Паническая атака причины возникновения: Панические атаки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Панические атаки, лечение и диагностика в Киеве

Что делать, если беспокоят панические атаки?

1. Установить причину панических атак (установить диагноз).
2. Возможные причины панических атак читать ниже.
3. Причину панических атак установит доктор-невролог при помощи клинического и аппаратного обследования. Он же проведет лечение. Тактика лечения каждого вида панических атак подбирается в зависимости от диагностированной причины.
4. Научить пациента контролировать панические атаки. Сделать так, чтобы панические атаки не беспокоили впредь.

Кто в клинике «Меддиагностика» диагностирует и лечит панические атаки:

Гонгальский Владимир Владимирович

Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог, невролог, вертеброневролог

Костьев Игорь Кимович

Медицинский директор, врач-невролог

Максимов Григорий Александрович

Помощник директора

Волков Михаил Викторович

Врач-невролог

Мазур Олег Васильевич

Врач-невролог

Наше оборудование для диагностики

Диагностика и лечение в Центе «Меддиагностика» проводятся в одном здании.

Мы лечим неврологические заболевания и патологию опорно-двигательного аппарата (боли в суставах, позвоночнике и др.) с 1978 года — с момента создания нами на базе неврологического отделения Центральной городской клинической больницы г. Киева первой в СССР клиники вертеброневрологии (вертебрологии).

Стоимость услуг

Панические атаки. Причины

Панические атаки – это приступ немотивированного страха, необъяснимой тревоги, паники.

Человек чувствует внутреннее напряжение, ощущает тревогу, «надвигающеюся беду» и даже страх смерти. Объяснить причины такого состояния он не может. На первый взгляд приступ является беспричинным.

Симптомы панический атаки – это смена поведения человека, появление импульсивных неадекватных реакций, желания куда-то бежать. Одним из возможных симптомов может быть появление чувствительных расстройств (онемение или болезненные ощущения в различных частях тела).

Причины возникновения панических атак лежат в плоскости расстройств вегетативного отдела нервной системы. Любая паническая атака как правило сопровождается такими (вегетативными) расстройствами — вегетососудистой дистонией. Панические атаки еще называют «вегетососудистыми кризами», «Вегетативными бурями», «Церебральными вегетативными пароксизмами». Дело в том, что вегетативные расстройства сопровождаются приступами панических атак.

Из вегетативных проявлений преобладают следующие:

• затруднение дыхания,
• удушье
• нехватка воздуха,
• боль в сердце (область сердца),
• отрыжка,
• тошнота,
• головокружение,
• озноб,
• онемение, ползание мурашек в кистях и стопах.
• Бессонница
• Комок в горле
• Иногда судороги
• Повышение артериального давления
• И др.

Панические атаки протекают с расстройствами со стороны середчно-сосудистой системы: это учащенное сердцебиение (тахикардия) или урежение сердечных сокращений – брадикардия. При брадикардии приступ называют парасимпатикотоническим (или вагоинсулярным). Если же преобладает тахикардия (учащенное сердцебиение) – это симпатикотонический (симпатоадреналовый) приступ. Но, как правило, приступ носит смешанный характер. Это усложняет диагностику. Есть одно общее у этих двух вариантов течения панических атак – это страх и паника.

Панические расстройства нередко провоцируют психосоматичесую патологию. Психосоматика – это возникновение реальной («телесной») патологии в следствии эмоционального (психического) перенапряжения в моменты приступов. Особенно это ярко проявляется у детей и беременных. У первых, преимущественно у подростков, это связано с гормональной перестройкой. У вторых (беременных) естественные гормональные сдвиги, свойственные беременным, наслаиваются на бурный вегетативный ответ организма. И у тех, и у других панические атаки могут протекать более бурно и атипично.

Приступ панической атаки заканчивается обильных мочеиспусканием (полиурия), изредка – диареей. Типичное признак вегетативно-соматического расстройство.

Сопутствующий вегетативный дисбаланс усугубляет течение панической атаки, делает ее более мучительной для человека и расширяет перечень проявлений (симптомов).

Длится приступ панической атаки нескольких часов. Хотя бывают и короткие приступы по 15-20 минут. Частота приступов – от одного раза в день до одного раза в несколько месяцев.

Анализ анамнез пациентов клиники с паническими атаками показал, что провоцирующими причинами приступа могут служить физическая или интенсивная умственная нагрузка, эндокринный дисбаланс (например, при месячных у женщин). Но чаще приступ панической атаки появляется после чрезмерной физической нагрузки. Это приступ, который может развиться на пике перенапряжения с повышением артериального давления.

Как лечить панические атаки?

Лечение панических атак начинается с диагностики. Под диагнстикой понимается выявление причины атак, которые, как правило, имеют отношение к гипоталамической области головного мозга.  Поскольку панические атаки обусловлены дисфункцией высшего регулятора вегетативных функций – гипоталамуса, необходимо провести визуализацию этого участка мозга и компонентов лимбической системы мозга. Для этого используют МРТ мозга (головы). Также уточняют состояние сосудов, ликворных пространств. Важно для построения тактики лечения панической атаки понимать состояние сосудов в разных бассейнах головного мозга. Функциональные отклонения кровотока головного мозга диагностируются при помощи УЗИ. Проводят УЗИ сосудов головы и шеи с функциональными пробами. Как показали многолетние наблюдения Центра «Меддиагностика», панические атаки тесно завязаны на некоторых вариантах отклонений от нормы мозгового кровотока.

Тактика лечения

После уточнения симптомов и причин панический атаки, выставляется клинический диагноз. Диагноз позволяет продумать тактику лечения. Так, если панические атаки начинаются из-за сосудистых расстройств, приводятся в порядок сосуды.

Если имеют место гормональные отклонения, пациента консультирует эндокринолог (женщин – гинеколог-эндокринолог).

Если проблема лежит в плоскости ликвородиначеских расстройств, невролог определит причину этих нарушений и устранит ее.

Все перечисленное выше – это специализированное лечение, проводимое неврологом или неврологом в тандеме с эндокринологом.

Но, есть и общие принципы лечения и профилактики панических атак. Они используются, когда нужно достичь стойкого результата. Это реабилитационные и профилактически е программы: специальные физические нагрузки, дыхательные практики, кинезиотерапевтические подходы и др. Их пропишет невролог-реабилитолог. Предварительно проведя специальное тестирование.

Из медикаментозных средств применяются лекарства, способные снизить возбудимость, улучшить (стабилизировать) кровоток головного мозга, снизить ликворное давление, отрегулировать гормональные дисбаллансы. Возможно применение антидепрессантов и других психотропных средств.

C медикаментозной терапией конкурирует иглотерапия, которая показала свою исключительную эффективность при лечении панических атак.

В любом случае, лечение панических атак начинается с консультации доктора невролога и адекватного аппаратного обследования.

Самое эффективное лечение, как показывает практика Центра – это лечение с учетом выявленной причины заболевания.

Записаться на приём Как проехать

Истоки и причины возникновения панических атак

Панические атаки — причины возникновения панических атак. Психологическая помощь при лечении панических атак в Москве.

При психотерапевтическом лечении панических расстройств используется два подхода — симптоматический и глубинный. При симптоматическом подходе паническая атака рассматривается как симптом. В этом случае Вам помогают научиться справляться с проявлениями паники, учат отслеживать момент наступления приступа, что делать в этот момент, учат заменять избегание пугающих мест и ситуаций более продуктивными стратегиями, позитивному мышлению. Такой подход не требует большого количества времени. Но несмотря на это достоинство, он имеет важный недостаток, т.к. не позволяет Вам излечиться от панических атак полностью, т.е. убрать причины, вызывающие приступ. Симптом просто купируется на какое-то время.

Глубинный подход в лечении панических атак предполагает исследование причин их возникновения. Эти причины очень глубоко — непринятие себя, подавленные конфликты идентичности, невыраженные чувства, неудовлетворенные потребности, уязвимость самооценки. Эта глубокая психотерапевтическая работа гораздо более продолжительна по времени в сравнении с краткосрочной симптоматической психотерапией. Но именно эта глубокая работа приносит лучшие плоды — долгожданное исцеление, Вы избавитесь от приступов паники навсегда! Если Вы страдаете от приступов паники, я приглашаю Вас на психоаналитическую психотерапию.

Вас беспокоят приступы паники? Вы испытываете страх потерять сознание? Вы боитесь ездить в общественном транспорте? Звоните +7 (909) 958-07-49. Запись на консультацию ежедневно 10 — 22 час.

Голенева Лада Викторовна — психолог, психоаналитический психотерапевт.

Почему возникают приступы паники? Что же лежит в основе панических приступов?

В основе лежит драма субъективного переживания человеком лишения покоя и ощущения защищенности. Под влиянием каких-либо стрессовых событий человек психологически оказывается в чуждом и чужеродном ему мире, в котором все непредсказуемо и неопределенно, и не понятно, как жить дальше. Прежние смыслы, на которых зиждилась жизнь, уже не работают, а новые еще не созданы.

Болезнь, потеря близких людей, психологические кризисы, связанные с переменой социальной ситуации, потеря привычных ориентиров и надежд на будущее — все это может являться пусковым механизмом для возникновения панических атак. Все эти драматические события объединяет одно — они вышибают почву из-под ног человека, в результате чего он теряет веру в себя, т.к. не знает, справится с этим или нет. Его начинают мучить тяжелые предчувствия, общее чувство напряженности, он хочет гарантий, что все сложится хорошо, но их никто дать, естественно, не может.

Панические атаки возникают в результате воздействия стрессовой ситуации. Под влиянием стресса человек теряет равновесие, и если у него хватает ресурсов, чтобы справиться с ситуацией, то это остается без последствий. Если же ресурсов недостаточно (речь идет, в первую очередь, о психических и психологических ресурсах), чтобы пережить стрессовую ситуацию, то у человека могут возникать какие-либо расстройства, в том числе и панические атаки.

Важная особенность, характерная для данного расстройства, — потребность человека в поддержке и зависимое поведение. Потеря значимых объектов, когда разрываются привычные и устоявшиеся связи может оказаться непереносимой. Очень часто люди, страдающие паническими атаками, не могут бывать в общественных местах без сопровождения близких. В своих жизненных стратегиях человек нацелен на избегание контакта с напрягающей его ситуацией, он склонен к обесцениванию целей, к которым стремился, слишком привязан к комфорту и безопасности, даже в ущерб личным интересам, может избегать любой информации, вызывающей у него тревогу. Он словно хочет заслониться и спрятаться от пугающего его мира, и потому нуждается в поддержке любящего и заботящегося лица.

Следует отметить, что любая ситуация неопределенности, неизвестности может способствовать усилению тревоги, т.к. неизвестное может таить в себе нечто опасное. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, еще не изведанным нами, привычные схемы, наш привычный образ мыслей и подходы к решению проблем уже не работают. Ситуация побуждает нас к поисковой активности, а это значит, что надо выйти за рамки, которые мы для себя очертили и за пределы которых не выходили для сохранения чувства стабильности и покоя. И чтобы сохранить поисковую активность в сложной и кажущейся опасной ситуации, нужно чем-то уравновесить чувство тревоги и неуверенности, а уравновесить тревогу можно лишь найдя опору в самом себе. Человек, страдающий паническими атаками, ищет эти опоры во внешнем мире, потому и не может справиться со своей паникой и унять тревогу.

Нормальная тревога появляется в момент опасности, т.е. когда она ситуативно обусловлена. Проблемы возникают тогда, когда тревога не адекватна силе и воздействию стрессового стимула, и наша реакция на эту ситуацию оказывается чрезвычайно сильной. В этом случае у нас появляется очень интенсивный страх в неопасных ситуациях, т.е. теряется связь между силой нашей реакции и силой раздражителя. И это обстоятельство наводит на мысль, что у этого человека вообще состояние тревоги, и его страх с внешней ситуацией (раздражителем) имеет лишь опосредованную связь, а то и вовсе никак не связан.

Паническая атака как защита организма от стрессовых влияний

Предвестником панической атаки является чувство смутного беспокойства, которое, кажется, невозможно ничем унять. Человек находится в напряженном ожидании, он словно ждет какого-то подвоха от жизни, полон тяжелых предчувствий. Он мечется от бурной активности к полной пассивности, даже инертности, от успокоения к отчаянию. Он словно чувствует какой-то внутренний зуд и одновременно слабость во всем организме, иногда доходящую до чувства дурноты и головокружения. Человеку может даже казаться, что он сейчас потеряет сознание. И все эти симптомы позволяют диагностировать повышенный уровень тревожности, который, собственно, и является причиной возникновения панической атаки.

Первый приступ панической атаки возникает, как правило, в стрессовых ситуациях для человека, когда наносится урон его привычной картине мира, когда привычному миру покоя и безопасности что-то угрожает. Осознание событий, угрожающих разрушением и распадом привычного мира, может оказаться весьма болезненным, и наша психика способна продуцировать определенные защитные механизмы, чтобы спастись от ужаса этих разрушений. В таких условиях человек может переживать дереализацию происходящего (как будто все происходит не по настоящему, как во сне, все видится как сквозь дымку), деперсонализацию (ощущение, что это происходит не со мной, такого не может быть, ноги становятся ватными, чувственная отделенность от собственного «я»).

Человек психологически защищается от суровой действительности, прибегая к избеганию и отрицанию непереносимых для него аспектов реальности. При этом возможны «уходы» человека в фантазирование, в болезни.

Суть этих защит в том, что мы не хотим поверить в то, что происходит, и принять происходящее с нами. В этих состояниях наше сознание словно дистанцируется от переживания тяжелых чувств, т.к. они непереносимы для нас.

И за всеми этими защитами таится безбрежное чувство острой тревоги, которую мы не допускаем до осознавания, и эта тревога не находит выхода, не перерабатывается нами. Получается как бы «запруженность» тревогой в нашем психическом пространстве, что и порождает приступ панической атаки: измотанный организм больше уже не может выдерживать напряжение. И, как итог, напряжение прорывается в психосоматической буре панической атаки.

Тревога

Тревога — острое и необъяснимое чувство потому, что она ни к чему не привязана, она носит иррациональный оттенок, потому столь пугающа. Страх же вполне понятен и объясним, т.к. направлен на конкретный объект, мы всегда боимся чего-то конкретного, определенного, реального. Угрожающий нам объект всегда можно устранить, от него можно изолироваться, спрятаться. И наоборот, когда мы испытываем тревогу, нам нечего этому противопоставить, т.к. она беспредметна. В силу своего ускользающего характера с тревогой сложно справиться, по сравнению со страхом.

Поэтому человеку свойственно переводить тревогу в страх, «опредмечивать» свое чувство тревоги. Наше воображение приходит нам на помощь, в своей фантазии мы связываем страхи с различными объектами. И, как следствие этого, мы начинаем бояться метро, пауков, насильников, страшимся заболеть и умереть от сердечного приступа.

Причины наших страхов мы додумываем, дофантазируем, рационализируем, находим обоснования. Иногда они могут быть очень убедительны — «дочка пошла в институт, задержалась, до сих пор ее нет» — и это уже трагедия для женщины, у нее повышается давление, происходит психосоматический стресс. Человек накручивает себя, изматывает окружающих — но это просто объяснение причины своего страха или гнева, никакого отношения к действительности — наличию тревожного состояния — это не имеет.

Связь тревоги с депрессией

Зачастую за таким явлением, как депрессия, за переживаниями чувства тоски, одиночества, собственной никчемности и ненужности миру, может стоять тревога. Уныние проявляется картиной скрытой тревоги. Скрытая тревога, не будучи осознанной и ярко выраженной, проявляется резко пониженным эмоциональным фоном. 

У человека в качестве защиты от непереносимых чувств, снижается общий энергетический тонус организма, что может приводить к депрессивным состояниям. Из-за повышенной потребности в безопасности такой человек ограничивает свой жизненный уклад, уклоняется от социальной или профессиональной активности, от любой деятельности, связанной с риском, а также не дающей твердых гарантий на успех. 

Страх перед неодобрением или отвержением со стороны окружающих обедняет межличностные контакты, человек излишне сдержан, невыразителен, напряжен. Из-за повышенной чувствительности к критике и страха перед неизвестностью он боится проявлять любую инициативу в своей жизни. Следствием подобной жизненной тактики является то, что человек ощущает общую неудовлетворенность самим собой, своей жизнью. 

Часто бывает так, что человек, страдающий от панических атак, временами испытывает и депрессию. Особенно это касается тех людей, которые в силу своих страхов, сильно ограничили свое жизненное пространство и значительно уменьшили количество социальных контактов. Депрессия в таких случаях как раз и обусловлена ограничивающим поведением человека, тем, что он не реализует свои внутренние запросы и потребности в движении и росте, заложенные в природе человека, из-за доминирующей в нем потребности в комфорте и безопасности. Из-за страхов перед жизнью человек фактически лишает себя самой жизни. 

Внутренние конфликты как основная причина панической атаки

При работе с паническим расстройством необходимо обнаружить и выявить базовые внутренние конфликты, которые порождают и запускают механизмы панического реагирования в ответ на требования жизни. Проблема в том, что человек не чувствует в себе достаточных ресурсов, он ощущает свою самонедостаточность, чтобы справиться с требованиями действительности, и как следствие этого включается паника в качестве защиты.

Наличие тревоги и высокой сензитивности самой по себе недостаточно для возникновения у человека панической атаки. Именно некий внутренний конфликт в сочетании с высоким уровнем тревоги приводит к такому страданию. Все люди время от времени испытывают чувство ничем не мотивированной тревоги, эмоциональной усталости, обиды, желания отгородиться от окружающих. И это совершенно нормальные человеческие реакции, если это не является доминирующим стилем нашего поведения. Когда же такое поведение становится нашим образом жизни, нашим «психологическим почерком», то, скорее всего, за этим стоят очень глубокие убеждения, неразрешенные внутренние конфликты и противоречия.

Детские травмы — источник панических приступов

Многим тревожным людям характерны такие личностные особенности, как заниженная самооценка, ощущение личностной непривлекательности, недостаток уверенности в себе, ощущение самонедостаточности, что ведет к утрате собственной индивидуальной идентичности. Поэтому человек имеет потребность компенсировать эти тяжелые чувства через симбиотические связи с другими людьми, коллективами и организациями различного характера. Человек пребывает в постоянном беспокойстве, пытаясь организовать свою личность в соответствии с какими-то воображаемыми им эталонами и стандартами, не имеющими к его индивидуальности непосредственного отношения, не отвечающим его истинным потребностям. Это, своего рода, уход от себя, т.к. быть с самим собой человеку дискомфортно.

Корни этих особенностей уходят в детство. Психологические травмы, полученные в детстве, очень тяжело потом разрешаются во взрослой жизни человека. Атмосфера постоянных конфликтов, ссор, ругани, жесткие и незаслуженные физические или психологические наказания ребенка повышают вероятность возникновения тревожных расстройств. Постоянные жесткие наказания вообще мешают развитию у ребенка внутренней регуляции его поведения и чувств. К тому же постоянное ожидание наказания всегда связано с тревогой, ребенок боится заранее, он уже знает, что будет наказан. И если ребенок растет в такой атмосфере, у него может сформироваться повышенный уровень тревожности.

Родители не давали ребенку достаточно эмоциональной поддержки и душевного тепла, в результате чего ребенок не ощущал себя защищенным, у него не сформирована способность доверять миру и людям — базовое доверие миру, что и лежит в основе всех страхов. «Если собственные родители так жестоки и холодны, то чего же ждать от чужих людей?» — примерно такая установка может лежать в основе тревог. Эмоциональная депривация на ранних этапах развития лежит в основе самых глубоких психических патологий.

Если родители отличались сверхкритичностью и излишней строгостью, ребенок мог подвергаться постоянным негативным оценкам, ощущать недовольство родителей, в результате чего у ребенка развились неуверенность в себе и ощущение хронической неуспешности. Все его усилия направленные на то, чтобы заслужить похвалу, оказывались тщетными, сколько бы он ни старался. Такой подход к ребенку способствует тому, что у него будет сформирована установка «жизнь тщетна, чтобы я ни делал, все проваливается, я неудачник». При определенных генетически заданных особенностях у ребенка такая семейная ситуация может привести к развитию повышенной тревожности, связанной с неуверенностью в себе и ощущением бесполезности любых усилий.

Родители ребенка могли сами страдать от неуверенности в себе, они были полны опасений и беспокойства в жизни, всего боялись, никому не доверяли, и этот непродуктивный подход и отношение к любым проблемам ребенок мог усвоить с самого детства.

Вышеописанные семейные ситуации могут привести к развитию вынужденной беспомощности у ребенка, когда любые усилия на изменение сложной ситуации кажутся тщетными. В ходе воспитания в зависимости от того, как складывается опыт ребенка, он может сформировать предствление о том, что все попытки разрешить ситуацию безнадежны. Эта крайне деструктивная и опасная по своим последствиям установка может мешать человеку всю его жизнь, буквально отравляя его существование, не позволяя ему сделать что-то позитивное для самого себя, хоть как-то изменить неприемлемую ситуацию. Есть люди, которым их опыт подсказывает, что выход есть, нужно его только найти. Когда у человека сформировано представление, что выхода из сложной ситуации нет, вероятность возникновения тревожного расстройства повышается.

Разрушительные влияния оказывает также атмосфера постоянного оценивания, в которой ребенок должен заслуживать любовь и хорошее обращение родителя. Родители его любят не безусловной любовью, а постоянно оценивают, достоин или не достоин он любви, хороший он или плохой. Такой родительский подход может сформировать установку «я существую настолько, насколько вы любите меня и хотите мной обладать».

В результате таких неблагоприятных воздействий уровень тревожности, т.е. степень реагирования на различного рода раздражители, у человека повышается.

Трансформация тревоги в страх — как защита от непереносимых чувств

Следует отметить, что любая ситуация неопределенности, резких перемен влечет за собой переживание тревоги, и это нормальный здоровый механизм, действующий у любого человека. Тревога связана с креативностью, она стимулирует работу творческих механизмов, т.к. побуждает нас находить новые пути для решения жизненных задач. Если же человек теряется при столкновении с трудностями, страшится попробовать что-то новое, если у него не сформировано представление, что выход из сложной ситуации всегда есть, нужно его только поискать, он не способен справляться с собственной тревогой. Сильно тревожащийся человек нацелен на ожидание, в идеале он хотел бы, чтобы пришел кто-то или что-то извне ему на помощь и поддерживал бы его в жизни.

Когда уровень тревоги зашкаливает, наша психика ищет способы справиться с этим состоянием, в результате чего тревога трансформируется («опредмечивается») в страх. Тревога сама по себе не привязана к конкретному объекту, она иррациональна для нашего восприятия, страх, напротив, всегда имеет конкретный источник. Я знаю, чего я боюсь, и это знание позволяет мне справиться со страхом: я избавляюсь от этого угрожающего мне объекта. С чувством тревоги мы не можем так поступить, она же ни к чему не привязана, и источник ее — мы сами.

С детства ребенок усваивает модели поведения, характерные для его окружения. Он как губка впитывает все влияния: и хорошие, и не очень, этот процесс называется «интроекция». Поэтому все пугающие образы и объекты, которые оказали на ребенка сильное фрустрирующее или угнетающее влияние, усваиваются им, формируя его картину мира, особенности эмоциональных реакций, способы его мышления и переработки информации. И в результате такой ассимиляции образ пренебрегающего, преследующего, критикующего или наказывающего объекта оказывается внутри его самого — так формируется преследующий внутренний объект. И этот преследующий внутренний объект может отправляться нами как на внешний мир (механизм проекции), так и на самого себя (механизм аутоагрессии), что и лежит в основе глубоких внутренних конфликтов.

У человека с нарушениями от страха может наблюдаться большой дефицит положительных поддерживающих и защищающих внутренних объектов, или, проще говоря, ролей. В силу этого дефицита для такого человека проблематично самому заботиться о своих эмоциональных потребностях. Человек находится в плену у своих пугающих, грустных, незащищенных, депрессивных ролей. Он не может обеспечить себе насыщение таких чувств и потребностей, как ощущение защиты, безопасности, теплоты, доверия, потому унять беспокоющую его тревогу для него не представляется возможным. Тогда тревога переводится в страх с помощью рефлекторной деятельности ума, — так действуют защитные психические механизмы.

Страх — преобладающее чувство при панических расстройствах, причем этот страх связан именно с аутоагрессией (агрессией, направленной на самого себя). Преследующий внутренний объект действует на самого себя, человек как бы сам себя пугает. Но источник собственных страхов с таким же «успехом» может проецироваться и на внешний мир, на какие-либо предметы, объекты, ситуации, группы людей, и тогда человек боится этих объектов. В своей бессознательной фантазии он считает эти объекты опасными (т.к. происходит их идентификация с угрожающим внутренним объектом), хотя умом может понимать, что это не так (не все и не всегда).

Таким образом, в основе панической атаки лежит не только высокая тревожность, но и активизация деструктивной внутренней части самого себя, интроецированного еще в детстве преследующего объекта. В повседневной жизни все деструктивные аспекты и порывы человеком подавляются. Но будучи подавленными, они не исчезают, а формируются в комплексы. Подавление приводит к возникновению страха — страха перед возможным наказанием, исходящим от этого внутреннего преследующего объекта. Отсюда и желание избавиться от объекта, вызывающего страх. Но фактически человек борется сам с собой.

Страх — ощущение ужаса от неконтролируемого страха

Источником переживания страха является субъективное ощущение одиночества, отделенности от окружающих людей, «все кругом чужие». При углублении этого чувства отчуждение перерастает в страх, все окружающее начинает казаться враждебным, а услужливое воображение охотно создает образы несуществующих опасностей; возникает стремление спрятаться, организовать защиту, укрыться.

С развитием этих тенденций страх становится доминирующим, подавляя все чувства. Проникая в сознание человека все глубже и глубже, он отнимает у него волю и рассудок, парализует чувства. Человек активного темперамента не только создает врагов в своем воображении, но и начинает с ними бороться. Постоянно чувствуя страх от непредвиденных опасностей, стремясь определить предполагаемого противника, он скоро наживает себе реальных врагов. 

Кольцо страха замыкается, пугающие мысли и образы существуют уже как бы сами по себе, от них сложно избавиться, один страх творит другой. Человек уже не способен найти разумный выход из ситуации. Он всего лишь хочет разорвать кольцо страха, но не знает, как это сделать. 

Следует отметить, что подобный страх отличается от вполне естественного страха смерти и боли, свойственного все живым существам. Эти ужасы порождены человеческим мозгом, они часто преследуют человека во сне, иногда с раннего детства, и могут оказаться следствием какого-то давнего события (испуга, стресса, болезни и т.д.), память о котором исчезла из сознания человека.

Еще статьи о панических атаках:

Общие сведения о панических атаках

Как освободиться от панических атак

Если Вы хотите избавиться от приступов паники, от панического расстройства, приглашаю Вас записаться на прием. В нашей работе мы сможем обнаружить причины Ваших состояний и возможность как от этого освободиться.

Записаться на консультацию и задать вопросы Вы можете по тел.8-909-958-07-49. или написать: [email protected].

Стоимость консультации в разделе «Услуги и цены». При необходимости возможна работа по Skype.

Лечение панических атак в НИАРМЕДИК

Симптомы

Характеризуют панические атаки симптомы, схожие с признаками соматических заболеваний при выявлении в процессе обследования отсутствия этих болезней:

• тахикардия – учащенное сердцебиение;
• повышенная потливость;
• нарушение походки;
• озноб или приливы жара;
• тремор (дрожание) конечностей и других частей тела;
• нехватка воздуха, одышка вплоть до асфиксии;
• онемение и покалывания в руках и ногах;
• повышенное артериальное давление;
• боль в левой части грудной клетки, животе;
• нарушения работы кишечника – запоры, понос;
• учащение мочеиспускания;
• тошнота, позывы к рвоте;
• ощущение в горле инородного тела, осложненное глотание;
• снижение слуха, зрения;
• головокружение;
• предобморочное состояние.

В большинстве случаев панические атаки сопровождаются психическими симптомами психологических патологий, нарушениями поведения и познавательных процессов:

• ощущение нереальностидействительности;
• отчуждение от собственных психических процессов;
• дезориентация, спутанность сознания;
• бессонница или сон с перерывами, кошмарами.

Время протекания приступа – индивидуально и может длиться от 15 минут до нескольких часов при тяжелых формах расстройства. То же касается и периодичности – от 1 раза в месяц до 2-3 приступов ежедневно.

Запустить приступ могут ситуации, которые страдающий приступами человек считает опасными для жизни или здоровья: большое скопление людей, поездка в переполненном общественном транспорте, публичное выступление, замкнутое или открытое пространство. Признаки панической атаки возникают также без явно заметного стрессового мотива.

В сознании человека места пребывания связываются с возникновением атаки (как причинно-следственная связь). В результате, попадание в ту же ситуацию провоцирует панику. Доходит до того, что подверженный паническим атакам человек начинает избегать мест и ситуаций, вызывающих, по его мнению, приступ. Такое развитие тревожного состояния может привести к фобическим расстройствам с реактивной депрессией.

Приступ панической атаки в обязательном порядке сопровождается непреодолимым чувством острого мучительного страха. Если в процессе приступа соматические симптомы преобладают над психологической составляющей, проблему в состоянии разрешить невропатолог в содружестве с психологом. Наличие на первом плане эмоциональных, психологических проявлений – весомая причина обратиться к психиатру или психотерапевту.

Причины возникновения

Однозначно этиология расстройства не выяснена, на счет причин его возникновения существует ряд теорий, но выявлены факторы, которые провоцируют паническую атаку:

• генетическая предрасположенность;
• неблагоприятная семейная обстановка в детстве;
• чрезмерная критичность и требовательность родителей;
• темперамент;
• характеристики личности: ранимость, фиксация на неприятностях, переживаниях, мнительность;
• стрессы на основе отрицательных и положительных событий жизни;
• хронические заболевания соматического характера, инвалидность, выход из тяжелой болезни, послеоперационный период;
• пограничные состояния психики.

Панические атаки могут иметь разные, причины сочетание сразу нескольких мотивов повышает вероятность возникновения расстройства, а отказ от лечения у психиатра или психотерапевта – его прогрессирование. На фоне панических атак развивается депрессия, с которой некоторые борются с помощью самолечения транквилизаторами или алкоголем, запуская новый виток страхов и фобий на фоне алкогольной и медикаментозной зависимости.

Лечение

Даже редкие панические атаки требуют незамедлительного лечения. В медицине применяют как традиционные, так и самые передовые методы избавления от этого расстройства.

Психотерапевтическое

Наиболее эффективным способом лечения панических атак является психотерапевтические методики:

• когнитивно-поведенческая психотерапия, объясняющая реальную причину механизма, запускающего панику, снижающая, а затем и устраняющая беспричинную тревогу, страх смерти и симптомы паники.

Медикаментозное

Фармакологические средства при лечении панических атак применяются в сложных случаях протекания расстройства, когда необходимо срочно купировать симптомы, возникающие при приступе.

Для этой цели используются антидепрессанты на курс лечения 3-6 месяцев и транквилизаторы – кратковременно, чтобы избежать привыкания. Как общеукрепляющее нервную систему средство применяются витамины группы В.

Сочетание психотерапевтического и медикаментозного лечения дают устойчивый лечебный эффект.

Психотерапия в НИАРМЕДИК – индивидуально и эффективно

Признаки панической атаки – серьезный повод обратиться за помощью к специалистам НИАРМЕДИК. Психотерапевты и психиатры наших клиник – врачи высшей категории, регулярно повышающие свою квалификацию на профильных симпозиумах и конференциях.

В кабинетах психотерапии созданы все условия для создания доверительных отношений в комфортной обстановке. С каждым пациентом проводится индивидуальная работа с подбором приемов и методик, показанных по профилю заболевания, личностным характеристикам, генетическим особенностям и т.д. В связи с этим невозможно описать детально процедуру лечения от панических атак, можно очертить лишь общие принципы:

• первый прием – направлен на создание доверительных отношений, поскольку от искренности пациента зависит успех лечения, а также на диагностику психических нарушений и психологических проблемы;
• анализ анамнеза, а также информации, полученной невербальным путем – на основе психологического тестирования и лабораторных обследований;
• разработка схемы лечения индивидуально для каждого пациента с использованием методов психического воздействия, медикаментозных и других средств.

При лечении используются эффективные методики и приемы: рациональная психотерапия, классический гипноз, медитативные дыхательные техники, клиент-центрированная терапия по методу К. Роджерса, когнитивно-поведенческая психотерапия, техника сократического диалога и др.

Любые данные, полученные в процессе обследования и лечения, являются конфиденциальными и не подлежат передаче другим лицам ни в каком виде.

Вовремя остановить развитие расстройства – важная задача, с которой справятся наши специалисты. При возникновении необоснованных страхов у вас или ваших близких,записывайтесь на консультацию врача-психотерапевта в ближайшей клинике НИАРМЕДИК, позвонив по номеру телефона +7 (495) 6 171 171 или через форму обратного звонка на сайте.

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ – ПОВОД ПОСЕТИТЬ НЕВРОЛОГА!

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ – ПОВОД ПОСЕТИТЬ НЕВРОЛОГА!

Панические атаки — настоящий бич современного человечества! 
Пожалуй, каждый третий житель планеты хоть раз в жизни испытывал это состояние. Однако не стоит ждать, пока ваши атаки перерастут в серьезные заболевания, обращайтесь к врачам вовремя.

Причины возникновения панических атак до сих пор неизвестны, но большинство ученых сходятся во мнении, что общей причиной их возникновения является длительные стрессовые ситуации, продолжительное эмоционально-психическое напряжение, ощущение безвыходности, сильная психологическая травма, «экстремальный» образ жизни.

Паническая атака — это внезапный приступ немотивированной тревоги, ощущения какого-то нехорошего предчуствия, страх, волнение, некоторые описывают эти приступы сродни ощущениям зверя, мечащегося в клетке. Все это может сопровождаться чувством нехватки воздуха, сердцебиением, повышенным потоотделением, дрожью в ногах, болью в груди и так далее. Симптомы могут быть самыми разными, но как правило они бесследно проходят через 5−20 минут вместе с ощущением страха.

Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например,патология сердца), и такой диагноз конечно может поставить только врач.

Сама по себе паническая атака первое время обычно не причиняет какого-либо вреда организму. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной проблемой становится страх того, что паника повторится, а это в свою очередь как замкнутый круг учащает приступы атак.

С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все её симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.

Зачастую панические атаки сопряжены с так называемым соматоформным расстройством вегетативной нервной системы, когда вследствии нарушения регуляторных механизмов возникают спонтанные приступы сердцебиения, повышения давления, адреналовые кризы и т.д.

Панические атаки — не приговор, и избавиться от них вполне возможно.У некоторых пациентов выздоровление от панического расстройства наступает глобально и по всем фронтам. Они забывают, что панические атаки их вообще когда-то тревожили.

В медицинском центре «Эталон Мед» прием ведет врач невролог высшей квалификационной категории Балданова Татьяна Александровна, имеющая огромный опыт в диагностике и эффективном лечение панических атак современными и безопасными препаратами.

Не ждите пока ваши атаки перерастут в серьезные заболевания, обращайтесь к врачам вовремя!

Лечение панических атак в наркологической клинике «Зависимость 24»

Паническая атака — это острое проявление тревожно-фобического расстройства — одного из наиболее распространенных пограничных психических патологий. При этом спровоцировать приступ могут совершенно незначительные для других людей факторы, даже банальная поездка на метро или в лифте. Естественно, человек с подобным нарушением психики не может полноценно работать, учиться, при этом постоянное чувство тревожности, страха только усугубляет течение заболевания. Специалисты клиники «Зависимость 24» предлагают современные и эффективные методики комплексного лечения панических атак. В первую очередь, это психотерапия, которую дополняют приемом медикаментов и физиопроцедурами.

Причины развития панических атак

Несмотря на множество проведенных в этом направлении клинических исследований, специалисты не пришли к единому мнению относительно этиологии панических атак. Практически не подлежит сомнению генетическая предрасположенность, так как в 20–25% случаев от подобного расстройства страдают ближайшие родственники пациентов. Это объясняют наследственными особенностями выработки основных нейромедиаторов (в частности, катехоламинов), функционирования определенных рецепторов центральной нервной системы. Но зачастую панические атаки являются следствием пережитого сильнейшего стресса, физического насилия. Кроме того, большое значение играют и личностные особенности конкретного пациента. В соответствии с психодинамическими и поведенческими теориями, развитие панических атак связано с особенностями воспитания в детском возрасте, взаимоотношениями в семье, социальным окружением. Если человек с раннего детства привык к тотальному контролю, гиперопеке, наказаниям даже за незначительные проступки, естественно, во взрослом возрасте он не сможет адекватно с психологической точки зрения реагировать на стрессовые ситуации. Для людей с ипохондрическим складом характера, которые прислушиваются к малейшим изменениям в организме, вполне типичные для сильных нервных переживаний соматические признаки (тахикардия, одышка) воспринимаются как предвестник надвигающегося сердечного приступа, инсульта и т.д. Это, в свою очередь, и приводит к панической атаке.

Основные клинические симптомы и разновидности

Паническая атака обычно развивается очень быстро, буквально в считаные минуты. Для нее характерны следующие признаки:

• учащенное сердцебиение, нередко его описывают, как «сердце выскакивает из груди»;
• тяжесть, сдавленность в груди с ощущением удушья, нехватки кислородода, невозможности вдохнуть;
• сильная потливость;
• головокружение, нарушение координации движений;
• боль в грудной клетке;
• деперсонализация и дереализация: человек видит себя и окружающих «со стороны», издалека;
• онемение, покалывание конечностей;
• прилив жара к груди, шее, лицу, который может резко сменяться сильным ознобом с выраженной дрожью тела или даже судорогами.

Подобные симптомы вызывают у пациента сильнейший страх. Он пребывает в уверенности, что ему нужно как можно быстрее начать лечение, вызвать «скорую» или он может сойти с ума, умереть от инсульта, инфаркта, сердечной недостаточности и т.д. При этом далеко не всегда могут наблюдаться все перечисленные симптомы: клиническая картина панической атаки сугубо индивидуальна. В большинстве случаев приступ длится 10–20 минут, крайне редко его продолжительность составляет несколько часов.

Формы панических атак

1. Атрибутивные. Возникают в определенных ситуациях, каким-либо образом связанных с внутренними страхами пациента. Чаще всего обострение расстройства провоцирует нахождение в плотной толпе, в транспорте (особенно, в метро), на высоте, в замкнутом пространстве.
2. Спонтанные. Возникают внезапно, без каких-либо видимых причин. Считают, что в качестве провоцирующего фактора могут выступать ассоциативные связи запахов, звуков со стрессовыми для больного ситуациями.

На основании клинической симптоматики приступы классифицируют на:

• субсиндромальные, которые протекают без ярко выраженного страха смерти и потери контроля;
• развернутые, для которых характерно сочетание острых психопатологических и соматических проявлений.

Особенности диагностики недуга в центре «Зависимость 24»

Перед определением тактики лечения докторам нашей клиники необходимо дифференцировать панические атаки от других психических расстройств (посттравматического, генерализованного тревожного, депрессивных, фобических и т.д.) и органических патологий. Основными диагностическими критериями недуга являются:

• страх и стремление всеми силами избежать пугающих человека ситуаций;
• наличие вегетативной симптоматики, не связанной с уже существующими хроническими заболеваниями и препаратами, назначенными для их лечения;
• осознание больным неадекватности и нерациональности своего страха;
• отсутствие органических поражений центральной нервной системы.

Более продолжительного лечения и последующей реабилитации требуют регулярно повторяющиеся приступы. В подобном случае ставят диагноз панического расстройства. Для него характерно практически постоянное ощущение тревожности, страха, к которым впоследствии «присоединяются» связанные с ними фобии.

Принципы лечения панических атак

«Золотым стандартом» терапии считаются антидепрессанты, причем из огромного множества представленных на фармацевтическом рынке препаратов отдают предпочтение селективным ингибиторам обратного захвата серотонина СИОЗС (флуоксетину, пароксетину и т.д.). От других антидепрессантов они отличаются более выраженным противотревожным эффектом, что обуславливает хороший результат при лечении депрессии и панических атак. Кроме того, их несомненным преимуществам является короткий перечень противопоказаний и низкий риск осложнений даже при превышении рекомендованной терапевтической дозировки. При выраженных психических симптомах лечение дополняют бензодиазепинами — препаратами с седативным и анксиолитическим эффектом. Также при панических атаках назначают лекарства для устранения сопутствующих кардиологических и дыхательных расстройств (антигипертензивные, противоаритмические средства). Лечение в обязательном порядке включает когнитивную психотерапию, направленную на уменьшение страха как перед определенными обстоятельствами, так и перед соматическими проявлениями тревожности. Лечение панических атак в медицинском центре «Зависимость 24» — это гарантия индивидуального подхода, анонимности, применения современных методик терапии. При необходимости возможен выезд врача в пределах Москвы и области. Звоните нам по круглосуточному телефону 8(495)182-66-66.

Панические атаки — диагностика и лечение в медицинском центре «Андреевские больницы

Приступы сильной тревоги, которые больной не может объяснить, в сопровождении страха и соматических симптомов называются вегетативным кризом или панической атакой (ПА).

Паническую атаку можно охарактеризовать, как приступ сильнейшего страха, который не поддается логическому объяснению. Также такие состояния могут начаться вследствие чрезмерного употребления алкоголя или при принятии некоторых лекарственных препаратов.

Причины панических атак

Первейшей причиной возникновения этого расстройства служит сильное нервное переутомление или же стресс. Вообще все приступы панических атак связаны с эмоциональным состоянием пациента. Причинами могут стать конфликт в семье, на который больной очень остро реагирует, психические, а также умственные перегрузки. Как правило, у больного может начаться паническая атака вследствие длительного злоупотребления алкоголем, так как он очень негативно действует на нервную систему человека. При панических атаках у больного возникает сильнейший страх, который он не может объяснить. Это связано с выбросом такого вещества, как адреналин, и свидетельствует о том, что нервная система не в порядке.

Симптомы панических атак

Как уже упоминалось выше, человек испытывает немотивированный страх, который может сопровождаться такими симптомами:

• Затрудненное дыхание, больному может казаться, что он задыхается
• Сильная потливость
• Тахикардия
• Ощущение дрожи по всему телу
• Одышка
• Предобморочное состояние, чувство сильного головокружения
• Потеря ориентации в окружающем пространстве
• Сильный страх, что человек может либо сойти с ума, либо умереть
• Нарушения сна

Часто случается так, что это состояние возникает в связи с обострением заболеваний невроза или вегето-сосудистой дистонии.

Диагностика панических атак

Для того чтобы диагностировать паническую атаку, не обязателен опытный врач, хотя его участие при лечении этого заболевания является необходимым. Чтобы провести диагностику, доктор (психиатр) должен составить полный анамнез, а также провести беседу с больным. Лечение назначается индивидуально.

Лечение панических атак

Чтобы облегчить состояние пациента, который страдает этим недугом, можно предложить следующие методы лечения:

• Нетрадиционные методы – укалывание иглами, релаксационный, а также точечный массаж
• Лечение травами
• Психотерапия у опытного специалиста
• Лечение лекарственными препаратами

Следует знать, что в первую очередь пациент должен пройти курсы психоневрологической помощи. Больному очень важно научиться жить в гармонии со своим телом и разумом, а также не поддаваться очередному приступу панической атаки. Больной должен обязательно научиться справляться с приступами и повысить свою стрессоустойчивость. В этом состоянии никто не сможет оказать надлежащую помощь, если сам больной этого не хочет.

Профилактика панических атак

Прежде всего, каждый человек должен научиться справляться со своими негативными эмоциями. Также важно избегать нервных и умственных перенапряжений, быть спокойным и всегда анализировать происходящее. Необходимо вести здоровый образ жизни, создавать себе только позитивный настрой, заниматься спортом и чаще гулять на свежем воздухе.

Лечение панических атак в Екатеринбурге

Человек рождается бесстрашным. В процессе получения жизненного опыта ребёнок постепенно обрастает страхами, как защитной реакцией, полезной для выживания. Однако в некоторых случаях ощущение тревоги бывает чрезмерным и может быть квалифицировано как проявление невроза. Игнорирование заболевания может привести к погружению в депрессивное состояние. Своевременное обращение за помощью к врачу поможет избежать многих ненужных проблем.

Что такое «паническая атака»

Прежде всего, следует определиться с самим понятием «паническая атака». Синдром возникает неожиданно в виде спонтанных эпизодических приступов страха высокой интенсивности. Приступы могут быть продолжительностью от нескольких минут до изрядных временных промежутков, измеряемых часами. Частота повторений также может варьироваться от нескольких раз в месяц до ежедневных приступов с постепенным повышением интенсивности проявления тревоги.

Причиной возникновения панических атак могут служить разного рода причины, со временем расширяя круг возбудителей ситуации. В основном приступам подвержены жители мегаполисов. Этому способствует интенсивность образа жизни, обрушивающиеся ежедневно объёмы информации на головы людей, стрессовая ситуация на работе, пробки на дорогах и множество других негативных факторов.

Паническая атака – серьезный повод обратиться за помощью к специалисту

Постепенно повышенная тревожность, изливаемая в виде панических атак в различных жизненных ситуациях, начинает препятствовать нормальному течению жизни человека. Заболевание развивается очень быстро и без помощи профессионалов пациенту не обойтись.
Как врач не берётся проектировать высотное здание, мост или подземку, так и человеку, не имеющему специального образования не стоит заниматься самолечением, тем более, что панические атаки – преддверие депрессии, а с депрессией шутки плохи.

Кто может помочь в лечении ПА?

Зачастую проблема состоит в том, что человек, подверженный приступам панических атак, не понимает степени угрозы здоровью, да к тому же и не знает, куда следует обратиться.
Для жителей Екатеринбурга и Свердловской области работает Клиника «Ясная». Высококвалифицированные специалисты готовы оказать своевременную конфиденциальную помощь. Эффективность лечения панических атак имеет стопроцентную гарантию.

У вас были панические атаки? Приходите в Клинику «Ясная», расскажите нам о них, а мы сделаем так, чтобы они больше никогда не повторялись. 

Остались вопросы или вы хотите записатьтся на прием?
Звоните по телефону +7 (343) 372-35-11
Или приходите к нам по адресу г. Екатеринбург, ул. Степана Разина 54

Паническая атака — лучший канал здоровья

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это кратковременный приступ сильного беспокойства, который вызывает физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и напряжение мышц. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия атаки могут длиться несколько часов.

Панические атаки являются обычным явлением. До 35% населения в какой-то момент своей жизни испытывают приступ паники. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут серьезно вывести из строя. Человек может избегать множества ситуаций (например, выходить из дома или оставаться в одиночестве) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиваться панические расстройства.

У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни.Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся панические атаки, страдает паническим расстройством, которое является одним из видов тревожного расстройства. У них обычно бывают повторяющиеся и неожиданные панические атаки и постоянный страх повторных атак.

Симптомы

Симптомы панической атаки могут включать:

• Повышенная бдительность в отношении опасности и физических симптомов
• Тревожное и иррациональное мышление
• Сильное чувство страха, опасности или дурных предчувствий
• Страх сойти с ума, потерять контроль, или умирает
• Чувство головокружения и головокружения
• Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
• Дрожь или дрожь, потливость
• Приливы жара
• Учащение пульса
• Чувство сжатия в груди
• Затруднение дыхания, включая одышку
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Напряженные мышцы
• Сухость во рту
• Чувство нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «беги или сражайся»

Когда тело сталкивается с непосредственной опасностью, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, учащаются пульс и дыхание, а кровь перемещается к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но опасности нет.Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и явно свободных от стресса ситуациях, например, при просмотре телевизора или во сне.

Некоторые из факторов, которые могут заставить организм ненадлежащим образом активировать реакцию «беги или сражайся», включают:

• Хронический (продолжающийся) стресс — это заставляет организм производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химикатов, таких как как адреналин.
• Острый стресс (например, травма) — может внезапно наводнить организм большим количеством стрессовых химикатов.
• Привычная гипервентиляция — нарушает баланс газов крови, потому что в крови недостаточно углекислого газа.
• Интенсивные физические упражнения — у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
• Чрезмерное потребление кофеина — кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, является сильным стимулятором.
• Болезнь — может вызвать физические изменения.
• Внезапное изменение окружающей среды — например, прогулка в многолюдной, жаркой или душной среде.

Причины, не связанные с тревогой

Некоторые симптомы, характерные для панических атак, также могут возникать при определенных физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать симптомы паники.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите тройной ноль (000), чтобы вызвать скорую помощь.

Важно обратиться к врачу для проверки, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе:

• Диабет
• Астма
• Жалобы внутреннего уха
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа железа)
• Сердечные (сердечные) жалобы
• Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Предложения самопомощи

Предложения о том, как справиться с панической атакой, включают:

• Избегайте «разговора с самим собой», который сосредотачивает ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе: «Перестань паниковать!» Или «Расслабься». ! ‘
• Напомните себе, что симптомы панической атаки неприятны, но не опасны для жизни.Убедите себя, что вы испытывали эти чувства раньше и с вами ничего плохого не случилось.
• Сосредоточьте свое внимание на чем-то, кроме вашего собственного тела и симптомах. Например, отвлекитесь, считая в обратном порядке до троек из 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
• Бегство из ситуации только усилит представление о том, что ваши панические атаки невыносимы. Если вы сядете и позволите симптомам пройти, вы обретете уверенность в своих силах.

Варианты лечения

Если симптомы физического беспокойства вызваны физическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, надлежащее лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

• Лекарства
• Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
• Терапия с биологической обратной связью
• Методы управления стрессом
• Методы правильного дыхания
• Методы релаксации
• Решение учебных задач навыки
• Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, упражнениям и сну.

Куда обратиться за помощью

Паническая атака — лучший канал здоровья

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это кратковременный приступ сильного беспокойства, который вызывает физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и напряжение мышц. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия атаки могут длиться несколько часов.

Панические атаки являются обычным явлением. До 35% населения в какой-то момент своей жизни испытывают приступ паники. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут серьезно вывести из строя. Человек может избегать множества ситуаций (например, выходить из дома или оставаться в одиночестве) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиваться панические расстройства.

У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни.Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся панические атаки, страдает паническим расстройством, которое является одним из видов тревожного расстройства. У них обычно бывают повторяющиеся и неожиданные панические атаки и постоянный страх повторных атак.

Симптомы

Симптомы панической атаки могут включать:

• Повышенная бдительность в отношении опасности и физических симптомов
• Тревожное и иррациональное мышление
• Сильное чувство страха, опасности или дурных предчувствий
• Страх сойти с ума, потерять контроль, или умирает
• Чувство головокружения и головокружения
• Покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
• Дрожь или дрожь, потливость
• Приливы жара
• Учащение пульса
• Чувство сжатия в груди
• Затруднение дыхания, включая одышку
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Напряженные мышцы
• Сухость во рту
• Чувство нереальности и оторванности от окружающей среды.

Реакция «беги или сражайся»

Когда тело сталкивается с непосредственной опасностью, мозг приказывает вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, учащаются пульс и дыхание, а кровь перемещается к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но опасности нет.Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и явно свободных от стресса ситуациях, например, при просмотре телевизора или во сне.

Некоторые из факторов, которые могут заставить организм ненадлежащим образом активировать реакцию «беги или сражайся», включают:

• Хронический (продолжающийся) стресс — это заставляет организм производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химикатов, таких как как адреналин.
• Острый стресс (например, травма) — может внезапно наводнить организм большим количеством стрессовых химикатов.
• Привычная гипервентиляция — нарушает баланс газов крови, потому что в крови недостаточно углекислого газа.
• Интенсивные физические упражнения — у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
• Чрезмерное потребление кофеина — кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, является сильным стимулятором.
• Болезнь — может вызвать физические изменения.
• Внезапное изменение окружающей среды — например, прогулка в многолюдной, жаркой или душной среде.

Причины, не связанные с тревогой

Некоторые симптомы, характерные для панических атак, также могут возникать при определенных физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать симптомы паники.

Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите тройной ноль (000), чтобы вызвать скорую помощь.

Важно обратиться к врачу для проверки, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе:

• Диабет
• Астма
• Жалобы внутреннего уха
• Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа железа)
• Сердечные (сердечные) жалобы
• Послеродовой (после родов) гипертиреоз.

Предложения самопомощи

Предложения о том, как справиться с панической атакой, включают:

• Избегайте «разговора с самим собой», который сосредотачивает ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе: «Перестань паниковать!» Или «Расслабься». ! ‘
• Напомните себе, что симптомы панической атаки неприятны, но не опасны для жизни.Убедите себя, что вы испытывали эти чувства раньше и с вами ничего плохого не случилось.
• Сосредоточьте свое внимание на чем-то, кроме вашего собственного тела и симптомах. Например, отвлекитесь, считая в обратном порядке до троек из 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
• Бегство из ситуации только усилит представление о том, что ваши панические атаки невыносимы. Если вы сядете и позволите симптомам пройти, вы обретете уверенность в своих силах.

Варианты лечения

Если симптомы физического беспокойства вызваны физическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, надлежащее лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

• Лекарства
• Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
• Терапия с биологической обратной связью
• Методы управления стрессом
• Методы правильного дыхания
• Методы релаксации
• Решение учебных задач навыки
• Корректировка образа жизни, например, внимание к диете, упражнениям и сну.

Куда обратиться за помощью

Причины панических атак и панических расстройств

Это драматично. Ваше сердце начинает колотиться, вы гипервентилируете, потеете и дрожите. Вы боитесь сердечного приступа или чего-то не менее серьезного. Затем, минут через 10 или около того, его больше нет.

Что только что произошло?

У вас случилась паническая атака.

Они довольно распространены, обычно в возрасте от 15 до 25 лет. Если они продолжают возвращаться, у вас есть постоянный страх перед новыми приступами или вы значительно меняете свое поведение из-за них, у вас есть нечто, называемое паническим расстройством.Он есть почти у каждого 20 взрослого, и женщины в два раза чаще, чем мужчины.

Многие люди с паническим расстройством связывают приступ с тем, что они делали, когда это произошло. Они могут подумать, что атака была вызвана рестораном, лифтом или классом. Тогда они будут избегать этих мест. Это может привести к так называемой агорафобии — страху выйти из дома или оказаться в общественных местах.

Причины

Неясно, что вызывает панические атаки и паническое расстройство. Некоторые исследователи считают, что паническое расстройство может возникать из-за повышенной чувствительности к углекислому газу, из-за чего ваш мозг думает, что вы задыхаетесь.Также существует связь между паническими атаками и фобиями, такими как школьная фобия или клаустрофобия.

Некоторые считают, что существует связь между паническими атаками и:

Паническое расстройство может начаться после:

• Серьезной болезни или несчастного случая
• Смерть близкого друга
• Разлучение с семьей
• Рождение ребенка

Приступы могут возникать после употребления психотропных препаратов. Однако чаще всего они возникают «на ровном месте». Можно даже начать, пока вы спите.

Некоторые лекарства могут вызывать панические атаки, в том числе некоторые антидепрессанты.

Если вам 40 лет и старше и вы страдаете паническим расстройством, у вас может быть депрессия или другое скрытое заболевание. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что происходит.

Симптомы

Обычно паническая атака сопровождается несколькими из них:

• Чувство приближающейся опасности
• Быстрое, интенсивное, сердцебиение
• Тошнота
• Озноб
• Спазмы в животе
• Головная боль
• Онемение или покалывание
• Одышка
• Стеснение в горле
• Дрожь
• Приливы
• Ощущение, что вы вдали от реальности

Если вы чувствуете, что у вас приступ паники, немедленно обратитесь к врачу.Хотя они не опасны, им может стать хуже без лечения.

Симптомы панической атаки аналогичны симптомам более серьезных состояний. Если вы не уверены, что у вас приступ паники, на всякий случай позвоните своему врачу.

Что такое панические атаки? 20 признаков, симптомов и причин

Если вы когда-либо испытывали учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание, неконтролируемый эпизод, настолько подавляющий, что вам кажется, что вы должны бежать, вы, скорее всего, испытывали беспокойство.

Тревога — это повышенное психическое состояние, при котором человек боится неопределенных и неопределенных событий в будущем.

У людей, которые испытывают повышенное беспокойство, могут возникать панические атаки, которые являются интенсивными и часто возникают неожиданно. Они включают в себя всеобъемлющий страх и ужас, преодолеть которые может казаться почти невозможным (Grillon et al., 2017).

Присутствие тревожности может быть неприятным и часто изнурительным, но понимание причин тревоги может помочь в борьбе с внешними реакциями, такими как панические атаки.

В этой статье подробно описаны симптомы и причины панических атак, а также представлены варианты лечения и стратегии выживания, которые помогут улучшить ваше самочувствие.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Панические атаки против тревожных атак

Паника и тревога часто используются как синонимы для описания хронических чувств страха, страха и беспокойства. Однако тревога и панические атаки — это очень разные чувства.

Таким образом, важно понимать классификации паники и тревоги.

Приступ паники фактически не классифицируется в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-V). Тревога — это хроническое состояние, характеризующееся чрезмерным беспокойством по поводу предстоящего события или ситуации (Joy, 2017).

Приведу пример. Кто-то, кто боится социальных ситуаций, может испытывать повторяющиеся тревожные мысли о социальных собраниях или взаимодействиях.

Из-за своего хронического характера термин «приступ паники» является сокращением для описания симптомов тревоги.

Панические атаки, с другой стороны, возникают внезапно и являются немедленной реакцией на пугающую ситуацию. Реакция организма «бей или беги» — основная причина возникновения панической атаки.

Точнее говоря, тело реагирует на предполагаемую угрозу и пытается убежать (бегство), чтобы избежать пугающей ситуации или раздражителей (Ресурсы для восстановления, 2020).

Таким образом, даже если тот же самый человек может испытывать хроническую тревогу при входе в социальные ситуации, более неприятное событие, которое вызывает непосредственное беспокойство, например социальное событие, на котором он никого не знает, может вызвать паническую атаку.

Панические атаки классифицируются по их непосредственности и внезапному началу, что может заставить человека, испытывающего их, задаться вопросом, что их вызвало в первую очередь.

Что такое панические атаки согласно психологии?

Сама паника характеризуется чувством всепоглощающего страха и ужаса.

Панические атаки также считаются отличительным признаком панического расстройства (Grillon et al., 2017).

Действительно, паническое расстройство описывается как тревожное расстройство, характеризующееся повторяющимися и неожиданными паническими атаками. При паническом расстройстве, по крайней мере, за одной панической атакой следует один месяц или более человек, ожидающий нападения и, как следствие, избегающий потенциальных ситуаций, которые могут вызвать приступ (Ankrom, 2020).

Следовательно, для диагностики панического расстройства панические атаки не могут возникать из-за другого заболевания и не должны лучше объясняться другим расстройством (т. Е. Если панические атаки вызваны социальными ситуациями, может возникнуть социальное тревожное расстройство или социальная фобия. более применимо).

DSM-V дополнительно классифицирует панические атаки по их проявлению. До обновления в DSM-V в DSM-IV ранее панические атаки классифицировались по трем категориям: ситуативно привязанные / вызванные, ситуативно предрасположенные или неожиданные / необоснованные (Ankrom, 2020).

В нынешнем DSM-V есть две категории для классификации панических атак (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.):

• Ожидаемые панические атаки связаны с специфическим страхом , таким как страх полета.
• Неожиданные панические атаки не имеют явного триггера или сигнала, а может возникнуть неожиданно .

Важно понимать причины панических атак. Знание того, что вызывает атаки, может помочь вам вооружиться инструментами для их преодоления.

Причины панических атак

Итак, что вызывает паническую атаку?

Причины панических атак разнообразны. Факторы риска могут быть как биологическими, так и ситуационными. Генетические факторы риска (например, семейный анамнез психических заболеваний или других состояний) могут привести к более интенсивным паническим атакам и в конечном итоге вызвать более серьезные состояния, такие как паническое расстройство.

Темперамент также может играть роль в развитии панических атак. Например, если вы берете на себя слишком много обязанностей или склонны «сжигать свечу с обоих концов», у вас может быть больше шансов испытать приступ паники.

Что касается развития панических атак в изолированной ситуации, то стрессовое жизненное событие, такое как смерть или значительное изменение повседневной активности (например, переезд, новая работа), может спровоцировать панические атаки.

Факторы риска развития панических атак также могут быть экологическими (например, жестокое обращение) или физиологическими, то есть они могут быть вызваны чрезмерным размышлением о незнакомых физических симптомах (например, недавно диагностированное сердечное заболевание или новое ощущение).

Несмотря на то, что причины панических атак могут быть разными, существует несколько общих триггеров и образов мышления, описываемых как строительные блоки, которые могут способствовать развитию панических атак и состояний, связанных с тревогой (Perkins, n.d.).

Неприятные жизненные события

Каждый человек в какой-то момент своей жизни переживает неприятные жизненные события, от смерти в семье до потери друга или работы. Однако все дело в реакции человека на неприятное жизненное событие, которое приводит к тревоге.

Несмотря на то, что эти события переживает каждый, все сводится к химии мозга и тому, как вы были настроены реагировать на эти события, что имеет значение.

Модели бесполезного мышления

Образцы мышления могут иметь огромное влияние на то, как человек реагирует на неприятные жизненные события.

Часто, когда мы думаем о неприятном жизненном событии, у нас возникают автоматические негативные мысли, так как неприятное событие может расстраивать.Однако когда негативное мышление становится закономерностью, это может привести к паническим атакам, поскольку вы постоянно думаете о худшем сценарии.

Постоянные негативные мысли также могут привести к катастрофическому мышлению, которое предполагает наихудший сценарий независимо от ситуации.

Неприятные эмоции

Неприятные эмоции могут идти рука об руку с негативным мышлением. Иногда вы можете заметить, что чувствуете, прежде чем заметить, о чем думаете, и наоборот.

Часто чувство депрессии, беспокойства или злости может выходить на первый план. Однако проблемы вызывают не появление этих отрицательных или неприятных эмоций, а их продолжительность и частота.

Подобно бесполезным образцам мышления, если ваша немедленная эмоциональная реакция отрицательна, эти чувства будут сохраняться, даже когда начнут происходить новые положительные события.

Физические симптомы

Со временем сочетание неприятных мыслей, эмоций и бесполезных моделей мышления может привести к физическому проявлению симптомов, связанных с тревогой.

Панические атаки и другие симптомы (например, проблемы со сном, головокружение и тошнота) могут быть результатом неспособности исправить другие негативные модели мышления и эмоции.

Механизмы предотвращения

Избегание — важный механизм, который люди часто используют для подавления своих страхов. Например, если вы испытываете беспокойство при участии в социальных ситуациях, вам может быть легче в краткосрочной перспективе избегать участия в социальных мероприятиях.

В более крайних случаях люди могут воспринимать избегание более буквально и принимать решение о вредном поведении (например,ж., алкогольная и наркотическая зависимость, чрезмерная работа или эмоциональное переедание), чтобы помочь подавить свои страхи.

Приведенные выше стандартные блоки используются для понимания потенциальных признаков, которые могут способствовать развитию панического расстройства.

Несмотря на то, что признаки могут быть разными для всех, эти пять часто вносят вклад в развитие панической или тревожной симптоматики.

Что они чувствуют? 15 Симптомы и признаки

Чтобы определить, испытываете ли вы панические атаки, важно понимать симптомы и признаки, которые могут проявляться.

Обычно приступы паники непродолжительны и могут длиться от 10 до 15 минут. Они возникают довольно быстро и достигают своего пика примерно за 10 минут.

В начале панической атаки можно охарактеризовать:

• Быстрое или поверхностное дыхание
• Учащение сердцебиения
• Чувство заточки

По мере развития приступа появляются новые симптомы, поскольку продолжается реакция «бегство» и тело приводится в состояние повышенной готовности.

Другие симптомы, которые часто связаны с панической атакой, включают (Ресурсы для восстановления, 2020):

• Тошнота
• Боль в боку и / или груди
• Судороги
• Головокружение
• Затуманенное зрение
• Озноб или приливы
• Гоночный пульс
• Дрожь и / или дрожь
• Одышка
• Мышечные боли
• Гипервентиляция
• Онемение губ и пальцев рук и ног

Хотя сами панические атаки обычно длятся около 10–15 минут, эти симптомы могут сохраняться дольше, чаще всего до нескольких часов.

Вот почему важно понимать варианты лечения и вмешательства, которые помогут сократить продолжительность приступов или полностью предотвратить их.

Могут ли помочь лекарства?

Доказано, что антидепрессанты уменьшают симптомы панических атак и могут помочь в уменьшении физических симптомов, возникающих при приступе.

Было обнаружено, что как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), так и трициклические антидепрессанты (ТЦА) одинаково эффективны для снижения тяжести паники и количества приступов (Ham, Waters, & Oliver, 2005).

Хотя ни один из препаратов не оказался более эффективным при лечении панических атак, важно понимать химические вещества в мозге, на которые нацелены обе группы лекарств.

Цель СИОЗС — увеличить выработку мозгом серотонина и норадреналина, которые, как считается, улучшают настроение.

Напротив, ТЦА действуют путем ингибирования передатчиков, которые переносят серотонин и норадреналин в нейроны (Christiansen, 2020).

Выбор лекарства должен основываться на истории болезни человека и индивидуальном темпераменте.Перед приемом лекарств всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом, так как разные лекарства будут более или менее эффективны для разных людей.

Восстановление после панических атак: 2 варианта лечения

Доступно несколько вариантов лечения для облегчения восстановления после панических атак и панического расстройства.

Процесс определения наилучшего лечения индивидуален для всех, и постоянные консультации с вашим основным лечащим врачом имеют важное значение для обеспечения эффективности вашего плана в вашей конкретной ситуации.

Комбинация терапии и лекарств считается лучшим долгосрочным решением большинства психических расстройств, включая хронические панические атаки.

Ниже приведены несколько вариантов терапевтического лечения для поддержки людей, испытывающих сильное беспокойство, ведущее к хроническим паническим атакам.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась более эффективной, чем общая психотерапия при лечении панических атак и панического расстройства (Ham et al., 2005). Было обнаружено, что от восьми до 15 сеансов когнитивно-поведенческой терапии эффективны при лечении симптомов паники (Ham et al., 2005). Конкретные аспекты КПТ, которые эффективны при лечении панических атак, включают экспозиционную терапию и когнитивную реструктуризацию.

Экспозиционная терапия направлена ​​на постепенное и многократное возвращение в пугающие ситуации. Для этого практикующий укрепляет вас, заставляя вас входить в ситуации, которых вы не боитесь, что постепенно укрепляет вашу уверенность и позволяет вам войти в ситуацию, которой боятся.

Поскольку панические атаки характеризуются страхом перед определенными физическими ощущениями (например, головокружением), практикующие могут также побуждать вас к занятиям, имитирующим чувства в контролируемой среде, например вращению на стуле для имитации головокружения.

Когнитивная реструктуризация — это терапевтический процесс выявления и борьбы с негативными и иррациональными мыслями. Подобные мысли называются когнитивными искажениями.

Когда человек испытывает когнитивные искажения в высокой степени, он может испытывать симптомы тревоги, такие как панические атаки.

Примеры когнитивных искажений: «Мне больше всего в мире везет», «Я не умею это делать. Я должен просто сдаться »или« Они не перезвонили, это должно означать, что они не заботятся обо мне ».

Обдумывание и постоянное поддержание этих мыслей может вызвать повышенную тревогу и привести к паническим атакам и другой симптоматике, связанной с тревогой.

Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT)

Внимательность относится к психическому состоянию, которое характеризуется безоценочным осознанием переживаний настоящего момента, включая свои ощущения, мысли, состояния тела, сознание и окружающую среду (Hofmann & Gomez, 2017).

Главный принцип осознанности фокусируется на обучении тому, как осознанно относиться к телесным ощущениям с помощью различных медитативных практик разума и тела, таких как медитация сидя, сканирование тела, легкая растяжка и йога.

В то время как первые несколько сеансов MBCT сосредоточены на использовании управляемой медитации для привлечения внимания к дыханию и телесным ощущениям, прогрессивные сеансы сосредоточены на развитии независимой практики и применении улучшенного осознанного осознания к стрессовым событиям (Hofmann & Gomez, 2017; Sipe & Eisendrath, 2012 ).

Более конкретно, MBCT стремится помочь людям, страдающим хроническими депрессивными эпизодами.

Однако его также можно применять для борьбы с паническими атаками, поскольку многие из его основных принципов и действий могут помочь вам сосредоточиться и оказать успокаивающее действие, когда вы испытываете паническую атаку.

С практикой и последовательным применением стратегии внимательности могут в конечном итоге быть реализованы в тот момент, когда у вас начинается паническая атака или вы чувствуете ее приближение.

Один из наиболее эффективных способов отслеживания панических атак — ведение журнала. Запишите события, которые привели к приступу, возникшие симптомы и продолжительность приступа, чтобы отслеживать симптомы и триггеры.

Полезные ресурсы PositivePsychology.com

Есть несколько ресурсов, которые помогут включить медитацию в борьбу с паническими атаками.

Хорошее место для начала — это статья с 28 техниками медитации для начинающих.Прочтите больше о преимуществах медитации и нескольких медитативных упражнениях, которые помогут вам начать.

Что касается тревожности, вы можете прочитать о тревожной терапии, о том, как справиться с тревогой, и о 6 методах релаксации для управления тревогой и стрессом.

17 упражнений по позитивной психологии. Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим улучшить свое благополучие, этот сборник подписей содержит 17 проверенных инструментов позитивной психологии для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим процветать и процветать.

Сообщение о возвращении домой

Тревога может по-разному влиять на людей, но когда она мешает повседневной деятельности, она считается проблемной и указывает на психическое или психическое расстройство.

Если у вас проблемы с паническими атаками или тревогой, которые мешают вашей повседневной жизни, важно помнить, что вы не одиноки.

Поговорите со своим основным лечащим врачом, чтобы узнать о возможных вариантах, и используйте советы, приведенные в этой статье, чтобы узнать о своем состоянии и симптомах, которые вы испытываете.

Помните, знания — сила, и даже если сейчас кажется, что дела обстоят непросто, при наличии надлежащего плана лечения все наладится.

Если ваше беспокойство становится неуправляемым и у вас появляются суицидальные наклонности, обратитесь в местную службу экстренной помощи. Мы предоставили здесь список международных кризисных линий, чтобы вы могли обратиться за помощью, где бы вы ни находились.

Сохраняйте здоровье, оставайтесь в безопасности и знайте, что все наладится.

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

• Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств (5-е изд.). Американская психиатрическая ассоциация.
• Анкром, С. (7 июля 2020 г.). Критерии DSM-5 диагностики панического расстройства. Очень хорошо . Получено 19 марта 2021 г. с сайта https://www.verywellmind.com/diagnosing-panic-disorder-2583930
.
• Кристиансен, Т. (Ред).(2020, 10 декабря). Трициклические антидепрессанты против СИОЗС. Деревня Восстановления. Получено 23 марта 2021 г. с сайта
  https://www.therecoveryvillage.com/prescription-drug-adission/related-topics/tricyclic-antidepressants-vs-ssri/
.
• Гриллон, К., О’Коннелл, К., Либерман, Л., Альварес, Г., Герачи, М., Пайн, Д. С., и Эрнст, М. (2017). Отчетливые ответы на предсказуемые и непредсказуемые угрозы при патологиях тревожности: эффекты панических атак. Биологическая психиатрия: когнитивная неврология и нейровизуализация , 2 (7), 575–581.
• Хэм П., Уотерс Д. Б. и Оливер Н. М. (2005). Лечение панического расстройства. Американский семейный врач , 71 (4), 733–739.
• Хофманн, С. Г., и Гомес, А. Ф. (2017). Вмешательства, основанные на внимательности, при тревоге и депрессии. Психиатрические клиники Северной Америки , 40 (4), 739–749.
• Джой, К. (2017, 11 января). Паническая атака против панической атаки: 6 Что нужно знать. Michigan Health. Получено 21 марта 2021 г. из https: // healthblog.uofmhealth.org/wellness-prevention/panic-attack-vs-anxiety-attack-6-things-to-know
• Perkins, M. (нет данных). 5 Строительные блоки, ведущие к тревожным расстройствам. Мозаичное консультирование и коучинг. Получено 24 марта 2021 г. с https://www.mosaic-cc.co.uk/5-building-blocks-leading-anxiety-disorders/
.
• Ресурсы для восстановления (rtor.org). (2020, 10 августа). Как панические атаки влияют на организм. www.rtor.org. Получено 21 марта 2021 г. с https://www.rtor.org/2020/08/10/how-a-panic-attack-affects-the-body/
.
• Sipe, W.E., & Eisendrath, S.J. (2012). Когнитивная терапия, основанная на внимательности: теория и практика. The Canadian Journal of Psychiatry , 57 (2), 63–69.

триггеров панических атак | Лечение тревожности подростков NC

Панические атаки могут возникать, если вы страдаете тревожным расстройством. Триггеры панической атаки трудно предвидеть, особенно если вы не обратились за лечением своего тревожного расстройства. Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, которое может вызывать пугающие симптомы, такие как учащенное сердцебиение и гипервентиляция.Если вы испытываете паническую атаку, знание ее триггеров может дать вам навыки, необходимые для того, чтобы справиться с симптомами. Если вам нужно лечение от тревожного расстройства, обратитесь в наш центр психиатрической помощи подросткам.

В Foothills at Red Oak Recovery мы с гордостью предлагаем лечение подростковой тревожности. Мы лечим подростков в возрасте от 14 до 18 лет, используя ряд целостных и научно обоснованных вариантов лечения. Чтобы узнать больше о наших услугах, свяжитесь с Foothills в Red Oak Recovery сегодня по телефону 866.300.5275 или воспользуйтесь нашей полезной онлайн-формой.

Триггеры панической атаки

Панические атаки могут вызывать серьезные симптомы, требующие лечения. Триггеры панической атаки могут различаться в зависимости от человека, а это означает, что, хотя что-то может служить триггером для вас, у кого-то другого с тревожным расстройством могут быть другие триггеры. Панические атаки возникают немедленно и могут длиться от нескольких минут до одного часа.

Симптомы панической атаки могут включать:

• Потение
• тряска
• Плач
• Гипервентиляция
• Ощущение, что вот-вот произойдет что-то ужасное

Когда вы испытываете приступ паники, вам может казаться, что вы не можете дышать или что у вас будет сердечный приступ.При тяжелых панических атаках может потребоваться медицинское вмешательство, поэтому важно избегать триггеров панических атак. Хотя триггеры различаются в зависимости от человека, некоторые общие триггеры панической атаки включают:

• Большие группы людей
• Сильный стресс
• Медицинские условия
• Конфликт с другими, например аргументы
• Основные изменения в жизни

Помните, что даже если вы знаете причины панической атаки, они иногда неизбежны, особенно если вы не занимаетесь лечением.

Лечение тревожных расстройств

Поскольку более 30% подростков борются с тревожным расстройством, психические заболевания распространены среди старшеклассников и подростков. Подросткам может быть труднее справиться с психическим заболеванием, поскольку половое созревание и давление со стороны сверстников могут усугубить симптомы и вызвать чувство изоляции. Тревожные расстройства являются наиболее распространенной проблемой психического здоровья в Соединенных Штатах и ​​могут вызывать симптомы инвалидности, если вы отказываетесь от лечения.

Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению.Первым шагом в процессе лечения является постановка точного диагноза, который может поставить психолог или психиатр. Лекарства, такие как успокаивающие, могут уменьшить тяжелые симптомы. Вы можете использовать лекарства для краткосрочного или долгосрочного лечения своих симптомов.

Стационарная программа лечения тревожности может помочь вам стабилизироваться и подключиться к амбулаторным программам, если вы испытываете серьезные симптомы.

Амбулаторные программы могут предложить:

• Варианты частичной госпитализации
• Интенсивные амбулаторные программы
• Индивидуальная консультация
• Обработка EMDR
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Доказательная терапия помогает выявить и изменить негативные мысли, чувства и поведение.Индивидуальное консультирование позволяет вам работать с терапевтом, чтобы справиться с триггерами панической атаки, что может облегчить управление вашим беспокойством. Еще одно важное преимущество лечения заключается в том, что оно может улучшить ваши коммуникативные навыки. Выражение эмоций может быть сложной задачей, поэтому терапия помогает улучшить вашу способность делиться своими потребностями и проблемами с членами семьи, близкими и друзьями.

Холистические методы лечения, такие как медитация, являются отличным механизмом преодоления трудностей. Поиск способов расслабиться и улучшить вашу способность справляться со стрессом может уменьшить тяжесть ваших симптомов.Во время лечения тревожности ваш терапевт и терапевтическая бригада составят индивидуальный план, поскольку можно комбинировать научно обоснованные и целостные методы лечения.

В поисках помощи сегодня

Вы можете испытать социальную изоляцию, депрессию и панические атаки, когда боретесь с тревожным расстройством. Триггеры панической атаки могут развиваться быстро, поэтому лечение тревожности подготавливает вас к тому, как управлять своими симптомами. Даже если из-за беспокойства вы чувствуете себя одиноким, лечение окажет вам поддержку, необходимую для выздоровления.Мы также предлагаем лечение ряда дополнительных состояний, в том числе:

• Лечение депрессии
• Лечение биполярного расстройства
• Лечение расстройства пищевого поведения
• Лечение наркозависимости
• Лечение технологического расстройства

Свяжитесь с Foothills в Red Oak по телефону 866.300.5275 сегодня, чтобы обсудить варианты лечения.

Что вызывает панические атаки и как их предотвратить

Панические атаки могут быть признаком стресса, депрессии или беспокойства.Вот ваше руководство о том, что вызывает панические атаки, как с ними справиться и уменьшить симптомы.

19-летний Джен был образцовым учеником. Как вице-капитан и спортивный капитан своей школы, она называла себя отличницей. Тем не менее, на полпути к экзамену по юридическому образованию HSC, началась паника, и Джен ушла, не закончив.

Потные ладони, учащенное сердцебиение, одышка и головокружение. Это симптомы, которые мы все можем испытать, столкнувшись с трудными ситуациями.Но когда все эти симптомы возникают одновременно, окутанные зловещим чувством страха или страха, это называется панической атакой.

Для Gen это казалось возникшим из ниоткуда.

«Это [школа] до этого момента была лучшим временем в моей жизни. Меня любили мои сверстники… и учителя, и я буквально не беспокоился, кроме как вовремя успевать и выполнять задания. Я много занимался спортом, был очень активен.

«Моим лучшим предметом были юридические исследования. Итак, приходя на этот экзамен, я действительно не беспокоился о том, что уйду.”

Оглядываясь назад, можно заметить, что красные флажки были. В ночь перед экзаменом Джен заснула, чувствуя себя неподготовленной и встревоженной, несмотря на то, что была лучшей ученицей в своем классе.

Когда на следующий день начался экзамен, начала закрадываться неуверенность в себе.

«Меня начало трясти, мне стало немного холодно, я начал думать:« Хорошо, что случилось с моим планом нападения? » Что случилось со всем, что я сказал, что собираюсь сделать? »

«И именно в этот момент я смотрю на вопросы для сочинения, и я оглядываюсь на то, что я уже сделал, и ничего не понимаю.”

Понимание того, почему мы испытываем панические атаки, — это первый шаг к тому, чтобы уменьшить их страшные эффекты и полностью остановить их.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапный и непреодолимый период сильного страха, паники или дискомфорта в ситуации, когда большинство людей не боятся.

Панические атаки встречаются чаще, чем вы думаете. До 40% населения в какой-то момент своей жизни испытают паническую атаку, а 5% австралийцев испытают паническое расстройство (когда панические атаки повторяются и приводят к инвалидности) в течение своей жизни.

Что вызывает панические атаки?

Столкнувшись с опасностью, реальной или воображаемой, ваш мозг срабатывает, реагируя на борьбу или бегство. Химические вещества, такие как адреналин, наводняют ваше тело и вызывают гормональную реакцию, например учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание.

Паническая атака возникает, когда у вас гормональная реакция борьбы или бегства, но непосредственной опасности нет.

Клэр, 47 лет, учительница, первая паническая атака случилась в возрасте 30 с небольшим лет.

«Двенадцать лет назад у меня случился серьезный приступ паники, который напоминал сердечный приступ», — вспоминает она.«В тот день у меня было еще два или три, а затем в течение той недели я ел по крайней мере один в день и всю ночь.

«Я не знаю, какие у меня триггеры. Я мог быть в магазине или сидеть дома, и кто-то мог прийти ».

Считается, что в возникновении панических атак играют роль различные факторы:

• хронический и продолжающийся стресс
• переживает внезапное травматическое событие
• изменение обстановки (например, прогулка в переполненный торговый центр)
• слишком много кофеина
• человек, чувствительный к стрессу или отрицательным эмоциям
• болезнь (например, проблемы с внутренним ухом или диабет)
• генетика i.е. если близкий член семьи страдал от панических атак в прошлом.

Каковы признаки панической атаки?

Панические атаки могут случиться довольно быстро и в любое время. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Во время нападения люди могут чувствовать себя совершенно подавленными и инвалидами. Симптомы включают:

• сильное и всепоглощающее чувство паники или страха
• учащение пульса
• повышенное потоотделение
• головокружение, бред или онемение кистей рук или ног
• ощущение, будто вы умираете, задыхаетесь или теряете контроль
• чувствует себя оторванным от своего окружения или что мир вокруг вас нереален.

Атака тревоги — что вам нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

Что такое приступ паники?

Приступ паники — это короткий период сильного страха, который случается по неизвестной вам причине. Приступ паники также известен как паническая атака. Приступ паники может быть разовым событием или стать постоянной проблемой. Если в течение месяца у вас случаются два или более приступов паники, возможно, у вас состояние, называемое паническим или тревожным расстройством.Если приступы паники станут серьезными (очень серьезными), они могут помешать вам жить нормальной жизнью.

Что вызывает приступы паники?

• Воспитатели не знают наверняка, что вызывает приступы паники. Иногда они возникают из-за того, что вы находитесь в ситуации, которая вас расстраивает. Они могут быть у вас из-за стрессового жизненного события, например, развода. Вероятность приступов паники повышается, если у вас есть еще одна проблема с психическим здоровьем. Другие проблемы с психическим здоровьем включают депрессию (чувство очень грусти большую часть времени или все время) или алкоголизм (злоупотребление алкогольными напитками).Приступы тревоги могут возникать без причины. Приступы тревоги могут случиться с кем угодно, независимо от возраста и пола.
• Некоторые состояния здоровья или лекарства могут вызывать симптомы приступа паники. Употребление или отказ от алкоголя или запрещенных наркотиков также может вызвать симптомы. У некоторых людей бывают приступы паники, которые вызваны (запущены) страхом перед приступом паники в будущем. У вас повышается вероятность приступов паники, если они есть у кого-то из членов вашей семьи.

Каковы признаки и симптомы приступа паники?

• Симптомы, возникающие во время приступа паники, могут ощущаться как симптомы серьезной проблемы со здоровьем, например, проблемы с сердцем.С другой стороны, некоторые серьезные проблемы со здоровьем могут вызывать приступы паники, например, проблемы с сердцем или дыханием. Попросите опекуна проверить ваши симптомы, чтобы убедиться, что они не вызваны серьезной проблемой со здоровьем.
• Главный симптом приступа паники — крайний страх. Другие признаки и симптомы у разных людей разные. У одного и того же человека могут быть разные признаки и симптомы во время повторных приступов паники. Признаки и симптомы обычно длятся не дольше 30 минут. Помимо страха, другие признаки и симптомы приступа паники могут включать:
  • Боль в груди.
  • Головокружение или ощущение дурноты.
  • Страх потерять контроль или сделать что-то неудобное.
  • Чувство потери связи с людьми или предметами вокруг вас.
  • Чувство обреченности, которое похоже на то, что должно случиться что-то очень плохое. Вам может казаться, что вы собираетесь умереть.
  • Учащенное сердцебиение (pal-pi-TAY-shuns), которое внезапно начинает осознавать ваше сердцебиение. Вам может казаться, что ваше сердце колотится или бьется слишком быстро.
  • Потоотделение, дрожь или приливы жара или холода.
  • Дискомфорт или расстройство желудка, которые могут включать тошноту (тошнота) или диарею (жидкие водянистые МП).
  • Онемение (потеря чувствительности) или покалывание в руках или ногах. У вас может возникнуть онемение или покалывание губ или вокруг рта.
  • Вам может казаться, что вы не можете дышать. Некоторые люди могут гипервентилировать (heye-per-VEN-ti-layte) во время приступа паники и даже не замечать этого. Гипервентиляция означает, что вы дышите слишком быстро и поверхностно.Такое дыхание может вызвать онемение или покалывание в руках и губах. Ваши пальцы рук или ног могут быть спазмированы или даже скручены. Во время приступа паники сосредоточьтесь на очень медленных и глубоких вдохах. Возможно, вам понадобится друг или любимый человек, который поможет вам в этом, дыша вместе с вами. Ваш опекун может показать вам, как дышать и выдыхать из бумажного пакета при гипервентиляции. Никогда не используйте пластиковый пакет.
• При паническом или тревожном расстройстве у вас могут быть частые приступы паники.Эти атаки часто происходят без причины или предупреждения. Вас может беспокоить страх повторного приступа паники. У вас может быть много приступов паники, за которыми следуют недели или месяцы, когда они не проходят.
• Некоторые люди настолько боятся приступов паники, что боятся выходить из дома. Это называется агорафобией (аг-или-а-ф-а-а-а). Люди с агорафобией также могут бояться оказаться в толпе или в любом месте, откуда они не могут быстро уйти.

Как диагностируются и лечатся приступы паники?

• Не существует теста, который бы точно сказал, что у вас тревожное расстройство.Приступ паники может ощущаться как симптомы других проблем со здоровьем, поэтому эти проблемы необходимо исключить. Например, боль в груди и одышка во время приступа паники могут ощущаться как сердечный приступ.
• Повторяющиеся приступы паники — это реальная проблема со здоровьем, которую нужно лечить. Возможно, вам потребуется обратиться к консультанту. Консультант может помочь вам понять, что вызывает беспокойство или страх. Психолог может помочь вам изучить методы релаксации (например, глубокое дыхание), чтобы уменьшить беспокойство.Также может потребоваться лекарство, чтобы снять тревогу. Чтобы предотвратить повторение приступов паники, может потребоваться много месяцев лечения.

Каковы риски приступов паники?

Приступ паники не опасен для жизни. Обратитесь к опекуну, чтобы убедиться, что ваши симптомы вызваны тревогой, а не чем-то более серьезным. Если не лечить приступы паники, у вас могут развиться другие проблемы, такие как злоупотребление алкоголем или наркотиками или депрессия. Частые приступы паники могут вызвать множество проблем с вашим настроением, работой и отношениями.Люди, страдающие тревожным расстройством, чаще думают о том, чтобы навредить себе. Если вы или кто-то из ваших знакомых думает о том, чтобы причинить вред себе или другим, немедленно сообщите об этом опекуну. Лечение может помочь уменьшить количество и тяжесть приступов паники.

Для поддержки и дополнительной информации:

• Приступы тревоги могут изменить жизнь вас и вашей семьи. Трудно признать, что у вас приступы паники. Вы и ваши близкие можете чувствовать гнев, грусть или испуг.Эти чувства нормальные. Поговорите о своих чувствах со своими опекунами, семьей или друзьями. Пусть вам помогут. Поощряйте близких поговорить со своим опекуном о том, как обстоят дела дома. Ваш опекун может помочь вашей семье лучше понять, как поддержать человека с приступами паники.
• Вы можете присоединиться к группе поддержки. Это группа людей, у которых также есть проблемы с тревогой. Спросите у своего опекуна названия и номера групп поддержки в вашем городе. Вы также можете связаться с одной из следующих национальных организаций для получения дополнительной информации.
  • Американская ассоциация тревожных расстройств (ADAA)
    8730 Georgia Avenue, Suite 600
    Silver Spring, MD 20910
    Телефон: 1-240-485-1001
    Адрес в Интернете: http://www.adaa.org
    
  • Национальный институт психического здоровья (NIMH), отдел общественной информации и коммуникации
    6001 Executive Boulevard, Room 8184, MSC 9663
    Bethesda, MD 20892-9663
    Телефон: 1-301-443-4513
    Телефон: 1-866 -615-6464
    Интернет-адрес: http://www.nimh.nih.gov/
    

Соглашение об уходе

Вы имеете право участвовать в планировании вашего лечения.Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своими опекунами. Поработайте с ними, чтобы решить, какие услуги вам могут быть предоставлены. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.