Психология самопознания лекции – Magisteria

Содержание

Психология самопознания и саморазвития человека. Техники и методы обучения

От самого рождения и в течение всей жизни человек познает себя, собственные мотивы, а также физиологические и психологические особенности своего тела и разума. Психология самопознания это, наверно, самый кропотливый, но и вместе с тем, благодарный труд на свете. При этом развитие личности, не обязательно должно соответствовать общепринятым нормам, главное это принятие и осмысление себя, как единое целое.

Что такое самопознание в психологии?

Целью самопознания является самоактуализация, это в психологии значит, что посредством понимания собственной личности можно обрести смысл жизни, самосовершенствоваться и в итоге стать именно тем, человеком, которым хочется, а не тем, что навязывается чужим мнением и обществом. Кроме того, такой познавательный метод позволяет развить и реализовать потенциал человека, примириться с недостатками и стать более уверенным в собственных силах.

Для младенца первый год жизни связан с физическим самопознанием, когда происходит отождествление собственного тела с окружающей действительностью. Детская психология выделяет кризис трех лет в связи с тем, что у ребенка появляется осознание собственного «Я», как отдельного субъекта, начинается социальное определение себя в семье и обществе.

По мере взросления ребенок постепенно самоопределяется, изучает свои возможности, характер и мотивы поведения. Подростковый период становится наиболее сложным, кризисным и емким для самопознания. Именно в юности в результате полового созревания и взросления индивид стремится ответить на многие вопросы о собственной личности. Начинается этап глубокого самопознания, но в основном этот процесс связан с практической проверкой собственных сил, возможностей и потенциала.

Истинная психология самопознания и саморазвития начинается намного позднее, уже в более осознанном возрасте. Понимание собственного «Я» приобретает осмысленность и индивидуализируется, т.е. личность характеризуется способностью самостоятельно определять жизненный путь, оценивать поступки и поведение в обществе, что позволяет в итоге проанализировать себя и свое, как сознательное, так и бессознательное, отношение к окружающим.

Техники самопознания в психологии

Различные словари и книги по-разному трактуют термин самопознание. Педагогика, философия и психологические науки смотрят на данный тезис со своей точки зрения, но все опыты самоопределения сходятся в том, что фундаментом самопознания являются три основные методики:
  1. Самонаблюдение включает в себя наблюдение за собственной личностью в процессе взаимоотношений с другими людьми, необходимо присматриваться к своему поведению и к поступкам.
  2. Самоанализ считается наиболее приемлемым методом для саморазвития и самосовершенствования. Такая техника подразумевает детальный анализ собственных мотивов, эмоций и поступков. Например, если человек разозлился, то после он начинает задаваться вопросам о том, почему проявил злобу, что стало провоцирующим фактором и тому подобное. Личность в результате самоанализа находится в поиске причинно-следственных связей своего поведения, чтобы как-то исправить в будущем свое поведение.
  3. Сравнение неотъемлемая часть самопознания и саморазвития личность. Человек сравнивает свое поведение и характер, как с другими людьми, так и на уровне собственных эмоций. Происходит сопоставление основных черт: трудолюбивый – ленивый, добрый – злой и т.п.
Понимание и обучение психологии, как средству самопознания, обязательно для последующего саморазвития. Без этой базы, считают практически все психологи и философы, невозможно ни наблюдать за собственными чувствами, ни провести самоанализ.

Техники самопознания в психологии могут быть самыми различными. Основные и наиболее популярные это, конечно, фиксирование собственных чувств и эмоций на бумаге, как в форме личного дневника, так и в виде разрозненных мыслей. Дополнительно применяется самостоятельное изучение психологии личности, как науки, используются разнообразные психологические тесты для анализа собственного характера. Какая бы техника не была выбрана человеком, она должна быть подобрана строго индивидуально, т.к. у каждого человека свой путь к самопознанию и самосовершенствованию.

mixtests.com

Пройдите увлекательный урок самопознания, который поможет вам понять себя!

Этот урок самопознания откроет вам тайные стороны вашей личности, поможет понять причины происходящих с вами событий и заглянуть в свое будущее.

План самопознания

Шаг 1 – «познакомьтесь» с собой!
Шаг 2 – оцените свои слабые и сильные стороны!

Шаг 3 – изучите свои приоритеты!
Шаг 4 – оцените изменения!
Шаг 5 – проведите анализ вашего сознания и поступков!
Шаг 6 – как и когда вы говорите о себе?
Шаг 7 – как вы взаимодействуете с другими людьми?
Шаг 8 – напишите свою биографию!
Шаг 9 – определите насколько вы терпеливы!
Шаг 10 – узнайте насколько вы самостоятельны!
Шаг 11 – узнайте, как вы реагируете на новые или трудные ситуации!
Шаг 12 – оцените, как власть влияет на ваше поведение!
Шаг 13 – изучите факторы, которые имеют на вас влияние.
Шаг 14 – определите свое отражение!
Шаг 15 – прислушайтесь к тому, что говорят о вас другие.
Шаг 16 – давайте советы!

Почему мы повышаем голос на самых близких и дорогих людей? Почему продолжаем ходить на опостылевшую работу, вместо того, чтобы подыскать новую? Почему хотим начать «новую жизнь» с понедельника, а во вторник силы и решимость что-то изменить куда-то исчезают?

В этом небольшом посте вас ждет разгадка!

Приготовьтесь, вас ждет увлекательный путь самопознания. Вы узнаете, почему иногда совершаете поступки, которые не в силах объяснить.

А дело вот в чем…

Наше подсознание контролирует большую часть нашей жизни, намного большую, чем вы сейчас думаете. Оно ориентируется на тот опыт, который вы обрели в течение жизни, и ведет вас по пути наименьшего сопротивления и наименьших рисков. Иначе говоря, оно заставляет вас действовать по шаблону.

Но вы способны на большее! Как только вы пройдете этот урок самопознания, вы в этом убедитесь! Поехали!

Шаг 1 – «познакомьтесь» с собой!

Первое, что стоит сделать для познания себя, это получить объективную оценку своей личности. «Теория типа личности» Майерса Бриггса¹ утверждает, что каждый человек может состоять от 1 до 16 основных личностей. В зависимости от доминирующей личности, вы будете принимать те или иные решения.

Определить свои основные личности и понять причины своих желаний, эмоций и поступков помогут ответы на следующие вопросы:

  • Как бы вы описали себя одним предложением?
  • Что представляет собой цель вашей жизни?
  • Какая наиболее важная вещь случилась с вами, и как она изменила вас?
  • Чем вы отличаетесь от других людей?

Рекомендация!

Ответьте на эти вопросы письменно, а потом перечитайте написанное. Это позволит вам сделать определенные выводы и задуматься о некоторых сторонах своей жизни.

Шаг 2 – оцените свои слабые и сильные стороны!

Чтобы лучше понять себя, стоит провести «ревизию» ресурсов. Для этого вам понадобится заполнить следующую таблицу.

Ваши сильные стороны по вашему мнению Ваши слабые стороны по вашему мнению Ваши сильные стороны по мнению ваших знакомых Ваши слабые стороны по мнению ваших знакомых

Благодаря такой оценке вы лучше поймете себя и то, что является для вас важным.

Примеры сильных качеств: преданность, самодисциплина, вдумчивость, решительность, терпение, коммуникабельность, воображение и творческий потенциал.

Примеры слабых качеств: узость взглядов, эгоцентризм, мнительность, неуправляемость, сложности с восприятием действительности.

Шаг 3 – изучите свои приоритеты!

Ваши мысли и действия, которые вы совершаете изо дня в день, могут многое рассказать о вас. Они – основа самопознания личности.

Подумайте и ответьте:

  • Если бы в вашем доме случился пожар, чтобы вы спасли в первую очередь?

«Огонь» очень хорошо расставляет приоритеты. Любая «спасенная» вами вещь может отлично вас охарактеризовать.

Наиболее часто для людей являются приоритетом: деньги, семья, секс, безопасность, стабильность, материальное имущество и комфорт. Подумайте о ваших приоритетах и сравните их с приоритетами других людей, которых вы уважаете. Проанализируйте свои выводы.

Шаг 4 – оцените изменения!

Посмотрите, как вы изменились за годы жизни. Что повлияло на то, как вы думаете и поступаете сегодня? Изучая значимые перемены, которые произошли в вашей жизни, вы можете определить, на чем строится ваша линия поведения и мотивы ваших поступков.

Например…

После того как родители жестоко наказали ребенка за то, что он стащил из магазина конфету, этот ребенок, будучи уже в солидном возрасте, может очень категорично и жестоко относиться к магазинным ворам и подозревать каждого покупателя в краже.

Подобный значимый для вас эпизод может объяснить, почему ваша реакция сильнее, чем обычная реакция в подобной ситуации.

Шаг 5 – проведите анализ вашего сознания и поступков!

Обратите внимание на себя, когда вы испытываете сильные эмоции. Понимание того, что делает эти эмоции сильнее, чем обычные, поможет вам понять себя.

Следите за подавлением и смещением!

Подавление происходит, когда вы не хотите о чем-то думать и даже стараетесь забыть. Смещение – когда вы эмоционально реагируете на одно, а на самом деле реагируете на что-то другое. Обе эти формы поведения очень распространены и не являются здоровыми.

Если вы хотите понять себя и продвинуться в самопознании далеко, вам стоит выяснить причины подавления и смещения и скорректировать свое поведение.

К примеру… у человека умерла бабушка, и он сильно рассердился из-за того, что его домашние решили выбросить ее старое кресло. На самом деле человек злится не из-за рассохшегося, запятнанного кресла, а из-за того, что бабушки больше нет.

Шаг 6 – как и когда вы говорите о себе?

Это очень важный шаг для самопознания. Подумайте вот о чем…

  • Сводите ли вы каждый разговор к разговору о себе?
  • Или предпочитаете говорить о других, оставаясь «в тени»?
  • Шутите ли вы, когда говорите о себе?
  • Можете ли вы высказать вслух то, что действительно о себе думаете?

Это поможет вам выяснить, почему вы иногда совершаете те или иные поступки.

Шаг 7 – как вы взаимодействуете с другими людьми?

  • Как вы относитесь к другим людям во время общения?
  • С кем вам комфортнее общаться – с бедными или с богатыми людьми?
  • С успешными или неудачниками?С мужчинами или женщинами?

Понаблюдайте, когда вы ищите общества других людей, что на самом деле вы хотите – получить от них помощь или быть полезным самому?

Шаг 8 – напишите свою биографию!

И пусть она состоит из 500 слов и займет у вас не более 20 минут. Этот тест заставит вас работать быстро и не оставит время на обдумывание. То есть вы напишите так, как вы действительно представляете свою жизнь.

Шаг 9 – определите насколько вы терпеливы!

Исследования показали, что терпеливые и усердные люди в целом добиваются лучших результатов и достигают лучшего уровня жизни. Можете ли вы отложить удовольствие ради достижения цели?

Шаг 10 – узнайте насколько вы самостоятельны!

Когда вы выполняете какую-то работу, нужен ли вам наставник или руководитель? Способны ли вы сами обдумывать следующие шаги и принимать решения? Или вы можете действовать только по чьей-то указке?

Ничего плохого нет в том, что перед выполнением задания вы проконсультируетесь с кем-то. Просто для анализа вашей личности вам нужно понять уровень своей самостоятельности и ответственности.

Шаг 11 – узнайте, как вы реагируете на новые или трудные ситуации!

Вспомните, как вы реагировали, когда сталкивались с жизненными трудностями? Например, когда теряли работу или умирал дорогой вам человек, или кто-то угрожал вам.

В таких ситуациях проявляются скрытые черты вашей личности!

Подумайте, почему вы реагировали именно так, что вы делали? А как бы вы хотели отреагировать на прошлую ситуацию сейчас? Ответ на эти вопросы поможет вам понять различия вашего реального и идеального «Я» и увидеть, к чему вы стремитесь.

Шаг 12 – оцените, как власть влияет на ваше поведение!

Если вы уже занимаете какую-то должность, как власть над другими влияет на ваше поведение? Если ваша деятельность не связана с властью, представьте, что вы вдруг ее получили. Что бы изменилось в вашем поведении?

Многие, получившие власть становятся жесткими, более замкнутыми, сдержанными или подозрительными. Если бы вам предстояло принять решение, которое сильно повлияет на положение других людей, как вы вели бы себя? Что чувствовали? Почему приняли именно такие решения?

Такой анализ поможет вам понять, к чему вы действительно стремитесь, и принесет ли это стремление вам благо.

Шаг 13 – изучите факторы, которые имеют на вас влияние!

Разобравшись с тем, что сформировало ваши убеждения и поведение, вам будет проще понять себя.

К влияющим факторам относятся:

  • Средства массовой информации – тв-шоу, фильмы, книги, интернет…
  • Родители, воспитавшие в вас отношение к материальным благам, духовности, расизму и т. д.
  • Друзья, которые могут как подавлять ваше личное мнение, так и поддерживать ваши взгляды.

Шаг 14 – определите свое отражение!

Если вы действительно хотите узнать себя лучше, вам придется смириться с тем, что кое-что в вас не идеально, а это может быть не просто. Вы можете внутренне сопротивляться этому, но принять необходимо, иначе самопознание ни к чему не приведет.

Мы, люди, склонны оправдать себя в любой ситуации, мол, сомнительный поступок был совершен из лучших благородных побуждений. Но такое оправдание не сделает вас лучше. Более того, оно не позволит измениться в дальнейшем. Вы можете не признаваться в этом другим, но с собой нужно быть честным.

Согласившись со своими слабостями, вы станете более открыты для обсуждения и критики, а значит и для помощи.

Шаг 15 – прислушайтесь к тому, что говорят о вас другие!

Да, чужое мнение субъективно и зависит от отношения к вам другого человека, но если несколько совершенно разных людей говорят вам, к примеру, о том, что вы склонны все преувеличивать, то, вероятно, стоит прислушаться. Не за тем, чтобы подстроиться под других людей. Нет! Но за тем, чтобы посмотреть со стороны на то, как вы воспринимаете реальность.

Шаг 16 – давайте советы!

Представьте несколько разных сложных жизненных ситуаций. Допустим, эти ситуации происходят со значимыми для вас людьми. Какие советы вы могли бы дать, чтобы разрешить эти ситуации?

Наши советы другим порой помогают разобраться в собственных проблемах и переосмыслить их с другой точки зрения.

Вывод по пройденному уроку самопознания:

Изучив свои интересы и наклонности, а также свое отношение ко многим вещам, вы сможете посмотреть на себя новыми глазами и изменить то, что вас не устраивает.

В этом заключается суть самопознания!

3 лучшие рекомендации для самопознания и саморазвития

1. Улучшайте свое образование. Чем больше вы будете изучать, тем больше у вас будет опыта, тем чаще вы будете думать по-новому.

2. Не делайте никаких предположений о том, какой должна быть ваша жизнь. Просто будьте открыты для всего нового и принимайте подсказки судьбы как этапы на пути вашего самопознания. Такое отношение к жизни сделает вас намного счастливее.

3. Изучайте себя постоянно, и отмечайте свой прогресс. Даже если в процессе самопознания вам не очень понравится то, что вы о себе узнаете, вы всегда сможете измениться в лучшую сторону.

Какой бизнес принесет вам достаток в самые короткие сроки?

Тот, который напрямую связан с вашим личным предназначением и жизненной миссией! Получите бесплатно свою персональную диагностику, чтобы узнать >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Типология Майерс — Бриггс — типология личности, возникшая на базе типологии Юнга в 1940-х годах и получившая широкое распространение в США и Европе. На основе этой типологии была создана система психологического тестирования — Myers–Briggs Type Indicator (Википедия)

 

omkling.com

Психология самопознания человека: виды медитативного состояния

Время чтения 8 минут

Самая сложная и кропотливая работа в мире – это работа над самим собой! Многие уверены в своей идеальности и правильности. Они уверяют самих себя в том, что окружающий мир ужасен. Но эту нелицеприятную аксиому все-же можно опровергнуть – именно на это и направлена психология самопознания! А что это такое и зачем нам нужно заниматься ее изучением — читайте в статье!

<<Оглавление>>

психология самопознания

Три слона на которые на которых держится наше «Я»

Самоанализ в первую очередь начинается с того, что человек изучает свои внутренние особенности: психические и физические. В будущем этот базис станет отличным фундаментом для самоосмысления. Психология самопознания и саморазвития берет старт еще с самого младенчества. Когда мы впервые начинаем осознавать себя частью мира. По началу такого крохотного, но уже неотделимого от нашего собственного «Я».

Наиболее распространенными способами самопознания, официально признаны:

  • Самоанализ – базируется на детальном анализе собственных поступков: их мотивов, возникающих в процессе различных эмоций, а в дальнейшем и установление причинно-личностной связи. Этот метод будет эффективен только в том случае, когда человек будет готов быть честным самим с собой, принимая реальность, в том числе также трезвость фактов. Не искать оправданий своему нежеланию действовать, а принимать этот выбор таким, каким он и является;
  • Самонаблюдение — психология самопознания человека базируется в основном именно на этом методе. Он гораздо легче воспринимается и воплощается в жизнь нежели первый. Объясняется это тем, что метод самоанализа скорее для тех, кто уже прошел первичные этапы. Для тех, кто освоил самые элементарные методы самопознания в психологии;
  • Сравнение – сопоставление общих черт, как позитивных, так и негативных – несомненно самый любимы метод мотивации самого себя. И это не спроста, ведь сравнивая себя с кем-либо, мы признаем, что у нас есть чему поучится у этого человека, а возможно также стоит отказаться от каких-либо привычек;

Именно эти методы изучения внутреннего мира помогают нам создавать необходимую модель поведения. К этой модели мы будем стремиться всю свою жизнь, развивая те личностные характеристики, которые, по нашему мнению, могут помочь в достижении желаемой цели.

психология самопознания

Урок длинною в жизнь

«Век живи – век учись» – эта поговорка как никакая иная характеризирует весь процесс личностного роста каждого человека. Психология самопознания не подразумевает полную остановку, освобождение от дальнейших уроков – в этом случае, любое промедление означает деградацию в чистейшем виде. Поймите, жизнь не стоит на месте, и то, что было актуальным, а также действенным сегодня и сейчас, завтра будет восприниматься как необразованность и глупость.

Для того, чтобы не попасть впросак, а также не отставать от сумасшедшего ритма жизни можно воспользоваться простыми по своей природе, но от этого не менее эффективными:

1. Метод планирования: заведите себе ежедневник, в котором вы будете планировать свой день, вплоть до минуты. Разделите свой день на пять секторов – Сон, работа, отдых, семья, обучение. Таким образом вы сможете для себя понять необходимое количество времени для каждого из секторов для его выполнения, что в будущем поможет вам производить манипуляции с ним;

2. Чтение книг — психология самопознания требует постоянного изучения литературы по личностному росту и мотивации. Для начала, вы можете начать с книг, которые не сильно нагружены терминологией и множеством методик – вы просто не сможете использовать их в полную силу. Начинайте с малого, постепенно переходя к более «тяжелой» литературе.

3. Цитируйте, а также записывайте важное – вспомните школу, а именно подготовку к экзаменам – все мы писали шпаргалки, не так ли? Таким образом, мы откладывали у себя в памяти самые важную и стоящею часть материала, а в случае, чего всегда этот материал можно будет освежить в своей памяти;

4. Посещайте семинары – один из важных и, пожалуй, основных компонентов самопознания в психологии – умение перенимать чужой опыт (но только если он положительный, разумеется). Так почему бы не услышать дельные советы от тех, кто на этом уже съел собаку? Посещение различных обучающих мероприятий поможет вам взглянуть на возможные проблемы под совершенно иным ракурсом. Самопознание не значит преодоление пути в одиночку, напротив, помощь специалистов, мастеров своего дела будет вам только на руку, поэтому не надо отказываться от них.

психология самопознания

Двое – я и моя тень

Если несмотря на все старания, вы не можете начать адекватно себя оценивать и подвергать самоанализу, то не надо сразу опускать руки. Поверьте, ничего страшного, все мы для того чтобы начать бегать, сначала учились ходить ровно по почве. Попробуйте применить на себе метод раздвоение – наверняка вы помните из курса мировой литературы в школе историю доктора Джекила и мистера Хайда. Так вот, примените ее на себе!

Чем примечательна психология самопознания – так это в вольности выбора методов и практик. Абстрагируйте от себя вашу Тень, мистера Хайда наделив его всеми негативными на ваш взгляд качествами, которые мы обладаете – излишняя гневность, завить или чрезмерная гордыня – вы должны быть откровенны сами с собой, в том числе, не боясь не посмотреть правде в глаза.

После того как вы сформировали эту негативную личность – поставьте ей противовес и по отдельности каждой негативной черте, черту положительную, которая сравнит чашу весов. А если останутся качества, которые невозможно нейтрализовать, то тогда смиритесь с ними! Да-да, именно смиритесь. Поймите, все мы люди, мы не можем быть идеальными во всем, нам позволено иногда совершать незначительные промахи. Самопознание – эту в первую очередь еще и смирения, а также принятие самого себя.

Такая практика поможет вам положить старт своему пути личностного роста, что откроет для вас в дальнейшем применение ведущих методов открытия своего разума и сознания, поможет вам покорить внутренних демонов и мирно с ними без урона себе, а самое главное окружающим мирно жить.

психология самопознания

Психология самопознания и комплекс Наполеона

Но, как и в любой ситуации, единственным и зачастую главным камнем преткновения является страх: страх быть неудачным, осмеянным и многие другие, список можно продолжать до глубокой ночи. Что делать в такой ситуации?
Редко кто сможет принять страх, как следствие – наше подсознание блокирует его, заменяя главную причину на этакий суррогат проблемы. Что получается в итоге? Самообман. Мы лжем сами себе, что нам ничего не нужно, мы успешны сами по себе, и вообще, все это слишком заумно. Видите, суррогат проблемы? Вместо того чтобы остановиться, проанализировать ситуации, со временем найти выход из нее, мы просто идем по пути наименьшего сопротивления – и ищем нелепые отмазки.

Как следствие – из-за самообмана у многих неоправданно завышена самооценка (еще бы, ведь они уверены в своей гениальности и неповторимости). Вот вам на лицо и комплекс Наполеона – неспособность трезво рассчитывать собственные ресурсы и признавать поражение. А помните, как закончил успешный полководец, недооценив сил противника и переоценив свои собственные? Вот-вот. Не повторяйте тех же ошибок, зная какой результат вас в итоге постигнет.

Психология самопознания и саморазвития просто-таки требует от вас, взглянуть в лицо вашим страхам. Осмельтесь на это, тогда вы увидите, как вам стало легче жить. Как спадет с вас тяжесть бремени, о котором вы даже не подозревали. Если же у вас не получается справится самому, то обратитесь за помощью к психологу. Специалист направит ваши мысли в нужное русло, тем самым подготовив к борьбе с боязнью.

Ваше будущее определяете и вершите только вы, а не кто-то иной. Нельзя из-за собственных слабостей сдаваться на половине пути, они должны наоборот быть вашим стимулом к лучшему.

психология самопознания

Медитации как путь к идеалу

Медитация – это психологические упражнения направлены на обретения гармонии и спокойствия души. Подобный метод широко распространен, так как при минимальной затрате физический сил – мы достигаем душевного равновесия. Психология самопознания без медитации была бы мало эффективна, ведь давайте говорить откровенно, кто из нас, может взять и так просто выбросить из головы, а также сердца весь скопившийся там негатив? Не более 10-15 процентов населения нашей планеты.

Сейчас вашему вниманию, мы представляем самые действенные медитации, которые не требуют много времени и сил. Уделите себе 20 минут в день – и вы увидите, как жизнь начала налаживаться, начальник ваш не злит вас, а желание учится возросло до отметки «максимум».

Виды медитативного состояния

  1. Медитация на цвета — один их самых простых методик медитации, с которой может справиться даже новичок. Вам необходимо занять удобною позу (не забывайте – спину прямо!), а затем закройте глаза. Перед своим внутренним взором представьте ваш любимый цвет, при этом неподвижно удерживайте эту картинку перед вашими глазами. Открыв глаза, прислушайтесь к собственным ощущениям – если они появились в вашем теле (к примеру желание двигаться или действовать), значит медитация прошла успешно. Для большего расслабления может включить спокойную музыку;
  2. Водопад – вода всегда отожествлялась у многих со спокойствием и безмятежностью. Такой способ поможет вам расслабиться и отпустить весь накопленный за день негатив. Примите самую удобную для вас позу, а если есть возможность — то лучше даже лечь. Закрыв глаза, сосчитайте до 50, при этом мысленно представляя реку, по которой вы движетесь. После 10 минут такой визуализации, вообразите себе водопад (его размеры и внешний вид определяете вы сами) и прыгайте с него вниз. Таким образом, вы очищаетесь от всех негативных чувств, проходите небольшое перерождение. Открыв глаза, вы почувствуете себя расслабленным и хорошо отдохнувшим;
  3. Пламя свечи – весь необходимый в данном случае инвентарь – свечи, полумрак в комнате и высока концентрация. Сразу хочу предупредить, такой способ очищения сознания и настрой на самопознание на первых порах будет казаться очень сложным, но спустя некоторое время вы почувствуете, как с каждым повторением вам все легче и легче, а спустя 3 месяцев такой медитации, она совсем перестанет отнимать у вас силы.психология самопознания

     

Лайфхак по эффективной медитации

Ваш алгоритм действий: сначала погрузите комнату в полумрак (такая необходимость возникает для того, чтобы свет свечи отчетливо пробивался сквозь закрытые глаза), затем зажгите свечи. Заняв комфортную для вас позу, сфокусируйте свой взгляд на свечах около минуты, а по прошествии этого времени закройте глаза. Перед глазами у вас сейчас должны остаться небольшие огоньки – отголосок света пламени свечи. Ваша главная задача – полностью сконцентрироваться на них, не отвлекая абсолютно ни на что, но при этом эти огоньки не должны погаснуть перед вашим взором.

Медитация подобного плана с огнем, позволяет нам развивать собственное умение концентрироваться, абстрагируясь от окружающего нас мира. Повторяя подобный метод на протяжении длительного время, вы заметите как улучшилась ваша эффективность на работе, учебе либо в другом ином дела. Объясняется это тем, что уже на подсознательном уровне, человек видя и ощущая некоторые трудности, начинает концентрировать свое внимание и внутренние ресурсы, которые направлены на анализ и поиск решения.

Выводы

Психология самопознания необычайно тонкая материя. Она не имеет четкий, слаженный алгоритм действий. Методики, которые принесли небывалый успех одному человеку, не факт, что будут гарантировать такой успех вам.

Перед тем, как начать свой выбор инструмента для достижения результата, вам необходимо спросить самого себя: «А хочу ли я этого?», «Стремлюсь ли к этой цели Я?».

Если вы не знаете ответа на эти вопросы или же четко осознаете, что это-то вам совершенно не нужно, — углубитесь в себя.  Применяйте на себе эти прекрасные методы и тогда, психология самопознания откроет в вас новые грани. Чтобы что-то получить, вам необходимо не только осознанного желать этого, но и полностью отдаваться цели. Вы должны стремиться узнать самого себя, осознать внутреннее «Я» без лишней мишуры, которая зачастую его окружает.

В случае, если вы все-таки готовы, то можем сказать вам только одно – «Все в ваших руках!» – успех, реализация и результат – все зависит только от вас. Помните: удача сопутствует смелым, а также решительным.

salid.ru

Урок по психологии «Самопознание»

МКОУ Малышевское казенное общеобразовательное учреждение Малышевская средняя школа

План – сценарий урока на тему «Самопознание»

в 6 классе

Тренинг разработала: педагог – психолог :

Курбанова Наталья Хабировна

С. Малышевка, 2016 г.

План-сценарий урока по теме «Самопознание»

Урок психологии для 6 класса

Тема: что такое самопознание.

Цель урока: Дать детям представления о самопознании

Задачи:

  1. познакомиться с понятием самопознание

  2. знакомство с областями самопознания

  3. определение способов и средств самопознания

  4. закрепление материала в виде творческого упражнения – изготовление коллажа

Структура урока:

  1. организационный этап

  2. основной этап

  3. рефлексия

Материалы и оборудование: бумага формата А3, журналы, фломастеры, клей, ножницы, скотч.

«Здравствуйте! Вначале давайте познакомимся. Меня зовут Марина Владимировна. А вам я предлагаю сделать визитки, написать на листочках ваши имена и поставить листочки на парты». Дети выполняют задание.

«Сегодня темой урока будет самопознание. Кто из вас знает что такое самопознание?» Ответы ребятишек.

«Молодцы, ребята. Итак, самопознание – это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. А как вы думаете, когда начинается самопознание?» Ответы.

«Правильно, ребята. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и познания самого себя. А вы знаете какие бывают области самопознания?» ответы детей.

«К областям самопознания относят сознание и бессознательное, а так же Я-концепция. Знаете ли вы что такое Я-концепция?» ответы.

«Я-концепция (или образ Я) представляет собой относительно устойчивое, в большей или меньшей степени осознанное и зафиксированное в словесной форме представление человека о самом себе. Эта концепция — результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими.

Я-концепция характеризуется, помимо прочего, адекватностью или неадекватностью: человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней; напротив, адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям. А как вы думаете, какие могут быть способы и средства самопознания?» ответы детей

«Верно/неверно, ребята. Самопознание как процесс может быть представлено в виде последовательности следующих действий: обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, её фиксация в сознании, анализ, оценка и принятие. Целесообразно учесть, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание может превращаться в «самокопание», порождающее не объективное знание о себе, а разного рода комплексы, поэтому в самопознании, как и в других делах, важна мера.

К наиболее распространённым способам самопознания относятся:

  • Самонаблюдение. Как вы думаете, что это такое? Ответы

  • Верно. А еще есть Самоанализ. (Вопрос — ответ) Сравнение себя с некоторой «меркой». (Вопрос — ответ) Моделирование собственной личности. (Вопрос — ответ) Осознание противоположностей в том или ином качестве или поведенческой характеристике. (Вопрос — ответ).

А вы знаете какие бывают средства самопознания? ответы

К средствам самопознания относятся:

  • Самоотчёт, в том числе в форме дневника.

  • Просмотр фильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Обращая внимание на психологические портреты героев, их поступки, отношения с другими людьми, человек вольно или невольно сравнивает себя с этими героями, а писатели (особенно классики) считаются непревзойдёнными психологами.

  • Изучение психологии, в частности таких её разделов, как психология личности, социальная психология.

  • Использование психологических тестирований; К специальным средствам познания себя относятся различные современные формы работы психолога:

  • индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения;

  • работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится так, что группа способствует интенсификации процессов познания других и себя.

Молодцы, ребята! Вы все молодцы! А теперь я хочу предложить вам сделать коллаж на тему «Я…» и вам нужно придумать какие вы. Я раздам вам журналы, листы, ножницы и клей.

Изготовление коллажа

Обсуждение коллажа

Рефлексия урока. Обратная связь

infourok.ru

Путь самопознания: на дне моей души | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Сегодня человеческий эгоизм возрос настолько, что заменители в определении Бога потеряли свою значимость. Религия, этот раскрашенный гроб былого величия, пустышка общества, цепляющаяся за традицию, мало кому нужна. По-настоящему духовные люди никогда от нее не ждали ничего стОящего.

14 42093 16 Декабря 2011 в 02:37

Автор публикации: Евгений АГЕЕВ, инженер в магистральном трубопроводном транспорте.

 

Что значит познать самого себя? Глубину колодца можно измерить лентой. Но чем измерить глубину души? И что такое душа? Кто я? В чем смысл моей жизни? И что такое жизнь? Смерть? Бог? Если Он есть, то почему бы Ему не подсказать мне ответ?..

«Познай самого себя», – так завещали нам Древние. Величайшие умы искали ответы в философии, поэзии, музыке, эзотерике, мистике, астрологии, физике, алхимии. Они искали путь к посветлению, самопознание ставили во главе угла, но по сей день этот вопрос открыт и не приблизил человека ни на йоту к ответу на вопрос «кто я, зачем я?». Физик выражает Бога формулой, музыкант – своими духовными состояниями через колебания струны, поэт – письменным и устным словом, художник – образом. Но ответа нет. Нехватка в определении своего Я в двадцатом веке породила течение закрытых сект, большинство из которых маргинальны, двадцать первый век выразил себя тотальным возникновением различных психологий. Но в ответ мы слышим лишь молчание пустоты.

самопознание

… К психологу приходит измученный человек, проигравший борьбу со своим Я, и говорит: «Знаете, меня ноги сами ведут к окну, я не могу совладать с собой, помогите мне». У всех психологов один ответ: «Я вас понимаю, все просто – вы должны возлюбить себя!».

Это то, что дает современная психология, занимаясь увещеванием и уговором. Абсурд, потому что миллионы людей в год уходят из этой жизни, не ответив только на один вопрос «Кто Я?». Невольно возникает неутешительный вывод о результатах работы психологов…

Спросите любого человека: «Что значит познать себя, какова цель самопознания?» Кто-то скажет: «Ну что ты маешься, у тебя профессия, дети, семья. Я бы на твоем месте занялся семьей». Другой возмутится: «Ты можешь объяснить мне логично, что тебе это даст? Ты станешь богаче или известнее? Нет, не станешь. Тогда зачем терять время на всякую ерунду?» Третий – оторви и выбрось: «Васька, да ты с ума сошел, посмотри, сколько женщин, а какой стол, гуляем до утра, а завтра будет новый день, там и решим!». Или другой: «А что я, я не знаю, есть люди и умнее меня, они-то и пусть разбираются». Пятый, с хлопающими глазами, наслаждающийся игрой и переливом цвета, скажет: «Познать себя значит полюбить так, что даже умереть не страшно!»

Конечно, большинство людей и не интересуют такие вопросы. Кто-то страдает от нехватки любви и внимания, но вот первая любовь приходит, и былой тоски как не бывало. Кто-то страдает от нехватки дорогого автомобиля, но однажды заветные ключи в кармане, а под окном сверкает новенькая «ласточка», и горе забыто!

Но есть особенные люди, которых впервые за последние шесть тысяч лет дифференцирует системно-векторная психология. Это люди, имеющие звуковой вектор – самый большой из всех, желания которого не направлены на материальные ценности физического мира. Познать самого себя, обрести душу в теле и наконец-то сказать «Я – человек» – это и есть смысл их жизни. Вся внутренняя сила, желание этих людей направлено на получение ответа на вопрос о своем Я. А больше ничего не существует.

Сегодня человеческий эгоизм возрос настолько, что заменители в определении Бога потеряли свою значимость. Это очевидно и даже не нуждается в доказательствах. Религия, этот раскрашенный гроб былого величия, пустышка общества, цепляющаяся за традицию, мало кому нужна. По-настоящему духовные люди никогда от нее не ждали ничего стОящего. Потому что величина духовного желания зашкаливает настолько, что звуковой человек хочет познать себя напрямую, ощутить настоящего Творца, а не Его жалкую подделку.

Познать себя – значит осознать свою суть. Свое предназначение. Взять свою судьбу. Каждый человек одинаков формой, но отличен содержанием — врожденными желаниями. Сплошь и рядом мы наблюдаем как некий кто-то, будучи орлом, ведет себя как мышка или кошечка – потому что так приятнее глазу или полезно для карьеры. В итоге весь мир, все наше общее пространство получает убитого жизнью мутанта, который не годен ни для того, чтобы парить высоко-высоко в сизых облаках, ни для того, чтобы отлично охотиться на мышей или, наоборот, мастерски воровать зерно. И мир в огромном проигрыше: он навсегда потерял великого орла, а сам орел занял место какой-то мечтательной мышки, что до конца жизни карабкается по отвесным склонам жизни и все пытается взлететь… Перекос.

Но такая музыка не может играть долго. Человек такое существо, что согласен играть в жизнь только при одном условии: жизнь будет приносить удовольствие. И никто не расположен мучиться бесконечно, а наша жизнь в нашем понимании и есть – бесконечность… Поэтому познать себя – это еще и жить свою жизнь.

самопознание

В определенный момент мне и самому пришлось испытать ощущение потери тонкой ниточки, что связывает меня с этим миром. Он, мир, стал полностью иллюзорным, а тело – лишним. Я перестал ощущать время, день и ночь поменялись местами, не было ощущения жизни, только депрессия, которую я пытался заглушить тяжелой музыкой и алкоголем. Я не видел смысла просыпаться и одновременно не мог заснуть, перестал общаться, и тогда возникла единственная мысль…

Это мысль о самоубийстве, от которой веяло стылым холодом. Однажды я вдруг почувствовал совершеннейшее безразличие, и под ногами я уже ощущал этот ледяной жар последнего шага, незабываемого, легкого и податливого моего «карниза». Потому что у каждого есть свой «карниз». Что тогда остановило меня? Не знаю, наверное, страх.

Я не устаю благодарить жизнь за этот спасительный страх, потому что вскоре я вытянул счастливый билет — я узнал о системно-векторной психологии. Это был билет в осознанную жизнь.

Системно-векторная психология – это методика, которая дает возможность звуковому человеку познать окружающий мир и людей, как самого себя, и, сосредотачиваясь на внешнем мире, ощутить Божественное в самом себе. Впервые за шесть тысяч лет познания человеческой души мы получаем ответ на все вопросы, задевающие струны нашего психического, скрытого в бессознательном, отсутствие которых заставляет звенеть страданием.

… Подумай, ты можешь продолжать кричать в Пустоту о странных и бесполезных днях, словах, вопросах. Можешь думать, что ты справишься сам, но если так, то почему тебе иногда хочется напиться вусмерть или просто сдохнуть?.. Почему ты до сих пор не можешь забыть чувство вины или справиться с комплексами, мешающими в жизни? Почему не получается реализовать давнюю идею? Где корни, где начало твоих желаний?

Не стоит лечить следствия, лучше возьмись за СЕБЯ настоящего. 

Автор публикации: Евгений АГЕЕВ, инженер в магистральном трубопроводном транспорте.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Настоящее самопознание | Психология без соплей

Настоящее самопознание

Познай себя! Растиражированный, хорошо всем известный призыв к исследованию собственной души. И только совсем уж поверхностный человек не чувствует в этой идее какого-то скрытого и непонятного, но все же глубокого смысла.

Но даже, когда мы принимаем этот лозунг всерьез и находим в нем свое призвание, понимание его сути обычно оказывается столь однобоким, что результатом всех поисков становится тупик или хождение по кругу.

В последних и даже более ранних статьях уже об этом говорилось. Традиционное психологическое самоисследование имеет свои пределы, даже если мы к этой работе относимся абсолютно серьезно и делаем все строго по науке. Вроде бы можно этого больше не повторять, но почему-то чешется показать и рассмотреть эту проблему с еще одной стороны. Видимо, самому для себя еще нужно что-то прояснить.

Могу даже для разнообразия взять свой собственный пример. Не люблю обычно рассказывать о себе и своих личных мытарствах, но, может быть, для кого-то именно такой формат повествования окажется более понятным.

Итак, давным-давно, в одной далекой галактике…

Интерес к психологии в моем случае — как, наверное, и в большинстве других — был обусловлен довольно серьезными социальными проблемами в подростковом возрасте. Как-то оно все не ладилось и приводило к сильным страхам и переживаниям по поводу своего места в этом мире. Было плохо и непонятно.

Случилось так, что выход из этой ситуации я изначально искал не «в вине», но в попытке разобраться, что вообще происходит со мной и с другими людьми. Склонность к анализу, страх конфликтов, физическая и душевная слабость сформировали склонность к поиску решения проблем через их понимание, а не путем прямой конфронтации.

Но первое время эта попытка разобраться больше была направлена на других людей — хотелось понять, что и как с ними происходит, чтобы получить доступ к каким-то скрытым рычагам управления, которые позволили бы себя от них обезопасить. И только позднее стала вырисовываться иная точка зрения, с которой основным источником всех своих проблем виделся я сам, а не окружающий мир и другие люди.

Здравый смысл, требовательность к себе и юношеская еще склонность к максимализму запустили интенсивный процесс самопознания, который долгие годы (почти двадцать лет!) казался единственно правильным способом бытия. Простая и красивая логика этой идеи — «Познай себя, и это само собой решит все твои проблемы» — казалась неоспоримой, и все было принесено ей в жертву.

Изучение психологической теории, бесчисленные эксперименты на себе и окружающих людях, бесконечные попытки заглянуть еще глубже и докопаться до нового слоя своих душевных проблем. Долгое время казалось, что это и есть истинное самопознание. Безжалостное и беспощадное вскрытие всех своих больных мест, всех иллюзий, всех убеждений, всех проекций, пока камня на камне не останется от собственной личности.

И, конечно же, в этом был определенный смысл и толк. Такое серьезное отношение к внутренней работе действительно помогло понять себя, других людей и решить все те проблемы, из-за которых изначально запустился процесс поиска ответов. Познай себя — решишь все проблемы. Это действительно так и действительно работает.

Но… как выяснилось, такое понимание призыва к самопознанию сродни забиваню гвоздей микроскопом. В принципе работает, и если чуток наловчиться, получается довольно неплохо. Но почему-то никак не приходит в голову очевидная казалось бы идея — в этот микроскоп заглянуть. А в микроскопе, между прочим, совсем другая вселенная — та самая, в которой вообще нет никаких гвоздей проблем.

Подобный процесс серьезного психологического самоисследования приходилось наблюдать у многих людей. Случилось даже быть инициатором многих таких процессов. И всякий раз в нем наблюдается похожая динамика. Сначала трудный процесс погружения, когда приходится преодолевать огромное внутреннее сопротивление, затем прорыв и этап интенсивного психологического опорожнения и вычищения, когда рушатся казавшиеся незыблемыми иллюзии, потом долгожданное облегчение, когда жизнь начинает перестраиваться в соответствии с новой гораздо более просторной и прозрачной картиной мира, а потом… замедление или даже застой.

Проблемы решены, жизнь заново и по-хорошему налажена, психический аппарат больше не дымит и не грохочет, работает мягко и экономично. Из жизни уходит драма, человек становится взрослым, ответственным, честным, открытым и свободным в самовыражении. Практически эталон душевного здоровья. Но все же есть во всем этом какое-то… замедление или даже застой.

Как будто после долгого и тяжелого восхождения оказался на плато, с которого открывается прекрасный вид. Все об этом только мечтают, а ты уже здесь — почти что в Раю. Но почему-то остается состояние растерянности — когда все проблемы решены, когда все уже расставлено по местам, остается все-таки какая-то неудовлетворенность. Интуитивное ощущение какого-то очень коварного тупика.

Есть очень большой соблазн предположить, что весь этот путь был необходим, чтобы обнаружить в своей руке микроскоп вместо молотка и впервые догадаться использовать его по прямому назначению. Но уже имеющиеся опытные данные показывают совсем другую картинку: долгое и всестороннее психологическое самоисследование — это очень интересная и познавательная форма вождения себя за нос. Сложный и бесконечный процесс копания в себе, который решает все-все проблемы, кроме самой главной — той, чтобы перестать лупить себя по башке микроскопом, а вместо этого направить его на самую суть «себя» и увидеть эту суть своими собственными глазами.

Но это все метафоры, а у нас сейчас не тот случай, чтобы наводить тень на плетень — надо бы, наоборот, разобраться во всем буквально на пальцах.

Главное открытие состоит в том, процесс самоисследования все это время мог быть направлен совершенно в другом направлении. И здесь все-таки опять напрашивается аллегория. Представьте, что вы… — автомобиль, и в рамках обычного понимания фразы «познай себя» вы начинаете исследовать свое собственное устройство. Заглядываете под капот, откручиваете колеса и рассматриваете подвеску, внимательно смотрите в выхлопную трубу и все такое прочее.

Со временем у вас выстраивается понимание, что, к чему, как и зачем приделано, и как оно все работает в комплексе. Теперь вам ясна суть собственного устройства и вы понимаете, что, когда заканчивается бензин и двигатель глохнет, — это не потому, что вы ленивы, и не потому, что папа-механик в детстве вас не любил, а только лишь потому, что таково само ваше устройства — без бензина двигатель не работает, и нет в этом никакой проблемы.

Таким же образом проясняются и все прочие сомнения на свой счет. Все становится понятно, никаких больше неприятных сюрпризов. Точное знание своего устройства, своих возможностей, своих границ, своих слабостей, своих особенностей, позволяющее никогда больше не разочаровываться на свой счет. Все здорово — отличный и во многих смыслах ценный процесс самопознания.

Но все это время ключевой вопрос остается за кадром и вообще не попадает в поле вашего зрения. Быть может, вы уже потратили целую жизнь и стали экспертом в автомеханике, и теперь объясняете устройство автомобиля другим таким же искателям… и тем самым невольно водите их за нос и не даете им обнаружить самый главный вопрос: А КТО ЗА РУЛЕМ?

Может быть вы даже слышали этот вопрос раньше, но поначалу он кажется таким мутным и неопределенным, что вообще не понятно, с какой стороны за него взяться. И тогда оказывается проще вернуться обратно к своему «устройству» и в тысячный раз профилактически поменять масло в двигателе. Есть у нас такая надежда, что своевременно и качественно выполняя общее психологическое ТО мы, таким образом, придем к окончательному ответу на вопрос о своем бытии. Но это не так. Это и есть тот самый застой и хождение по кругу.

Сколько ни познавай свое устройство, это не дает никаких окончательных ответов и — самое главное — не ведет и не приводит к познанию СЕБЯ. Кажется, это какая-то глупая словесная путаница, когда абсолютно буквальный призыв к познанию СЕБЯ понимается в какой-то поразительно извращенной форме. Познать нужно именно СЕБЯ, а не тонкости своей биологической или психической механики.

И самое важное здесь то, что эти два типа самопознания вообще никак не пересекаются. Одно не ведет к другому. Никак. Вообще.

На практике иногда получается, что изучение собственного устройства приводит, в конце концов, к тому, чтобы понять истинный смысл задачи самопознания. Но неужели нужно было потратить 20 лет, чтобы только понять смысл вопроса!? Это яркая практическая иллюстрация к тому анекдоту, где дурак ищет потерянные ключи не там, где их уронил, а под фонарем — потому что там светлее. Это и смешно, и грустно.

Возвращаясь к личному примеру, могу сказать, что будучи даже довольно подкованным в вопросах психологии и всяких духовных поисков, мне действительно не приходило в голову взяться всерьез за реальное самоисследование. Ключевой вопрос, самопознания все время ускользал от внимания и замещался бесконечными психологическими раскопками.

А все самое интересное в самопознании начинается только тогда, когда вопрос о водителе за рулем перестает казаться какой-то факультативной философской задачкой, а становится единственно важным и абсолютно практическим вопросом. Стоит принять этот вопрос всерьез, и вскоре камня на камне не останется от всей этой психологии с ее комплексами, неврозами, проекциями и прочей ерундой.

Машина, конечно, остается машиной. И знание ее устройства в определенном смысле полезно, но если кого-то интересует самая суть самопознания, то она совершенно в другом — в том, чтобы переключить и сфокусировать все свое внимание на том, кто же все-таки сидит за рулем. Кто там? Что там?

В моем случае, интуитивная догадка о том, что требуется какая-то иная точка зрения на задачу, вызрела уже давно — лет пять-шесть назад. Тогда у меня и были все эти попытки разобраться с медитацией и всякими прочими методами сдвига сознания. Было предположение, что именно здесь кроется ответ — что самую суть собственной природы нужно не столько понять, сколько пережить, а для этого надо в самом буквальном смысле сдвинуть крышу.

За эту идею было множество аргументов, и самый главный тот, что обширная категория людей, ищущих ответ на тот же вопрос, почему-то ищут его именно в медитации — в переживании особого состояния, о котором некоторые из них рапортуют, как о самом важном событии в их жизни. Внутри переживания они в той или иной форме лицезреют единство Вселенной, и это видение очень уж хорошо стыкуется со всякими затейливыми текстами различных духовных и религиозных традиций.

Но эти же люди затем в один голос констатируют, что состояние приходит и уходит, оставляя лишь глубокую тоску по иному видению реальности. А горечь утраты затем компенсируется ощущением своей особой личной заслуги и приобщенности к узкому кругу людей, которые умудрились довести себя до подобного переживания.

Так или иначе, все это было интересно и непонятно, и очень хотелось к этому прикоснуться и попробовать на себе. Были на этой волне проделаны всякие эксперименты, и на ней же был проведен наш первый сбор в Ярославле, где кульминацией стало именно упражнение на сдвиг крыши. Что-то тогда получилось — кое-кто наших из участников улетел в далекий Космос; и мне самому тоже чуть-чуть досталось, но только по касательной.

Затем были еще два года и два Ярославля, когда мы с разных сторон крутили и исследовали тему этих переживаний, но в глобальном смысле оно так ни к чему и не привело, а только добавило ощущения, что и здесь тоже мы ищем не под тем фонарем.

Погружение в транс, переживание «космического сознания» — это тоже какой-то очень важный и интересный опыт, но как и психологическое самоисследование, он не ведет к ответу на вопрос о собственной сути. Хуже того, оба эти пути лишь отвлекают внимание от главного вопроса. И оба они при этом кажутся принципиально важными, этапными. Но это не так. Ни психология, ни медитация не имеют никакого отношения к тому, что в самом глубоком смысле можно было бы назвать самопознанием.

Психология ведет к снятию напряжений и облегчению бытия, медитация и всякие волшебные переживания приводят к тому же самому эффекту, но другой дорожкой. Ценное и важное приобретение, которое, однако, не имеет ничего общего с сутью самопознания. Увы.

И все-таки, однажды, неведомым образом наступает момент, когда вопрос о водителе за рулем вдруг становится абсолютно осязаемым и единственно актуальным. Внимание переключается с «процессов внутри себя» на «самого себя». Это довольно неожиданный перескок, который никак не связан с какими бы то ни было глюками сознания, трансовыми состояниями или чем-то подобным. Это просто взгляд на ту же самую задачу под другим углом. На уровне абсолютно трезвого сознания и здравого смысла. Ничего необыкновенного — просто другая точка зрения на суть вопроса о познании себя.

И вот только тогда начинаются настоящие открытия, по сравнению с которыми глубокое знание своей психологии или умение впадать в космический транс — это все детские шалости и глупости.

Здесь начинается совсем другая работа, которая тоже требует внимания, концентрации, усилий. Можно сказать, что она довольно сложная. Но можно сказать и другое — она ничуть не сложнее самых обычных психологических разборок. И ничуть не сложнее и не дольше той практики, которая необходима для того, чтобы научиться входить в глубокие медитативные состояния.

Вообще, я бы даже сказал, что эта работа проще. Во всяком случае, энергозатраты на исследование природы собственного «Я» не так уж велики. Ничего такого особенного. Вся сложность здесь исключительно в том, чтобы понять суть вопроса и хотя бы на время отложить в сторону привычную убежденность в том, что ответ очевиден и не требует никакого исследования. Именно очевидность собственного «Я» не позволяет воспринять вопрос о его природе всерьез — он кажется абстрактным или философским, или каким-то коаном без ответа, или чем угодно еще, кроме самого себя в самом буквальном и практическом смысле.

Испытайте себя. Можете ли вы воспринять этот вопрос абсолютно всерьез: Что такое «Я»? Знаете ли вы ответ? Интересует ли вас этот ответ? Осознаете ли вы, что вы понятие не имеете, что это за штука такая — ваше «Я»? Или оно вам кажется абсолютно очевидным?

И вот здесь, если целью ваших поисков в жизни была не психология сама по себе, если вы искали ответ на какой-то глубокий, но не вполне определенный вопрос, отбросьте на время всякую психологическую работу, перестаньте гоняться за своими тараканами и просто посмотрите в зеркало — кого вы там видите? Кто на вас смотрит из ваших глаз?

Это и есть главный вопрос. И на этот вопрос есть абсолютно конкретный ответ. Это не философское упражнение. Это не вопрос с подвохом. Это такой же буквальный вопрос, как если бы нас интересовал собственный желудок — не его наполнение, не биохимия пищеварения, а сам желудок. Природа собственного «Я» — это абсолютно конкретный вопрос, требующий абсолютно конкретного ответа.

Найти его довольно непросто, и не совсем понятно, с какого края начинать. Но вспомните свои занятия психологией — сколько раз вы оказывались в подобной ситуации, когда перед вами стоял вопрос о своих реакциях, эмоциях, переживаниях, и вы не знали, как к нему подступиться. Но если вы не бежите от вопроса, не сдаетесь, крутите его с разных сторон, пытаетесь его почувствовать, пытаетесь о нем подумать, подключаете интуицию, то рано или поздно ответ всегда приходит. Нужно только терпение и упорство, а не какие-то особые знания или умения.

Здесь все то же самое. Отбросьте все лишнее. Не пытайтесь скатиться в транс или медитацию, исследуйте этот вопрос на уровне обычного человеческого здравого смысла и трезвого сознания. Покрутите его с разных сторон, прочувствуйте его. Поживите с ним. И если он вас действительно заинтересует, то это уже практически конец всему — ответ вас сам достанет из под земли.

Вопрос только в том, интересует ли вас этот вопрос.

Что это за хрень такая — ваше драгоценное «Я»?

p. s.

Процесс исследования собственной природы, как и процесс исследования собственной психологии, требует определенного навыка и, может быть, пары-тройки технических фокусов. Есть также несколько смежных вопросов, которые позволяют лучше осознать суть и содержание основного вопроса. Но это уже выходит за рамки данной статьи. Если у кого-то есть не праздный интерес к практической стороне процесса самоисследования, дайте знать.

Понравилась публикация?

Поделитесь находкой!

Возможно, вас также заинтересует:
Настоящее самопознание

satway.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о