Саморазвитие и самосовершенствование личности с чего начать – с чего начать (план женщине)

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

Саморазвитие личности – это популярная тема сегодняшней практической психологии. Считаете, что достигли лишь малого в жизни? Может, даже боитесь показаться неудачником? Хотите развить определенные навыки с целью открыть бизнес, увеличить доход? Решили жить теперь полной жизнью? Большинство сейчас под словом саморазвитие не имеют конкретного представления. Многие смотрят видео, читают статьи, книги – потребляют море информации, с чего начать саморазвитие личности, однако ничего при этом не происходит. Ведь развитие включает не лишь нагруженность информацией, теоретическую подкованность, но и формулировку, достижение целей, рост через правильное окружение, развитие навыков, их практическое закрепление, позволяющее поэтапно поднимать свой уровень.

Подлинное личностное саморазвитие – это если все, что узнали, вы подтверждаете делом, в практике.

Что такое саморазвитие человека

Есть мнение, что именно саморазвитие через саморазрушение является подлинным и самым эффективным, буквально переворачивающим личность. Верно ли, что чем больше личность страдает, тем больше она развивается? Неужели для саморазвития нужно скатиться по социальной лестнице, бросить работу, учебу, уйти в плохие привычки – по сути, делать все, что противоположно развитию?

Здесь имеется в виду саморазрушение на более глубоком уровне – разрушение своего эго, ложных установок, движение в сторону своих страхов, выход из зоны комфорта, перестраивание своей личности. Люди, получившие действительно высокое развитие, те, кого мы можем назвать самоактуализировавшимися – часто имели свой собственный негативный опыт, темные участки личной истории, когда они буквально опускались на дно, погружались в свою тень, и тем самым интегрировали свою личность в единое целое. Ведь направление самоактуализации часто отличается от развития по нормам общества, которые прививаются повсеместно, в каждом социальном институте, и замутняют подлинные смыслы конкретного человека.

Практически для современного молодого человека саморазвитие через саморазрушение может выражаться в том, чтобы бросить университет, в котором, как он чувствует, он не получает действительно нужных знаний, и пойти на работу, жить отдельно, заниматься изнуряющим спортом – столкнуть себя с реальным миром, заставить использовать скрытые ресурсы на пределе сил. В процессе такого опыта отсеиваются ненужные, чужие сценарии, появляется шанс узнать себя реального и найти личные цели, начать действовать в нужном для саморазвития направлении.

Саморазвитие своей глобальной целью имеет самоактуализацию – приход в состояние, когда личность стала всем, чем она могла стать. И поскольку эта цель идеальна, не достижима полностью – то самоактуализация есть некая абстракция, высшая потребность, вектор, по которому личность движется в течение всей жизни.

Самоактуализация – это, прежде всего, достижение внутреннего гармоничного состояния в нахождении с самим собой, устранение или принятие внутриличностных конфликтов и независимость от оценок окружающих, большая свобода и личная ответственность без привязки к жестким, невротическим рамкам и гарантиям завтрашнего дня от внешнего мира.

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать

Практически все направления, ведущие человека к саморазвитию, утверждают, что личное развитие невозможно без пробуждения собственной воли, проактивности. В корне неправильным является слепое движение вслед за лидером или насильственное принуждение себя следовать какой-то методике. Это прослеживается даже из самого слова, частью которого является «само», что подчеркивает важность выбора именно собственного направления.

С чего начать саморазвитие личности? Перед началом саморазвития обычно человеку требуется время, определенное количество собственных ошибок и выводов. К мнению других стоит прислушиваться, но категорически нельзя следовать ему полностью. Собственные ошибки позволяют человеку переместиться на следующий уровень понимания через опыт, а это кардинально отличается от выслушивания советов окружающих.

Чтобы высоко подпрыгнуть – нужно сильно присесть. Из ошибок мы выходим уже другими людьми. Обращать внимание здесь нужно не на то, сколько и какие ошибки были сделаны, но как человек из них вышел, сделал ли из них выводы и какие, произошло ли осознание причин происходящего, и станет ли он дальше жить, исходя из сделанных выводов?

К сожалению, часто человек словно ходит по спирали, наступает на грабли, которые носит с собой, совершая одни и те же ошибки, саморазвитие все не может начаться. Однако, если все же происходит прорыв, приходит осознание необходимости изменений и, главное, желание – это и становится первым, фундаментальным кирпичиком в процессе самосовершенствования. Вслед за искренним желанием все остальное прикладывается по пути. Большой путь, как верно сказано, начинается с маленького шага.

Чтобы начать этот путь, стоит определиться, чего конкретно вы хотите, в чем цель именно вашего саморазвития. Чтобы максимально четко ее очертить – запишите на бумаге, чего вы желаете достигнуть, в какой плоскости вы хотите развиваться. Цель эта должна соответствовать внутренним побуждениям, а не навязываемым извне установкам.

Правильность постановки цели можно проверить через силу желания. Чем сильнее ваше побуждение, если оно буквально непреодолимо, не проходит, столкнувшись даже с сильными препятствиями, не угасает со временем, а лишь усиливается – значит, цель определена верно, согласно вашим истинным ценностям, и именно она способна принести вам глубокое удовлетворение. Слабая или затухающая мотивация говорит зачастую о неверно выбранной или сформулированной цели.

Далее необходимо следовать цели, делая ежедневно хоть минимум шагов в ее направлении. Так, если вы прописали, что вам стоит развить уверенность в себе – каждый день работайте с методикой, какую вы выбрали. Если вы стремитесь быть добрее, полноценнее, гармоничнее – ежедневно через дела приближайтесь к этому идеальному образу.

Очень важно систематизировать усилия и не разбрасываться, не бегать из стороны в сторону. Когда вы выбрали двигаться в одном направлении – следуйте ему. Многие люди мечутся и рассредотачивают свои усилия, в результате не достигают конкретных результатов нигде. Если вы, выбрав направление, в течение уже длительного времени следуете по нему – не нужно сворачивать, развиваться в ином направлении. Это лишь негативные программы, которые пытаются свернуть вас с пути – например, боязнь получения существенного результата или страх не справится с возросшей ответственностью и свободой. Продолжайте двигаться к выбранной цели до победы.

Дальше, когда вы, например, разовьете уверенность, достигнув своей первоначальной цели – перед вами развернется более широкая картина, что вам необходимо, вы поймете себя лучше и будете работать более производительно и точно. Делайте как минимум шаг в день – чем больше мы делаем, тем больше поступает энергии.

Работа над собой, тем, что относится к нашему внутреннему содержанию – распространяется на других также. Гармоничный, полноценный, уверенный человек, любящий себя и других, умеющий действовать до конца – непременно выстраивает вокруг себя успешную и счастливую реальность.

Саморазвитие, будь оно предельно практичным или высокодуховным – естественное состояние человека, хотя большинство людей перестают обучаться еще в учебных заведениях, не привыкнув и не полюбив усилия, ведущие к росту. Потому так распространены неврозы – человек старается выбрать систему, которая позволит ему, не изменяя себя, чувствовать безопасность. Однако любой рост проходит через большие трудности, которые приносит либо внешний мир, если личности свойственен экстернальный локус контроля, либо, при интернальном локусе, человек устанавливает перед собой сам.

Развитие своей личности – наиболее логичный путь и канал для инвестиции времени, денег, физических, психологических и духовных сил, поскольку в результате него человек приобретает тот актив, какой с ним остается навсегда. Более того, ступив на этот путь и получив положительный опыт, остановиться будет уже невозможно – знания и навыки будут сами приумножать себя, рождая еще большее желание двигаться дальше. Вы начинаете видеть свои скрытые возможности и новые горизонты, взгляды меняются, прежние проблемы кажутся уже ничтожно малыми, вы все с большей легкостью отбрасываете отжившие установки, перерождая свою личность. Все остальные цели, кроме самоактуализации, постепенно отпадают, на первый план выдвигается основная, высшая потребность человека в развитии себя – то, собственно для чего мы и проживаем жизнь. Достигнуть полной самоактуализации невозможно, стремиться к ней – уже результат.

План саморазвития

Все мы знаем – личностное саморазвитие не существует без целенаправленных усилий, однако все равно часто останавливаемся на теории, буквально поедая информацию и перегружаясь ей, не идя дальше, не получая заветных результатов. Для значительного роста нужна программа саморазвития, план, который поможет не отходить от заданной цели.

Программа саморазвития позволит вам разбить большую, далекую идеальную цель на отдельные подцели, конкретные задачи, операции, достижение которых легко отследить. Она избавит вас от непонимания, куда двигаться дальше, и зависания на этапах.

Первое – нужно понять, для чего вам саморазвитие, сузить понимание этого слова конкретно для вас. Ведь саморазвитие для разных людей означает разное: отжиматься, приседать и бегать по утрам, изучать иностранный язык, читать скороговорки и улучшать свою речь.

Для чего вам нужно саморазвитие? Поставьте конкретную цель, что именно вы хотите улучшить. Например, если это здоровье – начните с изучения материалов, книг и видео по оздоровлению. Вы можете реализовать это и через спорт, выбрав и распланировав методику тренировок. Или, быть может, ваш путь лежит через йогу, медитацию. Найдите соответствующие материалы или запишитесь в клуб.

Вам нужен прокачанный интеллект, вы мечтаете быть более эрудированным? Изучайте методики улучшения памяти, быстрого чтения, развития творческого мышления.

Хотите улучшить свои бизнес-навыки, чтобы реализоваться как успешный предприниматель? Изучайте подобную информацию.

Сначала всегда идет понимание, для чего вам нужно саморазвитие. Многие не определились с его целью, именно поэтому постоянно ищут и пытаются взять все, успеть везде, в итоге ничего не получается.

Итак, вы определили цель, для чего вы станете развиваться. Следующий пункт – развитие себя так, чтобы в результате получить конкретные навыки для жизни. Это саморазвитие, в результате какого вы становитесь более гармоничным, счастливым, радостным.

Допустим, если в фокусе вашего внимания здоровье – это укрепление здоровья, выбор и применение конкретной методики. Даже простое ежедневное утреннее занятие, зарядка – в итоге даст результат, в отличие от простого чтения книг о здоровье.

Когда вы хотите развить бизнес и получили конкретную рекомендацию выбрать нишу – попробуйте уже выполнить первые шаги, прощупать рынок, запустить пилотный проект.

Смысл второго шага в том, чтобы всю информацию, которую вы впитали, превратить в определенный навык, когда вы начинаете действовать. Наилучший вариант – когда вы сразу находите применение полученным знаниям, тогда они не утекают, а действительно взращивают вашу личность.

Саморазвитие становится простым, интересным и понятным, у вас больше не остается неопределенности, нет распыления сил в разных направлениях без видимого результата.

Вы будете развиваться настолько быстро, насколько часто вы будете выполнять череду действий, ведущих к цели. Наилучшим, выдающимся результатам способствуют ежедневные занятия, буквально 7 дней в неделю, постоянно.

psihomed.com

C чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Самоуверенный человек может всю жизнь прожить в полной уверенности: он идеален и непогрешим, и ему не придет в голову мысль о том, что определенные черты его характера нуждаются в коррекции. Неуверенные в себе люди, напротив, десятилетиями существуют, осознавая собственное несовершенство, но, убежденные в полной неспособности стать лучше, не желают или боятся менять себя и свой образ жизни. Что такое саморазвитие в глобальном смысле?

Саморазвитие любой личности — это процесс, инициированный человеком с адекватной самооценкой, и запускается он лишь благодаря осознанию собственного несовершенства.

С чего начать саморазвитие человеку, который понял, что его не устраивает собственный духовный, нравственный или даже физический уровень развития? Такой вопрос часто возникает у людей, которые нащупали суть проблемы, но не обладают инструментарием для ее решения.

Первые шаги

План саморазвития рождается после того как найден первый ключ к решению любой проблемы — признание того факта, что она действительно существует. Это работает и с алкоголизмом, и с курением, и с расстройствами пищевого поведения — с любыми недостатками и пороками, которые свойственны людям.

Личностный рост и саморазвитие невозможны в том случае, если все вокруг говорят человеку о его несовершенстве, и он соглашается заняться собой только под давлением мнения окружающих. Ни одна из техник саморазвития не сработает, когда подсознание твердит: да, они утверждают, что у тебя есть проблемы, но ты-то знаешь, что в любой момент можешь решить их, просто тебя все устраивает.

Саморазвитие и самосовершенствование — процессы, неразрывно связанные с идеей адекватной оценки себя, признанием собственных слабых и сильных сторон и готовностью изменить себя с помощью различных методик, превратить в кого-то нового, лучшего.

Как признать собственное несовершенство?

Признать собственную неидеальность не значит перестать любить себя, это просто способ «включить» саморазвитие. С чего начать процесс, если исправлять нечего? Здесь можно посоветовать использовать методику «простые вопросы». Попробуйте задать себе следующие вопросы и честно на них ответить:

1. Есть ли у меня недостатки, которые причиняют неудобство мне и окружающим?
2. Бывает ли так, что я регулярно делаю что-то, и это влечет за собой негативные последствия, и при этом вина лежит именно на мне?
3. Устраивает ли меня то, как я выгляжу?
4. Как часто окружающие признаются, что со мной интересно проводить время, общаться и заниматься общими проектами?
5. Есть ли во мне черты, которые я хотел (а) бы усилить?
6. Какие качества настолько мешают мне жить, что я хотел(а) бы «удалить» их из своего характера навсегда?

Эти и другие аналогичные вопросы, написанные на бумаге и ответы на них могут дать немало информации к размышлению о том, с чего начать саморазвитие. Идеальных людей не существует — это очевидная истина, но чтобы начать делать первые конкретные шаги и принимать меры, стоит разработать четкий план саморазвития на основе выявленных проблем.

Физическое несовершенство

Если основной своей проблемой человек считает внешний вид, ему можно порекомендовать применить следующие способы саморазвития:

• Самый простой и действенный метод — устранение причин недовольства: излишнюю полноту, нездоровый цвет лица и сутулость легко и эффективно исправляют регулярные занятия спортом, смена образа жизни и переход на здоровое рациональное питание.
• Психологическую поддержку можно оказать себе с помощью следующей техники саморазвития: представьте какое тело вы хотите, найдите в интернете картинки со спортсменами, фигуры которых кажутся вам идеальными, распечатайте и повесьте над рабочим столом. Не стесняйтесь смотреть на них, но думать следует не в ключе: «Я никогда не стану таким!», используйте посыл: «Они тоже когда-то были обычными людьми, но с помощью труда и стремления к лучшему изменили себя, значит, и я смогу!».
• Саморазвитие и самосовершенствование невозможны без контроля физического состояния. Пусть кто-то утверждает, что желать похудеть и стать красивым низменно и смешно, а вот стремление исключительно к духовному росту — правильно и ценно, но большинство духовных практик помимо медитаций, огромной работы мысли и психики включает в себя и тщательную работу над телом.

Важность физиологической составляющей

Недаром и специалисты, обучающие йоге, и те, кто обучает китайским практикам, признают: занятия спортом не дадут полного эффекта, но и исключительно ментальными упражнениями настоящего саморазвития и личностного роста не добиться.

Древние мудрецы понимали: всё хорошо в меру и в комплексе, нельзя лечить душу, не затронув тело, и бесполезно заниматься только телом, не работая с внутренним содержимым. Способы саморазвития, предлагаемые специалистами, всегда включают в себя не только разговоры о высоком, но и физические упражнения. Да, регулярно потеть на тренировках, утруждать себя растяжкой, гимнастикой и развитием мышц тяжелее, чем обсуждать с единомышленниками духовную пищу, сидя на удобной подушке и попивая зеленый чай. Но саморазвитие личности не может быть простым, а более легкий путь никогда не будет правильным.

Результат получит лишь тот, кто преодолевает дорогу вверх, путник же, шагающий по удобной тропе, вряд ли достигнет вершины.

Дорогу осилит идущий

В качестве действенной методики саморазвития человеку, решившемуся изменить себя, но не знающему как начать саморазвитие личности, можно посоветовать метод «мысленной дороги».

Что такое саморазвитие, если сравнить его с перемещением в пространстве? Это путешествие к вершине горы. И если вы осознали проблему — вы только что увидели, как облака расступились, и узрели эту вершину. Все, что вам нужно — преодолеть склон, но зато вы теперь понимаете, куда именно вам следует двигаться.

Первый шаг — то, с чего начать саморазвитие придется самостоятельно, и никакой план саморазвития, никакие особые техники не дадут вам самого главного — воли, готовности и сил шагнуть вперед.

Если бы ребенок не хотел получить игрушку, зажатую в руке у мамы, он никогда бы не решился, шатаясь и с трудом удерживая равновесие, сделать первый шаг, и человечество никуда бы не ушло без стремления получить желаемое.

Саморазвитие и самосовершенствование в основе своей всегда имеет волю того, кто видит вершину и готов идти к ней, преодолевая преграды. Держите в голове картину освещенной восходящим солнцем снежной вершины горы вашего стремления, и не упускайте этот образ, когда возникают сложности или пропадает желание делать очередной шаг.

Неудачи — не повод отступать

План саморазвития в процессе реализации неизбежно претерпит множество изменений.
Саморазвитие личности — непредсказуемый процесс, похожий на ремонт: начиная ремонтировать дом, мы никогда точно не знаем, что вскроется под слоями старой штукатурки, и какие материалы нам придется докупать по ходу дела.

Также и с работой над собой: мы можем подобрать для себя техники саморазвития, но в процессе реализации наш продуманный план саморазвития придется многократно менять — где-то мы совершим ошибку, часть методик может не сработать.

Золотую истину о том, что ошибок не совершает лишь тот, кто сидит на месте и ничего не делает, следует всегда держать в голове. Запомните: улучшая себя, вы имеете право ошибаться, ведь главное — исправить последствия. Никто не будет выставлять вам оценку за то, какие именно способы саморазвития вы смогли реализовать и на сколько процентов выполнили ваш план саморазвития.

Духовное развитие

Еще один ключ к самосовершенствованию — любовь.
Любовь движет миром — не ненависть, не раздражение, и точно также человек, ненавидящий себя, не сможет никакими способами добиться саморазвития.

С чего начать саморазвитие личности, которая критикует себя за малейший просчет, корит, мысленно обзывает последними словами и сравнивает, по его мнению, с более успешными, целеустремленными, целостными людьми? Со смены отношения к себе.
Любовь — это вода и удобрение для сада нашей души, а на бедной пересохшей почве пустыря, усыпанной колючками гнева и зависти, может взрасти только бурьян.

Саморазвитие личности невозможно без любви к себе, но не слепой и самодовольной, исключающей собственное несовершенство, а строгой, но справедливой. Можно сюсюкаться с ребенком, рассказывать ему, какой он умница — и вырастить отвратительного эгоиста. А можно любить ребенка и при этом заниматься воспитанием, корректировать дурные качества, стимулировать развитие положительных — и получить на выходе отличного человека, воспитанного и счастливого.

Любовь бывает разной, и нам для реализации нашего плана саморазвития нужна любовь не слепая и неистовая, а дозированная, не застилающая взгляд пеленой нездорового обожания.

Ежедневная работа над собой

Когда вопрос «с чего начать саморазвитие» решен, начинается самое неприятное: мелкая ежедневная работа над собой.
Людям в массе своей проще изредка совершать грандиозные подвиги, нежели регулярно делать какую-то незначительную и не приносящую мгновенного эффекта повторяющуюся работу.
Но саморазвитие личности нельзя построить на одних только подвигах — это кропотливый труд, которым нельзя пренебрегать.

План саморазвития должен включать в себя ряд небольших ежедневных способов улучшить настроение и настроиться на позитивное восприятие мира:

• Просыпаясь утром, думайте о том, что позитивное готовит вам грядущий день. Ни в коем случае нельзя вставать с мыслями о холоде за окном, необходимости выполнять скучную работу и других негативных моментах жизни. Сосредоточьтесь на хорошем, научитесь находить плюсы даже в неприятном.
• Перед сном продумывайте, каких ошибок вам удалось избежать в течение дня, какие крошечные шаги позволили продвинуться к вершине. Вы не поругались с коллегой, хотя был повод? Значит, вы учитесь сдерживать себя, и вот он, шаг вверх по склону.
• Не ожидайте от людей чудес. Ваше стремление улучшить себя, ваш личностный рост и саморазвитие не должны превратиться в красный флаг, которым вы размахиваете перед окружающими, противопоставляя себя им. Каждый имеет право жить так, как он хочет, у каждого наступит свой момент задаться вопросом «с чего начать саморазвитие», и каждый человек приходит к нему своим личным уникальным путем.

Если вы уже обнаружили в себе отрицательные качества, которые требуют немедленной корректировки, если вы чувствуете, что готовы вступить на путь улучшения себя, значит, вы нашли ответ на вопрос «с чего начать саморазвитие» и сделали свой первый шаг к совершенству.

headlife.ru

с чего начать, личностный рост, работа над собой

. 

Самосовершенствование и саморазвитие являются движущими силами улучшения самого себя, своей жизни, а также общества в целом. Каждый человек должен осознавать, что всё начинается с него самого, и только он один способен сделать свою жизнь интересной и увлекательной.

Саморазвитие — способ улучшить качество своей жизни

Существует множество направлений, по которым может проводиться работа над собой. Психологи рекомендуют для начала составить подробный план и следовать ему.

Постановка целей

Прежде чем заняться саморазвитием, нужно определиться, каким сферам жизни стоит уделить особое внимание. Без плана будет практически невозможно добиться желаемых результатов.

В психологии практикуется создание «Колеса жизни» для определения целей и путей их достижения. Этот способ довольно прост, и воспользоваться им может любой желающий. Для этого на листе бумаги рисуется круг. Его разделяют на 8 частей, каждую нужно оценить по десятибалльной шкале:

• семья (любовь) – гармония во взаимоотношениях с близкими людьми, желание возвращаться домой после трудового дня, а также домашний уют;
• здоровье (спорт) – наличие хронических болезней, лишнего веса, достижения в спорте и здоровое питание;
• досуг – отдых, путешествия, хобби и т. д.;
• личностный рост – образование, новые знания или навыки;
• яркость жизни – запоминающиеся моменты, удовлетворенность своей жизнью;
• финансовое состояние – материальная независимость, довольство зарплатой, наличие денежной подушки безопасности;
• друзья – общение, совместное времяпрепровождение, помощь в самореализации;
• карьера – возможность профессионального роста, удовольствие от выполнения рабочих задач.

Каждый сектор «Колеса жизни» разделяют на 10 равных частей от его центра к его краю. В зависимости от того, какой балл был присвоен каждому разделу, заштриховывают такое же количество делений.

В идеале внутри круга должна получиться полностью заштрихованная окружность. Она является показателем гармонии между всеми аспектами жизни. Благодаря этой методике стразу становится видно, что нуждается в первостепенной работе, чего не хватает человеку для развития и гармонизации жизни.

Мотивация

Для того чтобы достичь определённых успехов на этом поприще, необходим сильный стимул, или как это принято называть в психологии – мотивация. Это то, ради чего личность готова идти вперёд, что даёт силы для работы над собой.

Самый распространенный способ себя мотивировать – визуализировать то, к чему стремишься. Это может быть фото или символическое изображение. Такой предмет должен находиться в том месте, где будет постоянно попадаться на глаза.

Часто в роли мотивации выступают близкие. Это могут быть дети, родители или просто нуждающиеся люди. Иногда даже разъедающее чувство зависти может стать неплохой мотивацией к саморазвитию.

Визуализация — отличный способ мотивации

Приступаем к самосовершенствованию

Работа над собой очень тяжёлый и длительный труд. Вне зависимости от того, к какому социальному слою относится человек, он может улучшить себя самого и свою жизнь, как только начнёт действовать. Начать саморазвитие лучше с чтения специальной литературы.

Литература

Основы саморазвития личности лежат в познании новой информации и овладении новыми навыками. Личностный рост человека всегда начинается с повышения его культурного уровня. Те, кто много читает, лучше могут сформулировать свою мысль, их речь красива и правильна.

Психологи рекомендуют читать книги из копилки мировой классики, желательно, с жизнеутверждающим смыслом. По этой причине детям нужно прививать любовь к чтению с ранних лет.

Также широкой популярностью пользуются книги об основах саморазвития личности. Их существует огромное количество, и выбрать из этого перечня будет довольно просто. Чаще всего психологи рекомендуют:

1. «Будь лучшей версией себя» М. Д. Раян. Книга об обещаниях самому себе, хороших привычках и способах их выработки.
2. «Целая жизнь» М. В Хансен, Л. Хьюит, Д. Кэнфлд. Тут поднимается вопрос о постановке правильных жизненных ценностей и о том, как важно самоутверждение.
3. «Выйти из зоны комфорта» Б. Трейси. Лидирующее издание, затрагивающее личностный рост в психологии. В ней рассматривается план работы над собой с помощью пренебрежения своими жизненными устоями.
4. «В этом году я…» Д. Вальдшмидт. Раскрывает основные способы развития, и показывает жизненные примеры успешных людей.

Прочитав хотя бы одну из этих книг, человек переосмысляет ценности и получает мотивацию для дальнейших действий. Не нужно скептически относиться ко всему, что там написано, но и слепо следовать тоже не стоит. Любой план должен быть адаптирован под конкретного человека.

Отказ от привычек

Работа над собой требует улучшений не только в интеллектуальной сфере. Человеку в первую очередь необходимо избавиться от вредных привычек. Одни из них отнимают его здоровье, а другие – время.

Стремление к саморазвитию нужно начинать со здорового образа жизни. Если бросить курить сразу не удаётся, то нужно развивать силу воли и бороться со своими желаниями. То же самое касается алкоголя, наркотиков, любви к вредной пище и пассивному образу жизни.

Привычки, отнимающие свободное время, не что иное как интернет, телевидение, лень и т. д. Отказавшись от одного из этих пунктов, можно освободить несколько часов для того, чтоб провести время с семьей, отдохнуть или поработать.

Принцип 21 дня

Известно, что для закрепления привычки необходим 21 день. На основе этого принципа созданы многие способы саморазвития и программы по оптимизации своей жизни, дома или отношений.

Самыми популярными из них являются:

1. «Фиолетовый браслет» – человеку необходимо носить на одной руке браслет сиреневого цвета на протяжении 21 дня. Но есть одна важная деталь: как только личность жалуется, сердится, или ругается с кем-то, то браслет надевается уже на другую руку, и отчёт начинается сначала.
2. Система «Флай Леди» – улучшение своего жилища и создание уюта. В течение 21 рабочего дня предлагается разделять работу по дому на небольшие части, и шаг за шагом выполнять их. К концу курса большинство повседневных забот доходят до автоматизма, и человек делает их, абсолютно не задумываясь и не заставляя себя.

Выполняя одно и то же действие в течение этого срока, можно ввести правильные, полезные привычки в свою жизнь. Так можно приучить себя выпивать стакан воды натощак или каждый день выполнять необходимую работу.

Система поощрений

Как для мужчин, так и для женщин в любом пути саморазвития важен не только конечный результат, но и промежуточный. Дробное движение вперёд значительно эффективнее, чем наличие одной большой мечты.

Для того чтобы было проще проходить множество отрезков, нужно разработать для себя систему поощрений. Это может быть что угодно в зависимости от предпочтений и возможностей человека. Кто-то вознаграждает себя новой вещью или поездкой за границу, а для кого-то роскошью будет чашечка свежесваренного кофе или шоколадный торт.

Главное, чтобы поощрение приносило физическое или моральное удовлетворение. Это становится хорошей мотивацией и открывает второе дыхание.

Путешествие — отличное поощрение за успехи

Ошибки

Довольно часто человек бросает заниматься саморазвитием только потому, что потерпел неприятное поражение в самом начале своего пути. Первые неудачи выбивают из колеи и разрушают веру в свой успех. Чаще всего это происходит из-за неправильно расставленных ценностей.

Для начала нужно понять, что самореализация личности не подразумевает погоню за каким-то мифическим результатом. Его нужно не только найти, но и правильно обозначить. Также важной частью подготовки является дробление плана на несколько частей. Это упростит выполнение задач и поможет сконцентрироваться на главном. Попытки охватить все и сразу в конечном счете не приведут ни к чему.

Многие впечатлительные люди ведутся на рекламу в сети, где им обещают помочь с личностным ростом всего за пару занятий. Конечно, такая уникальная техника стоит немалых денег, которые непосвящённые сразу же кладут на счёт шарлатана. Нужно понимать, что такой трудный путь невозможно пройти за пару дней.

Заключение

Психология саморазвития личности сложная наука. Тут необходим индивидуальный подход к каждому человеку, ведь универсально способа для всех просто не существует. Психологи, которые проводят тренинги и вебинары на эту тему, обычно набирают небольшие группы учеников, чтобы иметь возможность уделить внимание каждому из них.

Встать на путь саморазвития может каждый. Но важно не просто захотеть поменять что-то в своей жизни, а приложить к этому максимум своих сил и возможностей. Сейчас существует множество источников, откуда можно узнать о саморазвитии, но всю полученную информацию нужно фильтровать, а не просто слепо следовать указаниям.

psyhoday.ru

С чего начать самосовершенствование личности: книги и действия

Привет, друзья! Чем дальше время к зиме, тем больше мне хочется впасть в состояние накопления энергии и знаний: читать мудрые и сильные книги, смотреть глубокие фильмы, пить пуэры и тегуанинь. Как раз вчера в интернет-магазине прикупил несколько книг в бумажном варианте, дабы полистать их холодными осенними вечерами. Благо, осталось этих вечеров немного, ибо в «кармане» уже лежит заветный билет на Дели.

В общем, книги лишний раз подтолкнули меня написать статью на тему «С чего начать самосовершенствование личности» и поделиться тем, что я вкладываю в это обширное понятие. А разогнать муть тут крайне необходимо, ибо все, что относиться к саморазвитию и самосовершенствованию сегодня очень здорово муссируется и активно продается. И очень хочется отделить мух от котлет…

Тянись к Солнцу

Начну с того, что я искренне не понимаю, как вообще можно жить иначе? Ибо если ты не прокачиваешь себя, не развиваешься и не движешься вперед, все твое существо сначала костенеет, а потом медленно начинает разлагаться. Ибо Вселенная стоячих процессов не терпит и толкает любое явление либо к развитию, либо к смерти.

Содержание статьи:

О внутреннем состоянии

Базисом для начала любого развития я считаю намерение, т.е. жгучее желание, совмещенное с направленным действием. И чтобы понять, куда двигаться, надо сначала понять, где ты находишься. Посмотри в зеркало, может пора заняться физической культурой, подтянуть профессиональный уровень и поучиться здоровой манере строить отношения? С принятия собственного несовершенства и начинается путь саморазвития.

Подобное принятие — это важный и очень глубокий момент, который сильно бьет по самолюбивому эго. Последнее, кстати, любым попыткам начать какое-то изменение, сопротивляется особенно ожесточенно и очень легко находит рационализации (по-простому «отмазки») для собственного бездействия.

Сколько раз я попадал в эти ловушки??? — не счесть… Благо уже успел натренировать мышцу принятия собственной никчемности, которая в последствии становилась стартовой площадкой для наработки новых личностных качеств.

Итак, шаг 1: осознать, на каком уровне ты находишься сейчас

Грубо говоря, если Вас интересует, что можно делать для саморазвития — посмотрите вокруг.

Книги и люди — самые лучшие зеркала

Зачастую, причинами для начала какого-то внутреннего роста являются события, в которых мы вдруг видим собственное отражение. Чаше всего — в отношениях с другими либо же при созерцании каких-то отвлеченных историй (через фильмы, книги, разговоры). У меня, к примеру, такое созерцание лучше всего происходит через книги. Даже статью про топ10 книг по саморазвитию написал.

На них я не жалею ни времени, ни денег. Ибо считаю, что хорошая книжка умеет учить не хуже любого навороченного гуру, был бы ученик готов.

Ну прям герой-книгочет

Причем, расхожее мнение о практической бесполезности художественной литературы считаю скорее ограниченностью ума, чем его прогрессивностью. Ибо через художественные образы, метафоры и язык очень легко добираться до собственных потаенных закоулков, в которых содержится такое, что ни одному фрейду вскрыть не по силам. Бонусом достается эстетическое удовлетворение от глубокого искусства владения словом.

Так, недавно прочитанное мной «Лезвие бритвы» И.Ефремова в очередной раз напомнило о совершенно детском уровне познания человеком самого себя и мотивировало меня внимательней вглядываться в искусство любимых уголков мира: Бали, Индии и Непала. Конечно, все это круто отразилось на моем внутреннем понимании самого себя: инсайты после Ефремова и ряда книг Э.Фромма придают особенную мотивацию для саморазвития.

Ну, и конечно, что значит весь наш внутренний рост, если мы не делимся и не вдохновляем других? Поэтому, пишите, общайтесь, делитесь. Надо выходить в люди. Книжные мизантропы — это невротики, которым нужна психологическая помощь.

Шаг 2. Читать глубокие книги и делиться их смыслами

Физическое здоровье

Я не материалист и не принимаю первичности материи над духом. Все-таки мое давнее увлечение Востоком и его методами работы с сознанием оставили на мне неизгладимый след. Однако ж, я считаю, что физическое здоровье человека — один из главных показателей степени развития его личности. Ибо, чтобы выдерживать нагрузки мыслительных процессов, нужен хороший и качественный рабочий инструмент (я так называю наше тело).

Как я уже неоднократно писал: очень люблю горы

Совершенно нет необходимости закупориваться в тесных и вонючих фитнес-клубах. Турники, брусья, простой фитнес, прогулки на свежем воздухе, бег, велосипед. Нет ничего проще, чем поддерживать себя в тонусе. Тело и ум Вам только спасибо скажут.

Ибо как может зашлакованный, убитый алкоголем и табакокурением организм сохранять бодрость сознания и ясность ума? Даже Ошо в одной из своих книг (кажется, «Осознанность») про это сказал так: «если вы чувствуете низкий уровень энергии в теле, идите к врачам. 90% проблем решаются на базе физиологии. Я тут ни при чем».

Сюда же отнесу вопросы питания. Дурная, пластиковая пища, жирное мясо и прочий шлак — отличное сырье для заболеваний ЖКТ и медленного загрязнения тела, энергетический потенциал которого резко снижается. Все просто: самосовершенствование и саморазвитие надо начинать с расчистки загрязнений. Никаких тонких материй и невнятной эзотерики.

Шаг 3. Заняться собственным здоровьем

Экология общения

Друзья на пути — лучшая мотивация. И я за возможности резкого расширения круга моего общения готов товарищей Дурова и Цукерберга носить на руках. Ибо нет худшего проклятия, когда ты в результате работы над собой вырываешься вперед, а старое окружение тебя всячески пытается вернуть обратно.

Фотошоп, конечно. Но идейный

Окружение — это поддержка и тыл, это вдохновение и синергия. Это сила, обмен опытом и неисчерпаемый источник энергии. Именно для такого расширения окружения я и беру интервью, знакомлюсь с интереснейшими людьми, опыт которых меня здорово вдохновляет на развития себя, как личности и профессионала.

Шаг 4. Искать новые интересные знакомства

Профессиональный рост

Личностный рост, на мой взгляд, необходимо должен затрагивать и профессиональную деятельность. Для меня критерием правильного направления давно считается вполне планомерное повышении уровня благосостояния. Согласитесь, это безумно приятно — получать материальный компонент собственного духовного роста.

Именно поэтому я не жалею ни времени, ни денег на обучение ради погружения в глубину собственного веб-ремесла и смежных областей. Весьма здорово помогает вести свое дело и контролировать весь цикл жизни сайта: от зарождения идеи до запуска и раскрутки его в поисковых системах.

Ответ — прост

Более того, уверенность в собственной профессиональной компетенции переносится и на повседневную жизнь: понимаешь, что ответственность за твое благополучие лежит только на тебе, и редкое внешнее обстоятельство может его пошатнуть.

Шаг 5. Развиваться в профессиональной области

Что делать?

В целом, именно в эти 5 простых шагов я и заключаю весь сложный спектр действий вопроса «как начать развитие личности». Что делать дальше и какие конкретно принимать манипуляции — сказать универсально тяжело, ибо вариантов развития тут столько же, сколько и людей на нашей многострадальной планете.

Мой личный путь начинался с книг и острого нежелания жить «по-старому», «как все». Мне безумно хотелось найти собственное место под Солнцем и уйти прочь от ненавистной работы в офисе. Говоря простым языком, я начал движение «к себе». Ибо, по-моему, вдали «от себя» что совершенствуйся, что ни совершенствуйся — все выйдет в свисток: простая борьба с симптомами, когда основной причины не затронуто.

На этом все, друзья! Как обычно, если статья Вам показалась полезной и интересной, поделитесь ей в соцсетях. Подписывайтесь на рассылку блога и расскажите, пожалуйста, в комментариях: как Вы понимаете вопрос саморазвития? Хотелось бы взглянуть на него с другой стороны.

idea37.info

С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

Часто бывает апатия, всё валится из рук и нет самоцелей? Не видите смысла двигаться в поставленном направлении?

В условиях современного ритма уходят жизненные силы, а вместе с ними и мотивация – то, что заставляет человека двигаться вперёд, придавая действиям целеустремленность, уверенность, направленность и обдуманность.

С чего начать саморазвитие – сильная мотивация

Саморазвитие начинается с мотивации

Мотивы к действиям бывают внутренние и внешние:

1. Внутренние – это потребности, желания, планы. То, что исходит изнутри и заставляет идти вперёд. Иногда внутренней мотивацией выступает зависть, но не граничащая с ненавистью, а так называемая «белая». Когда человек радуется чужим успехам, хочет добиться чего-то схожего или намного больше — тоже внутреннее побуждение к действиям.
2. Внешние мотивы – сложившиеся условия, стимулы, установки родителей, особенности воспитания. Когда хочется кому-то показать свои способности, доказать что-то родителям, конкурентная гонка по карьерной лестнице – внешние факторы, подталкивающие действовать.

Различают устойчивую и неустойчивую мотивацию.

Первая – когда совокупность внешних и внутренних действующих сил так сильна, что никаких дополнительных побудителей к действию не нужно.

В случае второй требуются дополнительные цели и факторы, чтобы продолжать действовать.

Что же толкнёт к действию, поможет найти мотивацию?

Стимулы исходят из различных убеждений, принципов или желаний:

• стремление быть похожим на кого-то;
• иметь власть над группой людей;
• быть признанным обществом;
• самоутвердиться в глазах окружающих;
• выполнять какое-то действие, которое приносит удовольствие;
• сделать что-то социально значимое;
• приобретение новых знакомств и связей;
• совершенствование имеющихся положительных качеств и навыков

Стоит определить для себя, что служит вашим побудителем к действию, ответить себе на некоторые вопросы.

Например, какие перспективы ждут вас, если выберете этот путь? Что для вас успех?

При поиске мотивации важно понять, что нужно именно тебе

В этот момент важно отвечать искренне и только для себя, а не стараться взять за основу общепринятые нормы или навязанные эталоны, ненужные вам.

Нужно постараться объективно оценить, какова возможность достижения этой цели, сколько времени может понадобиться для её, что будет после того, как цель будет достигнута.

Если кажется, что поставленная задача слишком велика, и её так просто не осилить, то стоит разбить её на много маленьких.

Цели саморазвития

Важным фактором саморазвития личности и работы над собой является осознанность, то есть понимание, для чего и с чего вы начинаете это делать.

Это основополагающая успеха в начатом деле, его мотивационная часть.

Потому что идти куда-то только из-за того, что нужно, – это не цель.

Прежде чем начать что-то делать, ответьте себе на вопрос «Зачем мне это?»

Более того, слепое следование задаче без осознанности её значимости может сбить с нужного пути и лишить желания действовать.

Саморазвитие – осознанные действия человека, предпринимаемые для усовершенствования своих навыков, умений, знаний, реализации себя как личности в той или иной сфере жизни.

Саморазвитию всегда сопутствует личностный рост – воспитание в личности каких-то качеств, направленных на совершенствование личностных качеств и внутреннего потенциала, избавление от неугодных особенностей характера.

Итак, чтобы развиваться духовно и социально, а также расти личностно, нужно ставить осознанные цели, важные именно вам.

Такими целями могут послужить:

1. Стремление соответствовать времени. Действительно, 21 век – время технологий, открытий, когда наука и весь мир шагают семимильными шагами. Сейчас есть возможность зарабатывать в сети Интернет, имея только смартфон. Обучаться удалённо, сидя за компьютером. Учёные изобретают искусственные интеллекты, роботизируют все сферы жизни, представляют всё новые и новые свои детища. В такой период непозволительно стоять на месте и отставать от всего мира. Нужно непрерывно обучаться, открывать в себе новые умения, развивать качества, быть в курсе новостей, технологий, открытий. Интересоваться всем понемногу, и чем-то углубленно, чтобы быть востребованным специалистом.
2. Развитие осознанности в себе. Опять же, это связано с темпом современной жизни, ритмами, которые она диктует. Жизнь в городах зачастую просто автоматизирована, и человек живёт по заданному алгоритму: утренний подъём – дорога на работу – рабочий день – дорога домой – вечер с семьёй (друзьями, домашними животными). Многие живут от выходных до выходных, от отпуска до отпуска, мечтая в дни законного отдыха наконец-то отдохнуть, выдохнуть, сделать что-то иначе, для себя. А зачем это нужно? Не навязанный ли это стереотип? Да, работа – неотъемлемая часть жизни, позволяющая обеспечивать себя, свои потребности. Но стоит на минуту остановиться в этой бесконечной спешке, осознать её цель. Найти время для саморазвития, чтения интересных книг, что-то поменять в распорядке дня или привычках. Меняя себя, вы меняете своё окружение, открываете для себя что-то новое, возможно, достигаете чего-то, что раньше казалось далёким и недоступным. Нужно чётко осознавать свои намерения, их причину и последствия.
3. Много знать, быть интересным собеседником. Люди, которых в обществе считают умными, чаще всего развиты во многих сферах жизни и имеют различные знания. Это показатель разностороннего развития личности, дальновидности мышления. Если продавец в магазине компьютеров сможет поддержать беседу не только о технологиях, но и блеснуть знаниями в истории или рассказать интересные факты из биографии писателя, он является интересным собеседником. Конечно, знать абсолютно всё нереально, но расширять свой кругозор и питать новыми знаниями свой мозг весьма полезно.

Осознанность в саморазвитии помогает достигать целей. Чёткое знание и понимание, как и для чего, помогают с умом расходовать ресурсы времени и здоровья, улучшать качественно свою жизнь.

Что мешает саморазвитию

Самое главное препятствие на пути саморазвития — это лень

Что может помешать саморазвитию:

1. Лень — самый главный враг работы над собой. Хочется отложить дело на завтра, не читать сегодня книгу или не поехать в музей, а остаться дома и полежать, ведь «я уже и так достаточно работаю над собой, сегодня можно и пропустить». Нет, нельзя. Нужно сформировать в себе привычку ежедневно делать что-то полезное для себя или своего мозга и никогда не идти на поводу у лени. Вспомните «Сказку о потерянном времени» или строки из стихотворения «Не позволяй душе лениться…».
2. Страх. Неизбежно появляется боязнь, что это не тот путь, у вас не получится, что будет сложно. Пускай! Пускай будет непросто, но стоит постараться, приложить усилия. Ведь если всё-таки получится, то это будет ваша маленькая победа над условиями и над самим собой. А если нет? Тогда это ваш опыт, за который никто не накажет, не станет ругать.
3. Окружающие. Кто-то из окружения поделится своим неудачным опытом, а ваш запал пропадёт. Не слушайте никого, ваш опыт бесценен, и он нужен лично вам. Чья-то неудача не должна становиться и вашей, сделайте по-своему, достигните успеха.
4. Неправильные установки. Навязанные или ложные цели не то, за чем стоит следовать. Личные установки, своё мнение, осознанность – залог успеха.
5. Зона комфорта. Жизнь сложилась так, что вовсе ни к чему работать над собой, удобнее остаться на прежнем уровне? Это болото называется зоной комфорта, из которого быстрее нужно выбраться и приступить к действиям.

На пути к успешному саморазвитию встретятся трудности, которые будут мешать, заставлять остановиться, пугать, сбивать с пути. Без этого, конечно, было бы легче достичь успеха, но ценность такого достижения будет на порядок ниже.

Как составить план действий и следовать ему

Успешно саморазвивающийся человек может руководить своим временем и грамотно его планировать.

И для того, чтобы начать придерживаться хоть каких-то планов, нужно составить распорядок дня.

В распорядке дня отразить все действия: от подъёма и утреннего туалета до приёма пищи и встреч в течение дня.

Поначалу будут отклонения от времени и самих планов, но со временем вы научитесь эффективно распределять имеющееся у вас время.

Составление распорядка дня поможет рационально использовать время и ничего не забыть

Составление распорядка позволяет не тратить время впустую, не лениться, а напоминает о важных запланированных делах и планах.

Научившись следовать распорядку дня, можно составить план действий на более долгий период, чем один день.

Например, поставить цели на ближайшую неделю, разбить её на этапы, а для выполнений каждого этапа установить свой день недели.

По такому же алгоритму составить планы на ближайший месяц.

Не забывайте включить в свои планы время на встречу с друзьями, культурные мероприятия, прогулки на свежем воздухе – делать разнообразной свою деятельность.

Самые долгие планы – на ближайший год. Такие цели обычно серьёзные, над их достижением нужно трудиться и прилагать усилия.

В таком случае надо составить Карту желаний. На большом листе бумаги не просто написать свои желания и цели, но и подкрепить их наглядными иллюстрациями.

Цели должны быть конкретными и осуществимыми

Например, если хочется в отпуск, приклеить на лист фото из прошлых путешествий.

А если мечтаете о покупке квартиры, тогда вырезки из журнала с полюбившимися интерьерами, карта района, где присмотрели жильё.

Важно, чтобы цели не были призрачными и размазанными, а именно конкретными и осуществимыми.

Загадываете отпуск в теплой стране? Продумайте до мелочей маршрут, место, куда вы поедете, в каком месяце, в какой компании.

Важно не просто ставить цель, но и видеть её перед собой, понимать её значимость.

С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума

Кроме определения целей и постановки задач важно уметь слышать своё тело.

Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них.

Надо научиться прислушиваться к своему телу, проявлять должную заботу и уход за ним.

Отказ от вредных привычек – первый шаг. Никакой пользы от курения или употребления спиртных напитков ваше тело не извлекает.

Избавление от пагубных пристрастий придаст сил и улучшит здоровье.

Не забывайте выпивать нужное суточное количество воды. Не зря говорят, что вода – это жизнь.

Употребление суточной нормы помогает выводить токсины, способствует похудению, увлажняет кожу.

Включите в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал с тренером, достаточно разминки дома.

Ежедневные 15 минут разминки помогут размяться, снять усталость и напряженность, улучшат физическую форму.

Со временем нагрузки можно увеличивать и прибавлять новые упражнения.

Залогом успешного саморазвития является четкая постановка и видение целей, определенность и осознанность.

Забота о теле и здоровье – часть саморазвития, которой не стоит пренебрегать.

Ставьте цели, мечтайте, верьте в себя, ухаживайте за собой – и всё получится!

В этом видео вы узнаете, как победить лень:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

vyuchit.work

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать, идеи, цитаты

В жизни каждого, кто решил всерьёз заняться саморазвитием и самосовершенствованием, встаёт сакраментальный вопрос – а с чего начать?

Начинать следует с изменения своего взгляда на жизнь. Жизнь – это путь. Редко у кого этот путь выглядит, как прямая линия от удачи к удаче, от вершины к вершине. Нет, зачастую этот путь прихотлив и извилист, приходится преодолевать множество препятствий, терпеть удары судьбы, падать и подниматься, совершать ошибки и пытаться их исправить.

 

Вне зависимости от возраста и пола – будь это подросток, девушка, женщина или мужчина – каждый человек в какой-то момент оказывается перед дилеммой: успокоиться на достигнутом, опустить руки, плыть по течению или попытаться стать лучше и, тем самым, изменить свою судьбу?

Позитивный взгляд в будущее – половина успеха

Никакая битва не может быть выиграна, если вы мысленно её уже проиграли. Самый простой ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование и саморазвитие – это начать с себя, со своего взгляда на жизнь.

Позитивный взгляд в будущее

Если будущее рисуется вам исключительно в чёрных красках, если вы считаете, что вас там ничего не ждёт, кроме мрака, ужаса, одиночества и беспросветности – считайте, что вы уже сдались, даже не начав борьбу. С таким настроем вы не двинетесь с места, и ничего не сможете сделать.

Начните смотреть на жизнь позитивно. Повторяйте себе: «жизнь прекрасна!» Да у вас есть проблемы, а у кого их нет? Главное, что вы можете их преодолеть.

Психологи не зря советуют: никогда заранее не планируйте негатив. Исключите из своего лексикона фразы: «ничего не выйдет», «у меня не получится», «мне это не по силам» и т.д.

Следуйте совету древних китайцев: начинайте каждый день с улыбки и научитесь любить жизнь. Поверьте, эти проверенные тысячелетиями способы всегда работают. Не теряйте надежды, не впадайте в уныние, ибо уныние – грех. Никогда не сдавайтесь, смотрите в будущее с оптимизмом и любовью – и будущее вам ответит взаимностью.

Интересно: Выявляем причины низкой самооценки и избавляемся от них

Пути саморазвития и совершенствования личности

Самосовершенствование и саморазвитие невозможны без составления более или менее чёткого плана действий. Этот план должен состоять из определённых пунктов. Рассмотрим их подробнее.

Приберитесь в собственной голове.

Познай саму себя

Вспомните слова Сократа: «Познай самого себя». Задайте себе вопросы: кто я, для чего я живу, что в моей жизни не так? Что я хочу в себе изменить? Каковы сильные и слабые стороны моей личности? В чём я бы хотел достичь совершенства?

Разделите всю вашу жизнь на несколько областей, и начните с ней разбираться.

• Довольны ли вы вашей работой, карьерным ростом, положением в бизнесе?
• Что изменить и к чему стремиться?
• Чем на самом деле вы хотели бы заниматься?
• Устраивает ли вас ваше финансовое положение?
• Сколько в идеале вы хотели бы зарабатывать?
• Правильные ли друзья вас окружают?
• Что даёт вам эта дружба?
• Возможно, стоит поменять круг общения?
• Всё ли в порядке в ваших отношениях с противоположным полом, есть ли в вашей жизни настоящая любовь?
• Как сложилась ваша семейная жизнь, счастливы ли вы в браке?
• Довольны ли вы вашим телом, и если нет, то какой вид спорта выберете, чтобы довести фигуру до совершенства?
• Считаете ли вы свою жизнь насыщенной и яркой или это тусклая рутина и серые будни, и вам остро не хватает эмоций и впечатлений?
• Какая из ваших способностей находится в застое, что вы могли бы улучшить в себе?

Когда вы абсолютно честно ответите себе на эти вопросы, многое для вас прояснится. Не следует, впрочем, думать, что этого достаточно. Эти умозрительные знания без ваших конкретных шагов бессмысленны. Начните действовать!

Большой путь состоит из маленьких шагов

Помните, что большой путь состоит из маленьких шагов. Ставьте перед собой реальные цели. Решение пойти на фитнес и избавиться сразу от пятидесяти килограммов за месяц ни к чему хорошему не приведёт. Разбейте главную цель на несколько промежуточных, например: «Я сброшу пять кило за две недели». Когда эта цель будет достигнута, двигайтесь дальше!

Интересно: Психологические комплексы и страхи у мужчин

Начните изучать любимую сферу деятельности

Прекрасно, когда человек с самого начала чётко определился с выбором жизненного пути и работает на любимой работе. Но так бывает далеко не всегда, и не все едут на работу, как на праздник.

На работу, как на праздник

После того, как вы разорались в себе и выстроили собственную иерархию ценностей, наступает время сделать следующий шаг на пути самосовершенствования и саморазвития личности – начать заниматься тем, что вы действительно любите.

Допустим, вы работаете менеджером по продаже сантехники, а в детстве и юности прекрасно рисовали. Рисовали, а потом забросили – родители настояли, или было виновато неверие в собственные силы, или посчитали эту сферу деятельности неприбыльной – неважно.

Этот ваш нереализованный потенциал, зарытый в землю талант – остаются с вами, живут в душе, рождая чувство неудовлетворённости и тоски. Отбросьте страхи и сомнения, не думайте о том, что окружающие могут счесть вас сумасшедшим. Вернитесь к тому, что на самом деле приносит вам удовлетворение.

Не бойтесь учиться. Наше время предоставляет для этого широкие возможности: обучающая литература, онлайн курсы, семинары, тренинги, занятия у коучей.

Борьба с ленью

Ещё Александр Сергеевич Пушкин заметил: «Мы ленивы и не любопытны». Лень, инертность, отсутствие упорства – главные враги любых начинаний.

Необходимо бороться со своей ленью

Да, гораздо проще лежать на диване перед телевизором, чем, например, выпиливать лобзиком по дереву или постигать основы квантовой механики. Помните, что самосовершенствованием вы занимаетесь не для галочки, вы это делаете для себя. Придумайте свою собственную систему наград и штрафов. Например, пропустили занятие по йоге – наказание, освоили новое балетное па – приз.

Постепенно вы заметите, что приступы лени и апатии станут охватывать вас всё реже. Ваши занятия сделаются вашей внутренней потребностью.

Интересно: Внушение и самовнушение как методы психологического воздействия

Думайте правильно

Современные психологи и социологи рассматривают самосовершенствование и саморазвитие как акмеологические методы улучшения существования не только отдельного человека, но и человечества в целом.

Необходимо выкинуть ненужные мысли из головы

Главный постулат акмеологии гласит, что каждый человек в своей жизни должен достичь «акме», то есть высшей ступени индивидуального развития. Только это гарантирует ему полную самореализацию и ощущение счастья, а вовсе не деньги или высокий общественный статус. Перестройте ваше мышление в соответствии с этим утверждением, и вы удивитесь, как всё изменится!

Наука уже давно всерьёз рассматривает теорию о том, что мысль материальна. Наши мысли, наши желания и настроения способны влиять на реальность и трансформировать её.

Думайте о вашей личной победе не как о вероятности, а как о свершившемся факте. Просыпайтесь с уверенностью, что ваша мечта уже у вас в руках. Позитивные мысли притягивают в вашу жизнь удачу.

И наоборот, негатив, ожидание поражения только увеличивают вероятность неудачи. Наши предки не зря говорили: «Кто чего боится, то с тем и случится».

Помогайте мыслям материализоваться

Помогайте мыслям материализоваться

Мысль материальна, но она не материализуется в ощутимые результаты, если вы не поможете ей конкретными действиями и поступками.

Да, вы станете гениальным живописцем, и прекрасно, что вы в этом уверены, но для начала купите себе нормальные кисти и краски.

Интересно: Что такое психология и история её развития

Литература для самосовершенствования

Существует огромный список книг и фильмов по самосовершенствованию и саморазвитию, и с чего начать, каждый должен решить индивидуально в зависимости от своих целей.

Мы составили перечень книг, хорошо мотивирующих и поддерживающих тех, кто стал на путь саморазвития:

1. Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Книга считается «библией», ищущих совершенства.
2. К. Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?».
3. Д. Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».
4. В. Зеланд «Трансерфинг реальности».
5. Д. Карнеги. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей».
6. Д. Грей. Мужчины с Марса, женщины с Венеры.
7. Т. Силиг «Сделай себя сам»
8. К. Робинсон «Призвание»

Не ограничивайте себя только узкоспециальной литературой. Читайте художественные книги, смотрите фильмы со сложным, неоднозначным сюжетом, а не только лёгкие комедии.

Читайте книги, узнавайте новое

Узнавайте новое – постигайте тайны медитации, овладевайте скорочтением, занимайтесь аутотренингом. Хорошо мотивируют цитаты про саморазвитие и самосовершенствование, и одной из лучших цитат является, пожалуй, мысль Фрэнка Мира: «Быть совершенным — круто. Поэтому я работаю над собой каждый день».

Встав однажды на путь саморазвития, идите по нему всю жизнь, ведь предела совершенству – нет.

 

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

ladycharm.net

Саморазвитие и самосовершенствование, с чего начать, советы

Нет ни одного человека, у которого жизнь протекала бы ровно и гладко. Линия судьбы напоминает синусоиду, которая то взлетает птицей вверх, то падает камнем вниз. С чего начать саморазвитие и самосовершенствование — это вопрос, интересующий многих.

Путь к трансформации начинается, в первую очередь, с работы над собой.

Всегда проще кого-то обвинить в своих неудачах и с легким сердцем идти дальше, но такие действия не приведут ни к личным изменениям, ни к духовному росту.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

Именно с позитивного взгляда на все происходящее и начинается первый и очень важный этап. Для начала, следует в голове мысленно расписать план действий по личному саморазвитию и самосовершенствованию, который состоит из таких важных шагов:

• Любой момент в своей жизни, даже самый тяжелый, необходимо встречать только с улыбкой. Именно такое реагирование на ситуацию, позволит с легкостью пережить, казалось бы, страшные вещи.
• Начать любить себя и все, что окружает вокруг. Как говорят древние философские тексты, всегда легче любить хорошего и доброго. И правда, всегда проще любить покладистого мужчину или женщину, милую соседскую собачку или цветочек, растущий на клумбе. Это всегда просто. Начать нужно с любви к тому или к чему, что вроде бы, на первый взгляд, и на заслуживает любви. Именно благодаря такой практике и начинает открываться сердце.

Позитивное мышление — первый шаг на пути изменения собственной личности

• Способность видеть только хорошее. Уныние — это первый шаг к началу затяжной депрессии. В любой сложившиеся ситуации важно не опускать руки и стараться видеть только хорошее. Искать причины, почему судьба именно так поступила и на что «просит» обратить свое внимание.
• За каждую мелочь, хорошую или плохую, быть благодарным Богу и судьбе. За утро, за нежный теплый лучик солнца, за улыбку случайного прохожего, за комплимент от любимого мужчины или женщины. Каждый новый день, еще не встав с постели, начать с благодарности и только тогда, отправляться по своим делам.

Интересно:  Тренд по карману: как одеваться модно, но не дорого

• Потратить хотя бы час в день любимому занятию. У каждого человека есть что-то, от чего он получает истинное удовольствие. Это может быть вышивание, вязание, музыка, резьба по дереву, чтение или прогулка на свежем воздухе. Именно благодаря своему хобби, человек сможет полностью погрузиться в состояние полного счастья. Как только сердце окутает теплая пелена, необходимо запомнить это состояние и возвращаться к нему раз за разом, как будто приучая самого себя к правильному и позитивному проживанию своей жизни.
• Стараться общаться только с позитивными людьми. Активная социальная жизнь является одной из важных составляющих любого современного человека, от которой никуда не деться. Поэтому, следует составлять круг общения из тех людей, с которыми существует вибрационная сонастроенность.

Отдых важен и лучше, если он будет активным

• Как можно больше отдыхать как морально, так и физически. Необходимо правильно распределить свой график и обязательно выделить рабочее и не рабочее время. Постараться полностью изолировать себя от решения «важных» деловых моментов и оставить их на утро следующего дня.
• Переключиться только на правильное питание.

Залогом саморазвития и самосовершенствования личности, является внутреннее обретение гармонии. Все выше перечисленные правила — кодекс счастливого и удовлетворенного человека, который абсолютно применим, как к взрослому человеку, так и к подростку.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности

Личное развитие — это долгий и кропотливый труд, приносящий невероятные результаты. Как только мужчина или женщина начинают следовать по этому пути, меняется не только сама личность, но и все пространство вокруг. Как будто вся Вселенная начинает пульсировать вместе с человеком в унисон, создавая при этом неповторимую Божественную симфонию.

Именно о таких методах развития и говорит наука акмеология, что в переводе с греческого означает «вершина».

Интересно: Модные советы от Эвелины Хромченко на сезон осени-зима 2017-2018

Акмеологические методы, показывают, как простые, но регулярные действия смогут привести к саморазвитию и самосовершенствованию. Акмеологической основой является взращивание в себе личности, путем ежедневных тренировок и осознанности за все происходящее. Человек, вырабатывает в будущем у себя такие качества, которые помогают ему не только в личной сфере, но и в социальной.

Высшей точкой достижения, по мнению специалистов в области акмеологии, является взятие полного контроля не только над своими эмоциями и чувствами, но и над течением всего жизненного пути.

Очень важно на начальном этапе трезво отделить «Я реальное» от «Я идеального», это и будет ответом на вопрос: с чего начать личное саморазвитие и самосовершенствование.

Перед началом собственного развития важно реально оценить самого себя

Согласно науке, существуют конкретные способы достижения личностных вершин:

• Познание себя. Важно трезво оценить ситуацию и попытаться выявить свои сильные и слабые стороны. Принятие себя таким, каков есть.
• Пробуждение в себе желание двигаться и развиваться дальше. После того, как обозначен «фронт работ», следует бесстрашно взяться за искоренение проблемы. Использование самых разнообразных мотивов только приветствуется.
• Самопрограммирование на успех и на позитивный исход любой ситуации, какой бы она ни была запутанной и непонятной на первый взгляд. Самогипноз помогает перенастроить организм и свое видение картины мира на правильный лад.
• Реализация. Заключительный этап, который подразумевает конкретные шаги по достижению ранее поставленной цели.

Современная наука по становлению себя, подразумевает четкое следование от одного пункта к другому. Перепрыгивать или проходить «экстерном» не получиться.

Акмеология подразумевает четкое прохождение, глубокое осознание и понимание всех этапов.

Отправной точкой является некий выдуманный или реальный образ, на который хочется равняться. Это может быть собирательный образ юноши или девушки, который, на данный момент жизни, является эталоном. Именно благодаря внутреннему самовоспитанию и достигаются ошеломляющие результаты.

Во время развития нужно двигаться от этапа к этапу, рефлексируя каждое новообразование

Путь к совершенству лежит через вылепливание в себе недостающих качеств.

В подростковом возрасте важно не упустить момент, научить ребенка двигаться к своей цели и достигать ее. Процесс настолько будет выработан, что станет неотъемлемой частью повседневности.

Интересно: Детские куртки-парки для детей и подростков (с фото)

Есть ряд некоторых препятствий, которые следует обходить стороной, либо совсем нейтрализовать:

• Неправильное воспитание и влияние семьи. С самых малых лет от родственников закладываются знания и ограниченное узкое представление о мире. Необходимо сломать эти стереотипы и начать смотреть вокруг себя.
• Недостаточная поддержка окружающих может очень сильно стопорить процесс саморазвития. Нет поддержки — нет энергии для осуществления самых смелых фантазий.
• Враждебная реакция окружающих и близких на личностные изменения. Неадекватные взгляды и непонимание тех или иных поступков.

Жизненные кризисы и трудности могут «сломать» человека, который затем начнет плыть по течению.

Каждый, из вышеперечисленных пунктов, необходимо воспринимать как ценнейший урок в своей жизни, попытаться абстрагироваться и смотреть на ситуацию, как на фильмы, не вовлекаясь слишком сильно в сюжет. После каждого препятствия, следует тщательно обдумать и решить, зачем нужна была эта ситуация и чему она должна научить.

Ниже приведенная цитата про саморазвитие и самосовершенствование, очень четко отображает всю суть акмеологии:

— Научиться контролировать людей и события важно для выживания. Эта задача на первом месте по приоритетности.
— А на втором?
— Саморазвитие.

Литература для самосовершенствования

Чтение литературы — это один из важных этапов саморазвития, из книг всегда можно почерпнуть для себя уникальные знания и информацию, призывающую к действию.

Литература — это доступный каждому источник чужого практического опыта

Список книг, с чего лучше начать свое саморазвитие и самосовершенствование:

• Брайан Трейси, «Выйди из зоны комфорта». Эта книга поможет решить самые трудные и неразрешимые психологические задачи. Научит полной концентрации на поставленных целях.
• Вадим Зеланд, «Трансерфинг реальности. Ступень I-V». В книге предоставлены различные способы и техники по саморазвитию, полностью меняющие реальность.
• Ричард Брэнсон, «К черту все! Берись и делай!» Мотивирующая книга, переворачивающая сознание и заставляющая обратить внимание на те вещи, которые оставались незамеченными в прошлом.
• Тим Феррис, «Как работать 4 часа в неделю». Научит четко распределить свой рабочий график, правильно расставить приоритеты в жизни и получать истинное удовольствие от каждого прожитого дня.
• Хикс Эстер, «Закон притяжения». Книга повествует о том, что все, что посылается в Космос возвращается. Принцип бумеранга. Чем больше отдавать позитива, улыбок, счастья и любви, тем больше человек получит в ответ.

Путь совершенствования является личной борьбой с самим собой, со своим внутренним «Я». Но научившись осознанию, можно достичь незабываемых высот, которые полностью изменят жизнь, не дав ни малейшего шанса прошлой жизни взять верх.

moddam.ru