести себя равнодушно: «Кому это нужно!» Затем типично нагромождать праведные суждения и обиды. Это небольшой шаг к тому, чтобы стать раздражительным, ревнивым и реактивным.Сердце загорожено и плотно закрыто. Мы теряем из виду истинную сущность Любви и блокируем Ее удивительное усиление. К. С. Льюис резюмирует такой сценарий:

Любить вообще — значит быть уязвимым. Любовь . . . и ваше сердце наверняка будет раздавлено и, возможно, разбито. Если вы хотите сохранить его нетронутым, вы не должны отдавать свое сердце никому, даже животному. Аккуратно заверните его в хобби и небольшие предметы роскоши; избегать всех запутываний; запри его в шкатулке или гробу своего эгоизма.Но в этой шкатулке — безопасной, темной, неподвижной, безвоздушной — все изменится. Он не сломается; он станет нерушимым, непроницаемым, непоправимым. Любить — значит быть уязвимым.

Настоящая любовь — это безусловная любовь. Это Любовь, освобожденная от обычных искажений. . . потребность, ожидания, ценники, суждения, требования, сделки, манипуляции и зависимости. Безусловная Любовь — это основная сущность Божественного, Бога и Духа. Как выражение этой Божественной Жизни, нашей глубочайшей и истинной сущностью также должна быть эта чистая, безусловная Любовь.И когда мы делаем важный шаг любви без условий, открываются глубокие исцеления и благословения. Любить безоговорочно — значит отказаться от всех требований и предпосылок для получения и получения любви. Это любовь к истинной сущности, а не только к внешним проявлениям или оправданиям.

Девушка-подросток шокировала всех вокруг, приняв передозировку снотворного. В особенности ее родители не могли поверить, что она так поступила. Она была такой популярной, успешной, любящей и послушной.Когда она пришла в сознание, какое-то время разговаривала только со своим врачом. С ее разрешения он позже поделился чувствами дочери с ее родителями: «Она знала, что вы думаете, что она идеальна, и она чувствовала, что ей нужно быть тем, кем вы ее считали. Но такой любви недостаточно. Вы не можете существовать как отражение чьих-то потребностей или мечтаний. Тебя нужно поддерживать, чтобы ты был самим собой ». Урок: убедитесь, что люди в вашей жизни знают, что на вашу любовь нет никаких цен и требований!

Вездесущая любовь

Нам сказали, что Царство Божье находится внутри нас.Это царство — вездесущая Любовь — в нас, вокруг нас, через нас, как и мы. . . и как все творение. Когда вы устно или даже молча заявляете: «Это мгновение — любовь», открывается глубокое открытие, и вы начинаете возвращаться в «царство». Вы, вероятно, почувствуете сдвиг, учащение вашего сердца, расслабление и умиротворение, расширенное чувство видения и смысла. Вы переместили себя в это поле духовной реальности, которое затем может направлять вас и выражать себя через вас. Вы можете заметить изменения, прогресс, даже исцеления, просто поддерживая это осознание безмолвно, но с преданностью.Границы и препятствия смягчатся. Более высокие реализации появятся в алхимии этого осознания Любви. Связи Единства становятся ощутимыми, поскольку все мы Едины в Любви, как Любовь. Вы будете постоянно открывать свою сердечную чакру, центр божественной Любви в вашем существе и теле.

Это самый фундаментальный и мощный шаг на пути жизненного мастерства. Однако это не разовое достижение и не пункт назначения. Заякорить мастерское сознание и живость — значит посвятить себя постоянному открытию сердца и практике этой «мгновенной Любви».(В заключительной главе этой книги «Это мастерство — сердце» доступно мощное упражнение, открывающее сердце.) в его открытие мы выходим из транса разделения, мирских ограничений и эгоизма. Мы погружаемся в растворитель, который постепенно растворяет годы искажений, которые ставили Любовь вне нас, других и каждого мгновения. Мы принимаем самое необходимое из всех исцелений и обретаем способность стать посланниками Любви и Единства.Мы начинаем жить жизнью, сосредоточенной на сердце.

Любовь, которая есть Бог, — это тлеющий уголь в каждом из нас, который никогда не погаснет. Он ожидает отказа от агрессивного принуждения, освобождения от страха и нужды вместе со свежим воздухом открытого сердца, чтобы Оно могло быть зажжено в удивительную энергию Добра. Наша жизнь полна мастерства и благословения в той степени, в которой мы осознаем:

— Это мгновение IS Любовь .

— Опыт —

В начале моей жизни я осознал, что Любовь — единственная Реальность.Потом я забыл об этом, и позже пришлось переучивать. Так бывает у большинства людей.

Мне было шесть лет

Был прекрасный летний день. Мой отец только что закончил стричь газон. Было так приятно лежать на этой теплой свежескошенной траве и наслаждаться ее мускусным ароматом. Я помню, как смотрел на голубое небо и редкие облака, которые расплывались, как мазки кисти. Потом это случилось. Как будто меня больше нет; Я был полностью вовлечен в сцену, и мирской Роджер исчез.Теперь я был небом, облаками, лужайкой и солнечным светом. Я понятия не имею, как долго длился этот опыт погружения в хронологическом времени; однако глубина переживания казалась вневременной. Когда я снова погрузился в свое местное «я», мое личное осознание, я почувствовал себя настолько дезориентированным и потрясенным, что крепко сжал траву обеими руками, просто чтобы обрести чувство устойчивости. Мне казалось, что я умер, но очевидно, что это не так. Когда я встал, я почувствовал головокружение и шатание.В течение следующих нескольких дней я продолжал чувствовать себя немного дезориентированным. В том возрасте у меня не было возможности понять этот опыт, и я боялся, что он может вернуться. Это казалось настолько необычным, что я спрятал это и никому не сказал.

Спустя годы я почувствовал тягу к изучению опыта и прозрений мистиков на протяжении всей истории. Меня поразили их рассказы о происшествии, которое среди них было довольно частым. Своими уникальными способами они описали свой опыт крушения парадигмы субъект / объект, и вместе с этим опыт, который некоторые называли «отсутствием я».На своем поэтическом, мистическом языке многие из них провозгласили, что это «не-я» на самом деле было переживанием их «Универсального Я», их истинного Я. Прочитав это, я получил возможность понять, что случилось со мной в тот летний день, когда мне было шесть лет. Поскольку я был очень молод и был менее привязан к трехмерной структуре вещей, я смог отпустить и наткнуться на опыт единения. Самым важным в этом было то, что этот опыт изменил меня. С того времени я помню, что абсолютно знал, что существует Абсолютный Источник, Дух или Жизнь, пронизывающая эту вселенную, и это Любовь, Любовь, которая чудесна и присутствует во всей жизни.Хотя в молодые годы я не мог это сформулировать, это все же была внутренняя уверенность. Я не знал, откуда я это узнал, и тогда у меня, конечно, не было способа оправдать это, но, тем не менее, я знал. Более того, мне было дано знание, что этот вездесущий Источник безопасен и заботится сверх всего, что можно объяснить. Как будто все это было загружено в меня. Интересно, что, рассказывая об этом опыте на протяжении многих лет, другие поделились со мной, что у них были похожие духовные переживания в молодости.

Вскоре после того опыта на лужайке перед домом я сказал своим сбитым с толку родителям, что меня внезапно очень интересует духовность и я хочу посещать церковь. В то время они не ходили в церковь, но разрешили мне пройти в любую из множества церквей в нашем районе. Я не очень много понимал из того, что было сказано, но мне нравилась атмосфера Духа. Однако чем старше я становился, тем больше я чувствовал диссонанса. Традиционные теологии, которые я слышал, не соответствовали энергиям и знаниям, которые были засеяны во мне.Я испытал то, что не отпускало меня и заставляло продолжать поиски.

Я был влюблен, или так я думал

Это был 1981 год, и мне было двадцать девять лет. Я был в первые годы своей служительской карьеры и в течение трех лет был в отношениях с красивой девушкой. Незадолго до рождественских каникул мы решили, что в начале Нового года объявим о нашей помолвке семье, друзьям и моему собранию. Моя будущая невеста поехала в Огайо, чтобы разделить Рождество со своей сводной сестрой.Однако, когда я забрал ее в аэропорту после этой праздничной поездки, она казалась далекой. Она, наверное, просто устала , подумал я. Несколько дней спустя я пришел домой после работы и обнаружил, что все ее вещи были вывезены из моего городского дома и есть записка от нее. Она написала, что наши отношения закончились, и что я не должен пытаться снова позвонить ей или связаться с ней. Все было ясно и просто.

Я был ошеломлен, потрясен. Я не мог поверить в это. Может быть, это была шутка, хотя и не очень удачная.Так что, несмотря на ее инструкции, я все равно ей позвонил. Ее мать ответила мне и сказала, что она тоже не знала, что случилось, но что ее дочь была очень ясна. Действительно . . . это было окончено. Неверие затем переросло в глубокое горе. Меня охватила огромная боль, больше, чем что-либо, что я когда-либо испытывал.

Примерно через шесть недель отчаяния моя боль начала чередоваться с приступами безмерного гнева. Это дошло до того, что я открыто заявил, что она была невероятно жестокой и что я ее категорически ненавижу.Мое сознание становилось все более и более токсичным. Я плохо спала, и аппетит у меня пропадал. Моя молитвенная жизнь остановилась, и мое творчество испарилось. Так продолжалось четыре или пять месяцев. Я хорошо себя представлял, но, по правде говоря, я был в беспорядке, и я подвергал опасности свое благополучие и мою заветную карьеру в служении.

По-настоящему хороший друг скажет вам правду. Вот что спасло меня во время этой нисходящей спирали. Я пил пиво с приятелем — настоящим другом.Он пережил еще одну из моих тирад о жертве и жалости к себе. Наконец он достиг своего предела. Когда я остановился, чтобы отдышаться, он воспользовался моментом. Он сказал: «Знаешь, Родж, ты разделяешь некоторые глубокие и мощные духовные учения и инструменты. Может, тебе стоит попробовать использовать некоторые из них! » Первым моим инстинктом было сбить его с барного стула. Как он мог быть таким черствым по отношению к моим чувствам, таким нечувствительным к моим ранениям? Но в глубине души я знал, что он прав. Для меня настало время исследовать более глубокий смысл этого опыта.Пришло время найти путь к исцелению и росту.

Я начал консультироваться со специалистами, которые могли помочь мне во всем разобраться. Первым осознанием большого впечатления было мое признание того, что отношения с этой дамой — это еще не все, что я рекламировал. По правде говоря, это были скорее отношения удобства и зависимости. (И к тому же она была действительно великолепной женщиной!) Но я обманула себя, потому что не могла представить, чтобы расстались с отношениями, так как я так нуждалась в ее любви.

Помимо этого, я также начал понимать природу большинства моих отношений до этого момента. По правде говоря, те, с кем я был в отношениях, не могли быть со мной очень близки. Я постоянно и умело контролировал уровень близости с помощью поверхностных действий и моих трудоголических наклонностей. Когда кто-то пытался надавить на это, я так или иначе находил способ прекратить отношения.

Это привело к завершающему и преобразующему осознанию того, что на протяжении моей юной взрослости — и особенно после развода моих родителей — я отгораживала свое сердце стеной.Я был достаточно любящим человеком и много говорил о любви. Тем не менее, мое сердце было надежно защищено и по большей части закрыто. Я начал понимать, что то, что казалось самым жестоким из предательств, на самом деле было приглашением к воссоединению с Любовью, которую я познал в возрасте шести лет на лужайке перед моими родителями. Это было приглашение к величайшему открытию. . . открытие моего сердца.

В пословице много правды о том, что когда ученик готов, учитель появится. Когда я достиг этой точки в процессе исцеления, мое сердце было уже на ранних стадиях открытия.Но мне нужна была дополнительная помощь. По счастливой случайности я узнал о работе Бруг Джоя, основной упор которого был сделан на активации сердечной чакры. Я чувствовал себя готовым совершить прыжок. Я записался на его двухнедельный трансформационный опыт, проведенный в высокогорной пустыне Калифорнии.

Вы хотите, чтобы я сделал что?

Это была моя первая реакция, когда Бруг в середине двухнедельной конференции объявил, что я и другие тридцать участников должны отправиться в пустыню на два полных дня и ночи.Мы должны были поститься и пить только воду. Также, находясь в пустыне, мы должны были найти «нашего учителя» в природе, будь то животное, кактус или что-то еще. Я был ошеломлен. Я заплатил хорошие деньги за , вы , чтобы быть моим учителем! подумал я. И вы хотите, чтобы мы потусили два дня в этой богом забытой пустыне? И быстро? Мой гнев снова всплыл на поверхность. Я схватил немного воды и свой спальный мешок и направился в окружающую пустыню. Я поднимал землю, бросал камни и сердито кричал.Я не знала, куда идти, поэтому просто блуждала часами, проклиная все это снова и снова.

С наступлением ночи я тоже упал. . . в ямы депрессии. Больше ничего не имело значения или смысла. В какой-то момент я заметил, что кролик пробегает мимо в сгущающихся сумерках, и подумал: Ты не имеешь значения, кролик. Через несколько месяцев ты, вероятно, умрешь. Какая разница, что вы вообще жили? Я кричал и продолжал. Я тосковал по ощущению Присутствия Бога, но, похоже, не мог его почувствовать.Я чувствовал себя опустошенным и опустошенным. . . очень похоже на искателя из вступительной истории, когда он больше не мог сражаться. Что бы со мной стало и куда шла моя жизнь?

Я проспал всю ночь, в основном прерывисто. На рассвете я оцепенел, но больше не злился.

Некоторое время я медитировал, потом немного побродил, потом помолился и еще немного помедитировал. К полудню я почувствовал сдвиг. Я больше не возмущался пустыней. Фактически, я начал замечать его красоту и жизненную энергию. Потом это усилилось.Я мог видеть, как жизненная энергия течет как все, как если бы вы видели волны сильной жары, хотя в тот день было недостаточно жарко для волн жары. Нет, это были волны основной энергии в основе всего, и я мог видеть и чувствовать это. Для меня все обрело высокую жизнь. В ту ночь я лежал в своем спальном мешке, глядя на звезды, и слезы катились по моему лицу. Для меня все это было так великолепно. Я вновь вошел в сердце и душу жизни во мне и во всем, что меня окружало.

Брюг проинструктировал нас, что мы все должны встретиться на вершине холма на рассвете третьего дня.Мы должны были петь «ОМ», когда вместе праздновали восход солнца. Когда я присоединился к группе на вершине холма и начал пение, моя сердечная чакра широко распахнулась. Волны любви хлынули сквозь меня. Это была знакомая Любовь, но опыт, который я слишком долго блокировал. Это был один из самых восторженных переживаний в моей жизни. Это оставило безошибочный и стойкий след в моем сознании. Любовь всегда будет значить для меня гораздо больше, чем можно передать словами. Марк Твен однажды написал: «Два самых важных дня в твоей жизни — это день, когда ты родился, и день, когда ты узнал, почему. Этот опыт стал пробным камнем для того, что стало моей личной миссией, почему я приехал сюда на этот раз: жизнь, сосредоточенная на сердце.

Эго защищает от любви. Это ошибочное чувство «я» боится потерять контроль, опасается рисковать настоящей близостью, чтобы не раскрыть глубины своей неадекватности. Однако, когда мы отдаемся Любви, все меняется к лучшему. После конференции с Бру моя жизнь начала наполняться множеством благословений. По мере того, как я продолжал практику открытия сердца, мои отношения резко улучшились, и в конце концов я открылся несравненной любви моей жены.Тогда наша семья стала прекрасной возможностью для осуществления любви. Мой опыт Божественного, бесконечного Возлюбленного продолжает расширяться и углубляться. Мое служение также продолжало расти до уровней, о которых я даже не догадался. Моя радость в жизни более устойчива и непоколебима. Я знаю «мир, превосходящий все человеческое понимание».

Это был мой путь — возвращение полного круга к осуществлению этого инициирующего опыта от рук Любви в возрасте шести лет. Это путешествие очень ясно научило меня, что меня нельзя больше любить.Задумайтесь на мгновение: Вы не можете быть более любимым! Непостижимая Любовь окружает и пребывает в нас всех, и эту Любовь никогда нельзя зарабатывать и нельзя терять. Принять это — действительно позволить — значит погрузиться в величайшую тайну и чудо из всех. Нет ничего более исцеляющего, чем этот опыт, и из этого места любви исходит истинное счастье, творчество, радость и мир. Наша единственная задача — научиться держать наши сердца открытыми, активными и согретыми. Тогда высшие и лучшие позаботятся о себе самым мощным и благословенным образом.

Эммет Фокс, великий метафизик и плодовитый писатель, провозглашает радикальное чудо божественной Любви для каждого человека, который готов настроиться на Любовь в любой момент:

Нет трудности, которую не победит достаточно любви;

Нет болезней, которые не вылечили бы достаточным количеством любви;

Нет двери, которую не откроет достаточно любви;

Нет пропасти, через которую недостаточно любви;

Нет стены, которую не разрушило бы достаточно любви;

Нет греха, который не искупил бы достаточной любовью.

Не имеет значения, насколько глубоко может возникнуть проблема. . .

Как безнадежная перспектива, как запутался клубок,

Как велика ошибка;

Достаточное осознание любви растворит все это. . . .

Если бы вы могли достаточно любить,

Вы были бы самым счастливым и самым могущественным существом в мире!

И Пьер Тейяр де Шарден, отлученный от церкви католический священник, мистик и автор книги Феномен человека , провозглашает радикальное чудо божественной Любви для нашего общего будущего:

Когда-нибудь, когда мы победим ветры и волны, приливы и гравитацию, мы будем использовать для Бога энергии Любви.И тогда, во второй раз в истории мира, человек откроет огонь.

— Выражение —

Чтобы утвердиться во все возрастающем выражении этого первого открытия к жизненному мастерству, вот три практики:

1. Сделайте это первое открытие мантрой посвящения. В течение дня утверждайте This Instant Is Love. Будьте чувствительны к происходящему внутреннему сдвигу. Посмотрите глазами на эту перспективу и следите за ее энергией, делая свой выбор.Если вы выберете, установите таймер или мягкий будильник, чтобы он срабатывал через час или полчаса. Позвольте тону сигнализировать вам вернуться к этому освобождению. И особенно, если вы оказались в затруднительном положении или в конфликте, позвольте этому напомнить вам, что нужно инициировать это открытие и оставаться с большой самоотдачей в его пространстве мастерства.

2. Возможно, вы найдете дополнительное вдохновение в рассмотрении стихотворения, которое пришло мне в голову:

Миротворчество

Когда я обнимаю свои раны и позволяю им зажить. . .

У меня нет желания причинить вам вред.

цитат о радости жизни (201 цитата)

«Было ли у вас когда-нибудь такое чувство, что вы полностью находитесь в этом самом моменте, сейчас, живете, дышите там всем своим существом?

Я сижу на горбе арабского верблюда. Я чувствую, как теплый ветер обтекает меня нескончаемым потоком. Это 48 градусов. Я чувствую жар на своей коже, смотрю на бесконечную, невесомую, песчаную гладь и чувствую, что полностью достиг этого самого момента. Я здесь. Я сейчас. Я жив. Это невероятное чувство, невероятно полное чувство свободы и любви к себе, любви к миру, и я понимаю, что все возможно.Я вижу ретроспективу всей моей чувствительности, одиссею своей жизни, мою депрессию, мои страдания и любовь, пока я, наконец, не смогу прибыть в этот прекрасный чудесный момент, и я чувствую себя свободным.
Просто бесплатно. Безгранично и бесплатно.

Впервые у меня возникло ощущение, что я полностью присутствую в этот самый момент, когда я прочитал «Тайну пасьянса» Йостейна Гардера в возрасте пятнадцати лет. Пятнадцатилетний мальчик, путешествующий по миру со своим отцом, рассказывает нам историю этого чувства.Он лежит на кровати-чердаке. Над ним храпит его отец. Сейчас ночь, и он не может заснуть, потому что в этот самый момент он понимает, что он полностью здесь, полностью в этом самом моменте, сейчас, живя, дыша и восхищаясь чудом своего существа.
Это потрясающее чувство.
Но в пятнадцать лет я не был свободен. Я знал, что существую, но мне казалось, что я заперт в клетке, где негде спрятаться. Я оказался в ловушке собственных чувств. Клетка моей депрессии.
Это была многолетняя одиссея взрослой жизни через испытания и невзгоды, причиненные себе самому и внешние разочарования, пока я, наконец, не смог сказать, что могу принять момент и почувствовать себя живым. Что я могу быть свободным. Что я могу поднять прямо сейчас. Что я люблю эту жизнь, мне разрешено жить.

В тот момент, когда я окончательно осознал, что прошел через все испытания, невзгоды и препятствия на моем жизненном пути, чтобы наконец увидеть свое истинное «я», я ехал на арабском верблюде в пустыне Сахара.С теплым ветром, обтекающим меня. С собой внутри меня.
И поэтому я никогда не забуду это путешествие и эту страну. И именно поэтому моя любовь к этой стране столь же обширна и безгранична, как пустыня Сахара.
И поэтому я вернусь туда. Снова и снова и снова. Это место, где я понял, что свободен.
Это я сделал.
То, что все, просто все, возможно.

Так много людей живут своей жизнью, никогда не испытывая ничего значительного.Каждый день их жизни такой же. А затем, в конце своего жизненного пути, они задаются вопросом, почему они не могут ответить на вопрос, жили ли они вообще. Потому что они никогда не чувствовали себя присутствующими как единое целое. Но без полного присутствия и без ощущения существования в настоящем, в собственном истинном «я» и сейчас, человек не может познать себя и не может распознать драгоценный дар жизни.
Потому что это именно то, что есть:
подарок ».
— Дахи Тамара Кох, В горизонте событий: поэтическая проза

12 лучших способов найти радость в повседневной жизни

Андрей ОнуфриенкоGetty Images

Закройте глаза и на мгновение представьте себе: чистую радость.Это может быть сидение на солнышке в теплый день, купающееся в сознании, что ваши взрослые дети едут в гости. Или наоборот: наконец, момент тишины и покоя в доме после хаотичной недели. Радость может казаться мимолетной — даже редкой, — но есть способы ежедневно приближаться к радости.

Многие люди путают радость со счастьем, и хотя они тесно связаны и часто возникают одновременно, эти приятные эмоции не являются синонимами. Счастье — это эмоция, которая вызывает всплески сильного удовольствия, волнения и удовлетворения, тогда как радость — это более сильное, долгосрочное состояние, которое приводит к чувству внутреннего покоя и удовлетворенности .

«В то время как счастье можно легко создать, радость приходит через создание правильных условий для ее внезапного появления», — говорит Форрест Талли, доктор философии, клинический психолог из Калифорнии. «Счастье можно вызвать, выпив по утрам чашку хорошего кофе или посмотрев забавный фильм. С другой стороны, радость взрастить труднее». Это непрерывный процесс, требующий времени.

И тем не менее, оно того стоит из-за всех преимуществ для здоровья, которые вы получаете на этом пути. «Многочисленные исследования показывают, что счастье и радость предсказывают более низкую частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также укрепление иммунной системы», — говорит Сьюзан Дамико, M.А. директор Центра помощи детям в Деверо. «Кроме того, люди, которые сообщают, что у них больше положительных эмоций, также меньше болеют, включая незначительные боли». По словам Тэлли, радость ведет к увеличению продолжительности жизни. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что более счастливые люди, как правило, живут дольше в 53% случаев.

Ниже вы найдете подтвержденные экспертами и наукой способы добавить больше радости в свою жизнь — начиная с этого момента:

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ищите смысл.

Хотя события 2020 года наверняка усложнят задачу, подумайте, чему вы можете научиться в сложных обстоятельствах. «Если вам сложно справиться с этой глобальной пандемией, постарайтесь найти в ней что-нибудь значимое», — говорит Сэнди Маранц, LCSW, доктор философии из Westmed Medical Group в Йонкерсе, штат Нью-Йорк. Возможно, вы уже поняли, что вам действительно нравится проводите больше времени с семьей и не хотите возвращаться в офис пять дней в неделю. Понимание того, чему вас научил карантин, может сделать более тяжелые дни более полезными.

2 Подумайте маленькую картинку.

Если прокрутка Instagram заставит вас задуматься, почему вы не вышли замуж за банкира, такого как ваш друг по колледжу, который сейчас живет в «доме» размером с дворец, — говорит Брайан Винд, доктор философии и главный клинический руководитель JourneyPure. увеличивать масштаб, например, час за часом. Что могло бы доставить вам радость сегодня? «Это может быть легче, чем« счастливой жизни », — говорит он. «В конце концов, все эти маленькие моменты будут накапливаться, чтобы приносить радость.«Знаете, чего не станет? Поверхностные вещи, даже роскошные дома.

3 Выпрямите спираль.

Когда мы расстроены, мы склонны думать о том, что все остальное идет не так в нашей жизни, и теряемся. Итак, Дамико рекомендует более целенаправленно запоминать то, что есть у , а у — даже если это так же важно, как ноги, которые позволяют вам стоять прямо. И это не обязательно означает вести дневник благодарности, если вам это кажется дрянным: «Выберите то, что вы делаете каждый день, например, чистите зубы или ждете, пока заварится кофе, и используйте это время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны. ибо в тот момент.«Все сводится к этой понравившейся ей цитате Дэвида Штайндл-Раста:« Не радость заставляет нас быть благодарными. Это благодарность делает нас радостными ».

4 Освободите место для страсти.

Если ваш день полон обязанностей, подумайте, как вы можете выделить хотя бы 15 минут на занятие, которым вы увлечены — будь то шитье масок для медицинских работников или чтение новой книги с ребенком. «Ваша радость исходит от того, чем вы увлечены, и ваша страсть — это ваша цель», — говорит лицензированный терапевт и радиоведущий Хайме Бронштейн.«Обретение радости в жизни приводит вас к пониманию того, почему вы здесь, и что делает вашу жизнь устойчивой, значимой и целенаправленной».

5 Ставьте цель за пределами зоны комфорта.

Каждый день чувствуешь себя прежним? Вам нужно что-то, что вас волнует. Тэлли призывает работать над достижением новой цели, которая кажется интересной, значимой и сложной — что-то, что выводит вас из вашего статус-кво — например, пробегать полумарафон, даже если он виртуальный.«Это не только будет часто приносить большую радость, но и, достигнув своей цели, вы испытаете возвышенное чувство радости, воспоминание о котором также принесет радость», — говорит он.

6 Присутствовать.

Обычно мы либо думаем о прошлом, либо планируем будущее, но ни один образ мышления не принесет вам радости. «Найти радость можно по-настоящему только сейчас», — говорит Уильям Шредер, лицензированный профессиональный консультант и директор Just Mind Counseling.Он говорит, что воспроизведение прошлого или предвидение будущего лишает нас связи с нашей собственной реальностью и может причинить большую боль. «Если вы научитесь существовать в настоящем, вы освободитесь от боли, связанной с прошлым или будущим», — говорит он. Вот это хорошая мысль.

7 Сразитесь со своим прошлым.

Размышлять о прошлой ошибке в работе — это одно, но может оказаться, что вы страдаете от травмы, требующей большего внимания.По словам Бронштейна, негативный опыт и боль из прошлого могут создавать препятствия на пути к радости. «Работать над преодолением этих препятствий сложно, но оно того стоит», — говорит она. Итак, позвольте себе найти хорошего терапевта или консультанта. «Исцеляя прошлое, развиваясь, расти и процветая, вы можете жить жизнью от своего истинного« я »- полностью в своей радости».

8 Выберите подлинность.

В перформативной природе социальных сетей легко увязнуть.Спросите себя: живете ли вы, чтобы доставить удовольствие другим, или живете так, как искренне хотите? По словам Бронштейна, выбор подлинного «я» поможет вам достичь радости. «Радость — это наше органическое состояние, но жизнь случается, и мы забываем, каково это», — объясняет она. «За этими преградами всегда есть радость».

9 Волонтер.

Знаете фразу, которая всегда всплывает в праздничные дни: Лучше отдать, чем получить ? Анналиса Смитсон, М.А., ME.d., терапевт в Animal-Assisted Therapy, LLC, говорит, что делать добро другим действительно положительно влияет на наше психическое здоровье. В одном недавнем исследовании одна группа практиковала «просоциальное поведение» (акты доброты), тогда как другая уделяла приоритетное внимание личностным привычкам в течение четырех недель. Результат? Добрые поступки привели к более высокому уровню психологического благополучия и положительным эмоциям.

10 Восстановите связь с природой.

По словам Смитсона, выход на улицу очень важен для поиска радости.В исследовании, опубликованном в Landscape and Urban Planning , сравнивалось настроение участников после прогулки по природе и тех, кто гулял по городу, и было обнаружено, что первые испытывали меньше беспокойства, размышлений и негативных эффектов в целом. Они также испытали больше положительных эмоций и лучше справились с заданиями на память.

11 Создавайте возможности для смеха.

Когда кто-то рядом с вами смеется, с вероятностью 90% это вызовет улыбку и на вашем лице.«Смех заразен, как и радость», — говорит Лила Р. Магави, доктор медицины, региональный медицинский директор отделения общественной психиатрии. Хороший LOL не только является очевидной формой развлечения, но и приносит много пользы для здоровья. «Когда мы смеемся, мы выделяем в наш организм эндорфины, которые могут естественным образом облегчить боль». Смех также снижает стресс и укрепляет нашу иммунную систему, — говорит Паула Уилбурн, доктор философии, соучредитель и главный научный сотрудник Sible.

12 Ищите позитивных людей.

Ваше плохое настроение может быть вызвано тем, что вы слишком много времени проводите с пессимистами. «Когда мы рядом со счастливыми людьми, мы, как правило, чувствуем себя счастливее», — говорит Николь Арцт, L.M.F.T., член консультативного совета Family Enthusiast. Если вы заметили, что в основном вы общаетесь с людьми во время высказывания, подумайте об углублении отношений с теми, кто может переосмыслить вещи в более позитивном свете (конечно, не игнорируя свои чувства). В конце концов, это может окупиться в виде дивидендов.«Счастливые люди более склонны создавать прочные социальные связи», — добавляет Махалли.

Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как жить радостной и удовлетворенной жизнью, невзирая на …… | Эви Абада, доктор медицины, MS

Жизнь похожа на извилистую дорогу, полную кривых и ухабов. Его неровности имеют тенденцию сгибать нас под огромным давлением, что может привести к большому разочарованию. Слишком много людей ненавидят свою жизнь или хотят, чтобы у них была жизнь других людей.

Так много людей связывают источники своих радостей с различными вещами, включая материальное имущество, других людей, свою работу, свои семьи, богатство и т. Д. И поэтому, когда эти так называемые «творцы радости» подвели их; они быстро проваливаются в яму отчаяния и разочарования.

Жизнь — это путешествие, и, как и все путешествия, нам нужна действительно функциональная система глобального позиционирования (GPS), которая доставит нас к нашим индивидуальным пунктам назначения. Совершенно необходимо осознавать тот факт, что большая часть ответственности за то, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью в ее полной мере или по-настоящему жить продуктивной жизнью, во многом зависит от нас.

Поговорка «как ты заправляешь постель, так и ляжешь на ней» резюмирует это. Если мы продолжим связывать источники нашего удовлетворения и удовлетворения с внешними факторами, мы сделаем себя потенциальными жертвами вечной печали.

Очень часто мы позволяем нашим ожиданиям обстоятельств диктовать, как мы себя чувствуем в каждый момент времени. И это явление, если его не контролировать, имеет тенденцию высасывать воздух из нас и других людей в комнате.

Жизнь, наполненная радостью и удовлетворением, — это выбор, и все мы в силах принять это решение самостоятельно, независимо от обстоятельств нашей жизни.

Так как же нам создавать собственные радости?

Как нам стать невосприимчивыми к ситуациям, независимо от их исхода?

И как нам продолжать жить полноценной жизнью?

1. Отразите и подтвердите свое текущее состояние в жизни : Многие люди часто бывают переполнены жизненными трудностями, когда не осознают свое текущее состояние в жизни. Прежде чем отправиться в какое-либо путешествие — профессиональное, карьерное, личное, отношения и т. Д.. задайте себе один жизненно важный вопрос: «Где я и куда направляюсь?» Чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью, мы должны научиться ценить наши собственные уникальные истории и опыт. Попытки быть тем, кем вы не являетесь, могут вызвать разочарование и разочарование, что может привести к неудовлетворительной жизни. Чтобы ухватить то, что «завтра» приготовило для нас, мы должны научиться принимать все, что «сегодня» или «вчера» нанесло нам. Проще говоря, мы должны довольствоваться тем, где мы находимся и что у нас есть.Постоянный источник бессонницы и горя для многих — это когда люди пытаются приписать себе то, чем они не являются. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где вы сейчас находитесь, и научитесь находить радость в этом состоянии, несмотря ни на что. Только когда вы придете к соглашению, с кем и где вы на самом деле находитесь, вы сможете строить продуктивные планы, чтобы подняться по карьерной лестнице.

2. Не мешайте тому, над чем вы не властны: Это жизнь, и, к сожалению, она спроектирована таким образом, что мы не можем контролировать некоторые вещи.Проблема для многих в том, что они позволяют привязать себя к вещам, которые они не могут контролировать, что, к сожалению, становится источником депрессии и отчаяния. Из пункта 1 выше следует оценка того, что вы можете или не можете контролировать, и прилагать все усилия, чтобы не отягощаться вещами или ситуациями, над которыми вы не властны. Например, если вы имеете дело с больным членом семьи, для которого вы не уверены в прогнозе, вам бесполезно позволить неопределенности этой ситуации украсть вашу внутреннюю радость и покой.В этом сценарии, помимо того, что вы полагаетесь на опыт медицинского персонала, многое, что вы должны уметь (и должны делать), — это верить в лучшее из ситуации и готовиться к противоположному исходу. Если у вас нет контроля над «этим», отпустите его и верьте в лучшее.

3. Сделайте все возможное, чтобы изменить то, что вы можете : Некоторые люди просто слишком ленивы. Они хотят жить по-настоящему счастливой жизнью, но не готовы ничего с этим поделать. Тщательный самоанализ, оценка своей жизни покажет вам области, над которыми вы в некоторой степени контролируете.Многие люди проживают жизнь несчастными и подавленными, потому что они неверны себе. Они не хотят говорить себе эту суровую правду. Важно еще раз подчеркнуть, что истинное счастье в нашей жизни во многом зависит от усилий, которые мы готовы вложить в себя. Мы должны быть готовы и податливы, чтобы вносить изменения в то, что мы контролируем. Например, мужчина или женщина, которые несчастны или безрадостны из-за того, что они обнаруживают, что не могут удовлетворить свои основные финансовые потребности, без явных физических, умственных или эмоциональных уродств, не оправдывают себя.Если вы обнаружите, что отстаете в выполнении некоторых ключевых обязанностей, пришло время тщательно проанализировать, что еще вы могли бы сделать, чтобы свести концы с концами. Эта ситуация не должна украсть вашу радость или уверенность, а должна скорее открыть ваш разум и сердце для возможностей, которые вы, возможно, не видели вокруг себя. Видите ли, каждый рожденный на лице земли уникально одарен. Все мы в той или иной форме одарены. Но проблема в том, что у нас нет ни терпения, ни времени, чтобы на самом деле открыть те одаренные способности, которыми мы были наделены.Часто мы ожидаем, что определенные вещи произойдут определенным образом, и когда они идут не так, как изначально планировалось, у нас возникает тенденция разочаровываться в жизни. И если мы не будем осторожны, эти вещи потенциально могут стать похитителями радости. Будьте правдивы и верны себе. И в своем путешествии к радостной жизни сконцентрируйте свое время, энергию и усилия на тех вещах, на которые вы можете повлиять, и начните испытывать удовлетворение от человека, добившегося успеха.

4. Положительно относитесь: верьте, что все возможно, независимо от ваших шансов: Слышали ли вы когда-нибудь о скептиков? я.е. люди, которые быстро замечают недостаток или разочарование в любой или любой ситуации? Если вы действительно хотите жить и наслаждаться радостной жизнью, держитесь подальше от скептиков. Скептики заглушили бы вашу энергию и убили бы малейшую надежду, оставшуюся в вас, чтобы продвигаться вперед. Правда в том, что скептики иногда могут потерпеть неудачу в определенных предприятиях и почему-то по своей сути считают, что любой другой человек также должен потерпеть неудачу. Вот почему вы хотите избавиться от них в своей жизни, если вы действительно хотите быть радостным или удовлетворенным в этой жизни.Никогда не верьте скептикам. Убегайте от людей, которые говорят вам только то, что вы не можете делать. Им абсолютно нечего предложить. Они могут видеть только луну и никогда не увидят солнце. Так что вы должны держать их подальше от себя. Бывают ситуации, из-за которых вам может казаться, что вы находитесь в невыгодном положении. Не позволяйте этому беспокоить вас, потому что, если вы это сделаете, вы скоро окажетесь в яме отчаяния и разочарования. Сохраняйте позитивный настрой, что бы ни случилось. Будьте уверены, что в любой ситуации в конце туннеля всегда будет свет.Я имею в виду, что всегда есть ночь и день, и поэтому ваша ситуация или уникальные обстоятельства ничем не отличаются. Будьте позитивными и позвольте этому менталитету видеть вас на протяжении всего жизненного пути.

5. Будьте благодарны за мелочи и дышите: Если вы идете по жизни с грустью из-за каждого разочарования, с которым сталкиваетесь, это становится идеальным рецептом для непрерывных разочарований. Проблема, с которой сталкиваются многие люди на жизненном пути, заключается в том, что они всегда больше озабочены большим, забывая о «мелочах», которые мы так часто принимаем как должное.Помните, что пока есть жизнь, всегда есть надежда и возможность что-то сделать. Жизнь станет намного проще, если мы научимся размышлять о «мелочах», которые иногда не осознаем, и стараться видеть хорошее в каждой ситуации, какой бы ужасной она ни казалась. Если мы откроем наши сердца и умы, чтобы начать ценить то, что нас окружает — наши семьи, наше здоровье, нашу работу, у нас будет больше шансов жить по-настоящему счастливой и полноценной жизнью. Благодарное сердце является синонимом радостного сердца и открывает дверь к многочисленным возможностям.Поэтому найдите момент и подумайте обо всем добре вокруг вас, глубоко дышите и продолжайте двигаться по жизни с уверенностью и уверенностью в том, что ваши лучшие дни впереди.

Желаю вам всего наилучшего,

Evi.

Радость — твоя высшая цель

Много лет назад я работал над программой с молодой девушкой, которую наставлял.

Она была работягой. Она работала с 9 до 5, и у нее было несколько предпринимательских проектов.

Однажды я пригласил ее к себе домой поработать над нашим проектом.

«Почему?» она спросила.

Она не считала необходимым лететь до Торонто, когда мы могли выполнять работу из своих домов.

И она была права.

Но я знал, что молодой девушке нужно увидеть то, что я никогда не смог бы полностью объяснить ей, если бы мы работали по телефону.

Итак, я сказал…

«Вы летите ко мне домой на этих выходных.”

Она сделала, как я просил, и через несколько дней прыгнула в самолет.

Когда она вошла в мой дом, у нее отвисла челюсть.

Люди суетились, делая самые разные вещи — убирали в доме, готовили для нас еду, стирали одежду и планировали мои встречи.

Именно из-за этого я хотел, чтобы она пришла ко мне домой. Я хотел, чтобы она увидела, как я живу.

Я объяснил, что заставлять других выполнять небольшие задания за меня не из высокомерия, а по необходимости.

Мне нужны были люди, чтобы убрать мой дом, мыть машину и оплачивать счета, чтобы я мог посвятить свое время и силы тому, что я любил делать и в чем был очень хорош. То, чем я мог бы поделиться с людьми по всему миру, чтобы помочь им добиться успеха и процветания.

Я сказал, «Вот как ты остаешься сосредоточенным. Если ты бегаешь и делаешь все эти вещи сам, ты никогда не будешь достаточно сосредоточен, чтобы что-то сделать должным образом ».

То, как я живу, изменило жизнь девушки. Она поняла, что ей необязательно делать все это, и начала делать больше того, что ей действительно нравилось.То, что значило для нее больше всего.

Сегодня она ведет приятную жизнь как в личном, так и в профессиональном плане.

Золотое правило хорошей жизни…

Все хотят быть счастливыми. Хотя каждый человек испытывает радость по-своему, это общее стремление, которое мы все разделяем.

Итак, одно из первых правил хорошей жизни — это…

Следуй за добрым чувством внутри.

И лучший способ добиться этого — делать то, что вам нравится или любить, как можно чаще.

Подумайте об этом.

В детстве мы не уклонялись от своих увлечений. В то время мы жили в месте чудес, игр и восторга.

К сожалению, многих из нас учат отказываться от наших естественных страстей, когда мы пересекаем границу между детством и взрослостью. И все же то, что нас радует, — это то, что заставляет нас быть самыми лучшими людьми, которыми мы можем быть.

Ничего такого богатого!

То, что делает нас счастливыми по своей сути, является нашей истинной целью жизни. Это то, для чего мы пришли на эту планету.

И когда мы соединяемся с нашей истинной целью в жизни, мы живем в служении и блаженстве.

Вот почему богатые люди — и я имею в виду нечто большее, чем материальное богатство, — не тратят много времени на то, что им не нравится. Они сосредотачиваются на том, что им нравится делать.

Они понимают, что их высшая цель — чувствовать радость. Потому что, когда вы чувствуете себя хорошо, вы привлекаете удивление и изобилие во всех формах.

Это когда чудеса случаются

Если вы похожи на многих людей, вам может быть неудобно заставлять людей делать то, чего вы не хотите.Вам может казаться, что у вас недостаточно денег, чтобы платить им, или у вас есть какое-то другое ограничивающее убеждение, которое мешает вам тратить большую часть своего времени на то, что вы любите.

Что ж, позвольте мне кое-что вам сказать.

Чудеса начинают происходить, когда вы вкладываете столько же энергии в свои мечты, как и в свои страхи.

Итак, если идея привлечь к помощи других пугает вас до эмоционального паралича, идите глубже. Найдите «почему», которое достаточно велико и убедительно, чтобы вы могли сделать все возможное, чтобы создать команду или систему, которая позволит вам заниматься делами и общаться с людьми, от которых ваше сердце поет.

Я обещаю вам это…

Если вы начнете делать то, что вам нравится, и перестанете делать то, что вам не нравится, это изменит вашу жизнь. Вы будете глубоко связаны с духовной силой, которая всегда течет к вам и через вас, и ваша радость и удовлетворение поднимут настроение каждому, кого вы встретите.

Не ждите большого дня;
Создать

Чем старше вы становитесь, тем лучше понимаете, насколько коротка жизнь.

Прямо сейчас у вас есть возможность делать все, что вы выберете, и делать это хорошо. Так что, пожалуйста, реши делать то, что делает тебя счастливым.

Когда мы счастливы, мы хотим поделиться тем, что делаем. Когда мы приносим счастье в жизнь других, оно возвращается к нам, как океанские волны, мягко скатывающиеся в море и устремляющиеся обратно к берегу.

Каждый день — великий день, когда вы делаете то, что вам нравится делать, потому что вы живете своей целью и служите миру.

Я не мог быть более счастливым в своей жизни.

Я встаю рано каждое утро, стремясь поделиться тем, что знаю, чтобы изменить жизнь людей самым лучшим и лучшим способом, который я могу придумать.

Ваша жизнь будет такой же, если вы примете то, что любите.

Итак, я хотел бы услышать от вас…

Опубликуйте ниже что-нибудь, что вас радует. То, что вас так восхищает, что время летит незаметно. Это будет прекрасный способ подарить радость и любовь всем, кто прочитает этот пост.

Если вы не знаете, как ответить на этот вопрос, подумайте о вещах, которые вас зажигают.Это может быть что-то столь же простое, как игра с собакой, прогулка по лесу или помощь друзьям в решении проблемы или испытания.

Слушайте все, что приходит к вам немедленно — это знаки, ведущие вас к вашей высшей цели, вашим самым сокровенным желаниям и, в конечном итоге, к вашей судьбе.

Для вашего успеха,

Боб Проктор


Как жить блаженно

Если вы не знаете, как начать делать то, что вам нравится, и перестать делать то, что вам не нравится, вот вам рекомендация…

Узнайте, как «увидеть и почувствовать» то, что лежит за пределами ваших текущих обстоятельств, с Magic In Your Mind , мощной 6-недельной программой коучинга, которая показывает вам, как активировать шесть высших способностей в вашем разуме, чтобы вы могли создать такую ​​жизнь, как вы действительно хочу жить изнутри.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным учеником в области личного развития, эта программа поможет вам более полно понять и применить силу своего удивительного ума.

Щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию.


13 простых способов найти радость в повседневной жизни

Спойлер: прошлый год был трудным почти для всех — мягко говоря. Так что, если вам труднее найти позитив и радость, вы не одиноки. Фактически, недавний опрос Чикагского университета показал, что уровень счастья среди американцев упал до пятидесятилетнего минимума.

Хорошие новости? Хотя, да, хороший кусок счастья зависит от генетики и от того, удовлетворяются ли ваши основные потребности (например, безопасность, жилье и еда), вы также можете многое сделать, чтобы вернуть свою радость, даже в тяжелые времена, — тяжелые времена, — говорит Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. «Вы можете полностью повысить уровень своего счастья, если готовы приложить для этого усилия», — говорит она. «Если вы постоянно напоминаете себе, что нужно делать мелочи, например смотреть на светлую сторону жизни, со временем эти привычки укорениться.

Еще лучше: добавив больше радости в свой распорядок дня, вы также можете улучшить свое общее самочувствие. «У счастья есть две составляющие, — говорит Любомирский. во-вторых, это частые положительные эмоции, которые включают гордость, любопытство, энтузиазм, спокойствие и радость ».

Вот лучшие одобренные экспертами стратегии о том, как найти больше радости — в работе и работе, дома, в повседневной жизни и, да, даже во время пандемии — начиная с сегодняшнего дня.


Начните разговор с друзьями, членами семьи, даже с незнакомцами.

На случай, если вам понадобится еще один повод, чтобы пригласить своих подруг на вино и сыр (даже если это будет виртуальный счастливый час), эксперты согласны с тем, что мы, как правило, становимся счастливее, когда общаемся с другими людьми. «Социальное взаимодействие — это то, что наиболее надежно усиливает положительные эмоции людей, будь то интроверт или экстраверт», — говорит Элизабет Данн, доктор философии, профессор психологии Университета Британской Колумбии.

Фактически, одно исследование в Гарварде, в котором наблюдалась одна и та же группа мужчин на протяжении более 80 лет, показало, что наличие крепких личных связей с другими людьми напрямую связано с общим счастьем, улучшением здоровья и большей удовлетворенностью. Это особенно верно, если вы окружаете себя счастливыми людьми: исследователи, проводившие продольный анализ, опубликованный в BMJ , обнаружили, что у человека на 15% больше шансов быть счастливым, если его друг счастлив, и что счастье человека также может влиять на — и поддаваться влиянию — друзей своих друзей и даже друзей друзей друзей.(Нужна помощь в расширении круга общения? Вот несколько отличных советов о том, как завести новых друзей, став взрослым.)

Хотя близкие друзья могут быть наиболее очевидным источником социальных связей, даже кажущиеся тривиальными встречи со случайным парнем у вашей собаки парк или кассир в вашем продуктовом магазине могут поднять вам настроение. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Social Psychological and Personality Science , Данн и ее коллега попросили участников взять напиток в местной кофейне — половина заходила и выходила, а половина поддерживала дружеские беседы с баристой.Исследователи обнаружили, что люди, которых случайным образом назначили для реального социального взаимодействия, чувствовали себя примерно на 17% счастливее и имели больше социальных связей.

Составьте список радости.

Что приносит вам радость? Вопрос кажется достаточно простым, но когда вы в последний раз действительно его обдумывали? Размышление о том, что на самом деле делает вас счастливым — проводить время с друзьями, заниматься различными аспектами работы или, возможно, чем-то совершенно другим — может помочь вам найти время для того, что действительно важно.«Часто легче всего думать о том, что может доставить нам радость, когда мы вспоминаем времена, когда мы были радостными раньше», — говорит Лори Сантос, доктор философии, профессор психологии Йельского университета. «С кем мы были? Что мы делали? Как мы можем воссоздать эти моменты, чтобы снова испытать радость? »

Вы даже можете установить цифровую фоторамку, загруженную фотографиями из тех радостных моментов, — предлагает Мишель Гилан, автор книги Broadcasting Happiness: The Science of Igniting and Sustaining Positive Change. «Подобное слайд-шоу — это визуальное напоминание обо всем счастье, которое мы испытали, и оно укрепляет эти положительные воспоминания», — говорит она. «

Амазонка

Цифровая фоторамка 10 дюймов

Рамка окна в крыше amazon.com

157,00 долл. США

Нужно вдохновение? Взгляните на список Опры того, что приносит ей радость. «Должен сказать, что обслуживание — это моя самая большая награда, и она приносит мне огромное счастье», — сказала она в июльском выпуске O журнала Oprah Magazine за 2018 год.«Мой собственный задний двор, сияющий в заходящем солнечном свете или окутанный туманом с Тихого океана. Каждый раз, глядя на свой двор, я испытываю трепет восторга. То же самое касается вкусной еды из моего сада, катания по траве с моими собаками, сидения на крыльце с друзьями, наслаждения вечерним коктейлем, совместного ужина, разговоров по книгам с людьми, которые ценят хорошие истории, LOLing (IRL!), Принятия утренняя прогулка, купание в горячей ванне с маслами и свечами, наблюдение, как мои южноафриканские дочери-дочери превращаются в уверенных в себе женщин, обучение тому, чему я научился, и знание того, что меня любят.

Дайте немного.

Есть причина, по которой старая пословица «лучше давать, чем получать» выдержала испытание временем. Это действительно так, особенно в том, что касается взращивания радости. Когда Данн и ее коллеги проанализировали опросы 200 000 взрослых по всему миру, они обнаружили, что во всех основных регионах мира люди, которые жертвовали деньги на благотворительность, были более счастливыми, чем те, кто этого не делал, даже с учетом их собственного финансового положения. Отчасти это может быть связано с тем, что пожертвования на благотворительность активируют области мозга, связанные с удовольствием, социальными связями и доверием, согласно исследованию 2006 года, проведенному Национальными институтами здравоохранения.

Если у вас ограниченный бюджет, раздача небольшого количества денег оказывает такое же влияние на счастье, как и раздача большого количества денег. В одном исследовании Данн и ее коллеги вручили конверты с деньгами студентам Университета Британской Колумбии. Получателям было сказано, что они должны потратить деньги — 5 или 20 долларов — к концу этого дня либо на себя, либо на других. «Мы обнаружили, что люди, которые в тот день тратили деньги на себя, не были счастливее в тот вечер». Коллега Данна, Майкл Нортон, сообщил The Harvard Gazette .«Но люди, которые тратили их на других, были. Сумма денег, 5 или 20 долларов, не имела никакого значения «.

Итак, что важно? Куда вы отдаете деньги . на то влияние, которое вы оказываете, и когда вы чувствуете связь с людьми и тем делом, которому вы помогаете », — говорит Данн. И если вы не заинтересованы (или не можете) жертвовать финансово, вы можете пожать те же преимущества, если вы сделаете что-то хорошее для нуждающегося человека, даже если это всего лишь телефонный звонок, чтобы проверить его.

Будь еще добрее.

Пожертвования значимым организациям и благотворительным организациям — не единственный добрый жест, который может повысить уровень вашей радости. В исследовании, опубликованном в Review of General Psychology , Любомирский и ее коллеги попросили студентов колледжа совершать пять добрых поступков в неделю в течение шести недель. Некоторым студентам было поручено выполнить все пять действий за один день, в то время как другим было предложено выполнить все пять действий в течение недели. «Мы обнаружили, что, когда люди совершали от трех до пяти добрых поступков в день, они испытывали значительный рост счастья», — говорит Любомирский.«И это не должно было быть большим жестом. Это может быть что угодно, от того, чтобы подбросить друга или позволить кому-нибудь в продуктовом магазине встать в очередь впереди вас ».

Помимо частоты, с которой вы совершаете добрые поступки, исследования также показали, что важно варьировать само действие. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что люди, совершавшие различные добрые поступки, испытывали больший рост счастья, чем те, кто выполнял одно и то же действие снова и снова. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу: удивите соседа свежеиспеченными угощениями, сделайте комплимент первому человеку, с которым вы разговариваете каждый день, оставьте благодарственное письмо своему почтальону, выполните поручение для очень занятого друга или член семьи, держитесь за дверь лифта, когда вы видите, что кто-то бежит к нему, передайте отличную книгу, которую вы только что дочитали, и оставьте щедрые чаевые приятному официанту.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Добавьте красок своему дому — и миру.

Могут ли цвета, мебель и украшения в нашем доме сделать нас ощутимо счастливее? По словам Ингрид Фетелл Ли, дизайнера и автора Joyful , ответ — решительное «да». Более десяти лет назад Фетелл Ли начал расспрашивать совершенно незнакомых людей о материальных вещах, которые приносят им радость.К ее удивлению, некоторые ответы возникали снова и снова, в том числе конфетти, радуги, домики на деревьях, воздушные шары, гугли-глаза, воздушные змеи и облака. «Сразу стало ясно, что в ярких цветах что-то есть, — говорит Фетелл Ли. «Казалось, что они превратились в радость».

Научные исследования подтверждают: исследование почти 1000 человек в четырех странах показало, что те, кто работает в ярких, красочных офисах, были не только более бдительными, чем те, кто работает в более унылом помещении, но они также были более радостными и дружелюбными; другое исследование показало, что яркие цвета, такие как розовый и синий, связаны с положительными эмоциями, а темные цвета, такие как коричневый и черный, связаны с отрицательными эмоциями.Вот почему Фетелл Ли считает, что добавление ярких красок — один из самых эффективных способов вызвать радость в доме.

Не готовы к королевской синей спальне или желтой кухне? У Фетелл Ли есть три яркие идеи: Покрасьте входную дверь в привлекательный цвет, например коралловый — именно это Фетелл Ли выбрала для своего дома. «Это последнее, что вы видите, когда уходите, это первое, что вы видите, когда возвращаетесь домой, и это приносит радость остальным людям», — говорит она. Если вы ищете еще более надежный способ поиграть с цветом, попробуйте заменить любые белые свечи в доме на свечи приятных оттенков, например, желтые или бирюзовые.Вы также можете покрасить заднюю часть шкафа или шкафа яркими цветами или забавными узорами. «Это простой способ добавить в ваш дом небольшие элементы сюрприза», — говорит Фетелл Ли, украсившая свой шкаф ярко-желтыми полосами для переодевания. «Не могу сказать, сколько раз меня удивляли эти полосы, хотя я их рисовал!»

Найдите время для упражнений, даже если это всего 10 минут.

Исследования показывают, что физическое превосходство в игре также может привести к тому, что вы окажетесь на вершине умственной игры.В 2018 году исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что люди, которые занимались всего 10 минут в неделю, были более жизнерадостными, чем те, кто никогда не занимался спортом.

Несмотря на то, что связь между упражнениями и счастьем, по-видимому, не связана с конкретным видом деятельности, все же важно определить тип тренировки, который лучше всего подходит для вас, — говорит Данн. Согласно ее исследованиям, люди склонны недооценивать преимущества фитнеса для улучшения настроения, потому что они непропорционально сосредотачиваются на первом упражнении, которое в целом может быть неприятным (подумайте: когда вы начинаете бегать, а ваши мышцы все еще разогреваются).«Все, что вы можете сделать, чтобы сделать это занятие более приятным, может помочь переоценить ваши ожидания и помочь вам легче понять преимущества упражнений», — говорит она.

Хотите по-настоящему активизировать свою игру? Вы также можете подумать о занятиях, которые проводятся с другими людьми, например, посещении кружка — после пандемии, конечно, — или пробежки с другом, — предлагает Любомирский. «Вы не только получаете пользу от физических упражнений, но и от общения», — говорит она.«Это может дать дополнительный импульс».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наслаждайтесь радостными моментами, большими и маленькими.

Мы часто пропускаем обычные радостные моменты — например, выпив утреннюю чашку кофе, вдыхая насыщенный аромат свежей свечи, слушая пение птиц за окном, — не осознавая, насколько они на самом деле приятны.Но, по словам Любомирского, смакание, то есть попытка в полной мере ощутить и насладиться нашим положительным опытом, увеличивает счастье. «Чтобы по-настоящему насладиться этими моментами, нужна практика, чтобы не отвлекаться, а осознанно присутствовать для них, особенно замечая, как это чувствуется в вашем теле», — говорит Джеймс Бараз, учитель-основатель центра медитации Spirit Rock и соавтор книги Awakening Joy : 10 шагов к счастью ». Одно дело знать, Я чувствую себя хорошо сейчас. Но это совсем другой опыт, который нужно знать. Это то, что значит чувствовать себя хорошо.»

Это не только вызывает положительные эмоции, но также помогает их усилить и продлить. В одном исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Positive Psychology , участники в течение месяца вели дневники, записывая положительные действия, в которых они участвовали, и то, насколько они наслаждались или не наслаждались ими. Те, кто сообщил о высоком уровне смакования, также сохраняли высокий уровень счастья, независимо от того, что принесла остальная часть дня, в то время как тем, кто сообщил о низком уровне смакования, нужно было множество позитивных событий, чтобы быть в хорошем настроении.

Приобретите комнатные растения.

Вы, наверное, заметили, что растениям время. Прокрутите Instagram, и, скорее всего, вы встретите фотографии комнат, покрытых листвой и крошечными, но могущественными суккулентами. Но преимущества владения комнатными растениями выходят за рамки внутренней отделки (хотя, да, это простой и недорогой способ оживить любую комнату): одно исследование, опубликованное в журнале физиологической антропологии , показало, что прикосновение к комнатным растениям и их запах может снизить физиологический и психологический стресс, в то время как другое исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что даже простой вид комнатного растения может уменьшить стресс.Не говоря уже о том, что они также могут снизить кровяное давление, повысить внимание и концентрацию, а также улучшить качество воздуха, — говорит Фетелл Ли

.

У вас точно нет зеленого пальца? Вот некоторые из самых крепких суккулентов, а также некоторые другие сорта растений, которых (почти) невозможно убить. Вы также можете попробовать услугу подписки The Sill’s Plants для начинающих. Каждый месяц интернет-магазин будет присылать вам растение, не требующее особого ухода, глиняную сеялку и инструкции по уходу за вашей новой зеленью.

Или, еще лучше … выйди на улицу.

Здоровое времяпрепровождение на свежем воздухе может сделать вас более здоровым и счастливым. «Время, проведенное на природе, успокаивает ту часть мозга, которая склонна размышлять и размышлять над любыми проблемами или заботами», — говорит Фетелл Ли. Помимо улучшения психического здоровья, большое количество исследований показывает, что изучение вашего местного парка или прогулки по лесу могут снизить стресс, снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и диабета, а также повысить творческие способности, познавательные способности и жизнь. ожидание.

Кроме того, вам не нужно отправляться в поход на полдня, чтобы природа сотворила на вас свое волшебство. Исследование 2019 года показало, что если проводить 120 минут в неделю или чуть более 17 минут в день, гуляя вдоль ручья, обсаженного деревьями, или сидеть у озера, значительно улучшается общее самочувствие человека, в то время как исследование, опубликованное в журнале Journal of Позитивная психология обнаружила, что всего 5 минут прогулки на природе увеличивают счастье. Суть? Любое время, проведенное на улице, — это шаг в правильном направлении.(Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте взглянуть на фотографии естественной среды, например изображения пышного леса, которые могут производить аналогичные эффекты, согласно исследованию 2015 года.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Будьте благодарны.

Благодарность — это не просто понятие, которое мы должны посетить за индейкой, начинкой и тыквенным пирогом. Научно доказано, что эта практика увеличивает ваше счастье.В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , участников просили писать несколько предложений каждую неделю: одна группа писала о вещах, за которые они были благодарны, другая группа писала о вещах, которые их не устраивали, и третий написал о событиях, которые повлияли на них, без акцента на их положительном или отрицательном характере. Через 10 недель исследователи обнаружили, что те, кто вел дневники благодарности, были счастливее и оптимистичнее. «Поскольку радость связана с оценкой определенных вещей, подсчет ваших благословений — это простой способ замечать хорошие вещи в своей жизни и приносить радость», — говорит Сантос, которая просит своих учеников вести дневник благодарности.

Готовы поблагодарить? Перед сном потратьте пять-десять минут на то, чтобы записать пять вещей, за которые вы благодарны, — от работы, которая постоянно ставит вас перед сном, до возвращения домой к свежеприготовленной кровати — в заметке на телефоне, ежедневном календаре или специальном календаре. ноутбук. Если вы пользуетесь преимуществами численной силы, выделяйте пять минут каждый вечер, чтобы поделиться чем-то, что вы оценили в тот день, по электронной почте с друзьями или за ужином с семьей. «Благодарность другим увеличивает положительный эффект», — говорит Гилан.«Знакомство с другими по маленьким, значимым, прекрасным частям их жизни углубляет отношения и вызывает ежедневную радость».

Пропускайте негативные новости с утра.

Не нужно быть ученым, чтобы знать, что просмотр или прослушивание негативных новостей может немедленно повлиять на ваш уровень стресса. Но насколько это мощно? В исследовании, проведенном Гиланом, Арианной Хаффингтон и исследователями из Института прикладных позитивных исследований, участников просили просмотреть либо три минуты негативных новостей до 10 часов утра.м. или три минуты позитивных новостей, ориентированных на решения. «Когда вы первым делом утром получаете всего три минуты негативных новостей, у вас на 27 процентов выше вероятность сообщить, что у вас был плохой день через шесть-восемь часов», — сказал Гилан The Washington Post . «Мы ожидали, что люди будут сообщать, что в следующие несколько минут они будут недовольны после просмотра негативных новостей. Но мы не ожидали, что это будет иметь такой продолжительный эффект через шесть-восемь часов ».

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот несколько способов уменьшить негативный шум: Чтобы не просыпаться из-за шквала срочных новостных предупреждений, отключите push-уведомления на свой телефон или электронную почту; вместо того, чтобы готовить завтрак во время разговора по радио или просмотра сетевых новостей, настройтесь на один из этих мотивационных подкастов; а по дороге на работу просматривайте аккаунты Instagram, посвященные позитивным новостям (мы рекомендуем @tanksgoodnews и @goodnews_movement), а не заголовкам дня.

Если у вас есть средства, инвестируйте в услуги, позволяющие сэкономить время.

Счастье за ​​деньги не купишь, верно? Что ж, согласно некоторым исследованиям, это зависит от того, как вы их тратите. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что, когда люди тратили деньги на услуги, позволяющие сэкономить время — оплачивая доставку продуктов, нанимая уборщицу, пользуясь услугами компании по уходу за газонами, — они испытывали прилив счастья и общей жизни. удовлетворение. «Хотя покупка времени может служить буфером против нехватки времени в повседневной жизни, немногие люди делают это, даже если могут себе это позволить», — сказал Данн в пресс-релизе.«Многие исследования показали, что люди выигрывают от покупки своего пути к приятным переживаниям, но наши исследования показывают, что людям также следует подумать о том, чтобы купить свой способ избавиться от неприятных переживаний».

Затем потратьте эти лишние несколько минут на то, чтобы очистить свой разум.

Если вы не знаете, как максимально использовать свое вновь обретенное свободное время, подумайте о медитации, которая, как было доказано, усиливает положительные эмоции, снижает стресс и беспокойство, улучшает вашу иммунную функцию и усиливает чувство сострадания.«Мы беспокоимся, что быть счастливыми — это эгоистично», — говорит Эмма Сеппала, доктор философии, научный директор Стэнфордского центра исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма. «Но забота о себе не только повышает ваше счастье, но и приводит к большему успеху в карьере и отношениях». Чтобы начать медитативную практику, ознакомьтесь с этими советами от Black Girl in Om’s Lauren Ash, а также с нашим списком лучших приложений для медитации прямо сейчас.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Joy of Life (2019) — MyDramaList

Story 10

Актерское мастерство / Cast 10

Music 10

Rewatch Value 10

Юмористический и остроумный

Хорошо, я признаю, я пришел посмотреть эту драму из-за Сяочжана . После драмы «Чэньцин Лин» («Неукротимый») я начал искать драмы Сяо Чжаня, и эта драма — одна из них.(Между прочим, если вы еще не смотрели The Untamed, вы, возможно, захотите это проверить.)

Изначально, в эпизоде ​​1, я почти отказался от него, потому что он начинался как современная драма, поэтому я подумал ; Я ожидал исторической драмы об уся. Но очень быстро в первом эпизоде ​​он переходит в историческую обстановку, и с тех пор меня полностью зацепило.

Соответственно, эта драма адаптирована из романа, популярный автор которого также написал много других произведений, включая «Вечную ночь». Я не читал этот конкретный роман («Радость жизни»), но понимаю, что это сверхдлинный роман, а адаптация драмы рассчитана на пятилетний трехсезонный период, и сейчас мы находимся в первом сезоне.Можно только догадываться, возникнут ли в следующих сезонах какие-либо непредвиденные проблемы (например, смена актеров и т. Д.).

В настоящем романе это якобы история путешествия во времени. Но поскольку такие истории (путешествия во времени) запрещены в китайском кинопроизводстве (я не понимаю, почему Китай хочет помешать такому творчеству), производственная группа умело адаптировала историю, убрав часть путешествия во времени, таким образом, пропустив цензуру.

Надо сказать, неожиданно, эта драма настолько хороша! История интересная.Диалоги забавные и неожиданные. Игра слов и омофонов, каламбуры и использование ченью (идиом) веселые, но в то же время остроумные, глубокие, значимые и культурные. Жаль, что многие из этих замечательных иероглифов (китайские слова) теряются при переводе, и люди, не являющиеся носителями китайского языка, могут не найти диалоги такими же замечательными, как носители языка. Вроде бы беззаботная драма, но когда дело касается эмоциональных моментов, режиссер успешно выдавил из меня пару слезинок. Игра безупречная! Мне нравятся отношения Фань Сяня со своими братьями и сестрами и другими людьми, которых он считает друзьями; это глубокое и искреннее.В отличие от большинства актеров, играющих в исторических драмах, Чжан Жоюнь обладает физическим телосложением дня присутствия, что делает его идеальным Фань Сиань, поскольку он должен быть современным человеком; его этикет просто веселый, и Чжан действует на все 100%. Актеры второго плана также хороши, в частности Го Цилинь, который играет младшего брата Фань Сяня; он восхитителен и восхитителен. Я надеюсь увидеть его больше. Мне нравится вступительный и финальный саундтреки, а финальную песню исполняет Сяо Чжань, еще один талантливый актер и певец.

В 33 эпизодах я до сих пор не слышал запаха Сяо Чжаня.Тем не менее, это не уменьшило удовольствия, которое я получил от этой восхитительной драмы. Сяо Чжань играет вспомогательную роль, и в маркетинговых целях его имя отображается или используется на видных местах для привлечения внимания. Я могу понять, почему команда делает это (Сяо Чжань в настоящее время является самым популярным китайским актером в Китае), но я считаю это обманчивым и не могу сказать, что ценю это. Эта драма должна получить то внимание, которого она заслуживает, если будет правильно продвигаться на рынке, потому что это действительно великая драма.

Обновления:

Наконец Сяо Чжан появляется в конце 38-го эпизода. Его экранное время настолько мало, что у меня не было достаточно времени, чтобы разобраться в его характере и, следовательно, дать правильную оценку его игре.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.