Когнитивный эффект это: 9 когнитивных эффектов, которые влияют на жизнь и работу

9 когнитивных эффектов, которые влияют на жизнь и работу

Этот эффект хорошо объясняет, почему многие новички считают себя экспертами, а хорошие специалисты себя недооценивают.

Эффект Даннинга — Крюгера — это искажение представлений о своих способностях. Оно выражается в том, что первые успехи в новом деле поднимают самооценку на невиданную высоту. Поэтому новички часто поучают более опытных и не понимают, что творят какую-то дичь. Это нередко приводит к недопониманию и конфликтам на работе.

Но получая больше опыта, человек осознает, как мало на самом знает, и постепенно спускается в яму страданий. Наверняка у вас есть много знакомых, которые очень хороши в своем деле, но при этом постоянно принижают собственные способности. Просто они сидят в этой яме.

И только став экспертом, человек сможет наконец трезво оценить себя и с ужасом взглянуть на пройденный путь.

Всем знаком эффект дежавю. Что это такое? Ошибка в матрице? Отголоски прошлой жизни? На самом деле это всего лишь сбой работы мозга, который может произойти из-за усталости, болезни или смены условий внешней среды.

Сбой происходит в гиппокампе. Этот отдел мозга занимается поиском аналогий в памяти. По сути эффект дежавю заключается в том, что в событии секундной давности мозг находит какие-то детали, которые видел, например, год назад. После этого он начинает воспринимать всё событие, как произошедшее в далеком прошлом. В результате вы чувствуете себя Вангой и думаете, что предвидели это событие очень давно. На самом деле это ваши воспоминания секундной давности тут же возвращаются к вам как информация из прошлого.

Вы видите одну и ту же сцену два раза, но не в курсе этого. За что, мозг? За что?!

Зачем выходить из зоны комфорта? Чем плоха работа и жизнь спокойных условиях? Оказывается, степень комфортности связана с производительностью, а непривычные условия не только открывают новые возможности, но и заставляют работать лучше.

Комфорт подразумевает занятие привычными вещами, отсутствие каких-либо испытаний и размеренное течение жизни. Уровень тревоги в этой зоне невысокий, а производительности хватает для выполнения привычных задач.

Так зачем напрягаться, если здесь так комфортно? В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернутся обратно в зону комфорта. Так мы переходим в зону обучения, где мы быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий. И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения.

С зоной обучения происходит тоже самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы круче? Здорово! Нет. В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идет. Но если зона комфорта растет, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла.

Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями.

Этот эффект позволяет сделать неправдоподобную информацию интересной и даже познавательной в глазах публики. Именно он объясняет популярность и убедительность всяких лженаучных течений и сект.

Оказывается, для этого достаточно быть харизматичным. Люди более склонны прислушиваться к артистичным лекторам и принимать их слова на веру. Во время выступления артистичного и харизматичного человека, зрителю менее очевидны противоречия и даже нелогичность его высказываний. Ему сложнее адекватно оценить ценность того, о чем говорит докладчик. Более того, по итогам лекции ему может показаться, что он получил новые ценные знания, хотя на деле все может быть совсем не так.

Менее харизматичные лекторы не оставят о себе такого же яркого впечатления. Кстати, это в свою очередь может создать ощущение, что полученная информация и знания менее важны и интересны.

Разнообразие выбора — это так здорово. Но почему мы так долго выбираем из кучи разных вариантов, а потом еще и недовольны своим решением?

Дело в том, что разнообразие не только замедляет принятие решение, но и делает нас несчастными. Люди зависают перед полками в магазинах и никак не могут выбрать пачку макарон. Впрочем, это применимо не только к покупке продуктов. Любая жизненная ситуация, которая ставит перед выбором из большого числа вариантов, приводит к снижению скорости принятия решения.

Но это еще не все. Когда выбор, наконец, сделан, остается чувство неуверенности и неудовлетворенности. А верное ли это решение? Может, стоило выбрать другой вариант. А вот тот парень купил другие макароны. Почему? Он что-то знает! В итоге мы неудовлетворены выбором и подавлены. Такого не произошло бы, если бы вариантов было штук пять.

Чтобы избежать этого эффекта можно ограничить выбор заранее. Например, покупать только фермерские продукты, только технику от немецких производителей и так далее.

А когда выбор уже сделан, не дайте сомнениям настигнуть вас. Ведь если кто-то принимает другие решения, не значит, что они подойдут и вам.

Ошибка выжившего — это склонность делать выводы о явлении только на основе успешных случаев. Например, мы слышим рассказ человека, которого дельфин толкал до берега и тем самым спас, и делаем вывод, что дельфины умные и добрые существа. Но тот, кого дельфин толкал в другую сторону, нам, к сожалению, уже ничего рассказать не сможет.

Эта ошибка заставляет нас повторять действия успешных людей в надежде, что это приведет к успеху и нас. Он бросил школу в 7-м классе и теперь миллионер! Отлично, нужно тоже так сделать. Но сначала подумайте о тысячах людей, которые бросили школу и ничего не добились. Они не выступают с лекциями и не попадают на обложки журналов. Но знать об их опыте тоже полезно, чтобы не повторять их ошибки.

Чтобы не погибнуть нужно знать не только об опыте «выжившего, но и о том, что делал «погибший», чтобы иметь полную картину.

Этот эффект объясняет, почему исполнение долгожданной мечты порой не приносит нам радость. Дето в том, что эмоции частенько опережают события.

Как это работает? Допустим, вы задались целью купить машину. Установили срок и начали копить деньги. На всем пути вас подбадривает мысль, что за достижением цели последует множество положительных эмоций (и машина).

Если уверенно двигаться к цели и выполнять все необходимые условия, в какой-то момент станет ясно, что цель точно будет достигнута. Например, за месяц до покупки машины очевидно, что нужная сумма набирается. В этот момент наступает эмоциональный пик — машина уже у нас в кармане!

Именно поэтому в момент покупки машины эмоции не на максимуме. Конечно, какие-то эмоции появляются, но они уже не так сильны, а иногда мы и вовсе остаемся разочарованы. Нередко бывает, что человек достигает самой большой и амбициозной цели и больше не видит смысла в жизни. Чтобы этого не произошло, многие ставят себе такие большие цели, что достигают их уже после смерти.

Главное успеть при жизни добраться до той самой точки, в которой ясно, что цель точно будет достигнута. Это спасает от разочарований и печальных последствий.

С вами бывало, что вы рассказываете знакомым о своих целях (бросить курить, научиться играть на скрипке и т.д.), а они в ответ дружно отговаривают вас от этого? Начинают говорить, что это все блажь и вообще никому не нужно, жили же вы нормально до этого момента!

Это явление называется эффектом ведра крабов или менталитетом краба. Наблюдение за крабами показало, что один краб сможет выбраться из ведра, но когда их в этом ведре целая куча, они начинают цепляться друг за друга и мешают своим собратьям выбраться. В итоге все продолжают сидеть в ведре.

То же самое и с людьми. Они подсознательно не хотят, чтобы кто-то начал менять свою жизнь. Ведь это значит, что и им пора задуматься над изменениями и отговорка «да все вокруг так живут» уже не работает. Возможно, они и сами мечтают бросить курить или научиться играть на скрипке, но боятся, ленятся или еще что-то мешает им.

Это не значит, что ваши знакомые желают вам зла, просто вы обратили их внимание на их собственные нереализованные мечты, а это не очень приятно.

Так что если уж решились на что-то, не слушайте подобные отговорки. Выбирайтесь из ведра и тащите за собой друзей.

Нам нравятся объекты, которые внешне напоминают людей: куклы, роботы, мягкие игрушки. Но с ростом сходства, наступаем момент, когда такой объект начинает выглядеть пугающе.

Этот психологический эффект называется эффектом «зловещей долины». Когда сходство, куклы или робота и человека, становится очень сильным, мы готовы принять эту куклу за человека. Но мелкие несоответствия во внешности вызывают тревогу. Начинает казаться, что существо, которое перед нами вроде бы человек, но какой-то он не такой и лучше с ним на всякий случай не связываться. Все становится еще хуже, если объект движущийся.

Люди уже давно пытаются разработать робота, который бы походил на человека. Но все-таки он не способен двигаться так же естественно, как живое существо. И мы глядя на него невольно думаем: «О нет, оно неживое, но движется! Что ты такое?!»

Кстати, создатели фильмов ужасов часто используют этот эффект, чтобы нас напугать.

Не дайте вашему мозгу вас обмануть, не залезайте в ведро крабов и подписывайтесь на Логомашину вконтакте 🙂

15 когнитивных искажений / Хабр

Люди сталкиваются с большим объёмом информации, часть из которой достоверна, а часть освещает интересующую область односторонне, а иногда и сознательно искажённо.

Эта статья о том, как отличать достоверную информацию от искажённой, и о том, как правильно подавать информацию, чтобы убедить других людей.

Начнём с того, что люди не всегда мыслят рационально. Это данность, которая обусловлена принципами работы нашего интеллекта, выработанными в процессе эволюции. Условно, представим разум, разделённый на две Системы. Устройство разума не так однозначно, но описанное упрощение позволит понять причины искажений. Первая система генерирует решения и гипотезы быстро «если коснёмся горячего предмета, то отдёрнем руку». Вторая, принимает решения путём логических рассуждений. Первая Система генерирует гипотезы, а вторая принимает их или отвергает. Такой способ мышления медленный и энергозатратный. Логическое рассуждение используется людьми реже и требует больших усилий. Это причина большинства когнитивных искажений.

Так, галочка «по умолчанию согласен» позволила увеличить количество согласных на донорство до 86% в Швеции, тогда как в Дании, где при получении прав нужно самостоятельно ставить согласие, т. е. принимать осознанный выбор, количество согласных на донорство 4%.

Рассмотрим некоторые из когнитивных искажений:

Прайминг

Контекст формирует направление мысли. Если разговор будет о еде, рецептах, вкусе и т. д., то слово «м…о» большинство людей продолжат как мясо, чем как мыло. Эксперименты показывают, что, если людям показывают образы или слова, ассоциируемые со старостью, люди начинают медленнее ходить. Люди, настроенные на деньги, начинают вести себя независимо и эгоистично, и менее склонны помогать другим. Это связано с тем, что образ рождает ассоциации, которые формируют наше поведение. Эффект прайминга используется в брендинге. Назовите не задумываясь название ресторана быстрого питания, или самый модный мобильный телефон.

Иллюзия истины

Чем более узнаваемый образ, тем больше утверждение ассоциируется с безопасностью и правдой. Так, частое повторение лжи делает обман правдоподобным. Истина похожа на ощущение знакомого. Узнаваемое = лёгкость. Чем контрастнее цвет, чем проще восприятие, тем правдоподобнее утверждение. Простые слова убеждают лучше сложных. Стихи воспринимаются как информация, содержащая глубокий смысл. Шрифт и ритм прозы влияют на ощущение правдоподобности.

Когнитивное напряжение мобилизует Систему 2. Если хотите, чтобы люди начали анализировать информацию используйте плохо читабельный текст, смазанные картинки и т. д.

Контекст задаёт правдоподобность. Ответьте на вопрос «сколько животных каждого вида с собой на ковчег взял Моисей?». Большинство ответит 2, не заметив, что ковчег построил Ной, а Моисей присутствует в другой библейской истории. Если на место Моисея поставить Стива Джобса, люди сразу заметят нестыковку.

Эффект привязки

Точка отсчёта влияет на нашу оценку. Если задать 2 вопроса группам людей «Высота секвойи больше или меньше 365 метров, и какова высота, на ваш взгляд?» и «Высота секвойи больше или меньше 55 метров, и какова высота, на ваш взгляд?» люди дадут отличающиеся оценки. Цифры 365 и 55 взяты случайно. Те, кому дали привязку 365, в среднем дадут ответ 257 метров, а те, кому дали привязку 55 ответят 86 метров.

Пример привязки — ограничение предложения «не более X единиц товара в одни руки».

Ретроспективные искажения

Люди меняют точку зрения с переносом на восприятие прошлого. Если событие произошло, человек завышает вероятность собственного прогноза в прошлом и наоборот. Иллюзия понимания прошлого порождает иллюзию прогнозируемого будущего. Люди недоумевают, как можно было допустить столь очевидную ошибку, забывая, что в момент принятия решения ошибка не была очевидна.

Игнорирование статистики и случайных событий

Люди стремятся найти причинно-следственные связи даже там, где связи нет. Последовательность событий наделяется причинно-следственной связью. Иллюзия умения, вызванная удачей брокеров на фондовом рынке, воспринимается как профессионализм. При подбрасывании монеты последовательности О, О, О, О, Р и О, Р, О, Р, Р равновероятны, но людям кажется, что вторая последовательность более вероятна. «У него 3 раза рождались дочери, теперь родится мальчик» или «У него лёгкая рука, Сергей сегодня забил уже 2 мяча, отдам ему пас, чтобы забил третий».

Регрессия к среднему

Результат складывается из 2 факторов: профессионализм и удача. Если спортсмен выступил очень хорошо, то с большой долей уверенности, можно сказать, что он профессионал и день был очень удачен, и наоборот. Но уровень удачи стремится к среднему показателю при увеличении количества попыток. В следующих попытках вероятность того, что спортсмен выступит хуже, чем в удачный день, больше, и наоборот. Это объясняет иллюзию эффективности наказания. Людям кажется, что наказание влияет на улучшение будущего результата, хотя это просто регрессия к среднему.

Искажения вероятностных событий

Редкие события вызывающие яркие образы и ассоциации, привлекают больше внимания и люди преувеличивают вероятность их появления. Примерами служат авиакатастрофы, теракты, катаклизмы и т. д. Роль в вызове подобных образов играют СМИ. Люди видят меньше пользы в продуктах, которые кажутся рискованными и готовы переплачивать за минимизацию риска наступления редких событий. Если редкое событие не вызывает ярких образов, то игнорируется. Редкое событие должно быть «перегружено подробностями», чтобы мы его представили и придали больший вес.

Люди игнорируют априорную вероятность и судят по стереотипу или причине. Человек не выводит частное из общего, но выводит общее из частного. Ассоциативный образ преобладает над статистикой. Вероятность труднее оценить, чем значение «сколько из».

Представьте молодого человека по имени Сергей. Сергей носит очки, интроверт, разбирается в технике и у него стоит Linux на компьютере. Расставьте предположения о Сергее в порядке убывания: 1) Сергей дизайнер 2) Сергей окончил технический университет и программист 3) Сергей официант 4) Сергей программист. Тут важны пункты 2 и 4. Большинство расположат ответ 2 выше 4, но это ошибка. Программисты, окончившие технический университет составляют только часть программистов. Поэтому вероятность, что Сергей просто программист выше. Люди игнорирует априорную вероятность и выбирают яркое описание, так как яркое описание легче представить.

Распространённой ошибкой является манипулирование на маленьких выборках. В результате исследования было установлено, что среди школ с высокими показателями успеваемости преобладают маленькие школы. Этому нашли казуальные объяснения, и инвестировали большое количество денег в создание подобных школ. Ошибка заключалась в том, что при маленькой выборке (количество учеников) более вероятны «аномальные ситуации». Более вероятно, что все ученики оказываются умными или глупыми. Похожая картина и среди онкологических заболеваний. Как наиболее здоровыми, так и наименее здоровыми оказываются жители малых населённых пунктов, но это объясняется вероятностью события на маленькой выборке, а не чистым воздухом или тяжёлым трудом.

Значимость маловероятных событий преувеличивается, а высоковероятных приуменьшается.

При этом психологически переход 0–5%(появление шанса) и 99–100%(наступление однозначности) более значим чем переход 50–55%.

Искажение оценки по среднему. Лучше меньше и лучше.

Если людям предложить 2 сервизных набора, где один состоит только из предметов без дефектов, а другой из такого же количества предметов без дефектов, к которым добавлены предметы с небольшими дефектами, то большинство оценит большой набор дороже маленького. Но если производить оценку по отдельности, люди оценят большой сервиз, содержащий дефекты дешевле чем маленький. Это связано с тем, что люди оценивают стоимость, не исходя из принципа интегрирования стоимости отдельных объектов, а исходя из средней стоимости частей. Так, комплект дорогая ручка + китайская ручка будет менее ценен чем просто дорогая ручка.

Точка отсчёта и эффект потерь

Нежелание проигрывать сильнее желания выигрывать. Так, для игр, связанных с деньгами коэффициент отношения выигрыша от потерь равен 2. Для вопросов здоровья коэффициент равен 50, что показывает чувствительность к потерям. Люди менее склонны рисковать для выигрыша и склонны рисковать при неминуемых потерях. На этом основывается бизнес-модель страхования. Опасность важнее возможности. Из-за различия цены потерь, бедный охотнее купит страховку у богатого, на переговорах «набивают цену» уступок и т. д. Игра с множеством попыток минимизирует эффект неприятия потерь (проще заняться бизнесом, если известно, что будет второй шанс).

Ожидаемая ценность зависит не линейно с увеличением выигрыша. Это описывается логарифмической шкалой. При этом важно не количественное состояние, а степень изменения. Рост состояния от 1 до 10 млн$ эмоционально более существенен чем рост от 10 до 20 млн$, но сопоставим с ростом от 10 до 100 млн$.

Эффект владения заключается в том, что вещи предназначенные для личного использования и вызывающие эмоциональный отклик вызывают большее ощущение потери. За сколько вы готовы продать любимую кружку или билеты на концерт любимой группы? Но если предмет изначально предназначен для продажи или обмена, чувства потери не возникает. Так, если человеку предложить равнозначный выбор дополнительная зарплата или отпуск, после первого выбора, поменять позицию тяжелее, так как присутствует точка отсчёта и перемена воспринимается как потеря плюс приобретение, где у потери больший вес.

Ошибка невосполнимых потерь – проще продолжать инвестировать в малоперспективное дело, чем зафиксировать убыток.

Сожаление сильнее если вызвано в результате действия, а не бездействия (Сергей продал доллары и купил рубли в Июне 1998 или Сергей не купил доллары). Необычность ситуации увеличивает сожаление (Сергей решил подвезти попутчика, хотя никогда этого не делал и подвергся ограблению).

Ошибка оптимиста

Собственный опыт понятен. Из-за этого возникают ошибка планирования, люди планируют исходя из доступных данных, а не статистических фактов. Ошибка мнения заключается в том, что люди считают себя умнее остальных. Пренебрежение конкуренцией происходит из-за эффекта исключительности. Из-за того, что собственный опыт понятен, люди склонны преувеличивать собственный вклад в общее дело. Полезным приёмом преодоления ошибки оптимиста является «прижизненный эпикриз» в ходе которого представляется неудача и анализируются причины которые к ней привели.

Эффект ореола

Люди проецируют оценку известных качеств объекта на неизвестные качества. Хороший оратор воспринимается как профессионал, приятный в общении человек представляется откровенным и т.д. Так, компетентность ассоциируется с силой и надёжностью и люди с выраженным подбородком и лёгкой улыбкой воспринимаются как более компетентные. Проецирование свойств происходит и на окружающие объекты, так для повышения рейтинга политику выгодно встречаться с чемпионами и лауреатами премий и избегать дебатов с непопулярными коллегами. Профессионализм управленца оценивается по финансовым показателям компании, хотя согласно исследованиям, корреляция между навыками руководства и успехом компании составляет 0.3. Компетентное руководство гарантирует успех с вероятностью 60%.

Эффект подачи информации

Точность 90% воспринимается позитивнее, чем утверждение об ошибке в 10%.
Формулировка меняет восприятие. Представьте 2 идентичные по существу постановки вопроса «согласитесь ли вы на игру с 10% вероятности выиграть 95$ и 90% вероятности проиграть 5» или «Заплатите ли вы 5$ за лотерею, где 10% билетов выигрывают 100$?».

Люди охотнее откажутся от «скидки за…», чем согласятся на «доплату за…».

Километр на литр бензина искажает расход (практика подсчёта в США). Правильнее считать в литрах на километр.

Напоминание о том, что за людьми наблюдают заставляет их вести себя приличнее.

Люди чувствуют себя свободными от ответственности, если считают, что другие осведомлены о ситуации.

Уверенность в утверждении падает с ростом количества аргументов.

Лучше «сохранить 50%», чем «потерять 50%» от состояния.

Лучше «95% выживаемость пациентов» чем «5% смертность пациентов».

Пренебрежение количеством и ранжирование значимости

При решении о важности, люди игнорируют количественные показатели. При проведении благотворительной кампании, сбор денег на спасение 100 тигров или на 10 000 тигров, не повлияет на среднюю сумму пожертвований.

Люди склонны определять значимость исходя из места образа внутри категории. Тигры занимают высокое место значимости внутри категории «животные», а люди, страдающие мигренью среди других больных людей, занимают низкую позицию значимости (хотя мигрень портит жизнь людям чаше, чем другие «значимые», но редкие болезни). Если проводить кампанию по сбору средств для вымирающих тигров и для людей, страдающих мигренью независимо, то среднее пожертвование для тигров будет выше. Но если оба этих предложения заключить в один контекст, то пожертвования для людей станут выше, так как позиция категории «люди» выше позиции категории «животные».

Эффект пренебрежения знаменателем заключается в том, что психологически лучше иметь 8 шансов из 100, чем 1 из 10. Риск смерти ребёнка 0,001%, ощущается как менее стоящий внимания, чем смерть десяти детей из миллиона. Болезнь, убивающая 186 человек из 1 тыс. кажется более опасной чем болезнь, убивающая 24% людей, и чем убивающая 24 из 100. Выражение «каждый год душевнобольные убивают 1 тыс. человек» несёт больший эффект, чем «риск смерти от рук душевнобольного равен 0,00036%, что сопоставимо с риском смерти от рук нормального человека».

Подмена вопросов

Сложные вопросы подменяются простыми. Когда людей спрашивают «счастливы ли вы?», человек отвечает на вопрос «какое у меня настроение». «Будет ли успешна компания?» заменяется на «нравится ли технология, команда и т. д.». На ответ влияет эффект прайминга, если спросить «сколько было свиданий?», а потом «счастливы ли вы?» то второй вопрос будет подменён на первый.

Люди склонны подменять общее — частным.
Иллюзия фокусировки создаёт искажение в пользу товаров и занятий привлекательных вначале (авто, телефон), чем занятиям, занимающим больше времени и переживания (танцы). Эффект фокусировки усиливает дискредитирующее усилие, направленное на слабое место объекта.

Игнорирование длительности

Эксперименты показали, что люди игнорируют длительность воздействия. При оценке полученного удовольствия или страдания играет роль только значение пика воздействия и ощущения при завершении. Оценка людей составляет среднее между ощущениями в пике и конце.
Правило распространяется и на впечатления об услышанных историях, в т. ч. историях жизнеописаний. Короткая яркая жизнь воспринимается лучше, чем короткая яркая жизнь вначале и менее яркий дополнительный отрезок.

Заключение

В статье рассмотрен ряд примеров когнитивных искажений, обусловленных способом нашего мышления. Люди в состоянии усталости, занятые другим делом, в приподнятом настроении, истощенные самоконтролем или наделённые властью подвержены риску когнитивных искажений в большей степени. Поэтому, если вы начальник, который устал на работе, стараясь произвести впечатление на партнёров и думаете об отпуске постарайтесь отложить судьбоносные решения на завтра!

Подробно с этой областью, исследованиями и подходами можно ознакомиться, прочитав книгу Даниэля Канемана «Думай медленно… решай быстро», которая послужила основой для написания статьи.

Когнитивные искажения в образовании | Главный портал МПГУ

Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые мы делаем автоматически, по вине стереотипов и укоренённых убеждений, из-за ложных допущений, по причине нарушения аналитических функций. Результатами таких ошибок становятся неточные суждения, нелогичное поведение и иррациональные поступки.

В некоторых случаях эти искажения дисфункциональны. То есть мешают адекватному взаимопониманию, оценке себя и окружающих, усвоению информации, и, в конечном счете, снижают качество жизни. Мы собрали примеры автоматических мыслей, которые ставят палки в колеса во время учёбы, воспитания и самообразования. Возможно, в будущем вам будет легче не попасть в ловушку стереотипов.

Гало-эффект или «эффект ореола»

В этом случае одна яркая черта человека затмевает остальные. В итоге суждения, связанные с этой главной особенностью, распространяются и на другие сферы. Из-за «ореола» ученики, которые зарекомендовали себя хорошо в выполнении определённых заданий, часто получают отличные оценки и за упражнения, в которых совсем не блещут, в том числе и по другим предметам. Так получаются «отличники по инерции», которым потом трудно приходится на независимых экзаменах.

Ещё более обидный гало-эффект касается внешней привлекательности. В ходе эксперимента, который проводили с американскими учителями исследователи Маргарет Клиффорд и Элайн Хатфильд выяснилось, что дети, наружность которых традиционно считают симпатичной и милой, казались более успевающими. То же касается и обратного варианта — «слишком симпатичные» молодые люди и девушки могут казаться менее умными. При этом соотвествие бытующим стандартам красоты никак не влияет на способность быть дельным человеком.

Как бороться. Если вы преподаватель, попробуйте отделить конкретные результаты от предыдущих заслуг, достижений в не связанных областях и личных качеств. Оценивайте не людей, а их успехи. Не нужно закрывать глаза на то, что вчерашний отличник не справляется с каким-то видом заданий — попробуйте выяснить, в чём проблема.

Несправедливо завышенные оценки приносят столько же вреда, что и заниженные.

Случается и так, что успехи ученика, от которого вы по каким-то причинам уже ничего хорошего не ждёте, остаются незамеченными. Нужно понять, а почему, собственно, вы ничего не ждёте? Может быть, именно это убивает его инициативу?

Если же вы стали жертвой предубеждения, помните, что это никак не должно влиять на вашу самооценку: учителя тоже ошибаются.  В то же время, не стоит путать дискриминацию с собственной ленью. Само собой, каждые родители считают, что их ребёнок «не такой», что его не оценивают по достоинству. Чтобы разобраться, действительно ли к вам несправедливы, или вы увлеклись перекладыванием ответственности, достаточно задать себе вопрос: «Готов ли я обратиться к объективному эксперту, чтобы отстоять свои знания?».

«Проклятие знания»

Этот вид искажения очень мешает преподавателям, школьным учителям и тренерам — вернее, их ученикам. Часто нам кажется, будто задание лёгкое, а решение — очевидное. При этом ученик, которому всё далеко не так ясно, кажется учителю отстающим, а то и вызывает раздражение: «Ну как этого можно не понимать?».

Наш разум устроен таким образом, что, поняв и усвоив что-то, нам трудно вернуться назад, к своему прежнему незнанию. 

Проблема понимания вообще является животрепещущей темой когнитивистики и гносеологии. При освоении какого-то навыка мы сперва не понимаем, как это вообще кому-то под силу, потом пытаемся повторить, неоднократно ошибаемся и долго исследуем методологию, делая неожиданные открытия. Потом появляются автоматизм и свободное владение инструментарием, зарождается желание импровизировать. Тут-то люди обычно и начинают учить других. Но ведь эти другие вовсе не обладают такой свободой!

Как бороться. Когда «обременённость знанием» мешает, попробуйте мысленный эксперимент, возвращающий к тем временам, когда вы сами только учились. Немного отстранитесь от своей теперешней личности, знаний и умений. Представьте себя «чистой доской», словно вы в первый раз видите эти цифры, книгу или спортивный снаряд.

Если воображение упрямо уверяет, что вы всегда легко справлялись с этим, попробуйте представить что-то до сих пор не освоенное. Например, вы не умеете ездить на велосипеде. Наверное, вам должно казаться, что сохранять равновесие просто невозможно. Вот так видит незнакомый материал ваш ученик. Ему пригодится помощь — только не с Олимпа недостижимого опыта, а от того, кто готов исследовать и удивляться вместе с ним.

«Ложная телепатия»

«Чтение мыслей» — частный случай проективного искажения, при котором мы бессознательно ожидаем, что у других на уме то же самое, что и у нас. Такому заблуждению подвержены неуверенные в себе подростки, которым кажется, что одноклассники только и делают, что их обсуждают (выбирая именно то, что хотелось бы сохранить в тайне), а учителя считают их глупыми. Уверенность, будто «родители думают, что я не справлюсь» способна действительно повлиять на успехи. Учителям и родителям свойственна мысль «он делает это мне назло!», хотя ребёнок понятия не имеет о такой своей мотивации.

Не придумывать чужие мысли — важный для адекватного восприятия навык.

Как бороться. Убеждения, которые субъект приписывает другим, часто принадлежат ему самому. Поэтому, если ребёнок уверен, что учителя считают его глупым, имеет смысл разобраться, почему он вообще применяет к себе такое слово. Что именно у него не получается? Как это исправить? Неясные опасения сразу перейдут в конструктивное русло.

Чтобы не попадаться в ловушку проекций относительно детей, не стесняйтесь искренне общаться.

Никогда не слушайте советов довериться «преподавательской интуиции», «родительскому чутью» или ещё какой-нибудь тайной силе. Обращение к иррациональному призвано оградить человека от реального пересмотра установок, хотя никакая интуиция не заменит честного разговора напрямую. Этот подход приводит тому, что картина мира становится мифологизированной и стереотипной. В результате спустя годы ребёнок скажет вам такое, что волосы встанут дыбом: оказывается, вы совсем не знали его подлинных интересов и жизненных ценностей.

Катастрофизация

Это уверенность, что неудачи, с которыми мы столкнулись или можем столкнуться, так велики, что их нельзя выдержать. При этом мы обычно не уточняем сами для себя, что это такое — «нельзя выдержать». Яркий пример — страх перед экзаменами. Если ЕГЭ будет сдан на меньший балл, чем нужно, то… Дальше обычно делают страшные глаза и многозначительно молчат, давая возможность представить самое худшее стечение обстоятельств. Сама возможность не поступить в желаемый вуз рассматривается как катастрофа. Хотя на деле это стало бы всего лишь изменением планов.

Психолог Ричард Лазарус, называя катастрофизицию в числе других видов искажений мышления, определяет её как ситуацию, при которой значение негативного события завышено или усиливается. Согласно эксперименту Лазаруса, в случаях, когда стресс зависит от оценки угрозы, а её вред переоценён, стрессовые реакции можно свести на нет, отвлекая человека от ситуации.

Как бороться. Если посмотреть объективно, ужас оказывается преодолимым. Не поступишь в этот вуз — поступишь в другой. В некоторых странах вообще есть практика отложенного поступления, чтобы молодой человек мог год позаниматься самообразованием, волонтерской работой, освоить рабочую профессию прежде, чем заниматься науками. Значит, есть разные способы относиться к образовательной гонке. Источником огорочений является не ситуация как таковая, а массовая истерия.

Также важно не впасть в обратную крайность, обесценивание переживаний. Само собой, для абитуриента его экзамены и поступление сейчас — главная проблема, а его чувства — настоящие и глубокие. Катастрофизация и не предполагает выдумывания проблем на пустом месте, это раздувание значимости объективно существующих проблем. Но по сравнению с бедами детей, вообще не имеющих доступа к образованию, эти печали не так уж велики. Объясните ребенку, что его личностная ценность не зависит от результатов экзаменов, а проблемы решаемы. Или примените классическое «Будет ли тебе это важно через десять лет?».

«Раньше было лучше»

Это высказывание связано с целым ворохом искажений мышления. Согласно экспериментам, люди больше склонны верить информации, которую получают первой — даже если потом получили опровержение. Такой вид ошибки характеризуют как «устойчивость дискредитированных убеждений». Убеждения, один раз отпечатавшиеся в нашем сознании, всё равно продолжают оказывать влияние, и отказаться от них довольно трудно.

Согласно другим экспериментам, впечатление оказывается более положительным, когда кого-то характеризуют как «умного, трудолюбивого, импульсивного, упрямого, завистливого», чем когда эти же слова даются в обратном порядке.  Мы склонны расстраиваться из-за потери чего-либо больше, чем радовались бы от оберетения того же самого. Словом, к новому мы относимся настороженно, это часть механизмов инстинктивной защиты, которые достались нам от предков. Даже обновление ПО становится для многих стрессом.

Этолог Конрад Лорец, исследуя импринтинг животных, выяснил, что утёнок, родившийся на свет, принимает первый же предмет за маму-утку. Так проявляется адаптивное поведение, которое позволяет животным перенимать повадки. В ходе испытаний утята следовали за животными других видов, заводными игрушками и самим Лоренцом. В отличие от предыдущих ссылок на исследования, это, конечно, метафора, а не релевантный эксперимент. Тем не менее, справиться с преклонением в отношении первого и прежнего людям тоже удаётся не всегда. Еще древние вавилоняне жаловались глиняным горшкам, что молодые люди «злокозненны, нерадивы и не похожи на молодёжь былых времен».

Само собой, ваши сверстники были лучше нынешних детей, прежние ученики — умнее, старая форма экзамена — лучше… А мороженое когда-то стоило 48 копеек и было по-настоящему вкусным!

Как бороться. Как и остальные виды необъективности, это искажение преодолевается рационализацией. Составьте список плюсов и минусов новой и старой методики, программы, события. Чтобы не дать себе погрузить новое в пучину минусов, введите чёткие параметры для оценки: практичность, удобство, экономия времени — всё, что посчитаете важным. Смиритесь с тем, что в жизни всё может измениться. Главное — понимать, что из новшеств может принести реальный вред, а что просто невротизирует, поскольку вы на какое-то время теряете знание и контроль.

Рефлексировать о собственном мышлении трудно, потому что предмет и объект в данном случае совпадают. Застать механизмы собственного сознания за работой — это словно увидеть код вместо интерфейса или обнаружить сложную механическую систему за театральными декорациями.

Однако, в отличие от машин, мы способны изменять программу действий, предприняв сознательное волевое усилие. Это означает, что искажения в мышлении поддаются коррекции. Чуть-чуть поразмыслив и задав себе вопрос «а почему, собственно, я так себя веду?» можно перестать беспокоиться и сделать границы своего мира немного шире.

Информация с сайта newtonew.com

5 когнитивных ошибок, которые мешают нам принимать верные решения

Если любого человека спросить о том, как он принимает решения, то, скорее всего, он будет говорить о разуме, логике, анализе… Но что в действительности руководит нашими поступками? Взвешиваем ли мы все за и против? Насколько глубоко рассматриваем все альтернативы?

До середины XX века преобладала точка зрения, что человек — существо рациональное и все наши решения тоже взвешенны и рациональны. Но в 1957 году американский ученый Герберт Саймон доказал, что рациональность человека при принятии решений сильно ограничена, и ввел термин «ограниченная рациональность». Разбираемся, какие когнитивные искажения мешают нам быть полностью рациональными.

Эвристика доступности

Это когнитивное искажение, основанное на легкости вспоминания и представления тех или иных событий. Это склонность человека судить о вероятности чего-либо, опираясь на легкость нахождения примеров-подтверждений. Человек считает более вероятным и распространенным именно то, что ему легче и проще вспомнить или представить. 

Эвристика доступности приводит к некорректной оценке вероятности и частоты события. Мы уверены, что наиболее вероятным будет именно то, что недавно произошло с друзьями, или то, о чем сообщали пару дней назад в новостях. Например, увидев несколько выпусков новостей об авиакатастрофах, мы ошибочно начинаем считать, что самолет — самый опасный вид транспорта, и каждый полет превращается в кошмар.

Чтобы воспользоваться этим эффектом бренды постоянно напоминают о себе. Именно для этого огромные деньги тратятся на рекламу и создаются простые и запоминающиеся логотипы.

Shutterstock/Nadia Snopek

Эффект иллюзии правды

Удивительно, но мы считаем более правдивой ту информацию, которую слышали много раз. Мы больше доверяем той информации, которая нам знакома. Чем больше раз мы о чем-то слышали, тем более правдивой кажется эта информация. Вот почему эту когнитивную ошибку часто называют «эффект повторения».

Эффект иллюзии правды срабатывает и в случае абсолютной лжи. Психолог Гордон Пенникук провел исследование, взяв за основу поддельные новости, якобы позаимствованные из президентской кампании Дональда Трампа. В первой части исследования участникам предложили прочитать шесть реальных и шесть поддельных заголовков новостей.Через некоторое время испытуемые познакомились со списком уже из заголовков, который включал все поддельные заголовки, показанные им ранее.

Психолог повторил классический вывод: если участники ранее сталкивались с фальшивыми (иногда даже абсурдными) новостями, они гораздо выше оценивали их достоверность.

Эффект иллюзии правды лежит в основе работы постоянной, навязчивой рекламы. Чем чаще я слышу рекламный слоган, тем больше он кажется мне аксиоматичным. Только вспомните все эти прилипчивые песенки.

Рефлекс Земмельвейса

До середины XIX века в акушерских клиниках Европы была невероятно высокая смертность. Тогда венский врач-акушер Игнац Земмельвейс предложил врачам дезинфицировать руки хлорной водой. Большинству коллег эта идея показалась бредовой, и врача подняли на смех — хотя идею проверяли в нескольких клиниках, и да, это действительно работало!

Заслуги Земмельвейса были признаны венгерским Королевским обществом врачей лишь через 37 лет после того, как он сделал свое открытие. Использование этого нехитрого асептического приема изменило медицинский мир раз и навсегда.

А в психологии через некоторое время появилось понятие «рефлекс Земмельвейса», которое описывает неспособность человека принять новые факты, если они противоречат его устоявшемуся мнению, убеждениям, нормам или привычным парадигмам.

Любое устоявшееся представление с трудом претерпевает изменения в нашем сознании: новое воспринимается в штыки. Вспомните, например, сколько было паники и ужаса, когда запускали Большой адронный коллайдер! Какая-то часть человечества всегда будет против. Против чего бы то ни было.

Склонность к подтверждению своей точки зрения

Представьте, что вам нужно определить, какое число я загадал, выбрав из ограниченного списка вариантов. Допустим, вы предполагаете, что это число пять. Вам предлагается задать мне всего один вопрос: «Это нечетное число?» или «Это четное число?». Какой вопрос вы выберете? 

Уверен, что первый вариант. Все дело в том, что ваш мозг хочет подтвердить свою гипотезу. Хотя, если вы зададите вопрос про четное число, результат будет точно таким же.

Многие из нас не просто не готовы изменить свою точку зрения — они постоянно ищут и предвзято интерпретируют информацию таким образом, чтобы подтвердить свои убеждения.

Мы хотим получать подтверждения своей правоты и часто выдаем желаемое за действительное. И чем более глубокие, личные и эмоциональные убеждения затрагиваются, тем сильнее будет проявляться этот эффект. Вот почему очень часто мы принимаем неправильные решения. Склонность к подтверждению своей точки зрения делает нас зашоренными и излишне самоуверенными в суждениях. Мы всеми силами пытаемся подтвердить, а не опровергнуть свои позиции, мысли, выводы, гипотезы. 

К примеру, социальные сети, формируют нашу ленту таким образом, что мы видим в ней только то, что нравится и соответствует ожиданиям. Так создается идеальный мир, в котором уже никто и никогда не может бросить вызов нашим убеждениям. Мир, в котором мы не встречаем противоположной позиции и неприятных контраргументов. Мир, который на 100% соответствует нашей картине мира. Такой комфортный — и однобокий.

Shutterstock/Nadia Snopek

Отклонение в сторону статус-кво

Исследователи Уильям Самуэльсон и Ричард Зекхаузер провели эксперименты, которые показали свойственную людям предвзятость при принятии решений. Участников разделили на две группы. В одной испытуемым предлагался следующий сценарий: якобы они уже давно следили за рынком ценных бумаг, однако не имели денег для вложений, пока не унаследовали от двоюродного деда крупную сумму. 

Затем им было предложено решить, куда они будут инвестировать деньги, выбрав варианты из предложенного списка: компании с умеренным риском для вложений, компании с высоким риском для вложений, а также векселя и облигации. Испытуемые выбирали разные варианты вложений, обосновывая их. 

Второй группе была предложена несколько измененная легенда: они тоже унаследовали крупное состояние от двоюродного деда, но деньги уже вложены определенным образом. Удивительно, но во второй группе большинство не захотели менять свой портфель и оставили все прежние вложения.

Мы действительно выбираем статус-кво среди других вариантов: мы хотим, чтобы ситуации оставались такими же, как сейчас. Это одно из ключевых искажений, которое мешает нам делать правильный выбор.

Мы склонны отдавать предпочтение более знакомому выбору, а не менее знакомому, хотя и потенциально более выгодному. Мы предпочитаем то, с чем сталкивались раньше. Отклонение в сторону статус-кво влияет на все виды решений — от элементарного выбора лимонада до важных и масштабных изменений, касающихся, например, стратегии развития компании или отдела.

В 1985 году Coca-Cola представила New Coke — новую, более сладкую версию своего легендарного напитка. Однако реакция американской общественности была крайне негативной и даже враждебной, хотя слепые тесты показывали, что новая рецептура потребителям нравилась больше.

После провала компания вновь представила оригинальную формулу колы, переименовав ее в Coca-Cola Classic, что привело к значительному росту продаж. Привычки победили вкус. Новая кола в 1992 году была переименована в Coke II, а в 2002 окончательно снята с производства.

Многие из нас живут по принципу «Пусть ничего не меняется». Но помните, что не всегда ущерб от потери статус-кво будет больше, чем потенциальная выгода при смене используемого варианта на альтернативный.

Фото на обложке: Shutterstock/Gearstd

Как преодолеть когнитивные искажения и принимать правильные решения

Сам процесс принятия решений может влиять на нашу эффективность, способность управлять временем и даже на уровень стресса. Давайте посмотрим, какие ошибки возникают в процессе принятия решений, и как с ними бороться.

Когнитивные искажения, которые (обычно) помогают принимать решения

Одна из частей нашего мозга, так называемый рептильный мозг, может оказывать огромное влияние на процесс принятия решений человеком.

• Он принимает решения на основе привычек. При этом привычка — это решение, принятое в прошлом, которое мы неосознанно воспроизводим.
• Рептильный мозг принимает решения очень быстро, основываясь на чувствах, в то время как более развитая часть человеческого мозга задействует логику. Поэтому у нас принятие решений занимает больше времени. Если речь идет не о срочным решениях, то это даже лучше.
• Мы выбираем то, что нам знакомо. Если спросить человека, какие бы ягоды он съел: знакомые или незнакомые, он, скорее всего, выберет первый вариант — из соображений выживания. Мы предпочитаем все знакомое, чтобы экономить время и энергию.

Рептильный мозг работает очень быстро, чтобы сократить количество времени и энергии, необходимых для принятия решения. Есть множество других когнитивных отклонений, которые прослеживаются при принятии решений. Вот три ошибки мышления, которые чаще всего случаются:

• Склонность к подтверждению своей точки зрения. Мы часто сканируем новостную ленту и выбираем информацию, соответствующую нашим представлениям. То же самое с решениями: мы определяем для себя, какую информацию следует учитывать при принятии решения, исходя из того, насколько она созвучна нашим убеждениям.
• Эффект якоря — внимание уделяется одному аспекту решения, которое может быть главным фактором, а может и нет. Пример: решение о покупке подержанного автомобиля принимается на основе показаний одометра, а не на основе состояния двигателя, параметров безопасности автомобиля, надежности производителя и других факторов.
• Склонность к самоуверенности. Например, вы уверены, что идете по правильному пути, хотя на самом деле потерялись.

Все эти когнитивные искажения, с одной стороны, помогают принимать решения быстрее и легче, но это не значит, что эффективнее. С другой, если мы попытаемся от них отказаться, принятие решений станет более трудоемким процессом. Так как же быть?

 

5 способов преодолеть ошибки и принять правильные решения

Обращайте внимание на внутренние ощущения. Если вам нелегко принять решение, сделайте перерыв и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Если вы хотите есть, на кого-то злитесь, устали или чувствуете себя одиноким, не принимайте ответственные решения. Старайтесь делать это, когда вы в форме.

Подумайте, на кого повлияет ваше решение (или его отсутствие). Иногда, оценив последствия, вы сможете облегчить себе задачу и принять правильный выбор.

Проведите рациональный анализ. Хотя иногда мы интуитивно принимаем правильные решения, необходимо оценить факты и взвесить все «за» и «против», прежде чем определиться. Если у вас до сих пор ничего не получилось, возможно, вам стоит найти больше дополнительной информации.

Не стесняйтесь спрашивать мнение других людей. Иногда сложно сделать выбор, потому что у нас недостаточно данных или опыта. Иногда могут помешать противоречивые ценности и приоритеты. В этом случае вам помогут люди с другой точкой зрения. Даже если их мнение расходится с вашим, это может натолкнуть вас на свежую мысль.

Задумайтесь о прошлом. Оглянитесь назад и вспомните, не оказывались ли вы ранее в такой ситуации. В чем сходства? В чем различия? Чем все закончилось? Как вам далось это решение, и что повлияло на ваш выбор? Если вы это проанализируете, вам, возможно, откроется другая перспектива.

Хотя на оттачивание этих навыков может потребоваться какое-то время, в итоге они могут сэкономить вам силы и энергию.

Источник.

---

Материалы по теме:

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Почему люди совершают иррациональные поступки и как контролировать свой мозг

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

6 когнитивных искажений, которые влияют на выбор покупателя — ppc.world

Люди привыкли думать, что их действия и поведение всегда осознаны и рациональны, но сотни исследований когнитивных процессов в психике доказывают обратное. С помощью простых и неочевидных, на первый взгляд, уловок можно повлиять на выбор покупателя или заставить быстрее принять решение.

Ошибки в восприятии и оценке информации называются когнитивными искажениями. В их природе множество различных причин: стереотипы, естественные ограничения, убеждения, окружение и другие факторы. В рекламе когнитивные искажения используются как психологические ловушки и триггеры, которые способны мотивировать потенциального клиента совершить покупку.

Команда сервиса автоматизации Wordstream опубликовала в блоге текст о шести когнитивных искажениях, которые свойственны большинству покупателей в интернете. Мы подготовили адаптированный перевод этого материала.

#1 Эффект знакомства с объектом

В 1968 году профессор Орегонского государственного университета Чарльз Гетзингер (Charles Goetzinger) провел в классе эксперимент. Он попросил одного из студентов надевать на каждое занятие черный мешок, из-под которого видно только ноги.

Не предупредив об этом остальных студентов, он следил за их поведением. Впервые увидев студента в черном мешке, все смотрели на него с неприязнью и вели себя враждебно. Со временем реакция сменилась на любопытство. Студенты встречали одногруппника в таком виде на каждом занятии и в итоге подружились с ним.

Эффект Гетзингера подразумевает, что мы симпатизируем людям и объектам только на основании знакомства с ним.

А покупатели в интернете больше доверяют предложению или контенту, если уже знакомы с ним. Как использовать эффект знакомства с объектом:

1. Подключите ремаркетинг. Показывайте рекламу пользователям, которые уже были на сайте или проявили интерес к предложению. Согласно результатам исследования агентства Spiralytics, CTR кампании с ремаркетингом в 10 раз превышает CTR объявления в КМС. А посетители сайта, которым показывали ремаркетинговое объявление в КМС, совершают конверсии на 70% чаще.
2. Продвигайте один контент с помощью разных форматов и каналов. Например, из публикации в блоге можно сделать инфографику, записать подкаст или видеоролик с тем же текстом, оформить его в виде презентации и т. д. Использование разных каналов повышает вероятность, что один и тот же человек просмотрит рекламное предложение больше одного раза, и это хорошо отражается на продажах.
3. Выкладывайте контент в социальные сети. Это усиливает эффект знакомства с объектом. В исследовании компании Buzzsumo, говорится, что ежедневные публикации в соцсетях увеличивают охват и вовлечение на 686%.

#2 Боязнь потери

В 1979 году психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски пришли к выводу, что люди больше ценят возможность избежать убытков, чем сфокусироваться на прибыли, которую можно получить. Другими словами, многие более болезненно отреагируют на потерю $10, чем на то, что упустили возможность их заработать.

Так, согласно этой концепции, люди склонны скорее избегать потерь вместо того, чтобы приобретать эквивалентные выгоды.

Есть несколько способов использовать эту особенность:

1. Предложите бесплатные образцы или тестовый период. Пользователи с большей вероятностью купят полную версию, если у них была возможность изучить товар или сервис, войти во вкус и привыкнуть к нему. Покажите, что во время тестирования нет риска потерять деньги — вы получите много потенциальных клиентов.
   Текст объявления: Предлагаем бесплатную доставку более 100 млн товаров при использовании 30-дневного бесплатного тестового периода
2. Запустите акцию или спецпредложение, ограниченные по времени. Это создает ощущение дефицита, которое побуждает покупателей поторопиться и купить товар. Объявление должно сообщать: если принять решение и купить сейчас, можно получить бонус, если нет — упустить выгоду.
3. Используйте таймер обратного отсчета. Он показывает покупателям, что предложение срочное. Они будут следить, сколько дней осталось до конца акции, и, если она им интересна, сомневаться, переживать и, в конце концов, решаться.

#3 Эффект компромисса

В 1992 году был проведен эксперимент: исследователи попросили участников выбрать лучшее предложение о продаже фотоаппарата Minolta с объективом 35 мм. На первом этапе нужно было определить один из двух вариантов:

• Minolta X-370 за $169,99;
• Minolta Maxxum 3000i за $239,99.

Мнения участников разделились ровно пополам.

Затем эксперимент изменили и добавили еще одну позицию:

• Minolta X-370 за $169.99;
• Minolta Maxxum 3000i за $239.99;
• Minolta Maxxum 7000i за $469.99.

Большая часть — 57%— выбрали вариант по средней цене. Остальные кандидаты отдали предпочтение дешевым и дорогим фотоаппаратам: 22% и 21%.

Так, простое добавление «компромиссного» варианта — золотой середины — может существенно влиять на результат.

Как задействовать:

1. Дополните предложение, которое хотите продать, двумя другими. Цена первого товара должна быть сильно завышена, а второго — занижена. Особенно сильно этот эффект работает, если разница в цене между ними бросается в глаза. Если товар сложно выбрать или они слишком похожи, это может запутать покупателя.
2. Разместите приоритетный товар посередине, чтобы привлечь к нему особое внимание. Так, люди сконцентрируются на нем, а не на двух других.

В качестве примера — страница с ценами на сайте сервиса Aha!.

#4 Эффект фрейминга

В 1984 году психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски в ходе эксперимента задали участникам вопрос: «Представьте, что США готовятся к вспышке неизвестной азиатской болезни, которая, ожидается, должна убить 600 человек. Были предложены две альтернативные программы по борьбе с эпидемией. Предположим, так выглядят точные научные оценки последствий каждой из программ:

• если примут программу А, 200 людей будут спасены;
• если утвердят программу В: 30% вероятность того, что 600 человек будут спасены, и 70% — вероятность, что никто не выживет.

Какую вы бы выбрали?»

72% участников выбрали вариант А и 28% — B. Затем ученые изменили формулировку ответов и повторно задали вопрос:

• если примут программу С, 400 человек умрет;
• если выберут программу D, вероятность того, что никто не умрет, равна 30%, а 70% — что умрут все 600 человек.

Специалисты предложили варианты, практически не отличающиеся от предыдущих. Изменились формулировка и подача. Результаты изменились. 28% опрошенных выбрали вариант C, и 72% — вариант D.

Исследование показывает, насколько форма подачи информации влияет на ее восприятие.

Как использовать эту тактику, чтобы повысить эффективность кампаний:

1. Составьте объявление таким образом, чтобы пользователь, увидев его, думал, что проиграет, если не купит этот товар. В 2009 году в издание Journal of Economic Behavior & Organization опубликовало занятное исследование. Аспирантов из университета попросили зарегистрироваться на предстоящей экономической конференции. В одном случае на сайте предлагалась скидка на билеты при оформлении ранней регистрации. А в другом — штраф за позднюю регистрацию. Большая часть выбрала второй вариант, не желая платить наценку.
2. Сделайте акцент на преимуществах по сравнению с похожим товаром или услугой. Такой подход использован на сайте Website Builders:

Перевод: Хороший сайт может легко обойтись в $2000. Всего за пару долларов в месяц команда разработчиков выполнит все ваши пожелания за 1% от привычной стоимости.

Вместо тог чтобы написать, сколько стоят услуги разработчика, рекламодатель выразил цену как малую часть от той, с которой сравнивал.

#5 Эффект IKEA

В 2011 году для определения когнитивных искажений ученые наблюдали за участниками эксперимента, которые собирали коробки из IKEA, складывали оригами и строили фигуры из конструктора Lego. Оказалось, что для них эти изделия любительской сборки представляют такую же ценность, как и работы профессионалов. Более того, они ожидали, что другие будут такого же мнения относительно их работы.

Исследователи назвали это эффектом IKEA: люди склонны больше ценить товар, если они принимали участие в его создании.

Этот принцип хорошо работает в маркетинге:

1. Вовлекайте покупателей в процесс создания продукта. Покупатель может принять участие тремя способами:
   • участвовать в разработке продукта;
   • внести вклад в процесс создания и улучшения;
   • вложить деньги.

   Пример такого вовлечения — краудфандинговые кампании. Когда люди жертвуют деньги на развитие продукта до его создания и запуска, они заинтересованы в том, чтобы он успешно продавался.

   Очки виртуальной реальности Oculus Rift стали успешным проектом, который получил финансирование с помощью краудфандинговой платформы Kickstarter. Но ученые связывают успех не с материальной стороной сделки. По их мнению, краудфандинг способствует развитию чувства причастности и собственности.

   Интересуйтесь мнением своих подписчиков в социальных сетях, просите советов по совершенствованию продукта и обязательно воплощайте разумные предложения в жизнь.
2. Придумайте индивидуальный подход к покупателю. Можно персонализировать упаковку или отдельные части товара.

   Вспомните кампанию Share A Coke, в рамках которой пользователи на сайте могли создать бутылку Coca-Cola с уникальной надписью. Продажи тогда буквально взорвались. Эта кампания стала одной из самых удачных в истории бренда: было опубликовано более 500,000 фото с хештегом #ShareaCoke, а пользователи создали более 6 млн бутылок онлайн. Страница компании на Facebook набрала 25 млн подписчиков.

#6 Эффект Пельцмана

Профессор университета Чикаго Сэм Пельцман в 1975 году установил интересную реакцию на принятие законов, обязывающих водителей пристегивать ремни безопасности в машине. Это подстегнуло их водить опаснее, когда ремень пристегнут и наоборот.

Люди меняют поведение в соответствии с предполагаемым риском, они становятся осторожными, если угрожает опасность.

Этот феномен также называется теорией компенсации. Чем меньше риска ожидает потенциальный клиент от сотрудничества с вами, тем выше конверсия.

Способы использовать эффект Пельцмана:

1. Оформление сайта играет значительную роль. По данным исследования Econsultancy, 32% пользователей обращают внимание на дизайн сайта, прежде чем начать доверять бренду.
2. Страницы сайта должны быстро загружаться, а на сайте следует разместить точки доверия. В этом исследовании также говорится, что 48% посетителей сайта чувствуют себя безопаснее, совершая покупки на сайте, где есть знак доверия. А 24% закроют сайт, который долго грузится. Сократив такие риски, можно получить больше конверсий.
3. Контакты организации должны быть на виду. Чем проще связаться с компанией, тем надежнее она выглядит в глазах клиента. По данным Econsultancy, 46% не доверяют сайтам без контактной информации.
4. Покажите четко сформулированные условия возврата товара и денег, объясните, что при покупке не возникнет сложностей. Это также повышает конверсию.

В заключение

Для достижения хороших результатов, используйте когнитивные искажения умеренно. Изучите целевую аудиторию и определите цели — это поможет выбрать тактику. Каждый из описанных способов применения когнитивных искажений помогает увеличить продажи и конверсии, а также наладить взаимодействие с аудиторией и понять, как она выбирает продукт.

когнитивные искажения и с чем их едят — Разборы на TJ

Небольшой простенький вводный ликбез-разбор самых распространенных когнитивных искажений и стратегий борьбы с ними.

9310 просмотров

Надеюсь, меня не забанят

Вместо вступления

Представим двух детей-близнецов из одной семьи возраста 2-х лет. Папа, мама, ничего особенного и никакой разницы в их воспитании или отношении к ним от окружающих. Представим, что во время очередного купания, один из близнецов подскользнулся в ванной, и упал, ударившись головой об дно и нахлебавшись воды. Его спасли и откачали, успокоили, всё вроде бы хорошо. Когда пришло время очередного купания, первый близнец также охотно полез в воду (он не был свидетелем сцены падения брата), а вот второй наотрез отказался, начал плакать и никакими уговорами его нельзя было заставить в эту ванную залезть.

Что же изменилось? Реальность? Нет, она все та же. Ванная ровно такая же как и вчера, и обладает такими же физическими характеристиками. Вода осталась без изменений, она не превратилась в кипящую лаву или серную кислоту. Изменилось только восприятие ванной и воды в голове у ребенка. Во время падения, его испуганный мозг, на грани смерти, «проложил» новую нейронную связь о том, что ванная это зло и смертельная опасность. Теперь, каждый раз видя ванную, его мозг, обрабатывая зрительный сигнал о наблюдении ванной, проходит по той самой нейронной связи, сигнализирующей об опасности и смерти, происходит «бей или беги» реакция, и ребенок начинает плакать и бояться.

Проблема в том, что мы не можем отделить объект познания в нашей голове, от субъективного опыта познания. Если одного человека заставлять изучать историю Франции под ударами электрошокера, а другого — по своей добровольной воле, то ровно одни и те же исторические факты и хроники будут вызывать совершенно разную реакцию в голове у этих людей. Мы можем негативно реагировать на незнакомца, если он носит имя человека, обидевшего нас в прошлом. В некотором роде можно заявить, что объективной реальности не существует, существует лишь относительная реальность — субъективная проекция, призма нашего опыта и переживаний. И эта призма является настоящим рассадником когнитивных искажений и ловушек.

Куда же без стоковых фотографий?

Эффект приманки

В знаменитой книге Дэна Ариели «Предсказуемая Иррациональность» описывается любопытный эксперимент. Представим, что нам предлагают купить подписку на журнал The Economist: электронная версия в год стоит $59, а электронная + печатная — $129. Как думаете, какую будут покупать чаще?

Согласно эксперименту, приблизительно 70% выберут первый вариант и соответственно 30% — второй. Теперь представим, что мы меняем условия сделки и второй испытуемой группе предлагаем уже 3 варианта: $59 за электронную версию, $119 за печатную и $129 за электронную и печатную. Что же теперь выберут люди?

Все тот же Ариели утверждает, что в этот раз лишь чуть более 30% выберут первый вариант, и чуть менее 70% — третий, а второй не выберет практически никто. Что же изменилось? Почему люди так радикально поменяли свою точку зрения при появлении промежуточного варианта?

Ответ кроется в нашем кратком вступлении — люди крайне редко и неохотно мыслят категориями абсолютной реальности. В первом варианте мы не уверены насколько сильно второй вариант выгодней первого, потому что не догадываемся сколько может стоить печатная версия. Нам трудно и даже не хочется пытаться провести анализ издержек на производство и доставку печатной версии, потому мы выбираем первый вариант.

Однако во втором случае, ответ дают нам на блюдечке с золотой каемочкой — печатная версия стоит $119, так что давай, хватай «дешевую» третью опцию с электронной и печатной версией в одном флаконе на $40 дешевле, чем они в сумме по отдельности. И мы хватаем и бежим.

Это называется эффект приманки, когда нам «скармливают» заведомо плохой вариант, чтобы другие на его фоне казались привлекательными. Именно потому мы видим эти странные телефоны с 64, 128 и 256 ГБ памяти и мизерной разницей в цене. Именно потому в магазинах всегда можно найти ужасную одежду по сумасшедшим ценам — её цель не в том, чтобы продать себя, а в том, что на её фоне другая одежда начинает казаться выгодной. Именно потому опытные риелторы, перед «главным блюдом», показывают заведомо проигрышный вариант — мы еще не поняли понравился ли нам этот последний дом, но мы уже точно знаем, что он намного лучше предыдущего, который стоит всего на 10% дешевле. И именно потому классический фокус с «некрасивой подругой» так хорошо работает для девочек в ночных клубах и на различных «тусовках».

Что делать

Лучшей стратегий борьбы станет проработка критериев своего решения до того, как начнется ознакомление с вариантами. Какая диагональ телевизора мне действительно нужна, и насколько мне важна передача черного цвета? Какую квартиру я хочу, сколько в ней должно быть комнат, какая моя идеальная планировка? Сколько памяти в телефоне мне действительно нужно и как часто я фотографирую свой суп?

Для серьезных и крупных решений, подготовка к рассмотрению вариантов — важнейший этап, намного даже более важный, чем анализ полученных вариантов. За лень на этом этапе мы неизменно переплачиваем рублем потом. Позже, при анализе вариантов, нас будут манить многие «более выгодные позиции» (о, а у этого, всего на 100 долларов дороже, телевизора больше букв в названии), но соглашаться на них стоит только, если они подходят под все тщательно проработанные изначальные критерии. И тогда «приманка» нам не страшна.

Эффект якоря

Вспомните прямо сейчас 3 последние цифры вашего номера телефона.

Как думаете, сколько тысяч долларов стоит этот дом в пригороде Чикаго?

Или не в пригороде, без понятия

Эксперименты от профессора Йельского университета Барри Нейлбаффа показывают, что оценка дома прямо коррелирует с числом из первого вопроса. К примеру, если ваш номер заканчивается на 137, то скорей всего вы не назвали число выше 500 тысяч долларов. А если заканчивается на 957 — ниже 600.

Казалось бы, эти цифры совершенно случайны, и не имеют никакого отношения к нашему вопросу, но так как, скорей всего, вы также не имеете ни малейшего представления о расценках на недвижимость в Чикаго, ваш мозг ассоциативно вспоминает последнее число и неосознанно к нему привязывается. Это и называется «эффект якоря» — одно из самых могущественных когнитивных искажений в нашем мире.

Данная уловка прослеживается абсолютно везде. Приехав в новую страну и увидев новый экзотический фрукт по цене в 5 долларов, мы будем легко платить такую же цену за него на прилавках наших супермаркетов, и нас не будет волновать, что его реальная стоимость это лишь 1 доллар, и нам просто не повезло попасться к нечестному продавцу, наживающемуся на глупых туристах. Однако если нам бы удалось избежать той встречи, и познакомиться с фруктом уже по его «справедливой» цене, мы бы вряд ли переплатили в 5 раз у себя дома.

Эффект якоря настолько силен, что может быть заложен в самой формулировке вопроса. В легендарном эксперименте Даниэла Канемана и Амона Тверски, ученые задали один и тот же вопрос, с небольшим отличием, двум разным испытуемым группам: «Доля африканских стран в ООН больше или меньше 65%?» и «… больше или меньше 10%?». Первая группа назвала медиану 45%, вторая — 25%. Не трудно догадаться, что причиной стал якорь, заложенный уже в постановке проблемы. Возвращаясь к нашему вопросу про дом, крайне любопытно, что почти никто и никогда не называет цифру больше чем в 1 миллион долларов. Кажется, словно наш мозг ограничил себя трехзначным количеством тысяч, из-за постановки вопроса (сколько тысяч долларов) и вопроса про 3 последние цифры перед этим.

Этим же эффектом ловко пользуются маркетологи, продвигающие новый продукт, или участники переговоров, устанавливающие своим первым предложением некий «якорь». И стоит ли говорить, что этот якорь потом еще и служит основой в «эффекте приманки»?

Что делать

Ответ зависит от того, вы «нападаете» или «защищаетесь». В первом случае не стоит стесняться делать ход первым при переговорах на работу, или о покупке квартиры или машины, называя реалистичную цену, но выгодней, чем ту, на которую вы действительно готовы согласится. Если по ту сторону будет неопытный переговорщик, вы можете создать нужный вам якорь и договариваться потом вокруг него.

Если же ваша цель состоит в «защите», или принятии самостоятельных решений, стоит обратиться к так называемому «first principles thinking», который пересекается с методом Сократа.

Если вкратце, это метод реверс-инжиниринга своих убеждений и знаний с помощью серии вопросов «почему я так думаю» и с целью отделить свои субъективные эмоциональные оценки, верования, и якоря от фактологии и фундаментальных принципов. Конечной точкой является вычленение фактов и принципов на которых строятся ваши убеждения. «Я думаю, что наступило глобальное потепление. Но почему? Откуда я это узнал? Ага, я думаю это потому что вот тут слышал про это исследование. А что это исследование, и в чем его суть? Является ли оно случайным и необоснованным якорем, или же это фундаментальное объективное знание? (и так далее)».

Ошибка подтверждения и ошибка субъективной оценки

В детстве нам часто говорили, что «витамин С полезен при простуде». Эти слова укоренились прочной нейронной связью в нашем мозгу. Что же происходит с мозгом, когда он видит статью о том, что витамин С, на самом деле, бесполезен? Чтение такой информации требует от нас настоящей усидчивости. Во-первых, при словосочетании «витамин С» и «польза» наш мозг поднимает «из архива» нейронную связь о том, что он полезен при простуде — то есть, мы не читаем новую статью с «чистого листа», а оцениваем знания относительно существующего опыта. Во-вторых, так как мы слышали это часто и много от самых близких нам людей, осознанная попытка усомнится в наших знаниях и поверить в новую статью вызывает физическую боль, спровоцированную миндалевидным телом.

Что же произойдет, если мы увидим статью, которая подтверждает наше убеждение? В принципе, ничего нового. Так как эта статья вписывается в уже существующую конфигурацию нейронных связей нашего мозга, мы просто отметим «+1» в пользу нашей правоты и пойдем дальше.

Именно так формируется ошибка подтверждения (confirmation bias), когда люди склонны обращать внимание на информацию, подтверждающую наши текущие убеждения, и не обращать внимание или отвергать ту, которая ставит их под сомнения. Дело не в нашей глупости, а в желании сэкономить энергию мозга и повысить шансы на выживание с точки зрения эволюции — если сомневаться по каждому поводу, можно и волком быть съеденным или перепутать ягоды в лесу.

Рядом с ошибкой подтверждения находится ошибка субъективной оценки (salience bias) — когнитивное искажение в котором мы склонны неверно оценивать объективные данные и вероятности на основе субъективного опыта. Человек, у которого родственник погиб от рака, выше оценит риск развития этой болезни чем тот, у кого этого не было. Мы склонны переоценивать вероятность падения самолета и нам совершенно не верится, что самолеты в сотни раз безопасней автомобиля, так как любая авиакатастрофа широко совещается, создавая много субъективного негативного опыта в нашей голове. Потому услышав «самолет» мы вспоминаем все новости о трагедиях и нам он кажется опасным.

Обе эти ошибки не так опасны по своей отдельности, хоть и являются основой всех «информационных пузырей» и теорий заговоров, но представляют собой опасность совершенно иного рода в связке с эффектом якоря.

Проведем теоретический мысленный эксперимент и представим себе, что происходит расследование убийства, и у молодого следователя двое подсудимых: афроамериканец и представитель Скандинавии. Буквально вчера следователь услышал по новостям о расцвете неонацизма в Скандинавии, а у его подозреваемого как раз есть какие-то странные татуировки на всю руку, и он часто бывает дома. В то время как про афроамериканцев где-то позавчера мелькала статья, что в около 40% случаев их осудили незаконно. Так формируется якорь (случайные новости). После этого, в ходе расследования, следователь постоянно обращает внимание на детали связывающие скандинава с убийством, фокусируется на его агрессивности, и пытается связать его с неонационалистами, и в меньшей степени обращает внимание на улики, указывающие на афроамериканца. Так формируется ошибка подтверждения. В результате, под впечатлением от настойчивости следователя, решением суда присяжных скандинав отправляется в тюрьму. Спустя год — новое дело и вот опять 2 подозреваемых. «Хм, в прошлый раз это был скандинав, пойду-ка его прижму первым» — финальная ошибка субъективной вероятности. И с каждым новым осужденным скандинавом, общая субъективная уверенность в своей правоте возрастает, и да здравствует системный расизм!

Что делать

Представим, что вы решили стать вегетарианцем, или сменить страну проживания. Обычно в таких ситуациях люди начинают искать информацию, которая подтвердит их намерения, например, читать посты о пользе вегетарианства, или искать блоги счастливых жителей страны назначения, о том как классно им живется.

И человек неизменно попадает в ловушку ошибки подтверждения, сам себя убеждая в том, что он прав.

Правильным же методом будет попытка опровергнуть свои новые намерения. Например, прочитать 1-2 книги о вреде вегетарианства и пользе сбалансированного питания. Найти тех, кто вернулся домой из желаемой страны, и разузнать почему. Анализ от обратного, анализ причин почему новая идея не будет работать позволяет критически взглянуть на свои убеждения, отделить субъективную часть от объективной, и найти изъяны в этой идеи. Даже если мы не откажемся от нее, мы будем лучше готовы к возможным трудностям и понимать какие подводные камни встанут на нашем пути.

Незаметность отсутствия

Финальная когнитивная ошибка в нашем списке на сегодня — еще одна царица маркетинга, и главная причина всех проблем в политике.

Представим, что в некой компании создали 2 подразделения для написания софта. Допустим, одно подразделение для CRM, второе для ERP. Срок проектов — год. Представим, что начиная с первого месяца, у ERP подразделения какие-то вечные приключения. Отставания от графика, конфликты внутри команды, проваленные презентации заказчикам из бизнес-департамента, постоянные овертаймы и прочие радости жизни. Любое крупное собрание на уровне департамента на 70% состоит из обсуждения проблем разработки ERP системы. В конце концов, в последние недели перед окончанием проекта, проект титаническими усилиями на жилах спасается и закрывается буквально за минуту до дедлайна.

Второй же проект все это время спокойно двигался. «Как у вас дела? — Все хорошо. — Вы идете по срокам? — Да. — Презентацию провели? — Да, все пока довольны». За неделю до дедлайна CRM система тихо ушла на продакшн и начала радовать своих юзеров.

Как думаете, который из руководителей подразделения имеет больше шансов на поощрение, похвалу и бонусы по итогам года? Чье имя скорей пойдет на повышение, а кто останется на своем месте? Того, кто неграмотный и некомпетентный управленец, который не смог настроить процессы в команде и постоянно искал крайних, или того, кто тихо и аккуратно построил команду уровня швейцарских часов и сделал все в обещанный срок?

Увы, чаще замечают первого.

Именно в этом и проявляется эффект незаметности отсутствия: люди склонны оценивать результат по количеству прилагаемых усилий к его достижению, и не умеют оценивать отсутствие проблем. Этот эффект основан на том же дефекте нашего мозга, что и эффект приманки. Когда у нас нет объекта, который можно с чем-то сравнить (например, количество проблем, потому что их нет), то мы склонны не замечать насколько это положительная ситуация.

Для большинства людей в нашей вымышленной компании, ERP проект будет казаться намного более сложным и дорогим, чем CRM, хотя, на самом деле, это мнение не имеет никакого отношения к оригинальным оценкам и бюджетам, и основано лишь на количестве преодоленных трудностей на пути. Компания будет ниже оценивать более грамотного управленца, хотя именно его надо носить на руках, а другого руководителя — уволить.

На этом же дефекте нашего восприятия построена добрая половина всего маркетинга. Нам никогда не скажут в рекламе, что этот продукт не создаст никаких проблем. Никогда не создадут крем для «ухоженной кожи, который поможет ей оставаться точно такой же», ибо как оценить крем, чья работа в том, что все оставить как есть? Мы не увидим бытовую химию, которая будет усложнять накопление новой грязи, ибо мы не склонны замечать отсутствие грязи — мы замечаем только процесс её исчезновения. Политики в своих рекламных компаниях не скажут «вы знаете, все и так неплохо, я не буду ничего менять», ведь так не попадешь в учебники по истории — туда не впишут имя правителя который, как нам кажется, ничего особо и не делал.

Всегда сначала надо создать проблему (черные точки на лице, «не тот» тип кожи, грязь на кухне, или иммигранты которые угрожают нашей стране), а потом её «героически» решить. А если проблемы нет? Что же, придется её создать. Добрая половина продвигаемых проблем — от дикой жажды летом, до политических проблем внутри страны — освещаются искусственно, для продажи своего товара.

И только представьте каким был бы мир, если бы люди научились замечать отсутствие плохого.

Что делать

Лучшая стратегия борьбы с этим дефектом — количественный анализ. Мы не замечаем отсутствие вещей, но если это отсутствие материализовать в цифру ноль, то мы начнем это замечать. На проектах стоит строить независимые отчеты, которые постоянно в количественном выражении оценивают просрочку по срокам. Дома можно пытаться обращать внимание на то, как часто приходится убирать с тем или иным средством, или какой у нас расход у автомобиля на разном производителе бензина. Для политиков неплохо подходят «трекеры» обещаний, которые беспристрастно оценивают количество выполненных обещаний.

Эта статья может быть первой в серии из двух-трёх, посвященных более глубоким и сложным когнитивным искажениям и ловушкам — зависит от фидбека и отзывов. Надеюсь, хоть капельку было интересно.

Когнитивные эффекты | Ход

Познавательные эффекты черепно-мозговой травмы влияют на то, как человек думает, учится и запоминает. В разных частях мозга расположены разные умственные способности, поэтому травма головного мозга может повредить некоторые, но не обязательно все, навыки, такие как скорость мысли, память, понимание, концентрация, решение проблем и использование языка.

На этой странице представлена ​​информация о некоторых распространенных когнитивных эффектах черепно-мозговой травмы:

Подробнее о когнитивных эффектах черепно-мозговой травмы можно узнать ниже.Наши Психологические последствия травмы головного мозга (PDF) и Управление гневом после травмы головного мозга (PDF) Буклеты содержат более подробную информацию, а горячая линия Headway готова ответить на любые ваши вопросы.

Память

Проблемы с памятью, особенно кратковременной и «рабочей памятью», часто возникают после травм головного мозга. Некоторые люди могут быть не в состоянии вспомнить лица или имена, или то, что они прочитали, или что им сказали. Это может повлиять на новое обучение, в то время как ранее приобретенные навыки могут остаться нетронутыми (например,грамм. таблицы умножения выучили в школе). Поврежденный мозг теперь не может систематизировать и запоминать новый материал.

Важно отметить, что проблемы с памятью не могут быть преодолены просто практикой или многократным просмотром списков информации. Игры на запоминание и упражнения на запоминание не принесут никакого вреда, но не ожидайте, что они приведут к улучшению. Новые практические или «практические» навыки можно получить, часто повторяя их, но это обучение не передается от одного навыка к другому.

Перейдите на нашу страницу проблем с памятью для получения дополнительной информации.

Потеря языка (афазия)

Это может быть «восприимчивый» (трудности с пониманием сказанного или прочитанного), «экспрессивный» (трудности с поиском правильных слов, чтобы сказать или написать), или и то, и другое.

Это может быть очень неприятным для человека и других, и терпение требуется с обеих сторон. Помните — то, что человек не может выразить себя, не означает, что он не нуждается или не хочет, чтобы его услышали.

Нарушения зрительно-восприятия

Человек может испытывать трудности с осмыслением обычных картинок и форм, сориентированием здания, рисованием или конструированием предметов.Некоторые люди испытывают трудности с распознаванием определенных объектов (агнозия), таких как человеческие лица (прозопагнозия или «слепота лица») (см. Информационный бюллетень Headway «Прозопагнозия: слепота лица после черепно-мозговой травмы »).

Хотя зрение и контроль рук могут быть хорошими, может показаться, что человек «видит» только часть сцены. Иногда люди могут уделять внимание только одной половине, обычно правой стороне объектов, даже если они все еще могут видеть другую сторону, если их попросят. Это состояние известно как визуальное пренебрежение и может привести к тому, что люди едят пищу только с одной стороны тарелки, бреют только одну сторону лица или даже одевают только одну сторону тела.

Ухудшение зрительного восприятия может означать, что человек не может точно оценить скорость встречного движения. Поэтому важно убедиться, что они безопасны при переходе через дорогу.

Снижение инициативы и проблемы с мотивацией

Проблемы с началом работы — обычное дело, и их часто можно принять за лень. Эти проблемы также могут быть симптомом депрессии.

Интервал пониженной концентрации

Это очень распространенное явление, на которое также могут повлиять проблемы с памятью.Выполнение задач может быть проблемой, и от задачи можно отказаться, не дойдя до конца. Сначала человеку может показаться, что он хочет приступить к делу, но затем очень быстро теряет интерес.

Снижение способности обработки информации

Человеку может быть трудно систематизировать факты в уме, особенно если есть проблемы с памятью. «Информационная перегрузка» может быть достигнута быстро и может вызвать разочарование и гнев.

Повторение или «персеверация»

Человек может быть не в состоянии перейти к другой теме в том же разговоре или он может возвращаться к одной и той же теме снова и снова.Они также могут повторить одно и то же действие, не в силах разорвать цикл.

Нарушение мышления

Нарушение мышления может повлиять на способность человека мыслить логически, понимать правила или следить за обсуждениями. Человек может легко начать спорить из-за непонимания.

Нарушение понимания и сочувствия

Нарушение проницательности и сочувствия может вызвать трудности с точным восприятием и интерпретацией собственного поведения и чувств других людей.Поставить себя «на место другого» может быть практически невозможно.

Проницательность, также называемая самосознанием, — это способность человека наблюдать и размышлять над своими мыслями и действиями. Травмы головного мозга, особенно повреждения лобных долей, часто вызывают значительное нарушение этой способности. Это может быть особой проблемой как для переживших черепно-мозговую травму, так и для их семьи, друзей и опекунов. Это может быть неприятно для выживших, потому что они могут с трудом понять, почему люди запрещают им делать определенные вещи.

Семьям, друзьям и опекунам это может расстраивать и расстраивать, потому что человек, переживший черепно-мозговую травму, может вести себя ненадлежащим образом, не осознавая, что в своих действиях что-то не так.

Эмоциональные эффекты

У всех, кто получил черепно-мозговую травму, могут измениться эмоциональные реакции.Это может быть одним из самых сложных случаев для человека и его семьи.

Узнать больше

Поведенческие эффекты

Поведенческие изменения после черепно-мозговой травмы многочисленны и разнообразны.Получите дополнительную информацию об этих распространенных последствиях черепно-мозговой травмы.

Узнать больше

5 главных советов по решению проблем с памятью после черепно-мозговой травмы

Узнать больше

Импульсивность, связанная с эмоциями, смягчает когнитивное вмешательство, оказываемое доступностью смартфона на рабочую память

1.

Беллур, С., Новак, К. Л. и Халл, К. С. Сделайте это как раз в наше время: в классе у многозадачников более низкая успеваемость. Comput. Гул. Behav. 53 , 63–70 (2015).

Артикул Google Scholar

2.

Чивер, Н. А., Розен, Л. Д., Кэрриер, Л. М. и Чавес, А. Вне поля зрения не лишено: влияние ограничения использования беспроводных мобильных устройств на уровни тревожности среди пользователей с низким, средним и высоким уровнем тревоги. Comput.Гул. Behav. 37 , 290–297 (2014).

Артикул Google Scholar

3.

Лепп А., Баркли Дж. Э. и Карпински А. С. Взаимосвязь между использованием мобильного телефона, успеваемостью, тревогой и удовлетворенностью жизнью у студентов колледжа. Comput. Гул. Behav. 31 , 343–350 (2014).

Артикул Google Scholar

4.

Лепп, А., Ли, Дж., Баркли, Дж. Э. и Салехи-Исфахани, С. Изучение взаимосвязей между использованием мобильных телефонов студентами колледжа, личностью и отдыхом. Comput. Гул. Behav. 43 , 210–219 (2015).

Артикул Google Scholar

5.

Аагаард, Дж. Многозадачность, внимание и отвлечение средств массовой информации: критическое обсуждение. Phenomenol. Cogn. Sci. 14 , 885–896 (2015).

Артикул Google Scholar

6.

Фитц, Н. и др. . Пакетная отправка уведомлений со смартфона может улучшить самочувствие. Comput. Гул. Behav. 101 , 84–94 (2019).

Артикул Google Scholar

7.

Кушлев, К., Пру, Дж. И Данн, Э. У. Отключите звук на телефонах: уведомления со смартфона усиливают симптомы невнимательности и гиперактивности https://dl.acm.org/citation.cfm?id=2858359 (2016) .

8.

Уилмер, Х. Х., Шерман, Л.Э. и Чейн, Дж. М. Смартфоны и познание: обзор исследований, изучающих связи между привычками мобильных технологий и когнитивным функционированием. Фронт. Psychol. 8 , 605 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

9.

Лейва, Л., Бёмер, М., Геринг, С., и Крюгер, А. Вернуться к приложению: стоимость прерывания работы мобильного приложения https://dl.acm.org/citation.cfm ? id = 2371617 (2012).

10.

Леви, Э. К., Рафаэли, С. и Ариэль, Ю. Влияние перерывов в работе онлайн на качество когнитивной деятельности. Telemat. Поставить в известность. 33 , 1014–1021 (2016).

Артикул Google Scholar

11.

Йилдирим, К. и Коррейа, А. П. Изучение масштабов номофобии: разработка и проверка анкеты с самооценкой. Comput. Гул. Behav. 49 , 130–137 (2015).

Артикул Google Scholar

12.

Йилдирим, К., Сумуэр, Э., Аднан, М. и Йилдирим, С. Растущий страх: распространенность номофобии среди турецких студентов колледжей. Информ. Dev. 32 , 1322–1331 (2016).

Артикул Google Scholar

13.

Бьорнсен, К. А. и Арчер, К. Дж. Отношения между студентами колледжа, использующими сотовые телефоны во время учебы и оценок. Scholarsh. Учить. Учить. Psychol. 1 , 326 (2015).

Артикул Google Scholar

14.

Джунко, Р. и Коттен, С. Р. № A 4 U: Взаимосвязь между многозадачностью и успеваемостью. Comput. Educ. 59 , 505–514 (2012).

Артикул Google Scholar

15.

Энд, К. М., Уортман, С., Мэтьюз, М.Б. и Веттерау, К. Дорогие сотовые телефоны: влияние звонков сотовых телефонов на успеваемость. Учить. Psychol. 37 , 55–57 (2010).

Артикул Google Scholar

16.

Мендоза, Дж. С., Поди, Б. К., Ли, С., Ким, М. и МакДонаф, И. М. Влияние мобильных телефонов на внимание и обучение: влияние времени, отвлечения внимания и номофобии. Comput. Гул. Behav. 86 , 52–60 (2018).

Артикул Google Scholar

17.

Ли, С., Ким, М. В., Макдонау, И. М., Мендоза, Дж. С. и Ким, М. С. Влияние использования сотового телефона и стиля регуляции эмоций на обучение студентов колледжа. Прил. Когнитивная психика. 31 , 360–366 (2017).

CAS Статья Google Scholar

18.

Stothart, C., Mitchum, A. & Yehnert, C.Стоимость получения уведомления на мобильный телефон. J. Exp. Psychol. Гул. Восприятие. Выполнять. 41 , 893–897 (2015).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

19.

Клапп В. К., Рубенс М. Т. и Газзалей А. Механизмы нарушения рабочей памяти внешним вмешательством. Cereb. Cortex. 20 , 859–872 (2009).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

20.

Clapp, W. C. & Gazzaley, A. Четкие механизмы воздействия отвлечения и прерывания на рабочую память при старении. Neurobiol. Старение. 33 , 134–148 (2012).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

21.

Уорд, А. Ф., Дюк, К., Гнизи, А. и Бос, М. В. Утечка мозгов: простое присутствие собственного смартфона снижает доступную когнитивную способность. J. Assoc.Расход. Res. 2 , 140–154 (2017).

Артикул Google Scholar

22.

Торнтон, Б., Фейрес, А., Роббинс, М. и Роллинз, Э. Простое присутствие сотового телефона может отвлекать: влияние на внимание и выполнение задачи. Soc. Psychol. 45 , 479–488 (2014).

Артикул Google Scholar

23.

Лави, Н., Херст, А., Де Фокерт, Дж. У. и Видинг, Э. Нагрузочная теория избирательного внимания и когнитивного контроля. J. Exp. Psychol. Gen. 133 , 339–354 (2004).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

24.

Делла Сала, С., Лайакона, М., Спиннлер, Х. и Убезио, К. Тест отмены: его надежность при оценке дефицита внимания при болезни Альцгеймера. Psychol. Med. 22 , 885–901 (1992).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

25.

Тойбер, Х. Л. Единство и разнообразие функций лобных долей. Acta Neurobiol. Exp. 32 , 615–656 (1972).

CAS Google Scholar

26.

Рейтан, Р. М. и Вольфсон, Д. Тестирование категорий и тест на отслеживание как меры функций лобных долей. Clin. Neuropsychol. 9 , 50–56 (1995).

Артикул Google Scholar

27.

Ансуорт, Н., Хайц, Р. П., Шрок, Дж. К. и Энгл, Р. У. Автоматическая версия задачи рабочего диапазона. Behav. Res. Методы. 37 , 498–505 (2005).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

28.

Рэйвен, Дж. К. Прогрессивные матрицы Рэйвена и словарные шкалы (Oxford pyschologies Press, 1998).

29.

Bezdjian, S., Baker, L.A., Lozano, D. I. & Raine, A. Оценка невнимательности и импульсивности у детей во время выполнения задания Go / NoGo. Brit. J. Dev. Psychol. 27 , 365–383 (2009).

Артикул Google Scholar

30.

Ито, М. и Кавахара, Дж. И. Эффект присутствия мобильного телефона во время пространственного визуального поиска. Jpn Psychol Res. 59 , 188–198 (2017).

Артикул Google Scholar

31.

Уилмер, Х. Х. и Чейн, Дж. М. Привычки к мобильным технологиям: модели ассоциации между использованием устройства, межвременными предпочтениями, импульсным контролем и чувствительностью к вознаграждению. Психон. B. Rev. 23 , 1607–1614 (2016).

Артикул Google Scholar

32.

Бергер, С., Висс, А. М. и Ноч, Д. Низкая способность к самоконтролю связана с немедленной реакцией на сигналы смартфона. Comput. Гул. Behav. 86 , 45–51 (2018).

Артикул Google Scholar

33.

Billieux, J. Проблемное использование мобильного телефона: обзор литературы и модель путей. Curr. Психиатр. Ред. 8 , 299–307 (2012).

Артикул Google Scholar

34.

Billieux, J., Van der Linden, M., d’Acremont, M., Ceschi, G. & Zermatten, A.Связана ли импульсивность с предполагаемой зависимостью и фактическим использованием мобильного телефона? Прил. Когнитивная психика. 21 , 527–537 (2007).

Артикул Google Scholar

35.

Billieux, J., Van der Linden, M. & Rochat, L. Роль импульсивности в реальном и проблемном использовании мобильного телефона. Прил. Когнитивная психика. 22 , 1195–1210 (2008).

Артикул Google Scholar

36.

Contractor, A. A., Weiss, N. H., Tull, M. T. & Elhai, J. D. Связь посттравматического стрессового расстройства с проблемным использованием смартфона: посредническая роль импульсивности. Comput. Гул. Behav. 75 , 177–183 (2017).

Артикул Google Scholar

37.

Де-Сола, Дж., Талледо, Х., Рубио, Г. и де Фонсека, Ф. Р. Психологические факторы и употребление алкоголя при проблемном использовании мобильных телефонов среди населения Испании. Фронт. Психиатрия. 8 , 1–11 (2017).

Google Scholar

38.

Фьелдсо, Б. С., Маршалл, А. Л. и Миллер, Ю. Д. Вмешательства по изменению поведения, осуществляемые с помощью службы коротких сообщений мобильного телефона. г. J. Prev. Med. 36 , 165–173 (2009).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

39.

Khang, H., Kim, J. K. & Kim, Y.Личные качества и мотивации как предшественники цифровых медиа и зависимости: Интернет, мобильные телефоны и видеоигры. Comput. Гул. Behav. 29 , 2416–2424 (2013).

Артикул Google Scholar

40.

Сайдерс, М. А. и Смит, Г. Т. Сыпь на основе настроения и ее компоненты: положительные и отрицательные позывы. чел. Индив. Отличаются. 43 , 839–850 (2007).

Артикул Google Scholar

41.

Канале, Н., Виено, А., Боуден-Джонс, Х. и Билльё, Дж. Преимущества использования модели импульсивности UPPS, а не Большой пятерки при оценке взаимосвязи между личностью и игровой зависимостью. Наркомания. 112 , 372–373 (2017).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

42.

Thomsen, R. ømer et al. . Импульсивные черты и связанное с зависимостью поведение в молодости. J. Behav. Наркоман. 7 , 317–330 (2018).

Артикул Google Scholar

43.

Стаутц, К., Динк, Л. и Купер, А. Дж. Сочетание моделей импульсивности для улучшения объяснения поведения, связанного с употреблением психоактивных веществ. евро. J. Pers. 31 , 118–132 (2017).

Артикул Google Scholar

44.

Wéry, A., Deleuze, J., Canale, N.& Billieux, J. Эмоционально нагруженная импульсивность взаимодействует с аффектом при прогнозировании вызывающего привыкание использования сексуальной активности в Интернете у мужчин. Компр. Психиатр. 80 , 192–201 (2018).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

45.

Берг, Дж. М., Латцман, Р. Д., Бливайз, Н. Г. и Лилиенфельд, С. О. Анализ неоднородности импульсивности: метааналитический обзор поведенческих последствий UPPS для психопатологии. Psychol. Оценка. 27 , 1129–1146 (2015).

Артикул Google Scholar

46.

Гей, П., Роша, Л., Билльё, Дж., Д’Акремон, М. и Ван дер Линден, М. Гетерогенные процессы торможения, участвующие в различных аспектах самооценки импульсивности: данные образец сообщества. Acta. Psychol. 129 , 332–339 (2008).

Артикул Google Scholar

47.

Джонсон, С. Л., Тарп, Дж. А., Пекхэм, А. Д., Санчес, А. Х. и Карвер, С. С. Позитивная позыва связана с трудностью подавления доминантных реакций. Эмоция. 16 , 750–759 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

48.

Петрзак, Р. Х., Спраг, А. и Снайдер, П. Дж. Импульсивность и исполнительная функция у здоровых молодых людей. J. Res. Чел. 42 , 1347–1351 (2008).

Артикул Google Scholar

49.

Wilbertz, T. et al. . Торможение ответа и его связь с многомерной импульсивностью. Neuroimage. 103 , 241–248 (2014).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

50.

Chen, J., Liang, Y., Mai, C., Zhong, X. & Qu, C. Общий дефицит подавляющего контроля над чрезмерным количеством пользователей смартфонов: данные из потенциального исследования, связанного с событием. Front Psychol. 7 , 511 (2016).

PubMed PubMed Central Google Scholar

51.

Ансуорт, Н., Фукуда, К., Awh, Э. и Фогель, Э. К. Рабочая память и подвижный интеллект: емкость, контроль внимания и извлечение вторичной памяти. Когнитивный. Psychol. 71 , 1–26 (2014).

Артикул Google Scholar

52.

Рудер, Дж. Н., Мори, Р. Д., Мори, К. С. и Коуэн, Н. Как измерить объем рабочей памяти в парадигме обнаружения изменений. Психон. B. Rev. 18 , 324–330 (2011).

Артикул Google Scholar

53.

Egan, T. Восьмисекундный интервал внимания . (The New York Times, 2016).

54.

Dien, J., Brian, E. S., Molfese, D. L. & Gold, B. T. Комбинированные данные ERP / fMRI для раннего распознавания слов в задней нижней височной извилине. Cortex. 49 , 2307–2321 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

55.

Мэй, К. П. и Хашер, Л. Синхронные эффекты в тормозящем контроле над мыслью и действием. J. Exp. Psychol. Гул. 24 , 363–379 (1998).

CAS Статья Google Scholar

56.

Мэй, К. П., Хашер, Л.& Stoltzfus, E. R. Оптимальное время суток и величина возрастных различий в памяти. Psychol. Sci. 4 , 326–330 (1993).

Артикул Google Scholar

57.

Роу, Г., Хашер, Л. и Туркотт, Дж. Краткая статья: Возраст и эффекты синхронности в зрительно-пространственной рабочей памяти. Q. J. Exp. Psychol. 62 , 1873–1880 (2009).

Артикул Google Scholar

58.

Кемпс, Э., Тиггеманн, М. и Григг, М. Тяга к еде потребляет ограниченные когнитивные ресурсы. J. Exp. Psychol. Прил. 14 , 247–254 (2008).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

59.

Billieux, J. et al. . Валидация краткой французской версии шкалы импульсного поведения UPPS-P. Компр. Психиатрия. 53 , 609–615 (2012).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

60.

D’Orta, I. et al. . Разработка и проверка короткой итальянской шкалы импульсного поведения UPPS-P. Наркоман. Behav. Отчет 2 , 19–22 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

61.

Лин, Ю. Х. и др. . Разработка и проверка Реестра зависимостей от смартфонов (SPAI). PloS. Один. 9 , e98312, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0098312 (2014).

CAS Статья PubMed PubMed Central ОБЪЯВЛЕНИЯ Google Scholar

62.

Павия, Л., Кавани, П., Ди Блази, М. и Джордано, К. Опросник зависимости от смартфона (SPAI): Психометрические свойства и подтверждающий факторный анализ. Comput. Гул. Поведение . 63 , 170-178 (2016).

63.

Коуэн, Н. Магическое число 4 в кратковременной памяти: переосмысление способности умственной памяти. Behav. Мозг. Sci. 24 , 87–114 (2001).

CAS PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

64.

Бейтс Д., Махлер М., Болкер Б. М. и Уокер С. С. Подбор линейных моделей смешанных эффектов с использованием lme4. J. Stat. Софтв. 67 , 1–48 (2015).

Артикул Google Scholar

65.

Кузнецова А., Брокхофф П. Б. и Кристенсен Р. Х. Б. lmerTest: Тесты на случайные и фиксированные эффекты для линейных моделей смешанных эффектов (объекты lmer пакета lme4). http://CRAN.Rproject.org/package=lmerTest (2014).

66.

Де Росарио-Мартинес Х. фиа: апостериорный анализ взаимодействия. Пакет R версии 0.1–0. http: // CRANR -jectorg / package = phia (2013).

67.

Акаике Х. Теория информации и расширение принципа максимального правдоподобия https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=2ahUKEwiMv4a95r7lAhXPAepocsAxQIAhfy % 2F% 2Fwww.sortie-nd.org% 2Flme% 2FStatistical% 2520Papers% 2FAkaike_1973% 2520with% 2520commentary.pdf & usg = AOvVaw1alFy_FxblN9WH5shUqtyg (1973).

68.

Вагенмакерс, Э. Дж. И Фаррелл, С. Выбор модели AIC с использованием весов Акаике. Психон. B. Rev. 11 , 192–196 (2004).

Артикул Google Scholar

69.

Бернхэм, К. П., Андерсон, Д. Р. и Хьюверт, К. П. Выбор модели AIC и многомодельный вывод в поведенческой экологии: некоторые предпосылки, наблюдения и сравнения. Behav. Ecol. Sociobiol. 65 , 23–35 (2011).

Артикул Google Scholar

70.

МакЭлрит, Р. Статистическое переосмысление: Байесовский курс с примерами на R и Stan. (CRC Press, 2016).

71.

Ленхард В. и Ленхард А. Расчет размеров эффекта. https://www.psychometrica.de/effect_size.html (2016).

72.

Крэни, Т. А. и Сурлес, Дж. Г. Значения отсечки коэффициента инфляции дисперсии, зависящие от модели. Qual. Англ. 14 , 391–403 (2002).

Артикул Google Scholar

73.

Эльхай, Дж. Д., Левин, Дж. К., Дворжак, Р. Д. и Холл, Б. Дж. Страх упустить, потребность в прикосновении, беспокойство и депрессия связаны с проблемным использованием смартфона. Comput. Гул. Behav. 63 , 509–516 (2016).

Артикул Google Scholar

74.

Лопес-Фернандес, О. и др. . Самооценка зависимости от мобильных телефонов у молодых людей: европейское межкультурное эмпирическое исследование. J. Behav. Наркоман. 6 , 168–177 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

75.

О’Доннелл, С. и Эпштейн, Л. Х. Смартфоны укрепляют студентов больше, чем еда. Наркоман. Behav. 90 , 124–133 (2019).

PubMed Статья PubMed Central Google Scholar

76.

Оуласвирта, А., Раттенбери, Т., Ма, Л. и Райта, Э. Привычки делают использование смартфонов более распространенным. чел. Ubiquit. Comput. 16 , 105–114 (2012).

Артикул Google Scholar

77.

Van Deursen, AJ, Bolle, CL, Hegner, SM & Kommers, PA Моделирование привычного и вызывающего привыкание поведения смартфона: роль типов использования смартфона, эмоционального интеллекта, социального стресса, саморегуляции, возраста и пола . Comput. Гул. Behav. 45 , 411–420 (2015).

Артикул Google Scholar

78.

Драйсбах Г. и Гошке Т. Как положительный аффект модулирует когнитивный контроль: снижение персеверации за счет увеличения отвлекаемости. J. Exp. Psychol. Учить. 30 , 343–353 (2004).

Артикул Google Scholar

79.

Пессоа, Л.Как эмоции и мотивация влияют на исполнительный контроль? Тенденции. Cogn. Sci. 13 , 160–166 (2009).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

80.

Шнайдер В. и Шиффрин Р. М. Контролируемая и автоматическая обработка информации человеком: I Обнаружение, поиск и внимание. Psychol. Ред. 84 , 1–66 (1977).

Артикул Google Scholar

81.

Честер, Д. С. и др. . Как отрицательные эмоции ухудшают самоконтроль? Нейронная модель отрицательной срочности. NeuroImage. 132 , 43–50 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

82.

Канале, Н., Рубальтелли, Э., Виено, А., Питтарелло, А. и Билльё, Дж. Импульсивность влияет на ставки в условиях стресса в лабораторных азартных играх. Sci. Отчет 7 , 1–12 (2017).

CAS Статья Google Scholar

83.

Owens, M. M., Amlung, M. T., Stojek, M. & MacKillop, J. Отрицательная срочность снижает реактивность на индукцию лабораторного стресса. J. Abnorm. Psychol. 127 , 385–393 (2018).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

84.

Wolniewicz, C. A., Tiamiyu, M. F., Weeks, J.W. & Elhai, J. D. Проблемное использование смартфона и отношения с негативными эмоциями, страх упустить что-то и страх негативной и позитивной оценки. Psychiat. Res. 262 , 618–623 (2018).

Артикул Google Scholar

Познание и когнитивная наука — важность познания

Что такое познание? Значение и определение

Что такое познание? Слово происходит от латинского корня cognoscere , что означает «знать».Под познанием мы обычно подразумеваем все, что связано со знанием. Другими словами, — это накопление информации, которую мы получили в результате обучения или опыта.

Наиболее распространенное определение — это способность обрабатывать информацию через восприятие (стимулы, которые мы получаем через разные органы чувств), знания, полученные через опыт, и наши личные характеристики, которые позволяют нам интегрировать всю эту информацию для оценки и интерпретации наш мир.Это способность усваивать и обрабатывать информацию, которую мы получаем из разных источников (восприятие, опыт, убеждения и т. Д.), И преобразовывать их в знания. Он включает в себя различные когнитивные процессы, такие как обучение, внимание, память, язык, рассуждения, принятие решений и т. Д., Которые являются частью нашего интеллектуального развития и опыта.

Его изучали в различных дисциплинах, таких как неврология, психология, антропология, философия и т. Д. Однако именно когнитивная психология начала углубленно изучать , как обработка информации влияет на поведение и какое отношение имеют различные психические процессы в приобретении знание. Когнитивная психология возникла в конце 1950-х годов как оппозиция господствовавшему в то время бихевиоризму. Такие авторы, как Пиаже и Выготский, произвели революцию в научной панораме своими теориями о развитии и когнитивном обучении, которые актуальны и сегодня. Начиная с 60-х годов, интерес к познанию и когнитивным навыкам рос в геометрической прогрессии, и проведенные исследования позволили нам узнать больше об этих процессах.

Достижения в области нейровизуализации помогли внести в эти исследования физиологические и нейроанатомические знания.Это важно для понимания когнитивных процессов и того, как они влияют на наше поведение и эмоции.

Что такое когнитивные процессы? Мы можем понимать когнитивные процессы как процедуры, которые мы используем для включения новых знаний и принятия решений на основе этих знаний. В этих когнитивных процессах играют роль различные когнитивные функции: восприятие, внимание, память, рассуждение… Каждая из этих когнитивных функций работает вместе, чтобы интегрировать новые знания и создать интерпретацию мира вокруг нас.

• ВНИМАНИЕ КАК ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС: Внимание — это когнитивный процесс, который позволяет нам сконцентрироваться на стимуле или действии, чтобы потом более тщательно их обработать. Внимание — это фундаментальная когнитивная функция для развития повседневных ситуаций, и оно используется в большинстве задач, которые мы выполняем изо дня в день. Фактически, это считалось механизмом, который контролирует и регулирует остальные когнитивные процессы: от восприятия (нам нужно внимание, чтобы иметь возможность обращать внимание на стимулы, не доходящие до наших органов чувств) до обучения и сложных рассуждений.

• ПАМЯТЬ КАК ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС: Память — это когнитивная функция, которая позволяет нам кодировать, хранить и восстанавливать информацию из прошлого. Память — это основной процесс обучения, так как это то, что позволяет нам создать чувство идентичности. Есть много типов памяти, например, кратковременная память, которая представляет собой способность сохранять информацию в течение короткого периода времени (запоминать номер телефона, пока мы не сможем записать его на бумаге), и долговременная память, которые все воспоминаний, которые мы храним надолго.Долговременную память можно разбить на более мелкие группы, декларативную память и процедурную память. Декларативная память состоит из знаний, полученных с помощью языка и образования (например, знание того, что Вторая мировая война закончилась в 1945 году), а также знаний, полученных на личном опыте (вспоминая, что моя бабушка делала для меня). Под процедурной памятью понимается обучение рутинным действиям (обучение вождению или катанию на велосипеде). Другие типы памяти — это слуховая память, контекстная память, наименование и узнавание.

• ВОСПРИЯТИЕ КАК ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС : Когнитивное восприятие позволяет нам организовывать и понимать мир с помощью стимулов, которые мы получаем от различных органов чувств, таких как зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Хотя большинство людей знакомы с обычными чувствами, существуют и другие, менее известные чувства, такие как пропиоцепция (стимулы, которые бессознательно воспринимают наше положение в пространстве и судят о пространственной ориентации) и интероцепция (которая является восприятием наших органов в наших телах.Это то, что позволяет нам узнать, когда мы голодны или хотим пить). После получения стимулов наш мозг интегрирует всю информацию, создавая новую память.

• ЯЗЫК КАК ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС: Язык — это способность выражать свои мысли и чувства устным словом. Это инструмент, который мы используем для общения, организации и передачи имеющейся у нас информации о себе и мире. Язык и мышление развиваются вместе и тесно связаны, они взаимно влияют друг на друга.

• МЫСЛЬ КАК ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС: Мысль является фундаментальной для всех когнитивных процессов. Это позволяет нам интегрировать всю полученную информацию и устанавливать взаимосвязь между событиями и знаниями. Для этого он использует рассуждения, синтез и решение проблем (исполнительные функции).

• ОБУЧЕНИЕ КАК ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС: Обучение — это познавательный процесс, который мы используем для включения новой информации в наши предыдущие знания.Обучение включает в себя такие разнообразные вещи, как поведение или привычки, такие как чистка зубов или обучение ходьбе, а также знания, которые мы получаем через социализацию. Пиаже и другие авторы говорили о когнитивном обучении как о процессе поступления информации в нашу когнитивную систему и ее изменения.

Когнитивные процессы могут происходить естественно или искусственно, сознательно или бессознательно, но обычно они происходят быстро. Эти когнитивные процессы работают постоянно, и мы не осознаем их. Например, когда мы идем по улице и видим красный свет светофора, мы запускаем когнитивный процесс, который говорит нам принять решение (переходить или не переходить). Первое, что мы делаем, это сосредотачиваем внимание на светофоре, зрением видим, что он красный. За считанные миллисекунды мы вспоминаем из своей памяти, что когда светофор красный, переходить нельзя. Вероятно, здесь мы принимаем наше первое решение: подождать, пока загорится зеленый свет, или посмотреть направо и налево (снова переключая внимание), чтобы увидеть, едут ли какие-нибудь машины, и принять решение быстро пересечь дорогу.

Можете ли вы улучшить познание?

Можно ли улучшить познание? Ниже приведен инструмент, ориентированный на улучшение когнитивных функций и когнитивных функций:

ПРОГРАММА ПОЗНАВАТЕЛЬНОЙ СТИМУЛЯЦИИ ОТ COGNIFIT: Эта программа была разработана группой неврологов и когнитивных психологов, изучающих синаптическую пластичность и процессы нейрогенеза. Вам нужно всего 15 минут в день (2-3 раза в неделю), чтобы стимулировать когнитивные способности. Эта программа доступна онлайн и включает специальные программы для личного пользования, исследователей, медицинских работников и школ.

Упражнения для когнитивной стимуляции от CogniFit эффективно оценивают более 20 фундаментальных когнитивных функций , которые четко определены и подлежат объективному целевому контролю, который обеспечивает стандартизованные результаты по возрастным и демографическим критериям на основе тысяч результатов.

Различные интерактивные упражнения представлены в виде забавных игр для мозга, которые вы можете практиковать на своем компьютере. После каждого сеанса CogniFit представляет подробную картину, показывающую эволюцию когнитивного состояния пользователя.Он также сравнивает их когнитивные способности с другими пользователями.

Если нейробиология и изучение пластичности мозга что-то нам показали, так это то, что чем больше мы используем нейронную цепь, тем сильнее она становится. Программа когнитивной стимуляции от CogniFit предназначена для изучения наших когнитивных процессов. Как только мы сможем понять когнитивное состояние каждого человека, мы предлагаем им персонализированную программу когнитивных тренировок . Сосредоточение внимания на самых сложных задачах гарантирует, что мы создаем и устанавливаем новые нейронные связи, которые будут становиться все сильнее и сильнее по мере их обучения.

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА: Стресс увеличивает уровень кортизола, который атакует миелин аксонов и препятствует эффективной передаче информации. Если мы сможем уменьшить стресс в нашей жизни, мы сможем улучшить наши познания, потому что снижение стресса улучшает синаптические связи. Сохранение позитивного отношения делает нас более творческими при решении проблем и, вероятно, делает нас более гибкими в когнитивном отношении.

МЕДИТАЦИЯ: Медитация также может помочь нашему познанию.В последние несколько лет все больше и больше исследований изучают влияние медитации на когнитивные процессы. Это требует концентрации и сознательного внимания, которые, как мы уже сказали, важны для создания новых функциональных схем. Исследование, кажется, поддерживает эту идею, и медитация связана с улучшением внимания, памяти, исполнительных функций, скорости обработки информации и общего познания.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Выполнение некоторых упражнений также может улучшить его.Это не обязательно должно быть особенно интенсивно. На самом деле, ходьба 45 минут 3 раза в неделю, кажется, улучшает память и рассуждения (управляющие функции), а занятия тайцзи улучшают в основном исполнительные функции.

Каталожные номера: Шатил Э (2013). Улучшают ли комбинированные когнитивные тренировки и тренировки физической активности когнитивные способности больше, чем по отдельности? Рандомизированное контролируемое исследование с четырьмя условиями среди здоровых пожилых людей. Фронт.Aging Neurosci. 5: 8. DOI: 10.3389 / fnagi.2013.00008 • Корчин А.Д., Перец С., Ахаронсон В. и др. — Компьютерные когнитивные тренировки с CogniFit улучшили когнитивные способности по сравнению с эффектом классических компьютерных игр: проспективное, рандомизированное, двойное слепое исследование с участием пожилых людей. Болезнь Альцгеймера и слабоумие: Журнал Ассоциации Альцгеймера, 2007 г .; 3 (3): S171. • Shatil E, Korczyn AD, Peretzc C, et al. — Улучшение когнитивных функций у пожилых людей с помощью компьютеризированной когнитивной тренировки — Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association 2008; 4 (4): Т492. • Verghese J, Mahoney J, Ambrose AF, Wang C, Holtzer R. — Влияние когнитивной коррекции на походку у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни — J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 декабрь; 65 (12): 1338-43. • Эвелин Шатил, Ярослава Микулецка, Франческо Беллотти, Владимир Бурес — Когнитивная тренировка на основе телевидения улучшает рабочую память и исполнительную функцию — PLoS ONE 3 июля 2014 г. 10.1371 / journal.pone.0101472. • Gard T, Hölzel BK, Lazar SW.Потенциальные эффекты медитации на когнитивное снижение, связанное с возрастом: систематический обзор. Ann N Y Acad Sci. 2014 Янв; 1307: 89-103. DOI: 10.1111 / ньяс.12348. 2. • Voss MW et al. Пластичность мозговых сетей в рандомизированном интервенционном исследовании тренировок с упражнениями у пожилых людей. Front Aging Neurosci. 26 августа 2010 г .; 2. pii: 32. doi: 10.3389 / fnagi.2010.00032.

Как недостаток сна влияет на когнитивные нарушения?

Сон — важное время для мозга.Уровни мозговой активности меняются на каждой стадии сна, включая как быстрый сон (REM), так и сон без REM (NREM), и все больше данных свидетельствует о том, что сон улучшает большинство типов когнитивных функций.

Получение достаточного количества часов качественного сна способствует вниманию и концентрации, которые являются предпосылкой для большей части обучения. Сон также поддерживает множество других аспектов мышления, включая память, решение проблем, творчество, эмоциональную обработку и суждение.

Для людей с недосыпанием, бессонницей, апноэ во сне или другими состояниями, которые мешают полноценному отдыху, кратковременные дневные когнитивные нарушения являются обычным явлением.Кроме того, многочисленные исследования связывают плохой сон с долгосрочным снижением когнитивных функций, включая развитие деменции и деменции Альцгеймера.

К счастью, есть доказательства того, что улучшение сна может улучшить как краткосрочные, так и долгосрочные когнитивные способности. Хороший сон способствует более четкому мышлению и может снизить вероятность возрастного когнитивного снижения.

Что происходит с мозгом во время сна?

Во время обычного ночного сна человек проходит от четырех до шести циклов сна, продолжительность каждого из которых составляет от 70 до 120 минут.И мозг, и тело претерпевают отчетливые изменения во время этих циклов, которые соответствуют отдельным стадиям сна.

Во время стадий NREM активность мозга в целом замедляется, но остаются импульсы определенных типов мозговых волн. Этот паттерн мозговых волн наиболее выражен в фазе 3 NREM-сна, который также известен как медленноволновый сон или глубокий сон.

Напротив, во время быстрого сна наблюдается значительный всплеск активности мозга. Во многих отношениях активность мозга во время быстрого сна схожа с активностью мозга во время бодрствования.Неудивительно, что быстрый сон известен более яркими и сложными сновидениями.

Нормальным является циклическое прохождение фаз быстрого и быстрого сна, при этом фаза быстрого сна более концентрирована во второй половине ночи. Во время каждой части этого процесса различные химические вещества в мозге активируются или деактивируются, чтобы координировать отдых и восстановление.

Эксперты до сих пор не совсем уверены, почему сон протекает по этой схеме, но считается, что он способствует психическому восстановлению, что может раскрыть когнитивные преимущества, связанные с вниманием, мышлением и памятью.

Как плохой сон влияет на мозг?

Без сна мозг изо всех сил пытается нормально функционировать. Из-за того, что у них нет времени на восстановление, нейроны становятся перегруженными и менее способны к оптимальной работе в различных типах мышления.

Плохой сон может принимать разные формы. Это может быть вызвано короткой продолжительностью сна и / или фрагментированным сном. Как недостаточный, так и прерывистый сон затрудняют прохождение циклов сна нормальным, здоровым образом.

Кратковременные последствия плохого сна для мозга и когнитивных функций могут быть результатом простой бессонницы, в то время как люди с хроническими проблемами сна могут столкнуться с нарушением их повседневных задач.Однако в долгосрочной перспективе плохой сон может подвергнуть человека более высокому риску снижения когнитивных функций и деменции.

Какое краткосрочное влияние плохого сна на познание?

Возможное краткосрочное влияние сна на когнитивные способности весьма разнообразно.

Большинство людей знакомы с дневными эффектами, возникающими в результате плохого сна ночью, такими как сонливость и утомляемость. В ответ человек может ненароком задремать на несколько секунд, что называется микросном.

Хотя ночной нарушенный сон может быть неудобным, возникающая в результате дневная сонливость может вызвать серьезные когнитивные нарушения. Это снижает внимание человека, а также его обучение и обработку. Также было обнаружено, что недостаток сна вызывает эффекты, похожие на пьянство, что замедляет мышление и время реакции.

Простая попытка сохранять бдительность сама по себе может вызвать серьезные проблемы с мышлением, но исследования также показывают, что плохой сон оказывает избирательное влияние на умственную функцию.Это означает, что недостаточный или нарушенный сон наносит больший вред определенным частям мозга с определенным влиянием на различные типы познания.

Исследования избирательного воздействия сна на типы мышления не всегда дают последовательные результаты. Это может быть результатом различий в людях, участвовавших в исследованиях, того, как меняется их сон в ходе исследования или как измеряются когнитивные эффекты. Тем не менее, есть некоторые общие выводы о том, что плохой сон может ухудшить интеллектуальную работоспособность.

Есть веские основания полагать, что сон и память тесно связаны. Недостаток сна мешает рабочей памяти, которая необходима для немедленного использования.

Как медленный, так и быстрый сон, по-видимому, важны для более широкой консолидации памяти, которая помогает закрепить информацию в мозгу, чтобы ее можно было вспомнить при необходимости. Например, медленный сон связан с формированием декларативной памяти, которая включает в себя такие вещи, как основные факты или статистику, а быстрый сон, как полагают, улучшает процедурную память, такую ​​как запоминание последовательности шагов.

Плохой сон ухудшает консолидацию памяти, нарушая нормальный процесс, который требует как медленного, так и быстрого сна для создания и сохранения воспоминаний. Исследования даже показали, что люди, лишенные сна, подвержены риску формирования ложных воспоминаний. Также было обнаружено, что фрагментированный сон отрицательно влияет на память, даже если человек спит много часов.

Помимо последствий для памяти, плохой сон отвлекает от других когнитивных задач. Это уменьшает размещение, которое включает в себя способность выполнять инструкции.Без полноценного сна ухудшаются моторика, сохранение ритма и даже некоторые типы речи.

Некоторые исследования показали, что недостаток сна препятствует когнитивной гибкости, снижает способность адаптироваться и развиваться в неопределенных или меняющихся обстоятельствах. Основная причина этого — жесткое мышление и «притупление обратной связи», при котором снижается способность учиться и совершенствоваться на лету.

Другой способ, которым плохой сон ухудшает мышление, — это изменение понимания эмоциональной информации.При изучении чего-то нового, анализе проблемы или принятии решения часто важно распознавать эмоциональный контекст. Однако недостаточный сон, который часто влияет на настроение, препятствует способности правильно обрабатывать этот эмоциональный компонент информации.

Во многих случаях эта нарушенная эмоциональная реакция ухудшает суждение. Люди, которые недосыпают, с большей вероятностью сделают рискованный выбор и сосредоточатся на потенциальной награде, а не на недостатках. Это может стать негативным подкреплением, потому что недостаток сна ограничивает нашу способность учиться на этих ошибках, поскольку нормальный метод обработки и консолидации эмоциональной памяти оказывается под угрозой.

Креативность — еще один аспект познания, которому мешают проблемы со сном. Соединение слабо связанных идей — признак творчества, и эта способность усиливается хорошим сном. Медленный сон дает возможность реструктурировать и реорганизовать информацию в мозгу, в то время как новые идеи и связи между мыслями часто возникают во время быстрого сна. Эти процессы обеспечивают понимание, ключевой элемент инноваций и творческого решения проблем.

Ограниченный или беспокойный сон также может косвенно влиять на познавательные способности из-за других проблем, которые они вызывают.Например, у людей, страдающих мигренью, чаще возникают приступы утренней головной боли, когда они не высыпаются, а недостаток сна может увеличить риск таких инфекций, как простуда. Недостаток сна может ухудшить симптомы психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Эти и многие другие проблемы с физическим и психическим здоровьем определяются качеством нашего сна и могут влиять на внимание и концентрацию человека.

Существующие исследования убедительно подтверждают мнение о том, что плохой сон мешает эффективному мышлению.Без качественного сна люди с большей вероятностью будут совершать ошибки, не воспринимать новую информацию, испытывать дефицит памяти или нарушать процесс принятия решений.

В результате плохой сон может нанести вред умственной деятельности, успеваемости, творчеству и производительности на работе. Когнитивные последствия плохого сна также могут создавать риски для здоровья, в том числе опасные для жизни опасности, связанные с вождением в сонливости или работой с тяжелой техникой без достаточного сна.

Каким образом плохой сон влияет на познание в долгосрочной перспективе?

Наиболее очевидные когнитивные эффекты плохого сна можно почувствовать немедленно, но все больше данных показывают, что сон влияет на долгосрочные риски когнитивного снижения и деменции.

Анализ более 25 обсервационных исследований выявил значительно более высокий риск когнитивных нарушений и деменции Альцгеймера у людей с проблемами сна. Фактически, этот анализ показал, что до 15% случаев деменции Альцгеймера связаны с плохим сном.

Исследования показывают, что сон помогает мозгу выполнять важные домашние дела, например выводить из организма потенциально опасные вещества, такие как бета-амилоидные белки. При деменции Альцгеймера бета-амилоид образует кластеры, называемые бляшками, которые ухудшают когнитивные функции.Исследования показали, что даже одна ночь недосыпания может увеличить количество бета-амилоида в головном мозге.

Это одно из возможных объяснений того, почему недостаточный сон и фрагментация сна связаны с когнитивным снижением и деменцией. Кроме того, у людей, у которых уже диагностировано слабоумие, плохой сон был связан с худшим прогнозом заболевания.

Влияет ли плохой сон на одинаковое мышление всех?

Не всех одинаково влияет на плохой сон.Исследования показали, что некоторые люди могут быть более склонны к когнитивным нарушениям из-за недосыпания, и это может даже иметь генетический компонент.

Исследования в целом показали, что взрослые лучше справляются с последствиями недосыпания, чем молодые люди. Считается, что подростки подвергаются особенно высокому риску пагубного воздействия плохого сна на мышление, принятие решений и успеваемость из-за постоянного развития мозга, происходящего в этом возрасте.

Некоторые исследования также показали, что женщины лучше справляются с последствиями недосыпания, чем мужчины, хотя пока не ясно, связано ли это с биологическими факторами, социальными и культурными влияниями или их комбинацией.

Могут ли нарушения сна влиять на познание?

Расстройства сна часто связаны с недостаточным или фрагментарным сном, поэтому неудивительно, что они могут быть связаны с когнитивными нарушениями.

Бессонница, которая может включать проблемы как с засыпанием, так и с засыпанием в течение ночи, связана как с краткосрочными, так и с долгосрочными когнитивными проблемами.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — еще одно из наиболее распространенных нарушений сна. Это происходит, когда дыхательные пути блокируются, что приводит к задержкам дыхания во время сна и снижению содержания кислорода в крови.

OSA был связан с дневной сонливостью, а также с заметными когнитивными проблемами, связанными с вниманием, мышлением, памятью и общением. Исследования также показали, что люди с апноэ во сне имеют более высокий риск развития деменции.

Влияет ли слишком много сна на познание?

Многие исследования, посвященные влиянию сна на мышление, показали, что проблема не только в недосыпании.Во многих случаях исследования показали, что как слишком мало, так и слишком много сна связаны с когнитивным спадом.

Объяснение этой ассоциации остается неясным. Неизвестно, вызван ли избыточный сон сопутствующим заболеванием, которое также может предрасполагать кого-то к когнитивным проблемам. В целом, эти результаты исследования являются важным напоминанием о том, что рекомендации по здоровому сну включают как минимум, так и максимум.

Положит ли улучшение сна на познание?

Для людей с проблемами сна улучшение сна предлагает практический способ улучшить их когнитивные способности.Рекомендуемое количество непрерывного сна может помочь мозгу восстановить силы и избежать многих негативных последствий плохого сна для различных аспектов мышления.

Исследователи и эксперты в области общественного здравоохранения все чаще рассматривают хороший сон как потенциальную форму профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить роль сна в предотвращении снижения когнитивных функций, ранние исследования намекают, что принятие мер по улучшению сна может снизить долгосрочную вероятность развития деменции Альцгеймера.

Советы по улучшению сна и когнитивных функций

Всем, кто чувствует, что они испытывают когнитивные нарушения или чрезмерную дневную сонливость, влияющую на их мышление, в первую очередь следует поговорить со своим врачом. Врач может помочь выявить или исключить любые другие состояния, включая нарушения сна, которые могут вызывать эти симптомы. Они также могут обсудить стратегии улучшения сна.

Многие подходы к улучшению сна начинаются со здоровой гигиены сна.Оптимизируя обстановку в спальне, а также свои повседневные привычки и распорядки, вы можете устранить многие распространенные препятствия для сна. Регулярное время отхода ко сну и режим сна, отказ от алкоголя и кофеина по вечерам и минимизация количества электроники в спальне — вот несколько примеров советов по гигиене сна, которые помогут вам лучше отдыхать каждую ночь.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Долгосрочные эффекты ранних неблагоприятных факторов на когнитивные функции

Нет никаких сомнений в том, что ранние неблагоприятные обстоятельства связаны с плохим когнитивным развитием.Данные исследований начала двадцатого века показывают, что крайняя бедность окружающей среды может привести к прогрессивному ухудшению способностей. ¹ В соответствии с этим, связь между плохими материальными домашними условиями и когнитивными нарушениями была зарегистрирована в британской когорте 1946 года, независимо от социального класса. ¹

Обычно для объяснения этих ассоциаций выдвигаются психосоциальные факторы; Дуглас, например, предположил, что это было результатом плохой школьной среды и низкой заботы родителей об образовании ребенка. ¹ Однако может оказаться, что эмоциональные аспекты таких невзгод являются важными, о чем свидетельствуют данные о том, что развод родителей связан с более низким когнитивным развитием ² и более низким уровнем образования. ³

Наиболее широко обсуждаемой биологической основой этих эффектов является гипотеза глюкокортикоидного каскада, согласно которой хронический стресс вызывает стойкую гиперактивность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), ^{4, 5} , приводя к гиперкортизолемии и связанной с ней атрофии гиппокампа. , важный нейронный субстрат для обучения и памяти. ^6– , ⁹ Однако недостаточно информации о таких долгосрочных эффектах у людей, о проблеме потенциальной клинической важности, поскольку когнитивные нарушения могут привести к клинически значимому ухудшению в более позднем возрасте. ^{10, 11}

Поэтому мы используем когнитивные показатели детства и взрослых из национального когортного исследования новорожденных, во-первых, чтобы изучить продолжительность жизненного цикла, в течение которого могут быть обнаружены эффекты развития, а во-вторых, чтобы сравнить доказательства биологических и психосоциальных объяснений таких эффектов.Мы изучили когнитивную функцию в возрасте от 8 до 53 лет и ее изменение в детстве, подростковом и взрослом возрасте по отношению к трем маркерам ранних невзгод, а именно материальным домашним условиям, материнской заботе и опыту развода родителей.

МЕТОДЫ

Исследовательская выборка

участников составляли исследуемую популяцию Национального обследования здоровья и развития MRC (NSHD), также известную как британская когорта 1946 года рождения (n = 5362 на начальном этапе) и первоначально состоявшая из всех детей нефизических и сельскохозяйственных рабочих, а также случайная выборка из каждого четвертого работника физического труда, выбранных из всех единственных и законных родов, произошедших в Англии, Шотландии и Уэльсе в течение одной недели в марте 1946 года. ¹² Когорта изучалась 21 раз в возрасте от рождения до 53 лет, когда информация о социально-демографических факторах и медицинских, когнитивных и психологических функциях была получена путем интервью и обследования. Последний раз это произошло в 1999 году в возрасте 53 лет, когда размер выборки составлял 3035. В то время когорта все еще оставалась репрезентативной во многих отношениях для населения Великобритании, законно и единолично рожденного в послевоенную эпоху. ¹³ Исключения составляли чрезмерное количество респондентов, никогда не состоявших в браке и наименее обеспеченных с точки зрения когнитивных способностей, уровня образования и социального класса.

Ранние неблагоприятные переменные

Материальные домашние условия на 4 года

Агрегированная переменная, представляющая материальные домашние условия в возрасте 4 лет, была получена путем суммирования следующих оценок, сделанных во время домашнего интервью патронажным работником:

• Состояние дома в ремонте (1 = очень хорошее)

• Возраст дома (1 = построен после 1919 года)

• Скученность (1 = меньше 1.5 человек в комнате)

• Чистота дома (1 = очень чисто)

• Чистота участника опроса (1 = очень чистая)

• Состояние обуви участника опроса (1 = удовлетворительное)

• Состояние одежды участника опроса (1 = удовлетворительное)

Чтобы получить более управляемую индикаторную переменную, этот общий балл был перекодирован на четыре категории: очень хорошо (балл = 7), хорошо (балл = 5–6), умеренно (балл = 3–4) и плохо (балл = 0). –2).Несмотря на то, что в категорию бедных попало относительно небольшое количество участников опроса, предварительный анализ показал, что эту категорию следует сохранить. Поскольку некоторые из этих состояний могут быть связаны с физическим заболеванием, которое само связано с плохим когнитивным развитием, ¹ все анализы с использованием этой индикаторной переменной были скорректированы с учетом наличия или отсутствия серьезного заболевания (то есть требующего госпитализации) в возрасте до 5 лет, не включая неспособность к обучению / умственную отсталость.

Развод родителей до 8 лет

Из-за относительно небольшого числа участников опроса, переживших развод или смерть родителей к этому возрасту, индикаторная переменная была разделена на «Нет» и «Да».

Материнское управление и понимание в 4 года

Как и переменные материальных домашних условий, они были оценены во время домашнего собеседования патронажной сестрой и получили оценку как одно из лучших, средних или худших. Поскольку только четыре матери попали в наихудшую категорию в выборке, отобранной для анализа (см. Ниже), они были объединены со средней категорией. Таким образом, индикаторная переменная была разделена на «Хорошо» и «Средне / плохо».

Познавательные результаты

Возраст 8 лет: Четыре теста, разработанные Национальным фондом исследований в области образования (NFER), были использованы в рамках исследования связи между когнитивными способностями и уровнем образования: ¹⁴

• Понимание прочитанного (выбор подходящих слов для завершения 35 предложений).

• Чтение слов (умение читать и произносить 50 слов).

• Словарь (способность объяснить значение 50 слов).

• Картинный интеллект, состоящий из теста невербального мышления из 60 пунктов.

Эти баллы были суммированы, чтобы получить совокупность, отражающую когнитивные способности в этом возрасте.

Возраст 15 лет: Использованы три теста:

• Групповой тест Алисы Хайм (Ah5), тест на время из 130 пунктов, с отдельными вербальными и невербальными разделами, которые суммируются для получения общей оценки способностей. ¹⁵ Вербальные вопросы состоят из аналогий, понимания и числовых рассуждений, в то время как невербальные элементы состоят из сопоставления, пространственного анализа и невербальных рассуждений.

• Тест по чтению Уоттса-Вернона, тест на понимание прочитанного, требующий от участника выбора подходящих слов для завершения 35 предложений.

• Тест по математике из 47 пунктов, требующий использования арифметики, геометрии, тригонометрии и алгебры.По состоянию на 8 лет эти баллы были суммированы, чтобы получить совокупность, отражающую когнитивные способности в этом возрасте.

Возраст 26 лет: Тест по чтению Уоттса-Вернона был проведен повторно, с дополнительными 10 заданиями повышенной сложности, чтобы избежать эффекта потолка.

Возраст 43 года: Три теста, использованные в этом анализе, были проведены в этом возрасте, что отражает новый акцент в исследовании на измерение функциональной способности в среднем возрасте:

• Вербальная память, оцениваемая с помощью обучающего задания со списком из 15 слов, с тремя обучающими пробами и свободным воспроизведением в конце каждой.

• Установка привязки по времени (общее среднее значение трех попыток для каждой руки, подвергнутых преобразованию журнала для улучшения распределения).

• Задача визуального поиска по времени, требующая отмены целевых букв P и W, встроенных среди нецелевых букв (среднее из трех попыток).

Возраст 53 года: Задания на память и скорость визуального поиска, данные в 43 года, были повторены в 53 года.Кроме того, был проведен Национальный тест по чтению для взрослых (NART) ¹⁶ , тест на вербальные способности, требующий от участников произнести 50 письменных слов.

Все результаты тестов были стандартизированы, чтобы дать среднее значение 0 и стандартное отклонение 1, на основе выборки с не пропущенными значениями для каждой переменной, используемой в этом исследовании.

Уровень образования

Наивысшая образовательная или профессиональная квалификация, полученная за 26 лет, была разделена на обычные средние квалификации (уровни «O» и их учебные эквиваленты) или меньше, по сравнению с высшим средним образованием (уровни «A» и их эквиваленты) или степенью или эквивалентом.

Фоновые переменные

Основными ковариатами для всех анализов были пол, социальный класс отца (измеренный в соответствии с Генеральным регистратором), ¹⁷ образование матери (только те, кто имеют начальное или среднее образование без формальной квалификации, по сравнению с теми, кто имеет формальную квалификацию или любое дополнительное образование), и порядок рождения. Кроме того, при анализе когнитивной функции среднего возраста учитывалось несколько потенциальных факторов. К ним относятся: длина ног взрослого как мера физического роста, поскольку эта мера чувствительна к эмоциональным невзгодам (разводам) в детстве, ¹⁸ и поскольку рост связан с когнитивной функцией; ¹⁹ курить в 53 года, так как это отрицательно связано с памятью и психомоторной функцией; ²⁰ и аффективное состояние, поскольку оно может опосредовать ассоциации между эмоциональным неблагополучием и когнитивной функцией.В 53 года это было измерено GHQ-28. ²¹

Статистика

Множественная линейная регрессия использовалась для исследования влияния каждой переменной неблагоприятного воздействия на когнитивные исходы. Влияние неблагоприятных факторов на изменение когнитивных способностей с 8 до 15 лет и с 15 до 26 лет, а также на изменение вербальной памяти и скорости визуального поиска с 43 до 53 лет было исследовано путем корректировки каждой более поздней оценки на более раннюю оценку ( условные модели изменений).Влияние ранних невзгод на вероятность получения высшего образования оценивали с помощью логистической регрессии. Все анализы были скорректированы по полу, социальному классу отца (указан как категориальная переменная), материнскому образованию (те, у кого есть только начальное или среднее образование, без формальной квалификации, по сравнению с теми, кто имеет формальную квалификацию или любое дополнительное образование) и очередность рождения (введена как непрерывная переменная).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Размер выборки

Выборка, использованная для этого исследования, включала 1339 участников с непропущенными значениями для всех выбранных переменных.Те, у кого отсутствовали какие-либо когнитивные оценки в среднем возрасте, имели более низкие когнитивные оценки в 8, 15 и 26 лет (p <0,001 в каждом случае), с большей вероятностью имели отца из физического класса (p = 0,002) и мать без уровень образования (p <0,001), и более вероятно, что они испытали более плохие материальные домашние условия и более низкие материнские навыки (оба p <0,001), хотя не было никакой связи между отсутствующими данными и вероятностью развода родителей (p = 0,76). В таблице 1 показаны числа в каждой категории переменных ранних неблагоприятных факторов, а также средние результаты когнитивных тестов с поправкой на пол, социальный класс отца, образование матери и очередность рождения.

Таблица 1

Результаты когнитивных тестов по каждой переменной раннего неблагоприятного воздействия; все оценки скорректированы с учетом пола, социального класса отца, образования матери и очередности рождения (n = 1339)

Ранние невзгоды, познание и образовательный уровень

Материальные домашние условия

Познание в детстве и раннем взрослении

Таблица 2⇓ показывает средние различия в стандартизованных показателях когнитивных способностей до раннего взрослого возраста между каждой категорией материальных домашних условий по сравнению с очень хорошей категорией (эталон), с учетом пола, социального класса отца, образования матери, очередности рождения и серьезности. болезнь к возрасту 5 лет.Наблюдалась четкая и очень значимая тенденция к тому, что неблагоприятные домашние условия были связаны с ухудшением способностей в возрасте 8 лет, а также с более медленным когнитивным развитием с 8 до 15 лет. Однако не было никакой связи между домашними условиями и когнитивными изменениями в возрасте от 15 до 26 лет.

Таблица 2

Коэффициенты линейной регрессии, представляющие связи между ранними невзгодами и стандартизованными оценками способностей от детства до ранней взрослой жизни; все анализы скорректированы с учетом пола, социального класса отца, образования матери и очередности рождения

Познание в среднем возрасте

Таблица 3⇓ показывает влияние материальных домашних условий на стандартизированные оценки NART и вербальной памяти в среднем возрасте.Был четкий градиент между домашними условиями и NART в 53 года и памятью в 43 года. Однако эти ассоциации были сильно сокращены после поправки на когнитивные способности через 15 лет, с тестами на тенденцию и сравнения индивидуального уровня ниже 5% значимости для обоих показателей (не показано). Связь между материальными домашними условиями и изменением памяти с 43 до 53 лет не была значимой на уровне 5%.

Таблица 3

Коэффициенты линейной регрессии, представляющие ассоциации между ранними невзгодами и стандартизированными показателями NART и вербальной памяти в среднем возрасте; все анализы скорректированы с учетом пола, социального класса отца, образования матери и очередности рождения

Таблица 4⇓ показывает влияние материальных домашних условий на стандартизованные психомоторные показатели.Связи между этой переменной и скоростью установки колышков не было. Тем не менее, четкий градиент между домашними условиями и скоростью визуального поиска можно наблюдать через 43 года, хотя градиент не был значительным на уровне 5% для изменения этого показателя с 43 до 53 лет. Связь со скоростью визуального поиска в 43 года оставалась значимой при дальнейшей корректировке на способности в 15 лет, а также на уровень образования и социальный класс взрослого (р для тенденции = 0,05). Это, в свою очередь, существенно не изменилось при дополнительной корректировке длины ноги взрослого, курения в 53 года или аффективного состояния в 53 года (GHQ-28).

Таблица 4

Коэффициенты линейной регрессии, представляющие ассоциации между ранними невзгодами и стандартизованными психомоторными показателями в среднем возрасте; все анализы скорректированы с учетом пола, социального класса отца, образования матери и очередности рождения

Уровень образования

Таблица 5⇓ показывает, что неблагоприятные домашние условия были связаны с уменьшением вероятности получения высшего образования после корректировки на пол, социальный класс отца, образование матери, порядок рождения и серьезное заболевание к возрасту 5 лет.Это осталось так после дополнительной корректировки когнитивных способностей в 15 лет.

Таблица 5

Коэффициенты риска, представляющие связь между ранними невзгодами и вероятностью получения продвинутой образовательной квалификации; все анализы скорректированы с учетом пола, социального класса отца, образования матери и очередности рождения

Развод родителей

Таблица 2⇑ показывает влияние развода родителей в возрасте до 8 лет на когнитивные способности.Те, кто пережил развод родителей, имели более низкие оценки способностей к 8 годам, хотя этот эффект имел пограничную статистическую значимость. Однако те, кто пережил развод родителей, показали значительно более медленное когнитивное развитие в возрасте от этого возраста до 15 лет. Связь между разводом родителей и когнитивными изменениями между 15 и 26 годами и когнитивной функцией в возрасте 53 лет (таблицы 3⇑ и 4⇑) не была значимой на уровне 5%. Таблица 5⇑ показывает, что развод родителей был значительно связан с более низкой вероятностью получения высшего образования, даже после контроля когнитивных способностей в 15 лет.

Материнское управление и понимание

Таблица 2⇑ показывает, что средний или плохой материнский уход и понимание были сильно связаны с более низкими когнитивными способностями в 8 лет, но не с когнитивными изменениями с этого возраста до 15 лет или с 15 до 26 лет. Таблица 3⇑ показывает, что связь между этим воздействием и когнитивной функцией все еще обнаруживалась для NART в 53 года, для вербальной памяти в 43 года и для изменения памяти с 43 до 53 лет.Когда эти ассоциации были скорректированы на когнитивные способности через 8 лет, значения для NART и изменения памяти упали ниже 5%, хотя для вербальной памяти они остались значительными (коэффициент регрессии = -0,12, 95% ДИ -0,22, -0,02). Однако это значение было устранено путем дальнейшей корректировки уровня образования и социального класса взрослого. На уровне 5% между этим воздействием и скоростью психомоторного эффекта не было никакого эффекта (таблица 4⇑). Таблица 5⇑ показывает, что средний или плохой уход за матерями был связан с более низкой вероятностью получения образовательной квалификации, хотя эта связь была объяснена ее влиянием на когнитивные способности в 15 лет.

Влияние всех трех переменных неблагоприятных факторов вместе (только когнитивные исходы в возрасте 53 лет)

Когда эти анализы были повторены с одновременным вводом всех трех переменных неблагоприятных факторов, влияние материальных домашних условий на NART и вербальную память ослабло, хотя линейная тенденция оставалась значимой (p = 0,03) в обоих случаях. Однако коэффициенты связи между домашними условиями и скоростью визуального поиска практически не изменились (p для тренда = 0.003). Эффект материнского управления и понимания был немного снижен для NART и вербальной памяти из-за этой взаимной корректировки, хотя эффекты оставались значительными на уровне ниже 1% в обоих случаях. Более того, связь между материнским уходом и снижением памяти практически не изменилась. Скорректированные коэффициенты для разводов родителей не приводятся, поскольку не было не скорректированной связи между этим воздействием и какими-либо когнитивными переменными среднего возраста.

ОБСУЖДЕНИЕ

В репрезентативной на национальном уровне когорте новорожденных мы обнаружили, что ранние неблагоприятные обстоятельства были связаны с более низкими когнитивными способностями и более низким когнитивным ростом в детстве, независимо от социального происхождения.Неблагоприятные обстоятельства также были связаны с более низким уровнем образования, как ранее было показано в этой когорте, ²² , хотя здесь мы показываем, что эта связь не зависела от когнитивных способностей.

Однако центральной целью этого исследования было изучение долгосрочных эффектов раннего неблагоприятного воздействия на когнитивные способности. Их, безусловно, можно было обнаружить по показателям способностей, памяти, скорости и концентрации в среднем возрасте, хотя эти долгосрочные эффекты в основном объяснялись влиянием неблагоприятных факторов на способности или уровень образования в детстве, а также социальным классом взрослых.Таким образом, хотя влияние ранних невзгод на когнитивные способности прослеживается, по крайней мере, до среднего возраста, не было никаких доказательств усиления этого эффекта во взрослом возрасте. Выдающимся исключением было влияние плохих материальных домашних условий на скорость психомоторного (зрительного поиска). Это сохранялось после контроля способностей подростка, уровня образования, социального класса взрослого, физического роста, курения сигарет и эмоционального состояния. В настоящее время можно только догадываться, чувствительна ли эта конкретная функция к долгосрочным центральным эффектам гиперкортизолемии, вызванной стрессом.

Следует выделить три потенциальных ограничения этого исследования. Во-первых, наблюдалось непропорционально большое количество пациентов с более низкими когнитивными способностями. Это ограничивает обобщаемость исследования и, возможно, привело к недооценке истинного воздействия неблагоприятных факторов на познание, хотя у нас нет оснований полагать, что это каким-либо образом повлияло на сам паттерн ассоциаций. Во-вторых, оценки материальных домашних условий и материнского ухода и понимания, сделанные патронажной сестрой, были до некоторой степени субъективными и, следовательно, могли быть подвержены предвзятости в зависимости от воспринимаемого социального положения.В этом контексте следует подчеркнуть, что связи между этими переменными и познанием не зависели от социально-экономического статуса родителей. В-третьих, переменные, представляющие ранние невзгоды, являются относительно грубыми и не указывают на точный характер воздействия. Это особенно верно в отношении рейтинга материнского менеджмента, но также применимо к разводам родителей, которые мы рассматривали как показатель неблагоприятного исхода, поскольку разлучение родителей само по себе и единоличное отцовство может служить сегодня.

Каковы более широкие последствия этого исследования, в том числе для общественного здравоохранения? Раттер заявил, что, хотя экстремальные условия окружающей среды могут иметь «очень существенное» влияние на IQ, эффекты изменений в пределах нормальной среды более скромны. ²³ Настоящие результаты согласуются с этой позицией, хотя они предполагают, что ранние эмоциональные невзгоды могут иметь серьезные последствия в будущем. В частности, все три типа невзгод были связаны с относительно низким уровнем образования, а для одного типа (неоптимальное материнское управление) это было прямым следствием его влияния на когнитивное развитие. Последствия более низкого уровня образования для социально-экономического статуса взрослого населения ^24–, ²⁶ и здоровья ²⁷ хорошо известны.Эти результаты вызывают озабоченность с точки зрения общественного здравоохранения ввиду сохраняющейся в настоящее время детской бедности. ^{28, 29} Выявление факторов, таких как родительская и образовательная поддержка, которые смягчают влияние ранних неблагоприятных факторов на когнитивные функции, поэтому имеет большое значение.

Благодарности

Финансирование NSHD обеспечивается Советом по медицинским исследованиям. Сбор данных в 53 года проводился Национальным центром социальных исследований.

ССЫЛКИ

1. ↵

   Дуглас JWB . Дом и школа. Лондон: MacGibbon & Kee, 1964.

   .
2. ↵

   Amato PR , Кейт Б. Развод родителей и благополучие детей: метаанализ. Psychol Bull 1991; 110: 26–46.

3. ↵

   Ely M , Richards MPM, Wadsworth MEJ. Светские изменения в связи разводов родителей и образовательного уровня детей — данные трех британских когорт.J Soc Pol 1999; 28: 437–55.

4. ↵

   Coplan JD , Эндрюс М.В., Розенблюм Л.А., и др. Устойчивое повышение концентрации кортикотропин-рилизинг-фактора в спинномозговой жидкости у взрослых нечеловеческих приматов, подвергшихся воздействию стрессоров в раннем возрасте: последствия для патофизиологии настроения и тревожных расстройств. Proc Natl Acad Sci USA 1996; 93: 1619–23.

5. ↵

   Ladd CO , Owens MJ, Nemeroff CB.Стойкие изменения в нейронных системах кортикотропин-рилизинг-фактора, вызванные материнской депривацией. Эндокринология 1996; 137: 1212–18.

6. ↵

   Сапольски Р.М. , Крей Л.С., Макьюен Б.С. Нейроэндокринология стресса и старения — гипотеза глюкокортоидного каскада. Endocr Rev 1986; 7: 284–301.

7. Vallee M , Maccari S, Dellu F, et al. Долгосрочные эффекты пренатального стресса и постнатального воздействия на возрастную секрецию глюкокортикоидов и когнитивные способности: продольное исследование на крысах.Eur J Neurosci 1999; 11: 2906–16.

8. Heim C , Newport DJ, Miller AH, et al. Долгосрочные нейроэндокринные последствия жестокого обращения в детстве. JAMA 2000; 284: 2321.

9. ↵

   Heim C , Newport DJ, Bosnal R, et al. Измененные ответы гипофизарно-надпочечниковой оси на провокационные контрольные тесты у взрослых, переживших жестокое обращение в детстве. Am J Psychiatry 2001; 158: 575–81.

10. ↵

    Jacobs DM , Sano M, Dooneief G, et al. Нейропсихологическое выявление и характеристика доклинической болезни Альцгеймера. Неврология 1995; 45: 957–62.

11. ↵

    Masur DM , Sliwinski M, Lipton RB, et al. Нейропсихологическое прогнозирование деменции и ее отсутствия у здоровых пожилых людей. Неврология 1994; 44: 1427–32.

12. ↵

    Уодсворт MEJ . Отпечаток времени: детство, история и взрослая жизнь. Оксфорд: Clarendon Press, 1991.

13. ↵

    Wadsworth MEJ , Баттерворт С.Л., Харди Р., и др. Дизайн жизненного цикла: пример преимуществ и проблем, связанных с долголетием учебы. Soc Sci Med. В прессе.

14. ↵

    Голубь DA .Испытания, использованные в обзорах 1954 и 1957 гг. Приложение 1. В: Douglas JWB, ed. Дом и школа. Лондон: Macgibbon & Kee, 1964.

    .
15. ↵

    Голубь DA . Подробности пятнадцатилетних испытаний. Приложение 1. В: Douglas JWB, Ross JM, Simpson HR, eds. Все наше будущее. Лондон: Дэвис, 1968.

16. ↵

    Нельсон HE , Уиллисон-младший. Национальный тест по чтению для взрослых (NART). 2-е изд.Виндзор: NFER-Nelson, 1991.

17. ↵

    Управление переписей и обследований населения . Классификация занятий. Лондон: HMSO, 1970.

18. ↵

    Wadsworth MEJ , Hardy R, Paul AA, et al. Длина ноги и туловища в возрасте 43 лет с учетом здоровья ребенка, питания и семейных обстоятельств; данные из национальной когорты 1946 года рождения. Int J Epidemiol 2002; 31: 383–90.

19. ↵

    Ричардс М. , Харди Р., Кух Д., и др. Постнатальный рост и когнитивные функции в когорте родившихся в Великобритании. Int J Epidemiol 2002; 31: 342–8.

20. ↵

    Ричардс М. , Джарвис М.Дж., Томпсон Н., и др. Курение сигарет и снижение когнитивных функций в среднем возрасте: данные проспективного когортного исследования новорожденных. Am J Public Health. В прессе.

21. ↵

    Голдберг Д.П. , Хиллиер В.Ф.Масштабированная версия Общего опросника по здоровью. Psychol Med 1979; 9: 139–45.

22. ↵

    Wadsworth MEJ , Маклин М. Развод родителей и жизненные шансы детей. Службы для детей и молодежи Ред. 1986; 8: 145–59.

23. ↵

    Руттер M . Семья и школа влияют на когнитивное развитие. J Детская психическая психиатрия 1995; 26: 683–704.

24. ↵

    Kuh D , Wadsworth MEJ.Детство влияет на заработки взрослых мужчин в продольном исследовании. Br J Sociol 1991; 42: 537–55.

25. Kuh D , Head J, Hardy R, et al. Влияние образования и семейного происхождения на заработки женщин среднего возраста: данные британского национального когортного исследования. Br J Sociol Educat 1997; 18: 385–405.

26. ↵

    Грегг П. , Мачин С. Опыт детства, уровень образования и показатели на рынке труда взрослых.В: Vleminckx K, Smeedling TM, ред. Детское благополучие, детская бедность и детская политика в современных странах. Бристоль: The Policy Press, 2001: 129–50.

27. ↵

    Росс CE , Ву К. Связь между образованием и здоровьем. Am Soc Rev 1995; 60: 719–45.

28. ↵

    Коулман Д. . Население и семья. В: Halsey AH, Webb J, eds. Британские социальные тенденции ХХ века. Бейзингсток: Макмиллан, 2000: 27–93.

29. ↵

    Аткинсон А.Б. . Распределение доходов и богатства. В: Halsey AH, Webb J, eds. Британские социальные тенденции ХХ века. Бейзингсток: Макмиллан, 2000: 348–81.

Познавательные и академические преимущества музыкального обучения с детьми: многоуровневый метаанализ

Аксайли Н.Д., Сала Г. и Гобет Ф. (2019). Когнитивные и академические преимущества Cogmed: метаанализ. Обзор исследований в области образования, 29 , 229-243. https://doi.org/10.1016/j.edurev.2019.04.003

Статья Google Scholar

Алеман, X., Дурья, С., Герра, Н. Г., Макьюэн, П. Дж., Муньос, Р., Стампини, М., и Уильямсон, А. А. (2017). Влияние музыкального обучения на развитие ребенка: рандомизированное испытание El Sistema в Венесуэле. Prevention Science, 18 , 865-878. https://doi.org/10.1007/s11121-016-0727-3

Статья PubMed Google Scholar

Анвари, С.Х., Трейнор, Л. Г., Вудсайд, Дж., И Леви, Б. А. (2002). Отношения между музыкальными навыками, фонологической обработкой и ранним чтением у дошкольников. Журнал экспериментальной детской психологии, 83 , 111-130. https://doi.org/10.1016/S0022-0965(02)00124-8

Статья PubMed Google Scholar

Аппельбаум, М., Купер, Х., Клайн, Р. Б., Мэйо-Уилсон, Э., Незу, А. М., и Рао, С. М. (2018). Стандарты публикации статей в журналах для количественных исследований в области психологии: отчет целевой группы Совета по публикациям и коммуникациям APA. Американский психолог, 73 , 3-25. https://doi.org/10.1037/amp0000191

Статья PubMed Google Scholar

Азарьяху, Л., Кури, С. Дж., Элкоши, Р., и Ади-Джапха, Э. (2019). «MusiMath» и «Academic Music» — две музыкальные интервенционные программы для фракционного обучения учащихся четвертых классов. Наука о развитии . Расширенная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1111/desc.12882

Барбару, М., Диттингер Э. и Бессон М. (2019). Музыкальное обучение по программе Démos положительно влияет на когнитивные функции у детей из низкого социально-экономического положения. PLoS ONE, 14 : e0216874. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0216874

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Барнетт, С. М. и Сеси, С. Дж. (2002). Когда и где мы применяем полученные знания? Таксономия для дальнего переноса. Психологический бюллетень , 128, 612-637.https://doi.org/10.1037/0033-2909.128.4.612

Статья PubMed Google Scholar

Билалич, М., Маклеод, П., и Гобет, Ф. (2009). Эффект специализации и его влияние на память и решение задач у опытных шахматистов. Когнитивная наука, 33 , 1117-1143. https://doi.org/10.1111/j.1551-6709.2009.01030.x

Статья PubMed Google Scholar

Cheung, S.Ф. и Чан Д. К. (2014). Мета-анализ зависимых корреляций: макрос SPSS и сценарий R. Методы исследования поведения, 46 , 331-345. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0386-2

Статья Google Scholar

Купер П. К. (2019). Это все в вашей голове: метаанализ влияния обучения музыке на когнитивные способности школьников. Международный журнал музыкального образования . Расширенная онлайн-публикация.https://doi.org/10.1177/0255761419881495

Кури, С. Дж., Балог, Э., Сикер, Дж. Р., и Пайк, Дж. (2012). Академическая музыка: Обучение музыке для учащихся третьего класса в изучении основных понятий дроби. Образовательные исследования по математике, 81 , 251-278. https://doi.org/10.1007/s10649-012-9395-9

Статья Google Scholar

Даймонд, Д., & Линг, Д. С. (2019). Обзор доказательств и фундаментальных вопросов об усилиях по улучшению исполнительных функций, включая рабочую память.В Дж. М. Новик, М. Ф. Бантинг, М. Р. Догерти и Р. В. Энгл (ред.), Тренировка когнитивной и рабочей памяти: перспективы психологии, нейробиологии и человеческого развития (стр. 145-389). https://doi.org/10.1093/oso/9780199974467.003.0008

Догерти, М. Р., Хамовиц, Т., и Тидвелл, Дж. У. (2016). Переоценка эффективности n -бэк-тренинг по переносу через байесовскую линзу: Поддержка нуля. Psychonomic Bulletin & Review, 23 , 206-316.https://doi.org/10.3758/s13423-015-0865-9

Статья Google Scholar

Duval, S., & Tweedie, R. (2000). Обрезать и заполнить: простой метод тестирования и корректировки смещения публикации в метаанализе на основе графика воронки. Биометрия, 56 , 276-284. https://doi.org/10.1111/j.0006-341X.2000.00455.x

Статья Google Scholar

Duyck, S., & Оп де Бек, Х. (2019). Исследование дальнего и ближнего переноса в игровой парадигме визуального обучения. PLoS ONE 14 : e0227000. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0227000

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Фишер, З., Типтон, Э., и Чжипенг, Х. (2017). Пакет «робумета». Получено с https://cran.r-project.org/web/packages/robumeta/robumeta.pdf

Forgeard, M., Шлауг, Г., Нортон, А., Розам, К., Айенгар, У., и Виннер, Э. (2008). Связь между музыкой и фонологической обработкой у нормально читающих детей и детей с дислексией. Восприятие музыки, 25 , 383-390. https://doi.org/10.1525/mp.2008.25.4.383

Статья Google Scholar

Гобет, Ф. (2016). Понимание опыта: мультидисциплинарный подход . Лондон: Пэлгрейв / Макмиллан.

Забронировать Google Scholar

Гобет, Ф., И Саймон, Х.А. (1996). Вызов случайных и искаженных позиций. Значение для теории экспертизы. Память и познание, 24 , 493-503. https://doi.org/10.3758/BF03200937

Статья Google Scholar

Гордон, Р. Л., Фед, Х. М., и МакКэндлисс, Б. Д. (2015). Повышает ли музыкальное обучение навыки грамотности? Метаанализ. Frontiers in Psychology, 6 : 1777. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01777

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

Хейвуд, С., Григгс, Дж., Ллойд, К., Моррис, С., Поцелуй, З., и Скипп, А. (2015). Творческое будущее: Действуй, пой, играй. Отчет об оценке и резюме . Лондон: Фонд пожертвований на образование.

Google Scholar

Хеджес, Л. В., Типтон, Э., и Джонсон, М.С. (2010). Надежная оценка дисперсии в мета-регрессии с оценками размера зависимого эффекта. Research Synthesis Methods, 1 , 39-65. https://doi.org/10.1002/jrsm.5

Статья PubMed Google Scholar

Хенми, М., и Копас, Дж. Б. (2010). Доверительные интервалы для метаанализа случайных эффектов и устойчивости к систематической ошибке публикации. Статистика в медицине, 29 , 2969-2983. https://doi.org/10.1002/sim.4029

Артикул PubMed Google Scholar

Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008) Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105 , 6829-6833. https://doi.org/10.1073/pnas.0801268105

Статья Google Scholar

Джеймс, К. Э., Зубер, С., Дюпюи-Лорензон, Э., Абдили, Л., Жервез, Д., и Клигель, М. (2019). Формальное обучение игре на струнных инструментах в классе улучшает когнитивное и сенсомоторное развитие детей младшего школьного возраста. bioRxiv . https://doi.org/10.1101/829077

Янке, Л. (2009). Пластиковый человеческий мозг. Восстановительная неврология и неврология, 27 , 521-538. https://doi.org/10.3233/RNN-2009-0519

Статья PubMed Google Scholar

Яушовец, Н., & Пахор, А. (2017). Повысьте свой IQ с помощью музыки . Получено с http://scitechconnect.elsevier.com/boost-your-iq-with-music/

Kassai, R., Futo, J., Demetrovics, Z., & Takacs, Z. K. (2019). Метаанализ экспериментальных данных о влиянии ближнего и дальнего перехода на управляющие функции детей. Психологический бюллетень, 145 , 165-188. https://doi.org/10.1037/bul0000180

Статья PubMed Google Scholar

Кемперт, С., Гётц, Р., Блаттер, К., Тибкен, К., Артельт, К., Шнайдер, В., и Станат, П. (2016). Обучение навыкам, связанным с ранней грамотностью: в какой степени музыкальное обучение способствует развитию фонологической осведомленности? Frontiers in Psychology, 7 : 1803. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01803

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Libertus, M. E., Liu, A., Pikul, O., Jacques, T., Cardoso-Leite, P., Халберда, Дж., И Бавелье, Д. (2017). Влияние тренировок по видеоиграм на математические способности взрослых. AERA Open, 3 , 2332858417740857. https://doi.org/10.1177/2332858417740857

Статья Google Scholar

Lintern, G., & Boot, W. (2019). Когнитивное обучение: выход за пределы лаборатории? Человеческий фактор Журнал общества по человеческому фактору и эргономике . Предварительная онлайн-публикация.https://doi.org/10.1177/0018720819879814

Лукач Б. и Хонболиго Ф. (2019). Зависимые от задачи механизмы в восприятии музыки и речи: предметно-зависимые эффекты передачи музыкального образования в начальной школе. Журнал исследований в области музыкального образования, 67 , 153-170. https://doi.org/10.1177/0022429419836422

Статья Google Scholar

Маккарти, А. (2018). Уроки музыки могут улучшить языковые навыки .Получено с https://www.sott.net/article/3-Music-lessons-can-improve-language-skills

McGrew, K. S. (2009). Теория CHC и проект когнитивных способностей человека: Стоя на плечах гигантов исследования психометрического интеллекта. Разведка, 37 , 1-10. https://doi.org/10.1016/j.intell.2008.08.004

Статья Google Scholar

Melby-Lervåg, M., Redick, T. S., & Hulme, C.(2016). Тренировка рабочей памяти не улучшает показатели интеллекта или других показателей дальнего переноса: данные метааналитического обзора. Перспектива психологической науки, 11 , 512-534. https://doi.org/10.1177/17456

635612

Статья Google Scholar

Морено, С., Белосток, Э., Барак, Р., Шелленберг, Э. Г., Сепеда, Н. Дж., И Чау, Т. (2011). Кратковременное музыкальное обучение улучшает вербальный интеллект и управленческие функции. Психологическая наука, 22 , 1425-1433. https://doi.org/10.1177/0956797611416999.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

Моррисон, А. Б., и Чейн, Дж. М. (2011). Работает ли тренировка рабочей памяти? Перспективы и проблемы улучшения познания путем тренировки рабочей памяти. Psychonomic Bulletin & Review, 18 , 46-60. https://doi.org/10.3758/s13423-010-0034-0

Статья Google Scholar

Мосинг, М.А., Мэдисон, Г., Педерсен, Н. Л., и Уллен, Ф. (2016). Изучение когнитивной передачи в рамках музыкальной практики: генетическая плейотропия, а не причинность. Наука о развитии, 19 , 504-512. https://doi.org/10.1111/desc.12306

Статья PubMed Google Scholar

Нан, Ю., Лю, Л., Гейзер, Э., Шу, Х., Гонг, К. К., Донг, К.,… Десимоне, Р. (2018). Обучение игре на фортепиано улучшает нейронную обработку звука и улучшает восприятие речи у детей, говорящих на мандаринском диалекте. PNAS, 115 , E6630-E6639. https://doi.org/10.1073/pnas.1808412115

Статья PubMed Google Scholar

Патель, А. Д. (2011). Почему музыкальное обучение может принести пользу нейронному кодированию речи? Гипотеза ОПЕРЫ. Frontiers in Psychology, 2 , 142. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00142

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Patscheke, H., Деже, Ф., и Шварцер, Г. (2019). Влияние тренировки ритма и высоты звука на фонологическое восприятие у детей от четырех до шести лет. Психология музыки, 47 , 376-391. https://doi.org/10.1177/0305735618756763

Статья Google Scholar

Пустеевски, Дж. Э., и Роджерс, М. А. (2019). Проверка асимметрии стандартизованных разностей средних значений воронкообразного графика. Research Synthesis Methods, 10 , 57-71.https://doi.org/10.1002/jrsm.1332

Статья PubMed Google Scholar

Рибейро, Ф. С., и Сантос, Ф. Х. (2017). Улучшение числового познания у детей с низкой успеваемостью по математике после неинструментального музыкального обучения. Исследования нарушений развития, 62 , 26-39. https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.11.008

Статья PubMed Google Scholar

Рикард, Н.С., Бамбрик, К. Дж., И Гилл, А. (2012). Отсутствие широко распространенных психосоциальных и когнитивных эффектов школьного обучения музыке у 10-13-летних учащихся. Международный журнал музыкального образования, 30 , 57-78. https://doi.org/10.1177/0255761411431399

Статья Google Scholar

Ричи, С. Дж., И Такер-Дроб, Э. М. (2018). Насколько образование улучшает интеллект? Метаанализ. Психологическая наука, 29 , 1358-1369.https://doi.org/10.1177/0956797618774253

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Роден, И., Грубе, Д., Бонгард, С., и Кройц, Г. (2014). Улучшает ли музыкальная тренировка производительность рабочей памяти? Результаты квазиэкспериментального продольного исследования. Психология музыки, 42 , 284-298. https://doi.org/10.1177/0305735612471239

Статья Google Scholar

Роден, И., Кройц, Г., и Бонгард, С. (2012). Влияние школьной программы инструментальной музыки на вербальную и зрительную память у детей младшего школьного возраста: продольное исследование. Frontiers in Psychology, 3 : 572. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00572

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Рёвер, К. (2017). Байесовский мета-анализ случайных эффектов с использованием пакета bayesmeta R. https://arxiv.org/abs/1711.08683

Рутзац, Дж., Деттерман, Д., Гриском, В. С., и Цирулло, Б. А. (2008). Стать экспертом в музыкальной сфере: это требует больше, чем просто практика. Intelligence, 36 , 330-338. https://doi.org/10.1016/j.intell.2007.08.003

Статья Google Scholar

Саарикиви, К. А., Хуотилайнен, М., Терваниеми, М., и Путкинен, В. (2019). Выборочно усиленное развитие рабочей памяти у детей и подростков с музыкальной подготовкой. Frontiers in Integrative Neuroscience, 13 : 62. https://doi.org/10.3389/fnint.2019.00062

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Саарикиви, К., Путкинен, В., Терваниеми, М., и Хуотилайнен, М. (2016). Когнитивная гибкость модулирует изменения нейронной звуковой дискриминации, связанные с созреванием и музыкальными тренировками. Европейский журнал неврологии, 44 , 1815-1825. https: // doi.org / 10.1111 / ejn.13176

Статья PubMed Google Scholar

Сала, Г., Аксайли, Н. Д., Татлидил, К. С., Тацуми, Т., Гондо, Ю., и Гобет, Ф. (2019a). Ближний и дальний перенос в когнитивном обучении: метаанализ второго порядка. Collabra: Psychology, 5 , 18. https://doi.org/10.1525/collabra.203

Статья Google Scholar

Сала, Г., & Gobet, F. (2017a). Превосходство экспертов в области памяти для случайных материалов по предметным областям обобщается в разных областях знаний: метаанализ. Память и познание, 45 , 183-193. https://doi.org/10.3758/s13421-016-0663-2

Статья Google Scholar

Сала, Г., и Гобет, Ф. (2017b). Когда музыка закончится. Переносятся ли музыкальные навыки на познавательные и академические навыки детей и подростков? Метаанализ. Обзор исследований в области образования, 20 , 55-67. https://doi.org/10.1016/j.edurev.2016.11.005

Статья Google Scholar

Сала, Г., и Гобет, Ф. (2019). Когнитивная тренировка не улучшает общее познание. Тенденции в когнитивных науках, 23 , 9-20. https://doi.org/10.1016/j.tics.2018.10.004

Статья PubMed Google Scholar

Сала, Г., И Гобет, Ф. (2020). Тренировка рабочей памяти у типично развивающихся детей: многоуровневый метаанализ. Психономический бюллетень и обзор . https://doi.org/10.3758/s13423-019-01681-y

Сала, Г., Татлидил, К. С., и Гобет, Ф. (2018). Обучение видеоиграм не улучшает когнитивные способности: комплексное метааналитическое исследование. Психологический бюллетень, 144 , 111-139. https://doi.org/10.1037/bul0000139

Статья PubMed Google Scholar

Сала, Г., Татлидил, К.С., и Гобет, Ф. (2019b). По-прежнему нет доказательств того, что упражнения с упражнениями улучшают когнитивные способности: комментарий к Stanmore et al. (2017). Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований . Расширенная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2019.11.015

Шелленберг, Э. Г. (2004). Уроки музыки повышают IQ. Психологические науки, 15 , 511-514. https://doi.org/10.1111/j.0956-7976.2004.00711.x

Статья PubMed Google Scholar

Schellenberg, E.Г. (2006). Долгосрочные положительные ассоциации между уроками музыки и IQ. Журнал педагогической психологии, 98 , 457-468.

Артикул Google Scholar

Шелленберг, Э. Г. (2019). Корреляция = причинная связь? Музыкальное образование, психология и нейробиология. Психология эстетики, творчества и искусства . Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1037/aca0000263.

Шмидт, Ф.Л. (2010). Выявление и исправление лжи, которую говорят данные. Перспективы психологической науки, 5 , 233-242. https://doi.org/10.1177/17456369339

Статья PubMed Google Scholar

Шмидт, Ф. Л. (2017). За пределами сомнительных методов исследования: роль пропущенных релевантных исследований в достоверности исследования. Архив научной психологии, 5 , 32-41. https://doi.org/10.1037/arc0000033

Статья Google Scholar

Шмидт, Ф.Л. и Хантер Дж. Э. (2015). Методы метаанализа: исправление ошибок и предвзятости в результатах исследований (3-е изд.). Ньюбери-Парк, Калифорния: Сейдж.

Забронировать Google Scholar

Саймонс Д. Дж., Бут, В. Р., Чарнесс, Н., Гатеркол, С. Э., Чабрис, К. Ф., Хамбрик, Д. З., и Стайн-Морроу, Э. А. Л. (2016). Работают ли программы «тренировки мозга»? Психологическая наука в интересах общества, 17 , 103-186. https: // doi.org / 10.1177 / 15216661983

Статья PubMed Google Scholar

Стэнли, Т. Д. (2017). Ограничения PET-PEESE и других методов метаанализа. Социально-психологическая наука и наука о личности, 8 , 581-591. https://doi.org/10.1177/1948550617693062

Статья Google Scholar

Strobach, T., & Karbach, J. (Eds.) (2016). Когнитивное обучение: обзор функций и приложений .Нью-Йорк: Спрингер.

Google Scholar

Сваминатан, С., и Шелленберг, Э. Г. (2019). Музыкальные способности, музыкальное образование и языковые способности в детстве. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание . Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1037/xlm0000798

Сваминатан, С., Шелленберг, Э. Г., и Халил, С. (2017). Пересмотр связи между уроками музыки и интеллектом: тренировочные эффекты или музыкальные способности? Разведка, 62 , 119-124.https://doi.org/10.1016/j.intell.2017.03.005

Статья Google Scholar

Сваминатан, С., Шелленберг, Э. Г., и Венкатесан, К. (2018). Объяснение связи между обучением музыке и чтением у взрослых. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание, 44 , 992-999. https://doi.org/10.1037/xlm0000493

Статья PubMed Google Scholar

Таатген, Н.А. (2016). Теоретические модели обучающих и трансферных эффектов. В: Strobach T., Karbach J. (eds) Cognitive Training (стр. 19-29). Спрингер, Чам.

Google Scholar

Таламини, Ф., Альтоэ, Г., Карретти, Б., и Грасси, М. (2017). У музыкантов память лучше, чем у музыкантов: метаанализ. PLoS One 12 : e0186773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0186773

Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

Таннер-Смит, Э.Э., Типтон Э. и Поланин Дж. Р. (2016). Обработка сложных метааналитических структур данных с использованием надежных оценок дисперсии: учебное пособие в журнале R. Journal of Developmental and Life-Course Criminology, 2 , 85-112. https://doi.org/10.1007/s40865-016-0026-5

Статья Google Scholar

Тирни А. и Краус Н. (2013). Музыкальный тренинг для развития навыков чтения. Прогресс в исследованиях мозга, 207, 209-241.https://doi.org/10.1016/B978-0-444-63327-9.00008-4

Статья PubMed Google Scholar

Тирни, А. Т., Кризман, Дж., И Краус, Н. (2015). Музыкальное обучение меняет ход слухового развития подростков. PNAS, 112 , 10062-10067. https://doi.org/10.1073/pnas.1505114112

Статья PubMed Google Scholar

Vevea, J. L.И Вудс, К. М. (2005). Публикационная предвзятость в синтезе исследований: анализ чувствительности с использованием априорных весовых функций. Психологические методы, 10 , 428-443. https://doi.org/10.1037/1082-989X.10.4.428

Статья PubMed Google Scholar

Фихтбауэр, В. (2010). Проведение метаанализа в R с пакетом metafor. Журнал статистического программного обеспечения, 36 , 1-48. Получено с http: // brieger.esalq.usp.br/CRAN/web/packages/metafor/vignettes/metafor.pdf

Статья Google Scholar

Viechtbauer, W., & Cheung, M. W. L. (2010). Диагностика выбросов и влияний для метаанализа. Research Synthesis Methods, 1 , 112-125. https://doi.org/10.1002/jrsm.11

Статья PubMed Google Scholar

Веттер, О. Э., Кернер, Ф., и Шванингер, А.(2009). Улучшает ли музыкальное обучение музыкальное исполнение? Instructional Science, 37 , 365-374. https://doi.org/10.1007/s11251-008-9052-y

Статья Google Scholar

Скрытые долгосрочные когнитивные эффекты COVID-19 — Harvard Health Blog

Пандемия COVID унесла столько же жизней американцев, сколько Первая мировая война, война во Вьетнаме и война в Корее вместе взятые. Большинство этих смертей связано с хорошо известными легочными осложнениями, вызванными коронавирусом.Однако становится все более очевидным, что вирус поражает также нервную систему. Врачи крупного медицинского центра в Чикаго обнаружили, что более 40% пациентов с COVID вначале демонстрировали неврологические проявления, а у более 30% из них наблюдались когнитивные нарушения. Иногда неврологические проявления могут быть разрушительными и даже привести к смерти.

Однако новое исследование теперь предполагает, что у тех, кто пережил инфекцию COVID, включая более семи миллионов американцев и еще 27 миллионов человек во всем мире, могут быть долгосрочные неврологические последствия.Особую тревогу вызывает растущее количество свидетельств того, что у многих выживших может быть легкое, но вполне реальное повреждение мозга, вызывающее всеобъемлющие, но неуловимые когнитивные, поведенческие и психологические проблемы.

Как COVID повреждает мозг

COVID может вызвать повреждение мозга непосредственно в результате энцефалита, что может иметь разрушительные или незаметные последствия. В одном британском исследовании 12 пациентов с энцефалитом один полностью выздоровел, 10 — частично и один умер.Это исследование также показало, что у ряда пациентов с COVID случился инсульт. Фактически, инфекция COVID является фактором риска инсульта. Группа канадских врачей обнаружила, что люди старше 70 лет подвергаются особенно высокому риску инсульта, связанного с инфекцией COVID, но даже молодые люди в семь раз чаще страдают от инсульта, вызванного этим коронавирусом, по сравнению с типичным вирусом гриппа.

Данные вскрытия пациентов с COVID в Финляндии свидетельствуют о том, что еще одной важной причиной повреждения мозга является нехватка кислорода.Особую тревогу вызывает то, что у нескольких пациентов, подвергшихся вскрытию, не было обнаружено никаких признаков травмы головного мозга во время заражения COVID, но у всех было повреждение головного мозга. У одного пациента была потеря вкуса, а у двух — «минимальный респираторный дистресс», но ни у одного из этих пациентов не было никаких повреждений мозга при жизни.

Новое исследование, проведенное врачами из Университета Джона Хопкинса и Гарвардской медицинской школы, показало, что большие клетки, называемые мегакариоцитами, могут быть обнаружены в капиллярах мозга людей, умерших от инфекции COVID-19.Мегакариоциты производят тромбоциты — часть системы свертывания крови — и этих клеток там быть не должно. Фактически, эти невропатологи никогда раньше не видели мегакариоцитов в головном мозге, и об этом наблюдении никогда раньше не сообщалось в медицинской литературе. Эти клетки могут быть связаны с инсультами, наблюдаемыми у людей с COVID-19.

Основные когнитивные эффекты COVID

У трети людей, переживших пребывание в отделении интенсивной терапии (ОИТ) из-за острой дыхательной недостаточности или шока по любой причине, наблюдается настолько глубокая степень когнитивных нарушений, что результаты нейропсихологического тестирования сопоставимы с показателями пациентов с черепно-мозговой травмой средней степени тяжести.В повседневной жизни такое когнитивное воздействие на память, внимание и исполнительную функцию может привести к трудностям при приеме лекарств, управлении финансами, понимании письменных материалов и даже при ведении разговоров с друзьями и семьей. Обычно наблюдаемые долгосрочные психологические эффекты пребывания в ОИТ включают тревогу, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Ожидается, что эффекты, связанные с пребыванием в отделении интенсивной терапии COVID, будут аналогичными — прогноз, который уже был подтвержден исследованиями в Великобритании, Канаде и Финляндии, рассмотренными выше.

Тонкие когнитивные эффекты COVID

Совершенно очевидно, что COVID может вызывать повреждение головного мозга в результате прямого заражения (энцефалит), инсультов и недостатка кислорода. Также очевидно, что, когда пациенты испытывают тяжелое заболевание, требующее пребывания в отделении интенсивной терапии, высока вероятность повреждения головного мозга, и его последствия обычно очевидны. Но что делать, если болезнь COVID не такая тяжелая? Может ли еще произойти повреждение мозга?

Группа китайских врачей и исследователей изучила несколько аспектов когнитивной функции у 29 человек, которые, как считалось, полностью вылечились от инфекции COVID.Они обнаружили стойкое нарушение устойчивого внимания — способности обращать внимание на важную информацию до тех пор, пока она актуальна.

Долгосрочные когнитивные эффекты инфекции COVID

Почему у людей, которые, как считалось, полностью выздоровели от COVID, может постоянно нарушаться постоянное внимание? Китайская группа считает, что это может быть связано с воспалительными процессами. Но не менее вероятно, что пациенты с COVID перенесли тихий инсульт или недостаток кислорода, который повредил их мозг.Как обсуждалось выше, инсульты, вызванные COVID, являются обычным явлением, особенно у людей старше 70 лет. Мы знаем, что тихие инсульты случаются часто и являются фактором риска как для крупных инсультов, так и для деменции. Бесшумные удары обычно влияют на белое вещество мозга — проводку между клетками мозга, которая позволяет различным частям мозга общаться друг с другом. Эта проводка необходима для внимания, а когда она повреждена, постоянное внимание нарушается.

Итог

Из этих исследований можно сделать один неизбежный вывод: инфекция COVID часто приводит к повреждению головного мозга, особенно у людей старше 70 лет.Хотя иногда повреждение головного мозга очевидно и приводит к серьезным когнитивным нарушениям, чаще повреждение бывает легким, что приводит к трудностям с устойчивым вниманием.

Хотя многие люди, выздоровевшие от COVID, могут без труда возобновить свою повседневную жизнь — даже если у них есть некоторый дефицит внимания — есть ряд людей, которые могут испытывать трудности сейчас или позже. В одной недавно опубликованной статье группы немецких и американских врачей был сделан вывод о том, что сочетание прямого воздействия вируса, системного воспаления, инсультов и повреждений органов тела (таких как легкие и печень) может даже сделать выживших после COVID высоким риском болезни Альцгеймера. в будущем.Людям, чьи профессии включают медицинское обслуживание, юридические консультации, финансовое планирование или лидерство, в том числе политических лидеров, может потребоваться тщательная оценка с помощью формального нейропсихологического тестирования, включая меры постоянного внимания, чтобы убедиться, что их познавательная способность не была нарушена.

No related posts.