Тест на завышенную самооценку: Тест «Как у вас с самооценкой?»

Тест Будасси на самооценку: как и зачем применять HR-специалистам

Адекватная самооценка — важный элемент нашей психики, позволяющий объективно оценивать себя и свои способности. Отсутствие адекватной самооценки вносит в нашу жизнь различные проблемные ситуации, как в сфере карьеры, так и в личной жизни. 

У каждого из нас особое представление о собственной личности: реальной и идеальной. Отлично, если эти представления совпадают. Но иногда мы некорректно оцениваем себя, что мешает нам реализоваться на все 100%. Понимание того, какими качествами мы обладаем, делает нашу личность сбалансированной. Нам легче достигать поставленных целей, коммуницировать с людьми, карьерно расти. 

В этой статье мы поговорим о методике Будасси, которая поможет HR-специалистам, а также их сотрудникам, провести психологическое исследование личности и определить свою самооценку. Полученные результаты расскажут о свойствах личности, которые помогут в профессиональном развитии.

Почему каждому человеку стоит пройти тестирование?

Методика разработана известным советским психологом Сергеем Андреевичем Будасси в 1970-х. Тест Будасси даже в наши дни успешно применяют психологи во всем мире.

Анализ помогает определить «Я-концепцию», среднее значение «Я-реального» и «Я-идеального». Именно «Я-концепция» влияет на выбор типа поведения человека, который, в свою очередь, и определяет направление деятельности, поступки и коммуникации.

Почему важно понимать свою «Я-концепцию»? Не все, что мы думаем о самих себе, есть на 100% реальным. Некоторые аспекты нашей личности не воспринимаются сознанием и реализуются нами неосознанно. Тест Будасси позволяет определить уровень нашей самооценки, и на основе этих знаний корректировать свои поступки и решения.

Инструкция к тесту Будасси

Перед вами 48 слов, обозначающих свойства личности. 

Реальное	Качества	Идеальное
	1. Аккуратность
	2. Беспечность
	3. Вдумчивость
	4. Восприимчивость
	5. Вспыльчивость
	6. Гордость
	7. Грубость
	8. Гуманность
	9. Доброта
	10. Жизнерадостность
	11. Заботливость
	12. Завистливость
	13.Застенчивость
	14. Злопамятность
	15. Искренность
	16. Капризность
	17. Легковерие
	18. Медлительность
	19. Мечтательность
	20. Мнительность
	21. Мстительность
	22. Надежность
	23. Настойчивость
	24. Нежность
	25. Нерешительность
	26. Несдержанность
	27. Обаяние
	28. Обидчивость
	29. Осторожность
	30. Отзывчивость
	31. Подозрительность
	32. Принципиальность
	33. Педантичность
	34. Радушие
	35. Развязность
	36. Рассудительность
	37. Самокритичность
	38. Сдержанность
	39. Справедливость
	40. Сострадание
	41. Стыдливость
	42. Практичность
	43. Трудолюбие
	44. Трусость
	45. Убежденность
	46. Увлеченность
	47. Черствость
	48. Эгоизм

Далее, вам необходимо выполнить 3 шага:

1 шаг. Из списка качеств выберите 20, которые, по вашему мнению, имеет идеальный человек. Рядом с выбранными качествами в правой колонке «Идеальное» поставьте +.

2 шаг. Теперь из этих 20 качеств выберите наиболее неприятные вам. Напротив каждого качества в колонке «Идеальное» проставьте цифры от 1 до 20, где 1 — наиболее неприятное качество, 20 — наименее неприятное.

3 шаг. И последний шаг — отметьте из 20 качеств наименее характерные для вас. В левой колонке «Реальное» проставьте цифру напротив каждого качества от 1 до 20, где 1 — наименее характерное качество, 20 — наиболее характерное. 

Результаты тестирования

Чтобы подсчитать результаты, вам необходимо вписать данные в табличку. В колонке d вам нужно записать разницу колонок «Реальное»  и «Идеальное» — от большего числа отнимите меньшее. Запишите в таблицу эту разницу согласно порядку 20 качеств.

В колонке d² вам необходимо возвести значения в колонке d (вашу разницу) в квадрат. То есть, если d = 2, то d² = 4 и т.д.

Когда вы запишете все значения d² для всех качеств, плюсуйте их между собой. Таким образом, вы получите сумму S d².

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
d
d²

S d² =

Для чего это число нам необходимо? С его помощью мы и рассчитываем  r — коэффициент корреляции рангов, который отображает уровень самооценки по формуле Роджерса.  

r = 1 — 0,00075 x S d²

Рассчитанное по этой формуле значение, будет находиться в пределах от -1 до + 1.

Результат не менее -0,37 и не более +0,37 указывает на слабую связь (или вообще ее отсутствие) между представлениями человека о «Я-идеальном» и о «Я-реальном». Такой результат может быть показателем неправильных расчетов или же неадекватным представлением человека о своих идеальных и реальных качествах. 

Результат от +0,38 до +1 говорит о положительной связи между «Я-идеальным» и «Я-реальным». Значения от +0,39 до +0,89 трактуются как адекватная самооценка с тенденцией к завышению. Значения же от +0,9 до +1 зачастую указывают на неадекватно завышенную самооценку.

Результат от -0,38 до -1 указывает на отрицательную связь между «Я-идеальным» и «Я-реальным». У человека расходятся представления о том, каким он хочет быть и тем, какой он в реальности.

Значение можно трактовать как тенденцию к заниженной самооценке, и чем ближе результат к -1, тем больше несоответствий. 

Как HR-специалисту работать с результатами теста?

В профессиональной жизни, адекватная оценка персонала — залог успешной карьеры и качественно выполненных проектов.

Если у сотрудника неадекватная завышенная самооценка, он ставит себе цели, которых никогда не сможет достичь. Абсолютно уверенный в себе он срывает дедлайны и подводит свою команду. В отдельных случаях, излишняя самоуверенность менеджера способна погубить целый проект и стать причиной увольнения членов команды. 

Сотрудник с низкой самооценкой, напротив, из-за страха совершить ошибку так и не сможет показать себя. Даже будучи самым опытным экспертом в компании, человек с низкой самооценкой будет сомневаться в своих способностях и решениях, что также вносит разлад в работу команды. 

Таким образом, лучший вариант — когда сотрудник обладает адекватной самооценкой. Он понимает свои реальные возможности и не боится самореализовываться. Но, на самом деле, лишь немногие могут похвастаться таким результатом. 

Зачастую, адекватная самооценка имеет тенденции к завышению или занижению. В любом случае, обращайте внимание на тех кандидатов и сотрудников, кто проявляет крайнее неадекватное отношение к своим возможностям. Приложите все усилия, чтобы человек получил обратную связь в корректной форме и начал работать со своей самооценкой.

Исследование самооценки. Тест «Лесенка»

Исследование самооценки ребенка с помощью методики «Лесенка»

Ребенку показывают нарисованную лесенку с семью ступеньками, где средняя ступенька имеет вид площадки, и объясняют задание.

Инструкция: «Если всех детей рассадить на этой лесенке, то на трех верхних ступеньках окажутся хорошие дети: умные, добрые, сильные, послушные – чем выше, тем лучше (показывают: «хорошие», «очень хорошие», «самые хорошие»). А на трех нижних ступеньках окажутся плохие дети – чем ниже, тем хуже («плохие», «очень плохие», «самые плохие»). На средней ступеньке дети не плохие и не хорошие. Покажи, на какую ступеньку ты поставишь себя. Объясни почему?»

После ответа ребенка, его спрашивают: «Ты такой на самом деле или хотел бы быть таким? Пометь, какой ты на самом деле и каким хотел бы быть». «Покажи, на какую ступеньку тебя поставила бы мама».

Используется стандартный набор характеристик: «хороший – плохой», «добрый – злой», «умный – глупый», «сильный – слабый», «смелый – трусливый», «самый старательный – самый небрежный». Количество характеристик можно сократить.

В процессе обследования необходимо учитывать, как ребенок выполняет задание: испытывает колебания, раздумывает, аргументирует свой выбор. Если ребенок не дает никаких объяснений, ему следует задать уточняющие вопросы: «Почему ты себя сюда поставил? Ты всегда такой?» и т.д.

Наиболее характерные особенности выполнения задания, свойственные детям с завышенной, адекватной и заниженной самооценкой .

Способ выполнения задания	Тип самооценки
1. Не раздумывая, ставит себя на самую высокую ступеньку; считает, что мама оценивает его также; аргументируя свой выбор, ссылается на мнение взрослого: «Я хороший. Хороший и больше никакой, это мама так сказала».	Неадекватно завышенная самооценка
2. После некоторых раздумий и колебаний ставит себя на самую высокую ступеньку, объясняя свои действия, называет какие-то свои недостатки и промахи, но объясняет их внешними, независящими от него, причинами, считает, что оценка взрослых в некоторых случаях может быть несколько ниже его собственной: «Я, конечно, хороший, но иногда ленюсь. Мама говорит, что я неаккуратный».	Завышенная самооценка
3. Обдумав задание, ставит себя на 2-ю или 3-ю ступеньку снизу, объясняет свои действия, ссылаясь на реальные ситуации и достижения, считает, что оценка взрослого такая же либо несколько ниже.	Адекватная самооценка
4. Ставит себя на нижние ступеньки, свой выбор не объясняет либо ссылается на мнение взрослого: «Мама так сказала».	Заниженная самооценка

Если ребенок ставит себя на среднюю ступеньку, это может говорить о том, что он либо не понял задание, либо не хочет его выполнять. Дети с заниженной самооценкой из-за высокой тревожности и неуверенности в себе часто отказываются выполнять задание, на все вопросы отвечают: «Не знаю». Дети с задержкой развития не понимают и не принимают это задание, действуют наобум.

Неадекватно завышенная самооценка свойственна детям младшего и среднего дошкольного возраста: они не видят своих ошибок, не могут правильно оценить себя, свои поступки и действия.

Самооценка детей 6-7-летнего возраста становится уже более реалистичной, в привычных ситуациях и привычных видах деятельности приближается к адекватной. В незнакомой ситуации и непривычных видах деятельности их самооценка завышенная.

Заниженная самооценка у детей дошкольного возраста рассматривается как отклонение в развитии личности.

Определи свою свмооценку. Как повысить самооценку. Тесты

Определите свою самооценку (тест)

Тест на самооценку – как правило, это набор определенных открытых или закрытых (с вариантами ответов) вопросов, которые уже в процессе проведения теста помогают обратить внимание на свою уверенность.

Онлайн тесты становятся все более популярными среди посетителей всемирной паутины в связи с их доступностью и распространенностью и ростом заинтересованности психологией. Они помогают понять любому желающему, какая у него самооценка.

Почему так часто люди не уверены в себе? Независимо от социального статуса, возраста, образования и физических данных, от низкой самооценки страдают немало женщин и мужчин.

И это неудивительно – уж слишком сложно бывает удержаться от сравнения себя с другими. Всегда есть более успешные, умные, красивые. Дух конкуренции играет с нами злую шутку, искажая процесс осознания личности, как уникального, неповторимого явления.

Самооценка зависит от окружения и воспитания личности. Как ни странно, чем выше интеллект и лучше физические данные, тем больше мы склонны недооценивать свои достоинства и переживать из-за недостатков.

Умение наслаждаться жизнью и принимать себя таковыми, какими нас создала природа, играет в формировании уровня самооценки личности одну из ведущих ролей.

Тест Сонерсен

Итак, чтобы определить свой уровень уверенности в себе, легче всего пройти онлайн тест, направленный на исследование самооценки личности.

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки. Как утверждает автор, синдром низкой самооценки является не только проявлением подавленного психологического состояния личности.

Но и сам способен провоцировать многие психические проблемы. Которые влияют на личную жизнь, взаимоотношения с окружающими и общее эмоциональное состояние.

Представленный психологический онлайн тест прост и ясен. Результаты подсчитать может любой – чем больше баллов, тем ниже самооценка личности.

На вопросы отвечаем честно

Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу.

1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие.

2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес.

3. Я боюсь выглядеть глупо.

4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи.

5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично.

6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии.

7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх.

8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной.

9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять.

10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки.

11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу.

12. Я часто пребываю в замешательстве.

13. Мне кажется, все сосредоточены на том,что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня.

14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие.

15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать.

16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку.

17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют.

18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь.

19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю.

20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое.

21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости.

22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего.

23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить.

24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения.

25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации.

26. Мне говорят, что я излишне чувствительна.

27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна.

28. Я думаю, что со мной что-то не так.

29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут.

30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то.

31. Часто думаю негативно о себе и окружающих.

32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня.

33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я.

34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания.

35. Мне кажется, что другие не уважают меня.

36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими.

37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение.

38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной.

39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее.

40. Меня легко переубедить.

41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю.

42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение.

43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей.

44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт.

45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально.

46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания.

47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих.

48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться.

49. Я очень боюсь критики, отвержения.

50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений.

Результаты и меры

Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности.

• 8-15 баллов — уровень самооценки средний. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я…».

• 16-25 баллов значат, что самооценка личности низка.

• 26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса! Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой!

Если результат онлайн теста вас не устраивает, протягиваем руку помощи «сами себе.» Садимся за стол, вооружаемся ручкой и бумагой и составляем подробный план по «вытаскиванию бегемота из болота».

Хороши все средства, которые поднимают настроение и тонус. На каком-то этапе вам может понадобиться помощь психотерапевта или психолога.

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Эта установка могла сохраниться. И вполне возможно вы сами сможете увидеть, что она иногда проявляется и сейчас.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

• Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.

• Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.

• Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.

Однако из-за низкой самооценки мы:

• Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.

• Не чувствуем Себя успешными.

• Упускаем шанс приобрести опыт.

• Не понимаем, каковы наши истинные возможности.

• Не чувствуем свою ценность и полезность.

Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

Как формируется самооценка в детстве?

Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

• Ребенок не боялся взяться за что-то новое;

• Спокойно относился к критике;

• Умел и хотел исправлять свои ошибки.

По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет 

Начнем с теории

Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

Правильный настрой

Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т. п.

Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

Спрашивается:

• Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?

• Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?

47 простых способов повышения самооценки

Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день

2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)

3. Хорошо проведите время с семьей и детьми

4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты

5. Посетите тренинг «Понимание себя и других»

6. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт

7. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас

8. Дайте себе возможность отдохнуть

9. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)

10. 2 раза в неделю делайте себе подарки

11. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой

12. Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)

13. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь

14. Создайте коллаж ваших ценностей

15. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)

16. Простите своего обидчика

17. Начните интересоваться другими людьми

18. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)

19. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это

20. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны

21. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)

22. Отправьтесь в путешествие

23. Посетите тренинг «Деньги и Свобода»

24. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты

25. Отмечайте успехи ваших близких

26. Ставьте цели на каждое действие

27. Читайте воодушевляющие книги

28. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах

29. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас

30. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах

31. Отпразднуйте свою самую большую неудачу

32. Помедитируйте

33. Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку

34. Перестаньте смотреть новости

35. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную

36. Научитесь управлять чувствами

37. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя

38. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными

39. Научитесь сотрудничать

40. Используйте свои знания не во вред, а во благо

41. Берите тайм-ауты

42. Реализуйте свою детскую мечту

43. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны

44. Сделайте то, что давно откладывали

45. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо

46. Смотрите воодушевляющие фильмы

47. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!

Многие ставят себе «диагноз» — «наверное, у меня низкая самооценка», и желают с этой самой низкой самооценкой что-то сделать. А что, если перестать цепляться за это мнение о себе и поиграть в игру «у меня высокая самооценка».

Что тогда бы поменялось?

Давайте с этим и поразбираемся. И составим правила нашей новой игры.

Во-первых, для чего нам про себя думать, что с самооценкой что-то не так? Безусловно, можно привести множество причин из прошлого, оправдывающих этот факт. Еще лучше, если примеры эти будут из детства.

Да, но только есть небольшие нюансы: из коротких штанишек мы уже выросли, да и прошлое тоже минуло.

Поэтому, правило первое: оправдания и причины – не засчитываются

Идем дальше. Если бы у меня была высокая самооценка:

• Как бы я реагировал на других людей?

• Как бы я на них смотрел, как бы с ними разговаривал?

• Легко ли высказывал свое мнение?

• А как выслушивал мнение других?

• Как бы реагировал, когда эти мнения отличаются?

• А что бы делал в ответ на критику?

Можете вспомнить какого-нибудь человека с высокой самооценкой из реальной жизни, и понаблюдать за ним. Как он общается с другими. И взять за основу его поведение. Конечно, ваш вариант будет отличаться – и это будет еще одним признаком высокой самооценки

Общаемся с другими из позиции «они меня уважают и любят»

Следующий пункт. Наше тело. Начните отмечать, как вы двигаетесь. Вот идете вы по улице. Как? Есть ли где-то напряжение, хотите ли вы занимать как можно меньше места в пространстве (не машете руками, идете по краю и т.п.) Как сидите? Как смотрите в глаза людям?

Делаем все это с позиции «со мной все в порядке»

Далее – самое сложное. Наши мысли.

• О чем вы чаще всего думаете? Причем не просто думаете, а думаете эмоционально (подключая чувства).

• Ворошите прошлое?

• Мечтаете о будущем?

• Переживаете, что не получите всего, чего хотите?

• Ругаете себя за свои ошибки?

• Обижаетесь на близких?

• Благодарите их?

• Хвалите и поддерживаете себя?

Оставляем в арсенале те пункты, которые будут являться олицетворением высокой самооценки.

Это и будет наше четвертое правило.

Не путаем высокую самооценку и завышенную.

И в том, и в другом случае человек любит и уважает себя. Разница в том, что в случае завышенной самооценки дело этим и ограничивается. А люди с высокой самооценкой помимо себя уважают еще и других.

Кстати, есть мнение, что завышенной самооценки не существует: это лишь один из вариантов низкой самооценки. Лично я с этим мнением согласна.

Ну и наконец, правило шестое нашей игры

Как играют люди с высокой самооценкой? Правильно: весело и с удовольствием. Поэтому – играем так же! Где-то смеемся, где-то отдыхаем, где-то делимся с другими, где-то молчим и слушаем их…

И, пожалуй, можно добавить правило номер ноль: «Мир на моей стороне! Все, что происходит – происходит для меня!»

Прямо сейчас скажите себе: «У меня высокая самооценка!» и живите так, как будто действительно так и есть!

Успехов!!!

Онлайн-тест «Какая у вас самооценка?» по методике Дембо-Рубинштейн

А знаете, как психологи оценивают САМООЦЕНКУ клиента?

Самый простой вариант — методика «Дембо-Рубинштейн» и различные ее модификации. Предлагаем для углубления самоанализа вместе с нами пройти ее по шагам.

Итак, нарисуйте на листке бумаги 5 одинаковых отрезков. Это будут 5 шкал:

1 шкала — ЗДОРОВЬЕ
|———————|

2 шкала — УМ
|———————|

3 шкала — КРАСОТА
|———————|

4 шкала — ХАРАКТЕР
|———————|

5 шкала — СЧАСТЬЕ
|———————|

Если мы возьмем первую шкалу, то на одном ее конце — самые больные люди мира, на другом — самые здоровые. Соответственно, на следующей — самые умные и самые глупые, самые красивые и самые некрасивые, с самым чудесным характером и с самым отвратительным, самые счастливые и самые несчастные.

Теперь поставьте на каждой шкале по 3 отметки:

1 — Отметьте черточкой, где вы находитесь сейчас? Как вы себя оцениваете в данный момент?
2 — Отметьте кружком на тех же шкалах, где бы вы мечтали находиться в идеале между этими полюсами?
3 — И наконец, отметьте галочкой, где вы можете оказаться, объективно оценивая свои возможности?

Должно получиться что-то вроде этого:
|——-/——V——0-|

Дальше психолог просит клиента самого выбрать какой-то параметр, по которому он значительно превосходит большинство, а также тот, по которому он сильно им уступает.

Как вариант, вы можете ощущать, что лучше многих рассказываете анекдоты и вообще вы супер веселый человек. Но вот с пунктуальностью у вас беда, и по этому параметру вы уступаете почти всем, кого знаете.

После того, как эти 2 параметра выбраны, с этими шкалами проделывается все то же, что и с остальными 5-ю.

Когда все отметки поставлены, идет обсуждение того, что же для вас значит ум, а что красота, счастье и т. д.

И уже на основании всех этих отметок, выбора дополнительных шкал и проясняющей беседы удается сформировать представление о самооценке человека.

Низкая самооценка подростка

Часто можно услышать: «Причина бед подростков в том, что у них занижена самооценка». Во-первых, что есть самооценка в психологии? Это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Дети с рождения имеют завышенную самооценку. Это, конечно, явление, подогреваемое родителями, — малыш для них центр Вселенной, их мир. Им постоянно восхищаются, ему всегда демонстрируют свою любовь.

Лариса Суркова

психолог

По мере взросления самооценка начинает падать: родители все чаще ругают ребенка, он встречается с социумом, который разбивает его представления о себе.

И вот к 9–10 годам это падение достигает самой низшей точки. Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте. С. Л. Рубинштейн, характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке.

Конечно, есть факторы, которые могут как благоприятно, так и разрушающе действовать на ребенка:

• взаимоотношения с родителями и другими членами семьи;
• занимаемое положение (авторитет) среди сверстников и друзей;
• успехи в обучении и отношение учителей;
• физиологические данные (внешность) и успехи (сила, выносливость, ловкость), а также личные достижения, например в спорте или танцах;
• особенности характера.

Есть такой мини-тест: если вы ответите на вопросы, приведенные ниже, более 5 раз «да», то имеет смысл подумать о помощи вашему ребенку. Итак, есть ли у вашего ребенка подобные «симптомы»:

• нежелание контактировать со сверстниками, отказ от посещения массовых мероприятий и прогулок;
• возникновение повышенной тревожности, паники;
• уверенность в том, что ничего не получится, а если вышло, то это случайность;
• отказ от публичных выступлений в школе или на семейных мероприятиях;
• зависимость от мнения окружающих;
• подражание своим одноклассникам или экранным образам;
• замкнутость, нежелание делиться своими мыслями, предположениями, проблемами и происходящими событиями (в школе или на улице).

Как же могут помочь ребенку родители или близкие люди в такой ситуации?

• Не отзывайтесь негативно о внешности своего ребенка, лучше помогите ему: подберите специальные средства для борьбы с возникшими проблемами (прыщами, лишним весом, неприятным запахом).
• Делая замечание, не критикуйте самого ребенка, а высказывайтесь только по поводу его поведения или поступков.
• Регулярно хвалите, но только конструктивно, то есть за то, что не является его обязанностями или обычным делом.
• Не сравнивайте успехи собственного ребенка с достижениями других детей.
• Уважайте подростка: спрашивайте и прислушивайтесь к его мнению, считайте равным и ни в ком случае не унижайте его достоинство.
• По возможности материально обеспечьте подростка всем необходимым: телефоном, персональным компьютером, одеждой.
• Следите за его внешним видом, чтобы он не ходил в грязном и рваном, а также помогите найти его собственный стиль одежды и научите правильно сочетать вещи.
• Помогите достичь чего-то самостоятельно, развить свои способности, но главное -их определите.
• Научите ребенка отказывать, тогда его не смогут использовать в своих целях другие люди и будут больше уважать ровесники, что приведет к повышению самооценки.

Поделиться статьей:

Что такое самооценка? — Janym

Это, вроде простое слово из 10 букв – важное условие гармонии в жизни человека. Самооценка определяется отношением к себе и к окружающим людям, событиям и миру в общем. Важно, иметь не сильно завышенную и не заниженную, а умеренную самооценку. Формирование самооценки начинается с раннего возраста и влияет на жизнь человека, на всей ее долгой протяженности. Она открывает большие возможности для твоего формирования как личности и определяет твою адаптивность в обществе.

Адекватная самооценка – реальная оценка себя и своих возможностей.

Рассуждения о себе передают светлый фон настроению. Ты раскрываешься для учебы, хобби и новых интересов. Самокритичность помогает адекватно оценить себя и понять, где и что ты делаешь не так. Понимать свои ошибки и исправлять их – это круто!

• Принимает свою фигуру и тело

• Уверен в себе

• Принимает себя и остальных

• Не боится совершать ошибки

• Уважают мнение других и сам не боится высказывать свое

• Заботится о своем физическом теле и самочувствии

• Добивается успеха в своих начинаниях

Тест на самооценку.

1) Бывают ли у вас мысли о том, что если бы вы родились заново, вы бы начали все сначала или сделали бы все по-другому? (за ответ «Да» запишите 4 балла, «Нет» — 16 баллов)

2) Есть ли у вас любимое дело или хобби, которым вы будете заниматься еще как минимум несколько лет? (за ответ «Да» добавьте 18 баллов, за ответ «Нет» — 5 баллов)

3) Если у вас неприятности на работе, можете ли вы повторять вот такую фразу:» Такое может происходить только со мной!» (за ответ «Да» добавьте 6 баллов, за ответ «Нет» — 12)

4) Когда вы узнаете, что вам завидуют, испытываете ли вы чувство радости? (ответ «Да» — 16 баллов, ответ «Нет» — 2)

5) Если вас назовут скучным и неприятным человеком, пострадает ли от этого ваше самолюбие? (за ответ «Да» прибавьте 3 балла, за ответ «Нет» — 12 баллов)

6) Утешают ли вас такие случаи, когда с вашими знакомыми происходят те же самые неприятности и у них возникают те же проблемы, что и у вас? (за ответ «Да» прибавьте 2 балла, за ответ «Нет» — 16 баллов)

7) Будете ли вы переживать, если узнаете, что без вашего участия в каком-либо деле или проекте дело идет лучше, чем с вами? (за ответ «Да» прибавьте 2 балла, за ответ «Нет» — 16 баллов)

8) Часто ли у вас возникает желание приобрести лотерейный билет и выиграть крупную сумму денег в лотерею? (за ответ «Да» прибавьте 4 балла, за ответ «Нет» -20 баллов)

9) Возникает ли у вас чувство зависти, когда вы узнаете, что ваши знакомые, родственники или друзья сделали крупную или дорогую покупку? (за ответ «Да» прибавьте 1 балл, за ответ «Нет» -20 баллов)

10) Любите ли вы высказывать собственное мнение, когда вас слушает большое количество людей? (за ответ «Да» прибавьте 16 баллов, за ответ «Нет» -3 балла)

Теперь подсчитайте количество набранных баллов.

Если вы набрали более 120 баллов, вы очень довольны собой! Вы чрезвычайно довольны собой! Даже слишком. Ваша самооценка явно завышена. Скорее всего, вы недостаточно самокритичны и не способны объективно оценивать собственные поступки. С вами наверняка трудно, ведь вы «всегда правы» и при этом еще и самодовольны. Наверняка вам по жизни удалось добиться многого, да и научились вы многому, в том числе и манипуляциям людьми.

Интересное по теме: Как защититься от манипуляций? Но вряд ли это признаете. Попробуйте откровенно поговорить с друзьями и близкими, чтобы они рассказали о вас всю правду и раскрыли вам глаза. В вашем характере наверняка есть черты, над которыми нужно работать.

Если вы набрали от 60 до 120 баллов, вас можно назвать уверенным в себе человеком. Вы объективно смотрите на собственное поведение и поступки, на занимаясь самолюбованием. У вас высокая обоснованная самооценка. Конечно же, есть вещи, которые вы в себе переоцениваете, а есть те, которые явно недооценили. Не переживайте и не корите себя, если вам еще в полной мере не удалось реализовать свой потенциал, у вас есть для этого все возможности, ведь вы всегда найдете правильный выход из ситуации. Поэтому не сомневайтесь в себе!

Если вы набрали менее 60 баллов, вы явно себя не любите. Что вам необходимо, так это взять себя в руки и набраться уверенности в себе. Почему бы вам объективно не оценить себя со стороны — может быть вы относитесь к себе слишком критично? Или кто-то вам об этом сказал? А может быть вы сами это себе внушили? Даже если вы не самый сильный человек, это не повод потерять уважение к себе. Почему бы вам не оценить по достоинству собственную скромность и воспитанность? Свою доброту и внимательность к другим людям? Но в то же время не стоит позволять другим людям сидеть у вас на шее.

Особенности самооценочных суждений дошкольников при разных стилях родительского воспитания

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

Особенности самооценочных суждений дошкольников при разных стилях родительского воспитания

Айзятова М. С.1.52017-12-25T11:20:092017-12-25T11:20:09 endstream endobj 6 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents [81 0 R 82 0 R 83 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [84 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 86 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 4 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 87 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 5 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 91 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 6 >> endobj 10 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 92 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 7 >> endobj 11 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 93 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 8 >> endobj 12 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 94 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 9 >> endobj 13 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 96 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 10 >> endobj 14 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 97 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 11 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 98 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 12 >> endobj 16 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 99 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 13 >> endobj 17 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 100 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 14 >> endobj 18 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 101 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 15 >> endobj 19 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 102 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 16 >> endobj 20 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 103 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 17 >> endobj 21 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 104 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 18 >> endobj 22 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 105 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 19 >> endobj 23 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 106 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 24 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 107 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 108 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 26 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 109 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 27 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 110 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 111 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 112 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 30 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 113 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 31 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 114 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 115 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 33 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 116 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 117 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 118 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 119 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 120 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 38 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 121 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 39 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 122 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 40 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 123 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 124 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 42 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 125 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 43 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 126 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 44 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 127 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 45 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 128 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 129 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 47 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 131 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 132 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 49 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 133 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 50 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 2 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 52 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 137 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 138 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 139 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 55 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 140 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 56 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 141 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 57 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 142 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 58 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 143 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 59 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 145 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 3 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 146 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 61 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 147 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 148 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 63 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 151 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 64 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 152 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 65 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 153 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 66 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 154 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 60 >> endobj 67 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 155 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 61 >> endobj 68 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 62 >> endobj 69 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 70 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 158 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 64 >> endobj 71 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 159 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 65 >> endobj 72 0 obj > endobj 73 0 obj > endobj 74 0 obj > endobj 75 0 obj > endobj 76 0 obj > endobj 77 0 obj > endobj 78 0 obj > endobj 79 0 obj > endobj 80 0 obj > stream x

Насколько высока / низка ваша самооценка?

Мое имя вас не беспокоит (98230)

66 дней назад

Спасибо хулигану за заниженную самооценку Я ценю это

Мое имя вас не беспокоит (98230)

66 дней назад

Это правда, что у меня очень низкая самооценка

Сильвия (03819)

66 дней назад

На 70% вы: ваша самооценка низкая.Перестань так мало думать о себе! Прекратите сравнивать себя с другими! Ваша оригинальность делает вас особенным, поэтому не пытайтесь быть тем, кем вы являетесь, не только для того, чтобы люди вас любили. Верьте в себя и любите себя!
Этот профиль был у 40% из 18677 участников викторины!

На 60% вы: у вас хорошая самооценка и вы твердо стоите на ногах.Вы знаете, что не идеальны, но вы стараетесь изо всех сил, и этого достаточно. Продолжайте в том же духе и не забывайте оставаться верным себе.
43% из 18046 участников викторины имели этот профиль!

Yep: D ненавистники будут ненавидеть

Сексуальная девушка (70689)

479 дней назад

у меня высокая самооценка

Житель (63125)

481 дней назад

На 90% вы: ваша самооценка низкая.Перестань так мало думать о себе! Прекратите сравнивать себя с другими! Ваша оригинальность делает вас особенным, поэтому не пытайтесь быть тем, кем вы являетесь, не только для того, чтобы люди вас любили. Верьте в себя и любите себя!

Также 🍦, 40% из 17321 участников викторины имели такие же результаты 🙁

психически больные (36621)

499 дней назад

в тот момент, когда вас выгнали с игрового сервера без какой-либо реальной причины, сразу после того, как люди начнут замечать вас и разговаривать с вами.. серый>

Пейдж (09512)

680 дней назад

у меня низкая самооценка.я уже плачу

Колодец f (37122)

743 дня назад

У меня очень низкая самооценка хм..
Это правда ..

Робби (87215)

815 дней назад

привет, он сказал, что у меня все в порядке, самооценка правда правда настоящая фуксия>

Меган (91579)

948 дней назад

нет, это довольно низко.Хотела бы я выглядеть как актриса Белль Трон.

—- (98570)

998 дней назад

Сразу после того, как я закончил читать «Хватит так мало думать о себе!», Я уже плачу

грустный (74146)

1055 дней назад

Я склонен ругать себя из-за мелочей.Есть не так много вещей, которые мне нравятся или которыми я продолжаю заниматься, даже если я терплю неудачу или не очень хорош в этом …..

Важность и полезность оценки самооценки у детей | Биопсихосоциальная медицина

Для оценки самооценки используются различные методы. Критерии исследования важны при интерпретации результатов исследования самооценки.

Одним из распространенных методов измерения является использование анкет.Примеры для взрослых: шкала самооценки Розенберга и шкала чувства неадекватности Дженис-Филд; однако вопросы, задаваемые в этих шкалах, как правило, абстрактны и представляют трудности при использовании для маленьких детей. И наоборот, методы измерения, разработанные для детей младшего возраста, включают инвентарь самооценки Куперсмита, тест самооценки по пятибалльной шкале для детей и Kid-KINDL ^® .

Другие методы включают методы проекции, такие как Тематический тест апперцепции (TAT), в котором респондентов просят создать простую историю на основе иллюстраций в TAT, которые затем анализируются, чтобы выявить проекцию концепции респондента «я».«Шкала социальной самооценки Циллера — это еще один метод прогнозирования. В последние годы привлекли внимание исследования скрытой самооценки, которые измеряются компьютерным тестом неявных ассоциаций. Вышеупомянутые методы используются не только для тестирования взрослых, но и также дети старшего возраста.

Шкала самооценки Розенберга

Розенберг [2] первым включил анкеты в исследования самооценки. Согласно Розенбергу, самооценка проявляется, когда «особый объект (сам) имеет позитивный настрой. или отрицательное отношение, которое имеет в основном те же качества и отношение к другим объектам (кроме себя).По сути, он считал, что, поскольку отношение к объектам поддается измерению, отношение к самому себе также можно измерить. Шкала самооценки Розенберга включает вопросы по 10 различным пунктам, а оценки производятся с использованием четырехуровневой шкалы.

Янис-Филд Шкала ощущения неадекватности

Янис и Филд [3] определили самооценку как «чувство социальной адекватности человека». Эта шкала состояла из чувства социальной адекватности человека: беспокойства в социальной ситуации, самосознания и ощущения собственной никчемности. .Шкала ощущения несоответствия Дженис-Филд включает вопросы по 23 различным предметам, а оценки производятся с использованием пятиуровневой шкалы.

Инвентаризация самооценки Куперсмита

Куперсмит [4] определил самооценку как «положительное и отрицательное отношение к себе». Он считал самооценку выражением одобрения или неодобрения самого себя и мерой того, насколько человек считает себя талантливым, успешным, а его жизнь имеет смысл и ценность.Чтобы выяснить необходимые условия, которые способствуют развитию самооценки, Куперсмит создал наборы из 58 критериев оценки для детей и 50 критериев для взрослых. В этом тесте респонденты ответили на каждый вопрос либо «как я», либо «не похож на меня».

Куперсмит разъяснил, как создается здоровая самооценка, используя тест для определения трех основных условий: 1) родительская теплота и принятие; 2) четко определенные и соблюдаемые лимиты; и 3) уважение к действиям в этих пределах.

5-бальный тест самооценки Папы для детей

Папа [5] определил самооценку как оценочные чувства, которые человек испытывает к себе, и чувство собственной значимости, и утверждал, что самооценка оценивается как разница между истинным «я» и идеальным «я». Фактическое «я» основано на объективной информации, которую «я» воспринимает о себе, то есть на самооценке. Идеальное Я — это образ человека, которым человек хочет быть. Самооценка высока, когда истинное «я» и идеальное «я» находятся в согласии, и низкой, когда они расходятся.

Пятибалльный тест Папы на самооценку для детей состоит из 60 вопросов и оценивает самооценку по пяти шкалам: глобальная шкала, академическая шкала, телесная шкала, семейная шкала и социальная шкала. Максимальный балл по каждой шкале составляет 20 баллов, и общий балл по каждой шкале используется для оценки. Кроме того, была создана шкала Ли для оценки достоверности ответа для этого теста.

Kid-KINDL

^®

Рэйвенс и Буллингер [6, 7] определили качество жизни (QOL) как «субъективное восприятие физических, умственных, социальных, психологических и функциональных аспектов благополучия и здоровья.«Они разработали Kid-KINDL ^® как индикатор, способный объективно измерить качество жизни детей. Для измерения качества жизни детей в возрасте от 6 до 18 лет и разработки их критериев Рэйвенс и Буллингер рассмотрели уровни психического и физического здоровья и акклиматизации в домашних условиях. и школа, в которой они проводили большую часть дня. Тест состоит из 24 вопросов, охватывающих шесть областей: физическое здоровье, эмоциональное благополучие, самооценка, семья, друзья и школа. Общее количество баллов во всех шести областях дает оценка качества жизни, причем более высокая оценка указывает на более высокое качество жизни.Самооценка — одна из составляющих КЖ, и поэтому ее можно оценивать индивидуально.

Шкала социальной самооценки Циллера

Циллер [8] полагал, что самооценка — это «восприятие индивидом своей ценности, которое возникает из контекста ориентации на себя и других». Он указал на несколько проблем с предыдущими исследованиями, касающимися самооценки, в том числе на то, что 1) социальная природа системы Я не была достаточно подчеркнута, 2) они носили описательный характер и 3) они в значительной степени затрагивали вербальную самость. -отчетная мера самооценки.Далее он представил уникальную процедуру оценки с использованием топологических представлений о себе и других и с ограниченными словесными требованиями. Например, дается шесть различных пунктов, основанных на «себе», и пять различных категорий, основанных на «значимых других»; субъект помещает каждый предмет в один из шести горизонтально расположенных кругов. Результаты показали, что более ценные социальные объекты обычно располагаются слева в горизонтальном отображении; абсолютная разница между расположением себя и социального объекта с низким статусом в значительной степени связана с расположением себя слева направо; расположение «я» слева направо в значительной степени связано с положением «я» вверх-вниз.

Тест неявных ассоциаций

Методы оценки, в которых используются анкеты, долгое время подвергались критике как подверженные самообману, социальным обстоятельствам и социальным нормам из-за того, что испытуемые могли контролировать свои ответы [9]. Измерения самооценки — не исключение. Шиомура [10] сообщает, что показатели самооценки одновременно измеряют и самоэффективность. В отличие от «явной самооценки», также проводятся исследования «неявной самооценки», когда испытуемые не осознают и не могут сознательно контролировать свои реакции.

Тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный Гринвальдом, МакГи и Шварцем [11], представляет собой экзамен, который оценивает скрытые установки испытуемых. Согласно компьютеризированному тесту, субъекты реагируют на слова-стимулы, отображаемые на экране, нажимая клавиши, соответствующие левой и правой сторонам, чтобы разделить слова на четыре различных понятия, появляющихся в левой и правой частях экрана. Самоуважение измеряется скоростью, с которой дается ответ (то есть временем ответа). Кроме того, он рассматривает силу ассоциации ряда положительных или отрицательных атрибутов (например, приятных или неприятных) с самим собой в каждой категории задач, требующих решения.Неспособность участников умышленно манипулировать своими оценками IAT также была подтверждена экспериментом.

Тест на самооценку

Вы не в лучшей форме, потому что у вас невысокая самооценка? Не позволяйте этой проблеме быть проблемой, которая мешает вам стать великим человеком. Позвоните доктору Райс сегодня по телефону (248) 760-2571 и начните путь к большей уверенности в себе и гордости за себя.

Каким ты себя видишь? Если быть честным с самим собой относительно того, где вы находитесь сегодня, вы сможете увидеть, где вам нужно улучшить ситуацию.

Ваша самооценка — это то, как вы оцениваете свою жизнь, как вы относитесь к своей работе, своим отношениям и куда вы собираетесь.

Как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО относитесь к себе? У вас есть резкое отрицательное мнение о себе? Или у вас есть уверенность в себе, основанная на вашей самооценке?

Приведенный ниже тест поможет вам понять вашу самооценку и может дать некоторые информативные идеи, которые помогут вам двигаться вперед в позитивном ключе.

Для каждого вопроса выберите один из следующих ответов.Число рядом с ответом показывает, сколько очков стоит этот ответ.

• 1 — Никогда
• 2 — Редко
• 3 — Иногда
• 4 — Обычно
• 5 — Всегда

Для примера посмотрите пункт 1 ниже (вы высказываете свое мнение открыто). Если ваш ответ таков, что вы обычно выражаете мнение открыто, поставьте 4 рядом с элементом.

1. Вы открыто высказываете свое мнение _____
2. Вы не боитесь быть отвергнутыми другими людьми _____
3. Когда вам нужно принять важное решение, которое затрагивает в основном вас (например, смена места работы), вы можете посоветоваться с другими людьми, но окончательное решение остается за вами _____
4. Ты прощаешь себе ошибки _____
5. Вы верите, что заслуживаете лучшего, что может предложить жизнь _____
6. Вы принимаете себя таким, какой вы есть _____
7. Вы умеете выражать свои чувства, как положительные, так и отрицательные _____
8. Вы выделили время только для себя _____
9. Вы просите о помощи, когда она вам нужна _____
10. Вы вернете неудовлетворительный товар в магазин _____
11. Вы не беспокоитесь о том, что о вас думают другие _____
12. Если вы недовольны важной частью своей жизни, вы примете меры, чтобы изменить ее _____
13. Вам комфортно смотреть в глаза другим людям _____
14. Когда вас критикуют, вы слушаете, но не принимаете это на свой счет _____
15. Вам комфортно пробовать новое _____
16. Вы можете без труда составить список своих достижений и / или положительных качеств _____
17. Тебе комфортно рядом с успешными людьми _____
18. Вы верите, что можете справиться со всем _____

Теперь сложите все свои баллы по 18 пунктам и запишите здесь результат _______

Каковы ваши результаты на тесте на самооценку?

0-18: Время перемен

Вы подвергаете сомнению каждое принимаемое решение, и вам мешает неуважение к себе.Ваша самооценка опасно низка, и вы ДОЛЖНЫ сделать повышение самооценки приоритетом №1 в своей жизни.

19-36: Признаки неисправности

Вы верите, что другие люди стоят больше, чем вы. Ваша самооценка в лучшем случае шаткая и требует работы.

37-54: Середина дороги

У вас бывают дни, когда вы думаете, что у вас все хорошо, и дни, когда вы сомневаетесь во всем, что делаете. Постарайтесь еще немного поверить в себя, и все встанет на свои места.Консультации могут быть весьма полезными.

55-72: По правому пути

Ваша вера в себя на правильном пути, но ее можно улучшить. Практикуйтесь распознавать каждое маленькое достижение, и ваша самооценка начнет расти.

73-90: Никто не должен говорить вам, что с вами все в порядке! Вы обладаете здоровым чувством собственного достоинства и редко, если вообще когда-либо, сомневаетесь в своих решениях. Вы учитесь на своих ошибках, а не зацикливаетесь на них. Продолжайте хорошую работу!

Тест на самооценку: 10 признаков вашей незащищенности!

Пожалуйста, поделитесь с другими!

Пройдите этот короткий тест на самооценку , чтобы выяснить, высокая у вас или низкая самооценка.По сути, самооценка — это способность любить себя. Вы любите свое тело, умственные способности, личность и жизнь? Немедленно пройдите эту короткую викторину на самооценку, и тогда вы сможете предпринять шаги для повышения самооценки и избавления от неуверенности.

Этот тест отличается от большинства тестов на самооценку. Обычно тесты на самооценку не выявляют токсичных черт, которые способствуют плохой самооценке и самооценке. По этой причине я использую токсичные механизмы и черты характера, которые заставят вас увидеть себя и жизнь с негативной и побежденной точки зрения.На самом деле, если ваши глаза нездоровы, вы не сможете УВИДЕТЬ, насколько вы удивительны и красивы.

10 признаков того, что у вас низкая самооценка:

1. Вы беспокоитесь о том, что думают люди.
2. Вы не думаете, что заслуживаете в своей жизни людей определенного типа.
3. Вы боитесь, что люди бросят вас.
4. Тебе не нравится твое тело.
5. Вы боитесь смотреть на себя в зеркало.
6. Вы думаете, что ваша личность слишком велика.
7. Вы хотите, чтобы у вас была личность, как у других людей.
8. Вы много сравниваете себя с людьми.
9. Вы всегда находите что-то не так с собой.
10. Вам трудно поверить в комплименты, которые вам делают.

Если вы хотите узнать, как повысить свою самооценку, вы можете просмотреть эти 5 секретов ежедневного чувства любви. Эти советы помогут вам полюбить себя — личность, тело, мечты, друзей и способность радоваться жизни.

Статья по теме: 5 секретов ежедневного чувства любви

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе?

Определение самооценки — это «уверенность в собственной значимости или способностях; самоуважение », согласно Oxford Languages.В то время как определение уверенности в себе — это «чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях».

Эти два слова означают, что кто-то уверен в себе. Единственное, что я хотел бы добавить, это: « самооценка и уверенность в себе — это любовь к себе и отказ позволить любой негативной энергии изменить ваше позитивное представление о себе. «Идентичность — это самое главное.

На самом деле, многие токсичные отношения направлены на то, чтобы атаковать вашу личность — то, кем вы являетесь.Если вы не знаете, кто вы, вы не сможете увидеть токсичного человека таким, какой он есть. В конечном итоге они хотят, чтобы вы продолжали думать, что вы ничего не стоите, чтобы вы не думали, что они ничего не стоят. Вы оба боретесь с любовью к себе.

Этот тест на низкую самооценку поможет вам определить, любите ли вы себя хорошо или вам нужно найти способы повысить свою самооценку и самооценку.

Аффирмации для самооценки:

Аффирмации для самоуважения помогут вам превратить негативные мысли в позитивные.Эти 10 мощных аффирмаций любви к себе также сопровождаются подсказками в дневнике, чтобы вы могли поразмышлять о глубоких ранах в своем сердце. Если вы хотите воплотить свои мечты в реальность, вам нужно поднять самооценку.

Мое путешествие заключалось в признании того, что Бог создал меня с большой личностью, и это потому, что оно должно было иметь большое влияние. Я очень самоуверенный, чувствительный, чуткий, честный, целеустремленный и любопытный. Все те качества, которые дал мне Бог, созданы с определенной целью. То, как я выгляжу, было создано с определенной целью.Мне пришлось принять все это, осознав, что Бог не ошибся со мной.

Он тщательно выбрал каждый волосяной фолликул, мой нос, мою личность, моих родителей и т. Д. Он сделал все это еще до того, как я существовала.

Бог хочет, чтобы вы тоже сияли!

У Бога есть план на вашу жизнь. Бог хочет благословить вас и использовать вас, чтобы принести в мир исцеление и любовь :)!

Образ тела, самооценка и психическое здоровье

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Образ тела и самооценка начинаются в уме, а не в зеркале.Они могут изменить ваше понимание ценности и ценности. Здоровый образ тела и чувство собственного достоинства — большая часть благополучия.

Образ тела бывает ментальным и эмоциональным: это как мысленный образ вашего тела, так и то, как вы относитесь к своему телу, когда смотрите в зеркало.

Образ здорового тела — это больше, чем просто терпеть то, как ты выглядишь, или «не любить» себя. Образ здорового тела означает, что вы действительно принимаете и любите то, как вы выглядите прямо сейчас, и не пытаетесь изменить свое тело, чтобы оно соответствовало тому, как, по вашему мнению, вы должны выглядеть.Это означает признание индивидуальных качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, помимо веса, формы или внешнего вида, и противостоять давлению, которое заставляет стремиться к мифу об «идеальном» теле, который вы видите в средствах массовой информации, в Интернете, в своих сообществах.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность — это ваше мнение о себе внутри и снаружи. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе эмоционально, физически и духовно. Самоуважение касается всего вас, а не только вашего тела.

Когда у вас высокая самооценка, вы цените себя и знаете, что заслуживаете хорошей заботы и уважения — от себя и других. Вы можете ценить и отмечать свои сильные стороны и способности, и вы не унижаете себя, если допустили ошибку. Хорошая самооценка означает, что вы все еще чувствуете себя достаточно хорошим, даже когда сталкиваетесь с трудными чувствами или ситуациями.

Верх

Почему образ тела и самооценка имеют значение?

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга — и на ваши чувства, мысли и поведение.Если вам не нравится ваше тело (или его часть), трудно чувствовать себя хорошо в целом. Верно и обратное: если вы не цените себя, трудно замечать хорошие вещи и уважать свое тело, которого оно заслуживает.

Ниже показано, как хороший образ тела и самооценка положительно влияют на психическое здоровье:

Это всего лишь несколько примеров. Как видите, хороший образ тела, самооценка и психическое здоровье — это не для того, чтобы постоянно чувствовать себя счастливым.Они действительно о уважении к себе и другим, реалистичном мышлении и принятии мер, чтобы справиться с проблемами или трудностями здоровыми способами.

Ниже показано, как плохой образ тела и самооценка негативно влияют на психическое здоровье:

Как видите, проблема с негативным мышлением и чувствами заключается в том, что как только люди начинают сосредотачиваться на недостатках или проблемах в одной области или одной ситуации, становится очень легко видеть проблемы только во многих других областях или ситуациях.Негативное мышление может привести к еще большему негативному мышлению.

Верх

Как я могу добиться более здорового образа тела?

Относитесь к своему телу с уважением.

Ешьте хорошо сбалансированную пищу и занимайтесь спортом, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и сильным, а не как способ контролировать свое тело.

Обратите внимание, когда вы судите себя или других по весу, форме или размеру. Спросите себя, есть ли еще какие-то качества, на которые вы могли бы обратить внимание, когда возникнут эти мысли.

Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя хорошо, в одежду, которая подходит вам сейчас.

Найдите короткое сообщение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо, и напишите его на зеркалах по всему дому, чтобы напомнить вам о необходимости заменить негативные мысли позитивными.

Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.

Знайте, как вы говорите о своем теле с семьей и друзьями. Часто ли вы ищете поддержки или одобрения от других, чтобы чувствовать себя хорошо? Вы часто сосредотачиваетесь только на внешнем виде?

Помните, что каждый человек иногда сталкивается с проблемами в отношении своего тела.Когда вы разговариваете с друзьями, вы можете обнаружить, что кто-то еще желает, чтобы у них была функция, которую вы считаете нежелательной.

Напишите список положительных преимуществ той части тела или функции, которую вы не любите или с трудом принимаете.

В следующий раз, когда вы заметите, что у вас возникли негативные мысли о своем теле и внешнем виде, подумайте о том, что происходит в вашей жизни. Вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность? Вы сталкиваетесь с проблемами в других сферах своей жизни? Когда возникают негативные мысли, подумайте, что бы вы сказали другу, если бы он оказался в подобной ситуации, а затем прислушайтесь к своему собственному совету.

Помните о сообщениях, которые вы слышите и видите в СМИ, и о том, как эти сообщения отражают то, как люди думают о том, как они выглядят. Признайте эти стереотипы и бросьте им вызов! Вы можете узнать больше о медиаграмотности на сайте www.mediasmarts.ca.

Спросите в общественном центре, психиатрической организации или школе о программах повышения квалификации, которые могут помочь людям повысить самооценку и общее благополучие.

Верх

Самопроверка: самооценка

Прочтите каждое утверждение и обведите свой ответ.

	полностью согласен	согласен	не согласен	категорически не согласен
В целом доволен собой.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Иногда мне кажется, что я совсем никудышный.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Я чувствую, что мне нечем гордиться.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Иногда я чувствую себя бесполезным.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Я чувствую себя достойным человеком, по крайней мере, наравне с другими.	3pt	2pt	1 часть	0pt
Хотел бы я больше уважать себя.	0pt	1 часть	2pt	3pt
В общем, я склонен чувствовать себя неудачником.	0pt	1 часть	2pt	3pt
Я отношусь к себе положительно.	3pt	2pt	1 часть	0pt

Сложите количество баллов в каждом ответе, который вы обвели. Чем выше цифра, тем выше ваша самооценка.

По шкале самооценки Розенберга.

Верх

Куда мне обратиться за дополнительной информацией?

Любите свое тело, любите себя at loveourbodiesloveourself.blogspot.ca — это проект Британской Колумбии. Провинциальная кампания по повышению осведомленности о пищевых расстройствах. Вы найдете вдохновляющие истории и советы по различным аспектам расстройств пищевого поведения, телесного образа и самооценки, устойчивости и медиаграмотности. Вы также найдете ссылки на полезные ресурсы по провинции.

Расстройства пищевого поведения Келти из Ресурсного центра психического здоровья Келти содержит много информации о расстройствах пищевого поведения, расстройствах пищевого поведения и здоровом образе жизни на сайте www.keltyeatingdisorders.ca.Инструмент поиска программ может помочь вам найти поставщиков услуг в Британской Колумбии.

Jessie’s Legacy at Family Services of the North Shore направлена ​​на предотвращение расстройств пищевого поведения и поддержку тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. В дополнение к поддержке и справочным услугам они предлагают Family FUNdaments, программу для поддержки здоровых отношений между маленькими детьми и родителями в отношении физической активности, выбора продуктов питания, образа тела и самооценки. Вы можете узнать о наследии Джесси на сайте www.jessieslegacy.com.

HeretoHelp на сайте www.heretohelp.bc.ca предлагает скрининговую самопроверку (и тесты для других областей психического здоровья, включая депрессию и тревогу), оздоровительный модуль, посвященный здоровому питанию, и множество других ресурсов, которые помогут вам узнать о психическом здоровье и благополучии.

Blue Wave на сайте www.bluewavebc.ca — это инициатива по охране психического здоровья молодежи, созданная Отделением Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья. Blue Wave адаптировала курс повышения устойчивости под названием «Жизнь в полной мере» для молодежи, который включает в себя занятие по укреплению уверенности, и вы можете узнать, как найти курсы в вашем районе.

Mindcheck , для молодежи и молодых людей, имеет раздел об образе тела и питании с опросным листом и ресурсами самопомощи. Вы можете найти Mindcheck на сайте www.mindcheck.ca.

About-Face на сайте www.about-face.org — это американская организация, которая поощряет женщин смотреть на то, как тела изображаются в средствах массовой информации. У них есть ресурсы по имиджу тела, самооценке, медиаграмотности и многому другому.

В этот информационный лист с разрешения адаптировано некоторое содержание из Body Image and Self-Esteem: A guide for parent and Youth Family Services of the North Shore.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2015 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Тест на самооценку

: насколько вы уверены в себе?

Меня беспокоит, как люди относятся ко мне.

Вы попали под обстрел на деловой встрече без причины. Скорее всего …

Расстроюсь и сделаю для себя вывод о личности критика

Приведи оппонента в себя и объясни ему, почему он не прав

Очень странно, что меня критикуют на работе. Я докажу, что оппонент неправ

Расстроитесь, но постарайтесь ответить вежливо

Вам нравится, когда окружающие ценят ваши действия?

За что вас ценят на работе?

Я всегда готов помочь и поддерживать хорошие отношения с коллегами

Я ответственный и никогда не подводил людей

Всегда добиваюсь успеха и не стесняюсь высказывать свое мнение, активен и настойчив

У меня много идей , учись быстро, и мне легко разговаривать с

Я чувствую, что многие люди меня не понимают

Расскажи, как ты себя чувствуешь среди людей, которые для тебя более успешны и значимы?

Есть ли у вас увлечения и хобби?

Да, но времени на них мало

Были, но они меня больше не интересуют

Конечно, я не представляю свою жизнь без них

Сколько времени вы уделяете саморазвитию и самопознание?

По возможности, у меня не всегда есть минутка для себя

Да, практически никогда

Я всегда стараюсь поддерживать форму как физически, так и морально, а также не упускаю возможности лучше узнать себя

Достаточно низкая самооценка

Вы адекватно оцениваете себя.Обоснованная самооценка характерна для людей со стабильной позицией в плане личности и своих возможностей, здесь отражается общий уровень удовлетворенности собой и своими качествами. Эта самооценка не подлежит мгновенным изменениям и исправлениям. Поделитесь викториной с друзьями, может быть, им будет интересно узнать уровень их самооценки!

Низкая самооценка

Застенчивость и сдержанность характерны для низкой самооценки. Низкий уровень самооценки является результатом неуверенности человека, свидетельством сосредоточенности на предыдущих неудачах или неадекватных отношений с другими, более успешными людьми, но у вас есть потенциал для развития.Поделитесь викториной с друзьями, может быть, им будет интересно узнать уровень их самооценки!

Высокая самооценка

Вы уверены в себе и амбициозны. В этой самооценке можно обнаружить как отрицательные, так и положительные последствия. Последнее выражается в уверенности человека. Первое относится к чрезмерному эгоизму. Поделитесь викториной с друзьями, может быть, им будет интересно узнать уровень их самооценки!

10 обзоров тестов на самооценку, которые вы должны прочитать перед их сдачей

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Тест на самооценку — это ответ на простой, но пугающий вопрос: «Как я отношусь к тому, кто я? являюсь?» В то же время это то, что движет вперед или сдерживает.

В психологии это отражает общую субъективную эмоциональную оценку человеком своей ценности, но на практике самооценка определяет, насколько легко мы принимаем то, кем мы являемся на самом деле. Будучи основой для личностного роста, самооценка определяет курс всей нашей жизни.

Некоторых людей отпугивают и оценка, и откровение. Только по-человечески каждый из нас хочет быть лучшей версией себя, но иногда это легче сказать, чем сделать.

К счастью, самооценка не высечена на камне, а это значит, что всегда есть возможности для улучшения. Единственное, что нам нужно сделать, это преодолеть страх и пристально взглянуть в себя.

Онлайн-тесты самооценки никоим образом не заменяют профессиональный диагноз, но они являются хорошим способом начать поиск ответов. Вот где и как в определенном рейтинге.

Как утверждается на сайте, тест самооценки Psychology Today был разработан для тех, кто хочет оценить свой общий уровень самооценки.

Этот 15-минутный процесс взгляда на себя — это намного больше. Тест не только дает вам четкое представление о том, нужно ли вам работать над своим представлением о себе, но также дает практические советы о том, как это сделать.

Количество вопросов: 34
Время, необходимое для выполнения: 15 минут
Бесплатно или по цене: Вы получите часть результатов бесплатно, но полный отчет стоит 6,95 долларов США.

Оценка бесплатна, но глубина анализа зависит от вашей готовности платить.Если вы возьмете его бесплатно, вам будет предложен Snapshot Report, который не демонстрирует ничего, кроме вашей «способности справляться с отказом», с оценкой по шкале от 0 до 100.

Полный отчет стоит 6,95 долларов США, и он дает вам четкое, исчерпывающее представление о том, кто вы есть. Помимо вступления и резюме, которые оценивают и интерпретируют ваши «общие результаты», платное описание вашей самооценки включает еще четыре раздела: графики, подробные результаты, сильные стороны и ограничения и совет.

В графиках ваши «Чувство самоэффективности», «Способность справляться с отказом», «Способность справляться с критикой» и «Чувство любви со стороны других» будут оцениваться графически по шкале от 0 до 100.Вместе эти четыре элемента создают прочное ощущение себя, необходимое для полноценной и продуктивной жизни. В разделе «Подробные результаты» рассматриваются все четыре аспекта вместе с общими объяснениями и комментариями о вашем текущем уровне уверенности.

Сильные стороны и ограничения организованы немного иначе. По результатам теста будет указан ряд ваших личных качеств и слабых сторон. В то время как сильные стороны позволяют вам знать, что вам есть в чем быть уверенным, ограничения покажут вам, с чего вы можете начать свой путь к личному росту.

Как, пожалуй, лучшая часть всего теста, раздел «Советы» учитывает ваши общие результаты и предлагает ряд вдохновляющих цитат и подробный список практических советов, которые можно использовать в повседневной жизни. Например, если вам нужно улучшить свою способность справляться со стрессом, вам дадут несколько стратегий, которые вы можете применить.

Тест на самооценку, возможно, не сможет заменить профессиональную оценку, но Psychology Today, безусловно, предлагает следующий лучший вариант.Полный отчет расскажет, чем можно гордиться, и что нужно изменить, что определенно стоит своей цены.

Разработанный по тому же принципу, что и тест Psychology Today, тест на самооценку, разработанный Psych Central, займет не более 5 минут вашего времени. Результаты измеряются тем, насколько вы согласны с утверждениями, поэтому не стесняйтесь отвечать честно.

Количество вопросов: 10
Время на выполнение: 5 минут
Бесплатно или по цене: Вы можете пройти сокращенную версию теста бесплатно.

Хотя во введении указано, что тест является сокращенной версией, в нем не раскрывается точная информация о том, насколько подробным является отчет. В конце концов, вы сможете прочитать довольно обобщенный абзац о самооценке и ее важности для личного счастья, отношений и успеха. Ваши результаты будут обобщены и представлены в шкале «Общие результаты» с кратким анализом.

Если вы хотите узнать больше о своем истинном самосознании, Psych Central предоставит предварительный просмотр расширенной версии.Однако он выглядит так же, как и раздел «Психология сегодня»: четыре шкалы для определения вашего «Чувства самоэффективности», «Способности справляться с отвержением», «Способности справляться с критикой» и «Чувства любви со стороны других». Полный отчет предположительно включает в себя также советы по развитию и поддержанию высокой самооценки.

Однако очевидное отсутствие прозрачности — не самый большой недостаток этого теста. Несмотря на то, что рассматриваемая версия является сокращенной, количество вопросов все еще слишком мало, чтобы тест мог предоставить что-либо, кроме беглого отчета.Если ваша уверенность в себе достаточно высока, вреда на самом деле не будет; но, если ваше представление о себе несколько искажено, лучше поищите совета в другом месте.

В отличие от большинства тестов на самооценку, которые можно найти в Интернете, Тестирование личности использует освежающий подход. Дело не в том, что настоящие вопросы отличаются от множества других; концепция, однако, такова. С самого начала вы будете проинформированы о том, что результаты не скажут вам ничего, чего вы не знали раньше, но что вы наверняка получите лучшее представление о своем психическом состоянии по сравнению с другими людьми.

Количество вопросов: 10
Время, необходимое для заполнения: 2-5 минут
Бесплатно или по цене: Хотя тест бесплатный, во введении четко указано, что ваши ответы будут использоваться как часть исследовательский проект и что вы даете согласие на использование ваших ответов.

Что отличает тестирование личности, так это то, что это онлайн-версия признанной наукой шкалы самооценки Розенберга. Разработанный как мера текущего состояния уверенности в себе, он в настоящее время широко используется и считается надежным и действенным количественным инструментом для таких психологических оценок.

Так же, как и в оригинальном тесте, анкета Личностного тестирования оценивает ваши уровни уверенности по шкале от 0 до 30. Если ваши результаты ниже 15, возможно, сейчас самое время начать размышлять о своих мыслях, чувствах и мнениях. развил о себе. Это не призыв о помощи, а возможность признать свои достижения и разобраться в своих разочарованиях.

Отчет довольно простой — вместе с вашим результатом вы получите график того, как другие люди набрали баллы в этом тесте.Личностное тестирование мало что раскрывает о вашей личности, и не собирается этого делать. Цель сравнения вашей оценки с оценками других людей — помочь вам закрепить свое самоощущение в общей схеме вещей. Проще говоря, этот тест покажет вам, что небезопасность беспокоит всех нас.

Net Doctor — это не просто еще один отличный тест на самооценку. Получив результаты, вы можете часами наслаждаться блогом на сайте — бесчисленные советы по оздоровлению и полезные советы по красоте, воспитанию детей и питанию, а также форумы, средство проверки симптомов и ряд викторин.Если вам действительно нужно что-то, чтобы повысить вашу уверенность, Net Doctor — это, безусловно, хорошее место для начала.

Количество вопросов: 20
Время, необходимое для заполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Будучи блогом о здоровье, Net Doctor избегает научных методологий в пользу поощрения и вдохновения своих читателей . Их тест на самооценку, оформленный в том же тоне, восхитительно прост и понятен во всех аспектах. Это применимо как к вопросам, так и к концепции ответа «Никогда / Иногда / Часто / Всегда» и балльному анализу, поскольку ни то, ни другое не заставит вас беспокоиться о том, чтобы лицом к лицу столкнуться с вашей глубочайшей неуверенностью.

Оценка оценивается по шкале от 0 до 100 и объясняется в нескольких коротких, но информативных предложениях. Довольно кратко они скажут вам, хороша ваша общая уверенность в себе или нет, и продолжат напоминать вам, что вы не одиноки в своей борьбе. Отчет персонализирован для каждого человека, а это означает, что в нем будут подчеркнуты именно те проблемы, которые вам необходимо решить.

Если вы наберете 55 баллов, например, вы получите следующий анализ: «У вас в целом неплохая самооценка.Но иногда ты недостаточно веришь в себя. Помните, что вы особенный и уникальный человек. Многие люди с вашей оценкой уверены в том, чем они зарабатывают на жизнь, и получают от этого много подтверждения. Однако важно хорошо относиться к тому, кто вы есть, а не только к тому, что вы делаете. Подумай об этом ».

Это не подробный отчет, но, безусловно, эффективный. Указывая в первую очередь на свои проблемы и сразу же уменьшая беспокойство, Net Doctor призывает вас пересмотреть свои сильные и слабые стороны.Здоровый дух признает, что «ошибаться может только человек», и это именно то, о чем этот тест призван напомнить вам.

Нет ничего сложного в тесте самооценки Соренсена, который одновременно является самым сильным и самым слабым признаком этого опросника. Поскольку, как утверждается во введении, низкая самооценка часто понимается неправильно, нам нужно погрузиться глубже, чтобы выявить основные проблемы, лежащие в основе наших психологических, эмоциональных, личных проблем и проблем в отношениях. Этот тест состоит из 50 вопросов.

Количество вопросов: 50
Время, необходимое для заполнения: 15
Бесплатно или по цене: Бесплатно

В то время как большинство тестов предлагают меньше вопросов и предлагают ответы с несколькими вариантами ответов, Тест самооценки Соренсена предоставляет длинный список однозначных утверждений, которые вы можете найти верными или ложными. Просто отметьте те, которые применимы к вашим чувствам к себе и личному опыту общения с окружающими, и тест будет измерять ваш результат в режиме реального времени.

В соответствии с первоначальным утверждением, вопросы охватывают широкий спектр потенциальных причин и обстоятельств, с которыми легко могут столкнуться люди с низкой уверенностью в себе. Если вы часто испытываете беспокойство в новых социальных ситуациях, подавляетесь из-за того, что вы сделали, испытываете разочарование, когда занимаетесь сексом, или когда в детстве вас пренебрегали или разочаровывали, этот тест тщательно исследует весь ваш психологический профиль.

Хотя это единственный надежный способ оценить, является ли ваше чувство низкой самооценки умеренным или серьезным, в отчете не исследуется весь потенциал такого измерения.Опираясь на исчерпывающий набор вопросов, которые учитывают различные аспекты вашей психогенной жизни (от врожденных черт и воспитания до социального поведения и проблем, связанных с работой), анализ может фактически выявить ваши коренные проблемы и определить курс лечения. К сожалению, он только оценивает ваш балл от довольно хорошего до очень низкого.

С другой стороны, тест на самооценку Соренсена доступен в формате PDF для печати, который вы можете отправить другим, кто разделяет ваши проблемы с психическим здоровьем.

Тест «Больше самоуважения» был создан владельцем сайта Карлом Перерой. Как указано в разделе «Обо мне», автор является квалифицированным коучем (специализирующимся на коучинге самооценки и академическом коучинге) с простой миссией: использовать свои знания и личный опыт для «чего-то положительного и полезного». Одного взгляда на блог достаточно, чтобы подтвердить его утверждение.

Количество вопросов: 16
Время, необходимое для выполнения: 5 минут
Бесплатно или по цене: Тест бесплатный, хотя автор призывает тех, кто собирается использовать его в учебных курсах или программах, заплатить пошлину.

Помимо того, что иногда он сбивает с толку, когда человек должен прочитать некоторые утверждения дважды, этот тест достаточно прост для выполнения. Всего через 5 минут или меньше ваши ответы будут проанализированы, и результат продемонстрирует ваш уровень самооценки.

Если окажется, что ваша самооценка высока, результат будет отмечен восклицательным знаком. Если вы находитесь где-то посередине, автор предупредит вас, что есть возможности для улучшения или что ваше суждение о себе на самом деле сдерживает вас.Но если ваша самооценка сильно занижена, вам скажут об этом в виде еще одного восклицательного предложения. Это может вызывать тревогу, но автору следует отнестись к этому чуть более тактично.

В отчете нет подробного анализа, графиков и шкал, но есть ссылки на соответствующие статьи из блога. Если вы выберете клик, вы сможете узнать больше о своем состоянии и о том, как его вылечить. Как он и обещает, совет Переры очень полезен, и он дает действенные советы о том, как избавиться от негативных мыслей, справиться с неудачами или использовать визуализацию для достижения своей мечты.Это лишь некоторые из доступных статей, а все остальные статьи связаны с рядом сообщений в блогах, связанных с самооценкой, включая руководство по гипнозу и список положительных утверждений и цитат.

Для личностного роста требуется много учиться, что очень хорошо понимает автор теста на повышение самооценки. Престижность ему за создание обширной библиотеки материалов, которые по-настоящему полезны и в то же время вдохновляют.

Mind Tools предпочитает сосредоточиться на более практической стороне психического здоровья.Этот веб-сайт, посвященный развитию карьерных навыков, побуждает читателей принять философию баланса между работой и личной жизнью и учит их, как это делать наиболее эффективным и органичным способом. По этой причине их тест на самооценку во многом опирается на теорию самоэффективности, о которой вы можете многое узнать из введения.

Количество вопросов: 14
Время, необходимое для ответа: 3 минуты
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Если вы когда-либо были разочарованы недостаточным количеством вариантов ответов, вы Вас приятно удивят дополнительные нюансы, включенные в этот тест.Вместо традиционного метода «согласен / не согласен» Mind Tools предлагает пять возможных ответов на каждое утверждение: «Совсем нет», «Редко», «Иногда», «Часто» и «Очень часто». Если в уравнение добавлено больше переменных, вы можете быть уверены, что конечный результат будет настолько точным, насколько вы ожидаете.

Раздел отчета может быть не персонализированным и аккуратным, но он дает вам возможность копнуть глубже. Вы получите таблицу интерпретации баллов, в которой вы узнаете, насколько вы в безопасности, а также ссылку на краткое руководство о том, как развить уверенность в себе.

Руководство одинаково для всех испытуемых, независимо от их результатов на тесте. Он включает в себя советы по «развитию мастерского опыта», «наблюдение за другими» и «управление стрессом», а также «ключевые моменты» с общими советами о том, как стать более самодостаточным.

Хотя эти разделы не скажут вам ничего нового, они предоставят пару ссылок, ведущих к подробным статьям о том, как мыслить позитивно, становиться оптимистами, ставить эффективные цели, улучшать решение проблем и управлять стрессом.Как и «Повышение самооценки», Mind Tools удобно сочетает ваши результаты с пошаговыми инструкциями, наполненными информацией и полными ценных советов, которые вы можете применять в повседневной жизни.

«Ты сам себе чирлидер или твой злейший враг?» Belief Net, очевидно, избегает суеты, так как их викторина встретит вас этим простым и несколько пугающим вопросом. Однако не бойтесь того, что вы можете узнать, это все для вашего же блага.

Количество вопросов: 15
Время, необходимое для заполнения: 5-10 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

В отличие от других тестов самооценки, которые, как правило, подходят к вашим психическим проблемам с научной точки зрения. С другой стороны, анкета Belief Net ближе к чисто развлекательной поп-викторине.Сам тест также отличается тем, что предлагает полные ответы вместо обычной концепции ответа «правильно или неправильно». Таким образом, некоторые вопросы не оставят вам выбора, кроме как ответить частично правильно.

Вы обнаружите, что анализ довольно короткий. Это краткий абзац, который либо говорит вам, что вам нужно повысить самооценку, либо поздравляет вас с уровнем самооценки. Отчет объяснит ваш результат не более чем несколькими предложениями и продолжит лаконично предлагать, что вы можете сделать, чтобы улучшить его.

Поскольку основная цель Belief Net — побудить вас начать лучше заботиться о своей психике, не ожидайте, что получите правильный диагноз. Для тех, кто более любопытен, чем обеспокоен, это восхитительное времяпрепровождение, не имеющее никаких реальных преимуществ, кроме повышения общей осведомленности о психическом здоровье.

Если, с другой стороны, вы ищете блоги, которые одновременно и развлекательные, и информационные, не ищите ничего, кроме Psychologia. Тесты на самооценку и самоуверенность — лишь один из вариантов из их обширной коллекции, наряду с несколькими действительно интересными, такими как Японский тест на любовь и личность, тест на рост и креативность вашего идеального партнера, и это лишь некоторые из них.Психологически подкованный человек может часами исследовать блог, но он все равно будет жаждать большего.

Количество вопросов: 32
Время, необходимое для выполнения: 10 минут
Бесплатно или по цене: Бесплатно

Однако когда дело доходит до самого теста, он не дает особого понимания. Учитывая, что на завершение уходит около 10 минут, тестируемый ожидает более подробного отчета. Вместо этого он просто определяет ваш уровень самооценки — высокий, средний или низкий — и интерпретирует ваши результаты с помощью пары общих утверждений.

Подобно тесту Belief Net, эта викторина может вас немного разочаровать. Однако не торопитесь: остальная часть сайта изобилует ресурсами о психическом здоровье и полноценном образе жизни, начиная с фактов о типах личности и заканчивая советами о карьере, отношениях и счастье.

Тест на самооценку — не единственный тип теста, который вы можете пройти в Psymed. Вы можете дополнительно оценить себя, ответив на вопросы о депрессии, пограничных расстройствах, социопатии и дислексии, но, к сожалению, от этого мало пользы.