Как заняться саморазвитием: Как заняться саморазвитием. | Психология человека

Автор: alexxlab · Опубликовано 05.12.1981 · Обновлено 11.11.2021

Содержание

Как заняться саморазвитием. | Психология человека

Саморазвитие. Это слово всё чаще и чаще можно услышать в современном обществе. И под словом «саморазвитие», как правило, понимается такой широкий спектр видов деятельности, что саморазвитием могут заниматься люди с совершенно разным мировоззрением, целями, ценностями и возможностями. Под словом «саморазвитие» сегодня подразумевается всё, начиная от накачивания мышц в спортзале до весьма странных религиозных ритуалов. Что же такое «саморазвитие», а самое главное, зачем им вообще нужно заниматься и как это сделать, чтобы принести пользу и себе, и окружающим?

В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.

Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья. Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D. Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости. Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.

Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий. В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном. Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу. Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.

Как заняться саморазвитием.

Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация. Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным. Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону. Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.

Если же мотивация уже найдена и она вас вдохновляет, следует начать с самого простого — начать менять свой образ жизни на более здоровый. Обратите внимание на своё питание, режим дня, проследите, на что вы тратите время. Постарайтесь составить какой-то распорядок дня, чтобы каждая его минута была посвящена тому, что приносит пользу вам и окружающим. Если вы осознанно подойдёте к этому вопросу, то сможете заметить, что у вас в течение дня, возможно, присутствует немало дел-«паразитов», которые просто «съедают» ваше время. Это может быть что угодно: телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях или просто бесцельное блуждание по страницам интернета — очень, надо сказать, распространённая проблема в наше время. Замечали когда-нибудь, как быстро пролетает выходной день? И зачастую это происходит именно за компьютером: вот только что было утро, только зашёл проверить почту, а за окном уже темнеет.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке. Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать. Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время. Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.

Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание. И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание. Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.

Что изучать для саморазвития.

Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало. Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь. Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.

Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой. Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение». Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы. Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.

Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем. И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий. Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как «Махабхарата» , «Рамаяна» , «Бхагавад-гита» (часть Махабхараты).

Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, «Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы» , которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать «Путь Бодхисаттвы» , написанный монахом-философом Шантидэвой. На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России. Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.

Как научиться саморазвитию.

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

А как развиваетесь вы ?

Как заняться саморазвитием, если у вас есть работа и нет времени — Work.

Настало то самое «завтра», когда вы планировали прокачать свои навыки или обзавестись новыми, а дел невпроворот и все снова переносится до следующего понедельника. Стоп! Пора разорвать этот порочный круг. У Work.ua есть несколько идей, как это сделать.

Если работа не оставляет свободного времени, а ваши профессиональные обязанности лишены элемента творчества, то, скорее всего, вам знакомо чувство застоя. Чтобы не стать жертвой ситуации, когда вы и рады бы учиться чему-то новому, но некогда, воспользуйтесь идеями Work.ua, как «прокачать» себя без ущерба работе или вовсе не уходя с рабочего места.

1. Назначьте встречу с коллегой из другого отдела для обмена опытом

Может быть, вы хотите узнать больше о продажах? Или о Google Analytics? О таргетинге или дизайнерских программах? Мечтаете научиться делать крутые презентации или виртуозные отчеты? Или вы пишете дипломную работу и вам не хватает информации по предмету?

Так вот, мы почти уверены, что если вы попросите о короткой личной беседе с вашим начальником или человеком из другого отдела, который кажется вам хорошим специалистом, ни тот, ни другой не откажут.

Только составьте заранее список вопросов, чтобы узнать всё, что хотите, и не отвлекать коллегу надолго от работы.

2. Читайте бизнес-литературу

Даже если вы много лет занимаетесь одним и тем же делом, осовременить знания, которые у вас есть никогда не лишне. Профессиональная литература может открыть для вас много нового и натолкнуть на интересные идеи.

3. Подпишитесь на специализированные издания, блогеров-специалистов вашего профиля

Вступите в профессиональные сообщества в соцсетях, смотрите полезные видео на Youtube. Так вы всегда будете в курсе новостей, отставок и назначений, трендов в вашей отрасли. Не забывайте, что для карьеры в целом полезно не только читать обсуждения, но и участвовать в них — это и принесет полезные контакты, и повысит статус (конечно, при условии того, что вам удастся зарекомендовать себя экспертом).

4. Возьмите небольшой проект вне работы

Это даст вам возможность получить новые навыки, пополнить портфолио и список контактов. Например, вас попросили помочь с развитием группы в социальной сети. Взявшись за это дело, вы накопите практический опыт о том, какие методики продвижения работают в сети, а какие нет, научитесь писать популярные посты и так далее.

Вы получите новые полезные навыки, а, возможно, поймете, что то, что вы делали в рамках стороннего проекта, — и есть ваше истинное предназначение.

5. Пройдите онлайн-курс

Да-да, мы обещали, что в этом материале будут советы, которые не отберут много времени. Но если вы хотите серьезно расширить свои знания в какой-либо области, а возможно, получить еще одну специальность, без дистанционного образования не обойтись. Да и слушать вебинары и онлайн-курсы можно по дороге на работу и с работы, во время обеда или на ночь.

Это подходит и для тех, кто понял, что нынешняя профессия не для них, тех, кто хочет круто изменить свою жизнь, но пока не имеет возможности получить полноценное очное образование.

6. Посещайте лекции и мастер-классы

Многие компании организовывают для своих сотрудников такие мероприятия, иногда на них приглашают известных специалистов от соответствующих отраслей.

Если у вас в организации этого нет — не беда, посмотрите объявления в профильных сообществах в соцсетях. Возможно, неподалеку от вашего офиса есть университет, где часто проводятся подобные открытые уроки, а вы до сих пор об этом не знали.

Как заняться саморазвитием? — журнал expertology

Обновлено: 19.05.2021 13:00:10

Президент США А. Линкольн ходил в школу один год. Писатель М. Шолохов окончил 4 класса. К. Циолковский из-за глухоты и бедности не посещал гимназию, но за 3 года прошел всю программу. Писатель Рэй Брэдбери признался, что набирался ума в библиотеке. Что помогло людям получить всемирное признание? Желание развиваться любым способом. Как повысить образовательный уровень сегодня расскажут специалисты expertology. Главное – иметь выход в интернет, открывающий доступ в библиотеки и образовательные сайты.

В чем польза самообразования?

Под саморазвитием понимают действия, направленные на всестороннее развитие личности без преподавателя. Оно включает 3 составляющие:

Самоутверждение. Предполагает действия по поиску и подтверждению конкретных качеств личности, паттернов поведения и их изменений.
Самосовершенствование. Стремление человека к обретению новых качеств, профессиональных компетенций в новом виде деятельности.
Самоактуализация. Направлена на поиск предназначения, выявление и реализацию природного потенциала.

Психологическая функция самостоятельного образования состоит в возможности выходить из зоны комфорта. Получение новой информации повышает самооценку, делает людей интересными собеседниками. При совершенствовании профессиональных компетенций человек может претендовать на более высокую должность и получать моральные бонусы.

Воспитание качества характера, умение побеждать лень и неэффективные привычки позволяют собою гордиться. Самоучки:

углубляют знания в разных направлениях;
развивают связи между смежными науками;
расширяют интеллектуальный, творческий, эмоциональной интеллекты;
преодолевают инерционность и консерватизм мышления;
формируют новую мировоззренческую парадигму;
улучшают память и мыслительные способности.

Уровни автодидактики

Существуют разные виды самообразования. Если бытовое предполагает освоение навыков для выполнения хозяйственный нужд, то познавательное расширяет общий кругозор. Результат зависит от уровня:

первый предполагает внесистемное обучение под воздействием внешних причин;
второй – ситуативный интерес к теме;
третий – системные занятия для накопления знаний.

У людей, выбирающих высший уровень, саморазвитие становится психологической потребностью и часто носит исследовательский характер.

Что выбираете вы?

Каждому жизнь предлагает два пути: самосовершенствование и развитие; деградацию и безделье. Выбор зависит исключительно от человека и уважения к себе. Кто считает себя личностью, тот стремится к социокультурному и информационному развитию. Оно определяет поведение, коммуникативные и карьерные успехи, дает представление о себе и жизни.

Человек рождается для развития и поиска смыслов в жизни. Озабоченность только физическим выживанием ограничивает интересы и неизбежно приводит к деградации. Отсутствие стремлений к совершенству, знаниям, воспитанию новых привычек, качеств характера, освоению видов деятельности делает жизнь серой и скучной. Сравните как живут ваши знакомые:

одни зациклены на карьере, и постоянно посещают тренинги и самообразовываются;
другие совершенствуются физически, оставляя «семь потов» в спортзале;
третьи увечены путешествиями, фотосъемками, изучением языков.

Некоторые годами ходят на нелюбимую работу, плывут по течению, ищут виноватых в неудачах. Опрос в 2020 году показал, что 40% россиян почти не занимаются самообразованием. Примерно треть находит время для развития. Из них 17% занимаются тренировками ума раз в месяц, 16% учатся каждый день. При этом 73% готовы пройти квалификационные курсы для поиска хорошо оплачиваемой работы.

Что ограничивает развитие?

Большинство людей невежественны. Что сегодня мешает стать умнее и интереснее при наличии множества источников для самообразования, когда не нужно ехать в читальный зал и самому выискивать информацию. Вместо кино по вечерам почему нельзя послушать лекцию? Они отказываются от принятия новой информации или отрицают из-за убеждения: если я не знаю, значит этого не существует. Многие наивно полагают, что полученных знаний в школе и институте предостаточно для жизни. То, что они устаревают, дополняются и меняются, мало кому интересно.

Существуют и другие причины.

Лень. Зачем себя утруждать, если можно отдохнуть? Отпущенная энергия на дела и образование уходит на просмотр фильмов и игры.
Привычки. Проще отказаться от цели, чем изменить упорядоченному образу жизни с повторяющими действиями.
Сомнения. Когда человек 10 раз себя спрашивает: «А зачем мне это?», у него нет даже намерения поставить задачу. Заставить развиваться может только профессиональная конкуренция или зависть к успешным коллегам.
Отсутствие силы воли. Многие не понимают, что качество нужно прокачивать как мышцы. Если делаете зарядку по утрам или можете устоять перед соблазном поесть на ночь, оно у вас развито. Остальным придется работать над собой.
Недостаточная мотивация. Человек способен свернуть гору, если знает, зачем это нужно. Она напрямую связана с умением ставить цели.
Отсутствие дисциплины. Человек понимает, что внутри не организован, и затея провалится из-за неумения соблюдать распорядок, и не ставит сверхзадач.

Один из ключевых страхов – перемены. Боязнь будущего присуща всем. Люди с недоверием относятся к новизне и сомневаются в ее необходимости. Вспомните, что паровую машину называли исчадием ада, боялись ездить на паровозе из-за страха, что при движении на скорости 40 км/ч начнутся приступы паники. Сегодня трудно представить жизнь без электропоезда, двигающегося 230 км/ч. Ментальные процессы у людей развиваются по аналогии. Новые нейронные сети прокладывают в голове скоростные магистрали к знаниям и успеху.

Самообучение дома

Оно дает не меньше результатов, чем посещение лекций в университете. Если планируете заниматься для общего развития, начните с посещения тренингов и семинаров вживую. Вы попадете в поток энергии, и сразу вовлечетесь в процесс. Вам в помощь –образовательные сайты, тематическая литература, обучающие видео. Онлайн-методы позволяют учиться в удобное время и регулировать интенсивность нагрузок. Если хотите освоить иностранный язык, смежную профессию, вязание, стать дизайнером, бухгалтером, начинайте прямо сейчас.

Если решили сменить профессию, повысить квалификацию, запишитесь на дистанционное обучение. Материал придется изучать самостоятельно по лекциям и электронным книгам. После прохождения каждого модуля знания ваши знания будут проверять тестированием.

Самообразования восполнит пробелы в разных дисциплинах и прикладном творчестве. Если серьезно настроены на развитие, то:

Читайте научно-популярную и художественную литературу. Подборки книг по разным направлениям легко найти в электронной библиотеке.
Смотрите видео и тренинги онлайн. Правильно введите поисковой запрос – и выбирайте урок по популярности.
Для изучения иностранного языка используйте приложения для новичков и профи как LinguaLeo или Duolingo. Ничто не мешает общаться с носителями языков, упражняться с иностранцами в разговорной речи по Скайпу.
Для ускорения обучения параллельно осваивайте скорочтение, слепую печать, тренируйте память.

Найдите свой метод обучения. Для одних эффективно заучивание и запоминание на слух, слушая аудиолекции; для других – конспектирование и образное мышление.

Нарисуйте колесо жизни

Фото: codescale.github.io/Wheel-Of-Life/

Если провели ментальную работу и осознали, что пора меняться, первый шаг в этом направлении сделан. Будущие результаты зависят от осознания необходимости развиваться и усердия. Убедите себя, что «не боги горшки обжигают» и переходите к действиям.

Сперва желательно провести анализ жизни во всех сферах, выявить отстающие и прокачать. Нарисуйте круг и разделите на 8 фрагментов. Каждый из них — это ценность, делающая вас счастливым. После тестирования определитесь с целями и поймете с чего начинать. Каждый подпишите:

Карьера и бизнес. Ответьте себе на вопрос, доставляет ли удовольствие ваше дело?
Деньги. Вы материально независимы или живете в режиме строгой экономии? Хватает ли вам средств для материальной независимости?
Личностный рост. Как обстоит дело с образованием и какой у вас интеллектуальный потенциал?
Окружение. Какие эмоции и поддержку дает общения с друзьями?
Семья и отношения. Вы встретили своего человека, построили любовь, родили детей или пока все в планах?
Здоровье и спорт. Хотели бы стать физически привлекательнее, похудеть, иметь точеную фигуру?
Развлечение и хобби. Как проводите досуг, какие способы используете для накопления энергии?
Наполненность. На сколько процентов довольны жизнью, чего не хватает для счастья?

Каждый сектор честно оцените по 10-балльной системе и поставьте точки. Если результат ниже 5, не ищите оправданий, а признайте, что существует проблема. Для визуальности используйте цвета светофора. Выделите критические зоны ниже 5 баллов красным, желтым обозначьте сегменты с 6-8 очками. Посмотрите, сколько секторов попало в зеленую зону. Соедините точки и посмотрите на форму. Если получился круг, у вас в жизни полная гармония. Кривые фигуры – маркеры ваших неудач.

Два способа планирования

Разработайте 2 стратегии: одну, основанную на целях без привязки к датам, и сопряженную с дедлайном. В первом случае делайте все, что приближает к цели; во втором – составьте расписание и отведите ограниченное время для конкретных задач.

Проанализируйте одну красную зону и поставьте реалистичную цель. Внизу графика пропишите намерение и пошаговую стратегию. Разбейте глобальную цель на мелкие задачи: «Хочу выучить английский до уровня А1. За неделю изучаю 200 новых слов, 2 часа посвящаю грамматике».

Если беспокоит лишний вес, поставьте цель худеть по 1 кг в неделю и способы достижения результата. Пообещайте себя, что изучите разные системы питания и похудения, пищевые привычки замените новыми. Если пробел в образовании, манифестируйте читать ежедневно 30-40 минут книги для саморазвития. Закрепите навык и усложните задачу.

Дополнительно:

Составьте список важных книг и ресурсов.
Следите за новостями в выбранной теме.
Добавьте расписание мастер-классов, семинаров, конференций.
Овладейте тайм-менеджментом, и правильно распоряжайтесь временем.
Отслеживайте прогресс по дневнику или с помощью приложений (Degreed, Diigo), для мотивации составляйте отчеты.

Учитесь учиться

Для поощрения деятельности используйте стимулирующие приемы: убеждения\ внушение, поощрение. Приучите себя на 100% выполнять дневной план. Без самодисциплины не получится достичь целей. Избирательно подходите к выбору информации. Зачем терять впустую время, если можно почитать отзывы, найти описание, узнать пользовательский уровень.

При получении нового материала спрашивайте себя: «Как могу использовать это в своем деле?». Преобразуйте информацию в конкретные задачи. Если, например, услышали на семинаре об игровых механиках, сразу используйте для увеличения количества комментариев на страницах соцсети. Такой подход к обучению станет своеобразным квестом. Вы станете глубже погружаться в информацию, желая найти очередную подсказку.

Повторяйте изученный материал. Пусть вы потратите лишние 20 минут, зато информация разархивируется по полочкам.Выбирайте для себя образовательную платформу и расширяйте кругозор. Знания помогут увидеть новые горизонты и откроют перспективы.

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

С чего начать саморазвитие? Пошаговая схема. Как заниматься саморазвитием

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать . Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

Что делать каждый день для саморазвития?

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию…

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи ! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития ? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

20.03.2011

Пока мы живем, мы способны изменяться и расти. Мы можем сделать всё, что захотим, и стать тем, кем хотим быть. Я решил собрать в один пост несколько позитивных идей о том, как постоянно саморазвиваться.

Уделите буквально несколько минут и Ваша жизнь может полностью измениться…

1. Примите личную ответственность за Ваш собственный рост, никто не может сделать этого за Вас. Что Вы предпримите сегодня, определит вашу готовность к завтрашнему дню.

2. Каждый день выделяйте время, чтобы сделать что-то для себя.

3. Занимайтесь, чтобы оставаться компетентным в своей области. Мир изменяется быстро и Вы должны учиться, чтобы соответствовать изменениям. Даже если Вы на правильном пути, но засиживаетесь там, Вы неизбежно потерпите крах.

4. Слушайте аудио- и видеозаписи о личном и профессиональном росте.

5. Никогда не оглядывайтесь — Вы можете контролировать свои действия только в данный момент, так что думайте о том, что Вы должны делать именно сейчас.

6. Учитесь на опыте других людей, Вам не нужно пробовать все лично. Это сокращает время необходимое для учебы.

7. Решение проблем помогает Вам научиться быть терпеливым и увеличивает Ваши возможности справляться со сложными ситуациями; это хорошее упражнение для интеллекта.

8. Анализируйте (но не поверхностно) ошибки, которые Вы совершили по той или иной причине. Это поможет Вам избежать их в будущем.

9. Награждайте себя, когда понимаете, что Вы правильно определили приоритеты.

10. Никогда не говорите, что что-то нельзя или не получится сделать. Продолжайте искать способы решения проблемы.

11. Записывайте вопросы, на которые Вам нужны ответы. Затем, когда к Вам приходит ответ, запишите его рядом с вопросом.

12. Ликвидируйте лень из Вашей жизни.

13. Читайте как минимум одну главу книги в день.

14. Читайте как минимум одну книгу в месяц.

15. Испытывайте жажду того, что жизнь способна Вам предложить, и стремитесь к этому.

16. Решите, что Вы действительно хотите делать — затем делайте это.

17. Когда Вы стоите перед выбором: прочитать книгу или послушать версию книги в аудиоформате — отдайте предпочтение последнему. Это будет более правильно, и Вы можете делать это во время вождения автомобиля, прогулок, пробежки или других рутинных дел.

18. Создайте группу из 4-5 людей, с которыми Вы можете открыто обсуждать идеи неповерхностно.

19. Ведите блокнот, в котором Вы будете записывать все новые идеи. По крайней мере, раз в неделю в обязательном порядке повторяйте Ваши идеи.

20. Пытайтесь установить баланс в Ваших жизненных целях: семейных, финансовых, профессиональных, социальных, духовных.

21. Всегда помните о Ваших целях, когда начинаете развивать новую деятельность.

22. Если Вы часто пользуетесь калькулятором, то нажимайте на кнопки рукой, которую Вы не используете для письма.

23. Не бойтесь провалиться в чем-то. В результате Вы можете многому научиться.

24. Наиболее сложные проекты — это возможность для самого большого успеха, ровно как и самые сложные люди могут стать Вашими лучшими друзьями.

25. Расставляйте картинки Ваших целей и мечтаний там, где Вы их часто будете видеть. Они смогут напоминать и помогать Вам сосредоточиться и отчетливо представить Ваши задачи.

26. У нас у всех есть ровно 24 часа в день. Учитесь на примерах тех людей, которые делают больше, чем Вы. Возможно, Вы найдете способ улучшить то, что Вы делаете.

27. Найдите наставника, который будет давать Вам советы.

28. Определите для себя некий «эталон» и наблюдайте за его стилем и действиями. Не копируйте его, но учитесь на его опыте.

29. Учитесь на ошибках, которые делают другие, точно так же, как и на их успехе.

30. Наполняйте свой разум позитивными идеями, мыслями и вдохновением, и тогда там не останется места для негативного.

31. Выполняйте работу с кем-либо ещё, тем самым Вы получите дополнительный опыт.

32. Учитесь преодолевать личные, непродуктивные привычки, например: переедание, курение, склонность к сплетням.

33. Делайте больше, чем Вам подсказывают Ваши сомнения.

34. Будьте уверены, что Вы способны справиться со всем, с чем Вы сталкиваетесь.

35. Награждайте себя угощением, когда Вы достигли какую-либо цель.

36. Ведите ежедневный журнал, записывая Ваши мысли, идеи, чувства и личный прогресс.

37. Задавайте вопросы, слушайте, а затем задавайте больше вопросов. Вы будете обучаться и в то же время поможете другим.

38. Спрашивайте себя: «Как я могу воздействовать на свою судьбу?»

39. Делайте вещи с тем, кого Вы уважаете. Они окажут Вам поддержку, и Вы будете учиться путем взаимодействия с ними.

40. Разыскивайте новую информацию, касающуюся проектов, за которые Вы ответственны. Ищите новые идеи все время.

41. Каждый день бросайте себе вызов выучить что-то новое.

42. Оставайтесь гибкими и всегда приспосабливаемыми.

43. Будьте открыты другим и искренне заинтересованными ими. Вы можете учиться у каждого, кого Вы встречаете.

44. Мысленно развивайте новые навыки. Ваше подсознание не знает разницы между действительной практикой и мысленной тренировкой.

45. Ведите запись Ваших достижений за последний день/неделю. Если Вы не достигли того, что хотели, у Вас будет экстра стимул сделать что-то лучше в следующий раз.

С уважением Александр Шевелев.

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие , прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие? «, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны . Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, и , начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие », то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта , поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет:-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке . Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать , только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет! . Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в , а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

Всем привет. В этой статье разберёмся, с чего начать саморазвитие, какая должна быть отправная точка развития личности. Если Вы задались этим вопросом, то сегодня Вы получите на него ответ!

Так вот от чего же должен пойти старт в развитии. Начинать нужно с изменения своего мышления ! То есть к примеру, невозможно начать какой либо бизнес, если Вас устраивает работать на наёмной работе, или нереально ходить на танцы, если Вы и закомплексованы и боитесь, что на Вас будут смотреть.

Если Вы хотите как-то совершенствоваться, то для этого нужно, чтобы в начале пути Вы разобрались в себе и поняли в каких направлениях конкретно Вам нужно развиваться. Ведь нет единого понятия «саморазвитие — это только здоровый образ жизни, бросить курить, пить, и ходить на тренинги по личностному росту».

Интернет просто переполнен такими советами и это в корне не верные утверждения, то конечно, это отлично, когда Вы не пренебрегаете этими советами и ведёте правильный образ жизни. Но дело в том, что для каждого понятие «Правильный» индивидуальное.

Итак, с чего же начать саморазвитие?

Совет №1 . Разберитесь в себе!

Поймите, чего Вы от жизни хотите, чем хотите заниматься и в каких направлениях развиваться. Понимаю, что для многих этот вопрос сложный, но тем не менее, если на этом этапе Вы не способны будете определиться, то дальше пойти просто не сможете, либо пойдёте по кривой дороге в никуда.

Кстати не эту тему есть одна отличная статья « «, так что очень рекомендую почитать.

У меня ушло не мало времени на определения, к сожалению. Хотя сейчас я понимаю, что жалеть не о чем, ведь теперь зато есть конкретная ясность, и я знаю, чем по жизни я должен и хочу заниматься, в чём моё призвание, какая моя миссия и главная цель. Для того чтобы разобраться, есть два пути;

Просто поочерёдно перепробовать всё, что будет предлагать жизнь и через кто его знает сколько лет понять, в чём же Ваша истинная страсть (не лучший вариант правда?).
Выбрать изначально Вашу страсть, то дело, которое Вам приносит удовольствие и плоды, как духовные так и материальные, и начитайте действовать в этом направлении.

Я выбрал именно второй вариант и ни сколько не жалею об этом. Если Вы еще не можете понять, в чём же Ваша истинная страсть, поступите следующим образом:

Возьмите тетрадь и ручку и составьте список того, чем Вам нравиться заниматься, Ваших хобби или дел, которые приносят удовольствие и Вы от них не устаёте. Чем больше тем лучше (хотя бы 10 разных занятий)
Из составленного списка выберите 5 лучших и самых близких Вам.
Далее можете каждое из этих направлений протестировать на себе, чтобы понять, к чему больше желание.
После теста Вы однозначно поймёте, что Вам ближе, что получается лучше, и чем Вы действительно в жизни хотите заниматься и возможно именно так Вы и найдёте своё .

Что-то я увлёкся выбором предназначения, но и понятно. Это очень объёмная тема, которую в одной статье не раскрыть, поэтому более подробно о том, как выбрать своё предназначение, напишу в следующих постах, советую ,чтобы не пропустить. А мы продолжим!

Совет №2 . Подберите соответствующую литературу и начните читать!

Чтобы начать плотно развиваться в желаемом Вами направлении, нужно подпитываться мощными знаниями в этой области и ничто так не помогает, как . Поэтому пойдите в книжный магазин и найдите парочку полезного материала. конечно кроме этого советую брать и другие книги по теме личностного роста, развития, бизнеса и т.д.

Однозначно нужно читать книги разных направлений, чтобы не уставать от однообразия и развиваться в разных направлениях. Когда я задался темой саморазвития, то пошёл в книжный магазин и взял себе первую книгу «Лестница к успеху» Наполеона Хила. Не скажу, что это был мой лучший выбор, так как далее я читал более впечатляющие, но тем не менее начало было положено.

Кстати, на сайте открыл уже новую рубрику, где буду рассказывать о полезных книгах, которые стоит прочитать каждому, буду давать на них отзывы и кратко объяснять о чём книга, чтобы Вы смогли для себя понять, нужна Вам она или нет, поэтому — первые выпуски уже совсем скоро.

Кроме литературы так же крайне полезно будет проходить дополнительно какие-либо курсы, семинары и тренинги по тем темам, которые Вам интересны и Вы чувствуете, что Вам нужно прокачать определённые навыки. Я сейчас не говорю о тех, где там Вам всякие гуру будут открывать чакры и очищать организм, а исключительно тех, которые помогают раскрыть Вам себя полностью в своём любимом деле и прокачать себя в этом как физически так и морально.

Например: как побороть лень, как поставить хороший голос и дикцию, как избавиться от страхов и фобий, как эффективно использовать своё время, как научиться танцевать, как найти своё предназначение и дело жизни… и т.д и т.п. И такого добра сейчас хватает как в интернете, так и в оффлайне. Всё зависит от того, что Вам в данный момент больше нужно.

Для Вас буду находить самые полезные и толковые курсы и выкладывать обзоры на них на этом сайте, чтобы Вы не мучились от тон воды и сразу брали и применяли лучшее.

Совет №3 . Мыслите и действуйте в направлении Ваших желаний!

Вы же уже знаете о том, что ? Или хотя бы раз слышали об этой теории, а может даже и прочувствовали её на себе. В ней я не сомневаюсь, уже успел испытать.

Так вот для того, чтобы дать толчок своему развитию, нужно мыслить в этом направлении, думать о том, как Вы развиваетесь, как Вы становитесь лучше, главное конкретно нужно представлять, в чём именно Вы станете лучше, как это проявиться во внешнем мире и окружении, как Вы в глазах других людей будете становится более авторитетным и сильным человеком!

Ясный перец, что самих мыслей будет мало, и скептики этой теории могут сказать, что всё это чушь, и тем не менее, кроме мыслей нужно постоянно предпринимать определённые действия, для того, чтобы расти каждый день.

То есть захотели стать лучшим в танцах, или в психологии, или в боксе, или в бизнесе и продажах, регулярно занимайтесь этим. Каждый день прокачивайте свои навыки, изучайте книги курсы, тренинги и самое главное — ПРАКТИКУЙТЕ эти знания, иначе с места не сдвинетесь!

Конечно же это далеко не всё, о чём я хотел рассказать в рамках этой темы, ведь тема довольно объёмная, но сегодня написал вот ту основу, с чего начать саморазвитие. Я делал именно так и уж дальше всё пошло вверх, поэтому и Вам советую.

В следующей статье я продолжу эту тему и во второй части выложу максимум фишек, которые пригодятся на пути Вашего совершенствования, поэтому, чтобы не пропустить её и скоро Вы получите её, а так же в дальнейшем ещё ряд полезностей.

На последок подготовил для Вас полезное видео по этой теме. Смотрим:

На этом сегодня всё. До скорого.

P.S. Напишите в комментах, что Вы уже сделали для личностного улучшения? С чего начали или начнёте?

Как заняться саморазвитием, если у вас есть работа и нет времени

1. Назначьте встречу с коллегой из другого отдела для обмена опытом. Может быть, вы хотите узнать больше о продажах? Или о Google Analytics? Или вы пишете дипломную работу и вам не хватает информации по предмету? Так вот, мы почти уверены, что если вы попросите о короткой личной беседе с вашим начальником или человеком из другого отдела, который кажется вам хорошим специалистом, ни тот, ни другой не откажет. Только составьте заранее список вопросов, чтобы узнать всё, что хотите, и не отвлекать коллегу надолго от работы.

2. Читайте бизнес-литературу. Профессиональная литература может открыть для вас много нового. Даже если вы много лет занимаетесь одним и тем же делом, посмотрите, может уже пора обновить свои знания в соответствии с реалиями сегодняшнего дня?

«Не то чтобы я не любил свою работу, но очень не нравилось работать «на дядю», — рассказывает Сергей, юрист. — Задумал открыть свой интернет-магазин. Но финансовых возможностей для того, чтобы заказать хороший сайт, у меня не было. Решил, что сделаю всё сам от начала и до конца. Изучил цены на книги по созданию сайтов, продвижению в сетях, бизнес-учебники и понял, что купить готовый сайт обойдётся дешевле, чем соответствующую литературу. Но потом я решил зайти в Библиотеку для молодёжи, которая находится как раз недалеко от моего дома. Книги там отсортированы по тематике, для изданий о компьютерах и Интернете есть отдельное помещение — нашёл всё, что мне нужно. Постепенно стал разбираться, пробовать, и в итоге сделал сам свой сайт, который успешно работает. И всё это без вложений средств. Как говорится, бери и делай».

3. Подпишитесь на специализированные издания, на блогеров — специалистов вашего профиля и профессиональные сообщества в соцсетях. Так вы всегда будете в курсе новостей, отставок и назначений, трендов в вашей отрасли. Не забывайте, что для карьеры в целом полезно не только читать обсуждения, но и участвовать в них — это принесёт и полезные контакты, и повысит статус (конечно, при условии того, что вам удастся зарекомендовать себя экспертом).

4. Возьмите небольшой проект вне работы — это даст вам возможность получить новые навыки, пополнить портфолио и список контактов. Например, вас попросили помочь с развитием группы в социальной сети. Взявшись за это дело, вы накопите практический опыт о том, какие методики продвижения работают в сети, а какие нет, научитесь писать популярные посты и так далее. Вы получите новые полезные навыки, и, возможно, поймёте, что то, что вы делали в рамках стороннего проекта, — и есть ваше истинное предназначение.

5. Пройдите онлайн-курс. Если вы хотите серьёзно расширить свои знания в какой-либо области, а возможно, получить ещё одну специальность, получите дистанционное образование. Это подходит и для тех, кто понял, что нынешняя профессия не для него, и хочет круто изменить свою жизнь, но возможности получить полноценное очное образование пока не предвидится.

«Я испробовала, наверное, все языковые онлайн-курсы, которые есть в Москве, я занималась английским и бизнес-английским. Бытует мнение, что онлайн-курсы менее эффективны, чем очные, но я с этим не согласна, — говорит Александра, маркетолог. — Единственное, перед тем как записаться на дистанционные курсы, важно потратить время и попробовать поговорить с несколькими преподавателями, чтобы найти того, который тебе действительно подходит. Я слушала онлайн не только языковые курсы, но и маркетинговые — и тоже очень интересно и полезно. Технологии сейчас так продвинулись, что мы в реальном времени задавали вопросы преподавателю, коммуницировали, он нам отвечал. Это были самые интересные занятия, которые связаны с моей профессией. Более того, месяц назад я начала заниматься французским языком по скайпу с нуля. Многие думают, что заниматься онлайн можно, уже имея какой-то языковой уровень. Но у меня не было никаких знаний, и по прошествии всего месяца я чувствую большой прогресс. Я и сама, как и знакомые скептики, не была уверена в том, что получится, но мои опасения не оправдались. И ещё: я думаю, что не надо бояться совмещать онлайн и офлайн. Когда мне становится скучно общаться один на один по скайпу и появляется свободное время, я иду в группу и занимаюсь там».

6. Посещайте лекции и мастер-классы. Многие компании организовывают для своих сотрудников такие мероприятия, иногда на них приглашают известных специалистов соответствующих отраслей. Если у вас в организации этого нет — не беда, посмотрите объявления в профильных сообществах в соцсетях. Возможно, неподалёку от вашего офиса есть университет, где часто проводятся подобные открытые уроки, а вы до сих пор об этом не знали.

7. Сделайте что-то вне ваших должностных обязанностей. Обычно во время работы над новыми проектами очень нужны лишние руки, поэтому вряд ли вам откажут. Вы познакомитесь с людьми из других отделов, узнаете что-то новое для себя, а возможно, станете источником новых знаний для другого сотрудника. Кто знает, может, вашу деятельность оценят по достоинству и предложат должность лучше? Чтобы не упустить момент, следите за корпоративными рассылками, общими чатами и страницами вашей компании в соцсетях.

«Я филолог по специальности и после окончания университета работала в СМИ и других онлайн-проектах, где занималась созданием контента, — вспоминает Елена, редактор. — На своём последнем месте работы я занимала должность редактора, писала тексты и… скучала. Мне становилось понятно, что я готова освоить что-то новое и попробовать себя в какой-то смежной сфере, например, в SMM. Но в нашей компании этот отдел был укомплектован, а переходить на новое место работы на начальную позицию я была не готова. Я стала постоянно думать об этом, и решение пришло вслед за одной неприятной новостью, которую сообщил нам гендиректор: мы работаем последние три месяца, после чего наша компания будет ликвидирована. Я поняла: сейчас или никогда. Я убедила гендиректора отдать SMM в мои руки — даже если бы я всё провалила, компании было бы уже всё равно. Отделу маркетинга тоже было всё равно — в связи с близящимся закрытием компании у коллег прибавилось другой работы. И я на три месяца получила в своё распоряжение группы нашей компании в соцсетях. За это время я смогла не только узнать, как это работает, но и серьёзно увеличить число участников групп и вырастить трафик, получаемый через них. Стоит ли говорить, что это очень помогло мне в поиске работы сразу после закрытия компании?»

Калужане могут заниматься саморазвитием и получать бонусы

Платформа «Другое дело» на базе соцсети «ВКонтакте» заработала в полную силу, калужанам теперь доступны абсолютно все ее возможности.

В субботу, 26 июня состоялся полноформатный запуск платформы «Другое дело». Как сообщает ИА REGNUM, мини-приложение было запущено на марафоне «Новое знание» в мае, теперь же пользователям стали доступны все функции. Сегодня любой желающий может присоединиться к огромной команде «Другого дела» — вне зависимости от того, сколько ему лет, где он живет и каким рабочим стажем обладает.

Новая российская платформа создана, чтобы мотивировать россиян на полезные дела: выполняя задания, можно получать полезные бонусы. В свою очередь, эти бонусы можно потратить у партнеров программы. Присоединиться к платформе может любой пользователь социальной сети «ВКонтакте», разобраться в работе приложения достаточно просто, разработчики стремились сделать ее понятной для всех — от школьников до пенсионеров. Присоединившись к программе, можно заниматься саморазвитием — выработать новые привычки, найти новые увлечения, а также помогать окружающим.

«К «Другому делу» уже присоединились порядка 40 партнеров — это и министерства, и некоммерческие организации, и крупные компании, среди которых такие гиганты, как «Сбер», «Ростелеком» и Mail.ru Group. К тому же идею уже поддержали многие известные люди, и совсем скоро мы запустим челлендж, в рамках которого они будут предлагать собственные задания. Любой участник платформы сможет их выполнить и получить за это бонусные баллы. Мы ценим такую поддержку и уверены, что нашим участникам будет интересно и увлекательно выполнять задания»,

— рассказал ИА REGNUM гендиректор Российского общества «Знание» и инициатор создания «Другого дела» Максим Древаль.

Калужане уже активно пользуются программой, жительница Калуги Ольга Королева следит за своим здоровьем и рекомендует землякам, последовать ее примеру и зарегистрироваться на платформе «Другое дело»

«Я наконец-то перестала забывать пить воду. Ведь в этом мини-приложении за полезные занятия дают бонусы и приятные подарки (подписки на онлайн-кинотеатры, обучающие курсы…). Каждый член семьи найдёт здесь что-нибудь по душе: интересные лекции, спортивные тренировки или творческие конкурсы. В скором будущем планирую приобщить и ребенка. Мне кажется, интерес к новому и система бонусов смотивирует его выполнять задания и заодно выработать полезные привычки!»,

— отмечает Ольга Королева.

Как присоединиться

Достаточно добавить мини-приложение «Другое дело» во «ВКонтакте», выбрать интересные для Вас виды активности и начать выполнять задания.

Задания разделены на темы: здоровье, обучение, творчество, волонтерство. Полный перечень можно посмотреть после регистрации на платформе – регистрация одной кнопкой в ВК — https://vk.com/dd_app.

За что можно получить баллы

За всестороннее развитие, социальную активность и здоровые привычки: баллы можно заработать за

занятия спортом,
чтение книг,
посещение выставок,
прогулки с собаками,
прослушанные лекции,
даже за завтраки без пропусков,
достаточное количество шагов в день,
регулярное употребление воды.

Что можно получить за заработанные баллы

Первые приветственные бонусы начисляются за регистрацию на платформе.
Платформа предлагает яркие и необычные призы: экскурсия на космодром «Восточный», возможность сделать предложение руки и сердца во время футбольного матча, автограф звезд театра и кино, космонавтов, экспедиция на плато Путорана.
Можно получить и материальные призы: компьютерные товары, скидки на авиабилеты, подписки на онлайн-сервисы, возможность получить образовательные программы.

Некоторые задания можно выполнять только в определенных городах и регионах – их можно отсмотреть через меню и отработать для своего региона.

kgvinfo.ru.

Подборка важных книг для тех, кто решил заняться саморазвитием

✅ Ступая на «тропу» саморазвития, многие люди пачками скупают соответствующие книги.

❎ Однако лишь небольшая доля авторов способна без лишних слов научить работе над собой.

Итак, меньше слов – больше о книгах: 11 изданий, которые чрезвычайно важны для тех, кто решил развиваться.

1. «Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови

Стивен Кови предлагает последовательно изучить семь навыков, которым не научит никто, и которые выведут вас на новый уровень жизни. Это навыки общения с людьми, контроля своих навыков и желаний, достижения целей и профессионального роста. Для начинающих самостоятельную жизнь это издание будет наилучшим средством развития.

2. «Как работать по четыре часа в неделю», Тим Феррис

Автор предоставляет четкие инструменты для работы над собой, в том числе, и для самостоятельного бизнеса. Эта книга — призыв к освобождению от офисного рабства, к тому, что можно зарабатывать, не перегружаясь и не находясь в офисе 24/7.

Тим Феррис помогает выбрать правильные цели и задачи, устранить факторы, мешающие достижению цели, советует, как эффективнее менять свою жизнь.

3. «Мечтать не вредно», Барбара Шер

Как найти свое истинное призвание и правильно его реализовать? Ответ знает Барбара Шер. Она пишет от том, как раскрыть свои таланты и положительные стороны, строить планы и контактировать с людьми для достижения целей.

4. «Сила воли», Келли Макгонигал

Профессор Стенфорда Келли Макгонигал знает, как побороть вредные привычки и привить полезные, как развить самоконтроль и силу воли. Автор предлагает множество техник, которые помогут преодолеть себя в различных ситуациях.

5. «Стрессоустойчивость», Шерон Мельник

Бизнес-психолог как никто другой знает, как бороться со стрессом. Шерон Мельник просто и доступно поясняет, откуда берутся стрессы и предлагает способы их избежать. Издание поможет вам научиться расставлять приоритеты, контролировать эмоции, концентрироваться и расслабляться.

6. «Жизнь на полной мощности», Джим Лоэр, Тони Шварц

Авторы книги — еще и авторы методики управления энергией человека, которая позволяет сохранить силу и бодрость даже при огромных перегрузках. В издании приведены примеры, истории успеха и полезные советы. Для каждой из составляющих жизненной энергии (физической, умственной и духовной) представлены техники совершенствования.

7. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон

Саморазвитие — это не только духовное, но и материальное совершенствование. Финансы тут играют не последнюю роль. Автор книги делится секретами сохранения заработанного и грамотного его вложения.

После изучения этой книги вы сможете изменить своё отношение к деньгам и выработаете полезные денежные привычки.

8. «Ультрамышление», Трэвис Мэйси

Пройдя больше ста состязаний на выносливость, Трэвис Мэйси знает, какие принципы должны лежать в основе образа мыслей и жизни сильного человека.
Именно волевые качества — залог успеха.

9. «Сам себе MBA», Джош Кауфман

MBA — программа подготовки менеджеров среднего и высшего звена, окончание которой свидетельствует о значительных лидерских качествах ее обладателя. Но Джош Кауфман утверждает, что самообразование лучше МВА, и его книга — тому доказательство. Автор знает о том, как работает бизнес, и делится с читателями этими ценными знаниями.

10. «Никогда не ешьте в одиночку», Кейт Феррацци

Книга о том, как построить профессиональные отношения и научиться коммуницировать с любым собеседником. Уникальность книги в том, что автор предлагает действенные способы построения сети контактов для решения любых вопросов. Основа такой сети — бескорыстие и доверие, умение слышать и слушать.

11. «Ешь, двигайся, спи», Том Рат

Здоровый образ жизни также важен, как и развитие. Книга содержит массу практических советов о том, как изменить свою жизнь и наладить питание, физическую активность и сон. От итателя при этом не требуется никаких резких изменений, только маленькие, но важные шаги навстречу себе.

Конечно, этот список не претендует на полноту, в мире гораздо больше полезных книг, однако приведенные здесь — лучше всего помогут начинающим.

Как улучшить личное развитие

Учитесь на «чужом опыте», а не пробуйте все на себе. Это сокращает время, необходимое для обучения.

Решение проблемы помогает вам научиться терпению и укрепляет ваши управленческие навыки; это хорошее умственное упражнение.

Анализируйте без осуждения ошибки, в которых вы были замешаны.Это поможет вам предотвратить это в будущем.

Узнайте, как улучшить свои лидерские навыки и стать лучшим менеджером и лидером. Вот как быть боссом, за которого люди хотят отдать 200 процентов. в Следуя видео, вы откроете для себя 120 действенных советов и стратегий, которые мотивируют и вдохновляют ваших сотрудников раскрывать в них лучшее.

Вознаграждайте себя, когда ловите себя на работе над наиболее важными приоритетами.

Никогда не говорите, что что-то не может или не будет сделано.Продолжайте искать способы сделать это.

После посещения семинара сообщите своему боссу или другим людям в вашей организации, какие самые важные вещи вы узнали из программы.

Для всего процесса обучения, будь то чтение, видение, мышление или посещение, применяйте формулу R в квадрате, формулу в квадрате: распознавать, соотносить, ассимилировать и применять. Эти действия помогут вам расти в направлении ваших целей.

Исключите из своей жизни один раз в неделю расточитель времени.

Прочтите минимум одну главу книги в день.

Читайте минимум одну книгу в месяц.

Будьте голодны по тому, что может предложить жизнь, и дерзайте.

Решите, чем вы действительно хотите заниматься, а затем сделайте это.

Если у вас есть возможность прочитать книгу или прослушать записанную версию программы, прослушайте запись. Это будет более конкретно и может быть выполнено во время вождения автомобиля, бега трусцой / ходьбы или выполнения других рутинных дел.

Создайте группу «мастерского ума» из четырех или пяти человек, с которыми вы можете открыто обсуждать идеи, не осуждая их.

Развивайте себя как ресурс для других посредством нетворкинга. Узнайте, кто что делает, когда и для кого. Вы можете найти отличные контакты для удовлетворения своих будущих потребностей и потребностей других людей, с которыми вы встречаетесь.

Работайте над достижением баланса в ваших жизненных целях: семейных, финансовых, профессиональных, социальных, духовных, развлекательных.

Всегда помните о своих целях, когда начинаете новую деятельность.

Не бойтесь потерпеть неудачу в чем-то. В результате вы можете учиться и меняться.

Самые сложные проекты — это возможности для ваших самых больших успехов, так же как самые сложные люди могут стать вашими самыми сильными союзниками.

Разместите фотографии своих мечтаний и целей там, где вы будете часто их видеть.Они напомнят вам и помогут сфокусировать и визуализировать вашу цель.

У всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Учитесь у тех людей, которые делают больше, чем вы. Возможно, вы сможете найти способ улучшить то, что делаете.

Найдите наставника без осуждения, который поможет вам, предоставив отзывы, предложения, проблемы и поддержку.

Определите некоторые «модели» и понаблюдайте за их стилем и действиями.Не копируйте их, но учитесь на их опыте.

Учитесь на ошибках, которые делают другие, а также на их успехах.

Наполните свой разум позитивными идеями, мыслями и вдохновением, и у вас не останется места для негативных.

Обменивайтесь вакансиями с кем-нибудь, чтобы получить дополнительный опыт (как улучшить личное развитие; советы по развитию навыков саморазвития.)

Спрашивайте и принимайте горизонтальные шаги в организации, чтобы вы узнали больше обо всей операции.

Делайте больше, чем говорят ваши «сомнения в себе».

Будьте уверены, что вы сможете пройти через все и извлечь уроки из всего, что вы переживаете.

Поощряйте себя угощением, когда вы выполнили учебную задачу.

Ведите ежедневный дневник, записывая свои мысли, идеи, чувства и прогресс в личном росте.

Задавайте вопросы, слушайте, а затем задавайте еще вопросы. Вы будете учиться, а также помогаете другим учиться.

Спросите себя: «Как я могу управлять своей судьбой?»

Делайте то, что вы уважаете. Они поддержат вас, и вы научитесь, общаясь с ними.

Ищите новую информацию о проектах, за которые вы отвечаете.Все время ищите новые «ах-ха» идеи.

Бросьте себе вызов каждый день узнавать что-то новое.

Оставайтесь гибкими и постоянно адаптируемыми.

Будьте открыты для других и искренне интересуйтесь ими. Вы можете учиться у каждого, кого встречаете.

Мысленно репетируйте новый навык. Ваше подсознание не знает разницы между реальной практикой и мысленной репетицией.

Записывайте, чего вы достигли в предыдущий день / неделю. Если вы не достигли того, чего хотели, это даст вам дополнительный стимул добиться большего успеха в следующий период времени.

Запишите вопросы, на которые хотите получить ответы. Затем, когда ответы придут к вам, запишите их рядом с вопросом.

Работа над преодолением личных непродуктивных привычек; например: переедание, курение, сплетни.

Заведите папку «Файл идей» или приложение для записной книжки, в котором вы будете записывать все новые идеи. По крайней мере, раз в неделю на постоянной встрече с самим собой пересматривайте свои идеи.

Другие темы раздела «Навыки управления»

Стратегии лидерства: будьте лидером, которому следуют люди Постановка целей: эффективные методы постановки целей Тайм-менеджмент: делайте больше за меньшее время Методы планирования: улучшите свои навыки планирования Самоуправление: контролируйте свою работу и свою жизнь Делегирование: эффективные методы делегирования Принятие решений: как принимать правильные решения Саморазвитие: как постоянно улучшать свои способности Викторина для предпринимателя: годен ли вы на должность менеджера? Ориентация на прибыль Проведение успешных встреч Невербальное общение Напряжение при работе Решение проблем Эффективное письмо Эффективное чтение Слушайте эффективно Эффективная презентация Процесс принятия решений Барьеры связи Общение внутри организации Эффективное общение Поиск новой работы: Самооценка Подготовка резюме Собеседование

Боковая панель: приглашаем вас посетить наш раздел информации о страховании автомобилей, содержащий список статей, которые могут сэкономить сотни долларов на расценках на автомобили.В Автострахование с полным покрытием вы найдете полезные советы по получению дешевых котировок. Для получения информации о том, как получить более дешевые котировки на более короткие сроки, см. страхование автомобиля на один месяц, а также краткосрочное страхование автомобиля. Для получения информации о водителях впервые см. дешевое автострахование для новых водителей. Как насчет получения более дешевых премиальных ставок для зрелых женщин? нет проблем, посмотри сюда, лучшая страховка для новых водителей старше 25 лет.

Если вас интересует продолжительность полугодия, см. 6-месячная автомобильная страховка для полезных советов по теме.Как насчет получения более выгодных страховых взносов для молодых водителей? видеть автострахование для 17-летних и автострахование до 21 года и страхование транспортных средств для мужчин и женщин до 25 лет. Вот еще один список полезные статьи по страхованию водителей, Что касается полезных советов по выплате бездепозитных премий, см. автострахование без залога, а список недорогих брокеров, агентов и компаний см. автострахование в бездепозитных компаниях.Прочтите следующую информативную статью, если вы ищете более выгодные тарифы для молодых водителей в вашей семье, дешевле. автострахование молодых водителей. Теперь, чтобы узнать о новых способах получения более низких котировок, перейдите на общее автострахование Прочтите эту статью, если после информация о страховании автомобилей с повышенным риском.

Как насчет получения более выгодной сделки на водитель впервые? просто щелкните ссылку. Может наступить время, когда вы захотите отменить свою политику, используйте эту статью, чтобы узнать, как это сделать.На нашей странице центра страхования водителей есть список руководств, которые, безусловно, могут помочь вам получить грязные дешевые автомобильные страховки для подростков водителей. Для тех из вас, кто ищет дешевые котировки для более краткосрочной политики, прочтите эту статью. а также советы и рекомендации для групп с особыми интересами, таких как молодые водители и временное страхование.

Если в вашей семье есть первые водители, ищите здесь полезные советы по страхованию дешевых водителей первого автомобиля при получении очень-очень дешевые котировки автострахования, другие типы полисов могут включать следующее: страхование автомобиля без залога, платить ежемесячно, страхуя классические автомобили для молодые водители, поправляющиеся сделка по дешевой стоимости автострахования гражданской ответственности, найдя хорошие цены на новые драйверы.как насчет того, если вы заинтересованы в платить по мере использования автострахования? да, для вас есть руководство. А вот и список самых дешевых страховых компаний. И список завершается способ рассчитать смету автострахования без личной информации.

Заявление об отказе от ответственности: Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности содержания этого веб-сайта, веб-сайт предоставляется «как есть», и Bizmove.com не делает никаких заявлений или гарантий в отношении точности или полноты информации, содержащейся на Это.Хотя содержание этого сайта предоставляется добросовестно, мы не гарантируем, что информация будет обновляться, быть правдивой и не вводить в заблуждение или что этот сайт всегда (или когда-либо) будет доступен для использования. Ничто на этом веб-сайте не должно рассматриваться как профессиональный совет или официальная рекомендация, и мы исключаем все заверения и гарантии, связанные с содержанием и использованием этого сайта.

Что такое личный рост и зачем он нужен

Штифт

Возможно, вы встретили термин личный рост и задались вопросом, что он означает.Личностный рост также называют самосовершенствованием и саморазвитием.

Что такое личный рост?

Этот термин относится к различным методам улучшения привычек, поведения, действий и реакций.

Вот несколько примеров, поясняющих, что такое личностный рост:

Учимся контролировать гнев
Учимся преодолевать промедление
Учимся преодолевать лень
Как научиться быть вежливее и внимательнее
Стать более ответственным человеком
Изучение нового и развитие новых навыков
Измените свое мышление и станьте более позитивным

Успешный личностный рост требует мотивации, желания совершенствоваться и готовности стремиться к изменениям.

Вы также должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и иногда делать вещи, которые некомфортны, но служат для вашего же блага. Также важны непредвзятость и желание учиться и расти.

Личностный рост — это непрерывный процесс, который начинается с раннего возраста, но в основном формируется родителями, учителями и окружающей средой.

Однако, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам необходимо осознать процесс, знать, что это такое, и предпринять правильные шаги, чтобы расти и совершенствоваться.

Штифт

Иногда проблемы и трудности являются спусковыми крючками, которые пробуждают желание расти и приводят к изменениям в жизни.

В других случаях люди вдохновляются на шаги к личному росту после прочтения вдохновляющей книги, просмотра фильма или чтения о людях, добившихся успеха.

Это часто приводит людей к новым путям, к изменению своей жизни, расширению своих знаний и самосознания, совершенствованию навыков и развитию новых.

Как научиться личностному росту?

Есть много книг, статей, семинаров и коучей, обучающих личностному росту. Если вам интересна эта тема и вы хотите чем-то заняться, вы можете найти всю необходимую информацию, выполнив поиск в Интернете.

Личностный рост может помочь вам во всех сферах вашей жизни. Это может помочь вам в работе. Это может изменить ваше отношение к работе, а значит, открыть новые возможности для продвижения по службе.

Личностный рост может помочь в эмоциональном и умственном росте и стать более внимательным, любящим и позитивным человеком.

Он также может помочь вам увидеть свои ошибки и негативные привычки и побудить вас исправить и изменить их.

Существует множество техник личностного роста, таких как творческая визуализация, повторение утверждений, развитие позитивного мышления и медитация. Личностный рост также включает консультирование, обучение и чтение.

Очень простой и полезный метод личностного роста — смотреть на свое поведение и свою жизнь открытым и непредвзятым взглядом. Это покажет вам, какие изменения вам нужно сделать в себе и в своей жизни.

Взгляд на то, как люди ведут себя и действуют, также может вам помочь. Таким образом, вы можете распознать положительные и отрицательные черты характера и осознать, есть ли они у вас или нет, и таким образом узнать, что вам нужно улучшить в себе.

Люди отличаются друг от друга, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Это означает, что вы должны изучить различные техники и способы личностного роста, чтобы найти то, что вам подходит.

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать свою слабость.”
— Жан Ванье

«Единственное, что стоит между человеком и тем, чего он хочет от жизни, часто — это просто желание испытать это и вера в то, что это возможно».
— Ричард М. ДеВос

Закрепить

Утверждения — Слова, обладающие силой, которые создают позитивные изменения

Узнайте, как использовать аффирмации для достижения своей мечты и улучшения своей жизни.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

10 эффективных способов (и книг) работать над самосовершенствованием

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Часто люди думают о саморазвитии как о «прикрытии своей слабости», что делает процесс более болезненным.Самосовершенствование также может означать развитие наших талантов, достижение совершенства в том, что мы любим делать, и получение большого удовольствия!

2. Деклаттер

Процесс очистки — это процесс отпускания тех частей нас (и нашей окружающей среды), которые больше не служат нам. Избавляясь от беспорядка, мы оставляем место для новых впечатлений, а вместе с ними и для нового осознания и роста. Процесс избавления от беспорядка может быть освобождающим и позволяет нам ясно видеть, в каком направлении мы хотим двигаться для своего роста.

3. Задайте себе важные вопросы

Вопросы могут дать содержательную информацию. Как вы хотите вдохновлять других? Чем вы хотите, чтобы вас запомнили? Что бы ваше старшее «я» могло рассказать вам о вашем саморазвитии?

Есть сотни важных вопросов. Пусть найдут тебя.

4. Ищите обратную связь

Конструктивная обратная связь похожа на «кнопку повышения»: она дает нам ценные сведения, которые помогут нам улучшить и лучше служить другим. Это заставляет нас прогрессировать быстрее, поскольку другие открывают нам то, чего мы не видим.Обратная связь позволяет нам вносить необходимые коррективы, мечтать больше и достигать большего!

5. Работа с партнером по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности, например друга или тренера, может оказать огромную поддержку, чтобы не сбиться с пути. Подотчетность — это мощный механизм, который мягко помогает нам двигаться вперед и, в конечном итоге, достигать желаемых результатов.

6. Начни с малого

Устойчивый прогресс достигается небольшими последовательными шагами. Нет необходимости в гигантских скачках — даже если они тоже возможны, это не всегда лучшее место для старта.Если вы сомневаетесь, начните с малого. Маленькие действия порождают положительные петли, которые в дальнейшем создают другие положительные петли. Изменения, которые мы хотим увидеть, начинаются с нас — и с первого шага.

7. Продолжайте движение вперед

Часто самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это отказаться от процесса! Если вы решите бросить вызов себе и стать лучше, продолжайте это делать. Обучение влечет за собой плато, моменты радости и неудач. Все это часть процесса. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом!

8.Любознательность

Любопытство побуждает нас исследовать больше, задавать вопросы и стремиться к более глубокой мудрости. Любопытство возникает каждый раз, когда мы перенимаем так называемый «ум новичка» и пытаемся сбросить все, что знаем, чтобы увидеть вещи так, как если бы это было впервые. Такое поведение дает нам свежий взгляд на вещи, свободный от предвзятости и опыта, накопленного до этого момента, который в некоторых случаях может мешать, а не помогать нам.

9. Mens sana in corpore sano!

В здоровом теле живет здоровый дух.Если вы в основном сосредоточены на деятельности мозга, найдите место для физических упражнений. Если вы любитель спорта и всегда на свежем воздухе, постарайтесь найти время для некоторой устойчивости и самоанализа. Сочетание мозга и тела (и духа!) Дает лучшие долгосрочные чувства и награды.

10. Празднуйте свои успехи

Нельсон Мандела сказал: «Не забывайте отмечать важные вехи, готовясь к предстоящему пути». Отмечать успехи — здоровая привычка, которой часто приносят в жертву во имя новых действий и результатов.Установка времени на «паузу» дает возможность наблюдать за тем, чего вы достигли, за достигнутым прогрессом, знаниями и чувствами. Это такой критический момент, поскольку он открывает пространство, чтобы признать себя и других и открыто поделиться своей гордостью.

Как перейти от самосознания к самосовершенствованию

Мы знаем, что лидерам необходимо самосознание, чтобы быть эффективными, то есть понимание их сильных и слабых сторон, чувств, мыслей и ценностей, а также того, как они влияют на окружающих их людей.Но это только половина дела. Самосознание бесполезно без не менее важного навыка: самоуправления. Это четырехэтапный процесс. Начните с большего присутствия. Обратите внимание на то, что происходит в данный момент, а не на то, что было сказано 15 минут назад или что произойдет на вашей следующей встрече. Во-вторых, практикуйте самосознание. Что вы видите, слышите, чувствуете, делаете, говорите, рассматриваете? В-третьих, попытайтесь определить диапазон поведенческих вариантов . Что вы хотите делать дальше? Каковы возможные последствия каждого действия? Какие отзывы вы получили, которые могут повлиять на ваш выбор? Какие альтернативные варианты вы можете сделать, даже если это не то, что вы хотите делать или обычно делаете.Наконец, намеренно выбирайте поведение, которое считается наиболее продуктивным. Какое поведение приведет к наилучшему результату — даже если это не самое легкое для вас поведение.

Мы знаем, что лидерам необходимо самосознание, чтобы быть эффективными. То есть понимание их сильных и слабых сторон, чувств, мыслей и ценностей, а также того, как они влияют на окружающих их людей. Но это только половина дела. Самосознание бесполезно без не менее важного навыка: самоуправления.

Мой клиент, назовем его Риком, служит тому примером. Ему неоднократно говорили, что он слишком часто и слишком долго говорит на собраниях. Он сказал мне, что хочет улучшить это поведение и научиться быть более продуктивным участником, чтобы помочь своей команде принимать более правильные решения. После недавней встречи с 15 людьми, на которой он говорил 30% времени, я попросил его оценить свое участие. Он ответил: «Я знаю, что слишком много говорил, но у меня было много замечаний.Затем он продолжил рассказывать мне больше о своих идеях. Рик очень осведомлен о себе, но он не так эффективен, как мог бы, потому что не умеет управлять собой.

Самоуправление — это осознанный выбор противостоять предпочтениям или привычкам и вместо этого демонстрировать более продуктивное поведение. Это четырехэтапный процесс:

Присутствовать. Обратите внимание на то, что происходит в данный момент, а не на то, что было сказано 15 минут назад или что произойдет на вашей следующей встрече.
Будьте внимательны. Что вы видите, слышите, чувствуете, делаете, говорите и обдумываете?
Определите диапазон вариантов поведения. Что вы хотите делать дальше? Каковы возможные последствия каждого действия? Какие отзывы вы получили, которые могут повлиять на ваш выбор? Какой альтернативный выбор вы можете сделать, даже если это не то, что вы хотите делать или обычно делаете?
Намеренно выбирайте поведение, которое считается наиболее продуктивным. Какое поведение приведет к наилучшему результату — даже если это не самое легкое для вас поведение?

Для Рика самоуправление будет выглядеть так:

Присутствуйте: «Я сосредоточен на этом разговоре, действительно слушаю все комментарии и обращаю внимание на то, что происходит».
Будьте осведомлены: «Я замечаю, что я взволнован и очень хочу поделиться своими идеями. Хочу привести пример. Я также понимаю, что в комнате много людей, которые пытаются говорить, и я знаю, что у меня есть склонность слишком часто говорить на собраниях, что может помешать другим участвовать.”
Определите диапазон вариантов поведения: «Я мог бы объяснить свои идеи, задать полезный вопрос, пригласить других поделиться своими идеями или молча выслушать».
Намеренно выбирайте поведение, которое считается наиболее продуктивным: «Я воздержусь от своих комментариев и вместо этого прислушаюсь к тому, что говорят другие. Хотя я действительно хочу поделиться своими идеями, мне неоднократно говорили, что я слишком много говорю и не даю другим возможности внести свой вклад. Если я сейчас послушаю, я, наконец, дам другим шанс.”

То, что затрудняет самоуправление, восходит к определению. Наиболее продуктивное поведение часто не соответствует нашим привычкам и предпочтениям. (Если бы это было так, нам не нужно было бы управлять собой.)

Поведение, не соответствующее вашим предпочтениям, может вызвать у вас дискомфорт («Я всегда отвечаю первым в вопросах и ответах. Я беспокоюсь, что другие не поймут это правильно»), неумелое («Я не знаю, как давать отрицательный отзыв »), и даже неприятный (« Мне нравится быть прямым и нетерпеливым, когда приходится тщательно подбирать слова »).

Действия, противоречащие нашим привычкам, могут вызвать аналогичные негативные реакции. Имея привычку, наш мозг создает ярлык и переходит от стимула к реакции, не задумываясь, экономя время и усилия. Но нестандартное поведение требует от нас обдумать ситуацию, обдумать выбор, сделать выбор, а затем продемонстрировать поведение, которое согласуется с этим выбором. Это требует работы. Эффективность автопилота — вот что делает привычки такими сложными для изменения. Легче и приятнее отказаться от старой привычки, чем вкладывать силы в создание новой.

Несмотря на эти препятствия, самоуправлению можно научиться. Вот как можно начать:

Решите, где вы хотите управлять самостоятельно. Обратите внимание на то, как вы обычно действуете — что вы говорите и делаете, а что не говорите и не делаете. Определите случаи, когда ваш текущий подход не работает так, как вам хотелось бы, и самоуправление может оказаться полезным. Например, вы, как Рик, слишком много говорите на собраниях.
Обратите внимание и подумайте, что движет вашим отсутствием самоуправления. В те моменты, когда вы не контролируете себя, но хотели бы, обратите внимание на то, что вы чувствуете, чего хотите, и как вы интерпретируете то, что происходит вокруг вас. Что движет вашими действиями? Это недостаток осознанности в данный момент, желание хорошо выглядеть, отсутствие навыков, незащищенность или что-то еще? Например, если вы слишком много говорите на собраниях, подумайте, почему вы это делаете. Может быть, вам больше нравятся собственные идеи, чем другие, или вам никогда не приходило в голову меньше говорить. Те из нас, кто склонен к действию, могут испытать соблазн пропустить этот этап размышлений и сразу перейти к планированию и практике, но не делайте этого.Понимание того, почему мы делаем выбор, имеет решающее значение для изменения этого выбора.
Обдумайте свой выбор и свою реакцию на этот выбор . Если бы вы были самоуправляемыми, что бы вы могли делать вместо привычного поведения по умолчанию? Как вы относитесь к этим вариантам? Обратите внимание на то, как здесь отображаются ваши предпочтения и привычки, и спросите себя, чего вы пытаетесь избежать, когда по умолчанию придерживаетесь этих привычек и предпочтений. Придерживаясь примера слишком много разговоров на собраниях, вы можете рассмотреть один вариант — дождаться, пока выскажутся другие, прежде чем предлагать свою точку зрения.А теперь подумайте, как вы отреагируете на этот вариант. Вы боитесь, что кто-то другой выскажет вашу точку зрения, и вы не получите за это доверие, или что у других не будет идей, столь же актуальных, как ваша, и будет принято неверное решение
Составьте план. Теперь, когда вы знаете, что хотите изменить, лучше понимаете, что вами движет, и определили несколько вариантов, подумайте о конкретных шагах, которые вы можете предпринять. Если вы слишком много говорите, в ваш план может входить решение, сколько раз вы будете выступать на собрании и как долго или на каких собраниях вы будете только слушать, а не говорить.
Практика. Старые привычки прочно укоренились в нашем мозгу. Чтобы изменить их, нам нужно создать новые нейронные пути (новые привычки), а это требует практики. Если мы будем придерживаться примера слишком много разговоров на собраниях, практика может выглядеть как подсчет ваших комментариев и остановка, когда вы достигнете своего максимума, даже если вы хотите сказать еще одну очень важную вещь. Делайте это несколько раз, пока вы не научитесь постоянно управлять своим поведением. В то же время исследуйте свою реакцию на свою практику.Что вы можете узнать из того, что вы делаете, и из того, как вы реагируете, что может послужить основой для вашей дальнейшей практики?
Повторите процесс. Вернитесь к шагу два и понаблюдайте за своими усилиями, обдумайте свой выбор, пересмотрите план и еще немного потренируйтесь. На каждой последующей итерации вы будете узнавать немного больше о том, как вы работаете, что движет вашим поведением и как его можно улучшить.

Естественно вести себя хорошо и знакомо — не управлять собой — и все же, если бы мы делали это все время, мы никогда бы ни в чем не стали лучше.Чтобы стать максимально эффективными, лидерам необходимо перейти от самосознания к самоуправлению. Начните с осознания ваших текущих действий, рассмотрения альтернативных вариантов, а затем приложите все усилия, чтобы противостоять тому, что может быть наиболее знакомым или удобным. Вместо этого возьмите на себя обязательство эффективно выполнять то, что является наиболее продуктивным.

10 советов для саморазвития во время COVID-19 — блог личного брендинга

Одна из самых сложных вещей в связи с пандемией коронавируса — это огромная корректировка, которую нам всем пришлось внести в нашу личную и профессиональную жизнь.Многие люди потеряли работу, и большинству из них не пришлось приспосабливаться к работе из дома. Фактически, 64% сотрудников в США сейчас работают из дома. В это время вы можете заниматься саморазвитием.

Хотя работа на дому имеет много преимуществ, многие из нас упускают из виду стимулы, которые обеспечивают наши офисы. Так почему бы не использовать свое прежнее время в пути, чтобы инвестировать в себя? Вот несколько идей для начала:

1. Пройдите онлайн-курсы

Даже если вы не можете проводить много времени вне дома, весь мир информации у вас под рукой, когда вы выходите в Интернет.Существует множество онлайн-курсов, которые можно пройти для личного и профессионального развития. Некоторые программы даже позволяют получать сертификаты и кредиты. Одним из примеров саморазвития является Coderbyte. Он помогает веб-разработчикам подготовиться к собеседованиям и предлагает начальные курсы для тех, кто только начинает работать.

2. Учите новый язык

Существует множество способов выучить другой язык во время пандемии. Вы можете пройти онлайн-курсы; смотреть видео на YouTube; погрузиться в зарубежные фильмы, телешоу и книги; или вы можете проводить уроки один на один с частным репетитором через Skype или другую платформу.Вы можете выбрать язык, который может быть полезен для вашей работы, или вы можете выучить язык страны, которую вы хотели бы посетить, когда все наладится. Изучение нового языка — отличный пример саморазвития.

3. Начать блог

Создание блога не только поможет вам развить навыки письма, но также поможет вам зарекомендовать себя в качестве авторитетного ресурса, если вы являетесь экспертом в определенной области. Это не только хорошо смотрится в вашем резюме, но и может стать прибыльной карьерой.

4. Читать книги

Даже если вам не хочется читать классику, чтение книги задействует ваш мозг совсем иначе, чем фильмы или телешоу. Это потому, что это более активный процесс, поскольку ваш мозг усерднее работает над созданием изображений или пониманием различных концепций. Кроме того, это самый безопасный и дешевый способ познакомиться с разными местами и культурами.

Рекомендуемая литература: 8 книг по расширению возможностей, которые помогут вам вернуться в 2020 год

5.Смотреть документальные фильмы

Хотя сейчас определенно самое время перекусить любимыми телешоу, вы также должны стремиться смотреть больше образовательного контента. В Интернете есть множество бесплатных высококачественных документальных фильмов, а также образовательные каналы на YouTube, которые помогут вам приобрести новые навыки или углубить свои знания.

6. Приобретайте здоровые привычки

Менее активный образ жизни означает, что вы должны принять более здоровые привычки. Это может включать больше физических упражнений, пить больше воды, сократить потребление сахара и нездоровой пищи, а также улучшить утренний распорядок дня.Вы не только почувствуете себя лучше, но и станете более мотивированным и продуктивным.

7. Создайте что-нибудь

Одним из недостатков большинства современных профессий является то, что вы слишком оторваны от конечного продукта или сам продукт слишком абстрактен. Чтобы получить удовольствие от создания чего-либо от начала до конца, вы можете воспользоваться многочисленными учебными пособиями и инструкциями DIY, доступными в Интернете. Творчество — прекрасная форма саморазвития.

8. Общение с другими людьми

Сеть — один из лучших способов расширить вашу профессиональную сеть, а также повысить вашу способность устанавливать новые связи с людьми более легко.Как только у вас появится несколько связей, вы можете начать учиться у них, выбирая их мозг и совместно работая над проектами. Составление списка контактов и обмен знаниями определенно помогут вам продвинуться по карьерной лестнице. Есть даже несколько творческих способов пообщаться в сети во время пандемии.

9. Слушайте подкасты

Самое лучшее в подкастах — это то, что их можно слушать, одновременно занимаясь чем-то другим. Найдите те, которые вы можете использовать на заднем плане, но также ищите те, из которых вы получите понимание и знания.Аудиокниги тоже хорошо подходят для этого.

Рекомендуемые подкасты: 6 подкастов для поборников и предпринимателей

10. Пополните свое резюме

Обычно мы забываем об этом до тех пор, пока не сталкиваемся с интересной возможностью трудоустройства, поэтому вам следует не только найти время, чтобы обновить свое резюме, но и свой профиль в LinkedIn. Кроме того, очистите свои профили в социальных сетях, особенно если они общедоступны.

Хотя вам определенно стоит уделить немного времени себе и просто ничего не делать, через некоторое время было бы хорошо использовать это более осмысленно.Вы можете пройти онлайн-курсы; смотреть видео на YouTube; погрузиться в зарубежные фильмы, телешоу и книги; или вы можете проводить уроки один на один с частным репетитором через Skype или другую платформу, такую как Wyzant, Chegg или Preply.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам использовать время, проведенное дома, и продолжить свое саморазвитие.

Обновлено: декабрь 2020 г.

, когда самосовершенствование и личностное развитие становятся непреодолимыми

Как инструктор по здоровью, я направляю и поддерживаю других на их пути к более здоровой жизни.Я их наставник, поскольку они работают над самосовершенствованием изнутри.

Наблюдение за тем, как люди меняются, вдохновляет и поддерживает мотивацию продолжать расти и учиться. Мне нравится идея вникать во все как новичок, что помогает вам держать свой разум открытым для обучения или изменения своей точки зрения. Поэтому, когда я провожу людей через процесс похудания или помогаю им изменить привычки образа жизни, чтобы увеличить их энергию, я думаю о том, как мой собственный совет можно применить в моей жизни.

Это означает, что я покидаю большинство сессий, думая об изменениях, которые я мог бы внести в свою жизнь.Это здорово, правда? Я постоянно работаю над собой и стараюсь стать лучше, чем я могу. Я контролирую свою жизнь и создаю счастливую и красивую жизнь.

Но недавно я почувствовал себя невероятно подавленным собственным путешествием по самосовершенствованию. Я работаю над тем, чтобы выбраться из долгов, узнать больше об управлении деньгами и изменить свое отношение к деньгам. Я пытаюсь включить в свою жизнь больше йоги и медитации. Я нанял тренера по бегу, чтобы он помог мне подготовиться к следующему полумарафону.Я работаю над развитием своего бизнеса по обучению здоровью, а это значит, что каждый день я узнаю о бизнес-стратегиях, маркетинге и многом другом. Я работаю над тем, чтобы больше общаться со своим партнером. Я меняю свой рацион, чтобы избавиться от регулярно возникающих головных болей. Я изучаю эфирные масла и узнаю, как включить их в свою повседневную жизнь. Я пытаюсь сбросить несколько фунтов. Я пытаюсь быть лучшим другом и уделять больше времени телефонным звонкам, встречам за кофе и тусовкам. Я работаю над тем, чтобы забота о себе стала приоритетом.Я бы хотел прочитать стопку книг по личному развитию, которые заказал в Amazon за последний год. Я стараюсь больше присутствовать. Этот список можно продолжить.

Я чувствовал себя немного побежденным. Как я могу стать лучшей девушкой, бегуном, дочерью, другом, владельцем бизнеса, йогом, тренером по здоровью… человеком?

Я понял, что мне нужно сделать шаг назад и пересмотреть свои стратегии личного развития. Вот что я делаю, чтобы избавиться от бремени самосовершенствования и личного развития.

Отвергните идею ошеломления. Когда мы постоянно используем такие слова, как напряженный, вызывающий, подавляющий, занятый и тяжелый. Вот чем становится ситуация. Замените эти слова управляемыми, полезными и мирными. Изменение мыслительного процесса и внутреннего диалога может помочь вам увидеть положительные моменты в вашей ситуации и сделать процесс менее подавляющим.
Помните, что речь идет о прогрессе, а не о совершенстве. Мое чувство подавленности возникает из-за того, что я чувствую себя неадекватным и будто я не там, где должен быть.Но когда я постоянно смотрю в будущее и думаю о том, куда мне нужно попасть, я упускаю возможность оценить процесс и ту тяжелую работу, которую я вкладываю.
Выбирайте самое главное. Если ваш список целей самосовершенствования похож на мой, возможно, пришло время исключить некоторые вещи из этого списка. Это не значит, что вы никогда не достигнете этого. Но, возможно, они станут тем, над чем вы будете работать через шесть месяцев или через год.
Подумайте, как связаны ваши цели. Большинство моих целей самосовершенствования опираются друг на друга. Йога, медитация и бег помогают мне меньше нервничать, что помогает мне больше присутствовать на тренировках по здоровью и помогает мне быть лучшим партнером и другом. Включение ухода за собой в каждый день, изменение диеты, бег, йога, медитация и уменьшение стресса помогут мне сбросить вес, который я хотел бы сбросить. Когда вы поймете, насколько связаны ваши цели, это может помочь вам понять, насколько они важны.

Свяжитесь со мной:

Sweet Success — http: // sweetsuccessbysara.com

Instagram — @saragiboney

Твиттер — @saragiboney

Facebook — Блог Sweet Success

Pinterest — Сара Гибони

Google+ — Сладкий успех

Хотите похудеть и почувствовать себя увереннее? Как тренер по здоровью я помогаю занятым женщинам похудеть, чтобы они могли чувствовать себя увереннее и иметь больше энергии без подсчета калорий или безумных диет. Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас! sarasweetsuccess @ Gmail.com

Подпишитесь на мою бесплатную рассылку здесь: bit.ly/sweet_success

Наш праздничный магазин открыт! 🎄

Сара Гибони

Сара Гибони — тренер по здоровью и сертифицированный инструктор по групповому фитнесу, живет в Кирни, Небраска. Она предлагает индивидуальные услуги по консультированию по вопросам здоровья лично и виртуально, а также семинары по оздоровлению в общинах и на предприятиях Небраски.Самопровозглашенная пристрастие к десертам, Сара делится некоторыми рецептами, которые удовлетворяют ее пристрастие к сладкому, не саботируя ее цели в отношении здоровья, в своем блоге Sweet Success. В блоге представлены простые и питательные рецепты, советы по здоровому питанию и фитнесу, домашние тренировки и стратегии по внедрению ухода за собой в вашу повседневную жизнь. Свяжитесь с Сарой! http://sweetsuccessbysara.com/ Twitter — https://twitter.com/saragiboney Instagram — @saragiboney Facebook — блог Sweet Success Pinterest — Сара Гибони Google+ — сладкий успех sarasweetsuccess @ Gmail.com

Сосредоточение на самосовершенствовании | Edutopia

Как учителя могут использовать осознанную практику, чтобы улучшить то, что они делают каждый день в классе? Основываясь на принципах и исследованиях Эрикссон, применяющих практические подходы к педагогическому образованию, Deans for Impact, организация, состоящая из руководителей программ по подготовке новых учителей, недавно выпустила отчет Практика с целью , посвященный применению осознанной практики в обучении. Мы выделяем пять основных принципов улучшения преподавания через практику:

Выход за пределы зоны комфорта
Работать над четко определенными, конкретными целями
Сосредоточьтесь на практических занятиях
Получайте качественную обратную связь и отвечайте на нее
Развивайте ментальная модель опыта

Многие учителя уже используют версию этих принципов для обучения учащихся — например, путем включения домашнего задания, с которым учащиеся могут столкнуться с трудностями, чтобы вытолкнуть их за пределы зоны комфорта.Как учитель математики в старшей школе, вот как я пытаюсь осознанно практиковаться, чтобы улучшить свое мастерство в классе.

Что мне делать?

Первый принцип — выйти за пределы зоны комфорта. Одна из областей моего обучения, над которой я работал, — это содействие обсуждениям: мне гораздо удобнее пользоваться другими аспектами моей учебной рутины, такими как управление групповой работой, предоставление подробных инструкций и обобщение ключевых идей из группового задания. Мне намного труднее организовать целенаправленную, содержательную дискуссию, что делает ее хорошим кандидатом для осознанной практики.

Второй принцип — работать для достижения четко определенных и конкретных целей. Содействие обсуждению — одна из возможных целей, но я могу найти и более конкретные части содействия обсуждению, над которыми можно работать. Мэри Кей Стейн и Маргарет Шван Смит определили выбор и упорядочение студенческих стратегий как важный аспект успешного обсуждения. Я могу сосредоточиться именно на этом элементе обсуждения, чтобы целенаправленно практиковаться и максимально использовать свои усилия. По мере того, как я совершенствуюсь в выборе и последовательности, я могу перейти к другим целям — возможно, научить студентов строить идеи друг друга.Практика продолжается, она сосредоточена на принципах выхода из зоны комфорта и сосредоточения на конкретных целях.

Как выглядит осознанная практика?

Третий принцип осознанной практики — сосредоточиться на практической деятельности. Главное внимание следует уделять качеству, а не количеству; короткий сеанс высококачественной практики поможет мне улучшить больше, чем периодические усилия, направленные на нечеткое улучшение. Вместо того чтобы пытаться улучшить качество каждого обсуждения, в котором я участвую, я могу увеличивать масштаб по одному примеру каждую неделю.Один из инструментов, который я использовал, — это диктофон на моем телефоне. Я могу включить диктофон на несколько минут обсуждения и послушать его после урока, чтобы узнать, как я могу улучшить свою фасилитацию в этот момент. Каждый раз, когда я это делаю, я удивляюсь тому, сколько фраз я хочу вспомнить — я далеко не так красноречив, как хотелось бы думать. Сосредоточенная практика не обязательно означает больше сосредоточения на текущем моменте. Напротив, это означает поиск новых способов исследовать, распаковывать и извлекать уроки из практики.

Четвертый принцип — получать качественную обратную связь и отвечать на нее.Это сложно. Многие учителя не имеют доступа к обратной связи на регулярной основе. Одним из преимуществ стратегии диктофона является то, что, если я не могу найти другого учителя, который дал бы мне обратную связь, то, что я сам учу, позволяет мне давать более полезную и объективную обратную связь. Если другой учитель может наблюдать за мной, я могу сфокусировать его обратную связь, задав им конкретные вопросы о моих текущих целях или попросив их понаблюдать за конкретным моментом в классе.

Какие знания нужны учителям?

Последний принцип осознанной практики — разработать ментальную модель опыта.Я не хочу изобретать велосипед в своем классе. Я не единственный учитель, который пытается улучшить организацию дискуссий. К счастью, многие из этих учителей поделились своей мудростью. Я хочу работать над улучшением дискуссий в моем классе, имея четкое представление о том, как выглядит хорошее обсуждение, о компонентах этих великих дискуссий и о том, как обсуждение вписывается в более широкую траекторию обучения учащихся. Я могу делать это, наблюдая за другими учителями, обращаясь к внешним ресурсам для определения новых целей и открывая новые взгляды на то, как выглядит отличное преподавание.Сравнение моего обучения с моей ментальной моделью помогает мне контролировать себя и становится его собственным источником обратной связи, еще больше улучшая мое обучение.

Когда я делюсь принципами осознанной практики с другими учителями, они часто говорят мне, что эти идеи являются здравым смыслом. Во многих отношениях они таковы — не утверждают, что они инновации. Но сложно реализовать весь потенциал осознанной практики на ежедневной основе, и я потратил слишком много времени в своей карьере, пытаясь стать лучше, не сосредотачиваясь на этих принципах.