Научиться жить: Как научиться жить по средствам: Советует экономист — Wonderzine

Автор: alexxlab · Опубликовано 09.03.2020 · Обновлено 19.04.2021

Содержание

Как научиться жить по средствам: Советует экономист — Wonderzine

Подумайте, как можно урезать текущие траты. Практика показывает, что уменьшить объём расходов на текучку можно процентов на двадцать-тридцать совершенно безболезненно. Конечно, есть расходы, сократить которые не удастся. Например, квартплата, медицина или плата за обучение ребёнка. Но в других категориях можно провести серьёзный секвестр. Например, заменить походы в кино с вытекающей оттуда покупкой попкорна и газировки на просмотр сериала дома, а посиделки в винном баре с подругами — на прогулки по парку. Пообщаться можно не хуже, а экономия будет вполне ощутима. Если покупать продукты на неделю вперёд, то можно избавить себя от соблазна купить лишнее, который возникает, когда заходишь в магазин ежедневно после работы. Известно, когда вы голодны и устали, то купите гораздо больше ненужного (пусть и вкусного), просто чтобы поднять себе настроение. Не покупайте лишнюю одежду. Откажитесь от походов на шопинг «за компанию» — ваш гардероб легко переживёт отсутствие новой футболки.

Сэкономить можно практически на всём: на транспорте — сменив такси на автобус, на еде — сменив псевдофранцузский багет на батон попроще, на кофе с собой — сварив его дома и налив в термокружку.

Расходы на цели и мечты хороши тем, что многие из них можно растянуть во времени. Иными словами, если вы хотите поехать в отпуск летом, начать откладывать на эту поездку можно уже с Нового года. То же самое с дорогими подарками на предсказуемые праздники. Кроме того, мечты можно воплощать в жизнь не параллельно, а последовательно: например, сначала курсы, потом — спиннинг, сначала отдать долги, а потом — в Париж.

Технически это сделать достаточно просто. Можно открыть несколько целевых счетов-копилок в вашем банке и переводить туда средства частями с каждой зарплаты. А можно распределить по целям разные источники доходов. Например, зарплата мужа — на текущие расходы, жены — на отпуск и подарки, а доходы от собственности — на покрытие кредитов и создание накоплений.

Разделив таким образом финансирование расходов на цели и мечты и сократив, где возможно, текущие расходы, вы увидите, что разрыв между вашими ежемесячными активами и пассивами сначала сократится, а потом и вовсе сойдёт на нет. Семейный бюджетный план готов.

Как научиться жить здесь и сейчас: 5 cоветов

Стать успешным сегодня проще, чем когда-либо. В свободном доступе — миллионы часов образовательного видео, соцсети с прямым и в основном бесплатным доступом к любой аудитории. Почему же тогда мы продолжаем ходить на нелюбимую работу, где задыхаемся под бетонными плитами запáр и дедлайнов, которые не имеют смысла и никуда не ведут?

Ответ на поверхности: сначала нужно обуздать самого себя, свои страхи, стереотипы, неумение расставлять приоритеты и эффективно расходовать время. Придется непросто — хотя бы потому, что сначала нужно тщательно изучить свои неприятные стороны и деструктивные привычки.

Бросаясь в погоню за продуктивностью, мы перенимаем чужие кейсы из бизнес-книг, чтобы воспрянуть духом: у Дэйва из Долины получилось — и у меня получится! Но через месяц покупаем все тот же ролл с курицей в фургончике напротив офиса с привычной мыслью: «Пора все менять» и привычным злорадствующим внутренним голоском: «Десять раз ты уже собирался все менять! Жуй бутерброд и не выпендривайся!»

Хочется сбежать из застывшего настоящего в светлое будущее,где ты — суперчеловек, не висишь в фейсбуке и планируешь свою работу на месяцы вперед. Но глупо отрицать очевидное: чтобы стать продуктивным, нужно научиться жить и принимать решения здесь и сейчас. Как это сделать?

1. ОСОЗНАЙТЕ СВОЮ ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ

В обществе до сих пор принято противопоставлять продуктивность и умение жить здесь и сейчас. «Мне некогда расслабляться, у меня много работы», — говорим мы в запáре и к вечеру падаем без сил, так и не придумав ничего интересного. На самом деле успех и умение жить в настоящем связаны, как правая и левая рука, ведь служат одной цели — повышать наше качество жизни.

«Если у вас есть возможность выбора, гораздо важнее сказать нет, чем да»

Когда продуктивность вырождается в погоню за баллами, значит, мы забыли, куда шли. Конечная цель тренировок ума и тела — это ведь не миллион, не кубики на животе, не уважение буддистских монахов. Конечная цель — это головокружительное удовольствие от наших реализованных возможностей.

Наловчившись фиксировать свое состояние в настоящем, вы привыкнете задавать проверочные вопросы: зачем я делаю это? мне оно точно надо? Так мы учимся говорить нет лишним движениям, освобождаем время для трезвых мыслей и успешных решений. Инвестор, миллиардер и благотворитель Уоррен Баффет рекомендует: «Если у вас есть возможность выбора, гораздо важнее сказать нет, чем да». Так вы оставляете энергию себе, а не продаете ее за первую предложенную цену.

«Ловушка усердия» — чувствовать себя виноватым, когда решил сложную задачу за два часа

2. ВЫНЕСИТЕ МУСОР

Избавиться от нашего страха не успеть на последний поезд нам мешает мусор стереотипов о продуктивности и умении жить настоящим. Их королева — «ловушка усердия». В западном, а тем более постсоветском обществе укоренилась привычка оценивать продуктивность работы степенью усталости в конце рабочего дня. «Ловушка усердия» — это чувствовать себя виноватым, когда решил сложную задачу за два часа и погнал кататься на скейте, но испытывать гордость, когда весь день разгребал ненужные письма и отвечал на ненужные звонки. В глубине души каждый знает: продуктивная работа заряжает, а бессмысленная деятельность или ее имитация приносит одну
лишь усталость.

С другой стороны, желание жить настоящим часто воспринимается как отказ от ответственности. Свое нежелание взрослеть молодые люди могут прикрывать восточной мудростью, призывающей к созерцанию. Они убеждают себя и окружающих, что выбирать жизненные цели и планировать пути к их достижению — значит разрушать магию момента. Но оставаясь вечным ребенком, вы оказываете себе медвежью услугу. Психологи отмечают: юноши и девушки двадцати с лишним лет, отказывающиеся взрослеть, к тридцати страдают от подавленности, гнева и депрессии.

3. СОХРАНЯЙТЕ ЭНЕРГИЮ

Для повышения продуктивности нам не нужно больше времени — нам нужно больше энергии. Осознавая настоящее, не застревая в сожалениях о прошлом или фантазиях о будущем, мы сохраняем силы.

Борьба за продуктивность — это борьба с автоматическими реакциями мозга. Если в прошлом мозг признал оптимальным приспосабливаться к той или иной ситуации, он будет включать эту модель поведения снова, даже если его «помощь» теперь приносит только вред.

У вас есть привычка набирать больше задач, чем вы можете решить? Вы осознаёте, что копаете себе яму, когда отзываетесь на очередную просьбу, но ничего не можете с собой поделать? Если вы научитесь воспринимать свои желания в реальном времени, то сумеете взломать и переписать код «вредных» автоматизмов.

4. ТРЕНИРУЙТЕ УМ

Большой миф о медитации гласит, что ее главная задача — дарить расслабление. На самом же деле расслабление — только первый шаг на пути к цели. Настоящая цель медитации — достижение осознанности через концентрацию. По-настоящему больших успехов достигают люди, способные к предельной концентрации, — то есть те, кто может вырваться из потока мыслей и направить все внимание на текущую задачу.

Проветрить голову и освободиться от автоматических реакций помогает не только классическая поза лотоса. Выберите удобную для себя
форму (ведение дневника, игру на любимом инструменте, занятия спортом) и сделайте это своей ежедневной привычкой.

Запишите большую цель в блокнот, а потом забудьте о ней

5. ДВИГАЙТЕСЬ НЕ ДВИГАЯСЬ

Вспоминаем знаменитую стрелу Зенона, которая одновременно летит и стоит на месте: не существует момента времени, в котором стрела совершает движение. Но мы-то знаем — стрела движется. Бизнес-коучи используют этот принцип, чтобы научить нас сдвигать дело с мертвой точки, каким бы неподъемным оно ни казалось. Раздробите большую цель на мелкие кусочки (моменты времени). Хотите написать книгу —
пишите по одной странице в день, хотите накачать пресс — выделите в день десять минут, хотите открыть кофейню — совершайте в день по

одному звонку.

Запишите большую цель в блокнот, а потом забудьте о ней. Билл Коул, автор книги «Отчет тренера, руководящего мысленной игрой», подсказывает: «Тайгер Вудс не направляет взгляд на цель. Вместо этого он сосредоточивается на процессе игры… Тайгер превосходно умеет концентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас».

Комментировать

Как научиться жить полной жизнью / ГОРДОН

Полнота жизни заключается в ее разносторонности и возможности получать разные эмоции.

Для этого необходимы жизненные силы. Чтобы не выгорать, нужно распланировать свои дела и следовать графику. Если вы понимаете, что не успеете за день сделать все задуманное, откажитесь от второстепенных целей.

Научитесь не опаздывать, поскольку спешка и опоздания вызывают стресс. А чтобы справиться с ним, приходится тратить много энергии и жизненных сил. Как правило, если выйти на несколько минут раньше на встречу, вы ничего не потеряете, а приобретете важное – спокойствие.

Если вам в течение дня приходится тратить время впустую – например, в транспорте, очереди, – возьмите за привычку делать в этот промежуток что-то полезное для себя. Например, можно закачать в плеер аудиокнигу, посетить полезные сайты, написать план дел на следующий день.

Выбирайте качественные продукты, чистую воду. Откажитесь от фастфуда – найдите время на приготовление полезной и вкусной еды. От процесса готовки можно получить удовольствие, а найти время на это необходимо: просто осознайте, что вы готовите для себя любимого. В заведениях пробуйте новые блюда и напитки – ощущение разных вкусов делает жизнь яркой.

Если вы чувствуете усталость, выполняя рутинную задачу, сделайте небольшой перерыв. Даже непродолжительная прогулка даст новый заряд.

Делитесь своими радостями и достижениями в социальных сетях, но не переносите всю свою жизнь в них. Постоянное пребывание в сети и наблюдение за жизнью других крадет время, за которое вы можете получить настоящие эмоции и новые ощущения.

Соблюдайте порядок в доме. Приучите себя класть вещи на место. Так вы расчистите пространство и почувствуете, что даже физически чувствуете себя лучше – буквально становится легче дышать. Окружите себя вещами, которые приносят вам пользу и радость. Это мелочи, которые на самом деле формируют пространство.

Выбирайте качественную пищу не только для тела, но и для ума. Мыльные оперы способны приковать вас к экрану на долгое время, подменяя реальные события. Не нужно этого допускать. Цените время и отдавайте предпочтение качественному кинематографу. Для начала можно просмотреть шедевры мировой классики. Возможно, они вызовут у вас совершенно другие эмоции, отличные от тех, что вызывают многочисленные сериалы и развлекательные шоу.

Прислушивайтесь к своим желаниям. Делайте то, чего хочется на самом деле вам, а не то, что навязывают реклама или социальные сети. Концентрируйтесь на происходящем здесь и сейчас. Посвящайте себя тому, что вы делаете, ведь отдавая, мы получаем хороший результат.

Давайте себе возможность отдохнуть. Даже каждому гаджету нужна подзарядка и перезагрузка. Человеку – тем более. Чтобы не пришлось бороться с хронической усталостью, делайте передышки и научитесь, образно говоря, «обнуляться». Нужно периодически отключаться от повседневных дел. Лучше это делать на природе, в тишине. Не обязательно в одиночестве: можно устроить пикник с друзьями, отправиться в прогулку на лодках, поехать кататься на лыжах или просто прогуляться по парку.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА? 10 СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ БЕЗ СТРЕССА

Государственная услуга по психологической поддержке

КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА?

10 СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ БЕЗ СТРЕССА

Как научиться лавировать меж подводных камней обстоятельств?

Спокойствие и безмятежность — это великое искусство, и как следствие — большой труд, требующий приложения душевных сил. Но лучше научиться получать удовольствие от жизни, чем ежедневно всё глубже погружаться в пучину страданий.
Иногда мы встречаем энергичных и благополучных дам, которые утверждают, что избавились от стресса. Их дни заполнены сеансами релаксации, косметическими процедурами, необременительным шопингом и т. п. Но приподнятое настроение женщин, проводящих время в таких приятных хлопотах, не сравнить с состоянием тех, у кого множество забот. Как в таком случае не чувствовать себя загнанной лошадью? Многие рады бы погрузиться в райские кущи ничегонеделанья, но как быть с работой, детьми, учёбой? Однако некоторые смогли подняться над суетой и волнениями по мелочам. И они редко этим хвастаются — они просто живут и выживают, хотя выглядят не безупречно, а их жилищу порой не помешала бы генеральная уборка.
Но именно им в самых сложных ситуациях удаётся сохранять олимпийское спокойствие. В чём же секрет? Во всех случаях применяются, в сущности, одни и те же стратегии, помогающие не погрузиться в пучину стресса. Часто уравновешенность — не врождённая особенность характера, а результат работы над собой. Вы тоже можете этому научиться.

СЕКРЕТ 1
УБЕЖДЁННОСТЬ В ТОМ, ЧТО СИТУАЦИЯ ПОД КОНТРОЛЕМ
Никто не застрахован от внезапных (приятных или не очень) событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счёту, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим — это то, что необходимо для душевного спокойствия.
Вы считаете, что вашей жизнью управляет кто-то другой? Тогда вам гарантирован стресс. Конечно, если у вас авторитарные родители, упрямый друг сердца или неуравновешенный босс, сложно считать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избежать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить других людей, но спланировать ваш собственный день — реально.

СЕКРЕТ 2
ОПТИМИЗМ…
Всем известна шутка, что один и тот же стакан воды может быть полупустым для пессимиста и наполовину заполненным — для оптимиста. Выбор спокойной и счастливой женщины очевиден: позитивный взгляд на вещи. Кому-то он даётся от природы, а кому-то приходится его формировать. Ситуация складывается в нашу пользу, если мы делаем всё то, что считаем нужным. Так почему же мы позволяем страху перед потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс.

СЕКРЕТ 3
…И ОДНОВРЕМЕННО РЕАЛИЗМ
Очень полезно повторять, что всё будет хорошо. Но бормотать это, закрыв глаза и направляясь прямиком в канализационный люк, как минимум, неразумно. Увы, но слепой оптимизм — не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию.
Это вовсе не значит, что те, кого стресс обходит стороной, не хотят и не умеют мечтать. Ничего подобного! Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и могут посмеяться над наивностью собственных заблуждений. Верно и то, что эти люди, взявшись за осуществление плана А, всегда держат в голове запасной план Б.

СЕКРЕТ 4
СПОСОБНОСТЬ ВИДЕТЬ ВСЮ КАРТИНУ ЦЕЛИКОМ
Если хотите избавиться от стресса — не переживайте по мелочам. Проблема, от которой и следа не останется через пару месяцев, попросту не стоит ваших нервов. Надо научиться расставлять приоритеты, в том числе эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предстоящий день и выбрать самые важные дела. Когда вас что-либо будет сильно отвлекать, спросите себя: «С толком ли я трачу время?». Ответили «Нет» — отложите до лучших времён решение проблемы, предварительно оценив её масштаб. Например, если в разгар работы вам звонит знакомая, вежливо скажите ей, что лучше поговорить в более удобное время. Но если у подруги случилось что-то очень важное — настоящее несчастье или, наоборот, радостное событие, — тогда разговор может оказаться действительно очень значимым делом.

СЕКРЕТ        5
     НЕ ОБЕЩАТЬ НИЧЕГО      ЛИШНЕГО
Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из распространённых ошибок — говорить людям то, что они хотят услышать, а не то, что соответствует вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить     всё      это      просто            невозможно.
Вы не справляетесь с заявленным объёмом, и стресс удваивается: ведь вы подводите людей. Выход прост — учитесь обещать меньше, чем в состоянии сделать. Вот увидите, друзья обрадуются, если вы, хотя и с опозданием, приедете на вечеринку — ведь сказали, что вообще не успеете. Будет доволен и ваш начальник, если вы закончите отчёт днём раньше, а не неделей позже.

СЕКРЕТ        6
     КОНТАКТЫ       С         ЛЮДЬМИ
Сотни психологических исследований говорят, что в результате общения при условии доброжелательного настроя сторон стабилизируется сердечный ритм и снижается кровяное давление, а люди становятся более спокойными. Поэтому поддерживайте добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте всегда только жилеткой, в которую все плачутся, — сами ищите поддержки,         когда вам      плохо.
У мужчин в кризисных ситуациях своя стратегия поведения: они «прячутся в панцирь» и «вылезают» оттуда только затем, чтобы наносить удары и спорить. Женщина же может позволить себе роскошь — искать сочувствия и понимания. Пусть вас знают, как человека, который первым принесёт апельсины заболевшему товарищу, — но ведь и вы в беде не останетесь одна.

СЕКРЕТ        7
     УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в работе вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена». Вполне вероятно, что состояние здоровья и не даёт вам выкарабкаться          из        лап      стресса.
В правила борьбы с депрессией входит поддержка и подпитка нервной системы. Селен, а также антиоксиданты и витамины группы B хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у вас напряжённый период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса — сна и правильного        питания.

СЕКРЕТ 8
БЕРЕЧЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Обязательно защищайте энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «чёрные дыры»: те, кто вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме как пытаться затащить вас в их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких людей. Держитесь подальше от энергетических вампиров, но если столкновений избежать не удаётся, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если вы даже мысленно возведёте вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил. И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».

СЕКРЕТ 9
ГИБКОСТЬ
Желая достичь результатов, меняйте всё — и даже собственное поведение.
Гибкость — важная черта для борьбы со стрессом. Например, если вы не можете переспорить вашего коллегу, хотя и уверены, что правы, попробуйте для разнообразия прислушаться к его аргументам. Во-первых, в них наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, вы поймёте, где он ошибся, и вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. А в-третьих, когда слушаете вы, то стараются слушать и вас.

СЕКРЕТ        10
СМОТРЕТЬ ДАЛЕКО       ВПЕРЁД!
Что бы ни случилось, не принимайте ничего на свой счёт и не ищите собственной вины. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести урок из сложной ситуации, в которую вы попали. Не опускайте рук и спрашивайте себя: «Почему это случилось именно сейчас? Чему я могу научиться? Что я могу сделать, чтобы обернуть всё в свою пользу?». Возможно, в ближайшей перспективе вы не найдёте ответов на эти вопросы. Но тот факт, что ваши мысли позитивны, обеспечивает вам будущее без стрессов.

Власть над стрессом
Люди, ориентированные на успех, редко позволяют себе раздражаться или испытывать стресс по поводу мелких неурядиц. Скорее, они сделают всёвозможное для того, чтобы внушить окружающим уверенность: всё под контролем, даже стихийные бедствия! Переживают бесконечные стрессы лишь те, кто не вполне осознаёт, чего он хочет. Стресс может оказаться полезным, если активизирует наши способности.

По материалам
medzdrav.ru

Вы всегда можете получить бесплатную консультацию у специалиста Центра занятости населения, оказывающего государственную услугу по психологической поддержке безработных граждан по месту своей прописки. В Кольском районе консультацию можно получить по адресу:

г. Кола, пр. Защитников Заполярья, д.1, корп.2,
Кабинет № 7, телефон (881553) 3-50-34,
e-mail:[email protected]

Как не умереть со скуки и научиться жить…

Вопросов к преподавателям у студентов много, поэтому встречайте новую рубрику нашей газеты – «Всё, что вы хотели узнать…». Первым героем стал профессор Александр Сергеевич ЧИРЦОВ. Ведёт рубрику Артём Юрьевич ГРЯЗНОВ, профессор кафедры ЭПУ.

20.10.2020 388

– Александр Сергеевич, почему вы решили поступать именно на физфак?

– Изначально я собирался идти в ЛИИЖТ, но одного занятия на подготовительных курсах оказалось достаточно для понимания, что там я умру со скуки. Далее выбирал между физфаком ЛГУ и Политехом. Экзамены на физфак были в июне, а не в августе, когда я хотел спокойно сходить в крутой поход с друзьями.

– Какой научной деятельностью вы сейчас занимаетесь?

– Сейчас исследования моей группы идут в области физики нелокальной низкотемпературной плазмы. Кто захочет узнать подробнее – готов поделиться.

– Как вы оцениваете школьную подготовку нынешних студентов, и как можно улучшить обучение в школе?

– Как только ввели ЕГЭ, число студентов, с которыми интересно работать, и уровень их довузовской подготовки стали серьёзно падать, потому что теперь учат не столько думать, сколько выбирать ответ из нескольких готовых вариантов. Вообще, любое развивающееся существо должно любить обучение – это биологическая необходимость. Но, к сожалению, сейчас в ряде (не во всех, разумеется) школ научились эффективно подавлять этот природный инстинкт – поэтому в вузах выпускникам таких школ очень тяжело. Улучшить качество обучения достаточно просто – сделать так, чтобы во «взрослой» жизни «надтроечникам» жилось комфортнее, чем «троечникам» и особенно «недотроечникам».

– Какое количество людей, по вашему мнению, действительно адекватно воспринимает ваш курс общей физики?

– Если «адекватное восприятие» – понимание того, что о мире мы ничего не знаем, то тогда это понимают все. А если серьёзно: наверное, из потока в 150 студентов – это человек 50.

– Кем из учеников вы гордитесь, и чем из того, что вы сделали, вы гордитесь?

– Марией Чернышёвой, победителем конкурса «Самая продуктивная в науке мадемуазель Франции», сейчас она работает в Париже в Институте фундаментальной электроники. Я ни разу не смог задать ей задачи, которую бы она не решила. Я уверен, что Машка стала бы Машкой и без моего участия, хотя она сама говорит, что я научил её жить.

– Как считаете, что ждёт физику в ближайшем, или не очень ближайшем, будущем?

– Проблема в том, что сейчас человечество не поставило перед физикой новых вызовов. Допустим, развитие физики дало нам IT – сейчас идет эпоха освоения этих результатов. Возможно, ближайшие успехи будут в области биофизики.

– Куда, по-вашему, катится этот мир?

– Проще всего – вдоль оси времени в нашем четырехмерном мире. Более серьёзно – по закону возрастания энтропии, хаос и бардак увеличиваются. Но из сказанного не следует, что это плохо. Просто так устроена природа.

– Верите ли вы в Бога?

– Я вполне допускаю, что он может существовать. Воспитали меня, как материалиста, и его присутствия не ощущал, но, если воспринимать его как «суперпрограммиста, который запрограммировал игру под названием «жизнь», – вполне возможно.

– Чем увлекаетесь на досуге? Слышали, что ваше хобби – горные лыжи…

– Во-первых, это не хобби, а цель жизни. Жубер писал «Я не знаю, являются ли горные лыжи счастьем, но это то, что его полностью заменяет». В детстве любил беговые, а потом перешёл на горные. А последнее время мне все больше нравится кайтсёрфинг.

– Какие книги необходимо прочитать человеку, чтобы стать человеком, а не просто существом?

– Это сложный вопрос. Назову рассказ Брэдбери «Бетономешалка» («Мельница»). Его мудрые притчи в полуфантастической форме надо не просто прочитать, а еще и осмыслить. Ещё из художественной литературы уважаю Стругацких (топ – «Улитка на склоне»), люблю О. Генри с его грустной иронией.

– О чём вы мечтаете?

– Я реализовал почти всё, что хотел. Оставалось два желания – походить по вулканам на Камчатке и покататься на горных лыжах между пингвинами в Антарктиде. На вулкане побывал в Тенерифе – не впечатлило. Остались пингвины.

PS. C полной версией интервью скоро можно будет ознакомиться по адресу https://vk.com/club172567866, там же подискутировать и поучаствовать в выборе третьего интервьюируемого. А выбор второго уже сделан – и мы ждем встречи с деканом ФЭЛ А.В. Соломоновым.

На вопрос: «Для чего нужно жить здесь и сейчас?», ответить совсем просто. Чтобы лучше работать, лучше отдыхать. Чтобы наши чувства были ярче и тоньше. Чтобы развить свои способности. Чтобы научиться реально слушать окружающих и действительно присутствовать рядом с другим человеком.

Но возникает встречный вопрос: если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает? Возможно, потому, что мы не в ладах с собой – будь то собственное тело или страна, где мы родились, будь то профессиональные вопросы или отношения с близкими. Мы привыкли уходить от не устраивающей нас реальности куда-нибудь, лишь бы не присутствовать в ней.

Например, любой ребенок может спрятаться в воображаемом мире, когда окружающая реальность слишком страшна и неуютна. У взрослых тоже есть обширный плацдарм для отступления. Мы можем очутиться в мире фантазий и воспоминаний, уйти в мир проектов и теорий, а можем занять себя опасениями, недоговоренными разговорами, составлением списка некупленного. Никто не утверждает, что все это – вещи совершенно ненужные в душевном хозяйстве. Но сколько времени мы пребываем в этом виртуальном мире, а сколько – в реальном, настоящем времени?

Одно из объяснений этому кроется в современной культуре, для которой «делать» стало важнее, чем «быть». Поэтому на первый план выходят эффективность, планирование, деятельность, успех. Просто сесть и созерцать – для многих слишком тяжелая, порой просто непосильная задача.

Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.

Начните обращать внимание, где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.

Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое — это воспоминания. Будущее — это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.

Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша — или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».

В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.

Удивительно, как каждый из нас ухитряется жить не сейчас. А самое удивительное, что мы не наслаждаемся даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест бифштекс, думая не о его вкусе, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, не может отвязаться от мыслей, как она выглядит, или скольких оргазмов она достигнет. Если удовольствие вообще существует, то оно уж точно существует только сейчас – и нигде больше! Хорошо бы почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Внимание к ощущениям помогает быть тут и сейчас, а также увеличивает удовольствие.

Допустим, вы стоите в пробке. Вы мысленно подталкиваете машины вперед и посылаете проклятия городским властям, глобализации и всем впереди стоящим. Но если у вас нет дара телекинеза, отчаянные мысли ничего не ускоряют. А можно эти самые минуты потратить иначе: послушать музыку и расслабиться. Или почитать книжку, на которую обычно не хватает времени. То же самое относится к очередям, к ожиданию зеленого света на перекрестке, ко многим ситуациям, когда просто нужно ждать. Если жить сейчас, моменты вынужденного простоя станут подарком, свободными минутами для жизни – достаточно только отключиться от нетерпения.

Это объективный факт: если мы живем в сейчас, то у нас меньше шансов стать жертвой несчастного случая или злоумышленников. Просто потому, что мы внимательнее относимся к происходящему вокруг. В любой ситуации внимание к деталям помогает.

В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна нас парализовать. Большинство страхов и беспокойств — это просто фантазии о будущем. Которое наверняка будет не таким, как мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс — опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас — это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план.

Про погруженного в свои мысли человека говорят, что он отсутствует. Иногда отсутствовать невредно – например, на скучном совещании. Но с близкими — и с любимым человеком, и с детьми, и с друзьями — важно присутствовать: замечать, реагировать, понимать, сопереживать. Без присутствия можно жить только фантазиями о великой любви в неопределенном будущем. Поэтому лучше начать любить прямо сейчас и прямо того, кто находится рядом.

Если вы потеряли контакт с тем, кто сидит рядом, вернитесь «в сейчас» и восстановите оборванную связь. Слушайте, говорите то, что приходит в голову, смотрите в глаза собеседнику. Не думайте о чем-то еще, просто будьте с человеком. Желание просто быть рядом — это уже любовь. Всякая «великая любовь» растет именно отсюда.

Настоящая жизнь — это и есть жизнь в настоящем времени. Все прочее – фантазии и воспоминания писаны вилами на воде. Можно научиться жить сейчас. Это стоит потраченных усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали спокойнее, расслабленнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает.

Тезис «чем быстрее, тем лучше» перестает быть актуальным: рассказываем, что такое философия «медленной жизни», почему она так важна в современном мире и как правильно ее практиковать без ущерба для отношений и карьеры.

С каждым годом темп жизни современного человека постепенно убыстряется: мотивационные коучи учат успевать все и сразу, инстаграм-инфлюенсеры хвастаются невероятными достижениями, а бизнес-тренеры твердят, что строить карьеру нужно как можно раньше. В итоге в погоне за красивой картинкой времени не хватает даже на то, чтобы утром в спокойной обстановке выпить чашку кофе – остается только покупать его в ближайшем ресторане, со стаканчиком в руке бежать по городу и параллельно решать рабочие вопросы. Такая гонка на повышенных скоростях может привести к стрессу, профессиональному выгоранию и депрессии, но, к счастью, из нее есть выход: медитация, йога и набирающее популярность движение Slow Life, которое учит людей концентрироваться на важных задачах и проживать каждую минуту осознанно и с удовольствием, стараясь ради себя, а не ради недостижимых целей.

Несмотря на то что идеи Slow Life стали массово популярны только в последние несколько лет, они зародились еще в начале 80-х годов прошлого века в Италии, когда власти Рима решили открыть на центральной площади города первый «Макдоналдс». Местные жители заявили, что такая культура питания убьет их образ жизни – dolce vita, – основанный на размеренном употреблении еды, наслаждении ее вкусом и запахом и общением с родными и друзьями. Тогда они устроили небольшую забастовку и призвали соседей не отказывать себе в ежедневных удовольствиях и не менять привычный уклад жизни в угоду новым тенденциям. Ресторан в городе все-таки открылся, однако был не особо популярным – итальянцы продолжали готовить пасту, пить вино, собираться шумными компаниями, обсуждать последние новости, а главное – никуда не торопиться.

Именно из идей Slow Food и родилась философия Slow Life, которая имеет несколько ответвлений. Например, «медленное искусство» предлагает неторопливо наслаждаться картинами, музыкой и театром, «медленный отдых» разрешает отказаться от насыщенной культурной программы в пользу неспешных прогулок, а «медленная красота» превращает ежедневные рутинные процедуры в ритуалы по уходу за собой. Главные принципы этого течения распространяются на все сферы жизни – от работы до семейных отношений: они заключаются не в том, чтобы выполнять все дела со скоростью улитки и каждую свободную минуту проводить лежа на диване. Основная цель последователей Slow Life – обрести гармонию с собой и внешним миром, научиться жить сегодняшним днем, обращать внимание на свои желания и стать счастливым.

Тем, кто привык к многозадачности, быстрому темпу и строгому расписанию с парой свободных минут в день, стать слоулайфером будет непросто. Главное – отделаться от чувства вины и не ставить себе глобальных целей, которые нужно выполнить в рекордно короткие сроки. Прийти к осознанной жизни можно с помощью простых правил, которые научат понимать свои эмоции, концентрироваться на действительно важных вещах и помогут забыть о постоянной гонке.

Стремление успевать все и сразу не приведет ни к чему хорошему: внимательно пересмотрите свой список дел, откажитесь от многозадачности, выберите среди них главные и постепенно начинайте их решать. Это правило касается не только работы, но и других сфер жизни: от домашней уборки до встречи с друзьями или свиданий с бойфрендом. Один из основных принципов Slow Life гласит: «Главное не количество, а качество».

Повышенная тревожность и стресс возникают из-за того, что организм находится в вечном напряжении и не может как следует отдохнуть даже во время сна, которым часто приходится жертвовать ради других, как нам кажется, более важных задач. Старайтесь не выносить рабочие дела за пределы офиса, а все свободное время посвящайте себе и общению с близкими. Во время свиданий и встреч с друзьями отключайте мобильный телефон, не отвечайте на письма, не читайте новости, больше внимания уделяйте спорту и прогулкам на свежем воздухе наедине со своими мыслями. Отличным упражнением на расслабление станет практика «не-действия»: ее суть заключается в том, чтобы научиться по пять минут в день просто сидеть на стуле, не совершать никаких движений и ни о чем не думать, концентрируясь только на моменте «здесь и сейчас».

Превратите ежедневные дела, которые кажутся обычной рутиной, в любимые ритуалы. Начните с простого: попробуйте встать на полчаса пораньше и посвятить это время неспешному завтраку. Сварите кофе и выпейте его из красивой чашки, вместо бутерброда приготовьте смузи-боул с фруктами и отвлекитесь от социальных сетей: послушайте пение птиц, альбом любимого музыканта или просто посидите в тишине и обдумайте планы на день.

«Медленная жизнь» подразумевает минимализм и осознанное потребление, поэтому, прежде чем посвятить себя новой философии, избавьтесь от всего старого: устройте генеральную уборку, разберите гардероб и сдайте ненужные вещи на переработку, удалите лишние приложения из телефона, отпишитесь от людей, которые стали вам неинтересны, и научитесь говорить «нет» делам, которые не вызывают у вас никаких положительных эмоций.

Не пренебрегайте выходными и старайтесь хотя бы несколько часов в неделю уделять своим хобби: психологи считают, что интересные занятия, которые приносят нам истинное удовольствие, вводят человека в легкий транс – он помогает организму лучше справляться со стрессом и развивает умение концентрироваться, которое хорошо влияет на эмоциональный интеллект.

Помните, что философия «медленной жизни» не имеет ничего общего с прокрастинацией и ленью: она помогает людям лучше понять свои настоящие желания, перестать тратить силы на дела, которые не приносят удовлетворения, и научиться жить в режиме постоянного марафона, цель которого может оказаться не такой уж и важной: куда важнее то, что происходит с нами сегодня.

Learn to Live Inc. («мы», «нас», «наш» или «Компания») управляет сайтом, расположенным по адресу www.learntolive.com, и другими онлайн-платформами (совместно именуемыми «Сайт»), предоставляя, помимо других услуг , информация о самопомощи и развитие навыков на основе основ когнитивно-поведенческой терапии для обучения людей с социальной тревожностью, депрессией, бессонницей, стрессом, употреблением психоактивных веществ и связанными с ними проблемами, а также на различных форумах сообщества, как определено и рассматривается ниже (каждый из которых является «Услугой»). »И вместе« Услуги »).Сайт и Услуги следует рассматривать как общий подход к саморазвитию, а не как профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Посещая и используя Сайт, любую часть Сайта или любую Услугу, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования и все применимые законы и правила, регулирующие использование Сайта. Если вы не согласны с Условиями использования, вы не имеете права на доступ или использование Сайта или использование Сервиса для каких-либо целей. Дополнительные условия, применимые к определенным областям Сайта или к конкретным транзакциям, также публикуются в определенных областях Сайта и вместе с настоящими Условиями использования регулируют использование вами этих областей.Если вы не согласны с какими-либо из этих дополнительных условий, вы не имеете права на доступ или использование этих областей Сайта.

Вы не можете распространять, изменять, копировать (за исключением случаев, указанных в настоящих Условиях использования), передавать, отображать, повторно использовать, воспроизводить, публиковать, лицензировать, создавать производные работы, передавать, переводить, продавать, реконструировать, декомпилировать или дизассемблировать или иным образом использовать Сайт или Контент (как определено в данном документе), за исключением случаев, специально разрешенных в Условиях использования, без письменного разрешения Компании.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для размещения или передачи каких-либо угрозы, вредные, ложные, вводящие в заблуждение, оскорбительным, клеветнический, вульгарный, непристойный, скандальный, порнографических или оскорбительных материалов или любых материалов, которые могут представлять собой или поощрять поведение, которое будет считаться уголовным преступлением, повлечет за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушит какой-либо закон.
Вы соглашаетесь не включать какой-либо код в код Сайта или использовать Сайт для публикации или передачи (или использования в связи с Сайтом) любых вирусов, червей, троянских коней, бомбы замедленного действия, шпионского ПО, ботов, устройств слежения. , программное обеспечение для сканирования экрана или другой компьютерный код, файл или программа, которые являются вредоносными или инвазивными или предназначены для повреждения или перехвата работы, или для мониторинга использования или работы Сайта или любого пользователя Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать каких-либо роботов, скребков с экрана, пауков или других автоматизированных средств для доступа или сбора Контента с Сайта, зеркалирования, совместного использования брендов или фреймов любых страниц Сайта в сочетании с любым программным обеспечением для очистки экрана.Для целей настоящих Условий использования «совместный брендинг» означает отображение имени, логотипа, товарного знака или других средств атрибуции или идентификации любой стороны таким образом, который с разумной вероятностью может создать у пользователя впечатление, что такое другое Сторона имеет право отображать, публиковать или распространять Сайт или его Контент.
Вы соглашаетесь не ограничивать и не препятствовать использованию Сайта другим лицам. Вы соглашаетесь не вмешиваться и не нарушать работу Сайта или серверов или сетей, используемых для обеспечения доступности Сайта, и не нарушать какие-либо требования, процедуры, политики или правила таких сетей.
Вы соглашаетесь не размещать на Сайте материалы, которые нарушают авторские права или другие права интеллектуальной собственности других лиц, а также права на неприкосновенность частной жизни, гласность или другие личные права других лиц.

Вы заявляете и гарантируете, что вам исполнилось 13 лет. Если вам 13 лет или больше, но вам не исполнилось 18 лет, вам следует ознакомиться с настоящими Условиями использования вместе со своим родителем или опекуном. Если вам исполнилось 13 лет, ваш родитель или опекун должен понимать и соглашаться с настоящими Условиями использования и давать согласие на использование вами этого Сайта в соответствии с настоящими Условиями использования.

Мы оставляем за собой право изменять эти Условия использования в любое время. Использование вами Сайта после любых таких изменений означает ваше согласие следовать и соблюдать измененные Условия использования. Дата последнего пересмотра настоящих Условий использования указана в конце настоящих Условий использования.

Текст, графика, изображения, видео и другие материалы, содержащиеся на Сайте (за исключением Предоставленных материалов, как определено ниже), именуются «Контентом.”Контент предназначен только для информационных целей и развития навыков. Контент следует рассматривать как общий подход к саморазвитию и не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Сайт не предназначен для лечения психических расстройств клинического уровня. Для диагностики и лечения психических расстройств требуется практикующий врач или квалифицированный специалист в области психического здоровья. Людям, которым нужен диагноз или лечение психических расстройств, следует проконсультироваться с практикующим врачом или специалистом в области психического здоровья.Этот Сайт и Услуги не представляют собой практику каких-либо медицинских, медсестринских или других профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Всегда обращайтесь за советом к практикующему врачу или квалифицированному специалисту в области психического здоровья с любыми вопросами, касающимися личного здоровья или состояния здоровья. Никогда не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской консультации от вашего практикующего врача или квалифицированного специалиста по психическому здоровью из-за того, что вы прочитали на этом Сайте.

Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911. Компания не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, поставщиков (включая, помимо прочего, больницы и врачей), продукты, процедуры или другую информацию, которая может быть упомянута на Сайте. Любые мнения, выраженные на Сайте, являются мнением отдельного автора, а не Компании. Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную Компанией, ее сотрудниками, другими лицами, появляющимися на Сайте по приглашению Компании, или другими посетителями Сайта исключительно на свой страх и риск.

Обмен информацией между вами и Компанией регулируется положениями нашей Политики конфиденциальности, но не защищен никакими законами о привилегиях или конфиденциальности поставщика медицинских услуг, применимыми к поставщикам медицинских услуг. Мы не можем предоставить медицинские консультации и можем предоставить услуги самопомощи только по вашему указанию.

Мы предоставляем вам ограниченную, персональную, неисключительную, непередаваемую лицензию на использование нашего Содержимого для вашего личного некоммерческого использования. Если не указано иное, вы признаете и соглашаетесь с тем, что не имеете права изменять, редактировать, копировать, воспроизводить, распространять, публично демонстрировать или исполнять, создавать производные работы, перепроектировать, изменять, улучшать или каким-либо образом использовать какой-либо Контент. любым способом, за исключением изменений в заполнении форм для вашего авторизованного использования. Вы не должны удалять какие-либо уведомления об авторских правах из любой формы.

Сервис, Сайт и Контент защищены U.S. и международные законы об авторском праве, товарных знаках и другие законы и принадлежат Компании или ее партнерам, аффилированным лицам, участникам или лицензиарам. Эта защита включает использование названия торговой марки «Learn to Live» и логотипа Learn to Live. Использование или неправильное использование Контента, за исключением случаев, предусмотренных настоящими Условиями использования или любыми дополнительными условиями, применимыми к определенным областям Сайта, строго запрещено. Вы можете использовать Сайт, Сервис и Контент исключительно для личного некоммерческого использования следующим образом: Вы можете распечатать копии информации на Сайте для личного некоммерческого использования или хранить файлы на своем компьютере для частное / Некоммерческое использование.Вы не можете иным образом копировать, распространять или отображать какой-либо Контент без явного письменного согласия Компании. В соответствии с предоставленной здесь ограниченной лицензией мы оставляем за собой все права, права собственности и интересы в отношении всего Контента. Если какая-либо часть Условий использования нарушается, ограниченная лицензия на использование вами этого Сайта аннулируется, и весь Контент, которым вы владеете, должен быть удален или уничтожен.

За исключением личного, некоммерческого использования, описанного выше, никакой Контент не может подвергаться обратному проектированию, декомпилированию, дизассемблированию, воспроизведению, ретрансляции в любой форме и любыми средствами (электрическими, механическими, воспроизведение фотографий, запись или иным образом), сохраненный в поисковая система, переведенная на компьютерный или другой язык, переписанная, перепроданная или распространяемая без предварительного письменного согласия Компании.

Пользователи этого Сайта могут настроить учетную запись для доступа к определенным функциям Сайта. Для участия в форуме сообщества (как определено и адресовано ниже) каждый пользователь должен зарегистрироваться на Сайте и настроить учетные данные для входа в соответствии с инструкциями на Сайте. Пользователям будет предложено предоставить личную информацию при открытии учетной записи или регистрации на Сайте. Несоблюдение настоящих Условий использования может привести к прекращению действия учетной записи пользователя.

Сайт может содержать области чата и онлайн-форумы, которые могут быть организованы по тематике (каждый из них — «Форум сообщества» и вместе «Форумы сообщества»), предназначенные для того, чтобы вы могли публиковать материалы (как определено ниже) и общаться с другими пользователями. форума сообщества. Используя форум сообщества, пользователи соглашаются соблюдать наш Кодекс поведения сообщества, который можно найти, нажав здесь. Пользователи форума сообщества должны проявлять здравый смысл и вежливость при отправке комментариев, сообщений и материалов (каждый из которых именуется «Представление» и вместе «Представления») и иным образом участвовать в форуме сообщества, а также соглашаться использовать форумы сообщества только для публикации Материалы, которые являются правильными и относятся к конкретному форуму сообщества и соответствуют нашему Кодексу поведения сообщества.В качестве примера, а не ограничения, вы соглашаетесь с тем, что при использовании форума сообщества вы не будете:

Оскорблять, оскорблять, преследовать, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и гласность) других, включая, помимо прочего, участие в деятельности, которая подстрекает к дискриминации, ненависти или насилию по отношению к человеку или группе.
Размещать любые Материалы, которые нарушают авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческую тайну, обязательства конфиденциальности или другие права интеллектуальной собственности или права собственности любой стороны.
Размещать любые Материалы, которые являются ложными или вводящими в заблуждение, или используют ложный идентификатор, чтобы выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или скрыть истинное происхождение каких-либо материалов.

Компания может, напрямую или через поставщика услуг, контролировать форумы сообщества.Компания, напрямую или через поставщика услуг, оставляет за собой право просматривать Материалы, размещенные на форуме сообщества, и удалять любые Материалы, полностью или частично, по своему собственному усмотрению. Компания оставляет за собой право прекратить ваш доступ к Сайту, Услугам, Контенту, Предоставленным материалам и любому или всем форумам сообщества в любое время без предварительного уведомления по любой причине. Компания может напрямую или через поставщика услуг отвечать на Публикации на форуме сообщества и предпринимать все действия, которые она сочтет необходимыми, на основе Публикаций, которые могут включать, помимо прочего, контакт с пользователем по телефону или электронной почте.Компания оставляет за собой право в любое время раскрывать любую информацию, необходимую для удовлетворения любого применимого закона, постановления, судебного процесса или правительственного запроса. Компания также оставляет за собой право отредактировать или отказать в публикации любого Предоставления, полностью или частично, по собственному усмотрению. Мы настоятельно не рекомендуем вам предоставлять какую-либо личную информацию о себе на любом форуме сообщества.

На представленные материалы нельзя полагаться как на профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.Компания не контролирует, не одобряет, не одобряет и не рекомендует какие-либо материалы, и включение в форум сообщества не должно рассматриваться как одобрение, одобрение или рекомендация. Мнения, выраженные в Заявке, принадлежат лицу, разместившему Заявку, и не должны рассматриваться как отражающие точку зрения Компании. Компания прямо отказывается от какой-либо ответственности в отношении Форума сообщества и любых действий, связанных с вашим участием в любом форуме сообщества.

Участвуя в форуме сообщества, вы соглашаетесь получать уведомления по электронной почте, когда пользователь публикует материалы на форуме сообщества, а также другие сообщения, относящиеся к форумам и материалам сообщества.Пользователи могут управлять настройками уведомлений по электронной почте в настройках учетной записи пользователя после входа на сайт.

Если вы предоставляете какие-либо комментарии, информацию или материалы через Сайт, вы гарантируете нам, что имеете законное право предоставлять такие материалы и что они не будут нарушать какие-либо законы или права любого физического или юридического лица. Вы также соглашаетесь с тем, что вся информация или материалы, которые вы предоставляете нам через Сайт, включая бизнес-информацию, идеи, концепции или изобретения, считаются и остаются нашей собственностью, и настоящим вы передаете Компании все права, права собственности и интересы. в любой такой информации или материалах без каких-либо ограничений или обязательств перед вами.

Вы соглашаетесь принять на себя полную ответственность и риски за использование сайта, услуг и содержимого. Компания не дает никаких явных или подразумеваемых гарантий, заявлений или одобрений в отношении сайта, услуг или контента. Компания прямо отказывается от всех гарантий, включая, помимо прочего, подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели, права собственности и ненарушения прав в отношении сайта, службы и контента.Компания не гарантирует, что функции, выполняемые сайтом или службой, будут бесперебойными, своевременными, безопасными или безошибочными, свободными от вирусов или другого вредоносного кода или что дефекты сайта или службы будут исправлены. Компания не гарантирует точность, актуальность или полноту содержания, а также то, что любые ошибки в содержании будут исправлены. Сайт, услуги и контент предоставляются на условиях «как есть» и «как доступно».

ВЫ ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ КОМПАНИЯ, ЕЕ ФИЛИАЛЫ ИЛИ ИХ ЛИЦЕНЗИАРЫ, ПОСТАВЩИКИ УСЛУГ, СОТРУДНИКИ, АГЕНТЫ, ДОЛЖНОСТНЫЕ ЛИЦА, ГУБЕРНАТОРЫ ИЛИ ДИРЕКТОРЫ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ-ЛИБО УБЫТКИ, ВКЛЮЧАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЛЮБОЙ УБЫТ КОСВЕННЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА, СЛУЖБЫ ИЛИ КОНТЕНТА ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА, СЛУЖБЫ ИЛИ КОНТЕНТА, ДАЖЕ ЕСЛИ КОМПАНИЯ БЫЛА СОВЕТСАНА О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКОГО УБЫТКА.ЕСЛИ ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ САЙТОМ, УСЛУГАМИ, СОДЕРЖАНИЕМ ИЛИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ВАШЕ ЕДИНСТВЕННОЕ И ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО — ПРЕКРАЩЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА. ВЫ ПРИЗНАЕТЕ, ИСПОЛЬЗУЯ САЙТ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ САЙТ НА СВОЙ ИСТОЧНИК РИСКА. КОМПАНИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД КАКИМ-ЛИБО ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ ИЛИ ЛИЦАМИ ЗА ЛЮБЫЕ РЕШЕНИЯ ИЛИ ДЕЙСТВИЯ, ПРИНЯТЫЕ В ОТНОШЕНИИ ИНФОРМАЦИИ ИЛИ КОНТЕНТА, ОТОБРАЖАЕМЫХ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ НА ЭТОМ САЙТЕ.

ПОСКОЛЬКУ В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КОСВЕННЫЕ ИЛИ СЛУЧАЙНЫЕ УБЫТКИ, НЕКОТОРЫЕ ИЗ ВЫШЕУКАЗАННЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ МОГУТ НЕ ОТНОСИТЬСЯ К ВАМ.В ТАКИХ ШТАТАХ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ОГРАНИЧЕНА И ГАРАНТИИ ИСКЛЮЧАЮТСЯ В МАКСИМАЛЬНО РАЗРЕШЕННЫХ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВАХ, НО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРЕВЫШАЕТ 1000 долларов США.

ЛЮБАЯ ПРЕТЕНЗИЯ, ВЫЯВЛЯЮЩАЯСЯ ИЗ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ДАННОГО САЙТА, СЛУЖБЫ ИЛИ СОДЕРЖАНИЯ, ДОЛЖНА БЫТЬ ПРИНЕШЕНА В ТЕЧЕНИЕ ГОДА СОБЫТИЯ, ИЗ КОТОРОГО ИМЕТЬ ПРЕТЕНЗИЯ. КОМПАНИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПРЕТЕНЗИИ, НЕ ПРЕДУСМОТРЕННЫЕ В ЭТОТ ПЕРИОД.

Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что вы несете личную ответственность за свое поведение на Сайте и за использование вами Контента и любых Предоставленных материалов.Вы соглашаетесь возмещать, защищать и оградить Компанию, ее дочерние компании, аффилированные компании, совместных предприятий, деловых партнеров, поставщиков, лицензиаров, сотрудников, агентов и любых сторонних поставщиков информации от всех претензий, убытков, расходов, убытков. и расходы (включая, но не ограничиваясь, прямые, случайные, косвенные, примерные и косвенные убытки) и разумные гонорары адвокатам, возникшие в результате использования или невозможности использования вами Сайта, Сервиса, Контента, или Публикаций, любое нарушение вами настоящих Условий использования или любая деятельность, связанная с вашей учетной записью (включая небрежное или противоправное поведение) со стороны вас или любого другого лица, осуществляющего доступ к Сайту, Услуге, Контенту или Публикациям через вашу учетную запись пользователя.

Информация на Сайте может содержать опечатки или другие ошибки или неточности и может быть неполной или актуальной. Мы оставляем за собой право исправлять любые ошибки, неточности или упущения, а также изменять или обновлять информацию в любое время без предварительного уведомления. Однако мы не гарантируем, что любые ошибки, неточности или упущения будут исправлены.

В связи с вашим доступом или использованием определенных областей этого Сайта, покупкой продуктов, предлагаемых через этот Сайт, или Услуг, вы можете нести ответственность за предоставление действительного номера кредитной карты, даты истечения срока действия и кода безопасности карты с обратной стороны. карты во время покупки продукта или услуги.Вы заявляете и гарантируете, что являетесь авторизованным пользователем такой кредитной карты, и вы соглашаетесь оплачивать все расходы, связанные с покупкой продуктов или услуг на этом Сайте, по действующим тарифам, включая любые несанкционированные платежи, понесенные до вашего уведомления. нам такие обвинения. Вы соглашаетесь с тем, что Компания может предоставить информацию о вашей кредитной карте и соответствующую личную информацию своему назначенному поставщику услуг для использования их при взимании с вас платы за соответствующие продукты или услуги.Все сборы включают налог с продаж, где это применимо, и любые другие применимые налоги, связанные с покупкой продуктов или услуг. Мы оставляем за собой право изменять цены, сборы или вводить новые сборы в любое время с уведомлением не менее чем за 30 дней. Вы понимаете, что продукты или услуги могут не предоставляться, если предоставленная вами информация о кредитной карте является неточной или недействительной.

Настоящие Условия использования вместе с любыми требуемыми нами условиями покупки, относящимися к Услуге или продукту, которые вы можете приобрести у нас, являются полным соглашением между вами и нами в отношении предмета настоящего документа.Если вы являетесь покупателем одной из наших Услуг или продуктов, в случае любого конфликта между настоящими Условиями использования и условиями покупки таких Услуг или продуктов, применимые условия покупки будут иметь преимущественную силу.

Для удобства пользователей сайта мы можем предоставлять гипертекстовые ссылки на сторонние сайты. Такие ссылки не означают и не подразумевают поддержку, спонсорство или рекомендацию Компанией третьей стороны, стороннего сайта или содержащейся в нем информации.Вы признаете и соглашаетесь с тем, что Компания не несет ответственности за доступность любого такого сайта, и что Компания не поддерживает и не гарантирует и не несет ответственности за любой такой сайт, его контент, его политику или методы конфиденциальности, или действия или бездействие его операторов.

Как и большинство других сайтов в Интернете, этот сайт доступен по всему миру. Однако не все продукты или услуги доступны для всех людей или во всех географических регионах.Компания оставляет за собой право ограничить предоставление своих продуктов и услуг любому лицу, географическому региону или юрисдикции. Любые Услуги, указанные на Сайте, доступны только в том случае, если Компания или любое другое лицо, предлагающее продукты или Услуги на Сайте, лицензировано или уполномочено вести бизнес. Пожалуйста, проконсультируйтесь с Компанией напрямую для получения информации о продуктах и услугах, которые могут быть доступны вам в вашем регионе. Этот сайт не предназначен для использования за пределами Соединенных Штатов Америки.Вы соглашаетесь соблюдать все применимые законы и местные правила или ограничения, касающиеся этого Сайта.

Компания может отслеживать, записывать, собирать и использовать в любых законных целях информацию, полученную при использовании вами Сайта. Сбор и использование такой информации Компанией описано в нашей Политике конфиденциальности. Ваши обязательства в соответствии с настоящими Условиями использования никоим образом не зависят от соблюдения Компанией условий Политики конфиденциальности.

Мы уважаем права других лиц на интеллектуальную собственность. Если вы считаете, что ваша работа была скопирована способом, который представляет собой нарушение авторских прав, пожалуйста, предоставьте следующую информацию в письменной форме агенту компании по авторским правам:

описание материала, который, как вы утверждаете, нарушает авторские права или является предметом нарушающей деятельности и который должен быть удален или доступ к которому должен быть заблокирован, а также информацию, достаточную для того, чтобы позволить нам определить местонахождение материала.
заявление о том, что информация в уведомлении является точной и, под страхом наказания за лжесвидетельство, что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, которые предположительно нарушены.

После получения Компанией надлежащего уведомления о заявленном нарушении Закона о защите авторских прав в цифровую эпоху («DMCA») мы незамедлительно ответим, чтобы следовать процедурам, указанным в DMCA, для разрешения претензии между уведомляющей стороной и предполагаемым нарушителем, который рассматриваемый контент, включая, где это применимо, удаление или отключение доступа к контенту, который, как утверждается, нарушает авторские права, или путем удаления или отключения доступа к ссылкам на такой контент.

В соответствии с Законом о защите конфиденциальности детей в Интернете («COPPA») Компания сознательно не разрешает доступ к Сайту, Услугам или Контенту лицам младше 13 лет. Если вам не исполнилось 13 лет, вы не имеете права публиковать какие-либо сообщения. личную информацию о себе на Сайте или предоставить Компании любую личную информацию о себе. Если мы узнаем, что мы собрали личную информацию от ребенка младше 13 лет, мы удалим эту информацию как можно быстрее.Если вы считаете, что у Компании может быть какая-либо информация от ребенка младше 13 лет, свяжитесь с нами по адресу, указанному выше в разделе «Агент по авторским правам».

Сайт контролируется и управляется на территории США.Если вы являетесь пользователем Сайта за пределами США, вы даете согласие на передачу и обработку ваших личных данных в США. Компания не делает никаких заявлений о том, что контент, материалы или продукты, доступные на Сайте или через него, подходят или доступны для использования за пределами США. Если вы получаете доступ к Сайту за пределами США, вы несете ответственность за соблюдение применимого законодательства, включая законы и правила США об экспорте.

Вы обязуетесь соблюдать все применимые законы, постановления, постановления и постановления, касающиеся использования вами Сайта, Сервиса и Контента, а также вашего предложения о покупке продуктов и / или Сервисов.Настоящие Условия использования регулируются и толкуются в соответствии с законами штата Миннесота без применения каких-либо принципов коллизионного права. Вы соглашаетесь с тем, что любые судебные иски, вытекающие из настоящих Условий использования или связанные с ними, должны подаваться только в суд штата или федеральный суд, расположенный в округе Хеннепин, штат Миннесота. Настоящим вы соглашаетесь и подчиняетесь личной юрисдикции таких судов в целях рассмотрения любых таких действий.

Если какое-либо положение настоящих Условий использования будет незаконным, недействительным или по какой-либо причине не имеющим исковой силы, то это положение будет считаться отделимым от настоящих Условий использования и не будет влиять на действительность и исковую силу любых остальных положений.

Настоящие Условия использования вместе с Политикой конфиденциальности и Соглашением о подписке представляют собой полное понимание сторон в отношении использования Сайта, Сервиса и Контента и заменяют собой любые предыдущие документы, переписку, разговоры или другие устные или письменные понимание, связанное с настоящими Условиями использования. Чтобы ознакомиться с нашей Политикой конфиденциальности, нажмите здесь.

Настоящие Условия использования не могут быть изменены, за исключением случаев, указанных в настоящем документе. Вы не можете передавать какие-либо свои права или обязанности в соответствии с настоящими Условиями использования третьим лицам без предварительного письменного согласия Компании.

Все наши права и обязанности в соответствии с настоящими Условиями использования могут свободно переуступаться Компанией в связи со слиянием, приобретением или продажей активов, либо в силу закона или иным образом. Настоящие Условия использования не предоставляют никаких прав сторонним бенефициарам. Никакой отказ от какого-либо условия, положения или условия настоящих Условий использования, будь то поведение или иным образом, в любом одном или нескольких случаях, не должен рассматриваться как отказ от любого другого условия, положения или условия. независимо от того, аналогичны они или нет, и любой отказ не является продолжающимся отказом от любого такого условия, положения или условия настоящего Соглашения.Никакой отказ не является обязательным, если он не оформлен в письменной форме стороной, делающей отказ. Вы соглашаетесь с тем, что предпримете такие дальнейшие действия, которые могут быть необходимы или уместны для достижения целей настоящих Условий использования.

Учитесь жить Inc.(«Мы», «нас», «наш» или «Компания») управляет сайтом, расположенным по адресу www.learntolive.com, и другими онлайн-платформами (совместно именуемыми «Сайт»), предоставляя, среди прочих услуг, информацию для самопомощи и развитие навыков на основе основ когнитивно-поведенческой терапии для обучения людей с социальной тревожностью, депрессией, бессонницей, стрессом, употреблением психоактивных веществ и другими подобными проблемами, а также на различных форумах сообщества, как определено и рассматривается ниже (каждый из них — «Услуга», а вместе — «Услуги») ). Сайт и Услуги следует рассматривать как общий подход к саморазвитию, а не как профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Вы не можете распространять, изменять, копировать (за исключением случаев, указанных в настоящих Условиях использования), передавать, отображать, повторно использовать, воспроизводить, публиковать, лицензировать, создавать производные работы, передавать, переводить, продавать, реконструировать, декомпилировать или дизассемблировать или иным образом использовать Сайт или Контент (как определено в данном документе), за исключением случаев, специально разрешенных в Условиях использования, без письменного разрешения Компании.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для размещения или передачи каких-либо угрозы, вредные, ложные, вводящие в заблуждение, оскорбительным, клеветнический, вульгарный, непристойный, скандальный, порнографических или оскорбительных материалов или любых материалов, которые могут представлять собой или поощрять поведение, которое будет считаться уголовным преступлением, повлечет за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушит какой-либо закон.
Вы соглашаетесь не включать какой-либо код в код Сайта или использовать Сайт для публикации или передачи (или использования в связи с Сайтом) любых вирусов, червей, троянских коней, бомбы замедленного действия, шпионского ПО, ботов, устройств слежения. , программное обеспечение для сканирования экрана или другой компьютерный код, файл или программа, которые являются вредоносными или инвазивными или предназначены для повреждения или перехвата работы, или для мониторинга использования или работы Сайта или любого пользователя Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать каких-либо роботов, скребков с экрана, пауков или других автоматизированных средств для доступа или сбора Контента с Сайта, зеркалирования, совместного использования брендов или фреймов любых страниц Сайта в сочетании с любым программным обеспечением для очистки экрана.Для целей настоящих Условий использования «совместный брендинг» означает отображение имени, логотипа, товарного знака или других средств атрибуции или идентификации любой стороны таким образом, который с разумной вероятностью может создать у пользователя впечатление, что такое другое Сторона имеет право отображать, публиковать или распространять Сайт или его Контент.
Вы соглашаетесь не ограничивать и не препятствовать использованию Сайта другим лицам. Вы соглашаетесь не вмешиваться и не нарушать работу Сайта или серверов или сетей, используемых для обеспечения доступности Сайта, и не нарушать какие-либо требования, процедуры, политики или правила таких сетей.
Вы соглашаетесь не размещать на Сайте материалы, которые нарушают авторские права или другие права интеллектуальной собственности других лиц, а также права на неприкосновенность частной жизни, гласность или другие личные права других лиц.

Мы предоставляем вам ограниченную, персональную, неисключительную, непередаваемую лицензию на использование нашего Содержимого для вашего личного некоммерческого использования.Если не указано иное, вы признаете и соглашаетесь с тем, что не имеете права изменять, редактировать, копировать, воспроизводить, распространять, публично демонстрировать или исполнять, создавать производные работы, перепроектировать, изменять, улучшать или каким-либо образом использовать какой-либо Контент. любым способом, за исключением изменений в заполнении форм для вашего авторизованного использования. Вы не должны удалять какие-либо уведомления об авторских правах из любой формы.

Оскорблять, оскорблять, преследовать, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и гласность) других, включая, помимо прочего, участие в деятельности, которая подстрекает к дискриминации, ненависти или насилию по отношению к человеку или группе.
Размещать любые Материалы, которые нарушают авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческую тайну, обязательства конфиденциальности или другие права интеллектуальной собственности или права собственности любой стороны.
Размещать любые Материалы, которые являются ложными или вводящими в заблуждение, или используют ложный идентификатор, чтобы выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или скрыть истинное происхождение каких-либо материалов.

описание материала, который, как вы утверждаете, нарушает авторские права или является предметом нарушающей деятельности и который должен быть удален или доступ к которому должен быть заблокирован, а также информацию, достаточную для того, чтобы позволить нам определить местонахождение материала.
заявление о том, что информация в уведомлении является точной и, под страхом наказания за лжесвидетельство, что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, которые предположительно нарушены.

Вы не можете распространять, изменять, копировать (за исключением случаев, указанных в настоящих Условиях использования), передавать, отображать, повторно использовать, воспроизводить, публиковать, лицензировать, создавать производные работы, передавать, переводить, продавать, реконструировать, декомпилировать или дизассемблировать или иным образом использовать Сайт или Контент (как определено в данном документе), за исключением случаев, специально разрешенных в Условиях использования, без письменного разрешения Компании.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для размещения или передачи каких-либо угрозы, вредные, ложные, вводящие в заблуждение, оскорбительным, клеветнический, вульгарный, непристойный, скандальный, порнографических или оскорбительных материалов или любых материалов, которые могут представлять собой или поощрять поведение, которое будет считаться уголовным преступлением, повлечет за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушит какой-либо закон.
Вы соглашаетесь не включать какой-либо код в код Сайта или использовать Сайт для публикации или передачи (или использования в связи с Сайтом) любых вирусов, червей, троянских коней, бомбы замедленного действия, шпионского ПО, ботов, устройств слежения. , программное обеспечение для сканирования экрана или другой компьютерный код, файл или программа, которые являются вредоносными или инвазивными или предназначены для повреждения или перехвата работы, или для мониторинга использования или работы Сайта или любого пользователя Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать каких-либо роботов, скребков с экрана, пауков или других автоматизированных средств для доступа или сбора Контента с Сайта, зеркалирования, совместного использования брендов или фреймов любых страниц Сайта в сочетании с любым программным обеспечением для очистки экрана.Для целей настоящих Условий использования «совместный брендинг» означает отображение имени, логотипа, товарного знака или других средств атрибуции или идентификации любой стороны таким образом, который с разумной вероятностью может создать у пользователя впечатление, что такое другое Сторона имеет право отображать, публиковать или распространять Сайт или его Контент.
Вы соглашаетесь не ограничивать и не препятствовать использованию Сайта другим лицам. Вы соглашаетесь не вмешиваться и не нарушать работу Сайта или серверов или сетей, используемых для обеспечения доступности Сайта, и не нарушать какие-либо требования, процедуры, политики или правила таких сетей.
Вы соглашаетесь не размещать на Сайте материалы, которые нарушают авторские права или другие права интеллектуальной собственности других лиц, а также права на неприкосновенность частной жизни, гласность или другие личные права других лиц.

Мы предоставляем вам ограниченную, персональную, неисключительную, непередаваемую лицензию на использование нашего Содержимого для вашего личного некоммерческого использования.Если не указано иное, вы признаете и соглашаетесь с тем, что не имеете права изменять, редактировать, копировать, воспроизводить, распространять, публично демонстрировать или исполнять, создавать производные работы, перепроектировать, изменять, улучшать или каким-либо образом использовать какой-либо Контент. любым способом, за исключением изменений в заполнении форм для вашего авторизованного использования. Вы не должны удалять какие-либо уведомления об авторских правах из любой формы.

Оскорблять, оскорблять, преследовать, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и гласность) других, включая, помимо прочего, участие в деятельности, которая подстрекает к дискриминации, ненависти или насилию по отношению к человеку или группе.
Размещать любые Материалы, которые нарушают авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческую тайну, обязательства конфиденциальности или другие права интеллектуальной собственности или права собственности любой стороны.
Размещать любые Материалы, которые являются ложными или вводящими в заблуждение, или используют ложный идентификатор, чтобы выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или скрыть истинное происхождение каких-либо материалов.

описание материала, который, как вы утверждаете, нарушает авторские права или является предметом нарушающей деятельности и который должен быть удален или доступ к которому должен быть заблокирован, а также информацию, достаточную для того, чтобы позволить нам определить местонахождение материала.
заявление о том, что информация в уведомлении является точной и, под страхом наказания за лжесвидетельство, что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, которые предположительно нарушены.

Вы не можете распространять, изменять, копировать (за исключением случаев, указанных в настоящих Условиях использования), передавать, отображать, повторно использовать, воспроизводить, публиковать, лицензировать, создавать производные работы, передавать, переводить, продавать, реконструировать, декомпилировать или дизассемблировать или иным образом использовать Сайт или Контент (как определено в данном документе), за исключением случаев, специально разрешенных в Условиях использования, без письменного разрешения Компании.
Вы соглашаетесь не использовать Сайт для размещения или передачи каких-либо угрозы, вредные, ложные, вводящие в заблуждение, оскорбительным, клеветнический, вульгарный, непристойный, скандальный, порнографических или оскорбительных материалов или любых материалов, которые могут представлять собой или поощрять поведение, которое будет считаться уголовным преступлением, повлечет за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушит какой-либо закон.
Вы соглашаетесь не включать какой-либо код в код Сайта или использовать Сайт для публикации или передачи (или использования в связи с Сайтом) любых вирусов, червей, троянских коней, бомбы замедленного действия, шпионского ПО, ботов, устройств слежения. , программное обеспечение для сканирования экрана или другой компьютерный код, файл или программа, которые являются вредоносными или инвазивными или предназначены для повреждения или перехвата работы, или для мониторинга использования или работы Сайта или любого пользователя Сайта.
Вы соглашаетесь не использовать каких-либо роботов, скребков с экрана, пауков или других автоматизированных средств для доступа или сбора Контента с Сайта, зеркалирования, совместного использования брендов или фреймов любых страниц Сайта в сочетании с любым программным обеспечением для очистки экрана.Для целей настоящих Условий использования «совместный брендинг» означает отображение имени, логотипа, товарного знака или других средств атрибуции или идентификации любой стороны таким образом, который с разумной вероятностью может создать у пользователя впечатление, что такое другое Сторона имеет право отображать, публиковать или распространять Сайт или его Контент.
Вы соглашаетесь не ограничивать и не препятствовать использованию Сайта другим лицам. Вы соглашаетесь не вмешиваться и не нарушать работу Сайта или серверов или сетей, используемых для обеспечения доступности Сайта, и не нарушать какие-либо требования, процедуры, политики или правила таких сетей.
Вы соглашаетесь не размещать на Сайте материалы, которые нарушают авторские права или другие права интеллектуальной собственности других лиц, а также права на неприкосновенность частной жизни, гласность или другие личные права других лиц.

Мы предоставляем вам ограниченную, персональную, неисключительную, непередаваемую лицензию на использование нашего Содержимого для вашего личного некоммерческого использования.Если не указано иное, вы признаете и соглашаетесь с тем, что не имеете права изменять, редактировать, копировать, воспроизводить, распространять, публично демонстрировать или исполнять, создавать производные работы, перепроектировать, изменять, улучшать или каким-либо образом использовать какой-либо Контент. любым способом, за исключением изменений в заполнении форм для вашего авторизованного использования. Вы не должны удалять какие-либо уведомления об авторских правах из любой формы.

Оскорблять, оскорблять, преследовать, преследовать, угрожать или иным образом нарушать законные права (такие как права на неприкосновенность частной жизни и гласность) других, включая, помимо прочего, участие в деятельности, которая подстрекает к дискриминации, ненависти или насилию по отношению к человеку или группе.
Размещать любые Материалы, которые нарушают авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческую тайну, обязательства конфиденциальности или другие права интеллектуальной собственности или права собственности любой стороны.
Размещать любые Материалы, которые являются ложными или вводящими в заблуждение, или используют ложный идентификатор, чтобы выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или скрыть истинное происхождение каких-либо материалов.

описание материала, который, как вы утверждаете, нарушает авторские права или является предметом нарушающей деятельности и который должен быть удален или доступ к которому должен быть заблокирован, а также информацию, достаточную для того, чтобы позволить нам определить местонахождение материала.
заявление о том, что информация в уведомлении является точной и, под страхом наказания за лжесвидетельство, что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, которые предположительно нарушены.

Мы здесь, чтобы помочь.
Каждый второй человек будет испытывать проблемы с психическим здоровьем в течение своей жизни, и мы хотим помочь вам в эти трудные времена.
Консорциум здравоохранения Миннесоты инвестировал в ваше психическое и эмоциональное благополучие, предлагая онлайн-поддержку от Learn to Live бесплатно для вас.

Вот как это работает
Быстрая онлайн-оценка поможет определить, какие уроки принесут вам наибольшую пользу.Затем восемь интерактивных уроков помогут вам изучить ситуации, вызывающие негативные эмоции, и дадут советы, уловки и стратегии по их преодолению. Это часть вашего плана медицинского страхования, поэтому вы не должны платить за него и полностью конфиденциально.
«Учись жить» поможет тебе справиться со стрессом, тревогой и беспокойством, а также научиться справляться с этими чувствами, чтобы контролировать их, а не свои эмоции.
Научитесь жить с пользой
Немедленный круглосуточный доступ к программам для самостоятельного обучения
Возможность запускать, останавливать и сохранять свой прогресс
Бесплатно для вас (или вашей семьи)
Так же эффективен, как и личная терапия
Возможна консультация (телефон, электронная почта, текст)
Сотрудники и члены семьи (в возрасте 13 лет и старше), имеющие покрытие планом медицинского страхования MHC, могут бесплатно зарегистрироваться в любой из интерактивных программ — «Социальная тревога, депрессия, бессонница или стресс, тревога и беспокойство».Мы рекомендуем вам пройти быструю оценку, чтобы узнать, влияют ли какие-либо из этих проблем на вашу жизнь. Посетите веб-сайт Learntolive.com/partners и введите код MHC .
Вебинары
Мы рады сообщить, что наши вебинары теперь доступны по запросу! Участники плана медицинского страхования MHC и члены их семей могут получить доступ к нашим вебинарам по адресу Learntolive.com/webinars (код MHC ) в любое время, сколько угодно раз и бесплатно. Также включены скрытые субтитры.
Компания «Учись жить», занимающаяся когнитивно-поведенческой терапией (CBT), привлекает 1 миллион долларов финансирования под руководством Голубого креста и Голубого щита Миннесоты
МИННЕАПОЛИС, 5 января 2016 г. / PRNewswire / — Learn to Live — Миннесотская компания по онлайн-когнитивно-поведенческой терапии — собрала более 1 миллиона долларов благодаря крупнейшему в Миннесоте плану здравоохранения Blue Cross и Blue Shield of Minnesota (Blue Cross). Blue Cross внесла значительную долю в сбор, при этом дополнительные средства поступили от TreeHouse Health, Matchstick Ventures и нескольких бизнес-ангелов, включая Дарена Коттера, генерального директора InboxDollars.
Финансирование будет использовано для финансирования расширения технологической платформы Learn to Live, расширения их присутствия на рынке и выполнения их миссии по охвату людей, страдающих от социальной тревожности, депрессии и других психических заболеваний, с помощью революционных, недорогих и высокоэффективных программы самопомощи.
Learn to Live и Blue Cross участвуют в TreeHouse Health, инновационном центре, предназначенном для инвестирования в развивающиеся компании и содействия инновациям между крупными и новыми игроками отрасли.
Learn to Live был запущен в 2013 году генеральным директором Дейлом Куком и соучредителем и главным психологом доктором Рассом Морфиттом. Доказав свою модель напрямую потребителям, компания начала продавать напрямую работодателям, университетам и поставщикам медицинских услуг в 2015 году. Уникальная поставка компании в сочетании с передовыми инструментами взаимодействия и подотчетности позволила повысить уровень вовлеченности их клиентов в шесть раз выше среднего по отрасли. по сравнению со средним показателем по отрасли 1–5% вовлеченности.
«Blue Cross считает, что работа команды« Learn to Live »тесно связана с нашей миссией по улучшению жизни людей», — сказал Джон Урибе, вице-президент по развитию бизнеса Blue Cross и Blue Shield of Minnesota. «Самостоятельный характер технологической платформы Learn to Live предлагает новый подход, помогающий людям справляться с депрессией, социальной тревогой и подобными состояниями. Blue Cross стремится инвестировать в новые бизнес-модели, которые расширяют возможности выбора при достижении общих целей в области здравоохранения.«
» Для нашей команды большая честь иметь за спиной таких уважаемых инвесторов, — говорит генеральный директор Дейл Кук. «Финансирование и опыт, который они привносят в области здравоохранения, технологий и предложений, ориентированных на потребителей, позволят нам расширить наши услуги для членов и продолжать совершенствовать технологии, которые мы используем для предоставления этих услуг ».
About Learn to Live
Learn to Live предоставляет онлайн-программы самопомощи для решения психологических проблем, таких как депрессия, социальная тревога, стресс, тревога и беспокойство.Учись жить — это часть захватывающего движения в области психического здоровья, предлагающего более дешевые, но очень эффективные методы лечения через Интернет. Программы основаны на более чем десятилетних клинических исследованиях, которые демонстрируют, что когнитивно-поведенческая терапия с использованием Интернета (iCBT) так же эффективна, как и индивидуальная терапия. Помимо предоставления программ напрямую потребителям, Learn to Live сотрудничает с крупными самострахованными работодателями и поставщиками медицинских услуг, которые могут извлечь выгоду из недорогой модели предоставления услуг, своих возможностей отслеживания поведения, анализа данных и эффективных результатов программы.Узнайте больше в Интернете на https://www.learntolive.com или подпишитесь на Learn to Live в Twitter (@LearntoLiveCBT) и Facebook.
О Blue Cross и Blue Shield Миннесоты
Blue Cross и Blue Shield Миннесоты со штаб-квартирой в пригороде Сент-Пол, Иган, были зафрахтованы в 1933 году как первый план здравоохранения Миннесоты и продолжают выполнять свою чартерную миссию сегодня как медицинская компания: способствовать более широкой, более экономичной и своевременной доступности медицинских услуг для жителей Миннесоты.Blue Cross — это некоммерческая организация, облагаемая налогом. Blue Cross и Blue Shield of Minnesota является независимым лицензиатом Ассоциации Blue Cross и Blue Shield. Посетите bluecrossmn.com, чтобы узнать больше о Голубом кресте и Голубом щите Миннесоты.
Logo — http://photos.prnewswire.com/prnh/20160104/319136LOGO
ИСТОЧНИК Learn to Live
Ссылки по теме
https://www.learntolive.com
10 вещей, которым нужно научиться, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми.Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше.В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Пассивно-агрессивный
Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременное
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Продолжающийся гнев
Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого.Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выразить гнев
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит. Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит.Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно.Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как бороться с гневом
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1.Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом.Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение.Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам восстановить здоровое равновесие.Если вы обнаружите, что все время злитесь, неплохо было бы поговорить с экспертом о том, как научиться контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практика расслабления
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смейтесь
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают. Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев.Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, которые находятся рядом с нами, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Фото: Андре Хантер с сайта unsplash.com
.
No related posts.

Научиться жить: Как научиться жить по средствам: Советует экономист — Wonderzine

Как научиться жить по средствам: Советует экономист — Wonderzine

Как научиться жить здесь и сейчас: 5 cоветов

Как научиться жить полной жизнью / ГОРДОН

КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА? 10 СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ БЕЗ СТРЕССА

КАК НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СТРЕССА? 10 СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ БЕЗ СТРЕССА

Как не умереть со скуки и научиться жить…

Как начать жить здесь и сейчас | Будь Здорова

Почему нас здесь нет?

Ближе к настоящему

Остановить мгновенье

Когда нам скучно

Когда страшно

Уроки присутствия

Философия Slow Life: 5 способов замедлиться и научиться жить спокойно

Как появилась философия Slow Life

Как замедлиться и научиться жить спокойно

Способ № 1: научитесь расставлять приоритеты

Способ № 2: научитесь расслабляться

Способ № 3: получайте радость от простых ритуалов

Способ № 4: освободитесь от лишнего

Способ № 5: найдите новое хобби

Интернет-терапия — стресс, депрессия, социальное беспокойство

Применимость

Использование сайта

Представление пользователя

Изменения в условиях использования

Медицинская консультация

Лицензия на использование

Интеллектуальная собственность

Регистрация и обязанности владельца счета

Форумы сообщества

Материал, предоставляемый пользователем

Отказ от гарантий

Ограничение ответственности

Компенсация

Ошибки и неточности

Начисления и счета

Ссылки на сторонние сайты

Географические ограничения использования

Личная информация и Политика конфиденциальности

Агент по авторским правам

С агентом по авторским правам компании можно связаться по следующему телефону:

Соответствие COPPA

Ваши предложения

Международные пользователи

Общие положения

Общая контактная информация

Вход в систему | Учись жить

Применимость

Использование сайта

Представление пользователя

Изменения в условиях использования

Медицинская консультация

Лицензия на использование

Интеллектуальная собственность

Регистрация и обязанности владельца счета

Форумы сообщества

Материал, предоставляемый пользователем

Отказ от гарантий

Ограничение ответственности

Компенсация

Ошибки и неточности

Начисления и счета

Ссылки на сторонние сайты

Географические ограничения использования

Личная информация и Политика конфиденциальности

Агент по авторским правам

С агентом по авторским правам компании можно связаться по следующему телефону:

Соответствие COPPA

Ваши предложения

Международные пользователи

Общие положения

Общая контактная информация

Программы онлайн-терапии «Learn to Live» — доступ партнерской организации

Применимость

Использование сайта

Представление пользователя

Изменения в условиях использования

Медицинская консультация