Как понять что у вас депрессия: как понять, что нужно начать лечение

Содержание

«Как понять, что у тебя депрессия?» – Яндекс.Кью

Не нужно пытаться ставить себе диагноз. Но стоит обратить внимание на следующие мысли и ощущения:

Физические симптомы:

  • Нарушения аппетита. Не хочется есть, подташнивает, еда на вкус как пепел. Или, наоборот, набиваете живот всем подряд, но все равно без удовольствия (компульсивное переедание).
  • Постоянная усталость, лень. Можно что-то сделать через силу, но без всякого желания. Остается только «надо», и заставлять себя все тяжелее.
  • Нарушения сна (сонливость или бессонница). Бывают разные варианты:

-ночью бессоница, а днем хочется спать

-спите более 12 ч., но просыпаетесь уставшим

-просыпаетесь в 4-5 утра и не можете заснуть

Социальная жизнь:

  • Трудно общаться с людьми, делаете это через «не хочу». Страшно, что люди заметят, что вы «неправильный». Кажется, что никто не поймет и вы никому не нужны.
  • Трудно сосредоточиться. Постоянно откладываете момент, когда надо садиться за работу. Постоянно отвлекаетесь. Срываете сроки, ругаете и стыдите себя, но это не помогает.

Чувства и мысли:

  • Не радует даже то, что вы раньше любили. Любимая еда кажется невкусной, нет больше радости от хобби, общения, вечеринок.
  • Чувство вины, мучительные мысли о прошлом. Вы все делаете неправильно, всегда и во всем виноваты:

«Я подвожу людей, порчу себе жизнь, всё делаю не так».

«Со мной что-то не так».

«Я мало стараюсь».

  • Чувство поражения, беспомощности, отчаяния:

«Я неудачник во всем».

«Ни в чём нет смысла».

«Ничего и никогда не станет лучше».

«Я ничтожество».

«Я опять не справилась».

«Я никогда ничего не достигну».

  • Мысли о смерти. Кажется, что это будет облегчением: «Хоть бы всё это скорее закончилось».
  • Путаница мыслей («каша» или пустота в голове).

Если у вас депрессия — это не значит, что вы «сумасшедший».

Люди часто стесняются своего состояния. Есть исследования о том, что люди преуменьшают свои симптомы, когда знают, что проходят тест на депрессию. Но это состояние не является признаком патологии. Оно может быть нормальной реакцией на переизбыток стрессовых событий в жизни.

В этом тесте есть список событий, которые могут привести к депрессивному состоянию.

Диагноз «депрессия» поставить имеет право только врач-психиатр. Психолог может предположить диагноз и направить к психиатру. Иногда люди для начала идут к неврологу. Еще вам могут предложить сдать анализы. Иногда симптомы депрессии бывают от дисбаланса гормонов, разных заболевания нервной системы.

Полезные ссылки

Не важно, каким словом вы называете свое состояние. Если вам плохо и вы устали это терпеть — обращайтесь за помощью к специалистам.

Депрессия: симптомы, признаки и лечение

Понятие «депрессия», как в медицине называют целый комплекс депрессивных расстройств, указывает на серьезные нарушения активности человека и снижение его интереса к окружающему миру и собственной жизни. Установление точной причины депрессии может оказаться затруднительным, поскольку возможно действие нескольких факторов: наследственного, физиологического, неврологического и психосоциального. Поставить точный диагноз удается после изучения анамнеза пациента. Курс лечения подразумевает сочетание сразу нескольких методов: консервативного, психотерапевтического и прочих мероприятий.

Этиология заболевания

Классификация депрессии согласно актуальному изданию руководства по психическим расстройствам подразумевает деление на следующие группы:

  • большое депрессивное расстройство;
  • хроническое депрессивное расстройство;
  • депрессивное расстройство с уточненной или неуточненной этиологией: предменструальные расстройства, депрессия из-за нарушений в здоровье, последствия приема психоактивных препаратов.

Большинство случаев депрессии имеет четкую возрастную привязку: подростковый период или возраст 20-30 лет. Из-за особенностей психики женщины больше склонны к депрессивным проявлениям, точные причины этого явления до сих пор не установлены. Те или иные депрессивные симптомы встречаются у 30% пациентов, обращающихся за медицинской помощью. Менее чем у 10% из обратившихся отмечаются признаки глубокой депрессии, требующие грамотного медицинского вмешательства.

От клинической депрессии существенно отличается состояние деморализации, связанное с неприятными происшествиями в жизни пациента. Существует ряд характерных признаков, указывающих на временные психоэмоциональные сложности, которые проходят в течение нескольких дней без специфического лечения:

  • ухудшение настроения проявляется вспышками и не носит постоянного, затяжного характер;
  • по мере изменения событий настроение человека улучшается, а психическое состояние приходит в норму;
  • упадок настроения может чередоваться с весельем и стабильным самочувствием;
  • у пациента отсутствуют суицидальные мысли, чувство ненависти к себе и ощущение собственной никчемности.

При склонности пациента к депрессивным состояниям при деморализации могут наблюдаться отдельные признаки большой депрессии. Но даже они не позволяют говорить о заболевании, требующем немедленной помощи.

Причины депрессивных состояний

Специалисты связывают проявления депрессии с факторами окружающей среды и генетической предрасположенностью. Однако они неизменно указывают на невозможность точно назвать причину заболевания. Официальная медицина признает наследственный след более чем у половины диагностированных случаев: у родственников первой линии, однояйцевых близнецов. Согласно распространенным теориям на развитие депрессивного состояния могут повлиять сбои в работе гипоталамуса, гипофиза или надпочечников, продуцирующих важные для человека гормоны.

Нарушения во взаимодействии указанных органов могут стать причиной затяжных депрессивных состояний.

Значительную роль в появлении признаков большой или хронической депрессии играет психоэмоциональное состояние, нарушенное вследствие пережитых проблем: развод, утрата близкого человека, финансовые потери. При отсутствии предрасположенности к тяжелым психическим расстройствам указанные события не вызывают затяжных депрессивных состояний. Если же у пациента есть склонность к тревожности, риск возникновения опасных симптомов увеличивается.

Говоря о женской предрасположенности к депрессиям, специалисты указывают в качестве причин:

  • подверженность ежедневным стрессам из-за высокой психической нагрузки;
  • высокий риск дисфункции щитовидной железы;
  • гормональные изменения, связанные с менструальным циклом или менопаузой;
  • повышение уровня моноаминоксидазы – фермента, способствующего разрушению нейротрансмиттеров, которые определяют уровень настроения пациентки.

На фоне клинической депрессии у пациента могут отмечаться признаки соматических заболеваний: гормональные нарушения, опухоли головного мозга, инсульты, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.

Симптоматическая картина заболевания

Признаки депрессии во многом зависят от характера заболевания и помогают специалистам поставить точный диагноз.

  1. В состоянии большой депрессии у пациента отмечается уставший и грустный вид, отсутствие зрительного контакта, безэмоциональность, подавленность и сдержанная речь. Возможны нарушения режима питания и личной гигиены. Также в числе характерных симптомов депрессии: снижение интереса к любимым занятиям, бессонница, потеря или резкий набор веса, нерешительность, неспособность сконцентрироваться, навязчивые мысли о смерти или самоубийстве, заторможенность.
  2. При хроническом депрессивном расстройстве признаки заболевания наблюдаются в течение 2 лет и более.
    У пациента отмечается беспокойство, явные расстройства личности, повышенная критичность к себе и окружающим, замкнутость и низкая самооценка. Кроме того, на хроническое состояние указывают повышенная утомляемость, неспособность к концентрации внимания, ощущение безнадежности, бессонница или чрезмерная сонливость, слабость и плохое настроение.
  3. На фоне предменструального депрессивного расстройства у женщин за неделю до предполагаемой даты начала цикла отмечаются резкие колебания настроения, гнев и раздражительность, состояние беспокойства и напряженности. Интерес к привычной деятельности снижается, концентрация внимания падает, отмечается повышенная утомляемость и чувство подавленности. От перечисленных симптомов депрессии у женщин при ПМС в различные периоды жизни страдает до 6% женщин детородного возраста.
  4. При депрессивных расстройствах с невыясненной этиологией у пациентов обоих полов отмечаются тревожные переживания, характерные маниакальные синдромы (чувство собственного превосходства, разговорчивость или приподнятое настроение), снижение эмоциональной реакции на приятные события, состояния бреда или галлюцинаций, психомоторная заторможенность.

Симптоматическая картина разных видов депрессии имеет индивидуальную окраску у каждого пациента. Однако у всех лиц, страдающих депрессией, неизменно прослеживаются общие черты конкретного заболевания, что упрощает постановку диагноза.

Осложнения депрессивных состояний

Нарастание патологической ситуации на фоне отказа пациента от профессиональной помощи может стать причиной следующих опасных явлений:

  • нарастание симптомов депрессии;
  • учащение случаев депрессии;
  • затянувшееся заболевание, длительность которого увеличивается по мере учащения приступов;
  • случаи двойной депрессии, когда на более «поверхностные» переживания накладываются тяжелые психологические проблемы и развиваются стадии депрессии, с трудом поддающиеся лечению;
  • сложности с подбором подходящей терапии, когда заболевание не поддается классическим методам корректировки и требует применения более «тяжелых» препаратов с высоким риском побочных эффектов.

У вас появились симптомы депрессии?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Диагностика депрессии

Лечение депрессии – сфера деятельности терапевта, психолога и психиатра, оптимально – их коллегиальное сотрудничество. Распознать признаки депрессии и поставить точный диагноз позволяют специальные опросники, жалобы пациентов и его родных на характерные изменения в самочувствии и настроении. В общении лично с пациентом врач уточняет длительность течения заболевания, а также деликатно выясняет появление возможных мыслей о причинении вреда себе или окружающим людям. Также обязательному изучению подлежат сопутствующие патологические состояния: склонность к употреблению алкоголя и наркотиков, курение, неумеренное питание и т.д.

Большое значение имеет дифференциальная диагностика депрессии, позволяющая отличить это заболевание от прочих аналогичных психических патологий: биполярного расстройства, тревожности, деморализации, признаков деменции или гормональных расстройств, связанных с нарушением функции щитовидной железы. Одновременно проводится ряд клинических обследований: общий анализ крови, измерение уровня тиреоидного гормона, электролитный баланс, содержание в крови запрещенных психотропных веществ.

Способы лечения

Курс лечения депрессии включает в себя:

  • медикаментозное лечение разрабатывается с учетом состояния пациента, реакции на предыдущие курсы и риска побочных эффектов. Препараты группы антидепрессантов подавляют действие определенных гормонов, способствующих развитию депрессивных состояний, и восстанавливают гормональный баланс в организме.
  • поддерживающее лечение подразумевает регулярный визит к специалисту для контроля результатов лечения, корректировки выбранного курса, получения необходимых разъяснений и т.д.
  • дополнительные методы воздействия: психотерапия, фототерапия, электрошоковая терапия, методы глубокой стимуляции головного мозга и т.д.

При условии соблюдения всех рекомендаций специалиста и полного прохождения курса стабильных положительных результатов удается добиться в течение нескольких недель, одновременно снизив риск повторного возникновения депрессивных состояний.

Частые вопросы о депрессии

Как самостоятельно избавиться от депрессии?

Попытки бороться с депрессией самостоятельно обычно заканчиваются неудачей и появлением признаков более глубокого расстройства. Только опытный врач сможет определить тип заболевания и подобрать оптимальную тактику лечения. Народные средства, неконтролируемый прием антидепрессантов «по совету знакомых», уход в себя –лишь затягивают узел проблемы и могут стать причиной более глубоких психических расстройств с одновременным ухудшением физического здоровья.

Чем опасна депрессия?

Добровольный отказ от курса лечения с намерением самостоятельно преодолеть болезнь может иметь самые тяжелые последствия: появление суицидальных мыслей, глубокие расстройства психики, учащение приступов, деградацию личности в профессиональном и семейном плане, появление склонности к алкоголю и наркотикам. Воздействовать на все перечисленные симптомы обычными методами лечения бесполезно, а прием сильнодействующих препаратов может стать причиной развития побочных эффектов.

Как победить депрессию?

Важно понять, что депрессивные состояния – это не временное ухудшение настроения, а серьезное психическое расстройство. И справиться с ним удастся только после прохождения курса комплексного лечения с обязательным приемом назначенных препаратов и дополнительных методик коррекции психоэмоционального состояния. Лечение под контролем опытного специалиста поможет полностью справиться с болезнью и уменьшить риск рецидива даже при воздействии негативных факторов.

Не нашли ответа на свой вопрос?

Наши специалисты готовы проконсультировать вас по телефону:

Как распознать депрессию у себя и своих близких: основные признаки. 17 сентября 2019 года | e1.ru

12. Можно ли что-то сделать, чтобы предотвратить появление депрессии?

Безусловно, профилактика возможна. Пожалуй, самое главное здесь — это найти какие-то дела, увлечения, которые приносят позитивные эмоции и после которых человек чувствует себя отдохнувшим и обновлённым. Это может быть абсолютно что угодно, и, скорее всего, каждый при желании сможет вспомнить такие занятия. 

Не менее важно соблюдать, насколько это возможно, режим дня и питания. Регулярные умеренные физические нагрузки также оказывают благотворный эффект не только на физическое, но и на психическое самочувствие. Желательно искать какие-то новые занятия и впечатления, не позволять своей жизни уподобляться конвейеру. 

Есть и специфические методики, для каждого они подбираются индивидуально в зависимости от личностных особенностей. Но это возможно только с помощью психолога или психотерапевта.

13. У человека бывают депрессии, но после них он всегда себя отлично чувствует, делает кучу дел, но врач говорит, что это тоже болезнь. Разве это болезнь, при которой человеку хорошо?

Это называется «маниакальный эпизод». Они сменяют депрессивные эпизоды при некоторых формах заболевания. И да, это тоже болезненное состояние, поскольку под действием неадекватно повышенного настроения человек становится склонным ввязываться в различные авантюры и совершать другие поступки, за которые потом бывает стыдно. К тому же маниакальное состояние, также как и депрессивное, с течением времени может прогрессировать и усугубляться до такой степени, что человек перестаёт трезво оценивать реальность и свои силы, что зачастую приводит его в опасные ситуации, угрожающие жизни. Так что это всё же болезненное проявление, которое требует коррекции.

14. У женщины депрессия. Она перестала следить за собой, да и дома бардак, хотя терапия идет уже месяц. Может ли быть такое, что это лень?

Скорее всего, нет — иногда депрессии имеют затяжное течение, да и после них человеку требуется время для полного восстановления и возвращения к своему прежнему ритму жизни. Если вы видите, что что-то подобное происходит с вашей женой, то вы должны понять, что она не виновата в своём состоянии и ей как никогда требуется поддержка и понимание. Возможно, вам стоит на какое-то время взять на себя обязанности супруги, но ни в коем случае не нужно осуждать её — люди в депрессивном состоянии очень ранимы.

Ранее мы публиковали колонки психиатров о том, что толкает подростков из хороших семей на суицид, и объясняли, почему испытывать тоску перед Новым годом — это нормально.

Как понять, что у тебя депрессия

Депрессия — вполне распространенное явление в жизни современного человека. ВОЗ утверждает, что по всему миру от этой болезни страдает 264 миллиона человек (данные за 2018 год, сейчас, возможно, количество людей увеличилось), при этом женщины больше подвержены депрессии, нежели мужчины. Она доводит людей не только до психологических расстройств, некоторых «вынуждает» на самоубийство (ежегодно из-за депрессии из жизни уходит 800 000 человек). Однако большинство людей до сих пор недооценивают опасность такого недуга. «Рост.медиа» узнал, что из себя представляет депрессия, как понять, что это именно она, почему она появляется, каких видов бывает и как с ней бороться.

Что такое депрессия?

Часто люди считают, что депрессия — это просто отсутствие хорошего настроение. Многие синонимично заменяют депрессию на грусть, бодря страдальца типичными фразами из разряда: «Не будь тряпкой», «Возьми себя в руки», «Ты вот лучше делом займись» и так далее. Однако депрессия — болезнь, которую невозможно вылечить взмахом волшебной палочки (или одной высказанной репликой). При этом важно понимать, что из-за депрессии у человека появляются попытки суицида (не всегда, но это достаточно распространённое явление) и снижается качество жизни и работоспособность, что сильно отражается на общении с людьми. Из-за депрессии человек сам загоняет себя в одиночество.

https://www.pexels.com/

Сам термин появился в девятнадцатом веке, хотя болезнь существует уже несколько тысячелетий. Раньше этот недуг называли меланхолией, врачеватели же уверяли, что она появляется из-за обилия желчи. Людям делали кровопускания или садили их на специальную диету. Был период, когда люди думали так: если человек часто грустит, в него вселился демон. Больных морили голодом, били и пытали, чтобы злой дух покинул человеческое тело.

Причины появления депрессии

Депрессия может быть двух видов. Первый — реактивная депрессия. Она появляется в ответ на что-то, то есть у такого вида всегда есть явная причина — постоянные стрессы (в школе, на работе, в отношениях с людьми), тяжелые события или утраты. В общем всё, что может выбить вас из колеи, поэтому, когда вы понимаете, что в жизни начался трудный этап, следите внимательно за своим эмоциональным самочувствием. Депрессию всегда лучше предупредить, чем запустить.

Второй вид — эндогенная депрессия — начинается из-за нехватки в организме ряда гормонов. Именно поэтому врачи советуют регулярно сдавать анализы и посещать эндокринолога. Зачастую тяжелое состояние такой доктор может предотвратить, выписав самые безобидные «гормоны».

Стоит помнить, то депрессия может быть легкой, умеренной и тяжёлой (а ещё она может прогрессировать: то есть постепенно, часто не заметно для человека, переходить из лёгкой в среднюю, а потом и в тяжёлую). Логично, что на первой стадии с недугом справиться намного легче, чем на последней. Надо только понять, что у тебя действительно есть депрессия.

Самые явные симптомы депрессии

Депрессия у разных людей может проявляться по-разному, однако есть несколько явных симптомов, которые могут свойственны такому заболеванию:

  • Сильно снижается настроение. Конечно, плохое настроение может быть и не из-за депрессии. Но когда человек подвержен такому недугу, он находится в подавленном состоянии большую часть дня на протяжении более двух недель. Согласитесь, мы все можем погрустить, но обычно через некоторое время (несколько часов или дней) всё стабилизируется. Депрессия не даёт человеку прийти в норму.
  • Теряется интерес к тому, что раньше радовало. Например, вам перестала нравится ваша работа (хотя обычно вы получали от неё удовольствие), больше не хочется заниматься хобби, которое давно вас «сопровождало». Иногда люди просто «перегорают», тогда они начинают искать замену тому, что раньше приносило удовольствие. В депрессии человек не ищет альтернатив, он просто теряет интерес ко всему — даже к поиску нового.
  • Уменьшается энергетический запас. Мало того, что человек живёт в подавленном состоянии, так ещё у него ни на что нет сил, а если он всё-таки пытается начать что-то делать — быстро устаёт. Не только морально, но и физически.
  • Возникают проблемы с самооценкой. Человек, у которого есть депрессия, склонен испытывать чувство никчёмности, он перестаёт верить в себя, отговариваясь фразами типа: «Я не способен это сделать». Возникает пессимистическое отношение к миру — никто, ни я, ни вы, не сможет ничего изменить или улучшить ситуацию.
  • Нарушение сна и аппетита. Появляется бессонница, либо, наоборот, повышенная сонливость. Оба фактора мешают нормализовать режим, из-за чего у человека сбивается его привычный день. За внешним видом тоже стоит понаблюдать: если вы значительно похудели или поправились, задумайтесь о причинах.

Эти симптомы проявляются не по отдельности, а вкупе друг с другом.

С чем можно спутать депрессию?

Депрессия — болезнь хитрая. Она может маскироваться под другие недуги.

Физическое недомогание. Сюда попадают — боли в суставах, расстройство пищеварения, частые мигрени и так далее. Вы приходите к врачам, делаете полное обследование, но вот беда — никто не может ничего найти, то есть физически вы здоровы. Но боли-то не проходят. Люди начинают сами лечиться, но по факту ничего не меняется. А настоящая болезнь только усугубляет положение.

Страхи. Удивительно, но даже если со всеми фобиями вы покончили в глубоком детстве, депрессия всё равно может их достать их вашего подсознания и запустить снова. Часто фобии превращаются в панические атаки, с которыми бороться ещё труднее. Обычно они активизируются ночью и утром.

Вредные привычки. Алкоголизм, наркозависимость, излишнее употребление табака — под всем этим тоже маскируется депрессия. Человек падает в пучину соблазнов, уходя от реальности. Под действием алкоголя и наркотических веществ признаки депрессии рассеиваются. Но только на некоторое время. Потом у человека помимо депрессии появляется ещё и зависимость.

Методики определения депрессии

Зачастую людям бывает страшно сразу начать действовать и работать над собой, поэтому многие списывают явные симптомы на временные проблемы, которые сами собой потом решатся, а симптомы — уйдут. Однако сейчас есть несколько тестов, которые помогут вам определить — есть ли у вас депрессия.

https://www.pexels.com/

Можно пройти тест, основанный на шкале Занга. Психиатр Уильям Занг выявил четыре степени депрессии — «норма», «легкая депрессия», «умеренная» и «тяжелая». Ответив на 20 вопросов теста, вы узнаете, какая степень соответствует вашему состоянию.

Помимо Шкалы Занга можно пройти тест по шкале депрессии А.Бека и тест по соотношению самооценок состояний Г. Айзенка.

Как себе помочь?

Тесты тестами, но надо поминать: депрессия не терпит самолечения, потому что оно только запустит недуг и разовьёт его до тяжелой стадии. Здесь нужна помощь специалиста — психолога (психотерапевта, если ваша болезнь выражается уже не в лёгкой форме).

Люди боятся обращаться к врачам, потому что они начнут прописывать антидепрессанты. Есть много стереотипов, что такие лекарства «убивают» эмоциональность и замедляют мозговую деятельности. Однако это только чьи-то догадки. Психотерапевт тщательно подбирает таблетки и следит за самочувствием своего пациента.

Стоит заметить, что антидепрессанты прописывают, когда у человека уже протекает тяжелая депрессия, на начальных же стадиях вам может хватить личных бесед. Как правило, врач будет работать с первопричиной, поможет её устранить или проработать. Здесь главное помнить — работа со специалистом займет много времени, поэтому не стоит ждать, что вы излечитесь через месяц работы. Для оздоровления вам потребуется минимум полгода.

***

Самому определить, депрессия у вас или нет, сложно. Тут стоит размышлять так — если вы задумываетесь об этом, то лучше подстраховаться и сходить в больницу, стать анализы, возможно, вам как раз не хватает некоторых гормонов. Или запишитесь на приём к психологу. Специалист сразу определит, есть ли у вас такой недуг.

Конечно, в апатичном состоянии не все могут прислушаться к себе, тогда старайтесь обращать внимание на людей, которые хорошо вас знают. Если они вам говорят, что вы избегаете общения (а у вас нет на то причин), перестали радоваться и постоянно не собраны, возможно, это первый «звоночек», чтобы пройти тест.

симптомы, причины возникновения у мужчин и женщин, способы борьбы

Отсутствие жизненной энергии, нежелание встать с кровати, плохое настроение на протяжении долгого времени и даже нежелание жить – все это признаки депрессии. Депрессивное состояние плохо сказывается на здоровье и общем самочувствии человека. Вот почему так важно вовремя получить медицинскую помощь специалиста.

Как определить наличие депрессии?

Патология может появиться после пережитых стрессовых ситуаций. Если расстройство отсутствует, после разрешения проблему к человеку возвращается хорошее настроение. Но когда причина устранена, а человека не покидает апатия, подавленность и упадок сил, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Также может снижаться работоспособность.

Определить наличие депрессии можно самостоятельно, но заниматься самолечением даже на ранней стадии развития не стоит. Это должен делать врач, так как самолечение может всё только усугубить.

Депрессия у женщин часто бывает послеродовой, так как их жизнь резко меняется, а бессонные ночи прибавляют усталость. Отсюда появляются срывы и апатия.

Когда патология в запущенной форме, то у человека наблюдается следующие симптомы депрессии – не только плохое настроение и бессилие, но и стойкие расстройства со стороны нервной системы. Также присутствуют такие симптомы, как: значительное понижение самооценки, дезадаптация в социуме, уныние и потеря интереса к любым событиям.

В физиологическом плане меняется аппетит, снижаются интимные потребности и энергия, нарушается сон и функции кишечника (наблюдаются запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках), боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка).

У пациента заметны такие признаки депрессии, как потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ.

Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.

Причины возникновения депрессии

На появление расстройства не влияют возрастная категория или социальная принадлежность. Чаще всего депрессия появляется на фоне стрессовых негативных ситуаций, при постоянных неудачах – тогда человек впадает в отчаяние от невозможности как-то повлиять на ход событий.

Но помимо социального фактора к развитию депрессии могут привести и тяжелые психологические травмы, например: распад семьи, кончина близкого, тяжелое заболевание, коснувшееся не только самого пациента, но и его родных. В этом случае депрессии именуются как реактивные.

Вероятность появления депрессии увеличивается при переменах гормонального фона: во время подросткового возраста, после родоразрешения, при наступлении климакса, а также в пожилом возрасте. Может отражаться на эмоциональном и физическом уровне.

Еще один фактор – это поражения головного мозга и соматические патологии. Часто от депрессии страдают пациенты, перенесшие инсульт, страдающие от хронического недостатка кровообращения в мозгу, после черепно-мозговой травмы.

Причины депрессии способны проявить себя в результате побочного действия лекарств (бензодиазепинов, кортикостероидов). Зачастую это состояние исчезает самостоятельно после отмены принимаемого препарата.

Виды депрессивных состояний

  • Невротическая – часто страдают люди с низкой самооценкой, неуверенные в себе, прямолинейные. Они постоянно испытывают чувство несправедливости, от этого и возникает апатия.

  • Клиническая – плохое настроение, потеря энергичности, проблемы с аппетитом и сном. Нередко наблюдается склонность к суициду. Такая клиническая картина может продолжаться минимум 2 недели.

  • Вегетативная – проявляется такими признаками, как тахикардия, перепад артериального давления, шум в ушах.

  • Психогенная – развивается после тяжелых психологических травм — развода, потери близкого, увольнения с работы, предательства и т.д. Сопровождается перепадом настроения, тревожностью, чрезмерной чувствительностью.

  • Маскированная – часто недуг проявляется скрытно. Апатия, уединение и снижение интереса к жизни может появляться только по мере накопления негатива и усталости.

  • Астеническая – состояние проявляется усталостью, нарушением сна, эмоциональной неуравновешенностью из-за накопленных трудностей, стресса, физических и психологических нагрузок.

  • Послеродовая – возникает обычно через 10-14 дней после родоразрешения. Молодая мама проявляет повышенное чувство волнения за малыша, а постоянный недосып и усталость еще больше ухудшают положение. Кроме того, на состояние матери влияет и гормональный фон.

  • Соматогенная – приступы возникают из-за нарушений в эндокринной системе, формирования и разрастания новообразований как доброкачественного, так и злокачественного характера.

  • Алкогольная – депрессия сопровождается чрезмерным употреблением алкогольных напитков. Посталкогольное состояние сопровождается неконтролируемой тягой к алкоголю и разрастанием абстинентного синдрома при отказе от спиртного.

  • Биполярная – у пациента происходит смена эйфории депрессивным, маниакальным расстройством. Но в период между этими явлениями, вызванными различными факторами: стресс, потеря средств популярности и т.д., человек живет обычной жизнью и не проявляет симптомов недуга.

Как развивается депрессия поэтапно?

Сначала у пациента отмечается подавленное состояние, что он сам списывает на усталость, тяжелую рабочую неделю, приём алкогольных напитков и другие причины. Одновременно он хочет уединиться от окружающих и в то же время боится остаться в одиночестве.

Затем возникает стадия принятия: наступает осознание опасного состояния, проблема усугубляется, нарастает накал негативных мыслей, дает сбой организм, иммунная система.

Третий этап – при отсутствии адекватной терапии больной теряет над собой контроль, агрессия нарастает.

Диагностика и лечение депрессии

-

Для выявления заболевания опытные специалисты применяют короткие опросники — инструменты скрининга на выявление симптомов: тревоги, ангедонии (потери удовольствия от жизни), суицидальных наклонностей. Благодаря этому можно определить — есть ли у пациента хроническая депрессия, симптомы и методы лечения депрессии, какой она формы и степени тяжести.

Для полного понимания картины заболевания, врачу необходимо ознакомиться с симптомами, указывающими именно на депрессию, а не другое психологическое расстройство.

Для лечения депрессии можно обратиться к следующим специалистам:

  • Психиатр – лечение депрессии гипнозом, лекарствами острых психических патологий — шизофрении, умственной отсталости, эпилепсии, а также другие, менее тяжелые недуги — неврозы, депрессии алкоголизм, наркоманию и т. д.

  • Психотерапевт – лечение проходит путем проведения специальной терапии, которая предусматривает разъяснения, беседы, поиск решения проблем вместе с пациентом.

  • Психолог – консультирует пациента, не может назначать лекарственные препараты и обследования. Клинические психологи применяют современные тестовые способы выявления проблем, вызвавших психологическое расстройство.

Основные направления терапии в лечении – это психотерапия, фармакотерапия, социальная терапия.

Необходимым условием для эффективности лечения отмечают сотрудничество и доверие врачу. Важно строго соблюдать предписание режима терапии, регулярно посещать врача, давать подробный отчет своего состояния.

Препараты для лечения депрессии

-

Для лечения расстройства применяются антидепрессанты при тревожной депрессии или, когда патология сопровождается заторможенностью. Антидепрессанты назначаются непосредственно врачом и самостоятельно принимать их не рекомендуется. Действие многих антидепрессантов проявляется спустя две недели после приема, их дозировка для больного определяется индивидуально.

При биполярной депрессии применяется лечение депрессии бессонницей. В то время как на здорового человека она оказывает негативное воздействие, у пациента с психологическим расстройством депривация сна напротив, приводит психику в норму.

Умеренная или легкая форма депрессии требует назначения препаратов на легкой, натуральной основе (растительной).

Где пройти обследование и лечение депрессии в Красноярске?

Если у вас или ваших близких обнаружились признаки эмоционального расстройства, необходимо сразу же обратиться к специалисту. Так как депрессивное состояние может привести к опасным последствиям:

  • изоляция от социума

  • ухудшение внешнего вида

  • проблемы со взаимоотношениями

  • низкая работоспособность или ее полное отсутствие

  • проблемы в сексуальной сфере

Обратитесь в частную клинику «Медюнион» в Красноярске, пройдите обследование и лечение депрессии. Наш телефон для записи +7 (391) 202-95-54.

Как понять, что у вас депрессия: 7 признаков

Перестать путать плохое настроение с депрессией довольно-таки непросто, но выполнимо. Достаточно посмотреть на себя со стороны, чтобы понять, как быстро вы устаёте, как часто раздражаетесь, слишком много или слишком мало едите.

Словом «депрессия» мы настолько часто обозначаем плохое настроение, что разделить эти два состояния становится трудно. На самом деле плохое настроение — это естественная реакция на неудовлетворительные обстоятельства, а депрессия — болезнь, которая развивается по целому ряду взаимосвязанных причин и может лишь начаться с плохого настроения.

Депрессия часто может быть одним из синдромов более серьёзных нарушений в центральной нервной системе. Пожилые люди, длительно страдающие от повышенного артериального давления, рано или поздно сталкиваются с депрессивными явлениями. Но они являются только частью проявлений, связанных с общими нарушениями центральной нервной системы.

Депрессия — это целое «семейство» расстройств. Один тип депрессии проявляется в тоскливом настроении, подавленности, ярком чувстве вины (меланхолии), другой — полон тревог, неминуемого ожидания грядущих неприятностей (тревожная депрессия), третий — апатический тип, характеризуется утратой эмоционального резонанса как к хорошим событиям, так и к плохим. Типологий и классификаций депрессии очень много. Как и признаков того, что о её симптомах пора задуматься.

1. Постоянное чувство усталости

Это один из самых часто встречающихся симптомов депрессии. Часто люди с диагностированной депрессией боятся признаться в своей болезни близким и винят себя в слабости и лени, поэтому полностью расслабиться не удаётся. Даже при правильном режиме дня им может казаться, что усталость никуда не делась — депрессия изнурительна для всего организма.

За посторонней помощью следует обращаться тогда, когда качество жизни человека и социально-психическая адаптация снижаются, ухудшается работоспособность, нарушаются межличностные отношения, скудеет сфера интересов, развлечений. К сожалению, количество обращений за последние годы выросло.

В 1996 году ВОЗ опубликовала доклад: прогноз сводился к тому, что к 2020 году депрессивное расстройство будет занимать второе место среди всех причин утраты работоспособности — после ишемической болезни сердца. На данный момент экономическое бремя депрессии, без преувеличения, самое тяжёлое. В России наибольшее количество обращений регистрируется в крупных городах, где социальные связи не так сильны.

Обращение к пси-специалисту является стигматизирующим. Сравните: если назвать человека шизофреником — это оскорбление, а если гипертоником? Или язвеннником? Разница очевидна. По статистике, к помощи специалистов прибегают всего 2% людей, которым можно помочь. 30% допускают, что обращение возможно, но не знают, к кому обратиться и какие их ждут последствия. Оставшиеся 68% не допускают самостоятельного обращения к специалистам, занимающимся психологическими проблемами.

2. Раздражительность

Депрессию невозможно увидеть или измерить, поэтому борьба с ней, тем более в одиночку, может быть почти невыполнимой миссией. Если же пытаться скрывать болезнь, силы на терпение и понимание редко остаются, поэтому страдающие от депрессии люди могут постоянно выходить из себя. Можете вспылить по пустякам и даже это вас раздражает? Что ж, вероятно, у вас не просто тяжёлый график работы.

3. Холодность в ответ на любовь и заботу

Депрессия может не позволять испытывать любые эмоции, и проявления любви нередко становятся вовсе недоступными. Любые жесты заботы и подбадривающие слова кажутся депрессивному человеку сложными и отягощающими, поэтому и вызывают раздражение.

4. Отказ от любимого дела

Отсутствие интереса к когда-то любимым занятиям тоже может быть признаком скрытой депрессии. Как и при любой другой болезни, жить полноценной жизнью практически невозможно, поэтому даже самое спокойное хобби может казаться грузом и очередной сложностью.

Один из самых ранних и верных признаков депрессивного состояния — это ангедония (стойкое снижение или утрата способности получать удовольствие). Речь идёт о продолжительности этих проявлений в несколько недель. Если это замечено, самое правильное — обратиться за настоящей диагностикой к специалисту. Если говорить о том, как заметить депрессивное состояние у близкого, то обычно это смешанное отношение к тому, что происходит с человеком. С одной стороны — сочувствие, с другой — раздражение и гнев.

5. Расстройство пищевого поведения

Голодание или переедание — распространённый симптом депрессии, который может быть попыткой борьбы с болезнью или признаком безразличия к себе. Ограничение себя в еде многим депрессивным людям кажется способом контролировать хоть какую-то сторону своей жизни, когда контроль над собственным состоянием становится невозможным.

6. Необходимость в помощи

Человек, страдающий депрессией, особенно её скрывающий, не может ментально соответствовать здоровому человеку и справляться со всеми повседневными задачами. Однако в большинстве случаев о болезни кого-то из друзей и коллег можно даже не догадываться, в то время как каждый день и каждое действие причиняет им боль.

7. «Хорошие» и «плохие» дни

Депрессия вызывает резкие и в большинстве случаев неожиданные смены настроения. Из-за пары удачных дней может казаться, что человек идёт на поправку, но чаще это лишь моменты, когда болезнь ненадолго отступает. Поэтому при общении с депрессивным человеком важно помнить, что лучше не давить на настроение, а лишь предлагать свою помощь, не забывая при этом о личном пространстве.

С близким человеком, страдающим депрессией, обычному человеку трудно. Главная установка для окружения: депрессия — это не плохое поведение, это не желание досадить, это не лень и не распущенность, не дурной характер. Это болезнь. Приятнее от этого не становится, но какой-то дополнительный запас прочности появляется. Когда человек ломает себе руку или ногу, то всем ясно, что его возможности ограничены. Никто не требует от него игнорировать переломы и помочь бабушке поднять рояль на пятый этаж без лифта. С депрессией сложнее, она не так очевидна, она так похожа на то, что человек «просто не хочет» прекратить такое своё поведение. Депрессии трудно сочувствовать, но её следует хотя бы понимать. Самый простой способ поддержать человека в этом состоянии — не скупитесь на похвалу за малейшие успехи. Это не вылечит депрессию, но добавит сил человеку в борьбе с этим недугом.

Как определить депрессию — психолог назвал четыре признака / НВ

Наличие даже половины из этих симптомов — повод обратиться к специалисту

Термин «депрессия» в последнее время очень популярен и часто применяется даже в повседневных разговорах. Однако люди часто путают депрессию с плохим настроением, апатией, грустью и другими эмоциями. Это скорее депрессивные состояния или так называемая обыденная депрессия.

На самом деле депрессия — это тяжелая болезнь, которая сама по себе не проходит. И если уж человек входит в это состояние, то выбраться без посторонней помощи практически невозможно. По данным ВОЗ сегодня в мире наблюдается эпидемия депрессии: около 200 млн людей страдает этой болезнью 21-го века. И это только диагностированные.

Необходимо знать, что такое депрессия и понимать ее симптомы, чтобы своевременно обращаться за помощью к психотерапевту или психиатру. Только эти специалисты способны подтвердить или опровергнуть диагноз.

Первое, с чего необходимо начать — это выявить причины болезни

Депрессию нельзя перетерпеть, сгладить, невозможно не обращать на нее внимание. Это серьезное заболевание психики, требующее системного и профессионального подхода. Первое, с чего необходимо начать — это выявить и устранить причины болезни. Они могут носить психологический характер, быть вызванными окружающей средой или связанными с соматическими расстройствами в организме самого человека.

Выделяют четыре основных симптома депрессии:

1. Депрессивное расстройство чувств. Человек не может получать удовольствие от жизни, он всегда безрадостен, погружен в тоску и печаль. Иногда на него нападает неспокойное состояние, беспричинный страх, раздражительность, бесконечное чувство вины и безнадежности, апатия, ощущение внутренней пустоты и некоего отупения.

2. Нарушение когнитивных функций. Человек видит в темных красках окружающий мир, свое прошлое и будущее, концентрируется на плохом, замечает в людях только негативные качества. Его мысли постоянно зациклены на чем-то. Все это приводит к тому, что в своих мыслительных процессах такие люди приходят к выводам, которые не вяжутся с реальностью. Даже что-то хорошее они сводят к негативным выводам.

3. Нарушение моторики. Это очень важный симптом. Гиподинамия (пониженная подвижность), депрессивное оцепенение, замедленность движений, маска на лице, опущенные плечи — все это наблюдается во внешнем виде человека. Симптом может проявляться и в противоположную сторону — беспокойство, тревожность, дрожание, суета, стремление действовать и при этом бессмысленная деятельность, постоянное движение, подергивания и так далее.

4. Соматические проявления. Нарушения сна, головные боли, бессилие, постоянная усталость; сердечные проявления — учащенное сердцебиение (например, человек может просыпаться по ночам с колотящимся сердцем). Постоянное чувство дискомфорта — от пересыхания во рту до обильного слюноотделения, ощущение кома в горле, внутренний тремор, сухость кожи или обильное потовыделение. Скачущий вес — человек или сильно худеет или набирает вес, проблемы с желудком — ощущения тяжести, зажатости, вздутия, проблемы со стулом. Также часто наблюдаются сильные дрейфующие боли по всему телу. И, конечно, нарушение сексуальных функций — снижение либидо, потеря интереса к сексу, дисфункция и прочее.

Если подытожить все эти симптомы, то даже наличие половины из них — повод обратиться за врачебной диагностикой.

Дополнительно можно использовать тесты на определение уровня депрессии — например, шкалу депрессии Бека и шкалу депрессии Гамильтона. Оба они хорошо показывают наличие или отсутствие у человека депрессии.

Еще одним инструментом может служить ряд вопросов, ответив на которые вы определите, необходима ли вам дальнейшая диагностика депрессивного состояния:

— Ощущаете ли вы меньше поводов для радости, чем раньше?

— Замечаете ли утрату своих интересов по сравнению с прошлым?

— Ощущаете ли вы себя менее инициативным, чем раньше?

— Пренебрегаете ли вы сейчас делами, которые раньше были для вас важными?

— Ощущаете ли вы себя целый день уставшим, изможденным, без периодов подъема?

— Ощущаете ли вы себя истощенным физически, хотя никаких явных соматических причин для этого нет?

— Ощущаете ли вы себя нервным, внутренне напряженным?

— Тяжелее ли вам стало принимать решения, по сравнению с прошлым?

— Страдаете ли вы нарушениями сна?

— Чувствуете ли боли или тяжесть в груди?

— У вас снизился аппетит? Вы стали терять вес?

— Возникают ли у вас трудности в половых отношениях?

— Посещают ли вас в последнее время навязчивые мысли?

— Тревожат ли вас мысли о том, что в вашей жизни все утратило смысл?

Вопросы и тесты лишь помогают выявить симптомы — важно понимать, что окончательный диагноз может поставить только квалифицированный специалист.

Как лечится депрессия?

Лечение депрессии подразумевает комплексный подход — медицинский и психотерапевтический:

1. Работа врача-психиатра. Если у вас действительно тяжелый вид депрессии, и это определил врач, то он подбирает набор медицинских препаратов. Это могут быть антидепрессанты в сочетании с некими дополнительными препаратами, например, от тревожного расстройства. Не нужно этого опасаться — это вполне эффективная и распространенная практика.

2. Психотерапия. Очень важно исследовать истинные глубокие причины, которые привели человека к такому состоянию. Сознание, мысли человека, обстоятельства, окружающая среда, а также причины, которые могут скрываться в прошлом — депрессия часто возникает как следствие эмоционального или физического насилия в детстве. Все это — работа психотерапевта.

Депрессия — серьезная болезнь и сама не проходит. Вылечить ее может быть сложно, но вполне осуществимо. Главное — грамотный, комплексный, профессиональный подход и желания и усилия со стороны самого пациента. Помните, любая болезнь отступает перед человеком, твердо решившим жить долго и счастливо!

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Симптомы депрессии и предупреждающие знаки

депрессия

Считаете ли вы, что у вас депрессия? Вот некоторые признаки депрессии, на которые следует обратить внимание, и советы по получению необходимой помощи.

Что такое депрессия?

Время от времени переживать переживания — нормальная часть жизни, но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, овладевают и просто не проходят, у вас может быть депрессия. Депрессия — это не просто печаль в ответ на жизненные трудности и неудачи, она меняет то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной деятельности.Это может повлиять на вашу способность работать, учиться, есть, спать и получать удовольствие от жизни. Просто попытка пережить день может быть ошеломляющей.

В то время как некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре» или чувство надвигающейся гибели, другие чувствуют себя безжизненными, пустыми и апатичными. В особенности мужчины могут чувствовать гнев и беспокойство. Как бы то ни было, если вы столкнетесь с проблемой, если ее не лечить, она может стать серьезным заболеванием. Но важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности — это симптомы депрессии, а не реальность вашей ситуации.

Независимо от того, насколько безнадежно вы себя чувствуете, вы можете поправиться. Понимая причины и распознавая различные симптомы и типы депрессии, вы можете сделать первые шаги к тому, чтобы почувствовать себя лучше и преодолеть проблему.

Признаки и симптомы

Депрессия варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью обычных жизненных проблем. Но чем больше у вас симптомов, тем они сильнее и дольше длятся — тем выше вероятность, что вы имеете дело с депрессией.

10 общих симптомов депрессии

  1. Чувство беспомощности и безнадежности. Мрачная перспектива — ничто никогда не улучшится, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение.
  2. Потеря интереса к повседневной деятельности. Тебя больше не волнуют прежние хобби, развлечения, общественная деятельность или секс. Вы потеряли способность испытывать радость и удовольствие.
  3. Аппетит или изменение веса. Значительная потеря веса или прибавка в весе — изменение веса более чем на 5% за месяц.
  4. Изменения сна. Либо бессонница, особенно при пробуждении ранним утром, либо чрезмерный сон.
  5. Гнев или раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессии. У вас низкий уровень толерантности, вспыльчивый характер и все и все действует вам на нервы.
  6. Потеря энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Все ваше тело может казаться тяжелым, и даже небольшие задачи утомительны или требуют больше времени для выполнения.
  7. Отвращение к себе. Сильное чувство никчемности или вины. Вы резко критикуете себя за кажущиеся недостатки и ошибки.
  8. Безрассудное поведение. Вы участвуете в эскапистском поведении, таком как злоупотребление психоактивными веществами, навязчивые азартные игры, безрассудное вождение или опасные виды спорта.
  9. Проблемы с концентрацией. Проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей.
  10. Необъяснимые боли. Увеличение числа жалоб на физическое состояние, таких как головные боли, боли в спине, мышечные боли и боли в животе.
Связь между симптомами депрессии и тревогой

Считается, что депрессия и тревога проистекают из одной и той же биологической уязвимости, что может объяснить, почему они так часто идут рука об руку. Поскольку тревога усугубляет депрессию (и наоборот), важно обратиться за лечением от обоих состояний.

Это депрессия или биполярное расстройство?

Биполярное расстройство, также известное как маниакальная депрессия, включает серьезные изменения настроения, энергии, мышления и поведения.Поскольку в фазе спада он очень похож на депрессию, его часто упускают из виду и неправильно диагностируют.

Это может быть серьезной проблемой, поскольку прием антидепрессантов при биполярном расстройстве может фактически ухудшить состояние . Если вы когда-либо проходили через фазы, когда вы испытывали чрезмерное чувство эйфории, снижение потребности во сне, скачкообразные мысли и импульсивное поведение, подумайте о том, чтобы пройти обследование на предмет биполярного расстройства.

[Читать: Признаки и симптомы биполярного расстройства]

Депрессия и риск суицида

Депрессия — главный фактор риска самоубийства. Из-за глубокого отчаяния и безнадежности самоубийство может казаться единственным способом избежать боли. Если у вас есть любимый человек, страдающий депрессией, серьезно относитесь к любым суицидальным разговорам или поведению и следите за предупреждающими знаками:

  • Говорить об убийстве или причинении вреда самому себе.
  • Выражение сильного чувства безнадежности или попадания в ловушку.
  • Необычная озабоченность смертью или умиранием.
  • Действуют безрассудно, как будто они хотят смерти (например, мчаются на красный свет).
  • Звоните или навещаете людей, чтобы попрощаться.
  • Приведение в порядок дел (раздача ценного имущества, решение вопросов).
  • Говорить такие вещи, как «Всем было бы лучше без меня» или «Я хочу уйти».
  • Внезапный переход от очень скромного к спокойному и счастливому поведению.

Если вы считаете, что друг или член семьи подумывает о самоубийстве, выразите свою обеспокоенность и немедленно обратитесь за помощью. Открытый разговор о суицидальных мыслях и чувствах может спасти жизнь.

Если вы склонны к суициду…

Когда вы чувствуете себя склонным к суициду, ваши проблемы не кажутся временными — они кажутся непреодолимыми и постоянными. Но со временем вы почувствуете себя лучше, особенно если вам помогут. Есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами!

Прочтите Suicide Help, позвоните по телефону 1-800-273-TALK в США или посетите IASP или Suicide.org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

Как симптомы депрессии различаются в зависимости от пола и возраста

Депрессия часто варьируется в зависимости от возраста и пола, при этом симптомы различаются у мужчин и женщин, молодых людей и пожилых людей.

Мужчины

Депрессивные мужчины реже признают чувство ненависти к себе и безнадежности. Вместо этого они, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия, безрассудное поведение и злоупотребление психоактивными веществами.

Женщины

Женщины чаще испытывают такие симптомы, как выраженное чувство вины, чрезмерный сон, переедание и увеличение веса.На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. Фактически, послеродовая депрессия поражает до 1 из 7 женщин после родов.

Подростки

Раздражительность, гнев и возбуждение часто являются наиболее заметными симптомами депрессивных подростков, а не грустью. Они также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли.

Пожилые люди

Пожилые люди обычно больше жалуются на физические, чем на эмоциональные признаки и симптомы: такие вещи, как усталость, боли и боли необъяснимого характера, а также проблемы с памятью.Они также могут пренебречь своим внешним видом и перестать принимать важные для своего здоровья лекарства.

Типы депрессии

Депрессия бывает разных форм и форм. Хотя определение степени тяжести — легкой, средней или большой — может быть сложным, знание того, какой у вас тип, может помочь вам справиться с симптомами и получить наиболее эффективное лечение.

Легкая и умеренная депрессия

Это наиболее распространенные типы. Симптомы легкой депрессии — это не просто чувство грусти, они могут мешать вашей повседневной жизни, лишая вас радости и мотивации.Эти симптомы усиливаются при умеренной депрессии и могут привести к снижению уверенности и самооценки.

Рецидивирующая депрессия легкой степени (дистимия)

Дистимия — это тип хронической депрессии низкой степени. В большинстве случаев вы чувствуете легкую или умеренную депрессию, хотя у вас могут быть короткие периоды нормального настроения.

  • Симптомы дистимии не так сильны, как симптомы большой депрессии, но длятся долго (минимум два года).
  • Некоторые люди помимо дистимии также испытывают серьезные депрессивные эпизоды, состояние, известное как «двойная депрессия».
  • Если вы страдаете дистимией, вы можете чувствовать, что всегда были в депрессии. Или вы можете думать, что ваше постоянное плохое настроение — это «такой, какой вы есть».

Большая или клиническая депрессия

Большая депрессия (также известная как большое депрессивное расстройство) встречается гораздо реже, чем легкая или умеренная, и характеризуется тяжелыми, неумолимыми симптомами.

  • При отсутствии лечения большое депрессивное расстройство обычно длится около шести месяцев.
  • Некоторые люди переживают всего один депрессивный эпизод в своей жизни, но большая депрессия может быть повторяющимся расстройством.

Атипичная депрессия

Атипичная депрессия — это распространенный подтип большого депрессивного расстройства с определенным типом симптомов. Он лучше реагирует на одни методы лечения и лекарства, чем на другие, поэтому его определение может быть полезным.

  • Люди с атипичной депрессией испытывают временный подъем настроения в ответ на положительные события, например, после получения хороших новостей или во время прогулки с друзьями.
  • Другие симптомы включают увеличение веса, повышенный аппетит, чрезмерный сон, ощущение тяжести в руках и ногах и чувствительность к отторжению.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

У некоторых людей сокращение светового дня зимой приводит к форме депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР). САР поражает от 1% до 2% населения, особенно женщин и молодых людей. SAD может заставить вас почувствовать себя совершенно другим человеком, чем летом: безнадежным, грустным, напряженным или напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите. САР обычно начинается осенью или зимой, когда дни становятся короче, и сохраняется до более светлых весенних дней.

Причины и факторы риска

Хотя некоторые болезни имеют определенную медицинскую причину, что упрощает лечение, депрессия намного сложнее. Некоторые лекарства, такие как барбитураты, кортикостероиды, бензодиазепины, опиоидные болеутоляющие и специальные лекарства от артериального давления, могут вызывать симптомы у некоторых людей, как и гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы). Но чаще всего депрессия вызывается сочетанием биологических, психологических и социальных факторов, которые могут сильно различаться от одного человека к другому.

Несмотря на то, что вы, возможно, видели в телевизионных рекламных роликах, читали в газетных статьях или, может быть, даже слышали от врача, депрессия — это не просто результат химического дисбаланса в головном мозге, когда в мозге слишком много или слишком мало какого-либо химического вещества, которое можно просто вылечить с помощью лекарств. Биологические факторы, безусловно, могут играть роль в депрессии, включая воспаление, гормональные изменения, подавление иммунной системы, аномальную активность в определенных частях мозга, дефицит питательных веществ и сокращение клеток мозга.Но психологические и социальные факторы, такие как прошлые травмы, злоупотребление психоактивными веществами, одиночество, низкая самооценка и выбор образа жизни, также могут играть огромную роль.

Факторы риска, которые могут сделать вас более уязвимыми

Депрессия чаще всего является результатом сочетания факторов, а не одной причины. Например, если вы пережили развод, у вас диагностировали серьезное заболевание или вы потеряли работу, стресс может побудить вас начать пить больше, что, в свою очередь, может заставить вас отстраниться от семьи и друзей.Сочетание этих факторов может спровоцировать депрессию.

Ниже приведены примеры факторов риска, которые могут сделать вас более восприимчивыми:

Одиночество и изоляция . Между одиночеством и депрессией существует тесная связь. Отсутствие социальной поддержки может не только повысить ваш риск, но и депрессия может заставить вас отстраниться от других, усугубляя чувство изоляции. Наличие близких друзей или родственников, с которыми можно поговорить, поможет вам сохранить видение своих проблем и избежать необходимости решать проблемы в одиночку.

Проблемы в браке или отношениях . В то время как сеть крепких и поддерживающих отношений может иметь решающее значение для хорошего психического здоровья, проблемные, несчастливые или оскорбительные отношения могут иметь противоположный эффект и увеличивать риск депрессии.

Недавний стрессовый жизненный опыт . Серьезные изменения в жизни, такие как тяжелая утрата, развод, безработица или финансовые проблемы, часто могут вызвать чрезмерный уровень стресса и повысить риск развития депрессии.

Хроническая болезнь или боль . Неуправляемая боль или серьезное заболевание, такое как рак, болезнь сердца или диабет, могут вызвать чувство безнадежности и беспомощности.

Семейный анамнез депрессии . Поскольку он может передаваться по наследству, вполне вероятно, что некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к этой проблеме. Однако единого гена «депрессии» не существует. И то, что ваш близкий родственник страдает депрессией, не означает, что вы тоже.Ваш образ жизни, отношения и навыки совладания важны не меньше, чем генетика.

Личность . Независимо от того, унаследованы ли ваши черты характера от родителей или являются результатом жизненного опыта, они могут повлиять на ваш риск депрессии. Например, вы можете подвергаться большему риску, если склонны чрезмерно беспокоиться, отрицательно относитесь к жизни, очень самокритичны или страдаете от низкой самооценки.

[Читать: Как перестать беспокоиться]

Травма или жестокое обращение в раннем детстве .Стрессы в раннем возрасте, такие как детские травмы, жестокое обращение или издевательства, могут сделать вас более восприимчивыми к ряду будущих состояний здоровья, включая депрессию.

Злоупотребление алкоголем или наркотиками . Злоупотребление психоактивными веществами часто может сопровождаться депрессией. Многие люди употребляют алкоголь или наркотики как средство самолечения, чтобы справиться со стрессом или тяжелыми эмоциями. Если вы уже находитесь в группе риска, злоупотребление алкоголем или наркотиками может довести вас до крайности. Есть также свидетельства того, что те, кто злоупотребляет опиоидными обезболивающими, подвержены большему риску депрессии.

Причина вашей депрессии может помочь в выборе лечения

Понимание первопричины вашей депрессии может помочь вам преодолеть проблему. Например, если вы чувствуете себя подавленным из-за тупиковой работы, лучшим лечением может быть поиск более удовлетворительной карьеры, а не просто прием антидепрессанта. Если вы новичок в этом районе и чувствуете себя одиноким и грустным, поиск новых друзей, вероятно, улучшит ваше настроение больше, чем посещение терапии. В таких случаях депрессия лечится изменением ситуации.

Независимо от того, можете ли вы изолировать причины или нет, самое важное — это признать, что у вас есть проблема, обратиться за поддержкой и следовать стратегиям выживания, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше

Когда вы в депрессии, вам может казаться, что в конце туннеля нет света. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять и стабилизировать свое настроение. Ключ в том, чтобы начать с нескольких небольших целей и постепенно наращивать их, пытаясь каждый день делать немного больше.Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время, но вы можете добиться этого, сделав для себя положительный выбор.

[Читать: Как справиться с депрессией]

Обратитесь к другим людям. Изоляция подпитывает депрессию, поэтому обращайтесь к друзьям и близким, даже если вы чувствуете себя одиноким или не хотите быть обузой для других. Простой разговор с кем-то лицом к лицу о том, что вы чувствуете, может оказать огромную помощь. Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен вас исправлять. Им просто нужно быть хорошим слушателем — человеком, который будет внимательно слушать, не отвлекаясь и не осуждая вас.

Двигайтесь. Когда вы в депрессии, просто встать с постели может показаться пугающим, не говоря уже о физических упражнениях. Но регулярные упражнения могут быть столь же эффективны, как и прием антидепрессантов, в борьбе с симптомами депрессии. Совершите небольшую прогулку или включите музыку и потанцуйте. Начните с небольших занятий и наращивайте их.

Придерживайтесь диеты, улучшающей настроение. Уменьшите потребление продуктов, которые могут отрицательно повлиять на ваше настроение, таких как кофеин, алкоголь, трансжиры, сахар и рафинированные углеводы.И увеличьте количество улучшающих настроение питательных веществ, таких как жирные кислоты Омега-3.

Найдите способы снова общаться с миром. Проведите некоторое время на природе, позаботьтесь о домашнем животном, станьте волонтером, найдите хобби, которое вам раньше нравилось (или возьмите новое). Сначала вы этого не почувствуете, но, когда вы снова будете участвовать в этом мире, вы начнете чувствовать себя лучше.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если поддержки со стороны семьи и друзей и позитивных изменений образа жизни недостаточно, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.Существует множество эффективных методов лечения депрессии, в том числе:

Therapy . Консультации терапевта могут предоставить вам инструменты для лечения депрессии с разных сторон и побудить вас предпринять необходимые действия. Терапия также может предложить вам навыки и понимание, чтобы предотвратить повторение проблемы.

[Читать: Лечение депрессии]

Лекарство может оказаться незаменимым, если вы склонны к суициду или склонны к насилию. Но хотя у некоторых людей это может помочь облегчить симптомы депрессии, это не лекарство и, как правило, не долгосрочное решение.Он также имеет побочные эффекты и другие недостатки, поэтому важно знать все факты, чтобы принять обоснованное решение.

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии.

Викторина — Я в депрессии? | Тест на депрессию | Самодиагностика депрессии

Не видите тест? Щелкните здесь, чтобы взять его сейчас.

Мы все время от времени чувствуем себя немного подавленными. Переживаем ли мы трудные времена с работой, поссорились с друзьями или просто физически измотаны, большинство из нас время от времени чувствует грусть или небольшую депрессию.

Итак, как мы узнаем, являются ли наши чувства нормальной эмоциональной реакцией на стрессовые времена или страдаем ли мы от симптомов депрессии?

Для кого предназначена эта викторина по депрессии?

Эта викторина предназначена для людей, которые беспокоятся, что у них могут быть симптомы депрессии, или обеспокоены тем, что их любимый человек может быть в депрессии.

Из чего состоит тест?

Этот тест состоит из 10 вопросов, призванных помочь вам определить, соответствуют ли ваши симптомы депрессии.

Что мне скажут результаты?

Результаты покажут вам, возможно ли у вас депрессия; однако, если вы чувствуете себя подавленным, важно поговорить со своим терапевтом, даже если у вас низкий балл.

Насколько это точно?

Тест даст вам представление о том, страдаете ли вы депрессивными симптомами; однако, поскольку депрессия является сложной проблемой психического здоровья, вам не следует полагаться на этот тест для диагностики вашего состояния. Всегда говорите своему терапевту о своих симптомах.

Чувствуете депрессию или страдаете от депрессии?

«Мы часто путаем плохое настроение с несчастьем и депрессией. Это две разные вещи. Депрессия — это не чувство несчастья, это чувство, что вы больше никогда не будете счастливы », — объясняет Колин Грейндж, психолог и клинический директор Lifeworks.

«Если вы чувствуете себя подавленным, это начинает мешать вашей повседневной жизни? Вы не делаете то, что делали раньше? Вы теряете мотивацию и удовольствие от жизни? Вы начинаете не получать от хобби удовольствия? Все становится усилием? »

Люди, страдающие клинической депрессией, часто испытывают ряд симптомов — как физических, так и эмоциональных, — которые могут мешать повседневной жизни.Выявление того, страдаете ли вы одним или несколькими из этих симптомов, может стать важным шагом на пути к получению необходимой помощи.

Помощь при депрессии

Для тех, кто страдает депрессией, будущее может казаться безнадежным. Однако есть много способов лечения этого психического расстройства: от терапевтических разговоров, таких как когнитивно-поведенческая терапия или консультирование, до лекарств, таких как СИОЗС (антидепрессанты), которые помогают повысить уровень серотонина в мозгу, чтобы противостоять чувству плохого настроения. .

«Одна из проблем заключается в том, что пациенты чувствуют, что им ничто не поможет. Иногда бывает трудно заставить больных обратиться за помощью. Однако есть несколько очень хороших лекарств и ряд различных терапевтических вмешательств, так что прогноз хороший », — объясняет Грейндж.

Важно, чтобы пациенты как можно скорее обращались за помощью и поддержкой, что может помочь предотвратить обострение депрессии.

Говоря о депрессии

«Если вы чувствуете, что, возможно, у вас депрессия, важно обратиться за помощью, поговорить с друзьями и семьей, вашим терапевтом и даже вашим руководителем на работе.Обращение за помощью — это первый шаг к выздоровлению », — объясняет Грейндж.

Как узнать, что у вас депрессия?

Люди испытывают депрессию по-разному

Джон, инженер-программист, около 30 лет, вспоминает, что его проблемы начались примерно в то же время, когда он перестал играть в баскетбол.

«Я перестал отвечать на звонки. Когда друзья просили меня после работы стрелять в обручи, я всегда находил оправдание », — говорит он. «Я просто не могла представить, что что-то может быть весело.Чувствуя себя все более изолированным и не в форме, он начал верить, что «все никогда не станет лучше».

Мы все временами чувствуем себя подавленными. Однако, если это чувство усиливается или продолжается долгое время, оно может перерасти в депрессию, объясняет Бен Балдерсон, доктор философии, психолог, проводящий исследования в Вашингтонском научно-исследовательском институте здравоохранения Kaiser Permanente.

В чем разница между чувством подавленности и депрессией?

Доктор Балдерсон объясняет, что депрессия — это заболевание, которое меняет не только ваше эмоциональное состояние, но и то, как вы себя чувствуете физически, как вы думаете и что делаете.Депрессия может напрямую влиять на ваше тело, забирая у вас энергию, замедляя вашу активность и снижая мотивацию к занятиям. Симптомы могут включать:

  • усталость
  • проблемы со сном
  • Проблемы с аппетитом или пищеварением
  • Проблемы с вниманием и концентрацией

Депрессия влияет на то, как мы себя чувствуем, и может дальше мешать нашей жизни, затрудняя работу, получая удовольствие от занятий и поддерживая отношения с друзьями и семьей.

Депрессия может изменить то, как мы думаем о своем здоровье. Любая боль может казаться более болезненной. Управлять другими заболеваниями, такими как артрит или диабет, может быть сложно, и вы почувствуете разочарование и безнадежность. Это может привести к тому, что вы будете меньше заботиться о себе, что усугубит болезнь. Это цикл, в котором каждая часть питает другую: физическое влияет на умственное, а умственное влияет на физическое.

Депрессия и эмоции

Подавленные чувства часто сопровождаются потерей уверенности или чувством собственной никчемности.Так было с 50-летним Джерри. «Я начал чувствовать себя все более подавленным», — вспоминает он. Через несколько недель ему стало все труднее сосредоточиться на своей работе в качестве представителя службы поддержки клиентов. «Все казалось чересчур. Я не мог терпеть, когда клиенты сердились на меня ».

Для некоторых людей чувство беспокойства, раздражения и гнева — большая часть депрессии. Иногда кажется, что эти негативные или болезненные чувства возникают без причины. «Я был так или иначе», — говорит Джерри.«Либо я буду чувствовать, что во всем виновата я, либо я буду ругать других людей обо всем. Я начал пытаться скрыть, как мало делаю. Моя работа практически не изменилась, но это было невыносимо. Я был почти готов бросить курить — если бы меня сначала не уволили ».

Депрессия влияет на ваше мышление

Негативные мысли могут включать мысли о себе (брать на себя вину за все) или о своем будущем (уверенность в том, что все не может стать лучше). Кроме того, негативные мысли часто бывают чрезмерными или преувеличенными:

  • «Что толку?»
  • «Со мной всегда случаются плохие вещи.”
  • «Я никогда ничего не могу сделать правильно».

Каждый успех может показаться маленьким и временным

Каждая ошибка или разочарование может выглядеть огромной и постоянной. Как будто ваша умственная энергия сосредоточена на самооценке, а суждение всегда сводится к тому, что вы недостаточно хороши.

«Я всегда склонен скучать по себе, но мне стало совсем плохо, когда мой босс рассказал мне о письменной жалобе на меня, сделанной покупателем», — говорит Сьюзи, 39-летняя продавщица продуктового магазина.«Он не был слишком критичен ко мне. Но в этом не было необходимости — я действительно сделал это за него! Я не мог перестать сомневаться. Я снова и снова думал о том, что я сделал не так, и вспоминал все ошибки, которые когда-либо делал. Я был так занят, высматривая себя на предмет ошибок, что с трудом справлялся со своей работой ».

Депрессия влияет на ваш образ действий

Если вы похожи на Джона — программиста, который бросил баскетбол, — депрессия заставляет вас чувствовать, что ничто не является захватывающим или приятным. Вы можете начать избегать людей или занятий, которые раньше были для вас важны.К сожалению, депрессия бывает тогда, когда вам больше всего нужны позитивные люди и занятия.

Отступить назад, когда вы чувствуете себя подавленным, естественно, но это может сделать вас еще более подавленным. Это ситуация «курица или яйцо». Вы чувствуете себя подавленным, поэтому делаете меньше. А когда вы начинаете делать меньше, это еще больше тянет вас вниз.

Знай знаки

Легко скатиться по нисходящей спирали, когда депрессия уводит вас все дальше от улучшения самочувствия. Но если вы видите признаки, вы можете действовать, чтобы разорвать круговорот и помочь себе быстрее восстановиться.

Как узнать, что у вас депрессия? Доктор Балдерсон рекомендует ответить на следующие вопросы:

  • Вы часто чувствуете грусть или депрессию?
  • Вы задаетесь вопросом, почему вы грустите или опечалены, даже если для этого нет веской причины?
  • Кажется, нет ничего особенно интересного или приятного?
  • Когда случается что-то плохое, ваш разум проигрывает это снова и снова, как заезженную пластинку?
  • Всякая критика кажется серьезной; каждый комплимент кажется крошечным?
  • Вы избегаете людей или мест, которые раньше вам нравились?
  • Вы обнаруживаете, что у вас нет энергии и все ощущается как усилие?
  • Кажется, невозможно хорошо выспаться?

Вы сказали «Да» на любой из этих вопросов или думаете, что у вас депрессия?

Если да, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом, который может помочь вам разобраться в ваших симптомах, проверить, не страдаете ли вы депрессией, и рассмотреть варианты лечения, которые лучше всего подходят для вас, в зависимости от ваших симптомов.

Методы лечения, которые помогли миллионам людей с депрессией, включают методы самообслуживания, индивидуальную или групповую терапию, а также лекарства. Есть помощь. Вам не обязательно делать это в одиночку. Вы можете разорвать порочный круг депрессии и почувствовать себя лучше.

NIMH »Депрессия

Что такое депрессия?

Каждый иногда чувствует грусть или подавленность, но обычно эти чувства проходят со временем. Депрессия (также называемая большим депрессивным расстройством или клинической депрессией) отличается.Это может вызвать серьезные симптомы, которые влияют на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа. Это болезнь, которая может поразить любого — независимо от возраста, расы, дохода, культуры или образования. Исследования показывают, что генетические, биологические, экологические и психологические факторы играют роль в депрессии.

Депрессия может возникать вместе с другими психическими расстройствами и другими заболеваниями, такими как диабет, рак, болезни сердца и хроническая боль. Депрессия может ухудшить эти условия, и наоборот.Иногда лекарства, принимаемые от этих болезней, вызывают побочные эффекты, которые способствуют развитию симптомов депрессии.

Какие бывают типы депрессии?

Две распространенные формы депрессии:

  • Большая депрессия , которая включает симптомы депрессии большую часть времени продолжительностью не менее 2 недель, которые обычно мешают работать, спать, учиться и есть.
  • Стойкое депрессивное расстройство (дистимия), которое часто включает менее тяжелые симптомы депрессии, которые длятся гораздо дольше, обычно не менее 2 лет.

Другие формы депрессии включают:

  • Перинатальная депрессия , которая возникает, когда женщина испытывает серьезную депрессию во время беременности или после родов (послеродовая депрессия).
  • Сезонное аффективное расстройство , которое приходит и уходит в зависимости от времени года, обычно начинается поздней осенью и в начале зимы и проходит весной и летом.
  • Депрессия с симптомами психоза — тяжелая форма депрессии, при которой человек испытывает симптомы психоза, такие как бред (тревожные, ложные фиксированные убеждения) или галлюцинации (слышание или видение вещей, которые другие не видят и не слышат).

Лица, у которых диагностировано биполярное расстройство (ранее называвшееся маниакальной депрессией или маниакально-депрессивным заболеванием), также испытывают депрессию.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Общие симптомы депрессии включают:

  • Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
  • Чувство безнадежности или пессимизма
  • Чувство раздражительности, расстройства или беспокойства
  • Чувство вины, никчемности или беспомощности
  • Потеря интереса или удовольствия от хобби или деятельности
  • Снижение энергии, усталость или «замедление»
  • Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
  • Проблемы со сном, раннее пробуждение утром или чрезмерный сон
  • Изменения аппетита или незапланированные изменения веса
  • Боль или боль, головная боль, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины, которые не проходят даже после лечения
  • Попытки самоубийства или мысли о смерти или самоубийстве

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной беде или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по телефону 1- 800-799-4TTY (4889).Вы также можете отправить текстовое сообщение о кризисе (ПРИВЕТ на номер 741741).

Как диагностируется депрессия?

Чтобы получить диагноз «депрессия», у человека должно быть пять симптомов депрессии каждый день, почти весь день, в течение как минимум 2 недель. Одним из симптомов должно быть подавленное настроение или потеря интереса или удовольствия практически от любой деятельности. Дети и подростки могут быть скорее раздражительными, чем грустными.

Если вы думаете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом.Поставщики первичной медико-санитарной помощи обычно диагностируют и лечат депрессию и направляют людей к специалистам в области психического здоровья, таким как психологи или психиатры.

Во время визита ваш врач может спросить, когда у вас начались симптомы, как долго они продолжаются, как часто возникают и мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своими обычными делами. Это может помочь сделать несколько заметок о ваших симптомах перед визитом. Некоторые лекарства и некоторые заболевания, такие как вирусы или заболевание щитовидной железы, могут вызывать одни и те же симптомы депрессии.Ваш поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты.

Прочтите советы NIMH по беседе с вашим лечащим врачом, чтобы подготовиться к визиту и получить от него максимум пользы. Дополнительные ресурсы можно найти на веб-сайте Агентства медицинских исследований и качества.

Депрессия у всех одинакова?

Депрессия может по-разному влиять на людей в зависимости от их возраста.

Дети с депрессией могут быть тревожными, капризными, притворяться больными, отказываться ходить в школу, цепляться за родителей или беспокоиться о том, что родитель может умереть.

Старшие дети и подростки , страдающие депрессией, могут попадать в неприятности в школе, дуться, легко расстраиваться, чувствовать беспокойство или иметь низкую самооценку. У них также могут быть другие расстройства, такие как тревожность и расстройства пищевого поведения, синдром дефицита внимания с гиперактивностью или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Дети старшего возраста и подростки чаще испытывают чрезмерную сонливость (гиперсомнию) и повышенный аппетит (гиперфагию). В подростковом возрасте женщины начинают испытывать депрессию чаще, чем мужчины, вероятно, из-за биологических, жизненных и гормональных факторов, присущих только женщинам.

Более молодые люди , страдающие депрессией, более склонны к раздражительности, жалуются на увеличение веса и гиперсомнию, а также негативно относятся к жизни и будущему. У них часто есть другие расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, паническое расстройство и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Взрослые люди среднего возраста с депрессией могут иметь более депрессивные эпизоды, снижение либидо, бессонницу посреди ночи или пробуждение рано утром.Они также могут чаще сообщать о желудочно-кишечных симптомах, таких как диарея или запор.

Пожилые люди , страдающие депрессией, обычно испытывают печаль или горе или могут иметь другие, менее очевидные симптомы. Они могут сообщать об отсутствии эмоций, а не о депрессивном настроении. У пожилых людей также больше шансов иметь другие заболевания или боль, которые могут вызвать депрессию или способствовать ей. В тяжелых случаях могут быть заметны проблемы с памятью и мышлением (называемые псевдодеменцией).

Как лечится депрессия?

Лечение депрессии обычно включает прием лекарств, психотерапию или и то, и другое. Если эти методы лечения не уменьшают симптомы, другим вариантом лечения может быть терапия со стимуляцией мозга. В более легких случаях депрессии лечение может начинаться только с психотерапии и добавления лекарств, если у человека продолжают проявляться симптомы. При умеренной или тяжелой депрессии многие специалисты в области психического здоровья рекомендуют сочетание лекарств и терапии в начале лечения.

Выбор правильного плана лечения должен основываться на индивидуальных потребностях человека и его медицинской ситуации, находящейся под наблюдением врача. Чтобы подобрать наиболее подходящее для вас лечение, может потребоваться метод проб и ошибок. Вы можете узнать больше о различных типах лечения, включая психотерапию, лекарства и методы стимуляции мозга, на веб-странице NIMH для лечения депрессии. Чтобы получить информацию о том, как найти специалиста по психическому здоровью, а также задать вопросы при выборе терапии, посетите веб-страницу NIMH, посвященную психотерапии.

Лекарства

Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Им требуется время на работу — обычно от 4 до 8 недель — и симптомы, такие как проблемы со сном, аппетитом или концентрацией, часто улучшаются до того, как настроение улучшается. Важно дать лекарству шанс, прежде чем решить, работает оно или нет.

Обратите внимание: Некоторые люди — особенно дети, подростки и молодые люди — могут испытывать усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала приема или при изменении дозы.Следует внимательно наблюдать за всеми пациентами, принимающими антидепрессанты, особенно в течение первых нескольких недель лечения.

Информация о лекарствах часто меняется. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), чтобы ознакомиться с последними предупреждениями, руководствами по лекарствам для пациентов и недавно одобренными лекарствами.

Устойчивая к лечению депрессия возникает, когда человеку не становится лучше после приема хотя бы двух антидепрессантов. Эскетамин — это новое лекарство от устойчивой к лечению депрессии, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которое вводится в виде назального спрея в кабинете врача, клинике или больнице.Часто он действует быстро — обычно в течение пары часов — для облегчения симптомов депрессии. Люди обычно продолжают принимать пероральные антидепрессанты для улучшения состояния депрессии.

Другой вариант лечения устойчивой к лечению депрессии — это добавление другого типа лекарства, которое может сделать антидепрессант более эффективным, например антипсихотического или противосудорожного лекарства или бупропиона, антидепрессанта, который действует иначе, чем большинство других.

Лекарства от депрессии, прописанные вашим лечащим врачом, могут иметь побочные эффекты, но со временем они могут уменьшиться.Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть. Не прекращайте прием лекарств без помощи врача. Если вы резко прекратите прием лекарства, у вас могут возникнуть серьезные симптомы отмены.

FDA не одобрило никаких натуральных продуктов от депрессии. В то время как исследования продолжаются, некоторые люди находят натуральные продукты, в том числе витамин D и травяную диетическую добавку зверобоя, для лечения депрессии. Не принимайте зверобой или другие пищевые добавки от депрессии, пока не поговорите с врачом.Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.

Психотерапия

Психотерапия (также называемая «разговорной терапией» или «консультированием») учит людей, страдающих депрессией, новым способам мышления и поведения и помогает изменить привычки, способствующие возникновению депрессии. В большинстве случаев психотерапия проводится с лицензированным, обученным специалистом в области психического здоровья на занятиях один на один или с другими людьми в групповой обстановке.Два эффективных психотерапевтических метода лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию (ИПТ). Использование старых форм психотерапии, таких как динамическая терапия, в течение ограниченного времени также может помочь некоторым людям с депрессией.

С помощью КПТ люди учатся бросать вызов и изменять бесполезные модели мышления и поведения, чтобы улучшить свои депрессивные и тревожные чувства. Последние достижения в области КПТ включают внедрение принципов внимательности и разработку специализированных форм терапии, направленных на определенные симптомы, такие как бессонница.

IPT фокусируется на межличностных и жизненных событиях, которые влияют на настроение и наоборот. Цель IPT — помочь людям улучшить свои коммуникативные навыки в отношениях, установить сети социальной поддержки и сформировать реалистичные ожидания, которые помогут им справиться с кризисами или другими проблемами, которые могут способствовать или усугублять их депрессию.

Мозговая стимуляция

Терапия стимуляцией мозга, которая включает в себя активацию или ингибирование мозга непосредственно электричеством или магнитными волнами, является еще одним вариантом для некоторых людей, когда другие методы лечения депрессии не были эффективными.

Наиболее распространенные формы терапии стимуляцией мозга включают электросудорожную терапию и повторяющуюся транскраниальную магнитную стимуляцию. Другие методы стимуляции мозга являются более новыми и в некоторых случаях все еще экспериментальными.

Как мне найти помощь?

Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами предоставляет Локатор служб психического здоровья — онлайн-инструмент для поиска служб психиатрической помощи и групп поддержки в вашем районе.Для получения дополнительных ресурсов посетите веб-страницу «Помощь при психических заболеваниях» NIMH.

Как я могу позаботиться о себе?

Как только вы начнете лечение, вы должны постепенно почувствовать себя лучше. Постарайтесь в это время расслабиться. Старайтесь делать то, что раньше доставляло удовольствие. Даже если вам не хочется их делать, они могут улучшить ваше настроение. Другие вещи, которые могут помочь:

  • Постарайтесь получить какую-нибудь физическую активность. Всего 30 минут ходьбы в день могут поднять настроение.
  • Постарайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться.
  • Регулярно ешьте здоровую пищу.
  • Делай, что можешь, как можешь. Решите, что нужно сделать, а что можно подождать.
  • Постарайтесь установить контакт с другими людьми и поговорить с людьми, которым вы доверяете, о своих чувствах.
  • Откладывайте важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше.
  • Избегайте употребления алкоголя, никотина или наркотиков, включая лекарства, которые вам не прописали.

Как я могу помочь близкому человеку, который находится в депрессии?

Если кто-то из ваших знакомых страдает депрессией, помогите ему обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Вы также можете:

  • Предлагайте поддержку, понимание, терпение и поддержку.
  • Пригласите их на прогулки, прогулки и другие мероприятия.
  • Помогите им придерживаться своего плана лечения, например установите напоминания о приеме назначенных лекарств.
  • Убедитесь, что у них есть транспорт на прием к терапевту.
  • Напомните им, что со временем и лечением депрессия пройдет.

Относитесь серьезно к комментариям о самоубийстве и сообщайте о них лечащему врачу или терапевту. Если они находятся в непосредственной беде или думают о том, чтобы причинить вред самому себе , позвоните в службу экстренной помощи 911 или обратитесь в ближайшую больницу.

Где я могу найти клинические испытания депрессии?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний. Хотя участие в клиническом исследовании может оказаться полезным, участники должны знать, что основной целью клинического исследования является получение новых научных знаний, чтобы другие могли получить лучшую помощь в будущем.

Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами.Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходит ли оно вам. Для получения дополнительной информации посетите информацию о клинических испытаниях NIMH.

Отпечатки

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, свяжитесь с Центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1-866-615-6464, электронная почта nimhinfo @ nih.gov или обратитесь к нашим рекомендациям по перепечатке.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (en español)

ClinicalTrials.gov (en español)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 21-MH-8079
Пересмотрено в 2021 г.

5 вещей, которые вы должны знать

Печаль — нормальная реакция на трудные времена в жизни.Но обычно грусть проходит со временем. Депрессия — другое дело — это расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа. Депрессия чаще встречается среди женщин, чем среди мужчин, вероятно, из-за определенных биологических, гормональных и социальных факторов, присущих только женщинам.

Эта брошюра содержит обзор пяти вещей, которые каждый должен знать о депрессии у женщин.

1.Депрессия — это настоящее заболевание.

Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Симптомы депрессии могут мешать вашей способности работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от жизни. Хотя исследователи все еще изучают причины депрессии, текущие исследования показывают, что депрессия вызвана сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов. Большинству людей, страдающих депрессией, необходимо лечение, чтобы почувствовать себя лучше.

Из депрессии нельзя просто «выскочить».

Друзья или члены семьи из лучших побуждений могут попытаться посоветовать человеку, страдающему депрессией, «выйти из нее», «просто быть позитивным» или «вы станете счастливее, если будете просто стараться изо всех сил». Но депрессия не является признаком слабости человека или недостатка характера. На самом деле большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы поправиться.

Если вы друг или член семьи женщины, страдающей депрессией, вы можете предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и поддержку.Но никогда не сбрасывайте со счетов ее чувства. Поощряйте ее поговорить со своим врачом и напомните ей, что со временем и лечением она сможет почувствовать себя лучше.

Большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.

Если вы считаете, что у вас депрессия, сначала запишитесь на прием к врачу. Это может быть ваш основной врач или поставщик медицинских услуг, специализирующийся на диагностике и лечении психических заболеваний (например, психолог или психиатр).Некоторые лекарства и некоторые заболевания, например вирусы или заболевание щитовидной железы, могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты. Ваш лечащий врач осмотрит вас и расскажет о вариантах лечения и следующих шагах.

2. Депрессия может причинить боль в буквальном смысле.

Печаль — лишь малая часть депрессии. Некоторые люди, страдающие депрессией, вообще не чувствуют печали.Человек, страдающий депрессией, также может испытывать множество физических симптомов, таких как ломота или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением. Человек, страдающий депрессией, также может иметь проблемы со сном, просыпаться по утрам и чувствовать усталость.

Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков и симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:

  • Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
  • Чувство безнадежности или пессимизма
  • Раздражительность
  • Чувство вины, никчемности или беспомощности
  • Пониженная энергия или усталость
  • Проблемы со сном, раннее пробуждение утром или чрезмерный сон
  • Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
  • Двигайтесь или говорите медленнее
  • Чувство беспокойства или проблемы с сидением
  • Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
  • Изменение аппетита или веса
  • Мысли о смерти или самоубийстве, или попытки самоубийства
  • Боль или боль, головная боль, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины, которые не проходят даже после лечения

Поговорите со своим врачом об этих симптомах.Будьте честны, ясны и кратки — ваш врач должен знать, что вы чувствуете. Ваш лечащий врач может спросить, когда у вас появились симптомы, в какое время суток они возникают, как долго они длятся, как часто возникают, кажется ли им, что им становится хуже или лучше, и мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своим обычным делом. виды деятельности. Выделите время и сделайте несколько заметок о своих симптомах перед посещением врача.

3. Некоторые типы депрессии присущи только женщинам.

Беременность, послеродовой период, перименопауза и менструальный цикл — все это связано с резкими физическими и гормональными изменениями.Определенные типы депрессии могут возникать на разных этапах жизни женщины.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к капризности и раздражительности за несколько недель до менструации. Это довольно распространенное явление, и симптомы обычно незначительны. Но существует менее распространенная, более тяжелая форма ПМС, называемая предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). PMDD — это серьезное заболевание с такими симптомами, как раздражительность, гнев, подавленное настроение, грусть, суицидальные мысли, изменения аппетита, вздутие живота, болезненность груди, а также боли в суставах или мышцах.

Перинатальная депрессия

Забеременеть непросто. Беременные женщины обычно страдают утренним недомоганием, увеличением веса и перепадами настроения. Уход за новорожденным — тоже непростая задача. Многие молодые мамы испытывают «бэби-блюз» — термин, используемый для описания легких изменений настроения и чувства беспокойства, несчастья и истощения, которые многие женщины иногда испытывают в первые две недели после рождения ребенка. Эти чувства обычно длятся неделю или две, а затем проходят, когда новая мама приспосабливается к рождению ребенка.

Перинатальная депрессия — это расстройство настроения, которое может поражать женщин во время беременности и после родов, и является гораздо более серьезным, чем «бэби-блюз». Слово «перинатальный» относится к периоду до и после рождения ребенка. Перинатальная депрессия включает депрессию, которая начинается во время беременности (называемая пренатальной депрессией), и депрессия, которая начинается после рождения ребенка (называемая послеродовой депрессией). Матери с перинатальной депрессией испытывают чувство крайней печали, беспокойства и усталости, которые могут затруднять выполнение повседневных задач, включая уход за собой, своим новым ребенком или другими людьми.

Если вы считаете, что у вас перинатальная депрессия, вам следует поговорить со своим врачом или обученным психиатром. Если вы видите какие-либо признаки депрессии у любимого человека во время ее беременности или после рождения ребенка, посоветуйте ей обратиться к врачу или посетить клинику.

Чтобы узнать больше о перинатальной депрессии, см. Брошюру по перинатальной депрессии Национального института психического здоровья (NIMH).

Перименопаузальная депрессия

Перименопауза (переход в менопаузу) — нормальный этап в жизни женщины, который иногда может быть трудным.Если вы переживаете перименопаузу, у вас могут быть ненормальные периоды, проблемы со сном, перепады настроения и приливы. Хотя эти симптомы обычны, чувство депрессии — нет. Если вы боретесь с раздражительностью, тревогой, грустью или потерей удовольствия во время перехода к менопаузе, возможно, вы испытываете перименопаузальную депрессию.

Депрессия влияет на каждую женщину по-разному.

Не каждая женщина, страдающая депрессией, испытывает все симптомы.Некоторые женщины испытывают лишь несколько симптомов. У других много. Серьезность и частота симптомов, а также их продолжительность зависят от человека и тяжести заболевания.

4. Депрессия излечима.

Излечимы даже самые тяжелые случаи депрессии. Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, психотерапии (также называемой «разговорной терапией») или их комбинации.

Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии.Люди по-разному реагируют на антидепрессанты, и вам, возможно, придется попробовать разные лекарства, чтобы найти то, что работает лучше всего. Исследователи также изучают и разрабатывают другие лекарства от депрессии, такие как брексанолон от послеродовой депрессии и эскетамин. Вы можете узнать о последних разработках в отношении этих и других лекарств на веб-странице NIMH Science News в разделе «Лечение».

Существует много различных типов психотерапии, например, когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия.Конкретный подход, который использует терапевт, зависит от состояния, которое лечится, а также от подготовки и опыта терапевта. Терапевты также могут комбинировать и адаптировать элементы разных подходов.

Депрессия влияет на каждого человека по-разному. Не существует универсального метода лечения. Чтобы найти наиболее эффективный метод лечения, может потребоваться метод проб и ошибок. Вы можете узнать больше о различных типах лечения депрессии, включая психотерапию, лекарства и методы стимуляции мозга, на веб-странице NIMH, посвященной депрессии.Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов и недавно одобренных лекарствах.

Что следует учитывать при поиске терапевта

Терапевты и пациенты работают вместе, и очень важно найти подходящего партнера. Следующие советы помогут вам найти подходящего терапевта.

Спросите об их областях знаний. Терапевты имеют разный профессиональный опыт и специальности.Вы хотите найти терапевта, имеющего опыт работы с вашим конкретным заболеванием.

Узнайте, какие виды лечения они используют. Спросите, эффективны ли эти методы лечения для решения вашей конкретной проблемы или проблемы с психическим здоровьем.

Узнайте, как вы будете оценивать прогресс. Определите, как долго будет продолжаться лечение и когда вы должны ожидать облегчения симптомов и улучшения качества жизни.

Не бойтесь смотреть дальше. Важны взаимопонимание и доверие. Обсуждения в психотерапевте носят сугубо личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с выбранным вами терапевтом.

5. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и по всей стране занимаются исследованиями психического здоровья женщин.

Исследователи продолжают изучать депрессию, чтобы улучшить методы диагностики и лечения этого заболевания. Например, исследователи NIMH в настоящее время работают над тем, чтобы понять, как и почему изменения репродуктивных гормонов вызывают расстройства настроения, включая послеродовую депрессию, предменструальное дисфорическое расстройство и перименопаузальную депрессию.

Ученые

NIMH проводят большое количество исследований с участием пациентов и здоровых добровольцев, чтобы лучше понять, почему одни женщины подвергаются более высокому риску, чем другие, и как они могут преобразовать эти результаты в новые методы лечения или новое использование существующих методов лечения.

Вы можете принять участие в исследовании, присоединившись к клиническому исследованию.

Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний.Цель клинических испытаний — определить, работает ли новый тест или лечение и является ли он безопасным. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клинических испытаниях, участники должны знать, что основная цель клинических испытаний — получить новые научные знания, чтобы в будущем помочь другим.

Помимо возможностей волонтерских исследований для перечисленных выше групп пациентов, также доступны исследовательских возможности для здоровых добровольцев .Здоровые добровольцы играют решающую роль в наших исследованиях.

Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

В поисках помощи

Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет Локатор психиатрических услуг — онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ в вашем штате.Дополнительные ресурсы можно найти на нашей странице помощи при психических заболеваниях.

Если вы находитесь в непосредственной опасности или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по телефону 1-800-799- 4TTY (4889). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или перейти на веб-сайт National Suicide Prevention Lifeline .

Отпечатки

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH.Цитируется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к этим рекомендациям.

Для получения дополнительной информации

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (En español)

ClinicalTrials.gov (En español)

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 20-MH-4779
Пересмотрено 2020 г.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Как лечится депрессия?

Первый шаг к лечению — это посещение терапевта.Если ваш терапевт считает, что у вас депрессия, он расскажет вам о лечении, которое он может предложить.

Говорящие терапии

Говорящая терапия доступна в NHS, у частных поставщиков медицинских услуг, а иногда и у благотворительных организаций. Вы встретитесь с обученным терапевтом на определенное количество сеансов. Иногда это происходит с группой людей, страдающих депрессией.

Вам могут предложить различные типы разговорной терапии. К ним относятся:

  • когнитивно-поведенческая терапия,
  • психодинамическая терапия,
  • терапия решения проблем,
  • межличностная терапия,
  • активация поведения,
  • групповая терапия,
  • консультирование по вопросам взаимоотношений,
  • консультация по поводу тяжелой утраты,
  • терапия, основанная на внимательности, и
  • консультирование.

Тип предлагаемого вам лечения будет зависеть от причины ваших симптомов и их степени тяжести. Терапия также может иметь разные уровни в зависимости от продолжительности или интенсивности лечения.

Спросите своего терапевта о терапии, если вы думаете, что это может помочь. Не все из этих методов лечения будут доступны в вашем регионе. Некоторые районы предлагают возможность самостоятельного обращения за разговорной терапией NHS. Чтобы узнать об этой возможности, обратитесь в местную службу улучшения доступа к психологической терапии (IAPT).

Вы также можете получить доступ к терапии в частном порядке или через своего работодателя в рамках программы помощи сотрудникам.

Когда вы закончите лечение, ваш врач может порекомендовать КПТ на основе осознанности (MCBT), которая может быть полезна, если ваша депрессия вернется. MCBT сочетает в себе техники осознанности, такие как дыхательные упражнения и медитацию, с CBT. Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию или MCBT людям, которые борются с возвращением или рецидивом депрессии.

Какое лечение мне следует предложить?

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) составляет руководство по лечению, которое врачи должны вам предложить. Но ваш врач не обязан назначать вам такое лечение, и оно может быть недоступно в вашем районе.

В вашем регионе могут быть доступны различные процедуры. Ваш врач может подумать, что это больше соответствует вашим симптомам, чем рекомендованное лечение.

NICE рекомендует лечить депрессию по-разному, в зависимости от того, насколько тяжелое состояние для вас.Шаги следующие:

Шаг 1: Каждый, у кого может быть депрессия

Ваш врач должен предложить вам:

  • оценка ваших симптомов,
  • Поддержка
  • , например, контакт во время встречи или по телефону,
  • информация о том, как бороться с вашими симптомами,
  • мониторинг ваших симптомов и последующее наблюдение, а
  • направление для дальнейшего обследования и лечения при необходимости.

Шаг 2: депрессия от легкой до умеренной

Ваш врач может предложить вам:

  • вмешательства низкой интенсивности, такие как самопомощь под руководством врача или компьютерная когнитивно-поведенческая терапия (cCBT),
  • программ физической активности,
  • групповая когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
  • лекарство, если у вас в анамнезе была умеренная или тяжелая депрессия, или у вас были симптомы в течение длительного времени, и
  • направление для дальнейшего обследования и лечения при необходимости.

Шаг 3. Депрессия от умеренной до тяжелой или депрессия от легкой до умеренной, когда другие методы лечения не помогли

Ваш врач может посоветовать:

  • лекарства,
  • терапия более высокой интенсивности, такая как индивидуальная когнитивно-поведенческая терапия или поведенческая активация,
  • комбинированное лечение лекарствами и терапией,
  • поддержка от разных команд, если вам это нужно, и
  • направление для дальнейшего обследования и лечения при необходимости.

Шаг 4: тяжелая и сложная депрессия или если ваша жизнь находится в опасности

Ваш врач может посоветовать:

  • лекарства,
  • высокоинтенсивная разговорная терапия,
  • электросудорожная терапия (ЭСТ),
  • кризисные службы,
  • комбинация различных процедур,
  • поддержка от разных команд, если вам это нужно, и
  • стационарное лечение в экстренных случаях.
Компьютерная когнитивно-поведенческая терапия (ККТ)

Компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия (ККТ) — один из способов лечения депрессии от легкой до умеренной.Вы изучаете методы CBT онлайн с помощью компьютера. Вы пройдете такой же тип сеанса, как если бы вы были с терапевтом. После того, как вы закончите говорить о терапии, это может быть полезно, чтобы симптомы не возвращались.

«Beating the Blues» — одна из программ cCBT, которую вы можете получить. Они бесплатны, но вам нужно поговорить об этом со своим терапевтом.

Антидепрессанты

Ваш врач может предложить вам антидепрессант. Возможно, вам придется попробовать разные типы, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит.Если вы не хотите принимать антидепрессанты, сообщите об этом своему врачу, и вы сможете обсудить другие варианты.

Антидепрессанты могут иметь побочные эффекты и влиять на другие лекарства, которые вы принимаете. Ваш врач проверит, есть ли у вас проблемы с физическим здоровьем или принимаете ли вы другие лекарства.

Важно поговорить со своим врачом, прежде чем прекращать прием лекарств, потому что внезапное прекращение приема может вызвать проблемы.

Лечебная физкультура

Регулярные упражнения могут улучшить настроение, если вы боретесь с депрессией.Некоторые операции терапевта познакомят вас с местными схемами упражнений. Иногда это называют «упражнениями по рецепту», и они могут дать вам доступ к бесплатным программам или программам со скидкой.

Моделирование мозга

Электросудорожная терапия (ЭСТ)

Электросудорожная терапия (ЭСТ) — это процедура, которая иногда используется для лечения тяжелой депрессии. Во время этого лечения через ваш мозг на короткое время проходит электрический ток, пока вы находитесь под общим наркозом.Это означает, что вы не бодрствуете во время процедуры. Вам следует делать ЭСТ только в том случае, если у вас тяжелая депрессия, она опасна для жизни и требуется как можно скорее лечение. Или вам могут назначить ЭСТ, если другие методы лечения не помогли.

Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS)

Это лечение включает использование небольшого устройства с батарейным питанием, которое пропускает через мозг слабый ток для стимуляции активности. Вы бодрствуете во время процедуры, проводите ежедневные сеансы в течение нескольких недель.NICE заявляет, что не так много убедительных доказательств того, как tDCS работает при депрессии, но серьезных проблем с безопасностью нет.

Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС)

TMS использует электромагнитные катушки для доставки импульсов магнитной энергии в определенные части вашего мозга. Это стимулирует мозг и может помочь уменьшить депрессию и беспокойство. Вы не спите во время процедуры и можете выписаться из больницы в тот же день. Если это предлагается, у вас могут быть ежедневные сеансы в течение нескольких недель.NICE проверил rTMS и обнаружил, что она достаточно безопасна и эффективна, чтобы предлагать ее в NHS.

Дополнительные или альтернативные методы лечения

Дополнительные методы лечения — это методы лечения, не являющиеся частью основной медицинской помощи. Они могут включать ароматерапию, лечебные травы, иглоукалывание, массаж, медитацию и йогу. Эти методы лечения могут помочь улучшить ваше эмоциональное состояние и избавиться от побочных эффектов.

10 вещей, которые люди, страдающие депрессией, хотят, чтобы вы знали

1.Мы не можем просто так выкрутиться

Это может быть неприятно слышать, и это показывает, что человек, с которым вы разговариваете, действительно не понимает, что вы чувствуете. Нельзя просто выйти из депрессии — это невозможно. Я бы описал депрессию как чувство, что вы тонете — как бы вы ни пытались сопротивляться, она подавляет вас, и вы ничего не можете с этим поделать. Депрессия кажется постоянной битвой, и это утомляет.

2.У нас не всегда есть причина того, почему мы чувствуем себя подавленными

Я заметил, что это то, что другим трудно понять. Для человека, который никогда не испытывал депрессии, легко предположить, что она вызвана каким-то событием в чьей-то жизни. Депрессия может быть спровоцирована такими жизненными событиями, как тяжелая утрата или потеря работы, но не всегда должна быть причина того, почему кто-то находится в депрессии. Депрессия может затронуть кого угодно, и это болезнь.Я обнаруживал, что, прежде чем люди понимали мою депрессию, они ожидали, что есть причина того, почему я чувствую себя подавленным и у меня был плохой день, когда не было причины, и я не мог объяснить, почему я чувствовал себя плохо. как я себя чувствовал.

3. Я не хочу делать тебе больно

Для друзей и семьи может быть трудно наблюдать, как кто-то, кого вы любите, страдает от депрессии, и может быть трудно понять, как помочь и что делать.Депрессия — это очень эгоистичное заболевание, и я считаю, что часто мы можем оттолкнуть людей, чтобы защитить их. Вместе с депрессией возникает чувство вины и страх подвести людей. Мы можем принимать вещи на свой счет или говорить что-то ужасное, но мы не имеем в виду этого. Может быть трудно любить человека, страдающего депрессией, и заботиться о нем, но проявлять к нему безусловную любовь и заботу — одно из лучших вещей, которые вы когда-либо можете сделать для нас.

4.Депрессия и грусть — это не одно и то же

Депрессия и печаль означают разные вещи. Печаль — это нормальное чувство, и если случится что-то плохое, вы можете почувствовать грусть, но через несколько дней эта печаль пройдет. Однако депрессия — это постоянная печаль, которая может длиться недели, месяцы или даже годы. Это может повлиять на вас по-разному, например, изменить вашу личность, интересы и то, как вы видите будущее.

5.Депрессия — это не выбор

Мы не хотим впадать в депрессию. Это может повлиять на различные вещи в вашей жизни, такие как отношения, работа и образование. Мы не выбираем все время плохое настроение и находим все усилия. Депрессия находится вне нашего контроля, мы ничего не можем сделать, чтобы остановить ее. Мы не слабы, потому что у нас депрессия.

6. Мы можем чувствовать себя обузой и что мы слишком много, чтобы справиться с

Депрессия может заставить нас чувствовать себя неудобно для других, заставляя нас чувствовать себя изолированными и нам трудно разговаривать с другими.Иногда мы чувствуем, что нам слишком много, с чем нужно иметь дело, и что мы унижаем других. Когда мы чувствуем себя подавленными, мы можем избегать других людей, чтобы скрыть свои чувства от семьи и друзей. Это когда друзьям и родственникам нужно проявить сострадание и заверить своих близких, что они не являются для них обузой. Сообщив нам, что мы можем поговорить с вами о том, что мы чувствуем, мы можем обрести чувство безопасности и поддержки вокруг нас.

7.Достижения, которые ты считаешь маленькими, для меня большие

Достижение целей, которые мы ставим перед собой, заставляет нас гордиться. Целью других людей может быть получение высоких оценок или работа, но иногда просто встать с постели или поговорить с кем-то о своих чувствах — это достижение. Гордитесь нами, когда мы достигнем этих целей. Эти достижения приближают нас к выздоровлению, и когда-нибудь мы сможем достичь большего, но сейчас речь идет о том, чтобы ставить одну ногу впереди другой и достигать мелочей, чтобы дать нам чувство выполненного долга.

8. У нас еще могут быть хорошие дни

У нас не всегда бывают плохие дни, у нас все еще есть хорошие дни. У нас все еще могут быть тяжелые дни, но также могут быть дни, когда мы чувствуем себя хорошо и можем что-то делать. Люди думают, что депрессия — это плохие дни. По правде говоря, настроение довольно сильно колеблется, и в хорошие дни мы можем чувствовать, что все под контролем и что мы можем чего-то достичь, даже просто идя с другом на кофе.Депрессия — это смесь хороших и плохих дней.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.