Как заставить себя развиваться: Как мотивировать себя развиваться – головой понимаю всё, а телом лень?

Содержание

Как не лениться? Как заставить себя учиться, развиваться?

Всем привет! Этот блог будет иметь мотивационный характер. Как себя мотивировать и что делать, чтобы заставить себя сделать что-либо.

Сейчас время технологии, и я понимаю, что каждый из нас хочет «позависать» в социальных сетях, такие как инстаграм, вконтакте и т.д. К примеру я сама очень люблю смотреть видео на YouTube. Могу часами сидеть, и если даже я всё посмотрела в каналах на которые я подписана, то в разделе «интересные» могут появиться видео интереснее.

Ну и как себя заставить подняться с самого удобного дивана или кровати на свете, и сделать в этот день хоть что-нибудь полезное для себя, для своего развития и для окружающей среды.

1 метод: ВЕСТИ ЕЖЕДНЕВНИК.

Я уже почти год веду ежедневник, и каждое воскресенье я заполняю свою грядущую неделю делами. Такими как, сходить в университет, сходить на курсы, танцы, встретиться с кем-то, запланировать уборку дома на вечер пятницы. А если даже какой-то день недели пустует, то я заполняю его делами, как принять ванну, приготовить ужин и т. д. Поверьте, ведя ежедневник, на ваших плечах ляжет хоть какой-то маленький груз, который заставит Вас встать с дивана. Сам процесс заполнения ежедневника, позволяет меня чувствовать, что я какая-то мега-занятая личность. Хотя это вовсе не так.

2 метод: ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Спорт должен присутствовать в жизни каждого человека. Спорт позволяет Вас чувствовать более увереннее, и появляется чувство, что ты сможешь свернуть горы. Я не говорю, что нужно, вот с завтрашнего дня начать ходить в спорт-зал или записаться на фитнес. Можно в начале начать с 15-минутной зарядки по утрам, по вечерам можно несколько раз пешком подняться и спуститься по лестнице 9-этажного дома несколько раз. Да, в первое время это будет трудно. Но серьезно, давайте привыкать к хорошему, нежели к плохому.

3 метод: ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

После того,как Вы пообедаете или поужинаете ( я надеюсь их никто на завтрак не ест?) фастфудом, то оно дает Вам чувство тяжести. Вы ничего не хотите делать, а вот именно после фастфуда как раз таки нельзя лежать и отдыхать.

Ну я сейчас не буду говорить, о их вреде, наверное Вы итак наслышаны. Я лучше Вам посоветую, питаться здоровой пищей, начните с малого. Старайтесь в день выпивать 1.5-2 литра воды. Я когда начала себя приучивать к воде, мне было тяжело, я в прямом смысле этого слово «заставляла» себя, а сейчас спокойно выпиваю 1.5 литра.

Конечно, есть много методов избавиться от лени. Но я напишу об этом в следующем посте. Пока что, ловите три метода, которые мне самой помогли избавиться от лени. Я верю, что мы все сможем свернуть горы. Поменьше сидите в соцсетях. Больше гуляйте.

С Вами была aSlkhnl, желаю Вам любви и успехов. Подписывайтесь, лайкайте и мы сможем изменить в первую очередь себя в лучшую сторону, а потом и мир изменим. А пока До следующего поста ( как-то странно писать «До Свидания» в блоге).

Как заставить себя действовать? | Психология

Каждый из нас всегда стремится стать лучше. Мысль о том, что так, как есть, больше продолжаться не может, возникает порой внезапно. Даже если идея уже давно таится в подсознании, мы обычно отмахиваемся от нее, теша себя иллюзиями, что придет день и час, когда все изменится само собой по мановению волшебной палочки.

Tom Wang Shutterstock.com

Когда же в течение длительного времени перемен все-таки не происходит, мы решаем: «Все, с меня хватит! Завтра я… сяду на диету, займусь спортом, брошу курить, позвоню близкому человеку, с которым давно не виделись, начну ремонт, займусь поисками новой работы и т. д.!»

Но приходит завтра — и снова ничего не происходит. Находятся оправдания, почему действия можно отложить, обнаруживаются обстоятельства, перечеркивающие возможность изменений, и другие причины, не дающие воплотить желаемое в жизнь.

‘ + ‘ ‘ + ‘ ‘ + ‘

Так, выискивая препятствия на пути осуществления идей, мы отказываемся от того важного, что могло сделать нас лучше, возвысить в своих же глазах. Как правило, подобные установки не несут нам ничего хорошего. Завтрашний день будет наполнен новыми событиями, подкрепленными другими важными планами на будущее. И потом, как гром среди ясного неба, в один прекрасный день мы отказываемся перед фактом: «Нет подходящих по размеру вещей, поставлен серьезный диагноз, на ремонт по причине запущенности требуются огромные затраты, работа стала просто невыносимой, а запасного аэродрома так и нет»…

Это приводит к срывам, расстройствам, депрессиям.

Но если заставить себя действовать, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, все-таки проблематично, приблизить желаемые результаты можно посредством следующих шагов:

1. Запишите на бумаге

Как только идея о необходимости изменений посетила вас, отразите ее на бумаге. Наилучшим вариантом будет прикрепить листочек с намерением на холодильник, так вы сможете наиболее часто фиксировать свое внимание на желании, что автоматически позволит чаще задумываться о путях реализации.

2. Определите мотивацию

Хорошо бы на том же листе бумаги напротив каждого пункта отобразить конечный результат. Например, новая работа — более высокие доходы, удовольствие, самореализация; отказ от курения — свежее дыхание, бодрость, здоровый запах и цвет лица и т. д. Создание мотивации является отличным способом для сокращения сроков на раздумья с целью быстрее получить желаемый результат.

3. Поделитесь планами

Человеку свойственно ориентироваться на мнение о себе окружающих. Так, поделившись планами о добром намерении, отказаться от его выполнения будет значительно сложнее. Оказаться недостойным не только в своих глазах, но и в глазах тех, кто в тебя верит, всегда неуютно. Стремясь избежать подобного исхода, вы совершите намеченное с удвоенными силами.

4. Найдите себе компаньона

Всегда проще и веселее бороться с жизненными перипетиями вместе. Подруга, друг, коллега, близкий человек, разделяющие ваши планы, будут стимулировать вас не бросить осуществление задачи на полпути. Шанс стать лучше и успешнее позволит легко двигаться вперед. А обмен мыслями, информацией и опытом по важному вопросу будет весьма полезным.

5. Хвалите себя

Начиная с самого первого дня гордитесь, что решились действовать, хвалите себя за то, что сами строите свою судьбу, еще до видимых результатов отмечайте, что все получается, как надо. Создав позитивное настроение, можно достичь небывалых высот в любой сфере деятельности, что уж говорить о собственном желании, заинтересованность в котором превыше всего!

Способ, который точно заставит двигаться вперед: бойся, но действуй!

Как заставить себя двигаться вперед, когда страшно, не время, “да, как я сейчас”, “я ничего не умею”, “там и так уже много людей”, “я еще не готов” и т.

д.

Все мы хотим зарабатывать больше, жить ярче, быть лучше. В ком-то спит нереализованный писатель детских рассказов, в другом сидит счастливый семьянин, в ком-то еще дремлет известный на весь мир рок-музыкант или танцор. Бывает так, что внутри имеется масса амбиций и идей, но они так и остаются мутными набросками на задворках фантазии, а не четкими чертежами, готовыми к воплощению в жизнь.

Обрушь мосты, ведь время двигаться вперед!

Так почему же ваши мечты – все еще мечты? Стать реальностью им мешает банальный страх. Тот самый страх, который преследовал с раннего детства – боязнь того, что вас не поймут, не примут, осудят. Помимо этого, всех людей жутко пугает неизведанность. Как не бояться нового и начать жить так, как вы всегда мечтали? Ответ на вопрос до боли прост: сожги мосты, ведущие назад. Бойся, но действуй!

Как заставить себя двигаться вперед, не оглядываясь через плечо?

Все мы наслышаны об отваге древнегреческих воинов. О греках ходила молва, как о непоколебимых в своей смелости и преданности оружию солдатах. Но не все слышали интересную легенду о том, как армия Древней Греции мотивировала себя к безоговорочной победе.

“Сжечь корабли!” – первая команда, которую слышали воины, высадившись на вражеской земле. Вот вам ярчайший пример обратной мотивации, которая работает! И как по-вашему должен сражаться воин, отступление и проигрыш для которого более не существуют? Он будет драться так, как никогда не дрался прежде. Ведь победа или смерть – это условия для рождения невероятно сильной мотивации.

Конечно, вас никто не призывает с остервенением и яростью бросаться в бой, решая стандартные жизненные проблемы. Да, и мотивация бывает разной. Ей способствует уйма различных факторов, среди которых: здоровый сон, вдохновение, правильный эмоциональный настрой и верно расставленные приоритеты. Но стоит понимать, что уничтожив все возможные пути к отступлению, ваша победа станет намного реальнее и ближе, чем могло показаться сразу.

Время двигаться вперед, попробуй!

Бояться, но действовать – прекрасное правило. Стоит отказаться от страха предстоящей неизвестности, как перед вами откроется широкое поле для потенциальных возможностей.

Страх держит нас в узде и ведет вовсе не в светлые дали. Скорее всего, страх будет водить вас по узкому кругу, оставив в конце концов на том же самом месте, на котором вы находились изначально.

Если избавиться от дрожи в коленках перед неизвестным – это непосильная для вас задача, тогда сделайте это самое “неизвестное” единственным вариантом своего пути. Отрежьте пути к отступлению, и движение по направлению к мечте станет единственной верной дорогой. Попробуйте новое, даже не задумываясь о том, к чему оно приведет!

Хотелось стать художником? Нарисуйте картину. И пускай это будет самая ужасная картина в мире, нарисуйте эту ужасную картинку в свое удовольствие. Каким же может быть удивление, когда окажется, что результат художественных порывов оказался не так уж и плох! Это поможет определить, является ли навязчивое желание истинным призванием.

Бумага в помощь!

Как заставить себя двигаться вперед? Поставьте осязаемые цели. Возьмите листочек А4 и нарисуйте то, что, в первую очередь, ассоциируется у вас с желаемым результатом. Нарисуйте себя успешным программистом, если вы всегда об этом мечтали. Или изобразите себя любимого в солидном офисе рекламного агентства, в том случае, если всегда хотели испытать себя в подобной сфере. Без разница, если за плечами нет необходимого опыта, а существенная часть жизни была посвящена совсем иным занятиям! Просто попробуйте. Заряд позитивной энергии и мотивационного настроя вам обеспечен. Ведь лучше один лишь раз изменить вектор собственного движения, чем остаться на всю жизнь в застойном состоянии иллюзорной стабильности. А время двигаться вперед можно отыскать в любом возрасте и на любой должности.

Скачок в неизвестность может быть приятным

Отрекитесь от навязанных извне правил и сделайте прыжок вперед. Отпустите все веревочки, за которые держите прошлое. И не ломайте голову над тем, как не бояться нового, – бойтесь на здоровье! Примите свой страх и шагайте с ним вперед рука об руку так, словно назад пути уже нет. Вот увидите, далеко ваш спутник не пойдет. Он сразу же покинет вас, заметив вашу решимость и готовность действовать.

Как заставить себя двигаться вперед? Вопрос актуален для многих. Ведь самые крепкие и надежные стены вокруг зоны комфорта, оберегающие нас от проблем и внешних раздражителей, рано или поздно начинают сдерживать собственный рост. А если так, то зачем вам эти стены? Не лучше ли сломать их и делать то, о чем всегда мечтали, но боялись даже начинать? Не бояться нового сложно только до тех пор, пока не готов к переменам. 

Как мотивировать себя: 10 полезных советов

Шаги к успеху не всегда так просты, как кажутся. На пути нередко возникают препятствия и проблемы, которые необходимо преодолеть усилием воли. Каждый человек сам решает, как ему поступить в конкретной ситуации. Психологи рекомендуют каждому не оставлять шанса неудачам завладеть вашей жизнью, и воспитывать силу воли. Представляем вашему вниманию несколько мотиваций, которые помогут вам добиться успеха.

1. Настрой на позитив

Вы должны понять, что стремление к успеху — это и есть мотивация, а ваше позитивное настроение и надежда на лучшее будущее является дополнительной «опцией». Не зацикливайтесь на том, что вас ожидают трудности. Помните о конечном результате, который принесет вам счастье и благополучие. Психологи отмечают, что тем, кто способен перенести тяготы жизни, не потеряв самообладания и хорошего настроения, гораздо проще добиться успеха, нежели тем, кто привык жалеть себя и опускать руки при малейшей трудности. Не потакайте пессимистичным мыслям, и вы сможете мотивировать себя на процветание.

2. Выбирайте любимые занятия

Не всегда любимое дело приносит доход, однако такая своего рода отдушина необходима каждому. Если вы будете отвлекаться, погружаясь в увлекательное занятие, то вам будет проще справляться с трудностями в жизни. Любимое дело поможет вам обрести радость, а по прошествии времени превратиться в стабильный источник дохода.

3.

Пользуйтесь эффектом переключения

Длительное занятие одним и тем же притупляет чувства и эмоции и не способствует активному развитию. Для того, чтобы замотивировать себя, при появлении усталости смените род деятельности. С помощью отвлечения вы освежите мысли и сможете вновь активно приступить к выполнению основных обязанностей. Мозг, воспринимающий однотипную информацию, способен устать и перестать активно работать, и для этого ему нужна стимуляция. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, просто переключите внимание на иное занятие.

4.

Жизнь должна быть проще

Социальный статус, мнение окружающих людей, ошибочные идеалы, навязанные вам, не способствуют активному развитию. У вас есть собственные цели, к которым вам нужно стремиться. Определите для себя важность того, что вам действительно нужно. Положение в обществе, дорогие квартиры, машины и прочие атрибуты «успешной» жизни многим не подходят. Каждый человек живет в обществе, но общество не должно переходить границы вашего собственного восприятия мира. У вас нет дорогой машины? А так ли она вам необходима? Если вам по роду деятельности нет необходимости постоянно разъезжать на дальние расстояния, не проще ли пользоваться общественным транспортом или услугами такси? Ведь машина — не просто средство передвижения, но и постоянный источник трат. Если вы не будете зацикливаться на таких «статусных» приобретениях, то сможете добиться успеха и процветания, а потом купить себе то, что вам действительно необходимо.

5. Начните занятия спортом

Эта мотивация проста и незыблема. Все дело в том, что при активных нагрузках в организм поступают эндорфины, так называемые гормоны счастья. Регулярные тренировки способствуют вырабатыванию силы воли, делают нас сильнее. К тому же с помощью спорта повышается сопротивляемость организма к болезням. С помощью нагрузок проще избавиться от негативных мыслей и эмоций. Прикладывая усилия, мы начинаем чувствовать вкус жизни, поэтому многие психологи при подступающей депрессии советуют своим пациентам заняться бегом, плаванием или иным видом спорта.

6.

Не упускайте возможности смотреть мотивирующие фильмы

Выбирайте те фильмы, которые будут вдохновлять вас на подвиги. После просмотра таких картин вы будете чувствовать душевный и эмоциональный подъем, сможете начать движение к поставленной цели. Отдавая предпочтения фильмам с глубоким смыслом и мотивациям, вы сможете вынести для себя массу полезных уроков о том, что жизнь порой сворачивает не туда, куда бы вам хотелось. Однако тернистый путь часто является своеобразной проверкой на прочность, за которой следует поистине королевское вознаграждение. Среди множества кинокартин можно выделить следующие: «Шоу Трумана», «99 франков», «1+1».

7. Измените рацион питания

Продукты, употребляемые нами, помогают нам жить активно, набираться сил и энергии. Однако неправильное питание способно негативно повлиять на организм в целом. Для того, чтобы жизнь заиграла всеми красками, не пренебрегайте свежими овощами и фруктами, пейте чистую воду и откажитесь от употребления жирной пищи. Они не несет никакой пользы для организма, но способствует быстрому набору веса, проблемам с внутренними органами и нередко вызывает апатию и нежелание двигаться вперед. К тому же здоровое питание и разгрузочные дни помогают экономить на лекарствах и походах к врачам.

8. Перестаньте тратить энергию на ненужные дела

Откажитесь от того, что не приносит вам никакой пользы. Не будьте как все, и не проводите время за просмотром бесполезных передач, не читайте книг, которые не вызывают у вас интереса. Общественное мнение не должно быть вашей мотивацией. Для этого лучше выбрать тактику уединения, чтобы собраться с мыслями и вычеркнуть из жизни все лишнее, что отнимает у вас силы и эмоции на пути к успеху.

9. Не пренебрегайте саморазвитием

Образованным и всесторонне развитым личностям проще двигаться к поставленным целям. Для того, чтобы замотивировать себя, достаточно начать развиваться. Не обязательно сразу браться за изучение китайского языка. Начните с малого, и постепенно вы войдете во вкус. Ведь гораздо приятнее уметь поддерживать беседы на разные темы, чем отмалчиваться в стороне, боясь показать свою некомпетентность в каком-либо вопросе. Вы можете начать посещение различных тренингов, а можете сами составить план, и планомерно изучать то, что вам пригодится в жизни.

10. Чаще бывайте на природе

Открытые пространства и умиротворение вы найдете лишь там, где нет суеты и спешки. Отдых на природе помогает отпустить мысли, отдохнуть и набраться сил. Безлюдные места, отсутствие посторонних звуков, машин, загазованного воздуха — отличная мотивация. Настройтесь на мысли о том, что в конце плодотворной трудовой недели вас ожидает увлекательное путешествие, поход или прогулка по лесу, и вам будет гораздо проще справляться со своими обязанностями. Ведь если впереди вас ждет такая награда, стоит приложить все усилия, чтобы достичь цели.

Мотивацией для вас может стать что угодно. Достаточно просто посидеть в одиночестве и поразмыслить. Индивидуальность каждого человека позволяет сделать выбор, склоняясь к той или иной причине движения вперед. Тренируйтесь и воспитывайте себя, чтобы стать успешнее и увереннее в себе.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

01.10.2017 13:27

Как заставить себя действовать | Советы психолога

 

В мире есть много умных и образованных людей, но, увы, они себя не реализовывают в жизни и не знают, как заставить себя действовать и применять полученные знания на практике. Главное не то, сколько вы знаете, главное то, что вы применяете на практике. Из биографий успешных и богатых людей видно, что все они не отличались особенными талантами и были не настолько умны. Некоторые даже не учились в школе.

 

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как заставить себя действовать и реализовывать свои природные таланты на практике. Так как мы и наш мозг работаем всего на 3%, а 97% возможностей, просто скрыты внутри нас и многим просто не хватает времени их реализовывать, так как большинство, занято не тем чем нужно.

 

Как заставить себя действовать – поставьте большую цель

Жизнь без цели невозможна, так как именно из-за желания и цели нашей души, мы живем сегодня в данном мире. У вас сегодня есть много возможностей, начать ставить новые цели, развиваться и становиться лучше, достигая их. У кого нет собственной цели, всегда будут работать, и подчиняться тому, у кого она есть. Поэтому поймите чего вы хотите, создайте огромное желание достичь желаемого и поставьте для этого большую цель.

 

Как заставить себя действовать – добейтесь цели

Если цель создана, самое главное это добиться ее и стать счастливым. Но, увы, не многие добиваются своих целей из-за одной причины – цель создана недостаточно большая и ваше желание ее достичь маленькое или его вовсе нет. Создайте такую цель, которая не даст вам уснуть, пока вы не начнете ее реализовывать. Когда вы создали свою цель, она сама будет говорить, что вам делать, подчиняйтесь ей, и вы быстрее добьетесь желаемого. Ведь, как день начнешь, так его и проведешь, вот поэтому начать действовать самый главный момент.

 

Почему так важно действовать

Многие хотят спокойствия, и перестать вообще, что-то делать, но это невозможно, чтоб жить в этом мире, нам приходиться ежедневно действовать. Кто это делает, редко без желания, часто становиться несчастным и неудачливым человеком. Тот, кто больше действует и работает над собой, достигает больших результатов и успеха. Поэтому просто найдите себя в жизни и реализуйте все свои возможности, так как это важнее всего на свете.

 

Нужно ли заставлять себя действовать

Когда от вашего действия зависит ваша или чужая жизнь, то конечно, нужно уметь заставить себя действовать, как бы то ни было. Но если вы создали цель и можете просто ее не достигать, то значит, это не ваша цель и лучше создать другую. Когда вы найдете свое любимое дело и поставите нормальную цель, то вам не нужно будет заставлять себя что-то делать, так как вы в любом случае начнете действовать. Вам же не нужно заставлять себя спать и кушать ежедневно, все происходит само по себе. Так же должно быть и с вашими целями и любимым делом. Занимайтесь тем, от чего ваша душа радуется, и вы становитесь счастливее.

 

Знания, подкрепленные действиями

Если в ближайшее время, все умные и образованные люди начнут применять все свои знания на практике, то они станут намного успешнее и богаче тех, кто просто начал действовать без особых знаний. Знания, подкрепленные действиями, самая мощная и сильная сила, у которой нет равных. Поэтому, если вы не знаете, что делать, если у вас опускаются руки, то начните применять все свои знания на практике, а если их нет, все равно начинайте действовать, так как действия сильнее знаний, но лучше их сочетать вместе и тогда, вам не будет равных. Совет успешных людей: найдите то, что вам нравиться и работайте над этим в полную силу, применяя свое упорство и трудолюбие, тогда вы будете самым успешным в данном деле и у вас, не будет конкурентов.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Как начать рисовать каждый день, 10 факторов мотивации

Если вам интересно как можно заставить себя рисовать каждый день, чем себя можно мотивировать и какие хитрости и приемы существуют, то рада буду помочь своими советами.

Я рисую и практикуюсь каждый день на протяжении последних двух лет. Конечно, каждый день это символическое понятие. Я стараюсь рисовать каждый день, но я живой человек и, естественно, бывает элементарно нет возможности это делать, но через день я стараюсь рисовать или хотя бы делать наброски.

Хочу сказать, что это не какая-нибудь несбыточная фантазия, это реально! Все мои приемы банальные. Чтобы начать рисовать каждый день, нужно просто попробовать!

10 факторов, которые мотивируют рисовать постоянно

1 фактор

Поставьте себе вопрос: «Для чего вам это нужно?». Какой цели вы пытаетесь достичь. Нужно  четко обозначить для себя причину. Для чего я должен и хочу рисовать рисовать каждый день? Есть негласное правило между терминами должен и хочу. Чтобы вознести рисование в привычку, нужно подходить не с понятием «Должен», а с понятием «Хочу». Таким образом вы будете заставлять себя действовать не потому что так надо, а потому что вы этого хотите.

Причин для выполнения такого правила может быть множество. Например, вы хотите поступить куда-то, вы хотите лучше рисовать для себя, вы хотите стать профессионалом, вы хотите чувствовать что развиваетесь. Это самые популярные причины, по которым люди начинаю постоянно рисовать.

2 фактор

Попробуйте относиться к этому как к приему пищу. То есть точно также, как Вы выполняете бытовые вещи каждый день, в вашем расписании должно быть 15-20 минут на рисование скетчей. И нет на земле ни одного человека, который при любом уровне занятости не может выделить себе эти 20 минут. Когда люди говорят «Я занят и у меня нет времени» — это неправда, а отговорка для самого себя. Даже если вы — мать пятерых детей, 20 минут можно выделить. (Скорее всего, если вы — мать пятерых детей, вряд ли вы хотите рисовать каждый день 🙂 )

Исходя из этого, нужно убедить себя, что когда вы отказываетесь рисовать каждый день, нужно определить, что это не лень. Как определить, что это не лень? Если вы были заняты в течение дня чем-то другим полезным, и, задавая себе вопрос «Принесло ли это пользу мне, как развивающейся личности с амбициями», отвечаете на этот вопрос — «Да», тогда этот пропуск каждодневных набросков — это нормально. Если вы понимаете, что по какой-либо причине вы не можете ответить «Да», то это лень.

3 фактор

Ежедневная практика дает результаты, что само по себе является лучшим мотиватором. Даже если вы делаете это через «не хочу» и «через силу», вы будете получать с этого опыт. Это самая явная причина, по которой я рисую каждый день. Просматривая все работы, которые я нарисовала за этот период, когда я не хотела рисовать, я понимаю, что да — это дало свои результаты. Вы будете мотивироваться за счет собственного роста. Это самый громкий и яркий мотиватор.

Когда человек ходит в школу, в институт, на работу и так далее, он не всегда хочет. У него на это может быть множество причин и некоторые из них могут быть реально весомыми, но человек идет дальше. Многие к примеру ненавидели алгебру и не понимали зачем она нужна, изучали ее через силу. И только с возрастом мы понимаем, что это дало свои результаты. Точно также и в творчестве. Но это очень странно, что в творчестве есть понятие надо, потому что тогда это не творчество. Сам процесс немножко противоречив. Когда Вы поймете, что Вы этого хотите для получения нужных вам результатов, все встанет на свои места.

4 фактор

Ориентируетесь на уровень тех, кто кажется вам недосягаем. Это тоже самый яркий мотиватор. Когда я смотрю на работы художников, уровень которых мне кажется просто занебесным, само собой я мотивируюсь. Таким методом пользуют все олимпийские спортсмены. Когда ты тренируешься один и не видишь сильных соперников, у тебя нет мотивации выжимать из себя максимум, просто потому что не с чем сравнить и ты уверен что справляешься, но это не так! Ведь когда ты видишь что на дорожке тебя обгоняет соперник, то стараешься выжать еще больше, хотя до этого думал. что выжимаешь максимум. Такой метод выжимания максимума в итоге дает отличные результаты. По той же причине в школе сажают двоечника и отличника за одну парту.

Смотрите за профессионалами, как они развиваются, какие изменения происходят в их жизни и гордитесь ими как за себя, тогда это чувство передается и вам. Это должно стать толчком к действию — «Я хочу также! Я могу сделать круто, если я буду вкладывать в это определенные усилия!».

5 фактор

Пробовать новые материалы. В эпоху интернета с новыми материалами проблем совершенно не возникает, сейчас все можно заказать. И для меня это наоборот даже нравится заказывать, потому что не знаешь что тебе придет и очень интересно и любопытно как это будет выглядеть, как это будет в тактильном плане, то есть по ощущениям, потрогать, пощупать, понюхать. Для меня распаковка это вообще отдельный кайф, поэтому я очень люблю заказывать. И, если в вашем городе нет каких-то материалов, закажите их через интернет. Помимо этого, пока вы будете ждать, ожидание накопит в вас дозу вдохновения, которая свойственна при получении новых вещей и не обязательно это относится к творчеству и творческим материалам. Просто ощущение сюрприза всегда вдохновляет.

Всегда хочется попробовать что-то новенькое. А вдруг вам это зайдет? Вдруг вы закажите акрил, а вы ни разу не работали с ним, и вам понравился этот материал? Захочется попробовать разные техники с использование этой краски, что дает большой опыт.

6 фактор

Старайтесь смотреть вдохновляющий вас контент каждый день. Скорректируйте своим подписки и ленту, добавьте в нее профессионалов. Здесь комментировать особо нечего. Просто пересмотрите свою ленту, какого контента у вас больше, скорректируйте свои интересы в этом направлении. Подпишитесь на тех, кто вас вдохновляет и мотивирует. Не секрет, что мы проводим очень много времени в социальных сетях, даже если особо не занимаемся ими, не ведет регулярно свой блог, мы все равно постоянно залипаем в них. Старайтесь сократить количество того, что по факту просто занимает ваше время на то, что действительно может вас вдохновить и мотивировать к развитию. Одно время я была подписана на очень большое множество пабликов. И в какой-то момент я поняла, что пролистываю их даже не обращая внимания. Я трачу само время на то, чтобы их пролистать. И мне стало интересно — зачем они мне нужны? Я поняла, что того, что действительно рождает во мне хоть какие-то эмоции, гораздо меньше. И когда вы начинаете искать для себя новых людей, вы незаметно для себя мотивируетесь этими людьми потому что вокруг очень много талантливых людей. Это не обязательно могут быть художники, а разные креативные интересные люди с целями и амбициями.

7 фактор

Читайте и принимайте участие в чем-то творческом. В покер интересней играть за деньги, правильно? Выигрышь создает азарт. Тоже самое и творческой деятельности. Когда конкурсы и челленджи вознаграждаются, это еще больше мотивирует, чем просто сухая рутинная работа. Поэтому, если вы видите, что где-то проводятся конкурсы, мероприятия, которые можно посетить и поучаствовать, не пропускайте их! Сам факт участия даст вам некоторый опыт и, ко всему прочему, вы посмотрите на работы других участников и сделаете какой-то вывод для себя. Ну, а если вы выиграете, то этого очень сильно мотивирует вас продолжать развиваться. Старайтесь быть более активными, даже если вы интроверт. Очень много мероприятий проводится онлайн, поэтому вам даже необязательно общаться с людьми, а просто сделать свою работу, принять участие и посмотреть что из этого получится.

8 фактор

Делитесь своими работами и рисунками. Поддержка это всегда лучший мотиватор. Если вы еще не завели аккаунт на сайтах и соцсетях, где есть возможность делиться своими работами, то настоятельно советую вам это сделать. Когда вы поймете, что ваше творчество и хобби кому-либо не безразлично, это начнет вас мотивировать. Если вас будут поддерживать, не обольщайтесь и старайтесь благодарить. А лучшая благодарность от художника на хороший отзыв это, конечно, следующая работа. Поэтому, если начинаете делиться своими работами, то уделите этому чуть-чуть больше времени и делитесь работами чаще. Чтобы что-то выложить рисунок, нужно чтобы он был и это вас, опять же, мотивирует рисовать.

9 фактор

Старайтесь общаться с теми, кто по вашему мнению уже преуспел и узнавайте их опыт. Потому что люди, которые достигли определенных результатов, как правило уже «съели ни одну собаку» и эти люди могут дать вам совет. Конечно, не все успешные в своем деле люди, готовы делиться секретами, но если вы будете смелее, с вас не убудет если вы спросите. Бывает, что у человека нет времени или возможности вам ответить, да и вы, скорее всего, у него не один, но если вам ответили, то сам этот факт, что человек заинтересовался вами, вашими вопросами и проблемами и ответил, является вдохновляющим. Это не касается только интернета. Общайтесь и в реальном мире. Старайтесь выходить из зоны комфорта, если вы необщительный человек, и спрашивать. Весь страх копится в нас только до того момента пока мы не спросили, а потом как рукой сняло. Такое чувство страха испытывает человек перед поездкой в другой город и другую страну, где ничего не знает. Но, прибыв на место, быстро ориентируешься и страх пропадает.

10 фактор

Смотрите фильмы и читайте книги. Любой фильм, сцена из фильма и даже кадр может вдохновить вас. Не для кого это не секрет, но многие пренебрегают этим. Есть очень много вдохновляющих книг, во время чтения которых вам захочется рисовать.

Мне очень нравится книга «Тень ветра». Она мистическая с лагерной атмосферой. Те, кто был лагере меня поймут 🙂 Все эти истории под одеялом на ночь.. Но она не детская, но очень классная.

Книги, которые мотивируют рисовать

Еще одна интересная книга, которая мне нравится «Руководство астронавта по жизни на земле». Если у вас есть проблемы в жизни, на работе, дома, то советую почитать ее. Астронавт, реальный человек, пишет о том, как опыт жизни в космосе помог ему при жизни на земле. Там очень много мудрых изречений, написанных простым языком. Эта книга, вдохновляющая на жизнь, после прочтения которой начинаешь понимать, что столько проблем мы себе накручиваем и придумываем, а на самом деле все гораздо проще. И как мы малы в этом мире, и это не угнетает а наоборот вдохновляет. Вобщем почитайте, если заинтересовало.

И еще одна из книг, который поднимает с дивана вашу попу, это Михаил Веллер «Приключения майора Звягина». Она написана на элементарном разговорном языке и книга легко читается, но при этом в ней столько мудрости, завуалированных метафорами..

На этом все. Надеюсь это было хоть немножечко было вам интересным и полезным. Пишите комментарий, любопытно и ваше мнение.

Делу время: как заставить себя работать

Вспомните, сколько раз за последний месяц вы переносили задачу по выполнению отчета без видимых на то причин? Скорее всего, вы и сами не рады такому положению дел, но заставить себя сесть за работу попросту нет ни желания, ни сил. Подобное состояние, даже в запущенных случаях, можно перебороть достаточно легко. Важно только понять, почему этот самый отчет вызывает у вас столько эмоций и что поможет воспринимать его как новый вызов, а не как рутину.

Корень зла

Лень в рабочее время может выражаться несколькими способами: кто-то играет в компьютерные игры или постоянно обновляет ленты соцсетей, а кто-то обсуждает последние новости с коллегами сначала до обеда, а потом до вечера. На первый взгляд в этом нет ничего серьезного, с кем не бывает. Но на самом деле с нежеланием работать или выполнять конкретные задания нужно бороться, иначе это чревато проблемами с начальством, вплоть до увольнения. Стоит сосредоточиться на поиске реальных причин, и очередная чашка кофе вам в этом вряд ли сможет помочь.

Похожие материалы:

Психологи утверждают, что прокрастинация может быть вызвана рядом обстоятельств, среди которых следующие:

· плохое самочувствие;

· недостаток сна;

· недостаточный уровень пониманиязадачи и смысла ее выполнения;

· отсутствие интереса к работе.

 

К этому перечню еще стоит добавить перфекционизм и стремление работать под прессом дедлайнов (согласитесь, многие из нас куда более эффективны, если знают, что срок сдачи уже не за горами). Если с первыми двумя пунктами все более или менее понятно, то как бороться с остальными причинами, остается загадкой. Но несколько методов все же есть.

Ставьте цель

Не просто думайте о том, чего хотите достичь, но и представьте, как выполнение того или иного задания, до которого не доходят руки, приблизит вас к желаемым результатам. Например, станет очередной ступенькой к повышению. Более того, визуализируйте все, чего хотите достичь, в самых мельчайших подробностях, вплоть до эмоций и людей, которые будут вас окружать в момент победы. Это поможет сохранить ощущение того, ради чего вы так тяжело трудитесь и иногда вынуждены заниматься тем, что не по душе.

Вспомните о порядке

Уберите свое рабочее место. Именно от этого, во многих случаях, зависит вдохновение. Оглянитесь и решите, что можно выбросить без сожаления, а что, наоборот, добавить, чтобы поднять себе настроение.

Похожие материалы:

Погуглите

Да-да, вы не ошиблись. Хотя интернет-серфинг и относится к способам прокрастинации, он может очень пригодиться. Поищите в Сети вдохновляющие истории успеха или мотивирующие видео, рассказывающие о карьерном пути людей из вашей сферы или направления работы, позаимствуйте у них парочку секретов и зарядитесь энергией. Подойдет и посещение профильных мероприятий, что к тому же расширит сеть профессиональных контактов.

Поощряйте

Систему вознаграждений еще никто не отменял. Ничего не мешает вам «назначить» для себя небольшие призы за успешное выполнение заданий или его отдельных частей. Это может быть всечто угодно – от сладостей до шопинга.

Переключайтесь

Если тратить время только на профессию и не замечать ничего вокруг, можно смело заработать эмоциональное выгорание. Это вам ни к чему, поэтому постарайтесь переключаться и менять род и вид деятельности. Занимайтесь спортом, запишитесь на курсы, гуляйте. Это достаточно распространенные советы, но они действительнополезны.

Похожие материалы:

И напоследок стоит дать еще один совет – все рекомендации по мотивации не стоят абсолютно ничего без реальных действий и пресловутого первого шага. Важно пересилить себя, и все получится. Ричард Брэнсон, основатель Virgin, назвал одну из своих книг «К черту все! Берись и делай!». А уж он точно знает толк в том, как нужно работать.

Как заставить себя делать то, что вам не нравится

Откладывание неприятного дела и поиск предлога для него — обычное дело в жизни каждого взрослого. Когда ребенок не хочет что-то делать, он просто говорит об этом. Однако взрослый человек способен придумать веские причины и хорошие оправдания для своего промедления. Сегодня мы поговорим о том, как заставить себя делать то, что нужно делать, независимо от того, как вы к ним относитесь.

Источник: https: // www.independent.co.uk

Прежде всего, признать важность и ценность задачи, которую необходимо выполнить

За каждой неприятной задачей стоит видимый результат. Вам нужно только признать это, чтобы увидеть достоинства стоящей перед вами задачи. Это может помочь кому-то, кого вы любите, сделать этот мир лучше или приблизить вашу компанию к важной цели. Реальная задача, которую вы заранее не любите, редко бывает бесполезной, и в этом ее прелесть.

Признайтесь себе, что боитесь неизвестного

Довольно часто мы не хотим что-то делать, потому что боимся неудачи. Люди совершают ошибки и терпят поражение, но не каждый может с ними справиться. Об использовании неудач в ваших интересах мы обязательно поговорим в отдельной статье. А пока попробуйте признать свой страх; смириться с этим, принять это и начать действовать. Важно контролировать свой страх, а не позволять ему контролировать вас.

Откажитесь от перфекционизма

Знаете ли вы, что дети меньше боятся творческих неудач, чем взрослые? Не могли бы вы угадать, почему это могло быть? Просто ребенок понятия не имеет, как выглядит идеал, поэтому он создает свой собственный! Как только вы перестанете оглядываться на навязанные обществом стереотипы, у вас все получится.

Источник: https://www.huffingtonpost.com

Результат менее важен, чем намерение

Делай, как должен, что бы ни было суждено случиться — случится. Имея это в виду, постарайтесь отбросить любые мысли о результате. Просто начни действовать. Сейчас самое главное — приступить к нему и продолжать двигаться в правильном направлении, все остальное встанет на свои места.

Наша жизнь включает в себя не только те вещи, которые нам нравятся

К сожалению, а может быть, к счастью, это правда.И в этом нет ничего страшного. Ведь именно эти неприятные вещи делают нашу жизнь такой разнообразной. Если бы мы делали только приятные вещи, через некоторое время они перестали бы приносить столько удовольствия. Таким образом, неинтересные занятия делают наши любимые занятия еще более приятными!

Установить пределы

Свобода — это здорово, но не всегда. Если вы хотите сделать что-то сложное и не слишком приятное, установка ограничений поможет вам справиться с этим намного быстрее. Сосредоточьтесь как можно больше, как только вы приступите к делу, поэтому упростите его.Сведите к минимуму все отвлекающие факторы: интернет, гаджеты, телевизор и другие шумы.

Шаг за шагом

Все знают, как сложно заводиться. Первый шаг — самый трудный, особенно если мы говорим о чем-то не совсем приятном или легком. Начните, сделайте крошечный шаг (напишите первое предложение вашего отчета или статьи, начните рисовать набросок, составьте план выступления) и остановитесь прямо здесь. Теперь вы можете пойти дальше и похвалить себя за то, что начали.Сделайте еще один крошечный шаг и остановитесь на нем ненадолго. Очень скоро вы привыкнете к рабочему процессу и не захотите останавливаться, пока не пересечете финишную черту.

Не позволяйте своему мозгу указывать путь

Такова человеческая природа: наш мозг изо всех сил пытается сопротивляться любой неприятной задаче, с нетерпением улавливая любые отвлекающие факторы, которые появляются. При выполнении увлекательной задачи любой внешний шум перестает иметь отношение к мозгу, просто блокируется. Когда вам нужно заставить себя сделать что-то неинтересное, вы должны приложить усилия, чтобы блокировать любые попытки своего мозга заставить вас отвлечься.Выключите телевизор, отложите смартфон и планшет, не проверяйте электронную почту и учетные записи социальных сетей. Как только вы привыкнете к рабочему процессу, ваш мозг успокоится и перестанет искать отвлекающие факторы.

Сохраняйте позитивный настрой, несмотря ни на что

Очень полезно научиться видеть «другую сторону медали». Работа над скучным проектом, вероятно, заставит вас расти как профессионала, подготовка презентации поможет вам преодолеть комплексы, страх и т. Д.В это сложно поверить, но каждая неприятная задача приносит с собой положительные бонусы. Все, что вам нужно сделать, это научиться их определять.

В заключение, вот мысль, которую стоит иметь в виду:
Задачи, которые нам нравятся и которые мы доставляем удовольствие, помогают нашему телу и душе отдыхать, в то время как те, которые нам не особенно нравятся, помогают нам расти и развивать новые качества, часто давая нам неожиданные взгляды на вещи. Помните об этом, когда в вашем списке дел есть задача, к которой вы действительно не хотите приступать.

Как избавиться от привычки и легко избавиться от привычки

Привычки — вот что отличает среднего лидера от великого. Мы можем утверждать, что талант — это самый важный фактор; мы можем спорить, как количество харизмы отличает их друг от друга. Тем не менее, если бы вы показали мне, что вы считали великим лидером, я могу показать вам привычки, которые сделали его / его великим. У великих лидеров есть отличные привычки и они умеют усердно трудиться.

Развитие хороших привычек — это тяжелый труд

В первые годы учебы в колледже я потратил много времени на обучение игре на трубе.Игра на трубе требовала времени и дисциплины. У меня был некоторый природный талант, но его недостаточно, чтобы скрыть свою неспособность. Мой учитель трубы был дисциплинированным человеком и, несомненно, обладал талантом. Для меня важна его трудовая этика. Он должен был быть одним из самых трудолюбивых наставников, с которыми мне посчастливилось работать.

Однажды днем ​​я был в его офисе, готовясь к еженедельному уроку игры на трубе. Пока я готовился, мои глаза осмотрели комнату и увидели, что цитаты были повсюду в его офисе.Мой взгляд остановился на одной цитате, которая навсегда изменила мое представление о моей игре. Это была цитата моего школьного тренера по баскетболу Тима Нотка, которая стала популярной благодаря профессиональным спортсменам Кевину Дюранту и Тиму Тебоу:

«Тяжелая работа лучше таланта, когда таланту не удается усердно работать».

Тяжелая работа важнее таланта. Ключ к успеху не в вашем таланте или способностях. Талант и способности необходимы, но они не являются главными факторами. Они второстепенные роли в рассказе, который вы пишете.

В конечном счете, упорный труд является ключом к вашему успеху. Хорошая рабочая этика создает импульс, который продвигает вас вперед к вашим целям.

Мотивация — не ответ

Сколько раз вы видели, как кто-то идет на конференцию, вдохновляется, а затем возвращается домой и ничего не делает?

Если бы мотивация была ответом, мир изменился бы в сотни раз. Тем не менее, когда мы выглядываем из дома или включаем новости, мы не видим утопического общества.

У нас есть тысячи людей, которые вдохновляются, но им не хватает трудовой этики, чтобы применить все, что они узнали.Снова и снова подкрадывается разочарование. Мы настолько мотивированы и вдохновлены тем, что видим, но не можем реализовать то, что могло бы изменить нашу жизнь.

Разочарование случается, когда разрыв между тем, что вы ожидаете быть правдой, и тем, что является правдой, становится больше. Мотивация имеет тенденцию создавать ожидания, не связанные с реальностью. Мы хотим покорить мир, но не можем отказаться от Netflix достаточно долго, чтобы сделать это.

Мотивация — это не ответ, а тяжелый труд. Хорошие привычки и распорядок дня, которые приводят к успеху, являются побочными продуктами сильной трудовой этики.Привычки и распорядки, которые мы создаем и которым следуем, являются фундаментом, на котором мы строим успешную жизнь.

Как усердно работать, работая умнее

Вот 4 распорядка, которые помогут вам научиться усердно работать и достигать краткосрочных и долгосрочных целей.

1. Определите, как выглядит выигрыш

В футболе игрок, который выходит в зачетную зону, получает очки. В футболе игрок забивает мяч ногой в сетку. Хоккей, лакросс и баскетбол — это одно и то же.Игрок берет объект и перемещает его в обозначенную область, чтобы набрать очки. Команда, набравшая наибольшее количество очков, побеждает в игре.

Почему мы можем определить, как выглядит победа в спорте, но не можем этого сделать в нашем руководстве, в нашем бизнесе или дома?

Учиться усердно работать, не ставя цели, бесполезно. Безумие усердно работать, не имея четкого направления для размещения своей энергии. Я бы сказал, что определение победы — одна из самых важных процедур, которыми может владеть лидер.Определение победы отделяет поверхностную деятельность от значимой.

Когда я определяю победу, я знаю линию ворот, которую мне нужно пересечь. Знание того, где находится линия цели, информирует меня о действиях, которые мне нужно предпринять, чтобы ее пересечь. Не имея четкого направления, я крутю колеса в надежде, что доберусь до пункта назначения, который не определил. Это все равно, что запрашивать маршрут у GPS, но не ввести пункт назначения.

4 шага для определения выигрыша
  • Знайте желаемый результат.
  • Объявляйте результат в конкретных, содержательных терминах.
  • Запишите результат.
  • Установите в своем списке занятий только то, что будет способствовать достижению ваших целей.

Позвольте привести пример. 15 лет назад я начал говорить профессионально. Как молодой и наивный оратор, я думал, что победа означает, что я должен получить реакцию аудитории. Если они аплодировали, улыбались или плакали, я считал себя победителем. Проблема заключалась в том, что я не понимал, как выглядит победа.Как опытный оратор, мои победы выглядят иначе.

На сегодняшний день, когда я говорю, я не ищу эмоциональной реакции со стороны аудитории. Я выиграю, если и только если я четко изложу свою точку зрения, чтобы любой, кто слышал выступление, мог принять ее и применить в своей жизни в тот день. Вот как я определяю победу, когда говорю сейчас.

Создайте привычку объявлять победу. Когда вы это сделаете, вы увидите, как ваша продуктивность взлетит и ваша поддержка возрастет. Сочетание этики трудолюбия с мудрыми решениями приводит к победе.Перестаньте быть мышью на колесе, которое никуда не денется, и начните быть капитаном своего флота.

2. Оцените свою активность

Не вся деятельность одинакова. Есть вещи, которые вы должны сделать, и то, что мы можем отдать или удалить. Самая большая проблема для лидера — понять разницу. Понимание того, какая деятельность является занятой, а какая миссионерской, имеет решающее значение.

Нам нужно не только научиться оценивать свою деятельность, но и сделать это основной рутиной в нашем арсенале успеха.Прекратите так много работать над всем и начните учиться усердно работать над правильными вещами.

Не каждое действие продвинет иглу вперед за вас. На самом деле, вам никогда не суждено было делать все самостоятельно! Как только мы перестанем пытаться быть мучениками в нашем руководстве, мы сможем начать думать о том, как избавиться от проблем с помощью делегирования.

Исходя из коробки Эйзенхауэра, есть 4 вещи, на которые мы обращаем внимание при принятии решения о том, какие виды деятельности являются важными:

  • Сделать сейчас
  • Сделать это позже
  • Делегировать другому
  • Удалить

Сильные вопросы — это способ узнать, является ли действие правильным или нет:

  • Движет ли меня эта деятельность к моим целям или от них?
  • Должен ли я выполнять это задание или я могу передать это задание кому-нибудь другому?
  • Это мероприятие должно быть прямо сейчас или его можно запланировать на более поздние даты?
  • Нужно ли вообще выполнять это действие?

Оценка того, чем вы занимаетесь, должна быть повседневной рутиной.Умение усердно работать должно способствовать прогрессу. Наличие системы оценки и распорядка поможет.

3. Расставьте приоритеты в календаре

Если бы вы показали мне свой календарь, я мог бы показать вам, почему вы не продвинулись дальше. Когда вам не хватает рутины вносить что-то в свой календарь, происходят две вещи.

Во-первых, то, чего нет в вашем календаре, не делается.

Это простая истина, которую часто упускают из виду. В вашем календаре есть сила изменить вашу жизнь.Тем не менее, мы не используем наши календари в полной мере.

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня ». -Джон К. Максвелл

Кроме того, если вы не отмечаете свои действия в своем календаре, вы оставляете его открытым для других.

«Ключ не в том, чтобы расставлять приоритеты в вашем расписании, а в том, чтобы планировать свои приоритеты». -Стивен Кови

Наличие в вашей жизни распорядка, в котором вы ставите вещи в свой календарь, имеет решающее значение для вашего успеха.Это не рутина, которую следует игнорировать.

Пора вывести ваше лидерство и бизнес на новый уровень. Пришло время занести в календарь свои распорядки дня вместе со своими приоритетами.

4. Размышляйте о своем дне и планируйте следующий

Все мы занимаемся утренним распорядком. Как бы это ни выглядело для вас, утром должен быть распорядок, который настраивает вас на успех.

Тяжелая работа начинается утром, когда ноги касаются земли.Создание привычки побеждать начинается с первого дела, которое вы делаете этим утром. Если вы выиграете свое утро, вы выиграете и свой день.

Но как часто вы слышали, как люди говорят о вечернем распорядке? Завтра выиграно за день до того, как это произойдет. Когда вы не можете спланировать свой день, вы можете направить свои усилия не на то, что нужно. Рут заменяет рутину. Нерешительность заменяет решительность. Потери заменяют победы. Уныние ослабит ваш импульс и увеличит шансы откладывать дела на потом.Поэтому мы составили расписание накануне вечером.

«Каждое сражение выиграно или проиграно еще до того, как оно началось». -Сун Цзы

Упорный труд не обязательно должен быть тяжелым. От вас не потребуется много усилий, чтобы научиться усердно работать, если вы работаете с умом. Наличие времени, когда вы размышляете над днем ​​и расставляете приоритеты, является решающим фактором.

Используйте эти вопросы, чтобы поразмыслить над своим днем:

  • Что прошло хорошо?
  • Что пошло не так?
  • Что я могу изменить?
  • Что мне нужно, чтобы начать делать?
  • Что мне нужно прекратить делать?

Итог

Путешествовать по жизни — тяжелая работа.Тем не менее, работа не должна быть тяжелой, если вы работаете умнее. Когда вы создаете процедуры, поддерживающие вашу миссию, вы добиваетесь победы. Усердно работая, умный подход склонит чашу весов в нашу пользу.

Легенда бокса Джо Фрейзер сказал:

«Чемпионы не созданы на ринге; там их просто узнают ».

Чемпионы приложили немало усилий за кулисами. Мир признал их в качестве чемпиона, когда они увидели результаты напряженной работы. Прямо сейчас вы делаете работу по созданию в себе чемпиона.

Эта работа — наведение порядка в ваших распорядках, потому что теперь вы знаете, что успех проистекает из ваших повседневных распорядков. Если вы не добиваетесь желаемого успеха, то пора что-то изменить.

Подробнее о создании здорового распорядка дня

Фото: Зан через unsplash.com

Как заставить себя добиться успеха, не используя силу воли

Мы хотим делать то, чего на самом деле делать не хотим. Это отстой.

Холодные звонки. Упражнение.Письмо. Налоговая декларация. Экономия.

Список можно продолжить. Люди борются. Такое ощущение, что меня разрывают в двух направлениях. Вы интеллектуально хотите сделать что-то пугающее, например, позвонить новым потенциальным клиентам, одновременно (и инстинктивно) избегая этого.

Чтобы сделать ужасные и страшные вещи, мы должны манипулировать собой. Сила воли — грубый инструмент самоманипуляции. Психологический клуб с гвоздем. Эта статья предлагает альтернативу острому как бритве самурайскому мечу.

Чтобы манипулировать поведением, вы должны манипулировать мышлением.

Имеет смысл, правда? Проблема не в том, что вы делаете, а в том, о чем вы думаете прямо перед тем, как начать это делать. Если поведение — это пресловутый валун (трудно начать катиться и трудно остановиться, если он идет в неправильном направлении), тогда ваши мысли — могучий рычаг. При точном применении они могут все изменить.

Так как же можно сознательно менять мысли?

Это легко, если поместить мысли под микроскоп.

Все мысли начинаются с вопроса.Эти вопросы, одни более осознанные, чем другие, задаются нашим внутренним диалогом — этой психологической болтовней между нами самими.

«Что мне есть на завтрак?»

«Который час?»
«Что она имеет в виду, когда говорит это?»

«Что мне теперь делать

«Почему это все время происходит со мной?»

Все примеры тех мысленных вопросов, которые взрываются в нашей голове с той же скоростью, с которой свечи зажигания воспламеняют топливо в двигателе.Наши мысленные вопросы зажигают огонь мыслей.

Вспышка новостей: Мы ответим на любой вопрос, который задаем себе

Неважно, кто вы (или каков ваш IQ), вы ответите на каждый мысленный вопрос, который задаете себе. В этом источник человеческого потенциала.

Остановитесь и подумайте об этом. Это огромно.

Когда Томас Эдисон спросил: «Как нить накаливания могла гореть лампой накаливания в течение часов ?» …. снова и снова… он в конце концов придумал ответ.Так работает мозг.

Принципиальная разница между Эдисоном и посредственными людьми заключается в качестве вопросов, которые они задают себе.

У нас есть неограниченный потенциал для ответов на вопросы, но большинство людей тратят свое время на вопросы, подобные перечисленным выше.

Глупые вопросы вызовут глупые ответы.

Депрессивные люди склонны спрашивать себя: «Почему я так расстроен?». Их подсознание всегда награждает ответом.Как правило, это богатый и подробный мысленный обзор всех отстойных способов их жизни.

Вот почему, кстати, хорошие терапевты никогда не спрашивают: «Почему у вас депрессия?» (ответы только угнетают пациента!), но «Что доставляло тебе удовольствие?».

Секрет изменения поведения — задавать лучшие вопросы.

Когда у предпринимателя наблюдается «нежелание принимать холодные звонки» (отвратительное, истощающее доходы недуг), можно поспорить, что он задает несколько различных вопросов: «Если я сделаю это, что может пойти не так?»

Их бессознательный разум (их воображение!) Вознаграждает их изображением того, что именно может пойти не так.Представлять людей кричащими, отвергающими или разъяренными — неразумно. И все же ваш разум представит это (живо), если вы зададите вопрос, на который нельзя будет ответить по-другому.

Не будь идиотом.

Хотите заставить себя совершать холодные звонки? Задайте вопрос: «Какое удовольствие я могу получить от этого?» пока ты не будешь взволнован!

Это так просто.

Задайте себе вопросы о том, чего вы хотите. Не задавайте вопросов, сосредоточенных на том, чего вы не хотите. Кроме того, не позволяйте своему уму задавать себе старый вопрос. Привнесите в игру намерение и цель.

Распечатайте и ламинируйте список из пяти «энергетических вопросов» и повесьте его в душе. Задавайте себе эти вопросы каждое утро, пока не получите на них ответы. Это действительно работает.

Попробуйте задать вопрос вроде

.

«Какое удовольствие я могу получить, делая <вставьте сюда опасную / откладывающуюся вещь>?» <- Работает, потому что предполагает развлечение и заставляет ваше подсознание развлечься!

«Почему я хочу, нуждаюсь и жажду результатов от выполнения <вставьте вещь здесь>?» <- Работает, потому что заставляет вас представить себе все водные мотоциклы, которые вы купите, когда сделаете все продажи!

«Каково это будет сразу после того, как я ЗАКОНЧУ делать <вставить вещь сюда>?» <- Заставляет вас сосредоточиться на том сладком моменте великолепных теплых пушинок, когда он будет готов.Делает это с психологической точностью, которая меняет правила игры.

«За что я должен быть благодарен прямо сейчас?» <- Предполагается, что у вас действительно есть или (требуется определить количество вещей). Отлично подходит для всех моментов экзистенциальной тоски. Не большая разница от вопроса: «За что я должен быть благодарен?»

«Насколько быстро и профессионально я могу решить <вставьте сюда серьезную отраслевую задачу>?» <- Ответ на этот вопрос сделает вас богатым и знаменитым.

Большинство людей обычно задают вопросы, которые ослабляют волнение, которое они испытывают от выполнения больших, значимых или важных дел.

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что не занимаетесь спортом из-за воображаемых хлопот «добраться до спортзала, потеть, принять душ и все такое»… тогда вы знаете, о чем я говорю.

Задавайте вопросы лучше, и вы начнете делать то, что действительно хотите. Единственная причина, по которой вы этого еще не сделали, — это то, что у вас есть дурная привычка. Привычки можно менять.

Задавайте лучшие вопросы. Делай то, что хочешь. Заставьте себя выполнять работу, которая имеет значение.

3 способа заставить себя добиваться результатов, когда ничего не происходит…

Я должен признаться: как бы я ни пристрастился к чтению о хитростях производительности, очень редко бывает, что после обнаружения уловки, которая однажды «положит конец прокрастинации» и для всех », я действительно воплощаю это в своей жизни. Фактически, чтение этих статей о продуктивности в предрассветные часы и публикация их в Твиттере (#productivity) — моя любимая форма прокрастинации.

Я знаю, это довольно иронично.

Да, есть множество советов по изгнанию прокрастинации, например, эти подтвержденные исследованиями советы и этот совет записывать каждую отвлекающую мысль в блокнот для прокрастинации. Но если вы, как и я, сочли их безуспешными, пора принять более решительные меры.

В следующий раз, когда вам действительно, действительно нужно что-то сделать, вот три крайних способа заставить себя действовать. Они могут быть противоречивыми, но они определенно эффективны.

1. Публично унижайте себя

Самостоятельно установленные сроки иногда бесполезны, потому что мы сами не обладаем достаточными полномочиями для обеспечения выполнения. Вот почему добавление третьих лиц, в частности третьих лиц в социальные сети, может быть эффективным в создании последствий для наших незавершенных задач. Ведь мало что пугает нас больше, чем публичное унижение.

Такие приложения, как BetterMe, позволяют шантажировать себя. Каждый раз, когда вам не удается выполнить задание или отметиться в месте, куда вы запланировали посещение (например, тренажерный зал), BetterMe публикует унизительное сообщение на вашей стене в Facebook.Если вы отложите его функцию будильника, например, статус «Я безвольный. Я поставил будильник на 9:00, но вместо этого решил отложить »появится в вашем профиле.

Другой сервис самошантажа, Aherk !, просит вас загрузить смущающую фотографию, которая будет опубликована на Facebook в случае, если вы не достигнете своей цели. Да, это пугает, но работает.

2. Используйте приложения, которые не отвлекают внимание

Если основным источником вашего откладывания на потом является Интернет, самое время загрузить приложения, которые блокируют эти отвлекающие факторы.Я использовал SelfControl в течение последних двух лет и обнаружил, что он невероятно эффективен, помогая мне избежать траты времени на сайты. После добавления сайтов в «черный список» все, что вам нужно сделать, это установить период времени — от 15 минут до 24 часов — для их блокировки. А поскольку нет возможности разблокировать эти сайты (перезагрузка компьютера не приводит к выключению SelfControl), вы вынуждены лицом к лицу сталкиваться с тем, что находится в вашем списке дел.

Для всех, у кого нет Mac, расширение StayFocusd для Chrome также заставит повысить производительность при использовании ноутбука.Если вы не хотите полностью избавляться от отвлекающих факторов, просто сократите время, которое вы тратите на них, StayFocusd позволяет вам установить количество часов, в течение которых вы можете использовать отвлекающие веб-сайты. По истечении отведенного времени у вас не будет доступа к заблокированным сайтам до конца дня. На данный момент вы действительно мало что можете сделать, кроме как заставлять себя работать.

3. Поставьте свой банковский счет под угрозу

Если вы склонны откладывать дела на потом, финансовое наказание может быть ключом к тому, чтобы помочь вам добиться цели.Будильник iCukoo и Pact — отличные варианты для любых серийных любителей бездельничать и бросающих курить в спортзале. С iCukoo вы устанавливаете будильник и решаете, сколько стоит каждый повтор. Каждый раз, когда ваш сон составляет один фунт (примерно 1,26 доллара США), приложение спрашивает, хотите ли вы сделать пожертвование на благотворительность или продолжить спать, добавив денег к вашим снам.

Pact помогает вам достичь целей в области здоровья аналогичным образом. После того, как вы еженедельно подписываете пакт о том, чтобы больше тренироваться или есть здоровую пищу, вы устанавливаете сумму денег, которую будете платить другим участникам Пакта, если вы не достигнете поставленных целей.И, если вам удастся вести здоровый образ жизни в течение недели, вы зарабатываете реальные деньги от участников, которым это не удалось. Когда на кону находятся банковские счета, становится гораздо труднее объяснить, почему вы откладываете будильник или пропускаете занятия по пилатесу.

Хотя мысль о том, что нужно заставлять себя делать что-то, может немного обескураживать, знайте, что вы не одиноки. Вот почему существуют эти инструменты! Так что, если вы пробовали все уловки продуктивности в Интернете, но по-прежнему склонны откладывать дела на потом, попробуйте эти ориентированные на последствия методы.

Фотография бомбы замедленного действия любезно предоставлена ​​Shutterstock.

15 способов развиваться дома

null

Гетти

Многие люди работают из дома, и если они хоть чем-то похожи на меня, они немного сходят с ума. Если вы ищете что-то значимое, что положительно повлияет на вашу самооценку, уверенность в себе и карьеру, могу ли я предложить развить лидерские качества? Я изучил данные более чем 100 000 руководителей и обнаружил, что развитие только одного навыка может иметь огромное влияние.Люди, не обладающие сильными сильными сторонами, имеют средний общий рейтинг эффективности на уровне 29 -го процентилей. Но если у них есть только одна сильная сторона (например, навык или индивидуальное поведение на уровне 90 -го -го процентиля), их общая эффективность увеличивается на 22 процентиля до 52 -го процентиля. Хорошее выполнение одного навыка может сместить вашу общую эффективность с плохой на хорошую. Любой из 15 перечисленных ниже может оказать значительное влияние.

1.Практикуйте активное слушание. Большинство людей плохо справляются с этим и не осознают этого. После следующего разговора спросите человека, которого вы слушали, насколько хорошо, по его мнению, вы слушали, и что вы могли бы сделать лучше.

2. Установите эмоциональную связь. Мы настроены сразу же приступить к работе. Часто люди избегают личных разговоров, общения с другими или даже приятных приветствий. Мы так заняты, что считаем это пустой тратой времени. Большинство сотрудников готовы работать усерднее и делать больше для тех, кто, по их мнению, искренне интересуется их интересами.

3. Определите один проект, который вам нужно начать и начать. Проявление инициативы — впечатляющий навык. У большинства людей есть список проектов, которые нужно выполнить, но никогда не начинать. Определите срочный проект и приступайте к работе, потому что самое сложное — это начать.

4. Дайте больше положительных отзывов другим. В исследовании с участием 14 000 человек мы обнаружили, что 37% избегали давать положительные отзывы, а 63% предпочитали давать отрицательные или корректирующие отзывы. Каждый день ищите возможности сказать другим, что они проделали отличную работу, и поблагодарить их за их вклад.Это легко сделать, но часто мы настолько заняты, что забываем. Скажите спасибо и проявите признательность за других!

5. Найдите постоянную назойливую проблему и устраните ее. Удивительно, как долго люди будут мириться с проблемами или неэффективными процедурами, когда решения не так уж и сложно найти. Инерция заставляет нас делать то же самое, даже когда есть лучший способ.

6. Помогите кому-нибудь развить новый навык. Одна из самых полезных вещей, которые человек может сделать для себя, — это помочь другому человеку развить или освоить новый навык.Работа дома может предоставить отличные возможности помочь вашим детям освоить новый навык.

7. Свяжите то, что вы хотите, чтобы другие делали, с долгосрочной стратегией и направлением. Часто мы просим других выполнить определенную работу, потому что она всегда выполнялась. Когда мы связываем нашу работу с тем, как она поможет организации достичь ее целей и задач, мотивация возрастет.

8. Определите одну вещь, которую вы должны изменить, чтобы быть более эффективным. Чтобы измениться, нужно мужество, но жизнь по-прежнему ставит перед собой новые задачи, требующие новых навыков.Какой навык поможет вам быть более продуктивным, продуктивным или результативным?

9. Создайте конкретный план для улучшения этого одного. Иногда мы решаем улучшить ситуацию, но не составляем план с действиями, желаемыми результатами и контрольными датами для оценки прогресса. Один из способов обеспечить соблюдение плана — поделиться этим планом с другим лицом, которое будет требовать от вас ответственности.

10. Попросите других высказать свое мнение. Те люди, которые имеют привычку просить других дать обратную связь, а затем действовать в соответствии с полученной обратной связью, в конечном итоге оказываются гораздо более эффективными и успешными.Другие могут видеть то, что нам нужно улучшить, чего мы не замечаем или не замечаем. Получив отзыв, обязательно скажите спасибо, и, возможно, вы получите больше в будущем.

11. Поставьте перед собой трудную цель, которая заставит вас растянуться. Большинство из нас избегает сложных целей, потому что мы чувствуем себя немного подавленными, но сейчас для многих людей жизнь немного замедлилась. Стремление к чему-то трудному заставляет людей чувствовать себя лучше и менее беспомощными.

12. Проявите свою страсть и вдохновите других на то, что нужно сделать.Ваша страсть и азарт заразительны для других. Ваше волнение будет волновать других.

13. Продемонстрируйте свою заботу о другом человеке. Налаживайте глубокую связь с другим человеком. Покажите им, что вам не все равно и что вы хотите помочь. Если вы подумаете об этом, вам на ум придут несколько человек, которым нужна ваша поддержка или ободрение.

14. Ищите дополнительные возможности для сотрудничества с другими и заставляйте группы работать вместе. Прямо сейчас нам нужно сплотиться.

15.Делайте три дополнительных звонка каждый день, чтобы поговорить с другими и убедиться, что все в порядке.

Если вы потратите время и приложите усилия, чтобы изменить себя, вы сможете изменить свой мир.

9 способов заставить себя работать, когда вы просто не хотите

Считаю, что мне повезло. Как так? Что ж, я каким-то образом получил работу, которой я зарабатываю на жизнь твитами. Кроме того, я с энтузиазмом отношусь к своей работе, у меня есть отличные коллеги, а в моем офисе можно встретить собак. У меня , все из этого.Так почему же до сих пор так трудно просыпаться по утрам на работу?

Может, выгорание. Может дело в погоде. Черт возьми, может я просто ленивый. Дело в том, что мой список дел длиннее, чем моя рука, и мне нужно, черт возьми, работать.

Если вы когда-либо сталкивались с трудностями, пытаясь мотивировать себя, даже несмотря на то, что у вас на пороге куча дедлайнов, не волнуйтесь. Вот несколько способов заставить себя работать, даже если все, что вам нужно, — это запойные часы The Wire.

1. Начните свой день правильно… заправляя постель утром

Мы слышим ваши стоны, но поверьте, это работает.

Делать одно и то же «хорошее» каждый день называется формированием «краеугольной привычки». По сути, ключевые привычки запускают цепную реакцию продуктивности, которая направит вас на верный путь к продуктивности.

Как это работает? Что ж, это дает вам «маленькую победу», которой можно гордиться, и заставляет ваш разум жаждать большего. Примеры краеугольных привычек: выпивать стакан лимонной воды каждый день, как только вы просыпаетесь, медитировать в течение 10 минут и делать 1-минутную планку после пробуждения.По сути, все, что вы думаете, заслуживает хорошего похлопывания по плечу.

2. Создайте специальное рабочее место / найдите постоянное рабочее место

Иногда вам просто нужно выйти из своего комфортного пространства. Поскольку вы ассоциируете такие места, как спальня, со сном и телевизором, может быть очень трудно убедить свой мозг работать там. Кроме того, если вы работаете в офисе, пространство открытой планировки может быстро заполниться отвлечением и шумом.

Если вы работаете из дома (и у вас есть место), найдите время, чтобы создать себе рабочее место.Установите в него все необходимые стационарные устройства / зарядные устройства и убедитесь, что у вас есть что-то, что поможет вам обезвоживаться. Еще — помогает естественный свет!

Если вы работаете в офисе, попробуйте спросить у своего менеджера разрешения поработать в приемной или даже в кафе через дорогу. Иногда превращение в остров, хотя бы на несколько часов, может быть как раз тем, что поможет сделать все возможное.

3. Составьте расписание и несите ответственность за него

Старая школа, но создание графика работы или блокировка времени в календаре Google для определенных вещей действительно работает.Черт возьми, распечатайте пустой календарь и сделайте это вручную.

Наличие всех ваших дедлайнов на виду — отличный способ заставить себя почувствовать вину и заставить себя поработать. Однако проявите немного сострадания к себе: если вы реально чувствуете, что некоторые вещи нужно отодвинуть, сделайте это. По крайней мере, вы будете лучше понимать все, чего вам нужно достичь.

4. Соблазните себя работать

Мы рассмотрели объединение искушений более подробно здесь, включая некоторые примеры того, как это сделать.Подводя итог, можно сказать, что объединение искушений — это метод, который сочетает в себе забавные вещи, которые вам нравятся, и скучные занятия, которыми вы должны заниматься.

Объединение

Temptation настолько эффективно, потому что не позволяет вам выполнять «соблазнительные» действия, если вы не делаете это параллельно с чем-то действительно продуктивным. Гений.

5. Не чувствуешь себя начальником, если не выглядишь как начальник

Бывают дни, когда я чувствую такую ​​усталость, что у меня мешки под глазами. Единственное, что заставляет меня чувствовать себя лучше? Надеваю боевую раскраску.Просто нанесение моей крылатой подводки для глаз заставляет меня чувствовать более готовым к мировому господству.

Решите, что надеть, чтобы почувствовать себя главной. Будь то ваши лучшие запонки или лучшая пара удобных каблуков, оденьтесь для достижения успеха.

Подробнее: Полное руководство по созданию образа офисной повседневной одежды

6. Делайте перерывы — и часто

Контрпродуктивно? На самом деле было доказано, что перерывы увеличивают продуктивность.Техника Помидора, изобретенная в начале 90-х годов Франческо Чирилло, побуждает вас разбивать большие задачи на короткие временные интервалы (Помидоры), разделенные короткими перерывами.

По-видимому, это может улучшить ваше внимание и концентрацию. Наш любимый инструмент lil, который поможет вам начать ваш стиль работы с Pomodoro, — это расширение Pomodoro Timer для Chrome.

7. Сделайте скучное занятие всего за 5 минут

5 минут. Ничего страшного, правда? На самом деле это хитрый мозговой трюк.Обычно, преодолев первоначальное препятствие и приступив к скучной задаче (например, написанию эссе), вы удивляетесь, насколько сильно вы захотите продолжить ее. Я имею в виду, что ты тоже можешь. Ты все равно за своим столом.

8. Сделать акцент на «профилактике»

Если вы страдаете от беспокойства, возможно, вы склонны откладывать дела на потом, потому что боитесь испортить свою задачу. В большинстве случаев мы мотивируем себя «акцентом на продвижение», например: «Если я буду заниматься каждый день, мое летнее тело будет потрясающим.”

«Профилактика» — это техника, которая больше, скажем, tough love , чем это. Таким образом, вместо того, чтобы сказать: «Если я завершу этот проект, я получу повышение», это больше похоже на «Если я не завершу этот проект, мой босс, вероятно, меня отчитает».

Иногда нет лучшего способа мотивировать себя, чем думать о страшных последствиях невыполнения того, что вы должны делать.

9. Используйте блокировщик интернета

Становится серьезно, детки.Одна из моих бывших соседок по дому заставляла нас заблокировать ее телефон, потому что она слишком много заходила в Facebook и ей нужно было что-то исправить. Если у вас есть соседи по дому, которые могут это сделать, мы очень поощряем это. (На самом деле мы тоже забрали ее матрас — она ​​была чем-то вроде серийной пижамы.)

Однако в эпоху цифровых технологий использование портативного компьютера практически неизбежно, если вы работаете. Чтобы не отвлекаться, используйте приложения для блокировки Интернета.

Нам особенно нравится этот очень ругательный, но используйте его с осторожностью в офисе.Также нам нравится ToDoBook, который превращает вашу новостную ленту Facebook в список дел.

Какую бы задачу вы ни поставили перед собой сегодня, идите вперед и выберитесь из этого к черту. Мы тебя поймали.

Изображение функции автора, GIFS через Giphy

Загрузите приложение «Дебют» и узнайте талантливых выпускников-работодателей!

Присоединяйтесь к Debut на Facebook и Twitter

12 способов сделать себя приоритетом

Мы попадаем в ловушку повествования, которое предполагает, что мы недостаточны такими, какие мы есть; что в этом году мы должны стать лучшими версиями самих себя, и в результате мы, как правило, попадаем в слепую из-за надуманных целей и достижений, которые на самом деле могут заставить нас чувствовать себя довольно подавленными
, если мы не можем их достичь.

Вступите в этот Новый год без предубеждений и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ВАС своим главным приоритетом. Скажите нет вещам, которые не делают ваше сердце счастливым, избавьтесь от негативной энергии, питайте разум и тело и запланируйте себе время простоя.

Готовы стать лучшим другом самому себе? Мы собрали несколько советов, как сделать себя приоритетом в 2020 году — любить себя и инвестировать в себя!

1 Найдите время для себя

Это не снисходительно, это нормально, если вы уделите вам время.Тем не менее, вы любите расслабиться, выделение времени для отдыха имеет важное значение для вашего благополучия. Будь то чтение, ведение журнала, просмотр фильма или принятие ванны, снимите ногу с педали и найдите то, что успокаивает ваш разум и удовлетворяет ваши потребности.

2 Будьте добры к себе

Сколько раз вы ловили себя на том, что говорите о себе что-то негативное? Положите конец самокритике и ответьте на свои сомнения и неуверенность с сочувствием. Если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.

3 Избавьтесь от вины

Мы проводим так много времени, уделяя приоритетное внимание потребностям других, что часто чувствуем себя виноватыми или эгоистичными, если вместо этого решаем что-то сделать для себя. Измените свое мышление и помните, что вам не нужно оправдывать заботу о себе. Всегда.

4 Перестаньте говорить всем «да»

Легко потеряться в менталитете «иди, иди, иди», но когда ты перестанешь пытаться угодить всем и вместо этого начнешь делать то, что хочешь, ты вернешь себе столько счастья.Жизнь беспокойна, и вы не всегда можете пренебрегать своими собственными потребностями, чтобы удовлетворить потребности других. Это нормально — иногда испытывать радость от упущенных возможностей.

5 Люблю кожу, в которой ты находишься

Мы все виноваты в том, что сосредотачиваемся на том, как мы выглядим, тогда как мы должны ценить свои тела за то невероятное транспортное средство, которым они являются. Они позволяют нам дышать, ходить и любить — они не заслуживают такой критики. Наслаждайтесь сильными сторонами своего тела; отпразднуйте мили, которые вы можете пробежать, или ребенка, которого вы родили.В жизни есть гораздо больше, чем просто беспокоиться о недостатках.

6 Не бойтесь обращаться за помощью

Вы всего лишь человек, у вас есть границы и ограничения, как и у всех остальных, и у вас не всегда есть возможность добиться всего в одиночку. Положитесь на друзей, просите о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь — открываться и общаться с другими приносит радость.

7 Отпустите то, что вы не можете контролировать

Научитесь отпускать! Вы не можете контролировать прошлое, будущее или то, как другие люди воспринимают вас, и чем раньше вы примиритесь с этим, тем счастливее вы станете.

Почему мы все слишком много анализируем? Должны ли мы все время делать все идеально? Сделайте себе слабину и перестаньте ругать себя за каждую ошибку.

8 Скажите себе, что вы можете

Исключите слово «не могу», его нет в вашем словаре. Пробуйте новое, превращайте сомнения в веру — вы намного более способны, чем думаете.

9 Примите свои эмоции

Бери вершины с ямами и проявляй сострадание к себе в трудные времена.Заставлять себя переживать что-то означает не позволять себе справляться с этим быстрее, полагайтесь на свои эмоции и позволяйте себе чувствовать себя уязвимым, когда вам это нужно. Ваше будущее будет вам за это благодарно.

10 Окружите себя позитивными людьми

Люди, которые любят солнечный свет — это хранители. Ваша дружба должна воодушевлять вас, воодушевлять и вдохновлять расти как личность. Это может показаться бессердечным, но если вы больше не служите друг другу, тогда нет смысла пытаться сохранить дружбу, когда вы можете вкладывать деньги в кого-то, кто оказывает положительное влияние на вашу жизнь.Дружба — это не непреодолимое обязательство, если вы жертвуете собственным счастьем, это более чем нормально, чтобы двигаться дальше.

11 Начать дневник благодарности

Может показаться, что это еще одна вещь, которую нужно добавлять в свой список дел каждый день, но ведение дневника благодарности — отличный способ поразмышлять о том, что происходит здесь и сейчас. Это хорошая привычка, если вы хотите изменить свое мышление, забыть о жалобах и сосредоточиться на радостях каждого дня. Дни и недели пролетят незаметно, но пауза, чтобы написать о том, за что вы благодарны, может сделать даже самые незначительные дни еще более значимыми, если вы оглянетесь назад.

12 Знай, что тебе достаточно

Оцените, как далеко вы продвинулись; ваш личный рост и успех нельзя сбрасывать со счетов. Признавайте свои победы и чертовски гордитесь собой. Не нужно менять себя, чтобы соответствовать чужому представлению о совершенстве, не нужно никому ничего доказывать. Тебя достаточно, потому что ты сострадателен, тебя достаточно, потому что ты сильно любишь, тебя достаточно, потому что ты делаешь других счастливыми.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *