Нет сил что делать – Нет сил? 8 способов повысить жизненную энергию

Содержание

Постоянно нет сил и энергии: что делать

Сегодня мы поговорим о том, что делать, если совсем нет сил и энергии. Как современному человеку с учётом постоянной занятости и нервного напряжения, не потерять себя, подзарядиться и сохранить свои жизненные силы. Чтобы внутренняя гармония души и физическое состояние тела, всегда оставались в тонусе и с хорошим энергетическим запасом.

Жизнь современного человека, требует максимальной отдачи сил и энергии в каждой сфере где бы он ни находился и чем бы не занимался. Все и везде требуют максимальную отдачу. Но что же тогда остается?

  1. С чем жить?
  2. За счет чего существовать?
  3. Что делать если чувствуете себя, очень уставшим и истощенным?
  4. Боитесь, что потеряете свою работу и т. д.

Здоровье физическое

У многих бывают такие ситуации в жизни, при которых, кажется, что всё чего хочется, так это просто лечь и спать. Это депрессивное состояние. И это почти всегда означает, что организму не хватает каких-то очень важных гормонов.

Первое что влияет на женское и мужское поведение — это гормоны.

Если вы ощущаете истощение, если нет сил жить, если кажется, что двигаетесь и работаете через силу, то первое что нужно сделать, это сдать все анализы по гормонам. То есть проверить щитовидную, проверить как работает женская и мужская система, И если в плане здоровья всё в порядке, то обязательно посоветоваться с неврологом или психотерапевтом. Если вас ничего давно не радует, если можете сказать, что ничего не вызывало улыбку последние три недели, то скорее всего это признак депрессивного состояния, к чему следует отнестись довольно спокойно, так, как с этим могут справиться препараты, которые может выписать доктор.

Здоровье духовное

Однако если гормоны в норме, если нет этого депрессивного состояния, а просто чувствуете истощение и усталость и так далее.

Что тогда это может быть?

Это часто бывает потому что люди теряют вертикальные связи. Это связано с верой. Не кажется ли, что в последнее время все становятся несколько самонадеянными. К чему ведут лозунги: все зависит от тебя, вся ответственность на тебе. Конечно всё зависит от нас, но и не нужно забывать, что всё да и не всё.

В каждом из нас есть божественная частичка. Когда в вас есть вера и чувствуете, что за вами наблюдают так или иначе. Но каждый знает и чувствует своих ангелов хранителей, которые наблюдают, порой возможно с юмором и интересом над тем как мы чудачим на земле. И иногда человек в силу обстоятельств или в силу каких-то своих убеждений всё больше и больше отдаляется от этих поддерживающих связей и начинает повторять, что всё зависит от меня если не получилось, то виновата я. И не следует думать об одиночестве и отсутствии поддержки со стороны. Даже если живете в запустевшем селе или на необитаемом острове.

С каждым из нас всегда рядом, то что называется высший разум. То что называется верхними силами, то что называется своими ангелами хранителями. И вот когда теряется или забывается эта связь, то приходит чувство истощения. Все так созданы, чтобы иметь эту связь. И если эта связь прерывается, то и энергия сверху не приходит. Раньше, да и сейчас всегда прибегали к молитвам или диалогу на подсознание, диалогу внутреннему, чтобы поддерживать эту связь. Пускай обязательно это остается в жизни так или иначе.

Для того чтобы молиться и обращаться к высшим силам не нужно знать каких-либо особых слов и правил, потому что это разговор идёт через сердце. И когда говорится:

  • “Знаю что ты со мной”;
  • “Знаю что я не одна”;
  • “Знаю, что чтобы не случилось, твоя невидимая рука она всегда где-то рядом”.

То тогда становится непросто легче, становится энергетически легче и появляется больше сил. Поэтому те люди, которые чувствуют истощение и усталость, спросите себя, давно ли общались с ангелами хранителями. Возможно есть смысл снова протянуть ему руку, может быть в той религии, к которой вы принадлежите обязательно есть некие проводники, почаще к ним обращайтесь и говорите спасибо. Просите совета и множество раз благодарите. Потому что благодарность — это великая вещь и это дает выход на следующий уровень. И казалось бы обычное слово – спасибо, даст много сил и регулярность повторения благодарности, даст пополнение силы и жизненной энергии.

Горизонтальные связи

Это горизонтальные связи, которые забирают очень много сил и энергии. Какие-либо невыполненные обещания и незакрытые проекты. Обещания данные себе или другому человеку, или же высшим силам. Это тянет из нас энергию снова и снова. Помните что самые энергетические истончающие это те обещания, которые мы дали самим себе и не выполнили.

Честный список

Составьте список невыполненных обещаний и незакрытых дел. Если этого человека уже нет в вашей жизни, к которому осталось невыполненное обещание, по каким-либо причинам, то просто сделайте символическое закрытие. Проанализируйте эту ситуацию для себя и закройте этот вопрос, поставив в сознании точку. И закройте всё это постепенно. Даже два, три, четыре пункта закроете и уже станет легче. Пройдетесь по этому списку символически и в памяти возникнут события о которых уже могли и позабыть.

Вопрос

Но по каждому обещанию нужно задать себе вопрос. А чего хотелось на самом деле? Когда давалось это обещание. Чего хотелось для себя? Чего хотелось, когда обещали помощь в каком-либо деле? Потому что можно закрыть это обещание по отношению к другим людям. Но если личные желания внутренние не закрыты, всё равно они будут тянуть энергию. И когда получаете ответы: хотели признательности, получить поощрение, хотелось получить заботу от людей. И тогда понимаете, что необходимо для пополнения этой энергии.

Что делать

Это задать себе вопрос, а что я могу сделать чтобы это обещание себе было закрыто и выполнено.

Очень сильно истощаются те люди, рефлексивные, которые очень много думают. Которые ловят себя на мысли, что если определенного человека в вашей жизни уже нет, но он находится в вашей голове. Как образно говорят: «что человека из окна выбросить можно, а из головы нет». Если вы снова и снова ведете с ним диалог, то это естественно забирает энергию.

Обязательно нужно высыпаться. Обязательно нужно абстрагироваться и уединяться, отдаваясь полностью как просмотру фильма или отдаваясь медитациям для освобождения сознания.

Мы как батарейка и забота о собственной энергии это наша личная ответственность в поддержании гармонии в этих горизонтальных и вертикальных линиях. Начните это делать и попробуйте договориться с собой, возможно это не случится за неделю, за месяц. Но состояние значительно улучшится и станете более энергичным.

Также обязательно стоит определить то, какая стихия вас питает. Возможно в минуты сильного истощения, вы стремитесь к воде. Или наблюдение за горящей свечой вас успокаивает и наполняет. Или же просто хождение босиком по земле, или просто подышать свежим воздухом. Это всего несколько способов напитывания энергией.

Помните, что вы никогда не одни, и всегда есть рядом невидимая сила, которая вас оберегает. Помните что вы часть природы и всегда есть выход на источники внутренней силы, которые есть в этой природе.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

kosarev39.ru

Упадок сил, усталость — причины, как восстановиться?



Чтобы Вас не посещало плохое настроение и нехватка сил, обязательно нужно правильно отдыхать. После отдыха пропадает чувство слабости и сонливости, наоборот, теперь Вы захотите следить за своим внешним видом.

Чаще всего упадок сил появляется из-за постоянного недосыпа, сильных нагрузок. Если каждый день человек чувствует себя нехорошо, постепенно упадок сил перейдет в хроническую форму, а значит от настроения ничего хорошего не останется.

Первая причина упадка сил – нездоровый образ жизни

Обычно по утрам мы можем замечать такое: отсутствие бодрости, желания работать, да вообще чем-либо заниматься. Все, за что бы человек не брался, приносит только отрицательные эмоции.

Бывает, что причину такого состояния нужно хорошенько поискать, это самое сложное. Зато потом, когда она будет обнаружена, справиться с ней будет не так уж и сложно. Когда этой причины не станет, Вы снова захотите заниматься своими делами, изучать и пробовать что-нибудь новенькое.

В первую очередь во время поиска причин нужно обратить внимание на свой образ жизни. Ритм работы и отдыха, питание, свободное время – все это надо хорошо изучить.

Иногда причина сонливости очень проста, а Вы просто ее не замечаете. Нужно просто замечать разные мелочи и детали, может быть именно они виновны в плохом настроении.

Недостаток Солнца

Солнце хорошо действует на наш организм, а именно оно активизирует составляющие витамина D. Когда его не хватает, начинают крошиться зубы, ведь этот витамин помогает усваивать фтор и кальций, необходимый зубам.

При длительной нехватке Солнца и недостатке витамина D могут появиться заболевания глаз, которые приводят к развитию диабета и плохому самочувствию. Иммунитет заметно ухудшается, практически постоянно человек страдает от простуды. Так же недостаток этого витамина замедляет срастание переломов.

Причиной слабости может быть и недостаток других витаминов и микроэлементов. И даже если вы принимаете витаминные комплексы, фрукты и овощи, это не всегда помогает избавиться от упадка сил. Все-таки мы не знаем, как выращивают эти продукты, и с помощью каких технологий создают те самые витамины.

Свежий воздух

Многие люди на работе постоянно находятся в душных кабинетах, к тому же, там может быть накурено. Как можно решать какие-либо важные вопросы в таких условиях? Конечно никак, ведь нашему организму просто никак не обойтись без свежего воздуха.

Поэтому дома нужно всегда проветривать. Даже если вы перед сном проветрите квартиру и ляжете спать, это не позволит появиться слабости и сонливости.

Еще, чтобы не допустить упадка сил, нужно каждый день прогуливаться на свежем воздухе, хотя бы полчаса. Для особо ленивых подойдет прогулка до или после работы.

Старайтесь хотя бы не садиться в ближайший транспорт, пройдитесь хоть до следующей остановки, это уже можно назвать легкой прогулкой. Свежий воздух отлично борется с недостатком сил.

Если вы добираетесь на работу именно на своей машине, найдите где-нибудь неподалеку от работы хорошую стоянку и пройдитесь хотя бы до нее. Так появится повод немного пройтись на улице, а не сразу прыгать в машину.

Устраняем нехватку сил правильным питанием

Иногда здоровое питание помогает полностью устранить причину плохого состояния, особенно полезны фрукты и овощи со своего огорода. Конечно, городским жителям нелегко найти такие продукты.

Но все же, может быть Ваши друзья или знакомые захотят поделиться лишним урожаем. Но брать продукты следует только у проверенных людей, потому что многие могут выращивать их так, что на организм они будут действовать только отрицательно.

Если у Вас нет таких знакомых, и на рынке брать овощи тоже нет желания, попробуйте принимать биодобавки (БАД). Но выбирать их нужно очень тщательно, заранее найдите в интернете информацию о них. А еще лучше спросить у специалиста.

Для многих биодобавки настоящее спасение, после регулярного их употребления пропадает все признаки упадка сил. Даже хронические заболевания начинают отступать.

Если продукт действительно качественный, обязательно Вы станете энергичным и активным. Гарантирована так же бодрость и постоянный позитивный настрой.

Большинство веществ биодобавок поступают в организм в готовом виде, поэтому нашему организму не придется тратить много энергии на их переработку и усвоение.

Не получается заснуть – что делать?

Иногда нашему нормальному сну мешают именно условия сна, то есть неудобный матрас или подушка. В таком случае нужно просто заменить их на более удобные, и не жалейте на это денег. Ведь от качества сна зависит Ваше состояние.

Если днем вы часто испытываете сонливость, просто ложитесь спать раньше на пару часов, тем самым увеличив время ночного отдыха. Чтобы было легче заснуть, не смотрите перед сном телевизор, постоянно меняющаяся картинка плохо действует на нервную систему.

После чего ей нужно много времени, чтобы вернуться в состояние покоя. Это касается и компьютера. Лучше почитайте книгу, это принесет больше пользы.

Бывает, причиной бессонницы являются наши постоянные размышления над какими-то проблемами. Чтобы выкинуть эти мысли из головы и успокоиться выпейте перед сном теплое молоко с медом.

Упадок сил – что делать?

Другие причины слабости и сонливости. Недостаток энергии и активности могут быть связаны с нехваткой движения, из-за чего в течение дня Вы чувствуете себя уставшим.

Для тех, кто постоянно сидит за компьютером, выходит только в магазин и обратно, вообще не занимается физическими упражнениями свойствен недостаток сил.

Пересмотрите свои домашние и рабочие обязанности. Не всегда все что вы собираетесь сделать за день так необходимо. Ваше желание все доводить до конца, может стать причиной плохого самочувствия и нехватки сил. Со временем Вы вообще не захотите что-то делать, появится недосып и постоянная усталость.

Не стоит сильно печалиться, если не получается выполнить все задуманные дела. Лучше оставить побольше свободного времени на отдых.

Не тратьте свои выходные и отпуск на ремонт или грядки на даче, вы просто упустите кучу свободного времени, ведь выходные и существуют, чтобы человек смог набраться сил.

data-ad-layout=»in-article»
data-ad-format=»fluid»
data-ad-client=»ca-pub-6193089304081025″
data-ad-slot=»9765515865″>

Гораздо лучше отправиться в путешествие и хорошо провести время, вы вернетесь с кучей положительных эмоций и энергии.

Попробуйте сбалансировать работу и отдых, так просто можно забыть о сонливости и лени. Когда Вы полны энергии и силы, окружающие сразу заметят это, делитесь позитивом и с ними, занимайтесь любимым делом и никакая усталость Вам не грозит.

Отвлекись!

vse-dlya-dam.ru

Нет сил – что делать?

Было бы намного проще, если бы доктор мог прописать вам лекарство, способное вернуть энергию. К сожалению, ничего подобного медицина еще не изобрела, поэтому, чтобы избавиться от неприятности, придется потрудиться самостоятельно. Давайте разберемся по порядку.

Сон. Сон, конечно, вещь необходимая, тем более, если у вас упадок сил. Однако увлекаться не стоит. Доказано, что для хорошего самочувствия человеку необходимо спать 6-8 часов. Если вы проведете в постели 10-12 часов, бодрости у вас не прибавится, наоборот, станет только хуже. Также следует учесть, что если вы ложитесь спать до полуночи и спите всего 6 часов, такой сон будет более здоровым, чем если вы заснете в час ночи и проспите то же количество времени

Также не рекомендуется спать днем – такой сон может забрать последние силы. Однако это утверждение не касается короткого тридцатиминутного сна в обеденное время. Если вы чувствуете, что сейчас заснете, прилягте на 20-30 минут, но не больше. Короткий сон освежит и даст силы дотянуть до вечера.

Есть или не есть? Многие чувствуют усиление усталости и сонливости именно после еды. Это происходит от того, что вы едите «неправильную» еду. Для утренней или дневной подзарядки вы часто выбираете «быстрые» углеводы? В этом и кроется причина. Чем больше простых сахаров вы съели, тем быстрее упадет уровень сахара в крови, отсюда – усталость и упадок сил. Поэтому если вы не понаслышке знаете что такое упадок сил, пересмотрите свой рацион. Отложите пончики и пиццу, обратите внимание на каши и свежие овощи и фрукты.

Чтобы вернуть бодрость многие начинают прямо с утра пить кофе. Процесс продолжается весь день, и в итоге к вечеру в вашем желудке бултыхается количество кофе, измеряемое литрами. Еще одна ошибка. Кофе полезно выпить с утра, не более двух чашек. В течение получаса после его приема ваш организм действительно взбодрится и позволит начать день энергично. Но действие кофе так же быстро проходит. И если вы попытаетесь вернуть энергию очередной порцией, только ускорите наступление вялости и отупения. Постоянный прием кофеина вызывает обратную реакцию, к тому же вам обеспечены неприятные ощущения в желудке к вечеру и невозможность заснуть ночью.

Лекарства и витамины. Зачастую упадок сил может вызывать какой-нибудь препарат, который вам выписал врач. Если вы прослеживаете такую связь, обратитесь к доктору с просьбой заменить лекарство, но ни в коем случае не делайте этого сами, а тем более не отказывайтесь от приема прописанного препарата.
Витамины, конечно, вам помогут в этот сложный период. Однако ошибочно думать, что стоит приналечь на них, и усталость как рукой снимет. Ничего подобного – витамины не панацея. Нужно употреблять хороший комплекс витаминов и минералов в предписанных дозах, не более того. Если вы будете глотать их горстями, к вашим проблемам прибавится передозировка витаминов, а это поверьте, вещь малоприятная.

Физкультура вам поможет? Да, безусловно, если опять же не переходить границы. Занятия спортом в умеренных количествах, даже простые прогулки стимулируют выработку эндорфинов и других полезных гормонов, помогающих справиться с упадком сил. Однако если вы станете истязать себя на тренажерах до седьмого пота, ваше состояние только усугубится. Кстати, задумайтесь, может это и есть причина вашего недуга?

Работа. Труднее всего вам, конечно, приходится на работе. Если есть возможность, возьмите небольшой отпуск и употребите его на восстановление сил. Если такой возможности нет – самое время снять с себя часть нагрузки. Не берите на себя лишнего. Если должностная инструкция позволяет, переложите часть работы на своих помощников. Не беспокойтесь, они тоже способны справиться с заданием, коль скоро приняты на эту работу. Пусть не так как вы, но вполне удовлетворительно. Поэтому, отдайте и забудьте, справятся без вас.

Не начинайте ничего нового – сейчас неблагоприятное время. Если это не от вас зависит, постарайтесь хотя бы как-то упорядочить свои действия и мысли. Человек всегда чувствует себя спокойнее и увереннее, когда полностью представляет себе объем будущей работы. Составьте список необходимых дел на неделю. Составляйте такой же список на каждый день – вам будет значительно легче подготовиться морально и физически к предстоящей работе, распределить силы и время.

Время вне работы. Редко кому из вас удается отдохнуть дома в полной тишине и покое. Имея семью, вам нечасто приходится отдыхать и заниматься тем, чего хотите вы. Договоритесь с домашними, чтобы вам давали некоторое время после работы или перед сном, чтобы вы могли отдохнуть и прийти в себя в спокойной обстановке.

Умейте отказывать назойливым визитерам или родственникам, приехавшим погостить на месяцок — другой. Это в ваших интересах. В конце концов, вы должны в первую очередь заботиться о себе. Старайтесь тратить поменьше эмоций. Относитесь спокойней к тому, на что вы не можете повлиять. Если ситуация требует вашего вмешательства, сначала обдумайте, что конкретно вы могли бы сделать и не замахивайтесь на большее.

Не берите на себя ответственность, не давайте обещаний. Это все можно сделать потом, а сейчас постарайтесь упорядочить свою жизнь и вернуть себе спокойствие и уверенность. Ведь часто бывает так, что упадок сил возникает из-за повседневной суеты и гонки, невозможности уследить за развитием событий, множества «сюрпризов», которые вам преподносят окружающие, особенно если вы не умеете привлекать помощников и вообще слывете человеком безотказным.

Рутина. А может, все как раз наоборот? Вы встаете с утра в одно и то же время, соблюдая распорядок, выверенный по секундам? Всегда в один и тот же час приходите на службу и делаете одинаковую работу? Возвращаясь домой, снова выполняете некий заведенный раз и навсегда ритуал, неизменный даже в мелочах – от переобувания в розовые тапочки, до чашки зеленого чая ровно в 8 вечера под раскаты 2-го концерта Рахманинова? Тогда причина вашего упадка сил – обыкновенная рутина.

Вы удивитесь, но многие люди страдают упадком сил именно от этого. Что делать? Проспать утром, отправиться в бутик в рабочее время, а вечером закатиться в бар до самого утра? Таких радикальных поступков от вас совсем не требуется, просто попробуйте внести хотя бы незначительные изменения в вашу повседневную жизнь. Послушайте другую музыку, наклейте другой плакат над рабочим столом, пойдите на работу другой дорогой. Съешьте за завтраком апельсин вместо стакана апельсинового сока – невелико отличие, однако, внесет некоторую новизну в ваш уклад.

Приятные мелочи. Доставьте себе удовольствие. Любое приятное вам занятие для этого подойдет. Также можно совместить приятное с полезным. Пройдите курс массажа, водных терапевтических процедур (ванны, душ Шарко).

Главное, не давайте упадку сил зайти слишком далеко. Если вы чувствуете первые признаки, сразу начинайте принимать меры. А лучше всего иметь в виду такой исход заранее и стараться не допустить его. Все описанные выше меры помогут вам не только в лечении упадка сил, но и в его профилактике.
отсюда

inima.org

Что делать, когда нет сил?

Для начала нужно договориться о том, что такое депрессия. На мой взгляд, это состояние человека, при котором он ощущает, что у него нет сил действовать. Он продолжает есть и пить, спать и дышать, то есть обычные механизмы подзарядки жизненными силами работают, а самих сил нет.

Куда они могут подеваться? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, что представляют из себя наши эмоции. Мы испытываем их постоянно — то радуемся, то огорчаемся, то раздражаемся, то виним себя и так далее. Все это эмоции. Что их объединяет? То, что мы их испытываем. И то, что они отличаются уровнями возбуждения нашей психики.

Рассмотрим простой пример. Вы пришли на работу в хорошем, слегка приподнятом настроении. «Слегка приподнятое настроение» означает, что вы испытывали небольшой уровень возбуждения, энергетика вашего тела была выше равновесного, спокойного состояния.

На столе вы находите листок с распоряжением шефа срочно выполнить дело, которое не относится ни к вашей компетенции, ни к вашим обязанностям. Вы понимаете, что кто-то напортачил, а вам поручили это разгрести. Что вы при этом почувствуете? Это зависит от типа вашей нервной системы.

Человек одного типа нервной системы провалится в уныние или обиду: «Опять меня сделали козлом отпущения». Человек другого типа возбудится (испытает раздражение) и пойдет к шефу выяснять, с какой стати ему поручают не его дело. В обоих случаях состояние и энергетика этого человека изменятся. То есть можно констатировать, что «эмоция есть энергетическая реакция человека в ответ на изменение каких-то обстоятельств». Причем это изменение происходит по довольно простому алгоритму.

Что-то произошло, и это происшедшее совпало с вашими ожиданиями, – вы испытали радость (восторг, эйфорию – по нарастающей).

Что-то произошло, и это противоречит вашим ожиданиям — здесь возможны два варианта развития событий. Если вы бессознательно считаете, что можете повлиять на ситуацию, и силой загнать реальность в ваши ожидания, то вы переходите в возбужденное состояние раздражения (гнева, бешенства – по нарастающей). Зачем ваш организм переводит вас в это состояние? Ответ прост: чтобы у вас были силы пойти и навести порядок в вашем понимании.

Именно с этой целью вы могли возбудиться и пойти к шефу – чтобы объяснить ему, кому он должен давать свое задание. Это возбуждение люди называют «негативными эмоциями». А какие же они негативные? Очень даже позитивные по своим намерениям. А вот по форме не очень позитивные – силой заставить вашего оппонента считаться с вашим мнением. Эту пещерную реакции мы принесли из нашего далекого прошлого, где нужно было быстро и жестко отстаивать свои интересы. Иначе было не выжить.

Второй вариант – когда вы понимаете, что ничего изменить уже невозможно. Может быть, вы поначалу несколько раз ходили к руководителю и пытались доказать ему, что его поручения ошибочны, но он упирался и заставлял вас все делать так, как решил он. Еще раз наступать на эти грабли не хочется, и вы погружаетесь в уныние. А то и в полный упадок сил, когда ситуация принимает трагическую окраску (Любимый ушел. Бизнес разорился. Деньги украли, и нет надежд их вернуть. Кто-то важный для вас умер, и так далее).

Это состояние полного упадка сил называется «депрессией». Обычно она возникает после того, как разрушается очень важное для вас ожидание, и вы не можете никак на это повлиять. На работе такие трагические события происходят редко (они характерны для личной жизни). Но депрессивное упадническое состояние может наступить, когда какое-то важное для вас ожидание не реализуется раз от разу, и вы не видите никакой перспективы что-то изменить в будущем. Все бесполезно. Опускаются руки, силы уходят из тела. Это одна из причин наступления депрессивного состояния.

Но есть и другая. Она возникает как следствие того самого возбуждения, когда реальность расходится с ожиданиями, но вы считаете, что можете исправить ситуацию.

Произошло что-то, с чем вы категорически не согласны. Организм по пещерному алгоритму дал вам энергии, чтобы вы пошли и навели порядок силой. Нашим предкам было просто – пошел и накостылял тому, кто ведет себя неправильно (если, конечно, он не окажется сильнее…).

А сегодня? Корпоративная культура, нормы поведения, Уголовный Кодекс – все эти внешние программы цивилизованного поведения не дают пойти и реализовать ваш естественный порыв. Возможно, вы потратите часть возбудившей энергии на конфликт. Но только часть, поскольку организм дает вам энергию для победы в реальной борьбе.

Что происходит с оставшейся неиспользованной энергией? В соответствии с той же пещерной логикой организм припасает ее для следующего столкновения. Он закукливает энергию в небольшой энергетический заряд, или эмоциональный блок.

Эмоциональный блок похож на сжатую пружинку – в любой момент она готова разжаться и отдать сохраненную в ней энергию. Эмоциональный блок – это небольшой телесный зажим, спазм, который организм откладывает в какой-то точке тела в соответствии со своими соображениями (неизвестными пока нам). Это может быть голова, внутренние органы, мышцы тела и так далее.

Это своего рода сжатая пружинка, «заряженная» против того, кто вызвал ваше раздражение. Если вы испытали десятки или сотни таких реакций, то вы накопили большой эмоциональный блок против вашего недруга. А людей, с поступками которых мы не согласны, существует немало. И против каждого из них мы испытываем негативную эмоцию, которая создает очередной эмоциональный блок.

Причем блоки никуда не деваются – они просто собираются в теле всю нашу жизнь. Чем больше вы переживаете, тем больше эмоциональной грязи вы накапливаете в своем теле.

Когда тело завалено эмоциональной грязью, возникают неприятные последствия:

— понижается ваша энергетика. Потоки энергии с трудом пробираются по вашему телу, вы ощущаете упадок сил. Все вроде по-прежнему, а сил нет. Часто это называют «кризисом среднего возраста» — когда еще хочется, и сил уже нет.

— эмоциональные блоки есть микроспазмы, которые создают либо просто болевые ощущения, либо перестаю нормально работать травмированные ими внутренние органы. Отсюда множество заболеваний.

— большие эмоциональные блоки начинают реально управлять вашим поведением. То есть вы помимо своей воли испытываете приступы раздражения при появлении вашего недруга. Даже если он еще не сделал вам ничего плохого. Если вы недовольны своим руководителем, от вас идет по отношению к нему энергетическая волна агрессии, которую улавливает его организм и расценивает как нападение. Его психика и энергетика тут же возбуждаются и вступает с вами в борьбу. Поэтому, если руководитель вроде бы без причины преследует какого-то работника, причиной этому является накопленный у этого работника эмоциональный заряд. Убираем заряд – работник становится неинтересен руководителю, это многократно проверено.

— накопленная эмоциональная грязь резко понижает вашу эффективность, вы начинаете тормозить там, где раньше двигались легко и быстро. А то и ваши дела останавливаются совсем, невзирая на все ваши усилия.

Нас в этом грустном описании интересует только один аспект – упадок сил, который можно трактовать как депрессию.

Что можно со всем этим сделать?

Во втором случае – избавиться от накопленной эмоциональной грязи. Для этого существует множество способов.

Если вы сравнительно молоды и здоровы, то можете пройти с десяток сеансов холотропного дыхания. Это процесс интенсивного дыхания в течение часа-полутора под присмотром тренера. Возникающий в результате гипервентиляции легких энергетический поток сносит все накопления эмоциональной грязи. Эту услугу представляют многие тренинговые центры.

Я предлагаю другой способ – использовать технику прощения. Он состоит в том, что вы сначала составляете список тех людей или объектов (например, налоговая инспекция или деньги), которые доставили вам множество переживаний. Затем вы по отношению каждого из этих объектов прощения (включая себя и Жизнь в целом) составляете Развернутую формулу прощения (РФП) на 30-50 строк. И затем проводите технику стирания блоков, которая заключается в мысленном повторении РФП в режиме того же интенсивного дыхания, но уже стоя и под полным вашим контролем.

Эта технология внутренних чисток подробно прописана в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» — ее можно почитать на сайте www.selftrans.ru под кнопкой «Читать». На этом же сайте есть тренажер, куда вы сначала вносите свои РФП, а затем работаете с ними в режиме активного дыхания.

Что касается депрессий первого вида, возникающих из-за сильного расхождения своих ожиданий и реальности, и вы не можете это изменить, то здесь нужно работать со своими ожиданиями. То есть по максимуму снижать их значимость у себя.

Что это значит? Допустим, у вас существует неизвестно откуда взявшаяся идея о том, что «руководитель должен давать задания только тем сотрудникам, к компетенции которых относится это задание». Естественно, если такая фантазия очень важна вам, то вы испытаете сильный протест, когда столкнетесь с тем, что вам дадут задание не из вашей сферы компетенции.

Возможно, что в первый-пятый-двадцатый раз вы сильно возбудитесь и попробуете побороться за свою фантазию. А потом впадете в отчаяние: «Ну почему мир так несправедлив? Почему в нем руководят такие некомпетентные начальники (самодуры, дубы и прочие — выбирайте эпитеты по вкусу). От этого опускаются руки…». Вот вам и депрессия. А откуда она взялась? От фантазии, что «руководитель должен быть только таким, как я считаю. И никаким иначе».

А если заменить эту очень дорогую вам идею на другую: «Руководитель – это тот, кто занимает руководящую должность». И все. Будут тогда у вас основания для депрессии? Нет, конечно.

Сложно ли заменить в себе те убеждения, которые создают вам проблемы? Это сделать не очень просто, но возможно. Последовательность здесь простая:

— сначала вы записываете ваше переживание и выявляете, какое ваше ожидание было разрушено и породило вашу реакцию,

— затем вы формулируете ваше сверхважное ожидание. Оно всегда выглядит очень позитивно и убедительно, поэтому никому не приходит в голову, что нужно менять что-то у себя.

— вместо вашего сверхважного ожидания вы формулируете новое убеждение, которое не будет порождать ваших переживаний при таком же поведении руководителя (жены или мужа, родителей и пр.),

— вы загружаете в себя это новое убеждение. И все, больше оснований для переживаний и депрессий нет.

Самым сложным здесь является последний шаг – смена своих убеждений. Технология изменений своих убеждений подробно прописана в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности», которую ее можно почитать на сайте www.selftrans.ru под кнопкой «Читать». И там же есть тренажер для замены любых наших убеждений.

Так что все возможно, если вы захотите менять СЕБЯ. Если же вы выберете тупо упираться в борьбе с руководителем: «Пусть изменится он, я-то хорош, это он неправильный», то вас ждут переживания, депрессии, таблетки, врачи и все остальные прелести человека, желающего изменить то, что от него не зависит.

Фото: pixabay

www.e-xecutive.ru

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?

На самом деле, ощущение, что нет сил и ничего не хочется делать, бывает даже у людей со стальными нервами и очень сильных. Действительно, иногда жизнь отвешивает удар за ударом, лишая всякой инициативы и желания бороться. А иногда это чувство возникает почти на пустом месте.

А может это депрессия?

Если вы в очередной раз задаетесь вопросом, что делать, если всё надоело и ничего не хочется, попробуйте обратиться к врачу. Желательно к психотерапевту. Смышленому человеку отлично понятно, что депрессия – это органическое нарушение и вообще болезнь. А что мы делаем с болезнью? Лечим.

Не бойтесь лечения. Особенно если болезнь эта пришла к вам не в за 35, а в 19. Можете лечиться на дневном стационаре. Это поможет привести в порядок режим дня. Постарайтесь жить в привычном ритме. Пусть вам и трудно, продолжайте ухаживать за собой, убираться в комнате и т.д. Все, как в нормальной жизни.

Что делать, если ничего не радует?

Если слабость не дает делать это полноценно, делайте медленно: депрессия –лишь этап, а вы у себя будете всегда. Еще одна сложность лечения депрессии – побочные эффекты: от них может быть сонливость, тошнота, тревожность. Если таблетки «правильные» (в смысле, подобраны правильно), со временем это пройдет. Наблюдать за действием таблеток нужно от недели до двух.

Кроме того, при депрессии вам обязательно нужен тыл, то есть, человек, которому вы можете довериться. Даже если он не сможет вам помочь, он сделает немало. Если у вас депрессия, моральная поддержка поможет при борьбе с ней.

Иногда депрессия может быть вызвана некоторыми заболеваниями, например, щитовидной железы. В этом случае в кровь просто не поступают эндорфины. Желательно уточнить это при помощи анализов крови. Ну, и обязательно ешьте витамины, особенно D и чаще бывайте на дневном свете.

Важно! После лечения не нужно кидаться в жизнь, как в омут головой. Если есть возможность, пусть и на работе, и по жизни у вас будет щадящий режим. Наращивайте темпы жизни медленно.

Исполните мечту

Свою, разумеется. Сейчас вы вряд ли можете ставить себе цели, как советуют всевозможные околопсихологические журналы, или мечтать о большем. Иногда нас очень опускает на землю тот факт, что у нас никогда не сбывались наши мечты. Впомните, о чем так мечталось в детстве, но чего вы так и не получили. Велосипед, собака, конструктор Лего, попугай, кукла Барби…и обзаведитесь этим, залечите рану из детства. Просто порадуйте обделенного ребенка внутри вас!

Любите и делайте

Делайте то, что любите, любите и делайте это. Найдите дела и вещи, что вы искренне хотите выполнять и те, что вам доставляют удовольствие. Пусть это будут вещи самые простые и ежедневные, вроде слушания музыки в одиночестве, самомассажа и т.д.

И делайте их каждый день!И чем больше вам ничего не хочется, тем чаще эти дела делайте. Можете даже список таких дел создать. И лучше не на компьютере его держать, а на красиво оформленном листе бумаге с рисунками.

Но не едиными мелкими радостями. Можно жить и чем-то более крупным. Например, новым хобби. Особенно тем, о которых вы мечтали всю жизнь, да все откладывали. Даже если вам реально ничего не хочется, на эти занятия вы будете выталкивать себя пинками, а это со временем заставит вас двигаться.

В качестве хобби может быть и домашний питомец. Не было никогда, но вы мечтали? Самое время завести себе пушистого красавца. Кстати, ему все равно, что у вас хандра, а значит, все время вы будете заняты: прогулки, готовка, общение с кем-то позитивным, наконец.

Займитесь благотворительностью

Двигаться порой нас может лишь горе. В том числе чужое. Не вы одни задумываетесь над тем, как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется, а есть и те, кому чего-то хочется, а силы не позволяют, или возможностей нет, или просто нежности хочется. Это и дети без родителей, и старики, и люди с инвалидностью или тяжелыми болезнями. Попробуйте помочь тому, кому явно хуже, чем вам.

По крайней мере, так вы поймете, что все, что вы делаете, имеет какую-то отдачу, а это результат. А ведь многих утомляет просто то, что их труды безрезультатны: именно это отбивает любое желание действовать.

Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советов

Если это просто хандра

Если апатия и чувство, что не хочется ничего, обусловлены не болезнью, а просто усталостью, хандрой или нехваткой света с витаминами, можно себя перехитрить. Вот несколько толковых способов:

  • Обязательно придумывайте себе вознаграждение за всю сделанную работу. Как только сделали – сразу его себе давайте. Можно и незначительные, из тех любимых дел, о которых мы говорили выше;
  • Меняйте иногда нагрузку умственную на физическую;
  • Если задача сложная, а выполнять ее не хочется просто из-за того, что она кажется слишком тяжелой – просто дробим ее на простые;
  • Вытаскиваем себя в дискомфортные условия. Если вы работаете удаленно и трудитесь на диване – попробуйте работать за столом, или вовсе в библиотеке. Так вы сделаете больше;
  • Постоянно ищите мотивации, все время новые и разные;
  • Максимально разнообразьте свои повседневные занятия.

И наконец, давайте делать паузы…в делах. Если постоянно тренироваться, то со временем мышцы откажут. И это касается не только тела. Позволяйте себе полный релакс в постельке или в ванной, так, чтобы все мысли были отключены. Пусть сознание, разум и психика перезагружаются.

psyhacker.com

Как восстановить силы и энергию — что делать, когда нет сил

«…3 года назад у меня начались проблемы со здоровьем: нервное истощение, хроническая усталость, невроз … Когда я что-то сделаю, нужно потом полдня лежать. На улицу практически не выхожу…».

«…Нет сил даже на обычные дела — просто подняться с постели, дойти до кухни, взять поесть, например… Постоянная сильная усталость, хотя ничего не делала. Хочется сидеть или лежать постоянно, голова тяжелая, не хочется общаться с людьми, ибо начинает болеть голова… апатия… Плаксивость страшная каждый день…».

Боль живой человеческой души чувствуется даже сквозь безликие виртуальные буквы — настолько тяжело состояние человека, когда нет сил и энергии жить. Когда каждый новый день — это подвиг. Подвиг, потому что получилось донести свое тело до ванны, вымыть чашку, дойти до холодильника и не забыть, что тебе оттуда нужно. Когда, преодолевая тяжелую пустоту в голове, на пределе душевных и физических ресурсов сосредотачиваешь себя на элементарных телодвижениях. Ресурсного запаса сил для восстановления давно уже нет.

Ожидание нового дня все еще вселяет еле мерцающую надежду на чудо. Чудо, что завтра ты проснешься таким, каким когда-то был. Бодрым, здоровым, с запасом жизненной энергии, положительных эмоций и желанием жить дальше. Только это и заставляет ежеминутно вытаскивать себя за волосы из трясины чудовищного состояния «человек-кабачок».

Но каждый новый день только усиливает страдание от состояния страха, обиды и непонимания. Откуда взялась эта обездвиживающая сила, которая выпивает всю жизненную энергию, лишая организм живительного света жизни? Где набраться сил? У какого доктора найти свою «волшебную» таблетку, которая вернет радость жизни?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает безошибочные ответы на вопросы о том, почему нет сил жить и что нужно делать, чтобы вернуть себе радость жизни. Разберемся в этом вопросе системно.

Почему нет сил и энергии жить?

В интернет-пространстве мы видим много советов о том, как восстановить силы и энергию, распрощаться с симптомами хронического упадка сил. От настоятельных рекомендаций сменить режим питания, исключив из него вредные холестериновые продукты, до смехотворных призывов гнать в шею астральную сущность, которая присосалась к душе и пьет из нее жизнь.

Но ни один из советов о том, как вернуть силы и энергию жить, не объясняет механизм того, каким образом изгнание некой сущности или утренний бег трусцой поможет восполнить жизненную энергию. И соответственно, не дает гарантий на устойчивый результат.

Осознание причин отсутствия душевных ресурсов, эмоциональной нестабильности и упадка сил — и есть та неизвестная переменная в уравнении: почему нет сил и энергии, и что с этим делать?

Каждый человек желает быть счастливым, любимым, необходимым и уважаемым. Мы хотим получать от жизни только радость и удовольствие. При этом все наши устремления обусловлены врожденными свойствами психики, то есть природа нам дает инструменты для наполнения наших истинных желаний.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана разделяет особенности психики человека на восемь составляющих — восемь векторов. Каждому вектору свойственны уникальные желания, ценности и качества, реализуя которые человек чувствует себя полным сил и энергии.

Уникальный показательный пример реализации врожденных природных качеств — великолепный актер театра и кино Владимир Зельдин. Владимир Михайлович прожил 101 год и до последних дней своей жизни играл на сцене. Реализация природного таланта в зрительном векторе, которым обладал актер, умение передать чувственный отклик зрителю через переживание судьбы своего героя на сцене и на экране наполняло зрительный вектор Владимира Зельдина наивысшим удовольствием и нескончаемой силой жизни.

При отсутствии реализации в профессиональной сфере, в парных отношениях человек не получает желаемого и ожидаемого удовлетворения. Выполняя неестественную для своих природных свойств работу, следуя ложным установкам и советам многочисленных коучей и тренеров «успеха», человек затрачивает огромное количество энергии, а результата нет. Со временем желание продолжать что-то делать ослабевает и постепенно сходит на нет. Нет больше намерения тратить энергию в никуда, не получая в ответ удовольствия от результата. А если нет желания, значит, мы теряем и энергию для дальнейшего движения.

В стремлении обеспечить собственный комфорт мы ожидаем и требуем наполнения своих желаний от других. Не получая ожидаемого, злимся, нервничаем, скандалим и плачем, растрачивая свой энергетический потенциал в эмоциональных раскачках. А спустя какое-то время замечаем, что жизненная энергия просачивается в какую-то пустоту, как вода в песок.

Человека окутывает липкий кокон слабости, апатии, сонливости и нежелания общаться с кем бы то ни было. Жизнь становится безрадостна, безвкусна.

Чего хочу, того не знаю

Каждый из восьми векторов обладает своими уникальными особенностями, желаниями и ценностями, реализуя которые человек ощущает радость и наполнение своей жизни смыслом.

Например, люди со зрительным вектором обладают огромным потенциалом чувств и эмоций. Желание в зрительном векторе — это создание эмоциональных связей с другими людьми на основе искреннего доверия, сочувствия и сопереживания. Это желание дарить другим людям эмоции любви и получать в ответ равноценный эмоциональный отклик.

Если природное желание не реализовано, человек со зрительным вектором может пребывать в состоянии изматывающего страха за свою жизнь, страха умереть от неизлечимой болезни, страха находиться среди людей. Список фобий может быть весьма внушительным. Психика людей со зрительным вектором в нереализованном состоянии зачастую реагирует паническими атаками. Симптомы панических атак стараются снимать медикаментозным лечением, но мучительную проблему не искореняют.

Другой пример — отсутствие жизненных ресурсов и энергии для начала нового дела могут испытывать люди, обладающие анальным вектором. Их психика ригидна. Это значит, что человек с анальным вектором не может быстро переключать внимание с одного занятия на другое, вращаться, крутиться и оказываться в нескольких местах одновременно. Уметь успевать везде и всюду, быть гибкими, мобильными телом и душой — особенности человека с кожным вектором. Человек с анальным вектором испытывает стресс в условиях быстрой смены внимания с одного объекта на другой.

Если обстановка постоянно меняющихся «декораций», условий и задач продолжается достаточно долго, человек с анальным вектором может оказаться в состоянии ступора, на преодоление которого сил и энергии у него нет. А время требует решения поставленных вопросов быстро, что для человека с анальным вектором трудновыполнимо. Для него важно сделать качественно — значит, безошибочно, не спеша, обстоятельно и обдумано.

Не имея сил преодолеть ступор, человек с анальным вектором не может ни начать, ни закончить работу в сжатые сроки. И вместо слов благодарности и признания своего профессионализма он вынужден выслушивать недовольство начальника, а дома — жены или мамы. В душе человека с анальным вектором растет и множится боль обиды и разочарования. Зачем вставать с дивана, идти на работу, если шеф заслуг не ценит, жена не понимает и маме стыдно смотреть в глаза?

Отсутствие реализации природных свойств анального вектора взращивает у его обладателя чувство обиды. На людей, государство и саму жизнь. Обида тормозит и держит обладателя анального вектора тяжелым якорем. Нет желания куда-то двигаться, напрягаться, доказывая свою значимость — все равно не оценят. Нет больше желания себя реализовывать, так как не получаешь в ответ удовольствия и радости.

Нет радости — нет желания — нет сил сдвинуться с мертвой точки.

Тяжелее всего приходится переживать состояния хронической усталости, апатии и отсутствия смысла жизни людям со звуковым вектором. Причем усталость физического тела звуковика не беспокоит.

Человеку со звуковым вектором абсолютно не важны материальные блага этого бренного мира с его бестолково снующими всюду людьми. Он полностью поглощен поиском ответов на свои внутренние вопросы: «Кто Я?», «Зачем Я на этой планете?», «Для чего Я живу?», «В чем смысл всей этой жизни?»

Согласно знаниям системно-векторной психологии Юрия Бурлана, самым большим объемом психики обладает человек со звуковым вектором. Его психика желает наполниться радостью и счастьем от понимания смысла жизни — своего предназначения в этом мире. Когда желание понять смысл жизни не реализуется, внутри звуковой души поселяется черная гнетущая пустота. Накрывает депрессия, и нет сил ей сопротивляться.

Депрессия в звуковом векторе изматывает бесконечным потоком неуправляемых мыслей, нестерпимыми мигренями, ненавистью к бессмысленным людям и острым желанием полного отсутствия кого бы то ни было рядом.

Многие дни и ночи без сна сменяются провалами в небытие сна по шестнадцать часов. Желание звуковика находиться в состоянии длительного сна — это способ бегства от невыносимого душевного страдания в звуковом векторе. Хочется просто лечь, закрыть глаза и не двигаться, только бы не чувствовать этой раздирающей душу огромной черной дыры внутри.

Не понимая своих природных желаний, не имея представлений о том, какими качествами обладает наша психика от природы, мы проживаем свою жизнь «наощупь». Пытаясь реализовать чужие жизненные сценарии, набиваем шишки неудачного опыта, испытываем страдание от непонимания своего предназначения, утрачиваем интерес и энтузиазм. Теряем силу и энергию к движению и развитию.

Как вернуть энергию и жизненную силу?

Понимание истинных причин состояний, когда нет сил и энергии жить, раскрывается на тренинге «Системно-векторная психология» через осознание уникальных природных особенностей каждого из восьми векторов. Осознавая свою природу, то есть свою психику, человек безошибочно понимает, чего же ему не хватает, что нужно делать и в каком направлении двигаться, чтобы получать радость от жизни и чувствовать себя счастливым.

Понимание своего природного предназначения освобождает огромный ресурс энергии для реализации психических свойств. На место душевной пустоты, апатии и обессиленности приходит сила удовольствия и радости от жизни. Появляется энергия жить!

Результаты тренинга «Системно-векторная психология» подкреплены многочисленными отзывами людей, жизнь которых наполнилась небывалой силой удовольствия, радости и счастья.

«…Теперь на смену депрессии пришел процесс понимания, мышления, процесс творчества, концентрации мыслей и выход наружу… в мир. Ощущение желаний других людей несравнимо ни с чем. Это настоящее счастье!..»

Федор Т., инженер, Санкт-Петербург

«…Я стала чувствовать себя живым человеком. Мой день просто взрывается эмоциями. Я живая, я есть!!!»

Ольга Б., Екатеринбург

Зарегистрироваться на бесплатные лекции тренинга «Системно-векторная психология» можно здесь.

Автор Оксана Адамова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел: Ответы на вопросы

Комментариев: 1 Просмотров: 996
Теги: Мне плохо ответы

svp.expert

Что делать, если нет сил жить дальше

Доброе утро. «Бог не даёт испытаний больше, чем по силам человеку».  Вы — сильный и мужественный человек. Однако, думаю,  вам надо четко разделить то, что зависит от вас и что вне вашей власти: болезни  и отношения с  окружающими людьми.  

Болезни  не зависят от вас. За свое здоровье каждый человек несет персональную ответственность. Но желание ухажить за больным — это уже ваш выбор. Ведь уход за больным дело не из легких:  отнимает много  сил и времени. В этот период идет интенсивное накопление физической и психологической усталости, которые выливаются в раздражение и сказывается на межличностных отношениях.  Например, любимому человеку  нужны ваши внимание и забота, а вы их отдали  больному и у вам кажется, что у вас нет сил т.д.  Это может служить причиной ссор  и недопонимания в отношениях как с любимым человеком, так  и с коллегами по работе.

Любая работа требует  концентрации и профессионального выполнения должностных инструкций. Но уход за больным требует вашего присутствия и, скорее всего,  вы часто отпрашивались по этому поводу. А современные работодатели таких отпрашиваний, мягко говоря, не признают. Эмоциональные переживания и раздражительность, связанные все с тем же уходом,  могли сказаться на концентрации выполнения служебных заданий (вы могли совершать ошибки и т.д.) и ваших служебных взаимоотношениях.

Так может стоит не уговаривать себя «еще чуть-чуть, что нужно потерпеть, а потом весь этот ужас закончиться».? Силы у вас еще есть. И их много. Может пора стать уверенной в себе, почувствовать свои силы? И прекратить этот ужас. Сам по себе он не закончится. 

Мудрости вам. Лидия.

Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою  воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть  с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту  минус.  

www.liveexpert.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о