Как избавиться от хронической усталости: Без труда: как избавиться от хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) — симптомы, причины и лечение, диагностика хронической усталости в Клинике Expert Clinics

Синдром хронической усталости – это болезнь, которая характеризуется ощущением длительной усталости, не проходящей даже после продолжительного отдыха.

Почувствовать утомление после рабочего дня – это нормально и даже полезно, потому что это ощущение защищает организм от перегрузок. Если человек просто устал, то согласно физиологии, ему достаточно поспать, переключить своё внимание на другую сферу. Это помогает восстановиться и вернуться к нормальной жизни.

Но если усталость беспрерывно продолжается несколько месяцев и не устраняется даже после продолжительного отдыха, то мы имеем дело с хронической усталостью.

Записаться на консультацию

Причины СХУ

Разберем основные причины хронической усталости.

• Главным ее возбудителем является вирус герпеса. Он имеется у 90 % населения планеты.

Вирус герпеса живет в организме человека внутриклеточно в скрытой форме, не давая о себе знать. Только под влиянием неблагоприятных условий он начинает активно действовать. В этот момент в борьбу вступает иммунная система. Она обезвреживает вирусы с помощью специальных защитных клеток – фагоцитов. Состояние организма, при котором он слабеет, называется иммуносупрессией. Это значит, что количество фагоцитов слишком мало, чтобы противостоять вирусам.

• Вторая важнейшая причина – стресс. На протяжении всего дня наша нервная система подвергается негативным воздействиям. Если на короткий промежуток времени гормоны стресса помогают организму (стимулируют желание чего-то достичь), то в долгосрочной перспективе они начинают негативно влиять на метаболизм, органы и системы организма. Могут появиться функциональные нарушения: пропадает сон, аппетит, повышается тревога. Также возникают органические изменения. Например, гастрит или язва желудка.

Таким образом, если стресс становится постоянным, ресурсы нашего организма истощаются, и человек не может нормально реагировать на внешнюю агрессию.

Симптомы заболевания

Синдром хронической усталости (СХУ) – это болезнь больших городов, высокого ритма жизни, молодых, трудолюбивых и целеустремленных людей, которые взяли на себя большие обязательства. Этот недуг начинается внезапно, как простуда. Без каких-то видимых причин он лишает человека интереса к жизни.

К симптомам СХУ относят:

• Выраженная слабость, которая длится несколько месяцев.

• Быстрая утомляемость.

• Постоянно чувство сонливости.

• Не хочется выполнять даже самую простую домашнюю работу.

• Большой дискомфорт вызывает даже дорога на работу.

• Ни отдых, ни положительные эмоции не помогают восстановить бодрость.

• Человек забрасывает свои хобби, увлечения, занятия спортом. Далее в «черный» список попадают друзья, родственники, потому что на общение с ними тоже не остается ни сил, ни желания.

Важно обратить внимания и на физические проявления:

• Боль в горле.

• Воспаление лимфоузлов.

• Повышение температуры тела до 37-37,5 градусов.

• Боль в мышцах и суставах. Она носит мигрирующий характер – возникает в разных местах.

Перезвоните мне

Диагностика и лечение синдрома хронической усталости в Expert Clinics

Хроническая усталость может быть не только следствием профессионального выгорания, но и симптомом болезней. Поэтому в первую очередь нужно обратиться к доктору, сдать анализы и проверить работу внутренних органов.

В нашем штате — врачи антивозрастной медицины, имеющие обширный опыт работы с синдромом хронической усталости. Они владеют инструментами значительного улучшения состояния таких больных.

Что нужно для успешного лечения СХУ?

• Сдать анализ крови и мочи. Концентрация вирусных частиц герпеса (вирусы Эпштейн-Барр, цитомегаловирусы, ретровирусы) превышаются у людей с СХУ в два раза. А повышенные уровни адреналина и кортизола говорят о стрессе.

• Придерживаться правильной диеты. Исследования показали, что у людей с СХУ существует дефицит многих полезных компонентов и они хуже усваиваются. Важно, например, употреблять пищу, богатую железом. Оно обеспечивает транспорт кислорода. Часто в рационе людей с хронической усталостью присутствуют сладости и фастфуд, которые дают кратковременный прилив энергии. Лучше всего придерживаться дробного питания: небольшие порции каждые 2-3 часа. Так организм постоянно получает энергию.

• Легкие физические нагрузки также помогут держать себя в тонусе.

• Научиться противостоять губительному влиянию стресса. Если нельзя изменить обстоятельства, то нужно изменить свое отношение к ним. Методы для каждого человека индивидуальны. Но в любом случае важно владеть приемами саморегуляции и не позволять себе погружаться в стрессовые ситуации с головой.

• Нормализовать режим дня. Если работать больше 10 часов в сутки, а после работы все равно думать о делах, то шансы заболеть СХУ резко вырастают.

• Пересмотреть приоритеты и понять, действительно ли обрушившиеся на вас проблемы нельзя решить.

Таким образом, постоянная гонка за успехом, желание понравиться, излишний трудоголизм и перфекционизм снижают способности иммунной системы, делая нас крайне уязвимыми.

Квалифицированные специалисты международного уровня Expert Clinics помогут вам не только устранить СХУ, но и разобраться в его причинах, а также выровнять дефициты полезных веществ и найти способы самостоятельного управления подобными состояниями.

По результатам обследования подбирается комплексное, индивидуальное и действенное лечение синдрома хронической усталости.

Записаться

Лечение синдрома хронической усталости | Клиника китайской медицины ТАО

Интересный факт: еще не так давно в европейской медицине такое понятие, как «синдром хронической усталости» практически не применяли.

Пациента, предъявляющего жалобы, свойственные этому синдрому, могли долго и не всегда успешно лечить от других заболеваний, еще больше усугубляя ситуацию. Обратная ситуация наблюдалась в традиционной китайской медицине, где особое состояние «сю лао», как раз и обозначающее хроническое переутомление, было известно уже давно. Более того, именно осознание того факта, что переутомление – основа развития множества заболеваний, заставляет специалистов восточной медицины выявлять его как можно раньше и лечить на самом высоком профессиональном уровне.

Читать полностью

Синдром хронической усталости

Причины заболевания

К возникновению синдрома хронической усталости, по мнению представителей традиционной европейской медицинской школы, приводит длительное физическое и психо-эмоциональное перенапряжение, особый ускоренный ритм жизни, сложные условия труда, повышенная ответственность. Обычный отдых не приносит облегчения и восстановления затраченных сил, постепенно усталость накапливается, переходя в заболевание.

Собственно, примерно в том же ключе рассматривает хроническую усталость и китайская медицина, однако акценты несколько смещены в сторону истощения нервной системы (изменение энергии ци на меридиане сердца, преобладание энергии возбуждения – ян над торможением — инь), что влечет за собой нарушения со стороны иммунитета и высокий риск развития инфекционных заболеваний.

«Заболевание, возникающее от всего и ни от чего конкретного» — именно такое определение можно чаще всего услышать от практикующих специалистов. А раз так, то и поиск причин, и лечение могут затянуться на годы, а успешность останется сомнительной. Поскольку зачастую синдром хронической усталости возникает у людей достаточно молодого, активного и трудоспособного возраста, очевидно, что проблема выходит на грань медико-социальной. Обойти все острые углы вопроса, избавиться от синдрома хронической усталости, не рискуя усугубить состояние нервной системы позволяет комплексная и глубоко философская медицина Китая.

С помощью хорошо изученных и тщательно выверенных на практике методик специалисты китайской медицины на протяжении многих лет добиваются высокой эффективности в лечении синдрома хронической усталости и других заболеваний нервной системы.

Симптомы хронической усталости

Достаточно продолжительный период времени синдром хронической усталости может оставаться без профессионального внимания врача. Пациент, испытывая начальные признаки заболевания – повышенную утомляемость, сонливость, угнетение работоспособности – практически никогда не расценивает как болезненные состояния, пытаясь решить проблему самостоятельно с помощью тонизирующих напитков, а порой и вредных привычек (курения, употребления алкоголя и психостимулирующих лекарственных препаратов). У каждого человека свой ресурс устойчивости, однако, рано или поздно он заканчивается, что сопровождается резким переходом организма на, так называемый, режим экономии энергии.

Вот с этого момента и возникает синдром хронической усталости, сопровождающийся более выраженной степенью ранее возникших симптомов, ощущением резкого упадка сил, головной болью, эмоциональной нестабильностью (раздражительностью, апатией, подавленностью настроения, тревожностью), нарушениям сна, памяти и концентрации внимания. Специалисты китайской медицины полагают также, что этот синдром сопровождается повышенным накоплением в организме продуктов жизнедеятельности, шлаков, дефицитом кислорода и нарушением со стороны клеточной энергии, болью в суставах и мышцах. Как уже было сказано ранее, уязвимым становится организм и в отношении инфекций, что сопровождается повышением температуры тела, иногда – увеличением лимфатических узлов, болью в горле, кашлем. Хроническая усталость, несмотря на кажущуюся несерьезность заболевания, на самом деле способна причинить человеку огромный вред. Именно поэтому необходимо как можно раньше выявить и пролечить данное патологическое состояние.

Лечение синдрома хронической усталости в клинике «ТАО»

В современной медицине для лечения хронической усталости пациенту рекомендуют нормализовать режим труда и отдыха, образ жизни и питания, назначают витамины и физиотерапию, аутогенные тренировки и целый ряд фармакологических препаратов: иммунокорректоры, транквилизаторы, лекарственные средства, улучшающие мозговую деятельность. Однако, как показывает практика, далеко не всегда пациент может самоорганизоваться, чтобы получить полный комплекс вышеуказанных процедур, также весьма небезразличны для организма и фармакологические препараты. Традиционная китайская медицина, где данная патология известна уже издавна, предлагает более рациональный и щадящий для и без того изможденного организма больного комплекс мер. И что немаловажно, все процедуры можно пройти в одном месте, без утомительного ожидания в очередях и дополнительного стресса. В клинике «ТАО» для лечения пациентов, страдающих синдромом хронической усталости, предлагают специальные фитопрепараты, подобранные с учетом индивидуального состояния пациента и преобладающих симптомов, восстанавливающие энергетический баланс, функцию нервной системы, а также иммунитет. Иглоукалывание, точечный массаж обеспечивают оптимальное движение потоков энергии по меридианам, тем самым, приводя в норму структуры и функции нервной ткани, обмен веществ, систему кровоснабжения и питания клеток и тканей организма. Постепенно пациент может наблюдать, как восстанавливаются его жизненные силы, сон и работоспособность, нормализуется настроение и четкость мыслей, гармонизируются процессы отдыха и работы. Большой опыт работы специалистов клиники «ТАО» позволяет уверенно говорить о том, что абсолютно все пациенты успешно избавляются от синдрома хронической усталости и возвращают радость жизни.

Лечение хронической усталости в Санкт-Петербурге. Симптомы хронической усталости. Записаться к врачу на прием.

Синдром хронической усталости – состояние, сопровождающееся постоянным утомлением, не проходящим даже после сна или отдыха. Кажется, что организм работает на пределе своих возможностей. Таким состояниям подвержены как взрослые, так и дети. 

Причинами хронической усталости могут быть неблагоприятные окружающие условия, большие эмоциональные и физические нагрузки. Кроме того, хроническую усталость могут вызывать хронические заболевания, вирусные инфекции, недостаток минералов и витаминов в организме, гормональные сбои, нарушение иммунитета, проблемы со сном.

Основными симптомами синдрома хронической усталости являются: 

• Быстрая утомляемость, слабость;
• Замедленная координация движений;
• Раздражительность, нервное напряжение;
• Бессонница;
• Головные, мышечные и суставные боли;
• Депрессия, апатия;
• Боль в животе.

У детей проявления хронической усталости отражаются на успеваемости в школе. Часто наблюдается повышенная вялость, плаксивость, может быть агрессия.

Симптомы хронической усталости схожи с признаками других заболеваний, поэтому необходимо провести комплексное обследование.

Синдром хронической усталости может быть вызван различными факторами: инфекционными заболеваниями, стрессом, нарушением работы различных органов, если у вас присутствует странная температура тела, то возможно у вас лихорадка неясного генеза, симптомы которой описаны подробно.

Диагностика синдрома хронической усталости

Обследование включает в себя: сбор анамнеза и внешний осмотр пациента врачом-терапевтом, лабораторные и функциональные  исследования. В качестве дополнительного обследования может быть назначено ЭЭГ, УЗИ сосудов, МРТ мозга для проверки нарушений со стороны нервной системы, консультация невролога., а также другие необходимые исследования.

Лечение синдрома хронической усталости

Лечение основано на выявленных причинах хронической усталости. При наличии каких-либо заболеваний необходимо их лечение. В качестве вспомогательной терапии назначают травяные сборы, настойку валерианы. При лечении синдрома хронической усталости желательно полностью отказаться от курения, употребления кофеина и алкоголя. Необходимы частые прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, правильное питание, достаточный отдых и сон. Если причины хронической усталости психологические (например, хронический стресс),  потребуется помощь психолога или психотерапевта. Также это может быть медикаментозное лечение: седативные и обезболивающие препараты. В большинстве случаев комплексный подход к лечению помогает пациентам избавиться от синдрома хронической усталости.

Лечение синдрома хронической усталости в СПб проводят не везде. В нашей клинике Вас примут квалифицированные специалисты, которые проведут полную диагностику и выработают индивидуальные рекомендации; также Вы можете обратиться к врачам любых направлений.

Как избавиться от отеков и хронической усталости. Клиника остеопатии «Остмед».

Для многих женщин уже привычно состояние, когда явных болезней вроде нет, но и здоровой себя не чувствуешь: постоянная усталость, головные боли, ноги к концу дня отекают, опять же внешний вид… Как же себе помочь? Реклама предлагает десятки чудо-препаратов и процедур: дескать, купи — и жизнь снова заиграет всеми красками. К сожалению, не все так просто. Давайте сначала разберемся, в чем причина напастей.

Кто виноват?

Вопрос избавления от как бы не существующих, но изрядно портящих жизнь недугов, стоит сегодня очень остро. Особенно потому, что все напасти — плохое самочувствие и внешний вид, раздражительность, отеки, частые простуды — почему-то обычно наваливаются одновременно. Что же происходит с нами? Современная медицина дает достаточно определенный ответ.

Известно, что за снабжение нашего организма всем необходимым отвечает кровеносная система: по артериям доставляет в клетки питание и кислород, а по венам уносит отходы жизнедеятельности. Но кровь уносит не все отходы.

Удалением и обезвреживанием наиболее вредных веществ занимается другая, очень важная для красоты и здоровья человека лимфатическая система. Именно в нее сбрасываются остатки распавшихся клеток, разного рода микробы, вирусы, токсины — как внутренние, так и попавшие извне. Все органы и ткани человека пронизаны мельчайшими лимфатическими сосудами, по которым лимфа доставляет продукты распада в лимфоузлы, где они и обезвреживаются (вспомните, как увеличиваются лимфоузлы во время болезни).

В каком-то смысле лимфатическую систему можно сравнить с канализацией, а сбои в работе — с ее частичным засорением: продукты распада полностью не удаляются, идет их накопление и постепенная интоксикация (отравление) организма. Плохие самочувствие и сон, хроническая усталость, низкая работоспособность, частые головные боли, нездоровый цвет кожи, неприятный запах тела и т.д. — типичные проявления такой интоксикации. Такое состояние можно определить популярным ныне оборотом «накопление шлаков в организме». Но лишь неформально, поскольку официальная медицина такого понятия, как «шлаки», не знает.

Для правильного понимания ситуации важен один момент. Дело в том, что невыведенные продукты распада не лежат по закоулкам нашего организма, а как бы плавают в межклеточной жидкости. Все знают, что человек на 70% состоит из воды, но мало кто задумывался, что кровь составляет всего 5%. Основная же часть жидкости заполняет пространство между клеток, т.е. клетки нашего тела, фактически, плавают в межклеточной жидкости. И рядом с ними, в той же жидкости, плавают вредные отходы.

У здорового человека лимфатическая система очищает организм, откачивая межклеточную жидкость вместе с отходами — по 2-4 литра в сутки, сбрасывая потом ее в кровь — в подключичные вены. При сбоях в работе жидкость из тканей в нужном объеме не выводится, поэтому возникают отеки и симптомы интоксикации.

Как правило, в первую очередь от отеков страдают ноги, но отечность лица, синяки и мешки под глазами, обычно имеют ту же причину. В какой-то мере в борьбе с отеками помогают мочегонные средства (ускоренный вывод жидкости по другому каналу). Но в целом проблема остается: частичный вывод жидкости не решает задачу вывода продуктов распада. Заметим также, что при засоренной лимфатической системе в значительной мере теряют смысл диеты: пить-то все равно надо, а жидкость из тканей не выводится.

Однако интоксикацией и отеками проблемы человека с «забитой» лимфосистемой не исчерпываются. Помимо других обязанностей, лимфатическая система отвечает за иммунитет — микробы, попадающие в организм, доставляются в лимфоузлы и там обезвреживаются. Поэтому, при сбоях в работе лимфосистемы, даже небольшое инфицирование ведет к развитию болезни. И ко всем напастям добавляются частые простуды.

Таким образом, мы выяснили, почему перечисленые в начале статьи недуги поражают человека одновременно: у них одна основная причина.

Что делать?

Из сказанного ясно, что избавиться от напастей можно лишь наладив нормальную работу лимфатической системы. Фактически, от того хорошо или плохо течет лимфа в организме, в значительной степени зависят наше самочувствие, работоспособность, внешний вид, лишние килограммы, сексуальность, а значит, наши успехи — и в работе, и в личной жизни. Сложность же в том, что лимфатическая система — тонкий и уязвимый механизм. Налаживают ее работу путем прокачки (дренажа), причем выполнить качественный лимфодренаж очень непросто. И вот почему.

Известно, что кровь по капиллярам кровеносной системы течет под давлением, нагнетаемым сердцем. В лимфатической системе такого «насоса» нет, а лимфоток идет за счет слабых сокращений стенок сосудов и общей мышечной активности человека. С возрастом мышечная активность падает, а тонус сосудов снижается, поэтому лимфа все медленнее продвигается по капиллярам.

Но главная проблема в другом. Из-за низкого давления жидкости тончайшие (сотые доли миллиметра) лимфокапилляры очень легко пережать. Практически неощутимые в обычной жизни сотни микроспазмов в мышцах, тканях и связках резко ухудшают лимфоток. Отметим, что в их появлении важную роль играет психологический компонент. Поэтому у женщин, отличающихся более высокой психологической лабильностью (неустойчивостью), описываемые проблемы наблюдаются чаще, чем у мужчин.

В настоящее время есть, фактически, единственная эффективная процедура прокачки лимфатической системы — ручной лимфодренаж. В ходе которой опытный врач-остеопат сначала в течение часа, руками, снимает малейшие напряжения и спазмы — «послойно», по всему объему, и на поверхности, и в глубине тканей. И лишь затем осуществляет собственно прокачку лимфосистемы.

На сегодняшний день более известен аппаратный лимфодренаж. Но никакой прибор не в состоянии определить, а тем более снять мельчайшие спазмы и напряжения в глубине тканей, т.е. устранить основные препятствия лимфотоку. Кроме того, главные лимфатические центры — грудной проток и брюшная цистерна — расположенны глубоко внутри грудной клетки и полости живота. Их проработку можно произвести только руками квалифицированного врача-остеопата. Аппаратные же процедуры, по существу, воздействуют лишь на периферийную часть лимфосистемы — причем только на ее поверхностный слой.

После курса ручного лимфодренажа пациенты признаются, что их многолетняя хроническая усталость и головные боли ушли, исчезли отеки, улучшился цвет лица и повысилась эластичность кожи.

Лечение синдрома хронической усталости – СХУ

Синдром хронической усталости (СХУ) – это распространенная проблема, которая не понаслышке знакома подавляющему большинству жителей крупных городов. Они чувствуют себя усталыми и разбитыми, просыпаясь поутру, и упадок сил сохраняется на протяжении всего дня. Эти неприятные симптомы не позволяют человеку полноценно трудиться, общаться со своими близкими, радоваться жизни, творить.

Пациент может ощущать некоторый подъем после отпуска или уик-энда, проведенного на свежем воздухе в отсутствие стрессирующих факторов. Тем не менее, возвращаясь к ведению привычного образа жизни, он вновь ощущает ставшие уже привычными симптомы: вялость, сонливость, раздражительность и т.д.

Надолго избавиться от них и вернуть яркие краски в свою жизнь можно только после курса лечения синдрома хронической усталости, проведенного квалифицированным специалистом.

Что такое СХУ глазами специалиста нетрадиционной медицины?

Нетрадиционная – прежде всего, восточная – медицина рассматривает данное заболевание как закономерное следствие длительной перегрузки нервной системы организма. К причинам развития дисбаланса относятся прежде всего недосыпание, постоянное пребывание в стрессе, межличностные конфликты, эмоциональное выгорание, переутомление – прежде всего, интеллектуальное, спровоцированное необходимостью принимать ответственные решения и концентрировать на чем-либо свое внимание.

Перенапряжение нервной системы неизбежно влечет за собой снижение иммунитета, а также развитие у пациента всевозможных эндокринных нарушений. В перспективе – нарушение функционирования лимфатической системы, гормональный дисбаланс, нарушение обменных процессов и неспособность организма проводить самоочищение, выводя шлаки и токсины естественным путем.

Накапливание в теле шлаков и токсинов провоцирует появление таких симптомов СХУ, как мышечные боли – следствие скопления в мышечной ткани молочной кислоты – и аллергических реакций. Хроническое воспаление, очаги которого могут быть локализованы в различных участках тела, усугубляет ситуацию.

Симптомы синдрома хронической усталости

Основными признаками, свидетельствующими о развитии у пациента данного состояния, являются:

• снижение активности – интеллектуальной, эмоциональной и физической;
• повышенная утомляемость;
• постоянное желание спать – даже после пробуждения от полноценного 8-10-часового ночного отдыха;
• ухудшение работоспособности;
• снижение инициативности;
• либидо также может стремиться к нулю;
• пациент чувствует себя подавленным, его больше не радуют такие приятные раньше ужин с любимым, хорошее кино, прогулка теплым летним днем и т.д.

Лечение синдрома хронической усталости остеопатией

Остеопатия подразумевает не просто лечение определенных симптомов, а бережное регулирование всех процессов в организме. Мануальные методики воздействия на тело пациента способствуют гармонизации функционирования всех органов и систем организма. Это позволяет постепенно вернуть пациенту хорошее самочувствие и способность продуктивно трудиться. При этом заметное улучшение пациент отмечает уже после первого сеанса у остеопата, но для появления стойкого положительного эффекта необходимо лечение курсом.

Лечение СХУ у остеопата способствует восстановлению иннервации, а также ускорению обмена веществ и нормализации крово- и лимфотока. Врач бережно приводит в норму работу нервной системы, внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, снимает избыточное напряжение во всех тканях организма, восстанавливает их дренажные функции, что способствует устранению отеков. В совокупности это обеспечивает превосходный тонус организма. Пациент вновь может полноценно трудиться и с удовольствием отдыхать!

Приятный «бонус» от лечения синдрома хронической усталости методом остеопатии – это заметное улучшение внешнего вида пациента. Отеки уходят, морщинки разглаживаются, «синяки» и мешки под глазами бесследно исчезают. Сияние глаз и кожи, бодрость и оптимизм – залог привлекательности!

Лечение СХУ методом мануальной терапии

Мануальная терапия превосходно зарекомендовала себя и как самостоятельная методика лечения СХУ, и как дополнение к медикаментозной терапии. Она способствует устранению и физического, и интеллектуального, и эмоционального перенапряжения. Мануальные терапевты нашего медицинского центра в рамках диагностики выявляют основные причины развития синдрома хронической усталости и работают над их устранением.

Еще один эффективный способ избавиться от постоянной слабости, сонливости и раздражительности – это медицинский массаж. Пациенту становится ощутимо лучше уже после первого сеанса!

Лечение СХУ методом рефлексотерапии

Применение рефлексотерапии для лечения синдрома хронической усталости способствует устранению как основных, так и сопутствующих его симптомов. После курса лечения пациент отмечает повышение иммунитета и выносливости, улучшение настроения, избавление от болезненных ощущений в мышцах. Он начинает оптимистично смотреть на жизнь и переносит временные трудности спокойно, не зацикливаясь на них и не вредя тем самым своему здоровью.

К преимуществам лечения СХУ в клинике «Мудрый доктор» в Петербурге прежде всего относятся:

• эффективность – наши методики лечения направлены не просто на устранение симптомов, а на нормализацию всех протекающих в организме процессов. Они способствуют восстановлению нормального функционирования всех органов и систем организма, повышению его иммунной защиты, уменьшение хронического воспаления;
• стойкий положительный результат;
• отсутствие побочных эффектов от лечения.

Задать интересующие Вас вопросы, а также записаться на прием к специалисту можно через администратора клиники по телефону. Также Вы можете воспользоваться формой записи на сайте.

Лечение синдрома хронической усталости в Киеве

Усталость – это естественная реакция организма на напряжение, перегрузки, говорящая о том, что ему нужен отдых. Синдром хронической усталости – это ощущение, возникающее без причины и не проходящее после полноценного отдыха, пациенты чувствуют себя уставшими с самого утра. Страдающие от этой болезни, часто подвержены и другим неврологическим заболеваниям: неврозам, паническим атакам, мигреням и т.п. 

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Более подвержены хронической усталости женщины, которые страдают от него в 3 раза чаще, чем мужчины. Вызывается синдром рядом причин: стрессами, напряженной работой, инфекциями, хроническими болезнями, гормональными сбоями, неправильным образом жизни, нездоровой пищей. 

Кроме основного признака, давшего название болезни, — постоянной усталости, у пациента наблюдается ряд характерных симптомов. Чаще всего пациенты жалуются на:

• боль в мышцах и суставах;
• тремор;
• слабость;
• бессонницу;
• головную боль;
• ухудшение памяти, нарушение концентрации;
• раздражительность;
• апатию.

Возможны жалобы на боль в горле, увеличение лимфоузлов, нарушения работы кишечника, резкое изменение аппетита и чрезмерную сонливость. Важная особенность, позволяющая распознать синдром хронической усталости – симптомы не проходят даже спустя несколько дней полноценного отдыха.

ПРИЧИНЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Синдром хронической усталости широко распространен среди жителей больших городов. Причиной развития этого расстройства могут быть:

• постоянное психологическое напряжение;
• неправильный рацион;
• неполноценный сон;
• малоактивный образ жизни;
• нарушение гормонального фона;
• расстройства ЖКТ;
• вирусные инфекции.

Иногда хроническая усталость возникает на фоне длительного приема медицинских препаратов. 

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Если вы страдаете от хронической усталости, важно не заниматься самолечением, а сразу обратиться к специалисту, так как возможных причин хронической усталости достаточно много и точно определить, какая из них вызвала проблему, может только опытный врач.

У 70% пациентов с хронической усталостью при обследовании обнаруживаются скрытые болезни. Это могут быть болезни эндокринной, нервной, дыхательной, сосудистой систем. Потому для поиска причин хронической усталости лучше всего обратиться к семейному врачу – специалисту, который даст предварительную оценку состоянию здоровья и скоординирует обследования у профильных специалистов: эндокринолога, невролога, кардиолога и пр.

Это сэкономит время и деньги, позволяя пациенту проходить только необходимые обследования под контролем нужных в конкретном случае специалистов. Для уточнения диагноза, врач может назначить:

• ЭКГ;
• УЗИ;
• анализы крови и мочи;
• проверку уровня гормонов и т.д.

Опираясь на собранную информацию, врач поставит предварительный диагноз и назначит наиболее эффективный и безопасный для пациента курс лечения. 

Для улучшения общего состояния организма врач может порекомендовать витаминные комплексы, лечебную физкультуру, озонотерапию и т.п.

10 способов снять усталость – Здоровье – Домашний

1. Меньше пользуйтесь электроникой и чаще отдыхайте от интернета

Есть статистика, что синдромом хронической усталости (сокращенно СХУ) на планете страдает около 20 миллионов людей. Причем пока ученые продолжают изучать болезнь и спорить, то ли считать СХУ вирусной инфекцией, то ли своего рода генетической патологией (обнаружены как минимум семь разных генетических вариантов СХУ), не стоит паниковать, заподозрив у себя его симптомы. По наблюдениям британских ученых, в четырех случаях из пяти синдром хронической усталости, который подозревают у себя пациенты, на самом деле оказывается ложным. А в том, что они подвержены апатии, повышенной утомляемости, вялости, сонливости, виновата так называемая «электронная усталость».

Стоит перестать проводить свободное время в фейсбуке, на форумах и просто за интернет-серфингом – и самочувствие улучшается. Совет врачей: минимум за 2-3 часа до сна выключайте все электронные устройства, и хотя бы один выходной объявляйте свободным от интернета (лучше всего проводите его на природе).

2. Нужно срочно взбодриться? Примите душ!

Лучше всего прохладный или контрастный, его можно принять и утром, и ранним вечером, если вас ждет насыщенная программа. Но ни в коем случае не перед сном – иначе бессонница вам обеспечена, а по пробуждению – и риторический вопрос: «Как снять усталость?»

3. Задействуйте энергетические точки

Рефлексотерапия – отличный способ быстро снять усталость, поможет и знаменитый массаж шиатцу, восстанавливающий движение энергии, и его «родственник» – массаж амма, который особенно любят японские бизнесмены для снятия усталости после работы, и тайский массаж стоп. Простейший бодрящий самомассаж можно делать, массируя точки по обеим сторонам ногтевого ложа мизинца, около лунки ногтя (на обоих руках, в течение 2-3 минут, надавливая на точки большим или указательным пальцем). Будет полезен любой антистрессовый массаж, желательно – с элементами акупунктуры.

4. Принимайте поливитамины

Чувство постоянной усталости и слабости может быть вызвано и витаминно-минеральным «голоданием», особенно если речь идет о нехватке витаминов А, витаминов группы В и E, железа, йода, цинка, селена и магния. А еще, как считают ученые, быстрее устают те люди, в рационе которых не хватает белка! Так что будьте осторожнее со строгими диетами.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Витамины и минералы участвуют в усвоении других питательных веществ и регуляции всех жизненно важных функций организма. Нарушения сна, нервозность, депрессия  и раздражительность могут быть признаками нехватки витаминов группы В. Мышечная слабость – признаком недостатка витамина А. 

5. Пейте какао и ешьте черный шоколад

Какао-бобы – отличный источник аминокислоты триптофана, необходимой нам для синтеза серотонина: при нехватке этого «гормона счастья» быстро накатывает усталость и депрессия, ухудшается самочувствие. В какао-бобах присутствует теобромин, аналог кофеина, обладающий бодрящим действием, а в шоколаде также содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки нашего организма. А ученые из медицинской школы Hull York Medical School даже считают, что шоколад может стать хорошим подспорьем в борьбе с синдромом хронической усталости: у добровольцев, принявших участие в исследовании и трижды в день съедавших по 15-граммовому кусочку черного шоколада, отметили значительное улучшение самочувствия.

6. Контролируйте выработку инсулина

Имейте в виду, что сладости, съеденные на голодный желудок, могут вызывать лишь временный прилив сил с последующей сильнейшей усталостью и слабостью, накатывающей через 20-30 минут. Резкий подъем уровня сахара в крови вызывает активную выработку инсулина, углеводы быстро усваиваются – а затем уровень сахара резко падает, а вместе с ним – падают и наши силы. Поэтому отдавайте предпочтение медленно усваиваемым углеводам!

7. Не насилуйте организм

Живите в соответствии с его биоритмами. Если организму на восстановление требуется 8-9 часов – не насилуйте его, не экономьте на сне. При хроническом недосыпе чувство усталости днем неизбежно. Кроме того, у большинства из нас биоритмы устроены так, что периоды умственной и физической активности чередуются с короткими периодами «спадов», наступающими каждые 1,5-2 часа, именно в эти моменты и накатывает усталость. Не сопротивляйтесь: это сигнал к отдыху, сделайте перерыв, прогуляйтесь или выпейте чаю.

8. Не подавляйте зевоту!

Если хочется зевать – зевайте. Это полезно! Как считают многие ученые, зевание помогает организму снять внутренний стресс и «стряхнуть» усталость. Например, психологи из Университета штата Нью-Йорк в Олбани (State University of New York at Albany) уверены, что зевота возникает, когда в организме включается естественная «функция» самоохлаждения клеток мозга: приток крови, кислорода и более холодного воздуха улучшает работу его клеток.

9. Дышите полной грудью и больше бывайте на природе

Очень часто справиться с усталостью не удается из-за того, что клетки мозга страдает от недостатка кислорода. Особенно тяжело приходится жителям крупных мегаполисов, испытывающим постоянный оксидантный стресс. А если человек еще и курит – из-за постоянного сужения сосудов и ухудшения кровоснабжения тканей проблема кислородного голодания усугубляется. Не случайно многие врачи считают, что астения (от греч. astheneia – слабость, бессилие) – устойчивая, практически постоянная слабость, не проходящая даже после длительного отдыха – неизменный спутник курильщиков.

10. Ходите на фитнес

…Плавайте в бассейне, занимайтесь джоггингом, бегайте по утрам… Утром или вечером, главное заставить себя: после умеренной спортивной нагрузки усталость будет чувствоваться намного меньше, а выработка гормонов стресса кортизола и грелина сократится. Если совсем падаете без сил – отправляйтесь на йогу, стрейчинг, калланетику и другой расслабляющий и медленный фитнес. Как доказали ученые из Королевского колледжа Лондона (King’s College London), при синдроме хронической усталости активный образ жизни и фитнес помогают значительно ослабить выраженность симптомов. Кроме того, очень часто даже у абсолютно здоровых людей чувство усталости и разбитости возникает из-за нетренированности сердечно-сосудистой системы. Так что да здравствуют умеренные кардио нагрузки, укрепляющие эту самую систему! А вот заниматься спортом до изнеможения не стоит: сердце от этого выносливее не станет, а если вы падаете к вечеру без сил, ни о какой утренней бодрости не может быть и речи!

советов по упражнениям, работе, диете

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS) во многом изменит вашу жизнь. Это состояние, с которым бывает трудно справиться. Но вы можете применить некоторые стратегии, чтобы упростить задачу.

У вас могут быть плохие фазы или рецидивы, за которыми последуют лучшие (ремиссия). Знание того, что следует ожидать этого паттерна, поможет вам понять, как управлять своей энергией.

Ежедневные занятия

Когда у вас рецидив, может быть трудно справиться даже с простыми утренними делами, такими как душ.Планируйте выделять дополнительное время на выполнение сложных для вас задач.

Когда вы снова почувствуете себя хорошо, вы можете попытаться сделать как можно больше, пока у вас есть энергия. Не пытайся. Если вы будете слишком сильно напрягаться, вы можете потерпеть крах позже. Повторение этого цикла может вернуть вас к рецидиву.

Вам нужно будет научиться балансировать между повседневными делами и отдыхом, даже когда у вас ремиссия.

Exercise

Хотя поддержание формы является важной частью вашего общего здоровья, упражнения могут быть сложной проблемой для людей с ME / CFS.

Индивидуальные программы необходимы, потому что любые упражнения могут и приводят к истощению. Поработайте со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы установить базовый уровень упражнений и постепенно увеличивать его. Это может помочь вам преодолеть свои пределы, не вызывая утомления после тренировки (недомогание после нагрузки или PEM).

Если вы достигли точки, когда ваши упражнения ухудшились, вернитесь к последнему уровню упражнений, который вы могли бы терпеть.

Физиотерапевт может изменить ваш план упражнений.Не переусердствуйте. Скорость важна.

Питание

Наблюдение за тем, что вы едите, может помочь вам справиться с симптомами. Избегайте любых продуктов или химикатов, к которым вы чувствительны.

Многие люди с ME / CFS сообщают, что диета, богатая полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, избегающая насыщенных жиров и рафинированных углеводов, как и средиземноморская диета, является полезной. Ешьте несколько небольших порций в течение дня. Например, трехразовое питание и три перекуса могут помочь сохранить уровень энергии.

Небольшие порции пищи также могут помочь контролировать тошноту, которая иногда бывает при синдроме хронической усталости. Чтобы контролировать уровень энергии, также рекомендуется избегать следующих вещей:

• Сахар
• Подсластители
• Алкоголь
• Кофеин

Помогите своей памяти

У некоторых людей с ME / CFS наблюдается потеря памяти. Используйте ежедневник (бумажный или приложение для смартфона), чтобы не отставать от своего графика и помнить, что вам нужно делать.

Установите на смартфоне напоминания, когда пора куда-то пойти или что-то сделать.Ведите списки. Используйте липкие заметки.

Головоломки, игры в слова и карточные игры, которые также доступны на вашем смартфоне, могут поддерживать ваш ум активным и могут помочь улучшить вашу память.

Работа

Около половины тех, кто имеет ME / CFS, работают. Если у вас возникнут проблемы, вы можете иметь право на страхование в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). Этот закон требует от некоторых работодателей предоставлять «разумные приспособления», чтобы помочь людям с ограниченными возможностями выполнять свою работу.

Вам может понадобиться гибкий график, место для отдыха на работе и письменные инструкции по работе для людей с проблемами памяти.Адаптация зависит от вашей работы, ваших симптомов и того, как они влияют на вашу способность выполнять свою работу.

Если вы не можете работать из-за своего состояния, вы можете иметь право на получение пособия по инвалидности либо по частному страховому полису, либо по социальному обеспечению.

Отношения

Коллегам, друзьям, семье и близким может быть трудно понять ME / CFS. Они могут не осознавать, насколько это влияет на вашу повседневную жизнь. Или они могут не поверить, что это реально. Друзья и коллеги людей с ME / CFS должны получить информацию об этом состоянии.

Хроническая усталость может сказаться и на ваших личных отношениях. Потеря энергии, боль и возможные побочные эффекты лекарств могут помешать вам наслаждаться активной общественной жизнью, играть с детьми или вести здоровую половую жизнь.

Получите помощь

Возможно, вы почувствуете себя лучше, когда поговорите с другими людьми с вашим заболеванием. Ваш врач может предоставить вам информацию о группах поддержки в вашем районе.

Примерно у половины людей с ME / CFS в какой-то момент развивается депрессия.Некоторые симптомы депрессии похожи на ваше состояние, поэтому может быть трудно отличить их. «Красные флажки» депрессии могут включать в себя чувство безнадежности, печали, вины или никчемности или мысли о самоубийстве и смерти.

Если вы думаете, что у вас депрессия, сообщите об этом своему врачу. Лекарства и разговорная терапия от депрессии могут помочь с физическими и эмоциональными симптомами.

Миалгический энцефаломиелит или синдром хронической усталости (ME / CFS) — Лечение

Лечение миалгического энцефаломиелита или синдрома хронической усталости (ME / CFS) направлено на облегчение ваших симптомов.

Ваше лечение будет адаптировано к вашим симптомам. Ранняя диагностика, прием лекарств для контроля определенных симптомов и изменение образа жизни — все это может помочь.

ME / CFS может длиться долго, но симптомы у большинства людей со временем улучшатся.

Некоторые люди полностью выздоравливают и могут вернуться к своей прежней деятельности. У других по-прежнему наблюдаются симптомы или периоды, когда их симптомы ухудшаются.

Планы лечения ME / CFS

Не существует единого способа управления ME / CFS, который работал бы для всех, но есть несколько вариантов лечения.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) утверждает, что вам следует предложить план лечения, адаптированный к вашим симптомам.

Ваш врач должен обсудить с вами все варианты и объяснить преимущества и риски любого лечения.

Они должны вместе с вами разработать план лечения, который подходит вам и учитывает ваши обстоятельства и предпочтения.

Вам может потребоваться совет по поводу изменения образа жизни, специального лечения или сочетания того и другого.

Если у вас тяжелые симптомы, врач должен посоветоваться со специалистом.

Ваш план лечения следует регулярно пересматривать.

Специализированное лечение

Существует ряд специализированных методов лечения ME / CFS.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Если у вас мягкий или умеренный МЭ / СХУ, вам следует предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

CBT — это лечение разговором, которое может помочь вам управлять ME / CFS, изменив образ вашего мышления и поведения.

В идеале ваш терапевт КПТ должен иметь опыт работы с ME / CFS, и лечение будет предлагаться индивидуально.

Использование CBT не означает, что ME / CFS считается психологическим состоянием. Он используется для помощи людям с различными хроническими заболеваниями.

Управление энергией

Управление энергией — это процедура, цель которой научить вас, как наилучшим образом использовать свой уровень энергии в повседневной жизни, не усугубляя ваши симптомы.

В рамках этого лечения вас могут попросить следить за своей повседневной деятельностью с помощью дневника или приложений на телефоне.

План упражнений может быть подходящим для некоторых людей, живущих с CFS / ME, но программы упражнений, такие как дифференцированная лечебная физкультура (GET), больше не рекомендуются для всех с ME / CFS.

Если вы считаете, что более интенсивные физические нагрузки принесут вам пользу, вам следует предложить индивидуальный план при поддержке медицинского работника (например, физиотерапевта), имеющего опыт работы с людьми с ME / CFS.

Медицина

Не существует специального лекарства для лечения ME / CFS, но лекарства можно использовать для облегчения некоторых симптомов.

Безрецептурные обезболивающие могут облегчить головные боли, а также боли в мышцах и суставах. Врач общей практики может прописать более сильные обезболивающие, хотя их следует использовать только на краткосрочной основе.

Вас могут направить в клинику по обезболиванию, если вы испытываете длительную боль.

Антидепрессанты могут быть полезны людям с ME / CFS, которые страдают от боли или имеют проблемы со сном.Амитриптилин — это трициклический антидепрессант в низких дозах, который может быть назначен для облегчения мышечной боли.

Изменения образа жизни

Помимо специализированного лечения ME / CFS, изменение образа жизни также может помочь.

Диета и добавки

Важно, чтобы вы регулярно питались и придерживались здоровой и сбалансированной диеты. Вам следует предложить практический совет о том, как этого добиться, если, например, ваши симптомы ME / CFS мешают вам делать покупки или готовить еду.

При плохом самочувствии может помочь употребление крахмалистой пищи, частое и мало еды и медленное попивание напитков. Если это не поможет, можно назначить лекарство.

Диеты, исключающие определенные виды пищи, не рекомендуются людям с ME / CFS. Также недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать добавки, такие как витамин B12, витамин C, магний или кофермент Q10.

Сон, отдых и расслабление

У вас могут быть проблемы со сном, которые усугубляют симптомы ME / CFS.Например, вы можете:

• иметь проблемы с засыпанием
• иметь неосвежающий или беспокойный сон
• нуждаться в чрезмерном количестве сна
• спать днем ​​и бодрствовать ночью

Вам следует дать совет о том, как установить нормальный режим сна. Слишком много сна обычно не улучшает симптомы ME / CFS, а сон в течение дня может помешать вам спать по ночам.

Менять режим сна следует постепенно, а врач должен регулярно проверять, как он идет.Если после внесения изменений ваш сон не улучшается, возможно, у вас есть основная проблема со сном, которую необходимо решить.

Скорее всего, вам понадобится отдых в течение дня, и ваш врач посоветует вам, как это лучше всего сделать. Например, они могут предложить ограничить каждый период отдыха 30 минутами и научить вас методам расслабления, таким как дыхательные упражнения.

Если у вас тяжелая форма ME / CFS и вам необходимо проводить большую часть времени в постели, это может вызвать проблемы, включая пролежни и сгустки крови.Вам и вашим опекунам следует объяснить эти проблемы и способы их избежать.

Другие изменения образа жизни для управления ME / CFS

Другие способы управления ME / CFS включают:

• оборудование — некоторым людям может потребоваться синий значок для парковки, инвалидной коляски, подъемника или других приспособлений для их дом
• изменения вашего места работы или учебы — когда вы будете готовы и достаточно хорошо выздоровеете, чтобы вернуться к работе или учебе, ваш врач сможет посоветовать вам изменения, которые могут облегчить ваше возвращение

или нет доказательств, которые можно рекомендовать:

• в полном покое — нет доказательств, что это помогает
• Дополнительная медицина — недостаточно доказательств того, что это полезно для ME / CFS

Вам не следует заниматься энергичными упражнениями без присмотра, такими как как поход в спортзал или на пробежку, так как это может ухудшить ваши симптомы.

Неудачи или рецидивы

Неудачи или рецидивы — это когда ваши симптомы ухудшаются на какое-то время.

Они являются общей частью ME / CFS и могут быть вызваны рядом факторов, например инфекцией или незапланированной деятельностью. Иногда нет ясной причины.

Лечащие врачи могут помочь вам справиться с неудачей или рецидивом:

• включая больше перерывов с вашим текущим уровнем активности
• обучая вас техникам расслабления и дыхания
• поощряя вас с оптимизмом относиться к вашему выздоровлению

Последняя проверка страницы: 29 октября 2021 г.
Срок следующей проверки: 29 октября 2024 г.

Просто усталость — или синдром хронической усталости? — Центр синдромов хронической усталости

Каждый в какой-то момент чувствует усталость.Мы все устали и устали — возможно, слишком устали, чтобы иметь мотивацию для важных дел или дел. Но означает ли недостаток энергии, что вы находитесь на пути к развитию синдрома хронической усталости (СХУ)? Вовсе нет, говорят эксперты. Усталость сильно отличается от синдрома хронической усталости.

«В любой момент около 25 процентов населения скажут, что они чувствуют усталость. Шесть или более месяцев усталости? Может быть, каждый 20 человек почувствует это», — говорит Леонард А. Джейсон, доктор философии, профессор психиатрия в Университете ДеПола в Чикаго и директор Центра общественных исследований Университета ДеПола.«У человека с синдромом хронической усталости есть что-то, что длится дольше, чем у человека, который просто находится в состоянии стресса или перенапрягается».

Тем не менее, к усталости всегда нужно относиться серьезно. Постоянная усталость может быть признаком ряда проблем со здоровьем и требует лечения.

Синдром хронической усталости в сравнении с общей усталостью

Усталость во многом отличается от симптомов хронической усталости. Примечательно, что продолжительность не всегда среди них. Даже если кто-то должен чувствовать усталость в течение шести месяцев или дольше, чтобы ему поставили диагноз СХУ, это не единственное основание для постановки диагноза.«Есть люди, которые в течение шести или более месяцев устают из-за чрезмерно растянутого образа жизни — работают в ночную смену, а затем несут обязанности в течение дня», — говорит Джейсон.

Другие факторы, которые различают эти два фактора, включают:

• Отзывчивость на отдых. «При общей усталости большинство людей быстро восстанавливаются после отдыха», — говорит Джейсон. «Человек, который перенапряжен, выздоровеет после недели, проведенной на Багамах. Человек с CFS все равно будет болеть после недельного отпуска.Отдых не избавляет от всех симптомов. Это заставит их чувствовать себя лучше, но они все еще болеют. » Люди с СХУ слишком много тренируются, они часто обнаруживают, что их симптомы хронической усталости усиливаются
• Другие симптомы Люди с общей усталостью ощущают недостаток энергии и мотивации.Однако люди с CFS испытывают некоторые другие симптомы хронической усталости, такие как проблемы с памятью или концентрацией, боль в горле, мышечная или суставная боль, головные боли, болезненные лимфатические узлы и трудности со сном.
• Различия в ощущении усталости. пациентов с CFS сообщают о странной усталости. По словам Джейсона, они могут почувствовать «проводную усталость», при которой они полны энергии и в то же время абсолютно истощены.
• Причина вашей усталости. Люди с общей или хронической усталостью могут найти причину отсутствия энергии и устранить ее.Если это перенапряжение, они могут отдохнуть. Если это болезнь, они могут ее вылечить. В большинстве случаев этих шагов достаточно, чтобы снять усталость. Синдром хронической усталости не имеет выявленной первопричины.

Что вызывает общую усталость?

Хотя причины синдрома хронической усталости до сих пор неизвестны, существует множество причин, по которым люди могут испытывать обычную усталость. «Общая усталость может быть вызвана тем, что всю ночь гуляет на вечеринках, слишком много работает, заботится о детях и не имеет времени на отдых, марафон или физическая нагрузка в тренажерном зале», — говорит Джейсон.

Обычная утомляемость также может быть хронической, продолжающейся месяцами. Это может быть вызвано такими проблемами со здоровьем, как:

8 бустеров энергии для борьбы с усталостью

Попробуйте эти усилители энергии для борьбы с усталостью:

• Лечите любое основное физическое заболевание, вызывающее усталость
• Получите необходимый отдых
• Сократите свои обязанности
• Регулярно выполняйте упражнения и хорошо питайтесь
• Пейте достаточно воды
• Используйте методы релаксации, такие как йога или медитация
• Принимайте поливитамины
• Обязательно высыпайтесь каждую ночь

Чего нельзя делать? Не принимайте стимуляторы как источник энергии.Кофеин и энергетические напитки часто только усугубляют проблему, заставляя вас падать после кратковременного всплеска. Лучше бороться с усталостью и повышать свою энергию за счет изменения образа жизни, здорового образа жизни и большого количества отдыха.

4 естественных способа борьбы с хронической усталостью

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), более 1 миллиона американцев живут с синдромом хронической усталости (CFS). Хроническая усталость — это заболевание, характеризующееся крайней утомляемостью после физического или умственного напряжения, которое не связано с основным заболеванием.Существует несколько теорий о том, что приводит к этому синдрому, но точная причина остается неизвестной.

Если у вас синдром хронической усталости, вы знаете, что в некоторые дни даже чистка зубов может ощущаться как марафон. Возможно, вы испробовали все одобренные фармакологические препараты. Если вы ищете альтернативу, вот четыре способа зарядиться энергией, не принимая таблетки.

1. Градуированная лечебная физкультура

Исследования неоднократно показывали, что ступенчатая лечебная физкультура помогает людям с СХУ.Этот вид терапии позволяет очень постепенно начинать упражнения с растяжки и управляемых движений. Со временем вы сможете увеличить интенсивность и продолжительность упражнений. В одном рандомизированном контролируемом исследовании участники, проходящие дифференцированную лечебную физкультуру, сообщили о значительно меньшей утомляемости, чем люди из контрольной группы, получившие стандартную медицинскую помощь

2. Сон

У людей с СХУ часто нарушается или нарушается сон, и они могут даже страдать от бессонница.Согласно исследованию, опубликованному в Журнале синдрома хронической усталости, увеличение времени и качества сна помогает «восполнить энергию тела и исцелить его мышцы». Достаточный сон снижает усталость и улучшает энергию и мышечную силу у людей с CFS. Старайтесь получать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Если вам сложно заснуть или засыпать, попробуйте некоторые из этих способов сна.

3. Рибоза

Рибоза — чрезвычайно важный сахар, который ваше тело использует для выработки энергии.Не путайте это с обычным сахаром (и не тянитесь за пакетом печенья или шоколадного торта!). Рибоза — ключевой компонент в процессе создания энергии в клетках. Его можно принимать в качестве добавки (вы можете увидеть его в списке как D-рибоза). Одно исследование показало, что прием D-рибозы значительно уменьшил симптомы, в частности проблемы со сном, затуманенное сознание и боль, у людей, страдающих как синдромом хронической усталости, так и фибромиалгией. Как правило, вы начинаете с 5 граммов рибозы два раза в день.

4.Витамин D

Дефицит витамина D был обнаружен почти у 50 процентов населения в целом. В то время как исследователи продолжают обсуждать роль этого витамина в СХУ, мы знаем, что если у вас дефицит витамина D и вы страдаете хронической усталостью, вы можете заметить легкое облегчение боли после адекватного приема добавок. Стремитесь получать от 1000 до 4000 международных единиц в день; это может варьироваться в зависимости от серьезности вашего дефицита. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием рибозы, витамина D или любых добавок.

Жизнь с синдромом хронической усталости может быть сложной и утомительной. Не упускайте шанс почувствовать себя лучше! Поговорите со своим врачом о том, могут ли эти методы лечения помочь.

Пробовали ли вы лечение, которое творит чудеса с вашим CFS? Каков ваш опыт работы с теми, о которых я упоминал выше? Прокомментируйте ниже или напишите мне в Твиттере @ShilpiMD и дайте мне знать!

Перезагрузка для исследования синдрома хронической усталости

Назовите лекарство, и вполне вероятно, что Элизабет Аллен попробовала его: иглоукалывание, антибиотики, противовирусные препараты, китайские травы, когнитивно-поведенческая терапия и еще как минимум два десятка других.Она ненавидит заниматься столькими видами лечения, но делает это потому, что мечтает о здоровых днях своего прошлого. 34-летняя юристка участвовала в соревнованиях по плаванию в университете Лиги Плюща, когда 14 лет назад впервые заболела синдромом хронической усталости. Ее тщательные записи показывают, что эта неуловимая болезнь намного хуже обычного истощения. «В прошлом году я посетила 117 приемов к врачу и заплатила 18 000 долларов из собственного кармана», — говорит она.

Слушайте аудиоверсию статьи

Ваш браузер не поддерживает аудио элементы.

Ошеломленная тем, что врачи так мало знают о синдроме хронической усталости, также известном как миалгический энцефаломиелит или ME / CFS, Аллен несколько лет назад решил принять участие в любом исследовании, в котором она могла бы участвовать. В 2017 году у нее появился шанс: она приняла участие в исследовании, в котором оценивали, как женщины с ME / CFS реагируют на синтетические гормоны.

После десятилетий уговоров люди с этим заболеванием наконец привлекли внимание ведущих научных кругов — и сейчас проводятся десятки исследовательских исследований.Ученые, вступающие в эту область, используют мощные инструменты современной молекулярной биологии для поиска любых генов, белков, клеток и возможных инфекционных агентов. Они надеются, что эта работа приведет к лабораторному тесту для диагностики ME / CFS — у которого может быть несколько разных причин и проявлений — и они хотят определить молекулярные пути для нацеливания лекарств.

Национальные институты здравоохранения США (NIH) в Бетесде, штат Мэриленд, в прошлом году расширили эту область, более чем вдвое увеличив расходы на исследования этого состояния с примерно 6 миллионов долларов США в 2016 году до 15 миллионов долларов США в 2017 году.В эту сумму включены средства для четырех исследовательских центров ME / CFS в Соединенных Штатах, которые получат 36 миллионов долларов в течение следующих пяти лет.

Ставки высоки, потому что научная репутация этой области была испорчена противоречивыми исследованиями. Отчет 2009 г. ¹ о том, что в основе заболевания может лежать ретровирус под названием XMRV, был встречен с помпой, но через два года от него отказались. А в 2011 и 2013 годах британская команда сообщила, что упражнения и когнитивно-поведенческая терапия облегчили симптомы ME / CFS у многих людей в большом клиническом исследовании под названием PACE ^{2 , 3} .Органы здравоохранения США и Великобритании представили рекомендации, основанные на результатах, но, начиная примерно с 2015 года, ученые и защитники интересов пациентов начали публично критиковать исследование за то, что они считали недостатками в его дизайне. Организаторы испытания отрицают наличие серьезных проблем с ним, но официальные лица здравоохранения в обеих странах, тем не менее, пересматривают свои рекомендации.

Пациенты тем временем дрейфуют в вакууме знаний об этом заболевании, говорит Хосе Монтойя, инфекционист из Стэнфордской медицинской школы в Калифорнии и один из врачей Аллена.«ME / CFS пострадала из-за того, что ученые применяли обычные подходы, — говорит он. Он надеется, что сложный анализ геномики, протеомики, метаболомики и многого другого поможет это изменить. «Только когда появился микроскоп, итальянский микробиолог смог связать холеру с вызывающими ее бактериями», — говорит он. «В том же смысле у нас до сих пор не было эквивалента микроскопу».

Первые дни

В 1984 и 1985 годах на озере Тахо, штат Невада, разразилась эпидемия стойкой усталости.Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) проверяли людей на вирус Эпштейна-Барра, одну из причин вызывающего утомление заболевания, называемого мононуклеозом или железистой лихорадкой, но результаты были неубедительными, и расследование было прекращено. Примерно в 1987 году исследователи придумали название «синдром хронической усталости». Но СМИ ехидно назвали это «гриппом яппи». Врачи часто говорили людям, что их симптомы вызваны неврозами и депрессией.

Но небольшая часть клиницистов внимательно прислушивалась к пациентам, которые настаивали на том, что их изнурительное истощение не только в их умах.И в то время как небольшие упражнения могут временно поднять настроение человеку, страдающему депрессией, люди с ME / CFS будут прикованы к постели в течение нескольких дней после нагрузки. Некоторые люди также борются с хроническими нарушениями, некоторые — с кишечными расстройствами, а третьи полностью теряют способность ходить. Энтони Комаров, врач-ученый из Гарвардской медицинской школы в Бостоне, штат Массачусетс, начал проводить исследования этого заболевания в середине 1980-х годов, несмотря на то, что его коллеги не одобряли его. «Меня воодушевил тот факт, что, когда я спросил своих коллег, почему они настроены скептически, они не смогли сформулировать причину», — говорит он.

В 1990-х Леонард Джейсон, исследователь психологии из Университета ДеПола в Чикаго, штат Иллинойс, начал подвергать сомнению основную эпидемиологическую информацию о ME / CFS. С одной стороны, CDC описал синдром как редкий и преимущественно поражающий белых женщин. Но Джейсон рассудил, что клиницисты могут упускать из виду многие случаи. Те, кому поставили диагноз, чаще всего возвращались за вторым, третьим или четвертым медицинским заключением. А люди, которые чувствовали себя стигматизированными, были прикованы к постели, были бедными или не имели социальной поддержки, могли не пойти на такие меры, чтобы поставить диагноз.

Итак, команда Джейсона позвонила почти по 30 000 случайным телефонным номерам в Чикаго, чтобы спросить, есть ли у кого-нибудь в семье симптомы расстройства. Если да, команда отправляла их в клиники для оценки. В результате результатов этого ⁴ и других исследований CDC удалил слово «редкий» из описания синдрома. В 2015 году в отчете ⁵ Института медицины США (IOM) говорилось, что этим заболеванием страдают от 836000 до 2,5 миллионов американцев. Другое исследование ⁶ показало, что более 125 000 человек в Соединенном Королевстве живут с ME / CFS.А отчет ⁷ из Нигерии предполагает, что распространенность болезни может быть еще выше, возможно, усугубленная другими инфекционными заболеваниями и плохим питанием. Но эти подсчеты чреваты из-за того, что врачи по-разному диагностируют это состояние.

Во многих отношениях люди с ME / CFS остаются невидимыми. Большинство из них были уволены по крайней мере одним врачом. И общество часто их игнорирует. В Соединенных Штатах финансовое давление является обычным явлением, потому что медицинские страховые компании могут счесть экспериментальное лечение ненужным, а работодатели могут не посчитать выплаты по инвалидности оправданными.Даже в странах, где здравоохранение является правом, ситуация была ужасной. Многие защитники интересов пациентов говорят, что правительственные учреждения Великобритании по существу относились к ME / CFS, как если бы это было строго психологическое состояние, вывод, который они утверждают, был подтвержден результатами исследования PACE, согласно которому упражнения и когнитивно-поведенческая терапия облегчают симптомы. Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендовала эти вмешательства даже после того, как многие пациенты пожаловались на то, что физические упражнения резко ухудшают их состояние.

Эпидемиологи предположили ⁸ , что мучения, связанные с борьбой с расстройством, и общее игнорирование этого расстройства обществом способствуют семикратному увеличению количества самоубийств среди людей с ME / CFS.

Монтойя никогда не забудет ни одной такой трагедии. Десять лет назад он открыл клинику ME / CFS на полдня каждую неделю в Стэнфорде. Однажды днем ​​ему позвонила плачущая женщина, чья 45-летняя дочь вернулась домой в Калифорнию после того, как заболела ME / CFS.Дочь читала о клинике Монтойи в Интернете и хотела записаться на прием, но Монтойя был забронирован на пару лет. В предсмертной записке он говорит, что дочь просила передать ему ее мозг для исследования. «Я чувствую себя таким виноватым, потому что в те годы в очереди стояли сотни пациентов», — говорит он.

Иммунная система

Сегодня клиника Монтойи открыта пять дней в неделю. И в своем исследовании он исследует несколько направлений. Гормональное исследование, в котором участвует Аллен, направлено на поиск изменений в том, как регулируется эндокринная система у людей с ME / CFS, фактор, который может объяснить, почему это расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Но основная гипотеза Монтойи заключается в том, что ME / CFS начинается с инфекции, которая выводит из строя иммунную систему.

Инфекции обычно приводят к воспалению, когда белковые рецепторы Т-клеток, своего рода иммунных клеток, распознают соответствующие белки, переносимые бактериями, паразитами или вирусами. Т-клетки размножаются и катализируют воспалительную атаку, которая включает репликацию продуцирующих антитела иммунных клеток, называемых В-клетками. В последние несколько лет исследователи выявили признаки необычного иммунного ответа при ME / CFS.Совсем недавно, в июне прошлого года, Монтойя и его коллеги выявили ⁹ нарушений в уровнях 17 белков иммунной системы, называемых цитокинами, у людей с тяжелыми случаями синдрома. Однако остается неизвестным, что нарушает воспалительную реакцию. Одна из возможностей состоит в том, что, как и при некоторых аутоиммунных заболеваниях, Т-клетки по ошибке тревожатся одним из собственных белков организма, а не захватчиком, и В-клетки секретируют аутореактивные антитела.

Случайная находка подтвердила эту идею.В 2008 году Ойстейн Флюге, онколог из больницы Хокеландского университета в Бергене, Норвегия, лечил пациента с лимфомой ритуксимабом, терапией антителами, которая убивает В-клетки. Пациент сказал ему, что препарат разрешил их ME / CFS. Затем Флюж и его коллеги провели плацебо-контролируемое исследование с 30 людьми, страдающими этим заболеванием (а не раком), и обнаружили, что ритуксимаб улучшил их симптомы ¹⁰ . По мере распространения слухов о Флюге засыпали сотни писем от людей с просьбой принять участие в его испытаниях, а врачи со всего мира откликались на отчаянные просьбы об экспериментальной терапии.

Тем не менее, любые надежды, на которые посмел Флюж, не оправдались в октябре прошлого года, поскольку он оценил данные еще неопубликованного клинического исследования с участием 151 человека и обнаружил, что ритуксимаб оказался не лучше плацебо. Флюж говорит, что более мелкие детали испытания могут еще показать, выиграла ли небольшая группа участников. Как и многие другие, он подозревает, что ME / CFS может оказаться несколькими заболеваниями с разными причинами и лежащими в основе механизмами. Следовательно, то, что помогает одним людям, может не помочь другим.Этот эффект может быть незаметен, пока исследователи не выяснят, чем пациенты отличаются друг от друга. Тем не менее, общая неудача испытания предполагает, что аутоиммунитет не является основной причиной ME / CFS, — говорит Дерья Унутмаз, иммунолог из лаборатории геномной медицины Джексона в Фармингтоне, штат Коннектикут. Скорее, он предполагает, что воспаление, наблюдаемое при ME / CFS, может быть результатом проблемы на регуляторной стороне иммунной системы человека, которая обычно сдерживает реакцию Т-клеток на безобидные вирусы, частицы плесени или другие неугрожающие стимулы.«Неудача ритуксимаба очень разочаровывает пациентов, но тот факт, что такое испытание было проведено, очень важен в этой области», — добавляет Унутмаз. «Исключив это, мы можем сосредоточиться на других направлениях». Это тот научный ответ, за который сторонники пациентов борются с 1990-х годов.

Метаболическая система и микробиом

Информационные бюллетени, датированные десятилетиями, документируют, как активисты боролись за признание ученых. В одной колонке за 1998 год соучредитель организации ME / CFS сообщает о конференции по этому заболеванию в Бостоне.Она отмечает, что присутствовал кто-то из ACT UP, группы, известной своими исследованиями в области ВИЧ, «и может показать нам, как привлечь больше внимания к этой болезни».

На протяжении 2000-х годов защитники обвиняли NIH в поддержке заявок на гранты, ориентированных на психиатрические и поведенческие исследования, а не на изучение физиологических путей. Однако в 2015 году произошла кардинальная перемена: в обзоре МОМ ⁵ более 9000 научных статей. «Основная идея этого отчета, — заключила МОМ, — состоит в том, что ME / CFS является серьезным, хроническим, сложным и системным заболеванием.Вскоре после этого директор NIH Фрэнсис Коллинз сказал, что агентство поддержит фундаментальную науку для разработки механизмов синдрома.

В сентябре прошлого года NIH объявил победителей новых грантов в поддержку исследовательских центров, изучающих ME / CFS. Некоторые проекты звучат так, как будто они дублируют друг друга, но это сделано намеренно. Уолтер Корошец, глава Национального института неврологических расстройств и инсульта Национального института здоровья в Бетесде и председатель рабочей группы Trans-NIH ME / CFS, объясняет, что NIH видит силу в тиражировании.«Не было скоординированных усилий по отслеживанию публикаций и выяснению того, какие результаты являются наиболее важными, какие можно воспроизвести, а какие нет, когда вы смотрите на другую группу пациентов», — говорит он. По этой причине один из грантов NIH направляется центру в Research Triangle Institute в Северной Каролине, который объединит данные ME / CFS.

Грант в размере 10 миллионов долларов на 5 лет также направляется Унутмазу, который изучает взаимодействие между иммунологической, метаболической и нервной системами людей с ME / CFS.В рамках этого он будет сотрудничать с микробиологами, чтобы оценить бактерии, живущие в телах пациентов, и увидеть, как изменения в этих популяциях изменяют метаболиты, такие как глюкоза, которые, в свою очередь, могут влиять на воспаление. Унутмаз признает, что его исследования находятся на начальной стадии, и говорит, что цель состоит в том, чтобы собрать данные для формирования более точных гипотез. «Мы не знаем того, чего не знаем об этой болезни», — говорит он. Исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке и Корнельского университета в Итаке, штат Нью-Йорк, выиграли гранты Национального института здравоохранения США для изучения некоторых из тех же тем и изучения воспаления в головном мозге.

Некоторые исследователи CFS утверждают, что вклад NIH остается слишком скудным. «Настоящая проблема в том, что спонсоры хотят, чтобы статьи выходили в короткие сроки, но это сложное заболевание, требующее длительных и дорогостоящих исследований», — говорит Элеонора Райли, иммунолог из Эдинбургского университета. СОЕДИНЕННОЕ КОРОЛЕВСТВО. Начиная с 2013 года, Райли помогала запустить и поддерживать поддерживаемый NIH биобанк образцов ME / CFS в Лондонской школе гигиены и тропической медицины. Но банк был ограничен из-за нехватки средств.

Рональд Дэвис, биохимик, который руководит Стэнфордским центром геномных технологий, говорит, что он тоже изо всех сил пытается финансировать работу своей лаборатории по ME / CFS. Он отмечает, что, хотя ВИЧ затрагивает примерно такое же количество людей в Соединенных Штатах — около 1,2 миллиона — он получил в 200 раз больше финансирования от NIH, чем ME / CFS в 2017 году.

В декабре Фонд открытой медицины в г. Исследовательская благотворительная организация Agoura Hills, Калифорния, которую консультирует Дэвис, объявила о своей поддержке возглавляемого им центра сотрудничества ME / CFS.В одном проекте команда намеревается завершить анализ полных геномов 20 человек, серьезно больных ME / CFS, а также геномов членов их семей, чтобы найти генетическую предрасположенность к заболеванию. Другой проект включает разработку того, что могло бы стать первым диагностическим тестом для ME / CFS.

В этом тесте используется небольшое устройство, содержащее 2500 электродов, которые измеряют электрическое сопротивление иммунных клеток и плазмы крови. Когда Дэвис подвергал образцы крови людей с ME / CFS воздействию стрессора — всплеска соли — чип показал, что кровь не восстанавливалась так же хорошо, как образцы здоровых взрослых.Однако Дэвис воздерживается от заявлений, пока он не проведет достаточно масштабное исследование, чтобы показать четкие и статистически значимые эффекты, включая разницу между людьми с ME / CFS и людьми с другими состояниями. «С XMRV проблема заключалась в том, что люди поспешили с выводами», — говорит Дэвис. «Я понял, что если это интересно, то, вероятно, это неправильно».

Исследователь Рональд Дэвис готовит лечение своему сыну Уитни Дефо, у которого синдром хронической усталости, который больше не может ходить и говорить.Кредит: Вероника Вебер / Palo Alto Weekly

Дэвис лично знает боль разочарования. Он начал изучать ME / CFS в 2008 году, когда его сын, Уитни Дефо, стал недееспособным из-за болезни. Дефо вызвался учиться в отцовском центре. Член команды, Лорел Кросби, вспоминает, как обменивалась электронными письмами с Дефо, обсуждая исследование. Но по мере того, как состояние Дефо ухудшалось, он перестал отвечать предложениями и начал отвечать только на «Д» или «Н» в текстовых сообщениях.Потом перестали приходить и те. Дефо, которому сейчас 34 года, больше не может говорить. Он общается со своими родителями с помощью небольших движений, например, вырывая дырочки в форме сердечек в бумажных полотенцах.

Плакат с Дефо висит в офисе его отца. В нем он стоит на пляже в северной Калифорнии, подняв руки к небу. Дэвис сделал снимок в один из последних дней, когда его сын мог ходить. «Теперь он не может говорить, он не может слушать музыку, он не может писать, он весь день лежит в постели, и есть тысячи таких пациентов, пациентов, которым неловко, когда им говорят, что с ними все в порядке, — говорит Дэвис.Поэтому он яростно тестирует электрическое устройство, а также проверяет образцы крови на наличие белков и генетических признаков, которые могут выявить биомаркеры болезни. Отсутствие четких критериев для постановки диагноза сделало клинические испытания особенно сложными.

В 2015 году Дэвид Таллер, журналист, ставший защитником ME / CFS, опубликовал критику исследований PACE ¹¹ . Спустя несколько недель шесть исследователей подписали открытое письмо редактору журнала The Lancet , в котором были опубликованы первоначальные результаты PACE, с просьбой провести повторный анализ данных.В марте прошлого года ученые и правозащитники сделали то же самое в письме в журнал Psychological Medicine — журнал, опубликовавший результаты PACE за 2013 год — с просьбой об опровержении. Основная критика заключалась в том, что исследователи изменили способ измерения выздоровления в ходе испытания, что упростило достижение этого результата. Следователи ПАСЕ опровергли это обвинение и другие на своем веб-сайте, написав, что изменения были внесены до того, как они проанализировали данные, и не повлияли бы на результаты.

Пациенты и защитники не согласны, и, хотя статья не была отозвана, CDC впоследствии отказался от рекомендаций исследования. В сентябре прошлого года NHS объявила, что также пересмотрит свои рекомендации. В соответствующем отчете ¹² группа пришла к выводу, что недавние биологические модели, основанные на измеримых физиологических аномалиях, требуют большего внимания.

Несмотря на неудачи и длительные задержки, многие утверждают, что наука работает должным образом, будучи самокритичной и открытой для пересмотра.Через пять лет исследователи смогут точно определить специфические отклонения в иммунной, метаболической, эндокринной или нервной системах людей с ME / CFS и, возможно, найти генетическую предрасположенность к этому состоянию. Эти индикаторы могут привести к диагностическим тестам и, в дальнейшем, к лечению.

Аллен не стал участвовать в исследовании Монтойи и не ожидал, что излечение уже не за горами. Она говорит, что будет счастлива, если — по крайней мере — молодое поколение сможет избежать полного замешательства, которое она испытала, когда ее тело внезапно подвело ее.«Я знаю, сколько времени занимает наука», — говорит Аллен. «Я постараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы он продвигался вперед как можно быстрее».

Синдром хронической усталости | CFS

Что такое синдром хронической усталости (CFS)?

Синдром хронической усталости (СХУ) — серьезное длительное заболевание, поражающее многие системы организма. Другое название этого заболевания — миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS). CFS часто может лишить вас возможности заниматься повседневными делами.Иногда вы даже не можете встать с постели.

Что вызывает синдром хронической усталости (СХУ)?

Причина CFS неизвестна. Причин может быть несколько. Возможно, что два или более триггера могут работать вместе, вызывая болезнь.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости (СХУ)?

СХУ может любой человек, но чаще всего он встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Взрослые женщины болеют чаще, чем взрослые мужчины. У белых чаще, чем у представителей других рас, ставится диагноз СХУ, но у многих людей с СХУ он не диагностирован.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости (СХУ)?

Симптомы CFS могут включать:

• Сильная усталость, которая не уменьшается после отдыха
• Проблемы со сном
• Недомогание после нагрузки (PEM), при котором ваши симптомы ухудшаются после любой физической или умственной активности
• Проблемы с мышлением и концентрацией
• Боль
• Головокружение

CFS может быть непредсказуемым. Ваши симптомы могут приходить и уходить. Со временем они могут измениться — иногда они могут поправляться, а иногда ухудшаться.

Как диагностируется синдром хронической усталости (СХУ)?

CFS бывает сложно диагностировать. Специального теста на СХУ не существует, и другие заболевания могут вызывать аналогичные симптомы. Ваш лечащий врач должен исключить другие заболевания, прежде чем ставить диагноз CFS. Он или она проведет тщательный медицинский осмотр, в том числе:

• Спросите о вашей истории болезни и истории болезни вашей семьи
• Спросить о вашем текущем заболевании, включая ваши симптомы.Ваш врач захочет знать, как часто у вас возникают симптомы, насколько они серьезны, как долго они продолжаются и как они влияют на вашу жизнь.
• Тщательный осмотр физического и психического статуса
• Кровь, моча или другие анализы

Какие методы лечения синдрома хронической усталости (СХУ)?

Не существует лекарства или одобренного лечения CFS, но вы можете лечить или управлять некоторыми из ваших симптомов. Вы, ваша семья и ваш лечащий врач должны вместе принять решение о плане.Вы должны выяснить, какой симптом вызывает больше всего проблем, и попытаться вылечить его в первую очередь. Например, если проблемы со сном влияют на вас больше всего, вы можете сначала попробовать использовать хорошие привычки сна. Если это не поможет, возможно, вам придется принять лекарства или обратиться к специалисту по сну.

Также могут быть полезны такие стратегии, как изучение новых способов управления деятельностью. Вам нужно убедиться, что вы не «толкаетесь и не разбиваетесь». Это может случиться, когда вы чувствуете себя лучше, делаете слишком много, а затем снова становитесь хуже.

Поскольку процесс разработки плана лечения и ухода за собой может быть трудным, если у вас есть CFS, важно заручиться поддержкой членов семьи и друзей.

Не пробуйте новые методы лечения, не посоветовавшись со своим врачом. Некоторые методы лечения, которые рекламируются как лекарства от СХУ, не доказаны, часто дороги и могут быть опасными.

Центры по контролю и профилактике заболеваний

Синдром хронической усталости | Университет здравоохранения Лома Линда

Синдром хронической усталости (СХУ)

Что такое синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется сильной усталостью, независимо от постельного режима.Его симптомы могут ухудшаться при физической или умственной активности. CFS может случиться внезапно и длиться годами. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Что вызывает синдром хронической усталости?

причина CFS не известна.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости?

Поскольку причина CFS неизвестна, трудно понять, что может вызвать у кого-то риск для получения состояния.Однако определенные факторы чаще встречаются у людей. с участием CFS. Эти факторы включают:

• Пол. СХУ встречается у женщин в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.
• Возраст. СХУ обычно поражает людей среднего возраста, но люди любого возраста могут им заболеть.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости?

Симптомы CFS часто напоминают грипп.Это самые частые симптомы. Но симптомы может происходить немного по-разному у каждого человека.

• Светочувствительность
• Головная боль
• Нежные лимфатические узлы
• Усталость и слабость
• Боль в мышцах и суставах
• Невозможность сосредоточиться
• Бессонница
• Забывчивость
• Перепады настроения
• Путаница
• Субфебрильная температура
• Депрессия

Симптомы CFS могут быть похожи на симптомы других заболеваний.Всегда говорите со своим лечащим врачом провайдер для диагностики.

Как протекает синдром хронической усталости поставлен диагноз?

CFS Диагностика требует исключения других возможных состояний. По данным института из Медицина, диагноз CFS требует наличия всех 3 из следующих симптомов:

• При необходимости значительно сократите занятия, которыми вы занимались до болезни. Тяжелые и хронические усталость должна длиться более 6 месяцев, а другие состояния здоровья был исключен. Отдых не облегчает эти симптомы.
• Тяжелая усталость после физических нагрузок. Утомляемость усиливается после физических или психическое напряжение, с которым вы могли справиться до начала болезни.
• Спи, что не освежает вас.

В Кроме того, должен присутствовать один из следующих симптомов:

• Затруднение мышления , которое ухудшается при давление.
• Ортостатическая непереносимость. Это значит стоять вертикальное положение ухудшает симптомы. Лежа обратно или приподняв ноги, можно облегчить симптомы, но полностью от них не избавляется.

Как лечится синдром хронической усталости?

От СХУ нет лекарства. Лечение может быть направлено на облегчение симптомов.

Лечение может включать:

• Лекарства, включая кортикостероиды и антидепрессанты
• Аэробные упражнения легкой интенсивности, но не от умеренной до высокоинтенсивной физической деятельность
• Диетические добавки и растительные продукты
• Психотерапия и поддерживающее консультирование

Жизнь с синдромом хронической усталости

В настоящее время лекарства от CFS не существует.Справиться с сильной усталостью может быть очень сложно. испытывающий. Чтобы подобрать лечение, важно работать с вашим лечащим врачом. которые вам помогут. Некоторым людям помогают консультации или группы поддержки.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвонить Ваш лечащий врач, если ваши симптомы ухудшатся или у вас появятся новые симптомы.

Основные сведения о синдроме хронической усталости

• хроническая Синдром усталости характеризуется сильной усталостью.
• Симптомы часто ухудшаются при физической или умственной активности.
• В Помимо сильной усталости, симптомы включают чувствительность к свету, головную боль, мышечную и боли в суставах, проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения и депрессия.
• Лечение может включать в себя лекарства, упражнения, добавки и консультации.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
• При посещении запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут.Также знать, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.

  No related posts.