Как справиться с апатией: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

лучшие способы и советы психологов

В какой-то момент жизни все то, что приносило счастье и радость, больше не вызывает никаких чувств. Как избавиться от безразличия ко всему и побороть лень, апатию и усталость? Для начала нужно установить причину, а только потом искать решение. Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему.

Татьяна Шаманина

Теги:

рецепты

Отпуск

Активный образ жизни

Медитация

бодрое утро

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать 

Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать.

Медики выделяют 4 ключевых критерия, каждый из которых служит отражением степени ухудшения твоего состояния. Если присутствуют все четыре симптома, и при этом они не исчезают уже больше месяца, читай текст дальше.

1. Снижение или отсутствие мотивации. Это состояние характеризуется тем, что даже при наличии важных целей и задач, у человека полностью пропадает мотивация их достигать, хотя обычно он очень активен и деятелен. Пересилить апатию, понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в таком случае крайне трудно: иногда доходит даже до того, что нет желания просто вставать с кровати.
2. Поведенческие или эмоциональные изменения. Этот критерий отражает, что тебе перестало нравиться то, что раньше доставляло удовольствие или приносило радость. Изменения в поведении могут повлиять на способность коммуницировать с другими людьми и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни.
    Чтобы победить лень при этом критерии, важно внимательно прислушиваться к внутренним ощущениям и своему эмоциональному состоянию.
3. Ухудшение качества жизни.  Тебе могут стать безразличными важные аспекты жизни:  изменится отношение к работе, пропадет желание общаться с подругами, перестанут интересовать бытовые вопросы. Чаще всего изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь и личные отношения, а также не дают увидеть ответ на вопрос, как избавиться от лени и апатии потому что этого делать не хочется.
4. Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Твое состояние похоже на депрессию и в нем невозможно понять, как побороть лень, потому что оно внешне не связано с употреблением психоактивных веществ, физическими травмами или утратой. Этот фактор очень коварен, потому что объективных причин для апатии вроде как нет, но состояние никуда не девается.

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов

1. Чтобы справиться с ленью и апатией, определи их причину

Если можешь выяснять причину апатии, это первый шаг на пути к успеху. Чаще всего, состояние связано с неприятными событиями в жизни,  рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. Но иногда бывают и боле глубокие причины эмоционального выгорания. Подумай, может тебе кажется несправедливым чьё-то отношение или случившаяся ситуация. Возможно, ты сильно устаешь, переживаешь непростой период в семье или отношениях с партнёром. Также дело может быть в долгом отсутствии отпуска, эмоциональном перенапряжении или застарелой психологической травме, которая стала триггерить.

2. Проконсультируйся с врачом

Не знаешь, как  победить лень и подавленное состояние? Запишись на консультацию к психологу, чтобы врач смог исключить различные заболевания и помочь выяснить природу твоего эмоционального состояния. Возможно, он выпишет лекарства и назначит психотерапию, которые помогут восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Многие считают обращение к психологу напрасной тратой денег и даже чем-то постыдным, предпочитая изливать душу подружками и родственницам. Кто-то даже путает прокастинацию и апатию, и даже говорит что-то в духе «ей бы корову, а лучше две». Но на самом деле сессия с доктором гораздо лучше подскажет, как побороть апатию и лень, чем социальное общение. Эти пункты не взаимозаменяемы как минимум потому, что даже самые лучшие друзья не обладают нужной квалификацией.

3. Начни действовать и что-то менять 

Проанализируй свое состояние и подумай, что можно предпринять, чтобы смягчить или устранить его причину. Продумай конкретные шаги — так ты начнешь понимать, как избавиться от усталости и апатии, вернув себе вкус к жизни. Надоела монотонная работа? Возьми отпуск или займись интересным проектом. Не нравится отношение бойфренда? Обозначь личные границы и обсуди с ним причины своего недовольства, а может и подумай о новых отношениях. Недовольна своим внешним видом? Покрась волосы, смени стрижку, пробуй новое и интересное.

Установи контроль над своей жизнью,  это поможет побороть лень и начать заниматься спортом, любить себя и жить так, как тебе нравится.  

4. Разорви порочный круг выйди за рамки привычной жизни

Независимо от того, знаешь ты причину своей апатии или нет, не бойся менять привычный ход жизни и рабочего графика. Например, делай повседневные вещи, но в другом порядке. Чисти зубы другой рукой, пей чай вместо кофе, добирайся на работу другой дорогой.

Нет идей, как победить лень и прокастинацию на работе? Психологи  советуют приходить в офис пораньше, чтобы успеть быстрее закончить дела и заполнить вечер интересным досугом.  Так у тебя останется время присмотреться к людям, познакомиться с новым коллегой или поболтать с сослуживцами в баре. Встретиться с подругами сходить на выставку или концерт, навестить родственников и сделать кучу всего интересного. Выход из рутины поможет немного встряхнуться и разнообразить привычные вещи чем-то новым.

5. Чаще делай то, что особенно любишь

Еще один простой способ побороть усталость и апатию, а также снять напряжение после скучных дел и работы — делать то, что безумно любишь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовольствие. Перестань быть подружкой-подушкой, в которую плачутся унылые приятельницы. Вместо этого встречайся с самыми активными и веселыми друзьями. Купи туфли мечты, сходи в спа-салон, на массаж или на танцы, посети парк развлечений или креативный мастер-класс.

6. Составь список маленьких радостей и верни их в свою жизнь.

 Нужна мотивация, чтобы избавиться от усталости и лени? Сядь и подумай, какие занятия раньше приносили тебе удовольствие. Возьми листок и ручку и запищи по пунктам все, что тебя радует. Перечисли все вещи, ситуации, людей, занятия и состояния, наполняющие тебя энергией. Далее вспомни, что именно вызывало приятные эмоции и постарайся заново их пережить.

Победить апатию помогут простые радости. Например, творческий проект, который помог профессионально реализоваться и познакомиться с интересными людьми, чтение любимой книги, прогулка в красивом парке, чашка вкусного кофе, который ты покупаешь по дороге в офис. Вспомни, как все восхищались твоим платьем на новогоднем корпоративе или ощути вкус черешни из бабушкиного сада, которой она угощала тебя прошлым летом.

Как будешь готова, сопоставь список с тем, то ты могла бы позволить себе прямо сегодня, через месяц, спустя неделю или полгода. Подумай, как и когда можно вернуть в свою жизнь небольшие радости и удовольствия. Тогда у тебя появятся планы на будущее и цели, а вместе с ними и ответ на вопрос «где взять силы, чтобы победить лень».

7. Сосредоточься на конкретных задачах 

Золотое правило борьбы с прокрастинацией гласит: «Решай проблемы по мере их поступления». Но как побороть лень и начать работать над своей жизнью? Сконцентрируйся на тех делах и задачах, которые можешь решить в данный момент.

Потом составь список дел на ближайшее время и оптимизируй его исходя из текущей ситуации.

 Чтобы справиться с усталостью, делай всё постепенно. Вознаграждай себя за выполненные задачи. Разнообразь рутинный график приятными и полезными делами, которые приносят радость. Одна из причин апатии и усталости — эмоциональное выгорание, возникающее после выполнения тяжелых рабочих проектов, так что делай перерывы, чтобы не загнать себя в эмоциональную «спячку». Обязательно бери отпуск и всегда давай себе время восстановиться

Фото: Shutterstock

Что такое апатия и как с ней справиться

23 июля 2020ИнтернетЗдоровье

Главное — не запускать проблему.

Поделиться

0

В Твиттере появился новый полезный тред. В нём автор объясняет, что такое апатия, как она проявляется и как вы можете попробовать вытащить себя из этого состояния самостоятельно.

Что такое апатия

апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы

в свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Чем она отличается от лени и депрессии

как понять, что у тебя апатия?

когда вам не хочется мыть посуду, потому что вы просто не любите это делать, – это лень

если вы не можете взять себя в руки и сделать привычные дела, которые в любое другое время с легкостью бы сделали, это уже похоже на апатию

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

апатия и депрессия: в чём отличие?

депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье

апатия — это еще не депрессия, но состояние очень близкое. в целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Апатия и депрессия могут быть как признаками^{Common and Different Features Between Depression and Apathy in Neurocognitive Disorders одного расстройства, так и самостоятельными синдромамиApathy Is Not Depression. Проще говоря, наличие у вас апатии ещё не говорит о депрессии, но это состояние нельзя запускать. Если самостоятельно справиться не получается, обязательно обратитесь ко врачу.}

Какие бывают симптомы

но состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы, и в первую очередь у человека проявляется безэмоциональность

например, у вас опускаются руки и вы роняете дорогую чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

признаки и симптомы апатии:

• безразличие к происходящему в жизни
• эмоциональная вялость
• пониженная активность
• желание закрыться от социума
• лень
• сонливость
• потеря интереса к простым житейским радостям
• потеря аппетита

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Согласно исследованиям^{Pain and apathy, в некоторых случаях апатия может быть причиной болевых синдромов.}

самым распространённым видом боли является головная боль, также наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Что делать, если у вас апатия

1. базовая забота начинается с тела

режим сна и отдыха – занимаетесь ли вы им, или засиживаетесь допоздна? высыпаетесь ли вы?

это кажется таким само собой разумеющимся, что многие просто не учитывают этот фактор. а между тем, здоровый сон – это основа восстановления организма

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

2. достаточно ли вы двигаетесь?

движение – это способ тела справляться со стрессом

3. питание

попробуйте отказаться от привычки есть перед телевизором, старайтесь принимать пищу с удовольствием. так вы будете наполнять не только желудок, но и ваши внутренние ресурсы энергии

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

4. тренировка восприятия

старайтесь замечать то, что вам нравится в людях и событиях. если вам удается фокусироваться на чем-то приятном вокруг вас, это запускает новые нейронные связи в мозге и открывает внутренние ресурсы психики

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

5. практика маленьких шагов

когда руки опускаются и мало сил, важно ставить себе маленькие реалистичные цели и достигать их

не планируйте слишком много! ученые доказали: человек, который перегружает свой план, успевает гораздо меньше, чем тот, кто планирует мало

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

6. начните с сочувствия к себе и примите свое состояние

в это время самое лучшее – признать, что это состояние у вас есть. и вы не лентяй, не бессовестный, а человек, который выдохся, которому нужна перезагрузка

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

7. анализ

определите, что именно предшествовало вашей апатии. выявив причины, вы сможете хотя бы гипотетически изменить ситуацию

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

8. общайтесь

старайтесь больше общаться с разными людьми. человек – существо социальное. логично, что при отсутствии общения появляется безразличие, замкнутость

но здесь нужно знать меру: если у вас физическое или моральное истощение, лучше поспать и уделить время себе

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

9. просмотр фильмов и прослушивание музыки никто не отменял

10. попробуйте поэкспериментировать над своим имиджем

11. поиск хобби

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете самостоятельно справиться с этим состоянием, но если такое чувство продолжается более 3 недель, то лучше обратиться к специалисту и в этом нет ничего постыдного(( берегите себя!

— ; (@yericassoo) July 21, 2020

Читайте также 🧐

• 7 причин, почему лень — это миф
• Как жить, когда ничего не хочется
• «Я не знала, зачем мне просыпаться». Личная история о жизни с депрессией

Как справиться с апатией и чувством онемения

Перейти к содержимому

Если вы чувствуете себя немотивированным, незаинтересованным или оторванным от таких вещей, как работа, хобби или отношения, возможно, вы чувствуете апатию. Апатия характеризуется чувством безразличия или эмоционального онемения по отношению к аспектам жизни.

Если вы боролись с апатией, есть способы узнать, что ее вызывает, справиться с оцепенением и восстановить связь со всем спектром эмоций.

Советы по преодолению ситуационной апатии

Иногда апатия является результатом тяжелых обстоятельств или событий, таких как потеря любимого человека, смена школы или работы или финансовые потери. Это называется «ситуационная апатия». Этот вид апатии также может проявляться, когда у нас однообразный, не стимулирующий график, когда мы не чувствуем трудностей, или если мы чувствуем себя застрявшими, переутомленными или выгоревшими. Если вы думаете, что испытываете ситуационную апатию, вот несколько здоровых способов справиться с ней:

Определите, что вызывает апатию

Иногда бывает трудно определить причину, когда вы чувствуете эмоциональное оцепенение. Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, что вызывает чувство апатии:

• Что происходило в моей жизни непосредственно перед тем, как я почувствовал апатию? Есть ли четкая отправная точка?
• Какие части моей жизни вызывают у меня наибольшее оцепенение или апатию? Чувствую ли я себя апатичным во всех аспектах своей жизни, или это конкретная ситуация или среда, которая заставляет меня чувствовать себя так (например, класс, или задание на работе, или другая обязанность)?
• Какие части моей жизни, дня или рутины по-прежнему интересны мне?
• Что можно изменить в нынешней вызывающей апатию ситуации?

Как только вы узнаете, что вызывает вашу апатию, вы сможете изменить свою реакцию на эти триггеры. Если вы чувствуете апатию ко всему в своей жизни, и если это чувство сохраняется какое-то время, вероятно, пришло время обратиться за поддержкой к профессионалу или к доверенным членам вашего круга общения.

Измените образ жизни

Если чувство апатии, которое вы испытываете, вызвано чем-то четко определяемым, например повторяющейся рутиной или выгоранием, может быть полезно изменить свой распорядок. Попробуйте новые вещи, которые бросают вам вызов или удовлетворяют вас по-разному, например, новое хобби, новый режим упражнений или новые друзья. Обратите внимание на то, какие чувства вызывает у вас каждое новое занятие. Это нормально экспериментировать с разными вещами.

Попробуйте перемены на работе или в школе

Иногда работа или учеба оставляет нас безразличными. Если возможно, ищите способы оживить ситуацию. Например, в школе записывайтесь на занятия, которые вам интересно посещать, вступайте в клубы, которые вас интересуют, или найдите способы справляться со своими негативными чувствами по поводу занятий, которых вы не можете избежать. Если вы чувствуете безразличие к своей карьере, дайте себе время, чтобы приспособиться к роли, найти способы справиться со стрессом на работе или пересмотреть свой карьерный путь.

Ставить перед собой достижимые цели

Не все из нас могут немедленно уйти или избежать ситуаций, которые вызывают у нас апатию, или полностью изменить свой образ жизни. Это нормально начинать с малого. Составьте список дел, которых вы избегали, или вещей, которые вы хотите попробовать. Ставьте небольшие достижимые цели, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Практика ухода за собой

Поиск способов позаботиться о себе, особенно после занятий, которые вы считаете особенно неинтересными или эмоционально тяжелыми, может помочь вам перезарядиться и повысить уровень энергии. Забота о себе также может сделать выполнение сложных задач более терпимым.

Практикуйте самосострадание

Жить с апатией может быть неприятно, особенно когда она влияет на вашу мотивацию и заставляет вас чувствовать себя застрявшим или влияет на то, как вы взаимодействуете со своими друзьями и близкими. Также может быть неприятно, если вы попробуете некоторые из этих механизмов выживания и не увидите результатов, на которые надеялись. Важно быть нежным с собой и избегать негативных разговоров с самим собой. Проявите к себе то же понимание и сострадание, что и к борющемуся другу.

Если вы изменили свой распорядок дня или образ жизни, но по-прежнему чувствуете эмоциональное оцепенение, отстраненность или отсутствие мотивации, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Когда обращаться за помощью при апатии

Хотя апатия иногда является результатом неприятного события или эмоционально сложной ситуации, бывают и такие случаи, когда апатия не имеет внешней причины. Это называется «стойкая апатия» и может быть признаком более глубокой проблемы с психическим здоровьем, особенно если апатичные чувства возникают внезапно или возникают циклически, без явного триггера. Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья может помочь вам найти первопричины апатии и выявить сопутствующие проблемы с психическим здоровьем.

Независимо от того, имеете ли вы дело с острой ситуационной или стойкой апатией, если она влияет на вашу успеваемость на работе или в школе или нарушает ваши отношения, важно обратиться за помощью. Иногда другие могут видеть вещи о нашей жизни, рутине и шаблонах, которые мы не можем видеть. Приглашение кого-то помочь нам увидеть наши «слепые пятна» может быть очень полезным. Это может быть друг, любимый человек или профессионал.

Если вы заметили, что друг или любимый человек отдалился от вас или других людей, начните с ними разговор. С сочувствием и без осуждения расскажите им, что вы заметили, выразите свое беспокойство и предложите свою поддержку.

Оставленное без внимания чувство оцепенения или отчужденности может превратиться в чувство безнадежности, которое может перерасти в суицидальные мысли, если не принять меры. Обращайте внимание на следующие предупреждающие знаки:

• Пассивные суицидальные мысли , такие как «жизнь бессмысленна» или «Хотел бы я умереть».
• Активные суицидальные мысли , такие как «Я хочу покончить с собой» или «У меня есть план покончить с собой».
• Суицидальное поведение , такое как безрассудное вождение, небезопасный секс, членовредительство или повышенное употребление наркотиков. Суицидальное поведение также может перерасти в планирование попытки самоубийства. Например, попрощаться с друзьями и семьей, написать предсмертную записку или найти средства для попытки самоубийства, например запастись таблетками.

Если в какой-то момент у вас или у кого-то из ваших знакомых, кто борется с апатией, появятся суицидальные мысли или начнется суицидальное поведение, немедленно обратитесь за помощью. Обратитесь к специалисту в области психического здоровья, взрослому, которому доверяете, или позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Веб-сайт национальной горячей линии по предотвращению самоубийств

Назад на целевую страницу

Search Resource Center

Введите поисковый запрос ниже

Получите помощь прямо сейчас

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) для бесплатного конфиденциального разговора с обученным консультантом, работающим круглосуточно и без выходных. .

Если у вас кризис психического здоровья, отправьте текстовое сообщение или позвоните по номеру 988.

Если это неотложная медицинская помощь или существует непосредственная опасность причинения вреда, позвоните по номеру 911 и объясните, что вам нужна поддержка в связи с кризисом психического здоровья.

7 Отличные способы преодоления апатии

Соглашение

• 1 Типы апатии
  • 1.1 Поведенческий
  • 1,2 Социальный
  • 1,3 Апатия и депрессия
• 2 Как справляйте апатию?
  • 2.1 Терапия
  • 2.2 Лекарства
  • 2.3 Изменение образа жизни
  • 2.4 Новый старт
  • 2.5 Удовлетворение потребностей
  • 2.6 Цифровое отключение
  • 2.7 Апатия к мотивации
  • 2.8 Заключение

Как преодолеть апатию: Апатия — это слово, известное как апатия на греческом языке. Оно означает «нечувствительность» или «свободу от» интереса или чувства. Апатию можно рассматривать как сложный нейроповеденческий синдром. Это также известно как отсутствие интереса или расстройство мотивации. Он широко известен как нейропсихиатрический признак деменции.

Апатия делает человека безразличным к другим. Это вызывает чувство оторванности и оторванности от мира. Апатия включает в себя поведение, при котором человек, например, перестает думать или перестает заботиться о повседневных задачах, личных интересах и досуге. Человек также борется в личных отношениях с состоянием апатии. Этому человеку сложно проводить время с другими людьми и переживать перемены настроения. Считается, что апатия может быть вызвана дисфункцией в определенных областях мозга. К некоторым заболеваниям относятся состояния апатии:

• Хроническая депрессия
• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Хантингтона
• Шизофрения
• Фронтоэ. Есть три различных типа безразличия:

  • Объявление о приеме соискателей — Премия tBSC для лидеров мнений

    Ссылка для участия в конкурсе — https://form. typeform.com/to/zhmnpax0
    С годами призыв к Новым Бизнес-моделям становится все сильнее, громче, яснее и находит резонанс. Нам нужны новые бизнес-модели
    Это нужно экономике, планете, будущему.
    Теперь, как сообщество передовых мыслителей, мы, сообщество Black Sheep, сообщество лидеров нового мышления
    , организуем мероприятие, посвященное новым бизнес-моделям.
    15 июня мы организуем Международный день черной овцы 2022, посвященный теме новых бизнес-моделей. И мы приглашаем вас, бросить вам вызов, на премию tBSC New Business Models.

    Напишите 1 видео формата A4 или 2 минуты с вашей идеей новой бизнес-модели или вашей бизнес-модели, которую вы хотите внедрить

    В Международный день паршивой овцы 2022 мы вручим вам трофей сообщество прогрессивных мыслителей соберет наших вдохновителей, чтобы вывести вашу бизнес-модель на новый уровень.

  • Поведенческий
  • Социальный
  • Эмоциональный

  Поведенческий

  Поведенческая апатия — это тип апатии, при котором человек менее склонен чувствовать вдохновение или менее мотивирован.

  Социальная апатия — это тип апатии, при котором человек испытывает социальную отстраненность. Это предполагает меньшую привязанность и интерес к каким-либо чувствам.

  Эмоциональный : Эмоциональная апатия подразумевает отсутствие беспокойства. Человек может не испытывать никакой привязанности и не проявлять сколько-нибудь значительного интереса к тому, что беспокоит других людей. В этой апатии человек выражает меньше или вообще не выражает эмоций.

  Апатия и депрессия

  У человека может быть депрессия и апатия; однако депрессия не всегда включает незаинтересованность. Без депрессии некоторые люди испытывают симптомы апатии, такие как снижение интереса и энергии к повседневным задачам и отсутствие мотивации.

  Как побороть апатию?

  Здесь я объясню Как побороть апатию?

  Терапия

  Терапия — безопасное место для борьбы с апатией. Апатию необходимо лечить, если она влияет на психическое здоровье. Терапия — это лечение, которое предлагает убежище, чтобы поговорить о том, что человек страдает от апатии. Это помогает в определении методологий преодоления апатии. Терапевт – это человек, который помогает преодолеть апатию. Они могут проследить вероятные причины, такие как личные неудачи и значительные несчастья, которые ошеломляют человека. Терапевт может сыграть решающую роль в преодолении травм апатичных людей и помочь им укрепить их психическое здоровье. Изучение лучших подходов к адаптации к страданиям может помочь вам принять изменения, чтобы позитивно справляться с повседневной жизнью.

  Лечение не может сразу помочь при таких состояниях, как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера; однако поддержка эксперта или обученного человека в любом случае может помочь апатичному человеку. Это помогает справиться с различными симптомами темперамента и прогрессированием, сопровождающим умеренные состояния.

  Лекарства 

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов до сих пор не рекомендует никаких конкретных лекарств для преодоления апатии. Тем не менее, лекарства могут помочь при некоторых состояниях, которые могут помочь преодолеть апатию.

  Лекарство, предложенное психиатром, будет основано на наиболее вероятной причине стойкой апатии. Пара потенциальных результатов включает в себя:

  • Ингибиторы холинэстеразы, такие как донепезил (aricept) и ривастигмин (Exelon), которые могут помочь в деменции

  • Антидепрессанты, такие как пароксетин (Paxil) и Bupropion (Wellbutrin, Zyban)

  • Функции мозга). в качестве стимуляторов мозгового кровообращения и пищеварения при лечении инсульта

  • Стимуляторы дофамина, таких как ропинирол (Requip), которые могут помочь при болезни Паркинсона

  • Антипсихотики, которые преодолевают шизофрению

  • Некоторые стимуляторы включают метилфенидат (риталин), Пемолин и Амфеты), которые

  могут сверхучить в Пемолине и Амфеты). апатия, причина которой неизвестна.

  Изменение образа жизни

  Существуют различные изменения, которые апатичный человек может внести в свою повседневную жизнь, чтобы преодолеть апатию. Многие люди считают, что лекарства — это эффективный способ лечения любого заболевания, но есть некоторые изменения в образе жизни, которые мы можем сделать сами, чтобы преодолеть такие расстройства. Таким образом, не было бы необходимости принимать лекарства. Лекарства имеют свои побочные эффекты, поэтому было бы полезно лечить любое легкое заболевание, придерживаясь оптимистичного подхода к жизни, а не полагаясь на лекарства.

  Пробовать что-то новое, будучи апатичным, будет сложно, потому что у человека уже нет мотивации. Тем не менее, всегда НУЖНО начинать с медленного темпа.

  Новый старт

  Чтобы преодолеть апатию, попробуйте начать с нового мышления. Развивайте силу воли и узнавайте здоровые способы получения радости. Когда кажется, что ничто в жизни не имеет никакого смысла, было бы неправильно задуматься о том, изменились ли ваши интересы или нет.

  Люди со временем меняются, и апатия может возникнуть, когда работа или досуг, которые вы раньше любили и любили, больше не будут приносить вам радость и удовлетворение. Следовательно, переключите свое внимание, подумайте о новых занятиях и разработайте позитивный подход к жизни. Это был бы огромный шаг в преодолении апатии.

  Если вы проводите свои дни в скуке или унылых вещах, подумайте о том, чтобы добавить к этому немного яркости; Вы можете:

  • Путешествовать
  • Посещать несколько видов ресторанов и кафе 
  • Совершать долгие поездки
  • Вкладывать энергию в природу, например, заниматься садоводством

  Удовлетворение ваших потребностей 

  Очень важно заботиться о своих основных потребностях и определять их. Если вы истощаетесь, это также может спровоцировать апатию. Не изнуряйте себя переутомлением, уделите немного времени себе. Смена профессии или сокращение рабочего времени не считается. Тем не менее, если вы часто заканчиваете тем, что доводите себя до предела истощения. Выделите или выделите время для себя в своей рутине.

  Попробуйте:

  • . Крайне важно иметь какое-то время без цифровых гаджетов, таких как мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры и т. д. В эту эпоху цифровой жизни мы, люди, должны знать о необходимости цифрового отключения. Это поможет вам преодолеть столько проблем. Например, сегодняшние новости перегружены такими сложными темами, как преступления, насилие, COVID-19., экологический кризис. Эти типы информации, несомненно, могут вызвать апатию, страдание и отчаяние.

    Апатия к мотивации 

    Наиболее значимый и эффективный способ преодоления апатии – преобразовать ее в мотивацию. Изменение вашей точки зрения поможет в этой трансформации, и это решение для апатии. Апатия — это полноводная река, и в глубине этой реки апатии вам помогает плыть мотивация. Эта мотивация будет играть важную роль в выходе из апатии. Мотивация работает как спасательный круг в реке апатии. Это будет работать как атака на проблему или решение проблемы прямо в ее источнике. Очень важно преодолеть апатию и создать жизнь, которую вы хотите.

    Заключение

    Это поможет отличить апатию от других чувств, не связанных с апатией. Например, если человек является лидером, он может чувствовать себя немотивированным и непродуктивным. Эти чувства могут быть вызваны недостатком признательности, энтузиазма и постоянными неудачами. Это невыносимая летаргия, которая может сыграть роль в том, что вы почувствуете себя апатичным.

    Чтобы преодолеть апатию, мы должны сначала проанализировать, что ее вызывает. Всегда лучше искать причину и видеть природу ситуации. Если вы впадаете в апатию, вы должны выяснить причину этого, иногда это усталость, и в основном это происходит из-за какой-то травмы. Некоторые конкретные вещи обычно называют причиной апатии:

    • Вы начинаете чувствовать себя несамостоятельным. Иногда люди перестают верить в то, что они автономны, и начинают считать себя некомпетентными, зависимыми и неспособными делать что-то продуктивное. Они начинают думать, что столкнутся с неудачей независимо от того, сколько усилий они приложат.
    • Иногда вы начинаете чувствовать апатию, если вам не хватает эмоциональной поддержки.

      No related posts.