Цель саморазвития личности – Цели личностного роста: задачи саморазвития, план действий
Цели личностного роста: задачи саморазвития, план действий
Время чтения 5 минут
Цели личностного роста бывают разными, но, только чётко осознавая их, можно достичь желаемых результатов. К ним относят, как творческие и духовные достижения, так и материальные, физические. Развиваться можно и по всем направлениям сразу, главное, иметь на это силы и крепкие мотивы. А мы с удовольствием расскажем как это сделать!
<<Оглавление>>
Потребность в развитии себя как личности заложена в каждом из нас с самого рождения. Рост и улучшение собственного “Я” порой превращается в смысл всего жизненного цикла. Причём на каждом этапе, приходится сталкиваться с разными ситуациями, которые делают нас умнее и сильнее.
С детства родители обучают своих чад необходимым для жизни навыкам, а также воспитывают в них задатки для зарождения личности. Индивидуальностью мы становимся только тогда, когда сможем иметь свои чётко сформулированные мысли и взгляды на определённые ситуации, а также способность самостоятельно справляться с проблемами и решать задачи.
Самими собой нас делают интересы, симпатии и вкусы, мнения. Всё это не только отличает людей друг от друга, но и придаёт им стимула в развитии своих талантов в различных сферах. Даже черты характера или предрасположенность к чему-либо являются основой для создания собственного неповторимого “Я”.
Стремление к саморазвитию
Стремлением к развитию и личностному росту называется ряд процессов самоусовершенствования. Данные манипуляции при совершенствовании занимают немало важную роль в достижении поставленных ориентиров. Например, если вы решили научиться чему-то новому или достичь более высокой должности на работе, но у вас для этого не хватает некоторых знаний и навыков, то вы либо тут же сдадитесь, либо соберётесь с силой духа и попробуете дать старт самосовершенствованию в нужном русле. В таком случае вы точно добьётесь своих целей, или хотя бы достигнете приятных результатов в своём развитии.
Личностный рост: цели и примеры
Цели по личностному росту могут быть совершенно разными. Как, например, творческое развитие индивида или же духовное, материальное и физическое. Каждый сам свободно выбирает для себя путь, по которому в дальнейшем сможет идти к своим новым достижениям и победам. Целей по личностному росту может быть сразу несколько, так что порой приходиться самосовершенствоваться сразу в нескольких совершенно разных направлениях.
Если отдельно брать творческое направление как цель личностного роста, то здесь многое зависит от способностей и предрасположенностей человека. То есть, если у него есть творческий потенциал и задатки, то в таком случае ему будет намного легче развиваться по этой ветви. Если же особых талантов не наблюдается, то тоже не беда, любые способности можно развить с помощью стараний, труда и интенсивных занятий.
В духовном плане индивид может развиваться намного дольше, так как эта сфера безгранична, и требует постоянной подпитки новыми знаниями. Что же касается физического развития, то здесь всё не много проще. Каждый мечтает быть в хорошей форме, иметь красивую подтянутую фигуру и, возможно, добиться успехов в спорте. Благодаря работе над собой и большим стараниям, этого можно со временем добиться, главное не сдаваться!
Материальные блага в основном приходят к тем, кто не просто этого желает, а кто к этому стремиться, и не боится много и долго трудиться. Всё это является частью личностного роста потому, что вместе со всеми достижениями, неважно в какой сфере, вы развиваетесь как личность. Вы обретаете новые знания и умения, возможно, учитесь большей самостоятельности, чем раньше. В любом случае, развитие возможно всегда, главное здесь – желание и возможности.
Стремление к личностному росту
Стремление к личностному росту показывает готовность людей к новому шагу в жизни, переходу на более высокую ступень развития. Благодаря этому, многие начинают воспитывать в себе особые качества, а также повышать уровень собственной эффективности. Всё это станет большим помощником при достижении более высоких жизненных результатов.
Те, кто действительно не боится двигаться дальше, всё больше и больше раскрывая свой потенциал и скрытые способности, те и достигают успеха!
Задачи личностного роста
К задачам личностного роста легко отнести усовершенствование своих возможностей и улучшение явных положительных качеств.
Стоит отметить и другие задачи саморазвития:
1. Развитие осознанности.
Современный мир не стоит на месте, он также изменяется. Появляются новинки в области технологий, происходит полная автоматизация. И не каждый способен быстро перестроиться на совершенно другой лад. Для этого приходиться постоянно находиться в быстром темпе жизни, и не бояться принимать все современные новшества.
2. Соответствие времени.
3. Наполнение знаниями своего кругозора.
Нынешнее время не принимает старых устоев и правил, оно их модернизирует и меняет. Сейчас мало быть узким специалистом, куда важнее узнать обо всём вокруг понемногу. Если персона не способна поддержать беседу, то ей будет тяжело контактировать с нынешним обществом. Оно требует быть умным, способным, успешным.
4. Ведение здорового образа жизни.
Новейшие тенденции прививают тягу к здоровому образу жизни. Это не только модно, но и полезно!
5. Использование талантов и сильных сторон.
Важным моментом в становлении личности являются таланты, которые иногда нужно раскрыть. Если вы уже знаете о своих возможностях, то не бойтесь их применять! Постоянно обращаясь к их помощи, усовершенствование будет не за горами.
Цели по личностному росту
Каждый из нас наверняка хочет иметь своё особое положение в обществе, быть интересным собеседником или же добиться признания в какой-либо отросли деятельности. Всё это придёт с развитием собственного “Я”. Только видя перед собой задачи и цели по личностному росту, вы сможете понимать, в каком ключе стоит менять и улучшать себя, чтобы достичь их.
Личностный рост также происходит с годами жизни, так как человек с каждым годом получает больше развития и знаний, которые может впоследствии применить на деле.
Как правильно составить план действий?
Для начала важно определиться, с чего вы хотите начать. Это может быть повышение потенциала, подъём собственной эффективности или развитие полезных качеств. После того, как расстановка целей завершена, ищем мотивы для их достижения.
Следующим этапом будет поиск мотивации и начало работы над собой. Стоит понимать, что процесс этот не быстрый и требует определённой выдержки. Но если вы точно решили, что пришло время становиться намного лучше, то это ваш шанс!
Мы советуем:
- При необходимости обратиться к специалисту. Порой, чтобы достичь максимального раскрытия собственного “Я”, необходима помощь квалифицированного психоаналитика или тренера. Они помогут вам достичь своих результатов в самопознании намного быстрее!
- Снять с себя оковы и отогнать плохие мысли. Довольно сложно чего-то добиться, если зажиматься в страхах и опасениях. Отбросив их, даже мир заиграет в других красках для вашей персоны!
- Не стоять на дороге у перемен. Порой перемены бывают даже к лучшему, поэтому избегать их не нужно. Раскройтесь им на встречу и примите с благодарностью!
- Найти свою мотивацию к началу самосовершенствования. В большинстве случаев, нами движет сильная мотивация, найдя её, каждый способен в прямом смысле слова “свернуть горы”.
- Действовать!
salid.ru
Задачи саморазвития личности Зачем тебе это? Зачем развиваться?
Саморазвитие – процесс совершенствования себя, обретение новых навыков и привычек. Упорная работа, включающая в себя повышение самооценки и чувства собственного достоинств, борьбу со страхами и внутренними ограничениями. Если Вам интересно развиваться, вы будете получать новые навыки, читать книги, Вам захочется изучать специализирующиеся на развитии личности сайты, как например, https://lifemotivation.ru/, заниматься планированием.
Думающий осознанный человек задает себе вопрос и не один раз: стоит ли результат прикладываемых усилий? Зачем мне это?
Главные цели саморазвития
Так зачем мне развиваться? Зачем тратить время на самосовершенствование, чтение полезной литературы, применение новых знаний на практике. Можно ведь жить по заведенному шаблону: «каждый день одно и тоже», «дом, работа, магазин, отпуск, Турция, сортир». Юмор ниже пояса и любимая фраза: «все так живут».
Если ответ найден и выбран путь, человек обретает счастье и внутреннюю гармонию, добивается успеха в любимом деле, совершенствует свои навыки и занимается делом с кайфом и удовольствием. Это и есть главная цель саморазвития и всей жизни.
Развитие личности имеет массу преимуществ:
- Самодостаточность и счастье внутри себя.
- Радость в каждом моменте жизни.
- Гармония между внутренним и внешним.
- Наполненность жизни смыслом.
Бонусом в процессе вы улучшите навыки коммуникации, научитесь благодарить и помогать людям, ставить и достигать цели, освоите планирование и управление временем.
Саморазвитие преследует и другие цели.
Познание и развитие себя
Чтобы стать счастливой и гармоничной личностью, нужно поближе познакомиться со своим внутренним «Я». Что это даст? Вы осознаете, чего не хватает в вашей жизни. Научитесь желать, мечтать и ставить цели. Поймете, что мешало обрести счастье раньше. Кто-то не развивался из-за тяжелого материального положения. Человеку приходилось тратить все свое время на работу. У кого-то серьезные проблемы со здоровьем, провоцирующие развитие апатии и депрессии. Есть и те, кому мешал страх осуждения со стороны общества, отсутствие поддержки родных и близких людей.
Познание себя поможет определиться с направлением движения. Вам будет проще поставить цели и составить план их достижения, если вы досконально изучите свои физические, интеллектуальные и духовные составляющие. Именно поэтому изучение своей сущности – первая и главная цель саморазвития. По сути, его отправная точка.
Достижение поставленных целей
Итак, вы разобрались со своим «Я», изучили все его скрытые уголки, изменили мышление, узнали свои желания и потребности. Теперь пришло время ставить цели. Только при их достижении вы сможете стать по-настоящему гармоничной личностью.
Цели могут быть любыми. Закройте глаза и подумайте, какими бы вы хотели себя видеть через 1-2 года. Представили? Запишите на чистом листе бумаги, как можно достичь желаемого. Будьте предельно точными. Цель должна быть конкретной, а не абстрактной.
Саморазвитие поможет вам научиться планировать свою жизнь так, чтобы ни в коем случае не отклоняться от намеченного пути. Достигнув одну цель, ставьте следующую. И тогда вы увидите, что достичь счастья и гармонии не так уж и сложно.
Помощь другим
Задумайтесь вот о чем. Допустим, вы ответственно подошли к вопросу саморазвития, познали себя, достигли ряд поставленных целей, стали полностью гармоничной личностью. Что дальше? Можно расслабиться и оставить все как есть? Нет.
Следующий этап – определение цели своего существования. Чаще всего она заключается в помощи другим людям. После того, как вы станете счастливыми, получите все, о чем мечтали, появится естественное желание рассказать об этом окружающим. Помочь им узнать себя, найти свое предназначение, достигнуть своих собственных целей.
Как достичь успеха в саморазвитии
Не стоит концентрировать внимание на чем-то одном. Вам придется научиться сочетать карьеру, семью, отдых, развлечения и другие сферы. Если вы сосредоточитесь на одной из них, рано или поздно дадут о себе знать усталость, апатия, депрессия.
Есть и другие советы:
- Развивайтесь интеллектуально. Читайте книги, посвященные развитию личности, записывайтесь на курсы, посещайте тренинги.
- Определите свои сильные стороны. Развивайте их. С ними легче достичь успехов. Тщательно изучите свои недостатки. Трансформируйте их, пусть приносят пользу.
- Найдите причины неуверенности в себе и низкой самооценки. Запишите на листе бумаги свои достижения и положительные черты характера. Время от времени просматривайте их. Хвалите себя за удачные дела, предпринятые действия и даже маленькие шажки вперед.
- Инвестируйте в здоровье. Добавьте в жизнь физическую активность. Это может быть что угодно: занятия в тренажерном зале, езда на велосипеде, утренние пробежки, плаванье, ходьба.
- Измените внешний вид. Поработайте над своим образом и стилем. Поменяйте прическу, гардероб, походку, жесты и мимику. Ведите себя, как успешный человек. Ощущайте себя таковым. Улыбайтесь.
- Наполняйте свой внутренний мир положительными эмоциями и новыми впечатлениями. Найдите себе хобби, ходите в музеи и на выставки. Путешествуйте. Занимайтесь всем, что поможет расширить кругозор, что наполняет и радует.
И еще. Достичь успеха в саморазвитии не получится без общения. Знакомьтесь и общайтесь с теми, кто является для вас примером, кто умеет ставить и достигать цели. На свете очень много интересных, хороших и успешных людей. Также не забывайте о родных и близких. Они всегда поддержат, окружат теплом, укажут на ваши ошибки и просто принесут чашку горячего чая в нужный момент.
Заключение
Мысль о необходимости саморазвития рано или поздно появляется у каждого человека. В какой-то момент он понимает, что зашел в тупик, и не знает, куда идти дальше. Развитие себя поможет выбраться из этого тупика. Оно предполагает познание себя, определение своих потребностей и желаний, расстановку приоритетов и выбор целей. И главное, Действие! Развивайтесь и двигайтесь в сторону гармонии и счастья. Успехов!!!
Мои страницы в социальных сетях
schastliviymir.ru
Цели саморазвития — Психология жизни
Саморазвитие – это сознательный процесс, осуществляемый человеком, направленный им на развитие своего личностного потенциала и реализацию себя как личности.
Саморазвитие всегда подразумевает наличие ясных и четких целей, определённых убеждений и установок, ценностей, а также внутренних ресурсов. Установка на успех. Это интересно!
Личностный рост – процесс формирования человеком особых качеств своей личности и повышения уровня своей личной эффективности и продуктивности с целью увеличения личностного потенциала и достижения более высокого жизненного результата во всех его проявлениях.
Тайм менеджмент и способы эффективного использования времени
Понятия «саморазвитие» и «личностный рост» можно считать тождественными друг другу, т.к. они, по большому счёту, преследуют одни цели. Но такие цели как повышение потенциала, развитие качеств и т.п. выглядят довольно абстрактно, чтобы послужить достойным определением того, для чего человеку нужно развиваться и личностно расти. Постараемся конкретизировать их.
Итак, основными целями саморазвития и личностного роста, как правило, являются:
Развитие осознанности и практика внимательности
Это очень важная цель саморазвития. Ведь по правде говоря мы очень многое в своей жизни уже делаем по привычке, настолько автоматически, что забываем о том, чтобы обратить внимание на себя. Даже осознанно обратить внимание на себя, свой образ мышления, свои чувства и переживания, эмоциональное состояние и так далее.
В тот самый момент когда человек останавливается, хоть чуточку начинает осознавать то, что с ним происходит именно в этот самый момент, задумывается над тем, что он чувствует сейчас, и осознанно переживает свои эмоции и чувства тогда только и начинается реальное саморазвитие.
Практика развития осознанности
Целью саморазвития на первых порах является именно умение осознавать себя потому что без этого умения человек не знает куда ему двигаться дальше (цели и достижения) и вообще нужно ли ему это движение (желание и мотивация), а также человек может сомневаться в своих силах и ресурсах для внутренней личностной работы.
Соответствие времени как цель профессионального саморазвития
Человек должен соответствовать так называемой модальности времени и самому себе. Иначе он просто не сможет эффективно функционировать в современном мире, запутается в переменах, знания и навыки устареют и станут невостребованными, и на смену сразу же придёт более адаптированный к условиям современного мира. Развитие чувства юмора
Саморазвитие личности позволяет избежать всего этого, идти в ногу со временем, находиться на одном уровне даже с молодыми продвинутыми специалистами, если мы говорим о профессиональном саморазвитии. Главное здесь не бояться всего нового, экспериментировать, учиться инновационным подходам и методам работы, что позволит соответствовать современному ритму жизни.
Как стать лидером в коллективе?
Одной из целей саморазвития личности конечно же является стремление к получению новых знаний, грамотность и разносторонность интересов
Человек, который уделяет внимание своему личностному саморазвитию помимо своей профессиональной области или круга своих интересов, имеет хотя бы поверхностное представление и о других сферах жизнедеятельности. Как заставить себя учиться?
Например, вы можете быть опытным программистом и быть в курсе всех компьютерных инноваций, однако это не мешает вам знать некоторые исторические факты, читать классические произведения, интересоваться модными тенденциями в мире.
Пошаговая система достижения целей
Невозможно, да и не нужно знать абсолютно все, но если человек не только профессионал в своей сфере, но и знает понемногу обо всём, это свидетельствует о его широком кругозоре, развитом интеллекте, заинтересованности в своём развитии – это и есть саморазвитие и личностный рост.
Кроме того, благодаря своему богатому внутреннему миру и разносторонности интересов можно запросто поддержать любой разговор, заинтересовать собеседника, завести полезные знакомства и достичь желаемых достижений. Искусство успешного общения
Не на последнем месте находится и вопрос здоровья и физического развития. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух». Поэтому целью саморазвития является не только внутренние метаморфозы, но и внешние.
Человек, для которого саморазвитие не пустой звук, старается вести здоровый образ жизни и ведет борьбу со своими вредными привычками
Целью саморазвития также является овладение такими полезными навыками, которые позволяют добиться успеха и желаемых результатов. Например, владение основами тайм — менеджмента и техниками рационального использования своего времени, развитие умения планировать и организовать свой распорядок дня. Как привести свою жизнь в порядок?
Все эти элементарные навыки способствуют не только достижению успеха, а именно достигают цели саморазвития.
psylive.com.ua
Академия Мастерства и Совершенства » Цель саморазвития личности.
Сегодня очень модно стало «заниматься саморазвитием». Кто-то идёт в спортзал, кто-то наматывает круги на стадионе или в бассейне, кто-то читает соответствующую литературу (порой весьма, с точки зрения здравомыслия, сомнительную), кто-то посещает какие-то тренинги лекции, а кто-то делает пластические операции, доводя своё тело до идеального совершенства. Глядя на последних, возникает мысль о том, что человек, похоже, не знает о существовании старости и смерти. Впрочем, каждому своё. Как же выбрать ту цель для своего развития, которая будет достойной мотивацией?
В жизни большинства людей бывали случаи, когда им внезапно захотелось заняться саморазвитием. Причин может быть много: накрыла какая-то болезнь или просто сравнение себя с окружающими людьми дало результаты не в свою пользу. И человек по старой доброй традиции начинает новую жизнь с понедельника. Вот он завёл с вечера будильник, приготовил кроссовки, чтобы пойти на пробежку, завтрак с кофе и пирожными решил заменить фруктами. Но наступает понедельник, будильник благополучно выключается, и человек, опаздывая на работу, жуёт злосчастные пирожные, запивая их кофе. И так случается очень часто. Почему так происходит? Проблема всё та же — неправильная мотивация или же недостаточная. Впрочем, это чаще всего одно и то же. Как же выбрать правильную мотивацию?
Цель саморазвития личности
Итак, про цель саморазвития. Для чего, собственно, нужно утром в понедельник вставать на два часа раньше, чтобы идти на ту же пробежку? Все люди — желают быть счастливыми. С этим сложно поспорить. И человек встаёт на путь саморазвития с одной целью — стать счастливее. Другое дело, что понимание счастья у каждого своё, но это уже отдельная тема. Так или иначе, если у человека более-мене возвышенное понимание о том, что такое «счастье» и оно не ограничивается коробкой с пирожными, то такой человек рано или поздно становится на путь саморазвития. Какие же могут быть цели саморазвития? Рассмотрим наиболее распространённые мотивации:
Здоровье
Как ни удивительно, но болезнь — это лучшая мотивация для саморазвития. Речь, понятное дело, не идёт о каких-то тяжёлых недугах, когда человек совсем не способен ничего делать, но чаще всего это уже запущенный случай, и человек сам виноват в том, что довёл себя до такого состояния. Болезнь — это всегда признак того, что человек живёт неправильно. Потому что болезнь — не является нормой. Если организм человека выходит из строя, это признак того, что человеку пора задуматься о своём образе жизни, мировоззрении, отношениях с окружающими. В медицине есть такое любопытное направление — Психосоматика. И это направление практически любой физический недуг связывает с проблемами в психике человека, с его неправильным мировоззрением, негативными эмоциями, установками и так далее. Поэтому, если человек заболел, это первый признак того, что пора в жизни что-то менять. Нужно поменять свои мысли, образ жизни, питание (тоже немаловажный фактор), отношения с окружающими и так далее. Поэтому такая мотивация на пути саморазвития, как здоровье, вполне неплохая цель, но лишь на первоначальном этапе. Потому что если человек подходит к этому вопросу комплексно: на физическом, энергетическом и духовном уровне, то проблемы со здоровьем в большинстве случаев быстро решаются. И тут человек попадает в своего рода вакуум. Цель достигнута, новой цели нет. Тогда два варианта: или всё плавно возвращается «на круги своя», либо у человека появляется новая цель.
belvaspata.pro
Саморазвитие: цели и мотивы
Время чтения 6 минут
Саморазвитие личности человека – это труд, который длится всю жизнь. Он неотъемлемо взаимосвязан с личностным ростом и бесконечным изменением духовной составляющей. Итоговый результат – это жизненный успех, процветание.
<<Оглавление>>
Саморазвитие и самопознание
Предпосылками для погружения в эту плоскость служат многочисленные проблемы, которые всем знакомы. Например:
- Неуверенность в себе;
- Отсутствие стремления;
- Когда мало что приносит удовлетворение. Вы не испытываете радость;
- Когда вам кажется, что вокруг только одни проблемы;
- Когда вы замыкаетесь в себе;
- Когда вы себя не любите.
И отправной точкой тут выступает самопознание. Прежде чем прорабатывать что-то в себе, вы обязаны знать и детально понимать что в вас есть. В ходе осмысления себя как личности вам предстоит изучить свои психические и физические особенности.
Иначе говоря – познать свой дух и тело. На формирование этого знания потребуется достаточно много времени. И если вы восполняете этот пробел в зрелом возрасте, то значит, что придется наверстывать все, что упустили еще в детстве. Именно тогда мы начинаем познавать себя и окружающий мир.
Существует три области осознания себя:
- Низший (организм).
- Социальный (коммуникации, усвоения навыков и норм поведения).
- Личностный (принимаются решения и совершается выбор самостоятельно, строятся линии поведения и отношений с окружающими).
Наше Я, которое складывается в результате развития себя, служит относительно устойчивым образом. Он имеет определенную степень осознанности представления личности о самой себе. Это итог, который получается из оценки себя в различных ситуациях. А также из мнения окружающих о себе и сравнения себя с ними.
Наиболее честное и правдивое видение самого себя позволит максимально эффективно взаимодействовать с окружением. Проще говоря – принятие самого себя таким, какой ты есть. И когда этот путь проделан, только тогда можно обдумать цели для саморазвития.
Необходимость развивать себя
Неважно какого вы вероисповедания, какому философскому учению отдаете предпочтение и формам воспитания привержены. В вопросах личностного роста религия, философия, психология и педагогика единодушно сходятся во мнении, что это путь к самореализации. Обретению смысла жизни, а также становлению индивидуума именно тем, кем она способна быть, а не выполнению навязанной извне роли.
Работа над собой обеспечивает человека способностью к развитию и самосовершенствованию. Присутствие обоих этих факторов позволяет достичь полноты бытия, способности радоваться повседневным вещам. Получать удовольствие от всего происходящего вокруг, а также открыть для себя стремления.
Самостоятельная работа в развитии себя как личности трудна. Она требует специальных знаний. Часто люди путают процессы, которые к нему не относятся и неправильно ставят цели по саморазвитию. Поэтому изначально важно определить, что относится к нему, а что нет.
К личностному росту не относятся:
- Целенаправленное движение к достижению власти над другими людьми;
- Обретение или открытие каких-либо сверх способностей;
- Конечный итог, когда можно сказать: я добился, я достиг;
- Набор четких инструкций по достижению, строгий порядок правил, ведь все индивидуально;
- Привлечение аудитории за счет пробуждения интереса к своей личности, ваши люди придут к вам сами;
- Строгая приверженность выбранному в начале пути. В процессе труда над собой индивидуум смотрит на все внутри и вокруг себя, пробует новое. А затем от всего, что познал, берет лучшее.
- Тайные знания. Саморазвитие и личностный рост – это выработка человеческих качеств за счет неустанного труда над собой, и никаких секретов.
Понимание того, что с вами происходит, позволит не тратить время на бесполезное. Не отвлекаться на те сферы, которые не нужны, которые являются ложными.
Мотивы саморазвития
Мотивация для работы над собой есть у каждого, просто порой мы ее не видим и не слышим. Это возникает потому, что нам постоянно некогда. Либо у нас проблемы с самопознанием. Либо все вместе. И вот тогда поможет прием, который активно используется в практической психологии: выйти из ситуации.
Если позволяют условия, можно уехать буквально на пару дней туда, где вас никто не будет трогать и беспокоить. Для некоторых ситуаций достаточно и пары часов: отключите телефон, Интернет, соцсети. Нужно найти уединенное место, где малолюдно, безопасно и тихо.
Выключите все проблемы, которые вас беспокоят, подумайте и посмотрите на все происходящее со стороны. Иногда в таких ситуациях помогают вопросы: Будет ли это важно через год, через три года, через 10 лет? И поверьте, многое встанет на свои места, а лишнее, навязанное отсеется.
Все мы хотим жить легко, уметь радоваться и смеяться от души. После выхода из ситуации и объективного спокойного взгляда на происходящее важно это состояние удержать. Здесь поможет определение своей собственной меры. Именно она позволит регулировать поведение и не сбиваться с первоначального курса.
Первое, что у вас появится – это стимул. Этот абстрактный, первоначальный мотив формируется под влиянием нужды, которая исходит изнутри. Затем чувство трансформируется в потребность. И тут вы уже осознанно признаете себе либо проблему, либо необходимость перемен.
Второе, что у вас появится – это активность. Как правило, мы начинаем искать информацию, которая поможет разобраться. После ее осмысления возникает план действий.
Третье, что у вас появится – это цель. Вы уже примерно видите, что нужно сделать. И тогда начинается планирование: разбивка пути на этапы и задачи. Затем – реализация намеченного.
Саморазвитие: цели и задачи
Личностный рост — это и есть саморазвитие, цель которого заключается в органичном существовании личности в мире. Это, безусловно, очень широкое понятие, однако конкретика достигается лишь при индивидуальной работе с каждым отдельно взятым человеком. У всех нас свое собственное понимание счастья, ценностей и благополучия.
Вот лишь небольшой список того, какие цели для плана саморазвития можно выбрать:
- Корректировка существующих и улучшение качеств личности;
- Жизненный успех и процветание;
- Пробуждение созидательной энергии;
- Решение эмоциональных проблем;
- Выработка творческого мышления;
- Обретение круга единомышленников;
- Достижение уровня ученик-учитель, когда вы учите всех желающих тому, что познали, и учитесь у других брать новые вершины.
Важно понимать, что все цели, которые вы будете ставить перед собой, требуют времени. Ни в коем случае нельзя торопиться и поддаваться современному навязанному образу принятия быстрых решений.
Любая работа, связанная с созиданием, нуждается во вдумчивом подходе. Мало просто наметить желаемые цели. Крайне важно расставить их в порядке приоритетности, учитывая простоту и сложность реализации.
Трудные или многоступенчатые задачи лучше отодвигать в самый конец. У вас всегда должны быть определены цели по саморазвитию на год вперед. Тогда вы вовремя сможете скорректировать курс, если в силу каких-либо обстоятельств отклонились от него.
Помните, что тут нет соревнований и дедлайнов, нет чемпионов и отличников. Тут есть только вы и ваше стремление жить счастливо. Никогда ни с кем себя не сравнивайте, не берите чужие цели. Прислушивайтесь к собственным желаниям, потому что это ваша жизнь и только ваш путь.
Самая простая программа, с которой можно начать, выглядит примерно так:
- Самопознание. Определите свои сильные качества, которые вы будете развивать, а также то, что не нравится и подлежит улучшению;
- Наблюдение за собой, умеренная рефлексия. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях и думайте почему вы среагировали так или иначе на внешние раздражители;
- Постановка простых целей, тренировка силы воли и самодисциплины. Есть множество вещей, которые мы игнорируем. Например, заправлять постель. Делать зарядку. Начните с составления плана распорядка дня и выработки режима;
- Практика медитаций и расслабления. Вам необходимо научиться просто выключать компьютер, уходить с рабочего места, отвлекаться в свое личное время на себя. Иначе вашему разуму будет очень тяжело, так как он нуждается в своих собственных перерывах на отдых. Найдите занятие по душе, которое будет вас радовать и расслаблять, оставляйте не менее двух часов в сутки на себя;
- Постепенное исключение всего постороннего: от людей до вредных привычек. Как только вы начнете труд по самосовершенствованию, все лишнее вокруг вас начнет напоминать о себе. Окружение – недовольством, пристрастия – плохим самочувствием. Без страха и сожалений избавляйтесь и от тех, и от других;
- Создаем здоровое тело для прекрасного духа. Когда основная часть пути позади, вам захочется выглядеть презентабельно, вы получите от этого искреннюю радость. При этом, не секрет, что дух тренировать гораздо сложнее, нежели тело. Без силы воли и стремления быть лучше не получится выглядеть так, как вы всегда мечтали.
Начинайте менять свою жизнь к лучшему уже сегодня. Не ждите понедельников, начала месяца или года. Привыкайте мечтать о том, как вам будет хорошо. Создайте образ улучшенной версии себя. Погрузитесь в него, прочувствуйте это состояние. Запомните. Откройте глаза, и действуйте.
salid.ru
Саморазвитие и личностный рост в жизни человека
Желание жить лучше, иметь крепкую семью, финансовый достаток посещает каждого из нас. Для достижения целей необходимо развиваться, учиться, работать над собой. Данный путь нелегкий и предполагает прохождение нескольких стадий. Главное двигаться вперед и каждый день осуществлять шаги, ведущие к достижению цели. К саморазвитию и личностному росту человек приходит с разными наработками и состоянием души. Поэтому работа над собой у каждой личности протекает индивидуально. Разберемся, что дает саморазвитие, и какое влияние оказывает личностный рост на жизнь человека?
Немного теории
Существует утверждение, что саморазвитие и личностный рост – это одно и тоже. Действительно они идут рядом и ведут к единой цели. Под саморазвитием понимают действия человека, которые он осуществляет без давления, вмешательства третьих лиц. Это сознательный процесс, направленный на достижение четких целей или убеждений.
Личностный рост – это понятие, используемое в психологии. Означает воспитание человеком определенных качеств и приобретение навыков, которые улучшают конкретные сферы жизни. Сюда относится социальная, финансовая, культурная и другие области. Основная задача личностного роста и саморазвития – это повышение потенциала человека и высокая результативность в выбранных сферах жизни.
Из этих двух понятий выплывает вывод. Действия осуществляются в конкретном направлении. Для достижения результата составляется план саморазвития. В него включаются действия, которые должен осуществить человек. Это чтение книг по саморазвитию, просмотр фильмов по личностному росту, прохождение тренингов.
Цели саморазвития и личностного роста
Сегодня найдутся скептики утверждающие, что саморазвитие – это бесполезная трата времени. Подобные мысли возникают у ленивых людей или личностей без цели. Они проживают жизнь на автомате. Утром просыпаются, затем идут на работу, возвращаются, ужинают и засыпают под звук телевизора. Гораздо удобнее жить и ни о чем не задумываться. В таком случае не стоит жаловаться на финансовое положение, личные неудачи или отсутствие карьерного роста.
Саморазвитие и личностный рост помогают достичь таких целей:
- Формирование осознанности. Начинается с выхода автоматической модели жизни. Когда человек начинает задавать себе вопросы, оценивать со стороны, делать выводы. Постепенно развивается осознанность. Человек принимает настоящее и корректирует его, а не живет прошлым или греется надеждами будущего. Оказывая воздействия на определенные черты характера, личность развивается и приобретает новые навыки.
- Соответствие текущему дню. Вторая цель выплывает из первой. Поиск информации приводит человека к изучению различных предметов, знаний, овладению новыми навыками. Современный ритм жизни стремительный, интересный и технологически сложный. Чтобы соответствовать времени следите за изменениями, которые происходят в мире. Каждодневная работа позволяет человеку идти в ногу со временем. Такие навыки помогают быть востребованным специалистом на работе, хорошим собеседником.
- Всестороннее развитие. Занимаясь личностным ростом, не сосредотачивайтесь на одной теме. Узкая специализация делает человека ограниченным и скучным. Интересуйтесь всем понемногу. Для этого не обязательно затрачивать много времени. Вместо просмотра телевизора просмотрите рубрику новостей в мире культуры, науки, техники. Благодаря накопленным знаниям вы сможете завести разговор с незнакомым человеком и стать душой компании. Всестороннее развитие помогает при трудоустройстве.
Люди, занимающиеся саморазвитием, достигают целей и понимают свое предназначение в жизни. Параллельно прокачивают другие сферы: здоровье, правильное питание, духовное наполнение. Личностный рост приводит к избавлению от вредных привычек, организованности, улучшению отношений с близкими людьми.
Саморазвитие и личностный рост в карьере
К современному сотруднику выдвигается множество требований. Основные качества – это стрессоустойчивость, умение адаптироваться под разные условия работы, правильный психологический настрой. При этом не каждый руководитель готов отправлять нового сотрудника на тренинги и обучения, подготавливая ценного кадра. Нужны работники, способные влиться в коллектив с первого дня.
Чтобы выдержать конкуренцию при поиске работы, ищите информацию, развивайте навыки, посещайте профессиональные мероприятия и семинары. Личностный рост в карьере дает следующие результаты:
- осознанный выбор профессии и представление о работе;
- быстрое и уверенное принятие решение;
- понимание, какие качества развивать для продвижения в карьере;
- конкурентоспособность, выгодные позиции при поиске работы на конкурсной основе;
- умение правильно преподнести себя на собеседовании.
Саморазвитие предполагает изучение информации в конкретной области. Свежие знания помогают развивать экспертность. Человек приобретает сопутствующие навыки: умение планировать день и решать рабочие проблемы.
Саморазвитие в учебе
Каждый человек проходит через обязательное образование, развиваясь и получая определенные знания. После обучения в школе дорога ведет в высшие учебные заведения. Здесь уже стоит проявить заинтересованность в выборе профессии и сфокусировать действия на углубленном изучении профильных предметов. Получение диплома – это первый серьезный шаг на пути к личностному развитию.
Саморазвитие в учебе дает положительные плоды:
- человек учится фокусироваться на занятиях;
- получает первые навыки по мотивации;
- участвует в процессе обучения, не плывет по течению, а делает осознанный выбор;
- получает удовольствие от учебы и легко усваивает материал, поскольку обучается по собственному желанию.
В институтах уделяется внимание развитию скорости мышления (критического и аналитического). В результате процесс образования протекает плавно и интересно. Студент получает знания, которые умеет применять в различных жизненных ситуациях.
Личностный рост в приватной жизни
Отношения между мужчиной и женщиной требуют усилий. Развиваясь, человек получает новые знания о личной жизни и применяет их. Отношения становятся крепче и здоровее. Отлично, если вторая половинка интересуется саморазвитием. Поддержка близкого человека помогает достигать целей, формированию целостной личности.
Личностный рост в приватной жизни приводит к таким результатам:
- человек глубже понимает себя, близких людей;
- проходит боязнь выстраивать романтические или дружеские отношения;
- человек раскрывается, легче идет на контакт, меньше конфликтует со второй половиной, поскольку приходит понимание поступкам;
- саморазвитие открывает новые стороны близких людей.
У человека формируется понимание семьи, своей роли и обязанностей. Полученные знания помогают во время текущих отношений, плюс раскрывают пути дальнейших действий. Принимаются сложные решения: расторжение брака, поиск нового партнера и другие.
Этапы саморазвития и личностного роста
Банальное любопытство, чтение книг и просмотр мотивирующих фильмов не приведут к результату. Чтобы состоялись перемены в жизни, придется потрудиться. Для этого пройдите обязательные этапы саморазвития и личностного роста:
- Принятие нынешней ситуации. Проанализируйте, что вы имеете на сегодняшний день, что не устраивает, какие знания планируете получить.
- Желание действовать. Нарисуйте портрет нового человека, каким вы хотите стать. Опишите сильные и слабые стороны. Поставьте конкретную цель, чего желаете достигнуть.
- Внедрение. Чтобы прийти к своей цели делайте ежедневно небольшие шажки. Верьте в успех, повторяйте, что все получится, и вы достигните результата.
- Будьте готовы к тернистому пути. Достижения и ошибки полностью принадлежат вам. Не перекладывайте ответственность за неудачи на третьих лиц. Анализ ошибок и осознание неверных действий – это доказательство саморазвития.
Личностный рост – это путь, который имеет начало, но не имеет конца. Начав развиваться, вы приобретете гармонию души и тела. Сможете разбираться в людях, выстроите гармоничные отношения с окружающими. Сделайте шаг навстречу себе, жизнь станет интересней и насыщенней.
sunmag.me
Задачи саморазвития или как реализовать себя по максимуму
В этой статье мы рассмотрим основные задачи саморазвития и практические рекомендации, как научиться ставить цели, избавляться от страхов и комплексов и в итоге стать человеком, для которого нет ничего невозможного.
Саморазвитие
Саморазвитие – ежеминутный осознанный труд над собой, направленный на развития себя как личности, совершенствования достоинств, устранение недостатков, страхов и комплексов. А также умение ставить цели, определяться с истинными желаниями и достигать их.
Основные задачи саморазвития:
- жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем;
- стать лучшим в своем деле.
- найти свое предназначение;
- уметь ставить цели и добиваться их;
- избавиться от комплексов и страхов;
- обрести истинную любовь и счастье.
Как достичь успеха в саморазвитии?
Чтобы достичь успеха в саморазвитии, нельзя сосредотачиваться на чем-то одном. Например, успешный человек не станет сосредотачиваться лишь на карьере. Если вы противопоставили работу всем остальным ценностям (семья, здоровье, отдых), то силы равновесия будут действовать на сбалансирование того, на что вы не обращаете внимание. К примеру, от усердного труда вы можете заболеть или впасть в депрессию. Заработать себе хроническую усталость. Если вы действительно хотите реализовать себя по максимуму, то ваши действия на осуществление основных задач самореализации должны быть направлены на все сферы жизни:
- Тренируйте свой ум. Читайте книги, посещайте лекции, семинары, курсы.
- Работайте над недостатками. Прорабатывайте свои страхи, неуверенность, слабости.
- Займитесь своим здоровьем. В здоровом теле здоровый дух. В свое здоровье нужно инвестировать и тогда даже в старости вы будете чувствовать себя великолепно.
- Займитесь внешним видом. Подберите прическу, гардероб, чтоб соответствовать статусу «успешного человека».
- Стремитесь всегда в карьере к более высоким результатам, станьте незаменимым членом коллектива или примером для сотрудников.
- Займитесь саморазвитием внутреннего мира. Путешествуйте, найдите интересное хобби, посещайте выставки, презентации, музеи. Все, что поможет вам расширить кругозор и вырасти духовно.
- Любите близких, помогайте родителям, общайтесь с друзьями и родственниками. Влюбляйтесь и создавайте крепкую семью. Именно любовь толкает нас на свершения смелых поступков и самореализацию.
Основные задачи саморазвития достижимы лишь при понимании основных методов на пути к личностному росту и самореализации. Главное, что нужно понять о человеке, это то, что он живет неосознанно и невнимательно ко всему, что происходит вокруг. Мы все делаем автоматически, по привычке. Начиная с утреннего подъема, сборов на работу и заканчивая отходом ко сну. Люди живут неосознанно, не наблюдают за своими действиями, поступками, мыслями. При этом превращаются в машину, в робота. Как только человек начинает это осознавать, он начинает путь к саморазвитию, жизнь становится более осознанной, человек начинает меняться, видеть себя со стороны, понимать свои достоинства и недостатки. По немногу начинает осознавать не только свои действия, но и контролировать свои мысли. Таким образом перестает быть машиной, а чувствует жизнь, находится в настоящем моменте и все делает для того, чтобы расти и развиваться.
Осознанность – главная задача на пути к саморазвитию
Нужно научиться наблюдать. Наблюдать каждое действие, которое совершаем и даже мысль. Наблюдать за собой. Как ты ходишь, как ешь, как принимаешь ванну. Если ешь механически, то просто набиваешь желудок едой, но если жевать медленно и наблюдательно, то еда покажется намного вкуснее. Когда ты наблюдаешь, возникает ясность. Исчезает поспешность, болтливость. Бесконечный поток мысли замедляется, и ты начинаешь ощущать ясность ума.
Следующий шаг — начать осознавать мысли. Запиши все, что происходит в тебе в любое мгновение. Через несколько минут прочитай — и ты увидишь внутри безумный ум! Это безумие продолжается бесконечно. И это все и есть твоя жизнь. Если вы научитесь наблюдать и осознавать происходящее с вами, то потихоньку безумие мыслей начнет исчезать. Жизнь изменится радикально.
И тогда следующим этапом будет умение осознавать чувства, эмоции, настроения. Нужно научиться находиться в настоящем моменте, но наш ум всегда либо в прошлом, либо в будущем. Мы не можем думать в настоящем, потому что мысли – материальны, и как каждой материальной вещи им необходимо пространство. В то мгновение, когда ты начинаешь думать, ты уже в прошлом.
Свидетельствование – основная техника, которая помогает всегда оставаться в настоящем. Мышление всегда в прошлом. Остановка, конец мышления становится началом свидетельствования.
Как остановить мышление?
Эта механическая привычка постоянно мыслить, давать суждения и оценки всему, что мы видим, постоянно держит нас в прошлом моменте.
- Что бы вы ни делали, постарайтесь делать это бессловесно. Хотя бы несколько минут тишины и вы увидите мир другими глазами.
- Постоянно наблюдайте за своим дыханием. Сконцентрируйте свое внимание на вдохе и выдохе.
- Отрежьте себя от прошлого. Представьте, что вы ничего не знаете ни о родителях, ни о стране, в которой родились, ни религии, которую исповедуете.
Где вы сейчас? Вы есть? Когда нет связи с прошлым – воспоминаний, мыслей, тогда что вы можете делать в настоящем? Только свидетельствовать. Становится невозможным никакое суждение, оценка или мышление. Потому что не с чем сравнивать, у вас нет прошлого опыта. Вы здесь и сейчас. Каждый несет полную ответственность за свое существование и поведение. Трудно признать, что ты сам отвечаешь за свою неспособность быть счастливым. И из-за этого проще перекладывать ответственность на другого, легче обвинить близкого, страну, обстоятельства в своих несчастьях. Так ты снимаешь с себя всю ответственность. Ты позволяешь себе быть несчастным всю жизнь, ведь сам ты ни в чем не виноват.
Человек – существо механическое
Любое желание человека – сознательный ум, потребности – это бессознательное. Желания приходят из мышления, воспитания, навязанных стереотипов. Например, хочу большой дом или стать президентом. Ради желания вы готовы переступить через все, что заполучить это, но в конечном результате, будете ли вы счастливы? Много вы знаете счастливых людей?
Бессознательное не знает никаких желаний, оно лишь заинтересовано в том, чтобы быть осуществленным, познать покой и гармонию внутри себя. Человек живет в иллюзии, что он может делать все, что он захочет. На самом деле человек подвержен двум влияниям: влиянию внешней среды и влиянию чужих мыслей и идей. Это управляет нашим поведением и лже-желаниями.
По сути выходит, что человек – это механическая машина, которая приводится в действие, независимо от его воли. Мы живем в мире иллюзий, потому что это доставляет нам удовольствие, будто мы что-то можем и вольны сами распоряжаться собой. Это льстит нашему самолюбию, возвышает и мы восхищаемся этими иллюзиями, хотим в них верить. Но в действительности человек не знает ни себя, ни окружающих. Общие мысли, взгляды и общественное мнение создают лишь видимость, иллюзию знаний друг о друге.
Таким образом, человек неадекватно оценивает и себя, и окружающих. И все происходит помимо его воли. Так как человек – существо механическое, в его жизни как малые, так и большие события только случаются. На вопрос: «Как вы познакомились со своей второй половинкой?» — большинство отвечает: «Совершенно случайно! Я оказался там-то и увидел того-то». И после того «случайно» все меняется в корне, жизнь меняется. А человек по-прежнему продолжает думать, что все это случилось как бы само по себе.
План саморазвития
Осознав и приняв эти основные принципы саморазвития, перейдем к действиям практическим по осуществлению основных задач саморазвития. Для этого необходимо составить план саморазвития. Как это сделать?
- На первом этапе нужно понять свои истинные желания и цели. Определить, что мы имеем на данный момент. Написать список знаний, умений, работы, материальных благ, связей, а также положительных качеств. Определиться с тем, чего же вы хотите на самом деле от жизни. Что принесет вам радость и счастье. Напишите список всех желаний!
- Осмысление себя. Ваша задача – выявить все свои страхи, что возникают внутри вас, как только вы начинаете думать о том, чего не хватает для достижения вашей мечты.
- Научитесь прислушиваться к себе, своему внутреннему голосу. Делайте те вещи, которые находят отклик в вашей душе. Ведите дневник желаний, дневник благодарности и просто дневник вашей жизни. Очень сильно вас поддержит Дневник Успеха, в нем пишите не только свои достижения, но и качества, черты характера, которые вам помогли в этом. Тогда вы будете видеть, что вы достойны успеха и способны на многое.
- Как правило, большинству людей мешает низкая самооценка. Они не знают о своих талантах и возможностях, поэтому не умеют гордиться собой. А ведь настоящий успех начинается с уверенного “Я”. Необходимо совместить составленных список нужных качеств со своими желаниями. Так вы увидите ту черту, с развития которой вам надо начинать. Напишите, что вы сделаете в первую очередь, какой шаг предпримите на пути к саморазвитию. Поставьте себе определенный срок и опишите ожидаемый результат.
Как результат саморазвития, составление такого плана помогает в решении таких вопросов, как осмысление своих особенностей и возможностей, помогает правильно расставлять приоритеты и разумно использовать свои ресурсы, а также видеть перспективу. Это в итоге приводит человека к тому, что он сам становится хозяином своей жизни.
С древнейших времен ученые, мудрецы и философы догадывались о механичности, слабости и отсутствии цельности человека. Искали пути, как воспитать человека ответственного, сильного и последовательного. И одной из целей многих учений было через образы Бога воспитать такого человека.
Другие учения, например религиозные учения Тибета, а также учения боевых искусств Древнего Китая, Азии, Японии, шли по пути воспитания личности, обладающей сильной волей. Это учение обучает побеждать в себе боль, управлять своими физическими и психологическими процессами. Все эти учения и религии имеют одну общую черту – это ежедневный многочасовой труд по тренировке своей психики, духа и тела. Только каждодневная работа над собой, тренировки, духовные практики и медитации дают возможность победить механичность, автоматизм, слабость человеческой натуры и приобрести волю и силу личности.
Вывод
В результате саморазвития, человек учится подходить к жизни творчески, жить полной жизнью, добиваться успеха в том, к чему стремится, постоянно самосовершенствуясь, подходя с чувством юмора к своим неудачам и промахам. Легко относиться к удачам, трезво смотря на мир, адекватно реагируя на меняющуюся ситуацию и самостоятельно решая проблемы, возникающие на пути.
Люди, которые постоянно работают над собой, живут жизнью свободного, независимого человека, обладают независимым мышлением, любят жизнь, относятся к ней с доверием, открыто и жизнерадостно, принимают людей такими, какие они есть, не стремясь их переделать.
Успешная личность ко всем людям относится открыто, дружелюбно, без предвзятости, без штампов и шаблонов. В ситуации выбора она всегда самостоятельно принимает решение, на нее очень трудно оказать давление. Такая личность прислушивается к зову сердца, которое подсказывает правильные формы поведения. Всегда хватает энергии, сил и эмоций, чтобы преодолеть любые преграды, встающие на ее пути, будь то безденежье, к которому она может относиться философски, и довольствоваться тем малым, которое ей приносит жизнь, нисколько не уменьшая доли удовольствия и счастья в жизни.
Эти люди знают, чего хотят, видят цель и идут к этой цели.
Основные характеристики успешного человека в результате саморазвития:
- Вера в себя, уверенность в себе.
- Трезвый взгляд на мир – без прикрас, без самообмана, без иллюзий.
- Способность нести ответственность за свою жизнь, полагаться на себя в любых жизненных ситуациях.
- Умение побороть сомнение и страх.
- Внутренняя сила и мощь, которую видно по действиям человека. С каким энтузиазмом он берется за дело, это энергия, которой он заряжает других людей.
- Такая личность знает себя лучше, чем другие.
- Самопознание, самоконтроль дают человеку терпение и выдержку.
- Цельность и уравновешенность. Самосовершенствование невозможно без ежедневного упорного труда, смелости и решительности.
- Нужно быть достаточно смелым, чтобы отказаться от старого, изжившего и приступить к новому, неизвестному. Не боятся сплетен и споров, выступать и отстаивать свои убеждения.
- Люди, занимающиеся саморазвитием, всегда стремятся найти свое призвание. Они верят в идеалы и свою удачу.
- Они любят свою работу, какой бы она ни была. Их труд всегда созидательный, всегда на благо общества.
- Это личность любознательная и всесторонне развитая.
- Всегда замечает все нюансы, остро чувствует новизну, новые тенденции, поэтому способен прокладывать новые пути.
- Они не ищут виноватых в своих неудачах, а продолжают идти вперед.
- Успех любой личности связан с позитивным мышлением. Так приходят к оптимизму, вере в себя и придает дополнительный импульс для преодоления преград, а также борьбы со страхом и сомнениями.
Такие результаты самосовершенствования стоят того, чтобы начать упорно работать над собой.
salid.ru
