Эмпатичный или эмпатийный человек – Эмпатия — Википедия

Содержание

Эмпатия — Википедия

Эта статья — об узком научном понятии. О более широком бытовом понятии см. Сочувствие.

Эмпа́тия (греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание», «чувство») — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания[1]. Соответственно эмпа́т — это человек с развитой способностью к эмпатии. Простыми словами — человек, чувствующий ваши эмоции, переживания, а порой (если эмпатия сильная) даже ваши физические ощущения, например, боль.

Слово «эмпатия» не имеет связи с какими-либо определёнными эмоциями (как, например, в случае со словом «сострадание») и в равной мере применяется для обозначения сопереживания любым эмоциональным состояниям.

Значение термина может несколько различаться в зависимости от контекста. Так, в медицине эмпатией часто называют то, что в психологии называется «эмпатическим слушанием» — понимание эмоционального состояния другого человека и демонстрацию этого понимания. Например, при опросе пациента врачом проявление эмпатии означает, во-первых, понимание слов, чувств и жестов пациента, а во-вторых, такое проявление этого понимания, что пациенту становится ясно, что врач осознает его переживания

[2]. Таким образом, акцент делается на объективной стороне процесса, а обладание навыком эмпатии означает способность собрать информацию о мыслях и чувствах пациента. Цель такого эмпатического слушания — дать понять пациенту, что его слушают, и поощрить его к более полному выражению чувств, позволив врачу, в свою очередь, составить более полное представление по теме рассказа.

С точки зрения психологии способность к эмпатии считается нормой. Существуют методики выявления у людей уровня способности к эмпатии и даже отдельных аспектов этой способности[3]. Диапазон проявления эмпатии варьируется достаточно широко: от лёгкого эмоционального отклика, до полного погружения в мир чувств партнёра по общению[4]. Считается, что эмпатия происходит за счёт эмоционального реагирования на воспринимаемые внешние, часто почти незаметные, проявления эмоционального состояния другого человека — поступков, речи, мимических реакций, жестов и так далее

[5].

Ряд исследователей подчёркивает в эмпатии тот аспект, что эмпатирующий осознаёт, что чувства, которые он испытывает, являются отражением чувств партнёра по общению. Если этого не происходит, то такой процесс, с их точки зрения, является не эмпатией, а, скорее, идентификацией с собеседником. Именно способность понимать, что текущие чувства отражают состояние другого человека, позволяет эмпатирующему использовать эту способность для более глубокого понимания партнёра, и различать свои индивидуальные эмоции с теми, что возникли в ответ на эмоции партнёра[1].

В фантастических произведениях способность к эмпатии часто связывается (в разной степени) с теми или иными проявлениями экстрасенсорики, каковые доступны не всем людям. В основном, описанная там эмпатия больше всего похожа на эмоциональную телепатию и может включать в себя способность воспринимать эмоциональные состояния «напрямую», даже без контакта с человеком, способность транслировать эмоциональные состояния, и многое другое

[6][7]. В реальности существование подобных форм эмпатии научно не подтверждено — экспериментальные попытки их обнаружить либо проваливались, либо такие эксперименты не удавалось повторить с прежним результатом.

Выделяют следующие виды эмпатии:

  • Эмоциональная эмпатия, основанная на механизмах проекции и подражания моторным и аффективным реакциям другого человека.
  • Когнитивная эмпатия базируется на интеллектуальных процессах — сравнение, аналогия и т. п.
  • Предикативная эмпатия проявляется как способность человека предсказывать аффективные реакции другого человека в конкретных ситуациях.

В качестве особых форм эмпатии выделяют сопереживание и сочувствие:

  • Сопереживание — это переживание субъектом тех же эмоциональных состояний, которые испытывает другой человек, через отождествление с ним.
  • Сочувствие — один из социальных аспектов эмпатии, формализованная форма выражения своего состояния по поводу переживаний другого человека[8].

Термин «эмпатия» введён Эдвардом Титченером[9], который калькировал немецкое слово Einfühlung, использованное в 1885 году Теодором Липпсом в контексте теории воздействия искусства[4].

Одно из первых[4] определений эмпатии сделано в 1905 году Зигмундом Фрейдом: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным»[10]

.

Развитая способность к эмпатии является профессионально важным качеством для людей, чья работа непосредственно связана с людьми (чиновники, руководители, продавцы, менеджеры персонала, педагоги, психологи, психотерапевты и другие)[4].

Для психотерапевтов развитая способность к эмпатии оказалась достаточно важной, чтобы была разработана техника эмпатического слушания, помогающая понимать эмоциональное состояние собеседника[11].

Активность мозга, отражающую состояние и действия других существ, часто описывают как активность зеркальных нейронов. Эти нейроны были впервые зарегистрированы в начале 1990-х годов в премоторной коре обезьян итальянскими учеными Риццолатти, Галлезе и их коллегами из Пармского университета[12]. Высказываются предположения, что зеркальные нейроны также участвуют в нейрофизиологических механизмах эмпатии[13][14][15]

[16][17].

Люди, страдающие алекситимией, имеют крайне ограниченные способности к эмпатии, так как затрудняются различать даже свои обычные эмоции.

Существует несколько опросников для измерения эмпатии. Наиболее современными являются «Empathy Quotient», разработанный в 2004 году С. Бароном-Коэном и С. Уилрайт[18] и его перевод «Уровень сопереживания»[19], приспособленный к русскоязычным выборкам В. Косоноговым[20].

  1. 1 2 Роджерс, К. Р. A theory of therapy, personality and interpersonal relationships as developed in the clientcentered framework // Psychology: A study of a science. Volume III: Formulations of the Person and the Social Contects / под. ред. Sigmund Koch. — Нью-Йорк: McGraw-Hill Book Company, 1959. — Т. 3.
  2. John L. Coulehan, Marian L. Block. The Medical Interview: Mastering Skills for Clinical Practice. — 5е издание. — Филадельфия: F. A. Davis Company, 2005. — 409 с. — ISBN 080361246X, ISBN 978-0803612464.
  3. ↑ Диагностика эмпатических способностей В. Бойко
  4. 1 2 3 4 Управление персоналом » Словарь » Эмпатия (рус.) (html) (недоступная ссылка). Пси-фактор. Дата обращения 1 апреля 2011. Архивировано 30 апреля 2011 года.
  5. Ягнюк, Константин Владимирович. Природа эмпатии и её роль в психотерапии (рус.) (html). Русский Гуманитарный Интернет-Университет (1995). Дата обращения 1 апреля 2011. Архивировано 5 февраля 2012 года.
  6. Моран, Дэниел Киз. Последний танцор = The Last Dancer. — АСТ, Ермак, 2004. — 640 с. — (Фантастический боевик). — 10 000 экз. — ISBN 5-93556-416-5.
  7. Азаро, Кэтрин. Инверсия Праймери. Укротить молнию = Primary Inversion. Catch the Lightning. — Армада, Альфа-книга, 2003. — 720 с. — (Золотая библиотека фантастики). — 8000 экз. — ISBN 5-17-018795-5, ISBN 5-9577-0038-X.
  8. ↑ Дефуа Н. Влияние медитативного тренинга на уровень и каналы эмпатии. Влияние МТ на психофизиологические особенности человека. Исследование проявления эмпатии в зависимости от ФМас — LAP LAMBERT Academic Publishing, 2014 — ISBN 978-3-659-52776-0, ISBN 3659527769
  9. Елеференко И.О. Подготовка специалистов социометрических профессий с учётом рациональности эмпатии (рус.) (html) (недоступная ссылка). Журнал «Фундаментальные исследования». Дата обращения 1 апреля 2011. Архивировано 25 марта 2013 года.
  10. Фрейд З. Остроумие и его отношение к бессознательному = Der Witz und seine Beziehung zum Unbewußten. — Азбука-классика, 2006. — 288 с. — (Азбука-классика). — 15 000 экз. — ISBN 978-5-352-02127-9, ISBN 5-352-01541-6.
  11. Гиппенрейтер, Ю. Б. Общаться с ребенком. Как? — 5 изданий. — Москва: АСТ, с 1994 по 2008 год. — 240 с. — общий тираж более 100 000 экз. — ISBN 978-5-271-15458-4.
  12. ↑ Giacomo Rizzolatti et al. (1996) Premotor cortex and the recognition of motor actions, Cognitive Brain Research 3 131—141
  13. ↑ Preston, S. D., & de Waal, F.B.M. (2002) Empathy: Its ultimate and proximate bases. Behavioral and Brain Sciences, 25, 1-72.
  14. ↑ Decety, J. (2002). Naturaliser l’empathie [Empathy naturalized]. L’Encéphale, 28, 9-20.
  15. ↑ Decety, J., & Jackson, P.L. (2004). The functional architecture of human empathy. Behavioral and Cognitive Neuroscience Reviews, 3, 71-100.
  16. ↑ Gallese, V., & Goldman, A.I. (1998). Mirror neurons and the simulation theory. Trends in Cognitive Sciences, 2, 493—501.
  17. ↑ Gallese, V. (2001). The «Shared Manifold» hypothesis: from mirror neurons to empathy. Journal of Consciousness Studies, 8, 33-50
  18. ↑ Baron-Cohen S., & Wheelwright S. (2004). The Empathy Quotient: An investigation of adults with Asperger syndrome or high functioning autism, and normal sex differences. Journal of Autism and Developmental Disorders, 34, 163—175.
  19. ↑ Уровень сопереживания. Опросник. (неопр.).
  20. ↑ Kosonogov V. (2014). The psychometric properties of the Russian version of the Empathy Quotient. Psychology in Russia: State of the Art, 7(1), 96-104.

ru.wikipedia.org

эмпатийный — Викисловарь

Содержание

  • 1 Русский
    • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
    • 1.2 Произношение
    • 1.3 Семантические свойства
      • 1.3.1 Значение
      • 1.3.2 Синонимы
      • 1.3.3 Антонимы
      • 1.3.4 Гиперонимы
      • 1.3.5 Гипонимы
    • 1.4 Родственные слова
    • 1.5 Этимология
    • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
    • 1.7 Перевод
    • 1.8 Библиография

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж ед. ч. мн. ч.
муж. р. ср. р. жен. р.
Им.эмпати́йныйэмпати́йноеэмпати́йнаяэмпати́йные
Рд.эмпати́йногоэмпати́йногоэмпати́йнойэмпати́йных
Дт.эмпати́йномуэмпати́йномуэмпати́йнойэмпати́йным
Вн.    одуш.эмпати́йногоэмпати́йноеэмпати́йнуюэмпати́йных
неод. эмпати́йный эмпати́йные
Тв.эмпати́йнымэмпати́йнымэмпати́йной эмпати́йноюэмпати́йными
Пр.эмпати́йномэмпати́йномэмпати́йнойэмпати́йных
Кратк. формаэмпати́енэмпати́йноэмпати́йнаэмпати́йны

эм-па-ти́й-ный

Прилагательное, тип склонения по классификации А. Зализняка — 1*a.

Корень: .

Произношение[править]

  • МФА: [ɛmpɐˈtʲiɪ̯nɨɪ̯]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. относящийся к эмпатии, сочувствующий, сопереживающий ◆ Эмпатийный учитель умеет «вчувствоваться» в каждого своего ученика и эмоционально откликаться на его проблемы, запросы, чувства.
Синонимы[править]
  1. сочувствующий, сопереживающий
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство
  • существительные: эмпатия

Этимология[править]

Происходит от греч. empatheia — сопереживание

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов
  • Английскийen: empathic

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно:
  • Добавить описание морфемного состава с помощью {{морфо-ru}}
  • Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»

ru.wiktionary.org

что это такое простыми словами

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о таком понятии, как эмпатия, что это такое простыми словами. Вы узнаете, какие проявления характеризуют его. Выясните разнообразие видов эмпатии, степени ее проявления. Поговорим о том, что нужно делать, чтобы ее развить, как избавиться от излишней эмпатии. Также рассмотрим положительные стороны и недостатки данного состояния.

Определение, классификация и уровни

Эмпатия может проявляться при общении врача с пациентом

Эмпатия — это способность сопереживать другим людям, уважать их чувства. Человек, который склонен к эмпатии, очень остро реагирует на эмоции и чувства окружающих, он ощущает их на себе. Эмпат является сверхчувствительной личностью, всегда готов прийти на помощь.

В психологии различают пять видов эмпатии.

  1. Эмоциональная. Характерно восприятие чувств людей на эмоциональном уровне.
  2. Когнитивная. Происходит интеллектуальное восприятие чувств других людей, при этом обращаются к аналогиям, сравнению, проводятся параллели.
  3. Предикативная. Способность заранее выявлять возможные реакции индивида на определенные события, поведение в конкретных ситуациях.
  4. Сопереживание. Происходит идентификация себя с человеком, который испытывает какие-то эмоции, переживания его эмоционального состояния.
  5. Сочувствие. Социальный аспект, который выражает состояние эмпата касательно волнений другого индивида.

Нужно понимать, что эмпатия начинает формироваться еще с детства. По мере взросления индивид приобретает жизненный опыт, становится способным распознавать чувства людей. Однако, независимо от того, сколько, кому лет, различают проявления чувствительности в разной степени. Так выделяют четыре основных уровня.

  1. Низкий. Присутствует слабая тяга к сопереживанию. Такие люди полагаются только на логику и реальные факты, им не знакомы поступки, которые совершаются под влиянием эмоций. Такие индивиды не понимают чувств других людей, смотрят на все проблемы только с собственной позиции, не задумываясь о том, что для кого-то они могут быть более значимыми. Данным индивидам крайне сложно уживаться с другими, они стараются избегать компаний, с соседями и коллегами общаются в редких случаях, друзей у них очень мало. Среди мужчин неимпаты встречается в четыре раза чаще, чем среди женщин.
  2. Нормальный. Такой уровень эмпатии характерен для большинства. Его также называют стандартным уровнем. Характерен для 80 процентов людей. Такие индивиды могут понимать эмоции и чувства окружающих, но переживают не слишком часто, не особо задумываются над чужими ощущениями. Такая эмпатия характерна практически для каждого второго, зачастую они остаются равнодушными к проблемам других. Они чутко относятся к эмоциям, которые испытывают сами или же их близкое окружение.
  3. Высокий. Такие люди не часто встречаются. Их как раз называют эмпатами. Они очень хорошо понимают эмоции и чувства других людей, слушают внимательно, подмечает все детали, сопереживают в любых ситуациях. Такие люди отличаются социальной активностью и легко заводят новые знакомства, у них много друзей. Благодаря умению общаться с людьми, добиваются больших достижений в личной и социальной жизни, карьерном росте. Человек, который находится на данном уровне, сопереживает другим, при этом не испытывает дискомфорт, эмоциональное восприятие чувств других людей не вызывает беспокойство или страдание.
  4. Повышенный. Таким индивидам чувство эмпатии причиняет дискомфорт. У человека возникают сложности в различии своих проблем с чужими. Данное состояние сопровождается следующими проявлениями:
  • излишняя впечатлительность;
  • сильная ранимость;
  • острое переживание чувств и эмоций других людей;
  • возникновение чувства вины за боль, которую ощущают другие;
  • беспокойство и страдания за проблемы окружающих.

Такой уровень оказывает негативное воздействие на жизнь эмпата, ухудшает его навыки общения, нередко является фактором, влияющим на развитие психических заболеваний. В такой ситуации важно заняться психотерапией, чтобы скорректировать гиперэмпатию.

Проявления эмпатии могут быть различными. Стоит учитывать то, что, например, психологическая и педагогическая эмпатии не похожи друг на друга, однако, обе являются подвидами одной и той же способности. Давайте рассмотрим примеры, которые проявляются в разных ситуациях.

  1. Педагогическая. Проявляется, когда ученик общается с учителем. Педагог, обладающий эмпатическими способностями, сумеет легко наладить контакт с ребенком, он распознает его потребности, чувства, учтет склонности и личные особенности, не станет оспаривать его точку зрения и ненавязчиво направит в нужное русло.
  2. Психологическая. Проявляется, когда происходит общение психолога с пациентом. Специалист внимательно слушает его, распознает эмоциональное состояние, выражает истинное сопереживание.
  3. Творческая. Характерна для актера, вживающегося в роль. Для того, чтобы качественно сыграть, ему необходимо примерить на себя образ персонажа, проникнуться его эмоциями, чувствами, разобраться в причинах его действий. В итоге, когда зритель будет лицезреть выступление данного человека, он убедиться в его профессионализме.

Характерные проявления

Проявляется умением распознавать чувства других людей, сопереживать им

На то, что у личности развита эмпатия, могут указывать такие признаки:

  • умение распознавать чувства другого человека на интуитивном уровне;
  • способность ощущать на себе чью-то роль;
  • умение оценивать ситуацию глазами другого индивида;
  • переживание эмоций, которые в данный момент испытывает другой человек;
  • умение соглашаться с чужой точкой зрения.

Многие люди хотят развить в себе данную способность или стремятся к тому, чтоб у их детей она была развита. Однако, нужно учитывать, что эмпатия имеет не только плюсы. Она нередко приводит к возникновению сильных страданий. Для того, чтобы противостоять чужому негативу, необходимо иметь зрелый разум и твердый характер. Если человек хочет развить в себе данную способность, он должен учитывать все достоинства и недостатки.

К положительным моментам относят:

  • перспективы профессионального развития;
  • оказание помощи своему близкому окружению;
  • невозможность оказаться обманутым;
  • умение устранять конфликты и препятствовать их развитию.

К отрицательным моментам относят:

Диагностика

Если посмотреть на дошкольников, то у них уже можно заметить первые проявления эмпатии. К моменту посещения школы, умение сопереживать формируется окончательно. Для определения того, насколько сильно проявляется эмпатия у человека, могут применяться психометрические диагностики:

  • тест Бойко на эмпатическое сопереживание;
  • диагностический опросник Юсупова;
  • опросника Косоногова на уровень сопереживания.

Может применяться, как один тип тестирования, так и все вместе. Кроме опросников и тестов, также можно задействовать психотерапевта, который сможет распознать, насколько хорошо конкретная личность умеет разбираться в чувствах других людей.

Я прошла тест Бойко. По его результатам имею высокий уровень эмпатии, эмоциональный вид. Думаю, каждому человеку будет интересно узнать, насколько в нем развиты данные способности.

Развитие эмпатии

Не нужно думать, что эмпатия является даром свыше или какой-то суперспособностью. В том или ином проявлении к ней имеют предрасположенность практически все люди. Несмотря на то, что данное качество носит врожденный характер, его также можно развить в себе. Для этого можно прибегать к различным групповым упражнениям.

  1. «Обезьяна и зеркало». Группу разбивают на пары. Так в каждой паре один становится «зеркалом», другой становится «обезьяной». Тот, кто в роли обезьянки должен при помощи мимики продемонстрировать определенные чувства. Человек, играющий роль зеркала, должен их скопировать. После этого партнеры меняются ролями.
  2. «Угадай чувства». Группе раздают карточки, на которых указано наименование чувств. В порядке очереди участники демонстрируют то, что им выпало, используя только свою мимику. Другие люди стараются угадать, что именно он показывает.
  3. «Телефон». Каждый участник получает карточку с указанным на ней воображаемым собеседником. Это может быть какой-то родственник, любимый человек, начальник. Люди по очереди имитируют разговор по телефону, другие участники пытаются понять, с кем именно ведется беседа.

Также могут применяться упражнения, в которых необходимо копировать жесты, голос, речевые особенности. Когда человек в группе выполняет такие упражнения вместе с другими людьми, он осваивает навык сопереживания, попадает на общую волну эмоций.

Как контролировать

Нужно научиться защищаться от негативных эмоций других людей

Людям, которые слишком много думают о других, переживают за них, иногда очень тяжело с этим жить. Это нередко приводит к эмоциональным срывам и проблемам с психическим здоровьем.

Чтобы научиться корректировать данное состояние, необходимо соблюдать определенные правила.

  1. Когда приходит ощущение того, что сердце переполняют проблемы другого человека, нужно попытаться сконцентрироваться на чем-то другом или прекратить беседу и удалиться, или просто помолчать какое-то время, чтобы пришло внутреннее успокоение. Если не хотите разворачиваться и уходить, чтобы не обидеть собеседника, лучше подумайте о чем-то другом или посчитайте до ста. Важно, чтоб пришло ощущение того, что имеются только свои эмоции, других нет.
  2. Нужно задуматься над тем, кому Вы сопереживаете. Данный механизм всегда возникает при помощи других людей. Важно понять, кто в Вашем конкретном случае вызывает сочувствие, почему так происходит.
  3. Научитесь сочувствовать осознанно. Не нужно отрекаться от своего умения распознавать чувства другого человека, нужно научиться не подпускать к себе чужие негативные эмоции. Необходимо отключать свое сопереживание на подсознательном уровне. С этой целью можно освоить медитацию или дыхательную гимнастику. Поначалу будет сложно, но через какое-то время Вы научитесь отключаться, оказывать кому-то поддержку, при этом не наносить вред самому себе.

Если задумываетесь над тем, как защититься от негатива, нужно прибегнуть к таким способам:

  • визуализировать защиту, например, можно представить, что перед Вами стоит реальный щит или Вы находитесь в каком-то коконе, не пропускающем никакой поток информации;
  • прекратить волноваться по поводу того, что Вам придется отказать человеку даже в разговоре — если при общении с кем-то, Вы начинаете испытывать слишком негативные эмоции, лучше сразу прекратить эту беседу и удалиться;
  • важно научиться отсеивать чужие эмоции, не позволять им проникать в Ваше сознание;
  • избегать людей, которые имеют негативный настрой и желают вывалить свой энергетический мусор.

Если самостоятельно справиться не получается, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который научит, как абстрагироваться от влияния других людей.

Я давно знаю о своей способности к эмпатии. Раньше, пока я не научилась это контролировать, она доставляла мне дискомфорт. Очень тяжело при общении с людьми ощущать их боль. Всегда слишком близко к сердцу принимала чужие проблемы, пропускала их через себя. Если Вы тоже сталкиваетесь с подобными сложностями, обязательно займитесь собой, научитесь защищаться от негативного воздействия, выставляя воображаемый щит.

Теперь Вы знаете, что такое эмпатия, каковы ее проявления. Как видите, далеко не всегда данное качество является уместным в жизни человека. Иногда она может негативно воздействовать на психику человека. Но не стоит забывать и о необходимости оказывать сочувствие людям, попавшим в беду, сопереживать им. Именно это и делает нас людьми.

psycho4you.ru

что это такое и кто такие эмпаты

Эмпатия — это, в самом простом случае, осознание чувств и эмоций других людей.

Это ключевой элемент Эмоционального интеллекта, связь между собой и другими, потому что именно так мы, люди, понимаем то, что испытывают другие, как если бы мы чувствовали это сами.

Ниже попробуем более подробно разобраться в этом понятии, разберем его виды и типы, а так же узнаем, почему все связывают данное определение с чувством сострадания.

Эмпатия против симпатии: какое слово использовать и когда

Термины эмпатия и симпатия часто путают и имеют веские основания. Оба слова имеют отношение к отношениям, которые человек имеет к чувствам и переживаниям другого человека. Итак, давайте рассмотрим различия между этими терминами и как они наиболее часто используются.

И симпатия, и эмпатия имеют корни в греческом термине páthos, означающем «страдание, чувство».

Что такое сочувствие?

Сочувствие является более старым из двух терминов. Он вошел в английский язык в середине 1500-х годов с очень широким значением «согласие или гармония в качествах между вещами или людьми».

С тех пор этот термин стал использоваться более определенным образом.

В настоящее время сочувствие в основном используется для выражения жалости или чувства печали к кому-то еще, кто испытывает несчастье.

Этот смысл часто можно увидеть в категории поздравительных открыток с надписью «сочувствие», которые специализируются на сообщениях поддержки и скорби для других в трудную минуту. Вам плохо за них … но вы не знаете, каково это быть на их месте.

Читайте также: Что такое Гельштат, Мемы, Маржа, Франшиза

Рассмотрим следующие примеры:

«Мне всегда нравился Сатурн. Но у меня также есть некоторое сочувствие к Плутону, потому что я слышал, что он был понижен с планеты, и я думаю, что он должен оставаться планетой. Как только вы получили какой-то планетарный статус, это как бы значит отобрать это». — Джаред Лето

«Жалость может представлять собой нечто большее, чем безличная забота, которая побуждает к отправке чека, но истинная симпатия — это личная забота, которая требует отдачи души». — Мартин Лютер Кинг младший

Что такое эмпатия?

Эмпатия вошла в английский через несколько столетий после сочувствия — в конце 1800-х годов — с несколько техническим и ныне устаревшим значением из области психологии.

В отличие от сочувствия, эмпатия стала использоваться более широко, чем, когда она была впервые представлена; этот термин чаще всего используется для обозначения способности или способности представить себя в ситуации другого человека, переживающего эмоции, идеи или мнения этого человека.

Рассмотрим следующие примеры:

«Когда вы становитесь старше, у вас появляется больше уважения и сочувствия к своим родителям. Теперь у меня прекрасные отношения с ними обоими». — Хью Джекман

«Я всегда думал о том, чтобы действовать как упражнение на сочувствие, которое не следует путать с сочувствием. Вы пытаетесь проникнуть в определенную эмоциональную реальность или мотивационную реальность и попытаться выяснить, что это такое, чтобы вы могли представить ее». — Эдвард Нортон

Подводя итог всего этого …

Различия между наиболее часто используемыми значениями этих двух терминов:

  • Сочувствие — это чувство сострадания, печали или жалости к трудностям, с которыми сталкивается другой человек.
  • Эмпатия ставит себя на место другого, поэтому актеры часто говорят об этом.

Элементы эмпатии

Даниэль Големан выделил пять ключевых элементов эмпатии.

  1. Понимание других
  2. Развитие других
  3. Наличие сервисной ориентации
  4. Использование разнообразия
  5. Политическая осведомленность

1. Понимание других

Возможно, это то, что большинство людей понимают под «сопереживанием»: по словам Гоулмана, «ощущая чувства и перспективы других людей и проявляя активный интерес к их проблемам».

Те, кто это делают:

  • Они хорошо слушают, а также обращают внимание на невербальное общение, почти неосознанно улавливая тонкие сигналы.
  • Проявляют чувствительность и понимают перспективы других.

Но некоторые люди могут отключить свои эмоциональные антенны, чтобы избежать подавления чувствами других.

Например, в Национальной службе здравоохранения Великобритании было несколько скандалов, когда медсестер и врачей обвиняли в том, что они не заботятся о пациентах.

Может случиться так, что они были настолько чрезмерно подвержены нуждам пациентов, без соответствующей поддержки, что они отключились, опасаясь, что не справятся.

2. Развитие других

Развивать других означает действовать в соответствии с их потребностями и заботами и помогать им развиваться в полной мере.

Люди с навыками в этой области обычно:

  • Поощряют и хвалят людей за их сильные стороны и достижения, а также предоставляют конструктивную обратную связь, предназначенную для того, чтобы сосредоточиться на том, как совершенствоваться.
  • Обеспечивают наставничество и коучинг, чтобы помочь другим раскрыть свой потенциал.

3. Наличие сервисной ориентации

В первую очередь нацеленные на рабочие ситуации, ориентация на обслуживание означает, что необходимо уделять первоочередное внимание потребностям клиентов и искать способы повысить их удовлетворенность и лояльность.

Люди, у которых есть такой подход, будут «делать все возможное» для клиентов. Они будут по-настоящему понимать потребности клиентов и изо всех сил стараются удовлетворить их.

Таким образом, они могут стать «доверенными консультантами» для клиентов, развивая долгосрочные отношения между заказчиком и организацией. Это может произойти в любой отрасли и любой ситуации.

Существует множество ситуаций, не связанных с работой, которые требуют, чтобы мы каким-то образом помогали другим, в то время как постановка их потребностей могла бы помочь нам по-другому взглянуть на ситуацию и, возможно, предложить более полезную поддержку и помощь.

4. Использование разнообразия

Использование разнообразия означает возможность создавать и развивать возможности с помощью разных людей, признавая и отмечая, что мы все приносим что-то другое за стол.

Использование разнообразия не означает, что вы обращаетесь со всеми одинаково, а то, как вы взаимодействуете с другими, учитывает их потребности и чувства.

  • Люди с этим навыком уважают и относятся ко всем, независимо от их происхождения. Как правило, они рассматривают разнообразие как возможность, понимая, что разные команды работают намного лучше, чем команды, которые более однородны.
  • Люди, которые умеют эффективно использовать разнообразие, также бросают вызов нетерпимости, предвзятости и стереотипам, когда видят это, создавая атмосферу уважения ко всем.

5. Политическая осведомленность

Многие люди рассматривают «политические» навыки как манипуляторные, но в лучшем смысле «политические» означают восприятие эмоциональных групповых отношений и властных отношений и реагирование на них.

Это интересно: Что значит Ангажировать и Ангажированность

Политическая осведомленность может помочь людям эффективно ориентироваться в организационных отношениях, позволяя им достичь того, что другие ранее потерпели неудачу.

Эмпатия, Симпатия и Сострадание

Существует важное различие между эмпатией, симпатией и состраданием.

Сострадание и симпатия связаны с чувствами к кому-то: видя их страдания и осознавая, что они страдают. Сострадание приобрело элемент действия, которому не хватает сочувствия, но корень слов тот же.

Эмпатия, напротив, заключается в том, чтобы испытывать эти чувства к себе, как если бы вы были этим человеком, с помощью силы воображения.

Три типа эмпатии

Психологи определили три её типа:

  1. когнитивная.
  2. эмоциональная.
  3. сострадательная.

Когнитивная эмпатия — это понимание чьих-то мыслей и эмоций в очень рациональном, а не эмоциональном смысле.

Эмоциональная эмпатия также известна как эмоциональная инфекция и «ловит» чужие чувства, так что вы буквально тоже их чувствуете.

Сострадательное сопереживание — это понимание чьих-либо чувств и принятие соответствующих мер для оказания помощи.

Советы для избавления от эмпатии

Парочка полезных практик, которые позволят вам убрать в себе это чувство.

Самоуправление

Практика ухода за собой может быть критически важным методом защиты от усталости и от сострадания. Для тех, кто постоянно заботится о нуждах других, нередко пренебрегают своими собственными.

Те, кто практикует хороший уход за собой, значительно менее подвержены стрессу и усталости сострадания, чем те, кто этого не делает. Хороший режим ухода за собой будет выглядеть по-разному для каждого человека, но обычно он должен включать:

  • Сбалансированная, питательная диета.
  • Регулярное упражнение.
  • Обычный график спокойного сна.
  • Баланс между работой и отдыхом.
  • Удовлетворение эмоциональных потребностей.

Взаимодействие вне хобби

Поддержание прочного баланса между работой и личной жизнью может помочь защитить вас от усталости из-за сострадания. Когда все ваше время потрачено на работу или на размышления о работе, это может быть легко сгореть.

Исследования показали, что баланс между работой и личной жизнью становится все более важным для работников, и выделение времени для проведения досуга и личных увлечений вне работы может помочь снизить уровень стресса и повысить общую удовлетворенность жизнью.

Повысьте свою жизнеспособность

Устойчивость — это наша способность восстанавливаться после стресса. Хотя некоторые люди, естественно, более устойчивы, чем другие, устойчивость — это навык, который можно выучить и развить.

«Устойчивость можно рассматривать как способность адаптироваться и становиться сильнее благодаря трудностям», — сказала Марджи Л. Роддик.

Это может быть защитным фактором от усталости из-за сострадания, поэтому люди с более высокой сопротивляемостью могут лучше предотвращать усталость из-за сострадания.

Устойчивость — это то, чему можно научиться, и ее повышение или повышение могут уменьшить последствия усталости из-за сострадания по мере освоения новых методов преодоления.

10 признаков эмпата

Несколько фактов, которые помогут понять являетесь ли вы эмпатом.

1. Творческое выражение

Большинство эмпатов проявляют себя творчески различными способами. У эмпатов от пения, рисования до танцев сильная творческая черта, которую нельзя отрицать.

Они также очень искусны в выражении своих эмоций посредством движения тела. По этой причине такие люди могут быть очень хорошими танцорами, актерами и музыкантами.

2. Чтение эмоций людей

У эмпатов глубокое чувство знания, когда дело доходит до понимания эмоций и мотивов других людей. Они обычно могут сказать, лжет ли человек или недостоверен. Они очень внимательны к тонким сообщениям, которые другие люди посылают через язык тела и выражения лица, и, таким образом, могут легко читать людей, как книги.

3. Миротворец

Большинство эмпатов ненавидят конфликт и дисгармонию. Перед лицом конфликта, эмпат либо полностью избежит ситуации, либо попытается решить проблему немедленно.

Эмпаты также очень чувствительны к насилию и агрессии в СМИ. На них глубоко влияют новости, фильмы, телевидение и фильмы. Они могут быть тронуты до слез или даже чувствовать себя плохо от просмотра насилия по ТВ.

4. Любовь к животным и природе

Такие люди тянутся к животным и природе. Они могут чувствовать необходимость часто находиться на улице, чтобы нейтрализовать негативные эмоции, которые они получают от других.

Для эмпатов характерно чувствовать большую любовь и сострадание к животным. Они часто имеют более одного домашнего животного.

5. Унылый отшельник

Многие эмпаты, которые не знают о своей эмпатии, прибегают к отключению от общества, чтобы избежать подавления эмоциями других людей. Они также подвержены резким колебаниям настроения, потому что на них так сильно влияют эмоции других.

6. Не можете делать то, что вам не нравится

Эмпатам очень трудно делать то, что им не нравится. Если занятие или беседа не являются психически стимулирующими, они быстро выключатся и начнут мечтать. Аналогичным образом, если лектор говорит с небольшим количеством эмоций, эмпат, скорее всего, сместится в воображаемые миры.

7. Свободный дух

В глубине души эмпаты — это свободные духи, которые находят правила и рутину изнурительной. Им нравится свободно выражать себя в мире по-своему. Их часто тянет к приключениям, путешествиям и свободе.

8. Решение проблем

Эмпаты будут неустанно искать ответы на проблему. Их девиз: «Всегда есть путь». И благодаря их настойчивости они обычно находят это.

9. Магнитный

Эмпаты часто привлекают людей в свою жизнь, как магниты, из-за их нежной, сострадательной натуры. Однако они могут отключить этот врожденный дар, потому что считают эмоции других людей слишком подавляющими.

10. Эклектичный вкус в музыке

Эмпаты склонны слушать широкий спектр музыкальных жанров. На их музыкальные предпочтения влияют их различные эмоциональные состояния.

Они могут быть глубоко затронуты лирикой в песне. По этой причине они должны быть особенно внимательны к сообщениям в музыке, которую они слушают. Иногда никакая лирическая музыка не предпочтительна для эмпатов.

Полезный совет для Эмпата

Многие эмпаты борются со своей способностью чувствовать эмоции других людей. Если они не знают о своей эмпатии и о том, как ей управлять, они могут прибегнуть к вызывающим привыкание веществам, чтобы справиться с ситуацией. Но есть лучшие способы борьбы с эмпатией.

Я перечислил несколько советов ниже:

  • Проводите время на природе каждый день — место, где нет других людей, предпочтительнее
  • Исследуйте чакру и энергетическое исцеление — многие эмпаты тянутся к метафизике, так что это может быть тем, что вас уже интересовало
  • Научитесь говорить «нет» — эмпаты склонны ставить потребности других людей выше своих собственных. Поверните часть своей любви и сострадания внутрь себя, сказав «нет» обязательствам, которые вам не нравятся.
  • Попасть в воду — многие современные и древние целители считают, что вода обладает мощными целебными и нейтрализующими свойствами. Погрузитесь в воду хотя бы раз в неделю, чтобы очистить отрицательную энергию и эмоции, которые вы подхватили от других людей. Лучше всего использовать природную воду, но подойдут бассейны и даже ванна.

На этом все, спасибо за внимание.

seoslim.ru

Что такое эмпатия и кто такие эмпаты, легко ли ими быть?

В данной статье, простыми словами рассказывается о том, что такое эмпатия, легко ли быть эмпатом и о том как эмоционально сохранить себя, чувствительным людям.

Эмпатия — это способность одного человека сопереживать другому человеку, возможность чувствовать его настрой и эмоции, способность разделить его чувства. В отличие от сострадания, область восприятия эмпатии распространяется фактически на все чувства и эмоции, т.е. человек с развитой эмпатией может сопереживать ближнему фактически во всем.

Соответственно эмпат — это человек наделенный развитой способностью к эмпатии.

Люди с развитой эмпатией как правило чрезвычайно наблюдательны и проницательны, порой кажется, что они реально знают о своем собеседнике всё, даже читают его мысли. Конечно же это не так, просто эмпаты имеют чрезвычайно высокую чувствительность и очень развитый эмоциональный интеллект, позволяющий им определить точное место нахождения внутреннего состояния своего собеседника, на богатой палитре человеческих чувств и эмоций. Именно эмоциональный интеллект, в совокупности с наблюдательностью и проницательностью, позволяет эмпату видеть малейшие изменения в мимике и жестикуляции своего собеседника, буквально чувствовать как он дышит, замечать малейшие нюансы изменений в тембре его голоса. Благодаря этому эмпаты, могут с большой точностью определять эмоции, чувства и намерения других людей, что часто позволяет им казаться своего рода волшебниками в человеческих взаимоотношениях.

Так ли это легко быть эмпатом?

Для большинства людей в наши дни, явление эмпатии достаточно редкое в своем развитом проявлении и в некотором роде спорное в своей нужности (на самом деле очень нужное).
Как правило человек обладающий развитой способностью к эмпатии чрезвычайно чувствительный и человечный, что лишает его возможности к конкуренции в современном мире. Этот человек, очень хрупок и раним, его легко задеть даже взглядом или саркастичной интонацией.

Тем не менее очень большой круг профессий связанных с воспитанием и помощью людям, построены именно на этом качестве. Более того, способность к осознанному сопереживанию чувств и эмоций другого человека и при этом с сохранением самоконтроля, является фактически самым необходимым качеством «помогающих профессий». Без эмпатии, помощь другим людям не будет исцеляющим фактором, а очень часто наоборот, не принесет какого-либо положительного результата, а может быть и навредит.

К примеру, трудно представить психолога, лишенного эмпатии, поскольку доверие к такому специалисту со стороны клиента, будет подорвано на первой же встрече.Такой психолог вряд ли будет способен помочь установить с клиентом доверительный контакт и не сможет уловить суть состояния и глубинный смысл проблем с которыми он к нему обратился.

Настоящий врач, тоже должен обладать даром эмпатии, поскольку одно лишь сопереживание, уже является мощным исцеляющим фактором, и наоборот, подчеркнутое безразличие, будет вводить пришедшего за помощью пациента в зону негативных чувств и эмоций, что само по себе может усугубить его состояние.

Поэтому, эмпатия — это одна из основ для установления «живого», исцеляющего контакта между людьми.

Огромным риском для людей обладающих эмпатией, является эмоциональное выгорание. Шквал чужих эмоций, являясь мощным стрессором, подобно водопаду обрушивается на чувствительного эмпата, может очень сильно истощать его психику, подрывая эмоциональные ресурсы и желание в дальнейшем сопереживать другим людям. Чаще всего такой человек начинает чувствовать раздражение и негативные эмоции по отношению к тем, кто решил поделиться с ним своими переживаниями. Также люди с развитой эмпатией, более остро чувствуют страх, потому они более подвержены к приступам панических атак, возникновению страхов, фобий, тревожных расстройств и депрессии.

Вместе с тем, общение с человеком обладающим развитой эмпатией может показаться Вам волшебной сказкой. Вы будете обласканы искренним вниманием и заботой с его стороны, Вы будете поняты с полуслова и получите эмоциональную поддержку и помощь, если это необходимо. Встретиться со специалистом какой-либо «помогающей» профессии, имеющим развитую эмпатию, является очень большим благом, поскольку такой человек будет искренне заинтересован в том, чтобы помочь Вам, ведь он в силу своих особенностей реально знает, что такое когда человеку больно или плохо, так или иначе, то что переживаете в своей душе Вы, как бы эхом касается и его.

Развитие эмпатии.

Эмпаты, в следствии своей чувствительности, очень некомфортно себя чувствуют в конфликтных ситуациях, а также ситуациях, когда решающим фактором будет являться способность проявить агрессию. Они не могут идти «по головам» и очень часто становятся жертвами более целеустремленных, но менее чувствительных и менее нравственных людей, проигрывая им в конкурентной борьбе. В целом, они не «бойцы».

Встает вопрос: «Зачем же обществу нужны такие люди?». Всё очень просто, для того чтобы оно было здоровым. Кто-то должен отличать белое от черного, понимать и выражать людскую боль и исцелять от этой самой боли других людей, помогая им, имея к ним сострадание, и просто выполняя своё предназначение, создавать культуру и творческие произведения — ведь всё это делают они.

В целом, эмпатия считается прирожденной способностью, определяемой генетической предрасположенностью, но впринципе эмпатию в определенном диапазоне можно развивать, ведь она очень тесно связана с эмоциональным интеллектом. Развитию эмпатии, очень хорошо способствует творчество, когда Вы стараетесь передать свои чувства на листе бумаги, а ещё лучше написание рассказов или описание случаев из своей жизни, где вы будете описывать чувства возникающие в душе каждого героя по отношению к друг другу. Иногда бывает полезно на листе бумаги изложить, что как Вы думаете, по отношению к Вам чувствует тот или иной человек. Художественное искусство, тоже очень хорошо помогает развивать эмпатию, ведь на холсте, художник передает не только форму, но и свои чувства и эмоции, так же полезно глядя на картины других художников стараться описывать, какие эмоции и чувства он старался передать на своей картине. Очень хорошо помогает развитию эмпатии, просмотр хороших фильмов и походы в театр. Глядя на героев драм, комедий и трагедий, Вы учитесь понимать суть происходящих в них изменений, всю гамму перехода от страдания к надежде, от надежды к уверенности и т. д.

Если говорить о профессиональной тренировке людей, связанных со сферой психологии, то эмпатия тренируется в ходе участия их в психотерапевтических группах и в процессе прохождения личной психотерапии. Когда будущий профессионал, поставлен в условия постоянного фокуса своего внимания на возникающие внутри него чувства и эмоции, учась их различать и видеть что за ситуации ними стоят.

Как чувствительным и эмпатичным людям сохранить себя?

Поскольку люди с развитой эмпатией находятся в группе риска многих расстройств нервной системы, неврозов и болезней, им очень важно правильно устраивать свою жизнь. Очень важно иметь грамотный режим нагрузок и отдыха, особенно это касается эмоциональных нагрузок. Важно уметь чувствовать себя и регулировать нагрузки в соответствии со своим самочувствием. Надо помнить, что жизнь, которой Вы живете, должна быть Вам по силам, т.е. Вы должны построить её таким образом, чтобы Ваш образ жизни оставлял Вам некоторый запас эмоциональных сил, и наоборот не допускал их исчерпания.

Будет лучше, если в круг общения эмпата, будут входить люди, которые уважают его эмоциональные границы и его самого. Людям которые общаются с эмпатом, не мешает знать, что любую эмоцию такой человек переживает в несколько раз острее чем они сами, потому не стоит его лишний раз поддевать и колоть скабрезными шутками и сарказмом.

Эмпатичным людям, необходимо научиться прощать других людей и использовать силу своего глубокого знания человеческой природы, как противоядие от негативных тенденций окружающего мира. Гораздо проще простить человека, которого ты понимаешь и знаешь что стоит за его поступками (быть может боль, быть может болезнь). Жестокость простить трудно, а вот болезнь можно понять и простить.

Очень полезно таким людям практиковать различные методики психологической саморегуляции, позволяющие прийти к состоянию глубокого внутреннего покоя, которое буквально в прямом смысле, исцеляет эмпата.

Очень помогает таким людям понимание своего назначения в этом мире и осознание своей ценности для других людей. Для эмпата хорошим выбором является путь помощи другим людям и выбранная в соответствии с этим путем профессия. Также важна правильная философия и отношение к жизни и профессии, которое регламентирует и несколько ограничивает дар эмпатии, делая её более контролируемой, ведь одной из главных задач людей помогающих другим людям, является профилактика эмоционального выгорания.

Очень важно для человека с развитыми эмпатическими способностями, быть зрелой в мировоззренческом и психологическом отношении личностью, это позволяет более чутко контролировать свои границы и свои эмоциональные ресурсы. Следует понимать, что не все эмоции которые «падают» на Вас, Вы можете и должны глубоко принимать внутрь себя. Иногда следует ограничить своего собеседника, особенно если Ваши эмоциональные ресурсы на исходе и Вы не готовы к глубокой, проникновенной беседе.
По отношению к некоторым людям, вообще бывает правильно занять более отстраненную позицию. Если человек с которым Вы беседуете и вовсе не заботится о Вашем эмоциональном комфорте, то следует задуматься о том, следует ли вообще пропускать его слова в себя и относится к ним серьезно. Помните, что для эмпатов, асимметричные отношения (когда один человек много отдает, а другой почти ничего не отдает взамен) несут в себе гораздо большую опасность, чем для людей способных к более жестким и решительным действиям, способных эти отношения быстро прервать.

И последнее, пожалуйста берегите себя, помните о том, что Ваша чувствительность и сопереживание способны в буквальном смысле исцелять Ваших ближних, потому не допустите исчерпание ресурса своих волшебных возможностей, ведь ими Вы можете помочь очень и очень многим людям.

С Уважением.
Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»
Альхименко Илья Александрович.

energy-family.ru

эмпатия — это… Что такое эмпатия?

   ЭМПАТИЯ (с. 661) (от греч. empatheia — сопереживание) — проникновение во внутренний мир другого человека за счет ощущения сопричастности к его переживаниям. Термином эмпатия определяется также личностная черта — способность к такого рода пониманию и сопереживанию.

   В последние годы термин получил широкое распространение в отечественной психологической литературе, однако до сего времени в обыденной речи (а также в универсальных словарях русского языка) отсутствует. Заимствован из английского языка, где бытует сравнительно давно (англ. — empathy). В данном случае, как и в большинстве подобных, это заимствование представляется терминологическим излишеством, наивной данью западничеству, поскольку содержание понятия эмпатия вполне исчерпывающе передается русским словом сопереживание.

   В большинстве отечественных публикаций, в которых вводится данное понятие, имеются ссылки на К.Роджерса, которому нередко и приписывается его авторство. В самом деле, в концепции Роджерса понятию эмпатия принадлежит ключевая роль, и именно благодаря Роджерсу произошло его внедрение в отечественную психологическую терминологию в конце 80-х, когда попытки заполнить вдруг возникший идеологический вакуум вызвали к жизни культ гуманистической психологии (именно Роджерс и выступил у нас пророком этого культа и его новоявленной иконой). Однако термин изобретен не Роджерсом — в словарях английского языка слово эмпатия впервые появилось в 1912 г., когда будущий мэтр еще ходил в школу и ловил мотыльков на отцовской ферме. В английскую психологическую терминологию слово попало еще раньше благодаря Э.Титченеру, который подыскал его как английский эквивалент немецкому понятию (вчувствование), имевшему еще более давнюю историю. Характерно, что в немецком языке для обозначения данного явления по сей день используется традиционная немецкая форма, именно это слово родного языка немцы употребляют, говоря об эмпатии.

   Первая концепция эмпатии сформулирована в 1885 г. немецким психологом Теодором Липпсом (1851-1914). Ее он рассматривал в качестве особого психического акта, при котором человек, воспринимая предмет, проецирует на него свое эмоциональное состояние, испытывая при этом позитивные или негативные эстетические переживания (в работах Липпса в первую очередь шла речь о восприятии произведений изобразительного искусства, архитектуры и пр.). По мнению Липпса, соответствующие эстетические переживания не столько пробуждаются художественным творением, сколько привносятся в него. Так, при восприятии неодушевленных форм (например архитектурных построек) появляется ощущение, что они полны внутренней жизни («мрачный дом», «веселый фасад» и т.п.). Этим объясняются, в частности, некоторые геометрические иллюзии — например вертикальная линия воспринимается более длинной, чем в действительности, поскольку наблюдатель ощущает себя как бы вытягивающимся вверх. Идеи о вчувствовании субъекта в линейные и пространственные формы впоследствии были развиты в различных работах по психологии искусства.

   Понятие эмпатии выступило также одним из важнейших в «понимающей психологии» Вильгельма Дильтея (1833-1911). Способность к эмпатии Дильтей рассматривал как условие понимания культурно-исторической, человеческой реальности. Различные феномены культуры возникают из «живого целого человеческой души», поэтому и их понимание, по Дильтею, — это не концептуализация, а проникновение, как бы перенесение себя в целостное душевное состояние другого и его реконструкция на основе эмпатии. Заметим, что эта трактовка относится к 1894 г.

   Наиболее близкое к современному понятие эмпатии было сформулировано З.Фрейдом в 1905 г. В работе «Остроумие и его отношение к бессознательному» Фрейд указывал: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая со своим собственным». Характерно, что эмпатии отведено важное место в понятийном аппарате психоанализа. В частности, данный термин среди прочих фигурирует в недавно изданном «Словаре-справочнике по психоанализу» В.М.Лейбина, а также в «Критическом словаре психоанализа» Ч.Райкрофта и других аналогичных изданиях. Важно, что в обоих упомянутых изданиях подчеркивается сохранение при эмпатии объективного взгляда на истоки и природу переживаний другого человека. Так, В.М.Лейбин указывает: «Эмпатия предполагает идентификацию аналитика с пациентом. В какой-то степени она напоминает собой проективную идентификацию. Вместе с тем эмпатия не является такой идентификацией с пациентом, благодаря которой аналитик полностью отождествляет себя с последним. Напротив, обладая возможностью стать сопричастным с внутренним миром другого человека, аналитик сохраняет способность к дистанцированию от него в плане изложения собственных непредвзятых интерпретаций и выработки приемлемой для конкретной аналитической ситуации стратегии психоаналитической терапии».

   Заметим еще раз, что труды Липпса, Дильтея и Фрейда в оригинале увидели свет на немецком языке, и во всех упомянутых случаях данное понятие описывалось термином эмпатия, который англоязычные психологи не стали слепо заимствовать, а нашли более созвучный родному языку эквивалент.

   В гуманистической психологии К.Роджерса эмпатия выступила основным приемом «клиент-центрированной терапии», в которой психолог вступает в глубокий, эмпатический контакт с клиентом и помогает ему осознать себя полноценной личностью, способной взять на себя ответственность за решение собственных проблем. Наряду с безусловным принятием клиента и так называемой конгруэнтностью (еще один лингвистический монстр, которому у нас поленились подыскать эквивалент), эмпатия выступает одним из компонентов так называемой психотерапевтической триады Роджерса — тройственной совокупности условий, без которых, по мнению сторонников этого подхода, психотерапевтический процесс не может быть полноценным. Эмпатия как способ психотерапевтического общения предполагает временную жизнь как бы другой жизнью, деликатное, без предвзятых оценок и суждений, пребывание в личностном мире другого, чувствительность к его постоянно меняющимся переживаниям. Совместная интерпретация волнующих или пугающих проблем помогает их более полному и конструктивному переживанию и в конечном счете — такому изменению структуры Я, которое делает его более гибким, творческим, открыпым позитивному опыту.

   Предоставим слово самому Роджерсу. Вот как он описывает эмпатию в качестве одного из компонентов (условий) своей психотерапевтической триады.

   Третье условие можно назвать эмпатическим пониманием. Когда терапевт ощущает чувства и личностные смыслы клиента в каждый момент времени, когда он может воспринять их как бы изнутри, так, как их ощущает сам клиент, когда он способен успешно передать свое понимание клиенту, тогда третье условие выполнено.

   Я подозреваю, что каждый из нас знает, что такое понимание встречается крайне редко. Мы не часто чувствуем такое понимание и сами редко его выказываем. Обычно мы предлагаем вместо него совершенно другой, отличный тип понимания: «Японимаю, что у тебя не все в порядке», «Японимаю, что заставляет тебя так поступать» или «У меня такие неприятности были, но я вел себя совершенно по-другому». Это — типы понимания, которые мы обычно получаем или предлагаем другим, этооценивающее понимание с внешней позиции. Но когда кто-то понимает, как чувствуется или видится мне, без желания анализировать или судить меня, тогда я могу «расцветать» и «расти» в этом климате.

   Исследование подтверждает это общепринятое наблюдение. Когда терапевт, оставаясь самим собой, может уловить каждомоментную внутреннюю жизнь клиента так, как тот ее видит и чувствует, тогда, вероятно, происходят изменения» (Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М., 1994. С. 106)*.

   *[Перевод несколько подредактирован автором этих строк; например, еще одно лингвистическое извращение — терапист— заменено на более привычное слово терапевт (хотя это вряд ли удержит терапистов от того, чтобы продолжать называть себя этим смешным и глупым словом)].

   При этом очень важно подчеркнуть существенную особенность эмпатии (отмеченную, кстати, еще Фрейдом). Обладать эмпатией означает воспринимать субъективный мир другого человека так, как если бы сам воспринимающий был этим другим человеком. Это значит — ощущать боль или удовольствие другого так, как чувствует это он сам, и относиться, как он, к причинам их породившим, но при этом ни на минуту не забывать о том, что «как если бы». Если последнее условие утрачивается, то данное состояние становится состоянием идентификации — весьма, кстати, небезопасным. Показателен в этом отношении опыт самого Роджерса, который в начале 50-х настолько «вчувствовался» во внутренний мир одной своей клиентки, страдавшей тяжелым расстройством, что вынужден был сам прибегнуть к помощи психотерапевта. Лишь трехмесячный отпуск и курс психотерапии у одного из коллег позволили ему оправиться и осознать необходимость соблюдения известных пределов сопереживания.

   Этот момент представляется особенно важным в связи с той абсолютизацией роли эмпатии, которая явно имеет место в последнее время. В ряде работ эмпатия рассматривается как один из ключевых факторов успешной профессиональной деятельности психолога. Подчеркивается, что способность к эмпатии может быть формируема с помощью специальных тренинговых приемов (это и неудивительно — с помощью тренинга у нас сегодня берутся сформировать что угодно, вплоть до смысла жизни).

   Представляется бесспорным, что эмпатия является ценным профессиональным качеством психолога, чья практическая деятельность связана с непосредственными контактами с людьми, с помощью им в решении их проблем. При этом особенно важно не забывать о ее субъективных пределах, выход за которые чреват профессиональным «выгоранием». Иными словами, психолог должен уметь проникнуться переживаниями другого человека, однако не настолько, чтобы превратить чужие проблемы в свои.


Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

psychology.academic.ru

понятие, как развить качество, диагностика, виды и уровни, положительные и отрицательные качества.

В быту под эмпатией понимается способность индивида к сочувствию другому человеку. Так ли это на самом деле, как понять свой уровень эмпатии, хорошо ли быть эмпатом, рассмотрим подробно в этой статье.

Что такое эмпатия

Рассматриваемое понятие появилось благодаря исследованиям американского психолога Э. Титченера.

Эмпатия – это отклик, острое внутреннее реагирование на чувства и эмоции других людей. Это способность понимать и видеть, что происходит в психологическом плане с оппонентом, умение прочувствовать его переживания.

Способность к сопереживанию есть у каждого из нас, она является врожденной. Вспомните поведение ребенка: мама смеется, и он хохочет, мама заплакала, и ребенок выкатил слезки. С возрастом это качество у большинства из нас исчезает либо становится менее выраженным, поскольку включаются механизмы самозащиты от негативных эмоций.

Эмпатия активизируется, когда рядом с человеком кто-либо испытывает отрицательные эмоции: грусть, печаль, страх. Чувствительный человек в такой ситуации тоже начинает переживать и пытается оказать поддержку.

Чувствительные люди остро реагируют на не только события реальности. Они умеют поставить себя на место книжного персонажа или героя фильма, проживают его чувства, плачут при просмотре соответствующих сцен.

В психологии рассматривается два вида эмпатов:

  • Люди, которые хорошо считывают эмоции и состояние других, но при этом внутренне остаются холодны и рациональны. Такие люди могут быть опасны, поскольку, изучив человека, могут начать манипулировать и использовать другого.
  • Те, которые не только видят психику оппонента, но и чувствуют его боль или растерянность как свои собственные.

Понятие второго типа наиболее распространено и принимается за основу. В рамках нашей статьи будем говорить о высокочувствительных людях, искренне сопереживающих другим.

Виды эмпатии в психологии

Особую восприимчивость к внутреннему миру окружающих классифицируют по следующим видам.

Рациональная или интеллектуальная (когнитивная)

При этой форме состояние личности, прежде всего, подвергается анализу и изучению. Мы сопоставляем поступки человека с его действиями и знаниями о том, как поступают люди при переживании соответствующих эмоций.

Данный вид основывается на опыте аналогичных переживаний человеком. Большое значение в определении состояния другого индивида имеют его мимика, жесты, взгляд, голос. По ним можно сказать, что испытывает человек. Однако важно уметь «читать» невербальные символы, чтобы не ошибиться.

Когнитивная форма эмпатии помогает в личных и деловых коммуникациях, позволяет добиться желаемого путем понимания личности оппонента.

Эмоциональная

Основана на механизме психического заражения. Есть особо чувствительные личности, которые буквально считывают эмоциональное состояние собеседника. Происходит глубокое погружение во внутреннее состояние другого человека.

Такие люди обладают особой нервной системой, могут переживать боль окружающих как свою личную трагедию. Не удивительно, что они испытывают значительные эмоциональные и нервные перегрузки.

Любой сюжет о произошедшей катастрофе в мире может повергнуть их в состояние длительного переживания трагедии, сострадания к незнакомым людям.

Интуитивная (предикативная)

Такой вид предполагает наличие способности предчувствовать, предугадывать реакции и эмоции собеседников. Человек заранее понимает, как будет реагировать партнер на тот или иной его поступок.

Предикативный эмпат не просто понимает внутреннее состояние, он осознает мотивы поступков. Поэтому старается поступать таким образом, чтобы не нарушить психологический комфорт другого человека.

Личность может обладать свойствами эмпатии одного, двух или всех трех видов. Существуют индивиды, которые совершенно не понимают настроений других людей, не щадят их личный внутренний мир, т.е. эмпатией не обладают.

4 основных уровня эмпатии

В связи с вышесказанным целесообразно рассмотреть, какие уровни сострадания могут быть развиты у человека.

Стандартный

Присущ основной массе людей в независимости от их характеристик: социального происхождения, уровня образования, профессиональной принадлежности, национальности и т.д.

Средний уровень эмпатии обладает следующими признаками:

  • мы умеем слышать другого человека;
  • мы ясно понимаем, что чувствует человек в той или другой ситуации. Например, у нормального человека не вызывают сомнений эмоции, которые возникают в случае смерти близких людей;
  • мы понимаем чужие страдания и можем сопереживать.

Большинство людей вполне в состоянии оказать поддержку, сказать какие-то слова утешения, взбодрить. Но, при этом надолго застревать в горе других людей человек со стандартной эмпатией не станет. Для него намного важнее собственный комфорт и психологическая защита.

Низкий

Невысокий уровень эмпатии характеризует равнодушных, холодных людей.

Признаки низкого уровня:

  • индивида не трогают страдания других людей, их чувства;
  • человек привык жить для себя и заботиться только о себе;
  • эмоциональный фон у таких людей понижен, они редко плачут, но редко и смеются.

Не являясь эмпатом, личность сосредотачивается только на себе. Такие люди плохо понимают других, им тяжело коммуницировать, устанавливать контакты. К коллективной работе приспособлены плохо, предпочитают индивидуальный труд.

Человек особенно не любит малолетних детей и стариков, поскольку не понимает их обостренных чувств и эмоций. С животными также не очень ладит.

Они не любят критики, но не будут долго переживать из-за ее присутствия. Таких людей называют «толстокожими».

Повышенный и высокий

Таких людей совсем не много. Меньше, чем «средних» или «низких». Высокочувствительные люди понимают других, лучше, чем самих себя. Они близко к сердцу принимают чужие проблемы, могут долго страдать из-за чужого горя.

Эмпаты великодушны, многое прощают, в том числе и обиды. Подобная душевность оценивается родными и коллегами, но, к сожалению, на ней многие паразитируют, используя в корыстных целях.

Человек с высокой эмпатией боится оскорбить или сделать больно, не спросит лишнего. Он понимает какая фраза может ранить собеседника, лучше скажет комплимент, чем съязвит.

Человек с высоким уровнем эмпатии склонен к творчеству, но не любит усердную и кропотливую работу. Его не сложно вывести из душевного равновесия и спокойствия. Таким образом, живется замечательным высокочувствительным людям не просто.

Какие признаки указывают на существование эмпатии

Признаками наличия эмпатии являются:

Полная готовность оказать поддержку

Поддержка и утешение могут потребоваться каждому из нас. В жизни много тяжелых и непредвиденных ситуаций, и не все готовы стойко и адекватно их пережить. Наличие рядом крепкого плеча, способного не только посочувствовать, но и оказать реальную помощь является одним из условий выхода из кризиса и минимизации психологической травмы.

Человек с высоким уровнем эмпатии всегда стремиться помочь, сделать все, что в его силах. Он приедет ночью, чтобы дать таблетку, помчится забирать загулявшего товарища из полиции, не оставит умирать на дороге собаку или другое животное.

Не получая взамен отдачи, такой индивид все равно продолжает делать добрые поступки, тем самым укрепляясь в самооценке.

Способность услышать собеседника

Мы встречали людей, которые любят говорить только о себе и своих проблемах. Нас они выслушают нехотя и снова переведут тему на себя любимых.

При наличии эмпатии человек подмечает каждое наше слово. В нем нет и тени осуждения, не наблюдается нравоучений и морализаций. Даже если совершен плохой с точки зрения морали поступок, эмпат найдет нужные слова и поддержит.

Собеседник понимает, что его проблемы важны и значимы, а значит и он сам интересен и нужен. Душевный человек всегда даст реальный и полезный совет, исходя из услышанного.

Искреннее сочувствие

Эмпатия предполагает искреннее и открытое сопереживание. Можно давать советы и помогать с холодным сердцем, не проникаясь бедой другого. А можно ощущать боль, как свою собственную.

Высокоэмпатичные личности могут страдать не меньше своих подопечных, забыть про покой и сон, пока ситуация не разрешится. Они плачут, переживая трогательные или трагические сцены из фильмов, потом долго не могут их забыть.

Можно ли развить эмпатию

При желании эмпатию можно в себе культивировать.

Сделать это следует по нескольким причинам:

  • станет гораздо легче договариваться с другими людьми в профессиональной сфере;
  • появится возможность иметь рядом близких друзей;
  • самооценка будет повышена;
  • эмпатия дает рост креативности и творчеству;
  • эмпата очень сложно обмануть, он чувствует неискренность.

Советы психологов по усилению способности к состраданию

Если такая черта, как сопереживание у вас по каким-то причинам отсутствует, практикуйте следующие навыки:

  • Узнавайте себя и свои чувства, рефлексируйте. Можно вечером подумать о том, какими событиями был наполнен день, какие эмоции вы испытали в той или иной ситуации.
  • Каждое слово, услышанное от другого человека должно дойти до сердца, понимайте, что говорит человек. Слушайте внимательно.
  • Станьте актером. Представьте себя в роли того или иного героя, постарайтесь понять его эмоции.
  • Не отказывайте в помощи коллегам, друзьям или близким. Если просят вашего совета, то выслушайте и помогите.
  • Замершую эмпатию очень хорошо пробуждают домашние питомцы. У каждого адекватного человека при виде котят и щенков появляются чувства умиления, доброты, желание защитить.

Основное условие развития сострадания – это умение любить, испытывать добрые чувства ко всему миру. Если в душе страх, гнев, злоба, эгоизм, то стать эмпатом даже при соблюдении всех перечисленных советов, не получится.

Положительные и отрицательные стороны эмпатии

В статье мы уже сказали о положительных сторонах эмпатии: это и успешность в сфере переговоров, положительный эмоциональный климат дома и на работе, хорошая самооценка.

Но, как и у любой вещи, у эмпатии есть обратная, «темная» сторона, а именно:

  1. Сильнейшая эмоциональная и нервная нагрузка. Человек постоянно пропускает через себя проблемы и боль окружающих так, как будто это его личное дело. Он страдает, переживает, тратит свою энергию и эмоции.

  2. Сильные эмпаты принимают на себя ответственность за все на свете. Они считают, что обязаны всем помочь, и, если это не получается, то ощущают вину. Желание оказать помощь распространяется не только на семью и друзей, но и на посторонних людей.

  3. Человек страдает крайней степенью альтруизма, т.е. помогает другому в ущерб себе. В этой связи свои проблемы и беды копятся, а на помощь, как правило, никто не спешит.

Кроме того, высокие эмпаты просто физически не могут сказать грубость в ответ на хамство, ранить обидевшего их человека. Поэтому иногда производят впечатление людей слабых и безвольных, хотя это совсем не так.

Многие пользуются такой особенностью, решая личные вопросы. Истинных ВЧЛ (выскочувствительных людей) совсем не много, и их нужно беречь.

Правила контроля способности сопереживать

В психологии есть такое понятие «эмпатическая усталость». Ею страдают люди, которые по долгу службы каждый день связаны с состраданием и сопереживанием: медицинский персонал, работники социальных служб, спасатели. Каждый день сталкиваясь с кровью, болью и смертью, у таких людей происходит синдром эмоционального эмпатического выгорания.

Если человек чувствует, что относится к ВЧЛ и постепенно истощается эмоционально, то следует провести профилактические мероприятия по «психической гигиене».

Следует научиться контролировать и сдерживать свои эмоции. Перейти от идентичных страданий к рациональной помощи. Старайтесь помогать человеку отстраненно, не пропуская его горе через себя.

Эмпаты, как правило, сами стесняются просить помощи. Делать этого не нужно. Если попали в беду, оказались в трудной ситуации, или просто нужно кому-то поплакаться, то смелее обращайтесь к людям. Вы помогли многим, пусть помогут и вам. Случится так, что мнимые близкие не захотят посочувствовать, проанализируйте, не зря ли вы тратите свою жизнь на людей, которые ради вас не оторвутся от дивана. Мыслите рационально!

Не смотрите передачи, которые вызовут эмоции печали и сострадания. Ваши фильмы – это комедии!

Для набора энергии следуйте банальным правилам: высыпайтесь, проводите время на природе, правильно питайтесь.

Как проводится диагностика эмпатии

Диагностика уровня эмпатии проводится с помощью тестов, количество которых сегодня огромное. Эти тесты доступны в сети Интернет любому человеку.

Технология определения уровня сопереживания идентична для всех тестов: предлагается ряд вопросов, на которые следует отвечать честно (ведь вас никто не видит). По результатам ответов и будет проведена оценка уровня эмпатии.

Самой распространенной является экспресс-методика И. Юсупова. Ее суть заключается в оценке нескольких суждений, которые на первый взгляд не имеют отношения к эмпатии. К примеру: «Молодежь должна удовлетворять любые чудачества стариков», «Из затруднительной конфликтной ситуации человек выходит самостоятельно» и т.д. Исходя из ответов будет сделан вывод об уровне эмпатии.

Есть и другие тесты, к примеру, опросник «Шкала эмоционального отклика» А. Меграбяна. Вы можете пройти несколько тестов онлайн, тогда результаты будут более достоверны.

psylogik.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о