Кто такие перфекционисты кратко: Кто такой перфекционист и что с этим делать

кратко и понятно, хорошо или плохо, способ остановить

Мы в своей жизни встречаем много разных людей. Каждый из них имеет свою точку зрения, обладает некоторыми привычками и особенностями характера. Почему же мы все такие разные? Это все объясняет психология, которая определила группы людей по психотипам. Вам наверное приходилось слышать о холериках, сангвиниках, перфекционистах, оптимистах и пессимистах. Определение для каждого существует в более полной мере в других наших статьях. Сегодня же разберем тему: “перфекционизм что это такое”.

Скорее всего, среди ваших знакомых и друзей есть те, которые убеждены, что можно любым способом достичь идеала. Если вам надо узнать перфекционист кто это простыми, то это, как раз и есть тот человек, который из неровности пытается сделать ровную поверхность. Ему невыносимо наблюдать за несовершенными линиями и фигурами. Но, что такое перфекционизм на самом деле? Оказывается, среди них есть и те, которые частично могут назвать себя таковыми и полные.

Частичный перфекционист это человек который может в чем-то не давать слабину, например, в спортзале оттачивать фигуру словно скульптуру. Дома же у него может быть полный беспорядок, который не очень его смущает. Это не совсем расстройство, так как человек идет на компромиссы. Полный перфекционизм что это? Это психический тип, который с полумерами не может ужиться. Ему нужно все довести до идеала.

Содержание

Разновидности перфекционизма

Перфекционизм что это означает? Однозначно не будем отвечать на этот вопрос. Перфекционизм значение может возникать и проявляться по-разному. Некоторые люди показывают склонность к перфекционизму почти во всех сферах своей жизни, в то время как она может ограничиваться только учебой или работой на другого человека.

Есть три типа:

1. Самостоятельный перфекционизм описывает человека, который возлагает на себя большие надежды. Этот вид перфекционизма, скорее всего, будет выражаться здоровым образом и, как правило, проявляется у людей, которые добиваются высоких результатов.
2. Социально предписываемый перфекционизм включает в себя ожидания от других или общества в целом, которые были усвоены человеком. Они могут исходить от родителей, друзей, близких людей, работы или общества в целом и, как правило, приводят к неуверенности в себе и социальной тревожности. Социально предписываемый перфекционизм обусловлен боязнью отказа и критики.
3. Ориентированный на других перфекционист кто это кратко и понятно? Он предполагает, что другие люди должны соответствовать высоким стандартам и ожиданиям. Люди, ориентированные на других, могут быть чрезмерно самокритичными, резкими и требовательными. Это может привести к гневу и враждебности, а также может нарушить их способность формировать близкие, доверительные отношения.

Что значит перфекционист в принципе понятно, но остается разобрать особенности этого психотипа, ведь очень много отклонений наблюдается. Это, конечно не болезнь и бояться проявлений не стоит.

Здоровый и патологический перфекционизм

Как проявляется характер зависит от общего влияния, которое он оказывает на человека. Хороший перфекционизм имеет общий положительный и мотивирующий эффект и приводит к высоким достижениям и повышению производительности. Кто такой перфекционист со здоровыми привычками? Такой человек движется к чему-то лучшему, он растет, развивается, чтобы достичь своих целей.

Люди с патологическим перфекционизмом также имеют стремления, но у них также высокий уровень забот и требований, а это означает, что они сильнее беспокоятся о совершении ошибок и предъявляют к себе больше требований, чтобы быть идеальным. Такое сочетание ожиданий, опасений и требований быть лучшим часто приводит к тому, что люди становятся более неуверенными, тревожными, напряженными. Вот уже понятнее перфекционист кто это такой и какие имеет привычки.

Нездоровые формы перфекционизма часто связаны с нереалистично завышенными ожиданиями, которые заставляют людей чувствовать, что они постоянно терпят неудачу. Здоровые перфекционисты, как правило, более реалистичны в своих ожиданиях и гордятся тем, что достигают их, в то время как патологические склонны всегда находить что-то для критики, даже когда они достигают своих целей. Чрезмерная самокритичность является центральным фактором нездоровых форм перфекционизма.

Люди со здоровым перфекционизмом стремятся к достижению высоких целей, но также способны терпеть ошибки, изменения и проблемы, которых они не ожидали. Когда сталкиваются с этими барьерами, могут отпустить, что помогает им реагировать более эффективно. Приспособляемость к изменениям, терпимость к ошибкам и принятие обстоятельств, не зависящих от человека, — все это, способствует здоровому выражению этой черты. Перфекционизм это не всегда что-то плохое и на грани. Можно видеть, что люди, имеющие эту черту характера являются двигателями к чему-то прекрасному и лучшему.

 Как управлять своим перфекционизмом

Окружающие люди могут думать, что перфекционист значение уделяет только тем моментам в жизни, которые по его мнению не идеальны и их нужно исправить. На самом деле это не всегда так. Определение, что такое перфекционист гораздо глубже.

Вот основные признаки:

• наличие высоких стандартов и ожиданий;
• чувство давления, чтобы оправдать высокие ожидания;
• нужна четкая организация и структура;
• преувеличенная негативная реакция на ошибки;
• преувеличенный страх неудачи;
• быть амбициозным и целеустремленным;
• высокий уровень неуверенности в себе;
• трудно не замечать мелкие ошибки;
• персонализация ошибок как неудачи или некомпетентности;
• сильный страх быть осужденным или отвергнутым из-за ошибок;
• трата чрезмерного времени, усилий или энергии на исправление или уменьшение количества неточностей;
• чрезмерное размышление или самокритика.

Также присутствует постоянное желание всегда быть подготовленным и иметь свой четкий план действия. Чтобы сделать полезное дело, для перфекциониста важно следовать инструкциям. Если кто-то позволит в адрес человека критику, он ее очень остро воспримет, так как привык мыслить деля все на черное и белое.

Перфекционизм легче обнаружить, когда он широко влияет на многие разные сферы жизни человека, но разные люди проявляют определенные склонности в одной или нескольких сферах жизни.

Как бороться с перфекционизмом

Как понять что ты перфекционист и начать убирать вредные привычки из своей жизни?

Первый шаг – это осознание своих мыслей и тенденций. Потратьте немного времени, чтобы сделать паузу и обратить внимание на свои модели мышления, связанные с перфекционизмом. Вы можете даже попытаться записать эти мысли, чтобы лучше понять их. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Желание, чтобы все было идеально, означает, что мы склонны зацикливаться на негативных сторонах нашей работы или самих себя.

Позвольте себе совершать ошибки. Когда мы позволяем себе слабости, то видим, что это не конец света, если вдруг случилась неудача. Ошибки — это возможность для нас учиться, расти и становиться лучше. Один из способов попрактиковаться в этом — заняться новым хобби, в котором вы, скорее всего, не преуспеете с первой попытки. Вместо того, чтобы пытаться быть «идеальным», сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от деятельности и медленно учиться тому, как стать лучше.

Ставьте более разумные цели. Перфекционисты склонны ставить нереалистичные цели из-за невыполнимых стандартов. Один из способов избавиться от черты — ставить более достижимые и разумные цели.

Научитесь принимать критику. Люди, которые являются перфекционистами, как правило, имеют низкую самооценку, потому что они принимают всю критику на свой счет. Постарайтесь признать, что здоровая критика может быть полезной и является нормальной, потому что она позволяет нам работать лучше. Ошибки или оплошности на этом пути совершенно нормальны.

Снизьте давление, которое вы оказываете на себя. Помните, что человек, который оказывает на вас наибольшее давление, — это вы сами. Будьте добры к себе и практикуйте самопринятие, снижая нереалистичные стандарты, которые вы установили. Нет такого понятия, как «идеально», но мы можем гордиться тем, что делаем все возможное.

Сосредоточьтесь на значении, а не на совершенстве. Постарайтесь переключить свое внимание на поиск смысла в том, что вы делаете, вместо того, чтобы пытаться делать это идеально.

Старайтесь не откладывать на потом. Перфекционисты могут быть явными прокрастинаторами, давая себе повод расслабляться, они не могут гарантировать, что делают свою работу идеально. Это может быть действительно бесполезным и более напряженным в долгосрочной перспективе. Самое сложное — начать, но даже заранее составить приблизительный план работы лучше, чем ничего.

Исключите негативное влияние. Важно также следить за тем, как такие вещи, как социальные сети, телевидение и фильмы, книги или подкасты, могут укреплять перфекционизм. Мы должны быть особенно осторожны с тем, как социальные сети продвигают повествование о «культуре суеты» и перфекционизме в нашей работе. Если вам нужно ограничить эти каналы или вообще удалить их, это также может помочь нам в борьбе.

Перейти к терапии. Она может помочь справиться с нашим беспокойством. Надо осознать, внутренний перфекционизм что несет и чем вредит. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),может помочь людям, борющимся с перфекционизмом, переосмыслить свои мысли. Терапия позволяет лучше понять более глубокую причину чувства давления, связанного с желанием быть совершенным. Если вы обнаружите, что все еще боретесь, терапия может быть хорошим вариантом, чтобы дать вам еще больше инструментов для преодоления перфекционизма.

Что вызывает перфекционизм

Считается, что такие черты личности, вызваны сочетанием генетики и окружающей среды. Люди могут наследовать определенные перфекционистские черты, а также могут научиться им. Научиться можно разными способами, например, наблюдая и моделируя поведение других людей с такими склонностями или развивая их в ответ на определенные взаимодействия и опыт.

Одним из самых сильных предикторов перфекционизма является стиль воспитания. У детей, чьи родители или опекуны критичны, суровы или требовательны, с большей вероятностью разовьются перфекционистские черты и склонности. Иногда этот опыт является результатом жестокого или пренебрежительного стиля воспитания, а иногда может быть результатом благонамеренных родителей, возлагавших на ребенка большие надежды.

Сильные связи между родителями и детьми могут частично защитить от пагубного воздействия чрезмерно строгих стилей воспитания. Когда они не сформированы прочно, дети с большей вероятностью интерпретируют жесткие ожидания как условия для любви и принятия. Это также может произойти, когда люди переживают травму или невзгоды в детстве. Сочетание плохой детско-родительской связи и жесткого стиля воспитания, скорее всего, приведет к развитию перфекционистских черт.

Дети часто придают смысл травмирующим переживаниям, развивая негативные убеждения о себе. Например, очень часто ребенок, подвергшийся насилию, начинает думать о том, что это он плохой или некрасивый, поэтому к нему так относятся. Это неправильно, ведь в нормальном понимании, необходимо винить родителей.

Эти лежащие в основе негативные убеждения способствуют повышенному страху неудачи и отказа, и перфекционизм может развиться как метод преодоления этих мыслей. Ребенок хочет верить, что если он все сделает идеально (т. е. никогда не будет плохо себя вести, будет делать больше работы по дому и т. д.), его будут любить и принимать. Использование перфекционизма как способа совладать с собой, почувствовать силу собственного достоинства и больше контролировать ситуацию — это, как правило, паттерн, впервые выработанный в детстве и повторяющийся во взрослой жизни.

Видео

Что такое перфекционизм и как с ним бороться

Многие из нас ставят себе высокую планку и стремятся к тому, чтобы сделать все хорошо и правильно. Но что делать, если стремление к идеалу переходит разумные рамки и превращается в излишний перфекционизм? Разбираемся, почему человек становится перфекционистом и что делать, если стремление к идеалу мешает жить.

Что такое перфекционизм

Если давать определение перфекционизма простыми словами, то можно сказать, что это намеренное стремление добиться идеала во всем сферах жизни. Человек, стремящийся к идеалу, называется перфекционист или перфекционистка. В психологии перфекционизм означает уверенность человека в том, что идеал может и должен быть достигнут.

Требования перфекциониста могут иметь разное направление. Чаще всего выделяются следующие аспекты этого явления:

Аспект	Описание
На себя	Требования перфекциониста направлены на самого себя. Внутренний перфекционист требует от такого человека постоянного самосовершенствования и стремления к идеалу.
На других	В этом случае требования перфекциониста направлены на других. Он ждет, что другие будут соответствовать его идеалам и установленным им стандартам.
На общество	Здесь речь идет о внутренней потребности соответствовать общественным нормам и идеалам. Социальный перфекционизм вынуждает человека отказываться от себя и своих желаний ради желания угодить другим.
На мир в целом	Человек ждет от мира, что он будет правильным и справедливым местом. Он очень остро реагирует, если что-то идет не так, как он себе представляет.

Перфекционизм также называют синдромом отличника, так как для человека важно делать все идеально и правильно.

Кажется, что и после окончания школы для него важно получать только отличные отметки и добиваться одобрения окружающих.

Важно! Антиподом перфекциониста можно назвать человека, который делает все спустя рукава. Наглядным примером такого поведения может служить главный персонаж мультфильма «Вовка в Тридевятом царстве».

Как возникает стремление к совершенству

По большому счету, перфекционизм — это реакция невротического типа. Она возникает в раннем детстве, укрепляется в школьные и студенческие годы и остается с человеком на всю жизнь. На его формирование влияет требования родителей по отношению к ребенку. Мама или папа хотят, чтобы сын или дочь делали все идеально, получали только хорошие оценки и всегда во всем преуспевали.

Под действием такого поведения формируются следующие модели поведения:

1. Ребенок хочет избежать неодобрения окружающих (в первую очередь родителей), из-за чего стремиться стать совершенным.
2. Ребенок понимает, что представляет ценность для себя и других только в тех случаях, когда он может чего-то добиться.

Сам по себе перфекционизм может также протекать по двум возможным вариантам. В случае самоуничижения ребенок начинает жестко критиковать себя и требовать от себя невозможного. В случае завышенной самооценки он уверен в своем совершенстве и считает, что окружающие его люди должны относиться к нему соответствующим образом.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если подозреваете у себя склонность к перфекционизму. Наши психологи дистанционно помогут определить, есть ли у вас эта проблема и при необходимости помогут скорректировать требования и ожидания.

Признаки перфекциониста

Вне зависимости от того, на кого направлен перфекционизм, он проявляется схожими признаками. Жизнь перфекциониста часто подчинена строгим нормам и правилам, при этом требования могут распространяться не только на себя, но и на окружающих.

По каким признакам можно заподозрить перфекционизм?

1. Он требователен к себе и окружающим.
2. Он устанавливает очень высокую планку, которую сложно (иногда невозможно) достичь.
3. Он постоянно сравнивает себя с окружающими.
4. Он замечает ошибки, но игнорирует достижения.
5. Он болезненно реагирует на критические замечания.
6. Он внимателен к деталям и мелочам.
7. Он постоянно недоволен результатом и ищет возможность улучшить его.
8. Он не может здраво оценить себя и окружающих.
9. Его мышление поляризовано (все или ничего).

Примером крайней формы перфекционизма может служить персонаж романа «Чума», который бесконечно переписывал одну и ту же фразу, стремясь сделать ее идеальной. Другой крайностью может стать полный отказ от ответственности — человек понимает, что никогда не сможет добиться идеальности, и отказывается даже от попытки попробовать что-то сделать.

Плюсы и минусы перфекционизма

В целом, от перфекционизма больше вред, чем пользы. И даже так называемый здоровый перфекционизм, который проявляется в скрупулезном отношении к любому делу, в итоге вредит человеку, когда он перестает контролировать стремление к совершенству. Все качества, присущие перфекционистам, можно оценить и положительно, и отрицательно.

Качество	Плюс	Минус
Внимание к деталям	Это значит, что он никогда и ничего не пропускает и учитывает каждую мелочь. Можно быть уверенным, что все будет учтено.	При этом фиксация на мелочах и доведение до идеала каждой из них приводит к затягиванию сроков сдачи проекта.
Сила воли	Он не отступит, когда столкнется с трудностями, и будет стремиться выполнить все, что нужно.	Это может приводит к упрямству, нежеланию пробовать другие пути и зацикленности.
Работоспособность	Он трудоголик в самом широком смысле этого слова и готов жертвовать своими интересами ради дела.	Такой подход приводит к тому, что он не умеет отдыхать, склонен к выгоранию и нервным срывам.
Ответственность	Он не срывает сроки, всегда выполняет все вовремя и редко ошибается.	Помимо себя, он хочет контролировать и других.
Нацеленность на результат	Он уверен, что цель всегда оправдывает средства.	В погоне за целью он упускает самое важное.
Критичность	Самокритика помогает им постоянно развиваться и оставаться в тонусе.	Если у них не получается добиться желаемой высоты, они могут впадать в депрессию.
Требовательность	Он ставит себе высокую планку и старается ей соответствовать.	Такую же планку он ставит и для окружающих. Другим может быть тяжело соответствовать таким высоким стандартам.

Рано или поздно все перфекционисты сталкиваются с усталостью, тревогой, эмоциональным и профессиональным выгоранием, сложностями в общении с другими людьми и одиночеством.

Перфекционист — это человек, который боится ударить в грязь лицом, не достичь желаемого идеала и не оправдать ожидания других.

Как избавиться от перфекционизма

Чтобы справиться с приступами перфекционизма, нужно сначала осознать высокие требования к себе и окружающим. Для этого необходимо вести дневник, в котором нужно кратко прописывать события дня и свои переживания по этому поводу. Это поможет понять, какие ситуации для вас наиболее триггерные, и станет первым шагом на пути к исцелению.

После этого нужно постараться следовать следующим инструкциям:

1. Сместить фокус. Концентрируйтесь не на ошибкам, а на достижениях. Ошибки лучше воспринимать не как трагедию, а как возможность для роста.
2. Расставлять приоритеты. Невозможно делать хорошо абсолютно все, поэтому выберите то, что для вас важно, и добивайте совершенства в этом.
3. Делить на кусочки. Промежуточные цели и небольшие по объему и времени выполнения задачи помогут полюбить результат.
4. Снизить планку. Старайтесь закрывать глаза на несовершенство этого мира, других людей и самих себя.
5. Отдыхать. Примите за аксиому, что вы не должны быть всегда эффективными. Отдых дает возможность восстановиться, найти новые идеи и новые горизонты.

Работа с перфекционизмом означает коренные перестройки в привычках и отказе от выученных моделей поведения. Может казаться, что такая работа полностью разрушает личность. Но это не так. Она делает ее более здоровой. Главное — не впасть в противоположность и стать антагонистом перфекциониста.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается справиться с перфекционизмом самостоятельно. Наши психологи дистанционно помогут понять, почему возникло стремление к идеалу, и подберут работающие техники, которые помогут справиться с ним.

Частые вопросы

Кто такой перфекционист?

+

Это человек, который уверен, что может достигнуть идеала в том или ином деле, а неидеальный результат просто не имеет права на существование. Он хочет либо все, либо ничего.

Чем различаются идеалист и перфекционист?

+

Идеалист — приверженец какого-то идеала или последователь идеалистической философии, которая утверждает, что дух первичен. Перфекционист — это человек, который стремиться к идеальности.

Почему человек становится перфекционистом?

+

На развитие перфекционизма влияют родители и их требования. Чем выше планка, чем чаще мама или папа критикуют детей, тем выше вероятность, что у ребенка разовьется это невротическое расстройство.

Как понять, что я страдаю от перфекционизма?

+

Если кратко, на это указывают завышенные требования к себе и окружающим, дотошность, высокая самокритичность, гиперответственность, зацикленность на результате, болезненное отношение к критике.

Как справиться с перфекционизмом?

+

Для этого нужно принять свою неидеальность, научиться снижать планку, радоваться процессу, а не только результату, сделать из ошибок союзников и научиться отдыхать.

Заключение эксперта

Под перфекционизмом в психологии понимают невротическое расстройство, при котором человек уверен, что идеал может и должен быть достигнут. Оно формируется в детстве под влиянием родителей или педагогов и проявляется высокими требованиями, зацикленностью на результате и гиперответственностью. Справиться с перфекционизмом можно, если отпустить контроль и разрешить себе быть неидеальным.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 259

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Перфекционизм | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Перфекционизм — черта характера, превращающая жизнь в бесконечный табель достижений или внешности. Когда он здоров, он может быть мотивирующим и побуждать вас преодолевать невзгоды и добиваться успеха. Когда вы нездоровы, это может быть быстрый и устойчивый путь к несчастью.

Экстремальный перфекционизм настолько ядовит, что, хотя те, кто находится в его тисках, желают успеха, они больше всего сосредоточены на избегании неудач, что приводит к негативной ориентации. Они не верят в безусловную любовь, ожидая, что привязанность и одобрение других будут зависеть от безупречного исполнения.

Содержимое

• Что вызывает перфекционизм?
• Опасности перфекционизма

Что вызывает перфекционизм?

Перфекционизм движим главным образом внутренним давлением, таким как желание избежать неудачи или резкого осуждения. Вероятно, существует и социальная составляющая, поскольку перфекционистские тенденции значительно возросли среди молодых людей за последние 30 лет, независимо от пола или культуры. Считается, что большую роль играет усиление академической и профессиональной конкуренции, а также повсеместное присутствие социальных сетей и вредные социальные сравнения, которые они вызывают.

Каковы признаки того, что человек перфекционист?

Перфекционисты предъявляют нереально высокие требования к себе и другим. Они быстро придираются и чрезмерно критичны к ошибкам. Они склонны откладывать проект из-за страха неудачи. Они отмахиваются от комплиментов и забывают отпраздновать свой успех. Вместо этого они обращаются к конкретным людям в своей жизни за одобрением и одобрением.

Какие существуют виды перфекционизма?

Совершенство проявляется в трех областях. Самоориентированный перфекционизм – это навязывание нереального желания быть совершенным самому себе. Ориентированный на других перфекционизм означает навязывание нереалистичных стандартов совершенства другим. Социально предписанный перфекционизм включает восприятие нереалистичных ожиданий совершенства от других.

Является ли перфекционизм психическим заболеванием?

Перфекционизм — черта характера, которая может быть вредной, если довести ее до крайности. Хотя само по себе это не считается психическим заболеванием, оно является распространенным фактором многих психических расстройств, особенно основанных на навязчивых мыслях и поведении, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ).

Опасности перфекционизма

Совершенство, конечно, абстракция, невозможное в реальности. Если зайти слишком далеко, стремление к совершенству может привести к негативным последствиям, таким как прокрастинация, тенденция избегать проблем, жесткое мышление по принципу «все или ничего», ядовитые сравнения и отсутствие творчества. Дезадаптивным перфекционизмом часто движет страх неудачи, чувство никчемности, низкая самооценка и неблагоприятный детский опыт. Он часто сопровождается депрессией, тревогой, обсессивно-компульсивным расстройством, расстройствами пищевого поведения и даже суицидальными импульсами.

Всегда ли перфекционизм полезен для вас?

Есть разница между стремлением к совершенству и стремлением к совершенству. Адаптивные или позитивные перфекционисты ставят перед собой высокие цели, имеют высокие стандарты и неустанно работают для достижения успеха; они ориентированы на достижение, тогда как неадекватные перфекционисты ориентированы на неудачи. Адаптивные перфекционисты желают роста, любят вызовы и хорошо решают проблемы. Их склонность к перфекционизму — это сила, а не слабость.

Как побороть перфекционизм?

Отказ от мышления сравнения может помочь людям достичь высокого уровня, не привязываясь к какому-то невероятно совершенному идеалу. Они могут сделать это, практикуя внимательность и присутствуя в данный момент, используя сострадательный разговор с самим собой и бросая вызов негативным самоосуждениям. Ключ в том, чтобы понять, что усилия могут быть полезными, даже если они не идеальны.

В чем разница между перфекционизмом и ОКР?

Термины «перфекционист» и «ОКР» часто используются взаимозаменяемо, но это не одно и то же. Перфекционизм — это черта личности, характеризующаяся высокими ожиданиями и стандартами, в то время как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое состояние, при котором человек испытывает навязчивые мысли и/или повторяющееся поведение, которое он не может контролировать. Перфекционистские тенденции могут быть симптомом ОКР, а могут и не быть.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

7 признаков того, что вы слишком перфекционист | Психология Карьера

Ресурсные статьи //

Мы постоянно слышим это как похвалу. Идеальный! Безупречный! Безупречный! Но может ли что-нибудь быть по-настоящему совершенным? Является ли совершенство идеалом, к которому мы должны стремиться?

В то время как философы должны выяснять природу совершенства, психологи могут сказать нам следующее: слишком сильный перфекционизм вреден для нас. Конечно, стремление к лучшему может помочь нам оставаться приверженными сложным задачам и преодолевать серьезные препятствия, но психологи связывают чрезмерный перфекционизм с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, расстройства пищевого поведения, тревога и многое другое. * Перфекционизм может даже увеличить риск смерти. ^†

Так как же узнать, что ваш перфекционизм больше вредит вам, чем помогает? Что ж, специалисты в области психического здоровья определили ряд признаков, которые мы можем использовать, чтобы определить, создает ли наша потребность быть совершенными больше проблем, чем решает. Наиболее распространенные знаки включают:

1. Вы перфекционист во всем

   Одно дело — хотеть быть идеальным в своей профессии. Совсем другое дело — хотеть быть совершенным в каждой задаче, с которой вы сталкиваетесь. Например, если вы не шеф-повар, вам не следует слишком расстраиваться, если вы пережарили стейк или блюдо из макарон получилось не таким красивым, как на картинках в кулинарной книге. Если вы обнаружите, что ужасно расстраиваетесь каждый раз, когда вам не удается достичь совершенства, независимо от задачи, ваш перфекционизм, вероятно, вредит качеству вашей жизни.

2. Вы человек «все или ничего»

   Если вы считаете, что второе место — это всего лишь первый проигравший, возможно, ваш перфекционизм искажает вашу способность стремиться к реальному успеху. Настоящий успех — это не «или-или», и это не конечный ресурс. Вы можете добиться успеха и гордиться своим успехом, не будучи лучшим или единственным на вершине.

3. Вы жаждете одобрения

   Кто судит о совершенстве? В сознании многих перфекционистов это другие люди. Это заставляет перфекционистов желать одобрения превыше всего. Если вы обнаружите, что больше сосредотачиваетесь на том, что люди говорят о ваших усилиях, чем на самих усилиях, ваш перфекционизм негативно влияет на ваши приоритеты.

4. Обратная связь заставляет вас защищаться

   Мы все склонны расстраиваться, если кто-то говорит нам что-то недоброе. Но есть разница между жестоким комментарием и комментарием, призванным помочь вам стать лучше. Перфекционистам трудно провести различие между ними, и они часто набрасываются на конструктивную обратную связь. Ваш перфекционизм не поможет вам, если вам трудно выдержать аттестацию, не вступая в спор.

5. Вы очень критически относитесь к другим

   Если вы чувствуете, что должны все время быть лучшим, вы можете прибегнуть к унижению других людей, чтобы поднять себе настроение. Хотя все мы время от времени критически относимся к другим, уровень перфекционизма, который заставляет вас постоянно критиковать, может повредить вашему профессиональному положению и привести к потере друзей.

6. Ты большой прокрастинатор

   Одним из основных аспектов пагубного перфекционизма является страх неудачи. У многих людей этот страх проявляется в избегающем поведении, таком как прокрастинация. Если вы не выполняете задание, вы не можете потерпеть неудачу, верно? Но такое мышление может привести к бесконечному отставанию от сроков и добавить много стресса в вашу жизнь.

7. Ты полон вины

   Если вы чувствуете, что должны быть на высоте, несмотря ни на что, любая ошибка, какой бы незначительной она ни была, может восприниматься как серьезный провал. Это может заставить вас чувствовать, что вы постоянно терпите неудачу, что, в свою очередь, может привести к постоянному чувству вины. Если вам часто кажется, что вы всегда подводите других и себя, ваш перфекционизм мешает вам наслаждаться жизнью.

Как узнать больше о перфекционизме?

Перфекционизм — одна из самых увлекательных тем в психологии, поскольку она может принести нам как пользу, так и вред. Если вы заинтересованы в изучении перфекционизма и других вопросов психологии, вам следует подумать о получении степени магистра психологии. Эта ученая степень в области психологии может подготовить вас к работе в академических кругах или во множестве других областей. На самом деле карьера в психологии есть в любой отрасли.

Лучше всего то, что для получения степени магистра психологии вам не обязательно посещать университетскую школу психологии. Вместо этого вы можете поступить в онлайн-университет и пройти большую часть своей магистерской программы по психологии из дома и по графику, который позволит вам продолжать работать полный рабочий день. Кроме того, удобство и гибкость онлайн-программы магистратуры по психологии могут позволить вам получить степень по психологии быстрее и с меньшими затратами, чем вы могли ожидать.

Перфекционизм — это один из многих способов, которыми наш разум может нам помочь или навредить. Вы можете узнать намного больше, когда получите степень магистра психологии в Интернете.

Университет Уолдена является аккредитованным учреждением, предлагающим онлайн-программу получения степени магистра психологии. Расширьте свои карьерные возможности и получите степень в удобном и гибком формате, который соответствует вашей насыщенной жизни.

*Э. Benson, The Many Faces of Perfectionism, Monitor on Psychology, в Интернете по адресу www.apa.org/monitor/nov03/manyfaces.