Как перестать врать советы психолога: ПОЙМАЙ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ… Как перестать врать?

Как перестать врать

В будни жила с бабушкой, которая, по мнению мамы, неправильно меня одевала, кормила и воспитывала. На выходные ехала в гости к нерадивой, по версии бабушки, матери. Иногда виделась с папой, про которого в семье не говорили плохого, потому что не говорили вообще. Переходя в распоряжение одного из родственников, я занимала его сторону в этой войне, чтобы считаться «своей» и чувствовать безопасность — так рождались ложь и двуличность.

Дальше — переходный возраст, меняющиеся школы, дополнительные занятия и спортивные секции, где опять нужно вклиниться и быть принятой. Как? Метод известный: скрыть ненужное и придумать кучу историй, за которые коллектив возьмет под свое крыло. С годами ложь не всплывала, и я поняла — никто не проверит, говоришь ли ты правду, если ты вписываешься. Ощущение контроля за тем, что думают другие о тебе, и интерес к тебе, пусть придуманному, заставлял скатываться все дальше по скользкому пути лжи, терять настоящую себя и становиться несчастнее.

У каждого — свои причины ступить на этот путь, но если вы устали страдать от страха разоблачения или узнаете в истории выше себя — возможно, мой опыт поможет избавиться от разрушительной зависимости от неправды. Я не предлагаю стать борцом за полную откровенность и носиться с правдой как с писаной торбой, совать ее повсюду. Опыт подсказывает, что почти всегда, если мы не хотим говорить правду, нет нужды обманывать — достаточно промолчать.

Итак, как же перестать лгать?

1. Признайте проблему

Это самый сложный шаг, потому что вам придется быть честным с собой и сознаться в необходимости меняться. Будьте суровым судьей и не довольствуйтесь частичным признанием, не торгуйтесь — не стоит делить ложь на плохую и хорошую, считать нормой врать «во благо». Не принимайте оправданий и выйдите из позиции жертвы — любую ложь всегда можно заменить молчанием, нет причин для обмана кроме тех, что придумали вы.

2. Найдите того, кто сможет вас поддержать

Избавиться от любой зависимости проще с чьей-то помощью. Найдите того, с кем хочется быть правдивым, и признайтесь ему, что вы больше не хотите лгать, но сами не в силах остановиться. Станьте подотчетным перед вашим помощником — пусть это будет родственник, партнер, друг или священник. Не скрывайте ничего от того, кто решился вступить в этот тяжелый бой на вашей стороне.

Как перестать врать, советы психолога и причины такого поведения

Врать – некрасиво. Этой истине нас с детства учат родители. Действительно, обман – это всегда обидно и неприятно. Однако статистика неумолима: взрослый человек в среднем говорит неправду около 50 раз в день. Но если люди понимают, что враньё их совершенно не красит, что же заставляет их обманывать? А главное, как перестать врать?

Первое, что следует сделать, – разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Многие люди предпочитают соврать, чтобы не обидеть другого человека. Обманом, по сути, является и привычка недоговаривать, намеренно скрывая некие факты. В некоторых случаях злоупотребление враньём достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным, а помочь могут лишь советы психолога. Существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.

Как решить эту проблему?

Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё – это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением.

 В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.

Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации – просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

Самое главное правило, которого стоит придерживаться – не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он – Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.

Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

Подростковые проблемы с родителями

Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.

Помните, что честность – это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.

Видео по теме статьи:

7 рекомендаций, как перестать врать

Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить. Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.

Содержание:

Что такое ложь

Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]

Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.

Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.

Почему люди врут

«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было. Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами. Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной. Не знаю, как перестать врать любимому человеку».

— Ирина, 23 года

Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:

• с детства привыкли быть «ненастоящими»;

• хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;

• хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;

• хотят манипулировать другими;

• стремятся получить какую-то выгоду;

• хотят соответствовать ожиданиям близких людей;

• опасаются обидеть собеседника;

• боятся быть честными и открытыми;

• истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]

Негативные последствия лжи

Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.

Человек, который лжет:

• подвержен депрессии и гнетущему страху,

• одинок и имеет проблемы с общением,

• часто вступает в изматывающие конфликты,

• имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,

• теряет себя как личность. [3]

Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций

 

«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл. Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь. У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».

— Марина, 35 лет

Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с  привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.

Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:

1. Будьте искренны с самими собой

Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?

Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.

2. Ставьте себя на место другого человека, когда хотите солгать

Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека. Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек. Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.

3. Выделите темы, которые заставляют вас лгать

Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.

В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.

Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.

4. Если вы не можете сказать правду, лучше промолчите

Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.

5. Не преувеличивайте

Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки. Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой. Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.

Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.

6. Прекратите сплетничать

Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.

Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.

7. Тренируйтесь говорить правду

Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.

Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности. Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий. Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.

Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих. Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели. Это снимет груз ответственности с души.

Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.

В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология модификации поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Прохождение курса 7Spsy поможет изменить поведение, перестать постоянно врать, — по мелочам и по более серьезным вопросам, научит искренности в общении. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность. Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.

Курс модификации поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.

Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.

Источники:

1. «Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.

2. «Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.

3. «Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.

Как перестать врать?

Многие люди задумываются над вопросом, как перестать врать самому себе, и самое главное – как перестать врать любимому человеку. Ведь именно ложь, зачастую самая незначительная и, казалось бы, невинная, становится причиной разлада в отношениях.

Как перестать врать — советы психолога

Для начала нужно выяснить причину систематического вранья. Причиной может быть:

• желание казаться лучше;
• стремление во что бы то ни стало добиться желаемого результата;
• желание утешить себя.

Если причина выявлена – можно переходить к следующему этапу. Определяем причину желания перестать врать. Чем больше причин и чем они четче, тем легче будет бороться с лживостью. Часто стимулом для прекращения вранья выступает:

• желание ощутить собственную порядочность;
• желание близкого, а соответственно – честного общения с окружающими;
• стремление вернуть былое доверие близких.

Далее – даем себе установку перестать врать. Лечение от патологической лживости требует большой силы воли и самоконтроля, однако, при желании всегда можно изменить себя.

Помимо этого, можно найти соратников по оружию – людей, которые уже прошли через лечение ото лжи. Хорошим вариантом станут беседы с психологом и близкими, которые обязательно поддержат в этом намерении и помогут в борьбе с лживостью.

К тому же, сегодня существует множество групп поддержки, состоящих из людей с одинаковыми проблемами. Посещение таких групп поможет быстрее и легче справиться с поставленной целью, благодаря советам опытных, в решении такой проблемы, людей.

Очень важно определить ситуации, в которых ложь возникает чаще всего, и приучиться избегать их, или же, научиться преодолевать себя и избегать вранья. Если ложь возникает по причине обеспокоенности чем-то конкретным – уровнем заработка, социальным положением или оценками в школе – нужно постараться в первую очередь избавиться от этих тревог.

Как перестать врать людям?

Если ложь направлена на конкретных людей – родителей или друзей, нужно определить причину опасения говорить правду. Если все-таки не получается не врать, возможно лучше просто промолчать.

Если говорить о том, чтобы всегда и всем говорить только правду, стоит оговориться – это невозможно. Неправда неправде – рознь и не всегда правда, какая бы она ни была, уместна. Существует еще и ложь во спасение, которая оправдана и направлена на нежелание причинить боль ближнему.

В общем, существует масса нюансов, предусмотреть которые в полной мере очень сложно. Врать, бесспорно, плохо, но всерьез задумываться об этом стоит только в том случае, когда вранье становится патологией и некой зависимостью – ложью ради лжи.

 

Как перестать лгать самому себе? 3 полезных приема

Лгать тяжело, потому что приходится справляться со страхом быть пойманым. Поэтому большинство из нас опасается открыто врать окружающим. Но зато обманом самих себя мы владеем виртуозно.

Люди восприимчивы к самообману, потому что эмоционально привязаны к своим убеждениям. Они начинают отождествлять себя со своим набором убеждений. Человек обманывает себя, веря в некую неправду, чтобы лучше убедить в этом других.

Недавно я разработал несколько инструментов, которые помогают мне меньше дурачить самого себя. Сегодня я хотел бы поделиться ими с вами, чтобы вы могли предпринять то же самое.

Определение самообмана

В психологии самообман считается одним из популярных методов бегства, который люди используют, чтобы не чувствовать себя виноватыми и позволить себе убежать от чего-то, с чем они не хотят сталкиваться. Конечно, люди не обманывают себя намеренно, но их подсознание придумывают такие трюки, чтобы защитить их психологическое благополучие.

Синдром занятого человека – один из наиболее распространенных примеров самообмана.

Человек, который не может добиться успеха в определенной области, может решить сбежать от этого, притворившись занятым. Некоторые трудоголики стали такими, потому что не смогли наладить социальную жизнь и решили изолировать себя, используя этот блестящий метод самообмана.

Нужно быть очень наблюдательными, чтобы заметить в себе это патологическое поведение. Мы лжем о разных вещах, начиная от типа диеты, которую предпочитаем, до набора упражнений, которые делаем, и даже фактических подробностей о собственном росте и весе.

Мы более склонны верить в истории, которые рассказываем сами себе (как правдивые, так и ложные), чем в убеждения других. То, во что нам нравится верить, часто воспринимается как истина. И прежде, чем мы это осознаем, мы создаем чудесное повествование об этих убеждениях — и в процессе обманываем самих себя.

Маршрут побега…

Бывают случаи, когда люди развивают привычку к самообману как способ справиться с проблемами и вызовами.

Примером такого самообмана может быть путешествие. Мы все любим путешествовать, но некоторые люди решают отправиться в поездку, когда что-то идет не так в их личной или профессиональной жизни. Эти люди, возможно, не смогли добиться успеха или наладить хорошие отношения с окружающими, и именно поэтому они решили бежать. Человек может лгать себе, утверждая, что любит путешествовать, а на самом деле он любит убегать.

У многих людей есть способ «обмануть свой внутренний взгляд», чтобы поверить, что они более успешны или привлекательны, чем есть на самом деле. Несмотря на то, что мне может нравиться думать иначе, я здесь не исключение.

Вероятно, это может объяснить, почему в наши дни мы наблюдаем так много любителей приложений для обработки фотографий. Люди без тени сомнения готовы обманывать мир по поводу своей внешности, дохода, страсти или отпуска.

Социальный психолог из Мичиганского университета Дэвид Даннинг, известный по эффекту Даннинга-Крюгера, считает, что «легковерие — не новое явление. Но его эффекты усугубляются в эпоху социальных сетей, когда ложная информация быстро распространяется. Мы живем в мире, переполненном информацией и дезинформацией».

…Чтобы избежать противостояния трудным ситуациям

Есть люди, которые обманывают себя, чтобы не столкнуться с трудными ситуациями. Уклонение от хронической проблемы и убеждение себя, что вы разрешите ее в будущем, – это широко распространенная болезнь прокрастинации.

Для некоторых людей самообман становится привычкой, выходящей из-под контроля и создающей основу для большей лжи. Потому что лучший способ убедить других в том, что мы верим во что-то, – действительно в это поверить.

• Носите маску достаточно долго, и она станет вашим лицом.
• Играйте роль достаточно долго, и в действительности станете тем, кем притворяетесь.
• Долго притворяйтесь, что что-то – правда, и сможете поверить в это сами.

Психологические реакции по умолчанию

Мы лжем себе, потому что недостаточно сильны, чтобы признать, что мы не защищены и уязвимы. Мы стараемся не сталкиваться с неудобными реалиями жизни. Мы просто еще не готовы встретиться с ними.

Когда я начинал свой путь писателя, который работает на пересечении когнитивной психологии, нейронауки и философии, я был полон сомнений. Я не был готов правильно воспринимать критику. Мне было трудно оценить важность обратной связи. В результате было трудно пройти эти начальные фазы полнейшей неясности.

Вот психологические ответы по умолчанию, которые защищают наше самоощущение от сложной информации, способной навредить нам.

Отрицание

• «Я не ем слишком много, хотя у меня избыточный вес».
• «Я не зависим от сигарет, хотя мое ежедневное потребление превышает двузначную цифру».
• «Я не алкоголик, хотя я пью ежедневно».

Как можно заметить, все эти утверждения — не больше чем отчаянная попытка обмануть себя отрицанием реальности. Наш эволюционный механизм защиты гарантирует, что мы воспринимаем эти обманчивые сообщения как «часть себя», поэтому становится трудно найти в них ошибку.

Рационализация

• «Я бы не рассердился на него, если бы он выполнил свое обещание».
• «У меня были бы более полноценные отношения, если бы у меня был более чувствительный и эмоционально стабильный партнер».
• «Я бы реализовал свою страсть к письму, если бы у меня было больше времени».

Это приводит к разрушительному поведению. Проблема этого подхода в том, что ваш выбор делается на основе обманчивых сообщений мозга, а не вашего рационального и истинного «я».

Прогнозы

• «Ты никогда меня не слушаешь, тебя больше не волнуют наши отношения».
• «Ты слишком амбициозен, чтобы иметь собственную семью».
• «Ты слишком вкладываешься в своих друзей, чтобы ценить другие отношения».

Прогноз — это то, как ваш мозг заставляет вас поверить в альтернативную реальность. Он будет продолжать искать возможность обвинять других. Но как только мы признаем, что проблема кроется в нас, а не в других, у нас появляется достаточно храбрости, чтобы признать, кто мы есть на самом деле, и дать себе возможность осуществить внутреннюю трансформацию.

Как противостоять самообману

Я знаю: обнаружить, что ты обманываешь себя, может быть не слишком приятно. Вот как я справился с этим, когда впервые осознал свою проблему, и чему научился с тех пор.

Как только я сменил направление деятельности с писателя на оратора, я внезапно обнаружил себя на совершенно незнакомой территории. И эта территория оказалась слишком пугающей для такого новичка, как я. Среди моей аудитории были в основном школьники и трясущиеся над ними родители. Первые печально известны недостатком внимания, вторые – своими опасениями по поводу неизвестности. Я определил себе задачу и пошел к ней.

После одного из выступлений я попросил директора школы поделиться непредвзятыми впечатлениями от моей искренней попытки. Она сказала:

«Все от содержания до формы было в порядке, однако если вы хотите вывести это занятие на следующий уровень, вам нужно рассматривать его как возможность создать эмоциональную связь с аудиторией. А это возможно только в том случае, если вы сможете корректировать свой текст с учетом потребностей вашей аудитории».

Хотя я заверил директора, что ее отзыв был бесценен для меня, в глубине души я был недостаточно храбр, чтобы даже принять его.

Во-первых, возникло чувство отрицания. В первую очередь из-за тяжелой работы по подготовке к выступлению, о которой она не знала. Затем подключилась рационализация. Возможно, эта часть учеников была недостаточно зрелой, чтобы оценить тончайшие нюансы моих слов. Возможно, родители были недостаточно смелыми, чтобы принять сложные мысли. И порой даже руководители не могут оценить такие мысли по достоинству в силу своих предрассудков.

Это было не что иное, как мой эволюционный защитный механизм, защищающий мою сторону любой ценой. Когда я начал пытаться объективно анализировать эти автоматические реакции, я помешал себе попасть в ловушку самообмана.

Эти три шага помогли мне внести больше ясности:

Пауза → Проверка себя → Взгляд в лицо страха.

Вот как я их использую, и вы можете сделать то же самое.

1. Пауза

Как только эмоции — любовь, стыд, месть или чувство вины — проявляются физиологически, просто сделайте паузу. Когда вы сбиваетесь на обобщение, просто сделайте паузу. Как только вы заметите какое-либо несоответствие между вашими ценностями и действиями, просто сделайте паузу.

Сделайте глубокий вдох и прервите шаблонные мысли.

2. Проверка себя

Если у вас сильная реакция на определенные ситуации, используйте паузу, чтобы спросить:

«Что подобная реакция пытается мне сказать?»

Как только мы признаем наши ограничения и неуверенность, мы осознаем выбор, который в свою очередь заставляет нас больше отвечать за последствия наших собственных действий.

3. Взгляд в лицо своим страхам

Если вы избегаете чего-то или боитесь испытать свою реальную ценность, то пришло время стать храбрее и столкнуться с тем, от чего вы убежали. Что вам нужно принять? Как только вы это поймете, взгляните на это смело. Вы станете намного увереннее в себе.

Магия принятия

В основе лежит ваша готовность принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, как вы хотите. Но принимать реальность легко, когда вам нравится то, что вы видите, но вы должны принять ее, даже если она вам не нравится — особенно когда не нравится. И, пожалуйста, больше не пытайтесь заставить мир соответствовать вашей воле.

Возможно, у вас нет таланта к переговорам? Вы не лидер по натуре и не спортсмен? Вы должны проявить храбрость, чтобы принять эти истины и смириться с последствиями.

Прощальные мысли

Часто мы понимаем других людей гораздо лучше, чем сами себя (поэтому мы так часто разочаровываемся в окружающих, но редко в себе). Следовательно, лучший вариант — найти друга или партнера, на которого вы можете положиться и который сможет выдать вам горькую, но откровенную правду.

Даже тогда ваш мозг сделает все возможное, чтобы смягчить факты, которые ему не нравятся. Со временем, однако, вы научитесь серьезно относиться к суждениям других людей.

Так что принимайте реальность, и принимайте ее радикально. Особенно те ее части, которые вам не нравятся. На данный момент это может быть болезненно, но это нужно сделать. Это принесет свои плоды позже.

Вам, возможно, придется столкнуться со справедливой долей неудач, и вполне нормально сделать сейчас и потом какие-то ошибки. Главное — выяснить, почему это произошло, и решить проблему в ее основе. Потому что, в отличие от вина, проблемы с годами не становятся лучше.

Как вывести вруна на чистую воду: советы специалистов

• Дэвид Робсон
• BBC Future

22 сентября 2015

Автор фото, Getty

Определить, врет человек или не врет, порой можно по языку его тела. Однако, убеждены специалисты, есть способы куда более эффективные, рассказывает корреспондент BBC Future.

Перед командой сотрудников службы безопасности под руководством британского исследователя Томаса Ормерода стояла неразрешимая, казалось бы, задача: сразу в нескольких аэропортах Европы им надлежало расспросить пассажиров о деталях текущей поездки и установить, кто говорит правду, а кто намеренно лжет.

Предварительно Ормерод подготовил некоторое количество подставных лиц, которые, проходя контроль службы безопасности, выкладывали «легенду» о своем прошлом и не соответствующие своим истинным намерениям планы на будущее.

А его команда должна была этих людей как-то вычислить. Учитывая, что на каждую тысячу интервьюируемых пассажиров подставной был всего лишь один, такая задача представляется сродни поиску иголки среди стога сена.

Традиционный способ уличить лгуна — наблюдать за поведением его тела или движением глазных зрачков. Но, кажется, такой подход не слишком эффективен.

Во всяком случае, современные исследования в данной области показывают, что ориентированные на телесную психологию интервью — даже те, что проводятся сотрудниками службы безопасности со специальной психологической подготовкой — дают неточные результаты.

По результатам эксперимента в рамках одного такого исследования, из 20 тысяч испытуемых лишь 50 делали заключения с 80-процентной точностью. Остальные с тем же успехом могли бы, перед тем как объявлять свой вердикт, подбросить в воздух монетку.

Что до Ормерода и его команды, они решили испробовать новый метод — или, вернее, хорошо забытый старый… И результат во много раз превысил обычный уровень эффективности.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Не всегда по взгляду можно понять, врет человек или нет

Исследования последних лет в области раскрытия лжесвидетельств привели к неутешительным выводам относительно эффективности применяемых нынче на практике методов.

Традиционно основное внимание уделяется считыванию намерений говорящего через язык его/ее тела или через определенные изменения в лице (при лжесвидетельствах в качестве основных маркеров рассматриваются покраснение щек, нервный смех, бегающий взгляд и т.д.).

Самый известный пример публичного вранья — Билл Клинтон. Отрицая в суде свои отношения с Моникой Левински, он все время трогал себя за нос, и в свое время это воспринималось как верный признак неискренности.

Тимоти Левин из Университета штата Алабама, США, объяснил, что вранье вызывает у самого врущего сильные эмоциональные реакции — нервозность, чувство вины, иногда даже радостное возбуждение от амбициозности стоящей перед ним задачи… А такое эмоциональное состояние бывает трудно скрыть.

Даже если нам кажется, что у нас абсолютно невозмутимое выражение лица, мелкие мимические вибрации (так называемая «микроэкспрессия») возникают в любом случае, и они могут нас выдать.

Чем пристальнее психологи рассматривали проблему, тем сложнее им казалась задача найти ключ к пониманию.

Главная трудность состоит в том, что человеческое поведение обладает большой степенью вариативности. К примеру, у некоторых людей возникает нервное подрагивание даже тогда, когда они говорят правду, хотя принято считать, что такое проявление нервозности свидетельствует об обратном.

По всей видимости, универсального языка тела просто не существует.

«Нет таких признаков, которые неизменно возникали бы у всех людей, когда они врут, — говорит Ормерод, занимающийся научными исследованиями на базе Университета графства Сассекс в Великобритании. — Я вот, к примеру, нервно хихикаю, а кто-то принимает серьезный вид; некоторые люди смотрят прямо в глаза, а другие взгляда избегают»…

Тимоти Левин с коллегой согласен: «Есть убедительные свидетельства тому, что единого универсального способа отличить правду от лжи не существует».

И хотя говорят, что даже если мы не осознаём разницы, мы всегда можем распознать ложь с помощью своего подсознания, улавливающего определенные сигналы, современным исследователям это утверждение уже представляется весьма сомнительным.

Кажется, все традиционные представления опровергнуты или поставлены под сомнение. Однако наша безопасность зависит от них до сих пор.

Один типичный пример — выборочный скрининг пассажиров перед межконтинентальным рейсом.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Ах, если бы язык тела всегда помогал выявить обман…

Накануне Олимпиады 2012 года к Ормероду обратились с просьбой оценить эффективность процедуры. По его словам, сотрудники службы безопасности, расспрашивая пассажира о его/ее планах, как правило, опираются на анкету с вопросами, требующими ответа «да» или «нет».

Если они прошли курс по телесной психологии, то будут ориентироваться прежде всего на различные так называемые «подозрительные признаки» (нервозность, проявляющаяся в языке тела, например), которые могли бы выявить вранье.

Но такой подход «не дает возможности услышать то, что они [пассажиры] говорят, и решить, насколько правдоподобны их слова, или понаблюдать за тем, как [в ходе разговора] меняется их поведение — а ведь это и есть основные аспекты науки выявления обмана», — отмечает Ормерод.

По словам исследователя, существующие протоколы также содержат в себе элементы предубеждения — против определенных этнических групп, например. Так что нынешний метод, по сути дела, раскрывать обман больше мешает, чем помогает.

Ясно, что существует потребность в новой стратегии. Но какова она должна быть, учитывая выводы недавних лабораторных исследований?

Ормерод дает обезоруживающе простой ответ: от тонких поведенческих особенностей фокус внимания необходимо переместить на слова, которые люди произносят, и по ходу расспроса мягко нажимать на определенные точки, так, чтобы у лгущего посыпался «фасад».

Ормерод и его коллега Корал Дандо из университета Вулверхэмптона установили ряд принципов, которые значительно увеличивают шансы сотрудников службы безопасности на раскрытие обмана:

Используйте открытые вопросы. Они заставляют врущего человека более подробно излагать свою «легенду», так что в конце концов он/она застревает в паутине собственной лжи.

Вносите в разговор элемент неожиданности. Сотрудники службы безопасности должны пытаться увеличить «когнитивное бремя» подозреваемого во лжи — например, задавая ему/ей неожиданные вопросы, которые могут сбить с толку, или прося его/ее рассказать о каком-то событии прошлого, начиная с конца — подобные техники усложняют лжецам задачу «сохранения фасада».

Обращайте внимание на небольшие проверяемые детали. Если интервьюируемый утверждает, что работает в Оксфордском университете, попросите рассказать, как он/она обычно добирается до работы. Если в ответе вы услышите некоторое противоречие, не спешите исправлять — пусть у потенциального лжеца растет самоуверенность; так он выскажет больше сведений, обнаруживающих его ложь.

Наблюдайте за тем, как меняется степень уверенности интервьюируемого. Внимательно отслеживайте перемены в стиле речи в ответ на внешние вызовы; лгущий человек может быть многословен, когда чувствует, что владеет беседой; но при ограниченности зоны комфорта он/она может стать предельно лаконичным, едва почувствовав, что теряет контроль над ходом разговора.

При реальных проверках важно вести разговор не в форме допроса, а в форме легкой, непринужденной беседы.

Под мягким давлением врущий человек скорее себя выдаст, путаясь в собственных противоречиях или сделавшись уклончивым и неуверенным в ответах.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Психологический эксперимент в аэропорту подсказал новые «изобличающие» техники

«Нужно понимать, что универсального средства, панацеи не существует. Мы берем всё лучшее и соединяем для [формирования] нового, когнитивного подхода», — подчеркивает Ормерод.

Ормерод открыто признает, что его стратегия может показаться чем-то очевидным для любого здравомыслящего человека — слишком очевидным, чтобы сойти за открытие. «Приятель сказал мне: то, что ты пытаешься запатентовать, — это просто искусство беседы».

Результаты работы, однако, говорят сами за себя. Для своего эксперимента Ормерод подготовил группу подставных авиапассажиров и снабдил их похожими на настоящие билетами и прочими необходимыми для путешествия документами.

Этим псевдопассажирам дали неделю на то, чтобы придумать себе «легенду», а потом попросили встать в очередь вместе с настоящими пассажирами в аэропортах в разных частях Европы.

И оказалось, что сотрудники службы безопасности, прошедшие курс интервьюирования по методу Ормерода и Дандо, в 20 раз более эффективны в распознавании подставных, чем их коллеги, ориентированные на «подозрительные признаки». Процент раскрываемости у закончивших курс составил 70%.

«Действительно впечатляет», — говорит Левин, который в подготовке данного эксперимента сам участия не принимал. По его мнению, особенно важно здесь то, что эксперимент проводился в реальных аэропортах, поскольку это обстоятельство дает всему исследованию качество аутентичности.

Искусство убеждать

Эксперименты, проведенные Левиным, тоже оказались довольно впечатляющими по своим результатам. Как и Ормерод, он полагает, что когнитивные интервью, разработанные с целью обнаружить прорехи в «легенде», гораздо эффективнее, чем попытки распознать «говорящие» признаки в поведении тела.

Недавно Левин провел викторину, в которой его студенты играли парами с не-студентами; за каждый правильный ответ в качестве награды вручалось 5 долларов.

В роли партнеров выступали незнакомые студентам актеры, и когда мастер игры временно покидал комнату, актер предлагал студенту своей пары воспользоваться отсутствием старшего и подглядеть ответ. Несколько студентов это провокационное предложение приняли.

Впоследствии реальные сотрудники службы безопасности спросили каждого из участвовавших в эксперименте студентов, подсматривали те или нет.

Проникая в их истории с помощью тактических вопросов (а не с помощью наблюдения за поведением тела), они с 90-процентной точностью выявили тех, кто смухлевал.

Один из экспертов даже угадал все 100% случаев обмана в 33-х проведенных им интервью — потрясающий результат, который демонстрирует преимущество данного метода над анализом языка тела.

Важно отметить, что даже новички смогли достичь степени точности почти в 80% — просто за счет использования открытых вопросов, например, о том, как историю интервьюируемого представил бы, по его/ее мнению, второй участник пары.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Эффективнее ли полиция в выявлении обмана, чем обычные люди?

Участвовавшие в эксперименте интервьюеры часто просили подозреваемых в нечестности студентов открыто признаться. «Эксперты оказались невероятно эффективными», — говорит Левин.

Секрет — в простом трюке, известном всем мастерам искусства убеждения.

Разговор начинался с вопроса о том, насколько студент честен. Просто побуждая студентов сказать о себе, что они не врут, интервьюеры стимулировали их к большей искренности в дальнейшем.

«Нам всем приятно думать о себе, как о людях честных, и это мотивирует на сотрудничество, — замечает Левин. — Те, которые с самого начала мухлевали, после с трудом имитировали свою готовность к сотрудничеству, так что в большинстве случаев становилось очевидно, кто лишь делает вид».

Подобные приемы наверняка уже используются некоторыми экспертами в области криминалистики — однако, учитывая глубоко укоренившуюся традицию анализа языка тела, стоит особо подчеркнуть, насколько более мощным инструментом может служить убеждение.

Разработанные Ормеродом и Левиным методы раскрытия обмана прежде всего призваны помочь правоохранительным органам, однако некоторые с успехом могут применяться и в различных житейских ситуациях.

«Я постоянно пользуюсь [этой методологией] при общении со своими детьми», — признается Ормерод.

При применении изложенных выше принципов важно помнить, что ум интервьюера должен оставаться незашоренным и что никогда не стоит делать поспешных выводов: если у опрашиваемого нервозный вид, если он/она не может вспомнить важную деталь, — это вовсе не обязательно показатели неискренности. Основное внимание следует обращать на несоответствия более общего характера.

Не существует универсального метода выявления лжи, который бы срабатывал при всех обстоятельствах. Но зато возможно вывести обманщика на чистую воду с помощью ума, тактичности и искусства убеждения.

Послесловие. Лжец против лжеца

Известно, что лжецы отлично чувствуют чужую ложь. Джеффри Бёрд и его коллеги из Университетского колледжа Лондона провели специальную тест-викторину, предлагая участникам установить правдивость или ложность утверждений о самих себе. Их просили также оценить, насколько правдивы высказывания друг друга.

В ходе эксперимента выяснилось, что люди, хорошо умеющие рассказывать байки, могут с легкостью обнаруживать выдумку и у других — возможно потому, что им легко распознать те приемы, которыми пользуются сами.

Сила в правде. Или как помочь своему ребенку перестать врать

Детское вранье. Необъяснимый и непонятный феномен для многих родителей. Вранье может продолжаться и после уговоров, и после наказаний, и после обещаний «скажи правду, тебе ничего за это не будет», даже после самых искренних клятв.

Вранье и выдумки сыплются на головы бедных родителей как из рога изобилия. Неозвученные двойки, неубранные комнаты, несъеденные завтраки, непрогулянные животные, спрятанные планшеты и невозвращенная сдача – все это лишь верхушка айсберга детской лжи.

Что же делать, если в искренних отношениях между мамой, папой и детьми образовалась пробоина? И всегда ли нужно с этим что-то делать?

1. Во-первых, ложь – это норма человеческой психики, независимо от одобрения или осуждения этого факта с точки зрения морали. Это не оправдание лжи, это всего лишь подтверждение того, что лгущие дети не являются ни дефектными, ни безнравственными.
2. Во-вторых, ложь вранью – рознь. Одно дело, если ребенок обманывает эпизодически — разобрались, простили друг друга, и уровень доверия восстановлен на ближайшие полгода.

Другое дело, если ложь становится постоянным фактором в отношениях. Это вызывает напряжение, целый спектр негативных чувств – от гнева до бессилия, и главное, испепеляет атмосферу доверия и нормального взаимодействия. Поэтому давайте рассмотрим именно хроническую ситуацию лжи и стратегию борьбы с нею.

Задумайтесь о причинах детского вранья, дайте себе время разгадать загадку «почему мой ребенок постоянно вынужден обманывать?».

Попробуйте на срок от 3 до 7 дней освободить и себя и своего ребенка от нотаций, выслеживаний, очных ставок и т. д. и т. п.. Предайтесь размышлениям, прочувствуйте ситуацию, дайте названия своим ощущениям в этой ситуации, задавайте ребенку косвенные вопросы:

• По-моему, ты грустный в последнее время – почему?
• На мой взгляд, ты вовсе не хочешь так себя вести, а как будто заставляешь себя. Чего бы ты хотел на самом деле?
• Какие три желания ты бы исполнил, будь у тебя волшебная палочка? (выявление потребностей и желаний)

Если вы будете честны сами с собой, то успешно овладеете искусством быть честным с другим. Вы обязательно поймете, что происходит с вашим сыном или с вашей дочерью. Хотя бы отчасти. Ведь только зная причины лжи, или, на худой конец, имея гипотезы о них, можно найти способы преодоления.

Обычно дети лгут по тем же причинам, что и взрослые: когда они чувствуют себя загнанными в ловушку, боятся наказания, боятся отвержения, когда они ощущают угрозу или считают, что ложь все упростит.

Часто ложь является знаком низкой самооценки. Люди думают, что им нужно казаться лучше, чем они есть на самом деле. Потому что они не знают о том, что они достаточно хороши такими, какие они есть.

Кроме того, ложь может скрываться под маской экспериментов со словами (особенно у подростков) – поверят моему рассказу или нет? Насколько искусно я могу влиять на людей? Есть ли у меня актерский талант? Такая ложь носит функцию накопления ребенком жизненного опыта, т. е. речь как инструмент служит точкой опоры для подростка, сами же цели обмана не столь значимы и появились скорее ради спортивного интереса.

Итак, какие родительские санкции могут стать наиболее продуктивными?

• Перестаньте задавать вопросы, если сами знаете на них ответы: «Я знаю, что так и не прогулял собаку. Я вижу это по ее поведению. Сколько тебе времени нужно, чтобы собраться на прогулку?»
• Будьте честны сами с собой. Скажите: «Я не чувствую, что это правда. Обычно люди обманывают, когда чувствуют себя плохо, неловко. Или когда они хотят избежать боли. Я знаю это по опыту. Может быть поговорим об этом позже, а сейчас просто отдохнем от этой проблемы? Позднее я смогу тебя спокойно выслушать, и мы решим, что делать».
• Сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на обвинении.
• Признайте право ребенка иметь от вас секреты.
• Остановите тотальный контроль за детьми. Оставьте им свободное пространство, где могут жить их тайны, и где они вольны сами принимать решения по тому или иному вопросу.
• Дайте понять ребенку, что любите его таким, какой он есть.
• Оцените по достоинству его признания, когда он это делает. Скажите: «Спасибо, что ты сказал мне правду. Я знаю, что это было трудно. И мне приятно твое доверие, хоть и неприятны факты».
• Стремитесь к близости и доверию с ребенком больше, чем к формированию собственного положительного имиджа как родителя в глазах окружающих. Очень многие родители (особенно мамы) безусловно доверяют словам других людей об их детях, слова же сына или дочери всегда ставят под подозрение, тем самым отталкивая этим от себя ребенка. Особенно это чревато последствиями в возрасте 12-16 лет.
• Для предупреждения случаев вранья побеседуйте с детьми о лжи как таковой. Когда она оправдана, когда она смешна и безобидна, когда она полезна, милосердна. И когда ложь неприемлема и отвратительна.

Самый главный урок, который могут вынести дети для себя на тему лжи – то, что говорить правду в собственной семье можно, не опасаясь последствий. Они хотят быть уверенными в своих родителях как в лучших друзьях, которые сами правдиво указывают на ошибочность их представлений или поведения и помогут преодолеть все это. Эту родительскую модель они заберут с собой в будущую семейную жизнь.

И самое главное, помните, что ваш ребенок не всегда будет таким, как сейчас.
Помогайте ему учиться на собственных ошибках мягко и с любовью.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Компульсивная ложь описывает состояние, при котором человек говорит неправду по привычке, иногда без всякой причины. Это также известно как патологическая ложь, мифомания и привычная ложь.

Немецкий врач по имени доктор Дельбрюк впервые описал это состояние в 1891 году. Пятеро его пациентов имели привычку лгать слишком много. Он назвал их поведение pseudologia phantastica (на американском английском написано pseudologiaantastica ).

Симптомы Pseudologia Fantastica

Многие люди иногда бывают нечестными. Однако патологические лжецы чаще лгут независимо от контекста.

Привычная ложь часто имеет следующие черты:

• Ложь правдоподобна и может содержать правдивые элементы. Человек, заболевший гриппом, может сказать коллегам, что симптомы на самом деле являются СПИДом или другим серьезным заболеванием.
• Ложь продолжается в течение длительного периода времени и не вызвана каким-либо непосредственным давлением . Человек, который постоянно лжет о романе, обычно не может считаться постоянным лжецом, поскольку ложь является результатом желания сохранить секрет.
• Ложь, как правило, представляет лживого человека в положительном свете. Человек более склонен лгать о том, что у него есть докторская степень, чем заявлять, что он бросил школу.
• У лжи есть внутренняя, а не внешняя мотивация. Ребенок с жестокими родителями может компульсивно лгать, чтобы избежать вреда. Эта ложь не будет считаться навязчивой, потому что ложь мотивирована внешней угрозой.

Прежде чем определить, что кто-то компульсивно лжет, врачи обычно исключают другие возможные причины. Тот, кто страдает заблуждением или синдромом ложной памяти, вряд ли может считаться постоянным лжецом. В общем, патологический лжец должен признать, что он говорит неправду.

Компульсивная ложь и патологическая ложь

Термины «компульсивная ложь» и «патологическая ложь» часто используются как синонимы. В настоящее время в медицинской литературе эти термины не различаются.Тем не менее, в сообществе психиатров есть профессионалы, которые классифицируют эти термины как несколько отличающиеся друг от друга состояния.

В этом контексте навязчивая ложь — это привычка бесконтрольно говорить неправду. Людям из этой категории может быть удобнее лгать, чем говорить правду. Они могут неоднократно лгать как о важных, так и о неважных вещах.

Люди, которые навязчиво лгут, часто не имеют скрытых мотивов. Они могут даже лгать, что наносит ущерб их собственной репутации.Даже после того, как их ложь будет разоблачена, люди, которые навязчиво лгут, могут испытывать трудности с признанием правды.

Между тем патологическая ложь часто имеет четкий мотив. Человек может лгать, чтобы привлечь внимание или восхищение. Другая ложь может быть направлена ​​на то, чтобы вызвать жалость или помощь от других. Даже ложь с причинением себе вреда может принести некоторую форму внутреннего удовлетворения.

Люди, которые лгут патологически, могут смешивать ложь с правдой, чтобы сделать свою ложь более убедительной.Таким образом, патологическая ложь часто считается более тонкой формой манипуляции, чем компульсивная ложь.

Что вызывает навязчивую ложь?

Психологи не согласны с тем, может ли компульсивная ложь быть самостоятельным диагнозом. В настоящее время Диагностическое и статистическое руководство (DSM) не признает это как отдельное состояние психического здоровья. И все же компульсивная ложь действительно появляется как симптом нескольких более серьезных состояний.

Компульсивная ложь может быть признаком:

Компульсивная ложь редко указывает на психоз.Люди, которые навязчиво лгут, часто могут идентифицировать свои счета как ложь. Таким образом, они не оторваны от реальности.

Некоторые психологи считают, что окружение человека играет большую роль в компульсивной лжи. Человек может жить в условиях, когда обман создает преимущества. Если сообщество не назначает твердые или последовательные последствия за ложь, человек может полагать, что польза от лжи перевешивает риски. Ложь также может быть механизмом преодоления низкой самооценки или прошлой травмы.

Несмотря на эти краткосрочные преимущества, компульсивное лежание часто приводит к обратным результатам в долгосрочной перспективе.Постоянный лжец может испытывать сильный стресс, отслеживая свою ложь. Они могут изо всех сил пытаться оправдать свои собственные требования. Если их ложь будет разоблачена, их отношения, скорее всего, станут напряженными. В некоторых случаях они могут столкнуться с юридическими последствиями.

Лечение компульсивного лежания

Людям, которые навязчиво лгут, рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированному терапевту. Психотерапевт может помочь обычным лжецам понять свое состояние и то, как оно влияет на других людей. Они также могут выявить основные диагнозы, такие как биполярное расстройство или СДВГ.В этих случаях терапевт, скорее всего, будет рассматривать все проблемы человека в тандеме.

Когда человек лжет своему терапевту, лечение может быть затруднено. Лечение имеет тенденцию работать лучше всего, когда человек, проходящий терапию, осознает свое состояние. Если человека принуждают к терапии, он вряд ли будет сотрудничать. В идеале человек, проходящий терапию, считает, что помощь необходима, и прилагает искренние усилия, чтобы измениться.

Когда человек лжет своему терапевту, лечение может быть затруднено. Даже если терапевт поймает ложь, человек может отказаться признать свою нечестность.Это сопротивление служит еще одним отличием компульсивной и патологической лжи. При лечении патологической лжи некоторые терапевты считают полезным рассматривать ложь как зависимость.

Групповые или индивидуальные сеансы могут быть полезны в лечении. Когда ложь человека мешает его личным или романтическим отношениям, семейные консультации также могут быть полезны. Стратегии модификации поведения, такие как ролевые игры, могут использоваться для содействия изменениям и оценки прогресса.

Компульсивная ложь может быть тяжелым состоянием. Но со временем и усилиями это можно вылечить. Если вам нужна помощь, чтобы перестать лгать, вы можете найти здесь терапевта.

Каталожные номера:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Берч, К. Д., Келлн, Б. Р. С. и Акино, Э. П. Б. (2006). Обзор и отчет о псевдологии фантастической. Журнал судебной психиатрии и психологии , 17 (2), 299-320.
3. Руководство по диагностике и статистике психических расстройств: DSM-5 . (5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
4. Дике, К. К. (1 июня 2008 г.). Патологическая ложь: симптом или заболевание . Получено с http://www.psychiatrictimes.com/articles/pathological-lying-symptom-or-disease
.

Последнее обновление: 08.05.2018

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Импульсивность

Импульсивность описывает склонность реагировать на раздражители быстро и без особых размышлений. Он часто включает в себя незапланированное рискованное поведение, действия без предусмотрительности и снижение чувствительности к немедленным или долгосрочным последствиям. Исторически определение импульсивности было непоследовательным, хотя исследования по этой теме насчитывают 2500 лет. В «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» ( DSM-5 ) проблемы контроля импульсов теперь классифицируются отдельно от зависимостей и компульсий.

Понимание импульсивности

Согласно недавним исследованиям, было создано несколько теорий для уточнения определения импульсивности. Некоторые теоретики считают, что импульсивность является поведенческой, в то время как другие рассматривают ее как когнитивный феномен. Есть также биологические, нейропсихологические и биопсихологические аспекты импульсивности. Другое исследование показало, что люди с более низким уровнем дофамина имеют более высокий уровень импульсивного поведения, предлагая биологическое объяснение импульсивности.Хотя определения различаются, импульсивность чаще всего определяется как незапланированная реакция на стимулы, при которой почти или совсем не думают о последствиях.

Многие исследователи проводят различие между функциональной и дисфункциональной импульсивностью, чтобы уточнить, что не всякая импульсивность отрицательна. Импульсивность характерна для детей и молодых людей, и в некоторых ситуациях она даже может оказаться полезной. Например, импульсивные действия могут быть тем, что требуется при ответе на кризис. Это также может пригодиться, когда вы пробуете что-то за пределами зоны комфорта.Импульсивность может спасти жизнь или вызвать чувство удовлетворения, связанное с окупаемым риском.

Однако не все импульсивные формы поведения имеют положительные последствия. Регулярная и частая импульсивность часто классифицируется как симптом более серьезной проблемы, особенно когда она приводит к причинению вреда себе или другим.

Импульсивность как симптом

Когда развивается устойчивый паттерн импульсивного поведения, этот паттерн можно классифицировать как симптом, если импульсивные действия негативно влияют на повседневное функционирование человека.Поскольку дисфункциональная импульсивность может сопровождаться негативными последствиями рискованного поведения, она часто встречается среди критериев нескольких состояний психического здоровья, включая следующие:

Хотя импульсивность является общим симптомом нескольких состояний психического здоровья, важно отметить, что не все люди, испытывающие импульсивность, соответствуют критериям диагноза психического здоровья. Импульсивность следует рассматривать как тревожный симптом только тогда, когда у человека нарушена жизнедеятельность или он постоянно испытывает негативные последствия из-за импульсивных действий.Условия, в первую очередь связанные с импульсивностью, называются условиями импульсного контроля.

Что такое условия контроля импульсов?

Диагностика, связанная с проблемами контроля над побуждениями, может оказаться сложной задачей для тех, кто их испытывает. Каждый тип проблемы контроля импульсов сопряжен со своим набором проблем. В отличие от других состояний психического здоровья, проблемы контроля над импульсами в первую очередь связаны с трудностями человека с управлением поведенческими импульсами. Условия контроля импульсов характеризуются непреодолимым желанием завершить действие, даже если это действие наносит ущерб их здоровью или благополучию.

Исследования показывают, что условия импульсного управления имеют некоторые общие характеристики. Первый из них заключается в том, что поведение продолжается, несмотря на негативные или пагубные последствия, а это означает, что человеку может быть трудно контролировать свое поведение. Еще одним признаком состояния импульсного контроля является то, что контроль над поведением может постоянно снижаться. Тяга или позывы также могут возникать до вовлечения в соблазнительное поведение. Наконец, поведение часто сопровождается некоторой формой вознаграждения в виде удовольствия.

Хроническая импульсивность, связанная с этими состояниями, может быть вредной для человека или окружающих его людей и часто приводит к серьезным проблемам, таким как потеря работы, отсутствие социальной поддержки, финансовые трудности или проблемы с законом. Некоторые из наиболее распространенных условий импульсного управления описаны ниже.

• Прерывистое взрывное поведение (СВУ): Включает повторяющиеся эпизоды гнева и агрессии, которые происходят без мысли. Акты агрессии часто приводят к причинению вреда и кажутся непропорциональными любым очевидным факторам стресса.
• Пиромания: Включает умышленное поджог более одного раза. Людей привлекает и очаровывает огонь, и они часто испытывают какое-то возбуждение перед поджогами. Обычно они сообщают о том, что их влекло к огню, а также о чувстве облегчения или удовольствия после завершения поведения.
• Kleptomania: Включает в себя навязчивое и повторяющееся воровство предметов, которые редко приносят пользу человеку. Кража сопровождается сильным чувством вины, а украденные вещи часто возвращают, копят или выбрасывают.

Устранение импульсивности

Импульсивное поведение — не повод для беспокойства. Каждый человек в то или иное время действует импульсивно, а в некоторых ситуациях необходимо действовать импульсивно. Тем не менее, для тех, кто регулярно борется с импульсивным контролем и в результате сталкивается с негативными последствиями, доступна помощь. Хорошим первым шагом может быть поговорить с доверенным врачом или специалистом в области психического здоровья для оценки.

Что касается терапии, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективной при лечении проблем с контролем над импульсами.КПТ помогает людям определять свои поведенческие триггеры и изучать стратегии управления своими реакциями. Что касается фармакологических вариантов, некоторые успешно справляются с такими проблемами, как клептомания и пиромания, с помощью лекарств. В нескольких исследованиях изучались антидепрессанты для лечения импульсивности. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить эффективность любого психотропного препарата.

Людям, заинтересованным в получении поддержки при импульсивности и состояниях контроля импульсивности, может оказаться полезным обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.Во время терапии люди часто могут научиться навыкам и стратегиям смягчения негативных последствий условий контроля над импульсами.

Примеры импульсивности

• CBT для условия импульсного управления: Эльсбет, 33 года, диагностировано устройство IED. У нее часто бывает гневная реакция, несоразмерная ситуации, например, уличное движение или плохое поведение ее детей. Прежде чем она подумает об этом, она кричит и действует беспорядочно, а когда эпизод заканчивается, ей становится стыдно за то, что она теряет контроль и часто пугает своих детей.Желая узнать, как лучше управлять своими реакциями и перенаправлять чувства немедленного гнева, она начинает разговаривать с терапевтом, специализирующимся на когнитивно-поведенческой терапии. Терапевт Эльсбет помогает ей научиться думать по-разному и справляться с гневом, когда возникает стрессовая ситуация. Со временем она может снова контролировать свои импульсивные реакции гнева и более продуктивно направлять свои чувства.

Каталожные номера:

1. Бахшани Н. (2014, 1 июня).Импульсивность: предрасположенность к рискованному поведению. Международный журнал поведения и зависимости от повышенного риска, 3 (2). DOI: 10.5812 / ijhrba.20428
2. Бакгольц, Дж. У., Тредуэй, М. Т., Коуэн, Р. Л., Вудворд, Н. Д., Ли, Р., Ансари, М. С., Болдуин, Р. М. и др. (30 июля 2010 г.). Допамергические сетевые различия в импульсивности человека. Наука, 329 (5991), 532. DOI: 10.1126 / science.1185778
3. Илиадес, К. (2014, 17 ноября). Понимание контроля над импульсами и нарушений поведения. Консультант по психиатрии . Получено с http://www.psychiatryadvisor.com/anxiety/understanding-impulse-control-and-conduct-disorders/article/383763/
.
4. Мёллер, Ф. Г. (2011). Исторические взгляды на импульсивность и расстройства импульсного контроля. Оксфордский справочник расстройств контроля над импульсами. DOI: 10.1093 / oxfordhb / 9780195389715.013.0014
5. Шрайбер Л., Одлауг Б. Л. и Грант Дж. Э. (2011, 21 февраля). Расстройства импульсного контроля: обновленный обзор клинических характеристик и фармакологического лечения. Фронт психиатрии, 2 (1). DOI: 10.3389 / fpsyt.2011.00001

Биполярный

Биполярный , ранее известный как маниакальная депрессия, характеризуется нарушением регуляции настроения. В этом состоянии человек часто чередует необычно высокое настроение (мания или гипомания) и плохое настроение (депрессия). Интенсивность этого настроения может причинить много страданий. Перепады настроения также могут повлиять на способность человека функционировать.

Существует три типа биполярного расстройства: биполярный I, биполярный II и циклотимия.Типы различаются по интенсивности и частоте каждой фазы настроения. Люди с любым типом биполярного расстройства могут получить пользу от терапии. Лечение может помочь человеку управлять своим настроением и предотвратить усугубление симптомов.

СИМПТОМЫ БИПОЛЯРНОЙ МАНИИ И ГИПОМАНИИ

Люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды крайних эмоций и активности, называемые манией. Во время маниакального эпизода человек может испытывать чувство «на вершине мира», называемое эйфорией. Они могут чувствовать себя чрезмерно счастливыми или уверенными, даже если ситуация не требует этого.Этот крайний энтузиазм может подтолкнуть человека к рискованному поведению, например, чрезмерному увлечению азартными играми или спонтанным сексуальным контактам.

Однако чаще человек чувствует себя скорее раздражительным, чем счастливым. Человек может рассердиться, если другие мешают ему действовать в соответствии с его желаниями (даже если указанные желания могут причинить вред или боль). Симптомы раздражительности особенно вероятны, если человек употреблял психоактивные вещества.

По определению, мания нарушает способность человека выполнять работу или поддерживать отношения.Экстремальные маниакальные эпизоды могут иногда приводить к психотическим симптомам, таким как галлюцинации или бред. Мания может потребовать госпитализации, чтобы не причинить вред себе или окружающим.

Чтобы квалифицироваться как мания, экстремальное настроение должно длиться не менее одной недели и присутствовать большую часть дня. Человек также должен проявлять необычный уровень энергии или целенаправленную активность. Наконец, у человека должно быть три или более из этих симптомов:

• Завышенное эго и / или чувство собственного достоинства. (Пример : человек имеет мании величия , полагая, что ему суждено править миром .)
• Повышение целенаправленной активности. ( Пример: человек начинает создавать несколько изобретений, не имея инженерных знаний e.)
• Пониженная потребность во сне. ( Пример: человек просыпается всего через 3 часа сна, чувствуя себя полностью отдохнувшим. )
• Гонки мыслей / полет идей. ( Пример: человек чувствует, что думает быстрее, чем может высказывать свои идеи. )
• Речь под давлением. ( Пример: человек может говорить невероятно быстро, возможно, слишком быстро, чтобы понять.)
• Повышенная отвлекаемость. ( Пример: человек не может сосредоточиться на разговоре из-за слабого фонового шума .)
• Безрассудное поведение (я), которое может повлиять на финансовое, социальное или физическое благополучие. ( Пример: человек тратит свои сбережения на машину, которая ему не нужна и обычно не хочет .)

Гипомания — более мягкая версия мании. Эпизоды гипомании обычно короче, продолжаются четыре дня и более. Его симптомы такие же, как и у маниакальных критериев, перечисленных выше.Однако гипомания редко мешает человеку функционировать изо дня в день. Если у человека развивается психоз или его необходимо госпитализировать, его симптомы квалифицируются как маниакальные.

СИМПТОМЫ БИПОЛЯРНОЙ ДЕПРЕССИИ

Депрессивная фаза биполярного расстройства противоположна маниакальной фазе. Человек часто будет чувствовать крайнюю грусть, пустоту или ненависть к себе. Они часто теряют мотивацию или интерес к какой-либо деятельности. Как и мания, биполярная депрессия часто вызывает серьезные страдания и ухудшение состояния.

Критерии депрессивной фазы такие же, как и критерии большой депрессии (БДР). Единственная разница в том, что биполярная депрессия возникает одновременно с маниакальными или гипоманиакальными симптомами.

Чтобы квалифицироваться как депрессивный эпизод, симптомы должны присутствовать в течение двух или более недель. У человека с биполярной депрессией будет как минимум пять из следующих симптомов:

• Пустое, безнадежное или грустное настроение, которое присутствует большую часть дня, почти каждый день.

• Изменение аппетита или веса (за месяц вес может увеличиваться или уменьшаться более чем на 5%).

• Психомоторное возбуждение (беспокойство или другое усиление движений) или психомоторная депрессия (замедление движений).

• Затруднения с запоминанием, принятием решений и / или концентрацией внимания.

• Периодические мысли о смерти или самоубийстве.

ТИПЫ БИПОЛЯРНЫХ

Диагностическое и статистическое руководство (DSM) выделяет три основных типа биполярного расстройства: биполярный I, биполярный II и циклотимия.

Биполярный I — единственный тип, при котором присутствует мания.Люди с биполярным расстройством I также могут испытывать гипоманиакальные или депрессивные эпизоды, но они не требуются для постановки диагноза. У человека должен быть только один эпизод мании в своей жизни, чтобы претендовать на биполярное расстройство I. При этом у 90% людей, у которых есть один маниакальный эпизод, будет другой. Более половины маниакальных эпизодов немедленно сменяются депрессивным эпизодом.

Биполярное расстройство II типа вызывает гипоманию и депрессию. Если у человека развивается мания (у 5-15% людей с биполярным расстройством II типа), его диагноз смещается на биполярный I.

Вопреки распространенному мнению, биполярное расстройство II типа не является более мягкой версией биполярного расстройства I. Хотя симптомы гипомании менее серьезны, депрессивные фазы часто бывают более продолжительными и более частыми. Биполярное расстройство II типа имеет тенденцию быть более хроническим, чем биполярное расстройство I типа, и в целом включает больше эпизодов настроения.

У человека может быть несколько депрессивных эпизодов до того, как он испытает свой первый гипоманиакальный эпизод. Почти у 12% людей с биполярным расстройством II типа впервые диагностируется большая депрессия. Однако, как только возникает гипомания, диагноз переключается на биполярное расстройство II типа.

Циклотимия описывает, когда у человека наблюдаются хронические эпизоды колебания настроения, которые не соответствуют критериям гипомании или депрессии. Например, у человека может быть только два симптома депрессии вместо необходимых пяти.

Для того, чтобы диагностировать циклотимию, взрослый должен испытывать эпизоды как высокого, так и низкого настроения в течение как минимум 2 лет. (Дети и подростки должны иметь симптомы только в течение одного года.) Человек должен испытывать эпизоды настроения чаще, чем нет.Если у человека случаются перерывы между эпизодами, эти бессимптомные периоды не превышают 2 месяцев.

Симптомы циклотимии часто легче, чем при биполярном I или биполярном II, но они все же могут вызывать дистресс. Человек также может бороться с затяжным характером проблем с настроением. Согласно DSM, вероятность развития биполярного расстройства I или II в более позднем возрасте у человека с циклотимией составляет 15-50%.

ВРЕМЯ: БЫСТРЫЙ ВЕЛОСИПЕД, СЕЗОННОСТЬ И СМЕШАННЫЕ ЭПИЗОДЫ

Определенные вариации биполярного расстройства могут повлиять на время появления симптомов.Эти вариации включают биполярное с быстрым циклом, биполярное с сезонным паттерном и биполярное со смешанными признаками.

Rapid Cycling : Люди с биполярным расстройством I и биполярным расстройством II часто имеют три или меньше эпизодов настроения в год. Если у кого-то четыре или более эпизода настроения за двенадцать месяцев, говорят, что они быстро меняются. Между эпизодами могут быть большие перерывы в «нормальном» настроении (2 месяца и более). Человек также может сразу переключаться между манией и депрессией.

Сезонность : У некоторых людей могут быть эпизоды настроения в определенное время года.Например, каждую весну у человека может быть маниакальный эпизод, а летом наступить ремиссия. Наличие сезонных эпизодов одной полярности не означает, что противоположная фаза также будет сезонной, хотя это может быть.

Около 15-22% людей с биполярным расстройством страдают сезонными эпизодами настроения. Чаще всего у людей развивается депрессия осенью или зимой, а весной наступает ремиссия. Более молодые люди и люди, живущие на больших высотах, чаще страдают зимней депрессией.

Смешанные эпизоды : Люди с биполярным расстройством обычно переживают маниакальные и депрессивные эпизоды отдельно. Но у некоторых людей одновременно наблюдаются симптомы депрессии и мании / гипомании. Эти случаи называются смешанными эпизодами. Чтобы соответствовать критериям смешанного эпизода, человек должен полностью соответствовать критериям одной фазы (маниакальной или депрессивной) и демонстрировать как минимум три симптома противоположной фазы.

ПОЛУЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКИ: MDD V.S. БИПОЛЯРНАЯ ДЕПРЕССИЯ

У многих людей с биполярным расстройством симптомы депрессии развиваются за несколько лет до их первого маниакального или гипоманиакального эпизода.Таким образом, у многих людей с биполярным расстройством ошибочно диагностируется большая депрессия. По оценкам, 25% людей с диагнозом БДР действительно могут иметь биполярное расстройство.

Поначалу бывает трудно различить диагноз. Однако, если у человека проявляются следующие признаки, его депрессия, скорее всего, носит биполярный характер.

• У человека появляются симптомы до полового созревания ИЛИ после родов.
• Депрессивные эпизоды возникают часто и длятся непродолжительное время.
• У человека в семейном анамнезе биполярное расстройство.
• У человека развиваются маниакальные симптомы после приема антидепрессантов.

Людям с биполярным расстройством важно как можно скорее получить правильный диагноз, чтобы получить надлежащее лечение. Некоторые методы лечения БДР, например антидепрессанты, могут ухудшить настроение человека. Однако при соответствующем лечении человек может начать выздоравливать от симптомов биполярного расстройства.

БИПОЛЯРНЫЕ И СМЕЖНЫЕ УСЛОВИЯ

Биполярное расстройство часто возникает наряду с другими психическими расстройствами.Определенные типы биполярного расстройства с большей вероятностью сочетаются с определенными проблемами.

• Злоупотребление психоактивными веществами: Алкогольная или наркотическая зависимость распространены среди всех типов биполярного расстройства. Злоупотребление психоактивными веществами встречается более чем у половины людей с биполярным расстройством I типа и у 37% людей с биполярным расстройством II типа.
• Тревога: Проблемы с тревогой (фобии, социальная тревожность и т. Д.) Часто встречаются при биполярном расстройстве I и II. Уровень тревожности составляет 75% как для биполярного расстройства I, так и для II.
• СДВГ: проблемы с дефицитом внимания и гиперактивностью распространены среди взрослых с биполярным расстройством I типа и детей с циклотимией.
• Проблемы с едой и питанием: Около 14% людей с биполярным расстройством II типа имеют проблемы с едой или питанием. Переедание встречается чаще, чем булимия или анорексия.

Люди с биполярным расстройством II типа могут иметь несколько сопутствующих проблем. Более половины людей с биполярным расстройством II типа имеют три или более сопутствующих заболеваний. Определенные диагнозы могут быть более заметными на определенных этапах. Проблемы с питанием и беспокойство могут усиливаться во время депрессивной фазы, в то время как злоупотребление психоактивными веществами связано с симптомами гипомании.

Биполярное расстройство может быть серьезным заболеванием, особенно когда оно возникает одновременно с другими диагнозами. Однако биполярное расстройство поддается лечению. С правильным терапевтом человек может значительно улучшить качество своей жизни.

Каталожные номера:

1. Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM 5 (5-е изд.) . Арлингтон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing, Inc.
2. Биполярное расстройство.(нет данных). Национальный альянс по психическим заболеваниям. Получено с http://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Bipolar-Disorder
.
3. Биполярное расстройство у взрослых. (нет данных). Национальный институт психического здоровья. Получено с http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/bipolar-disorder-among-adults.shtml
.
4. Статистика биполярного расстройства. (без даты) Депрессия и Биполярный союз поддержки. Получено с https://bit.ly/2CCdUVA
.
5. Рокляйн, К.А., Рохан, К.Дж., И Постолаке, Т. Т. (2010). Является ли сезонное аффективное расстройство биполярным вариантом? Current Psychiatry, 9 (2), 42-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874241
6. Подсказка: Биполярная депрессия против униполярной депрессии. (2014, 20 августа). Психиатрическое время . Получено с http://www.psychiatrictimes.com/bipolar-disorder/tipsheet-bipolar-depression-versus-unipolar-depression
.

Преодоление принуждения: как перестать лгать

Если вам кажется, что вы часто лжете — случайно или намеренно, — это естественно.Понимание этой привычки или принуждения с корнем поможет отучить такое поведение. Психотерапевт может помочь вам установить достижимые цели, сформировать различные привычки и жить в соответствии с вашими ценностями.

Первое, что нужно понять, говоря о патологической лжи, — это в чем разница между компульсивной ложью и нормальным поведением. Если вы пытаетесь научить , как перестать лгать , важно посмотреть на свое поведение (включая мысли), ведущее к лжи.

Компульсивный лжец — это тот, кто знает, что ложь — это плохо, но все равно не может удержаться от этого. Компульсивная ложь — это поведенческий паттерн, при котором человек говорит неправду по привычке, иногда без всякой причины. Иногда человек, который лжет, действительно знает, что лгать в определенной ситуации неправильно, но в любом случае это может быть важно.

Не позволяйте компульсивной лжи разрушить ваши отношения и вашу жизнь

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с лицензированным консультантом сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Что такое компульсивная ложь?

Если вы обнаружите, что говорите подруге, что она прекрасно выглядит, даже когда ее новое платье не в вашем стиле, или говорите партнеру, что вам нравится приготовленная им еда, даже если она не самая лучшая, это не навязчивая ложь. Это считается «белой ложью». Это то, о чем мы говорим, что никому не причиняет вреда, а также защищает их от травм. Такие лжи обычно прощаются и простительны (даже если человек никогда не узнает, что вы лгали).Ложь также является естественной реакцией на страх перед непринятием. Подумайте о пятилетнем ребенке, который сделал что-то, что, как ей известно, не понравится маме, и сказал: «Это был не я». Это тоже не пример навязчивой лжи.

Однако, если вы часто обнаруживаете, что чаще лжете о большем количестве вещей, вы можете быть навязчивым лжецом. Часто компульсивные лжецы:

• Обманывать, чтобы выглядеть лучше
• Ложь, чтобы контролировать кого-то еще
• Ложь, чтобы скрыть свое плохое поведение
• Врать, потому что это привычка
• Теряют друзей, семью и работу, когда люди узнают об их лжи

Источник: unsplash.com

Как перестать лгать

Так как же вы собираетесь удержать себя от лжи? Процесс перестать лгать будет нелегким, но это тот, который вы можете выполнить с помощью некоторой работы. BetterHelp может найти вам профессионала, который не будет судить вас и будет на вашей стороне с первого дня, чтобы вы могли начать процесс отказа от такого поведения. Вот некоторые соображения, о которых следует подумать, когда вы искренне пытаетесь перестать лгать и изменить ситуацию к лучшему:

Берите на себя ответственность .Иногда возникает соблазн сделать что-то, если мы думаем, что нам это сойдет с рук или никто об этом никогда не узнает. Как вы отнесетесь к этому решению позже? Будьте ответственны перед собой, когда говорите, и убедитесь, что вы говорите правду, даже если никто не узнает, что вы солгали. Также честно скажите себе, почему вы лжете — чего вы надеетесь достичь? Какая у тебя финальная игра? Что в этой ситуации легче лгать, чем говорить правду?

Говорить правду проще. Гораздо проще сказать правду, даже если ты, наверное, привык лгать. Подумайте обо всей той лжи, которую вы рассказывали людям. Они утомляют, правда? Вы должны помнить все, что вы сказали тому или другому человеку.

Если вы говорите правду, вам не нужно изо всех сил вспоминать, как замести следы лжи еще большей ложью. Можно просто расслабиться. Ложь часто начинается с чего-то, что может показаться незначительным или незначительным, но в конечном итоге может стоить вам или кому-то еще, чего вы не планировали.Можете ли вы представить себе, как ложь стоила вам или кому-то еще чего-то, чего вам не пришлось бы платить?

Упущение — это то же самое, что и ложь. Если вы не раскрываете кому-либо важную информацию, даже если знаете, что это необходимо, это то же самое, что лгать. Если кто-то ищет свой телефон, а вы знаете, где он находится, но не говорите им, это все равно пример нечестного поведения. Это может показаться не таким очевидным, как откровенная ложь, но если вы готовы проявить некоторую радикальную честность, ложь упущения также должна прекратиться.

Правда, скорее всего, выйдет наружу. Возможно, вы уже сталкивались с этим. Если вы говорите неправду, рано или поздно, вероятно, произойдет что-то неожиданное, разоблачающее вашу ложь. Ваша давняя мать, которая оскорбляла вас в детстве, однажды войдет в офис и расскажет секретарше о той замечательной вечеринке, которую вы устроили для нее в прошлые выходные. Ваш близкий друг будет каждую пятницу заглядывать в бесплатную столовую, где вы (предположительно) работаете волонтером, и узнает, что вы никогда там не были.Малейшая ложь может быстро распутаться, даже если никто не собирается доказывать, что вы неправы.

Не позволяйте компульсивной лжи разрушить ваши отношения и вашу жизнь

Щелкните здесь, чтобы познакомиться с лицензированным консультантом сегодня

Источник: pexels.com

Правда не может быть такой страшной. Иногда люди лгут, чтобы почувствовать безопасность или скрыть в себе что-то, что, по их мнению, другим не понравится или что они не примут.Может быть трудно совершить прыжок с верой в то, что люди примут вас таким, какой вы есть, а не человеком, которого вы сфабриковали или пытались каким-то образом «улучшить».

Подумайте о том, чтобы дать людям в вашей жизни шанс, показав им правду, и вы можете быть сильно удивлены, когда обнаружите, что они могут ее переварить.

Снижение стресса. Для некоторых людей ложь может быть стрессовой реакцией. Возможно, вы были в ситуации, когда чувствовали себя настолько подавленными, что не могли мыслить достаточно четко, чтобы чувствовать, что вы можете придумать хороший ответ, и в результате вы оказались ложью.Таким образом, ложь снимает давление. Иногда люди искренне даже не осознают, что лгут, если ложь — это почти автоматическая реакция на стресс. В таких случаях кто-то другой может привлечь ваше внимание к тому, что вы сказали неправду. Изучение некоторых здоровых методов выявления и преодоления стресса может помочь этому типу лжи.

Начни с малого. Удивительно думать, что вы должны изменить все сразу. Начните с того, что каждый день рассказывайте людям несколько правдивых вещей.Поставьте перед собой цель. Не говорите: «Я не буду лгать сегодня», потому что этого может быть очень трудно добиться в начале вашего процесса. Установите конкретную цель, сколько правды вы скажете в этот день о себе. Может быть, вы начнете с трех или четырех, но вы хотите начать с малого и продвигаться дальше.

Прежде чем вы это узнаете, у вас появится привычка говорить правду, и вы увидите огромное положительное влияние, которое это оказывает на ваши отношения и вашу жизнь в целом.

Источник: unsplash.com

Как BetterHelp может помочь

Если вы хотите получить помощь, но не можете найти время, BetterHelp может помочь вам найти терапевта, который будет работать с вашим графиком. BetterHelp — это онлайн-платформа, которая дает вам доступ к обученным терапевтам, не выходя из дома. Вам не придется беспокоиться о душных комнатах ожидания или неудобных разговорах с новым консультантом. У вас будет кто-то, кому не все равно и кто готов помочь.Ниже приведены обзоры консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Дуглас помог мне осознать и найти способ сломать привычный образ жизни, который у меня был последние несколько недель и, вероятно, всю жизнь. Это поможет мне улучшить мои отношения, и моя жизнь станет более полноценной. Я рад, что мне удалось поговорить с Дугласом, я чувствую, что он великий профессионал ».

«Нэнси — одна из лучших консультантов, которые у меня были, а у меня их было много.Она очень приземленная и эмоционально соприкасается со мной. Наши занятия всегда продуктивны и заставляют задуматься. Я настоятельно рекомендую Нэнси всем, кто хочет откровенного, серьезного подхода. Если вы не хотите честно думать и говорить о себе, найдите кого-нибудь другого. Нэнси ищет истину, чтобы действительно помочь ».

Последние мысли

Даже если вы чувствуете себя комфортно в том, как вы справляетесь, всегда есть способ лучше. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя свободным от стресса и дискомфорта, которые возникают из-за вашей компульсивной лжи, а окружающие вас люди не заслуживают того, чтобы ими манипулировали посредством лжи.Сделайте первый шаг сегодня и найдите психотерапевта, который поможет вам перестать лгать и вместо этого начать говорить правду, чтобы вы могли улучшить свои личные отношения и стимулировать личностный рост.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит быть навязчивым лжецом?

Ложь — это ложное заявление с целью обмануть других. Это преднамеренное действие, которое часто используется для достижения личной выгоды. В отличие от людей, которые лгут, чтобы получить то, чего хотят, компульсивный лжец — это тот, кто лжет по привычке и без видимой выгоды.Навязчивые лжецы обычно говорят неправду, которая имеет правдоподобный элемент, но не является абсолютной правдой. Например, человек может сказать, что работает врачом, хотя на самом деле он является помощником по уходу на дому. Хотя они работают в области медицины, в этом примере компульсивный лжец преувеличивает свою карьеру, чтобы произвести впечатление на других людей. Вы можете подумать, что они говорят неправду, но даже небольшая неправда может быть опасной, поскольку влияет на самые важные вещи, включая семейную жизнь. Компульсивные лжецы смешивают правду и ложь и сбивают с толку других.Как только привычка лгать сформирована, она становится образцом поведения, и компульсивный лжец может чувствовать, что не может перестать лгать. Человеку, который является навязчивым лжецом, часто бывает трудно получить терапию, потому что он может лгать своему терапевту, но есть надежда, и он может получить помощь.

Можно ли вылечить навязчивого лжеца?

Люди, которые часто или навязчиво лгут, могут перестать лгать. Однако маловероятно, что вы сможете заставить перестать лгать того, кому комфортно лгать.Важно понимать, что единственный способ преодолеть компульсивную ложь — это заставить лжеца чувствовать себя комфортно, говоря правду. Это может показаться простым, но для человека, который является навязчивым лжецом, желание солгать становится таким укоренившимся образцом поведения, что трудно избавиться от привычки лгать.

Однако «сложно» не означает «невозможное». Независимо от того, насколько велика проблема, перестать лгать можно. Чтобы преодолеть компульсивную ложь и научиться справляться с проблемами, которые вызывает привычка лгать, например, проблемы на работе, в школе или беспокойная семейная жизнь, важно как можно скорее обратиться за помощью.Поговорив с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, компульсивный лжец может узнать, как лицом к лицу столкнуться с тем, что привело к его привычке лгать. Одна из вещей, которую людям, которые лгут, трудно понять, — это то, что со временем становится трудно скрыть правду. Существует лечение компульсивной лжи, и оно включает в себя посещение терапевта. Когда человек обращается к специалисту по психическому здоровью, он может начать лгать. Терапевт будет пытаться работать с ними независимо от того, лгут они или нет, а люди, которые навязчиво лгут, могут не осознавать, что они это делают.Они склонны лгать так, чтобы это звучало правдоподобно, но, тем не менее, это неправда. Терапевт может работать с человеком, который навязчиво лжет, но это может оказаться непростой задачей. Лучшее лечение от компульсивной лжи — это найти терапевта, лечебный центр или группу поддержки.

Почему лжецы лгут?

Люди могут начать лгать по нескольким причинам. Дети учатся рассказывать то, что некоторые называют «маленькой белой ложью». Хотя может показаться, что они не оказывают значительного влияния на отношения в детстве, если они не поймут, насколько важно перестать лгать, это может привести к проблемам в дальнейшей жизни.Некоторые люди лгут, потому что не хотят, чтобы люди злились на них или чтобы избежать стыда за свои поступки. Другие лгут, потому что боятся последствий. Компульсивная ложь часто является симптомом некоторых расстройств психического здоровья, таких как пограничное расстройство личности, биполярное расстройство, антисоциальное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожность. Люди с психическими расстройствами могут лгать, чтобы избежать конфликта, который, по их мнению, в противном случае может вызвать истина.

К сожалению, когда лжец сказал так много лжи, он начинает чувствовать себя оторванным от правды. Это может быть сложной задачей как для тех, кому лгут, так и для того, кто лжет. Если человеку неоднократно лгут, он может проявить незаинтересованность в лживой стороне истории, независимо от того, насколько серьезны проблемы или потребности этого человека.

Даже если вы сказали только то, что считаете маленькой белой ложью, это может нанести ущерб вашим отношениям с другими людьми.Если вы навязчиво лжете, необходимо обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью и начать понимать, почему вы это делаете.

Как распознать ложь?

Если вы начнете сомневаться в лжи или если вы знаете кого-то, кого поймали на лжи, это может расстроить вас. Если вы поступили нечестно, и кто-то сказал вам, что знает, что вы лжете, это может вызвать у вас смущение или стыд.

Хотя патологического лжеца обычно трудно остановить, умение выявлять нечестность на раннем этапе может помочь вам решить проблему и сохранить отношения позже.В некоторых случаях язык тела человека подсказывает, что он лжет. Они могут ерзать, заикаться или отворачиваться от вас во время разговора. Люди, которые лгут, обычно не любят смотреть в глаза. Многие люди ожидают того же поведения от других своим собственным поведением. Поэтому, хотя патологические лжецы являются нечестными, им может быть трудно найти людей, которым можно доверять. Время от времени они могут рассказывать одну и ту же историю, но каждый раз немного меняют факты.Кроме того, вы можете обнаружить, что они чаще придумывают истории. Ложь, которую рассказывает навязчивый лжец, может показаться более правдоподобной, чем неправда обычного человека. Люди, которые навязчиво лгут, часто знают, как это скрыть, и это может быть страшно.

Насколько распространена ложь?

К сожалению, для некоторых ложь — обычное дело. Исследования показывают, что 96% людей время от времени признаются, что они лгут. Хотя большинство из нас в какой-то момент солгали, это не значит, что это приемлемо или морально нормально.Вы можете подумать: «Я лгу своим друзьям, когда не хочу обидеть их чувства», но каждый раз, когда вы лжете, вы рискуете потерять доверие человека, которому солгали, и это прискорбно для вас и ваших отношений. с ними. Важно определить в себе плохое поведение и, если вы лжете, перестать лгать. Независимо от того, насколько сильно вы хотите «защитить» кого-то еще, если вы чувствуете потребность солгать, остановитесь. Если вы знаете, что кто-то говорит вам неправду, ответьте ему правдой и скажите, что ожидаете от него того же поведения.

Ложь с преувеличением?

Если вы преувеличиваете, технически это ложь, потому что вы не сообщаете точное описание того, что произошло. В зависимости от контекста это может иметь или не иметь пагубных последствий. Определение преувеличения состоит в том, что это что-то, что является правдой, но с добавлением лжи, так что технически это ложь.

Что считается ложью?

Ложь — это неправда.Это ложь, и это кто-то намеренно обманывает другого человека. Вы также можете солгать из-за бездействия, поэтому, если вы не скажете точную правду, чтобы что-то скрыть, вы будете лгать.

Сколько раз в день кто-то лжет?

Это зависит от человека. Если у вас навязчивая проблема лжи, вы можете много лгать в течение дня. Некоторые люди крайне правдивы и не лгут, но у других есть серьезные проблемы с ложью, и они не перестают это делать.В общем, люди, которые не практикуют чрезмерную ложь, иногда говорят белую ложь, но они не лгут обычно, и у них нет долгосрочных проблем с этим, и они не плохие люди. Белая ложь иногда рассматривается как способ защитить других от грубой правды, но она все же может навредить другим.

Является ли компульсивная ложь психическим расстройством?

Компульсивная ложь сама по себе не является психическим расстройством. Однако это может быть симптомом некоторых психических заболеваний, таких как пограничное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности, которые требуют лечения.Если вы боретесь с компульсивной ложью, важно найти терапевта, чтобы вы могли поработать над этим и поправиться.

Почему я все время вру?

Роберт Фельдман, профессор психологии и наук о мозге и заместитель ректора Массачусетского университета, говорит: «Ложь является неотъемлемой частью повседневной жизни». Хотя практически большинство людей лгут в повседневной жизни, они не подпадают под ту же категорию лжецов. Ложь бывает разных форм, таких как белая ложь, навязчивая ложь и патологическая ложь.

Итак, если вы постоянно врете, вы можете быть патологическим лжецом. Патологическая ложь — это состояние психического здоровья, которое заставляет вас постоянно лгать без какой-либо конкретной причины. Обычно люди время от времени лгут, но когда это все время, это становится проблемой со здоровьем.

Если вы патологический лжец, вы будете очень хороши в разработке лжи и умом убеждать людей поверить в ложь, которую вы говорите. Если вы патологический лжец, возможно, у вас есть история злоупотребления психоактивными веществами, гнева, расстройств пищевого поведения и многого другого.

Как патологический и привычный лжец, вы будете иметь представление о том, что часть лжи, которую вы говорите, являются правдой, что, следовательно, заставит вас чрезмерно преувеличивать жизнеспособность основных событий.

Что произойдет, если вы слишком много лжете?

Ложь может показаться вам нормой, поскольку это часть человеческой натуры. Некоторые люди лгут по привычке, а другие лгут безобидным образом, чтобы спасти лица других людей. На самом деле, вы должны знать, что когда ложь слишком много, что-то случается.

На основе эмпирических исследований Scientific American объяснил, что ложь оказывает большое влияние на мозг людей, что, следовательно, облегчает ложь, чем больше им говорят. Nature Neuroscience подтвердил это утверждение исследованием миндалины. Было показано, что чем больше люди лгут, тем меньше проявляется миндалевидное тело. В конечном итоге это заставляет их чувствовать себя менее виноватыми, а иногда даже не чувствовать себя плохо из-за того, что им говорят, или видеть в этом плохую привычку.

Когда вы много лжете, это серьезно сказывается на ваших отношениях.Это приводит к отсутствию доверия, которое может разрушить близость между партнерами — ложь будет разрушать ваши долгосрочные отношения. Независимо от того, насколько велика или мала проблема, лгать нельзя. Тем не менее, если вы обнаруживаете привычку лежать там, где вы навязчиво лежите, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту, найти лечебный центр или найти группу поддержки, — это состояние может потребовать особого внимания, которое вам не под силу.

Как мне перестать так много лгать?

Ваше понимание негативных последствий лжи для вашего здоровья и отношений должно быть достаточным, чтобы побудить вас перестать лгать.Независимо от того, как долго вы, возможно, привыкли лгать, есть возможные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы перестать так много лгать. Вот некоторые из этих шагов, которые нужно предпринять для решения вашей проблемы:

• Знайте разные виды лжи и их триггеры: Вы должны знать, с чем имеете дело, чтобы знать, как с этим справиться. Постарайтесь понять, не относится ли ваша ложь к белой лжи, ложь из-за упущений, преувеличений, скрытой лжи или полной лжи. Конкретная информация о своей привычке лгать и понимание триггеров, затрудняющих прекращение лжи, на самом деле может помочь вам бросить это поведение.Триггерами могут быть стресс после тяжелой работы, страх, низкая самооценка и т. Д.
• Создание границ: Часто несколько человек лгут, потому что они не могут установить границы, особенно в своей профессии или личной жизни. Если вы слишком заняты или устали, чтобы выполнять задание или гулять с друзьями, вы должны четко осознавать это, а не скрывать обман после того, как увидели, что это не имеет большого значения. Хотя может быть трудно сказать «нет» особенно близкому другу, чтобы не обидеть его чувства, вы должны свободно говорить то, что вы хотите, с полной искренностью.Это может помочь морально в личностном росте.
• Подумайте о том, что на самом деле произойдет, если вы будете правдивы: Четкое понимание того, что вы лжете, может причинить вам или другим больше плохого, чем хорошего, может помочь вам перестать лгать. Иногда результат сказки правды может быть не таким плохим, как вы могли предположить. Кроме того, будьте готовы столкнуться со своими страхами, имея дело с большим или маленьким
.
• Сделать цель лжи: Предполагается, что каждое действие имеет цель.Иногда ваша ложь может уменьшить боль, которую вы кому-то можете причинить. Однако в конечном итоге вы можете причинить такому человеку еще большую боль.
• Не оправдывайте и не подтверждайте свою нечестность: Это важный шаг, который необходимо предпринять. Очень соблазнительно прикрыть одну ложь другой, чтобы вас не поймали на лжи. Вы даже можете приложить усилия, чтобы доказать себе или другим, что ложь безвредна или сказана по какой-то причине. Однако вы должны знать, что ложь истощает энергию, которая течет в отношениях.
• Уважайте других и себя: Если вы проявляете уважение к другим людям, вы можете перестать им лгать. Ищите интерес других и осознавайте будущие последствия вашей лжи. Когда вы это делаете, это означает, что вы уважаете их и себя тоже.
• Будьте уверены, если вы не навязчивый лжец: если вы навязчивый лжец, ваша ложь будет неконтролируемой, импульсивной, незапланированной, настойчивой, частой и бесполезной. Если ваше поведение является компульсивным, вам может потребоваться обратиться за терапией или найти группу поддержки или другой лечебный центр.Когда вы не можете перестать лгать, важно найти терапевта.
• Найдите лечебный центр или группу поддержки: Если все ваши попытки перестать лгать терпят неудачу, будет здорово, если вы найдете терапевта, который поможет вам преодолеть это. Вы можете принимать разные виды терапии. Поиск группы поддержки также может быть очень эффективным способом получить помощь при общении с другими людьми, которые борются с теми же проблемами. Вы также можете воспользоваться другими ресурсами, такими как TheHopeLine.

Может ли навязчивый лжец измениться?

Компульсивная ложь — это состояние психического здоровья, которое может быть симптомом других состояний, таких как биполярное расстройство, гиперактивность с дефицитом внимания (СДВГ), проблемы контроля над импульсами, зависимость от психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения, а также пограничное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности. Показано, что компульсивным лжецам может быть трудно перестать лгать или измениться, даже если они проходят лечение, такое как один из многих видов терапии, консультирования или выздоровления от зависимости, но это возможно.

Если вы навязчивый лжец, попробуйте найти терапевта. Существуют различные виды терапии для лечения вашего состояния. Психотерапевт может помочь вам избавиться от вредной привычки и не дать ей повлиять на окружающих. Важно, чтобы вы осознавали свое состояние и не лгали терапевту.

Если вы близки с кем-то, кто считает, что продолжать лгать — это нормально, при необходимости прекратите эти отношения. Если они продолжают лгать вам, ответьте им таким образом, чтобы выразить то, что их ложь вызывает у вас чувства.Иногда некоторые люди вынуждены искать терапевта или посещать группу поддержки. Эти люди могут неохотно сотрудничать с планами лечения или просто не заботятся. Но если вы действительно хотите перестать лгать, будучи навязчивым лжецом, вам следует начать говорить правду и всегда быть честным со своим терапевтом и приложить немало усилий, чтобы стать лучше. Если вы научитесь говорить правду с психотерапевтом, вам будет легче применить это к своим личным отношениям.

Почему я лгу, чтобы привлечь внимание?

Если вы лжете, чтобы привлечь внимание, это означает, что вы нарциссический лжец.Самовлюбленный лжец всегда ищет внимания и много лжет, чтобы получить его. В большинстве случаев за это отвечает ваше эго, и вы всегда будете стараться защищать его. Следовательно, это может повлиять на ваш личный рост. Как нарциссический лжец, вы не признаете, что совершили какую-либо ошибку, вы всегда будете обвинять других и критиковать их, и в вашей жизни будет отсутствовать ответственность или подотчетность. Таким людям будет сложно попытаться перестать лгать, потому что они обычно не чувствуют себя плохо из-за этого и не думают, что это вообще имеет значение.

Как назвать человека, который постоянно врет?

Человека, который постоянно лжет и не может перестать лгать, можно назвать мифоманом. Мифоман в психиатрии — это человек, страдающий мифоманией, фантастической псевдологией или патологической ложью. Американская психологическая ассоциация объяснила мифоманию как тенденцию к детализации, преувеличению и лжи, включая сообщения о воображаемых переживаниях, часто включающих самообман.

Может ли ложь вызвать стресс?

Врете ли вы, говорите правду или что-то среднее между ними, многие ситуации могут вызвать стресс. Scientific American разъяснил с нейробиологической точки зрения, что когда вы лжете, активируются определенные части вашего мозга. Кроме того, привычка лгать сопровождается чувством вины, что приводит к развитию стресса.

Из ясных наблюдений было обнаружено, что когда люди лгут, гормоны стресса стимулируются; также повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Если вы по привычке лжете, вы можете испытывать слишком большой стресс от того, что продолжаете лгать. Вы можете постоянно помнить о том, что произойдет, если вас поймают на лжи, особенно в отношениях.

Если вам трудно перестать лгать, знайте, что стресс может вызвать головные боли напряжения, боли в пояснице, менструальные проблемы, учащенное сердцебиение и бесплодие. Это потому, что он имеет тенденцию снижать количество лейкоцитов, борющихся с инфекциями в вашем организме.

Почему ваше сердце бьется быстрее, когда вы лжете?

Ложь включает в себя серьезный психологический процесс, который иногда может быть связан с расстройством психического здоровья, когда он компульсивен, и эти проблемы с физическим здоровьем являются еще одной причиной для поиска психотерапевта.

Когда вы лжете, вы склонны использовать определенные части своего мозга — эти части управляют эмоциональными отделами мозга. Итак, когда вы врете, поражается сердечно-сосудистый центр. Сердечно-сосудистая система относится к системе кровообращения, включающей сердце и кровеносные сосуды. Когда на сердечно-сосудистую систему влияют эмоции мозга, это, следовательно, влияет на интенсивность сердечного удара и частоту сердечных сокращений.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который может вам помочь, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о том, как перестать лгать и психическое здоровье на сайте BetterHelp:

Если вы находитесь в кризисной ситуации или хотите узнать больше о психическом здоровье, позвоните по следующим горячим линиям:

Что делать, если ваш клиент — патологический лжец

Когда клиент приходит к вам и хочет помочь, вы предполагаете, что он говорит вам правду.Они хотят исцелиться от любой боли, через которую проходят, и поэтому идут на терапию. Проблема в том, что когда вы понимаете, что клиент не правдив, ему трудно помочь, потому что вы не знаете, в чем заключаются его настоящие проблемы. Что вы делаете как терапевт, когда понимаете, что ваш клиент лжет?

Патологические лжецы не обманывают других намеренно

Не всякая ложь злонамеренна. Конечно, может быть, и есть люди с расстройствами личности, которые навязчиво лгут, чтобы манипулировать другими; однако некоторые люди лгут, чтобы выжить, а не причинять боль своим близким.Люди, которые борются с патологической ложью, обычно учатся делать это с юных лет. Они видели доказательства того, что, говоря правду, они не получали того, чего они хотели, и, вероятно, использовали ложь как механизм выживания. Возможно, в детстве этот человек подвергался жестокому обращению. Они научились лгать, чтобы успокоить своих обидчиков. Их ложь служит цели, и ваша задача — разгадать тайну; Что получает ваш клиент, солгав вам и своим близким?

Узнайте, почему ваш клиент лжет

Даже если вы понимаете, что ваш клиент лжет, не вызывайте его.Это приведет их в неловкое положение и не приведет к тому, что они получат необходимое лечение. Если вы хотите им помочь, всегда верьте своему клиенту или действуйте так, как будто вы это делаете. Вы можете задавать вопросы и разобраться в их характере. Но не обвиняйте их во лжи. По иронии судьбы у патологического лжеца есть проблемы с доверием, и если вы обвините его в нечестности, он отключится. Даже если они этого не осознают, они обратились к вам за помощью. Они хотят перестать лгать, но не знают, как это сделать.Вы можете помочь им войти в контакт с самими собой. Этот процесс меняет жизнь, но может быть болезненным; особенно поначалу.

Наркомания

Люди, у которых есть зависимости, например, злоупотребления психоактивными веществами, часто лгут. Они хотят скрыть свою зависимость, чтобы не говорить правду о том, сколько они употребляют. Они делают это не для того, чтобы навредить другим, но в процессе они причиняют вред тем людям, которых они любят. Здесь в игру вступают вопросы.Вам нужно выяснить, где они находятся в зависимости от их зависимости. Они отрицают? Настали ли они, когда им нужна помощь? Чтобы помочь клиенту, вам необходимо встретиться с ним там, где он находится, и поддержать человека на его пути к благополучию.

Разрыв цикла

Ложь — это замкнутый круг, и ваш клиент привык скрывать правду. Им кажется, что отклоняться от истины безопасно, но на самом деле это опасно. Одна из ваших задач — показать клиенту, что их лживое поведение может привести к серьезным неприятностям; это ухудшает отношения и может разрушить их карьеру.Когда человек лжет, он подвергает себя риску из-за юридических проблем. Их поведение необходимо прекратить, если они не хотят сделать свою жизнь более сложной и болезненной, чем она есть. Проблема в том, что если кто-то начинает лгать, такое поведение нормализуется. Когда говорить правду — это заблуждение, трудно перейти от фабрикации сказок к откровенности и честности. Ложь может повлиять на дружбу и романтические отношения. Ваша задача — разорвать порочный круг лжи, помочь клиенту понять, что говорить правду — это норма и что ложь отклоняется от такого поведения.Клиент может сопротивляться тому, чтобы перестать лгать, потому что он делал это в течение длительного времени. Однако есть надежда, и они смогут остановить свое токсическое поведение. Независимо от того, работаете ли вы с клиентом в Интернете или в частной практике в вашем районе, вы можете помочь и поддержать его в обучении говорить правду.

Это сообщение спонсируется BetterHelp.com.

Ложь во время терапии — обычное дело — вот почему и как ее остановить.

Признание: я не всегда говорю своему терапевту правду во время наших совместных сеансов.Или, скорее, я опускаю важные темы для разговора, чтобы не испытывать какого-либо стыда или предполагаемого осуждения. Я тоже не одинок. Моя подруга недавно сказала мне, что она лжет своему терапевту об использовании презерватива, чтобы избежать критики, и, согласно широко разрекламированному (хотя и небольшому) исследованию 2015 года, колоссальные 93 процента пациентов также лгали на терапии.

Такое поведение не может быть продуктивным, учитывая, что мы платим этим специалистам, чтобы они помогли нам разобраться в том, что касается информации, которую мы скрываем.Итак, почему мы это делаем и как мы можем остановиться?

Способы лжи в терапии

Для начала, говорит клинический психолог Эндрю Швем, доктор философии, важно различать типы лжи, которые мы рассказываем. «Комиссионная ложь — это ложь, в которой мы что-то прямо сфабриковываем», — говорит он. «Пример: ваш терапевт спрашивает, были ли у вас когда-нибудь мысли о самоубийстве, и вы отвечаете« нет », хотя ранее этим утром думали о том, чтобы побежать перед автобусом».

Комиссионная ложь, однако, менее распространена в терапии, чем мой предпочтительный тип — упущение, — говорит он.«Например, когда вы опаздываете на прием на 15 минут, ваш терапевт спрашивает, почему вы опаздываете, и вы говорите, что проспали, но не упоминаете, что употребляли кокаин накануне вечером, что привело к тому, что вы не установили будильник», — — говорит Швем.

Истории по теме

Комиссионная ложь может быть особенно пагубной, потому что она дает экстрасенсам неточное представление о вашей жизни. «Если вы скажете мне, например, что пьете три коктейля в неделю, а на самом деле это три коктейля за ночь, это может серьезно изменить не только то, как я понимаю другие проблемы, происходящие в вашей жизни, но и то, как лечение может проводиться », — говорит д-р.Schwehm.

Когда дело доходит до лжи о упущении, он говорит, что контекст является ключевым. «Например, клиент, проходящий курс лечения от гнева, который пропускает упражнения на этой неделе, в конечном итоге может не сильно повлиять на него. Если тот же самый клиент решит отказаться от секса со своим бывшим партнером, это может быть важно для моего понимания того, почему он обрушился на своего коллегу. Конечно, понятно, почему он может захотеть опустить эту деталь; однако, подобно лжи поручения, это знание может изменить мое представление о том, как начали проявляться его проблемы и как мы можем лучше всего работать вместе для их решения.

Почему мы не можем перестать лгать в терапии

Мотивы лжи обычно различны. Если кто-то лжет о самой терапии — например, нравится им это или нет, или они считают это полезным — они могут делать это, чтобы избежать конфронтации, говорит клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD. Клиенты также могут лгать о том, что получают от терапии больше, чем они есть, чтобы доставить удовольствие своему терапевту, добавляет доктор Швем.

Но, если кто-то лжет о своем душевном состоянии, доктор Швем говорит, что он, возможно, делает это для того, чтобы показать свое лучшее «я» своему терапевту, или потому что они лгут себе, пытаясь заставить себя поверить, что они ‘ все в порядке.Также могут иметь значение последствия, связанные с истиной. «Если вы лжете о суицидальных мыслях, вы можете опасаться, что правдивые слова могут привести к наказанию», — говорит он.

«Людям стыдно за что-то, и они боятся [того, что может случиться], если они это раскроют». — клинический психолог Эндрю Швем, доктор философии

На самом деле, большая часть того, что вызывает обман в офисе врача, коренится в страхе. «Людям стыдно за что-то, и есть страх [того, что может случиться], если они это раскроют: Что будет со мной? Я буду осужден или смущен? Что обо мне подумает мой терапевт? Скажут ли мне, что я «сумасшедший», «без помощи» или, может быть, даже «нелюбимый»? », — говорит д-р.Schwehm. «Может быть страх быть отвергнутым терапевтом».

Ложь также часто связана с самой причиной, по которой клиенты вообще обращались за терапией. «Возможно, вы пришли за помощью в улучшении ваших отношений, но отчасти проблема в ваших отношениях заключается в том, что вы лжете, чтобы избежать неприятной конфронтации», — говорит доктор Дарамус. К сожалению, избегание или искажение правды может повлиять на эффективность вашего лечения. «Терапевт хорош настолько, насколько хорош его информация», — говорит д-р Дарамус. «Мы ничем не поможем, если у нас нет надежной информации, с которой можно было бы работать.

Как перестать лгать во время терапии

Оба терапевта говорят мне, что если вы обнаружите, что лжете — полностью обманываете или просто упускаете из виду несколько ключевых фактов, — важно спросить себя, почему вы чувствуете необходимость в этом. «Вы испугались, что« неправильно проводите терапию »? Вы избегали конфронтации? Терапевт сделал или сказал что-то, что вызывало у вас дискомфорт? » — спрашивает доктор Дарамус.

И, возможно, проблема в ваших отношениях с терапевтом. «Самый большой вопрос, который стоит задать себе:« Почему я не чувствую себя в безопасности? »Другими словами, что в этих отношениях кажется неправильным? Одна из самых сильных корреляций с обманом терапевта — это отсутствие союза », — говорит д-р.Schwehm.

Если вы чувствуете себя отключенным и неспособным раскрыть свои секреты, вы можете захотеть — глотком — принести , этот своему терапевту. Возможно, они спровоцировали вас или нарушили границы, в результате чего вы, сами того не осознавая, почувствовали себя небезопасно, — говорит доктор Дарамус. Но они не узнают об этом, пока вы не скажете им, что у вас возникли проблемы с доверием.

Если по-прежнему есть что-то, о чем вам неудобно рассказывать или говорить правду, доктор Швем советует сообщить об этом своему терапевту.«Гораздо лучше сказать терапевту, что сейчас вам не место, чтобы об этом говорить, чем солгать о том, произошло что-то или не произошло», — говорит он. «Затем терапевт может помочь вам понять, что именно происходит, вместо того, чтобы продолжать верить лжи».

А если вы чувствуете, что не можете применить ни один из этих советов со своим терапевтом, но все равно обнаруживаете, что лжете? «Это может быть признаком того, что вам нужен другой терапевт», — говорит доктор Дарамус.

Расставаться сложно, но вот четыре других признака того, что пора расстаться с терапевтом.С другой стороны, вот как вернуться к психу, которого вы привидели.

Когда, почему и что с этим делать

Ложь, искажения и выдумки — это сложное человеческое поведение, которое, как известно, существует в ряде межличностных контекстов, но терапевты часто недооценивают степень проявления нечестности в терапии.

Психотерапевты предполагают общий уровень честного обмена мнениями при лечении и стремятся к достижению общих целей в интересах терапевтического прогресса; тем не менее, есть обширные данные, позволяющие предположить, что нечестность на самом деле влияет на клиническую работу гораздо чаще и на более значительном уровне, чем это часто предполагается.

Учитывая, что терапевтические отношения предполагаются основанными на подлинной связи, терапевты удивляются, когда обнаруживается значительный обман, искажение или упущение. Несмотря на то, что терапевты хорошо разбираются в человеческом поведении и обучены внимательно ориентироваться в невербальных сигналах, они все же могут быть сбиты с толку и сбиты с толку, когда лгут подарки в терапевтических отношениях.

Наш нынешний климат фальшивых новостей и культура изображений, измененных в цифровом виде, служат фоном для того, как в настоящее время в нашем мире управляют честностью.У нас растет уровень недоверия и скептицизма, и мы становимся более уязвимыми и изолированными среди людей.

Некоторые из этих проблем могут привести к обострению проблем психического здоровья, которые заставляют кого-то искать терапию, хотя это падение морального здоровья явно сказывается на всех людях. Несмотря на тот факт, что наш нынешний мир технологических достижений может сделать ложь более безудержной, автор оригинальной нечестности Белла ДеПауло отмечает, что почти каждая культура на протяжении всей истории сетовала на лжецов и ложь.

За последние десятилетия увеличилось количество исследований и значительных результатов исследований о нечестности, и включение этой информации в контекст нашей работы проливает свет на влияние на терапевтический процесс и обеспечивает стратегии для более эффективного совладания с ложью.

Область исследования недобросовестности стала довольно обширной, но некоторые моменты в этой интересной области исследования могут помочь нам оценить эту многогранную область. Этой сложной ареной можно управлять более эффективно, когда терапевты станут более информированными о том, когда, почему и что делать с ложью, которая довольно регулярно присутствует в терапии (и за ее пределами).

Когда люди лгут?

Дети рождаются правдивыми, но учатся лгать в возрасте от двух до пяти лет, хотя некоторые исследования документально подтвердили, что дети гораздо младшего возраста могут притворно плакать и смеяться. Психологи, занимающиеся развитием, считают ложь способом, с помощью которого ребенок учится проверять свою независимость, границы, силу и личность.

Стадии нравственного развития Колберга подчеркивают различные подходы к правдивому высказыванию. По оценкам, только 10-15% взрослых действительно достигают постконвенциональных стадий понимания правильного и неправильного.

Несмотря на то, что родители часто обращают внимание на важность честности, часто есть и другие сообщения, которые учат детей скрывать свои истинные эмоции или подавлять свои просьбы. По мере того как дети стареют, их секреты и ложь об имуществе превращаются во ложь о деятельности или сверстниках. К тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, довольно регулярно будет происходить изрядное количество искажений и обмана.

Хотя большинство людей лгут лишь немного, частота того, что люди лгут в той или иной форме, довольно высока.Как красноречиво отмечает Дэн Ариэли, выдающийся исследователь в области недобросовестности и разработчик документального фильма (Dis) Honesty, ложь — это не зло, это человек.

Ариэли и его команда провели десятки творческих экспериментов, показывающих многогранный способ, с помощью которого люди могут рационализировать, избегать и дистанцироваться от лжи и обмана, которые происходят даже в самых незначительных обстоятельствах. Даже Чарльз Дарвин писал о том, что ложь является частью того, как наш вид выживает, а притворные и фальшивые реакции можно наблюдать у многих видов животных и растений.

Есть разные причины, по которым люди хранят ложь и секреты, и сценарии сильно различаются. В то время как секреты считаются упущениями, ложь определяется как прямое поручение. Ложь можно разделить на различные категории, такие как вербальная и невербальная, преднамеренная и непреднамеренная, белая ложь и громкая, а также самозащитная и корыстная.

Также были подразделения, сосредоточенные больше на причинных факторах: манипулятивная ложь (движимая эгоистичными и корыстными мотивами), мелодраматическая ложь (с целью быть в центре внимания), грандиозная ложь (из-за глубокой потребности в победе). постоянное одобрение других), уклончивую ложь (чтобы избежать неприятностей или перекладывать вину) или секреты вины (чаще всего связанные со стыдом или страхом неодобрения).

Мы лжем по ряду различных вопросов, но избегание стыда и смущения, кажется, является одной из наиболее распространенных причин. Большинство людей, которые лгут, не являются патологическими или плодовитыми лжецами, а скорее имеют более нормальный жизненный опыт в нашей культуре. Некоторые люди, многие из которых часто упоминаются в кинематографических сериалах и фильмах, могут иметь расстройства личности, которые влияют на их поведение в целом. Однако исследования показывают, что частая ложь облегчает последующую ложь.

Почему клиенты лгут на терапии?

В контексте терапии причины лжи приобретают дополнительные уровни сложности. Ван дер Колк, Пэт Огден, Дайана Фоша и другие помогли терапевтам лучше узнать секреты, хранящиеся в теле, которые глубоко уходят корнями в прошлые травмы и часто не находятся в сознании клиентов.

Но прямая сознательная ложь оказывает воздействие на терапию, от отвлекающего до сбивающего с толку, и поэтому терапевты, более информированные об этой важной сфере, очень ценны.В своей основополагающей книге под названием «Секреты и ложь в психотерапии» Фарбер, Бланшар и Лав (2019) собрали воедино некоторые из наиболее значительных исследований в области лжи в психотерапии.

Некоторые из примечательных моментов лживой терапии подчеркивают захватывающие истины. Оказывается, ложь довольно распространена в терапии: 93 процента заявили, что сознательно солгали по крайней мере один раз своему терапевту, а 84 процента заявили, что лгут регулярно.

Только 3.5 процентов признались в своей лжи терапевту добровольно, и только 9 процентов были раскрыты терапевтами. Пациенты сообщают, что большая часть лжи является спонтанной и незапланированной и возникает уже на первом сеансе.

Было установлено, что ложь существенно не различается по демографическим факторам, за исключением того факта, что молодые клиенты в среднем более нечестны, чем пожилые клиенты. Итог: мы никогда не узнаем обо всем, что происходит с нашими пациентами.

Есть некоторые темы, о которых, как мне кажется, чаще всего лгали, в первую очередь в области минимизации психологического стресса и тяжести симптомов.В списке 10 самых распространенных лжи под номером один (одобрено 54%) было то, насколько плохо я себя чувствую. Беспокойство о том, что вас будут осуждать или критиковать, кажется очевидным.

Пациенты лгут о таких вещах, как, например, о том, почему они пропустили встречу, и скрывают свои сомнения относительно эффективности терапии, но еще большее беспокойство вызывает то, как команда Фарберса обнаружила, что около 31 процента сообщают о сокрытии мыслей о самоубийстве. К счастью, кажется, что усиленное психообразование в отношении того, как справляться с суицидальными мыслями, может значительно уменьшить количество обмана вокруг этой часто неправильно понимаемой темы.

Когда клиенты все-таки лгут во время терапии, многие явно чувствуют себя виноватыми или конфликтуют из-за этого; другие сообщали, что лгут, чувствуя себя в большей безопасности и контролируя ситуацию, потому что это позволяет им иметь власть с важной информацией, которая кажется рискованной, если ее обсуждать.

Терапевты, по-видимому, иногда действительно подозревают, но не решаются сделать ложное предположение и повредить отношениям, и это приводит к большему сокрытию тем, которые в противном случае могли бы быть затронуты более непосредственно. У терапевтов тоже есть ряд тем, по которым они иногда лгут, и это еще одна важная область исследования (Jackson, Crumb & Farber, 2018).

Что делать с ложью?

Специальные меры против лжи и секретности варьируются от осознанного наблюдения до прямой конфронтации. Хотя каждый случай по своей природе уникален, существуют некоторые общие рекомендации, которые можно учитывать в терапевтических ситуациях, чтобы обеспечить потенциально более эффективные, информированные и аутентичные межличностные взаимодействия, которые могут улучшить терапевтический прогресс.

Предотвращение лжи во время терапии, естественно, лучше всего осуществлять на раннем этапе, и процесс приема был бы идеальным временем для того, чтобы сослаться на представления о том, что кто-то получает больше от терапии, если он остается открытым и честным.Подтверждение побуждений к избеганию и нормализация тенденций к сокрытию естественным образом могут быть полезны. Четкое понимание ограничений конфиденциальности и того, что может вызвать госпитализацию, также может помочь клиенту не догадываться, как будет обрабатываться информация.

Обращение ко лжи похоже на многие другие области психического здоровья: осознание — это первый шаг к эффективному выживанию. Пристрастие к нечестности клиентов и нас самих может пролить свет на терапевтический процесс и обеспечить основу для эффективных вмешательств.

Часто требуется терпение, иногда отчасти для того, чтобы увидеть, является ли нечестность постоянным паттерном, который определенно необходимо устранить, или же это был единичный случай, который может быть менее значительным.

Терапевты всегда могут более мягко бороться с нечестностью. Можем ли мы поговорить о том, почему об этом трудно говорить? подход. Фарбер, Бланшар и Лав (2019) также задают ряд вопросов, которые могут помочь в открытии темы предполагаемого обмана, в том числе мне интересно, не упускаю ли я чего-то? или мне интересно, есть ли другие части того, о чем вы говорите, болезненно или трудно говорить? Мы, естественно, можем положительно усилить моменты, когда раскрываются сложные вопросы, но при этом сохраняем баланс между незатронутостью и чрезмерным рвением.

Будут времена, когда нам также может понадобиться сохранять уважение к преимуществам лжи и сохранения секретов для некоторых людей, особенно с учетом того, насколько это нормативно для людей. В стиле Карла Роджерса мы можем иногда поддерживать людей, подходя к ним без осуждения и полностью принимая.

Иногда нам может потребоваться постепенно внедрять способы создания более эффективных повествований для самих себя и со временем улучшать их самоощущение, но, как правило, именно пациент должен руководить тем, если и когда.Мы знаем, что значительное самообман не может привести к истинному счастью, но оттенков серого предостаточно.

Иногда нам может потребоваться конфронтационный подход, особенно когда речь идет об опасном или самоповреждающем поведении; тем не менее, терапевты все еще должны балансировать между состраданием и некоторым скептицизмом по отношению к представленному материалу. Мы не ищем истину так, как может искать правду юрист, но мы понимаем, что более непосредственное рассмотрение некоторых трудностей может привести к более продуктивной обработке.

Мы можем продолжать осознавать, что существует естественное нежелание делиться, которое является самозащитой и позволяет управлять впечатлениями, и мы, как терапевты, действительно должны сохранять уважение к этой функции.

Ложь — сложная тема, заслуживающая дальнейшего изучения. Фальсификация и фальсификация изменяют межличностный и внутриличностный опыт как в терапии, так и вне ее, и постоянное обучение в этой увлекательной области поможет нам и нашим клиентам и нам самим принести больше морального здоровья и счастья.

Ресурсы:

Ariely, D. (2013). (Честная) правда о нечестности: как мы лжем всем, особенно себе. Нью-Йорк: HarperCollins.

Бланшар М. и Фарбер Б. (2016). Ложь в психотерапии: почему и что клиенты не рассказывают терапевту о терапии и своих отношениях. Ежеквартальное консультирование по психологии, 29: 1,90-112.

ДеПауло, Б. (2018). Психология лжи и выявления лжи. Amazon Digital Services: США.

Эванс, Дж. Р., Майкл, С. В., Мейснер, К. А., и Брэндон, С. Е. (2013). Валидация нового метода оценки для обнаружения обмана: Введение в инструмент психологической оценки достоверности. Журнал прикладных исследований памяти и познания, 2 (1), 33-41.

Фарбер, Б., Бланшар, М. и Лав, М. (2019). Секреты и ложь в психотерапии. APA: Вашингтон.

Гаррет, Н., Лаззаро, С., Ариели, Д., и Шарот, Т. (2016). Мозг приспосабливается к нечестности. Nature Neuroscience, 19, 17271732.

Галеви Р., Шалви С. и Вершуере Б. (2014). Честность в отношении нечестности: сопоставление самоотчетов и фактической лжи. Human Communication Research, 40 (1), 5472.

Джексон, Д., Крамб, К., и Фарбер, Б. (2018). Нечестность терапевта и ее связь с уровни клинического опыта. Вестник психотерапии, 53 (4), 24-28.

Коттлер Дж. (2010). Убийца и терапевт: исследование истины в психотерапии и в жизни. Лондон: Рутледж.

Торговец Р.И Аш Д. (2018). Защита ценности медицинской науки в эпоху социальных сетей и фейковых новостей.