Виды активного отдыха на природе: Недопустимое название

Активный отдых на природе, основные его виды и польза

Активный отдых — это любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Спортивные игры, прогулки по городу, копание грядок на даче (если вам это в радость), танцы. Активным отдыхом можно назвать всё что угодно. Главный принцип заключается в том, чтоб эта деятельность не была вам в тягость. Чтобы вы получали от неё удовольствие.

Активный отдых помогает держать организм в тонусе, и речь не только о физическом его состоянии, но и о моральном. После такого отдыха ощущается прилив сил, возникает необоснованное чувство радости, счастья. Объясняется это тем, что во время необременительных физических нагрузок вырабатывается серотонин, он известен также как гормон счастья. Именно благодаря ему, организм после активного отдыха восстанавливается быстро, а человек испытывает счастье.

Способы активного отдыха

• Туризм и путешествия. Это самый радикальный вид отдыха, поскольку подразумевает полную смену обстановки на некоторое время. Некоторые путешественники отправляются на природу, чтобы пожить некоторое время вдали от шума городов. А другие предпочитают не доходить до таких крайностей, и просто останавливаются в гостиницах, домах отдыха, или туристических комплексах. В любом случае, не стоит сомневаться, что такой вид отдыха принесёт массу новых впечатлений и сделает жизнь ярче.
• Спорт. Заниматься спортом можно всегда и везде, лишь бы было желание. Это может быть обычная зарядка, тренировка, а может быть поход в спортивный зал. Катание на велосипеде, лыжах, коньках или роликах, плавание, спортивная ходьба, стрельба, альпинизм и скалолазание, мотоспорт, парусный спорт и многое другое.
  
  Видов спорта огромное множество, и нужно выбрать лишь то, что больше по душе. Ну а самым распространённым его видом является бег. Он не только позволяет поддерживать организм в тонусе, но и укрепляет здоровье.
• Спортивные игры. Поиграть с друзьями или знакомыми в спортивные игры гораздо приятнее, чем в одиночку заниматься спортом. А раз приятнее, то и полезнее. И выбор здесь просто огромен: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Ну или менее активные игры: настольный теннис, боулинг, бильярд и другие. К этому разделу также относятся многие детские игры: догонялки, прятки, вышибала. Есть из чего выбирать!

Про активный отдых

Видов активного отдыха существует огромное множество. Перечислить их все не представляется возможным, поэтому было упомянуто лишь о тех, которые могут принести организму человека наибольшую пользу. Понятное дело, что можно было бы вспомнить и о таких популярных видах отдыха, как рыбалка и охота. Но они являются не совсем гуманными по отношению к другим живым существам. Хотя лучше уж отдыхать так, чем просто сидеть дома.

Активный отдых уже стал неотъемлемой частью жизни многих людей. И это здорово! Потому что наверняка делает их жизнь ярче и счастливее. А это, в свою очередь, делает людей добрее.

Правда, это прекрасно?

Активный отдых, виды, описания | Сам-путешественник

Основные виды активного отдыха

Сегодня на курортах предлагаются всевозможные виды активного отдыха, в том числе активного и даже экстремального. Все больше и больше людей не устраивает только пляжный отдых с пустым времяпровождением на лежаке. Да и это утомительно, ведь не возможно провести неделю в положении лежа на шезлонге, на пляже. От солнца и от безделья тоже устаешь. Многие стремятся чередовать пляж с экскурсиями. Есть туристы, которые стараются совместить отдых на пляже с любимыми или заинтересовавшими их активными видами.

Но есть иная категория туристов, которые едут только за впечатлениями от активных занятий чем-либо.

А теперь разберем какие виды активных занятий присутствуют на отдыхе или скажем так, какие виды более распространены на курортах:

1. Лыжи.
2. Водные виды спорта ( серфинг, виндсерфинг и др.)
3. Рафтинг
4. Снорклинг
5. Дайвинг
6. Сафари
7. Трекинг
8. Велосипед
9. Параглайдинг

Найдется еще не один десяток видов активных занятий, но здесь представленны основные по массовости.

Виды активного отдыха

Лыжи можно разделить на беговые, туристические и горные.

Беговые лыжи

имеют свободное крепление, крепление только носка ботинка. Такие лыжи служат для занятий спортом на подготовленных трассах.

Туристические лыжи, долгое время имели крепление виде скобы. Сегодня крепление соответствует креплению беговых лыж. Туристические лыжи более широкие, они предназначены для как для подготовленных трасс, так и для рыхлого снега.

Горные лыжи — особая разновидность лыж, используемая для спуска с горных склонов . История современных горных лыж начинается с конца 18 века, когда в Норвегии появились прочные деревянные лыжи, сначала для спуска с гор использовались обычные лыжи с полужёсткими креплениями Постепенно лыжи модифицировались. Сначала это бала металлическая окантовка, потом с появлением пластика произошли наибольшие изменения в конструкции лыж, креплений и ботинка.

Серфинг – это катание на доске, возле берега, используя энергию волн, энергию прибоя.   Ученые исследователи доказали, что серфинг один из древнейших видов спорта. История серфинга начинается в Полинезии примерно 3 – 4 тысячи лет назад, впоследствии катание на доске стало королевским занятием, правителей Гавайских островов. Первое историческое упоминание о  серфинге встречается в записях Джеймса Кука в 1700 году.  И только в начале 20 века серфинг стал очень популярен у европейцев, точнее сказать американцев. Первые доски были просто огромные, в длину до 5 -5.5 м. и в ширину 60 см.

Виндсерфинг – это доска с парусом, где движителем выступает ветер. Виндсерфинг молодой вид спорта,  в середине 20 века была запатентована доска с парусом, а массовое изготовление досок с парусом и вообще датируется началом 80х годов прошлого столетия.

Рафтинг – это сплав по реке на плоту. Raft (англ.) – плот. Изначально, рафтинг был прерогативой подготовленных спортсменов сплавлявшимся по быстрым горным рекам высокой сложности с преодолением порогов, быстрин и поворотов.

  Рафтинг требует серьезной подготовки, умений и знаний. Это занятие для сильных и смелых.  Сегодня этот вид отдыха стал очень популярен у разных категорий туристов. В угоду им рафтинг стали проводить на спокойных реках, протекающим по живописным местам. Здесь все равно присутствует дух азарта и приключений.  Люди разных возрастов с удовольствием участвуют в сплавах, получая при этом массу положительных эмоций и чуточку адреналина.

Снорклинг — вид плавания под поверхностью воды с маской и дыхательной трубкой и обычно с ластами. Является популярным развлечением, особенно в тропических широтах.  Доступен для большинства людей, в том числе детей, которые с большим интересом погружаются под воду, чтобы разглядеть камешки, ракушки и прочие занимательные детали подводного мира.  Основой снорклинга является наблюдение за подводной жизнью в ее естественной среде. Это включает в себя наблюдение за коралловыми рифами и их обитателями: рыбами, моллюсками, морскими звездами, морскими черепахами и другими.

Снорклинг над песчаным дном позволяет человеку наблюдать за различными видами плоских рыб, например, камбалой или скатом. Также пловец может любоваться другими организмами, которые живут в океанах, в том числе другими пловцами и пловчихами.

Дайвинг — (англ. «diving» от «to dive» — нырять) — это подводное плавание со специальным снаряжением. В английском языке, diving обозначает просто «ныряние», но часто для описания подводного плавания со снаряжением используется название scuba diving. Дайвинг без снаряжения — free diving. Прототипом акваланга была соломинка, потом колокол – воздушный купол, далее специальный костюм в который по шлангу с поверхности подавался воздух. Переворот в истории дайвинга произошел в 1943 г. Жак Ив Кусто и Эмиль Ганьян изобрели первый рабочий аппарат открытого цикла дыхания, т.е. углекислый газ выбрасывался в водную среду. С этого момента началось настоящее изучение подводного мира, а с 70-80х годов 20 века – массовое увлечение развлекательным дайвингом.

Сафари – (араб. — путешествие) — первоначально охотничьи поездки по Восточной Африке. Позже понятие сафари стало применяться и в других частях Африки и мира, а его значение существенно изменилось. Сегодня слово сафари чаще означает вполне мирные и сравнительно недорогие экскурсии в дикую природу, на которых фотографируют зверей. Так же сегодня есть понятие дайв сафари, сафари на авто, мототехнике, сафари на слонах и т.д.

Трекинг —  (англ. trekking) — пешеходный туризм, путешествие пешком. История трекинга началась в Непале. Британский подданный русского происхождения одессит Борис Лисаневич открыл Непал для массового иностранного туризма. И основой для этого стал трекинг – комфортный и доступный активный отдых в горах. Трекинг — это прежде всего удовольствие и отдых в движении. Это возможность увидеть природу и людей другой страны как бы изнутри, без красочной обертки массового туризма. Трекинг демократичен. Его маршруты по силам для каждого физически здорового человека, без ограничения по возрасту.

Велосипед.  Этот вид спорта и активного отдыха развился довольно давно, но широкое распространение получил с 50 годов 20 века. Видов велосипедов, как и велоспорта великое множество, об этом написано много статей, мы не будем повторяться, но заметим, что последнее время велосипед стал супер популярным и велосипедные прогулки и поездки приобрели огромную популярность.

Параглайдинг, он же парапланеризм, считается самой простой формой полета, доступной человеку. Нужно всего лишь найти хорошее возвышение, разбежаться, прыгнуть со скалы и лететь, управляя крылом-парашютом и собственным телом. Парапла́н (от слов: ПАРАшют ПЛАНирующий) — безмоторный сверхлёгкий пилотируемый летательный аппарат, планер с мягким двухоболочковым крылом, которое надувается через воздухозаборники набегающим потоком воздуха.

В завершении краткого обзора активных видов отдыха,  предлагаю нашим уважаемым читателям, рассказать о своих любимых видах, поделиться своими впечатлениями, дать свои замечания объяснения. Ваша помощь может оказаться неоценимой для других путешественников. Вы можете высказать свое мнение на страницах блога или написать развернуто на адрес сайта,  все ваши рассказы и статьи будут обязательно размещены на сайте.

Какие бывают виды активного отдыха?

02/09/2018

Активным отдыхом называется вид досуга, который требует равномерного напряжения всех мышц организма. Вследствие выполнения однообразных движений, связанных с профессиональной деятельностью, у большинства людей развивается гипертонус одних мышц и гипотонус других мышц. Такое состояние может стать причиной развития различных заболеваний. Люди, которые проводят отпуск активно, восстанавливают нормальный тонус мускулатуры. Поэтому они чувствуют себя после отдыха бодрыми и энергичными. Существует несколько видов активного отдыха, каждый из которых имеет свои преимущества.

Спортивный туризм

Такой вид отдыха предпочитают люди, которые любят заниматься спортом. Спортивный туризм разделяют на несколько категорий:

• пеший;
• горный;
• лыжный;
• вело;
• водный;
• спелео.

Любители пешего туризма ходят в походы по заранее определенному маршруту. Походы бывают однодневными и многодневными. В зависимости от физической подготовки и опытности туристов, они перемещаются по ровной местности или по территории со сложными протяженными препятствиями. Маршруты бывают линейными и кольцевыми. Во время линейного похода туристы несут все снаряжение на себе. При кольцевом маршруте они идут налегке, поскольку периодически возвращаются на базу. 

К горному туризму относится альпинизм и скалолазание. Для такого вида активного отдыха необходима хорошая физическая подготовка и дорогостоящее снаряжение. Люди, которые любят исследовать пещеры (спелеотуризм), также должны хорошо подготовиться к походу. Заниматься лыжным и велотуризмом могут только те люди, которые хорошо владеют средством передвижения. Водные виды туризма доступны даже новичкам. Дайвинг, сплавы на байдарках (рафтинг) и путешествия на яхтах осуществляются преимущественно в сопровождении подготовленных инструкторов.

Оздоровительный отдых

Оздоровительный отдых выбирают люди, избегающие интенсивных физических нагрузок. Такой вид активного досуга может быть направлен на восстановление душевных сил и на лечение определенных заболеваний. Он рекомендуется людям, которым назначены реабилитационные мероприятия после операции или перенесенного тяжелого заболевания.

К оздоровительному активному отдыху относятся прогулки по лесу и окрестностям, бег трусцой, скандинавская ходьба, купание в естественных водоемах, сбор ягод, грибов и трав, любительская охота и рыбалка, а также посильная работа на ферме. Неспешные прогулки по горному лесу идеально подходят для реабилитационного периода. Поэтому многие врачи рекомендуют своим пациентам активный отдых в Карпатах. Туристы могут путешествовать верхом, на велосипеде или на лыжах, не перемещаясь на большие расстояния.

Культурно-познавательный отдых

К такому виду активного отдыха относятся всевозможные экскурсии. В экскурсионную программу может входить осмотр памятников архитектуры, исторических мест, на территории которых происходили важные события, достопримечательностей природного происхождения, а также посещение национальных парков, ботанических садов и музеев. Экскурсии могут осуществляться с разными целями:

• историческими;
• археологическими;
• краеведческими;
• этнографическими.

К культурно-познавательному отдыху относятся шоп-туры, посещения развлекательных центров, аквапарков и парков отдыха. Туристы могут путешествовать в пределах одного города или посещать разные регионы и страны. Длительные путешествия осуществляются с помощью водного, воздушного и наземного транспорта.      

Корпоративный отдых

Современные компании уделяют большое внимание атмосфере в рабочем коллективе. Улучшить отношения между сотрудниками и привить командный дух помогает совместный активный отдых. Сплотить работников компании позволяют разные виды коллективного досуга:

• командные виды спорта;
• пейнтбол;
• лазертаг;
• страйкбол;
• тимбилдинг;
• веревочные городки;
• спортивное ориентирование;
• геокэшинг.

Корпоративный вид отдыха организуют на туристических или спортивных базах, за городом или в специально оборудованных центрах. Игры и соревнования приучают коллег терпимо относиться к ошибкам друг друга и оказывать поддержку в трудных ситуациях.

 

Tour.ru — Активный отдых

Активный отдых

Активный отдых на сегодняшний день является одним из популярнейших видов отдыха. И это не удивительно. В большинстве случаев наша жизнь монотонна и размеренна. Обычный день строится по прямой: дом – работа — дом. После продолжительного изнуряющего года нам хочется взбодриться, сбросить с себя накопившийся груз усталости, недовольства и монотонности. Общение с природой — вот лучшее лекарство. Активный, насыщенный отдых — вот залог хорошего настроения, моря новых идей и планов.

Инфраструктура активного отдыха и туризма прекрасно развита: туры для активного отдыха организованы практически в любой уголок мира. Египет с его великими пирамидами и жаркими пустынями, Карелия с бесконечно голубыми озерами, Камчатка с потрясающими гонками на собачьих упряжках — выбор слишком велик и слишком труден.

Однако любят наши соотечественники и активный отдых в Подмосковье и Крыму. Подмосковье предлагает отдых, направленный на оздоровление и развлечение своих посетителей. Конные прогулки, картинг и всевозможные приключенческие игры и квесты. Развлекательные программы рассчитаны на разные возрастные категории, поэтому там будет одинаково интересно всем. Солнечный Крым предлагает путешествия по горам и активный отдых на море. Чистый крымский воздух быстро заполняет все клетки тела и побуждает к активной, пусть даже короткой, курортной жизни. Для тех, кого не прельщают горы, работают теннисные корты, площадки для игры в волейбол, баскетбол, а также поля для игры в гольф. Проще говоря – весь активный отдых Крыма.

Организация активного отдыха — процесс достаточно трудоемкий. Во-первых, предстоит сделать выбор, который всегда дается нелегко. За короткий промежуток отпуска хочется увидеть все и попробовать себя практически на всех поприщах. Однако выбор делать все — таки придется. Видов активного отдыха существует достаточно много, но, чтобы окончательно определиться, нужно знать специфику каждого и отталкиваться, в первую очередь от своих желаний, а не от степени модности того или иного вида отдыха. Любой, даже самый интересный вид превратится в пытку, если он Вам чужд.

Наиболее востребованным, конечно же, является активный отдых летом. Появляется возможность активного отдыха на природе и на воде. Водные лыжи, прыжки с парашютом — вариантов множество и все зависит только от Вашего желания. Для мужчин неотъемлемым атрибутом такого отдыха является рыбалка и охота. Приятно вернуться отдохнувшим и посвежевшим, с целым багажом трофеев. Желающим могут там же, на месте, сделать чучело из пойманного животного. Тогда приятное напоминание о летней сказке Вы сможете забрать с собой. При таком времяпровождении также возможно совместить спорт и активный отдых. Для любителей путешествие по горам — скалолазания, для любителей экстрима — сплав на байдарках и наконец, для тех, кто не хочет рисковать здоровьем, но хочет вести динамичный образ жизни — пляжный волейбол, водное поло, а также множество других развлечений.

В моду сейчас входит активный зимний отдых. Для этого идеально подойдут горнолыжные курорты. Катание на лыжах и квадроциклах подарят уйму приятных воспоминаний. Смельчаки могут совершить поход в горы. От вида, который открывается с верхушки заснеженной горы, просто перехватывает дух. Город, заботливо укутанный снегом, выглядит сказочным. А после восхождения, желающие могут погреться за чашкой чая в избушках, которые заботливо расставлены по всей трассе. Поездка на подъемнике к вершине трассы также не оставит никого равнодушным. Верхушки деревьев будут проплывать практически под ногами.

Популярным становится и активный корпоративный отдых. Совместное преодоление трудностей сплачивает сотрудников, пробуждает корпоративный дух. Ведь залог успешной компании — это дружный коллектив, в котором царит исключительно доброжелательная атмосфера. Никакие часовые посиделки за кофе в обеденный перерыв не дадут такого эффекта как совместный отдых. Неформальная обстановка располагает к познанию друг друга с новой, прежде не знакомой стороны. В такие путешествия следует отправляться и начальству, вместе с коллективом. В неформальной обстановке с подчиненными можно установить доверительные отношения или же расположить к себе. Особенно полезно устраивать корпоративные поездки новому руководству, отношение к которому в большинстве случаев предвзятое. К сожалению, выехать в отпуск всем коллективом зачастую не представляется возможным, поэтому для таких целей прекрасно подойдет услуга активный отдых в выходные. Такой отдых хорош и для людей, не желающих активно проводить свой отпуск, хоть это и редкость. Для таких людей активно проведенные выходные — просто как глоток свежего воздуха.

Семейный активный отдых — лидер среди всех видов активного отдыха. Как правило, любовь к экстриму прививается родителями, поэтому среди семей — экстремалов Вы можете встретить настоящую преемственность поколений. Для семей такой отдых это тоже своеобразная встряска. В городе каждый член семьи погружен в свои проблемы и заботы. В первую очередь с родными. В активном отпуске люди изолированы от всех бытовых проблем, у них есть достаточно времени для того, чтобы восстановить потерянную родственную связь.

Отдельным подвидом активного отдыха — это походы. Проживание в палатках, соприкосновение с дикой природой. Отдых рассчитан на людей, с легкостью обходящихся без всех прелестей цивилизации. Почувствуйте себя Робинзонами, заблудившимися в лонах прекрасной природы. Возможно, Вам даже удастся найти место, куда еще не ступала нога человека. Что может быть прекраснее? А чего стоят вечерние посиделки у костра и бардовские песни под гитару.

Какие места для активного отдыха выбрать — решаете Вы и только Вы. Да и выбор просто не может быть ошибочным — ведь каждое место прекрасно по-своему. Главное — получить массу положительных эмоций и периодический просматривая фото активного отдыха заряжаться положительной энергией и планировать, где же провести свой следующий активный отпуск.

CEP Sports / Каталог / Носки для активного отдыха на природе (merino)

Носки для активного отдыха на природе (merino)

Ключевые эффекты

• Ниже риск спазмов и повреждений
• Лучше координация движений
• Ниже риск образования мозолей и натоптышей
• Дополнительный комфорт в обуви
• Быстрее восстановление

Свойства и преимущества

• Комбинированная вязка из волокон шерсти мериноса и полиамида обеспечивает благоприятный температурный баланс независимо от того, в каких погодных условиях Вы используете носки CEP
• Содержащийся в волокнах шерсти мериноса креатин естественным образом разрушает бактерии, обитающие на человеческой коже и вызывающие неприятные запахи, усиливая таким образом антимикробные технологии medi на основе внедрения в структуру ткани ионов серебра
• Мягкий верхний край для комфортной фиксации на ноге без сдавливания
• Повышенная износоустойчивость за счет использования сверхпрочных синтетических нитей премиального качества
• Компрессионная вставка в области среднего отдела стопы обеспечивает дополнительную стабилизацию свода стопы
• Протектор голеностопного сустава
• Протектор ахиллова сухожилия для дополнительной профилактики повреждений
• Протектор для защиты сустава большого пальца ноги
• Анатомически вывязанная подошвенная область плотно облегает ногу, предотвращая образование мозолей и натоптышей
• Сверхплоский шов в области пальцев не давит и не натирает

Область применения
Спортивный туризм, спортивное ориентирование, альпинизм, скандинавская ходьба, охота и рыбалка, другие виды активного отдыха на природе

МОДЕЛИ

• C05M — мужская
• C05W — женская

РАЗМЕРЫ
II — V

ЦВЕТА
светло-синий, серый, красный

Состав материала
Полиамид – 69%, шерсть мериноса – 22%, эластан – 9%,

MADE IN GERMANY

Общие правила безопасности во время активного отдыха на природе

Общие правила безопасности во время активного отдыха на природе

 

Тип урока: комбинированный (проверка домашнего задания и объяснение нового материала)

Цели урока:

1. Обучающие

— познакомить учащихся с видами активного отдыха на природе;

— определить общие правила безопасности во время активного отдыха на природе;

— выявить последовательность действий в экстремальной ситуации в природе.

2. Развивающая

-развивать навыки самостоятельной работы с учебником.

3. Воспитывающая

— воспитывать чувство самосохранения и ответственности за личную безопасность, ценностное отношение к своему здоровью и жизни.

Оборудование: учебник, тетрадь, презентация к уроку.

 

Ход урока.

 

I Организационный момент.

 

II Проверка домашнего задания.

 

— Что такое ориентирование?

— Какие способы ориентирования вы знаете?

— Что такое трут и что может служить в качестве него?

— Что такое НАЗ? Как его сделать и что в него войдёт?

— Какие предметы входят в личное снаряжение, а какие в групповое?

— Что такое бивак?

— Как развести костёр на биваке?

— Как правильно работать с топором?

 

III Изучение нового материала.

Рассказ учителя с элементами беседы. Слайд № 2

 

— Ребята, мы преступаем к изучению темы: «Активный отдых на природе и безопасность» и сегодня на уроке познакомимся с видами активного отдыха на природе, узнаем какие правила безопасности нужно соблюдать во время них, выявим последовательность действий в экстремальных ситуациях. Продолжим развивать навыки самостоятельной работы с учебником. Ну и конечно будем воспитывать в себе чувство самосохранения и ответственности за своё здоровье и свою жизнь (запись темы и числа в тетрадь)

— Ребята, как вы думаете, что такое активный отдых на природе?

— Как можно путешествовать в природе?

(ответы учащихся)

Что такое поход?

(ответы детей) Слайд № 3

Поход — организованное передвижение группы людей с определенной целью.

Например, военный поход, по местам боевой славы, туристический поход.

— Да, ребята, всё верно, а теперь посмотрите на доску (Слайд № 4)

Активный отдых на природе – это пешеходные, лыжные, водные, велосипедные путешествия, туристические походы и походы выходного дня (семейные путешествия). Все эти виды отдыха бывают многодневные и однодневные. (Запись учащихся в тетрадь)

— Но, к любому походу необходимо тщательно подготовиться, даже к самому простому!

— Как вы думаете, что нужно сделать перед выходом в поход?

(ответы учащихся)

(Слайд № 5,6)

— Прежде всего, надо изучить район похода по топографической карте — уменьшенное изображение земной поверхности, выполненное условными знаками определённом масштабе (показывает, во сколько раз уменьшено на карте изображение земной поверхности). Желательно даже проконсультироваться с людьми, которые там уже были.

— После этого необходимо подготовить и проверить личное снаряжение.

(Запись в тетрадь)

Физминутка

 

В походе нужно соблюдать определённые правила безопасности. Как вы думаете какие? (ответы учащихся)

— Посмотрите на доску! (Слайд № 7)

— Одно из основных мер безопасности является соблюдение правил дисциплины (нельзя самовольно отходить от группы или менять утверждённый маршрут движения, это может привести к опасной ситуации)

— А что мы называем опасностью?

— В походе необходимо соблюдать режим и график движения, т. е. двигаться колонной, в определённом темпе, чередуя движение и отдых. Этот режим будет зависеть от района путешествия, его вида и сезона путешествия.

— Также в походе соблюдаем правила личной гигиены. Что нужно делать, чтобы их соблюдать? (мыть руки, чистить зубы, купаться, обтирать тело)

Всё это обеспечивает нам бодрость и хорошее настроение.

Особое внимание уделяем состоянию обуви (сушим, переобуваемся). Нельзя ходить босиком, даже на биваке.

В жаркую погоду нужно защищать голову головным убором, во избежании перегрева и солнечного удара.

При купании в открытом водоёме нужно соблюдать меру.

— И ещё в походе необходимо соблюдать установленный режим питания и питьевой режим (принимать пищу в определённое время, рационально потреблять питьевую воду, не пить не очищенную)

(Запись в тетрадь)

 

IV Самостоятельная работа учащихся.

 

— Ребята, но в любом походе и путешествии могут возникнуть экстремальные ситуации. Вспомним, что это за ситуации?

(В результате, которых существует непосредственная угроза здоровью и жизни людей)

— И не все люди могут сами себе помочь, т.к. первая реакция на такую ситуацию – паника, состояние ошеломления.

Поэтому, нам важно знать действовать в экстремальной ситуации в природе.

И это мы узнаем из учебника — стр.21 тема: «Последовательность действий в экстремальной ситуации в природе». Начнём самостоятельно читать и выясним, что же нужно сделать, прежде всего?

1. Успокоиться!

2. При необходимости оказываем ПМП себе или нуждающимся в ней.

3. Устраняем угрожающий фактор или покидаем опасное место.

4. Спасаем своё снаряжение, запасы еды и воды.

5. Оцениваем ситуацию, и принимаем решение: ждать помощи или самостоятельно выходить к людям.

6. Разрабатываем план действий.

— Самое главное, ребята в такой ситуации – это действовать! Тогда страх и паника покинут тебя. В любой ситуации победит тот, кто уверен в себе и борется за свою жизнь до конца.

 

V. Закрепление полученных знаний. Подведение итогов урока.

 

— Итак, ребята, что же мы узнали сегодня на уроке?

(виды активного отдыха на природе, узнали, как к ним подготовиться, определили общие правила безопасности во время них, научились, как действовать при экстремальной ситуации, продолжили воспитывать в себе чувство самосохранения и ответственности)

 

VI. Д/з. Записи в тетради, учебник стр.21-25, вопросы.

Выставление оценок активным учащимся.

 

 

чем заняться, чего опасаться и как подготовиться

Готовимся к активному отдыху: 7 ключевых рекомендаций

1. Посоветуйтесь с врачом

У любого вида спорта есть ограничения и противопоказания, перечень которых несложно найти в интернете. В зоне риска люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, проблемами со зрением и неврологическими проблемами, расстройствами психики. Медики рекомендуют исключить спортивные нагрузки тем, кто недавно (менее полугода назад) перенёс любую операцию и беременным женщинам вне зависимости от срока.

Справки не требуют, поэтому ответственность всегда на вас — убедитесь в том, что запланированные активности не ухудшат состояние здоровья.

2. Подготовьтесь физически

Если вы далеки от спорта, а в отпуске решились на экстремальный туризм, стоит заранее изменить образ жизни:

• откорректировать питание;
• больше ходить пешком;
• начать делать зарядку;
• курильщикам – уменьшить количество выкуриваемых ежедневно сигарет;.

Если есть возможность, плавайте или катайтесь на велосипеде. Это обеспечит равномерную нагрузку на самые важные группы мышц, поможет научиться правильно дышать и сделает вас выносливее.

Для видов спорта, где важно уметь балансировать и сохранять равновесие (например, сёрфинг или вейкбординг), полезными будут тренировки на балансборде. Ну а навык безопасного падения отрабатывается в батутном центре, желательно — в компании опытного тренера.

3. Изучите теорию

Грамотный инструктор, конечно, пояснит всё на первом занятии, но самоподготовка снизит риск получения травм и повысит вашу уверенность в себе. На YouTube есть каналы обо всех популярных видах спорта, рекомендуем просмотреть эти видео до поездки.

4. Оформите страховку для активного отдыха

Попытка сэкономить может обернуться большими долгами: день пребывания в палате в Европе обходится в среднем €800, операция — от €10 000, доставка вертолётом санавиации в ближайшую больницу — около €3 000. Если полис имеется, счета оплачивает страховая компания в рамках оговоренного лимита. Если нет, деньги придётся искать пациенту и его родственникам.

У каждой страховой компании есть перечень видов спорта, занятие которыми не требует специальной страховки. Часто сюда относят катание на лыжах или сноуборде по подготовленным трассам, погружение с аквалангом на небольшую глубину, велопрогулки, несложные пешие походы и т.п. Для более рискованных экстремальных развлечений, нужен другой тип полиса — он дороже.

12 мероприятий на свежем воздухе, чтобы выбраться из дома во время пандемии коронавируса

Хотите попробовать? Попробуйте силовую тренировку со скакалкой, тренировку HIIT со скакалкой и тренировку на выносливость со скакалкой здесь. Все эти забавные варианты занимают менее 20 минут.

6. Сделайте несколько фотографий.

Менеджер SELF по социальным сетям Фрэнсис Думлао использует время, проведенное на открытом воздухе, для развития своего творчества: она приносит фотоаппарат и ищет красивые цветы.

«Я живу в городе и редко натыкаюсь на зелень в течение большей части года.Однако весной город цветет тюльпанами, нарциссами, магнолиями и цветущей вишней », — говорит она. «Это хорошее напоминание для меня« понюхать розы »- что в это странное время есть еще мелочи, за которые стоит быть благодарным. Я также делюсь своими фотографиями цветов в социальных сетях, чтобы другие тоже могли найти в них немного радости ».

7. Выращивайте немного еды.

Работа в саду может быть очень расслабляющей, и в качестве счастливого бонуса вы можете приготовить для себя несколько вкусных — и бесплатных — фруктов, овощей или трав.

Читательница SELF Мелисса Альфано считает огородничество одним из своих любимых занятий на свежем воздухе для всей своей семьи.

«Мы рассказываем нашим дошкольникам о растениях, так что это весело, расслабляюще и познавательно», — говорит она.

8. Беги по лестнице.

Если бег — не ваше занятие, вы все равно можете заняться интенсивной кардиотренировкой на улице, особенно если вы живете по лестнице.

Лорен Ливелл, сертифицированный NASM персональный тренер и инструктор по барре, бегала вверх и вниз по лестнице на своей местной железнодорожной станции в качестве тренировки HIIT.

«Поскольку поезда сейчас не ходят, там никого нет», — говорит она. «Я не люблю бегать-бегать, поэтому ходить по лестнице мне больше нравится».

9. Играйте на улице.

Помните чистую радость просто играть на улице в детстве? Имитируйте это сейчас, когда на улице есть какое-то неструктурированное время.

Сиван Фаган, персональный тренер, сертифицированный ACE, проводит время на улице со своим новым щенком Чай, чтобы помочь выпустить пар.

«Я люблю бегать и играть с ним в тасования, тем более что он щенок и у него много энергии», — говорит она.«Обычно, когда я хочу успокоить свой ум, сосредоточиться и практиковать благодарность, я выхожу на улицу. Это похоже на кнопку паузы, которую я могу нажать в течение дня, чтобы вернуться в исходное состояние, стать единым целым с природой и больше настроиться на себя «.

10. Сделайте свой собственный тренажерный зал.

Если у вас есть место на открытом воздухе, вы, безусловно, можете тренироваться на свежем воздухе без какого-либо оборудования. Но один из моих любимых способов тренироваться на свежем воздухе — заставить вашу уличную конструкцию работать на вас.

Например, я выношу на улицу большую петлю сопротивления и прикрепляю ее к своей стальной пожарной лестнице.(Подойдет и любой вид прочной опорной точки, например, столб или толстая ветка дерева). В зависимости от угла вы можете выполнять упражнения, такие как тяги и тяги широчайшими — движения, которые я чувствую немного настороженно внутри своих старых, деревянных, не очень надежных дверных коробок.

Я также использую открытые лестницы для движений с собственным весом. Они имеют идеальную высоту (и достаточно прочные) для подтягиваний, и они облегчают или усложняют отжимания, поднимая с них руки или ноги. Я объединил эти упражнения в 15-минутную схему из четырех движений верхней части тела (подтягивания, отжимания, отжимания и тяги), которая честно конкурирует с тренировкой в ​​тренажерном зале с тяжелыми весами.

11. Ездить на велосипеде.

Чтобы побольше гулять, Миклаус в последнее время стал больше ездить на аттракционах.

Неважно, интенсивно ли вы едете на велосипеде или собираетесь легко кататься, помните, что здесь действуют те же правила для бега — убедитесь, что вы носите маску, и обязательно сохраняйте надлежащее социальное дистанцирование во время езды.

12. Совершите поход.

Если вы живете рядом с пешеходными тропами — а они остались открытыми, — походы могут стать отличным выбором для расслабляющей кардиотренировки.(Опять же, просто обязательно наденьте маску.)

«Пешие прогулки не дают мне покоя», — говорит читательница SELF Бринди Талли. «Я получаю несколько хороших фото и тренируюсь».

Считыватель SELF Мишель Боуэн выбирает пеший туризм как из-за его физических достоинств, так и из-за того, что он помогает избавиться от стресса.

«Мне нравится, как я себя чувствую, когда я с деревьями; временами звуки воды и тишина », — говорит она.

Связано:

Безопасные занятия на свежем воздухе во время пандемии COVID-19

Безопасные занятия на свежем воздухе во время пандемии COVID-19

Пандемия COVID-19 не обязательно должна мешать вашим развлечениям на свежем воздухе.Вот несколько интересных мероприятий на свежем воздухе, которыми вы все еще можете насладиться.

Персонал клиники Мэйо

Пандемия коронавирусного заболевания 2019 года (COVID-19) повлияла на деятельность многих людей. Ограничения общественного здравоохранения, вызванные пандемией COVID-19 , привели к отмене фестивалей, концертов и других мероприятий. Многие каникулы и крупные торжества были ограничены или отложены.

Несмотря на изменения, вызванные пандемией COVID-19 , повеселиться все равно можно.На самом деле, поиск развлечений сейчас может быть даже более важным. Занятия тем, что вам нравится, могут отвлечь вас от проблем и помочь справиться с жизненными трудностями.

В зависимости от погоды, в которой вы живете, могут быть доступны различные мероприятия.

Почему выбирают активный отдых?

Вирус COVID-19 в основном передается от человека к человеку среди тех, кто находится в тесном контакте, на расстоянии около 6 футов (2 метров). Вирус распространяется через респираторные капли, выбрасываемые в воздух при разговоре, кашле, разговоре, дыхании или чихании.В некоторых ситуациях, особенно в закрытых помещениях с плохой вентиляцией, вирус COVID-19 может распространяться, когда человек подвергается воздействию мелких капель или аэрозолей, которые остаются в воздухе от минут до часов.

Когда вы находитесь на улице, свежий воздух постоянно движется, рассеивая эти капли. Таким образом, у вас меньше шансов вдохнуть достаточное количество респираторных капель, содержащих вирус, вызывающий заражение COVID-19 , если у вас не было вакцины COVID-19 .

Кроме того, если вы полностью вакцинированы, вы можете вернуться ко многим видам деятельности в помещении и на открытом воздухе, которые вы, возможно, не смогли выполнять из-за пандемии, включая отсутствие маски или социальное дистанцирование, за исключением случаев, когда этого требуют правила или законы. Однако, если вы находитесь в районе с большим количеством новых случаев COVID-19 на прошлой неделе, CDC рекомендует носить маску в помещении в общественных местах или на открытом воздухе в местах скопления людей или в тесном контакте с непривитыми людьми. Если вы полностью вакцинированы и у вас есть заболевание, или вы принимаете лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему, возможно, вам придется носить маску.Считается, что вы полностью вакцинированы через 2 недели после получения второй дозы вакцины mRNA COVID-19 или через 2 недели после получения однократной дозы вакцины Janssen / Johnson & Johnson COVID-19 .

Для непривитых людей занятия на открытом воздухе рядом с местом проживания и с большим пространством между вами и другими людьми представляют меньший риск распространения вируса COVID-19 , чем занятия в помещении.

Пребывание на улице дает и другие преимущества.Он дает эмоциональный заряд и может помочь вам почувствовать себя менее напряженным, стрессовым, злым или подавленным. И солнечный свет тоже может дать вашему организму витамин D.

Способы передвижения с низким уровнем риска

Если вы не вакцинированы, тесный контакт с людьми, которые не живут с вами, увеличивает риск контакта с кем-то, кто инфицирован вирусом, вызывающим COVID-19 . Вот почему, как правило, любая деятельность, которая позволяет вам сохранять социальную дистанцию ​​не менее 6 футов (2 метров) от других, имеет меньший риск, если вы не прошли вакцинацию COVID-19 .

Есть много развлечений, которыми вы можете заняться недалеко от дома, будь то посещение любимого общественного, государственного или национального парка или просто времяпрепровождение в своем районе. Хотя в некоторые сезоны различные мероприятия могут быть недоступны, есть много способов вести активный образ жизни на открытом воздухе в течение всего года. Начните двигаться с этих мероприятий на свежем воздухе с низким уровнем риска во время пандемии COVID-19 :

• Ходьба, бег и походы
• Катание на роликах и велосипедах
• Рыбалка и охота
• Гольф
• Скалолазание или ледолазание
• Сплав на каяках, каноэ, дайвинг, катание на лодках или парусный спорт
• Лыжи, в том числе беговые и горные
• Катание на коньках
• Сноуборд
• Сани
• Ходьба на снегоступах
• Занятия фитнесом, проводимые вне помещения или виртуально, с дистанционным доступом

Если вы не вакцинированы, избегайте переполненных тротуаров и узких тропинок и выбирайте маршруты, позволяющие легко соблюдать дистанцию.Носите маску в общественных местах в помещении и на улице в местах с высоким риском передачи COVID-19 . Не надевайте маску во время занятий, во время которых она может намокнуть, например, во время плавания.

И пусть холодная погода не мешает вам активно заниматься на свежем воздухе! Одевайтесь слоями и защищайте голову, руки и ноги. Затем отправляйтесь в зимний поход или покатайтесь на беговых лыжах. И постарайтесь сохранять позитивное отношение к зиме. Это может помочь вам получить больше удовольствия от сезона и зимних развлечений.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

Социальная деятельность с низким уровнем риска

В зависимости от вашего местоположения и погоды, многие другие мероприятия на свежем воздухе могут быть хорошим выбором с низким уровнем риска, если вы не вакцинированы:

• Пикники. Пакеты с едой из дома. Или возьмите еду на вынос в любимом ресторане или фургоне с едой. В некоторых местах вам могут доставить еду. Возьмите его, чтобы насладиться в своем любимом общественном парке, или пообедать на террасе или террасе.
• Открытые фермерские рынки. Носите маску в людных местах и ​​держитесь на расстоянии не менее 6 футов (2 метров) от других.
• Фильмы о проезде. Пандемия COVID-19 привела к возвращению в США кинотеатров.S. Многие люди могут наслаждаться этим на большом расстоянии друг от друга.

Активный отдых на открытом воздухе с низким и средним риском

В зависимости от того, как они проводятся, многие популярные мероприятия на свежем воздухе также можно безопасно проводить для непривитых людей. Если вы полностью вакцинированы, вы можете вернуться ко многим видам деятельности в помещении и на открытом воздухе, которые, возможно, были не в состоянии делать из-за пандемии.

Хотя некоторые из этих мероприятий могут быть недоступны в любое время года и в некоторых местах, воспользуйтесь ими, когда позволяет погода.Некоторые идеи включают:

• Ресторан во внутреннем дворике. Когда на улице подходит погода, обед во внутреннем дворике может быть хорошим вариантом на открытом воздухе. Ужин на открытом воздухе в немноголюдных ресторанах, где столики во внутреннем дворике расставлены соответствующим образом, безопаснее, чем ужин в помещении, если вы не прошли вакцинацию. Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей в других частях ресторана, если вы не вакцинированы. Избегайте самообслуживания. И не забудьте мыть руки, когда входите и выходите.
• Кемпинг. Если вы не вакцинированы и находитесь в тесном контакте только с людьми, с которыми живете, кемпинг не представляет большого риска. Если вы разбиваете лагерь с людьми, которые не живут в вашем доме, и вы не вакцинированы, разбивайте лагерь в отдельных палатках, расположенных на расстоянии не менее 6 футов (2 метров) друг от друга, и избегайте совместного использования принадлежностей для кемпинга, включая еду и напитки. Возьмите с собой мыло для рук, дезинфицирующее средство для рук и принадлежности для очистки и дезинфекции поверхностей, к которым часто прикасаются.
• Бассейны и пляжи. Тесный контакт на расстоянии менее 6 футов (2 метров) от других людей — не сама вода — может сделать эти действия рискованными, если вы не вакцинированы. Если вы идете на пляж и вступаете в тесный контакт с другими людьми, ваш риск выше, если вы не прошли вакцинацию. Сама вода не распространяет вирус COVID-19 среди людей.

• Собираемся небольшими группами друзей. Для людей, которые не были вакцинированы, учитывайте социальное дистанцирование между людьми из разных домохозяйств и избегайте объятий и рукопожатий при встречах на открытом воздухе в небольших группах.Планируйте занятия, которые не требуют тесного контакта, например, рисование мелом на тротуаре для детей и игры, такие как кикбол. И не забудьте взять с собой дезинфицирующее средство для рук.

  Помните, что просто совместная беседа на безопасном расстоянии может дать ценную возможность побыть с близкими вам людьми — и в то же время улучшить ваше настроение.

• Катание на лодке с друзьями. Если вы не вакцинированы, гребля на каноэ, каяках или гребле с людьми, которые не живут в вашем доме, более рискованна, чем заниматься этими видами деятельности только с теми, кто из вашего собственного дома.
• Барбекю, костры и обеды на свежем воздухе. Гриль во внутреннем дворике. Или, если погода прохладная, закутитесь в теплую одежду и сядьте у костра. Если вы и ваши друзья не прошли вакцинацию, собирайтесь небольшими группами, сохраняя социальную дистанцию ​​от других. Планируйте занятия, не требующие тесного контакта. Вы даже можете разрешить каждому приносить свою еду и напитки. Мойте руки, когда приедете и покинете собрание.
• Спорт и спортивные мероприятия. Контактные виды спорта, такие как борьба и баскетбол, несут больший риск COVID-19 , чем другие, для людей, не прошедших вакцинацию. Командные виды спорта, такие как теннис, бейсбол, софтбол и футбол, представляют меньший риск, поскольку игроки могут поддерживать физическую дистанцию. Зрителям, игрокам и тренерам важно сохранять социальную дистанцию. Надевайте маску на многолюдных мероприятиях, используйте дезинфицирующее средство для рук и убедитесь, что у вас есть достаточное социальное расстояние — не менее 6 футов (2 метра) — между вами и другими зрителями, независимо от того, стоите ли вы, сидите на стульях или находитесь на одной трибуне.

Активный отдых на открытом воздухе с повышенным риском

Объединение многих людей в тесный контакт на более длительный период времени представляет самый высокий риск распространения COVID-19 , если вы не вакцинированы.

Примеры включают:

• Крупные собрания. Находиться в больших скоплениях или скоплениях людей, где трудно оставаться на расстоянии не менее 6 футов (2 метров) друг от друга, представляет наибольший риск для людей, которые не были вакцинированы. Чем больше группа и чем дольше люди вместе в таких ситуациях, тем выше риск.Примеры — свадьбы, фестивали и парады.

• Деятельность молодежного лагеря. Лагеря, как правило, могут быть сопряжены с высоким риском, потому что туристы приезжают из разных мест и проводят много времени вместе в помещении, в тесном контакте. Но лагеря могут соблюдать меры предосторожности, чтобы сделать их безопаснее.

  Лагеря могут представлять меньший риск, если участники лагеря проживают в одном районе, не пользуются общими предметами, носят маски, проходят вакцинацию, когда это возможно, регулярно моют руки и проводят время на открытом воздухе на расстоянии не менее 6 футов (2 метров) друг от друга.Путешественникам также следует оставаться дома, если они больны, имеют симптомы COVID-19 или недавно контактировали с кем-то с COVID-19 .

• Детские площадки. Множество поверхностей игрового оборудования, к которым часто прикасаются, облегчают распространение вируса, вызывающего COVID-19 , среди детей, которые не были вакцинированы. Однако на многих территориях открыты парки и детские площадки. Невакцинированные дети, использующие игровые площадки, должны держаться на расстоянии от других, не прикасаться к их лицам и после этого мыть руки, чтобы предотвратить распространение вируса COVID-19 .

Думайте о безопасности и удовольствии

Поскольку пандемия COVID-19 продолжается, важно заботиться о себе и окружающих. Если вы не полностью вакцинированы, соблюдайте меры предосторожности, такие как частое мытье рук, не прикасайтесь к лицу, избегайте тесного контакта с другими людьми на расстоянии менее 6 футов (2 метров) и носите маску, когда вы находитесь в многолюдном месте или на улице. большой сбор. Дальнейшие указания по маске различаются в зависимости от того, полностью вы вакцинированы или невакцинированы.Эти шаги особенно важны для людей с повышенным риском серьезного заболевания от COVID-19 .

В то же время благополучие также включает в себя дела, которые делают жизнь стоящей. Обладая правильной информацией, вы можете сделать продуманный выбор способов внести в свою жизнь ощущение нормальности и радости во время пандемии COVID-19 .

27 августа 2021 г. Показать ссылки

1. Создавайте радость и удовлетворение. Психическое здоровье Америки.https://www.mhanational.org/create-joy-and-satisfaction. По состоянию на 19 июня 2020 г.
2. Раджапаксе Н.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 9 июня 2020 г.
3. Посещение парков и мест отдыха. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors. html. По состоянию на 22 июня 2020 г.
4. Как оставаться активным во время социального дистанцирования: вопросы и ответы. Health.gov. https://health.gov/news/202004/staying-active- while-social-distancing-questions-and-answers.Доступ 24 июня 2020 г.
5. Наука и технологии DHS: список основных вопросов по COVID-19 (вызванному SARS-CoV-2). Министерство внутренней безопасности США. https://www.dhs.gov/sites/default/files/publications/mql_sars-cov-2_-_cleared_for_public_release_20200602.pdf. Доступ 24 июня 2020 г.
6. Morawska L, et al. Передача SARS-CoV2 воздушным путем: мир должен взглянуть в глаза реальности. Экологический журнал. 2020; DOI: 10.1016 / j.envint.2020.105730.
7. Qian H, et al. Передача SARS-CoV2 в помещении.Внутренний воздух. 2020; DOI: 10.1111 / ina.12766.
8. Lades LK et al. Ежедневное эмоциональное благополучие во время пандемии COVID-19. Британский журнал психологии здоровья. 2020; DOI: 10.111 / bjhp.12450.
9. Coon JT et al. Имеет ли физическая активность на открытом воздухе в естественной среде большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Экологическая наука и технологии. 2011; DOI: 10.1021 / es102947t.
10. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): как защитить себя и других.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. По состоянию на 19 ноября 2020 г.,
.
11. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Личная и общественная деятельность. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-activities.html. Проверено 8 декабря 2020 г.
12. Коронавирус, отдых и путешествия в США. https://www.usa.gov/recreation#item-214087. Доступ 24 июня 2020 г.
13. Nyenhuis SM, et al.Физические упражнения и фитнес в эпоху социального дистанцирования во время пандемии COVID-19. Журнал аллергии и клинической иммунологии: на практике. doi: 10.1016 / j.jaip.2020.04.039 [Epub перед печатью]
14. Рекомендации по планированию спортивных мероприятий после COVID-19: Олимпийский и Паралимпийский комитет США. USOPC Спортивная медицина. https://www.acsm.org/docs/default-source/covid-19-reopening-resources/usopc-sports-event-planning-considerations—v3.pdf?sfvrsn=22e4a748_2. Доступ 29 июня 2020 г.
15. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): рекомендации для ресторанов и баров.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restaurants.html. По состоянию на 22 июня 2020 г.
16. Вопросы, касающиеся потребителей пищевых продуктов. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/questions-relating-to-consumers?gclid=EAIaIQobChMI0KuIypKd6gIVy8DACh2RiwAVT_ По состоянию на 22 июня 2020 г.
17. Ваш путеводитель по маскам.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/cloth-face-cover-guidance.html. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/about-face-coverings.html. Проверено 23 августа 2021 г.
18. Замедление распространения COVID-19. Национальная ассоциация отдыха и парков. https://www.nrpa.org/our-work/Three-Pillars/health-wellness/coronavirus-disease-2019/slowing-the-spread-of-covid-19/. По состоянию на 22 июня 2020 г.
19. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): особенности мероприятий и собраний.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/large-events/considerations-for-events-gatherings.html. Проверено 8 декабря 2020 г.
20. Польша GA (экспертное заключение). Клиника Майо. 26 мая 2020 г.
21. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): рекомендации для общественных организаций. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/community-based.html. Проверено 22 июня 2020 г.
22. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Часто задаваемые вопросы о молодежной спортивной программе. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/schools-childcare/youth-sports-faq.html. По состоянию на 22 июня 2020 г.
23. Руководство по работе молодежных и летних лагерей во время COVID-19. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/schools-childcare/summer-camps.html. По состоянию на 29 апреля 2021 г.
24. Как оставаться активным во время социального дистанцирования: вопросы и ответы.Health.gov. https://health.gov/news/202004/staying-active- while-social-distancing-questions-and-answers. Доступ 24 июня 2020 г.
25. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Выполняет важные дела. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html. Проверено 3 августа 2020 г.
26. Как распространяется COVID-19. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html. По состоянию на 19 ноября 2020 г.,
.
27. Решаем выйти. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/deciding-to-go-out.html. По состоянию на 19 ноября 2020 г.,
.
28. Как оставаться активным в холодную погоду. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/how-to-stay-active-in-cold-weather. По состоянию на 20 ноября 2020 г.,
29. Тренировка в жарких и холодных условиях. Американский колледж спортивной медицины.https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=2b5a55f7-e357-4909-b68f-727a604e3913. По состоянию на 20 ноября 2020 г.,
30. Leibowitz K, et al. Приближается зима: зимнее настроение и благополучие в Норвегии. Международный журнал благополучия. 2020; DOI: 10.5502 / ijw.v10i4.935.
31. Marshall WF (мнение эксперта) Клиника Мэйо. 23 ноября 2020 г.
32. Участвуйте в мероприятиях на открытом воздухе и в помещении. Центры по контролю и профилактике заболеваний. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/outdoor-activities.html. Проверено 23 августа 2021 г.
33. Когда вы прошли полную вакцинацию. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated.html. Проверено 23 августа 2021 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Отслеживание вакцины против COVID-19 в США: отслеживание прогресса в вашем штате
2. Карта коронавируса: отслеживание тенденций

.

Grand Rapids открывает библиотеку снаряжения, чтобы помочь большему количеству жителей заниматься активным отдыхом.

GRAND RAPIDS, Mich. — Департамент парков и отдыха Гранд-Рапидса открыл новую библиотеку снаряжения, чтобы обеспечить более равноправный доступ к занятиям на свежем воздухе.

Согласно пресс-релизу в понедельник, основное внимание уделяется обслуживанию районов, испытывающих «экологический дефицит».

Библиотека снаряжения расположена на первом этаже Roosevelt Park Lodge и предлагает бесплатное уличное снаряжение от кемпинга до наблюдения за птицами, катания на санях и игры в крокет.

Открыто с 14 до 18. По средам и пятницам и с 10.00 до 12.00 по субботам.

Финансирование и оборудование для проекта предоставлено Outdoor Foundation, Wolverine Worldwide, Merrell, Moosejaw, Bill & Paul’s Sporthaus и UGQ Outdoor, LLC.

«Я хочу передать сердечные поздравления от Outdoor Foundation и выразить нашу благодарность Гранд Рапидс за преданность делу преодоления барьеров в отношении капитала, которые существуют при соединении людей с природой», — сказала Стефани Маэз, управляющий директор Outdoor Foundation.«Эта библиотека снаряжения окажет реальное влияние на жизнь очень многих людей, помогая соединить множество детей и семей с природой».

Гранд-Рапидс — одно из восьми сообществ Процветающих за пределами города, отмечающих Национальный День Процветания на улице в предстоящую субботу, 16 октября.

В городе будет проводиться бесплатное мероприятие на открытом воздухе в библиотеке снаряжения с 11:00 до 14:00. с бесплатной едой, живым диджеем, йогой на свежем воздухе, дворовыми играми, розыгрышами и многим другим.

«Наши мероприятия, посвященные общенациональному процветанию в свободное время в библиотеке снаряжения, подчеркнут важную роль природы в жизни наших молодых людей», — сказал исполнительный директор OCC Шеннон Л.- сказал Харрис. «Исследования показали, что природа улучшает настроение и качество сна, а также способствует физическому благополучию. Библиотека снаряжения служит проводником этих преимуществ ».

Инициатива Thrive Outside Initiative направлена ​​на то, чтобы «обратить вспять тенденцию к снижению активности на открытом воздухе, работая на низовом уровне, давая возможность сообществам сделать отдых на природе доступным для всех».

В рамках инициативы предоставляются многолетние гранты на наращивание потенциала различным общинам для создания и укрепления сетей, ориентированных на предоставление детям и семьям повторного и подкрепляющего опыта на открытом воздухе.

Активный отдых на свежем воздухе — Департамент охраны окружающей среды штата Нью-Йорк

Богатые возможности для отдыха в Нью-Йорке, от высоких приключений до спокойного общения с природой

Наши 20 самых последних
Информационные бюллетени для отдыха

Наслаждайтесь живописными и богатыми окрестностями Нью-Йорка

Захватывающие природные ресурсы Нью-Йорка уникальны, богаты и открыты для всех. Возможностей предостаточно, от охоты и рыбалки до пеших прогулок и скалолазания, плавания и катания на лодке или просто отдыха в палатке под звездами.Найдите захватывающие земли штата, которые вы можете посетить по всему Нью-Йорку.

DEC играет жизненно важную роль как в защите наших природных ресурсов, так и в предоставлении людям возможностей пользоваться ими. Мы проводим критическую модернизацию кемпингов и объектов штата и поощряем все больше жителей Нью-Йорка и гостей города к приобщению к природе и отдыху на природе.

Новости на любимые темы

Используйте поле справа, чтобы подписаться на новости о рыбалке, охоте, походах и других интересных темах, касающихся природы и природы, которые будут отправлены вам по электронной почте.

ОБНОВЛЕНО! Найдите текущие условия для Adirondacks (обновляется еженедельно) и Catskills (обновляется ежемесячно).

Сейчас в наличии:

Adventure NY

Adventure NY — это многолетняя кампания по организации активного отдыха на природе, запущенная в 2017 году, чтобы привлечь больше семей и посетителей Нью-Йорка к прекрасному отдыху на природе. Это включает в себя 50 миллионов долларов на улучшение доступа населения к земле и воде штата, модернизацию кемпингов и сооружений, а также повышение осведомленности и информированности общественности обо всех возможностях отдыха на природе, доступных в штате Нью-Йорк.Следите за ближайшими новостями о нашей новой птичьей тропе.

.

Во время COVID-19: Играйте с умом, Играйте безопасно, Играйте локально и воспользуйтесь нашими программами и идеями #Adventure at Home.

.

Приготовьтесь к осенним приключениям

Информацию о сезонном отдыхе можно найти здесь

Джэксонвилл, Флорида Активный отдых на открытом воздухе и на природе

В нескольких минутах от центра Джексонвилля вас ждет настоящая страна чудес.Приключения!

Обильные парки, водные пути и экологические заповедники в Джексонвилле предоставляют незабываемую возможность сбежать от городской суеты и поиграть на игровой площадке на природе!

Познакомьтесь с птицами, растениями и животными, населяющими наши дикие и нетронутые государственные парки и заповедники.Отправьтесь в поход, на велосипеде или бегите по километрам затененных троп или проведите вечер в кемпинге на свежем воздухе. Для незабываемого приключения в дикой природе соберите всю семью на один из наших многочисленных аттракционов, связанных с животными.

миль нетронутых лесов, болот, пляжей и водных путей ждут ваших наблюдений и открытий. Джексонвилл может похвастаться крупнейшей системой городских парков в стране с более чем 80 000 выделенных акров, в том числе экологическим и историческим заповедником Тимукуан площадью 46 000 акров.

Исследуйте уникальную экосистему северо-востока Флориды, совершив пешие или велосипедные прогулки по километрам обозначенных природных троп, где вы можете увидеть один из сотен местных видов птиц. Избавьтесь от повседневной жизни, проведя вечерний кемпинг под звездами в одном из наших изысканных парков.

• Джексонвилл гордится самой большой системой городских парков в стране с площадью более 80 000 акров, включая 400 городских парков, семь государственных парков, два национальных парка и десятки садов и дендрариев.
• Благодаря теплой температуре в течение всего года и десяткам пляжей поблизости, Джексонвилл имеет неограниченные возможности для отдыха.
• Атлантическое побережье Северной Флориды — популярное место для серфинга, плавания, рыбалки и катания на лодках.
• Оживленный пляж Джексонвилля — самый популярный пляж в Джексонвилле для серфинга, купания, принятия солнечных ванн, рыбалки и катания на лодках.
• Джакс занял 35-е место в рейтинге лучших парков страны. ParkScore, 2012.
• Приходите в поход, покатайтесь на байдарках, велосипедах, разбейте лагерь, порыбачьте и исследуйте наши зеленые зоны, вы даже можете покататься на лошадях по пляжу или заняться йогой, катаясь с паддлбордом на побережье Intracoastal!
• Подробнее о том, как познакомиться с дикой природой Джексонвилля.

Круглогодичный активный отдых на открытом воздухе в Ниагара Фолс, США

Ничто так не говорит о природе, как поездка на Ниагарский водопад, США. От прогулки по местным ручьям на каяке до прогулки на снегоступах по зимней стране чудес — вы найдете множество способов максимально использовать все четыре сезона в Ниагаре.

ПРУЖИНА

Поскольку температура теплая, и крошечные почки прорастают на ветвях деревьев, вам захочется понежиться в весне в Ниагарском водопаде, США.Это идеальное время, чтобы насладиться красотой природы — без толпы.

• Пешие прогулки : зашнуруйте походные ботинки, чтобы насладиться пробуждением весны в государственном парке ДеВо-Вудс или по живописным тропам, идущим вдоль ущелья реки Ниагара в системе троп Ниагарского ущелья.

• Стрельба : Сезон охоты на индейку наступает весной. Приготовьтесь к посещению 3F Club или North Forest Rod & Gun Club, где вы можете попрактиковаться в стрельбе по спортивной стрельбе, например, по тарелочкам, трапу и спортивным снарядам.

• Birding : возьмите с собой бинокль, чтобы понаблюдать за птицами вдоль реки Ниагара. Весной на Козьем острове можно увидеть больших голубых цапель, кольчатых чаек и широкий выбор водоплавающих птиц. Другие области для наблюдения за птицами включают Государственный парк Уирлпул и Государственный парк Форт-Ниагара.

ЛЕТО

Школы уже нет, и солнце встало! Лето в Ниагара-Фолс США приглашает вас исследовать природу, провести долгие неспешные дни и насладиться цветущей природой.

• Катание на лодке : Экскурсия на лодке «Дева тумана» перенесет вас в футах от грохота и охлаждающего тумана водопада. Или возглавьте свою лодку, отправившись на экскурсию на каяке по заливу Каюга или реке Ниагара. Круиз по каналу Эри — это расслабляющий способ познакомиться с богатой историей региона.

• Кемпинг : Кемпинги — со всем, от кают и мест для фургонов до мест для палаток — имеются в большом количестве по всему региону. Кемпинг и жилье Niagara Falls находится в шести милях от водопада, а семейный парк Four Mile Creek State Park, в 15 минутах к северу от водопада, предлагает юрты с климат-контролем.

• Гольф : Начните играть на живописных общественных полях, таких как поле, спроектированное Робертом Трентом Джонсом II в Сенека-Хикори-Стик. И не пропустите турнир по гольфу на Кубок Портера, который проводится каждый июль.

ОСЕНЬ

Ниагарский водопад США — это тысячи акров парков. Осенью эти области демонстрируют яркие цвета меняющихся листьев — ярко-оранжевые, ярко-желтые, ржаво-красные — так что независимо от того, какой вид активного отдыха вы выберете, живописная красота будет окружать вас.

• Езда на велосипеде : Возьмите напрокат велосипед у входа в государственный парк Ниагара-Фолс или возле парка Ла-Салле-Уотерфронт, затем крутите педали, чтобы прогуляться по деревьям. Вы можете исследовать исторические деревни, катаясь на велосипеде по тропе канала Эри.

• Рыбалка : Рыболовы могут зарегистрироваться в Дерби для ловли форели и лосося в округах Озера Онтарио, где предлагается главный приз в размере 25 000 долларов за самую крупную пойманную форель или лосось. Или выбросить в речной регион, когда лосось начинает осеннюю миграцию вверх по притокам реки Ниагара и озера Онтарио.

• Сбор яблок : Во время осеннего сбора урожая местные фермы приветствуют публику, чтобы весело провести время. Отправляйтесь на фермы Blackman Homestead, чтобы собрать яблоки, или на Baker Farm Market & U-Pick, чтобы отведать сидр и прогуляться по тыкве.

ЗИМА

Да, зима приносит с собой холодные ветры и более короткие дни, но это не повод оставаться в помещении. В дополнение к поездке по замерзшему водопаду — что обязательно нужно сделать в это время года — сезон предлагает множество других развлечений на свежем воздухе зимой.

• Прогулки на снегоступах : Путешествуйте по заснеженным ландшафтам во время четырехмильного похода в государственном парке Уилсон-Тускарора. Другие любимые места для прогулок на снегоступах — это Ройялтон-Равин и Бонд-Лейк-Парк.

• Катание на снегоходах : По всему региону вы найдете несколько километров просторных трасс, которые идеально подходят для катания на снегоходах. Местные экипировщики предлагают туры и аренду снаряжения.

• Катание на коньках : Вы ждали возможности попрактиковаться в двойном акселе? Зима в Ниагарском водопаде США — идеальное время.Покатайтесь по льду на семейном катке Lewiston Family Ice Rink, сезонном открытом катке под открытым небом. В зависимости от погоды вы также можете зашнуровать коньки (аренда коньков недоступна, поэтому обязательно возьмите свои собственные!) Бесплатно в DeVeaux Woods & Reservoir State Park.

Активный отдых на свежем воздухе — StayArlington, VA

В оживленных пешеходных районах Арлингтона в центре столицы страны расположены 1100 акров парков и открытых пространств, соединенных более чем 75 милями многофункциональных троп.Неудивительно, что Американский колледж спортивной медицины назвал Арлингтон «Самым спортивным городом Америки» в 2018, 2019 и 2020 годах. Готовы отправиться вместе с нами?

Парки и природные центры

Парковая система Арлингтона была признана в 2020 году одной из четырех лучших в 100 крупнейших городах Америки. Исследуйте местные парки, аэрозольные площадки, центры природы, собачьи парки и многое другое, включая календарь, полный БЕСПЛАТНЫХ уличных и виртуальных программ для всех возрастов.

Trails

Катайтесь, бегайте, совершайте пешие прогулки или прогуливайтесь по лесам, ручьям и мимо живописных видов на тропах Арлингтона.Или создайте свою собственную обзорную экскурсию в Вашингтон, округ Колумбия, Старый город Александрии и за его пределами, используя идеи от BikeArlington и WalkArlington.

Gravelly Point / © Сэм Киттнер / Kittner.com, любезно предоставлено BikeArlington

Мемориалы и исторические достопримечательности

Оцените открытую красоту национальных сокровищ, таких как Национальное кладбище Арлингтона, Мемориал ВВС, Мемориал морской пехоты (Иводзима) и Национальный Мемориал Пентагона 11 сентября. Узнайте о богатой афроамериканской истории Арлингтона.

Waterfront

Полюбуйтесь всемирно известными видами с набережной реки Потомак в Арлингтоне и Мемориальным бульваром Джорджа Вашингтона, а также насладитесь природой на острове Теодора Рузвельта, Мемориальной роще LBJ на Потомаке и Гравелли-Пойнт.