Как определить у себя депрессию – Тест. У тебя депрессия или просто плохое настроение? — www.maximonline.ru

Содержание

Тест. У тебя депрессия или просто плохое настроение? — www.maximonline.ru

Эта часть будет интересна в первую очередь людям, набравшим серьезные суммы в тесте. Если у тебя, согласно результатам, депрессии нет, можешь прочесть этот блок с отстраненным злорадством.Итак, самостоятельный выход из невеселого состояния может занять месяцы и даже годы, да и то при условии, что ты оградишь себя от стрессов – желательно, монастырской стеной или рощей пальм. Проще обратиться к врачу, ведь депрессия излечима. Фактически она является сбоем в обмене веществ. Лечить тебя врачи будут не только таблетками, но и задушевными беседами (самая неприятная часть). Без одновременной ликвидации физиологических и психологических факторов вылечить человека нельзя.

Твоим лучшим другом на ближайшие полгода должен стать психотерапевт. Пережитые душевные травмы, психический стресс, ссоры с окружающими и внутренние конфликты, тяжелые переживания по поводу собственного здоровья – все это может лежать в основе депрессии. Лечение только мощными таблетками (без психотерапии), разумеется, помогает, но после отмены препаратов недуг может заглянуть к тебе в гости вновь.

 Что тебе будут давать 

Иногда особо умелые психотерапевты выводят своих злосчастных пациентов из депрессии и вовсе без медикаментов. Увы, в некоторых случаях без лекарств не обойтись: запущенный недуг так разрушает мозг, что баланс нейротрансмиттеров не восстанавливается сам.

Антидепрессанты

Основа любого курса лечения. Побочные эффекты и дозы могут разниться, но предназначение у препаратов одно — устранить биохимиче­скую основу депрессии.

Витамины и биостимуляторы

А эти полезные пилюли помогут тебе наладить снабжение клеток головного мозга энергией и прочими полезными в работе мелочами. Собственно, это не какие-то секретные вещества, а те же витамины, которые здоровые люди пьют, чтобы повысить стрессоустойчивость и иммунитет.

Транквилизаторы

Сами по себе эти сильнодействующие средства не излечивают депрессию. Зато они борются с ее симптомами (и иногда даже преуспевают в этом): тоской, страхом, телесными проявлениями. Антидепрессанты дают эффект не сразу, поэтому, чтобы тебе было веселее его ждать, доктор наверняка пропишет тебе «транки».

Нейролептики

По сути, это обычные успокоительные, но они такие сильные, что могут вогнать в спокойное состояние даже слона, только что потерявшего всю родню, оба бивня и долю в бизнесе. Нейролептики снижают возбуждение и ликвидируют страхи, выводят больного из мыслительного тупика и уменьшают телесные проявления маскированной депрессии.

Впрочем, до нейролептиков дело может и не дойти. Обычно врачи начинают курс с коктейля из антидепрессантов и биостимуляторов. И только если он не сработал — добавляют два других компонента.

 Почему это может не помочь 

— Таблетки почти бесполезны, если психотерапевт не ликвидировал личностные причины депрессии — например, не заставил тебя уволиться.

— У тебя есть недолеченные болезни щитовидной железы, диабет, гипертония и другие недуги, вызывающие депрессию.

— Ты слишком рано прервал курс, обрадовавшись улучшению. Если ты бросил принимать антидепрессанты до появления устойчивого эффекта, депрессия разовьется повторно.

— Иногда болезнь возвращается через год-два после завершения курса, потому что ты перестал показываться врачу и принимать антидепрессанты в профилактических целях. И тебе снова дают пройти тест…

 Шкала тревоги Шихана 

Если первый тест даст отрицательный результат, переходи ко второму. Тест Шихана поможет выяснить, есть ли у тебя хотя бы тревожность — состояние, предшествующее депрессии. Если и тут ты не наберешь достаточного количества баллов, то, увы, ты психически здоровый человек, которому теперь только и нужно, что придумать новые отговорки для своей импотенции и врожденной лени.

Беспокоили ли тебя в течение последней недели…

www.maximonline.ru

Как распознать депрессию: 6 неочевидных признаков

По данным исследований, депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов. Информационный шум, бешеный темп жизни и работы, желание получить «все и сразу» в каждой сфере деятельности приводит нас к усталости, вялости, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности.

Простые факты о депрессии

Вы наверняка ближе к депрессии, чем думаете. «Люди ожидают, что депрессия будет проявляться чем-то очевидным. Например, если близкий человек начнет регулярно плакать или злиться без повода», — говорит Prevention.com семейный психотерапевт Ребекка Пэрриш. В этом материале — более тонкие симптомы депрессии, которые легко могут остаться незамеченными.

Изоляция

Подавленные люди склонны искать одиночество, потому что им хочется разобраться в себе и в своих чувствах, а сделать это в обществе довольно сложно. «Если ваш знакомый всегда был общительным, но вдруг стал замкнутым и нерешительным, это вполне может быть признаком депрессии», — комментирует Prevention психотерапевт Ирина Фирштейн. Другие признаки: постоянное желание спать и смотреть телевизор вместо активного отдыха, который всегда был доброй традицией.

Усталость

Депрессия — довольно изнурительная вещь. Именно поэтому люди, которые постоянно анализируют себя и свои поступки, пытаясь понять, что же происходит с их жизнью, все время чувствуют себя уставшими. «Депрессия отнимает огромное количество энергии, так что ее не остается для решения важных будничных задач, — продолжает Фирштейн. — Я всегда говорю своим пациентам, что переживать депрессию не менее тяжело, чем толкать камень в гору».

Усталость также могут вызвать нарушения сна (или изменения его структуры и глубины). Исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10 раз более склонны к развитию глубокой депрессии.

Недостаток мотивации

Всегда пунктуальный коллега вдруг стал опаздывать на совещания и делать это с завидной регулярностью? Возможно, это не просто изменение привычек. «Многие люди, страдающие депрессией, теряют моотивацию. Это касается не только работы, но желания ставать по утрам и вообще что-то делать», — предупреждает семейный психотерапевт Кэт Ван Кирк в интервью Prevention.

Полярный темперамент

Когда всегда спокойный и позитивно настроенный человек вдруг начинает вести себя противоположным образом (нервничать, злиться и спорить с каждым, кто не согласен с его точкой зрения), это тоже может быть признаком депрессии. Почему так происходит? Депрессия — это стресс, который перегружает эмоциональный фон, так что он может сдвигаться, усилия или, реже, ослабляя проявление эмоций. В последнем случае депрессия, очевидно, отнимает слишком много энергии, в результате чего человек перестает реагировать на любые события, воспринимая их как должное.

Изменение внешнего вида

Если ваш близкий человек неожиданно теряет или набирает вес без рациональных причин, вам стоит задуматься. В обоих случаях речь может идти о расстройствах пищевого поведения, однако анорексия, булимия и орторексия неизменно сопровождаются депрессивными настроениями. Колебания веса — удивительно общий признак людей, которые страдают депрессией. Сюда же следует отнести невнимание к внешнему виду: особенно, в тех случаях, когда обычно человек всегда следил за собой и стремился произвести приятное впечатление.

Сексуальная дисфункция

«Отсутствие интереса к сексу может быть признаком депрессии», — говорит Кэт Ван Кирк. Этот признак сложно выявить, так как партнер может отказывать вам в половой близости по другим причинам. Однако в случае сексуальной дисфункции вполне очевидно, что проблему следует искать в настроении.

10 фактов о сексе, которые вы не знали

Дело в том, что мозг напрямую связан с нашей половой системой. Так, влечение к партнеру зарождается в мозге, и только потом этот сигнал через нейротрансмиттеры передается к половым органам путем стимуляции притока к ним крови. Когда человек находится в депрессии, нейромедиаторы теряют способность эффективно передавать «информацию». В дополнение к этому, депрессия может заставить партнеров отдалиться друг от друга, что сделает близость еще более сложной задачей.

med.vesti.ru

как распознать, определить, диагностировать патологию, симптомы, чтобы выявить у самого себя расстройство

Депрессия представляет собой психическое расстройство, которое характеризуется упадком настроения и утратой способности получать удовольствие. Так или иначе, в течение жизни каждый человек сталкивается с депрессивными состояниями. Нужно уметь отличать патологию от грусти, отсутствия настроения и переутомленности. Ответить на вопрос, как узнать, что у тебя депрессия, сможет психолог. Тяжелое расстройство требует психотерапевтического и медикаментозного лечения.

Почему у меня депрессия: основные факторы

Расстройство возникает из-за биологических, психологических и социологических факторов. Развитию заболевания могут способствовать следующие вещи:

  • сильный стресс;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение обмена веществ;
  • гормональные сбои;
  • неудовлетворенность собой.

Достаточно часто люди сталкиваются с патологией после сильного стресса. Запустить механизм развития болезни может смерть близкого человека или другая трагедия. Несоответствие социальным нормам и заболевания организма тоже способствуют появлению расстройства.

Как можно понять, что у тебя депрессия: характерные признаки и проявления

Чтобы распознать депрессию, требуется в первую очередь обратить внимание на беспокоящие симптомы. Для данного состояния характерны следующие проявления:

  • отсутствие мотивации;
  • пессимизм;
  • расстройство сна;
  • суицидальные мысли;
  • нарушение концентрации.

Человек не всегда страдает от всех проявлений заболевания. Тяжесть депрессии напрямую влияет на выраженность симптомов. Болезнь протекает остро или хронически с периодами улучшения состояния.

Проявления депрессивного состояния подразделяются на эмоциональные, физиологические и поведенческие. Длительная депрессия наносит серьезный вред организму. Она становится причиной нарушения памяти, замкнутости, головной боли.

В некоторых случаях отсутствие мотивации не связано с депрессивным расстройством. При постоянной усталости и отсутствии желания что-либо делать, необходимо обратиться за помощью к психологу. Требуется точно понять, почему дали о себе знать неприятные проявления. Опытный психолог поможет узнать, что у тебя депрессия, и что делать для устранения патологии.

Как понять, что у тебя депрессия: физиологические симптомы

Патология влияет на общее состояние организма. Возникает постоянная сонливость или бессонница, а также снижается аппетит, появляется головокружение, боли в суставах или мышцах. Расстройство может спровоцировать развитие сердечных болезней. Упадок сил фиксируется так же часто, как и психическая подавленность. Даже если удается найти в себе силы для преодоления низкой мотивации, хроническая усталость не даст быть продуктивным.

Как понять, что ты в депрессии: эмоциональные признаки

Если человек хочет понять, как выявить у себя депрессию, то нужно узнать о том, какие эмоциональные проявления присущи данному заболеванию. При расстройстве беспричинно возникает беспокойство и раздраженность. По мере развития заболевания утрачивается способность испытывать эмоции. Вещи, которые раньше приносили радость и удовлетворение, перестают интересовать человека. Возникает апатия и нежелание заниматься делами.

Ситуацию усложняет постоянная неудовлетворенность собой. Расстройство не позволяет выполнять привычные действия. Из-за этого человек еще больше начинает винить себя. Если возникла глубокая депрессия, то выбраться из нее можно только посредством комплексного подхода.

Как определить, что у тебя депрессия: поведенческие изменения

Болезнь влияет на поведение: человек замыкается в себе, перестает общаться с друзьями, посещать праздники или вечеринки. В зависимости от вида депрессии поведенческие изменения могут быть как незначительными, так и сильно выраженными.

В первую очередь человек сталкивается с эмоциональными проявлениями патологии. Как понять, что депрессия началась? Необходимо внимательно изучить все психоэмоциональные симптомы заболевания.

Важно! Главная проблема большинства людей, страдающих от депрессивного расстройства, — отрицание болезни. Человек списывает усталость и пессимистичность на смену настроения и ожидает, что все пройдет само. В большинстве случаев обойтись без терапии не удастся.

Как определить депрессию у человека: неочевидные симптомы заболевания

Иногда человек может не подозревать о том, что он страдает от депрессивного расстройства. Поводом для посещения специалиста могут стать следующие симптомы:

  • низкая самооценка;
  • рассеянность внимания;
  • отсутствие желания довести дело до конца;
  • слишком быстрая утомляемость.

При выявлении одного из неочевидных симптомов принимают соответствующие меры. На раннем этапе болезнь гораздо лучше поддается лечению. Удастся обойтись без медикаментов. Потребуется лишь скорректировать образ жизни.

Виды депрессивного расстройства

Болезнь подразделяется на несколько видов. Классификация происходит исходя из степени выраженности и количества проявлений. Выделяют следующие виды заболевания:

  1. Большое депрессивное расстройство. Данному состоянию присуще большое количество проявлений. Возникает потеря аппетита, бессонница или сонливость, усталость и подавленность. Такое расстройство длится не менее 2 недель.
  2. Малая депрессия (дистимия). Дистимия характеризуется длительным течением, но малым количеством проявлений. Диагноз дистимия ставится, если пессимизм и отсутствие мотивации преследуют человека не менее 2 лет.
  3. Биполярное маниакально-депрессивное расстройство. Данное состояние характеризуется маниакальной и депрессивной фазой. Во время течения маниакальной фазы человек чувствует бодрость, двигательное возбуждение и прилив сил. Возбуждение приводит к переоценке собственных сил, гневу и невозможности концентрации. Для депрессивной фазы характерна подавленность, тоска и суицидальные мысли. Смена одной фазы на другую происходит без видимых причин. Из-за биполярного расстройства комфорт жизни значительно нарушается.
  4. Реактивная депрессия. Для этого вида патологии присуще моментальное развитие. Как правило, болезнь дает о себе знать при столкновении с какой-либо трагедией.

Обнаружить проблему и провести правильное лечение возможно только после проведения диагностики.

Как понять, что у человека депрессия: диагностические методы

Провести диагностирование и помочь понять, депрессия у тебя или нет, сможет только специалист. Для диагностики человек должен обратиться с жалобами к психиатру. Проводится детальный опрос (скрининг), после которого удается понять, есть ли отклонения от нормы. Для оценки депрессивного состояния обычно применяют шкалу Занга. Во время скрининга на все вопросы человек должен отвечать предельно честно.

Чтобы точно диагностировать депрессию, могут потребоваться некоторые виды лабораторных и аппаратных исследований. В первую очередь сдают кровь на анализ гормонов щитовидной железы. При выявлении сопутствующих болезней потребуется помощь профильных специалистов.

Лечение расстройства

Терапия в большинстве случаев проводится амбулаторно. Основой лечения становится психотерапия. Выраженное депрессивное расстройство лечится посредством комбинированного воздействия медикаментами и беседой с психологом. Крайне важно устранить провоцирующие факторы. При наличии болезни-первопричины все силы должны быть брошены на ее устранение. Также производится корректировка образа жизни. Выявить и вылечить депрессию становится легче, если человек заинтересован в этом. При желании быстро избавиться от проблемы можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Человек должен активно участвовать в лечении. Потребуется исключить из жизни стресс, начать правильно питаться и добавить легкую физическую активность (фитнес, йога). Для борьбы с бессонницей поможет медитация. Для скорейшего засыпания можно прослушивать специализированный видеоролик по ссылке:

Что из себя представляет органическое депрессивное расстройство и его методы лечения

Органическое депрессивное расстройство — болезнь, которая возникает из-за морфологических изменений в мозге. Спровоцировать появление данной патологии могут травмы, сосудистые и эндокринные болезни, дегенеративные изменения, нейроинфекции и врожденные дефекты. Для борьбы с заболеванием потребуется применять медикаменты и психотерапию. Применяются антидепрессанты, транквилизаторы и седативные средства. Конкретную схему лечения должен составлять специалист, учитывая индивидуальные особенности своего клиента.

Как понять, что у тебя депрессия, которая требует обращения за помощью?

Рекомендуется преодолевать психические расстройства вместе с опытным психологом. Обязательно обращаются к специалисту, если больше двух характерных для депрессивного состояния симптома беспокоят более 2 недель. Тяжелая и реактивная болезнь требует систематического подхода в лечении. Самостоятельно человек может бороться только с дистимией. Опытный специалист знает о том, как понять, что человек находится в депрессии, и что нужно делать для скорейшего восстановления нормального настроения.

Депрессия — опасная патология, от которой никто не застрахован. Зная о симптомах депрессивного расстройства, человек сможет вовремя начать бороться с проблемой. Серьезный подход к психическому здоровью значительно понижает вероятность развития осложнений заболевания.

propanika.ru

Как понять, что у тебя депрессия: симптомы, диагностика, анализы

В осенний период многие люди страдают от того, что считают упадком сил или снижением иммунитета. Однако эти симптомы могут быть признаками депрессии. Как понять, что у тебя депрессия, подскажут медицинские справочники и информация в сети интернет.

Основные причины возникновения депрессии

Согласно медицинским данным, причиной подавленного состояния являются нарушения во взаимодействии нейромедиаторов. В дословном переводе с латыни это посредники между нервными клетками. Один из медиаторов сегодня знаком многим благодаря телевидению и печатным СМИ. Это серотонин. Его также принято называть гормоном счастья или хорошего настроения.

При недостатке медиаторов (серотонина, дофамина или норадреналина) человек чувствует упадок настроения. При восстановлении баланса медиаторов депрессия проходит.

Часто депрессия сопутствует другим заболеваниям (сердечно-сосудистым, эндокринным, заболеваниям ЖКТ). Это затрудняет ее диагностирование.

Однако причины депрессии могут быть и внешними. К ним относятся отношения в семье, в основе которых лежат постоянная критика и завышенные требования к человеку. Причиной могут быть стрессогенные ситуации (потеря близких, авария, тяжелое заболевание, операция). Разрушительное воздействие на психику оказывает положение изгоя, когда человек находится в изоляции, не имеет друзей, доверительных отношений, не чувствует поддержки.

Кроме того, депрессию могут вызвать такие факторы, как стиль жизни, реклама, ценности, пропагандируемые в обществе. Сегодня человек вынужден постоянно соревноваться с окружающими, добиваться результатов, делать успехи, повышать свой статус. Если он этого не делает, общество наклеивает на него ярлык неудачника. Это может стать причиной подавленного состояния и недовольства собой.

Признаки депрессии

Немногие знают, как распознать депрессию. Проблема в том, что она имеет разные проявления, которые легко спутать с простой усталостью. С точки зрения современной науки депрессия является заболеванием, обусловленным различными факторами и имеющим разные проявления.

Эмоциональные проявления

На эмоциональном уровне симптомами заболевания являются:

  • состояние тревожности, которое имеет постоянный характер и возникает без видимых причин;
  • раздражительность;
  • чувство вины;
  • плохое настроение;
  • беспокойство.

Эти симптомы возникают в результате недостатка серотонина.

Еще один симптом — потеря вкуса к жизни, неспособность радоваться происходящему, апатия. В таком состоянии человек не испытывает желания заниматься любимыми делами. Причина такой тоски — дефицит дофамина.

Однако не стоит самостоятельно приписывать себе депрессивное состояние. Профессиональная диагностика депрессии может осуществляться только врачом-психиатром.

Физиологические проявления

Данное психическое заболевание имеет физиологические признаки. Они выражаются в повышенной утомляемости, упадке сил, постоянном желании поспать или прилечь (или, наоборот, в бессоннице). Так выражается нехватка норадреналина, который отвечает за бодрость, концентрацию внимания, жизненную энергию. Прочие проявления болезни — отсутствие аппетита, тошнота, нарушение работы кишечника (запоры), снижение или отсутствие сексуальных запросов.

Наличие физиологических симптомов натолкнуло исследователей на мысль о разработке более точных инструментов диагностирования заболевания. До сих пор основным фактором при формулировке диагноза были жалобы пациентов. Теперь появилась возможность сделать анализ крови на депрессию и точно определить наличие или отсутствие проблемы, а также подобрать методы ее лечения.

Специалисты из Северо-Западного университета в Чикаго предложили анализировать кровь на различные маркеры, которые содержатся в РНК. Этот анализ позволит врачам точнее подбирать антидепрессанты, которые, как показывает практика применения, демонстрируют избирательную эффективность, т.е. подходят далеко не всем.

Поведенческие проявления

На уровне поведения в легкой форме болезнь выражается в пассивности и апатии. Такого человека невозможно вовлечь в работу или какую-либо деятельность. Они кажутся ему бессмысленными и скучными.

На людей, страдающих данным психическим расстройством, общение с окружающими действует болезненно. Неприятен голос собеседника, внешний вид людей. Их активность часто воспринимается как агрессивность. Поэтому для депрессивного состояния характерно избегание контактов. Это может проявляться, например, как отказ от развлечений, поскольку развлечения предполагают компанию и общение.

Крайние формы поведенческих проявлений заболевания — алкоголизм и наркомания. Такое поведение обусловлено механизмом действия алкоголя и психоактивных веществ: они дают временное мнимое облегчение, которое затем приводит к усугублению болезни.

Мыслительные проявления

Иногда поведенческие проявления отсутствуют. Это происходит в тех случаях, когда человек переживает проблему «в себе». В таких случаях ему трудно осознать, что у него депрессия; диагностика мыслительной деятельности с помощью психиатра поможет поставить диагноз.

Заболевание характеризуется неспособностью сосредоточиться и сконцентрировать внимание на каком-либо предмете или деле. Проявление этого нарушения — рассеянность. Такому человеку трудно принимать решения. У него постоянное чувство растерянности, и он не может взять себя в руки.

Существуют общие «шаблоны» мышления, характерные для большинства пациентов. Выделяют следующие: негативные мысли пациента о самом себе и об окружающем мире, мысли о собственной ненужности, невостребованности.

Такие пациенты считают, что будущее таит в себе только угрозу и принесет только ухудшения. Жизнь для таких людей выглядит бессмысленно. Крайней формой таких мыслительных проявлений являются суицидальные мысли и наклонности.

Анализы и обследование при депрессии

Для человека важен баланс негативных и позитивных эмоций. К данному выводу пришли исследователи по результатам серотонинового исследования: анализ при депрессии показал, что в это время мозг переживает дефицит данного нейромедиатора.

Вопреки устоявшемуся мнению, в серотонине нет ничего гормонального: гормоны не имеют отношения к нейромедиаторам. Поэтому нет смысла сдавать кровь на гормоны. Это не поможет диагностировать депрессию. Сегодня это можно сделать только с помощью консультации специалиста-психиатра.

Врач выслушивает пациента, записывает описание симптомов, выясняет, были ли прецедентные случаи депрессии в прошлом. Ключевое значение для диагноза имеет отношение человека к вопросу суицида.

Когда нужно обратиться к врачу

Обращаться к врачу необходимо в тех случаях, когда наблюдаются отдельные симптомы заболевания: упадок сил, тошнота, отсутствие аппетита, проблемы с желудком, сердцем, головные боли. С этими жалобами люди обращаются к участковым терапевтам. В большинстве случаев диагноз депрессия не ставится. Назначается симптоматическое лечение.

Более надежная диагностика депрессивных состояний возможна у профильного специалиста-психиатра. После подробной беседы с пациентом он сможет назначить правильное лечение.

eustress.ru

Как понять, что у тебя депрессия, и выйти из нее?

Грусть и печаль не являются поводом для обращения к врачу, но если угнетенность мешает работать, жить, получать удовольствие – это депрессия. Обнаружив ее симптомы, необходимо обратиться к психологу либо психиатру. Но как понять, что у тебя депрессия, какие признаки о ней свидетельствуют на фоне множества схожих состояний?

Причины

Основные причины депрессии — биологические, психологические и социокультурные. В большинстве случаев заболевание возникает на фоне стресса. К ним также относятся: невротическая депрессия, которая обусловлена внутренним конфликтом; реактивная – произошедшая вследствие психической травмы; эндогенная – возможна по нейрохимическим причинам.

Смерть близких людей, развод, разорение, увольнение с работы – события, которые способны повлечь тяжелое психологическое состояние. Длительное угнетение может перерасти в хроническую форму с осложнениями. К этому могут подтолкнуть финансовые трудности, одиночество, семейные проблемы, неудовлетворенность жизнью.

К социально-культурным причинам можно отнести низкий статус в социуме, внезапное его понижение. При несоответствии правилам, принятым в обществе, может наступить состояние депрессии.

Генетическая предрасположенность, наследственность, перенесенные травмы, операции, заболевания внутренних органов, дефицит кровоснабжения мозга – подразумевают биологические причины. Как оказывается, родственники пациентов также нередко страдают заболеванием.

К нервному срыву приводит и нарушение обмена веществ в организме. Под влиянием гормонального сбоя может наступать послеродовая депрессия. Серотонин, мелатонин, норадреналин – показатели, характерным образом определяющие состояние пациента.

Виды депрессии

Как определить данное состояние с учетом ее вида:

  • Эндогенная. Спровоцирована биологическими факторами, отклонениями деятельности нервной системы, вследствие чего возникают апатия, замкнутость, утрачивается интерес к жизни.
  • Реактивная. Появляется в виде реакции на болезненное событие, о котором личность знает. Диагностировать данный недуг несложно, учитывая, что пострадавший осведомлен о нем сам в первую очередь.
  • Скрытая. Может быть воспринята в виде другой проблемы. Пациенты жалуются на головные боли, недомогания, связанные с кишечником, желудком, сердцем. А также расстройства в связи с менструальным циклом. Все перечисленное может являться симптомом депрессии, что нелегко распознать.
  • Сезонная. Заболевание проявляется со сменой поры года. Ему не придают значения, ссылаясь на нехорошее настроение. Как правило, сезонная депрессия проявляется осенью или зимой и сопровождается апатией, сонливостью, упадком сил, изменением настроения в худшую сторону.
  • Тревожная. Симптомами ее являются: страх, беспокойство, тревога, неуравновешенность. Недуг опасен суицидальными проявлениями.
  • Дистимия. Хроническое заболевание, симптомы которого схожи с острой формой, присутствуют тоска, пессимизм, угнетенность, которые могут длиться в пределах двух лет.
  • Биполярная. Состояние меняется от тоски и подавленности до возбуждения. Для депрессии данного типа характерны перепады настроения, хаотичность мышления, неадекватность восприятия. Требуется вмешательство специалиста.
  • Депрессивный ступор. Наиболее тяжелый вид заболевания. Пациенты зацикливаются в одном положении, не желают принимать пищу, закрыты от общения, их взгляд направлен в пустоту. Депрессия требует лечения в условиях стационара.

Общие признаки

Депрессию путают с плохим настроением. Название заболевания происходит от латинского слова, означающего «подавление», deprimo. При наличии любой формы депрессии наблюдается снижение настроения, утрачивается способность радоваться, исчезает всяческая активность, а движения становятся медлительными.

У всех бывают эмоциональные спады, но спустя некоторое время состояние восстанавливается. Как определить депрессию? Она может длиться в течение нескольких месяцев и лет. Но упадок сил наступает и при выполнении обычных домашних обязанностей. Страдающего заболеванием человека отличает непроходящее чувство усталости.

Как понять, что у тебя депрессия, по внешним признакам? Если привычная жизнь включала интересы, увлечения, хобби – они прекращают стимулировать. Человек становится крайне раздражительным, любая мелочь способна вывести его из себя. Параллельно с растущим чувством вины возникает желание упрекать всех и себя в произошедших неудачах. Человек переполнен чувством некомпетентности как в семье, так и на работе. Немаловажным сопутствующим симптомом является неуверенность в себе.

Как выявить депрессию по внутренним признакам? Присутствует ощущение самосожаления, ненужности, неудовлетворенности и потери смысла жизни. Дают о себе знать тревога и беспокойство, чувство надвигающейся беды. Нет релаксации при постоянном напряжении. В некоторых случаях утрачивается способность переживать любые эмоции — как положительные, так и отрицательные.

Психологические признаки

Как понять, что у тебя депрессия? Существуют разновидности ее признаков, и наиболее тяжелым является склонность к самоубийству. Специалисты советуют присматривать за человеком, страдающим острой формой заболевания, а также настаивают на госпитализации.

Как понять что у тебя депрессия? Симптомы, свидетельствующие о ней, следующие:

  • ухудшение памяти и мыслительных процессов, забывчивость, рассеянность;
  • одолевают мрачные мысли;
  • неготовность к определенной позиции;
  • присутствует сложность в принятии решений;
  • пассивность и отсутствие мотивации;
  • сложно сосредоточиться на деятельности;
  • происходит снижение самооценки;
  • доминирует замкнутость, нежелание покидать дом;
  • преобладает бездеятельность, обездвиженность, пребывание в одном и том же положении;
  • несмотря на осознание заболевания, пациент не в силах что-либо изменить в себе.

А также состояние тоски нередко ведет к алкогольной или наркотической зависимости, которая производит временный эффект смены настроения.

Физиологические проявления

Одним из выраженных симптомов депрессии является нарушение сна. Человек испытывает затруднения в том, чтобы расслабиться и заснуть, а под утро чувствует себя уставшим и разбитым. Если пациент спит много часов в сутки, то это не приносит ему удовлетворения. Стремление погрузиться в сон отображает нежелание сталкиваться с реальностью.

Как понять, что началась депрессия по наличию аппетита? С ее приходом пища утрачивает вкус, перестает приносить удовлетворение. Но у некоторых, наоборот, аппетит растет, стирая границы между приемами пищи.

Как понять, что у тебя депрессия, по другим проявлениям в теле? Характерными ощущениями бывают: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головные боли и во внутренних органах и мышцах, суставах. Снижается сексуальное влечение. Состояние легко спутать с другим, но в диагностировании поможет врач-психотерапевт.

Тесты

Как понять, что у тебя депрессия, и выйти из нее? Сходу ее не всегда удается обнаружить. Испытывающий душевные страдания человек выглядит полноценным физически. Тест на выявление депрессии онлайн – первый шаг по разработке стратегии выздоровления и улучшению состояния.

Следует выбрать один из рекомендуемых опросников и пройти его самостоятельно или при помощи специалиста. Проявления неизменны как для начальной стадии заболевания, так и для запущенной.

Для проверки состояния на наличие депрессии рекомендуются следующие тесты:

  • Бека.
  • Зунга.
  • Шкала тревоги: Шихана; Спилбергера.
  • Шкала депрессии: SCL-90; НИИ им. Бехтерева; DEPS.
  • Госпитальная шкала тревоги и депрессии.

Как понять, что у тебя депрессия, и нужна помощь врача? В этом случае помогут тесты, которые определяют форму тяжести и потребность в лечении. Отвечать на вопросы нужно абсолютно честно. Ведь целью выступает не победа, а знание правды. Похожие опросники можно найти на психологических сайтах. В онлайн-режиме результат подсчитывается и появляется незамедлительно после прохождения теста.

Тест Бека

Как понять, что у тебя депрессия, при помощи теста? Необходимо внимательно прочесть группу утверждений и выбрать из них наиболее характерные для самочувствия в последние семь дней и настоящего времени. Отвечая на вопрос, необходимо записывать балл, соответствующий верному утверждению.

По сумме баллов будет возможно подсчитать результат и определить уровень депрессии. До 4 баллов – отсутствие депрессии; до 7 – легкая угнетенность, до 15 – средняя, от 16 и более – высокий уровень, при котором диагностируется заболевание.

Лекарства и состояние

С приемом некоторых лекарственных препаратов – антиконвульсивных, нейролептиков, кортикостероидов — могут усиливаться депрессивные состояния на фоне наследственной предрасположенности. Современные тесты направлены на определение сбоев в работе организма под воздействием угнетения.

Диагностика психического состояния необходима даже с приемом лекарств, не связанных с нервной системой. Такой подход помогает своевременно устранять побочные эффекты.

Перечень медикаментов:

  • Антидепрессанты различной направленности: ингибиторы, ИМАО, СИОЗС, обратного захвата гормонов – «Амитриптилин»; «Метралиндол»; «Пароксетин»; «Велаксин».
  • Транквилизаторы: «Лоразепам», «Диазепам», «Бромазепам», «Хлордиазепоксид», «Седуксен», «Элениум», «Феназепам» – показаны при депрессии вкупе с тревогой, плаксивостью, вызывающие зависимость и требующие контроля врача.
  • Нейролептики: «Аминазин», «Лепонекс», «Галоперидол», «Флуанксол», «Тизерцин», «Труксал», «Зелдокс» – показаны при выраженном возбуждении, галлюцинациях, бреде, апатии – воздействуют на все органы и системы, назначают при выраженных изменениях в поведении.
  • Ноотропы: «Пирацетам», «Ницерголин», «Ноотропил», «Фенотропил», «Милдронат» – актуальны при снижении жизнедеятельности и умственных способностей, нарушении адаптации организма, способствуют стабилизации настроения при нервозах, вспыльчивости, импульсивности.

Лечение

Если не лечить депрессию, подавленность и апатия способны перейти в суицидальное настроение.

При обращении к специалистам терапия будет включать ликвидацию физиологических и психологических факторов. Участие психотерапевта в течение полугода зачастую является оптимальным решением. В основе депрессии могут лежать непережитые травмы, внутренние конфликты, и если сосредоточить лечение исключительно на таблетках, спустя время недуг даст знать о себе.

Известна и противоположная позиция, когда пациента пытаются вылечить без внедрения лекарств. Однако в некоторых случаях баланс нейротрансмиттеров настолько нарушен, что это не может не сказываться на деятельности мозга. Препараты направлены на устранение биохимической составляющей депрессии.

Витамины и полезные таблетки помогут наладить энергетическое снабжение клеток головного мозга. В качестве подобных препаратов могут выступать биостимуляторы, повышающие иммунитет и стрессоустойчивость. Антидепрессанты борются с симптомами, а не с самим заболеванием, и эффект не приходит незамедлительно.

Нейролептики – успокоительные средства, помогающие устранить возбуждение и ликвидировать страхи. Они применимы в крайних случаях, если бессильными оказались антидепрессанты и биостимуляторы.

Депрессия у подростков

Среди причин депрессии у них можно выделить следующие: гормональные перестройки; юношеский максимализм; несоответствие внешности общепринятым стандартам; переезд на другое место жительства; растворение реальности в виртуальном мире; чрезмерные нагрузки; непонимание в коллективе; проблемы у родителей; неудачная любовь. Взрослым необходимо проявить участие при наличии признаков угнетения у ребенка.

Групповая и семейная терапия будет являться значимой для подростков. Как понять, что у тебя депрессия, в период формирования психики, преобразования гормональной системы? Нередко угнетенное состояние кроется в наличии зависимостей, включая игроманию, тяготение к употреблению сладкого, когда человек пытается задавить его внутри себя при помощи мимолетного ощущения.

Состояние неустойчивости варьируется разнообразными оттенками в процессе созревания у подростков. Как понять, что у тебя депрессия, с учетом временных рамок? Если настроение меняется много раз в течение дня, но преобладающими являются мотивы пессимизма и нежелания жить – это признаки депрессии.

В период развития имеет большое значение направление в обучении, выборе профессии, что накладывает отпечаток на самооценку, самосознание и отражается в эмоциях. Если человек длительное время недоволен своими достижениями, депрессия может перерасти в хроническую.

Дефицит гормонов

Серотонин обеспечивает баланс нейронов в нервной системе. Его высокая концентрация становится причиной переживания душевного подъема. Гормон отвечает за способность мозга сохранять информацию, централизовать внимание. В осенне-зимний период наблюдается состояние дефицита гормона в связи с недостатком солнечного света.

Симптомы нехватки серотонина можно определить по высокой тревожности, потливости, тахикардии, сухости слизистой. А также возможна сниженная работоспособность, забывчивость, рассеянность, нарушение пищеварения, сниженное половое влечение.

Норадреналин – нейромедиатор, оказывающий влияние на психоэмоциональную сферу. Гормон отвечает за реакции организма в состоянии стресса: повышение давления, ускорение метаболизма, усиление пульса.

При недостатке норадреналина наблюдается снижение мотивации, замедленность движений, высокая утомляемость, затрудненное мышление. При избытке гормона симптомами являются высокое кровяное давление, появление тревоги и страха, бессонница, чрезмерная эмоциональность в ответ на травмирующие события.

Дофамин – гормон, отвечающий за систему позитивного подкрепления настроения. Нейротрансмиттер вырабатывается при получении удовольствия от принятия пищи, занятий сексом и прочего, что доставляет выраженные положительные эмоции.

При его недостатке человеку сложно контролировать эмоции. Как известно, алкогольные и наркотические вещества усиливают выработку дофамина. С формированием зависимости организм утрачивает способность вырабатывать гормон самостоятельно.

О его дефиците будут свидетельствовать такие признаки, как быстрая утомляемость, низкая способность к концентрации внимания, постоянное обвинение себя, невозможность получать удовольствие.

Выход из депрессии

Самостоятельный выход из депрессии может занять месяцы или годы, при условии, что получится ограждать себя от возникающих стрессов.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Существуют относительно несложные методы.

  • Необходимо научиться управлять эмоциями – лучший способ избавления от негатива, не идущий в сравнении с алкоголем, сигаретами, азартными играми, от которых становится только хуже. Хобби в этом поможет.
  • Поработать с прошлым, отыскать болевые точки, отпустить страдания, комплексы. Определить источник боли и выстроить порядок действий по его устранению. Необходим гармоничный взгляд на жизнь.
  • Коррекция питания с учетом продуктов, содержащих омега-3, витамины и минералы, что поможет наладить сердечную деятельность и привести в равновесие психическое состояние.
  • Физические нагрузки – прекрасный способ насыщения клеток мозга кислородом, отчего также зависит выработка эндорфинов. Результат превзойдет применение любых антидепрессантов.
  • Полноценный сон помогает в настрое на позитив. Чтобы обеспечить качественный отдых, желательно ложиться спать пораньше, чтобы было достаточно времени на расслабление и избавление от тревожных мыслей.
  • Рекомендуется сменить круг общения. Необходимо общаться с радостными, оптимистичными, умеющими находить прекрасные моменты в каждом дне, людьми.

Один же из методов лечения заключается в концентрации внимания на позитиве при помощи арт-терапии, музыки, общения с домашними животными. И не так важно уметь петь или рисовать, сколько выплеснуть негативные эмоции, раствориться в процессе творчества, собирая гербарии или конструируя хэндмейд.

psychbook.ru

Как понять что у вас депрессия

Депрессия является одним из наиболее часто встречающихся психических расстройств. В современном мире многие люди подвержены этому недугу. Постоянные стрессы, тревога и беспокойство о будущем в нестабильной политической и экономической обстановке, семейные неурядицы, проблемы на работе, вредные привычки и нарушения режима сна могут вызвать депрессию. Однако этот недуг нередко путают с плохим настроением, и тогда человек может задаваться вопросом: есть ли у меня депрессия? Давайте разберемся, как отличить настоящую депрессию от простой хандры.

Что такое депрессия?

Термин «депрессия» произошел от латинского слова «deprimo», что означает «давить», «подавлять». Такое название довольно точно характеризует это заболевание. Человек, страдающий депрессией, чувствует себя подавленным, угнетенным. У него наблюдается сниженное настроение, утрачивается способность радоваться и получать удовольствие от самых разных вещей, а также возникает двигательная заторможенность – его движения становятся вялыми и медлительными.

Каждый человек время от времени испытывает плохое настроение и чувство апатии. Но через некоторое время эти ощущения пропадают, и он снова возвращается в нормальное состояние. В случае с депрессией это состояние не проходит в течение длительного времени – нескольких недель, месяцев и даже лет. А особо тяжелые больные страдают депрессией на протяжении всей жизни.

Причины депрессии

Существует несколько причин, вызывающих депрессивное расстройство. Основные причины можно разделить на три группы: биологические, психологические и социокультурные.

  1. Биологические причины. Депрессия нередко возникает под влиянием биологических факторов, например, наследственности или генетической предрасположенности. Как правило, родственники депрессивных больных тоже нередко страдают этим заболеванием. Еще одной причиной возникновения заболевания является нарушение обмена веществ в организме. Ярким примером является послеродовая депрессия, возникающая под влиянием гормонального сбоя в организме женщины после рождения ребенка. Клинические анализы указывают на то, что у депрессивных больных снижен уровень активности серотонина, норадреналина, мелатонина.
  2. Психологические причины. В большинстве случаев пусковым механизмом развития депрессии выступает переживаемый человеком стресс. Особо тяжелым ударом является смерть близкого человека или другая трагедия. Развод, увольнение с работы, разорение могут повлечь за собой угнетенное настроение, переходящее в настоящую депрессию. Хронические стрессовые факторы (неудачи на работе, в семье, финансовые трудности, одиночество, неудовлетворенность жизнью) тоже могут дать толчок к развитию заболевания.
  3. Социокультурные причины. Такими причинами является низкий социальный статус в обществе, вызывающий у человека неудовлетворенность собой, или же неожиданный переход от высокого социального статуса к более низкому. Кроме того, в разных культурах имеются свои традиции и правила, несоответствие которым может вызвать осуждение общества и привести человека к депрессивному состоянию.

Как понять, что у тебя депрессия?

Для того чтобы диагностировать депрессию, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист предлагает пациентам специальные клинические тесты, которые позволяют выявить депрессивное расстройство. Тесты представляют собой набор вопросов, на которые пациент должен ответить максимально честно. Такие опросники можно найти в литературе по психологии или на сайтах психологической помощи. Очень удобно проходить тесты в онлайн-режиме. Не нужно записывать ответы на бумагу, а затем подсчитывать их. Необходимо только выбирать из предложенных вариантов ответы и нажимать на них. После прохождения теста появится результат.

Хорошо зарекомендовали себя следующие тесты:

  • Тест на наличие депрессии Бека;
  • Тест депрессии Зунга;
  • Шкала тревоги Шихана;
  • Шкала депрессии НИИ им. Бехтерева;
  • Госпитальная шкала тревоги и депрессии;
  • Шкала тревоги Спилбергера;
  • Шкала депрессии DEPS;
  • Шкала депрессии SCL-90.

Помимо тестов на депрессию, распознать болезнь можно по ряду признаков. Рассмотрим их.

Признаки депрессии

Депрессия характеризуется не только сниженным настроением и подавленностью, но и множеством других симптомов, по которым ее можно диагностировать. Это заболевание влияет не только на эмоциональную сферу, но и на весь организм в целом, включая физический план.

Эмоциональные проявления

Находящийся в депрессии человек испытывает постоянную тоску, страдание, угнетенность и отчаяние. Ему кажется, что жизнь потеряла смысл, он ощущает себя жалким и никому не нужным. Больной начинает испытывать тревогу и беспокойство, его часто преследует ощущение надвигающейся беды. Он не может расслабиться, его тело и мозг находятся в постоянном напряжении.

Во время депрессии человек становится очень раздражительным: любая мелочь может вывести его из себя или довести до слез. В нем растет чувство вины, он начинает обвинять себя во всех бедах, происходящих с ним самим или с его близкими.

Депрессия вызывает постоянную неудовлетворенность жизнью. У человека значительно снижается самооценка. Ему начинает казаться, что он совершенно ни на что не способен ни в семье, ни на работе. Его мучает неуверенность в себе. Утрачивается мотивация и желание работать и вообще делать какие-либо дела.

Вещи, которые раньше доставляли человеку удовольствие (увлечения, хобби), становятся неинтересными. Он утрачивает радость от тех занятий, которые раньше любил. Больные с тяжелой формой депрессии теряют способность переживать любые эмоции (положительные и отрицательные).

Физиологические проявления

Одним из частых симптомов депрессии является нарушение сна. Больной подолгу не может уснуть, часто просыпается, а утром встает не выспавшимся и разбитым. У некоторых людей, наоборот, наблюдается постоянная сонливость. Человек может спать по многу часов в сутки, но сон не приносит ему удовлетворения. Желание все время спать свидетельствует о том, что сознание человека пытается отстраниться от реальности, убежать от проблем, уйти в сон.

Заболевание отражается и на аппетите больного. Часто пациенты жалуются на снижение или отсутствие аппетита, пища кажется им невкусной. У некоторых пациентов, наоборот, аппетит значительно повышается, и они начинают есть все подряд. Иногда голод будит их даже среди ночи и гонит к холодильнику. Нередко у больных депрессией наблюдаются запоры.

Заболевание часто вызывает неприятные ощущения в теле – учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боли в животе, спине, мышцах, суставах, головокружение и головные боли. Эти симптомы легко перепутать с другими заболеваниями, однако опытный врач-психотерапевт быстро распознает по ним депрессию.

Во время депрессии человек испытывает упадок сил, быстро утомляется даже от обычных, повседневных дел. То, что раньше выполнялось легко, теперь требует больших усилий. Чувство усталости не проходит даже после сна. Движения становятся медленными и заторможенными. У больного снижается сексуальное влечение. В некоторых случаях депрессия может вызвать полное безразличие к сексу.

Поведенческие проявления

Депрессия делает человека пассивным, отбирает у него мотивацию к деятельности. Больной с трудом вовлекается в любое дело, ему трудно сосредоточиться на чем-либо.

Человек может замкнуться в себе и не выходить из дому. Его не интересуют встречи с друзьями, вечеринки, поездки на отдых. Он не хочет никого видеть, ему трудно общаться с людьми. Из-за сниженной самооценки больной чувствует себя неловко в обществе, ему кажется, что окружающие воспринимают его, как неудачника или смеются над ним, поэтому он старается избегать людей. Общение становится неинтересным для него.

Человек, страдающий депрессией, может подолгу сидеть или лежать на диване, ничего не делая. Ему не хочется вставать, у него нет сил и желания. Нередко тягостное, тоскливое состояние приводит к тому, что больной начинает увлекаться алкоголем, наркотическими или психоактивными веществами. Этим он пытается облегчить свое состояние, но такие методы дают временный эффект, после чего депрессивное состояние только усиливается.

Мыслительные проявления

Депрессия ухудшает память и способность к концентрации внимания. Больной не может ни на чем сосредоточиться, любая мыслительная деятельность дается ему с трудом. Он становится забывчивым и рассеянным, наблюдается заторможенность мыслительных процессов.

Человеку трудно принимать решения: он долго думает, колеблется, оттягивая этот момент. Его постоянно донимают мрачные мысли о себе, своей жизни и о мире в целом. Ему кажется, что краски жизни померкли и впереди уже не будет ничего хорошего. Даже если больной понимает, что негативные мысли вызваны болезнью, он не может избавиться от них.

Самым тяжелым симптомом депрессии являются мысли о самоубийстве. В особо тяжелых случаях человек делает попытки свести счеты с жизнью. Именно поэтому при тяжелых формах депрессии врачи настаивают на госпитализации, а также рекомендуют родственникам больного внимательно следить за ним и не оставлять его без присмотра, пока не пройдет острая стадия заболевания.

Виды депрессии

Врачи выделяют разные виды этого заболевания. Рассмотрим самые распространенные.

  • Эндогенная. Этот вид депрессии вызывается биологическими факторами или различными нарушениями в функционировании нервной системы и может быть не связан с какими-либо неприятными ситуациями в жизни человека. Больной становится апатичным, замкнутым, теряет интерес к жизни.
  • Реактивная. Она возникает, как реакция на некое травмирующее событие. Если в жизни человека произошла трагедия – потеря родственника, развод, расставание с любимым – он может заболеть депрессией. Реактивную депрессию очень легко диагностировать, ведь больной знает о ее причинах.
  • Маскированная (скрытая). Эта разновидность заболевания не зря получила такое названия. Дело в том, что такая депрессия имеет особенность маскироваться под другие заболевания. Больные часто жалуются на проблемы с сердцем, боли в желудке и кишечнике, головные боли, нарушения менструального цикла у женщин, сексуальные расстройства и другие проблемы. Все это может являться симптомами депрессии. Иногда болезнь маскируется настолько хитро, что не каждый врач может ее распознать.
  • Сезонная. Этот вид заболевания напрямую связан со сменой времен года. Многие люди страдают сезонной депрессией, порой даже не придавая этому значения и думая, что у них просто плохое настроение. Заболевание проявляет себя в осенне-зимний период и характеризуется сонливостью, апатичностью, упадком сил и снижением настроения.
  • Тревожная. Это заболевание вызывает у больного чувство страха, тревоги и беспокойства. Он становится агрессивным и неуравновешенным. Тревожная депрессия опасна тем, что больные, страдающие ей, склонны к суицидальному поведению.
  • Дистимия. Дистимия – это хроническая депрессия. Ее симптомы схожи с острой формой заболевания, однако наблюдаются они в течение длительного времени (от двух лет). Больной испытывает постоянное чувство тоски и угнетенности, его мировоззрение становится пессимистичным.
  • Биполярная. Эта разновидность заболевания характеризуется переходами от состояния чрезмерного возбуждения, мании к тоске и подавленности. Помимо перепадов настроения, у таких больных наблюдается спутанность мыслей и нарушение восприятия. Эта болезнь требует лечения под наблюдением врача.
  • Депрессивный ступор. Эта разновидность болезни считается одной из наиболее тяжелых. Больные все время лежат в одном положении, бесцельно глядя в пустоту, отказываются от пищи и не идут на контакт с окружающими. Такое состояние требует лечения в стационаре.

Депрессия – это серьезное заболевание, требующее своевременного, грамотного лечения. Нелеченая депрессия может привести к печальным последствиям, поэтому, обнаружив у себя ее симптомы, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

yapsiholog.ru

Как самостоятельно определить депрессию и отличить ее от стресса

В наше время стало модным делать печальное лицо и восклицать к месту и не к месту: «У меня депрессия!» Сегодня можно позволить себе быть недовольным, саркастичным, скорбным, ссылаясь на депрессивное состояние. Comode спросил у психолога – как определить клиническую депрессию у себя или своих близких.

Название болезни депрессия происходит от латинского слова «давить». И это главное ощущение – давление: изнутри, снаружи, со всех сторон. Апатия – это один из признаков депрессивного состояния. Когда человек ничего не хочет, ему ничего не интересно, у него ни на что нет сил. Апатия может быть следствием какого-нибудь негативного момента в жизни, переживания, и тогда она проходит очень быстро. Но когда она длится неделями, месяцами – это повод для беспокойства. Сегодня профессиональный психолог объяснит нам, как самостоятельно определить депрессию и что с этим делать.

Айгуль Садыкова

психолог-супервизор, член экспертного совета Ассоциации психологов Республики Казахстан, член общества развития аналитической психологии, кандидат педагогических наук

Депрессия или стресс?

Депрессию могут путать со стрессом. Мы часто слышим: «Ой, у меня депрессия!» На самом деле, если у человека настоящая клиническая депрессия, то его состояние очень тяжелое. Поэтому важно различать депрессивное состояние и обычный стресс. Но важно также знать, что депрессия часто бывает результатом постоянного стресса.

Депрессия на самом деле – это аффективное расстройство. Ее лечат только психотерапевты и психиатры. Она характеризуется отрицательным эмоциональным фоном, общей пассивностью поведения, изменением мотивационной сферы. Возникает апатия – нежелание что-либо делать. Меняются когнитивные представления, то есть мышление у человека как будто переворачивается. Он может делать непредсказуемые вещи, давать ситуации неадекватную, ни на чем не основанную оценку. Его мысли при этом негативно окрашены.

Депрессивная триада – три основных признака депрессии:

1) Ангедония – снижение настроения и утрата способности переживать радость.

2) Нарушение мышления – негативные суждения, все выглядит в черном цвете.

3) Снижение активности и очень сильная утомляемость.

Если налицо 5 из 10 указанных симптомов – пора бить тревогу

1. Депрессивное настроение. Например, у подростков оно может проявляться через раздражительность. Многие думают, что это подростковый негативизм, но на самом деле это может быть проявлением депрессии.

2. Значительное понижение интереса ко всем или почти всем видам деятельности.

3. Изменение аппетита – человек слишком много ест и набирает вес либо, наоборот, отказывается от еды.

4. Бессонница – трудно уснуть, сокращаются часы ночного сна, человек может проснуться в 3-4 часа ночи и уже не может уснуть снова.

5. Психомоторное возбуждение или торможение – либо человек слишком активен, либо тяжело двигается, заторможен.

6. Снижение энергичности и повышенная утомляемость. Когда человек с утра встает разбитым и не отдохнувшим, сколько бы он ни спал.

7. Чувство собственной никчемности, заниженная самооценка или беспричинное чувство вины. 

8. Заторможенное мышление – человек плохо соображает и тяжело концентрирует внимание. И устает даже после небольшой физической нагрузки. 

9. Невозможность сосредоточиться, если рядом есть раздражители: работает телевизор, радио, кто-то разговаривает в соседней комнате. И неоправданная для такого рядового случая реакция, вплоть до гнева.

10. Суицидальные наклонности – это самое тяжелое. Когда появляется мысль, что жизнь никчемна, человек не видит смысла в том, чтобы обратиться к кому-нибудь за помощью.

У любого из нас может быть упадническое, тоскливое настроение, но оно не должно властвовать над нами слишком долго. Если человеку ничего не мило, на душе кошки скребут, а любое предложение кажется скучным – это уже может быть началом депрессии. Мужчины, как правило, чаще запускают депрессию, потому что стесняются или боятся признать у себя эту проблему.  

Основным индикатором для определения депрессии является совокупность некоторых или всех этих признаков, а также то, если они слишком затянулись по времени. Тогда это повод обратиться к врачу, потому что только врач может определить диагноз и назначить лечение. 

Наука придет на помощь

Бывает легкое депрессивное расстройство, средней тяжести и совсем тяжелое. Это зависит от симптомов – чем их больше, тем сильнее депрессия. При средней и тяжелой степени надо обязательно проходить лечение у психотерапевта и принимать медикаменты – без всего этого человек сам не справится. Врач определяет депрессию и ее степень при помощи короткого скрининга (он выглядит, как опросник, и пройти его можно всего за несколько минут). Скрининг достаточно точно выявляет – есть ли у человека депрессивное расстройство. 

Для определения депрессии самостоятельно есть соответствующие тесты. Например, PHQ-9 (Patient Health Questionnaire), и пройти его вы можете в своем мобильном телефоне. Существует множество приложений, но суть их одна: отвечая на вопросы, нужно вспомнить свое состояние за последние две недели. Начиная с желания чем-либо заняться (не важно, чем) и заканчивая мыслями о суициде. Получив результаты теста, не оставляйте их без внимания. Если тест указал хотя бы на легкое депрессивное расстройство, не пускайте на самотек свою жизнь – обратитесь к специалисту.

Не забывайте, что некоторые симптомы депрессии, особенно у женщин, могут возникнуть из-за проблем с физическим здоровьем. Например, сбои в работе щитовидной железы почти всегда ведут к плаксивости. Поэтому хороший психотерапевт в первую очередь отправит пациента на комплексное обследование. И только если все физические недуги будут исключены, приступит к лечению именно вашего психического состояния.

Не бойтесь принимать антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Все мифы об их использовании не стоят вашего психического здоровья. Люди, далекие от медицины, сразу начинают паниковать – ужас-ужас, мне выписали таблетки, значит, я псих. Ничего подобного, во всем мире люди, у которых диагностировано депрессивное состояние, принимают антидепрессанты. Тем более что побочные эффекты в новом поколении антидепрессантов сводятся к минимуму. И привыкания к этим препаратам тоже не возникает. Их принимают от месяца до полугода (обязательно под контролем специалиста), и за этот период жизнь человека налаживается, возвращается работоспособность и устанавливаются гармоничные отношения с окружающими. 

Как разговаривать с человеком, у которого депрессия

Хуже всего, когда человеку говорят: «Ты просто ленивый. Ты нытик. Встань с дивана. Радуйся жизни». Это то же самое, если бы ему сказали: «А ну-ка перенеси тонну металла. Ты чего?! Бери себя в руки и подними эту тонну!» Для человека в депрессивном состоянии самые банальные вещи могут казаться невозможными, и когда на них давят, это только ухудшает ситуацию. Мужчины обычно начинают чаще прикладываться к алкоголю, или к наркотикам, или к играм, то есть стараются уйти от реальности. 

К сожалению, человека нельзя осчастливить насильно и заставить его лечиться. Поэтому нужно постепенно доносить эту информацию до всех, чтобы для человека поход к психотерапевту был так же обычен, как поход к лору или окулисту. Но в любой ситуации близкого человека либо можно (хоть и с трудом) убедить, либо прибегнуть к хитрости – так делают многие жены, когда приводят к психотерапевтам своих мужей.

Близкому человеку нужно постоянно транслировать – твое состояние не является нормой, и есть тот, кто может помочь. И самые главные слова: «Я рядом. Ты мне нужен. Ты для меня важен. Я люблю тебя. Я тебе помогу. Я тебя не брошу. Вместе мы справимся!»

comode.kz

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о