Как избавиться от апатии: Как избавиться от апатии? | Статьи psy-a.com

Как избавиться от лени и апатии. Как избавиться от апатии и начать жить? Как победить лень и апатию к жизни

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
2. Частые депрессии.
3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
4. Переутомление.
5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
9. Постоянное желание отдыха.
10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей.

В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут.
   Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
13. Научиться управлять своим состоянием.
    Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

4 730 просмотров

В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни, и это неудивительно. Философы того времени охарактеризовали общую подавленность как бесчувственность. Человек, склонный к апатии, отличается повышенным безразличием к миру и окружающим. Его не интересует карьерный и личностный рост, апатичные люди склонны к суициду. Если лень и подавленность замечаются на ранней стадии, можно попробовать устранить проблему собственными силами.

Способ №1. Начинайте утро правильно

1. Важно начинать утро правильно, в противном случае весь день пройдёт уныло. То же самое касается понедельника: как вы его встретите, так и проведёте всю рабочую неделю.
2. У каждого человека имеется свой биоритм, которого необходимо придерживаться. Одни привыкли просыпать в 7 утра, другие предпочитают спать до обеда. Исходите от индивидуальных особенностей организма.
3. Старайтесь начинать утро с любимого напитка и десерта, включайте весёлую музыку, заряжайтесь позитивом. Не забывайте про завтрак, он подскажет организму, что пора просыпаться.
4. Нередко люди ленятся по причине недостаточного насыщения организма. По этой причине девушкам, сидящим на диете, рекомендуется включать в ежедневный рацион витаминные комплексы. Они улучшают настроение и нормализуют психоэмоциональный фон.
5. Если вам по определённым причинам необходимо рано проснуться, примите с утра контрастный душ и выпейте кружку кофе с сахаром. Далее сделайте пятнадцатиминутную зарядку, чтобы прийти в боевую готовность быстрее.
6. Если же утро пройдёт впопыхах, таким же будет весь день. Старайтесь не ругаться с людьми в общественном транспорте, встречайте коллег с улыбкой. Попробуйте полюбить то, что вам не нравится, вы заметите, как жизнь наполнится новыми красками.

Способ №2. Смените обстановку

1. Не мыслите о себе, как о негативном человеке. Находите радости в повседневных вещах. Если данная возможность отсутствует, приступайте к радикальным способам.
2. Смените место жительства или сделайте ремонт в квартире. Переставьте предметы интерьера местами, повесьте на стены яркие картины и семейные фотографии. Переклейте обои, купите новую мебель, постелите мягкие ковры. Важно создать собственный «светлый» уголок, в котором вам будет уютно.
3. Если нет желания и возможности заниматься жильём, отправляйтесь в тур за границу. Необязательно покупать дорогие путёвки, ограничьтесь трёх- или пятидневным туром. Самым оптимальным вариантом считается пляжный или горный отдых с множеством экскурсий.
4. В случаях, когда материальное состояние не позволяет путешествовать, отправляйтесь к друзьям или родственникам в соседний город. Можно также совершать вылазку на природу каждые выходные.

Способ №3. Занимайтесь спортом

1. Спорт по праву считается самым эффективным способом борьбы с ленью и апатией. Физическая активность ускоряет циркуляцию крови, заставляет сердечную мышцу работать в ускоренном темпе.
2. Занятия спортом помогают избавиться от негативных мыслей, нагрузки подавляют стресс и благотворно сказываются на общем состоянии здоровья.
3. Специалисты провели исследования и выяснили, что люди, занимающие спортом, впадают в депрессию гораздо реже. Также подобная деятельность показана девушкам и женщинам, проводящим длительное время дома (неработающая категория граждан).
4. Безусловно, необходимо отдыхать после тяжёлого дня, но лучше совмещать лежание на диване с лёгкими нагрузками. Покачайте пресс или ягодицы, поприседайте, попрыгайте на скакалке.
5. Отличным вариантом считается йога, она помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии и побороть хроническую усталость. Также можно рассмотреть дыхательную гимнастику (пилатес), растяжку (стретчинг), водную аэробику, плавание.
6. К занятиям спортом относится интенсивная ходьба. Уделяйте ей хотя бы полчаса в день в вечернее время суток. В результате подобных манипуляций нормализуется сон, утро начнётся с позитивной волны. По возможности откажитесь от лифта, ходите пешком вместо езды на автобусе (2-3 остановки).

Способ №4. Проводите рабочее время с пользой

1. Если по роду службы вы вынуждены 5-6 дней в неделю проводить на работе, не воспринимайте свою деятельность за каторгу. Поскольку деньги зарабатывать нужно, постарайтесь привести рабочий ритм в более жизненное русло.
2. Не живите от одних выходных до других, учитесь радоваться каждому дню, невзирая на ворчание начальства, маленькую зарплату или нудный коллектив.
3. Пообщайтесь с коллегами, начинайте день с приятного комплимента и дружественных посиделок за чашкой чая. Вы узнаете много нового от этих людей, возможно даже найдёте новых друзей.
4. На любой работе необходимо искать время для отдыха. Старайтесь выкраивать 1 раз в 2 часа небольшой перерыв. Посещайте столовую или выходите в парк на прогулку, полежите на кушетке, выпейте чай с тортом, посидите в социальных сетях.
5. Старайтесь правильно составлять рабочий график. Начинайте утро со сложных дел, выполняйте их по мере поступления, не пытайтесь сделать всё сразу. На конец рабочего времени оставляйте мелочные дела, которые не займут много умственных или физических ресурсов.
6. Постарайтесь сделать рабочее место максимально уютным. Поставьте возле компьютера рамочки с фотографиями детей, родных и друзей. Оборудуйте пространство статуэтками и другими мелочами. Принесите из дома любимую кружку, выделите ящик для косметики.
7. Многие могут себе позволить заниматься на работе бесполезными вещами, такими как просмотр видео на «Ютуб» или чтение глупых цитат. Не уподобляйтесь им, почитайте книгу, начните учить английский, развивайтесь любым удобным способом.

Способ №5. Ставьте цели и задачи

1. Правильно расставленные приоритеты помогут за короткий срок побороть апатию. По возможности заведите блокнот, расписывайте в нём каждый день. Уточняйте, какие первостепенные и второстепенные дела вам необходимо выполнить.
2. Если у вас есть глобальные цели, помечайте их красным цветом. Желания выделяйте синим с пометкой «хочу». Если цель слишком большая, разбивайте её на небольшие разделы.
3. К примеру, вы мечтаете о доме с большими окнами и террасой. Для начала необходимо купить участок, далее возвести фундамент и пр. Желательно оговаривать конкретный раздел сроками, чтобы не растягивать цель на много лет.
4. По мере выполнения маленьких задач вы захотите большего, подобный ход обеспечит дополнительный стимул. Вместо того чтобы лежать на диване, вы начнёте думать, как добиться той или иной цели.
5. Чтобы достичь конкретной мечты, конкретизируйте её. Если вы желаете в следующем году приобрести новый автомобиль, представляйте, как вы едите за рулём. Визуализация будет вас стимулировать и заставлять работать.
6. Если речь идёт о самосовершенствовании, поставьте задачу выучить к Новому году разговорный английский/испанский/китайский. В случае со спортом, заключите с друзьями пари, что за 5 месяцев накачаете пресс или похудеете.
7. Не нужно ставить себе невыполнимых целей, действуйте разумно. Помните, что двигаться нужно медленно, но уверенно. В противном случае пока вы стоите на месте, другие совершают шаг вперёд, тем самым оставляя вас позади.

Способ №6. Избавьтесь от ненужных вещей

1. Старайтесь своевременно избавляться от старых вещей, которые таят в себе негативные воспоминания. Это могут быть подарки бывшего парня или старые вещи, связанные с грустными моментами.
2. Регулярно перебирайте гардероб, выносите на свалку всё то, что не носите. Не нужно хранить старые вещи на «всякий случай», захламлённое пространство угнетает.
3. Один раз в неделю делайте уборку в квартире, по возможности держите на полках только нужные вещи. Избавьтесь от статуэток, которые собирают пыль.
4. Померяйте всю обувь, которая у вас имеется. Наверняка вы найдёте ни разу не надетые туфли, которые жмут в носке/пятке. Хорошую обувь предложите друзьям, а старую отнесите в мусорный контейнер.
5. Также стоит избавиться от электроприборов, которые были оставлены «до починки». Если мужчина не берётся за непосильную ношу, не нужно копить коробку с хламом. Замените старую посуду новой без сколов и трещин.
6. Перечисленные действия оживят вас. Стоит только попробовать выкинуть одну или несколько старых вещей, как настроение сразу улучшится. Вы начнёте обновлять гардероб по необходимости, ничто не избавит от апатии лучше, чем шоппинг.

Способ №7. Учитесь отдыхать

1. Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей погружаются в работу целиком, лишая себя драгоценного отдыха. Важно навсегда запомнить, что всех денег в мире вы не заработаете, учитесь отдыхать.
2. После выполнения ежедневного плана позвольте себе посидеть без дела и почитать книгу. Погрузитесь в любимое занятие целиком, посмотрите любимый сериал или примите горячую ванну.
3. Отличным вариантом отдыха считается массаж и релаксация. Давайте организму возможность восстанавливать силы, иначе апатия перерастёт в депрессию.
4. Активные люди отдыхают с помощью путешествий или весёлого времяпрепровождения. Пассивные же проводят часы за телевизором, всё зависит от личных предпочтений. Делайте то, что доставляет удовольствие.
5. Соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь возвращаться с работы вовремя, не нужно трудиться до победного. Научно доказано, что трудоголики легче подвергаются апатии, нежели люди, ведущие размеренный образ жизни.

Способ №8. Избавьтесь от монотонности

1. В большинстве случаев люди начинают лениться не потому, что им не хочется что-либо делать. Подобное поведение обосновано монотонностью, которая обязывает выполнять одно и то же ежедневно.
2. Чтобы избавиться от сонного ступора, старайтесь вносить разнообразие в повседневную жизнь. Например, если ваша работа заключается в нудном заполнении бумаг, выделяйте 5 минут в час на зарядку.
3. Также можно пить чай, выходить на прогулку, разговаривать по телефону с подругами. При этом необходимо отойти от ПК, не выполняя несколько задач одновременно.
4. Делайте зарядку для рук и глаз, ищите любые возможности прогуляться. Подойдите к кулеру с водой, посоветуйтесь с коллегами за соседним столом. В это время мозг немного отдохнёт, у вас появятся силы для новых свершений.

Смените обстановку, отправляйтесь в путешествие или сделайте перестановку в квартире. Не допускайте монотонности, больше общайтесь с коллегами по работе, учитесь отдыхать, занимайтесь спортом. Ставьте задачи и цели, избавляйтесь от ненужных вещей, начинайте утро правильно.

Видео: что делать, если ничего не хочется делать

Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто «кричат» о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость — первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия — черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины.

Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день — организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении — утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии — это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте «расклеиться». Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ — это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования. Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные. Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

• Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
• Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
• Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
• Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
• Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания. Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид. Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста. Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
• Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей. При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Что делать с апатией и ленью. Как избавиться от апатии и лени самостоятельно. Когда требуется помощь врача

Чаще всего, именно лень и апатия мешают реализоваться в жизни, и добиться желаемых результатов.

Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, нужно выявить их причину, а после выбрать эффективные меры их преодоления.

Откуда берется лень

На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.

В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.

Причинами подобного состояния являются как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.

Состояние апатии и бездействия провоцируют:

1. Проблемы со здоровьем . Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
2. Недостаточная мотивация . Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
3. Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
4. Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
5. Боязнь неудачи . Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
6. Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
7. Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
8. Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
9. Неорганизованность . Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
10. Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
11. Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
12. . О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.

Это 12 наиболее распространенных причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего они встречаются не по отдельности, а в комплексе. Каждый из этих пунктов влечет за собой последующие, и приводит к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.

Если вы не можете выявить причины своей лени и апатии самостоятельно, то консультация психолога позволит расставить все на свои места, и сделать объективные выводы.

Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию

Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения. Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания, и готовности выполнять полученные советы психолога.

Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.

1. Исключить возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, разрушительные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
2. Выстраивать долгосрочные планы . Сформулируйте конкретный перечень действий, который планируете совершить, чтобы добиться ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные – разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
3. Чередовать работу и отдых. Организм человека устроен так, что он не может слишком долго концентрировать фокус своего внимания на определенной задаче без потери трудоспособности и продуктивности. Если чувствуете усталость, отдохните 10 – 15 минут, после чего соберитесь с мыслями, и продолжайте начатое дело. Изложив перечень задач на бумаге, и определившись со сроками реализации, постепенно начинайте их выполнение.
4. Письменно планировать день, неделю, месяц . Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше сделать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае на лень просто не останется времени.
5. Начинать свой день с выполненного дела. Так вы получите мотивацию и для выполнения дальнейших, чаще более сложных и важных, дел.
6. Не тратить время на бесполезные дела. К ним относится общение в социальных сетях, просматривание новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Более подробно об этом можно узнать .
7. Хвалить себя за проделанную работу и достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, то желание действовать быстро иссякнет. Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
8. Не бросать на полпути, а стремиться всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя. Старайтесь как можно больше дел доводить до логического завершения. А если и приходится останавливаться на половине пути, то это должно быть осознанное решение, а не последствие очередного приступа лени, который вы не можете побороть.
9. Раньше просыпаться и соблюдать режим . Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив сил и повышение трудоспособности. С закатом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализировать об этом через чувство лени и недостаток жизненной энергии. Это конечно не является аксиомой. Есть категория людей, их называют «совами», которые к вечеру чувствуют повышение трудоспособности и активность. Прислушивайтесь к своему настроению, и учитывайте свои индивидуальные особенности.
10. Полноценно питаться и не переедать. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм, который тратит много энергии на переваривание и усваивание пищи. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению здоровья и провоцирует лень. Потому так важно следить за тем, чтобы потребляемый рацион был сбалансированный, а еда качественной.
11. Вести дневник успеха . Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5 – 10 пунктов своих достижений. Это позволит не только побороть апатию, но и повысить веру в себя и свои силы.
12. Бороться со страхами и неуверенностью. Это можно сделать как самостоятельно, так и воспользовавшись помощью психолога. Повысив самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и избавитесь от лени и апатии.
13. Правильно организовать рабочее место . От порядка в офисе, доме и любого пространства вокруг, напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека. Организуйте рабочее место таким образом, чтобы было приятно и комфортно заниматься делами.
14. Чередовать умственную и физическую нагрузку . Если почувствовали усталость от выполнения монотонных действий, отложите начатое дело, и займитесь чем-то другим. Например, утомившись от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме, или сходите на обед. Так вы даете отдохнуть своему телу и мозгу, и позже сможете с новыми силами вернуться к начатому делу.
15. Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми . Заряжаясь от них жизненной энергией и перенимая опыт, вы и сами будете бодрее.

Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но действительно эффективным.

Выполнив его, человек начинает входить в курс дела, и забывает о своей апатии.

Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать

Если вы не знаете, как победить свою апатию и начать наконец-то действовать, то применение этих практических рекомендаций, непременно поможет сдвинуться с места.

• Убедитесь что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Еще раз прокрутите в голове: почему, и зачем вы это делаете. Если поняли, что следуете навязанным стереотипам, и занимаетесь не своим делом, то лучшим решением будет вовремя от этого отказаться.
• Записывайте те выгоды, которые получите после выполнения конкретной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите личную мотивацию.
• Чаще прокручивайте в голове причины, которые мотивировали вас начать дело. Думайте о том, что получите в случае успешного выполнения задачи.
• Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
• Замените в своем лексиконе слово «нужно» на слово «хочу». Такая хитрость снизит внутреннее сопротивление к действию, и добавит работоспособности.

Помните, что все эти хитрости и советы работают только тогда, когда применяются на практике.

Не надейтесь, что прочтение, или даже запоминание этой информации, поможет избавиться от лени раз и навсегда, и заставит действовать. Не ждите моментального эффекта, а начинайте систематически трудиться: менять себя и свои мысли.

Наверное, каждому человеку известно, что такое лень. Всем нам бывает сложно заставить себя приступить к делу, руки опускаются, а глаза закрываются сами собой. С этим состоянием необходимо бороться, но только грамотно и правильно.

Лень – это грозный бич огромного количества людей. Она отравляет жизнь, разрушает все планы и вообще портит настроение.

У ленивых мало что получается, а насущные дела изо дня в день откладываются на потом. И все же, победить этот недуг можно. Только необходимо знать несколько секретов, которые реально могут помочь.

Хорошо или плохо

Как бы ни называли это состояние, как бы ни пытались его позиционировать, все равно лень – это лень. Она не позволяет воплотить в действительность большинство намеченных планов, тормозит дела и развитие, да и просто портит жизнь, вызывая у нас неуверенность в себе.

Когда человек хорошо поработал, он счастлив и доволен, испытывая чувство гордости за себя. И с другой стороны, если часть намеченного не пришлось выполнить, потому что разобрала ненавистная лень, мы начинаем ощущать внутреннее неудовлетворение.

И, в конце концов, неминуемо сталкиваемся нос к носу с апатией. Вот почему с ленью в себе необходимо бороться и убивать ее на корню, чтоб не разрасталась.

Но все же бывают ситуации, когда без этого состояния просто не обойтись. Например, если организм слишком перетружден, он автоматически включает режим лени, чтобы иметь возможность передохнуть.

Еще очень полезно безделие во время беременности. Тут не стоит забывать, насколько это сложный период для женщины, и отдых просто жизненно необходим. И, наконец, лень, как способ полностью расслабиться, очень хороша на отдыхе.

Но только не в работе. Поэтому будем учиться эффективно, бороться с ней.

Как побороть лень

Итак, вы внезапно разленились и совершенно ничего не хотите делать. Что ж, состояние, знакомое каждому. Его можно и нужно уничтожать. И вот несколько приемов для этого.

Просыпайся бодро

Очень важно, чтобы день начинался бодро, весело и обязательно на позитиве.

Неспроста в народе существует поговорка о том, как день начнется, так он и будет проведен. И недаром понедельник считают тяжелым, ведь он задает тон всей неделе. А утро – всему дню.

Поэтому приучайте себя к раннему подъему, чтобы успеть поздороваться со встающим солнышком. Чтобы не торопясь принять утренний контрастный душ и выпить чашечку кофе. Попеременно меняющаяся холодная и теплая вода – это отличный способ взбодриться и моментально придти в форму.

Отлично, если в ежедневный режим вы включите легкую зарядку. Это будет полезно не только для общего состояния здоровья, но и для поднятия настроения.

И, наоборот, если утро будет проведено скомкано и впопыхах, то так же пролетит и весь день. Самый плохой вариант – это валяться в кровати до последнего момента, потому что он является провокацией лени и настраивает весь организм на сонное бездействие.

Смени деятельность

Очень часто лень появляется в результате того, что человек вынужден в течение очень долгого времени заниматься одним и тем же. Монотонность убивает всякую инициативу и вводит в сонный ступор.

Для того чтобы побороть лень и апатию, необходимо научиться сменять виды деятельности:

1. Даже если у вас сидячая работа , не предполагающая никакой двигательной активности, учитесь переключаться. Можно остановиться и сделать легкую гимнастику для рук (как в школе, помните: «мы писали, мы писали…»).
2. Можно провести упражнения для глаз : переводить взгляд от дальнего предмета к близкому, вращать зрачками, закрывать и открывать глаза. Это поможет, во-первых, отдохнуть, а во-вторых, просто отвлечет от основного занятия.
3. Также важно использовать возможность пройтись , например, до кулера с водой или выйти в туалет. Все это отвлекает. Вернувшись, человек уже с новыми силами вступает в работу или учебу.

Сделай перерыв

Многие люди предпочитают не прерываться, пока не доделают начатое. С одной стороны, это верно. С другой, если занятие долгое (это относится к учебе или офисной работе), то интерес к нему может быстро утратиться и, как результат, придет лень.

Чтобы такого не произошло, необходимо делать паузы и перерывы. Но и тут все не так просто. Сколько минут должен длиться такой перерыв и как часто его следует устраивать? На самом деле, точного ответа нет.

Психология утверждает, что самое оптимальное – это прерываться на 20 минут каждые 2 часа.

Но в реальной жизни такое не всегда возможно. Ориентируйтесь по себе и по обстоятельствам.

Чувствуете, что необходима передышка, остановитесь и сделайте ее. Четко определите границы, чтобы не потерять драгоценного времени.

И помните одну простую, но очень верную истину: лучше немного передохнуть в разгар работы, чем, не отдохнув, свалиться в изнеможении потом. Или просто разлениться.

Дели на части

В психологии советуют большое дело делить на дробные части и идти к нему через небольшие шажочки.

Чтобы достичь любой поставленной цели, даже если она кажется невыполнимой, путь к ее свершению нужно разделить на более маленькие задачи. Так, решая каждую последовательно, вы неумолимо приближаетесь к цели.

То же самое должно быть и в работе. Если перед вами лежит большой объем дел, который во что бы то ни стало необходимо выполнить, разделите его на несколько маленьких частей. Когда выполните первую, передохните и приступайте ко второй.

Используй кнут и пряник

По-другому это называется методом поощрения и наказания.

Выполнили поставленную перед самим собой задачу – наградите себя чем-нибудь, даже просто похвалите. Это будет стимулом для дальнейшей работы.

И наоборот, если не сделали намеченного, введите систему наказаний. Ограничивайте себя в покупках, порицайте. Тут каждый решает сам, как наказывать себя, но на практике подобные приемы оказываются очень эффективными.

Мы часто ругаем или поощряем собственных детей и почему-то забываем, что такие же точно меры могут применяться и в отношении самого себя.

Если четко и твердо придерживаться их: искренне радоваться тому, что сделали и ругать себя за то, что не выполнили, производительность собственного труда можно повысить в разы.

Как справиться с депрессией и начать жить полноценно

Если человек окончательно разленился и систематически не выполняет необходимой работы, это неизбежный путь к депрессии. Сознательно или подсознательно, но такие люди порицают и осуждают самих себя, в них растет глубокая внутренняя неудовлетворенность.

В конце концов, она обязательно выливается в накатившую апатию, а потом и в депрессию. Чтобы избежать этого или выйти из уже возникшего состояния, необходимы некоторые меры.

Депрессия ужасно боится жизнерадостных людей, полных сил и позитива.

А такие люди всегда активны, подтянуты и начитаны. Поэтому для того, чтобы выйти из депрессии и победить собственную усталость, необходимо начать следующее.

Заниматься спортом

Спорт – мощнейший союзник в борьбе с апатией. Для того чтобы начать им заниматься, нужно набраться сил – и приступить сразу же. Не откладывайте ни на завтра, ни на понедельник, ни на что-либо еще.

Как только поняли, что вам необходима физическая активность – берите себя в руки и начинайте. Лучше всего сразу же пойти в фитнесс-зал, взять абонемент и начать ходить на регулярные занятия.

Худеть

Многие женщины собираются похудеть, но так и не худеют. Они каждый день откладывают на завтра диеты и клянутся себе, что это последний кусок вареной колбасы. Кстати, мужчины тоже многие ведет себя так же.

Если вы решили похудеть, сейчас же выбрасывайте из холодильника все вредное, чтобы соблазна не было. И не откладывая, начинайте следить за питанием и общим режимом дня.

Учиться

Учеба – это развитие, движение вперед, познание. Без нее не бывает успешных и довольных жизнью людей.

Запишитесь на интересные вам курсы, прочитайте хорошие книги. Все это подпитывает мозг и приносит настоящее удовлетворение.

Без самообразования выйти из состояния апатии или, еще хуже, депрессии, не получится. И наоборот, если есть учеба, то и депрессия исчезнет очень быстро.

Как избавиться от детской лени и апатии

Дети не менее взрослых подвержены состояниям лени и апатии. Страх перед экзаменами, большая нагрузка в школе, предметы, которые ребенок не понимает – и пожалуйста, ему становится ничего не охота делать.

Избавиться от лени у подростка можно, но достичь этого будем чуть сложнее, чем у взрослого человека.

Ребенок всегда все переживает гораздо глубже. Он чувствует так же, как и взрослый, только многого еще не понимает и не может сам выбраться из данного состояния. Просто в силу небольшого возраста и еще более маленького жизненного опыта.

Для того чтобы выработать в ребенке способность противостоять лени и апатии, родителям придется постараться:

Помните: депрессия – это не навсегда, и выбраться из нее можно, только если есть доверие и взаимопонимание.

Для выхода из состояния всепоглощающей лени психологи советуют следующее:

1. Поставьте себе цель . Учитесь ставить цель и обязательно достигать ее, разбивая на более мелкие задачи.
2. Уберите свое рабочее место . Порядок на рабочем месте – это отражение порядка в голове и душе.
3. Оставляйте время на отдых . Не вкалывайте без передыха, умейте выделать себе время для собственного отдыха.
4. Составляйте ежедневный план . Для того чтобы начать действовать, намечайте себе ежедневный план дел и выполняйте его.

Вот и все секреты, зная которые, вы непременно сумеете выработать целеустремленность в себе победите самые первые ростки лени.

Люди, придерживающиеся распорядка, уверенные в своих силах и успешные никогда не впадают в депрессии. Они занимают активную жизненную позицию и уверенно идут по выбранному пути.

Как победить депрессию, апатию и лень на пути к своим целям. Владимир Довгань (видео на тему)

Когда человека называют лентяем, для многих это звучит как приговор. Не многие готовы согласиться с тем, что лень и апатия одолевает всех и для всех актуален вопрос, как их победить. Люди задаются вопросами, почему для некоторых не возникает таких трудностей. Ответ достаточно прост, эти люди знают, как победить лень и апатию.

Существует несколько видов лени. Принято считать, что лень — это отсутствие каких-либо сил для действия. Однако наличие лени может служить сигналом о защитных свойствах организма. Например, человеку нужно что-нибудь сделать. Он собирает все свои последние силы и начинает работать на износ. В этом случае, в конце его ожидают нервный и физический срывы.

Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях. Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Лень — это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами. Все это нехватка жизненной энергии.

Внутренний вид лени считается наиболее тяжелым и опасным случаем. Ведь здесь играют огромную роль психологический фактор, эмоции, желания и ощущения. Например, человеку поставил перед собой задачу сделать что-то. Он прекрасно понимает, что от проделанной работы зависят многие положительные моменты.

Но внутри он не имеет никакого желания что-либо делать, тем более данный вид работы. В это момент по закону природы появляются внешние факторы, которые оттягивают момент начала рабочего процесса. Человек автоматически начинает хвататься за них. Можно сказать, что эти внешние факторы и стали причиной отсрочки, но ведь, внутри себя человек не хотел этим заниматься. Вывод — внешний фактор просто стал причиной, но не поводом.

Методы борьбы

Люди совершают ошибку, заставляя себя насильно делать необходимые вещи. Происходит насилие над организмом, что чревато неприятными последствиями в виде подорванного здоровья. Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности. Возможно, причинами являются неприятные ощущения, трудности и так далее. Выяснив причины страха перед заданием, двигаться дальше станет гораздо легче.

Возможно, причина кроется не конкретно в данном задании, а в неурядицах в семье или с друзьями. Верный способ — это вначале разрешить существующие дела, а затем приниматься за другие. Один из действенных способов в том, как победить лень и апатию заключается в бездействии. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Но не стоит затягивать этот процесс на длительное время. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.

Существуют случаи, когда причинами нежелания становится страх. а вдруг не получится. Не попробуете — не узнаете. Если же после первой попытки не получилось, то это вовсе не означает, что не получится во второй или в десятый раз. В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.

Свежий воздух является одним из лучших вспомогательных средств в борьбе с ленью и апатией. Заставляйте себя выходить на прогулку, поиграйте с детьми во дворе или в парке. Если отсутствует желание выходить куда-либо, то распахните окна, чтобы воздух наполнил помещение и ваш организм.

Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще. Проводя параллель между ленью и апатией, то лень победить гораздо легче, чем апатию. Апатию же в свою очередь можно победить интересом. Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния. Оно начинает давать подсказки. Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение — это жизнь.

Советы психолога Как победить лень и откладывание дел на потом (видео на тему)

Источник: femtalk.ru

Как бороться с ленью и апатией?

Самым первым врагом прогресса цивилизации в целом и каждого человека в отдельности всегда являлась лень. Этот невидимый враг подтачивает силы борцов за лучшее и светлое более умело, чем самая жестокая эпидемия.

«Лень-матушка раньше нас на свет родилась», говорит народная поговорка о древности и долголетии этого явления, ведь еще тысячи лет назад люди задумывались над вопросом, как победить лень.

О ней сочинены сказки и стихи, рассказы и басни, ей посвящены научные трактаты. Стоит только вспомнить литературных ленивцев Манилова и Обломова, имена которых стали нарицательными, либо фольклорных Лень и Отеть, сгоревших в своем доме от нежелания встать с печи и потушить разгорающееся пламя. А в наше время многие страдают от безденежья, выговоров начальства и недоверия окружающих, так и не сумев побороть свою всемогущую лень. Она, как раковая опухоль, сначала незаметно поражает какой-нибудь орган, затем разрастается и завладевает всем телом.

Между тем природа этого «заболевания» хорошо изучена медиками и психологами, а также открыты лекарства от него.

Причины и виды лености

Прежде чем решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма ею поражены и насколько далеко зашел этот процесс. Поэтому, классифицируя виды лени, ученые составили две шкалы: одну горизонтальную по причинам и, соответственно, местам ее локализации, другую вертикальную – по силе ее воздействия на нас.

Классификация по причинам

В зависимости от причин, вызвавших то, что вы либо ваши близкие вдруг стали лениться, различают несколько видов этого состояния.

Классификация по силе воздействия

По «силе нападения» также различают виды лени:

1. Активная. Эта лень направлена на конкретное дело, которое мы до последнего откладываем «на потом», тем временем активно занимаясь другими всевозможными делами. Так дети смотрят мультики, убегают гулять, бесконечно просятся кушать и в туалет, только бы отодвинуть еще немного начало учения домашних школьных заданий.
апатия.лень.нет интереса к жизни. (видео на тему)


2. Абсолютная. В этом случае лень и апатия абсолютно ко всему целиком охватывают нас, оставляя только желание исчезнуть из этого мира хотя бы на время.

Итак, лень, активная или абсолютная, – это хроническая физическая, умственная или душевная усталость, способность организма отключаться либо жизненное кредо. К какому из вышеперечисленных видов относится ваша лень и насколько она сильна и опасна, можете решить сами или позволить определять это специалистам. От этого будет зависеть, как победить лень и апатию – какие выбрать способы борьбы с ними.

Способы «лечения» лени

Лекарства от лени выбираются только после выявления причин, определения вида и степени сложности создавшейся ситуации, поэтому их классификация примерно та же:

1. Проблемы в работе внутренних органов, например, поджелудочной железы, часто приводят к нарушениям энергообмена и, как следствие, к апатии. Поэтому как можно быстрее посетите клинику и займитесь здоровьем.
2. При полном отсутствии желания действовать у здорового отдохнувшего человека следует поработать над созданием острой необходимости в совершении этого дела. В таком случае говорят, что для активации жизненной энергетики необходима мотивация, то есть наличие целей, ради которых Емеля встанет с печи и побежит вершить великие дела. И чем более велико ваше дело, тем «увесистее» должен быть и мотив. Только вспомните, как сказочный персонаж согласился принести воды в дом всего лишь за обещание угощения – сладких пряников от старших братьев. А мотивом к совершению дальнего похода с подарками и веселым представлением к царю стала любовь к красавице-царевне.
3. Если ваш организм пытается защититься от перегрузок, то попробуйте пересмотреть ваши «суперважные» дела. Может быть, будет не смертельно отказаться или отложить на какое-то время выполнение каких-либо из них, а для остальных составить подробный план действий. Не зря в народе говорят, что «глаз боится, а руки делают», ведь если вы будете выполнять дела последовательно, порцию за порцией, дело будет сделано, а ваш организм избежит излишнего напряжения.
4. В случае хронической усталости нужно действовать согласно тому, какие органы и системы организма страдают от нее. При физической усталости действия самые простые и быстрые: сон, усиленное питание и пассивный отдых в течение одного-двух дней восстановят ваши силы.
5. Умственная усталость снимается не так быстро: для отдыха мозга требуется более продолжительный сон и смена деятельности не менее чем на три дня. В эти дни рекомендуется проводить время с семьей, встречаться с друзьями или отдать время отдыху на природе. Отсутствие сложных задач, положительные эмоции и свежий воздух станут для вас лучшими лекарями.
6. Победить лень и апатию, вызванные психической (эмоциональной) усталостью, намного сложнее. Она проявляется у трудолюбивых , энергичных людей в особенно критические моменты, когда возникают серьезные проблемы в личной или профессиональной жизни, либо из-за окружающих человека экономических и политических проблем. В таком случае человек бывает сломлен бесконечным стрессом и даже может впасть в состояние депрессии. Далеко не каждый может самостоятельно выйти из этого состояния. Здесь чаще всего требуется помощь врача-психолога или даже психотерапевта. Опыт многих веков борьбы человечества с психологической ленью показывает, что на борьбу с ней необходимо много времени, а, может быть, даже переосмысление убеждений и всего предыдущего жизненного опыта.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ? | Долой Уныние! Апатию и Лень (видео на тему)

Тем не менее, если вы решили ввязаться в борьбу и победить лень, действуйте решительно, но осторожно. Разумеется, если ваша лень активна, то, по всей видимости, настоящих проблем со здоровьем нет, и надо вспомнить о методиках повышения мотивации. Аргумент «надо, Федя» не помогает, а обещания начать новую жизнь с понедельника или особой даты типа Нового года остаются пустым звуком? Вода не течет только под лежачий камень. Начните действовать, и результаты появятся сами. Повесьте на видном месте плакат «Построй свою жизнь, или она построит тебя!» (или что-то подобное), пересмотрите свои желания и потребности, постройте план действий по достижению желаемой цели и начните уже меняться! Напротив, при «абсолютной» лени попробуйте для начала посоветоваться с врачом. Помните, что постановка целей и горячее желание их достичь при первой небольшой неудаче здесь могут привести к еще большей потере интереса к жизни и неврозу.

Часто в борьбе с ленью любого вида, овладевшей человеком в большей или меньшей степени, помогают кардинальные изменения в его жизни: смена работы, места жительства, партнера по браку или даже вероисповедания. Так, в старину люди становились отшельниками либо обращались к богу и уходили в монастыри, чтобы справиться с духовной усталостью и безысходностью бытия. В любом случае, никогда не опускайте руки, верьте в лучшее. Тогда вы сможете, даже сгорев дотла, как сказочная птица Феникс, возродиться из пепла.

Как победить лень (Вебинар Олега Горячо)

Источник: o-motivacii.ru

Как преодолеть лень и апатию

«Проглотить-то хочется, да прожевать лень »-
русская пословица

Ой, что то не охота работать; ладно, сегодня отдохну, а завтра начну по полной!» знакома фразочка? А скрывается под этими словами лень, и «завтра» будет снова «завтра». Все мы встречаемся с этим, и у некоторых возникал вопрос — как преодолеть лень и апатию? Чтобы это осуществить, надо знать причину их возникновения и место хранения.

Причины лености и ее место хранения

Как победить Лень и Депрессию? (видео на тему)

Причина лени и апатии человека, так же как и любая другая проблема, берет свое начало с прошлого: пережитые ситуации, которые сформировали лень, а так же сделанные выводы в тех ситуациях, принятые решения. Находятся они в подсознании. Все это определяет жизнь каждого человека в настоящем времени, и мешает реализовывать свои планы.

Лень становиться нормой для человека, потому что психика привыкает ко всему, будь то полезное или не полезное. А избавиться от нее сложно, потому что психика еще и инертна — требуется время.

Нынешние

способы преодоления лени

Некоторые люди, чтобы избавиться от лени, апатии, ставят перед собой цели, практикуют:

но все это дает результат на короткий срок, т.к. причины лени и апатии не устраняются. Можно конечно их использовать постоянно, как волшебный пендель, но зачем усложнять этим жизнь, если есть вариант избавиться от лени навсегда.

Устранение причины лени

Итак, как преодолеть лень? Лень может проявляться из-за страха перед чем-либо. Например, вы хотите построить свой бизнес, но никогда этого не делали. В таком случае лень может являться щитом перед страхом строить бизнес. Откладывание на «завтра», апатия и лень будут отдалять желаемый результат, и тогда он может так и остаться не достигнутой целью. Поэтому для преодоления лени, в первую очередь, стоит избавляться от страхов, которые вызывают лень. Избавившись от них — лень уйдет сама по себе, и останется только живой интерес, который будет двигателем к действиям.

И не только лень..

Но дело в том, что с ленью может быть связано много других проблем, которые так же хранятся в подсознании. И тогда чтобы избавиться от лени раз и навсегда, требуется избавиться от связанных с нею проблем. Конечно, вы сами все этого не вспомните и прямо сейчас не скажете, почему у вас появляется лень и с чем она связана. Для этого есть специальная техника, которая работает с подсознанием Турбо-Суслик, быстро и эффективно позволит преодолеть лень и апатию в скромные сроки. И тогда вопрос «как преодолеть лень» отпадет, но появится другой «что мне еще сейчас сделать, чтобы построить свою жизнь наилучшим образом».

Источник: turbo-suslik.org

Как с легкостью победить лень?

Как побороть лень. Как победить лень. (видео на тему)

Безделье ускоряет наступление старости,
труд же продлевает нашу молодость
А. Цельс

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с тем, что необходимо сделать то-то и то-то, но для этого сначала нужно решить непростой вопрос: как победить лень? Чаще всего это касается малоприятных дел, которые можно отложить, встреч, которые можно перенести, и т.д. Причем вполне естественно, что под категорию дел, которые нам лень выполнять, подпадают занятия, которые не доставляют удовольствия, дела, результат которых незаметен или заметен не сразу, обязанности, процедуры выполнения которых слишком сложны или связаны с большим количеством походов по различным инстанциям. В результате неприятные дела накапливаются в таком объеме, что одна мысль о необходимости что-то изменить в своей жизни может привести к унынию. Как победить лень и апатию и научиться с удовольствием выполнять те обязанности, которые не вызывают у нас особого энтузиазма?

В поисках ответа на этот вопрос мы читаем многочисленные сайты, листаем женские журналы, и почти каждое издание советует, как избавиться от апатии.

На самом деле это не так сложно, надо лишь понять, что именно мешает нам жить с удовольствием.

Превращаем нудные обязанности в приятное времяпрепровождение

Каждому из нас хочется, чтобы все в жизни удавалось, чтобы нас окружали чистота и уют, чтобы не раздражали накопившиеся проблемы. Добиться этого нам часто не позволяет элементарная лень. Как бороться с апатией, мешающей обустроить жизнь по своему вкусу? Как избавиться от постоянного чувства недовольства собой, перестать быть вечным заложником своей лени?

Сформулируйте, почему именно вам не хочется делать то или иное. Довольно часто можно услышать: «Терпеть не могу мыть посуду вскоре она опять вся перепачкана, трачу лучшие годы своей жизни на грязные тарелки, а моих усилий никто не замечает». Странно было бы возводить в ранг подвига такое не слишком приятное, но жизненно необходимое дело. Если отмывание тарелок и чистка кастрюль не вызывает у вас бурного восторга, это еще не повод впадать в лень и апатию.

Не так уж трудно превратить прозаическую бытовую обязанность в полчаса жизни, проведенных с удовольствием.

Если вы страдаете от того, что зря теряете время, которое могли бы провести с большей пользой для себя, попробуйте совместить мытье посуды с просмотром очередной серии любимого сериала, прослушиванием аудиокниги или разговором с подругой по скайпу.

Если вас раздражает, что сковородка не отчищается, а на бокалах остается чайный налет, пересмотрите свой арсенал моющих средств, купите себе удобные и симпатичные хозяйственные перчатки, позаботьтесь о ярком освещении над мойкой словом, сделайте что-то, что позволит вам перенести мытье посуды из категории дел, которые вызывают апатию, в категорию дел, которые доставляют удовольствие. Тем более что результат этой работы, чистые тарелки, сверкающие кастрюли и сияющие фужеры, виден сразу и сильно повышает вашу самооценку и качество вашей жизни. И наоборот, от полной раковины грязной посуды и невозможности нормально поесть апатия к жизни может возникнуть не только у вас, но и у ваших домочадцев.

Пользуемся современными технологиями

Как победить депрессию, апатию и лень (видео на тему)

Очень часто нежелание заняться каким-либо делом вызвано тем, что придется общаться с органами власти, различными учреждениями, собирать множество справок. У многих одна только мысль об этом вызывает лень и апатию: сколько времени будет потрачено в очередях, сколько нервов уйдет на общение с не всегда доброжелательными сотрудниками различных инстанций. Победить лень в подобных случаях легко поможет четкое представление о том, что вы получите в результате неприятных хлопот: загранпаспорт, субсидию по оплате коммунальных услуг, ипотечный кредит или регистрацию автомобиля . Чаще всего это совершенно необходимые в нашей жизни вещи, и, поскольку избежать трудностей при их достижении вряд ли удастся, не стоит представлять их себе как недостижимые цели.

Избавиться от апатии поможет мысль о том, что вы делаете что-то очень нужное.

В нашей жизни появляется все больше возможностей для того, чтобы избавиться от пустой траты времени. Используйте везде, где возможно, интернет для подачи заявлений и других документов в различные государственные учреждения. Записывайтесь к врачу, ставьте ребенка на очередь в детский сад, покупайте билеты , используя интернет-ресурсы. Может показаться, что это не борьба с ленью, а ее поощрение. Но почему же не бороться таким приятным способом, если в нашей жизни есть для этого все условия? А когда очереди в МФЦ все-таки не избежать, запаситесь терпением и любимым гаджетом: планшетом, книгой, телефоном. Воспринимайте время, проведенное в очереди, как возможность отдохнуть от повседневных забот и узнать что-то новое о жизни.

Находим занятие по душе

Очень часто в жизни возникают такие периоды, когда серьезных проблем вроде бы и нет, но делать ничего не хочется. Как избавиться от апатии, как выйти из этого состояния, как найти в себе силы для дальнейшей жизни? Бороться с тем, что вы как будто не принадлежите сами себе, можно и нужно. Вылечить апатию поможет занятие, которое доставляет вам настоящее удовольствие и на которое вам при высоком ритме жизни, возможно, не всегда хватает времени. Для кого-то таким лекарством становится выращивание комнатных растений, для кого-то уход за домашним животным или аквариумом. Найдите свою отдушину, которая не будет иметь ничего общего с вашими рабочими обязанностями, занятие, при одной мысли о котором у вас возникало бы желание немедленно к нему приступить. Вполне возможно, что увлечение захватит вас настолько, что вы будете всецело поглощены мыслью, как вылечить любимый цветок или как избавиться от зеленых водорослей в любимом аквариуме. Главное, чтобы, занимаясь любимым делом, вы поняли, что борьба с ленью будет проиграна вами, если вы не научитесь из каждого своего занятия извлекать максимум удовольствия.

Учимся самоорганизации

Многим из нас не хватает в жизни умения организовать свое время. Мы раздражаемся от того, что не успеваем сделать все, что хотелось бы, и в итоге у нас просто опускаются руки. Как бороться с апатией, вызванной вечной нехваткой времени?

Подумайте, на что именно вам недостает времени. Составьте список дел, которые надо бы делать регулярно, и дел, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. В первый могут войти повседневные дела по дому, например, поддержание порядка. Выделите несколько минут в день на уборку небольшого участка полочки в ванной или одного кухонного шкафчика. Бороться с беспорядком проще каждый день понемногу, чем запускать свой дом до состояния полного хаоса. Во втором списке могут быть дела, которые требуют больше времени, например, привести в порядок кладовку или захламленную лоджию. Вычеркивая из списка выполненные задания, вы получите гораздо больше удовольствия, чем грустно размышляя о том, что надо, наконец, победить лень и апатию и заняться делами.

Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец.

Победа в ваших руках

Как избавиться от лени раз и навсегда? (видео на тему)

Каждая женщина это центр маленькой вселенной, от ее настроения и отношения к жизни зависит, каким будет климат в вашей семье. Избавляйтесь от апатии, создавая вокруг себя атмосферу приятных повседневных забот о своих близких. Вскоре вопрос, как бороться с апатией, будет вызывать у вас улыбку. Просто помните, что это сражение происходит ежедневно в каждом из нас и побеждать в нем очень приятно.

Ну что, ты достиг просветления?
Нет, всему виной моя лень!
Но я же дал тебе книгу Просветление для ленивых!
Да, но мне лень её читать

Нет связанных постов.

Источник: samorealizacia.com

Как побороть лень,

апатию , депрессию и прочую нечисть

С ленью я тесно познакомился сразу после окончания института. Так получилось, что сразу после выпускного я принял для себя решение хорошенько отдохнуть после 16 лет учебы в школе и институте.

Такая мысль мне показалась очень здравой, тем более особой нужды в поисках работы не было. Целый год я занимался тем, что путешествовал, гулял с друзьями, смотрел телевизор, читал книги и тд. И однажды, словил себя на мысли, что работать я совсем не хочу. Всю жизнь проживать за счет родителей мне не хотелось и я заинтересовался вопросом – Как побороть лень?

Несколько месяцев я читал специальную литературу и смотрел видео-курсы на тему борьбы с ленью. Информации получил очень много. Весь следующий год я испробовал несколько понравившихся мне методик. На основе этого я составил свою программу борьбы с ленью.

«Лень как деньги, чем больше ее у человека, тем больше ему хочется еще». [Генри Уилер Шоу]
Прежде чем начать борьбу. необходимо разобраться с определением лени. В википедии говорится, что лень — это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Самое главное умолчали. Мне нравится считать, что лень – это прежде всего привычка. Я задавался вопросом – почему я 16 лет исправно ходил в школу и университет, а потом целый год не работал. Ответ очевиден – все дело в привычке. В одном случае была привычка ходить на учебу, во втором – не ходить на работу.

Руководство по борьбе с ленью
1. Чтобы побороть лень нужно начать с самого главного. С постановки цели. Представьте себе такую картину – вы лежите на пляже и ничего не делаете. И вот неожиданно к вам подбегает друг и предлагает вам сходить с тремя очаровательными девушками в кино на интересный фильм, а после заняться дайвингом. Вы поднимаетесь с лежака и, особо не раздумывая, уже идете вслед за другом. Из пассивного состояния вы перешли в активное. Как так получилось? Все просто. У вас появилась цель, которая вас вдохновила на действия.

Торсунов О.Г. Как бороться с апатией (видео на тему)

Важно: Ваша цель должна быть действительно завораживающей. Слабые цели надолго не зацепят.
2. Занимайтесь самомотвацией. Особенно это важно при работе с долгосрочными целями. Если чувствуете , что до достижения цели еще очень много работы, а силы ваши уже на исходе – начинайте визуализировать свою цель. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы добьётесь желаемого. Если это не помогло – подумайте о том, что будет если вы не добьётесь цели. Понравится ли вам такой результат?

3. Развлекайте себя. Ищите элементы развлечения в вашей деятельности. Если вы писатель – поставьте цель написать как можно больше текста за час или если вы фотограф — постарайтесь сделать свой лучший снимок в жизни за несколько минут.

4. Занимайтесь своим телом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь зарядкой, бегом, фитнесом или еще чем-нибудь спортивным на ваш вкус. Я, например, начал бегать по утрам. Это заряжает меня энергией на целый день. Главное – не перетренироваться. После перенагрузок вы почувствуете себя усталым и истощенным .

5. Не забывайте по отдых. Если работать каждый день, ваш организм быстро придет в негодность. Будете ощущать постоянную усталость. Продуктивность сократится в разы. Важно спать не менее 8 часов в сутки гулять на свежем воздухе хотя бы минут 15 в день.

6. Измените свое окружение. Не стоит общаться с теми, кто негативно на вас влияет. Вернее не стоит общаться с теми, кто не поддерживает ваши цели и желания. Избегайте людей с аурой лентяя.

Начав соблюдать эти все 6 правил, я выработал в себе привычку ходить на работу и тем самым в каком-то смысле поборол лень.

P.S. Видео о том, как бороться с ленью.

В жизни любого может наступить момент, когда нападает ужасная тоска и пропадает интерес к жизни. Появляется усталость и лень, и делать совершенно ничего не хочется. Такое состояние называется апатией, и проявляться она может, в том числе, и у психически здоровых людей. Апатию и лень, у здорового человека, можно вылечить своими силами. О том, как избавиться от апатии и лени мы поговорим в этой статье.

Апатия и лень возникают не на пустом месте. У них, как и у любого явления, есть свои истоки и причины. У апатии тоже есть первопричина, из которой она развивается в симптом. Самые распространенные причины апатии это:

• нехватка сил на какую-либо деятельность. Состояние, когда нет энергии ни на что. Оно часто возникает у людей, которые отдают всего себя работе, учебе или спортивной карьере. Физическая истощенность вызывает истощенность эмоциональную, из-за чего и возникает усталость, апатия, а за ней и лень;
• сидячий образ жизни сам по себе вреден не только сердцу и мышцам, но и психике. Находясь постоянно то на диване, то в кресле или за обеденным столом, человек нуждается в эмоциональном разнообразии. Из-за выбранного образа жизни он не сможет, а по большей части и не захочет себе его позволить;
• неправильное и плохое питание могут вызывать проблемы с пищеварительной системой организма, что скажется на психике. А если Вы любитель фастфуда, то довольно быстро наберете лишний вес и появится еще и неприязнь к собственному телу;
• растрата энергии на нелюбимые занятия тоже является причиной апатии и лени. Сильный негативный эффект можно получить, занимаясь тем, что Вам не нравиться. Так бывает, что в силу определенных причин Вы должны освоить специальные навыки нелюбимой работы, чтобы был результат деятельности. И если ничего не получается, то в результате получаем злость – на самого себя и апатию к работе;
• сильные эмоциональные переживания . Обычно это наблюдается у женщин после , но бывает и у мужчин. Причиной подобных переживаний может многое. Это и проблемы в семье, трудности на работе, смерть близких и так далее.

• бросайте вызов самому себе, добиваясь того, чего хотите;
• точно определитесь с конечной целью и продумайте поэтапно шаги по ее достижению;
• ставьте себе цель самостоятельно и не ждите, что кто-то добьется ее за Вас;
• чем грандиознее и масштабнее Ваша цель, тем больше она Вас захватит в процессе ее достижения;
• всегда старайтесь научиться чему-то новому, ведь знания – мощная сила.

Цель в жизни – пожалуй, один из самых лучших способов избавиться от лени. Ничто так не будоражит и не побуждает к свершениям, как ощущение того, что по плечу свернуть горы. И для этого, необходимо выйти из зоны комфорта.

Никаких препятствий!

Все люди разные. У всех есть сильные и слабые стороны, и довольно часто люди считают, что какой-либо недостаток перечеркивает все и ставит крест на той или иной деятельности, которой хотелось бы заниматься. Однако никаких ограничений нет. Каждый способен на невероятное, стоит только захотеть и научиться:

• идти без страха на риск ради достижения своей цели;
• перестать бояться каких-либо препятствий на пути к своей цели. Нет в мире таких гор, на которые бы человек не смог взобраться;
• убеждать себя в том, что Вы способны на все, стоит Вам только этого захотеть;
• брать на себя ответственность за свои поступки и перестать перекладывать ее на других;
• делать правильные вещи и решать для себя, в каком направлении развиваться.

Воспитание силы воли

Бывает так, что у человека есть и цель, и возможности для ее достижения, и необходимые ресурсы, но он почему-то ленится и не делает ничего. Здесь-то и появляется необходимость проявить силу воли. Многое в жизни человека упирается в это понятие, и лень часто возникает просто из-за того, что он пытается оправдать собственную слабость, сам в это начинает верить, и никак не может заставить себя что-то изменить. И чтобы преодолеть этот замкнутый круг, нужно просто:

• Перестать убеждать себя в том, что Вы ничего не можете, и никогда у Вас ничего не получится и по этому не стоит и пытаться;
• Не ждать «удобное» время для какой-либо деятельности, потому что оно никогда не будет таковым, если не начать прямо сейчас;
• Научиться принимать решения «взвешивая все за и против». Быть готовым к тому, что все может пойти не по плану.

Основа всего – собственные силы

Состояние лени и апатии, когда нет сил на какую-либо деятельность, часто заставляет человека верить в то, что откуда-то придет помощь, его направят на «путь истинный» и дадут цель в жизни. Подобное ожидание может затянуться на многие годы, за время которых человек пребывает в крайне подавленном и пассивном состоянии. Чтобы такого не произошло, нужно:

• Перестать ждать помощи извне.
• Поверить в то, что изменить себя можно только своими силами.
• Научиться принимать неудачи и проигрыши и перестать расстраиваться.
• Никогда не слушайте советы людей, которые из добрых побуждений пытаются Вас отговорить от той или иной идеи.

Лень – не критичное состояние. Психологи не выделяют ее в группу опасных психических расстройств, ведь от этого состояния легко можно избавиться своими силами. Бывают случаи, когда необходима помощь специалиста. Но и психологи бессильны, если пациент не хочет выздоравливать. Поэтому вытащить себя из замкнутого круга постоянной лени и усталости сможете только Вы сами. Получить же первую психологическую помощь у специалиста — психолога Вы сможете по ссылке в нашей группе

У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда им овладевает лень и апатия. Просыпаешься утром, ничего не хочется делать, даже поглощение еды кажется чем — то трудным и невозможным, не возникает мысли о том, чтобы подняться с постели, хочется только одного, накрыться одеялом с головой и закрыться от внешнего мира, чтобы никто не трогал и не спрашивал, что с вами происходит. Вот тогда-то и стоит задуматься над тем, как бороться с ленью и апатией.

Что такое апатия

Апатия – нежелание человека, что — либо делать (речь в данном случае идет не о какой — то работе, а даже об обычных действиях, которые совершает человек в течение дня). В отличие от лени, апатия психофизиологическое состояние человека. В сложных случаях, когда человек сам не может справиться с проблемой, приходится прибегнуть к помощи врача психотерапевта.

Многие пациенты, не желают посещать данного врача, боясь, что он выпишет направление в стационар. Это неверное опасение! Такая необходимость возникает редко, только в самых крайних случаях, когда на фоне психического расстройства, человек начинает чувствовать реальную физическую боль (сильные головные боли и др.).

Рассмотрим основные моменты, почему же возникает апатия у человека. Конечно, проанализировать все случаи не получится, но стоит выделить наиболее встречаемые.

1. Ссора с близкими людьми.

В такой ситуации не стоит закрываться, будьте сильными, умейте признавать свои ошибки, даже если не прав ваш оппонент разговор не стоит откладывать в «долгий ящик». Чем быстрее вы поговорите, выясните суть проблемы, тем легче вам будет. Не забывайте, что бы ни случилось, это близкий вам человек, который сможет понять и простить. Не стоит говорить на повышенных тонах, обвиняя друг друга. Помните, близкие люди как никто другой понимает и забывает о проблеме и ссоре.

2. Проблемы, возникшие на работе.

Если у вас возникли не простые отношения с коллективом, не стоит отчаиваться. Есть масса путей, выходов из подобной ситуации. Самое простое, поговорить по душам, и направить всю энергию не на конфликты, а в рабочее русло. Если это не помогает, будет не плохо привлечь начальство к проблеме, но не в открытую. Просто вскользь упомянуть о проблеме. Очень помогает в решении подобных ситуаций, маленький корпоратив с тортом и вином, это поможет вам сблизиться с коллегами и в приятной атмосфере выяснить все недовольства.

3. Если в жизни все хорошо.

Бывает так, что в жизни все хорошо, нет глобальных проблем, ссор, плохого настроения, но апатия все равно возникает. Возможно, организм дает первый звоночек, что он устал. Дайте себе передышку, возьмите выходной, отоспитесь, посмотрите любимый фильм, и силы вновь к вам прибудут.

Что такое лень

Прежде чем понять, как бороться с ленью, нужно разобраться в причинах ее возникновения.

1. Часто лень может быть связана с проблемами здоровья человека. Если вы не совсем здоровы, соответственно нет желания что — либо делать.

2. Черта характера. Есть люди, которые просто не видят цели в жизни, их устраивает то, что они имеют, как живут. Нет стремления работать, лучше и больше, достигая новых вершин.

3. Проявление хронической усталости. Бывает, что нервная система устает от нагрузок, эмоций. И тогда, лень просто выполняет защитную функцию, врачи называют такое состояние психологической ленью.

Также в медицине различают несколько видов лени:

• Активная. Лень, направленна на выполнение какой – то определенной работы. Часто бывает, мы до последнего откладываем какое-нибудь дело на потом, при этом, свободно занимаемся другими делами, находим на них время и силы. Такой вид лени можно часто наблюдать у деток, стоит попросить убрать за собой игрушки, они найдут себе другие дела, только бы не заниматься данным видом работы.
• Абсолютная. Когда лень полностью овладевает нами, остается только единственное желание – спрятаться от всего мира.

Способы борьбы с ленью и апатией

Если дни идут, а вы так и не можете побороть свою лень и апатию, главное не сдаваться. Движение – это жизнь. Заставьте себя двигаться! Начните с простого, заставляйте себя принять душ, поесть, сходить в магазин. Если и это никак не получается, просто займитесь зарядкой в постели (апатия и лень этого не любят, поэтому возможны различные «уловки» в виде слабости, головокружения и т.д.- они пройдут). Помашите руками, переворачивайтесь со спины на живот, сгибайте и разгибайте ноги. Начнете движение, в организме выработается эндорфин, который улучшает настроение.

Важно иметь перед собой цель и знать ответ на вопрос: « А нужно ли мне бороться с ленью и апатией». Ответ должен быть однозначным – да! Вы человек, не растение, способны на большее. Просто цели будет не достаточно. Стимул, посмотрите на ситуацию со стороны, что вы получите, сделав над собой усилие и
выполнив определенную работу. Это может быть как финансовая заинтересованность, так и просто избавление от стрессов, по причине того, что привыкли все откладывать на завтра, на потом. Ну и, конечно же, мотивация. Мотивация может быть одна, поборов лень и апатию, вы докажите сами себе, что на самом деле являетесь сильным человеком и готовы справиться с любой стрессовой ситуацией.

Чтобы даже не возникало мыслей о лени и апатии, необходимо правильно организовывать свой день, или стараться это делать.

Было бы здорово начинать утро с холодного душа, включать свою любимую ритмичную, заводную музыку. Готовить вкусный и полезный завтрак (диеты здесь не помогут, для борьбы с этими недугами нужен сытый желудок).

Устраивайте себе выходные дни, когда вы полностью будете посвящены себе. Для женщин полезен шоппинг, поход в салон красоты, встречи с подругами. Для мужчин, подойдет просмотр интересного футбольного матча, игра в бильярд с друзьями, рыбалка. Свежий воздух – вот главный ваш помощник! Прогуляйтесь по парку, покормите голубей, уток, приобщитесь к природе, почувствуйте ее спокойствие и гармонию. Не забывайте об общении, нет желания общаться с друзьями и подругами, дети – вот решение проблемы. Пройдитесь на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, глядя на деток, не возможно находится в плохом настроении.

Питайтесь правильно. Не стоит нагружать организм тяжёлой пищей, фрукты, сладости, овощные салаты – вот ваше оптимальное меню. Займитесь любимым делом или хобби, даже если занимались им только в детстве, рисуйте, вышивайте, моделируйте, все это только пойдет вам на пользу. Ну и конечно здоровый сон.

Эти шаги помогут вам побороть лень и апатию, верьте в себя и все получится!

Видео о лени и апатии

Как избавиться от апатии?

Полное собрание материалов по теме: как избавиться от апатии? от специалистов своего дела.

Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто “кричат” о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего внутреннего состояния.

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, как избавиться от хандры и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость – первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при апатии человек совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень – сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия – черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В состоянии депрессии кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день – организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Эти простые рекомендации доступны абсолютно всем, но они позволят максимально сократить процесс адаптации к обычной жизни после отпуска.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении – утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует выбросу эндорфинов в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все виды депрессии можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии – это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Как избавиться от апатии? Рекомендации по позитивному восприятию жизни

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте “расклеиться”. Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Вот некоторые признаки апатии:

• Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
• Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность мотивировать себя
• Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
• Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
• Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
• Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
• Вы много едите и мало упражняетесь

Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

Начните с перспективы

Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и поработайте над собой. Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

Определите причину

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

• Недостаток физической активности, спорта

• Неправильное питание и нехватка витаминов
• Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
• Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

Измените то, что можете

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это — страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

Создавайте маленькие стрессы

Вы помните, что апатия — это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

• Делайте привычные вещи иначе
• Просыпайтесь рано
• Заведите новых знакомых
• Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

Создайте настроение

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, актерские или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

Вспомните прошлые радости

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими — порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

Найдите низко висящие фрукты

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

Выберите одну вещь

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

Делите дела на кусочки

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

Узнайте все о привычках

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

1. Запишите все плохие привычки.
2. Запишите все хорошие привычки.
3. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
4. Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

Желаем вам удачи!

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

«Крик» интуиции

Люди давно заметили, что иногда перед важным событием они испытывают спад. Специалисты считают, что в этот момент с человеком «общается» его интуиция. Она подсказывает ему, что ничего хорошего из задуманного не получится. Не стоит концентрироваться на этом состоянии, потому что можно действительно загнать себя в депрессию. Наше подсознание – мощная вещь, поэтому не нужно злоупотреблять внутренними негативными установками.

Апатия – результат болезни или стресса

Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Комплекс «уничтожения»

Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление. Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь». Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

Когда нужно бежать к специалисту?

Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

• Апатия длиться больше месяца.
• Движения и речь замедлены.
• Наблюдаются провалы в памяти.
• Внешние раздражители не вызывают реакции.

Что нужно делать?

Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

Работа над ошибками

Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

Освободите пространство

Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

Займитесь творчеством

Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

Задействуйте чувства

Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

Не бойтесь разнообразия

Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

Эффективные способы борьбы с апатией

Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

• Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
• Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
• Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
• Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
• Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
• Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
• Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
• Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
• Оградите себя от негативных раздражителей.

Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

Автор статьи: LadyPlace

Апатия – сигнал человеческого организма об истощении не только психологическом, но и физическом. Так же апатия может проявляться при осенней депрессии и иных видов депрессии. При появлении первых признаков необходимо задуматься о том, как бороться с апатией и победить этого тихого, но коварного врага. Для этого необходимо сделать над собой усилие и начать действовать.

Как бороться с апатией к жизни – советы

Для того чтобы справиться с этим состоянием, которое не дает активно заниматься повседневными делами, снижает производительность труда и отбирает силы, необходимо применять несколько простых приемов.

Апатия – состояние бесстрастия и безразличия к себе и ко всему окружающему. Не путайте с ленью. Поскольку лень – это когда хочется, но нет желания напрягаться, а апатия – это когда нет даже самого желания.

Как правило, не вылеченная вовремя апатия приводит к депрессии, поэтому не откладывайте борьбу с этим недугом. Конечно, когда ваш жизненный график переполнен событиями так, что не хватает часов в сутках – возникновение апатии неминуемо.

Организму нужно справиться с навалившимся грузом и он, чтоб набраться сил, переводит нас в «автономный режим». Побыть некоторое время отрешенным даже полезно, но если вы понимаете, что ваша отрешенность затягивается, берите себя в руки и начинайте выводить организм из этого состояния.

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно

1.

Как было сказано выше, первое время (день-два) похандрите в свое удовольствие, поплачьте, пожалейте себя, не думайте о проблемах. Старайтесь прочувствовать все, что накопилось, чтоб оно бесследно исчерпалось. За стадией жалости и слезливости идет мобилизация организма и желание действовать, что-то менять, делать. Это и будет следующий шаг.

2.

Если вы настроены бороться с апатией, то активизируйте все свои силы и желания через «не хочу». Вспомните все, что доставляет вам удовольствие и переходите к действию. Купите что-нибудь, о чем давно мечтали, сходите на какие-нибудь увеселительные мероприятия, съешьте вкусненькое, побалуйте себя. Словом, отправляйтесь на поиски хороших эмоций.

3.

Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, на набережных или выезжайте за город. Слушайте приятную музыку, пересмотрите любимые веселые фильмы, займитесь чем-то новым. Например, можно записаться на уроки рисования или танца, купить аквариум с рыбками или заняться спортом. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом положительно влияют как на нервную систему, так и на общее состояние здоровья.

4.

Кроме приятностей и баловства, переходите к активным действиям на работе и дома, вспомните, сколько важных дел было заброшено, пока вы хандрили. Труд, особенно не механический и монотонный, чудесно излечивает от любой апатии. Вы с новыми силами включитесь в решение повседневных задач и жизнь снова наполнится красками. Чтобы эффективно бороться с апатией, употребляйте в пищу продукты, содержащие белок, поскольку он содержит дофамин и серотонин – гормоны радости, активирующие нервную систему.

Чтобы впоследствии не впадать в апатию и радоваться жизни, старайтесь вовремя отдыхать, уделять внимание любимым занятиям и отвлекаться от повседневной рутины.

Как избавиться от апатии – рекомендации

1.

В первую очередь, следует составить план ежедневных дел, которые в обязательном порядке необходимо сделать. Это может быть готовка, уборка, стирка, уход за детьми и многое другое в зависимости от образа жизни и семейного положения.

2.

Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе при любой погоде – это обязательное условия борьбы с апатией. В это время организм вырабатывает определенный гормон, отвечающий за самочувствие. К тому же, человек привыкает активно двигаться, а не лежать на диване с книгой в руках. Если на занятия спортом и физические упражнения совершенно нет времени, следует несколько остановок до работы идти пешком. Маршруты можно менять для смены обстановки.

3.

Истощение организма – это так же сигнал о нехватке витаминов и других полезных веществ в организме. Поэтому необходимо составить рацион и просчитать, сколько и в каком размере необходимо съедать. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и рыба. Приготовление блюд должно осуществляться на пару. Так сохранится больше полезных веществ.

4.

Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Для борьбы с апатией следует выделить определенное время на релаксацию и массаж, заняться дыхательной гимнастикой. Если есть возможность, необходимо взять отпуск или отгулы и сменить обстановку.

5.

Справиться с апатией поможет активный образ жизни. Нельзя из-за появления апатии отказываться от встреч с друзьями и участия в любых мероприятиях.

6.

Следует позаботиться так же о том, чтоб сон был здоровый. Человек должен обязательно высыпаться, особенно зимой – на сон организму требуется больше времени, чем летом. Чтобы эффективно бороться с апатией, перед сном помещение следует проветривать. Очень полезно для человека спать в помещении с открытым окном. В холодное время года при наличии отопления стоит поставить в комнате вазу с водой для увлажнения воздуха.

Апатия может привести к нервному срыву или депрессии, поэтому важно знать, как бороться с ней и победить.

© Автор: Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com

Оценка 3.5 проголосовавших: 34

Как избавиться от апатии?

Объявленная в стране самоизоляция стала испытанием для людей всех возрастов. Но особенно нелегко в этот период приходится тем, кто попал в группу риска – люди старше 65 лет и те, у кого есть хронические заболевания. Как они переносят ограничения? В чем находят выход? Об этом поговорим сегодня – От длительного пребывания в четырех стенах у пожилых людей наступает апатия, – говорит Людмила ГАБДУЛИНА, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и консультативной психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета. – Любимые кни-ги, к которым еще вчера тянулась рука, уже прочитаны. Увлекательные, казалось бы, ток-шоу на телеканалах начинают раздражать. Не хватает сил на домашние дела. Даже готовить себе еду не очень хочется.

– Кто бы помог выйти из такого состояния людям в возрасте?

– Прежде всего, дети. Они первыми, как правило, замечают смену настроения у пожилых родителей и приходят на помощь. Если настроение у них связано с монотонным, однообразным течением времени, нужно внести в него какие-то элементы активности. Не хочется читать? Почему бы не потанцевать? Уверена, в молодости родители взрослых детей танцевали не только вальс, но и шейк, твист, рок-н-ролл, популярные в годы их молодости. Может быть рок танцевать кому-то уже будет нелегко, но твист – вполне. Танцы – это движение, а в движении – жизнь.

– В самоизоляции многим людям помогает общение. И все же. Не станет же человек  разговаривать целыми днями об одном и том же с родственниками, друзьями?

– Это так. Если нет темы для обсуждения, то говорить ни о чем ради того, чтобы просто тебя слушали, можно сказать, вредно. Потому что пустые разговоры собеседника, даже среди близких людей, могут начать раздражать и в конце концов закончиться ссорой. Поэтому прежде чем позвонить кому-то из родных, приятелей, стоит задаться вопросом: а что я скажу? Поводом для звонка может стать желание поделиться каким-то рецептом, примерами в воспитании внуков, прочитанной книгой или фильмом, новостями.

– В Интернете сейчас немало соблазнов. Это не только социальные сети, общение с одноклассниками, коллегами по работе, друзьями, но и возможность провести время за чтением статей о жизни публичных людей – от звезд эстрады до олигархов.

– Да, сегодня в плане информации, общения в соцсетях Интернет – вещь незаменимая, но сидеть много часов за компьютером вряд ли нужно. Это неполезно в любом возрасте, а в пожилом тем более. Если общение в соцсетях или чтение в Интернете занимают много времени, периодически следует делать упражнения для глаз, рук, шеи. И в целом заниматься гимнастикой. Иначе у людей в возрасте, особенно с хроническими заболеваниями, могут начаться застойные процессы в организме. Поэтому, конечно же, гимнастика, физкультура –  это обязательные ежедневные занятия, тем более для тех, кто находится на самоизоляции.

– Некоторым пожилым людям физкультура дается нелегко.

– Никто не заставляет человека заниматься физкультурой, к примеру, при каких-либо обострениях. Упражнения делаются по мере сил и возможностей. Помимо занятий физкультурой, желательно делать самомассаж рук. Его можно выполнять с помощью специальной щетки или, скажем, аппликатора Кузнецова. Подойдет и обычный теннисный мячик. В целом несложные упражнения помогут человеку чувствовать себя нормально.

– Бывает, что человеку и стены собственного дома могут надоедать, что уже говорить о длительной самоизоляции. Как быть?

– Создать вокруг себя положительную атмосферу. К примеру, многие люди пожилого возраста нередко любят делать перестановку в квартире. Даже если передвинуть кресла с одного места на другое, уже меняется обстановка. Можно последовать примеру японцев –  заменить на стене картины, если они есть в доме. Допустим, долго висящий зимний пейзаж сменить на летний. И, таким образом, добавить яркости в интерьер. Нет картин? Тогда можно использовать рисунки внуков. Наверняка они дарят свои работы бабушкам и дедушкам на праздники, дни рождения. Необязательно рисунки вешать на стены. Достаточно использовать рамки, подставки под фото. Установить их на комоде, столе, подоконнике. Словом, на том месте, куда чаще всего попадает взгляд. Близкие сердцу рисунки детей будут вызывать приятные воспоминания, связанные с какими-то забавными историями, которые случались с внуками. Также для поднятия настроения можно пространство вокруг столика с компьютером оборудовать приятными деталями: сувенирами, привезенными из путешествий, композицией из сухоцветов, светильником. Такие нехитрые вещицы создают настроение, делают комнату уютной.
– А еда может поднять настроение?

– Еще как! Но надо не забывать, что объедаться любимыми блинчиками, пирогами или соленьями вредно. Все должно быть в меру. Если есть проблемы со здоровьем и врачом прописаны ограничения в употреблении тех или иных продуктов, то соответствующих рекомендаций доктора необходимо придерживаться. Но если очень хочется, то немножко можно. Даже врач позволил бы раз в неделю съесть, к примеру, кусочек селедки, соленого огурчика или конфету. Так что ешьте с аппетитом, но не переедайте. И помните, что есть надо мало, но часто.

Сейчас, находясь на самоизоляции, многие люди, если не сказать большинство, ведут малоподвижный образ жизни, много едят и набирают лишний вес. Чтобы избавиться от ненужных калорий, надо ежедневно, как я уже сказала, делать гимнастику, заниматься физкультурой. Помогает похудеть уборка по дому: мытье пола, окон, стирка руками. Наведение порядка в доме не только вернет нормальную физическую форму, но и создаст хорошее настроение. Важно, чтобы оно сохранялось как можно дольше. Чего я всем желаю.

Поднять настроение помогут полезные и нужные дела 

● не теряйте контакты с родственниками, соседями, друзьями. В кругу знакомых обязательно найдутся те, с кем вы давно не общались. Позвоните им. Возможно, у вас получится интересный, запоминающийся разговор. Нидерландские ученые провели ряд исследований, в результате которых выяснили, что у людей старшего поколения, постоянно контактирующих с большим количеством других людей, снижается риск развития деменции, даже если это общение по переписке. Так что чем больше общения, тем лучше.

● За время изоляции вы многое успели сделать. Оглянитесь вокруг. Вполне возможно,  остался беспорядок на балконе или в кладовке, убрать который руки не доходили. Можно заглянуть в шифоньер, перебрать там теплые вещи и спрятать подальше до холодов, а летние, напротив, сложить на полках поближе. Домашние дела мотивируют на активную работу и не дают скучать. 

● Свободное время можно посвятить написанию своей родословной. Вспомнить родителей, кем были бабушки и дедушки по их линии, какими были годы, когда они жили. Сбор материала о родословной – дело довольно интересное и увлекательное. Главное, что такая деятельность требует внимания, активизирует работу мозга и тренирует память, что для человека пожилого возраста актуально в плане получения и обработки новой информации.  

Предновогодняя терапия, или как бороться с апатией — СКБ Контур

Что происходит

Кажется, что мы бесконечно долго сидим на карантине, носим маски, пшикаем антисептиком и боимся всего на свете. Выехать этим летом в отпуск в привычном формате и полноценно отдохнуть получилось далеко не у всех. Ощущение, что ничего не меняется день ото дня, только усиливается. Мы постоянно обсуждаем сводки по заболевшим, рекомендации врачей и эффективность препаратов. Эта пластинка заедает и не дает новых положительных эмоций.

Пугает непредсказуемость развития событий, а это один из самых серьезных источников стресса. Неизвестно, выйдут ли дети в школы после каникул, будут ли очередные изменения в отчетности и не разорится ли вообще работодатель.

В этой ситуации Новый год, который обычно воспринимался как радостный рубеж, уже не приносит облегчения. Мозг понимает, что утром 1 января ничего резко не изменится, коронавирус не исчезнет, границы не откроются. Отсюда и апатия, ощущение бессмысленности что-то делать: готовиться к празднику, планировать поездки или придумывать тусовки.

Как себе помочь

Сконцентрироваться на моменте

Попробуйте проанализировать свое состояние здесь и сейчас и помочь себе ситуативно.

1. Были ли у вас недавно перегрузки?

Посмотрите, как прошли последние несколько недель. Ощущение усталости, слабости или наоборот, нервного напряжения может сохраняться спустя какое-то время после умственных, эмоциональных или физических перегрузок. Отложите сложную задачу и переключите внимание на то, что приносит вам радость.

2. Вам кажется, что вы неэффективны?

Если не покидает ощущение, что вы топчетесь на месте, придумайте одно маленькое дело и завершите его. Пусть это будет письмо коллеге, разбор белья после стирки или приборка на рабочем столе. Вы молодец, похвалите себя.

3. Как давно вы сидите в неподвижной позе?

Встаньте, сделайте небольшую разминку. Если есть возможность, прогуляйтесь на свежем воздухе в обеденный перерыв.

4. Когда вы последний раз танцевали?

Двигаться под музыку — отличная тактика борьбы со стрессом. Не надо быть профессиональным танцором, неважно, как выглядят ваши па. Начните с неспешной музыки, потом при желании поставьте композицию поэнергичнее, и вы почувствуете, как тело наполняется энергией, а настроение улучшается.

5. Говорили ли вы кому-нибудь сегодня приятное?

Нет? А попробуйте! Наверняка среди коллег или родных найдется человек, кого захочется похвалить или поблагодарить, да просто отметить, как он вам дорог. Повод может быть совершенно пустяковым, а приятно будет и ему, и вам.

6. Если вы работаете дома, посмотрите, в чем вы одеты?

Если это пижама, смените ее на яркую опрятную одежду. Это может быть футболка с необычным принтом, новая блузка и даже шелковый шарфик, который так и пролежал всю осень на полке.

7. Когда и как вы последний раз ели?

Стресс, апатия сбивают нормальный режим еды и питья. Одни постоянно что-то жуют, другие пропускают и завтрак, и обед. Зачастую еда в будни — это перекус на бегу. Прямо сейчас выпейте стакан воды. И приготовьте себе легкое, но питательное блюдо: овощной салат и нежирное мясо или горячий бульон с яйцом, — и поешьте спокойно, без рабочей почты и гаджетов.

Оглянуться назад

Еще один способ поднять себе настроение — подвести итоги года. Да-да, мы верим, что даже в коронавирусном 2020-м обязательно случилось что-то хорошее. Например, вы научились пользоваться зумом и теперь можете в два счета устроить вечеринку с подругой из Кемерово. Ведь еще год назад мы о таком не думали. Писали друг другу, мол, когда же ты к нам? Давай прилетай, погуляем! Здорово?

Возьмите тетрадку и ответьте себе на несколько вопросов про уходящий год:

• Лучший момент года?
• Главный человек уходящего года?
• Самое правильное решение?
• С каким хорошим человеком я познакомилась?
• Что нового попробовала?
• Чему научилась?
• Что останется в 2020 году?
• На что ушло больше всего сил?
• Кого я могу поблагодарить в этом году?
• За что я могу похвалить себя?

Не обязательно отвечать на все сразу. Выделите себе время, чтобы побыть в одиночестве и вспомнить уходящий год.  Интересно будет сохранить эту тетрадочку и заполнять ее каждый декабрь.

Строить планы

Да, несмотря на неясные перспективы, все-таки нужно строить планы. Глобальные — съездить в отпуск на Занзибар. Или поменьше — связать новый плед. Чтобы цели действительно были реальными, а не превратились в список пустых обещаний, их должно быть немного. Психологи рекомендуют сверить их с пятью критериями:

Конкретная	Понятен конечный результат	Вышить картину с маками
Измеримая	Можно увидеть прогресс по какой-то шкале (проценты, кг, штуки)	Откладывать по 10 % от зарплаты
Достижимая	Что-то реальное, что вы точно сможете делать	Звонить родителям раз в неделю
Актуальная	Важное для вас, что будет вызывать искренний интерес	Ежедневно учить по 10 новых английских слов
Ограниченная по времени	Цель с обозначенным сроком	К маю пройти курс повышения квалификации

Выделив таким образом цели, вы сможете определить и вознаграждение, которое получите, когда добьетесь своего. А предвкушение приятного результата улучшит настроение уже сейчас.

Готовиться к Новому году

Пусть времени осталось совсем немного, вы еще можете вечерком сесть с родными и придумать, что интересного приготовить на стол, как провести новогоднюю ночь и создать праздничную атмосферу.

Вот несколько идей от нашей редакции:

1. Сделайте на окна вытынанки, развесьте гирлянды и зажгите ароматные свечи.
2. Предложите детям квест с забавными заданиями, и пусть в конце они найдут под ёлкой фейерверк или сладкий подарок.
3. Придумайте всей семьей нестандартную ёлку: из уложенных конусом книг, мишуры, приделанной на стену, или даже кактуса.
4. Украсьте свою дверь мишурой, новогодними наклейками, напеките имбирного печенья и угостите соседей.
5. В новогоднюю ночь устройте кулинарный мастер-класс. Найдите новое блюдо и приготовьте его всей семьей. Дети соорудят себе поварские колпаки и обязательно перемажутся соусом — обещаем, будет очень весело.

Делитесь своими идеями в комментариях. И пусть в каждом доме будут тепло, уют и хорошее настроение. Здоровья вам и вашим близким!

Апатия — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкивается практически каждый современный человек. Практически у всех были в жизни такие ситуации, когда на работе возникали проблемы, не ладилась личная жизнь и все валилось из рук. Единственное желание, которое возникает в такой период — это избавиться от апатии и нормализовать свою жизнь. Не для кого не секрет, что в природе нет такого лекарства, которое бы помогло отодвинуть проблемы на задний план и мгновенно помочь человеку стать счастливым.

Что такое апатия

Для того, чтобы понять механизм этого явления и пути избавления от апатии, следует выделить базовые причины, которые приводят весь механизм в действие. Как правило, данное состояние может возникнуть из-за одной или нескольких проблем. Кроме того, апатию может спровоцировать осознание того, что:

— в жизни нет цели;

— цели, выбранные для себя в жизни, являются ошибочными.

Способы как избавиться от апатии

Это болезненное состояние способно глубоко укорениться в сознании каждого человека, если он не знает, чего он хочет от жизни. Прежде всего, следует максимально сосредоточиться на своих желаниях и предпринимать активные действия к их достижению. При этом, желания и цели должны быть своими собственными, но не теми, что для вас определил кто-то. Они должны быть реальными и разумными, должны мотивировать и подталкивать к действиям.

Если по каким-либо причинам у вас нет в настоящее время цели в жизни, то попробуйте составить для себя план действий. Взяв чистый лист бумаги, расслабьтесь и напишите все те вещи, которые бы вы хотели сделать в этой жизни. Написать следует все, от маленьких целей, до колоссальных и далеко идущих планов. Цель этой методики: дать себе встряску, найти причины радоваться жизни, стимул идти дальше и выяснить для себя те аспекты, которые помогают достичь душевной гармонии.

Как мечты помогают избавиться от апатии

Если после написания своих желаний и целей, вы не почувствовали вдохновение, то расстраиваться не стоит. Порой может потребоваться время, чтобы прийти к пониманию того, что вам действительно необходимо от этой жизни. Хорошенько поразмыслив и составив список желаний, может оказаться, что реальных и стоящих не так уже и много. При этом, многие мечты из тех, что вы написали могут оказаться нереальными и недосягаемыми. Но это вполне нормально. В конце концов, теперь у вас есть точка, от которой можно отталкиваться. Описав свои мечты и желания, вы составляете для себя план действий на будущее, который наполнит вас мотивацией. Все, что от вас теперь требуется, это начать действовать незамедлительно, пока энтузиазм переполняет ваше сердце. Кроме того, можно постоянно придумывать для себя новые цели и желания и тогда негативные мысли уйдут сами по себе, и вам не придется задумываться о том, как избавиться от апатии. И вместо того, чтобы ломать голову над насущными проблемами и душевными терзаниями, сознание начнет расцветать и расти духовно, а жизнь наполнится новыми яркими красками, которых прежде в ней не было.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

LiveJournal

LinkedIn

Мой мир

E-mail

---

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Йоани Санчес: С помощью блога мне удалось избавиться от апатии, страха и инертности | Анализ событий в политической жизни и обществе Германии | DW

Победительница конурса блогов The BOBs 2008 Йоани Санчес в телефонном интервью Deutsche Welle рассказала, как трудно на Кубе подчас может быть даже ведение обычного дневника в интернете. Санчес не смогла принять участия в церемонии присуждения премий, которая 27 ноября прошла в Берлине. Международная известность гарантирует блоггеру относительную безопасность внутри страны, но при этом является серьезным препятствием при желании выехать. Кубинские власти не разрешили Йоани Санчес приехать в Германию.

Deutsche Welle: Как тебе в голову пришла идея создать блог «Поколение Y«?

Йоани Санчес: У меня накопилось довольно много разных историй и вопросов, приправленных изрядной долей скепсиса, которые не обсуждались ни в прессе, ни на телевидении. Так что решила создать блог, где шла бы речь о происходящих с кубинцами событиях, о которых официальные средства массовой информации предпочитают умалчивать.

Со временем блог «Поколение Y» стал чем-то вроде моего персонального экзорсиста — с его помощью мне удалось избавиться от многих демонов: демона апатии, страха, инертности… Этот курс блоговой терапии длится уже полтора года, и благодаря интернету он нашел отклик в сердцах многих, одержимых подобными демонами.

— Какие ощущения вызывает у тебя тот факт, что написанное тобой будет прочитано тысячами других людей во всем мире?

— Данная возможность — одно из самых потрясающих явлений современности. Еще несколько лет назад на Кубе происходили события, о которых никто не знал. Интернет стал окном, через которое мы можем покинуть остров и рассказать миру, что у нас происходит. Это дает народу большую власть. Таким образом мы можем выражать свои мысли и хотя бы в киберпространстве учиться свободно высказывать свое мнение. Когда-нибудь мы сможем применить это умение в реальной жизни.

Знание того, что мой блог читают тысячи, не только приносит мне радость, но и дарит мне вдохновение писать дальше.

— Оказывают ли блогеры на Кубе и за ее пределами влияние на политическую ситуацию внутри страны?

— Благодаря свободному киберпространству, в котором нет места цензуре, кубинская блогосфера играет очень важную роль в процессе демократизации Кубы. За пределами острова существует целое сообщество кубинских блогеров. На самой Кубе нас, к сожалению, не больше двух десятков — тех, чьи блоги подают независимую и альтернативную официальной информацию. Но я верю, что в будущем мы сможем играть на Кубе более важную роль — ведь мы видим мир глазами простых граждан, наш взгляд на жизнь – это взгляд индивидуума. В обществе, подобном нашему, где мнение отдельной личности сведено к минимуму, голос каждого человека и его субъективный взгляд на мир развенчивает мифы и сносит стены молчания.

— Читая твой блог, можно понять, что независимость представляет для тебя большую ценность. Кубинские блогеры осознанно дистанцировались от политических течений и партий, ведущих споры о судьбе острова?

— Мы — представители нового поколения, которое умеет пользоваться новыми технологиями и не относит себя ни к жертвам, ни к палачам. Мы, скорее, часть происходящих в нашем обществе событий, и одновременно те, кто несет ответственность за эти события. Общаясь между собой, мы редко употребляем политические термины, наш язык — это возглас молодежи, которая хочет просто быть, существовать, выражать свои чувства и задавать вопросы.

Я верю, что в кубинской блогосфере изначально большое значение играют гражданские права. Быть гражданином Кубы — уже само по себе значит заниматься политикой. Тем, кто меня спрашивает, отношусь ли я к оппозиции или являюсь диссиденткой, я отвечаю: «Нет». Сама кубинская реальность в высшей степени является критикой кубинской политической системы, и я пишу об этой реальности.

— С какими проблемами ты сталкиваешься при ведении блога?

— Мы, обычные кубинцы, не имеем права подключаться к интернету у себя дома. Такую возможность имеют лишь партийные функционеры и иностранцы, живущие на Кубе. Большинству людей приходится пользоваться интернетом в гостиницах, где связь очень плохая и очень дорогая. Или же другая возможность — университеты и центры по трудоустройству, однако там — очень жесткий контроль за пользователями и, кроме того, многие сайты заблокированы или подвергаются цензуре.

Мне приходится писать и обрабатывать свои тексты в офлайне, и потом с флэшкой отправляться на поиски компьютера, подключенного к сети. Кроме того, власти в конце марта 2008 года заблокировали мой блог внутри страны. Только благодаря солидарности многих людей на Кубе и поддержки друзьями за пределами страны мой блог до сих пор существует.

— Нынешнюю ситуацию на Кубе ты освещаешь критично, но при этом с твоей личной точки зрения и свободно от какой-либо идеологии. Почему власти видят в твоем блоге некую опасность?

— Наибольшая опасность от моего блога может заключаться в том, что другие люди возьмут его в качестве примера, заведут свои дневники в интернете, в которых будут свободно высказывать мнение о происходящем. Может быть, я высказываюсь о происходящем с изрядной долей скепсиса, но уж точно никого не атакую и не на кого не клевещу.

— Это уже не первая твоя международная премия. Как и прежде, правительство запретило тебе покидать страну, чтобы лично принять приз. Думала ли ты уже о том, чтобы закрыть свой блог?

— Об этом я думала уже много раз. Личная цена, которую приходится платить за публикации в интернете — очень высокая для одного конкретного человека. Но тысячи комментариев, которые оставляют посетители моего блога, и даже нападки отдельных людей побуждают меня продолжать начатое. И, конечно же, призы, которые обеспечивают мне относительную безопасность от преследования властями. Но прежде всего я продолжаю писать потому, что есть много всего, о чем хотелось бы рассказать, а также потому, что я еще не закончила «терапию», начатую в апреле 2007 года. Я еще не полностью «выздоровела», не все демоны изгнаны.

Беседовала Луна Боливар

Я в депрессии? Или просто чувствую себя подавленным?

Кейти *, 31 год, у нее была крутая карьера, и у нее был бойфренд. Она делала то, что любила, с кем-то, кого любила (она и ее парень управляют развлекательной компанией в Орландо). Тем не менее, несмотря на профессиональный и личный успех, она чувствовала себя как дома. Она не была в депрессии, но и не очень счастлива.

Звучит знакомо? Просто могло бы. Такие средние взгляды быстро становятся общепринятыми среди молодых женщин, говорит Лесли Бет Уиш, доктор медицинских наук, психолог и лицензированный клинический социальный работник из Сарасоты, Флорида.В опросе, проведенном в 2012 году более 900 женщин, Wish обнаружил, что каждая четвертая была безразлична к любви, работе и жизни в целом. Более того, они считали такое безразличие нормальным. Как и Кэти, они прекрасно справлялись со своими повседневными делами — только без всякого настоящего духа.

«Я вижу таких женщин почти ежедневно», — подтверждает психолог Тами Кульбацки из Торонто, Psy.D. «Они не соответствуют диагностическим критериям депрессии, таким как хроническая грусть или нарушение способности функционировать.Вместо этого они страдают от непрекращающегося чувства апатии ». Другими словами, они потеряли пресловутую искру, но не из-за того, что скоро вернусь в норму; эти женщины постоянно равнодушны. И потому что многие из их сверстников тоже, они не думают обращаться за помощью (в конце концов, чей воодушевление не притупила подпитываемая стрессом жизнь 24/7?). Но им следует искать помощи, говорит Кульбацкий, потому что апатия — это не просто безобидное отношение 21 века. Это ступенька в воду гораздо более серьезных проблем.

Beyond Blase
Апатия не считается формальным расстройством психического здоровья (например, депрессией или ОКР), поэтому ее может быть очень сложно точно определить, и она часто проскальзывает сквозь трещины во время медицинских осмотров.Как и депрессия, апатия может повлиять на счастье, говорит психотерапевт Эрена ДиГонис, лицензированный ведущий социальный работник из Нью-Йорка. Но в отличие от тяжелой депрессии апатия — это не синдром, который полностью сбивает женщин с толку. Они ходят на работу, оплачивают счета и общаются, чувствуя себя немотивированными или неудовлетворенными.

«Любая женщина может стать апатичной при правильном стечении обстоятельств», — говорит психотерапевт и эксперт по взаимоотношениям Кимберли Моффит. И эти обстоятельства накапливаются по мере того, как женщины стремятся выглядеть сообразительными и заботиться о других, жонглируя сложной карьерой, сложными отношениями и беспокойным домашним хозяйством.Вместо того, чтобы признать, что они слишком глубоко зашли — и им трудно найти время, чтобы искать какие-либо здоровые альтернативы, — многие женщины впадают в апатию как форму эмоциональной самозащиты. «Это способ справиться со стрессом, разочарованием и негодованием, которые могут возникнуть из-за попыток оправдать огромные внутренние ожидания общества», — говорит Кристалл Сезе, психиатр, клинический психолог из Лос-Анджелеса.

Апатия также может проникнуть в вашу жизнь как превентивный инструмент преодоления трудностей под видом старой защиты: «Мне все равно, что произойдет в любом случае», — говорит клинический психолог Элизабет Ломбардо, доктор философии.Д., автор книги A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness . Это способ как подготовиться к будущим разочарованиям, так и повысить самообладание в ситуациях, когда у вас мало. Так что, если, например, вы пошли на потрясающее первое свидание с парнем, который еще не позвонил ни на секунду, говоря себе, что вам все равно, теоретически это защитит вас от травм.

В краткосрочных ситуациях — вышеупомянутая дилемма свиданий или отказ от повышения по службе — эти реактивные и упреждающие формы апатии могут быть ценными механизмами выживания.Но у апатии есть способ распространяться и закапываться глубоко, в конечном итоге давая женщинам ощущение, что они находятся на автопилоте, как будто они просто пассажиры в своей собственной жизни. «Женщины с апатией учатся жить в такой тусклости и принимать такую ​​тусклость», — говорит ДиГонис. «Это может остановить вашу способность надеяться, мечтать и мыслить масштабно». Это также может подорвать ваше здоровье.

Плохие новости блин
В конечном итоге, поскольку апатия провоцирует множество конфликтных эмоциональных потрясений («Я расстроен из-за этого, но мне не должно быть, потому что мне все равно»), она в конечном итоге усиливается. — ваше бедствие, — говорит Ломбардо.Возможно, неудивительно, что эта «почти депрессия» может со временем превратиться в реальность. «Подсознательный стресс может повысить уровень кортизола, гормона стресса в организме», — говорит психиатр Саманта Мельцер-Броуди, доктор медицины, доцент Центра женских расстройств настроения Университета Северной Каролины. «А хронический высокий уровень кортизола связан с расстройствами настроения, включая тревогу и депрессию».

Хронически высокий уровень кортизола также подвергает женщин риску возникновения обширного списка проблем с физическим здоровьем, включая сердечные заболевания, диабет, остеопороз, усталость и неспособность сосредоточиться или выполнять задачи.Проблема усугубляется тем, что в основном апатичные женщины часто лишаются полноценного питания и физических упражнений, поскольку они не всегда уделяют время заботе о себе, говорит Моффит. Введите прибавку в весе, проблемы со сном и еще большее беспокойство.

Апатичным женщинам также бывает трудно принимать решения, особенно если они чувствуют себя неспособными приложить усилия, чтобы сделать трудный, но необходимый выбор, — говорит Мельцер-Броуди. Это плохая новость для тех, кто нуждается, скажем, в перезагрузке карьеры или выходе из токсичных отношений.

Верните свою искру
Перво-наперво: перестаньте ждать, пока вас вдохновят на действия. Как бы глупо это ни звучало, вы должны помнить, что большая часть вашего счастья находится под вашим контролем, — говорит Кульбацкий. И эта апатия — скорее симптом, чем первопричина. Со своей стороны, Кэти поняла, что это проистекает из ее почти одержимости не подвести своего делового партнера / парня — до такой степени, что она сосредоточилась почти исключительно на их компании и отношениях и стала безразличной к своему личному благополучию.В конце концов она заставила себя проводить больше времени без чувства вины, что, в свою очередь, помогло ей избавиться от растущего негодования, которое таила ее апатия. «Это как будто с меня сняли тяжесть», — говорит она.

Даже если вы не чувствуете себя таким «эгоистичным», как когда-то Кэти, вы можете парировать бла, применяя эти разрушающие апатию практики в своей жизни.

Достаточно Shut-Eye
«Во время сна организм обновляет нейротрансмиттеры, которые имеют решающее значение для психического здоровья», — говорит Мельцер-Броди.Действительно, исследование, проведенное в издании Psychology Press , показало, что люди с хорошим качеством сна лучше справляются со своими эмоциями и лучше справляются с негативными переживаниями. Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь.

Сравните и противопоставьте
Апатия может проникнуть во все области вашей жизни, но, скорее всего, у вас есть причина (или три) для счастья. Разоблачение этих проблем и действия в соответствии с ними могут повысить ваше общее удовлетворение. Если вы просто не можете собраться с силами, попробуйте трюк актера: представьте себе кого-нибудь оптимистичного и страстного человека и спросите себя: Что бы она сделала? Тогда сделай это, — говорит Ломбардо.Или заканчивайте эту фразу раз в день: Я рад, что нет. . . «Исследования показывают, что на уровень счастья влияет то, как мы сравниваем себя с другими людьми, которые находятся в худшем положении, чем мы», — говорит Кульбацкий.

Придерживайтесь своих пределов
Согласно недавнему опросу, проведенному компанией ComPsych, занимающейся поведенческим здоровьем, около 63 процентов всех людей сообщают о высоком уровне стресса на рабочем месте. И многие люди даже не увлечены этой слишком напряженной работой; вместо этого они склонны использовать работу как побег от личных проблем, говорит Уиш.(Избегать проблемы равносильно повышенной апатии.) Если вы можете, «выделяйте себе время, чтобы бросить курить каждый день и придерживайтесь его», — предлагает Гретхен Рубин, автор книги ß . «Чувство, что вы должны постоянно отвечать на электронную почту, даже когда вы не работаете, слишком утомляет».

Перерыв в поту
Упражнения всего на 30 минут в день могут помочь вам избавиться от апатии за счет естественного повышения уровня серотонина, важнейшего гормона, регулирующего настроение и энергию.«Многие по-настоящему апатичные женщины не тренировались какое-то время, и им нужно начинать медленно», — говорит ДиГонис. Начните с коротких прогулок, затем увеличивайте интенсивность, ускоряя ходьбу или взяв с собой отягощения. Независимо от того, какие упражнения вы принимаете — все, от йоги до танцев сальсы или DVD с домашними тренировками, — это нормально — «ключ к успеху — последовательность», — говорит ДиГонис.

Стремитесь к реалистичным целям
Ставить цели против апатии — это здорово — просто держите их небольшими. По словам Моффита, стремление одним махом нейтрализовать свои глупости может стать огромным демотиватором, поскольку большинство людей не добьются успеха с первого раза.Исследования показывают, что для закрепления новой привычки может потребоваться в среднем около двух месяцев, поэтому дайте себе некоторую свободу действий. Начните с создания одной новой процедуры — или решайте по одному пункту списка дел — за раз.

* Имя изменено.

Зарядите своих друзей

Скорее всего, кому-то из вашего круга понадобится помощь против апатии. Эрена ДиГонис, L.M.S.W., и Элизабет Ломбардо, доктор философии, рассказывают, как отговорить вашего друга от ее безразличия.

Остерегайтесь.. .

Изменения в поведении
Если веселая девушка начинает чаще отказываться от планов или кажется, что ей не хочется общаться, она может впасть в апатию. Прислушивайтесь к фразам типа «Мне просто не хочется».

Изменения внешнего вида
Апатия может начаться в туалете: обратите внимание, если ваша подруга-модница стала выглядеть немного потрепанной или слишком часто надевает штаны для йоги .

Корректировка отношения
Беспечное поведение по отношению к вещам, которые она раньше действительно хотела (например,g., повышение на работе) может сигнализировать об апатии. Так можно было время от времени расходиться в разговорах.

В помощь. . .

Делитесь своей стороной
Вместо того, чтобы прямо противостоять ей («Я действительно думаю, что вам нужна помощь!»), Заставьте ее открыться, говоря о вещах, которые заставляют вас, , чувствовать себя балахой. Речь идет о посеве семян ободрения.

. . .И ваш список дел
Точно так же попросите ее помочь вам с небольшим поручением; это может вызвать у нее интерес или временно вывести ее из состояния паники.(Люди с большей вероятностью будут участвовать в какой-либо деятельности, если она связана с помощью кому-то другому.)

Отступление
В конце концов, единственный человек, который может вылечить апатию вашего друга, — это она, и подтолкнуть ее до того, как она будет готова, может иметь неприятные последствия. Продолжайте поддерживать и ободрять — только не пытайтесь взять на себя управление.

Крисси Брэди Крисси регулярно пишет в журнале Prevention, а также пишет для Cosmopolitan, Weight Watchers, Women’s Health, FitnessMagazine.com, Self.com и Shape.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Чувствуете себя плохо во время пандемии? Это называется изнеможение

Противоядие от изнеможения

Итак, что мы можем с этим поделать? Концепция под названием «поток» может быть противоядием от изнеможения.Поток — это неуловимое состояние погруженности в значимый вызов или мгновенную связь, когда ваше чувство времени, места и себя тает. В первые дни пандемии лучшим показателем благополучия был не оптимизм или внимательность, а поток. Людям, которые стали более погруженными в свои проекты, удалось избежать томления и сохранить свое допандемическое счастье.

Ранняя утренняя игра в слова катапультирует меня в поток. Ночная выпивка Netflix иногда тоже помогает — переносит вас в историю, где вы чувствуете привязанность к персонажам и заботитесь об их благополучии.

Хотя поиск новых задач, приятный опыт и значимая работа — все это возможные средства от изнеможения, трудно найти поток, когда вы не можете сосредоточиться. Это было проблемой задолго до пандемии, когда люди обычно проверяли электронную почту 74 раза в день и меняли задачи каждые 10 минут. В прошлом году многие из нас также круглосуточно боролись с перебоями со стороны детей по дому, коллег по всему миру и начальников. Мех.

Фрагментированное внимание — враг вовлеченности и мастерства.В группе из 100 человек только двое или трое будут способны управлять автомобилем и запоминать информацию одновременно, при этом их производительность не пострадает при выполнении одной или обеих задач. Компьютеры могут быть созданы для параллельной обработки, но людям лучше использовать последовательную обработку.

Дайте себе время, чтобы не отвлекаться

Это означает, что нам нужно установить границы. Несколько лет назад компания-разработчик программного обеспечения из списка Fortune 500 в Индии проверила простую политику: никаких перерывов во вторник, четверг и пятницу до полудня.Когда инженеры сами управляли границами, 47% имели производительность выше среднего. Но когда компания установила тихое время в качестве официальной политики, 65% достигли производительности выше среднего. Делать больше было полезно не только для производительности на работе: теперь мы знаем, что самым важным фактором повседневной радости и мотивации является чувство прогресса.

Не думаю, что во вторник, четверг и пятницу до полудня есть что-то волшебное. Урок этой простой идеи состоит в том, чтобы относиться к непрерывным отрезкам времени как к сокровищам, которые нужно охранять.Он избавляет от постоянных отвлекающих факторов и дает нам свободу сосредоточиться. Мы можем найти утешение в опыте, который полностью захватывает наше внимание.

Сосредоточьтесь на маленькой цели

Пандемия принесла большие потери. Чтобы выйти за рамки томления, попробуйте начать с небольших побед, таких как крошечный триумф при разгадывании детективного сюжета или стремительное воспроизведение семибуквенного слова. Один из наиболее очевидных путей к успеху — это трудность, с которой легко справиться: задача, которая развивает ваши навыки и повышает вашу решимость. Это означает ежедневно выделять время, чтобы сосредоточиться на важной для вас проблеме — интересном проекте, стоящей цели, содержательном разговоре.Иногда это небольшой шаг к тому, чтобы заново открыть для себя энергию и энтузиазм, которых вам не хватало за все эти месяцы.

Магия апатии от депрессивной лени. Как избавиться от апатии и заложить самостоятельно

Здравствуйте, дорогие читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.

В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все труднее избежать апатии, которая не-нет и будет преодолевать человека по тем или иным причинам.И причин для этого очень много. О том, как побороть апатию , об эффективных способах борьбы с апатиками самостоятельно или с помощью профессионалов, узнайте прямо сейчас.

Под апатией, как правило, понимается психическое состояние человека, при котором личность не проявляет интереса и нуждается в активном участии в своей жизни и жизни близких. Это состояние характеризуется безразличием и безразличием ко всему окружающему, в какой-то степени от обычного мира людей.

Довольно часто апатия перерастает в депрессию — в этом ее главная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: врачам, психологам или психотерапевтам.

Основными признаками, по которым вы можете самостоятельно диагностировать атаку, являются:

• Плохое, грустное, меланхоличное настроение или состояние «льняное» на долгое время. Особенно следует насторожить, если такая длинная чандра обычно вам не свойственна
• Общее эмоциональное расстройство, отсутствие ощущения радости и счастья от вещей и событий, которые раньше доставляли только положительные эмоции
• Пониженная двигательная активность, непреодолимая лень что-либо делать.Отсутствие желаний и к тому же их готовность удовлетворить
• Заторможенное мышление, никаких планов на будущее ни в какой временной перспективе.
• Атрофирование личных эмоциональных переживаний
• Потеря интереса к окружающему миру, потеря смысла в любой деятельности, стремление к одиночеству
• Утрата интереса к себе самому
• Понижение волевой активности
• Возможный физический дискомфорт: головные боли, отсутствие чувства общей физической усталости, бессонница или наоборот, повышенная сонливость

Есть много причин, по которым у человека возникает чувство безразличия к миру и желание просто остаться в покое.Однако к наиболее частым причинам возникновения апатии относятся:

• Сильный стресс, связанный с сильнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и т. Д.)
• Наличие хронических, требующих длительного лечения или полностью неизлечимых заболеваний
• Продолжительное увлечение наркотиками и / или алкоголем
• Отсутствие возможностей для реализации творчества; непризнание в обществе
• Прием некоторых лекарств (снотворных, антидепрессантов, стероидов и др.))
• Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
• Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость

Апатичное состояние с временным и кратковременным проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Часто апатия «рассыпалась» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.

Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждый под властью правильно диагностирует его духовное самочувствие и вовремя принимает необходимые меры.

• В том случае, если человеку удалось распознать признаки надвигающейся апатии, первое, что ему нужно сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время, и определить, что вызвало эмоциональный спад. Только осознавая, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно принять определенные меры по борьбе.
• Чтобы устранить апатичное состояние, вам придется приложить волевое усилие и начать работать над собой.
• Тем, кто способен справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, вызвавшим психический сбой. Например, выход на пенсию можно рассматривать как новые функции; Неизлечимая болезнь — это как повод извлекать радость каждого дня, смерть близкого человека — как возможность завершить начатые дела и т. Д. Для тех, кому невозможно изменить свое отношение к происходящему самостоятельно, Лучшим решением будет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту).Профессионал поможет взглянуть на происходящее под другим углом и подскажет оптимальные пути решения проблемы.
• Изменение отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, количество жизненных разочарований сразу уменьшится, а значит, поводов для апатии и грусти станет значительно меньше.
• Постановка целей и желание их достичь — отличный способ выйти из апатичного состояния.Небольшие успехи на пути к большим достижениям — одна из лучших мотиваций для продолжения работы.
• Иногда вы можете решить проблему, помогая друзьям и близким членам семьи. Дружеская поддержка и помощь не редко бывает эффективнее помощи профессиональных психологов.
• Ну, наконец, когда апатическое состояние откладывается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не приносит успеха, имеет смысл прибегнуть к лекарствам. Лечение апатических состояний проводится с помощью психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.

См. Также Практически каждому из нас свойственно время от времени тосковать, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого отличный набор.

Знаете ли вы уважаемый читатель чувство апатии, безысходности и равнодушия? Как вам удалось справиться со своей проблемой, и какие приемы оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях, и, возможно, она поможет кому-то справиться с депрессией и апатией.

Желаю успехов!

Поделись статьей с другом:

Казалось бы, дела были бы важны, и время их выполнения вполне подходящее, и сроки натянуты, но все еще не может собраться с силами и начать работать, возникает вопрос »10 Советы психолога обязательно подскажут правильный ответ.

На самом деле очень часто лень, и желание отложить дела на завтра тормозит развитие бизнеса, карьерный рост и во многих других сферах жизни сказывается негативно. Борьба с ленью «Это большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Чтобы достичь своей, улучшить, человеку нужно действовать решительно и настойчиво, и это не может быть близко Апатии и лени.

Прежде чем дать совет, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать Ленга из своей жизни, попробуем разобраться как с самими понятиями, так и с причинами появления их в нашей жизни Если на подсознательном уровне человек всячески пытается отодвинуть момент, когда нужно начать свое дело, это может быть основано на самых разных фактах.Например, страх вызвать негативную реакцию или негативные последствия совершения того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания приступить к какой-либо работе.

И все же рассмотрите каждую концепцию отдельно, потому что у Лене и Апатии есть ряд различий, о которых следует знать, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатином?

Причиной очень многих неудач становится отсутствие у человека желания приступить к изменению своей жизни, прошлого, настоящего или будущего.С какой-то стороны, апатия — Это отсутствие желания что-либо делать ввиду недавнего провала, разочарования, неудачи, проблем в личной или профессиональной жизни или проблем со здоровьем. Человек начинает себя жалеть, и это состояние фактически его затягивает, формируя апатичное настроение и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если говорить о лени, то причинами ее проявления являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле перспективы есть всегда и каждому, независимо от возраста, профессии, пола или места жительства, просто намного проще ничего не делать, имея в виду то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Страхи. У некоторых людей слишком слабо развита сила Воли, что заставляет колебаться при новых начинаниях, изменении жизненных обстоятельств. Это оправдывается тем, что человек подсознательно боится, а при наличии негативного опыта прошлых лет справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы преодолеть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно побыть наедине с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается от тех, кто не привык нести ответственность: детей, которых послали и обеспечивают родителям, женщин, которые привыкли жить за счет своего мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бой апатия Надо спецам, может так запущено. Главный симптом — человек начинает радоваться отсутствию дела, бездействие становится для него настоящим источником счастья.

Мужская лень. Это характерно для людей мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас перебарщивать с работой, оставаться в офисе до полуночи, просыпаться на рассвете или на рассвете и забывать перекусить за обедом.Тело изнашивается, а усталость защищает лень. В этом случае ему нужно дать небольшой перерыв.

Чтобы понять, как бороться с ленью и апатином , необходимо понять, на основе каких проблем стали развиваться. Только после этого человек сможет искоренить суть самой лени и снова начать жить активной и полноценной.

Как побороть лень?

Борьба с ленью — Это серьезная задача, подойти к которой нужно со всей серьезностью.Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не движется вперед, не ценит окружающие обстоятельства и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. У каждого индивида по своей сути есть амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень наоборот их купит, превратив человека в существо без целей и желаний.

Лень — это способ экономии энергоресурсов за счет ограничения активных действий, а чтобы побороть лень, нужно обладать сильной волей, быть упрямым и настойчивым.Лень отличается от апатии тем, что может быть основано на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. По ее проявлению не бывает неудач или разочарований, человек просто начинает лениться, без всякого повода. Это заложено в человеке в его природном принципе, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию, чтобы все успели быть впереди, большинство из них остаются в зародыше.

Борьба с ленью — Задача непростая, но следует помнить, что каждый человек может ее победить.Доказательство тому — отсутствие лени в моменты, когда тело срочно требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много, чтобы найти воду, но вот отправиться в путешествие сутры иногда бывает так тяжело. Конечно, постоянное поглощение организма — тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы для восстановления, но только в комплексе с работой, активными занятиями и занятиями. Некоторым для того, чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто однажды отдохнуть от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни из-за простого бездействия, хотя они могут потратить ее на самосовершенствование, тренировки, денежные заработки или спортивные тренировки. Вокруг слишком много интересного, чтобы предпочитать лениться и не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией — говорят психологи …

Очень часто, чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственное дело или похудеть, необходимо, прежде всего, преодолеть апатия и день.С одной стороны, многие уверены, что в этом нет проблем, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не сделанного, а заставить начать работать в две смены или выполнять все дела за день — это действительно сложно. Ведь Лена затягивает. С каждым днем ​​все равно лучше лениться, и все тяжелее, и незаметно происходит потеря амбиций и целей, а остается только бездействие.

1. Поддерживающая работа предполагает полноценный отдых

Не зря вопрос о планировании собственного времени так часто поднимают специалисты-психологи — усталость нас не собирает, а иногда для преодоления апатии достаточно хорошего сна И посвятите день отдыха.Тяжелая работа предполагает наличие выходных, в которых подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню шокового труда. Недаром существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто горды тем, что отказываются уезжать на долгое время, но на самом деле вредят своему здоровью и психике. Отпуск не обязательно проводить на элитных курортах — даче Бабушкина, гостевом доме или городском парке — тоже красивых местах, чтобы тело пришло в себя после напряженных трудов.

2. Спящий режим

Как не странно, но чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета в том, что о валянии в постели необходимо на час после пробуждения забыть. Проснулись — сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Более того, борьба с ленью предполагает И о раннем уходе спать, конечно, речь не идет о падении с закатом, но до полуночи не стоит.Дисциплина — первый враг лени, поэтому наличие жесткого режима обязательно позволит прогнать желание лениться. Не стоит забывать и об утренней зарядке, хотя бы пятнадцать минут на занятиях спортом способны взбодриться на весь день, а также хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для преодоления апатии необходимо уделять внимание своему здоровью и благополучию. Если помимо постоянной лени в течение определенного периода времени вы чувствуете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод заплатить за консультацию врача.Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, а болезни становятся причиной апатического состояния.

4. Планирование как способ структурировать свое время

Неудивительно, что специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время вплоть до мельчайших деталей. Наверняка многие заметили, что при наличии четкого плана работа выполняется быстрее, а результаты труда приятно удивляют. Причем план должен учитывать не только режим работы, но и отдых домочадцев и другие нюансы, даже питание и посещение различных мероприятий.Это позволит справиться с ленью и апатином , Ведь план есть план, и он не хочет его нарушать. Чтобы даже рутинные дела стали интересными, нужно вознаграждать себя за их выполнение. Допустим, нужно на выходе провести генеральную уборку? Затем, в конце, пообещайте себе сходить в кино по любимому фильму или прогуляться с друзьями.

5. Приоритет

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не срочно или важно на текущий момент.Чтобы избежать подобных проявлений и бороться с апатином, необходимо осознавать последствия такого шага. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, вам придется отложить тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Неудивительно, что мы чувствуем такой прилив сил и облегчения, когда успеваем выполнить все задачи в срок.

6. Сила мотивации и продвижения по службе

Еще один совет как бороться с ленью и апатином — Это правильная мотивация.Конечно, можно откладывать дела, стараться избегать определенных обязанностей, но это повлечет за собой определенные трудности. Гораздо проще собрать будет в кулак, а все необходимое сделать в срок. Именно это нужно объяснять детям с самого раннего возраста, а руководители профессионалов мотивируют своих сотрудников. Здесь отлично работает система штампов, например, каждый, кто сдает отчет в своем отделе в пятницу, получает возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, отлично умеет мотивировать работников.Примером должен стать родитель, руководитель и любой человек, желающий добиться авторитета среди подчиненных или близких людей. Побороть ленивца намного проще, увидев перед собой человека, который четко выполняет все задания, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью — начало тренировки внимания. Часто приступая к выполнению работы, например, дома, мы отвлекаемся на интересную передачу по телевизору, телефонный звонок или перекус, и, не доведя дело до конца, к нему потом гораздо сложнее вернуться.Так что постарайтесь сосредоточить все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом переходите к следующему заданию или отдыху. Начиная сразу несколько дел, вы просто думаете, что это поможет вам с ними справиться, ведь часто переходя с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Изменения необходимы

Иногда встряска просто необходима нашему сознанию, чтобы справиться с ленью и апатией, так многие психологи говорят о пользе перемен.Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться поставленных целей, развиваться, начинать что-то с нуля. Речь идет об изменении работы, внешности, новых знакомствах или путешествиях — все это положительно скажется на работоспособности личности.

9. Wedge Wedge

Если ленивый просто побеждает, а я совершенно не хочу этого делать, то попробуй прислушаться к своему телу — пусть ленится. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону — просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей.Очень часто это помогает преодолеть апатию, и человек элементарно приедается.

10. Смена инсталляции

Недаром в последнее время аутопереводы пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы умеем во многом себя убедить, если правильно подойдете к этой задаче. Должно быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять, например:

Я набираю энергию и правильно ее распределяю;
У меня есть несколько целей, и я обязательно их достигну;
Апатия не может сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать и тратить на это свою жизнь;
Отдых для меня — это способ перезарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину Лены, потому что сам внушает себе, что ему больше не лень, а остальное нужно для достижения поставленных задач.

Мотивация избавься от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели, если я последую всем этим советам, я полностью достигну всего, чего давно хотел? О таких глобальных результатах пока рано, потому что здесь нужно все настраивать в совокупности, но избавление от апатии и лени вам во многом поможет, а именно:

Вставая раньше, можно уже утром завершить некоторые важные дела, которые позволят вам ближе расслабиться ближе к вечеру, а не до полуночи заняться работой или домашним заданием;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволят выделить время в отпуске и любимом деле;
Человек, выполнивший все цели за день, чувствует удовлетворение морально, и его сознание расслабляется;
Улучшение материального положения благотворно влияет на общую психику человека;
Не ленивый, трудолюбивый человек всегда становится примером роли;
Заменив утренний сон и занятия спортом, можно улучшить внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и самой веры, если они еще не стали серьезными. Заметив проявление лени, следует проанализировать их причину и начать активно бороться с ней, затем через некоторое время активность и способность вернутся.

У каждого человека периодически случаются приступы лени, когда хочется заниматься только одним — совершенно нечего делать. А вы знаете, оказывается, что женщины в 4 раза ленивы мужчины! И у ученых есть простое объяснение — у представителей прекрасной половины человечества концентрация гормона мелатонина, отвечающего за наши суточные ритмы, в несколько раз меньше, чем у сильного пола.Но если лень — мать кратковременная, переживать по этому поводу не стоит. Возможно, это стало следствием элементарного переутомления и перенапряжения. В этом случае даже полезно немного полениться, дать возможность расслабиться и восстановить организм. Но, к сожалению, часто причины лени могут быть гораздо серьезнее. И одна из самых распространенных из них — апатия. В такие моменты человеку ничего не интересно, он равнодушен и равнодушен ко всему происходящему, он ничем не горит и ни в чем не врет.Психологи назвали такое болезненное состояние синдромом мотивационной недостаточности. По их словам, она возникает у каждого пятого жителя нашей планеты и впоследствии может заканчивать самую настоящую депрессию. А чтобы этого не произошло, нужно уметь вовремя распознавать тревожные звонки и пользоваться нашими советами, как побороть апатию и лень.

Почему возникает апатия?

Причинами внезапно возникшей апатии не обязательно должны быть физическое или психическое перенапряжение, кризисы на работе или в личной жизни, неприятности и несчастья.Даже эмоционально яркие и феерические события, грандиозные праздники после их завершения могут привести к апатичному состоянию.

Тяжелые и затяжные болезни, стресс также могут привести к сосредоточенности на происходящем и полному безразличию. И часто масла в огне добавляют авитаминоза и длительного отсутствия солнечного тепла.

Кстати, апатия и лень — это далеко не одно и то же. В первом случае человек ни о чем не заботится, потому что в результате у него исчезла мотивация и интерес.А лень — это простое отсутствие тяжелой работы. В этом случае мне все нравится, все интересно, но не хочу что-то делать и лень даже лишний раз пошевелить пальцем, чтобы добиться желаемого.

Тем не менее зачастую апатия и лень возникают одновременно. Следовательно, с этими состояниями также необходимо бороться комплексно.

Как победить депрессию, апатию и лень на пути к своей цели. Владимир Довгань (видео по теме)

Когда человека называют ленивым, для многих это звучит как приговор.Не многие готовы согласиться с тем, что лень и апатия одолевают всех и для всех актуален вопрос, как их победить. Люди недоумевают, почему у некоторых не возникают такие трудности. Ответ достаточно прост, эти люди знают, как победить лень и апатию.

Есть несколько видов лени. Считается, что лень — это отсутствие сил к действию. Однако наличие лени может служить сигналом о защитных свойствах организма. Например, человеку нужно что-то сделать.Он собирает все свои последние силы и начинает работать на износ. В этом случае по окончании ожидаются нервные и физические срывы.

Апатия. В свою очередь, это отсутствие желания участвовать в каких-либо мероприятиях. Апатия, как и лень, может быть одной из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Лень — это эмоциональное, а иногда и физическое выгорание человека, которое переносится не только на человеческую трудовую деятельность, но и на его отношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами.Все это отсутствие жизненной энергии.

Самым сложным и опасным случаем считается внутренний вид лени. Ведь здесь огромную роль играет психологический фактор, эмоции, желания и ощущения. Например, человек поставил себе задачу что-то сделать. Прекрасно понимает, что от работы зависит много положительных моментов.

Но внутри у него нет никакого желания что-либо делать, особенно такого рода работы. В этот момент по закону природы появляются внешние факторы, которые вытягивают время рабочего процесса.Человек автоматически начинает их хватать. Можно сказать, что эти внешние факторы вызвали отсрочку, но ведь человек не хотел этого делать внутри себя. Вывод — внешний фактор только вызвал, а не повод.

Методы борьбы

Люди ошибаются, заставляя себя делать необходимые вещи. Происходит насилие над организмом, чреватое неприятными последствиями в виде подрыва здоровья. Перед тем, как начать борьбу, нужно наладить отношения с собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности.Возможно, причины — неприятные ощущения, трудности и так далее. Узнав причину страха перед заданием, двигаться станет намного легче.

Возможно, причина кроется не в конкретно в этой задаче, а в нудесах в семье или с друзьями. Правильный способ — сначала решить существующие проблемы, а затем принять их для других. Один из эффективных способов победить лень и апатию — бездействие. Отдыхать стоит столько, сколько нужно. Но не стоит надолго откладывать этот процесс.Возможно, вам стоит изменить привычный распорядок дня.

Бывают случаи, когда причиной нежелания становится страх. И вдруг не получится. Не пытайся — не узнаешь. Если после первой попытки не сработало, это совсем не значит, что не сработает во второй или в десятый раз. В какие-то моменты стоит заставить свое тело работать и двигаться через «не могу». Этот процесс может быть довольно долгим, но природа все устроила так, что хоть через несколько дней, но организм начнет подчиняться, а значит адаптироваться к новому режиму или под новую работу.

Свежий воздух — одно из лучших вспомогательных средств в борьбе с ленью и апатией. Займитесь прогулкой, поиграйте с детьми во дворе или в парке. Если нет желания куда-то уходить, то распахните окна, чтобы воздух заполнил комнату и ваше тело.

Мы не будем составлять план действий. Имея график работы, определенный по срокам, выполнить его будет намного проще. Проводя параллель между ленью и апатией, победить потом лень намного проще, чем апатию.Апатия, в свою очередь, может быть побеждена интересом. Найдите интерес (мотивацию) к предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из текущего состояния. Он начинает подсказывать. Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движением и движением — жизнь.

Советы психолога Как победить лень и откладывание на потом (видео по теме)

Источник: femtalk.RU.

Как бороться с ленью и апатией?

Самый первый враг прогресса цивилизации в целом и каждого человека в отдельности всегда был ленив. Этот невидимый враг подталкивает силы бойцов к лучшему и умнее, чем самая жестокая эпидемия.

«До нас родилась Мать Лажен», — гласит народная поговорка о древности и долговечности этого явления, потому что тысячи лет назад люди думали о том, как победить лень.

Состоит из сказок и стихов, рассказов и басен, ей посвящены научные трактаты. Стоит только вспомнить литературные пращи Манилова и Обломова, чьи имена стали номинальными, или фольклорная лень и спокойствие, горящие в их доме от нежелания вставать из печи и тушить пламя. А в наше время многие страдают от безденежья, власти от власти и недоверия к другим, так и не имея возможности побороть свою всесильную лень.Она, как раковая опухоль, сначала незаметно поражает какой-то орган, потом вырастает и захватывает все тело.

Между тем природа этой «болезни» хорошо изучена врачами и психологами, а также лекарства от него.

Причины и виды ленты

Перед тем, как решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма поражены и насколько далеко зашел этот процесс. Поэтому, классифицируя типы лени, ученые учли две шкалы: одну горизонтальную по причинам и, соответственно, места ее локализации, другую вертикальную — по ее влиянию на нас.

Классификация по причинам

В зависимости от причин, вызвавших то, что вы либо ваш близкий вдруг стали лениться, различают несколько типов этого состояния.

Классификация воздействия

По «силе атаки» также различают типы лени:

1. Активная. Это последнее нацелено на конкретный случай, когда мы откладываем «на потом» до последнего, тем временем активно занимаясь другими всевозможными вещами.Так что дети смотрят мультики, убегают гулять, бесконечно просят покушать в туалете, просто чтобы немного отодвинуть начало учения из домашних школьных заданий.
апатия. Лен. Орех интереса к жизни. (видео по теме)


2. Абсолют. В этом случае лень и апатия полностью покрываются нами, оставляя лишь желание хоть на время исчезнуть из этого мира.

Итак, лень, активная или абсолютная, — это хроническая физическая, умственная или духовная усталость, способность тела отключать любое жизненное кредо.К какому из вышеперечисленных видов относится ваша лень и насколько она опасна, решать вам или позволить определить это специалистам. От этого будет зависеть, как победить лень и апатию — какие выбрать способы борьбы с ними.

Методы «лечения» лени

Лекарства от лени выбираются только после выявления причин, определения типа и степени сложности ситуации, поэтому их классификация примерно одинакова:

1. Проблемы в работе внутренних органов, например, поджелудочной железы, часто приводят к нарушению питания и, как следствие, апатии.Поэтому приезжайте в поликлинику как можно быстрее и поправляйте здоровье.
2. При отсутствии желания действовать у здорового отдохнувшего человека следует поработать над созданием острой потребности в этом случае. В этом случае говорится, что для активации жизненной энергии необходима мотивация, то есть наличие целей, ради которых Эмель встанет с духовки и запустит великие дела. И чем важнее ваше дело, тем «весомее» должен быть мотив. Только вспомните, как сказочный персонаж согласился принести в дом воду только за обещание угощения — сладких имбирных пряников от старших братьев.Мотивом для совершения долгого похода с подарками и веселым взглядом на короля послужила любовь красавицы-принцессы.
3. Если ваше тело пытается защититься от перегрузок, то попробуйте пересмотреть свои «суперзвездные» вещи. Может быть, от него не откажутся фатально или отложат на время выполнение любого из них, а для остальных составят подробный план действий. Не зря в народе говорят, что «глаз боится, а руки делают», потому что если вести дела последовательно, часть за порцию, дело будет сделано, и ваше тело избежит чрезмерного напряжения.
4. В случае хронической усталости необходимо действовать в зависимости от того, какие органы и системы организма страдают от нее. При физическом переутомлении самое простое и быстрое: сон, усиленное питание и пассивный отдых на один-два дня восстановят ваши силы.
5. Психическое утомление не покрывается так быстро: для досуга мозга требуется более длительный сон и смена деятельности минимум на три дня. В эти дни рекомендуется проводить время с семьей, встречаться с друзьями или уделять время отдыху на природе.Отсутствие сложных заданий, положительные эмоции и свежий воздух станут для вас лучшими озерами.
6. Победить лень и апатию, вызванные умственным (эмоциональным) переутомлением, намного сложнее. Проявляет себя трудолюбивых, энергичных людей в особо критические моменты, когда возникают серьезные проблемы в личной или профессиональной жизни или из-за окружающих людей человеческих и политических проблем. В этом случае человек сломлен бесконечным стрессом и даже может впасть в состояние депрессии.Не каждый может самостоятельно выйти из этого состояния. Требуется помощь психолога или даже психотерапевта. Опыт многовековой борьбы человечества с психологической ленью показывает, что нужно много времени, чтобы с ней бороться, а может, даже переосмыслить свои убеждения и весь предыдущий жизненный опыт.
Что делать, если вы ничего не хотите делать? | Долой мрак! Апатия и лень (видео по теме)

Тем не менее, если вы решили ввязываться в борьбу и победить лень, действуйте решительно, но осторожно.Конечно, если ваша лень активна, то, судя по всему, настоящих проблем со здоровьем нет, и нужно помнить о методах повышения мотивации. Аргумент «Мне нужно, Федя» не помогает, а обещания начать новую жизнь с понедельника или особого числа нового года типа пустым звуком остаются? Вода не течет только под лежащий камень. Начни действовать, и результаты появятся. Повесьте на видном месте плакат «Построй свою жизнь, или она построит тебя!» (или что-то в этом роде), просмотрите свои желания и потребности, составьте план действий для достижения желаемой цели и начните меняться! Напротив, когда «совсем» лень, попробуйте посоветоваться с врачом.Помните, что постановка целей и горячее желание их достичь при первой же маленькой неудаче здесь может привести к еще большей потере интереса к жизни и неврозу.

Часто в борьбе с ленью любого рода, в большей или меньшей степени овладевшим человеком, помогают кардинальные перемены в его жизни: смена работы, места жительства, брачного партнера или даже вероисповедания. Итак, в старину люди становились отшельниками или обращались к Богу и ходили в монастыри, чтобы справиться с духовной усталостью и безнадежностью бытия.В любом случае никогда не опускайте руки, верьте в лучшее. Тогда можно даже сгореть, как сказочная птица Феникс, возродившаяся из пепла.

Как победить лень (вебинар Олега)

Источник: O-Motivacii.ru.

Как побороть лень и апатию

«Что-то проглотить хочу, да закурить лень» —
Русская пословица

Эх, что-то не охота работать; Ладно, сегодня отдохну, а завтра начну по полной! «Знакомая фраза? И прячется под этими словами лень, и« завтра »снова будет« завтра ».Все мы встречаемся с этим, и у некоторых возник вопрос — как побороть лень и апатию? Для этого нужно знать причину их возникновения и место хранения.

Причины дубления и его накопление

Как победить лень и депрессию? (видео по теме)

Причина лени и апатии человека, как и любой другой проблемы, уходит корнями в прошлое: пережитые ситуации, сформировавшие лень, а также выводы, сделанные в тех ситуациях, принятые решения.Они в подсознании. Все это определяет жизнь каждого человека в настоящее время и мешает его планам осуществить.

Лень становится нормой для человека, потому что психика привыкает ко всему, полезно это или нет. И избавиться от этого сложно, потому что психика тоже инертна — потребовалось времени.

Актуальные

методов Преодоление лени

Некоторые люди, чтобы избавиться от лени, апатии, ставят перед собой цели, тренируются:

но все это дает результат на короткое время, т.к. причины лени и апатии не устраняются.Вы, конечно, можете использовать их постоянно как волшебный Пендель, но зачем усложнять эту жизнь, если есть вариант навсегда избавиться от лени.

Устранение причины лени

Итак, как побороть лень? Лень может проявляться из-за страха перед чем-либо. Например, вы хотите построить свой бизнес, но так и не сделали этого. В этом случае лень может быть щитом перед страхом строить бизнес. Украшение на «Завтра», Апатия и Ленг снимет желаемый результат, и тогда он может остаться недостигнутым.Поэтому для преодоления лени в первую очередь стоит избавиться от страхов, вызывающих лень. Избавиться от них — лень уйдет сама собой, и только живой интерес будет двигателем к действию.

И не просто поленился ..

Но дело в том, что с ленью могут быть связаны многие другие проблемы, которые тоже хранятся в подсознании. А потом, чтобы избавиться от лени раз и навсегда, требуется избавиться от проблем, связанных с ней.Вы, конечно, сами этого не помните и не говорите прямо сейчас, почему вам лень и с чем это связано. Для этого есть специальная методика, которая работает с подсознанием Турбо-Суслик, быстро и эффективно преодолеет лень и апатию в скромные сроки. И тогда отпадет вопрос «как побороть ленивых», а другой «что я еще буду делать, чтобы построить свою жизнь наилучшим образом».

Источник: Turbo-suslik.org.

Как легко победить лень?

Как побороть лень.Как победить лень. (видео по теме)

Холостой ход ускоряет старость
Труд продлевает нашу молодость
А. Цельс

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с тем, что нужно что-то и что-то делать, но для этого сначала нужно нужно решить непростой вопрос: как победить лень? Чаще всего это касается неприятных дел, которые можно отложить, встреч, которые можно перенести и т. результат которых неизмерим или заметен не сразу, обязательства, процедуры выполнения которых слишком сложны или связаны с большим количеством кампаний по разным инстанциям.В результате неприятные случаи накапливаются в таком объеме, что одна мысль о необходимости что-то изменить в своей жизни может привести к унынию. Как победить лень и апатию и научиться выполнять те обязанности, которые не вызывают особого энтузиазма?

В поисках ответа на этот вопрос мы читаем множество сайтов, листаем женские журналы, и почти каждое издание дает советы, как избавиться от апатии.

На самом деле это не так уж и сложно, просто нужно понимать, что именно мешает нам жить с удовольствием.

Превратите утомительные обязанности в приятное времяпрепровождение

Каждый из нас хочет, чтобы все в жизни было окружено чистотой и уютом, чтобы не досаждать накопившимися проблемами. Часто это не позволяет нам добиться этой элементарной лени. Как бороться с апатией, мешающей обустроить жизнь по своему вкусу? Как избавиться от постоянного чувства недовольства собой, перестать быть вечным заложником своей лени?

Сформулируйте, почему вы не хотите делать то или это.Довольно часто можно услышать: «Я не могу скоро мыть посуду, она снова все упускает лучшие годы своей жизни на грязных тарелках, и никто не замечает моих усилий». Было бы странно поднимать рейтинг подвига, что это не слишком приятная, но жизненно важная вещь. Если стирка тарелок и чистка кастрюли не вызывают у вас бурного восторга, это не повод впадать в лень и апатию.

Не так уж и сложно превратить прозаичную домашнюю ответственность в полчаса жизни, проведенной с удовольствием.

Если вы страдаете от того, что зря теряете время, которое можно было бы провести с большей пользой для себя, попробуйте совместить мытье посуды с просмотром очередного сериала любимого сериала, прослушиванием аудиокниг или разговором с девушкой по скайпу.

Если вас раздражает то, что сковорода не окупается, а на стаканах остается чайный самолетик, просмотрите свой арсенал моющих средств, купите себе удобные и красивые перчатки для покупок, позаботьтесь о ярком освещении над раковиной, сделайте что-нибудь, что позволит перенести блюда из Категории случаев, вызывающих апатию, в категорию случаев, доставляющих удовольствие.Тем более, что результат этой работы — чистые тарелки, сверкающая сковорода и сияющие фужеры — сразу виден и значительно повышает вашу самооценку и качество вашей жизни. И наоборот, от полной мойки грязной посуды и невозможности есть апатия на всю жизнь нормально не только у вас, но и у ваших домочадцев.

Используем современные технологии

Как победить депрессию, апатию и лень (видео по теме)

Очень часто нежелание заниматься любым делом вызвано тем, что им придется общаться с властью, различные учреждения, соберите множество ссылок.Многих, только одна мысль об этом вызывает лень и апатию: сколько времени он будет проводить в очередях, сколько нервов уйдет на общение с не всегда доброжелательными сотрудниками различных инстанций. Победить лень в таких случаях легко поможет четкое представление о том, что вы получите в результате неприятных хлопот: паспорт, субсидия на коммунальные платежи, ипотечный кредит или оформление автомобиля . Чаще всего это абсолютно необходимые вещи в нашей жизни, и поскольку избежать трудностей в их достижении вряд ли возможно, не стоит представлять их как недостижимые цели.

Мысль об избавлении от апатии поможет вам думать, что вы делаете что-то очень необходимое.

В нашей жизни появляется все больше и больше возможностей избавиться от пустой траты времени. Используйте везде, где возможно, Интернет для подачи заявлений и других документов в различные государственные органы. Запишитесь к врачу, поставьте ребенка в детский сад, купите билетов на интернет-ресурсах. Может показаться, что это не борьба с ленью, а ее поощрение.Но почему бы не заняться таким приятным образом, если в нашей жизни есть все условия? А когда очереди в MFC все равно не избежать, простите терпением и любимый гаджет: планшет, книгу, телефон. Воспринимайте время, проведенное в очереди, как возможность отдохнуть от повседневных забот и узнать что-то новое о жизни.

Находим урок в душе

Очень часто в жизни бывают такие периоды, когда нет серьезных проблем, но я не хочу ничего делать.Как избавиться от апатии, как выйти из этого состояния, как найти силы для будущей жизни? Бороться с тем, что кажется принадлежащим самому себе, можно и нужно. Вылечить апатию поможет занятие, доставляющее вам истинное удовольствие и на которое вам при высоком ритме жизни может не всегда хватать времени. Для кого-то таким лекарством становится выращивание комнатных растений, для кого-то уход за домашними животными или аквариум. Найдите своего досына, который не будет иметь ничего общего с вашими рабочими обязанностями, родом занятий, с одной мыслью, о которой у вас возникнет желание немедленно приступить к нему.Не исключено, что страсть так захлестнет вас, что вы полностью погрузитесь в мысли о том, как вылечить любимый цветок или как избавиться от зеленых водорослей в любимом аквариуме. Главное, чтобы, занимаясь любимым делом, вы осознали, что борьба с ленью будет проиграна вами, если вы на каждом своем уроке не научитесь извлекать максимум удовольствия.

Самоорганизация обучения

Многим из нас не хватает в жизни умения организовать свое время.Нас раздражает то, что мы не успеваем сделать все, что хотелось бы, и в итоге мы просто опускаем руки. Как бороться с апатиками, вызванными вечной нехваткой времени?

Подумайте, на что вам не хватает времени. Составьте список дел, которые нужно делать регулярно, и дел, которые вы постоянно откладываете на долгое время. В первые можно ввести повседневные дела в доме, например, поддержание порядка. Выделите несколько минут в день на уборку небольшого сегмента полки в ванной или одного кухонного шкафа.Бороться с беспорядком каждый день немного проще, чем довести свой дом до состояния полного хаоса. Во втором списке могут быть случаи, требующие больше времени, например, поставить кладовку или замусоренную лоджию. Вытянув задачи, составленные из списка, вы получите гораздо больше удовольствия, чем грустные размышления о том, что нужно, наконец, чтобы победить лень и апатию и заняться бизнесом.

Поленишься — впаду в тоску. Тогда вы теряете вкус к жизни. И все, конец.

Победа в ваших руках

Как избавиться от лени раз и навсегда? (видео по теме)

Каждая женщина — центр маленькой вселенной, от ее настроения и отношения к жизни зависит, каким будет климат в вашей семье. Избавьтесь от апатии, создав атмосферу приятных повседневных забот о своих близких. Вскоре вопрос, как поступить с Апатией, вызовет у вас улыбку. Только помните, что эта битва происходит ежедневно в каждом из нас и побеждать в ней очень приятно.

Ну, просветление получилось?
Нет, все вина моей лени!
А я тебе книжку просветитель дал для ленивых!
Да, но мне лень читать

Нет связанных сообщений.

Источник: Samorealizacia.com.

Как побороть лень

апатию , депрессию и прочую нечисть

С ленью я вплотную поработал сразу после окончания института. Так получилось, что сразу после окончания школы я приняла решение расслабиться, чтобы расслабиться после 16 лет учебы в школе и институте.

Такая мысль мне показалась очень распространенной, тем более особых потребностей в поисках работы работы не было. Целый год я путешествовал, гулял с друзьями, смотрел телевизор, читал книги и так далее. И однажды попросил себя подумать, что я вообще не хочу работать. Я не хотел всю жизнь жить за счет ваших родителей и меня заинтересовал вопрос — как побороть лень?

Несколько месяцев читал специальную литературу и смотрел видеокурсы на тему борьбы с ленью.Информации получено много. Весь следующий год я пробовал для себя несколько методов. Исходя из этого, я составил свою программу лени.

«Лень как деньги, чем больше ей человек, тем больше он хочет». [Шоу Генри Вилера]
Перед началом боя. Надо разобраться с определением лени. Википедия говорит, что лень — это отсутствие или недостаток тяжелой работы, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Самое главное молчало. Мне нравится думать, что лень — это прежде всего привычка.Интересно, почему я регулярно хожу в школу и университет, а потом целый год не работаю. Ответ очевиден — все по привычке. В одном случае была привычка ходить на учебу, во втором — не ходить на работу.

Справочник по труду
1. Чтобы побороть лень, начать с самого главного. От постановки цели. Представьте себе такую ​​картину — вы лежите на пляже и ничего не делаете. И вот неожиданно к вам подбегает друг и предлагает с тремя очаровательными девушками сходить в кино на интересный фильм, а потом заняться дайвингом.Вы забираетесь на солярий и, особенно не задумываясь, уже идете за другим. Из пассивного состояния вы перешли в активное. Как это произошло? Все просто. У вас есть цель, которая вдохновила вас на действия.

Торсунов О.Г. Как бороться с апатией (видео по теме)

Важно: Ваша цель должна быть действительно увлекательной. Слабые цели долго не простят.
2. Занимайтесь невнятно. Это особенно важно при работе с долгосрочными целями. Если чувствую То до достижения цели еще много работы, и ваши силы уже на исходе — начните визуализировать свою цель.Подумайте, как у вас будет все хорошо, когда вы добьетесь желаемого. Если не помогло — подумайте, что будет, если вы не добьетесь своей цели. Вам нравится такой результат?

3. Развлекайтесь. Ищите элементы развлечения в своей деятельности. Если вы писатель — поставьте цель написать как можно больше текста за час, а если вы фотограф — постарайтесь сделать свой лучший снимок в жизни за несколько минут.

4. Занимайтесь своим телом. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух.Возьмите на себя ответственность, бегайте, занимайтесь фитнесом или занимайтесь спортом на ваш вкус. Я, например, утром начал бегать. Заряжает меня энергией на целый день. Главное — не перевоплощаться. После перегрузки вы почувствуете усталость и истощение .

5. Не забывай отдыхать. Если вы будете работать каждый день, ваше тело быстро придет в негодность. Вы будете чувствовать постоянную усталость. Производительность снизится в разы. Важно спать не менее 8 часов в день, чтобы гулять на свежем воздухе не менее 15 минут в день.

6. Измените среду. Не общайтесь с теми, кто негативно на вас влияет. Скорее не нужно общаться с теми, кто не поддерживает ваши цели и желания. Избегайте людей с аурой лени.

Начав соблюдать все эти 6 правил, я выработал привычку ходить на работу и таким образом в каком-то смысле стал ленивым бомбить.

П.С. Видео о том, как бороться с ленью.

Чаще всего именно лень и апатия мешают себе в жизни и добиваются желаемых результатов.

Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, необходимо определить их причину и после выбора эффективных мер по их преодолению.

Где ленивый исходит от

По сути, лень — это состояние, когда человек не хочет или не может проявлять активность и работать над выполнением поставленной задачи.

В такие моменты возникает желание сделать что-то совершенно бесполезное или уйти в бездействие.

Причины такого состояния — как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.

Состояние апатии и бездействия провоцируют:

1. Проблемы со здоровьем . Прежде чем разработать план действий, чтобы самостоятельно побороть лень, желательно исключить недуг физического тела. Внимательно прислушивайтесь к своему благополучию. Заметьте, что вы действительно волнуетесь. Возможно, низкая инвалидность связана с обострением хронических заболеваний, болевым синдромом или чувством дискомфорта в организме. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и вернуть себе здоровье.
2. Недостаточная мотивация . Нежелание работать над выполнением поставленных целей связано с непониманием того, какие действия необходимо выполнить.
3. Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самое простое решение в этой ситуации — бездействие или быстрое переключение на другие задачи.
4. Страх перед трудностями. Страх перед определенным или вымышленным событием парализует силу воли и отбивает всякое желание плодотворно работать.
5. Страх неудачи . Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом и ощущает отсутствие желания действовать.
6. Это не редкость, сложно учесть и диагностировать самостоятельно. В депрессивном состоянии отсутствует мотивация, упадок сил и навязчивые негативные мысли.
7. Слабая сила воли. Систематически препятствует выполнению определенных, часто монотонных, действий.
8. Надежда на лучшее. Мужчина оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. Но при активном вмешательстве шансы на успех значительно возрастают.
9. Неорганизованность . Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда делать, самый простой выход — бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
10. Отсутствие цели. Если окончательный результат не определен, то действовать в этом направлении сложно.
11. Неопределенность в окончательном результате. Страхи и сомнения значительно снижают производительность и являются основной причиной лени.
12. . О его причинах и способах преодоления мы уже рассказывали.

Это 12 наиболее частых причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего их встречаются не по отдельности, а в комплексе.Каждый из этих пунктов влечет за собой последующее и ведет к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.

Если Вы не можете самостоятельно выявить причины своей лени и апатии, то консультация психолога позволит Вам расставить все по местам, и сделать объективные выводы.

Как самому избавиться от лени и преодолеть апатию

Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения.Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания и готовности выполнять советы психолога.

Чтобы избавиться от апатии и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие действия.

1. Исключите возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, деструктивные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
2. Стройте долгосрочные планы .Составьте конкретный список действий, которые планируете совершить для достижения ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные — разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
3. Чередование работы и отдыха. Человеческое тело устроено так, что он не может слишком долго концентрировать свое внимание на определенной задаче, не теряя при этом инвалидности и продуктивности. Если почувствуете усталость, сделайте перерыв 10-15 минут, после чего мы соберемся с мыслями и продолжим начатую работу.Соблюдая перечень задач на бумаге и определившись со сроками выполнения, постепенно приступайте к их выполнению.
4. Напишите письменно день, неделя, месяц . Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше делать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае ленивых просто не останется.
5. Начните свой день с готового. Так вы получите мотивацию и сможете выполнять дальнейшие, чаще более сложные и важные дела.
6. Не тратьте время на бесполезные дела. Сюда входит общение в социальных сетях, просмотр новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Вы можете узнать об этом подробнее.
7. Хвалите себя за проделанную работу и достижения. Если не получаете вознаграждение, то желание действовать быстро иссякает. Это может быть как устная похвала его заслугам, так и покупка приятной мелочи или долгожданного подарка.
8. Не бросай на полпути И старайся всегда завершить начатую работу.Незавершенные начинания не только воруют жизненную энергию, но и занижают самооценку, веру и веру в себя. Постарайтесь по возможности довести до логического завершения. И если на половине пути приходится задерживаться, это должно быть осознанное решение, а не следствие очередного приступа лени, с которым вам не справиться.
9. Раньше просыпайся и соблюдай режим . Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив силы и подъема.С заходом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализирует об этом через чувство лени и недостатка жизненной энергии. Это, конечно, не аксиома. Есть категория людей, их называют «совы», у которых к вечеру повышается трудоспособность и активность. Прислушивайтесь к своему настроению и учитывайте свои индивидуальные особенности.
10. Четыре и не переедать. Употребляя чрезмерное количество пищи, вы перегружаете свое тело, которое тратит много энергии на переваривание и усвоение пищи.Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению самочувствия и провоцирует лень. Поэтому так важно следить за тем, чтобы рацион питания был сбалансированным, а еда — качественной.
11. Ведите дневник успеха . Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5-10 баллов своих достижений. Это не только преодолеет апатию, но и повысит веру в себя и свои силы.
12. Боритесь со страхом и неуверенностью. Сделать это можно как самостоятельно, так и с помощью психолога.Созерцая самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, избавитесь от лени и апатии.
13. Грамотно организовать рабочее место . От порядка в офисе, доме и любом пространстве вокруг зависит не только инвалидность, но и продуктивность человека. Организуйте рабочее место так, чтобы заниматься делами было приятно и комфортно.
14. Чередование умственных и физических нагрузок . Если вы почувствовали усталость от монотонных действий, отложите начатую работу и займитесь чем-нибудь другим.Например, устав от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме или идите обедать. Так вы дадите расслабиться своему телу и мозгу, а потом сможете вернуться к начатой ​​работе с новыми силами.
15. Чаще общаюсь с активными и веселыми людьми . Заряжаясь от них жизненной энергией и перениманным опытом, вы сами будете бодры.

Чтобы победить лень, нужно преодолеть внутреннее сопротивление и просто начать действовать. Обычно этот шаг самый сложный, но действительно эффективный.

После его завершения человек начинает входить в дело, и забывает о своей апатии.

Практические советы, как победить лень и начать действовать

Если вы не знаете, как победить свою апатию и наконец действовать, применение этих практических рекомендаций, безусловно, поможет двигаться вперед.

• Убедитесь, что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Снова прокрутите в голове: почему и почему вы это делаете. Если мы поняли, что следуем навязанным стереотипам, а не занимаемся собственным делом, то лучшим решением будет вовремя отказаться от этого.
• Запишите преимущества, которые вы получите после выполнения определенной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите свою личную мотивацию.
• Чаще озвучивайте в уме причины, которые побудили вас начать бизнес. Подумайте, что вы получите в случае успешного выполнения задания.
• Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
• Заменить в своем словаре слово «нужда» на слово «хочу». Такой прием снизит внутреннее сопротивление действию и прибавит производительности.

Помните, что все эти уловки и подсказки работают только тогда, когда применяются на практике.

Не надейтесь, что чтение или даже запоминание этой информации поможет навсегда избавиться от лени и заставит действовать. Не ждите мгновенного эффекта, а начните планомерно работать: измените себя и свои мысли.

Речь на тему «Негативные аспекты жизни в эпоху апатии»

Добрый (-) всем присутствующим здесь. Меня зовут (-), и я здесь сегодня, чтобы поговорить с вами о негативных аспектах жизни в эпоху апатии.Апатия связана с чувством безразличия или отсутствия эмоций. У них общее отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства.

В наше время много апатичных людей. Я видел разных людей, которые начинали терять интерес к занятиям, которые когда-то их волновали. Один из наиболее заметных негативных аспектов жизни в эпоху апатии — это то, что людей никогда ничего не устраивает. Они ничего не ценят и никого не любят. Для них все выглядит скучно и бледно. Мы видели, как поэты романтизировали природу и изображали свое окружение таким образом, чтобы каждый читатель влюбился в нее.В эту эпоху его никогда не видели.

Большинство людей находятся в депрессии или постоянно переживают кризисы. Наряду со многими вещами, которые изменились по сравнению с прошлым, резко изменились умы и интересы людей. Теперь людям нравится жить в своем мире со своими гаджетами. Никто не любит ценить окружающие его мелочи.

Если мы посмотрим вокруг, то увидим, что большинство молодых людей поглощены своим воображаемым миром, всегда устают и дуются. Если так будет продолжаться, мне бы даже не хотелось думать о том, что будет в грядущих поколениях.В наше время чувства редко ассоциируются с искусством. Искусство — это просто искусство, а не вещь, которая трогает душу. Музыка — это просто набор нот, расположенных в правильном темпе и высоте, и не более того.

Люди склонны анализировать все, начиная с технических аспектов, и не тратить время на то, чтобы оценить его красоту. Зима, лето и весна — это всего лишь времена года на земле. Цветы и сады — это просто существующие ботанические элементы. Мы дошли до того, что даже людей, которые ценят это, высмеивают и считают неполноценными.

Люди часто теряют мотивацию и понимание общей цели своей жизни. Я часто слышал, как люди говорят, что они живут механической жизнью. Хотя большинство людей знают об этом, они ничего не могут сделать, чтобы это изменить, потому что их будут рассматривать как разных людей. Сегодня эмоции воспринимаются как слабость. Никто не понимает, что нам нужны такие люди, как они, в эту эпоху. Апатия — одна из основных причин, по которым люди теряют человечность и такие важные аспекты, как сочувствие и сочувствие.Сегодня люди даже не сожалеют о своих действиях, потому что им не интересно думать о том, что они сделали, и исправлять свои ошибки.

Чтобы избавиться от апатии, мы должны изменить свой взгляд на жизнь. Сосредоточьтесь больше на том, что находится внутри, чем на том, что лежит снаружи. Избавьтесь от мыслей, которые мешали вам заниматься любимым делом. Заставьте себя встать и заняться делом. Возьмите на себя обязательства, боритесь с апатией и добивайтесь своих целей. Не существует просто так. Прожить свою жизнь. Спасибо.

Подобные сообщения:

Командная апатия в 2021 году. За эти годы у меня была возможность… | Грег Томас

За годы работы у меня была возможность работать с несколькими командами. Некоторых я возглавлял, частью которых я был, некоторые добились успеха, некоторые потерпели неудачу на стартовой площадке.

Когда я оглядываюсь на одну-единственную вещь, которая убила тех, кто терпит неудачу, это всегда одно и то же — Апатия.

Апатия процветает в среде, где практически отсутствуют эмоции, возбуждение, страсть или драйв.

Когда я вижу, что это начинает укореняться в любой команде, частью которой я являюсь, я стараюсь как можно скорее разобраться в этом, задавая вопросы, необходимые для ведения разговора.

Что происходит?

Где мы ошибаемся?

Что мы можем сделать лучше?

Обратите внимание, в этих вопросах нет ничего о скорости. Вы можете быстро делать то, что делаете, и при этом вам все равно.Это худший вид апатии, когда все, что вам нужно, — это ставить галочки, двигаться дальше и покончить с этим. Какая разница, как это выглядит в итоге.

Для тех, кто застрял в апатии, не знает, как этого добиться, у них все еще есть некоторая любовь к тому, что они делают, это лучший вид апатии, потому что они ищут выход, руку, что-то, что можно показать. им то, чего им не хватает.

2020 год был суровым, 2021 год не будет прогулкой по парку, особенно в первые 6 месяцев года.В последние несколько месяцев 2020 года я увидел рост того, как люди общаются в Интернете и в командах, с которыми я работаю. Если вы еще не сталкивались с этим, возможно, он идет на вас.

Самое страшное в том, что в вашей команде есть апатичный человек, — это то, что в правильных условиях это похоже на пожар и может безумно быстро распространиться на других членов вашей команды. Вы не хотите, чтобы это произошло, иначе на ваших руках будет гораздо более серьезная проблема.

Вот несколько идей, которые помогут вашей команде выйти из апатии и вернуться на продуктивный, полноценный путь.

Апатия процветает в укромных уголках вашей команды. Сегодня мы не более скрыты, чем все, кто находится в отдалении. Люди могут расслабиться в NetFlix на одном экране и посмотреть на работу, которую они делают, на другом. Конечно, все возьмут перерыв, но не 8-часовой запой на ручье Доусона. Если вы думаете, что кто-то теряет интерес к тому, что они делают, обратитесь к нему, проведите собрание, возможно, даже за чашкой чая или кофе и поболтайте. Обсуждайте все, кроме работы.

Говорящая часть состоит не в том, чтобы спросить, почему они не работают, а в том, чтобы посмотреть, как они работают.

Лучший способ начать диалог с кем-то — спросить его мнение.

«Как вы думаете, как дела у команды?»

«Как вы думаете, мы достигли цели?»

«Икота на горизонте?»

Таким образом, вы начинаете разговор с ними на более серьезную тему. Со временем это будет увязано с их работой, они — часть команды. Если они заранее понимают, где они находятся и как им тяжело, это серьезный прорыв, не заходите дальше.Если вы заранее знаете, где они находятся, вы достигли большего, чем могли надеяться. Теперь они просят вас о помощи, теперь они ждут от вас совета.

Если бы они не считали свою работу проблемой, спросите их, что бы они сделали, чтобы ее улучшить? Что могло бы сделать его намного лучше? Здесь вы игнорируете то, что не так, и ищете «пожелания», которые могли бы сделать их жизнь лучше и повысить их интерес к проекту.

«Я бы хотел больше работать с Джеком.»

« Я хочу возглавить эту проблему ».

«Я хочу избавиться от этого препятствия».

Это может быть не так ясно, но опять же, учитывая их мнение, возможно, это именно тот кусок, который они все время упускали, и им нужно, чтобы кто-то его слушал.

Апатия в команде не устраняется в одночасье. Я работал с людьми, и мы могли все исправить за несколько недель или месяц.Я видел другие команды, где на это уходило от шести месяцев до года, в зависимости от того, когда вы это определяете, и наличие этих первоначальных разговоров имеет решающее значение для того, сколько времени потребуется для решения. Вот почему стратегия «ждать, чтобы увидеть, что произойдет» — хорошая стратегия, только если вы менеджер (а не лидер).

С Апатией вам нужно быть осторожным, вы не знаете всего остального, что происходит в жизни этого человека, особенно в нашем нынешнем климате. Составление официального плана действий или плана повышения производительности им не поможет.Во всяком случае, это их напугает и заставит чувствовать себя хуже: «Отлично, теперь все знают, что я чувствую». Лучше начать с малого, работать над маленькими победами и небольшими улучшениями, работать над их возбуждением. Вы хотите вернуть их от безразличия к тому, чтобы получать удовольствие от того, что они делают.

Раньше я совершал ошибку, путать чью-то продуктивность с отсутствием апатии, бывает, вы волнуетесь, что они больше похожи на команду, вы хотите, чтобы они были больше похожи на команду, и вы начинаете давать им больше и больше работы, как и остальная часть команды.

Это будет иметь неприятные последствия для вас — они не смогут с этим справиться.

Не торопитесь, как руководитель, вы занимаетесь этим надолго (то есть более 1-2 месяцев), сосредоточьтесь на том, чтобы помочь им пройти трудный период. Когда вы это сделаете, они будут вам благодарны, ваша команда тоже.

Хотите больше? Ознакомьтесь с моей книгой Code Your Way Up — она ​​доступна в электронной или мягкой обложке на Amazon ( CAN и US ).

Объяснение апатии и враждебности в наших школах на JSTOR

Абстрактный

Обучение — это социализация, которая стандартизирует и часто устраняет эмоции, чтобы соответствовать бюрократической рутине корпоративных рабочих мест.Студенческие «извращенцы», которые сопротивляются этой стандартизации, публично заявляя о своей скуке в школе, должны столкнуться с попытками «властей» заставить их «приспособиться» к школьной реальности, сформированной и поддерживаемой в социально-экономическом образе более широкой культуры. Утверждается, что (1) к действиям этих девиантов следует относиться серьезно как к наиболее заметной вершине школьного айсберга, наполненного апатией и враждебностью, и (2) первым шагом к изменению этой ситуации является превращение школ в школы с необязательным обучением. и больше общественных организаций./// La scolarisation — это феномен социализации, которая стандартизирует и ограничивает quelquefois les émotions dans le but de faire. Студенты «déviants», которые устойчивы в соответствии со стандартизацией и эффективными публикациями, объединены в s’ennuient à l’école, имеют добросовестное лицо, прилагаемое к шрифтам «autorités», которые являются essaient de les forcer à «s’ajuster» для системы поиска Est à l’image social-économique de l’environnement culturel prevalent.На discute de deux выбирает: (1) que l’on devrait sérieusement considérer les actions de ces «déviants», начиная с пуантов, видимых в айсберге, scolaire formé d’apathie et d’hostilité et (2) qu’il faudrait Начальника par transformer les écoles encies dont la fréquentation serait facultative et qui seraient plus orientées sur la communauté. /// Die Schulausbildung ist eine Sozialisierung, die Gefühle standardisiert und oft auch ausschließt, um sich der bürokratischen Routine der korporativen Arbeitsplätze anzupassen.Schüler- «Abweicher», die sich gegen diese Standardisierung sträuben, indem sie öffentlich ihre Langeweile im Schulsystem kindtun, müssen die Versuche der «Bohörden» — sie zu zwingen, sich einer Schulrealitächen Diesel nhrzupassen вирд — überstehen. Es wird diskutiert, daß (1) das Benehmen dieser Abweicher als die offensichtlichste Spitze eines Schuleisberges, der mit Gleichgültigkeit und Feindseligkeit gefüllt ist, ernst genommen werden sollte und (2) dälendern der erste Schuleisberges, dér diesert Schuleisberg nicht-Obligatorisch und mehr gemeinschaftsbasierte Institutionen neu zu konstruieren./// La escolaridad es una socialización que normaliza, y muchas veces elimina, las emociones, para concar a la rutina burocrática de los ambientes de trabajo de las compan̄íoas. Los estudiantes que se «desvían» y resisten esta estandarización al hacer público su aburrimiento con la escuela, deben hacer frente a las «autoridades» que tratan de forzarlos a «someterse» a la realidad escolar, formada y mantenida según la escolar de la cultura en cuyo seno se encuentra. Se argumentsye que (1) las acciones de estos estudiantes que no se concan deben considerarse graves ya que constituyen la indicación de una situación enraizada de apatía y hostilidad; y (2) el primer paso para cambiar esta situación es reorganizar las escuelas en instituciones no обязательные y más enraizadas en la comunidad.

Информация о журнале

Канадский журнал образования (CJE) издается Канадским обществом изучения образования (CSSE). CJE — ведущий двуязычный журнал о стипендиях в области образования в Канаде. Подписка на CJE включена в членство в CSSE.

Информация об издателе

Канадское общество изучения образования — крупнейшая организация профессоров, студентов, исследователей и практиков в области образования в Канаде.CSSE — это главный национальный голос тех, кто создает образовательные знания, готовит учителей и лидеров образования и применяет исследования в школах, классах и учреждениях Канады. Двуязычный CSSE, основанный в 1972 году, является зонтичной организацией, состоящей из нескольких национальных ассоциаций. La Société canadienne pour l’étude de l’éducation est le plus vaste reroupement de professeures et.La SCÉÉ составляет основной национальный портал для людей, которые занимаются прогрессом в образовании, улучшением качества образования, обеспечения качества поварами и поварами в мире образования и тихими исследованиями в практических целях. les maisons d’enseignement du Canada. Fondée en 1972, la SCÉÉ, qui est bilingue, regroupe plusieurs association nationales constituantes.

Как решить проблему апатии в школах

МНЕНИЕ И КОММЕНТАРИЙ

Редакционные статьи и другие материалы с мнениями предлагают взгляды на важные для нашего сообщества вопросы и не зависят от работы репортеров нашего отдела новостей.

Любое обсуждение проблем в американском образовании — и того, что является виноватым в этих проблемах — скорее всего, будет включать одного или всех обычных подозреваемых: неадекватное и неравное финансирование, нехватка ресурсов, недоплачиваемые и перегруженные работой учителя, чрезмерное тестирование и т. Д. бедность и жесткое законодательство.

Как учитель и мать четверых детей, получивших образование в государственных школах, я могу сказать вам, что все это негативно повлияло на наши школы. Все это проблемы.

Но есть еще одна проблема, которая преследует многие школьные классы Америки и ставит под угрозу будущее наших детей, но она редко решается — по крайней мере, не так, как должно быть. Эта проблема — апатия. В классах по всей стране учителя больше заботятся об успеваемости, учебе и будущем своих учеников, чем они сами.

Ожидается, что учителя будут бороться с апатией, постоянно находя новые и инновационные способы охвата учащихся — через мультимедийные уроки, групповую работу, игры, альтернативные оценки или что-то еще.Чтобы обеспечить вовлеченность студентов и приобретение навыков, мы должны обучать индивидуальному стилю обучения, интересам и способностям каждого из наших студентов. Если ученик не может учиться так, как мы учим, мы должны учить так, как он учится — бесконечность раз.

К сожалению, все попытки вызвать ослепление и трепет в конечном итоге утомляют некоторых учителей. Они выгорают. Они уходят из профессии, которая у них сразу получается, и они когда-то чувствовали себя призванными.

Однако потеря хороших учителей — это даже не худший эффект менталитета «все для всех».Реальная опасность состоит в том, что при таком образе мышления ответственность за обучение и забота об обучении перекладывается с ученика на учителя. Потому что не только администраторы и родители считают, что задача учителя — сделать обучение интересным. Дети тоже в это верят. В результате у нас появилось поколение студентов, которые думают, что если урок, задание или класс неинтересны, если они не увлекательны, не увлекательны и не вдохновляют, то об этом просто не стоит заботиться. Они не обязаны об этом заботиться.Работа учителя — сделать процесс обучения увлекательным. Если учительница не выполнила свои обязанности, зачем ребенку?

На семинаре, который я недавно посетил, учителям сказали, что детей так привлекают видеоигры из-за постоянной обратной связи — прогресса, похвалы и призов. Нам было предложено сделать нашу инструкцию больше похожей на видеоигру. Как еще мы можем ожидать удерживать их внимание?

Это пугающий менталитет, потому что он создал поколение потребителей, обучающихся.Многие студенты не считают образование привилегией. Они видят в этом продукт. И если им не нравится продавец, если они не впечатлены его упаковкой, они не покупают. Но наши дети должны научиться быть мотивированными, потому что в какой-то момент жизни каждого человека, будь то в школе, на работе или в браке, ему или ей придется взбодриться и сказать: «Это сложно. Это скучно. Я не хочу этого делать. Но я все равно этим занимаюсь. И я сделаю все, что в моих силах «.

Итак, как родители и педагоги учат детей проявлять самомотивацию? Нет простых ответов.Но должны произойти две вещи.

Во-первых, мы должны изменить национальный разговор об образовании. Это не означает, что преподаватели должны прекратить попытки улучшить преподавание, но это означает, что необходимо больше обсуждать роль учащихся в обеспечении собственного обучения. Учителя, родители, администраторы и, конечно же, ученики должны сделать самомотивацию своим образовательным фокусом и приоритетом. Самомотивация должна стать новым модным словом в образовании — столь же распространенным и мощным, как и все, что мы видели в наших классах за последние несколько десятилетий.

А пока учителям и родителям нужны практические стратегии, которые побуждали бы учеников брать на себя ответственность за собственное обучение. Это второе, что должно произойти. На базовом уровне мы должны помочь нашим детям развить привычки и дисциплину, которые приведут к успеху в учебе.

К сожалению, в образовательной системе, ориентированной на потребителя, такие слова, как привычка и дисциплина, почти ушли на второй план. Мы делаем упор на такие понятия, как дифференциация, мышление более высокого уровня, совместное обучение и обучение на основе данных, а не на такие обязанности учащихся, как организация, настойчивость и упорный труд.

Хорошая новость (по крайней мере для детей) заключается в том, что лучшая надежда для развития любой привычки — это начать с малого, особенно когда хорошие привычки необходимо заменить плохими.

Я использовал стратегию «начать с малого» со своими детьми. Может быть, это потому, что он ребенок в семье, но я каким-то образом пропустила 12 лет, не помогая моему младшему сыну развить хорошие привычки, когда дело доходит до того, чтобы содержать свою комнату в чистоте и заботиться о своих вещах. Теперь его комната — катастрофа.

Решение не в том, чтобы настаивать на проведении одного капитального ремонта.Если я сделаю это, то, скорее всего, войду в, казалось бы, безупречную комнату, и обнаружу 400 бейсбольных карточек, половину его весеннего гардероба и прошлогодние конфеты на Хэллоуин, спрятанные под его кроватью. Вместо этого я побуждаю его заниматься одним делом за раз и делать это понемногу. Двадцать минут в день. Сначала шкаф. Потом ящики. Потом под кроватью. Это предохраняет его от подавленности и разочарования и позволяет ему добиться нескольких небольших успехов.

Когда работа будет сделана, у него не только будет чистая комната, но и он узнает, что настойчивость окупается.

Это тот же подход, который я использую со своими учениками, которые борются с апатией. Я призываю их начинать с малого, начинать с одного класса и выкладываться на все 100 процентов в этом классе. Я говорю с ними о конкретных стратегиях: сядьте впереди. Делать записи. Задавать вопросы. Быть организованным. Сделай всю работу. Найдите партнера по учебе. Для испытывающего трудности ученика может быть трудно брать на себя такую ​​ответственность семь раз в день, но часто ученики готовы посвятить себя 100% в одном классе.

И когда учащиеся добиваются с трудом достигнутых успехов в одном классе, они будут воодушевлены этим успехом и, вероятно, применит недавно усвоенную трудовую этику к другим классам и занятиям.

Успех порождает успех, а успех — отличный мотиватор.

Успех не только мотивирует, но и может вдохновлять, и именно здесь мы переходим от чистой решимости к страсти — истинной цели образования. Каким бы новаторским ни был метод обучения, маловероятно, что ученик полюбит класс, если он только успевает.Но ребенок, который начал просто блуждать по истории, может обнаружить, что у него есть страсть к ней, когда он применит себя. Студентка, которая когда-то писала вялые эссе, может обнаружить свой талант и свой голос, когда она начнет серьезно относиться к письму.

Дело в том, что редко (кроме фильмов) даже самый блестящий учитель может мотивировать апатичного ученика посвятить всю жизнь обучению. В действительно хороший день мы можем заинтересовать ребенка уроком. Но в долгосрочной перспективе желание учиться и совершенствоваться должно исходить изнутри.

Мир — это не видеоигра. Он не всегда предлагает веселые и захватывающие пути через лабиринты жизни. Поэтому, если мы не изменим свой подход к образованию, сделав акцент на ответственности учащихся, и если мы не дадим учащимся основные инструменты, необходимые для принятия на себя этой ответственности, мы действительно не научим их многому.

The Washington Post

Лаура Хэнби Хадженс — учитель средней школы по совместительству, писатель-фрилансер и мама четверых детей.