Что такое завышенная самооценка определение: кто виноват, и что делать? — Блог Викиум

кто виноват, и что делать? — Блог Викиум

«Тварь я дрожащая или право имею» и «Очень приятно, царь!» — даже дошкольник почувствует разницу в эмоциональной окраске этих высказываний. В первом случае перед нами заниженная самооценка личности, во втором — исторически, конечно, адекватная, но по современным меркам чрезмерно завышенная.Как заметить в себе признаки и того, и другого? Каковы плюсы и минусы таких самоощущений? Что это значит, и что со всем этим делать, ведь все хорошо в меру? Сейчас разберемся!

Как это проявляется?

Завышенный уровень самооценки выражается в словах, интонации, действиях человека. Все, за что он берется, он делает с видом профессионала (хотя очень часто на деле это не так). Речи его в адрес других звучат критически, осуждающе, другие люди рядом с такой «звездой» ощущают ущербность собственного бытия, внешности, характера…

У человека, имеющего синдром заниженной самооценки, все наоборот: он «долго запрягает», потому что боится начать и предвидит плохие последствия часто является интровертом, ему свойственно чувство одиночества (часто и надуманного) — кажется, что никто не желает с ним общаться.

На деле же такой индивид может быть очень образованным, умным и даже гениальным. Вопрос только в неразвитости эмоционального интеллекта и недостаточной социализации.

Откуда что берется?

И непомерное самомнение, и неуемное самобичевание родом, конечно, из воспитания. «Залюбленный» ребенок (как правило, поздний или младшенький), которого превозносили за каждую мелочь, скорее всего, не научен понимать чувства окружающих и нести ответственность за свои поступки. Он не знает, что означает понятие границ дозволенного.

Но когда такой ребенок (уже подросток) попадает в сообщество себе равных, то розовые шоры с него падают, и он понимает, что проигрывает большинству. Дальше возможны варианты: либо человек «закрывается» в своем панцире исключительности, либо разочаровывается в себе и остальных, вообще в жизни. Потому что падать всегда больно — особенно если взлетел высоко.

Неизвестно еще, что лучше… Но при любом из раскладов человеку из-за ложного восприятия себя невозможно строить нормальные отношения с социумом, адекватные планы на жизни, у них не получается ставить цели, из-за чего душа болит еще сильнее…

Как избавиться от этого?

И завышенную, и заниженную самооценку можно выровнять, приведя к адекватной.

И вот простые, но важные шаги.

1. Необходимо учиться понимать и выражать эмоции. В этом помогут тренажеры и одноименный курс Викиум: с их помощью вы освоите увлекательную науку считывания того, что на душе у других, и разовьете собственный эмоциональный интеллект, что, в свою очередь, позволит вернее выстраивать линию поведения в общении, оптимальнее управлять персоналом, сделает успешнее профессиональную и личную жизнь.
2. Нужно избавиться от стереотипного мышления, чтобы не быть, что называется, рабом своей головы (и ушлых «тараканов» в ней). Отличный помощник в этом отношении — курс Викиум «Критическое мышление». Он не только избавляет от мыслительных клише и штампов подсознания, но и позволяет экономить деньги: вы не будете идти на поводу у рекламы и совершать спонтанные неосознанные покупки. Здорово, правда?
3. Важно научиться ценить себя и собственные достижения (а не мнимое ощущение деятельности!). Смотрите на свои реальные дела, не путая их с амбициями.
4. Принять себя со своими достоинствами и недостатками — таким, какой вы сейчас есть. И четко сформулировать картину идеального себя в будущем, чтобы к ней стремиться.
5. Не ровняйтесь на других, не завидуйте удачам, не злорадствуйте по поводу промахов окружающих. Примите все это как добрые подсказки судьбы — как надо и как не надо.
6. Окружайте себя людьми с адекватным самоощущением: не льстецами, не псевдодрузьями, не завистниками.
7. Воспринимайте компромиссы с людьми не как фиаско. Это не хорошо или плохо, это нормальное здравое решение.

Завышенная самооценка — Психологос

Завышенная самооценка — самооценка, которая по мнению компетентных людей либо по объективным показателем выше адекватной.

Фильм «Дживс и Вустер»

Дживс — реалистичен. А вот у лорда Вустера — самооценка явно завышена.
скачать видео

​​​​​​​

Например

Когда случайный человек с улицы, не специалист, на основании своего личного опыта и взглядов начинает учить профессионала, указывает уважаемому специалисту, как правильно принимать решения — это и бестолковать, и невоспитанность, и завышенная самооценка.

Как оценить?

Уровень, относительно которого определяется «адекватность» или нет конкретно-ситуативной самооценки, определяется либо на уровне здравого смысла, либо по выработанным критериям. Если испытуемый выбирает жизненные или учебные задачи невысокого уровня сложности, хотя результаты тестирования высокие — его самооценка занижена. Берется за задачи, с которыми не справляется — завышена. Достаточно точно определяет уровень сложности задач, с которым справиться может — адекватная самооценка.

Адекватность либо завышенность личностной самооценки оценить гораздо сложнее, особенно в связи с тем, что самооценка может создаваться человеком не только по принципу Потому что, но и по принципу Для того, чтобы. Смотри Потому что и Для того, чтобы

Ложный синдром заниженной самооценки

То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки», на самом деле может быть, напротив, самооценкой завышенной. Дело в том, что завышенная самооценка плюс склонность к позиции Жертвы создает иллюзию низкой самооценки. Смотри Ложный синдром заниженной самооценки

Что такое завышенная самооценка; причины — www.wday.ru

Если коротко, то это преувеличение своих способностей и возможностей, которое встречается наряду с двумя другими типами оценки – адекватной и заниженной. Завышенная оценка своих качеств выражается в следующем:

— в нетерпимости к чужому мнению и уверенности в собственной правоте;

— в желании всем доказать свою значимость и превосходство;

— в убеждении, что без труда доступен любой карьерный рост;

— в стремлении занимать только руководящие должности и позицию лидера;

— в желании принизить чужие успехи и превознести свои.

Как можно определить уровень своей самооценки? В психологии есть простой тест, позволяющий это сделать. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой колонке напишите 10 качеств личности, которые вы считаете идеальными. Во второй – 10 собственных качеств, которые вам кажутся наиболее значимыми. В третьей укажите свои самые серьезные недостатки.

Что вам было проще писать – достоинства или недостатки? Если достоинства, то, скорее всего, вы несколько переоцениваете себя. А теперь отметьте совпадающие качества из первой и второй колонки. Если реальных качеств, совпадающих с идеальными, значительно больше половины, то самооценка явно повышенная, если меньше – занижена.

Как влияет самооценка на поведение человека? Люди с чрезмерно высокой оценкой своих качеств самоуверенны, амбициозны, готовы постоянно доказывать собственные способности и дарования. Казалось бы, это не так и плохо, ведь сейчас такое время, когда успеха добиваются именно амбициозные люди.

Однако слишком высокая самооценка мешает человеку видеть свои слабые стороны, замечать недостатки и признавать ошибки. Это побуждает ставить слишком высокие, порой недостижимые цели, а затем наступает разочарование, которое нередко перерастает в депрессию. Тогда, согласно поговорке, человек попадает «из князи в грязи». Большинство разочарованных в жизни неудачников – это люди с когда-то очень высокой самооценкой.

Завышенная самооценка: признаки и коррекция

Самоуверенный, эгоистичный, «Нарцисс» – каких только определений не удостаиваются люди с завышенной самооценкой! Но опасно ли это состояние, как оно проявляется?

В реальной жизни легко определить, действительно ли у человека завышенная самооценка: признаки такого состояния, как правило, предельно прозрачны. Они позволяют распознать и вовремя начать профилактические действия, которые позволят человеку вести нормальный образ жизни.

Понятие и причины появления

Завышенная самооценка – это искаженное представление человека о собственных возможностях, переоценивание собственных сил и значимости.

Такой человек чаще всего высокомерен и надменен, его отношения с людьми строятся на личной выгоде и «полезности». Будучи неспособным оценивать себя критически, такой индивид часто попадает в неприятные ситуации и терпит неудачи.

ФАКТ!

Отсутствие общественного признания, его правоты и лидерства могут спровоцировать депрессию.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Вопрос, что такое завышенная самооценка, задают не только обыватели, но и квалифицированные психологи. Особенно тревожно, как влияет такое состояние на жизнь человека: безопасна ли завышенная самооценка, какие опасности она в себе таит?

Прежде чем определять, какими могут быть последствия, психологи рекомендуют выяснить причину завышенной самооценки – ведь решать проблему в таком случае будет гораздо проще. Причины такого поведения различны:

• Как ни странно, самая частая причина — это комплекс неполноценности.
• Детские психологические травмы и комплексы.
• Чрезмерное родительское потакание во всех желаниях.
• Условия работы (например, единственная девушка в мужском коллективе).
• Известность и звездность (больше подходит для публичных людей).
• Подверженность влиянию (например, активное участие в движении за повышение самооценки).

Распознаем вовремя: признаки нарциссизма

Распознать человека с завышенной самооценкой легко, поскольку проявления ее довольно однообразны и типичны для людей разного возраста и мировоззрения.

Все люди с завышенной самооценкой похожи друг на друга в своем нарциссизме: есть только «Я» — умный, успешный и удачливый.

У такого человека часто возникают непреодолимые трудности в общении с людьми, ведь он не умеет дружить, не способен воспринимать критику и не может адекватно вести себя во множестве ситуаций. Рано или поздно такой человек остается один – наедине со своим эго.

Чтобы попытаться решить эту проблему, следует разобраться, как именно проявляется завышенная самооценка.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Человек ведет себя чрезмерно самоуверенно в любой ситуации.
• Он твердо уверен в собственной правоте и не обращает внимания на доказательства обратного.
• Самоуверенный человек стремится достичь карьерных вершин даже в том случае, если совершенно на это не способен.
• Его мнение является единственно правильным, а критика в его адрес считается оскорбительной и неверной.
• Для такого человека нет авторитетов: любое высказывание, противоположное его личному, автоматически становится ересью.
• Любые возникающие проблемы или трудности такой человек винит окружающих, но не себя.
• Посторонняя помощь для него – табу, ведь чтобы ее принять, ему следует признать собственное несовершенство.
• Любая неудача или ошибка воспринимается им с болезненным отчаянием, чаще всего подобные случаи тщательно скрываются.
• В речи такого человека изобилует местоимение «Я», поскольку все в его мире должно крутиться вокруг него.

Как живется с завышенной самооценкой?

Полки магазинов в широком ассортименте предлагают книги по повышению самооценки. Тогда как аналогичной литературы о понижении самооценки нет.

Неужели от завышенной самооценки меньше проблем и сложностей? Способен ли такой человек стать полноценным и полезным членом общества, может ли он строить доверительные отношения с товарищами или быть добрым семьянином?

Психологи однозначно заявляют, что без изменения взглядов полноценная жизнь для такого человека недостижима. Слишком велик груз собственного величия, не позволяющий видеть малое. Тогда как коррекция завышенной самооценки могла бы стать для многих выходом из тупиковой психологической ситуации.

Специалисты отмечают, что большинство подверженных такому состоянию людей просто не могут самостоятельно решить свою проблему. Долгая работа с грамотным психологом, который сможет предложить не только доверительную беседу, но и различные упражнения, поможет справиться с завышенной самооценкой.

Человеку с завышенной самооценкой непросто жить в обществе, ведь он, как правило, одинок. Успешность, независимость и самодостаточность, являющиеся приоритетными для него, быстро уходят.

На смену им приходят боязнь ошибиться, комплекс неполноценности и пустота. Но вовремя выявленное болезненное самолюбие, комплексный подход и работа с психологом помогут решить проблему, не допуская серьезных ошибок. Автор: Людмила Тихомирова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Завышенная самооценка — это… Что такое Завышенная самооценка?

Завышенная самооценка

качественная характеристика развития самосознания личности по отношению к своим личным достоинствам и недостаткам. Завышенная самооценка – это приписывание себе несуществующих достоинств или их переоценка по степени развитости. Завышение – это всегда либо сверх нормы, либо выше реально существующего уровня. Завышенная самооценка свидетельствует о неверном развитии самосознания – некритичности, себялюбии. Она, в свою очередь, способствует рождению таких отрицательных нравственных качеств как эгоизм, самолюбие, самоуверенность и др. Данные качества мешают человеку нормально жить, разрушают гармонию общения, не позволяют профессионально расти.

Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога).— Екатеринбург. В.С. Безрукова. 2000.

• Заводила
• Загадка

Смотреть что такое «Завышенная самооценка» в других словарях:

• Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом …   Психология человека: словарь терминов

• самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… …   Большая психологическая энциклопедия

• Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система… …   Википедия

• Самооценка — – оценка своих достоинств и недостатков. Четыре года бился Головлев в Петербурге и, наконец, должен был сказать себе, что надежда устроиться когда нибудь выше канцелярского чиновника для него не существует (М. Салтыков Щедрин, Господа Головлевы)… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Самооценка — оценивание человеком своих собственных достоинств и недостатков, понимание своих особенностей и поступков. Самооценка есть степень развития самосознания, когда возникает определенное отношение к себе, своим способностям, продуктам деятельности.… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

• САМООЦЕНКА — элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравств. качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими, его… …   Российская педагогическая энциклопедия

• Самооценка —     элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравственных качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими,… …   Педагогический терминологический словарь

• САМООЦЕНКА — оценка человеком самого себя. В зависимости от реальности самооценки различают три ее разновидности: 1) адекватная, соответствующая действительным способностям, возможностям человека 2) завышенная – человек переоценивает себя 3) заниженная –… …   Большой экономический словарь

• Мегаломания (макромания) —  – завышенная самооценка, преувеличенное ощущение собственной значимости. См. Мания величия. Ср. нарциссизм, эготизм, эгоцентризм …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• МЕГАЛОМАНИЯ — Завышенная самооценка или преувеличенное ощущение собственной значимости. Часто является компонентом нарциссических изменений личности. Также называется макроманией …   Толковый словарь по психологии

Методические рекомендации

Безопасность (3) Выявление, реабилитация, психокоррекционная работа с лицами, допускающими немедицинское потребление наркотических средств (11) Детский телефон доверия (7) Доклады Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (1) Досудебное сопровождение несовершеннолетних (4) Жестокое обращение с детьми: диагностика, коррекция, профилактика (23) Журнал «Вестник Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации» (22) Защита прав детей (2) Из опыта работы по организации психолого-педагогического сопровождения семей, оказавшихся в социально – опасном положении (8) Информационная безопасность (30) Коррекция и профилактика девиантного поведения (3) Методические рекомендации по взаимодействию с национально-культурными автономиями и религиозными организациями Ханты-Мансийского Автономного Округа – Югры (1) Основы детской психологии и педагогики (15) Отцовское воспитание (8) Пожарная безопасность  (2) Полезные сайты в помощь родителям (1) Профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, жестокого обращения с детьми (10) Профилактика ДДТТ (5) Профилактика отказов от новорожденных и малолетних детей (6) Профилактика преступлений, совершенных в отношении несовершеннолетних (5) Профилактика преступлений, совершенных несовершеннолетними (7) Профилактика противоправных и антиобщественных действий несовершеннолетних (17) Профилактика распространения деструктивных движений и криминальных субкультур среди несовершеннолетних  (2) Профилактика социального сиротства (9) Профилактика суицидальных попыток и суицидов (24) Профилактика ЧП с несовершеннолетними (8) Профилактика экстремизма и терроризма среди несовершеннолетних (4) Профилактики распространения ВИЧ-инфекции (3) Путь к семейному благополучию (14) Самовольные уходы (5) Толерантность (1) Трудная жизненная ситуация (4) Школьная медиация (16) Когда нарушено душевное равновесие Подготовлено Департаментом здравоохранения Ханты-Мансийского автономного округа — Югры во исполнение постановления № 14 от 28. 04. 2012 комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав при Правительстве Ханты-Мансийского автономного округа — Югры Упражнения коррекции самооценки Для коррекции заниженной и завышенной самооценки у со-зависимых личностей нами были разработаны специальные рекомендации и упражнения, применение которых возможно в процессе индивидуального консультирования с использованием полученных результатов психодиагностики при помощи МЦМ И.Л. Соломина. Самооценка и уровень притязаний, определяя душевное состояние человека и продуктивность его деятельности, проходят в своем развитии сложный путь и нелегко поддаются изменению. Только некоторая самокритичность позволяет человеку осознать расхождение своих притязаний и реальных возможностей и скорректировать уровень притязаний. Однако, как показали исследования, такая коррекция легко осуществляется в сторону повышения притязаний и весьма трудно – в сторону их понижения. Для необходимой коррекции самоуважения следует в первую очередь изменять именно систему поступков, и тогда на этой новой базе становится возможным и изменение мировоззрения, обобщаемое и проясняемое словесными формулами. Как слишком высокая, так и слишком низкая самооценка чреваты нарушениями душевного равновесия. Крайние случаи квалифицируются как патологические отклонения – психостения и паранойя. Психостения возникает на фоне крайне заниженной самооценки и характеризуется хроническим безволием, проявляющимся в безынициативности, постоянной нерешительности, боязливости, повышенной впечатлительности, мнительности. Такие люди вечно боятся не успеть, опоздать, избегают любой возможности проявить инициативу, постоянно сомневаются во всем (Р.М. Грановская, 1988. с. 400). Другая крайность приводит к такому состоянию психики, когда человек постоянно ощущает свое мнимое превосходство над окружающими, якобы особое значение своей личности. Мелкие обиды воспринимаются им очень остро. Обычно такие люди преувеличивают недостатки других, повышенно критичны, недоверчивы и подозрительны к окружающим. Все это часто толкает их к ссорам по пустякам, они докучают всем жалобами и заявлениями, обнаруживая при этом неуемную энергию (Р.М. Грановская, 1988. с. 401). Рекомендации и упражнения по коррекции заниженной самооценки. Пониженная самооценка проявляется в повышенной тревожности, постоянной боязни отрицательного мнения о себе, повышенной ранимости, побуждающей человека сокращать контакты с другими людьми. В этом случае страх самораскрытия ограничивает глубину и близость общения. Заниженная самооценка разрушает у человека надежды на хорошее отношение к нему и успехи, а реальные свои успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные. Рекомендации: Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые. Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог их добиться. Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха. Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности. Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость. Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей. Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха. Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности; Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая. Упражнения: Составь список своих слабых сторон. Напиши их в столбик на левой половине листа бумаги. На правой половине напиши те положительные качества, которые можно противопоставить твоим слабостям, например: у меня медленная реакция, но высокая работоспособность. Разверни и обоснуй контраргументы, найди им подходящие примеры. Начни думать о себе в терминах правой колонки, а не левой. Каждый из нас умеет что-то делать лучше, чем другие, даже такие дела, как жарить омлет или забивать гвозди? А ты? Что именно ты умеешь делать лучше других? Составь список своих достоинств, тех дел, которые у тебя получаются лучше, чем у других. Представь себе того человека, которым ты восхищаешься. Это может быть как реальный человек, так и герой кинофильма или книги. Попробуй найти у себя общие с ним достоинства. А затем попробуй найти у него недостатки, которых нет у тебя. Учись делать сравнения в свою пользу. Учись в ответ на обвинения не оправдываться и не замыкаться в себе, а аргументировано их опровергать. 7.2. Рекомендации и упражнения по коррекции завышенной самооценки. Завышенная самооценка проявляется в том, что человек руководствуется своими принципами, независимо от мнения окружающих на их счет. Если самооценка не слишком завышена, то она может положительно влиять на самочувствие, так как порождает устойчивость к критике. Человек в этом случае сам знает себе цену, мнение окружающих для него не имеет абсолютного, решающего значения. Поэтому критика не вызывает бурной защитной реакции и воспринимается спокойнее. Но если претензии личности существенно превосходят ее возможности, душевное равновесие не возможно. При завышенной самооценке человек самоуверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, что при неудаче может приводить его к разочарованию и стремлению переложить ответственность за нее на обстоятельства или других людей. Рекомендации: Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей? Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно. Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя». Получив отказ в просьбе о чем — либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях. Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать. При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще. Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться. Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей? Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей. Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому. Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения. Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные. Упражнения: Напиши 10 своих главных достоинств. Оцени их выраженность по пяти бальной шкале. Попроси сделать то же самое своих родителей, друзей или одноклассников. Сравни полученные результаты. Есть ли разница в оценках? Как ты думаешь почему? Старайся увидеть причину расхождений в себе и своем поведении, а не в окружающих тебя людях. Напиши 10 своих отрицательных качеств. Как ты считаешь, они мешают тебе? А людям, с которыми ты общаешься? Подумай над этим. Попробуй назвать дело, с которым ты справишься очень хорошо. А теперь попробуй назвать трех своих знакомых, одноклассников, которые смогли бы справиться с этим делом лучше тебя. Попробуй выделить недостатки, которые мешают твоим достоинствам стать идеальными. Например: я остроумен, но иногда бываю бестактным; у меня прекрасная реакция, но иногда мои действия опережают мысль. Казенное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Ханты-Мансийский клинический психоневрологический диспансер» МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПСИХОКОРРЕКЦИОННОЙ РАБОТЫ С СО-ЗАВИСИМЫМИ ЛИЧНОСТЯМИ Автор:медицинский психолог С.С. Щербак Файл:  Загрузить Возврат к списку

Низкая самооценка у ребенка: кто виноват и что делать?

Проблема низкой самооценки, к сожалению, знакома многим людям. Если ваш ребенок не любит фотографироваться, смотреть на себя в зеркало и до ужаса боится публичных выступлений, то, возможно, она близка и ему. Мы взяли интервью у психолога, специалиста центра «12 коллегий» Юлианы Исаковой и выяснили: неуверенность в себе – приговор или зона развития.

Низкая самооценка у подростка – это нормально или с ней нужно сразу обращаться к психологу?

Вопрос степени. Вообще, переживания, связанные с самооценкой, типичны для подростка и их можно считать особенностью возраста. Один день подросток думает, что  у него все прекрасно, он талантлив и хорош собой. Но уже завтра без каких-либо объективных факторов самооценка может измениться на диаметрально противоположную. Он решит, что он неудачник, особенно если ему кто-то что-то сказал или прокомментировал его действия.

В целом, переживания из-за своих особенностей нормальны, но нужно обращать внимание на уровень серьезности этой проблемы и если она мешает подростку в его повседневной жизни, то можно обратиться к специалисту.

Опыт белой вороны или Как выжить новичку?

Есть ли грань, после которой точно надо обращаться к психологу?

Есть несколько колокольчиков: общается ли он с другими детьми или проводит все свободное время в одиночестве? Как реагирует на изменения? Если он пошел в новую секцию, поехал в новый лагерь, поведение изменилось? Что у него со здоровьем? Часто ли болит голова и живот? Пропускает ли он по этой причине школу?

У подростка неустойчивая cамооценка?

Да, все верно. Она ситуативна, изменчива и во многом зависит от слов окружающих.

Как формируется самооценка у ребенка и что на нее влияет?

Процесс развития ребенка и формирования самооценки делится на два периода: дошкольный и школьный.  До школы ребенок ориентирован на значимых взрослых, и его самооценка напрямую зависит от их слов и обратной связи. Ребенок пока мало сталкивается со сверстниками и не до конца понимает: что у нечего получается хорошо, а что не очень. Поэтому считается нормальным, если ребенок приходит в школу с несколько завышенной самооценкой – это не проблема, а особенность возраста.

Потом, когда ребенок идет в начальную школу, он начинает сравнивать себя с другими, получает отзывы  от сверстников и учителей, его самооценка несколько понижается и становится адекватной, ведь теперь она основана на опыте. В этот момент формируется отношение к себе и своей деятельности, поэтому очень важно, какой «заряд» дает учитель младших классов: критикует или, наоборот, хвалит детей.

Что делать родителю, чтобы  у ребенка была адекватная самооценка?

Есть несколько базовых правил. Во-первых, когда обсуждаете деятельность ребенка, сравнивайте его результаты с его предыдущим опытом, а  не с другими детьми, братьями или сестрами, собой или еще кем-то. Сравнение всегда должно происходить с ним же  в прошлом. «На этой неделе у тебя две тройки, а на прошлой было четыре. Ты молодец и постарался».

Во-вторых, не используйте обобщения и критикуйте не ребенка, а его поступок. Когда родители раздражены, они часто используют формулировки: «Какой ты у меня невнимательный, все теряешь» или «Какой ты неряха: все разбросал». Дети запоминают такие оценки и считают, что они правдивы.

Есть принцип обратной связи, при котором в общении с ребенком, вы обращаете внимание не на промахи, а на успехи. К примеру, вы учите его писать буквы. Он написал весь алфавит, часть букв получилась хорошо, часть – не очень. Что обычно делают родители? Указывают на неудачные буквы и просят их переписать. А можно спросить: «Какие буквы получились лучше всех и тебе больше всего нравятся?». Вместе выберите их с ребенком и потом предложите остальные написать столь же аккуратно.

Корректно ли говорить ребенку, что он лучше всех? Или это тоже сравнение?

Дошкольнику — корректно, а школьник уже способен отличить реалистичную оценку от фантастической. Если оценка нереалистична, у него может возникнуть ощущение обмана, поэтому лучше использовать сравнения только с его прошлыми результатами.

Низкая самооценка поддается корректировке?

К счастью, это не приговор, с ней можно работать и улучшать в любом возрасте: школьном, подростковом и взрослом. Она успешно корректируется.

Каким образом?

Чаще всего происходит комплексная работа. Во-первых, необходимо научить родителей давать положительные оценки и правильно реагировать на успехи и неудачи, чтобы ребенок чувствовал поддержку. Затем ребенок приходит на индивидуальные консультации или групповые тренинги. Групповая работа полезна еще тем, у кого есть сложности в общении с другими ребятами.

Ребенок переживает из-за внешности – что делать?

Из-за внешности в основном переживают подростки – еще одна характеристика возраста. Тело быстро меняется, они перестают узнавать себя в зеркале и им нужно время, чтобы принять новый образ.

Но если изменения или  некоторые особенности переживаются ребенком болезненно, то важно понять: проблема реальная или он себе ее придумал. Если реальная, к примеру, акне, то стоит вместе обратиться к врачу за консультацией и поддержать ребенка на пути к выздоровлению. Если проблема надуманная, подумайте об индивидуальной консультации с психологом.

10 признаков анорексии или булимии у ребенка

Что делать, если ребенок переживает из-за интеллектуальных способностей или спорта?

Здесь работает принцип компенсации. Не получается в одной сфере – ищем ту, в которой получится. Важную роль играют примеры компенсации родителей, друзей и знакомых. Помните речь Стива Джобса о том, как трудности продвигали его к гораздо большим успехам? Такие истории мотивируют искать «свои» сферы, развиваться и добиваться результата.

Стоит ли требовать от ребенка гармоничного развития во всех областях или лучше дать возможность заниматься тем, что нравится и получается?

На первом этапе лучше дать развиваться в том, что нравится, особенно если есть вопросы к самооценке. Ребенку важно почувствовать эйфорию от успеха и реализации возможностей. На следующих этапах в качестве вызова и новой ступеньки можно предлагать задачи из других сфер.

Также надо учитывать тип нервной системы ребенка. Люди с некоторыми типами нервной системы не выносят однотипную продолжительную деятельность, зато с радостью принимаются за новые задачи. Это тоже стоит учитывать.

Завышенная самооценка тоже связана с неуверенностью в себе?

Завышенная самооценка, чаще всего, — это маскировка заниженной. Часто агрессивное, вызывающее и хамоватое поведение подростка означает неуверенность в том, как же он на самом деле выглядит. Это корректируется на групповых занятиях.

Несколько слов на прощание подросткам и их родителям, для которых тема самооценки актуальна…

Среди подростков часто принято вести себя позитивно. Показывать, что у них все здорово и нет переживаний. Пока они вместе на такой волне, каждому кажется, что только у него есть проблемы, а жизнь остальных легка и беззаботна. Одна из задач тренинга – честно поговорить о том, что они такие не одни и других те же самые проблемы. Важно понять, что ты не уникален в своих переживаниях и ты можешь с ними справиться.

Биографическая справка:

Юлиана Исакова

Юлиана Исакова — психолог-консультант, специалист центра «12 коллегий», закончила  факультет психологии СПбГУ по специальности «Общая психология».

С 2008 Юлиана ведет тренинги, развивающие занятия и индивидуальные консультации для детей в возрасте 6-13 лет, а также проводит диагностику детей и подростков.

Прошла дополнительную подготовку по следующим курсам:

• Специальный курс «Посредничество в разрешении конфликтов» (21 час, СПбГУ, факультет психологии) 2008 г;
• Специальный курс «Технология практической групповой работы» (36 часов, СПбГУ, факультет психологии) 2009  г.;
• Методический семинар-тренинг «Арт-терапия эмоциональных нарушений и кризисных состояний у детей и подростков» (24 часа, «Иматон») 2011 г.;
• Повышение квалификации по программе «Эмоциональные нарушения у детей. Методы психологической коррекции» (72 часа, «Иматон») 2012 г и др.

Вы можете бесплатно забронировать путевку в лагерь «12 коллегий», где работает Юлиана:

Тематический лагерь:

Психологический лагерь:

Генеральный директор incamp.ru

Навигация по записям

Завышенная самооценка: что вы пытаетесь скрыть?

Последнее обновление: 16 января, 2016

Несколько дней назад я ждал у кассы в супермаркете, и клиент, который был прямо передо мной, начал говорить кассиру, практически без подсказки и без зная ее вообще, — это огромное количество вещей о себе: его успех, его достоинства, насколько он совершенен… «Я получил диплом с отличием, моя дочь работает над докторской степенью, теперь я менеджер в большая компания… »

Бедная кассирша посмотрела на него и кивнула.Что еще она собиралась делать? Но мужчина продолжал говорить и говорить о себе, преувеличивая, как будто он надеялся на какое-то признание или одобрение от нее.

Это действительно привлекло мое внимание, и я подумал: «Зачем ему такая потребность в признании от того, кого он даже не знает?» Я не сомневаюсь, что у этого человека было все это в своей жизни и что он великолепен, но почему такая необходимость указывать на это, чтобы все знали?

«Гордость — это не величие, это вздутость.То, что набухает, кажется большим, но на самом деле это болезнь ».

— Святой Августин —

Хотя мы можем думать , что у этого человека хорошая, здоровая самооценка, потому что кажется, что это именно то, что он хочет, чтобы мы увидели, суть в том, что его поведение отражает совершенно противоположное.

Люди с хорошей, оптимальной самооценкой чувствуют себя уверенными в себе и что безопасность рождается внутри них и не зависит от их окружения, их достижений, успеха или физического состояния.Верно, что эти вещи имеют некоторое влияние, но никоим образом не определяют самооценку.

Следовательно, тот, кто постоянно ищет похвалы и здравого смысла других, демонстрирует, что им самим их не хватает. Скорее всего, есть что-то, что им в себе не нравится, поэтому в качестве компенсации они рассказывают всем, какие они прекрасные и все вокруг них. Таким образом, с этим ложным признанием они чувствуют себя в безопасности в краткосрочной перспективе … Возможность отказа была бы ужасной!

Проблема в том, что , хотя легко обмануть других и заставить их поверить в то, что мы те, кем мы на самом деле не являемся, не так просто обмануть самих себя.

Завышенная самооценка начинается в детстве . Ребенок, который не получил должной похвалы, восхищения или любви своего окружения, будет считать себя недостойным ценности, поэтому у него разовьется низкая самооценка.

Когда ребенок становится взрослым, он может выбирать между двумя разными путями: либо он требует любви и похвалы от окружающих, либо подчиняется их просьбам, является зависимым, не знает, как сказать «нет» чему-либо, и ему не хватает напористости. страх быть отвергнутым, или они могут преувеличивать свою идентичность и уверенность в себе, тщеславие и нарциссизм , таким образом защищая себя от возможности того, что кто-то может причинить им боль или сказать им, что они напортачили или потерпели неудачу на что-то.

В глубине души это люди, страдающие сильным страхом отказа и неудач, а также тем, что никто не хвалит и не признает их. Их отношение похоже на камуфляж.

Поскольку эти люди неспособны распознать свои ошибки, они также не смогут признать, что у них проблемы с самооценкой. В результате помощь становится сложной задачей, поскольку первым шагом к изменениям является осознание наличия проблемы.

Проблема затем продолжается годами с тех пор, с этой маскировкой, они никогда не подвергаются негативному мнению других и не позволяют кому-либо указывать на ошибку или не признавать ее, и если кто-то должен это сделать , их отношение было бы настолько враждебным и агрессивным, что это не позволило бы кому-либо еще что-либо сказать, тем самым на мгновение спасая их самооценку, хотя в глубине души они умирают от боли. Само собой разумеется, что социальных отношений этих людей очень токсичны , , поскольку другие будут стремиться держаться на расстоянии, тем самым еще больше усиливая низкую самооценку этих людей.

К сожалению, реальность такова, какова она есть, и нравится нам это или нет, всегда найдется кто-то, кто отвергнет нас, кому мы не нравимся или кто не считает нас привлекательными. Чем раньше мы начнем принимать и принимать эту реальность, тем скорее мы узнаем, что любовь к себе начинается с нас самих, а не с суждений других, которые мы никак не можем контролировать.

Важно начать с осознания того, что вы человек и что у вас есть право на неудачи и ошибки. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, потому что никто не компетентен на 100% во всем. Признайте, что никто не рождается со знанием всего, и что все мы должны практиковаться, чтобы учиться.

Ты не лучший; всегда будет кто-то лучше тебя. Если вы хотите стать лучше, работайте и сражайтесь за свои цели здоровым образом, не сравнивая себя и не дискредитируя других. Вы уникальный, неподражаемый, ценный человек просто потому, что существуете и являетесь тем, кто вы есть.Вам не нужно, чтобы другие напоминали вам об этом каждый день. Вы уже знаете, кто вы. Начните больше любить себя, быть свободным и менее зависимым.

Не нужно никому ничего доказывать. Вы не центр вселенной. Люди озабочены своими проблемами. Развивайте себя, проявляя любовь и уважение к себе. Если вы любите себя и проявляете защищенность и смирение, другие начнут восхищаться вами и любить вас.

Завышенная самооценка

Завышенная самооценка Адам Вилкенфельд CWK Производитель «Просто быть довольным собой, быть уверенным в своих силах.» -Тайлер, 17 лет — лет. Самоуважение важно. «Ну конечно!» — соглашается 16-летняя Энни. «Чем ниже у вас самооценка, тем больше людей могут выбрать на вас, тем больше людей могут возиться и шутить о ты, вот как сейчас », — объясняет 17-летний Тайлер. Итак, в конце 1970-х годов все больше и больше родителей и учителей начинали полагать, что повышение самооценки их детей было их самая важная работа.Многие верят в это до сих пор. «Делай вы хотите, чтобы ваш ребенок ходил в школу, чтобы его задирали? » — спрашивает мать Марисель Родригес. Исследователи из Государственного университета Сан-Диего говорят о самоуважении среди студентов колледжей находится на самом высоком уровне за 30 лет. «Мы продолжаем снижать стандарты во имя самоуважения. — не хочу причинять боль, заставлять их плохо себя чувствовать », говорит докторУильям Бьюкенен, клинический психолог. «Ну, если они зазнаются, то другое дело. Я не самоуверен, я убежден, — говорит Эдди, 17, с улыбкой. Некоторые эксперты задаются вопросом, а дети действительно заработали? такая высокая самооценка? «Если мы сосредоточимся только на том, чтобы дети чувствовать себя хорошо и нравиться себе, то я думаю, что нам не хватает лодка, и я думаю, мы воспитываем маленьких тиранов, которые эгоистичен, эгоистичен и может игнорировать других людей », — говорит Бьюкенен. Другое исследование, на этот раз Лондонской школы экономики, показывает, что настоящая проблема — это когда родители хвалят для мелочей. «Величайший усилитель самооценки. не тогда, когда все дается легко, и когда у нас нет упорно работать. Самый лучший способ повысить самооценку — это когда мы ПОРТАЛИ, МЫ преодолели препятствия. Мы НЕ СДЕЛАЛИ думаю, что мы могли бы это сделать, но мы много работали, и мы пришли туда, где мы МОЖЕМ это сделать », — говорит Бьюкенен.Он говорит, что самооценка означает больше … и длится дольше. Том Этвуд Сеть CWK Общее повышение самооценки американских детей это хорошие новости, правда? Исследователи из Государственного университета Сан-Диего не так уверены.Их исследование подростков и колледжа студенты с 1960-х по 1990-е годы показывают общий повышение самооценки, но предполагает, что повышение не из-за улучшения поведения детей. Вместо, увеличение могло быть результатом педагогов и родителей побуждать детей чувствовать себя лучше. «В более широкая социальная среда влияет на самооценку, скорее чем наоборот », — заключают авторы исследования.«Культура, которую мы создаем, влияет на чувства к себе ». Исследование, опубликованное в журнале« Личность ». и Social Psychology Review, признает преимущества более высокой самооценки, но также ставит под сомнение, привело ли это в улучшениях в обществе. Авторы пишут: «В то время, когда самооценка увеличилось, мало положительных изменений произошло у детей и поведение молодых людей.Действительно, большинство актуальных ухудшились поведенческие показатели… С 1970-х гг. к 1990-м годам показатели SAT снизились, беременность в подростковом возрасте увеличилась, уровень преступности среди подростков резко вырос, уровень самоубийств среди подростков вырос, депрессия и тревога усилились. Для студентов колледжа общая самооценка повысилась, даже если их конкретная, самооценка, основанная на большей компетентности, осталась на прежнем уровне. «Это говорит о том, что учащиеся колледжей самооценка может быть построена на песчаном фундаменте ». Хотя самооценка растет, авторы исследования заключают, что трудно найти много очевидных положительных преимуществ этого увеличения. Вместо этого Кажется, что изменения в культуре приводят к изменению самооценки. «Мы, как личности, можем думать о себе более высоко, но, как обществу, нам, по-видимому, мало что можно показать.” Что нужно родителям Знать Почему у детей важна самооценка? Согласно Национальная сеть по уходу за детьми (NNCC), как дети себя чувствуют о себе влияет на то, как они действуют. Большую часть времени, дети с завышенной самооценкой будут: Легко заводите друзей. Проявите энтузиазм по поводу новых занятий. Будьте готовы сотрудничать и соблюдайте соответствующие возрасту правила. Управляйте их поведением. Играйте сами и с другими детьми. Люблю заниматься творчеством и иметь свои идеи. Будьте счастливы, полны энергии и разговаривайте с другими без много ободрения. Что вы можете сделать, чтобы помочь детям повысить самооценку? NNCC предлагает следующие предложения: Хвалите успехи каждого ребенка (даже очень маленькие). Хвалите каждого ребенка, который очень старается. Дайте искреннюю привязанность. Дайте детям знать, что они любил и хотел. Проявлять интерес к занятиям, проектам или проектам каждого ребенка. проблемы. Скажите детям, что делать, а не чего не делать. Этот готовит их к тому, что делать. Вместо: «Не бросайте мяч» скажите: «Бросьте мяч на полу ». Вместо:« Не сжимайте котенок », скажи:« Держи котенка осторожно ». Пусть дети знают, что ошибки — естественная часть взросление.Все (в том числе взрослые) ошибаются. Старайтесь игнорировать приступы гнева и другое негативное поведение как можно больше. Проявляйте признательность, когда дети сотрудничают, помогают вам, говорите добрые вещи другим детям, соблюдайте правила и делайте другие положительные моменты. Помните, что изучение новых навыков требует времени и практики.Дети не осваивают новые навыки сразу. Отвечайте ласково, когда дети ведут себя хорошо. Расскажи детям, что вам нравится в их поведении. Дайте детям понять, что вы в них верите и ожидаете им делать хорошо. Ресурсы Обзор личности и социальной психологии www.spsp.org Национальная сеть по уходу за детьми www.nncc.org

Нарциссизм и самооценка очень разные

Согласно мифам, Нарцисс настолько влюбился в свое отражение в бассейне с водой, что не мог делать ничего другого, кроме как восхищаться собой. В конце концов, он засох и умер, глядя на свое отражение. У Нарцисса была чрезмерно высокая самооценка? Было ли это его главной проблемой? Или что-то еще?

В течение многих лет психологи и средства массовой информации рассматривали нарциссизм как проявление «завышенной самооценки» или «самоуважения на стероидах».Однако в последние несколько лет эта точка зрения столкнулась с серьезными проблемами. Последние исследования показывают, что нарциссизм значительно отличается от самооценки по своему развитию, происхождению, последствиям и результатам. Это имеет важные последствия для нашего понимания нарциссизма и вмешательств, направленных на повышение здоровой самооценки.

Истоки

И нарциссизм, и самооценка начинают развиваться примерно в возрасте 7 лет. В этом возрасте дети в значительной степени опираются на социальные сравнения с другими и начинают оценивать себя по принципам «Я неудачник», «Я достоин», или «Я особенный».Дети начинают смотреть на себя так, как они воспринимают, как их видят другие.

В то время как самооценка, как правило, находится на самом низком уровне в подростковом возрасте и медленно увеличивается на протяжении жизни, нарциссизм достигает пика в подростковом возрасте и постепенно снижается на протяжении всей жизни. Следовательно, развитие нарциссизма и высокой самооценки демонстрирует зеркальное отображение друг друга на протяжении всего человеческого развития.

На развитие самооценки и нарциссизма также влияют разные стили воспитания.Нарциссизм имеет тенденцию развиваться в тандеме с родительской переоценкой . Родители, воспитывающие детей с высоким уровнем нарциссизма, склонны переоценивать знания своего ребенка (например, «Мой ребенок знает все, что нужно знать о математике»), переоценивают IQ своего ребенка, переоценивают его успеваемость и даже склонны давать своим детям уникальное имя, чтобы выделиться из толпы. В конце концов, ребенок усваивает эти представления о себе, и они бессознательно управляют его взаимодействием с другими людьми.

Напротив, высокая самооценка развивается в тандеме с родительским теплом . Родители, воспитывающие детей с высокой самооценкой, обычно относятся к своим детям с любовью, признательностью и нежностью. Они относятся к своим детям так, как будто они имеют значение. В конце концов, такая практика воспитания приводит к тому, что ребенок усваивает сообщение о том, что он достойный человек, что является ключевым аспектом здоровой самооценки.

Результаты

Прототип грандиозного нарциссиста характеризуется высокомерием, превосходством, тщеславием, правомерностью, эксплуатацией, эксгибиционизмом и постоянной потребностью в признании других.Однако те, кто имеет высокие баллы по самооценке, как правило, удовлетворены собой, но не обязательно считают себя выше других.

Например, в наиболее широко применяемом тесте самооценки — Шкале самооценки Розенберга — есть такие пункты, как «В целом я доволен собой», «Я чувствую, что у меня есть несколько хороших результатов. качества »и« Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей ». Эти пункты не о превосходстве над другими, а о наличии здорового уровня самооценки и самодостаточности.Как выразился Розенберг: «Когда мы имеем дело с самооценкой, мы спрашиваем, считает ли человек [себя] адекватным — достойным человеком — а не считает ли [себя] выше других».

Хотя нарциссизм положительно коррелирует с самооценкой, на самом деле эта связь невелика. Это говорит о том, что можно думать, что вы лучше других, но при этом не считать себя достойным человеком. Напротив, можно думать, что вы достойны и компетентны, не думая, что вы лучше других.

Очень интересная недавняя статья проливает свет на сходства и различия между нарциссизмом и самооценкой. Самоуважение и нарциссизм были связаны с свободой выбора, напористостью, положительными эмоциями и стремлением к вознаграждению. Но на этом сходство закончилось. Фактически, нарциссизм и самооценка различались по 63% других оцениваемых черт.

Самоуважение было гораздо сильнее связано с сознательностью и настойчивостью, чем с нарциссизмом.Кроме того, в то время как нарциссизм отрицательно ассоциировался с уступчивостью (то есть нарциссисты были более антагонистичными), связь между самооценкой и уступчивостью была небольшой, но положительных .

Что касается межличностного взаимодействия, нарциссизм и самооценка различались по 75% показателей. Нарциссизм, но не чувство собственного достоинства, был связан с переживанием и выражением гнева и конфронтационными реакциями, такими как крик, угрозы и физическая агрессия.Нарциссизм, но не чувство собственного достоинства, также был связан со стремлением к приобретению непропорциональных ресурсов, а также с большими проблемами во взаимоотношениях.

Нарциссизм был связан с чувством центрального места в своих социальных сетях, а также с восприятием других в своей сети как нарциссических, невротических, неприятных и расторможенных. Нарциссизм также был связан с более частыми спорами и социальными сравнениями, чем с самооценкой. напротив было верным для самооценки. Самоуважение было связано с чувством близости к другим в своей социальной сети и восприятием других в своей социальной сети как привлекательных, высокопоставленных, высокопоставленных, умных, симпатичных и добрых.

Были также явные различия с точки зрения психопатологии. Нарциссизм и самооценка различались по 100% мер, относящихся к интернализации психопатологии. В то время как самооценка была сильно связана с более низкими уровнями тревожности, депрессии и глобального дистресса, нарциссизм был лишь слабо связан с этими результатами. Нарциссизм в большей степени ассоциировался с экстернализирующим поведением, включая злоупотребление алкоголем / психоактивными веществами, антиобщественное поведение и агрессию.

Предоставлено: Эндрю Хантер Unsplash

С точки зрения патологических черт нарциссизм был связан с более высоким баллом по каждой патологической черты , тогда как самооценка показала отрицательных корреляций со всеми 30 патологическими чертами. Самоуважение было особенно негативно связано с отстраненностью, растормаживанием и психотизмом, тогда как нарциссизм показал существенные положительные отношения к этим чертам. Нарциссизм также показал сильную связь с театральным расстройством личности, в то время как самооценка не была связана или не связана с театральным поведением.

Из этого анализа очень ясно, что нарциссы гораздо больше стремятся продвинуться вперед, чем ладить. Нарциссизм связан с потребностью доминировать над другими и потребностью в достижении превосходных ресурсов. Напротив, высокая самооценка в большей степени связана с желанием установить глубокие, близкие отношения с другими людьми.

Следует ли нам пытаться повысить самооценку?

Каковы последствия этих открытий для нашего образа мыслей о повышении самооценки? Чтобы ответить на этот вопрос, я считаю важным взглянуть на историю.В течение добрых 20 лет в истории США (с 70-х по 90-е годы) помешательство на самооценке определенно было явлением. Было такое сосредоточение на том, чтобы чувствовать себя хорошо, как на ответе на все жизненные проблемы.

Справедливо, эта упрощенная точка зрения вызвала обратную реакцию. Рой Баумейстер и его коллеги провели систематический обзор литературы по самооценке и обнаружили, что влияние самооценки не так широко распространено, как принято думать: самооценка наиболее сильно коррелировала с повышенной инициативой и счастьем.Но корреляция не равняется причинно-следственной связи, и они обнаружили мало доказательств того, что вмешательства, направленные на повышение самооценки, на самом деле вызывают пользу. Итак, каким должен быть статус самооценки при наших психологических вмешательствах?

С одной стороны, я думаю, что мы можем ослабить наши страхи, что попытки поднять самооценку у детей непреднамеренно создадут поколение нарциссов. Настоящая проблема не в том, чтобы поднять здоровую самооценку. Во всяком случае, мы могли бы сделать НАМНОГО лучше работу, чтобы все студенты чувствовали себя ценными и уважаемыми.Настоящая проблема заключается в том, чтобы «переоценивать» и хвалить детей за то, что они особенные, что намного превосходит их реальные достижения. По словам Эдди Браммельмана и его коллег,

«Вмешательства могут научить родителей и педагогов выражать любовь и признательность детям, не провозглашая их превосходство над другими. Поступая таким образом, родители и педагоги могут помочь детям почувствовать себя счастливыми, не считая себя лучше других».

Я рассматриваю повышение самооценки как прием витамина.Если у вас очень низкая самооценка, это может иметь серьезные последствия для здоровья. Например, низкая самооценка является значительным фактором риска депрессии, независимо от того, является человек нарциссическим или нет. Однако, как только человек достигнет базового уровня здоровой самооценки, постоянное стремление к самооценке может оказаться очень дорогостоящим. Когда наша цель состоит в том, чтобы утверждать себя или постоянно чувствовать себя хорошо, а не учиться и расти, мы фактически подрываем наше обучение, отношения, аутентичность, способность саморегулировать свое поведение, а также психическое и физическое здоровье.

Кажется, что лучшая альтернатива, когда вы достаточно уверены в своей самооценке, — это сосредоточиться на выполнении сложных, ценных дел и укреплении ваших отношений. Пусть подлинная гордость и сильные положительные эмоции о себе будут естественным результатом , а не движущей силой. Чтобы пережить трудные времена и неуверенность в себе, работайте над повышением собственного сочувствия к себе, а не самооценки.

Надеюсь, благодаря нашему пониманию различных путей нарциссизма и самооценки мы сможем иметь более реалистичное понимание влияния повышения самооценки и сможем нацелить методы, чтобы помочь людям убедиться, что они повышают свою самооценку в самая здоровая, продуктивная, настоящая и аутентичная мода.

© 2017 Скотт Барри Кауфман, Все права защищены

Высокая и низкая самооценка — ваша жизнь на счету

Существует два типа самооценки: «высокая» и «низкая». Мы призываем вас стремиться к высокой самооценке, потому что вы — такое важное дополнение к этому миру! Узнайте, что мы можем сказать о высокой и низкой самооценке. У вас высокая или низкая самооценка? Ваш стакан «наполовину полон» или «наполовину пуст»?

Высокая самооценка означает, что вы верите в себя и знаете, что являетесь прекрасным дополнением к этому миру.Вы понимаете, что у вас может быть несколько слабостей, но у вас также есть много сильных сторон, которые действительно формируют то, кем вы являетесь. Ваш стакан всегда «наполовину полон».

Здорово иметь группу друзей и родственников, которые поддерживают вашу самооценку, признавая ваши сильные стороны. Мир был бы скучным местом, если бы у всех были одинаковые сильные и слабые стороны! Вот пример того, как друзья поощряют друг друга к самооценке:

Наоми говорит: «Я хорошо разбираюсь в организации и планировании, но не лучший повар.Итак, я могу спланировать день рождения моего друга и попрошу Майка приготовить для нас ».

Майк, с другой стороны, говорит: «Я отличный повар и люблю украшать, но я не могу спланировать день рождения моего друга — я бы никогда не узнал, с чего начать! Интересно, сможет ли Наоми это спланировать, а я приготовлю еду? »

Два друга признают свои сильные стороны как то, что они могут внести, и признают свои слабости как возможность поддержать сильные стороны своего друга. Это отличный способ повысить самооценку.

Низкая самооценка означает, что вы не верите в себя. Часто вы сравниваете себя с другими людьми и обнаруживаете, что «не соответствуете», что вас обескураживает. Вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах. Ваш стакан всегда «полупустой».

Если вы чувствуете, что у вас заниженная самооценка, помните: вы такое ценное дополнение к этому миру. Как и все остальные, вы хороши во многих вещах, которые помогут сделать наш мир лучше.Вам не обязательно жить с заниженной самооценкой — вы можете начать работать над повышением самооценки уже сегодня! Прочтите выше, что мы можем сказать о высокой самооценке, и попытайтесь увидеть, сможете ли вы добиться этого в своей жизни. Чтобы узнать о других отличных идеях по повышению самооценки, ознакомьтесь с нашей статьей «Самоуважение: где я могу получить больше?»

Помните, что вы важны. Ваша жизнь имеет значение, и вы можете изменить мир к лучшему. Если вам когда-нибудь понадобится поговорить об этом или о чем-то еще, свяжитесь с нами.Мы здесь для вас.

Столпы самооценки: самооценка и самоэффективность

«Я-концепция — это фактическое описание того, как вы воспринимаете себя. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным изображением вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе».

Также прочтите: 20 шагов к повышению самооценки

У всех нас есть чувство собственного достоинства. Независимо от того, является ли это ощущение себя положительным или отрицательным, зависит от нашего жизненного опыта, нашего восприятия и оценки себя.Если бы наша самооценка всегда была точной, мне бы не пришлось писать эту статью. Однако проблема в том, что наше восприятие себя часто искажается.

Предыдущий опыт может исказить это восприятие. Например, человек, выросший в перфекционистской семье, может считать себя всегда не оправдывающим ожиданий семьи. В результате, каким бы успешным она ни была, она считает себя неудачницей.

Или мальчик, к которому постоянно придираются старшие братья: «Как глупо!» или «Какой придурок!» Он может поверить в эти ярлыки о себе.К сожалению, люди, которые верят, что определенные лейблы часто будут соответствовать или жить им. Ярлыки могут создать самоисполняющееся предсказание ожидания. Он считает себя глупым, поэтому никогда не пытается доказать обратное.

ЧТО ТАКОЕ САМО-КОНЦЕПЦИЯ?

Я-концепция — это фактическое описание того, как вы себя воспринимаете. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным изображением вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе.

Я-концепция проистекает из чувства собственного достоинства и самоэффективности. Если у человека низкая самооценка, самооценка может быть искажена в сторону негативного описания. Некоторые аспекты самооценки могут быть просто констатациями фактов, такими как «У меня есть высшее образование» или «Я не танцую», без какой-либо оценки того, хорошо это или плохо.

На самом деле, люди с хорошей самооценкой и самоэффективностью часто способны признать свои ограничения без каких-либо суждений.Например, фраза «Я плохо ориентируюсь» может быть просто констатацией факта, не чувствуя по этому поводу ничего хорошего или плохого.

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

Самоуважение — это уважение или уважение, которое человек испытывает к себе. Считается, что человек с положительными чувствами к себе имеет высокую самооценку. Однако самооценка может относиться как к очень специфическим областям, так и к общему мнению о себе. Например, человек может иметь низкую самооценку в отношении физической привлекательности и высокую самооценку в отношении способности хорошо выполнять работу.

ЧТО ТАКОЕ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

Самоэффективность — это вера человека в свою способность достичь определенной цели или задачи. Обычно это соответствует уровню компетентности, который ощущает человек. Компетенция может варьироваться от одной ситуации к другой. Например, человек может чувствовать себя вполне способным участвовать в каком-либо виде спорта, но не может чувствовать себя компетентным, выступая перед группой. В результате общая самоэффективность может быть не совсем точной, поскольку она оценивает общее чувство компетентности человека в различных ситуациях или задачах.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ?

1) Чувство несчастья.
Люди с низкой самооценкой обычно несчастны. Наше чувство удовлетворения и довольства жизнью обычно проистекает из того, как мы относимся к себе. Для некоторых людей низкая самооценка может способствовать депрессии и даже неспособности функционировать в жизни. Однако некоторые люди, которые черпают свое счастье из другого источника, такого как духовные убеждения, могут не обнаружить, что низкая самооценка влияет на их степень счастья.

2) Чувство тревоги.
Многие люди с низкой самооценкой испытывают тревогу, особенно социальную. Часто это следствие социально-оценочного аспекта самооценки. Другими словами, мы склонны оценивать себя, сравнивая с другими людьми. Кроме того, многие люди обеспокоены тем, как другие оценивают их, и полагают, что другие увидят те же недостатки и некомпетентность, которые они видят в себе. Такое беспокойство приводит к чувству тревоги.

3) Чувство неполноценности или превосходства.
Большинство людей с низкой самооценкой чувствуют себя хуже других. Они считают, что не соответствуют каким-то стандартам, которым соответствуют другие. Часто они чувствуют, что какой-то недостаток в них означает, что они не заслуживают внимания. Для многих людей, с которыми я работал, этот недостаток не является чем-то видимым для других, а чем-то усиленным человеком с низкой самооценкой из-за прошлого опыта. Например, человек, который считает себя эгоистичным, потому что это то, что ему говорили в детстве, хотя его поведение с точки зрения других может быть довольно щедрым и сострадательным.

Некоторые люди с низкой самооценкой могут показывать превосходство. Однако это может быть способом показать, что они действительно думают о себе. Или люди, которые имеют низкую самооценку, но являются перфекционистами из-за их беспокойства по поводу того, что другие могут подумать о них, могут казаться другим так, как будто они думают, что они выше.

Однако не делайте распространенной ошибки и не предполагайте, что все чувство превосходства происходит из-за низкой самооценки. Есть еще одна категория людей, которые действительно считают себя выше других в интеллектуальном, финансовом или духовном отношении.Однако эта группа не является предметом данной статьи. Один из способов провести различие состоит в том, что люди с низкой самооценкой и чувством превосходства часто будут иметь другие характеристики низкой самооценки, такие как несчастье или беспокойство.

4) Нетерпение или раздражение на себя или других.
Еще одна характеристика низкой самооценки — это склонность к нетерпеливости или легкому раздражению из-за ошибок, недостатков или несоответствий. Чаще всего это направлено на себя, но может быть направлено и на других людей.

5) Внешне ориентированные цели.
Люди с низкой самооценкой часто определяют цели и направление в жизни, основываясь на том, что другие могут хотеть или нуждаться. Они часто чувствуют, что их потребности или желания не важны. Такое отношение может привести к негодованию из-за того, что вы всегда заботитесь о других, в то время как их потребности не удовлетворяются.

6) Негатив.
Низкая самооценка ведет к негативу. Этот негатив не всегда можно наблюдать извне, но внутренний разговор с самим собой обычно отрицательный.Кроме того, другие могут заметить внешние проявления, такие как критика себя перед другими или чрезмерные извинения или комментарии по поводу негативных наблюдений. К сожалению, люди склонны избегать чрезмерно негативных людей, которые могут усилить заниженную самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ?

Чтобы четко определить характеристики высокой самооценки, мне нужно различать искусственно завышенная самооценка и истинная самооценка. Искусственно завышенная самооценка — это попытка создать видимость высокой самооценки.Однако такие люди обычно не проявляют следующих характеристик людей с высокой самооценкой. Люди с низкой самооценкой также могут обладать некоторыми из следующих качеств, но люди с высокой самооценкой обладают этими характеристиками в изобилии и последовательно.

1) Ответственность.
Поскольку люди с высокой самооценкой могут полностью принять себя, они могут брать на себя ответственность за себя и за последствия своих действий, не будучи чрезмерно критичными по отношению к себе.Поэтому они легко могут признать ошибки и принять ограничения.

2) Приверженность цели.
Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают сильным чувством цели и привержены целям в жизни. Кроме того, они, как правило, настойчивы в достижении этих целей, поскольку их приверженность не меняется в зависимости от успеха или неудачи. Как активные участники жизни они стремятся к совершенству, а не к совершенству.

3) Подлинность.
Люди с высокой самооценкой могут быть честны с собой и другими как эмоционально, так и интеллектуально.Поскольку они не боятся, что другие действительно узнают их, они, как правило, искренни во взаимодействии с другими.

4) Прощающий.
Высокая самооценка обычно соответствует терпимости и принятию ограничений. В результате люди с высокой самооценкой прощают себя и других.

5) Внутренние значения.
Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют внутренние ценности, а не внешние. Другими словами, у них сильная идентичность, основанная на выбранных ценностях, а не на ценностях, в которые они верят из-за требований или ожиданий других.Этот тип идентичности обычно считается «достигнутой идентичностью», при которой человек проанализировал свои убеждения и ценности, чтобы определить набор внутренних принципов или ценностей, которых он будет придерживаться.

6) Позитив.
Люди с высокой самооценкой позитивны, с признательностью и благодарностью относятся к жизни. Они могут свободно хвалить себя и других и склонны искать положительные стороны жизни, а не зацикливаться на отрицательных.

7) Самосовершенствование.
Как правило, среди людей с высокой самооценкой наблюдается сильная тенденция к самосовершенствованию. Поскольку они не рассматривают потребность в самосовершенствовании как негативное качество, они могут некритически оценивать себя. Кроме того, они могут попросить о помощи по мере необходимости, потому что не считают потребность в помощи постыдной или негативной.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Боязнь риска.
Люди с низкой самоэффективностью считают себя неспособными добиться успеха.В результате они часто не хотят рисковать или пробовать что-то новое, потому что убеждены, что результатом будет неудача. Это особенно прискорбно, потому что основной способ повысить самоэффективность — это практика и опыт.

2) Страх неопределенности.
Низкая самоэффективность часто связана с неуверенностью в себе и неуверенностью. Человек не хочет пытаться без гарантии успеха. В результате они могут никогда не обнаружить того, в чем они могли бы добиться успеха.

3) Чувство неудачи.
Люди с низкой самоэффективностью часто испытывают чувство неудачи. Как указано выше, они могут избегать или не пробовать новые вещи из-за сопряженного с этим риска. Или они могут попробовать что-то без особого энтузиазма. В результате они с меньшей вероятностью добьются успеха и с большей вероятностью будут считать себя неудачниками.

4) Управление оттисками.
Управление впечатлением — это попытка контролировать то, как другие могут вас воспринимать, чтобы вас воспринимали более позитивно.Люди с низкой самоэффективностью чувствуют себя неспособными, но могут попытаться представить другим успешный и компетентный образ. Они могут вкладывать много энергии в поведение, чтобы получить одобрение от других, и испытывать сильное беспокойство по поводу того, что их уличат в мошенничестве. Например, они могут пытаться скрыть ошибки от других, а не учиться на них, что мешает им повысить самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОГО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Уверенность в себе.
Одна из наиболее очевидных характеристик высокой самоэффективности — уверенность в себе. Они подходят к задачам или ситуациям с чувством своей способности добиться успеха. Эта уверенность в себе, как правило, приводит к большему опыту, который увеличивает их способности, что приводит к большей уверенности в себе. Этот положительный цикл способствует еще большему повышению самоэффективности.

2) Точная самооценка.
Лица с высокой самоэффективностью, как правило, способны точно оценить свою работу.Они не являются ни чрезмерно критичными, ни чрезмерно позитивными, но способны реалистично исследовать себя, чтобы стремиться к самосовершенствованию.

3) Готовность идти на риск.
Люди с высокой самоэффективностью готовы идти на риск, потому что они понимают, что принятие рассчитанных рисков увеличивает шансы на успех. Поскольку они не боятся неудач или ошибок, разумные риски могут только повысить самоэффективность.

4) Чувство выполненного долга.
Обычно люди с высокой самоэффективностью испытывают чувство выполненного долга, потому что они часто более успешны из-за готовности идти на риск и преследовать интересы.Даже если они терпят неудачу или совершают ошибки, они чувствуют удовлетворение, потому что рассматривают ошибки как возможность улучшить себя.

КАК КТО МОЖЕТ ИМЕТЬ ХОРОШЕЕ ЧУВСТВО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ, НО НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

Самоэффективность и чувство собственного достоинства — похожие понятия, но это не одно и то же. Они имеют тенденцию совпадать, так что человек, у которого низкий показатель в одном, с большей вероятностью будет иметь низкий уровень в другом. Но также возможно иметь низкую самооценку и при этом высокую самоэффективность. На самом деле, поскольку я работаю со многими перфекционистами, я часто вижу эту комбинацию.Поэтому кто-то может быть чрезмерно критичным и негативным по отношению к себе, но при этом считать себя вполне способным в определенных областях. Например, он мог видеть себя неинтересным и непривычным, но считал себя компетентным архитектором. Это часто случается с перфекционистами, потому что они часто компетентны в задачах с четкими рекомендациями, но чувствуют себя неуверенно в ситуациях без четких «правил», таких как отношения.

КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ?

1) Исключите негативный разговор с самим собой.
В первую очередь, людям с низкой самооценкой необходимо отказаться от вредного разговора с самим собой. Негативные ярлыки и частая самокритика могут только навредить. Устранение негативного разговора с самим собой не означает, что вы не можете распознать и решить проблемы, но это означает, что вы должны быть осторожны с тем, как вы разговариваете с собой, и не вести себя саморазрушительно.

2) Признать сильные стороны.
Люди с низкой самооценкой склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах, иногда заявляя, что нет ничего положительного, что они могут сказать о себе.Это вряд ли будет правдой. Важно обращать внимание на сильные стороны и ценить сильные стороны, какими бы незначительными они ни казались. Как только вы осознаете сильные стороны, вам нужно усилить их, часто сосредотачиваясь на них.

3) Признать самооценку.
Важно признать, что вы уникальный человек и чего-то стоите. Признайте, что вы заслуживаете заботы о себе и устанавливаете ограничения. Вы заслуживаете уважения и хорошего обращения. Опять же, вам нужно часто укреплять эту идею, продолжая сосредотачиваться на своей самооценке.

4) Признавать ошибки.
Признайте, что ошибки и недостатки являются частью человеческого существования. Они не делают вас хуже других. Вместо этого вы такие же, как все. У вас есть недостатки, и вы делаете ошибки. Чем активнее вы вовлечены в жизнь, тем больше ошибок вы совершите. Но активное участие также дает вам больше возможностей для успеха. Примите себя — недостатки и все такое.

5) Принять отказ.
Чем больше вы верите, что вы не обязаны нравиться всем, тем меньше вам нужно чувствовать себя плохо или стыдиться своих недостатков.Никто не может всем нравиться! Это невыполнимая задача. Однако человек с низкой самооценкой часто чувствует неудачу, если кто-то осуждает или отвергает. Вместо этого поздравьте себя, если вы кому-то не нравитесь, потому что вы настоящий человек.

КАК УЛУЧШИТЬ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

1) Развитие набора навыков.
Самый важный способ повысить самоэффективность — это развить набор навыков, необходимых для эффективной работы. Если у вас возникают проблемы с успехом в работе, определите области, в которых вы испытываете недостаток, и определите, что вам нужно сделать для улучшения.Попросите других честно оценить ваши навыки и дать конкретные советы по улучшению. Как только вы знаете, что вам нужно делать, вам нужно делать это снова и снова, пока вы не почувствуете себя компетентным. Так развивается компетентность. Люди не рождаются компетентными, им нужно учиться и практиковаться, чтобы стать компетентными.

2) Моделирование.
Один из способов приобрести необходимые навыки — наблюдать за другими. Вы можете наблюдать за успешным выполнением задач, чтобы узнать, как добиться успеха.Когда вы наблюдаете, как другие награждаются за их работу или успешное выполнение задачи, вы с большей вероятностью сможете смоделировать себя по их поведению.

3) Сосредоточьтесь на деталях.
Для повышения самоэффективности лучше сосредоточиться на деталях. Если кто-то дает вам общий отзыв, особенно если он отрицательный, вы менее способны вносить изменения, чем если бы кто-то мог предоставить конкретный отзыв. Например, если вы хотите, чтобы ребенок научился мыть посуду, вы не говорите «Эта посуда не чистая», а говорите: «Позвольте мне показать вам, как загрузить посудомоечную машину, чтобы добиться наилучших результатов».”

4) Армирование.
Чем больше усиливается поведение, тем больше вероятность, что оно будет продолжаться. Если вы хотите повысить свою самоэффективность, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и подкрепите это конкретными похвалами.

Не ошибайтесь в позитивном мышлении ради изменения мышления.

Распространенная ошибка, которую совершают люди, пытаясь повысить самооценку или самоэффективность, — это то, что я называю феноменом «Субботним вечером в прямом эфире». Большинство людей знакомо с интерпретацией Элом Франкеном высказываний Стюарта Смолли о самосовершенствовании: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и я упорно продолжал это делать, такие люди, как я!»

Проблема с этим типом позитивного мышления заключается в том, что оно неправдоподобно, поэтому не может изменить самооценку.Моя задача как терапевта, работающего с людьми с низкой самооценкой, состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. В противном случае мои клиенты, скорее всего, ответят: «Вы просто так говорите, потому что вы мой терапевт». Если я сделаю правдоподобное заявление, они с большей вероятностью примут его и воспользуются. И, очень просто, правдоподобное утверждение — это правда.

Итак, задача по повышению самооценки состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. Сказать себе: «Я замечательный во всех отношениях» вряд ли поможет.Однако у вас больше шансов изменить самооценку, если вы сможете определить конкретные сильные стороны, такие как «Я человек, который хочет узнать о себе и внести улучшения» или «У меня есть смелость, потому что я сталкиваюсь с чем-то, что очень сложно для меня »или« Я настойчив. Хотя счастье ускользало от меня, я продолжаю попытки ».

Обратите внимание, что к этим заявлениям прилагаются особенности. Они не являются общими и излишне позитивными. Напротив, утверждения реалистичны с конкретными причинами, почему они верны.Чтобы изменить самооценку, необходимо создавать утверждения такого типа. Итак, как это сделать?

ШАГИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ДОВЕРЕННЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ

1) Напишите отрицательное утверждение, которое вы используете, чтобы описать себя. Постарайтесь дать как можно более полное описание в заявлении.

2) Определите, что верно, а что нет в утверждении . Люди часто сталкиваются с трудностями при выполнении этого шага, потому что они не полностью раскрывают утверждение. В результате утверждение может казаться правдой на поверхности, хотя на самом деле оно ложно.

Такие утверждения ложны, потому что они подразумевают больше, чем то, что на самом деле утверждается. Так, например, если вы напишете «Я толстый», вы можете возразить: «Это утверждение верно. Согласно стандартам ожирения, я толстый». Однако это заявление подразумевает нечто большее. Если это утверждение влияет на то, как вы относитесь к себе, то ваше полное заявление, вероятно, будет примерно таким: «Я толстый и я нежелательный, потому что я толстый» или «Я толстый, что означает, что я безвольный» «Я толстый и никчемный.»

Как видите, когда выписано полное утверждение, можно определить, что в этом утверждении является правдой или ложью. Например, многие люди толстые, но все же желательны. На самом деле, когда я спрашиваю людей: «Вы когда-нибудь встречали женщину с избыточным весом, которая была бы настолько уверенной и привлекательной, что привлекала мужчин, как мухи на мед?» большинство людей отвечают: «Да, есть». Таким образом, мы только что продемонстрировали, что полнота сама по себе не делает человека нежелательным, поэтому представление о том, что толстый делает вас нежелательным, является ложным.Однако убеждение, что вы нежелательны, потому что вы толстый, может сделать вас нежелательным, потому что это убеждение влияет на то, как вы относитесь к другим.

3) Перепишите свое заявление, используя факты . Как только вы определите, что ложно, исключите эту часть из своего утверждения и добавьте то, что является правдой. Кроме того, лучше не использовать негативные ярлыки из-за того, что они подразумевают. Вместо слова «толстый» используйте «лишний вес» или вместо «глупый» используйте «недостаток знаний». Вместо того, чтобы говорить: «Я толстый (и все это подразумевает)», вы можете сказать: «У меня может быть лишний вес, но я хорошо себя представляю.«Или:« Мне может не хватать знаний об этом предмете, но я все еще умный человек ».

4) Оцените выписку . Хорошо написанное заявление должно быть чем-то, с чем вы можете согласиться или верить, и в то же время оно заставляет вас чувствовать себя хорошо. После того, как вы оцените утверждение, вы можете использовать его как подтверждение, чтобы улучшить свои чувства к себе. Чем чаще вы используете аффирмацию, тем быстрее вы будете видеть себя таким. И чем правдоподобнее утверждение, тем больше вероятность, что вы его воспользуетесь.

Авторские права © 2011 г. компании Excel At Life, LLC.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права. и активная ссылка.

Что такое завышенная самооценка?

Самоуважение — это собственная оценка человеком собственного достоинства и способностей. И если эта любовь к себе эгоистична и не основана на бытии, это называется завышенной самооценкой. Завышенная самооценка дает нам ложное выражение как наших способностей, так и нашей ценности.Это также может способствовать созданию неправильного представления о нас в мире и окружающих нас людях.

Самоуважение — одна из самых важных глав в книгах по саморазвитию. Однако очень сложно найти здоровый и положительный баланс сильной самооценки в реальной жизни. Если у нас нет надлежащего руководства, мы можем исказить себялюбие из-за завышенной самооценки, основанной на эго и превосходстве.

Кроме того, мы можем сказать, что этот тип себялюбия может привести нас к чувству превосходства и созданию ложного образа на других.В этой статье мы исследуем характеристики завышенной самооценки, поэтому прочтите статью полностью.

Поведение человека с завышенной самооценкой

Характеристики человека с завышенной самооценкой могут варьироваться от человека к человеку. Ниже приведены некоторые из симптомов завышенной любви к себе.

Стремление быть правым во всех решениях

В действительности человек с завышенной самооценкой очень страдает, потому что он стремится быть правым во всех обсуждениях.Он принимает все на личном уровне, если ему дается какая-либо конструктивная критика, которая заставляет его усомниться в собственной ценности.

Самооценка поверхностных вещей

Есть разные уровни, такие как высокая, средняя или низкая самооценка, которую человек может иметь о себе. Из-за тщеславия человек совершает ошибку, оценивая себя в отношении вещей, которые весьма эфемерны и поверхностны, например, профессиональных достижений или занимаемой должности.

Ищите подкрепление самооценки

Человек с завышенной самооценкой постоянно сравнивает себя с другими. Он также стремится к укреплению собственного достоинства, ставя себя на позицию превосходства по отношению к другим. Во многих случаях превосходство носит интеллектуальный характер. Это означает, что они люди, которые любят хвастаться своими знаниями и знаниями.

Однако мы можем взять пример воздушного шара, который можно легко взорвать; завышенная самооценка такая же, она сдувается при малейших невзгодах или неудобствах, возникающих за пределами зоны комфорта.

Безумная самодостаточность

Человек, для которого характерна завышенная любовь к себе, имеет безумную самодостаточность, потому что он не доверяет делегировать полномочия другим, а если и делает, то испытывает сильное беспокойство. Это потому, что он считает, что другие не обладают достаточной квалификацией, чтобы брать на себя ответственность за такие цели. Профиль эгоцентричного человека, который живет своей жизнью с точки зрения «я, я и я», — это пример личности с беспредметной самооценкой.

Некоторые другие характеристики

• Он чувствует себя неполноценным и считает, что может все, лучше его нет никого.
• Он считает, что всегда прав и никогда не ошибается.
• Он чрезмерно уверен в себе и, как следствие, не видит рисков своих действий.
• Он считает, что все его любят.
• Он говорит вне очереди и носит скандальный характер.
• Он никого не рассматривает, когда выполняет свои задачи или занимается каким-либо видом деятельности.
• В общем, люди отвергают его за то, что он все знает.
• Он любит себя.
• Он чувствует себя привлекательным не обязательно в физическом аспекте.
• Считает себя самым интересным человеком в мире.
• Он очень уверен в себе.
• Он считает себя естественным победителем.
• Он считает, что у него самые лучшие тела.
• Он считает, что влияет на всех, кого встречает.
• Ему нравится, когда человек хвалит его.
• Он считает, что все обязаны его любить.
• Он считает, что они его лучшие друзья.
• Он думает, что никогда не ошибается, но он нападает на других, когда делает ошибку.
• Обычно он всегда дружелюбен к людям, а также принимает людей, не осуждая их.
• Он чувствует себя счастливым и полностью счастливым сам по себе.
• Постоянно беспокоится о своем здоровье.
• Он чрезвычайно оптимистичен.
• Он считает, что заслуживает большего.
• Он хочет иметь лучшую одежду, духи и материальные предметы.
• Он поклоняется себе.

Последствия

Высокая самооценка — двигатель развития и душевного равновесия, однако тот, кто страдает завышенной самооценкой, склонен испытывать более резкие перепады настроения и эмоциональные взлеты и падения, потому что, имея самообладание, оценка со слабой опорой, легко страдает база. Если не лечить, это может вызвать биполярное расстройство.

Психическое расстройство, которое вызывает быстрое изменение настроения и способности функционировать, известно как биполярное расстройство.Он был назван биполярным, потому что существует два полюса, в одном доминирующими факторами являются депрессия и стресс, а в другом — мания или гипомания.

Человек испытывает это изменение иногда или даже в один и тот же период времени. Эти изменения включают в себя экстремальные и интенсивные эмоциональные состояния, и отдельные периоды, в течение которых они происходят, называются эпизодами настроения.

В этой ситуации проявляются симптомы депрессии, такие как грусть, чувство бесполезности, нежелание что-либо делать, крайне негативные мысли, усталость и т. Д., А с другой стороны появляются симптомы мании, такие как чувство способности делает все, что предлагается, что ведет к большому риску, имеет избыток энергии, эйфорию, раздражительность, гиперактивность и т. д.

Примечание: Если все вышеперечисленные советы не помогли, рекомендуется обратиться за советом к специалисту. Как правило, используется разговорная терапия, при которой мысли человека проверяются, и основная цель этой терапии — дать ему знания о завышенной самооценке и способах повышения его самооценки, чтобы он мог с уверенностью решать проблемы. .

Если вам понравился мой пост о «Что такое завышенная самооценка?» , оставьте комментарий ниже, чтобы узнать, насколько эта статья была полезной для вас.В случае, если у вас есть какой-либо вопрос, нажмите его в разделе комментариев. Для получения дополнительных статей, которые вас интересуют, вы можете посетить категорию «Психология» на сайте TryArticles.

Самоуважение среди нарциссов «завышено, но шатко»

Подобно гротескной маске, отражающейся в бассейне, нарциссизм имеет два лица, ни одно из них не является привлекательным. Нарциссы обладают завышенным чувством собственного достоинства, считая себя высшими существами, имеющими право на особое обращение.

Однако они также имеют тенденцию быть тонкокожими, злобно реагируя, когда их уникальные дары оспариваются или игнорируются.

Такое сочетание высокой, но легко подрываемой самооценки может показаться парадоксальным. Предполагается, что позитивно воспринимаемое «я» будет счастливым и безопасным «я». Чтобы понять парадокс, нам нужно проанализировать сложность самооценки.

Самоуважение

Основное направление ранних исследований самооценки — широкая положительная или отрицательная оценка себя — исследовало последствия ее уровня.

Людей с более высокой самооценкой сравнивали с людьми с более низкой самооценкой, и, как правило, было обнаружено, что они сообщают о лучших жизненных результатах.Люди с высокой самооценкой, как правило, были более счастливыми, здоровыми, успешными в любви и работе и более стойкими перед лицом невзгод.

Благодаря таким открытиям, в некоторых кругах самооценка стала рассматриваться как панацея от всевозможных личных и социальных недугов. Если бы мы могли только повысить самооценку людей, мы могли бы исправить их страдания и неуспеваемость.

В 1980-х годах в штате Калифорния была создана рабочая группа по повышению самооценки для продвижения этого дела.

К сожалению, популярность самоуважения была ограничена некоторыми тревожными исследованиями, представленными во влиятельном обзоре, опубликованном в 2003 году.Исследования обычно показывают, что высокая самооценка является следствием или побочным эффектом жизненного успеха, а не причиной.

Следовательно, повышение самооценки повысит его успеваемость в школе или на работе не больше, чем нагревание лампочки повысит ее яркость.

Кроме того, высокая самооценка имела некоторые негативные последствия. Например, люди с некоторыми формами высокой самооценки иногда особенно склонны к формам агрессии и антиобщественного поведения.

Различные формы завышенной самооценки

Один из способов примирить эту амбивалентную картину высокой самооценки — признать, что значение имеет не только уровень самооценки , уровень . Мы также должны учитывать стабильность и стабильность самооценки.

Люди, чья открытая самооценка высока, но сопровождается скрытыми сомнениями в себе, могут оказаться в худшем положении, чем те, чья самооценка неизменно высока. И люди, чьи взгляды на себя положительны, вероятно, будут лучше, чем те, чьи взгляды на себя в среднем одинаково положительны, но сильно колеблются.

Ни одно из двух лиц нарциссизма не очень привлекательно. pixabay, CC BY

Эти два альтернативных способа мышления о высокой самооценке были признаны психологами как «защитная» и «хрупкая» самооценка соответственно.

Люди с защитной самооценкой оценивают себя положительно с помощью анкеты, но отрицательно, когда исследуются их автоматические или бессознательные представления о себе. Считается, что их положительное отношение к себе является защитой от скрытой неуверенности.

Самооценка людей с хрупкой самооценкой склонна к колебаниям, резко снижаясь, когда они сталкиваются с трудностями, потому что их самооценка не имеет прочного якоря.

Нарциссизм и чувство собственного достоинства

Эти две формы самооценки помогают разобраться в нарциссизме. Есть свидетельства того, что нарциссы, как правило, имеют уровень самооценки выше среднего, но эти уровни в некоторой степени являются защитными и хрупкими.

Нарциссы часто смотрят на себя менее позитивно, скрываясь за блестящей поверхностью своего высокомерия и грандиозности.Их преувеличенное представление о самом себе также имеет тенденцию быстро снижаться, если оно пробивается свидетельствами того, что другие люди его не разделяют.

Динамика самооценки среди нарциссов хорошо проиллюстрирована в недавно опубликованном исследовании группы немецких и голландских психологов. Исследователи изучили аспекты нарциссизма и связали их с уровнем и стабильностью самооценки в серии лабораторных и полевых исследований.

Исследования основаны на модели, которая различает два ключевых компонента нарциссизма.«Нарциссическое восхищение» относится к напористой саморекламе грандиозного представления о себе. Люди с высоким содержанием этого компонента могут быть очаровательными, но это очарование постепенно теряет свой блеск, поскольку неутолимый аппетит человека к восхищению становится очевидным для других.

Напротив, «нарциссическое соперничество» — это тенденция антагонистически реагировать на предполагаемые угрозы эгоизму нарцисса. Люди с высоким содержанием этого компонента жестко конкурируют друг с другом и склонны очернять тех, кто бросает вызов их чувству превосходства.

Эти два компонента связаны лишь умеренно, поэтому нарциссические люди могут иметь значительно более высокие оценки по одному, чем по другому.

Исследователи обнаружили, что восхищение и соперничество имеют совершенно разные ассоциации с чувством собственного достоинства. Люди с высоким уровнем восхищения, как правило, сообщали о высоком уровне самооценки и средней степени устойчивости. Напротив, у тех, кто сильно соперничал, был средний уровень самооценки, но высокая степень нестабильности.

Подразумевается, что нарциссы, получившие высокие оценки как по восхищению, так и по соперничеству, демонстрируют знакомую токсичную комбинацию высокой, но хрупкой самооценки.

В одном из трех исследований, например, большая выборка студентов сообщала о своем уровне самооценки ежедневно в течение двухнедельного периода. Люди, которые сообщили о более высоком среднем уровне самооценки, получили высокие оценки в отношении восхищения и низкого уровня в отношении соперничества. Те, чья самооценка сильно различалась изо дня в день, набирали высокие баллы.

Вдобавок, когда самооценка падала от одного отчета к другому, это падение было больше среди людей, в которых было много соперничества.Последующее исследование показало, что у этих людей особенно часто наблюдалось падение самооценки в те дни, когда они чувствовали меньшую симпатию со стороны сверстников. Воспринимаемое отсутствие социальной интеграции особенно сильно сказывается на самооценке людей, которые видят в других угрозу своему чувству превосходства.

Это исследование показывает, что нарциссизм не является унитарным феноменом. По словам исследователей, это «я надутый, но шаткий». Такое «я» может быть неприятным для других, но по своей сути это уязвимое «я».

.