Гештальт незакрытый: Что значит «закрыть гештальт»?

Что значит «закрыть гештальт»?

Мнение «Правого полушария Интроверта»
Время чтения — 3 минуты

Автор Екатерина Оксанен
Лектор по направлению психология.

В дословном переводе с немецкого «gestalt» означает «законченная форма», «целостность». В психологии слово гештальт используется для обозначения целостного феномена, которое невозможно свести к сумме его частей. 

В ходе исследования этого феномена проводили эксперимент, в котором человеку давали несложные задания и ограничивали время их выполнения. Оказалось, что испытуемые легко забывали завершённые задания, но запоминали те, что они не успели выполнить до конца.

Этот же эффект заметила советский психолог Б.В. Зейгарник. Она наблюдала за официантами и обнаружила, что они помнят невыполненные заказы, но моментально забывают завершённые.

Почему так происходит? Оказывается, незавершённые ситуации (то есть незакрытые гештальты) создают в психике напряжение.

Незакрытые гештальты чреваты двумя последствиями:

Застревание

Психика «зацикливается» на незавершённых событиях или отношениях. Так, если мы расстались с партнёром, но не успели поговорить с ним о чём-то важном или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то мысленно мы будем привязаны к этому партнёру на протяжении длительного времени. Когда всё понятно и полностью завершено, то восстанавливаемся мы гораздо быстрее.

Ещё один пример незакрытого гештальта выглядит так: после неприятного разговора вы всё время мысленно проигрываете его в голове, придумываете, что ещё вы могли бы сказать, как иначе повели бы себя и что бы из этого вышло. «Просто не обращать внимания» не выходит, как бы вы ни пытались. Вот эта мыслительная жвачка и есть незакрытый гештальт.

Танцы на граблях

Ситуация, с которой нам когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь пытаться их завершить приемлемым для нас способом.

Например, если человек в детстве пережил опыт унижения, обиды или игнорирования, то во взрослой жизни он будет бессознательно выбирать себе такое окружение, которое будет обращаться с ним так же. Даже если он уходит от тех, кто его обижает, то на смену им приходят другие люди с таким же поведением. Люди меняются, а ситуация остаётся.

Зачем нашей психике это нужно? Ответ прост: незавершенные задачи мы запоминаем для того, чтобы в итоге всё-таки завершить начатое и тем самым избавиться от напряжения. Пока этого не произошло, мы вновь и вновь будем возвращаться к этой проблеме/ситуации/задаче.

Бывали ли у вас незакрытые гештальты? Как вы с ними справились?

Обложка: Гарольд Пиффард (1867-1938) «Портрет одалиски»

Больше полезных статей в нашей группе ВКонтакте
Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!

30 Recent Posts

• Геоблокировка: почему доступный Интернет — это утопия
• И. Бунин «Молодость и старость»
• Эволюция телевизоров: от кинескопа до органического светодиода
• Тесла одобряет: зачем нам умный дом?
• Управление персоналом: корпоративная культура выходит в Интернет
• Правила кибербезопасности: об этом должен знать каждый
• Мы — то, что мы едим, или Диета как стиль жизни
• Детская психосоматика: невыносимые боли, которых нет
• Роботы на страже порядка: технологии против Covid-19
• Сочинение ко Дню Победы
• Тоннельная балка: зеленый островок среди каменных джунглей
• Любовь как двигатель прогресса
• Тренды копирайтинга — 2020
• Вечеринки в стиле micro-mapping: почему за ними будущее?
• Кто верит, тот и побеждает
• Как знакомятся люди разных поколений: испытано на себе
• Геополитика: кто в мире хозяин?
• Scan Score: путешествие в мир музыки только начинается
• Самоизоляция: есть ли жизнь без спорта?
• Binge eating: что это и с чем это едят?
• Олеся Евстигнеева: «Интерес к народной музыке есть!»
• Пламя. UA: «Мы счастливы дарить легендарную музыку зрителям»
• Умные дома: как выглядит интеллектуальный дизайн будущего
• Мария Геворгян о громких оперных постановках, конкуренции и иммерсивном театре
• Марианна Мира: «Я нахожу мотивацию в успехах людей, меня вдохновляют личности, способные добиваться своих целей!»
• Галина Нечаева: «Дизайнеры обязаны способствовать росту экологичного сознания»

  Февраль 24, 2020

  297

• Куда приводят мечты: американская трагедия как она есть
• INIMA: «Наша искренность нужна нашим слушателям»
• Любава Трофимова: «Для меня очень важно, чтобы стихи имели смысл, ценность и глубину»
• Инесса: «Я занимаюсь любимым делом, и это для меня самое главное»

что это такое и чем он может быть опасен. Гештальт-терапия

Углубимся в методологию гештальт-терапии вместе с Игорем Погодиным.

Основатель Академии практической психологии Игорь Погодин подробно раскрывает тему гештальт-терапии и объясняет, чем незакрытые гештальты могут навредить вашей жизни.

Гештальт-терапия помогает менять жизнь к лучшему. Это ее главная задача. Одно это направление может стать главной причиной того, что уже в скором времени вы придете к тому, чего хотели годами или даже десятками лет. Чтобы понять, как это происходит, необходимо разобраться, что такое незакрытый гештальт.

Представьте, что у вас есть потребность, которую вы, возможно, даже не осознаете в полной мере. Например, потребность быть желанной женой в глазах своего мужа. Но вы чувствуете, что в ваших отношениях нет той самой страсти. Эта потребность не дает вам комфортно жить. В семье постоянно возникают скандалы. Вы иногда сами не понимаете, почему так придираетесь к собственному мужу. Это и есть незакрытый гештальт. Потребность, которая не удовлетворяется.

Теперь углубимся в методологию гештальт-терапии.

Психотерапия сама по себе – это не очень давнее изобретение. Ей чуть больше 100 лет. На рубеже XIX и XX столетий был основан психоанализ. Примерно в то же время появилась и психотерапия.

Со временем все больше людей узнавали об этом инструменте. Настоящий мировой бум произошел в 50-х годах прошлого века. Огромное количество людей начало осознавать, что психотерапия – это НЕ только лечение. Она помогает поменять жизнь даже абсолютно здоровым людям. Сделать ее лучше, красочнее и насыщеннее. С этого момента прошло больше 50 лет и, только вдумайтесь, уже сейчас насчитывается несколько сотен разных психотерапевтических направлений.

Как работает гештальт-терапия на конкретном примере

В моей практике есть очень любопытный случай, которыми хочу поделиться с позволения самого клиента:

• Ночные поездки

Клиент – молодая женщина, у которой в ходе диалога обнаружилась очень любопытная проблема. Она работала за городом допоздна. И ежедневно предпочитала передвигаться исключительно на попутках. Она не ездила на маршрутках. Аргументируя это тем, что так удобнее. Но никаких весомых аргументов не было. И сама она не видела в этом проблемы.

Несмотря на то, что подвергала себя определенного рода опасности.

Мы начали углубляться и искать причины такого поведения. За долгим, но увлекательным разговором мы ментально отправились в прошлое девушки и дошли до подросткового возраста. Вспоминая этот промежуток жизни, женщина начала смущаться. Ей стало дискомфортно. Но открываясь все больше с каждой минутой, она набралась смелости и принялась рассказывать историю, не скрывая слез.

Оказалось, что в юношеском возрасте девушка была изнасилована. Она искренне рыдала около 10 минут. Этой эмоции нужно было дать выплеснуться. В этом диалоге и родилось чудо. Она выплеснула эту ситуацию, выпустив наружу огромную энергию. Мы говорили об этом. Долго и откровенно. Девушка переживала эту ситуацию здесь и сейчас. И ей становилось легче с каждым новым предложением.

Наконец, мы добрались до истины. Став заложницей синдрома жертвы, девушка неосознанно помещала себя в ситуации, которые теоретически могли бы привести к такой же страшной ситуации.

Трагедия, произошедшая в юношестве, не отпускала ее. И только проработав ее, она осознала проблему, о которой раньше даже не замечала.

В чем особенности гештальт-терапии

Психотерапия основывается на том, что внутри вас существует определенная личность, которая в какой-то момент дает сбой. Психотерапевт – это эксперт, разбирающийся в личности. Он выслушивает вас и дает свои комментарии, относительно той или иной ситуации. Тем самым направляя вас и открывая для вас то, что раньше не замечалось.

Гештальт-терапия неизменно входит в ТОП-3 самых популярных направлении психотерапии и имеет свою специфику.

С раннего детства у каждого человека возникают некие потребности. И с возрастом их количество только увеличивается. Часть из них – базовые. Они необходимы для выживания. Вторая часть – просто украшает нашу жизнь. Третья – это потребности, которые нам вообще не нужны. Ежедневно они формируются рекламой, промо-материалами, СМИ и так далее.

Что происходит с этими потребностями? Многие из них удовлетворяются естественным путем. Например, у вас были очень теплые отношения с родителями. Дальше вы попали в детсад, где о вас заботились воспитатели. Вы чувствовали их заботу. В школе вас окружали очень приятные учителя и хорошие дети. В ВУЗе точно так же. Эти люди были открыты к вам и удовлетворяли многие ваши потребности.

Но так происходит не со всем “списком”.

Бывает так, что потребности не находят октлика в окружающих вас людях. Вы начинаете чувствовать:

• Страх.
• Боль.
• Обиду.
• Стыд.
• Злость.
• Вину.

Негативные эмоции поглощают вас. Вы остаетесь с ними один на один. Теперь ваша потребность не просто неудовлетворена. Она связана с необходимостью переживать не самые приятные чувства. Часть из них вы оставляете в сознании и все равно или поздно удовлетворяете их.

Но другую часть выбрасываете, “заталкиваете глубже” и перестаете осознавать.

Так удобнее. Лучше перестать вспоминать об этой потребности, чем постоянно сталкивается с мучениями и негативными чувствами.

Перестают ли потребности существовать, когда вы перестаете осознавать их? Конечно, нет. Они остаются и, более того, стремятся к удовлетворению, независимо от того, думаете и вспоминаете ли вы о них. Это и есть незакрытые гештальты.

Потребности – источники всей вашей ментальной энергии. Стремление к успеху, счастливой семье, любви и так далее – все это вызвано потребностями. Когда энергия выделяется, ее необходимо потратить. Всеми силами вы будете стремится к удовлетворению потребности, не осознавая этого. Потому что энергию нужно расходовать. И, скорее всего, способ будет немножко кривым.

Например, если у вас есть острая потребность в любви, но вы ее не осознаете, вы можете начать совершать какие-либо действия, чтобы привлечь к себе внимание окружающих людей. Так часто происходит с детьми, которых родители по-настоящему замечают, только когда они плохо себя ведут. В контакте с родителями эта энергия разряжается. Наступает облегчение. Но способы, как вы понимаете, применяются не самые лучшие.

Гештальт-терапия помогает направить эту самую энергию в правильное русло. Удовлетворить потребности естественным путем. И когда это происходит, в жизнь человека случается настоящая магия. Студенты обучающих программ Академии практической психологии утверждают, что с удовлетворением гештальтов весь мир поворачивается лицом. Дела идут вверх буквально во всех сферах. Почему так происходит? Потому что энергия расходуется там, где это должно происходить. Проходит естественный процесс и вы везде получаете именно то, чего хотите. Магия ли это? Многие говорят, что да. Я считаю, что нормальная реакция мира на проработку гештальтов.

Я уделяю много времени созданию контента по гештальт-терапии для своего YouTube-канала. Вы можете познакомиться с этим направлением абсолютно бесплатно и начать улучшать свою жизнь уже сегодня. Попробуйте.

Незакрытый гештальт. Незавершенный гештальт в любви или вспоминаю бывшего

Когда какое-то событие в прошлом не пришло к своему логическому завершению, не сбылось острое желание, говорят о незакрытом (незавершенном) гештальте. Человека в связи с этим могут преследовать неудачи, повторяющиеся негативные сценарии развития ситуаций, ощущение утраты контроля над происходящим. Незавершенные гештальты могут касаться бытовых проблем, взаимоотношений, профессиональной деятельности, творчества.

Что такое гештальт и как он формируется

В психологии словом «гештальт» обозначают целостность, завершенный цикл. Это структурная единица, которая необходима для создания прочного фундамента здоровой психики. Гештальты могут быть сложными и простыми, связаны с желаниями, которые исполнялись быстро, и системой отношений, выстраиваемой длительное время. В результате любых переживаний психика человека стремится к целостности, завершенности. Если это чувство не пришло, то ситуация мучает личность и не дает расслабиться.

На фоне незавершенных дел возникают тревога, беспокойство, раздражительность. Когда речь идет о бытовых делах, человеку легко понять и устранить причину расстройства.

Сложные гештальты формируются на протяжении всей жизни, с раннего детства. Эмоции, незавершенные разговоры, вопросы без ответа превращаются в проблемы. Обнаружить истинную причину психологического дискомфорта очень тяжело. Не все незавершенные гештальты человек осознает без посторонней помощи.

Чем опасны незавершенные дела и отношения

Незавершенный гештальт опасен тем, что требует расходования огромного количества психической энергии и приводит к эмоциональному истощению человека. Его наличие провоцирует различные расстройства, ухудшение самочувствия, снижение критичности мышления. Возникают трудности в межличностном общении, нарушается адекватность самооценки. Обстановка усугубляется тем, что по мере течения времени разобраться в ситуациях становится все труднее, сложно восстановить детали произошедшего. Иногда мозг блокирует воспоминания о трагических событиях, тяжелых психологических травмах, защищая психику в момент острых переживаний. Если впоследствии это не было надлежащим образом проработано, гештальт остается открытым, но разглядеть его за всеми другими проблемами практически невозможно.

Именно с этой целью — устранение незавершенности — с участниками трагических событий работают кризисные психологи.

Человек, переживающий потерю близкого, столкнувшийся с крахом своих надежд и мечтаний, ставший свидетелем катастроф, на какое-то время попадет под защиту блокирующих функций мозга. Он может видеть ситуацию и себя самого со стороны, не помнить наиболее страшных подробностей, выглядеть отстраненным, пребывать в ступоре. Как только первый шок проходит, формируется незавершенный гештальт — переживания, которые будут травмировать психику до тех пор, пока ситуация не будет глубоко проработана. Именно поэтому человеку важно высказаться, быть услышанным и найти утешение.

Незавершенные гештальты со временем искусно маскируются: человек жалуется на бессонницу, расстройства пищевого поведения, подавленное состояние, сниженный эмоциональный фон. Нередко причины разнообразных соматических патологий кроются именно в сфере непрожитого опыта прошлого.

Как закрывают гештальт

Современная психология располагает широким арсеналом методов эффективного и безопасного закрытия гештальтов, некоторые из них доступны даже неспециалисту:

• Бытовые. Простейший прием — закончить дело, оставленное незавершенным. Это сравнительно мелкие гештальты, которые эффективны для решения мелких бытовых проблем. Если количество таких небольших ситуаций значительно, то оно оказывает серьезное негативное влияние на настроение и самочувствие. Психологи советуют составить список мелких бытовых задач, которые по каким-то причинам были заброшены. Для начала следует выбрать три самых простых дела, завершение которых не требует больших материальных расходов, существенных затрат времени и сил. Закрытые гештальты немедленно вычеркивают из списка, а среди оставшихся выбирают еще три, чуть сложнее. Так делают, пока он не закончится.
• Незавершенные гештальты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчиной, закрыть сложнее. В этой ситуации помогает откровенный разговор, детальная проработка своих чувств и эмоций, ассоциирующихся с событиями. Если отношения не могут быть доведены до логического конца, необходимо постараться прекратить на них эмоционально реагировать. Это сложная работа, но внимательное отслеживание мыслей и образов, связанных с неразрешимой ситуацией и отказ от переживаний очень эффективны.
• Забытый гештальт. Иногда в памяти не сохраняется точной информации о незакрытом событии, но ощущение беспричинной тревоги не отпускает. В этом случае помогут непроективные методики — рисование или другие виды изобразительного творчества. Зачастую они способствуют выявлению образа, с которым связан дискомфорт, и проработке этой части прошлого.

Действенным вариантом терапии является литературное творчество — сочинение рассказов и сказок, в которых события, относящиеся к незавершенному гештальту, несбывшейся мечте или пережитой потере развиваются по-другому. Этот метод представляет собой моделирование альтернативных ситуаций, которое способствует закрытию проблемы безопасным и эффективным способом.

В психологии понятие «гештальт» означает целостность. Именно к целостности всегда стремится наша психика. Но как часто бывает, когда мы начали какое-то дело, отвлеклись и не закончили. Или пережили событие, которое не можем отпустить и забыть. Целостность нарушена, а нас терзает непонятная тревога, раздражительность, внутреннее напряжение. Психологи скажут, что так проявляется незавершенный гештальт.

Таких незакрытых процессов с самого детства может накопиться целое множество, от простых, до глубоких, не всегда осознаваемых. Чем это может быть опасно? Стоит ли действительно беспокоиться о том, как закрыть гештальт?

Суть незавершенностей

Чтобы было понятно, что такое незавершенный гештальт, приведем несколько примеров. Вы открыли почту, начали читать письмо, оно показалось вам важным, но вдруг кто-то позвонил. В процессе разговора вас посетила некая мысль, которую вы хотели бы выразить, но не успели, потому что услышали плач ребенка, положили трубку и побежали проверять, что случилось. Потом занялись насущными делами, уборкой, работой и т. д. Вроде бы ничего особенного, но до конца дня вас не отпускают мысли о неоконченном разговоре, недочитанном письме и массе других незавершенных дел. Это негативно отражается на вашем эмоциональном состоянии, а значит, и на поведении. Подобные незакрытые гештальты достаточно просты, но бывают и ситуации куда серьезнее.

Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, невыраженные эмоции, не прожитые события – все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью.

Чем опасны незавершенные гештальты?

Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности (сказать, прожить, выразить, завершить и т.д.). А все, что не окончено, стремится к завершению.

Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы.

С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни.

Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас.

Влияние гештальтов на близких людей

Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди – дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию.

В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях.

Методы закрытия гештальтов

Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали. Например, отпуск, курсы английского, покупку абонемента в фитнес-клуб. Для того, чтобы незаконченный гештальт перестал беспокоить, иногда достаточно просто обратить на него внимание. Осознание истинных стремлений и желаний позволяет закрыть вопрос раз и навсегда. Подумайте, что именно вас терзает, что вы не реализовали, что не высказали. Если есть возможность завершить ситуацию с теми людьми и в тех обстоятельствах, в которых она была открыта, сделайте это. Сложнее этого достичь в ситуации, когда гештальт не закрыт, а люди, причастные к ситуации, недоступны. В этом случае для того, чтобы добиться завершенного гештальта, можно использовать следующие способы:

• Выразить эмоции, высказать мысли другому человеку, который вас поддержит.
• Прекратить бороться. Просто примите незавершенный процесс, как таковой и перестаньте на него эмоционально реагировать.
• Уделить особое внимание. Обращайте пристальное внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытой ситуации. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная сознательно информация завершит процесс.
• Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной? Использовать технику “перенос”. Отработайте незавершенный гештальт в сходных обстоятельствах в настоящем. Например, вы поняли, что проблемы с партнером связаны с тем, что у вас не был закрыт гештальт в отношениях с другим человеком. Просто попросите партнера окружить вас особой заботой на некоторое время, это поможет избавиться от незавершенности.
• Смоделировать ситуацию. Вообразите, как мог быть закрыт ваш незавершенный гештальт. Постарайтесь представить, какого окончания ситуации вы бы хотели, проживите ее мысленно снова и поставьте точку.

Как защититься от незавершенных процессов

Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей. Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила:

• Выражайте свои чувства и эмоции открыто. Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций – это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество.
• Высказывайтесь, если считаете нужным. Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию.
• И самое простое правило – доводите до конца все дела, обещания и работу. Ставьте напоминания, планируйте, используйте любые фишки, чтобы незаконченная работа не нарушала эмоциональное равновесие.

Незавершенный гештальт – это события, люди, и отношения, которые оставшись в прошлом, постоянно возникают в наших мыслях. Такое «вечное возвращение» может стать навязчивым постоянным фоном и принести множество проблем. В особо тяжелых случаях, возникшее чувство дискомфорта перерастает в невроз. Если на какой то жизненный период приходится наибольшее число незакрытых гештальтов, то человек может так и застрять в психологическом возрасте этого периода.

Больше всего хлопот нам приносят ситуации, связанные с разрывом отношений, поэтому мы рассмотрим стратегии закрытия незавершенных гештальтов на разных примерах.

Что удерживает мысли человека в ситуации, которая уже прошла? Когда наступает разрыв отношений, наше сознание пытается как-то компенсировать образовавшуюся пустоту за счет отрицательных эмоций. Желание свести на нет ценность потерянной связи, часто трансформируется в обиды.

Обиды, породившие ненависть, привязывают мысленно к обидевшему. Например, жестко брошенные девушки, могут писать тебе лет через 15 и высказывать древние, поросшие мхом обиды.

Обычно, на примитивном уровне, человек хочет либо отомстить, то бишь «наказать» обидчика, либо добиться от него какой — нибудь сатисфакции. Например, искреннего раскаяния, валяния его в ногах у обиженного, то бишь, чтобы нанесший обиду, почувствовал то же самое, что обиженный, или осознал, что он круто был неправ.

Идеальной при возврате девушки, часто видится картинка ее прогиба через мольбы вернуться, вкупе с многочасовым ожиданием у подъезда, что неслабо тешит ЧСВ брошенного ею парня. Таким образом, часто гештальт закрывается, даже без принятия ее обратно.

Месть. Если формулировать проще, то это некое сравнивание счетов. Ответная обида или уничтожение обидчика, за нанесенный моральный ущерб.

Часто встречается желание вернуть, переспать и бросить. Такие парни возвращают бывших девушек, юзают их некоторое время, а затем сливают. Зажим убран, гештальт закрыт.

Это путь овощей, у которых нет никакой внутренней культуры.

Желание доказать и доказывание , что брошенный лучше Васи. Такой вариант тоже распространен.

То бишь брошенный, мотивированный сильным зажимом яиц, идет в спортзал, начинает усердно работать на работе, или улучшает свой бизнес, катается по заграницам, спит с теми женщинами, которые ранее ему были недоступны, потом встречает свою бывшую в каком то клубе, кормит ее лапшой, видит, что она пользуется еще той косметикой, что он подарил, и носит ту же бижутерию, что он подарил, то есть новые парни не дарят ей такую фигню как дарил он, и вообще она выглядит плохо, жалко и коряво, а он маладес. В итоге парень доказал себе и ей в том числе, что он маладес, и его отпускает.

Как по мне, это несколько туповатый способ, но гораздо более экологичный, чем месть.

Сравнение. Довольно экологичный путь. Но тоже из «внешней» школы.

После расставания мужчина начинает работать над собой, уверенно двигаясь к поставленным целям (социальный статус, качает свой ВВ, сошл пруфф и навыки соблазнения), тем самым, повышая в глазах других людей свою ценность. По мере роста повышается уровень «избранниц сердца», привлекательность которых затмевает достоинства предыдущих, и так по возрастающей. Каждая новая девушка выглядит красивее бывшей и все мысли о правильности\неправильности расставания с прошлой исчезают сами собой. Он смотрит на нынешнюю, какая она классная и милая, вспоминает/встречает бывшую, видит/понимает, что бывшая хуже, дешевле, проще, и забывает ее. Гештальт закрыт.

Часто новая классная нынешняя, через время, сливает его по той же схеме, что и бывшая, так как МЧ не сделал глобальных выводов, а просто одел обертку поярче на себя, какашку такого.

Но это уже потом. Важно, что старый гештальт закрыт.

Или, например, через годы, будучи женатым патриархом с кучей классных детишек и умницей — женой, он узнает, что бывшая неудачно 15 раз вышла замуж, и теперь она старая, никому не нужная истеричка, и вообще ничего не добилась в этой жизни, и судьба отвела его от такой дуры и суки, и тихая радость наполняет его сердце.

Гештальт закрыт.

=================

Все вышеперечисленные стратегии относятся к «внешней» школе. Всех их объединяет стремление решать внутренние проблемы за счет внешних изменений, которые на психологические аспекты проблемы влияют крайне слабо. А теперь мы перейдем к стратегиям, ориентированным закрытие гештальтов через работу с сознанием.

«Логический путь». Относится к «внутренней школе». Парень включает мозг, понимает, почему его зажало, разматывает свои комплексы, осознает причины ошибок, переоценивает бывшую, меняет фильтр выбора будущей ЛТРки, спокойно убирает якоря, принимает на себя ответственность за произошедшее, и далее занимается чем — нибудь полезным, либо тем, что ему нравится. Гештальт закрыт.

Звучит фантастически, так как этот путь недоступен большинству вследствие слабости разумаили сильной эмоциональной привязки к ушедшей девушке.

«Прощение». Еще одна стратегия внутренней школы – прощение. Ее по праву считают одной из самых сложных по силе внутреннего напряжения и объему работы. Прощение требует полного принятия бывшей и себя, такими как они есть. Это сугубо внутренняя работа, поэтому мужчине не нужны встречи с девушкой и мольбы о прощении. Прощение выдергивает крючки обиды, и парень становится свободен. Гештальт закрыт.

«Уход в закат» – эта стратегия относится к числу чрезвычайно результативных, и в то же время самых пафосных. Для его реализации необходимо иметь хоть какую то значимость для девушки.

Лишившись всяческой надежды сохранить отношения (или добиться девушки), парень красиво уходит из её жизни навсегда. Без мести, сцен, просьб остаться, мониторинга ее страничек в интернетах и т. д. Пожелав бывшей возлюбленной удачи, он продолжает жить своей жизнью, не слишком явно теша свое самолюбие.

Через год — полтора звонит ей по какому -то идиотскому поводу, слышит в голосе ОЖП радость, она говорит, что будет рада его видеть. Он нежно улыбается ей в трубку… И никогда больше не звонит. Понимая, что он — ковбой Мальборо. В некоторых случаях это вызывает возврат/покорение девушки, которая сама начинает искать с ним встречи. В любом варианте гештальт закрыт, опять же по причине того, что он ковбой Мальборо.

Красивый путь для волевых парней.

«Фильтрация» – пожалуй, самый оптимальный вариант с точки зрения экологии и чувства собственного достоинства. Суть стратегии заключается в следующем: мужчина выставляет четкие параметры для будущей пассии и отвергает кандидатуру при несоответствии. Например, если барышня стала чужой женой, то вариант снимается с рассмотрения при любых раскладах. Отличный способ для людей с четко выстроенным духовным стержнем и моральными принципами.

Экстремальные способы закрытия гештальтов, (например уход в нирвану) рассматривать не будем, это дорога единиц.

===================

• Постановка;
• Завершение фантазией;
• Освобождение через рассказ;
• Полное принятие и смирение с ситуацией.

Суть стратегии постановки заключается в разыгрывании сцен с возможными диалогами мужчины и девушки, в которых подставное лицо просит прощения и принимает извинения, позволяя парню освободиться от якорей. Неплохой способ оформить и озвучить все, что осталось за кадром. Для достижения позитивного эффекта мужчина должен со всей серьезностью относиться к происходящему.

Завершение фантазией скорее походит на мысленный эксперимент. Основная задача мужчины обыграть все возможные ситуации и варианты дальнейшего развития событий в случае сохранения отношений. Акцентируя при этом внимание на бытовухе и других прелестях супружеской жизни. Само собой, простого каркаса событий из нескольких предложений тут явно недостаточно. Описания должны быть яркими, красочными, с целой кучей деталей. Таким образом, удастся симулировать реальность и почувствовать освобождение, сконцентрировавшись на минусах этой ситуации.

Суть стратегии освобождения через рассказ другим людям волнующих событий основана на стремлении человека скрыть все самое ценное и важное от посторонних глаз. Выставляя свои чувства, страхи и желания на публику, мужчина фактически уничтожает их ценность. Дополнительный эффект приносит многократное повторение. После 5-6 раза, «трагические» события собственной жизни будут восприниматься так же, как и надоевший сериал.

Полное принятие ситуации граничит с потерей интереса к гештальту. Для реализации этой стратегии необходимо провести долгую работу над своим мировоззрением, акцентировав внимание на ничтожности всего происходящего с тем, что бывало, есть и будет в мире. Ну расстался с девушкой, и че?

Преподаватель Институт Развития Личности и Бизнеса Пилипенко Анна также предлагает для закрытия гештальта использовать игру. Содержание и правила игры могут быть разными, но задача стратегии неизменна – сделать предметом игры, то, что раньше считалось важным. Например, мужчина и его бывшая девушка предстают в настольной игре в качестве фишек, а сам сюжет будет частично перекликаться с какими-то знаковыми событиями жизни пары. Расслабленная игра с тем, что причиняет боль, приносит освобождение.

Блогер evo_lutio рекомендует действовать на опережение и перестраивать гештальты таким образом, чтобы их центры оказывались в зоне вашего влияния. Например, увидев симпатичную женщину, мужчина ставит себе за цель завязать разговор, а не добиться ее любой ценой. Ведь прекрасная незнакомка может оказаться замужней или лесбиянкой. В таком случае все попытки окажутся тщетны. Человек должен формулировать свои желания таким образом, чтобы ответственность за их реализацию находилась в пределах его возможностей. Постановка правильных задач освобождает нас от возникновения незакрытых гештальтов.

Сильные привязанности начинают жить в сознании человека собственной жизнью, поэтому ликвидации особо сильной лярвы (аддикции) требует огромных усилий. Для победы необходимо перекрыть все каналы питания патологической тяги (зрительные образы, песни, мелодии, запахи, памятные вещи). На ослабление лярвы может уйти много времени, но, в конце концов, у человека появляется свобода и он может перестраивать гештальт вплоть до его закрытия. Например, почувствовав сильную тягу к другой женщине, мужчина вместо «я хочу ее добиться» ограничивает свою задачу до «я хочу сделать ей предложение». В таком случае, в независимости от ответа женщины, мужчина всегда закрывает гештальт и страхует себя от появления лярвы.

Существует множество способов закрытия гештальта, часто используют не чистые виды, а комбинированные варианты. Допустим «доказывание» и «фильтр», или «прощение» с «постановкой». Изобретательность и целеустремленность приближает долгожданное освобождение.

После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое.

После этого хорошим ходом будет включить принцип фиксации на «здесь и сейчас», сформулированный основателем гештальт – терапии Фрицем Перлзом. (он предлагал фокусироваться на тщательном пережевывании пищи и наслаждении ее вкусом).

Более расширенный комплекс методов фиксации сознания на «здесь и сейчас», можно прочесть в .

Как пережить расставание —

P.S.! Все ресурсы сайта сайт, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 «Авторское право» Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса сайт.

Как смешно наблюдать за детьми, пытающимися научить кошечку ходить на двух лапках, или есть за столом, сидя на стуле в человеческой позе. Но становится не до смеха, когда также начинают поступать специалисты, профессиональные психологи, которым люди доверяют свои судьбы.

Незавершенный гештальт – это некая цель, которую мы связываем с людьми, местами, или ситуациями, говорят они. Это НЕДОСТИГНУТАЯ цель, которая оставляет чувство незавершенности, дискомфорта, и даже стресса. Незавершенный гештальт приводит к тому, что мы пытаемся реализовать свои цели в других ситуациях, с другими людьми, тем самым, строя заведомо неудачный сценарий.

Казалось бы, всё логично, но давайте посмотрим на этот пресловутый незавершенный гештальт с позиции системно-векторной психологии на конкретном примере.

Незавершенный гештальт в отношениях

Героиня нашей истории, которую внезапно бросил молодой человек, не объяснив причину расставания, обратилась за советом к психологу. Предварительно прочитав массу литературы и узнав о существовании незавершенных гештальтов, она сама поставила себе диагноз. От психолога же она хотела узнать, как ей поступить, как завершить этот гештальт. Конечно, у психолога нашлось, что ей сказать…

— Если решать проблему с помощью гештальт терапии, Вам необходимо сильно разозлиться. Только подумайте, Ваш мужчина Вас соблазнил, склонил к отношениям, а после того, как добился цели, бросил. Именно за это и надо на него злиться, так как в этом и кроется незавершенный гештальт.

Давая этот совет, психолог руководствовался теорией о том, что любая потеря должна пройти три стадии переживаний: отрицание, злость, грусть. Но, не обладая навыками дифференцирования людей по векторам, психолог, сам того не подозревая, пытался навязать состояние одного вектора на совершенно другой вектор.

У кого возникает незавершенный гештальт?

Чувство незавершенности, которое появляется при резком обрыве отношений, может возникнуть только у человека с анальным вектором. О том, что наша героиня является обладательницей именно этого вектора, мы можем судить не только исходя из того, что она сама в себе выявила незавершенный гештальт, но и из её предыстории:

«В моей жизни было много расставаний с мужчинами. Кого-то я прощала, кто-то прощал меня»

Уже из короткой фразы мы понимаем, что для этого человека важно прощение. А прощение относится к анальной системе ценностей.

У обладателей этого вектора есть ещё одно важное свойство – умение обижаться и долго таить в себе обиду. Непрощённая обида на мужчину может привести к появлению садистических склонностей, патологическому недоверию, и просто к неспособности строить нормальные отношения с мужчинами. О том, почему знание этого свойства нам так важно, вы узнаете немного позже из этой статьи.

Кому опасно злиться?

В терапии с гештальт терапевтом наша героиня, обладательница анального вектора, исправляет незавершенный гештальт, вспомная весь тот негатив, который был в отношениях с этим мужчиной. О том, как он её коварно соблазнил, как заставил поверить в искренность своих чувств, как бросил её, не объяснив причину расставания, как начал строить отношения с её же подругой за её спиной. Как она писала ему телефонные сообщения, а он их игнорировал. Как она названивала ему, а он не поднимал трубку и не отвечал на её сообщения в социальных сетях.

Но обладатель анального вектора и без поддержки психолога постоянно прокручивает в голове все детали своей обиды. А если на правильность этих действий указывает психолог – авторитетная личность, то он будет осознанно всё глубже погружаться в состояние обиды, которая в результате станет преследовать его всю жизнь. Отчего появится недоверие к мужчинам и неспособность создавать счастливые отношения .

Существует ли он, незавершенный гештальт?

Конечно, нельзя отрицать существование проблемы незавершенного гештальта. Ведь определённая группа людей, как мы уже знаем, людей с анальным вектором, очень тяжело переживает резкий обрыв отношений, или каких-либо процессов.

Эту тенденцию нельзя было не заметить, ведь она встречается примерно у 20% людей. Но современным исследованиям свойственна одна большая, порой фатальная ошибка, которая возникает из-за так называемого в профессиональных кругах «экстраполирования данных».

Проще говоря, если в группе, которую исследуют социологи, или психологи, у большей части людей выявляется определённая характеристика, эту характеристику присваивают всему обществу. Так и незавершенный гештальт, по мнению психологов, может возникнуть у каждого человека.

Проблема незавершённого гештальта в любовных отношениях может возникнуть только у обладателей анального и зрительного векторов . Зная это, можно дать точнейшие рекомендации, которые действительно помогут выбраться из этого состояния. Традиционные психологии, не обладающие этим знанием, избирают другие методы. Ну а то, к каким последствиям они могут привести, мы уже знаем.

Как же «завершить» незавершенный гештальт?

Как говорится, профилактика лучше лечения. Знание системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет научиться правильно завершать отношения, так, чтобы разрыв приносил минимум боли и переживаний. Чтобы зрительники не проваливались в тоску, а плавно переходили в состояние лёгкой грусти. А обладатели анального вектора не давали себе право на обиду Ведь даже традиционные психологи понимают как важно и как сложно избавиться от обиды.

«Понять и простить» — говорят они, вот только не знают, КАК это сделать. Бесконечные часы работы, постоянное проживание одних и тех же состояний – вот, что предлагает гештальт терапия. Вот только результатов это не даёт! Без знания методики прощения незавершенные гештальты будут появляться один за другим, и каждый из них будет оставлять обиды, не позволяющие строить счастливые отношения.

Системно-векторная психология позволяет не только бороться с последствиями неудачных отношений, но и предвидеть сценарии, по которым будут развиваться отношения с тем, или другим человеком. Понимать, какой человек может уйти, не сказав последнего слова и оставив после себя лишь незавершенный гештальт, а какой сможет подарить счастливые годы жизни.

Вот, что говорит одна из участниц тренинга по системно-векторной психологии, Юлия, о своих маленьких и больших обидах:

Незавершенный гештальт — это всегда порождение нашего прошлого опыта. Когда мы говорим о данном феномене, то подразумеваем события прошлого, повлиявшие на нашу жизнь.

Незавершенность, как понятие, родившееся в гештальт-подходе, означает неудовлетворенную потребность, стремящуюся к удовлетворению. Что является признаком, сигналом незавершенности?

Устойчивая невозможность (формирующий опыт)

Говорить о незавершенности — это значит описывать вполне реалистичную ситуацию случившуюся в прошлом. Ведь для того, чтобы незавершенность стала действующей силой, она должна быть устойчивой и протяженной во времени. Долго должна сохраняться ситуация «голода, холода» или просто невозможности осуществить, родившееся ранее желание. Устойчиво невозможно.

Как это бывает в проживаемом опыте: сначала приходит вдохновение, импульс, идея, зарождается желание, довольно интенсивное и опознанное, мечтание о том, как это будет и поиск пути, средств это осуществить и…происходит сбой.

И я еще какое-то время хочу и мечтаю, пока не начинаю чувствовать отчаяние и понимаю, что мечта неосуществима. Она так и останется неким символом моего страстного желания.

Пример незавершенности, как влияющей силы, это история Золушки.

Девочка нежная, желающая заботы и любви по отношению к себе, в итоге оказавшаяся в ситуации, где нет ничего из желанного. Зато есть довольно грубая реальность и голубая мечта обрести счастье. Главное, пожалуй, что здесь есть и виновные в этом люди, и очевидные препятствия, невозможность делать то, что принесло бы удовлетворенность. Золушка при этом сетует именно на судьбу и не видит возможности, она смирилась и тайно мечтает.

Чрезмерная выпуклость такого примера хороша именно для того, чтобы можно было увидеть, как раз за разом зарождающиеся желания и пути их реализации были прерваны, как человек переживает разлуку с перспективой собственного осуществления.

Иной способ удалить человека от обретения завершенности своих желаний — гневное обвинение других, претенциозный способ донести до другого свое переживание.

Отдельно остановлюсь на том аспекте сказки, где Золушка желает обрести чудо, в лице принца, феи — другого человека. Он является поддерживающим и помогающим развиваться в сторону ее (Золушки) удовлетворения. Мы находимся в тайном поиске похожей перспективы, не вполне это осознавая.

Остановка в сфере потребностей

Еще один признак незавершенности — это присутствие в человеке тягостного или тревожного переживания. Человек опознает в себе это переживание одновременно с тем, как начинает думает о новом. О новом проекте, одинаково желанном им и вызывающий ряд внешних сложностей.

Интенсивность этой тревоги или тоски так велика, что становится предпочтительнее этот проект отложить. Эта интенсивность возникла в следствии (на фоне) трагических, травматических событий в жизни человека, повлиявших на восприятие себя и ситуации осуществления. К сожалению, мы с трудом можем различить в повседневной жизни эту закономерность.

Первый и главный признак присутствия определенного количества незавершений — это отсутствие развития в потребностной сфере.

Какие потребностные сферы жизни на данный момент имеет почти каждый человек (всегда есть некоторые оговорки)?

Профессиональная: компетентность, идентичность, реализованность в выбранной профессии.

Эмоциональная жизнь: допущенность разнообразия состояний, объем и глубина эмоций, качество бытия в переживаниях к себе и к событиям.

Духовная, сфера здоровья (телесности), сфера отношений — смежная со эмоциональной жизнью.

Это основные области в которых мечтает реализоваться или уже живет человек.

Когда мы начинаем говорить о развитии потребностных сфер, появляется необходимость обратить внимание на качество этого развития.

Что можно понять о качестве жизни, если принято говорить о количестве? О том, в каком количестве присутствуют в жизни человека те или иные достижения и реализованные планы. Об удачном замужестве, рожденных детях, достойном заработке, профессиональном росте, о наличие недвижимости. Тогда каково качество этой жизни?

Трудности реализации профессиональных амбиций

Сформированность профессиональной идентичности (это ведь о том, кто я и что я делаю, да и в общем — ориентация в сфере профессиональных интересов — чем я хочу заниматься, то ли это, что я делаю; как я себя чувствую занимаясь тем, что я выбрал; или — мне тяжело и я бесконечно устал)..

Усталость оправдывается невозможностью сменить безопасное поле на новое и далее множество факторов: возраст, отсутствие времени и денег начинать что-то новое, наличие обязательств — семья, дети и пр. Что-то что останавливает меня развиваться, в свою очередь, в свою сторону.

Качества сферы отношений

Сфера отношений — это для всех более или менее понятная ситуация — отношения в паре, в браке. Вот тут мы сталкиваемся с вопросами качества. Ведь речь идет не только о наличие отношений.

Вопрос задан широко: есть ли у вас отношения, устраивают ли они вас, а также с кем у вас отношения? Есть ли у вас близкие друзья вашего пола? А как вы общаетесь с противоположным полом?

То есть мы говорим о том, что реализация имеет многоплановость, широту возможностей. О том, что нуждаемся мы в широком диапазоне отношений, с различными возможностями реализовать свои потребности от секса до дружбы, как с мужчинами, так и с женщинами.

Мы говорим о близости с мужчинами (если говорить о женщинах), не забывая о близости с женщинами (если говорить о глубокой дружбе, о поиске духовного родства). Или мы «складываем все яйца в одну корзину» и они время от времени все разбиваются, поскольку это (разнообразие всех моих потребностей — все к тебе одному ) невозможно.

Целостность психического и физического

Что касается здоровья. Мы редко употребляем в быту слово «телесность». В нашем повседневном лексиконе значится слово «самочувствие»: неважно, не очень, что-то я приболел.

Восприятие болезненных состояний тела и души переживается зачастую как досадно раздражающее. Нарушена связь между восприятием, что это мое состояние и это то, чем я сейчас и являюсь. Восприятие теряет целостность. Это я болею. Это я что-то переживаю. И это фигура моей жизни и моих забот. Но фокус внимания совсем в других сферах. Болезнь же находится на периферии, сознательно становится отчужденной и далекой.

Поведение человека в болезни никак не освещается в нашей среде, поскольку никто этим в плотную не занимался. Поведение человека в болезни определяет его отношение к своему здоровью, к своему телу, к тому что он понимает значения тела в жизни человека.

Мы не можем жить, не понимая, что болезнь связана с нашим состоянием не только здоровья физического, но и нашим состоянием психологическим.

И оттого нуждаемся мы во внимании к своему здоровью, не только потому что неболезнь — это хорошо. Не болеть — это значит быть благополучным в смысле возможностей к реализации своих потребностей.

Качество и содержание духовной жизни

Признак бывших незавершенных ситуаций в настоящем — это отсутствие постоянного источника питания для духовной жизни. Речь снова идет не о количественных факторах, а о качественных.

Много прочитанных книг и просмотренных фильмов, увиденных красот и достопримечательностей могут ли говорить о наличие духовной составляющей?

Возможно, но,все-таки, главными факторами является качество этих книг, фильмов, проникновенность и длительность переживаний и потребность возвращаться к ним снова. Улучшение эмоционального состояния, ощущения плотности себя, души, вдохновленность и законченность переживания духовного порыва.

В противовес духовной наполненности — пустота, одиночество, растерянность, непонятность, желание что-то снова сделать, вернуться к культурному«фаст-фуду» и успокоить гнетущее волнение.

Зачем об этом знать?

Люди чувствительные, ищущие, тревожащиеся, волнующиеся и люди испытывающие потребность разобраться в причинах своей неудовлетворенности, сложных и крайне запутанных, в ряде случаев, ситуациях.

Люди растерянные, расслабленные, но желающие увидеть что-то новое для себя.

Люди болеющие, запутавшиеся, потерявшие ориентиры, возможно, уже потерявшие даже надежду их найти.

Все люди задаются вопросами каждый день:

Что препятствует тому или иному моему движению в ту сторону, куда я иду. Что помогает мне оставаться там, где я нахожусь?

Тема незавершенности отвечает на эти вопросы.

Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь

«Гештальт» в переводе с немецкого означает «целостная форма, структура, образ», поэтому словосочетание «незакрытый гештальт» значит, что вы в очередной раз не проработали какую-то ситуацию, эта история не может быть завершена, и соответственно, ваше подсознание возвращает вам в той или иной форме определенные варианты, повторяющие тот самый незавершенный момент в прошлом. Другими словами, люди приходят в этот мир для того, чтобы делать его лучше, совершенствоваться самим, проживать гармоничную жизнь, полную любви, налаживать отношения с другими такими же уникальными личностями и добиваться поставленных целей. Если вы все делаете правильно и движетесь в нужном направлении, то у вас в жизни все стабильно, без неурядиц и возвращения к истокам. Но стоит лишь вам в определенный момент сделать что-то не так (или вообще ничего не делать), как ваше будущее изменится кардинальным образом и вовсе не в лучшую сторону. Это может повлиять на всю вашу дальнейшую жизнь, в том числе и на ваше психоэмоциональное состояние. Внутри вас нарастает напряжение, вы начинаете испытывать, казалось бы, беспричинное беспокойство и совершаете еще больше промахов, которые усугубляют и без того непростую ситуацию.

В чем это проявляется?

• Вы пытаетесь воссоздать те же условия, чтобы все-таки завершить процесс и поставить точку в истории (хотя, возможно, вы сами и не помните данную ситуацию, но ваше подсознание попробует сделать все максимально приближено к тому варианту).
• Вы пытаетесь найти людей, которые смогут стать для вас такими же значимыми, как те из вашего прошлого, с которыми вы не были до конца откровенны и не смогли озвучить им самое важное (а должны были).

Например, в детстве мы понимаем, что нам необходима поддержка родителей и стараемся слушаться их во всем из чувства элементарной безопасности (а что будет, если они изменят свое отношение и тактику поведения, а как вам себя вести, если вдруг в один прекрасный момент вы все же останетесь в одиночестве и так далее). Но это не значит, что все те невысказанные обиды и тревоги рассасываются сами собой – чем старше вы становитесь, тем больше у вас накапливается претензий к родственникам. И это отравляет вам жизнь, и мешает добиваться определенных целей. И, что же? Теперь набраться смелости и высказать им в лицо все, что вы о них думаете? Психологи рекомендуют умерить свой пыл и понять, что работа по закрытию гештальта – это, прежде всего, работа с самим собой. Вы внутренне должны быть готовы проанализировать ситуацию, сделать определенный вывод и отпустить ее. И лишь таким образом проработав основные моменты вы можете достичь еще больших высот и изменить жизнь к лучшему. То же самое касается ваших прошлых отношений. Пока вы не разберете ситуацию и не проработаете ее, вы не сможете построить гармоничный счастливый союз.

Незакрытый гештальт — что это такое, незавершенный гештальт: как выявить и каков эффект

Содержание 1Что такое незакрытый гештальт?2Как выявить3Эффект незавершённого гештальта4Как завершить гештальт4.1Осознайте собственные незавершённые гештальты4.2Сместите своё внимание

Как часто в жизни каждого человека возникают ситуации, когда в вроде всё хорошо, замечательно и превосходно, но нет – что-то гложет, какие-то глупые обиды, неправильные события, и вообще что-то странное происходит? Этому может быть вполне простая для психотерапевтов, но не очень понятная для обывателей причина – существующий незакрытый гештальт. Что это такое, зачем он открылся и как его закрыть рассмотрим в этой статье.

—>

Незакрытый гештальт – это своеобразные цепи, которые притягивают к определённому месту, событию или человеку. Если говорить проще, то, например, покупаете вы килограмм пирожных, вам хочется их безумно. Приходите домой, каждое из пирожных надкусываете и наедаетесь. А потом ходите, осознаёте, что у вас целый пакет надкусанных пирожных, а вам их не хочется. Но они надкусанные. Поэтому их надо доесть. Но не хочется. Вот эта ситуация изображает наглядно пример про незакрытый гештальт.

Иными словами – любое неоконченное событие, незавершённое действие или что-то, что окончилось не так, как предполагалось или хотелось – всё это является незавершённым гештальтом.

Почему это плохо? Представим комичный пример: вы кушали и недоели, скажем, макароны с сосиской. И вот вы идёте по улице, работаете, живёте своей жизнью, а за вами неотступно следуют эти недоеденные макароны с сосиской. Звучит забавно, не так ли?

А если вместо макарон представить неудачные отношения, незавершённый проект по работе, недошитую кофточку или ещё что-то? Уже начинает становиться похоже на фильм ужасов. Но самое плохое, что, по сути, так оно и есть – всё это преследует вас, пусть незримо, но с тем же ощущением ужаса и безысходности. Именно поэтому наличие незакрытого гештальта является серьёзной проблемой.

В статье рассказываем о силе недоделанных дел, недосказанных слов, непрожитых эмоций, прерванных ссор, а также техникой для самостоятельного тестирования и проживания ситуаций по мере их поступления.

Что такое незавершенный гештальт?

Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда.

Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. В. Зейгарник. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни.

Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым (чаще травматическим) опытом:

1. Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили.
2. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
3. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор.
4. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом.
5. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть».

Пройти тест на тип личности

Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности – контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу – человеку, с которым был открыт гештальт.

Как определить, что гештальт не закончен?

Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незаконченная ситуация?

• Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство.
• Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
• Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
• Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.

В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

• Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
• Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
• Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
• Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
• Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
• Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
• Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку.
• Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
• Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

Как закрыть гештальт?

Классический способ завершить гештальт – воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.

Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик:

• Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна.
• Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф.
• Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми.
• Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны.
• Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей.
• Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания.

Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания. Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Конфликтуйте. Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций – отпустить их.

Начать работу лучше с завершения самого простого события, который лежит на поверхности. Если закрыть каждый незавершенный гештальт тщательно и до конца, схема начнет работать автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать желания, радоваться жизни, проживать ситуации здесь-и-сейчас будет намного проще.

Пройти тест на психику

Дополнительная информация:

Что это такое?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гештальт. В переводе с немецкого это слово означает «форма» или «образ». В гештальт-терапии таким термином обозначают некое действие или желание. Оно может длиться от нескольких минут до нескольких лет. Чтобы человек чувствовал себя комфортно, это действие должно иметь своё логическое завершение, а желание должно быть удовлетворено. При этом, не важно, кажется ли это логичным окружающим.

Если человек оказывается в ситуации, когда некое событие не получает логического завершения, это приводит к негативным последствиям для его психики. В ходе взаимоотношений с другими людьми незакрытый гештальт может возникнуть когда партнёр, родственник, друг или какой-то другой человек оставляет без ответа те или иные вопросы, или отказывается доводить до конца совместные дела по тем или иным причинам.

Примеры из жизни

Понять, что такое незакрытый гештальт в отношениях проще на конкретном жизненном примере. Представьте, что молодой человек приглашает девушку на свидание в кафе. Они договариваются встретиться ровно в 20:00. К этому времени молодой человек приходит в кафе и ждёт свою избранницу. В этот момент всё окружение для него – это «фон», а девушка – это «образ».

Проходит полчаса, час, но девушка так и не появляется в кафе, после чего больше не звонит, и не пишет молодому человеку. Это и становится причиной появления незакрытого гештальта, так как предполагаемое свидание не произошло, а значит, не получило своего логичного завершения.

Возможно после этого случая наш герой ещё долгое время будет думать «что бы произошло, если бы…» и проигрывать в голове различные сценарии, которым не суждено произойти в реальной жизни. Из-за постоянной и бессмысленной рефлексии гештальт может оставаться незавершенным долгое время. Поэтому, чаще всего незавершенный гештальт появляется в ситуациях, подобных описанной выше.

Это происходит потому, что человек не знает настоящей причины произошедшего. Наш герой так и не дождался своей избранницы, но он не понимает, почему она не пришла, и ещё долго будет придумывать возможные варианты, и скорее всего, искать причины в самом себе.

Важно! Обратите внимание, что получение ответов, почему всё сложилось так, а не иначе, не всегда помогает закрыть гештальт. Дело в том, что человек, любящий придаваться самокопанию, может продолжить искать причину в себе.

В чем опасность ситуации?

Если человек накопил много незакрытых гештальтов, связанных с повседневными делами, это приводит к беспричинной, на первый взгляд, тревоге. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия:

• Человек начинает чувствовать постоянную неудовлетворённость жизнью, при этом не понимая истинной причины своего дискомфорта.
• Сильные переживания могут довести до неврозов и депрессий. Если долгое время не обращать внимание на эти состояния, они могут привести к суицидальным мыслям.
• Развивается апатичное состояние и непреодолимая лень.
• Человек перестаёт стремится к чему-либо, и просто двигается по накатанной колее.
• Часто развиваются психосоматические заболевания, которые не способны вылечить врачи, так как традиционные способы терапии не избавляют от настоящей причины таких расстройств.
• Человек не может и не хочет развивать карьеру и отношения, и тем более, заводить новые контакты.

Справка. Часто люди, страдающие от незакрытых гештальтов, неосознанно пытаются воссоздать ситуацию, которая привела их к нынешнему состоянию.

Но по причине того, что происходит это неосмысленно, ситуация так и остаётся незавершённой. Зато происходит наслоение новых негативных эмоций, что только усугубляет состояние.

Как определить, что не закончен?

Из примера с молодым человеком, который не дождался подругу на свидание, становится понятно, что гештальт в отношениях – это партнёр. Он и есть та самая «форма», а всё остальное становится «фоном».

В ситуации, когда отношения внезапно заканчиваются (не важно по какой причине), но не по вашей инициативе, это приводит к ощущению неправильности произошедшего. То же самое можно сказать о любом деле или событии, которое оборвалось внезапно, и вы не получили желаемого удовлетворения или какого-либо приемлемого ответа о произошедшем.

Ощущения незаконченности, недопонимания, недосказанности и прочие неприятные последствия являются показателем того, что у человека образовался незакрытый гештальт. Вот конкретные признаки того, что в вашей жизни присутствуют незавершенные сценарии:

• Некоторые действия или информация вызывают приступы необоснованной тревоги, паники и беспокойства.
• Вы долго тянете с завершением какого-либо дела, при это не можете понять, что именно вам мешает довести начатое до конца.
• Вы избегаете новых знакомств после болезненного переживания разорванных отношений. Причём, это касается не только романтических, но и любых отношений с окружающими, которые могли закончится для вас неудачно.
• Стоит вам начать новые отношения, как вы рано или поздно понимаете, что они идут по старому и неприятному сценарию. Часто это происходит по причине того, что человек, неосознанно пытаясь завершить гештальт, ищет схожих людей и провоцирует схожие ситуации.
• Вы постоянно попадаете в одну и ту же негативную ситуацию, но не в состоянии отреагировать по-новому. Примером могут послужить жертвы мошенников или абьюзеров, которые регулярно доверяются сомнительным организациям и людям.

Как завершить?

Люди часто произвольно или непроизвольно создают себе открытый гештальт. С этой проблемой можно и нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь более комфортной. Это довольно сложно, особенно если гештальт остаётся открытым долгие годы, и человек регулярно неудачно воссоздаёт неприятную ситуацию, наслаивая новый негатив поверх старого.

Важно! Если вы хотите решить психологическую проблему эффективно и максимально быстро, обратитесь к психологу.

Специалист направит вас в нужном направлении, что поможет избежать появления новых проблем и решить старые.

Если вы обнаружили у себя незавершённый сценарий, и хотите самостоятельно с ним разобраться, можно воспользоваться несколькими способами, которые будут описаны ниже. В них будет рассказано о гештальтах в отношениях, но эти же советы можно перенести на любой незавершённый сценарий:

1. Измените гештальт. Если вас бросил высокий блондин, и вы неосознанно ищите ему замену, сломайте этот шаблон и начните новые отношения с мужчиной совершенно другого типа.
2. Разберите свою проблему более подробно. Попробуйте самостоятельно найти причину того, почему вы постоянно возвращаетесь к похожим отношениям. Найдите свои истинные мотивы и желания. Переоцените неудачные отношения и постарайтесь в дальнейшем выбирать партнёра по другим критериям.
3. Примите ситуацию такой, какая она есть. Иногда наши ожидания слишком завышены, и не все люди могут их оправдать. Это и приводит к разочарованию. Позвольте окружающим и вашим партнёрам быть несовершенными. Примите это несовершенство и то, что отношения закончились не так, как вы ожидали. Но учтите, что такой вариант решения проблемы потребует много усилий и времени.

Как предупредить?

Человеческая психика – это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария.

Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация. Для этого необходимо изучать себя, свои реакции, и присущие вам когнитивные искажения, которые есть у всех людей. Это научит вас быть более осознанным, что поможет избежать появления многих незавершённых сценариев.

Совет. Ещё лучше, если вы найдёте подходящего психолога, к которому сможете обратиться в случае необходимости, и быстро решить проблему, не дав ей усугубиться.

Незавершённый гештальт может стать настоящей проблемой. Но ещё хуже, если человек не осознаёт истинной причины своих невзгод. Это может быть поводом чтобы обратиться к психологу, тем более, если человек часто ощущает себя подавленным или неудовлетворённым и не понимает, почему это происходит. Конечно, специалист не решит проблему за человека, но он даст ему все необходимые для этого инструменты.

Психология

Откуда берется желание завершенности и как им управлять

Что значит слово гештальт

Слово «гештальт» (die Gestalt) с немецкого переводится как «образ», «фигура», «форма». Термин ввели в оборот основатели гештальтпсихологии Макс Вертгеймер, Курт Коффке и Вольфганг Келер, опубликовавшие программу изучения психики с точки зрения целостных структур — гештальтов. По мнению немецких теоретиков, предметы, составляющие наше окружение, воспринимаются органами чувств не в виде набора разрозненных элементов, а как организованные, целостные формы. При этом восприятие не сводится к сумме ощущений, а характеристики фигуры не описываются свойствами ее частей.

Психологов настолько впечатлил феномен целостности, что идея формирования гештальта незамедлительно нашла применение в изучении личности. Кроме того, сформулированные константы и качества гештальта используются в дизайне, графике, кинематографе, мультипликации и прочих видах визуального искусства. Говоря о зрительном восприятии, целостностью (гештальтом) определяется сбалансированная организация видимого поля.

Стоит отметить отличия гештальтпсихологии и гештальттерапии. Гештальтпсихология стремится формулировать общепсихологические законы, объясняя познание (восприятие, мышление, работу памяти и внимания) на основе принципов гештальта. Гештальттерапия — направление психологической практики, использующее определенный набор техник и установок для реорганизации опыта, чтобы восстановить баланс (целостность) личности.

Что такое незавершенный гештальт

Одним из базовых свойств гештальта является стремление к завершенности. Говоря о незавершенном гештальте, мы, как правило, имеем в виду, что когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, не закрыли гештальт в отношениях, и мысли постоянно крутятся вокруг нерешенной проблемы, что не позволяет подсознанию поставить в истории точку. Постоянная забота о том, как закрыть гештальт с бывшим/бывшей, создает внутреннее напряжение, поглощая внимание и энергию, и даже если стараться не думать об этом, все равно съедает силы. Незавершенный гештальт напоминает зависшую компьютерную программу, которая портит настроение и, в общем, жизнь.

Эффект особой запоминаемости незавершенных действий открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник примерно сто лет назад. Суть феномена в том, что психика стремится доводить намеченное до конца и, сконцентрировавшись на задаче, выдвигает ее в приоритет, пока та не придет к логическому концу. Недостигнутая цель перетягивает на себя максимум внимания — от нее сложно отвлечься и практически невозможно забыть.

Сам по себе эффект Зейгарник неплох, даже полезен, поскольку побуждает довести начатое до искомого финала. Однако в некоторых случаях груз незакрытых гештальтов способен нанести нешуточный вред психике. Например, когда завершение задачи зависит не только от вас, но и от других людей и/или обстоятельств.

Как определить незакрытый гештальт

Наличие незавершенных гештальтов определяется психологическими паттернами, легко опознаваемыми в поведении и сопутствующих переживаниях. Упоминаемые проявления служат самым что ни на есть тревожным сигналом к поиску способов закрыть имеющиеся гештальты.

Застревание.Это когда психика зацикливается на незавершенных событиях или отношениях. Если вы расстались с милым, но не успели обсудить что-то важное или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то будете мысленно (и долго) к нему привязаны, пока не решитесь избавиться от этой романтической занозы. Когда все ясно-понятно и полностью завершено, адаптация происходит гораздо быстрее. Или после неприятного разговора в офисе вы постоянно крутите случившийся диалог в голове, придумывая, что вы могли бы сказать/предпринять и что бы из этого вышло.

На те же грабли. Ситуация, с которой когда-то не удалось справиться, с большой вероятностью будет повторяться. Психика будет раз за разом создавать похожие ситуации, чтобы вновь и вновь завершать их приемлемым (и привычным) способом. Например, если в детстве имелся опыт унижения, обиды или безразличия, во взрослой жизни, как ни странно, сохраняется тяга бессознательно выбирать окружение, которое обеспечит аналогичное отношение.

Что значит закрыть гештальт

Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. В результате этой работы изменятся не только отношения с окружающими, но и качество жизни.

Закрытие гештальта — это работа с травмой, процесс неприятный и болезненный. Далеко не каждому под силу сделать это в один прием. Важно дать себе возможность погружаться в ситуацию столько раз, сколько понадобится, чтобы окончательно ее исчерпать. В итоге вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что тяготит, и, главное, не оставить ничего недосказанного, недопонятого, недоделанного.

Понять, что гештальт завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая схожую ситуацию, вы не испытаете дискомфорта. Специалисты советуют действовать постепенно, аккуратно, настойчиво и поэтапно. Определите, что конкретно вас беспокоит, и разбейте избавление от проблемы на промежуточные этапы. Помните, что потребность в гештальте поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы тянете на себе полную ответственность, думая, что справитесь, если поднажмете. Проясните для себя — а действительно желаемое достижение зависит только от вас? Гештальт вполне возможно закрыть, осознав лишь, что вы перепутали личную задачу с чужой волей.

Что такое гештальт в отношениях

Один из самых распространенных случаев незакрытого гештальта — незаконченные отношения. К примеру, вы влюбились, у вас возник образ взаимного притяжения, к чему располагали некие основания/потребности, и вы поставили перед собой задачу создать любящую пару или даже ячейку общества, а он не торопится соответствовать ожиданиям или вовсе не отвечает взаимностью. Вы не можете поставить точку, поскольку в идею счастливого союза вложено много сил и пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжаете бороться за любовь.

Чем дольше гештальт в отношениях находится в области направленного внимания, тем сильнее становится, питаясь вашей энергией. Мощный гештальт настаивает на том, чтобы все ваши силы, внимание и эмоции были брошены на его закрытие. Чем выше ставки на достижение идеальной целостности, тем сложнее закрыть гештальт и тем настойчивей он требует действий к своему завершению. Чтобы защититься от неминуемого стресса, психика вынуждена создавать иллюзии и находить подтверждения, что все идет по плану. Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок.

Как закрыть гештальт в отношениях

Во-первых, позволить себе это и подойти к делу осознанно. Эксперты советуют распределить усилия, ориентируясь на три основных этапа.

1.  Возьмитесь за проработку ситуации, честно описав на листке бумаги все плюсы и минусы отношений, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и возмущение.

2.  Продумайте и перечислите по пунктам, что именно вам не нравится — и перепишите сложившийся сценарий на желаемый лад. Как, с вашей точки зрения, все должно было быть и почему. Как только на бумаге сложится идеальная картина развития отношений, погрузитесь в нее как можно глубже и представьте, как заново проживаете уже произошедшие события. В процессе «повторного проживания» рекомендуется выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотелось выплеснуть, но не получилось. Сказать то, что хотелось сказать, но так и осталось несказанным. Сделать то, что нужно было сделать, поступить так, как правильно было поступить. Важно: проживание ситуации должно проходить не столько на уровне ума, сколько на уровне чувств и ощущений. И еще: не стоит стремиться выполнить это упражнение с первого раза. Дайте себе время в полной мере проработать и осознать происходящее.

3.  Пересмотрите жизнь с позиции нового опыта — хотя бы основные, переломные моменты. Это задание очень важно, поскольку помогает изменить представление о себе, избавляясь от ощущения беспомощности и никчемности. Внутренняя перезагрузка поднимет самооценку, предоставив возможность почувствовать себя увереннее и опытнее. Что особенно важно, работа с гештальтами меняет мышление и поведение, разрушая автоматизмы — привычки действовать стандартно, не задумываясь, как и почему мы поступаем определенным образом в однотипных ситуациях. 

28 декабря 2020·

Ольга АлёхинаОбновлено: 11 января 2021

Хочу стать автором 00:00 / 00:00В этой статье вы узнаете:

• Что такое высокофункциональная депрессия;
• Безответная любовь как вид гештальта;
• Как завершить гештальт.

Вы замечали, что часто попадаете в одни и те же ситуации, которые вызывают дискомфорт? Их причиной часто являются незавершенные отношения, непрощенные обиды, не высказанные вовремя слова… Избавиться от навязчивых повторений, так называемых «незавершенных гештальтов», можно только после их осознанного и корректного завершения.

Гештальт переводится с немецкого как «образ, целостность, структура». Обычно мы видим окружающий мир в виде картинок, воспринимаем объекты в целом, запоминаем нашу жизнь как отдельные ситуации. Но бывают события, в которые мы погружаемся, и что-то в них не завершается. Таким образом, гештальт – это потребность полностью завершить начатое дело, чтобы восстановить целостность ситуации, избавиться от накопленного напряжения. Некое событие, когда что-то важное для нас складывается воедино, становится целостным и ясным, и мы приходим к его решению. Если проще, то гештальт – это наше стремление к завершению. Причем удачный результат нашего стремления к завершению, ибо все, что начато, должно завершиться.

Это стремление, а, скорее, нужда, возникают в виде потребности, которую человек хочет удовлетворить, причем она зачастую связана с самооценкой, жизнедеятельностью или с жизнью в целом. Есть внешние и внутренние раздражители. Например, пошел дождь, и вам надо взять зонт. Вы не хотите носить зонт, но вам он нужен – это внешний раздражитель. Внешний раздражитель можно описать на примере поступления в вуз под давлением: мама заставила дочь поступить в мединститут, потому что сама в юности этого не сделала, но сильно хотела. Так дочь закрывает мамин гештальт.

Например, я ощущаю что-то в животе, слышу урчание в желудке – похоже, голодна. Думаю, что хочу покушать, иду на кухню, ем, насыщаюсь. Гештальт завершился. Возник он из внутреннего раздражителя, который зародился во мне. Таким может быть и голод, жажда человеческого тепла, признания, чтобы по головке гладили и были рядом.

Возникновения незавершенных гештальтов в повседневной жизни лучше всего прослеживается на работе: мы планируем десятки задач, но не успеваем сделать и половину. Эти невыполненные дела остаются у нас в подсознании и поглощают нашу энергию и внимание. Официанты, например, забывают все оплаченные заказы: принес заказ, получил оплату – и «удалил» из внимания этого клиента.

Обратите внимание на планировщики: вы ставите «галочку» – и задача исчезает. Так и человек переживает завершение ситуации изнутри: завершилось, выдохнул, насытился, успокоился, и все закончилось. Но бывает так, что насыщение не приходит, и мы постоянно ходим «голодные» – суетимся, делаем что-то ненужное, неосознанное.

Когда у человека накапливается много незавершенных дел, часто возникает невроз, когда «разваливается» психика и появляется необходимость в успокоительных средствах. Кто-то использует алкоголь, кто-то – таблетки, другие способы. Человек теряет способность расставлять приоритеты, отвергать ненужное и фокусироваться на главном. В гештальт-терапии это называется «многофигурье». Это положение дел, когда все потребности, независимо от их реальной значимости, одинаково важны и нужны прямо сейчас. «Мне все надо» – бич современного человека, тотальное перенасыщение и подмена потребностей; состояние, при котором невозможно насытиться чем-то одним. Это может порождать прокрастинацию и даже депрессию.

Депрессия – это не всегда подавленное состояние. Существует так называемая высокофункциональнаядепрессия, когда человек энергичен, очень продуктивен, достигает успеха, много зарабатывает, прекрасно выглядит… Со стороны никто и не заподозрит, что такой человек может находиться в депрессивном состоянии. Но внутри у него может быть очень много тревоги, которая вызывает суетливость. И тогда человек крутится как белка в колесе – он высокофункционален, и общество его в этом поддерживает. Такие высокофункциональные люди крайне востребованы – для них проводят тренинги, разрабатывают специальные мотиваторы, чтобы еще больше взбодрить и направить на новые трудовые подвиги. И никому нет дела до того, как себя чувствует при этом человек. Увы, с таким сильным неврозом не справится даже двухнедельный отпуск в самом роскошном отеле. Это может спровоцировать только сильный регресс: человек наестся, выспится, напьется – и снова вернется к высокофункциональному режиму.

В состоянии страсти

Поведение человека в состоянии высокофункциональной депрессии похоже на поведение в состоянии страсти. Страсть – это сильно заряженное состояние, в котором много возбуждения, азарта и энергии. Однако, когда к этому прибавляется навязчивость, то возникают разные «измы»: трудоголизм, алкоголизм, сексоголизм и прочее. Но здоровая форма страсти – это хорошее состояние. Человек отбрасывает все лишнее и понимает, что хочет только этого, именно с этим человеком, – и появляется страстный порыв. Обычно это происходит на скорости, очень ярко, экспрессивно, иногда с аффектом. В любовной страсти есть нежность, возбуждение и агрессия. 

И это хорошо, если страсть не переходит в хроническое состояние. Она не может быть длительной, иначе человек истощается. Механизм возникновения страсти похож на формирование гештальта: внешняя или внутренняя стимуляция. Но проявляться она может по-разному. Некоторые люди не чувствительны к импульсам других, их сложно возбудить к жизни, у них «секса» с жизнью нет. Ведь сексуальный порыв не обязательно бывает в постели. Он может быть на работе или в развлечениях – это высокое удовольствие и множество импульсов.

Интересно, что некоторые люди в жизни проявляются без страсти и уверены, что это не их история. Но поговорив с таким человеком, понимаешь, что внутри у него страсти хватает, да только в сознании есть ограничивающие убеждения. Страсть невозможно подавить, поэтому сознательные «скромницы» часто в какой-то момент кардинально меняются, и тогда их жизнь начинает бурлить. Иногда их даже остановить сложно!

Конечно, лучше позволить своей страсти выходить постепенно, без взрывов. Для этого можно воспользоваться помощью близкого человека, который будет вас поддерживать в страстных порывах, или поработать с терапевтом, который снимет ненужные ограничения. 

Если этого не сделать, незавершенный гештальт страстности начнет проявляться хроническим неудовлетворением, скукой, вялостью – очень сложно чего-то хотеть и постоянно не получать. Чтобы определить, чего вам действительно не хватает, подумайте, чему вы завидуете и за что осуждаете других людей. Именно в этих вопросах у вас кроется недостаток, с которым нужно поработать и позволить себе сделать то, чего хочется.

Многие люди живут усредненной жизнью по маршруту «дом – работа – дом» и довольствуются малым. Они в принципе не проявляют свои «хочу» – повышения по службе, увеличения заработка, наслаждения в сексе… Такие люди запрещают себе удовольствие и этот запрет распространяется на всю жизнь. Надо уметь хотеть! Позволять себе хотеть, причем много. Для человека естественно хотеть многого – жить полной жизнью, насыщаться, наслаждаться. К сожалению, в нашем обществе повсеместный запрет на удовольствия. А если находится человек, который позволяет себе получать удовольствия, то общество его отвергает. Так и живут все с незавершенными гештальтами, не в полную силу.

Читайте также: О ревизии плодов и вреде построения планов

Безответная любовь

Неразделенная любовь создает незавершенный гештальт – человек постоянно находит партнеров, которые не отвечают ему любовью. Здесь нужно разобраться, почему человек выбирает именно такие ситуации, и завершить процесс. Погрустить, погоревать о том, что не произошло, поплакать, поесть мороженое, посмотреть сериал, доперепроживать… Так происходит завершение гештальта. Если же проигнорировать боль – процесс не завершится, и в следующих отношениях будет то же самое. 

Это концептуальный вопрос – мы живем циклами, которые возникают каждую минуту. А в наше время это особенно проявляется. Люди хотят очень многого, но реализовать все сразу не могут. От этого и депрессивные состояния. Лучше хотеть что-то одно. Появился цикл – завершите его и хотите что-то следующее. Тогда и гештальтов будет меньше.

Как найти причину

Чтобы самостоятельно найти причину незавершенного гештальта, можно воспользоваться способом под названием «луковица потребностей». Он заключается в поиске своего истинного «хочу». Спросите себя: «Чего я хочу? Как я хочу? С кем я хочу?» Отвечайте и спрашивайте снова, пока не осознаете, чего действительно хотите. 

Как только найдете это «хочу», задавайте следующий вопрос: «Каким образом я могу это получить?» Когда вы поймете, чего именно хотите и как можете это получить – считайте, что гештальт почти закрыт.

Вы можете спросить: «А если желаемого достичь невозможно?» Посмотрим на конкретную ситуацию. Вы хотите, например, на Венецианский карнавал, но у вас нет возможности. Какую вашу потребность закроет Венецианский карнавал – веселье или статус? Если потребность в веселье и удовольствии, то найдите другой способ ее реализовать. Если же вы хотите на этот карнавал, чтобы сделать фото и показать всем, чего вы достигли, то это просто желание продемонстрировать свой статус. Подумайте, каким еще способом вы можете сделать это для себя. Венецианский карнавал – это не потребность, а лишь один из способов ее реализовать. Найдите свое глубинное желание, а потом ищите способы реализации именно его.

Закрыть гештальт

Чтобы научиться завершать ситуации, нужно не расщепляться, целенаправленно хотеть и уметь выделять главное. Когда вы работаете за компьютером, оставляйте открытой только ту вкладку, которой занимаетесь в текущий момент, – остальные закройте. Не поддавайтесь страху, что вы что-то упустите. Если держать внимание на многих вопросах, сложно закрыть даже один. Учитесь минимизировать и выделять главное. 

Приходите домой – вам надо сделать много дел. Остановитесь, выберите что-то одно. Здесь может появиться чувство вины и страх. Признайте свое авторство, скажите: «Да, я сейчас выбрала сделать только это. Я отбросила сейчас то, вот это и это. Это мой выбор. Мое авторство в этом. Это ни плохо, ни хорошо. Для меня лучше так». Такой метод проверен и работает. Как только вы признаете, что вы сделали ваш осознанный выбор, то пропадает потребность оправдываться, винить и мучить себя.

Если мы завершаем важные для нас дела, у нас повышается самооценка, мы становимся уверенными, начинаем себя уважать и ценить, спокойнее говорим о деньгах и сексе, больше просим, свободнее чувствуем себя в любви.

О том, какие гештальты окружают нас на протяжении всей жизни, как понять себя и происходящее, читайте в книге автора статьи Ольги Алёхиной, бестселлере «Размышления за чашкой кофе. Записки гештальт-терапевта». Это теплые, глубокие истории на каждый день о психологии, отношениях и взглядах на жизнь.

Тут будет размещена реклама Данная статья несет информационный характер и не может быть использована как инструкция к самолечению.

Ольга Алёхина

Используемые источники:

• https://sexabout.ru/psihologiya/nezavershenniy-geshtalt-kak-viyavit-chto-oznachaet/
• https://wikigrowth.ru/psyhologiya/nezavershennyj-geshtalt/
• https://moipravila.com/otnosheniya/nezakrytyy-geshtalt.html
• https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/vokrug-da-okolo-kak-zakryt-geshtalt-i-pochemu-eto-vazhno/
• https://kolesogizni.com/razvitie/kak-zakryt-geshtalt

что это и чем грозит

Как незакрытые гештальты могут сильно навредить здоровью человека и как этого избежать. Своей точкой зрения и опытом делится основатель Академии практической психологии и создатель метода Психотерапия Переживанием Игорь Погодин.

 

---

 

Гештальт – это потребность, которая сознательно или подсознательно возникает у вас. Если вы действительно осознаете эту потребность, то чувствуете удовлетворение, закрывая ее. Второй же вид – неосознанная потребность – может чаще всего вредит вам и, как правило, является незакрытым гештальтом в течение долгого времени. Особенно, если вы не пользуетесь помощью профессиональных психотерапевтов.

Но вы все равно стремитесь удовлетворить даже такие потребности. Проблема в том, что, сделав это, вы не чувствуете самого удовлетворения. Лучший исход – снижение напряжения. Вы начинаете вести себя вызывающе. Выбрасываете энергию, которая накопилась внутри за время существования потребности. Но при этом остаетесь все также “голодны”. При этом жизнь не улучшается. Вы НЕ можете честно сказать самому себе:

• Я – любимый человек.

• Обо мне заботятся люди.

• Я имею право на любовь и заботу со стороны других людей.

Такие незакрытые гештальты более распространены. Потому что по-настоящему закрыть их очень сложно. Вы чувствуете, что движетесь к удовлетворению потребности, но ментальный голод не удовлетворяете.

Гештальты сами по себе могут быть причиной необъяснимых с первого взгляда вещей в вашей жизни. Например, у вас есть потребность в ограничении контакта с окружающими людьми. Но вы не ощущаете этой потребности. Возможно, потому что в детстве в не самых приятных диалогах с родителями они не спрашивали вас о разрешении вступить в контакт. Ни о каких границах речи не было. С вами просто начинали диалог, который вам не нравится.

Так, потребность создать границы никуда не делась. Но в осознании нет конкретных способов удовлетворить ее. В моей практике есть очень любопытные примеры и истории, связанные с этой темой. Клиент поделился открытием, что при контакте с людьми, которые не вызывают особой симпатии, его кожа начала покрываться сыпью. Появился зуд. Все произошло очень быстро. Это аллергическая реакция.

Конечно, человек, с которым ведется диалог, постепенно отдалился. Это и есть эффект от неосознанного незакрытого гештальта. Организм создал границы. И обеспечил безопасность. Люди знают, что аллергическая реакция не заразна. И все равно отдаляются. С границами все в порядке.

Это говорит о том, что в любом случае потребность будет удовлетворена. И если она не осознана – методы могут быть довольно неприятными.

Пример с аллергической реакцией – далеко не худший. Я встречал случаи, когда человек, не имеющий возможности ограничить контакт с помощью жесткости и агрессии, попросту начинал задыхаться. Вдыхал нормально, а выдохнуть не мог. И таких случаев очень много.

Как гештальт-терапевт помогает защититься от неожиданных проблем со здоровьем

Задача специалиста – найти те самые скрытые потребности. Открыть доступ к ним. Он помогает вам рискнуть и разместиться впрямую в контакте с другими людьми. Если вы начинаете осознавать и впрямую говорить о своих потребностях в контакте, у вас впервые в жизни появляется шанс строить отношения прямо, без посреднических симптомов.

Хороший гештальт-терапевт редко фокусирует внимание на том, что конкретно у вас “болит”. Они будет искать причины этой “боли”. Влиять на сами триггеры. Это может выглядеть абсурдно в некоторых ситуациях. Вы приходите к психотерапевту с конкретной проблемой. Например: “Мне сложно общаться с мужем о личной жизни. Все наши разговоры сводятся к работе, погоде и другим общим вещам”. Вместо того, чтобы дать конкретные рекомендации, специалист просто начинает говорить с вами о жизни. Странно, правда? Но именно в этом диалоге рождаются способы предотвращения причин, которые ведут к негативным последствиям.

Мой авторский метод – Психотерапия Переживанием – тоже вызывает много вопросов и у коллег, и у людей, которые используют его для улучшения собственной жизни. Мое утверждение такое: благодаря Психотерапии Переживанием человек открывает окно чудес в своей жизни. Суть метода заключается в контакте с другим человеком. Открытом диалоге. НЕ лечении. Именно диалоге. Терапевт и пациент “копаются” в жизни, пока не доходят до нужного уровня. И как только доходят – происходит чудо.

После этого клиенты начинают замечать очень странные вещи. Например:

• Человек, по которому вы скучаете, внезапно пишет вам и предлагает встретится за чашечкой кофе.

• Муж, от которого вы хотели больше теплоты, становится нежнее, открывается вам.

• Родителей, с которыми вы часто ссорились по мелочам, как-будто подменили. Они полностью понимают вас и принимают все ваши решения.

Похоже на чудо? Согласен. Но я уверен, что никакой магии в этом нет. Все становится очень логично, когда вы до конца осознаете Психотерапию Переживанием.

Многие детали метода я раскрываю на своем YouTube-канале. Начните внедрять их в свою жизнь сейчас и вы поймете, о каких чудесах идет речь.

 

Восприятие | Введение в психологию

Что вы научитесь делать: определять восприятие и приводить примеры принципов гештальта и мультимодального восприятия

Видеть что-то — это не то же самое, что понимать то, что вы видите. Почему наши чувства так легко обмануть? В этом разделе вы узнаете, как наше восприятие не безошибочно, и на него могут влиять предубеждения, предубеждения и другие факторы. Психологов интересует, как эти ложные представления влияют на наши мысли и поведение.

Смотри

Посмотрите это видео CrashCourse, чтобы получить хороший обзор восприятия.

Цели обучения

• Приведите примеры принципов гештальта, включая отношение фигуры к фону, близость, сходство, непрерывность и завершенность.
• Определите основную терминологию и основные принципы мультимодального восприятия
• Приведите примеры мультимодальных и кросс-модальных поведенческих эффектов

В начале 20 века Макс Вертхаймер опубликовал статью, в которой продемонстрировал, что люди воспринимают движение в быстро мерцающих статических изображениях — понимание, которое пришло ему в голову, когда он использовал детский игрушечный тахистоскоп.Вертхаймер и его помощники Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, которые позже стали его партнерами, считали, что восприятие включает в себя нечто большее, чем просто комбинирование сенсорных стимулов. Эта вера привела к новому движению в области психологии, известному как Гештальт-психология . Слово гештальт буквально означает форму или образец, но его использование отражает идею о том, что целое отличается от суммы его частей. Другими словами, мозг создает восприятие, которое представляет собой нечто большее, чем просто сумму доступных сенсорных входов, и делает это предсказуемым образом.Гештальт-психологи преобразовали эти предсказуемые способы в принципы организации сенсорной информации. В результате гештальт-психология оказалась чрезвычайно влиятельной в области ощущений и восприятия (Rock & Palmer, 1990).

Один гештальт-принцип — это отношение фигуры к фону . В соответствии с этим принципом мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект или человек, являющийся фокусом поля зрения, а земля — ​​это фон.Как показано на рисунке 1, наше восприятие может сильно различаться в зависимости от того, что воспринимается как фигура, а что — как основа. Предположительно, наша способность интерпретировать сенсорную информацию зависит от того, что мы называем цифрой и что мы называем землей в каждом конкретном случае, хотя это предположение было поставлено под сомнение (Peterson & Gibson, 1994; Vecera & O’Reilly, 1998).

Рисунок 1 . Концепция отношения фигуры к фону объясняет, почему это изображение может восприниматься либо как ваза, либо как пара лиц.

Другой гештальт-принцип организации сенсорных стимулов в осмысленное восприятие — это близость . Этот принцип утверждает, что вещи, которые расположены близко друг к другу, имеют тенденцию группироваться вместе, как показано на рисунке 2.

Рисунок 2 . Гештальт-принцип близости предполагает, что вы видите (а) один блок точек с левой стороны и (б) три столбца с правой стороны.

То, как мы что-то читаем, является еще одной иллюстрацией концепции близости.Например, мы читаем это предложение так, а не иначе. Мы группируем буквы данного слова вместе, потому что между буквами нет пробелов, и мы воспринимаем слова, потому что между каждым словом есть пробелы. Вот еще несколько примеров: Cany oum akes enseo ft hiss entence? Что означают эти слова?

Мы могли бы также использовать принцип сходства для группировки вещей в наших визуальных полях. Согласно этому принципу, похожие вещи обычно группируются вместе (рис. 3).Например, при просмотре футбольного матча мы склонны группировать людей по цвету их формы. Наблюдая за наступательной атакой, мы можем получить представление о двух командах, просто сгруппировавшись по этому измерению.

Рисунок 3 . Глядя на этот массив точек, мы, вероятно, воспринимаем чередующиеся ряды цветов. Мы группируем эти точки по принципу подобия.

Два дополнительных гештальт-принципа — это закон : , , непрерывность, (или хорошее продолжение) и , закрытие, .Закон непрерывности предполагает, что мы с большей вероятностью воспринимаем непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные (рис. 4). Принцип замыкания гласит, что мы организуем наши восприятия в целостные объекты, а не как серию частей (рис. 5).

Рисунок 4 . Хорошее продолжение предполагает, что мы с большей вероятностью воспримем это как две пересекающиеся линии, а не как четыре линии, пересекающиеся в центре.

Рисунок 5 . Замыкание предполагает, что мы будем воспринимать полный круг и прямоугольник, а не серию сегментов.

Согласно теоретикам гештальта, восприятие паттернов , или наша способность различать разные фигуры и формы, происходит при следовании принципам, описанным выше. Вы, вероятно, уверены, что ваше восприятие точно соответствует реальному миру, но это не всегда так. Наше восприятие основано на гипотезах восприятия : обоснованных предположениях, которые мы делаем при интерпретации сенсорной информации. Эти гипотезы основаны на ряде факторов, включая нашу личность, опыт и ожидания.Мы используем эти гипотезы для создания нашего перцептивного набора. Например, исследования показали, что те, кому дают вербальную прайминг, дают предвзятую интерпретацию сложных неоднозначных цифр (Goolkasian & Woodbury, 2010).

Копай глубже: глубины восприятия: предубеждения, предубеждения и культурные факторы

Из этого модуля вы узнали, что восприятие — это сложный процесс. Созданные на основе ощущений, но под влиянием нашего собственного опыта, предубеждений, предрассудков и культур, восприятие может сильно отличаться от человека к человеку.Исследования показывают, что скрытые расовые предрассудки и стереотипы влияют на восприятие. Например, несколько исследований показали, что участники не-чернокожего населения быстрее идентифицируют оружие и с большей вероятностью идентифицируют не-оружие как оружие, если изображение оружия сочетается с изображением черного человека (Payne, 2001; Payne, Shimizu, И Джейкоби, 2005). Кроме того, белые люди принимают решение стрелять по вооруженной цели в видеоигре быстрее, когда целью является черный (Коррелл, Парк, Джадд и Виттенбринк, 2002; Коррелл, Урланд и Ито, 2006).Это исследование важно, учитывая количество очень громких случаев за последние несколько десятилетий, когда молодые чернокожие были убиты людьми, которые утверждали, что верят в то, что безоружные люди были вооружены и / или представляли некоторую угрозу их личной безопасности.

Подумай над

Слушали ли вы когда-нибудь песню по радио и подпеваете только для того, чтобы позже узнать, что вы поете неправильные слова? Изменилось ли ваше восприятие песни после того, как вы нашли правильный текст?

Рисунок 6 .То, как мы получаем информацию из мира, называется ощущением, а наша интерпретация этой информации — восприятием. [Изображение: Laurens van Lieshou]

Хотя традиционно изучать различные чувства независимо друг от друга, большую часть времени восприятие оперирует в контексте информации, поставляемой несколькими сенсорными модальностями одновременно. Например, представьте, что вы стали свидетелем автомобильного столкновения. Вы можете описать стимул, вызванный этим событием, рассматривая каждое из чувств независимо; то есть как набор унимодальных стимулов.Ваши глаза будут стимулироваться узорами световой энергии, отражающейся от задействованных автомобилей. Ваши уши будут стимулироваться образцами акустической энергии, исходящей от столкновения. Ваш нос может даже стимулировать запах горящей резины или бензина. Однако вся эта информация будет иметь отношение к одному и тому же: вашему восприятию столкновения автомобиля. В самом деле, если бы кто-то явно не попросил вас описать ваше восприятие в одномодальных терминах, вы, скорее всего, испытали бы событие как единый набор ощущений от нескольких органов чувств.Другими словами, ваше восприятие будет мультимодальным . Вопрос в том, обрабатываются ли различные источники информации, задействованные в этом мультимодальном стимуле, системой восприятия отдельно или нет.

В течение последних нескольких десятилетий перцептивные исследования указывали на важность мультимодального восприятия : воздействия на восприятие событий и объектов в мире, которые наблюдаются, когда есть информация от более чем одной сенсорной модальности. Большая часть этого исследования показывает, что в какой-то момент обработки восприятия информация от различных сенсорных модальностей интегрируется , .Другими словами, информация объединяется и рассматривается как единое представление мира.

Поведенческие эффекты мультимодального восприятия

Хотя нейробиологи склонны изучать очень простые взаимодействия между нейронами, тот факт, что они обнаружили так много кроссмодальных областей коры, кажется, намекает на то, что наше восприятие мира по своей сути мультимодально. Наша интуиция о восприятии согласуется с этим; не похоже, что наше восприятие событий ограничено восприятием каждой сенсорной модальности независимо.Скорее, мы воспринимаем единый мир независимо от сенсорной модальности, посредством которой мы его воспринимаем.

Вероятно, потребуется еще много лет исследований, прежде чем нейробиологи раскроют все детали нейронного механизма, задействованного в этом объединенном опыте. Тем временем психологи-экспериментаторы внесли свой вклад в наше понимание мультимодального восприятия, исследуя связанные с ним поведенческие эффекты. Эти эффекты делятся на два широких класса. Первый класс — мультимодальных феноменов — касается связывания входных сигналов от множества сенсорных модальностей и влияния этого связывания на восприятие.Второй класс — кроссмодальных феноменов — касается влияния одной сенсорной модальности на восприятие другой (Spence, Senkowski, & Roder, 2009).

Мультимодальные явления

Аудиовизуальная речь

Мультимодальные явления касаются стимулов, которые генерируют одновременную (или почти одновременную) информацию более чем в одной сенсорной модальности. Как обсуждалось выше, речь является классическим примером такого рода стимулов. Когда человек говорит, он генерирует звуковые волны, которые несут значимую информацию.Если воспринимающий также смотрит на говорящего, то этот воспринимающий также имеет доступ к визуальным образам , которые несут значимую информацию. Конечно, как известно любому, кто когда-либо пробовал читать по губам, существуют пределы информативности визуальной речевой информации. Даже в этом случае одного визуального речевого паттерна достаточно для очень надежного восприятия речи. Большинство людей полагают, что глухие люди читают по губам намного лучше, чем люди с нормальным слухом. Однако вы можете удивиться, узнав, что некоторые люди с нормальным слухом также замечательно умеют читать по губам (иногда это называют «чтением речи»).Фактически, как у людей с нормальным слухом, так и у глухих существует широкий диапазон способностей к чтению речи (Andersson, Lyxell, Rönnberg, & Spens, 2001). Однако причины такого широкого диапазона характеристик до конца не изучены (Auer & Bernstein, 2007; Bernstein, 2006; Bernstein, Auer, & Tucker, 2001; Mohammed et al., 2005).

Как визуальная информация о речи взаимодействует со слуховой информацией о речи? Одно из самых ранних исследований этого вопроса касалось точности распознавания произнесенных слов, представленных в шумном контексте, во многом как в приведенном выше примере разговора на многолюдной вечеринке.Чтобы изучить это явление экспериментально, участникам был представлен некоторый не относящийся к делу шум («белый шум» — который звучит как радио, настроенное между станциями). В белый шум были включены произнесенные слова, и задача участников заключалась в том, чтобы идентифицировать слова. Было два условия: одно, в котором был представлен только слуховой компонент слов (состояние «только слух»), и одно, в котором присутствовали как слуховой, так и зрительный компоненты («аудиовизуальное» состояние). Уровни шума также варьировались, так что в некоторых испытаниях шум был очень громким по сравнению с громкостью слов, а в других испытаниях шум был очень мягким по сравнению со словами.Сумби и Поллак (1954) обнаружили, что точность определения произнесенных слов была намного выше для аудиовизуального состояния, чем для слухового состояния. Кроме того, структура результатов соответствовала принципу обратной эффективности: преимущество аудиовизуальной презентации было максимальным, когда качество слухового восприятия было самым низким (т. Е. Когда шум был самым громким). При таких уровнях шума аудиовизуальное преимущество было значительным: было подсчитано, что предоставление участнику возможности видеть говорящего равносильно уменьшению громкости шума более чем наполовину.Ясно, что аудиовизуальное преимущество может иметь драматическое влияние на поведение.

Смотри

Другой феномен использования аудиовизуальной речи — это очень известная иллюзия, называемая «эффектом Мак-Герка» (названная в честь одного из ее первооткрывателей). В классической формулировке иллюзии записывается фильм, в котором говорящий произносит слоги «гага». Другой фильм состоит из того же говорящего, говорящего по слогам «баба». Затем слуховая часть фильма «баба» дублируется на визуальную часть фильма «Гага».Этот комбинированный стимул предоставляется участникам, которых просят сообщить, что сказал оратор в фильме. МакГурк и Макдональд (1976) сообщили, что 98 процентов их участников сообщили, что слышали слог «дада» — чего не было ни в зрительном, ни в слуховом компонентах стимула. Эти результаты показывают, что когда визуальная и слуховая информация о речи объединена, она может иметь глубокое влияние на восприятие.

Тактильные / визуальные взаимодействия при владении телом

Однако не все явления мультисенсорной интеграции относятся к речи.Одна особенно убедительная мультисенсорная иллюзия включает интеграцию тактильной и визуальной информации в восприятие владения телом. В «иллюзии резиновой руки» (Botvinick & Cohen, 1998) наблюдатель расположен так, что одна из его рук не видна. Поддельная резиновая рука помещается рядом с закрытой рукой, но на видном месте. Затем экспериментатор с помощью легкой кисти одновременно поглаживает закрытую руку и резиновую руку в одних и тех же местах. Например, если чистится средний палец закрытой руки, то средний палец резиновой руки также будет очищен.Это устанавливает соответствие между тактильными ощущениями (исходящими от закрытой руки) и визуальными ощущениями (от резиновой руки). Через короткое время (около 10 минут) участники сообщают о том, что им кажется, что резиновая рука «принадлежит» им; то есть резиновая рука является частью их тела. Это чувство может быть настолько сильным, что удивление участника ударом молотка по резиновой руке часто приводит к рефлекторному отдергиванию закрытой руки, даже если это совсем не опасно.Таким образом, кажется, что наше осознание собственного тела может быть результатом мультисенсорной интеграции.

Смотри

Посмотрите иллюзию резиновой руки в следующем видео.

Кроссмодальные явления

Кроссмодальные явления отличаются от мультимодальных феноменов тем, что они касаются влияния одной сенсорной модальности на восприятие другой.

Визуальное влияние на слуховую локализацию

Рисунок 7 .Чревовещатели могут обмануть нас, заставив поверить в то, что то, что мы видим и слышим, — это одно и то же, в то время как на самом деле это не так. [Изображение: Indiapuppet]

Известная (и часто встречающаяся) кроссмодальная иллюзия называется «эффектом чревовещания». Когда чревовещатель, кажется, заставляет куклу говорить, он обманывает слушателя, заставляя думать, что источник звуков речи находится у рта марионетки. Другими словами, вместо того, чтобы локализовать слуховой сигнал (исходящий из уст чревовещателя) в правильном месте, наша система восприятия локализует его неправильно (до рта марионетки).

Почему это могло произойти? Рассмотрим доступную наблюдателю информацию о расположении двух компонентов стимула: звуков изо рта чревовещателя и визуального движения рта марионетки. В то время как совершенно очевидно, откуда исходит визуальный стимул (потому что вы его видите), гораздо труднее определить местоположение звуков. Другими словами, очень точное визуальное расположение движений рта, по-видимому, перекрывает менее точно определенное расположение слуховой информации.В более общем плане было обнаружено, что на расположение широкого спектра слуховых стимулов может влиять одновременное предъявление визуального стимула (Vroomen & De Gelder, 2004). Кроме того, эффект чревовещания был продемонстрирован для движущихся объектов: движение визуального объекта может влиять на воспринимаемое направление движения движущегося источника звука (Soto-Faraco, Kingstone, & Spence, 2003).

Влияние слуха на зрительное восприятие

Связанная иллюзия демонстрирует противоположный эффект: звуки влияют на зрительное восприятие.В иллюзии двойной вспышки участника просят смотреть в центральную точку на мониторе компьютера. На самом краю поля зрения участника один раз кратковременно вспыхивает белый кружок. Также имеется одновременное звуковое событие: один или два гудка в быстрой последовательности. Примечательно, что участники сообщают, что видели две визуальные вспышки , когда вспышка сопровождалась двумя звуковыми сигналами; тот же стимул рассматривается как одиночная вспышка в контексте одиночного сигнала или отсутствия сигнала (Shams, Kamitani, & Shimojo, 2000).Другими словами, количество слышимых звуковых сигналов влияет на количество увиденных вспышек!

Другая иллюзия связана с восприятием столкновения двух кругов (называемых «шарами»), движущихся навстречу друг другу и продолжающихся друг через друга. Такие стимулы можно воспринимать либо как два шара, движущихся друг сквозь друга, либо как столкновение между двумя шарами, которые затем отскакивают друг от друга в противоположных направлениях. Секулер, Секулер и Лау (1997) показали, что предъявление слухового стимула во время контакта между двумя шарами сильно влияет на восприятие события столкновения.В этом случае воспринимаемый звук влияет на интерпретацию неоднозначного визуального стимула.

Кроссмодальная речь

Несколько кроссмодальных явлений также были обнаружены для речевых стимулов. Эти кросс-модальные речевые эффекты обычно показывают измененную перцептивную обработку унимодальных стимулов (например, акустических паттернов) в силу предшествующего опыта с альтернативным одномодальным стимулом (например, оптическими паттернами). Например, Розенблюм, Миллер и Санчес (2007) провели эксперимент по изучению способности узнавать голос человека.Их первое интересное открытие было одномодальным: подобно тому, как это происходит, когда кто-то неоднократно слышит, как человек говорит, воспринимающие могут познакомиться с «визуальным голосом» говорящего. То есть они могут познакомиться со стилем речи человека, просто увидев, что он говорит. Еще более поразительным было их кросс-модальное открытие: знакомство с этой визуальной информацией также привело к усиленному распознаванию слуховой речи говорящего, с которой участники никогда не сталкивались.

Аналогичным образом было показано, что, когда воспринимающие видят говорящее лицо, они могут идентифицировать (только слуховой) голос этого говорящего, и наоборот (Kamachi, Hill, Lander, & Vatikiotis-Bateson, 2003; Lachs & Pisoni, 2004a, 2004b, 2004c; Розенблюм, Смит, Николс, Ли и Хейл, 2006). Другими словами, визуальная форма говорящего, занятого речью, по-видимому, содержит информацию о том, как этот говорящий должен звучать. Возможно, более удивительно то, что слуховая форма речи, кажется, содержит информацию о том, как должен выглядеть говорящий.

Подумай над

В конце 17 века ученый по имени Уильям Молинье задал известному философу Джону Локку вопрос, имеющий отношение к современным исследованиям мультисенсорной обработки. Вопрос был в следующем: представьте себе человека, слепого с рождения и способного с помощью осязания определять трехмерные формы, такие как сферы или пирамиды. А теперь представьте, что этот человек внезапно получает способность видеть. Сможет ли человек, не используя осязание, визуально идентифицировать те же формы? Могут ли современные исследования мультимодального восприятия помочь ответить на этот вопрос? Почему или почему нет? Как исследования кроссмодальных явлений сообщают нам ответ на этот вопрос?

Глоссарий

закрытие: организация наших восприятий в целостные объекты, а не как серию частей
кроссмодальные явления : эффекты, которые касаются влияния восприятия одной сенсорной модальности на восприятие другой
иллюзия двойной вспышки : ложная восприятие двух визуальных вспышек, когда одна вспышка сопровождается двумя звуковыми сигналами
отношения фигура-фон: сегментирование нашего визуального мира на фигуру и фон
Гештальт-психология: область психологии, основанная на идее, что целое отличается от сумма его частей <
хорошее продолжение: (также непрерывность) мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные
интегрированные : процесс, с помощью которого система восприятия объединяет информацию, возникающую из более одной модальности
Эффект МакГерка : эффект, в котором противоречивые визуальные и au вспомогательные компоненты речевого стимула приводят к иллюзорному восприятию
мультимодальное : относящееся к нескольким сенсорным модальностям или относящееся к ним
мультимодальное восприятие : эффекты, которые одновременная стимуляция более чем одной сенсорной модальности оказывает на восприятие событий и объектов в мир
мультимодальный феномен : эффекты, которые касаются связывания входов от множества сенсорных модальностей
восприятие паттернов: способность различать различные фигуры и формы
перцепционная гипотеза: обоснованное предположение, используемое для интерпретации сенсорной информации
принцип закрытия : организовать восприятие в целостные объекты, а не как серию частей
близость: вещи, которые расположены близко друг к другу, имеют тенденцию группироваться вместе
иллюзия резиновой руки : ложное восприятие фальшивой руки как принадлежащей воспринимающему , благодаря мультимодальной сенсорной информации
сенсорные модальности : тип чувств; например, зрение или слух
сходство: одинаковых вещей, как правило, группируются вместе
унимодальные : относящиеся к одной сенсорной модальности или относящиеся к ней

Гештальт-психология и теория | Serenity Creations Интернет

Главная »Подходы к терапии» Гештальт-психология и теория Гештальт-психология составляет основу моего подхода к консультированию.Большинство моих любимых техник и философий очень хорошо подходят для гештальта. Фактически, многие методы консультирования, которые я использую, уходят корнями в гештальт-терапию. Мне больше всего нравится гештальт, потому что это идеальный способ сосредоточиться на месте изменения — нейронных сетях.

Что такое гештальт-психология?

Подробнее: Serenity Cafe Academy

Гештальт-психология и гештальт-терапия

В чем разница между гештальт-психологией и гештальт-терапией? Гештальт-психология предполагает, что человек застревает в фиксированных моделях и представлениях о себе, которые мешают ему.Гештальт-терапия направлена ​​на раскрытие этих паттернов… или нейронных сетей… и того, как они сдерживают человека. Хотя я часто занимаюсь гештальт-терапией, я не претендую на звание гештальт-терапевта, потому что я предпочитаю не ограничиваться одним этим подходом. Гештальт-терапия — это образ жизни настоящего гештальт-терапевта. Я узнал, что у всех, кто приходит на консультацию по собственному желанию, в основном одна и та же проблема — они испытывают БОЛЬ. Большинство из них хотят одного и того же… комфорта и ПОМОЩИ. Но они не всегда хотят знать, что их беспокоит.Если осознанность — это цель … тогда подход гештальт-психологии — лучший выбор. Я считаю, что принципы и практика гештальт-психологии очень соответствуют моей карте мира. Вот некоторые из основных принципов гештальт-психологии, которые мне нравятся:

• Осведомленность — Осведомленность — основная цель гештальт-психологии. Считается, что осознание ведет к пониманию, а понимание приводит к изменениям или корректировкам. Согласно гештальт-психологии, есть три зоны осознания: внешняя зона, средняя зона и внутренняя зона.Мы можем застрять в любой из этих зон. Лучше всего иметь возможность выборочно перемещаться из одной зоны в другую, чтобы развить самосознание. Щелкните ссылку ниже, чтобы просмотреть и сохранить копию диаграммы зон осознания. Загрузить зоны осознания PDF Континуум осознания, переходя из одной зоны в другую, замечая, что находится в вашем сознании в любой момент, используется в гештальт-психологии как способ, который заставляет подсознание материал, доступный сознательному разуму, чтобы можно было рассмотреть и / или сделать выбор по своему выбору.

• Контакт — В каждом человеке существует граница контакта, которая ограничивает то, насколько полно он воспринимает себя, других людей и свой мир в целом. Полный и богатый опыт в каждой из этих областей необходим, чтобы в полной мере ощутить жизнь, не чувствуя себя ограниченным или застрявшим.

• Изменения в контакте — Часто в детстве, а иногда и позже, что-то нарушает нормальные процессы развития, и человек застревает в фиксированных моделях и убеждениях о себе, других или мире в целом.Это ограничивает их способность устанавливать и испытывать контакт. В результате дети узнают, как изменить контакт, чтобы обмануть себя или манипулировать другими людьми и их окружением. (См. Изменения для связи ниже)

• Человеческие ресурсы — Гештальт-психология предполагает, что у каждого есть все необходимые внутренние способности и ресурсы для преодоления ограничений в способах общения. Осведомленность — это ключ.

• Подлинность — Осознание и подлинный контакт с собой и другими требует подлинного присутствия.Человек должен честно делиться своими мыслями и чувствами, чтобы установить и испытать контакт (связь) с собой и другими.

• Фокус «здесь и сейчас» — В центре внимания находится то, что происходит «сейчас»… Гештальт-психология указывает, что настоящий момент — это непрерывный переход от прошлого к будущему, а настоящее — мимолетное. Тренировка нашего сознательного осознания, чтобы сосредоточиться на том, что происходит «прямо сейчас», — лучший способ полностью ощутить контакт ». Что я испытываю сейчас… о чем я думаю и как это заставляет меня чувствовать… чего я хочу прямо сейчас и что мешает мне понять это… как это соотносится с контекстом, в котором я нахожусь… и что это делает для меня? » Возможно, «прямо сейчас» я думаю о чем-то или ком-то из своего прошлого или о будущем событии, которое беспокоит меня.Если так, то это будет темой разговора между терапевтом и клиентом, но только в попытке осознать, как это прошлое или будущее событие влияет на «Сейчас» опыта.

• Response-Ability — У всех нас есть возможность реагировать, хотя мы можем не знать об этом факте. Вместо этого, например, совокупность нашего жизненного опыта могла привести к многочисленным модификациям контакта (см. Ниже), которые, в свою очередь, привели к развитию менталитета жертвы, спасателя или преследователя.В гештальт-психологии часто встречаются два высказывания: «Что есть, то есть». и «Одно ведет к другому».

• Полярности — Два противоположных взгляда, поведения, силы или «части себя» не являются «или-или», а являются частью одного целого — континуума выборов (см. Раздел ниже).

Гештальт-психология — Изменения в контакте:

Один из центральных постулатов гештальт-психологии состоит в том, что здоровое функционирование предполагает хороший контакт с собой и другими людьми.Хороший контакт должен соответствовать ситуации и отношениям. Мы постоянно меняем контакт. Важным вопросом является то, чтобы мог изменять контакт плавно и «по выбору», , чтобы мы могли использовать полный спектр вариантов контакта в континууме, постоянно обновляя наши стили контактов для каждой новой ситуации. Проблемы возникают, когда мы застреваем на одном конце континуума полярности или на другом . Обычно это происходит из-за правила «должен, должен или нужно», усвоенного где-то в жизни.По словам Фрица Перлза, отца гештальт-терапии, имеет значение только одно «должно» — контекст. Он пишет… «Есть только одно, что должно контролировать ситуацию, . если вы понимаете ситуацию, в которой находитесь, и позволяете ситуации, в которой вы находитесь, контролировать свои действия, тогда вы учитесь справляться с жизнью » (Ф. Перлз, 1976, стр. 33) — [курсив мой]. В НЛП есть пословица, что каждое поведение полезно в определенном контексте. Чем более избирательно мы можем двигаться вверх и вниз по любому континууму … в зависимости от ситуации … тем богаче будет наш опыт себя, других и мира.Ниже приведены несколько континуумов полярности, которые мы используем для изменения контакта.

---

• Ретрофлексия сдерживает импульс (например, речь, выражение чувств и / или поведение)… Поток энергии человека прерывается. Итоги:
  • Импульс может угаснуть естественным путем
  • Энергия может быть обращена внутрь, вызывая телесное напряжение, соматические заболевания, депрессию или даже самоповреждение

• Импульсивность предполагает безудержное выражение импульсов… e.грамм. речь, выражение чувств и / или поведение… способом, который опасен для себя или других, например, членовредительство или другие неконтролируемые или насильственные вспышки

---

• Отклонение игнорирует или отклоняет внутренний или внешний эмоциональный триггер, чтобы предотвратить полное распознавание или осознание связанного материала… например, болезненных воспоминаний. Характеризуется в гештальт-психологии либо блокировкой самого спускового механизма, либо тем, что он отворачивается и уходит по касательной.Люди часто отвлекаются от своих чувств и побуждений бесконечными разговорами … смехом вместо того, чтобы относиться к себе серьезно … или постоянным сосредоточением внимания на потребностях другого. Другие примеры отклонения включают:
  • Повторное изменение темы при поднятом конкретном вопросе
  • Кажется, что что-то не слышит и не видит
  • Непонимание или переосмысление того, что было сказано или сделано

• Чрезмерно восприимчивые люди подвергаются бомбардировке множеством стимулов … Получая слишком много входных сигналов, в отличие от дефлектора, этот человек имеет тенденцию уделять слишком много внимания этим стимулам.Ему или ей трудно игнорировать их или выборочно выбирать то, что уместно, что в любой момент оставляет их «наводненными» мыслями и чувствами. Часто в результате возникают проблемы с эмоциональной регуляцией.

---

• Десенсибилизация — Подобно отклонению, это еще один способ избежать контакта с эмоциональным триггером. Однако, хотя отклонение не дает стимулу достичь наших мыслей … Десенсибилизация касается более глубокой формы отключения на эмоциональном уровне.Подсказки о различиях между прогибом и десенсибилизацией:
  • Другие люди чувствуют себя сонными и тяжелыми в присутствии десенсибилизированного человека
  • Они могут чувствовать раздражение, разочарование или возбуждение в присутствии дефлектора.

• Чувствительность — Как и сверхчувствительный человек, чрезмерно чувствительный человек может страдать от перегрузки сенсорных стимулов, которые он или она не может игнорировать. Это может проявляться как ипохондрия или, на более обычном уровне, неспособность оценить значение или значимость ощущения.Помимо перегрузки сенсорной информации, чрезмерная чувствительность может проявляться также в мыслях или эмоциональном восприятии. Например, гиперчувствительность к реальной или предполагаемой критике или вера в то, что человек должен быть совершенен, или что он вообще ничто.

---

Человек, который опасается, что близость к другому человеку повлечет за собой некоторую угрозу потери, отвержения, обиды или оставления, может решить проблему, либо сцепившись с другим (цепляние / преследование), либо отключившись (отстранение / дистанцирование).

• Слияние — Чувства и желания значимого другого легко переполняют слившегося человека, который отвечает, как если бы они были его собственными чувствами и желаниями. Часто становится очень тревожным, когда происходит разлука или возникает угроза. Связь возникает, когда человек не может сказать «… где я кончаю, а ты начинаешь» из-за неспособности различать межличностные границы.

• Абстинентный синдром — Человек, чей привычный стиль общения — абстиненция, не часто обращается за терапией.Однако иногда он приходит и говорит, что видит, что другие люди проводят время лучше, чем он, и думает, что ему чего-то не хватает. Он может использовать метафору о себе, например, чувствовать себя инопланетянином, быть запертым в бутылке или находиться за невидимой стеной.

---

• Эгоизм — В гештальт-психологии эгоизм характеризуется чрезмерной озабоченностью своими мыслями, чувствами, поведением и влиянием на других. Озабоченность может быть позитивной, восхищенной и самовосхваленной, или критической и подрывающей — в любом случае, это избегание реального контакта в отношениях.Как если бы этот человек оказался в ловушке собственных мыслей. Задача здесь — побудить человека отойти от самоконтроля и саморефлексии и перейти к более непосредственному контакту с другими людьми и их окружением.

• Спонтанность — В отличие от эгоизма, безудержная Спонтанность — это отсутствие необходимой рефлексии и самоконтроля. Чрезмерная спонтанность проявляется в импульсных расстройствах, мании и антиобщественном поведении. Также, в отличие от эгоизма, этот человек не может даже получить доступ к своему мышлению и попадает в ловушку своих чувств и побуждений.Люди с СДВГ считаются «зависимыми от момента» именно по этой причине.

---

• Проекция — Хотя термин «проекция» имеет другие определения, здесь он относится к отрицаемым или отчужденным частям личности. Когда человек борется с принятием качества или аспекта своей личности, несовместимых с его или ее самооценкой, он или она может эффективно проецировать это из своего осознания на другого человека, как в следующем примере: «Трудно- Работающему человеку рассказали о времени, когда он вернулся домой после особенно тяжелого дня.Он встретил свою жену у дверей и сказал ей: «Ты выглядишь очень усталым», на что его жена проницательно ответила: «Тебе следует полежать на пару часов». Когда он проснулся, жена спросила его: «Теперь я выгляжу более отдохнувшим?»

• Собственность — Собственность всегда была краеугольным камнем гештальт-психологии. Это концепция принятия ответственности за все аспекты себя. Однако, если зайти слишком далеко, это подразумевает, что человек принимает все или владеет всем, включая то, что не является его / ее обязанностью, или берет на себя то, что не является его / ее.В крайнем случае, это проявляется в самообвинении или чрезмерной вине. Это обычное явление в случаях сексуального насилия или внезапной утраты.

---

• Интроекция — Гештальт-психологический термин, обозначающий процесс, при котором мнение, отношение или инструкция, несомненно, извлекаются из окружающей среды, как если бы они были правдой… в ТА это называется запретом. Интроекция — это то, что дети до семи лет делают автоматически со всем, что им говорят или демонстрируют родители.Примеры:
  • Позитивные интроекты / запреты — жесткие инструкции, данные маленьким детям, которые часто усваиваются без понимания, например, «не играй у реки» или «приходи домой до наступления темноты».
  • Негативные интроекты / судебные запреты — «Никогда не полагайся на других» или «Ты никогда ни к чему не добьешься». Интенсивность (сопровождаемая пощечиной родителя) или повторение (повторение этого снова и снова) усиливают силу интроектов и наставлений.

  Человек, находящийся под влиянием интроекта, чувствует сильное давление, заставляющее его подчиняться, и чувствует себя некомфортно, если он / она пытается пойти против этого.Иногда, если он / она обращает внимание на свои мысли, человек действительно может услышать инструкцию и, если его спросить, действительно может сказать, кто «дал» его ему.

• Отказ — Совершенно нормально отвергать позицию, мнение или убеждение, которые не соответствуют ценностям и целостности человека. Однако иногда человек может проявлять Неприятие как привычный стиль. Примеры:
  • Может показаться, что он не согласен или «выплевывает» каждое предложенное предложение, или он / она может отклонить что-либо в определенной области или относящееся к определенной проблеме.
  • Иногда человек отвергает не только мнение других, но и все, что ему дают, включая любовь и внимание.
  • Отказ может восприниматься как недоверие, бунт или чрезмерная самоуверенность.

  В борьбе за определение того, что есть «я», а что «не я», человеку может быть легче определить, что «не я», исходя из того, что ему не нравится или с чем он не согласен … меня », особенно если они не связаны со своими собственными желаниями и потребностями.В других случаях отвергающее отношение возникает из-за глубокого страха перед контролем или критикой. В этом случае вы заметите, что человек не отвечает на вопросы и не следует советам.

Глава 3: Гештальт-теория — Крис Брейон

Введение

Я собираюсь подробно описать здесь свое личное путешествие по теории гештальта. Мне потребовалось около пятнадцати лет, чтобы как следует разобраться в этой теме. Гештальт — это не тот термин, который вы часто будете слышать в студии.На самом деле в отделе освещения такого не слышно.

К сожалению, у меня не так много примеров личного освещения о Гештальте. В любом случае, эта теория больше касается композиции. Художники, работающие над версткой и декорациями, наверняка знают лучше. Но моя работа очень зависит от кадрирования кадра. И знание этих принципов может быть очень полезным.

Гештальт в школе

Еще в 2006 году в Supinfocom у меня был учитель по имени Марк Бигист , который очень интересовался теорией гештальта.За два года моего обучения с ним он много упоминал об этой концепции. Он в основном описал это как теория форм .

В то время я не осознавал его важность, потому что очень беспокоился о значениях отражения или о том, следует ли мне использовать материал Блинна или Фонга. И теория казалась немного устаревшей. Будучи студентами, мы бы больше сосредоточились на картах смещения и освещении местности. В основном технические детали.

Этот пример может показаться студенту тревожным.

Честно говоря, я открывал для себя Maya в то же самое время, и я был настолько ошеломлен объемом данных, которые нужно обработать, что я как бы потерял своей главной цели: создание отличных изображений . Так или иначе, после учебы я забыл о гештальте и продолжил карьеру.

Если бы я только мог соединить точки, я бы понял, что этот короткометражный фильм Pixar использовал теорию гештальт почти в каждом кадре.

Википедия использует термин «гештальт-психология», вероятно, потому, что принципы гештальт, раскрытые в начале 20-го века, были затем подхвачены психоаналитиками и теоретизированы в виде новой формы терапии (гештальт-терапии).

Это практически та же концепция. Более точным общим термином были бы «принципы организации восприятия».

Гештальт и Pixar

Тринадцать лет спустя я проводил небольшое исследование для своей книги и обнаружил курс по пиксельной кинематографии. Это заметка из сеанса SIGGRAPH 1996 года, где Шэрон Калахан рассказывает о принципах освещения: « Круто! Давайте посмотрим, что Pixar говорила о кинематографии еще в 1996 году! ”

Думаю, вы уже знаете, что является основной темой этого курса: Гештальт-теория! Я не поверил своим глазам! Pixar говорит о теории гештальт.В точности как мой учитель в школе. Сумасшедший.

Этот доклад на Siggraph был сделан за четыре года до короткометражного фильма Для птиц . Совершенно очевидно, что все эти концепции массово использовались в Pixar.

Больше гештальт-связей

Как ни странно, недавно я понял, что Крейг Уэлш также упомянул этот курс в своем блоге в 2014 году:

В интервью упоминается вклад г-жи Калахан в сессию SIGGRAPH 1996 года «Пиксельная кинематография».Примечания к курсу доступны в Интернете здесь, и их количество актуально сегодня, как и в 1996 году.

Я решил прочитать курс и посмотреть, что из этого выйдет. Очевидно, все технические детали полностью устарели. Еще в 1996 году не было GI, поэтому приходилось имитировать большую часть освещения. Так что все это не имеет значения.

Но все гештальт-принципы, описанные г-жой Калахан, по-прежнему в силе. Однако не хватает одного: примеров из фильмов, комиксов или картин, чтобы проиллюстрировать ее записи.Я предполагаю, что во время презентации было больше изображений, но, к сожалению, их не так много в формате pdf.

Итак, в этой главе я собираюсь прочитать этот курс, перечислить принципы гештальта и добавить несколько примеров из фильмов, чтобы сделать их еще более понятными.

В курсе Siggraph 2019 от Дэйва Уолворда упоминаются некоторые концепции, явно исходящие из гештальта … Но без упоминания ни разу названия самой теории. Многие художники фактически не знают о его существовании.

Рассказ через освещение

Калахан Введение

Отрывок от Шарон Калахан начинается отлично:

Хотя большая часть содержания этого курса применима не только к освещению на компьютере, всегда учитывает его особые потребности.

Да! У CG действительно есть особые потребности, которые необходимо учитывать.

Это следует так:

Визуальное повествование — обширная тема, выходящая далеко за рамки освещения.Большая часть этого незаметна для зрителя на сознательном уровне, но добавляет глубины и богатства истории и визуальному восприятию.

Да! Гештальт-теория — это не совсем про освещение. Это в основном о композиции.

Мои учителя всегда говорили мне: композиция — самая сложная часть изображения. Остальное должно течь естественным образом. В производстве фильмов мы настолько зависимы от камеры: анимация, освещение, декорации … Мы полностью полагаемся на кадрирование.

Visionary talk

Мне просто нравится, как еще в 1996 году Шэрон Калахан уже поняла столько концепций:

Общность между живым освещением и компьютерным освещением в основном заключается в мыслительном процессе. […] В этом обсуждении освещения для синтетического кино мы обнаружим, что применимы многие концепции живых выступлений.

Это действительно провидческий разговор. Я имею в виду, что понимание всех этих связей до PBR просто великолепно.Еще есть такое красивое предложение, которое имеет такой смысл:

Следует иметь в виду, что чем раньше в производственном процессе можно будет спроектировать освещение, тем больше оно будет вовлечено в процесс повествования.

Очень впечатляет. Это именно то, что мы сделали с Playmobil , поскольку мы освещали Rough Layout (RLO). И это в значительной степени то, что Pixar сделала в Toy Story 4 . Так сильно опередила свое время!

[…] важно понимать суть каждого кадра и его отношение к истории в целом.Недостаточно, чтобы дизайнер освещения просто освещал сцену, чтобы зритель мог видеть, что происходит, или чтобы это выглядело красиво.

Я согласен с этим утверждением. К сожалению, во многих постановках довольно.

Шарон Калахан также была очень умна, сосредоточив свое выступление на теории гештальт. Это вечные принципы. Она, вероятно, знала, что ее речь будет актуальна и 30 лет спустя. Умный ход !

Что такое гештальт?

Эта статья довольно хорошо объясняет принципы гештальт.Я бы предпочел не копировать / вставлять его. Пожалуйста, посмотрите!

В 1920-х годах группа когнитивных психологов в Германии разработала серию теорий визуального восприятия, известных как принципы гештальта. Совершенного английского перевода термина «гештальт» не существует. Но мы можем интерпретировать это как «целое», «паттерн», «структуру», «конфигурацию» или «организованное единство». […]

Их работа над восприятием целого, а не частей с эстетической точки зрения привела к появлению Гештальт-теории.

Эти законы объясняют наши склонности к восприятию и описывают, как люди обычно видят объекты, группируя похожие элементы, распознавая закономерности и упрощая сложные изображения.

Художники используют эти принципы, чтобы привлечь зрителей с помощью мощных, но естественных «трюков» композиции и лучших практик дизайна.

Когда вы набираете в поисковой системе Gestalt Theory, вы найдете в основном статьи о веб-дизайне. Но на самом деле это полностью применимо к любому изображению.

Принципы гештальта

Теперь мы собираемся углубиться в тему гештальта. Я, наверное, мог бы честно скопировать / вставить весь доклад. Это просто здорово, как есть. Давайте начнем !

Основная цель хорошего освещения — показать зрителю, куда смотреть. Кадры часто отображаются на экране лишь ненадолго, а это означает, что эффективность повествования кадра часто зависит от того, насколько хорошо и насколько быстро взгляд зрителя переводится на ключевые элементы сюжета.[…] Композиция — это термин, который используется для описания группы связанных визуальных принципов. […] Это не правила, которым нужно следовать, но они определяют структуру, с помощью которой можно исследовать творческие возможности. […] Это также может помочь спасти неидеальную композицию.

Существует множество веб-сайтов, описывающих принципы гештальт. Мы постараемся описать их по порядку.

Некоторые из следующих определений взяты из этой статьи.

Это правда, что веб-сайты о гештальте в основном говорят о двухмерных примерах, таких как моушн-дизайн или логотипы. Но я верю, что правильное исследование кинематографии и гештальта возможно.

Принцип подобия

Подобные объекты будут считаться одной и той же группой, и этот метод можно использовать для привлечения внимания зрителя.

Прекрасным примером этого принципа является модель Piper . Все персонажи — взрослые кулики, кроме главного героя — младенца.Зритель увидит взрослых куликов как группу, а не отдельных лиц, и поэтому больше сосредоточится на главном герое.

В освещении этот принцип будет группирование со светом и тенью . Этот процесс описан (еще раз!) Dave Walvoord .

Даже если здесь явно не упоминается гештальт, очевидно, что это тема.

[…] очень большое дерево позади Иккинга, которое легко могло бы доминировать в кадре, было затенено.Можно использовать большую свободу с размещением теней без ведома аудитории. Тени, создаваемые объектами вне камеры, такими как облако в этом примере, легко оправдываются независимо от того, существует ли облако в правильном месте, чтобы отбрасывать тень. […] Аудитория редко замечает, что тень в одном кадре отсутствует в следующем кадре, пока камера не находится в том же месте. Это дает художнику по свету большую свободу игнорировать непрерывность освещения по всей сцене.

Принцип простоты (Pragnanz или Good Figure)

Я объединил оба закона (простоту и Прагнанц), поскольку они очень похожи.

Стимул будет организован в как можно более хорошую фигуру. […] Когда учащимся демонстрируются визуальные эффекты, возникает бессознательное усилие упростить воспринимаемое до того, что может понять зритель.

При освещении очень обязательно иметь четкое и простое прочтение кадра.Мы не хотим, чтобы зритель гадал, свет это или тень. Прекрасный пример этого есть в статье Дэйва Уолворда.

Я никогда не слышал слова Gestalt ни в одной из студий, в которых я работал.

Освещение «Дракон» любит сохранять четкие границы между светом и тенью. […] Область тени теперь намеренно используется, чтобы обрамить Гриммеля и привлечь к нему внимание.

Очень часто передний план кадра находится в тени.Он направляет взгляд.

Принцип близости

Закон близости гласит, что предметы, размещенные рядом друг с другом, кажутся группой. […] Мозг имеет тенденцию группировать объекты, расположенные близко друг к другу.

То же самое здесь в Up (Директор: Пит Доктер ). Гелиевые шары видны как одна группа.

Принцип продолжения

Продолжение — это инстинктивное действие глаза, чтобы следовать направлению, полученному из поля зрения.

Я собираюсь использовать в качестве примеров некоторые минималистичные постеры фильмов от Olly Moss, Jleeisme и Matt Owen. Они просто великолепны. На следующих плакатах наши глаза следуют по пути снизу вверх.

Я постараюсь найти больше примеров из фильмов, чтобы проиллюстрировать этот принцип.

Принцип рисунка и заземления

Негативные или пустые места также будут организованы и сгруппированы. […] Например, два разных цвета переднего плана позволяют зрителю воспринимать разные вещи на одной и той же иллюстрации.

Минималистские постеры к фильмам — прекрасный пример принципов гештальт. Потому что им нужно использовать очень мало элементов, чтобы сделать четкое заявление. Никаких лишних деталей, сразу самое главное. Рисунок и Земля — ​​это эквивалент положительного и отрицательного пространства.

Здесь мы немного поговорим о негативном пространстве.

Принцип закрытия

Узоры или объекты, продолжающиеся в одном направлении, даже если они прерваны другим узором, воспринимаются как непрерывные.[…] Наш разум будет стремиться закрыть пробелы и заполнить незавершенные формы.

Анимационные фильмы — прекрасный пример принципов гештальта.

Принцип единства и гармонии

Единство подразумевает, что между элементами в дизайне существует соответствие или расположение; они выглядят так, как будто они принадлежат друг другу, как будто существует некоторая визуальная связь, выходящая за рамки простой случайности, которая заставила их собраться вместе. […] Кажется, что элементы композиции связаны друг с другом, связаны друг с другом и визуально согласуются друг с другом.

Принцип общей судьбы

Люди воспринимают визуальные элементы, движущиеся с одинаковой скоростью и / или направлением, как части единого стимула. Типичный пример — стая птиц.

Короткометражный фильм « изменений » (Режиссер: Даниэль Мартинес Лара ) является прекрасным примером теории гештальт. В нем используются все виды гештальт-принципов: близость, сходство, общая судьба, изоляция и даже движение.

Прочие принципы

Законов так много, что их все очень сложно описать.Я дам вам еще парочку:

• Закон общий регион или приложение. Элементы обычно объединяются в группы, если они находятся на территории с четко определенной границей.
• Закон соединение . Все изображения не имеют для нас одинакового значения, потому что мы интерпретируем их значения на основе нашего опыта.
• Закон изоморфного соответствия . Мозг пытается интерпретировать мир, находя постоянство. Интересный материал.

Знакомы ли вы с творчеством Лу Романо? Он потрясающий концепт-художник, использующий принципы гештальта в большинстве своих работ.

Теперь, когда мы увидели, что такое принципы гештальта, мы собираемся сосредоточиться на двух его наиболее важных приложениях: Emphasis и Balance.

Акцент (принцип фокуса)

Каждая визуальная презентация нуждается в фокусе, называемом центром интереса или точкой акцента.

Изображение без акцента — это как обои, глазу некуда смотреть и нет награды за попытку. […] В композиции может быть более одного фокуса, но одна должна доминировать.

Усиление контраста

Контраст можно достичь с помощью формы, размера, цвета, текстуры, яркости или даже движения. Фокусная точка возникает, когда один элемент значительно отличается от других элементов. […] Уникальные элементы или элементы меньшинства в более крупных группах, как правило, привлекают наше внимание.

В этой главе мы увидим больше примеров контраста.

Персонаж Евы в Валл-и — отличный пример контраста через форму, цвет и текстуру в первой части фильма. Она так отличается от всего остального.

Касательный упор

Касательные, где два края касаются друг друга, могут создать сильную точку акцента, создавая визуальное напряжение.

Я подумал, что это очень интересно, потому что 90% времени вы хотите избегать касательных .У них действительно плохая репутация в отрасли. Вот пример из «Там будет кровь» (Режиссер: Пол Томас Андерсон). Я действительно скопировал это из этого блога.

Будет кровь (2007). Принудительное крещение и унижение Плейнвью, когда он вынужден публично признать свои грехи. Ослепительно белый крест доминирует в кадре, расположенный в центре и расположенный так, чтобы буквально опираться на голову стоящего на коленях Плейнвью (которого играет Дэниел Дэй-Льюис). Не забывайте избегать этих касательных!

Как правило, мы стараемся избегать касательных контактов, кроме как по очевидным причинам, связанным с составом.

Осторожно, касательные можно создать намеренно, чтобы привлечь внимание зрителя; однако в большинстве случаев они случайны и отвлекают. Так что будьте осторожны при их использовании!

Упор изоляционный

Когда объект бросает вызов группировке, не будучи рядом или похожим на любой другой объект, он привлекает внимание к себе и становится точкой акцента через напряжение.

Одинокая фигура перед группой. Классический.

Угловой упор

[…] Используя углы перспективы и другие края […], направьте взгляд к фокусной точке.

Следующий кадр из Happy Feet 2 (Режиссер: Джордж Миллер, ) имеет похожую композицию. Элемент переднего плана слева смотрит на элемент фона справа. Наш взгляд направлен прямо на это. Почему мы так часто видим такую ​​композицию слева направо? Я предполагаю, что в западных странах мы читаем слева направо.

Мне просто нравится, как стая криля превращается в череп.

Упор формы

Мозг склонен определять форму как прямолинейную или криволинейную. […] Создавая изображение в основном с одним типом, другой тип становится точкой акцента.

Теория гештальта гласит, что угол (жесткая форма) привлечет наше внимание больше, чем круг (мягкая форма). При рендеринге угол окна может быть проблемой, когда он привлекает ваше внимание.

Акцент на узнаваемость

Из-за потребности человека в самопознании человеческие или антропоморфные персонажи, естественно, будут привлекать больше внимания, чем неодушевленные предметы.

Упор движения

Если движутся все объекты, кроме одного, взгляд будет обращен на тот, который не движется. Противоположный случай, когда движется только объект, более распространен и даже более эффективен для привлечения внимания.

Я подумал, что следующие кадры из Happy Feet 2 (Режиссер: Джордж Миллер ) будут очень хорошим примером.У Билла и Уилла такой же дизайн и расцветка, что и у их сверстников, но они плывут против них. Что отличает их и создает акцент.

Мэтт Дэймон и Брэд Питт в роли криля. Просто молодец!

Остаток

Когда объект неуравновешен, кажется, что он опрокинется. […] Несбалансированное изображение целиком вызовет у зрителя дискомфорт, потому что он хочет уравновесить его, но не может. Этот дискомфорт может быть желательным, если он улучшает настроение или сюжетную линию.

Забалансированная камера называется голландским углом.

Голландский угол

Первый пример, который приходит на ум, — это Se7en (Режиссер: Дэвид Финчер, , DP: Дариус Хонджи, ) Когда Джон Доу направляет пистолет в голову детектива Миллса (Брэд Питт), камера поворачивается, чтобы сделать снимок. зритель чувствует себя неуютно. Отличный анализ здесь.

Голландский угол можно использовать более или менее тонко.

Симметрия: Горизонтальный баланс

Следующий раздел мне показался очень интересным.

Визуальный баланс достигается с помощью двух уравнений. Первый уравновешивает изображение вокруг горизонтальной оси, где две половины, верхняя и нижняя, должны достичь ощущения равновесия. […] Где эти горизонтальные секции относительно того, где мы находимся, говорят нам, какого мы роста, как далеко мы можем быть, […].

На мой взгляд, самое лучшее.

[…] размещение персонажа в формате изображения и угол, под которым его видит камера, могут означать рост персонажа.А поскольку мы склонны ассоциировать рост как доминирующую физическую характеристику, это может кое-что сказать о важности персонажа в его нынешней ситуации.

Я думаю, что есть прекрасный пример, иллюстрирующий эту концепцию. Это происходит из фильма Se7en (Режиссер: Дэвид Финчер, , DP: Дариус Хонджи, ). Посмотрим:

Такая отличная характеристика. Так эффективно.

Больше примеров можно найти в фильме Гражданин Кейн (Режиссер: Орсон Уэллс , DP: Грегг Толанд ):

Это больше вопрос компоновки, чем освещения, но наблюдать за ним все равно интересно.

Даже если я сосредоточусь здесь в основном на композиции, освещение Citizen Kane (особенно первые два кадра) очень богатое: взаимозаменяемость и силуэт в лучшем виде.

Мы увидим эти понятия в главе 6.

Симметрия: вертикальные весы

Второе уравнение визуального баланса делит изображение вокруг центральной вертикальной оси. Горизонтальный формат кино больше всего зависит от этого соотношения левого / правого. […] Визуальный объект будет отображаться как неполный, если визуальный объект не сбалансирован или симметричен. […] Симметричный баланс, широко используемый в архитектуре, кажется очень формальным, постоянным, сильным, спокойным и стабильным.

В фильме Ингмара Бергмана «Зимний свет» используется симметричный баланс, чтобы придать жесткую, клаустрофобную формальность церковной обстановке во вступительной части.

Уэс Андерсон , вероятно, режиссер, который наиболее симметрично использует в своих фильмах.Как вы можете видеть в следующем видео. Также есть много статей по этой теме.

Но он не первый. Стэнли Кубрик также использовал симметричный баланс в своих фильмах.

Имея две одинаковые стороны, любой элемент, расположенный на центральной оси, имеет очевидную визуальную важность.

Асимметричные весы

Весы уравновешиваются путем приложения одинакового веса с обеих сторон.[…] Баланс композиции аналогичен, за исключением того, что визуальный интерес становится единицей измерения. Визуальный интерес проявляется во многих формах, размерах, значениях, цветах и ​​текстурах, каждая с разной плотностью.

Для этого слайдера необходимо предоставить больше примеров.

Состав

Я действительно хочу сказать вот что: композиция играет ключевую роль в кадре. Я действительно считаю, что хорошее кадрирование важнее хорошего освещения. На самом деле я бы даже сказал, что освещение — наверное, менее важная задача в кино. Если бы мне пришлось выбирать, я бы предпочел хорошую историю и посредственное освещение, чем наоборот!

Мне кажется, что сейчас в школах анимации немного не обращают внимания на кадрирование и композицию. Насколько мне известно, гештальт-теория почти не упоминается в программах. Вот почему я очень надеялся, что эта глава найдет отклик у некоторых читателей.

Вы можете проверить замечательный блог Ганса Бахера о композиции и дизайне продукции. Это потрясающее чтение.

Заключение

Даже если теория гештальта была сформулирована примерно в 1910 году, очевидно, что она существовала и до этого. Некоторые даже говорят, что эти принципы уже применялись в доисторическом искусстве.

Большое спасибо Маттео Карузо за помощь в создании этого слайда.

Если вы хотите узнать больше о веб-визуалах и гештальте, эта онлайн-статья упоминается в выступлении Дэйва Уолворда. Отсюда вытекает следующее объяснение:

Если вы проследите его антропологически, вы могли бы сделать вывод, что менталитет охотника-собирателя заставил людей в какой-то момент признать, что способность видеть отношения — это навык выживания.

Охотничий олень побольше накормит вас.

Я лично люблю теорию гештальта. Правильно составить кадр — одна из самых сложных задач, с которыми я когда-либо сталкивался. Но, надеюсь, эти принципы могут помочь нам в этом вопросе. Теперь (наконец-то!) Перейдем к правильному освещению. Спасибо тебе за твое терпение.

Источники

Введение | SpringerLink

Гештальт-психология возникла в начале двадцатого века как квинтэссенция целостной тенденции, обнаруженной у нескольких неортодоксальных философских психологов, особенно у Эрнста Маха, Франца Брентано, Эвальда Геринга и Карла Штумпфа.Так или иначе, каждая из этих фигур подчеркивала неадекватность преобладающего психологического атомизма, согласно которому перцептивный опыт представлял собой простую совокупность простых ощущений. Историческим стержнем в этой траектории был Брентано, который выступал за описательную психологию, направленную на раскрытие сложных мереологических отношений между различными частями, которые составляют единое целое сознательного опыта. В 1890 году ученик Брентано Кристиан фон Эренфельс применил онтологический проект Брентано к примеру, представленному Махом, кажущемуся единству, помимо составляющих его нот, воспринимаемой мелодии, придумав термин Gestaltqualität , чтобы уловить это понятие нередуцируемой целостной ментальной системы. имущество.

Две разные традиции возникли после этого понимания. Школа Грац ведет прямое происхождение от Брентано через его ученика Мейнонга, который развил идеи Эренфельса (которым он также руководил) и оказал влияние на ряд многообещающих молодых философов из его круга в Университете Граца в Австрии. Философское значение школы Граца сильно игнорировалось и требует пересмотра (Smith 1988; Mulligan and Smith 1988). Особенно важно для темы этого номера влияние идей ранней школы Граца на ученика Брентано Гуссерля, инициатора современной феноменологии.Тем не менее, в эмпирических науках гораздо большее влияние оказывала отличная Берлинская школа гештальт-психологии. Штумпф, который одновременно был учеником Брентано и учителем Гуссерля, переехал из Вюрцберга в Берлин в 1894 году, где преподавал ряд многообещающих молодых психологов, включая Макса Вертхаймера, Курта Коффка и Вольфганга Келера, основоположников берлинской гештальт-психологии.

Хотя представление Эренфельса о качестве гештальта было известно берлинским психологам, они считали свое движение радикальным отходом от традиции Граца.Для Мейнонга и его последователей из Граца качество гештальта было особым видом качества восприятия, зависящим от более примитивных ощущений, но не производным от них — следовательно, это качество должно каким-то образом «производиться» более высоким умственным процессом. После создания мелодия может быть отделена от первоначально услышанных простых тонов и воссоздана совершенно другим набором тонов, как если бы мелодия была транспонирована в другую тональность. Вертхаймер инициировал берлинскую гештальт-психологию с ряда экспериментов, которые привели к пониманию того, что качества якобы примитивных ощущений различаются в зависимости от целостной структуры восприятия, в которой они обнаружены — одна и та же средняя до звучит качественно иначе, если выступает в качестве тонизирующего средства или как диссонирующая седьмая, в двух разных транспозициях одной и той же мелодии.Это привело Вертхаймера к выводу, что эти prima facie «простые» ощущения на самом деле не могут быть онтологически примитивными, а скорее должны быть производными от онтологически первичных Gestalten или «целых структур». С этой точки зрения нет необходимости в более высокой способности производства гештальтов, поскольку гештальты доступны на самом базовом уровне восприятия.

Другими словами, то, что дает мне мелодия, не создается (с помощью некоторых дополнительных средств) вторично из суммы отдельных частей, но то, что происходит в отдельной части, радикально зависит от целого.(Вертхаймер 1924)

Несмотря на историческое соперничество между традициями гештальта Берлина и Граца по этому ключевому моменту, можно подумать, что есть способы согласовать их взгляды. Частично это то, чего мы надеемся достичь в этом специальном выпуске, исследуя последствия диалога между (берлинской) гештальт-психологией и феноменологией для современной когнитивной науки. В эмпирической области своего рода примирение такого рода можно найти в традиции итальянского гештальта: австрийско-итальянский философ Витторио Бенусси эмигрировал в Падую после Первой мировой войны и передал традицию Граца своему ученику Чезаре Мусатти.После безвременного самоубийства своего учителя в 1927 году Мусатти перенял идеи берлинской школы, передав их, в частности, своему влиятельному ученику Гаэтано Канише. Тем не менее намек на Грац и его связь с феноменологической традицией остался в Италии, вновь появившись в конце Канисы и в работах своего ученика Паоло Боззи, который в конце 1980-х годов выступал за переосмысление гештальт-психологии как «экспериментальной». феноменология »(Verstegen 2000; Albertazzi 2013) — основы и методы такой экспериментальной феноменологии защищаются и развиваются Альбертацци (этот выпуск).

Возвращаясь к берлинской школе, мы рассмотрим на примере некоторые ключевые особенности их подхода. ^{Footnote 1} Эксперименты, которые первоначально вдохновили Вертхаймера в 1910 году, касались «феномена фи»: два огня последовательно вспыхивают на небольшом расстоянии друг от друга; при вспышке с правильной скоростью объект видит одиночный свет, перемещающийся между двумя положениями. Вертхаймер указал, что в стимуле нет движения, нет света в пространстве между двумя вспышками, и поэтому феноменальный характер этого «кажущегося движения» не может быть выведен непосредственно из свойств стимула.Более того, феноменальный характер резко меняется по качеству по мере увеличения скорости чередующихся вспышек: сначала видны две отдельные мигающие точки, затем один свет, движущийся вперед и назад, и, наконец, два неподвижных мерцающих огня. Хотя кажущееся движение «очевидно» в том смысле, что сам стимул не находится в движении, с феноменальной точки зрения оно идентично реальному движению, а не какому-то причудливому или двусмысленному опыту — факт, продемонстрированный эмпирически подтвержденной неразличимостью мигания. точки в видимом движении и фактический движущийся стимул, откалиброванные с одинаковой скоростью.

Здесь следует отметить несколько моментов. Во-первых, тщательное наблюдение и описание феноменального опыта сыграли решающую роль в установлении феномена фи и мотивации этого экспериментального режима. Таким образом, несмотря на продолжающиеся споры с философской феноменологией, гештальт-психологи неизбежно «нагружали» свои эксперименты своего рода феноменологическим анализом — вопрос, более подробно развитый Фестом (эта книга). Во-вторых, результаты гештальт-психологии сочетают качественные утверждения с количественными измерениями: точки, в которых качественный характер мигающего стимула переходит от неподвижного к движущемуся и обратно, могут быть количественно проиндексированы со скоростью мигания и, таким образом, точно сопоставлены между вариациями. в экспериментальном состоянии.Наконец, эти результаты предполагают «двойную диссоциацию» между стимулом и целостными характеристиками перцептивного опыта: один и тот же стимул (например, стационарный свет) может восприниматься по-разному в разных контекстах (например, до и после того, как испытуемые были задействованы при просмотре видимого движения), точно так же одно и то же переживание (например, движение) может быть вызвано физически разными стимулами (мигание неподвижных огней; действительная движущаяся точка) (Исаак в печати). Гештальт-психологи сделали из этой двойной диссоциации два вывода: во-первых, методологически перцептивный опыт нельзя изучать, изучая простые ощущения изолированно; скорее только эксперименты со сложными структурированными стимулами позволят исследовать примитивные особенности опыта.Во-вторых, поскольку целостная структура перцептивного опыта не может быть обнаружена в самом инцидентном стимуле, она должна быть каким-то образом внутренним по отношению к воспринимающему агенту. Давайте по очереди рассмотрим эти моменты более внимательно.

Гештальт-психологи ясно заявили о своем несогласии с бихевиористской традицией, которая доминировала в первой половине двадцатого века, проведя различие между «молярным» и «молекулярным» поведением. Молекулярное поведение — это цепи активации от точечных стимулов до эфферентных мышечных сокращений, изучаемые бихевиористами первого поколения (Watson 1913).В отличие от этого, гештальт-психология отстаивала изучение молярного поведения, тех более крупных единиц, которые мы называем поведением в обычной речи: «посещаемость занятий студентом, выступление лектора,… возбуждение зрителей на футбольном матче,… охота на людей». гончая и бег зайца »(Коффка, 1936, с. 25). Первым шагом в систематической теории молярного поведения было установление так называемых гештальт-«законов» или принципов организации восприятия, возможно, наиболее известного вклада гештальт-психологии в современную психологию.Эти принципы характеризуют и предсказывают способ восприятия неструктурированного стимула как структурированного. Например, закон близости утверждает, что мы, вероятно, группируем объекты в единое целое, если они находятся близко друг к другу, в то время как закон подобия утверждает, что мы, вероятно, группируем объекты, когда они имеют схожие свойства (Metzger 1936; Köhler 1947). В качестве приложения рассмотрите стандартные тесты на дальтонизм, когда среди поля одинаковых форм (например, кругов разного размера) красный узор выскакивает из окружающего зеленого (скажем, «7»), полностью состоящий из сходства. по цвету составляющих его кругов.Эти принципы организации предназначены для применения к любой организованной области, а не только к визуальному восприятию; например, Полетт-Джексон (этот выпуск) утверждает, что они могут служить для характеристики и объяснения нашего «множественного второго лица» взаимодействия с группами как единым целым.

Еще одним отличием от бихевиоризма является доказательная роль, которую гештальт-психология допускает для субъективного опыта. В конце девятнадцатого века «структурализм» Титченера и других стремился разложить опыт на его атомарные элементы посредством интроспективного анализа.И бихевиористы, и гештальт-психологи выступили против этой традиции, отвергнув как ненаучный метод интроспекции (Watson 1913; Köhler 1913). Однако, в отличие от бихевиористов, гештальт-психологи не пришли к выводу, что опыт или ментальные феномены сами по себе не являются объектами научного исследования. Скорее, двойная диссоциация между стимулом и опытом показала, что для объяснения различий в поведении необходимо обратиться к некоторым внутренним различиям. Признавая, что поведение, тем не менее, является реакцией на окружающую среду, Коффка провел различие между географической средой , физическим состоянием мира, и поведенческой средой , миром как воспринимаемым и, следовательно, надлежащим местом для объяснения поведение (см. обсуждение и рис.1 и в Hatfield, в этом номере, и в Kiverstein, van Dijk, и Rietveld, в этом номере).

Статус «внутренней» поведенческой среды онтологически не вызывает проблем благодаря принципу изоморфизма Вертхаймера , постулирующему структурное соответствие между опытом и нейронной активностью (Henle 1984). С этой точки зрения, изучение опыта восприятия — вполне законный способ получить данные о мозге (и, в принципе, наоборот). Таким образом, в то время как неограниченный самоанализ Титчнера был исключен их экспериментальными методами, гештальт-психологи никогда не отрицали, что целью этих экспериментов был сам разум.Один из способов интерпретации философских последствий принципа изоморфизма — это пересечение феноменального реализма и «программного редукционизма», то есть проект, нацеленный на возможное редуктивное объяснение, но не начинающийся с предположений о редуцирующей области (Epstein and Hatfield 1994 ).

Важно подчеркнуть, что феноменальный реализм гештальт-психологов никоим образом не означал разрыв с остальной наукой. Скорее, они утверждали, что объяснения в психологии должны принимать ту же форму, что и в физике, а именно апеллировать к силовому полю (Köhler 1940).Электромагнитные и гравитационные поля моделируются как распределение векторов силы в пространстве; невозмущенные они находят равновесие, но введение новой заряженной или массивной частицы динамически нарушает их расположение. Точно так же перцептивные гештальты можно рассматривать как равновесный результат организационных сил, и в соответствии с принципом изоморфизма можно ожидать структурно идентичного силового поля в электрической активности мозга. Поскольку поля демонстрируют целостные направленные тенденции (поиск состояний равновесия), которые не могут быть сведены к поведению атомных компонентов, Келер утверждал, что они представляют собой своего рода физический гештальт.По иронии судьбы, этот упор на нередуктивную целостную организацию в физических объяснениях психологических явлений можно найти не только у прямых потомков этой объяснительной традиции, современных подходов динамических систем к когнитивной науке, но и у их заклятых врагов, Новых Механисты, точка, подробно исследованная Шередосом (этот выпуск).

Некоторые из наиболее интригующих с философской точки зрения обязательств берлинской школы касаются значения. Так же, как с феноменальным опытом tout court , берлинская школа приняла своего рода реализм плюс программную редукцию значимости, ценности или значимости в мире.Значения не должны были истолковываться как надстройка к перцептивному опыту, а скорее как фундаментальный, непосредственно доступный компонент, неразрывно связанный с его структурной организацией. Организация опыта важна, поскольку она приглашает нас в одних направлениях и отталкивает в других, и именно в силу этой организации она делает это (подобно тому, как электрическое поле по-разному отталкивает и притягивает заряженные частицы). Ярким примером этого феномена для Коффки был физиогномический характер объектов, своего рода расширение выражения лица, характеризующее, как, скажем, яблоко может вызывать отвращение, а труп — отвращение (1936, стр.359–363). Эта основная идея получила дальнейшее развитие в работе Курта Левина, который ввел термин Aufforderungscharakter для обозначения положительной или отрицательной валентности элементов в поведенческом поле.

Наследие берлинской школы и передача этих идей осложнились подъемом национал-социализма в Германии. В 1922 году Келер сменил Штумпфа на посту директора Берлинского института психологии, сделав берлинское гештальт-движение доминирующей силой в европейской психологии.Тем не менее, с нацистским контролем над Рейхстагом в 1933 году пришел также контроль над государственными учреждениями — следовательно, выбор студентов и исследователей в Институте больше не зависел от Келера, и многие из лучших кандидатов были потеряны или понижены в должности из-за политика или (предполагаемая) раса. В 1935 году Келер уехал из Германии в Соединенные Штаты и занял должность в Свортморе вслед за своими коллегами (Коффка переехал в Корнелл, затем в UWM в конце 1920-х годов, а Вертхаймер и Левин эмигрировали в США в 1933 году).С потерей финансирования и с потерей аспирантов сила гештальт-психологии как движения стала рассредоточенной, а ее полный потенциал остался нереализованным.

Возможно, наиболее значительный путь передачи и трансформации гештальт-идей, особенно в американской психологии, пролегал через Дж. Дж. Гибсона (1904–1979). Экологическая психология Гибсона развивает и прямо опровергает ключевые постулаты берлинской школы. Как большое влияние на современное воплощенное познание, некоторые из наших участников использовали гештальт-идеи частично через призму Гибсона.Ключевой областью, в которой Гибсон опирался на традицию гештальтов, было подчеркивание временного и динамического характера структурных гештальтов. Он указал, что искусственно вызванная двойная диссоциация, идентифицированная Вертхаймером, редко встречается в естественных, «экологических» средах, поскольку наше движение в этих средах (особенно наше изменение взгляда на них) служит для устранения неоднозначности любого (на мгновение) недоопределенного стимула. Следовательно, Гибсон расширил первый вывод гештальт-психологов и отверг второй.Стимулы для изучения восприятия не только должны быть структурированными и сложными, они должны быть реалистичными и реалистично (то есть динамически) доступными для субъекта, поскольку только тогда мы сможем изучить истинные способности восприятия. Однако как только мы это сделаем, мы поймем, что различать внутреннюю (поведенческую) среду и внешнюю не нужно, поскольку динамически доступная информация в естественной среде «однозначно определяет» ее источник (Гибсон, 1979).

Следуя этой линии мышления, Гибсон представил один из самых важных принципов в современном воплощенном познании: прямой реализм .Подобно бихевиористам, ортодоксальным гибсонианам не нужно апеллировать к промежуточным ментальным состояниям, но их рассуждения отличаются: не потому, что внутренние состояния в чем-то ненаучны, а потому, что, как случайный факт, экологическая среда прозрачна для нашего опыта. Этот прямой реализм проявляется сегодня в движении против репрезентации, которое утверждает, что психологическое объяснение не должно апеллировать к внутренним семантическим объектам. Загадки, окружающие этот прямой реализм / антипредставительство, вызывают у некоторых из наших авторов: Альбертацци, например, видит в прямом реализме Гибсона фундаментальный разрыв с феноменологией и тем самым исключает его из своей «экспериментальной феноменологии»; Напротив, Хэтфилд придерживается примирительной линии, утверждая, что идеи Гибсона могут быть сохранены в рамках минимально репрезентативной структуры, на которой наше восприятие окружающей среды опосредовано и субъективно обусловлено, без сильного овеществления или гипер-интеллектуализации традиционных репрезентативных представлений.

И Баггс, и Чемеро, и Киверштейн, ван Дейк и Ритвельд развивают прямой реализм Гибсона с точки зрения современной воплощенной когнитивной науки. Оба подчеркивают потребность в различных средах для социальной или особой группы и для индивида, но с разными целями: Баггс и Чемеро озабочены примирением воплощенных и активных ветвей антирепрезентативной когнитивной науки, в то время как Киверштейн, ван Дейк и Ритвельд стремятся к тому, чтобы возродить Коффку и преобразовать его, постулируя более сложный паттерн взаимодействия между двумя его средами.Обе статьи, а также статья Криппена (этот выпуск) также касаются концепции аффорданса , одной из самых влиятельных (и загадочных) инноваций Гибсона. Аффорданс — это версия Гибсона о значимости, связанной с окружающей средой, которую идентифицировали и Коффка, и Левин, своего рода скрытая возможность для действия, привязанная к способностям воспринимающего агента. Тем не менее, отказ Гибсона от различия поведенческой и географической среды заставляет его утверждать, что аффордансы должны существовать в мире объективно, независимо от присутствия воспринимающих или их интересов.И Баггс, и Чемеро, и Киверштейн, ван Дейк и Ритвельд добились прогресса в демистификации аффордансов путем выделения различных типов аффордансов, по-разному находящихся в их соответствующих бинарных средах. Криппен придерживается иной тактики, рассматривая микроструктуру аффордансов и анализируя физиогномический характер как подкатегорию аффорданса в новом теоретическом (и экспериментальном) исследовании эффекта Кулешова — феномена, с помощью которого мы по-разному относим эмоции к одному и тому же самому «тому же самому». лицо в зависимости от контекста, в котором оно появляется.

(PDF) Укрепление, формирование гештальта и дробление

17

Байби, Дж. (2003). Механизмы изменения грамматизации: роль частоты. В Б. Д.

Джозеф и Р. Д. Янда (ред.), Справочник по исторической лингвистике (стр. 602-623).

Оксфорд: Блэквелл.

Байби, Дж. (2015). Изменение языка. Кембридж, Массачусетс: Издательство Кембриджского университета.

Клиреманс, А. (1993). Механизмы неявного обучения. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Коуэн, Н. (2001). Магическое число 4 в кратковременной памяти: переосмысление ментальной емкости памяти

. Поведенческие и мозговые науки, 24, 87-114.

Csikszentmihalyi, M. (1996). Творчество: поток и психология открытий и

изобретений. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз.

Де Гроот, А. Д. (1965). Мысль и выбор в шахматах (первое голландское издание 1946 г.).

Гаага: Mouton Publishers.

Де Гроот, А.Д., Гобет Ф. и Йонгман Р. В. (1996). Восприятие и память в шахматах:

Эвристика профессионального глаза. Ассен: Ван Горкум.

Дункер, К. (1945). О решении задач (оригинальное немецкое издание 1935 г.). Психологический

Монографии, 58.

Эрикссон, К. А., Чейз, В. Г., и Фалун, С. (1980). Приобретение навыка памяти. Наука,

208, 1181-1182.

Эрикссон, К. А., и Сташевски, Дж. Дж. (1989). Квалифицированная память и опыт: механизмы

исключительной производительности.В Д. К. Клар, К. (ред.), Комплексная обработка информации:

Влияние Герберта А. Саймона (стр. 235-267). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Фейгенбаум, Э.А., и Саймон, Х.А. (1962). Теория эффекта серийного положения. Британский

Journal of Psychology, 53, 307-320.

Фейгенбаум, Э.А., и Саймон, Х.А. (1984). EPAM-подобные модели распознавания и обучения.

Когнитивная наука, 8, 305-336.

Фройденталь, Д., Пайн, Дж., Джонс, Г., И Гобет, Ф. (2015). Моделирование кросс-лингвистической модели

необязательных инфинитивных ошибок в детских декларативных формах и Wh-вопросах.

Познание, 143, 61-76.

Фройденталь, Д., Пайн, Дж. М., Агуадо-Ореа, Дж., И Гобет, Ф. (2007). Моделирование

паттерна развития маркировки конечности на английском, голландском, немецком и

испанском языках с использованием MOSAIC. Когнитивная наука, 31, 311-341.

Жиру, И., & Рей, А. (2009). Лексические и сублексические единицы в восприятии речи. Когнитивный

наука, 33, 260-272.

Гобет, Ф. (2015). Понимание опыта: мультидисциплинарный подход. Лондон: Палгрейв.

Гобет Ф. и Кларксон Г. (2004). Кусочки в экспертной памяти: свидетельства магического

номер четыре… ​​или два? Память, 12, 732-747.

Гобет, Ф., Лейн, П. К. Р., Крокер, С., Ченг, П. К. Х., Джонс, Г., Оливер, И. и др. (2001).

Механизмы фрагментирования в обучении человека. Тенденции в когнитивных науках, 5, 236-243.

Гобет Ф. и Саймон Х. А. (1996). Шаблоны в шахматной памяти: механизм для вызова

нескольких досок. Когнитивная психология, 31, 1-40.

Гобет Ф. и Саймон Х. А. (1998). Память эксперта по шахматам: возвращаясь к гипотезе фрагментов.

Память, 6, 225-255.

Гобет Ф. и Саймон Х. А. (2000). Пять секунд или шестьдесят? Время представления в памяти эксперта

.Когнитивная наука, 24, 651-682.

Голинкофф Р.М., Мервис К. и Хирш-Пасек К. (1994). Ранние метки объектов: аргумент в пользу концепции лексических принципов развития

. Journal of Child Language, 21, 125-155.

Джонс Г., Гобет Ф. и Пайн Дж. М. (2007). Связывание рабочей памяти и долговременной памяти:

Вычислительная модель заучивания новых слов. Наука развития, 10,

853-873.

Джонс, Г., & Маккен, Б.(2015). Вопросы о кратковременной памяти и ее измерении: почему

цифр измеряют долгосрочное ассоциативное обучение. Познание, 144, 1-13.

Учебник Houghton Mifflin — Feature

Ключевые термины и основные концепции

Рисунок / Основание: Перлз расширил эту концепцию из гештальт-психологии. исследовать. Исследователи продемонстрировали, что восприятие фокусируется на переднем плане. сцены, и фон растворяется в менее отчетливых формах и формах.Perls использовал это описание, чтобы объяснить самооценки по отношению к личным потребности. Человек сосредотачивает внимание на том, что для него важно психологического мировоззрения и игнорирует другие элементы опыта и окружающая среда менее важна. Сдвиги в восприятии происходят по мере осознания людьми изменения.

Осведомленность: Полное осознание — это осознание своего внутреннего себя и окружающей среды, включая реакцию на других людей.Осведомленность выражается в виде мыслей, чувств, поведения и телесных ощущений.

Полярности: Внутренние конфликты внутри отдельного представителя один аспект личности, который находится в прямом противоречии с другим, сохраняя человек застрял посередине, не в состоянии сделать эффективный выбор. Обычно полярности можно описать как такие темы, как борьба между лидером и под собакой или приручение против дикой природы.

Гомеостаз: Идеальное состояние, в котором человек центрирован, способен уравновесить свою энергию в контексте того, что лучший для человека на данный момент.В таком сбалансированном состоянии есть интеграция полярностей внутри себя, и человек может делать выбор в состояние равновесия.

Top-dog / Under-dog: Конфликтующие поляризованные позиции внутри личность представляет собой противоположные влечения внутри себя. Top-dog — это издевательство сила совести, которая праведна и пытается доминировать над собачьей, или естественное «я», которое сопротивляется социальным требованиям и пытается выразить личные пожелания.

Расщепление: Патологическое расстройство, которым страдает человек не в состоянии сбалансировать положительную и отрицательную полярности внутри себя и не может видеть в других одновременно и положительных, и отрицательных стороны.

Контакт: Осознанное состояние ума позволяет человеку быть в сознании того, что происходит здесь и сейчас, как для внешних стимулов, так и для себя.Быть в гармонии с моментом включает в себя способность подключаться к другому человека через эмпатический обмен опытом.

Поддержка: Внутренние ресурсы внутри себя и внешние влияния в окружающей среде, позвольте человеку сохранять равновесие в себе. Человек отвечает за оценку внешних факторов и создание среды, которая самоусиление.

Тупик: Когда человек испытывает отсутствие необходимого системы поддержки и неспособен к развитию новых влияний, личность заблокирована, не может двигаться вперед по жизни.В это время клиент часто обращается за терапией. Гештальт-терапия создает вмешательства, которые раскрывают эмоциональное состояние человека. застрял, и предоставить опыт для эмоционального освобождения. Как только тупик будет разблокирован, клиент может развивать новые возможности самоподдержки.

Должны: Барьеры, которые блокируют естественное равновесие личности жесткие самооценки, которые могут не осознаваться, но усвоены Дело в том, что они препятствуют способности человека свободно адаптироваться в данном контекст.

Невротическая саморегуляция: Непроверенное обучение внутри Я позволяет человеку выбирать действия, которые кажутся естественными и праведными, но Фактически, это личные правила, которые блокируют баланс организма человека. Для полного осознания требуется естественное смещение, чтобы человек мог адаптироваться в данный момент. к личным потребностям и внешним воздействиям.

Отказ от ответственности: Когда люди не вступают в контакт с другими, с помощью нескольких методов, называемых граничными нарушениями, они ограничивают сознательные осведомленность.Отделение себя от естественных реакций и переживаний отрицает полноценная жизнь и может привести к самоограничениям и лишениям. В отличие, владеть естественным образом жизни Я и оставаться открытым для реакций Я к внешним воздействиям, как они есть на самом деле, позволить себе жить полноценно и достоверно.

Интроекция: Один из пяти типов нарушения границы, что предотвращает точный контакт с собой, а также связи с другими.В интроекции человек не может определить свои собственные ценности, но вместо этого он полностью усваивает всю систему ценностей другого человека как свою собственную, не полностью адаптация ценностей к уникальному образу жизни личности.

Проекция: При другом типе нарушения границы контакта, человек передает свои негативные чувства и мотивы другим людям, вместо того, чтобы владеть реакциями как частью самой себя. Таким образом, человек имеет неточное восприятие других и, следовательно, создает препятствие для реальный контакт.

Обратное отклонение: Еще одно нарушение границы контакта человек направляет негативные реакции на других или на внешние обстоятельства к себе. Примером может служить человек, который злится на кого-то еще, но направляет гнев внутрь и впадает в депрессию.

Отклонение: В другом методе нарушения полного осознания человек избегает контакта, стратегически не обращая внимания на болезненные предметы или чувства, и тем самым отворачиваясь от неприятных вопросов или болезненно.

Слияние: Еще один контактный барьер возводится, когда человек объединяет эмоции и восприятие другого человека со своими собственными, тем самым игнорирование различий и различий между собой и другим.

Незавершенное дело: Когда люди разыгрывают переживания из своего прошлого, в своей настоящей жизни они переживают переживания которые так и не были решены.Это результат невыраженных эмоций или бесконечных проблемы из прошлого, которые продолжают появляться до тех пор, пока они не будут полностью реализованы в данный момент и завершено. Разрешение этого цикла — основная цель в рамках гештальт-терапии.

Уровень: Перлз описал человеческую личность как выраженную через когда-либо углубляя уровни и использовал слои лука как аналогию для очистки далеко ярусы осведомленности людей.На самом глубоком уровне самосознания, человек осознает внешние воздействия и способен постоянно воспринимать то, что находится снаружи и по-прежнему остается в контакте с реальным состоянием себя в данный момент. Перлз описал терапию следующим образом: слои неврозов » раскрыть все уровни когда человек соприкасается с границей или линией между собой и внешний мир.

Фальшивый уровень: Уровень личности, на котором человек отвечает согласно поверхностному определению себя, реагирование только в соответствии с обычно приемлемое социальное поведение и отрицание осознания естественных себя.

Фобический слой: Уровень личности, на котором прячется человек в страхе перед реакцией других, тратить больше времени на прикрытие беспомощных чувства, чем иметь дело с реальными проблемами.

Уровень тупика: На этом уровне человек не понимает, что делать дальше. Он может обратиться за помощью к другим, надеясь, что кто-то другой скажет ему что делать.

Имплозивный слой: Уровень личности, на котором фальшивая маска больше не работает, и человек сомневается в подлинности своей личности.

Слой взрывчатого вещества: Захватывающий этап роста личности, когда человек отпускает недостоверные защиты и получает свободу действовать в соответствии с с его естественной, самоопределяющейся идентичностью.

Органическая саморегуляция: Согласно Перлзу, «я» ищет интегрировать полярности личности в чувство целостности. Такой процесс является естественным и дает человеку возможность достичь баланса в пределах постоянно меняющаяся жизнь с множеством переживаний и личных потребностей.

Эксперименты: Гештальт-терапевты предпочитают иметь клиентов на самом деле что-то делать, а не только рассказывать о своем опыте. Новое поведение можно назначить домашним заданием. Консультации могут быть сосредоточены на осведомленности клиентов того, что происходит в данный момент. Когда клиенты описывают чувство, консультант может побудить клиента » Оставайся с этим » сосредоточить внимание на здесь и сейчас. Воображаемые сцены могут разыгрываться в сознании клиентов, пока Клиент подробно описывает, на что похож опыт.Техники, которые приносят Наши реакции разума / тела / чувств называют экспериментами по жизни в настоящем.

Парадоксальная теория изменений: Гештальт-терапевты назначают клиенты экспериментируют с деятельностью, направленной на повышение осведомленности. Часто опыт противоположен тому, что можно было ожидать. Итак, клиент мог получить указание делать больше симптомов, а не меньше; или сделать противоположное все, что было сделано до этого, не помогало, чтобы увидеть, что произойдет.Делать что-то new привносит новую интенсивность в опыт и может дать новое понимание.

Психодрама: Клиент из гештальт-группы описывает свой опыт: и члены группы разыгрывают назначенные роли, чтобы воспроизвести описание клиентов. Клиент и терапевт направляют действие так, чтобы сцена была изображена ярко. поскольку каждый актер демонстрирует ряд поступков и чувств. Клиент мог поэкспериментировать с новыми способами реагирования или соприкоснуться с интенсивностью драмы.Вместо просто говорить о психологических проблемах, все вовлечены, на самом деле живой реальный опыт.

Ролевая игра: Клиенты могут репетировать новое поведение или действовать роли, которые изображают полярности личности или части, которые представляют новые перспективы. Ролевые игры могут разрешить незавершенные дела или пробудить осознание непризнанных потребности. Техника пустого стула — это когда двум пустым местам назначается персонаж, отношение, эмоции или личные качества.Клиент садится в один стул и дает голос в перспективу этого места, затем меняется и говорит за другого стул. Такая ролевая игра усиливает опыт, чтобы привести клиента к новому осведомленность.

Горячее место: В гештальт-группе один участник может сидеть в указанном разместите и проведите психологическую работу с руководителем группы.

Зритель учится: Члены группы наблюдают за клиентом работая с терапевтом, узнайте о взаимодействии и их реакции к опыту.Они также могут комментировать увиденное и чувствовал.

Работа сновидения: Гештальт-клиент может представить сон устно. и через драматическую реконструкцию. Может использоваться техника пустого стула или другая найдены средства для полного объяснения опыта. Пробелы в сценах исследуются чтобы обнаружить те области, которых может не хватать клиенту. Темы или скрытые значения могут быть раскрыты.

Micron выходит из бизнеса 3D XPoint | Gestalt IT Rundown: 17 марта 2021 г.,

Micron Technology объявила о выходе из бизнеса 3D XPoint, пожар в OVHCloud на прошлой неделе привел к отключению нескольких веб-сайтов, а AMD запустила Milan.Мы обсуждаем эти и другие истории в выпуске «Rundown» на этой неделе.

---

Хаббл вернулся после сбоя программного обеспечения

Достопочтенный космический телескоп Хаббл также не застрахован от программных сбоев. 7 марта космическое зеркало неожиданно перешло в «безопасный режим» из-за какой-то программной ошибки. НАСА смогло вернуть телескоп в строй 11 марта. Проблема с программным обеспечением была связана с попыткой исправить проблемы с гироскопом, которые не позволяют инструменту быть достаточно стабильным для захвата целей.Как ни странно, ситуация с безопасным режимом также выявила проблему с резервной защитной дверцей, которая должна была закрыться, но не закрылась.

---

Твиттер-хакер признал себя виновным

Хакер, стоящий за громким взломом аккаунтов, принадлежащих Илону Маску, президенту Обаме и другим компаниям, на этой неделе признал себя виновным. Грэм Кларк, 18 лет, согласился на сделку, согласно которой он будет приговорен к трем годам заключения для несовершеннолетних с дополнительными тремя годами испытательного срока. Ему также запрещено пользоваться компьютером без разрешения правоохранительных органов.Кларк уже передал все биткойны, которые он получил в результате мошенничества, когда эти проверенные аккаунты размещали в Твиттере ссылки на кошелек, контролируемый Кларком.

---

Docker покупает серию B за 23 миллиона долларов

Docker объявила сегодня, что получила еще 23 миллиона долларов финансирования, которые будут направлены на разработку набора инструментов для разработчиков контейнеров. Генеральный директор Скотт Джонсон говорит, что инвестиции позволят бывшему контейнерному гиганту реализовать свою стратегию, ориентированную на разработчиков, на долгие годы.Компания, которая была продана Mirantis в 2019 году, столкнулась с проблемами со стороны Google и Kubernetes за последние несколько лет.

---

AMD запускает Милан

ИТ-индустрия месяцами ждала появления серверных платформ ЦП следующего поколения от AMD и Intel, и это ожидание наполовину закончилось. На этой неделе AMD анонсировала Milan, платформу для серверных процессоров Epyc третьего поколения, основанную на архитектуре Zen3. Как и ожидалось, Milan предлагает прирост производительности IPC на 15-20% по сравнению с предыдущим поколением благодаря большим кэшам L3 и оптимизации.Но это прямая замена для предыдущих процессоров Epyc

.

---

Облако в огне во Франции, когда OVHCloud идет вниз

На прошлой неделе пожар в OVHCloud, французском провайдере облачного хостинга, привел к отключению нескольких веб-сайтов. Компания является крупнейшим конкурентом AWS и Azure в Европе и объявила о планах IPO всего за два дня до того, как пожар выбил объект SBG2 вместе с четырьмя помещениями в SBG1. Среди веб-сайтов, вышедших из строя из-за сбоя, были Британское агентство по сертификации транспортных средств, сайты французского правительства и примерно 36% серверов управления и контроля для популярных вредоносных программ, таких как APT39 и Charming Kitten.Том, вы недавно писали о сбое и о том, как он может повлиять на компании, считающие, что облако постоянно работает.

---

Micron Exits 3d XPoint Business

На этой неделе

Micron Technology объявила о выходе из бизнеса 3D Xpoint. Технология памяти, разработанная совместно с Intel, является важной особенностью линейки устройств постоянной памяти Intel Optane.

No related posts.