Техника колесо баланса: Мой идеальный день – упражнение на практике

Автор: alexxlab · Опубликовано 26.12.2020 · Обновлено 25.04.2021

Содержание

Колесо баланса жизни: техника составления и методика применения

Катиться или ползти? Как лучше передвигаться по жизни, стремиться к мечтам и поставленным целям? Конечно, лучше передвигаться с хорошей скоростью, а значит: катиться – лучше, чем ползти. Отсюда и сегодняшняя тема – колесо жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса – методика тайм-менеджмента и коучинга. Но разобраться с особенностями техники может каждый.

Зачем нужен баланс жизни

Наша жизнь подчинена различным сторонним требованиям. И если следовать им не раздумывая и, главное, не корректируя, можно существовать долгие годы в автоматическом режиме. А потом оглянуться на ушедшее время и ужаснуться упущенным возможностям. В прошлом можно легко увидеть:

самостоятельно растущих детей;
мужа без ласки и внимания;
незамеченные возможности развития;
несовершенные путешествия;
незавершенное образование;
непрочитанные книги;
нереализованные проекты.

И в этот момент мы понимаем, что множество сфер жизни было просто не охвачено. Дни проходили в ритме «дом-работа-дом» или в ином схожем формате, а все остальное шло мимо.

Избежать боли подобного разочарования можно. И нужно. Для этого требуется только сделать упражнение колесо жизненного баланса и понять, почему жизнь до сих пор не играет всеми оттенками радуги.

Сферы колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это разделенный на сегменты круг, в котором каждая зона соответствует какой-то сфере жизни.
Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.
Как составить колесо жизненного баланса?

Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии.

Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои.
Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом.
Анализируем готовый результат.

Сферы жизни колеса баланса

Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:

Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.

Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.

Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.

Где составлять колесо жизненного баланса? Для прорисовки сфер жизни колеса жизненного баланса подойдет excel, стандартный ежедневник, лист формата A4, ватман. Любой удобный вариант.

Что оценивать? Округлость полученной диаграммы. Чем четче полученный круг, тем увереннее он катится по жизни. Тем ярче повседневность и интереснее будни. Плохо, когда какая-то из сфер имеет особенно низкие показатели. Это тормозит общий темп жизни и отнимает массу энергии.

Методика анализа жизненного баланса колесо жизни

Техника колесо жизненного баланса, когда круг уже нарисован и промаркирован оценками в каждой сфере, позволяет увидеть просевшие сферы. Частые случаи дисбаланса – перевес:

бизнеса в ущерб семье и здоровью;
духовного в ущерб доходам и карьере;
друзей в ущерб работе, развитию и родным.

Все эти варианты одинаково плохи.

Колесо жизненного баланса показывает, что просело в текущий момент времени и подсказывает направления для работы.

Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера, продумать пути профессионального развития. Если колесо тормозит духовная сфера, обдумать варианты развития этого направления.

Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц. И не один вариант, а два, три, четыре. Чтобы каждые несколько дней делалось что-то для улучшения состояния конкретной сферы жизни.

Спустя месяц активной работы, стоит заново сделать колесо жизненного баланса и оценить изменения. Посмотреть новые результаты и продумать дальнейший план с охватом новых сфер или усовершенствования имеющихся.

Интересные статьи:

Источник: https://mn-zd.ru/sekrety-tajm-menedzhmenta/koleso-zhiznennogo-balansa-kak-zapolnyat-i-analizirovat/

Постановка целей с помощью Колеса жизненного баланса

Для постановки жизненных целей существует много методик. В этой статье расскажем о применении подхода, называемого Колесо жизненного баланса. Вкратце его применение выглядит так:

На листе бумаги рисуется круг.

Круг разбивается на секторы, соответствующие жизненным интересам, например, таким:

здоровье;
работа/карьера;
семья;
окружение;
духовность;
личностный рост;
отдых;
творчество.

Дальше нужно оценить каждую сферу по десятибалльной шкале и закрасить сектор в этой части. При этом 1 будет означать неудовлетворительное состояние, а 10 – что в этой сфере все отлично.

Как это может выглядеть показано на рисунке.

Секторы, набравшие меньше всего баллов – это главные источники неудовлетворенности в жизни. Соответственно, улучшив их состояние, можно улучшить общую удовлетворенность жизнью. Как правило именно этими отстающими сферами имеет смысл заниматься в первую очередь и ставить по ним цели.

Выбор сфер жизни

В разделе выше предложены наиболее важные сферы жизненных интересов для большинства людей. Разберем их подробнее.

Здоровье/энергия/внешний вид – без хорошего здоровья трудно, а часто и вообще невозможно добиваться успехов в любой области жизни. Для этой сферы важны занятия спортом, питание, баланс между работой и отдыхом.

Работа/карьера/финансы – это все, что приносит деньги и материальное благополучие.

Семья/отношения/дети – во многом именно это дает мотивацию для движения вперед.

Окружение/друзья – это то, что сильно влияет на вас. Есть такое мнение, что человек равняется среднеарифметическому окружающих его людей.

Духовность – это попытки понимания окружающего вас Мира и смысла существования.
Личностный рост – разные виды развития навыков и умений, изучение чего-то нового.
Отдых/новые впечатления/путешествия – это позволяет «перезагружаться», наполняет человека энергией, приносит новые идеи.
Творчество/увлечения – создание чего-то нового, способность взглянуть на привычные вещи и процессы под другим углом зрения.

Некоторые разъяснения

Выбор сфер. Предложенное количество и состав сфер подходят для большинства людей. Однако кто-то может выбрать свои собственные сферы, если его жизненные приоритеты отличаются от предложенных.

Размеры секторов. На рисунке размеры секторов выполнены одинаковыми. Но в реальности у каждого человека свои «размеры». Например, сектор карьеры может значить больше, чем сектор окружения. В этом случае можно и рисовать их разными по размеру, чтобы при взгляде на рисунок были понятны приоритеты.

Не преуменьшать неприятное. Распространенной ошибкой являются попытки не быть честным с собой и преуменьшать неприятные моменты. Стоит, однако, быть реалистичным в оценках и именно это поможет поставить правильные цели и исправить недостатки.

Неправильные оценки. Это противоположность предыдущего пункта.

Например, если у вас есть неопасные проблемы с желудком, скажем гастрит, а в остальном по здоровью все более-менее нормально, то не стоит ставить себе низкую оценку в этом секторе.

То есть принимать во внимание малое количество факторов. У вас остаются здоровыми руки, ноги, голова и многое другое и это нужно учитывать.

Периодический пересмотр. Желательно периодически пересматривать колесо, так вы будете видеть свой прогресс. Кроме того, со временем могут меняться ваши приоритеты и ценности.

Онлайн-сервис

Для удобства работы с колесом жизненных целей существуют интернет-сервисы, например, такой онлайн шаблон.

Здесь в онлайн режиме можно задать значения для секторов и скачать полученную картинку в виде графического файла. При желании можно переопределить сектора жизни.

После определений значений для каждого сектора появляется возможность поделиться этим инструментом в социальных сетях, в том числе опубликовать полученный вами результат.

Работа по улучшению результата

Мало понять места, в которых у нас есть проблемы. Нужно найти способ изменить ситуацию. Для этого предлагается применять так называемый SMART метод постановки целей.

Слово SMART – это аббревиатура, расшифровываемая как:

Specific – конкретность цели. Здесь нужен четкий критерий того, что цель достигнута. Например, вы хотите иметь хорошую физическую форму. Лучше написать не просто «иметь хорошую физическую форму», а «отжиматься 50 раз за подход» или что-то другое, более подходящее для вас, но столь же конкретное.
Measurable – измеримость цели. Опять же, если говорить о физической форме, то это должно выглядеть, как «пробежать 3 км за 15 минут», а не просто «пробежать 3 км».
Achievable – достижимость цели. Цели должны быть посильны для вас, либо для их достижения нужно выполнить понятные действия. Например, если вы хотите иметь дорогую машину, а сейчас не имеете возможности купить никакую машину, тогда лучше для начала ставить цель приобрести бюджетный автомобиль.
Relevant – уместность цели. Поставьте себе вопрос, зачем мне это нужно? Это действительно ваше желание, или может просто результат внушения рекламы. Если вы не уверенны, что эта цель действительно нужна для вас, на первом этапе лучше поставить какую-нибудь промежуточную легко достижимую цель в этом направлении, чтобы понять свои ощущения и окончательно определиться.
Time-bound – ограничение цели по срокам. Думаю, это понятно и без разъяснений.

Вы можете поставить цель по SMART на goal-life.com. Здесь подробно описан метод СМАРТ и приведены рекомендации по каждому из составляющих его пунктов.

Пример углублённого анализа сектора Здоровья

В этом разделе рассмотрим, как более разобрать сектор Здоровье, в случае, если он вас набрал низкое количество баллов. При разборе воспользуемся подсказками, предлагаемыми сервисом по ссылке выше.

Нам нужно разложить такой показатель, как Здоровье на составляющие его части

Жизненная энергия. Нужно оценить свой общий эмоциональный настрой, хорошо ли вы спите.
Вредные привычки. Например, курение и алкоголь. Может это пристрастие к сладкому.
Питание. Достаточно ли сбалансировано и разнообразно вы питаетесь. Много ли в вашем рационе вредной пищи вроде газированных напитков или фастфуда.
Физическая активность. Какой образ жизни вы ведете. Выполняете ли регулярные физические тренировки. Стараетесь ли ходить пешком или передвигаетесь на транспорте.

В данном сервисе производится опрос по каждому из направлений. Результаты ответов сравниваются с нормами, выполнение которых считается необходимым для поддержания хорошего здоровья.

Сервис производит детальные опросы по питанию, какие виды пищи, когда и сколько вы употребляете, по условиям труда и отдыха и всему остальному, что может оказать влияние на ваше здоровье. Выявляются проблемные зоны организма.

В результате складывается довольно исчерпывающая картина в этой области. Состояние представляется в виде интеллект-карты с отражением всех моментов.

Далее определяются цели, способные улучшить ситуацию. Например, внести корректировки в пищевые пристрастия. Скажем сократить количество потребляемых пирожных до одной в неделю, или проходить в день пешком не менее 5 километров и т.д.

Заключение и рекомендации

Начать с малого. Если вы раньше никогда не занимались планированием и постановкой целей, возможно имеет смысл сначала взять для проработки какую-то одну сферу и поставить несколько небольших целей. Когда у вас получится достигать цели будет проще перенести положительный опыт на все остальное.

Ценить то, что имеешь. Для человека интересно скорее не достижение каких-то результатов, а удовлетворенность жизнью. И здесь важно ценить то, что уже имеешь. Может в каких-то сферах вам и не нужно ничего улучшать, вы уже находитесь в оптимальном состоянии, а лучше направить время и энергию на действительно проблемные зоны.

Периоды планирования. Обычно выделяют краткосрочные (1-3 месяца), среднесрочные (на ближайший год) и долгосрочные цели (3-5-10 лет). В своем планировании желательно определить цели с разными периодами достижения. Нужно учесть, что метод СМАРТ скорее подходит для краткосрочных и среднесрочных целей ввиду их конкретности и определенности.

Горизонт планирования. Под этим термином понимают, как далеко во времени вы планируете свое будущее. Довольно просто спланировать свое время на 1 месяц вперед.

Но гораздо сложнее построить планы на 10 лет вперед. Долгосрочные планы могут не иметь такой же определенности, как краткосрочные.

Это скорее направления, ориентируясь на которые вы сможете строить кратко- и среднесрочные планы.

Не переборщите с планированием. Если вы раньше не жили и не работали по планам, то следует знать, что постоянное планирование само по себе способно вызывать стресс.

А когда вы еще и не в состоянии выполнить какие-то пункты из своего планы, этот стресс еще и усиливается.

Здесь вам помогут периоды отдыха, а также чередование разных техник планирования, чтобы ваш мозг отдыхал от однообразия.

Источник: https://newgoal.ru/postanovka-celej-s-pomoshhyu-kolesa-zhiznennogo-balansa/

8 сфер колеса жизненного баланса. Как составить + шаблон

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек.

В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни.

Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10 – 15 минут;
очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

Определить области, на которые будет поделено колесо.
Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
Проанализировать результат.

Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Когда вы оцените все сферы, то получите готовое «Колесо жизни». Упражнение можно считать оконченным, останется только сделать анализ.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

«с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

Что почитать?

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

Источник: https://BestLavka.ru/koleso-zhiznennogo-balansa/

Колесо баланса жизни: колесо жизненного баланса онлайн

Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своим правилам, а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо баланса жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни. [1]

Распечатываем картинку-шаблон или рассчитываем «колесо» онлайн. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.

Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.

Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо баланса» онлайн

Сферы колеса жизни

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

Здоровье и спорт Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья.
Деньги В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Колесо финансового баланса для бизнеса или личной жизни.
Карьера / Бизнес. Самореализация Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении, идите к большой цели.
Окружение и друзья. Социальные круги Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей. Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.
Любовь. Семья. Дети Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
Личностный рост Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.
Хобби. Развлечения Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни. Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей. Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.
Духовность Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни. Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. [2] В. Франкл

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – это просто упражнение. Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

Колесо ожиданий – более точное название этой методики.
Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!». Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.
Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.
Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.
Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.
Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.
Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.
Даже когда все сферы будут по 8-10 баллов, оно всё равно – не идеально, и раздражает. Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» – на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.
Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.
Изображают «колесо жизни», разделяя круг на ровные сектора. Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны. И что важнее, кажется, что все категории – занимают в жизни одинаковое значение.
«Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?
Мы эту ошибку не осознаём, но подсознание увидело секторы – равнозначными. Это равенство сфер жизни уже терзает человека. Нужно вовремя уловить этот момент, и не париться.
Заблуждение размера колеса.
Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.
Метод не учитывает масштаб вашей жизни. Если поставите все оценки по 3-5 пунктов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь – ничтожна.
Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.
Колесо жизни в моменте.
Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!
Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.
Колесо идеальной жизни.
Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится. Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов, этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни». Пример – к идеальному дню.
Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их. В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.
Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.
Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

Как работать с колесом

Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не удаляете осознанного внимания.

Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.

Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем составить план и поставить цели, чтобы привести дела в порядок.

На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.

Эволюция колеса баланса

Люди склонны игнорировать неприятное в своей жизни – это факт из психологии. А в самоанализе Здоровья или Финансового колеса – важно честно собирать все факты о себе, а не только приятные. Поэтому, чтобы правильно составить карту жизненных фактов, желательно внешнее руководство.

Техника «Колесо жизни» с помощью компьютера эволюционировала в онлайн конструктор «Карты сферы жизни». Внешне похож на онлайн тест, упражнение помогает разобрать сферы жизни на молекулы-факты и нарисовать интеллект-карту каждой сферы жизни.

Составить Карту Жизни без регистрации

Упражнение адаптировано для женщины, для родителей и для подростков. Техника выполнения – пошаговый коучинг, но без коуча. Онлайн тест помогает найти свой фокус и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.

Жизнь по интуиции привела нас туда, где мы сейчас. Тщательный анализ жизненных ценностей приведёт нас туда, куда мы хотим попасть – в точку «Б».

Полезные материалы

Скачать шаблон теста:

Картинка / фото шаблоны для печати: 4 сферы, 4 сферы #2, 5 сфер #1, 5 секторов – пустое, 8 сфер (коучинг), 8 секторов, 12 сфер, 12 сфер #2.
Колесо Здоровья, Колесо Денег.
Конструктор упражнения в Excel формате, PDF #1 – редактируемый, PDF #2.
Шаблон в коучинге в формате Ворд #1. Шаблон в Microsoft Doc #2.
Шаблон в PowerPoint. Презентация – как заполнять колесо в PowerPoint #2.
Приложение. Матрица баланса жизни – «Полная Ж». Р. Гандапас. Скачать шаблон матрицы.

Книги об упражнении:

Видео:

Жизнь – не один сектор

Что такое жизненный баланс – это удовлетворённость жизнью в том виде, как она есть. Она разнообразна, не нужно её сводить к гладким и красивым секторам.

Нет смысла в погоне уделять каждой сфере ровное количество времени. Нужно уделять столько, чтобы вас не беспокоила эта область, а в идеале – радовала. Даже если у вас нет намерения, что-то в ней улучшить, потому что есть дела поинтереснее.

Часто есть одна основная сфера колеса жизни, у мужчины – карьера и деньги, у женщины – семья, а всё остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.

Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой. Удовлетворены – означает, что вы довольны ситуацией на сегодня, и темпом её развития. Если вы расстроены текущей ситуацией, но видно, что дела идут вверх – лучше успокоиться и наслаждаться подъёмом.

Балансируйте колесо жизни, но помните: идеальный круг, идеальные сектора – только в идеальном мире.

Источник: https://goal-life.com/page/method/koleso-zhizni-dostizhenie-zhiznennogo-balanca

Мастер-класс для педагогов «Колесо жизненного баланса»

Добрый день, уважаемые педагоги!

Наша жизнь выглядит как замкнутый круг — дом, семья, работа, проблемы, дети, семья и так далее.

У каждого из нас свой цикличный круг, собственный ритм жизни и движения. Мы, так или иначе, движемся по этому кругу, и выглядит он у каждого по-разному. Большинство людей к чему-то стремятся в жизни, мечтают, действуют, достигают целей.

Желая успеха и финансовой независимости, мы работаем и строим карьеру, жертвуя личной жизнью, здоровьем, личным временем. Если мы хотим создать семью, то всё, кроме личной жизни, отходит на второй план. И зачастую какие-то сферы просто исчезают из нашей жизни.

Вам это знакомо? А ведь жизнь так многогранна и великолепна. Но как найти время и силы на всё это многообразие?

Я приглашаю вас познакомиться с коучинговой техникой «Колесо баланса жизни».Этот мастер-класс будет полезен Вам, если Вы хотите:

Повысить осознанность вашей жизни.
Увидеть полную картину собственной жизни.
Правильно расставить приоритеты в жизни.
Определить правильное направление на качественные изменения Вашей жизни (цели, намерения, желания, мечты).
Понять и научиться достигать свои истинные, а не навязанные цели.
Умножить свою мотивацию на реализацию заветных желаний.
Разрушить блоки и перепрограммировать свой сценарий на позитивные перемены.

Сегодня слово «коучинг» на слуху и многие осознанно или случайно сталкивались с коучинговыми техниками и инструментами.

Коучинг — это раскрытие потенциала человека с целью максимального повышения его эффективности. Почему именно коучинг, возможно, спросите вы.

Суть коучингового подхода состоит в актуализации внутренних ресурсов и субъектной позиции личности. Цель коуча – помогать человеку расти как личности.

Один из самых популярных инструментов коучинга — Колесо жизненного баланса, также называемое Колесо баланса, Колесо жизни.

С помощью Колеса баланса достаточно просто, наглядно и действенно можно прояснять сложные ситуации, принимать решения, планировать развитие и достижение цели.

Иногда мы понимаем, что в нашей жизни идет что-то не так, что мы движемся не в том направлении. То со здоровьем не так хорошо, то на работе не ладится.

И как результат — опускаем руки и не хотим разбираться в чем причина.

И только для тех, кто хочет взять свою жизнь под контроль, я хотела бы рассказать об очень интересном понятии, которое поможет изменить вашу жизнь. Это понятие — Колесо Жизни.

Что такое колесо жизни?
Колесо Жизни представляет собой 8 секторов жизни, над которыми человек должен работать, чтобы быть в гармонии и чувствовать себя счастливым.
Колесо жизненного баланса помогает наглядно измерить уровень вашей удовлетворенности во всех сферах колеса баланса.

Колесо жизни является сильнейшим инструментом для вдохновения. Ведь в его основе заложены все основные сферы жизни человека. Оно помогает увидеть направление движения и позволяет ответить на вопрос: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей идеальной жизни?».

Нарисуйте круг, поделите его на 8 секторов. Теперь давайте подпишем эти сектора:
Здоровье (самочувствие, внешний вид, подвижность, настроение, питание, режим, сон, спорт)
Карьера
Личностный рост
Финансы
Отдых
Личная жизнь
Общение
Дом, семья

«Я прошу вас оценить свой уровень удовлетворенности в восьми областях вашей жизни. Ноль означает, что вы совершенно не удовлетворены, а 10 — удовлетворены по максимуму».

Помните: оценка удовлетворенности берется на день, когда вы делаете упражнение. Это не состояние в прошлом и не то, что вы хотите получить в будущем. Это «на сейчас». Это не отчет о том, насколько хорошо вы с чем-то справились или чего достигли. Акцент делается на уровень удовлетворенности в каждой области, чтобы показать на что похож текущий баланс вашей жизни.

У каждого Колесо Жизни свое, так как в своем роде каждый человек уникален и неповторим. У каждого своя жизнь и свои достижения в каждой из сфер.

Затем закрашиваем оцененные части секторов.

Т.е. теперь, когда вы отметили и проставили оценки всем сферам своей жизни, у вас получилось колесо жизни. Посмотрите на него и сами для себя ответьте, можно ли далеко уехать на таком колесе, которое у вас получилось.

Сейчас вы видите ту отправную точку, от которой вы пойдете. Вы можете для себя сделать определенные выводы, что вот здесь я практически не участвую, а вот здесь я очень много отдаю самого себя.

Можно по любой сфере сказать, что если вы в какой-то сфере очень сильно участвуете, то от этого страдаю другие сферы, на которых практически не остается ни сил, ни времени. Т.е.

вы чувствуете себя не совсем счастливым в этой жизни и задаете себе вопросы: что делать? Сколько можно? Почему я что-то делаю, а у меня все равно в жизни что-то происходит не так? Что же дальше делать с получившимся колесом? А работать нужно с ним таким образом.

Подумайте, какие сферы в жизни вы хотели бы улучшить уже в ближайшее время? Как улучшение в одной из сфер повлияет на другие? Улучшение какой из сфер даст автоматическое улучшение во всех сферах жизни?

По каждому сектору, по каждой сфере своей жизни нужно прописать 3-5 задач, целей, которые позволят вам выправить этот сектор. К примеру, у вас стоит низкая оценка в секторе «Здоровье».

Вы ставите себе задачу: с завтрашнего утра начать выполнять утреннюю зарядку, начать закаливаться, записаться на этой неделе на фитнес, сходить к врачам и сделать полную проверку своего здоровья и т.д. Т.е.

предпринять определенные шаги, чтобы этот сектор начал выравниваться.

Если, у вас просадка по финансам, то, к примеру, поискать дополнительные источники заработка, подумать об инвестициях, о пассивном доходе.

Вот мы составили Колесо Жизни, а что же делать дальше? Теперь нужно поставить себе по 3-4 цели в сферах, которые у вас больше всего западают. В первую очередь работать нужно с ними.

Попробуйте записать план действий — конкретные шаги и даты, первые 2-3 шага нужно начать в ближайшие дни или прямо сегодня. Пять минут – это много или мало для достижения цели? Запишите, что вы можете сделать в течение 72 часов для продвижения к своей цели?

Даже маленькое действие сегодня полезнее больших планов на завтра. Продолжать легче — движущимся автомобилем управлять легче.

Ограничивайте себя двумя месяцами. Т.е. нужно писать те задачи, которые вам по силам выполнить за 2 месяца. Реализация и промежуточный контроль результатов (дневник достижений) Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я хочу сделать? Вечером, прежде, чем заснуть: «Что я сделал?» Пифагор.

Приступаем к реализации намеченных целей. Удачи и баланса!

Источник: https://infourok.ru/masterklass-dlya-pedagogov-koleso-zhiznennogo-balansa-3617416.html

Алгоритм работы с техникой «Колесо баланса/эффективности»

В рамках октябрьского заседания клуба менеджеров HR-LAND® мы рассматривали коучинговую технику «Колесо баланса/эффективности». По просьбам тех, кто не смог участвовать в заседании – описание техники для самостоятельной проработки.

Алгоритм работы с техникой «Колесо баланса/эффективности»

Данная техника является базовой во многих школах коучинга, ее можно использовать как в life-, так и в бизнес-коучинге. Например, работая с задачей жизненного баланса или прорабатывая тему оптимизации управленческой деятельности. Кроме этого, технику «Колесо» можно эффективно использовать в ситуациях самокоучинга.

Колесо помогает определить наиболее важные жизненные сферы (или сферы, приоритетные для развития функций менеджера), а также показывает степень удовлетворенности каждой из сфер.
Чтобы построить колесо, необходимо разбить круг на секторы, их называют области ответственности. Чаще всего сфер 8, хотя для каждого это количество индивидуально и может быть от 4 и до…
Далее – подпишите каждую из областей. Например, финансы, карьера, здоровье, семья, отношения, хобби, взаимоотношения, личностное развитие – в «Колесе баланса»

В варианте «Колесо эффективности» это может быть – планирование, постановка задач, координация работы подразделения, мотивация подчиненных, самомотивация и т.д.

По 10-ти бальной шкале оцените степень удовлетворенности каждой из сфер, обозначив центр круга как 0. Далее – соедините точки и заштрихуйте полученные области.

Посмотрите на полученное из заштрихованных сфер колесо. Чем оно симметричнее и ближе к исходному, тем в большем балансе сферы вашей жизни или области управленческой деятельности.

Следующим шагом будет определение областей, наиболее нуждающихся в развитии. Это могут быть как области с наименьшими оценками, так и области со сравнительно высокими баллами, но более приоритетными в развитии на сегодняшний день.

Советую также подумать, продвижение каких сфер может одновременно способствовать росту остальных. Бывает, что выполнив действия по одной из областей ответственности, мы одновременно «подращиваем» несколько остальных.

Итак, приоритеты для развития определены и сферы выбраны.

Теперь продумайте и запишитецели, достижение которых повысит результаты каждого сектора. Хорошо, если вы будете действовать постепенно, выбирая посильный объем задач. Вернуться к своему «Колесу» и поставить перед собой новые цели вы сможете в любой момент.

Далее – составьте план достижения целей, учитывая при этом:

ü время, необходимое для выполнения намеченного

ü ресурсы, которые могут вам понадобиться. Если чего-то не хватает из ресурсов, то где и каким образом это получить?

ü свою мотивацию. Ее можно определить методом шкалирования

ü точку отсчета, т.е. какого числа вы начнете действовать. Хорошо бы сделать 1-й шаг уже сегодняJ

Ещё раз просмотрите свой план. Хотите добавить что-то ещё?

Приступаем к реализации намеченных целей. Удачи и баланса!

Источник: https://hr-portal.ru/blog/algoritm-raboty-s-tehnikoy-koleso-balansaeffektivnosti

Упражнение «Колесо баланса». Разобраться что к чему

Есть в коучинге замечательное упражнение, которое очень помогает разобраться в личном хаосе (и не только) и действовать более эффективно.

А называется оно «Колесо жизненного баланса». Сделать его каждый может самостоятельно. Вариаций очень много, можно и под себя трансформировать. А пока, как говориться, о классике.

Что даёт выполнение этого упражнения:

Можно увидеть, как обстоят дела в разных сферах своей жизни
Возможность сбалансировать эти сферы
Четкую картину недоработок на сегодняшний день, ведущие и отстающие сферы
Перепланировать своё время и силы, по важности
В комплексе увидеть фронт работ и начать таки действовать!

Как делать «колесо жизненного баланса» (алгоритм):

Выбираем основные сферы своей жизни. Например, семья, финансы, здоровье, хобби, общение с друзьями, карьера, творчество и т.д. Таких сфер должно быть от 6 до 10.
На листе бумаги нарисуйте круг и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили для себя. В каждый сектор впишите название сферы.
Оцените каждую сферу по 10-бальной шкале. 1 балл — вы совсем не довольны тем, как обстоят дела в ней, 10 баллов — полностью довольны. Так перед вами появится диаграмма ваших сфер и вы увидите, над чем стоит поработать.
А теперь посмотрите на своё колесо внимательно. Оцените ситуацию и выделите сферы, над которыми стоит поработать.
Напишите по каждой из сфер минимум 3 действия, которые могут принести эффективные изменения.
И в течении 72 часов сделайте минимум по 1 действию из каждой сферы.

Дополнительные варианты работы с колесом:

Нарисовав колесо и поставив оценки сферам, можно задать себе вопрос: Изменение в какой из сфер (выберите одну) помогут улучшить ситуацию во всех (или хотя бы в большинстве) сферах? Что это будут за изменения? Напишите о них сбоку, возле колеса, в виде последовательных шагов.

Например, изменения в финансовой сфере, могут дать вам возможность путешествовать, купить нитки для вязания, пойти всей семьёй в кино. Так что нужно: а) подумать о дополнительном доходе, б) подыскать подработку, в) продать почку (шучу!)

Далее, подумайте о том, насколько баллов улучшатся показатели в сферах, после того, как вы сделаете то, что запланировали. И отметьте это пунктиром на колесе.
Какой самый легкий шаг из придуманных вы можете сделать?
Кода вы его сделаете?
И самое главное, сделать!

Как часто рисовать «Колесо жизненного баланса»:

Рисуйте тогда, когда чувствуете необходимость. Когда понимаете, что что-то идёт не так, но не можете разобраться в какой из сфер проблема. Хоть каждую неделю!

Если рисовать и в ручную писать всё это не хочется (хотя именно так лучше всего!), могу подсказать вам очень хороший ресурс, с помощью которого в онлайн-режиме можно сделать это упражнение. Просто перейдите по ссылке!

На основе классического колеса можно делать различные вариации: планировать, расписывать более детально шаги и последствия, разрисовывать сектора разными цветами, отмечать достижения, рисовать отдельное колесо для каждой сферы и делить её на подсферы и т.д.

Вот такое полезное упражнение! Пусть всё будет в балансе!

Колесо баланса жизни-шаблон и примеры

Колесо баланса жизни – это определенная техника, которая позволяет увидеть реальную ситуацию гармоничного развития вашей жизни в разных сферах. Основной посыл этого приёма в том, чтобы проанализировать главные приоритеты в жизни с помощью простой незамысловатый таблицы, где приоритеты жизни расставлены, как сегменты внутри круга баланса. Дочитайте эту статью до конца и вы точно поймете, как можно улучшить все сферы вашей жизни для того, чтобы вы жили гармоничной и наполненной жизнью.

колесо жизненного баланса шаблон

Как работает техника колесо жизненного баланса

Я чаще всего использую упражнение колесо баланса в своих тренингах и личном коучинге. Как мы уже говорили ранее колесо делится на сегменты. Я покажу вам несколько шаблонов колеса баланса, чтобы было удобнее делать упражнение. Каждая шкала имеет деления от 0 до 10, то есть вам каждый сегмент жизни необходимо оценить от 0 до 10, где цифра 0 это очень плохо или вообще ничего, а цифра 10 это максимально достигнутый результат на сегодняшний день. Оценивайте себя только с ракурса сегодняшнего дня. Имейте в виду, что вы можете менять название сегментов, которые мы приводим в пример, так как для каждого человека такое колесо лучше составить индивидуально. Нет смысла всех загонять под определённый шаблон, ведь для директора крупной корпорации или студента-первокурсника колесо баланса жизни будет отличаться.

Создаем Колесо Жизненного Баланса

Когда всё в жизни сбалансировано

Я уверен,что вы хотите жить в гармонии и в балансе. Вы желаете сами принимать осознанные решения о развитии своей судьбы. Обычно кажется что нам чего-то не хватает для волевых принятия волевых изменений. Зачастую не хватает времени нам для того чтобы реально увидеть какие обстоятельства происходят в нашей жизни, как мы можем воздействовать на ситуации, различные неурядицы и изменять их к лучшему.
Именно выполняя упражнение колесо жизненного баланса вы беспристрастно сможете оценить реальную обстановку дел и составить стратегию улучшений на ближайшее время. Не стоит очень строго себя оценивать и корить, если у вас не все сегменты будут заполнены по максимуму или отвечать 10 балам. Это просто очень крайне сложно. Надо стремиться к тому чтобы каждый сегмент хотя бы отвечал с цифре 7, тогда жизнь выглядит гораздо гармоничнее и более наполненной.
Колесо баланса жизни позволяют увидеть какими задачами и целями мы наполняем свою жизнь. Точно ли это те цели, которые мы хотим реализовать или они навязаны нам родителями, родственниками, друзьями, коллегами и так далее. Допускаете ли вы мысли о том, что вы проживаете не свою жизнь, следуете чужим ценностям и стараетесь удовлетворить чужие ожидания. Пора освободиться и расправить крылья для того, чтобы впустить в свою жизнь перемены.

Что делать, чтобы жить полноценной жизнью

Когда ко мне приходит человек в личный коучинг и хочет перемен, то я в первую очередь объясняю, чтобы жить полноценной интересные активной жизнью необходимо развиваться, выходить из зоны комфорта и тестировать новые направления. Каждый день достаточно ты стиралась 2-3 дела/хобби, которые вас вдохновляют и радуют. Если у вас нет на это времени, сил, эмоций ой, то вам пора возвращать управление своей жизнью под контроль.

Сегменты жизненного колесо баланса

Давайте поговорим у разных сегментах колесо баланса для того чтобы вы более подробно понимали, как лучше и эффективнее отслеживать свой прогресс и заполнять колесо.

Самореализация и личный рост. Какими сильными навыками вы владеете, какие знания есть и учитесь ли вы до сих пор, какие привычки.

Отношения в семье и дети. Насколько вы счастливы в отношениях с любимым мужчиной, женщиной, отношения с родственниками и самыми близкими людьми, насколько гармоничны эти отношения.

Поддержание здоровья и хорошей физической формы. Насколько эффективно вы поддерживаете свое здоровье, заботитесь о питании и сне, а также насколько вы энергичны.

Карьерные ожидания и финансовые.
Самым главным критерием ставится во главу угла является ваш финансовый достаток. Также подумайте, если с финансами всё о’кей, то насколько высокой карьеры вы добились и смогли реализовать амбициозные цели в профессии.

Друзья и ваше окружение.
Как говорят мудрые люди- личность создаётся окружением. Одно окружение готово тебя вознести тебя к небесам успеха, поддерживать мотивацию к прогрессу, помочь в сложной жизненной ситуации, а другое окружение может вогнать тебя в долги, подставить и вообще искалечить судьбу.

Развлечения, отдых, краски жизни.
чем эффективнее интереснее вы отдыхаете, тем получается гораздо интенсивнее вы можете работать и осуществлять умственную деятельность. Насколько часто вы путешествуете, находите новые направления и интересные развлечения.

Творческая самореализация и хобби.
Кто-то 60 лет ищет себе новое хобби, а кто то простаивает очередь в аптеку за лекарствами. какие хобби и увлечения есть в вашем арсенале, случается Так что чем старше становится человек, тем меньше он интересуется окружающим миром.

Духовное развитие
Для каждого этот пункт является интимным. Человек вкладывает в понятие духовность только то, что он сам думает об этом термине. Другими словами если описать это пункт, то это может быть изучение религии, посещение храма, изучение философии, духовных и дыхательных практик, а также практик йоги, цигун, медитации и т.д.

Как улучшить сегменты колеса баланса

Заполнив все сегменты жизненного колесо баланса вы не только пройдёте мощное упражнение из коучинга, но у вас появится возможность оценить:

какие сегменты для вас являются наиболее важными
что собственно представляет ваша жизнь
какую область сегмента необходимо начать улучшать
какие последовательные действия можно сделать в ближайшие 3 дня, чтобы поправить ситуацию

Смотрите видео о целеполагании и достижении целей в жизни

Я заполнил колесо баланса, а дальше что делать

Как только вы поняли что все сегменты заполнены ну, вам необходимо сразу на отдельном листке выписать потри конкретных действия, которые улучшат конкретный сегмент.
Например запятая у вас плохие отношения с родителями и вы давно не поддерживаете нормальную связь. Вы понимаете что так долго продолжаться не может и надо улучшить отношения, даже если это на первый взгляд кажется непростым делом. Здесь инициатива ложится на вас и и вы должны принять решение о том чтобы сделать первый телефонный звонок, пойти навстречу, чтобы это сфера вашей жизни начала. улучшаться. откладывать это нельзя и необходимость сделать по каждому отстающим у сегменту по три задачи подобного рода и реализовать их в ближайшие 72 часа. только когда вы на себя начнете брать полную ответственность за свою жизнь, за каждую составляющую, только тогда вы сможете жить полноценной, счастливой жизнью. Просто рисовать диаграммы это конечно весело и забавно, но я уверен что если вы читаете эту статью, то вы хотите улучшить свою жизнь.

Как развивать свою жизнь и достичь гармонии

После того как вы заполнили колесо баланса, сделали по три действия для улучшения сегмента в ближайшие три дня после заполнения у вас начнут улучшаться дела во всех сферах одно позитивное действие подтягивает за собой другое. вы сами начнете ощущать и видеть реальные изменения в самое ближайшее время. Там где раньше казалось что отношения или дела зашли в тупик запятая я ситуация начнёт меняться кардинальным образом. не пытайтесь анализировать конкретно почему происходит то или иное событие, это очень сложный процесс, который необходимо рассматривать только в комплексе действий разных людей которые вас окружают и событий которые влияют. самое главное то что при выполнении коучингового упражнения “колесо жизненного баланса” вы будете понимать как выработать эффективную стратегию изменений для полноценной и яркой жизни.

Желаю вам процветания в вашей жизни! С уважением, ваш коуч Спартак Андриешин.

Инструменты коучинга. Колесо Баланса, часть 1

Нарисовав колесо с нужным количеством сегментов, вы или ваш клиент подписываете каждый сегмент (или каждую спицу колеса) своим названием. Теперь перед вами картина жизни со всеми ее проявлениями. Если не хватает детальности, то вы можете слишком общий по вашему мнению сегмент разделить на более мелкие ответвления, создав еще одно Колесо уже под этот сегмент. Но не увлекайтесь сильно детализацией: специалисты не рекомендуют рисовать за раз более 5 таких диаграмм.

Обозначив колесо с подписанными сегментами, вам следует оценить степень удовлетворенности каждой сферой по 10-ти бальной шкале. Это отражение того, что есть сейчас в вашей жизни. Определившись с этим, неплохо было бы понять, а что же все-таки для вас «10 баллов» по каждому сегменту. Это даст понимание того, к чему вы стремитесь, какая идеальная картина существует для вас, и где же лежит та самая недостающая дельта, с которой и нужно будет работать.

Далее соединяем все точки, которые есть на рисунке, закрашиваем сегменты и получаем… далеко не колесо, как хотелось бы, а круглый аквалайзер, который далее и будем настраивать.

Осознав, к чему хочется стремиться и на какой точке пути вы в данный момент, нужно определить свои приоритеты: с каким/и секторами вы будете работать сейчас, с какими потом, какие сегменты наибольшим образом положительно влияют на другие сектора (выявление триггера), проверяем экологичность работы с данным элементом (не навредить другим сферам, людям), определяем внешний контекст вашей жизни (что сейчас приоритетнее, какая обстановка, кто и что вас окружает), намечаем дельту (те недостающие пункты между 10-ю и вашей нынешней оценкой).

И только после всего вышеперечисленного можно сесть и составить план действий в выбранном направлении, но это уже может быть совсем другая история, на следующей сессии.

Как запустить колесо жизненного баланса на карантине

Техника «Колесо жизненного баланса» — методика, позволяющая посмотреть на себя со стороны, разобраться, насколько гармоничны вы сами с собой и с окружающим миром.

Что для этого нужно? Нарисуйте на бумаге обычный круг. Разделите его на восемь секторов, которые будут соответствовать наиболее важным сферам вашей жизни: здоровью, отношениям в семье, работе / карьере, финансам, личностному росту, отдыху / хобби, духовности, окружению. Картинка должна олицетворять именно ваши представления об идеальной жизни, поэтому и набор ценностей у человека может быть свой.

Сектора разбейте на 10 равных частей от 0 до 10, начиная от центра круга. Оцените сферы деятельности по условной шкале от 1 до 10 баллов согласно уровню вашей удовлетворенности, где 1 — все очень плохо, 10 — идеально.

Вопросы, приведенные далее, помогут вам при выставлении оценок.

Итак:

Здоровье.
Как часто я болею, обращаюсь ли к врачам? Правильно ли питаюсь? Занимаюсь ли спортом? Крепко ли сплю?
Отношения в семье.
Какие у меня отношения с собой, с родителями, со второй половинкой, с детьми?
Работа / карьера.
Приносит ли работа удовольствие? Достиг ли я профессионализма? Является ли работа моим призванием?
Финансы.
Живу ли я в достатке? Есть ли увеличение дохода за последний год? Правильно ли распределяю свой бюджет? Сколько источников дохода на данный момент? Занимаюсь ли благотворительностью?
Личностный рост.
В чем я успешен и на что способен? Есть ли ощущение полноты жизни?
Отдых / хобби.
Есть ли любимое занятие или интересы? Какие места хотелось бы посетить? Интересно ли я провожу праздничные дни и выходные?
Духовность / творчество.
Во что я верю? Что является для меня духовной основой? Насколько раскрыт мой творческий потенциал?
Окружение.
Какие отношения у меня с родственниками, коллегами, партнерами по бизнесу? Много ли друзей, которых можно назвать настоящими?

Закрасьте части секторов и посмотрите, похожа ли фигура на колесо. Чем ближе фигура к кругу, тем гармоничнее ваша жизнь. На ниши с низким показателем необходимо обратить особое внимание! Поставьте по каждой сфере деятельности 2-3 цели, создайте план по осуществлению и начните действовать. Для успешной реализации задуманного используйте планинг или обычный ежедневник.

Умение диагностировать себя, определять точки роста и ставить цели может стать вашей дорожной картой по самоизоляции и компасом в новую жизнь.

колесо баланса в коучинге

Колесо баланса в коучинге, также его называют — колесо коучинга.

Колесо баланса – это инструмент коучинга. Колесо помогает рассмотреть интересующую область с разных сторон. Увидеть те стороны, которые требуют наибольшего внимания. И определиться с действиями в этих направлениях.

Как правило, колесо баланса делают на год, иногда на полгода или на два. Колесо можно использовать как для рассмотрения личных сфер жизни, так и в работе, иногда я использую колесо для работы с командами.

Приведу пример колеса баланса для личной сферы: туда могут входить такие сферы как семья, финансы, творчество, развитие, отдых, спорт и т.д.

Пример колеса рабочих компетенций: туда могут входить такие сферы, как коммуникации, планирование, иностранный язык, профессиональные знания, навыки и т.д.

Колесо долгосрочных отношений с клиентом: акции, рассылки, личный контакт, подарки, обзвоны, анализ текущей ситуации, бонусы и т.д.

Не важно, какую сферу вы возьмете: личная жизнь, свой проект, повышение профессионального уровня, стратегия развитие компании, компетенции менеджера и другие, главное, что любую область можно “разложить” по сферам колеса.

В колесе 8 сфер, поэтому, взяв ту или иную область, нужно найти 8 сфер, которые на нее влияют из того, что вам подконтрольно. Так, например, для темы — построение долгосрочных отношений с клиентами не стоит брать сферу активность конкурентов, т.к. на данную область вы никак повлиять не можете, а вот на свою активность, свой профессионализм и т.д. – можете.

Далее, представьте, что каждая сфера – это ось координат, где на пересечении, в центре колеса 0, а на вершине сферы 10. Так, по каждой сфере надо подумать, что будет для вас 10 из 10 через тот период времени, который вы выбрали. Например, в сфере финансы на 10 из 10 через год для меня будет доход 120.000, т.е. я считаю, что это возможно и это был бы лучший результат.

Далее, по каждой сфере оцениваете свое нынешнее положение и отмечаете его на оси соответветствующей цифрой. Например, сейчас я получаю только 60.000, поэтому на оси финансы я сейчас нахожусь на 5. Так нужно сделать по всем сферам.

Инструкция к колесу баланса:

Рисуете колесо (круг) и делите на 8 сфер.
Для каждой сферы пишите название (сферы должны быть в вашей “зоне ответственности”).
Решаете для себя по каждой сфере, что будет для вас 10 из 10 через год.
Отмечаете, на оси точкой и цифрой, где находитесь сейчас.
Соединяете линией все точки. Получается некий рисунок, не всегда похожий уже на колесо.
Анализируете. Смотрите, какие области “западают”, какие нужно подтянуть, возможно, что-то лишнее, а что-то важное вообще не вошло..
Выбираете 1-2 сферы (лучше одну), “подтянув” которую будет положительной результат и для всех других сфер. Т.е. надо выбрать ту сферу, которая будет благоприятно влиять на все остальные.
Прописываете шаги, план действий для улучшенияразвития выбранной сферы.

Колесо баланса помогает очень наглядно рассмотреть все важные элементы вашей жизни. Также, расставить приоритеты, выбрать то, что максимально принесет результат, спланировать ближайшие шаги.

Я очень люблю данную технику и часто применяю ее в работе с клиентами в индивидуальном коучинге, также, на тренингах, при работе с группой. Она проста, удобна, наглядна.

Узнать подробнее о коучинге и коуч сессиях.

Чтобы записаться на коуч консультацию, проработать свои жизненные сферы, найти решения и достичь баланса — звоните + 7 (926) 534-22-74, я расскажу вам подробнее о коучинге и формате работы.

Ольга Костюхина, коуч

Прикрепленные материалы

Алгоритм работы с техникой «Колесо баланса/эффективности»

В рамках октябрьского заседания клуба менеджеров HR-LAND® мы рассматривали коучинговую технику «Колесо баланса/эффективности». По просьбам тех, кто не смог участвовать в заседании – описание техники для самостоятельной проработки.

Алгоритм работы с техникой «Колесо баланса/эффективности»

Колесо помогает определить наиболее важные жизненные сферы (или сферы, приоритетные для развития функций менеджера), а также показывает степень удовлетворенности каждой из сфер.

Чтобы построить колесо, необходимо разбить круг на секторы, их называют области ответственности. Чаще всего сфер 8, хотя для каждого это количество индивидуально и может быть от 4 и до…

Далее – подпишите каждую из областей. Например, финансы, карьера, здоровье, семья, отношения, хобби, взаимоотношения, личностное развитие – в «Колесе баланса»

Итак, приоритеты для развития определены и сферы выбраны.

Далее – составьте план достижения целей, учитывая при этом:

ü время, необходимое для выполнения намеченного

ü свою мотивацию. Ее можно определить методом шкалирования

ü точку отсчета, т.е. какого числа вы начнете действовать. Хорошо бы сделать 1-й шаг уже сегодняJ

Ещё раз просмотрите свой план. Хотите добавить что-то ещё?

Приступаем к реализации намеченных целей. Удачи и баланса!

Обновите ВАС, любите свою жизнь! Программа тренера

См. Обзор продукции журнала selection здесь >>
(выбор, журнал для профессиональных тренеров)

Ваши клиенты заслуживают того, чтобы просыпаться утром с волнением по поводу предстоящего дня! Помогите своим клиентам нажать кнопку обновления, чтобы они могли жить радостной и страстной жизнью, которой они заслуживают.

Помогите клиентам соединиться со своим радостным и энергичным «я» за 3 месяца:

Месяц 1: Узнайте, что заставляет их сердце петь, скрашивайте их жизнь и соединяйте их радостью и жизненной силой
Месяц 2: Весна очищает их жизнь — избавьтесь от токсичных отношений, нездоровых привычек и энергетических проблем
Месяц 3: Создавайте эффективные цели и вырабатывайте полезные привычки и команду, которая поможет им добиться успеха!

Эта программа коучинга поможет вашим клиентам жить своей лучшей жизнью:

Предложите своим клиентам эту ориентированную на результат трехмесячную программу, предназначенную для измерения прогресса и демонстрации ощутимых результатов.Также отлично подходит для группового обучения!

Brandable и , готовые к использованию , «Обновляйте ВАС, любите свою жизнь!» это комплексная, сбалансированная и тщательно разработанная программа коучинга, которая проведет ваших клиентов через трехэтапный процесс самопознания и роста в течение 90 дней. Через 3 месяца вы поймете суть того, что сдерживает ваших клиентов, чтобы они могли изменить свои привычки и обновить свою жизнь. Помогите своим клиентам забыть о пустяках и соединиться со своим радостным и энергичным «я»!

Поставляется с полным набором ярких и привлекательных маркетинговых материалов для продвижения вашего предложения и превращения потенциальных клиентов в преданных клиентов.

Помогите своим клиентам принимать каждый день и жить той жизнью, которую они любят, с помощью этой трехмесячной программы личного коучинга:

Работайте со своими клиентами, чтобы провести поэтапную «генеральную уборку» их жизни, чтобы они могли жить радостной и страстной жизнью, которой они заслуживают.

Что входит в эту программу коучинга:

Предоставляет все необходимое для маркетинга, продвижения и предоставления отличного коучингового опыта новым и существующим клиентам. Эта коучинговая программа предназначена для установления ритма ваших коучинговых сессий со встроенным анализом и размышлением, чтобы ваш коучинг отвечал уникальным потребностям и целям ваших клиентов.Включает советы, коучинговые вопросы, домашнее задание, а также обзор и подведение итогов.

3 руководства пользователя и инструкции

Обновите ВАС! Программа коучинга — РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ (руководство по сеансам — включая домашние задания и вопросы)
Обновите ВАС! Программа коучинга — КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК НА ОДНОЙ СТРАНИЦЕ (обзор вашей программы и контрольный список прогресса клиента — чтобы вы могли отметить, что вы покрыли с каждым клиентом)
Обновите ВАС! Программа коучинга — ИНВЕНТАРЬ ИНСТРУМЕНТОВ (ваше подробное руководство и советы по использованию каждого инструмента)

14 x фирменных форм коучинга и упражнений (прокрутите вниз, чтобы узнать больше)

Сделайте свою жизнь ярче!
Рабочий лист целей коучинга
Рабочий лист подведение итогов и принятие мер!
Что заставляет мое сердце петь? Упражнение
Тренировочные упражнения Energy Zappers
Упражнение «Отпустить»
Упражнение «Детокс» для ваших токсичных взаимоотношений!
Ежедневное упражнение на выработку привычки к успеху
Определите свою команду Spark!
Рабочий лист зрения на 3 месяца
Лист постановки целей на следующие 3 месяца
Ежемесячный обзор клиентов и форма обратной связи
Обновите ВАС! Программа коучинга — Основные моменты
Заключительные вопросы сессии

22 x Маркетинговые ресурсы

Мы также предоставляем следующие дополнительные маркетинговые материалы, чтобы помочь вам продвинуть вашу программу! Их можно использовать на вашем веб-сайте, в социальных сетях и в печатных материалах, как описано ниже.

Обновите ВАС! Программа коучинга — плакат для печати (фирменный плакат размером A4 и Letter , размер для печати — развесьте там, где его увидят потенциальные клиенты!)
Обновите ВАС! Программа коучинга — Маркетинговая копия (привлекательная копия для использования в блоге или электронной почте и воодушевляет участников подписаться на тренинг вместе с вами)
Обновите ВАС! Программа коучинга — сообщения в социальных сетях (не надо больше мучить, что сказать — используйте их для своих сообщений в социальных сетях!)
Обновите ВАС! Программа коучинга — 5 графических изображений для социальных сетей (5 привлекательных фирменных графических изображений для визуального продвижения программы в социальных сетях)
Обновите ВАС! Программа коучинга — 13 вдохновляющих еженедельных цитат + копия цитат (13 вдохновляющих цитат за неделю, чтобы оставаться на связи с вашими клиентами и держать их в фокусе, плюс текст цитат в отдельном документе)

Другие приложения для материалов в этой программе коучинга:

Сделайте ребрендинг и используйте вдохновляющие цитаты в социальных сетях и в других местах в своей практике!
Используйте 14 инструментов и упражнений для коучинга в других местах своей практики — на индивидуальных занятиях, семинарах, с потенциальными клиентами и многом другом! См. Условия лицензирования здесь.

Инструменты для обучения на 3 месяца — Подробнее:

Инструменты коучинга в этой программе коучинга рассчитаны на 3 месяца и включают ежемесячный обзор и подведение итогов:

1) МЕСЯЦ 1 — Подведите итоги и сделайте свою жизнь ярче (4 инструмента)

Сделайте свою жизнь ярче! На основе «Колеса жизни» сделайте визуальный снимок того, насколько ваши клиенты довольны своей жизнью, и помогите им предпринять шаги, чтобы сделать ее ярче.
Рабочий лист целей коучинга — Что ваши клиенты хотят получить от коучинга с вами? Определите 3 ключевые цели, над которыми ваши клиенты будут работать с вами во время этой программы.
Подведите итоги и примите меры — Задайте важные вопросы, чтобы помочь вашим клиентам оценить их текущую ситуацию — БЫСТРО — затем определите действия, которые помогут им двигаться!
Что заставляет мое сердце петь? Отличный инструмент, с которого можно начать и обнаружить, что то, что делает нас самыми счастливыми, может быть прямо у нас на пороге!

2) МЕСЯЦ 2 — Удаление беспорядка (3 инструмента)

Energy Zappers — Трудно любить свою жизнь, если мы чувствуем себя истощенными.Что лишает ваших клиентов энергии? Помогите им выбрать одно действие, которое нужно предпринять прямо сейчас, чтобы зарядиться энергией.
Упражнение «Отпустить» — Люди цепляются за вещи, которые затуманивают их разум, истощают их энергию и не дают им двигаться вперед. Определите, за что они держатся и почему …
Детокс ваших токсичных отношений! Помогите своим клиентам привлечь внимание к тому, с кем они проводят время, и целенаправленно относиться к ним, сокращая время, проводимое с токсичными людьми.

3) МЕСЯЦ 3 — Успешная настройка (4 инструмента)

Ежедневные привычки к успеху — Небольшие изменения в вашем распорядке дня могут сделать БОЛЬШИЕ изменения в вашей жизни и карьере! Помогите своим клиентам определить 5 новых ежедневных привычек к успеху.
Определите свою команду Spark — Поднимите энергию, определив и начав создавать команду людей, которые вдохновляют, вдохновляют и поддерживают вас!
Рабочий лист видения на 3 месяца — Помогите вашим клиентам определить, какой они хотят видеть свою жизнь через 3 месяца.
Цели на следующие 3 месяца — Используя все, что они узнали о себе в этой программе коучинга, помогите своим клиентам установить 7 целей на следующий квартал!

4) Обзор программы и подведение итогов (3 инструмента)

Ежемесячный обзор клиентов и форма обратной связи — Ежемесячный обзор и проверка клиентов, чтобы сосредоточить внимание клиентов в конце месяцев 1 и 2.
Обновите ВАС! Программа коучинга — Основные моменты — Обобщите основные моменты программы и следующие шаги на этом веселом рабочем листе!
Заключительные вопросы сессии — 10 важных и содержательных вопросов, которые помогут вашим клиентам проанализировать время, проведенное с вами, и поразмышлять над тем, что они узнали и чего достигли!

SMART Goals — Полное руководство для тренеров (плюс специальный отчет .PDF) | Панель запуска

Перейдите прямо к специальному отчету о целях SMART.PDF здесь >>

Для кого предназначено это руководство по установке целей SMART?

Если вы заинтересованы в советах по постановке целей для вас, вашего бизнеса или для более глубокого понимания постановки целей, чтобы помочь своим клиентам, это РУКОВОДСТВО по постановке целей и планированию действий SMART может помочь.

Начиная с обзора аббревиатуры SMART и полезной графики SMART, это руководство подробно рассматривает каждый элемент постановки целей SMART. Он включает в себя примеры и многое другое, чтобы помочь и вам, и вашим клиентам установить комплексные цели и действия SMART и !

Итак, что такое SMART-цель?

Цель SMART — это просто цель, удовлетворяющая критериям SMART.Цели SMART бывают конкретными, измеримыми, действенными, реалистичными и привязанными к срокам. SMART-цель также легче достичь и отслеживать прогресс, потому что она хорошо продумана и четко определена.

Стенд SMART Goals для:

S конкретный (ясность и конкретность облегчают достижение целей и действий — и начало!)
M измеримый (помогает узнать, когда цель или действие выполнено, и измерить прогресс)
A ctionable (обеспечивает прямой контроль над действиями, необходимыми для достижения цели)
R Реалистичный (избегайте перегруженности и ненужного стресса и разочарования, делая цель реалистичной)
T imebound (помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными, вдохновляя нас датой, к которой нужно работать)

SMART Аббревиатура Graphic

Немного истории SMART

Аббревиатура «Цели SMART» началась как набор критериев, с помощью которых руководство ставило перед организациями лучшие цели.Но аббревиатура SMART настолько мощная (и запоминающаяся), что ее начали использовать и для постановки личных целей.

Когда были созданы цели SMART?

Первое упоминание о целях SMART (согласно Википедии) было сделано в 1981 году в журнале Management Review.

Кто создал цели SMART?

Джордж Т. Доран — создатель SMART Goals. Он написал статью: «Есть S.M.A.R.T. способ записать цели и задачи руководства. В этом документе он обсудил проблемы документирования целей и задач управления в организациях.Тренеров интересует то, что Джордж считал, что наиболее важными были цель в сочетании с планом действий. В этой статье сокращение SMART Джорджа Т. Дорана было:

Специальный
Измеримый
Назначаемый — определите, кто это будет делать
Реалистичный
Временные

Интересно, что буква A (назначаемая в аббревиатуре Джорджа выше) — единственная буква, которая существенно изменилась при переходе к постановке личных целей.В постановке личных целей «Назначаемый» не имеет смысла, так как цель уже назначена . И поскольку принятие мер очень важно, я выбрал A — Actionable в качестве замены A в критериях SMART.

Варианты критериев SMART

Критерии SMART имеют множество незначительных вариаций. Критерии «Конкретный» и «Измеримый» почти всегда используются последовательно, тогда как «А» и «R» могут варьироваться. «T» обычно обозначает некоторую версию привязки ко времени.

Некоторые другие примеры критериев SMART включают:

Другое Как — назначаемый (исходное определение для использования при постановке целей управления), достижимый, достижимый, согласованный, ориентированный на действия, амбициозный, согласованный с корпоративными целями.
Прочие рупий — Соответствующие, обеспеченные ресурсами, разумные, ориентированные на результат.
Другое TS — Связанные со временем, Ограниченные по времени, Основанные на времени, Ориентированные на время, Своевременные, Чувствительные ко времени.

Установка целей SMART

УМНАЯ постановка целей — это искусство! Мы начинаем с видения или идеи и постепенно совершенствуем их, делая их более конкретными и измеримыми, чтобы они стали целью, над которой мы можем действовать.Коуч сидит снаружи и задает вопросы, чтобы помочь клиенту уточнить и отточить свои идеи, чтобы их цели стали действенными, достижимыми — и УМНЫМИ!

Пример установки целей SMART

Слишком часто люди ставят цели, не являющиеся УМНЫМИ. Вот пример того, как вы можете взять цель, не относящуюся к SMART, и сделать ее SMART.

Начальная цель, не связанная с SMART:

Рассмотрим: С целью Увеличить продажи , как вы узнаете, что достигли этой цели? Как бы вы измерили прогресс / узнали, что вы на правильном пути? С чего бы вы начали?

Давайте посмотрим, как критерии SMART могут помочь:

Сделайте это особенным — Удвойте продажи моей электронной книги о здоровом питании.Ср
Сделайте это измеримым — Увеличьте валовой годовой доход от моей электронной книги о здоровом питании с 10 000 до 100 000 долларов. Мы добавили сумму в долларах и дали понять, что измеряем валовой выручки . Это позволяет нам разбивать цель и отслеживать прогресс.
Убедитесь, что это действие и находится под вашим контролем. Один из способов сделать это — подумать о конкретных действиях, которые вы могли бы предпринять, которые напрямую повлияют на цель. Вот 4 примера действий под вашим контролем:

1. Создайте новую, более интересную переднюю обложку.
2. Создайте план маркетинговых действий.
3. Попросите 25 человек прочитать и оставить отзыв на Amazon.
4. Увеличьте цену с 9,95 долларов США до 12,95 долларов США.

Сделайте это реалистично — Увеличьте доход от моей электронной книги о здоровье с 10 000 до 25 000 долларов (уменьшите сумму, чтобы сделать ее более реалистичной и достижимой).
Сделайте это с привязкой ко времени — Я хотел бы выполнить эту цель к 31 октября следующего года.

Окончательный пример целей SMART теперь выглядит следующим образом:

Увеличить валовой годовой доход моей электронной книги о здоровом питании с 10 000 до 25 000 долларов к 31 октября следующего года.

СОВЕТ: Хотя SMART может показаться аббревиатурой для выполнения одного шага за раз, как указано выше, когда вы его примените, вы обнаружите, что прыгаете. Будьте готовы изменить свою цель по мере ее оттачивания, уточнения и более глубокого понимания! Постановка целей SMART — это процесс и искусство.

Конкретные цели SMART

Вы когда-нибудь изо всех сил пытались приступить к выполнению задачи, потому что вы действительно не понимаете, что это такое, или задача кажется слишком большой и нечеткой?

Ну, вы не одиноки! Многим людям сложно приступить к достижению своих целей — просто потому, что они не сформулировали свои цели достаточно конкретными.

Но это того стоит: чем конкретнее цели, тем легче их достичь! Когда мы четко понимаем, чего хотим, это облегчает принятие решений и принятие мер, потому что мы точно знаем , что мы пытаемся сделать.

Я всегда хотел быть кем-то, но мне следовало быть более конкретным. Джейн Вагнер

Как ОПРЕДЕЛЕНИЕ целей упрощает их достижение:

Цели SMART Примеры более КОНКРЕТНЫХ:

Представьте, что ваша цель — Купите летнюю рубашку. Вы отправляетесь в торговый центр и быстро поражаетесь разнообразию магазинов, дизайнов и выкроек на выбор. А теперь представьте, что вы покупаете простую белую рубашку с короткими рукавами и воротником. Теперь вы можете игнорировать цветные рубашки и рубашки с рисунком и сосредоточиться только на белых рубашках с короткими рукавами. А теперь представьте, что ваша рубашка также должна иметь хотя бы один карман и не должна стоить больше 65 долларов. Вы только что сделали свою цель еще более конкретной. Теперь вы можете отказаться от дорогих магазинов — и покупать рубашки стало еще проще!
Цель к Оптимизация бизнес-процессов — это сложно осуществить.С чего бы вы начали? Что это значит? Но если ваша цель — «Создать одностраничный документ, в котором описаны этапы действий для вашего процесса приема клиентов и подведения итогов», теперь у вас есть более четкое представление о том, что вы делаете и с чего начать.

СОВЕТ: SMART не только для целей! Для максимальной эффективности ваши цели и действия должны быть УМНЫМИ. В конце концов, действий — это всего лишь маленькие цели!

Цели SMART измеримы

Как вы ЗНАЕТЕ, что достигли своей цели, если вы не можете мне гарантировать ее?

Если вы не можете доказать, что достигли цели, то ее невозможно измерить — это означает, что это не SMART-цель.Измеримость — очень важная часть конкретизации ваших целей.

Примеры целей SMART

Если ваша цель — «привлечь больше людей, подписанных на вашу рассылку новостей», как вы узнаете, что добились успеха, если не знаете, где вы сейчас находитесь и к чему стремитесь? Вместо этого ваша цель может состоять в том, чтобы «удвоить список подписчиков на рассылку новостей с 250 до 500 человек». Это также позволяет вам отслеживать прогресс и корректировать план действий, если кажется, что то, что вы делаете, не дает желаемых результатов.

Другие примеры целей SMART:

Изменение «Продолжение работы с потенциальными клиентами» → «Позвоните по телефону 5 теплым предложениям с семинара на прошлых выходных».
Измените «Уменьшить показатель отказов моего веб-сайта» → «Понизить показатель отказов моего веб-сайта до 40%».
Изменить «Провести больше семинаров в этом году» → «Провести 3 бесплатных семинара и 3 платных семинара в следующие 12 месяцев».

3 СОВЕТА по достижению разумных и измеримых целей

Один из способов найти свою меру — спросить: «Почему я это делаю? Зачем беспокоиться?».Это поможет вам определить, почему вы это делаете, и определить меры, необходимые для успешного достижения ваших целей.
Вашим показателем может быть финансовая сумма, процентное увеличение или какое-то количество. Обратите внимание, что для некоторых целей и действий единственной мерой является ответ «да» или «нет» выполнению задачи. Т.е. ваш новый веб-сайт активен, или вы зарегистрировали название своей компании.
Если вы не знаете, как доказать кому-то, что цель достигнута, значит, ваш целевой показатель недостаточно конкретен.«Кислотный тест» измеримости — это спросить: «Как мне доказать, что я достиг этой цели?» Таким образом, вместо «Создать новый продукт» вашей измеримой целью может быть «Новый продукт доступен для покупки на вашем веб-сайте». И вместо «Закончить мою книгу» ваша измеримая цель — «Окончательная рукопись отправлена в редакцию». Ясно — и доказуемо!

Измеримость важна и для действий (действия — это всего лишь маленькие цели!)

Примеры действий SMART

Изменить «Напишите статью» → «Напишите статью объемом 750 слов для LinkedIn о том, как установить границы с вашим начальником».
Измените «Следите за своими потенциальными клиентами» → «Позвоните каждому из потенциальных клиентов (с бесплатного семинара, который я проводил) до конца пятницы на этой неделе».
Изменить «Практика коучинга» → «Спросите 50 друзей и семью, можете ли вы дать им бесплатное занятие (и назначить время тем, кто скажет« да »)».

Цели SMART достижимы

Мы не можем контролировать судьбу — или других людей. Чтобы цель была УМНОЙ, она должна быть реализована нами и находиться под нашим контролем.Иначе это не цель, а желание!

Действенные цели

Реализуемые цели — это те, с которыми вы можете что-то ДЕЛАТЬ, т.е. где есть ряд действий — под вашим контролем — которые приводят к достижению этой цели.

ПРИМЕР УМНЫХ ЦЕЛЕЙ: Ваша цель состоит не в том, чтобы «убедить потенциальных клиентов увидеть то, что вы предлагаете как отличное качество» (вы не можете повлиять на то, что люди думают о вас), а в том, чтобы «написать документ, в котором перечислены мои уникальные торговые точки и преимущества моих услуг для потенциальных клиентов ».Эта цель теперь достижима. Кроме того, можно было бы предпринять два последующих действия: «Добавьте эти преимущества и преимущества в вопрос« Почему тренировать со мной? » страница на моем сайте «. Другой может быть: «Выберите 3 наиболее важных момента и отправьте их моему графическому дизайнеру, чтобы он добавил их на оборотную сторону моей визитной карточки».

Сделайте свои цели ориентированными на действия …

Создание цели, ориентированной на действия, также побуждает вас писать АКТИВНЫЕ, а не пассивные цели.

ПРИМЕР УМНЫХ ЦЕЛЕЙ: Ваша цель не состоит в том, чтобы «провести раздачу с подпиской на информационный бюллетень на вашем веб-сайте» (это расплывчато и пассивно и, хотя и слабо действенно, но не ориентировано на действия и не побуждает к действию. ).Но ваша цель может заключаться в том, чтобы «написать специальный отчет на одной странице о 7 способах лучше позаботиться о наших чувствах и добавить его в качестве подарка для подписки на информационный бюллетень для вашего веб-сайта».

Даже если вы на правильном пути, вас сбегут, если вы просто сидите там. Джеймс Аллен

Цели SMART реалистичны

Важно хорошо относиться к своим целям. Когда мы ставим себе цель, которая недостижима, мы часто чувствуем себя подавленными, мы судим сами, а иногда и вовсе сдаемся.Поистине УМНЫЕ цели прекрасны!

Это означает, что при постановке целей важно учитывать существующие обязательства и образ жизни. Цели и действия SMART должны быть достаточно сложными, чтобы вдохновлять вас. И они должны быть достаточно реалистичными, чтобы вы верили, что сможете этого достичь. Все дело в настройке на успех.

4 СОВЕТА по достижению разумных и реалистичных целей

ВОЗМОЖНОСТЬ: Возможно ли физически выполнить указанную цель или действие? Хотя амбициозные цели могут вдохновлять, даже если они маловероятны, это редко бывает правдой, если они невозможны!
ПЕРЕСЕЧЕНИЕ: Боретесь с большим делом или целью? Сломай.
- Для целей спросите: «Что было бы хорошей ступенькой?», «Какую цель я мог бы поставить, чтобы подготовить меня или дать мне знания или опыт, которые помогут мне достичь этой более крупной цели?» и «Чего я мог бы достичь за месяц, 3 месяца или год, что приблизило бы меня к моей мечте?»
- For Actions спросите: «На чем я могу начать или на что я могу потратить время?» и «Что было бы легким первым шагом, подготовительным действием, просьбой о помощи или действием по устранению препятствия?».Вы можете превратить первый шаг в действие или поставить себе цель поработать над чем-то в течение отрезка времени, например, 1 день или 3 часа
ОБЯЗАТЕЛЬСТВО: Сделайте свое действие выполнимым, т.е. подходящего размера, чтобы вы могли придерживаться его на все 100%.
ПРИМЕЧАНИЕ. Приверженность важна, хотя это не обязательно означает, что цель или действие будут выполнены. Иногда жизнь мешает, и возникают возможности или проблемы, которые мешают нам достичь того, что мы намеревались сделать.Однако люди МОГУТ взять на себя обязательство достичь этого.
ОЦЕНКА : Один из способов проверить, насколько реалистична ваша цель, — это оценить, насколько вероятно, что вы считаете, что достигнете своих целей (из 10). Если ваш результат МЕНЬШЕ 8:
- Ваша цель или действие могут быть СЛИШКОМ непростой или сложной задачей.
- Возможно, вы недостаточно связаны с тем, ПОЧЕМУ вы это делаете.
- Вам может не хватать уверенности в себе (что само по себе является препятствием)
- Могут быть и другие препятствия, которые вы еще не полностью осознали или не рассмотрели.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ: Оценивая, хорошо подумайте, сколько времени займет действие на самом деле .

Это потому, что мы склонны недооценивать время выполнения задачи, особенно если мы не делали этого раньше.

Хорошее эмпирическое правило (из моих дней управления проектами) — удвоить свои первые мысли о том, сколько времени займет действие или цель. И если вы еще этого не делали, попробуйте утроить или даже учетверить вашу оценку .Звучит экстремально, но это отличный способ снизить стресс — и на удивление точный.

Создайте ДИАПАЗОН уровней достижения целей

Один из способов сделать цель реалистичной — создать ДИАПАЗОН уровней достижения цели. ДИАПАЗОН достижения цели — отличный способ снять напряжение, но при этом вдохновить себя на выполнение сложных задач.

Минимум — этого должно быть относительно легко. Установите уровень, который ЛЕГКО достижим в этом году.В конце концов, жизнь иногда подбрасывает нам неожиданные вещи — позитивные возможности, очаровательные отвлечения и болезненные переживания!
Target — Это ваш ИДЕАЛЬНЫЙ уровень. К какому уровню следует стремиться? Что было бы достаточным растяжением, чтобы быть интересным, но не таким большим, чтобы вы перестали или избегали его?
Необычайно — это ваш уровень РАСТЯЖКИ! Что было бы удивительного, гениального, чудесного? Поставьте здесь меру так, чтобы вы сказали: «Вау, это потрясающе!» ПРИМЕЧАНИЕ: Убедитесь, что ваша мера здесь ВОЗМОЖНА, даже если это НЕ ВЕРОЯТНО.

ДИАПАЗОН достижения ПРИМЕРЫ достижения:

Диапазон, который вы можете использовать, может быть ДАТАМИ, например:
— Минимальный уровень может быть завершен к — 31 декабря
— Целевой уровень может быть завершен к — 30 сентября
— Чрезвычайный уровень может быть завершен к — 30 июня

Ваш диапазон также может быть ЧИСЛОМ — сумма в долларах, процент или количество. Например:
— Минимум = 250 лайков в Facebook, 1 новый клиент в месяц, 1000 долларов продаж в месяц
— Целевой показатель = 500 лайков в Facebook, 3 новых клиента в месяц, 2000 долларов продаж в месяц
— Экстраординарные = 750 или более Лайки на Facebook, 5 новых клиентов в месяц, продажи $ 5000 в месяц

Если вы построили воздушные замки, вам не нужно терять работу; вот где они должны быть.Теперь положите под них фундамент. Генри Дэвид Торо

Цели SMART привязаны ко времени

ПОЧЕМУ? Цели и действия SMART: всегда Ограничено по времени, т.е. у них есть дата, когда вы планируете их завершить. Без свидания у нас меньше стимулов работать над достижением наших целей — чего мы стремимся? Мы все так заняты! Как мы собираемся вписать в свою жизнь больше активности? Как мы узнаем, как расставить приоритеты в наших действиях, если у нас нет крайнего срока, чтобы знать, что эта цель / действие важны для нас?

Кроме того, план действий по достижению цели будет сильно отличаться с точки зрения усилий, решений и необходимой помощи, если крайний срок будет через месяц, по сравнению с крайним сроком в один год.Установка даты позволяет людям работать в обратном направлении и выработать соответствующий план действий.

Дата также дает нам возможность визуализировать завершение. Это позволяет вам представить это время в будущем, когда вы его завершите, и это поможет вам сосредоточиться на достижении цели!

Для годовых целей у нас часто автоматически устанавливается «крайний срок» 31 декабря. А иногда дата фиксируется или навязывается нам, например, если мы забронированы для проведения семинара в определенную дату. А иногда приходится выбирать дату, чтобы нам было к чему стремиться.

3 СОВЕТА для достижения целей с ограничениями по времени

Выберите дату, которая вас вдохновляет, но не настолько сложна, чтобы вы чувствовали себя подавленным.
Различные даты также могут представлять относительный приоритет или срочность различных действий. Например, цель или действие с датой завершения 31 марта, вероятно, будет иметь более высокий приоритет, чем цель с датой завершения 30 сентября.
Для каждой цели вы можете указать ДИАПАЗОН сроков выполнения (минимальные, целевые и чрезвычайные), как описано в разделе «Сделайте это реалистичным» выше.

5 заключительных советов для

Будьте умны о том, как мы ставим наши цели

Речь идет не только о постановке целей с использованием критериев SMART. Нам нужно БЫТЬ умными около наших целей. Вот 5 последних советов, которые помогут вам и вашим клиентам ставить — и достигать — своих целей.

Работайте усердно, но знайте, когда нужно отдыхать. Простите себя — за то, чего вы еще не знаете, за свои ошибки и за то, что может помешать.
Будьте добры к себе! Знайте, что мы склонны переоценивать то, что можно достичь за более короткий период времени, и недооценивать то, что мы можем достичь за более длительный период.
В любое время, когда цель не работает, измените ее! Лучшие цели меняются тогда, когда им нужно.
Помните, что SMART также предназначен для действий!
Важнее тяжелого труда — решительность и настойчивость — необходимые качества для достижения больших целей! Продолжение работы в трудную минуту — вот что отличает вас от толпы. Эти качества также повышают уверенность в себе, стойкость и заставляют гордиться собой!

Руководство по балансировочному станку | Дерек Уивер Ко.

Что вызывает вибрацию автомобиля?

Дисбаланс шин и колес — одна из наиболее вероятных причин вибрации автомобиля. Другие причины могут быть связаны с проблемами трансмиссии и / или погнутыми компонентами. Дисбаланс шин и колес может привести к неравномерному износу шин, потере тяги и преждевременному износу деталей подвески и рулевого управления.

Передние шины вызывают более заметные симптомы, чем задние, когда они не сбалансированы из-за перемещения через компоненты подвески и рулевого управления и обратной связи на рулевом колесе.Вибрации от заднего дисбаланса могут быть не столь очевидными, но все же приведут к износу шин.

Дисбаланс шины возникает, когда вес материалов шины неравномерно распределяется по всей шине, в результате чего шина оказывается тяжелее с одной стороны, чем с другой. Дисбаланс может быть вызван производственными проблемами или износом шин. Новые шины будут иметь незначительный дисбаланс, который можно исправить, добавив вес колеса в указанное место, чтобы противодействовать эффекту дисбаланса.Если для балансировки шины требуется чрезмерный вес, это может быть признаком неисправности шины или неправильной посадки шины на обод колеса.

Можно уравновесить некруглую шину и колесо в сборе и при этом по-прежнему иметь вибрацию из-за подскока колеса (также называемого толчком колеса). Следует отметить, что биение менее 0,030 дюйма обычно не вызывает заметной вибрации. Однако для замены шины или колеса рекомендуется биение более 0,125 дюйма.Хотя теоретически можно сбалансировать квадратную шину и колесо, это не означает, что они будут катиться плавно.

Типы колесных масс

Грузики

Clip-On забиваются на место, а грузики Tape-On используют липкую двустороннюю ленту.

Весы с зажимными колесами

Для исправления дисбаланса необходимо прикрепить колесные грузы к ободу. Колесные грузы прикрепляются к ободу с помощью молотка для колесных грузов. Существует несколько типов накладных грузов с шагом 1/4 унции.Доступны различные типы зажимов, подходящие для различных типов колес и колпаков. Для алюминиевых колес с фланцем для крепления груза может потребоваться зажим с покрытием или из сплава, чтобы не вызвать коррозию колеса.

Разные типы грузов с защелкой подходят для различных областей применения.

Вес колес с лентой

Грузики могут также использоваться для алюминиевых колес. Утяжелители доступны в виде полос, которые можно обрезать до нужной длины.Эти грузы прикрепляются с помощью двусторонней липкой ленты после очистки области колеса. Ленточные грузы можно скрыть внутри колеса, чтобы они не были заметны снаружи для лучшего внешнего вида. Также доступны хромированные утяжелители.

Алюминиевые, окрашенные и легкосплавные диски легко поцарапать, и стоит отметить, что для защиты инструментов от повреждений следует использовать пластиковые протекторы.

Ленточные грузы на колесе Camaro (вверху)

Использование грузиков с ведущим колесом началось в 1930-х годах.Свинцовые гири были запрещены Европейской комиссией в 2005 году, и теперь они также запрещены в некоторых из Соединенных Штатов. Альтернативные гири изготавливаются из стали, цинка или сплава цинка под названием ZAMA, который сочетает в себе цинк, алюминий и медь. Также доступны бессвинцовые грузики.

БАЛАНСИРОВКА КОЛЕСА

Статический балансир колес

Существует два типа балансировки колес: статическая и динамическая. Статический означает, что объект неподвижен.Поэтому перед компьютерной балансировкой статическая балансировка выполнялась при неподвижном колесе. Если колесо со статическим дисбалансом было установлено на шпинделе с тяжелым участком наверху, тяжелое пятно само повернулось бы в самое нижнее возможное положение. Если бы колесо было статически сбалансировано, оно не имело бы тенденции вращаться само по себе.

Сила направлена от центра колеса при вращении

Статический дисбаланс подвергает колесо вертикальным ударам (вверх и вниз), которые усиливаются с увеличением скорости.Эти удары возникают, когда на одном конце протектора шины имеется тяжелое пятно. Небольшой дисбаланс, когда колесо находится в состоянии покоя, может привести к большой ударной силе, когда колесо вращается на скоростях шоссе. Например, если 15-дюймовое колесо выходит из равновесия на 1 унцию в состоянии покоя, на скорости 60 миль в час сила удара будет 4,6 фунта.

Статический дисбаланс вызывает износ шины, что приводит к появлению трещин, в результате чего на протекторе шины образуется гребенчатый или зубчатый рисунок.Эти вибрации также приводят к преждевременному износу механических частей. В крайних случаях может произойти прыгающая шина, которая действительно может ускользнуть от дороги, особенно в сочетании с плохим амортизатором (известным как скачок колеса или шины, а также травма колеса).

Износ покрышек с чашечкой (см. Выше)

СТАТИЧЕСКОЕ ТРЕНИЕ

Часть шины, контактирующая с дорогой, действительно движется со скоростью 0 миль в час. Это называется статическим трением. При ударе колеса, когда шина возвращается на дорогу, небольшое количество ее резины стирается.Это связано с тем, что шина двигалась с той же скоростью, что и транспортное средство, когда оно съезжало с дороги. Эта чистка происходит по всей шине, что составляет чашеобразный износ по всей окружности поверхности протектора.

СТАТИЧЕСКАЯ БАЛАНСИРОВКА

Раньше шины с узким диагональным слоем статически балансировались на балансирном балансире. Современные компьютерные балансировщики колес способны измерять статический дисбаланс вращающейся шины и колеса, название осталось от того, когда дисбаланс измерялся с неподвижным колесом на балансировочном станке с пузырьками.Статическая балансировка, также называемая балансировкой в одной плоскости, выполняется в одной плоскости, где компенсирующий вес добавляется с противоположной стороны колеса. Современные балансировщики колес могут определять величину дисбаланса веса и место размещения груза точно напротив тяжелого места на шине. Статическая балансировка — это один из нескольких режимов балансировки современных компьютерных балансировщиков колес. Несмотря на то, что существуют лучшие способы балансировки алюминиевых колес, эту опцию можно использовать при выборе скрытия грузов на внутренней стороне колеса.При статической балансировке алюминиевого колеса часто используют наклеиваемые ленты на внутреннюю часть колеса в центральной плоскости.

Динамическая балансировка колес

Динамический баланс означает баланс в движении. Его также называют двухплоскостным балансом, потому что он измеряет боковую (поперечную) силу, а также верхнюю и нижнюю (осевую или радиальную) силу. Боковые силы заметны, когда рулевое колесо движется вперед и назад. Балансировочный станок с компьютером вращает колесо и определяет местоположение и величину вибрации.Компьютер разделяет шину на две половины и измеряет поперечные и радиальные силы с каждой стороны от центра шины. К каждой стороне колеса добавлены грузы, чтобы исправить дисбаланс. Таким образом, шина с динамической балансировкой также балансируется статически. Динамическая балансировка может выполняться с помощью компьютерного балансировочного станка или с помощью балансировочного станка, установленного на автомобиле.

ДИНАМИЧЕСКИЙ ДИСБАЛАНС

Когда шина имеет больший вес внутри или снаружи протектора, она имеет динамический дисбаланс.Динамический дисбаланс заметен только тогда, когда шина и колесо вращаются. Шина будет иметь тенденцию качаться из стороны в сторону (влево и вправо), что также приводит к более быстрому износу шины. Когда шина вращается, тяжелое место будет стремиться к центральной линии шины. Вот почему шина колеблется из стороны в сторону. Когда впереди тяжелое место, оно толкает колесо в сторону. После того, как шина повернется на половину оборота, тяжелое место заставит колесо попытаться повернуться в противоположном направлении.Однако большинство шин имеют дисбалансы с обеих сторон шины, что требует размещения уравновешивающих грузов с обеих сторон колеса.

Действие динамического дисбаланса

Колесо может находиться в статическом балансе, но не сбалансировано динамически. Если шина была статически сбалансирована путем размещения всего противовеса на одной стороне колеса, этот вес создает динамический дисбаланс, когда колесо вращается, вызывая колебание из стороны в сторону. Правильный способ статической балансировки колеса — разделить вес пополам и разместить одинаковые веса с обеих сторон колеса.Некоторые производители шин рекомендуют эту процедуру, если их вес превышает 20 граммов или 0,71 унции. Маловероятно, чтобы шина имела статический дисбаланс, а также не имела динамического дисбаланса. Когда колесо и шина динамически сбалансированы, оба типа дисбаланса могут быть устранены.

КОМПЬЮТЕРНЫЕ БАЛАНСИРЫ

Компьютерные балансировщики колес

популярны, точны и просты в использовании для балансировки шин как в статическом, так и в динамическом режимах. Компьютерная балансировка обычно выполняется после ремонта шины или после установки новой шины на колесо.Колесо крепится к горизонтальному резьбовому валу с помощью переходников, поставляемых с машиной.

Компьютерная балансировочная машина Weaver, модель W-977 (вверху)

Как установить колесо на балансир

Другая причина дисбаланса может быть вызвана неправильной установкой колеса на балансировочном станке. Согласно FMC Corporation, 36-фунтовая шина и колесо в сборе смещены от центра всего на 0,006 дюйма, что приведет к ошибке дисбаланса в 1/2 унции.Эффект этого типа дисбаланса можно продемонстрировать, сначала уравновесив шину и колесо в сборе на балансировочном станке, а затем ослабив колесо настолько, чтобы поместить стандартную визитную карточку между фланцевой пластиной балансировочного станка и колесом. Затяните и повторно затяните узел с установленной картой и обратите внимание на разницу в показаниях веса, измеренных балансиром. Лучшим способом крепления колеса на балансировочном станке является способ, указанный производителем. Этот метод будет дублировать метод центрирования колеса на транспортном средстве.

Есть два способа центрирования колес на транспортном средстве:

Установка с центром в ступице — это когда отверстие в центре колеса позволяет установить колесо на ступицу или ось колеса.

Крепление по центру проушины — это когда гайка центрирует колесо.

Чтобы определить, центрировано ли колесо по ступице, проверьте, плотно ли прилегает колесо к ступице при снятых зажимных гайках. Если вы можете перемещать колесо вверх и вниз или из стороны в сторону, тогда колесо ориентировано на выступ. Когда колесо центрируется по проушине, для центрирования колеса используется конус на гайках проушины.

Как установить колеса с центрирующей ступицей

Всегда проверяйте, чтобы адаптеры и колесо были чистыми и неповрежденными. Перед балансировкой удалите с шины и колеса все камни и мусор. Используйте центрирующий конус для установки колеса со ступицей. На стальные штампованные колеса устанавливают конус с задней или внутренней стороны колеса. Это потому, что колесо изначально штамповалось с задней или внутренней стороны колеса. Рекомендуемое расположение адаптеров, установленных на валу:

1-я — пружина (некоторые современные балансиры имеют встроенную пружину).

2nd- Конус, который подходит к ступице колеса.

3-й — Шина и колесо в сборе.

4-й — Стопорная чашка или барабан (на чашке обычно используется защитное кольцо для защиты отделки колеса).

5-я барашковая гайка (в большинстве современных балансировщиков используется быстросъемная гайка, которая может обходить резьбу вала для более быстрой затяжки).

Установка по центру ступицы

Когда колесо затягивается на валу, пружина будет удерживать давление на конус для правильного центрирования.Обычно шину вращают в противоположном направлении (против часовой стрелки, если смотреть со стороны конца вала), чтобы способствовать лучшему центрированию. Стопорная чашка позволяет небольшому концу конуса выступать через ступицу колеса, обеспечивая при этом барашковую гайку средство для затягивания узла на валу. Гайку-барашек следует затягивать только вручную. Это общепринятая практика, когда груз в сборе следует раскачивать против часовой стрелки обеими руками на барашковой гайке, а затем затягивать по часовой стрелке.Плотная посадка — это все, что требуется для предотвращения вращения или скольжения узла на валу во время циклов отжима. Состояние конусов имеет решающее значение для точной балансировки. Новый конус имеет допуск на валу 0,001 дюйма. Изношенные или плохо подогнанные конусы и валы следует заменять для достижения наилучших результатов. Доступны раздвижные цанги для более точного центрирования. Эти цанги расширяются при затягивании, устраняя весь зазор между цанговым патроном и валом.

Как установить колеса с центрирующим выступом

Для установки колес с центрирующими выступами используйте переходную пластину для центрирования выступов.Пластины универсального адаптера имеют несколько поворотных рычагов с проушинами, которые крепятся в разных местах в зависимости от количества отверстий в колесе. Адаптерных рычагов всего пять. С шестью опорными колесами используйте три рычага. С восемью опорными колесами используйте 4 рычага. После того, как рычаги установлены и затянуты на адаптере, адаптер удерживается на монтажном фланце балансировочного станка с помощью винтов. Специальные гайки-проушины удерживают колесо на переходной пластине. Не перетягивайте их.

Универсальный адаптер с центрирующим выступом W-B-W-1000000 (вверху)

Крепление по центру проушины (вверху)

История случая

— Мужчина купил подержанный Suburban с алюминиевыми дисками и шинами увеличенного размера.Шины оказались в хорошем состоянии, изношено менее половины протектора. К сожалению, они были неправильно сбалансированы с помощью переходников в центральном отверстии ступицы вместо переходника с выступом. Шины изнашивались неравномерно, и рисунок протектора имел чашеобразную форму. Теперь они были слишком разбалансированы, и их пришлось заменить.

Как запрограммировать балансировщик колес

После того, как колесо установлено на балансировочном станке, в балансировочном станке запрограммированы три параметра:

1) Ширина (Bre на некоторых балансирах) обода, измеренная штангенциркулем.

2) Расстояние обод от опорной пластины фланца, измеренного путем перемещения шкалы расстояний, чтобы обод край или бортов краев.

3) Диаметр колеса (например, 15 дюймов, 16 дюймов, 16,5 дюймов).

Колесо вращается на несколько секунд, а затем останавливается. Затем балансир покажет результаты, отображая показания на экране. На индикаторе отображаются значения веса и места их установки на колесе. После установки грузов балансир снова вращается, чтобы проверить точность балансировки.Значение «ноль» или «ОК» с обеих сторон колеса означает, что колесо сбалансировано и готово к установке обратно на автомобиль.

Балансир Дисплей, показывающий количество грузов, расположение грузов и режим динамической балансировки. Также показаны настройки расстояния, ширины и диаметра колеса (показана модель Weaver W-977). (вверху)

В косметических целях и во внешнем виде наклеиваемые гири часто используются в различных режимах, доступных на балансирном станке.Эти режимы (режимы ALU на некоторых машинах) позволяют использовать различные варианты размещения груза и скрытые методы взвешивания, чтобы обеспечить наилучший внешний вид при сохранении качества динамической балансировки. Компьютер балансировочного станка производит расчеты для определения правильного значения веса и местоположения.

Грузики на внутренней стороне колеса (сверху)

При балансировке алюминиевых колес с приклеенными грузами используйте клейкую ленту, чтобы временно прикрепить грузы к колесу во время начальной балансировки.Установите внешний противовес как можно ближе к внешней стороне. Внутренний вес помещается на внутреннюю кромку колеса. Всегда проверяйте наличие достаточного зазора между колесными грузами и тормозным суппортом.

ПОВТОРЯЕМОСТЬ — ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Квест на ПОВТОРНЫЙ балансир можно получить, если вы можете скопировать маунта. Есть 2 условия, которые нужно проверить, которые помогут вам понять (не имеет значения, какую марку машины вы используете).Точность балансира Weaver®Wheel Balancer составляет 1 грамм или 0,10 унции.

1) Тестирование балансира — это легко сделать. Посмотрев наше калибровочное видео, вы увидите, как балансир проверяется в конце калибровки с помощью тестового груза для проверки точности балансиров. Это говорит нам, правильно ли показывает балансировщик или возникла проблема. Когда балансир откалиброван и считывает точные показания, тестовый груз определит способность балансира считывать правильное количество и местоположение груза.Таким же способом можно проверить балансир любой марки.

2) Тестирование физического монтажного устройства (это может быть конус, цанги, монтажные пластины и т. Д.) — После того, как вы завершите тест точности после калибровки и балансир показывает правильные значения, все, что вы изменяете в отношении монтажа (физически), будет влияют на показания с предыдущего крепления. Мы уже подтвердили, что балансир показывает точность, поэтому, если вы ослабите и поверните колесо, единственное изменение будет физическим.При использовании конусов вы поймете, что существует допуск около 2-3 тысяч дюймов, позволяющий конусу скользить по резьбе вала (со временем это ухудшается по мере износа резьбы). Объедините это с допуском в конкретной ступице колеса, и это гарантия того, что он изменит монтажное положение колеса при повороте или повторной установке, что приведет к изменению баланса (балансировщики колес очень точны и будут воспринимать это минимальное изменение). Если это повторяется, вам просто повезло, что вы попали в одну и ту же позицию.Чем точнее вы используете монтажное приспособление, например универсальный адаптер проушины или цангу, соответствующую марке колеса, тогда вы можете начать искать лучшую повторяемость (на любой машине), потому что у вас будет больше возможностей воспроизвести ту же установленную физическую должность. Это физическое изменение не имеет ничего общего с возможностями балансира, а напрямую связано с вашей способностью воспроизводить то же положение наездника.

При установке цель состоит в том, чтобы воспроизвести ту же установку, что и на транспортном средстве.Идеально сбалансированная шина и колесо в сборе могут быть неправильно установлены на транспортном средстве и привести к дисбалансу. Крепление — наиболее важный компонент для достижения хорошего баланса на дороге. Чтобы продемонстрировать изменение, которое может произойти в результате монтажных изменений, просто балансируйте колесо на машине, только ослабьте узел (не вращая и не снимая колесо) и поместите типичную визитную карточку (визитная карточка без покрытия составляет около 0,013 дюйма) между опорной пластиной и колесом. Затяните и Respin, чтобы увидеть изменение количества веса производимого только карты.Это глубоко!

Если ваша единственная забота — повторяемость, вам нужно будет приобрести универсальный адаптер для проушин или некоторые комплекты монтажных пластин для цанговых патронов производства Haweka, чтобы повысить точность монтажа. Помните, что даже при такой точности крайне важно, чтобы узел был правильно установлен на транспортном средстве для достижения наилучшего результата. Монтажные вопросы!

Как спланировать жизнь со сбалансированным успехом

Будьте внимательны. Живите сбалансированной жизнью — научитесь чему-то, а что-то подумайте, рисуйте, раскрасьте, пойте, танцуйте, играйте и работайте каждый день.

— Роберт Фулгхам

Разве не было бы хорошо получить предельно ясное представление о том, каковы самые большие цели и возможности для улучшения в вашей жизни? Я покажу вам, как это сделать. Вам просто нужно посвятить несколько минут чтению и применению того, что вы узнаете из этого поста — это все о процессе Колеса Жизни.

В этом посте вы узнаете о процессе «Колесо жизни» и о том, как сразу начать его применять. По сути, это все равно что стать собственным тренером! Этот технологический процесс силен в своей простоте.Это сделает вас ясным, сбалансированным и сосредоточенным на правильных вещах. Примените его сами и начните видеть результаты уже сегодня!

Использование колеса жизни для создания баланса

Пот катился по его подбородку, когда он стучал по скоростной сумке, как будто она была его заклятым врагом. Здесь он был на пике своей карьеры, наслаждался недавней победой над Фрэнком Бруно и готовился к следующему бою против Брюса Селдона (который он выиграет). Несколько лет он продолжал побеждать, пока Эвандер Холифилд не остановил его в двух разных матчах.Тайсон по-прежнему поправился в финансовом отношении, заработав 10 миллионов за каждый бой, несмотря на то, что проиграл их Холифилду.

Перенесемся на несколько лет вперед, и он был полностью разорен.

Майк Тайсон заработал за свою жизнь 300 миллионов долларов (по крайней мере, по некоторым оценкам), но в конечном итоге потерпел финансовое крушение. В течение своей карьеры он сосредоточил все свое внимание на нескольких вещах — своей карьере (бокс), своем фитнесе (который поддерживал его карьеру) и досуге (который предполагал трату невероятных сумм денег на экстравагантные вещи).Он проигнорировал, а также не смог критически взглянуть на многие другие аспекты своей жизни. А именно его дружба, отношения, образование, вклад или реальное финансовое здоровье.

Вы можете упрямо вести свою жизнь только в одном направлении в течение ограниченного времени, прежде чем пресловутые «колеса» упадут с машины жизни.

Вы можете сказать: «Зачем мне беспокоиться о сбалансированном взгляде на свою жизнь, я бы предпочел просто сосредоточиться на том, что хорошо работает для меня!» Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах — хороший подход, особенно когда речь идет о том, как добиться успеха в карьере или спорте.Однако это не означает, что вы должны игнорировать другие области своей жизни.

Если вы предприниматель, это в равной степени относится и к вам. Создайте свое колесо жизни, сосредоточенное на различных аспектах вашего бизнеса. Например, если вы слишком сосредоточены на создании следующей версии своего продукта и игнорируете существующих клиентов, ваш бизнес неизбежно потерпит неудачу. Если вы слишком сосредоточены на увеличении численности персонала, но не вкладываете средства в инновации, ваш бизнес также потерпит неудачу. Компаниям необходимо найти способ сбалансировать свои приоритеты.

http://www.lifehack.org/articles/productivity/why-focusing-on-your-strengths-is-the-best-philosophy.html

Добиться объективной оценки баланса (или его отсутствия) в вашей жизни или бизнесе может быть очень сложно. К счастью, есть инструмент, который может помочь. Это называется Колесо Жизни.

Тренируй себя к успеху

Жизнь будет тянуть вас в разные стороны. Однажды ваша семья потребует всю вашу энергию. В другой день ваша карьера будет всеобъемлющей.Третьи будут заняты вашей сосредоточенностью на контроле над финансами. С течением времени жизнь будет продолжать тянуть вас туда и сюда, если вы не решите жить по-другому, более сбалансированным и планомерным образом.

У вас есть возможность быть собственным тренером, и Колесо жизни — мощный инструмент для этого. Потратив менее 30 минут на то, чтобы наметить области своей жизни и определить правильный набор целей, вы можете спокойно стоять в центре жизненной бури, зная, что вы сосредоточены на правильных вещах.

Это не значит, что вас никогда не будет дергать в разные стороны; это просто означает, что вы сможете легче сосредоточиться и перефокусироваться, когда неизбежные жизненные препятствия окажутся на вашем пути. Мой учитель Тони Роббинс любит говорить: «Без видения люди гибнут». Но как нам создать видение? Как нам выйти из сложной ситуации, которую нам бросила жизнь? Колесо жизни — это отправная точка для понимания того, что для вас наиболее важно в вашей жизни, где есть что-то несбалансированное, и ясное понимание того, что необходимо сделать, чтобы сократить разрыв между вашей текущей ситуацией и вашим идеальным состоянием. существование.

Шаг за шагом колесо жизненного процесса

Процесс «Колесо жизни» используется тренерами и психологами по всему миру. Это поразительно эффективно и занимает всего несколько минут. Следуйте инструкциям ниже, чтобы создать свое Колесо жизни сегодня. Выделите на это упражнение около 30 минут. Даже лучше, если вы можете выделить целый час. Не торопитесь и серьезно обдумывайте каждый шаг.

Шаг 1. Создайте свое колесо жизни

Колесо жизни (Microsoft Word).Колесо жизни (PDF).

Вытащите чистый лист бумаги. Если вы технофил и передергиваетесь при мысли о том, чтобы написать что-то от руки, вы можете использовать удобный небольшой шаблон, который я создал для вас по ссылкам выше. Я рекомендую распечатать это и написать на нем ручкой или маркерами разного цвета.

Для тех, кто создает ваш шаблон, просто нарисуйте большой круг на чистом листе бумаги. Разделите этот круг на восемь ломтиков, как пиццу. Этот круг представляет всю вашу жизнь (или, если вы делаете это для своего бизнеса, все различные аспекты вашего бизнеса).

Шаг 2. Определите области, на которых вы хотите сосредоточиться

В нашей жизни много взаимосвязанных частей. Каждый из них имеет решающее значение для нашего успеха и счастья, но то, как мы думаем о них, уникально для каждого человека. На этом этапе вы пометите каждый кусочек своего Колеса Жизни, чтобы обозначить часть жизни, которая важна для вас. Используйте язык, который вам удобен.

Для начала я перечислил ниже подробный список различных сфер жизни, которые, как я слышу, упоминают клиенты, когда я работаю с ними над созданием колес жизни.Используйте эти области, как будто для начала.

Есть восемь основных категорий, с которых большинство людей начинают строить Колесо Жизни:

Здоровье
Карьера
Финансы
Отношения
Пожертвование / вклад
Личностный рост
Развлечения
Духовность

Помимо вышеперечисленных категорий, некоторые люди предпочитают конкретизировать свои категории. Вот некоторые другие области, которые следует учитывать:

Фитнес
Семья
Дружба
Дом
Хобби
Обучение
Путешествия
Еда / диета
Бизнес

Какие области вашей жизни заслуживают вашего внимания, внимания и внимания?

Идите вперед и обозначьте внешнюю часть каждого фрагмента вашего Колеса Жизни этими областями вашей жизни.

Если у вас закончились срезы для маркировки, просто разделите одну из областей на две. Продолжайте делать это, пока у вас не будет столько областей, сколько необходимо. Если ваше «Колесо жизни» становится грязным или тесным, просто перерисуйте его на новом листе бумаги.

Образец колеса жизни, который я только что создал.

Шаг 3. Определите текущую ситуацию

Мы все можем расти и совершенствоваться, и я предполагаю, что если вы читаете этот блог, вы привержены этой идее личностного роста. Чтобы расти, нам сначала нужно понять, где мы находимся сейчас в каждой части нашей жизни и где мы хотим быть в будущем.

Представьте, что каждый кусочек на вашем Колесе Жизни можно измерить с точки зрения вашего удовлетворения этой конкретной областью вашей жизни сегодня по сравнению с тем, где вы хотите быть в будущем. Как далеко в будущем? Вам решать!

Мне нравится ставить цели на год. Однако вы можете выбрать различную меру времени, которая вам подходит. В этом случае представьте, что центр Колеса Жизни имеет оценку «0 — полностью неудовлетворен», а внешний край каждого фрагмента имеет оценку «10 — полностью удовлетворен».”

Оцените каждую область колеса в зависимости от того, насколько вы удовлетворены сейчас (шкала от 0 до 10). Нарисуйте небольшую линию поперек среза и заштрихуйте ее (пример см. На моем изображении ниже).

Мое колесо жизни, текущие направления и рейтинги заштрихованы.

Если у вас возникли проблемы с оценкой вашей удовлетворенности категориями, которые вы определили, попробуйте задать себе следующие вопросы:

Здоровье
Достаточно ли у вас энергии для достижения поставленных целей каждый день?
Можете ли вы поддерживать здоровый вес?
Их люди, которыми вы восхищаетесь, полны здоровья и жизненных сил?

Карьера
Вы рады пойти на работу?
Вы учитесь и растете в своей карьере?
Вознаграждается ли ваша карьера (в финансовом и в других отношениях)?

Финансы
Чувствуете ли вы финансовую безопасность?
Можете ли вы делать то, что хотите, без ограничений?
Что бы вы сделали, если бы у вас были большие финансовые ресурсы?

Отношения
Есть ли в вашей жизни люди, о которых вы заботитесь (и которые заботятся о вас)?
Есть ли у вас значимый опыт общения с другими людьми?
Ты чувствуешь себя любимым?

Дарение / вклад
Вы даете (время, деньги и т. Д.)) другим свободно?
Считаете ли вы, что вносите свой вклад в улучшение мира?
Есть ли хорошее дело, которое вы хотели бы поддержать более масштабно?

Личностный рост
Осваиваете ли вы новые навыки?
Вы взрослеете?
У вас есть четкие и мотивирующие цели в жизни?

Развлечения
Вы много смеетесь?
Получаете ли вы развлечения на регулярной основе?
Вы находите время, чтобы расслабиться и отдохнуть?

Духовность
Знаете ли вы, что вы отстаиваете как человек?
Есть ли у вас глубокий смысл или мотивация в жизни?
Чувствуете ли вы реальную связь с окружающей средой / планетой / другими людьми?

Шаг 4.Определите свои цели

Затем оцените каждую область на своем колесе в зависимости от того, насколько вы хотите быть удовлетворены в будущем (через 12 месяцев или в любое другое время, которое вы выберете). Проведите пунктирную линию поперек среза. Если вы можете использовать другой цвет, он тоже подойдет.

Мое колесо жизни, с устремлениями, отмеченными красным карандашом, и «разрывами роста» обведенными.

Разница между вашим заштрихованным участком и пунктирной линией — ваш разрыв в росте! Напишите разницу между двумя числами за пределами каждого среза и обведите ее.

Поздравляем, вы определили четкие возможности для улучшения в самых важных областях вашей жизни!

Шаг 5. Создайте план действий для каждой области

Теперь, когда вы определили явный разрыв в росте для каждой области вашего Колеса Жизни, следующий шаг — разработать план действий для каждой области. Это область, в которой многие люди борются. Чтобы придумать план действий, нужно записать несколько вещей, не беспокоясь о том, чтобы он был идеальным.

Задайте себе следующие вопросы для каждой области вашего жизненного колеса:

Что самое маленькое, что я мог бы сделать, чтобы добиться прогресса в этой области жизни СЕГОДНЯ?
Если бы я жил с «оценкой 10 из 10» в этой области моей жизни, что бы я сделал, чтобы получить 10 баллов по сравнению с тем, где я нахожусь сейчас?
Что я знаю, что мне нужно сделать в этой области жизни, чтобы добиться прогресса, но я боюсь или не решаюсь сделать это?

Запишите ответы на эти три вопроса.Они — отправная точка вашего плана действий!

Без сомнения, вы можете предпринять и другие действия, но это первые несколько вещей, которые нужно сдвинуть с мертвой точки. Со временем продолжайте анализировать свое Колесо жизни (или Колесо бизнеса) и действия. Продолжайте придумывать другие регулярные действия, которые вы можете предпринять для достижения желаемых целей.

Пример плана действий по направлению «Карьера»:

Полный профиль LinkedIn и рекомендации (сегодня).
Встретиться с моим начальником, чтобы обсудить мое желание продвинуться по службе (на следующей неделе).
Пройдите семинар по навыкам презентации (в этом месяце).

Шаг 6. Примите немедленные меры

Промедление — отравление для меня. Я знаю, что клиенты, с которыми я работаю, тоже борются с этим. Разведка тут ни при чем. На самом деле, я считаю, что люди, которые умнее, как правило, особенно умеют придумывать причины для откладывания вещей!

Статистика показывает тревожную распространенность прокрастинации, которая достигает более 70% среди студентов колледжей и начинается с 20% среди взрослого населения в целом.(*) Эти статистические данные получены из исследований, посвященных второстепенным задачам (например, учебе или оплате счетов). Мне любопытно, каковы показатели прокрастинации для важных дел, например, звонка жесткому клиенту или сложного разговора с начальником или членом семьи. Думаю, ставки будут еще выше. Это большая сделка.

Последний шаг в процессе создания Колеса Жизни — незамедлительные действия в наиболее важных для вас областях. Выберите 3 (по крайней мере!) Области вашего Колеса Жизни, которые требуют немедленных действий, и просто сделайте это!

К тому времени, когда вы перейдете на этот шаг в процессе, вы уже записали несколько небольших действий, которые вы можете предпринять для каждой области.Теперь все, что вам нужно сделать, это не откладывать и заставить это случиться. Не покидайте сайт своей деятельности «Колесо жизни», не предприняв никаких действий!

Призыв к действию

Техника «Колесо жизни» — это способ сосредоточиться на наиболее важных областях, которые заслуживают вашего внимания. Выделите не менее получаса на выполнение этого упражнения.

Какие области требуют дополнительной работы? Какие у вас есть идеи, как добиться прогресса сегодня в этих областях?

Буду признателен за заметку в комментариях с вашими мыслями или дополнительными вопросами.

П.С. Если вы хотите сделать еще один шаг и поработать со мной один на один, чтобы определить и достичь самых больших целей в вашей жизни, бизнесе и карьере — нажмите здесь, чтобы узнать больше и подать заявку на бесплатный сеанс коучинга.

Что, зачем и как балансировать колеса

Балансировка колес — также известная как балансировка шин — это процесс выравнивания веса комбинированной шины и колеса в сборе, чтобы он плавно вращался на высокой скорости.Балансировка включает в себя установку колеса / шины в сборе на балансировочное устройство, которое центрирует колесо и вращает его, чтобы определить, куда должны идти грузы.

По сути, колеса и шины никогда не бывают одинаковыми по весу. Отверстие под шток клапана колеса обычно снижает вес одной стороны колеса. Шины также будут иметь небольшой дисбаланс веса, будь то из-за точки соединения слоев колпачка или просто из-за небольшого отклонения формы колеса. На высоких скоростях крошечный дисбаланс веса может легко превратиться в большой дисбаланс центробежной силы, заставляя колесо / шина в сборе вращаться с неким «галумфальным» движением.Обычно это приводит к вибрации в автомобиле, а также к очень неравномерному износу шин.

Традиционная балансировка отжима

Чтобы отбалансировать колесо и шину в сборе, мы помещаем его на балансировочный станок. Есть несколько способов балансировки шин вручную, но, откровенно говоря, они не идут ни в какое сравнение с балансировкой машины с точки зрения простоты или точности. Колесо проходит на шпиндель балансировочного станка через центральное отверстие, и в него вставляется металлический конус для обеспечения точного центрирования колеса.Машина раскручивает узел на очень высокой скорости, чтобы определить самую тяжелую точку, а затем сообщает оператору, где и сколько грузов разместить на противоположной стороне для компенсации.

Наиболее важные вещи, которые нужно знать о балансировке:

Необходима балансировка: Несбалансированность веса каждого колеса / шины в сборе практически неизбежна. Только однажды в очень синюю луну мы видим, что собрание выходит естественно, идеально сбалансировано.
Изменения баланса с течением времени: По мере износа шины баланс будет медленно и динамично изменяться с течением времени.В большинстве мест с хорошими покрышками потребуется изменить балансировку при смене шин или, например, при замене зимних / летних шин на второй сезон. Повторная балансировка хотя бы один раз в течение срока службы шин почти наверняка продлит их срок службы.
Устраняет только балансировку Баланс: Балансировка не предотвращает вибрации из-за погнутого колеса, некруглой шины или неравномерного износа. Балансировка веса не может компенсировать проблему, которая на самом деле является физической по своей природе, только разницу в весе.

Балансировка дорожного движения

Балансировка Road Force родилась не только по причинам, связанным с балансировкой вибраций и странного износа шин. Этот тип балансира, помимо выполнения традиционной балансировки вращения, также измеряет как колесо, так и шину, чтобы определить, есть ли условия, которые могут вызвать вибрацию на дороге. Как правило, большинство балансировщиков делают это, прижимая большой ролик к шине, когда она медленно вращается, считывая давление в шине и радиальное биение (т.е. отклонение от идеальной округлости). Это может обнаружить такие условия, как разъединение ремня и проблемы с установкой соответствия.

Как правило, и колеса, и шины будут иметь высокие и низкие точки биения, потому что достичь совершенства невозможно. Если вы можете представить, как немного потянуть одну точку соединенного круга (например, край колеса) наружу, вы увидите, что какая-то другая точка этого круга должна двигаться внутрь, чтобы поддерживать соединение, создавая форму яйца. Это высокие и низкие точки радиального биения.При балансировке на традиционном балансировочном станке этот узел не только потребует большего веса для балансировки, но, вероятно, будет вызывать вибрацию.

Решение состоит в том, чтобы измерить колесо и шину, а затем перемещать шину по колесу до тех пор, пока верхняя точка шины не совпадет с нижней точкой колеса. Этот процесс обычно называется «спичечный монтаж». Большинство современных шин имеют маленькие точки на боковине, чтобы указать точку на шине, которая должна совпадать со штоком клапана, чтобы получить достойное крепление.Балансировочные станки с дорожным усилием делают эту работу гораздо точнее, измеряя колесо и шину с помощью роликов, а затем направляя оператора на отметку точек, которые необходимо сопоставить. В результате сборка требует меньшего веса для балансировки и более прямолинейного вращения.

Bang-On и клейкие веса

Вначале это были гири, свинцовые гири разных номиналов с мягким свинцовым буртиком, которые забивали пластмассовым молотком о кромку колеса. И хотя колеса были стальными, эти веса были очень хороши.Но затем стальные колеса превратились в легкосплавные, а вес сломал прозрачный слой на колесах, позволив коррозии проникнуть через незащищенную алюминиевую поверхность внизу.

Решением были Tape-A-Weights. Полоски плоских свинцовых квадратов с клейкой основой, каждый квадрат которых весит четверть унции, грузы можно обрезать до нужного размера кусачками и прикрепить к внутренней части ствола за спицами. Клей довольно прочный, но мудрые шинники все равно очистят поверхность, на которую будут попадать грузы, чтобы очистить ее от тормозной пыли и жира.Это предотвратит падение грузов. Если есть какие-либо вопросы относительно крепления клея, полоска изоленты, закрывающая грузы, сможет выдержать практически все. Гонщики используют клейкую ленту, чтобы удерживать грузы на колесах в условиях высокой температуры, при которых клей может расплавиться.

Вот почему использование противовесов на лицевой стороне диска из алюминиевого сплава — ужасный грех. При балансировке легкосплавных дисков всегда запрашивайте клейкие грузы. С подозрением относитесь к любым шинам, на которых не используются клейкие грузы.Во многих местах будут использоваться противовесы на внутреннем фланце колеса и клейкие грузы на внешней стороне. (Противовесы, как правило, дешевле.) Обычно это вполне приемлемо, если у вас нет хромированных колес, поскольку любой разрыв хрома может привести к отслаиванию и, в конечном итоге, к летальному исходу.

Часовое производство: как искусство точного регулирования стало наукой

Когда-то они были элитой часового искусства, наделенной магическими способностями. Прецизионные таймеры, которые настраивали часы для испытаний в обсерватории в 1960-х и 1970-х годах, в сумерках своей жизни превратились в убывающую группу.В те дни, когда механическая точность, а не механическое усложнение определяла ценность часов, точное время было предметом аспирантуры, на освоение которого требовалась целая жизнь.

Перед своей смертью в октябре прошлого года в возрасте 90 ^-х-х годов один старожил, Франсуа Мерсье из Ле Локля, описал, что ему пришлось сделать, чтобы выиграть призы для своих работодателей, сначала Ulysse Nardin, а затем производителя пружинных пружин Spiraux Réunis.

Во-первых, он должен был определить самую безупречную пружину, рассчитать и сформировать конечную кривую, прикрепить ее к штанге ранее установленного балансового колеса.Затем он сдвигал винты баланса на сотые доли миллиметра, корректировал силы и инерцию в микрограммах, чтобы на долю секунды приблизиться к недостижимой цели — истинному и постоянному времени.

Спиральная спираль в современном Voutilainen Vingt-8

Температурная компенсация

Самой большой проблемой было компенсировать влияние температурных изменений на старые пружины из стального сплава. При повышении температуры пружина теряла эластичность и билась медленнее.Такие пружины требовали компенсационного баланса из двух металлов, каждый из которых имел разный коэффициент расширения.

Повышение температуры приведет к тому, что обрезанные концы обода баланса будут загибаться внутрь, тем самым увеличивая скорость баланса, чтобы противодействовать замедляющей пружине. Таймер должен был отрегулировать два небольших груза на концах обода баланса, чтобы гарантировать, что скорость балансира точно компенсирует влияние температурных изменений на пружину.

Разрезанный биметаллический баланс карманных часов Urban Jurgensen с турбийоном 1980-х годов

Однако таймер мог регулировать баланс только для экстремальных температур, обычно 8 ° C и 30 ° C.Тем не менее, балансировочные колеса никогда не вели себя так, как предполагалось при температурах между ними. Эта аномалия, известная как ошибка средней температуры, была отравой для жизни точного таймера.

Усилия Франсуа Мерсье того стоили. Если его покровители выиграют приз, и особенно если Spiraux Réunis победит своего конкурента, Nivarox, он получит премию в размере месячной зарплаты. Что еще более важно, он завоюет восхищение своих сверстников.

Франсуа Мерсье в 2018 году. Фото — Франсуа Мерсье

Так же, как в середине 1970-х кварц завершал соревнования по хронометражу, Паскаль Моттье учился в часовой школе, чтобы настроить часы, над которыми работал Мерсье, — с компенсационными балансами на 18 000 ударов в час и стальными пружинами.Сегодня он преподает в Ecole d’Horlogerie de Genève (Женевская часовая школа) и поэтому имеет все возможности для размышлений об изменениях в искусстве точного таймера.

Он отмечает, что точное время — это уже не специализация для аспирантов, а шестимесячный модуль в четырехлетнем курсе, чтобы стать полноценным часовщиком. Наука значительно упростила работу современного наладчика по сравнению с прецизионными таймерами предыдущего поколения.

Мистер Моттье на своей скамейке. Фото — Паскаль Моттье

«Главное изменение заключается в разработке новых материалов, особенно когда дело касается температурной компенсации», — поясняет г-н Моттье.«Пружины бывают четырех классов, и теперь часовщики могут выбирать между различными сплавами. Проблема больше не в компенсации температуры, а в том, чтобы найти наилучшее соответствие их балансирам ».

Г-н Моттье сообщает, что Rolex решает эту проблему, поскольку все пружины изготавливаются из одного сплава. «Если все пружины работают одинаково, Rolex может сделать все свои балансирные колеса одинаковыми в соответствии с постоянными свойствами пружины». Он отмечает, что минимальный размер слитка составляет четыре килограмма — этого достаточно для трех-четырех миллионов пружин.”

Благодаря новым пружинам отпадает необходимость в сложных разъемных биметаллических балансах с винтами. Сегодняшние балансиры простые, монометаллические, кольцевые и изготовлены из глюцидура, твердого, коррозионно-стойкого сплава, который также стабилен при различных температурах.

Многие бренды сегодня стремятся производить свои собственные пружины из таких материалов, как керамика, титан или углерод, вместо того, чтобы полагаться на пружины Nivarox от Swatch Group. Бренды, которые серьезно относятся к точности и точности, такие как Tissot и Patek Philippe, используют силиконовые пружины, невосприимчивые к перепадам температуры и магнитным полям, и все они идентичны.

Уравновешивание

После решения проблемы температурной компенсации роль регулятора сегодняшних часов сосредоточена на балансировке баланса и закреплении пружины. «Правильная балансировка и пружина имеют основополагающее значение, потому что именно здесь можно устранить почти все ошибки», — говорит г-н Моттье.

Выравнивание балансового колеса означает обеспечение того, чтобы его физический центр находился как можно ближе к центру тяжести, другими словами, чтобы колесо было сбалансировано.Тяжелая точка на колеблющемся весе вызывает маятниковый эффект, который изменяет его амплитуду и скорость в разных положениях. Правильно уравновешенный баланс, отрегулированный в плоскости, уменьшит позиционные ошибки из-за силы тяжести.

Для уравновешивания баланса колесо на его стойке катится между двумя плоскими параллельными лезвиями ножа и останавливается своей самой тяжелой частью вниз. Регулятор сбривает там несколько микрограммов материала или просверливает крошечное отверстие в ободе баланса, чтобы обеспечить равномерное распределение массы по всему периметру.

Инструмент для балансировки весов со встроенным спиртовым уровнем, чтобы сначала убедиться в ровном положении инструмента перед установкой

«В настоящее время этого статического равновесия в большинстве случаев достаточно», — говорит г-н Моттье. «Некоторые регуляторы могут пойти дальше и динамически уравновесить баланс на пружине, но это редко бывает необходимо». Динамическое равновесие часто практикуется для противодействия любому эффекту, который зажимание пружины может оказать на равновесие баланса.

Мистер Моттье со своими учениками.Фото — Паскаль Моттье

Регулировка индекса или свободная пружина?

Следующим шагом является подсчет пружины и закрепление ее до нужной длины на цанге балансира и шпильке балансира — подвижной шпильке в лучших часах. Регулировщику также необходимо знать, как формировать концевую кривую пружины, чтобы она расширялась и сжималась концентрически.

Среди наиболее деликатных операций — правильное расположение штифтов бордюра, которые зажимают пружину, близко к шипу.Перемещение их вдоль пружины с помощью указателя регулировки изменяет эффективную длину пружины, заставляя ее и баланс биться быстрее или медленнее. Особое внимание следует уделять тому, чтобы пружина не болталась между штифтами бордюра.

Vacheron Constantin кал. 5110 DT со сдвоенными латунными штифтами бордюра, видимыми на стальном регуляторе, индекс

Подрессоренный или инерционный баланс без индекса регулировки был обычным явлением в лучших английских часах конца 19-го ^-го-го века, но так и не получил широкого распространения в Швейцарии до 21-го ^-го-го века.Patek Philippe открыла дорогу своим весам Gyromax в конце 1950-х годов, но остальная часть отрасли не спешила последовать этому примеру.

Вместо эффективного удлинения или укорачивания пружины с помощью штифтов бордюра, скорость регулируется путем изменения инерции баланса. Противоположные пары гирь на ободе смещаются внутрь, чтобы баланс двигался быстрее, и наружу, чтобы его замедлить. Фигуристы, занимающиеся вращением, используют ту же технику, отводя или разгибая руки.

Patek Philippe Ref.3970 с балансирным колесом Gyromax с круговыми грузами на ободе

В умелых руках можно сделать так, чтобы весы со свободной пружиной регулировали и удерживали скорость лучше, чем индекс настройки, чувствительный к ударам. Попав в чужие руки, у него есть свои недостатки.

«Не все мастера по ремонту часов знакомы с инерционными противовесами при обслуживании и настройке часов, и есть риск, что они испортят ваши часы», — говорит г-н Моттье. «Если противоположные веса не будут перемещены на точно такие же величины, баланс выйдет из равновесия.”

«Хороший настройщик часов развивает определенную сноровку и определенные методы, которые приходят с большим опытом», — говорит г-н Моттье. Он рассказывает, что некоторые точные таймеры пытались улучшить кристаллическую структуру своих пружин, нагревая их до 100 ° в течение часа или двух.

Пройдет совсем немного времени, и часы перестанут нуждаться в регулировке, и одно из старейших навыков часового дела будет потеряно. Предварительно собранные регулирующие органы из совершенно стабильных материалов, рассчитанные на работу в изохронном взаимодействии, уже доставляются на сборочные конвейеры для встраивания в современные механические механизмы.

Вернуться к началу.

Как избежать 28 распространенных ошибок при установке и балансировке | 2019-07-10

Успех в шинном отсеке, как и на любом рабочем месте, начинается с освоения основ. Мы собрали советы четырех производителей шинного оборудования для решения этих повседневных ошибок.

Пит Либетрой из

Hunter Engineering Co. говорит, что наиболее распространенные проблемы с установкой и балансировкой шин вызваны фундаментальными ошибками, которые во многих случаях легко исправить.

1. Ошибка при установке: борт неправильно размещен на монтажной головке

Основная причина осложнений и повреждений шин — неправильная установка борта на монтажную головку. «В некоторых случаях вы можете безразлично разместить шину на монтажной головке, и монтажная головка примет это», — говорит Либетро, вице-президент по маркетингу компании Hunter.

Но в большинстве случаев шина будет повреждена, если очень толстый борт или другие условия не позволят ей перелезть через монтажную головку.«В этот момент вы можете отрезать шину либо от обода, либо от самой монтажной головки».

Кроме того, установка с верхним бортом может привести к потере оператором положения часов для датчика системы контроля давления в шинах (TPMS), когда шина останавливается и возвращается в исходное положение.

2. Ошибка при установке: шина не проталкивается в центр опускания

Либетреу говорит, что он часто видит, что операторы не могут вставить шину в центр падения колеса. «Удивительно, как много техников не до конца понимают цель проталкивания шины в центр падения», — говорит он.«Вы увидите, как они заглохнут и повредят шину. Или на полпути через установку верхнего борта шина соскочила с монтажной головки или обода и не смонтировалась ». Невыполнение этого основного шага также является серьезным риском повреждения TPMS. «Если шина не входит в центр опускания должным образом, она может сместиться на 180 градусов позади, где должна, и, возможно, зацепиться за датчик TPMS».

По словам Либетро, почти каждый шиномонтажный станок, продаваемый в Америке, снабжен множеством средств массовой информации. «Операторы иногда думают, что они экономят время, не используя вспомогательные средства для прессы, но если вы посмотрите, сколько времени тратится впустую на остановку шины и ее частичную установку, а затем необходимость ее частичного демонтажа и повторного запуска, дополнительные выгоды от ее неиспользования потеряны.”

3. Ошибка при установке: без регулировки для плакированных колес

Хотя и не так много, как пять лет назад, плакированные колеса все еще встречаются на многих автомобилях. Пластиковая поверхность плакированного колеса может доходить до края шины.

«Все ваши машинные интерфейсы, на которых вы можете работать с этим ободом, когда вы находитесь в процессе замены шин, находятся под угрозой. Вы можете приспособиться к этому, и машины полностью на это способны. Фактически, мы изменили конструкцию монтажной головки, сделав ее более удобной для плакированных колес.Но если вы не опознаете покрытое колесо, вы не сможете принять контрмеры ».

4. Ошибка при установке: внутренний зажим черного колеса

Настольное шиномонтажное устройство быстро и легко захватывает колеса, но оставляет следы на внутренней стороне черных колес с открытыми спицами. «Если вы оставите след укуса и сломаете черную краску или порошковое покрытие внутри черного колеса с открытой спицей, владелец транспортного средства сможет его увидеть», — говорит Либетрой.

5. Ошибка балансировки: неосторожное размещение груза

Большие колеса создают проблемы при установке пристегиваемых грузов.Если колесо большое, оператору трудно сказать, помещает ли он груз прямо над шпинделем. Некоторые балансиры Hunter оснащены лазерами, которые показывают, где разместить груз.

Но приложения без зажима, связанные с утяжелителями ленты, представляют собой дополнительную проблему.

«Многие операторы используют автоматическое размещение грузов балансира. Если вы натягиваете ленту на внутренней плоскости, она будет довольно далеко от спиц, но некоторые профили колес усложняют задачу », — говорит Либетрой.Внешняя плоскость расположена ближе всего к оператору, и ее обычно легче выполнять. «Но иногда люди прибегают к кривизне или отклонению на несколько градусов. Проблема в том, что чем ближе эти грузовые самолеты собираются вместе на широком колесе, тем труднее получить правильный ответ ».

Liebetreu говорит, что балансир Road Force Elite отображает реалистичное изображение внутренней части колеса на экране, показывая операторам, где разместить груз.

6. Ошибка балансировки: колесо не центрируется на балансировочном станке

Иногда изношенное оборудование или конусы приводят к неправильной центровке шины на балансире.Но обычно не удается отцентрировать шину из-за коротких путей и неправильной практики. Передний конус — большой виновник. Задняя часть почти всех колес обрабатывается для центрирования, в то время как передняя часть колеса используется для центральной крышки.

«Убедитесь, что вы используете заднюю сторону колеса при центрировании», — говорит Либетрой. «Мы как бы спроектировали нашу систему цанговых патронов. Цанговые патроны имеют меньшую конусность, более прямую подгонку к каждому колесу ».

Либетрой говорит, что балансиры Hunter Road Force Elite, оснащенные камерами, могут выявить множество проблем с центрированием.

«Если у вас есть машина более низкого уровня, вам, по сути, придется следить за этим самостоятельно или ждать ответа, который просто не кажется логичным. Многие из наших балансиров имеют более ручную версию центрирования, когда вы зажимаете, поворачиваете на 180 градусов и повторно зажимаете. Если вы получите такой же ответ для балансировочного станка, значит, вы знаете, что это колесо неправильной формы. Если вы получите другой ответ, значит, проблема в зажиме ».

7. Ошибка балансировки: отсутствие фланца на плакированном колесе

Риск повреждения плакированного колеса на станке для балансировки колес выше, чем на станке для замены шин.«Если вы не используете фланцевую пластину, если вы просто зажмете пластиковую поверхность колеса, вы повредите ее. И у вас не получится получить хороший зажим, потому что пластик просто поддается », — говорит Либетрой.

Liebetreu поделился способами избежать наиболее распространенных ошибок при установке и балансировке во время недавнего визита дилера Modern Tire в штаб-квартиру Hunter в Бриджитоне, штат Миссури.

Мы также обратились к другим производителям монтажного и балансировочного оборудования с просьбой решить общие проблемы.Респондентами были Дэйв Скрибнер, менеджер по развитию продукции в CEMB USA / BL Systems Inc., Дон Вандерхейден, директор по маркетингу в Hennessy Industries Inc., и Кевин Джонс, менеджер по продукции по обслуживанию колес в подразделении обслуживания вращающихся колес компании Vehicle Service Group.

Советы от CEMB USA

Скрибнер описал способы предотвращения пяти распространенных ошибок при установке шин, а также четырех ошибок балансировки.

8. Ошибка при установке: Внутренний зажим легкосплавных дисков

На настольных шиномонтажных станках избегайте использования зубьев зажимных губок для внутреннего зажима легкосплавных колес, так как это повредит обод.«Всегда снаружи зажимать легкосплавные диски. В системах прессования бортов намного легче толкать колесо вниз с ослабленным бортом шины, когда оно зажато снаружи », — говорит Скрибнер.

9. Ошибка при установке: перевернутые колеса зажаты лицевой стороной вверх

Чтобы предотвратить повреждение шины и обода, колеса с перевернутым центром падения можно снимать и монтировать только в перевернутом состоянии, чтобы сторона балкона с центром падения находилась ближе всего к фланцу и всегда была обращена вверх. «Всегда подозревают колесо с отрицательным вылетом», — говорит Скрибнер.«Загляните внутрь шины при ослаблении борта и найдите центр падения при смазке шины жидкой смазкой и подготовке колеса к демонтажу».

10. Ошибка при установке: слишком много или слишком мало смазки

Scribner рекомендует смазочный продукт, представляющий собой пасту на основе растительного масла с коротким сроком хранения, наносимую кистью. Смажьте ствол обода, балконную кромку центра обода и область носка борта. Избегайте посадки бортов обода и бортов шин.

«Не используйте слишком много смазки, чтобы предотвратить проскальзывание шин.По завершении балансировки прикрепите внутреннюю боковину шины к краю обода, чтобы можно было проверить, не проскальзывает ли обод и шина при возвращении автомобиля. Слишком мало смазки, и шина не садится должным образом, а проблемы с эксцентриситетом могут вызвать проблемы при движении «.

11. Ошибка при установке: Невозможность идентифицировать, предварительно протестировать и перепрограммировать TPMS

Если датчик TPMS находится на клапане, он может быть поврежден. «Перед обслуживанием проверьте и отметьте, что датчики TPMS работают. Это защитит вас от обвинений клиентов в том, что вы повредили их TPMS », — говорит Скрибнер.

12. Ошибка при установке: Невозможность минимизировать эксцентриситет RFV колеса

Скрибнер говорит, что для уменьшения эксцентриситета RFV (вектора радиальной силы) и обеспечения более плавной езды используйте технику быстрого накачивания шин, как рекомендовано многими производителями шин. Эти три шага: 1) со снятым сердечником клапана выполнить быстрое уплотнение, посадку и накачивание, 2) спустить шину, 3) повторно накачать шину и установить сердечник клапана и довести давление воздуха до давления накачки на табличке.

13. Ошибка балансировки: Невозможность проверки центрирования колеса

Установите задний конус и по возможности используйте фланцевую пластину спереди для наилучшего центрирования колеса. Для некоторых очень широких колес и колес легких грузовиков могут потребоваться проставки и большие конусы для установки переднего конуса. В случае сомнений используйте проверку повторяемости центрирования, чтобы убедиться, что колесо отцентрировано.

«Проверка центрирования колеса — это простой процесс, в основном неизвестный и редко выполняемый», — говорит Скрибнер.Зажмите колесо и произведите измерение баланса. Обратите внимание на расположение и вес, необходимый для балансировки колеса. Освободите колесо и переместите адаптеры и колесо в другое положение часов, повторно затяните колесо. Выполните второе измерение весов. Величина и расположение груза должны точно повторяться с точностью до наименьшего округленного приращения веса колеса.

14. Ошибка балансировки: скрытый остаточный статический дисбаланс

Скрибнер говорит, что большинство балансировщиков колес используют устаревшее программное обеспечение с фиксированным динамическим ослеплением, равным 0.29 унций на плоскость, часто отображая «0.00oz__0.00oz», когда остаточный статический дисбаланс может достигать 0,58 унций. Он говорит, что лучшим решением является программное обеспечение минимизации статического электричества, которое автоматически компенсирует и устраняет остаточный статический заряд за счет смещения весов для уменьшения остаточного статического дисбаланса ниже значения округления.

«Нормальное» решение включает использование третьего статического индикатора остаточного веса, если таковой имеется, что позволяет оператору добавить третий вес или сместить веса. «Плохое» решение — балансировать в «точном режиме» до меньшего, чем наименьшее приращение округления.

15. Ошибка балансировки: несоблюдение эксцентриситета RFV

При использовании станка для балансировки колес с возможностью измерения эксцентриситета (неоднородности) RFV, проверьте эксцентриситет RFV, при необходимости минимизируйте и отметьте вершину сборки. Если шины не новые, перед измерением автомобиль следует проехать около 10 миль, чтобы удалить любые временные плоские участки. Чувствительный автомобиль должен быть меньше примерно 0,025 дюйма R1H (радиальная 1-я гармоника биения), менее чувствительный автомобиль — примерно до 0.040 дюймов. Если пределы высоки, снимите сборку, ослабьте борта, смажьте шину, поверните на 180 градусов, повторно накачайте и повторно измерьте.

16. Ошибка балансировки: случайная установка ступицы колеса на автомобиль

После того, как сборка снята с балансира, установка сборки обратно на ступицу транспортного средства с высокой точкой (радиальное биение R1H) является еще одной возможностью для улучшения качества езды. Идея, лежащая в основе пилота ступицы, заключается в том, что посадка ступицы к отверстию ступицы предназначена для центрирования колеса.

«Дело в том, что оно часто слишком свободно, а зазоров достаточно, чтобы позволить гравитации перенести вес колеса так, чтобы он опирался только на верхнюю часть ступицы, создавая зазор внизу. Даже самые маленькие зазоры приводят к яйцевидному движению при вращении, которое может вызвать огромные ошибки в дисбалансе и суммировании эксцентриситета биения, которое вызывает силовую вибрацию шины ». Скрибнер говорит, что установка колеса HubMatch помогает уменьшить эксцентриситет за счет вычитания высшей точки сборки из зазора в отверстии ступицы колеса до ступицы оси.

Советы от Hennessy Industries

Вандерхейден указал шесть ошибок при установке и балансировке шин, которые влияют на ходовые качества.

17. Ошибка монтажа: зажим изнутри

Многие техники зажимают колеса изнутри, из-за чего губки могут оставлять следы на внутренней стороне легкосплавных и стальных колес. Сегодняшние колеса, будь то легкосплавные или стальные, следует зажимать только снаружи. «Это не только предотвращает смещение колеса или ходьбу во время демонтажа, но и предотвращает вращение колеса на зажимах во время установки верхнего борта.Использование машины для зажима обода, оснащенной защищенными губками, такими как зажимы Grip-Max Plus, решает эту проблему », — говорит Вандерхейден.

18. Ошибка при установке: контакт металл-металл

При замене шины на колесо с черной краской или порошковым покрытием правильная регулировка монтажной головки для демонтажа и использование многослойной головки вместо металла — отличный способ устранить контакт металла с металлом, который может поцарапать или повредить покрытие или крашеные диски. Это очень распространенная и дорогостоящая ошибка, и ее легко избежать, используя правильную технику и аксессуары.

19. Ошибка при установке: неправильное использование борта.

При использовании бокового рыхлителя борта, в интересах скорости, многие техники размещают боковую лопату слишком далеко от борта шины, что может привести к повреждению шины. Техники могут также разместить лопату слишком близко к датчику TPMS, что приведет к поломке. Очень важно уделять пристальное внимание положению разрыхлителя борта относительно колеса в сборе.

«Точный разрыхлитель бортов, управляемый вручную и имеющий регулировку включения и выключения, дает пользователю большой контроль при ослаблении борта, устраняя проблемы такого типа», — говорит Вандерхейден.

20. Ошибка балансировки: не отцентрировать колесо

Центрирование колеса на балансировочном станке — важный первый шаг к успеху в балансировке колес. К сожалению, это также самый распространенный шаг, который следует упустить из виду.

Vanderheyden рекомендует использовать цанги вместо конусов. «Колеса следует центрировать только по центру внутреннего отверстия ступицы, а не снаружи или напротив гайки ступицы. Это гарантирует, что колесо центрируется так же, как оно центрируется, когда оно находится на транспортном средстве.”

21. Ошибка балансировки: не используются шайбы

Штифты или фланцевые пластины необходимы для защиты колес с пластиковым покрытием и для центрирования колес тяжелых грузовиков. В штифтовой пластине используются отверстия для выступов колеса, чтобы быть уверенным, что при установке равномерная сила прилагается к внешней стороне колеса, чтобы способствовать центрированию. Для тяжелых колес он позволяет колесу равномерно «подниматься» по цанге, что упрощает центровку инструмента.

22. Ошибка балансировки: не исправление остаточного дисбаланса

При балансировке определенных сборок в динамическом режиме может непреднамеренно возникнуть определенное количество остаточных статических сил; это может вызвать вибрацию или обратный вызов покупателя.

«Балансир, который может быстро определить этот остаточный дисбаланс и предложить пользователю исправить его, прежде чем шина будет снова установлена на транспортном средстве, является необходимостью для современных автомобилей, подверженных вибрации. Требуется минимальное противодействие уравновешиванию всех статических и динамических сил », — говорит Вандерхейден.

Наконечники от Rotary

Джонс предложил способы избежать шести ошибок, которые наиболее часто встречаются в процессе монтажа и балансировки.

23.Ошибка монтажа: повреждение TPMS

Повреждение

TPMS часто происходит из-за того, что технический специалист не обращает внимания на то, где находится TPMS, прежде чем приступить к демонтажу или установке шины. «Простая проверка может легко помочь избежать этой проблемы», — говорит Джонс.

24. Ошибка монтажа: неправильный зажим, приводящий к повреждению колеса

«Все алюминиевые колеса должны зажиматься снаружи, но часто мы видим, что техники пытаются сэкономить время, зажимая колесо изнутри», — говорит Джонс.Это вызывает царапины на внутренней стороне колес. Использование устройства смены зажима с центральным зажимом предотвратит такие повреждения.

25. Ошибка при установке: не использовать смазку при демонтаже

«Почти каждый оператор, которого я вижу, не использует смазку при демонтаже шины», — говорит Джонс. «Они говорят, что смазка занимает слишком много времени, но потом им трудно снять шину с колеса, что стоит им времени и может повредить шину».

Также важно использовать правильное количество смазки.«Если вы не используете достаточно, вы можете повредить шину и колесо. Если вы используете слишком много, вы можете вызвать пробуксовку между колесами и столкнуться с проблемами вибрации ».

26. Ошибка балансировки: неправильная установка колеса на балансир.

С сегодняшними пластиковыми и / или хромированными колесами в мастерских, которые используют конусы для центрирования колеса на балансировочном станке, возникнут проблемы с балансировкой.

Цанги

— лучшее решение для обслуживания оригинальных колес или при работе с плакированными колесами. «Цанга короче и не так глубоко входит в отверстие ступицы колеса.Цанги вместе с пластинами для пальцев, которые заменяют стандартное прижимное кольцо, помогают обеспечить еще большую точность монтажа », — говорит Джонс.

27. Ошибка балансировки: передний конус вместо заднего конуса

«Все колеса должны иметь обратную коническую форму; то есть сначала на вал следует установить конус / цангу, затем на колесо, затем на пластину для пальцев или прижимную гайку, а затем на барашковую гайку », — говорит Джонс.

Большинство алюминиевых колес имеют конус на задней части отверстия ступицы, который помогает центрировать колесо на цанге.Если оператор использует передний конус, мастерская, скорее всего, будет чаще видеть эту машину обратно в мастерской с проблемами балансировки, потому что передняя часть колеса не предназначена для установки конуса или цанги.