Нет сил жить дальше: Что делать, если нет сил и желания жить, нет причин, чтобы жить дальше?

Содержание

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется? Советы психолога

Навигация по статье «Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»:

  • Как жить дальше, если нет сил
  • Какой эффект можно ожидать от психотерапии или от медикаментов, если нет сил жить
  • Какие состояния или заболевания скрываются за апатией и тревогой? Депрессия
  • Страхи и фобии
  • Паническое расстройство, панические атаки
  • Генерализованное тревожное расстройство

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией

. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

  • Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
  • Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
  • Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Поиск смысла жизни

Первое, что необходимо сделать человеку, оказавшемуся в тяжелой ситуации, — сказать самому себе:«Хватит!». Как известно, «мысли имеют привычку материализоваться«. Если думать только об отрицательном, то вы в скоро притянете в свою жизнь новые беды, и, наоборот, если вы мечтать о положительном, то рано или поздно ваша жизнь наполнится новыми приятными впечатлениями.

При потере близкого человека, например, после смерти мамы, к которой вы испытывали сильную привязанность, освободиться от гнетущих мыслей сложно.

Но не стоит долго предаваться горю.

Правильнее думать, что ее душа парит на небе и следит за вами. Думая подобным образом, вы, приобретете новый смысл в жизни. Попытаетесь делать все, чтобы обрадовать и даже удивить родную душу. Аналогичная история в случае и с другой «потерей» – потери доверия к супругу(е), после измены мужа или жены.

Если постоянно страдать из-за этого, уйти в себя, то это ни к чему хорошему не приведет. А если рассматривать это как вызов, и приняв его, приступить к действиям, то вы вместо апатии приобретете новый смысл жизни – доказать супругу, как он был несправедлив, предав вас. Ведь вы намного лучше той, с кем вас изменили.

Женщины, которые выбирают этот путь, начинают лучше ухаживать за собой, всегда выглядят ухоженными , интереснее и с пользой расходуют свободное время. Заметив подобные изменения, супруги вновь тянутся к ним, а бывает, пытаются еще раз завоевать расположение.

Итог

Из каждой ситуации есть выход – это нужно помнить и не раскисать, действовать, а не опускать руки, искать и находить смысл жизни. В случае потери близкого человека, нужно помнить, что его уже не вернуть, а ваша жизнь – продолжается!

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм

, а сделать это можно тремя способами:

  • Правильное питание
    – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
  • Цитрус
    дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
  • Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт
    . Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения.

Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

  1. С постоянным стрессом и депрессией.
    Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
  2. С авитаминозом.
    Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;
  3. С диетами.
    Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
  4. С тяжелой физической нагрузкой.
    Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
  5. С тяжелой умственной нагрузкой.
    Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств

, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Очистите свое рабочее и жилое пространство

Жене негде было заряжать телефон: сделал для нее столик для зарядки за диваном

Нашла спил дерева и преобразила: красивое панно с использованием эпоксидки

Изучение национального парка Хоге Велюве: лучшие маршруты для туристов

Сокращение количества ненужных вещей, которые вы собрали за эти годы, может сотворить чудеса, снизить уровень стресса и упростить вашу жизнь. Живя в незагроможденной среде, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас, и не будете постоянно отвлекаться. Кроме того, не придется беспокоиться о вещах, которые вам действительно не нужны и никоим образом не влияют на ваше счастье.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

  • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
  • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
  • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Позаботьтесь о своем теле

Жизнь становится чрезвычайно сложной, когда мы не любим свой организм и не заботимся о нем. Страдание от болезни превращает жизнь в пытку, поэтому, пока мы живем, учимся сохранять здоровье. Вот как это сделать: употребляйте больше свежих, органических, растительных продуктов, будьте физически активны в течение дня и хорошо отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Поклонники заметили, что звезда «Универа» резко постарел: фото

В покое не оставлю! Селена рассказывает об отношениях с Бибером в новой песне

Женщина, протирая вазу от пыли, услышала шелест денег. Внутри ее ожидал сюрприз

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость

лекарственными препаратами:

  • Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
  • Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3».
    Оно воздействует на весь организм;
  • Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

  • Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
  • Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
  • Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
  • Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
  • Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

Как пережить неудачу и найти силы двигаться дальше: 3 способа

Отпусти и забудь

Провал не определяет тебя как человека. Ошибки часто заставляют нас чувствовать себя не столь значимыми. Мы испытываем грусть, фрустрацию, мысли по поводу того, как могла сложиться ситуация, если бы мы постарались чуть сильней. Но любой провал, даже самый обидный, не меняет тебя как человека. От того, что ты проиграла одну битву, не значит, что ты не умеешь бороться вообще.

Сконцентрируйся на хорошем. После провала кажется, что ты вся не удалась: и то делаешь плохо, и это, и некрасивая, и глупая… Важно остановить поток самокритики в голове. Да, возможно, ты не умеешь что-то делать — это нормально. Но при этом ты наверняка способна на какие-нибудь свершения. Даже Илон Маск чего-то не умеет 🙂

Подумай о 3 вещах, которые ты явно делаешь хорошо — необязательно больших. Умеешь варить вкусный кофе или покупать спелые апельсины? Отлично — это тоже говорит о каких-то качествах.

  • Используй то, что ты умеешь или что любишь, как трамплин, чтобы выучиться тому, что пока получается неважно.

Критика — это повод к раздумьям, а не к действиям. В период неудачи мы особенно остро реагируем на критику и, что парадоксально, выискиваем ее в словах других. Но во-первых, другие не знают тебя и видят только то, что важно им самим. Во-вторых, некоторые люди просто опускают самооценку других, чтобы тешить свое эго. Поэтому слушай людей, которым ты доверяешь, которые явно не станут пользоваться твоей уязвимости. Других выслушивай, если это неизбежно, и просто отпускай. Ты же не бежишь на каждый шум, сигнализацию и крик на улице? Реагировать на мнение каждого встречного-поперечного так же бесполезно.

Пойми, что ты не всемогуща. Люди вообще неидеальны, но в этом и прелесть человечества. Большинство людей рождаются среднячками, не надеются на удачу, но работают и доказывают успехами, что им не просто повезло. Но никто не может прыгнуть выше головы. Сейчас ты не можешь, например, покорить чарт Billboard. Но ты можешь попасть в какой-то местный хит-парад, потом в глобальный, потом в международный… Всему свое время: не переживай, что сейчас перед тобой нет результатов того труда, к которому ты стремишься.

Пойми, что это случится снова. Философы считают, что наша жизнь не линейна, и циклична: от мотивации и успеха мы движемся к потере интереса, к неудачам, к апатии, затем к нахождению нового смысла, новой мотивации, и так по кругу. И неудачи будут случаться в любом случае, и они произойдут снова и снова. Они помогают нам расти и готовиться к новому циклу, когда мы поднимаемся на новый уровень.

Все кончается. Сейчас кажется, что ты будешь чувствовать себя плохо всю жизнь, но мозг не способен страдать постоянно. С каждым днем, неделей, месяцем тебе будет становиться легче. Это неизменное правило жизни. Если же боль ощущается сильной даже спустя долгое время, обратись к психологу.

Как жить дальше… Нет сил после всех поражений.

Здравствуйте….я Настя…мне всего 20 лет….мне не хочется совсем жить на этом свете…год принес столько поражений что бороться уже нету сил…я не из слабого пола…но сейчас просто нет сил…я пытаюсь себя собрать по кусочкам. ..но не получается….я потеряла друзей..работу…в семье наступил кризис…я должна была уехать за границу чтобы подзаработать…

Ответ психолога:

Здравствуйте, Анастасия

Первое и главное: « ТО ЧТО НАС НЕ УБИВАЕТ, ДЕЛАЕТ НАС СИЛЬНЕЕ»

Судя по тому, что Вы,  Анастасия, поминаете Бога,  делаю вывод, что Вы девушка верующая. Если так, то знайте: «ГОСПОДЬ НЕ ПОСЫЛАЕТ НАМ ИСПЫТАНИЯ ВЫШЕ СИЛ НАШИХ». Если Вы  считаете, что это Вселенная (Бог) посылает Вам испытания, значит, вы должны знать, что это не наказание, а « проверка на прочность». Не ропщите и не осуждайте ни себя, ни ближних, ни тем более Бога – трудитесь , стремитесь, двадцать лет – самое начало жизненного пути. У Вас все еще будет, обязательно. Посмотрите, на Ника Вуйчича —  человек-легенда ( в интернете выложено много фильмов о нем). У него нет рук и ног, но он счастливый человек. Вы, Анастасия, молодая здоровая  женщина, Вам ли не стремиться к счастью. Да, ужас разочарований блокирует волю, повергает в отчаяние, но это временно, эмоции « улягутся», станет легче.

И если Вы девушка верующая, Вы должны знать, что созданы по Образу Божию и , следовательно, осуждать себя, клеймить себя, уничижать себя, оскорблять себя  значит не принимать свою божественную сущность. Это грех. Вы, Анастасия, уникальны и неповторимы, как все люди на земле, каждый по своему прекрасен и бесподобен. Другой такой девушки, как Вы нет нигде, Вы одна единственная  и это прекрасно . Вы ничем не хуже других, но ни чем и не лучше. Вы достойны быть счастливой. Будьте!!

Житейские трудности пройдут, они всегда проходят. Была война 1941-1945гг. – много людей погибло, но и выжили многие. Когда мне мама моя рассказывает о войне, ей было тогда 5 лет, она все помнит, я в ужасе спрашиваю: « Как же вы выжили?» Но вот ведь выжили  и до сих пор живы.  Это ли не радость? Это ли не счастье?

Анастасия, верьте: время трудностей пройдет, жизнь штука полосатая( полоса черная, полоса белая)  и выбирать по какой полосе идти – Ваше право и Ваш выбор. Можно  всю жизнь тащиться по черной, горевать, унывать, страдать, можно всю жизнь идти по белой, так редко бывает, а можно быстро перебежать через черную полосу и опять жить на белой. Трудно? Да. Страшно? Да. Кажется не получится? Да. Но Вы точно справитесь, если захотите. 

Удачи.

Психолог Буровцева Галина Петровна

Узнаем как жить, если жить нет сил? Где найти силы жить дальше?

Всеобщая декларация прав человека провозглашает безоговорочное право на жизнь, но нигде не указывает, что это обязанность. С одной стороны, люди свободны самостоятельно собой распоряжаться, с другой — над ними довлеет общественная традиция, воспитание, религия и многое другое. Ответить на вопрос «что делать, если нет сил жить?», к сожалению, не так просто.

Духовная сторона проблемы

Такое явление, как самоубийство – большая этическая проблема, ставшая практически неразрешимой с того момента, как религия перестала оказывать основополагающее влияние на общественную мораль.

Раньше с этим было намного проще. Христианская церковь относится к самоубийству категорически отрицательно, нимало не прислушиваясь к вопросам своих прихожан о том, как жить, если жить нет сил. Считается, что более тяжкого греха не существует, поскольку суицид соединяет в себе и убийство, и отчаянье, а кроме того, грешник лишает себя возможности раскаяться. Самоубийц не отпевают и не хоронят в освященной земле по сей день.

Государственный взгляд на вещи

Поскольку европейская цивилизация, по большому счету, построена на христианской морали, специфическое отношение к суициду отразилось в официальном законодательстве многих стран, где самоубийство долгое время считалось уголовным преступлением.

Возможно, кого-то это удивит, но в Великобритании оно перестало быть таковым только в 1961 году, когда многочисленные воззвания правозащитников принудили парламент пересмотреть соответствующий закон. До этого момента за неправильный ответ на вопрос «как жить, если жить нет сил?», можно было заплатить ощутимый штраф, а в конце ХІХ века – даже быть казненным через повешение. В Ирландии уголовное наказание за суицид отменили только в 1993 (!) году.

Психиатрическая позиция

Сейчас с подобными дикостями можно столкнуться только в Африке (Гана, Уганда). Однако в самом обществе отношение к самоубийцам неоднозначное и варьируется очень широко – от приятия до осуждения.

Долгое время считалось, что проблема: «Как жить дальше, если нет сил?» характерна только для психически ненормальных людей. Такой стереотип живет и здравствует поныне. Однажды в Гарварде провели исследование, предложив психиатрам поставить диагноз, опираясь на данные медицинских карт. Все пациенты покончили жизнь самоубийством, но не всем участникам эксперимента об этом сообщили.

Результаты показали: в случае, когда причина смерти была известна экспертам, они диагностировали психические расстройства в 90% случаев, а если неизвестна – всего в 22%.

Среди медицинских причин для самоубийств называют тяжелые депрессии – суицидальные мысли посещают более 70% больных, и около 15% предпринимают соответствующие попытки.

Норма – понятие зыбкое

Вопрос о психической норме, в принципе, можно считать открытым. Поэтому крик души: «Как жить, если жить нет сил?!» вовсе не означает, что человек – сумасшедший. В конце концов, по причинам самоубийств статистика тоже не слишком проясняет ситуацию.

Так, согласно исследованиям ВОЗ, причины 41% самоубийств вообще неизвестны, 19% совершают его из страха перед грядущим наказанием, 18% — из-за личных неурядиц, столько же (18%) – из-за психических расстройств.

Характерно, что только 1,2% людей совершают суицид по причине тяжелой болезни, так что эта причина не может считаться массовой, а ведь именно она является основным аргументом, звучащим из стана лояльных к самоубийствам граждан.

В этом отношении заслуживает внимания практика легализации эвтаназии во многих европейских странах с высоким уровнем жизни. Так, в Бельгии недавно получила право на собственное умерщвление с помощью медиков молодая женщина, не достигшая 30-летнего возраста. Причиной стала депрессия – никаких других болезней у нее нет. Такое положение дел многие считают ненормальным.

В поисках славы

Больше беспокоятся о том, как жить, если жить нет сил, молодые люди: с возрастом и желаний свести счеты с жизнью убавляется, и поводы приобретают иные черты. Огорчает и обескураживает, что среди подростков в последнее десятилетие количество суицидов увеличилось втрое.

Социологи и психологи бьют тревогу и склонны обвинять интернет, полагая, что самоубийство для некоторых юных представителей человечества – повод самовыразиться и получить свою «минуту славы» среди единомышленников.

Во многих странах мира существуют сайты, посвященные суициду, но, несмотря на то, что некоторые государства посчитали нужным их запретить (Япония), они все равно растут и множатся, как грибы после дождя.

Нужно понимать, что пришедшая в голову мысль о самоубийстве обязательно свидетельствует о наличии проблемы (проблем). Если идея становится навязчивой, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься над способами получения помощи.

На постсоветском пространстве не слишком жалуют психиатров, но такая практика порочна. Трудно сказать, сколько людей удалось бы спасти, обратись они к специалистам вовремя. Если человек не способен самостоятельно разобраться в мотивах, принуждающих его задумываться, где найти силы жить, он должен обязательно посещать психотерапевта или найти другой способ обсудить свои проблемы.

Травмирующий фактор

Как правило, идея о бессмысленности собственного существования посещает тех, кто перенес тяжелую утрату – подобным образом срабатывает травма: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы денег или работы. В особенной зоне риска находятся люди, не имеющие семьи: согласно статистике, им труднее ответить, где взять силы жить дальше после перенесенной потери.

Если причиной для суицидальных мыслей послужило некое событие, необходимо знать, что человеческая психика довольно гибка и способна к адаптации. Самое тяжелое время – первые полгода после травмы. После этого человек оказывается более или менее способен вернуться к нормальной жизни.

Ощущение сопричастности

Опыт западных стран может сослужить хорошую службу. Такая форма терапии, как группы поддержки, сформированные из людей со схожими проблемами, достаточно эффективна.

Во-первых, человеку не будет лишним узнать, что есть люди, которые перенесли подобную потерю, но все равно продолжают жить дальше.

Во-вторых, исключается пребывание с проблемой один на один. Примечательно, что среди самоубийц только 24% общались с многими людьми, 60% — с несколькими, а 16% были абсолютно одиноки. Такая статистика говорит в пользу того, что ключевую роль в решении вопроса о том, как жить дальше, если нет сил, играет способность развивать социальные контакты.

Неким аналогом могут служить специальные тематические форумы в Интернете, но тут следует быть осторожными: в сети люди зачастую ведут себя намного жестче, чем в реальной жизни.

Виртуальное пространство побуждает к безответственности, поскольку нет необходимости видеть чье-то огорчение (что неприятно практически любому человеку), а также отсутствует вероятность наказания. Личное общение в любом случае предпочтительнее.

Хорошее подспорье — так называемый телефон доверия, который может набрать отчаявшийся. Сочувствие чужого человека может помочь предотвратить беду.

Искать средство

Многие из тех, кого постигло несчастье, находят отдушину в религии: проблему решает церковь и священнослужитель. В принципе, чтобы помочь человеку, не всегда обязательно иметь диплом – иногда достаточно обычного сострадания. В случае со священником же помогает вся вековая мудрость церкви и глубокая вера в Господа.

В поиске ответов на вопрос о том, как найти силы жить дальше, хороши все средства, несущие успокоение. Хорошие результаты дает любимое занятие. Если такового нет, нужно попытаться его найти.

Многочисленные волонтерские организации предоставляют возможность отвлечься от собственных проблем, переключившись на чужие. Одному помогает осознание, что «кому-то еще хуже», другой может найти смысл жизни в милосердии.

Наверное, единого рецепта не существует. Даже курильщики, бросая вредную привычку, руководствуются различными методиками. Есть такие, которых успокаивает пачка сигарет, лежащая в сумке: «Если будет совсем уже невмоготу, закурю». Другие знают, что им лучше держаться от табака подальше и пользуются иными стратегиями. Точно так же свое средство должны найти люди, перенесшие тяжелую потерю и не знающие, как с этим жить.

Измениться, чтобы изменить

Если яркого травмирующего события не было, а суицидальные мысли все равно посещают, необходимо сесть за стол, взять чистый лист бумаги и максимально честно перечислить причины, по которым хочется все бросить. Этот метод хорош с любой стороны:

  • заставляет систематизировать собственные мысли и ощущения;

  • придает проблеме наглядность;

  • заставляет глубже проникнуть в ее суть.

После того как фактор, принуждающий задумываться, где взять силы, чтобы жить, обнаружен, необходимо наметить пути борьбы с ним. В этом направлении даже самый крошечный шаг будет успехом. Разумеется, хорошо, если поможет опытный и доброжелательный психотерапевт. Когда возможности прибегнуть к помощи специалиста нет, следует попробовать привлечь к решению проблемы близкого человека или тот же Интернет.

Существуют специальные психологические порталы, где можно обсудить свою проблему и послушать, что о ней скажут другие. Судя по некоторым отзывам, такой метод вполне имеет право на существование. Главное – быть готовым меняться и прислушиваться к советам.

Осторожно: дети

Особенную категорию людей, задающих вопрос, как найти силы жить, составляют подростки. Очень жаль, что они задают его отнюдь не родителям. И тем более печально, если не находят у старшего поколения понимания.

Взрослых, отчасти, можно понять: шекспировские страсти в исполнении 13-летних девиц действительно способны вызвать и хохот, и раздражение. Конечно, маме прекрасно известно, что первая любовь – не конец света, «позор на всю школу» — не клеймо на всю жизнь и т. д. Но важно понять, что подростку на самом деле кажется, что все кончено, и он вполне может принять решение, которое заставит его близких испытывать постоянное и безысходное чувство вины.

В конце концов, анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих.

Не надо совершать необратимых поступков

Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «просто они пытаются таким образом привлечь к себе внимание». И действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?

Людям следовало бы быть добрее друг к другу, тем более что это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного – что может быть проще? Возможно, тогда кривая самоубийств уверенно поползет вниз.

Опустить руки и сдаться можно в любой момент. Гораздо труднее продолжать искать смысл существования. Никто не знает, что даст силы человеку жить дальше и когда это произойдет — нужно постараться сохранить надежду. Б. Стругацкий, давая как-то интервью, сказал своим поклонникам: «Никогда не надо совершать необратимых поступков». И это очень хороший совет для всех нас.

бизнес лопнул, остались долги, а он лежит целыми днями — Чужая Свадьба

У моего мужа был свой бизнес. Он был владельцем небольшой СТО в городе. Не могу сказать, что мы имели большой доход. Но жили вполне хорошо. Денег хватало и на жизнь, и на отдых и развлечения. Все было стабильно. Я думала, что так будет всегда, но ошибалась.

В какой-то момент, у нас начались проблемы в бизнесе. Сначала они были небольшими, и я думала, что они временные. Как выяснилось, чем дальше, тем становилось хуже. У мужа появился серьезный конкурент, и наши дела пошли на спад. Ещё несколько лет мы кое-как держались на плаву. Но потом, всё стало плачевно! Денег не было совсем, платить по счетам надо. Сначала, мы пытались как-то выкарабкаться. Брали деньги взаймы, затем перезанимали по сто раз и так далее. Плюс ко всему набрались кредитов. Но ничего не помогало. Наше дело тонуло, и мы вместе с ним! Что мы только не делали, но выстоять не смогли! В общем, муж, в конце концов решил продавать наш бизнес. Нам тяжело далось это решение, но другого выхода не было. Сказать, что мы что-то заработали на продаже, я не могу. Скажу больше, еле нашли продавца вообще!

После всего этого муж впал в депрессию. Ходил никакой! Но и на этом наши проблемы не закончились. Ведь мы не только потеряли бизнес, но и набрались долгов. А отдавать то надо! И как можно скорее, ведь проценты капают! Короче говоря, в след за СТО ушла машина. Выручили не так много, как хотелось бы.

Спустя некоторое время мы продали нашу квартиру. Для меня это было просто невыносимо больно! Как так получилось? Куда теперь? Как мы будем жить? Миллион вопросов в голове и ни одного ответа! Нам пришлось переехать на съемную квартиру. Представьте себе моё состояние! Мне было стыдно перед друзьями. Я пыталась не общаться ни с кем и не попадаться на глаза знакомым.

Так мы прожили почти год. За все это время, мой муж так и не смог найти себе работу. Он просто не хочет её искать! Сказал, что у него опустились руки! Представьте, у взрослого мужика опустились руки! Как так? Что он себе думает? Я сто раз пыталась поговорить с ним. Но он и слушать не хочет. А между тем, денег у нас уже почти не осталось! Как нам жить дальше? Муж просто лежит на диване, и всё! Его абсолютно не волнует наше положение!

Я предлагала ему найти работу. Ведь когда-то он работал обычным механиком. Почему бы опять не устроиться куда-то? Так нет же! Видите ли, он не может теперь работать «на дядю»! Сказал, что был хозяином и не хочет ставать подчиненным! Блин, а сидеть без копейки можно? Чего ждать? Что ему кто-то подарит свой бизнес? На что надеяться? Почему супруг не думает о нас с детьми? Я просто не знаю!

Дошло до того, что мы вынуждены переехать жить к родителям. Ведь мы не можем позволить себе и дальше арендовать квартиру. Работы нет, денег нет. Ничего нет! А ему, хоть бы хны! Сидит дома и ничего не хочет! Я не знаю, как мне его расшевелить? Как заставить начать двигаться, хоть куда-то. Может поговорить со старыми знакомыми и уговорить взять его на работу? Что делать? Как жить дальше?

Мне 25, но нет сил жить дальше

Хотите послушать самую банальную историю на свете? Тогда я вам расскажу историю своей неземной любви. На первом курсе университета, куда попала по большому желанию, с огромнейшим трудом, ещё на бюджет и самостоятельно, влюбилась наотмашь в Костю из параллельной группы. Всё было как в сказке: встречи между парами, прогулки до дома, выходные вместе. Провстречались весь первый курс. Все девчонки мне, как тогда казалось, завидовали. Вот только рано я радовалась тому, что так легко и просто нашла свою любовь. Как оказалось, пословица права на все 100%: хорошо смеётся тот, кто делает это последним.

Во время одной из близости подвело барьерное средство защиты, а таблетки я боялась принимать — всё-таки гормоны. В общем, забеременела. Костик повёл себя благородно. Замуж предложил выйти, сказал, что рад будет ребёнку, я — возьму академ, а потом восстановлюсь, закончу универ, и всё у нас будет в шоколаде: счастливая молодая семья.

Свадьбу сыграли, когда животика даже ещё видно не было. Дочурка Олечка родилась здоровой, но просто неутомимой какой-то. Родители у меня живут в другом городе, но мама приезжала на первые несколько месяцев помочь. И всё равно всех Оля выматывала — спала только на руках, а уж как зубы полезли — туши свет и бросай гранату. Наверное, всё развивалось закономерно, но тогда я не отдавала себе в этом отчёт. Я смертельно уставала, занимаясь хозяйством. Занималась дочкой. Убиралась. Готовила мужу первое-второе-и компот, но на супружеский долг сил не оставалось. А потом однажды в наше семейное гнёздышко заявилась любовница мужа. Костик даже не отпирался. Тихо смотрел в пол, пока она в подробностях рассказывала о том, как ублажает его якобы во время лекций в универе или, когда он уходил готовиться к семинарам в библиотеку.

Такой грязи я стерпеть не могла. Подала на развод, и осталась безо всего. Квартира была его бабушки. Вещи, которые покупали вместе, в запале оставила ему. Вернулась к родителям. Выйти на работу пришлось, когда дочке исполнилось 1,5 годика. Не хватало денег, и все заботы взяли на себя мои родители. За 7 лет из алиментов не получила ни копейки — сначала поверила, что мой студент будет присылать некую сумму добровольно, а после Костик официально нигде не работал.

В этом году собирала дочку в первый класс. Так ни Костик, ни его родня даже тетрадки и фломастера не подарили. Занимала у подруг, даже взяла кредит, но собрала свою принцессу в школу так, чтобы она не ощущала себя замухрышкой.

Про маленькие женские радости: маникюр, причёска, комплименты — уже и думать забыла. Сейчас я — просто разведённая 25-летняя замухрышка с прицепом, без образования и каких-либо перспектив. Сплошная рутина и бег по замкнутому кругу. Шла вчера домой, и поймала себя на мысли о том, что нет у меня ни малейшего желания жить дальше. Куда делись мои честолюбивые амбиции, ау!? Опять же — какой пример я подаю своей Олечке?  Как мне снова захотеть жить?

Врач-реабилитолог рассказал, как жить после COVID-19 — Российская газета

За советами обратилась к авторитетному реабилитологу Леониду Дьякову. Он специалист кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины, физического воспитания с курсом медико-социальной экспертизы Ростовского государственного медицинского университета. А также член ассоциации врачей амбулаторной реабилитации и Европейской ассоциации амбулаторной реабилитации.

Успокойте и погуляйте

Леонид Леонидович, на что в первую очередь надо обратить внимание близким и родным тех, кто перенес COVID-19 в тяжелой форме?

Леонид Дьяков: Я бы обратил внимание, прежде всего, на психологические, даже философские моменты. Важно понимать, что выписавшиеся пациенты прошли через тяжелый этап в своей жизни.

Болезнь — это вынужденная остановка, которая, на мой взгляд, дается, чтобы притормозить, оглянуться, подумать о том, как ты живешь. В кризис человек переосмысливает многое, понимает, что он сделал не так и что нужно изменить в себе самом. А болезнь — это и есть кризис. Своего рода предупреждение, тревожный звонок, шанс что-то исправить, постараться поменять отношение к своему здоровью.

Близкие могут помочь пережить этот «посткризис»?

Леонид Дьяков: Мое глубокое убеждение, что родственники, близкие люди могут оказать неоценимую поддержку. Но для этого необходимо иметь полную информацию, понимать опасность состояния, которое пережил их близкий человек.

К сожалению, коронавирус может влиять на мягкую оболочку мозга. Отсюда плохое настроение, ничего не хочется делать, развивается депрессия. Происходит жесткая переоценка ценностей, человек рефлексирует.

Родным нужно понимать это и поддерживать выздоравливающего. Вообще роль близких людей очень велика на всех этапах реабилитации, которая может продолжаться довольно длительное время — от трех месяцев до года.

Что конкретно они должны делать?

Леонид Дьяков: Например, городским жителям непривычно много гулять, но для восстановления это необходимо, причем в парках или за городом. Родственники могут составить компанию, организовать двух-трехчасовую прогулку с лечебной целью. Не надо экономить на этом времени.

После выписки в течение года необходимо наблюдать за состоянием легких и проходить реабилитационную программу. Фото: GettyImages.com

Подходить к таким нагрузкам нужно строго индивидуально. Для начала подойдет просто медленная ходьба. Чуть позже, когда человек окрепнет, можно освоить скандинавскую ходьбу (лучше начинать с опытным инструктором или врачом ЛФК, владеющим этой методикой). Стойкий оздоравливающий эффект дает плавание. Но это должно быть активное движение в воде. Возможно, для некоторых пациентов целесообразно будет начать с гидрокинезиотерапии (специальные комплексы упражнений в воде с инструктором).

Прислушайтесь к сердцу

Кроме психологического состояния, на что еще надо обратить внимание?

Леонид Дьяков: Коронавирус — болезнь серьезная, которая наносит вред не только органам дыхания (о поражении легких наслышаны все), но и другим системам и органам человеческого организма. Прежде всего, сердечно-сосудистой системе. Одно из самых распространенных осложнений COVID-19 — миокардит, воспаление сердечной мышцы. Оно особенно опасно тем, что может развиться не сразу, а спустя время.

Вирус внедряется в миокард?

Леонид Дьяков: Вирус поражает эндотелий, внутреннюю «выстилку» сосудов, а сосуды проходят по всему телу. Одно из самых уязвимых мест — миокард. По этой же причине могут страдать почки. Ведь они представляют собой клубок сосудов. Если вирус поражает их, то неизбежны проблемы.

Какие симптомы должны насторожить, когда надо снова срочно бежать к врачу?

Леонид Дьяков: Необъяснимая, внезапная слабость. Нарушение работы сердца, ощущение перебоев. Повышение температуры до 37 и более градусов. Нарастающая одышка.

Даже если человек уже выписался из госпиталя, при появлении этих симптомов нужно обратиться к доктору. В идеале — к кардиологу, можно к терапевту, пульмонологу.

Если появляются отеки на лице и руках, возникает частое мочеиспускание — это признаки нарушения жидкостного обмена, также не стоит медлить с визитом к врачу.

Кстати, при миокардите тоже бывают отеки, чаще на ногах, это важный симптом развивающихся осложнений.

КТ, ЭКГ и витамины

Предположим, явных симптомов, о которых вы говорите, нет. Но чтобы быть уверенным в полном выздоровлении, нужно ли сдать контрольные анализы? Достаточно ли флюорографии раз в год или нужно КТ? Сколько времени нужно наблюдаться?

Леонид Дьяков: В течение года после выписки хорошо бы сделать три раза КТ легких. Не надо бояться дозы облучения, современные аппараты практически безвредны. Осложнения можно выявить только при компьютерной томографии. Она покажет участки легких, которые поражены. И своевременно принять меры. Также после выписки советую три раза в течение года сделать ЭКГ, общий анализ крови и анализ мочи.

Важный показатель работы дыхательной системы — функцию внешнего дыхания — можно исследовать с помощью спирометрии. Это простая манипуляция, ее проводит пульмонолог или специалисты отделений функциональной диагностики.

А дома можно использовать портативный пульсоксиметр. Миниатюрный прибор определит насыщаемость крови кислородом (сатурацию). За этим показателем следует наблюдать также в течение года, это должно войти в привычку, как, например, измерение давления с помощью тонометра.

Нужна ли специальная диета?

Леонид Дьяков: Для выздоравливающих важно полноценное питание, достаточное количество белка и жира. При тяжелом течении болезни в организме происходит существенная утрата белка.

А жир нужен для того, чтобы легкие полноценно работали, особые вещества, состоящие в том числе из жиров, препятствуют слипанию альвеол. И, конечно, витамины. Большие дозы человек получает уже во время курса лечения. Но и после выписки желательно принимать поливитамины в течение трех месяцев. Конечно, под контролем и по назначению врача.

Иммунитет — это не навсегда

Сколько длится иммунитет после того, как человек переболеет? И как узнать, что иммунитет исчерпан?

Леонид Дьяков: Стойкого иммунитета не формируется. Иммунитет понятие специфическое, человек приобретает его, но существуют многие разновидности вирусов, и они изменяются столь стремительно, что пожизненный иммунитет человек так и не приобретает. А узнать, что он исчерпан — просто: человек снова заболевает.

Люди, тяжело переболевшие COVID-19, рассказывают о поражении части легкого, иногда до 40 процентов. Восстанавливаются ли ткани? Или они замещаются соединительными и нефункциональными? Как жить, образно говоря, с половиной легкого? Чего надо остерегаться? Есть какие-то ограничения по профессиональной, спортивной деятельности?

Леонид Дьяков: На самом деле, легочная ткань хорошо компенсируется. Даже альвеолы восстанавливаются.

Реабилитация может продолжаться довольно долго — от трех месяцев до года 

Природа подстраховала человека на этот случай, недаром легкие — это парный орган и человек может жить с одним легким. Конечно, для этого главное — правильное лечение и реабилитация.

Ограничения после тяжелого течения болезни могут существовать для работ, связанных с изменением атмосферного давления — на глубине, на высоте. Ограничения могут сказаться и на спортивной карьере.

Нередки случаи, когда заболевали не только люди группы риска, но полные сил здоровые люди, регулярно занимавшиеся спортом. Когда им можно возвращаться к тренировкам?

Леонид Дьяков: В первые дни после выписки должна быть совсем небольшая нагрузка, нужно поберечься. Ходить немного и постоянно следить за своим состоянием.

Начинать с обычных упражнений, но под контролем, индивидуально подобрать нагрузку. Конечно, здесь не обойтись без специалистов — реабилитолога, врача ЛФК, пульманолога, кардиолога и других.

Сколько может длиться период восстановления?

Леонид Дьяков: Реабилитация займет достаточно длительный период, особенно если пришлось прибегнуть к помощи ИВЛ. Очень хорошая старая советская система восстановления отводила на лечение обычной пневмонии три месяца, и этот период обязательно включал в себя санаторно-курортное лечение.

Это был крайне важный этап. Раньше, еще до революции, больные ездили «на воды» и дышать воздухом. Кое-где еще сохранились курортологические технологии, климатолечение. Целебен сухой морской, хвойный воздух. Это Крым, Геленджик.

Важно!

Леонид Леонидович, сейчас есть какая-то программа реабилитации для людей, перенесших COVID-19?

Леонид Дьяков: Проблема коронавируса — новая. И программы такие только-только появились. Есть рекомендации различных сообществ реабилитологов. Есть рекомендации для реабилитации после внебольничных пневмоний.

В советские времена за человеком, перенесшим пневмонию, в течение трех месяцев пристально наблюдали, потом еще год контролировали. В этот период важно вовремя распознать начавшиеся осложнения, чтобы человек не стал инвалидом.

После пневмонии в легких остается рубец, как после травмы или инфаркта, так называемый фиброз. Его можно минимизировать, чтобы орган максимально эффективно функционировал. Для этого необходима программа реабилитации, причем каждому конкретному больному индивидуальная. Кому-то достаточно дыхательной гимнастики, кому-то показано электролечение, массаж, кинезиотерапия, кинезиотейпирование, бальнеологические процедуры и т.д.

Сейчас в нашей стране сохранилось примерно 1700 санаториев, в некоторых проводят нужные процедуры. Существует ряд технологий, которые можно применять амбулаторно на уровне поликлинической помощи.

Специальность «реабилитолог» появилась совсем недавно. Их пока очень мало. И целая проблема выстроить эту цепочку после госпитальной помощи больным. Но делать это крайне важно и как можно быстрее, чтобы последствия коронавируса не откликнулись всем нам в ближайшем будущем.

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

У меня нет сил жить. Что делать, когда жить нужно, а сил нет

Рано или поздно все задаются одним и тем же вопросом — как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери любимого человека, расставания, измены или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы один, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже пойти на поиски.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочешь? Определить, как жить, имея желания и цели, довольно легко, но тот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации.Такое состояние может быть временным и довольно легко продолжающимся, или оно может принимать хроническую форму, называемую апатией — это медицинский термин, отражающий психические расстройства. Нет необходимости сразу ставить себе диагноз, для многих людей апатичное настроение время от времени является нормой, и решить эти проблемы можно полностью самостоятельно, без обращения к врачам и лекарствам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить это можно просто — лень исчезает, как только появляется достаточный раздражитель, после него наступает прилив сил и активности, у человека загораются глаза.В состоянии, когда действительно нет силы, ни один стимул не заставит человека подпрыгнуть, а когда сфера потребностей и желаний будет фрустрирована, мотивационной составляющей просто негде будет возникнуть.

При нарушении работы каких-либо органов, начале вирусного заболевания или в момент обострения хронического недуга резервное питание организма направлено на устранение этих проблем, поэтому всему остальному может просто не хватить энергии. Недостаток витаминов зимой, хронический недосып подрывают силы организма.Причем справиться с такими проблемами за счет повышения мотивации и проработки силы воли не удастся — недосыпание нужно будет компенсировать корректировкой режима на длительное время, а не только на одну ночь, и недостатком полезных веществ. следует восстанавливать после консультации с врачом. Физическое переутомление от продолжительной работы требует, чтобы организм отдыхал, иначе после недостатка сил и желания возникнут более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и наличие чувства бессилия вызвано эмоциональным выгоранием, которое характерно в основном для людей, помогающих профессиям или трудоголикам, часто отражая это в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь.В случае эмоциональной перегрузки во время общения может возникнуть бессилие при любой форме контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творчество. Моменты депрессии и кризиса могут ввергнуть человека в подобное состояние с такой же легкостью, как и физические нарушения. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы, и изначально сосредоточиться на ее устранении.

Как жить дальше если нет сил и смысла

Именно утрата смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо того, чтобы накачивать себя энергией, логичнее заняться своими основными жизнеобразующими смыслами.Такие состояния возникают из кризисных и травмирующих моментов, когда человек теряет близких, сталкивается с серьезными заболеваниями, вынужден в корне изменить свою жизнь. Потом старые ориентиры рушатся, а новые еще не сформированы, и как это становится совершенно непонятным, и сил действительно не так много, так как энергии ровно столько, сколько нужно для реализации устремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы справиться с изменением направления, понять, откуда взялись трудности, и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою повседневную жизнь ради самосозерцания внутреннего мира.Тогда возникает вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег на такое отступление. К счастью, неотделимость от обычной жизни — ключ к преодолению этого состояния.

Духовно сильные люди воспринимают все философски и как временные категории, имеющие что-то внутреннее и не имеющее конечной точки во внутреннем смысле — это может быть саморазвитие, улучшение мира и помощь нуждающимся. Когда смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, тогда велика вероятность его утраты, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем сильнее кризис.Продолжая выполнять обычные действия, считайте свою жизнь такими вечными смыслами, которые ценны даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно пойти на работу и приготовить за это время суп, мысленно отметить для себя, есть ли смысл красить губы или накормить бомжа, сходить в церковь или купить платье — анализируя такие мелочи, можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на изменения что произошло. После этого к выполнению таких действий, которые вы сами оцениваете как важные, начнет добавляться понимание энергии — это будет новый курс вашей жизни.

Если после определенного события был утерян смысл жизни, то это произошло из-за сильной психологической травмы, с которой нервная система не справилась. Затем он отключится и станет менее тревожным, но ощущение того, что он не совсем живой, может остаться, поэтому вам следует проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы как можно быстрее проработать ситуацию — чем старше травма, тем тяжелее будет реабилитация позже. . Если нет возможности принять помощь, то постарайтесь не сдерживать свои негативные и неудобные эмоции — плачьте при слезах, ругайте миропорядок, пока раздается крик, пинайте ногой стены заведения, где было больно.Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь все силы уйдут на их сдерживание.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не происходит

Бывают случаи, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но нет результата, и возникает обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Надо сбавить обороты и делать все спокойно и медленно, снизив приоритетность того, что делается.Обратите внимание на собственное состояние и, прежде всего, позаботьтесь об отдыхе, эмоциональном расслаблении и перерывах, и только в свободное время делайте то, к чему вы так стремились раньше. Секрет довольно прост — чем больше у вас заботы о себе, тем больше у вас ресурсов, и тогда могут родиться новые идеи для оптимизации процесса внедрения новых способов достижения, вместо того, чтобы пробивать стену своим лбом, когда дверь открыта в метре от вас.

При разработке стратегии, как жить дальше, если нет энергии и денег, многие начинают усердно копить и заставляют себя усерднее работать — система дает сбой, потому что приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самовыражения. осведомленность, и остановить любой прогресс в бизнесе.Если вы устали, значит, вы идете неправильным путем — тратите много энергии, работайте не там, где вам может быть полезно, не используйте оптимизацию. Если вы заметили, что не получается, то имеет смысл изменить стратегию достижения или саму цель (ну, не учите попугая плавать, не учите собаку или попугая говорить).

Чрезмерные ожидания и нетерпение могут привести к таким условиям, поэтому, прежде чем устанавливать сроки и надеяться на потрясающие результаты, проследите за ситуацией в отношении того, что вы планируете.Даже круглосуточных усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, может быть актуальнее расслабиться и выжидать в бездействии (помните, что траву с земли выдергивать нельзя). Лучше делать что-то постоянно и небольшими дозами, чем пытаться завершить план в один момент, потому что и этот подход страдает от качества и вашего самоощущения.

Еще один момент, который приводит к исчерпанию внутренних ресурсов и разрушению результата, — это контроль.Чем больше процессов вы пытаетесь контролировать, тем больше нервничаете из-за несовпадения мелких деталей и теряете энергию. При этом контроль не позволяет всем ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение окружающих, что отнимает ваше время на постоянные проверки, в результате вы делаете не реагировать на изменения адекватно.

Как жить, если нет сил и ничего не хочешь

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому так же стоит поступить и при уменьшении энергоресурсов и отсутствии желаний.Изначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Далее необходимо скорректировать свой распорядок дня и ритм жизни в целом, чтобы он стал не утомительным, а наполняющим и только после взятия на анализ психологических составляющих. За исключением случаев, когда причина этого состояния известна — если оно началось после потери человека или хорошо оплачиваемой работы, во время развода или болезни. В некоторых случаях помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е.е. болезнь до смерти, ссора перед разлукой и т. д. Глядя с другой шкалы ценностей, может оказаться, что причина не столь критична, кроме того, такое преувеличение потрясает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются такому легкому урегулированию, и если с вами случилось самое худшее, то вам нужно найти поддержку в том, что осталось. Если у вас есть дети (ваши, друзья, братья, племянники), то проводите с ними больше времени, неплохо было бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но не успели (сходить в кино, драться на световых мечах) — от такого общения тает душа, могут быть актуализированы различные эмоции.К тому же общение с детьми максимально искреннее — они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда и давать вполне рабочий совет.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не позволяют жить, и у вас нет сил идти на работу, стоит как можно сильнее изменить ситуацию (хотя бы переставить мебель и перекрасить дверь). Сведите к минимуму контакты с неприятными людьми, то же самое касается новостей, которые приходят к вам. Лучше какое-то время побыть в информационном вакууме, чем тратить крошки энергии на бесполезную информацию — в это время лучше вспомнить, что принесло вам радость, какими были ваши давние мечты, и начать осознавать то, что даже тихо откликается в Ваша душа.Помимо таких положительных раскопок ищите отрицательные — старые обиды, давнюю злость, невысказанные упреки. Такие вещи, накопленные годами, медленно поглощают вашу энергию, поэтому, прощая обидчиков, превращая гнев в действие, вы удаляете то, что поглощало ваши ресурсы.

Что вызывает потерю интереса к жизни

Прежде чем приступить к лечению апатии, необходимо выявить причины ее возникновения. Чаще всего пропадает интерес к жизни по следующим причинам:

  1. Постоянно испытываю стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии и больше не может самостоятельно выйти из нее. В этом случае нужно обратиться за специализированной помощью.
  2. Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате возникает анемия, и организм работает только наполовину.
  3. Диеты. Изнурительные диеты делают организм расслабленным, вялым.Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
  4. Физическая перегрузка. Изнурительные тренировки или тяжелая работа истощают организм, что часто приводит к апатии и слабости.
  5. Психическое напряжение. Яркий пример — ученики, которые во время занятия испытывают сильнейшее умственное напряжение. После сдачи экзаменов они часто впадают в депрессию.
  6. Прием некоторых лекарств. Также может отрицательно повлиять на психическое здоровье.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия — все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не уделять депрессивному состоянию должного внимания, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего числа пациентов с депрессивным расстройством пытаются покончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, потому что в этом, казалось бы, небольшом проценте могут быть наши друзья и родственники. Не замыкайтесь в своей скорлупе, ищите выход из этой ситуации, не сдавайтесь.Если вы задаетесь вопросом, как жить дальше, если у вас нет сил и вы не находите на него ответа, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарства, которые в сочетании с психологическими упражнениями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Измена, предательство, смерть любимого человека — эти вехи судьбы уже невозможно переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недосягаемый свет на горизонте.

Как жить дальше?

Прежде всего, нужно помнить, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Надо сопротивляться ощущению, что тьма, наполнявшая душу, всегда была здесь и останется навсегда. Это обычная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями — состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше обостряет настроение человека, лишая его сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своими хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать.Ничего не хочу — ложись и умри. И хотя на данный момент это состояние кажется естественным, от него нужно во что бы то ни стало избавиться, вернув себя к полноценной жизни.

Часто вспоминают хорошие моменты из прошлого, мечтают о будущем. Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или умер. Подумайте о других людях, которые вам небезразличны — представьте, как тяжело вашим родителям, детям, близким и друзьям видеть, как вы исчезаете на глазах.И где-то в глубине души обижены, что ты так сильно горюешь о своих потерях, а рядом с тобой есть те, кто тебя дорожит.

Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия. Есть хорошее упражнение, которое вам нужно делать, когда вы устали от одиночества в своей беде. Представьте, что это ваш последний день на Земле, а завтра вы исчезнете навсегда — может быть, улетите в далекую галактику или растворитесь в астральном плане. Подумайте о тех, с кем вы хотели бы видеть вас в последний раз, кому бы вы хотели передать свой привет и благодарность за то, что сделали вашу жизнь прекраснее.Составьте список этих людей так серьезно, как если бы они действительно собирались в долгое путешествие.

Как пережить измену?

В процессе вы поймете, сколько хороших людей вас окружают, вспомните давно забытых друзей, которым давно не звонили, и захотите снова быть с семьей. Действительно, духовная поддержка любящих людей — важнейшее лекарство от любого шока.

Как пережить разрыв отношений?

Расставания разные — кого-то бросили, а кто-то потерял близкого человека вне зависимости от желания обоих: забрали в армию или жизнь заставили переехать в другой город.Во втором случае нужно просто запастись терпением и сделать все, чтобы снова быть вместе.

Ну, если разделение было инициировано одной из сторон … Подумайте, а зачем убивать человека, который вам не нужен? Гордитесь в конце! Впереди изрядная жизнь, и кто знает — этот самый человек сделал вам одолжение, уйдя? Есть такая поговорка — если невеста пошла к другой, то еще неизвестно, кому повезло. Возьмите это за правило и никогда не горевайте о тех, кто вас бросил. Теперь это незнакомцы.

Как пережить измену?

У каждого человека свои принципы относительно измены. Кто-то считает, что нужно как-то побеждать, прощать и оставаться вместе. Для кого-то это недопустимо, и после измены нужно разойтись. Так или иначе, это сложная ситуация, с которой никто бы не хотел столкнуться, и выжить в ней сложно.

Как пережить разрыв?

Для начала нужно определить для себя реакцию на столь малопривлекательный поступок второй половинки и действовать по разработанному плану.Если вы решили разойтись, то не пытайтесь возвращаться, даже если вам очень скучно.

Так как измена тебе — нож в спину, лучше с предателем не иметь ничего общего. Если вы решили простить и забыть — то не упрекайте любимого человека в его проступках при каждом удобном случае, чтобы у вас не получилось наладить отношения.

Главное помнить, что все проходит, жизнь не стоит на месте, и через пару лет вы будете вспоминать случившееся только с легкой грустью.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзене

Ты грустный и совсем не сильный? Выход есть. Даже три.

1. Найти новый смысл жизни

Загореться, поверить, взорвать себя изнутри. И идти к этой цели, испытывая при этом детскую радость от процесса, с маленьких шагов. Опасность здесь в том, что если вы не полностью восстановитесь по пути, энергия снова закончится. Вот, кстати.

2. Полностью измените на время свой образ жизни

Найдите место, куда вас тянет, попросите благословения у близких и поезжайте куда-нибудь на год, живите там, как это бывает, находите радость в малом, ищите себя , подожди, пока не появится желание активно жить и снова добиваться.

Опасность: вообще не хочу возвращаться. Для вас незаметно пройти точку невозврата и вместо того, чтобы найти ее, полностью потерять себя. Человек по-прежнему социальное существо, и долго без общества он не может.

Второй риск — выбрать не то место. Это только в теории, что если человеку холодно, он будет искать тепла. Если 1/4 части тела и души замерзла, ей потребуется тепла, но если хотя бы половина уже остыла. Сам холод уже будет владеть им.Он получит свою волю, он будет бояться растаять.

Попробуйте предложить преступнику хорошую, но честную жизнь. Он хочет? В принципе тоже здесь. Перед выбором утеплителя нужно хорошо подумать. И если вы выберете, то установите для себя крайний срок, когда вернетесь. Нет «как дела». Буквально изо дня в день.

3. Принять ситуацию и снять накопившуюся за время жизни нагрузку

Есть три вещи, которые нужно почистить:

  1. Отношения с людьми (не рвать, а понимать, давать оценки, думать).
  2. Обиды, ведь их много у каждого современного человека. Индивидуализм сыграл с нами злую шутку, мы совсем разучились спокойно произносить обиды. Мы их спасаем, спасаем, пока не вырастет огромное «обиженное» эго. А потом с его вершины боимся отступить к народу. Тем, кого мы любим и ценим.
  3. План ожиданий и целей. Дело в том, что к середине жизни у каждого из нас накапливается огромное количество всевозможных нереализованных идей. Загораемся, а потом откладываем и откладываем рождение второго ребенка, восхождение на Эльбрус, покупку дома на родине родителей, посещение мест детства, создание сайта о любимом хобби и т. Д.

И все это накапливается и рождает осадок нереализованности. И вот вы идете на работу, где в принципе надо все бросить, а ваш участок и ваш дом сидят «на горке», а вечером вы снова напиваетесь на работе, так что вы можете забыть о «зарабатывании». дети »на ближайшую неделю .. И так для всех, для любого из нас.

Следовательно, в один прекрасный день вам нужно выделить день, снять комнату в загородном отеле и сесть, чтобы записать на листе бумаги все ваши цели, включая полузабытые и отброшенные с мыслью «это не для меня».(С ним тоже можно работать, отлично работает!)

Для каждой цели «курите» отдельно и решайте, что с этим делать. Писай, поправляй диаграммы, набрасывай бизнес-план, а затем собери всю эту кучу бумаг и просто сожги их. Утром просыпайтесь и начинайте реализовывать первую ближайшую цель.

Мама всегда готовила тебе завтрак. Но она вряд ли имела в виду проглотить бублик или торт на бегу из дома. Пища, богатая быстрыми углеводами, очень вкусная, но она быстрая и быстро выгорает.Через пару часов ты уже будешь пуст.
Комбинации сахара и крахмала только временно увеличивают энергию из-за способности нашего организма перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро всасываются из желудочно-кишечного тракта, поэтому уровень сахара в крови немедленно повышается, и происходит значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает уровень сахара в крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голодания. Если уровень сахара упадет слишком сильно, сознание может помутнеть, и у многих людей возникнут проблемы с концентрацией внимания.
Как увеличить энергию:
Начните свой день с зерновых и белков, которые дольше перерабатываются в глюкозу и дольше поддерживают необходимый вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с помидорами и луком.

2. Недостаток физической активности

Устали тренироваться? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вашей ловкости. Еще в древности философы и врачи считали, что без физического воспитания невозможно быть здоровым.Исследования показывают, что регулярные упражнения снижают количество холестерина в крови, способствуя развитию атеросклероза. Доказано, что люди, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышают умственную, умственную и эмоциональную устойчивость при выполнении интенсивных умственных или физических нагрузок.
А марафонские забеги делать не надо. Исследования показывают, что люди, которые тренируются с легкими нагрузками, например ходьба, быстрее снимают усталость, чем те, кто бегает или занимается аэробикой с отягощениями.
Как увеличить энергию:
Делайте упражнения каждый день, даже если это всего 10 минут. Если у вас мало времени, пройдите половину пути до офиса пешком. По возможности делайте упражнения, как только встанете. Он разбудит лучше, чем эспрессо.
Если вы уже устали от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже немного постоять во время работы вместо того, чтобы сидеть за компьютером, полезно для ваших мышц и кровотока.

3. Бездонная чашка кофе

Выпить пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставляет вас дергаться всю ночь, но и влияет на гормоны.Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, повышающих ловкость. Но эффект длится недолго, поэтому довольно скоро я хочу выпить еще чашку энергии. Проблема в том, что после третьей чашки кофеин перестает работать. Это как сжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут стимулировать выработку адреналина, что в конечном итоге вызовет его дефицит, что приведет к усталости и опустошению.
Как увеличить энергию:
Уменьшите количество кофе в день — совсем не обязательно отказываться от него полностью.1-3 стакана в день придадут тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе улучшает работу мозга. Кроме того, люди, которые пьют кофе половину своей жизни, менее подвержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4. Сладкие закуски

16:00 и нужно подзарядиться. Подойти к автомату с конфетами? Неправильный ход … Сладости фактически истощают ваши запасы энергии.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют стремительный прилив энергии, который резко сменяется кризисом.То же самое происходит с энергетическими напитками, такими как Red Bull. В частности, энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Люди с ожирением и так вырабатывают слишком много инсулина из-за чрезмерного потребления сахара.
Сладости посылают в их тело еще одну порцию сахара. В конечном итоге это может привести к инсулинорезистентности (когда инсулин не всасывается клетками и накапливается в крови), что является условием диабета.
Также остерегайтесь «полезных» соков, так как они также часто насыщены сахаром.Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как стакан колы.
Что делать:
Лучше выбирать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, кусок индейки, обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм …
Газированная минеральная вода с каплей сока может быть освежающим продуктом с низким содержанием сахара.
Зеленые соевые бобы являются прекрасным источником сои и белка и очень полезны для женщин, поскольку содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены.Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, особенно фисташки, миндаль и грецкие орехи, являются еще одним источником энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не ешьте их горстями — они калорийны. Если вы соблюдаете диету, ешьте не более 300 г в день.

5. Вы не потребляете достаточно магния

Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.
Магний — ключевой элемент, поддерживающий функциональность организма, он участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Он поддерживает функцию мышц и нервов, устойчивое сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды лекарств, например диуретики и антибиотики, могут вызывать дефицит магния.
Как быть:
Употребление в пищу зеленых листовых овощей, таких как шпинат, является лучшим источником магния. Также некоторые виды рыбы, например палтус, в одной 100гровой порции содержится 90 мг магния.Орехи, цельнозерновые и бобы также богаты магнием.
Женщинам требуется 310–320 мг магния в день, беременным женщинам (350–400 мг) и кормящим грудью (310–360 мг) требуется больше. Вы можете принимать добавки с магнием. но сначала проконсультируйтесь с врачом.

6. Обильные менструации

Не вставайте во время менструации? У вас может быть железодефицитная анемия — синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина из-за дефицита железа. Этот минерал отвечает за выработку гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода к тканям.Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии из-за обильных и продолжительных менструаций, фибриом матки. Утомляемость — один из признаков, среди прочего — одышка, головокружение и слабость. Этот вид переутомления от кофе или упражнений не поможет. Как будто человеку не хватает кислорода.
Как увеличить энергию:
Женщинам нужно 18 мг железа в день, меньше, если вам больше 51 года (8 мг).
Обратитесь к врачу и сделайте анализ крови на железо. Не принимайте самостоятельно железо, потому что такие БАДы могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы с пищеварением.
Также лучше всего есть пищу, , богатую железом , например:
Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
Каша и крупы: бобы, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень: картофель (молодой запеченный с кожурой), помидоры, лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, петрушка.
Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды: черника, клубника / клубника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюква можно в сахаре).
Соки: морковные, свекольные, гранатовые, «Сок из красных плодов»; специально разработан для беременных яблочный сок с высоким содержанием железа.
Прочие: грецкие орехи, икра черная / красная, морепродукты, яичный желток, темный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

7. Недостаток сна

Женщинам необходимо 7-9 часов ночного сна. Если ночью вы спите меньше, постарайтесь поспать 10-20 минут днем. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также попробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень энергии, очистить разум и освежить тело.

8. Стресс

Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или быть в зубах саблезубому тигру. В любом случае адреналиновая реакция «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия. Но, только если вы действительно не бежите от огромного голодного кота, гормоны циркулируют в высоких концентрациях длительное время, не позволяя нервной системе или внутренним органам успокоиться.Это может истощить ваше тело и вызвать такие проблемы, как упадок сил, хроническая боль, проблемы с пищеварением, болезни сердца и диабет.
Как с этим справиться:
Есть один инструмент управления стрессом, который женщины могут использовать где угодно: дыхание.
— С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предотвратить эмоциональные изменения.
— Увеличение продолжительности выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
— Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем раньше мы привыкнем к этому методу дыхания, тем скорее он станет неотъемлемой частью нашей жизни.

Что-нибудь еще попроще? Просто улыбнись! Он расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

Как вы справляетесь с усталостью? Вы знаете другие способы? Поделись с нами!

Но нигде не указано, что это обязанность. С одной стороны, люди свободны контролировать себя, с другой — в них доминируют социальные традиции, воспитание, религия и многое другое. К сожалению, ответ на вопрос «что делать, если нет энергии на жизнь?» Не все так просто.

Духовная сторона проблемы

Такое явление, как самоубийство, представляет собой большую этическую проблему, которая стала практически неразрешимой с момента, когда религия перестала оказывать фундаментальное влияние на общественную мораль.

Раньше было намного проще. Христианская церковь категорически отрицательно относится к самоубийствам, совершенно не прислушиваясь к вопросам своих прихожан о том, как жить, если нет сил жить. Считается, что более серьезного греха не существует, поскольку самоубийство сочетает в себе и убийство, и отчаяние, а кроме того, грешник лишает себя возможности покаяться.Самоубийцы и по сей день не хоронят и не хоронят на освященной земле.

Государственное мировоззрение

Поскольку европейская цивилизация, по большому счету, построена на христианской морали, особое отношение к самоубийству нашло отражение в официальном законодательстве многих стран, где самоубийство издавна считалось уголовным преступлением.

Возможно, это кого-то удивит, но в Великобритании это перестало быть таковым только в 1961 году, когда многочисленные обращения правозащитников вынудили парламент пересмотреть соответствующий закон.До этого момента за неправильный ответ на вопрос «как жить, если у тебя нет сил?» Можно было заплатить значительный штраф, а в конце 19 века даже казнить через повешение. В Ирландии уголовное наказание за самоубийство было отменено только в 1993 году (!).

Психиатрическая позиция

Сейчас с такой дикостью можно встретить только в Африке (Гана, Уганда). Однако в самом обществе отношение к самоубийствам неоднозначно и варьируется очень широко — от принятия до осуждения.

Долгое время считалось, что проблема: «Как жить дальше, если нет сил?» характерен только для психически ненормальных людей. Этот стереотип живет и живет сегодня. Оказавшись в Гарварде, они провели исследование, в котором психиатрам предложили поставить диагноз на основании медицинских записей. Все пациенты покончили жизнь самоубийством, но не все участники эксперимента были проинформированы об этом.

Результаты показали: в случае, когда причина смерти была известна специалистам, они диагностировали психические расстройства в 90% случаев, а в случае неизвестности — только в 22%.

Среди медицинских причин суицида называют тяжелую депрессию — более 70% пациентов посещают суицидальные мысли, а около 15% предпринимают соответствующие попытки.

Норма — шаткое понятие

Вопрос о психической норме в принципе можно считать открытым. Поэтому крик души: «Как жить, если нет сил жить ?!» вовсе не означает, что человек сумасшедший. В конце концов, по причинам самоубийства статистика тоже не слишком проясняет ситуацию.

Таким образом, согласно исследованиям ВОЗ, причины 41% самоубийств вообще не известны, 19% совершают их из-за страха надвигающегося наказания, 18% — из-за личных неурядиц, столько же (18%) — потому что психических расстройств.

Характерно, что лишь 1,2% людей кончают жизнь самоубийством из-за тяжелой болезни, поэтому эту причину нельзя считать массовой, и это действительно главный аргумент, который звучит из лагеря лояльных к суицидам граждан.

В этой связи заслуживает внимания практика легализации эвтаназии во многих европейских странах с высоким уровнем жизни.Так, в Бельгии молодая женщина, не достигшая 30-летнего возраста, недавно получила право покончить с собой с помощью врачей. Причина — депрессия — других болезней у нее нет. Такое положение вещей многие считают ненормальным.

В поисках славы

Больше волнует, как жить, если нет сил жить, молодежь: с возрастом и желанием покончить с собой она уменьшается, а причины приобретают разные черты. Вызывает разочарование и разочарование, что среди подростков за последнее десятилетие число самоубийств увеличилось втрое.

Социологи и психологи бьют тревогу и склонны обвинять Интернет, считая самоубийство для некоторых молодых представителей человечества поводом заявить о себе и получить свой «момент славы» среди единомышленников.

Во многих странах мира В мире существуют сайты, посвященные самоубийствам, но несмотря на то, что некоторые государства сочли необходимым их запретить (Япония), они все равно растут и размножаются, как грибы после дождя.

Надо понимать, что идея \ Пришедшее в голову самоубийство обязательно указывает на наличие проблемы (проблем).Если идея становится навязчивой, возвращается снова и снова, вам следует серьезно подумать о том, как получить помощь.

На постсоветском пространстве психиатры не слишком популярны, но такая практика порочна. Трудно сказать, сколько людей можно было бы спасти, если бы вовремя обратились к специалистам. Если человек не в состоянии самостоятельно понять мотивы, заставляющие его задуматься о том, где найти силы жить, он должен посетить психотерапевта или найти другой способ обсудить свои проблемы.

Травматический фактор

Как правило, представление о бессмысленности своего существования посещают те, кто пережил тяжелую утрату — аналогично действует травма: потеря близкого человека, социального статуса, большого количество денег или работы. Люди, не имеющие семьи, находятся в особой зоне риска: по статистике им сложнее ответить, где взять силы на жизнь после потери.

Если причиной суицидальных мыслей стало определенное событие, необходимо знать, что психика человека достаточно гибкая и способна к адаптации.Самое тяжелое время — первые полгода после травмы. После этого человек более-менее способен вернуться к нормальной жизни.

Чувство собственности

Опыт западных стран может помочь. Достаточно эффективна такая форма терапии, как группы поддержки, сформированные из людей со схожими проблемами.

Во-первых, человеку не лишним будет узнать, что есть люди, которые понесли подобную утрату, но продолжают жить.

Во-вторых, исключена проблема пребывания один на один.Примечательно, что среди самоубийц только 24% говорили со многими людьми, 60% — с несколькими, а 16% были совершенно одни. Такая статистика говорит в пользу того, что умение развивать социальные контакты играет ключевую роль в принятии решения, как жить дальше, если нет сил.

Специальные тематические форумы в Интернете могут служить своего рода аналогом, но здесь следует быть осторожным: в сети люди часто ведут себя намного жестче, чем в реальной жизни.

Виртуальное пространство ведет к безответственности, потому что нет необходимости видеть чье-то огорчение (что неприятно практически для любого человека), и нет вероятности наказания.В любом случае предпочтительнее личное общение.

Хорошим подспорьем является так называемый телефон доверия, по которому могут позвонить отчаявшиеся. Сочувствие незнакомца может помочь предотвратить катастрофу.

Поиск инструмента

Многие из тех, кто потерпел неудачу, находят выход в религии: проблема решается церковью и священнослужителем. В принципе, чтобы помочь человеку, не всегда нужно иметь диплом — иногда достаточно обычного сострадания. В случае со священником помогает вся многовековая мудрость церкви и глубокая вера в Господа.

В поисках ответов на вопрос, как найти в себе силы жить, все средства, приносящие уверенность, хороши. Хорошие результаты дает любимое занятие. Если его нет, попробуйте его найти.

Многочисленные волонтерские организации предоставляют возможность избавиться от собственных проблем, переключившись на других. Один помогает осознать, что «кому-то еще хуже», другой может найти смысл жизни в милосердии.

Наверное, нет единого рецепта. Даже курильщики, отказавшись от вредной привычки, руководствуются различными методами.Есть те, кого успокаивает лежащая в сумке пачка сигарет: «Если мне совсем невыносимо, я выкурю». Другие знают, что им следует держаться подальше от табака и использовать другие стратегии. Точно так же люди, которые перенесли тяжелую утрату и не знают, как с ней жить, должны найти свое лекарство.

Поменять на смену

Если яркого травмирующего события не произошло, но мысли о самоубийстве все равно посещают, нужно сесть за стол, взять чистый лист бумаги и честно перечислить причины, по которым вы хотите бросить курить.Этот метод хорош с обеих сторон:

    позволяет систематизировать собственные мысли и чувства;

    дает видимость проблемы;

    позволяет глубже проникнуть в его суть.

Как только фактор, который заставляет думать, чтобы жить, обнаружен, необходимо наметить способы борьбы с ним. В этом направлении даже малейший шаг будет успешным. Конечно, хорошо, если поможет опытный и доброжелательный терапевт. Когда нет возможности прибегнуть к помощи специалиста, следует попробовать привлечь к решению проблемы близкого человека или тот же Интернет.

Существуют специальные психологические порталы, где вы можете обсудить свою проблему и послушать, что о ней скажут другие. Судя по некоторым отзывам, этот метод имеет право на существование. Главное быть готовым меняться и прислушиваться к советам.

Осторожно: дети

Подростки — особая категория людей, задающихся вопросом, как найти в себе силы жить. Очень жаль, что они спрашивают его, а не родителей. И тем более печально, если они не находят понимания среди старшего поколения.

Взрослых отчасти можно понять: шекспировские страсти в исполнении 13-летних девочек действительно способны вызвать и смех, и раздражение. Конечно, мама прекрасно знает, что первая любовь — это не конец света, «позор на всю школу» — это не клеймо на всю жизнь и т. Д. Но важно понимать, что подросток действительно думает, что все кончено, и он вполне может принять решение, которое заставит его близких чувствовать постоянную и безнадежную вину.

В конце концов, анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, показывает, что зачастую равнодушие других является причиной самоубийств.

Нет необходимости совершать необратимые действия

Многие дискуссии о проблеме самоубийства содержат почти пренебрежительные замечания о том, что «они просто таким образом пытаются привлечь к себе внимание». И действительно: от 85 до 90% попыток суицида терпят неудачу, а среди выживших женщин в четыре раза больше, чем мужчин. Но разве тот факт, что человек должен таким образом привлекать к себе внимание, не заслуживает сочувствия?

Люди должны быть добрее друг к другу, тем более что это, как правило, не требует больших затрат.Сказать сочувственное слово и отказаться от язвительного — что может быть проще? Возможно, тогда кривая самоубийств наверняка сползет вниз.

Вы можете сдаться и сдаться в любой момент. Гораздо труднее продолжать поиски смысла существования. Никто не знает, что даст человеку силы жить, а когда это произойдет — нужно постараться сохранить надежду. Однажды давая интервью, он сказал своим поклонникам: «Никогда не совершайте необратимых действий». И это очень хороший совет для всех нас.

Как продолжать движение, когда у вас нет сил — FRONTRUNNERS

Когда-нибудь чувствовалось, что у вас слишком много вещей на тарелке и недостаточно «Ты», чтобы ходить?

У меня такое чувство было в последнее время. Мне казалось, что во мне недостаточно, чтобы продолжать, или, скорее, у меня достаточно , чтобы продолжать.

Иногда времена года в жизни безжалостны, и нам приходится сталкиваться с проблемами каждый день без перерыва в течение долгого времени. И ваша душа доходит до жажды отдыха, бегства. Вы чувствуете усталость, слабость, усталость. Иногда над вашей жизнью нависает одна большая вещь, которая кажется неподвижной тяжестью, слишком большой для вас. Иногда кажется, что у вас в голове витает миллион мелких вещей, причем так много, что у вас не хватает времени, чтобы сосредоточиться на одном за раз, чтобы действительно с ними справиться. Вы чувствуете себя туманным и подавленным всем.

Часто то, что вас сдерживает, — это вещи, на которые кажется, что вы не имеете никакого влияния или контроля:

Кто-то, кого вы любите болеть, ваши источники дохода в то же время прекращаются, несмотря на все ваши усилия, кто-то близко отвергает вы переживаете период перехода между сообществами, который заставляет вас чувствовать себя одиноким, зная, что вам нужно двигаться вперед, чтобы добиться этого, но не зная, какие шаги нужно предпринять, чувствуя тяжесть ответственности из-за множества вещей, которые бросает на вас жизнь, вас ударили волна за волной обстоятельств, как только вы поднимаете голову над водой… Список можно продолжить.


Это все, что я лично испытал в этом году. С некоторыми из этих вещей я все еще сталкиваюсь.


Последний опубликованный мною пост объяснял, почему я в последнее время не писал для Frontrunners. Однако, несмотря на то, что я чувствовал себя как безжалостные новые препятствия, за последние два дня я получил ясность и воодушевление, что пора снова начать писать.

Один разговор был с моим хорошим другом, Брайаном (который, как оказалось, пишет следующий гостевой пост!), Где мы говорили о том, что мы не довольны тем, что позволяем жизни случиться с вами, а вместо этого принимаем меры. Он подумывает о некоторых новых вещах, которые кажутся нелогичными, но в конечном итоге будут более полезными, и бросает вызов самому себе, чтобы просто совершить прыжок. (Подробнее об этом в его предстоящем посте.) Он также сослался на Frontrunners как на источник вдохновения и катализатор.

Мы оба говорили друг другу, что нам нужно больше разговаривать, как это: Беседы, которые напоминают нам о наших увлечениях, творчестве, будущем и о том, что нужно сделать для этого. — Такие разговоры освежают наше видение.

Другое общение, которое я получил, было от Деметри, моего замечательного клиента, который сказал мне, что читает многие из моих блогов и говорит, что был очень вдохновлен. Он также поделился со мной этим:

Nathanael,
Если вам это понравилось, то вам действительно понравится: я читал ваш блог Self-preneurship # 1 во время поездки в Японию, и я не мог оторваться. Не только это, но и стюардесса, которая обслуживала меня, пару раз прошла мимо меня, чтобы посмотреть через мое плечо, чтобы посмотреть, что я читаю.После пары проездов она не могла не спросить меня, что я читаю. Она сказала:
«Мне нужны новые мечты. Вы можете сказать мне, где взять статью?» Я записал для нее. Я должен быть честным, у тебя настоящий талант к тому, что ты делаешь. Считайте меня вдохновленным и взволнованным! Продолжать!
С уважением,
Деметри

Думать, что нити возможностей заставят то, что я написал, стать вдохновением для того, чтобы снова мечтать о том, кого я, возможно, никогда не встретлю, — удивительная мысль!

Оба этих взаимодействия напомнили мне, Я ничего не делаю бесполезно или без последствий, что даже когда я нахожусь в очень плохой точке, что-то, что я делаю, может изменить чью-то жизнь (даже для совершенно незнакомого человека) .

Мне не нужно покончить со своими проблемами, чтобы укрепить других, научить других или принести им пользу.

Хотя прошло уже почти 3 месяца с тех пор, как я написал полную статью для Frontrunners, я чувствую, что независимо от того, что происходит в моей жизни, начало новой жизни принесет как мне, так и другим людям новую жизнь. Люди, чьи истории успеха меня вдохновляют, — это люди, которые продолжают идти и находят путь даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Даже если двигаться вперед один шаг в день, можно двигаться вперед.

Я чувствую, что, рассказывая о том, через что я прохожу, вместо того, чтобы представлять идеализированный, тщательно вычищенный, всезнающий фронт, есть что-то, что может вдохновить других людей. Существует слишком много историй успеха, в которых мы не слышим об изнурительном процессе, который потребовался для их достижения; подчеркиваются победы, а проигрыши преуменьшаются. Чтобы вдохновить, эти истории в конечном итоге оказываются нерелевантными или пугающими.

Люди хотят знать, что есть люди, которые сталкиваются с непреодолимыми вещами, но все же делают шаги вперед и не сдаются.

Я заметил, что успешные люди, которых я уважаю и восхищаюсь больше всего, — это те, кто добивается этого, сохраняя при этом человечность, прозрачность и смирение.

Я бы хотел, чтобы моя история была такой.

Как найти в себе силы продолжать идти, когда ваша жизнь рушится

Все невзгоды моей жизни, все проблемы и препятствия укрепили меня. . . Вы можете не осознавать этого, когда это происходит, но удар по зубам может быть для вас лучшим на свете.

—Уолт Дисней

Моя низкая точка наступила после развода.

Я чувствовал, что конец света, и я не мог завести двигатель. А иногда даже не пытался.

Я потерпел неудачу и ничего не мог изменить (по крайней мере, я так думал). Я все думал: «Это действительно конец?» Я тонул, и воздух у меня заканчивался.

Хуже всего было столкнуться с моими детьми и моей бывшей женой. В их глазах было онемение.И было больно. Было действительно больно.

Вскоре я оказался без работы, без машины, без денег и с большими долгами. К счастью, меня выручили. Вторая мама купила мне квартиру рядом с ней. Спасибо.

Но я не знал, насколько шатким было ее положение. Это благословение вскоре отняли, когда она получила уведомление о выселении в обеих квартирах — и наши вещи были разбросаны по всей земле. «Что может быть хуже, чем это?»

Мама получила другое место, и я нашла друга, который разрешил мне поспать на его кушетке (уф!).Но и это длилось недолго: через неделю он выгнал меня, и это было лучшее, что он мог сделать.

Он выгнал меня, потому что ему так противно мой негатив. Видите ли, все мои обвинения, жалобы и хождение, как зомби, работали не очень хорошо.

И он продолжал говорить десять слов — десять слов, которым научил его отец. Десять слов, в которые он верил.

Десять слов, которые стали бы моей мантрой: «Если это так, это зависит от меня».

Вы не можете исправить свою жизнь, пока не возьмете на себя ответственность

Когда мой друг продолжал вбивать в меня эти слова, наконец-то зажегся свет.Если мне нужна работа, решать мне. Если я хочу любить и поддерживать свою семью, это зависит от меня. Если я хочу быть счастливее и сильнее, это зависит от меня. Все обо мне было зависеть от меня.

Совет друга поразил меня как тонна кирпичей. Меня это потрясло. Я был ответственным. Мне нужно было сделать все, что нужно. Мне нужно было делать тяжелые вещи. Мне нужно было перестать просить помощи. И мне нужно было начать доверять своим способностям. Это было не только мое дело, мне нужно было больше верить в себя.

Поговорим о поворотном моменте.

К сожалению, я не нашла достаточно сил, чтобы спасти свой брак. И это все еще больно. Но я не собирался отказываться от жизни и своих детей. Я был им нужен. Им нужен был хороший отец. Им нужно, чтобы я продолжал идти, пытался, учиться, расти и становиться лучше. И они по-прежнему любили своего отца, хотя он был несовершенным.

Итак, что вы делаете, когда вы упали, очень плохо и знаете, что все зависит от вас?

Наконец-то я встал, немного заработал и нашел дешевую комнату, чтобы снять ее.Я начал подавать заявки на каждую возможную работу, и мне повезло, что я нашел ее довольно быстро. И, что лучше всего, я в конце концов нашел любовь и снова женился. Теперь я снова люблю жизнь.

Я узнал, что когда ты спускаешься, трудно увидеть путь обратно вверх, и легко погрязнуть в собственных страданиях, как это сделал я. Но если вы хотите выбраться (неважно, насколько глубоко вы спускались), вы должны сделать пару вещей. . .

Вы должны перестать играть в виноватую

Я хотел обвинить свою жену или кого-нибудь — кого угодно, кроме меня.И я продолжал пытаться, но это не сработало. Это не помогло. Я имею в виду, что вина не спасает и не дает покоя. И сил продолжать идти не дает. Скорее наоборот. Это отстой.

Я знал, что мне было трудно найти работу, остаться на ней и заработать минимальный заработок. Я знал, что это я уйду и попробую бизнес-идею, которая не принесла результата. Я знал, что это я всегда прошу помощи и спасения. Я знал, что именно из-за меня накапливались долги, несмотря на то, что у меня была степень магистра физиологии физических упражнений.И я знал, что слишком легко сдался.

Так что насчет вас? Виноват твой лучший друг? Вы все время выкладываете это или являетесь магнитом для обвинений? Неужели вы сжимаете его так сильно, что оставляете на нем следы, даже если все хорошее внутри вас пытается вырвать?

Вы должны прекратить постоянную жалобу

Когда я был в таком плохом месте, после развода, я не мог перестать жаловаться. И трехразового завтрака, обеда и ужина было недостаточно.Я все время жаловался.

Не знаю, как вы, но когда я о чем-то думаю, я говорю об этом. И если я думаю и говорю обо всех плохих вещах, которые произошли со мной или с кем-либо еще, тогда я чувствую себя дерьмом. И это утомляет людей, в том числе меня.

Итак, я решил перестать жаловаться, и хотя я все еще ошибаюсь — я сказал жене, что больше не хочу жаловаться, и поверьте мне, она звонит мне по этому поводу — я определенно жалуюсь намного меньше. Жалобы — это человеческое дело, поэтому вам не нужно ругать себя, когда это случается.

С другой стороны, я узнал, что каждый раз, когда я начинаю говорить вслух все, за что я благодарен, даже самые мелочи, я начинаю чувствовать себя лучше. Я снова начинаю улыбаться. И я предпочитаю чувствовать доброту благодарности, чем бессмысленные жалобы. Может быть, пора позволить благодарности снова занять свое место.

Иногда приходится делать тяжелые дела

Я всегда был мечтателем с желанием внести большой вклад и работать на себя.Идея работать на кого-то еще или делать что-то, что я не хотел делать, особенно то, что казалось маленьким, всегда создавала большой узел в моем животе.

Что-то нужно изменить. Мне нужно было платить по своему усмотрению и больше поддерживать свою семью (то, что от нее осталось). Я мог бы работать, пока не получу что-нибудь получше (а на это у меня ушло 25 лет). И моя первая хорошо оплачиваемая работа все же появилась — работа в правительстве. Он оплатил счета, помог моей семье, и я снова встал на ноги.

Но это не приносило удовлетворения, и я знал, что могу внести гораздо больший вклад.Я терпеть не мог офисную политику. Я пытался принять то хорошее, что было там, но это было нелегко. Это была не самая любимая часть моей жизни, но она привела меня туда, где я сейчас нахожусь. Это дало мне лучшую жизнь и лучшую жизнь для моих детей.

Вы знаете, что лучшее в жизни дается нелегко. Возможно, вам придется какое-то время заняться работой, которая вам не нравится. Возможно, вам придется какое-то время растить своих детей в одиночестве. Возможно, вам придется быть предельно честным в отношении своих слабостей, а затем что-то с ними делать. И, возможно, вам придется снова встречаться, даже если вы пережили горе.

Когда мир снова изменится

Мой мир перевернулся с ног на голову. Мне стало лучше. Я вышла замуж за супер-девушку, за того, кто способен терпеть меня (и получать от этого удовольствие). У меня нет долгов, и я работаю над своей мечтой. Я помогу объединить мир. И я отскакиваю от стен об этом.

Когда вы знаете, что это действительно зависит от вас, и вы выходите из своей болтовни и начинаете двигаться, вот тогда все начинает меняться.

Вот когда снова начинает выходить солнце, и вы чувствуете его тепло костями и душой.Именно тогда вы начинаете понимать, что вы сильнее — у вас есть сила, о которой вы даже не подозревали. И именно тогда ваш смех начинает заражать всех вокруг вас с их собственной большой улыбки.

10 способов найти силы, если вы находитесь в середине жизненной борьбы

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как бороться с гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы помочь мне найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают моменты, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом об обучении контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Кредит на фотографию: Андре Хантер через unsplash.com

17 вещей, которые не делают люди с эмоциональной силой

Нельзя отрицать силу позитивных мыслей, хотя иногда это может показаться немного клише, когда вы слышите, как люди говорят об этом. Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, это клише или нет, умственные и физические преимущества позитивного мышления — это проверенный способ придать вам больше уверенности, повысить вашу самооценку, дать вам мотивацию и в целом улучшить настроение . Обдумывание хотя бы одной положительной мысли каждый день может принести вам значительную пользу.

Некоторые научные исследования даже предполагают, что позитивное мышление может снизить вероятность заболеваний, таких как депрессия, гипертония и множество других расстройств, связанных со стрессом.

Звучит потрясающе, но что на самом деле означает мыслить позитивно?

Позитивное мышление — это не поиск внутренней улыбки. Многие люди редко имеют то, что они считают радостными внутренними мыслями, но это не значит, что они не могут быть довольны собой и своей жизнью.

Позитивное мышление (ежедневное размышление о позитивных мыслях) — это поиск позитивных образов в своей жизни и рассмотрение вещей более оптимистичным взглядом, особенно если вы уже привыкли смотреть на вещи негативно.

Самая большая проблема с позитивными мыслями заключается в том, что они быстро стираются, и такие вещи, как отказ, негативный опыт, неудачи и горе, могут вскоре погрузить вас в нисходящую спираль, которая вернет вас в тот негативный фанк, который вы ненавидите.

И, честно говоря, пребывание в негативном фанке — верный способ лишить вас мотивации и лишить вас возможности работать на том уровне, на который вы знаете, что можете. Если вы ищете способ мгновенно повысить свою мотивацию, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Activate Your Motivation . Это бесплатное интенсивное занятие, которое поможет вам определить свой внутренний драйв и создать надежный двигатель мотивации. Вы можете записаться на бесплатную сессию здесь.

Итак, как вам сохранять позитивный настрой в мире, который, кажется, одержим идеей сбить вас с толку? Что ж, с правильным распорядком позитивных мыслей вы можете просыпаться каждый день с чувством мотивации и с нетерпением ждете всего, что жизнь может бросить в вас.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать думать о позитиве каждый день.

1. Будьте благодарны, что вы проснулись сегодня утром

Чтобы не начинать на болезненной ноте, но вы проснулись сегодня утром. Некоторые люди этого не сделали. Не думайте, что это депрессивная история о морали, просто используйте ее, чтобы вспомнить, что вы получили величайший подарок, который может предложить жизнь, — вы живы.

Так легко размышлять о негативных аспектах нашей жизни, но мы, кажется, всегда упускаем из виду самое очевидное положительное, что у нас есть — саму жизнь.Сделайте глубокий вдох, посмотрите в окно и полюбуйтесь окружающим миром.

2. Не нужно слушать ненавистников

Нет сомнений в том, что некоторые люди действительно подлые люди, которые с удовольствием испортят вам день. Что ж, я здесь, чтобы сказать, что они не могут. Нет, если ты им не позволишь.

Не обращайте внимания на ненавистников. Откажитесь от их желчи за то, что она есть — злобные комментарии неудовлетворенных людей. Напомните себе, что вы выше их, и ничто из того, что они говорят, вас не сломит.

3. Не сравнивайте себя с другими

Знаю, знаю. Легко сказать: «Не сравнивай себя ни с кем». Но, в конце концов, у всех нас возникают завистливые мысли, когда мы видим кого-то, кого мы считаем более успешным, чем мы.

Но подумайте, действительно ли они лучше вас, и даже если они есть, имеет ли это вообще значение? Тратя время на ревность, вы тратите время на негативные мысли, которые можно потратить на то, что делает вас счастливым.

4. Вы должны рискнуть

Легко уклониться от чего-то, что сопряжено с высоким риском и высокой наградой, из-за страха прослыть неудачником.

Вы когда-нибудь замечали, что это на самом деле заставляет вас чувствовать себя хуже, чем если бы вы просто пошли на риск? Мы знаем, что отказ — это плохо, а неудача может быть тяжелым грузом, но сожаление со временем становится гораздо более сильной эмоцией.

Не сомневайтесь, если у вас есть возможность. Сделайте это и скажите себе, что если вы потерпите неудачу, ничего страшного.По крайней мере ты пытался.

Пожалуй, прекрасным примером такого подхода является Дэвид Гоггинс. Нам всем есть чему поучиться из вдохновляющей истории Дэвида Гоггинса и его бесценных высказываний.

Гоггинс, которого многие считают «самым крутым человеком из ныне живущих», является бывшим морским котиком в отставке и единственным человеком, когда-либо прошедшим обучение SEAL, Школу рейнджеров армии США и подготовку тактического авиадиспетчера ВВС. Он также является одним из лучших атлетов мира на выносливость и занесен в Книгу рекордов Гиннеса по подтягиванию, сделав 4030 подтягиваний за 17 часов.

Он звучит как «одаренный крутой человек», не так ли? Но в своей книге он показывает, что, по его собственным словам, на самом деле был «самым слабым человеком в мире».

Преодолевая ожирение, бедность, расизм, неспособность к обучению, жестокого и жестокого отца, он прошел через другую сторону, вдохновляя людей принять страдания и борьбу, обрести свое величие и внутренний мир. Он воспользовался небольшими шансами и полностью изменил свою жизнь.

5. Примите то, что все кончится

Даже самое лучшее в жизни рано или поздно заканчивается, так что не беспокойтесь о них.Не беспокойтесь о том, что хорошие времена вот-вот кончатся, просто наслаждайтесь ими, пока они длятся. И когда они наконец закончатся, будьте счастливы, зная, что придет что-то не менее хорошее.

6. Не судите других

Это связано с пунктом 2 выше — вам не понравится, если другие будут судить вас, поэтому не судите их. Мы знаем, что может быть трудно удержаться от навешивания ярлыков на других людей, но это верный способ начать спуск в спираль негативных мыслей.

Мы все живем в мире, где терпимо выносить суждения, но принятие людей — это не только отличный способ помочь другим почувствовать себя лучше, но и фантастический способ развить в себе позитивные мысли.

7. Не делайте для других того, что делает вас несчастным

Мы все хотим сделать других счастливыми, верно? Но что, если то, что другие люди хотят, чтобы мы делали, делает нас несчастными?

Если вы делаете что-то только для удовлетворения других, не делайте этого. Прекрати это прямо сейчас. Никогда нельзя жертвовать своим счастьем и своим временем ради удовлетворения кого-то другого. Вы не сможете думать о хорошем каждый день, если в первую очередь несчастны.

8.Не нравится твоя работа? Затем Выйти.

Ладно, это немного драматично, но нет ничего более надежного, чтобы лишить вас счастья быстрее, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы проводите вечера и выходные с опасением вернуться в офис, начните что-то делать с этим.

Мы не говорим о том, чтобы поставить под угрозу свои средства к существованию, бросив курить (хотя драматический заголовок этого пункта определенно предполагает это). Мы имеем в виду начало строить планы и формулировать стратегию выхода. Ничто так не способствует развитию позитивных мыслей, как план, который удаляет что-то негативное из вашей жизни.

Начните с простого — сэкономьте средства на внесение изменений и рассылайте свое резюме. Первый шаг может показаться трудным, но чувство облегчения неизмеримо улучшит ваш образ мышления.

Может быть страшно начинать сначала в новом месте и проходить скрининг, который может быть утомительным, но как только вы поймете, что продать себя может быть проще, чем вы думаете, вы на полпути.

9. Возьмите под контроль свое утро

То, как вы начинаете день, задает тон для того, как пройдет остаток дня.Паника — очень эффективный способ запустить негативную эмоциональную спираль. Вставайте рано и ярко и дайте себе время подготовиться к новому дню.

Хотя некоторые ошеломляющие мысли, которые возникают у вас при пробуждении, могут быть для вас положительными и даже значить больше, чем вы думаете, лучше установить фиксированный позитивный распорядок дня.

Подумайте о положительных сторонах своей жизни и скажите себе что-нибудь вроде: «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня я буду потрясающе».«Да, я знаю, это звучит банально, но положительные слова вызывают положительные мысли.

10. Сосредоточьтесь на хорошем в своей жизни, независимо от того, насколько она мала

Днем вы будете сталкиваться с препятствиями. Как правило, не все время работает идеально. Хитрость в том, что когда вы сталкиваетесь с проблемой, не зацикливайтесь на ней и сосредоточьтесь на положительных моментах, которые вы можете найти, какими бы незначительными они ни казались.

Если вы застряли в пробке, не беспокойтесь о том, как она вас замедляет.Положительно относитесь к тому факту, что у вас есть дополнительное время, чтобы послушать радиостанцию, которая вам нравится. Если вы отправляетесь в местный магазин и там нет ингредиентов, необходимых для ужина, купите что-нибудь еще и создайте другой кулинарный шедевр.

Сосредоточение внимания на хорошем — отличный способ получить положительный импульс в своей жизни. Огромная сила импульса заключается в том, что даже ряд очень маленьких вещей может привести к огромным результатам — с помощью импульса.

11.Посмотрите на смешную сторону

Даже мрачные ситуации могут иметь юмористическую сторону, если вы посмотрите на них правильно. Находясь в темной или сложной ситуации, напоминайте себе, что то, что с вами происходит, вероятно, станет отличной историей в будущем и даже может быть сочтено шуткой. Ищите забавную сторону и смейтесь.

Последние мысли

Все мы знаем, что позитивные мысли могут быть невероятно мотивирующими, но в современной жизни может быть трудно оставаться в приподнятом настроении, когда окружающий мир, кажется, полон решимости сбить вас с толку.Следуя некоторым советам из нашего руководства выше, вы сможете использовать силу позитивного мышления и начать каждый день с мотивацией. Итак, начните думать о позитивных мыслях каждый день!

Дополнительные советы, чтобы начать думать о позитивных мыслях каждый день

Автор фотографии: Джейкоб Таунсенд через unsplash.com

Не сдавайтесь! У вас есть сила продолжать идти вперед

Где мне найти волю, чтобы продолжать сражаться, когда я чувствую, что достиг дна? Как мне найти в себе силы продолжать настаивать, если мне кажется, что я не смогу противостоять тому, что будет дальше? Я сильнее, чем думаю?

Это некоторые из вопросов, которые вы можете задать себе, когда переживаете трудные времена.

Люди обладают невероятной силой и удивительной способностью к выживанию. Мы способны терпеть больше боли, чем думаем. Каким-то образом мы находим мотивацию действовать, даже когда наши силы ослабевают и все темнеет.

Иногда мы обнаруживаем, что строим свой собственный путь, кирпич за кирпичиком, не зная, как мы туда попали, несмотря на глубокую боль, которую мы чувствуем внутри. Наши возможности для устойчивости безграничны.

Но где нам найти в себе силы снова собраться вместе?

Он живет внутри нас, но иногда он спрятан и его трудно найти, а иногда он дает нам лишь тонкие признаки своего существования.Тем не менее, сила так или иначе есть. Иногда нам просто нужна помощь, чтобы понять, как ее использовать.

Наш инстинкт выживания отвечает за активацию внутренней силы, наряду со всеми другими внутренними ресурсами, которые у нас есть.

Но для того, чтобы это произошло, нам нужно прислушиваться к своим эмоциям, чтобы мы могли понять, что они от нас просят, а затем что-то с этим сделать.

Найдите свою внутреннюю силу

Когда вас одолевает боль и вы думаете, что больше ничего не можете сделать, продолжайте бороться. Продолжайте искать ответы на все ваши вопросы. И если вы не можете их найти, найдите причину, чтобы продолжать идти.

Потому что это жизнь — вставать, двигаться вперед, бороться, извлекать уроки из каждой совершаемой ошибки, прислушиваться к своим эмоциям и чувствовать их.

Может быть, сегодня не найдешь воли, но кто знает, что принесет завтра? Каждый день нужно писать новую историю. Даже если иногда вы не можете решить, как это закончить, вы можете решить, как вы хотите, чтобы это началось.

Продолжайте! Сделайте вдох, наполните легкие, прыгайте и летите. Если вам нужно немного отступить, пусть это будет только для того, чтобы перезарядиться, починить крылья и набраться сил из всего, что вы узнали. А когда будете готовы, сделайте прыжок.

Не прекращайте сражаться, потому что у вас есть все силы и ресурсы, необходимые для того, чтобы идти впереди. Вам просто нужно найти их внутри себя.

Но не забудьте номер : позвольте себе несколько дней побыть одному.Освободите место для печали и страха . Вам нужно испытать эти негативные эмоции, чтобы позже вы могли вернуться и реализовать свой потенциал.

Ты не одинок

Если вы все еще чувствуете слабость после того, как боль утихла, не волнуйтесь, вы не одиноки. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете просто расслабиться, кого-то, кто может быть для вас убежищем.

Они помогут тебе снова встать и найти в себе силы идти дальше. Требуется смелость, чтобы знать, когда обратиться за помощью, а затем принять ее.

Позвольте людям помочь вам, когда вам это нужно, забудьте о своих страхах и опереться на плечи своих близких. Возьмите их за руки и снимите с себя груз, который лежит на вас.

Вы можете сделать это. Если вы мечтаете об этом, верите в это и действуете в соответствии с этим, вы будете ближе к достижению этого.

Не теряйте надежды. Продолжайте работать, пока не найдете ресурсы внутри себя. Верьте в свой потенциал.

Помните, что нет конца без нового начала, нет света без тьмы.Ты не можешь встать, если не упал. Вы не найдете силы или силы воли , если не будете искать ее. Контрасты могут заставить вас расти, если вы видите среднюю точку, которая их уравновешивает.

Так что продолжайте — набирайтесь сил, сражайтесь и подталкивайте себя! Вставай, стряхивай пыль и продолжай идти, потому что стоит того. Не забывайте, что жизнь продолжается, время идет, а вы рассказываете свою собственную историю .

В тебе есть сила, так что не сдавайся.

Не сдавайся, даже если холодные ожоги и страх укусят

Читать далее »

Как без усилий жить в своих силах | Шерри Паркс | Thrive Global

Четыре уловки для перехода от слабости к силе

Как женщины, мы часто уделяем слишком много внимания своим слабостям.Нам так легко полностью игнорировать свои сильные стороны и вести эту борьбу, в которой мы чувствуем, что нам нужно постоянно работать над своими слабостями и улучшать их.

Я виноват в этом на 100%. Я полностью игнорирую тот факт, что я не сужу о людях и не принимаю их такими, какие они есть, я очень хорошо общаюсь с помощью письменного слова, и у меня есть связи, которые длились годами. Вместо этого я, как правило, сосредотачиваюсь на своей борьбе за естественное общение с людьми, на с легкостью продавать свои продукты и услуги или даже на том, чтобы чувствовать себя комфортно, разговаривая с незнакомцем.Мои сильные стороны теряются в борьбе за исправление своих слабостей.

Не было бы лучше, если бы мы могли преуспевать в своих сильных сторонах и уделять меньше внимания нашим слабостям?

Ниже перечислены некоторые вещи, которые помогли мне изменить мою точку зрения и более полно реализовать свои сильные стороны.

Благодарность. Я всегда возвращаюсь к этому. Это похоже на то, что благодарность может исправить все и вся! Я обнаружил, что сосредоточение внимания на вещах, за которые я благодарен, помогает мне покинуть то место, где я оказался в ловушке своих слабостей.Переход от слабости к месту только благодарности помогает продемонстрировать ваши сильные стороны, а также напоминает вам о том, что вокруг вас много положительных и хороших вещей.

Я обнаружил, что ежедневное перечисление, вслух или на бумаге, того, за что я благодарен, заставляет меня чувствовать себя сильнее и более сосредоточенным на положительных вещах, а не на отрицательных.

Положительность . Возьмите эту слабость и поверните ее к положительной противоположности. Это упражнение я использую со своими клиентами, активно поддерживающими аффирмацию.Я прошу их записать все негативные мысли в одной сфере своей жизни, которые они хотели бы изменить. Затем мы уточняем ключевые утверждения и вместе переворачиваем их.

Например, одна из моих слабых сторон заключается в том, что мне очень трудно и неудобно разговаривать с незнакомыми людьми. А теперь перевернем. Я разговариваю со всеми легко и изящно. Это может быть неправдой прямо сейчас, но если я позволю свободному господству отрицательного утверждения, это НИКОГДА не будет правдой. Однако, если я начну думать, говорить и заменять эту мысль своей новой, во мне откроется нечто, и может случиться волшебство!

Даже без магии я теперь позволяю заполнить это пространство, которое считалось слабым, позитивом и надеждой.

Любовь . Еще один из моих любимых инструментов — проявить любовь к более слабым / несовершенным частям. Я очень успешно использовал это в своем негативном образе тела. Я перешел от ненависти ко всему в моем теле к любви и принятию его. Проявив любовь к своему телу частично и в целом, я изменил свою точку зрения с ненависти на любовь и принятие.

Вот что делает для нас любовь. Если мы возьмем любовь и применим ее к нашим слабостям, мы начнем принимать их и начнем видеть сильные стороны, существующие в этих слабостях и через них.

Как вы проявляете любовь к слабости? Это что-то вроде упражнения на подтверждение, о котором я упоминал выше. Вы можете не поверить в это, и это может показаться неправдой, но скажите себе, что вам нравится этот аспект вашей личности, тела и т.д. Делайте все, что вы сделали бы для других, когда они чувствуют себя слабыми и одинокими.

Думаю, это еще одно волшебное упражнение. По крайней мере, вы будете наслаждаться любовью так, как никогда не думали!

Журнал. В переносе ручки к бумаге есть нечто мощное. Это отличный способ освободиться от негативного порочного круга. Когда я обнаруживаю, что валяюсь в своей слабости, я обнаруживаю, что помогает просто сесть со своим дневником и записать его. Я просто позволяю своему разочарованию, гневу и грусти вытекать из меня на бумагу.

Мое единственное предостережение — вам нужно установить некоторые ограничения. Вы можете использовать таймер и позволить себе всего 15 минут, чтобы все это исправить. Еще одно хорошее ограничение — установить количество страниц, которые вы можете заполнить.Например, две страницы и все готово. Я обнаружил, что если вы не ограничиваете это каким-то образом, очень легко спуститься в кроличью нору и потеряться в негативе. Это не то, что мы здесь хотим.

Наша цель здесь — освободиться от власти слабости и создать пространство для сияния наших сильных сторон. В общем, после дневника я чувствую себя лучше и сильнее. Я также часто получаю ясность и могу лучше двигаться вперед в течение дня.

Теперь ваша очередь! Попробуйте один или все из них.Посмотрите, сможете ли вы начать жить в своих сильных сторонах и позволять им сиять! Буду рад услышать от вас в комментариях! Сообщите мне, как они работают для вас, и если у вас есть еще один инструмент, который я могу добавить в свой собственный набор инструментов!

Шерри Паркс — инструктор по оздоровлению, которая помогает профессиональным женщинам избежать ощущения ловушки и неконтролируемости в своей трудовой жизни, чтобы они были счастливы в соответствии с их собственными условиями и имели радость и волнение за свою жизнь.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *