Колесо жизненного баланса шаблон: Колесо баланса шаблон. «Колесо жизни»

Содержание

Колесо жизненного баланса

Что вам важнее всего?

Какая сфера жизни у вас в приоритете? Что вы считаете наиболее важным и актуальным для себя сейчас? Одни ответят – семья, другие – карьера, а для кого-то важнее друзья, деньги или развлечения. Но очень многие осознанно или неосознанно уделяют большую часть внимания одной-двум сферам жизни.

С одной стороны – очень хорошо, когда человек осознает свои жизненные приоритеты и понимает, что для него важно. Понятная, сформулированная и четкая цель – залог успеха. С другой – существует одна вещь, которую многие упускают.

К чему мы стремимся на самом деле?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что стоит для вас за той или иной целью? Чего вы на самом деле хотите, когда говорите «я хочу то или это»? Мы можем утверждать все, что угодно, но в реальности у нас почти всегда есть скрытые мотивы. Мы не можем хотеть просто «денег» или «отношений», они что-то означают для нас.

Они нужны нам, чтобы через них ощущать себя наполненными, защищенными или востребованными. Они нужны нам, чтобы быть счастливыми. Это – наша истинная цель.

Откуда берется счастье?

Многие из нас связывают счастье с какими-то конкретными успехами в той или иной области. Они думают, что добиться его можно, например, выйдя замуж, заработав много денег или став независимыми. В реальности счастье больше зависит от нашего внутреннего состояния. Которое, в свою очередь, определяется тем, насколько гармонично мы ощущаем себя в целом. И, как правило, мы ощущаем себя счастливыми, когда все сферы нашей деятельности развиты и находятся в гармонии.

Человек устроен так, что не может концентрироваться на всем сразу – и это нормально. У нас есть наши личные предпочтения, которые зависят от воспитания, характера и обстоятельств жизни. И поэтому одни говорят, что для них главное – любовь, другие – что самореализация, третьи – здоровье, и так далее. И это само себе не проблема, если мы уделяем хотя бы некоторое внимание другим областям жизни – соблюдаем баланс.

Проблема может возникнуть, если мы пренебрегаем ими. Например, думаем только о детях и совсем не занимаемся любимым делом, не общаемся с друзьями и не развиваемся. Или работаем без выходных, а на семью и заботу о здоровье времени не остается.

Как это бывает?

Например, многие женщины думают, что вложившись по максимуму в личные отношения, они обретут гармонию. Они забывают о подругах, не стараются на работе и не учатся ничему новому. И в результате эти сферы жизни страдают, а иногда даже начинают плохо влиять на отношения: женщина может слишком много требовать от мужчины, потому что ей не хватает общения в целом, ощущения реализации в работе и новых впечатлений.

У мужчин бывает, что они начинают все силы и внимание вкладывать в зарабатывание денег. Им кажется, будто залог успеха – заниматься только работой и карьерой.

Но если пренебрегать сферами «здоровье» и «отдых», то рано или поздно это скажется на качестве жизни (а возможно и на продуктивности работы). Если не уделять внимание отношениям – возникнут эмоциональные проблемы. И так далее.

Как можно понять, насколько гармонично устроена ваша жизнь? Я предлагаю вам методику «колесо жизненного баланса»

Колесо жизненного баланса

Представьте, что сферы нашей жизни вместе составляют колесо, на котором мы едем по жизни. Если все сферы развиты примерно одинаково, то все замечательно – колесо круглое и хорошо едет. Если же какая-то западает, не развивается – колесо становится кривым и едет соответственно. Поэтому, если вы хотите добиться настоящего успеха и счастья – уделяйте внимание разным аспектам своей жизни.

Я ни в коем случае не призываю разбрасываться и заниматься всем сразу, постоянно переключаясь с одного дела на другое. Это невозможно, да и не нужно. Речь идет не о делах или проектах, а о разных аспектах жизни, каждый из которых очень важен и нужен.

Почему еще важно заниматься всеми сферами жизни, а не упираться в какую-то одну?

Дело в том, что каждый аспект жизни существует не сам по себе, а в системе, во взаимодействии с остальными. Это значит, что вкладываясь в одну сферу колеса жизненного баланса, вы косвенно вкладываетесь и во все другие. Поясню на примерах.

Если вы следите за своим здоровьем, занимаетесь спортом, у вас, скорее всего, много энергии, которую можно тратить на дела в любых сферах жизни – на зарабатывание денег, на поддержание отношений, обучение тому, что вам интересно, на уход за собой.

Если у вас есть определенный уровень достатка, то это помогает во всем остальном – вы можете позволить себе заниматься спортом, путешествовать, поддерживать комфортный для вас уровень жизни, встречаться с друзьями.

Если вы вовремя отдыхаете, позволяете себе путешествовать и развлекаться – это дает вам энергию на всю остальную деятельность – в частности, на качественную работу.

И так далее. Этот принцип можно применить ко всем сферам – каждая из них поддерживает другие. А провал в какой-то из сфер со временем неизбежно влечет неудачи и в остальных, и причины, полагаю, вполне очевидны.

Именно поэтому важно развивать все сферы и не позволять ни одной из них оставаться без внимания.

Сферы жизни

Обычно говорят о восьми – десяти сферах, которым стоит уделять внимание приблизительно в равной степени. Это, конечно, условное деление колеса жизненного баланса, шаблон, который создан просто для удобства – нашему сознанию проще перерабатывать информацию, когда она структурирована. Поэтому главное, чтобы деление выглядело для вас более или менее логичным.

Вот пример категорий и того, как они проявляются в повседневной жизни:

Отношения с партнером. Общение, сексуальность, душевная и интеллектуальная близость, общие дела, время, проведенное вместе.

Отношения с людьми.

Встречи с друзьями и приятелями, общение, совместные проекты, болтовня, тусовки, вечеринки, взаимопомощь.

Семья и род. Дети, родители, родственники, общение в семье, поддержка отношений с родственниками, генеалогическое древо и история семьи, почтение к старшим и почитание предков.

Социальная самореализация. Положение в обществе, востребованность, нужность другим людям. Карьера, благотворительность, выполнение социальных ролей.

Деньги и благосостояние. Работа как зарабатывание денег, бизнес, покупки, продажи, уровень жизни, материальное благосостояние.

Условия жизни и стиль жизни. Ремонт, уборка, поддержание чистоты, уход за внешностью, поддержание стиля: одежда, прически, косметика, красивые вещи.

Образование и саморазвитие. Обучение, курсы, работа как процесс получения знаний, любой новый опыт, чтение.

Духовность. Вера, творчество, искусство и его восприятие, религия, формирование собственной философии, посещение театров, музеев, выставок.

Здоровье и образ жизни. Спорт, движение, лечение, закалка, забота о себе, режим, питание, прогулки, сон, чистота, диета, самочувствие, настроение, отдых.

Развлечения и хобби.

Путешествия, впечатления. Все развлечения, процесс ради процесса, любые занятия ради удовольствия.

Как представлены в вашей жизни эти сферы?

Что можно сделать, если вы чувствуете, что у вас нет равновесия по сферам жизни? Для начала вы можете проанализировать то, как в вашей жизни представлены конкретные аспекты. Для этого стоит выписать ответы на следующие вопросы.

  • Как в моей жизни представлен этот аспект?
  • Удовлетворен ли я качеством своей жизни в этой сфере?
  • Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
  • Что мне это даст, как я себя буду чувствовать?
  • Как это поможет мне развиться в других сферах жизни?

Сделайте это для каждой сферы. Это не займет много времени, но даст вам очень много новой информации.

Как сбалансировать свою жизнь?

После того, как вы узнаете, какие сферы нуждаются в вашем внимании, и как это влияет на качество вашей жизни, вы сможете при желании изменить ситуацию. Начните отслеживать количество времени, которое вы посвящаете тем или иным делам, попробуйте понять, почему вы не хотите заниматься какой-то сферой. Возможно, в глубине души вы считаете ее ненужной или не подходящей для вас. Здесь важно понять, почему это происходит. Причины могут крыться в воспитании, личном опыте, где-то еще. Достаточно внимательно и осознанно отнестись к вопросу – и вы получите ответы, которые помогут вам. А если вы понимаете, что не готовы проводить всю эту работу самостоятельно – всегда можно обратиться за помощью к специалистам, книгам или друзьям.

Вадим Куркин

Колесо Баланса — как составить? — Психология — Педагогика

Среди всего многообразия коучинговых инструментов есть один очень простой, но эффективный инструмент – Колесо Баланса. Для того, чтобы им воспользоваться, совсем необязательно идти на консультацию к коучу или самому быть коучем. Достаточно лишь воспользоваться этим инструментом один раз, и Вы поймёте, что у Вас появилась волшебная палочка.

Колесо Баланса представляет собой окружность, разделённую на восемь равных частей, символизирующих сферы Вашей жизни или отдельного процесса. На каждой части окружности нанесено по 10 шкал, что позволяет оценивать отдельные сферы и сравнивать их между собой. Если все сферы Колеса Баланса оценены одинаково, очерчивается ровное «колесо», которое способно нормально «катиться». Если же какие-то сферы оцениваются на высокий балл, а другие «проседают» до низких значений, «колеса» не получится. В этом случае стоит посмотреть, какие сферы являются низкобалльными и «подтянуть» их до тех сфер, которые оцениваются высоко.

С помощью Колеса Баланса можно анализировать как всю свою жизнь в целом, так и какой-то отдельный процесс в отдельности, будь то бизнес-проект, обучение ребёнка или строительство дома.

Для того, чтобы построить Колесо Баланса, следует запастись листочком бумаги, ручкой и 15 минутами свободного времени.

Шаг первый.

Постройте на листе бумаги окружность. Желательно, чтобы окружность была большой, чтобы было удобнее работать.

Шаг второй.

Разделите окружность на 8 равных частей.

Шаг третий.

Теперь придумайте названия для каждой части (сферы). Если Вы анализируете свою жизнь целиком, можно назвать сферы так:
1. «Карьера, работа».
2. «Деньги».
3. «Здоровье».
4. «Друзья и родственные отношения».
5. «Любовь и отношения».
6. «Личностный рост, духовное развитие».
7. «Отдых и развлечения».
8. «Условия жизни».

Если для Вас что-то не актуально, например, «Работа, карьера», Вы можете заменить это название своим, более близким Вам. Например, «Хобби», «Учёба» или «Воспитание детей».

Если же Вы анализируете какой-то отдельный процесс, подумайте, из каких 8 частей может состоять этот процесс. Так, если Вы хотите проанализировать свой процесс обучения на каком-то курсе, можно выделить следующие части:
1. «Процент пройденных модулей».
2. «Степень понимания материала».
3. «Качество пройденных тренировок».
4. «Практические результаты полученных знаний».
5. «Интерес к обучению».
6. «Общий уровень компетенций».
7. «Скорость обучения».
8. «Комфортность обучения».

После того, как придумали названия, впишите их напротив каждой сферы.

Шаг четвёртый.

Нанесите на каждую сферу по 10 шкал. Для наглядности можно написать баллы по диаметру окружности.

Шаг пятый.

Теперь посмотрите на каждую сферу и определите, насколько она у Вас проявлена. К примеру, если денег Вам в общем хватает, то сфера «Деньги» может быть оценена на 6 – 7 баллов, если денег у Вас больше, чем Вам нужно, можно поставить 8 – 9 баллов, ну а если, наоборот, не хватает даже на еду, то это 1 – 2 балла.

Оценив таким образом сферу, заштрихуйте на чертеже столько шкал, на сколько баллов Вы оценили данную сферу.

Шаг шестой.

Посмотрите на получившийся чертёж. Одинаково ли оценены сферы? Ровное ли «колесо»? Если сферы оценены не равномерно, и «колесо» получилось не ровным, обратите внимание на те сферы, которым Вы поставили низкий балл и подумайте, как над ними можно поработать, чтобы они «сравнялись» с теми сферами, которые оценены на более высокие баллы. Если задача кажется Вам сложной, можно взять «проблемную» сферу, разделить её на 8 частей и так же проанализировать её с помощью Колеса Баланса, превратив в отдельный процесс.

Колесо Баланса позволяет легко и быстро увидеть основные «пробелы» и «затыки» в любом процессе. Пользуясь Колесом Баланса, Вы держите руку на пульсе, что позволяет Вам достичь успеха в любом деле.

Колесо жизненного баланса, или Как достичь гармонии в жизни

Колесо коучинга или Колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько гармонична ваша жизнь. Нарисовав собственное колесо, вы увидите слабые места, над которыми нужно поработать, и сможете направить свои усилия в нужное русло.

Сделай свою жизнь гармоничной

Гармония с самим собой и с окружающим миром дает нам ощущение счастья. Мы достигаем ее, когда оправдываются наши ожидания от жизни во всех ее областях.

Можно быть счастливым, работая дворником, и несчастным, возглавляя крупную компанию. У первого могут быть заботливая жена и любящие дети, он может любить свою работу, потому что ему нравится просыпаться ранним утром, когда город еще спит, и наводить чистоту, подметая улицу. Он может быть вполне доволен своей жизнью и пребывать в состоянии гармонии.

Второй же, имеющий все жизненные блага и на первый взгляд счастливый, может глубоко страдать от недостатка внимания, неразделенной любви или от хронической усталости, вызванной чрезмерной загруженностью. Гармония в его жизни нарушена: преуспевая в одной области, он имеет проблемы в других. Его колесо жизненного баланса не катится по жизни ровно и свободно, – его трясет, и в результате начинает «трясти» всю его жизнь. Проблемы в личной жизни начинают влиять на профессиональную деятельность, нарушая таким образом жизненный баланс и вызывая неудовлетворенность всей жизнью.

Что такое «Колесо жизненного баланса»?

Чтобы определить, насколько гармонична наша жизнь, мы можем воспользоваться методом под названием «Колесо жизненного баланса». С его помощью мы увидим свои слабые места, над которыми нужно поработать, чтобы избавиться от чувства неудовлетворенности собой и своей жизнью. Это колесо еще называют «Колесом коучинга», «Колесом жизни» или просто «Колесом баланса».

Наша жизнь состоит из нескольких сфер, которые представляют для нас особую значимость – являются нашими жизненными ценностями. Потерпев неудачу хотя бы в одной из них, мы не будем чувствовать себя счастливыми в полной мере. И наоборот, полностью реализовав себя в каждой из этих сфер, мы достигнем гармонии и сможем сказать, что жизнь удалась.

У каждого человека свои жизненные приоритеты. Остановимся на восьми из них.

Например:

  1. Семья,
  2. Здоровье,
  3. Работа и бизнес,
  4. Финансы,
  5. Друзья,
  6. Отдых,
  7. Хобби,
  8. Личностное развитие.

Или же:

  1. Дом,
  2. Карьера,
  3. Деньги,
  4. Здоровье,
  5. Семья или друзья,
  6. Любовь,
  7. Свободное время,
  8. Отдых.

Конечно же, приоритеты в течение жизни не раз меняются: добавляются новые – например воспитание детей, или же трансформируются – например учеба в личностный рост.

Составляем «Колесо жизненного баланса»

Рисуем круг и делим его на несколько секторов – столько, сколько мы определили важных для нас жизненных сфер. Например, на 8. И каждый сектор называем в соответствии с этой сферой: дом, работа и т. д.

Далее мы будем оценивать каждый сектор. В центре круга ставим ноль, а на лучах-радиусах, разделивших сектора, откладываем одинаковые отрезки – их должно быть 10. Ноль будет обозначать абсолютную неудовлетворенность положением наших дел в данной сфере, а 10 – наибольшую удовлетворенность. На обоих лучах каждого сектора делаем отметку (ставим оценку), соответствующую нашим представлениям о том, насколько нам удалось реализовать себя в той или иной сфере. Затем обе отметки соединяем дугой (поскольку имеем круг). И так поступаем с каждым сектором. Для большей наглядности часть сектора, получившуюся у нас в соответствии с выставленной оценкой, можно закрасить, выбрав для каждой части свой цвет.

При выставлении отметки следует руководствоваться личными ощущениями, а не тем, как нас оценивают другие. Например, наши близкие считают, что мы имеем вполне приличный доход, но мы сами понимаем, что в состоянии зарабатывать больше. Или же окружающие считают, что наша личная жизнь не удалась, поскольку мы до сих пор не создали семью, но для нас вступление в брак на данном этапе нашей жизни не является приоритетом. Мнение окружающих не должно влиять на составление нашего «Колеса жизненного баланса».

Задаем себе вопросы

Чтобы легче было определиться с оценкой какой-либо сферы нашей жизни, начнем задавать себе вопросы.

Возьмем, к примеру, дом или квартиру, где мы живем. Спрашиваем себя, насколько нас устраивает то, где они находятся, как расположены, есть ли в них все, что нам нужно, чем мы недовольны и что хотели бы изменить, чтобы чувствовать себя более комфортно. Возможно, мы испытываем дискомфорт, потому что наш дом находится в промышленном районе, где нет необходимой инфраструктуры. А может, нас выводит из равновесия громыхающий под окнами транспорт… Не забываем отмечать не только недостатки, но и достоинства, и выводим оценку.

Далее – здоровье. Конечно же, оценку 10 поставит не каждый. Но мы же и не собираемся лететь в космос или участвовать в марафоне. Если наше здоровье о себе не напоминает, ставим оценку повыше. А может быть, при слове «здоровье» мы тут же вспоминаем, что уже несколько раз давали себе обещание обязательно сходить к врачу, а не ждать очередного приступа? Или нас мучает бессонница либо болят суставы? Учтем все, и, возможно, состояние нашего здоровья не заслуживает оценки выше 6-ки.

Цель отдыха – восстановить силы. Все ли мы делаем для того, чтобы наш отдых был качественный, чтобы после него мы ощущали прилив сил и энергии, а не разбитость? Кому-то для отдыха необходимо провести время в одиночестве, на диване с книгой, а кто-то предпочитает экстремальный отдых, сопряженный с риском. Некоторые же отдыхают так, что потом еще долго приводят себя в чувство, «зализывая раны». Можно ли назвать наш отдых отдыхом, насколько он помогает нам расслабиться, восстановиться и быть готовыми к работе? Мы думаем, что отдохнули неплохо, однако, едва выйдя в понедельник на работу, снова думаем об отдыхе. Ставим оценку.

Деньги – их всегда мало. Но не стоит спешить сразу ставить низкие оценки. Мы должны сопоставить свои доходы и расходы, определить, не тратим ли мы больше, чем зарабатываем, хватает ли нам денег на удовлетворение разумных потребностей. Возможно, мы ни в чем не испытываем нужды. А может, мы с трудом сводим концы с концами и нехватка денег – наша главная проблема, стоящая на пути к гармонии.

И так далее в каждой сфере.

Оценки 0-3 будут служить критическими показателями в какой-либо области нашей жизни, 4-7 свидетельствовать о нормальной удовлетворенности и 8-10 – о полной.

Что у нас получилось?

В итоге у нас получится фигура, которая далеко не у всех будет иметь форму колеса. У большинства людей она будет в большей или меньшей степени неровной, угловатой – на таком «колесе жизни» далеко не уедешь. Тем не менее, это колесо покажет нам, какая сфера нашей жизни «хромает», а значит, над чем следует подумать, что изменить, чтобы установить жизненное равновесие.

Кроме того, составляя «Колесо баланса», мы будем вынуждены остановить свой бег по жизни – с тем, чтобы задать себе извечные вопросы: кто мы и чего хотим, довольны ли мы своей жизнью, в чем для нас заключается гармония, движемся ли мы вперед в своем развитии или же, сами того не замечая, давно топчемся на месте?

Существует легенда: шел по дороге монах-буддист, а навстречу ему солдат. «Не пропущу тебя, – говорит солдат, – пока не ответишь на три вопроса: кто ты такой, куда идешь и зачем?». Монах задумался, а затем спросил солдата: «Сколько тебе платят? Я буду платить тебе вдвое больше, если ты каждый день будешь задавать мне эти вопросы!». Мы же сможем ответить на них с помощью «Колеса жизненного баланса», а затем примем решение и начнем действовать.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%be %d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be %d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%b0 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

  • естественный цвет bb крем цвета

    1200*1200

  • green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия

    2000*2000

  • be careful to slip fall warning sign carefully

    2500*2775

  • blue series frame color can be changed text box streamer

    1024*1369

  • вектор поп арт иллюстрацией черная женщина шопинг

    800*800

  • ценю хорошо как плоская цвет значок векторная icon замечания

    5556*5556

  • дизайн плаката премьера фильма кино с белым вектором экрана ба

    1200*1200

  • крем крем вв вв на воздушной подушке иллюстрация

    2000*2000

  • pop be surprised female character

    2000*2000

  • be careful of electric shock icons warning icons cartoon illustrations warnings

    2500*2000

  • be careful with fire pay attention to fire pay attention to fire warning icon

    2000*2000

  • Крутая музыка вечеринка певца креативный постер музыка Я Май Ба концерт вечер К

    3240*4320

  • bb крем ню макияжа постер Новый список преимущественный колос День святого

    3240*4320

  • black and white eco friendly pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge

    2000*2000

  • flowering in spring flower buds flowers to be placed plumeria

    2000*2000

  • 81 год вектор дизайн шаблона примером передового опыта

    4083*4083

  • chinese wind distant mountain pine tree chinese style pine tree chinese style poster can be combined

    3600*2475

  • black and white eco friendly pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • в первоначальном письме bd логотипа

    1200*1200

  • bb крем ню макияж косметика косметика

    1200*1500

  • элегантный серебряный золотой bb позже логотип значок символа

    1200*1200

  • надпись laa ba sa thohurun ​​insya allah

    1200*1200

  • облака комиксов

    5042*5042

  • чат пузыри комментарии разговоры переговоры аннотация круг ба

    5556*5556

  • в первоначальном письме вв логотипа

    1200*1200

  • в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

    1200*1200

  • syafakallah la ba sa thohurun ​​in syaa allah арабская молитва для бесплатного скачивания

    2048*2048

  • be careful of potholes warning signs warning signs caution

    2000*2000

  • розовый бб крем красивый бб крем ручная роспись бб крем мультфильм бб крем

    2000*3000

  • prohibited use mobile phone illustration can not be used

    2048*2048

  • простая инициализация bb b геометрическая линия сети и логотип цифровых данных

    2276*2276

  • big cock detailed layered can be used directly cock big cock chicken

    2000*2000

  • be careful with electricity alert icons flat ui ui icons

    2000*2000

  • номер 81 золотой шрифт

    1200*1200

  • но логотип компании вектор дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор

    5000*5000

  • be careful warning signs warning signs be

    2000*2000

  • в первоначальном письме вв логотип шаблон

    1200*1200

  • logo design can be used for beauty cosmetics logo fashion

    1024*1369

  • bb логотип письмо дизайн вектор простые и минималистские ключевые слова lan

    1202*1202

  • 3d модель надувной подушки bb cream

    2500*2500

  • аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук

    3072*4107

  • Креативное письмо bb дизайн логотипа черно белый вектор минималистский

    1202*1202

  • bb логотип дизайн шаблона

    2223*2223

  • год передового опыта установлены 11 21 31 41 51 61 71 81 91 векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • bd письмо логотип

    1200*1200

  • be careful of road slip warning signs fall warning signs character warning signs pattern warning signs

    2000*2000

  • printing type can not be separated color chart psd white cmyk

    1024*1369

  • Правильное колесо жизни чертеж. Опасности неправильного толкования колеса жизненного баланса. Так же далее ставим себе оценку по Финансам

    Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

    Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

    Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своими правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

    Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

    Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

    Метод «Колесо жизни»

    Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

    Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .

    Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

    «Колесо жизненного баланса» онлайн


    Сферы колеса жизни

    Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

    • Здоровье и спорт

      Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.

    • Личные отношения, семья, дети

      Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

    • Личностный рост

      Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.

    • Карьера, бизнес, финансы, самореализация

      В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок – думайте о самореализации и предназначении , идите к большой цели .

    • Окружение и друзья

      Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
      Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

    • Отдых, впечатления, яркость жизни

      Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

    • Творчество и хобби

      Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
      Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
      Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

    • Духовность

      Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни , Бога , идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

      Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. В. Франкл

    Опасности неверного толкования важно

    Колесо жизни – это просто упражнение.
    Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

    Не нужно себя обманывать:

      Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

      Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!» . Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

      Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть .

      Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

      Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

      Ловушка идеализации колеса . Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.


      Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их . В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем сферам.

      Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

      Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

    Как работать с колесом

    Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не удаляете осознанного внимания.

    Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

    Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки . Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.


    Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем

    Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек. В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

    Колесо жизни: что это?

    «Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

    Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

    • максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10-15 минут;
    • очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
    • возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
    • эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

    При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

    Как составить «Колесо баланса жизни»

    Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

    1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
    2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
    3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
    4. Проанализировать результат.

    Колесо жизненного баланса — шаблон

    Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

    Выбираем сферы жизни

    Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

    Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

    Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

    ✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

    ✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

    ✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

    Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

    Заполняем «Колесо жизни»

    Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

    1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
    2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
    3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

    Что делать с готовым «Колесом жизни»?

    Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

    Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

    • «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
    • работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
    • работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

    Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

    1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
    2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
    3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

    Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

    «Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

    ✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

    ✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

    «Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

    Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.

    Практическое упражнение

    Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.

    Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер (в других вариантах 12 сфер). Каждая из них имеет под собой определенную подсферу. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.

    Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.

    В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.

    Здоровье и спорт

    Сфера Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем.

    Подсферы:

    • самочувствие;
    • внешний вид;
    • подвижность;
    • настроение;
    • прогулки на свежем воздухе;
    • бодрость;
    • режим дня;
    • режим питания;
    • тренировки;
    • фигура;
    • правильное питание;
    • циркадный ритм (правильное время для сна).

    Отношения

    Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения . Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

    • Давно ли вы были на романтическом свидании?
    • Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
    • Уделяете вы должное внимание своим детям?

    В колесе нужно отмечать средний показатель. Если с любимым у вас отношения на 10, а с родителями на 2, то среднее значение будет – 6.

    Скачать бесплатно шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер вы можете на нашем сайте.

    Друзья и окружение

    Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями . В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

    Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

    Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

    • Как давно вы ходили с друзьями в кино?
    • После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?
    • Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
    • Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?
    • Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?

    Карьера и бизнес

    Колесо жизненного баланса невозможно представить без карьеры и бизнеса. Эта сфера очень показательная и значимая. Это индикатор того, на какой карьерной ступени вы сейчас находитесь или показатель, насколько успешен ваш бизнес. Важно понимать, что для вас именно значимо в этом центре.

    Подсферы:

    • социальный статус;
    • занятость;
    • работа;
    • карьерный рост.

    Шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер.

    Деньги

    В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно, но не всегда, сфера Денег тесно связана со сферой Карьеры и бизнеса . Постарайтесь честно оценить уровень ваших доходов.

    Если вы довольны своей работой, но не довольны заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках своего дохода или улучшать уже существующие.

    Духовный рост и творчество

    Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить:

    • любое творчество;
    • любое искусство;
    • вера/религия;
    • практики;
    • медитации;
    • эзотерическая литература;
    • хобби.

    Колесо жизненного баланса (пример).

    Саморазвитие

    Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития. Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.

    Яркость жизни

    К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются. Яркость жизни — это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести всё, что только придет вам в голову:

    • путешествия;
    • катание на байках;
    • поход в лес с палатками;
    • спуск на байдарках по воде;
    • катание на горнолыжных склонах;
    • рождение ребенка;
    • интересное кино;
    • да просто вчера солнце ярко светило.

    Как улучшить

    Какое колесо жизненного баланса получилось у вас? Если оно ровное и может крутиться, тогда вы – сверхчеловек ! А вот если оно получилось недостаточно ровным, то вам нужно поработать над своей жизнью.

    Как улучшить колесо баланса? Для начала нужно выявить причину дисбаланса и подумать над своими проблемами. Далее необходимо ставить перед собой цели. Это очень важный критерий для достижения дальнейших успехов. При правильной постановке целей в жизни человека многое начнет меняться и налаживаться.

    Проработайте каждую сферу, поставив себе по 2-3 цели на 3 ближайших месяца.

    Когда у человека есть все для выживания, но он не чувствует счастья, начинается процесс более тонкой работы над собой. Именно равновесие считается приоритетной ценностью. Колесо жизни поможет вам привнести благополучие в те процессы, что протекают вокруг вас и внутри вашей души.

    Цель метода

    Стремясь к улучшению атмосферы вокруг себя, самореализации, счастью и успеху, люди думают о тех спектрах своей личности, которые им хотелось бы улучшить. Также хочется подтянуть профессиональные навыки. Однако чем глубже копаешь, тем больше замечаешь, что между всеми процессами присутствует связь.

    Если что-то не ладится в трудовой деятельности, наверняка на это влияет страдающая личная жизнь, и наоборот. Наша психика подобна телу. К примеру, когда заболевает один орган, это может повлиять на прочие. Так что лечиться нужно не точечно, а комплексно.

    Колесо баланса жизни помогает именно в этом. Можете прибегнуть к данному методу для того, чтобы узнать, насколько гармония присутствует в вас, сколь реалистичны планы, какое направление нужно выбрать для самосовершенствования, в чем корень ошибок.

    Как произвести данную задачу?

    Колесо жизни – методика, в которой вам нужно будет нарисовать окружность. Поделите ее на 8 сегментов. Это сферы, имеющие важность для вас, которые будет отражать колесо баланса жизни. Как составить из этого инструмент работы над собой?

    В каждое отделение впишите свои ценности и приоритеты. Колесо жизни часто содержит данные о карьерном росте, состоянии здоровья и отношениях в семье, которые, как правило, важны для каждого. Дальше можете добавлять дополнительные отделения, которым придаете значение. Колесо баланса жизни может вмещать ячейки с отдыхом, любимыми занятиями и хобби, развитием в той или иной области.

    Расставляем баллы

    Затем проставьте оценки по десятибалльной шкале того, насколько полно ваше удовлетворение в каждой сфере. Колесо жизни — методика анализа и планирования жизни, которая может показать, что вы отдаете чрезмерное внимание чему-то одному и забываете обо всем другом. Либо, напротив, все в равновесии. В каждой ячейке может быть как 0, что значит безразличие к данной категории, так и 10, что олицетворяет повышенную заботу о данном пункте, а также промежуточные баллы. Десятку ставят, когда вас все удовлетворяет.

    Колесо жизни — методика определения ценностей человека, основанная на экспертных способах, поэтому базисом для проставления оценок является сугубо ваше отношение и ощущение. Не стоит опираться на общепринятые стандарты, ведь речь идет о вашей судьбе.

    Часто бывает так, что, составляя колесо жизни, люди оценивают свои доходы не по критерию удовлетворения их потребностей, а в зависимости от того, что считается успехом в наше время. Так вы стремитесь к тому, что на самом деле вам и не нужно, став частью потребительского общества. Отсюда появляются неудовлетворенность собой и упадок самооценки. Такие процессы нужно четко отслеживать. Слушайте себя, ведь это ваша жизнь и вам ее проживать.

    Получаем конечную картину

    Когда данная часть работы выполнена, продолжаем составлять колесо жизни. Фото показывает, как должен в идеале выглядеть рисунок. Теперь нужно отложить отрезки так, чтобы нулевой точкой стал центр круга. Точка, в которой луч достигает окружности, принимается за отметку 10. Откладывайте баллы, отображающие удовлетворенность, внутри круга. Для визуализации процессов того, что происходят с вами, нужно закрасить каждый сектор, вплоть до пометки с оценкой.

    Колесо жизни — методика анализа и планирования жизни, которая поможет определить уровень гармоничности разных сфер, с которыми вы соприкасаетесь на своем пути. Если вы – уравновешенная личность с идеальным балансом, если вы счастливы, ваш график должен быть ровным. Если этого не наблюдается, то есть большое поле для деятельности.

    Делаем выводы

    Взгляните на свое колесо жизни и сделайте вывод, каким сферам вы уделяли недостаточно внимания. Метод этот очень хорош своей наглядностью. Все сразу же становится ясно и понятно.

    Если вы пустили на самотек некоторые сферы своей жизни, самое время основательно за них взяться и совершенствовать. Можете гордиться теми пунктами, по которым у вас высокие баллы. Благодаря данному методу можно действительно понять, на что делать упор.

    Начинайте с тех позиций, по которым оценки минимальны. Чем быстрее вы устраните эти дырки, тем лучше для вас. Нужно составить перечень задач, которые вы выполните для улучшения ситуации. Для этого подключите фантазию и представьте, как должны были бы обстоять дела, чтобы вы поставили 10-ку.

    Затем в воображении начнут возникать конкретные шаги по достижению цели, осуществив которые вы улучшите свою жизнь. Все нужно внимательно и тщательно записать. Таким образом, пройдет мыслительная работа, в результате которой будут появляться правильные решения.

    Этот материал поможет вам в будущем

    Это важный процесс и кропотливый труд, но именно от этого зависит ваше счастье. Часто бывает такое, что мы по несколько раз наступаем на одни и те же грабли. В таком случае вам просто нужно будет поднять свои результаты, и разгадка сложной ситуации произойдет куда быстрее, чем это могло бы быть без них.

    Если появляются новые идеи, добавьте их к записанным ранее. Таким образом легче найти выход из ситуаций разной сложности. По каждой слабой позиции нужно записать, по крайней мере, три действия. Начинайте с простых целей, не следует заранее усложнять. Большие дистанции проходят маленькими шажками, но зато уж наверняка. Когда первые цели будут выполнены, вам будет легко озадачить себя чем-то более весомым и серьезным. Иногда сложным процессом является именно начало совершенствования, а потом уже все идет по инерции.

    Более тщательное исследование

    Бывает так, что человеку тяжело оценить ту или другую сферу своей жизни. В таком случае можем посоветовать вам нарисовать отдельный такой рисунок, состоящий из 8-ми направлений. Вы сможете видеть, что должно быть исправлено в этой области.

    Не игнорируйте ничего из увиденного на рисунке. Для установления гармонии требуется относиться с одинаковой заботой и вниманием ко всем сферам. Только так будет достигнут успех и обретено счастье, а путь станет радостным и увлекательным.

    Интересным фактом является то, что, как правило, оптимист и пессимист по-разному выполняют это задание. Это зависит как от ракурса самооценки, так и от проставляемых акцентов.

    Например, оптимисту свойственна переоценка своих успехов и высокие оценки в большом количестве пунктов. Мала объективность его суждений. У пессимиста картина будет прямо противоположная — частым будет обесценивание собственных успехов.

    Что это дает?

    Все секторы взаимосвязаны друг с другом. Также по результатам данного задания можно определить тип личности. Люди отличаются своими ценностями, так что, отдавая предпочтение и уделяя повышенное внимание определенной сфере жизни, человек может относиться с непониманием к тем, кто избирает другую.

    Именно поэтому очень важно не останавливаться на чем-то одном, а развивать свою личность комплексно. Тогда и мир будет казаться более уютным и благоприятным местом. Именно многогранность и всестороннее развитие делают нашу жизнь полной. В нашем обществе сложилось ошибочное мнение о том, что все можно купить за деньги. Но, как правило, мы часто занимаемся продажей собственной жизни, чем обретением действительно нужных вещей. Вроде бы шкаф итальянский купили и машину японскую, а счастья как не было, так и нет.

    Расставив точки над «і» в данном задании, многие находят то, что действительно делает их жизнь приятнее, а не только создает ширму благополучия, за которой скрывается нереализованность и отвержение собственных потребностей. Все ответы уже есть в вашей душе. Нужно лишь вынести их на свет.

    Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы будем учиться составлять колесо баланса жизни, так называемую, мандалу гармоничного бытия, для того, чтобы понимать, на что именно стоит обратить внимание в первую очередь. Ведь, к примеру, чрезмерно заботясь о деньгах, человек может перестать прикладывать усилия в семейную сферу. А потом удивляться и расстраиваться, что неожиданно грянул развод. И чтобы такого не случалось, предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, предоставленную ниже.

    Что это такое

    Эта техника активно используется в коучинге, так как помогает определить слабые места не только личности, но и целой компании. Помните, в статье мы рассказывали о том, как важно уметь планировать и правильно расставлять приоритеты? Так вот, метод колеса является такой себе лакмусовой бумажкой для мониторинга, того, насколько правильно были определены задачи, и каких результатов удалось достичь.

    Сделать это очень легко, вам не потребуются сложные расчёты и таблицы, так как наглядно даже ребёнок поймёт, гармонична ваша жизнь, или нет, просто представив, покатится нарисованное колесо, или всё-таки необходимо какую-то область улучшить для баланса. Вам будет проще определить свои желания и достигнуть ощущения счастья, избавившись от тревоги по поводу того, что чего-то не хватает. Станете более осознанным и ответственным, особенно, если будете предпринимать шаги по исправлению ситуации. А также сможете оценить эффективность ранее прилагаемых усилий.

    Инструкция

    Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.

    Правила рисования

    Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:

    Основные спицы, которые чаще всего встречаются

    Здоровье

    Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?

    Спорт

    Занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать в форме своё тело? Нравится ли то, как оно выглядит?

    Друзья
    Любовь

    И неважно, в браке вы или ещё только встречаетесь, приносят ли отношения вам радость? Стоит ли в них что-то менять?

    Семья
    Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?
    Карьера

    Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?

    Финансы

    Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?

    Духовность
    Творчество

    Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться.

    Личностный рост

    Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью.

    Отдых и досуг

    Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?

    Секс

    Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?

    Работа с колесом

    1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:


    Теперь яснее, почему оно порой не катится?

    2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.

    3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.

    1. Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
    2. Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
    3. Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.

    Заключение

    А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье . Успехов вам и свершений!

    Материал подготовила Журавина Алина.

     

    Территория Развития Альватерра

    Конечно, счастье это не какой-то миг и идеальный момент, но это то состояние души, которое дает нам удовлетворение от жизни и дарит крылья для новых свершений. Мы пришли в этот мир быть счастливыми!

    Безусловно, невозможно быть абсолютно счастливым каждую минуту и во всех областях жизни, но абсолютно точно можно сказать, что максимально счастливыми мы себя чувствуем и максимально результативными являемся именно в балансе. Ведь какой бы не была успешной карьера, если из-за нее страдает здоровье или разрушаются семейные отношения, то счастье от таких деловых успехов мы не испытаем. А если мы уделяем много времени семье, но совсем забываем о своем развитии и отдыхе, то рано или поздно это отразится и на отношениях в семье.

    Есть и еще важная причина для поддержания баланса. Чем больше у нас точек опоры (сильных, результативных и счастливых сторон жизни), тем устойчивее мы в любых трудных ситуациях и в периоды испытаний, так как всегда есть то, на что можно опереться и где можно черпать силы.

    Методик для оценки и улучшения своего жизненного баланса много. Но, пожалуй, одной из самых популярных, благодаря своей простоте и наглядности, стала методика построения Колеса Жизненного Баланса. Кроме наглядности, бесспорным ее плюсом является максимальная способность трансформироваться под наши потребности и использоваться для разных целей, где важен баланс развития, как в Жизни в целом, так и отдельных ее областях.

    Так в чем же суть Колеса Жизненного Баланса?

    Это выделение в жизни определенных ключевых сфер, которые позволяют жить и развиваться сбалансированно. Оценивая удовлетворенность каждой сферой, мы видим свои сильные стороны и не использованные возможности. Планирование улучшения в каждой сфере и поддержание их в балансе – это мощный прорыв к реально счастливой и успешной жизни.

    Почему колесо (круг)? Круг и колесо часто являются символами гармонии и баланса. Картинка получается очень наглядной. Да и очень яркой является аналогия с реально катящимся колесом. Чем ровнее колесо, тем более гладко и быстро оно катится. А «кривое» застревает на каждой «ямке» или вовсе не может сдвинуться с места. Так и наша жизнь. Какой баланс – такое колесо — так и движемся по жизни.

    Алгоритм построения и использования

    1. Возьмите за основу круг, разделенный на 8 частей. Это символ нашей жизни.
    2. В каждый сектор впишите основные ценности (ключевые сферы жизни).
    3. Можно использовать приведенные нами примеры или составить свое колесо.
      Скачать шаблон с примерами!

      Что лучше?
      Данная методика действительно позволяет использовать свои ценности и приоритетные сферы для построения колеса жизненного баланса. Часто это важно, так как ценности и приоритеты у нас действительно могут быть разные в зависимости от личностных особенностей, жизненных целей и ценностей, культуры или конкретного жизненного периода.

      С другой стороны, рекомендую присмотреться и к основным популярным вариантам построения колеса жизненного баланса . Так как они содержат действительно наиболее важные сферы жизни, которые точно не стоит игнорировать. Выбирая сектора по своему усмотрению, обратите внимание, чтобы ваше колесо было действительно сбалансированным, а не отражало только любимые вами приоритетные направления, упуская другие. Так вполне может оказаться, что те сферы, которые мы всегда считали приоритетными, не учитывают другие важные стороны жизни. Поэтому, чтобы этого не произошло лучше использовать (учитывать) уже наработанные практикой многих успешных людей направления для жизненного баланса. Особенно при первом опыте использования методики. Во всяком случае, обратите на них серьезное внимание.

    4. Оцените степень удовлетворенности каждой сферой по 10-ти бальной шкале. Шкала отмечается на осях,
      начиная с нуля баллов в центре и завершая максимальным баллом на окружности. 10 баллов – максимальная удовлетворенность.
    5. Что важно учесть при оценке? Нужны именно ощущения и именно ваши! Да – да. Именно так, а не то, что и как думают на этот счет ваши коллеги, родные и близкие или воображаемое общественное мнение. Здесь важно именно ваше восприятие. Личная удовлетворенность.

    6. Закрасьте сектора (желательно разными цветами) в соответствии с проставленными баллами.
    7. Вот и получилось яркое красочное колесо. Созерцайте! Момент истины настал.
      Требуется отнестись серьезно, но с долей юмора. Главное быть честными с самими собой.
    8. Запишите мысли. Наметьте шаги для улучшения ситуации.

    Важные рекомендации

    Чем меньше баллов набрала конкретная область, тем больше внимания она требует.
    Если бы мы ставили оценку результативности по каким-то внешним критериям, то сфера набравшая малое количество баллов не обязательно могла быть приоритетной для нас. А так как мы оценивали именно нашу удовлетворенность, то игнорировать низкие баллы уже нельзя. Так как внутренняя неудовлетворенность влияет не только на наше настроение и самооценку по конкретному сегменту, но и начинает оказывать влияние на другие сферы. Любая неудовлетворенность – это раздражение, снижение уверенности, негативные эмоции, потеря энергии и ряд факторов, затрагивающих другие области жизни.

    Важно записать первые мысли, но еще эффективнее наметить конкретные шаги. Периодически снова просматривать результаты, записывать новые мысли, определять необходимые действия и фиксировать прогресс.

    Если трудно определиться с действиями, то нужно подробно описать, что для вас означала бы удовлетворенность в конкретной сфере. Тогда, как правило, шаги по изменению ситуации становятся очевидны.

    Дополнительные возможности использования

    Еще одна возможность – это сделать дополнительное отдельное колесо по конкретной сфере жизни. Особенно той, которая требует вашего внимания. Такое колесо может содержать, например, зоны вашего профессионального развития. Чаще всего его называют «Колесо компетенций». Если в особенно усиленной проработке нуждается здоровье, можно построить колесо здоровья, которое будет отражать разные способы или стороны его улучшения.

    Можно также активно задействовать визуальный эффект. Добавить к каждому сектору картинку, которая именно у вас максимально ассоциируется с успехом в данном секторе. Это не только позволяет лучше фокусироваться на работе с секторами, но и обладает мотивирующим эффектом.

    Оценивать можно удовлетворенность (как внутреннее ощущение), а можно также дополнительно результативность (эффективность).

    В Бизнесе, по собственному опыту, построив такое колесо, можно было сразу хорошо увидеть, что в определенный период много внимания уделялось рекламе и отношениям с партнерами, а разработке новых продуктов не оказано достаточно внимания. Наглядность позволила вовремя это заметить и принять необходимые меры, чтобы не потерять долгосрочную эффективность.

    Особенно полезным было сопоставление Колеса, отражающего затраченные усилия (действия, внимание) и удовлетворенность результатом. Выявились сферы, на которые было потрачено много ресурсов, но результат не удовлетворил. А были сферы, где при минимальных усилиях был достигнут максимальный успех. Если все сферы в балансе, то можно просто сделать выводы об эффективных и не эффективных действиях. Но чаше можно заметить, что в бизнесе, также имеет место несбалансированность. Внимание уделяется какому-то одному направлению в ущерб другим. И тогда, получив краткосрочный эффект, компания теряет свои позиции в следующем периоде. А зона минимального внимания в прошлом периоде может достигнуть критического положения в будущем.

    И это только часть примеров и возможностей применения Колеса Баланса.
    Впрочем, возможности для творчества здесь ограничены лишь вашим желанием и фантазией. А для серьезной проработки не лишним будет и обратиться к специалистам (тренерам, психологам, коучам), которые помогут его составить и правильно оценить.
    Я, например, также использую данное колесо для регулярного планирования дел.
    Обязательно в каждом сегменте прописываю важные дела и желаемые достижения на год, а затем на каждый месяц. Удивительно, но каждый раз заметно, что как только не сверяешь вовремя курс на поддержание баланса, начинаешь увлекаться той сферой, где видишь более быстрые результаты или там, где процесс приятнее. Главное точно можно сказать, что самыми результативными оказывались годы, где и планирование и анализ постоянно фокусировались на поддержании баланса. Даже если не всех целей удавалось достигнуть по максимуму, то в целом весь год был заметно ярче и прогресс был ощутим в каждом направлении, что создавало хорошую базу для будущего.


    Если вас заинтересовала методика, и вы готовы сделать важный шаг к новой жизни в балансе,
    то скачать пример такого колеса можно здесь>>
    Также, например, на сайте http://exsoul.ru/конструктор-колеса-баланса/ есть возможность составить колесо онлайн и даже в увлекательной форме увидеть, как оно катится. Забавно, но очень показательно и эффективно. Попробуйте!


    Скачать шаблон с примерами и начать действовать!>>

    Ну а если есть вопросы, пишите или звоните. С удовольствием поделюсь опытом применения.
    Если вы успешно применяете какие-то другие свои или разработанные другими специалистами технологии – расскажите нам. Мы с удовольствием напишем о вас и вашем опыте!

    Всегда первым узнавать все новости и получать новые интересные материалы вы сможете, подписавшись на нашу Рассылку!

    Успеха вам и Жизни в Балансе!
    Наталья Маева

    Руководитель и идейный вдохновитель
    Территории Развития «Альватерра»


    Колесо жизненного баланса

    Вы уперлись в потолок и не знаете куда расти дальше? Я уверен, что вы пришли к точке, когда нужно остановиться и оглянуться назад, оценить проделанный путь. В этом нам поможет колесо жизни. Представьте машину, если её колесо спустило или колесо будет квадратным, как у Флинстоунов, каким образом ваша машина будет ехать? Правильно, машину будет сносить куда-то в сторону, вы начнете делать не те действия. Все это только уводит вас в сторону от достижения ваших целей.

    Сейчас нам нужно твердо решить, где мы находимся и почему забуксовали. Невозможно двигаться дальше, если одна сфера жизни перегружена, а остальные не получают и малейшего внимания.

    Я никогда не задумывался над этим. В один момент, когда выдалось свободное время, я решил посмотреть на свой ежедневник. Открутил на месяц назад. И начал прорабатывать одну страницу за другой, таким образом я понял куда и сколько времени уходит.

    Ужасающая картина, не так ли? Для обдумываний времени не осталось, пора действовать, менять сложившуюся ситуацию. Так продолжаться больше не могло. Слышали когда-нибудь фразу: «Когда ученик готов, приходит учитель». Именно это я на себе прочувствовал. Хочешь знать как?

    Любая история прозаична. Скрежет от проворачивающегося в замочной скважине старого ключа. Этот противный звук разогнал грозовые облака мыслей в моей голове. Вернувшись в себя, я обнаружил, что супруга вернулась домой. Как порядочный муж, я помог разобрать покупки. Что такого я нашел среди покупок? Учителя, он вошел в мою жизнь.

    Оказывается, совершенно случайно, супруге на глаза попалась книга по тайм-менеджменту, и она ее приобрела. Все, что происходит, происходит вовремя, подумал я. Пора бы отложить вечерний просмотр контента на YouTube в поисках вдохновения, есть дела поважнее, да и по приятнее. Проглотил я эту книгу очень быстро. Чтобы в данной статье не раскрывать все ее прелести, предложу вам самим с ней ознакомиться.

    Статья на этом не закончилась, не все так просто, мы же не за этим все тут собрались. Нам всем нужен способ найти баланс во всех сферах жизни и наконец разобраться, куда мы тратим все свои жизненные силы.

    Колесо жизненного баланса — незамысловатое название этого способа. Как это работает? Нужно начертить круг, размер не важен, да и качество прорисовки тоже. Затем условно нужно круг разбить на 8 секторов, порезать как всеми обожаемую пиццу. В каждом секторе заложено по 10 баллов. Для начала разберемся, за что отвечает каждый сектор, а потом будем считать, к сожалению, всего лишь баллы, а не деньги.

    • Первый сектор — здоровье и спорт. В эту категорию попадает гигиена, плановое посещение врача, спортивные предпочтения.

    • Второй сектор — отношения с семьей и родными. К данной категории относятся ваши отношения со второй половинкой, родителями, родственниками.

    • Третья категория — отношения с друзьями и окружающими. Какой вы друг? Легко ли найти общий язык с незнакомыми людьми? Лучше чем этими вопросами данный сектор не охарактеризовать

    • Четвертая категория — карьера и бизнес. Сюда входит работа, собственное дело, навыки и умения для заработка денег

    • Пятый сектор — финансовая грамотность. С зарплаты долги раздаете? Сколько кредитов? Ооо, да у вас есть активы сударь, моё почтение. В общем раздел о том, как вы умеете хранить и преумножать деньги.

    • Шестой сектор — духовность и творчество. Сюда входит пение, рисование, танцы, медитации, походы в театр и т.д. направленность понятна.

    • Седьмая категория — саморазвитие. По своей сути может включать в себя другие сектора, зависит от того, в каком направлении вы развиваетесь. Это может быть финансовая грамотность, мускулатура, языки, операторское искусство, контраварийная подготовка.

    • Восьмая категория — яркость жизни. Сугубо индивидуальный раздел. Для кого-то яркость это путешествия, а для кого-то поход в клуб, на футбольный матч. Все индивидуально.

    Зачем же нужны были баллы? А теперь каждый для себя должен оценить, только честно, на сколько баллов из 10 он преуспел в каждом из 8 секторов колеса жизненного баланса. Единица это первая дуга от центра круга, десятка это последняя дуга колеса жизни. Определились с числом, нарисовали дугу и к следующему сектору колеса жизненного баланса. Вперед и с песней.

    Получилось колесо? Или все же фигура, напоминающая знаменитую картину Малевича? Теперь вы понимаете, как порой важно остановиться и оглянуться на свой жизненный путь. Колесо баланса показывает вам, какие сферы вашей жизни просели. Пора брать насос и подкачивать их. Колесо должно быть круглым, чтобы двигаться.

    Выравнивайте свои сферы жизни, уделяйте каждой сфере нужное количество времени. Как это сделать? Все очень просто. Усядьтесь поудобнее, возьмите листок, на котором у вас нарисовано колесо жизни. Точно удобно? Теперь идите по секторам и пишите те действия, которые будут выполнены для улучшения этого сектора. Дедлайн выполнения в течении 2-х последующих месяцев.

    Невозможно жить лучше, чем проводя жизнь в стремлении стать совершеннее.

    Сократ

    Если выровняли колесо жизненного баланса за 2 месяца, молодцы. Мы не будем останавливаться на достигнутом. Поэтому задаемся более амбициозными целями и рисуем новое колесо жизненного баланса. Важно, чтоб этот процесс не превратился в достигаторство, можно для передышки поддерживать текущее состояние колеса жизненного баланса. Главное, уделять достаточно времени каждой сфере жизни и вы очень сильно удивитесь, как быстро меняется течение ваших привычных, будничных событий.

    Колесо жизни: шаблон, пример и руководство (Excel)

    Если вы вошли в систему, ваша реферальная ссылка [?] Автоматически добавляется ниже.

    КОД ВСТРОЙКИ (Скопируйте и вставьте)


    ПРЕИМУЩЕСТВА ДОКУМЕНТА

    1. Отличный инструмент для понимания баланса, который у вас есть в вашей жизни или жизни того, с кем вы работаете.
    2. Всемирно признанный инструмент коучинга — мощный, интуитивно понятный и простой в использовании.
    3. Можно повторно использовать снова и снова и отправлять людям, с которыми вы работаете, для рассмотрения, дополнения и, при необходимости, обсуждения.

    ОПИСАНИЕ ДОКУМЕНТА

    Колесо жизни (иногда называемое Колесом счастья или Колесом коучинга) — отличный инструмент для понимания баланса, который есть в вашей жизни или в ком-то, с кем вы работаете, например, в качестве тренера. Это мощный инструмент, потому что он предлагает любому человеку четкое визуальное представление о том, какова его жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы ее видеть.При этом он помогает любому человеку определить области, над которыми нужно работать, чтобы укрепить баланс и получить ту жизнь, которую он выбрал бы.

    Этот шаблон и пример представляют собой интуитивно понятный инструмент, который можно использовать снова и снова? его можно легко обновлять, адаптировать к индивидуальным потребностям и оценивать с помощью Колеса Жизни, создаваемого автоматически в качестве визуального представления. Файл можно отправить людям, с которыми вы работаете, чтобы они доработали и поразмыслили, а при необходимости, например, в коучинге, в качестве основы для обсуждения.Шаблон также включает подробное руководство по применению инструмента. Он очень мощный, интуитивно понятный и простой.

    Есть вопросы по продукту? Напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен] или спросите автора напрямую, используя форму справа. Если вы не можете просмотреть предварительный просмотр над описанием этого документа, перейдите сюда, чтобы просмотреть его в большом размере.

    Источник: Колесо жизни: шаблон, пример и руководство Документ Excel


    Продавец Navigate Change Consulting (у этого автора 37 документов)

    Этот бизнес-документ подразделяется на следующие функции:

    Применяется ко всем отраслям

    Тип файла: Excel (xlsx)

    Размер файла: 68.3 КБ

    Похожие темы): Самосовершенствование

    Покупка включает в себя пожизненные обновления продукта. После покупки вы получите электронное письмо для загрузки этого документа.

    Дата первоначальной загрузки (первая версия): 17 октября 2021 г.
    Последняя опубликованная версия: 18 октября 2021 г.

    Загрузите наши БЕСПЛАТНЫЕ шаблоны концепции стратегии и трансформации

    Загрузите нашу бесплатную подборку из 50+ слайдов и шаблонов «Стратегия и трансформация».Структуры включают стратегическую модель McKinsey 7-S, сбалансированную систему показателей, революционные инновации, кривую опыта BCG и многие другие. Чтобы получить эту бесплатную загрузку, введите ниже свой адрес электронной почты и нажмите кнопку «Отправить мне по электронной почте».

    Задать вопрос автору

    Должен быть авторизован Кликните здесь чтоб войти

    Долгосрочный анализ 20 сфер жизни: шаблон Excel

    Чтобы начать оценивать 20 сфер своей жизни, вам необходимо использовать бесплатный инструмент для слушателей курса личной стратегии.

    Если вы не участвуете в курсе, но хотите проанализировать себя, вам понадобится этот инструмент.

    Для правильного понимания и настройки инструмента вам потребуется прочитать следующие материалы:

    1. Статья «Ваш жизненный баланс: 20 направлений личной стратегии».
    2. Статья 20 «Колесо баланса жизни» как инструмент управления жизненным путем.

    Затем вы можете правильно настроить этот шаблон и периодически анализировать свой прогресс в достижении поставленных целей.

    Инструкция по использованию книги Excel

    Порядок оценки 20 сфер жизни:

    1. Загрузите файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx на свой компьютер, используя ссылку, которую вы получите после покупки.
    2. Откройте файл и, при необходимости, исправьте годы оценки, прогноз и названия жизненных сфер, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
    3. Прочтите примеры диаграмм для анализа, приведенные в шаблоне.
    4. Сотрите пример оценки жизненного цикла (заполненный числами в столбцах 2021 и 2022).
    5. Внимательно оцените состояние каждой области своей жизни и укажите в столбце для соответствующего года оценку от 1 до 5, в зависимости от степени соответствия заявлению миссии и целям (см. Шкалу во второй статье).
    6. Проанализируйте результаты на основе следующих трех источников:
      • На основе диаграммы дисбаланса (внизу справа) определите наиболее проблемный прогноз (это прогноз с наименьшей оценкой),
      • На основе цветовой шкалы в столбце оценки понять самые сложные области жизни, состояние которых мешает вам выполнить свою миссию и реализовать свою стратегию,
      • Оцените радарную диаграмму, которая автоматически создается на основе ваших данных.
    7. Определите области жизни с самыми низкими оценками.
    8. Проанализируйте все области жизни на предмет того, сколько улучшений необходимо и какие улучшения.
    9. Сформулируйте цели для устранения разрыва между желаемым и фактическим состоянием территорий и планируйте сроки их завершения.

    Таким образом, мы получаем подробную картину соответствия нашего образа жизни нашей миссии. Пример того, что мы должны получить в результате, показан на рисунке выше.

    Обретение баланса жизни

    После того, как мы выполнили эту работу, нам нужно подумать о том, как мы можем улучшить ситуацию. Эта работа относится к пунктам 8 и 9. Подробное описание с примерами см. В следующих разделах урока. Оценка жизненных сфер, проводимая автором курса, не является частью этого инструмента и доступна только участникам курса личной стратегии.

    Колесо баланса жизни | Дэвид М. Мастерс

    Коучи по всему миру используют колесо жизни, чтобы помочь клиентам выяснить, где они могут потерять равновесие в определенных сферах своей жизни.Одна из целей тренера — помочь вам достичь баланса в жизни, и это общепринятый метод для этого. Не стесняйтесь, попробуйте и используйте колесо баланса жизни, чтобы узнать, где вы находитесь в балансе своей жизни.

    Хорошо известно, что те, кто достигает постоянной степени сбалансированности в своей жизни, получают более высокое качество жизни и повышенный потенциал эффективности, поскольку они чувствуют себя лучше во всем, что они делают. Можно сказать, что им нравится плавная жизнь.

    Плавная езда дает вам возможность достичь большего с меньшими усилиями и позволяет вам оставаться «в зоне» положительной вибрации или потока жизни.

    Как пользоваться колесом жизненного баланса

    Колесо жизни представляет собой шаблон из десяти концентрических кругов, расположенных один внутри другого. Вы можете распечатать шаблон выше или просто нарисовать на листе бумаги набор из десяти кругов в виде мишени. На примере, который я привел, я заранее определил круговую диаграмму восьми наиболее распространенных областей жизненного баланса, но, поскольку мы работаем с профессионалами, вполне может быть восемь областей баланса внутри любой из этих частей жизненного баланса. пирог.

    В этом примере восемь областей: Семья, Социальная, Общественная, Профессиональная, Личная, Рекреационная, Духовная и Финансовая. В зависимости от того, на каком жизненном пути вы находитесь, ваш тренер может помочь лучше определить восемь областей, которые наиболее актуальны в той или иной сфере вашей жизни. Например, у делового человека могут быть административные, юридические, бухгалтерские, маркетинговые, торговые, управленческие, клиентские службы, присутствие на веб-сайтах и ​​социальные сети.

    Вы можете создать свой собственный, но для начала мы начнем с этого общего колеса жизни.

    По шкале от одного до десяти оцените каждую область и обозначьте степень времени, сосредоточенности, внимания, которому вы уделяете, и удовлетворения, которое вы испытываете в любой из областей жизни. Когда вы выполните это задание, закрасьте и затемните область вашего колеса жизни. Ваше колесо может выглядеть примерно так:

    Если бы вы подумали об этом колесе как о форме четырех колес вашего автомобиля, насколько плавно вы себя чувствовали бы при езде? Довольно ухабисто, правда? … И вы, скорее всего, не собираетесь действовать так быстро.

    Так и с жизнью.

    Это выражает эффективность этого инструмента. Теперь, когда у вас есть визуальное представление о своем жизненном балансе, вы знаете, где вам нужно внести коррективы в свою жизнь, чтобы лучше оптимизировать свою производительность, достигая более сбалансированной жизни, тем самым делая вашу поездку более плавной.

    Вы можете использовать колесо жизни, чтобы проверять баланс во всех отношениях. Коуч для супружеских пар может представить романтическое колесо жизни с такими сферами, как общение, качественное время, честность, единомыслие, доверие, близость, благодарность и приверженность.

    Подумайте о различных способах использования колеса жизни в процессе личного роста.

    Вот вам пустой шаблон колеса жизни. Настройте его под свои нужды.

    Колесо спасательного инструмента — Справочник Life Coach

    Прыгать, чтобы: Что такое колесо жизни? Как использовать колесо жизни Как коучинг дополняет эту работу Идти

    Когда вы в последний раз делали шаг назад и оценивали, насколько вы в целом довольны жизнью? Часто, когда возникают проблемы, они возникают в определенных сферах нашей жизни — может быть, у нас проблемы в карьере или нас беспокоит здоровье.Каковы бы ни были проблемы, они могут расти медленно, выбивая нас из равновесия и оказывая глубокое влияние на наше благополучие.

    Потратьте время, чтобы отстраниться и взглянуть на свою жизнь в целом, это поможет вам определить, какие области требуют внимания, чтобы вернуть вас в равновесие. Вот для чего используется колесо жизни.

    Что такое колесо жизни?

    Изображая каждую область нашей жизни как спицы на колесе, колесо жизни представляет собой визуальное представление того, насколько мы счастливы в определенных областях нашей жизни.Соединение точек в круг помогает нам быстро и легко увидеть, где мы потеряли равновесие и над какими областями нужно поработать.

    Первоначальная концепция колеса жизни была создана покойным Полом Дж. Мейером, основавшим в 1960 году Институт мотивации успеха®. Сегодня тренеры и специалисты по личному развитию используют разные вариации колеса.

    Самое замечательное в колесе — его универсальность. Вы можете выбрать те области своей жизни, которые наиболее важны для вас, и даже пойти глубже, используя отдельные колеса для разных областей.Например, если вы заметили, что ваша семейная жизнь требует внимания, вы можете создать специальное семейное колесо, которое поможет вам глубже изучить ее.

    Как пользоваться колесом спасательного инструмента

    Если вы готовы взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета, загрузите нашу рабочую таблицу «Колесо жизни» и следуйте этим инструкциям:

    Выберите области своей жизни

    Мы оставили нашу таблицу пустой, чтобы вы могли выбрать, на какие области вашей жизни вы хотите обратить внимание. Нужно немного вдохновения? Вот несколько категорий, которые вы можете включить:

    Это всего лишь несколько идей. Выберите области, которые кажутся вам наиболее важными прямо сейчас.После того, как вы выберете их, назовите каждого говорящего.

    Оцените сферы своей жизни

    Теперь самое время оценить каждую область вашей жизни по шкале от 0 до 10. Если все в этой области идеально, и вы довольны этим, ставка 10, если нужно поработать, оценка будет ниже. Найдите время на этом шаге и подумайте, сколько внимания вы в настоящее время уделяете каждой области. Отметьте свои оценки на каждой спице точкой или крестиком.

    Соединим точки

    Просто соедините точки, чтобы сформировать круг.Как это выглядит? Вы видите, где ваш баланс может быть отключен?

    Определите свой идеальный балл по каждой области

    Хотя многие из нас могут захотеть набрать 10 баллов в каждой области, это нереально и, скорее всего, только ухудшит наше отношение к себе, поскольку мы преследуем невозможное. Вместо этого мы рекомендуем вам подумать о том, какой будет «идеальный» результат для каждой области.

    Обдумайте свои обстоятельства, время и ресурсы, которые у вас есть, и на каких областях вы действительно хотите сосредоточиться.Каким будет для них идеальный результат? Помните, что вы можете возвращаться к этому инструменту снова и снова — это нормально, когда меняются приоритеты.

    Определите ваши следующие шаги

    Теперь вы знаете, какие области требуют внимания и какой будет ваш идеальный результат для этих областей. Пришло время создать план действий, чтобы это произошло. Спросите себя, как вы можете расставить приоритеты в этих областях, какие шаги вы можете предпринять, чтобы мягко поднять эти оценки и почувствовать себя более сбалансированными?

    Как коучинг дополняет эту работу

    Инструмент «Колесо жизни» используется тренерами, чтобы помочь клиентам раскрыть то, что им действительно нужно, чтобы чувствовать себя сбалансированными и довольными.После того, как они воспользуются инструментом и определили области, над которыми нужно работать, коуч может предложить столь желанную поддержку, руководство и подотчетность.

    Определить, какие шаги нужно предпринять, чтобы вернуть себе равновесие, может быть непросто. Наличие кого-то объективного, например, тренера, с которым можно поговорить, может помочь вам понять, что для вас достижимо и что окажет наибольшее влияние.

    Тренер также может помочь вам в постановке целей, которые приведут к реальным изменениям. Благодаря регулярным занятиям коучинг заставляет вас быть ответственным за свои действия, давая вам мотивацию, необходимую для выполнения и продолжения.

    Этот инструмент можно использовать в любое время, когда вы чувствуете потерю равновесия. Мы рекомендуем регулярно проверять, какие настройки можно внести.

    Баланс жизни и камня: карабкающееся колесо жизни

    Эту статью написал Реми Франклин из ClimbWell.co.

    ClimbWell — это новая организация, основанная Реми Франклин, Габи Коллетта и Блейком Кейсоном, чья миссия — предоставлять скалолазам ресурсы, чтобы помочь им расти в скалолазании и в жизни в целом. Реми — лайф-коуч, Габи — инструктор по медитации и йоге и аюрведический консультант по здоровью, а Блейк — велнес-тренер, и все они увлечены скалолазанием.

    У них запланирован 4-дневный ретрит в апреле в Вейо, штат Юта, который поможет альпинистам со следующими темами:

    • Подружиться со страхом
    • Скалолазание Performance
    • Весы Rock-Life
    • Искусство внимания
    • Успешные цели в восхождении
    • Йога для альпинистов

    Они предлагают скидку 10% для слушателей TrainingBeta, использующих код «trainingbeta10», и вы можете узнать больше о мероприятии по ссылке ниже:

    Вы когда-нибудь чувствовали, что скалолазание захватывает вашу жизнь? Или что у вас не хватает времени на то, чтобы заниматься скалолазанием между работой и другими вашими обязанностями? Вы когда-нибудь думали: «Я никогда не смогу встречаться с кем-то, кто не занимается скалолазанием» или обслуживали ваш поиск работы, чтобы облегчить доступ к скалолазанию?

    Как лайф-коуч, работающий со скалолазами, я знаю, что многим скалолазам сложно найти баланс между скалолазанием и остальной жизнью.И я был там.

    Я потратил более нескольких лет на то, чтобы сосредоточить свое внимание на скалолазании: работая как можно меньше и спал в задней части моего Prius, чтобы я мог совершать месячные поездки для восхождения в Юту или Йосемити. Отложить любые карьерные амбиции, чтобы я мог тренироваться дважды в день в тренажерном зале и работать на свежем воздухе по средам. Тратить все свои деньги — да, все это! — чтобы я мог поехать в Юго-Восточную Азию и жить на десять долларов в день, скалолазание в Лаосе или Таиланде.

    Были времена, когда мне казалось, что я просто не могу втиснуться в достаточное количество лазания.Как и в прошлом году, когда я жил в Санта-Крус, выходные казались мне постоянным компромиссом между полетом в Йосемити и пребыванием в городе, чтобы провести время с моей невестой. Или много раз, когда я брался за большой рабочий проект и много времени проводил за компьютером, это означало, что я слишком устал, чтобы тренироваться как можно лучше.

    Иногда мне кажется, что я никогда не найду идеального баланса между роком и жизнью. И я начинаю задаваться вопросом — как, я думаю, многие из нас — возможно ли получить все: скалолазание, увлекательную карьеру, процветающую социальную или семейную жизнь.

    Но если мы присмотримся внимательнее, я думаю, мы увидим, что наши поиски «идеального баланса между камнями и жизнью» неуместны. Жизнь больше похожа на действие , уравновешивающее , в ответ на наши постоянно меняющиеся приоритеты и обстоятельства.

    Жизнь — это балансирующее действие

    С годами меня больше интересовал процесс уравновешивания, чем «поиск идеального баланса». Как выглядит намеренное достижение баланса между скалолазанием и остальной жизнью, когда наши ценности и обстоятельства постоянно меняются? Когда мы меняем работу, переезжаем в другой штат, повышаем уровень своего скалолазания, получаем травму, заводим новые отношения, заводим детей, начинаем новый сервисный проект или меняем наши представления о том, чего мы хотим от нашей карьеры?

    Я разработал Climbing Wheel of Life после того, как много лет обсуждал эти вопросы, а затем стал соучредителем ClimbWell как площадки для ответов на них.Когда Блейк Кейсон, Габи Коллетта и я набросали контуры ClimbWell — пространства, где альпинисты могут учиться и расти как люди и спортсмены — мы поняли, что баланс между скалой и жизнью часто является полезным началом.

    «Колесо восхождения» — это простое занятие, которое помогает нам проверить, как скалолазание влияет на другие области нашей жизни и наоборот. Речь идет не о поиске идеального баланса, а о проверке, чтобы увидеть, какие корректировки необходимо внести. Я рекомендую вам делать это каждый раз, когда вы чувствуете себя неуравновешенно, но также в качестве основного акта поддержания.Проверьте свои банковские счета, смените масло, займитесь восхождением на Колесо Жизни.

    Инструкции: Восхождение на колесо жизни

    Следуйте инструкциям ниже. Вы можете нарисовать версию колеса на любом листе бумаги или, если хотите, распечатать шаблон здесь.

    В любом случае я рекомендую вам потратить на это менее 30 минут, чтобы не задумываться над этим. Лучше всего, если вы выберете интуитивный подход и проведете первую оценку.

    Шаг 1: Залить колесо

    «Колесо жизни» — популярный инструмент для обучения, который помогает быстро получить представление о том, как обстоят дела в различных сферах жизни. Наполните каждый кусочек пиццы в зависимости от того, насколько вы «сыты» в данный момент. Не забывайте об этом слишком много — это всего лишь снимок.

    Шаг 2. Добавьте вектор восхождения

    Для каждой области жизни добавьте стрелку, указывающую к центру круга или от него, чтобы указать, отнимает ли скалолазание эту область вашей жизни или добавляет к ней.

    Этот «вектор скалолазания» — всего лишь наблюдение за вашим текущим опытом. Например, если скалолазание отнимает у вас семейную жизнь, это не значит, что так будет всегда или что вы никогда не сможете найти баланс между семьей и скалолазанием. Это просто означает, что в данный момент вы видите, что то, как вы занимаетесь скалолазанием, отнимает, а не добавляет к этой области вашей жизни.

    Если вы хотите добавить больше нюансов, сделайте стрелку длиннее или короче в зависимости от силы воздействия лазания на эту область.Для некоторых областей скалолазание может играть незначительную роль, тогда как для других оно может быть основным фактором.

    Шаг 3. Запишите свои наблюдения

    Это самый важный шаг. Теперь, когда вы заполнили каждую область колеса и добавили вектор подъема, запишите все наблюдения. Вы заметили что-нибудь новое при этом? Что вас удивило?

    Одно важное замечание по поводу этого шага: наблюдение помогает нам увидеть, что нужно изменить, но, пожалуйста, не анализируйте свой опыт слишком много.

    Наблюдение

    спрашивает: «Что я замечаю или вижу сейчас, когда смотрю на это?» Анализ пытается выяснить, что наши наблюдения означают . Анализ звучит так: «Почему я никогда не могу совмещать скалолазание и семейную жизнь? Значит ли это, что я эгоистка? Можно ли забивать голы в скалолазании, когда я достаточно присутствую для своей семьи? Может, мне стоит бросить скалолазание… » Видите сдвиг в суждениях?

    Если вы похожи на большинство из нас, эти мысли могут парализовать и обычно никуда нас не приводят.Если вы занимаетесь этим занятием и у вас возникают подобные мысли, это просто означает, что вы любите лазать и любите свою семью. Ваши заботы не должны значить ничего большего, чем это. Просто обратите внимание на то, что вы замечаете, и сделайте небольшой шаг к равновесию.

    Шаг 4. Выберите небольшой следующий шаг

    После того, как вы записали несколько наблюдений, выберите один маленький шаг, который приблизит вас к вашему нынешнему представлению о балансе рок-жизнь. Есть ли область жизни, которая, как вы заметили, была особенно пустой? Какую роль в этом играет скалолазание? И что бы вы могли сделать (сегодня, на этой неделе …), что приблизило бы вас к равновесию?

    Здесь происходит волшебство, так что не пропускайте шаг 4! Запишите, что и когда вы будете делать.Расскажите кому-нибудь или внесите это в свой календарь. И пусть это будет небольшой сладкий шаг, который действительно будет иметь для вас значение.

    Один из примеров завершенного Альпинистского Колеса Жизни.

    Помните, это балансирующий

    акт

    Это отличное занятие, когда вы чувствуете себя неуравновешенным, но важно понимать, что баланс не может означать, что вы одинаково насыщены во всех сферах жизни. На самом деле, я был бы удивлен, если бы вы когда-нибудь почувствовали себя почти полностью заполненными ими всеми.

    Ваше определение баланса изменится, поэтому его полезно проверять почаще. Возможно, вы занимаетесь этим и видите, что ваша карьера находится в «режиме поддержки» (вы делаете достаточно, чтобы выжить), но вы чувствуете себя здоровым и здоровым и проводите много времени со своими детьми. Если это то, что сейчас кажется сбалансированным и питательным, отлично! Ничего не менять.

    Но через полгода вы можете сделать то же наблюдение и почувствовать, что что-то не так. Может быть, вы чувствуете потребность в личном росте или интеллектуальном вызове, которого вы не получаете в других сферах жизни.Главное — замечать любые разрывы между вашей нынешней реальностью и тем, что, как вы подозреваете, будет наиболее питательным и полезным в жизни и в скалолазании, а затем попробовать это.

    Помните, что балансировка активна , , поэтому, когда вы что-то замечаете, не позволяйте этому пониманию исчезнуть, как еще одной хорошей идее. Сделайте небольшое действие, которое вы можете предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к вашему нынешнему определению баланса рок-жизнь.

    Эта статья была первоначально опубликована на сайте ClimbWell.co

    Реми Франклин — тренер по вопросам карьеры и личного развития, который помогает скалолазам и молодым профессионалам строить свою жизнь на основе своих ценностей. Он также является соучредителем ClimbWell, сообщества и серии мероприятий для скалолазов, заинтересованных в осознанности и личностном росте. Реми прошел спортивное лазание до 5.14a, проехал по большим стенам до 5.13d и упал с множества валунов. Он лазит по всему миру и часто базируется в Нью-Мексико, Калифорнии и Испании. Вы можете найти его в Ремифранклине.com или climbwell.co, а также в Instagram, Facebook и YouTube.

    Уровень 10 Жизнь — Как использовать рабочие листы Колесо жизни для аудита своей жизни

    Это сообщение может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получу комиссию, если вы совершите покупку по моим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Пожалуйста, прочтите полное раскрытие для получения дополнительной информации.

    Насколько уравновешена ваша жизнь?

    В каких сферах вашей жизни вы преуспеваете? И в каких областях вы страдаете или выживаете?

    А что вы можете сделать сегодня, чтобы жить более уравновешенно?

    Используйте Колесо Жизни, чтобы узнать.

    Прочтите этот пост — Насколько сбалансирована ваша жизнь? Используйте Колесо жизни, чтобы узнать — если хотите:

    • Знайте, в каких сферах вашей жизни вы преуспеваете
    • Знайте, какие области вашей жизни не сбалансированы
    • Легко просматривайте текущую жизненную ситуацию в любой момент времени
    • Представьте себе, насколько сбалансирована ваша жизнь сегодня
    • Имейте простое и понятное представление забавный инструмент для самооценки
    • Получите пошаговые инструкции с бесплатными шаблонами для оценки своей жизни

    Вам также может понравиться статья: «Достигайте своих целей, начиная с сегодняшнего дня — станьте одним из тех, кто ставит перед собой цели, вместо того, чтобы ставить цели»

    Зачем использовать Колесо жизни для оценки своей жизни

    Вы знакомы с замечательным инструментом самооценки под названием Колесо жизни?

    «Колесо жизни» — отличный инструмент для саморазвития и лайф-коучинга, позволяющий оценить вашу жизнь в любой момент времени.Он нагляден и дает вам возможность быстро увидеть вашу текущую жизненную ситуацию и позволяет мгновенно увидеть те области вашей жизни, в которых наблюдается дисбаланс.

    Иногда нам кажется, что мы знаем, что заставляет нас чувствовать себя неуравновешенно. И мы можем даже скрыть самые сложные темы, которыми не хотим заниматься.

    Используйте инструмент «Колесо жизни», чтобы оценить текущую ситуацию. Поздравьте себя с тем, в каких сферах вашей жизни у вас все хорошо, и определите, какие области требуют вашего внимания.

    Представьте быстро, насколько уравновешена ваша жизнь с помощью Колеса Жизни.

    Как пользоваться Колесом жизни

    В Колесе Жизни может быть множество различных областей.

    Я выбрал 16 различных областей в двух разных шаблонах, которые охватывают большую часть жизни людей. Если какая-то категория не имеет отношения к вам, вы можете перейти через область и написать другую область, которая вам больше подходит.

    Пошаговые инструкции по использованию Колеса жизни

    Вот инструкция по использованию Колеса Жизни:

    1.Распечатайте Колесо Жизни №1 и №2

    Вы можете получить рабочую тетрадь из нашей защищенной паролем бесплатной библиотеки.

    Если у вас есть пароль , перейдите сюда.

    Если вам нужен пароль, вы можете получить его здесь или с помощью формы ниже.

    2. Пройдите , ответив на вопросы ниже, и оцените каждую область по шкале от 1 до 10.
    • Цифры 1-3 означают, что вы как-то страдаете в этой области и вам нужно будет что-то изменить, чтобы почувствовать себя лучше.
    • Цифры 4-6 означают, что вы выживаете и делаете все возможное из ситуации
    • Цифры 7-10 означают, что вы процветают — все уже идет хорошо или отлично, а с небольшими изменениями может пойти еще лучше

    3.Раскрасьте каждый сектор в соответствии с его номером и вашими чувствами по отношению к сфере вашей жизни.

    Примечание. Нет правильных или неправильных ответов. Этот инструмент о ваших чувствах, и вам никогда не нужно никому показывать эти шаблоны, так что это идеальное изменение, чтобы быть полностью честным с самим собой в отношении своей жизни.

    Изменения начинаются и заканчиваются нами, так что это не игра с обвинениями. Когда мы понимаем, что можем изменить только себя, а не других, и несем ответственность за то, что происходит в нашей жизни, мы начинаем чувствовать себя уполномоченными.И когда это произойдет, вас ничто не остановит, и вам уже нет предела.

    Как пользоваться Колесом Жизни # 1

    Категории в Колесе жизни # 1:

    В Колесе Жизни № 1 есть категории, на которые могут повлиять другие. На этом этапе просто оцените их по своим ощущениям и не слишком увлекайтесь влиянием других на эту область.

    Вопросы, которые нужно задать — колесо жизни # 1

    Значимое Другое / Отношения

    • Счастливы ли вы в отношениях?
    • Есть ли у вас проблемы со второй половинкой?
    • Вам что-то не хватает в отношениях?
    • Или вы одиноки, но хотели бы иметь отношения?
    • Или вы одиноки и счастливы, что не состоите в отношениях?

    Выберите номер.

    Семейная жизнь и дети

    Может быть, сначала хорошо подумать, кто ваша семья. Для некоторых это нуклеарная семья. Для некоторых семья включает родителей, бабушек и дедушек и внуков. Некоторыми действительно близкими друзьями могут быть также члены вашей семьи или ваши домашние животные. Это все зависит от вас. Подумайте, насколько вы довольны своими отношениями с семьей.

    • Хороший ли баланс?
    • Хотели бы вы чем-то отличаться?
    • А если вы одиноки и у вас нет детей или ваши дети уже выросли, подумайте, довольны ли вы нынешней ситуацией?

    Выбери свой номер.

    Родственники и расширенная семья

    • Довольны ли вы нынешней ситуацией со своими родственниками и / или расширенной семьей?
    • Хотели бы вы быть с кем-то ближе?
    • Кто-то из ваших родственников доставляет вам неприятности или вызывает трения?

    Какой у вас номер?

    Друзья

    • Как складываются ваши отношения с друзьями?
    • У тебя есть друзья?
    • Можно ли им доверять?
    • Находится ли дружба в равновесии?
    • Вы слишком заняты, чтобы видеться с друзьями?
    • Хотели бы вы видеть их чаще?
    • Ты одинок?

    Выберите номер.

    Жилая среда / Дом

    • Что вы думаете о своем доме?
    • Довольны ли вы своим домом?
    • Вы сдаете в аренду, но хотели бы купить квартиру?
    • Или хотите переехать из квартиры в дом?
    • Или уменьшить?
    • Как насчет того, как выглядит ваш дом?
    • Нравится ли вам ваша мебель?
    • Ваш дом чистый и организованный?
    • Есть ковер, на котором ты не можешь стоять, или твои стены нужно покрасить?
    • Или то, что есть, устраивает?
    • Как насчет соседства?
    • Вам нравится район, в котором вы живете?
    • Хотели бы вы жить где-нибудь еще?
    • Даже в другом штате или стране?
    • Есть какой-нибудь надоедливый сосед, от которого вы ждете, чтобы уехать, чтобы ваша жизнь была идеальной?

    Выберите номер.

    Личные финансы

    • Сбалансированы ли ваши личные финансы?
    • У вас есть сбережения?
    • И / или вложения?
    • У вас есть неоплаченная задолженность по кредитной карте?
    • Вы знаете, сколько у вас денег?
    • Ваш супруг (а) занимается всем, что связано с деньгами?
    • Хотите зарабатывать больше?
    • А может потратить меньше?
    • Хотите иначе потратить деньги?
    • Можете ли вы позволить себе то, что хотели бы получить?
    • А вы умеете копить на черный день?

    Страдаете ли вы, выживаете или процветаете с этой категорией? Выберите номер.

    Карьера и профессия

    • Есть ли у вас профессия и / или карьера?
    • Что ты думаешь о своей профессии?
    • Как продвигается ваша карьера?
    • Довольны ли вы сделанным выбором?
    • Вы сидите дома, родитель или домохозяйка? И как ты к этому относишься?
    • Хотели бы вы работать?
    • Мечтаете о другой работе?
    • А может про предпринимательство?
    • Или быстрее подняться по служебной лестнице?
    • Считаете ли вы, что ваша работа и карьера находятся в равновесии с вашими ценностями?
    • Достаточно ли вы зарабатываете?

    Как вы думаете? Выберите номер.

    Рабочее место и рабочая среда

    • У вас есть рабочее место и как оно?
    • Вы работаете из дома и хотели бы иметь офис? Или вы любите работать из дома?
    • Вы работаете в офисе, но хотели бы работать дома? Или вы любите работать в офисе?
    • Вам нравятся ваши коллеги или люди, с которыми вы сотрудничаете?
    • У вас есть начальник, и вы в хороших отношениях с ним?
    • Вам нравится работать с вашими клиентами, как внутренними, так и внешними?
    • Чувствуете, что вас ценят?
    • Чисто ли ваше рабочее место?
    • Слишком много шума?
    • Ваше рабочее место помогает вам преуспеть в своей деятельности?
    • Эргономично ли ваше рабочее место?

    Если вы являетесь родителем, сидящим дома, или домохозяйкой, вы можете думать о своем доме как о своей рабочей среде, а о людях, с которыми вы общаетесь ежедневно или еженедельно, как о людях, с которыми вы сотрудничаете, и оценивайте, как вы к этому относитесь. .

    Какой у вас номер?

    Как пользоваться Колесом Жизни # 2

    Области Колеса Жизни # 2:

    В Колесе Жизни № 2 есть области, над которыми вы имеете больший контроль и на которые меньше влияют другие, чем в Колесе Жизни № 1.

    Вопросы к колесу жизни # 2

    Внешний вид и собственное изображение

    • Что ты думаешь о себе?
    • Что ты думаешь о своем образе?
    • Довольны ли вы собой?
    • Хотите что-то изменить?
    • Когда вы говорите о себе (с другими или про себя), используете ли вы хорошие слова, чтобы описать себя?

    Какой у вас номер?

    Психическое благополучие

    • Как дела? Как ты себя чувствуешь?
    • Вы счастливы, довольны и / или довольны своей жизнью?
    • Что нужно сделать, чтобы вы почувствовали себя более довольными, удовлетворенными или счастливыми?
    • Как вы бы описали свое общее настроение?

    Здоровье и энергия

    • Как ваше здоровье?
    • Как вы ежедневно чувствуете себя здоровым?
    • Как у вас уровень энергии?
    • Вы всегда полны энергии и чувствуете себя прекрасно?
    • Тяжело или легко просыпаться по утрам?
    • Ты нормально спишь?
    • Вы все время чувствуете усталость? Или большую часть времени?
    • Или вы чувствуете усталость только по вечерам, когда пора ложиться спать?
    • Достаточно ли у вас энергии, чтобы наслаждаться жизнью? Провести время с семьей? Чтобы получать удовольствие от работы? Для работы по дому?

    Выберите номер.

    Хобби и свободное время

    • Есть ли у вас хобби? У тебя есть свободное время?
    • Чем вы занимаетесь в свободное время, и это то, что вас радует или волнует?
    • Чувствуете ли вы себя расслабленным и полным сил после хобби / свободного времени?
    • Чувствуете, что чего-то не хватает?
    • Или вы слишком боитесь попробовать то, что всегда хотели попробовать?
    • Или вас устраивает то, как обстоят дела в свободное время?

    Какой у вас номер?

    Мечты и цели

    • Есть ли у вас мечты? У тебя есть цели?
    • Ты умеешь мечтать? Или как ставить цели?
    • Вы позволяете себе мечтать или воплощаете чужие мечты?
    • Получаете ли вы удовлетворение от постановки целей, а затем их достижения?
    • Или вы счастливы, не ставите цели?
    • Или ваша цель, не ставить цели?
    • Как ты себя чувствуешь? Вы хотели бы иметь большие мечты и цели, но не знаете как?
    • Или вы встречаетесь с препятствиями каждый раз, когда мечтаете о том, чего очень хотите?
    • Или вы достигли своих целей и теперь просто наслаждаетесь поездкой?

    Выберите номер.

    Статья по теме: Достигайте своих целей, начиная с сегодняшнего дня — станьте тем, кто ставит цели, вместо того, чтобы ставить цели

    Интеллектуальная стимуляция

    • Вы даете своему мозгу столь необходимую стимуляцию?
    • Вы бросаете себе вызов интеллектуально?
    • Вы читаете или пишете, играете на музыкальном инструменте, изучаете новый язык, изучаете ли вы, разгадываете кроссворды или получаете какой-либо другой способ интеллектуального стимулирования?
    • Может быть, ваша работа бросает вызов вашему мозгу?
    • Вы пытаетесь учиться и развиваться?
    • Или вы счастливы и довольны, когда ничего из этого не делаете?
    • Как ты себя чувствуешь? Ваш мозг счастлив?

    Выберите номер.

    Упражнения и питание

    • Вы занимаетесь спортом?
    • Находите ли вы время на физические упражнения?
    • Хотели бы вы больше или меньше заниматься спортом?
    • Или попробовать новый вид спорта?
    • Как насчет питания, обеспечиваете ли вы себя полноценным питанием?
    • Можете ли вы позволить себе хорошее питание?
    • Знаете ли вы, что для вас хорошо?
    • Вы достаточно едите?
    • Вы слишком много едите?
    • Хотите внести изменения? Или вас устраивает то, как обстоят дела?

    Какой у вас номер?

    Управление временем

    • Считаете ли вы, что у вас достаточно времени, чтобы все сделать?
    • Вы тратите время на то, чтобы делать что-то против своих основных ценностей или делать то, что не соответствует вашим целям и мечтам?
    • Чувствуете себя подавленным или чувствуете, что все просто идеально и на все хватает времени?
    • У вас есть навыки, чтобы управлять своим временем?
    • Или время вами управляет?
    • Как ты себя чувствуешь?

    Выберите номер.

    Как выглядит ваше Колесо Жизни?

    Как выглядит ваше Колесо Жизни?

    Есть какие-то области, в которых вы процветаете? Если да, то не забудьте поздравить себя и быть за это благодарным.

    Есть ли области, в которых вы страдаете или выживаете?

    Теперь вам нужно выбрать области, требующие вашего внимания, чтобы сделать вашу жизнь сбалансированной.

    Необязательно, чтобы все области были на 9 или 10, но было бы хорошо, если бы все они были на одном уровне, чтобы вы могли чувствовать себя уравновешенным в своей жизни.

    Выберите области, требующие вашего внимания. Какие самые маленькие шаги вы могли бы предпринять, чтобы число было немного выше?

    Вы процветаете, страдаете или выживаете?

    Получите эти шаблоны (часть рабочей тетради «Колесо жизни»), которые находятся в нашей защищенной паролем бесплатной библиотеке ресурсов. Если у вас уже есть пароль, вы найдете книгу здесь.

    Вы можете написать ключевые слова о том, где вы сейчас находитесь в этих шаблонах, и что вы можете сделать, чтобы перейти от страданий к выживанию или от выживания к процветанию.

    Еще раз помните, что вы можете изменить только себя, а не других.

    Так что постарайтесь подумать о каждом изменении, которое вы хотели бы иметь в своей жизни, которое начинается с вас.

    Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь в этом районе? Как ты мог иначе думать о вещах? Не могли бы вы попросить кого-нибудь о помощи? Могли бы вы иметь другое мышление? Каким был бы самый маленький шаг, который вы могли бы предпринять, чтобы немного улучшить положение в выбранной категории?

    Что дальше?

    Дайте мне знать в комментариях, что вы думаете? Удивили ли вас какие-то категории? Чувствуете ли вы себя супер-хорошо в некоторых сферах жизни? Вы уже придумали несколько небольших шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить некоторые другие области своей жизни?

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Хотите стать лучшим игроком? Ознакомьтесь со статьей: «Достигайте своих целей с сегодняшнего дня — станьте автором целей, а не их постановщиком»


    Хотите вспомнить или поделиться? Прикрепите этот пост к своей любимой доске Pinterest или поделитесь им на Facebook!

    Отправьте подарок, поделившись этим сообщением! <3

    Колесо жизни — отличный инструмент, помогающий клиентам принимать более решительные меры.

    Колесо жизни — это инструмент коучинга, который можно использовать для поддержки клиентов, чтобы оценить, где они сейчас находятся, а затем установить цели и расставить приоритеты в действиях.настройки.

    Если вы думаете о колесе жизни как о пицце или круге, вы разделите его на восемь секторов. Каждый квадрант представляет собой часть вашей жизни. Вы можете обозначить каждый из кусочков как хотите, но я приведу вам пример восьми квадрантов, которые обычно используются для колеса жизни. Затем вы смотрите на каждый квадрант и оцениваете уровень своей удовлетворенности каждой сферой своей жизни.

    Ваша физическая среда

    Первый — это ваша физическая среда .Обычно это ваша домашняя или рабочая среда. Оцените, насколько вы удовлетворены этой средой? Вам нужно что-то улучшить в этом доме или на работе?

    Скажем, например:

    Кто-то, кто имеет низкие баллы в части своей жизни, связанной с физической средой, может нуждаться в коучинге по устранению загромождения своей жизни, или они могут захотеть посмотреть, что в этой среде неудовлетворительно, переезжают ли они или могут ли они переехать из дома, переехать в другую страну. , улучшают окружающую среду, персонализируя ее или прибирая ее…?

    Карьера

    Второй квадрант — это ваша карьера .Довольны ли вы своей нынешней работой? Вы хотите больше работать, меньше работать или работать по-другому? Ваша работа удовлетворяет? И часто клиенты действительно обращаются к тренерам специально за помощью в своей карьере.

    Финансы и деньги

    Третий квадрант финансы и деньги . У тебя сейчас достаточно денег? Вам нужно больше? Вы собираетесь на пенсию? Вы сокращаете штат? Деньги вызывают стресс в вашей жизни? Как лучше управлять деньгами? Что для вас означают деньги и сколько денег вам действительно нужно, чтобы делать то, что вы хотите?Можете ли вы найти способ достичь своих целей с меньшими затратами денег или иным образом? Финансы и деньги — это целая сфера вашей жизни, связанная с деньгами, с которой вам может потребоваться помощь, а может и не потребоваться.

    Здоровье

    Следующий срез — здоровья . И это может быть больше, чем просто здоровье и жизненный баланс. Вы можете ознакомиться с инструкциями по снижению веса, фитнесом и питанием. Вы достаточно здоровы? Или вам нужна помощь в этой области?

    Друзья и семья

    Пятый квадрант — это около друзей и родственников.У кого-нибудь достаточно друзей? Они хорошие друзья или тянут вас вниз? У вас есть семья, которая может вам помочь и поддержать, или вы ее поддерживаете? Вам нужна помощь в воспитании детей или в сложных семейных или дружеских отношениях.

    Партнер жизни

    Шестой жизненный квадрант — ваш партнер или ваша вторая половинка . У вас есть партнер или нет? Вы хотите партнера или нет? Как складываются ваши отношения с нынешним партнером? Разве это нельзя улучшить? Вы проводите вместе достаточно времени? Вы сводите друг друга с ума? В этой области может быть много коучинга.

    Личностный рост

    Седьмой квадрант — это личностного роста (обучения или духовности). I Это зависит от вас, что вы определяете как личностный рост. Вы ищете духовности в своей жизни? Или тебе нравится учиться? Вы хотели бы читать? Вы любите все время узнавать несколько вещей? Или вас устраивает этот квадрант?

    Отдых

    И последний кусочек вашей жизни развлечения и досуг . Вы находите время, чтобы повеселиться в своей жизни? Вы хотите уделять больше времени развлечениям? Хотите узнать, какие виды досуга вам понравятся больше всего? Что вам мешает повеселиться?

    Итак, если вы думаете о себе как о пицце, а все эти маленькие квадранты как о частях своей жизни, вам необходимо оценить каждый из этих секторов по шкале от нуля до десяти (0-10) с точки зрения того, насколько вы счастливы и насколько вы удовлетворены каждым из этих квадрунов.

    Так например:

    Если у вас отличная карьера, вы можете поставить себе 10 баллов.

    Если вам нужно сэкономить больше денег или у вас есть долги по финансам, вы можете дать им 5.

    После того, как вы оценили каждый из этих квадрантов, вы можете затем визуализировать на колесе, какие области вашей жизни являются низкими, а какие — высокими, и в первую очередь сосредоточиться на низших областях вашей жизни.

    Вы можете обнаружить, что улучшая одну область, можно улучшить и другую.

    Например:

    Если у вас нет работы, ваш финансовый сектор также может быть низким, и ваши отношения с супругом тоже могут быть напряженными, и вы можете не встречаться с друзьями и не заниматься досугом из-за удачи с деньгами. Так что, если вы сосредоточитесь на поиске работы, то многие другие квадранты могут улучшиться одновременно. И наоборот, если вы любите свою работу, но слишком много и много работаете, может пострадать ваша дружба, может пострадать ваша семья, может пострадать и ваше здоровье.

    Итак, колесо жизни на самом деле представляет собой визуализацию того, где находится ваша жизнь, а затем попытка достичь баланса в своей жизни, сосредоточившись на основной области колес, которые являются самыми низкими.

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.