Плюсы заниженной самооценки: Плюсы и минусы заниженной самооценки​

Вы предоставлены самому себе, не нужно согласовывать время и место для досуга. Ждать опоздавшую компанию или самому краснеть задержавшись. Хотите — сиюминутно отправляетесь в кино, хотите — в парк аттракционов. Без компромиссов и уступок в ущерб вашему комфорту.

Один из самых значимых плюсов одиночества — неважно, насколько ты хорош. Вы вольны делать что угодно и ровно так, как это нравится лично вам.

У этого простого явления есть много плюсов — человеку время от времени полезно находится в среде, где не нужно лишний раз стараться, чтобы заработать социальные очки и начать неосознанно чувствовать себя «хорошим»: как ответить, что надеть, какую рассказать шутку. Все это не имеет никакого значения — это исключительно ваше время.

Хотите — испеките хлеб, можно даже ужасный по вкусу, но приносящий невероятное удовольствие лично вам в процессе готовки.

Уникальный приятный момент в одиночестве — возможность прислушаться к своим внутренним ощущениям, собраться с мыслями, обдумать решение насущных проблем. Ведь способность реагировать на стресс — ресурс ограниченный, любому человеку непременно приходится восстанавливаться. Так пусть эта «самотерапия» происходит в специальных комфортных условиях — в ваше личное время наедине с собой.

Хорошо ли вы знаете себя? У многих, даже взрослых людей, зачастую возникает ступор, когда в ответе они пытаются быть с собой честными. Как правило, эти люди привыкли определять себя через поступки и слова, которые происходят в общении с другими — они как бы вещают о себе вслух.

В том, чтобы лучше понять себя помогает уединение. Напомним, что хорошее понимание того, кто вы есть — залог здоровой, психологически зрелой личности.

К тому же, попытки ответить на этот вопрос дают отличный буст в саморазвитии. Как для этого пользоваться одиночеством? Объективно оцените свои плюсы и минусы (без самобичевания и излишней похвалы), наметьте векторы собственного развития и идите к цели! Все это, несомненно, звучит здорово. Но хорошего в меру — с одиночеством это правило тоже работает.

Существует опасность уйти из умеренного одиночества в настоящее отшельничество.

Здесь важно не обманываться и понять — вы проводите время в одиночестве, потому что достаточно удовлетворены количеством социальных контактов или потому что общение с людьми не приносит вам удовольствия (из-за низкой самооценки, неприятного окружения и прочего)?

Проверяйте себя этим вопросом чаще. Если ответ все больше похож на второй, то это повод разобраться с проблемами. Возможно, не лишним будет обратиться к психологу. А если первое, то важно иметь практику общения с людьми в принципе — в том количестве, которое вас удовлетворяет. Иначе есть риск «одичать» и растерять социальные навыки.

Попытки разобраться свою личность на кусочки можно отнести и к плюсам. Негативные последствия появляются тогда, когда человек слишком строг к самому себе или вовсе питает в своей личности подсознательную ненависть.

С такими «исходными настройками» самоанализ ни к чему хорошему не приводит. Поэтому в своих размышлениях важно придерживаться объективности, а лучше и вовсе не давать себе никаких оценок.

Не всегда, но этот пункт вытекает из предыдущего. Работает это так: чем больше человек себя анализирует, тем больше изъянов в себе, вовсе не заметных окружающим, он замечает. А в таких случаях неизбежно и приписывание себе вины.

Словом, одиночество в таких проявлениях невероятно тяготит, а иногда и приводит к психологическим проблемам.

Уединение — вещь необходимая. Если вы не привыкли обходиться без компании, то самое время начинать учиться. Ведь кто может оказаться более понимающим и лояльным к вам человеком, чем вы сами? Учитесь развлекать себя сами — так вас никогда не напугает отсутствие отношений и людей вокруг, да и в компании с вами не соскучишься.

Умение проводить время с самим собой — важный навык, но крайне важно не уходить в полную изоляцию и контролировать мысленные процессы, чтобы не удариться в самобичевание.

Кстати, для профилактики вы можете найти новых знакомых прямо здесь, на invme! Ищите людей из своего города по интересам, мероприятиям или общим хобби! Чтобы не бояться знакомиться прочтите нашу статью.

Менее уверенных людей более успешны

В психологии бизнеса нет большего клише, чем идея о том, что высокая уверенность в себе является ключом к успеху в карьере. Пора развенчать этот миф. Фактически, низкая уверенность в себе с большей вероятностью сделает вас успешным.

После многих лет исследований и консультаций по вопросам талантов я пришел к выводу, что уверенность в себе полезна только тогда, когда она невысока. Конечно, чрезвычайно низкая уверенность бесполезна: она снижает производительность, вызывая страх, беспокойство и стресс, которые могут заставить людей сдаваться раньше или позже.Но достаточно низкая уверенность может помочь вам изменить ваши цели, чтобы они были (а) более реалистичными и (б) достижимыми. Это действительно проблема? Не каждый может быть генеральным директором Coca Cola или следующим Стивом Джобсом.

Если ваша уверенность низкая, а не крайне низкая, у вас больше шансов на успех, чем при высокой самооценке. Для этого есть три основных причины:

1. Низкая уверенность в себе заставляет вас обращать внимание на отрицательные отзывы и быть самокритичными: Большинство людей попадают в ловушку своих оптимистических предубеждений, поэтому они склонны прислушиваться к положительным отзывам и игнорировать отрицательные.Хотя это может помочь им казаться уверенными в себе, в любой области компетенции (например, образование, бизнес, спорт или исполнительское искусство) достижение составляет 10% успеваемости и 90% подготовки. Таким образом, чем больше вы будете осознавать свои слабые и слабые места, тем лучше вы будете подготовлены.

   Низкая уверенность в себе может превратить вас в пессимиста, но когда пессимизм сочетается с амбициями, он часто дает выдающиеся результаты. Чтобы быть лучшим в любом деле, вам нужно быть самым резким критиком, а это практически невозможно, если вашей отправной точкой является высокая уверенность в себе. Исключительно успешные люди всегда испытывают низкий уровень уверенности и уверенности в себе, но они упорно тренируются и постоянно практикуются, пока не достигнут приемлемого уровня компетентности. Действительно, успех — лучшее лекарство от вашей неуверенности.

2. Низкая уверенность в себе может побудить вас усерднее работать и больше готовиться: Если вы серьезно относитесь к своим целям, у вас будет больше стимулов работать, когда вы не уверены в своих силах. На самом деле низкая уверенность демотивирует только тогда, когда вы несерьезно относитесь к своим целям.

   Большинству людей нравится идея быть исключительным, но недостаточно, чтобы делать все необходимое для ее достижения. Большинство людей хотят быть стройными, здоровыми, привлекательными и успешными, но немногие готовы делать все возможное, чтобы этого добиться, что говорит о том, что они на самом деле не хотят этого так сильно, как думают. Как заметил легендарный Пол Арден (бывший креативный директор Saatchi & Saatchi): «, я хочу, означает: если я хочу этого достаточно, я его получу. Получение того, что вы хотите, означает принятие решений, которые вам необходимо принять, чтобы получить то, что вы хотите.». Если вы действительно хотите того, о чем говорите, ваша низкая уверенность только заставит вас усерднее работать над ее достижением, потому что это укажет на несоответствие между вашей желаемой целью и вашим текущим состоянием.

3. Снижение уверенности в себе снижает шансы прослыть высокомерным или обманутым. Хотя мы живем в мире, который поклоняется тем, кто поклоняется самим себе — от Дональда Трампа до Леди Гаги и последней «звезды» реалити-шоу, — последствия высокомерия сейчас не подлежат обсуждению.По данным Gallup, более 60% сотрудников либо не любят, либо ненавидят свою работу, и наиболее распространенной причиной является то, что у них есть нарциссические начальники. Если бы менеджеры были менее высокомерными, меньше сотрудников проводили бы свое рабочее время на Facebook, производительность повысилась бы, а текучесть кадров снизилась бы.

   Низкая уверенность в себе снижает не только шансы прослыть высокомерным, но и обманутым. В самом деле, люди с низкой уверенностью в себе с большей вероятностью признают свои ошибки — вместо того, чтобы обвинять других — и редко признают заслуги других.Это, пожалуй, самое важное преимущество низкой уверенности в себе, поскольку оно указывает на тот факт, что низкая уверенность в себе может принести успех не только отдельным людям, но и организациям и обществу.

Эта статья также встречается в:

Короче говоря, если вы серьезно относитесь к своим целям, низкая уверенность в себе может стать вашим главным союзником в их достижении. Это будет мотивировать вас усердно работать, поможет вам работать над своими ограничениями и не даст вам быть придурком, обманутым или и тем, и другим.Поэтому пора развенчать миф: высокая уверенность в себе — не благословение, а низкая уверенность в себе — не проклятие — на самом деле, все наоборот.

Преимущества низкой уверенности в себе

Преимущества низкой уверенности в себе

Да, да . .. Я знаю, о чем вы сейчас думаете.

Какого черта она говорит ?! Как низкая самооценка может быть хорошей вещью ?!

Когда я сравнивал уверенность с самооценкой, я говорил о том, что уверенность — это то, чему учатся и развиваются с течением времени.У некоторых людей низкий уровень уверенности, потому что у них просто не было возможности развить этот аспект себя.

Однако есть также люди, которые сопротивляются укреплению уверенности, потому что неуверенность приносит им пользу. Конечно, некоторые причины могут быть неосознанными, но преимущества все равно существуют.

А теперь оставайся со мной здесь …

Как и все в жизни, сознательно или бессознательно мы принимаем решения, основанные на вознаграждении. Мы оцениваем плюсы и минусы, плюсы и минусы и решаем, какой путь будет лучшим.

Итак, давайте рассмотрим все потенциальные преимущества неуверенности в себе.

Преимущества низкой уверенности в себе

1. Минимизирует потенциал для Faiure

Если вам не хватает уверенности, вы можете лениться и ставить себе низкие ожидания. Вы реже рискуете, поэтому это снижает ваши шансы потерпеть неудачу.

2. Предсказуемость

Неуверенность в себе позволяет предсказать, как люди будут относиться к вам.Вы полностью понимаете, когда люди не принимают вас или не хотят быть рядом с вами. В результате вам не нужно слишком стараться или прилагать много усилий для развития отношений.

3. Получение внимания

Когда у вас низкий уровень уверенности, вы кажетесь неуверенным в себе, и вас могут посчитать нуждающимся. Это заставляет людей хотеть заботиться о вас, укреплять вас и заставлять вас чувствовать себя лучше. Вы получаете внимание, которого иначе могли бы не получить.

4.Установка в

Из-за того, что у вас неуверенность в себе, вы не станете высокомерным в общении с людьми. В результате люди с большей вероятностью будут относиться к вам хорошо. Возможно, большинство членов вашей семьи или друзей такие же, так что это дает вам возможность влиться в социальную жизнь.

Как видите, низкий уровень уверенности дает несколько преимуществ. Фактически, всякий раз, когда у вас есть зависимость, принуждение или какое-либо расстройство, и вы не желаете меняться, вы получаете что-то позитивное от того, чтобы быть таким! Вы действительно получаете от этого отрицательное удовольствие.Вы получаете выгоду негативным, скорее манипулятивным способом, который на самом деле вам не служит, даже если он бессознательный (а это обычно).

Важно отметить, что окружающие также выиграют от вашей низкой уверенности в себе. Например, ваш партнер может чувствовать себя лучше, заботясь о вас. Ваш начальник может нанять вас за более низкую зарплату, потому что вам просто «повезло», что у вас есть работа. Люди могут заставить вас делать то, что они хотят, потому что они знают, что вы не скажете «нет».

Сознательные или бессознательные люди воспользуются вами!

Недостатки низкой уверенности в себе

Как и во всем остальном, у этой истории есть 2 стороны. У низкой самооценки тоже есть много недостатков.

2. Ограниченные возможности

Допустим, у вашего начальника есть вакансия, и она ищет в организации, кто лучше всего подходит для этой работы. Ей приходится выбирать между двумя своими сотрудниками.Сотрудник А — это тот, кто не смотрит в глаза, не говорит на собраниях, никогда не задает вопросов, обедает один и принимает мнения всех остальных как свои собственные. Второй сотрудник придумывает новые идеи, смотрит всем в глаза, всем пожимает руки, встречается с коллегами за обедом и задает действительно хорошие вопросы.

Если бы вы были начальником, какого сотрудника вы бы предпочли повысить до следующего уровня? Сотрудник A или сотрудник B? Думаю, мы оба знаем ответ на этот вопрос, не так ли?

На самом деле, если вы вернетесь и прочтете каждое из описаний еще раз, держу пари, что у вас будет другой уровень энергии, читая о Сотруднике А, чем вы читаете о Сотруднике Б. (Давай… проверь мою теорию!)

2. Создает порочный круг

Когда у вас низкий уровень уверенности, он может быть самовоспроизводящимся — это означает, что он будет продолжаться вечно, если что-то не изменится и не станет хуже. Когда у вас неуверенность в себе, типично иметь в основе негативное убеждение о себе, такое как «Я глуп», «Я недостаточно умен», «Я никогда не буду соответствовать» или «Я не очень хорош». достаточно».

Итак, путешествуя по жизни, вы будете находить способы «доказать» свою теорию.Чтобы доказать, что ваши негативные представления о себе действительно верны. В конечном итоге это приводит к тревоге, депрессии, заниженной самооценке, созависимости и т.п.

3. Эффект нисходящей спирали

Из-за неуверенности вы не хотите рисковать, пробовать новое и знакомиться с новыми людьми. Кроме того, вы с большей вероятностью будете терпеть нездоровые границы и отношения, потому что вам не хватает уверенности, чтобы эффективно справляться с конфликтом.

Таким образом, низкий уровень уверенности сопряжен с множеством проблем. С этим связаны эмоциональные, физические, финансовые и социальные издержки.

Есть ли способы по-настоящему повысить уровень вашей уверенности?

Ответ однозначный: да!

Однако есть нюанс!

Готовы ли вы рискнуть потерять некоторые выгоды, которые вы получаете в настоящее время, чтобы воспользоваться преимуществами, которые вы получите, изменившись?

Существует множество способов повысить свою уверенность, и высокий уровень уверенности может привести к драматическим, позитивным и долгосрочным изменениям в вашей жизни.

Преимущества высокой уверенности в себе

Преимущества могут показаться очевидными, но я все равно перечислю некоторые, потому что, возможно … просто, возможно, я мог бы упомянуть некоторые, о которых вы не задумывались.

• Доверие, а не страх
• Менее склонны быть убеждены другими
• Повышенная способность и заинтересованность в риске и пробовании нового
• Более здоровые границы, более полноценные отношения
• Возможность расширения возможностей
• Более способный справляться с невзгодами
• Более комфортно выражать свои чувства и мнения
• Улучшение психического здоровья
• Повышенный драйв и решительность
• Повышенный энтузиазм по поводу вашего будущего

Какие еще преимущества ВЫ можете придумать?

Как я уже говорил, уверенность — это то, что вы развиваете со временем.Это проистекает из мышления, воли, отношения и смелости. Если вам не хватает уверенности, оставайтесь со мной, потому что я собираюсь поделиться некоторыми стратегиями повышения уверенности, которые вы можете реализовать в тот же день!

{{Hugs}}… Потому что каждый может использовать один!

Дана

человек с низкой самооценкой признают, но не пользуются преимуществами самораскрытия на Facebook на JSTOR

В популярных средствах массовой информации пропагандировалась идея о том, что сайты социальных сетей (например,g., Facebook) может обогатить межличностную жизнь людей, которые изо всех сил пытаются установить социальные связи. Возможность, предоставляемая такими сайтами для самораскрытия — необходимого компонента в развитии близости, — может быть особенно полезной для людей с низкой самооценкой, которые обычно не решаются раскрывать себя и которым трудно поддерживать удовлетворительные отношения. Мы подозревали, что публикация сообщений в Facebook снизит предполагаемый риск самораскрытия, тем самым побудив людей с низкой самооценкой выражать свои мысли более открыто.В трех исследованиях мы изучили, считают ли такие люди Facebook безопасным и привлекательным средством самораскрытия и позволяют ли их фактические публикации в Facebook получать социальные выгоды. Мы обнаружили, что, хотя люди с низкой самооценкой считают Facebook привлекательным местом для самораскрытия, низкая позитивность и высокая негативность их раскрытия информации вызвали нежелательную реакцию со стороны других людей.

Psychological Science, ведущий журнал Ассоциации психологических наук, является одним из ведущих журналов в своей области, с рейтингом цитируемости / импакт-фактором, который помещает его в 10 ведущих психологических журналов мира.В журнале публикуются авторитетные статьи, представляющие интерес, по всем разделам научной психологии, включая поведенческие, клинические, когнитивные, нейронные и социальные науки. Помимо этих полноформатных статей, Psychological Science также предлагает краткие обзоры новых исследовательских разработок.

Сара Миллер МакКьюн основала SAGE Publishing в 1965 году для поддержки распространения полезных знаний и просвещения мирового сообщества.SAGE — ведущий международный поставщик инновационного высококачественного контента, ежегодно публикующий более 900 журналов и более 800 новых книг по широкому кругу предметных областей. Растущий выбор библиотечных продуктов включает архивы, данные, тематические исследования и видео. Контрольный пакет акций SAGE по-прежнему принадлежит нашему основателю, и после ее жизни она перейдет в собственность благотворительного фонда, который обеспечит дальнейшую независимость компании. Основные офисы расположены в Лос-Анджелесе, Лондоне, Нью-Дели, Сингапуре, Вашингтоне и Мельбурне.www.sagepublishing.com

12 серьезных недостатков низкой самооценки и низкой уверенности в себе

Рано или поздно мы проявляем то, что думаем. И нет ничего важнее того, что мы думаем о себе .

Недостатки низкой самооценки более распространены, чем притворство смирения или страх принять незнакомый вызов. Люди с высокой самооценкой по своей сути действуют независимо от того, что о них думают другие.Они не подвержены ни критике, ни одобрению со стороны других и поэтому безграничны в выборе действий.

Если вы заботитесь о том, чтобы избежать недостатков низкой самооценки, выдержите самооценку, чтобы определить, как вы относитесь к себе. Задайте себе несколько простых вопросов типа «да / нет»:

• Уважаю ли я себя?
• Я горжусь собой?
• Верю ли я в себя?
• Я забочусь о себе?

Поскольку самооценка является отражением того, как вы относитесь к себе, она также влияет на ваше восприятие того, как другие относятся к вам. Если у вас низкая самооценка, вы можете активно не любить себя, полагая, что «Если бы я был достаточно хорош, я мог бы нравиться людям». Это искаженное восприятие заставит вас поверить, что все критикуют вас. В свою очередь, вы будете делать выбор, который уменьшит ваши шансы «совершить ошибку», и все это будет стремиться к тому, чтобы вас приняли.

Конечно, легко сказать кому-то, что такое мышление — отсталость. Ни у кого не может быть стойкой самооценки, если ветры общественного мнения могут швырять ее с ног или даже сбивать с ног.Но как попасть в это желанное место любви к себе, если вы начинаете с самого низа?

Как и в случае с любой другой проблемой, которую необходимо решить, важно признать проблему и ее симптомы. У низкой самооценки много недостатков, и они могут нанести серьезный ущерб вашей жизни и будущему.

Давайте раскроем некоторые из важных моментов. Вам знакомо что-нибудь из следующего?

1. Чувство тревоги или депрессии Когда вам не нравится или не одобряется один человек, с которым вы живете каждый день — вы — беспокойство и депрессия являются естественными последствиями.
2. Сильная самокритика Привычное состояние неудовлетворенности собой приводит к преувеличению масштабов ошибок или поведения. Вы также не можете простить себя.

3. Повышенная чувствительность к критике Если вы все время чувствуете, что вас атакуют, вы закроете себя для конструктивной критики. А это неизбежно приводит к задержке роста и прогресса.

4. Неспособность принимать комплименты То, что вы не можете принять критику, не означает, что вы можете принимать комплименты .Когда вам, не нравится, вас, все либо лгут, либо хотят вас достать, верно?

5. Хроническая нерешительность Страх сделать ошибку ведет к бездействию. А бездействие с вашей стороны оставляет ответственность и успех другим.

6. Отсутствие уверенности в себе Если вы не любите себя, скорее всего, ваше мнение не будет иметь для вас значения. А если вы не доверяете себе, вы не будете действовать от своего имени или в направлении своей мечты.

7. Перфекционизм Это идет рука об руку с хронической нерешительностью, поскольку и то, и другое коренится в страхе сделать ошибку и, следовательно, быть неприемлемым. Перфекционизм ведет к постоянному разочарованию и часто к недостижимости, когда не достигается кажущееся совершенство. И как часто кто-нибудь доводит что-либо до совершенства… ?

8. Пренебрежение собой Человеческая природа — заботиться о том, что мы любим… и не обращать внимания на то, чего мы не любим.Ваши модели ухода за собой — питание, сон, упражнения, социальные взаимодействия — все это отражение вашей самооценки.

9. Расстройства пищевого поведения Если вы смотрите в зеркало и вам не нравится то, что вы видите — внутри или снаружи — где вы начинаете менять это восприятие? К сожалению, еда часто становится залогом в борьбе за любовь к себе. Он «там», у него нет мнения, и им можно управлять и манипулировать им. А ощущение «контроля», даже кратковременное, может удовлетворить потребность в расширении прав и возможностей человека с низкой самооценкой.

10. Пристрастия Когда боль жизни с самим собой невыносима, рождаются пристрастия, чтобы заглушить эту боль. То, что вначале притворяется «другом», быстро становится яростным врагом. У наркомана уже нет уверенности в себе или силы воли, чтобы противостоять этому, поэтому опасность только усугубляется.

11. Неспособность выстоять и преодолевать препятствия Если у вас низкая самооценка, проблемы — это не просто вызовы — они являются источником запугивания, возможностью потерпеть неудачу.

12. Потеря надежды Из всех недостатков низкой самооценки нет ничего более значительного или разрушительного, чем потеря надежды. Низкая самооценка питает общее негативное отношение к жизни и часто неспособность получать от нее удовольствие или чего-то ожидать от нее.

Если вы дочитали до этого места и узнали себя в любой части этого списка, поздравьте себя! Требовалось мужество — и да, больше, чем немного себялюбия, — чтобы открыть дверь в источник помощи.

Вы наверняка обратили внимание на взаимосвязь перечисленных недостатков низкой самооценки. Обнадеживающий посыл в этом — параллельная взаимосвязь шагов, которые вы предпринимаете, чтобы поднять вашу самооценку на .

Здоровая самооценка — это побочный продукт здорового образа жизни. А это означает, что это возможных вариантов и . Если все, что вы делаете сегодня, после прочтения этой статьи, это , выберите , чтобы поверить, что вы стоите усилий, вы сделаете гигантский шаг в правильном направлении.

признаков низкой самооценки — HealthyChildren.org

Каковы признаки низкой самооценки?

Чтобы определить, низкая ли у вашего ребенка самооценка, обратите внимание на следующие сигналы. Они могут быть повседневными реакциями на то, как ваш ребенок относится к окружающему миру, или они могут происходить лишь изредка в определенных ситуациях. Когда они становятся повторяющимся образцом поведения, вам нужно стать чутким к существованию проблемы.

• Ваш ребенок избегает задачи или вызова, даже не пытаясь. Это часто сигнализирует о страхе неудачи или чувстве беспомощности.

• Он уходит вскоре после начала игры или задания, сдаваясь при первых признаках разочарования.

• Он обманывает или лжет, когда считает, что проиграет игру или проиграет.

• Он проявляет признаки регресса, ведет себя как младенец или очень глуп. Такое поведение побуждает других молодых людей дразнить и обзывать их, тем самым усугубляя оскорбление.

• Он становится контролирующим, властным или негибким, пытаясь скрыть чувство неполноценности, разочарования или бессилия.

• Он извиняется («Учитель тупой») или преуменьшает важность событий («Мне все равно не нравится эта игра»), использует такой вид рационализации, чтобы возложить вину на других или внешние силы.

• Его оценки в школе ухудшились, или он потерял интерес к обычным занятиям.

• Он отстраняется от общения, теряя или меньше общаясь с друзьями.

• Он испытывает изменение настроения, выражение печали, плач, вспышки гнева, разочарование или умиротворение.

• Он делает самокритичные комментарии, такие как «Я никогда ничего не делаю правильно», «Я никому не нравлюсь», «Я уродлив», «Это моя вина» или «Все умнее меня».

• Ему трудно принимать похвалу или критику.

• Он становится слишком озабоченным или чувствительным к мнению других людей о нем.

• Похоже, что на него сильно влияет негативное влияние сверстников, он принимает такое отношение и поведение, как пренебрежение к школе, сокращение уроков, неуважительное поведение, кража в магазинах или эксперименты с табаком, алкоголем или наркотиками.

• Он либо слишком помогает, либо никогда не помогает дома.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Приводят ли низкая самооценка и высокий стресс к выгоранию среди медицинских работников? Данные третичной больницы в Бангалоре, Индия

Аннотация

Общие сведения

Низкая самооценка может быть проблемой среди медицинских работников из-за иерархической медицинской системы.Медицинские работники также находятся в сложной среде, которая может привести к стрессу и выгоранию. Это исследование было проведено для оценки доли медицинских работников с низкой самооценкой, высоким уровнем стресса и выгорания, а также факторов, связанных с этим, в частной больнице в городе Бангалор.

Методы

Это перекрестное исследование включало случайную выборку медицинских работников из различных категорий — врачей, медсестер, санитаров, техников и рабочих вспомогательных отделов, таких как прачечная, диетическое питание, центральное отделение стерилизации и аптека. , с вероятностью, пропорциональной размеру.В качестве инструментов исследования использовались шкала самооценки Розенберга, шкала воспринимаемого стресса Коэна и показатель выгорания Широма – Меламеда.

Результаты

Среди 306 медицинских работников были высокие уровни низкой самооценки (48,4%), стресса (38,6%) и выгорания (48,7%), причем самые низкие уровни были среди врачей. У людей моложе 30 лет была значительно более низкая самооценка и больший стресс.

Выводы

Медицинские работники с низкой самооценкой почти в три раза чаще страдали от сильного стресса, отношение шансов (OR) = 2.84 (1,36–5,92), а у тех, кто подвергался стрессу, вероятность выгорания была более чем в три раза выше, OR = 3,6 (2,02–6,55). Анализ пути показал, что низкая самооценка среди медицинских работников оказывает прямое влияние на выгорание, а также косвенное влияние через стресс (переменная-медиатор). Это исследование указывает на необходимость скрининга и консультирования по поводу низкой самооценки, стресса и истощения в рамках периодического медицинского осмотра всех кадров медицинских работников.

Ключевые слова

Выгорание

Медицинские работники

Самоуважение

Стресс

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

© 2020 Институт исследований в области безопасности и гигиены труда, Опубликовано Elsevier Korea LLC.

Рекомендуемые статьи

Цитирование статей

Как отсутствие уверенности влияет на вашу жизнь и карьеру?

Многие из моих клиентов страдают от неуверенности. Это высокообразованные и талантливые женщины. Но в какой-то момент своей жизни они позволили отрицательной обратной связи или ситуациям подорвать их самооценку, и это продолжало ежедневно влиять на их производительность и успех.

Буквально на прошлой неделе я спросил одну из своих клиентов, может ли она вспомнить время в своей жизни, когда она была более уверенной в себе.Она подробно рассказала о своем прекрасном детстве и выдающихся успехах в учебе. Она всегда чувствовала себя компетентной и способной справиться с любой ситуацией на работе. Но затем произошел конкретный инцидент, который ее спровоцировал. Несколько лет назад один из ее начальников сказал ей: «Ты не такой умный, как думаешь». И это сработало. Это заявление высвободило ее глубокий посеянный страх, что она недостаточно умна или хороша, чтобы добиться успеха.

Когда срабатывает и активируется ограничивающее убеждение, ваше мировоззрение меняется.Вы видите все через новый фильтр. Вы ежедневно ищете подтверждения того, что вы недостаточно умны. И, конечно же, вы всегда найдете что-то, подтверждающее это убеждение. Например, на встрече кто-то высказывает иное мнение, чем ваше. Вместо того, чтобы признать комментарий или быть открытым для его обсуждения, вы молчите или сразу же занимаетесь защитой и начинаете ругать себя. «Почему я не подумал об этом? Очевидно, я недостаточно умен! »

Это всего лишь один пример от одного клиента, но я видел это снова и снова с женщинами, с которыми работаю.Отсутствие уверенности в себе влияет на их способность полностью раскрыть свой потенциал. Независимо от того, является ли причиной перфекционизм или синдром самозванца, негативный разговор с самим собой подрывает их уверенность, поскольку они ищут доказательства того, что в конечном итоге они не добьются успеха. Это самоисполняющееся пророчество.

Хорошая новость в том, что мы можем перестроить наш мозг с помощью сосредоточенности и намерений. И хотя наши страхи и ограничивающие убеждения не исчезнут полностью, со временем они теряют свою власть над нашими повседневными мыслями и действиями.Практика осознанности и медитации способствует созданию новых нервных путей, а постоянное повторение положительных мантр способствует более позитивному мышлению и разговору с самим собой.

Во время работы с клиентами я часто даю им упражнения на эту тему и прошу их подумать о том, как бы изменились их жизнь и карьера, если бы они были более уверены в себе.

Вот несколько отзывов от клиентов.

Если бы я был увереннее…

Я был бы на должности, которая мне нравится, буду заниматься любимой работой и расти в своей профессии.

Недостаток уверенности может драматически повлиять на вашу карьеру. Это будет держать вас в зоне комфорта, потому что именно там вы чувствуете себя в безопасности с небольшим риском неудачи. Это не позволит вам оставить плохую рабочую ситуацию, поискать длительные задания или подать заявку на новую должность. Вы рискуете потерять мотивацию, и со временем это подорвет вашу самооценку.

Попробуйте произнести эту мантру: Я верю в свою способность найти и преуспеть в успешной карьере.

Если бы я был увереннее…

Я позволю себе делать ошибки и извлекать из них уроки.

Чтобы расти личностно и профессионально, вы должны быть готовы пойти на некоторый риск и совершить ошибки. Вы можете начать с малого с чего-то, что сопряжено с небольшим риском, и начать наращивать мышцы. Постепенно рискуйте. Проявите любопытство и расширьте свой кругозор.

Попробуйте эту мантру: я готов пробовать что-то новое и уверен, что смогу извлечь уроки из этого опыта, независимо от результата.

Если бы я был увереннее…

Я задаю вопросы, выслушаю и отвечаю объективно. Потому что боюсь, что не скажу правильных слов, я промолчу.

Отсутствие уверенности удерживает вас от выступления на собраниях и выражения своего мнения. Сколько раз вы говорили себе: «Он / она сказал то, что я собирался сказать»? Но ты не открывал рта, и поэтому никто не знает, как ты думаешь и что можешь предложить.Вы рискуете остаться незамеченным, что может нанести ущерб вашей карьере. Когда дело доходит до продвижения по службе, повышения или особого назначения, вас не заметят.

Попробуйте эту мантру: я умный и вдумчивый, и мне есть, что внести в свою команду и организацию.

Если бы я был увереннее…

Я был бы ясен и прямолинеен в своем общении и не использовал бы , сводя к минимуму язык или ищу способы смягчить свои утверждения.

Недостаток уверенности затрудняет уверенное общение. Вы заканчиваете предложения вопросом. Вы используете уточняющие слова, такие как , вроде , которые минимизируют эффект от того, что вы пытаетесь сказать. Ваш дискомфорт от напористого общения заставляет вас слишком много говорить после того, как сделаете сильное заявление, вместо того, чтобы оставаться тихим и ждать ответа от других. Отсутствие убежденности заставляет других подвергать сомнению ваше мышление и способствует их восприятию, что вы не являетесь ценным участником.Фактически, они могут видеть в вас слабого игрока.

Попробуйте эту мантру: Я уверен в своей способности ясно и прямо общаться с другими.

Если бы я был увереннее…

Я бы стал гораздо меньше сомневаться в себе; намного меньше.

Сколько времени вы тратите на вопросы, правильно ли вы говорите или делаете? Время, которое вы тратите на вопросы, можно потратить более продуктивно. Внутренний диалог удерживает вас от позитивных действий от вашего имени или ради других.Вы слишком поглощены неуверенностью в себе, чтобы действовать на опережение, и поэтому ваш единственный выход — реагировать. Вас не считают лидером.

Попробуйте эту мантру: я принимаю положительные меры от имени других, а также себя.

Если бы я был увереннее…

Я был бы менее оборонительным и более открытым для получения конструктивной обратной связи. На самом деле, я просил об этом регулярно.

Ни одна успешная карьера не строилась на пустом месте.Вам необходимо регулярно получать отзывы о своей работе не только для подтверждения того, что вы идете по правильному пути, но и для того, чтобы получить объективную точку зрения и узнать, как улучшить свою работу.

Попробуйте эту мантру: я ценю отзывы других, и я открыт для получения отзывов, чтобы расти в профессиональном плане.

Если бы я был увереннее…

Я бы не стал думать о том, что все остальные умнее и успешнее меня, и не рассматривать их успех как показатель моей самооценки.

Когда вам не хватает уверенности, вы тратите больше времени на размышления и беспокойство о том, что делают другие люди, чем на собственные компетенции и потенциал. Эта сосредоточенность на других отнимает у вас положительную энергию, необходимую для подпитки ваших амбиций и достижения ваших целей. Внешний фокус подтверждает, что вы недостаточно хороши или достаточно умны, чтобы добиться успеха.

Попробуйте эту мантру: у меня есть талант, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, и я отмечаю успех других, а также свой собственный.

Если бы я был увереннее…

Я был бы счастливее, и мои отношения были бы здоровее.

Низкая самооценка может привести к депрессии. Негативное мышление подрывает ваш успех, а также ваши отношения, поскольку вы не показываете себя лучшей версией себя. В некоторых случаях вы можете даже не знать, как лучше всего выглядит это «я». Вы слишком долго терпите токсичные отношения и не заступаетесь за себя, когда это необходимо.

Попробуйте эту мантру: Я люблю себя безоговорочно и свободно выражаю свою любовь к другим.

Можете ли вы иметь отношение к любому из этих утверждений? Как бы вы ответили на этот вопрос, если бы я был увереннее, как бы изменились моя жизнь и карьера?

Если вы нашли эту статью полезной, подпишитесь на меня в Twitter и посетите мой веб-сайт и книгу «Политика продвижения: как преуспевающие женщины добиваются и впереди», чтобы получить дополнительные ресурсы.