Низкая самооценка признаки: 12 признаков низкой самооценки

10 признаков, по которым можно безошибочно распознать человека с низкой самооценкой

Самооценка меняется на протяжении всей нашей жизни. Мы можем в один период чувствовать себя превосходными и уверенными в себе, а в другой — неполноценными и даже жалкими. Причём это проявляется в самых обычных ситуациях. Вот признаки низкой самооценки. 

1. Озабоченность мнением окружающих

Sony Pictures

Человеку с низкой самооценкой кажется, что все смотрят на него. Имидж и внешний вид должны быть безупречны, а страх осуждения стоит на первом месте. Такому человеку очень важно, что про него подумают и какую оценку дадут его работе. Здесь же проявляется неприятие критики. Люди с низкой самооценкой очень ранимы, их может задеть любое неосторожное слово.

2. Речь

Working Title Films

В речи много отрицательных фраз: «не уверен», «не смогу». Такие люди часто извиняются и оправдываются. Даже там, где это не обязательно.

3. Попытка избежать внимания 

likeyou.io

От комплиментов в свой адрес людям с низкой самооценкой некомфортно и они не знают как себя вести. На больших мероприятиях всегда стараются занять место в последнем ряду или смешаться с толпой. И старательно обходят фотографов стороной. Всё дело в ощущении себя неполноценным. Человеку с низкой самооценкой кажется, что если люди обратят на него внимание, то заметят все недостатки.

4. Проявление тревожности в действиях

ABC

Когда у человека низкая самооценка и он понимает, что на него смотрят, он начинает тревожно поправлять одежду или волосы. Часто у людей с низкой самооценкой обкусаны ногти. Специалисты выделяют зависимость нервной системы от самооценки. В таких случаях лучше обратиться к психологу, чтобы проработать проблему.

5. Проблемы со сном

20th Century Fox

Человек может спать по 8-9 часов, но всё равно чувствовать себя разбитым. Или наоборот, спать очень мало и часто мучаться бессонницей. Обычно это признак депрессии и проблем с психикой, а депрессия часто связана с нелюбовью к себе.

6. Нерешимость

Touchstone Pictures

Даже меню в ресторане становится задачкой не из лёгких. Гораздо проще, если кто-то скажет, как поступить и что выбрать. На шопинг человек с низкой самооценкой тоже предпочтёт пойти с кем-то, кто посоветует ему ту или иную вещь. Из этого вытекает и неумение брать на себя ответственность, например, сознательно отказываться от сложной работы, которая потребует принятия важных решений.

7. Враждебность

Fox Searchlight Pictures

Непринятие себя как личности выражается во враждебности к окружающим. Если человек не ценит себя, он и ко многим ситуациям относится цинично и скептически, а по отношению к людям часто проявляет негатив. Это вариант неосознанной защитной реакции.

8. Видимость занятости

Working Title Films

В людных местах таких людей можно часто увидеть уткнувшимися в телефон или создающими видимость, что отвечают на суперважный звонок. Человеку, у которого есть проблемы с самооценкой, кажется глупым просто стоять без дела. Всё дело в потребности быть нужным.

9. Попытка избежать конфликтов

Antena 3 Televisión

Люди с низкой самооценкой стараются не усугублять межличностные отношения. Чтобы избежать конфликта и не выяснять отношения прямо, они согласны даже лгать напропалую.

10. Постоянное чувство вины

Sony Pictures

Человек с заниженной самооценкой не может забыть и отпустить ошибки прошлого и продолжает день за днём винить себя. Впоследствии это накладывается на его будущие поступки и решения, за которые ему (сюрприз!) снова будет стыдно.

Бонус. Внешние признаки

Человека с заниженной самооценкой можно узнать и не разговаривая с ним. Их выдают:

• сутулость;
• закрытые позы;
• скованность в движениях.

Иногда мы драматизируем, оценивая своё состояние. Вот 10 психологических тестов, которые можно пройти, чтобы лучше узнать себя.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Как понять, что у тебя низкая самооценка – HEROINE

Когда будешь в очередной раз переживать о своих не слишком длинных ногах или жидкой шевелюре, подумай об англичанке Моффи. Ярко выраженное косоглазие не помешало ей стать востребованной моделью. Или о второй жене Пола Маккартни Хизер Миллс, которой удалось не только покорить сердце известнейшего музыканта планеты, но и отсудить у него 24 миллиона фунтов стерлингов после развода. А ведь у нее не было одной ноги.

Эти и много других историй человеческого успеха лишь подтверждают, что наше счастье на 99% зависит от уверенности в себе. Единственное реальное препятствие при достижении целей – низкая самооценка. Ее легко спутать со скромностью, более того, часто она похожа на эгоизм или самоуверенность.

Хвастливым и заносчивым людям больше других не хватает любви к себе.
По мнению психолога Михаила Лабковского, несмотря на то, что в обществе поощряется скромность, для самого человека завышенная самооценка всегда лучше чересчур низкого мнения о себе:

Всегда лучше иметь завышенную самооценку, чем заниженную. Если вы думаете о себе лучше, чем вы есть на самом деле и в глазах других, для вас это гораздо здоровее и приятнее, чем если вы себя недооцениваете.

Так как наше восприятие всегда субъективно, понять, все ли у тебя в порядке с уверенностью, не просто. Вот несколько причин и признаков, типичных  для людей с низкой самооценкой.

Неуверенность в себе

Одним из признаков, характеризующих человека с низкой самооценкой, является патологическое стремление к идеалу, вызванное не его трудолюбием или чистоплотностью, а неуверенностью в себе. Перфекционист крайне редко доволен собой или окружающими. Не способен наслаждаться процессом, думая только о результате. Сам придумывает идеал, а потом мучается от невозможности его достичь.

Полюбить себя – это, прежде всего, принять свои недостатки и начать работу по подъему самооценки с уровня “ниже плинтуса”. Как это сделать? Мы тебе уже рассказывали как полюбить себя, когда это кажется невозможным, а также приводили ряд книг, прочитав которые, ты начнешь относиться к себе по другому.

Испытывать чувство вины и стыда

Не совершать ошибок просто невозможно. Это очень важная и нужная часть нашего опыта. Другое дело, что полноценная личность делает из них выводы и идет дальше. Человек с низкой самооценкой будет всю жизнь таскать чувство вины за собой в тревожном чемоданчике и доставать в минуты болезненного самокопания.

Более того, о низкой самооценке говорит не только чувство стыда за себя, но и за других. Испытывать вину за поступки другого человека – ненависть к себе высшего пилотажа.

Страх, боязнь показаться глупой

Низкая самооценка влияет не только на эмоциональное состояние, но и буквально мешает жить. Не дает высказать ценную идею начальству и продвинуться по службе. Не пускает заняться чем-то новым. Убеждает, что вообще не стоит открывать рот, если уж не готова сразу поведать миру об истоках происхождения жизни на Земле.

Боишься показаться глупой или выскочкой, хотя вполне можешь быть хорошим специалистом. Но об этом никто не узнает, пока ты себя не проявишь. Избавившись от страхов и фобий, ты станешь более инициативной, повысишь уровень собственной значимости в своих глазах и глазах окружающих,

Ты все время пытаешься что-то в себе изменить

Для людей с низкой самооценкой одержимость косметическими процедурами, тренингами и семинарами по саморазвитию – все та же попытка слепить из себя какого-то другого идеального человека. Представления о красоте и добре слишком субъективны, чтобы пытаться им соответствовать. Эта гонка бесконечна: только впереди замаячат финишные флажки, как тебе назначают еще один штрафной круг.

Думаешь, что люди к тебе несправедливы

Мысли о том, что все вокруг завидуют тебе, не понимают, недолюбливают, – признак неуверенности в себе. Во-первых, у людей есть дела поважнее, чем думать о твоей персоне. Во-вторых, мы сами формируем наше окружение, поэтому в твоих силах исключить недоброжелателей из своей жизни.

Мнения окружающих формируют твою низкую самооценку

Неуверенный человек всегда хочет знать, как к нему относятся окружающие, ведь он не может определиться с тем, какой он сам по себе. Одобрение ему необходимо как воздух, критику он воспримет как истину в последней инстанции, потому что без мнения со стороны его не существует вовсе. Чтобы перестать зависеть от того, что говорят и думают другие, необходимо развивать внутренний стержень самоуверенности, и научиться слышать свои мысли и понимать свои желания.

Тебе сложно описать себя

Казалось бы, кто может знать о тебе больше, чем ты сама? Но просьба описать себя конкретными словами ставит человека с низкой самооценкой в тупик. Из-за неуверенности ему сложно охарактеризовать свою внешность, назвать конкретные качества. Он может лишь повторять то, что слышал о себе от других людей.

Не умеешь принимать комплименты

Услышав комплимент, начинаешь яростно его оспаривать. Пытаешься всеми силами доказать, что не заслуживаешь похвалы. Рассыпаться в любезностях тоже ни к чему, достаточно сдержанно поблагодарить, не акцентируя внимания на происходящем.

Постоянно сравниваешь

Самое сложное для человека с низкой самооценкой – перестать постоянно сравнивать себя со всеми. Ему плохо от мысли, что некоторые его сверстники превратились из прыщавых подростков в красивых и богатых знаменитостей. То, что не меньшее количество людей его возраста спивается, живет за чертой бедности и вообще ничего собой не представляет, неуверенный человек не заметит.

Низкая самооценка формируется в раннем детстве. К счастью, исправить ее можно в любом возрасте. Нравиться себе, гордиться своими особенностями, позволять слабости и заботиться о себе совсем не стыдно. Когда ты будешь любить себя, у окружающих просто не останется выбора.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Признаки низкой самооценки

Говорят, что мы можем достичь всего, если верим в себя. Конечно, мы знаем, что это неправда; мы не можем достичь чего-либо только благодаря этой вере.

Однако вера в себя и принятие себя таким, какой есть, является важным фактором успеха, отношений, счастья, и играет важную роль в нашей жизни.

Веру в свои способности и мотивацию для достижения целей дает нам адекватно высокая самооценка

.

Психологические исследования подтвердили, что адекватно высокая самооценка, чувство собственного достоинства имеют прямое отношение к нашему благополучию.

Было бы полезно помнить об этом факте, так как это касается не только нас, но и окружающих нас близких людей, наших детей.

Что такое самооценка?

Самооценка относится к общему ощущению человеком его ценности или достоинства. Это можно считать своего рода мерой того, насколько человек «ценит, дорожит, одобряет или любит себя» (Adler & Stewart, 2004).

По словам эксперта по самооценке Морриса Розенберга, самооценка – это просто отношение к себе (1965). Он определяет это понятие как «благоприятное или неблагоприятное отношение к себе».

Считается, что на нашу самооценку влияют различные факторы:

• генетика;
• особенности характера;
• жизненный опыт;
• возраст;
• здоровье;
• социальное положение;
• отношение других;
• сравнение себя с другими.

Важным примечанием является то, что самооценка не является фиксированной. Это податливый и измеримый, то есть мы можем проверить и улучшить ее.

Существуют определенные характеристики, показывающие, насколько адекватна чья-либо самооценка. Примерами этих характеристик являются открытость для критики, признание своих ошибок, легкость в высказывании и получении комплиментов, демонстрация гармонии в разговорах, поступках, взглядах и движениях, ментальное здоровье, полная характеристика которого приведена здесь.

Может быть, некоторым людям трудно сосредоточиться на самооценке и на том, почему это так важно. Чтобы помочь читателю, приведем список некоторых из наиболее важных и значимых проблем, возникающих в результате низкой самооценки.

Проблемы, связанные с низкой самооценкой

Вот 21 пример проблем, которые могут проявиться из-за низкой самооценки:

• Вы легко злитесь или раздражаетесь.
• Вы чувствуете, что ваше мнение не важно.
• Вы ненавидите себя.
• Вам кажется, что то, что вы делаете, никогда не бывает сделано достаточно хорошо.
• Вы очень чувствительны к мнению других.
• Вам кажется, что мир не чувствует себя в безопасности.
• Вы сомневаетесь в каждом своем решении.
• Вы часто испытываете чувство грусти и бесполезности.
• Вам трудно поддерживать отношения с людьми.
• Вы избегаете рисковать или пробовать что-то новое.
• Вам свойственно поведение избегания.
• У вас нет ощущения уверенность в себе.
• Вам трудно создавать границы.
• Вы уделяете много внимания своим слабостям.
• Вы чувствуете, что негативные переживания поглощают вас.
• Вам трудно сказать «нет».
• Вам трудно просить о том, чтобы ваши потребности были удовлетворены.
• Вы придерживаетесь пессимистического или негативного взгляда на жизнь.
• Вы сомневаетесь в своих способностях или шансах на успех.
• Вы часто испытываете негативные эмоции, такие как страх, беспокойство или депрессия.
• Вы сравниваете себя с другими, и вам кажется, что они лучше.

Статистика низкой самооценки у женщин

Возможно, некоторые из этих фактов имеют для вас значение, но некоторые из них вас удивят тому, особенно те, что касаются глубины и широты низкой самооценки, особенно у девушек.

• Самооценка девочки более тесно связана с тем, как она смотрит на свою собственную фигуру и вес, чем на то, сколько она на самом деле весит.
• Почти 90% женщин хотят изменить хотя бы один аспект своей внешности.
• Подавляющее большинство 10-летних девочек боятся быть толстыми.
• Примерно у каждой четвертой девушки студенческого возраста есть пищевое расстройство.
• Только 2% женщин считают себя красивыми.

Эти факты низкой самооценке у женщин вызывают тревогу и разочарование, но, к счастью, это не все общество. Есть много людей – и мужчин, и женщин – со здоровым чувством собственного достоинства, и здоровой адексватной самооценкой.

С учетом печального состояния самооценки в обществе, а также позитивных результатов, которых добиваются люди с адекватно высокой самооценкой, представляется очевидным, что изучение вопроса о том, как можно повысить самооценку, является актуальным.

7 признаков, которые помогут понять, что у вас низкая самооценка

О самоуважении и чувстве собственного достоинства.

Многие люди борются с низкой самооценкой – твердым убеждением в том, что они недостаточно хороши, достойны или привлекательны. И хотя большинство из нас считает, что низкая самооценка – это фиксированная черта личности, которая сопровождает нас всю жизнь, это далеко от истины.

Как только вы поймете, что на самом деле вызывает заниженную самооценку, вы сможете улучшить ситуацию.

Ниже вы найдете 7 распространенных признаков, которые «кричат» о низкой самооценке. Посмотрите, замечаете ли вы за собой некоторые из них, чтобы встать на путь личностного развития.

1. Вы определяете себя своим прошлым

^{Азиз Ачарки / unsplash.com}

Низкая самооценка часто возникает из-за недостатка воображения.

Если вы боролись с низкой самооценкой большую часть своей жизни, эти убеждение и ощущение, что вы достойны меньшего, уже овладели вашим разумом. От этого они кажутся очень реальными. А представлять себя с более высокой самооценкой в будущем кажется чем-то далеким и абстрактным. Но вот в чем дело: то, как вы относитесь к себе, не всегда точный показатель вашей истинной ценности.

Люди с здоровой самооценкой знают: только потому, что они чувствуют себя плохими и некомпетентными, не означает, что они являются таковыми на самом деле. Они знают: то, что они шли одним путем в прошлом, ничего не говорит о том, какой дорогой им суждено идти в будущем. Их прошлое «я» не преобладает над «я» будущим.

Когда вы определяете себя своим прошлым – вы теряете контроль над своим будущим.

2. Вы откладываете свои увлечения

^nytimes.com

Когда вы избегаете важных для вас вещей – это признак недоверия к себе.

Конечно, все мы что-нибудь откладываем на потом. Но у людей с низкой самооценкой часто наблюдается определенная закономерность: они вовремя выполняют рутинные повседневные задачи – оплачивают счета, заканчивают еженедельные отчеты, – но откладывают то, что действительно для них много значит: творческие увлечения, путешествия, учебу, спорт.

А причина – в низкой самооценке: люди не доверяют себе самые важные цели.

А те, у кого с самооценкой все в порядке, напротив, поощряют собственные увлечения, даже если они подразумевают неудачи, ошибки или разочарования. Они приобрели уверенность в том, что готовы делать то, что для них важнее всего, несмотря на потенциальные преграды и препятствия.

Здоровая самооценка означает, что вы определяете себя приверженностью своим увлечениям, а не конечными результатами.

3. Вы слишком критичны к окружающим

^{Ноэль Отто /Pexels}

Чрезмерная критика других – примитивная стратегия повышения собственного эго.

Конечно, порой каждому из нас нужно мыслить критически. Но между критическим мышлением и критикой есть большая разница: полезная критика делает мир лучше. А бесполезная – заставляет чувствовать лучше того, кто критикует.

Людям с низкой самооценкой трудно чувствовать себя хорошо. Это значит, что иногда у них есть привычка критиковать других, чтобы выглядеть лучше на их фоне. Например, когда вы критикуете чье-то мнение за глупость, тем самым вы подчеркиваете, что вы умнее, – так вы самоутверждаетесь.

Проблема в том, что критика других как способ поднять самооценку – явление временное. И после этого вы обычно чувствуете себя еще хуже, чем прежде. Если вы склонны чрезмерно критически относиться к другим, спросите себя: когда я критикую окружающих, пытаюсь ли я искренне помочь или просто хочу почувствовать себя лучше?

4. Вы не желаете устанавливать здоровые границы

 ^{Gett Images}

Проблемы установления границ – это замаскированные проблемы с самоуважением.

Большинство из нас знают, что важно устанавливать личные границы, особенно когда в жизни присутствуют трудные люди. Проблема в том, что даже если мы устанавливаем здоровые рамки, самое сложное – их соблюдать.

Если вы не устанавливаете границы, это потому, что вы цените других людей больше, чем себя. Но вот что странно: если вы оказались в таком положении – когда у вас недостаточно самоуважения, чтобы обеспечить соблюдение личных границ, – лучший способ начать – установить здоровые границы!

Уловка заключается в том, чтобы начать с малого и постепенно продвигаться вверх. Поработайте над тем, чтобы вернуть кофе из Starbucks, который вам не понравился, а позже перейдите к отказу на просьбу начальника снова поработать на выходных.

Когда вы устанавливаете здоровые границы, вы укрепляете веру в то, что вы важны не меньше, чем все остальные.

5. Вы слишком много обдумываете второстепенные решения

^nea.org

Нерешительность идет рука об руку с неуверенностью в себе.

Некоторые решения в жизни чрезвычайно важны и имеют большое значение: выйти ли замуж, бросить ли работу, начать ли свой бизнес… Это важные вопросы, которые имеют большие последствия. Поэтому вполне ясно, почему люди мысленно возвращаются к ним снова и снова.

Однако человек с заниженной самооценкой зачастую даже к самым незначительным проблемам относится так, будто от них зависит судьба целого мира. Такая нерешительность – зачастую результат низкой уверенности в своей способности принимать решения. Какой выход? Смириться с фактом, что вы будете принимать плохие решения (или, по крайней мере, решения, которые не нравятся другим людям) и что это нормально. Никто не умрет, если вы выберете пиццу на ужин, хотя ваша семья хотела заказать китайскую еду.

Смелость – это не отсутствие страха. Смелость – это вера в то, что с вами все будет в порядке, несмотря на страх.

6. Вы полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя лучше

^{wholelifechallenge.com}

Низкая самооценка часто проявляется в виде постоянных поисков поддержки.

Когда нам плохо – мы хотим чувствовать себя лучше. Когда мы волнуемся – мы хотим знать, что все будет хорошо. Когда нам грустно – мы хотим чувствовать себя более счастливыми и полными энергией. К сожалению, многие люди привыкают полагаться на слова других людей, чтобы восстанавливать свое эмоциональное состояние. И это проблема, потому что опора на других в вопросах эмоциональной поддержки в итоге ведет к эмоциональной хрупкости.

Да, всем нужна поддержка близких. Но когда вы полностью полагаетесь на нее – вы отказываетесь от возможности практиковать эти важные навыки самостоятельно. Результат: низкая уверенность в своей способности справляться со стрессовыми ситуациями и проблемами. И до кучи – заниженная самооценка.

Помните: нет ничего плохого в том, чтобы просить поддержки, когда она вам действительно нужна. Но постоянно полагаться на нее неразумно.

7. Вам сложно принимать комплименты

^{powerofpositivity.com}

Трудность принимать комплименты – еще один признак низкой самооценки.

Если комплименты вызывают у вас дискомфорт и брезгливость – скорее всего, это признак того, что вы либо не думаете, что заслуживаете этих слов, либо беспокоитесь, что другие люди подумают о вас плохо, если вы это сделаете. Но если вы недостаточно уважаете себя или слишком уважаете мнение других людей, конечный результат один и тот же: низкая самооценка.

Хороший комплимент – это здоровое уважение себя и мнения других.

К счастью, хорошее восприятие комплиментов – это то, в чем можно практиковаться и, как результат, улучшать свои результаты. Вместо того чтобы оправдываться или приуменьшать свои заслуги, постарайтесь принять комплимент так же просто, как улыбнуться и сказать «спасибо». Чем больше будет практики, тем сильнее вы начнете верить, что действительно достойны всех хороших слов в ваш адрес.

Принятый комплимент – это вотум доверия к себе.

Что нужно знать

^{depositphotos.com}

Конечно, самооценка – явление сложное: существует еще много причин, по которым у людей может быть низкий уровень самоуважения, которых здесь нет. И то, что вы наблюдаете у себя несколько из них, не означает, что у вас низкая самооценка.

Однако если вы действительно боретесь с низкой самооценкой и до конца не понимаете, почему, перечисленные выше признаки помогут вам лучше понять, какие привычки и склонности способствуют возникновению этих проблем. И что еще более важно – они дадут вам отправную точку для того, чтобы начать работать над собой.

Последняя мысль: когда дело доходит до формирования более здоровой самооценки, не переусердствуйте. В ВМФ говорят: «Самоуважение – это просто ваша репутация».

^{Обложка: shutterstock.com}

^{Источник статьи: 7 Signs of Low Self-Esteem}

Смотрите также Смотрите также

Признаки и причины заниженной самооценки

Низкая самооценка – достаточно распространенная психологическая проблема, которая порой серьезно отравляет человеку жизнь. Разве можно быть счастливым, когда чувствуешь себя хуже окружающих и не можешь достичь желаемого, когда тебя постоянно гложет чувство вины, а собственная жизнь представляется чередой неудач и ошибок?

Почему же люди не могут оценивать себя адекватно и как распознать наличие у себя низкой самооценки?

Причины заниженной самооценки

В подавляющем большинстве случаев причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании. Маленькие дети очень внушаемы. Если малыш постоянно слышит от родителей слова порицания, если его ругают за любые проявления неловкости, за плохие (или недостаточно хорошие) оценки, сравнивают с «хорошими» детьми и т. д., то постепенно у него формируется низкая самооценка, симптомы которой – ощущение несостоятельности, чувство вины и неуверенность в собственных силах. Не слишком полезный набор для успешной и счастливой жизни, не правда ли?

Возможно, родители хотели привить ребенку тягу к самосовершенствованию, но по незнанию выбрали не самые лучшие методы. Как бы там ни было, ребенок вырос, и теперь должен взять на себя ответственность за свою жизнь. Однако людям с заниженной самооценкой сделать это не так просто. Зачастую им может помочь лишь работа с опытным психотерапевтом или психологом.

В чем проявляется заниженная самооценка

Признаки заниженной самооценки достаточно очевидны, и относятся они как к внутреннему состоянию человека, так и к сценарию его жизни.

В таких случаях характерны навязчивые мысли о том, что человеку не везет, что у него никогда ничего не получается, что он не может, не умеет и не достоин. Он часто вспоминает свои жизненные неудачи, ошибки и упущенные шансы. Нередко возникает чувство жалости к себе, которое появляется в неспособности самостоятельно строить собственную жизнь.

Низкая самооценка – это привычка постоянно сравнивать себя с окружающими, зависимость от чужого мнения, страх того, что люди не примут и не поймут тебя. Любому общению, за редким исключением, сопутствует чувство внутренней зажатости, неумение быть откровенным, излишнее желание понравиться, угодить и оказать услугу либо демонстративное равнодушие и пренебрежение. Человеку не нравится быть самим собой и потому он склонен надевать маски, которые, с одной стороны, помогают ему выглядеть более уверенным в себе, а с другой – создают дополнительное внутреннее напряжение. 

Низкая самооценка проявляется и внешне. Это может быть сутулость, небрежность в прическе и одежде, печальная мимика, скованность в движениях и т.д.

Признаки низкой самооценки – это и неумение строить близкие отношение, не важно, идет ли речь о дружбе или о создании семьи. Неуверенность и нелюбовь к себе переносится на окружающих. Человеку кажется, что близкие лишь пользуются его слабостями и им просто удобно быть с ним рядом. Он подсознательно считает, что его просто не за что любить, а потому не может поверить в искренние чувства друзей или партнера.

Увы, самостоятельно решить эту проблему удается лишь считанным единицам. У людей с подобным искаженным представлением о себе попросту нет энергии, необходимой для изменения собственной жизни. Поэтому лучше своевременно обратиться к специалисту.   Опытный психотерапевт поможет вам понять себя, поверить в собственные силы, и научиться принимать свои недостатки и достоинства.

: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Нет такой сферы жизни, на которую не влияла бы заниженная самооценка. Отношения с партнером, друзьями, родственниками и коллегами, профессиональная самореализация, здоровье, увлечения – неуверенность в себе безжалостно бьет по всем сферам жизни.

Семейный психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов утверждает, что основных причин низкой самооценки всего три.

Родительские установки

Каждый новорожденный ребенок ничего не знает о мире. Он не может отличить правду от неправды, у него нет своего опыта, нет способности обрабатывать и фильтровать данные.

«Подсознание ребенка целиком и полностью занимается реализацией одной программы – выживанием. Родители, как опытные особи его вида, кажутся ему самым достоверным источником информации. И подсознание моментально усваивает все, что они говорят, – поясняет психолог. – Если мама во время ссоры кричит девочке: «Ты идиотка!» – то ее подсознание, неспособное проанализировать слова матери, воспринимает это как истину. Девочка не может понять, что мама не считает ее такой, а просто злится. И даже когда она вырастает, становится прекрасной взрослой женщиной, в критических ситуациях вспоминает, что в детстве мама называла ее идиоткой. И что бы ей ни говорили другие люди и она сама, она продолжает считать себя хуже всех».

Фото: Rudolf/Arco Images/www.globallookpress.com

Психотравмы

Бывает противоположная ситуация, когда ребенка в детстве обожали, холили и лелеяли, защищая ото всех опасностей. Но каждому «тепличному растению» суждено повзрослеть и выйти во внешний мир. И там его, не подготовленное к выживанию в суровых условиях, обманывают, подавляют, оскорбляют, нанося психологические травмы.

«Одуванчик», у которого в детстве не выработался естественный эмоциональный иммунитет, вскоре вянет и начинает верить во все, что внушают ему другие люди. Например, такие женщины очень легко попадаются на крючок манипуляторов, а после отношений с ними от их самооценки не остается ничего.

Трагедии

Есть ситуации, которые объективно ограничивают спектр возможностей человека. Это может быть тяжелая болезнь, инвалидность или даже потеря близкого, приводящая не к физическим, а к психологическим ограничениям. В таких ситуациях очень часто развивается синдром «выученной беспомощности», и даже когда появляется возможность снова дышать полной грудью – человек ею не пользуется. Трагедии либо ломают людей, снижая их самооценку до минимума, либо делают их целостными личностями.

Как понять, что самооценка занижена?

Психолог обратил внимание на то, что далеко не все люди осознают, что у них низкая самооценка. Чтобы проверить, нет ли у вас такой проблемы, он рекомендует ориентироваться на следующие признаки заниженной самооценки:

• Вы постоянно сравниваете себя с кем-то еще и осознаете, что вы хуже. Из-за этого чувствуете зависть, подавленность, грусть.
• Часто жалеете себя сами и жалуетесь другим. Не можете остановить поток воспоминаний о растраченных возможностях, об ошибках прошлого. Тоскуете о хорошем, что было когда-то, но, увы, безвозвратно прошло.
• Близкие вас не уважают. Люди с заниженной самооценкой привыкли выступать в роли Жертвы, поэтому подсознательно вступают в отношения с Преследователями.
• Не можете найти партнера, построить отношения, выйти замуж, часто чувствуете себя ненужной и непонятой в отношениях.
• Считаете, что в вас нет ничего, во что можно было бы влюбиться. И из-за этого боитесь знакомиться с потенциальными партнерами.
• Постоянно беспокоитесь, что окружающие подумают о вас что-то не то.
• Часто не можете сделать выбор, сомневаетесь в правильности уже принятого решения, либо возникает «паралич решений» (то есть не решаете вообще ничего).
• Вам очень сложно отказывать другим людям.
• Вы часто чувствуете вину, тревогу, обиду. Возможно, испытываете проблемы со сном, а наутро чувствуете себя ничуть не отдохнувшей.
• Вам кажется, что вас часто незаслуженно обижают, унижают, оскорбляют.

Александр Шахов утверждает: если вы обнаружили у себя один-два признака, то ситуация не критичная, хотя и требует некоторой работы. А если признаков больше пяти – значит, с самооценкой серьезные проблемы. И если их не решить – ситуация в отношениях, на работе, со здоровьем будет становиться только хуже.

Фото: Val Thoermer/imageBROKER.com/www.globallookpress.com

«Самое важное в понятии «самооценка» – ценность. Это представление о своей значимости для всего мира. Если мнение о себе «ниже плинтуса», то человек уверен, что он не достоин высокого уровня жизни и уважительного обращения», – добавил специалист.

Вы наверняка замечали, что один и тот же мужчина может пренебрежительно относиться к одним женщинам, а к другим – нет. Это происходит потому, что некоторые сами верят, что не заслуживают ничего хорошего. Женщина, которая знает свою ценность, не позволит партнеру повышать на нее голос, игнорировать ее просьбы, изменять, обманывать. Если после того, как мужчина повел себя по-свински, у женщины возникают мысли в духе «я сама виновата», то это ярчайший признак заниженной самооценки. Такая женщина подсознательно убеждена, что не может получить отношения, построенные на базовых моральных ценностях: уважении, верности, честности.

«Уверенность в себе – это вера в свои силы, понимание того, что с использованием своих внутренних ресурсов можно достичь любой поставленной цели. «Я боюсь, что у меня не получится», «я недостаточно хороша для этого», «я не знаю, как это сделать» – вот доказательства дефицита веры в себя. Вера – это иррациональное понятие, она не нуждается в аргументах. Это устойчивое внутреннее «я смогу, даже если пока не знаю, как» и конкретные шаги к цели», — подытожил Александр Шахов. 

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Каковы причины и признаки низкой самооценки. Ридус

Откуда возникает неуверенность в себе и низкая самооценка, которая портит нам в жизни все: отношения, профессиональную реализацию, здоровье?

По мнению семейного психолога, специалиста по гендерным отношениям Александра Шахова есть три причины низкой самооценки.

---

Родительские предписания

Ребенок — новичок в этом мире, он не знает, что правда, а что — нет. У него нет опыта и он не умеет отфильтровывать информацию.

«Подсознание ребенка выполняет одну программу — „выжить“ и поэтому жадно впитывает все, что ему говорят выжившие особи его биологического вида — родители, — поясняет психолог. — Если мама в сердцах кричит „Ты дура!“, подсознание девочки, не обладая способностями критически осмыслить слова матери (мама не считает меня глупой, она просто сердится), впитывает оценки, делая их собственными. Поэтому, в голове уже взрослой, образованной женщины в стрессовых ситуациях всплывает оценка, заложенная ее мамой еще в детстве. А сколько бы не говорили комплиментов красивой женщине, которая была в глазах мамы „гадким утенком“, она будет по-прежнему думать, что она хуже всех».

Психотравмы

Бывает с точностью до наоборот — ребенка очень любили в детстве и оберегали от любых неприятностей. Когда такое «тепличное растение» попадает в реальный мир, неизбежны психологические травмы — девушку обманывают, оскорбляют, унижают. 

Не выработав эмоциональный иммунитет в детстве, наш одуванчик быстро поникает и принимает оценки других людей за истину. Поэтому часто после отношений с манипуляторами женщины выходят с самооценкой ниже плинтуса и не верят ни в себя, ни в свое будущее.

Трагические события, болезни

Эти ситуации объективно уменьшают возможности человека, но когда они рано или поздно проходят, человек, следуя синдрому «выученной беспомощности» не может восстановить свое здоровое отношение к себе. Инвалидность, тяжкая болезнь, потеря близкого — такие события либо ломают людей, либо делают их целостными личностями.

Также психолог поделился основными признаками низкой самооценки. 

Проверьте, не обесцениваете ли вы себя.

1. Вы то и дело сравниваете себя с другими и приходите к выводу, что вы хуже. Часто чувствуете тоску, уныние или зависть.

2. Нередко жалеете себя и, как следствие, жалуетесь. В голове сами собой прокручиваются мысли о прежних неудачах, об упущенных возможностях, тоска о прекрасных, но, увы, прошедших хороших моментах жизни.

3. Вас окружают люди, которые вас не уважают и не ценят (муж, дети, родители, начальник). Человек с низкой самооценкой — Жертва бессознательно выбирает себе Преследователей

4. Не можете найти себе пару, не строятся новые отношения, мужчина долго не завет замуж, в отношениях чувствуете себя непонятой.

5. Считаете, что вас не за что любить и боитесь знакомиться.

6. Переживаете, что подумают о вас окружающие и от этого постоянно беспокоитесь

7. Постоянно колеблетесь, терзаетесь сомнениями, что выбрать: «Не знаю, чем заниматься. Не знаю, подойдет ли он мне. Как решиться. Правильно ли я выбрала». Здесь же паралич решений (я ничего не буду решать).

8. Не способны говорить: «Нет».

9. Вас уже долго одолевают чувства вины, обиды, тревоги. Сон беспокойный, чувствуете себя разбитой и уставшей.

10. Чувствуете, что вас часто несправедливо обижают и оскорбляют.

Если вы нашли у себя 1−2 признака: вам есть, над чем поработать, но все не так критично. 

Если больше 5 — у вас серьезные проблемы в отношениях, профессии или здоровье, пора обращаться за помощью и выстраивать самооценку.

«Корень слова „самооценка“ — цена, ценность. Самооценка — это мнение о самом себе, о своей значимости, ценности, месте в мире людей. Если мнение о себе невысокое, то женщина считает себя недостойной определенного уровня жизни и отношения к ней. Почему мужчины унижают одних женщин, а других нет? Потому, что некоторые считают, что лучшего обращения они не заслужили. Та, что знает себе цену, никогда не позволит никому кричать на нее, не уделять внимания, обманывать, изменять. Если в результате свинского поведения мужчины в голове у женщины начинается внутренний диалог „Может я в чем-то сама виновата, раз довела его до того, что он мне изменил“, это верный признак того, что женщина считает себя недостойной отношений, основанных на элементарных человеческих ценностях: верности, уважении, открытости», — добавил Александр Шахов.

Уверенность в себе — это вера в свои силы, в то, что, используя свои собственные внутренние ресурсы личности, женщина может добиться любых целей, которых пожелает. «Я не знаю как. Боюсь, что не получится. Не уверена, что смогу» — вот признаки отсутствия уверенности. Вера — явление иррациональное. Ей не нужны никакие аргументы, это просто внутреннее решение: «я смогу» и последующие усилия по достижению цели.

7 признаков низкой самооценки

Многие люди борются с низкой самооценкой — стойким убеждением, что они недостаточно хороши, достаточно достойны или не вызывают симпатии.

И хотя большинство из нас считает, что низкая самооценка — это фиксированная черта личности — то, с чем они застряли на всю жизнь, — ничто не может быть дальше от истины:

Когда вы поймете, что на самом деле вызывает заниженную самооценку, вы можете предпринять шаги для ее улучшения.

Ниже приведены 7 общих признаков низкой самооценки.Научитесь определять их в своей жизни, и вы встанете на путь развития более здоровой самооценки.

---

1. Вы определяете себя своим прошлым.

Низкая самооценка часто является недостатком воображения.

Если вы боролись с низкой самооценкой большую часть своей жизни, эти убеждения и чувства того, что вы на меньше, чем , — это то, что вы знаете лучше всего. И поэтому они кажутся очень реальными. С другой стороны, воображать себя в будущем с более высокой самооценкой кажется далеким и нереальным.Но вот в чем дело…

То, как вы относитесь к себе, не всегда является хорошим показателем вашей истинной ценности.

Люди со здоровой самооценкой знают, что то, что они плохо себя чувствуют, не означает, что они плохие. Они знают, что то, что они были одним путем в , прошедшем после , ничего не говорит о том, какими им суждено быть в будущем . И они не переоценивают свое прошлое «я» за счет своего будущего «я».

Когда вы определяете себя своим прошлым, вы теряете контроль над своим будущим.

2. Вы откладываете свои увлечения.

Когда вы избегаете самых важных вещей, это часто является признаком того, что вы не доверяете себе.

Конечно, все мы откладываем дела на потом. Но люди с низкой самооценкой часто откладывают на потом странную закономерность: они вовремя выполняют рутинные повседневные дела (оплачивают счета, заканчивают еженедельные отчеты и т. Д.), но откладывают занятия, которые их больше всего волнуют (творческие хобби, путешествия, обучение, фитнес и т. д.). И причина…

Когда у вас низкая самооценка, вы не доверяете себе самые важные цели.

С другой стороны, люди со здоровой самооценкой доверяют себе следовать своим увлечениям, даже если это означает неудачи, ошибки или разочарования. Они приобрели уверенность в том, что готовы делать то, что для них наиболее важно, несмотря на возможность неудач, затруднений или ошибок.

Здоровая самооценка означает, что вы определяете себя стремлением к своим увлечениям, а не конечным результатам.

3. Вы слишком критично относитесь к другим.

Чрезмерная критика других обычно является примитивной стратегией повышения собственного эго.

Очевидно, всем нам иногда нужно мыслить критически. Но есть большая разница между критическим мышлением и критическим :

Полезная критика направлена ​​на то, чтобы сделать мир лучше.Бесполезная критика направлена ​​на то, чтобы почувствовать себя лучше.

Людям с низкой самооценкой трудно чувствовать себя хорошо. Это означает, что они иногда имеют привычку критиковать других, чтобы выглядеть лучше по сравнению с ними. Например: когда вы критикуете чье-то мнение за глупость, вы подразумеваете, что вы умны, и это приятно.

Проблема в том, что критика других как способ поднять самооценку — временное явление.И после этого вы обычно чувствуете себя еще хуже.

Если вы склонны чрезмерно критически относиться к другим, спросите себя:

Когда я критикую других людей, пытаюсь ли я действительно помочь или пытаюсь улучшить свое самочувствие?

4. Вы не желаете устанавливать здоровые границы.

Проблемы установления границ обычно являются замаскированными проблемами самоуважения.

Большинство из нас знает, что важно устанавливать здоровые границы, особенно с трудными людьми в нашей жизни.Проблема в том, что даже если мы устанавливаем здоровую границу, самая сложная часть — ее соблюдение. И причина…

Если вы не устанавливаете границы, это потому, что вы цените других людей больше, чем себя.

Но вот что странно: если вы оказались в таком положении — не обладаете достаточным самоуважением, чтобы укреплять свои границы, — лучший способ добиться этого — установить и обеспечить соблюдение здоровых границ!

Уловка состоит в том, чтобы начать с малого и постепенно продвигаться вверх. Поработайте над тем, чтобы вернуть напиток Starbucks, который они сделали неправильно, а затем переходите к отказу от просьбы начальника о том, чтобы вы снова работали по выходным.

Когда вы устанавливаете здоровые границы, вы укрепляете веру в то, что вы так же важны, как и все остальные.

5. Вы слишком много обдумываете второстепенные решения.

Нерешительность идет рука об руку с неуверенностью в себе.

Некоторые жизненные решения чрезвычайно важны и имеют большое значение: за кого вы решите выйти замуж, пробовать ли героин или нет, бросить работу, чтобы начать свой бизнес. Это важные решения с большими последствиями. И для людей вполне понятно, что они мысленно перематывают между принятием решения.

Но люди с низкой самооценкой часто относятся к даже незначительным решениям так, как будто на них лежит судьба мира.

Эта нерешительность даже в небольших решениях часто является результатом низкой уверенности в своей способности принимать решения. Ключ в том, чтобы смириться с тем, что вы будете принимать некоторые плохие решения (или, по крайней мере, решения, которые не нравятся другим людям), и что, в конце концов, это нормально. Никто не умрет, если вы выберете пиццу на ужин, даже если ваша семья хотела китайскую.

Смелость — это не отсутствие страха. Смелость — это вера в то, что с вами все будет в порядке, несмотря на страх.

6. Вы полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя лучше.

Низкая самооценка часто проявляется в виде хронических поисков утешения.

Когда нам плохо, мы хотим чувствовать себя лучше. Когда мы волнуемся, мы хотим знать, что все будет хорошо. Когда нам грустно, мы хотим чувствовать себя счастливее и полнее энергии. К сожалению, многие люди привыкают полагаться на заверения других людей, чтобы почувствовать себя лучше.Это проблема, потому что….

Опора на других в вопросах эмоциональной поддержки в долгосрочной перспективе ведет к эмоциональной хрупкости.

Конечно, всем нам нужна поддержка окружающих. Но когда вы полагаетесь на , вы отказываетесь от возможности практиковать эти важные навыки на себе. И как результат: низкая уверенность в своей способности справляться со стрессовыми факторами и проблемами. И, в конце концов, вместе с этим заниженная самооценка.

Нет ничего плохого в том, чтобы просить поддержки, когда она действительно нужна.Но полагаться на это неразумно.

7. Вам сложно принимать комплименты.

Сложность принятия комплиментов часто является признаком низкой самооценки.

Если комплименты вызывают у вас неловкость и брезгливость, это, скорее всего, знак того, что вы либо не думаете, что заслуживаете этого, либо беспокоитесь о том, что другие люди будут плохо думать о вас, если вы это сделаете. Но независимо от того, недостаточно ли вы уважаете себя или слишком уважаете мнение других людей, конечный результат один и тот же: низкая самооценка.

Хорошие комплименты — это здоровое уважение к себе и мнению других.

К счастью, хорошее восприятие комплиментов — это то, в чем вы можете попрактиковаться и стать лучше. Вместо того, чтобы оправдываться или преуменьшать свои достижения, хорошо принять комплимент часто так же просто, как улыбнуться и сказать «спасибо». И чем больше вы практикуетесь, тем больше начинаете верить, что действительно достойны всех получаемых вами комплиментов.

Принятый комплимент — это знак доверия к себе.

---

Все, что вам нужно знать

Конечно, самооценка — сложное явление: существует множество причин, по которым люди могут испытывать заниженную самооценку, которые здесь не перечислены. И то, что вы демонстрируете некоторые из этих вещей, не означает, что у вас низкая самооценка.

Но если вы действительно боретесь с заниженной самооценкой и не знаете, почему, перечисленные выше семь признаков могут быть полезны для того, чтобы помочь вам лучше понять, какие привычки и склонности способствуют возникновению у вас проблем с самооценкой.

И что еще более важно, они могут дать вам отправную точку, с которой начать работу по формированию здоровой и высокой самооценки.

Последняя мысль: Когда дело доходит до формирования более здоровой самооценки, не переусердствуйте. Как однажды сказал военно-морской флот:

Самоуважение — это просто репутация, которую вы имеете себе.

Признаков низкой самооценки

Раньше я ругал себя за все, даже если делал хорошо. Потому что, знаете, у меня всегда получалось лучше.

Я также имел обыкновение говорить «извините», когда а) я не сожалел и б) в самые странные моменты, например, когда кто-то сталкивался со мной или когда я хотел выразить другое мнение. (Блогер и писательница Тереза ​​Борчард может рассказать об этом. Она использовала экспозиционную терапию, чтобы избавиться от своей извиняющейся зависимости.)

И всякий раз, когда я совершал ошибку, большую или маленькую, мне казалось, что я только что совершил смертный грех. Все ошибки были преувеличены, а из-за вины и стыда мне захотелось залезть под скалу.Ошибки превратились в разрушительный цикл, который также подорвал мою и без того нестабильную самооценку.

Сказать кому-то «нет» было больно, и много раз я просто хотел побыть одному.

«Новаторский исследователь самооценки Моррис Розенберг утверждал, что нет ничего более стрессового, чем отсутствие надежного якоря самоуважения», — говорит Гленн Р. Ширальди, доктор философии, автор книги The Self-Esteem Workbook и профессор Школы общественного здравоохранения Мэрилендского университета.

В моем случае это, безусловно, было правдой. Моя низкая самооценка привела к нескольким токсичным отношениям, дополнительному стрессу и ухудшению настроения. И по пути я просто не получал столько удовольствия, сколько мог бы.

Исследование Розенберга, по словам Ширальди, выявило следующие признаки низкой самооценки:

• Чувствительность к критике
• Социальная изоляция
• Враждебность
• Чрезмерная озабоченность личными проблемами
• Физические симптомы, такие как усталость, бессонница и головные боли

«Люди даже притворяются, чтобы произвести впечатление на [других]», — сказал он.

Люди с шаткой самооценкой также борются с самокритичными, негативными мыслями, сказала Лиза Файерстоун, доктор философии, клинический психолог и соавтор книги Conquer Your Critical Inner Voice . «Эти мысли часто критикуют и удерживают их от того, чего они хотят в жизни».

Файерстоун объяснил, что «когда человек чувствует себя никчемным, он может начать демонстрировать низкую успеваемость или перестать пытаться достичь результатов в тех областях, в которых он чувствует себя побежденными: в академическом, профессиональном или личном плане.”

Неудача может быть особенно тяжелой для людей с низкой самооценкой. По словам Ширальди, они испытывают больше стыда, чем другие.

К счастью, самооценка не высечена на камне. Это требует времени и практики, но вы можете полностью поднять заниженную самооценку и развить уважение, признательность и безусловную любовь к себе. И нет, это не означает быть эгоистичным или эгоистичным. В своей второй книге, 10 простых решений для повышения самооценки , Ширальди пишет:

Здоровая самооценка — это убежденность в том, что человек так же полезен, как и все остальные, но не более того.С одной стороны, мы чувствуем тихую радость быть такими, какие мы есть, и чувство собственного достоинства, которое исходит от осознания того, что мы разделяем то, что есть у всех людей — внутреннюю ценность. С другой стороны, те, у кого есть чувство собственного достоинства, остаются скромными, понимая, что каждому есть чему поучиться и что мы все находимся в одной лодке.

6 признаков низкой самооценки и как с этим бороться

Несмотря на все сообщения о доброте к себе и важности любви к себе, которые мы видим в социальных сетях, многие женщины все еще борются с низкой самооценкой за закрытыми дверями. двери.

Согласно исследованию, проведенному по заказу стилиста ранее в этом году, только одна из 10 женщин в возрасте 25-40 лет сообщила о высоком уровне самооценки, причем три из 10 женщин имеют низкий или «ниже среднего» уровень. Хотя популярный разговор может говорить об обратном, низкая самооценка по-прежнему является проблемой огромных масштабов — и эта проблема, вероятно, усугубилась во время пандемии.

Число женщин, у которых низкая самооценка, является проблемой не только потому, что это может негативно сказаться на нашем психическом здоровье, но также потому, что это может помешать женщинам полностью раскрыть свой потенциал; Недостаток веры в себя может удерживать людей от попыток найти возможности на работе, заставляет их чувствовать себя незначительными или незначительными и заставляет их становиться самокритичными.

Действительно, как заявляет NHS, «когда у нас здоровая самооценка, мы склонны положительно относиться к себе и жизни в целом… когда наша самооценка низка, мы склонны видеть себя и свою жизнь в беспорядке. больше негатива и критического света. Мы также чувствуем себя менее способными принимать вызовы, которые бросает нам жизнь ».

Признаки низкой самооценки: «Когда наша самооценка низка, мы склонны смотреть на себя и свою жизнь в более негативном и критическом свете».

Таким образом, самооценка — или ее отсутствие — может играть важную роль, когда речь идет о нашем психическом здоровье.Когда у нас высокий уровень самооценки, мы лучше справляемся с проблемами, которые бросает нам жизнь, делая нас более устойчивыми к событиям, которые могут повлиять на наше психическое здоровье. Однако, когда у нас низкая самооценка, мы с большей вероятностью виним себя, когда что-то идет не так, и задействуем бесполезные механизмы преодоления трудностей.

Но бороться с низкой самооценкой — непростое дело. Для многих из нас наша самооценка — это не то, о чем многие из нас так часто думают, что затрудняет понимание того, когда уровень нашей самооценки может снижаться.

Иногда, когда мы имеем дело с заниженной самооценкой, мы начинаем верить в негативный внутренний диалог, которым питаем себя, что еще больше ухудшает нашу самооценку и затрудняет возможность бросить вызов и выйти из этого цикла. Действительно, выявить низкую самооценку может быть сложно, поскольку мы можем полагать, что наша низкая самооценка оправдана и отражает реальность, хотя это не может быть дальше от истины.

Но есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы снизить — и справиться — с нашим уровнем самооценки.Определить низкую самооценку может быть сложно, но есть несколько признаков, на которые мы все можем обратить внимание как в самих себе, так и в людях, которых мы любим. И как только мы выявили низкую самооценку, мы можем начать с ней бороться.

Каковы признаки заниженной самооценки?

Низкая самооценка может проявляться по-разному, но есть некоторые ключевые признаки, на которые мы все можем обратить внимание.

«Некоторые из признаков того, что мы можем иметь дело с низкой самооценкой, включают чувство нетерпения, раздражительности, а также высокую самокритичность и критику других», — объясняет доктор Янина Скарлет, автор будущей книги. Супер-женщины: супергеройская терапия для женщин, борющихся с депрессией, тревогой и травмами.

10 аффирмаций любви к себе, когда у вас есть негативные мысли о своем теле

«Потенциальное влияние низкой самооценки может также включать отказ от социальных мероприятий, отказ от участия в значимой деятельности, а также депрессию и в некоторых случаях суицидальные мысли или членовредительство ».

Вдобавок к этим признакам, Национальная служба здравоохранения заявляет, что низкая самооценка может заставить нас перестать пробовать что-то новое и заставить нас бояться проблем, а также заставляет нас развивать вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, а также способ справиться.Другие признаки могут включать физические симптомы (такие как головные боли или усталость), а также чувство тревоги.

«В краткосрочной перспективе, избегая сложных и сложных ситуаций, вы почувствуете себя в большей безопасности», — сказал NHS Крис Уильямс, профессор психосоциальной психиатрии из Университета Глазго.

«В долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия, поскольку усиливает ваши скрытые сомнения и страхи. Он учит вас бесполезному правилу, что единственный способ справиться с ситуацией — это избегать вещей.

В исследовании Stylist другие симптомы включали проблемы со сном и нежелание заниматься сексом.

Шесть ключевых признаков низкой самооценки, на которые мы должны обращать внимание:

• Чувство нетерпения и раздражительности
• Высокая самокритичность
• Избегание социальных мероприятий или отказ от них
• Физические симптомы, такие как головные боли, проблемы со сном, усталость и низкое половое влечение
• Страх и избегание сложных и / или сложных ситуаций
• Чувство тревоги и депрессии

Как справиться с низкой самооценкой

Когда дело доходит до низкой самооценки -Уважайте, выявить проблему — это половина проблемы.Как только вы поймете, что ваша самооценка нуждается в небольшом повышении, вы можете принять меры, чтобы избавиться от негативных мыслей, которые испытываете.

«Один из лучших способов поддержать себя, когда мы боремся с заниженной самооценкой, — это сочувствие к себе», — объясняет д-р Скарлет. «Сострадание к себе относится к тому, чтобы относиться к себе так же, как мы относимся к дорогому другу. В данном случае это означало бы заметить, какой резкий язык мы могли бы использовать по отношению к себе, признать, что все борются с одинаковыми трудностями, и практиковать поддержку себя добрыми словами и действиями.

Обмен опытом может позволить нам увидеть, что мы не одиноки, и по-другому взглянуть на то, как люди видят нас и думают о нас.

Она продолжает: «Например, сострадание к себе может включать в себя то, что мы говорим себе: «У меня снова возникла та же старая мысль, что я никчемный и никому нет дела до меня. Все борются с такими мыслями. Если бы мой друг боролся с этой мыслью, я бы сказал им, что я забочусь о них и что они важны для меня.Поэтому возможно, что мои друзья думают обо мне так же ».

« Помимо практики самосострадания, также важно делиться своим опытом. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы также можем чувствовать себя одинокими в своем опыте. Обмен нашим опытом с доверенными группами поддержки, такими как друзья, доверенные члены семьи или специалисты в области психического здоровья, может позволить нам увидеть, что мы не одиноки, и по-другому взглянуть на то, как люди видят нас и думают о нас ».

Еще один способ бросить вызов негативным мыслям, связанным с заниженной самооценкой, — это записать их и оспорить их, изучив доказательства.

Как бороться с низкой самооценкой: запишите свои негативные мысли и опровергните их доказательствами.

Как предлагает NHS: «Начните отмечать эти негативные мысли и записывать их на листе бумаги или в дневнике. Спросите себя, когда вы впервые начали думать об этих мыслях.

«Затем начните записывать доказательства, опровергающие эти негативные убеждения:« Я действительно хорошо разбираюсь в загадочных кроссвордах »или« Моя сестра звонит в чат каждую неделю ».

«Запишите другие положительные моменты в себе, например:« Я внимательный »,« Я отличный повар »или« Я тот, кому доверяют другие ».Также запишите хорошие вещи, которые говорят о вас другие люди.

«Стремитесь, чтобы в вашем списке было не менее 5 пунктов, и регулярно добавляйте его. Затем поместите свой список на видном месте. Так вы сможете постоянно напоминать себе, что с вами все в порядке ».

Благотворительная организация в области психического здоровья Mind также рекомендует уделять время тому, чтобы заботиться о себе и быть добрым к себе (это может бросить вызов негативным мыслям и убеждениям, что вы этого не заслуживаете) и ставить перед собой задачи и / или небольшие цели то, к чему нужно стремиться и в конечном итоге достичь.

Слишком долго репрезентативность женщин как в основных СМИ, так и в социальных сетях не отражала того, кого мы видим в зеркале, и его влияние на наше психическое здоровье вызывает беспокойство. Инициатива стилиста Love Women обещает изменить это. Наряду с запуском нашей серии Love Women мы стали партнерами Dove, чей последний проект (вместе с фото-библиотекой Getty Images) направлен на увеличение количества разнообразных фотографий женщин, которые мы будем использовать в будущем.

Наш главный редактор Лиза Смосарски также дала пять обещаний Stylist читателям:

1. Мы позаботимся о том, чтобы женщины, которых вы видите на наших страницах, представляли всех женщин — включая этническую принадлежность, форму тела, сексуальную ориентацию и возраст. и инвалидность. Создавая контент и идеи, мы позаботимся о том, чтобы за столом были представлены все женщины. Мы обязуемся проводить одну фотосессию о моде или красоте в месяц с участием реальных, разнообразных женщин.

2. Мы гарантируем, что никогда не продадим несбыточную мечту.Мы верим в стремление, но не в ложь. Мы будем работать с влиятельными лицами, знаменитостями и другими партнерами, чтобы побудить их также раскрыть свою правду.

3. Мы будем отмечать так называемые недостатки женщин, чтобы доказать нормальность всех наших тел. Мы будем запускать видеоролики, фотосессии и честно рассказывать о наших телах и их поведении.

4. Мы будем проводить регулярные обсуждения с нашими рекламодателями и партнерами по бренду, чтобы изменить то, как они изображают и отражают женщин в своем брендинге и рекламе.Мы будем призывать и бросать вызов брендам, средствам массовой информации и людям, которые отказываются представлять женщин с уважением и правдой. Мы будем призывать правительство поддержать наши цели.

5. С помощью идей и анекдотов мы расскажем всем о проблемах, с которыми сталкиваются женщины, о том, что необходимо сделать и как мы все можем работать вместе, чтобы разрешить этот кризис самооценки.

Узнайте больше об инициативе Stylist’s Love Women здесь.

Основное изображение: Тесс Эмили Сеймур on Pexels

Другие изображения: Unsplash

Терапия низкой самооценки | Симптомы и лечение низкой самооценки

Определение самооценки

Говорят, что когда кто-то хорошо относится к себе и к тому, кто они есть, у него высокая самооценка.Здоровая самооценка важна для хорошей жизни и продуктивного члена общества. Низкая самооценка влияет не только на внутренний мир человека, но и на его внешние действия, ограничивая его амбиции и выбор в жизни. Согласно «Иерархии потребностей» Маслоу, чувство собственного достоинства так же важно для хорошей жизни, как хорошее питание, безопасная среда и даже любовь.

Самоуважение любого человека может колебаться на протяжении всей жизни. В идеале, однако, день ото дня не меняется слишком резко.Здоровый внутренний монолог важен для поддержания баланса с самооценкой. В конце концов, слишком высокая самооценка может быть столь же вредной, как и низкая самооценка, и может указывать на наличие психических расстройств, таких как нарциссическое расстройство личности.

Самоуважение и самооценка

Иногда бывает трудно понять разницу между самооценкой и самооценкой. Они взаимосвязаны, но разные. Изучение различий между этими двумя понятиями может помочь людям понять самооценку и развить здоровую самооценку.

Короче говоря, самооценка — это то, как кто-то интерпретирует свое представление о себе. Представление о себе включает в себя то, как человек воспринимает себя, но также и то, как ее воспринимают другие. Например, человек может описать свою самооценку так: «Я добрый и конструктивный член своего круга общения». Это также может быть переведено как «то, что я добрый и конструктивный член моего круга общения, означает, что я нравлюсь моим друзьям». В результате этого положительного представления о себе этот человек может сказать: «Я доволен тем, кто я есть.”

Часто низкая самооценка начинается с отрицательного или ошибочного представления о себе.

Распознавание отрицательного представления о себе и низкой самооценки

Распознать, как низкая самооценка или негативное представление о себе влияет на нас самих, часто бывает трудно. Негативные представления могут быть привычными и, следовательно, «нормальными» в глазах человека. Самооценка является ключом к самооценке и поддержанию сбалансированной самооценки.

Не все люди с низкой самооценкой застенчивы или скромны.Часто люди с отрицательной самооценкой компенсируют это чрезмерной уверенностью. Некоторые могут даже оскорблять или дразнить других.

У некоторых пациентов в результате низкой самооценки развиваются психические заболевания, включая депрессию и социальную тревогу. Кроме того, у людей с расстройствами пищевого поведения искаженное представление о себе.

Признаки любого сценария могут включать:

• Неуверенность в себе
• Позор
• Негативное мышление или пессимизм
• Отказ от ответственности
• Неправильная установка границы или обслуживание
• Социальная изоляция
• Нападать на других
• Продемонстрировать отвращение к комплиментам

Физические симптомы, связанные с этими состояниями, включают.

• Проблемы с желудком без внешней причины
• Головные боли
• Боль в спине
• Бессонница
• Истощение

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка может происходить из-за запускающего жизненного события или из-за слияния нескольких триггеров. Это также может происходить из-за природных характеристик человека или всего вышеперечисленного.

Пациенты могут раскрыть корни своей низкой самооценки в терапевтических условиях, работая с профессионалом в области психического здоровья.Выявление этих корней — лучший способ двигаться к здоровой самооценке и самооценке.

Причины низкой самооценки могут включать:

• Отклонение от властей или родителей
• Эмоционально далекие родители
• Сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
• Спорный развод между родителями
• Издевательства без защиты родителей
• Трудности в учебе
• Вина, связанная с религией
• Социальные стандарты красоты
• Нереалистичная постановка целей

Создание позитивного образа себя

Существует ряд стратегий, которые люди могут использовать для развития положительного самооценки и, как следствие, здоровой самооценки:

Нейтрализация наших мыслей

Любая мысль пробегает в нашем мозгу в течение дня.Они произвольны и не обязательно соответствуют действительности. Многие люди с плохой самооценкой или самооценкой склонны верить любой мысли, которая приходит им в голову. Полезной техникой может быть определение мыслей как «просто мыслей» и разрешение им течь через ваш разум и уходить прочь. Придание случайным мыслям силы и доверия может иметь разрушительные последствия.

Вращение негативных мыслей

Еще один надежный метод — превратить негативные мысли в хорошие:

• «Я толстая» превращается в «У меня красивые формы»
• «Я не заслуживаю любви» превращается в «Мои близкие ценят меня»
• «Я плохой человек» превращается в «Я стараюсь изо всех сил»

Исключение сравнения

Многие люди постоянно сравнивают себя с другими, особенно с появлением социальных сетей.Людям необходимо помнить, что другие могут показывать лучшее лицо и могут скрывать свои трудности. Сравнивать свою жизнь с чужой невозможно и разрушительно. Привлекая профессионала к терапевтической работе, люди с низкой самооценкой могут изучить инструменты, которые им необходимы, чтобы остановить эти деструктивные модели.

Терапия самооценки

Работа в терапевтических условиях с терапевтом или консультантом может помочь тем, кто страдает низкой самооценкой. Используя психотерапию или психоанализ, пациент и профессионал могут обнаружить источники борьбы с самооценкой пациента и начать процесс исцеления.

Терапевтические варианты включают когнитивно-поведенческую терапию для создания инструментов и предоставления пациентам «заданий» для работы дома посредством ведения дневника.

Доверие терапевту

Поскольку многие из тех, кто страдает низкой самооценкой, имеют ошибочное внутреннее повествование, научиться доверять терапевту и открыться этому человеку может помочь пациенту переосмыслить это негативное мышление. Объективность, принятие и нейтралитет терапевта обеспечивают безопасное пространство, в котором пациент может узнать, что другие принимают его или ее.Таким образом, терапевтическая работа служит своего рода экспозиционной терапией, аналогичной подходу, используемому для пациентов с такими расстройствами, как агорафобия.

признаков низкой самооценки — HealthyChildren.org

Каковы признаки низкой самооценки?

Чтобы определить, низкая ли у вашего ребенка самооценка, обратите внимание на следующие сигналы. Это могут быть повседневные реакции на то, как ваш ребенок относится к окружающему миру, или они могут происходить лишь изредка в определенных ситуациях.Когда они становятся повторяющимся образцом поведения, вам нужно стать чутким к существованию проблемы.

• Ваш ребенок уклоняется от задачи или вызова, даже не пытаясь. Это часто сигнализирует о страхе неудачи или чувстве беспомощности.

• Он уходит вскоре после начала игры или задания, сдаваясь при первых признаках разочарования.

• Он обманывает или лжет, когда считает, что проиграет игру или проиграет.

• Он проявляет признаки регресса, ведет себя как младенец или очень глуп.Такое поведение побуждает других молодых людей дразнить и обзывать их, тем самым усугубляя оскорбление.

• Он становится контролирующим, властным или негибким, пытаясь скрыть чувство неполноценности, разочарования или бессилия.

• Он извиняется («Учитель тупой») или преуменьшает важность событий («Мне все равно не нравится эта игра»), использует такой вид рационализации, чтобы возложить вину на других или внешние силы.

• Его оценки в школе ухудшились, или он потерял интерес к обычным занятиям.

• Он отстраняется от общения, теряя или меньше общаясь с друзьями.

• Он испытывает изменение настроения, выражение печали, плач, вспышки гнева, разочарование или умиротворение.

• Он делает самокритичные комментарии, такие как «Я никогда ничего не делаю правильно», «Я никому не нравлюсь», «Я уродлив», «Это моя вина» или «Все умнее меня».

• Ему трудно принять похвалу или критику.

• Он становится слишком озабочен или чувствителен к мнению других людей о нем.

• Похоже, что на него сильно влияет негативное влияние сверстников, он принимает такое отношение и поведение, как пренебрежение к школе, сокращение уроков, неуважительное поведение, кража в магазинах или эксперименты с табаком, алкоголем или наркотиками.

• Он либо слишком помогает, либо никогда не помогает дома.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

69 самых распространенных признаков низкой самооценки

Странно, не правда ли?

Когда твоя жизнь кажется неправильной. Тем не менее, вы не совсем понимаете почему.

В общем, у тебя не все так плохо. И вы чувствуете, что должны быть счастливее. Что вы должны быть благодарны за то, что у вас есть, и извлекать из этого максимум пользы.

Но слишком много борьбы омрачают ваши дни.В вашей голове крутится слишком много негатива. И слишком много беспокойства не дает уснуть по ночам.

Вы чувствуете себя неуравновешенным, неконтролируемым. Застрявший.

Вы не верите в себя и свои способности. Почему-то другие люди всегда кажутся впереди вас. Более важный. Их достижения превосходят ваши.

Вы считаете, что вы прирожденный социальный негодяй, медлитель, угодник людям, отталкивающий или недостаточно успешный. Обречены страдать в страхе и тревоге из-за присущего вам нервного характера.Обреченный на посредственность, неполноценность и «просто жизнь».

Вот что это такое.

Не каждый может достичь величия, выделиться, иметь значение. Не все из нас предназначены для счастья, цели и изобилия.

Не все из нас достаточно хороши. Не повезло, правда?

Но приходило ли вам в голову когда-нибудь, что вся ваша борьба может быть просто признаком низкой самооценки?

БЕСПЛАТНЫЙ стартовый набор для здоровой самооценки:

БЫСТРО ПОДНИМАЙТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ!

Ваша информация на 100% защищена и никому не будет передана.Прочтите нашу Политику конфиденциальности.

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ «Стартовый набор для здорового самооценки», который включает:

• Мгновенный доступ к простому четырехэтапному плану действий по излечению низкой самооценки менее чем за 5 минут в день
• 7-дневный курс электронной почты «Повышение самооценки»
• Медитация с инструктором «Откройте для себя истинную ценность»
• Регулярные электронные письма и периодические рекламные акции, имеющие отношение к вашему пути к исцелению.

4 основных признака низкой самооценки

Низкая самооценка проявляется в 4 основных группах симптомов, которые каждый день вызывают множество проблем и неизмеримые страдания.

Дело в том, что многие признаки низкой самооценки настолько распространены и широко распространены, что мы больше не распознаем их как таковые. Мы считаем, что с нами что-то не так. Эти страдания — наша судьба. Эта жизнь и Вселенная ненавидят нас.

Когда , мы способны изменить нашу жизнь в любой момент . Просто с помощью исцеления низкой самооценки .

Четыре основных группы симптомов низкой самооценки. Каждый кластер порождает бесчисленное количество проблем и вопросов в нашей жизни.Но вот 69 самых распространенных признаков низкой самооценки.

69 наиболее распространенных признаков низкой самооценки

Вот список из 69 наиболее распространенных (но часто упускаемых из виду) признаков низкой самооценки, поскольку они соответствуют 4 основным группам симптомов.

Низкая самооценка влияет на всех по-разному. И не все приметы применимы ко всем. Но в целом, чем больше признаков вы узнаете в себе, тем ниже ваша самооценка.

1. Обычно вы не чувствуете себя достаточно хорошо

Если вы страдаете от низкой самооценки, вы (ошибочно) предполагаете, что ваша ценность зависит от вашей внешности, веса, достижений, успеха, IQ, квалификации, баланса в банке и статус в обществе.

Несоблюдение (полностью произвольных и нереалистичных) стандартов и ожиданий общества вызывает хроническое чувство «недостаточно хорош» .

Это обычно приводит к следующим образцам поведения, которые все являются признаками низкой самооценки:

2. Вы не верите в себя и не доверяете своим способностям

Если вы не знаете, на что способны и живя с основным убеждением, что вы недостаточно хороши, вы будете считать, что не можете доверять себе, чтобы сделать что-либо правильно.

Это обычно вызывает следующие признаки поведения как типичные признаки низкой самооценки:

• Вы цените взгляды и мнения других людей больше, чем свои собственные, потому что считаете их более важными, чем свои.
• Вам трудно принимать решения и вместо того, чтобы прислушиваться к своей интуиции, спрашиваете всех, кого знаете, что они будут делать в вашей ситуации.
• Вы считаете свою точку зрения законной только в том случае, если с вами согласны другие люди.
• Вы всегда беспокоитесь о возможных последствиях вашего выбора и решений.
• Вы часто чувствуете (или являетесь) жертвой или запугиванием.
• Вы склонны откладывать дела на потом, потому что глубоко внутри вы чувствуете, что, начав, вы потерпите неудачу.
• Вы бы не осмелились дотянуться до звезд. Они принадлежат к более особым людям.
• Вы страдаете от неуверенности в себе.
• Вы беспокоитесь, что все новое, что вы начинаете, автоматически обречено на провал.
• Вы считаете себя недостаточно успешным по сравнению с другими.
• Вы всегда ожидаете худшего, поэтому не разочаруетесь, если не добьетесь успеха.
• Вы страдаете тревогой в повседневной жизни и незнакомыми ситуациями.
• Вы боитесь перемен.
• Вы регулярно думаете о будущем.
• Вы избегаете ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта.
• Вы склонны отказываться от своих мечтаний из-за страха, что у вас нет того, что нужно для успеха.
• Вы чувствуете застенчивость и неуверенность в работе и во время социального взаимодействия.

3. Чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно внешнее одобрение

Чувство ценности — основная потребность человека.

Если ваша самооценка низка, если вы чувствуете себя никчемным, вы будете стремиться «создать» или увеличить свою ценность, заручившись одобрением других людей.

Вы довольны собой, если ваш начальник, члены вашей семьи или случайный человек на улице думают, что вы умны, трудолюбивы, привлекательны или успешны.

Вы ругаете себя, если они не признают ваших усилий произвести на них впечатление.

Погоня за внешним одобрением для получения временного, изменчивого чувства собственного достоинства порождает следующие модели поведения, которые являются универсальными признаками низкой самооценки:

• Вы постоянно беспокоитесь о том, что другие люди могут подумать или сказать о вас .
• Вы часто чувствуете, что вас критикуют, защищаете или расстраиваетесь, когда кто-то не одобряет вас или вашу работу.
• Вы не просите о помощи, если вас ошеломляет, потому что вы беспокоитесь, что окружающие будут меньше думать о вас, если вы не сможете добиться всего в одиночку.
• Вы считаете, что просьба о помощи является признаком слабости в глазах других людей.
• Вы склонны ругать себя за то, что вы сказали или сделали во время общения с другими людьми.
• Вы прокручиваете в голове разговоры с другими людьми до тех пор, пока не будете уверены, что выставили себя дураком… снова.
• Вы всегда ставите других выше себя, потому что отчаянно хотите угодить другим людям, несмотря ни на что.
• Вы чувствуете, что люди пользуются вами, и не цените то, что вы для них делаете.
• Ваши отношения часто кажутся односторонними.
• Вы склонны оправдывать свои действия, мысли и чувства.
• Вы часто чувствуете себя нелюбимым и лишенным заботы.
• Тебе не с кем поделиться своими настоящими чувствами, потому что люди привыкли, что ты всегда счастлив, весел и благосклонен.
• Разочарование других людей причиняет вам физическую боль.
• Вы думаете, что должны стараться больше и добиваться большего, чем вы на самом деле делаете.
• Вы чувствуете себя ленивым и виноватым, если находите тайм-аут для себя.
• Вы стесняетесь своей внешности, веса или характера.
• Вы соблюдали все изобретенные диеты.
• Вы тратите много времени, денег и усилий на улучшение своего внешнего вида.
• Вам трудно выражать свои чувства по отношению к другим, потому что вы боитесь быть отвергнутыми.
• У вас проблемы с признанием своей неправоты или ошибки.
• Когда вас загоняют в угол, критикуют или отвергают, вы склонны злиться, агрессивно реагировать или запугивать других людей.

4. Вы сравниваете себя с другими людьми

Если вам не хватает самооценки, вы склонны сравнивать себя с другими.

Вы обретаете мимолетное чувство собственного достоинства, если чувствуете себя выше или, по крайней мере, равным другим людям. В то время как кажущаяся неполноценность приведет к выводу, что вы жалкий неудачник.

Безнадежно. Не достаточно хорошо.

Неустанное сравнение себя, своих достижений и качеств с другими приводит к появлению следующих признаков поведения, которые все являются признаками низкой самооценки:

• Вы воспринимаете себя меньше и менее значимым по сравнению с другими людьми.
• Вы чувствуете себя неловко и тревожно при знакомстве с новыми людьми.
• Вы стесняетесь и чувствуете себя некомфортно с незнакомцами.
• Вы боитесь достижений других людей.
• Вы считаете своим начальником богатых, известных и влиятельных людей.
• Вы любите сплетни.
• Когда вы слышите о бедах, неудачах и неудачах других людей, вы чувствуете себя лучше.
• Вы одержимы поиском своей цели и направления, поэтому ваша жизнь будет иметь значение.
• Вы чувствуете себя далеко позади по сравнению с тем, чего другие люди уже достигли в вашем возрасте.
• Вы всегда пытаетесь произвести впечатление на других.
• Вы склонны критиковать и осуждать других людей или демонстрировать, что вы лучше их.
• Вам нравится указывать на ошибки, недостатки и недостатки других людей.

Самый эффективный способ исцелить вашу жизнь

Узнаёте ли вы себя в описанных выше моделях поведения? Вы страдаете от низкой самооценки?

КАКОЙ ОЦЕНКА ВАШЕГО САМОСТОЯТЕЛЬСТВА?

Ответьте на 7 простых вопросов и узнайте, сколько ваших ежедневных проблем вызвано низкой самооценкой.

Если честно, я был бы удивлен, если бы вы этого не сделали.

Душераздирающая правда заключается в том, что большинство из нас в той или иной степени будет страдать от неуверенности. Чем больше вышеперечисленных признаков вы узнаете в себе, тем ниже ваша самооценка.

И трагедия в том, что большинство людей не осознают, что их неуверенность, беспокойство, сомнения и страхи вызваны отсутствием самооценки. Мы воспринимаем их как часть нашей личности.

Мы считаем, что это фиксированные, неотъемлемые черты, с которыми нам нужно научиться жить.Наш характер. Какие мы «просто есть».

Но это неправда! Эти модели поведения НЕ ВЫ!

Неуверенное несоответствие, некачественное списание, тревожный человек, VIP (очень неполноценный человек) — это не вы. Стрессовый маньяк, который работает 24/7, чтобы получить одобрение, признание и признательность, — это не вы! Люди, которые нравятся людям, пресловутый спаситель, беспомощная жертва, хулиган, самосознание, неудачник, сомневающийся в себе …

Они не вы! Это просто признаки низкой самооценки!

И эти знаки исчезнут , когда вы восстановите самооценку . Это всего лишь симптомы ужасного недоразумения. Заблуждение о нашем обществе, которое мы впитали, когда были детьми.

Мы все считаем себя никчемными по своей природе.

Что мы приходим в этот мир лишенные ценности и ценности. И что мы должны пожертвовать собой ради накопления ценности, пока живем.

B Но правда в том, что ценность — это суть вашего Существа. Абсолютная, неотъемлемая часть вашего существования.Неизменна, как количество клеток в вашем теле.

Вы бесконечно достойны. Сейчас и навсегда. Ты всегда им был. Как и любое другое живое существо.

Низкая самооценка заставляет вас поверить в свою никчемность. И вы ведете себя соответственно.

И единственный верный способ преодолеть борьбу, положить конец страданиям — это осознать свою истинную, бесконечную внутреннюю ценность!

Вы достойны.

Никому не нужно это подтверждать, никому не нужно признавать ваши достижения, никого не нужно впечатлять.

Вы достойны. Полная остановка. Просто потому, что ты жив.

Теперь все, что вам нужно сделать, это запомнить это.

БЕСПЛАТНЫЙ стартовый набор для здоровой самооценки:

БЫСТРО ПОЗВОНИТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Ваша информация на 100% защищена и никому не будет передана. Прочтите нашу Политику конфиденциальности.

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ «Стартовый набор для здорового самооценки», который включает:

• Мгновенный доступ к простому четырехэтапному плану действий по излечению низкой самооценки менее чем за 5 минут в день
• 7-дневный курс электронной почты «Повышение самооценки»
• Медитация с инструктором «Откройте для себя истинную ценность»
• Регулярные электронные письма и периодические рекламные акции, имеющие отношение к вашему пути к исцелению.

признаков того, что вы страдаете заниженной самооценкой — Аниеса Хэнсон Консультант

К сожалению, мы живем в мире, где существует эпидемия заниженной самооценки … и социальные сети постоянно усугубляют эту проблему. Низкая самооценка может быть вызвана несчастным детством, когда наши родители / учителя были чрезвычайно критичны или, возможно, возлагали на нас слишком высокие ожидания. Из-за этого сверхурочного времени мы сами становимся худшим критиком и верим в то, что думаем о себе.Если не принять меры, это может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как сильное беспокойство и депрессия, с которыми борются многие взрослые.

Низкая самооценка характеризуется неуверенностью и плохим самочувствием. Вы можете чувствовать себя неловким, неловким или некомпетентным. Когда у вас высокая самооценка, вы принимаете себя, заботитесь о себе и гордитесь собой — даже в трудные времена. Когда мы считаем себя ценными и важными, мы хорошо заботимся о себе. Мы принимаем правильные решения в отношении самих себя, что повышает нашу ценность.

Вот некоторые признаки того, что у вас низкая самооценка:

1. Избегайте социальных взаимодействий
2. Чувство крайней неловкости в социальных ситуациях
3. Чрезмерное беспокойство о себе и о том, как к вам относятся другие.
4. Избегайте сложных задач.
5. Меньше социального соответствия.
6. Дисфункциональные отношения с едой
7. Сложно принимать комплименты.
8. Сосредоточьтесь на негативе.

Если вы считаете, что ваша низкая самооценка влияет на вашу жизнь, вот как мы напрямую повышаем вашу самооценку:

1. Определите, что влияет на вашу самооценку.
2. Избегайте негативных разговоров с самим собой.
3. Общайтесь с людьми, которые вас любят.
4. Научитесь быть напористым.
5. Поставьте перед собой задачу.
6. Сосредоточьтесь на своем позитиве.
7. Береги себя.

Aniesa Hanson Counseling — это терапевтическая практика с опытной и качественной терапией в Тампе. Мы специализируемся на лечении тревожных расстройств и проблем во взаимоотношениях с помощью совместного подхода к терапии. Аниса Хэнсон — лицензированный консультант по психическому здоровью в Тампе, с опытом и индивидуальным подходом к терапии.

No related posts.