Постоянная апатия и усталость: Симптомы вечного и жуткого упадка сил: быстрая утомляемость и причины повышенной постоянной слабости — как бороться с очень сильным чувством усталости и что делать мужчинам и женщинам, если чувствуешь состояния сонливости, утомления и вялости от работы каждый день

Ощущение постоянной усталости. Лечение и восстановление.

Содержание:

• Виды усталости
• Диагностика и лечение хронической усталости
• Профилактика и реабилитация

Иногда у человека возникает такое неприятное состояние, когда он ощущает постоянную слабость, разбитость, недостаток энергии. Оно продолжается даже после длительного сна. Человек отмечает, что усталость совершенно не соответствует нагрузкам. С таким состоянием нужно обязательно разобраться и выяснить его причину.

Причины постоянной усталости:

• железодефицитная анемия — помимо усталости появляется учащенное сердцебиение, становится трудно дышать, кожа становится бледной;
• ишемическая болезнь сердца — резкий упадок сил является симптомом, предвещающим инфаркт миокарда;
• сахарный диабет 1 и 2 типов. При инсулинрезистентности глюкоза не попадает в клетки, они не получают энергии, из-за чего чувствуется усталость;
• онкология. Усталость и апатия могут быть симптомами образования злокачественных опухолей;
• дефицит калия, магния, витамина В12, который регулирует процесс созревания эритроцитов. При этом отклонении нарушается нормальное развитие клеток крови, что может привести к анемии и поражению нервной системы;
• дефицит витамина D. В этом случае развиваются депрессивные состояния, апатия;
• пониженное артериальное давление;
• гипотиреоз и другие неполадки в работе щитовидной железы;
• несбалансированное питание. Нехватка в рационе каких-либо микроэлементов или витаминов;
• так, например, вегетарианцы, не употребляющие мясо и рыбу, но при этом не восполняющие недостаток животного белка в рационе растительным белком (прежде всего — бобовыми), часто страдают от хронической усталости. Другой пример нерационального питания — частая замена необходимых белков и сложных углеводов простыми углеводами простыми и быстро усваиваемыми — сладостями и выпечкой. Такое питание вызывает резкие колебания сахара в крови, как следствие — появление постоянной усталости;
• слишком большое количество кофе;
• сонливость и хроническую усталость могут вызывать достаточно распространенные лекарства: снотворное, транквилизаторы, антигистамины, отдельные категории оральных контрацептивов;
• клиническая депрессия также часто сопровождается недостатком энергии, апатией;
• непреходящая усталость сопровождает любую инфекционную болезнь. Дополнительными симптомами в таком случае будет повышенная температура, головная боль, расстройство стула;
• часто такое состояние объясняется слишком высокими нагрузками или стрессами. Тогда исправить ситуацию может снижение нагрузок и нормализация режима дня;
• беременность или климакс, то есть состояния, сопровождающиеся изменением гормонального фона;
• курение. Следствие этой привычки — недостаток кислорода в крови и тканях, проблемы с сосудами;
• недостаток кислорода, вызванный любыми причинами, в том числе элементарной нехваткой свежего воздуха в комнате, или отсутствие регулярных прогулок. Недостаток кислорода вызывает чувство сонливости. Если в комнате, где вы вынуждены находиться, недостаточный воздухообмен, необходимо дополнительное проветривание. Кроме того, на открытом воздухе необходимо бывать каждый день.

Как следует из вышесказанного, причин хронической усталости много. Только специалист может выделить наиболее значимую, и помочь преодолеть это неприятное состояние.

Синдром хронической усталости — это задача не только терапевта, но и невропатолога, иммунолога, эндокринолога.

Виды усталости

Снижение активности в повседневной жизни можно объяснить разными причинами, лежащими как в медицинской, так и в психологической области.

Виды повседневной усталости можно поделить на несколько категорий:

1. Профессиональная. У человек нелюбимая работа, не вызывающая интереса. Так как заниматься этой деятельностью приходится длительное время, психоэмоциональное состояние постепенно ухудшается. Но такое ухудшение принимается за усталость.
2. Эмоциональная. В межсезонье человек испытывает нехватку витаминов (как правило, поздней осенью и перед началом весны). В этом случае чувствуется апатия и хандру, а в некоторых случаях — постоянная тревога. Недостаток времени, нестабильность эмоций также оцениваются как усталость.
3. Гормональная. Дисбаланс нутриентов часто обусловлен неполадками в работе эндокринной системы, недостаточной выработкой эстрогена, нехваткой железа, поступающего с пищей. Такое нарушение соотношения полезных веществ приводит к сложно преодолимой усталости.
4. Пищевая. Возникает при перегруженности тяжелой пищей с большим количеством калорий. Для ее переработки приходится затрачивать много энергии, поэтому во второй половине дня человек чувствует усталость и недостаток сил, ближе к ночи состояние усугубляется.
5.     Физическая. Даже небольшая нагрузка или недолгая активность приводит к появлению усталости. Обычно это симптом какого-то заболевания. Чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо обратиться к врачу.
6.     Нарушение режима сна, а также соотношения работы и отдыха. Такое положение вещей способствует появлению астении, отсутствию концентрации, снижению памяти.

Диагностика и лечение хронической усталости

На приеме у терапевта проводится визуальный осмотр, измеряется давление, собирается анамнез. В соответствии с полученными данными пациент получает направления на обследования:

• ОАК. Лабораторный анализ позволяет определить снижение гемоглобина, обусловленное нехваткой железа;
• проблемы с недостатком железа решаются правильным питанием и приемом этого элемента в форме биологически-активной добавки. При этом следует исключить кровопотери, например, обильные менструации у женщины, когда она ежемесячно теряет значительное количество крови. Для решения этой проблемы женщина направляется на консультацию к гинекологу;
• анализ крови на сахар. Если значение превышает норму, значит, имеются неполадки с функционированием поджелудочной железы. Пациента отправляют на консультацию к эндокринологу;
• биохимия крови. Необходимо определить содержание таких элементов, как магний и калий. Недостаток этих элементов может привести к постоянной усталости;
• гормоны щитовидной железы. Если их количество окажется выше или ниже нормы, следует прийти на прием к эндокринологу;
• ЭКГ. Заболевания сердца провоцируют повышенную утомляемость. Электрокардиограмма обязательна, если наряду с усталостью пациент жалуется на одышку и периодический дискомфорт в области груди. ЭКГ лучше сочетать с УЗИ сердца. Это безопасные процедуры, не вызывающие дискомфорта, и позволяющие получить большое количество информации о состоянии сердечно-сосудистой системы. Если результаты не укладываются в норму, терапевт отправляет пациента на консультацию к врачу — к кардиологу.

Если отклонений в назначенных анализах не выявлено, полезно будет сделать иммунограмму. Целый ряд болезней, включая инфекционные, аллергические, аутоиммунные, протекают с постоянной утомляемостью.

Если наряду с усталостью пациент жалуется на головные боли, его направляют к неврологу и назначают УЗИ сосудов шеи.

Информативное обследование глазного дна, его выполняет офтальмолог. Так изменения в сосудах этой области укажут на наличие гипертонии или сахарного диабета.

Лечить синдром хронической усталости придется долго. Возможно, придется посетить таких профильных специалистов как ревматолога, иммунолога, инфекциониста.

После того как причина расстройства будет выявлена, врачи назначат комплексное лечение. Список лекарственных препаратов составляется индивидуально.

Профилактика и реабилитация

Восстановление играет особую роль в лечении. Начинать необходимо с пересмотра привычек и образа жизни в целом.

1. Режим дня. Должно быть четко определено время для сна и для активной деятельности. Сверхурочную работу следует убрать, или оставить только в виде исключения. Обязательны выходные дни, которые желательно проводить на природе. Полноценный отпуск обязателен хотя бы один раз в год.
2. Лечебная физкультура. Спортивные нагрузки следует увеличивать плавно и постепенно. Человек, не являющийся профессиональным спортсменом, должен выполнять упражнения с умеренной нагрузкой.
3. Полноценный сон. Спать нужно ночью, и не менее 6 – 8 часов. Период сна следует выбирать, исходя из индивидуальных физиологических особенностей. За противодействие стрессам отвечает мелатонин, а этот гормон вырабатывается только ночью.
4. Борьба с хроническими болезнями. Любая болезнь влияет на состояние организма. В целом, казалось бы, незначительные проблемы со здоровьем, такие как гайморит, например, или хронический насморк, провоцируют усталость, так как мешают попаданию в кровь достаточного количества кислорода.
5. Оздоровительные мероприятия. Положительно на здоровья влияет плавание, массаж.
6. Психоэмоциональная разгрузка. Психологические методы хорошо помогают при постоянной усталости. Необходимо создать дома спокойную обстановку, посещать аутотренинги. Если не устраивает ваша работа, лучше ее сменить.

В любом случае с синдромом хронической усталости можно успешно бороться. Не следует заниматься самолечением. Намного эффективней будет обращение к врачу, и затем следование его рекомендациям.

Информация проверена экспертом

Даниель Ел-Асвад

Невропатолог выс. кат., магистратура неврологии Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, науч. исследователь, зав. поликлин. отделением, УЗИ-специалист. Стаж работы — 28 лет

причины, симптомы и лечение хронической усталости

Постоянная сонливость и усталость – недвусмысленные сигналы о неполадках в организме, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Наталия Экономцева

Freepik

Иногда хроническая усталость и сонливость — единственные симптомы серьёзных заболеваний. Будьте внимательны!

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Причины хронической усталости

Психоэмоциональные расстройства. Депрессия

Согласно определению ВОЗ, депрессия — это психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения аппетита, усталость, сонливость, апатия и плохая концентрация внимания. Одним из самых важных симптомов является снижение двигательной активности в связи с ослаблением мотивационной составляющей (отсутствие желания, побуждения что-либо делать). В нашем обществе до сих пор бытуют представления о «надуманности» страданий, вызванных депрессией. Но эта точка зрения глубоко ошибочна. Многие не отдают себе отчет в серьёзности происходящих изменений, связывая тоскливое и мрачное настроение с чередой неприятностей, стрессами, усталостью. Депрессия валит с ног сильных, тех, кто привык самостоятельно справляться с трудностями и не считает нужным обращаться за помощью.

Эндокринные расстройства (нарушения гормональной регуляции)

Снижение секреции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется общей слабостью, снижением аппетита (при этом вес тела, как правило, увеличивается), усталостью и сонливостью, ухудшением памяти, ослаблением интеллектуальных способностей. Обменные процессы замедляются: пульс становится редким, появляются отеки, понижается температура тела и артериальное давление, изменяется перистальтика кишечника (запоры). У женщин кроме сильной усталости нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Другим примером эндокринного заболевания, характеризующегося медленным и постепенным началом, является сахарный диабет 2 (взрослого) типа. Классическая триада симптомов (жажда, чувство голода, повышенное мочевыделение), по данным ряда публикаций, наблюдается всё реже. Иногда пациенты обращаются за помощью уже на поздних стадиях заболевания, в связи развитием осложнений. Вызывать настороженность должны частые инфекционные заболевания, наличие кожного зуда, гнойничковых высыпаний на коже, длительное заживление ран, раздражительность, вялость, сонливость, ведь их причиной может стать инсулино-НЕ-зависимый сахарный диабет (2 типа).

Болезни крови

Анемия — это снижение в крови концентрации гемоглобина и/или эритроцитов (красных клеток крови), ответственных за транспорт кислорода в организме. Анемический синдром может быть следствием обменных нарушений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения костно-мозгового кроветворения, хронической кровопотери. Наиболее частой причиной является дефицит железа, возникающий при его недостаточном поступлении с пищей, нарушении всасывания или увеличении потребности организма (например, при беременности). Пациенты приходят на приём по разным причинам, включая усталость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти и внимания, сонливость, головокружение, сердцебиение, одышку при физической нагрузке, обморочные состояния.

Инфекции

Причинами хронической усталости могут стать инфекционно-воспалительные процессы, зачастую являясь единственным признаком при стёртом клиническом течении. Возбудить тяжёлое протекание болезни могут вирусы (вирус иммунодефицита человека, возбудители вирусных гепатитов, инфекционного мононуклеоза, цитомегаловирусной инфекции), бактерии (хламидии, микоплазмы), возбудители грибковой природы (аспергиллы) и гельминты. Формирование синдрома хронической усталости (СХУ), выделенного в качестве самостоятельного заболевания и имеющего склонность к прогрессирующему течению, также может быть последствием перенесённой вирусной инфекции.

Онкологические заболевания

Онкологические (злокачественные опухолевые) заболевания могут не проявлять себя в течение длительного времени. На ранних стадиях процесса практически отсутствуют характерные симптомы, позволяющие установить правильный диагноз и назначить своевременное и эффективное лечение. Заболевшие отмечают потерю веса и снижение аппетита, быструю утомляемость и ощущение постоянной сильной усталости. Также могут беспокоить головные боли, ломота в костях, тошнота, частые инфекционные заболевания. При обследовании может быть выявлена субфебрильная температура тела, увеличенные лимфатические узлы. Болевой синдром возникает уже на поздних стадиях.

Это далеко не полный перечень заболеваний, которые могут стать причинами чувства усталости. К сожалению, универсальных алгоритмов, позволяющих быстро и однозначно определить причину недомогания, не существует. Каждая ситуация требует отдельного, пристального рассмотрения. В этом вопросе действительно лучше довериться врачу, умеющему задавать правильные вопросы, расставлять приоритеты, выявлять наиболее значимые симптомы и исключать второстепенные признаки. Очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Как справиться с постоянной усталостью

Следующие советы помогут вам восстановить силы и улучшить качество жизни:

• правильно питаться и начать принимать необходимые вашему организму витамины;
• уделять достаточно времени отдыху и не перерабатывать;
• записаться на приём к психотерапевту;
• восстановить режим сна, уделяя ему не менее 6-8 часов в день;
• заниматься спортом в оптимальном темпе без чрезмерных физических нагрузок.

Марина Вершинина, врач-эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИЭ Роспотребнадзора.

А вам знакомо чувство постоянной усталости?

Что такое апатия? Симптомы, причины и лечение

Медицинский обзор Кристин Холл, FNP

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 06. 01.2022

Апатия — это термин, который используется для обозначения отсутствия интереса, чувства или беспокойства. Он может развиваться по ряду различных причин, в том числе как распространенный симптом большого депрессивного расстройства и других проблем с психическим здоровьем.

Когда вы чувствуете апатию, вы можете больше не заботиться о своих хобби, интересах или других вещах в вашей жизни.

Ваши эмоции могут практически не измениться, и вы перестанете заботиться об отношениях, которые обычно для вас важны.

Время от времени чувствовать апатию — это нормально, но когда апатия становится вашим нормальным состоянием, это часто сигнализирует о том, что у вас может быть психическое расстройство.

Ниже мы объяснили, что такое апатия, а также то, как она может повлиять на ваши мысли, чувства и поведение.

Мы также рассказали о том, что вызывает апатию, и о возможных вариантах лечения, позволяющих восстановить ваши нормальные чувства и мыслительные процессы.

Апатия сама по себе не является признанным состоянием, то есть у нее нет собственного списка психологических симптомов, которые используются для клинической диагностики.

Вместо этого апатия обычно возникает как симптом других психических расстройств, в том числе тех, которые могут влиять на ваши мысли и чувства.

Наиболее распространенным признаком апатии является общее отсутствие интереса к жизни или равнодушие к тому, что вас обычно интересует.

Когда вы апатичны, у вас может практически не быть интереса к чему-либо и отсутствие мотивации что-то менять в своей жизни. Это может привести к следующим проблемам: 

• Снижение уровня удовольствия от хобби и другой деятельности

• Меньший интерес к поддержанию отношений или проведению времени с другими людьми положительное или отрицательное

• Усталость и чувство истощения

• Трудности с концентрацией внимания, концентрацией внимания или выполнением задач

• Отсутствие мотивации для достижения целей и достижения прогресса в жизни

Исследователи выявили несколько различных подтипов апатии, каждый из которых по-своему влияет на мысли и поведение:

• Общая апатия . Этот тип апатии включает снижение социальной активности, эмоций и мотивации.

• Эмоциональная апатия . Этот тип апатии характеризуется общим отсутствием положительных или отрицательных чувств.

• Поведенческая апатия . Этот тип апатии включает снижение мотивации и самостоятельное поведение.

Многие признаки апатии схожи с симптомами депрессии. В то время как апатия может возникать у людей с клинической депрессией, у многих людей, не страдающих депрессией, также развивается апатия в определенные моменты жизни — и только потому, что у вас есть один симптом депрессии, не означает, что вы будете испытывать перекрестные симптомы апатии.

Практически каждый человек время от времени испытывает апатию. Чувство безразличия к миру — распространенная проблема, которая может возникнуть, когда вы чувствуете стресс, переутомление или просто выгорели и вам нужно время для себя.

Периодическая апатия обычно не рассматривается как серьезная проблема. Однако, когда апатия становится постоянным аспектом вашей жизни, она может мешать вашей способности испытывать удовольствие, поддерживать отношения и наслаждаться полноценной, счастливой жизнью.

Апатия часто вызвана психическими расстройствами и состояниями физического здоровья, такими как:

• Основное депрессивное расстройство

• Другие формы депрессивного заболевания

• Schizophrenia

• 9003 ALZHEIMMER HERAPHOPHRIA

• Болезнь Гентингтона

• Лобно-височная деменция

• Инсульт

В некоторых случаях апатия может развиться из-за ситуационных или средовых факторов. Например, у жертв травмирующих событий или серьезных жизненных неудач часто развивается синдром апатии для поддержания их эмоциональной стабильности.

онлайн-консультация

лучший способ попробовать консультацию

Поскольку апатия может развиваться по разным причинам, не существует универсального лечения, которое могло бы облегчить симптомы у каждого человека .

Чтобы вылечить апатию, ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах, чтобы определить состояние, вызывающее у вас апатию.

Возможно, вам потребуется пройти обследование на апатию или поговорить со своим лечащим врачом о типах симптомов и степени их тяжести.

Если ваш лечащий врач считает, что ваша апатия может быть вызвана проблемами со здоровьем, он может попросить вас сдать анализ крови или визуализацию.

Вы можете обратиться за помощью при апатии, попросив направление у своего лечащего врача, записавшись на прием к психиатру по месту жительства или на дому, воспользовавшись нашими онлайн-услугами по охране психического здоровья.

Лечение основной причины вашей апатии может включать терапию, лекарства, изменение вашего образа жизни или комбинацию подходов.

Когда апатия вызвана стрессом, травмирующим событием или состоянием психического здоровья, таким как большое депрессивное расстройство, ее часто лечат с помощью психотерапии.

Психотерапия, или разговорная терапия, предполагает встречу с лицензированным поставщиком психиатрических услуг. В рамках терапии вы будете работать вместе, чтобы изучить новые методы изменения вашего мышления, обработки определенных чувств и поведения.

Несколько видов психотерапии используются для лечения депрессии и других проблем с психическим здоровьем, которые могут способствовать апатии, включая когнитивно-поведенческую терапию депрессии, терапию решения проблем и межличностную терапию.

Если апатия вызвана состоянием физического здоровья, психотерапия может помочь вам справиться с некоторыми симптомами, такими как стресс и изменения настроения.

Хотя в настоящее время нет лекарств, одобренных специально для лечения апатии, существуют лекарства для лечения нескольких физических и психических состояний, которые могут вызвать у вас апатию.

Ваш лечащий врач назначит наиболее подходящее лекарство в зависимости от основной причины вашей апатии. Вам могут быть назначены:

• Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или другие препараты, используемые для балансировки уровня нейротрансмиттеров и улучшения настроения.

• Нейролептики для лечения апатии, вызванной шизофренией.

• Ингибиторы холинэстеразы для лечения апатии, вызванной деменцией или болезнью Альцгеймера.

• Препараты для увеличения мозгового кровотока при апатии, вызванной инсультом.

В некоторых случаях ваш поставщик медицинских услуг может прописать другие лекарства для улучшения вашего самочувствия и лечения основной причины вашей апатии.

Если вам прописали лекарство для лечения состояния, вызывающего апатию, обязательно принимайте его в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.

Не корректируйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

В дополнение к участию в терапии и приему лекарств небольшие изменения в ваших привычках и образе жизни часто могут помочь уменьшить апатию и улучшить ваше настроение.

Попробуйте изменить образ жизни самостоятельно, чтобы избавиться от апатии:

• Сохраняйте физическую активность . Регулярные физические упражнения могут снять стресс и улучшить симптомы депрессии и тревоги. Старайтесь оставаться активным, занимаясь спортом ежедневно, даже если это просто короткая тренировка или прогулка по району.

• Выявление источников стресса . Если ваша апатия вызвана стрессом, выявление основных источников стресса может помочь вам внести позитивные изменения в свою жизнь. Попробуйте записать вещи, которые вызывают у вас стресс, а затем примите меры, чтобы ограничить их влияние на ваше самочувствие.

• Попробуйте новые увлечения . Иногда апатия может возникнуть естественным образом, когда вы уходите от вещей, которые раньше приносили вам радость. Попробуйте новые хобби или занятия, гуляйте с друзьями, участвуйте в местных встречах или приобретайте новые навыки.

• Позвольте другим людям помочь вам . Депрессия и другие состояния психического здоровья, вызывающие апатию, часто улучшаются при социальном контакте. Старайтесь не изолировать себя — вместо этого обратитесь к друзьям и семье, чтобы провести время вместе и занять себя.

• Отвлекитесь от социальных сетей . Эксперты считают, что чрезмерное использование социальных сетей может играть роль в развитии проблем с психическим здоровьем, в том числе таких, которые могут способствовать апатии и влиять на качество вашей жизни. помочь временно отдохнуть от социальных сетей и технологий.

• Сосредоточьтесь на небольших изменениях . Требуется время, чтобы улучшить настроение и снова начать испытывать новые эмоции. Вместо того, чтобы сразу же ожидать результатов, сосредоточьтесь на небольших, но значимых изменениях в своей повседневной жизни.

• Избегайте принятия важных решений, пока не почувствуете себя лучше . Если ваша апатия вызвана депрессией, лучше воздержаться от принятия важных жизненных решений, таких как смена работы или разрыв отношений, пока не почувствуете себя лучше.

Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе. Как только вы почувствуете себя лучше, вы сможете уделять больше внимания важным жизненным решениям и другим изменениям.

онлайн-рецепты психиатра

поговорить с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было так просто

Иногда чувствовать апатию нормально. Однако, когда чувство апатии заставляет вас чувствовать себя лишенным эмоций и мотивации, важно обратиться за помощью.

Вы можете получить помощь при апатии, обратившись к своему лечащему врачу за направлением к психиатру или обратившись к специалисту по психическому здоровью в вашем районе.

Вы также можете поговорить с лицензированным поставщиком психиатрических услуг из дома, воспользовавшись нашей онлайн-службой психиатрии.

Со временем и лечением можно преодолеть даже самую стойкую апатию и наслаждаться полноценной, эмоционально насыщенной повседневной жизнью.

Заинтересованы в улучшении своего психического здоровья? Наши бесплатные онлайн-ресурсы по психическому здоровью предоставляют больше информации о том, как справляться с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья, которые могут беспокоить вас ежедневно.

13 источников

Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Марин Р.С. (1991). Апатия: психоневрологический синдром. Журнал нейропсихиатрии и клинических нейронаук. 3 (3), 243-54. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1821241/
2. Анг, Ю.-С., Локвуд, П., Аппс, М.А., Мухаммед, К. и Хусейн, М. (2017, 11 января). Отдельные подтипы апатии, выявленные с помощью индекса мотивации апатии. ПЛОС Один. 12 (1), e0169938. Получено с https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0169938
3. Yazbek, H., et al. (2014, июнь). Клиника апатии при шизофрении: критический обзор вопроса. Л’Энцефале. 40 (3), 231-9. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/239.58346/
4. Ландес, А.М., Сперри, С.Д., Штраус, М.Е. и Гельдмахер, Д.С. (2001, декабрь). Апатия при болезни Альцгеймера. Журнал Американского общества гериатрии. 49 (12), 1700-7. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11844006/
5. Пагонабаррага, Дж. и Кулишевский, Дж. (2017). Апатия при болезни Паркинсона. Международный обзор нейробиологии. 133, 657-678. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28802937/
6. Кришнамурти, А. и Крауфорд, Д. (2011, октябрь). Лечение апатии при болезни Гентингтона и других двигательных расстройствах. Современные варианты лечения в неврологии. 13 (5), 508-19. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21800056/
7. Джонсон, Э. и Кумфор, Ф. (2018, август). Преодоление апатии при лобно-височной деменции: проблемы и направления на будущее. Текущее мнение в поведенческих науках. 22, 82-89. Получено с https://www.sciencedirect. com/science/article/pii/S2352154617302164
8. Синдром апатии. (н.д.). Получено с https://dictionary.apa.org/apathy-syndrome
9. Депрессия. (2018, февраль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression
10. Лекарства для памяти, познания и поведения, связанного с деменцией. (н.д.). Получено с https://www.alz.org/alzheimers-dementia/treatments/medications-for-memory
11. Упражнения — это полностью естественное лечение депрессии. (2021, 2 февраля). Получено с https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
12. Упражнения от стресса и беспокойства. (н.д.). Получено с https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
13. Все, что вам нужно знать о Doomscrolling и как его избежать. (2020, 1 сентября). Получено с https://health.clevelandclinic.org/everything-you-need-to-know-about-doomscrolling-and-how-to-avoid-it/

Эта статья предназначена только для информационных целей и не представляют собой медицинские консультации. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не является заменой профессиональной медицинской консультации, и на нее никогда не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения. Узнайте больше о наших редакционных стандартах здесь.

Апатия: необычный симптом тревоги

Тревога — это сильное чувство. Он истощает счастье, вызывая негативное мышление, негативные эмоции, страх, раздражительность и многое другое. Тревога — это тип состояния, которое может заставить вас плакать без причины, и это тип эмоции, которая заставляет вас чувствовать себя на грани отчаяния и отчаянно нуждаться в облегчении.

Но несмотря на то, что тревога является такой сильной эмоцией, не все симптомы, которые она вызывает, наполнены энергией. На самом деле, одним из наиболее распространенных симптомов крайней тревоги является апатия.

Множество способов, которыми тревога порождает апатию

Апатия – это отсутствие заботы. Это отсутствие желания заниматься деятельностью, вносить изменения или искать чего-то положительного. Апатия может повлиять на каждое тревожное расстройство, и в то время как чаще всего встречается с тяжелой тревогой.

Апатия кажется «эмоцией» (если это можно назвать эмоцией), которая не соответствует тому, что вызывает тревога. Но на самом деле есть несколько разных причин, по которым возникает апатия. Небольшая выборка этих причин включает:

• Усталость Одной из самых распространенных является просто эмоциональная усталость. Тревога — это настолько подавляющее эмоциональное переживание, что через некоторое время ваши эмоции — как мышцы — просто утомляются. Вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость, и эта эмоциональная усталость выливается в апатию.
• Низкий уровень серотонина Тревога и депрессия не идентичны, но они связаны. Тревога вызывает низкий уровень серотонина — тот самый низкий уровень серотонина, который способствует депрессии, — и если вы страдаете даже от небольшой степени депрессии, вы, вероятно, будете гораздо менее увлечены многими видами деятельности в своей жизни.
• Потеря счастья Беспокойство также может привести к полному отсутствию счастья. Это может быть связано с низким уровнем серотонина или может быть связано с негативным мышлением и отвлекающими факторами, которые возникают, когда у вас есть беспокойство, но независимо от причины, по которой существует отсутствие счастья, и, к сожалению, оно может взять верх над тем, что вы чувствуете. о вещах, которые вы любили.
• Трудности с получением удовольствия Люди с тревожностью также, по-видимому, имеют серьезные проблемы с получением удовольствия от мероприятий, которые они посещают, и занятий, которыми они обычно пытаются наслаждаться. Когда вы гуляете с друзьями, вы часто думаете о своем беспокойстве, а это означает, что вы не получаете столько удовольствия от этих занятий, и в конечном итоге вам хочется заниматься ими меньше.

На естественном уровне, когда вы каждый день имеете дело с беспокойством, трудно представить себе хороший день. На химическом уровне тревога может заставить ваш мозг смотреть только на негатив и игнорировать потенциальные позитивы. Легко увидеть все пути/причины возникновения апатии.

Апатия к тревоге

По этим причинам у многих людей также развивается поведенческая апатия в отношении того, как справляться со своей тревогой. Мы говорим о поведенческих, потому что большинство людей по-прежнему хотят, чтобы они были свободны от беспокойства, и могут ежедневно пытаться избавиться от беспокойства, но на самом деле они не тратят время на то, чтобы найти эффективные методы лечения или посвятить себя этим методам лечения в полном объеме.

Этот тип апатии на самом деле вызван беспокойством. Вера в то, что ничего хорошего не произойдет, представляет собой очень реальную проблему, которая стоит на пути людей, приверженных своему лечению.

Как предотвратить апатию

Тревожная апатия — это не то, что человек может реально предотвратить, когда у него есть тревога, поскольку переживание сильной тревоги — это то, что создает апатию. Чтобы по-настоящему избавиться от него, вы должны резко снизить уровень беспокойства.

Но важно убедиться, что вы правильно справляетесь с апатией, когда она возникает. Если вы реагируете на апатию, уступая, вам потом будет труднее преодолеть тревогу. Так что помните следующее:

• Проведите время с друзьями Проводить время с другими очень важно. Очень важно, чтобы вы как можно чаще встречались с людьми, которые вам небезразличны, даже если эта идея не приносит такого удовлетворения, как раньше. Очень важно, чтобы рядом с вами были люди, которые отвлекут ваше беспокойство и улучшат ваше настроение.
• Сохраняйте плотный график Точно так же, даже если вы не чувствуете себя достаточно энергичным в повседневной жизни, следите за тем, чтобы у вас оставался плотный график. Занятость создает новые воспоминания и, возможно, самое главное, отвлекает ваш разум от беспокойства. Быть занятым на самом деле является важной частью борьбы с тревогой.

  No related posts.