Что такое нарциссизм: Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

О том, кто такие люди с нарциссизмом, откуда он берется и всегда ли нужно рвать отношения с нарциссами, рассказывает клинический психолог и сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская

Наверняка среди ваших знакомых есть кто-то, о ком вы думали «да он типичный нарцисс». Скорее всего, описание этого человека будет выглядеть так: самоуверенный, амбициозный, несколько эгоистичный. Возможно, склонный к манипуляциям.

Термин «нарциссизм» звучит отовсюду: в психологических блогах, фильмах, «Тиктоке». Про него появляются статьи и исследования. Но зачастую в них это явление упрощается и стигматизируется. Кто же такие нарциссы, надо ли их избегать и когда можно говорить о нарциссическом расстройстве? 

Что такое нарциссизм

Нарциссизм в психологии — это преувеличенное мнение о собственном вкладе в общество или группу, иначе известное как чрезмерная самовлюбленность или даже эгоцентризм. Это не монолитное понятие, а целый спектр. В некоторой степени его черты присутствуют у многих из нас, это нормально и в чем-то даже полезно. Например, люди с нарциссическим складом характера зачастую амбициозны, следят за собой и добиваются больших успехов в карьере.

В зависимости от того, насколько нарциссические наклонности выражены и мешают ли они жить, спектр нарциссизма можно поделить на четыре части: 

• отдельные черты
• характер
• акцентуация
• расстройство личности. 

Характер и акцентуация — это варианты здорового проявления нарциссизма, а расстройство личности — уже психиатрический диагноз. ​​

Материал по теме

Крайней степенью нормы является нарциссическая акцентуация личности. Это значит, что нарциссические качества характера настолько ярко выражены, что в отдельных случаях начинают мешать человеку жить. Они могут сказываться на его отношениях с окружающими или на профессиональной сфере. При этом их влияние не настолько серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности. Например, они могут приводить к конфликтам с начальством или не давать человеку искренне открыться другому, снять маску идеальности.

Какие качества считаются нарциссическими

Если ориентироваться на нарциссический опросник личности, один из наиболее популярных инструментов для выявления неклинических случаев нарциссизма, нарциссическими можно считать следующие качества:

• Демонстративность. Выражается в представлении о собственной необычности, уникальности, физической привлекательности и способности воздействовать на окружающих
• Авторитетность. Уверенность в обладании лидерскими качествами, умении влиять на других, власти над людьми, способности добиваться успеха.
• Избранность. Ощущение своей особенности, ожидания исключительно хорошего отношения, уважения, признания своих заслуг, подчинения своим требованиям и желаниям.
• Тщеславие. Стремление хорошо выглядеть в глазах окружающих, потребность в подтверждении своего превосходства, желание слышать от других людей лесть.

• Самодостаточность. Убежденность в своей независимости от людей при достижении результатов, компетентности, ответственности за принятие решений, уверенность в правильности своих поступков, умении жить в соответствии со своими желаниями, способности стать великим человеком.
• Превосходство. Убежденность в экстраординарности и уникальности своей личности, наличии особых достижений и талантов, заслуженности соответствующего признания со стороны окружающих.
• Эксплуатация. Уверенность в своей способности использовать других людей, легкости манипулирования окружающими для достижения собственных целей, умении хорошо понимать других, влиять на их поведение, убеждать в чем-то.

Вместе с этими чертами часто встречаются и такие характеристики, как повышенная чувствительность к стыду, перфекционизм, ощущение внутренней пустоты и одиночества.   

Людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию 

Перечисленные выше черты — проявления нарциссизма как особенности личности, то есть нормы.  Для постановки диагноза «Нарциссическое расстройство личности», согласно американской классификации болезней DSM-5, в раннем взрослом возрасте у человека должны проявиться пять и более признаков нарциссизма из списка ниже: 

• Преувеличенное, необоснованное чувство собственной значимости и талантов (грандиозность).
• Озабоченность фантазиями неограниченных достижений, влияния, власти, интеллекта, красоты или идеальной любви.
• Вера в свою особенность и уникальность, сопровождающаяся потребностью в общении только с людьми самого высокого уровня.
• Необходимость в безоговорочном восхищении.
• Ощущение права на вознаграждение.
• Эксплуатация других для достижения своих собственных целей.
• Отсутствие эмпатии.
• Зависть к другим и убеждение, что другие им завидуют.
• Высокомерие и надменность.

В России, однако, с января 2022-го стало невозможно получить диагноз «Нарциссическое расстройство личности», поскольку наши врачи следуют не DSM-5, а Международной классификации болезней от Всемирной организации здравоохранения. В последнем издании убрали деление на отдельные расстройства личности: теперь смотрят на то, есть ли у человека общие признаки расстройства личности, степень их выраженности и конкретные проявления. Благодаря этому подход станет более комплексным и персонализированным.

Стоит ли навешивать на человека ярлык «нарцисс»

У использования подобных ярлыков две стороны. Они могут быть ориентиром, объяснять отдельные паттерны в своем и чужом поведении, чувствах и мышлении; могут помочь уловить общую картинку. Но также они могут стать и стигматизирующим клеймом, если не обращать внимания на индивидуальные особенности человека.

К сожалению, в современной культуре подобное часто происходит и любых людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию и предлагая избегать с ними любых контактов. Но далеко не для каждого человека с нарциссическими чертами это будет справедливо. Из-за подобных обобщений даже само выражение «человек-нарцисс» приобрело негативное значение, и его использование считается не совсем этичным.

Кроме того, в психологии существует множество разных классификаций нарциссизма, которые лучше передают оттенки этого феномена, чем один термин.

Материал по теме

Какие типы нарциссизма выделяют психологи

Чаще всего говорят о двух типах:

Грандиозный. Такой человек хочет быть лучшим. Быстрее, выше, сильнее всех. Карьера, внешность, отношения — всё должно быть идеально. Эта характеристика хорошо вписывается в современную философию успеха и достижений, поэтому зачастую такой тип многого добивается в жизни. Грандиозные нарциссы могут приукрашивать действительность, чтобы соответствовать идеальному образу, если реальность до него не дотягивает. Самооценка подобных людей нестабильна: со стороны она может казаться высокой или даже завышенной, но внутри они часто ощущают пустоту и неудовлетворение.

Уязвимый. Он же скрытый или тонкокожий. Клинический психолог Пол Винк в своей работе «Два лица нарциссизма» описал психический портрет представителей этого типа как склонных к интроверсии, подчинению, тревожности, ранимости и всегда находящихся в состоянии обороны. Тем не менее, как и грандиозный тип, они тщеславны, заинтересованы в других, импульсивны и часто рискуют. 

Если грандиозные нарциссы обычно превозносят себя в глазах окружающих, то об уязвимых нарциссах может сложиться впечатление, что они себя ненавидят.

По сути, это та же идеализация, но вывернутая наизнанку. Если грандиозные нарциссы склонны считать себя самыми лучшими, скрытые воспринимают себя как самых ужасных, бестолковых, несчастных. Ключевое слово: самых.

Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя партнером, недостойным любви в принципе

Некоторые исследователи считают, что эти типы не взаимоисключают друг друга, но могут сменять в зависимости от обстоятельств жизни человека. Например, на работе выдался удачный период: человек перевыполнил KPI и получил похвалу от начальства. В этот момент он будет склонен идеализировать себя, ощущать собственную исключительность и превосходство, жизнь будет казаться прекрасной. Спустя неделю партнер делится тем, что какой-то аспект отношений его не устраивает. Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя отвратительным партнером, недостойным любви в принципе.

А заодно и все предыдущие достижения обесценить. В таком состоянии человек может импульсивно предложить расстаться или проявить агрессию, стараясь избежать разъедающего стыда.

А в случае, если нарциссическое расстройство сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение общественными нормами), можно говорить о перверзном нарциссизме. Именно этот тип склонен к эмоциональному насилию и даже преступлениям ввиду отсутствия эмпатии. Перверзными нарциссами называют людей, которые подтверждают свою значимость и ценность через унижение других. Им крайне сложно построить здоровые отношения, поскольку они не способны сопереживать, лгут, манипулируют и чрезмерно контролируют своего партнера. Этот тип редко обращается к психотерапевту, и ему сложно удержаться в терапии.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Ученые из Института Буффало провели анализ исследований нарциссического расстройства личности, вышедших за последние 30 лет, и выяснили, что у мужчин оно встречается чаще и проявляется несколько иначе, чем у женщин.

Во-первых, мужчины чаще эксплуатируют других и ощущают себя вправе обладать привилегиями. Во-вторых, они проявляют больше стремления к власти и лидерству. А вот в проявлениях тщеславия и эгоцентризма особой разницы не обнаружилось. Ученые предполагают, что подобные результаты могут быть следствием определенной гендерной социализации — то есть транслируемых обществом установок о том, какими можно и нельзя быть мужчинам и женщинам.

Поскольку женщины часто подвергаются критике за проявления агрессии и авторитарности, они могут подавлять эти нарциссические черты, в то время как мужчинам не приходится себя сдерживать. Но авторы отмечают, что эта тема требует дополнительного изучения 

Причины нарциссизма

Существуют разные концепции относительно того, по какой причине у людей формируется нарциссизм. Проведенные исследования не доказали однозначной связи с генетикой, поэтому основной остается социокультурная концепция.

Особенно много внимания природе нарциссизма уделяли представители психоанализа. Например, Зигмунд Фрейд и Хайнц Кохут придерживались мнения, что на определенном этапе развития ребенка возникновение нарциссизма является естественным и здоровым явлением — это называется первичный нарциссизм. В младенчестве для ребенка не существует других потребностей, кроме его собственных, и ему не приходится прикладывать никаких усилий, чтобы удовлетворить их. По сути он — центр собственной вселенной. Это нормальный этап развития, через который проходят все.

Однако определенные обстоятельства могут привести ко вторичному нарциссизму — то есть его нездоровой форме. Таким обстоятельством мог быть недостаток родительской любви и принятия. Причем ребенок не обязательно сталкивался с излишней строгостью, жестокостью или равнодушием. Вполне возможно, что родители, напротив, хвалили его по любому поводу и ничего не запрещали. Идеализация ребенка и вседозволенность также могут восприниматься как нелюбовь и стать причиной вторичного нарциссизма, по мнению Карен Хорни. Когда в ребенке видят только положительную сторону, игнорируя существование негативных черт, он ощущает себя неувиденным. Словно любят не его, а какого-то другого человека, образ. В обоих случаях защитной реакцией становится создание воображаемого идеального «Я», призванного заслуживать любовь и внимание окружающих.

Материал по теме

Другую причину рассматривает в своей статье «Мертвая мать» психоаналитик Андре Грин. Он рассказывает о ситуации, в которой мать физически жива, но была эмоционально недоступной и отсутствующей из-за депрессии. По этой причине ребенок не получал любовь, заботу, поддержку в должном объеме. Исследователь считал, что депрессия матери становится травмой для ребенка, поскольку малыш до определенного возраста видит в себе причину всего происходящего вокруг и в том числе винит себя в состоянии мамы.

Нехватка общения и тепла приводят к тому, что ребенок пытается «вернуть мать к жизни», меняя поведение, привлекая внимание. Неудачи порождают колоссальную тревогу и ощущение бездонной дыры внутри. Со временем малыш начинает чувствовать пустоту, которую впоследствии будет пытаться заполнить: достижениями, вниманием, другими людьми. В этом случае окружающие могут стать его нарциссическим расширением — словно продолжением его личности, атрибутом для поддержания статуса и высокой самооценки. Другими следствиями становятся замена эмоций рассуждениями, склонность к депрессии, агрессивность, невозможность подпускать кого-то, принимать и испытывать любовь, строить теплые доверительные отношения. 

Нарциссическая травма

Травмы, связанные с нарциссической частью личности, могут случаться не только в детстве. Согласно Фрейду, нарциссическая травма — это ситуация, в которой нарцисс ощущает, что его скрытое истинное я было обнаружено. Раскрыта его неидеальность. Например, если он столкнулся с неудачей или его авторитет был поставлен под сомнение. Нарциссическая травма может стать причиной депрессии или так называемой нарциссической ярости — попытки вернуть контроль и отомстить за предоставленную боль.

Лечение нарциссизма

И нарциссическое расстройство личности, и нарциссизм в широком смысле слова в целом поддаются коррекции психотерапией. Это не совсем «лечение» в медицинском смысле слова. Скорее, процесс познания, принятия и адаптации к особенностям своей личности. 

Чтобы терапия была эффективна, человек должен быть заинтересован в ней. Во многих случаях выгоды нарциссических черт характера и трудность в признании собственной неидеальности приводят к тому, что человек не слишком хочет менять что-то в своей жизни и обращаться к психотерапевту. А в ситуации, где речь идет просто о чертах характера, которые не мешают самому человеку и не вредят окружающим, терапия нарциссизма в принципе не нужна.

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании

Если же человек все-таки решится на терапию, это будет не быстрый путь. Работа с глубинными структурами личности требует больших усилий и временных затрат. Но при этом сам приход в психотерапию уже дает положительный эффект. Терапевтические отношения строятся на доверии, принятии и признании человека в разных его проявлениях — а это как раз тот опыт, которого у людей с нарциссическим расстройством или ярко выраженным нарциссизмом практически нет. 

Вместе с клиентом терапевт ищет точки опоры и поддержки. Психолог умеет выдерживать регулярные циклы идеализации и обесценивания, что позволяет отношениям сохраниться. Учит клиента видеть себя, не заваливаться в один из полюсов обожания и ненависти, выдерживать свои страхи, сомнения, уязвимость, зависть и постоянное чувство стыда. Видеть ценность других людей в отрыве от него самого и, при необходимости, контролировать свою агрессию.

Получив опыт теплого принятия разных сторон своей личности в терапии, человек с нарциссизмом учится применять этот опыт и в обыденной жизни, по-новому выстраивать отношения с миром и собой.

Как общаться с человеком, если вы подозреваете у него нарциссизм или НРЛ

Следует придерживаться двух основных принципов: ориентироваться на то, как вы себя чувствуете в контакте с этим человеком, и не пытаться его спасать. В целом эти правила можно применить к любым взаимоотношениям, независимо от типа личности человека. 

Не так важно распознавать, насколько ярко выражен нарциссизм, сколько обращать внимание на качество ваших отношений:

• присутствуют ли в них неуважение, манипуляции, агрессия или насилие
• страдает ли ваша самооценка
• чувствуете ли вы себя лучше или хуже от общения с человеком
• остаетесь ли вы в контакте из чувства любви или жалости/страха/желания помочь

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании. В случае с абьюзивными отношениями без посторонней поддержки сделать это может быть очень непросто. Психотерапия может помочь найти ресурс для прекращения отношений, а также разобраться в причинах, по которым вы оказались и оставались в них, чтобы сценарий не повторился в будущем.

Если же вам кажется, что в человеке сильны нарциссические наклонности, но при этом сами отношения строятся на взаимоуважении, тепле и искренности, в них отсутствует насилие в любой форме, то не стоит рвать контакт только потому, что человек «нарцисс».

«Я всего лишь сделаю тебе очень больно» От нарциссизма страдают миллионы людей по всему миру. Как себя с ними вести?: Общество: Россия: Lenta.ru

Все мы знаем, кто такой Нарцисс: юноша из греческого мифа, который не смог полюбить никого, кроме себя, и умер, не сумев оторваться от своего отражения в водоеме. Сегодня многих людей, которые кажутся нам самовлюбленными, мы тоже называем нарциссами. Однако так ли все просто на самом деле? Кто такие нарциссы и как правильно вести себя с ними — в материале «Ленты.ру».

Что такое нарциссизм?

Мы привыкли считать нарциссами всех, кто, как нам кажется, ведет себя слишком вызывающе, постоянно указывает на свои успехи и манипулирует окружающими. Таких людей боятся, считают их неспособными к эмпатии и даже склонными к агрессии.

Действительно, нарциссизм в психологии обозначает преувеличенное мнение о своем вкладе в общество или группу, чрезмерную самовлюбленность и самомнение, эгоцентризм, веру в свою исключительность. При этом нарциссизм — это целый спектр разнообразных черт личности, и некоторые из них в какой-то мере полезны, поэтому не стоит демонизировать это понятие.

Клинический психолог Анна Крымская в разговоре Forbes отмечает, что есть четыре части спектра нарциссизма: отдельные черты, характер, акцентуация и расстройство личности. Среди здоровых проявлений нарциссизма она назвала характер и акцентуацию, а расстройство личности отнесла к психиатрическому диагнозу.

Фото: Abstral Official / Unsplash

Например, если у человека нарциссический характер, он может быть амбициозным и добиваться карьерных успехов. А нарциссическая акцентуация — это уже крайняя степень нормы. То есть качества нарцисса выражены очень ярко и могут мешать человеку в жизни, влиять на его отношения с окружающими, но не так серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности.

Диагноз «нарциссическое расстройство личности» ставят, если нарциссизм преобладает над другими чертами характера, не поддается контролю и создает серьезные проблемы в отношениях человека с другими людьми. Однако для постановки такого диагноза необходима долгосрочная картина поведения, при котором проявляется минимум пять признаков: раздутое чувство собственной значимости и талантов, фантазии о неограниченной власти, красоте, идеальной любви, отсутствие эмпатии, желание постоянно получать восхищение, вера в свою уникальность, высокомерие и надменность, убежденность, что окружающие завидуют.

Какие черты присущи нарциссам?

Как объясняет клинический психолог Кристина Андреюк, при «нормальном» нарциссизме люди стараются нравиться окружающим — это помогает им достигать успехов в карьере или адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у нарцисса искажены представления о себе, что отражается на его взаимоотношениях с людьми: постоянные поиски признания приводят к манипуляциям и конфликтам.

Обычно патологический нарцисс:

1. преувеличивает свои достижения и таланты; ожидает восхищения, даже если не сделал ничего значительно важного, а просто приготовил обед;

2. фантазирует о том, как придет к успеху, власти, считает себя гениальными в работе и уверен, что если до сих пор не добился желаемого, то все еще впереди;

3. уверен, что таких, как он, очень мало, что он не похож на других, и окружение должно быть соответствующим: высокого социального статуса и привлекательной внешности;

4. считает, что ему все должны, и ждет, что его просьбы выполнят по первому зову; уверен, что он лучше всех, а недостатки других — хороший повод для самоутверждения;

5. использует других людей для достижения своих целей и не умеет благодарить искренне — делает это лишь потому, что так принято;

6. не испытывает эмпатии и не задумывается, когда делает кому-то больно;

7. завидует другим и считает, что окружающие завидуют ему — обычно завистью нарцисс объясняет критику в свой адрес;

8. ведет себя демонстративно, потому что уверен в своей уникальности и способности влиять на окружающих;

9. считает, что для достижения результатов и принятия решений ему не нужны другие люди, всегда уверен в правильности своих действий.

Фото: Daniel Monteiro / Unsplash

При этом, вопреки расхожему мнению, нарциссы очень часто не любят себя — они страдают от одиночества, неудовлетворенности, внутренней пустоты. Своим поведением они стараются прикрыть низкую самооценку, и малейшая критика или неудача может привести к нарциссической травме. При этом нарциссы могут метаться из крайности в крайность: то ощущать себя лучше всех, то, наоборот, считать, что хуже них нет никого.

Какими бывают нарциссы?

По мнению психологов, нарциссами становятся люди, которые не получали в детстве достаточно восхищения и похвалы от родителей, ощущали из-за их слов и действий чувство неполноценности, поэтому не развили уверенности в себе.

Психологи выделяют три типа нарциссизма:

1. нарциссизм «грандиозного» типа;

2. уязвимый (скрытый) нарциссизм;

3. перверзный нарциссизм.

К первому типу относятся люди с раздутым самомнением, наглые, харизматичные. Они превозносят себя в глазах окружающих, достаточно очевидно используют рычаги давления: могут унижать и критиковать других, грубить и язвить. Они должны быть лучше всех во всем и готовы приукрашивать действительность для создания идеальной картинки для окружающих, но часто внутри ощущают неудовлетворение и опустошенность.

Люди второго типа тоже зациклены на себе и желают внимания, однако их сложнее распознать: они более замкнуты и интровертны. При этом, в отличие от экстравертных «грандиозных» нарциссов, скрытые нарциссы не так очевидно демонстрируют чувство собственного достоинства, они намеренно преуменьшают свои достижения и таланты, чтобы их переубедили, и своим поведением будут добиваться того, чтобы люди хвалили их, не привлекая при этом к себе много внимания.

Фото: Toa Heftiba / Unsplash

Скрытый нарцисс может подвергнуть себя эмоциональному насилию или притвориться жертвой, чтобы получить поддержку. Ему не страшно пренебречь чужим временем и интересами, он будет притворяться эмоционально доступным, однако лишь для того, чтобы заставить другого испытывать чувство стыда или вину.

Поведение нарциссов третьего типа сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение нормами общества) — им мало восхищения их персоной, они хотят доминировать. Такие люди не способны переживать, они склонны к манипуляциям, эмоциональному насилию и преступлениям, порой получая от этого удовольствие.

Иногда типы нарциссов смешиваются.

Нарциссы в кино

Даже если вы не встречали или не распознавали нарцисса в жизни, вы точно видели его в фильме или сериале. Например, поведение нарцисса демонстрируется в сериалах «Большая маленькая ложь» и «Отыграть назад». Мужьям главных героинь важно, чтобы окружающие думали о них хорошо, тогда как в отношениях с близкими они демонстрируют свое настоящее лицо, и в обоих случаях оно далеко от идеала.

Другой типичный пример — Джокер из вселенной Бэтмена, фильмов «Отряд самоубийц» и «Хищные птицы». Этот герой постоянно хочет внимания и признания общественности, а в мультсериале «Харли Квинн» о разрыве супергероини с Джокером акцент сделан на том, как люди нарциссического типа личности отравляют жизнь близким.

— Вы собираетесь убить меня?
— О, я не убью тебя. Я всего лишь сделаю тебе очень-очень больно

Джокер и Харли Квинн«Отряд самоубийц»

Кадр: фильм «Отряд самоубийц»

Пример начальника-нарцисса можно увидеть в фильме «Дьявол носит Prada» — именно такое поведение демонстрирует Миранда Пристли, которая весьма негативно реагирует на задержки в исполнении ее поручений и ведет себя достаточно самовлюбленно. И, конечно, нельзя не вспомнить Златопуста Локонса из фильма «Гарри Поттер и Тайная комната» — он повсюду расставлял свои портреты, а в тесте на проверку знаний по защите от темных искусств даже задал ученикам вопросы о своем любимом цвете и самом грандиозном достижении. В одном из эпизодов, чтобы показать свои магические способности, он решил исправить перелом руки Гарри во время матча по квиддичу, но случайно лишил его костей неправильным заклинанием, а затем был готов лишить памяти двух учеников ради своей выгоды.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Некоторые исследователи считают, что у мужчин и женщин нарциссизм проявляется по-разному. В 2015 году ученые из университета Буффало (США) выяснили, что мужчины более склонны к нарциссизму, чем женщины. Специалисты пришли к выводу, что мужчины чаще женщин ощущают свое превосходство, право на привилегии и эксплуатацию окружающих. Средний уровень склонности к лидерству и авторитарности у мужчин тоже оказался выше, однако оба пола сочли в равной степени склонными к самолюбованию.

Ученые указали, что гендерные роли в обществе распределены с детства, и общество негативно реагирует на поведение человека, которое им не соответствует: например, агрессивность и авторитарность у женщин вызывает критику, поэтому женщины чаще подавляют в себе такие черты

Как манипулируют нарциссы?

Не стоит думать, что все, кого мы с легкостью причисляем к нарциссам, — манипуляторы, ведь мы уже выяснили, что нарциссические черты характера есть у многих людей, но не все они влияют на отношения с окружающими.

Фото: Nigel Tadyanehondo / Unsplash

Однако существуют приемы, которые чаще всего используют для манипуляций именно нарциссы. Их определил семейный психотерапевт Дэн Ньюхарт.

1. Нарцисс обращается к вашим эмоциям, в основном негативным — страху и чувству вины.

2. Он ссылается на то, что с ним согласно большинство: так он пытается дать вам понять, что в противном случае вы окажетесь изгоем.

3. Для него существует только «да» и «нет», «черное» и «белое» — есть только два варианта и никаких полутонов.

4. Компромиссы при этом возможны, но только если они выгодны нарциссу.

5. Нарциссу не надо доказывать свою точку зрения — это задача тех, кто с ним спорит.

6. Он радостно будет льстить вам, чтобы добиться желаемого.

7. Если вы предъявите ему претензии, он, скорее всего, отмахнется, потому что вы говорите какую-то абсурдную и ничем не подкрепленную ерунду и это даже не стоит обсуждения.

8. Нарцисс легко навесит на вас негативный ярлык, если вы ему неприятны или если он с вами не согласен. Так же он может поступить по отношению к целой группе людей, чтобы оправдать какое-то насилие или негатив по отношению к ним.

9. Он даст вам тысячу обещаний и не будет их исполнять.

10. Нарцисс легко выдернет из контекста ваши же слова, чтобы потом обернуть их против вас.

11. Ему ничего не стоит высмеять вас, чтобы принизить и показать, что вас не воспринимают всерьез.

12. Раздует проблему до необъятных масштабов, утверждая, что какие-то действия в итоге обернутся катастрофическими последствиями, и откажется их совершать, а еще отвлечет от сути, если в его адрес были высказаны претензии.

В начале отношений нарциссы пытаются создать у партнера ощущение его значимости, будто он — любовь всей его жизни. Однако за этим следует резкое обесценивание, и партнеру дают понять, что он не заслуживает особого внимания и должен ценить, что с ним вообще начали отношения. Это превращается в качели, и человек рядом с нарциссом чувствует себя то самым лучшим, то самым ужасным.

Как вести себя с нарциссами?

Мы уже выяснили, что нарциссизм может быть чертой характера и не всегда негативно отражается на окружающих, поэтому в первую очередь вам важно понять, как вы ощущаете себя рядом с человеком и как он влияет на ваше состояние.

Задайте себе вопросы:

1. есть ли в отношениях неуважение, агрессия, манипуляции?

2. в каком состоянии ваша самооценка?

3. как вы себя чувствуете после общения с человеком?

4. почему вы общаетесь с этим человеком — из любви, страха, жалости или желания помочь?

Фото: Mariya Georgieva / Unsplash

Если, ответив на эти вопросы, вы поняли, что вам плохо и некомфортно, такие отношения стоит прекратить или хотя бы свести общение к минимуму. Однако даже если вы разглядели в человеке нарциссические черты, отношения с ним могут быть доверительными и теплыми.

Если прекратить отношения невозможно, стоит следовать следующим правилам:

1. не говорите нарциссу, что он нарцисс, — это вызовет гнев и желание вас наказать, после чего вернуть власть над вами;

2. ждать внезапных улучшений поведения бесполезно, поэтому надо эмоционально отстраниться и стараться игнорировать манипуляции;

3. постарайтесь контролировать свое общение с нарциссом — стремитесь к сокращению контакта с ним, если не получается совсем его прекратить;

4. если вы распознали манипуляцию — отвечайте односложно «да» и «нет», чтобы нарцисс не нашел, к чему прицепиться и продолжить нападение;

5. старайтесь держать дискуссию в одном русле, прямо указывая, что вы отошли от темы разговора;

6. меньше делитесь личным — это все может быть использовано против вас, либо чтобы заставить вас ощущать себя плохим, либо чтобы другие считали вас плохим, нестабильным или опасным человеком;

7. манипулируйте в ответ — похвалите нарцисса, если вам надо чего-то от него добиться, и он с высокой вероятностью сделает то, что вам надо.

Если вы понимаете, что не справляетесь с выстраиванием личных границ, рекомендуем обратиться к психотерапевту.

Что делать, если я похож на нарцисса?

Если вы считаете, что в вас есть нарциссические черты, вам стоит понаблюдать за собой: сколько времени вы говорите, а сколько слушаете, сколько отдаете в отношениях, а сколько принимаете. Чтобы оценить уровень вашего нарциссизма, можно обратиться к «Нарциссическому опроснику личности».

Ситуации, с которыми вы сталкиваетесь, стоит рассматривать с трех точек зрения: с вашей позиции, с позиции другого вовлеченного человека и с позиции стороннего наблюдателя. Проследите, нет ли у вас установки, что вы — уникальный и исключительный. Если вы заметили такое за собой, вам придется учиться адекватно себя оценивать

Однако даже если вы сами заметите свой нарциссизм, справиться с ним в одиночку почти невозможно из-за искажения представлений о мире и этике, отсутствия самоподдержки и сопротивления психики. Как объяснила психолог Анастасия Долганова, в некоторых случаях может помочь психотерапия, однако при серьезной тяжести нарциссического расстройства личности и она бывает бессильна.

Что это такое и как с этим бороться

Медицинский обзор Смиты Бхандари, доктора медицинских наук, 3 августа 2022 г.

В последнее время все, от политиков до знаменитостей, говорят о газлайтинге. Но что это? Этот термин часто используется неправильно для описания любого аргумента, с которым кто-то не согласен. Но настоящий газлайтинг может быть формой эмоционального насилия. Это происходит, когда кто-то — например, партнер, родитель, друг или начальник — ставит под сомнение то, что вы считаете правдой, и заставляет вас усомниться в ваших убеждениях и здравомыслии.

Это из пьесы 1938 года « Газовый свет », по которой был снят фильм 1944 года с Шарлем Буайе и Ингрид Бергман в главных ролях. Бойер играет коварного мужа, который пытается убедить свою жену, что она сошла с ума. В рамках своей уловки он приглушает свет в их доме, а затем говорит ей, что она воображает изменение освещения.

Как и другие виды жестокого обращения, газлайтинг — это способ получить контроль над кем-то другим, ситуацией или собственным дискомфортом газлайтера. Например, газлайтер может сместить фокус неприятного разговора с себя, предположив, что виноват другой человек. Люди могут даже не осознавать, что они газлайтинг. Газлайтинг — это не психическое заболевание; это форма манипуляции.

Газлайтеры используют множество приемов, чтобы получить над вами власть. Один из способов — отрицать то, что они сказали или сделали. Если вы подвергаете сомнению их версию событий, они притворяются, что забыли, или обвиняют вас в неправильном воспоминании. Когда вы сопротивляетесь, они могут преуменьшить ваши чувства, назвав вас «слишком чувствительным», «сбитым с толку» или «сумасшедшим». Или они могут изменить историю, чтобы казалось, что вы виноваты.

После того, как кто-то некоторое время подвергал вас газлайтингу, вы можете начать сомневаться в своих чувствах и воспоминаниях. Вы можете задаться вопросом, выдумали ли вы рассматриваемые события или вы слишком чувствительны. Вы можете обнаружить, что извиняетесь за то, чего не делали, вините себя, когда что-то идет не так, и оправдываетесь перед семьей и друзьями за поведение газлайтера. Со временем вы можете начать задаваться вопросом, не сходите ли вы с ума.

Газлайтинг случается не только между романтическими партнерами. Например, ваш босс может подвергнуть вас газлайтингу, отрицая, что он предлагал вам повышение, или выставляя вас слабым или некомпетентным в глазах руководства компании. Даже человек, с которым вы только что познакомились, например, продавец в автосалоне, может подвергнуть вас газлайтингу, заявив, что вы согласились на более дорогой вариант, чем хотели.

Газлайтинг случается и в кабинетах врачей, и в больницах. Часто это проявляется в том, что врач не слушает вас или не воспринимает всерьез ваши опасения. Женщины чаще, чем мужчины, игнорируют или игнорируют свои симптомы. Это называется медицинский газлайтинг. Это может нанести вред вашему здоровью, замедляя диагностику и лечение.

Здоровые отношения и взаимодействие не должны сопровождаться газлайтингом. Ищите признаки газлайтинга в ваших отношениях. Попробуйте поговорить с другом, который может помочь вам яснее увидеть ситуацию. Напомните себе, что причиной проблемы является газлайтер, а не вы. Между тем, защитите свое психическое здоровье с помощью упражнений, медитации и других методов релаксации.

Если вы считаете, что подвергаетесь газлиту (а не плохому общению или здоровому несогласию), попробуйте обсудить ситуацию с другим человеком. Сообщите о своих потребностях и установите четкие границы. Делайте заметки, чтобы у вас был письменный отчет, если газлайтер попытается исказить повествование. Оставайтесь рядом с сетью поддержки семьи, хороших друзей и людей, которые заботятся о вас. Если ничего не помогает, прекратите отношения.

Иногда поддержки друзей и семьи недостаточно, чтобы справиться с токсичной ситуацией. Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, например, с психологом, терапевтом или консультантом. Если ситуация кажется небезопасной или опасной, позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (800-799-7233). Они могут рассказать вам, как определить признаки жестокого обращения, и дать советы, которые помогут вам оставаться в безопасности.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. tatianazaets / Getty Images
2. Bettmann / Getty Images
3. Tetra Images / Getty Images
4. Marko Geber / Getty Images
5. Image Source / Getty Images
6. Westend61 / Getty Images
7. Dennis Degnan / Getty Images
8. aldomurillo / Getty Images
9. 10’000 Hours / Getty Images
10. lechatnoir / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

Британника: «Газлайтинг».

Фонд CPTSD: «Медицинское и психическое здоровье, газлайтинг и ятрогенные травмы».

Harvard Business Review : «Спросите эксперта: что мне делать, если мой начальник меня газлайтингом?»

Mental Health America: «Что такое газлайтинг?»

Социология здоровья и болезней : «К социологическому пониманию медицинского газлайтинга в западном здравоохранении».

The Lancet Psychiatry : « Газлайтинг и Газлайтинг».

Робин Стерн, доктор философии, соучредитель и заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта; младший научный сотрудник Йельского центра изучения детей, Нью-Хейвен, Коннектикут.

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

8 Признаков, на которые стоит обратить внимание

Авторы редакционной статьи WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 02 декабря 2020 г.

В этой статье

9003dict01
• Признаки сексуальной зависимости
• Лечение сексуальной зависимости

Что такое сексуальная зависимость?

Сексуальная зависимость определяется как отсутствие контроля над сексуальными мыслями, побуждениями и импульсами. В то время как сексуальные импульсы естественны, сексуальная зависимость относится только к чрезмерному поведению, которое значительно негативно влияет на жизнь человека.

Хотя сексуальная зависимость не указана в качестве диагностируемого состояния в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), исследования показывают, что чрезмерное сексуальное поведение может развиться, как химическая зависимость.

Человек с сексуальной зависимостью может испытывать навязчивую потребность в сексуальной стимуляции. Это желание часто мешает им жить своей повседневной жизнью. Сексуальная зависимость может проявляться в различных формах, включая зависимость от: 

• Половых актов
• Проституция
• Просмотр или потребление порнографии
• Мастурбация или сексуальные фантазии 
• Демонстрация или вуайеризм

Сексуальные наркоманы могут изменять свою деятельность, чтобы совершать половые акты настойчиво, будучи не в состоянии контролировать свое поведение, несмотря на любые последствия.

Это навязчивое сексуальное поведение может иметь серьезные последствия для личности. Подобно наркотической или алкогольной зависимости, сексуальная зависимость может влиять на физическое здоровье, психическое здоровье, личные отношения и качество жизни.

Признаки сексуальной зависимости

Сексуальная зависимость может проявляться по-разному, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Чтобы поставить четкий диагноз, требуется медицинский работник, но вот некоторые признаки, которые могут указывать на потенциальную сексуальную зависимость:

Навязчивые сексуальные мысли

Человек, страдающий сексуальной зависимостью, может постоянно думать о сексе. Эти хронические мысли о сексе или сексуальные фантазии могут стать навязчивыми или мешать выполнению других обязанностей.

Слишком много времени на секс

Хотя поиск сексуальных партнеров не обязательно является признаком сексуальной зависимости, если кто-то тратит слишком много времени и энергии на секс, это может быть тревожным сигналом. Это может включать время, потраченное на попытки заняться сексом, заниматься сексом, заниматься сексом или восстанавливаться после сексуального опыта.

Чувство стыда или депрессии  

Если потребность в сексе переходит в зависимость, чьи-то сексуальные чувства также могут чередоваться с чувством беспокойства, стыда, депрессии или сожаления. Человек может стыдиться своих сексуальных побуждений и трудностей с их контролем.

У них могут даже проявляться признаки клинической депрессии или мысли о самоубийстве. Исследования показывают, что люди, страдающие сексуальным влечением, нередко проявляют признаки депрессии, беспокойства и социальной тревожности. Одно исследование показало, что среди сексуально компульсивных мужчин 28% проявляли признаки депрессии по сравнению с 12% населения в целом.

Исключение других видов деятельности

Сексуальный наркоман может зацикливаться на сексе до такой степени, что ему будет трудно заниматься другими видами деятельности. Они могут отставать от своих обязанностей в школе, на работе или в личной жизни или становиться социально замкнутыми. Они также могут отдавать предпочтение сексуальному поведению, а не другим формам отдыха или хобби. Из-за этого могут пострадать отношения с друзьями, семьями и партнерами.

Чрезмерная мастурбация

В то время как мастурбация может быть здоровым способом исследовать сексуальность и выражать половое влечение, чрезмерная мастурбация может быть признаком сексуальной зависимости. Это может выглядеть как навязчивая мастурбация, мастурбация в неподходящее время или даже мастурбация до такой степени, что вызывает физический дискомфорт или боль.

Рискованное или неуместное поведение 

В некоторых случаях сексуальная зависимость может привести к неуместному и/или рискованному сексуальному поведению. Это может включать эксгибиционизм, публичный секс, секс без защиты и секс с проститутками.

В некоторых случаях это может привести к развитию заболеваний, передающихся половым путем. Исследования показали, что те, кто идентифицирует себя как сексуально навязчивый, более склонны к развитию заболеваний, передающихся половым путем, таких как ВИЧ.

Измена партнерам

Кто-то с сексуальной зависимостью может чувствовать себя обязанным искать секс с новыми партнерами, даже если это означает измену партнеру или внебрачную связь. Они могут регулярно искать секс на одну ночь или даже изменять несколько раз с разными партнерами.