Как перестать врать советы психолога: ПОЙМАЙ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ… Как перестать врать?

Содержание

Как перестать врать

В будни жила с бабушкой, которая, по мнению мамы, неправильно меня одевала, кормила и воспитывала. На выходные ехала в гости к нерадивой, по версии бабушки, матери. Иногда виделась с папой, про которого в семье не говорили плохого, потому что не говорили вообще. Переходя в распоряжение одного из родственников, я занимала его сторону в этой войне, чтобы считаться «своей» и чувствовать безопасность — так рождались ложь и двуличность.

Дальше — переходный возраст, меняющиеся школы, дополнительные занятия и спортивные секции, где опять нужно вклиниться и быть принятой. Как? Метод известный: скрыть ненужное и придумать кучу историй, за которые коллектив возьмет под свое крыло. С годами ложь не всплывала, и я поняла — никто не проверит, говоришь ли ты правду, если ты вписываешься. Ощущение контроля за тем, что думают другие о тебе, и интерес к тебе, пусть придуманному, заставлял скатываться все дальше по скользкому пути лжи, терять настоящую себя и становиться несчастнее.

У каждого — свои причины ступить на этот путь, но если вы устали страдать от страха разоблачения или узнаете в истории выше себя — возможно, мой опыт поможет избавиться от разрушительной зависимости от неправды. Я не предлагаю стать борцом за полную откровенность и носиться с правдой как с писаной торбой, совать ее повсюду. Опыт подсказывает, что почти всегда, если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать — достаточно промолчать.

Итак, как же перестать лгать?

1. Признайте проблему

Это самый сложный шаг, потому что вам придется быть честным с собой и сознаться в необходимости меняться. Будьте суровым судьей и не довольствуйтесь частичным признанием, не торгуйтесь — не стоит делить ложь на плохую и хорошую, считать нормой врать «во благо». Не принимайте оправданий и выйдите из позиции жертвы — любую ложь всегда можно заменить молчанием, нет причин для обмана кроме тех, что придумали вы.

2. Найдите того, кто сможет вас поддержать

Избавиться от любой зависимости проще с чьей-то помощью.

Найдите того, с кем хочется быть правдивым, и признайтесь ему, что вы больше не хотите лгать, но сами не в силах остановиться. Станьте подотчетным перед вашим помощником — пусть это будет родственник, партнер, друг или священник. Не скрывайте ничего от того, кто решился вступить в этот тяжелый бой на вашей стороне.

Как перестать врать, советы психолога и причины такого поведения

Врать – некрасиво. Этой истине нас с детства учат родители. Действительно, обман – это всегда обидно и неприятно. Однако статистика неумолима: взрослый человек в среднем говорит неправду около 50 раз в день. Но если люди понимают, что враньё их совершенно не красит, что же заставляет их обманывать? А главное, как перестать врать?

Первое, что следует сделать, – разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки.

Многие люди предпочитают соврать, чтобы не обидеть другого человека. Обманом, по сути, является и привычка недоговаривать, намеренно скрывая некие факты. В некоторых случаях злоупотребление враньём достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным, а помочь могут лишь советы психолога. Существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.

Как решить эту проблему?

Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё – это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением.  В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.

Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации – просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

Самое главное правило, которого стоит придерживаться – не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он – Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.

Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

Подростковые проблемы с родителями

Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно.

Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.

Помните, что честность – это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.

Видео по теме статьи:

Каталожные номера:

  1. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM 5 (5-е изд.) . Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, Inc.
  2. Биполярное расстройство.(нет данных). Национальный альянс по психическим заболеваниям. Получено с http://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Bipolar-Disorder
  3. .
  4. Биполярное расстройство у взрослых. (нет данных). Национальный институт психического здоровья. Получено с http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/bipolar-disorder-among-adults.shtml
  5. .
  6. Статистика биполярного расстройства. (без даты) Депрессия и Биполярный союз поддержки. Получено с https://bit.ly/2CCdUVA
  7. .
  8. Рокляйн, К.А., Рохан, К.Дж., И Постолаке, Т. Т. (2010). Является ли сезонное аффективное расстройство биполярным вариантом? Current Psychiatry, 9 (2), 42-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874241
  9. Подсказка: Биполярная депрессия против униполярной депрессии. (2014, 20 августа). Психиатрическое время . Получено с http://www.psychiatrictimes.com/bipolar-disorder/tipsheet-bipolar-depression-versus-unipolar-depression
  10. .

Преодоление принуждения: как перестать лгать

Если вам кажется, что вы часто лжете — случайно или намеренно, — это естественно.Понимание этой привычки или принуждения с корнем поможет отучить такое поведение. Психотерапевт может помочь вам установить достижимые цели, сформировать различные привычки и жить в соответствии с вашими ценностями.

Первое, что нужно понять, говоря о патологической лжи, — это в чем разница между компульсивной ложью и нормальным поведением. Если вы пытаетесь научить , как перестать лгать , важно посмотреть на свое поведение (включая мысли), ведущее к лжи.

Компульсивный лжец — это тот, кто знает, что ложь — это плохо, но все равно не может удержаться от этого. Компульсивная ложь — это поведенческий паттерн, при котором человек говорит неправду по привычке, иногда без всякой причины. Иногда человек, который лжет, действительно знает, что лгать в определенной ситуации неправильно, но в любом случае это может быть важно.

Не позволяйте компульсивной лжи разрушить ваши отношения и вашу жизнь

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с лицензированным консультантом сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Что такое компульсивная ложь?

Если вы обнаружите, что говорите подруге, что она прекрасно выглядит, даже когда ее новое платье не в вашем стиле, или говорите партнеру, что вам нравится приготовленная им еда, даже если она не самая лучшая, это не навязчивая ложь. Это считается «белой ложью». Это то, о чем мы говорим, что никому не причиняет вреда, а также защищает их от травм. Такие лжи обычно прощаются и простительны (даже если человек никогда не узнает, что вы лгали).Ложь также является естественной реакцией на страх перед непринятием. Подумайте о пятилетнем ребенке, который сделал что-то, что, как ей известно, не понравится маме, и сказал: «Это был не я». Это тоже не пример навязчивой лжи.

Однако, если вы часто обнаруживаете, что чаще лжете о большем количестве вещей, вы можете быть навязчивым лжецом. Часто компульсивные лжецы:

  • Обманывать, чтобы выглядеть лучше
  • Ложь, чтобы контролировать кого-то еще
  • Ложь, чтобы скрыть свое плохое поведение
  • Врать, потому что это привычка
  • Теряют друзей, семью и работу, когда люди узнают об их лжи

Источник: unsplash.com

Как перестать лгать

Так как же вы собираетесь удержать себя от лжи? Процесс перестать лгать будет нелегким, но это тот, который вы можете выполнить с помощью некоторой работы. BetterHelp может найти вам профессионала, который не будет судить вас и будет на вашей стороне с первого дня, чтобы вы могли начать процесс отказа от такого поведения. Вот некоторые соображения, о которых следует подумать, когда вы искренне пытаетесь перестать лгать и изменить ситуацию к лучшему:

Берите на себя ответственность .Иногда возникает соблазн сделать что-то, если мы думаем, что нам это сойдет с рук или никто об этом никогда не узнает. Как вы отнесетесь к этому решению позже? Будьте ответственны перед собой, когда говорите, и убедитесь, что вы говорите правду, даже если никто не узнает, что вы солгали. Также честно скажите себе, почему вы лжете — чего вы надеетесь достичь? Какая у тебя финальная игра? Что в этой ситуации легче лгать, чем говорить правду?

Говорить правду проще. Гораздо проще сказать правду, даже если ты, наверное, привык лгать. Подумайте обо всей той лжи, которую вы рассказывали людям. Они утомляют, правда? Вы должны помнить все, что вы сказали тому или другому человеку.

Если вы говорите правду, вам не нужно изо всех сил вспоминать, как замести следы лжи еще большей ложью. Можно просто расслабиться. Ложь часто начинается с чего-то, что может показаться незначительным или незначительным, но в конечном итоге может стоить вам или кому-то еще, чего вы не планировали.Можете ли вы представить себе, как ложь стоила вам или кому-то еще чего-то, чего вам не пришлось бы платить?

Упущение — это то же самое, что и ложь. Если вы не раскрываете кому-либо важную информацию, даже если знаете, что это необходимо, это то же самое, что лгать. Если кто-то ищет свой телефон, а вы знаете, где он находится, но не говорите им, это все равно пример нечестного поведения. Это может показаться не таким очевидным, как откровенная ложь, но если вы готовы проявить некоторую радикальную честность, ложь упущения также должна прекратиться.

Правда, скорее всего, выйдет наружу. Возможно, вы уже сталкивались с этим. Если вы говорите неправду, рано или поздно, вероятно, произойдет что-то неожиданное, разоблачающее вашу ложь. Ваша давняя мать, которая оскорбляла вас в детстве, однажды войдет в офис и расскажет секретарше о той замечательной вечеринке, которую вы устроили для нее в прошлые выходные. Ваш близкий друг будет каждую пятницу заглядывать в бесплатную столовую, где вы (предположительно) работаете волонтером, и узнает, что вы никогда там не были.Малейшая ложь может быстро распутаться, даже если никто не собирается доказывать, что вы неправы.

Не позволяйте компульсивной лжи разрушить ваши отношения и вашу жизнь

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с лицензированным консультантом сегодня

Источник: pexels.com

Правда не может быть такой страшной. Иногда люди лгут, чтобы почувствовать безопасность или скрыть в себе что-то, что, по их мнению, другим не понравится или что они не примут.Может быть трудно совершить прыжок с верой в то, что люди примут вас таким, какой вы есть, а не человеком, которого вы сфабриковали или пытались каким-то образом «улучшить».

Подумайте о том, чтобы дать людям в вашей жизни шанс, показав им правду, и вы можете быть сильно удивлены, когда обнаружите, что они могут ее переварить.

Снижение стресса. Для некоторых людей ложь может быть стрессовой реакцией. Возможно, вы были в ситуации, когда чувствовали себя настолько подавленными, что не могли мыслить достаточно четко, чтобы чувствовать, что вы можете придумать хороший ответ, и в результате вы оказались ложью.Таким образом, ложь снимает давление. Иногда люди искренне даже не осознают, что лгут, если ложь — это почти автоматическая реакция на стресс. В таких случаях кто-то другой может привлечь ваше внимание к тому, что вы сказали неправду. Изучение некоторых здоровых методов выявления и преодоления стресса может помочь этому типу лжи.

Начни с малого. Удивительно думать, что вы должны изменить все сразу. Начните с того, что каждый день рассказывайте людям несколько правдивых вещей.Поставьте перед собой цель. Не говорите: «Я не буду лгать сегодня», потому что этого может быть очень трудно добиться в начале вашего процесса. Установите конкретную цель, сколько правды вы скажете в этот день о себе. Может быть, вы начнете с трех или четырех, но вы хотите начать с малого и продвигаться дальше.

Прежде чем вы это узнаете, у вас появится привычка говорить правду, и вы увидите огромное положительное влияние, которое это оказывает на ваши отношения и вашу жизнь в целом.

Источник: unsplash.com

Как BetterHelp может помочь

Если вы хотите получить помощь, но не можете найти время, BetterHelp может помочь вам найти терапевта, который будет работать с вашим графиком. BetterHelp — это онлайн-платформа, которая дает вам доступ к обученным терапевтам, не выходя из дома. Вам не придется беспокоиться о душных комнатах ожидания или неудобных разговорах с новым консультантом. У вас будет кто-то, кому не все равно и кто готов помочь.Ниже приведены обзоры консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Дуглас помог мне осознать и найти способ сломать привычный образ жизни, который у меня был последние несколько недель и, вероятно, всю жизнь. Это поможет мне улучшить мои отношения, и моя жизнь станет более полноценной. Я рад, что мне удалось поговорить с Дугласом, я чувствую, что он великий профессионал ».

«Нэнси — одна из лучших консультантов, которые у меня были, а у меня их было много.Она очень приземленная и эмоционально соприкасается со мной. Наши занятия всегда продуктивны и заставляют задуматься. Я настоятельно рекомендую Нэнси всем, кто хочет откровенного, серьезного подхода. Если вы не хотите честно думать и говорить о себе, найдите кого-нибудь другого. Нэнси ищет истину, чтобы действительно помочь ».

Последние мысли

Даже если вы чувствуете себя комфортно в том, как вы справляетесь, всегда есть способ лучше. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя свободным от стресса и дискомфорта, которые возникают из-за вашей компульсивной лжи, а окружающие вас люди не заслуживают того, чтобы ими манипулировали посредством лжи.Сделайте первый шаг сегодня и найдите психотерапевта, который поможет вам перестать лгать и вместо этого начать говорить правду, чтобы вы могли улучшить свои личные отношения и стимулировать личностный рост.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит быть навязчивым лжецом?

Ложь — это ложное заявление с целью обмануть других. Это преднамеренное действие, которое часто используется для достижения личной выгоды. В отличие от людей, которые лгут, чтобы получить то, чего хотят, компульсивный лжец — это тот, кто лжет по привычке и без видимой выгоды.Навязчивые лжецы обычно говорят неправду, которая имеет правдоподобный элемент, но не является абсолютной правдой. Например, человек может сказать, что работает врачом, хотя на самом деле он является помощником по уходу на дому. Хотя они работают в области медицины, в этом примере компульсивный лжец преувеличивает свою карьеру, чтобы произвести впечатление на других людей. Вы можете подумать, что они говорят неправду, но даже небольшая неправда может быть опасной, поскольку влияет на самые важные вещи, включая семейную жизнь. Компульсивные лжецы смешивают правду и ложь и сбивают с толку других.Как только привычка лгать сформирована, она становится образцом поведения, и компульсивный лжец может чувствовать, что не может перестать лгать. Человеку, который является навязчивым лжецом, часто бывает трудно получить терапию, потому что он может лгать своему терапевту, но есть надежда, и он может получить помощь.

Можно ли вылечить навязчивого лжеца?

Люди, которые часто или навязчиво лгут, могут перестать лгать. Однако маловероятно, что вы сможете заставить перестать лгать того, кому комфортно лгать.Важно понимать, что единственный способ преодолеть компульсивную ложь — это заставить лжеца чувствовать себя комфортно, говоря правду. Это может показаться простым, но для человека, который является навязчивым лжецом, желание солгать становится таким укоренившимся образцом поведения, что трудно избавиться от привычки лгать.

Однако «сложно» не означает «невозможное». Независимо от того, насколько велика проблема, перестать лгать можно. Чтобы преодолеть компульсивную ложь и научиться справляться с проблемами, которые вызывает привычка лгать, например, проблемы на работе, в школе или беспокойная семейная жизнь, важно как можно скорее обратиться за помощью.Поговорив с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, компульсивный лжец может узнать, как лицом к лицу столкнуться с тем, что привело к его привычке лгать. Одна из вещей, которую людям, которые лгут, трудно понять, — это то, что со временем становится трудно скрыть правду. Существует лечение компульсивной лжи, и оно включает в себя посещение терапевта. Когда человек обращается к специалисту по психическому здоровью, он может начать лгать. Терапевт будет пытаться работать с ними независимо от того, лгут они или нет, а люди, которые навязчиво лгут, могут не осознавать, что они это делают.Они склонны лгать так, чтобы это звучало правдоподобно, но, тем не менее, это неправда. Терапевт может работать с человеком, который навязчиво лжет, но это может оказаться непростой задачей. Лучшее лечение от компульсивной лжи — это найти терапевта, лечебный центр или группу поддержки.

Почему лжецы лгут?

Люди могут начать лгать по нескольким причинам. Дети учатся рассказывать то, что некоторые называют «маленькой белой ложью». Хотя может показаться, что они не оказывают значительного влияния на отношения в детстве, если они не поймут, насколько важно перестать лгать, это может привести к проблемам в дальнейшей жизни.Некоторые люди лгут, потому что не хотят, чтобы люди злились на них или чтобы избежать стыда за свои поступки. Другие лгут, потому что боятся последствий. Компульсивная ложь часто является симптомом некоторых расстройств психического здоровья, таких как пограничное расстройство личности, биполярное расстройство, антисоциальное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожность. Люди с психическими расстройствами могут лгать, чтобы избежать конфликта, который, по их мнению, в противном случае может вызвать истина.

К сожалению, когда лжец сказал так много лжи, он начинает чувствовать себя оторванным от правды. Это может быть сложной задачей как для тех, кому лгут, так и для того, кто лжет. Если человеку неоднократно лгут, он может проявить незаинтересованность в лживой стороне истории, независимо от того, насколько серьезны проблемы или потребности этого человека.

Даже если вы сказали только то, что считаете маленькой белой ложью, это может нанести ущерб вашим отношениям с другими людьми.Если вы навязчиво лжете, необходимо обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью и начать понимать, почему вы это делаете.

Как распознать ложь?

Если вы начнете сомневаться в лжи или если вы знаете кого-то, кого поймали на лжи, это может расстроить вас. Если вы поступили нечестно, и кто-то сказал вам, что знает, что вы лжете, это может вызвать у вас смущение или стыд.

Хотя патологического лжеца обычно трудно остановить, умение выявлять нечестность на раннем этапе может помочь вам решить проблему и сохранить отношения позже.В некоторых случаях язык тела человека подсказывает, что он лжет. Они могут ерзать, заикаться или отворачиваться от вас во время разговора. Люди, которые лгут, обычно не любят смотреть в глаза. Многие люди ожидают того же поведения от других своим собственным поведением. Поэтому, хотя патологические лжецы являются нечестными, им может быть трудно найти людей, которым можно доверять. Время от времени они могут рассказывать одну и ту же историю, но каждый раз немного меняют факты.Кроме того, вы можете обнаружить, что они чаще придумывают истории. Ложь, которую рассказывает навязчивый лжец, может показаться более правдоподобной, чем неправда обычного человека. Люди, которые навязчиво лгут, часто знают, как это скрыть, и это может быть страшно.

Насколько распространена ложь?

К сожалению, для некоторых ложь — обычное дело. Исследования показывают, что 96% людей время от времени признаются, что они лгут. Хотя большинство из нас в какой-то момент солгали, это не значит, что это приемлемо или морально нормально.Вы можете подумать: «Я лгу своим друзьям, когда не хочу обидеть их чувства», но каждый раз, когда вы лжете, вы рискуете потерять доверие человека, которому солгали, и это прискорбно для вас и ваших отношений. с ними. Важно определить в себе плохое поведение и, если вы лжете, перестать лгать. Независимо от того, насколько сильно вы хотите «защитить» кого-то еще, если вы чувствуете потребность солгать, остановитесь. Если вы знаете, что кто-то говорит вам неправду, ответьте ему правдой и скажите, что ожидаете от него того же поведения.

Ложь с преувеличением?

Если вы преувеличиваете, технически это ложь, потому что вы не сообщаете точное описание того, что произошло. В зависимости от контекста это может иметь или не иметь пагубных последствий. Определение преувеличения состоит в том, что это что-то, что является правдой, но с добавлением лжи, так что технически это ложь.

Что считается ложью?

Ложь — это неправда.Это ложь, и это кто-то намеренно обманывает другого человека. Вы также можете солгать из-за бездействия, поэтому, если вы не скажете точную правду, чтобы что-то скрыть, вы будете лгать.

Сколько раз в день кто-то лжет?

Это зависит от человека. Если у вас навязчивая проблема лжи, вы можете много лгать в течение дня. Некоторые люди крайне правдивы и не лгут, но у других есть серьезные проблемы с ложью, и они не перестают это делать.В общем, люди, которые не практикуют чрезмерную ложь, иногда говорят белую ложь, но они не лгут обычно, и у них нет долгосрочных проблем с этим, и они не плохие люди. Белая ложь иногда рассматривается как способ защитить других от грубой правды, но она все же может навредить другим.

Является ли компульсивная ложь психическим расстройством?

Компульсивная ложь сама по себе не является психическим расстройством. Однако это может быть симптомом некоторых психических заболеваний, таких как пограничное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности, которые требуют лечения.Если вы боретесь с компульсивной ложью, важно найти терапевта, чтобы вы могли поработать над этим и поправиться.

Почему я все время вру?

Роберт Фельдман, профессор психологии и наук о мозге и заместитель ректора Массачусетского университета, говорит: «Ложь является неотъемлемой частью повседневной жизни». Хотя практически большинство людей лгут в повседневной жизни, они не подпадают под ту же категорию лжецов. Ложь бывает разных форм, таких как белая ложь, навязчивая ложь и патологическая ложь.

Итак, если вы постоянно врете, вы можете быть патологическим лжецом. Патологическая ложь — это состояние психического здоровья, которое заставляет вас постоянно лгать без какой-либо конкретной причины. Обычно люди время от времени лгут, но когда это все время, это становится проблемой со здоровьем.

Если вы патологический лжец, вы будете очень хороши в разработке лжи и умом убеждать людей поверить в ложь, которую вы говорите. Если вы патологический лжец, возможно, у вас есть история злоупотребления психоактивными веществами, гнева, расстройств пищевого поведения и многого другого.

Как патологический и привычный лжец, вы будете иметь представление о том, что часть лжи, которую вы говорите, являются правдой, что, следовательно, заставит вас чрезмерно преувеличивать жизнеспособность основных событий.

Что произойдет, если вы слишком много лжете?

Ложь может показаться вам нормой, поскольку это часть человеческой натуры. Некоторые люди лгут по привычке, а другие лгут безобидным образом, чтобы спасти лица других людей. На самом деле, вы должны знать, что когда ложь слишком много, что-то случается.

На основе эмпирических исследований Scientific American объяснил, что ложь оказывает большое влияние на мозг людей, что, следовательно, облегчает ложь, чем больше им говорят. Nature Neuroscience подтвердил это утверждение исследованием миндалины. Было показано, что чем больше люди лгут, тем меньше проявляется миндалевидное тело. В конечном итоге это заставляет их чувствовать себя менее виноватыми, а иногда даже не чувствовать себя плохо из-за того, что им говорят, или видеть в этом плохую привычку.

Когда вы много лжете, это серьезно сказывается на ваших отношениях.Это приводит к отсутствию доверия, которое может разрушить близость между партнерами — ложь будет разрушать ваши долгосрочные отношения. Независимо от того, насколько велика или мала проблема, лгать нельзя. Тем не менее, если вы обнаруживаете привычку лежать там, где вы навязчиво лежите, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту, найти лечебный центр или найти группу поддержки, — это состояние может потребовать особого внимания, которое вам не под силу.

Как мне перестать так много лгать?

Ваше понимание негативных последствий лжи для вашего здоровья и отношений должно быть достаточным, чтобы побудить вас перестать лгать.Независимо от того, как долго вы, возможно, привыкли лгать, есть возможные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы перестать так много лгать. Вот некоторые из этих шагов, которые нужно предпринять для решения вашей проблемы:

  • Знайте разные виды лжи и их триггеры: Вы должны знать, с чем имеете дело, чтобы знать, как с этим справиться. Постарайтесь понять, не относится ли ваша ложь к белой лжи, ложь из-за упущений, преувеличений, скрытой лжи или полной лжи. Конкретная информация о своей привычке лгать и понимание триггеров, затрудняющих прекращение лжи, на самом деле может помочь вам бросить это поведение.Триггерами могут быть стресс после тяжелой работы, страх, низкая самооценка и т. Д.
  • Создание границ: Часто несколько человек лгут, потому что они не могут установить границы, особенно в своей профессии или личной жизни. Если вы слишком заняты или устали, чтобы выполнять задание или гулять с друзьями, вы должны четко осознавать это, а не скрывать обман после того, как увидели, что это не имеет большого значения. Хотя может быть трудно сказать «нет» особенно близкому другу, чтобы не обидеть его чувства, вы должны свободно говорить то, что вы хотите, с полной искренностью.Это может помочь морально в личностном росте.
  • Подумайте о том, что на самом деле произойдет, если вы будете правдивы: Четкое понимание того, что вы лжете, может причинить вам или другим больше плохого, чем хорошего, может помочь вам перестать лгать. Иногда результат сказки правды может быть не таким плохим, как вы могли предположить. Кроме того, будьте готовы столкнуться со своими страхами, имея дело с большим или маленьким
  • .
  • Сделать цель лжи: Предполагается, что каждое действие имеет цель.Иногда ваша ложь может уменьшить боль, которую вы кому-то можете причинить. Однако в конечном итоге вы можете причинить такому человеку еще большую боль.
  • Не оправдывайте и не подтверждайте свою нечестность: Это важный шаг, который необходимо предпринять. Очень соблазнительно прикрыть одну ложь другой, чтобы вас не поймали на лжи. Вы даже можете приложить усилия, чтобы доказать себе или другим, что ложь безвредна или сказана по какой-то причине. Однако вы должны знать, что ложь истощает энергию, которая течет в отношениях.
  • Уважайте других и себя: Если вы проявляете уважение к другим людям, вы можете перестать им лгать. Ищите интерес других и осознавайте будущие последствия вашей лжи. Когда вы это делаете, это означает, что вы уважаете их и себя тоже.
  • Будьте уверены, если вы не навязчивый лжец: если вы навязчивый лжец, ваша ложь будет неконтролируемой, импульсивной, незапланированной, настойчивой, частой и бесполезной. Если ваше поведение является компульсивным, вам может потребоваться обратиться за терапией или найти группу поддержки или другой лечебный центр.Когда вы не можете перестать лгать, важно найти терапевта.
  • Найдите лечебный центр или группу поддержки: Если все ваши попытки перестать лгать терпят неудачу, будет здорово, если вы найдете терапевта, который поможет вам преодолеть это. Вы можете принимать разные виды терапии. Поиск группы поддержки также может быть очень эффективным способом получить помощь при общении с другими людьми, которые борются с теми же проблемами. Вы также можете воспользоваться другими ресурсами, такими как TheHopeLine.
Может ли навязчивый лжец измениться?

Компульсивная ложь — это состояние психического здоровья, которое может быть симптомом других состояний, таких как биполярное расстройство, гиперактивность с дефицитом внимания (СДВГ), проблемы контроля над импульсами, зависимость от психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения, а также пограничное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности. Показано, что компульсивным лжецам может быть трудно перестать лгать или измениться, даже если они проходят лечение, такое как один из многих видов терапии, консультирования или выздоровления от зависимости, но это возможно.

Если вы навязчивый лжец, попробуйте найти терапевта. Существуют различные виды терапии для лечения вашего состояния. Психотерапевт может помочь вам избавиться от вредной привычки и не дать ей повлиять на окружающих. Важно, чтобы вы осознавали свое состояние и не лгали терапевту.

Если вы близки с кем-то, кто считает, что продолжать лгать — это нормально, при необходимости прекратите эти отношения. Если они продолжают лгать вам, ответьте им таким образом, чтобы выразить то, что их ложь вызывает у вас чувства.Иногда некоторые люди вынуждены искать терапевта или посещать группу поддержки. Эти люди могут неохотно сотрудничать с планами лечения или просто не заботятся. Но если вы действительно хотите перестать лгать, будучи навязчивым лжецом, вам следует начать говорить правду и всегда быть честным со своим терапевтом и приложить немало усилий, чтобы стать лучше. Если вы научитесь говорить правду с психотерапевтом, вам будет легче применить это к своим личным отношениям.

Почему я лгу, чтобы привлечь внимание?

Если вы лжете, чтобы привлечь внимание, это означает, что вы нарциссический лжец.Самовлюбленный лжец всегда ищет внимания и много лжет, чтобы получить его. В большинстве случаев за это отвечает ваше эго, и вы всегда будете стараться защищать его. Следовательно, это может повлиять на ваш личный рост. Как нарциссический лжец, вы не признаете, что совершили какую-либо ошибку, вы всегда будете обвинять других и критиковать их, и в вашей жизни будет отсутствовать ответственность или подотчетность. Таким людям будет сложно попытаться перестать лгать, потому что они обычно не чувствуют себя плохо из-за этого и не думают, что это вообще имеет значение.

Как назвать человека, который постоянно врет?

Человека, который постоянно лжет и не может перестать лгать, можно назвать мифоманом. Мифоман в психиатрии — это человек, страдающий мифоманией, фантастической псевдологией или патологической ложью. Американская психологическая ассоциация объяснила мифоманию как тенденцию к детализации, преувеличению и лжи, включая сообщения о воображаемых переживаниях, часто включающих самообман.

Может ли ложь вызвать стресс?

Врете ли вы, говорите правду или что-то среднее между ними, многие ситуации могут вызвать стресс. Scientific American разъяснил с нейробиологической точки зрения, что когда вы лжете, активируются определенные части вашего мозга. Кроме того, привычка лгать сопровождается чувством вины, что приводит к развитию стресса.

Из ясных наблюдений было обнаружено, что когда люди лгут, гормоны стресса стимулируются; также повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Если вы по привычке лжете, вы можете испытывать слишком большой стресс от того, что продолжаете лгать. Вы можете постоянно помнить о том, что произойдет, если вас поймают на лжи, особенно в отношениях.

Если вам трудно перестать лгать, знайте, что стресс может вызвать головные боли напряжения, боли в пояснице, менструальные проблемы, учащенное сердцебиение и бесплодие. Это потому, что он имеет тенденцию снижать количество лейкоцитов, борющихся с инфекциями в вашем организме.

Почему ваше сердце бьется быстрее, когда вы лжете?

Ложь включает в себя серьезный психологический процесс, который иногда может быть связан с расстройством психического здоровья, когда он компульсивен, и эти проблемы с физическим здоровьем являются еще одной причиной для поиска психотерапевта.

Когда вы лжете, вы склонны использовать определенные части своего мозга — эти части управляют эмоциональными отделами мозга. Итак, когда вы врете, поражается сердечно-сосудистый центр. Сердечно-сосудистая система относится к системе кровообращения, включающей сердце и кровеносные сосуды. Когда на сердечно-сосудистую систему влияют эмоции мозга, это, следовательно, влияет на интенсивность сердечного удара и частоту сердечных сокращений.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который может вам помочь, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о том, как перестать лгать и психическое здоровье на сайте BetterHelp:
Если вы находитесь в кризисной ситуации или хотите узнать больше о психическом здоровье, позвоните по следующим горячим линиям:

Что делать, если ваш клиент — патологический лжец

Когда клиент приходит к вам и хочет помочь, вы предполагаете, что он говорит вам правду.Они хотят исцелиться от любой боли, через которую проходят, и поэтому идут на терапию. Проблема в том, что когда вы понимаете, что клиент не правдив, ему трудно помочь, потому что вы не знаете, в чем заключаются его настоящие проблемы. Что вы делаете как терапевт, когда понимаете, что ваш клиент лжет?

Патологические лжецы не обманывают других намеренно

Не всякая ложь злонамеренна. Конечно, может быть, и есть люди с расстройствами личности, которые навязчиво лгут, чтобы манипулировать другими; однако некоторые люди лгут, чтобы выжить, а не причинять боль своим близким.Люди, которые борются с патологической ложью, обычно учатся делать это с юных лет. Они видели доказательства того, что, говоря правду, они не получали того, чего они хотели, и, вероятно, использовали ложь как механизм выживания. Возможно, в детстве этот человек подвергался жестокому обращению. Они научились лгать, чтобы успокоить своих обидчиков. Их ложь служит цели, и ваша задача — разгадать тайну; Что получает ваш клиент, солгав вам и своим близким?

Узнайте, почему ваш клиент лжет

Даже если вы понимаете, что ваш клиент лжет, не вызывайте его.Это приведет их в неловкое положение и не приведет к тому, что они получат необходимое лечение. Если вы хотите им помочь, всегда верьте своему клиенту или действуйте так, как будто вы это делаете. Вы можете задавать вопросы и разобраться в их характере. Но не обвиняйте их во лжи. По иронии судьбы у патологического лжеца есть проблемы с доверием, и если вы обвините его в нечестности, он отключится. Даже если они этого не осознают, они обратились к вам за помощью. Они хотят перестать лгать, но не знают, как это сделать.Вы можете помочь им войти в контакт с самими собой. Этот процесс меняет жизнь, но может быть болезненным; особенно поначалу.

Наркомания

Люди, у которых есть зависимости, например, злоупотребления психоактивными веществами, часто лгут. Они хотят скрыть свою зависимость, чтобы не говорить правду о том, сколько они употребляют. Они делают это не для того, чтобы навредить другим, но в процессе они причиняют вред тем людям, которых они любят. Здесь в игру вступают вопросы.Вам нужно выяснить, где они находятся в зависимости от их зависимости. Они отрицают? Настали ли они, когда им нужна помощь? Чтобы помочь клиенту, вам необходимо встретиться с ним там, где он находится, и поддержать человека на его пути к благополучию.

Разрыв цикла

Ложь — это замкнутый круг, и ваш клиент привык скрывать правду. Им кажется, что отклоняться от истины безопасно, но на самом деле это опасно. Одна из ваших задач — показать клиенту, что их лживое поведение может привести к серьезным неприятностям; это ухудшает отношения и может разрушить их карьеру.Когда человек лжет, он подвергает себя риску из-за юридических проблем. Их поведение необходимо прекратить, если они не хотят сделать свою жизнь более сложной и болезненной, чем она есть. Проблема в том, что если кто-то начинает лгать, такое поведение нормализуется. Когда говорить правду — это заблуждение, трудно перейти от фабрикации сказок к откровенности и честности. Ложь может повлиять на дружбу и романтические отношения. Ваша задача — разорвать порочный круг лжи, помочь клиенту понять, что говорить правду — это норма и что ложь отклоняется от такого поведения.Клиент может сопротивляться тому, чтобы перестать лгать, потому что он делал это в течение длительного времени. Однако есть надежда, и они смогут остановить свое токсическое поведение. Независимо от того, работаете ли вы с клиентом в Интернете или в частной практике в вашем районе, вы можете помочь и поддержать его в обучении говорить правду.


Это сообщение спонсируется BetterHelp.com.


Ложь во время терапии — обычное дело — вот почему и как ее остановить.

Признание: я не всегда говорю своему терапевту правду во время наших совместных сеансов.Или, скорее, я опускаю важные темы для разговора, чтобы не испытывать какого-либо стыда или предполагаемого осуждения. Я тоже не одинок. Моя подруга недавно сказала мне, что она лжет своему терапевту об использовании презерватива, чтобы избежать критики, и, согласно широко разрекламированному (хотя и небольшому) исследованию 2015 года, колоссальные 93 процента пациентов также лгали на терапии.

Такое поведение не может быть продуктивным, учитывая, что мы платим этим специалистам, чтобы они помогли нам разобраться в том, что касается информации, которую мы скрываем.Итак, почему мы это делаем и как мы можем остановиться?

Способы лжи в терапии

Для начала, говорит клинический психолог Эндрю Швем, доктор философии, важно различать типы лжи, которые мы рассказываем. «Комиссионная ложь — это ложь, в которой мы что-то прямо сфабриковываем», — говорит он. «Пример: ваш терапевт спрашивает, были ли у вас когда-нибудь мысли о самоубийстве, и вы отвечаете« нет », хотя ранее этим утром думали о том, чтобы побежать перед автобусом».

Комиссионная ложь, однако, менее распространена в терапии, чем мой предпочтительный тип — упущение, — говорит он.«Например, когда вы опаздываете на прием на 15 минут, ваш терапевт спрашивает, почему вы опаздываете, и вы говорите, что проспали, но не упоминаете, что употребляли кокаин накануне вечером, что привело к тому, что вы не установили будильник», — — говорит Швем.

Истории по теме

Комиссионная ложь может быть особенно пагубной, потому что она дает экстрасенсам неточное представление о вашей жизни. «Если вы скажете мне, например, что пьете три коктейля в неделю, а на самом деле это три коктейля за ночь, это может серьезно изменить не только то, как я понимаю другие проблемы, происходящие в вашей жизни, но и то, как лечение может проводиться », — говорит д-р.Schwehm.

Когда дело доходит до лжи о упущении, он говорит, что контекст является ключевым. «Например, клиент, проходящий курс лечения от гнева, который пропускает упражнения на этой неделе, в конечном итоге может не сильно повлиять на него. Если тот же самый клиент решит отказаться от секса со своим бывшим партнером, это может быть важно для моего понимания того, почему он обрушился на своего коллегу. Конечно, понятно, почему он может захотеть опустить эту деталь; однако, подобно лжи поручения, это знание может изменить мое представление о том, как начали проявляться его проблемы и как мы можем лучше всего работать вместе для их решения.

Почему мы не можем перестать лгать в терапии

Мотивы лжи обычно различны. Если кто-то лжет о самой терапии — например, нравится им это или нет, или они считают это полезным — они могут делать это, чтобы избежать конфронтации, говорит клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD. Клиенты также могут лгать о том, что получают от терапии больше, чем они есть, чтобы доставить удовольствие своему терапевту, добавляет доктор Швем.

Но, если кто-то лжет о своем душевном состоянии, доктор Швем говорит, что он, возможно, делает это для того, чтобы показать свое лучшее «я» своему терапевту, или потому что они лгут себе, пытаясь заставить себя поверить, что они ‘ все в порядке.Также могут иметь значение последствия, связанные с истиной. «Если вы лжете о суицидальных мыслях, вы можете опасаться, что правдивые слова могут привести к наказанию», — говорит он.

«Людям стыдно за что-то, и они боятся [того, что может случиться], если они это раскроют». — клинический психолог Эндрю Швем, доктор философии

На самом деле, большая часть того, что вызывает обман в офисе врача, коренится в страхе. «Людям стыдно за что-то, и есть страх [того, что может случиться], если они это раскроют: Что будет со мной? Я буду осужден или смущен? Что обо мне подумает мой терапевт? Скажут ли мне, что я «сумасшедший», «без помощи» или, может быть, даже «нелюбимый»? », — говорит д-р.Schwehm. «Может быть страх быть отвергнутым терапевтом».

Ложь также часто связана с самой причиной, по которой клиенты вообще обращались за терапией. «Возможно, вы пришли за помощью в улучшении ваших отношений, но отчасти проблема в ваших отношениях заключается в том, что вы лжете, чтобы избежать неприятной конфронтации», — говорит доктор Дарамус. К сожалению, избегание или искажение правды может повлиять на эффективность вашего лечения. «Терапевт хорош настолько, насколько хорош его информация», — говорит д-р Дарамус. «Мы ничем не поможем, если у нас нет надежной информации, с которой можно было бы работать.

Как перестать лгать во время терапии

Оба терапевта говорят мне, что если вы обнаружите, что лжете — полностью обманываете или просто упускаете из виду несколько ключевых фактов, — важно спросить себя, почему вы чувствуете необходимость в этом. «Вы испугались, что« неправильно проводите терапию »? Вы избегали конфронтации? Терапевт сделал или сказал что-то, что вызывало у вас дискомфорт? » — спрашивает доктор Дарамус.

И, возможно, проблема в ваших отношениях с терапевтом. «Самый большой вопрос, который стоит задать себе:« Почему я не чувствую себя в безопасности? »Другими словами, что в этих отношениях кажется неправильным? Одна из самых сильных корреляций с обманом терапевта — это отсутствие союза », — говорит д-р.Schwehm.

Если вы чувствуете себя отключенным и неспособным раскрыть свои секреты, вы можете захотеть — глотком — принести , этот своему терапевту. Возможно, они спровоцировали вас или нарушили границы, в результате чего вы, сами того не осознавая, почувствовали себя небезопасно, — говорит доктор Дарамус. Но они не узнают об этом, пока вы не скажете им, что у вас возникли проблемы с доверием.

Если по-прежнему есть что-то, о чем вам неудобно рассказывать или говорить правду, доктор Швем советует сообщить об этом своему терапевту.«Гораздо лучше сказать терапевту, что сейчас вам не место, чтобы об этом говорить, чем солгать о том, произошло что-то или не произошло», — говорит он. «Затем терапевт может помочь вам понять, что именно происходит, вместо того, чтобы продолжать верить лжи».

А если вы чувствуете, что не можете применить ни один из этих советов со своим терапевтом, но все равно обнаруживаете, что лжете? «Это может быть признаком того, что вам нужен другой терапевт», — говорит доктор Дарамус.

Расставаться сложно, но вот четыре других признака того, что пора расстаться с терапевтом.С другой стороны, вот как вернуться к психу, которого вы привидели.

Когда, почему и что с этим делать

Ложь, искажения и выдумки — это сложное человеческое поведение, которое, как известно, существует в ряде межличностных контекстов, но терапевты часто недооценивают степень проявления нечестности в терапии.

Психотерапевты предполагают общий уровень честного обмена мнениями при лечении и стремятся к достижению общих целей в интересах терапевтического прогресса; тем не менее, есть обширные данные, позволяющие предположить, что нечестность на самом деле влияет на клиническую работу гораздо чаще и на более значительном уровне, чем это часто предполагается.

Учитывая, что терапевтические отношения предполагаются основанными на подлинной связи, терапевты удивляются, когда обнаруживается значительный обман, искажение или упущение. Несмотря на то, что терапевты хорошо разбираются в человеческом поведении и обучены внимательно ориентироваться в невербальных сигналах, они все же могут быть сбиты с толку и сбиты с толку, когда лгут подарки в терапевтических отношениях.

Наш нынешний климат фальшивых новостей и культура изображений, измененных в цифровом виде, служат фоном для того, как в настоящее время в нашем мире управляют честностью.У нас растет уровень недоверия и скептицизма, и мы становимся более уязвимыми и изолированными среди людей.

Некоторые из этих проблем могут привести к обострению проблем психического здоровья, которые заставляют кого-то искать терапию, хотя это падение морального здоровья явно сказывается на всех людях. Несмотря на тот факт, что наш нынешний мир технологических достижений может сделать ложь более безудержной, автор оригинальной нечестности Белла ДеПауло отмечает, что почти каждая культура на протяжении всей истории сетовала на лжецов и ложь.

За последние десятилетия увеличилось количество исследований и значительных результатов исследований о нечестности, и включение этой информации в контекст нашей работы проливает свет на влияние на терапевтический процесс и обеспечивает стратегии для более эффективного совладания с ложью.

Область исследования недобросовестности стала довольно обширной, но некоторые моменты в этой интересной области исследования могут помочь нам оценить эту многогранную область. Этой сложной ареной можно управлять более эффективно, когда терапевты станут более информированными о том, когда, почему и что делать с ложью, которая довольно регулярно присутствует в терапии (и за ее пределами).

Когда люди лгут?

Дети рождаются правдивыми, но учатся лгать в возрасте от двух до пяти лет, хотя некоторые исследования документально подтвердили, что дети гораздо младшего возраста могут притворно плакать и смеяться. Психологи, занимающиеся развитием, считают ложь способом, с помощью которого ребенок учится проверять свою независимость, границы, силу и личность.

Стадии нравственного развития Колберга подчеркивают различные подходы к правдивому высказыванию. По оценкам, только 10-15% взрослых действительно достигают постконвенциональных стадий понимания правильного и неправильного.

Несмотря на то, что родители часто обращают внимание на важность честности, часто есть и другие сообщения, которые учат детей скрывать свои истинные эмоции или подавлять свои просьбы. По мере того как дети стареют, их секреты и ложь об имуществе превращаются во ложь о деятельности или сверстниках. К тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, довольно регулярно будет происходить изрядное количество искажений и обмана.

Хотя большинство людей лгут лишь немного, частота того, что люди лгут в той или иной форме, довольно высока.Как красноречиво отмечает Дэн Ариэли, выдающийся исследователь в области недобросовестности и разработчик документального фильма (Dis) Honesty, ложь — это не зло, это человек.

Ариэли и его команда провели десятки творческих экспериментов, показывающих многогранный способ, с помощью которого люди могут рационализировать, избегать и дистанцироваться от лжи и обмана, которые происходят даже в самых незначительных обстоятельствах. Даже Чарльз Дарвин писал о том, что ложь является частью того, как наш вид выживает, а притворные и фальшивые реакции можно наблюдать у многих видов животных и растений.

Есть разные причины, по которым люди хранят ложь и секреты, и сценарии сильно различаются. В то время как секреты считаются упущениями, ложь определяется как прямое поручение. Ложь можно разделить на различные категории, такие как вербальная и невербальная, преднамеренная и непреднамеренная, белая ложь и громкая, а также самозащитная и корыстная.

Также были подразделения, сосредоточенные больше на причинных факторах: манипулятивная ложь (движимая эгоистичными и корыстными мотивами), мелодраматическая ложь (с целью быть в центре внимания), грандиозная ложь (из-за глубокой потребности в победе). постоянное одобрение других), уклончивую ложь (чтобы избежать неприятностей или перекладывать вину) или секреты вины (чаще всего связанные со стыдом или страхом неодобрения).

Мы лжем по ряду различных вопросов, но избегание стыда и смущения, кажется, является одной из наиболее распространенных причин. Большинство людей, которые лгут, не являются патологическими или плодовитыми лжецами, а скорее имеют более нормальный жизненный опыт в нашей культуре. Некоторые люди, многие из которых часто упоминаются в кинематографических сериалах и фильмах, могут иметь расстройства личности, которые влияют на их поведение в целом. Однако исследования показывают, что частая ложь облегчает последующую ложь.

Почему клиенты лгут на терапии?

В контексте терапии причины лжи приобретают дополнительные уровни сложности. Ван дер Колк, Пэт Огден, Дайана Фоша и другие помогли терапевтам лучше узнать секреты, хранящиеся в теле, которые глубоко уходят корнями в прошлые травмы и часто не находятся в сознании клиентов.

Но прямая сознательная ложь оказывает воздействие на терапию, от отвлекающего до сбивающего с толку, и поэтому терапевты, более информированные об этой важной сфере, очень ценны.В своей основополагающей книге под названием «Секреты и ложь в психотерапии» Фарбер, Бланшар и Лав (2019) собрали воедино некоторые из наиболее значительных исследований в области лжи в психотерапии.

Некоторые из примечательных моментов лживой терапии подчеркивают захватывающие истины. Оказывается, ложь довольно распространена в терапии: 93 процента заявили, что сознательно солгали по крайней мере один раз своему терапевту, а 84 процента заявили, что лгут регулярно.

Только 3.5 процентов признались в своей лжи терапевту добровольно, и только 9 процентов были раскрыты терапевтами. Пациенты сообщают, что большая часть лжи является спонтанной и незапланированной и возникает уже на первом сеансе.

Было установлено, что ложь существенно не различается по демографическим факторам, за исключением того факта, что молодые клиенты в среднем более нечестны, чем пожилые клиенты. Итог: мы никогда не узнаем обо всем, что происходит с нашими пациентами.

Есть некоторые темы, о которых, как мне кажется, чаще всего лгали, в первую очередь в области минимизации психологического стресса и тяжести симптомов.В списке 10 самых распространенных лжи под номером один (одобрено 54%) было то, насколько плохо я себя чувствую. Беспокойство о том, что вас будут осуждать или критиковать, кажется очевидным.

Пациенты лгут о таких вещах, как, например, о том, почему они пропустили встречу, и скрывают свои сомнения относительно эффективности терапии, но еще большее беспокойство вызывает то, как команда Фарберса обнаружила, что около 31 процента сообщают о сокрытии мыслей о самоубийстве. К счастью, кажется, что усиленное психообразование в отношении того, как справляться с суицидальными мыслями, может значительно уменьшить количество обмана вокруг этой часто неправильно понимаемой темы.

Когда клиенты все-таки лгут во время терапии, многие явно чувствуют себя виноватыми или конфликтуют из-за этого; другие сообщали, что лгут, чувствуя себя в большей безопасности и контролируя ситуацию, потому что это позволяет им иметь власть с важной информацией, которая кажется рискованной, если ее обсуждать.

Терапевты, по-видимому, иногда действительно подозревают, но не решаются сделать ложное предположение и повредить отношениям, и это приводит к большему сокрытию тем, которые в противном случае могли бы быть затронуты более непосредственно. У терапевтов тоже есть ряд тем, по которым они иногда лгут, и это еще одна важная область исследования (Jackson, Crumb & Farber, 2018).

Что делать с ложью?

Специальные меры против лжи и секретности варьируются от осознанного наблюдения до прямой конфронтации. Хотя каждый случай по своей природе уникален, существуют некоторые общие рекомендации, которые можно учитывать в терапевтических ситуациях, чтобы обеспечить потенциально более эффективные, информированные и аутентичные межличностные взаимодействия, которые могут улучшить терапевтический прогресс.

Предотвращение лжи во время терапии, естественно, лучше всего осуществлять на раннем этапе, и процесс приема был бы идеальным временем для того, чтобы сослаться на представления о том, что кто-то получает больше от терапии, если он остается открытым и честным.Подтверждение побуждений к избеганию и нормализация тенденций к сокрытию естественным образом могут быть полезны. Четкое понимание ограничений конфиденциальности и того, что может вызвать госпитализацию, также может помочь клиенту не догадываться, как будет обрабатываться информация.

Обращение ко лжи похоже на многие другие области психического здоровья: осознание — это первый шаг к эффективному выживанию. Пристрастие к нечестности клиентов и нас самих может пролить свет на терапевтический процесс и обеспечить основу для эффективных вмешательств.

Часто требуется терпение, иногда отчасти для того, чтобы увидеть, является ли нечестность постоянным паттерном, который определенно необходимо устранить, или же это был единичный случай, который может быть менее значительным.

Терапевты всегда могут более мягко бороться с нечестностью. Можем ли мы поговорить о том, почему об этом трудно говорить? подход. Фарбер, Бланшар и Лав (2019) также задают ряд вопросов, которые могут помочь в открытии темы предполагаемого обмана, в том числе мне интересно, не упускаю ли я чего-то? или мне интересно, есть ли другие части того, о чем вы говорите, болезненно или трудно говорить? Мы, естественно, можем положительно усилить моменты, когда раскрываются сложные вопросы, но при этом сохраняем баланс между незатронутостью и чрезмерным рвением.

Будут времена, когда нам также может понадобиться сохранять уважение к преимуществам лжи и сохранения секретов для некоторых людей, особенно с учетом того, насколько это нормативно для людей. В стиле Карла Роджерса мы можем иногда поддерживать людей, подходя к ним без осуждения и полностью принимая.

Иногда нам может потребоваться постепенно внедрять способы создания более эффективных повествований для самих себя и со временем улучшать их самоощущение, но, как правило, именно пациент должен руководить тем, если и когда.Мы знаем, что значительное самообман не может привести к истинному счастью, но оттенков серого предостаточно.

Иногда нам может потребоваться конфронтационный подход, особенно когда речь идет об опасном или самоповреждающем поведении; тем не менее, терапевты все еще должны балансировать между состраданием и некоторым скептицизмом по отношению к представленному материалу. Мы не ищем истину так, как может искать правду юрист, но мы понимаем, что более непосредственное рассмотрение некоторых трудностей может привести к более продуктивной обработке.

Мы можем продолжать осознавать, что существует естественное нежелание делиться, которое является самозащитой и позволяет управлять впечатлениями, и мы, как терапевты, действительно должны сохранять уважение к этой функции.

Ложь — сложная тема, заслуживающая дальнейшего изучения. Фальсификация и фальсификация изменяют межличностный и внутриличностный опыт как в терапии, так и вне ее, и постоянное обучение в этой увлекательной области поможет нам и нашим клиентам и нам самим принести больше морального здоровья и счастья.

Ресурсы:

Ariely, D. (2013). (Честная) правда о нечестности: как мы лжем всем, особенно себе. Нью-Йорк: HarperCollins.

Бланшар М. и Фарбер Б. (2016). Ложь в психотерапии: почему и что клиенты не рассказывают терапевту о терапии и своих отношениях. Ежеквартальное консультирование по психологии, 29: 1,90-112.

ДеПауло, Б. (2018). Психология лжи и выявления лжи. Amazon Digital Services: США.

Эванс, Дж. Р., Майкл, С. В., Мейснер, К. А., и Брэндон, С. Е. (2013). Валидация нового метода оценки для обнаружения обмана: Введение в инструмент психологической оценки достоверности. Журнал прикладных исследований памяти и познания, 2 (1), 33-41.

Фарбер, Б., Бланшар, М. и Лав, М. (2019). Секреты и ложь в психотерапии. APA: Вашингтон.

Гаррет, Н., Лаззаро, С., Ариели, Д., и Шарот, Т. (2016). Мозг приспосабливается к нечестности. Nature Neuroscience, 19, 17271732.

Галеви Р., Шалви С. и Вершуере Б. (2014). Честность в отношении нечестности: сопоставление самоотчетов и фактической лжи. Human Communication Research, 40 (1), 5472.

Джексон, Д., Крамб, К., и Фарбер, Б. (2018). Нечестность терапевта и ее связь с уровни клинического опыта. Вестник психотерапии, 53 (4), 24-28.

Коттлер Дж. (2010). Убийца и терапевт: исследование истины в психотерапии и в жизни. Лондон: Рутледж.

Торговец Р.И Аш Д. (2018). Защита ценности медицинской науки в эпоху социальных сетей и фейковых новостей.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *