Болит живот от нервов: От нервов болит желудок: что делать, если после стресса заболел живот

Содержание

Болит живот? Лечите нервы!

.

Они могут проявляться незначительным дискомфортом или мучить до изнеможения, лишая возможности даже шевелиться. «Они» — это спазмы в желудке и кишечнике — часто сопровождаются другими расстройствами: тяжестью, вздутием, диареей, запором и тошнотой. Кажется, что спазмы наступают всегда неожиданно. Впрочем, так ли это? Ведь любое «поведение» нашего организма обусловлено какой-то причиной. В отношении желудочно-кишечных спазмов она не всегда очевидна.

Проблемы с пищеварением: всегда ли дело в питании?

Спазмы в желудочно-кишечном тракте — это непроизвольное резкое сокращение гладких мышц, сопровождающееся ощутимым болевым синдромом. Спазмы проявляются, прежде всего, болями в разных отделах желудка или кишечника. Спазм гладкой мускулатуры может быть спровоцирован самыми разными болезнями: гастритами, колитами, заболеваниями желчного пузыря и почек и т.д. Поэтому при регулярных спазмах необходимо обратиться к специалисту, который проведёт диагностику и назначит лечение.

При отсутствии серьёзных проблем причиной спазмов в желудке мы, как правило, справедливо считаем погрешности в диете. Однако природа спазмов разнообразна и не сводится только к неправильному питанию. Существует крылатая фраза, которая известна многим с детства, что «все болезни от нервов». Так вот: в отношении желудочных спазмов она справедлива на все сто процентов. Стресс как ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету является одной из главных причин не только спазмов, но и «сопутствующих» симптомов: изжоги и отрыжки, запоров или диареи, метеоризма или тошноты.

Более того, часто именно стресс провоцирует неадекватное пищевое поведение, которое и приводит к более серьёзным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, о которых упоминалось выше.

Заболел живот — лечите нервы!

Беспокойство и тревожность, грусть и уныние, злость и гнев — все эти эмоции бьют по желудочно-кишечному тракту как по мишени. И нет ничего удивительного, если на нервное перенапряжение желудок или кишечник реагируют спазмами.

Почему так происходит? Дело в том, что пищеварение контролируется нервной системой. В ситуации стресса ее работа нарушается, и проявляется в виде сбоя между сокращением и расслаблением мышц, в том числе в пищеварительном тракте, а следовательно и в работе желёз, отвечающих за пищеварение. Также изменяется количество желудочного сока, желчи, ферментов поджелудочной железы (трипсина, липазы и т.д.).

Кроме того, мозг дает сигнал к выбросу в кровь гормонов стресса кортизола и адреналина, что тоже негативно сказывается на работе пищеварительной системы, меняя количество выделяющихся ферментов, а значит, и пищевое поведение. Характерно, что действуют эти гормоны на разных людей по-разному: кого-то полностью лишают аппетита, а у кого-то, наоборот, вызывают переедание. В итоге одни худеют от переживаний, а другие «заедают стресс», как правило, высококалорийной и далеко не полезной едой. И вот он — полный «букет» желудочно-кишечных расстройств, в том числе спазмы.

.

Как решить проблемы пищеварения

Спазмы, как и любую другую проблему, всегда легче предотвратить, чем лечить. И если причиной этого расстройства является стресс, то, как бы банально это ни звучало, нужно свести к минимуму факторы, его вызывающие. Посильные физические нагрузки, позволяющие сбросить нервное напряжение, массаж, дыхательные практики и медитации, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым хобби — возможностей, которые помогают поддерживать своё душевное состояние в норме, много.

Правильное питание, безусловно — основа слаженной работы желудочно-кишечного тракта. Разнообразный рацион, богатый нужными организму питательными веществами, пятиразовый приём пищи небольшими порциями, соблюдение питьевого режима (не менее 1,5-2 л воды в день), тщательное пережёвывание пищи — совсем несложные принципы, которые помогают избежать ненужных проблем с пищеварением. А вот фастфуд, перекусы на бегу, обилие в рационе быстрых углеводов (сладости, лимонад и алкоголь, белый хлеб) и животных жиров — прямой путь не только к спазмам, но и к тяжести в желудке, вздутию и тошноте.

Если всё-таки стресс дал о себе знать, справиться с ним поможет препарат Гастрогуттал® на основе 4 лекарственных трав: валерианы, белладонны, полыни и мяты. Благодаря оптимально подобранной пропорции компонентов, Гастрогуттал® обладает мягким успокаивающим действием. Он помогает справиться и с непосредственной причиной проблем пищеварения – стрессом, и устранить дискомфорт в области желудка и кишечника. Удобная форма выпуска в виде капель позволяет не ошибиться в дозировке. Гастрогуттал® можно использовать как разово, так и по рекомендации врача курсом по 20 капель 2-3 раза в день.

.

При явной предрасположенности к заболеваниям желудка и кишечника, важно своевременно обратиться к врачу. Это снизит риск развития серьезных заболеваний органов пищеварения (печени, желудка, поджелудочной железы и др.) и предотвратит развитие таких опасных болезней как, язва желудка, гастродуоденит, панкреатит и др.

Реклама

.

Может ли живот болеть «от нервов» — Город Киров

Стресс, как ответная адаптационная реакция организма на эмоциональное, психологическое и физическое перенапряжение, запускает череду изменений во всех системах органов, в том числе и пищеварительной

Влияние гормонов

Интенсивное выделение гормонов стресса кортизола, адреналина и норадреналина увеличивает не только пульс и артериальное давление, но и секрецию желудочного сока. Возникающий под воздействием гормонов спазм сосудов, в т.ч. и капилляров желудка, затрудняет образование слизи, являющейся защитным барьером для его стенок. Совокупность этих факторов приводит к повреждениям оболочки желудка. Последствиями этих повреждений могут стать эрозия и язва желудка, кровотечения, нарушение усвояемости пищи.

Продолжительный стресс может стать причиной хронического воспаления в любом органе. Кортизол, в избытке вырабатывающиеся во время стресса, имеет важное значение в снижении воспаления. Однако при его длительном повышении клетки теряют чувствительность к этому эффекту. В результате чего возникают такие заболевания как хронический гастродуодэнит, дискензия желчевыводящих путей, язвенная болезнь.

Нервная система кишечника

Желудочно-кишечный тракт человека имеет огромную сеть нейронов. Более 100 млн нервных клеток образуют два сплетения и расположены по стенке всего ЖКТ от пищевода до ануса. Это энтеральная нервная система, задача которой обеспечивать перистальтику кишечника для равномерного перемещения пищи вниз по желудочно-кишечному тракту.

Посредством блуждающего нерва она находится в тесной взаимосвязи с ЦНС, а значит способна реагировать и на стресс. Такая реакция часто проявляется синдромом раздражённого кишечника. Его симптомы: спазмы, боль, вздутие, метеоризм, расстройства стула. Как правило эти признаки усиливаются на фоне тревоги.

Диета при стрессе

На постсоветском пространстве при терапии заболеваний желудка и кишечника широкое применение нашли разнообразные лечебные столы. Их общая задача — разгрузить пораженный орган, восстановить функции клеток, исключить раздражающие физические и химические факторы, поддержать полезную микрофлору. Питание должно быть дробным; исключается горячая, острая, жирная пища; все блюда имеют протертую или пюреобразную консистенцию.

На Западе при расстройствах пищеварения популярна диета с низким содержанием FODMAP: ферментируемых продуктов, олиго-, ди- и моносахаридов, полиолов. В ней минимизируются продукты на основе ржи, ячменя и пшеницы; молоко, грибы, бобовые; мед и фрукты с высоким содержанием сахара. Рацион в этом случае состоит из цитрусовых, орехов, нежирных мяса и рыбы, надземных овощей, круп гречки, киноа, сорго.

Так или иначе, тип питания будет зависеть в первую очередь от симптомов и диагноза, установить который должен специалист.

Лечение стресс-индуцированных заболеваний ЖКТ

Противостоять стрессу помогут психотерапевтические методики. Но восстанавить работу ЖКТ может только врач гастроэнтеролог.

Показаться доктору в кратчайшие сроки необходимо при наличии следующих симптомов:

  • повышение температуры тела;
  • беспричинное снижение веса;
  • регулярная боль в животе;
  • дискомфорт со стороны органов пищеварения в ночное время;
  • кровь в стуле.

Гастроэнтерология – одно из основных направлений деятельности «Клиники Наедине». В ходе приема доктор выслушает жалобы, проведет осмотр и пальпацию живота для уточнения локализации боли. В целях уточнения диагноза могут быть назначены дополнительные исследования: общий и биохимический анализ крови, анализ крови на Helicobacter pylori, УЗИ, ректороманоскопия, колоноскопия, фиброгастродуоденоскопия. Комплексное обследование органов пищеварения можно провести в клинике за один день.

Центр гастроэнтерологии, проктологии и эндоскопии «Клиники Наедине»

г. Киров, ул. Горького, 25, ул. Дзержинского, 6

тел. (8332) 32-7777

сайт: клиника-наедине.рф

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. Лицензия ЛО-43-01-002872 от 26.09.2018г

Анализы в норме, а боль не уходит. Чем опасен длительный стресс?

10.12.2020

Анализы в норме, а боль не уходит. Чем опасен длительный стресс?

«Пациенты с толстой папкой». Так доктора называют людей, которые страдают от плохого самочувствия, сильных болей, месяцами ходят по врачам, сдают всевозможные анализы. Однако ничего опасного медицинские исследования не обнаруживают. Назначенное лечение обычными обезболивающими препаратами зачастую оказывается неэффективным. Психогенные боли могут быть мучительными. Возникают они в ответ на реакцию организма на длительный хронический стресс.

Чем проявляется влияние нервного напряжения? В каких случаях обычные обезболивающие не работают? Почему опасно не замечать свою тревогу или заниматься самолечением боли? Когда обращаться к неврологу, а когда — к психотерапевту? Рассказала

Ольга Литвинович, врач-невролог 1-й категории медицинского центра «Любимый доктор».

Проснулся и не могу уснуть.
Симптомы хронического стресса

Тревожные расстройства были известны еще со времен Гиппократа. Уже тогда упоминались люди, внезапно испытывавшие страх на безлюдной дороге вдали от дома, пугавшиеся кошек и др. Детально же исследовать влияние стресса на организм стали лишь в середине XX века. В некоторых случаях кратковременный стресс (а им может стать даже приятное событие) полезен, но хроническое нервное напряжение негативно влияет не только на психологическое состояние человека, но и на физическое самочувствие.



Ольга Литвинович: «Деловая встреча на работе, выступление перед большой аудиторией, стремление к перфекционизму и в делах, и дома, социальные потрясения. .. Стрессом для человека может стать любое событие. Кто-то может отрефлексировать, что, к примеру, тревога и головная боль появились после определенного происшествия. Другой же человек будет игнорировать эти мысли, отмахиваться от них. Когда мы находимся в состоянии длительного хронического стресса и напряжения, тело начинает сигнализировать о перегрузке и истощении».

Какие признаки говорят о нервной перегрузке?

  — бессонница. В том числе нарушения сна, когда человек просыпается около 3 часов ночи и не может уснуть;
  — невозможность сконцентрироваться;
  — потеря интереса к тому, что раньше приносило радость;
  — ощущение постоянной неясной тревоги;
  — скачки давления;
  — психогенные боли различной локализации (мигрени, боли в животе и т. д.).



Ольга Литвинович: «Накопленная тревога и стресс могут соматизироваться и проявиться в виде конкретного болевого ощущения.
Оно способно возникать на любом участке тела. Кого-то беспокоит лишь иногда, кто-то же месяцами или даже годами страдает от постоянного болевого синдрома. Причем его невозможно измерить. Мы просим пациента оценить боль самостоятельно по шкале от 0 до 10. Конечно, это субъективно и зависит от болевого порога человека и других факторов. Если назначенные обследования не выявили патологий, то высока вероятность того, что боль психогенная. В таком случае лечение должно быть кардинально другим. Обычные обезболивающие эффекта не дадут. Здесь требуется назначение антидепрессантов (к слову, их может прописать и невролог), желательна также психотерапия и коррекция образа жизни. К счастью, сейчас люди, особенно молодежь, не стесняются обращаться к психологам, психотерапевтам. В случаях неясной тревоги, страхов, как правило, приходят за психологической помощью сами. С болью же чаще всего идут к терапевту. А уже пройдя множество обследований попадают к неврологу. Лечение антидепрессантами помогает настроить центры боли, наладить работу нейромедиаторов.
Принимать антидепрессанты нужно длительно, несколько месяцев. Эффект наступает на 2-3-й неделе. Современные протоколы лечения безопасны и не вызывают привыкания или набора веса».

 
Боль от… обезболивающих
Есть категория пациентов, которые вредят себе своей же предусмотрительностью. Например, принимают обезболивающие «на всякий случай», даже когда ничего не болит.



Ольга Литвинович: «Чаще всего этим грешат женщины. Зная о том, что у них бывают головные боли например, пьют таблетки , чтобы «не портить свой день». Такое поведение чревато. Бесконтрольный прием обезболивающих (от 15 дней и выше) сам по себе может вызвать боль. Получается замкнутый круг».

Чем еще опасно самолечение?
  — от злоупотребления обезболивающими страдает желудочно-кишечный тракт. Это грозит возникновением гастрита, язвы, желудочно-кишечных кровотечений;
  —  седативные препараты на спиртовой основе могут вызывать привыкание по типу наркотического.


Психогенная боль. Обязателен ли врач?
Если на первых порах с психогенной болью можно справиться самостоятельно, скорректировав свой образ жизни, то хроническая боль без помощи специалиста не уйдет.



Ольга Литвинович: «Если боль длится дольше 3 месяцев, она считается хронической. Если болевые ощущения беспокоят больше одного года, то даже при наличии лечения, эффективность врачебной помощи снижается. После 5 лет жизни с психогенной болью справиться с ней почти невозможно даже при назначении лекарств. Следует понимать, что настраиваться надо не только на прием таблеток, но и полное изменение образа жизни и осваивание навыка психогигиены».


Что важно при лечении психогенной боли (и для ее профилактики)?
— наладить полноценный сон;
— сбалансированно питаться;
— двигаться. Причем не заставлять себя ходить на ненавистные тренировки, а делать то, что действительно по душе;
— бывать на свежем воздухе. Хотя бы получасовая прогулка каждый день поможет сбросить накопившееся напряжение и улучшить психологическое состояние;
— сместить фокус на позитивные моменты. Порой это сложно сделать, но мозг надо сознательно переключать на поиск хорошего. В США для этих целей даже создали специальное радио, где рассказывают только приятные новости;
— ограничить поступление негативных сообщений. Когда человек читает или наблюдает на видео за чем-то плохим, психика работает так, что он начинает примерять ситуацию на себя, тем самым подвергая организм дополнительному стрессу;
— оградить себя от токсичного окружения;
— обращаться за помощью к специалистам. Невозможно досконально разбираться во всем. Иногда ситуация кажется безвыходной, но для профессионала это может быть вполне понятный случай, с которым можно легко справиться вместо того, чтобы мучиться от бессонницы или боли годами.

Концентрироваться на позитиве и уделять время себе и своему состоянию — не эгоизм. Только наполненный человек может продуктивно общаться в социуме и быть полезным для других. Иногда для того, чтобы помочь организму справляться со стрессом, необходима медицинская помощь. В случае повышенной тревожности и психогенной боли своевременность обращения за ней играет существенную роль.
       

Статья на tut.by

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЖКТ

 Устойчивость к стрессу у разных людей весьма различается. Сильное воздействие стресса производит возникновение психосоматических реакций только в том случае, если организм не может реагировать адекватно на конкретный стрессовый фактор.

Стресс возникает по самым разным причинам – в результате семейных проблем, потери работы, разлуки с близким человеком, смерти близкого, развод, измена – все это приводит к сильному стрессу. Все неприятности и авральная работа, также могут быть причиной развития психосоматики пищеварения – язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки, также известен синдром раздраженного кишечника – СРК, который мучает пациентов частыми поносами, несварением, болями в животе.

Но не всегда стресс приводит к болезням ЖКТ.

Сила стрессового фактора может быть велика, и человек справляется. Но только в течение какого-то ограниченного времени – затем, для продолжения сопротивления неприятностям и столкновениям с серьезными проблемами нужен серьезный отдых, восстановление. Зачастую же у человека нет времени, чтобы заметить эту усталость, или нет условий, чтобы отдохнуть.

Для противостояния стрессам очень важно поддерживающее окружение, благоприятная обстановка в отношениях с друзьями и членами семьи.

 

ПОЧЕМУ СТРЕСС ПРИВОДИТ К ПОРАЖЕНИЮ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ?

Когда человек сталкивается с резким появлением проблем, железы вырабатывают гормоны стресса, сердце «наполняется кровью» – появляется готовность к борьбе. Желудок и кишечник, и вся пищеварительная система как бы отключается, ей не до того, чтобы переваривать пищу, пер организмом стоит более важная задача самосохранения, для которого человек должен нападать или убегать.

Если речь идет о животном, то после драки оно отдыхает. Человек же, в зависимости от своего характера, может бессознательно продолжать бороться после драки, особенно после неудачной схватки.

Сопутствующими стрессу факторами являются нарушения сна – бессонница, круговорот мыслей, беспокойный сон с пробуждениями, кошмарами.

Если длительность стрессового фактора превышает ресурсы организма, то наступает нервное истощение, повышенная потливость, чувство слабости, так называемый синдром хронической усталости, обостряются хронические заболевания.

Гастрит – воспаление слизистой желудка – весьма распространенное заболевание, связанное с психосоматическими причинами, проявляющееся болью в области желудка и нарушениями пищеварения. При длительном стрессе нарушается кровоснабжение и функции слизистой желудка, падает иммунитет и ухудшается регенерация клеток слизистой, которая работает в сложных условиях – кислота и ферменты. Гастрит свидетель стресса.

ЯБЖ и ЯБДК – язва желудка и двенадцатиперстной кишки – это более серьезное поражение слизистой и подлежащих тканей, при которой образуется рана, не покрытая клетками слизистой, которые имеют защиту от кислоты и ферментов. Сопутствует язве инфекция хеликобактер пилори, это очень распространенный микроб, при нормальном иммунитете и отсутствии дистресса его развитие маловероятно.

Дискинезия желчевыводящих путей – это нарушение движения желчи по каналам из желчного пузыря в двенадцатиперстную кишку. Движение регулируется сфинктерами и перистальтикой желчного пузыря – эти реакции не управляются сознанием и нарушаются в тревожном и стрессовом состояниях.

Синдром раздраженного кишечника. Причиной его является нарушение кровоснабжения, перистальтики и микрофлоры – вследствие стресса и психических перегрузок, переработок.

Психосоматика пищеварения, связанная с воспалением слизистой желудка – гастритом, ЯБЖ и ЯБДК, СРК – требуют психотерапии, специальных психотерапевтических методов саморегуляции, а иногда – применения препаратов, которые может назначить врач психотерапевт.

 

ПСИХОТЕРАПИЯ ПРИ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЯХ ЖКТ.

Психотерапия при психосоматике желудка и кишечника состоит в том, чтобы отключить стрессовый режим организма – переваривать пищу нормально, восстанавливать слизистую желудка и кишечника, здоровую микрофлору – можно только в покое, а не в напряжении.

Приемы психотерапии состоят в гипнозе, обучении аутогенной тренировке, в тренинге и разработки копинг-стратегии.

Основное внимание необходимо уделить выделению всех стрессовых факторов, которые оказывают воздействие. Стресс от дисфункциональных отношений в семье, от конфликтов на работе. Внутренние конфликты – это также стресс, особенно если достаточно долгое время человек не может принять какого-то важного решения.

Приемы психологического саморегулирования – это специальная тренировка, упражнения, для того, чтобы снизить ответ организма на стресс.

Большую пользу в настраивании организма на правильную антистрессовую волну приносят занятия йогой, восточными холистическими искусствами, боевыми искусствами, дыхательные гинастики.

 

КОГДА ПРИ заболеваниях ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ

1. Вы долго лечитесь у гастроэнтеролога и нет результатов – в стрессовых ситуациях язва и колит возвращаются

2. Вы чувствуете, что психосоматические болезни желудка и кишечника – это ваши переживания и стрессы, но не понимаете какие именно и не знаете как с ними совладать

3. Если вы наряду с желудочными и кишечными симптомами — боли, нарушение пищеварения, расстройство желудка чувствуете усталость или напряжение, плохой сон или бессонницу, подавленное настроение.

 

Подготовила психолог Лютомская В.Р.

что делать и как долго

Многим знакомо ощущение, когда болит желудок от нервов. Это вполне закономерная реакция организма на стрессовую ситуацию. Но нервное напряжение не во всех ситуациях бывает сильным или резким. Бывают случаи, когда оно растет постепенно, а после и вовсе сохраняется на длительное время.

Боль в желудке может быть реакцией на стресс

Как проявляется нервная боль в желудке

Такие ситуации называют срывами, т. к. они могут проявиться в разной форме:

  • расстройство;
  • изжога;
  • воспаление;
  • вздутие;
  • неконтролируемые приступы диареи.

Исходя из этих данных, можно дать ответ на вопрос, может ли болеть желудок от нервов. Причем телесные (соматические) проявления нервного напряжения пагубно влияют и на работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта): возникает диспепсия, именно поэтому после стресса болит желудок.

Болезни желудка на нервной почве

Существует ряд заболеваний ЖКТ, которые возникают на нервной почве. Каждое заболевание имеет свою уникальную характеристику, зону поражения и методы лечения. Даже если человек уверен в том, что у него болит желудок на нервной почве, нельзя быть уверенным, что причина не в обострении или изменении кислотности, все может быть намного сложнее.

Название болезни Общая характеристика
Нервное расстройство пищеварения Нервы — это проводники сигналов от мозга ко всем точкам (тканям). Как только возникает стрессовая ситуация, нервы пребывают в постоянном напряжении. Нервное расстройство начинается тогда, когда нарушается привычная работа этих проводков. Симптомы этого состояния могут быть совершенно разными:
  • появление тремора и нервных тиков;
  • ухудшение общего состояния;
  • сонливость.

Главная загвоздка в том, что пациент не понимает, что проблема именно в стрессе. Он будет рассматривать всевозможные причины, попытается найти разумное решение, но это не поможет.

Стрессовое расстройство, слабые боли в желудке. Пациент чувствует себя неоднозначно, понять, в каком точно месте болит (низ или верх живота) не удается. Обезболивающие помогают слабо, но нет признаков иных патологических состояний. Вдобавок к этому, появляются прочие соматические симптомы, такие как: апатия или возбудимость, депрессивное состояние.

Лечебные меры:

Для того чтобы снять болевые ощущения и улучшить самочувствие, используются успокоительные, антидепрессанты и сеансы психотерапии. Положительная динамика лечения начинает проявляться после того, как пациент понимает причину своей болезни.

Желудочный невроз Если живот болит из-за нервов, вполне возможно развитие желудочного невроза. Особенность этого состояния в том, что появляются некоторые симптомы экстрасистолии (желудочковой недостаточности): так как от стресса пострадала та часть нервной системы, которая окружает непосредственно сам желудок, поэтому может казаться, что причина ухудшения состояния связана с сердцем. Симптоматика по своему характеру схожа с нервным расстройством, но с некоторыми особенностями, в виде ухудшения самочувствия, захламления кишечника, спазмов, рвоты, изжоги. Для этого заболевания характерны резкие спазматические боли, которые могут проявляться вне зависимости от того, ел человек или нет. Через некоторое время они проходят. Диагностику заболевания могут провести психиатры (психотерапевты) и гастроэнтерологи. Лечение заключается в приеме препаратов, устраняющих стрессовое напряжение и в психотерапии.
Гастрит Несмотря на то что заболевание имеет инфекционный характер, многое зависит от психического здоровья. В обычном состоянии иммунитет полностью подавляет развитие патогенного микроорганизма, который вызывает гастрит, но в стрессовой ситуации все механизмы защиты слабеют, поэтому возникает риск обострения болезни.

Гастрит на нервной почве отличается тем, что живот болит только тогда, когда пациент находится в сложной ситуации (нервная нагрузка, раздраженность). В остальные дни симптомы не проявляются, человек может делать все, что хочет, явных признаков болезни нет. Но во время стресса меняется характер болевых ощущений: они становятся сильнее и могут быть приступообразными, тем самым оказывая влияние на пищеварительную систему. Помимо этого, нервный гастрит характеризуется повышенной тревожностью, апатичным состоянием и сильной изжогой. Обычно гастроэнтеролог не связывает гастрит с психосоматическим состоянием, но это неправильно, т. к. для правильной постановки диагноза необходимо знать не только как долго продолжается обострение и какие органы от этого страдают, но и были ли у человека сильные нервные потрясения.

Лечение и профилактические меры направлены одновременно на то, чтобы полностью устранить обострение и не дать перерасти болезни в хроническую форму. Эффективным методом является комплексное лечение, которое дополняется поиском причин развития болезни.

Язва Это заболевание является логическим продолжением гастрита. Когда у человека снижен иммунитет, бактерицидные микроорганизмы поражают слизистую оболочку желудка и кишечника. Как только возникает сильный стресс, выделяются гормоны коры надпочечников. Они подавляют процесс регенерации и увеличивают кровяное давление. Эти два фактора приводят к кровоизлиянию. В желудочных стенках есть сосуды, которые в результате этого лопаются. Одна из основных проблем этого заболевания в том, что очень сложно понять причину его развития, а также последствия, которые ожидают пациента.

При язве очень сильно бурлит и болит живот, т. е. возникающие в желудке или кишечнике неприятные ощущения имеют исключительно острый характер. Дополнительными симптомами могут быть: рвота с кровью, боязнь умереть, ипохондрия, подавленность и депрессия.

Лечение назначается исключительно специалистом, после того, как система пищеварения будет тщательно обследована. Если диагноз подтвержден, применяются хирургические, фармакологические и психологические методы лечения.

Когда стоит обращаться за помощью

Согласно данным из пирамиды Маслоу, больше 95% людей страдают от непсихических заболеваний. Во время консультации у гастроэнтеролога желательно присутствие опытного психиатра или психотерапевта.

Если человек чувствует себя подавленным на протяжении длительного времени, у него на нервной почве начинается синдром раздраженного пищеварения, он ощущает болезненные симптомы внизу живота в районе эпигастрия, чувствует спастическое сокращение мышц полых органов, то в такой ситуации необходимо немедленно реагировать на происходящее. Нужно немедленно обратиться к врачу.

Вполне реально, что кишечник, как и вся пищеварительная система, страдает из-за снижения иммунитета и увеличения роста бактерий. Как только наблюдаются эти симптомы, необходимо лечить человека, чтобы восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Длительный дискомфорт в области желудка требует обращения к врачу

Основные моменты оказания первой помощи

По состоянию и самочувствию больного оценивается необходимость и объем помощи. Если болевые ощущения терпимые, можно попробовать помочь больному в домашних условиях: попробовать расслабиться и по возможности не принимать лекарственные препараты.

Если боль усиливается, а состояние больного ухудшается, медлить или заниматься самолечением не стоит. Боль локализуется в районе желудка и поджелудочной железы и вдобавок дополняется другими симптомами. Первым делом нужно вызывать скорую медицинскую помощь, т. к. немедицинские методы уже не помогают.

Профилактические меры

Каждый, кто обращается к доктору со словами: «В последнее время я много нервничаю, ведь приходится много работать!»— должен понимать, что перестать нервничать очень сложно, не у всех это получается. Стресс может быть хроническим, поэтому, чтобы не допустить ухудшения состояния (синдром расстройства ЖКТ), необходимо трезво оценивать себя и внешний (окружающий) мир, по желанию создавать ситуации успеха, менять привычную обстановку — так организм восстанавливается.

Умеренные физические нагрузки — лучший из всех вариантов закалки нервной системы, т. к. они помогают адаптироваться к окружающему миру и научиться преодолевать жизненные трудности и препятствия.

Их можно чередовать с каким-либо творческим занятием, тогда настроение улучшится, а значит, желудочно-кишечный тракт придет в норму, живот болеть не будет.

Лечение невроза желудка в СПб 🞧 лечение невроза желудка в ВераМед

Невроз желудка

– функциональное расстройство желудка вследствие нарушения нервной регуляции. Другие названия невроза желудка: гастроневроз, функциональная диспенсия, нарушение нервной регуляции желудка.

Записаться

Формы невроза желудка

  • Невроз желудка с изжогой. Изжога не снимается лекарствами, при обследовании патологии не выявляется.
  • Аэрофагическая форма с отрыжкой, метеоризмом.
  • Булимическая форма с сильным голодом и рвотой после еды.
  • Анорексическая форма с отвращением к еде. Такая форма невроза наиболее опасна, так как приводит к истощению организма, а в критических случаях и к смерти.
  • Невроз желудка с низкой кислотностью, с плохим аппетитом, тяжестью в животе, запорами.

Симптомы невроза желудка

  • изжога, отрыжка, метеоризм, спазмы, расстройство желудка, отсутствие аппетита или голод даже вскоре после еды, запор или жидкий стул, тошнота, рвота, боли в грудине, в животе.
  • тревожность, плохой сон, навязчивые мысли, поиск у себя мнимых болезней, головная боль и головокружение, скачки артериального давления, депрессия.

Невроз желудка, в отличие от желудочных заболеваний типа гастрита, язвенной болезни, протекает с некоторыми особенностями:

  • Всегда есть невротический фон – раздражительность, тревога, бессонница, навязчивые мысли.
  • Ухудшение состояния и усиление болей после стресса.
  • Неэффективность гастроэнтерологического медикаментозного лечения и быстрый положительный эффект после принятия успокоительных препаратов.
  • Вегетативные симптомы – сердцебиение, потливость, частое мочеиспускание, скачки артериального давления.
  • Боли в животе при отсутствии патологических изменений при обследовании.

Причины возникновения невроза желудка

Основные причины – это стрессы, переутомления, проблемы взаимоотношений на работе и с близкими, болезни, потеря близкого человека или болезненный разрыв и др.

Гастроневроз возникает чаще всего на фоне невротического состояния после отравления, желудочно-кишечной инфекции, резкой смены рациона, жестких диет, эпизодов переедания и т. п.

Постоянное психическое напряжение после очередного стресса приводит к нарушению нервной регуляции желудочно-кишечного тракта.

За секрецию желудка отвечает блуждающий нерв, для оптимальной его работы необходим покой и душевное равновесие. Хронический стресс нарушает работу блуждающего нерва – нарушается секреция желудка, моторика, усвоение пищи и т. п.

Методы лечения невроза желудка

О том, как лечить невроз желудка, прежде всего необходимо проконсультироваться с грамотным специалистом, который подберет оптимальный метод лечения. Можно выделить несколько наиболее распространенных практик:

Психотерапия

Основной метод лечения любых неврозов, в том числе и гастроневроза, – психотерапия. В частности, гипнотерапия как методика психотерапии позволяет убрать психическое напряжение и избыточную стимуляцию блуждающего нерва.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия. Методика хорошо купирует вегетативные проявления гастроневроза, снижает избыточную нервную стимуляцию желудка, кроме того, хорошо помогает при неврозах, сочетанных с гастритом.

Медикаментозная терапия

Используется как вспомогательная терапия. Назначаются aнтидeпpeccaнты, тpaнквилизaтopы, нooтpoпы, ceдaтивныe pacтитeльныe cpeдcтвa. Прием антидепрессантов и транквилизаторов может быть затруднен из-за проблем с желудком, однако снятие нервного напряжения с помощью медикаментов часто дает положительный эффект.

Физиотерапия

Ванны, массаж, бинауральная стимуляция и т. д.

Здоровый образ жизни

Общеукрепляющие меры и диета.

Автор статьи:

Мукминов Альберт Алексеевич

главный врач мед.центра «ВЕРАМЕД»

Запись на прием


Почему болит живот, как кишечник связан с настроением и всем ли надо есть суп? Рассказывает гастроэнтеролог

— С какими заболеваниями пищеварения чаще всего обращаются пациенты?

— Наиболее распространенные заболевания желудочно-кишечного тракта — это заболевания кишечника. Причем изначально пациенты могут их интерпретировать иначе, но при внимательном расспросе удается определить, что жалобы связаны именно с заболеванием кишечника.

Конечно, нельзя рассматривать жалобы, связанные с кишечной дисфункцией, как самостоятельную проблему. Большое значение имеет состояние других органов пищеварительной системы — в организме всё взаимосвязано.

— С болями в животе периодически сталкиваются все. С чем обычно связаны нарушения пищеварения у людей, у которых нет каких-то серьезных заболеваний?

— Существует ряд факторов. Привычки в питании, место жительства, прием медикаментов, возраст пациента — всё это влияет на микробиом (совокупность генов микрофлоры — прим. «Бумаги») человека.

Многое зависит от того, какую пищу употребляет человек, особенно в современных условиях. Консерванты, которые содержатся в продуктах с длительным сроком хранения или в полуфабрикатах, а также углеводы могут негативно сказываться на здоровье человека.

Например, употребление большого количества углеводов («углеводный тип питания» с обилием выпечки) приводит к увеличению сахаролитических штаммов микроорганизмов, что сопровождается повышенной продукцией газообразующих веществ. Кроме того, имеет значение и количество потребляемой пищи. При «торопливой» еде всегда есть риск переедания.

На пищеварение влияет также состояние полости рта и зубов. Уже в полости рта пища перетирается, измельчается, смачивается слюной и подготавливается к продвижению в желудок. Под воздействием амилазы (пищеварительного фермента — прим. «Бумаги») начинается процесс расщепления углеводов. Если несколько зубов отсутствуют, процесс измельчения пищи может нарушаться.

При этом в желудок попадает неподготовленный пищевой комок, на переваривание которого потребуется больше времени. Кроме того, он может стать своеобразным раздражающим фактором и в конечном итоге привести к диарее.

Существенную роль в развитии нарушений играет и изменение биоценоза (состава микроорганизмов — прим. «Бумаги») толстой кишки. При дисбактериозе в толстой кишке активируются бродильные или гнилостные процессы, образуется большое количество органических кислот и газа. Измененная флора выделяет токсины, которые негативно влияют на слизистую оболочку и нервные окончания в ней, а также способствуют развитию воспаления и нарушению моторики.

Все эти изменения могут проявляться ощущением вздутия, урчанием в животе, повышенным извержением кишечного газа, нарушениями частоты стула.

— Почему пациенты не всегда понимают, что у них проблемы именно с кишечником?

— Толстая кишка фактически огибает правый и левый фланки (боковые области — прим. «Бумаги»), верхний отдел [живота]. Когда газы раздувают петли кишок, человек испытывает дискомфорт — боли могут быть тупые, распирающие, схваткообразные. Эти ощущения могут перемещаться из одной области в другую, и может сложиться впечатление, что они связаны с другим органом.

В таком случае врач тщательно расспрашивает пациента и при необходимости использует дополнительные методы диагностики, чтобы исключить другие патологии.

Нужно внимательно следить за своими ощущениями: есть ли нарушение стула, связано ли возникновение болей с приемом пищи, какие продукты усиливают дискомфорт, как на эти ощущения влияет опорожнение кишечника.

— Распространенное заболевание желудка — гастрит. С чем оно связано?

— Хронический гастрит действительно встречается достаточно часто. Основную роль в развитии этой болезни играет дистрофия специализированных клеток [желудка] различной степени выраженности. Существуют разные формы хронического гастрита: гастрит типа А, типа В, типа С.

В качестве основной причины развития хеликобактерного гастрита (тип В) называют пилорический хеликобактер. Он играет роль в возникновении не только гастрита, но и язвенной болезни. Считается, что заражение этим микроорганизмом [хеликобактером] происходит в возрасте до пяти лет. При этом пациент испытывает симптомы функциональной диспепсии (нарушения пищеварения, не связанного с какими-либо патологическими изменениями — прим. «Бумаги»): боли или дискомфорт в подложечной области, чувство переполнения после еды, раннее насыщение, тошноту, рвоту, отрыжку, изжогу.

Чтобы уточнить диагноз, врач может порекомендовать гастроскопию, а также исследование на хеликобактер пилори (бактерия, обитающая в желудке; присутствие хеликобактера определяется разными способами, в том числе с помощью дыхательного теста, анализа крови или кала — прим. «Бумаги»).

Во время гастроскопии часто проводят биопсию (взятие образцов тканей желудка) с последующим исследованием этих тканей под микроскопом. Это гистологический анализ, он позволяет оценить стадию и степень гастрита.

— Насколько часто к болям в животе приводит повседневный стресс, который не связан с заболеванием?

— Стресс имеет большое значение в возникновении любых заболеваний и может приводить к различным патологиям — не только кишечника. Это зависит в том числе от генетической предрасположенности человека.

Центральная нервная система тесно связана с энтеральной нервной системой кишечника (регулирует работу гладких мышц внутренних органов — прим. «Бумаги»). Под воздействием кишечных микроорганизмов выделяются нейротрансмиттеры (биологически активные химические вещества — прим. «Бумаги»), которые, в свою очередь, оказывают воздействие на центральную нервную систему: есть сведения о так называемой оси «кишечник — головной мозг». Связь эмоций и кишечной дисфункции научно подтверждена. Проявляется она по-разному: это может быть послабление стула или, наоборот, выраженный спазм, дискомфорт, связанный с повышенным газообразованием.

Если кишечная дисфункция проявляется в течение длительного времени, то в конечном итоге она приводит к изменению микрофлоры кишки и подслизистого слоя. Таким образом, нарушенная моторика [кишечника] при определенных обстоятельствах может сопровождаться и более значимыми изменениями в кишечнике.

— В качестве одного из симптомов болезней пищеварения часто указывают раздражительность и апатию. Как изменения настроения могут быть связаны с состоянием ЖКТ?

— Эта связь заметна при таком заболевании, как синдром раздраженного кишечника (СРК). Происходят нарушения в работе таких структур, как мозговые корковые центры, вегетативная нервная система, периферический нервный аппарат кишечника с системой нейротрансмиттеров и биологически активных аминов (органических веществ, образующихся из аминокислот — прим. «Бумаги»), среди которых ведущую роль играют серотонин и его рецепторы в кишечнике.

Многое остается еще до конца не изученным. Однако известно, что у таких пациентов имеется бродильная диспепсия, на фоне которой быстро прогрессирует кишечный дисбактериоз. А сбой в функциональной регуляции кишечника выражается в повышенной чувствительности к небольшим патологическим стимулам.

— Часто с неправильным питанием и нарушениями пищеварения связывают и такие симптомы, как плохое состояние кожи или усталость. Это действительно взаимосвязанные вещи?

— Связь с кожей иногда прослеживается, но нельзя сказать, что она абсолютно прямая. Врач-дерматолог направляет пациентов к гастроэнтерологу, если симптомы дерматологического заболевания могут быть связаны с дисбиозом кишечника или присутствием пилорического хеликобактера в желудке.

После того как микробиота кишечника нормализуется, пациенты замечают улучшение [состояния] кожи. Но высыпания на коже не всегда связаны с патологией кишечника. Микрофлора кишки и микрофлора кожи по составу отличаются друг от друга, хотя, по всей видимости, находятся во взаимосвязи.

— Вы сказали, что важную роль играет количество пищи. Что считается перееданием и как его избежать?

— Желудок — это еще и мышечный орган. Чтобы избежать переедания, нужно есть медленно, тщательно пережевывать пищу. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут.

— Почему именно столько?

— Потому что в момент растяжения желудка импульс от рецепторов, которые в нем находятся, поступает в головной мозг в среднем через 20 минут. В этот момент человек понимает, что насытился. Если человек торопливо ест, то успевает за эти 20 минут съесть гораздо больший объем еды. Если бы он тщательно пережевывал пищу, то ему бы потребовалась меньшая порция.

— Часто можно услышать, что нужно есть часто и не пропускать завтрак. Такого режима действительно важно придерживаться?

— Если мы говорим о здоровом человеке, то приемы пищи должны быть в среднем через 3,5–4 часа. Но качество и количество еды немного варьируется: например, завтрак должен быть больше по калорийности, а ужин — меньше.

Завтрак нельзя навязывать — это зависит от привычек человека. Если человек привык завтракать позже, то заставлять его менять свою привычку необязательно.

Ужин не должен быть поздним и обильным, потому что вечером интенсивность пищеварения снижается. Если рабочее расписание таково, что человек вынужден ужинать после 22 часов, а затем ложиться спать, то ему лучше пересмотреть время ужина и, к примеру, есть на работе.

— Но не у всех получается соблюдать режим — из-за графика работы, например. Получается, такой образ жизни исключает правильное питание?

— К сожалению, такая ситуация часто встречается. Но как только человек приучается питаться по-другому, он ощущает заметные изменения.

— Некоторые пробуют исключать из рациона разные продукты, чтобы проверить, как они влияют на организм. Насколько это оправдано с медицинской точки зрения, если у человека нет аллергии или непереносимости?

— К себе всегда стоит прислушиваться. У человека, который страдает желудочно-кишечными заболеваниями, часто встречается непереносимость тех или иных продуктов. Она может носить как первичный, так и вторичный характер.

Вторичная непереносимость встречается, когда фермент, участвующий в расщеплении пищи, присутствует, но вырабатывается в меньшем объеме. В таком случае пища недостаточно перерабатывается. Чаще всего это касается углеводов, которые содержатся в сырых овощах и фруктах, или лактозы — углевода молока.

Если человек с малым количеством нужного фермента употребляет сырые овощи и фрукты или молоко, то он действительно будет испытывать дискомфорт, вздутие живота. Исключив эти продукты, восстановив флору и моторику кишечника, впоследствии можно постепенно расширять диету.

Но существует первичная недостаточность — в частности лактозы, — которую можно подтвердить лабораторными тестами. Это одна из частых ферментопатий (патологическое состояние, которое характеризуется отсутствием или нарушенной активностью фермента — прим. «Бумаги»), при которой, следует заменить молоко и молочные продукты на безлактозные.

Конечно, бывает, пациент настолько строго следует принципам «здорового» питания, что исключает из рациона большое количество продуктов. Если нет генетически подтвержденной непереносимости, то свой рацион питания необходимо расширять — иначе питание будет неполноценным, что приведет к определенным нарушениям. Это важно учитывать, потому что отказ от продуктов может негативно сказаться и на психике человека, и на витаминно-минеральном балансе.

Каждому из нас необходимо правильно анализировать свои пищевые привычки. Например, надо употреблять овощи и фрукты, отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна, пить воду, а не другие напитки, ограничить соль, сахар и насыщенные жиры.

— В России принято говорить, что суп — очень полезная для желудка еда. Это действительно так?

— Суп употребляют не только в русской кухне. Привычка готовить и есть суп формируется под влиянием традиций, принятых в семье. Суп — это прежде всего вкусное блюдо, а вот польза зависит от составляющих его ингредиентов.

— При каких симптомах человеку надо обратиться к врачу как можно скорее?

— Обратиться за помощью к гастроэнтерологу необходимо при [регулярном] нарушении стула, возникновении болей или дискомфорта в животе, изжоге, частой отрыжке, горечи во рту, вздутии, урчании в животе, снижении аппетита, немотивированном похудании, а также появлении такого грозного симптома, как кровь в стуле.

Врач после расспроса и осмотра составит необходимый для уточнения диагноза план обследования, предложит рекомендации по диете, определит необходимость и частоту диспансерного наблюдения.


Как остановить тревогу Боль и спазмы в животе

Тревога — это сложное расстройство, которое может оказывать сильное влияние на тело, а не только на разум. Стресс, который вызывает тревога, может привести к множеству различных проблем. Одна из самых распространенных среди них — это боль в животе.

Боль в животе, спазмы желудка и дискомфорт в кишечнике, которые трудно описать, могут быть результатом постоянного беспокойства.

Диагностика боли в желудке, связанной с тревогой

Боль в животе, вызванная тревогой, трудно диагностировать врачам, потому что боль и несварение желудка по-прежнему являются реальными физическими реакциями — такими же реакциями со стороны вашего тела, которые возникли бы, если бы у вас была физическая или органическая проблема со здоровьем.

Если боль в животе сильная или сопровождается лихорадкой или другими симптомами, безусловно, рекомендуется посетить врача. Но тревога действительно может вызвать боль в животе, которая может привести к расстройству желудка.

Примеры проблем с желудком, связанных с тревогой

Беспокойство вызывает множество проблем, которые могут вызывать различные виды дискомфорта в животе. Вот несколько примеров:

  • Напряжение живота: Стресс имеет тенденцию вызывать сильное напряжение в животе.Это напряжение может утомить мышцы живота и вызвать внутреннее чувство дискомфорта.
  • Пищеварение: Стресс влияет на уровень гормонов, а гормоны помогают пищеварению. Когда вы находитесь в состоянии стресса, это может привести к гормональному дисбалансу, что может привести к расстройству желудка, что может привести к вздутию живота, боли в кишечнике и многому другому.
  • Синдром раздраженного кишечника: Было обнаружено, что беспокойство является одной из наиболее вероятных причин синдрома раздраженного кишечника, или СРК. СРК возникает, когда пищеварительная система вашего тела плохо функционирует без определенной первопричины; это может вызвать нарушение дефекации и дискомфорт в животе.

Тревога также высвобождает гормон стресса (кортизол), который заставляет организм вырабатывать дополнительные уровни желудочной кислоты. Эта кислотность вызывает раздражение слизистой оболочки пищевода, что может привести к боли в животе, тошноте и рвоте, а в тяжелых случаях — к язвам, вызванным стрессом. Это лишь некоторые из способов, которыми тревога может вызвать боль или неприятные ощущения в желудке.

Может ли стресс вызвать боль в желудке?

Беспокойство и стресс тесно связаны. Но это технически разные условия.Можно испытать значительный стресс, не испытывая беспокойства. Однако причины боли в животе от стресса схожи. Мышечное напряжение, проблемы с пищеварением — все это также вызвано стрессом и может способствовать боли в животе.

Как узнать, что это тревога, а не язва?

Нередко обнаруживается, что вы обеспокоены тем, что ваша борьба с болью в животе вовсе не вызвана тревогой или стрессом. Например, вы можете быть обеспокоены тем, что вместо беспокойства вы действительно боретесь с язвой.

Только врач может определить, вызвана ли ваша боль язвой, но есть некоторые подсказки. Самый четкий сигнал — наличие крови в стуле или кислотной отрыжки (если у вас еще и кислотный рефлюкс). Часто это явный признак язвы. Кроме того, если боль или дискомфорт возникают после еды и не связаны с аналогичным заболеванием, ГЭРБ (изжога / кислотный рефлюкс), возможно, у вас язва.

Однако это осложняется тем фактом, что язвы могут быть вызваны длительным стрессом и тревогой, поскольку они стимулируют выработку дополнительной кислоты в желудке.Этот избыток кислоты в желудке разрушает слизистую оболочку желудка или кишечника и вызывает открытые раны, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Боль в желудке и долгосрочное здоровье

Из-за избытка кислоты в желудке и изменений в способе переваривания питательных веществ в организме боль в желудке, вызванная тревогой, может стать проблемой, если ее не лечить. Язвы — лишь один пример. Некоторые люди испытывают изжогу из-за беспокойства, а другие едят реже, давая своему организму меньше питательных веществ.

Боль в животе, вызванная тревогой и стрессом, редко бывает опасной, но ее все же важно лечить, потому что ее влияние на ваше долгосрочное здоровье, если ее не лечить, может быть труднее контролировать.

Когда наиболее вероятно возникновение боли в желудке?

Если вы испытываете беспокойство, боль в животе может возникнуть в любое время, даже если беспокойства нет. Однако многие люди испытывают боли в животе во время панических атак.

Точная связь между приступом паники и болью в животе не ясна, за исключением того факта, что во время панической атаки ваше тело испытывает значительный стресс, а ваши гормоны часто перегружены. Кроме того, люди с приступами паники склонны к гипервентиляции, что может привести к появлению симптомов, вызывающих боль в животе.

Существуют ли продукты, уменьшающие боль в желудке?

Боль в животе, связанная с тревогой, обычно не является результатом диеты (хотя плохое питание и малоподвижный образ жизни могут увеличить риск беспокойства), поэтому не обязательно вносить какие-либо диетические изменения, которые могут помочь уменьшить боль в желудке.

Тем не менее, люди с паническими атаками более склонны к более сильному дискомфорту в желудке, даже когда нет беспокойства. Другими словами, когда у вас паническая атака, боль в животе возможна даже без панической атаки.

Кроме того, люди с приступами паники и сильной тревогой склонны к так называемой «сверхсенсибилизации». Это означает, что они с большей вероятностью заметят и почувствуют меньшие, нормальные изменения в теле, которые могут вызвать приступ паники. Поэтому, если в вашем рационе есть продукты, которые вызывают газы, дискомфорт в желудке или легкое несварение желудка, лучше избегать их, потому что небольшой дискомфорт может быть хуже, чем должен, и может вызвать паническую атаку.

Вот почему здоровое питание важно для тех, кто испытывает боли в желудке из-за беспокойства.Убедитесь, что вы получаете:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Вода / увлажнение
  • Цельнозерновые углеводы

Также, если вы страдаете повышенной кислотностью, вызванной стрессом, рекомендуется употреблять молочные продукты и неострую пищу. В умеренных количествах также могут потребоваться безрецептурные антациды.

Кроме того, по возможности старайтесь не есть, пока не насытитесь. Люди с сильной тревогой иногда интерпретируют «чувство сытости» как боль, и это может вызвать приступ паники и дальнейшую боль.

Симптомы широкого спектра

Одна из наиболее удивительных проблем, связанных с некоторыми типами тревожного расстройства, — это то, как они меняют ощущения в нашем теле. Например, для многих приятное чувство сытости. Однако это может привести к множеству естественных ощущений в теле, в том числе:

  • Чувство головокружения
  • Легкий дискомфорт в животе
  • Усталость

Для тех, кто не беспокоится, это естественно. У людей, страдающих некоторой степенью беспокойства, эти ощущения гораздо более выражены и могут вызвать полномасштабную паническую атаку.

Как облегчить симптомы боли в желудке

Не обязательно есть лекарство от самих симптомов боли в животе. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, ваш желудок имеет тенденцию болеть из-за кислот в желудке и продуктов, которые вы уже съели. Если в результате приступа паники у вас возникла боль в животе, возможно, вам придется подождать.

Однако вода может немного помочь. Так что подумайте о том, чтобы пить прохладную (но не слишком холодную) воду. В некоторых случаях могут быть полезны антациды, но если вы часто испытываете боль в животе, возможно, вы не захотите полагаться на лечение антацидами.

РЕЗЮМЕ:

Боль в животе из-за беспокойства может быть вызвана несколькими проблемами, связанными со стрессом, включая напряжение живота, проблемы с пищеварением и раздраженный кишечник. Хотя боль в желудке может быть вызвана тревогой, кислоты в желудке все еще очень реальны. Есть способы избавиться от дискомфорта в желудке и беспокойства.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

Как успокоить нервное расстройство и расстройство желудка при тревоге

Те, кто сталкивается с расстройством желудка из-за беспокойства, вероятно, скажут вам, что это один из их наиболее ухудшающих симптомов.Оно приходит в неподходящие моменты, доставляет дискомфорт и имеет тенденцию вызывать тошноту, что невероятно отвлекает и ухудшает вашу повседневную деятельность.

Расстройство желудка — одна из причин, по которым тревожность трудно отличить от многих распространенных заболеваний или несварения желудка, поскольку расстройство желудка может ощущаться аналогично этим типам состояний. Только врач может исключить заболевание, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем предположить, что проблемы с желудком вызваны беспокойством.Но если они вызваны тревогой, есть способы ее уменьшить.

Беспокойство и сосредоточение внимания на дискомфорте в желудке

Поскольку беспокойство может привести к расстройству желудка, люди, страдающие от регулярного и стойкого беспокойства, часто обнаруживают, что их желудок постоянно беспокоит. Они могут чувствовать, что им нужно всегда находиться рядом с ванной, или им может быть трудно есть или чувствовать себя комфортно во время занятий.

Но дело не только в расстройстве желудка. Беспокойство заставляет разум сосредотачиваться на проблемах, которые беспокоят вас больше всего, и поэтому, когда ваш желудок беспокоит вас из-за беспокойства, беспокойство усиливает этот эффект.

Типы расстройства желудка из-за беспокойства

Тревога и желудок связаны разными способами, и эти связи также заставляют по-разному переживать расстройство желудка. Вы можете обнаружить, что у вас:

  • Боль в животе
  • Тошнота
  • Бульканье в животе
  • Изжога
  • Диарея
  • Чувство необходимости сходить в ванную

В некоторых случаях ваш желудок может просто чувствовать себя «выключенным» без четкого описания пережитого.Вы просто знаете, что что-то не так. Вы также можете испытывать сильное напряжение в желудке, которое также может вызывать ощущение болезни.

Что вызывает расстройство желудка, связанное с тревогой?

У ученых есть много разных теорий о том, почему тревога вызывает расстройство желудка. Одно из ключевых убеждений заключается в том, что тревога вызывает изменения в функции нейромедиаторов, особенно серотонина. В кишечнике есть рецепторы серотонина (и других нейротрансмиттеров), и поэтому, когда ваше тело испытывает беспокойство, оно, вероятно, получает химические вещества, которые заставляют его реагировать с этим чувством расстройства.

Другие причины включают:

  • Адреналин: изменения в организме Адреналин работает с кортизолом, гормоном стресса, позволяя организму быстро реагировать на опасность. Эти гормоны могут изменить общие физиологические характеристики кишечника. Кроме того, эти гормоны могут изменять соотношение хороших и плохих бактерий в системе желудочно-кишечного тракта.
  • Замедленное пищеварение Беспокойство активирует систему борьбы или бегства. Исследования показали, что скорость пищеварения снижается в результате системы борьбы или бегства, и в результате это может вызвать дискомфорт в желудке и кишечнике.
  • Напряжение желудка Беспокойство также оказывает сильное давление на мышцы живота, а они, в свою очередь, оказывают давление на желудок. Любое давление в желудке может изменить то, как ваш желудок чувствует себя в периоды стресса.

То, как стресс влияет на ваше тело, настолько уникален для каждого человека, что может быть трудно точно отследить, что он делает с каким-либо конкретным человеком. Возможно, тревога меняет способ переваривания питательных веществ в организме, что приводит к расстройству желудка.Также может случиться так, что когда ваша иммунная система ослаблена из-за стресса, микробы, присутствующие в вашем желудке, больше беспокоят вашу иммунную систему.

Все это потенциальные проблемы, которые приводят к проблемам с желудком в периоды стресса.

Как управлять тревожным расстройством желудка

Расстройство желудка действительно может подорвать вашу способность жить счастливой жизнью. В идеале вам нужно избавиться от беспокойства, чтобы почувствовать себя более спокойным в желудке.

Несмотря на то, что из-за беспокойства у вас тошнит, многие симптомы можно уменьшить с помощью различных лекарств.Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать лекарства, и не хотите полагаться на лекарства, чтобы «вылечить» расстройство желудка. Однако многие люди добились успеха с помощью основных лекарств, успокаивающих желудок. Общие примеры включают:

  • Тумс
  • Пепто-Бисмол
  • Rolaids

Здоровое питание тоже может помочь. Помните, что ваше беспокойство влияет на ваш кишечник, но оно не вызывает симптомы само по себе. То, что у вас в желудке, также влияет на тяжесть симптомов.Здоровое питание — особенно в те дни, когда вы ожидаете беспокойства, — может быть очень полезным. Питьевая вода также может быть полезна, поскольку она оказывает мягкое воздействие на желудок.

Вы также можете попытаться отвлечься. Несмотря на то, что расстройство желудка может быть серьезным, беспокойство вызывает тенденцию сосредотачиваться на переживании, что вызывает еще большее беспокойство и усиливает боль в желудке. Положительное отвлечение, например забавное телешоу, может существенно повлиять на то, как вы переживаете расстройство желудка.

Наконец, вам нужно предотвратить беспокойство, чтобы не испытывать частые желудочно-кишечные расстройства. Вы можете сделать это с помощью терапии, лекарств, самопомощи, медитации, спорта и многого другого — все это очень эффективно снижает тревожность при правильном выполнении. Как только ваше беспокойство уменьшится, расстройство желудка должно уменьшиться как по частоте, так и по степени тяжести.

Резюме:

Расстройство желудка — распространенный симптом беспокойства, вызванный такими проблемами, как напряжение желудка, изменения пищеварения и адреналин.Их можно лечить некоторыми традиционными безрецептурными препаратами для желудка, но, если человек не избавится от беспокойства, эти проблемы с желудком, скорее всего, вернутся.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

Стресс и боли в животе: когда нужно обратиться к специалисту?

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас узел в животе, когда вы беспокоитесь или нервничаете? Нервы заставляют вас чувствовать бабочек в животе? Если да, то вы не одиноки.

Как гастроэнтеролог, специалист по лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени, я помогаю пациентам определить, вызвана ли их боль в животе стрессом или их симптомы вызваны более серьезным заболеванием.

Может ли стресс или беспокойство вызывать боль в животе?

Совершенно верно. Стресс и беспокойство — частые причины боли в животе и других желудочно-кишечных симптомов.

Следует ли мне обратиться к врачу, если у меня болит живот во время стресса?

Вы должны посещать своего лечащего врача не реже одного раза в год и сообщать ему, если у вас часто возникают боли в желудке или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Если ваш лечащий врач обнаружит симптомы хронического состояния желудочно-кишечного тракта или другие настораживающие признаки, он может направить вас к гастроэнтерологу, подобному мне. Гастроэнтеролог может помочь определить, связаны ли боль в животе или симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта со стрессом или с другим состоянием, требующим другого лечения.

Почему стресс вызывает боль в животе или дискомфорт в желудочно-кишечном тракте?

Благодаря исследованиям мы знаем, что между нашим мозгом и кишечником существует прочная связь через центральную нервную систему.Кишечная нервная система — ответвление центральной нервной системы — обслуживает желудочно-кишечный тракт, обеспечивая прямую связь между нашим мозгом и желудочно-кишечной системой. Эта связь может привести к тому, что нормальные физиологические процессы будут интерпретироваться как болезненные в стрессовых или провоцирующих тревогу ситуациях.

Когда мы испытываем стресс, в организме выделяются гормоны и нейротрансмиттеры. Это может негативно повлиять на моторику кишечника или то, как кишечник и желудок сжимают и перемещают отходы по телу.Кроме того, стресс может повлиять на тонкий баланс бактерий в кишечнике, вызывая дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Люди, испытывающие хронический стресс, могут также есть больше или есть нездоровую пищу с большим количеством натурального и искусственного сахара, который плохо переваривается и вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта. Люди также могут курить и употреблять больше алкоголя или кофеина, чем обычно, что может вызвать симптомы.

Как узнать, связаны ли симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта с временной стрессовой ситуацией, а когда — с более серьезным заболеванием?

Предупреждающие знаки, такие как потеря веса, кровь в стуле, черный дегтеобразный стул или отклонения лабораторных показателей (которые могут выявить анемию), могут указывать на то, что происходит что-то более серьезное.Любые хронические симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, вероятно, потребуют обследования у специалиста и дополнительного тестирования.

Следует ли мне регулярно проходить скрининг на рак толстой кишки или другие виды рака желудочно-кишечного тракта?

С 2021 года Целевая группа профилактических служб США (USPSTF) и основные медицинские общества по вопросам желудочно-кишечного тракта рекомендуют регулярно обследовать взрослых со средним риском колоректального рака, начиная с 45 лет.

Людям, у которых в семейном анамнезе имеется колоректальный рак или другие виды рака желудочно-кишечного тракта, включая рак желудка или поджелудочной железы, или в анамнезе имеются состояния желудочно-кишечного тракта, такие как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), может потребоваться плановое обследование на рак раньше, чем в возрасте 45 лет.

Поговорите со своим лечащим врачом о своем риске и спросите, следует ли вам пройти тестирование.

В целом, какие состояния лечат гастроэнтерологи?

Гастроэнтерологи могут обследовать и лечить широкий спектр состояний, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), целиакию, язвенную болезнь, ожирение и многое другое. Врачи GI также регулярно проводят скрининг на рак толстой кишки.

Я специализируюсь на профилактике и раннем обнаружении таких раковых заболеваний, как рак прямой кишки, желудка и поджелудочной железы.Мне нравится помогать пациентам, особенно с семейным анамнезом, понять их риск рака, предлагая генетическое тестирование, скрининг и многое другое.

В целом, для пациентов важно открыто обсуждать со своими врачами стресс и желудочно-кишечные симптомы. Врачи первичной медико-санитарной помощи могут помочь справиться со стрессом и устранить симптомы, но в некоторых случаях может потребоваться посещение гастроэнтеролога для оценки других состояний.

Как успокоить тревожный желудок

Ваш желудок беспокоит стресс? В условиях всемирной пандемии, вызывающей серьезные нарушения нашего нормального образа жизни (включая такие проблемы, как потеря работы, финансовые трудности и изоляция), неудивительно, что уровни тревожности, вызванной стрессом, выше, чем когда-либо.Чтобы помочь вам бороться с нежелательными побочными эффектами со стороны желудка, мы собрали несколько советов, как расслабить расстройство желудка , когда стресс неизбежен, и как узнать, когда следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Почему стресс вызывает расстройство желудка?

У вашего пищеварительного тракта есть собственная нервная система, называемая кишечной нервной системой (ENS). Он содержит 100 миллионов нейротрансмиттеров, нейронов и нервов, которые расположены по всей вашей желудочно-кишечной системе.Вы когда-нибудь были взволнованы или нервничали и чувствовали, что у вас в животе «бабочки»? Или вы получили плохие новости, из-за которых вас «тошнило»? Или, может быть, у вас возникло «внутреннее предчувствие» о ком-то после первой встречи. Все это примеры того, как ваши эмоции могут физически влиять на ваш пищеварительный тракт.

Может ли тревога вызвать диарею?

Совершенно верно. Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) утверждает, что, когда человек испытывает сильное беспокойство, организм в ответ выделяет определенные гормоны и химические вещества.Они могут нарушить хрупкий баланс микробиома кишечника, что приведет к диарее. Кроме того, тревога изменяет то, как мозг реагирует на сигналы из желудочно-кишечного тракта, заставляя мозг неверно интерпретировать тревогу как показатель того, что пищеварение происходит слишком медленно . Это заставляет мозг посылать сигналы для ускорения пищеварения, что приводит к ощущению «взбалтывания» в желудке и кишечнике и приводит к жидкому стулу.

Что помогает избавиться от беспокойства при расстройстве желудка?

Есть несколько способов облегчить нервное расстройство желудка.

  • Успокаивающие техники, такие как медитация, биологическая обратная связь, когнитивно-поведенческая терапия и тренинг по релаксации кишечника, — все это проверенные методы лечения, которые помогают пациентам лучше справляться со стрессом и улучшать настроение, физические симптомы пищеварительного дискомфорта и качество жизни. Поскольку желудочно-кишечный тракт очень чувствителен к нашему психическому состоянию, сосредоточение внимания на осознанных практиках и настройка на наши эмоции могут помочь облегчить неприятные симптомы.
  • Употребление пробиотиков и продуктов питания или напитков с активными культурами может помочь сбалансировать бактерии в кишечнике.Микробиом нашего кишечника зависит от пищи, которую мы потребляем, и исследования показали, что разнообразие обычно ведет к более счастливой и здоровой пищеварительной системе. Диета, полная обработанных пищевых продуктов и высокого уровня жира, сахара и соли, может привести к неприятным последствиям для пищеварения, таким как запор, диарея и чрезмерное вздутие живота. Разнообразные свежие овощи и фрукты, ферментированные продукты и жирные кислоты Омега-3 могут помочь устранить эти нежелательные побочные эффекты.
  • Если ваше чувство тревоги приводит к частым эпизодам диареи, вы можете попробовать избегать острой пищи, молочных продуктов и кофеина.
  • Несколько безрецептурных лекарств доступны для лечения таких симптомов расстройства пищеварения, как избыток желудочной кислоты, изжога, тошнота и диарея. Они могут быть полезны при нерегулярном использовании и должны приниматься только по назначению.
  • Боль в животе, диарея и тошнота обычно проходят сами по себе в течение нескольких дней, но разумно отдыхать как можно больше и пить много жидкости, чтобы ускорить выздоровление. Может помочь питьевая жидкость с электролитами (например, спортивные напитки), а также вода, соки и прозрачные бульоны.

Следует ли мне обратиться к гастроэнтерологу по поводу расстройства желудка?

Если вы испытываете неприятные симптомы со стороны пищеварения в течение 2–4 недель, возможно, пора обратиться к врачу. Возможно, вы попробовали некоторые из рекомендаций, перечисленных выше, но не получили облегчения, или, может быть, у вас есть скрытое чувство, что что-то просто не так. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) рекомендует пациентам обратиться к врачу, если их расстройство пищеварения (боль в желудке или тошнота) длится более двух недель. .Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете любое из следующего, помимо дискомфорта в желудке:

  • затрудненное дыхание или глотание
  • диарея, которая длится более двух дней
  • частая рвота или рвота, которая выглядит так, как будто она содержит кровь или кофейная гуща
  • боль в груди, шее, челюсти или руке
  • необъяснимая потеря веса
  • обезвоживание
  • кровавый или черный стул

Талантливые гастроэнтерологи из Digestive Health Associates of Texas здесь, чтобы помочь с неприятными пищеварительными симптомами, вызванными стрессом.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию!

Боль в животе: как узнать, физическая у вас или психическая

Если вы регулярно испытываете боль в животе, которая, по вашему мнению, вызвана чем-то, что вы съели, но не знаете, что именно, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать вести дневник питания, чтобы отмечать любые закономерности, которые вы не заметили. Это также может дать им хорошее представление о том, какие тесты следует провести для постановки диагноза.

3. Ваш желудок опух, и вы не можете какать или вам трудно удерживать пищу.

Это могут быть признаки кишечной непроходимости, которая возникает, когда какая-то закупорка препятствует прохождению пищи или жидкости через вашу пищеварительную систему, — говорит доктор Марион. По данным клиники Майо, помимо спастической нерегулярной боли в животе, он может вызывать такие симптомы, как потеря аппетита, запор и рвота. Если вы заметили эти проблемы, доктор Марион рекомендует как можно скорее обратиться к врачу для диагностики и лечения.

4. Вы можете указать, где именно болит живот.

Хотя не всегда верно, что определенные проблемы с брюшной полостью сопровождаются особыми видами боли, определенные состояния, как правило, имеют характерные типы дискомфорта, которые потенциально облегчают их выявление.

Например, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), аппендицит часто вызывает боль, которая начинается вокруг пупка, а затем перемещается ниже и вправо от него. Камни в желчном пузыре обычно вызывают колющую боль в правом верхнем углу живота.

Дело в том, что если ваша боль локализована в одной части живота, это может указывать на то, что там что-то происходит с определенным органом.

5. Вы только что приняли нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но не поели.

Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) — болеутоляющих средств, таких как напроксен и ибупрофен — слишком часто, особенно без еды, может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника, что приводит к боли в животе, — говорит доктор.Марион. «Боль обычно похожа на изжогу или ограничивается верхней частью живота», — добавляет он.

Обязательно соблюдайте инструкции по дозировке всех принимаемых вами лекарств, включая адекватное питание или употребление достаточного количества жидкости. По данным клиники Кливленда, это отличный способ предотвратить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, которые могут возникнуть при приеме НПВП.

6. Ваша боль сильная и сопровождается лихорадкой, ректальным кровотечением, тошнотой и / или рвотой.

Это признаки потенциально серьезной инфекции ЖКТ.Марион говорит, что это как аппендицит или крайний случай вирусного гастроэнтерита (желудочный грипп). Не игнорируйте сильную боль в животе, особенно если она сопровождается другими физическими признаками того, что что-то не так. Если вы страдаете сильной болью в животе и сопутствующими симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Вот два признака того, что боль в животе может быть психической.

1. Вспыхивает, когда вы беспокоитесь.

Если у вас возникают спазмы в животе каждый раз, когда вам нужно вылететь или перед большой рабочей презентацией, это может быть признаком того, что вы настолько напряжены, что это влияет на ваш кишечник.

«Существует четкая связь между мозгом и нашими эмоциями и тем, как наше тело чувствует», — говорит Сперлинг. Понимание того, что боль в животе всегда возникает в моменты страха, стресса или беспокойства, может помочь вам понять, что за дискомфортом стоят ваши эмоции.

Если вы уже знаете, что испытываете беспокойство, но с трудом справляетесь с этим симптомом, поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, могут ли помочь какие-либо изменения в вашем лечении. Если вы не уверены, что ваша боль в животе связана с изменениями в ваших эмоциях, подумайте о том, чтобы в течение нескольких недель вести дневник, чтобы записывать, как вы себя чувствуете и как ваша боль возникает и исчезает в ответ.

Не позволяйте стрессу вызывать расстройство желудка

Если у вас в животе кружатся бабочки, когда вам нужно выступить с речью, проезжать через пробку или спорить с супругом, вы не одиноки: стресс может вызвать очень серьезные проблемы. реальный физический урон вашей пищеварительной системе. Ваш кишечник чрезвычайно чувствителен к стрессу и вашим эмоциям в целом. И наоборот, правильные методы управления стрессом могут помочь успокоить расстройство желудка.

Связь между кишечником и эмоциями

Физическая причина, по которой эмоции и стресс могут вызывать боли в животе и другие проблемы с пищеварением, заключается в том, что кишечник очень чувствителен и полон нервов, как и мозг.

«Определенно существует связь между мозгом и кишечником», — говорит Франсиско Дж. Марреро, доктор медицины, гастроэнтеролог Института болезней пищеварительной системы клиники Кливленда. «Кишечник называется маленьким мозгом — это самая большая область нервов за пределами мозга».

Расстройство желудка: даже небольшие стрессы влияют на маленький мозг

Стресс и нервы часто имеют очень заметные физические симптомы, которые сосредоточены вокруг пищеварительного тракта.

«Каждый раз, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, у многих людей могут появиться бабочки в желудке или может начаться диарея», — говорит д-р.Марреро. «Становится лучше, когда они выходят из этой стрессовой ситуации».

И не только серьезные события приводят к проблемам с пищеварением или расстройству желудка — у вас могут быть постоянные боли в животе, но вы не можете понять, что их вызывает. Это потому, что даже небольшие ежедневные стрессоры могут повлиять на кишечник, говорит Марреро. Он отмечает, что существует множество теорий, лежащих в основе этой связи между кишечником и мозгом, и что между ними существует множество различных путей, которые могут привести к расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением в результате стресса.

«Иногда мы можем попытаться восстановить связь между мозгом и кишечником, используя лекарства от депрессии», — говорит Марреро. Но вам не всегда нужны лекарства, чтобы справиться со стрессом и отрегулировать здоровье пищеварительной системы.

Расстройство желудка: как справиться со стрессом

Если вы хотите справиться с расстройством желудка, вызванным нервами, важно контролировать стресс. Даже ежедневные стрессы, такие как беспокойство на работе или проблемы дома, могут привести к незначительным проблемам с пищеварением.

Выявление причины стресса, понимание естественной реакции кишечника на него и удержание стресса под контролем — самые важные составляющие в борьбе со стрессовыми болями в животе и другими проблемами пищеварения.

Чтобы уменьшить стресс и справиться с проблемами пищеварения самостоятельно, попробуйте эти советы по управлению стрессом:

  • Подумайте о консультациях, чтобы разобраться с тем, что вас беспокоит.
  • Попробуйте когнитивную терапию.
  • Ведите дневник о том, что вас беспокоит, как вы себя чувствуете и что вы делали, чтобы чувствовать себя лучше.
  • Не берите на себя больше, чем вы можете выдержать — говорите «нет», когда это необходимо.
  • Расставьте приоритеты в своих обязанностях.
  • Рассматривайте проблемы в перспективе и оставайтесь позитивными в отношении хороших вещей в своей жизни.

Автоматическая реакция вашего организма на стресс и другие эмоции может быть пищеварительной реакцией, которая просто показывает, насколько тесно связаны ваше физическое и эмоциональное здоровье. Но это не значит, что ваш желудок должен страдать каждый раз, когда вы расстраиваетесь или нервничаете.Узнайте, как справиться со стрессом и держать его под контролем, чтобы держать под контролем проблемы с пищеварением, вызванные вашими эмоциями.

Вернитесь в информационный центр о здоровье пищеварительной системы.

Тревожные боли в животе и головные боли

У всех детей время от времени болит голова или болит живот — подумайте, не выспался или слишком много конфет на Хеллоуин. Но когда дети заболевают ими часто, это может быть признаком беспокойства.

Болит живот утром перед школой.Головные боли, когда в расписании тест по математике. Бабочки перед днем ​​рождения. Рвота перед футбольным матчем. Эти физические симптомы могут быть первым доказательством того, что ребенок беспокоится. На самом деле ребенок может даже не знать, что он беспокоится.

«Особенно с детьми, которые могут быть не в состоянии выразить словами то, о чем они беспокоятся, их тревога может проявляться через физические симптомы», — объясняет Аманда Гринспен, LCSW, клинический социальный работник в Институте детского разума.

Физические симптомы тревоги

На самом деле тревога связана с множеством физических симптомов, включая головные боли, тошноту, рвоту и диарею, а также учащенное сердцебиение, дрожь или потливость — симптомы, которые испытывают пожилые люди во время панической атаки.

Все эти физические симптомы связаны с реакцией «бей или беги», которая срабатывает, когда мозг обнаруживает опасность. У всех их есть цель, отмечает Джанин Домингес, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума.Когда она рассказывает детям о тревожных головных болях или болях в животе, она объясняет роль каждого из них. Например, она говорит: «У вас болит живот, потому что ваша пищеварительная система отключается, чтобы посылать кровь в другие части вашего тела. Вы не хотите переваривать пищу в этот момент, потому что вы пытаетесь либо убежать от опасности, либо бороться с ней ».

Доктор Домингес уверяет детей, что эти симптомы не опасны — это просто их система экстренной помощи, реагирующая на ложную тревогу. Но важно понимать, что дети не обязательно придумывают свои симптомы, и опасность может казаться им вполне реальной.Не думайте, что ребенок, который много времени проводит в кабинете медсестры в школе, делает это намеренно, чтобы выйти из класса. Острая тревога может быть причиной ее боли.

«Головные боли и боли в животе, связанные с тревогой, по-прежнему являются настоящими чувствами, и мы хотим относиться к ним серьезно», — говорит г-жа Гринспен.

Проконсультируйтесь с педиатром

Когда у ребенка появляются определенные физические симптомы перед школой или в другие потенциально стрессовые моменты, эксперты рекомендуют вам посетить врача, чтобы исключить медицинские проблемы.Но если ребенок получает полное свидетельство о своем здоровье, следующий шаг — помочь ребенку найти связь между его заботами и физическими симптомами.

«Мы помогаем им понять в очень понятной для детей форме, что иногда наше тело действительно может дать нам ключ к пониманию того, что мы чувствуем», — объясняет г-жа Гринспен.

Родители могут начать с проверки опыта своего ребенка и переосмысления его в более полезной форме. Вместо того, чтобы говорить детям, что с ними все в порядке, цель состоит в том, чтобы сказать им, что они испытывают беспокойство.

«Мы даем ему имя», — добавляет доктор Домингес. «Мы помогаем им связать это с эмоцией и навешивать на нее ярлыки».

И после некоторой практики дети могут идентифицировать это, добавляет она. «Да, у меня болит живот, и, о да, я помню, что это потому, что я чувствую себя обеспокоенным». И после изучения некоторых навыков, которые помогут им успокоиться, я думаю, что они почувствуют чувство контроля. И это помогает ».

Чем могут помочь родители?

Первое, что предлагают наши эксперты, — это то, чего родителям не следует делать или, по крайней мере, стараться не делать: позволять детям избегать того, чего они боятся.Когда дети жалуются на головную боль или боль в животе, может быть очень заманчиво позволить им остаться дома и пойти в школу или пропустить вечеринку или игру, из-за которой они беспокоятся. Но на самом деле избегание усиливает тревогу.

«Если мы позволяем им избегать этого, — говорит г-жа Гринспен, — они не смогут понять, что могут терпеть это». Сообщение должно быть таким: «Я знаю, что это больно, я знаю, что это неудобно, но я знаю, что ты справишься».

Родители также не должны задавать детям наводящие вопросы, например: «Вы беспокоитесь о тесте по математике?» Вопросы должны быть открытыми, чтобы не предполагать, что вы ожидаете от них беспокойства: «Как вы относитесь к тесту по математике?»

Если проблемы, с которыми сталкивается ваш ребенок, мешают ему постоянно ходить в школу — или концентрироваться в школе, участвовать в мероприятиях, общаться со сверстниками — у него могло развиться тревожное расстройство, которое следует лечить у специалиста по психическому здоровью.Большинство клиницистов предпочитают лечить тревожные расстройства когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ помогает детям в возрасте от 5 лет выявить свое беспокойство и научиться его уменьшать.

Методы, которым врачи учат детей успокаивать тело и разум, также могут быть использованы родителями для детей с менее выраженными симптомами.

Способы успокоения

Вот некоторые из техник, которым клиницисты обучают тревожных детей, адаптированных на основе когнитивно-поведенческой терапии и тренировки осознанности:

Глубокое дыхание: Вдыхание воздуха путем расширения живота, иногда называемое дыханием животом, помогает детям расслабиться, замедляя дыхание и снижая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень гормонов стресса.Это также может помочь расслабить напряженные мышцы живота.
Упражнения на осознанность: Такие техники, как сосредоточение внимания на том, что происходит вокруг них, на том, что они видят и слышат, могут помочь увести детей от беспокойства и закрепить их в данный момент.
Справочные документы: Детей учат «возвращаться к своим заботам», — объясняет г-жа Гринспен. «Они могут сказать:« Я боюсь, и я могу с этим справиться »или что-то вроде:« Я больше, чем мое беспокойство »». сделайте что-то, что заставляет вас нервничать, это помогает предвидеть, что у вас может быть некоторый дискомфорт, и спланировать, что вы можете сделать, чтобы противодействовать ему, зная, что, если вы сможете пережить это, вам станет легче.
Acceptance: Это включает признание дискомфорта без борьбы с ним. «Вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть это чувство и избавиться от него, — объясняет доктор Домингес, — мы просим вас держаться за него, терпеть и пройти через это».

Роль родителей является ключевой

Совершенно естественно, что родители не хотят видеть своих детей в беде или заставлять их ходить в школу, когда они опасаются, что их вырвет. Это ставит родителей в затруднительное положение.«Что мы слышим от родителей:« Мы просто позволили ему остаться дома один день, а один день превратился в три месяца », — говорит доктор Домингес. Это скользкая дорожка — ребенок может все чаще просить оставаться дома.

«Таким образом, мы много работаем с родителями, чтобы найти баланс между тем, чтобы вызвать беспокойство и встретить ребенка там, где он есть», — добавляет она. «И мы также даем им заявления, которые они могут использовать, чтобы одновременно выразить сочувствие и ободрение. Например: «Я знаю, что это действительно сложно, и ты чувствуешь себя больным.Но мы также знаем, что это тревога, и вы можете с ней справиться ».

Иногда установка системы поощрений может помочь, давая много положительного подкрепления детям, преодолевая свое беспокойство.

Родители также сталкиваются с проблемой терпимости к собственному беспокойству по поводу толкания ребенка, который говорит, что он болен или беспокоится о рвоте. «Если ваш ребенок страдает и говорит о нежелании ходить в школу, о том, что он плохо себя чувствует, или о том, что его может вырвать, — говорит доктор Домингес, — то вы, как родитель, тоже беспокоитесь о том, что это может произойти.”

Работа со школой

Школа играет важную роль, когда у детей появляются физические симптомы беспокойства. Клиницисты работают со школьной медсестрой, а иногда и с психологом или школьным консультантом, чтобы разработать протокол, позволяющий максимально сократить периоды отсутствия ребенка в классе. Например, рекомендуемое время ожидания, прежде чем побудить ребенка вернуться в класс, может составлять всего пять минут.

«Насколько мы можем, мы настоятельно призываем их не связываться с родителями и не отправлять ребенка домой, если они говорят, что их тошнит», — добавляет д-р.Домингес, «если мы знаем, что они так чувствуют из-за беспокойства». Чем короче может быть перерыв, тем лучше, потому что, по ее словам, чем дольше они будут вне того, что вызывает у них беспокойство, тем труднее будет вернуть их обратно.

Этот вид симптомов может проявляться у самых разных детей, но чаще всего они встречаются в начальной школе, отмечает г-жа Гринспен.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *