Чем успокоить нервы – Как успокоить нервы за 1 минуту и быстро снять стресс в домашних условиях?

Содержание

Как успокоить нервы без таблеток

Автор:
Владимир Мананников

Ежедневные ссоры, неудачи в личной жизни и учебе, хамство начальника – все это может разбудить зверя даже в самом уравновешенном человеке.

Частые нервные срывы проявляют неблагоприятное давление на рассудок человека, разрушая нейроциты в головном мозге.

К сожалению, наибольшая часть населения предпочитает успокаивать свои нервишки с помощью выписанных доктором таблеток, которые зачастую вызывают привыкание и уже не оказывают должного воздействия на ЦНС.

Кроме того, аптечные препараты оказывают отрицательный эффект на внутренние органы, больше всего страдают печень, почки и сердечно-сосудистая система. Не задумываясь о возможных тяжелых последствиях, больные часто одно лечат, другое калечат.

До развития современной медицины люди лечили свои недуги с помощью различных народных методов, это касается и нервной системы.

Наши бабушки и по сей день ручаются за то, что лечение с помощью старых проверенных средств имеет лишь положительный характер. Они определенно правы и как раз о том, как успокоить нервы без таблеток, читайте ниже в познавательной статье.

На самом деле успокоить свои разбушевавшиеся нервы можно достаточно просто. К примеру, самыми популярными успокоительными методиками являются ароматерапия и принятие теплой ванны.

Этот метод поможет расслабиться, успокоиться и смыть весь налипший за день негатив. Приятная температура водицы, морская соль, пена для ванны, свечи и приглушенный свет помогут забыть все не самые положительные моменты дня.

Пару капель успокаивающего эфирного масла, помогут поистине погрузиться в нирвану. При выборе масел, стоит руководствоваться своим обонянием.

Однако наиболее расслабляющими тело и сознание, являются следующие масла:
• Шалфей
• Лимон
• Мята
• Чайное дерево
• Тимьян

Кроме использования аромамасел рекомендуется применять травяные ванночки два-три раза за семь дней. Возьмите горсть выбранной вами травки и залейте стаканом кипящей воды. Дайте завариться пятнадцать минут, отцедите и влейте в воду в ванной.

Наиболее расслабляющим эффектом наделены такие травы:
• Душица
• Календула
• Ромашка
• Зверобой
• Тимьян

После принятия ванны, рекомендуется прилечь в спокойной обстановке и выпить свежеприготовленный чай из трав и листьев мяты, ромашки, шиповника, валерианы или смородины и земляники.

Проделав полную процедуру, вы не только утихомирите нервишки и расслабитесь, но и насытите организм полезными витаминами.

Обливание водой – это еще один из наиболее действенных средств для успокоения нервной системы. Первым кто заметил положительное влияние обливаний на ЦНС, был физиотерапевт Себастьян Кнейп.

Еще в девятнадцатом веке он определил и составил технологию, по которой необходимо совершать обливание.

Она состоит из шагов, где каждый пункт выполняется пять дней подряд:
• Первый пункт. Легкое обливание прохладной водой утром и после обеда.
• Второй пункт. Следующим шагом является обливание туловища и коленок.
• Третий пункт. Полное обливание туловища, принятие ванны и обливание спины.

Ежедневно, придерживаясь методики ученого и выполняя наставление, вы с легкостью сможете надолго избавиться от нервных срывов и сопутствующей депрессии.

Окутывание соленой тканью также представляется неплохим методом для борьбы с неврастенией. Народные знахари рекомендуют обматываться перед сном натуральной тканью, предварительно смоченной в соленом растворе.

Укрывшись сверху теплым одеялом, необходимо прилечь до тех пор, покуда ткань вовсе не высохнет. После этого можно переодеться в чистую одежду. Этот прием необходимо повторять с частотой раз в полторы недели, в течение двух-трех месяцев.

По прошествии выполненных процедур, вы забудете о неврастении если не насовсем, то уж определенно на долгий срок.

Йога также занимает лидирующее место среди способов воссоздания душевного покоя. Эта практика пришла к нам из Индии и нашла своих поклонников.

Разновидностей йоги насчитывается много, и все они рассчитаны воздействовать на физическом и психологическом уровне. Выбрать для себя подходящее направление не составит особого труда. Освоить первые шаги в этой практике вам поможет эксперт.

Впоследствии того, как вы достаточно овладеете техникой, можно смело заниматься йогой во времена душевного и психического дискомфорта.

Дыхательная гимнастика также зарекомендовала себя достаточно неплохо. Целый ряд упражнений с легкими обращается не только на исцеление от различных эндемий, но и на расслабление нервной системы в целом.

При правильном выполнении тренинга, вы почувствуете, как воздух поступает в мозговые центры и насыщает их кислородом. Посему, если по каким-либо основаниям времени на йогу не остается, дыхательную гимнастику не возбраняется выполнять когда удобно и в любом месте.

Массаж не только отлично релаксирует тело, но и успокаивает нервы. Современные салоны предоставляют множество техник выполнения массажа.

Однако перед тем, как посетить массажиста, поговорите с врачом, который посоветует вам определенное направление в данного рода практике.

Настойки и отвары из лечебных растений, помогут поддерживать вашу душевную гармонию. Приготовить успокоительные напитки проще простого. Рецепты наиболее полезных для ваших нервов мы рассмотрим ниже.

1) Чай из ромашки
Столовую ложку цвета ромашки аптечной заливают стаканом кипятка и оставляют настаиваться на пять минут. Напиток надлежит принимать на сон грядущий по половине стакана.

2) Настойка из пустырника
Возьмите пять грамм растения «пустырник» и залейте стаканом кипятка. Оставьте питье на тридцать минут, чтобы настоялось, затем размешайте в нем чайную ложечку цветочного меда. Пить настойку нужно не торопясь, около двух раз за два часа до приема трапезы.

3) Настойка из корней пиона
Чайную ложечку мелко порезанных корней необходимо залить тремя стаканами кипятка и настаивать около половины часа. Принимать жидкость надо три раза в день, по одной столовой ложечке за десять минут до застолья.

4) Отвар из коры калины
Возьмите алюминиевую посуду, в которую высыпьте шесть грамм перемолотой коры калины и влейте туда стакан кипятка. Проваривайте смесь пять-семь минут на небольшом огоньке. По истечении времени, дайте настояться двадцать минут и процедите напиток. Принимать внутрь отвар рекомендуется по одной столовой ложке четыре раза в сутки перед подачей блюд.

Не стоит упускать из виду тот факт, что успокоить шалящие нервишки без таблеток проще простого, если отвлечь свое внимание на что-то иное.

Так, к примеру, мужчины могут выпустить свой «пар», занимаясь в спортзале, а женщинам всегда помогал шопинг. Если вы чувствуете, что грань срыва близко, вспомните о своем увлечении.

У всякого человека имеется собственное хобби, которое приносит огромное удовольствие. Так что же еще надо, чтобы снизить точку кипения?

Устройте себе выходной и посетите лес, где всегда можно выкричаться и освободить злость. Согласитесь, это лучше, чем отрываться на близких вам людях.

Во внеплановых случаях, не грех записаться на прием к психологу. Квалифицированные специалисты помогут вам разобраться в проблемах, выслушают и помогут советом.

Помните, что гораздо проще вовремя заняться лечением проблемы, чем портить жизнь себе и своему окружению!

dobro.pw

как снять нервное напряжение и справиться со стрессом

Когда все складывается не так, как хотелось, мы нервничаем и раздражаемся. Кажется, люди и обстоятельства нарочно вредят и мешают нашим планам. Как тут сохранять самообладание?

2
1055
23 Января 2018 в 02:49

Автор публикации:
Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Я — тихое, спокойное озеро… Спокойное. Тихое. Только не доводите меня!

75 километров нервов искрят в человеке, как замкнутые электрические провода. Коротит внутри самого себя. Как успокоить нервы и приобрести иммунитет к стрессовым ситуациям, покажет тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Когда все складывается не так, как хотелось, мы нервничаем и раздражаемся. Кажется, люди и обстоятельства нарочно вредят и мешают нашим планам. Как тут сохранять самообладание?

Как успокоить нервы в домашних условиях — три шага к внутреннему комфорту:

  1. Осознать особенности своей восприимчивой натуры и причины стресса.
  2. Увидеть ситуацию глубже, сменив угол восприятия.
  3. Увеличить стрессоустойчивость через понимание общих законов взаимодействия с людьми.

Лучший способ размотать свой искрящийся комок нервов — увидеть объективную картинку происходящего.

Чем успокоить нервы, зависит от причины расстройства

У кого — нервный тик, у кого — истерики, у кого — синдром раздраженного кишечника перед важными событиями, а кто-то просто терпеть не может людей. При правильной расшифровке наша реакция на непростую ситуацию одновременно становится и подсказкой, как с ней справиться.

Старыми народными средствами от всех этих бед уже не спастись. При современных психоэмоциональных перегрузках необходим современный способ решения проблемы. Седативные средства на какое-то время успокаивают не только нервы, но и желания человека. Желания «утихомириваем» пустырником, а неудовлетворенность жизнью растет. И в какой-то момент сдерживающий механизм срывается и выливается в еще более серьезный стресс.

Чтобы найти простой метод снимать стресс быстро и эффективно, необходимо разобраться в психологических причинах своего нервного напряжения.

Раздражаюсь, срываюсь, ору — что делать?

Вот есть четкий план, расчет, смета расходов, но вдруг все идет кувырком, и приходится незапланированно тратить время и деньги. Нервы в такой ситуации теряются в той же пропорции, что и другие ценные ресурсы. А все потому, что обладатели кожного вектора особенно остро реагируют, когда кто-то посягает на их материальное положение, статус и драгоценные секунды.

Шустрых, ловких и предприимчивых дико раздражает, когда из-за чьей-то нерасторопности их планы рушатся. И вот начальник, жаждущий сиюминутного результата, срывается на медлительного подчиненного, а бегущая по жизни на сверхскоростях мама безрезультатно подгоняет ребенка, застрявшего в своих мыслях.

Больше всего бесит, что, как их ни тряси, как ни ори, дело быстрее не продвигается.

При таком стрессе тело обладателя кожного вектора будто желает собственным ритмом подогнать «затерянных во времени». То дергается глаз, то трясутся руки, то пальцы непроизвольно отбивают чечетку по столу.

Как снять стресс и успокоить нервы дома и на работе?

Человека с кожным вектором лучше всего приводит в равновесие его собственная организованность. Распорядок дня, самодисциплина, структурирование времени — все это помогает прирожденному менеджеру своей жизни извлекать максимальную пользу в запланированных ситуациях. Но личная ловкость и сообразительность бессильны, когда другие люди не дают добиться результата. Лучшая прививка от нервного срыва при взаимодействии с людьми — заранее знать, на что способен другой человек, и благодаря этому ловко выстраивать свою рабочую и личную жизнь, не тормозя на поворотах из-за кого-то.

Системно-векторная психология позволяет видеть человека изнутри уже после нескольких минут общения. А значит, если вы, например, подбираете персонал на должность, требующую быстрых решений, то уже не возьмете от природы медлительного человека. А если вы сами ищете работу, то четко увидите подходящие для вас вакансии. Стресс сократится до минимума для обеих сторон.

А как быть с близкими, которые только и норовят помотать нам нервы, ведь их мы не выбираем для себя по подходящим векторам? С системными знаниями, даже если четкой и строгой кожной маме достался парящий в абстракциях анально-звуковой малыш, она быстро найдет к нему верный подход, не тратя свои нервы и не губя развитие ребенка раздраженным криком.

Боюсь и переживаю по любому поводу — как успокоить нервы в домашних условиях?

Для особо хрупких натур любая новая ситуация является стрессовым фактором. Важно не ударить в грязь лицом. Перед каждым событием сковывает страх опозориться. Экзамен, собеседование, публичное выступление, а иногда и просто телефонный звонок вводят в ступор. Сердце бьется во всех частях тела, руки потеют, ноги костенеют, дар речи пропадает.

Людей с анальным вектором природа создала перфекционистами. Но под незнакомую ситуацию им сложно подстроиться. Таким людям нужно чувствовать опору под ногами и поддержку от окружающих людей. Если ни того, ни другого нет, хочется забиться в угол. А если у человека присутствует и зрительный вектор, то тревожность может накрывать с головой.

Зная свои векторальные качества, можно максимально снизить нервное напряжение в любой ситуации:

  • Досконально подготовиться заранее. Профессионализм, качество и феноменальная память — три кита спокойствия для обладателей анального вектора,
  • Эмоционально концентрироваться на собеседнике, слушателях. Обладатели зрительного вектора — самые чуткие на свете люди, способные считывать тонкие оттенки состояний окружающих. От этого возникает взаимная симпатия, а волнение и неуверенность отступают.

Все, что для этого нужно, — это разбираться в людях и понимать основы взаимодействия друг с другом.

Видеть в другом себя — это снежная слепота

В отношениях с людьми мы как новички на картинге — наши машинки ударяются снова и снова. То в борт врезался ты, то в тебя въехали сзади. Уровень напряжения в обществе такой, что каждое слово или случайный толчок может быть предпосылкой к словесной перепалке и повышению градуса нервного напряжения.

В своих нехватках счастья мы обвиняем других людей или судьбу. Но тут скрыт подвох.

Основная причина нервозности в том — что люди не делают так, как мы хотим. Не получается эффективно взаимодействовать. Ведь мы смотрим на другого человека как на неправильного себя. А он — просто другой, с другой психикой, да к тому же хочет своего, а не нашего счастья.

Уметь взаимодействовать = укреплять свою нервную систему

Лучший способ приобрести колоссальную стрессоустойчивость — это научиться понимать себя и других. Это то, что дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Вместе с этим меняется восприятие поступков других людей, они уже не вызывают раздражения, появляется внутреннее спокойствие и радость от общения с ними. Стрессовое состояние просто не возникает.

Тогда не в теории, а в глубине души ощущается — против нас мир ничего не имеет. В метро люди толкаются и мешают нам не потому, что желают причинить вред. Им просто нужно самим зайти в вагон, выйти или не упасть. Угрюмый человек выглядит так — потому что ему самому плохо. А значит, он просто не в состоянии делиться с другими хорошими эмоциями.

Мы все думаем только о себе. И нервничаем, когда другие почему-то о нас не думают.

С системным мышлением нам становится просто дать другому человеку необычное ощущение — отсутствие неприязни и враждебности. От этой незримой заботы градус нервного напряжения тут же снижается с обеих сторон.

Пока расшатанные нервы не привели вас к беспричинной ссоре, необдуманному увольнению, разрывающему сердце разводу, отдалению от собственного ребенка, тотальному одиночеству — регистрируйтесь на бесплатный тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, чтобы получать от взаимодействия с людьми не стресс, а удовольствие.

Автор публикации:
Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Как успокоить нервы 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Чтобы успокоить нервы, побудьте хотя бы один день в одиночестве в спокойной обстановке. Отключите телефон. Создайте благоприятную атмосферу в доме при помощи спокойной расслабляющей музыки и приятных ароматов. Используйте аромасвечи или аромалампу. Успокоить нервы можно при помощи эфирных масел мяты, мелиссы, можжевельника, лаванды. Запах должен быть ощутимым, но не резким. Хорошо помогает снять нервное напряжение массаж.

Полежите немного, постарайтесь взять под контроль негативные мысли, запретите себе думать о стрессовой ситуации. Залогом стрессоустойчивости и психологического здоровья является позитивное мышление. Рекомендуется здоровый и полноценный сон, он помогает расслабиться физически и морально. Ученые доказали, что мозг во сне может «переваривать» проблемы. После пробуждения, возможно появятся пути решения жизненных задач. Перед сном примите теплую ванну с ароматной пеной, можно включить спокойную музыку.

Если стрессовая ситуация «застала» на работе, сядьте в кресло, откиньтесь на спинку и закройте глаза. Расслабьте все мышцы и постарайтесь ни о чем не думать. Сделайте плавный глубокий вдох через нос и выдох через рот. Повторите это дыхательное упражнение 10 раз, после этого посидите 10 мин.

Быстро успокоить нервы помогают лекарственные препараты: «Ново-Пассит», «Персен», «Валериана», «Корвалол», «Валокордин». Можно использовать средства народной медицины. Наиболее эффективным является настой из сухих листьев мяты. Залейте столовую ложку сырья стаканом кипятка, оставьте на 40 минут. Принимайте средство 2 раза в день — утром и вечером. Хорошо помогает успокаивающий травяной сбор, который включает в себя валериану, пустырник, перечную мяту, зверобой, душицу, боярышник. Приготовленный отвар нужно пить 3 раза в день.

Скорректируйте рацион, включите в него продукты, способствующие нормализации состояния нервной системы. К ним относятся фрукты, молоко, йогурт. Фрукты содержат витамин С, он помогает уменьшить уровень гормонов стресса. Молочные продукты содержат аминокислоты, которые положительно влияют на нервную систему. Будут полезны зерновой хлеб, хлопья из злаков, овсянка, продукты, содержащие магний: зеленые овощи, фасоль, картофель и др. Не употребляйте после стрессовых ситуаций напитки, содержащие алкоголь или кофеин, эти вещества оказывают возбуждающее действие, и восстановиться потом будет сложнее.

www.kakprosto.ru

Как успокоить нервы? Что быстро успокаивает нервы?

Рассмотрим вопрос: «Как и чем можно успокоить нервы и что реально успокаивает нервную систему человека?».

Признаки нервного расстройства

  1. Раздражительность.
  2. Вспыльчивость.
  3. Злость.
  4. Неуверенность.

Способы успокоения нервов

Медленное дыхание

Именно медленный дыхательный темп помогает снимать напряжение. Дышите так медленно, словно пытаетесь насладиться каждой секундой вдоха и выдоха.

Размеренность в действиях (то есть, не спешка!)

Никогда никуда старайтесь не спешить. Помните, что лучше приехать раньше, куда хотели. Лучше самим подождать, чем кого-то заставлять ожидать вас.

Отвыкание от контроля

Нельзя все полностью предвидеть и проконтролировать! Этого и не нужно делать, чтобы перестать нервничать. На самом деле, это не так уж и трудно!

Стремление к естественности

Будьте настоящей! Самой настоящей! И вчера, и сегодня, и завтра, и всегда! Не думали, что сможете? А у вас получится! Только не играйте, а оставайтесь собой.

Счёт до десяти

Если потребуется, то и дольше занимайте себя счетом. Вы же наверняка помните много цифр, правда? Возьмите учебник или книжку по математике, если считать придется долго (книжка нужна в качестве небольшой шпаргалочки).

Искренняя позитивность

Относитесь с позитивностью совершенно ко всему! Не обращайте внимания на «черные полоски» судьбы. Они всегда уходят за горизонты. И на смену им приходит светлое будущее.

Методика «Без самоупреков»

Перестаньте ругать себя и гнобить за то, что вы что-то сделали не так. Во-первых, каждый на ошибки права имеет. Во-вторых, все исправить можно.

Сон

Поспите, чтобы все утряслось, чтобы тело отдохнуло и расслабилось. Сон часто спасает от беспричинного, неприятного и плохого. И настроение может поднять хороший и полноценный сон.

Планы на завтра и жизнь «на сейчас»!

Живите сейчас, но с тем расчетом, что нужно жить завтра, послезавтра…. Помните, что всю жизнь нельзя распланировать наперед.

Уборка в квартире

Пыль протрете — успокоитесь! Пропылесосите ковер – успокоитесь вдвойне. Любая «комнатная» работенка с нервами разберется, как следует.

Улыбочка и смех

Улыбаться и смеяться не тяжело! Улыбка и смех – это безлимитные эмоции. «Светитесь» им и «освещайте» ими мир! Сумеете или не потяните?

Игнорирование всех мелких неприятностей

На все мелкое попытайтесь не обращать внимания.

Беседа с другом или с подругой

Она часто нервы успокаивает. Если искренняя, как и сами друзья – подружки. Тщательно выбирайте человека для роли собеседника.

Прошлое – в прошлое!

Не вспоминайте о нем, если оно вас как-то тревожит и «коробит». Пусть оно остается где-то очень – очень далеко. Там самое место нехорошему прошлому!

Избавление от навязчивых мыслей

Оставьте их сами, если они вас оставлять не хотят! Не засоряйте мысли тем, что вам быстро надоест или быстро вас замучает. Не позволяйте мыслишкам управлять вами или обижать вас!

Отказ от кофеина

Не пейте кофе, если нервы не дают покоя. Перетерпите этот «бескофейный» период! Тяжело – выпейте пол чашечки крепкого чая. Желательно, чтобы чай был на травах.

Правильное распоряжение временем

Будете опаздывать и не успевать куда-то, нервы снова будут давать о себе знать. Такого допускать такое нельзя!

Массаж

Он от многого успокаивает. От нервных срывов и от нервозного состояния – тем более. Массаж – это для многих приятная процедура. Не отказывайтесь от полезно и приятного!

Хотите сделать (совершить) какой-то отчаянный и опрометчивый поступок?

Закройте глаза и уговорите себя, что вам это не нужно, что от совершения поступка вам будет плохо.

Берегите себя!

Не перетруждайтесь, не переутомляйтесь…. Об этом уже в статье «намекалось»….

Трудоголик — это не про вас!

Трудоголики – это, конечно, хорошо (с одной стороны). Да и зарабатывают, как правило, они больше. Но ведь здоровье не выдержит такого напора! Избавляйтесь от трудоголизма.

Шутите! Не хочется? — Отшучивайтесь…

Придумайте или вспомните розыгрыш, шуточку. Продумайте, запомните и расскажите (покажите) друзьям. Они оценят ваш талант, и вам некогда будет нервничать. Только чувство смущения вас, скорее всего, посетит.

Продукты и напитки, которые помогут успокоить нервы

  1. Любые молочные продукты.
  2. Морковный супчик.
  3. Лучок.
  4. Мёд.
  5. Свекла.
  6. Калина.
  7. Красный чай.
  8. Зеленый чай.
  9. Костяника.
  10. Свекольный сок.

Травы для успокоения нервов

  1. Земляничные листья.
  2. Дягиль.
  3. Пустырник.
  4. Салат – латук.
  5. Листья березы.
  6. Листья ежевики.
  7. Листья земляники.
  8. Семена кориандра.
  9. Душица.
  10. Ромашка (аптечная).
  11. Мята (перечная).
  12. Бораго.
  13. Тысячелистник.
  14. Корень одуванчика.
  15. Яснотка белая.
  16. Боярышник.

Лекарства, которые помогут успокоить нервы

  1. Ново – Пассит.
  2. Валерианка.
  3. Корвалол.
  4. Персен.
  5. Валокордин.

Что успокаивает нервы на работе?

  1. Выходите из офиса на улицу. Выбегайте даже, если понадобиться! Находитесь на последнем этаже? Пешочком пробежитесь!
  2. Откройте окошко. Посидите у окна немножко, чтобы отвлечься от всего и мысли развеять.
  3. Уговорите себя, что все проходит. Переждите «полосу невезения». Переждете – нервы успокоятся.
  4. Сходите на тренировку или на прогулочку. Вариант прогулки подойдет, если в здании нету тренажеров.
  5. У вас есть кресло – «крутелочка» в офисе? Покрутитесь, прокатитесь на этом кресле. Такие «движения» многих успокаивают.

Как успокоить нервы перед важным событием

  1. Настраивайте себя на хорошее. Верьте в то, что все пройдет (все будет) отлично и замечательно!
  2. Посмотрите киношку хорошую. Только не с интригой, а легкую. Можно, кстати, и мультфильм посмотреть.
  3. Переберите и пересмотрите все свои старенькие вещи. Скорее всего, вас что-то из найденного приятно удивит. А если и не удивит, то обрадует наверняка.
  4. Отвлекитесь на что-то, чтобы не занимать мысли негативным настроением. Куда сходить? В гипермаркет за нарядом, например!

Не удается нервы успокоить – сходите к врачу. Не бойтесь! Консультация вам не навредит.

Очень сложно справиться с нервами, если у вас ПМС, месячные или беременность. Но и в таких ситуациях от нервозности есть возможность избавляться! Тут главное – настоящее желание.

Переключайтесь…

Эффективные способы — Как быстро успокоить нервы?

Антистресс — Как успокоить стресс?

Блокировка нервов — Как снять нервное напряжение?

ladyeve.ru

Как успокаивать нервы: 8 способов

Если не научится контролировать свои нервы, можно быстро потерять здоровье. Аврал на работе, проблемы с начальством, ссоры с родными, денежные затруднения – это далеко не все ситуации, заставляющие нас переживать больше, чем обычно! Как успокаивать нервы при таких обстоятельствах? Вполне возможно, что вам помогут советы, приведенные ниже. Правда, их лучше использовать не по отдельности, а в комплексе.

1-й способ. Высыпайтесь. Правильный режим сна прекрасно успокаивает нервы. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, проводя в кровати не меньше 7-8 ч. Также не стоит ложиться сразу же после активной работы. Важно дать мозгу время на подготовку ко сну. В этом поможет теплая ванна или развлекательное чтиво. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте ванну из цветков боярышника, валерианы, календулы, мяты, душицы или пустырника.

2-й способ. Избегайте шума. В некоторых семьях телевизор работает постоянно, хотя мало кто его смотрит. А ведь информация является дополнительной нагрузкой для нервной системы. Поэтому включайте телевизор только для просмотра любимых программ. Лучше слушайте музыку: классическую или звуки природы. Интересно, что музыка, успокаивающая нервы, полезнее, чем полная тишина.

3-й способ. Больше времени проводите на свежем воздухе. Долгие прогулки нужны всем: и тем, кто много работает, и тем, кто переживает непростую ситуацию дома.

4-й способ. Лекарственные растения. Народные способы проверены временем и действенны. Перед тем как успокаивать нервы, приготовьте отвар из календулы (рецепт: 1 ст. л. на 1 стакан кипятка, настаиваем около часа). Его лучше пить перед сном. С такими же пропорциями можно сделать отвар из пустырника или зверобоя. Также можно приобрести аптечные настойки валерианы и плодов боярышника, перемешать их и принимать по 12 капель, разбавленных в стакане воды.

5-й способ. Займитесь физкультурой. Физические упражнения помогают стать более спокойными и уравновешенными. Кроме того, во время работы мышц организм выделяет эндорфины, которые являются природным лекарством от стресса.

6-й способ. Формируйте правильный взгляд на жизнь. Что это значит? Во-первых, воспринимайте неудачи, как часть жизни, и не отчаивайтесь. Здоровые нервы имеют только те, кто научился мыслить позитивно. И действительно, как успокаивать нервы, если отрицательные эмоции парализуют волю и ослабляют внутренние силы?

7-й способ. Правильное дыхание. На самом деле дышать нужно не грудью, а диафрагмой. Такое дыхание способствует полному насыщению крови кислородом и, конечно, хорошо действует на нервы. Научиться этому легко. Представьте, что ваш живот – это небольшой воздушный шарик, и попытайтесь медленно его сдувать и надувать. Начинать подобные тренировки лучше лежа.

8-й способ. Водные процедуры. Обтирание и плавание хорошо влияют на нервную систему. Утром будет полезен прохладный душ. Он тонизирует и укрепляет центральную нервную систему. Перед сном стоит принимать теплый душ или успокаивающую ванну. Хорошей тренировкой для нервов станет и контрастный душ.

fb.ru

Как успокоить нервы | Passion.ru

Словом, не увлекайтесь и не заедайте стресс, иначе из-за чрезмерного увлечения сладким у вас может скоро появиться новый повод для переживаний.

8. Подвигайтесь

Любая двигательная активность (особенно целенаправленная) поможет лучше циркулировать крови, что будет дополнительно снабжать ваши органы необходимыми веществами. Кроме того, так вы будете избавляться от зажимов, и это позволит энергии лучше передвигаться по вашему телу.

Вы можете гулять, танцевать, заниматься йогой, делать зарядку или потянуться. Но не напрягайтесь сильно, ваша задача – исключительно себя немного встряхнуть. Прислушивайтесь к себе, если сейчас вам больше хочется спокойно полежать, то лучше отложите все двигательные активности до тех пор, пока на них у вас не появятся силы.

9. Сделайте перестановку

Говорят, если переставить 27 предметов в той обстановке, которая вас окружает, это поможет энергии вокруг циркулировать свободнее, что благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии. А вообще любая деятельность, связанная с упорядочением – перебрать одежду, книги, уборка в комнате поможет вам успокоиться. Кроме того, наведение порядка во внешнем пространстве психологически настроит вас на порядок внутренний.

10. Рисуйте, раскрашивайте

Рисование давно известно своим целительным успокоительным эффектом. Но если вы по каким-то причинам не можете рисовать даже простейшие вещи, купите детскую раскраску и цветные карандаши и просто раскрасьте картинки.

11. Используйте ароматерапию

Эфирные масла лаванды, мелиссы, герани, мандарина, апельсина, базилика, ромашки, пачули, иланг-иланга, бергамота помогут вам стабилизировать свое эмоциональное состояние. Вы можете как просто вдыхать их, используя аромалампу, так и принимать с нимиванны или делать массажи и растирания. Перед использованием ознакомьтесь с дозировкой масла, так как чрезмерное количество может принести ровно противоположный эффект.

12. Спите и правильно питайтесь

Вообще сон и правильное питание – залог отсутствия стресса для любого человека, но во время нервных напряжений они особенно необходимы. Обеспечьте себе сон той продолжительности, за которую ваш организм отдыхает. Употребляйте здоровую пищу, которая если и не успокоит вас, то, во всяком случае, не станет причиной для дополнительного возбуждения.

www.passion.ru

Успокоительное средство или чем успокоить нервы

Каждый из нас прекрасно знает, что все болезни от нервов и вопреки наставлениям врачей, продолжает нервничать. А ведь нам рекомендуют научиться нервничать хотя бы только тогда, когда в наших силах повлиять на ситуацию. Если же изменить ничего нельзя, то остается полагаться на волю судьбы и верить в чудо.

Но если вы еще не научились реагировать на проблемы и неприятности со спокойствием буддистского монаха, подберите себе успокоительное средство и освойте дыхательную гимнастику от нервов или найдите другие способы успокаиваться и не переживать.

Вернуть себе душевное равновесие можно с помощью сильных успокоительных средств от нервов и народных методов.

На первом не будем останавливаться подробно – любое успокоительное должен назначать только доктор. Не стоит заниматься самолечением и узнавать у друзей, какие они таблетки пьют, чтобы успокоиться.

Любые сильные успокоительные средства от нервов в своем составе имеют препараты, которые могут отрицательно повлиять на нервную систему и усугубить психическое состояние.

Будьте осторожны!

Вернуть себе душевное равновесие можно с помощью сильных успокоительных средств

А мы лучше поговорим об эффективных способах успокоить нервы без лекарств.

Чтобы успокоить нервы, больше спите и избегайте шума

Лучшее средство от нервов — сон

Если вы устали и чувствуете, что можете сорваться, отложите все и ложитесь спать. Сон, пожалуй, лучшее средство от нервов. А чтобы усталость не накапливалась в организме, начните высыпаться. Просто раньше ложитесь спать, не тратя время на просмотр телевизора. А чтобы не снились кошмары, и сон был спокойным, откажитесь от плотного ужина.

Кстати, просмотр телевизора рекомендуется вообще свести к минимуму.

Именно звуковые волны раздражают нервную систему.

И, работая при громко включенном телевизоре, мы устаем больше, чем, если бы работали в тишине. Ведь в жизни и так хватает шума, который мы убрать не в силах – шум метро и городских улиц, гул в офисах и супермаркетах.

Обязательно читайте

Как жить красиво и счастливо

Лечите нервы тем, что дарит нам природа

Природа нам подарила множество лекарственных трав, которые выступают, как антидепрессанты. Но в отличие от лекарств, растения имеют меньше побочных эффектов. Для укрепления нервной системы рекомендуется пить отвар цветков календулы, пустырника или зверобоя. Эффективным успокоительным средством от нервов, по прежнему, остается валериана.

Лекарственные травы можно не только пить, но и добавлять в ванну. Если вы устали физически и морально, наберите горячую ванну и насыпьте туда цветы все той же календулы, мяты, пустырника или боярышника.

Не забудьте про эфирные масла и ароматические соли.

Занимайтесь спортом и медитацией

Верный путь к великой способности перестать нервничать – взять под контроль свое тело и душу. Занимайтесь аэробикой, бегом, степом, ходите в тренажерный зал. Во время любой физической нагрузки организм избавляется от отрицательной энергии, вырабатываются гормоны счастья, мысли упорядочиваются, и, конечно, вес приходит в норму.

Прекрасно для успокоения нервов помогает медитация. Включите шум прибоя или пение птиц, зажгите ароматические свечи, сядьте в позу лотоса и постарайтесь освободить свои мысли и не думать ни о чем. Медитировать и отключаться от проблем полезно и даже в самый разгар рабочего дня.

На самом деле, существует множество способов восстановить душевное спокойствие и успокоить нервы:

  • научитесь правильно дышать,
  • ешьте здоровую пищу,
  • чаще плавайте,
  • принимайте контрастный душ,
  • рассказывайте о проблемах близким,
  • не копите негативные эмоции,
  • не пейте алкоголь,
  • ходите на массаж,
  • научитесь управлять своим временем,
  • планируйте дела.

Трудно поверить, но если хотя бы половину из этого списка войдет в привычку, со временем вы научитесь контролировать свои эмоции и в жизни станет гораздо меньше поводов для раздражений. Вы станете счастливым человеком!

Помните, что причиной для серьезных потрясений может стать только болезнь и потеря близкого человека. В этом случае не обойтись без сильных успокоительных средств от нервов, со всеми остальными ситуациями мы можем справиться без помощи врачей и антидепрессантов.

Существует множество способов восстановить душевное спокойствие

 

womee.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о