Как вести дневник личный взрослому: Как начинать и правильно вести личный дневник взрослым и детям

Содержание

Зачем вести личный дневник во взрослом возрасте? | Умное хобби

В детстве многие из нас вели личные дневники, где записывали все, что с нами происходит. Наши чувства, эмоции, писали много и обо всем. Но почему с возрастом большинство перестают вести такие записи? Неужели вы просто вырастаем из этого? Давайте разбираться!

Прекратите думать о стереотипе девочки-подростки, которая прячет свой дневник с личными откровениями под подушку. Из такого дневника мы действительно выросли. Но, если кто-то просто забрасывает вести записи о своей жизни, то у других эти записи “вырастают” вместе с возрастом.

Дневник помогает нам разобраться, кто мы есть и чего мы хотим. Это одновременно друг и наш личный психотерапевт. С его помощью мы сможем познать себя, развить свою креативность, повысить самооценку (и не только). Просто попробуйте — и поймете, что это правда.

Итак, как же вести дневник взрослому?

1. Фрирайтинг (свободное письмо)

Одна из самых простых техник — писать, о чем угодно. Просто садитесь и пишите. Обо всем, что придет в голову. Будь то незначительные события, ваше окружение или цели с мечтами. А если ничего не приходит в голову, можно просто написать об этом и подумать, почему так происходит. В конечном итоге нужная мысль обязательно вас посетит.

2. Диалог

Почему бы не завести воображаемый разговор с кем-то или чем-то? Это невероятно полезно, хоть и кажется странным. Придумайте образ вашего собеседника. Вообще выбрать можно все, что угодно — начиная от людей, заканчивая собственным телом. А дальше — просто доверьтесь процессу. Записывайте то, что возникает у вас в голове. За вас говорит ваше подсознание. В первое время вам может быть неуютно, но так только в начале.

3. Образы

Описывайте людей вокруг вас. Как просто знакомых, так и себя. Записи могут включать характер, поведение, привычки и т.п. Метод — отличная палочка-выручалочка вовремя конфликта. С помощью таких записей вас станет легче понимать других, и что ими движет.

Окружающие — это люди, в которых вы можете увидеть себя, если приглядеться.

4. Списки

Списки отлично помогают вытащить из вашего подсознания ответы на все вопросы.

Но лучше всего помогают списки из 100 пунктов. Суть такова: на один вопрос вам нужно ответить 100 раз. Можно не обращать внимание на случайные повторы и логичность ответов. Пишите все, что придет в голову. Быстро, не задумываясь, не заботясь о почерке. В начале списка будут только банальные ответы, но к последней трети уже придет из подсознания.

Тему можно выбрать любую, например:

— 100 вещей, которые меня радуют

— 100 вещей, которые я хочу попробовать, но постоянно откладываю на потом…

5. Письма

Отличный метод дневниковых записей, который поможет выплеснуть вам весь негатив. Пишите все, что хочется, кому хочется, но никогда не отправляйте.

В письма вы можете заключить все то, что вам бесит и раздражает. В жизни вам такое не позволено, можете злиться, ругаться — все зависит только от вас.

Вот такие интересные дневниковые техники я нашла для себя. А вы ведете личный дневник?

Как вести личный дневник / Оформление личного дневника — Розовый рай | Лэнни Лурье

Речь пойдет о ведении личных дневников, а не о планерах — более популярных на сегодняшний день. Планеры это книги для тайм-менеджмента и идей. Дневники — это о душах и чувствах людей.

Я поделюсь своим опытом и советами из книги Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе».



Посвящается всем, кто не знает куда девать многочисленные милые блокнотики. 


Что мне дает ведение дневника?

Для меня использование личного дневника — это некая магия. Мой первый опыт ведения лд я получила в 6 лет. У меня появился милый блокнот, в котором на каждый день было всего 2 строчки, но они тоже стоили усилий. «Серьезное» ведение личного дневника пришло ко мне в подростковом возрасте. У меня был вот такой розовый дневник и это первый дневник, который был исписан от корки до корки.



Дневник, который я веду сейчас уже потрепало годами. Мне нравится трогать его, ощущать толщину исписанных страниц. Он отражает материальность моих мыслей и переживаний и в каком-то смысле дают силу.


Для меня это бесплатный психолог и молчаливый друг.


Выбор дневника

Если у вас есть желание начать вести дневник — сделайте это.

В магазинах канцелярии огромный выбор блокнотов: в твердой обложке, с кольцами и сменными блоками, в точку, в линейку, клетку, с цветными страницами или полностью белыми; с замочками под ключ и самыми разными оформлениями.

Выбирайте на свой вкус, ориентируясь на удобство.


Если у вас появится желание завести новый дневник — сделайте это. Можете сжечь старый или засунуть куда подальше. Я забрасывала пока не нашла для себя те блокноты, в которых писала до конца. Иногда даже красивые дневники не удерживали меня. Но для красивых блокнотиков, от покупки которых не всегда можно удержаться, тоже можно найти применение, пусть они и не станут полноценными дневниками.








О чем писать в личном дневнике?

Перечень общих «правил», ассоциирующихся с ведением дневника.

1. Строгое соблюдение грамматики и пунктуации;

2. Необходимо писать каждый день или равные промежутки времени;

3. Нужно писать определенное количество страниц и как можно больше;

4. Дневник не должен выглядеть неопрятно, нельзя зачеркивать слова или делать надписи на полях;

5. Дневник должен быть интересен другим;

6. Нельзя плохо писать о людях, жаловаться и писать непристойные вещи;

7. Никому не показывать и не давать читать.

8. Если начали писать дневник, значит это занятие на всю жизнь;

9. Нужно уничтожать старые дневники.

А теперь подумайте с чем вы согласны, а с чем нет и делайте, как нравится вам. Это ваш личный дневник и его ведение должно доставлять вам удовольствие.

Как писать? (методы)

Хроника — записывай события своей жизни, вклеивай билетики из кино и делись впечатлениями. Можно сделать символы настроений и подрисовывать их. Так же для начинающих и немногословных подойдет Пятибук — ежедневник на 5 лет, с готовыми вопросами на каждый день, вместо ответов на которые можно записывать самое важное за день.



Поток сознания — это метод, когда вы не раздумывая записываете свои мысли в данный момент, не пропуская их через фильтр и фиксируя на бумаге.

Сны и образы — это способ записывания снов. Его используют сразу после пробуждения. Во сне активизируется наше подсознание и страхи. Таким образом, записывая даже самые абсурдные сны, можно узнать, что вас беспокоит, путем дальнейшего анализа.


Неотправленные письма — метод для общения с теми, с кем вы не можете поговорить по самым разным причинам: от банального непонимания, до отсутствия возможности поговорить с усопшим.



Списки — отличный способ узнать саму себя лучше. Например можно составить список того, что вдохновляет вас, вещей без которых «ты это не ты», и, в конце концов, список желаний. Обращаясь к таким спискам в кризисные моменты, можно понять, что важно для вас сейчас и насколько вы верны себе.


Цитатник — блокнот, в который вы выписываете вдохновляющие и смешные высказывания. Это могут быть и слова писателей и просто фразы друзей. Я определила розовый блокнот под цитаты, так как мне он очень нравился, но вести в нем дневник мне не удобно.



«Хотели как всегда, а вышла черепаха»

Оформление личного дневника

Вы можете оформить обложку дневника как захочется. Использовать ткань или искусственный мех, наклейки и все что может предложить скрапбукинг. .

В личном дневнике здорово практиковать скетчинг.

Иллюстрации удобнее всего делать цветными карандашами и выделителями текста — они не просачиваются через бумагу так сильно, как фломастеры, но у них ограниченный цветовой диапазон. На помощь в этом случае могут прийти капилярные ручки, которые не уступают по яркости и имеют огромный выбор оттенков. А еще разнообразить ведение дневника помогут гелевые ручки с блестками.

Если позволяет плотность бумаги, используйте маркеры и даже акварель. Блокноты со специальной бумагой дороже, но они того стоят.

Куда прятать?

Что делать, если страшно раскрыть весь потенциал ведения личного дневника, потому что вы уверенны, что его прочитают посторонние.

Если вы подросток с авторитарными родителями и любопытными близкими.

Далеко не все взрослые уважительно относятся к личному пространству детей. Но вторгнуться в него могут также сестры и братья. Если вы понимаете, что не можете отстоять неприкосновенность дневника и просьбы не помогают — принимайте меры.

Спрячьте

Казалось бы, убрать с чужих глаз подальше — простой способ, но, как показывает практика, не самый надежный. Не прячьте дневник там, где убираются ваши родители. Чаще всего дневники находят под матрасом и даже среди других книг. Так что нужно постараться и найти укромное место. Если вы используете только этот метод, вам нельзя заполнять дневник на чужих глазах, иначе соблазн найти его и прочитать — будет велик.

Замок

Продаются как дневники уже с замками, так и отдельно. Минус висячих замков с ключами в том, что их легко открыть. Они довольно хлипкие сами по себе. Есть и плотно закрывающиеся блокноты с замками их таже легко раскрыть, но в исходное рабочее состояние его не вернут, так что вы узнаете, что кто-то добрался до ваших секретов.

В последнее время я вижу, что в магазинах с канцелярией продаются замки с кодом, который можно поменять — это наиболее надежный вид, на мой взгляд. Если кто пользовался такими — напишите в комментариях сложно ли их сломать?

Измените шрифт

  исказите его настолько, чтобы вам самим было сложно прочитать написанное. Для этого выпишите алфавит и придумайте каждой букве новый символ. Сверяйтесь с таблицей, пока не будете писать этими символами на автомате. Я использую этот метод уже 10 лет и мне не страшно оставлять дневник с «инопланетными» записями на самом видном месте.

Также, если вы учите иностранный язык — пишите на нем, это даже поможет вам в изучении.

Если вы взрослый человек и даже замужем — вы должны обозначить границы и сообщить, что читать ваши записи без разрешения нельзя. Если ваш уровень доверия высок разрешите себе зачитать что-то близкому человеку. А еще есть хорошая идея — вести семейный дневник вместе с супругом и даже выписывать переживания о которых сложно говорить. (Спасибо Кэтлин Адамс)


Ведете ли вы дневник? Как он выглядит? Какие привычки в оформлении у вас есть?

Возраст и техники личного дневника

  
(Репортажная фотография)

Введение: техники подчинения и техники себя

Всё, что было уже рассказано о возрастах, подводит нас к мысли, что возраст – это не просто природная данность, но определенное «произведение искусства», результат творчества человеком своей жизни на различных её этапах. Это то, что педагоги называют самообразование исамовоспитание. Возраст  как произведение, создаваемое человеком, представляет своеобразное «техническое устройство» социально-антропологического типа. Если человеку удается выстроить свой возраст как своего рода Дом для самого себя, он чувствует себя в нем комфортно. Детство и отрочество  организуется прежде всего с помощью своей семьи, — вообще ближних, а также и с помощью школы. Чем старше становится человек,  тем большую роль в создании Дома своего возраста играет он сам. Взрослый и старик выстраивает свое тело, свою душу и свой дух с помощью социально-антропологических техник, которые сам же и организует.

 М. Фуко Мишель Поль Фуко (фр. Michel Foucault, 1926 - 1984) - французский философ, теоретик культуры и историк. Создал первую во Франции кафедру психоанализа, был преподавателем психологии в Высшей нормальной школе и в университете города Лилль, заведовал кафедрой истории систем мышления в Коллеж де Франс. Книги Фуко о социальных науках, медицине, тюрьмах, проблеме безумия и сексуальности сделали его одним из самых влиятельных мыслителей XX века.

   указывает на два типа техник выстраивания человеческой жизни. Во-первых, существуют  техники подчинения(это, например,  обязательные для посещения школы, армия, спортивные клубы, тюрьмы, и т.п.). Этим «строительством» занимаются в основном «дальние» (учебные заведения, работа, и т.п.) Во-вторых,   налицо техники, которые позволяют самому человеку осуществлять операции на своем теле, душе и мыслях. Эти последние техники Фуко и назвал технологией заботы о себе или -техниками себя. Техники себя в каждом возрасте предполагают возможность достичь максимальной в данных условиях полноты бытия, потому их значение для образования взрослых невозможно переоценить. Техники себя имеют отношение, в первую очередь, к человеческой  экзистенции, то есть – к непосредственному неповторимому человеческому существованию, они нацелены на эту трудно схватываемую объективными научными методами сферу, а потому мы и называем их экзистенциальным направлением  в образовании, где образование предстает как по преимуществу самообразование.Здесь сменяются акценты ответственности: если в школе у ребенка есть чувство, что за успешность его образования отвечают учителя и родители, то взрослый и, тем более старик, понимают, что они сами несут ответственность за успехи своего образования. Учителя могут только помочь, но отвечать за результаты уже не могут.


(М. Фуко в своем кабинете. 1970-е)

Мы рассмотрим только одну модель из всего многообразия «техник себя», но эта модель играет ключевую роль в человеческом самостоянии, но в то же время по ряду причин оказывается «забытой».  Это технология личного (или – интимного) дневника.

Какой смысл мы вкладываем в слова «технология интимного дневника»? Почему бы не сказать «культура дневника» или  «социальной институт дневника»? Дело в том, что понятие «технология» указывает на следующее весьма существенное обстоятельство: техникой интимного дневника может овладеть  каждый. Успех  в ведении дневника гарантирован, а стало быть обучение окажется во всех случаяхэффективным.  Конечно, дневник не может совершить чуда, и из глупого сделать умного, из трусливого сделать смелого и т.д. Но технология личного дневника гарантированно позволяет раскрыть человеку все возможности его индивидуальности.

Кажется, что личный дневник  имеет многовековую, даже тысячелетнюю историю, и о какой  актуальности или даже «инновационности» здесь можно говорить?! – Однако, во-первых, технологии дневника, рассматриваются в горизонте информационного общества, с широким использованием  машинно-компьютерного слова. Современный личный дневник, обретает новую жизнь с помощью  тех средств коммуникации, которые обеспечивает сегодня Интернет, персональные компьютеры, мобильная связь и т.п.

Во-вторых, современность с её необычайно развитой исторической  культурой не прикована только к современным средствам самообразования, но предоставляет возможность свободы выбора из всего богатства образовательных технологий всех времен и народов. Мы можем черпать и у античной древности, и у средних веков, и у Нового времени. Нам открывается  опыт дневников не только Запада, но и Востока.

Мы исходим здесь из того, что главная забота индивида о себе – это забота не о своем теле, а о своем духе, — о своем духовном мире. Поэтому  выстраивание возраста взрослого человека, а тем более – возраст старика  имеет своим стержнем формирование духовной сферы. Дух понимается здесь как абсолютный дух  в смысле  Гегеля, т.е. он включает в себя искусство, религию и философию. Наша приобщенность к духу  накладывает на нас обязательства. Мы — духовные  существа и  не можем жить «просто так». Мы не можем «жить, чтобы жить», (мол, «смысл жизни в самой жизни»), мы не можем жить, «чтобы выжить». – Мы должны нести тяжкое и прекрасное бремя нашей духовности, т.е. — мы должны заботиться о ней. В этом и есть высший смысл как личного дневника, так  и мемуаров.

Очевидным образом забота о своей духовности неповторима для каждой индивидуальности. Каждый сам должен решить вопрос, что в заботе о себе для него самое существенное. Мы оставляем здесь в тени вопрос о наших эстетических обязанностях, о наших религиозных обязанностях. Мы сосредоточимся на одной нашей обязанности, на одной технологии себя, именно на той, которая может быть названа  рефлексией. Это, вообще говоря, обязанность философствования. Последнее начинается с выражения в письменном слове того, что со мной происходит. Такого рода записи и есть основа личного дневника. конкретно выражается в введении дневника.

Если, забегая вперед, говорить о главном выводе данной темы, то он, коротко говоря, выражается в том, что каждый человек, ребенок или взрослый, молодой или старый, поскольку он есть духовное существо, обязан вести в той или иной форме дневник. А в конце жизни, в старости, каждый человек обязан подвести итоги своей жизни в  мемуарах. Ибо дневник, как и мемуары, есть средство  выстраивания своего возраста и всей жизни как произведения искусства, как культивированной «вещи»

Вертикальный диалог

Как человеческая жизнь строится в духовном плане? Она всегда есть диалог с высшим началом мира. Это высшее начало может представать верующему человеку как Бог,  Абсолют Абсолют В настоящем исследовании термин Абсолют используется не только как синоним Бога, но также и как вообще все совершенное, завершенное, универсальное, необусловленное, свободное от ограничений. С этой точки зрения и материалист также признает Абсолют как, к примеру, наиболее общие законы развития материи. , а скептику или атеисту – как, например, всеобщие законы Вселенной. И. Кант говорил о  «предельных основаниях бытия». Как ни понимать это высшее начало, человек неизменно стремится к общению с ним и чуток к его воздействию. Общение с высшим началом бытия имеет ту особенность, что  это высшее начало до конца непостижимо. Хотя и любой человек, даже очень близкий, например, жена или муж, с которым вы прожили 40 лет, представляет собойтайну, но непостижимость запредельного, трансцендентного, Абсолюта, — общих законов бытия есть тайна совершенно другого порядка.

Чтобы схватить это непостижимое, — преодолеть эту бесконечность, отделяющую нас от Абсолюта, нам необходим посредник. Таким посредником может быть Церковь, которая на основе опыта, традиции и способностей особо подготовленных людей берет на себя задачу соединения простого человека с Абсолютом. Таким посредником может быть Наука, открывающая вместе с философией предельные основания бытия. Таким посредником может быть, наконец, Государство, лидеры которого благодаря своим способностям и власти, могут организовать наше бытие перед лицом бесконечности, бездны  и т.п. Земная иерархия в этом отношении оказывается необходимой для того, чтобы можно было пережить присутствие неведомого, непостижимого, несоразмерного с масштабом нашего повседневного бытия.

Становление и развитие цивилизаций, всегда, кроме иерархии и развития властных отношений, характеризуется также фиксированностью слова, т.е. – обязательным наличием текста. С одной стороны, текст выступает как способ властвования в техниках подчинения, способ осуществления власти, и тем самым, — как достижение полноты бытия через генерацию текстов, обеспечивающих власть. С другой стороны, власть оказывается вставленной в рамку текста, и тем самым лишается, хотя бы частично, своей насилующей, господствующей силы. Текст в этом плане являет собой не только способ власти, но и способ борьбы с властью,  — с насилием. Поэтому обнаруживаются возможности как  новых изощренных форм насилия «через текст», так и — освобождения от насилия опять же «через текст».

Вертикальное общение «сверху вниз» в письменных (печатных,  компьютерных) цивилизациях застывает как текстофициальный. Он существует в пространстве нормированного языка.  Оно, это пространство, предоставляя место для  такого рода текстов, само по своей структуре и содержанию задается корпусом официальных текстов.

Конкретным образцом (и  прототипом) официального текста является проповедь, выражающая нормирующее отношение к Высшему порядку. Кристаллизацией, завершением  Высшего порядка предстаетклассический текст, и в частности, -закон. Официальные тексты это не  только законы, но и все многообразные их толкования. Сюда же идет соответствующая  философия, делающая акцент на законах, детерминизме и предписании, — философия, охраняющая существующий порядок вещей и  проповедническая религиозная литература, официальное искусство.

Лицедейство органично публичности официальных текстов. Это тексты написаны людьми из «верхов», которые «знают, как надо». Если им знакомо какое-то чувство, то это лишь чувство жалости, (по В.С. Соловьеву. Своеобразный «гуманизм» официальных текстов предстает как жалость к «братьям меньшим», к «детям», к «заблудшим», «к бедным».

За всяким официальным текстом стоит некоторая тайна, которая может быть  либо собственно  священной природы, либо светской (государственной, публичной, наконец, — научной). Наша задача в данной теме вовсе не  состоит в том, чтобы морализировать по поводу того, что официоз это «абсолютное зло». Официальный текст двойственен. Это по существу сам язык, условие не только социальности, но и духовной жизни индивида, владение которым есть условие подлинно человеческой полноты его бытия. Статус официальных приобретаютклассические произведения, которые изучают в школе, будь то «Илиада» или «Библия», «Война и мир» или сочинения К. Маркса.

Официальный текст должен бытьвоспринят. Для этого он требует ответной духовной активности. В традиционных культурах духовные усилия здесь направлены прежде всего на восприятиегласа Божия. Развиваясь по шкале активности, наполняясь субъективностью,  такой тип вертикального общения дополняет первый тип. Речь идет о  вертикальном общении  «снизу вверх», — общении идущем от народа к элите и через нее к Богу. Конкретно оно  предстает какмолитва, покаяние, исповедь. Покаяние исполнено благоговения, по отношению к Богу, к верхам. И здесь создается особый тип  литературы – исповедническая литература, тесно связанная с проповеднической и дополнительная к ней.

Существенным отличием исповеднических текстов является то, что они в своем развитом виде не публичны, а приватны.Они сами по себе не тиражируются, существуют каждый раз в единичном экземпляре.

Горизонтальный диалог

На базе фундаментальной вертикали и в качестве противовеса официозу возникает и возможность горизонтального общения. Формируется институт приватности частной жизни, которая реализуется  в непосредственном общении. В рассказе вертикальное общение «сползает» в горизонтальное, хотя где-то «за кадром» все время подразумевается исходная вертикаль. В беседе (разговоре «равных») вертикальное общение, такое как проповедь и исповедь профанируется,т.е. становится обычным, повседневным, — Тем не менее, Другой, равный мне, с которым я общаюсь, (друг, жена, возлюбленная) выступает как зеркало трансцендентного.

Человеку  необходимо рассказывать;только рассказывая, он существует. Рассказом он преодолевает страх перед бытием, низводя его на уровень быта, повседневности, обыденности. Только когда человек проговаривает, удваивает свое бытие в речи, он не боится, он уверен в   прочности своего благоустройства. Более того, будучи удвоенной в  рассказе, жизнь преображается, подобно  предмету, изображение которого попало  на полотно живописца.    «…Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, достаточно егорассказать… Пока живешь, никаких приключений не бывает. …Но  когда ты рассказываешь свою жизнь, все меняется… Мгновенья перестали наудачу громоздиться одно на другое, их подцепил конец истории,он притягивает их к себе…».


(Ж.-П. Сартр. 1960-е) 

Беседа — это  доверительный разговор,  — часто, как кажется, просто «пустая болтовня». Но беседа способна наполнить смыслом человеческую жизнь в горизонтали повседневного. Ведь дружба и любовь и  осуществляется  главным образом в беседе. В цивилизованных обществах такого рода горизонтальное общение  застывает как особого родатекст. Это, прежде всего, —  образец приватных текстов – письма. Они всегда  предполагают единичность, нетиражированность. Частная жизнь открывается в письме одному  человеку: которому я пишу письмо, кому я звоню по телефону, вообще – кому я открываю своималенькие постыдные, но прекрасные в своей неповторимости (разумеется, неповторимости всего лишь кажущейся!) и доверительности тайны. В тайне переписки, врачебной тайне и т.д. приватное признается, легализуется, оправдывается.

Из приватного «горизонтального» письма постепенно формируется и специфический тип литературы, повествование, не проповедующее, не исповедывающее, а  повествующее. Этот   тип литературы предстает «как беседа воспитанного человека».

Для такого горизонтального текста, ставшего литературой, весьма важным моментом является  расширение тематики. В вертикальных текстах, особенно в проповеди, целый ряд тем запрещен. Далеко не все следует говорить и в исповеди. Тексты же, происходящие из доверительной беседы с другом, как раз упражняются  в том, чтобы вывести на свет такие темы, о которых, казалось бы, нельзя и помыслить. Эта способность  искренности и доверительности раскрывается не только в прозе, но и в таком литературном жанре, который особым образом культивирует ее –в лирике.

Дневник: на перекрестке вертикального и горизонтального

Видео. Фрагмент из фильма «Дневник сельского священника» (реж. Р. Брессон, 1950).

Теперь, после того как мы ввели публичные и приватные, «вертикальные»  и «горизонтальные» тексты, мы можем обозначить в этих отношениях экстраординарное   место дневника.Дневник это текст не «вертикальный» и не «горизонтальный», он «точечный», это точка рефлексии в пространстве   человеческого общения. Но в этой точке заключена бесконечность, это некоторый предел и, в известном  смысле, итог  существования текста (и человека!) вообще. Здесь случается самосознание как результат самовоспитания и самообразования.

Дневник вообще сродни человеческим размышлениям, тому потоку сознания, который катится в каждом человеке. Но дневник тем отличается от размышлений «про себя», что он закрепляется в тексте. Именно в этой  закрепленности дневник   может стать   технологией себя. Ср.: «…буду жить не так, как пьют стакан воды, а как с напряженным вниманием дегустируют сложнейший букет неповторимо богатого вина». А.В. Луначарский. Предисловие к кн.: Марсель Пруст. В поисках за утраченным временем. Б. м. 1934. С. 7 - 8.    В дневнике содержится личностно более значимое знание, чем другие типы  знания. Он оказывается мощным  средством организации и соотнесения личного опыта. Дневник требует определенного искусства, но в самом  процессе «ведения дневника» способность к этому искусству и формируется.

Дневник  сам по себе не есть обращение к Богу или царю. Это текст даже не фиксация беседы с избранным Другим (с которым соединяет меня любовь или дружба), это текст парадоксальным образом к самому себе. В нем есть момент проповеди, но  это проповедь самому себе, в нем есть момент исповеди, но это исповедь перед самим собой. Наконец, это  беседа с самим собой.

Дневник – это текст, стянутый в точку бесконечности и еще в одном плане, именно – в плане соотношения целей и средств. По Аристотелю, есть вещи, которые делаются для чего-то, а есть вещи, которые делаются для самих себя. Никакой другой текст не существует самоцельно. Что касается дневника как такового, если не учитывать его  возможные «расширения», то он в себе самом имеет смысл, это «вещь», которая делается для самой себя.

Так же как и все другие формы общения, в конечном счете, заканчиваются в литературе, так и дневник, который стягивает в точку человеческое общение и естественно становится ключевым моментом для понимания литературывообще. Совершенно не случайно Л.Н. Толстой сформулировал это обстоятельство как своеобразную литературную утопию: «…Идея писать по разным книгам весьма странная. Гораздо лучше писать все в дневник, который… составлял для меня литературный труд, а для других может составить  приятное чтение Толстой Толстой Л.Н. Дневниковая запись от 22.10.1853; Цит.по: В. Шкловский Энергия заблуждения. Избр. Т.2, 1983. С. 350.   ».

Дневник как форма чтения


(В. Набоков. 1960-е)

Видео. Фрагмент из фильма «Жить своей жизнью» (реж. Ж.-Л. Годар, 1965).

В своих взаимных превращениях ведение дневника предстает прежде всего какформа чтения, способ чтения. Поэтому уже упомянутый конспект  имеет существенное измерение дневника. Другие типы текстов в свою очередь необходимы для дневника:  они создают возможность растождествления с собой, необходимого для того, чтобы  могла возникнуть беседа с самим собой, проповедь самому себе и исповедь самому себе.

Вопрос состоит в том, как двигатьсямежду этими типами текстов, каждый из которых представляет, вообще говоря, самостоятельную ценность. – Ответ в сущности прост: путем чтения, перечитывания и пере-писывания.Редактирование, в частности, недостаточно еще  осмысленная духовная технология, выступает в качестве процесса «медленного чтения», родственного перечитыванию  дневника.

В такого рода превращениях возникает важный феномен черновика, текстовой формы повседневности. Что такое «черновик»? Он не предназначен для других,  это текст — для себя. Черновик — это всегда в известном смысле дневник. Интерес и вкус к черновикам связан именно с тем, что в неофициальном письме содержится нечто такое, чего нет в письме официальном. Неофициальный текст не продается. Дневник и вообще неофициальный текст, будучи опубликованным,  вызывает, как уже говорилось, стыд, и в то же время именно поэтому —  особый интерес читателя. Это, конечно, прежде всего, интерес к альковным подробностям, к маленьким постыдным тайнам  великих людей, т.е. тех людей, которые создают официальные тексты. Интимные подробности известны в лакейской, именно из лакейской идут неофициальные тексты. — Но разве во взгляде лакея нет  некоей правды, — разве в нем нет, так сказать, «материалистической» мудрости?! Разве  в глубинной сути роли лакея, если абстрагироваться от наслоений превращенных форм,  нет позиции доброй нянюшки и, наконец, всепонимающей мамы!? Сама исходная природа психоанализа это в некотором роде – взгляд из лакейской.

Черновики во всякой развитой культуре письма играют важную и особую роль. Это касается всех авторов, признанных классиками. Здесь и К. Маркс с его «Экономически-философскими рукописями 1844 г.», здесь и Ницше с его «Волей к власти», — В.И. Ленин с «Философскими тетрадями», и упомянутым поиском элементов автобиографии в ленинских текстах, здесь и Паскаль, и многие другие. И для них черновики оказываются важнее официально изданных текстов. Словом, как восклицает В. Шкловский – «велики тайны черновиков!».

Существенен в осмыслении черновика компьютер; он дает особые черновики, черновики обладающие достоинствами  беловиков, но не утратившие искренности, прелести и глубины черновиков.

Двойственность дневника

Окутанный аурой стыда, дневник в качестве предельно приватного текста ценностно напряжен, — отношение  к нему двойственно. Он, с одной стороны, рационализуется как необходимая данность нашего быта, как даже определенный психотерапевтический прием, условие психологического здоровья, но, с другой стороны, в отношении к дневнику есть всегда некоторый оттенок пренебрежения. Дневник часто вызывает  смех, или, по крайней мере, пренебрежительную, жалеющую, снисходительную улыбку того, кто вольно или невольно ставит себя в позицию «верхов». Подчеркивается действительно присутствующий в дневнике момент нарциссизма и аутизма. «Горе несчастному, который наслаждается жизнью, копаясь в глубинах своего существа», – (вместо того, чтобы заниматься государственными, общественными делами). Мол, дневник это дело для гимназисток, только что овладевших элементами письма, — для неопытных девушек, которые не обладают еще достаточной культурой чувств, не могут справиться с потоком гормонов, внезапно хлынувших в кровь, — для тех, кто бросается к дневнику, чтобы как-то эмоционально выжить, не впадая в постыдную, видимую другими истерику. Словом, дневник терпим как некоторое дидактическое упражнение, относящееся к «юности мятежной», но это не занятие для серьезных активных мужчин. Таким образом, дневник всегдапринимается обществом с определенным напряжением, настороженно, поскольку в нем  намечается возможность  отщепления, самостояния, противопоставления себя коллективу.

Дневник и тоталитарный режим

Особенно враждебно отношение к дневнику в тоталитарном обществе. Вспомним, например, описание дневника у Дж. Оруэлла в «1984». Интересны также фигуры, которые принципиально не вели дневников, абсолютизируя негативное отношение к дневниковому письму. Е. Яковлев пытался найти в громадном корпусе интеллектуальной продукции В.И. Ленина  данные об его  автобиографии,но по существу тщетно. Ленин, по-видимому, относился к тем людям,  для которых  жанр дневника был  совершенно не свойственен. И сам тип общества, который создавал вождь российской социалистической революции, не располагал к дневнику. В конце концов не важно, сам ли Ленин не вел дневников, или «компетентные органы», создавая необходимый образ харизматического лидера, уничтожили его дневниковые записи.  Дневник в этом мире может представать только как донос на самого себя.

Но другой великий лидер освободительного движения XX в.,  Махатма Ганди, чрезвычайно высоко ставил дневник в своей  духовной жизни. Перечисляя в качестве своей собственности следующие немногие вещи: набедренную повязку, сандалии, плевательницу, он добавлял сюда и дневник. Само это перечисление, где отсутствуют книги, — перечисление, ставящее дневник рядом с плевательницей, также снова вызывает смех и открывает новые возможности амбивалентного отношения к дневнику. Ясно, однако, что тоталитарный лидер фундаментально отличается от духовного  лидера, создающего образцы текстов и образец жизни. И сейчас, в 21 веке,  мы можем сравнить  основательность освободительной работы, проделанной М. Ганди по сравнению с той освободительной работой, которую для России пытался проделать В.И. Ленин.


(Махатма Ганди. 1940-е)


(Ленин произносит речь перед отрядами всеобуча. 25 мая 1919 г.

Дневник в нашем Отечестве

В связи со всем сказанным  культура дневника приобретает большое значение для нашего Отечества, для всех россиян. Откуда такие неудачи, которые обрушились на нас в последнее (и не только в последнее) время? Дело, в первую очередь,  не в нашей бедности, не в нашей лени, не в том, что нам не везет с «начальством». Дело в том, что наш народ не умеет быть свободным. Свободу нельзя «даровать» свыше. Свободу нельзя «завоевать» снизу. Всякое завоевание чревато новым рабством как завоеванного, так и завоевателя. Завоеванная свобода все равно сползает в рабство. Свободу можно только сотворить в страдании и рефлексивном творчестве своей души. Вот это и помогает  сделать дневник в единстве с публицистикой и философией. Короче говоря, дневник – исходная индивидуальная техника свободы,  – генератор свободы; ведение дневника сам генезис свободы, — универсальный способ подготовки к свободе. Если дневник формирует свободу, то он формирует и субъективность.

Ясно в связи со сказанным, что момент самообразования в современном обществе не только органически включает в себя философский момент, необходимо присутствующий во всяком образовании, но и предполагает формирование искусства вести дневники.

Выводы

1. Задачей этого раздела являлось выявление и осмысление моделей развития самообразования, особенно — взрослых и лиц «третьего возраста», связанных с особым его экзистенциальнымнаправлением в понимании возраста. Речь идет о технологиях, позволяющих в каждом возрасте осуществлять операции на своем теле, душе и мыслях самим индивидам. Эти технологии    являют собой фундаментальное основание свободы индивидуальности, которая, с одной стороны, является конечной целью всех других гуманитарных и социальных технологий в обществе, а с другой, — необходимым условием современных эффективных техник общественного производства и коммуникации.

2. В качестве «техник себя» рассматривалась одна фундаментальная модель самообразования. Речь идет о технологии личного (интимного) дневника и  технологии мемуаров или воспоминаний.

Интимный дневник рассматривается как исходная индивидуальная техника свободы, — универсальный способ подготовки к свободе.  Самообразование в любом сознательном возрасте предполагает формирование искусства вести дневники.

 

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи

Почему записывать свои мысли в дневник так полезно и важно? В статье — готовые шаблоны, как вести личный дневник. 

Вести личный дневник — очень хороший навык. Большинство  великих людей  вели личные дневники. Для блогера, автора ярких текстов, писателя, коуча — это замечательный инструмент для работы.

В этой статье я хочу дать несколько советов и шаблонов — как правильно вести личный дневник.

Для бизнесменов фундаментом их деятельности является «карта бизнеса».
Без цифр, которые ежедневно показывают эффективность бизнеса — невозможно понять, есть прибыль или убыток.

Без личного дневника — невозможно понять, какой жизнью живет человек. Иногда мне кажется, что всё плохо. Проходит несколько часов  и жизнь кажется прекрасной. А что по факту?

Когда ты узнаешь, как вести личный дневник и начнешь ежедневно это делать — ты сможешь «посчитать свою жизнь».
То, что ты можешь посчитать — тем ты можешь и управлять.

Даже эмоции можно посчитать. Очень просто.  Например ты сейчас испытываешь одновременно и интерес и скуку. С одной стороны — тема важная и полезная. С другой — букв уже намного больше, чем в привычном посте Инстаграмма….

Насколько тебе интересна тема: Как вести личный дневник (по 10-ти бальной шкале)?

Насколько тебе тяжело читать (по 10-ти бальной шкале)?

Как повысить интерес до 10?

Если бы тебе заплатили 10 тысяч долларов за то, что ты дочитаешь до конца — смог бы? А если бы 100 тысяч долларов за то, чтобы выучить эту статью наизусть… Смог бы?  Интерес, эмоции, глубина и сила внимания — все эти величины можно посчитать и усилить с помощью простой 10-ти бальной шкалы.  Шкалирование — это один из главных инструментов в Новом Коде Коучинга.

Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна. — Фредерик Бегбедер

В этой статье я хочу поделиться несколькими инструментами, как вести личный дневник. Это возможность все «посчитать» и потом этим всем управлять. Это твоя жизнь. И только ты сможешь её описать, переописать и потом улучшить.

Вот, что говорится о том, как вести личный дневник в Википедии.

Дневник — совокупность фрагментарных записей, которые делаются для себя, ведутся регулярно и чаще всего сопровождаются указанием даты. Такие записи («записки») организуют индивидуальный опыт и как письменный жанр сопровождают становление индивидуальности в культуре, формирование «я» — параллельно с ними развиваются формы мемуаристики и автобиографии.

Как вести личный дневник в коучинге и самокоучинге

Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна.

— Фредерик Бегбедер

Зачем вести свой дневник? В момент записывания своих целей, мыслей, решений, происходит «магия» превращения мыслей в реальные физические изменения в мире. Ручкой на бумаге или на планшете. Или печатать на компьютере или даже надиктовать с помощью диктофона. Мысль превращается во что-то физическое. Её можно еще раз послушать или прочитать.

Если ты коуч или работаешь с коучем, обязательно надо записывать основные идеи, которые звучат во время коуч-сессии. Если это самокоучинг, то очень важно и полезно вести личный дневник.

Изменение порядка слов в предложении может полностью изменить смысл. «Казнить нельзя помиловать» — это самый яркий пример того, что изменение даже в паузах между словами меняет смысл. 

Как мотивировать себя: методика, которая помогает достигнуть любой цели

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Шаблоны для личного дневника

Как правильно вести личный дневник взрослому человеку, чтобы это было максимально полезно? Есть несколько шаблонов, которые помогут тебе вести личный дневник. Эти вопросы направят твои мысли в позитивном и полезном для развития направлении.

Вести ли личный дневник в современном мире? Однозначно, да! Это поможет лучше понять себя и свои эмоции

Шаблон №1 — пять минут утром

За что я благодарен в своей жизни:

1.
2.
3.

Что я сделаю сегодня важное? Что сделает этот день уникальным?

1.
2.
3.

Мой девиз дня (аффирмация). Можно выбрать какую-то цитату великих личностей.

1.

Шаблон №2 — пять минут вечером

Какие события сегодня произошли?

1.
2.
3.
4.

Что я мог сделать лучше?

1.
2.
3.

Шаблон №3 — анализ дня

Какие победы и достижения были сегодня?

1.
2.
3.

Как я это сделал?

1.
2.
3.

Как я могу усилить этот позитивный эффект в моей жизни?

1.
2.
3.

Шаблон №4 — описание дня

Где я сегодня был?

1.
2.
3.

Кого я сегодня видел?

1.
2.
3.

Моё настроение (эмоции)  сегодня и почему?

1.
2.
3.

Мои достижения сегодня?

1.
2.
3.

Что я ел сегодня? Для тех, кто хочет проанализировать связь еды и эмоционального состояния.

1.
2.
3.

Активные продвигающие вопросы — мощный инструмент для развития личности

Прогулка в будущее

Очень полезно после любого анализа прошлого совершить «прогулку в будущее». Вспомнить о своих мечтах и целях и погрузиться в них. Увидеть и почувствовать себя достигнувшим свои цели. Ощутить их притяжение и пробудить у себя желание, страсть и одержимость действовать для их достижения.

Прогулка в будущее — один из самых мощных коучинговых инструментов. Вначале нужно увидеть то, что ты хочешь создать. А затем пробуди у себя желание действовать для достижения своей мечты. Создай одержимость и страсть. И действуй!

Как начать вести дневник?

Отличный способ вести личный дневник — каждый день размышлять над какой-либо цитатой. Ты берешь цитату одного из великих людей и в дневнике рефлексируешь на тему цитаты. Как раз недавно я таким образом изучал цитаты Арнольда Шварценеггера и написал статью на эту тему: Арнольд Шварценеггер — твой личный ментор: правила жизни и цитаты.

Еще хороший способ, чтобы начать вести дневник — это система ежедневных отчетов на тренингах и онлайн-программах. В моем 30-дневном  онлайн тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» участники пишут ежедневные отчеты. Они проверяют и оценивают отчеты друг друга и дают конструктивные советы. За 30 дней возникает навык это делать. Многие участники годы продолжают вести свои Дневники Ежедневного Успеха и делиться ими с одногруппниками. 

Жду тебя на программе «Действуй! Удвойся! Х2». Она стартует первого числа каждого месяца. Отзывы участников ты можешь прочитать на лендинге.

А если ты хочешь научиться писать яркие тексты (посты, статьи, книги), то тренинг «Стань автором бестселлера» поможет тебе в этом! 

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Как написать книгу: советы, с чего начать и как выбрать тему

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

Как правильно оформить личный дневник. Как писать личный дневник. Как вести личный дневник

Ведение дневника — это отличный способ проанализировать свои мысли и эмоции. Кроме того, это поможет вам запомнить свой жизненный опыт. Если вы готовы начать, решите, какой вид дневника вы хотите вести. Потом выражайте свои мысли, впечатления и идеи в дневниковых записях. Чтобы поддерживать эту привычку, бросьте себе вызов — делать записи каждый день.

Шаги

Часть 1

Начните вести дневник

    Выберите тетрадь, если вы хотите писать от руки. При мыслях о ведении дневника вам, скорее всего, придут на ум тетрадь и ручка. Можно использовать любую тетрадь, которая вам нравится и в которой вам приятно писать. Возьмите однотонную тетрадь, если хотите украсить ее, или красивый вариант, если хотите нечто более стильное.

  • В качестве бюджетного варианта поищите в отделе школьных принадлежностей тетрадь на спирали или толстую тетрадь.
  • Если вы хотите модный дневник, посетите книжный магазин или отдел канцелярских товаров в местном торговом центре.

Совет: ведение дневника в тетради — это отличный вариант, если вы хотите персонализировать его с помощью рисунков, наклеек и коллажей. Можно даже вложить туда памятные вещи, например билеты в театр!

Выберите текстовый редактор, если вы предпочитаете вести дневник на компьютере. Возможно, так вам будет удобнее делать записи. Используйте предпочитаемый текстовой редактор, чтобы вести дневник. Создавайте новый документ с установленными интервалами, например каждый месяц или год. Потом сохраняйте все записи в одной папке.

  • Например, можно создавать новый документ каждый месяц. А в папке могут храниться файлы под заголовками «январь 2020», «февраль 2020», «март 2020» и так далее.
  • Подойдет любой текстовой редактор. Например, Word, Pages или Notepad.
  • Если вы выбрали Google Диск, откройте доступ к дневнику со всех своих гаджетов. Благодаря этому вы сможете делать записи с компьютера, планшета или телефона.
  • Если вы не против выражать свои мысли публично, попробуйте вести блог .
  • Решите, какой дневник вы бы хотели вести. Сделайте его своим помощником, установив цель. Подумайте, почему вы хотите вести дневник и каким образом это может оказаться вам полезным. Потом выберите вид дневника. Вот несколько распространенных вариантов:

    • личный дневник , чтобы писать о повседневной жизни, своих мыслях и чувствах по поводу происходящего с вами;
    • дневник благодарности , чтобы фиксировать вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день;
    • дневник терапии , чтобы прорабатывать проблемы или находить поддержку для восстановления;
    • дневник путешествий , чтобы документировать места, которые вы посещаете, свои занятия в поездках и свои впечатления;
    • творческий дневник , куда можно добавлять изображения, иногда наряду с текстом. Чертите, рисуйте и/или делайте коллажи.

    Совет: нет ничего плохого в том, чтобы проявить творческий подход и поэкспериментировать со своим дневником. Например, можно включить туда смесь личных записей, списков благодарности и творческих работ.

    Выберите тему, о которой будете писать. Так грустно смотреть на пустую страницу без каких-либо идей! К счастью, можно легко найти источник вдохновения, чтобы сделать запись в дневнике. Запишите первое, что придет вам на ум. Если в голове полная пустота, используйте одну из следующих идей, чтобы начать:

    • Опишите, что происходит в вашей жизни. Например, можно написать о вечеринке, которую вы посетили, или о разговоре, который у вас состоялся.
    • Поразмышляйте над воспоминанием. Например, напишите о замечательном дне, который вы провели с бабушкой и дедушкой, или о времени, когда вы потеряли друга, по которому все еще скучаете.
    • Исследуйте свои эмоции или чувства. Если вы переживаете трудные времена, напишите о том, как вам грустно и как вы надеетесь это изменить.
    • Запишите свои сны. Допустим, вам приснилось, что вы летаете. Можно описать сюжет сна, свои ощущения во время полета, а также поразмышлять, что этот сон может значить.
    • Перечислите, за что вы благодарны. Например, можно включить в список свою кошку, свою семью, свой певческий голос и свою компанию друзей.
    • Исследуйте то, что пугает вас. Например, можно написать о своем страхе замкнутого пространства.
    • Используйте подсказки для письма, которые можно найти в интернете. Попробуйте такие подсказки, как: «объясните, что ваш любимый фильм значит для вас», «опишите свою реакцию, если вы увидите призрака», «напишите об отпуске мечты».

    Часть 2

    Сделайте запись
    1. Напишите дату и место в верхней части страницы. Скорее всего, в будущем вы вернетесь и перечитаете некоторые старые записи, и наличие даты и местоположения поможет вам понять их. Поместите месяц, день и год в верхнем углу страницы. А под ними укажите свое местоположение.

      • Например: «10 марта 2020, в кофейне».
    2. При желании начните с обращения (например, «Дорогой дневник» или «Дорогой я»). Это необязательно, однако, возможно, это поможет вам задать ритм письма. Если вы будете использовать обращение, напишите его в левом верхнем углу на первой строке записи.

      • Например: «Дорогой дневник».
    3. Используйте местоимение от первого лица («я») на протяжении всего ведения дневника. Возможно, вы привыкли избегать местоимения «я», потому что оно не одобряется в академическом письме. Тем не менее, в своем дневнике и в своих записях вы можете делать все, что угодно. Используйте «я», чтобы говорить о себе в дневнике.

      • Например: «Наконец-то сегодня я посетил эту новую кофейню».
    4. Пишите в свободной форме, не редактируя записи. При ведении дневника записывайте мысли по мере их возникновения. Не беспокойтесь о логичности повествования, использовании правильных предложений или об ошибках. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сказать, и не перечитывайте то, что уже написали. Продолжайте писать, пока не почувствуете, что выговорились.

      • Например, не останавливайтесь и не перечитывайте то, что вы уже написали. Не имеет значения, допустили ли вы ошибку или запутались в повествовании. Ваша запись в дневнике не должна иметь смысла ни для кого, кроме вас.
    5. При желании проявите творческий подход к формату. Ведение журнала — это отличная возможность проявить креатив. Поэкспериментируйте со своими записями, чтобы попробовать различные способы самовыражения. Вот несколько идей:

      • напишите стихотворение;
      • рисуйте картинки наряду с текстом;
      • составьте перечень мыслей, вместо того, чтобы описывать их;
      • превратите воспоминание в историю;
      • запишите слова песен, которые имеют для вас значение сейчас;
      • вклейте или вложите памятные вещи о прошедшем дне, например билет в кино или на автобус, флаер или чек.
    6. Игнорируйте грамматические и орфографические правила при ведении дневника. Здесь не нужно беспокоиться о грамматических или пунктуационных ошибках. На самом деле нормально даже полностью игнорировать пунктуацию! Аналогично, не останавливайтесь, чтобы проверить орфографию. Позвольте себе писать в свободной форме, не переживая о правилах правописания.

      • Например, возможно, вы решите писать в потоке сознания. Иными словами, записывать все свои мысли, по мере того, как они приходят в голову, не беспокоясь о том, являются ли они полными предложениями.

      Совет: нет ничего плохого в желании сделать дневник аккуратным и отредактированным. Главное сначала закончите писать, а потом вернитесь и внесите правки.

    7. Включите интересные сенсорные детали, чтобы сделать записи более живыми. Сенсорные детали пробуждают 5 чувств: зрение, звук, запах, прикосновения и вкус. Добавление этих деталей сделает ваши записи интереснее и поможет вам более четко запомнить событие. Ищите возможности включить эти детали при описании событий или воспоминаний из своей жизни.

      • Например, предположим, вы пошли на пляж. Можно включить такие детали, как: «Ветер был прохладным, когда он коснулся моего лица», «Я почувствовал привкус соли на языке», «Я ощущал запах морских водорослей, которые прибило к берегу», «Серый туман висел над океаном, но я все еще мог видеть лодку вдалеке», «Плеск волн убаюкивал меня в полуденный сон».
    8. Не беспокойтесь о длине записей. Конечно, можно задаться целью делать записи определенной длины. Тем не менее, позвольте себе писать максимально коротко или максимально развернуто. Несколько предложений каждый день лучше, чем полная страница, написанная время от времени. Запишите, что пришло вам на ум, однако позвольте себе остановиться, если почувствуете, что вам нечего больше сказать.

      • Например, несколько дней можно просто набрасывать краткие списки. В другие дни можно писать несколько страниц. Позвольте себе проявлять гибкость.

    Часть 3

    Заведите привычку вести дневник
    1. Задайтесь целью делать записи в дневнике каждый день, пусть даже очень короткие. Лучший способ сформировать привычку — делать это каждый день. Сначала это может быть очень сложно, поэтому, скорее всего, будут дни, когда вы будете забывать о дневнике. Поставьте перед собой задачу — писать каждый день, будь то короткий список или длинная запись. Со временем это войдет в привычку.

      • Если в какой-то день в очень заняты, просто запишите 3 вещи, которые произошли. Например: «1) Я много работал сегодня; 2) Я посетил новый итальянский ресторан — там было вкусно; 3) Я хорошо прогулялся после ужина».
      • Ничего страшного, если записи будут отличаться друг от друга каждый день.
    2. Выберите удобное время для письма, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни. Скорее всего, у вас уже есть много дел, и найти время на дневник может быть нелегко. Чтобы придерживаться своей привычки, выберите время, когда ведение дневника естественным образом впишется в ваше расписание. Затем попробуйте делать записи в эти моменты. Вот несколько идей:

      • ведите дневник, пока пьете утренний кофе;
      • делайте записи по дороге на работу или с работу, если вы не за рулем;
      • пишите во время обеда;
      • ведите дневник, пока готовите ужин;
      • пишите, пока смотрите телевизор вечером;
      • делайте записи прямо перед сном.
    3. Носите дневник с собой везде, где сможете. Возможно, вам будет проще придерживаться своей привычки, если дневник всегда будет с вами. Благодаря этому вы сможете вытащить его и сделать запись, когда у вас выдастся несколько свободных минут. Носите в сумке тетрадь или используйте текстовый редактор, который позволяет вести дневник с телефона или планшета.

      • Например, можно делать записи, находясь в очереди в кабинет врача или ожидая человека, который опаздывает.
      • Если вы ведете электронный дневник, можно попробовать такой вариант: печатайте записи в виде электронного письма на телефоне и отправляйте письмо самому себе. Потом скопируйте и вставьте запись в созданный дневник.
    4. Проанализируйте прошлые записи, когда придет время. Одна из самых замечательных вещей в ведении дневника — это терапевтический эффект. Однако он сработает лучше всего, если перечитывать старые записи и размышлять о них. Выберите время, когда вы почувствуете готовность разбираться с прошлыми проблемами и тем, как они все еще влияют на вас.

      • Например, предположим, что вам было трудно оправиться после увольнения. После того, как вы нашли новую работу, можно оглянуться на старые записи, чтобы понять, что ваши волнения были напрасны. Возможно, это поможет вам сохранить больший позитив и стойкость, когда вы снова столкнетесь с отказом.
      • Будьте осторожны с дневником, если вы беспокоитесь, что кто-то может прочитать его. Прячьте его или используйте пароль, если ведете его в электронном виде.
  • Ведение личного дневника присуще не только девочкам-подросткам, переживающим кризис переходного возраста, но и взрослым людям, намеренным разобраться в себе. Дневник – это физически существующий уголок человеческой души, бережно хранящий в себе мысли, идеи и эмоции своего хозяина. Если вы подумываете о том, чтобы наладить диалог с самим собой, вам будет нелишне узнать, как вести личный дневник с пользой для себя.

    Зачем нужен дневник

    Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события. Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

    Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться. Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

    Вид дневника

    Если вы хотите начать вести личный дневник, первым делом решите, какой именно вам нужен. Будет ли это просто хаотичное вместилище ваших мыслей и рассуждений или же тематический сборник? Если вы остановились на первом варианте, то пишите по наитию, по вдохновению все, что приходит в голову, начиная от описания сновидений и размышлений о смысле всего живого во Вселенной и заканчивая напоминанием о походе к врачу и эскизом желанного платья. Если же вы хотите сделать тематический дневник, то хорошенько подумайте о его направленности. Так, например, он может быть следующих видов: дневник благодарностей, дневник отдыха, дневник идей, дневник воспитания ребенка или же дневник преобразований.

    В дневник благодарностей записывайте вещи, за которые вы хотите сказать миру спасибо. К примеру, сегодня вы признательны жизни за удачно совершенную сделку, вчера вы благодарили судьбу за улыбку симпатичного незнакомца в метро, а в глобальном плане вы говорите миру спасибо за крепкое здоровье родителей.

    Личный дневник может быть тематическим: дневник благодарностей, дневник идей, дневник отдыха и т. д.

    Дневник отдыха нужен для того, чтобы хранить впечатления о путешествиях. Пишите в нем, какие интересные места вы посетили, с какими приятными людьми познакомились и какие необычные блюда попробовали.

    В дневник идей записывайте любые задумки, которые приходят вам в голову . Это могут быть замыслы о ремонте квартиры или новой прическе, меткие наблюдения для вашей будущей книги или же идеи по усовершенствованию рабочего процесса. Кроме того, вы можете записывать идеи каких-либо изобретений, в том числе и фантастических. И пусть изобретение останется только на бумаге и никогда не будет создано – подобные упражнения отлично развивают фантазию и тренируют креативное мышление.

    В дневник воспитания ребенка можно записывать время и даты первых достижений, шагов и слов своих детей, их любопытные и смешные заявления, их успехи в учебе или творчестве. Потом, много лет спустя, им самим будет очень интересно узнать, как они развивались и познавали мир.

    В дневнике преобразований фиксируйте то, что планируете изменить. Например, найти новую работу, устроиться в танцевальный класс, помириться с другом, отношения с которым разладились. Такой тип дневника поможет отслеживать изменения в вашей жизни, анализировать, сколько времени вам требуется для того, чтобы решиться на что-то новое. Кроме того, дневник преобразований отлично поднимает самооценку – визуальное подтверждение того, что вы не сидите на месте, а активно движетесь к своим целям и достигаете их, укрепляет веру в себя.

    Место и время

    Откровенный разговор с самим собой требует определенной атмосферы. Сложно быть по-настоящему искренним, пусть даже и с листом бумаги, в общественном транспорте или на рабочем месте в окружении коллег. Для записей лучше всего выбрать спокойную и тихую обстановку. Лучше всего в этот момент находиться в полном одиночестве, чтобы была возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Например, вы можете писать вечером после работы, устроившись на диване под уютным пледом, или же утром, сидя на кухне за чашечкой кофе. Место и время создания записи в личном дневнике могут варьироваться в зависимости от вашего настроения. Главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно и раскрепощенно.

    Оформление обложки и страниц

    Личный дневник – это сугубо интимная вещь, поэтому его оформление зависит исключительно от ваших предпочтений. Можно приобрести в канцелярском магазине яркую и красочную большую записную книжку с красивым орнаментом, а можно купить простую тетрадь и украсить ее самостоятельно. Для оформления изящной обложки своими руками вам понадобятся цветные карандаши, фломастеры или акварельная краска, самоклеющаяся цветная бумага, различные ленточки и прочие украшения. На первой странице своего дневника можно оставить сведения о хозяине – имя, дату рождения, интересы и прочие данные, которые вы посчитаете нужными. Последующие страницы личного дневника можно украшать разноцветными стикерами, интересными зарисовками и картинками.

    Место для хранения

    Перед тем как начать вести личный дневник, нужно всерьез подумать о том, где хранить его. Есть ли у вас в доме место, где вы без опаски сможете оставлять тетрадь, страницы которой хранят информацию, не предназначенную для других? Чаще всего личные дневники держат в ящике с бельем, на кровати под подушкой или в самом дальнем углу шкафа для одежды. Для большей надежности можно приобрести дневник с замочком – даже если его кто-то и найдет, без ключа к содержимому никак не подобраться.

    Альтернативный вариант – ношение дневника с собой. Так заветная тетрадь всегда будет у вас под боком, и вы точно будете знать, что она не попала в чужие руки. Кроме того, вы в любой момент, как только на вас найдет вдохновение, сможете сделать запись.

    Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

    • Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
    • Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата. Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
    • Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
    • Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем.

    Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги. Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее.

    Я еще ничего не могу, зато я умею учиться (с) Микеланджело Буонарроти

    Вы хотите начать вести личный дневник? Но пока не знаете, каким он должен быть, как его начать, как правильно его вести? Настало время проявить свои творческие способности! Ведь ведение дневника – это очень творческая работа, для которой не существует правил! Именно по этой причине, каждый личный дневник можно назвать уникальным. Тем не менее, мы попробуем дать несколько общих советов начинающим.

    Как вести личный дневник: с чем необходимо определиться в первую очередь?

    Перед тем, как начинать свой дневник, подумайте, почему вы решили его завести, что стало этому причиной? Для кого-то из нас, личный дневник – это нечто вроде фотоальбома, только вместо фотографий в нем – памятные открытки, рисунки и милые сердцу вещицы. Для некоторых, это способ разобраться в себе, описывая жизненные события, чувства и эмоции, а затем – анализируя их. А для некоторых, личный дневник – это лучший друг, который знает все ваши тайны и мечты! А что для вас личный дневник?

    Как сделать и как часто наполнять свой дневник?

    После того, как вы определитесь с тем, зачем вам дневник, можно начинать подыскивать идеи для его создания и оформления. В качестве дневника можно использовать все, что захочется. Вашим личным дневником может стать пачка листов, сложенных в красивую папку, общая тетрадь, блокнот или ежедневник.

    Оформление дневника полностью зависит от того, о чем вы планируете в нем писать и чем наполнять, помимо записей. Спросите сами себя – каким вы видите ваш дневник, и вы поймете, из чего он должен быть сделан.

    Ну, и еще один важный вопрос, который всегда волнует новичков. Как часто следует писать в своем дневнике? Ответ прост: вы можете писать в нем тогда, когда хотите! Кто-то любит описывать каждый прожитый день, кому-то достаточно описать лишь самые важные события своей жизни время от времени… Пишите тогда, когда чувствуете, что вам есть, что сказать!

    Как же в нем писать и как украсить записи?

    В своем дневнике – вы можете писать как угодно. И украшать записи – чем угодно. Все зависит от вашего желания и наличия у вас свободного времени. Можно описывать события и чувства обычной шариковой ручкой, и не украшать их вовсе. Можно украсить каждую запись схематичными картинками, приклеить на странички дневника памятные открытки, билетики в кино и театр, хранить в кармашках дневника дорогие сердцу письма… Вариантов может быть сколько угодно! Главное, чтобы ваш личный дневник нравился именно вам!

    Обложку личного дневника можно обклеить распечатками картинок, готовыми наклейками, декоративным скотчем, лентами и кружевом. Если у вас есть немного времени – можно сшить для дневника съемную обложку из красивой ткани. Если, конечно, захочется! А если не захочется – можно вообще ничем не украшать и оставить обложку, как есть! От этого ваш личный дневник не станет хуже!

    Ведение дневника — один из тех советов, которые кажутся слишком простыми, чтобы действительно работать. Но ведь часто именно простые вещи больше всего влияют на нашу жизнь.

    Ведя дневник, вы сможете:

    • Избавиться от ежедневной тревоги.
    • Определить основные триггеры своих тревожных мыслей.
    • Облегчить принятие сложных решений.
    • Развивать творческие способности.
    • Отпустить прошлое.

    Ведение дневника помогает укрепить психологическую устойчивость

    Шон Ачор, всемирно известный психолог и автор бестселлера «Преимущество счастья », в одном интервью рассказал , что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное. Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего.

    И ведение дневника как раз в этом помогает. Записывая свои мысли на бумагу, вы сможете избавиться от них и изучить более тщательно. Просматривая записи за год, вы начнёте лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться.

    Ведение дневника помогает справиться с тревогой

    1. Концентрация и очищение сознания

    Только полностью осознавая свои мысли, мы можем их изменить.

    Барбара Марквей, психолог

    Каждое утро мы просыпаемся с роем мыслей и идей в голове. Мы думаем о том, что нужно сделать сегодня, и о том, что делали вчера. Чтобы не сойти с ума, нужно перенаправить энергию в другое русло и выплеснуть весь этот поток мыслей наружу. идеально подойдёт.

    2. Отчуждённость от своих эмоций

    Тревогу, злость, страх, неуверенность и все остальные чувства можно перенести на бумагу и взглянуть на них со стороны. Тогда вы поймёте, что всё это иллюзии, на которые не стоит тратить душевные силы.

    3. Борьба с самокритикой

    Заставьте замолчать своего главного критика — внутренний голос, который постоянно вас осуждает.

    4. Определение триггеров тревоги

    Иногда мы испытываем тревогу или другие негативные эмоции, сами не зная, почему. Нам даже может казаться, что дело в нас самих, что с нами что-то не так. Но если начать вести записи в дневнике, можно заметить основные причины, вызывающие стресс и тревогу, и не дать им повлиять на нас.

    Как начать писать

    Пишите на обычной бумаге

    Ведение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей.

    Ведение электронного дневника можно представить как путешествие на самолёте. Вы доберётесь в пункт назначения быстрее (определённое количество слов), но в процессе совсем не заметите окружающий ландшафт (ваши мысли и идеи).

    Найдите то, что подходит именно вам

    Самое главное, когда вы только начинаете вести дневник, — найти подход, лучше всего работающий именно для вас. Различных методик существует множество, все они обещают изменить ваш мир. Если какой-то один подход вам не помогает, не отчаивайтесь и не забрасывайте дневник. Попробуйте что-то другое, иначе вы никогда не увидите положительных результатов.

    И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения.

    Вот ещё несколько советов, которые помогут вам начать писать в дневнике:

    1. Думайте только об одном дне.
    2. Заранее приготовьте ручку и блокнот.
    3. на 10 минут раньше обычного (если пишете с утра).
    4. Запишите одно предложение. Не переживайте из-за содержания, пишите всё, что придёт в голову.
    5. Постарайтесь повторить то же самое завтра.

    О чём писать

    Три вещи, за которые вы благодарны

    Благодарность — это суперспособность, доступная нам всем. Она помогает нам чувствовать себя счастливее, меньше волноваться и добиваться больших успехов на работе и в остальных сферах жизни. Запишите то, за что вы были сегодня благодарны.

    Одна фраза для самоутверждения

    Самоутверждающие фразы тоже помогут укрепить психологическую устойчивость. Тщательно выбирайте слова, чтобы избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое.

    Один страх, который вы сегодня преодолеете

    Чтобы избавиться от , нужно стараться каждый день сталкиваться с каким-то своим страхом. Это, конечно, не значит, что нужно ежедневно выпрыгивать из самолёта или увольняться с работы. У всех нас есть сотни мелких опасений, о которых мы стараемся не думать. Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло.

    Один вопрос

    Например:

    • Что бы я стал делать сегодня, если бы мне уже через полгода нужно было достичь своих целей, запланированных на пять лет?
    • Почему мне всегда хочется говорить всем, что я занят?
    • Кого бы мне хотелось превзойти на работе и в жизни? Какие у этих людей взгляды и ценности?

    Вы не должны придерживаться каких-то рамок, просто записывайте поток сознания.

    Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

    Данная статья призвана развенчать немало мифов о ведении дневника: что это скучно, не несет никакой пользы, требует каких-то навыков и только отнимает массу времени. Пройдемся по каждому из них отдельно.

    Это не скучно. Все зависит от подготовки: выбора темы, правильного настроения и окружения. Если вы прислушаетесь к дальнейшим рекомендациям, то ведение дневника станет приятным и увлекательным процессом.

    Дневник полезен. Когда вокруг столько забот и совершенно не хватает времени на то, чтобы подумать о себе и своей жизни, именно он позволяет вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Остановиться и немного подумать.

    Навыки не требуются. Если вы не считаете себя творческим человеком и не умеете сочинять красивые тексты как писатель, это неважно. Главное — писать искренне. Со временем вы начнете выражать свои мысли более точно.

    Ведение дневника отнимает 20-30 минут в день. Конечно, вы можете выделить времени как больше, так и меньше, но в среднем этого будет более чем достаточно.

    Теперь детальнее о пользе дневника и том, как его вести.

    Польза ведения дневника

    Привычка регулярно записывать свои мысли в дневник ценна сама по себе, но при этом несет дополнительные преимущества:

    Улучшается психическое здоровье

    Регулярное ведение дневника может стать буфером для стресса в повседневной жизни. Например, кто-то ведет журнал благодарностей: уже одно это позволяет уяснить, что в вашей жизни есть много хорошего и не укорять себя за то, что у вас чего-нибудь нет.

    Самооценка повысится, если вы будете писать об успехах или заполнять страницы аффирмациями. Настроение улучшится, если целью будет описать что-нибудь забавное или веселое. В дневнике можно «пережить» тревожные события в безопасной среде и проанализировать случившееся.

    В обычной жизни мы часто вынуждены говорить то, чего от нас ждут, и вести себя соответствующе. В дневнике этого делать не нужно, можно расслабиться и побыть самим собой.

    Вы развиваете творческое мышление

    Вы, вероятно, часто слышали, что лучший способ научиться писать — просто делать это постоянно. Регулярное ведение дневника научит эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.

    Дневник поможет запоминать важную информацию и провести мозговой штурм для поиска новых идей. Писать о своем опыте — отличный способ увидеть возможности, которые вы упустили изначально.

    Сам факт ведения журнала помогает начать мозговой штурм. В жизни мы обычно ограничиваемся одним-двумя вариантами и начинаем действовать. С дневником есть время тщательно проанализировать проблему и найти несколько десятков творческих решений. Хватит скользить по поверхности, проникайте в тему как можно глубже.

    Вы находитесь в осознанном состоянии

    Регулярное ведение дневника буквально заставит вас проживать каждую минуту своей жизни осознанно, ведь вы знаете, что потом напишете об этом.

    Если вы поставите цель писать о том, что думаете, что делаете и как себя чувствуете 4-5 раз за день, это будет очень похоже на медитацию. Взамен вы получите осознанность, а значит и способность принимать собственные, а не навязанные решения.

    Вы начнете проводить работу над ошибками

    Сколько ошибок вы совершаете за день? Об этом мало кто задумывается. Как правило, мы замечаем одну ошибку, решаем позже ее исправить, но забываем и повторяем снова и снова. Может быть, пора уже убрать их ее своей жизни?

    Ошибки могут быть в самых разных сферах: общении, бизнесе, работе. Если вы начнете разбивать их на группы, то увидите, какие встречаются чаще всего. А главное — что в возникновении большинства из них есть конкретные причины.

    Вы станете более организованными

    Мозг — совершенный инструмент, но при воздействии эмоций периодически отключается или дает сбои. Вы станете более организованными, если будете часто вести дневник, убрав негатив и посмотрев на ситуацию нейтрально.

    Можно писать о своих планах, продумывать варианты, грамотно организовывать конфликтующие области своей жизни. Можно выявить привычки, пожирающие время или поступки, которые мешают наладить график.

    Вы улучшите свою память

    Ведение дневника сделает вашу память крепче, потому что вам нужно будет помнить и вспоминать все события дня.

    Вы сможете «переварить» многие обстоятельства своей жизни

    Если ваша жизнь насыщена разными событиями, но нет времени подумать о них, то вы становитесь похожим на человека, который берет десятки блюд со шведского стола, чтобы все попробовать. Но едите по инерции, а не ради того, чтобы получить удовольствие.

    Какой носитель выбрать?

    После того, как вы все-таки решились вести дневник, встает следующий вопрос: какой формат лучше? Давайте посмотрим на плюсы и минусы каждого варианта.

    Бумажный дневник

    Если вам нравится «ощущать» процесс ведения записей, бумажный вариант будет лучшим. В действительности это очень воодушевляющее ощущение — сесть за стол, взять ручку, открыть блокнот и начать писать.

    Огромный плюс такого формата — полный физический контроль над письмом, а также конфиденциальность (никто не взломает сайт и не украдет важную или личную информацию, хотя есть и оговорки). Отсюда же вытекает и солидный минус: если дневник пропадет, то вместе с ним исчезнет и все написанное. Данные восстановить нельзя, ценные идеи уйдут в небытие навсегда.

    Бумажный блокнот можно комбинировать с онлайн-платформами. Например, с Five-Minute Journal, где можно найти мотивирующую цитату или получить тему и написать об этом в своем дневнике.

    Приложения для ведения дневников

    Если вы жизни своей не представляете без телефона, а бумажный дневник нагоняет скуку, есть масса приложений, которые его заменят. Они обещают конфиденциальность, безопасность, а также функциональную среду для записей.

    Темы

    Здесь все очень просто. Возьмите любую тему и напишите о ней: еда, мода, путешествия, спорт, работа, мечты, друзья, семья, искусство. Если ничего в голову не лезет, возьмите словарь и выберите первое попавшееся слово.

    Тайм-менеджмент

    Ничего так не проясняет голову, как размышления о планах, целях и времени. Мало просто написать на листе бумаги о десяти шагах, которые нужно сделать, чтобы получить что-то. Нужно постоянно думать об этом, искать разные способы достижения, дополнять свой план. Дневник отлично подойдет для этого.

    Саморазвитие

    Начали заниматься саморазвитием, но не на все хватает времени? Тогда пишите в дневнике о личностном росте, размышляйте о нем. Можете поступить как Франклин, записать десяток качеств, которые хотите в себе развить и выделять один месяц на каждый. Или анализировать, что работает, а что нет. Например, игры для мозга. Какие наиболее эффективные? Поиграйте в несколько и попытайтесь понять, какие лучше всего влияют на мозг, память, творческое мышление. Пишите обо всех преимуществах и недостатках.

    Книги

    Существует много книг о том, как вести дневник. К сожалению, на русский язык переведено мало — вот небольшой список. Если же знаете английский, перед вами открывается гораздо больше возможностей: на Amazon есть около сотни книг о ведении дневника и коллекция постоянно пополняется.

    • «Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс.
    • «Магия утра. Дневник» Хэл Элрод.
    • «Читательский дневник» Марта Райцес.
    • «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов».
    • «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Рейнуотер Джанетт.

    Надеюсь, мы вас убедили в том, что дневнику стоит дать шанс. Относитесь к его ведению как к полезной практике, как к средству для прояснения мыслей и снижения стресса. Кроме того, в ведении дневника есть особая магия. Дайте себе слово, что будете им заниматься хотя бы в течение недели. Обычно этого периода хватает, чтобы понять, что больше без него вы не сможете обходиться.

    Желаем вам удачи!

    Как начать писать личный дневник для девочек. Как вести личный дневник! Зачем вести личный дневник

    В детстве практически все вели дневники. Правда, не могу утверждать, что у мальчишек тоже были тайные тетрадки, но вот практически у каждой девочки была своя тетрадка или блокнот с заветным замочком и надписью «Личное!». Туда записывались все секреты и все переживания: слезы о неразделенной любви, радость от мимолетом брошенного взгляда и постоянные жалобы на абсолютное непонимание со стороны родителей. Дети росли и постепенно переносили свои привычки описывать свою жизнь и свои мысли с бумаги во Всемирную Паутину с одним лишь отличием — дневники мы писали исключительно для себя, для того чтобы потом перечитать и вспомнить те ощущения, понять и отыскать причины настоящего в прошлом, а вот сетевые дневники предназначены для общего чтения.

    Писать просто для себя стало неинтересно, потому что хочется увидеть ответную реакцию, почувствовать, что твои мысли совпадают с мыслями десятков, сотен, а может быть и тысяч человек. Это приятно, и писать просто так в пустоту, без получения положительной ответной реакции, становится неинтересно. Но на самом деле, ведение закрытых дневников исключительно для себя может очень помочь вам при принятии важных решений. Многие люди помнят либо только хорошее, либо только плохое, и эта довольно однобокая точка зрения, которая мешает объективно (насколько это вообще возможно для человека) оценивать ситуацию.

    Создатели электронной версии дневника Day One поделились своими мыслями о том, почему вам стоит вести такие закрытые дневники, и как это делать правильно.

    На Лайфхакере уже было несколько публикаций на тему ведения личных дневников, не важно, бумажный это или цифровой вариант — « », « » и « ». И если вам действительно интересна эта тема, рекомендую прочесть эти статьи.

    Теперь перейдем непосредственно к советам от создателей .

    Как уже говорилось выше, основная проблема в ведении таких закрытых дневников заключается в вопросе «А что туда записывать?!».

    Сокровенные мысли

    Запись очень личных, сокровенных, можно даже сказать интимных мыслей, является основой ведения такого дневника. Когда вы записываете все свои переживания, будь то гнев, радость, тоска, разочарование, любовь, страсть, вы осознаете все это еще раз более глубоко, когда записываете свои ощущения на бумаге. А затем, перечитывая все это через несколько дней, месяцев или лет, вы можете снова переосмыслить все те эмоции и понять, почему принимали то или иное решение, можете увидеть, как вы эволюционировали и развивались как личность.

    Вещи или события, которые повлияли на ваши решения

    Еще одна хорошая идея — записывать в журнал отрывки из понравившихся статей, цитаты, книги или идеи. И потом развивать свою мысль, записывая все размышления в дневнике. Ведь важны не сами статьи, цитаты или книги, а то, какое влияние они на вас оказали.

    Цели

    Если вы публикуете в личном блоге или в социальных сетях свой список целей на год, то почему бы не делать то же самое в личном дневнике? Это не обязательно должны быть очень важные и долгосрочные цели. Вы можете записывать и более мелкие, текущие цели, которых вы хотели бы достичь. Можно писать к ним сопроводительные комментарии, а потом просматривать их и отмечать для себя, чего удалось достигнуть из намеченного, чем все это сопровождалось, и, если что-то не получилось, почему именно произошло так или иначе? Это хороший способ понять, где вы были, на каком уровне находитесь сейчас и куда собираетесь двигаться.

    Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки

    Книги и фильмы сказываются на наших желаниях и действиях гораздо сильнее, чем мы думаем. Записывать мини-рецензии на прочитанные книги и просмотренные фильмы — хороший способ переосмыслить полученную информацию еще раз и выделить для себя наиболее важные моменты. Это касается не только образовательных книг, но и художественной литературы, которая иногда влияет на нас гораздо сильнее, чем очередная книга об умном.

    Такая каталогизация полезна не только в этом. Вы можете посоветовать своим друзьям что-то новое и интересное, или, пересмотрев записи, решить, стоит ли пересматривать этот фильм или перечитывать книгу еще раз.

    Маленькие радостные моменты жизни

    «Дорогой дневник, сегодня был невероятный день!» — куда еще это писать, как не в личный журнал? На самом деле, именно из таких моментов, радостных и не очень, складывается наша жизнь, и, если вам кажется, что подобные записи не несут в себе никакого смысла, то со временем именно такие записи будут составлять для вас самую большую ценность. Они будут напоминать нам, как нам было хорошо с кем-то и почему мы тогда проводили так много времени вместе. Они напомнят нам о том, кем мы были и кто мы есть, и почему все произошло именно так, а не иначе. И они же предостерегут нас от принятия неправильного решения на эмоциях, когда кровь стучит в висках, сжимаются кулаки и хочется только одного — разрушить все и послать всех к черту, а потом собирать по кусочкам осколки своей жизни.

    Любимые или поразившие вас блюда

    Всего несколько строчек о чем-то новом просто для того, чтобы потом повторить заказ или, возможно, найти рецепт понравившегося блюда.

    Места, в которых вы побывали

    Пусть это будут короткие записки путешественника, которые отмечает свои первые впечатления о новом месте. Вы можете добавить туда геометки и фотографии, и тогда эти записи будут напоминать вам о том, почему путешествовать — это так здорово, и почему стоит еще раз вернуться (или никогда больше не заезжать) в этот город.

    Вы можете записывать в личный дневник все, что угодно, поэтому, скорее, сложнее решить, не что туда писать, а от каких записей стоит воздержаться. Не стоит превращать его в свалку барахла и записывать, сколько новых друзей в социальных сетях у вас появилось. Это должны быть вещи, которые действительно дороги вашему сердцу и которые помогают вам жить осмысленно, не пропуская ни одного момента. А для свалки можно оставить социальные сети, которые и так заполнены непонятным мусором вроде многочисленных селфи, фотографий обедов и странных статусов из одной фразы;)

    А у вас был личный дневник? Если да, то ведете ли вы его до сих пор и что вы туда записывали?

    Ведение личного дневника присуще не только девочкам-подросткам, переживающим кризис переходного возраста, но и взрослым людям, намеренным разобраться в себе. Дневник – это физически существующий уголок человеческой души, бережно хранящий в себе мысли, идеи и эмоции своего хозяина. Если вы подумываете о том, чтобы наладить диалог с самим собой, вам будет нелишне узнать, как вести личный дневник с пользой для себя.

    Зачем нужен дневник

    Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события. Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

    Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться. Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

    Вид дневника

    Если вы хотите начать вести личный дневник, первым делом решите, какой именно вам нужен. Будет ли это просто хаотичное вместилище ваших мыслей и рассуждений или же тематический сборник? Если вы остановились на первом варианте, то пишите по наитию, по вдохновению все, что приходит в голову, начиная от описания сновидений и размышлений о смысле всего живого во Вселенной и заканчивая напоминанием о походе к врачу и эскизом желанного платья. Если же вы хотите сделать тематический дневник, то хорошенько подумайте о его направленности. Так, например, он может быть следующих видов: дневник благодарностей, дневник отдыха, дневник идей, дневник воспитания ребенка или же дневник преобразований.

    В дневник благодарностей записывайте вещи, за которые вы хотите сказать миру спасибо. К примеру, сегодня вы признательны жизни за удачно совершенную сделку, вчера вы благодарили судьбу за улыбку симпатичного незнакомца в метро, а в глобальном плане вы говорите миру спасибо за крепкое здоровье родителей.

    Личный дневник может быть тематическим: дневник благодарностей, дневник идей, дневник отдыха и т. д.

    Дневник отдыха нужен для того, чтобы хранить впечатления о путешествиях. Пишите в нем, какие интересные места вы посетили, с какими приятными людьми познакомились и какие необычные блюда попробовали.

    В дневник идей записывайте любые задумки, которые приходят вам в голову . Это могут быть замыслы о ремонте квартиры или новой прическе, меткие наблюдения для вашей будущей книги или же идеи по усовершенствованию рабочего процесса. Кроме того, вы можете записывать идеи каких-либо изобретений, в том числе и фантастических. И пусть изобретение останется только на бумаге и никогда не будет создано – подобные упражнения отлично развивают фантазию и тренируют креативное мышление.

    В дневник воспитания ребенка можно записывать время и даты первых достижений, шагов и слов своих детей, их любопытные и смешные заявления, их успехи в учебе или творчестве. Потом, много лет спустя, им самим будет очень интересно узнать, как они развивались и познавали мир.

    В дневнике преобразований фиксируйте то, что планируете изменить. Например, найти новую работу, устроиться в танцевальный класс, помириться с другом, отношения с которым разладились. Такой тип дневника поможет отслеживать изменения в вашей жизни, анализировать, сколько времени вам требуется для того, чтобы решиться на что-то новое. Кроме того, дневник преобразований отлично поднимает самооценку – визуальное подтверждение того, что вы не сидите на месте, а активно движетесь к своим целям и достигаете их, укрепляет веру в себя.

    Место и время

    Откровенный разговор с самим собой требует определенной атмосферы. Сложно быть по-настоящему искренним, пусть даже и с листом бумаги, в общественном транспорте или на рабочем месте в окружении коллег. Для записей лучше всего выбрать спокойную и тихую обстановку. Лучше всего в этот момент находиться в полном одиночестве, чтобы была возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Например, вы можете писать вечером после работы, устроившись на диване под уютным пледом, или же утром, сидя на кухне за чашечкой кофе. Место и время создания записи в личном дневнике могут варьироваться в зависимости от вашего настроения. Главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно и раскрепощенно.

    Оформление обложки и страниц

    Личный дневник – это сугубо интимная вещь, поэтому его оформление зависит исключительно от ваших предпочтений. Можно приобрести в канцелярском магазине яркую и красочную большую записную книжку с красивым орнаментом, а можно купить простую тетрадь и украсить ее самостоятельно. Для оформления изящной обложки своими руками вам понадобятся цветные карандаши, фломастеры или акварельная краска, самоклеющаяся цветная бумага, различные ленточки и прочие украшения. На первой странице своего дневника можно оставить сведения о хозяине – имя, дату рождения, интересы и прочие данные, которые вы посчитаете нужными. Последующие страницы личного дневника можно украшать разноцветными стикерами, интересными зарисовками и картинками.

    Место для хранения

    Перед тем как начать вести личный дневник, нужно всерьез подумать о том, где хранить его. Есть ли у вас в доме место, где вы без опаски сможете оставлять тетрадь, страницы которой хранят информацию, не предназначенную для других? Чаще всего личные дневники держат в ящике с бельем, на кровати под подушкой или в самом дальнем углу шкафа для одежды. Для большей надежности можно приобрести дневник с замочком – даже если его кто-то и найдет, без ключа к содержимому никак не подобраться.

    Альтернативный вариант – ношение дневника с собой. Так заветная тетрадь всегда будет у вас под боком, и вы точно будете знать, что она не попала в чужие руки. Кроме того, вы в любой момент, как только на вас найдет вдохновение, сможете сделать запись.

    Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

    • Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
    • Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата. Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
    • Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
    • Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем.

    Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги. Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее.

    Ведение личного дневника помогает упорядочить мысли, желания и потребности. Психологи сходятся во мнении, что это отличный способ самопознания. Но не каждый человек понимает, как вести личный дневник. Одни путают его с еженедельником, другие считают несерьезной детской забавой. На самом деле он может стать инструментом в построении личности, местом, где можно высказаться, быть услышанным и понятым. Ведь самое важное – научиться понимать себя самому. Существует несколько простых рекомендаций, как сделать процесс ведения ежедневника удобным и необременительным.

    1. Выбрать удобный формат.

    Кому-то привычней писать от руки, другие предпочтут электронный текстовый редактор, а третьих заинтересуют онлайн-ресурсы, предлагающие бесплатное хранение секретов. Особого значения формат не играет, главное, чтобы это было удобно. Многих интересует, как красиво вести личный дневник. Творческий подход в данном деле поощряется.

    Это то самое место, где можно рисовать на полях, использовать цветные ручки, краски, выражать не только письменно, но и графически. Например, охарактеризовать день можно смайликом (грустным, улыбающимся, смеющимся, влюбленным и т.д.), картинкой из интернета или реальной фотографией, сделанной в этот день. Далее описать произошедшее словами.

    Но слишком изощряться необязательно. Ведение ежедневника можно свести исключительно к словесному формату. Желательно выделять даты или важные события/эмоции, чтобы можно было легко их отыскать, когда нужно будет перечитать записи.

    2. Быть честным.

    Главное правило – честность! Зачем вести дневник, если в нем будут искаженные данные? Смысл личного ежедневника состоит в том, чтобы проговорить волнующие вещи, указать самому себе на слабые и сильные стороны, постараться быть максимально непредвзятым и беспристрастным. Можно попытаться рассмотреть ситуацию со стороны, дать оценку своему поведению.

    Нужно не бояться признавать плохие поступки. Некоторые ситуации и мысли будут вызывать при их описании стыд, отвращение, стеснение. Но именно поэтому их нужно проговорить, понять, откуда они взялись и что их вызывает. Дневник является тайником секретов, закрытым для посторонних глаз, здесь можно говорить честно и открыто. Чтобы сделать это комфортно, достаточно позаботиться о конфиденциальности данных. Для этого можно поставить пароль на файл или надежно спрятать бумажный вариант.

    3. Определить «собеседника».

    Люди отказываются от ведения личного дневника, потому что не могут вести обезличенное общение. Если сложно просто описывать случившееся, можно выбрать ментального собеседника. Как вести свой , решать только вам. Кто-то предпочитает обращаться именно к дневнику, другие так общаются с Богом, третьи пишут умершим родственникам, как правило, кому-то из родителей, или ушедшим из жизни друзьям. Так создается впечатление реального общения. Можно обращаться к себе, вплоть до употребления своего имени, будто обсуждая себя со стороны. Например: «Маша, сегодня ты была на высоте, но меня расстроило, как ты повела себя с лучшей подругой».

    4. Казнить нельзя помиловать.

    Нельзя корить себя за плохие поступки, пугать наказаниями. Каждый человек имеет право на ошибки. Нужно разрешить себе их допускать. Как вести дневник, чтобы не превращать его в обвинительный приговор? Нужно еще раз вспомнить правило беспристрастности и объективности. Если в жизни произошла ситуация, в которой человек повел себя не так, как хотел бы или поведение вызвало сожаления, нужно разобраться, что двигало им в тот момент, почему именно так он поступил. Если ситуация привела к нежелательным последствиям, необходимо постараться нивелировать или смягчить их. Такой подход эффективнее самоедства. Похвале также найдется место. Достижения и счастливые моменты станут украшением мемуаров.

    5. Эмоции важнее событий

    Начиная вести дневник, нужно помнить, что события в жизни лишь отражают внутреннюю атмосферу. Описывая произошедшее за день, нужно обязательно давать ему эмоциональную окраску, показывать свое отношение. Беспристрастность проявляется во время анализа, но сначала нужно дать выход чувствам. Разрешается злиться, ненавидеть, жалеть себя, быть слабым. Это поможет увидеть, какие именно жизненные ситуации и поступки вызывают эти эмоции и искоренить их.

    6. Не заставлять себя делать записи.

    Если рассказывать не о чем или сегодня нет желания писать, делать это насильственно не стоит. Если бы был свод правил, как правильно вести дневник, это бы стояло в самом начале. Ведение личного ежедневника – это добровольная исповедь, когда мысли и эмоции невозможно удержать в себе и хочется выплеснуть их. Если потребность в этом не ощущается, можно забросить откровения на несколько дней или даже недель.

    7. Фирменный стиль.

    Задумываясь о том, как завести личный дневник, люди считают, что у них нет к написанию, который здесь совершенно не нужен. Это личная территория, где не ругают за грамматические и орфографические ошибки, тут допускается сленг, выдуманные словечки. Чем более индивидуальным будет ежедневник, тем лучше.

    8. Комментарии из будущего.

    Если дневник ведется в электронном виде, можно периодически возвращаться на несколько месяцев или лет назад и комментировать свои записи. Делать это можно в скобочках, выделяя высказывание другим цветом. Важно не исправлять уже написанное, а просто дополнять, опираясь на опыт. Например, оставив в мае запись о том, что человек потерял веру в и больше никогда не влюбится, в июле он может дополнить запись пометкой «как же я ошибался». Это часть работы над своей , наглядный способ борьбы со мышления.

    9. Онлайн-блог.

    Можно вести дневник онлайн в формате блога. Личным назвать его будет сложно, ведь он станет достоянием общественности, но зато другие люди смогут комментировать записи, давать советы, делиться похожим опытом. Не исключено, что появятся и недоброжелатели, готовые осудить.

    В интернете есть ресурсы, где можно как начать вести личный дневник с публикацией, так и без нее. То есть он сохраняется на сервере, к которому всегда есть доступ, но кроме автора его больше никто не увидит. Преимущества такого варианта в круглосуточном доступе с любого устройства. Некоторые сайты предлагают дополнительные инструменты для удобного ведения личных записей – индивидуальное оформление, форматирование текста.

    10. Перечитывать дневник.

    Как начать вести дневник, теперь понятно. Но также важно периодически его перечитывать. Особенно это необходимо, когда в жизни возникают ситуации, которые уже происходили. Тогда записи помогут избежать повторения старых ошибок. Иногда бывает просто интересно прочесть историю собственной жизни. Можно проанализировать свой рост или, наоборот, понять, когда появилось отклонение от намеченного жизненного курса.

    Помните, что нет правил, как вести личный дневник. Это личное пространство человека, его мир, в котором он рассказчик и читатель одновременно. Он должен быть полезным, успокаивать, расслаблять, помогать избавиться от груза, делать счастливым.

    Статья расскажет вам о том, как следует правильно вести личный дневник и какими способами его можно украсить.

    Личный дневник – обязательна вещь не только для взрослого человека, но и для девочки-подростка. Это способ выразить свои мысли, сделать выводы и понять все то, что происходит в голове и вокруг.

    Вести дневник очень полезно для психологического здоровья. Но, кроме того, что он должен быть красивым, его следует правильно оформить. Аккуратный дневник будет вызывать у ребенка приятные эмоции, будет способствовать развитию.

    Конечно же, в 9 лет ребенок мало что понимает в том, как следует вести и начинать дневник. В этом детям помогут родители, в частности мама. Ей следует обозначить темы и заголовки, чтобы помочь ребенку направить мысли, как говорится, «в нужное русло».

    Какие темы можно обозначить в личном дневнике ребенка:

    • «Я и моя семья» – описать всех членов семьи, их качества и черты, написать за что ребенок их любит.
    • «Я и мои друзья» – перечислить всех близких и лучших друзей, перечислить все положительные качества и историю знакомства.
    • «Мои достижения» — здесь можно перечислить все свои победы, выигрыши в конкурсах и личные достижения, таланты, умения, способности.
    • «Мои мечты» — здесь следует перечислить то, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь в жизни и о каких мечтаете подарках.
    • «Мои увлечения» — в этой теме следует перечислить свои увлечения: спорт, музыка, рисование, стихи, коллекционирование.
    • «Любимые фильмы» (а так же музыка, мультфильмы, книги, писатели, исполнители и многое другое, в зависимости от того что именно нравится ребенку).
    Какие темы следует сделать в дневнике для ребенка?

    Лучшие идеи для оформления первой страницы личного дневника своими руками

    Оформление дневника так же играет большую роль. Дневник, каким бы он ни был (большой, маленький, толстый или тонкий), должен вызывать приятные эмоции и потому его первую страницу следует красиво оформить.

    Для украшения можно задействовать несколько техник:

    • Скрапбукинг – самая популярная техника. Она включает в себя декорирование крафтовой бумагой, лентами, бичовкой, текстом, декоративными элементами, кружевом.
    • Аппликация – можно сделать из нескольких видов бумаги или картона.
    • Разрисовывание дудлингом или зентанглом – современная детальная роспись с множеством узоров и деталями.
    • Коллаж из фото – своих и своих близких.
    • Квилинг – украшение тонкими бумажными полосками, создание объемных узоров.
    • Приклеивание страз на липкой основе – можно выложить узор, рисунок или заклеить сплошным ровным слоем.
    • Приклеивание наклеек – можно купить наклейки разнообразной тематики и украсить ими первую страницу по своему вкусу.


    Как украсить дневник для девочки?

    Рисунки и картинки для срисовки для личного дневника девочки

    Украсить дневник можно, конечно же, своими личными рисунками. Даже если особого таланта у вас нет, воспользоваться можно специальными шаблонами,которые предназначены для срисовывания.

    Картинки:

    Узоры Рисунки на тематику японского аниме Рисунки на тематику «Англия» Дудлинг

    Шаблоны для срисовывания Маленькие рисунки: шаблоны

    Рисунок на музыкальную тематику

    Тема: природа

    Детальные маленькие рисунки

    Дуддинг

    Тема: космос Надписи

    Лучшие стихи для личного дневника для девочки

    Стихи для личного дневника:



    Вариант 1

    Вариант 2

    Вариант 3

    Классные идеи страниц для личного дневника для девочки 9 — 14 лет

    Улучшить свой дневник можно классными идеями для дневника:

    • Страницы «с секретом» — это страницы, на которых одна страница имеет способность «открываться», как дверь или окно. В таких «секретах» можно спрятать свои тайные мысли.
    • «Встроенные часики» — для этого следует вырезать множество страниц и сделать в них отверстие. В таком дневнике можно вести «точные» записи с указанием часа и даже минут.
    • Дневник с объявлениями – по типу отрывных объявлений можно сделать декорирование некоторых страниц.
    • Придумать тематику дневника – задать ему определенный стиль, которого нужно придерживаться с самого начала и до последней страницы.
    • Объемные рисунки – нарисованные или склеенные из бумаги.

    Идеи для дневника:



    Яркий и красочный дневник

    Дневники с секретами

    Дневник по типу бумажного объявления

    Дневник с часиками

    Дневник с вырезками

    Тематический дневник

    Легкие идеи для первого личного дневника для начинающих своими руками

    На самом деле идей украсить и разнообразить свой дневник очень много и каждая зависит только от увлечений, мировоззрения и характера ребенка. Многие дети любят задавать своим дневникам определенную тематику.

    Идеи для дневника:

    • Дневник в стиле «Миньоны»
    • Дневник в стиле «Принцессы Диснея»
    • Дневник в стиле «Радуга»
    • Дневник в стиле «Фиксики»
    • Дневник в стиле «Симпсоны»
    • Дневник в стиле «Музыка»
    • Дневник в стиле «Морской»
    • Дневник в стиле «Феи Винкс»
    • Дневник в стиле «Вкусняшки»
    • Дневник в стиле «Гаджеты»
    • Дневник в стиле «Сериалы»
    • Дневник в стиле «Фильм»
    • Дневник в стиле «Любимые звезды» и многое другое!

    Идеи для темы любви для девочки: фото

    Тема «любви» — самая распространенная среди девочек. Она позволяет им украшать страницы сердечками, блестками, рисунками, фотографиями любимых звезд, признаниями, стихами, вырезками, наклейками.

    ВАЖНО: Тема любви позволяет девочки полностью и искренне выражать свои чувства в письменной форме. Это хорошая психологическая разгрузка, которая дарит приятные эмоции, хорошее настроение и спокойствие.

    Тема любви в дневнике

    Как вести личный дневник?

    Каждый дневник – личное творчество ребенка. Особых правил для его ведения нет, но главное, что нужно делать – не бояться и не стесняться выражать свои тайные и искренние мысли.

    Как вести дневник:

    • Использовать краски – для этого пригодятся цветные ручки и фломастеры, которыми можно выделять важные мысли и слова.
    • Рисовать свои чувства и любимые изображения – это разнообразит письмо и подарит вам приятные переживания.
    • Вклеивать фото и вырезки – чтобы придать написанному тексту особое значение.
    • Ярко выделять дату большим шрифтом и контрастным цветом – важная часть ведения дневника.
    • Писать правду – только так вы сможете вести дневник правильно и спустя много лет вам будет приятно прочитать свои «настоящие» мысли.

    Как оформить и украсить личный дневник?

    Для украшения и декорирования дневника в ход идет практически все:

    • Фломастеры
    • Гелевые ручки
    • Блестки
    • Наклейки
    • Карандаши
    • Наклейки
    • Стразы на клею
    • Вырезки из журналов
    • Личные фотографии
    • Кружево
    • Ленты
    • Холщовая нитка
    • Крафт бумага
    • Цветной и крафтовый картон
    • Газетная бумага
    • Бусины и бисер
    • Искусственные цветы
    • Пуговицы


    Идеи для декора дневника Дневник с рисунками Необычный дневник

    Крафтовый дневник

    Декор вырезками

    Видео: «Как начать вести личный дневник?»

    Ведение собственного дневника таит в себе множество плюсов. Мы часто слышим об этом. Нам рекомендуют завести дневник наши друзья и знакомые. Интернет пестрит статьями о пользе самоанализа и ведения личных дневников. В художественных фильмах то и дело мелькают дневники главных персонажей – и в нас загорается желание заняться чем-то подобным.

    Для кого-то это может стать ключом к самодисциплине, возможностью выпустить пар и лучше узнать себя. Кому-то может быть интересно создать историю собственной жизни и оставить ее в качестве наследия своим потомкам.

    Не имеет значения, как, где и . Достаточно иметь желание делать это. Однако это желание чаще всего улетучивается, стоит нам только начать. Бывает, что человек часами может сидеть над первой страницей – и все равно не поймет, о чем можно было бы написать. Как преодолеть этот барьер нерешительности? Что нужно сделать, чтобы мысли сами приходили в голову? Как начать вести личный дневник, чтобы он действительно помог измениться внутренне и увидеть причины своих успехов и неудач?

    Как начать вести личный дневник, если вы – не писатель?

    Создание дневника для человека, никогда подобным не занимающегося, – дело не из простых. Да, вы можете купить красивый блокнот, взять перьевую ручку, включить лампаду и… не знать, что делать дальше. Ведение личного дневника требует определенных усилий со стороны хозяина. Взять старт всегда сложнее, чем продолжить. Но, если вы уже осознали всю пользу записывания мыслей, вам помогут приступить к делу несколько рекомендаций.

    5 шагов к умению правильно вести дневник

    1. Не думайте о том, как надо.

      Многие не знают, как правильно вести личный дневник. У кого-то он ассоциируется с “девчачьими занятиями”. Кто-то сомневается в своих писательских способностях или не считает, что в его жизни есть, о чем писать. Кому-то кажется, что дневник непременно должен стать неким грандиозным проектом, не допускающим наличие грамматических ошибок, неаккуратных страниц и неряшливого оформления. Это в корне не так. Совершенно неважно, в какой форме будут изложены ваши мысли и где вести дневник – ценность будет иметь только содержание. Поэтому совсем необязательно покупать специальные фолианты или перьевые ручки – достаточно взять самую обыкновенную тетрадь из супермаркета. И кто сказал, что в дневнике не должно быть исправлений? Если вы внезапно передумали, пока дописывали абзац,- смело зачеркивайте. Ваше право!

    2. Начинайте с малого.

      Первые записи для личного дневника всегда даются с трудом. Кажется, что писать не о чем, поскольку ничего особо значительного за день не случилось. И как в этом случае начать вести личный дневник при вашей-то скучной жизни? А вы подумайте, что через десять лет даже самые незначительные воспоминания обретут для вас небывалую ценность. Неужели вам не хотелось бы испытать эмоции какого-то дня 10-тилетней давности? Так позвольте это сделать себе будущему. Пусть в первой записи будет не больше четырех-пяти строчек – это неважно. Со временем вы втянетесь в процесс, и мысли сами придут в голову. Не напрягайтесь – просто опишите, что вы сегодня делали, с кем встретились и что было на обед. Если с идеями совсем плохо, ответьте в письменной форме на эти вопросы:

      – Что сегодня меня порадовало?
      – Какой момент был самым лучшим/худшим за последние двадцать четыре часа?
      – Кого я первого встретил, выйдя из дома?
      – Что я собираюсь делать завтра?
      – Что бы я хотел изменить в сегодняшнем дне?

      Рефлексируйте, задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Возьмите у себя письменное интервью на интересующую вас тему. – не стыдно. Тем более, вы делаете это письменно.

    3. Закон первого слова и правило двадцати одного дня.

      Как начать вести дневник? Многие психологи рекомендуют использовать эти ухищрения, чтобы заставить себя делать что-то регулярное. Если вам трудно сосредоточиться и сделать первую запись, – напишите всего пару слов. Это может послужить проводником потоку ваших мыслей, сформировав для них определенное направление. Просто поясните написанное. Для того чтобы выработать в себе привычку каждый день создавать хотя бы строчку, сделайте усилие и практикуйте это непрерывно . Пишите рано утром или перед сном. Сделайте это ритуалом, обязательной частью дня. После такого «марафона» вы уже не сможете заснуть, ничего не написав.

    4. Стимулируйте фантазию искусством.

      Возникли сложности со словами? Рисуйте! Неважно, если получится не очень красиво. Вложите капельку терпения – и ваша личная картинка послужит стимулом для создания очередной записи. Кроме того, завести личный дневник с иллюстрациями стоит хотя бы потому, что впоследствии читаться он будет гораздо интереснее. Отдельно стоит отметить общую пользу рисования – оно снимает стресс и помогает сосредоточиться на важной мысли.

    5. Выделите своему дневнику определенное время и тихое место.

      Это должен быть тихий угол, где вас не потревожат друзья, родственники и посторонние шумы. Создавая очередную запись, вы должны быть погружены в себя и сосредоточены на воспоминаниях. Это будет легче сделать, если описывать хронику вы будете в одно и то же время. Кажется невероятным, но наш организм сам подстраивается под привычный режим дня. Так что, если ровно в девять вечера на пятнадцать-двадцать минут вы будете садиться в свой тихий уголок и сосредотачиваться на прошедших за день событиях, с каждым днем делать это будет все легче и легче.

    Регулярное ведение хроники жизни каждому из нас может принести огромную пользу. Однако взять старт бывает достаточно сложно. Приучить себя регулярно оставлять записи для личного дневника непросто, но вполне возможно, если следовать упомянутым выше рекомендациям. Каждый из нас способен на это. Если вы сейчас решитесь завести личный дневник, то через десять или двадцать лет вы скажете себе «большое спасибо».

    5 способов вести дневник для тех, у кого никогда это не получалось

    Месяцы самоизоляции вдохновляют на поиск новых увлечений (и самокопание). Раньше я не раз начинала и забрасывала дневники, но решила попробовать ещё раз. И выяснила, что могу быть отличным советчиком, утешителем и собеседником самой себе.

    Впервые о письменных практиках я узнала из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Автор предложила собственную систему для развития творческого потенциала, в которую входит техника «утренних страниц». По её словам, ежедневное ведение записей способно полностью изменить мышление человека всего за 12 недель. 

    В процессе поиска можно также встретить другие названия, например «письменные техники» и «фрирайтинг». Названия разные, но функции те же: эти практики помогают увидеть новые способы решения проблем и научиться лучше понимать себя.

    Как записывать

    Строгих правил нет, но есть множество техник ведения записей. Я пробовала несколько, прежде чем нашла лучший для себя вариант.

    Утренние страницы

    Начала как раз с техники, предложенной Джулией Кэмерон: каждое утро писать от руки три страницы в режиме потока сознания. Вести записи подтолкнула обстановка: я уволилась с работы и уехала из Самары в Санкт-Петербург на поиски себя. В рюкзаке лежала стопка из 28 листов А4. Их я и пустила в дело.

    До этого я уже пыталась вести записи. Дома в коробках до сих пор хранятся начатые дневники пятилетней давности. Очень красивые, очень удобные, но всё равно заброшенные. В этот раз я поставила себе условие: писать каждый день по три страницы, не пропуская и не откладывая. Оставалось 10 дней до возвращения в Самару. 

    Это было очень тяжело. Я прямо-таки заставляла себя выводить буквы ручкой. Мысли не появлялись, так что приходилось буквально писать «мне не о чем писать». Всё это казалось пустой тратой времени. Но я настырно продолжала заполнять ровно три страницы.

    На третий день возникла первая годная мысль. Потом ещё одна. Третья. Четвёртая. Пока в какой-то момент на бумагу не полились проблемы и переживания, которые долго хранились в голове. Я честно обсудила с собой старые комплексы и психологические установки. У многих даже нашла корни и продумала стратегию вырубки. 

    Поставив точку на 28‑й странице, я почувствовала себя так, словно закончила разбирать чердак, где большая часть вещей — прогнивший хлам. После этого пошла в ближайший парк и ритуально порвала страницы на глазах у бронзового Ломоносова.

    Списки

    Очень простая техника. Мы ведём списки постоянно: покупки в магазине, распорядок дня. Для самоанализа списки тоже могут быть полезны. Например, можно записать, как вы хотите отдохнуть, что вас сегодня беспокоит, какими качествами вы хотите обладать. Или даже перечислить, что вас бесило в последние несколько дней. 

    За эту практику я взялась, когда вернулась домой из своего самоанализаторского путешествия. Мне предстояло искать новую работу и хотелось понять, к чему стремиться. 

    Я стала вести список своих желаний. Выписывала всё, чем хотелось бы украсить жизнь. Там были и серьёзные мысли вроде «хочу выступать на публике». И идеи на грани глупости в стиле «хочу много туфель» (это я серьёзно, между прочим). Всего получилось около 80 пунктов. Прочитав их, я обнаружила, что одна мысль периодически повторяется, меняя только форму и звучание. Не могу сказать, что нашла ту самую «цель всей жизни» благодаря этой практике. Но она помогла успокоиться, перестать хвататься за всё подряд и наметить вектор развития.

    Дневник благодарности

    Представьте: вы выходите утром из дома в прекрасном настроении, идёте к остановке и видите, как прямо перед вашим носом уезжает автобус. Вроде бы ничего необычного, но вы начинаете думать что-то вроде «Меня настигла злая карма! И почему так всегда происходит только со мной?» и не можете отделаться от чувства досады до вечера. Знакомая ситуация?

    К сожалению, часто мелкие неприятности с лёгкостью перекрывают все хорошие вещи, которые произошли за день. Дневник благодарности придумали для того, чтобы мы сели и хорошенько подумали, действительно ли день был настолько ужасным.

    Это может быть обычный листок бумаги, на который вы выписываете всё хорошее, за что благодарны прошедшему дню. И не обязательно брать только что-то невероятное. Даже такая мелочь, как рожок мороженого в жаркий день, может оставить приятные воспоминания.

    Я действительно этому удивилась, потому что отличалась довольно мрачным взглядом на жизнь. Мне казалось, что все беды этого мира направлены на меня. Каждый день просыпалась, ожидая неприятностей. И поначалу скептически отнеслась к идее дневника благодарности, но решила попробовать ради интереса.

    Оказалось, что мой день наполняет больше хороших вещей, чем плохих. А главное, я поняла, что всё, чем я обладаю, — это не данность, которая есть у каждого. Иногда неплохо поблагодарить просто за то, что вы прожили ещё один день здоровыми, в окружении дорогих людей и в тёплом доме.

    Дневник достижений

    Отличие от дневника благодарности в том, что вы записываете то, что сделали за день. Помыли посуду, отправили резюме, закончили долгий проект, уложили спать ребёнка.

    Эта техника помогла мне немного выдавить из головы так называемый синдром самозванца — психологическое явление, при котором кажется, что успех в каком-то деле достигнут незаслуженно.

    Выписывая выполненные дела, я заметила, что действительно работаю на свой успех и он не сваливается на меня провидением, как казалось раньше. Я увидела своё развитие как профессионала и человека.

    Капсула времени

    Капсула времени не ежедневная практика, но тоже интересная для самоанализа. Её чаще используют накануне Нового года или дня рождения: в момент, который знаменует окончание цикла, вы пишете письмо себе будущему. 

    Я сделала такое письмо однажды. Внутри пожелала себе удачи, описала, чем живу, и приложила список того, чего хочу достичь к моменту распечатки письма. Спустя год я открыла его. Большая часть целей так и не была выполнена, потому что желания успели измениться. Зато я осознала, что проделала большую работу, научилась новому, пересмотрела взгляды и окружение. Капсула времени помогает увидеть, насколько вы выросли за прошедшее время.

    Чем мне помогли письменные практики

    В итоге я остановилась на утренних страницах. И они здорово выручили, когда началась самоизоляция из-за пандемии коронавируса. Кажется, этот ежедневный утренний ритуал — одна из немногих вещей, которые помогают не сходить с ума от четырёх стен и отсутствия живого общения с друзьями (и закрытия любимых баров). Я немного снизила планку и стала писать страницу А4 каждый день. С полным простором для фантазии: что приснилось, какие идеи нашла в голове, какие мысли её не покидают, какие мечты, какие страхи. 

    Мне стало гораздо легче придумывать новое. Я всегда считала богами тех, кто мог за пять минут накидать 10 идей, потому что каждая моя задумка рождалась в муках. А дневник словно выбросил из головы лишний мусор, который загораживал по-настоящему хорошие мысли и идеи.

    Я стала гораздо спокойнее. Дневник помогает прорабатывать эмоции. Когда я чувствую злость или печаль, стараюсь сразу сесть и выписать всё, что накипело. И меня отпускает. Потом, уже перечитывая записи, я замечаю, что ситуация не так уж и стоила эмоциональных вихрей. Или нахожу в своих же словах решение проблемы.

    Наконец, я разобрала многие проблемы и комплексы, которые беспокоили долгое время. Определила свои достоинства и разработала стратегию борьбы с недостатками. 

    С чего начать, если хочется попробовать

    • Организуйте удобное место для письма. Неважно, кровать это, письменный стол или стул на веранде. Главное, чтобы вам было комфортно.
    • Выделите время, когда вас никто не побеспокоит. В идеале запись нужно вести непрерывно, чтобы создать поток мыслей. Не обязательно делать это именно утром, если у вас нет ни минуты свободного времени. Пусть это будет час до сна или 15 минут от обеденного перерыва.

    Это всё. Вы не обязаны выбирать только одну методику. Можете пробовать одну за другой или сочетать их в зависимости от настроения. Выделять на одну запись пять страниц А4 или листочек в маленьком блокноте. Можете хранить дневники до старости или сжечь их на берегу моря. Никаких правил, кроме тех, которые вы сами себе установите.

    6 советов по сохранению личного дневника

    Существует глубокая уязвимость, которая связана с
    , когда ваши самые глубокие чувства изображаются черным по белому.

    Вот шесть способов, которыми люди, которые ведут личные дневники и дневники
    , решают проблему конфиденциальности. Посмотрите, сможете ли вы объединить
    этих идей таким образом, чтобы вам было комфортно вести собственный честный личный дневник
    .

    Идеи для безопасного хранения дневника

    1. Начинайте каждый журнал с пустой страницы или
    страницы, которая указывает на ваше желание, чтобы журнал не читали.

    2. Используйте сокращения или стенографию, когда вам нужно
    . Если вы пишете об особенно негативной ситуации или мысли,
    используйте первые инициалы или кодовые слова, чтобы изобразить вовлеченных людей.

    3. Ведите дневник на своем персональном компьютере
    , если это вам подходит. Возможно, вы захотите выработать привычку читать
    дневник в конце каждого года и записывать идеи, которые вы получаете
    в результате такого процесса, а затем удалять сам файл дневника.Для активных записей журнала
    (то есть дневника текущего года) пароль защищает файл на вашем ПК, чтобы
    никто не мог получить к нему доступ, кроме вас.

    4. Если вам не нравится вести дневник через компьютер
    , вы все равно можете избавиться от журнала или страниц журнала за год
    (с помощью какого-либо метода уничтожения) после каждого года, если это позволит вам чувствовать себя
    более комфортно. . Просто убедитесь, что вы прошли через это, чтобы получить хороший материал
    , прежде чем делать это. Вы даже можете удалять / измельчать страницы журнала более
    часто: возможно, ежемесячно.

    Конечно, если вы сделаете это, вы упустите
    идей, которые вы могли бы получить, читая свой дневник через несколько лет. Это может быть очень полезной частью процесса ведения журнала, потому что вы можете увидеть, насколько
    вы выросли и изменились. Тем не менее, это процесс, который я не рекомендую,
    , но если это единственный способ, которым вы чувствуете себя комфортно при ведении дневника, это может стоить вам
    .

    5. Имейте в виду, что ваш дневник
    записывает вашу эмоциональную правду, как и в то время, когда вы записываете
    ее.Если что-то случится с вами и вашими близкими, читающими ваш журнал
    , они, скорее всего, увидят ваш портрет. У всех нас есть эти
    темных мыслей и темные времена. Если его прочитает кто-то, кто любит вас, это может создать еще более глубокую близость между вами. Еще одна вещь, о которой следует помнить: ваш журнал
    может быть гораздо более позитивным, чем вы думаете. Вернитесь и прочитайте свой дневник
    , как если бы это было чужими глазами. Как вы относитесь к человеку, которого изображает
    ваш журнал? Мы часто думаем, что большая часть нашего журнала имеет отрицательное значение
    , хотя часто это не так.

    6. Используйте свой страх по поводу того, что ваш дневник
    прочитают, чтобы понять, где вы можете вести себя не полностью
    в своих отношениях. Если вы боитесь, что ваш лучший друг
    когда-нибудь прочитает ваш дневник, спросите себя, есть ли что-то в ваших отношениях
    с вашим лучшим другом, о чем не говорится. Могли бы ваши отношения
    с ней улучшиться, если бы вы проявили больше своих истинных чувств?

    Ничто не делает процесс ведения журнала полностью безопасным
    , но вы хотите убедиться, что вам достаточно комфортно с вашим собственным уровнем конфиденциальности
    (и вашей собственной системой для обеспечения этой конфиденциальности), чтобы вы
    продолжали вести журнал.

    Об авторе:
    Джейми Джефферсон пишет для Momscape.com, веб-сайта, посвященного
    , помогая занятым мамам найти баланс. Она также делится купонами и скидками на
    своих любимых вещей, от женской спортивной одежды
    до беспроводного устройства для чтения Amazon
    .

    7 способов сохранить конфиденциальность вашего дневника

    Конфиденциальность часто является главной заботой авторов журналов, особенно когда вы только начинаете. Если вас беспокоит, что кто-то читает ваши записи в дневнике против вашей воли, важно, чтобы вы сразу нашли решение этой проблемы.

    Потребность в конфиденциальности — одна из причин, по которой люди обращаются к электронному ведению журнала, которое позволяет защищать записи паролем и «скрывать» файлы. Это вполне приемлемое решение.

    Однако, как я подробно описываю в другом посте, ведение бумажного журнала от руки может быть чрезвычайно полезным. Посмотрите, поможет ли какой-либо из этих методов обеспечения конфиденциальности почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы попробовать вести рукописный дневник.

    Ведение дневника должно создать безопасное место, где вы сможете честно исследовать свои чувства, уловить давно похороненные мечты, избавиться от стыда, опробовать новые идеи и исцелить самые уязвимые части.Эти действия исключают самостоятельное редактирование и цензуру.

    Если вы редактируете себя в своем дневнике, скрываете правду или пишете определенным образом, потому что боитесь, что вас разоблачат, вы зря теряете время и лишаете себя шанса на подлинный рост.

    Доверие как индикатор роста

    Ваш текущий уровень личного развития влияет на ваше восприятие конфиденциальности. Поскольку в течение некоторого времени я сознательно выбирал отношения, я окружаю себя людьми, которым безоговорочно доверяю.Моя прошлая работа в области личностного роста была сосредоточена на устранении ненадежных или негативных отношений. Это означает, что я никогда не беспокоюсь о том, где находится мой дневник.

    Люди, с которыми я разделяю свою жизнь, не будут вторгаться в мой журнал, потому что я просил их не делать этого. Они знают, что если бы у меня возникла проблема, связанная с ними, я бы открыто поделился с ними. Они доверяют моим суждениям и моим действиям, поэтому они не чувствуют необходимости копаться в моих личных пространствах в надежде найти информацию, подтверждающую их подозрения.

    Однако это был долгий путь, и он не произошел в одночасье. В моей жизни были моменты, когда я делила пространство с кем-то, кому не доверяла. Иногда я не распознавал нездоровые отношения, пока не был втянут в них. Мой дневник служил убежищем, чтобы выразить мое недовольство и укрепить план выхода.

    Я не был готов поделиться этими планами и прозрениями со своим тогдашним партнером, и я не доверял ему соблюдать мои границы. Он мог вырвать дневник из моих рук и запереться в ванной, читая его от корки до корки, чтобы предъявить мне доказательства моей эмоциональной неверности.Так что я спрятал дневник в сумку, которую всегда носил с собой.

    Уверенность в том, что я пишу в безопасности, позволила мне свободно выразить свое разочарование и мыслить стратегически. Написание дневника дало мне инструменты, чтобы положить конец плохим отношениям и начать новую жизнь для себя. В результате я не чувствовал необходимости защищать свои журналы в течение последнего десятилетия.

    Защитите себя прежде всего

    Возможно, вы попали в сложную ситуацию, требующую строгой конфиденциальности, например, в оскорбительные отношения, к прекращению которых вы стремитесь.Журнал может быть неоценимым инструментом для поддержки и выговора. Но в воспалительной ситуации письменное оформление может иметь неприятные последствия для вас.

    Если какая-либо из ваших записей может подвергнуть вас опасности или обострить нестабильную ситуацию, электронный журнал с надежным паролем может быть самым безопасным решением на данный момент. Защитите себя и доверяйте собственному суждению.

    1. Вне поля зрения, вне памяти

    Моя реакция по умолчанию, когда я стал взрослым, заключалась в том, чтобы держать текущий дневник в сумке.В большинстве случаев хранение дневника вне зоны видимости предотвращает блуждающие глаза. Я считаю это своим методом «не пускать честных людей», например, запирать двери машины.

    Я верю в то, что нужно настраивать людей на успех. Независимо от того, насколько сильно они вас любят, ваши друзья и семья могут поддаться искушению подглядывать, если вы облегчите им задачу. Это человеческая природа. Помогите им оправдать ваше доверие, убрав свой дневник.

    2. Кодовые слова и аналогии

    Раньше я использовал кодовые слова и аналогии, которые были бы бессмысленны для кого-либо еще: «Несмотря на мои лучшие намерения, сегодня я снова пошел за покупками в Target.Я просто не знаю, какие листы выбрать. Я предпочитаю удобную традиционную фланель? Или я играю на пикантных атласных простынях, захватывающих, но непрактичных в долгосрочной перспективе? Вы уловили идею.

    Как только я благополучно вышел из ситуации, требующей написания кода — например, переезжая из дома моих родителей — я счел полезным вернуться к этим записям, добавив обозначение с небольшим «ключом» на тот случай, если я забыл, какого черта я был рассказывала о простынях, когда у меня, очевидно, были более срочные проблемы.Небольшое примечание на полях внесет ясность позже. И хихикать, оглядываясь назад. « листов . Шутки в сторону?»

    Может быть, в молодости вы говорили на каком-то тайном языке, как я. Мы с моим лучшим другом разговаривали по телефону шифрованием, поскольку конфиденциальность была редкостью.

    Моя мать поступила так же со своей сестрой, с которой она очень близка. У них странный язык, похожий на латынь свиней. Я не уверен в происхождении, но никто на земле не понимает ни слова, которое они говорят.Они росли в маленьком переполненном доме без уединения, поэтому им было важно создать словесный барьер.

    Вы можете почувствовать потребность в подобной защите в своем журнале. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и защищенности, чтобы вы могли писать без колебаний и самоцензуры.

    3. Замки

    Очевидно, вы можете пройти по маршруту Форт-Нокса с запирающимся шкафом для документов или книжным шкафом. Но если вы находитесь в нестабильной ситуации, было бы неразумно выставлять напоказ этот факт.Придерживайтесь обобщений. «О да, я просто запираю все свои важные документы — никогда не знаешь, когда кто-нибудь может взломать».

    Если вы хотите пойти по пути подросткового беспокойства, всегда есть запирающийся журнал с крошечным замочком в форме сердца. Однако их можно выбрать с помощью шпильки, поэтому не полагайтесь на Мид, чтобы гарантировать вашу конфиденциальность.

    4. Предупреждающие таблички

    Большая толстая предупреждающая этикетка может служить дополнительной линией защиты; опять же, не пускать честных людей. «Вы собираетесь нарушить священное доверие того, кого любите.Стоит ли того мелкого дерьма, которое вы можете найти здесь? » Просто чтобы напомнить злоумышленникам, что поставлено на карту.

    Когда я был моложе, я заклеивал свои дневники волосами и невидимой лентой. Затем я наклеил наклейку на лицевую сторону, предупреждающую наблюдателя, что блокнот был сфальсифицирован, чтобы выдать их вторжение, если они откроют его, как срабатывание бесшумной сигнализации. Отчасти одержимость секретным агентом и отчасти мелодрамой, этот метод, по крайней мере, мог отпугнуть моих родителей.

    5. Поддельные обложки

    Если вы хотите проявить творческий подход к защите своей конфиденциальности, действуйте «под прикрытием».«Мой самый первый дневник, который я начал в начальной школе, представлял собой тетрадь с 3 предметами, со словом« ИСТОРИЯ », написанным на лицевой стороне жирным черным шрифтом Sharpie.

    Выбор темы был моей внутренней шуткой — слово «история» определенно верно. Но это было похоже на мою скучную школьную тетрадь, вероятно, заполненную домашними заданиями, достойными зевоты, и полуразборчивыми заметками о Французской революции. Кто будет в этом шпионить?

    Эта уловка была полезна вдвойне; мои учителя были поражены тем, как прилежно я делал заметки во время урока.Они полагали, что моя постоянная неистовая каракуля была нацелена на то, чтобы уловить все блестящие слова, льющиеся из их уст. Вместо того, чтобы меня ругали за то, что я писал в дневнике во время урока, мой статус «звездного студента» был укреплен, что дало мне дополнительную свободу от проверки. Мало ли они знали…

    Недавно я увидел записные книжки в твердом переплете из старых книг — романы Нэнси Дрю, справочники по ботанике, антологии по философии. Моей первой мыслью было, насколько они хороши для ведения дневника, не привлекая особого внимания: «О, эта старая штука? Просто мой душный сборник стихов 17 века.”

    Возможно, вы тоже сможете скрыть свои дневники под видом менее интригующей темы.

    6. Беседы

    Когда я впервые начал делить пространство со своим партнером, я рассказал ему о журналах. Я также пообещал ему, что, если тема его заинтересует, я открыто поделюсь ею с ним. Ему незачем было искать его.

    Я сказал: «Я их нигде не прячу, но они личные. И я не могу нести ответственность за то, что произойдет, если вы решите их прочитать.Так что не приходи ко мне со слезами на глазах из-за того, что ты обнаружишь там, что не предназначено для твоих глаз ».

    Опасность заключается в основном в инструменте, который я использую под названием «Альтернативные реальности». Если у меня возникают проблемы с выбором между двумя вариантами, я пишу так, как будто я принял решение. Это упражнение помогает мне представить, как бы я себя чувствовал, если бы совершил определенное действие.

    Например, если я ненавижу свою работу, я делаю вид, что решил уволиться. Тогда я пишу с этой точки зрения. Если мой дневник сосредоточен на панике из-за оплаты счетов, я знаю, что еще не готов бросить работу.Если я напишу о внезапном приливе опьяняющей свободы и облегчения, я могу двигаться в правильном направлении.

    Но представьте, какое горе это могло бы вызвать, если бы, например, мой партнер столкнулся с упражнением в альтернативной реальности, не понимая его как такового. Вот что я имею в виду, говоря, что не несу ответственности за чьи-то чувства, если они решают читать журналы, не предназначенные для их глаз. У них нет контекста для слов на этой странице. Они не знают, читают ли они факты или вымысел, подробности ужасного кошмара, новую идею для романа или вы играете в своем блокноте в роли адвоката дьявола.

    Друзья, семья и соседи по дому должны уважать вашу конфиденциальность — для их же блага.

    7. Скука

    В качестве последней линии защиты, большая часть того, что я пишу, за считанные минуты утомит до слез до слез. Сочных вещей немного — таков мой ежедневный дневник. Любой, кто решит подорвать мое доверие, скорее всего, будет разочарован, когда обнаружит, что это не стоило беспокойства.

    В конце концов, ваши соображения конфиденциальности могут пролить свет на потенциальные проблемы с доверием.Вы действительно хотите разделить свою жизнь с кем-то, кому вы не можете доверять, чтобы соблюдать свои границы? Если этот свет уже загорелся, и вы делаете все возможное, чтобы выйти из ситуации с низким уровнем доверия, некоторые из этих инструментов могут вам пригодиться.

    Вам необходимо оценить собственную ситуацию и соответственно защитить себя. Очень важно обезопасить свой дневник, чтобы вы чувствовали себя в 100% безопасности и раскованности при письме. Вы заслуживаете того, чтобы проводить время с максимальной пользой.

    7 истин о ведении дневника 10 гениальных умов

    Flavorwire недавно опубликовал замечательный материал, в котором рассказывается о том, что 10 известных авторов говорили в прошлом об уединенном интроспективном акте ведения дневника.Вдохновленные этой статьей, мы решили извлечь лучшие наблюдения и трюизмы, которые мы узнали о ведении дневника от этих 10 блестящих умов.

    Расскажите нам в разделе комментариев ниже, что вы думаете об этих идеях — и, действительно, если у вас есть какие-то свои собственные — и обязательно ознакомьтесь с полной статьей от Flavorwire здесь.

    1. Писать просто так — отличная практика

    Вирджиния Вулф заметила, что писать без аудитории — писать просто для того, чтобы писать — это отличная практика.«Это ослабляет связки». Она отметила, что ее дневник грубоват и не грамматичен. Она имела обыкновение писать в своем дневнике в быстром темпе, «не делая больше пауз, чем нужно, чтобы вложить перо в чернила», и, хотя оглядываться на эти записи было смущающим и унизительным, она заметила улучшения — «некоторое увеличение легкость »- в своем профессиональном письме ко всем тем случайным полчаса, проведенным с дневником.

    2. От большого количества писем может возникнуть случайный талант

    Дэвид Седарис, который писал о ведении дневника в течение тридцати трех лет, признал, что большая часть этого на самом деле просто нытье — «но время от времени я могу использовать что-то позже: шутку, описание, цитату.”

    3. Дневник не для чужих глаз… Или втайне, может быть, это так?

    Сьюзен Зонтаг рассказывала о том, как однажды она читала чужой дневник, и, в частности, о том, как эти люди читали об истинных (и «резких, несправедливых, недоброжелательных») чувствах к ней. «Чувствую ли я себя виноватым из-за того, что читаю то, что не предназначено для моих глаз?» она спросила себя. Нет, она этого не делает — потому что она считала, что одна из функций дневника — функция, в которой мы, скорее всего, отказались бы себе, — это найти и прочитать.Дневник — это единственное место, где у нас есть возможность и роскошь быть по-настоящему, безжалостно честными, и не исключено, что мы тайно — даже опасно — хотим, чтобы другие узнали эти истинные мысли.

    4. Ведение дневника может помочь вам узнать и понять себя лучше

    Джоан Дидион задумчиво рассказала, зачем она ведет дневник. Ее метод, как правило, состоит в том, чтобы сохранить все, что она наблюдает (от «подслушанного диалога в отелях» до «впечатлений» людей), и хотя она часто говорила себе, что записная книжка — это все о других людях, в конечном итоге ей пришлось признать: это о ней.«Моя ставка, конечно же, всегда делается на не упомянутую девушку в шелковом платье в клетку. Помни, что значит быть мной: это всегда главное ».

    Анаис Нин, с другой стороны, сказала, что пишет, чтобы обнаружить «моменты откровения». Она активно предпочитает писать о острых моментах — «моментах эмоционального кризиса» — потому что это времена, когда «люди проявляют себя наиболее точно». Вести дневник для нее, по сути, означало научиться лучше понимать себя.

    5.Иногда ведение дневника может быть неприятной ловушкой

    Джоан Дидион охарактеризовала хранительницу частного журнала как «другую породу» людей: «одинокие и упорные переставляющие вещи, тревожные недовольные, дети, явно страдающие при рождении, с некоторым предчувствием потери». В отличие от нее, она говорила о своей дочери как о противоположности этому тревожному человеку — о ком-то, у кого не было бы этой навязчивой потребности записывать вещи, потому что она «необыкновенно благословенный и принимающий ребенок, довольный жизнью в точности такой, какой она представляется ей. , не боится спать и не боится просыпаться.”

    К.С.Льюис, также рассматривая темную сторону ведения дневника, писал о ловушке, в которую неизбежно может попасться ведение дневника. Ведя записи в своем дневнике в состоянии траура после смерти жены, он задавался вопросом, действительно ли то, что он писал о своем горе, непреднамеренно усугубляло его.

    Частью каждого страдания является, так сказать, тень или отражение страдания: тот факт, что вы не просто страдаете, но должны постоянно думать о том факте, что вы страдаете.Я не только проживаю каждый бесконечный день в горе, но живу каждый день, думая о том, чтобы прожить каждый день в горе. Эти записи только усугубляют эту сторону? Просто подтвердите монотонный марш ума по беговой дорожке вокруг одного предмета.

    Но, как Дидион, который считал, что ее желание писать было побуждением, которое она не могла контролировать, Льюис пришел к выводу, что у него нет другого выбора, кроме как написать: «Но что мне делать? Мне нужно какое-то лекарство, а чтение сейчас не является достаточно сильным наркотиком.

    6.Оглядывание старых записей может привести к истинному размышлению и развитию

    Джессамин Уэст очень проницательно сказала: «Люди, которые ведут дневники, имеют двойную жизнь».

    Может быть, она имела в виду то, что у вас есть момент, о котором вы жили, а затем момент, о котором вы написали, — то, к чему вы всегда можете вернуться. Франц Кафка считал, что возвращение к старым журнальным записям — оглядываясь на ситуации, жизненные изменения, старые страдания — дает некое успокаивающее чувство.Вы оглядываетесь на эти ситуации и времена — некоторые, «которые сегодня кажутся невыносимыми» — и понимаете, что вы жили, вы выжили. Вы даже смогли все это записать! И это может привести к большой мудрости о себе.

    Джонатан Франзен также рассказал о выводах, которые он получил, просматривая старые журнальные записи. Он говорит о чувстве унижения, которое он испытывал, читая даже дневные записи, обнаруживая свою собственную «фальшь, напыщенность и незрелость». Эти прозрения заставили его отчаянно изменить себя, чтобы «звучать менее идиотично.«Записи в дневнике, как он утверждает, привели его к личному стремлению к личному росту.

    7. Дневники могут быть неоценимым подспорьем для победы в спорах

    А еще есть жемчужина от Дэвида Седариса: «[Ведение дневника] является неоценимым подспорьем, когда дело доходит до выигрышных аргументов. «Это не то, что вы сказали 3 февраля 1996 года», — скажу я кому-нибудь ».

    Расскажите нам, что вы думаете об этих выводах и наблюдениях, представленных ниже. Есть ли у вас что-нибудь интересное о ведении дневника?

    О Paperblanks®: Мы выпускаем превосходные письменные журналы в течение двадцати лет.Мы книжники, и мы считаем, что написанное слово имеет значение и что наши чистые книги играют решающую роль в искусстве и непрерывной практике письма. Для получения дополнительной информации о Paperblanks® посетите наш веб-сайт paperblanks.com.

    Эти 8 хороших вещей случатся, когда вы начнете писать дневники

    Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот.Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

    Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

    1. Они продвигают свою личную повестку дня

    Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто он имеет право знать о вас все, что ему угодно, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

    Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди не хотят даже рассматривать альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитанами каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то стоит на пути их реализации их личных планов.

    В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

    2. Они делают все транзакционным

    Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

    Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

    Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

    Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это настолько тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

    Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

    • «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
    • «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
    • «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
    • «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

    3. Они критикуют все

    Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

    Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобно законным.

    Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

    • Критика вещей в вас, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
    • Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на ваши хобби и т. Д.
    • Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которыми вы с ними делитесь
    • Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

    4.Они не решаются, когда кто-то их критикует

    Все мы знаем поговорку: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

    Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могут быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

    Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

    5. Они изолируют вас от общества

    Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, поскольку она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

    Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится все труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

    Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере нарастания социальной изоляции они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если он им не нравится, независимо от того, как вы лично себя чувствуете, — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

    В повествовании о жизни контролирующего человека он всегда является главным героем, неспособным на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и что вы «не нуждаетесь» в других ваших друзьях и семье, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

    6. Они эмоционально оскорбительны

    Достаточно сложно контролировать свои собственные эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

    Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

    В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

    • Игнорирование ваших потребностей и / или принижение ваших интересов контрпродуктивными способами
    • Лично или публично пристыжает или унижает вас
    • Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными субъективными стандартами)
    • Газлайтинг, заставляющий вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

    Последние мысли

    Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если этот человек — тот, кого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

    Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

    Изображение предоставлено Кюлли Киттус через unsplash.com

    Как вести дневник: 6 советов

    Вы ведете дневник? Я делаю.Так я вспоминаю путешествия, которые я совершил, жизненный опыт, которым я наслаждался, и ящики для мусора, которые я чистил.

    Мы писатели, поэтому вести дневник нам еще полезнее. Пока не уверен? Позвольте мне поделиться с вами некоторыми советами из моего опыта ведения дневника о том, как вести дневник.

    4 преимущества ведения журнала

    Есть много причин, по которым вести дневник — это хорошая идея. Я хочу поделиться с вами четырьмя большими.

    1. Запомните подробности

    Когда я путешествовал по Европе в 1978 году, я вел дневник.У меня есть записи из поездки в Грецию, где я разбился на мопеде, прополнил сахарную свеклу в кибуце Решафим в Израиле и путешествовал автостопом по оккупированной территории на юге Исреала.

    Было несколько подробностей моей поездки, которые я полностью забыл, пока не перечитал журналы.

    16 декабря 1978 г.
    По дороге из кибуца в сад было так жарко, что я остановился и просто прислушался к тишине. (Идя, я слышал хруст камней) Мне пришлось снять свитер, солнце было таким сильным.

    Запись подробностей вашей жизни может обогатить ваши истории. В прошлом месяце на весеннем конкурсе писателей в The Write Practice я написал историю о том, как IRS позвонил мне и сказал, что у меня есть деньги.

    В моем первом черновике я написал, что, по их словам, я задолжал 638 долларов. После того, как я закончил первый черновик, я вернулся к заметкам, которые сделал в своем дневнике, и правильная сумма составила более шести тысяч долларов. 6846,48 долларов США. Что ж, может быть, есть некоторые вещи, о которых мы не хотим вспоминать.

    К счастью, я не отправил деньги. Это было не «настоящее» IRS.

    «Люди, которые ведут дневники, имеют жизнь дважды». —Джессамин Вест

    2. Найдите старых друзей

    Ведение дневника поможет вам найти старых друзей. Одна из женщин, с которыми я познакомился 26 ноября 1978 года, записала свой адрес. Я нашел ее на Facebook и просто отправил ей сообщение. (Социальные сети и Google тоже могут помочь, но журнал напомнил мне ее имя.)

    Я дам вам знать, если она ответит на мое сообщение в Facebook.Прошло почти сорок лет с тех пор, как она одолжила мне пару перчаток, когда я поцарапал рукой тротуар, когда упал с мопеда.

    3. Помогите обрабатывать чувства и идеи

    Когда вы держите мысли в голове, бывает трудно понять, как вы думаете и чувствуете. Запись того, что вы чувствуете, поможет вам справиться со своими эмоциями, поскольку чувства превращаются в слова, которые затем можно редактировать.

    «

    « Письмо — единственный способ объяснить самому себе свою жизнь ». ―Пэт Конрой

    4.Сохранить историю писателя

    Когда вы станете известным писателем, ваши журналы дадут вашим читателям представление о том, как вы думали и какой была ваша жизнь.

    Вы не имеете права продавать более ста экземпляров своей книги, вы никогда не можете публиковать свои сочинения, или ваши журналы могут читать только мыши, которые ползают по вашему подвалу. Или ваши журналы будут читать зомби после зомби-апокалипсиса, делясь информацией о том, что вы чувствовали и думали.

    Если вы не хотите, чтобы кто-либо читал ваш дневник, храните его в закрытом ящике и проглотите ключ.(Пожалуйста, не глотайте ключ. Было бы неприятно искать его снова, и вы можете подавиться.) Положите ключ в безопасное место, а затем запомните, куда вы его положили.

    6 советов по ведению дневника

    Теперь вы знаете, чем может быть полезно ведение дневника. Но как вести дневник? Это очень личное, и вы должны делать то, что лучше всего подходит для вас. Но я дам вам несколько советов, которые помогут вам начать работу.

    1. Выберите тип журнала

    У вас есть несколько вариантов ведения дневника.

    Книга, в которой вы пишете ручкой или карандашом на бумаге: Пишите в книге, которая не такая красивая, что вы боитесь писать в ней. Держите его достаточно маленьким, чтобы его можно было носить в сумке-мессенджере, и достаточно большим, чтобы вы могли читать свой почерк. Не пытайтесь вести дневник по ночам, когда на прикроватной тумбочке остается только бинт. На следующее утро я не мог прочитать свои записи на пластыре, и идея, которую я хотел записать в дневник, была потеряна.

    Преимущество бумаги в том, что вы можете писать, не подключаясь к электронному устройству.Вам не нужно беспокоиться о разряженной батарее, и вы можете писать, даже когда яркое солнце или авиакомпания заставляет вас выключить электронные устройства.

    Недостаток бумажного журнала в том, что если вы потеряете журнал и не сделали его копию, вы потеряли все записи.

    Программное обеспечение: На рынке есть несколько программных приложений, которые можно использовать для ведения журнала. Убедитесь, что они синхронизируются с облаком, так как вы не хотите потерять свои записи из-за перегрева жесткого диска компьютера.

    В

    Journey and Day One можно добавлять фотографии и текст, а также экспортировать все свои записи в PDF. Вы также можете вести дневник в Microsoft Word или Scrivener и сохранять файлы в облачной программе, которая сохранит ваши файлы в безопасности, если вы потеряете компьютер или полите клавиатуру водой.

    2. Дата въезда

    Вы думаете, что вспомните, когда это произошло, но без письменной даты вы можете забыть.

    3. Говори правду

    Журнал — это запись того, что вы чувствовали и что вы сделали.Говоря правду, вы станете надежным рассказчиком.

    Если вы не чистили семь туалетных лотков в течение недели, не пишите, что вы чистите их каждый день просто потому, что вы хотите, чтобы ваши читатели через сто лет думали, что у вас есть хорошие привычки.

    4. Запишите подробности

    Запишите такие детали, как время, место, с кем вы были, во что вы были одеты. Детали помогут оживить память, когда вы будете записывать, используя свои пять органов чувств.

    По сей день, если я чувствую запах определенного вида японского супа, я отчетливо помню день, когда я прилетел в Корею, чтобы продлить свою японскую визу, только чтобы обнаружить, что японское посольство было закрыто в связи с традиционным японским праздником.

    5. Запишите, что вы чувствовали

    О чем вы думали? Ты был зол? Грустный? Счастливый? Запишите почему.

    6. Пишите много или мало

    Запись в журнале не должна состоять из трех страниц. Это может быть несколько слов, описывающих то, что произошло, несколько предложений о главном событии вашего дня или краткое описание события вашего дня, в котором вы описываете детали, которые помогут вам вспомнить, что произошло. Мол, какое сейчас время суток? Какой звук ты помнишь?

    Ваша запись в дневнике может быть рисунком, стихотворением или списком слов или городов, через которые вы проезжали.Это ваш дневник , и у вас есть свобода для творчества.

    Когда вести дневник

    Нет правильного или неправильного времени, чтобы писать в дневнике. Напишите, когда вы не забудете это сделать. Вы всегда чистите зубы перед сном? Сделайте запись в дневнике частью вашего распорядка перед сном. Вы можете положить его на прикроватную тумбочку, рядом с гамаком или на пол рядом с футоном.

    Если вы жаворонок, храните дневник на столе, где вы пьете утренний кофе, чай, воду, молоко или апельсиновый сок.

    Это только предложения. Вам не нужно записывать свои чувства или причины, по которым вы чувствовали себя определенным образом. Ненавижу, когда мне говорят, что делать. Даже если это хорошая идея.

    Ведите дневник, если хотите. И если вы думаете, что вести дневник — это глупо, не ведите его. Вы могли писать весь день над своим романом, а затем какой-нибудь писатель с шестью кошками и семью туалетными лотками хочет, чтобы вы завели дневник.

    Дневник — это дневник вашей жизни. Кто вы, с кем были и куда хотите.

    Записывайте только те детали, которые вы хотите запомнить, или детали, которые вы не думаете, что забудете. Это все равно что сказать: чистите зубной нитью только те зубы, которые хотите сохранить.

    Пишете ли вы в дневник? Как вы думаете, писать в дневнике — это хорошая идея для писателя или плохая идея? Расскажите, пожалуйста, почему в комментариях.

    ПРАКТИКА

    Напишите пятнадцать минут о каком-нибудь аспекте своего дня, как если бы вы писали в дневнике. Ваша запись в дневнике может быть рисунком, стихотворением или списком слов или городов, через которые вы проехали.

    Пожалуйста, поделитесь своими мыслями и прокомментируйте чью-то практику сегодня. Мы учимся письмом и чтением.

    Надеюсь, у вас все хорошо.

    xo
    Памела

    Памела пишет рассказы об искусстве и творчестве, чтобы помочь вам стать художником, которым вы должны были быть. Она будет рада встретиться с вами на pamelahodges.com.

    Как и зачем начинать журнал

    Мой дед, Билл Херст, всю жизнь вел дневник. Его дневник был довольно простым. Он просто держал небольшую записную книжку в кармане своей рубашки с перламутровыми кнопками и записывал краткое описание того, что он делал, и людей, с которыми он это делал.Он делал это практически каждый день на протяжении всей своей жизни. Он также вел обширные дневники своего времени в качестве лесничего в хребте Уосатч.

    Около 12 лет назад мой дедушка взял все эти дневники и ежедневные записи в дневнике и начал писать мемуары для своих детей и внуков. В итоге получился гигантский 500-страничный гигант, наполненный историями из жизни моего деда. Вот лишь несколько интересных вещей, которые я узнал из этого:

    • Мой дедушка познакомился с моей бабушкой, когда она была телефонисткой.
    • Мой дедушка помогал оплачивать колледж, играя в бильярд.
    • Летом он работал пастухом овец в средней школе и колледже. Он дает очень подробный отчет о том, как выполняется кастрация овец. Он сделал это именно так.
    • У него есть шрам, оставшийся после того, как он был сбит автомобилем, когда он мчался на лошади по улицам городка своего детства. Конь умер.
    • Мальчиком его семья путешествовала на лошадях и повозках.

    И еще кое-что. Еще больше.Но хотя истории и интересны, мне показалось более интересным комментарии, которые мой дедушка давал по поводу различных событий своей жизни. В эти моменты он поделился некоторыми мыслями и уроками о том, что значит быть мужчиной. Мемуары моего дедушки — это сокровищница знаний и мудрости хорошо прожитой жизни. Написав свои мемуары, он гарантировал, что его наследие будет жить бесконечно.

    Но история его жизни заняла бы всего несколько страниц, если бы он не вел дневник.

    У ведения ежедневного дневника есть множество других преимуществ, помимо запоминания того, что вы ели пять лет назад.Итак, сегодняшняя задача — выработать привычку вести дневник.

    Великие люди хранят дневники

    Изучая жизни великих людей, я заметил общую черту: все они были последовательными авторами журналов. Я не говорю, что их величие напрямую связано с их ведением дневника. Я уверен, что капитан Кук все равно был бы тупицей, даже если бы не вел дневник. Но я полагаю, если такие великие люди, как эти, думали, что важно вести дневник, может быть, мне тоже стоит. Черт возьми, если бы не их журналы, мы, вероятно, не знали бы много об их великих жизнях и делах.

    Вот краткий список великих людей из истории, которые вели дневники:

    • Теодор Рузвельт
    • Томас Джефферсон
    • Чарльз Дарвин
    • Бенджамин Франклин
    • Льюис и Кларк
    • Эндрю Карнеги
    • Ральф Уолдо Эмерсон
    • Капитан Кук
    • Уинстон Черчилль
    • Сэр Эдмунд Хилари
    • Сэр Эрнест Генри Шеклтон
    • Doogie Howser M.D.

    Я мог бы продолжить, но я думаю, вы поняли идею.

    Зачем вести дневник

    Ваши дети и внуки захотят ее прочитать. Я знаю, что сейчас в это трудно поверить. Ваша жизнь, вероятно, кажется вполне обычной и никому не интересна. И каждое поколение верит, что жизнь будет продолжаться, как сейчас. Когда ваш прадедушка в 1920-х годах пинал его, он думал про себя: «Кто захочет прочитать об этом новом модном радио или о том, как я достаю еду из холодильника? Пххт! Это скучно! » Но это больше не скучно; для нынешнего поколения такой пик в былые времена завораживает.Так и с вами. Когда ваши внуки разговаривают с людьми через голограмму, они будут абсолютно очарованы вашими впечатлениями от таких древних вещей, как альта-перспектива и мобильные телефоны. И, к сожалению, они не будут интересоваться этим до тех пор, пока им не исполнится 20 лет, они поймут, что вы собираетесь умереть, и не начнут задавать вам вопросы.

    Поверьте мне, хотя вы думаете, что сможете так же ясно все запоминать в будущем, вы этого не сделаете. Помните, когда вы были ребенком и думали, что ваши переживания легко вспомнить в 30 лет? Что вы помните из тех дней, кроме того случая, когда вас укусила собака в морду?

    С каждым годом пиксели наших воспоминаний выгорают, и появляется дымка.К 80 годам вы будете помнить лишь самые слабые очертания больших событий, которые с вами произошли. Но по-настоящему интересны мелкие, кажущиеся приземленными подробности жизни. Каким был мужской распорядок дня в 2009 году? Конечно, люцианы спросят вас и о самом важном: «Где вы были, когда узнали о нападениях на Всемирный торговый центр?» и «Что вы думаете об избрании Барака Обамы?» Ваши журналы дадут им ответы, которые они будут искать, и приблизят вас.

    А кто знает? Может быть, когда-нибудь весь мир заинтересуется вашими размышлениями. Вы можете так не думать сейчас, но сколько известных мужчин знали, что они станут знаменитыми, прежде чем они действительно ворвались на сцену? И скольких мужчин при жизни игнорировали только для того, чтобы праздновать после их смерти?

    Он может привести вас в чувство. Вы когда-нибудь боролся с выбором, думал об этом долго и упорно, было принято решение, а потом через некоторое время начал сожалеть об этом? Вы когда-нибудь попадали в колею, из которой не можете найти выхода? Журнал может помочь вам в этих дилеммах.Когда вы примете решение, вы можете записать все причины, по которым вы пришли к такому выводу. Затем, когда время проходит, и вы начинаете сомневаться в своем выборе, вы можете оглянуться назад, напомнить себе, почему вы приняли это решение в первую очередь, и почувствовать себя увереннее, продолжая действовать. Или, если вы находитесь в депрессивном состоянии и не знаете, как выйти из него, вы можете просмотреть свой дневник, чтобы найти моменты, когда вы были наиболее счастливы. Старые записи в журнале могут помочь вам заново открыть для себя те изменения, которые вам необходимо внести, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло.Или вы можете оглянуться назад на свой дневник и на то, как вы работали 5 лет назад, и подумайте: «Черт! Я больше никогда не хочу быть этим мужчиной! О чем я только думал?» Дневник — это, по сути, возможность для вашего прошлого «я» дать совет вашему нынешнему «я».

    Наконец, просто напишите о своих чувствах и разочарованиях, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле происходит в вашей жизни и в вашей голове, чтобы вы могли найти решение своих проблем.

    Ведение журнала дает вам бессмертие. Подумайте о миллиардах людей, которые исчезли и исчезнут с лица земли, не оставив после себя никаких следов. Они исчезают в эфире, полностью забытые в анналах истории. Дневник помогает сделать вас бессмертным. Это осязаемое доказательство того, что вы были здесь! Что ты жил и любил! Что был такой человек, как Джаред Мэтьюз, который жил в Остине, штат Техас, думал, дышал и умер.

    Ведение дневника улучшает ваше здоровье. Несколько исследований показали, что рассказы о травмирующих или стрессовых событиях, а также о ваших самых глубоких чувствах и эмоциях улучшают ваше эмоциональное и физическое здоровье и чувство благополучия.((http://apt.rcpsych.org/cgi/content/full/11/5/338)) Как мужчины, мы часто стараемся держать вещи взаперти. Ведение дневника дает отличный выход, чтобы отпустить те вещи, которые нас беспокоят или беспокоят.

    Как вести журнал

    Выберите средний. Если вы никогда не вели дневник или делали это раньше, но упали с повозки, первое, что вам нужно решить, это то, какой журнал вы собираетесь вести. Существует два основных типа журналов: аналоговые и цифровые.

    Аналоговые журналы, бумажные и ручные — это то, о чем мы традиционно думаем, когда думаем о журналах. Вы можете использовать что-нибудь простое, например записную книжку в спиральном переплете и ручку Bic, или что-то более необычное, например кожаный журнал в ручном переплете и перьевая ручка. Просто делайте то, что работает для вас.

    С появлением компьютеров многие люди перешли на цифровые технологии ведения журналов. Цифровой мир предлагает множество возможностей для записи ваших повседневных событий и мыслей. Вот список возможных цифровых инструментов для настольных ПК, в которых можно вести дневник:

    • Текстовый процессор. Довольно простой. Просто откройте MS Word или OpenOffice Writer и начните щелкать мышью.
    • Текстовый редактор / Блокнот. Просто откройте текстовый редактор для своей операционной системы, назовите файл «journal.txt» и начните писать. Дата каждой записи. Если вы используете Блокнот, вот небольшая изящная хитрость для автоматической вставки даты в запись журнала.
    • J Темная комната. JDarkroom — это бесплатный текстовый редактор на основе Java. Что отличает его от других текстовых редакторов, так это то, что он занимает весь экран, чтобы не отвлекать внимание при письме.Я использовал его раньше, и он на самом деле довольно приятный. Работает на любой платформе.
    • OneNote. Microsoft OneNote — надежная программа для создания заметок, которую можно использовать как журнал. Просто создайте записную книжку в OneNote для своего журнала и начните писать. С помощью этой программы вы можете легко добавлять фото и видео в свои записи в журнале. OneNote доступен только для Windows.
    • Evernote. Evernote во многом похож на Microsoft OneNote, за исключением того, что 1) он бесплатный, 2) он работает на любой платформе и 3) вы можете легко сохранять записи в Интернете и получать к ним доступ, что дает вам доступ к своему журналу всем, кого вы посещаете.Я не использую Evernote для своего журнала, но я использую его каждый день для заметок и определенно рекомендую.

    Интернет предоставляет несколько вариантов хранения журнала в «облаке» и даже совместного использования его с другими людьми. Несколько вариантов:

    • Blogspot. Это бесплатно и дает вам возможность сохранить личный журнал или поделиться им с несколькими людьми. Помимо написания текста, вы можете легко включать фотографии в свои записи журнала.
    • Живой Журнал.Практически то же самое, что и Blogspot. Это бесплатно, и у вас есть возможность сохранить его в секрете или поделиться с другими.
    • WordPress.com Из всех платформ для ведения блогов я предпочитаю WordPress (это то, что мы используем для Art of Manliness). Вы можете бесплатно завести блог на wordpress.com и завести с ним дневник.
    • Используйте Gmail как журнал. Это интересная идея.

    Запланируйте время. Начать журнал достаточно просто. Придерживаться этого ежедневно труднее.Если вы хотите сделать это привычкой, просто выберите время дня для ведения дневника и сделайте это не подлежащим обсуждению в вашей жизни. Мне нравится делать это ночью перед сном. Это хороший способ расслабиться и просмотреть события дня. Но некоторые люди предпочитают писать утром или записывать мысли в течение дня. Просто делайте то, что работает для вас.

    Иногда у вас может не хватать энергии или желания писать в дневнике. В те дни просто напишите что-нибудь. Это может быть длинный приговор.Это может быть просто: «Я не в настроении писать». Просто держите свое обязательство.

    Одна из самых запоминающихся дневниковых записей, с которыми мне приходилось сталкиваться, была написана Т.Р. в день смерти его жены и матери. Вместо того, чтобы потратить несколько страниц на обрисовку своего горя, здесь все сказано:

    Что писать о

    Именно здесь многие люди зацикливаются на ведении дневника. Им кажется, что им не о чем писать, поэтому они вообще не пишут.Существуют сотни книг, которые дают вам «предложения» о том, о чем писать в вашем дневнике. Обычно это глупые и глупые вещи вроде: «Если бы вы были облаком, какой бы формы вы были».

    Просто напишите о своем дне. Не нужно увлекаться этими симпатичными маленькими подсказками в дневнике. Некоторые дни могут быть довольно рутинными, но в другие дни вы можете быть философски настроены или столкнуться с проблемой, которая потребует от вас более подробных статей. Просто напишите то, что приходит вам естественным образом в этот день.

    И, как мы упоминали выше, вы можете думать, что ваша жизнь скучна, а ваши правнуки — нет. Они будут в таком же восторге от того, что вы водите машину, работающую на бензине, как от вашего прадедушки, ведущего лошадь и повозку. Если ваша жизнь действительно скучна, возможно, ведение дневника даст вам стимул к новым приключениям, чтобы вам было о чем написать.

    Пора начинать. Твоя задача сегодня завести дневник. Выберите среду и начните.Если у вас уже есть дневник, но вы не ведете в нем какое-то время, напишите запись сегодня. И если вы один из тех немногих постоянных журналистов, задирайте за вас! Продолжайте в том же духе и используйте сегодняшнюю запись в дневнике, чтобы похвалить себя.

    Расскажите нам о том, какой журнал вы будете использовать, а также о своих советах и ​​историях на странице Сообщества.

    Как и зачем начинать вести дневник

    Фото: Shutterstock

    Некоторые из самых влиятельных людей в истории вели подробные дневники своей жизни, в том числе Чарльз Дарвин, Мари Кюри, Томас Эдисон и Фрида Кало.Эти журналы служили двум целям: постоянная запись для потомков и, предположительно, облегчение для людей, которые их пишут.

    Даже если вы не думаете, что вам это нужно, ведение дневника дает вам довольно большие преимущества, начиная с сегодняшнего дня. Может быть, вы хотите оставить своим детям что-нибудь, что расскажет вашу историю и то, чего вы достигли. Может быть, вы более практичны и хотите раскрыть свой творческий потенциал. Может быть, вам просто нужно катарсическое облегчение, которое приходит с регулярным написанием.Как бы то ни было, это веские причины. Вот почему вы можете регулярно садиться, чтобы записывать свои мысли.

    Регулярное письмо имеет пользу для психического здоровья

    Письмо может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Помимо того, что ваши творческие соки текут — это отдельная тема, к которой мы скоро вернемся, — регулярное письмо может дать вам безопасный катарсический клапан для снятия стрессов повседневной жизни. Мы уже обсуждали некоторые из этих умственных и эмоциональных преимуществ письма с точки зрения творческого письма, но вам не нужно писать художественную литературу, чтобы получить их.

    Например, мы упоминали, что ведение дневника крутизны может творить чудеса с вашей самооценкой. Регулярное письмо не только помогает вам чувствовать себя хорошо, но и помогает заново пережить пережитые вами события в безопасной обстановке, где вы можете обрабатывать их без страха и стресса.

    Согласно PsychCentral, ведение дневника может вам помочь:

    • Прояснить свои мысли и чувства
    • Познать себя лучше
    • Снизить стресс
    • Разрешить разногласия с другими
    • Более эффективно решать проблемы

    G O СМИ могут получить комиссию

    На самом деле данных о психологической и эмоциональной пользе ведения дневника так много, что консультанты, социальные работники и терапевты часто поощряют своих пациентов делать это.Это исследование из журнала Advances in Psychiatric Treatment — отличный эксперимент и твердое резюме текущих исследований по этой теме. Исследователи отметили, что 15–20 минут в трех-пяти случаях было достаточно, чтобы помочь участникам исследования справиться с травмирующими, стрессовыми или иными эмоциональными событиями.

    Ведение журнала особенно эффективно для людей с тяжелыми заболеваниями, например, с раком. На самом деле, эта практика настолько хорошо известна, что существует Центр журнальной терапии, посвященный пользе для психического здоровья регулярного ведения дневника, как в терапевтических, так и в личных целях.

    Но дело не только в том, о чем вы пишете. Как вы пишете, тоже играет роль. Это исследование Университета Айовы показало, что ведение дневника стрессовых событий помогло участникам справиться с пережитыми событиями. Ключ, однако, заключался в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы думали и чувствовали , а не только на своих эмоциях. Короче говоря, вы получаете максимальную пользу от ведения дневника, когда рассказываете свою личную историю, а не просто пишете о своих чувствах сами по себе.Это отличный пример того, как рассказывание собственной личной истории может существенно повлиять на ваше благополучие.

    Ведение журнала помогает раскрыть творческий потенциал

    Творческие преимущества ведения журнала также хорошо задокументированы. Вы, наверное, слышали, что лучший способ научиться писать лучше — это просто продолжать это делать. Это правда, но преимущества гораздо глубже, чем просто создание более качественных предложений. Например, регулярное письмо может помочь вам научиться эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.Это также может помочь вам запомнить важную информацию и найти новые идеи. Другими словами, написание своего опыта не только помогает вам обработать его, но и помогает увидеть возможности, которые, возможно, не были очевидны на первый взгляд. Это также поможет вам научиться разбивать сложный опыт на соответствующие полезные фрагменты информации, организованные последовательно.

    Даже если вы не думаете, что с вами случилось что-то особенное, само ведение дневника может помочь вам провести мозговой штурм. Как часто вы ловили себя на том, что пишете о чем-то, что на первый взгляд кажется скучным, но привело вас к паутине других мыслей, идей и воспоминаний по мере того, как вы это обрабатывали? Регулярное письмо открывает двери для этих возможностей каждый раз, когда вы садитесь.

    Даже если вы не занимаетесь творческой работой, регулярное письмо имеет практическую пользу

    Регулярное письмо тоже может быть полезным и служить напоминанием об ошибках, которые вы совершили, достижениях, которыми вы гордитесь, и прекрасных моментах ты хочешь запомнить. Например, ведение рабочего дневника может служить записью ошибок и успехов. Этот письменный отчет может пригодиться позже, когда вы чувствуете себя подавленным, но он также может помочь вам исправить ваш личный корабль, когда вы чувствуете себя потерянным.Возьмите свой рабочий дневник и оглянитесь на то, что у вас действительно хорошо получалось — возможно, вы сможете выбрать схему вещей, которым вы хотите следовать в отношении карьеры.

    Точно так же эти достижения и удивительные моменты не только повышают вашу самооценку, они дают вам веское оправдание для повышения или повышения, когда приходит время поговорить с начальником о повышении. Необязательно быть творческим работником, чтобы оценить то, что вы сделали хорошо, и то, над чем нужно поработать.Видеть свои собственные ошибки до того, как на них вам укажут, — это здорово, а документирование своих достижений гарантирует, что их никогда не забудут.

    Обычное письмо может относиться не только к работе. Ведение дневника — отличный способ выработать лучшие привычки, так как заставляет вас осознавать свои действия и поведение. Если вы хотите следить за тем, что вы едите, ведение дневника питания — отличный способ уделять больше внимания, который, как было доказано, помогает людям есть более здоровую пищу.Точно так же, просто записывая положительные моменты, которые произошли с вами, или отслеживая свое настроение, вы можете определить хорошие повторяющиеся закономерности в вашей жизни, на которые вам следует выделить время — не говоря уже о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя плохо или выбрасывают вас из игры, следует исключить.

    Какой носитель вам следует выбрать и почему

    После того, как вы решили вести дневник, ваше следующее решение — это носитель для него. У вас есть множество вариантов, и то, что работает для одного человека, не сработает для другого.Вы должны выбрать тот, который лучше всего подходит для вас. Вот несколько вариантов:

    Бумажные записные книжки

    Если вам нравится физически записывать свои мысли, то бумажный блокнот может быть лучшим вариантом для вас. Ведение бумажного журнала дает вам полный физический контроль над тем, что вы пишете, и обеспечивает максимальную конфиденциальность, так как вероятность того, что ваш журнал «взломают» или «потеряют», когда служба отключится или будет взломана, очень мала. Однако бумажный журнал означает, что у вас нет резервных копий на случай, если с вашей работой что-то случится — кража, пожар или просто потеря рюкзака означает, что ваш журнал исчезнет навсегда.

    Если вам не нужна обычная пустая записная книжка, метод повышения производительности Bullet Journal отлично подойдет, если вы уже используете бумажную записную книжку для дел и заметок, а ранее упомянутая Sorta имеет уникальные записные книжки со съемными страницами. Если вы боитесь, что слишком заняты, чтобы вести дневник, подумайте о «Пятиминутном дневнике», бумажном блокноте, который содержит мотивационную цитату, а затем дает вам ежедневные письменные подсказки, которые нужно заполнить, например: «Сегодня я благодарен за, «Что могло бы сделать сегодняшний день великим?» и «3 великих события, которые произошли сегодня.”

    Приложения для ведения дневника и дневника

    Если вы просто не можете оторваться от телефона или ноутбука, существует множество приложений, которые обещают конфиденциальность и безопасность, а также отличную среду для письма. Мы уже рассказывали о некоторых из них раньше, но среди них выделяются Penzu, полностью онлайн-приложение для частного ведения журнала с мобильными приложениями, и Day One, красивое приложение для iOS / OS X, которое учитывает местоположение и позволяет добавлять фотографии. и больше. Если вы предпочитаете бесплатные программы с открытым исходным кодом, попробуйте RedNotebook.Это фантастический кроссплатформенный инструмент для ведения журнала в стиле вики.

    Конечно, вам совсем не обязательно пользоваться приложениями. Вы можете просто сохранить зашифрованный текстовый файл в Dropbox, использовать Evernote, Google Keep или любое другое приложение для создания заметок, которое вам нравится. Вы даже можете внедрить свою собственную систему ведения журнала с помощью любых инструментов, которые вам нравятся, но имейте в виду, что чем больше вы автоматизируете процесс, тем меньше вы на самом деле ведете журнал , поэтому вы не получите тех же преимуществ.

    Ведение блога

    Ведение блога — еще один отличный способ получить преимущества ведения дневника, независимо от того, начинаете ли вы делать себе имя или просто выражаете свои мысли и чувства в открытую.Ведение блога открывает двери для максимально широкой аудитории, но при этом приходится жертвовать конфиденциальностью. Если это ваш предпочтительный маршрут, у вас есть широкий выбор инструментов и хостов, как бесплатных, так и платных.

    Есть множество бесплатных опций, таких как WordPress, Tumblr и Medium. Все они имеют разный вид, подходят для разных аудиторий и предназначены для разных категорий людей. Что бы вы ни выбрали, ведение личного блога может не сопровождаться написанием подсказок или модными мобильными приложениями (хотя в некоторых из них есть), но они могут быть связаны с сообществом и возможностью поделиться своей историей со всем миром.

    Независимо от того, как вы решите вести дневник, в этом есть очевидные преимущества. Вам не нужно быть идейным лидером, известным художником, политиком, ученым или известной фигурой, чтобы ваши мысли и опыт были ценными — каждый может пожинать плоды.

    Эта история была первоначально опубликована 19 марта 2014 года и обновлена ​​20 сентября 19 сентября, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.