Личностное развитие женщины – Эффективное женское развитие Психология Мир женщины Subscribe.Ru
Эффективное женское развитие Психология Мир женщины Subscribe.Ru
Каждый день я получаю огромное количество писем с историями женщин, с их надеждами, желаниями, вопросами. Все истории и ситуации очень разные, но практически все из них можно решить, задав всего два вопроса:— чего вы хотите?
— зачем вам это?
Женщины часто развиваются хаотично: «О, новая программа, красивая реклама — хочу, мне нужно…», или подруга сказала «Тебе это нужно! Твоя жизнь изменится в лучшую сторону, точно!».
И женщина читает тонны книг, проходит массу программ, тренингов, вебинаров просто потому, что так и не освободилась от гнёта внутреннего «надо».
Все читают и мне надо…
Надо стать женственной…
Надо ради детей, а то я им плохой пример подаю…
Надо ради мужа, а то уйдёт…
Когда начинается годовая программа по раскрытию женственности «12 месяцев женственности», то я перво — наперво у всех спрашиваю: «Чего вы хотите достичь с помощью этой программы?»
Конечно, у многих звучит ответ: «Женственности!»
И тут начинается самое интересное, я прошу искренне признаться, зачем же им нужна женственность. И тут кто во что горазд: мужа порадовать, Богу услужить, потому что женщине так нужно, ведь это дхарма женщины (ну, то есть, ещё одно «надо») или просто нет понимания зачем: «Все делают и я делаю, хуже-то не будет!»
Хуже не будет. И лучше не будет.
Читая эту статью, ответьте себе честно: А зачем женственность Вам? Чего конкретно Вы хотите?
Такие фразы, как гармонии и счастья — НЕ подойдут. Лично я их вообще не понимаю, уверена, что и вы далеки от конкретного понимания, что это значит. Поэтому я прошу конкретики! Чего вы хотите от себя, развивая свою женственность? Для чего вы это делаете? К чему хотите прийти?
Развитие женщины строится от внутренней мотивации, направленной на себя и на свои внутренние состояния, именно тогда оно максимально эффективно, быстро, красиво и гармонично.
Если ваша «женственность» буксует и не хочет развиваться, если вы всё ещё не чувствуете принятия своего тела, если вы всё ещё не раскрылись глубинно, чтобы получать от жизни — кайф, от отношений — радость, а от близости — оргазмы, если ваша голова работает по-прежнему чаще, чем ваше сердце и ваша матка, значит в этой женственности мало вас и ваших истинных желаний.
Значит ваша женственность НЕ осознанная и бредёт хаотичными путями по дорогам в никуда.
Развитие женщин, в первую очередь, строится на удалении внутреннего дефицита и наполнении себя необходимыми состояниями, а не объектами.
Когда мы хотим мужчину, когда мы хотим ребёнка, когда мы хотим множество новой одежды, событий, денег – под всем этим кроется наше внутреннее желание прожить определённое состояние.
Наша задача, в первую очередь, работать с дефицитом этого состояния, а не с приобретением большого количества вещей или людей рядом, потому что иначе мы впадаем в зависимость и залипаем, а значит мы не развиваемся, а деградируем.
Нам очень важно понять свои истинные желания и те состояния, которые они дают, потому что именно это является ключом нашего женского развития!
Эффективное развитие женщины начинается с её понимания зачем она это делает и к чему она хочет прийти.
Вы понимаете, куда вы идёте и зачем?
В первую очередь это касается её состояния («Я хочу чувствовать себя так-то и так-то»), а уж потом материального олицетворение вещей или материальных результатов.
Мы берёмся за развитие женственности, не осознавая конечной цели, не понимая результатов, которые принесёт это развитие, и поэтому очень часто оно бывает неэффективно даже при огромных усилиях.
Глубокое развитие женщины, как личности и как женщины в том
числе, начинается с процесса правды, с процесса принятия своих истинных желаний и намерений, и от этого она отталкивается.Это самый сложный и самый лёгкий вопрос. И все ответы лежат на поверхности, но мы настолько привыкли прятаться от себя самих, что придумываем себе какой-то другой образ.
Но если вы просто уединитесь и спросите себя: «А чего я хочу на самом деле?», то самые первые ответы, которые пришли до того, как вы начали думать — они будут самыми верными.
Задайтесь вопросом, постарайтесь почувствовать то глубинное «Чего я хочу на самом деле?».
Что-то из своих истинных желаний вы будете воплощать и через это приближаться к себе, что-то вы пока оставите, до тех пор пока не будете готовы к этому.
Последние два года во всех наших программах, на вебинарах, в группе мы всё время проговариваем намерения на проживание и создание необходимых нам состояний, мы всё время ставим цель. Это не просто так, для галочки, это указатель для нашего подсознания и источник нашей энергии.
Чем более честно вы себе признаетесь в том, чего хотите и как хотите себя чувствовать, тем быстрее сдвинется с места ваш поезд женственности и понесётся по прекрасным и красивым землям развития.
Перестаньте себя обманывать и навязывать себе то, чего вы не хотите: «Мне нужно научиться быть мягкой!», «Мне нужно научиться быть слабой, а то я очень сильная!», вы правда этого хотите?
А может быть, на самом деле, вы хотите быть собой, стать ещё сильнее по-женски, направить свою силу в раскрытие ещё большей женственности, сексуальности, стать эмоционально целостной и тем самым привлечь в свою жизнь очень сильного мужчину, рядом с которым вам не нужно будет заставлять себя быть мягкой, рядом с которым вы сами по себе, при всей вашей силе, будете по-женски тупить и пикать, как птенчик
Когда развитие построено на лицемерии, на самообмане, на иллюзии — это очень сложный путь, который в итоге приведет в отчаянию: «Я столько всего делала и так ничего и не добилась!» , а всё потому что, делала для себя и без осознания.
Женщине очень важно осознавать свой путь и свои истинные глубинные желания, какими бы они не были!
И смотреть глубже в себя.
Когда вы говорите: «Хочу выйти замуж!», то чего именно вы хотите от этого?
Какое состояние станет вам доступно, когда вы выйдете замуж? Спокойствие? Защищённость?
Как только выйдете на состояние — это станет вашим ключом. Работайте над созданием в своей жизни этого состояния, учитесь этому без мужчины, и как только вы этого достигнете — у вас будет самый лучший муж.
Это путь от состояния изобилия.
Если мы бежим замуж, рожаем ребёнка и развиваемся от состояния дефицита: «У меня этого нет, а когда это будет, то я буду чувствовать себя хорошо!» мы только создаём новую зависимость. А с зависимостями нам придётся прощаться, в сложные периоды от нас их будут отрывать и именно через них нам будут делать больно.
Перекроить себя не получится, получится только управлять собой, трансформировать свою силу в лучшее качество.
Мы не можем изменить своих исходных данных, мы не можем изменить свою исходную программу, но мы можем стать лучше внутри своих параметров, мы можем трансформировать свою силу в нечто потрясающее, в то, что нас раскроет, даст нам силы, будет вдохновлять окружающих людей на великие подвиги.
Ведь на подвиги вдохновляет не какой-то определённый тип женщин, на подвиги вдохновляет искренность, и честность, и контакт со своей природой. Только принцип силы и единения с собой вдохновляет людей на действия.
Мы смотрим на картины, в который художник показывает СВОЁ видение — и они нас вдохновляют (заметьте, что репродукции по энергетике никогда так не впечатляют, как оригинал, потому что второй раз картину создавали не от внутреннего состояния, а ради денег), когда мы слушаем, как певец исполняет песню своей души, она нас трогает, потому что она настоящая, когда ребёнок искренне плачет — нам больно, потому что мы соприкасаемся с правдой (заметьте, когда ребёнок притворяется, нам его не жалко), и когда женщина искренна в своих эмоциях и желаниях, даже если она злится, плачет или сексуально возбуждена — она прекрасна, она вдохновляет, и рядом с ней получаешь заряд энергии, в отличии от женщины, которая мило улыбается, подавляя внутри свои истинные эмоции.
Будьте честными с собой, идите в развитие ради себя, будьте искренними в своих эмоциях и чувствах.
Когда вы участвуете в программах, в вебинарах, когда развиваетесь — задавайте намерение на раскрытие нужного и желаемого вами состояния!
Вместо того,
чтобы учиться соблазнять мужчину с помощью каких-то техник, учитесь чувствовать свою сексуальность и управлять своим энергетическим полем.Вместо того, чтобы штудировать материалы бизнес школ для достижения процветания, сходите в дорогие бутики и автосалоны — примерьте само процветание, почувствуйте его энергетически.
В первую очередь нужно уходить от внутреннего дефицита, а затем уже прикладывать физические усилия для достижения цели, помните об этом!
Задавайте себе больше вопросов!
Ищите ответы в себе…
Будьте честны с собой.
И раскрывайте свою женственность ради себя, ради того, чтобы чувствовать себя Женщиной, сексуальной, притягательной и сильной!
Юлия Судакова!
subscribe.ru
Как открыть в себе Женщину мечты: стратегия женского саморазвития | Женщина мечты
Женское саморазвитие – это развитие женщины в интеллектуальном, духовном, физическом плане, а также реализация своего Предназначения.
«Женское» – потому что оно значительно отличается от мужского, а «само/развитие» – потому что предполагает развитие собственной личности своими силами. Можно, конечно, обращаться попутно к помощи профессионалов (психологов, коучей и т.д.), но помните, что ни один консультант не в силах определить – чего вы хотите и в каких направлениях вам нужно развиваться.
Как бриллиант нуждается в огранке, чтобы засверкать неповторимыми гранями – так и женское саморазвитие позволяет увидеть в себе лучшее, избавиться от лишнего и приблизиться к себе настоящей – к Женщине Мечты, которая уже живёт в каждой из нас.
Чем женское саморазвитие отличается от мужского?
Давайте начнём с того, что интересы, приоритеты и восприятие мира у мужчин и женщин всё-таки – разные. Вот несколько примеров:
- Для женщины важно быть ухоженной и привлекательной (для мужчины может тоже, но он не готов тратить на это часы у зеркала и в салоне красоты).
- Женщина – хранительница семьи и домашнего спокойствия (не смотря на гендерные споры и дискуссии традиционная роль женщина всё же остаётся сильна). Все связанные с этим темы (дети, уют, дом) – в орбите женской ответственности.
- Женщина реализуется внутри семьи, мужчина – во внешнем мире.
- И, наконец, тема совмещения карьеры и отношений, собственной самореализации и интересов семьи актуальна именно для женщин, которых почему-то общество заставляет выбирать, жертвуя чем-то одним ради другого.
Кто такая Женщина мечты?!
У каждой из нас – уникальный опыт, взгляды, идеалы и стремления, вкусы и предпочтения. И, очевидно, что у каждой из нас – своя Женщина мечты.
Это внутренний идеал, который вы представляете, когда вам задают вопрос «Кто для вас Женщина Мечты?»
Это не конкретный человек, на которого нужно равняться – это та, которой вы мечтаете стать, а на самом деле уже являетесь. Ведь мы можем стать кем угодно и оказаться где угодно – если сможем это представить для себя!
Попробуйте описать свою Женщину мечты – какая она, как выглядит, какими чертами характера обладает, как относится к себе и окружающим, какие мысли в её голове и какой образ жизни она ведёт, к чему стремится и какие ценности отстаивает?
Я преднамеренно не буду писать о моей Женщине мечты – чтобы не навязывать вам, дорогие читательницы, свои идеалы. Потому что, как уже было сказано, каждая из нас –неповторима, и у каждой свой уникальный путь к своей удивительной Женщине Мечты! Ведь для каждой женщины важно понять, чего она хочет сама и куда её двигаться в своём саморазвитии.
Но думаю, не ошибусь, если скажу, что для большинства из нас Женщина Мечты – это счастливая женщина! Счастливая уже здесь и сейчас – потому что источник счастья находится у неё внутри, а не связан с внешними изменчивыми обстоятельствами, а уж тем более с конкретными людьми или их мнением.
В этом смысле это и есть внутренний стержень – иметь источник счастья и спокойствия внутри и излучать свет, возле которого хочется погреться кому-то ещё, а не ставить счастью условий или связывать его с работой, отношениями, мужчиной. Ведь мир настолько изменчив, отношения и люди – настолько хрупкие, что очень легко потерять баланс, если нет «почвы» под ногами.
Только вера в себя, уверенность в себе, в собственных силах и способностях могут дать ощущения «почвы под ногами» и «внутреннего стержня».
Люди и декорации в жизни меняются – по сути, нам не принадлежит ничего, кроме нас самих, поэтому и единственный смысл существования – это развивать себя, накапливать знания и опыт, двигаясь с одной ступени развития на следующую.
Стать Женщиной мечты, но чьей мечты?!
Я часто встречаю статьи с призывом стать Женщиной Мечты – чтобы заполучить мужчину. И я уверенна, что это в корне неверно. Как и то, что «я стану счастливой, когда встречу мужчину и выйду за него замуж». А если не встретите или он уйдёт?! Какой тогда смысл становится кем-то ради кого-то?!
Только стремление к саморазвитию во всех сферах жизни, раскрытие своего потенциала и величия могут сделать женщину счастливой – а не отсутствие или наличие мужчины!
Даже больше: именно внутреннее состояние женщины определяет её жизненную ситуацию. Если у женщины есть внутренние проблемы – они ещё рельефнее проявятся в отношениях, если их не проработать и не устранить.
Поэтому работать над собой и развиваться нужно независимо от того, состоите вы в отношениях или нет. И уж тем более не для того, чтобы выйти замуж или “вернуть бывшего”.
Если уж вы принимать решение стать Женщиной мечты – то только своей мечты, а не чьей-то.
Только женщина, которая хорошо знает себя, любит и принимает, заботиться о себе и своём развитии, обладает внутренней готовностью к отношениям, может выбрать достойного мужчину и построить с ним длительные отношения.
План и стратегия женского саморазвития
Женщина Мечты – это, конечно, метафора, за которой стоит призыв понять себя, изучить свои желания и стать лучшей версией себя.
Давайте попробуем очертить те сферы, в которых можно развиваться и через которые происходит личностный рост и совершенствование.
1. Философия жизни.
Какую концепцию жизни вы реализуете? Жизнь – это череда страданий или счастливых случайностей? Какие ваши ожидания от жизни? Считаете ли вы, что по-настоящему заслуживаете счастья? Какой жизни вы достойны?
- проанализируйте родительские установки и посмотрите на женские судьбы вашей семьи – не повторяете ли вы ошибки мамы или бабушки?
- отпустите обиды, примите разочарования и сделайте выводы из предыдущего опыта
- перепишите негативные установки относительно жизни, если они есть
- составьте созидательный план-стратегию вашего развития (чего вы по-настоящему хотите?) – поставьте цели по сферам жизни на год
- найдите своё Предназначение и следуйте ему.
2. Образ жизни.
Насколько ваша жизнь насыщенная и яркая? Не ждите приглашений и «знаков» свыше – организуйте сами события, яркие впечатления и формируйте свою занятость.
- разнообразьте досуг, посещайте культурные мероприятия и интересные для вас события
- путешествуйте! Соберитесь наконец в поездку вашей мечты!
- заботьтесь о своём здоровье, правильно питайтесь и занимайтесь спортом
- составьте план красоты и ухода за собой – будьте привлекательной и стильной
- найдите оптимальный баланс между работой и отдыхом
- цените и контролируйте своё время
- грамотно планируйте свой день, неделю, месяц, год (скачать планнеры можно в соответствующем разделе)
- уделяйте достаточное время близким и друзьям, собирайте весёлые компании и создавайте праздники.
3. Внутренняя гармония и развитие своего потенциала:
- изучайте себя, пробуйте разные инструменты самопознания, чтобы обнаружить свои способности и таланты;
- развивайте новые навыки и полезные привычки;
- инвестируйте в своё развитие и образование;
- пропишите свои приоритеты и ценности – ориентируйтесь на них в принятии важных решений;
- перестаньте ждать благодарности и одобрения окружающих – поместите источник одобрения внутрь (подробнее о зависимости от мнения окружающих здесь)
- составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие и регулярно практикуйте их (хобби, увлечения)
- отслеживайте свои эмоции: проживайте их и принимайте, а не блокируйте;
- найдите баланс между личным и коллективным, семьёй и самореализацией
- развивайтесь через «правильное» чтение: полезные книги, вдохновляющие блоги или журналы.
- составьте список новых ощущений, которые бы вы хотели испытать, или вещей, которые бы вы хотели попробовать.
- регулярно составляйте списки своих желаний (лайфлист) и непременно воплощайте их!
Как видите, женское саморазвитие – это вполне стройная система, по которой можно развиваться и идти вперёд. В жизни всё взаимосвязано – поэтому очень важно развивать все сферы, совершенствовать внешнюю красоту и внутреннюю.
Ставьте цели, планируйте свою жизнь, действуйте! И вы удивитесь, насколько может поменяться жизнь, если заняться собой всерьёз!
Помните, нет нерешаемых проблем – есть новые направления для действий!
Ну, а я в своём блоге буду продолжать делиться своим путём движения к внутренней и внешней красоте!
Вы со мной?! Буду рада новым знакомствам!
Приходите на Марафон красоты, где я делюсь личным опытом внешнего преображения и развитием любви к себе на практике. Или воспользуйтесь Планнером красоты, который даст знания об уходе за собой от проверенных специалистов (косметолог, нутрициолог, парикмахер, стилист) и поможет их воплотить на практике.
Искренне ваша,
Саша Леонова
Будем знакомы ближе, заходите ко мне в FACEBOOK, в INSTAGRAM или в TELEGRAM!
Подписаться на новости блога и получить Набор планнеров по работе с мечтами и целями
Сохранить пост на Pinterest
Comments
www.dreamwomen.club
психологические и для личностного роста
Представительницы слабой половины человечества всегда владели приемами, чтобы раскрыть женственность, шарм, чувственность. Сегодня секреты и техники красоты находятся в открытом доступе. Женские тренинги, семинары, курсы освещают данную тематику и включают такие направления, как работа с телом, энергетические практики, фейсфитнес и др.
Женские тренинги как средство раскрепощения
Что лучше: онлайн или личное посещение
Оптимальная модель обучения – дистанционные курсы для женщин. Они уместны, если резидент:
- проживает за пределами столичного мегаполиса;
- очень занят, желает обучаться по удобному и свободному графику;
- предпочитает учебу в комфортной обстановке дома;
- не может оплачивать «живое» обучение, которое считает дорогим;
- проводит много времени в разъездах, online-курсы берут в дорогу.
У личного посещения отмечают положительные стороны:
- получение у опытного ведущего нужной информации в течение 3 ч.;
- практика под наблюдением;
- моментальные ответы на заданные вопросы.
Стать участником онлайн мероприятия позволит запись, после на адрес электронной почты отсылают обещанный урок, а также ссылку на самый популярный вебинар для женщин. Гарантируется регулярное получение полезной информации от конкретного автора. Пользователь не рискует ничем и вправе отказаться от рассылки, если материалы пришлись не по нраву или малоинформативны.
Совет. При желании не помешает создать дополнительный ящик для пересылок. Не стоит игнорировать спецматериалы от понравившихся создателей курсов – они могут принести пользу.
Хитрости платных и бесплатных вариантов
Ценность бесплатных курсов по отношениям для женщин заключается в предоставлении качественной информации, что доступна тренеру. Полученные сведения зачастую не используются – их не относят в разряд важных на подсознательном уровне из-за легкости получения, без приложения усилий.
При регулярном посещении платных занятий люди замечают потенциальные возможности, а коуч завоевывает доверие. Схема работает по такому принципу: пользователи интересуются популярным тренингом или ощущают на себе эффективность методики после занятий. Затем осуществляется переход на платные продукты тренера (наличие у него опыта и первые результаты – аргументы, чтобы доверять коучу).
Если не игнорировать информацию, которая получена бесплатно, не придется тратиться за курсы. При достижении результативности от применяемых техник можно вложиться в пользование платными услугами: консалтингом либо коучингом, которые направлены на разрешение личных проблем. Продуктивность от сотрудничества огромная и окупает траты.
Ценность общения
Психологи утверждают, что обучение отличается эффективностью и быстротой при наличии примера для моделирования и подражания. Для участников платных занятий характерно добросовестное отношение к учебе.
Тренинг относится к средствам, которые побуждают саморазвиваться. Он разрешает в интенсивном режиме совершенствовать поведение, социальные навыки, психологические качества.
Порой тренинги сравнивают с лестницей, у которой множество ступенек. Посещения одного семинара для женщин не хватает. Потребуется платить деньги для передвижения на последующую ступень.
Внимание! Продуманная программа занятий, упражнений, медитаций направлена на продолжение посещения тренингов.
Всегда ли помогает тренинг для женщин
Регулярное участие в тренингах – причина привыкания и зависимости, о чем человек даже не догадывается. Женщина расходует вместе с деньгами уйму драгоценного времени, необходимого для семьи и ребенка, иных полезных дел.
Тренинговые программы строятся на психологии и представляют смесь экстрасенсорики, народного целительства, магии. Для них характерны создание иллюзии улучшения, мира грез, принятие желаемого за действительное. Вдобавок они причиняют вред, превращая девушку в послушное орудие либо разрушая взаимоотношения с окружающими.
Разрыв связей с родными, развод – негативные результаты женских тренингов. К тому же страдает карьера. Зомбированная участница переоценивает свое значение в фирме, что приводит к ее увольнению. Иногда занятия провоцируют депрессию и психические расстройства.
Однако тренинги для женщин способны принести толк. Отличительные черты качественных семинаров:
- не соотносятся с эзотерикой и космическими энергетиками;
- не включают принципы ступеней для достижения конкретного результата и выкачивания денежных средств;
- заставляют клиентку делать умозаключения и принимать решения, а не пользоваться указками;
- повышают самооценку, укрепляют уверенность в себе;
- программе свойственны четкость, ясность, отсутствуют размытые, абстрактные понятия;
- не обучают манипуляциям.
На современном рынке тренинги отличаются разнообразием и выполняют различные задачи. Они развивают проявления сексуальности. Другие клиентки интересуются постановкой тембра голоса. Кому-то необходимы тренинги по арт-терапии.
Арт-терапевтический тренинг с картинками
Центры развития женщин заявляют о готовности оказать помощь в укреплении семьи и улучшении отношений в паре.
Как выбрать эффективный тренинг для женщин
Женские психологические тренинги
При подборе тренинга требуется его соответствие конкретному запросу.
Важно! Необходимо удостовериться в экспертности коуча и приступить к обучению, следуя советам и рекомендациям.
Эффективность психологических тренингов для женщин зависит от образования тренеров. Оно должно быть психологическим. На занятиях придется переучиться формулировать жизненные установки. Ценится корректировка личности, которая касается таких областей, как:
- заработок;
- успех;
- самосовершенствование;
- общение;
- здоровье.
Для уроков online по психологии характерна самостоятельная работа при руководстве наставника или поддержка группы участниц.
Особо востребованы у женской аудитории темы, которые затрагивают:
- понятие женственности;
- целеполагание и достижение поставленных задач;
- правильное общение с противоположным полом;
- построение отношений в семье.
Психологические занятия направлены на повышение решительности и уверенности участниц в себе, выявление лучших качеств.
Как стать харизматичной
Они годятся как одиноким, так и замужним женщинам, желающим укрепить отношения или испытывающим кризисы.
Тренинг личностного роста для женщин
Раскрытие возможностей человека подразумевают под личностным ростом. Это означает выход за границы стандартного мышления, приобретение свободы.
Главное для тренингов личностного роста – научить девушек корректно ставить цели и воплощать их в жизнь, управлять собой и распоряжаться своими желаниями.
Реклама объявлений радует глаз: за умеренную оплату гарантируют при карьерном или духовном кризисе повышение уверенности в себе, решение вопросов трудоустройства, обещают высокие доходы или встречу со своей любовью.
Важно! Зачастую вера в пустые слова приводит к материальным потерям, ухудшению самочувствия, проблемам с близкими и потере самоуважения.
Для исключения вреда стоит попросить наставника показать документ об образовании, далее обращаться к программе тренинга. Если курсы предполагают бесконечное число ступеней либо привлечение в группу знакомых и подруг, это свидетельствует о манипулировании.
Преимущества посещений женского тренинга
К плюсам женских тренингов относят:
- Перенос фокусировки на себя. У девушки порой не хватает времени из-за занятости, дома, семьи. На семинарах происходит постановка проблем на паузу. Главное – создание позитивного настроя.
- Повышение самооценки. После курсов участницы становятся компетентнее, начинают обсуждать темы, которых раньше стеснялись. Самооценка не разрешит все проблемы, однако полезно проявление инициативы в отношениях. К тому же изменяется основательно поведение.
- Поддержка в кругу женщин. Всех участниц объединяет желание быть счастливой. На уроках царит атмосфера сопричастности: переживания других представительниц не отличаются от собственных.
- Получение практики и информации.
- Мотивация и воодушевление. После занятий девушки ощущают душевный подъем, жизнь налаживается.
Совет. Целесообразно не питать иллюзии и понимать: разрешение проблем требует приложения колоссальных усилий и работы над собой.
Для женщины важны занятия не только в отпуске, но и каждый день, направленные на саморазвитие личности. Ценятся гармония во всех жизненных сферах и совмещение самореализации, карьеры, отношений.
Видео
srazu.pro
Личностный рост для женщин: секреты ведения дневника
Время чтения 10 минут
Личностный рост для женщин и для мужчин – немного разные понятия. Для сильного пола вполне естественно вырасти и превратиться из мальчика в мужчину. Является ли мужчина действительно настоящим мужчиной – определяется не физиологией. Он может иметь успех у девушек, и при этом не иметь многих мужских черт – ответственности, целеустремленности, доброты. Мужчина в своих действиях руководствуется не чувствами, а разумом, поэтому личностное развитие женщины и мужчины отличаются коренным образом.
Для женщины личностный рост скорее является внутренним процессом. Главную роль играет то, какие изменения происходят в ее самосознании, жизненном стиле. Говоря о личностном росте, женщина редко подчеркивает объективно полученные результаты – чаще всего изменения она связывает с субъективным ощущением благополучия. Особое место занимает идеология феминизма. Ведь именно это направление впервые поставило вопрос о равенстве полов. Мы рассмотрим роль взаимоотношений для саморазвития женщины, основные особенности движений феминизма и постфеминизма, а также некоторые инструменты, которые помогут сделать личностный рост для женщин более эффективным.
<<Оглавление>>
Распространение феминизма в мире
Распространение феминизма происходило волнообразно. «Первая волна» имела место на рубеже XIX и ХХ веков. Она была представлена суфражистками, которые боролись за право женщин участвовать в политических выборах, получать образование. «Вторая волна» приходится на вторую половину 60-х годов. Главным вопросом становится искоренение дискриминации по половому признаку. Феминизм второй волны подчеркивает, что равноправие невозможно без равных возможностей.
«Третья волна» зародилась в 90-е годы и стремилась переосмыслить предыдущий опыт. Целью этой волны является изменение стереотипов о женщине, а также борьба за права трансгендеров (напомним, что трансгендерностью называется несовпадение качеств личности с ее полом. Одним из известных трансгендеров является Дженнер Кейтлин, в прошлом американский легкоатлет).
Феминизм в России берет свое начало со времен Петра I. Российское общество начинает наблюдать за происходящими в Европе переменами. В России начинают появляться женщины, которые готовы полноправно участвовать в общественной жизни. Появляются «декабристки», смело отправляющиеся за своими братьями и мужьями в далекую Сибирь. Эти женщины становятся посредниками по переписке, с их помощью получают свое распространение написанные политические и философские работы заключенных.
Кавалерист-девица: первая русская феминистка
Навсегда вошла в отечественную историю яркая представительница первых отечественных феминисток– кавалерист-девица Надежда Дурова. Она стала героиней войны 1812 года, и также была первой женщиной-офицером. Дурова стала прообразом героини фильма «Гусарская баллада». Будущая кавалерист-девица родилась в Киеве. Ее отцом был гусарский ротмистр А. В. Дуров. Мать – Н. И. Александрович – была дочерью богатого помещика. Мать с детства невзлюбила дочку – однажды за капризы она на ходу выкинула ее из кареты. Побоявшись оставлять ребенка с супругой, отец Дуровой отдал ее на воспитание гусару Астахову – вероятно, с этого и берет начало увлеченность Надежды мужскими играми.
Когда она достигла совершеннолетия, мать выдала ее замуж за В. Чернова, который занимал чиновничий пост. У супругов родился сын, но их жизнь не была счастливой. Надежда решила совершить скандальный для тех времен шаг – она взяла ребенка и вернулась к родителям. Но мать была непреклонна, и хотела вернуть Надежду законному мужу. Что было делать 23-х летней девушке? Единственным выходом для нее стала армейская служба. В 1807 году Надежда Дурова примкнула к Уланскому конному полку, представившись 17-летним Александром Соколовым. Отсутствие документов Надежда оправдала тем, что родители Александра были против его участия в войне.
Кавалерист-девица держалась подальше от однополчан, постоянно страдая от холода – тонкая шинель и перчатки не могли ее согреть. Она написала о своем местоположении отцу. Разразился скандал, дошедший до царя Александра I. Началось расследование. Надежду нашли и привели к царю. Государю Надежда не стала лгать, и призналась, что она женщина. Царь вручил ей Георгиевский крест и разрешил продолжить службу на одном условии. Она никогда не должна была раскрывать тайну своего пола.
Дурова была знакома с Пушкиным, который всяческим образом побуждал ее к писательству. Отчасти благодаря влиянию великого поэта, Надежда написала множество книг. Их основными идеями были свобода и раскрепощение женщины, обретение женщинами равных прав с мужчинами.
О постфеминизме
Нередко семейные пары рушатся, когда мужчина начинает добиваться успеха на работе. Личностный рост для женщин, в отличие от мужчин, редко находится на первом месте. У мужчины в списке ценностей всегда на первом месте он сам, его карьера и самореализация. Семья и дети следуют только за этим. У женщины, наоборот, семья и взаимоотношения занимают лидирующие позиции. На втором месте может быть хобби или карьера, а третьего может и не быть вовсе.
Постфеминизм стал возможным в современной экономике интеллекта. Личностный рост для женщин, называющих себя постфеминистками, занимает первое место. Постфеминистки не воюют с мужчинами, ничего не стремятся им доказать. Они просто живут в свое удовольствие, будучи финансово независимыми. Направление постфеминизма переосмысляет и придает новое значение тем ценностям, которые пришли с феминизмом. Другие названия этого направления – это новый феминизм, или постмодернистский феминизм.
Одна из главных черт постфеминизма – отказ от попыток создать место для женщины вне системы патриархальных взаимоотношений. В отличие от феминисток, которые продолжают спорить об отрицательных сторонах патриархальной системы, постфеминистки не отрицают своего женского естества. Новый феминизм соглашается с теми задачами, которые стоят на пути феминизма, однако и не причисляют себя к категории феминисток.
Постфеминистка любит мужчин, и не считает их своими врагами. Это довольно здравое направление, в рамках которого убеждения, что «все мужики сво…», и «все женщины – про…», теряют актуальность. Постфеминистка понимает: невозможно знать всего и обо всех мужчинах, поэтому она сознательно отказывается от этих простеньких стереотипов. Она не выставляет счет мужчине, поскольку не собирается отдавать ему свою жизнь полностью – скорее, она конкурирует с ним.
Постфеминизм позволяет не заниматься бессмысленным «перетягиванием одеял» между полами, бороться за место под солнцем. Для тех, кто выбрал это течение в качестве своей жизненной философии, на первом месте находится развитие своего творческого потенциала, самоактуализация.
Дневник как инструмент личностного роста
Личностный рост для женщин – непростая задача, которую часто приходится осуществлять в условиях нехватки времени и, конечно, проклятой многозадачности. Приходится готовить суп и решать проблемы с бизнесом одновременно. В этом хаосе хорошим инструментом для отслеживания успеха в работе над собой может послужить дневник. Это простые заметки, в которых можно фиксировать следующие показатели: 1. Дату; 2. Выполненные дела; 3. Свои ощущения.
Даже если дела кажутся совершенно незначительными, их все равно необходимо заносить в дневник. Можно записывать даже такие вещи, как, например, «выбор главной цели на следующий месяц», «написание одного абзаца диссертации», «разговор с подругой». Никогда не нужно писать в дневнике «Ничего». Лучше написать: «Сходила в кино», «Купила новые туфли». Ведь если есть цель, то тогда вся жизнь будет к ней вести. Возможно, сейчас вы слишком перепуганы или измотаны. Просто запишите все, что было сделано, а также ваши чувства – с максимальной честностью.
Главная цель этого дневника – это фиксация событий и внутреннего состояния. Этот инструмент помогает отследить реальный прогресс, обрести свежий взгляд на жизнь и происходящие события. Кроме того, мы начинаем ценить небольшие шаги – ведь у многих достаточно искаженное представление о том, как совершаются великие дела. Мы думаем, что герои человечества и звезды наделены от природы «сапогами-скороходами»: они за полгода создают бестселлеры, обретают известность за неделю, за полдня строят корпорации. Эти идеи далеки от реальности. На самом деле, все великие дела состоят из мелочей: каждая ошибка приближает к правильному пониманию ситуации, каждый кирпич помогает построить дом.
Умение слушать и преодоление трудностей
Что делать, если настали действительно трудные времена? Каждая женщина в своей жизни (и чаще всего не раз) проходит через полосу проблем. Чаще всего они связаны с потерями – любви, работы, близких людей. Развитие женщины как личности в первую очередь страдает из-за этих непростых периодов. Облегчение, которое может дать встреча с подругой или разговор с близким человеком в такие моменты жизненно необходимы. Они не только способствуют снятию напряжения и помогают посмотреть на проблему с другого ракурса. Общение в этом случае предотвращает накопление негативных эмоций и их переход в психосоматические болезни.
Однако отзывчивый слушатель – большая редкость. Каждый даже во время разговора с другим склонен думать о своих проблемах. Считается, что если не можешь помочь человеку их решить, то и нечего уделять им внимание – хотя на самом деле иногда как раз сопереживание является помощью в трудные времена. Но чаще всего случается так – женщина слышит от подруг: «Этот человек сущий подонок, просто замечательно, что вы, наконец, расстались!».
Интересный факт: мужчинам гораздо легче дается умение сострадать. Об этом красноречиво говорит профессия бармена. С невозмутимым лицом, протирая стаканы, в течение многих лет бармен выслушивает жалобы клиентов. Мужчина-посетитель бара может сказать: «Я завалил свой бизнес, от меня уходит жена, и при этом хочет отсудить добрую половину собственности». «О Господи, какой кошмар…» — многозначительно ответит его собеседник. И такой ответ – это именно то, что хочет услышать посетитель бара. Женщины, наоборот, по своей природе являются наладчиками. Если бы этот мужчина обратился со своими проблемами к женщине, скорее всего, она бы попыталась каким-то образом ему помочь: «О, если хочешь, можешь пожить у меня пару недель. Я попробую пристроить тебя к себе на фирму. Может быть, тебе стоит сходить в баню?» («Черт возьми, еще одна обуза на моей шее» — примерно такими на самом деле будут мысли слушательницы).
Способ самоподдержки: персональные «святые»
Личностный рост для женщин базируется на внутреннем ощущении гармонии и покоя. Для некоторых людей лучшим способом выговориться является молитва. Однако религия постепенно утрачивает свои позиции в современном обществе. Поэтому, если не с кем поделится накопившимися проблемами, можно выбрать того, кто будет вашим личным «святым». Это может быть историческая фигура – смелый и доброжелательный человек, который не сломался под ударами судьбы, или же человек, который прошел через трудности, похожие на ваши. Поэтому в следующий раз, когда нужно будет с кем-нибудь поговорить, вы сможете рассказать о своих трудностях Марлен Дитрих или Матери Терезе. Как у хорошего бармена, в глазах вашего «святого» будет улыбка и понимание, как если бы он вам говорил: «Это отвратительно. Я прошел через это, и я могу тебя понять».
Если личным «святым» является реальный, когда-либо живший человек, хорошим подспорьем для саморазвития может оказаться изучение его биографий. Личностный рост для женщин, возможно, гораздо более трудная тропа, чем для мужчин. Генетически женщина предназначена для того, чтобы передавать гены потомству, а не для преодоления суровых вызовов природы. Однако жизнь диктует свои правила, и иногда саморазвитие – единственный путь выживания для женщины. Биографии показывают, что выдающиеся личности не всегда были теми, кто при рождении получал в подарок дополнительную порцию мотивации и энтузиазма.
Благие намерения, которыми вымощена дорога в ад
Большую роль для развития личности женщины играют внутренние установки, которыми она руководствуется в своей личной жизни. Семья может быть как катализатором творческой самореализации, так и загубить этот процесс на корню. Те женщины, которые занимаются выбором партнера сознательно, обычно называют несколько причин создания союза. Причиной выбора мужчины часто бывает желание избавиться от денежных проблем.
Но этот выбор может обернуться самыми негативными последствиями. Мужчина, который приносит большую часть дохода, берет на себя и принятие большей части решений. Эти решения, в свою очередь, чаще всего являются травмирующими для женщины. Спутница сильного мужчины, которая поддалась своему желанию быть слабой, чувствует, что она не является достойной львицей возле льва. В лучшем случае, она является слабой и уязвимой кошкой. В худшем – мышью рядом с огромным слоном.
Вторая причина – это навязчивое желание повысить свое положение в обществе. Незамужняя женщина традиционно воспринимается в российском обществе как та, которая не выполнила главную жизненную задачу. Свобода женщины до сих пор фактически остается сомнительным понятием. Также значительная часть общества готова признать неполноценной ту женщину, у которой нет детей. Каковы последствия этого выбора для самой женщины, не нужно никому объяснять. Мужчина, выбранный для рождения детей или материальной поддержки, выполняет свою функцию, но как только цель оказывается достигнутой – брак распадается за ненадобностью.
И еще одна причина, по которой женщина может выбрать партнера сознательно – пожалуй, самая логичная – желание любить и отдавать любовь. Каким образом оно задерживает личностное развитие женщины, помимо этого, превращая ее жизнь в настоящий ад? Ведь это намерение является самым чистым – в нем нет желания наживы или использования партнера каким-либо другим образом. Оно совершенно чисто.
Но здесь есть подвох: для женщины главной ценностью является получение от мужчины нужных ей эмоций – а именно это и приводит к эмоциональной зависимости. Развитие женщины как личности в этом случае практически невозможно.
Вывод: личностный рост для женщин
Реализация творческого потенциала женщины неразрывно связана с ее мироощущением, проработкой внутренних установок. Для того, чтобы личностный рост был успешным и эффективным, часто оказывается существенным применение специфических женских методик, которые направлены на раскрытие внешних и внутренних психологических резервов. Личностный рост для женщин является внутренним процессом – только достигая гармонии и благополучия внутри себя и в своей семье, женщина может чувствовать себя счастливой.
salid.ru
Мужской и женский взгляд на личность, личностный рост и развитие
Внутренний или внешний источник личностных изменений — вопрос важный.Рост нередко понимают как процесс естественного разворачивания чего-то внутреннего, это изменения, происходящие вследствие естественного разворачивания в человеке того, что заложено в нем природой или стало его второй природой. Рост — то, что имеет внутренний источник. Если мальчик естественным образом возмужал в мужчину, это скорее относится к личностному росту. А если источник изменений — извне? Например, мальчик учиться не любил, но учитель за него взялся всерьез, использовал педагогические технологии и учиться мальчика научил и приучил. Умение учиться у мальчика определенно возросло, но назовем ли мы это личностным ростом мальчика?
Ответы будут очень разными.
Если мужчина склонен к точности, то ответит — нет. «Это личностное развитие, а не личностный рост». Если мужчину, как это часто бывает, не интересуют детали процесса, ему безразлично каким способом и важен только результат, он скажет — да. «Показатели возросли, значит, личностный рост налицо».
Если женщина обратит внимание процесс, она скорее ответит — нет. «Личностный рост должен быть естественным, а искусственное натаскивание — не личностный рост». Женщины не любят искусственное, женщины предпочитают все естественное. Если же женщина не тяготеет к строгим логическим построениям и полагается скорее на очевидность, она с легкостью согласиться: «Да, он очень изменился, прекрасный личностный рост!»
Женский взгляд
Согласно женскому видению, личность — это человек с богатым внутренним миром, умеющий чувствовать, любить и прощать.
«Что такое личностный рост? Если у человека становится больше: — интересов, а с тем и стимулов жить — смыслового наполнения жизни, — возможности анализировать — отличать одно от другого, — возможности синтезировать — видеть связи событий и явлений, — понимания людей (себя в том числе), а с тем и возможности прощать, — внутренней свободы и независимости, — ответственности, взятой на себя добровольно, — любви к миру и людям (к себе в том числе), то это и значит, что человек растет личностно. Синонимы: душевно, духовно». (В. Леви из книги «Куда жить. Человек в цепях свободы.»)
Личностный рост для женщины — то, что происходит внутри, глубинный процесс. Жизненные события могут только подтолкнуть к личностному росту и внешние показатели могут лишь быть выражением того, что внутренние события в человеке произошли. Личностный рост по-женски, это внутреннее событие, он скорее субъективен и чувствуется в первую очередь самим человеком.
Соответственно, если женщина чувствует, что она внутренне изменилась, она будет утверждать, что у нее личностный рост произошел. «Я ощущаю, что у меня идет личностный рост».
К. Рифф, предложившая широко известную шестикомпонентную модель психологического благополучия. в качестве одного из составляющих указала личностный рост, определив его как «чувство непрекращающего развития и самореализации». Слышите? Чувство…
Женщины обращают внимание преимущественно на то, произошли ли значительные изменения в процессе самоосознания, переживании и стиле жизни.
Предположим, девушка была рядовым офисным работником, зарабатывала 500 долларов, боялась высоты и темноты и и была уверена, что она обычная серая мышка. После прохождения тренингов она перестала бояться высоты и темноты, открыла в себе талант художника, ушла с работы и начала продавать свои картины. Она зарабатывает те же 500 долларов, но теперь она в восторге. Она сама и все ее подруги уверены, что с нею произошли очень серьезные, настоящие качественные изменения. Она говорит, что перед нею открылась жизнь. С женской точки зрения, с точки зрения процессника — результаты огромные. Даже если мы усомнимся в качественном изменении ее жизни, ее разговоры о ее личностном росте оспаривать едва ли кто будет.
Женщины редко заботятся о точности терминологии, а в данном случае действительно не разберешься: изнутри, по-переживанию, личностный рост и личностное развитие с их количественными или качественными изменениями отличить невозможно. Когда девушка захочет подчеркнуть, что она изменилась очень сильно, она будет говорить о качественных изменениях и даже назовет это личностным развитием. Если же ей важно будет отметить, что все это у нее пошло изнутри, а не было сформировано внешними процедурами, она назовет это личностным ростом.
Мужской взгляд
У мужчин и в науке, поскольку науку делают в основном по мужским лекалам — по другому. По мужской модели и согласно мужскому (научному) видению, личность — это ответственный субъект волеизъявления, тот, кто способен сильно и ответственно делать свое. Личностный рост по-мужски, это внешние результаты, которые можно объективно оценить или измерить.
Это объективные изменения в его личности (видны на глаз или фиксируются тестами) или объективные изменения в его взаимоотношениях и жизни (очевидны, как его новая машина или более приличная девушка, либо фиксируются опросом окружающих)
Соответственно, если мужчине есть что предъявить как реальность, если объективные, внешне фиксируемые и социально признаваемые результаты есть — для него личностный рост произошел. А если предъявить нечего — не было ничего. Переживания — не считаются.
Мужчины, как результатники, обращают внимание преимущественно на результат: произошли ли изменения в объективных, внешних, итоговых показателях.
Молодой человек был менеджером, зарабатывал 500 долларов, боялся он высоты и темноты и верил в себя мало. После прохождения тренингов он перестал бояться высоты и темноты, открыл в себе талант художника, ушел с работы в вольное плавание и начал продавать свои картины: 500 долларов в месяц имеет. И что? Супер-популярным и продаваемым художником он не стал, от того, что он теперь не боится высоты, в его жизни реально изменилось мало что. Да, внутри в нем произошли очень серьезные процессы и изменения, но для девушек он как был молодым человеком с ограниченными материальными возможностями, так таким и остался. Добавилась лишь неупорядоченная жизнь художника… С мужской точки зрения, с точки зрения результатника — результаты никакие.
Внутренний личностный рост, возможно, у него и произошел, только ценность его для мужчины — невелика.
Все очень субъективно, подробнее об этом см.→
Женский и мужской подход в работе над собой
Работая над собой стихийным образом, мужчины чаще идут от внешнего к внутреннему, от поведения к чувству. Женщины обычно идут противоположным путем: он внутреннего к внешнему, от чувства к поведению… См.→
www.psychologos.ru
Эффективные упражнения личностного роста для женщин ⇒ Блог Ярослава Самойлова
Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога. Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди. Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.Из этой статьи вы узнаете:
- Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин
- Как начать делать упражнения личностного роста для женщин
- Какие есть индивидуальные упражнения личностного роста для женщин
- Какие книги эффективно дополнят упражнения личностного роста для женщин
Если хочешь что-то изменить, начни делать это по-новому. Этот принцип работает везде, будь то карьера, отношения или совершенствование рецепта малинового пирога. Порой в жизни женщины наступает момент, когда требуются перемены, и здесь главное не спасовать, а начать действовать. Изменить привычное поведение, мышление, мировоззрение, сломать устоявшиеся рамки – так поступают смелые и успешные люди. Первым шагом на пути к новой жизни могут стать специальные книги, обучающие тренинги и упражнения личностного роста для женщин.
Для чего нужны упражнения личностного роста для женщин
В современном обществе сложился стереотип, что слабый пол на деле должен быть сильным, вносить свой вклад в семейный бюджет и при этом делать домашнюю работу. Столь высокие требования приводят к тому, что женщина живет в постоянном стрессе, пытаясь все успеть. Или выбирает что-то одно, становясь либо бизнес-леди, либо домохозяйкой. Но и такой вариант не избавляет от чувства вины, недовольства собой и жизнью в целом. Упражнения личностного роста для женщин помогут найти баланс между личными желаниями и требованиями социума, гармонизировать внутренний мир и обрести себя.
Интерес к психологическим тренингам в нашей стране пробудился после выхода книг Дейла Карнеги и Курта Левина. Они обучают новым навыкам общения, поведения, помогают решить внутренние противоречия и конфликты и посмотреть на привычные вещи в новом ракурсе. Ошибочно мнение, что тренинг для женщин – это чаепитие и легкая болтовня. Каждый участвующий в тренинге выполняет работу над собой, а это нелегкий труд.
Как правило, обучение проводится профессиональным психологом, который дает упражнения, следит за качеством их выполнения и реакцией участников. Мероприятие обязательно включает в себя элементы игры, так как в такой форме лучше запоминается информация. На тренинге участники общаются, выполняют различные задания. Иногда упражнения задаются на дом. Когда работа происходит и на тренинге, и дома, результат достигается гораздо быстрее. Женщина начинает чувствовать себя более уверенной и спокойной, проблемы перестают пугать, стресс и внутреннее напряжение уходят.
Как начать делать упражнения личностного роста для женщин
Природа заложила в человека постоянное стремление к саморазвитию. Но наш внутренний мир безграничен, и порой бывает сложно в нем разобраться. Упражнения личностного роста для женщин дают направление, по которому можно двигаться на пути саморазвития. Они включают в себя конкретные инструкции, что делать, как и для чего. Вы можете определиться с проблемой, подобрать подходящие упражнения и самостоятельно добиться нужного результата.
По сути, самое главное – осознать ответственность за свою жизнь и начать что-то делать. Другой человек не сможет за вас решить ваши проблемы. Только вы можете что-то исправить, стать лучше, поверить в себя. А упражнения личностного роста – ваш верный союзник на пути к самореализации и внутренней гармонии.
Современная наука предлагает массу подходов и методик: визуализация целей, запись спонтанных мыслей и их последующий анализ, составление карт желаний, упражнения для раскрепощения и многое другое.
До сих пор не все верят в истинность психологии как науки. Ставятся под сомнения ее выводы, методы, полученные результаты. Но прогрессивный человек будет действовать, а не сомневаться, закапываясь в своих проблемах. Тем более, что упражнения для личностного роста могут быть бесполезны, если делать их нерегулярно и формально, но не могут навредить.
Чтобы задания приносили нужный эффект, развивали личность и укрепляли самоконтроль, нужно выполнять их, соблюдая два правила:
- Делайте хотя бы одно задание, но обязательно каждый день.
- Соблюдайте правила упражнения, полностью включайтесь в процесс, будьте «здесь и сейчас»!
Если вы никак не можете приступить к выполнению заданий, заключите с собой договор:
- Я несу ответственность за свою жизнь, поэтому буду выполнять упражнения каждый день.
- Обещаю сделать минимум половину всех заданий.
- Я буду выполнять упражнения только тогда, когда действительно хочу этого и готова полностью включиться в процесс, но с учетом пункта 1.
Заключив с собой договор, можно приступать к самим заданиям. В специальной литературе или в Интернете вы можете подобрать упражнения, которые будут отвечать вашим потребностям и индивидуальным особенностям личности. Здесь для примера мы расскажем только о нескольких заданиях.
5 индивидуальных упражнений личностного роста для женщин
Цель тренинга личностного роста заключается в том, чтобы выработать у человека определенный навык, которым он пока не обладает. Это могут быть упражнения на доверие, раскрепощенность, коммуникабельность, структурирование жизненных целей, позитивную самооценку и т. п. В процессе тренировки человек начинает лучше понимать себя, познает свои слабые и сильные стороны, учится достигать поставленные цели. Бывает так, что после тренинга результат не очевиден. Здесь может быть несколько причин: вы просто не замечаете перемен, либо вам не подошли выбранные задания, либо вы некачественно, формально их выполняли.
Рассмотрим несколько упражнений личностного роста для женщин:
- Упражнение «Я в будущем». Возьмите лист бумаги и принадлежности для рисования. Подумайте, какой вы хотите видеть себя в будущем, и перенесите возникший образ на бумагу. Если рисование – не ваша сильная сторона, можно максимально подробно все записать. Самое главное – представлять будущее четко, во всех деталях, с мельчайшими подробностями, как будто вы в нем находитесь.
- Упражнение «Самопрезентация». Это задание нужно выполнять в полном одиночестве, чтобы никто не отвлекал. В освещенной комнате встаньте перед большим зеркалом, рассмотрите свое отражение и расскажите о себе, о своих победах и поражениях, о важных событиях, о дорогом и любимом. Старайтесь говорить о событиях, которые вызывают самые разные чувства: радость, грусть, удивление, тоску, теплоту. Вам нужно проявить максимально широкий спектр эмоций. На проработку каждого чувства должно уходить примерно 10 минут.
- Упражнение «Ступеньки». Следующее задание полезно юным девушкам, у которых самооценка только формируется. Изобразите на листе бумаги лестницу с десятью ступенями. На одной из них нарисуйте себя. Где вы стоите? Если с 1 по 4 ступеньки, то у вас низкая самооценка, с 5 по 7 – адекватная, с 8 по 10 – высокая. Почувствуйте себя, послушайте свои мысли, старайтесь делать упражнения честно, без оглядки на расшифровку теста.
- Упражнение «В чем мне повезло». Для этого задания вам понадобится помощник, но, в крайнем случае, можно обойтись одной. Упражнение даст заряд положительной энергии, настроит мышление на позитивный лад. Устройтесь с компаньоном в комфортной обстановке и рассказывайте друг другу, когда и как вам повезло в жизни. Если не удалось найти партнера, то встаньте перед зеркалом и поговорите со своим отражением. Вспоминайте как можно больше фактов, даже если некоторые покажутся вам незначительными.
- Упражнение «Включение позитивной мотивации». Это упражнение не требует специальной подготовки, его можно делать даже на рабочем месте. Отрешитесь от окружающего мира, сконцентрируйтесь на себе, расслабьтесь, примите удобную позу, закройте глаза. Подумайте о том, что делает вашу жизнь интересной, насыщенной, дарит радость, приносит удовольствие и счастье. Через 5-7 минут вернитесь в реальность. Сохраните и осмыслите образы, пришедшие в голову во время расслабления. Они помогут вам в дальнейшем быстрее находить ресурсы для позитивного отношения к себе и окружающему миру.
Всего пять упражнений, но они способны изменить вашу жизнь, сделать ее счастливее и добрее. Выберите одно задание и делайте его ежедневно, остальные можно использовать периодически. При регулярных тренировках ваши мышление и отношение к себе станут более позитивными, от этого улучшится качество жизни. Попробуйте сконцентрироваться на упражнениях «Я в будущем» и «В чем мне повезло», они настраивают на веру в себя и на успех в достижении поставленных целей.
Рекомендуемые статьи по данной теме:
Книги, которые содержат упражнения личностного роста для женщин
Книги, представленные ниже, написаны доступным языком и ориентированы на широкий круг читательниц. Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять их содержание. В каждом произведении авторы описывают упражнения личностного роста для женщин и дают исчерпывающие рекомендации по их применению.
- Н. Бутман «Как влюбить в себя за 90 минут». В книге излагается авторская методика, которая учит женщин привлекать внимание и завоевывать расположение противоположного пола. Читательница познакомится с коммуникативными техниками, приемами нейролингвистического программирования и новыми упражнениями личностного роста.Н. Бутман проанализировал отношения многих счастливых пар и на основе своих исследований разработал метод, с помощью которого можно пробудить не только физическое влечение, но и духовную привязанность.
В своей работе автор обращается не только к девушкам, ищущим спутника жизни, но ко всем людям, которые хотят расширить круг общения, нравиться окружающим, укрепить существующие отношения.
- Л. Лаундес «Как влюбить в себя любого». Это популярное произведение написано женщиной и рассказывает о том, как достичь успеха на любовном фронте. Автор приводит свою «формулу романтической любви» и рассказывает о том, как найти вторую половину, выстроить отношения и созидать их долгие годы.В книге описываются особенности мышления мужчин и женщин, психологические аспекты знакомства, особенности общения между полами, включая интимные моменты. Автор приводит восемьдесят пять способов, как очаровать любого человека. Методика подходит для поиска спутника жизни, новых друзей, бизнес-партнеров, выстраивания отношений с коллегами и т. п.
- Г. Чепмен «Пять языков любви». «Пять языков любви» – книга для тех, кто уже состоит в отношениях и хочет разобраться в их психологических аспектах. Люди выражают свою любовь по-разному. Для построения гармоничных отношений нужно уметь распознавать желания своей второй половины, а также прислушиваться к себе и своим потребностям. Книга Г. Чепмена научит учитывать интересы обеих сторон и избегать конфликтов.
- Дж. Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Дж. Грей – автор многих произведений, посвященных взаимодействию полов и семейной психологии: «Рецепты счастливых отношений», «Марс и Венера в спальне», «Марс и Венера вместе навсегда», «Дети с небес» и другие.В книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» даются практические советы и оригинальные техники межличностного взаимодействия, которые позволяют разрешить любые конфликтные ситуации.
- Н. Козлов «Как относиться к себе и к людям». Произведение посвящено широкому кругу вопросов: особенности повседневного и делового общения, личностного и карьерного роста, семейные отношения и интимная близость. Автор опирается на свой опыт работы психологом и приводит много примеров из практики.В книге содержатся познавательные тесты, психологические игры, упражнения личностного роста, советы психолога. Она полезна всем женщинам, которые нацелены на саморазвитие и выстраивание позитивных отношений с другими людьми.
- В. Леви «Приручение страха». Женщины более склонны, чем мужчины, поддаваться страху, панике, тревожным состояниям. Порой эти чувства доходят до такого предела, когда нужна помощь специалиста. В. Леви – российский автор, врач, профессиональный психолог. В своей книге он дает рекомендации, как приручить тревогу, обезопасить разум от ее воздействия. Произведение содержит полную классификацию страхов и инструкции, как их победить.После чтения книги появляется твердость духа и вера, что с любой проблемой, даже самой страшной, можно справиться.
- Н. Хилл «Думай и богатей». Книга известна во всем мире и помогла многим людям добиться успеха. Это учебник, в котором рассказывается, как развить в себе целеустремленность, визуализацию конечного результата и в итоге обрести богатство. Н. Хилл предлагает читателям способ, как избавиться от психологии бедности и принять психологию богатства. Книга заинтересует женщин, которые стремятся зарабатывать и грамотно распоряжаться деньгами.
- С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Автор пишет для женщин, которые занимаются личностным развитием, стремятся к успеху и достижению счастья. В книге излагается теория эффективности, которая уже применяется во многих крупных компаниях и доказала свою результативность.«Семь навыков высокоэффективных людей» входит ТОП-25 книг по менеджменту по версии журнала «Time».
- Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Книга рассказывает о том, как реализовать свой личностный потенциал, отыскать резервы для достижения поставленных целей, расставить приоритеты, научиться планировать свой день, работать с максимальной эффективностью, решать сложные задачи и при этом находиться вне зоны комфорта.
- Р. Берн «Секрет», Дж. Мерфи «Сила вашего подсознания», Дж. Кехо «Подсознание может все», П. Моранси «Просите и получите» и другие книги о силе мысли, сознательных и бессознательных намерениях и целеполагании.
Уже давно ведется спор, способна ли мысль принимать материальную форму. Психологи, изучив опыт многих успешных людей, склонны согласиться с утверждением о материальности мыслей и в своих книгах говорят нам о том, как:
- силой мысли изменить свою жизнь;
- думать позитивно;
- управлять своими мыслями;
- контролировать эмоции;
- ставить и правильно визуализировать цели;
- брать ответственность за все происходящее в жизни;
- верить в себя.
В этих книгах описаны теории позитивного мышления и содержится призыв к людям воспринимать себя творцами своих жизней. Если есть время для чтения, смело можно брать книгу о силе мысли, в ней найдется стимул для саморазвития и достижения того, что раньше считалось невозможным.
Все перечисленные произведения содержат много практических упражнений и рекомендаций. Авторы доказывают состоятельность своих теорий, опираясь на опыт работы с клиентами и описывая случаи из практики.
Помимо научно-популярной литературы, есть классические труды известных психологов: З. Фрейда, К. Юнга, Э. Берна, Ф. Перлза и других. Эти произведения стоят у истоков психологии.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца
Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.
Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.
Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!
yaroslav-samoylov.com
Какие книги прочитать для саморазвития женщины?
Среди множества существующих произведений отдельное место занимает литература по саморазвитию. В эту категорию относят произведения, которые рассказывают о психологии, работе мозга, мотивации, бизнесе, отношениях, техниках осознанности.
Подобные книги полезны как для женщин, так и для мужчин. Они учат читателей вместо того, чтобы бездумно существовать и оказываться в окружающей действительности, которая вызывает негативные эмоции, задуматься, чего они хотят от жизни и куда ведут их действия. Такие произведения дают понимание и советы, что нужно предпринять, чтобы изменить жизнь и в результате приблизить ее к той картинке, которая возникает в мечтах.
Изучение работы мозга, законов психологии позволяет женщине лучше понять себя и окружающих, наладить отношения в семье, перестать повторять те модели поведения, которые приводят к неудачам в личной жизни.
Какие книги прочитать женщине для саморазвития?
девушка с книгой
Важное место в жизни любого человека занимает саморазвитие. Часто причины различных проблем в отношениях, карьере и самореализации лежат в существовании психологических проблем.
Чтение литературы о психологии приводит к лучшему пониманию себя, своих мотивов и страхов, учит, как взаимодействовать с другими людьми.
Избавление от психологических барьеров открывает возможность более гармоничного существования и возможность реализовать свои способности и амбиции.
Лучшие книги по саморазвитию, которые помогут женщине понять себя и окружающих:
Мэг Джей «Важные годы Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
Мэг Джей «Важные годы Почему не стоит откладывать жизнь на потом»
Книга написана практикующим клиническим психологом. Подойдет в первую очередь для молодых девушек. Произведение женщины основано на многолетней работе автора с людьми в возрастном диапазоне от 20 до 30 лет. Мэг Джей рассказывает, с какими проблемами сталкиваются люди, вступившие во взрослую жизнь. В книге приведены данные исследований из сферы психологии, социологии, экономики.
По мнению Мэг Джей, временной отрезок жизни от 20 до 30 лет важен по нескольким причинам. Многие действия, предпринятые в это время, оказывают решающее влияние на то, какой будет жизнь в 40, 50 и 60 лет. В этот период формируются модели поведения, по которым человек будет строить взаимоотношения с другими всю последующую жизнь.
Таким образом, не только то, что человек предпринимает, когда ему немного за 20, но и то, чего он не делает, может иметь долговременные последствия. Когда человек становится старше, ему сложнее менять свою жизнь и привычки, поэтому возраст от 20 до 30 — период, к которому не следует относится легкомысленно.
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект Почему он может значить больше, чем IQ»
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект Почему он может значить больше, чем IQ»
Дэниэл Гоулман — психолог, один из ученых, который придумал термин «эмоциональный интеллект». Произведение полностью посвящена этому понятию. Она была выпущена в 1995 году и с тех пор остается бестселлером.
Автор книги считает, что ответ на вопрос, почему люди с высоким IQ часто не добиваются больших результатов, а люди с средними показателями IQ могут достичь больше целей, лежит в разнице развития их эмоционального интеллекта. Произведение помогает лучше разбираться в собственных эмоциях, держать их под контролем и понимать чувства других людей. Произведение дает представление о том, как связаны рациональное и эмоциональное мышление.
Чтение произведения помогает не только улучшить общение с другими людьми, но и более эффективно достигать желаемого в разных сферах.
Нина Мел «Энергетика йоги»
Нина Мел«Энергетика йоги»
Это произведение написана международным инструктором по йоге Ниной Мел. В произведении представлены систематизированные знания о практике. Йога рассматривается с разных сторон, с точки зрения психологии, физиологии, уделяется внимание энергетическим аспектам. Есть детальное описание более 80 асан для людей разного уровня физической подготовки.
Кроме теоретического материала автор-женщина знакомит со своим собственным взглядом на йогу, восточную философию, рассказывает, как эта практика повлияла на ее жизнь.
Барбара Шер «О чем мечтать»
Барбара Шер«О чем мечтать»
Эта книга поможет тем женщинам, которые не определились, чего хотят от жизни. Барбара Шер рассказывает не только о том, как достичь целей, но и как эти цели поставить.
Женщина общалась со многими людьми, которые не могут разобраться со своими желаниями. Она нашла общие проблемы у таких людей — сложные отношения с родственниками, постоянная самокритика, внутренний конфликт.
Согласно мнению Барбары Шер, все люди знают, чего хотят, но иногда не могут этого понять из-за собственных психологических проблем. Данная книга помогает преодолеть этот барьер на пути к целям и, как следствие, более счастливой жизни.
Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей»
Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей»
Несмотря на то что эта книга является бестселлером по теме лидерства и бизнеса, из нее можно многое почерпнуть для отношений и самопознания. Принципы произведения основаны на гуманистической психологии. Помимо личностного роста, в книге уделяется много внимания взаимодействию с людьми.
Автор учит понимать окружающих и стараться быть услышанными самим, строить общение так, чтобы оно наилучшим образом удовлетворяло потребности обеих сторон.
Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»
Вадим Зеланд«Трансерфинг реальности»
Книги Вадима Зеланда — это эзотерическое учение об управлении реальностью. Согласно взглядам автора, трансерфинг — это техника, которая может поменять мировоззрение.
Зеланд говорит о свободе выбора человека, оперирует понятиями из квантовой механики, учит, каким образом взять под контроль окружающую реальность и добиться желаемого.
Берт Хеллингер «Порядки любви»
Берт Хеллингер«Порядки любви»
Берт Хеллингер — это специалист по семейной терапии. Книга основана на материалах семинаров по тематике кризиса в взаимоотношениях, которые проводила автор.
Здесь описаны практические приемы и техники, которые помогут наладить отношения в семье. Информация проиллюстрирована примерами проблем клиентов из терапевтической практики автора и способами их решения.
Кларисса Пинкола Эстес «Танцующая с волками»
Кларисса Пинкола Эстес«Бегущая с волками»
Кларисса Эстес — специалист по психологии Юнга, также женщина занимается изучением мифов разных культур. В книге автор исследует женское бессознательное, рассказывает об универсальном архетипе, присущем всем женщинам.
В произведении рассматривается 12 сюжетов сказок, которые повторяются в различных культурах, описанный в них образ женщины. Эта книга помогает читательницам лучше понимать самих себя.
Ольга Валяева «Предназначение быть женщиной»
Ольга Валяева«Предназначение быть женщиной»
В своих произведениях психолог Ольга Валяева рассуждает о возможных женских ролях в современном обществе.
Она учит моделям отношений, который могут привести к более гармоничному существованию. Большинство техник, описанных в книге, основаны на ведическом знании.
Памела Блэр «Мифы о возрасте женщины»
Памела Блэр «Мифы о возрасте женщины»
Памела Блэр является доктором философии и практикующим психологом. Она написала книгу для женщин, основанную на анализе собственной жизни и опыта подруг и пациенток.
Женщина учит принимать свой возраст, рассказывает о том, как наиболее важные сферы жизни — любовь, здоровье, друзей, семью, хобби, вписывать в контекст любого возраста.
Луиза Хей «Власть женщины»
Луиза Хей «Власть женщины»
Основная мысль произведения — двигаться к переменам в жизни с помощью способности настраиваться на положительные эмоции. В книге представлены различные техники, аутотренинги и психологические установки, позволяющие почувствовать уверенность.
Стиль написания помогает женщинам почувствовать любовь к себе, а интересная и сложная жизненная история Луизы Хей, женщина пережила сложное детство, изнасилование, победила рак и смогла стать счастливой, вдохновляет собственным примером.
Дмитрий Леушкин «Турбо-Суслик»
Дмитрий Леушкин«Турбо-Суслик»
Дмитрий Леушник разработал собственную систему, как избавиться от ненужных мыслей в голове, чтобы начать жить полноценно. Его произведение основано на работе с подсознанием, он предоставляет ряд методик, разработанных лично и взятых их других психологических концепций.
Своеобразный агрессивный стиль автора, который может быть не всегда приятен широкой аудитории, и тот факт, что Леушкин не имеет психологического образования или терапевтической практики, приводит к неоднозначным рецензиям читателей.
Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»
Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»
Книга является бестселлером среди произведений, написанных о заработке денег. Основная мысль автора состоит в том, что людям не дают систематические знания о деньгах в школе и университете, что ведет к финансовой безграмотности большинства населения.
Книга основана на жизненной истории Кийосаки. У него было два отца, которые занимались его воспитанием — один бедный, другой обеспеченный. Знаниями, которым он научился у богатого отца, автор делится со своими читателями и рассказывает, как относиться к деньгам, чтобы научиться управлять ими вместо того, чтобы зависеть от них.
Эрик Берн «Игры, в которые играют люди Люди, которые играют в игры»
Эрик Берн «Игры, в которые играют люди Люди, которые играют в игры»
Книга психолога и психиатра Эрика Берна была написана еще в 1964 г., и с тех пор было продано более 5 миллионов ее копий. Она входит в топ-5 книг по популярной психологии и имеет культовый статус.
В произведении автор рассматривает человеческое общение и как этот процесс строится по общим повторяющимся сценариям. Эрик Берн разработал новое направление в психотерапии — трансакционный анализ и помог тысячам людей по всему миру лучше понять свои чувства, мотивы окружающих и научил их решать конфликты.
Карен Прайор «Не рычите на собаку»
Карен Прайор «Не рычите на собаку»
В произведении рассказывается, как добиться того, чтобы окружающие люди поступали так, как хочется вам. Предлагаемые техники основаны на обучении с помощью подкрепления, позитивного и негативного.
Эти советы легко применимы к привычным бытовым ситуациям и могут помочь наладить отношения с детьми, мужем, начальником или соседом. В книге приведено много примеров их жизни.
Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
Произведение Робин Норвуд является классикой литературы про отношения. В женских блогах и интернет-изданиях часто поднимается вопрос абьюзивных и созависимых отношениях. Данное произведение сфокусирована на ситуациях, когда любовь женщине приносит больше негативных эмоций, чем положительных.
Автор объясняет, почему происходят такие ситуации, что мешает женщинам уйти от эгоистичных партнеров, как повторяющиеся модели поведения приводят к одинаковому неудовлетворительному результату.
В книге рассказывается о ситуациях, которые существовали в действительности, и описаны способы их решения.
Ирина Удилова, Антон Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной
В произведении рассказывается о женской уверенности в себе. Авторы являются практикующими психологами. Ирина Удилова — специалист по семейным отношениям, Антон Уступалов — консультант по личностному росту. В произведении они обобщают свой практический опыт в психотерапии.
В произведении представлено 20 основных принципов, на которых базируется женская уверенность в себе. Книга разделена на 2 части. В первой описаны причины низкой самооценки, а вторая часть — практическая. В ней рассказывается о техниках для развития уверенности, упражнениях, регулярное выполнение которых приведет к самосовершенствованию.
Полученные знания помогут улучшить разные сферы жизни: отношения, карьеру, самореализацию, взаимопонимание в семье и с друзьями, общение с малознакомыми людьми.
Инструкция для бизнес-леди
Кроме отношений и лучшего понимания своих желаний, потребностей и особенностей характера, большое значение в жизни женщины имеют самореализация и финансовая независимость.
Представители лучших книг для саморазвития женщин, рассказывающие о бизнесе — это произведения Стивена Кови и Натальи Грейс.
«Семь навыков высокоэффективных людей»
книга Стивена Кови
Эта книга не раз попадала в подборки лучшей литературы на тему бизнеса, а ее автор, Стивен Кови, входит в список 25 наиболее влиятельных людей в США.
Книга впервые была издана в 1989 г. и с тех не потеряла актуальности. Это признанный бестселлер по личностному росту, о его влиянии говорили многие люди. Среди них Билл Клинтон, Стивен Форбс и Ларри Кинг. Во многих компаниях ознакомление с этой книгой является необходимым условием для сотрудников.
Содержание книги сфокусировано на том, как ставить цели, добиваться их, эффективно строить отношения с людьми и заниматься постоянным самосовершенствованием.
«Работа, деньги и любовь. Путеводитель по самореализации»
Работа, деньги и любовь. Путеводитель по самореализации
Эта книга-тренинг авторства Натальи Грейс призвана помочь женщинам определиться со своими сильными сторонами, развивать их, перестроить свое мышление на тот уровень, который свойственен самодостаточным и гармоничным личностям.
Достаточно жесткий и безапелляционный стиль автора мотивирует читательниц на изменения.
Заключение
Чтение литературы на тему психологии, отношений, бизнеса помогает женщинам лучше понять себя и достичь большего в жизни.
Большое разнообразие литературы на тему саморазвития позволяет выбрать автора, чей стиль наиболее приятен для восприятия, а методики, изложенные в произведениях, наиболее подходящие и эффективные.
lifemotivation.ru
