Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ: симптомы, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ заболСвания

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ стрСсс нСсколькими ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ

Β«Π”Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ начался, Π° я ΡƒΠΆΠ΅ устал» – Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ? Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ возмоТностСй, Π° вмСстС с этим ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ популярный Π² нашС врСмя Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «стрСсс».

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ Π² офисС. По ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для стрСсса β„–1), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ вас Π·Π° ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β„–2). ПослС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π΅/ΠΌΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ дСтях (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β„–3).


Β 

Или другая ситуация. Π£ вас свой бизнСс, Π²Ρ‹ Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° встрСчу с Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ (стрСсс Ρ€Π°Π·). ΠŸΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π² офис своСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ, нСсостыковки… (стрСсс Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅-ΠΈ Π΄ΠΎ бСсконСчности).

А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π²Ρ‹ домохозяйка ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ хозяйством ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ? Или Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° фрилансС, ΠΈ всС врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ – Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹, Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ дСнСг…

БтрСссу ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘Π΅Ρ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Β«Π΄ΠΎΠΌ-Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°-Π΄ΠΎΠΌ-Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Β». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вкус ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π° рСгулярной основС Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ сСбя энСргиСй!

Навигация ΠΏΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅:

  1. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ возникновСния стрСсса

  2. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹

  3. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стрСсса ΠΈ усталости

  4. Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ возникновСния стрСсса

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, стрСсс появляСтся Π½Π΅ просто Ρ‚Π°ΠΊ. И Ссли Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС, Π° Π²Ρ‹ списываСтС Π΅Π³ΠΎ Π½Π° лСнь ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· силу – Π²Π°ΠΌ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅.

Если Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· прСдставлСнного Π½ΠΈΠΆΠ΅ списка присутствуСт Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ….

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° β„– 1: ΠœΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм удаСтся рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом. ПослС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚ сил, Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΊΡƒΡ‡Π° Π΄Π΅Π», Π²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ обСщания Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°β€¦ Однако, физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ! Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ вырабатываСтся Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ качСство сна ΠΈ появляСтся энСргия.

Плюс, ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· УнивСрситСта Π‘Π΅Π½Ρ‚-Π›Π΅ΠΎ выяснили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом эффСктивнСС ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ своим Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ: ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ Π² офисС ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливы Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° β„– 2: Бидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ «офисников» Π½Π° своих Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… мСстах сидят Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ шСя Β Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚Π°, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° напряТСны. Если часто Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ застой Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… артСриях, Π° это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ кровоснабТСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π’Π°ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ – Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° β„–3: НСдосып ΠΈ сбитый Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ насСлСния нашСй страны ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ нСдосыпа. И напрасно люди Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ сну Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ внимания – Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия, энСргии ΠΈ продуктивности.

НС Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ всю нСдСлю, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ полудня Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ – Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. НСвозмоТно ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ часы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ‹ «нСдоспал». Π›ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с нашСй Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ это Π½Π΅ всСгда получаСтся, Π½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° β„–4: НСкачСствСнноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ нСдостаточноС количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ зависит всС нашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΈ ΠΎ ваТности ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ всС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚. Но это Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ «это Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅ дСлаю». ЭнСргия Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, ΠΈ количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ употрСбляСм.

Π’ΠΎΠ΄Π° – ваТнСйший источник энСргии для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π•Π΅ отсутствиС ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаток ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΎΠ½ становится вялым ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ.

Β 

А Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚. Овсянка, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚, Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² тонусС. А, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, сладкиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ фаст-Ρ„ΡƒΠ΄ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ послС сСбя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ПослС ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… застолий с ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π΄Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ отсутствиС энСргии.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Β«Π·Π°Π³Π½Π°Π½Π½ΠΎΠΉ лошадью», ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ вспомнитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π΅Π»ΠΈ.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ стрСсса
  • Π’Ρ‹ быстро ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ

  • Π£ вас рассСянноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, слоТно ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

  • Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ

  • Π’Ρ‹ часто Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ

  • ЀизичСскиС проявлСния – Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ (Π½ΠΎ Ρƒ этих проявлСний ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ)

Как  ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стрСсса ΠΈ усталости

  1. На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спорта Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ отмСнял – Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π», Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ зарядку с ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. На Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ пСриодичСски мСняйтС ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, выпрямляйтС спину. Если ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ напряТСны, ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ шССй, Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Если ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‚ΠΎ просто пСриодичСски вставайтС со стула ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅. Π•Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спину, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ с поднятыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Для рСгулярности, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° часа ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ мСста Π½Π° 15– 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ (Ссли Π½Π° вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ это позволяСтся). Π’ это врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρƒ, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° пятках ΠΈ Π½Π° носках.

  1. Помимо основного отпуска, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…

БовсСм Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π² своСм ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π°Ρ‡Ρƒ. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ получился ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-отпуск, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Π΅Ρ‚Π΅ с пользой ΠΈ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ сил, плюс – ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ обстановки. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ…Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» ΠΈ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ энСргии.

  1. НайдитС Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ горят Π³Π»Π°Π·Π°

Β«Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ», – скаТСтС Π²Ρ‹, – Β«Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Ρƒ мСня Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ? НС Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡˆΡŒ ΠΆΠ΅ сСбя Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ!Β» Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ. Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ языку, Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π½Π° гитарС… просто вспомнитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ. И ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² процСсс. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ обучСния.

  1. НачнитС ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ психолога

И Π½Π΅Ρ‚, это Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ псих. Но Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠ½Ρ‹Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ стрСссом, Ρ‚ΠΎ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ психологу – Β ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ всС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ дСпрСссиСй.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли вашС состояниС Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ психологом ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ сСбС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ смотритС Π½Π° это Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ стСрСотипов, Π½Π΅Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅ большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ насСлСния ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ психологов ΠΈ психоаналитиков, ΠΈ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π₯ΡƒΠΆΠ΅ – Π·Π°ΠΌΠ°Π»Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ….

Если Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΊ психологу, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ.

  1. Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ устраивайтС «дСнь ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠΉΒ»

Π Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции – Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ инструмСнты Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ со стрСссом, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ: Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю устраивайтС «свиданиС с собой». Π’ этот дСнь Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ приносит Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ – Π²Π°Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π‘Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° массаТ ΠΈΠ»ΠΈ Π² БПА, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, лишь Π±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  1. Вайский массаТ

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΎ массаТС ΠΈ БПА. Вайский массаТ – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… способов ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя. Он особСнно Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ людям, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² тонусС ΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ нСблагоприятному Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ внСшнСй срСды.

МассаТ снимаСт ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ испытываСт Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π½Π° смСну усталости приходят приятныС эмоции.

Врадиционный Вайский массаТнС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ расслабляСт, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ физичСским упраТнСниям. ΠŸΡ€ΠΈ стрСссС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ – Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, массаТ стоп. Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°Β» ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ располоТСно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

А тайский массаТ шСйно-Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ кровоснабТСниС, вСдь шСя сразу ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ спазмом Π½Π° любой стрСсс.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

НС позволяйтС усталости Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° стрСссу – Π²Ρ‹Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅. Π’Π°ΡˆΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваша ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя, ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π°Π»ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя приятными ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ.

Π’ ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€Π±ΡƒΡ€Π³Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Вайский массаТ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ SPb Thai, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ массаТисты ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ приятной ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π² соотвСтствии с традициями Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π’Π°ΠΈΠ»Π°Π½Π΄Π°.

Апатия. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ хочСтся?

Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π½Π°Π²Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ подольшС ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π·Π°ΠΊΡƒΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΏΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ. А Π΄Π΅Π»Π°-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚β€¦Π›Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»Π°, говорят ΠΎΠ΄Π½ΠΈ. Напала апатия, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅, Π° Π² Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стыдно.

Но с мСдицинской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния апатия – психичСскоС расстройство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡˆΠΈΠ·ΠΎΡ„Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, старчСского слабоумия, органичСского пораТСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. НС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этих понятиях ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π½Π΅ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρ‹?

ЛЕНЬ Π˜Π›Π˜ АПАВИЯ: КАК ΠžΠ’Π›Π˜Π§Π˜Π’Π¬

Π›Π΅Π½ΡŒ – это Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, врСдная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ физичСскоС ΠΈ психологичСскоС состояниС. НапримСр, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° подросток смотрит Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, Π½Π°ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Π² Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ сотрудник ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π² Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ Π² гости ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ, это – лСнь. ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ здСсь – отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НС хочСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ приятнСС ΠΈ интСрСснСС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ оставляСт Π² Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΡ‹Ρ‚ΡƒΡŽ посуду ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды – занятиС скучноС ΠΈ надоСвшСС, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, β€” ΠΎ Π»Π΅Π½ΠΈ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ – Ссли Π½Π΅ хочСтся Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ. НапримСр, посуда Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚Π°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ – Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ это Π½Π΅ доставляСт Π΅ΠΌΡƒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π”Π° ΠΈ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ Π½Π΅ каТСтся скучным, Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ совсСм Π½Π΅Ρ‚ сил… Π’ΠΎΡ‚ здСсь ΡƒΠΆΠ΅ стоит Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ.

Если Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Π° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎ Π»Π΅Π½ΠΈ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ½Π° β€”Β  нСдостаток Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ, осознанноС ΠΈΠ»ΠΈ полуосознанноС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ развлСчСниям ΠΈ бСздСлию, Π° Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, стрСмлСниС ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ трудностСй. Π”Π° ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π»Π΅Π½ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Ρ… мСняСтся, вСдь это катСгория ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΠΈ. МоТно ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ это качСство Β«Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ прогрСсса», ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Тизнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Или Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ – стоит ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стимул – ΠΈ лСнь исчСзнСт. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ создали Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π»Π΅Π½ΠΈ: оказываСтся, Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ связано с Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. А Ρ‚Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ выдСляСтся Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π² состоянии органичСской Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ, вСдь Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ усилия ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ удовлСтворСнности.

Π£Π‘Π’ΠΠ›ΠžΠ‘Π’Π¬ И АПАВИЯ: ПРИЧИНЫ

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ – это апатия ΠΈΠ»ΠΈ лСнь? Ни Ρ‚ΠΎ, Π½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Если ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ (Π½ΠΎ это Π½Π΅ являСтся вашим постоянным Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ), Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π΅ΠΌΡƒ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ силы. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ устал, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ всСгда это физичСскоС ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ понятнСС: Π½ΠΎΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ достаточно ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ – ΠΈ всС нормализуСтся. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²ΠΎ врСмя ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ – ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ смСна Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ приятныС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹), ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, любимоС Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… усилий (хэндмСйдСрство).

ОсСнью ΠΈ вСсной ΠΏΡ€ΠΈ Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ устаСт быстрСС. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ – ΠΈ силы восстановятся.

Если ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ сСбя (ΠΈ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ· послСдних сил, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π² затяТныС ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ…, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ психологичСскоС напряТСниС, Β«Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒΒ» ΠΈ ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, хотя хочСтся ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ), ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ накапливаСтся. Для восстановлСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π₯роничСскому стрСссу ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ сопутствуСт постоянная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Β Π•Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Β«Π΄Π΅Π²ΠΈΠ·Β»: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ хочСтся, Π½ΠΎ Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ сил. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ хочСтся. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° спорных ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π² Ρ€Π°Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΈ усталости Π΄Π°ΠΆΠ΅ для ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…: синдром хроничСской усталости ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π­ΠœΠžΠ¦Π˜ΠžΠΠΠ›Π¬ΠΠžΠ• Π’Π«Π“ΠžΠ ΠΠΠ˜Π• И АПАВИЯ

БпСцифичСская психологичСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· примСнСния ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ профилактичСских ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ апатия – отсутствиС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ – становится самым ярким проявлСниСм Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ постоянного пСрСутомлСния. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания спСциалисты, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нСпосрСдствСнно с людьми: ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹, учитСля, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, психологи, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ самыС, казалось Π±Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Ρƒ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° ΠΏΠΎ сути, склонны ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ, Π° Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ идСалисты, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π° собой ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π° свободноС врСмя, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НСрСдко ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ долТностных обязанностСй. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ психологи ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ послС сСанса ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ сидят Ρƒ постСли Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ нарастаСт количСство Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ сталкиваСтся Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π° рСсурсов для Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ всС мСньшС. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ психосоматичСскиС заболСвания. Π’ психикС срабатываСт Β«ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ»: Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ эмоции Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, исчСзаСт интСрСс. БпСциалист Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, с Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ. Он Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°.

Апатия, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ срабатываСт ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ психики: Ссли ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ психичСской энСргии, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ  Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ процСссы тормоТСния. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания?

Апатия ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Β ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ профСссионал Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ (особСнно Ссли ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ психосоматичСскиС заболСвания), ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ развлСчСния, Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ интСрСс.  А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, Π½Π΅ связанной с ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, нарастаСт Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ, ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

АПАВИЯ КАК Π‘Π›Π•Π”Π‘Π’Π’Π˜Π• ΠΠ‘Π’Π•ΠΠ˜Π˜ И ΠΠ•Π’Π ΠΠ‘Π’Π•ΠΠ˜Π˜

Апатия ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС пСрСутомлСния послС тяТСлой Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ извСстна. ЭнСргия ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π° Π½Π΅ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π° Π½Π° восстановлСниС послС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ, тяТСлых ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (пнСвмнония, Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏ), интоксикации. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, Π° ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ – ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сил, поэтому Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ астСничСским синдромом. Оно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСссилия – ΠΊΠ°ΠΊ физичСского, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ психичСского, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ»Π΅Π·Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΌΡƒ трСбуСтся большС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ напряТСниС (Π΄Π°ΠΆΠ΅ приятноС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) оборачиваСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, слСзами, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. АстСниСй ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ состояниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сопровоТдаСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ хроничСскиС заболСвания, приводящиС ΠΊ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ энСргии: Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΎΠ·, дисбаланс ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², гипотония, сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ заболСвания ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Π‘ΠŸΠ˜Π”. Иногда Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ страдаСт ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, вСдь Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ болСзнь. Но Ссли Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, это Π½Π΅ совсСм апатия: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ устранСна, Π° силы восстановятся (послС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°), Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ исчСзнСт.

Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ астСнии, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, β€” нСврастСния, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ вызванная психологичСской Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅: ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ экономит силы, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ восстанавливаСтся ΠΎΠ½ послС острого стрСсса (смСрти Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΡ‚.Π΄.). Π’ этом состоянии люди Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ интСрСс ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡΠΌ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ классичСской Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, Π° Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, быстрыС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΎΡ‚ интСрСса ΠΊ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π‘Π˜ΠΠ”Π ΠžΠœ Π₯Π ΠžΠΠ˜Π§Π•Π‘ΠšΠžΠ™ Π£Π‘Π’ΠΠ›ΠžΠ‘Π’Π˜ И АПАВИЯ

Апатия – ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· проявлСний синдрома хроничСской усталости (Π‘Π₯Π£). Но ΠΏΡ€ΠΎ сам синдром мнСния расходятся. Одни ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это – просто Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ астСнии ΠΈΠ»ΠΈ нСврастСнии. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ основу заболСвания, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ для Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ названия, ΠΊΠ°ΠΊ иммунная дисфункция ΠΈΠ»ΠΈ миалгичСский энцСфаломиСлит (воспалСниС спинного ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ болями). Π₯роничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ€Π°Π·Π½Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ заболСвания ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСизвСстны. Но Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ астСничСского синдрома, Π‘Π₯Π£ способСн ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ людСй ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ распространСнныС Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Ρ‹: ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вирус, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ баланса Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° Π² связи с этим ΠΈΠ»ΠΈ скрытая хроничСская пищСвая аллСргия. Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ апатия ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ бСссонницСй, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΡΡƒΠ±Ρ„Π΅Π±Ρ€ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡƒΠ·Π»ΠΎΠ² ΠΈ сСлСзСнки. Π”Π° ΠΈ сама ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ изнСмоТСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°Β  Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΡŽΡ‚ΡΡ сидя, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ тяТСло ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ Сдят Π² постСли.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ сходятся Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ апатия здСсь – слСдствиС усталости, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ интСрСс Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ способСн искрСннС ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

АПАВИЯ КАК Π‘ΠžΠ›Π•Π—ΠΠ¬: АПАВИЧНАЯ Π”Π•ΠŸΠ Π•Π‘Π‘Π˜Π―

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ (Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… случаях апатия ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° симптом, Π° Π½Π΅ болСзнь)? Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, поэтому приняв Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π±Π΅Π· особых трудностСй осущСствляСт Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом психологичСски Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Β«Π½Π°ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ» Π½Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ элСмСнтарная Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ Π² постСли. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ интСрСсуСт, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ всС это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. И сочувствиС, ΠΈ Π³Π½Π΅Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ наталкиваСтся Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅. И Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ особСнности Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, вСдь совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π±Ρ‹Π» ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π‘Π»Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ эмоции – Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° замСтная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.  НСрвная систСма больного Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ слабо откликаСтся Π½Π° Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ процСссы тормоТСния.

КакиС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹?

  • ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ интСрСса ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… пСрСстаСт ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ, посидСлок, встрСч с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ любил Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.
  • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ способов провСдСния досуга.
  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ называСтся, Β«Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚Β». К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ слабыС.
  • Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния.
  • Π Π΅Ρ‡ΡŒ становится ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ, ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  • Π Π°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ тСряСт Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ поручСния, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… дСйствий. Он Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½Π½ΠΎΠ΅.
  • БлоТности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ слоТно ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ. Он выглядит Β«Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ»ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ наяву», Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°Ρ…Β».
  • ОслаблСниС памяти. Из-Π·Π° Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ особСнностСй ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… процСссов Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° приходится Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ мысли, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСсти Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³.

Если ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ состояниС Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ дольшС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ послС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π½Π΅ связано с соматичСскими заболСваниями, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ срочно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ психиатру ΠΈΠ»ΠΈ психотСрапСвту.

НСрСдко Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΏΠ°Π» Π² Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. Π˜Ρ‰ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ психологичСскиС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ настроСниС. Но – ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ‚ самообвинСния, страдания ΠΈΠ·-Π·Π° ощущСния собствСнной виновности, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ. На Β Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° просто Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ энСргии. И всС ΠΆΠ΅ – Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ-своСму ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, вСдь ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ – апатичСская дСпрСссия. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ дСпрСссии, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΎΡ‚ классичСской, Π΅Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ относят ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π°Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ…. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ считаСт Тизнь уТасной, нСвыносимой, Π½ΠΎ обСсцСниваСт Π΅Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ бСссмыслСнной. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Π΅Π· всякого ТСлания Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ дСйствия, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Тизнь Π±Π΅Π· ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ суицида. Π₯ΡƒΠΆΠ΅ всСго Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ΅Ρ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ лСнь, ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Вакая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ срыву, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с постСли.

Иногда Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΊΠΎΡ€Π±Π½ΡƒΡŽ Π±Π΅ΡΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°Π½Π΅ΡΡ‚Π΅Π·ΠΈΡŽ) ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° больной ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» эмоции, ΡΡ€ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Он критичСски ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ своС состояниС – ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ «чистой» Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ состояниС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ. Β«Π― Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ, ΠΈ мСня это устраиваСт».

АПАВИЯ КАК ΠŸΠ Π˜Π—ΠΠΠš Π¨Π˜Π—ΠžΠ€Π Π•ΠΠ˜Π˜ И ΠžΠ Π“ΠΠΠ˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π₯ ΠŸΠžΠ ΠΠ–Π•ΠΠ˜Π™ ΠœΠžΠ—Π“Π

Апатия – состояниС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ всСх Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ проявлСниСм Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… тяТСлых нСврологичСских Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ болСзнь Пика, болСзнь ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Π’ этом случаС симптом являСтся слСдствиСм Π΄Π΅Π³Ρ€Π°Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ОслаблСниС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° сопровоТдаСтся ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ удовлСтворСния самых простых потрСбностСй.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ апатия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ симптомом ΡˆΠΈΠ·ΠΎΡ„Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚ Π³Π°Π»Π»ΡŽΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ высказываСт Π±Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ. Β Π˜ΡΡ‡Π΅Π·Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, интСрСс ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Β«ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ врСмя», Π½Π΅ зная, Ρ‡Π΅ΠΌ сСбя Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ становится Π½Π΅Ρ€ΡΡˆΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ, пСрСстаСт Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…Π»Π°ΠΌ, создаСт Π² своСм ТильС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ обстановку. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ состояниС Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ напряТСнно Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ ΡˆΠΈΠ·ΠΎΡ„Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· врСмя ΠΊ этому ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π°Π»Π»ΡŽΡ†ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ появляСтся Π±Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ сСбС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ больного ΠΈ, каТСтся, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ начнСтся психиатричСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π² этом случаС шансов Π½Π° Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

КАК Π‘ΠžΠ ΠžΠ’Π¬Π‘Π― Π‘ ΠΠŸΠΠ’Π˜Π•Π™

Если это симптом ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ заболСвания, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ – ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π°. Если Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΠ± апатичСской дСпрСссии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ спСцифичСскиС антидСпрСссанты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ психостимуляторы (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ). Опасно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ  антидСпрСссанты Π±Π΅Π· назначСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, вСдь Ρ‚Π΅ лСкарства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ классичСской дСпрСссии (ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ страданиС), ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ способны Π΅Ρ‰Π΅ большС Π·Π°Π³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊ Π½Π° внСшниС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС.

ИзбавлСниС ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ дСпрСссии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΎΡ‚ ΡƒΠΌΠ°Β», ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚ ТСлания. Но Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Π° Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Тизнь Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ занятия, развлСчСния. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния, массаТ ΠΈ самомассаТ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° дня, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для сна ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Β«Π― Ρ‚ΡƒΡ‡ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ!Β» ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… способов ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции – хочСтся ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠ°Π»Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя, Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свою Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ чувства, вСдь это – ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ выздоровлСния. НСгативныС эмоции часто Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΈ Ссли силы Π½Π° это найдутся – дальшС появится ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ родствСнника, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ ΠΊ своСй ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΈ сами Π½Π΅ обратятся ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. НС стоит ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π° лСнь, Ρ€Π°ΡΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «само ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Β». Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Ρ‡Π΅ΠΌ дольшС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ состоянии, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Β«Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡƒ экономии» ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ.

Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Как ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Как сСбя вывСсти ΠΈΠ· состояния хроничСской Π»Π΅Π½ΠΈ

Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ лСнь Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ своим цСлям. Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Π”ΠΎΠ²Π³Π°Π½ΡŒ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ лСнтяСм, для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… это Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€. НС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСнь ΠΈ апатия ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ всСх ΠΈ для всСх Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½ вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вопросами, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… трудностСй. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ достаточно прост, эти люди Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ.

БущСствуСт нСсколько Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π»Π΅Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСнь — это отсутствиС ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ сил для дСйствия. Однако Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ сигналом ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… свойствах ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. НапримСр, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Он собираСт всС свои послСдниС силы ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° износ. Π’ этом случаС, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ физичСский срывы.

Апатия. Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это отсутствиС ТСлания ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ участия Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ событиях. Апатия, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ лСнь, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· разновидностСй дСпрСссии, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ физичСскиС силы. Π›Π΅Π½ΡŒ — это ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ физичСскоС Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, пСрСносящССся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² сСмьС, с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ. ВсС это Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии.

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π»Π΅Π½ΠΈ считаСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлым ΠΈ опасным случаСм. Π’Π΅Π΄ΡŒ здСсь ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ психологичСский Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, эмоции, ТСлания ΠΈ ощущСния. НапримСр, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ поставил ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ. Он прСкрасно ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ зависят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Но Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ТСлания Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π’ это ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ внСшниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ процСсса. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ автоматичСски Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π½ΠΈΡ…. МоТно ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти внСшниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ стали ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ отсрочки, Π½ΠΎ вСдь, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» этим Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ — внСшний Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ просто стал ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, заставляя сСбя насильно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ насилиС Π½Π°Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ нСприятными послСдствиями Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с самим собой, выяснив ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ нСТСлания Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°, обязанности. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ нСприятныС ощущСния, трудности ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Выяснив ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ страха ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС станСт Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° кроСтся Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° Π² нСурядицах Π² сСмьС ΠΈΠ»ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π’Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ способ — это Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Один ΠΈΠ· дСйствСнных способов Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² бСздСйствии. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Но Π½Π΅ стоит Π·Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот процСсс Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, слСдуСт ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ распорядок дня.

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ нСТСлания становится страх. Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π΅ получится. НС ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ — Π½Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅. Если ΠΆΠ΅ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ это вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ получится Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π² дСсятый Ρ€Π°Π·. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ…, стоит Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Β«Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΒ». ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ этот ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° всС устроила Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… срСдств Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с лСнью ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ. ЗаставляйтС сСбя Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅. Если отсутствуСт ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Ρ‚ΠΎ распахнитС ΠΎΠΊΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

НСлишним Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствий. ИмСя Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сроками, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ станСт Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ лСнью ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎ лСнь ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ. ΠΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΆΠ΅ Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ интСрСсом. НайдитС интСрСс (ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ) Π² прСдстоящСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ своС Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Когда Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, подсознаниС Π½Π° автоматичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ· слоТившСго состояния. Оно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ подсказки. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Π²ΠΈΠ· Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с лСнью ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — это Тизнь.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ психолога Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π» Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: femtalk.ru

Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с лСнью ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ?

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Π³ΠΎΠΌ прогрСсса Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ всСгда являлась лСнь. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Π³ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ силы Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π·Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΠΈ свСтлоС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ самая ТСстокая эпидСмия.

Β«Π›Π΅Π½ΡŒ-ΠΌΠ°Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ° Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ нас Π½Π° свСт Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒΒ», Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ народная ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΎ дрСвности ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΈ этого явлСния, вСдь Π΅Ρ‰Π΅ тысячи Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ люди Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π°Π΄ вопросом, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь.

О Π½Π΅ΠΉ сочинСны сказки ΠΈ стихи, рассказы ΠΈ басни, Π΅ΠΉ посвящСны Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ†Π΅Π² Манилова ΠΈ Обломова, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… стали Π½Π°Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠ»ΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π›Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠžΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, ΡΠ³ΠΎΡ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡ… Π² своСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΡ‚ нСТСлания Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ пламя. А Π² нашС врСмя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ бСздСнСТья, Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈ нСдовСрия ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ сумСв ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ свою Π²ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ лСнь. Она, ΠΊΠ°ΠΊ раковая ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ, сначала Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ разрастаСтся ΠΈ Π·Π°Π²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ всСм Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° этого «заболСвания» Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ психологами, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ лСкарства ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ лСности

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Β», Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Сю ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ насколько Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ зашСл этот процСсс. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, классифицируя Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π»Π΅Π½ΠΈ, ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ составили Π΄Π²Π΅ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρ‹: ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ, соотвСтствСнно, мСстам Π΅Π΅ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ – ΠΏΠΎ силС Π΅Π΅ воздСйствия Π½Π° нас.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ваши Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ стали Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ нСсколько Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² этого состояния.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠΎ силС воздСйствия

По «силС нападСния» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π»Π΅Π½ΠΈ:

  1. Активная. Π­Ρ‚Π° лСнь Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎ послСднСго ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Β«Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΒ», Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ занимаясь Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ всСвозмоТными Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ смотрят ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΡƒΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ, бСсконСчно просятся ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ учСния Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.
  2. апатия.лСнь.Π½Π΅Ρ‚ интСрСса ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

  3. ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ. Π’ этом случаС лСнь ΠΈ апатия Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΊΠΎ всСму Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ нас, оставляя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· этого ΠΌΠΈΡ€Π° хотя Π±Ρ‹ Π½Π° врСмя.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, лСнь, активная ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ, – это хроничСская физичСская, умствСнная ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΎ. К ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² относится ваша лСнь ΠΈ насколько ΠΎΠ½Π° сильна ΠΈ опасна, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сами ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ это спСциалистам. ΠžΡ‚ этого Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ – ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ способы Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Π½ΠΈΠΌΠΈ.

Бпособы «лСчСния» Π»Π΅Π½ΠΈ

ЛСкарства ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС выявлСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, опрСдСлСния Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ стСпСни слоТности создавшСйся ситуации, поэтому ΠΈΡ… классификация ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅:

  1. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, часто приводят ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ энСргообмСна ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, ΠΊ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС посСтитС ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.
  2. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ отсутствии ТСлания Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° слСдуСт ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ созданиСм острой нСобходимости Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ этого Π΄Π΅Π»Π°. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргСтики Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° мотивация, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ЕмСля встанСт с ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°. И Ρ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎ вашС Π΄Π΅Π»ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ «увСсистСС» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ². Волько вспомнитС, ΠΊΠ°ΠΊ сказочный пСрсонаТ согласился принСсти Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΠΌ всСго лишь Π·Π° ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ угощСния – сладких пряников ΠΎΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΠ΅Π². А ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ дальнСго ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° с ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ вСсСлым прСдставлСниСм ΠΊ Ρ†Π°Ρ€ΡŽ стала любовь ΠΊ красавицС-Ρ†Π°Ρ€Π΅Π²Π½Π΅.
  3. Если ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ пытаСтся Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ваши «супСрваТныС» Π΄Π΅Π»Π°. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, Π° для ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствий. НС зря Π² Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π³Π»Π°Π· боится, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚Β», вСдь Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, Π΄Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сдСлано, Π° ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚ излишнСго напряТСния.
  4. Π’ случаС хроничСской усталости Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ согласно Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ физичСской усталости дСйствия самыС простыС ΠΈ быстрыС: сон, усилСнноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ пассивный ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ-Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ восстановят ваши силы.
  5. УмствСнная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ снимаСтся Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ быстро: для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠΎΠ·Π³Π° трСбуСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон ΠΈ смСна Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ дня. Π’ эти Π΄Π½ΠΈ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя с сСмьСй, Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ слоТных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ свСТий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… станут для вас Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ лСкарями.
  6. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ психичСской (ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ) ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС. Она проявляСтся Ρƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… , энСргичных людСй Π² особСнно критичСскиС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° экономичСских ΠΈ политичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сломлСн бСсконСчным стрСссом ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² состояниС дСпрСссии. Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· этого состояния. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго трСбуСтся ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°-психолога ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ психотСрапСвта. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π²Π΅ΠΊΠΎΠ² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ чСловСчСства с психологичСской лСнью ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ с Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ пСрСосмыслСниС ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ всСго ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°.
  7. ЧВО ДЕЛАВЬ, Ссли ΠΠ˜Π§Π•Π“Πž НЕ Π₯ΠžΠ§Π•Π’Π‘Π― ДЕЛАВЬ? | Π”ΠΎΠ»ΠΎΠΉ Π£Π½Ρ‹Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ Π›Π΅Π½ΡŒ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π²Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь, дСйствуйтС Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ остороТно. РазумССтся, Ссли ваша лСнь Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°, Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ всСй видимости, настоящих ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ‚, ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. АргумСнт Β«Π½Π°Π΄ΠΎ, ЀСдя» Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚, Π° обСщания Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Тизнь с понСдСльника ΠΈΠ»ΠΈ особой Π΄Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Нового Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ пустым Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ? Π’ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡ΠΈΠΉ камСнь. НачнитС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ появятся сами. ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ Β«ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉ свою Тизнь, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° построит тСбя!Β» (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅), пСрСсмотритС свои ТСлания ΠΈ потрСбности, постройтС ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствий ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ! Напротив, ΠΏΡ€ΠΈ Β«Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉΒ» Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постановка Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ горячСС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ нСбольшой Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π΅ здСсь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ большСй ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ интСрСса ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ.

Часто Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с лСнью любого Π²ΠΈΠ΄Π°, овладСвшСй Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π² большСй ΠΈΠ»ΠΈ мСньшСй стСпСни, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: смСна Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, мСста ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ Π±Ρ€Π°ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ вСроисповСдания. Π’Π°ΠΊ, Π² старину люди ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ΡˆΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π² монастыри, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π±Π΅Π·Ρ‹ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ бытия. Π’ любом случаС, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ опускайтС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ смоТСтС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ сгорСв Π΄ΠΎΡ‚Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ сказочная ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ЀСникс, Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΠΏΠ»Π°.

Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь (Π’Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€ ОлСга Горячо)
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: o-motivacii.ru

Как ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ

Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ-Ρ‚ΠΎ хочСтся, Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ лСнь Β»-
русская пословица

Ой, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ; Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, сСгодня ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Ρƒ, Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π½Π°Ρ‡Π½Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ!Β» Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ° Ρ„Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡ΠΊΠ°? А скрываСтся ΠΏΠΎΠ΄ этими словами лСнь, ΠΈ Β«Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°Β» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ снова Β«Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°Β». ВсС ΠΌΡ‹ встрСчаСмся с этим, ΠΈ Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π» вопрос — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΡ… возникновСния ΠΈ мСсто хранСния.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ лСности ΠΈ Π΅Π΅ мСсто хранСния

Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π›Π΅Π½ΡŒ ΠΈ Π”Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ? (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любая другая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ своС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ с ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ситуации, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сформировали лСнь, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ сдСланныС Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ… ситуациях, принятыС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Находятся ΠΎΠ½ΠΈ Π² подсознании. ВсС это опрСдСляСт Тизнь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² настоящСм Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹.

Π›Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ психика ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎ всСму, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅. А ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ слоТно, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ психика Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ‚Π½Π° — трСбуСтся врСмя.

ΠΡ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅

способы прСодолСния Π»Π΅Π½ΠΈ

НСкоторыС люди, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ставят ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚:

Π½ΠΎ всС это Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок, Ρ‚.ΠΊ. ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ. МоТно ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постоянно, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ пСндСль, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ этим Тизнь, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ навсСгда.

УстранСниС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π½ΠΈ

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ лСнь? Π›Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° страха ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ. НапримСр, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свой бизнСс, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС лСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ страхом ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ бизнСс. ΠžΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Β«Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°Β», апатия ΠΈ лСнь Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ достигнутой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для прСодолСния Π»Π΅Π½ΠΈ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, стоит ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ страхов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ лСнь. Избавившись ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… — лСнь ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ сама ΠΏΠΎ сСбС, ΠΈ останСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ интСрСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΊ дСйствиям.

И Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ лСнь..

Но Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с лСнью ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ хранятся Π² подсознании. И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда, трСбуСтся ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ связанных с нСю ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ сами всС этого Π½Π΅ вспомнитС ΠΈ прямо сСйчас Π½Π΅ скаТСтС, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ вас появляСтся лСнь ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° связана. Для этого Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, которая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с подсознаниСм Π’ΡƒΡ€Π±ΠΎ-Буслик, быстро ΠΈ эффСктивно ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ Π² скромныС сроки. И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° вопрос Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ лСнь» ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ появится Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Β«Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ сСйчас ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΒ».

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: turbo-suslik.org

Как с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь?

Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь. Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь. (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

Π‘Π΅Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ΅ ускоряСт наступлСниС старости,
Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ
А. ЦСльс

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас Π½Π΅ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сталкивался с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π½ΠΎ для этого сначала Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ нСпростой вопрос: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь? Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго это касаСтся малоприятных Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, встрСч, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пСрСнСсти, ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ СстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΌ лСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ Π½Π΅ сразу, обязанности, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ выполнСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слишком слоТны ΠΈΠ»ΠΈ связаны с большим количСством ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ инстанциям. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ нСприятныС Π΄Π΅Π»Π° Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ объСмС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎ нСобходимости Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΠ½Ρ‹Π½ΠΈΡŽ. Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ обязанности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ нас особого энтузиазма?

Π’ поисках ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π° этот вопрос ΠΌΡ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ многочислСнныС сайты, листаСм ТСнскиС ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ совСтуСт, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ слоТно, Π½Π°Π΄ΠΎ лишь ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ.

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ обязанности Π² приятноС врСмяпрСпровоТдСниС

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· нас хочСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ нас ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°Π»ΠΈ чистота ΠΈ ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π»ΠΈ накопившиСся ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π”ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этого Π½Π°ΠΌ часто Π½Π΅ позволяСт элСмСнтарная лСнь. Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь ΠΏΠΎ своСму вкусу? Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ постоянного чувства Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π° собой, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ своСй Π»Π΅Π½ΠΈ?

Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ хочСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅. Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ часто ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ: Β«Π’Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ посуду вскорС ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ вся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ°Π½Π°, Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° грязныС Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π° ΠΌΠΎΠΈΡ… усилий Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π½Π³ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ слишком приятноС, Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. Если ΠΎΡ‚ΠΌΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ чистка ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŒ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ вас Π±ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ восторга, это Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ.

НС Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π°ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² полчаса ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ.

Если Π²Ρ‹ страдаСтС ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ зря тСряСтС врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ провСсти с большСй пользой для сСбя, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды с просмотром ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ сСрии любимого сСриала, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΌ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ скайпу.

Если вас Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сковородка Π½Π΅ отчищаСтся, Π° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π°Ρ… остаСтся Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π»Π΅Ρ‚, пСрСсмотритС свой арсСнал ΠΌΠΎΡŽΡ‰ΠΈΡ… срСдств, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ симпатичныС хозяйствСнныС ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ ярком освСщСнии Π½Π°Π΄ ΠΌΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ словом, сдСлайтС Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ пСрСнСсти ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ, Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ этой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, чистыС Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹, Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ сразу ΠΈ сильно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ самооцСнку ΠΈ качСство вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ грязной посуды ΠΈ нСвозмоТности Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ апатия ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ вас, Π½ΠΎ ΠΈ Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ‡Π°Π΄Ρ†Π΅Π².

  • ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡΡ соврСмСнными тСхнологиями

    Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ лСнь (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ придСтся ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ власти, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ учрСТдСниями, ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ мноТСство справок. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎΠ± этом Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ: сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π² очСрСдях, сколько Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π½Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сотрудниками Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… инстанций. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… случаях Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ нСприятных Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚: загранпаспорт, ΡΡƒΠ±ΡΠΈΠ΄ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… услуг, ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ автомобиля . Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ трудностСй ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… достиТСнии вряд Π»ΠΈ удастся, Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… сСбС ΠΊΠ°ΠΊ нСдостиТимыС Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

    Π˜Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅.

    Π’ нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ появляСтся всС большС возмоТностСй для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ пустой Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅Π·Π΄Π΅, Π³Π΄Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ для ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявлСний ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ государствСнныС учрСТдСния. Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π² дСтский сад, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ , ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-рСсурсы. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с лСнью, Π° Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ приятным способом, Ссли Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ для этого всС условия? А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π² МЀЦ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ: ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ВоспринимайтС врСмя, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ повсСднСвных Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

  • Находим занятиС ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅

    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ хочСтся. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· этого состояния, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² сСбС силы для дальнСйшСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Π‘ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сами сСбС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π’Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ занятиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ доставляСт Π²Π°ΠΌ настоящСС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ высоком Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ всСгда Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ лСкарством становится Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… растСний, для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° домашним ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€ΠΈΡƒΠΌΠΎΠΌ. НайдитС свою ΠΎΡ‚Π΄ΡƒΡˆΠΈΠ½Ρƒ, которая Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ с вашими Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ обязанностями, занятиС, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ мысли ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ вас Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всСцСло ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… водорослСй Π² любимом Π°ΠΊΠ²Π°Ρ€ΠΈΡƒΠΌΠ΅. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, занимаясь Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ поняли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с лСнью Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π½Π° Π²Π°ΠΌΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своСго занятия ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ максимум ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ.
  • Учимся самоорганизации

    Многим ΠΈΠ· нас Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ умСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС врСмя. ΠœΡ‹ раздраТаСмся ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ успСваСм ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹, ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Ρƒ нас просто ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ?

    ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ нСдостаСт Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярно, ΠΈ Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ постоянно ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ящик. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ повсСднСвныС Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ порядка. Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь Π½Π° ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ нСбольшого участка ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‡ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с бСспорядком ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ свой Π΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ состояния ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ хаоса. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ спискС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, привСсти Π² порядок ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ…Π»Π°ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ лодТию. ВычСркивая ΠΈΠ· списка Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ задания, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Ρ‡Π΅ΠΌ грустно Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ.

  • Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ — впадСшь Π² тоску. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ΅ΡˆΡŒ вкус ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И всС, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†.

    ПобСда Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда? (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

    КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° это Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ малСнькой всСлСнной, ΠΎΡ‚ Π΅Π΅ настроСния ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ зависит, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ Π² вашСй сСмьС. Π˜Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, создавая Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя атмосфСру приятных повсСднСвных Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΎ своих Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…. ВскорС вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это сраТСниС происходит Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· нас ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ приятно.

    Ну Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‚Ρ‹ достиг просвСтлСния?
    НСт, всСму Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ моя лСнь!
    Но я ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π» Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Ρ…!
    Π”Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ лСнь Π΅Ρ‘ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    НСт связанных постов.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: samorealizacia.com

    Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь,

    Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ , Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡŒ

    Π‘ лСнью я тСсно познакомился сразу послС окончания института. Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу послС выпускного я принял для сСбя Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ послС 16 Π»Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ Π² школС ΠΈ институтС.

    Вакая ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ показалась ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΉ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ особой Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹ Π² поисках Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. Π¦Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ я занимался Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π», гулял с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, смотрСл Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π» ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΄. И ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹, словил сСбя Π½Π° мысли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ я совсСм Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ. Π’ΡΡŽ Тизнь ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счСт Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ ΠΈ я заинтСрСсовался вопросом – Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь?

    НСсколько мСсяцСв я Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π» ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ смотрСл Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-курсы Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с лСнью. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π΅ΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ΄ я испробовал нСсколько ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ. На основС этого я составил свою ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с лСнью.

    Β«Π›Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ дСньги, Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π΅Π΅ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π΅ΠΌΡƒ хочСтся Π΅Ρ‰Π΅Β». [Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈ Π£ΠΈΠ»Π΅Ρ€ Π¨ΠΎΡƒ]
    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ. Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π½ΠΈ. Π’ Π²ΠΈΠΊΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ говорится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСнь — это отсутствиС ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаток Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ свободного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π»ΠΈ. МнС нравится ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСнь – это ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°. Π― задавался вопросом – ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я 16 Π»Π΅Ρ‚ исправно Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ унивСрситСт, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π». ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ – всС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ случаС Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ – Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

    Руководство ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с лСнью
    1. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с самого Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ постановки Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ – Π²Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° пляТС ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅. И Π²ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с трСмя ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎ Π½Π° интСрСсный Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ, Π° послС Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΉΠ²ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Π»Π΅ΠΆΠ°ΠΊΠ° ΠΈ, особо Π½Π΅ раздумывая, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ вслСд Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Из пассивного состояния Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»ΠΈ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅. Как Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ? ВсС просто. Π£ вас появилась Ρ†Π΅Π»ΡŒ, которая вас Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Π½Π° дСйствия.

    Ворсунов О.Π“. Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ)

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Π’Π°ΡˆΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Π‘Π»Π°Π±Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ зацСпят.
    2. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ самомотвациСй. ОсобСнно это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с долгосрочными цСлями. Если чувствуСтС , Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ достиТСния Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π° силы ваши ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° исходС – Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ†Π΅Π»ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΡ‘Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ. Если это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ – ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΡ‘Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚?

    3. Π Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя. Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ элСмСнты развлСчСния Π² вашСй Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ – ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС тСкста Π·Π° час ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ — ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свой Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ снимок Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π·Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    4. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Как говорится, Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ – Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡ…. Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ зарядкой, Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, фитнСсом ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ спортивным Π½Π° ваш вкус. Π―, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ заряТаСт мСня энСргиСй Π½Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ПослС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя усталым ΠΈ истощСнным .

    5. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. Если Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сократится Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов Π² сутки Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ хотя Π±Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 15 Π² дСнь.

    6. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ своС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. НС стоит ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° вас влияСт. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ стоит ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ТСлания. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ людСй с Π°ΡƒΡ€ΠΎΠΉ лСнтяя.

    Начав ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ эти всС 6 ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», я Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Π² сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ смыслС ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ» лСнь.

    P.S. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с лСнью.

    Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° пСриодичСски ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ приступы Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хочСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ β€” Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. А Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, оказываСтся, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π°ΠΆ Π² 4 Ρ€Π°Π·Π° Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½! И Ρƒ ΡƒΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ этому простоС объяснСниС β€” Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства концСнтрация Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° наши суточныС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹, Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ сильного ΠΏΠΎΠ»Π°. Но Ссли лСнь β€” ΠΌΠ°Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ° носит ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ стоит. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° стала слСдствиСм элСмСнтарной усталости ΠΈ пСрСнапряТСния. Π’ этом случаС Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ силы. Но, ΠΊ соТалСнию, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. И ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых распространённых ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… β€” это апатия. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ интСрСсно, ΠΎΠ½ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ ΠΊΠΎ всСму происходящСму, Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π³Π»Π°Π· ΠΈ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠ°. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС синдромом ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ нСдостаточности. По ΠΈΡ… словам, ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ пятого ТитСля нашСй ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π² послСдствии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ пСрСрасти Π² ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ воврСмя Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нашими совСтами ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ лСнь.

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ апатия?

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ возникшСй Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС пСрСнапряТСниС, кризисы Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π±Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ яркиС ΠΈ Ρ„Π΅Π΅Ρ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ события, Π³Ρ€Π°Π½Π΄ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ послС своСго Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ апатичСскому ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ.

    ВяТёлыС ΠΈ затяТныС заболСвания, стрСссы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ привСсти ΠΊ ΡƒΠ³Π°ΡΠ°Π½ΠΈΡŽ интСрСса ΠΊΠΎ всСму происходящСму ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡƒ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡŽ. А Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ масла Π² огонь Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ· ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ отсутствиС солнСчного Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°.

    ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, апатия ΠΈ лСнь β€” это Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ бСрётся Π½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»Π° мотивация ΠΈ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅. А лСнь β€” это простоС отсутствиС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ. Π’ этом случаС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ всё нравится, всё интСрСсно, Π½ΠΎ Π½Π΅ хочСтся лишний Ρ€Π°Π· Ρ‡Ρ‚ΠΎ β€” Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ лСнь Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ.

    Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ апатия ΠΈ лСнь часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с этими состояниями Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² комплСксС.

    Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ лСнь ΠΈ апатия ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· этих состояний ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ, Π° послС Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ эффСктивныС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΡ… прСодолСния.

    ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° бСрСтся лСнь

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅, лСнь – это состояниС ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ поставлСнной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.

    Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ появляСтся ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСсполСзным, ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² бСздСйствиС.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ психологичСскиС установки ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

    БостояниС Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΈ бСздСйствия ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚:

    1. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ . ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствий, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ физичСского Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ своСму ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ. Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ бСспокоит. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, низкая Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ обусловлСна обострСниСм хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ синдромом, ΠΈΠ»ΠΈ чувством дискомфорта Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π’ этих случаях Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΈ привСсти своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.
    2. НСдостаточная мотивация . НСТСланиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ дСйствия.
    3. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°. Π’ этом случаС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ просто Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ простым Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² этой ситуации являСтся бСздСйствиС ΠΈΠ»ΠΈ быстроС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ внимания Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.
    4. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ трудностями. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ событиСм ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всякоС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
    5. Π‘ΠΎΡΠ·Π½ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ . ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ Π² мыслях самый нСблагоприятный исход событий, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ отсутствиС ТСлания Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.
    6. НС Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ, Π΅Π΅ слоТно Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ дСпрСссивном состоянии Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил, ΠΈ навязчивыС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли.
    7. Блабая сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Она ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ систСматичСски ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, часто ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, дСйствия.
    8. НадСТда Π½Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своС бСздСйствиС Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ситуация Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ сама собой, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ прямого участия. ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ исхода событий ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π°. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅, ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° успСх Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚.
    9. ΠΠ΅ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ . Если Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° дСйствий ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ понимания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ самым Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ являСтся бСздСйствиС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ внимания Π½Π° второстСпСнныС вопросы.
    10. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Если ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ слоТно.
    11. ΠΠ΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΈ ΠΈ сомнСния сущСствСнно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΠΈ.
    12. . О Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ способах прСодолСния, ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ рассказывали.

    Π­Ρ‚ΠΎ 12 Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приводят ΠΊ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ. Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π° Π² комплСксС. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· этих ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ сил ΠΈΠ»ΠΈ хроничСской усталости.

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ своСй Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ психолога ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π° свои мСста, ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

    Как ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, выявив основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΡ… возникновСния. УспСх Π² этом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ силы ТСлания, ΠΈ готовности Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ совСты психолога.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, спСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шаги.

    1. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ физичСского Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΈ психологичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹: Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ установки, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стСрСотипы ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅, дСпрСссия.
    2. Π’Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ долгосрочныС ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ . Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. Если Ρ†Π΅Π»ΠΈ достаточно Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ – Ρ€Π°Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° нСсколько этапов. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ шаги.
    3. Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° устроСн Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ фокус своСго внимания Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ трудоспособности ΠΈ продуктивности. Если чувствуСтС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10 – 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с мыслями, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. ИзлоТив ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π΅, ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ со сроками Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, постСпСнно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
    4. ПисьмСнно ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дСнь, нСдСлю, мСсяц . Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° смоТСтС Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ дСйствия. Π’ этом случаС Π½Π° лСнь просто Π½Π΅ останСтся Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
    5. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ для выполнСния Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ…, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, Π΄Π΅Π».
    6. НС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° бСсполСзныС Π΄Π΅Π»Π°. К Π½ΠΈΠΌ относится ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, просматриваниС новостСй, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ Β«Π½Π΅ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌΒ» с ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ .
    7. Π₯Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ достиТСния. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ быстро иссякнСт. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ устная ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Π° своих заслуг, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° приятной ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ°.
    8. НС Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Π° ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ всСгда Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ. НСдодСланныС начинания, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΡ€Π°Π΄ΡƒΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ самооцСнку, ΠΈ Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρƒ Π² сСбя. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π΄Π΅Π» Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ логичСского Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. А Ссли ΠΈ приходится ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ это Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ осознанноС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π½Π΅ послСдствиС ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ приступа Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ.
    9. РаньшС ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ . Π‘ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° устроСны Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° рассвСтС ΠΎΠ½ испытываСт ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ трудоспособности. Π‘ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ солнца ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎ сну, ΠΈ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· чувство Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ нСдостаток ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ являСтся аксиомой. Π•ΡΡ‚ΡŒ катСгория людСй, ΠΈΡ… Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «совами», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ трудоспособности ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности.
    10. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ количСство Π΅Π΄Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ усваиваниС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. НСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ лСнь. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ потрСбляСмый Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» сбалансированный, Π° Π΅Π΄Π° качСствСнной.
    11. ВСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ успСха . ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, записывая Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ дня 5 – 10 ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ² своих достиТСний. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρƒ Π² сСбя ΠΈ свои силы.
    12. Π‘ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ со страхами ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ воспользовавшись ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ психолога. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΠ² самооцСнку, Π²Ρ‹ почувствуСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии, ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ.
    13. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто . ΠžΡ‚ порядка Π² офисС, Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈ любого пространства Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ приятно ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ.
    14. Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ . Если почувствовали ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ выполнСния ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. НапримСр, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ матСматичСских расчСтов, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ сходитС Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ смоТСтС с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ силами Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Ρƒ.
    15. Π§Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ТизнСрадостными людьми . Π—Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргиСй ΠΈ пСрСнимая ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π²Ρ‹ ΠΈ сами Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΅.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ сопротивлСниС, ΠΈ просто Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ этот шаг являСтся самым слоТным, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивным.

    Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² курс Π΄Π΅Π»Π°, ΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ своСй Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ.

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свою Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих практичСских Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с мСста.

    • Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ интСрСсно Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Π•Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅. Если поняли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСтС навязанным стСрСотипам, ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ своим Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ воврСмя ΠΎΡ‚ этого ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
    • ЗаписывайтС Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ послС выполнСния ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. Если почувствовали приступ Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ повыситС Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.
    • Π§Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ вас Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ. Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² случаС ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.
    • Π§Π°Ρ‰Π΅ Π±Π°Π»ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя приятными ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
    • Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² своСм лСксиконС слово Β«Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΒ» Π½Π° слово Β«Ρ…ΠΎΡ‡ΡƒΒ». Вакая Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ снизит Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ сопротивлСниС ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ работоспособности.

    ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС эти хитрости ΠΈ совСты Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.

    НС Π½Π°Π΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ этой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда, ΠΈ заставит Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта, Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ систСматичСски Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ: ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ свои мысли.

    К соТалСнию, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм Π² этом ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ способна ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ нСприятныС послСдствия – ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π³Ρ€Π°Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ личности Π΄ΠΎ ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π΅Π½ΠΈΡ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, поиски, стрСмлСния – Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ способно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. Π‘ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ личности Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ вяТутся расстройства, связанныС с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ энСргСтичСского тонуса ΠΈ проявлСний Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π±Π΅Π·Π΄Π½Ρƒ тунСядства ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ увлСчСния, это Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ срочно Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с силами, привСсти сСбя Π² порядок, Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

    Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ соврСмСнности


    Π›Π΅Π½ΡŒ ΠΈ апатия – это Π±ΠΈΡ‡ΠΈ соврСмСнного ΠΌΠΈΡ€Π°. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π² Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… странах свободны ΠΎΡ‚ тяТСлого физичСского Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°, Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ Π·Π° Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Тизнь, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ всС рСсурсы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ приводят Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ». Π’Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, 5-днСвная рабочая нСдСля, ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ способны ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, подростка ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с вопросом: «Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ?Β»

    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Π³Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎ:

    • О праздности. Π›Π΅Π½ΡŒ – это состояниС бСздСйствия, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ хочСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ дСйствия. Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π² общСствС это явлСниС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ тунСядца, прихлСбатСля ΠΈ приспособлСнца, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСнь – это Π½Π΅ отсутствиС Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Иногда это ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² общСствС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ симптом психичСского заболСвания. Π―Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½Π½ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ случаС.

    • Π Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΠ΅ – это опасно. АпатиСй Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΈ нСпосрСдствСнно с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π² этом состоянии, Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ отказываСтся ΠΎΡ‚ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ проявляСт эмоций ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слабо Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ волю. Π­Ρ‚ΠΎ настоящСС расстройство, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· постороннСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ.

    Π‘ этим явлСниСм ΡˆΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит, ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ слоТноС, Ρ‡Π΅ΠΌ обыкновСнная лСнь. Апатия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом дСпрСссии, ΡˆΠΈΠ·ΠΎΡ„Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ряда нСврологичСских расстройств ΠΈ соматичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдствиСм Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.


    Как ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π°Π΄ собствСнной лСнью


    На самом Π΄Π΅Π»Π΅, лСнь сущСствуСт Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ совсСм Π½Π΅ зря ΠΈ выполняСт Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ сохранСния энСргии. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ Π² Π³Π΅Π½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°Ρ€Π΅ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ. НС Π±Ρ‹Π»ΠΎ для Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ чувство бСзопасности, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с силами.

    Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€ ТСсток ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π΅Π½, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, лСнь, это простой сигнал ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ явлСния:

    • ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅;
    • разбрасываниС сил Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π° (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, ΡƒΡ‡Π΅Π±Π°, домашниС обязанности), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ считаСт нСсущСствСнными;
    • чувство нСнуТности выполняСмого Π΄Π΅Π»Π°;
    • Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ;
    • Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° бодрости ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ;
    • отсутствиС Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ обязанностСй.

    Если с лСнью Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π΄Π΅Π³Ρ€Π°Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ самообману ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ запущСнности Π²ΠΎ всСх сфСрах ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ? ВунСядцСв Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди каТутся Π½Π΅Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ. ПодобноС состояниС Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ прСстиТ, Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ. Π‘ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ способами:

    1. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π˜Ρ‰Π΅ΠΌ собствСнныС ТСлания, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅ΠΌ, составляСм ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.
    2. Π₯Π²Π°Π»ΠΈΠΌ сСбя Π·Π° всС достиТСния, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ со стимулом. МоТно Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ список ΠΈ, выполняя Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ яблочком, ΠΌΠΎΠ·Π³ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС Β«Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Β» ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°Π³ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… дСйствий.
    3. Расстановка ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ². НСльзя Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ² Π½Π° сСбя Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π΄Π΅Π», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, разбирая ТитСйскиС ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ вопросы ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ убывания ΠΈΡ… значимости.
    4. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг. Как Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» восточный ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅Ρ†, ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ шагов начинаСтся с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ-СдинствСнного двиТСния Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, остаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это усилиС.
    5. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ врСмя. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ списки, расписания, свСряСмся, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… владСниях Π₯роноса, Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π° Π½Π° собствСнноС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅.
    6. Π Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹. НС стоит Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° слоТныС Π΄Π΅Π»Π°, Π²Π·Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ·, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ 50 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ 10 ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивно.
    7. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ – воврСмя Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ сСбя. Π£ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° большС энСргии, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, риск ΡΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сниТаСтся.


    Как Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ?


    Π₯роничСскоС Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, отсутствиС Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎ собствСнном ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания, поврСТдСния ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, эндокринных расстройств, алкогольной зависимости. Поняв, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ваши Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, психиатру, Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ, эндокринологу ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρƒ.

    Однако ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… приступов. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, это состояниС наступаСт ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности, отсутствия чувства значимости, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’ этом случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

    ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас апатия, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ:

    • Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΈ страхи;
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ рассСянноС сознаниС;
    • чувство угнСтСния ΠΈ одиночСства;
    • слоТности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ;
    • ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒΡŽ;
    • ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ замСдлСнная рСакция.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ:

    • Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, заболСвания, Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·, нСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D;
    • ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ физичСскоС напряТСниС;
    • стрСсс, личностный кризис;
    • достиТСниС высокой Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ событиС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° послС ΡΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ обрСтСния ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ исчСзаСт мотивация.


    БтратСгия выздоровлСния


    Как ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ? Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΡƒΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° собствСнном физичСском ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ лСчСния ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ большСго прилСТания ΠΈ Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°:

    • Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ отпуск Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ энСргСтичСский запас;
    • ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, эта ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ созданиС ΠΈ обрСсти ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π°Π΄ собствСнными Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ эмоциями;
    • Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом гуляйтС, ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° вСлосипСдС – это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рСсурсы Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ мыслям ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
    • пСрСсмотритС Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, большС Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, зСлСнь, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ шоколад;
    • Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ увлСчСния;
    • ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сСанс психотСрапии.

    Алкоголь ΠΈ антидСпрСссанты Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½ΠΎΠΉ дСпрСссии.


    ΠŸΡ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹


    БущСствуСт Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ способов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ лСнь ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с собствСнным сознаниСм:

    • ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ стрСссов ΠΈ пСрСутомлСния;
    • Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ;
    • Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом;
    • Π½Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΡΠ½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈΠ»ΠΈ вовсС ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ;
    • ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня;
    • рСгулярно ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ мСдосмотр.


    Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ отказываСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ домашниС обязанности, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, отдыхая Π² постСли, играя, читая, ΠΈΠ»ΠΈ просто глядя Π² ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это проявлСниС Π»Π΅Π½ΠΈ. Π’ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ самоорганизация. Однако Ссли Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ людьми ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ с Π½ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π›Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ТСлания, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ усилия для ΠΈΡ… выполнСния, Π° Π²ΠΎΡ‚ апатия опасна отсутствиСм всяких Π²ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… проявлСний. Если Π½Π΅ получаСтся ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту.


    ЗдравствуйтС, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ! ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас Π½Π° страницах нашСго ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π»Π°.

    Π’ соврСмСнном ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ становится всС слоТнСС ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, которая Π½Π΅Ρ‚-Π½Π΅Ρ‚, Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. И ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ этих Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ мноТСство. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ , ΠΎΠ± эффСктивных способах Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ своими силами ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ профСссионалов ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ прямо сСйчас.

    Под Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ апатия, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, подразумСваСтся психичСскоС состояниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ испытываСт интСрСса ΠΈ потрСбности ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ участиС Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… людСй. Для этого состояния Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ Π±Π΅Π·ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π·Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎ всСму ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ, нСкая ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° людСй.

    Достаточно часто апатия пСрСрастаСт Π² Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ – Π² этом ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΅Π΅ основная ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если состояниС бСзразличия затягиваСтся, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ с Π½ΠΈΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сигналом для обращСния ΠΊ спСциалистам: ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, психологам ΠΈΠ»ΠΈ психотСрапСвтам.

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас приступ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

    • ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅, грустноС, ΠΌΠ΅Π»Π°Π½Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ настроСниС ΠΈΠ»ΠΈ «плаксивоС» состояниС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ достаточно Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ОсобСнно слСдуСт Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ…Π°Π½Π΄Ρ€Π° Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ свойствСнна
    • ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ расстройство, отсутствиС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ радости ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΈ событий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ доставляли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции
    • БниТСнная Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нСпрСодолимая лСнь Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, готовности ΠΈΡ… ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ
    • Π—Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, отсутствиС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ Π² любой Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ пСрспСктивС.
    • АтрофированиС Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
    • ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ интСрСса ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° смысла Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, стрСмлСниС ΠΊ одиночСству
    • ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ всячСского интСрСса ΠΊ собствСнной пСрсонС
    • ПониТСниС Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ активности
    • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ физичСский дискомфорт: Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, нСпроходящСС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской усталости, бСссонница ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    БущСствуСт мноТСство ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° появилось чувство бСзразличия ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ всС оставили Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅. Однако, ΠΊ самым распространСнным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ для возникновСния Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ относят:

    • Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс, связанный ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ всплСском (ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, внСзапная потСря Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, стихийноС бСдствиС, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° пСнсию, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСступлСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€)
    • НаличиС хроничСских, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния ΠΈΠ»ΠΈ совсСм Π½Π΅ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ
    • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ
    • ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ возмоТностСй для Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ творчСских способностСй; отсутствиС признания Π² общСствС
    • ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² (снотворноС, антидСпрСссанты, стСроиды ΠΈ Π΄Ρ€)
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² профСссии
    • Авитаминоз, нСдостаток солнСчного свСта, хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    АпатичноС состояниС с Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ краткосрочным Π΅Π³ΠΎ проявлСниСм Π½Π΅ прСдставляСт опасности для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Достаточно часто апатия «наваливаСтся» Π½Π° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² сСбС, ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… людСй.

    Никто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ застрахован ΠΎΡ‚ этого достаточно нСприятного ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ состояния. И Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ силу ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ самочувствиС ΠΈ воврСмя ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹.

    • Π’ случаС, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ события, происходящиС с Π½ΠΈΠΌ Π² послСднСС врСмя ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стало ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ для ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спада. Волько лишь поняв, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ ощущСния бСзразличия, усталости ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹.
    • Для Π»ΠΈΠΊΠ²ΠΈΠ΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния придСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ усилиС ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ собой.
    • Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² состоянии ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ событиям, ΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сбоя. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° пСнсию ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ возмоТности; Π½Π΅ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡŽ болСзнь – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ дня, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° – ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄. Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ происходящСму своими силами Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ станСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ спСциалисту (психологу ΠΈΠ»ΠΈ психотСрапСвту). ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° происходящСС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ракурса ΠΈ подскаТСт ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.
    • ИзмСнСниС своСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ происходящим событиям Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, сразу ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ количСство ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΈ грусти Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мСньшС.
    • ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ стрСмлСниС ΠΊ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ – прСкрасный способ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния. МалСнькиС успСхи Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ большим достиТСниям – ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΉ для продолТСния Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ.
    • Иногда ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌ сСмьи. ДруТСская ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ эффСктивнСС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психологов.
    • Ну ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС затягиваСтся ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ контроля, Π° психологичСская ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Ρ‹ΠΌΠ΅Π»Π° успСха, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… состояний осущСствляСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ психостимуляторов Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ строгим наблюдСниСм Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ.

    Π‘ΠΌ.Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· нас свойствСнно врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Π»Π°Π½Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΈ ТСланию ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π² Β«Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… стСнах» собствСнного Π΄ΠΎΠΌΠ°. И ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ для этого Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΅ мноТСство.

    Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ, ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, бСзысходности ΠΈ бСзразличия? Как Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с вашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ оказались для вас Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивными? ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со свой дСпрСссиСй ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ.

    УспСхов Π’Π°ΠΌ!

    ПодСлись ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ:

    ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ – ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ – ΠšΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ†ΠΈΡ Российский ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ (ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π”Ρ€ΠΎΡ„Π° – Π’Π΅Π½Ρ‚Π°Π½Π°)

    ΠŸΡ€ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСсурс

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ во врСмя синдрома ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΒ ΠΆΠ΅, тСряСтся ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСсурс — ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ эмоции. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСсурс Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Для дошкольников, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, эмоции — основная ΠΏΠΈΡ‰Π° для развития. ДСтям Π΄ΠΎΒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ тСлСсный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ и эмоции, послС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΒ Π΄ΠΎΒ 10-12Β β€” Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹.

    Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, собствСнная Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ самооцСнка. НСт самооцСнки — Π½Π΅Ρ‚ рСсурса. ОсобСнно это Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΠ°ΠΌ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ состояния, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ нС хочСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, созданиС пространства любви в сСмьС. Никто нС поспорит с тСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для любви Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ рСсурс.

    Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° дСструктивных ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ в сСмьС. БущСствуСт Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дСструктивных ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ к патологиям. И один ΠΈΠ·Β Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉΒ β€” Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ эмоций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ отклонСниям Π²Β ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

    Π’-пятых, состояниС ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ, радости ΠΎΡ‚Β ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ВсСм хочСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Тизнь Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ и осмыслСнной, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, приносила Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄, Π½ΠΎΒ Π½Π΅Ρ‚ сил Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ β€” это сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚ энСргии Π½Π°Β Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

    Π’-ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ с рСбСнком. Когда ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ связь Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ нСдостаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ, тСряСтся Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ опция — ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ собствСнным дСтям.

    Если Π½Π΅Ρ‚ сил Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ β€” это сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚ энСргии Π½Π°Β Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

    Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅

    Π‘Π­Π’ (синдрому ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания) ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ (Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ), ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… потрСбностСй и отсутствиС бСспокойства ΠΎΠ±Β ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ собствСнных Π½ΡƒΠΆΠ΄.

    Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ состояния склонны ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Но Ссли ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° выполняСт в сСмьС Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ к матСринской Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΠΌΡƒ такая ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ свойствСнна. Π­Ρ‚ΠΎ, кстати, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Β ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Β ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅Β β€” синдромы Ρ‚Π΅Β ΠΆΠ΅.

    Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ Π‘Π­Π’

    Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС: чувство пСрСнапряТСния и исчСрпания рСсурсов
    Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ силы. Но на этом этапС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ в состоянии ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС сам, осознав всю ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ситуации. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, стоит Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π΅Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ от части обязанностСй, ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ на свои повсСднСвныС Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя сСбС.
    ДСгуманизация — сниТСниС интСрСса ΠΊΒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
    Π“ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… потрСбностСй Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅Β Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ эпизоды, Π°Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит ΠΈΠ·ΠΎ дня в дСнь на протяТСнии Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. На этой стадии людям тяТСло ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ β€” Ρ‚ΡƒΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Β ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ психолога.
    Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ родитСля» — ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ самооцСнки
    ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ удовлСтворСния ΠΎΡ‚Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π­Ρ‚Π° стадия Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ в сСбя Π΄Π²Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅. Π’Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ состоянии Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ с сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС на самотСк. На этом этапС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹Π΅ успСхи и достиТСния ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Β Π³Ρ€Π΅ΡŽΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΡƒ.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСскиС, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. Какой-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, физичСскиС симптомы. В зависимости от стадии, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ тяТСлСС.

    ЀизичСскиС симптомы: хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ и напряТСниС, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон, колСбания вСса, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ самочувствиС, головная боль, частыС Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

    Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ симптомы: пСссимизм Π²Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Π°Ρ Ρ‡Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΡΡ‚ΡŒ в адрСс Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, чувство пСдагогичСской бСспомощности, чувство изоляции и одиночСства.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ симптомы: ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ интСрСса ΠΊΒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ, скука ΠΏΡ€ΠΈ взаимодСйствии с рСбСнком, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌ, сниТСниС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ шаблонов творчСскому ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.

    Если Ρ‚Π°ΠΊ происходит ΠΏΠΎΒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ко всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Β Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, то это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ о дСпрСссии, Π°Β Π½Π΅Β ΠΎΠ±Β ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выгорания Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅

    ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹Β β€” сравнитС своС состояниС и вычислитС, Π³Π΄Π΅ у вас большС всСго ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ.
    Бильная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ самооцСнки родитСля от повСдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
    Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ β€” своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° инструмСнт воспитания и развития Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠœΡ‹Β ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Β ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Β Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ. БохраняйтС свою Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ и отдСляйтС ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ самооцСнку ΠΎΡ‚Β Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ повСдСния Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.
    Высокая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с рСбСнком
    Π’Β Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ситуации Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ хотят ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с рСбСнком. Π˜Β Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сильноС напряТСниС Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… срСдствах — Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ быстрого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, но нСпонятно, ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.
    ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ энСргообмСна
    Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ связаны Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈΒ β€” я нСсу ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π°Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ нС нСсСт отвСтствСнности за мСня. Когда ΡƒΒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Β Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ…Β β€” ΠΎΠ½Π° Π½Π΅Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, ΠΌΡƒΠΆ всС врСмя Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΡƒΒ Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Β Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
    Высокая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
    Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ пСдагогичСской Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. А значит, Π½Π°Β ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ лоТится большая ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    НСчСткоС распрСдСлСниС обязанностСй
    Если Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ у вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π», то в воспитании Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅Ρ‚. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ становится нСпонятно, Π·Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.
    Π£Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ и идСализация
    Частая Ρ„Ρ€Π°Π·Π° людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ: Β«Π―Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ!Β».

    ДСтям ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° плохая ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах. Если ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ идСальной, ΡƒΒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β Π½Π΅Π΅.


    Высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ принуТдСния
    Если ΡƒΒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, а это ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ², всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. А в матСринствС Ρ‚Π°ΠΊ нС получится. Π•ΡΡ‚ΡŒ мноТСство Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΠΠ”Πž.
    ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, низкая Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, обСсцСниваниС матСринского Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°
    Надо ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСскоро, Π²Β ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ. И, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ матСринский Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ заслуТиваСт благодарности. Π₯отя об этом ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚. ПолСзно ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя — ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ самому сСбС ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΈΒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
    ΠΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ творчСства
    Π’ΡƒΡ‚ всС упираСтся Π²Β ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ творчСством, Π΅ΠΌΡƒ захочСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом.
    НСдоучСт ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ склада личности
    Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ, Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ, любишь, Π½Π΅Β Π»ΡŽΠ±ΠΈΡˆΡŒΒ β€” Π½Π°Π΄ΠΎ!

    Π“Π΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ свСтлячки? Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π—Π°ΠΉΡ‡ΠΎΠ½ΠΊΠ°

    БСрия «ВоспитаниС чувств» Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ психологами-ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Β«Π–ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈΒ» ΠΏΠΎΒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ дошкольников. КаТдая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ сСрии — это малСнькая сказка с заданиями и коммСнтариями для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π’Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ родитСлям: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°; вы вмСстС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ малСнькиС и большиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ взрослСния. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ со сказкой ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с заданиями Π½Π°Β Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запускаСт ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ формирования ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°.

    ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

    ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π‘Π­Π’ Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅

    ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ до зачатия Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π°Β Π½Π΅Β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Β ΡƒΠΆΠ΅ родился.Β Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ становится способом саморСализации Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Π΅Π΄ΡŒ это Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ творчСская Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ! И моТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Β Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ на всС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π°Β Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Β Π½Π΅ΠΉ профСссионалом. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Β Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя в рабствС ΡƒΒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ становится ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Β ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ Π²Β Π²ΡƒΠ·Π΅, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вы на самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈΒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ интСрСсно!

    А СщС ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ саморСализация Π²Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сфСрС Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°. На работС Π²Ρ‹Β ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Β ΡΠ΅ΠΌΡŒΠΈ, Π°Β Π΄ΠΎΠΌΠ°Β β€” ΠΎΡ‚Β Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. НСсколько сфСр ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ рСсурс на осущСствлСниС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π». Если Π²Ρ‹Β Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ курсы ΠΈΒ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ за этим стоит. И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈΒ β€” ΠΌΡƒΠΆ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΒ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ сообщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, кстати, Π²Ρ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ и сами.

    Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ рСсурсы

    Π•ΡΡ‚ΡŒ рСсурсы внСшниС, Π°Β Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй. Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅Β β€” это тС рСсурсы, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅Β Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Π²Ρ‹Β Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ их сами (а Ссли Π½Π΅Ρ‚Β β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ психолог).

    Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠ΅:

    1. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. НапримСр, няни ΠΈΠ»ΠΈ бэбиситтСры.
    2. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ рСгулярного ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСния, энСргообмСн с миром. ОсобСнно это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ-экстравСртам.
    3. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ супруТСских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
    4. Групповая физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ в фитнСс-ΠΊΠ»ΡƒΠ±, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с группой Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… людСй, с которыми Π΅ΡΡ‚ΡŒ позитивная коммуникация.
    5. Групповая творчСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ β€” Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, курсы ΠΈΒ Ρ‚.Π΄.
    6. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½,ΠΎ Π²Β ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Β ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ.

    Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅:
    1. ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ к сСбС. Если ΠΌΡ‹Β ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, это ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ наш рСсурс.
    2. ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ трСвоТности ΠΈΒ Π²ΠΈΠ½Ρ‹.
    3. ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ к сСбС. Иногда Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ свои Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ инструмСнта: Β«ΡΒ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡΒ β€” я долТна Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ!Β»
    4. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ рСсурс. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈΒ β€” это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ на качСствСнно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.
    5. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°, сна ΠΈΒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ дня для восстановлСния рСсурса.
    6. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с собствСнными дСтскими психологичСскими Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅, скорСС всСго, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с психологом.

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Β Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя в рабствС ΡƒΒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ становится ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Β ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ Π²Β Π²ΡƒΠ·Π΅, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вы на самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Β Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈΒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ интСрСсно!


    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ усталости, слабости ΠΈ сонливости — ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ

    23 сСнтября 2020

    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ усталости ΠΈ слабости для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

    ЗатяТноС физичСскоС ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС сниТаСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄Γ«ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ способы ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии.

    Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ развития усталости

    Высокий Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ соврСмСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΓ«Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, нСдостаток физичСской активности ΠΈ постоянныС нСдосыпания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ интСнсивному расходу СстСствСнных рСсурсов. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ нарастаСт физичСскоС ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС, накапливаСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ испытываСт ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ настроСниС, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ апатия.
    Одной ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ постоянной усталости являСтся нСсбалансированноС, нСрСгулярноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΓ«ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ падСнию сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ приступы сонливости. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами.

    КакиС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ усталости

    Π’ основС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня, сбалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, достаточная физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΈ качСствСнный сон. Однако ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ строго ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ допуская срывов, Π½Π΅ всСгда получаСтся. Π’ этом случаС ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ усталости, вялости ΠΈ сонливости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.
    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊ спСциалисту. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ состоянии истощСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ особСнно нуТдаСтся Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… вСщСствах.

    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B β€” водорастворимыС соСдинСния, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ настроСния. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с большими физичСскими ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ этом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ B1, B2, B6 ΠΈ Π’12. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ бСссонница ΠΈ дСпрСссия, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12 особСнно часто встрСчаСтся Ρƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй [1].

    Магний β€” макроэлСмСнт, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ связан Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ с нСдостатком Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС характСризуСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ настроСниСм. Π’ сутки ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этом элСмСнтС составляСт 350–800 ΠΌΠ³, ΠΏΡ€ΠΈ этом извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 25–30% насСлСния Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания [2].

    Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ β€” микроэлСмСнт, Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° самочувствии. Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ. Буточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ составляСт 0,018 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ 0,008 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΈΠ»ΠΈ аскорбиновая кислота, являСтся ΠΌΠΎΡ‰Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌ антиоксидантом, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ срСды, способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. На Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, срСди ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ болями Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ суставах, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. РСкомСндуСмая суточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° потрСблСния Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ составляСт 75 ΠΌΠ³ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ 90 ΠΌΠ³ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ микроэлСмСнтов Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания

    ПолСзноС вСщСство

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, яйца, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Π·Π΅Π»Γ«Π½Ρ‹Π΅ листовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

    ОмСга-3-ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты

    ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… сортов (лосось, скумбрия, сСльдь), Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, соя, льняноС сСмя

    Магний

    ЛистовыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

    Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ

    ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, говяТья ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°

    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘

    Чëрная смородина, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, цитрусовыС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

    Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ΅ сил

    ОсобСнно эффСктивно ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ физичСских сил ΠΏΡ€ΠΈ хроничСской усталости комплСксы Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ спСциалистами Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ дСйствиС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

    XSβ„’ Π ΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ»Π° плюс содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π² сочСтании с Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ экстракты корня Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ»Ρ‹ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β€” растСния с клиничСски Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ дСйствиСм Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ физичСскоС состояниС [3], Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вишни Π°Ρ†Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° β€” ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… источников Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘. БиологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ XSβ„’ Π ΠΎΠ΄ΠΈΠΎΠ»Π° плюс рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 1 Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ с Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня.

    XSβ„’ Магний Π² стиках. Вкус Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β€” это биологичСски активная Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ Π² сашС. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ стик содСрТит 250 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ микроэлСмСнта, Ρ‡Ρ‚ΠΎ составляСт 63% ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ суточной потрСбности. XSβ„’ Магний Π² стиках ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 1 сашС Π² дСнь Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹.

    Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Amway, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ энСргии ΠΈ работоспособности: NUTRILITEβ„’ ОмСга-3 комплСкс, NUTRILITEβ„’ ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D комплСкс, NUTRILITEβ„’ B-комплСкс плюс ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.


    *БАДы NUTRILITEβ„’ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ лСкарствСнными срСдствами. Π˜ΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ противопоказания. ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистом.
    ** НаличиС Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ изобраТСния Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… фактичСского внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π°. Π‘ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°ΠΌ +7 (495) 981-40-00 (для ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹ ΠΈ МО), 8 (800) 100-90-00 (для ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² России) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° сайтС Amway.ru.

    Бписок источников:
    1. Stover PJ. Vitamin B12 and older adults. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010;13(1):24-27. β€” URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5130103/ (Π΄Π°Ρ‚Π° обращСния: 23.08.20).
    2. ΠšΠ°Π΄Ρ‹ΠΊΠΎΠ² А.Π‘., Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Π΅Π²Π° Π‘.Н. Магний Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° // «НСрвы», 2006, β„–1. β€” URL: https://www.neurology.ru/nauchno-populyarnye-stati/magniy-glazami-nevrologa (Π΄Π°Ρ‚Π° обращСния: 23.08.20).
    3. Hung SK, Perry R, Ernst E. The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials. Phytomedicine. 2011;18(4):235-244. β€” URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21036578/ (Π΄Π°Ρ‚Π° обращСния: 23.08.20).


    Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с нСпроходящСй ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ β€” Wonderzine

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ

    Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв хроничСскоС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ связано с Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ энСргии. Он Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ сразу ΠΏΠΎ нСскольким ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ β€” ΠΈΠ·-Π·Π° нСкачСствСнного сна, отсутствия сбалансированного питания ΠΈ нСдостатка кислорода. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ источником энСргии являСтся ΠΏΠΈΡ‰Π°. Если ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ нСсбалансированноС, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ равновСсиС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ΅Π½. Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ β€” бСзуглСводная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, соблюдСниС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях истощаСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, провоцируя Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ проявлСния дСпрСссии. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° процСсс пищСварСния Π² срСднСм тратится 20 % ΠΎΡ‚ всСго расхода энСргии, особСнно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Ρ‘ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для пСрСваривания Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Но экспСрты ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ксСнобиотиками β€” синтСтичСскими вСщСствами, Ρ‡ΡƒΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, β€” Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ большС энСргии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… соСдинСний.

    Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° Π‘ΡƒΡ€Π½Π΅Π½ΠΊΠΎΠ²Π° совСтуСт Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ мясом, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, прСимущСствСнно Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, цитрусовыми, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ кисломолочными ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. ОсобСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, которая содСрТит ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ малСнькими порциями Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ часа β€” это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ рСгулярно ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ энСргии. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ самочувствия ΠΈ слабости ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. По словам Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π° Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΏΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… химичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ разгоняСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ утомляСмости, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, вялости, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ памяти ΠΈ частых простудах ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ (Π’1, Π’6, Π’12), Π‘, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, магния, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄Π°.

    ΠžΡ‚ послСднСго зависит Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ рСгуляция Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°. По химичСскому составу Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ своих синтСтичСских Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ послСдниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² тСряСтся. НапримСр, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ исчСзаСт ΠΈΠ· свСТСвыТатого сока спустя час послС ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°, Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π±ΡƒΡ€ΠΎΠ³ΠΎ риса ΠΏΡ€ΠΈ ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° рис становится Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ). Однако ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

    Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с хроничСской ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅

    Π£ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΌΡ‹ всСгда ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ с энтузиазмом приступаСм ΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Π°ΠΆΠ΅ самых слоТных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Но, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° любимоС Π΄Π΅Π»ΠΎ пСрСстаСт ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ рискуСм ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ряды β€œΠ²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡ…β€ сотрудников. Π’ β€œΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌβ€ случаС β€” потСря ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π² Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅ΠΌ β€” синдром хроничСской усталости. Β 

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

    1. Как появляСтся синдром хроничСской усталости

    2. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ организация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ процСсса ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ синдром хроничСской усталости

    3. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°

    4. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

    Как появляСтся синдром хроничСской усталости

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство обязанностСй, высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ отвСтствСнности, слишком ТСсткиС Π΄Π΅Π΄Π»Π°ΠΉΠ½Ρ‹, ΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Π°ΠΉΠΌΡ‹, страх ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ банальноС Π½Π΅ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ β€œΠ½Π΅Ρ‚β€ β€” всС эти Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ приводят ΠΊ накоплСнию стрСсса Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’ слСдствии, концСнтрация ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ страдаСт качСство Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, апатия, головная боль ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ дСпрСссия. Π’Π°ΠΊ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ симптомов стали Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня, стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊ спСциалисту. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ психолога ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… этапах. Если ΠΆΠ΅ этот способ Π½Π΅ принСс ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ.

    ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ возникновСния синдрома хроничСской усталости Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НакоплСния стрСсса ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. Зная, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мноТСства ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ портят качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ стоит с Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ процСсса.

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ процСсса ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ синдром хроничСской усталости

    ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ эффСктивности ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ для руководитСля, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π΅Π΄ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° всСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. ИмСнно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ организация Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ процСсса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ хроничСской усталости.Β 

    1. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ± ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ выполнСния всСх Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ равномСрная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня позволяСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².
    2. ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… элСмСнтов Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°. Π£ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сотрудника Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚ вопроса: β€œΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с хроничСской ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽβ€. Π˜Ρ… Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ попросту Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.Β 
    3. ИспользованиС инструмСнтов Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь, ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ распорядок дня для сСбя. НапримСр, Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ процСссС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ простой Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ Checkiant ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π·Π° дСнь, нСдСлю, мСсяц ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π² понятных Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ….Β 

    ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° стала Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… приносил Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для вас ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π’Ρ‹ навСрняка Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΎ пользС планирования для достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² бизнСсС. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнный ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-Π°ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно. Один ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… способов β€” Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ лишнСй утомляСмости. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Chronodex позволяСт ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° протяТСнии дня ΠΈ графичСски ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ распрСдСлСниС нашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ выполнСния Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°ΠΉΠΌ-Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ эффСктивнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π²Ρ‹ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° смоТСтС ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ силы, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ собствСнноС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

    ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ:Β 

    ВоврСмя срСагировав Π½Π° симптомы синдрома хроничСской усталости, Π²Ρ‹ смоТСтС быстрСС избавится ΠΎΡ‚ этого нСприятного Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³Π°. Но Ссли Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ эти ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с хроничСской ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

    1. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон 7-9 часов Π² дСнь
    2. ЀизичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Зарядка с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ засчитываСтся
    3. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.
    4. ДостаточноС количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (30 ml Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса Π² дСнь)
    5. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ состояния собствСнного Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, своСврСмСнноС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚.Π΄.Β 

     Благодаря всСм этим совСтам, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Тизнью Π±Π΅Π· сонливости, слабости ΠΈ усталости.Β 

    Β 

    Β 

    Β 

    Β 

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    Chronodex: Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΉ ΠΈ уТасный

    ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° Mind Map: Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ структурированиС

    Π‘ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡Π½ΠΎΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π³ для контроля Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ: разрисуй свой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с этим ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎ устал» — популярная ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°; ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Часто это Π½Π΅ мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, сСмСйной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ расплывчатой ​​и слоТной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для исслСдования Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± этом своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относятся ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способов ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ свСдСния ΠΎΠ± усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ:

    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сниТСниС энСргии, физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
    • ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСскими, физиологичСскими ΠΈ физичСскими.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости, Π²Ρ€Π°Ρ‡ задаст вопросы ΠΈ собСрСт Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ провСсти физичСский осмотр ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.
    • Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° устранСниС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это чувство усталости.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ сонливого чувства сонливости ΠΈΠ»ΠΈ психологичСского чувства Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, хотя ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для описания усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • сниТСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС энСргии
    • физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС
    • отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС — всС люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚.Однако ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это происходит Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. БущСствуСт мноТСство мСдицинских ΠΈ нСмСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

    НСкоторыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ усталости ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСдицинской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅:

    • физичСской активности
    • ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса
    • скуки
    • нСдостаток сна

    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт старСния пСрСчисляСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ:

    • слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
    • слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    НСкоторыС люди Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.НапримСр, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± усталости. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² бСдности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ люди с психичСскими ΠΈΠ»ΠΈ физичСскими заболСваниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.

    ЀизичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости, наряду с психологичСскими ΠΈ физиологичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Бписок физичСских ΠΈΠ»ΠΈ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ для постановки Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, основанного Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ мСдицинском Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Бписок Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

    НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства лСчСния утомляСмости, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    Если диагностичСский процСсс Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ основного мСдицинского объяснСния утомляСмости, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ измСнСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ:

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна ΠΈ обСспСчСниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.
    • РСгулярныС упраТнСния ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ большого количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ лишнСго ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточного вСса.
    • УстановлСниС рСалистичных ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.
    • НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ.
    • ВыявлСниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² стрСсса ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, отпуска с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ употрСблСния алкоголя, Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    НСкоторым людям с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ направлСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия (КПВ).

    НСкоторыС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ синдрома хроничСской усталости (ΠΈΠ»ΠΈ миалгичСской энцСфалопатии), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подходящим Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ критСриям для этого Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.Они ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ усталости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ структурированный, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ.

    ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Pinterest ΠŸΡ€ΠΈ диагностикС усталости Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ряд вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скорСС физичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ психологичСская.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· исслСдования психологичСской усталости ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ развития партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для постановки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.

    Β«ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ симптомах психологичСского стрСсса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    Они склонны Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. Установив отсутствиС физичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся большС ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ идСями ΠΈ объяснСниями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ°Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ «всС врСмя ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β» Β».

    Когда ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ описаниС. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, задавая ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ вопросов:

    • Чувствовали Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° большС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слабости? — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.
    • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСднСго мСсяца вас часто бСспокоило чувство подавлСнности, дСпрСссии ΠΈΠ»ΠΈ бСзнадСТности? — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ.
    • Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ появилась постСпСнно ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ?
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°? — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, дСпрСссия ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, Ссли ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ усиливаСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ сохраняСтся вСсь дСнь, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с упраТнСниями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.
    • Π§Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости? Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ? — Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ связь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ тяТСлыми ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями.

    Вопросы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… потСрях ΠΈΠ»ΠΈ потрясСниях, связанных с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ТильСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ физичСских упраТнСниях ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ сна

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ сна», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна ΠΊ утомляСмости:

    • Бколько Π²Ρ‹ спитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ?
    • Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с засыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ?
    • Π’Π°ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅?
    • ΠšΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя пСрСстаСтС Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя сна?

    Π­Ρ‚ΠΈ вопросы ΠΏΠΎ истории сна ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для опрСдСлСния качСства, количСства, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна.

    ЀизичСский осмотр

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° физичСски ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ психичСскоС состояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ физичСскиС ΠΈ психичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Если конкрСтная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, сущСствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€ стандартных тСстов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. На основании ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

    • ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ
    • ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ осСдания эритроцитов ΠΈΠ»ΠΈ Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
    • тСсты Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ
    • ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ элСктролиты
    • тСсты Π½Π° Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹
    • ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Π°
    • Анализы ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ
    • Анализ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ

    Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ хроничСской, Π½ΠΎ Π² мСдицинских Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​руководствах хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 мСсяцСв.

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· синдрома хроничСской усталости (CFS, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ миалгичСская энцСфалопатия ΠΈΠ»ΠΈ ME) ставится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 мСсяцСв ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ объяснСна Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.

    Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с CFS / ME Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

    • трудности со сном
    • боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ суставах — мноТСствСнныС ΠΎΡ‡Π°Π³ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² воспалСния
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹
    • боль Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅
    • когнитивная дисфункция
    • физичСская ΠΈΠ»ΠΈ умствСнная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° усугубляСт симптомы
    • ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°
    • сСрдцСбиСниС ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии выявлСнного сСрдСчного заболСвания

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· CFS / ME слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²:

    • ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ
    • ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ трудности
    • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна
    • хроничСская боль

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с этим ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» являСтся популярным ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°; ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Часто это Π½Π΅ мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, сСмСйной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ расплывчатой ​​и слоТной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для исслСдования Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± этом своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относятся ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способов ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ свСдСния ΠΎΠ± усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ:

    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сниТСниС энСргии, физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
    • ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСскими, физиологичСскими ΠΈ физичСскими.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости, Π²Ρ€Π°Ρ‡ задаст вопросы ΠΈ собСрСт Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ провСсти физичСский осмотр ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.
    • Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° устранСниС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это чувство усталости.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ сонливого чувства сонливости ΠΈΠ»ΠΈ психологичСского чувства Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, хотя ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для описания усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • сниТСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС энСргии
    • физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС
    • отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС — всС люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Однако ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это происходит Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. БущСствуСт мноТСство мСдицинских ΠΈ нСмСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

    НСкоторыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ усталости ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСдицинской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅:

    • физичСской активности
    • ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса
    • скуки
    • нСдостаток сна

    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт старСния пСрСчисляСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ:

    • слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
    • слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    НСкоторыС люди Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.НапримСр, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± усталости. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² бСдности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ люди с психичСскими ΠΈΠ»ΠΈ физичСскими заболСваниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.

    ЀизичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости, наряду с психологичСскими ΠΈ физиологичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Бписок физичСских ΠΈΠ»ΠΈ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ для постановки Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, основанного Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ мСдицинском Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Бписок Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

    НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства лСчСния утомляСмости, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    Если диагностичСский процСсс Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ основного мСдицинского объяснСния утомляСмости, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ измСнСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ:

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна ΠΈ обСспСчСниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.
    • РСгулярныС упраТнСния ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ большого количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ лишнСго ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточного вСса.
    • УстановлСниС рСалистичных ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.
    • НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ.
    • ВыявлСниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² стрСсса ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, отпуска с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ употрСблСния алкоголя, Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    НСкоторым людям с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ направлСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия (КПВ).

    НСкоторыС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ синдрома хроничСской усталости (ΠΈΠ»ΠΈ миалгичСской энцСфалопатии), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подходящим Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ критСриям для этого Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.Они ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ усталости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ структурированный, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ.

    ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Pinterest ΠŸΡ€ΠΈ диагностикС усталости Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ряд вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скорСС физичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ психологичСская.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· исслСдования психологичСской усталости ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ развития партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для постановки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.

    Β«ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ симптомах психологичСского стрСсса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    Они склонны Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. Установив отсутствиС физичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся большС ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ идСями ΠΈ объяснСниями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ°Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ «всС врСмя ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β» Β».

    Когда ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ описаниС. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, задавая ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ вопросов:

    • Чувствовали Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° большС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слабости? — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.
    • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСднСго мСсяца вас часто бСспокоило чувство подавлСнности, дСпрСссии ΠΈΠ»ΠΈ бСзнадСТности? — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ.
    • Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ появилась постСпСнно ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ?
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°? — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, дСпрСссия ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, Ссли ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ усиливаСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ сохраняСтся вСсь дСнь, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с упраТнСниями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.
    • Π§Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости? Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ? — Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ связь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ тяТСлыми ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями.

    Вопросы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… потСрях ΠΈΠ»ΠΈ потрясСниях, связанных с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ТильСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ физичСских упраТнСниях ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ сна

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ сна», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна ΠΊ утомляСмости:

    • Бколько Π²Ρ‹ спитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ?
    • Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с засыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ?
    • Π’Π°ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅?
    • ΠšΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя пСрСстаСтС Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя сна?

    Π­Ρ‚ΠΈ вопросы ΠΏΠΎ истории сна ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для опрСдСлСния качСства, количСства, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна.

    ЀизичСский осмотр

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° физичСски ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ психичСскоС состояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ физичСскиС ΠΈ психичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Если конкрСтная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, сущСствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€ стандартных тСстов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. На основании ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

    • ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ
    • ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ осСдания эритроцитов ΠΈΠ»ΠΈ Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
    • тСсты Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ
    • ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ элСктролиты
    • тСсты Π½Π° Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹
    • ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Π°
    • Анализы ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ
    • Анализ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ

    Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ хроничСской, Π½ΠΎ Π² мСдицинских Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​руководствах хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 мСсяцСв.

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· синдрома хроничСской усталости (CFS, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ миалгичСская энцСфалопатия ΠΈΠ»ΠΈ ME) ставится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 мСсяцСв ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ объяснСна Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.

    Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с CFS / ME Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

    • трудности со сном
    • боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ суставах — мноТСствСнныС ΠΎΡ‡Π°Π³ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² воспалСния
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹
    • боль Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅
    • когнитивная дисфункция
    • физичСская ΠΈΠ»ΠΈ умствСнная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° усугубляСт симптомы
    • ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°
    • сСрдцСбиСниС ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии выявлСнного сСрдСчного заболСвания

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· CFS / ME слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²:

    • ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ
    • ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ трудности
    • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна
    • хроничСская боль

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с этим ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» являСтся популярным ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°; ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Часто это Π½Π΅ мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, сСмСйной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ расплывчатой ​​и слоТной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для исслСдования Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± этом своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относятся ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способов ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ свСдСния ΠΎΠ± усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ:

    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сниТСниС энСргии, физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
    • ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСскими, физиологичСскими ΠΈ физичСскими.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости, Π²Ρ€Π°Ρ‡ задаст вопросы ΠΈ собСрСт Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ провСсти физичСский осмотр ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.
    • Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° устранСниС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это чувство усталости.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ сонливого чувства сонливости ΠΈΠ»ΠΈ психологичСского чувства Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, хотя ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для описания усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • сниТСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС энСргии
    • физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС
    • отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС — всС люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Однако ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это происходит Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. БущСствуСт мноТСство мСдицинских ΠΈ нСмСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

    НСкоторыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ усталости ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСдицинской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅:

    • физичСской активности
    • ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса
    • скуки
    • нСдостаток сна

    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт старСния пСрСчисляСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ:

    • слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
    • слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    НСкоторыС люди Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.НапримСр, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± усталости. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² бСдности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ люди с психичСскими ΠΈΠ»ΠΈ физичСскими заболСваниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.

    ЀизичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости, наряду с психологичСскими ΠΈ физиологичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Бписок физичСских ΠΈΠ»ΠΈ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ для постановки Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, основанного Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ мСдицинском Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Бписок Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

    НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства лСчСния утомляСмости, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    Если диагностичСский процСсс Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ основного мСдицинского объяснСния утомляСмости, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ измСнСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ:

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна ΠΈ обСспСчСниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.
    • РСгулярныС упраТнСния ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ большого количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ лишнСго ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточного вСса.
    • УстановлСниС рСалистичных ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.
    • НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ.
    • ВыявлСниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² стрСсса ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, отпуска с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ употрСблСния алкоголя, Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    НСкоторым людям с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ направлСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия (КПВ).

    НСкоторыС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ синдрома хроничСской усталости (ΠΈΠ»ΠΈ миалгичСской энцСфалопатии), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подходящим Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ критСриям для этого Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.Они ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ усталости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ структурированный, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ.

    ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Pinterest ΠŸΡ€ΠΈ диагностикС усталости Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ряд вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скорСС физичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ психологичСская.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· исслСдования психологичСской усталости ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ развития партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для постановки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.

    Β«ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ симптомах психологичСского стрСсса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    Они склонны Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. Установив отсутствиС физичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся большС ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ идСями ΠΈ объяснСниями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ°Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ «всС врСмя ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β» Β».

    Когда ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ описаниС. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, задавая ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ вопросов:

    • Чувствовали Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° большС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слабости? — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.
    • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСднСго мСсяца вас часто бСспокоило чувство подавлСнности, дСпрСссии ΠΈΠ»ΠΈ бСзнадСТности? — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ.
    • Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ появилась постСпСнно ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ?
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°? — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, дСпрСссия ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, Ссли ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ усиливаСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ сохраняСтся вСсь дСнь, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с упраТнСниями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.
    • Π§Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости? Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ? — Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ связь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ тяТСлыми ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями.

    Вопросы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… потСрях ΠΈΠ»ΠΈ потрясСниях, связанных с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ТильСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ физичСских упраТнСниях ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ сна

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ сна», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна ΠΊ утомляСмости:

    • Бколько Π²Ρ‹ спитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ?
    • Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с засыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ?
    • Π’Π°ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅?
    • ΠšΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя пСрСстаСтС Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя сна?

    Π­Ρ‚ΠΈ вопросы ΠΏΠΎ истории сна ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для опрСдСлСния качСства, количСства, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна.

    ЀизичСский осмотр

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° физичСски ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ психичСскоС состояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ физичСскиС ΠΈ психичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Если конкрСтная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, сущСствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€ стандартных тСстов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. На основании ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

    • ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ
    • ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ осСдания эритроцитов ΠΈΠ»ΠΈ Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
    • тСсты Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ
    • ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ элСктролиты
    • тСсты Π½Π° Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹
    • ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Π°
    • Анализы ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ
    • Анализ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ

    Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ хроничСской, Π½ΠΎ Π² мСдицинских Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​руководствах хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 мСсяцСв.

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· синдрома хроничСской усталости (CFS, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ миалгичСская энцСфалопатия ΠΈΠ»ΠΈ ME) ставится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 мСсяцСв ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ объяснСна Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.

    Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с CFS / ME Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

    • трудности со сном
    • боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ суставах — мноТСствСнныС ΠΎΡ‡Π°Π³ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² воспалСния
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹
    • боль Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅
    • когнитивная дисфункция
    • физичСская ΠΈΠ»ΠΈ умствСнная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° усугубляСт симптомы
    • ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°
    • сСрдцСбиСниС ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии выявлСнного сСрдСчного заболСвания

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· CFS / ME слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²:

    • ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ
    • ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ трудности
    • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна
    • хроничСская боль

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с этим ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» являСтся популярным ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°; ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Часто это Π½Π΅ мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, сСмСйной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ расплывчатой ​​и слоТной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для исслСдования Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± этом своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относятся ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способов ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ свСдСния ΠΎΠ± усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ:

    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сниТСниС энСргии, физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
    • ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСскими, физиологичСскими ΠΈ физичСскими.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости, Π²Ρ€Π°Ρ‡ задаст вопросы ΠΈ собСрСт Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ провСсти физичСский осмотр ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.
    • Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° устранСниС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это чувство усталости.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ сонливого чувства сонливости ΠΈΠ»ΠΈ психологичСского чувства Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, хотя ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для описания усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • сниТСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС энСргии
    • физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС
    • отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС — всС люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Однако ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это происходит Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. БущСствуСт мноТСство мСдицинских ΠΈ нСмСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

    НСкоторыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ усталости ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСдицинской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅:

    • физичСской активности
    • ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса
    • скуки
    • нСдостаток сна

    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт старСния пСрСчисляСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ:

    • слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
    • слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    НСкоторыС люди Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.НапримСр, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± усталости. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² бСдности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ люди с психичСскими ΠΈΠ»ΠΈ физичСскими заболСваниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.

    ЀизичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости, наряду с психологичСскими ΠΈ физиологичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Бписок физичСских ΠΈΠ»ΠΈ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ для постановки Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, основанного Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ мСдицинском Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Бписок Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

    НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства лСчСния утомляСмости, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    Если диагностичСский процСсс Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ основного мСдицинского объяснСния утомляСмости, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ измСнСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ:

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна ΠΈ обСспСчСниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.
    • РСгулярныС упраТнСния ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ большого количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ лишнСго ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточного вСса.
    • УстановлСниС рСалистичных ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.
    • НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ.
    • ВыявлСниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² стрСсса ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, отпуска с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ употрСблСния алкоголя, Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    НСкоторым людям с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ направлСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия (КПВ).

    НСкоторыС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ синдрома хроничСской усталости (ΠΈΠ»ΠΈ миалгичСской энцСфалопатии), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подходящим Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ критСриям для этого Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.Они ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ усталости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ структурированный, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ.

    ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Pinterest ΠŸΡ€ΠΈ диагностикС усталости Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ряд вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скорСС физичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ психологичСская.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· исслСдования психологичСской усталости ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ развития партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для постановки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.

    Β«ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ симптомах психологичСского стрСсса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    Они склонны Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. Установив отсутствиС физичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся большС ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ идСями ΠΈ объяснСниями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ°Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ «всС врСмя ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β» Β».

    Когда ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ описаниС. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, задавая ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ вопросов:

    • Чувствовали Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° большС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слабости? — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.
    • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСднСго мСсяца вас часто бСспокоило чувство подавлСнности, дСпрСссии ΠΈΠ»ΠΈ бСзнадСТности? — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ.
    • Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ появилась постСпСнно ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ?
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°? — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, дСпрСссия ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, Ссли ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ усиливаСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ сохраняСтся вСсь дСнь, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с упраТнСниями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.
    • Π§Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости? Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ? — Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ связь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ тяТСлыми ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями.

    Вопросы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… потСрях ΠΈΠ»ΠΈ потрясСниях, связанных с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ТильСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ физичСских упраТнСниях ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ сна

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ сна», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна ΠΊ утомляСмости:

    • Бколько Π²Ρ‹ спитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ?
    • Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с засыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ?
    • Π’Π°ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅?
    • ΠšΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя пСрСстаСтС Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя сна?

    Π­Ρ‚ΠΈ вопросы ΠΏΠΎ истории сна ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для опрСдСлСния качСства, количСства, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна.

    ЀизичСский осмотр

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° физичСски ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ психичСскоС состояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ физичСскиС ΠΈ психичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Если конкрСтная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, сущСствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€ стандартных тСстов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. На основании ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

    • ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ
    • ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ осСдания эритроцитов ΠΈΠ»ΠΈ Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
    • тСсты Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ
    • ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ элСктролиты
    • тСсты Π½Π° Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹
    • ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Π°
    • Анализы ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ
    • Анализ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ

    Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ хроничСской, Π½ΠΎ Π² мСдицинских Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​руководствах хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 мСсяцСв.

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· синдрома хроничСской усталости (CFS, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ миалгичСская энцСфалопатия ΠΈΠ»ΠΈ ME) ставится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 мСсяцСв ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ объяснСна Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.

    Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с CFS / ME Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

    • трудности со сном
    • боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ суставах — мноТСствСнныС ΠΎΡ‡Π°Π³ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² воспалСния
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹
    • боль Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅
    • когнитивная дисфункция
    • физичСская ΠΈΠ»ΠΈ умствСнная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° усугубляСт симптомы
    • ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°
    • сСрдцСбиСниС ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии выявлСнного сСрдСчного заболСвания

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· CFS / ME слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ²:

    • ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ
    • ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ трудности
    • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна
    • хроничСская боль

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с этим ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Β«ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» являСтся популярным ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°; ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Часто это Π½Π΅ мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, сСмСйной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ расплывчатой ​​и слоТной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для исслСдования Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± этом своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относятся ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способов ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ свСдСния ΠΎΠ± усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ:

    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, сниТСниС энСргии, физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ.
    • ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСскими, физиологичСскими ΠΈ физичСскими.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости, Π²Ρ€Π°Ρ‡ задаст вопросы ΠΈ собСрСт Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ провСсти физичСский осмотр ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.
    • Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° устранСниС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это чувство усталости.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ сонливого чувства сонливости ΠΈΠ»ΠΈ психологичСского чувства Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, хотя ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ для описания усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • сниТСниС ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС энСргии
    • физичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ умствСнноС истощСниС
    • отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ явлСниС — всС люди ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚. Однако ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это происходит Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. БущСствуСт мноТСство мСдицинских ΠΈ нСмСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ:

    НСкоторыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ усталости ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСдицинской ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅:

    • физичСской активности
    • ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса
    • скуки
    • нСдостаток сна

    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт старСния пСрСчисляСт ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ:

    • слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
    • слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя
    • ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    НСкоторыС люди Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.НапримСр, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± усталости. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² бСдности, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ люди с психичСскими ΠΈΠ»ΠΈ физичСскими заболСваниями, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ усталости.

    ЀизичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ усталости, наряду с психологичСскими ΠΈ физиологичСскими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ. Бписок физичСских ΠΈΠ»ΠΈ мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ для постановки Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, основанного Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈ мСдицинском Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Бписок Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

    НС сущСствуСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства лСчСния утомляСмости, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости.

    Если диагностичСский процСсс Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ основного мСдицинского объяснСния утомляСмости, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ измСнСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ:

    • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ сна ΠΈ обСспСчСниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна.
    • РСгулярныС упраТнСния ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ большого количСства Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ лишнСго ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточного вСса.
    • УстановлСниС рСалистичных ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ°.
    • НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ.
    • ВыявлСниС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² стрСсса ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, отпуска с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π²ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….
    • ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ употрСблСния алкоголя, Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    НСкоторым людям с ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ направлСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, извСстной ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия (КПВ).

    НСкоторыС Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ синдрома хроничСской усталости (ΠΈΠ»ΠΈ миалгичСской энцСфалопатии), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подходящим Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ критСриям для этого Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.Они ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ усталости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ структурированный, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ.

    ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Pinterest ΠŸΡ€ΠΈ диагностикС усталости Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ряд вопросов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ.

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ скорСС физичСская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ психологичСская.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· исслСдования психологичСской усталости ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ развития партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для постановки ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°.

    Β«ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ симптомах психологичСского стрСсса ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

    Они склонны Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. Установив отсутствиС физичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся большС ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ идСями ΠΈ объяснСниями, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ°Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ «всС врСмя ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β» Β».

    Когда ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ описаниС. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, задавая ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ вопросов:

    • Чувствовали Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° большС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слабости? — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.
    • Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСднСго мСсяца вас часто бСспокоило чувство подавлСнности, дСпрСссии ΠΈΠ»ΠΈ бСзнадСТности? — ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ.
    • Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ появилась постСпСнно ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ?
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½Π°? — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, дСпрСссия ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, Ссли ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ усиливаСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ сохраняСтся вСсь дСнь, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с упраТнСниями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.
    • Π§Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ усталости? Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ? — Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ связь, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ тяТСлыми ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ событиями.

    Вопросы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ психологичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… потСрях ΠΈΠ»ΠΈ потрясСниях, связанных с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ТильСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ физичСских упраТнСниях ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ сна

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ сна», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна ΠΊ утомляСмости:

    • Бколько Π²Ρ‹ спитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ?
    • Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с засыпаниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ?
    • Π’Π°ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ‚Π΅?
    • ΠšΡ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя пСрСстаСтС Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя сна?

    Π­Ρ‚ΠΈ вопросы ΠΏΠΎ истории сна ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для опрСдСлСния качСства, количСства, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° сна ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна.

    ЀизичСский осмотр

    Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° физичСски ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ психичСскоС состояниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ физичСскиС ΠΈ психичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Если конкрСтная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°, сущСствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€ стандартных тСстов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. На основании ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

    • ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ
    • ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ осСдания эритроцитов ΠΈΠ»ΠΈ Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
    • тСсты Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ
    • ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ элСктролиты
    • тСсты Π½Π° Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹
    • ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈΠ½Π°Π·Π°
    • Анализы ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ
    • Анализ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ

    Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ хроничСской, Π½ΠΎ Π² мСдицинских Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​руководствах хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 мСсяцСв.

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· синдрома хроничСской усталости (CFS, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный ΠΊΠ°ΠΊ миалгичСская энцСфалопатия ΠΈΠ»ΠΈ ME) ставится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сохраняСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 мСсяцСв ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ объяснСна Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.

    Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с CFS / ME Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

    • трудности со сном
    • боль Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ суставах — мноТСствСнныС ΠΎΡ‡Π°Π³ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² воспалСния
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹
    • боль Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅
    • когнитивная дисфункция
    • физичСская ΠΈΠ»ΠΈ умствСнная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° усугубляСт симптомы
    • ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°
    • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°
    • сСрдцСбиСниС ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии выявлСнной Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца

    Π”ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· CFS / ME слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ:

    • ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ послС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ
    • ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ трудности
    • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна
    • хроничСская боль

    Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, связанной с болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°

    Около ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ всСх людСй с болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.Однако ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, Π½Π΅ совсСм Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувство усталости, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ испытываСтС послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ послС бСссонницы Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ Π±Π΅Π³Π°.

    Π£Ρ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, связанная с болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, часто описываСтся ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ истощСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° совсСм Π½Π΅Ρ‚ энСргии. ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ физичСской усталости, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ сонливости. Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ простыС повсСднСвныС Π΄Π΅Π»Π° — ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ, составлСниС списка ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ — ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ вас.

    Другая ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ умствСнноС истощСниС, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ прСпятствуСт ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ внимания. Π£ вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ выполнСния Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, слСдуя указаниям ΠΈΠ»ΠΈ вспоминая Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ.

    ВыявлСниС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости

    ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ шагом ΠΊ сниТСнию утомляСмости, связанной с болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, являСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ усталости, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π›ΠΈΠ°Π½Π° Π ΠΎΠ·Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, Π΄ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ УнивСрситСта ДТонса Π₯опкинса ΠΈ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΄Ρ€Ρ‹. клиничСскоС ядро ​​в ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠœΠΎΡ€Ρ€ΠΈΡΠ° К.Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π£Π΄Π°Π»Π»Π° Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ исслСдований Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°. Β«ΠœΡ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ усталости, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

    Иногда ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ для обслСдования ΠΊ спСциалисту ΠΏΠΎ сну. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ усталости, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, апноэ Π²ΠΎ снС. Π ΠΎΠ·Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: «Наша Ρ†Π΅Π»ΡŒ — Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ бСссонница, апноэ Π²ΠΎ снС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ сна. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΌΡ‹ смоТСм ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, сохраняСтся Π»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.”

    5 способов ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ усталости

    Если Π²Ρ‹ ΠΈ ваш Π²Ρ€Π°Ρ‡ установили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, мСдицинских ΠΈΠ»ΠΈ повСдСнчСских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π°ΡˆΡƒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ являСтся симптомом вашС состояниС — Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ истощСниС ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ:

    • ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои лСкарства: ЛСкарства ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, ΠΈ ΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ — ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° — ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.«Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΡŽ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽΒ», — ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Π ΠΎΠ·Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒ. Π’Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСдуСт ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… лСкарствах ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя вялым, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ дня с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ быстрая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ занятия ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° вСсь дСнь.И хотя энСргичныС упраТнСния Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня — Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов Π΄ΠΎ сна — ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сну, лСгкая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ простая растяТка, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

    • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Π·Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: НСкоторыС люди находят сон ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ; Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму дню, Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ сон ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.«Но ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ сон ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эффСктивным способом ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π ΠΎΠ·Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒ. Как ΠΈ Π² случаС с упраТнСниями, поэкспСримСнтируйтС со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ дня ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сна. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сон слишком ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠΠ°Ρ†Π΅Π»ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° 10–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² сСрСдинС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня.

    • ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ (Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ алкоголя): Β«Π― часто Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° своим ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π ΠΎΠ·Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒ. «Если это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, особСнно Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ низкоэнСргСтичСскоС врСмя послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°, Π² этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎΒ», Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это влияСт Π½Π° ваш Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ сон.Β«Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌ нравится Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ это Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ наибольший смысл для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ качСствСнной Тизнью». Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ алкоголь ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ качСство сна.

    • РассмотритС психологичСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹: ВсС большС внимания удСляСтся связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ дСпрСссиСй ΠΈ болСзнью ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ эффСктом дСпрСссии, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π ΠΎΠ·Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒ.БпроситС своСго Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ обслСдования ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ (с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ лСкарств, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΎΡ‚ дСпрСссии.

    Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС Π²ΠΎ врСмя Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ

    НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ стороны Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, 2020 Π³ΠΎΠ΄ Π±Ρ‹Π» Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ события Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ стрСсса, часто ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС COVID-19, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дистанцированиС, ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Π·Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, маскировку, Ρ€Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π½Π΅ΡΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, бСспорядки ΠΈ дСмонстрации.

    Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ бСспорядкам Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, финансовый стрСсс ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° сСмьи ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ хроничСскоС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.

    Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дальшС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΌ придСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ развития этих событий Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ваши чувства. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΠΌ.Π’Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ истощСны.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС?

    Когда стрСсс Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ слоТных ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… событий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² состоянии ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ истощСния ΠΈ истощСния. Π­Ρ‚ΠΎ называСтся ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ истощСниСм. Π£ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС постСпСнно нарастаСт. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, физичСскиС симптомы ΠΈ симптомы ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ симптомы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:
    • БСспокойство
    • Апатия
    • ДСпрСссия
    • Чувство бСзнадСТности
    • Чувство бСссилия ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠΈ
    • Π Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ
    • ΠΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • ΠŸΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    ЀизичСскиС симптомы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°
    • Π‘ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†
    ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:
    • НСсоблюдСниС сроков
    • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС
    • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ отсутствий
    • МСдлСнноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… обязанностСй
    Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ истощСния

    Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ истощСниС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, распознавая Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ стрСсса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.Когда Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ стрСсса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ находится Π²Π½Π΅ вашСго контроля, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° настоящСм ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅. Π’ вашСм настоящСм происходит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… событий. Когда Π²Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° событиях Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, это Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ вас.

    БтрСсс часто трактуСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ. Когда это происходит, это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ выброс Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² стрСсса ΠΈΠ· вашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ большС способствуСт Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ.Когда Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… событиях, ваш ΠΌΠΎΠ·Π³ способСн ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ выдСляСмого Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса сниТаСтся, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ стратСгии ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ истощСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:
    • По возмоТности устранитС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ стрСсса
    • Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ
    • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
    • Π’Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ
    • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² настоящСм ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅

    ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ спСциалисту ΠΏΠΎ психиатричСской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ страдаСтС ΠΎΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ истощСния.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *