Фобия когда боишься людей – как называется человек, который боится людей, общества, как проявляется антрофобия, можно ли полностью избавиться от фобии

как называется фобия, причины, симптомы фобофобии, как перестать бояться, способы лечения фобического расстройства, советы психолога

Невозможно найти человека, у которого нет страхов. Почему возникают страхи? Зачем они нужны? И самое главное: как от них избавиться, когда они начинают мешать нормально жить?

О природе страха

Страх не нуждается в особом представлении. Всем хорошо знакомо состояние, когда сердце начинает бешено биться от испуга, тело покрывается липким потом, а руки и голос предательски дрожат. Никто не любит бояться, ведь страх относится к отрицательно окрашенным эмоциональным процессам. Но важно понимать, что страх несет позитивную биологическую функцию и способствует выживанию организма.

Эмоция страха возникает в ситуациях, которые воспринимаются как угрожающие, и запускает физиологические процессы в теле, помогающие реализовать избегающее поведение. Непосредственно после определения ситуации как экстремальной гипоталамусом вырабатывается регуляторный гормон кортикорелин. Достигнув надпочечников, он побуждает производство специфических гормонов страха — адреналина и норадреналина.

Выброс адреналина приводит к тому, что кровь в избытке приливает к сердцу и скелетным мышцам, расслабляется мускулатура кишечника, расширяются зрачки. Тело мгновенно приходит в готовность бежать и искать укрытие. Когда зрачки расширены, больше света попадет на сетчатку глаза, и увеличивается способность получать информацию об опасном объекте, искать пути к отступлению. Рефлекторный прилив крови к мышцам повышает их работоспособность.

Норадреналин, который называют «гормоном ярости» также принимает участие в реализации поведения «бей или беги». Он повышает бдительность и способствует более быстрому принятию решений в экстремальной ситуации.

Без адреналина и норадреналина организм оказывается беззащитным перед лицом опасности. Доказательством тому служат лабораторные эксперименты: животным, которым удаляли мозговое вещество надпочечников — источник катехоламиновых гормонов — демонстрировали неспособность предпринимать действия, направленные на выживание (убегать от надвигающейся опасности, защищаться, добывать еду).

Что такое тревога?

Одной из форм проявления страха является тревожное состояние. В отличие от страха, тревога возникает не только при непосредственном столкновении с угрозой, но в результате ожидания этого события в будущем. То есть в реальности опасная ситуация может так и не наступить, однако человек испытывает весь спектр переживаний, свойственных страху.

Тревога, как и страх, несет позитивную функцию и представляет собой подсознательную мобилизацию психических сил организма для предупреждения возникновения трудностей в ситуации, исход которой нелегко спрогнозировать. Однако проблема состоит в том, что люди не выдерживают психического напряжения и пытаются избавиться от тревоги и страха, вместо того, чтобы правильно реагировать на них и использовать для повышения своей эффективности.

В попытках побороть тревогу, человек не учитывает важность работы со смыслом негативного переживания. Необходимо понимать, что наличие страха сигнализирует о том, что задеты какие-то жизненно важные ценности.

Предназначение негативных эмоций

Эмоции появляются в ответ на различного рода изменения не только во внешней, но и во внутренней среде организма. Между первой (ощущения) и второй (рациональное мышление) сигнальными системами существуют тесные функциональные взаимосвязи. Эмоциональные реакции — часть первой сигнальной системы, куда более древней, чем наше сознательное мышление. Без нее мы не сможем ориентироваться в реальности. Любые эмоции, в том числе страх и тревога включаются для направления нашего мыслительного процесса в правильное русло.

Например, фокусировка на недостатках близкого человека приводит к ссорам и разобщению. Сосредоточенность на его сильных сторонах укрепляет связь. Выбирая первую стратегию поведения, мы чувствуем негативные эмоции — разочарование, раздражение, гнев. Следуя второй стратегии, испытываем позитивные чувства — признательность, любовь.

Наше бессознательное подсказывает нам с помощью эмоций самый короткий путь к желаемому. Отрицательные эмоции сродни физической боли, возникающей, когда мы прикасаемся голыми руками к раскаленной сковородке. Боль заставляет отдернуть руку и спасти мягкие ткани от ожога. Гнев, стыд, страх, тревога в идеале также должны заставить человека изменить свое поведение на более конструктивное. И речь в первую очередь идет о мыслительных процессах, а не о каких-то конкретных действиях.

Например, человек испытывает страх перед свиданием. Но негативные эмоции вызывает не само свидание и возможность выставить себя на нем в не лучшем свете. Возникновение тревоги провоцирует умозаключение, что такой исход дела подтвердит глубоко укоренившуюся веру человека о собственной несостоятельности, неспособности заполучить любовь. Страх в данном случае должен помочь обнаружить и избавиться от деструктивных убеждений, а не уклоняться от самого свидания.

Как работать со страхом?

Чтобы перестать бояться страха, человеку нужно научиться доверять своим чувствам. Для этого необходимо развить некоторую наблюдательность, навыки саморефлексии, чтобы осознать, что любые эмоции, в том числе тревога и страх, зарождаются по схеме: ситуация — мысленная оценка — эмоциональная реакция.

Отслеживание негативных мыслей

Эмоциональный отзыв на ситуацию отражает «ярлык», который ей «приклеивают». Например, что она опасна или неприятна. Допустим, вы начали свой бизнес, но потерпели крах. Мысли по типу «я просто неудачник», «слишком высоко метил», «у меня нет способностей» вызывают мощный поток сильных негативных чувств: разочарование, стыд, вину. Это голос бессознательного, который предупреждает, что вы придерживаетесь мыслей, которые приносят вам вред. Ведь подобные размышления заставляют опустить руки и отказаться от новых попыток достичь успеха.

Представьте, если бы так размышлял малыш, который учится ходить: «Ну вот. Я упал. Видимо, прямохождение — это не мое». Ребенок еще не знаком с идеей поражения. Он просто следует за радостью, которую приносит ему новый опыт.

Или, например, вы попали в аварию. Первое пришедшее в голову суждение «О, боже, я чуть не умер — какой ужас!», вызывает целую серию мыслей о собственной уязвимости. Результатом такого мышления будет, конечно же, страх и приступы тревоги при попытках вновь сесть за руль. Ваша работоспособность упадет, внимание станет рассеянным, и не за горами следующая авария.

Если вы вовремя осознаете, почему начали испытывать страх, то сможете изменить направление своего мышления:

• «Как здорово, что у меня хорошая скорость реакции, и я смог увернуться от более серьезного столкновения»;
• «Как замечательно, что в автомобилях есть подушки безопасности. Они действительно спасают жизни»;
• «Я был на грани и выжил. Я действительно везунчик»;
• «Эта ошибка научит меня быть более внимательным на дороге».

Сознательный выбор мыслей, освобождающих от страха, поможет оставаться собранным и сохранить способность к вождению. Одна и та ситуация — и совершенно разные результаты в зависимости от того, прислушиваетесь ли вы своим чувствам или нет.

Повышение эмоциональной чувствительности

Проблема в том, что большинство современных людей испытывает тревогу постоянно, так как находится в хроническом стрессе. Мы просто не замечаем, что испытываем негативные эмоции, пока они не разрастутся до катастрофических размеров и не проявятся на телесном уровне в виде физических недомоганий. Или глушим страх таблетками и алкоголем, так и не разобравшись с тем, что хотело нам сказать наше бессознательное.

В расслабленном, умиротворенном состоянии духа проще заметить ухудшение настроения в ответ на негативную мысль. Для этого нужно научиться останавливать внутренний диалог и приводить себя в нейтральное эмоциональное состояние.

Ведение дневника, медитация, йога — классические методы успокоения мышления. Ежедневная 15-минутная практика медитации позволяет быстро научиться дистанцироваться от своих автоматических мыслей. Перенос переживаний на бумагу также помогает развить внутреннего наблюдателя, более ясно и объективно взглянуть на свой мыслительный процесс, критично оценить обоснованность своих суждений. Йога успокаивает и развивает чувствительность к телесным проявлениям страха и тревоги.

Зачем нужны фобии?

У некоторых людей возникает сильная, плохо контролируемая реакция страха на вполне обыденные и безопасные объекты и ситуации, которую они не в состоянии логически объяснить. Например, страх при виде красных вещей, беременных женщин, страх поездок в общественном транспорте. В таких случаях ставится диагноз «фобическое тревожное расстройство».

При возникновении фобии предполагается, что психика дала сбой и посылает не совсем уместные сигналы тревоги. Как правило, нарушение возникает в результате травматического опыта, который был получен еще в детском возрасте, когда психика человека наиболее уязвима.

При столкновении с болезненными переживаниями, внимание порой заостряется на отдельных деталях события, иногда совершенно нейтральных. Возникает ассоциативная связь между объектом или ситуацией и пережитыми страданиями. Событие, связанное возникновением страха, забывается. И случайное столкновение с триггером запускает повторное переживание человеком психологической травмы. Создается впечатление безосновательности испытываемых негативных эмоций.

Например, агорафобия, страх находиться вне дома, может развиться после того, как человеку однажды стало плохо на улице или в общественном месте. Вместо того, чтобы связывать свое состояние с физическим недомоганием (реакция на духоту, падение артериального давления) агорафоб концентрируется на ситуации, которая его сопровождала, но не была первопричиной.

Осложнения при фобических расстройствах

Попадание в фобическую ситуацию расценивается бессознательным как угроза жизни. В кровь выбрасываются гормоны страха, и происходит паническая атака — состояние, сопровождающееся выраженными сбоями в работе вегетативной системы. Человек может ощущать:

• сильное сердцебиение;
• нехватку кислорода, удушье;
• приливы жара или озноб;
• тремор тела;
• приступы головокружения;
• боль в желудке;
• позывы к рвоте, мочеиспусканию;
• расстройство стула;
• спутанность мыслей.

Длительность приступа страха может варьироваться от нескольких минут до пары часов и сопровождаться мучительным ощущением деперсонализации, когда человек переживает отчужденность от своего тела, эмоций, умственной деятельности или окружающей действительности (дереализация).

Осознавая вероятность опять пережить приступ страха при попадании в фобическую ситуацию, человек начинает бояться уже не столько перспективы столкнуться с предметом фобии, сколько новой панической атаки. Развивается так называемая фобофобия — боязнь страха. Состояние осложняется тем, что трудно предугадать время возникновения нового приступа тревоги. Например, при клаустрофобии, боязни замкнутого пространства, страх может накатить неожиданно — если захлопнутся входные двери в помещение или человека окружит толпа.

В результате ожидание панической атаки не покидает человека ни на минуту. Он постоянно проверяет свое состояние, прислушивается к малейшим недомоганиям и видит в них признак начала приступа страха.

Фобия страха провоцирует развитие защитной стратегии поведения — избегания, уклонения от ситуаций, в которых с большей долей вероятности может развиться паническая атака. В результате область жизнедеятельности человека порой значительно сужается, что приводит к снижению качества жизни, социальной изоляции и потере трудоспособности. Это главная причина, почему к фобическим расстройствам так серьезно относятся специалисты и настаивают на необходимости терапии. Без лечения при выраженной вегетативной симптоматике фобии имеют свойство прогрессировать.

Лечение страхов и фобий

Вывести из бессознательного причины возникновения фобического страха, переписать усвоенный негативный сценарий без помощи специалиста довольно-таки сложно. Лечением страхов и фобий занимаются психиатры, психотерапевты и гипнологи. Каждый из специалистов склоняется к своим, проверенным методам лечения.

Медикаментозная терапия фобических страхов

Психиатр оценит ваше общее состояние и может предложить вам принимать таблетки от страха — анксиолитики. Одноразовый прием препарата помогает устранить вегетативные симптомы страха. Поэтому всегда держа таблетки под рукой, можно не бояться повторения панических атак. Конечно, противотревожные фармакологические средства не устраняют саму причину возникновения панических атак. И при отмене препарата есть большая вероятность возвращения приступов страха.

Психотерапевты в лечении страхов и фобий, как правило, используют методики когнитивно-поведенческой психотерапии:

• имплозивный метод;
• систематическую десенсебилизацию;
• рационально-эмотивную терапию.

Имплозивная терапия в лечении страхов

Сущность имплозивной терапии заключается в погружении клиента в фобическую ситуацию (реальном или виртуальном) с целью повторного проживания и принятия подавляемых эмоций. То есть вас намеренно столкнут с объектом вашего страха, чтобы вы добровольно испытали максимально выраженную паническую реакцию. Метод рассчитан на неизбежное включение природных адаптационных механизмов психики. Спустя 30–60 минут при насыщении раздражителями восприятие фобической ситуации меняется, и неприятные ощущения в теле исчезают.

Систематическая десенсибилизация

Метод систематической десенсибилизации имеет некоторое сходство с имплозивной терапией. Клиента обучают техникам релаксации (мышечному расслаблению, дыхательной гимнастике). Достигнув состояния глубокого расслабления, человек представляет себя в пугающей ситуации. Стимулы, вызывающие релаксацию, и стимулы, провоцирующие возникновение страха, взаимно гасят друг друга. Постепенно чувствительность к фобическим ситуациям теряется.

Рационально-эмотивная терапия страхов

Метод рационально-эмотивной терапии заключается в обсуждении и оспаривании иррациональных суждений клиента. Психотерапевт в весьма эффектной, впечатляющей форме убеждает клиента в надуманности его страхов, предъявляет контрпримеры, позволяющие сформировать более рациональный взгляд на предмет фобии. Например, человеку с социофобией и убежденностью во враждебности окружающих предлагается спрашивать у прохожих на улице, который час. В результате проведения эксперимента и получения в основном нейтральной или доброжелательной реакции со стороны окружающих социофоб осознает необоснованность своих страхов.

Гипнотерапия страхов

Эффективным методом в лечении фобий и страхов зарекомендовал себя гипноз. Воспоминания о травмирующем событии, провоцирующем развитие фобии, спрятаны глубоко в бессознательном. Поэтому человек не в состоянии осознать причины возникновения приступов страха и переосмыслить их. Требуется отредактировать опыт на уровне бессознательного, что и делает гипнотерапевт, погружая человека в транс. Подробнее о лечении страхов гипнозом можно узнать здесь:

Лечение фобофобии

Таблеток от боязни бояться нет. Так как фобия страха вызвана в первую очередь возникновением неприятных соматических симптомов при панических атаках, требуется четкое понимание, что происходит с организмом во время паники.

1. Учащенное сердцебиение — результат преувеличенной реакции на стрессовые события, а не признак сердечного заболевания. Сердце просто начинает усиленно качать кровь, чтобы наполнить мышцы кровью и приготовить организм к бегству.
2. Приливы жара, потливости. Напряжение мышц и спазм сосудов приводит к увеличению артериального давления и повышению температуры тела. Организм запускает механизмы восстановления гомеостаза — увеличивает потоотделение.
3. Одышка и головокружение. Во время приступа страха возникает ощущение, что невозможно вздохнуть полной грудью. На самом деле это следствие гипервентиляции легких — слишком частого дыхания и передозировки кислородом. Человек в начале приступа тревоги не замечает, что начинает дышать интенсивней. Чтобы справиться с одышкой, не нужно пытаться сделать вдох полной грудью. Наоборот — попробуйте задержать дыхание на 10–15 секунд. Подышите в бумажный пакет: в легкие начнет поступать воздух с повышенным содержанием углекислого газа и уровень кислорода снизится.
4. Синдром деперсонализации-дереализации — не более чем защитный механизм психики. Состояние отчужденности от тела и внешнего мира помогает пережить неприятные соматические проявления паники, эмоционально оградиться от пугающих стимулов. С симптомами деперсонализации-дереализации сталкивается большинство психически здоровых людей в моменты сильной усталости, при пробуждении ото сна.

Справиться с боязнью приступов страха поможет выполнение следующего упражнения. Закройте глаза и представьте себя в состоянии панической атаки. Затем как бы выйдите из тела и займите позицию постороннего наблюдателя. Установите комфортную для вас дистанцию, чтобы иметь возможность рассмотреть происходящее во всех подробностях, но не испытывая сильной тревоги по поводу наблюдаемых событий. Если волнение не покидает, попробуйте представить стеклянный барьер или превратиться мысленно в птицу и подняться в воздух над своим телом.

Установленная дистанция помогает научиться не «втягиваться» в страх при мыслях об очередном приступе. А взгляд со стороны даст возможность оценить ситуацию беспристрастно и выработать новые стратегии поведения во время приступа страха. Обязательно прокрутите картинку до того момента, как паника и страх покинут ваше тело.

Для наиболее эффективного результата и полного избавления от страхов можно обратиться к психологу-гипнологу, например, к Батурину Никите Валерьевичу.

Снять симптомы боязни страха поможет аудиотранс:

propanika.ru

Антропофобия (боязнь людей) — причины, симптомы, лечение

Антропофобия – это одно из самых тяжело протекающих фобических расстройств. Страшащийся пауков — может их избегать, боящийся самолётов — передвигаться наземным транспортом. Но что делать, если предмет страха — люди?

Суть антропофобии заключается в боязни людей, а предмет страха – какая-то группа или человек с видимыми особенностями. Некоторые боятся любого из проходящих мимо или живущего бок о бок, независимо от внешнего вида, возраста, принадлежности к социальной группе.

Чем отличается антропофобия от социофобии

Антропофобия, как и социофобия, является формой социальных фобий, то есть связана с людьми, коммуникацией или выполнением общественных обязанностей.

Эти понятия следует различать, ведь жить социофобу немного легче, чем больному антропофибией. Боязнь общества (именно так можно расшифровать слово социофобия) заключается в переживании негативных эмоций во время нахождения в какой-либо группе, коллективе, в то время как для антропофоба может быть мучительна компания даже одного человека.

Симптомы

Многие испытывают неудобство, когда нарушается их личное пространство. Каждый человек имеет зону комфорта, проникновение в которую заставляет нервничать и переживать о своей безопасности. Когда человек хочет побыть один, а остаться наедине с собой не получается, то может наблюдаться ухудшение настроения и даже состояния здоровья. Эти особенности нормальны, однако иногда они могут свидетельствовать о развивающейся антропофобии.

Основной симптом антропофобии – компульсивное поведение. Оно заключается в выполнении навязчивых действий или движений. Цель такого поведения – защитить себя от фобии, блокировать неадекватные проявления страха. Примером компульсии может служить беспрестанный счёт в стрессовой ситуации. Например, человек, оказавшись в толпе, не останавливаясь, считает прохожих.

Это заболевание влечёт за собой возникновение множества неприятных состояний. Различные неврозы, психические расстройства, депрессии сопровождают и без того нелёгкую жизнь больного антропофобией. Он боится, что незнакомец нападёт на него или заразит неизлечимой болезнью. Ощущение утраты здоровья во время социальных контактов – ещё один из основных симптомов антропофобии.

Его контакты максимально ограничены. Он стремится свести на нет общение даже с самыми близкими людьми. Антропофоб не обратится за помощью и скорее всего отвергнет её в случае крайней необходимости.

Боязнь людей ухудшает когнитивные способности человека. Субъект, охваченный тревогой перед встречей с обществом, испытывает трудности с концентрацией внимания и не может усвоить новую информацию. Он утрачивает способность к обучению и развитию. Параллельно проблемам с концентрацией внимания у антропофоба появляются трудности с запоминанием и извлечением информации.

Страдающему от подобной фобии нелегко трудоустроится, потому как большая часть профессий предполагает общение. А любое обучение требует коммуникации, которая невозможна, ведь страх перед людьми сильнее, чем желание работать.

Причины

Чаще всего антропофобия начинается подростковом возрасте. Ей в одинаковой мере подвержены мужчины и женщины. Специалисты призывают искать причины антропофобии в детстве. Неблагоприятные условия взросления, конфликтная обстановка в семье – идеальная почва для формирования неврозов. Физическое насилие, психологические травмы, стресс – всё это может стать толчком для развития расстройства. Постепенно ребёнок приходит к тому, что наедине с собой ему комфортнее, чем с кем-то – не нужно ожидать подвоха, можно расслабиться и довериться собственному «я». Ему всё сложнее избавиться от недоверия и настороженности. Такое поведение приводит к социальной изоляции.

Считается, что это расстройство возникает у тех людей, чья самооценка была занижена. Частая критика и неприятие со стороны значимых лиц рождает чувство неуверенности в себе. Находясь рядом с другими, больной постоянно в ожидание удара, выискивает признаки осуждения со стороны других людей и, наконец, находит их.

Антропофобия может развиться на фоне скоптофобии, постоянного страха попасть в неловкую ситуацию, опозориться. Страдающие от него зачастую воспринимают особенности своей внешности или поведения как повод для насмешек.

Тяжёлые детские переживания не всегда приводят к развитию неврозов. Часто они появляются и у тех, кто не попадал в тяжёлые ситуации. Однако в силу личностных особенностей могут развиваться фобические страхи, такие как антропофобия.

Лечение

Антропофобия требует целенаправленной и длительной терапевтической работы. Человеку самому очень трудно справиться с таким расстройством, поэтому лучший выход – это обратиться к специалисту. Психотерапевт обучает больного методам снятия нервного напряжения и рассказывает, каким способом он может управлять своими эмоциями. В процессе групповой психотерапии прорабатываются различные жизненные ситуации. Во время таких встреч человек учится открыто выражать свои мысли и совершенствует коммуникативные навыки. В итоге психотерапевтического лечения пациент становится готовым к контактам в социуме и избавляется от деструктивной защитной модели – поведения избегания.

Борьба с антропофобией начинается с детального анализа причин её возникновения. Главный фактор, способствующий излечению, — личная заинтересованность пациента. Если психотерапевт и клиент объединят усилия, возможно избавление. В ходе терапии больной постепенно приучается контактировать с людьми, начиная с простейших социальных действий – покупка продуктов, обращение в справочное бюро, поездка в трамвае.

Ознакомиться с прочими страхами, связанными с социумом, вы сможете в разделе «Социальные страхи».

Прочие социальные страхи:

• социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
• боязнь работать — эргофобия;
• боязнь толпы людей — демофобия;
• прекратить отношения с близким человеком;
• перед знакомством в общественном месте;
• перед одиночеством — аутофобия;
• перед экзаменами;
• перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
• покраснеть на публике — эритрофобия.

Видеозапись иллюстрирует поведение антропофоба:

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info

что делать, если боишься общества, симптомы, причины развития социофобии, лечение, как избавиться от фобического расстройства

Нервничать, испытывать страх — нормально. Но у «нормальности» существует предел. Нервозность естественна во время свидания, экзамена. Дела плохи, когда начинаешь дрожать, услышав стандартный вопрос: «Который час?». Страдающих боязнью общаться психотерапевты нарекли социофобами. Жить таким индивидуумам тяжело. Стоит социофобу оказаться на виду — просто пройтись по улице, проехаться в метро — как немедленно начинается паника, нападает неуверенность. Боязнь окружающих вызывает сильный стресс, серьезно ухудшает качество жизни, ограничивает возможности. Социофоб часто вообще оказывается вне общества, боится выходить за порог квартиры, становится узником родного жилища. Но избавиться от проблемы можно. Просто нужно чуть поменять свою жизнь, найти хорошего психотерапевта. Он научит, как перестать бояться людей, забыть о социофобии.

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

• травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
• холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
• боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
• нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. Боязнь социума приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Как проявляется боязнь других?

У социофобии масса проявлений. Индивидуум со страхом социума:

• дико страшится оценок окружающих (даже непрямых). Косого взгляда достаточно, чтобы социофоба накрыла паническая атака. Страдающему патологией кажется: окружающие оценивают его внешность, одежду, делают плохие выводы. Как же не бояться людей? Социофобия уже внутри;
• боится «опозориться», показать слабость. Страдающий социофобией нередко мается перфекционизмом, стремится делать дело «идеально», склонен к самокопанию, самоедству;
• боится вопросов незнакомых. Малознакомый индивидуум для страдающего социофобией — «чужак», от которого одни проблемы;
• испытывает страх — вдруг окружающие «догадаются» о боязни? Охваченный социофобией переживает, что «выдаст себя»;
• опасается оказаться в центре внимания. Боится кушать при посторонних. Отказывается посещать общественные туалеты, терпит;
• испытывает страх перед скоплениями народа (концерты, гулянья, митинги).
• испытывает сильное беспокойство, когда приезжает погостить родственник, вызывает начальник. Социофоб думает: встреча пойдет криво, при общении с родственником он будет выглядеть дураком, а рандеву с начальником завершится строгим нагоняем.

Запомните! У страшащегося социума часто развита агорафобия — страх оказаться среди кучи народу. Агорафобия — «родная сестра» социофобии. Две патологии «неразлучны».

У страдающего социофобией низкая самооценка. Индивидуум с патологией доверяет себе разве чуть больше, чем окружающим. Поэтому социофоб откладывает лечение. Боящийся социума просто отказывается верить собственным чувствам, считает себя здоровым.

Личность с патологией склонна к самобичеванию, мазохизму. Социофоб отказывается от помощи, неосознанно стремясь наказать себя за «слабость».

Затягивать лечение социофобии нельзя. Иначе станет хуже, страх увеличится. Без квалифицированной помощи опытного специалиста вылечить социофобию нереально. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин обладает большим практическим опытом избавления от страхов. Прибегнув к помощи проверенных гипнотических техник, специалист освободит от невыносимого страха социума, поможет вновь ощутить вкус жизни, научит получать удовольствие от общения. Он растолкует, что делать, если боишься людей.

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры — уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. Страх, боязнь окружающих делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

• научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
• визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
• старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

Как перестать бояться общества — советы, рекомендации

Одержать верх над социофобией, забыть страхи — задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

• чтобы врага победить, недруга нужно изучить. Ведите дневник. Записывайте собственные переживания, анализируйте факторы, события, провоцирующие социофобию;
• листок бумаги используйте для описания страхов, затем попробуйте мысленно над объектами боязни поглумиться. Представьте: «страшные» индивидуумы — глупые мартышки. Поиграйте со страхами-обезьянками, почувствуйте превосходство. Когда боитесь начальника, представьте: босс сидит в набедренной повязке, трясет толстым животом, издает нечленораздельные звуки, бьет в грудь, словно Кинг-Конг. Смейтесь над страхами, постепенно уменьшите их силу;
• когда говорите, думайте о теме, цели разговора. Выбросьте из головы мысли о том, как выглядите в глазах собеседника;
• поищите индивидуумов, у которых социофобия похлеще вашей. Подойдут шизофреники (в ремиссии). Паранойя, социофобия — близкие родственники, поэтому найти общий язык с больным шизофренией нетрудно;
• разумно расходуйте силы. Чем больше потратите усилий на вещи, приносящие радость, позволяющие ощутить контроль над собственной жизнью, тем меньшей станет социофобия;
• всегда помните: малознакомым на вас наплевать. Каждый занят собой любимым, для других времени остается мало;
• побольше благодарите, хвалите себя за успехи. Это вселит уверенность, подымет низкую самооценку. Отправьте подальше стремление делать вещи идеально. Перфекционизм — враг социофоба, причина неверия в собственные силы, комплекса неполноценности. Помните об этом. Тогда вопрос «Как перестать бояться людей» будет решен;
• оставьте самокопание. Умение разбираться в собственных чувствах важно. Но только без мазохизма. Мазохизм — враг социофоба;
• выбросьте спиртное, сигареты, прочие «легкие» наркотики (включая кофе). Меньше зависимостей, меньше переживаний. Исчезнут тревоги, «зачахнет» и социофобия. Кстати, «спокоен, только когда пьян» — уже плохо. Начнете думать, что без химических, никотиновых, алкогольных «костылей» побороть социофобию невозможно, больше станете зависимыми от выпивки, сигарет;
• полюбите расслабляющий массаж. У социофобов часто «зажата» спина. Страдающие патологией ссутулены, «прячут» шею внутрь плеч. Массаж социофобам крайне полезен.

Помните о спорте. Физическая нагрузка — отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. Бессонница для социофобов — серьезная проблема.

Социофобия — вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

propanika.ru

Странные фобии людей, возникшие в 21 веке :: Инфониак

Невероятные факты

Каждый из нас чего-то боится.

Различного рода фобии преследовали человека с незапамятных времен.

Однако есть страхи, которые появились совсем недавно, и о существовании которых еще каких-то лет 20 тому назад никто и не подозревал.

Самые известные фобии стали отходить на второй план, уступая дорогу современным фобиям, сформировавшимися у людей под влиянием нового времени.

Читайте также: 10+ самых смешных фобий

Например, большинство из нас боится остаться без своего мобильного телефона.

По данным нового исследования, больше половины жителей Туманного Альбиона страдают от номофобии. Другими словами, они бояться потерять или забыть дома свой мобильный телефон.

Вот несколько самых популярных, и вместе с тем, странных страхов людей, которые возникли относительно недавно.

Современные страхи

1. Антефамафобия

Это боязнь того, что люди говорят про вас и замолкают, как только вы входите в комнату.

Как правило, такая фобия развивается на работе.

2. Агменофобия

Боязнь того, что очередь, к которой присоединились вы, будет двигаться медленнее, чем соседняя. Такой страх часто возникает у человека при регистрации в аэропорту, на почте или же на кассах в супермаркетах.

Единственный выход из такой ситуации – брать с собой друга, чтобы ставить его на всякий случай в соседнюю очередь.

Страхи современного человека

3. Анкраофобия

Анкраофобией страдают люди, которые панически боятся ветра. Как правило, они предпочитают закрытое пространство.

4. Хорофобия

Страх перед танцами заставляет многих подростков отказываться от веселых мероприятий. Многие люди страдают хорофобией на протяжении долгих лет.

Читайте также: Страхи и фобии известных людей

Стоит отметить, что за последние годы увеличилось количество людей, вдохновленных роликами на канале Youtube. Особенную популярность приобрели так называемые флеш мобы с танцами в торговых центрах и на площадях.

Как ни странно, это, в свою очередь, привело к резкому росту заболеваемости хорофобией.

Страхи и фобии

5. Аллодоксафобия

Аллодоксафобии подвержены те, кто панически боится чужого мнения. Некоторые из нас настолько зависимы от мыслей других о них, что это становится навязчивой фобией.

6. Атомософобия

Бояться атомных взрывов в наше неспокойное время вещь вполне нормальная.

7. Нуклеомитофобия

Эта фобия схожа с предыдущей. Боязнь ядерного оружия – один из распространенных страхов современности.

8. Аракибутирофобия

Из-за страха того, что арахисовое масло прилипнет к нёбу, многие отказываются его есть. Эта фобия, довольно часто встречается даже среди ярых поклонников этого продукта.

Современные фобии

9. Соционетфобия

Боязнь социальных сетей – это фобия, появившаяся в 21 веке. По сути, это современная версия страха того, что за тобой могут следить.

Эта фобия проявляется в боязни завести свою страничку в социальных сетях, так как недоброжелатели могут использовать информацию с вашего аккаунта для шантажа или слежки.

10. Карбофобия

Боязнь углеводов у некоторых людей приводит к полному отказу от употребления сахара и крахмала, являющихся основными составляющими мучного, макаронных изделий, картофеля и риса.

Виной такой боязни послужила пропаганда так называемой диеты доктора Аткинса. Некоторые воспринимают призыв известного диетолога отказаться от потребления жирной пищи и об ограничении углеводов слишком буквально.

11. Катагелофобия

Страх быть осмеянным заставляет некоторых людей надевать маску и не быть самим собой. Эта фобия напоминает аллодоксафобию, боязнь чужого мнения.

12. Ценофобия

У современного человека страх пустых комнат встречается довольно часто. Ценофобы физически не выносят комнат без мебели и других предметов интерьера.

13. Хлорофобия

Боязнь зеленого цвета – явление редкое. Человек с такой фобией не выносит вида деревьев, травы и других предметов зеленого цвета.

14. Консекоталеофобия

Боязнь японских палочек во время еды стала весьма распространенной фобией с тех пор, как суши приобрели огромную популярность и среди европейских гурманов.

Страдающим консекоталеофобией мжно посоветовать только следующее: есть суши и другие блюда азиатской кухни обыкновенной вилкой.

15. Киберфобия

Это может показаться странным или смешным, что в наш век сложных и развитых технологий есть и те, кто панически боится компьютеров.

Читайте также: Фобии и психозы современных женщин

Если номофобия – это фобия молодых, киберфобия встречается чаще всего среди людей старшего возраста, которые вынуждены осваивать новые технологии.

Фобии человека

16. Политикофобия

Неприязнь или аномальная нелюбовь к политике и всё, что с ней связано, порой перерастает в настоящую фобию.

17. Омфалофобия

Люди, страдающие омфалофобией, боятся пупков. У них начинается настоящая паника, когда кто-то прикасается к их пупку, да и сами они не решатся прикоснуться к чужим.

Как правило, эта фобия связана с тем, что пупки ассоциируются с пуповиной и материнской утробой. Так называемые омфалофобы избегают не только смотреть, но даже думать об этой части тела, так как сама только мысль о пупке вызывает у них нечеловеческий ужас.

Число людей, страдающих этой фобией, неуклонно растет. Виной тому – модные тенденции, позволяющие носить топы с открытым животом.

18. Космикофобия

Боязнь космических явлений, космоса и всё, что с ним связано, перерастает у некоторых людей в настоящую фобию, с которой сложно бороться.

19. Аутофобия

Патологический страх остаться в одиночестве — болезнь нашего времени. Парадокс, но чем более развитыми становятся технологии вокруг нас, тем более одинокими мы себя чувствуем.

20. Доматофобия

Доматофобия – это сильный и панический страх перед домами и любыми зданиями. Особый страх внушают большие высотные здания.

Быстро растущие города с огромными небоскребами породили ещё одну новую фобию. Доматофобы боятся даже близко подойти к таким зданиям.

21. Кайнофобия

Навязчивый страх новых предметов, ситуаций и вещей становятся причиной того, что некоторые предпочитают рутину.

22. Хронофобия

Хронофобией страдают люди, которые боятся того, что время неумолимо движется вперёд.

23. Макрофобия

Страх долгого ожидания связан с ростом числа колл-центров и так называемого телефонного банкинга, дистанционного банковского обслуживания.

24. Реттерофобия

Эта боязнь ошибиться в написании слова, неправильно выбрав букву, получила довольно широкое распространение с появлением мобильных телефонов и компьютеров.

25. Ритифобия

Ритифобия или боязнь морщин присуща, как правило, женщинам. Эта фобия связана с растущей популярностью инъекций ботокса.

Читайте также: 10 интересных фобий

У некоторых этот страх доходит до настоящей паранойи, и они являются постоянными клиентами косметологов и пластических хирургов.

www.infoniac.ru

Откуда берутся фобии и как с ними бороться

Фобия — это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, — это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами — это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы не можете успокоиться. Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

ashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака — это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

• учащённое сердцебиение;
• затруднённое дыхание;
• быстрая речь или невозможность говорить;
• сухость во рту;
• повышенное артериальное давление;
• расстройство желудка и тошнота;
• боль в груди;
• дрожь;
• удушье;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс — всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии — генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи. Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия. Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты — такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

ant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Социальная фобия тоже может быть отголоском инстинкта выживания. Тысячу лет назад оставаться в группе незнакомцев (например, людей из другого племени) было куда опаснее, чем сейчас.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, — наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Peripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто избегают социальных мероприятий и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

• аблютофобия — страх принимать ванну;
• айлурофобия — страх перед кошками;
• акарофобия — страх перед почёсыванием;
• калигинефобия (венустрафобия) — боязнь красивых женщин;
• крометофобия (хрематофобия) — боязнь прикасаться к деньгам;
• магейрокофобия — боязнь готовить еду;
• циклофобия — боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
• гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения;
• тетрафобия — боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии, а вот здесь их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии — медикаменты, психотерапию, гипноз.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем — в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях — нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

lifehacker.ru

Демофобия (боязнь толпы) — причины, симптомы, лечение

Современный мир активен, динамичен. Утро столичного города начинается с  толпы, практически бегущей в метро, которая спешит на работу. Ускоренный ритм жизни, большое скопление народа люди переносят по-разному. Для одних – это мощный заряд энергии, позитивный, эмоциональный фактор, для других  большое количество людей вызывает страх и напряжение. В наиболее отягощенных случаях этот страх может перерастать в фобию.

Фобия – это стойкая реакция на стимул, который человек переживает как негативный. В данном случае возникает такая ее разновидность, как демофобия – панический страх толпы, большого скопления людей. В момент приступа человек неадекватен, он видит реальную серьезную опасность там, где ее не существует.

Повседневная толпа не в состоянии причинить вред. Но в человеческом бессознательном могут жить образы последствий, причиненных неконтролируемой толпой. Все знают, что в момент паники толпа – это огромная сила, способная причинить сильный вред окружающим. Испуганная, бегущая, она может быть крайне опасна, где каждый спасает свою жизнь, не обращая внимания других.

Современный мир переполнен негативными ситуациями, связанными с большим количеством людей: пробки на дорогах, длительные переезды на работу, давка в транспорте, телевизионные передачи с показом терактов, частые массовые гулянья с непредсказуемыми последствиями опьяневшей толпы, воровство денег, имущества в людных местах, на рынках и др. В собирательном смысле боязнь людей трактуют как антропофобия.

Причины появления панической боязни

Появление таких резко выраженных состояний всегда имеет свою предысторию. Как правило, предпосылки, породившие демофобию, закладываются в детстве, когда формируется личное пространство, ощущение его ребенком. При постоянном его нарушении у ребенка могут в дальнейшей жизни возникнуть проблемы с людьми, тем более, если речь идет о большом их скоплении.

Такой ребенок, вырастая, будет чаще подвергаться травмирующим ситуациям, которые связаны с людьми или группой людей. И если во взрослом возрасте он жестоко пострадает от толпы или просто от ситуаций, связанных с отдельными людьми, то у него может развиться демофобия.

Демофобия возникает также как сопутствующий фактор при психических заболеваниях и нервных расстройствах.

Все те люди, с которыми мы едем в транспорте, идем по улице, находимся в помещении пребывают с нами в незримом контакте, мы можем испытывать эмоциональную реакцию, глядя на них, испытывая дискомфорт от человеческих прикосновений, запахов и др.Эти впечатления могут влиять на наше личное пространство.

У каждого человека есть своя дистанция. Устанавливая ее с другими людьми и взаимодействуя с ними, он чувствует себя в безопасности. У демофобов такой дистанции не существует, они крайне восприимчивы к окружающим. Человек, чьи границы с детства постоянно нарушались, будет чувствовать большой дискомфорт в окружении других людей. При большом количестве взаимодействий у человека может появиться постоянное желание «убежать» от толпы, побыть одному. Если не предпринимать никаких мер, то такой процесс будет усиливаться, напряжение при контакте с людьми будет нарастать. Не ждите, что сильный страх пройдет сам собой. Симптомы, проявленные однажды, будут повторяться вновь и вновь. Помогите себе теми способами, которые вы считаете для себя приемлемыми.

Панический страх толпы, как и любая другая фобия – это защитная реакция. Она помогает человеку обезопасить себя и собственные границы. Крайне восприимчивые люди сохраняют свое личное пространство путем избегания больших масс людей, выбирая небольшую группу тех, с кем им комфортно.

Симптомы панического страха перед толпой

Если человек практически постоянно испытывает резкий дискомфорт, панику, появляясь в людных местах, посещая большие магазины, рынки и др., то можно говорить о наличии данной фобии или предрасположенности к ней.

Человек в моменты панического приступа может испытывать головокружение учащенное сердцебиение у него может повыситься артериальное давление, возможны даже обмороки.

Такие люди уходят от активного взаимодействия с социальной средой, чувствуя себя спокойно только в окружении небольшого количества людей.

Страх человека, боящегося толпы, необъясним  для него самого. Он может говорить себе сам, что в данной ситуации ему некого бояться, но это вряд ли ему может сильно помочь, хотя принесет некоторое облегчение. Человек боится не сегодняшней ситуации, а чего-то другого, давнего, что глубоко засело в нем из прошлого опыта.

Конечно, в толпе у вас могут вытащить кошелек, и забота о нем, например, на рынке, является здоровой защитной реакцией. Но если предполагаемая потеря кошелька вызывает панический ужас – эта реакция нуждается в коррекции.

Состояния панического страха могут возникать в местах, которые нельзя резко покинуть – кресло парикмахера место в кинотеатре. Человек охвачен страхом позора, если приступ паники его застигнет в общественном месте, он пугается своего беспомощного поведения на публике.

Как помочь себе в момент приступа

1. Психологи рекомендуют осмотреться вокруг себя на предмет потенциальной опасности со стороны окружающих вас людей. Присмотревшись к окружению, вы увидите, что все заняты своими мыслями, делами, и вы для них такой же будничный фон как и другие прохожие.
2. Хорошим решением в этот острый момент услышать голос близкого человека, которому вы можете позвонить по телефону. Это успокоит вас, сможет отвлечь, придаст сил и уверенности.
3. Человек в моменты подобных состояний не видит в толпе таких же людей, как и он сам. Для него это безликая серая масса. Рекомендуется поговорить с кем-нибудь из толпы, спросить время, задать любой вопрос. Получив спокойный ответ, вы сможете ощутить реальную ситуацию более адекватно, понимая, что на данный момент ваша паника беспочвенна. Поговорив с человеком, вы можете ослабить свое острое состояние.
4. Постарайтесь в этот момент лучше прочувствовать себя самого, свое тело, понаблюдайте за дыханием. Ровное и глубокое, оно поможет вам расслабиться, упорядочит мысли, позволит успокоиться. Постоянно обращаясь к практике дыхания можно научиться снимать подобные приступы самостоятельно.

Лечение демофобии

Освободите себя от тех ситуаций, которые вас травмируют. Этот подход, конечно, не самый лучший. Человек, избегающий людской толпы, принимает для себя позицию жертвы. Усиливается ощущение зависимости от людей, обстоятельств, снижается качество жизни, но процесс развития фобии приостановится. Это необходимый, но не достаточный способ помочь себе. Постоянно жить, ограничивая себя, подойдет не каждому. Развитие фобии замедлится, но решить по-настоящему эту проблему можно только с помощью специалиста.

Необходимо ослабить для себя травмирующее влияние толпы. Постарайтесь избегать большого скопления народа, выбирайте для себя маршруты, где людей немного и нет активного движения транспорта. Продумайте маршрут, обходя места большого скопления людей: центральные улицы, площади. Старайтесь не посещать массовые гулянья, театры, концерты, митинги, рестораны, рынки, большие магазины.

Если есть необходимость идти в людные места, то возьмите с собою вашего знакомого или слушайте музыку в наушниках, старайтесь сконцентрироваться на себе и своих делах.

Если вы готовы обратиться к психологу – это станет лучшим выбором.

Психологические методы многоплановы и разнообразны. Специалист, например, может расспросить клиента о переживаемых состояниях, проанализировать их, затем искусственно моделируя в своем кабинете ситуации, дать возможность пациенту пережить их по-новому, переходя от самых простых к сложным. Психотерапевт может присоединить к лечению медикаменты успокаивающие нервную систему. В успокоенном состоянии мы  начинаем испытывать положительные эмоции, что постепенно приводит к выздоровлению.

Задача психолога – показать безосновательность острой реакции на будничную ситуацию, научить человека видеть реальность, а не свою фантазию.

Прочие социальные страхи:

• социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
• выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
• пребывать в обществе незнакомых людей;
• прекратить отношения с близким человеком;
• не выполнить действие в присутствии посторонних;
• перед знакомством в общественном месте;
• перед одиночеством — аутофобия;
• перед экзаменами;
• перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
• покраснеть на публике — эритрофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info

Батофобия или боязнь глубины: причины и способы избавления

Время чтения 6 минут

Как называется боязнь глубины? Это фобическое расстройство носит название батофобия. Достаточно распространенная разновидность страха, когда человек цепенеет от вида воды, глубины и бездны.

Батофобия чаще всего возникает у людей, которые пережили сильное потрясение. Если когда-то был риск утонуть или погиб кто-то из их близких в воде. Но есть и другие причины этого расстройства. Давайте рассмотрим их более подробно.

<<Оглавление>>

Причины боязни глубины

1. Эта фобия может передаваться генетически от родителей;
2. Боязнь глубины часто возникает на фоне неудачного опыта обучения плаванию. Например, если человека сбросили в воду в целях быстрее научить плавать. Такой подход в корне неправильный и порождает сильную психологическую травму, особенно в детском возрасте;
3. Иногда фобия боязни глубины возникает после случаев, когда человека схватывают в воде судороги конечностей, риск утонуть или просто что-то в воде очень напугало;
4. Впечатлительные люди, с нестабильной психикой, испытывают страх бездны, представляя, что водная бесконечность может их затянуть или им видятся монстры. Даже просмотренный фильм ужасов о водной стихии может повлечь за собой эту фобию;
5. Еще одной причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем.

Как проявляется батофобия? Ее признаки.

Симптомы боязни воды делятся на тревожные и фобические. Тревожные симптомы возникают тогда, когда у человека нет контакта с водой, а фобические – при непосредственном контакте.

 

Не стоит путать страх перед глубиной с фобией боязни глубины.

Батофобия – это сильнейшее психологическое расстройство, которое сопровождается такими симптомами:

• приступы озноба или жара;
• сильная жажда и сухость во рту;
• онемение конечностей, холод;
• повышенное давление и учащенное сердцебиение;
• тошнота и головокружение;
• панические атаки;
• сильное психологическое возбуждение, человек задыхается, сердце начинает учащенно биться;
• потеря контроля над телом и эмоциями;
• человек испытывает тревогу от мыслей о глубине;
• воображение рисует страшные картины гибели.

Боязнь глубины проявляется не только тогда, когда человек непосредственно находится у воды, а паника начинается даже при виде картинок, фото и видео глубоких водоемов. Этой фобией страдают даже отличные пловцы, которые неожиданно для себя в одно мгновение могут пережить панический страх при виде глубины под собой. В таких ситуациях очень тяжело взять себя в руки, совладать со своим страхом и взять свое тело под контроль. В такие моменты должен сработать инстинкт самосохранения, человеку нужно абстрагироваться от мыслей о глубине и спасать свою жизнь.

Возникновение огромного количества симптомов и причин дает толчок к тому, что человек отказывается от купания в водоемах любого размера. При возникновении такого расстройства, необходимо искать способы, помогающие преодолеть страх.

Виды боязни глубины под названием батофобия

Есть два вида батофобии: деструктивная и объективная.

При деструктивном виде страх возникает от негативных мыслей человека, которые у него возникают в сознании при плавании. То есть человек сам себя накручивает, выдумывает нереальные ситуации или визуализирует страшных морских животных. Часто это связано с недостатком достоверной информации о водоемах, жителях морей и океанов. Или же с тем, что человек очень впечатлителен и принял близко к сердцу страшные картинки просмотренного фильма, прочитанного или услышанного.

Объективный вид фобии возникает в том случае, если человеку действительно грозит какая-то опасность. Например, его реально уносит течением, прихватила судорога в воде и т.д.

Как бороться со страхом глубины?

Есть три способа избавления от страха глубины, которая называется батофобией:

1. Психотерапия
2. Фармакотерапия
3. Функциональный тренинг

Давайте более подробно рассмотрим эти техники. Психотерапия является самым лучшим и эффективным способом борьбы со страхом. Иногда, пообщавшись с психологом и выяснив причину страха, можно быстро и легко избавиться от этой фобии. Часто применяются в психологии групповые тренинги, когда собираются вместе люди с одинаковой проблемой. Тогда человек осознает, что он не одинок и причины страха иногда кажутся смешными и беспочвенными. Это помогает осознать, что страх вызван просто негативными мыслями, которые придумал себе сам.

Что касается функционального тренинга, то этот метод заключается в том, что человека погружают в воду, учат задерживать дыхание и бороться со страхом в непосредственном контакте с водой.

Если же фобия мешает человеку жить, он испытывает постоянное напряжение и не может избавиться от навязчивых мыслей о смерти, связанной с водой и глубиной, тогда ему назначают медикаментозное лечение. Препараты с седативным, противотревожным эффектом, антидепрессанты.

Естественно, что побороть любой страх – достаточно трудный процесс

Страх глубины психологи часто сравнивают со страхом смерти, так как человек уверен в том, что он может погибнуть, глубина просто засосет его и он не сможет выбраться. Если вы серьезно настроились избавиться от страха, нужно начать с консультации психологом, который поможет разобраться в первопричинах возникновения этого страха. Это самый важный этап борьбы с фобией.

Также психологи советуют обязательно прорабатывать избавление от страха непосредственно в воде. Для начала можно проводить занятия в бассейне, погружаться в воду с головой. Конечно, это настоящее испытание, но без таких занятий вы не сможете поверить и убедиться в том, что вода не причинит вам вреда, что она может быть безопасной. Естественно, такие упражнения необходимо выполнять под присмотром специалиста. Важной составляющей таких упражнений является умение задерживать дыхание под водой.

Безусловно, замечательно было бы после занятий в бассейне перейти к занятиям дайвингом. Возможно, более близкое ознакомление с подводным миром вызовет у вас вместо страха интерес. Это поможет навсегда избавиться от страха глубины.

Кроме того, нужно позаниматься с тренером, который научит вас расслабляться и отдыхать на воде, не концентрируюсь на мыслях о глубине.

Помимо этих методов, также на пользу пойдут теоретические знания с объектом своего страха

Нужно изучить такие вопросы, как свойства воды, польза ее для человечества. Также посмотреть репортажи о водных видах спорта – гребля, серфинг.

Важно сформировать позитивный образ воды. Представлять красивый песчаный пляж, голубую гладь воды, пену волн, разбивающихся о берег. Можно прослушивать аудиозаписи со звуками шума моря. Осознать, как успокаивающе они действуют на психику человека.

Могут помочь также положительные утверждения о воде, своего рода аффирмации. К примеру: океан так прекрасен, подводный мир впечатляет. Я люблю воду, люблю ощущать ее прохладу.

Зачастую, воды боятся те, кто не умеет плавать. Именно поэтому стоит обратиться к хорошему тренеру, который научит вас не только плавать, нырять, но и отдыхать на воде. Обучение должно проходить плавно, поэтапно, в комфортных условиях. Сначала уроки нужно начинать в бассейне, а затем переходить на водоемы. Первый заплыв на глубины нужно делать в спасательном жилете, чтобы вас не охватила сразу паника и вы не отказались от затеи научиться плавать навсегда.

Избавиться самостоятельно от этой фобии практически невозможно

Так как человека охватывает такая паника, что он просто цепенеет от ужаса. Очень часто такая фобия наблюдается у маленьких детей, которые наотрез отказываются купаться, а родители воспринимают такое поведение как капризы. Они начинают настаивать, насильно окунают ребенка в воду, таким образом усугубляя состояние ребенка. После этого страх глубины может остаться с ребенком на долгие годы. Именно поэтому, нужно очень бережно и внимательно относиться к ребенку и помогать ему бороться со страхами только с помощью специалистов.

Многое зависит от умения себя контролировать, как физически, так и психологически. Поэтому, войдя в водоем, нужно концентрироваться на приятных ощущениях, подумать о том, что нет никакого риска для жизни от контакта с водой. Внушать себе, что это безопасно, приятно, интересно. Но для начала можно просто посидеть у воды, помочить ноги, насладиться красивым пейзажем, ощутить единство с природой.

Естественно, для борьбы с батофобией нужно для начала испробовать самому контролировать свое состояние, но, если не получается, стоит обратиться к специалисту. Он проанализирует вашу ситуацию, раскроет причину страха и разработает индивидуальную для вас схему лечения.

В любом случае, стоит приложить все усилия для того, чтобы побороть страх боязнь глубины и наслаждаться жизнью в полной мере.

salid.ru

No related posts.