Не могу выразить свои мысли словами: Страница не найдена — Успешник

Неумение выражать свои чувства. Зависимость. Семейная болезнь

Неумение выражать свои чувства

Есть такой термин – алекситимия. Слово составляют: а – частица, означающая отрицание; lexis – слово, речь; thymus – чувство. Алекситимия – это неспособность высказать свои чувства. Симптом неблагополучия психики.

Исследования показали, что алекситимия свойственна больным зависимостью.

«Мой муж часто бывает не в духе. Замкнется и молчит. Бесполезно спрашивать, что случилось на работе. Он просто не умеет высказывать своих чувств», – говорит жена алкоголика, давно – 5 лет назад – бросившего пить.

На вопрос: «Как вы себя чувствуете?» больные алкоголизмом (как и их взрослые дети) отвечают: «Нормально». На вопрос: «Что вы чувствуете?» они затрудняются ответить. Я должна приложить какие-то усилия, чтобы получить от алкоголика самоотчет о его чувствах. В это время я вспоминаю о растормаживающем действии алкоголя. Застенчивые, зажатые, закрепощенные люди под действием алкоголя делают то, что не могут делать в трезвом состоянии.

Они могут становиться говорливыми, общительными, они могут свободнее говорить о любви и ненависти.

Правда, в состоянии опьянения выражаемые алкоголиком эмоции не относятся порой к тем обстоятельствам, в которых он сейчас находится. Скорее алкоголик выражает давно подавленные, вытесненные эмоции. Это чувства, которые он годами испытывал по отношению к самому себе. Да, его агрессия, ненависть, презрение и прочие отрицательные чувства, направляемые вовне, на других, на самом деле могут быть выражением его собственного отношения к себе.

Вне опьянения алкоголик может не выражать своих чувств, потому что он не умеет это делать. Требуется работа, навыки, усилия, чтобы выражать, проживать и разрешать свои чувства. А подавление, вытеснение чувств происходит неосознанно, автоматически. Было больно, он зажался. В качестве зажимов используется мышечное напряжение. Один алкоголик говорил, что он чувствовал себя живым трупом в трезвости и более живым, когда выпивал. Логично, ведь алкоголь снимал мышечное напряжение и давал ему возможность испытывать чувства.

Автоматически алкоголик может «выпустить пар» на окружающих в гневной манере. Он не контролирует свои давно зажатые чувства. В действительности он сердит не на окружающих, а больше всего испытывает гнев к себе самому.

Алекситимия свойственна не только алкоголикам. Многие из нас либо не умеют, либо затрудняются в выражении чувств. Много здесь зависит от культуры, от воспитания. Считается, что мальчики не должны плакать. «Не реви, ты же – мужчина». Будто бы слезы не для мужчин. Будто слезы – это признак слабости.

Кричать тоже нехорошо. Но почему-то все дети мира кричат, когда играют во дворе. Выражать свои чувства криками, звуками, слезами – это так по-человечески. Это часть человека. Помните романс:

О, если б мог выразить в звуке

Всю силу страданий моих!

В душе моей стихли бы муки

И ропот сомненья затих.

И я б отдохнул, дорогая,

Страдание высказав все.

(Г. Лишин. Музыка Л.И. Малашкина.)

А нам в детстве запрещали «выражать себя в звуке».

Как научится общаться на английском?

Язык жестов и движений

Многие слова можно показать жестами, мимикой, если при этом не комплексовать. Именно так — в движении, а не словами — проще всего объяснить разницу между разными оттенками слова ходить: walk, swagger, stumble, hobble.

Ничего страшного, если вы в разговоре забыли слово «squeeze» — покажите жестами, как будто выдавливаете рукой сок из лимона.

Обяснения, синонимы и антонимы, описания

Можно объяснить значение неизвестного или забытого слова другими словами (как это сделала я примере выше). Забыли, как по-английски будет «

щенок«? Скажите «baby dog«.

Можно «обойти» слово с помощью похожих слов (синонимов) или противоположных по значению (антонимов). Например, если вы не помните слово «жадный», можете сказать, что «not generous».

Некоторые явления и вещи не существуют в английском. Например, слово «подъезд» трудно перевести, так как у них нет подъездов в том понимании, как у нас. А слово «двор» в представлении американца — совсем не то, что имеет в виду русскоязычный житель городской многоэтажки.

В таких случаях лучше просто объяснить «наполнение» слова, используя фразу «

это как«:

It’s like one of the entrances to the apartment building.

Вопросы:

Не стесняйтесь задавать вопросы и просить собеседника о помощи, если не можете подобрать слово.

Во-первых, так вы сигнализируете собеседнику, что испытываете затруднение с языком, а не просто потеряли к нему интерес:

I can’t remember the word. What do you call …?

Во-вторых, вы даете возможность собеседнику вам помочь и предоставляете ему возможность высказаться, повышая его статус и налаживая отношения.

What do you call the thing you put paper money in? and you put it in your pocket or your purse? (wallet)

Если кто-то из собеседников владеет вашим языком, можно попросить перевести нужное слово:

What’s the English for «заусеница»?

Выражение чувств и «я-высказывания»

Умение говорить о своих переживаниях и потребностях является существенным моментом в формировании уверенности в себе. Причем не просто говорить, а называть то, что вы на самом деле чувствуете, открыто заявлять о том, чего на самом деле хотите. Конечно, особенно это трудно сделать тогда, когда вы испытываете отрицательные эмоции. Вместе с тем именно возможность понять свое чувство, назвать его «по имени» и выразить его не криком, а словами характеризуют уверенного в себе человека.

Способность описать мысли, чувства или поведение в момент их появления позволяет все время быть в контакте с другим человеком и помогает ощущать себя более свободно.

Выражение чувств может быть различным.В работе Г. А. Цукерман (1995) показаны три варианта выражения чувств на одно и то же событие: ученики обещали помочь педагогу вести дневник занятий, но не сдержали свое слово.

Факт: мне пообещали помочь, но подвели →
Мои чувства: мне досадно, обидно, трудно →
1. Я срываю обиду, но она растет	2. Я срываю обиду на том, кто мне не помог	3. Я хочу, чтобы никому не было обидно
«У меня все время плохое настроение, хочется бросить это дело, ничего интересного не приходит в голову!»	«Вы — безответственные люди! Вы не держите своего слова! На вас никогда нельзя положиться! Вы всегда подводите! Не хотите по-хорошему — будет по-плохому: кто не сделает то-то…, Не получит то-то…»	«Мне очень обидно, когда мои просьбы не выполняются. Мне трудно все делать самой, и я нуждаюсь в помощи. Я верю, что вы уже достаточно взрослые, чтобы отвечать за свои слова. Поэтому я прошу вас всерьез подумать, прежде чем ответить на мой вопрос: «Могу ли я рассчитывать на вашу помощь в…? Сколько раз в месяц вы можете это делать. ..? И заранее предупреждаю: я не обижусь, если вы скажете: «Я могу это сделать через месяц». Ваш честный ответ, какой бы он ни был, даст мне возможность рассчитать свои силы и не планировать невыполнимую работу».

Очевидно, что в каждом случае был сделан выбор одного из следующих вариантов (табл. 2):

Факт: невыполненные обещания →
Мои чувства: досада, гнев, растерянность, обида, разочарование, огорчение →
Что делать с чувствами? →
Подавить	Выразить агрессивно	Выразить конструктивно
Последствия →
Можно лопнуть	Чтобы всем стало обидно	Чтобы всем стало приятно

Выбрав стиль общения, мы поступаем со своими чувствами следующим образом (табл. 3):

Чувство →
Подавить	Выразить агрессию	Выразить конструктивно
чувство не выражается никак; говорю, что не испытываю обиды; говорю дружелюбно.	угрозы; обвинения; оскорбления; ультиматумы; «ярлыки»; поспешные обобщения («ты всегда», «ты никогда»).	говорю о своем чувстве, но не обвиняю; предлагаю выход из ситуации, но даю свободу выбора; говорю дружелюбно.

Сегодня психотерапевты рекомендуют людям, подверженным обидам или приступам раздражения, вместо того чтобы кричать на окружающих или замыкаться в себе, просто говорить им о своих чувствах. Осознав и выразив свое чувство, человек сможет испытать облегчение.

Одним из способов быть более открытым и непосредственным в общении является использование «Я»-высказываний. «Я»-высказывание включает в себя описание чувств говорящего, обозначение конкретного поведения, которое вызвало эти чувства, и информацию о том, что, по мнению говорящего, можно в этой ситуации предпринять.

Схема «Я»-высказывания приблизительно такова:

«Я чувствую… (эмоция), когда ты… (поведение), и я хочу… (описание действия)».

Эта простая формула помогает не только выразить свои непосредственные чувства, но и дает человеку возможность ощутить себя ответственным за свои мысли и чувства, поскольку причины их видит прежде всего в себе, а не во внешних обстоятельствах.

Посредством «Я»-высказывания вы подчеркиваете тот факт, что говорите в первую очередь о своих чувствах. Кроме того, вы сообщаете, что так или иначе задеты и хотите, чтобы тот, к кому вы обращаетесь, изменил свое поведение определенным образом.

Поскольку «Я»-высказывание не нацелено на то, чтобы обвинить или дискредитировать другого, то велика вероятность, что человек вас выслушает и ответит положительно.

Научиться использованию «Я»-высказываний можно в два этапа.

1. Испытывая какую-нибудь эмоцию, чувства, особенно сильные и неприятные, отдавайте себе отчет в том, какое именно чувство вы испытываете.
2. Когда это перестанет составлять для вас особую трудность, переходите к следующему этапу — научитесь словами выражать свои эмоции, рассказывать о них собеседнику. Для этого используйте следующее правило: если кто-то вызывает у вас своим поведением отрицательные переживания, сообщите ему об этом. Но чтобы это не было разрушительно ни для вас, ни для другого, говорите от первого лица. Сообщите о себе, о своем переживании, а не о другом, не о его поведении. Например: «Меня очень утомляет громкая музыка». Или: «Я расстраиваюсь, когда на меня кричат».

Это и есть «Я»-высказывания, или «Я»-сообщения. Когда же мы говорим: «Ты не мог бы потише?!» или «Ты — грубиян!», то используем «Ты»-сообщения. Такие сообщения характерны для неуверенного поведения. Но если, произнося подобные слова, человек стремится еще и задеть чувства другого, они являются уже свидетельством агрессии в адрес партнера по общению.

Кто-то воспринимает такие высказывания как обвинения и обижается, кто-то раздражается и защищается, а кто-то дерзит. В ответ на «Ты»-сообщения любой человек обычно закрывается и старается уйти от разговора. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш собеседник изменил свое поведение, избегайте «Ты»-высказываний, иначе он просто перестанет вас воспринимать.

В свою очередь, «Я»-высказывания выступают своего рода приглашением открыто обсудить возможные пути для достижения желанных изменений.

Примеры «Я»-высказываний:

• «Я пришел в раздражение, когда увидел разбросанные вещи в твоей комнате, и я хочу, чтобы ты убирал за собой перед тем, как ляжешь спать».
• «Я очень беспокоилась, когда ты не пришел домой вовремя, и я хочу, чтобы ты или приходил, как обещал, или звонил и предупреждал меня о том, что задерживаешься».
• «В связи с твоим опозданием я чувствую раздражение. Давай договоримся, что, если в следующий раз ты будешь опаздывать, позвони мне, чтобы я зря не волновалась».

Кроме того, в определенные моменты, когда вы понимаете, что начинаете раздражаться, спросите себя, действительно ли вам это нужно в данной ситуации. Если, сдержавшись, вы не чувствуете себя униженным и понимаете, что ваше дело от этого только выиграло, трансформация удалась. Через некоторое время такого самонаблюдения чувство гнева будет посещать вас лишь тогда, когда оно действительно необходимо.

Иногда выразить свои чувства такими словами, как «гнев», «отчаяние», «страх», представляется очень трудным. В этом случае наиболее подходящими могут оказаться сравнения и метафоры, которые являются подлинным языком наших чувств.

Итак, лучшим способом работы с обидами является их трансформация в гнев, а в работе с гневом необходимо внимание к его начальным проявлениям и трансформация в неагрессивное возмущение с использованием «Я»-сообщений.

Как научиться грамотно выражать свои мысли?

Поделиться статьёй:

Умение красиво говорить и грамотно выражать свои мысли – великое искусство. Научиться ему можно на курсах ораторского мастерства, а также освоив и осознав некоторые несложные правила, о которых мы поговорим чуть ниже.

Ведь порой человек, даже имеющий блестящий интеллект и обладающий большими знаниями, не понимает, как формулировать мысль правильно, и от этого не может быть по достоинству оценен окружающими. Итак, в продолжение нашего разговора о правильности формулировки мыслей и о том, как важно обучаться технике речи, несколько несложных рекомендаций, которые помогут обрести уверенность в себе и говорить более грамотно и доходчиво.

1. Побольше читать. Как бы это не звучало банально, но чтение – главный источник пополнения словарного запаса. Только речь в данном случае идет не о желтой прессе, а, к примеру, о классике отечественной литературы, так несправедливо заброшенной современным обществом.
2. Борьба со словами паразитами. Этот метод повышения своего интеллекта и умения красиво говорить, также очень кстати. Ведь «мусор», которым мы заполняем нашу речь, портит ее. Даже сильные эмоции старайтесь выражать при помощи литературных слов.
3. Темп речи. Обязательно следите за ним. Так как человек, который говорит монотонно, наводит скуку, и напротив, тот, кто умеет расставлять акценты в разговоре – вызывает к себе уважение и привлекает внимание слушателей.
4. Если Вы хотите сделать свою речь более красочной, разбавляйте ее поговорками и пословицами, но важно также следить за тем, чтобы они употреблялись к месту.
5. Расширяйте круг общения. Это также великолепный способ тренировки и развития речи. Если же пообщаться в данный момент не с кем, посмотрите телевизор, или послушайте радио. Однако при этом строго отбирайте действительно интересные интеллектуальные программы.

Постепенно развивая и пополняя свой словарный запас, Вы сами того не заметите, как научитесь грамотно и литературно выражать свои мысли. А затем, совсем скоро, Вы ощутите, что и мнение окружающих о Вас, как о риторе, изменится в гораздо лучшую сторону.

Поделиться статьёй:

Как научиться выражать свои чувства

Справиться с этой задачей поможет дневник. Формулируя чувства на бумаге, вы одновременно пропускаете их через сознание и освобождаете, чтобы не копились внутри.

«Следующий шаг — внутренний диалог о чувствах, — говорит Виллем Кайкен, руководитель психологического центра в Эксетере (Великобритания). — Часто мы даем чувствам логически неверную оценку, она заводит нас в тупик. Определите, что выбило вас из колеи, и смело меняйте формулировку. Например, типичная для автомобилистов ситуация: вас подрезали. Вы напуганы, разозлены.

Злость контролировать сложнее всего. Она запускается, когда мы чувствуем угрозу своему здоровью, самооценке, достоинству. Попробуйте поменять ход своих мыслей, замените: «Кто так водит? Он же мог меня убить…» на: «Может быть, он просто меня не заметил или слишком нервничает сегодня. В конце концов, все обошлось, никто не пострадал».

Прожить и повзрослеть

Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Психоаналитики называют эту обучающую функцию «структурированием психики». Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни господствует не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.

Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека и находить опору внутри себя. Это необходимый этап взросления, который часто игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.

Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным — периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас. Помимо того что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни. Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.

Выражение мыслей вслух — тайна глубокого понимания — читать онлайн | Рав Ноах Вайнберг



Научись выражать свои мысли вслух. Слова представляют собой мост между теоретическим и практическим, с их помощью ты можешь проверить, насколько ты веришь в то, что говоришь, и насколько ты следуешь тому, во что веришь

«Выражение мыслей вслух» означает «наводить порядок с помощью уст, рта в голове». Для того чтобы понимать более ясно, четко, для того чтобы проникнуть в глубины мудрости, мы должны пользоваться своим ртом — данной нам способностью говорить, выражать мысли вслух.
Человек идет по улице и разговаривает сам с собой. С тобой так было? Вспомни, почему тебе было необходимо произнести именно те слова вслух. Оказывается, ты не просто бормотал, ты неосознанно использовал прием мощной коммуникативной техники — проговорить вслух то, что волнует.
Мы все пользуемся, хоть и неосознанно, этой техникой. У каждого из нас есть что-то вроде «мантры» в жизни — фразы, музыка или даже какое-то любимое действие. То, что оживляет, «подталкивает».

Загляни в бейт-мидраш. Слышишь гул голосов? Там так учатся — вслух. Это не просто гул голосов, это — «мантра» изучающих Тору, музыка, которая помогает проникнуть в глубины знаний. Произносимые вслух тексты превращаются в мелодию, мелодия соединяется с тобой, вы течете вместе, превращаетесь в одно целое. Эти звуки заводят учебный механизм изучающего Тору.
Вспомни подготовку к экзамену. Ты читаешь, глаза бегают по строчкам, а голова остается… сзади. На улице весна, птички поют, солнце светит, а ты чувствуешь, что тебя заперли в этой комнате с книгами. Попробуй Третий Путь: начни читать вслух, медленно и громко. К своему удивлению через короткое время ты обнаружишь себя полностью «в теме», сосредоточенным и погруженным в нее. Даже несложные темы прочитывай медленно и вслух. Новый уровень понимания, незнакомая тебе прежде способность сконцентрироваться — удивят и обрадуют. Сначала, возможно, будешь чувствовать себя некомфортно от того, что говоришь сам с собой, но очень быстро начнешь получать удовольствие от результата.

В святых книгах («Мишна Брура», гл.185, пар. 3) написано, что произносить благословения нужно вслух — голос пробуждает кавану (внутренний настрой).

Расскажи себе вслух о принципах своей жизни

Найди силы остановиться на секунду. Задай себе вопрос: «Для чего я живу?» Ответь вслух, четко: «Я живу для…». Ответил и почувствовал разницу между «подуманным» и «сказанным»! Сказал, как будто ясно увидел:

1. По каким принципам живу.

2. Насколько следую им в повседневной жизни. Каждый хочет быть счастливым, преуспевающим, достичь совершенства в служении Творцу. Каждый хочет полностью реализовать свой личный потенциал. Если это действительно про тебя, тогда скажи вслух: «Я хочу быть счастливым, успешным, достичь совершенства в служении Творцу». Повтори эту фразу несколько раз подряд, можешь даже записать себя и прослушать. Ты услышишь свой голос и поймешь, насколько убедительно ты звучишь, говоришь ли ты то, что действительно хочешь сказать.
Это упражнение — проговаривание мыслей вслух — изменит твое отношение к словам. Ты начнешь относиться к словам, как к автоматным пулям: прицелился — сказал — мимо. Если промахнулся, значит, не целился хорошо — не имел в виду то, что сказал. Можно сказать, что произносимые слова демонстрируют баланс между телом и душой говорящего в данный момент. Как мы сказали выше, «сказал — как будто ясно увидел». Если перед тобой сложная для понимания идея, или не до конца понятая — начни описывать ее вслух, объяснять ее вслух, и идея начнет проясняться, или, по крайне мере, ты поймешь, что именно тебе непонятно. Выражая мысли вслух, мы выявляем «трещины» в наших размышлениях. Трещины, которые никогда бы не обнаружились, если бы мы продолжали хранить наши мысли запертыми глубоко внутри головы.

Вспомни себя маленьким, на уроке, с тянущейся рукой — вот он, ответ, в голове! Готовый сразу, как только учитель задал вопрос! Учитель вызвал, ты начал отвечать и… застрял, слова запутали, увели куда-то, сказал совсем не то, что хотел. Было до слез обидно: не получилось, а ведь казалось, что знал ответ! Почему маленький ученик не смог ответить на вопрос учителя? Ему, в действительности, всего лишь казалось, что в голове у него есть ясный ответ. Он был еще слишком мал, чтобы понимать, что слова совсем необязательно приводят в то место, в которое мы хотели прийти. И если слова увели куда-то, значит, идея с самого начала не была четкой и полной, хотя так казалось в момент ее возникновения. А если произнести ее вслух громким голосом? Это возвращает на землю, к реальности, удерживает внимание на фактах. Переводи свои мысли в слова, не давай мыслям вечно лежать в потаенных уголках твоего мозга. У каждой мудрой мысли есть потенциал для реализации. В следующий раз, когда в твоей голове возникнет глубокая мысль, не бойся превратить ее в решение. Нет смысла оставлять ценные идеи в их абстрактной, неиспользуемой форме. Не будучи реализованными, они теряют свою сущность.

Когда мы произносим то, что думаем, мы высекаем это в камне.

От теории — к практике.

Как это работает в повседневной жизни.

Все сущее делится на четыре уровня — бессловесное, растущее, живое и говорящее. Человеческий род отличается способностью к речи. Язык позволяет нам переводить бестелесную абстрактную мысль в материально-воплоти-мое, реально-выполнимое решение. Ты тоже можешь воспользоваться своей способностью говорить для наведения порядка в голове, а значит, в повседневной жизни. Переходи от теории к практике:

1) Формулируй проблемы, которые мешают тебе жить; сомнения, которые ты пытаешься разрешить. Послушай то, что ты говоришь — послушай себя. Тебе может совсем не понравиться, как ты звучишь. Не очень приятно говорить глупости, даже самому себе. Возможно, поэтому, тебе захочется улучшить то, что ты слышишь. А значит, придется бороться с затуманенным пониманием вещей, с искривленным мышлением. Но ты обязательно справишься.

2) Проговаривай вслух свои идеи. Человеческая душа всегда стремится развиваться, но материальное тело всегда сопротивляется этому. Как преодолеть противостояние души и тела и сделать их союзниками? Проговаривать вслух идеи, которые проистекают из глубины души, выражая их наиболее убедительно! Так ты вводишь идеи, рожденные душой, в материальное тело. Так ты превращаешь желание души в желание и тела тоже. Мы просто идем за природой. От природы мы чувствуем себя более обязанными идти по пути, о котором мы говорили, чем по пути, о котором только думали. Речь является мостом между материальным телом и экзистенциальной душой.

Где ты уже применяешь рекомендации Третьего Пути по достижению мудрости «Выражение мыслей вслух»? В бейт-мидраше, когда учишь Тору, во время молитвы, когда говоришь «Ви-дуй» (покаянную молитву) в Йом Кипур — все это говорится голосом достаточно громким для того, чтобы услышать самого себя.
Не останавливайся на этом, слушай себя и в повседневных ситуациях: какие идеи рождаются в твоей душе?

Монодиалог

1. Беседуй с собой, когда что-то мешает сделать задуманное.
Допустим, ты принял решение, но внутри что-то продолжает сопротивляться. Попытайся проникнуть внутрь себя, чтобы увидеть все свои «за» и «против». Поговори со своим внутренним противником:
— Я сделаю это позже.
— Не верю тебе, убеди меня. В последний раз, когда ты сказал «позже», я так ничего и не сделал.
— Я был слишком уставший.
— Это просто отговорка. Или начинать прямо сейчас или вообще не начинать.
Теперь ты, действительно, или начинаешь или отступаешься от всего. Твой выбор.

2. Беседуй с собой, когда тебе нехорошо, больно. Когда ты злишься, можешь успокоить бушующее животное внутри себя при помощи слов. Словами ты можешь уменьшить свою боль. Когда нет настроения — словами ты можешь вывести себя из депрессии. Когда просыпаешься утром и тяжело встать с кровати, скажи себе что-то вроде: «Ну, не ленись, спусти, наконец, ноги с кровати, больно не будет». У каждого — свои фразы-будильники.

Пользуйся инструментом, который есть в твоем распоряжении, чтобы изменить негативную ситуацию на позитивную.

3. Беседуй с собой заранее.
Ты сказал себе и намерен сделать это: «Ближайшие два часа я буду учиться». И ты сделаешь это, потому что смоделировал и запрограммировал свои действия на эти два часа.
Так можно смоделировать свое внутреннее состояние для любой ожидаемой ситуации. Например, ты знаешь, что окажешься на какое-то время в чужом обществе, которое давит, заставляет подчиняться его принципам. Незадолго до этого сядь и повтори несколько раз свои основные принципы, то, что важно и дорого тебе. Повторение даст тебе силы и устойчивость. Рассказывают о Виленском Гаоне, что прежде чем выйти на улицу, он повторял вторую главу («Осторожность») из книги «Месилат Йешарим» 13 раз.
Если пользоваться словами эффективно, то можно с помощью слов заставить себя двигаться в правильном направлении.
Закрой дверь и проведи сам с собой плодотворную дискуссию. Спорь с собой, обращайся к себе по имени. Пусть думают, что ты готовишься к выступлению. Так делал наш учитель Хафец Хаим и многие еврейские мудрецы, когда проверяли свои поступки. В результате ты получишь желанную ясность в ответе на вопрос: «Что я здесь делаю?»

Как мы сказали ранее, слова — это автоматные пули. Когда пользуются живым огнем, нужно остерегаться. Никогда не называй себя унижающими прозвищами, не говори — «Я плохой, я глупый, это провал, я не смогу ничего изменить». Пройдет немного времени, и ты начнешь верить в это. Ты просто уничтожишь свою уверенность в себе и на самом деле почувствуешь себя ни к чему не годным. Таким путем ты никогда не придешь к реализации своих возможностей. Человек, который оценивает себя как праведника, будет вести себя как праведник, а человек, который относится к себе как к злодею, будет вести себя как злодей. Как сказано в «Пир-кей Авот»: «Не будь злодеем перед собой» — не держи себя за злодея, потому что начнешь вести себя как злодей (см. комментарий рабейну Овадии из Бартануры). Почему? Основанием для негативных действий служит негативный взгляд на самого себя. И наоборот, основание для положительных действий — в положительном взгляде на самого себя. Запомни, ты — это то, что ты думаешь, что ты есть.
Главная задача монодиалога — прояснить, насколько возможно, твой личный ход мыслей. А это, в свою очередь, нужно для того, чтобы ты смог получить наиболее ясную картину реальности. Ведь реальность — это то, что ты про нее думаешь.
Проговаривание вслух — это создание нового человека. Проговаривание вслух — это вот что: положить себя на операционный стол, взять каждую из частей тела и души и сшить их вместе. Это способ заставить твое тело и твою душу действовать вместе, согласованно и сообща, и нейтрализовать барьеры, которые мешают тебе поступать наилучшим способом.

Так получится новый человек, эффективно функционирующий.

Мотивационные беседы

Проводи с собой ежедневные подбадривающие беседы, в процессе которых рассказывай себе вслух, что день будет успешным, и ты будешь успешным.
«Жизнь прекрасна, и я жив. Мне предстоит прекрасный день, полный новых возможностей. Я уверен, что сегодня я буду чувствовать себя счастливым. У меня получится делать умные и правильные вещи, которые я хочу сделать. Сегодня я смогу приблизиться к духовным целям, которые я себе поставил». Такой ободряющий разговор с собой поутру — и ты уже чувствуешь, что есть силы завоевать мир.
А когда день заканчивается, был ли он успешным или неудачным, перед сном проведи с собой еще одну коротенькую ободряющую беседу. «Завтра я соскочу с кровати энергично и радостно. Завтра я не буду злиться». Скажи себе, почему это будет так. Расскажи, что у тебя обязательно получится. Посмакуй удовольствие, которое ты получишь от своих успешных действий.
Не жди сегодняшнего вечера или завтрашнего утра. Сядь и сделай это сейчас!

Решай проблемы вслух

Когда мы сталкиваемся с проблемой, то мысль — это только первый шаг навстречу ее решению. Если не сделать следующий, проблема останется нерешенной, продолжая прятаться в твоей голове. Что дает прослушивание проблемы собственными ушами?

1) Новый угол зрения, более объективный.

2) Помогает сосредоточить мысли на ней (см. Путь №2 «Эффективное Слушание»).
Если мы повторим вслух или хотя бы напишем на бумаге проблему, которая стоит перед нами, то сможем понять, в чем именно состоит трудность ее решения. Определение трудности — это важный шаг в решении проблемы. Определив ее, проговариваем вслух. Проговаривание вслух обнаруженной трудности подтолкнет тебя к принятию решения.
Для более эффективного проговаривания сыграй две роли одновременно — учителя и ученика. Многие из великих мудрецов Изра-иля учились вслух и объясняли себе каждое слово, каждое предложение и каждое логическое умозаключение, как будто они учились с кем-то в хaвруте (т.е. с товарищем по изучению Торы).
На следующем этапе — при принятии решения — сделай так:

а) Напиши список всех «за» и «против» решения, которое ты собираешься принять.

б) Определи ценность каждого «за» и каждого «против»:
1 очко — важный аргумент,
2 — очень важный аргумент,
3 — принципиально важный аргумент.

в) Посчитай, сколько очков получили все «за», и сколько очков получили все «против». Решение очевидно.

Теперь, когда решение принято, ты, вероятно, уверен, что воплотишь его в жизнь. Не забывай — иногда мы принимаем решения для того, чтобы никогда не претворить их в жизнь. Неприятно признавать, но иногда мы просто обманываем себя. Говорил ли ты себе когда-нибудь — с завтрашнего дня, после Праздников, с первого числа диета, учеба, новая жизнь? Говорил. Значит, знаешь, что полагаться на то, что ты только что принял решение, нельзя. Поэтому, каждый раз, когда ты принимаешь важное решение, делай две вещи:

а) расскажи о нем товарищу и посмотри на его реакцию — поверил он тебе или сказал «все мы любим помечтать»;

б) расскажи о нем сам себе вслух.
Допустим, ты принял решение: «Завтра я сделаю 1), 2) и 3), потому что серьезно намерен взять от жизни все, что хочу». Теперь необходимо убедить в этом, прежде всего, себя. Скажи себе вслух, четко и выразительно, сердцем осознавая то, что говоришь: «Завтра я сделаю

1), 2) и 3)! Я хочу получить от жизни как можно больше прекрасного!» Убеждай себя, что ты всерьез намерен сделать то, что ты говоришь, ведь ты — хозяин, и если потребуешь, будет исполнено. У тебя есть сила воли. Ты знаешь, что ты можешь быть немалым упрямцем. Иногда тебя нельзя сдвинуть в сторону даже на миллиметр от того, что ты решил. Все знают, что нет шансов повлиять на тебя: если ты решил — ты решил.
А теперь — в путь. Ты вышел на задание.

Проверяй факты вслух

Анализируй вслух все, что произошло с тобой в течение дня. «В чем смысл того, что произошло со мной сегодня? Что я собираюсь делать в связи с этим? Может быть, я не собираюсь делать ничего, тогда почему»? Задавай себе вопросы и отвечай на них. Не увиливай — встань напротив каждого больного вопроса и ответь на него.
Целесообразно анализировать также важнейшие пункты своей жизни. Вспомни бар-мицву, свадьбу, похороны родственника, спроси себя вслух: «Что я понял тогда, в те моменты? Ведь не просто так я оказался там?» Старайся понять все происходящее с тобой до и после. Не дай фактам твоей биографии превратиться в пункты и раствориться в памяти. Анализируй их, и ты сможешь учиться от каждого факта, события, и так — достичь более полного контроля над своей жизнью. Любое событие, и обыденное, и особенное, добавят осознанности каждому твоему дню. Попробуй также выразить вслух благодарность. Большое количество благодарности — мощный инструмент для поднятия уровня личного счастья. «Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что дал мне разум понимать. Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что дал мне пищу существовать. Спасибо тебе, Вс-вышний, за то, что мне досталась прекрасная возможность жить». Перечисляй все, что у тебя есть!

Когда мы произносим вслух благословения на пищу, за то, что тело работает, на цветение плодовых деревьев, мы сосредоточены на том, что у нас есть. Мы начинаем больше ценить и восхищаться тем, что у нас есть, и меньше думаем о том, чего у нас нет. Так мы учимся быть счастливыми и радостными людьми.

…Возможно, сейчас тот момент, когда ты начал сомневаться: зачем мне все эти разговоры вслух?
Этот Путь — «Выражение мыслей вслух» — способ лучше узнать себя. Когда ты познакомишься с собой поближе и узнаешь, чего ты хочешь, ты сможешь, наконец, начать двигаться в направлении цели.
«Выражение мыслей вслух» — также способ узнать, что мешает тебе, задерживает тебя в продвижении к цели. Заранее зная о препятствиях, ты сможешь их обойти.

«Выражение мыслей вслух» — это способ узнать, какие есть в тебе силы и способности. Если ты осознаешь их — ты сможешь пользоваться ими. И, наконец, только если ты знаешь, от чего получаешь удовольствие, ты сможешь получить удовольствие.
Если ты не узнал самого себя, ты, без сомнения, запутан и в мыслях и поступках. Ты никогда не сможешь контролировать силы, находящиеся внутри тебя — а их у тебя очень много.
Люди готовы платить большие деньги, только чтобы услышать самого себя. Если кто-то сядет рядом и будет спрашивать тебя и слушать все, что ты говоришь — это будет замечательно, но ты не всегда сможешь найти такого человека. Тогда говори сам с собой, и бесплатно. И обо всем. Заплативший психологу 200 долларов в час, чувствует, что он должен сказать как можно больше, чтобы использовать оплаченное время. Тебе тяжело говорить вслух? Попробуй писать, веди дневник — это нетрудно. Возьми бумагу и ручку, сядь за стол, и лист будет просто умолять, чтобы ты сделал с ним что-то.

Вызывай себя на бой

«Правда — здесь!»
«Иди и отличись!»
«Начинаю жить умно!»
Рекламная индустрия вкладывает миллиарды, чтобы придумать слоганы, легко воспринимаемые и несущие в себе посыл. Почему? Они знают силу слова. Слоган, девиз — быстро и эффективно выражает суть идеи и заставляет сконцентрироваться на этой идее.

Он поможет и тебе — быть сосредоточенным на цели, особенно, если ты сбит с толку. Слоганы ободряют, даже когда мы отчаялись. Итак, если у тебя серьезные намерения, спроси себя: «Зачем я живу?» Ответь себе. В ответе отыщи свой девиз, который поможет тебе помнить о цели постоянно. Перед тем как начать какое-то дело, остановись и спроси себя: «Чего я хочу достичь?» Теперь попробуй превратить ответ в короткую кодовую фразу, которая застрянет у тебя в голове напоминанием.
Самый известный еврейский девиз — это чтение Шма: «Шма, Исраэль, Ашем…» Это больше чем просто молитва, это напоминание о самой возвышенной цели в жизни. Вот еще несколько: Большая заповедь — быть в радости.
Весь мир — очень узкий мост.
Внешнее влияет на внутреннее.
Барух Ашем.

На трех вещах стоит мир — на Торе, на службе Творцу и на добрых делах.
И это к лучшему.
Вс-вышний поможет.

Чтобы сказать это всей душой, нужно сказать это вслух. Повторяй, повторяй, пока слова не станут эхом отдаваться внутри тебя на протяжении долгого времени.
Если ты взглянешь на список 48 вещей, которыми приобретается Тора, то увидишь, что это — список кодовых фраз. Ты увидишь 48 коротких ясных фраз, каждая из которых выражает суть каждого из Путей.
Переживание, в котором участвует много чувств, — наиболее глубокое переживание. Чем больше чувств и органов участвует в процессе, тем сильнее будет оставленное впечатление. В процессе речи, например, участвуют легкие, мозг, уши, губы, зубы и язык. Попытайся осознать, как действует каждый из органов, попробуй почувствовать каждую часть себя самого. Когда ты говоришь «Шма…», скажи это всеми 248 органами, 365 жилами. Так ты создашь в себе более глубокий отпечаток. И так ты будешь проживать свои идеи всеми своими 248 органами и 365 жилами. Это то, что сказал царь Давид (Теи-лим 35:10): «Все мои кости скажут: Вс-вышний…»

Итог третьего Пути «Выражение мыслей вслух»:

1) Произнесение вслух помогает уяснить абстрактную идею.

2) Проговаривание — объективно.

3) Чем больше органов и чувств примут участие в действии, тем сильнее будет оставленное впечатление.

4) Ты — то, что ты говоришь.

5) Каждый нуждается во внимательном слушателе и его реакции. Сделайся себе внимательным слушателем!

6) Никогда не говори «я не могу», потому что тогда ты действительно не сможешь.

7) Язык — это место встречи тела и души.

8) Разговор вслух спасает: ты не «заснешь на посту» и не будешь грезить наяву.

9) Слова — это реальность. Я говорю, следовательно, я существую.

Из журнала «Мир Торы»

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

Нужно ли ораторское искусство ребенку: как научить ребенка правильно излагать мысли

Если мысль – электрический ток, а наш язык – передатчик, то мы нуждаемся в прочных соединительных проводах. Без них мысли из мозга доходят до языка с помехами, и даже заготовленная речь может превратиться в бессвязный набор слов.

Ничего страшного в этом нет, просто в некоторых случаях может навредить. Любой человек оценивает вашу сущность, и одним из критериев является способность к коммуникации. Зачем нам лишний раз отпугивать «большую шишку»?

Поэтому чтобы всегда быть на высоте и научиться грамотно выражать свои мысли, мы рассмотрим сразу 3 направления развития своей речи. Действовать будем комплексно, т.к. эти направления прочно взаимосвязаны.

3 критерия качественной речи:

Быстрая формулировка

#1 Практика  (самый быстрый и 100% способ)

Как мышца увеличивается от нагрузок, так и скорость формулировки увеличивается от практики. И если мышцу еще можно накачать волшебным порошочком или уколом, то вот речь уже нельзя. А значит, придется приложить усилия.

Но есть секрет — скучная практика нам только навредит. Штрудирование словарей, сохранение вырезок из газет и простаивание перед зеркалом только отобьют желание саморазвиваться. Поэтому надо браться только за то, что будет интересно.  А попробовать можно следующее:

• Брать любое слово и давать ему определение
  Например, когда вы стоите и моете посуду, делать особо нечего, обе руки заняты и остается только думать. Как раз в это время можно потренироваться.
  О, ложка! Ложка – это объемный, односторонне-выпуклый предмет, наделенный способностью отправлять пищу в рот. Тарелка. Тарелка – плоское материальное тело округлой формы, служащее резервуаром пищи для человека. И так далее в том же роде.
  С помощью такого дурачества мозг формирует клише (шаблонные фразы) и потом использует их для разговора. Ему не приходиться формулировать – вы уже сделали это заранее – ему остается только вспомнить и выложить на язык.

• Читать вслух
  Если вы читаете хотя бы несколько страниц в день, то одну страничку можно почитать вслух. При этом мозг будет не только видеть, но и слышать красивую речь. Здесь опять работает память, формирующая шаблонные заготовки.
• Начать вести дневник или блог
  Читать хорошо, а излагать свои мысли на бумаге – еще лучше. Вы как-бы ставите себе рамки: если в голове вы могли изменять, переворачивать и удалять предложения, то на бумаге у вас только одна попытка.
  Та же попытка у вас при разговоре, поэтому это упражнение максимально приближено к реальности.
• Проговаривать свои действия
  Представьте себя ведущим кулинарного шоу, когда готовите бутерброд, или автоинструктором, когда ведете машину. Чем больше вы будете говорить и нарабатывать речевые обороты, тем проще вам будет впоследствии высказать мысль.
• Не бояться дискуссий
  В споре рождается не только истина, но и умение выразить свою точку зрения. Это как шахматы: вы анализируете оппонента, атакуете его аргументы, приводите свои – в общем, получается неплохая тренировка.
  Согласитесь, что тренировка с живым человеком гораздо лучше тренировки с «грушей» (в нашем случае с записями в дневнике). Старайтесь из любой ситуации извлечь пользу, поэтому не упускайте возможности поучаствовать в споре.

 

#2 Мудрость всех мудрецов

2 уха – 1 рот. Больше слушать – меньше говорить. Говорить не думая – стрелять не целясь.

Все эти афоризмы сводятся к одному: прежде чем что-то сказать, нужно внимательно выслушать и продумать свою речь. Это простая математика: чем меньше вы говорите, тем меньше вероятность сказать глупость. Чем больше вы слушаете, тем лучше сможете обдумать свою мысль.

Поразмыслив и потянув время, вы будете во всеоружии:

• Вы подготовлены к вопросам собеседника
• Вы не разводите болтологию, а коротко и по делу передаете информацию
• Вы выражаете свои мысли последовательно и вам проще убедить человека

Для того чтобы все это осуществить, вам нужно составить тезисы в своей голове — определить, что вы хотите сказать. Затем, постепенно покрывать их сахаром – аргументами, обоснованиями и ответами на возможные вопросы. И в конце, без лишней воды выразить свои мысли, при необходимости поясняя и иллюстрируя.
 

#3 Шпаргалка

В некоторых ситуациях мысли не вяжутся сами собой, поэтому у вас должен быть план «Б». То есть когда вы чувствуете, что потеряли нить или сбились с темы, нужно плавно соскочить с разговора или переключиться на отвлеченный предмет.

Для этого понадобятся заготовленные фразы. Их можно придумать самому, а можно взять из списка ниже:

• «Фух, я так заработался, что каша в голове. Давай я потом дорасскажу…» (Честно признаться, что несете ахинею)
• «Ну вот такая вот история, уже не помню всего. Ты лучше расскажи как там Вовка» (Переключиться на собеседника, а потом задавать вопросы)
• «О, смотри какая машина проехала, я слышал у нее….. » (Быстро переключиться на окружающие предметы, чтобы вернуться и подвести краткий итог)
• «Ну ладно, это все пустое. Давай о деле поговорим…» (Свести все к глупости и сосредоточиться на другой теме)

Это самые простые и универсальные варианты. Чтобы увиливать от разговора не так заметно, можно придумать версии для своего окружения.

 

Словарный запас и разнообразие

Чтобы построить дом — нужны кирпичи. Чтобы формулировать и правильно излагать свои мысли — нужны слова. Ниже мы рассмотрим методики пополнения словарного запаса.

 

#1 Пища добывается охотой

Самый простой и напрашивающийся вариант – чтение книг. И это правда: если вы хотите красиво говорить — нужно полюбить литературу.

Но! Нам редко пригодятся красивые литературные слова. Намного важнее – связки, переходы и обороты речи. Поэтому можно читать совершенно разные книги, главное — чтобы они вам нравились.

Если же вы любите классику – хорошо помогут письма великих людей. В них они общаются со своими современниками и некоторые выражения можно позаимствовать для себя.

Еще один вариант – просмотр лекций. Они хороши разговорным стилем и наличием рассказчика. Незаметно вы будете перенимать его манеры: грамотно расставлять акценты, выдерживать паузы и использовать яркие сравнительные обороты.

Выбирайте интересуемую вас сферу деятельности и достойного оратора. В этом случае вы угонитесь за двумя зайцами одновременно: и знания подтянете, и мысли научитесь выражать.

#2 Упражнение Игра

Запишете слово и подбирайте к нему синонимы. Вы можете делать это в мыслях, а можете устроить соревнования между вашей семьей. В любом случае никто не проиграет и только улучшит эрудицию.

#3 Окружение

Чтобы научиться выражать свои мысли и пополнить словарный запас, нужно погрузиться в соответствующее общество. Можно это делать в реальной жизни, а можно и в интернете. Например, попробовать посмотреть выступления ораторов (как вариант TED), видеолекции, вебинары.  Главное делать это стабильно, чтобы «волна просторечия» не поглотила зачатки интеллектуальности

#4 Развитие памяти

Словарный запас требует наличия хорошей памяти. Загвоздка в том, что тренировать ее специально достаточно сложно и это займет много времени. Поэтому мы рассмотрим память как приходящее явление.

В чем суть? Не память надо улучшать для запоминания, а запоминать, для улучшения памяти. Не пытаться  специально «раздуть мозг», а стараться наполнять его полезной информацией, чтобы он раздулся сам.

То есть, если вы хотите запомнить слово, надо использовать его в речи как можно чаще и следствием станет улучшение памяти. Чем больше слов вы узнаете и примените, тем легче будете запоминать остальные.

 

Выразительность и уверенность

Нельзя красиво выразить свою мысль, вяло виляя языком. Просто вспомните: хотя бы раз вы восхищались неуверенным и бубнящим под нос человеком?

Другое дело – харизма. Осанка, живой голос, правильные акценты и никакой растерянности. Чтобы приблизить себя к модели идеального оратора, можно использовать следующие советы.

 

#1. Во время разговора не концентрируйтесь на себе, не думайте про внешний вид. Сосредоточьтесь на том, что хотите сказать

Визуализируйте объект, смакуйте своими знаниями. В первое время придется прилагать усилия для удержания мыслей, но потом это будет на автомате.

С помощью этого способа вы снизите уровень волнения и полностью вложитесь в разговор. В один момент времени мозг может удерживать только одну мысль, и когда вы забудете про возможность оговориться или затупить, слова польются сами. Это происходит, потому что мозг полностью сосредотачивается на разговоре, а значит быстрее  подбирает предложения.

#2 Диктофон / камера

Запишите свою речь на электронный носитель, чтобы послушать ее со стороны. Первое – голос покажется незнакомым, второе – вы сразу услышите свои недостатки.

Это могут быть:

• Слова-паразиты
• Длинные паузы
• Большое количество «воды» в разговоре
• Неуверенность и слабость голоса

Осознав проблему, с ней легче будет бороться. Вы узнаете на чем сконцентрироваться, чтобы не пытаться улучшить все и сразу.

#3 Чувствуйте настроение

• Попрощайтесь, если человек хочет уйти
• Смените тему, если человек заскучал
• Покажите знания, если перед вами важная персона

Будьте с человеком на одной волне, чтобы он запомнил вас как приятного собеседника. Среди назойливых и скучных рассказчиков вы будете выделяться.

#4 Не старайтесь понравиться

Лучшая уверенность – не боязнь быть настоящим. Вы только навредите общению, если будете прогибаться и льстить.

Естественность вызывает доверие. Чем проще и непринужденней вы отнесетесь к себе, тем быстрее вольетесь в беседу. И тем легче вам будет выразить желаемую мысль.

#5 Магнетизм

Ваша речь должна всеми способами притягивать внимание. Где-то нужно остановиться, где-то повысить громкость, где-то вставить отступление. Не дайте человеку уснуть, пусть он прочувствует вашу историю.

Вот несколько быстрых способов украсить разговор:

• Активно жестикулировать
• Включать мимику
• Вставлять анекдоты или истории
• Делать акценты
• Разбивать свою речь на небольшие абзацы

Самое главное – не стесняйтесь! Если эмоциональность идет изнутри, то вы только выиграете. Это покажет вашу честность и открытость, что в дальнейшем сыграет вам на руку.
 

#6 И напоследок

Вы не научитесь ездить на велосипеде, ни разу не упав. Не бойтесь ошибок и не концентрируйтесь на провалах. У собеседника свои проблемы, и ему наплевать на ваши пролеты.

Человек либо поймет вас, либо усмехнется. Но в любом случае он забудет про это через 5 минут.

Заключение

Научиться выражать свои мысли на самом деле проще, чем кажется. Все приходит с сильным желанием и работоспособностью. Главное помните: цепь не может быть крепче самого слабого звена, поэтому уделяйте внимание всем пунктам.

Желаю удачи!

Резюме

1. Главное – практика. Чем больше говоришь, тем легче потом формулировать мысли.
2. Больше слушайте. Тяните время для обдумывания мощной речи.
3. Поглощайте полезную информацию, пополняйте словарный запас
4. Окружите себя красивой речью
5. Будьте харизматичны, выкладывайтесь в разговоре полностью
6. Не старайтесь понравиться, вы живете своей жизнью
7. Не зацикливайтесь на ошибках, их забывают через минуту.

Источник: https://uspeshnick.ru/kak-pravilno-i-krasivo-vyrazhat-svoi-mysli/

» Риторика для детей от 6 до 12 лет

Прав был великий Михаил Ломоносов, считавший риторику королевой всех наук. Известно, что от того, насколько чётко и правильно ребёнок умеет излагать свои мысли, зависит успешность его обучение — сначала в школе, а позже — в университете.

От умения общаться и находить друзей будет зависеть его уверенность в своих силах и самооценка, а умение аргументировать и доказывать собственную точку зрения поможет ему стать успешным в делах, обеспечив хороший доход.

Обучение школьника ораторскому искусству может стать хорошей основой для будущей успешной жизнедеятельности.

Что это — риторика? Риторика, другими словами — ораторское искусство, — это мастерство правильно и красиво говорить, точно выражать свои мысли, убеждать. Сегодня риторика — это и наука, и учебный предмет. А задача такой дисциплины — обучить хорошей речи. Риторика основана на достижениях современной лингвистики, психологии и других наук.

Сегодня в центе риторики — Человек, которого нужно научить эффективно использовать речь, общаться. Приоритет в настоящее время в том, чтобы воспитать такую личность, которая, обладая информацией, была бы способна грамотно высказываться, строить диалог, выражать ход своих мыслей. Это значит, что таким полезным умениям и навыкам нужно учить.

С какого возраста можно приступать к постижению премудростей ораторского искусства?

Родители и учителя часто сталкиваются с тем, что дети, поступив в начальную школу, далеко не всегда умеют ставить вопросы и отвечать на них, сообщать информацию, общаться с одноклассниками. Иногда ученик, который готов к уроку, не может ответить ни с места, ни у доски.

Школьник волнуется, путает слова, запинается. Эта речевая проблема связана с замедленными процессами восприятия и воспроизведения информации. И ещё: можно быть достаточно развитым умственно, он иметь плохое произношение, неправильный темп передачи информации.

Такой ребёнок не умеет удачно выстраивать свое выступление, его высказывания – унылы и неинтересны.

Опыт работы учителей словесности свидетельствует о том, что на одних только уроках родной речи невозможно решить задачи по формированию уверенной речи, приобретения навыков общения.

• Все эти проблемы с успехом решает риторика.
• Исходя из этого, становится понятно, что возраст от 6 до 12 лет – весьма удачный момент для обучения ребёнка чёткому, ясному и уверенному выражению своих мыслей на разную тематику, а также приобретения нужных коммуникативных умений и навыков:

• правильно спрашивать и быстро формулировать ответы
• верно пользоваться интонацией, мимикой, жестами
• грамотно выстраивать выступление
• улучшить дикцию
• стать более уверенным в себе
• понятно и доступно доносить информацию
• научиться общаться.

Цели и задачи

«Совет. Начиная уроки ораторского мастерства, нужно помнить основную цель таких занятий: мы, прежде всего, стараемся сформировать гармонично развитую, духовную личность ребёнка».

Задачи риторики:

• обучение красивой речи
• совершенствование коммуникативной культуры
• моральное воспитание
• стимулирование способностей думать глубоко и правильно выражать мысли
• выразительное чтение
• обучение нормам литературного произношения
• тренировка дикции
• приобретения навыков публичных выступлений
• приобретение уверенности в себе
• развитие творческих и литературных способностей.

Регулярные и серьёзные занятия по риторике не только будут формировать дикцию и артикуляцию школьника, его умение чётко изъясняться, налаживать контакт с людьми, но и раскрывать творческий потенциал. В итоге — ученик не только научится говорить, но и станет увереннее в себе, будет проявлять интерес к учёбе, научиться общаться.

Уроки риторики

Где ребёнку можно заняться риторикой? Хорошо, если она включена в школьную программу или в школе есть соответствующий факультатив (кружок). В школах с углублённым гуманитарных наук такой предмет будет изучаться вероятнее всего.

Если школьник посещает театральную студию, то там он тоже будет иметь возможность изучить элементы ораторского искусства, попрактиковаться в закреплении навыков. Если в вашем городе есть специальные курсы, а у родителей есть финансовая возможность отвести туда ребёнка — прекрасно: занятия будут вести бизнес-тренеры, психологи или актёры.

При отсутствии возможностей, но при условии огромного желания, родителям можно попробовать самим заниматься с ребёнком.

Содержание занятий по риторике для младших школьников включает два основных направления:

1. «Общение». Ученики узнают о:

• целях, задачах и причинах общения
• выборе тона и темпа речи
• необходимости учитывать мимику, позу, жесты
• важности уметь слушать собеседника
• силе слова
• вербальном и невербальном общении
• правилах вежливости.

1. «Речевые жанры». Дети получают представление о:

• устной и письменной речи
• письме, поздравлении, объявлении
• словарной статье
• рассказе
• информации, хронике, заметке.

Ученики начальных классов отрабатывают технику речи (скороговорки, чистоговорки, считалки), рассуждают на нравственную тематику, учатся вежливому общению, много придумывают сами. Ученики постарше уже учатся первым навыкам самопрезентации и публичных выступлений.

Учимся выступать

Далеко не каждый взрослый может преодолеть волнение, выступая перед публикой. А ведь научить ребёнка успешно выступать публично можно ещё в детстве. Вот несколько советов для родителей:

1. Учитывайте характер и темперамент ребёнка. Раскрепощенным детям (сангвиникам и холерикам) нередко сами проявляют инициативы выступить, что-то рассказать, а вот тихоням (меланхоликам, флегматикам) нужно помочь, поддержать их.
2. Не заставлять, а заинтересовать. Принуждение может отбить желание появляться на публике во взрослом возрасте. Лучше заинтересовать ребёнка.
3. Репетируем дома. Попросите ребёнка рассказать (прочитать) какой-то интересный текст с выражением. Вначале будьте в качестве внимательного зрителя, потом — поменяйтесь ролями. Страх перед выступлением поможет снять то, что ученик будет и в роли оратора, и в роли наставника.
4. Играем с пользой. Специальные психологические игры, ролевые игры, домашний кукольный театр помогут снять напряжение.
5. Импровизировать — полезно. Придумывайте и импровизируйте всей семьёй на семейных праздниках и домашних концертах. Сочиняйте вместе сказки, стихи и песни, веселитесь от души. В выступлениях пусть участвуют и взрослые, и дети.
6. Свой пример. Покажите ребёнку сами, как можно красиво выступить. Прочитайте текст выразительно, с нужной интонацией, паузами, знаками препинания, проговаривая чётко звуки.
7. Слушайте внимательно. Всегда будьте внимательным слушателем, когда говорит ваш ребёнок. В противном случае он может осознать никчемность своих высказываний и не будет хотеть выступать на публике.
8. Сделайте аудио- или видеозапись. Зафиксируйте момент тренировки выступления ребёнка. Прослушайте или просмотрите потом вместе, чтобы проанализировать и мягко указать на ошибки.
9. Свобода выбора. Пусть ученик сам выберет, что будет читать: любимую сказку, стихотворение или доклад на урок.
10. Приучаем к чтению. Ребёнок, который достаточно много читает, привыкает к правильной письменной речи. Обсуждайте прочитанное, формируя навык и речи устной.

Выполняя предложенные рекомендации, родители могут помочь ребёнку научиться быть уверенным во время выступления, развить речь, стать более раскрепощённым.

Упражнения по технике речи

Существует огромное количество упражнений для развития техники речи: для дикции и дыхания, для логического мышления и памяти и прочие. Приведём лишь избранные, которые родители могут легко использовать в домашних занятиях:

1. «Объясни». Показывая обычные бытовые предметы, просим ребёнка дать подробное описание каждому из них.
2. «Слова по теме». Называем тему (например, «человек», «город», «кухня» и т. д.) и просим ученика назвать все слова, которые он сможет помнить на эту тему. Упражнение может иметь вид соревнования, где играют несколько человек.
3. «Придумай рифму». Предложите ребёнку слова или пары слов, на которые нужно придумать рифмы.
4. «Повтори дословно». Взяв детскую книгу, зачитывайте выборочно по одному предложению и просите ребёнка повторить его дословно. Лучше делать это играючи и с юмором, иначе интерес к игре может быстро улетучиться.
5. «Слушаем тишину». Игра на сосредоточение. Предложите помолчать и прислушаться к окружающим звукам: в доме и за окном. Пусть ребёнок опишет услышанное.
6. «Поиски пропажи». Ребёнок запоминает всё, что видит в комнате, выходит, а после ему сообщают, что один предмет пропал. Ребёнок с помощью наводящих вопросов ведущему пытается отгадать, какой предмет пропал.
7. «Отличия». Нужно кратко описать отличие между двумя словами. Например, мячик-апельсин.
8. «Рассказ по картине». Это школьный приём эффективен и дома. Попросите ребёнка подробно описать картину. Можно описывать картину, глядя на неё, а можно убрать её и попросить ребёнка вспомнить, что он увидел. Можно попробовать разнообразно проявлять фантазию: «Что происходит на картине? Как ты думаешь, а что было до этого действия? А что будет потом? Как бы ты сам назвал картину?».

«Совет. Для овладения техникой речи весьма полезны скороговорки. Не просто их проговаривайте, а театрализуйте действие».

Смотрите видео о упражнениях на интонацию

Учимся общаться

Ребёнок очень рано начинает общаться. Уже с дошкольного возраста малыш вступает в контакт со сверстниками и взрослыми. Отметим, что общение не всегда бывает успешным и ему нужно учить. С этой задачей опять же отлично может справиться риторика, одна из задач которой – научить эффективно общаться.

Эффективное общение – это соответствие речевых норм собеседника нормам литературного языка. Приступая к обучению в начальной школе, дети постигают особенности учебно-научного стиля изложения материала, однако тут же сталкиваются с развитием связной речи.

Речь ученика младших классов утрачивает раскованность и эмоциональность, приобретает некую трафаретность. Такая тенденция вовсе не способствует тому, чтобы школьники приобрели настоящее умение общаться.

Желаемых результатов по формированию нормальной связной речи ребёнка можно достичь, занимаясь с ним ораторским искусством.

Изучая риторику, ребёнок выучит нормы поведения при общении, научится правильно вести беседу – живую и по телефону, узнает, какой стиль общения лучше выбрать в тех или иных ситуациях, научится обращаться с просьбами, правильно говорить и быть внимательным слушателем.

В процессе занятий школьники научатся:

• оценивать и анализировать ситуации общения
• общаться в соответствии с речевым этикетом
• правильно использовать вербальные (словесные) и невербальные средства общения (мимику, жесты, позы, телодвижения)
• верно выбирать интонации при общении
• ориентироваться в различных коммуникативных ситуациях
• успешно вступать в контакт.

Рекомендации для родителей

Осознав важность занятий риторикой в раннем школьном возрасте, родители должны содействовать лёгкому и интересному обучению своего ребёнка. Вот несколько советов:

1. Регулярность занятий. Неважно, в школе, дома или на курсах. Только постоянные занятия обеспечат высокий результат. Лучше тренироваться ежедневно.
2. Теория без практики неэффективна. Предлагайте ребёнку побольше практических упражнений, игр, заданий.
3. Развитие творчества. Урок ораторского мастерства станет для ребёнка по-настоящему эффективным и увлекательным, если вы позволите ребёнку всячески проявлять себя творчески. Пусть он придумывает рассказы и описания, пишет стихи, выдумывает и сочиняет.

«Совет родителям. Помните, что добиться высоких результатов можно даже в кратковременный срок, если начать заниматься с достаточно раннего возраста и на постоянной основе».

Выводы

Уделив внимание такому необходимому аспекту развития детей, как формирование эффективных речевых навыков, применяя методы риторики, ваш ребёнок не только научится правильно говорить, но и будет уверенным в себе, научиться общаться, приобретёт много друзей, станет более успешным в обучении.

Источник: https://paidagogos.com/ritorika-dlya-detey-ot-6-do-12-let.html

Как научить детей общаться и формулировать свои мысли

Да, мы учим детей правильно общаться. Здоровайся, прощайся, благодари. Но вежливость и этикет в целом — это не все общение. Еще одна задача родителя — научить ребенка выражать свои мысли, доносить их до собеседника. Наш блогер, специалист по коммуникациям Мила Кузнецова рассказывает о простых шагах, которые помогут ребенку в общении с другими детьми и взрослыми.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Я профессионально занимаюсь коммуникациями, поэтому моя дочка в свои десять лет уже в курсе, что такое простейшая коммуникационная модель. Мы часто обсуждаем ее приложения в реальной жизни, в том числе разбирая основные ошибки. Этой модели и этим самым ошибках, которые я замечаю за ребенком чаще всего, и посвящен этот пост.

Многие знают анекдот, что после рождения ребенка родители сначала мечтают о том, чтобы он пошел и заговорил, а после — чтобы сел и замолчал. В каждой шутке есть доля шутки. В этой — в том числе.

Как только ребенок учится говорить, а следом и задавать вопросы, его тут же начинают учить «хорошим манерам» — то есть лишний раз не раскрывать рта, особенно в присутствии взрослых. В результате к наступлению подросткового возраста ребенок оказывается совершенно не способен управлять словами и формулировать собственные мысли.

С самых первых лет в школе детей учат решать транспортные задачи по перемещению объектов из пункта А в пункт B. Перемещают автомобили, поезда, катера и прочие физические субстанции. Но никто не учит решать задачи по перемещению… информации из собственной головы в головы других людей.

А ведь именно навык доставки и получения информации в эпоху информационного бума и всеобщего «информационного ожирения» — исключительно важен для современного человека.

Простейшая коммуникационная модель

Простейшая коммуникационная модель — это базовая схема, по которой информация передается от человека к человеку.

Здесь всего пять шагов, которые описаны ниже на схеме. Плюс пример. Чтобы не создавать лонгрид, в конце поста я комментирую это на видео.

Я каждый день стараюсь донести ребенку, что информация, прежде чем быть переданной от одного человека другому, должна быть должным образом подготовлена, т. е. «упакована». Точно так в магазине мы покупаем в аккуратных удобных упаковках, например, сахар или соль.

Упаковка превращает абстрактную массу (сахара, соли или собственных мыслей) в удобный для потребления порционный объект, который легко взять и легко использовать.

Дети склонны вытряхивать из своей головы мысли потоком сознания, в котором часто пропадают важные для понимания смысла ключевые слова

Из-за этого искажается смысл (в терминах модели — страдает «упаковка»). Ребенок считает, что содержимое его головы так же очевидно всем остальным, как и ему самому.

Часто моя дочка торопится рассказать что-то очень интересное о событиях в школе и начинает обижаться, когда я переспрашиваю, потому что не понимаю.

Такие моменты я использую для обсуждения того, как передается информация от одного человека другому, и почему прежде, чем озвучить какую-то мысль, ее нужно подготовить и «упаковать».

Мы обсуждаем с ней такие насущные вещи, как разница между «я сказал» и «меня услышали»; между «меня услышали» и «мою мысль поняли». Мы говорим о том, что «подумал» и «понятно озвучил свою мысль» — это не одно и то же. Что важно не только «сказать», но быть услышанным и понятым.

«Перекресток» или перекресток?

Объяснение подобных вещей рождается каждый день из практической необходимости. Я использую житейские ситуации, в которых возникают проблемы с формулированием мыслей, как повод это обсудить в терминах простейшей коммуникационной модели.

Для ребенка не всегда очевидно, что он выражает свою мысль не достаточно понятно. Не очевидно даже то, что озвучиваемая им мысль, в принципе, может быть не понятной окружающим (и даже маме).

Ниже — как раз одна из таких реальных историй из нашей жизни. Мы стояли на перекрестке рядом с магазином «Перекресток». Дочка говорила о магазине, но слово «магазин» из предложения пропало, поэтому для меня ее слова были… о дороге.

Мне кажется очень важным проговаривать такие вещи именно сейчас, в начальной школе. В началке детям еще многое прощается. Но потом наступает момент, когда ребенок взрослеет, и от него — внезапно — начинают требовать взрослого общения. А общаться как взрослый он не умеет, потому что его никто не учил и собственного опыта нет.

Прошлым летом дочка ходила в лагерь «Московская смена». Там был кружок психологии. Я предполагаю, что именно психологии общения. И дочка на него, конечно, собралась ходить. Но оказалось, что это кружок для старшеклассников, и ее туда не взяли.

Я считаю это ошибкой — в начальной школе учить таким вещам не только можно, но и нужно

Чем раньше ребенок освоит простые принципы передачи информации, тем комфортнее ему (и его семье) будет пройти через подростковый период, тем увереннее он будет себя чувствовать во взрослой жизни. По крайней мере, обсуждая с дочкой подобные вещи, я на это очень надеюсь.

Если вам интересна эта тема ниже я записала небольшое видео с объяснением простейшей коммуникационной модели и с примерами наиболее часто встречающихся препятствий при передаче информации. В тексте выше приведен всего один пример препятствий, в видео вы найдете еще три. Приятного общения!

Примечание: Автором всех использованных в посте изображений и видео является автор этого поста.

Источник: https://mel.fm/blog/mila-novichenkova/73140-kak-nauchit-detey-obshchatsya-i-formulirovat-svoi-mysli

Как научить ребенка выражать свои мысли

Научить ребенка красиво говорить и правильно излагать свои мысли можно еще в раннем детстве. Дети обладают феноменальной памятью, они впитывают всю информацию, с которой соприкасаются. Часто детей даже не приходится учить, достаточно дать им пример, и все лучшее они возьмут сами. Мудро поступают родители, которые много читают детям: даже если возраст ребенка еще не позволяет ему в полной мере понять услышанное, чтение вслух все равно приносит большую пользу, хотя бы тем, что ребенок привыкает слушать устную речь, учится различать слова, улавливает интонации.

Говорить с ребенком следует всегда, начиная с того времени, когда он еще в утробе. Многочисленные исследования показали, что дети хорошо воспринимают речь, даже если не понимают ее.

Чтобы сделать долгосрочный вклад в речевые способности малыша, развивайте мелкую моторику рук с самого раннего детства.

Мозговой центр, отвечающий за моторику, связан с речевым центром, поэтому стимулируя его, вы развиваете и его соседа.

Для развития мелкой моторики подходят любые манипуляции с кистями рук и пальцами, игры наподобие «ладушек», массаж, игры с мелкими деталями и все, что заставляет ручки двигаться.

Но самое главное – дать ребенку хороший импульс в возрасте 4–6 лет, привить ему любовь к слову и пытливый ум. Как это сделать – читайте в нашей подборке полезных советов для родителей:

1. Стимулируйте детское мышление.
2. Запишите ребенка в театральный кружок.
3. Читайте и учите наизусть стихи.
4. Подбирайте круг общения.

Стимулируйте детское мышление

Самый верный способ научить, это заставить делать. Касается всего: от завязывания шнурков, до изложения мыслей. Если вы хотите научить ребенка выражать свои мысли, учите его их выражать на практике.

Что это значит? Чаще спрашивайте у ребенка его мнение, добивайтесь развернутых ответов, объяснений, почему он думает именно так, а не иначе.

Это можно делать после прочтения сказки или просмотра детского фильма, где всегда есть, о чем задуматься и порассуждать.

Стоит отметить, что способность к самостоятельному рассуждению у детей появляется ближе к подростковому возрасту, а маленьким детям требуется помощь взрослого. Поэтому попытки научить ребенка размышлять логически стоит отложить на более поздний период, а пока не будьте слишком требовательны и направляйте малыша там, где ему трудно.

Запишите ребенка в театральный кружок

Среди развивающих кружков для детей театральное направление самое предпочтительное, если вы делаете ставку на всестороннее развитие с уклоном в творчество.

Актерская методика хороша тем, что развивает воображение, помогает понять суть многих вещей, дарит бесценный опыт перевоплощения и взаимодействия в коллективе, наконец, позволяет научить ребенка излагать свои мысли правильно.

Для малыша театр – это игра, которую он наверняка полюбит.

Вести ребенка в театр можно в любом возрасте. Неизменной популярностью пользуются театральные кружки для подростков с более взрослой программой и полноценными постановками спектаклей.

Читайте и учите наизусть стихи

Чтобы грамотно и емко выражать мысли, нужны слова и владение языком, то есть умение составлять и использовать сложные речевые конструкции. Научиться этому можно только на литературном материале. Литература, разумеется, нужна не любая, а лишь та, которую ребенок поймет и полюбит, то есть детская.

Прекрасно подойдут сказки – читайте их на ночь или просто в свободное время. Для заучивания наизусть подойдут детские стихи: Маршак, Чуковский, Барто и др.

Детям постарше можно читать и заучивать басни Крылова, их также можно использовать для мини-постановок в театральных кружках для детей или в собственном домашнем театре.

Обязательно читайте по ролям с ребенком те же детские стихи, басни или интермедии в лицах. Так вы будете учить его красиво говорить на своем примере, а также сможете научить ребенка размышлять о прочитанном.

Подбирайте круг общения

С кем поведешься, от того и наберешься – гласит народная мудрость. Набраться умения выражать мысли можно от старших товарищей, тех, кто этому уже научился. Постарайтесь самостоятельно подыскать для ребенка подходящий круг общения, но не навязывайте, если по каким-то причинам ему там не нравится.

Делать это лучше всего на почве какого-либо увлечения, например, это может быть театральная студия для детей старшего возраста, если ребенок увлечен театром. Прекрасно подойдет спортивная секция, секция боевых искусств, музыкальная школа, шахматный клуб или что угодно, что придется по душе вашему ребенку.

Даже дворовая компания, если внутри нее не процветают вредные привычки, может оказаться весьма полезным для ребенка обществом, из которого он многое сможет вынести впоследствии.

Театральное занятие в младшей группе всегда проходит очень интересно для деток, ведь на них звучит музыка и смех. Дети пробуют себя в разных жанрах, танцуют, размышляют о творческом процессе, участвуют в постановках и принимают решения.

Источник: https://www.Teatr-Benefis.ru/staty/dlya-roditelej/prostye-sposoby-nauchit-rebenka-razm/

Как научить школьника грамотно и связно выражать свои мысли

Как выражать свои мысли грамотно, логично, красиво? Об этом задумываются многие школьники, стремящиеся к личностному росту. Любящие родители могут помочь детям приобрести эту способность.

Умение правильно, красиво, логично говорить и писать – великое искусство. Постоянно развивать данный навык, совершенствовать необходимо и для комфортного общения с окружающими, и для хорошей учебы и успешной сдачи экзаменов, а в дальнейшем – карьерного роста, счастливой жизни в кругу друзей и единомышленников.

Первое, что могут родители, – как можно больше разговаривать на различные темы, обсуждать, делиться своими мыслями, мнениями.Спросите себя, сколько времени вы общаетесь с ребенком. Когда он был маленьким, бесспорно, много.

Но это было обусловлено его полной несамостоятельностью и поэтому, как следствие, необходимостью постоянно быть рядом с ним. Но ребенок подрастает, и родители постепенно все меньше времени уделяют ему, углубляясь в решение своих проблем.

И меньше общаются с ним, ограничиваясь только наставлениями, нравоучениями, критикой.

Как ни странно прозвучит, может быть, для некоторых пап и мам, но умению красиво и стройно излагать свои мысли способствует … выполнение школьных домашних заданий.

Изучение и пересказ параграфов, выполнение письменных работ, заучивание текстов наизусть развивает память, мышление, речь, расширяет кругозор.

Чтобы выполнить заданное, нередко приходится привлекать и новую информацию, которую ребята должны дополнительно самостоятельно найти, обработать, понять и усвоить. Уделять должное внимание качественному ответственному выполнению домашнего задания – важная задача родителей.

Чтение хорошей литературы – отличный способ научиться у мастеров словесности. Но быстрое чтение, «по диагонали», совершенно бесполезно. Оно не дает пищи уму, не обогащает словарный запас, не учит правильно выражать свои мысли. Обязательно необходимо обдумывать прочитанное, заучивать отрывки. Да, да. Без приложения труда результат от поверхностного чтения будет минимальным.

Личный дневник. Поощряйте ребенка записывать все происходящее в его жизни полно, красочно, эмоционально. И роль родителей в этом процессе немаловажна. Ведь для того, чтобы было, что написать в дневнике, нужно чтобы в жизни что-нибудь происходило.

Это может быть и поход в кино, театр, на выставку, в гости. Встречи с интересными людьми. Экскурсии, поездки по стране и за границу. Значимые события в жизни семьи, друзей, знакомых. Прогулки, катание на лыжах, коньках, сноубордах и т.д.

Задача родителей – наполнить жизнь ребенка событиями и научить видеть хорошее в происходящем вокруг.

Если же в семье неблагоприятная обстановка, разговоры ведутся только о бытовых проблемах, постоянны выяснения отношений, крики, оскорбления, ребенок ограничен рамками дом – школа, то о чем интересном он может написать в своем дневнике? Разве что описать очередной неприятный скандал, чем еще больше усугубить свои переживания по поводу неблагополучных отношений в семье. Ведь делясь своими мыслями, переживаниями с дневником, подросток заново переживает описываемую ситуацию и испытываемые при этом эмоции.

Существуют кружки и курсы, которые одновременно подразумевают и активное общение ребят, и развитие умения формулировать свои мысли.Можно попробовать увлечь ребенка занятиями в театральной студии, курсами «Журналистика», «Искусство общения» и т.д.

Уделяйте внимание и развитию коммуникабельности ребенка. Чем легче он находит общий язык с окружающими, тем больше обогащается его внутренний мир, расширяется опыт общения, становится богаче эмоциональный мир, шире и разнообразнее речевая практика.

Поощряйте изучение иностранных языков. Иностранные языки подразумевают определенную строгую конструкцию предложений, логическую связь слов в предложении и в тексте. Порядок слов четко определен, и поэтому именно при изучении иностранных языков ребенок глубоко проникает в значение каждого слова.

Нередко ребенку мешает выразить свои мысли неумение сосредоточиться на предмете, объекте обсуждения. Мысли скачут быстрее, чем он успевает высказать их словами. Не удается логически правильно построить свою речь. Привести мысли в порядок помогут курсы по изучению логики. Сейчас они пользуются все большим спросом у детей и родителей.

Правильно, красиво, убедительно излагать свои мысли можно и нужно учиться. Но для этого придется приложить немало усилий.

Источник: https://prouchebu.com/kak_vyrazhat_svoi_mysli/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a2cd210a815f1e7d2fcb89c/5b824b9cfbb04800aa22b0fc

Как научить ребенка красиво говорить и правильно излагать свои мысли

Возможно ли вырастить лидера? Да, это вполне реально! А как на счет того, чтобы вложить в малыша такое качество, как целенаправленность? И это тоже возможно! Благодаря чему? Простое умение четко и внятно излагать свои мысли.

Как научить ребенка красиво говорить и правильно излагать свои мысли? И прежде всего, «излагать» себе, чтобы, лучше понять самого себя, то, что себе нужно и как это послужит личной пользе. А также, разобраться в тех события, что происходят в жизни.

Кроме того, умение свободно высказываться поможет не только в школе, но и в общении с друзьями. А потому родители заинтересованы пополнить словарный запас карапуза и научить им пользоваться.

Привет всем! Знаете, есть что-то, кроме любви, что каждый родитель может и хочет дать своим деткам! О чем речь? О будущем! Благополучном, светлом, обеспеченном и счастливом.

Вопрос в том, как дать малышу это? Вот сегодня мы поговорим, как умение донести суть своих мыслей влияет на настоящее, будущее и даже на самооценку малыша.

Родители, которые это понимают, заинтересованы в том, чтобы узнать, как научить ребенка красиво говорить и правильно излагать свои мысли. Давайте и мы с вами найдем «рецепт» занятий для того, чтобы развить дар красноречия у крохи.

Начну с приятной новости! Знаете, ВСЕ дети обладают даром донести свою мысль. Вспомните, младенчиков! Какой мамочке непонятно, что хочет ее кроха, когда плачет? Но потом карапуз осваивает умение говорить, и его возможности расширяются.

Он узнает слова, их значение и применение и это дает ему еще больше шансов донести свою мысль.

Стоп! Стоп-стоп! А откуда он узнает слова и как помочь ему познакомиться с ними и развить ораторское искусство? Есть несколько способов, которые и сами по себе дают многое малышу, а в комплексе делают ребенка лидером!

Учебники риторики – книги

Книги – простой и доступный способ узнавать новые слова, путешествовать по миру и познакомиться с мнением других людей. Что это дает? С самого первого дня своей жизни мы можем читать младенчику разные книги.

Он пока плохо видит, но его слух возмещает этот временный недостаток. Все родители помнят, как затихает кроха под ритм детских стишков. Но книги нужны не только, чтобы успокоить.

Раз за разом, слушая знакомые слова, кроха «записывает их на корочку» ©, запоминает.

Мой совет! Обучение только тогда имеет смысл, если читать книги не спеша, с расстановкой, останавливаясь на незнакомых словах и объясняя их значение. Не спешите прочитать книгу! Помните – это не сама цель!

Что очень важно учесть:

• Возраст;
• Интересы;
• Способности.

Малыш растет, и то, что было актуально младенцу, совсем не интересно карапузу в 7 8 лет. А потому, подбирайте книги по возрасту.

Учитывайте пол и круг интересов ребенка. Если в самом начале жизни это не имеет большого значения, то начиная с 5 лет, у малыша есть свое представление о мире, что его окружает и о том, кто он сам. Его волнует то, что он может и как реализовать это.

Различия очевидны и в способностях запоминать, концентрировать свое внимание. Возможно, какому-то крохе достаточно раз прочитать слово, объяснить и он уже сможет умело и к месту вставлять его в свою речь. Другому же, нужно терпеливо повторить всю эту информацию раз 20!

Запомните, любой процесс обучение должен строиться по системе:

1. Узнаем, знакомимся и понимаем.
2. Привыкаем и пытаемся слову найти различный контекст.
3. Повторяем, пока слово не станет частью лексикона крохи.

Эти шаги направлены на то, чтобы занятия проходили непродолжительное время, ровно столько, чтобы маленькому было легко сосредоточиться, и он не потерял интерес к материалу.

Живое общение с малышом – приятное и полезное занятие

Мыслитель Древней Греции, Скилеф, сказал: «Все великие события начинаются с общения». Именно! Поэтому нужно, чтобы ребенок красиво говорил, четко оформлял мысль и внятно ее аргументировал. И лучше живого общения придумать что-либо сложно.

А ведь кто-то сейчас начал сетовать на нехватку времени и сил. Нет! Не уговорили! На то, чтобы поговорить, нам не нужны особые усилия, все, что для этого нужно, это – желание! А оно должно быть, ведь мы общаемся с самым любимым и дорогим нам человечком. Такие разговоры нужны и нам самим, и нашему малышонку, в том числе, и, чтобы развить его красноречие!

А время? С этим вообще все просто! Мы так часто что-то делаем в одной комнате, пока карапуз занимается в другой. Так почему бы не делать вместе одно дело или хотя бы, не заниматься каждый своим, но в одной комнате.

Тогда разговор сам собой завяжется. И еще! Не нужно тратить время, когда мы куда-то идем на пустое молчание или болтовню по телефону с друзьями.

У вас появляется возможность общаться со своим маленьким! А это куда важнее!

Конечно, легко могу понять, когда взрослые не совсем уверены в своих силах. Они не знают, ни о чем, ни как поговорить с маленьким.

Что делать? Пусть вам на помощь придут супруги, бабушки и дедушки, в конце концов, ораторское мастерство и риторику для детей преподают на специальных курсах.

Зачем это надо? Только так кроха сможет научиться спорить, рассуждать, выступать перед аудиторией, доносить свою мысль, раскрывая полностью ее суть, вести переговоры. Для этого нужно СЛУШТЬ ребенка!

Одно из самых простых, но действующих упражнений, чтобы риторика развивалась – пересказ. Идете из садика, школы или кружка, спросите, что нового и интересного было. Пусть малыш расскажет, с кем разговаривал, о чем, во что играл, чем кормили и т.д.

Всестороннее развитие малыша

Все мы спешим время детства наших малышей использовать максимально эффективно. Нам так многому нужно их обучить… Именно поэтому мы, замечая какой-либо талант наших крох, отводим их на кружки и секции. Но такое времяпрепровождение полезно еще и потому, что:

• Карапуз общается там с другими детишками;
• Очень легко ему подобрать друзей по интересам, а значит, он не вырастит замкнутым, с другом он всегда сможет общаться и развиваться;
• Словарный запас крохи пополняется новыми выражениями, присущими, как другим деткам, так и профильной специфике занятий на кружке.

Очень важно, если мы уделяем внимание малышу. Возможно, стоит в распорядке дня выделить минут 10 на специальные упражнения. Что это может быть? Выучить стишок, прочитать вслух книгу, пересказать фильм. Такие простые занятия понравятся ребенку и помогут ему в развитии.

Все вместе, о чем мы с вами говорили, и книги, и живое общение, и разноплановое развитие, подарит нам спокойствие и уверенность, что, какая бы ситуация не встретилась на пути нашим малышатам, они ее преодолеют! Расскажите, а как конкретно вы или ваши знакомые, заботитесь о том, чтобы словарный запас крох был большим, а умение им пользоваться приносило хорошие плоды?

Оставляйте комментарии, в которых расскажите о своем опыте. Приводите знакомых на сайт, чтобы мы услышали и их истории. Так соберется отличная коллекция, которая поможет нам понять своих крох и подарить им любовь и блестящее будущее! Подписывайтесь, чтобы вовремя получать новые статьи!

На сегодня все! Пока всем!

Источник: https://daynotes.ru/kak_nauchit_rebenka_krasivo_govorit/

Наука о том, почему интроверты изо всех сил стараются выразить свои мысли словами

Совершенно неожиданно появляется коллега и задает мне вопрос. Ее глаза и тон голоса говорят, что она хочет ответа сейчас . Ее просьба проста, но мой разум на мгновение парализован. Я начинаю предложения, а затем останавливаю их. Я колеблюсь. Я говорю слова, близкие к тому, что я имею в виду, но не совсем. Я отступаю. Моя коллега, экстраверт, который, кажется, всегда выражает себя легко, смотрит на меня так: Давай, выкладывайся ! Я вздыхаю про себя. Если бы только мой мозг сотрудничал. ..

С вами когда-нибудь случалось что-то подобное? Если да, то вы не одиноки. Неспособность сформулировать свои мысли, особенно под давлением, — распространенная проблема, с которой регулярно сталкиваются многие интроверты. Для этого есть веская причина — и, возможно, это не то, о чем вы думаете. Вот наука.

Интроверты глубоко информируют о процессе

Попытка придумать точное слово называется «поиском слова». А это бывает непросто для интровертов.В социальных ситуациях это может означать, что мы отстаем от быстро говорящих экстравертов. На работе может показаться, что мы не понимаем, о чем говорим, даже когда это делаем. В классе мы можем уклоняться от поднятия руки, потому что знаем, что нам будет сложно выразить свои мысли словами, если нас попросят.

Одна из причин, по которой интровертам трудно подбирать слова, заключается в том, что мы глубоко обрабатываем информацию. Мы перевариваем идеи, снова и снова прокручивая их в уме, анализируя их со всех сторон.Когда вы обращаетесь внутрь себя, размышляете о чем-то — даже о чем-то таком простом, как . Что мне есть на ужин? — сложно говорить. Интроверты не думают вслух, как экстраверты. Обычно мы занимаемся внутренней обработкой. Тихо. Без слов.

Интроверты могут обладать долговременной памятью

Другая причина, возможно, связана с долговременной памятью, согласно доктору Марти Олсен Лэйни в ее книге The Introvert Advantage . Информация, хранящаяся в долговременной памяти, по большей части находится за пределами нашего сознательного понимания.Как звучит название, долговременная память содержит информацию, которая сохраняется в течение длительного времени; теоретически он сохраняется на неопределенный срок. К некоторым из этой информации довольно легко получить доступ, в то время как другие воспоминания сложнее вспомнить. Например, вы помните, каким был ваш первый день в детском саду?

Сравните это с рабочей памятью (иногда называемой кратковременной или активной памятью), которая ограничена и сохраняет информацию в течение нескольких секунд. Доступ к рабочей памяти легко получить, но вы не сохраните информацию, хранящуюся в ней, надолго, если не переместите ее в долговременную память.

Интересно, пишет Лэйни, интроверты предпочитают долговременную память рабочей памяти. Экстраверты поступают наоборот, по сути кладя информацию «на кончике языка».

Может быть труднее добраться до долговременной памяти, чтобы получить доступ к хранящейся в ней информации. Правильная ассоциация или ключ необходимы, чтобы «вытащить» информацию, которую вы пытаетесь вспомнить, — что-то, что напоминает вам об этом.

Например, если вы пытались вспомнить свой первый день в детском саду, возможно, вы огляделись по комнате и заметили пару кроссовок.Это заставило вас вспомнить кроссовки, которые вы носили в детстве, которые, в свою очередь, напомнили вам, что кто-то пролил молоко на вашу обувь в первый день детского сада. BAM , внезапно вы вспоминаете тот давний день.

Обращение к долговременной памяти может быть длительным и сложным процессом. Это может замедлить интровертов, когда мы говорим.

Беспокойство может усугубить его

И, если вы хоть немного нервничаете, когда пытаетесь что-то сказать — как я чувствовал себя, когда ко мне подошел мой пугающий коллега, — может быть еще труднее найти и сформулировать правильные слова.Не все интроверты испытывают социальную тревогу или стесняются, но для нас, «тихих», свойственно испытывать хоть какой-то уровень тревожности в социальных ситуациях. В конце концов, когда вы глубоко обрабатываете информацию — и вы истощены «людьми», беспокойство легко закрасться.

Беспокойство истощает ум и может мешать памяти. Гормон стресса кортизол выделяется в больших количествах во время тревоги. Кортизол влияет на мозг и может привести к потере памяти и проблемам с воспоминаниями.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

Почему писать проще

Интроверты «часто чувствуют, что они лучше выражают свои мысли в письменной форме, чем в разговоре», — пишет Сьюзен Кейн в своей революционной книге Quiet. И действительно, многие интроверты — писатели, профессионально или случайно. Джон Грин, автор бестселлера YA Ошибка в наших звездах , , объясняет: «Писать — это то, чем ты занимаешься в одиночку.Это профессия для интровертов, которые хотят рассказать вам историю, но при этом не хотят смотреть ей в глаза «.

Но дело не только в сочинении романов — интроверты обычно предпочитают текстовые сообщения и электронные письма телефонным звонкам и личным встречам. Точно так же многие интроверты говорят, что ведение дневника помогает им лучше понимать свои мысли и чувства; другие интроверты — плодовитые блоггеры.

Почему интроверты предпочитают писать свои мысли, а не высказывать их? Опять же, это предпочтение связано с тем, как устроен наш мозг: письменные слова используют разные пути в мозгу, которые, кажется, протекают более плавно для интровертов, пишет Лэйни.

Что делать, когда ваш разум пустой

Память сложная; он использует множество различных областей мозга. Ваш мозг хранит воспоминания в нескольких местах и ​​создает связи между ними. Чтобы вырвать что-то из долговременной памяти, вам нужно найти правильную ассоциацию. Хорошая новость заключается в том, что большая часть информации в долговременной памяти хранилась с несколькими ассоциациями или «ключами» для их разблокировки. «Если мы найдем только один ключ, мы сможем получить всю память», — пишет Лэйни.

Если вам сложно вспомнить слово, информацию или даже то, что вы делали на выходных (потому что этот вопрос всегда возникает в светской беседе!), Попробуйте следующие вещи:

• Успокойтесь и расслабьтесь.
• Позвольте себе немного помолчать. Не позволяйте другому человеку торопить вас.
• Выиграйте время, сказав что-то вроде: «Дайте мне подумать об этом» или «Хм, позвольте мне посмотреть…» Или подайте невербальный сигнал о том, что вы думаете, например, отведя взгляд и слегка нахмурив брови.
• Позвольте вашему разуму блуждать и идти туда, куда он хочет. Одна мысль может привести к другой, и одна из этих мыслей может содержать ключ к разблокированию нужных вам слов из вашей долговременной памяти.

Если ничего не помогает и слова ускользают от вас, не стесняйтесь — ваш мозг делает то, что ему естественно, а именно, чтобы остановиться и задуматься. Если вы молчите, вы находитесь в хорошей компании с другими глубоко мыслящими интровертами; как однажды заметил блестящий физик Стивен Хокинг: «У тихих людей самый громкий ум.”

Попытайтесь справиться с любой неловкостью, используя юмор, чтобы облегчить свое косноязычное состояние. Или скажите, что вы немного отвлеклись прямо сейчас, но вернетесь к ним позже — отправив электронное письмо или текстовое сообщение.

Вам может понравиться:

Участвуем в партнерской программе Amazon.

когнитивная психология — Сложность вербального выражения мыслей

Это мое мнение. У меня нет источников для этого.

Общая концепция мышления в западной культуре, восходящая к философам Просвещения, таким как Лейбниц, Локк, Юм и Декарт в 17-м и 18-м веках, — это концепция рациональной и особенно вербальной мысли. Философия и психология (выросшие из философии в конце 18-го и в 19-м веках) сохраняли этот акцент на словесном мышлении и по большей части игнорировали другие формы мышления.

В результате и широкая публика, и ученые думают, что мысль имеет форму слов и, следовательно, может быть выражена словами без потери содержания.И наоборот, если вы обнаружите, что не можете выразить свои мысли, вы думаете о себе, и вас могут воспринять как человека, не обладающего ясным мышлением или вербальной компетентности.

Это, на мой взгляд, заблуждение.

Потому что, хотя есть люди, которые очень вербальны и рациональны, безусловно, есть много людей, у которых в голове происходят другие вещи, помимо слов. Я, например, мыслю образами, эмоциями, телесными ощущениями и другими сенсорными регистрами. Когда я рассматриваю проблему и ее решение, я не всегда использую в уме слова, и уж тем более не логику, а если и делаю, то эти словесные мысли всегда дополняются другими видами мышления.

Но поскольку западное общение в значительной степени опирается на словесное выражение, и поскольку многие из этих невербальных мыслей трудно перевести в слова, в результате мне трудно выразить то, что я думаю, а другим трудно понять что я имею в виду.

Однако это не должно быть проблемой при личном общении. Есть невербальное общение. Вы можете обнять кого-нибудь, приготовить ему отличную еду или заняться творчеством. Все это общение и выражение мысли.

Как только вы перестанете думать о мысли и общении как о чисто словесных, вы сможете начать находить способы упорядочить свое мышление, не переводя его в слова, и способы выражения, которые не полагаются только на слова.

Утверждение, что «картинка говорит больше, чем тысяча слов», правда.

Как ясно и позитивно выражать свои взгляды

Хорошее общение играет очень важную роль в достижении успеха как отдельного человека, так и части организации.Лидеры, которые знают, как четко выражать свои мысли, более эффективны в привлечении и построении отношений внутри своих команд. Более того, важно четко и позитивно выражать свое мнение.

Успех любых отношений зависит от того, будет ли общение эффективным или нет. Эффективное общение — это не только способность ясно выражать свои идеи, но и внимательно слушать. Это способность полностью понимать и сочувствовать, а также давать обратную связь, основанную на ответе другой стороны разговора.В двух словах, это успешный обмен мыслями и идеями между людьми или группами.

Имея это в виду, успешное общение в организации требует от вас не только четкого общения, но и способности позитивно выражать свои взгляды. Положительное выражение своих идей убеждает людей, с которыми вы общаетесь, в том, что вы все контролируете, даже когда ситуация склоняется к отрицательным результатам. Кроме того, это помогает с мотивацией, когда вы или ваши коллеги разочарованы или разочарованы.

Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, четко и позитивно выразить свое мнение может быть довольно сложно, но может оказаться очень полезным, когда вы преодолеете трудности. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общение с отдельными людьми или группами:

1.

Вспомните свое «почему»

Независимо от того, сколько раз вы репетируете и реконструируете способ выражения своих идей, если вы это сделаете не помните причину, по которой общение необходимо, оно вас ни к чему не приведет.Вы можете вовлечься в разговор, который отвлечет вас от возможности выразить то, что у вас на уме. У каждого взаимодействия должна быть цель, даже если это просто светская беседа.

Знание, почему вы участвуете в разговоре, также поможет вам убедиться, что вы говорите с позитивным настроем. Общение в негативном свете только обескуражит вашу аудиторию, а не побудит ее к действиям, направленным на успех.

Будьте ясны и точно знайте, какие идеи вы пытаетесь передать, и спросите себя, что вы хотите, чтобы они поняли.Запоминание «почему» при общении позволяет вам оставаться в рамках ваших целей в разговоре и избегать любых других сторонних конфликтов, которые могут возникнуть. Это также поможет вам убедиться, что ваше сообщение доставлено четко, без упущения каких-либо деталей.

2.

Слушайте, затем говорите

Поскольку эффективное общение основано на том, насколько хорошо обменивается информацией во время разговора, очень важно слушать и иметь полное понимание, прежде чем отвечать. Убедитесь, что вы не говорите только о себе.Избегайте доминирования в разговоре путем чрезмерного разговора и заполнения любых пауз в разговоре, потому что это помешает вам и другой стороне понять друг друга.

Слушание, чтобы понять, помогает лучше позиционировать свое сообщение, чтобы его можно было выразить положительно.

Хотя это правило обычно более применимо к личным разговорам, оно также применяется к письменной переписке. Прежде чем строить свой ответ, сначала поймите, что говорит другая сторона.Это помогает сохранять как можно более позитивные ответы, поскольку вы будете иметь четкое представление о том, что говорит другой человек.

3.

Сочувствие

Сочувствие — это поставить себя в ситуацию другого человека, чтобы понять его эмоции и взгляды. Это помогает нам общаться таким образом, чтобы иметь смысл для получателя. Общение с сочувствием заставляет вашу аудиторию чувствовать, что их понимают и они будут больше слушать в ответ.

Общение с эмпатией означает спрашивать себя, как бы себя чувствовал собеседник, если бы вы выразили свои идеи так, как планируете.Возможность прийти из места, где принимаются во внимание чувства каждого, гарантирует, что вы выражаете свои идеи ясно и как можно более позитивно.

4.

Будьте напористыми и уверенными

Чтобы говорить ясно и позитивно, необходимо настойчиво, потому что это дает вам силу и уверенность, чтобы донести свою точку зрения четко, справедливо и с сочувствием. Уверенная речь не только позволит вам четко донести ваше сообщение, но также поможет укрепить доверие между вами и вашей аудиторией.

Недостаток уверенности, с другой стороны, вызывает колебания и препятствует сотрудничеству со стороны собеседника. Когда вы говорите без особой уверенности, люди быстро отвлекаются и больше не слушают, чтобы понять.

Существует тонкая грань между напористостью и агрессией, из-за которой большинство людей путают их. Настойчиво выражать свои идеи просто означает, что вы твердо придерживаетесь своих мыслей, но при этом учитываете то, что другие почувствуют.

5.

Упростите и будьте краткими

Информационная перегрузка — одна из основных причин, по которой люди не понимают, что передается. Хотя некоторые люди быстро выражают свое замешательство в определенных ситуациях, это не всегда так. Большинство людей, которых смущает информационная перегрузка, только кивают и говорят «да», чтобы не получить от разговора большего.

Упростите способ выражения своих идей, чтобы они были понятны вашей аудитории.Таким образом, вы сможете четко сформулировать ожидания и цели. Это также поможет вашей аудитории положительно воспринять ваше общение.

В целом, эффективные коммуникативные навыки играют огромную роль в формировании положительного опыта в вашей карьере или личной жизни. Когда люди чувствуют, что их понимают, ваше окружение улучшается. Ваше общение редко будет восприниматься негативно, и вам будут больше доверять.

Вы можете начать улучшать способ выражения своих идей, следуя приведенным выше советам, и продвигаться дальше, просматривая видео и записываясь на семинары и вебинары для эффективного общения.Никогда не бывает плохой идеей инвестировать в себя и в то, как вы общаетесь, поскольку это помогает вам быстрее достигать своих целей и укреплять отношения с окружающими вас людьми.

3 совета, как выйти из головы и начать самовыражение

«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее». ~ Брюс Ли

Я всегда был робок в том, чтобы выразить себя, высказывать свое мнение и отстаивать что-то.Это происходит из-за того, что он вырос в культуре, где выражение эмоций не одобряется.

Ничего из того, что я когда-либо делал, не казалось мне достаточно хорошим. Постоянно критиковали, что я могу стать лучше и лучше. Меня воспитали, чтобы я никогда не отвечал своим старшим и ничего не говорил, когда мне нечего было сказать приятного.

Так что я всегда играл осторожно и стоял у боковой линии, и я никогда не хотел раскачивать лодку. А иногда, когда мне хотелось что-то сказать, я задавался вопросом, а будет ли это вообще кому-то интересно.

Потому что, честно говоря, иногда люди говорят просто ради разговора или потому, что хотят внимания, и это меня беспокоило. Однако я также завидовал тем, кто мог просто говорить то, что они думают, и говорить свою правду, даже если я мог или не мог согласиться с ними.

Тем не менее, по прошествии лет, чем больше я оставался молчаливым, тем ужаснее чувствовалось мое тело и разум.

Со временем я впал в депрессию. Я чувствовал, что никому нет дела, я не знал, кем должен быть, и я чувствовал себя потерянным.Не желая больше винить прошлое, я знал, что мне нужно найти что-то, что уведет меня из этой тьмы.

Попутно я нашла бодибилдинг и йогу, и это были вещи, которые помогли мне выйти из депрессии и изменить мое мышление. По мере того, как я все больше занимался этой деятельностью, мой внутренний голос становился все сильнее и сильнее, и он хотел выйти наружу и выразить себя.

Я начал принимать себя таким, какой я есть, и вскоре, как и Кэти Перри, я был готов к тому, что мир услышит мой «рев».”

Проблема

Мне потребовалась целая вечность, чтобы выразить себя как письменно, так и устно, потому что я чувствовал, что должен создать идеальное сообщение, которое звучало бы умно, смешно и дипломатично. К тому времени, когда я был готов поделиться своими мыслями, тема разговора ушла, и момент прошел.

Да, быть внимательным — это здорово, но Давай! Я бы сказал себе. Перестаньте сковывать мысли и начните беззаботно выражать себя.

Я научился заботиться о своем голосе и не тратить так много времени на создание своего сообщения и беспокойство о том, что думают другие.

Это три философии, которые помогли мне выбросить из головы, отпустить и начать выражать себя.

1. Единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление, — это вы сами.

Да, страшно выставлять себя так, чтобы люди могли вас осудить. Но если вы знаете, кто вы и что отстаиваете, имеет ли значение, что думают другие, когда вы знаете свою правду и что это значит для вас?

По правде говоря, если вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре, то, что о вас думают другие, вероятно, не будет вас так сильно беспокоить.В конце концов, у вас всегда будут люди, которые будут за вас или против вас, так почему бы не постоять за что-то и просто быть вами? Что может случиться в худшем случае?

«В конце концов, люди все равно будут судить вас, не живите своей жизнью, производя впечатление на других. Живи своей жизнью, впечатляя себя ». ~ из Raw for Beauty

2. Стой за что-нибудь.

Это важно. Это позволяет вам позволить вашей индивидуальности сиять. Это также основа ваших ценностей, которые помогают формировать вашу личность, позволяют людям общаться с вами и позволяют окружать себя единомышленниками для поддержки.

Помните, как писал Джон Донн, ни один человек — это не остров. Мы, как люди, должны взаимодействовать друг с другом и нуждаемся друг в друге, чтобы найти удовлетворение в нашей жизни. Так что отстаивайте что-нибудь, чтобы построить свой мир любовников и «ненавистников», вместо того, чтобы не иметь сторонников или соперников, которые помогли бы вам расти.

3. Отпустите результат.

Иногда мы говорим или делаем что-то, потому что хотим получить от людей определенную реакцию или действие. Однако, помня, что у нас нет контроля ни над чем в жизни (кроме наших действий и наших ответов), почему бы не сказать свою правду?

Ваше тело и разум будут благодарны за то, что вы честны с собой.В конце концов, что бы ни случилось, вам нечего терять, потому что вы чтите свою правду. Без сожалений.

«Скажи, что хочешь сказать, и пусть слова выпадут наружу. Я хочу видеть тебя храбрым. ~ Сара Барейлес, Храбрый

Вы когда-нибудь чувствовали, что сдерживаетесь, чтобы сказать свою правду? Что вам помогло?

Фото Леланда Франсиско

О Терезе Хо

Тереза ​​Хо — основательница HappyFreeLifestyle. Она любит музыку и свободолюбие 80-х, и ее отправляют помогать людям путешествовать, чтобы подзарядиться от повседневной рутины.Побалуйте себя сейчас. Найдите идеи для следующего отпуска и советы, как оставаться здоровым ЗДЕСЬ. Чтобы получить больше вдохновения, посетите ее Instagram @happyfreelifestyle и Facebook.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как выразить свои мысли словами

С вами тоже такое случилось?

Мысленно вы написали следующую статью. Возможно, выгуливаете собаку или в дороге.

Вы взволнованы, потому что точно знаете, что хотите написать, и думаете, что вашим читателям это понравится.Ура!

Вы приходите домой, полные энтузиазма. Но теперь твоя очередь готовить, и когда после обеда ты наконец садишься писать…

Ты больше не можешь выразить свои мысли словами. Куда пропали твои слова?

У вас была такая блестящая идея, но теперь вы чувствуете себя потерянным. Как это случилось? Твоя идея была чушью? Куда оно делось?

Хотите писать быстрее и лучше? Получите мои лучшие советы по письму здесь>>>

Написание — это не то же самое, что собрать плоский книжный шкаф

Плоский набор содержит инструкции о том, как превратить набор деталей в книжный шкаф.Хотя сначала это может показаться хаосом, результат довольно очевиден — если вы будете следовать инструкциям шаг за шагом.

Но писать?

Вам нужно не только самому собрать «части», вы также должны найти свой собственный метод сборки этих частей в блестящий фрагмент контента. Более того, творчество означает шаг в неизвестность: результат может быть немного неопределенным или полностью окутанным туманом.

Письмо трудоемко:

1. Письмо — значит думать; и думать сложно.
2. Письмо — это общение; а общение с ясностью — тяжелая работа.
3. Написание — это творческий процесс; а творчество кажется непостоянным зверем.

Многие тренеры по письму могут посоветовать вам следовать определенному процессу — как если бы метод IKEA для письма существовал. Но то, что может сработать для вашего тренера по писательскому мастерству, может не сработать для вас и меня. Мы все разные.

Так как же избавиться от разочарования при письме? И как вы можете стать продуктивным писателем? Как можно выразить мимолетные мысли в твердом письме?

Ну, это зависит от обстоятельств.Вы плотник, вязальщица или свободный человек?

Могу я объяснить?

1. Метод плотника

Как и многие тренеры по писательству, Джек Харт рекомендует метод плотника в своей книге « Тренер писателя. ». Он цитирует одного из участников своего семинара:

Несколько лет назад я играл с каждым предложением, но потом редактор сказал мне кое-что, что действительно имело смысл. Он сказал, что, когда плотник строит предмет мебели, он сначала не делает одну сторону, не доводит ее до совершенства, а затем конструирует другую сторону и доводит ее до совершенства.Он должен построить весь каркас, а затем вернуться и нанести последние штрихи на каждую часть. Даже когда я нахожусь в крайнем сроке, я думаю о том, что пишу в первую очередь, как о несовершенном кадре, который позже будет улучшен.

Это, вероятно, самый простой способ относительно быстро создавать контент:

1. Выберите идею
2. Обрисуйте свой пост
3. Напишите черновик
4. Пересмотрите свой контент
5. Отредактируйте предложение по предложению

Стивен Прессфилд применил это тот же метод при написании художественной литературы.Он называет это «методом бельевой веревки». На своей бельевой веревке он вешает серию сцен и эпизодов, чтобы решить, что будет происходить в его книге.

Некоторым этот процесс кажется слишком структурированным; они боятся, что это может убить их творчество. Но очертание — это не смирительная рубашка.

Ваш план может быть кратким списком вопросов, на которые вы хотите ответить, списком шагов, которые ваши читатели должны предпринять для решения проблемы, или подробным списком аргументов, почему читатели должны вас нанять.

Как писатель, ты главный.Вы можете сделать свой план сколь угодно подробным или кратким. Вы можете тщательно следовать ему или оставаться открытыми для новых идей. Часто это вопрос личных предпочтений и того, насколько вы знакомы с тем содержанием, которое хотите написать.

Например, когда я пишу коммерческую копию, я тщательно планирую. Но для статей в стиле учебных пособий (вроде этой) я более открыт для свежих идей, и мои наброски краткие. Для книги я обрисовываю в общих чертах, что содержится в каждой главе, но я мог бы написать сами главы более свободно.

2. Фрирайтинг

С фрирайтингом вы начинаете писать, даже не зная, чем закончится ваш контент. Вы пишете как можно быстрее, чтобы найти новые идеи.

Процесс обычно работает следующим образом:

1. Запишите свои идеи как можно быстрее
2. Найдите суть вашего контента
3. Пересмотрите свой контент, чтобы развить вашу ключевую идею
4. Редактировать предложение за предложением

В его книга «Случайный гений», Марк Леви рекомендует фрирайтинг как метод повышения творческих способностей:

[Фрирайтинг] заставляет мозг думать дольше, глубже и нестандартнее, чем обычно.Давая себе несколько свободных правил фрирайтинга, которым вы должны следовать, вы загоняете свой разум в угол, где он ничего не может поделать, кроме как придумывать новые мысли. Вы можете назвать фрирайтинг формой принудительного творчества.

В своей книге «Написание без учителей» Питер Элбоу рекомендует фрирайтинг как способ преодолеть писательский барьер:

Регулярно практикуясь, [фрирайтинг] отменяет укоренившуюся привычку редактировать в то же время, когда вы пытаетесь производить. Это сделает письмо менее блокированным, потому что слова будут легче подбираться.Вы израсходуете больше бумаги, но возьмете меньше карандашей.

Как предлагает Локоть, фрирайтинг также помогает раскрыть свой голос и писать с большей энергией:

В вашем естественном способе создания слов есть звук, текстура, ритм — голос — который является основным источником силы в вашем письме. Я не знаю, как это работает, но этот голос — сила, которая заставит читателя слушать вас, энергия, пронизывающая смысл через его толстый череп.

Я использую фрирайтинг, когда пишу больше личных сообщений.Я часто имею представление о том, о чем хочу написать, но сообщение часто оказывается совершенно не тем, что я имел в виду.

3. Метод вязальщицы

В то время как плотник работает от большого каркаса к мелочам, свободный дух только начинается и видит, чем закончится ее содержание. Свободный дух часто пересматривает, чтобы создать фокус и поток.

Как плотники, так и вольнодумцы обычно оставляют редактирование в последнюю очередь. Они сначала получают контент прямо перед тем, как полировать каждое слово.

Вязальщица другая. Он доводит каждую часть содержания до совершенства, прежде чем двигаться дальше.

Как пишет Марк МакГиннесс:

Одна из священных коров индустрии творческого мышления заключается в том, что мы должны разделять генерацию идей, реализацию и оценку, чтобы они не мешали друг другу. Но мой опыт писателя и тренера подсказывает, что многие творческие профессионалы работают не так.

Когда я пишу, я читаю, оцениваю и настраиваю на ходу.Я напишу несколько предложений, сделаю паузу и вернусь, чтобы прочитать их. Иногда сразу становится очевидно, что я не совсем уловил мысль или образ, поэтому я внесу несколько изменений, прежде чем продолжить. Если я застряну, я остановлюсь и прочитаю отрывок целиком, пытаясь найти нить вдохновения там, где я его потерял. Как только я увижу, где запуталась, я с облегчением распутаю ее и снова пойду.

Опытные писатели могут преуспеть в методе вязания. Но для начинающих писателей есть риск потратить много времени на вязание идеальных абзацев, которые впоследствии, возможно, придется вырезать.Этот процесс может показаться более органичным и творческим, но также может занять больше времени.

Когда я чувствую, что зацикливаюсь на письме, я могу перейти к вязанию. Вместо того, чтобы закончить черновик, я полирую то, что уже написал. Во время редактирования я мог бы понять, как писать оставшиеся части.

Итак, как лучше всего писать?

Идеальной стратегии письма не существует.

И большинство из нас смешивают стратегии в зависимости от того, что мы пишем, как идет письмо, и, возможно, даже в зависимости от нашего настроения.Иногда вы можете смешивать все методы для написания одного фрагмента контента.

Важно обращать внимание на то, что работает для вас. Когда вы попадаете в поток? Что вызвало этот поток? Вы можете повторить это в следующий раз?

Написание требует как планирования, так и непредвзятости.

Существует тонкая грань между хорошим планированием и чрезмерным планированием. Вы никогда не хотите, чтобы планирование препятствовало естественному развитию вашей работы.
~ Твайла Тарп (Творческая привычка)

Нам всем нужен процесс, чтобы продолжать производить и вытаскивать нас, когда мы чувствуем себя застрявшими.

Но нам также нужно место для сюрпризов.

Когда мы открыты, мы обнаруживаем неожиданные крупицы мудрости, свежих идей, историй или метафор.

Так что найдите свой собственный баланс между планированием и открытостью.

Потому что так вы находите свой поток, успокаиваете внутреннего критика и открываете для себя радость письма.

Рекомендуемый курс:

Пиши, не борись

Пошаговый курс, чтобы стать плодотворным и радостным писателем

«Инструменты для овладения процессом письма помогают мне писать и писать. вырваться быстрее.”
~ Изабель

Узнайте больше об этом курсе

Обучите свой мозг думать более ясно

Согласно последним исследованиям нейробиологии, человеческий мозг использует нейроны левой зрительной коры для обработки написанных слов как целых словосочетаний. Мозг комбинирует эти слова и их сохраненные значения, чтобы запоминать и понимать информацию.

Аналитическое мышление — это процесс запоминания слов и помещения их значений в контекст. Этот процесс — не просто доступ к ментальному словарю.Каждый раз, когда вы используете слова, вы воссоздаете их значение.

Слова, которые вы обычно используете, когда думаете (а затем выражаете эти мысли), формируют то, как вы видите мир. Например, люди, которые обычно думают (и говорят и пишут) словом «ненавидеть», склонны находить все больше вещей, которые можно ненавидеть.

Эта взаимосвязь между употреблением слов и восприятием очень важна в бизнесе. Когда вы тренируетесь говорить и писать, используя четко определенные слова, объединенные в лаконичные предложения, вы тренируете свой мозг ясно мыслить на больше .

Что еще важнее, когда вы пишете и говорите более четко, вы усиливаете свое положительное влияние на свою команду. Благодаря своим зеркальным нейронам они начнут имитировать вашу ясность в своих мыслительных процессах. Ясность заразительна.

И наоборот, если вы обычно используете нечеткие, нечеткие слова, набитые длинными и запутанными предложениями, вы тренируете свой мозг — и мозги членов вашей команды — ясно мыслить на меньше . Путаница тоже заразительна.

Имея это в виду, вот три простых способа отточить свои словесные навыки:

1.Мысленно удалите нечеткие модные словечки.

Хотя большинство бизнес-модных словечек просто раздражают (например, говорят «использовать», а не «использовать»), некоторые из них настолько расплывчаты и расплывчаты, что автоматически приводят к путанице.

Наихудшими нарушителями являются: согласованность, лучшие в своем классе, клиентоориентированность, основная компетенция, кристаллизация, клиентоориентированность, разнообразие, расширение прав и возможностей, целостный, ведущий, рычаг, поколение, парадигма, надежная, бесшовная, заинтересованная сторона, устойчивость и синергия. .

Возьмите термин синергия .В физике синергия описывает создание целого, которое больше, чем арифметическая сумма его частей. Классический пример: смешивание муки, воды, дрожжей и тепла для создания буханки хлеба.

В бизнесе, однако, synergy обычно возникает при объединении разрозненных организаций, например, при слиянии, поглощении или корпоративной реструктуризации. В бизнесе же, однако, синергия бывает практически несуществующей.

«Даже когда у вас есть сделка, которая прекрасно выглядит на бумаге, — говорит Эмили Фельдман из Wharton, — объедините культуры, чтобы людей оставались на борту, объедините меня.T. systems и бэк-офисы: все это действительно сложно ».

Вместо того, чтобы задавать сложные вопросы и тщательно обдумывать вещи, лица, принимающие решения, бессознательно используют слово синергия , чтобы сделать проблемные сделки более приемлемыми, например, намазывая кетчупом протухший мясной рулет

Мысленное устранение нечетких, расплывчатых словечек, когда вы говорите, говорите, слушаете или читаете, постепенно очищает ваш разум от создаваемой ими путаницы, тем самым делая вас умнее.

2. Упростите свое деловое письмо.

Если вы обнаружите, что пишете или читаете длинные сложные предложения на работе, отредактируйте и перередактируйте их, чтобы они выражали суть меньшим количеством слов. Делайте это несколько раз, и со временем вы автоматически приучите свой мозг к более коротким и ясным формулировкам.

Вот как это работает. Подписчик на мою бесплатную еженедельную рассылку недавно прислал мне этот довольно типичный пример biz-blab:

Использование технологии XYZ и опыта в области соблюдения нормативных требований может дать вашему бизнесу важное конкурентное преимущество.XYZ может помочь вам более эффективно управлять «кадровой стороной» вашего бизнеса, избегая ошибок, связанных с соблюдением нормативных требований, и создавая ключевые преимущества для бизнеса и ваших сотрудников, одновременно высвобождая время для владельцев и руководителей, чтобы они могли сосредоточиться на развитии своего бизнеса, сосредоточившись на операциях, стратегия и инновации.

Хотя этот абзац грамматически правильный, в нем используется много слов, чтобы вальсировать вокруг довольно простой концепции. Я уверен, что если вы внимательно его прочитаете, вы поймете, к чему они клонят, но его можно сформулировать гораздо экономичнее, например:

XYZ берет на себя работу вашего персонала, чтобы вы могли тратить больше времени на развитие своего бизнес.

Упрощение деловой болтовни до наименьшего количества слов не только сделает ваше письмо более четким, но и приучит ваш разум искать простую суть излишне сложных концепций. Чем чаще вы практикуете этот процесс разъяснения, тем умнее вы становитесь.

3. Сыграйте в игру «один слог».

Это упражнение тренирует ваш мозг использовать более короткие и легкие для понимания слова, а не сложные. Идея проста: попробуйте передать бизнес-идеи, используя слова, состоящие только из одного слога.

Например, если бы я пытался передать правила игры, используя эти правила, я бы написал: «Смысл игры в том, чтобы говорить и писать словами, которые настолько короткие, что их нельзя разделить».

Хотя такой тип письма и разговора не приводит к тому, что вы действительно использовали бы в деловой дискуссии, умственное усилие чрезмерного упрощения приучает ваш мозг к восприятию коротких слов, а не слишком сложных.

Поскольку сложные слова имеют тенденцию «усложнять» ваши мысли (и их выражение), привычное использование общих слов ведет к более ясному мышлению.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Облечь чувства словами: 3 способа объяснить, что вы чувствуете

Были ли у вас проблемы с поиском слов для того, что вы чувствуете или думаете? Большинство из нас когда-нибудь сталкивались с этой трудностью. Это часто случается именно тогда, когда нам больше всего нужно иметь возможность объясниться — когда мы чувствуем что-то особенно сильно, или в кризисе, или просто хотим выразить сильное чувство.

Если это происходит с вами чаще, чем с другими людьми, которых вы знаете, вы можете страдать от проблемы, называемой «алекситимией». Это причудливое имя происходит от греческого языка и означает неспособность подобрать слова для выражения эмоций. Психоаналитик Питер Сифнеос придумал этот термин в начале 1970-х годов.

Хотя проблема алекситимии была проведена с тех пор, как Сифнеос назвал ее, было проведено большое количество исследований, в целом она считалась крайне невосприимчивой к традиционной психотерапии.Тем не менее, считается, что алекситимия является важным компонентом многих различных диагностических групп, включая шизофрению, аутизм, наркотическую и алкогольную зависимость, расстройства пищевого поведения, расстройства личности и склонность к опасному и / или импульсивному поведению. И есть веские доказательства того, что если вы страдаете каким-либо из этих расстройств, вам будет полезно научиться обращать внимание и находить язык, чтобы выражать свои чувства как к себе, так и к другим людям.

Три социолога выпустили книгу, показывающую, что даже исследования, которые традиционно предполагалось проводить без чувств, часто проводятся с непризнанными чувствами.Они говорят, что когда эти эмоции распознаются, исследование приносит пользу. То же самое верно и для вас, как бы трудно вам ни было начать думать и говорить о своих чувствах словами.

Я давно считал, что алекситимию можно и нужно лечить с помощью разговорной терапии с некоторыми небольшими изменениями в терапевтической позиции. Стейн Ванхой, Поль Верхаеге и Маттиас Десмет, врачи и исследователи из Гентского университета в Бельгии, разработали успешную систему работы с алекситимией в психоаналитической психотерапии.Но чтобы пользоваться этой системой, необязательно быть психотерапевтом. Если вам трудно подобрать слова для выражения своих чувств, эти три предложения могут помочь вам установить эту связь; а когда вы устанавливаете связь между своими чувствами и языком, вы начнете находить более эффективные способы управлять как чувствами, так и трудными ситуациями. Вы также можете использовать эти три метода с близкими и детьми, которым вы хотите помочь научиться говорить о своих чувствах.

Две вещи перед тем, как начать.Во-первых, эти три техники не обязательно выполнять в каком-либо определенном порядке, хотя первый шаг — лучшее место для начала этой работы. Если вы какое-то время занимались этим, вы можете смешать это, иногда выполняя их так, как они написаны, а иногда — в другом порядке. Это нормально. Однако наиболее полезным для вас является то, как вы должны это делать. Во-вторых, очень важно не сосредотачиваться на идее, что вы не можете этого сделать, а вместо этого думайте об опыте, который вы пытаетесь назвать.

Чувства могут быть сильными, и у вас может быть сильная реакция на то, чтобы выразить некоторые из них словами. Когда это происходит, важно найти способ отступить. Вернитесь к первому шагу, найдите что-нибудь поесть или выпить, или отвлекитесь телевизором, чем-нибудь на компьютере, музыкой или прогулкой по кварталу. Но также напоминайте себе, что эти эмоции неплохие, как бы плохо они ни казались . И вы неплохо их чувствуете.

Скорее всего, вы чувствуете что-то, что не можете представить себе и для чего не можете найти слов.Подобно маленькому ребенку, который пугается, потому что он или она не знает, что происходит, вы можете чувствовать себя немного подавленным опытом. Работа, которую вы делаете, заключается в том, чтобы найти способ представить чувства в своем мысленном взоре, чтобы вы знали, что вам нужно делать, чтобы успешно ими управлять. Как и все остальное в жизни, это требует практики.

Три способа научиться лучше понимать, думать и говорить о своих чувствах:

1. Подумайте о конкретных ситуациях, которые вы бы хотели изменить. .Сосредоточьтесь на одной или двух конкретных недавних ситуациях — ссоре дома, инциденте на работе. Попробуйте описать словами для себя (или попросите своего ребенка или любимого человека, если вы пытаетесь помочь кому-то другому, описать словами для вас) цепочку событий, которые привели к ситуации. Будьте очень конкретны. Например, если вы поссорились с мужем, женой, ребенком или родителем перед тем, как покинуть дом сегодня утром, начните с первого события утра — момента, когда вы проснулись. Будильник застал вас врасплох? Вы оставались в постели дольше, чем хотели? Вы встали и приняли душ? Как все прошло? Был ли душ достаточно продолжительным? Слишком долго? Какая была вода — горячая, холодная, нейтральная? Тогда продолжай.Что произошло дальше? Кого ты видел? Что ты им сказал? Что они тебе сказали? Вы сами приготовили завтрак? Что ты ел? Какую одежду вы одели?

Цель состоит в том, чтобы заставить себя (или вашего ребенка, партнера или кого бы то ни было) развить в уме те моменты, которые постепенно привели к спору. Облечь их в слова — это только часть процесса. Присвоение им имен и их воображение часто связаны между собой. Если можете, постарайтесь создать в уме каждый из этих моментов.

2. Объясните себе, как вы понимаете проблемную ситуацию. Идея состоит не в том, чтобы винить себя или другого человека, а в том, чтобы выразить словами то, что, по вашему мнению, действительно произошло. Затем попытайтесь выразить словами то, что вас беспокоит в случившемся. Так, например, если вы с дочерью поссорились сегодня утром перед тем, как она вышла из дома, ваша цель на этом этапе — описать словами, что произошло, о чем вы спорили и что, по вашему мнению, могло быть причиной ссоры.

Затем попытайтесь сказать, что именно расстроило вас в аргументе. Возможно, вы чувствуете разочарование и беспокойство из-за того, что она настаивает на том, чтобы выходить на улицу в холодную погоду без носков или колготок. Может быть, вы беспокоитесь, что она заболеет. Но, может быть, вас также беспокоит то, что она отвечает вам, и вы чувствуете, что она должна быть более уважительной? Если бы вы так неуважительно относились к своим родителям, что бы случилось? Она просто не должна так с тобой разговаривать! Не пытайтесь решить проблему и не пытайтесь что-то изменить на этом этапе.Ничего страшного, что вы придумали несколько разных ответов. Это может быть и то, и другое — и многое другое. Большинство аргументов имеют несколько различных, перекрывающихся значений.

Цель здесь не в том, чтобы решить проблему, а в том, чтобы найти способ выразить ее словами и изображениями, то есть мысленно представить ее в своей голове. Постепенно эти слова и картинки начнут превращаться в чувства, которые имеют смысл, даже если они неудобны.

3. Постарайтесь выразить свои эмоциональные реакции словами, а затем подумайте, как вы справились с ситуацией и как еще вы могли бы с ней справиться. Итак, теперь у вас есть несколько мыслей и образов о том, что привело к ссоре с вашей дочерью, а также о том, что произошло. Теперь попытайтесь выразить словами то, что вы понимаете о своей эмоциональной реакции. Эта часть будет включать слова и мысли, а также физические ощущения. Например, вы можете попытаться заметить, сжался ли ваш живот или мышцы рук напряглись. Вы скрипели зубами или стиснули челюсти? Вы почувствовали тяжесть в груди?

Существует множество упражнений на осознанность, которые помогут вам обратить внимание на то, что вы чувствуете в своем теле.Один из них просит вас начать с пальцев ног и путешествовать вверх по телу, снова и снова спрашивая себя: «Что я чувствую там (в пальцах ног, в лодыжках, голенях, икрах, и далее до верхней части стопы?). твоя голова).» Важно не судить об этих чувствах, а снова попытаться найти способы представить их в словах и мысленных образах. Часто чувства в нашем теле кажутся такими бессловесными, что мы даже не можем себе представить, чтобы назвать их. Но, как и в случае с любым другим упражнением, чем больше вы обращаете внимания и назовете эти физические ощущения, тем легче вам будет.И у вас будет больше информации о том, что происходит внутри вас, поскольку физические ощущения часто связаны с эмоциями.

Затем попытайтесь понять, почему вы можете испытывать эти эмоции. Возможно, ваше недовольство тем, что ваша дочь ведет себя неуважительно, как-то связано с плохими чувствами, которые вы испытываете к себе. Вы беспокоитесь о том, что другие люди в вашей жизни не уважают вас? Если да, то почему? А что, если вы отделите эти заботы от заботы о дочери.Что еще здесь может происходить? Вы знаете, что она восстает против вас, но разве это плохо? Может быть, это знак того, что она чувствует себя достаточно защищенной в вашей любви к ней, и может позволить себе сделать важный шаг в развитии, чтобы стать более независимой и самостоятельной. Если вы думаете, что это может происходить, изменится ли это, как вы справляетесь с разочарованием?

Теперь вы можете решить проблему. Основываясь на этих мысленных представлениях, вы можете обнаружить, что решение приходит довольно легко.Или, если вы чувствуете, что все еще не знаете, что делать, вам будет легче получить поддержку или руководство от друга, старшего брата или даже консультанта, потому что вы уже начали процесс описания ситуации. и выразить свои опасения словами.

Итак, , этот трехэтапный процесс помогает вам начать определять не только то, что вы чувствуете, но также конкретные события и переживания, которые привели к этому чувству. Другими словами, вы учитесь развивать в уме детали, которые входят в любое эмоциональное переживание.Если у вас есть более подробная и значимая картина и слова для описания любого опыта, вы часто можете найти более успешные способы управлять своими чувствами и более эффективно реагировать на любую ситуацию.

Для дополнительного чтения:

Кэролайн Кларк (редактор), Майк Бруссин (редактор) и Линда Уоттс (редактор): Исследование с помощью чувств: эмоциональные аспекты социальных и организационных исследований. Routledge Press.

Stijn Vanheule ∗, Paul Verhaeghe и Mattias Desmet: В поисках основы для лечения алекситимии.Психология и психотерапия: теория, исследования и практика (2011), том 84, стр. 84–97

Ф. Дайан Барт, LCSW: Говоря о чувствах: аффекты, язык и психоанализ. В Психоаналитических диалогах, том 8, стр. 685-705.

http://www.dianebarth.net/uploads/3/6/4/4/3644188/speaking_of_feelings.docx

Источник изображения тизера: iStock_000037226630

Авторское право Ф. Дайан Барт, LCSW, 2015

Следуйте за мной в Twitter: https://twitter.