Плохо с памятью: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

С нарушениями памяти

С нарушениями памяти

Нарушения памяти – одно из проявлений деменции.

Деменция (приобретенное слабоумие)– заболевание, обусловленное органическим поражением головного мозга. При деменции характерны устойчивые расстройства интеллекта (памяти, мышления), эмоциональные нарушения и снижение волевых качеств. Диагноз устанавливается на основании клинических критериев и инструментальных исследований (КТ, МРТ головного мозга). Причинами деменции в пожилом возрасте чаще всего являются сосудистые заболевания (гипертоническая болезнь, инсульты, атеросклероз сосудов головного мозга)  и атрофические заболевания (например, болезнь Альцгеймера).

Болезнь Альцгеймера –заболевание, возникающее из-за поражения головного мозга, связанного с нарушением обмена веществ. На начальных этапах нарушается память, больные забывают недавно сказанное, зачем вышли из дома, что хотели купить в магазине и т.д. В результате, они испытывают трудности в ведении домашнего хозяйства, на рабочем месте.

Сосудистая деменция возникает в результате поражения сосудов вследствие атеросклероза и гипертонической болезни. Возникает«ишемия» — омертвение части нервной ткани (в том числе микроинсульты, которые могут протекать практически незаметно, проявиться, например, лишь сильной головной болью).

Ниже приведены практические рекомендации для общения с родственником, страдающим деменцией:

1. Старайтесь настроиться на позитивный характер взаимодействия с больным: Разговаривайте с Вашим больным родственником в приятном и вежливом тоне. Используйте мимику, тембр голоса и тактильные контакты для передачи информации и нежных чувств. 
2. Общаться с больным заботливым, но в то же время уверенным и четким тоном.
3. При разговоре с больным ограничьте воздействие факторов, отвлекающих внимание и посторонних шумов. Прежде чем заговорить, привлеките внимание больного: обратитесь к нему по имени, идентифицируйте свою личность и отношения (степень родства) с больным, используйте невербальные знаки и прикосновения, чтобы удерживать его внимание. 
4. Ясно формулируйте ваше сообщение. Используйте простые слова и предложения. Говорите медленно, четко, ободрительным тоном. 
5. Задавайте простые вопросы, на которые легко ответить. За раз задавайте один вопрос; лучше всего такой, на который можно ответить «да» или «нет». Воздержитесь задавать сложные вопросы или предоставлять слишком широкий выбор. Если он трудится над ответом, естественно дать ему подсказку.
6. Быть терпеливыми с больным и дать ему время (возможно, несколько минут) для реакции или ответа на вопрос.
7. При необходимости повторять важную информацию, возможно и неоднократно.
8. Стараться помогать больному вспомнить конкретные данные (время, место, имена знакомых и родственников).
9. Быть понимающим, даже если иногда это бывает тяжело, и стараться не сердиться на больного, если он не может что-то сделать, или неправильно себя ведет, так как его поведение, как и нарушения памяти, является проявлением его заболевания.
10. Стараться не реагировать на упреки и укоры.
11. Похвалой можно достичь большего, чем критикой. При правильном поведении больного похвалу можно выразить словами, прикосновением или улыбкой.
12. Отвечайте с любовью и ободрением в голосе. Люди, страдающие деменцией, часто чувствуют смущение, беспокойство, неуверенность в себе. Кроме того, они часто искаженно видеть окружающую их реальную действительность, в частности, могут вспоминать вещи, которые никогда не имели места в реальной жизни. Избегайте убеждать их в собственной неправоте. Часто ничто не помогает установить контакт так эффективно, как прикосновение, рукопожатие, объятие и похвала. 
13. Разбейте действие на цепочку последовательных шагов. Вы можете вдохновить человека выполнить посильное ему задание, мягко напоминая ему о том, что он должен сделать в череде последовательных действий, необходимых для выполнения задания. Таким образом Вы помогаете ему выполнять то, с чем он более, в силу своего состояния, не справляется самостоятельно. Очень в этом может помочь использование визуальных сигналов, например, указать рукой, куда поставить суповую тарелку. 
14. Если достижение цели становится затруднительным, отвлеките больного и поставьте перед ним другую цель. Если больной расстроен, попробуйте сменить род деятельности. Например, попросите его о помощи или предложите пойти погулять. 
15. Вспоминайте старые добрые времена. Воспоминания прошлого часто являются успокаивающим и жизнеутверждающим занятием. Многие люди с деменцией не могут вспомнить, что происходило 45 минут назад, но они ясно вызывают в памяти события сорокапятилетней давности.  
16. Больной нуждается в побуждениях к умственной деятельности, которые не требуют от него чрезмерных усилий, и особенно он нуждается в собеседнике.
17. Заботьтесь о неизменности распорядка дня больного.
18. Простые правила и твердые привычки очень помогают всем пожилым людям, и особенно больным с деменцией.
19. Сопутствующие заболевания (повышенное артериальное давление, сахарный диабет, патология щитовидной железы и другие) должны быть своевременно диагностированы и подвергаться лечению – это также задача тех, кто ухаживает за больным.
20. Очень важно для пожилых людей: полноценное питание и достаточное потребление жидкости, а также регулярное движение.

Обращаем Ваше внимание, что при начальных стадиях заболевания, связанного с нарушениями памяти, например, при установлении диагноза болезни Альцгеймера, люди могут чувствовать некоторый дискомфорт при избыточной заботе со стороны семьи. Поэтому помощь должна соответствовать потребностям больного и быть направленной на сохранение активности и независимости больного.

Советы для близких людей больного с болезнью Альцгеймера:

1. Формируйте чувство, что Вы всегда рядом. Звоните, приходите в гости – это очень много значит для больного
2. Не допускайте ситуации, способствующей снижению чувства самоуважения. Акцентируйте внимание человека на тех действиях, которые у него получается выполнить самостоятельно.
3. Проявляйте заботу в мелочах. Принесите что-нибудь вкусное, забегите на почту и т.д.
4. Предельно ясно и четко формулируйте свои предложения о помощи. Распределяйте обязанности в семье, составляйте список с зонами ответственности для каждого из ее членов.
5. Стремитесь больше знать о болезни Альцгеймера, какие бывают проявления болезни и как на них следует реагировать.
6. Старайтесь, чтобы каждый член семьи был задействован в совместных мероприятиях. Формулируйте посильные обязанности для больного при организации совместных мероприятий.
7. Будьте внимательным слушателем. Старайтесь понять и принять то, что говорит больной.
8. Поощряйте здоровый образ жизни. Давайте практические советы по выполнению режима дня, оздоровительных упражнений и правильному питанию.

При высоких факторах риска сосудистой деменции (атеросклерозе, перенесенных инсультах, гипертонической болезни), необходимо обратить внимание на выполнение рекомендаций врачей, контроле уровня артериального давления, проведении регулярных профилактических курсов лечения. Смотрите также рекомендации для пациентов с артериальной гипертензией.

Для консультации в «Центре памяти» необходимо записаться на прием врача-психотерапевта.

Все пациенты, обратившиеся в «Центр памяти» проходят первичный прием у врача-психотерапевта, который осуществляет первичную диагностику, назначение, в случае необходимости лекарственных препаратов и консультацию психолога.

Записаться можно по телефону регистратуры (812)575-27-63 или через форму на главной странице сайта.

Ухудшается память и внимание — к какому врачу неврологу обратиться в СПб

Официальные медицинские издания определяют память не только как физиологический процесс, но и как способность получать и сохранять жизненный опыт. Она подразделяется на 2 категории: кратковременную и долговременную.

Причины потери памяти

1. Те или иные повреждения и патологии головного мозга – к ним относятся, например, онкологические новообразования, черепно-мозговые травмы, инсульт;
2. Нарушение работы отдельных систем человеческого организма;
3. Негативные факторы — проблемы со сном, стрессы, смена образа жизни, увеличение мозговой нагрузки, в т.ч. на память;
4. Зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, систематический прием седативных лекарственных средств;
5. Изменения, носящие возрастной характер, снижающие функцию памяти.

Болезни, вызывающие проблемы с памятью

Нарушение работы памяти нередко появляются как результат или симптом разных болезней. Часто причиной их становятся черепно-мозговые травмы. Получившие их люди отмечают ухудшение памяти, степень которого напрямую зависит от серьезности травмы. Черепно-мозговые травмы способны приводить и к разного вида амнезиям — ретроградной или антероградной. Больной может не помнить ни момент получения травмы, ни предшествующего этому периода. Иногда потери памяти сочетаются с появлением галлюцинаций и ложных воспоминаний.

К наиболее распространенным причинам проблем работы памяти относится нарушение нормального мозгового кровообращения. Атеросклероз сосудов приводит к уменьшению кровотока во всех отделах мозга, а это часто провоцирует острое нарушение кровообращения мозга. Инсульт, развивающийся в одной из мозговых зон, перекрывает приток крови к ней. Это влечет нарушение мозговой деятельности и снижение памяти. Схожие симптомы возникают также, если человек страдает сахарным диабетом.

Другая история с болезнями, которые передаются генетически, включая болезнь Альцгеймера. Ее нельзя вылечить, но грамотная терапия и уход тормозят процесс развития недуга, минимизируют последствия и снижают риск осложнений.

Память становится хуже и вследствие болезней щитовидной железы, приводящей к дефициту йода в человеческом организме. Это сопровождается склонностью к ожирению, апатии, возникновению депрессивных состояний, чрезмерной раздражительности, отечности мышечных тканей. Избежать подобных проявлений можно, если подобрать правильный рацион, предусматривающий частое употребление йодосодержащих продуктов, а также хурмы, морепродуктов, морской капусты, твердого сыра, орехов. В диету включают и разнообразные молочные продукты.

Но забывчивость – это не всегда патология памяти, ведь достаточно часто человек сознательно старается выкинуть из памяти забыть сложные ситуации жизни, негативные события, трагедии. Таким образом организм защищает свою психику и рассудок. Если человек выбрасывает из памяти случившийся с ним негатив, то это явление называют репрессией, считает, что отдельные события не происходили – отрицанием, а если выбирает другой объект для вымещения отрицательных эмоций – замещение. Подавленные и забытые отрицательные эмоции, не нашедшие выхода, часто переходят в затяжные депрессии и неврозы.

Симптомы, указывающие на ухудшение памяти

Звоночки, подаваемые памятью, которые должны Вас насторожить:

• забывчивость, проявляющаяся в вопросах быта;
• трудности с фокусированием внимания на конкретном объекте;
• проблемы с заучиванием и запоминанием информации, с её воспроизведением;
• нарушение мыслительного процесса, потерей логических связей, утраты остроты ума;
• растерянность и неуверенность;
• аутизм, социальная дезадаптация;
• затуманенное сознание.

Нередко проблемы с памятью начинаются на фоне ухудшающегося общего самочувствия. При этом они могут сочетаться:

• с головными болями;
• со скачками давления;
• с тремором рук;
• с мышечными спазмами;
• с головокружением;
• с падением остроты зрения.

Если при наличии 2-3 вышеперечисленных проблем снизилась память, надо срочно обращаться к медикам за помощью, поскольку эти симптомы сигнализируют о быстро развивающихся патологиях мозга.

Как невролог лечит память

Перед началом лечения необходимо понять, какое заболевание спровоцировало проблему. Лекарственные средства следует применять только те, которые Вам назначит лечащий врач, самолечение недопустимо. Оптимально пройти полную диагностику активности мозга, здоровья сосудов, электронейромиографию.

Следует помнить, что стремительное ухудшение памяти само по себе не является болезнью, этот симптом лишь предупреждает о появлении более серьезной болезни, которую необходимо диагностировать и начать терапевтическое или радикальное лечение. Это поможет восстановить прежнее качество жизни, предотвратит отделение больного от социума, ухудшение адаптивных функций. При выявлении нарушений памяти, как правило, назначают прием ноотропных препаратов.

Как улучшить память. Рекомендации Центра неврологии

Если Вы наблюдаете у себя либо у близких Вам людей тревожные симптомы, свидетельствующие о проблемах с памятью, схожие с указанными выше, то необходимо сходить на прием к неврологу, нейропсихологу либо терапевту и пройти ряд специальных диагностических исследований. Если есть желание сразу начать борьбу с нежелательным явлением до получения вердикта врачей, то примите меры – начните тренировать память.

Вот некоторые упражнения по улучшению памяти:

• привычные дела по возможности выполняйте, закрыв глаза, по памяти;
• если вы леворукий человек, делайте повседневные дела правой рукой, если же правша – то левой. Пробуйте по этому правилу, например, писать, утюжить белье, рисовать и т.д. – Вы в скором времени почувствуете положительный результат;
• заучите шрифт Брайля, которым пользуются при чтении незрячие люди, либо язык жестикуляции – это полезно для памяти и может пригодиться в жизни;
• печатайте тексты на клавиатуре двумя руками, используя все пальцы;
• займитесь рукоделием – начните вышивать или вязать;
• учите иностранные языки и больше говорите на них;
• пробуйте различать достоинство монет вслепую, ощупывая их руками.

Кроме того, расширяйте круг своих интересов, больше читайте, посещайте места и заведения, в которых не бывали раньше, ходите на спектакли и представления, гуляйте в парках, знакомьтесь и общайтесь с людьми, обретайте новых друзей.

Выполняйте рекомендованные упражнения, соблюдайте перечисленные правила, следите за вашим здоровьем, и память не подведет Вас до преклонного возраста!

Где можно улучшить память в СПб

Куда бежать если стало понятно, что ухудшение памяти влияет на качество жизни и Вы срочны должны принять меры? Почему ухудшилась память? Ответить на эти вопросы может специалист невролог нашего Центра неврологии профессора Жулева.

Запишитесь на консультацию к врачу по указанному на сайте телефону. Если Вы заметили, что способность запоминать даты, лица и прочие данные резко ухудшилась, значит необходимо пройти обследование и выявить причины. Не пускайте на самотек свое здоровье. Если память резко ухудшилась, то это сигнал организма о возникших нарушениях и чем раньше врач их диагностирует, тем лучше.

Мы находимся в Центральном районе Санкт-Петербурга, график работы и карту можно посмотреть в разделе Контакты.

Что-то с памятью с моей стало…

Многие школьники и студенты не представляют, как эффективно запоминать нужную информацию, и поэтому используют подход, который обычно называют зубрежкой. Чтобы лучше понять и запомнить детали, один и тот же текст читается несколько раз. Все, кто использовал такой метод в школе, или, к сожалению, продолжает использовать и во взрослом возрасте, знает его основные недостатки: быстро пропадает интерес, рассеивается внимание, плохо запоминаются детали.

Почему это происходит и как решить эту проблему? Можно ли учиться и без проблем запоминать все, что необходимо?

Для ответа на первый вопрос надо знать, какие фазы памяти задействованы в процессе обучения. Дело в том, что с проблемами в учебе, равно как и с другими жизненными проблемами, люди нередко сталкиваются потому, что не знают детали устройства памяти. Для них память — это память, и этим все сказано. Не все знают, что запоминание — это трехфазный процесс, и каждая из этих фаз функционирует тем или иным способом.

Так что же это за фазы памяти?

Процесс запоминания делится на три фазы: первая называется сенсорной, вторая — кратковременной и третья — долговременной памятью.

Сенсорная память включается, когда, например, мы что-то перечисляем. Эта память бывает визуальная, аудиальная, а бывает кинестетическая (тактильная), олфакторная (обонятельная) и густаторная (вкусовая). Длится несколько минут и служит для того, чтобы наш мозг осознал, что он нечто видел. В этой фазе мы еще не можем говорить о «запоминании», которое необходимо, чтобы считать материал выученным.

Кратковременная память длится несколько минут, и в этот период начинается «обработка данных». В это время нам становится ясно, «о чем идет речь» в тексте, который мы читаем (интеграция). Именно тогда из всей информации мы выбираем «важнейшее» (происходит селекция), т.к. мозг не запоминает данные по порядку. Запоминаются только ключевые маркеры, которые включают процесс «вспоминания». Именно тогда наш ум или готовится к процессу отклонения (забывания) всех неважных фактов, или выбирает информацию, которую мы считаем важной, для долговременной памяти. Необходимо понять, что смысл этой фазы памяти — не сохранение, а выбор данных и выстраивание связей между ними.

Долговременная память не имеет временных ограничений, и именно благодаря ей информация остается (впечатывается). Проблемы с памятью отмечаются в начале фазы долгосрочной памяти. До этого момента наше обучение протекает более-менее нормально. Прочитали, поняли, и появляется «ощущение» знакомого материала. Однако когда мы пытаемся повторить «выученное», оказывается, что мы помним около 40%, а то и меньше. Особенно это заметно у студентов-юристов, которым очень интересно читать все «в первый раз», как они говорят, но проблема возникает, когда эту информацию надо запомнить.

Так в чем же проблема? В том, что мы в процессе запоминания останавливаемся на второй фазе, и наше учение остается на уровне «понимания». Мы не можем перейти мост долгосрочной памяти, и, как это ни странно, для запоминания не используем техники запоминания, а используем стратегии получения и обработки информации, а мозг «выбирает», запоминать что-то или нет.

Почему мы поступаем именно так? Потому что после того как мы «поняли» прочитанный текст, в течение 4–5 минут мы можем отлично его вспомнить — кратковременная память действует до 8 минут. Нас так радует это ощущение, что мы решаем, будто все запомнили и переходим к другому материалу или заканчиваем заниматься. И тут возникает проблема. Если представить себе мост между кратковременной и долговременной памятью, мост, переходя через который мы обеспечиваем себе и память, эффективное вспоминание, то проходится признать, что мы через этот мост не переходим, а поворачиваемся и возвращаемся в начало пути.

Что происходит потом? 

Мы не перешли сознательно через «мост памяти», наш ум занят решением того, что важно запомнить. Информация, которая поступила в мозг, в основном абстрактная: символы, специальные термины, анализы и перечисления. Это не имеет отношения к реальным предметам, которые мозг предпочитает, — «игре, сну и еде», поэтому мозг решает, что все эти данные можно пока сложить в корзину. Мы забываем, но еще не совсем, сами вспомнить не можем, но стоит заглянуть в книгу, и мы самоуверенно утверждаем, что теперь все вспомнили.

А что будет после?

Не имея важных данных, мы переживаем момент разочарования или в своей комнате, или в классе или аудитории, где необходимо продемонстрировать свое знание. После разочарования и после того, как сами себя пожалеем, мы возвращаемся к книге и снова повторяем все перечисленное: читаем, доходим до «моста» между кратковременной и долговременной памятью и опять не переходим этот мост, словно рассчитываем, что, по велению какой-то высшей силы, память сама «решит», какая информация должна быть сохранена. Можно делать ставки.

Что же надо делать, чтобы сохранить информацию в долговременной памяти?

Чтобы обезопасить имеющиеся данные и сохранить к ним доступ, необходимо как можно чаще использовать следующие методы:

Разделить учебу на кусочки (chunking) — внимание в среднем удерживается от 30 до 180 секунд, поэтому читайте не больше трех минут подряд. Потом остановитесь, обдумайте, запишите, подчеркните.

Мысленно представить те понятия, которые мы пытаемся запомнить. Самое важное надо «увидеть» на воображаемом «ментальном экране». Если это абстрактные понятия, придумайте для них образы, например, память — это слон, слово «понятие» — мозг и т.д.

Связывать различные понятия с помощью ассоциаций (очень хорошо в такой ситуации помогают когнитивные карты, визуализация и «нарезание» (chunking), которые активно используются сейчас во всем мире и везде: от школ до крупных корпораций.

Повторять, сообразуясь с циклами памяти. Обязательно повторять небольшими блоками, не глядя в источник (книгу или конспект). Самый важный цикл повторения — это повторение спустя 24 часа. Если в это время вы не повторите выученное, то забудете 70–80% информации, т.е. не сможете повторить без «подглядывания».

Информация с сайта matrony.ru

Следы СOVIDa: пациенты могут страдать от нарушений сна и памяти годами | Статьи

Французские ученые опубликовали статью, в которой описали долгосрочные последствия перенесенного COVID-19. У наблюдаемых ими пациентов в среднем через 110 дней после выписки наиболее частыми стойкими симптомами были утомляемость (55%), потеря памяти (34%), снижение концентрации внимания (28%) и нарушение сна (30,8%). Причем у многих сильно пострадало качество жизни, а некоторые переболевшие даже не смогли вернуться к своим рабочим обязанностям из-за когнитивных проблем и слабости. Российские специалисты считают, что такие осложнения могут сохраняться вплоть до двух лет после перенесенной инфекции.

Лишает сил и сна

Различные научные коллективы предупреждают о долгосрочных последствиях перенесенной коронавирусной инфекции. Переболевшие могут страдать от невозможности заниматься физическими упражнениями, хронической усталости и других проблем. Ученые из Парижского университета (госпиталь Божон) опубликовали статью, в которой сообщили, что среди пациентов уже после их выздоровления наиболее частыми и стойкими симптомами были утомляемость (55%), потеря памяти (34%), рассеянность внимания и нарушения сна (28% и 30,8% соответственно). Также у них наблюдалась одышка (42%), а 20% пациентов, среди которых 20 женщин и 4 мужчины, сообщили о выпадении волос.

«Настоящее исследование показывает, что у большинства пациентов, нуждавшихся в госпитализации с диагнозом COVID-19, симптомы сохраняются даже через 110 дней после выписки. Эти результаты подчеркивают необходимость долгосрочного наблюдения за этими пациентами и программ реабилитации», — говорится в статье.

Фото: РИА Новости/Денис Абрамов

Многие респонденты рассказали о существенном снижении качества жизни, а некоторые опрошенные так и не смогли вернуться к основным рабочим обязанностям из-за слабости, усталости, проблем с концентрацией и невозможности выспаться. Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил Полуэктов сообщил «Известиям», что сейчас регулярно появляются публикации, в которых говорится о нарушениях сна у переболевших COVID-19 пациентов. Однако в отличие от утомляемости, которая возникает вследствие тяжести самого инфекционного процесса, объяснить нарушения сна всё еще сложно.

— Я думаю, речь идет не о физиологических, а о психологических причинах. В частности, о повышении уровня тревожности, — пояснил специалист. — Однако такой человек попадает в замкнутый круг: проблемы со сном могут существенно ухудшить качество жизни, а также ослабить иммунитет и повысить риск заражения различными вирусами.

Поэтому в случае серьезных нарушений режима сна и бодрствования перенесшим COVID-19 пациентам необходимо обратиться к профильным специалистам.

Страдает мозг

О том, что потеря физических и когнитивных способностей может носить длительный характер, говорят и данные предыдущих эпидемий атипичной пневмонии, вызванной коронавирусами. Ученые из Каледонского университета Глазго проанализировали данные пациентов, переболевших тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС) в 2002–2003 годах. На основании собранной информации они делают вывод, что слабость, усталость и невозможность переносить физические нагрузки могут наблюдаться у пациентов около двух лет.

Такие последствия, наряду с рассеянным вниманием, потерей памяти, бессонницей и другими осложнениями, могут быть следствием перенесенной во время коронавирусной инфекции гипоксии, сообщил «Известиям» младший научный сотрудник лаборатории анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Никита Отставнов.

Врачи скорой помощи везут пациента в приемное отделение

Фото: РИА Новости/Владимир Астапкович

— Мы должны понимать, что мозг нуждается в воздухе. При тяжелой форме коронавирусной инфекции развивается пневмония, из-за нее легкие не могут работать на 100%, — рассказал эксперт. — Следовательно, страдает поставка кислорода для всего тела, в частности для мозга. Что это означает? То, что будут страдать и нейроны. Если они не дышат, при гипоксии их работа будет либо затрудняться, либо вовсе прекращаться (то есть нейрон может погибнуть). Другими словами нарушение работы мозга вполне возможно как следствие общего недостатка кислорода.

По словам ученого, восстановление действительно может занять несколько лет из-за перестройки мозга вследствие его пластичности. Речь идет о том, что одни группы нейронов могут начинать выполнять функции погибших. Поэтому возможно, что через некоторое время центральная нервная система вернется в нормальное состояние. Как отметил специалист, точная длительность данного процесса пока науке неизвестна.

Жизнь без запаха

В российских соцсетях переболевшие коронавирусом жалуются еще на одну проблему: полное отсутствие или искажение обоняния. Причем пациенты говорят о том, что врачи не могут определить механизм возникновения такой патологии. Как пояснил Никита Отставнов, этот симптом также может свидетельствовать о нарушении когнитивных функций.

— Нарушение восприятия запаха может быть связано как с тем, что есть проблема с рецептором, который улавливает частички в воздухе, так и с зоной мозга, ответственной за запахи. Она располагается относительно близко к некоторым структурам лимбической системы, которая чаще всего связывается с эмоциональным поведением. Поэтому можно предположить, что у человека будет наблюдаться нарушение в эмоциональном фоне, что, впрочем, также нужно проверять, — подчеркнул эксперт.

Фото: Depositphotos

Однако причины расстройств системы восприятия запахов, нарушений сна и других остаточных явлений необходимо выяснять дополнительно, так как сейчас еще не накоплено достаточно данных для того, чтобы делать однозначные выводы. Заболевание известно менее года и говорить что-то определенное о долгосрочных прогнозах рано, рассказала в разговоре с «Известиями» профессор кафедры фундаментальной медицины Школы биомедицины Дальневосточного федерального университета Галина Рева. У каждого пациента период реабилитации будет продолжаться индивидуально, в зависимости от возраста и сопутствующей патологии.

— В целом вопросы реабилитации требуют серьезного изучения с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. Что можно отметить уже сейчас: даже после инфаркта процесс восстановления включает в себя постепенные умеренные физические нагрузки. Фиброз легких не позволит их выполнять, поэтому нужны новые исследования и стратегии, — подчеркнула специалист.

Что же касается восстановления когнитивных функций, то тут, как отмечают специалисты, возможны различные тренировки: упражнения на концентрацию внимания и память и т.д. Также может помочь физиотерапия. Например, метод, позволяющий стимулировать кору головного мозга при помощи коротких магнитных импульсов.

«Ухудшение памяти после 60 лет — это не норма». Врач о болезни Альцгеймера

В сознании большинства людей живет стереотип, что пожилой человек — обидчивый, забывчивый, медлительный. Однако это далеко не норма для тех, кому за 60. Внезапное изменение характера и ухудшение памяти — не то что «звоночек», а удар в колокол, говорящий о необходимости пройти обследование у врача на предмет приобретенного, возрастного слабоумия (деменции), одной из разновидностей которого является болезнь Альцгеймера. Вовремя начатая терапия может затормозить развитие необратимой болезни и сохранить человеку дееспособность, а его семье — спокойствие.

Какой врач занимается вопросами деменции, как ее диагностировать и профилактировать — Tengrinews.kz рассказала доцент кафедры невропатологии с курсом психиатрии и наркологии Медицинского университета Астаны, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невропатолог Динара Альжанова.

— Динара Сагындыковна, насколько актуальна проблема деменции для Казахстана?

— В современной неврологии возрастное слабоумие (деменция) — одна из наиболее актуальных и социально значимых проблем. Связано это с неуклонным ростом количества больных с такими проблемами. Человечество неуклонно стареет, во всем мире увеличивается количество людей пожилого и старческого возраста. Практически во всех развитых странах доля людей старше 65 лет — уже больше 10 процентов. В 2015 году в Казахстане этот показатель тоже перевалил за 10 процентов. 100 лет назад средняя продолжительность жизни в Казахстане была 40-50 лет — поэтому люди попросту не доживали до таких болезней.

Официальной статистики по деменции в Казахстане нет, так как  исследований не проводилось. Сегодня важно начать регистрировать этих больных — у нас долгое время этот диагноз из классификации МКБ-10 даже не выставляли ни невропатологи, ни психиатры. Простонародный стереотип о старческих изменениях личности бытовал и среди врачей: они в заключениях писали «энцефалопатия» (общее название невоспалительных болезней головного мозга). Поэтому больные не получали нужного лечения. Мы провели семинары для врачей в Астане, Петропавловске, Костанае. Мы регистрируем тех, кто приходит к нам на прием, — за два года 89 человек с подтвержденной деменцией. Но это капля в море: на миллионный город однозначно не сотня случаев.

— Есть ли способ самостоятельно проверить себя или своих пожилых родственников?

— Есть простейший тест «Рисование часов»: необходимо нарисовать циферблат, расставить цифры и указать на них заданное врачом время. Этот скрининг вы можете провести дома самостоятельно буквально за несколько минут. Он позволяет сказать, есть ли отклонения у человека. Если цифры или стрелки убегают из поля, есть неточности в расположении цифр или стрелки показывают неправильное время, то следует обратиться к врачу.

Существует также «Краткая шкала психического статуса» — универсальная шкала для исследования когнитивных (умственных) функций, которая применяется во всем мире. Пациент отвечает на 30 простых вопросов, диагностирующих главные когнитивные функции: память, речь, чтение, письмо, счет, ориентация. Если набирается меньше 24 баллов (один правильный ответ — один балл), то с высокой степенью вероятности это уже деменция.

— Как клинически подтверждается диагноз?

— После осмотра и тестирования врачи, согласно протоколу Международной федерации болезни Альцгеймера, отправляют на МРТ головного мозга. Необходимо понять, насколько изменилась структура мозга, какие его части изменились. Это позволит уточнить диагноз. В Казахстане второй по распространенности после болезни Альцгеймера является сосудистая деменция, связанная с нарушением мозгового кровообращения. При болезни Альцгеймера мозг на снимке уменьшается в размерах, атрофируется. Болезнь Альцгеймера считается первичной деменцией, она возникает сама по себе — точные причины ее возникновения не установлены. При сосудистой деменции будут видны очаговые изменения в мозговом веществе — последствия микро- и макроинсультов. К развитию сосудистой вторичной деменции приводят высокое давление, атеросклероз, заболевания сердечно-сосудистой системы.

В мире также существует специальный анализ — при деменции в крови появляются специфические маркеры, указывающие на отложения белка амилоида. Еще можно через анализ спинномозговой жидкости отследить повышение белка тау-протеина. Это позволяет более точно назначить лечение. Однако для постановки диагноза, согласно международным критериям, эти анализы не требуются.

— Как принято лечить болезнь Альцгеймера и другие виды деменции?

— На сегодня общепринятым во всем мире является медикаментозное лечение. Есть препараты, которые доказали свою эффективность в серии крупных клинических испытаний. Важно отметить, что эти лекарства не влияют на причины болезни Альцгеймера, они несколько притормаживают прогрессирование болезни. К сожалению, повернуть процесс вспять, вернуть когнитивные функции не удастся. Но отсрочить грубое слабоумие можно: пожилой человек сохранит повседневную активность, качество жизни его самого и его семьи не снизится еще долгие годы. Насколько это возможно, отодвинется процесс полной беспомощности, а впоследствии — обездвиженности. Есть большая разница в том, сколько человек проживет после постановки диагноза — 5 лет или 20, и как он их проживет.

— Через сколько лет после проявления деменции, как правило, наступает полная беспомощность?

— Сроки очень разнообразны. Трудно понять, когда началось заболевание. Деменция наступает настолько исподволь, незаметно, что и сами больные, и их родственники зачастую не могут точно сказать, когда это началось: «И два года назад что-то было…»

— А какие «звоночки» есть?

— Первый — ухудшение памяти. Человек может помнить, что было 20 лет назад, но не помнить, что было пять минут назад. Страдает именно оперативная память, то есть память о текущих событиях: что куда положил, пришел в комнату и не помнит зачем, приехал в знакомый район и заблудился. Также меняется характер: человек становится более обидчивым, эмоциональные перепады чаще, встречаются нарушения сна — бессонница. Это все неспецифические симптомы, поэтому сразу и не обращаются по ним пациенты. Но ухудшение памяти после 60 лет — это не норма.

 — Что является профилактикой?

— Официальных специфически доказанных  методов профилактики болезни Альцгеймера нет. Потому что ее этиология до конца не изучена. Считается, что основная причина возникновения болезни Альцгеймера — генетический фактор. Предупреждать его мы не можем: либо есть, либо нет.

Но постепенно появляются новейшие исследования. И они говорят, что для профилактики деменции желательно испытывать положительные эмоции, вести здоровый образ жизни, сохранять двигательную активность, употреблять больше растительной пищи и меньше насыщенных жиров, углеводов, больше рыбы и морепродуктов. Есть такое понятие, как «средиземноморская диета»: рыба, морепродукты и большое количество овощей и фруктов. Считается, что она хороша для активного долголетия. Плюс можно хорошее красное вино в небольшом количестве.

— В одном из своих выступлений вы говорили, что Казахстану нужны геронтологические службы…

— Так как в нашей стране был невелик процент пожилых людей, то острой необходимости в геронтологических службах не было. Сейчас они уже нужны, но пока их нет. За рубежом пропагандируются активная старость, активное долголетие — человек не просто должен долго жить, но при этом жить качественно. Там это возможно, потому что есть различные социальные службы, которые помогают максимально адаптироваться: реабилитационные центры, спортивные центры, центры психологической поддержки специально для пожилых. Поэтому пенсионеры на своих ногах или в инвалидных колясках активно путешествуют.

— Может ли помочь психолог пациенту с деменцией?

— При развернутой болезни Альцгеймера психолог уже навряд ли чем-то поможет. Но он может помочь его родственникам. Ведь для семьи это трагедия, когда появляется больной с таким диагнозом, особенно если относительно молодой. Например, женщина 55-60 лет, еще трудоспособного возраста, перестает узнавать своих близких, не может сама себя обслуживать, становится беспомощной. Психолог поможет адаптироваться к ситуации, подскажет, как жить, несмотря на заболевание родственника, которое требует чуть ли не ежеминутного контроля. Ведь зачастую родственники оказываются один на один с проблемой, кто-то вынужден уйти с работы, выполнять функции сиделки — в итоге ломается жизнь целой семьи. Соцслужбы могли бы помочь ухаживать за такими пациентами, на постоянной или временной основе помещать в специальное учреждение — им нужно не столько лечение, сколько уход и наблюдение. Люди, в принципе, готовы платить за это, но в Казахстане попросту таких служб нет.

— У нас же еще и стыдным считается определить родственника в такое учреждение…

— Да, и это тоже культуральное различие между Казахстаном и странами Запада. Они пришли к созданию центров дневного пребывания пожилых и домов престарелых не потому, что меньше любят своих престарелых мам и пап, бабушек и дедушек. А потому что раньше, чем мы, столкнулись с тем, что самостоятельно не могут обеспечить качественный уход за родственником и при этом не готовы полностью отказаться от своей жизни.

Инфографика с сайта ВОЗ, ноябрь 2017 года

Ольга Пастухова

Причины плохой памяти у детей

Не всегда малыш сразу спешит выполнить вашу просьбу. Обвинять его сразу в невнимательности и непослушании не стоит. Может оказаться так, что он просто не запомнил то, о чем вы его попросили. В раннем возрасте дети очень легко «впитывают» в себя новую информацию, но им не так просто, как мы думаем, ее воспроизвести. Если проблема с памятью возникает у ребенка в раннем возрасте, то не факт, что она не останется у него на всю жизнь. С большими трудностями, например, в процесс обучение в школе может столкнуться ваш малыш в будущем. Поэтому, если вы заметили у ребенка проблемы с памятью, то стоит сразу начать искать ответ на данный вопрос, развивать мастерство запоминания нового с раннего возраста.

В первую очередь, необходимо выяснить причины плохой памяти у детей. На отсутствие концентрации внимания вашего ребенка может влиять его загруженность. Необходимо правильно составить расписание занятий малыша. Школа, развивающие дополнительные занятия, прогулки, здоровое питание и сон – обязательные компоненты хорошего развития молодого организма. Стоит помнить, что ребенок тратит энергии в день не меньше, чем взрослый человек, что приводит к утомляемости. Чтобы ребенок успевал восполнять силы, потраченные на все дела за день, необходимо обеспечить ему полноценный отдых. Родители должны контролировать ситуацию, а в более запущенных случаях им стоит обратиться к специалисту. Наличие витаминов и полезных микроорганизмов, правильное питание тоже влияют на скорость и качество запоминания какого-либо материала. Немаловажное значение имеет даже количество воды, потребляемой ребенком. Иногда причиной неуспеваемости в школе является плохая тренировка памяти. Тогда стоит без спешки, в спокойной обстановке, без нервов позаниматься с ребенком упражнениями на улучшение его памяти.

Существуют симптомы, говорящие о проблемах с памятью. Ребенок тяжело выражает свои мысли, путается в словах, не доводит до логического завершения фразы, сама речь недостаточно развита для его возраста. Стоит пересмотреть все причины возникновения проблем с памятью по порядку. Убрать из расписания посещение кружков, наличие которых может сказываться на быстрой утомляемости ребенка. Больше времени уделять индивидуальным, домашним улучающим память занятиям. Каждый родитель мечтает о всесторонней развитости своего ребенка, однако стоит правильно расставлять приоритеты. В данном случае здоровье, безусловно, важнее.

Если вы обнаружили, что у ребенка плохая память, то стоит обратить внимание на его сон. Хватает ли ему тех часов в сутки, проведенных в кровати, для того, чтобы выспаться, отдохнуть.  Просмотр мультика до поздней ночи или игра в компьютер только плохо отразятся на развитии памяти ребенка. Физиологические данный имеют свой вес в способности быстро запоминать большое количество информации и уметь ее воспроизводить. Если вы уверены, что проблема далеко не в этом, то профессионалы всегда могут предложить индивидуальные развивающие занятия для детей 2 лет, где целый комплекс упражнений поможет улучшить память ребенка.

Родители четырехлетнего крохи начинают беспокоиться, если их малыш не может выучить короткое стихотворение. Эксперты утверждают, что проблему запоминания информации ребенком должны решать специалисты в психологии. Однако для начала родители должны сами определить область проблемы своего малыша. Для этого нужно знать, что память делится на слуховую, зрительную и моторную.

Если наличие такого недуга подтвердилось, плохая память у ребенка, что делать? Существует набор упражнений, который поможет вашему малышу улучшить качество памяти. Начать стоит с изучения рифмы. Вместе с ребенком можно придумывать слова и фразы с похожими окончаниями: советы – ответы, угол – стол и т.д. Стоит попробовать произносить малышу отрывок известного стихотворения и просить его договаривать последнее слово: «Уронили Мишку … пол, оторвали Мишке … лапу». Один из лучших способов научиться запоминать информацию – это получение ее из первых уст. Необходимо чаще общаться со своим ребенком, самому рассказывать ему сказки, просить его поделиться событиями прошедшего дня. Заостряйте внимание на деталях, а потом просите ребенка повторить тот или иной момент вашего разговора, якобы для уточнения. Подготовка к школе требует к себе повышенного внимания. Здесь необходимо тренировать не только слуховую, но и зрительную память. Для этого стоит начать рассматривать с ребенком картинки в книгах сказок, обсуждать в деталях какие-либо рисунки, просить его описать увиденное за окном. Играя с вашим малышом, вы сможете наблюдать его способность к запоминанию физически значимых деталей. Игрушки, пазлы, пирамидки – все это в контексте игры поможет не только развить двигательную функцию вашего ребенка, но и на ощупь заставит запомнить его некоторые вещи. Помните, что уделять внимание стоит сразу всем видам памяти. Детский развивающий центр в Минске всегда сможет помочь улучшить качество памяти вашего ребенка.

Что делает компьютерная память?

Назад к результатам

Не знаете точно, что такое компьютерная память и как она работает? Ниже описано, почему память необходима для работы компьютера и что она делает.  

Что представляет собой компьютерная память (ОЗУ)?

Компьютерная память или оперативное запоминающее устройство (ОЗУ) — это кратковременное системное хранилище, в котором содержатся данные, оперативно используемые во время работы компьютера. Чем больше программ запускается на компьютере, тем больше памяти вам необходимо. 

Для чего используется ОЗУ?

Оперативное запоминающее устройство (ОЗУ) позволяет компьютеру выполнять множество ежедневных задач: загружать приложения, просматривать веб-страницы, редактировать электронные таблицы и играть в новейшие игры. Память позволяет быстро переключаться между этими задачами и запоминать состояние каждой задачи на момент переключения. Как правило, чем больше памяти, тем лучше.

Когда вы включаете компьютер и, сначала проверив почту, открываете электронную таблицу для редактирования, вы задействуете память несколькими различными способами. Память используется для загрузки и выполнения приложений, например программы для работы с электронными таблицами, ответов на команды, например на команды редактирования таблиц, а также для переключения между программами, например переключения между электронными таблицами и почтой. Память почти всегда активно используется компьютером.

В некотором смысле память похожа на ваш рабочий стол. Она позволяет вам работать над множеством проектов, а чем больше стол, тем больше бумаг, папок и задач можно на нем поместить. Вся информация у вас под рукой. Вам не нужно лазить за документами в шкаф (в хранилище). При завершении проекта или его приостановке на день вы убираете все или некоторые документы с рабочего стола на хранение в шкаф. Хранилище (жесткий диск или твердотельный накопитель) как раз и является своеобразным «шкафом», который работает с рабочим столом и отслеживает ваши проекты.

Если система работает медленно или плохо откликается на команды, увеличение памяти является простейшим и самым дешевым способом улучшить производительность. Полагаете, что компьютер начнет работать лучше после увеличения объема памяти? Узнайте подробнее о том, по каким признакам можно определить нехватку памяти в компьютере.

Зачем проверять | Ассоциация Альцгеймера

Если вы заметили у себя или у кого-то из своих знакомых какие-либо из 10 предупреждающих признаков болезни Альцгеймера, запишитесь на прием к врачу. Ранняя диагностика болезни Альцгеймера дает ряд преимуществ людям, которым поставлен диагноз.

Медицинские пособия

Первые признаки

Ведущая шоу «Сегодня» Натали Моралес говорит, что потеря памяти была предупреждением о болезни Альцгеймера у ее свекрови.

• Доступ к вариантам лечения: Текущие лекарства не излечивают болезнь Альцгеймера, но одно лечение — адуканумаб (Aduhelm ™) — это первая терапия, демонстрирующая, что удаление амилоида, одного из отличительных признаков болезни Альцгеймера, из мозга вполне вероятно. для уменьшения когнитивных и функциональных нарушений у людей, живущих с ранней болезнью Альцгеймера.Другие могут помочь уменьшить симптомы, такие как потеря памяти и спутанность сознания, на ограниченное время. Ранний диагноз Альцгеймера дает вам больше шансов на пользу от лечения.
• Возможность участвовать в клинических испытаниях: Ранняя диагностика дает людям право на участие в более широком спектре клинических испытаний, которые продвигают исследования и могут принести пользу с медицинской точки зрения.

  Если бы мы могли поставить моей жене правильный диагноз даже двумя годами ранее, это дало бы нам больше времени на планирование и выполнение того, что мы всегда хотели делать.

  Джей Смит

• Возможность сделать приоритетом свое здоровье: Некоторые изменения образа жизни, такие как контроль артериального давления, отказ от курения, участие в физических упражнениях и поддержание умственной и социальной активности, могут помочь сохранить когнитивные функции.

Эмоциональные и социальные пособия

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера может помочь уменьшить беспокойство по поводу того, почему у вас возникают симптомы. У вас и вашей семьи также есть возможность максимально проводить время вместе и получать доступ к ресурсам и программам поддержки.

Больше времени для планирования будущего

Составьте план вашего плана по борьбе с болезнью Альцгеймера с помощью Alzheimer’s Navigator®, онлайн-инструмента, который помогает людям, живущим с болезнью Альцгеймера, их семьям и лицам, осуществляющим уход, разработать индивидуальный план действий по проактивной борьбе с этой болезнью.

Заблаговременное планирование позволяет вам высказать свои пожелания в отношении юридических, финансовых решений и решений по окончании срока службы. Вы и ваша семья сможете просматривать и обновлять юридические документы, обсуждать финансы и имущество, а также определять ваши предпочтения по уходу. Вы также можете заранее решить потенциальные проблемы безопасности, такие как вождение или блуждание.

Экономия затрат

Ранняя диагностика экономит расходы на медицинское и долгосрочное обслуживание как для семей, так и для U.Правительство С. Среди всех живущих сегодня американцев, если у тех, кто заболеет болезнью Альцгеймера, будет диагностировано легкое когнитивное нарушение, до слабоумия, это в совокупности сэкономит примерно 7 триллионов долларов * на медицинских расходах и на долгосрочном уходе.

Lockdown повлиял на вашу память — вот почему

Lockdown повлиял на вашу память — вот почему

(Изображение предоставлено: Шон Гладуэлл / Getty Images)

Многие из нас оказались в изолированной рутине во время пандемии — и это оказывается вон, это не очень хорошо для твоих воспоминаний.

I

Если после блокировки вам было трудно не забыть послать кому-нибудь электронное письмо, вызвать нужное слово или снова забыть купить молоко — вы не одиноки. Я сбился со счета, сколько раз в последнее время друзья оплакивали ухудшающиеся воспоминания.

Данные, конечно, не являются анекдотом множественного числа, и еще слишком рано для исследований, сравнивающих наши навыки памяти до и после пандемии Covid-19. Но в опросе, проведенном Обществом Альцгеймера, половина родственников заявили, что воспоминания их близких ухудшились после того, как они начали жить более изолированной жизнью.

Ограничения на общение в домах престарелых и, в некоторых случаях, запрет на посещение посетителей на многие месяцы, похоже, взяли свое.

В Калифорнийском университете в Ирвине началось исследование того, как изоляция повлияла на воспоминания людей. Сообщается, что даже некоторые из тех удивительных людей, которые обычно помнят такие события, как покупка билета в кино 20 лет назад, потому что у них очень превосходная автобиографическая память, обнаруживают, что они что-то забывают.

Вам также может понравиться:

Разумеется, существует несколько различных типов памяти. Забыть то, что вы намеревались купить, отличается от того, чтобы забыть чье-то имя или то, что вы сделали в прошлую среду. Но исследования того, как работает память, указывают на несколько способов, которыми наша новая ограниченная среда может иметь влияние.

Самый очевидный фактор — изоляция. Мы знаем, что отсутствие социальных контактов может негативно повлиять на мозг, и что эффект наиболее серьезен у тех, кто уже испытывает проблемы с памятью.Для людей с болезнью Альцгеймера уровень одиночества может даже предсказать течение болезни.

Конечно, не все чувствовали себя одинокими во время пандемии, и результаты некоторых исследований показали, что уровень одиночества со временем снизился.

Монотонность звонков Zoom, которые обычно происходят на одном и том же экране день за днем, затрудняет выделение отдельных встреч (Фото: Fiordaliso / Getty images)

Но даже если мы не огорчены сокращением контактов с людьми , многие из нас по-прежнему видят меньше людей, чем обычно.Мы упускаем из виду те разговоры о кулере в офисе или на вечеринках, где мы можем поговорить с десятками людей за один вечер, обмениваясь рассказами о том, что мы делали.

Повторение историй помогает нам консолидировать наши воспоминания о том, что с нами произошло — так называемые эпизодические воспоминания. Если мы не можем так много общаться, возможно, неудивительно, что эти воспоминания не так кристально чисты, как обычно.

Когда у нас появляется возможность поболтать, нам тоже будет меньше историй.Поскольку праздники отменяются, свадьбы откладываются, концерты и спортивные мероприятия проходят без живой публики, нам не о чем говорить. Что же касается рассказов о несчастьях на работе, то они в основном связаны с разочарованием в связи с тем, что технологии подводят нас.

Это правда, что вы можете компенсировать это более общением в Интернете. Но эти разговоры не совсем то же самое. Возможно, вы с меньшей вероятностью упомянете о произошедших несущественных вещах. Чтобы сохранить его с задержками или выпадением, ваша история должна быть достойной рассказа.Если ваш порог того, что считается достаточно интересным, повысился, вы снова упускаете возможность подчеркнуть эти воспоминания.

Но это не только недостаток общения. Многие сейчас упоминают о чувстве фоновой тревожности к жизни. Даже если вы понимаете, насколько вам повезло, а другим — хуже, трудно избавиться от ощущения, что мир стал более неопределенным.

В Университетском колледже Лондона психобиолог Дейзи Фэнкур и ее команда на протяжении всей пандемии проводили в Великобритании исследования о том, как себя чувствовали люди.Хотя уровни тревожности достигли пика, когда началась изоляция, и постепенно снижались, средние уровни оставались выше, чем в обычное время, особенно среди молодых людей, одиноких, живущих с детьми, с низким доходом или в городских районах.

Между тем, Управление национальной статистики Великобритании обнаружило, что уровень депрессии удвоился. Известно, что и депрессия, и тревога влияют на память. Беспокойства изнуряют нашу рабочую память, оставляя меньше возможностей для запоминания списков покупок или того, что нам нужно делать по работе.

Может быть трудно вспомнить события, потому что день от дня так мало отличить (Фото: Роберт Ридер / Getty Images)

Все это усложняется отсутствием подсказок, помогающих нашей памяти. Если вы идете на работу, то ваше путешествие, смена обстановки и перерывы, которые вы делаете, прерывают день, давая вам временные точки, чтобы закрепить свои воспоминания. Но когда вы работаете из дома, каждая онлайн-встреча кажется очень похожей на любую другую онлайн-встречу, потому что вы, как правило, сидите в одном и том же месте перед одним и тем же экраном.Кроме того, стало меньше меток для ваших воспоминаний, чтобы помочь вам их различать.

По словам Кэтрин Лавдей, профессора когнитивной нейробиологии Вестминстерского университета: «Пытаться вспомнить, что с вами случилось, когда нет различий между разными днями, — все равно что пытаться играть на пианино, когда нет черных клавиш, которые помогут вам найти твой путь вокруг. »

Как дни, сливающиеся в одно, так делайте то, что вы делаете в те дни. В офисе вы можете пройти мимо комнаты, где у вас была конкретная встреча, и это напомнит вам, что вам нужно написать кому-нибудь об этом по электронной почте.Дома нет подсказок, которые помогли бы вам вспомнить различные части вашей работы. Каждая память привязана к тому, чтобы сидеть за вашим компьютером. На работе вы можете точно вспомнить, где вы разговаривали — у лифта или на кухне офиса — и это поможет вам не забыть об этом.

Затем возникает общая усталость, которая также не помогает нашим воспоминаниям. Встречи Zoom утомительны, некоторая работа из дома намного тяжелее, а праздники отменяются. Отсутствие распорядка дня и беспокойство по поводу пандемии могут нарушить наш сон.Сложите все это вместе — в основном мы постоянно устаем.

Итак, учитывая сочетание усталости, беспокойства, отсутствия сигналов и меньшего количества социальных взаимодействий, неудивительно, что некоторые из нас чувствуют, что наши воспоминания подводят нас.

И Лавдей считает, что здесь есть еще один фактор, который мы могли даже не заметить. Это касается влияния на наш мозг и, в частности, на нашу память пребывания в разных географических точках.

Встречи в офисе могут проводиться в разных комнатах, что позволяет нам различными впечатлениями закрепить в памяти (Фото: Луис Альварес / Getty Images)

Найти дорогу домой всегда было важно для нашего выживания.Как только мы выходим из дома, мы начинаем обращать внимание. Идем ли мы по лесу или по городу, мы больше используем область мозга в форме морского конька, известную как гиппокамп. Помните те исследования, показывающие, что в Лондоне чернокожие таксисты изучают каждую улочку? У этих драйверов гиппокамп больше.

Нам нужно задействовать гиппокамп, чтобы запоминать новую информацию, но Вероник Бохбот, нейробиолог из Университета Макгилла в Канаде, обнаружила, что, если с возрастом жизнь людей становится более ограниченной и повторяющейся, их использование гиппокампа уменьшается.

Точно так же она обнаружила, что водители, которые полагаются на спутниковую навигацию вместо того, чтобы искать свой собственный путь, имеют меньше пространственных воспоминаний, которые особенно зависят от гиппокампа.

Если из-за пандемии мы проводим большую часть времени дома в течение нескольких месяцев, значит, мы потеряли дополнительную стимуляцию, которая возникает, когда мы ищем дорогу.

Хорошая новость в том, что мы можем кое-что сделать. Прогулка, особенно по незнакомым улицам, снова привлечет внимание к вашему мозгу.И даже движение имеет значение. Вам нужно сидеть за своим столом на каждой встрече? Если бы это был телефонный звонок, не могли бы вы вместо этого пройтись по улице и поболтать.

Удостоверившись, что будни и выходные достаточно разные, чтобы не сливаться в один, можно помочь с искажениями, которые наша новая жизнь может внести в наше восприятие времени.

Как только мы выходим из дома — даже на прогулку в парке — наш мозг начинает обращать внимание (Фото: Дэвид Соунс / Getty Images)

Loveday советует внести больше разнообразия в нашу жизнь, что может потребовать творческого мышления для достижения .Если вы не можете выйти на улицу, она предлагает найти дома совершенно новое занятие, а потом рассказать об этом кому-нибудь, чтобы вы лучше его запомнили.

Сознательное размышление о своем дне каждый вечер может помочь вам объединить свои воспоминания. Можно даже вести дневник. Это правда, что в наши дни случается меньше того, что примечательно, но все же было бы интересно оглянуться назад на один день. Это также может помочь вашей памяти прямо сейчас.

А если вы забываете что-то сделать, то создание списков и настройка предупреждений на вашем телефоне может иметь большее значение, чем вы думаете.Вы также можете использовать собственное воображение. Если вы хотите не забыть купить молоко, хлеб и яйца, то, прежде чем идти, представьте, что вы посещаете каждый из необходимых проходов в магазине, в который вы собираетесь. Когда вы туда доберетесь, эта воображаемая поездка по магазинам вернется вам в голову, и вы, скорее всего, вспомните все, что вам нужно.

Клаудия Хэммонд — автор книги «Искусство отдыха».

–

Присоединяйтесь к миллиону будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com , которая называется «Основной список». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Worklife и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Может ли декодированная нейробиоуправление стереть наши плохие воспоминания?

Несмотря на свою бестелесную форму, воспоминания могут стать очень реальной частью нашей идентичности, как узор веснушек на вашем лице или ваш любимый пиджак.

Вспоминать друга детства, глядя на поле одуванчиков, может быть приятно, но быть втянутым обратно в плохие воспоминания — тяжелый разрыв или травмирующая потеря — может быть невыносимым.

Но что, если бы, а-ля Вечное сияние чистого разума, мы могли бы просто стереть эти воспоминания? Это что-то изучается, но Филипп Келлмейер, невролог и глава отдела нейроэтики и искусственного интеллекта. Лаборатория этики Фрайбургского университета обеспокоена несколькими проблемами.Высокая среди них личность.

«Целенаправленное удаление или создание воспоминаний для целей, отличных от лечения, очевидно, влечет за собой огромные этические проблемы», — говорит Келлмейер. начало, чтобы повлиять на их поведение ».

Хотя многие из этих болезненных воспоминаний со временем исчезают, особенно болезненные могут оставить неизгладимый след в виде посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и затруднить управление кажущимися безобидными аспектами повседневной жизни.

Хотя это кажется далеким будущим, технология может оказаться ближе, чем мы думаем. Компьютерные нейробиологи находятся на стадии подтверждения концепции нового вида лечения посттравматического стрессового расстройства, называемого декодированной нейробиоуправлением (DecNef), которое собирает и анализирует сигналы мозга с помощью машинного обучения для изменения болезненных воспоминаний — и все это без ведома субъекта.

Это может быть путь к исцелению для бесчисленных людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством — по крайней мере, если технология находится в надежных руках.

Что такое декодированная нейробиоуправление?

Хотя наш мозг может ощущаться как статический кусок материи, лежащий в наших черепах, на самом деле он является невероятно активным энергетическим центром тела, испускающим электрические сигналы для каждого нашего движения или стимула, с которым мы сталкиваемся.Аурелио Кортезе, компьютерный нейробиолог и главный исследователь лаборатории вычислительной нейробиологии ATR, говорит Inverse , что именно этими сигналами ученые пользуются при выполнении DecNef.

«Одна из основных целей — уменьшить влияние травмирующих воспоминаний или фобических предметов».

«В [DecNef] мы используем данные нейровизуализации», — объясняет Кортезе. «Большой магнит, который сканирует наш мозг и измеряет изменения уровня кислорода в церебральной крови.Затем эти данные обрабатываются в реальном времени через локальный компьютер, который выбирает данные из соответствующей области мозга ».

Помимо своего вклада в ряд исследований DecNef, он работал над недавним обзором набора данных, опубликованным в этом году в журнале Scientific Data .

Этот большой магнит является частью аппарата фМРТ, большого туннельного аппарата, похожего на компьютерно-томографический сканер, который вы можете увидеть в больнице. В сборе данных фМРТ нет ничего необычного, но то, что отличает DecNef, говорит Кортезе, — это использование машинного обучения для извлечения и перенаправления определенных паттернов нейронной активности.

«Машинное обучение в первую очередь используется для изучения нейронного представления целевого ментального представления», — говорит Кортезе. «Этот декодер машинного обучения затем используется в процедуре нейробиоуправления для обнаружения паттернов активации и вычисления вероятности того, что он соответствует целевому паттерну».

«Участники [DecNef] получают небольшое вознаграждение каждый раз, когда в их мозгу обнаруживается паттерн активации цели», — говорит он. «Он направлен на то, чтобы дать участникам возможность контролировать некоторые определенные мозговые процессы.”

Как это работает на практике? По сути, данные фМРТ, собранные во время воздействия болезненного стимула (который в некоторых исследованиях представляет собой легкий электрический шок, а в других — стимул страха, такой как изображение нападавшего), анализируются алгоритмом машинного обучения, чтобы отделить конкретный образец от шума. .

«Мы могли бы построить декодеры машинного обучения, даже не представляя травмирующего изображения».

Затем участникам в отдельных сеансах поручают самомодулировать свою собственную нейронную активность методом проб и ошибок, чтобы сопоставить активность своего мозга с рядом целей в режиме реального времени за небольшое денежное вознаграждение.В то время как участники думают, что они просто играют в игру, на самом деле они сопоставляют свою нейронную активность в реальном времени со снимком нейронной активности от болезненных стимулов.

Хотя исследования последнего десятилетия показали, что этот подход может заметно уменьшить страх, связанный с этими воспоминаниями (даже у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством), они еще не совсем уверены, почему.

Но преобладающие теории заключаются в том, что DecNef работает аналогично терапии, основанной на воздействии (золотой стандарт лечения посттравматического стрессового расстройства, которое работает, уменьшая страх с течением времени посредством воздействия), либо контркондиционированием (которое заменяет страх перед стимулом более сильным). положительная реакция, например, ожидание награды.)

Кортезе отмечает, однако, что это не обязательно означает, что само воспоминание будет удалено — а-ля Eternal Sunshine — но скорее будет сделано безболезненно.

«Одна из основных целей — уменьшить влияние травмирующих воспоминаний или фобических предметов», — говорит Кортезе. «Постоянно сочетая нейронное возникновение воспоминания или объекта с небольшим вознаграждением, мозг может отучиться от аспекта страха».

ПОЧЕМУ ЭТО НУЖНО ЧЕЛОВЕКАМ? Кортезе говорит, что этот метод модуляции памяти может быть полезен несколькими способами, включая даже помощь в тренировке внимания, улучшении функции памяти или уменьшении физической боли. Но сейчас исследования сосредоточены на устойчивых к лечению формах посттравматического стрессового расстройства.

Виртуальная реальность — еще одна альтернатива традиционному лечению посттравматического стрессового расстройства, но даже этот технологический подход все еще основан на воздействии раздражителя страха.

В настоящее время терапия посттравматического стрессового расстройства, основанная на экспозиции, при которой пациенты виртуально или в реальной жизни подвергаются действию вызывающего страх раздражителя, является основным лечением этого расстройства, но это может быть изнурительный процесс, который нужно пройти. обязательно эффективен у всех пациентов.

«Эта технология действительно может помочь людям, страдающим психическими расстройствами.

Использование DecNef вместо этого потенциально может открыть дверь для изменения этих воспоминаний без необходимости повторно подвергать пациентов источнику их травмы. Сегодняшние испытательные исследования DecNef обычно собирают нейронную реакцию на стимул в лаборатории, но исследования также показали, что вместо этого можно использовать суррогатный набор нейронных сигналов, что означает, что пациенты однажды могут пропустить повторное воздействие вообще.

«Это уже настоящее достижение, поскольку это означает, что мы можем создавать декодеры машинного обучения, даже не представляя травмирующий образ, чтобы знать, каково мысленное представление (шаблон активации) для этого человека», — говорит Кортезе.

Этично ли стирать плохие воспоминания?

Воспоминания — неотъемлемая часть человеческой истории, и мы чувствуем большую ответственность за нее. По этой причине Кортезе говорит, что одна из лучших черт DecNef (его способность неосознанно изменять плохие воспоминания) одновременно является потенциальной этической проблемой.

«Поскольку [DecNef] может использоваться для частичного изменения ментальных представлений без того, чтобы человек полностью осознавал это, его следует использовать только в очень специфических условиях, при надлежащем надзоре со стороны советов по этике», — говорит Кортезе.

Келлмейер также говорит, что эта технология вызывает этические проблемы как в отношении данных, так и в отношении «ментальной конфиденциальности». В отличие от кражи номера кредитной карты, кража данных из памяти может иметь гораздо более серьезные последствия.

«Следовательно, эти проблемы необходимо решать как на уровне тщательного этического анализа, так и с помощью правил и законов, запрещающих такое манипулятивное использование модификации памяти».

В конечном счете, Кортезе надеется, что эти этические проблемы могут быть эффективно решены, так что этот метод может оказать сильное влияние на тех, кто страдает от темных воспоминаний из своего прошлого.

«Есть надежда, что однажды в течение нескольких сеансов в сочетании с медицинским / психологическим консультированием можно будет удалить травмирующие воспоминания, уменьшить симптомы депрессии или улучшить другие психические состояния», — говорит Кортезе.

«После небольшой доработки и доработки эта технология действительно может помочь людям, страдающим психическими расстройствами».

Влияние депрессии на память

iStock / DME Фотография

Иногда трудно встать с постели.В тумане депрессии повседневная задача не просто утомительна, она может показаться бессмысленной. Выполнение рутинных действий — это борьба. Счастливые вещи кажутся приглушенными, а плохие новости звучат еще хуже. Депрессия влияет на то, как люди себя чувствуют. Но это также может изменить их образ мышления.

«Когда я вижу пациентов, они жалуются на проблемы с памятью», — говорит Кэрри Холмберг, доктор психиатрических и поведенческих наук в Стэнфордском университете, изучающая расстройства настроения. У пациентов могут возникнуть проблемы с поиском ключей или сохранением прочитанной в книге информации.«Люди часто указывают на то, что они просто не могут функционировать».

Эти анекдотические отчеты отражают растущее количество исследований, показывающих, что депрессия может влиять на память и познавательные способности разнообразными и неожиданными способами.

Депрессивным людям трудно вспомнить мелкие детали пережитых ими событий. Общие впечатления, такие как отпуск, легко приходят в голову, но не о деталях, например, о приятной еде во время отпуска. Перспективная память людей или памятование о запланированной деятельности в будущем также страдает от депрессии.Труднее не забыть вернуть библиотечную книгу или ежедневно принимать лекарства.

В то время как детали и предполагаемая память сильно страдают, вспомнить плохие воспоминания не составит труда. Здоровые люди, не страдающие депрессией, обычно лучше запоминают положительные события, чем нейтральные или отрицательные, говорит Дэниел Диллон, доцент психиатрии Гарвардского университета. Между тем, у депрессивных людей более сильные воспоминания о плохих воспоминаниях. «Люди, страдающие депрессией, думают, что негативная память улучшается, но на самом деле позитивная предвзятость уменьшилась», — говорит Диллон.«Это очевидно для людей и более очевидно в клиническом собеседовании — у вас преобладает негативное воспоминание».

В 2014 году исследователи изучали негативные когнитивные способности у людей, которые ранее находились в депрессивном состоянии, и у группы, у которой никогда не было депрессии. Люди, у которых ранее была депрессия, лучше запоминали отрицательные прилагательные из набора слов, чем группа, которая никогда не была в депрессии. Ученые, проводившие исследование в 2007 году, изучали роль положительной памяти в регулировании настроения и обнаружили, что настроение депрессивных людей ухудшается, когда им предлагается вспомнить счастливые воспоминания.Когда люди, ранее находившиеся в депрессии, вспоминали счастливые воспоминания, их печальное настроение не менялось.

Мозг может подсказать некоторые подсказки о влиянии депрессии на память. Область мозга, отвечающая за обучение и память — гиппокамп — чувствительна к стрессу и, как правило, меньше у людей с депрессией. «Уменьшение объема гиппокампа может объяснить плохую память», — говорит Диллон. Кроме того, характерные для расстройства задумчивые мысли могут мешать людям сосредоточиться на других задачах.Размышления, или фиксация на неприятных ситуациях или событиях, занимают нейронные ресурсы, которые мозг может потратить на другие вещи, например на память.

Эти выводы могут не дать полной картины. Маленький гиппокамп не объясняет эмоциональную составляющую нарушения памяти. «Нет причин, по которым это могло бы разрушить только положительные воспоминания», — объясняет Диллон. Более того, у некоторых людей, склонных к депрессии, гиппокамп до развития болезни может быть меньше. «Мы все еще плохо понимаем, что происходит с памятью и депрессией», — говорит Диллон.

За пределами лаборатории, Холмберг говорит, что врачи и психиатры, работающие с пациентами в клинической сфере, начинают обсуждать со своими пациентами вопросы памяти и связанные с памятью проблемы. «Пациенты очень осведомлены о когнитивных нарушениях. Я думаю, что врачи все больше осознают. Нормализация и подтверждение этой части депрессии важны, поэтому это не так страшно, — говорит Холмберг. Эти обсуждения с пациентами очень важны. По словам Холмберга, антидепрессанты могут эффективно уменьшить печаль, но не столь успешны в борьбе с когнитивными аспектами депрессии — даже когда пациенты чувствуют себя лучше, у них все равно наблюдается дефицит в этих областях.

«Улучшение настроения очень важно, — говорит Холмберг. «Но мы хотим удостовериться, что мы осознаем, что существуют ограничения на то, сколько это нужно, чтобы люди не боролись с тем, что осталось в одиночку».

Этот контент был создан при поддержке Центра психиатрических исследований Стэнли при Институте Броуда.

  reg запрос "HKLM \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ WHEA" / v BadPages
  

  C: \ Windows \ system32> reg query "HKLM \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ WHEA" / v BadPages


ОШИБКА: системе не удалось найти указанный раздел или значение реестра. 

  C: \ Windows \ system32> reg query "HKLM \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ WHEA" / v BadPages

HKEY_LOCAL_MACHINE \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ WHEA
    BadPages REG_BINARY 000000000000000058140280000000005C1B0280000000007C30038000000000E2BBFC8000000000AF52188000F00F00
  

  $ whea = Get-ItemProperty -Path "HKLM: \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ WHEA"
$ pages = $ whea.BadPages
$ idx = 0
while ($ idx -le $ pages.Count) {
    $ slice = $ pages [$ idx .. ($ idx + 7)]
    [массив] :: Reverse ($ slice)
    $ page = (($ slice | foreach {$ _. ToString ("X2")}) -join "")
    Запись-Вывод $ page
    $ idx = $ idx + 8
}
  

  reg удалить "HKLM \ SYSTEM \ CurrentControlSet \ Control \ WHEA" / v BadPages
  

  C: \ Windows \ system32> bcdedit / enum {badmemory}
  

  C: \ Windows \ system32> bcdedit / enum {badmemory}

Дефекты RAM
-----------
идентификатор {badmemory}
  

  C: \ Windows \ system32> bcdedit / enum {badmemory}

Дефекты RAM
-----------
идентификатор {badmemory}
badmemorylist 0xffe38
                        0x100f
  

  C: \ Windows \ system32> bcdedit / deletevalue {badmemory} badmemorylist