Психологический дискомфорт – Психологический дискомфорт мешает нормальной деятельности

Психологический дискомфорт мешает нормальной деятельности

Иногда бывает, что мы начинаем испытывать определенное психологическое неудобство, нам становится не по себе, а негативные эмоции появляются вне зависимости от нашего желания, воли, и от них потом очень трудно избавиться.

Это неприятное состояние человека, называется психологический дискомфорт.

Он порождается разными причинами: усталостью, утомлением, неудачами, болезнью, неблагополучными отношениями с близкими, знакомыми, другими людьми, неудовлетворенностью важных человеческих потребностей и другими.

Внутренний дискомфорт может возникать и при наличии неустраивающей человека работы и характера его деятельности, коммуникативных трудностей (проблем общения), возрастных кризисов.

Где искать помощи, если возник психологический дискомфорт: когда устаешь от постоянных сомнений и частных потрясений, когда не можешь радоваться и наслаждаться жизнью, как и прежде?

Многие пытаются избавиться от этого гнетущего ощущения с помощью спиртного. Они предполагают, что вечерняя порция пива помогает им расслабиться и крепче спать, но это все отговорки и одно сплошное заблуждение.

Алкоголь не только не помогает избавиться от неприятностей, но и порождает новые, а потому истина не в вине, а в трезвом разуме.

Собственно, психологический дискомфорт может возникать, и когда человек в полном объеме не удовлетворен своей настоящей жизнью. Рассмотрим действующие способы избавления от психологического дискомфорта:

— общение с близкими: лучше, чем наши родственники, нас не знает никто. Поговорите по душам с самым родным для вас человеком, с тем, кто всегда вас понимает и поддерживает.

Если вам сложно по каким-то причинам разговаривать с родственниками, то пообщайтесь с лучшим другом. Иногда выговорится намного полезней, чем сдерживать все внутри;

— обратитесь за помощью профессионального консультанта-психолога. Он точно знает, чем вам помочь. Этот человек не только умеет слушать, но и дает ценные рекомендации, практические советы.

Они помогут вам не только разобраться в себе, в сложившейся ситуации, но и в причинах вашего внутреннего дискомфорта. Что поможет вам избежать подобных моментов в дальнейшем.

Главное здесь – не оставаться наедине со своими внутренними переживаниями, потому что долго длящийся психологический дискомфорт может привести к более пагубным последствиям – стрессам, нервным расстройствам, депрессии.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны:

berichnow.ru

Психологический дискомфорт на работе. Что в поведении работников может сигнализировать о назревающем конфликте

• Можно ли эффективно противостоять проявлениям моббинга
• Что способствует ухудшению отношений внутри коллектива
• Как договориться с работником об увольнении, чтобы не создать конфликтной ситуации

Заметив равнодушие работников к выполнению порученных заданий или снижение плановых экономических показателей, не следует спешить с выводами: возможно, что причина этих негативных проявлений кроется не в нерадивости работников, а в существовании внутреннего конфликта в коллективе. Еще одной причиной может быть некорректное поведение руководителя. Анализ сложившейся ситуации и ее причин поможет найти способ разрешения противоречий и восстановить эффективное взаимодействие сотрудников компании.

Демотивация работника может быть результатом нездоровой атмосферы в коллективе

Неблагоприятный социально-психологический климат в коллективе, возникновение конфликтов, снижение эффективности трудовой деятельности сотрудников зачастую могут быть связаны с проявлениями моббинга в коллективе. Об этом негативном явлении в организациях активно заговорили на Западе еще в 80-е годы XX века. В Германии и ряде других европейских стран предусматривается ответственность работодателя за проявления моббинга в ходе рабочего процесса, и в случае, если он действительно имел место, работодатель обязан выплатить немалое возмещение. По данным исследовательской компании Management Issues, в Европе обвинения в моббинге составляют около 10% от всех дел, которые рассматриваются в суде. На сегодняшний день моббинг это не только западная, но и российская реальность. Это понятие (от англ. to mob – нападать толпой, травить) означает форму психологического насилия в виде травли сотрудника в коллективе с целью его последующего увольнения.

Как правило, моббинг – это систематическое проявление недружественного отношения к работнику. В ситуации, когда работника постоянно «травят» на работе, у него может сформироваться отчужденность, угнетенность, демотивированность. Постоянная борьба на работе за существование может стать причиной фрустрации, стрессов, соматических и душевных заболеваний. Следует отметить, что моббинг негативно сказывается не только на работнике, в адрес которого направлены негативные проявления, но и на нормальном функционировании компании в целом. Ухудшение психологического климата внутри организации приводит к резкому увеличению текучести кадров. Сотрудники стремятся подыскать другое место, где была бы не только хорошая зарплата, но и корректное отношение к персоналу. Вовлеченность в конфликтное взаимодействие членов коллектива понижает экономические показатели. Возрастает риск судебных исков со стороны уволенных сотрудников, формируется негативная репутация компании.

Завистливые работники – источник недружественного поведения

Различают несколько видов моббинга: горизонтальный, вертикальный и смешанный. Вертикальный моббинг может возникнуть на уровне взаимодействия руководитель – подчиненный. Если моббинг возник среди подчиненных, непосредственно не затрагивая руководство, – это горизонтальный моббинг. Самым сложным и проблемным видом моббинга является смешанный моббинг, включающий в себя элементы и вертикального и горизонтального психологического давления.

Причин появления неконструктивного конфликтного взаимодействия очень много и они достаточно разноплановы. Однако общей почвой для моббинга в организации может стать: неопределенность в организационной структуре, нечеткое «плавающее» распределение обязанностей, размытая зона ответственности и конфликтный стиль управления.

К наиболее распространенным причинам возникновения моббинга можно отнести следующие.

Зависть. «Зависть еще непримиримее, чем ненависть» – говорил Франсуа де Ларошфуко. Как известно, завидовать можно всему – эффективной работе, молодости, профессиональным успехам, карьере и т.?п. Именно чувство зависти часто толкает людей на проявления психологической агрессии. При этом инициаторы моббинга в большинстве случаев не готовы даже себе признаться в истинной причине своих конфликтных проявлений. Это делает ситуацию еще более сложной.

Страх. Не менее сильным, чем зависть, побудителем психологического террора является страх – страх за свое место, за профессиональное будущее, страх потери благосклонности руководства и т.?п. Если страх выражен в небольшой степени и проявляется в виде опасений, он может быть достаточно конструктивным и способствовать развитию и профессиональному росту. В случае сильной выраженности страх приобретает деструктивную форму – это катализатор моббинга. Испытывая страх, работник начинает действовать по принципу «лучшая защита – это нападение» даже тогда, когда реальной угрозы нет. Зачинщиками травли во многих случаях становятся сотрудники, уже долго работающие в данной организации, которые боятся потерять место и стремятся выживать всех, кто может претендовать на роль потенциальных конкурентов.

Борьба за «справедливость» . Если в организации происходят серьезные кадровые перестановки, жертвой моббинга может оказаться неожиданно назначенный на высокий пост сотрудник, пришедший со стороны, или сотрудник, не имеющий права, по мнению коллег, на эту должность.

Непохожесть на других, демонстративность. В ситуации когда сотрудник сильно отличается от коллег в социальном плане, по поведению, по уровню образования или опыту работы, риск возникновения моббинга возрастает. Любая структура с большим трудом включает в себя «инородные» элементы. Гибкость «непохожего на других» сотрудника, его готовность включаться в новую среду, демонстрировать лояльность по отношению к новому коллективу и его ценностям в значительной мере снимает потенциальную угрозу стать «жертвой» моббинга. Демонстративное поведение, излишнее подчеркивание своих достоинств и отличий от других, хвастовство, игнорирование корпоративных трапез, вызывающая манера поведения, сознательная изоляция от коллег – наоборот, подталкивают коллектив к моббингу.

Работник может быть подвергнут моббингу не только со стороны коллег, но и со стороны руководства

Напряженность в коллективе требует эмоциональной разрядки, выхода негативных эмоций и, если в организации не существует конструктивных способов снятия эмоционального напряжения, коллектив идет по деструктивному пути и находит «козла отпущения», особенно этому способствует виктимное (иначе – провоцирующее нападение) поведение самой «жертвы». При этом моббинг не имеет рационального обоснования, участники травли зачастую сами не могут мотивированно объяснить свое поведение, указывая, что «жертва» имеет ужасный характер, а то и просто психически неполноценна, она всех просто раздражает самим своим присутствием.

Можно отметить некоторые отличия в проявлениях моббинга в зарубежных и российских компаниях. Так, в зарубежных компаниях самый распространенный вариант психологического террора – горизонтальный моббинг, когда коллектив находит «козла отпущения». В России же, напротив, гораздо чаще встречается вертикальный моббинг. Основной причиной психологического давления является желание избавиться от сотрудника, уволить его, когда юридических оснований для этого нет. Мотивы при этом могут быть разные: личная неприязнь, задетое самолюбие (если сотрудник показал свое превосходство), уверенность руководителя в неэффективности работника, стремление сократить штат и т.?д.

Чаще всего выделяют три основные личностные причины вертикального моббинга:

1. Наслаждение властью. Руководитель получает удовольствие от «игр с персоналом», ему нравится властвовать, вносить раздор, сталкивать интересы сотрудников.
2. Потребность в самоутверждении. Неуверенность в себе, негативная установка и подозрительность, заставляющая видеть во всех «врагов», стремление постоянно самоутверждаться за счет подчиненных.
3. Управленческая некомпетентность. Неспособность конструктивно решать управленческие задачи, отсутствие навыков мирного разрешения конфликтов, проблемы с постановкой профессиональных задач и контролем их выполнения.

В последнее время офисную среду стали все чаще называть «планктоном». Явление вертикального моббинга имеет к этому непосредственное отношение. Ведь планктон в биологической экосистеме – это разнородные, в основном мелкие организмы, свободно дрейфующие в толще воды и неспособные сопротивляться течению. Планктон является пищей для более крупных водных животных. Если посмотреть на это определение как на аллегорию, то заметны все предпосылки к созданию вертикального моббинга – на фоне «офисного планктона» любой «более крупной рыбе» легко реализовывать свои внутренние психологические потребности: самоутверждаться, реализовывать власть ради власти, командовать, подавлять. Наличие в организации большого количества «планктона» является лакмусовой бумажкой вертикального моббинга.

Как вести себя руководителю в конфликтной ситуации с работником

Чтобы избежать возможных проявлений моббинга, при возникновении конфликтной ситуации руководителю компании или работнику, ответственному за организацию работы персонала (специалист отдела кадров, HR-менеджер, юрист), можно использовать методику, кратко описанную ниже.

1. Собрать наиболее полную информацию относительно сложившейся ситуации.
2. Опираясь на полученную информацию, постараться максимально беспристрастно определить свои цели и цели сотрудника. Полученный результат зафиксировать на бумаге и задать вопрос «А что еще может руководить мной, помимо интересов организации?», «Что ожидает сотрудник от меня как руководителя?». На данном этапе важно выйти за границы собственных стереотипов, позволить себе мыслить нестандартно, оценить ситуацию «взглядом со стороны». Любые возникшие предположения, даже кажущиеся малозначимыми, рекомендуется записать на том же листе.
3. Провести анализ зафиксированной информации и сформулировать новый взгляд на проблему. Затруднения в данной работе могут говорить о необходимости дополнительных действий.

Не всегда причиной психологического дискомфорта работника является негативное отношение руководителя или коллег

Далеко не всегда ситуации моббинга, отмечаемые сотрудниками, существуют в объективной реальности. Поэтому важно на самом первом этапе разделять реальный и мнимый моббинг. Мнимый моббинг возникает тогда, когда психологическое давление на рабочем месте является личным субъективным ощущением сотрудника. В ситуации, когда прошлый опыт работы сильно расходится с новыми требованиями. Например, привыкший работать в достаточно спокойном темпе специалист попадает в компанию, где установлены жесткие требования к скорости и нет возможности расслабиться. Исходя из предыдущего своего опыта, этот сотрудник начинает подозревать, что ему намеренно не дают дышать свободно. Похожая ситуация складывается и в случае резкой смены политики руководства, «наведении порядка» и «закручивания гаек».

Не последнюю роль играет и эффект установки – если в компании уже существует информация о случаях реального проявления моббинга, работники будут более склонны рассматривать любые негативные действия как проявления «психологического террора».

Ситуации мнимого моббинга зачастую возникают по причине проявления ситуативно-личностных факторов (напряженности, подозрительности, тревожности, усталости и т.?п.).

Работник может прийти к выводу о том, что в коллективе его недолюбливают, если на него неожиданно «взъелся» коллега, если он вдруг получил небывалое количество претензий, или если с рабочего стола начали пропадать документы. Однако все эти события не могут служить подтверждением того, что данный работник стал объектом моббинга. В этой ситуации руководителю следует успокоить работника, настроить на рабочий лад, ведь на состояние человека на работе может оказывать влияние огромное количество факторов, от погодных условий до личных проблем.

Уровень раздражительности и подозрительности возрастает также с накоплением усталости, напряжения и нередко связан со значительным увеличением рабочих нагрузок и интенсивности деятельности. В ситуации хронической утомляемости или постоянного стресса человек не способен адекватно оценивать окружающую его действительность.

Существует еще одна причина появления мнимого моббинга – «осознанно-целенаправленная». Излишняя подозрительность и специальный поиск проявлений моббинга в организации может использоваться сотрудниками для достижения конкретных личных целей, таких как привлечение к себе внимания руководства, выделение на общем фоне сотрудников, дестабилизация ситуации в коллективе, создание конфликтной ситуации и т.?п.

Правила бесконфликтного увольнения

Принимая решение об увольнении, важно сделать увольнение осознанным и «прозрачным» для сотрудников. Работникам должны быть ясны мотивы увольнения их коллег, в противном случае в компании будет назревать недовольство, создавая угрозу возникновения деструктивного конфликта.

В потенциально конфликтной беседе можно использовать психологический прием «ПНП» (позитив – негатив – позитив). В начале перечислить положительные качества увольняемого работника, затем объяснить, почему человек больше не может работать в компании, в конце беседы можно вернуться к позитивным характеристикам работника и его перспективам. Следует продемонстрировать обеспокоенность его судьбой, дать обещание написать хорошее рекомендательное письмо для будущих работодателей. Неумение правильно использовать прием ПНП часто приводит к ситуациям, когда работодатель вроде бы постарался смягчить для работника плохую новость о его увольнении, но добился прямо противоположных результатов.

Обратная связь от сотрудников поможет диагностировать конфликт на ранней стадии

Работодателю стоит сформировать и поддерживать негативное отношение к разносчикам сплетен и любителям интриг на работе. Необходимо поощрять миротворческую инициативу, отстаивать свое мнение о каждом из сотрудников, несмотря на попытки работников очернить кого-то из своих коллег в глазах руководства, а также поддерживать жертву моббинга. Последнее требует особых пояснений: активная поддержка конкретного «слабого» сотрудника руководством, его явная опека часто воспринимается коллективом как ставленничество, формируется мнение, что он чей-то протеже. Хорошо известно, что «любимчиков» не любят ни в одном коллективе, а, следовательно, против этого сотрудника ополчатся даже те, кто симпатизировал ему раньше. Ситуация моббинга еще более обострится, перейдя в скрытую для руководства фазу. В такой ситуации конструктивно разрешить конфликт становится еще сложнее. Чтобы избежать данных негативных последствий, важно четко и наглядно для всего коллектива связывать демонстрацию поддержки работника
и конкретные проявления моббинга в его адрес. Эффективная поддержка должна быть конструктивной, направленной на содержательный разбор конкретных рабочих ситуаций.

Для получения обратной связи руководство компании очень часто вводит правила внутренней коммуникации. Если подобные технологии применяются в компании, то работодателю придется отслеживать и причины нарушения каналов передачи информации. Искажение или сокрытие информации часто является инструментом моббинга, что позволяет диагностировать проблему на начальном этапе. Регулирование информационных потоков, отслеживание информационных перегрузок, ситуаций «информационного голода» или мест «застревания» информации, создание дополнительных каналов для исключения искажения информации, формирование открытой информационной культуры путем внедрения современных информационных технологий, систем информационного менеджмента – все эти действия дают возможность избежать многих конфликтных ситуаций, а также являются хорошей профилактикой возникновения моббинга. При наличии достаточного объема объективной информации слухи в организации появляются намного реже, а их использование в качестве инструмента
«психологического террора» не имеет высокой эффективности. Кроме этого, необходимо создать условия, обеспечивающие получение объективной обратной связи от сотрудников. Работодателю следует заявить о готовности услышать любое, даже отличное от его собственного, мнение. Эффективной мерой противодействия моббингу может стать привлечение сотрудников к выработке идей и предложений по оптимизации рабочего процесса, взаимодействия в коллективе, поэтому представляется логичным поощрять готовность работников к конструктивному диалогу и сотрудничеству.

Конструктивная критика сотрудника повышает эффективность его работы

Конструктивная критика вызывает желание исправить ошибки, повышает веру в свои силы и мотивирует на выполнение поставленных задач. Такой вид критики не оскорбляет и не унижает достоинство человека. Критические замечания должны быть своевременны и относиться к настоящему моменту, поскольку отсроченная критика часто вызывает неприятие у работников и может рассматриваться как сведение счетов и даже спровоцировать конфликт. Необходимо отделить человека от проблемы – то есть нужно избегать обобщения и перехода «на личности». Следует предложить сотруднику вынести свое решение обсуждаемой проблемы, спросить, что бы он посоветовал коллеге, оказавшемуся в подобной ситуации.

Назначение внутриорганизационных консультантов по проблеме моббинга, создание условий для индивидуальных и групповых бесед с работниками помогут не только провести мониторинг психологического климата в коллективе, но и своевременно его скорректировать. Реализация обучающих программ и тренингов, направленных в первую очередь на развитие навыков эффективного взаимодействия и командной работы, а также методов конструктивного разрешения конфликтов будет способствовать сплочению коллектива. Немаловажным представляется и внедрение в организации системы психологической разгрузки: создание уголков отдыха, применение методик релаксации и аутотренинга. Чтобы разобраться со сложностями формирования эффективных взаимоотношений в коллективе, руководителям может быть полезен метод коучинга (внешнего наставничества), направленный на помощь в постановке и достижении целей. Он позволяет расширить горизонт целей, найти в себе необходимые ресурсы для эффективного и бесконфликтного решения управленческих
задач. http://e.tspor.ru/article.aspx?aid=301358

Еще больше информации по этой теме в электронном журнале «Трудовые споры»

ppt.ru

Как преодолеть психологический дискомфорт 🚩 Депрессия и стресс

При этом необходимо понимать, что подобное может происходить в жизни любого индивидуума. Тем не менее, в силу психологических особенностей, многим могут испытывать затруднения с принятием проблем других людей.

Наиболее фатальные психологические моменты происходят из цепочек неудачных событий. В такие моменты начинает казаться, что абсолютно не связанные между собой события являются последовательностью неприятностей, тянущих за собой другие проблемы.

Однако на то, чтобы проанализировать и осознать событие, найти выход и предпринять действия, нужно время. Отсюда возможно проследить одну неприятную вещь: человеческая психика не укладывается в отведённое на перестройку и восстановление время, и наступают апатия и серьёзное утомление.

Наиболее негативным фактором при этом является финансовая нестабильность. Интенсивнее всего данный фактор оказывает влияние на мужчину в целом. В силу его устройства, учитывая, что успех и победы являются определяющими для самооценки мужчины, утрата источника дохода в виде постоянной работы способна вызвать полный дисбаланс личности.

Для преодоления подобных кризисов, без вмешательства профессионалов, способных помочь, и приёма специализированных лекарств, нужно принять меры. Зачастую наиболее доступным путём отступления является алкоголизм, агрессия, направленная на сторонних людей, и наркомания.

Чтобы найти выход из подобных цепочек событий, нужно понять, что появился когнитивный диссонанс, и нужно искать способ избавления от него, а уже в более стабильном состоянии можно приступать к решению накопившихся проблем и неудач.

Одним из наиболее действенных способов является самовнушение. Стоит утвердить тезис, что всё могло произойти гораздо хуже, чем есть на самом деле, и что в итоге всё наладится. Принудительное замещение основных негатив мыслей на позитивные, дают радость и установку на созидание будущего. Это, в свою очередь, настраивает человека на позитивное мышление и мысли, о светлом будущем. Нужно стараться испытывать как можно больше позитивных эмоций и тогда, в жизни прибавится уйма радости и счастливых моментов.

www.kakprosto.ru

Дискомфорт — это… Что такое Дискомфорт?

дискомфорт — дискомфорт …   Орфографический словарь-справочник

ДИСКОМФОРТ — [Словарь иностранных слов русского языка

ДИСКОМФОРТ — ДИСКОМФОРТ, а, муж. Условия жизни, пребывания, не обеспечивающие удобства и спокойствия, а также ощущение неудобства, тревоги, беспокойства. Испытывать д. Ощущение дискомфорта. | прил. дискомфортный, ая, ое. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов …   Толковый словарь Ожегова

дискомфорт — сущ., кол во синонимов: 6 • дискомфортность (4) • неудобность (18) • неудобство (1 …   Словарь синонимов

ДИСКОМФОРТ — (от дис… и англ. comfort удобства) состояние неудобства, испытываемое живым существом, оказавшемся в зоне пессимума экологический фактора. Экологический энциклопедический словарь. Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И …   Экологический словарь

Дискомфорт — отсутствие комфорта (удобств, психологической стабильности и т. п.). Д. возникает, напр., при плохой организации рабочего места, нарушении норм освещенности, при наличии шума и по др. причинам …   Российская энциклопедия по охране труда

дискомфорт — а, только ед., м. Неудобство, неловкость (обычно о внутреннем, душевном состоянии человека). Испытывать дискомфорт. Семейный дискомфорт. Неудобная планировка квартиры создавала дискомфорт. Синонимы: неую/т, неую/тность (разг.) Родственные слова:… …   Популярный словарь русского языка

ДИСКОМФОРТ — Группа Дискомфорт образовалась в Москве в 32 м квартале в декабре 1998 года. До этого в группе никто нигде не играл, исключение составил А. Гусев, играющий так же в группе Дизель . В группу вошли: Сергей Беляков лидер , Александр Лукашин;… …   Русский рок. Малая энциклопедия

Дискомфорт — (англ. – упрощение) – негативное эмоционально психическое состояние человека, выражающееся как неприятное ощущение или предчувствие, чувство неудобства, осознание неуспеха, неблагополучие. Дискомфорт возникает от нарушения привычной среды (даже… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

дискомфорт — nepatogumas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nepasitenkinimo, nemalonumo, negerumo būsena, sukeliama vidinių ar išorinių priežasčių. Dėl nepatogumo mažėja žmogaus darbingumas, sunkėja bendravimas. atitikmenys: angl. discomfort …   Sporto terminų žodynas

psychology_pedagogy.academic.ru

Как преодолеть психологический дискомфорт Психология

Текст Психология«Как преодолеть психологический дискомфорт»:

События, наполняющие жизнь каждого человека, как это ни печально, не всегда окрашены в приятные тона. Существуют определённые ситуации, такие как болезни, разводы, проблемы с финансами и работой и многие другие, которые вызывают душевный дискомфорт. Он, в свою очередь, является причиной многих болезней и депрессий.

При этом необходимо понимать, что подобное может происходить в жизни любого индивидуума. Тем не менее, в силу психологических особенностей, многим могут испытывать затруднения с принятием проблем других людей.

Наиболее фатальные психологические моменты происходят из цепочек неудачных событий. В такие моменты начинает казаться, что абсолютно не связанные между собой события являются последовательностью неприятностей, тянущих за собой другие проблемы.

Однако на то, чтобы проанализировать и осознать событие, найти выход и предпринять действия, нужно время. Отсюда возможно проследить одну неприятную вещь: человеческая психика не укладывается в отведённое на перестройку и восстановление время, и наступают апатия и серьёзное утомление.

Наиболее негативным фактором при этом является финансовая нестабильность. Интенсивнее всего данный фактор оказывает влияние на мужчину в целом. В силу его устройства, учитывая, что успех и победы являются определяющими для самооценки мужчины, утрата источника дохода в виде постоянной работы способна вызвать полный дисбаланс личности.

Для преодоления подобных кризисов, без вмешательства профессионалов, способных помочь, и приёма специализированных лекарств, нужно принять меры. Зачастую наиболее доступным путём отступления является алкоголизм, агрессия, направленная на сторонних людей, и наркомания.

Чтобы найти выход из подобных цепочек событий, нужно понять, что появился когнитивный диссонанс, и нужно искать способ избавления от него, а уже в более стабильном состоянии можно приступать к решению накопившихся проблем и неудач.

Одним из наиболее действенных способов является самовнушение. Стоит утвердить тезис, что всё могло произойти гораздо хуже, чем есть на самом деле, и что в итоге всё наладится. Принудительное замещение основных негатив мыслей на позитивные, дают радость и установку на созидание будущего. Это, в свою очередь, настраивает человека на позитивное мышление и мысли, о светлом будущем. Нужно стараться испытывать как можно больше позитивных эмоций и тогда, в жизни прибавится уйма радости и счастливых моментов.

Прислал: Новикова Ксения . 2017-09-18 14:30:35

psihologiya.biniko.com

Как справиться с психологическим дискомфортом в условиях кризиса?

Жизнь каждого человека полна событиями и, к сожалению, не всегда радостными. Такие обстоятельства: как развод, болезнь, финансовые затруднения, потеря работы и другие, могут вызвать чувство психологического дискомфорта, приводящего к болезни или депрессиям. В этом случае важно осознание того, что неприятные события встречаются в жизни каждого. И есть обстоятельства у других людей, которые еще намного хуже собственных. Но так как человек живет своей жизнью, иногда принять и тем более прочувствовать обстоятельства и проблемы другого сложно.

Тяжелый психологический момент наступает особенно тогда, когда идет целая полоса неудач. Как известно из одной общеизвестной поговорки: пришла беда отворяй ворота. Иногда кажется, что одна неприятности тянет за собой, другую, третью и т.д., человек не успевает справиться с одной проблемой, а жизнь уже подкидывает другую. А ведь на осознание произошедшего события, принятие его, поиска выхода и решения необходимо время. И если несколько негативных событий идут поочередно, психика просто не успевает ни перестраиваться, ни принимать, ни тем более вырабатывать нужные решения. И тут наступает всеобщее утомление и антипатия. А в условиях финансовой нестабильности этот процесс еще больше усугубляется. Конечно, деньги не главное, но бесспорно, именно они дают свободу в принятии определенных решений и уверенность в завтрашнем дне.

Особенно остро финансовые затруднения переживают мужчины. В силу строения мужской психики, когда успех и профессиональные достижения являются важнейшими факторами для самооценки мужчины, потеря работы иногда приводит к полной дезориентации личности. И, чтобы не опуститься до состояния депрессии, из которой без посторонней помощи в виде специалиста и лекарственных препаратов выйти сложно, необходимо принять меры. Причем часты и такие «пути бегства» от безрадостной действительности, как алкоголизм, наркомания или причинения вреда другим людям.

Для поиска выхода из ситуации необходимо понимание, что возник психологический дискомфорт, как факт, и надо искать пути выхода в первую очередь их него, а уже в стабильном состоянии искать выходы из сложившейся ситуации.

Последовательность действий:

1) принятие сложившейся ситуации как совершившейся;

2) понимание состояния психологического дискомфорта;

3) собственная ответственность за свое будущее;

4) поиск психологической стабильности.

Если с первыми тремя утверждениями более или менее все ясно, то какие же методы установления психологической стабильности можно найти? Здесь помогут внутренние убеждения самого себя, ведь если проговаривать что-то много раз, то это уже становится и воспринимается психикой практически как данность. Необходимо четко утвердиться в мысли, что все могло бы быть намного хуже, и все будет хорошо. Негативные мысли насильственно заменяются на положительные, несущие радость и надежду на будущее. В голове четко выстраивается направление мышление в сторону позитива. Не отрицание обстоятельств, а именно настрой на положительный итог. И именно настрой уже тихо подтянет те действия, которые ориентированы именно на светлое будущее. Чем больше человек испытывает положительных эмоций, тем больше он видит радостных моментов вокруг, даже если это просто весело журчащий ручеек. И пусть этот ручеек сейчас мал и бежит по серому городскому асфальту, он обязательно попадет на просыпающуюся после долгой зимы почву и даст жизнь какому-нибудь цветку, красивому в своей уникальности.

Сергей, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Психологический дискомфорт на работе: как не сдаться

Каждый человек стремится найти работу своей мечты, но это далеко не так легко, как может показаться. Как правило, первый день на рабочем месте оставляет после себя массу эмоций, большая часть которых – негативные. Мы видим недовольные лица новоиспеченных коллег, срывающегося на оскорбления начальника. И тут в нашу голову начинают пробираться тревожные мысли. Мы уже сомневаемся в правильности своего выбора. Мы не уверенны, что сможем работать в такой гнетущей атмосфере. Но как не поддаться психологической панике и создать для себя комфортные условия работы?

Соблюдайте нейтралитет

Знакома ли вам ситуация, когда ваши коллеги испытывают друг к другу взаимную неприязнь, стараются вылить на своего оппонента как можно больше грязи? Подобное происходит сплошь и рядом. Согласитесь, что работать в таких условиях довольно трудно. Но выход есть. Специалисты рекомендуют соблюдать нейтралитет и по возможности минимизировать любые контакты с такими людьми. Занимайтесь своими непосредственными делами, а если появилась свободная минута, то проведите ее в компании коллег, с которыми у вас есть общие темы для разговора.

Поменьше жалуйтесь

На настроение коллектива негативно влияют люди, привыкшие постоянно жаловаться на жизнь. Помните: вы пришли на рабочее место, а не на прием к семейному психологу. Здесь вам никто и ничего не должен, а ваши коллеги находятся ровно в таком же положении, как и вы. Если руководство сделало вам выговор, то это вовсе не повод обвинять начальство во всех своих проблемах. Тем более не делайте этого при коллективе, в котором, возможно, есть люди, испытывающие к вам антипатию. Они обязательно донесут ваши слова боссу.

Не указывайте

На рабочем месте главный – руководитель. Не пытайтесь быть слишком навязчивым и лезть к нему со своими идеями, советами. Вряд ли он это оценит. Скорее всего, решит, что вы претендуете на его должность, хотите «подсидеть» его. Займитесь своими непосредственными задачами.

Оставайтесь позитивным

Находится в приподнятом настроении среди людей, которые постоянно ругаются и строят друг другу козни – задача не из легких. Но специалисты в сфере психологии рекомендуют не зацикливать свое внимание на всевозможных «разборках» и интригах. Сосредоточьтесь на задании, которое было вам вверено, а в обеденный перерыв постарайтесь сменить обстановку. Позвоните, например, своему другу, который работает в здании напротив, и предложите ему выпить по чашечке кофе.

Адекватно реагируйте на конструктивную критику

Трудности на работе и недовольство начальника – дело обычное. Но многие принимают любую подобную ситуацию близко к сердцу, воспринимая конструктивную критику со стороны вышестоящего руководства как личный вызов. Постарайтесь относиться к словам руководителя попроще. Прислушайтесь к его советам. Возможно, он прав.

Перестаньте раздражаться

В любом большом коллективе обязательно найдутся люди, которые будут вас раздражать. Однако это не повод, чтобы постоянно вступать с ними в конфронтацию. Постарайтесь не замечать коллег, вызывающих у вас раздражение. Свое внимание концентрируйте исключительно на рабочих моментах.

Избегайте сплетен

В коллективе нередко рождаются сплетни, которые негативно могут отразиться на рабочем процессе. Если вы услышали недостоверную информацию и имеете опровержение – возразите, не стоит молчать. Возможно, это немного остудит пыл сплетника, и он займется своими обязанностями.

Научитесь аргументировано отказывать

Многие работники сталкиваются с ситуацией, когда руководство требовало задержаться на рабочем месте, не имея на то никаких оснований. Вас попросили остаться на рабочем месте и выполнить какое-либо срочное задание? Трижды подумайте. Если дело, которое вам собрались перепоручить, не входит в зону вашей ответственности, не бойтесь отказать. Объясните руководителю, что это отнимет не только ваше время, но и силы, которые вы могли бы бросить на решение собственных задач.

Не реагируйте на «подколы»

Каждый коллектив имеет собственную иерархию с выраженным лидером. С одной стороны, это очень хорошо. Но бывают ситуации, когда более уверенные в своих силах сотрудники начинают подшучивать или даже гнобить тех, кто слабее. Ни в коем случае не идите у них на поводу и не старайтесь копировать их поведение. Продемонстрируйте, что вы доброжелательный человек, который остается верным своим принципам.

Работайте на совесть

Основное правило, которое вы должны помнить – любая организация заинтересована в том, чтобы как можно реже обновлять штат, а ее сотрудниками были профессионалы своего дела. Никогда и ничего не откладывайте на потом. Выполняйте поручения вовремя. Находите время для саморазвития, постоянно совершенствуйте свои навыки. Придерживайтесь этих элементарных правил, и ваши старания обязательно будут замечены вышестоящим начальством, которое сделает все возможное, чтобы ускорить ваше продвижение по карьерной лестнице.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru