Мандраж в теле: Дрожь внутри тела — Неврология — 9.05.2013

Дрожь внутри тела — Неврология — 9.05.2013

Здравствуйте! При возникновении дрожи лучше всего сразу обратиться для правильной постановки диагноза и последующего лечения к специалисту: неврологу, эндокринологу, психологу или терапевту. Различают нормальный или физиологический тремор. Этот тип тремора не имеет клинического значения, встречается у большинства здоровых людей в виде легкого подергивания в вытянутых руках и, как правило, быстро проходит. Чаще всего тремор возникает при определенных условиях: •при физической нагрузке (поднятие тяжестей, бег, необходимость долгое время сохранять неподвижность), когда руки и колени дрожат от усталости; •при стрессовой ситуации (сильное волнение, депрессия, истерика), которая повышает возбудимость нервной системы. Патологический тремор возникает на фоне серьезного заболевания как один из симптомов. Во всех случаях дрожание не проходит само по себе и различается по характеру. Слишком эмоциональный человек может иметь постоянный тремор. Но с успокоением исчезает и дрожание. Новое эмоциональный всплеск может снова вызвать тремор (причинами могут быть нарушения работы нервной системы). Депрессия – еще одна причина тремора. С появлением и развитием депрессии у человека появляется порывистость и резкость. Прием некоторых лекарств может увеличить дрожь (например, психостимуляторы, антидепрессанты, литий, нейролептики, эуфиллин, циметидин и т.д.). Раскачивать руки может употребление сверх меры спиртных напитков, кофе и крепкого чая. Сильные физические нагрузки также иногда являются провоцирующим фактором тремора рук. Такой тремор появляется после физического перенапряжения, в результате сильного труда, интенсивных физических нагрузок. Переохлаждение также способствует появлению тремора (обычно непродолжительного). Все перечисленное выше не является болезнью. Если данные провоцирующие факторы исключить, тремор не доставит больше беспокойства. Однако, тремор, длящийся две и более недели (а также усилившийся тремор), требует обязательного посещения врача и комплексного обследования.

Увеличить физиологический тремор может отравление тяжелым металлом, угарным газом, другими токсическими веществами, алкогольная абстиненция. Тремор вызывает гипогликемия (резкое снижение глюкозы в крови при диабете), тиреотоксикоз (интоксикация гормонами щитовидной железы), заболевания надпочечников.

что это? Причины и управление мандражом

Нередко в жизни случаются ситуации, когда возникает волнение: выступление на публике, сдача экзаменов, грядущее интервью, спортивные состязания, ожидание важного сообщения и т.д. В подобном случае появляется не просто напряжение внутри, но и проявление его снаружи: влажные ладони, пропажа голоса, возникновение заикания, дрожь в коленях, руках и т.п. Кроме того может возникнуть головная боль, несварение желудка, замедляются мысли, кто-то даже теряет сознание из-за напряжения внутри. Все это вкупе носит название – мандраж. Все мы попадаем в ситуацию, когда по неясным причинам дрожит все тело, а во рту пересыхает.

Что такое мандраж

В общепринятом употреблении мандраж означает некое эмоциональное состояние, что характеризуется высоким напряжением психики. Стоит заметить, что мандраж внутри возникает не только из-за неприятного или страшного события, не только по причине неверия в собственные силы, из-за долгого ожидания или неприятных грядущих событий, а также накануне положительных событий: праздников, свадьбы и т.п.

Причиной появления мандража становится тревога, переживание из-за будущих событий. Это беспокойство, что проявляется перед значимым событием. У каждой личности оно объективно. Если возникло волнение, это означает, что психике оно нужно.

Но по причине мандража личность может совершать определенные действия, мешающие ей. Мозг в подобном состоянии так возбужден, что даже обычные операции производятся с немалыми усилиями. Из-за этого возникает заторможенность процессов. Это требуется мозгу из-за эмоционального чрезмерного напряжения.

Мандраж является напряжением психики личности. Его причинной выступают разного рода внутренние переживания: тревога, беспокойство. Внутренний мандраж характеризуется многими проявлениями: ощущение кома в горле, чрезмерное потоотделение, возникновение испарины. Сюда же относится появление дрожи в голосе, коленях, головокружение, заторможенность реакций. В некоторых случаях, зная о том, что ситуация вызовет стресс, можно подготовиться к ней. Есть способы избавления от нервного напряжения.

Важно понять, что справляться с волнением, а с другими эмоциями, нелегко. По этой причине стоит трудиться над уменьшением проявлений мандража, а не устранять его первопричину.

Как избавиться от мандража

Чтобы понять, как избавиться от мандража без больших усилий перед значимыми событиями, потребуется выбрать ту технику, что поможет быстро расслабиться, обрести покой и угомонить эмоции. Опробовать можно различные методы, но каждый найдет конкретную стратегию, что поможет достичь цели.

Побороть мандраж можно с помощью правильного применения глубокого дыхания. Здесь роль играет не наполнение кислородом мозга, который «включает» разум и логику, а концентрация на ритме вдохов и выдохов, на их счете. Это отвлекает от процесса переживания.

Есть брюшной и грудной тип дыхания. Чтобы расслабиться подойдет дыхание животом. Требуется совершать вдохи и выдохи ровно, не спеша, глубоко, концентрируясь на процессе. Часто для релаксации требуется делать вдохи быстрее, чем выдохи. К примеру, вдыхать на 3 счета, а выдыхать – на 6. При этом важно немного задерживать воздух в сложный момент.

Для активизации деятельности мозга, наоборот, выдохи требуется делать короче, чем вдохи. А при возникновении неприятных симптомов, типа головокружений или тошноты, возвращаться к привычному ритму вдохов и выдохов, но потом снова повторят попытки.

Как убрать мандраж перед значимым событием

Как подготовить себя к лучшему применению собственных умений и знаний в стрессовой, сложной ситуации? Разберемся, как убрать мандраж накануне значимого события, рассмотрим техники контроля эмоций.

Визуализация.

Требуется представить грядущее событие с наилучшим исходом для вас. Вы визуализируете, что оно происходит именно так, как нужно вам. Все знают об этой технике, но не каждое представление приводит к правильному эффекту. При неверном исполнении вы снижаете шансы достичь успех. В представлении событий важно состояние, при котором вы это делаете.

Перед началом войдите в ресурсное состояние, в то, что потребуется вам при конкретных обстоятельствах. К примеру, вера в собственные силы, концентрация, смелость. Для это припомните случай, когда вы были в подобном состоянии. Представьте его явно и усильте подобные эмоции во много раз. Оставаясь в данном настрое, начните представлять себе грядущее событие. Делайте это в различные промежутки времени несколько раз. Закрепите ресурсное состояние. Это помогает бессознательному понять, какое поведение требуется в будущем.

Визуализация и диссоциация.

Случается, что грядущее событие становится причиной чрезмерного волнения, при которым не получается удерживать ресурсное состояние. В таком случае событие требуется все равно представить, но себя визуализировать в нем со стороны. Получается, что вы наблюдаете отстраненно. Вы выступаете в роли режиссера. Придумайте образ требуемого исхода и развития ситуации. Повторите несколько раз в мыслях, а потом войдите в придуманный образ и почувствуйте успех.

Создаем убеждение и веру в себя.

Существует выражение, что за каждым успешным мужчиной стоит женщина. Ее уверенность в способностях мужчины, вера в его возможности достичь успеха, передается ему. Она создает требуемые ресурсы, навыки, веру в результат. Подобная техника непростая, поскольку потребуются помощники. Но это наиболее действенный способ.

Если у вас получится организовать его, то требуемый результат будет достигнут. Просите людей, чтобы они воспринимали вас как успешного человека, который достигнет результата. Необходимо, чтобы они общались с вами так, как будто вы на самом деле достигли этого.

Таким образом они укрепят вашу позицию личности, достигающей успеха, состояние победителя. Итог зависит от числа помощников, их уверенности в ваших силах и потраченного времени.

Как убрать мандраж перед соревнованиями

Часто спортсменов интересует вопрос, как убрать мандраж перед значимыми соревнованиями. Мандраж – это всегда страх. Он вызывается событием, которое личность не понимает, как контролировать. Или не знает, какой будет итог. Страх неизвестности знаком многим. Спортивный мандраж, который сковывает все тело, им и является. Рассмотрим 2 метода, которые используются спортсменами для устранения мандража перед началом соревнований:

Физические нагрузки.

Это стародавний метод устранения дрожи в коленях. Он действует потому, что страх – это застой энергии, блок, который появляется в теле. В процессе деятельности застой расходится, энергия идет в действие. По этой причине нагрузки в таком случае работают. Исходя из этого, они локализируют застой энергии.

Здесь стоит сделать пару оговорок. Некоторые спортсмены, стараясь устранить мандраж таким путем, не получают требуемого результата. Проблема в том, что они делают хаотичный набор движений. Это неправильно, резкие движения только увеличивают нервное напряжение, но не приводят к спокойствию.

Если требуется устранить мандраж перед стартом, то лучшим способом будет использование связки растяжка – легкий бег – растяжка. Для начала медленно выполняется растяжение. Оно призвано снять напряжение мышц, улучшить ток крови, успокоить нервную систему. После 5-7 минут упражнений пробежитесь в течение 10 минут в ненапряженном ритме, где пульс не превышает 120 ударов. Концентрируйтесь на дыхании, это отвлечет от мандража, сосредоточит внимание. Вы подготовите себя к соревнованию. После этого дополнительно растягиваем мышцы.

Но после конца разминки состязание должно начинаться максимум через 10 минут. Если промежуток будет дольше, то напряжение снова вернется, тогда упражнения придется повторить.

Правильная концентрация внимания.

Как упоминалось ранее, мандраж возникает, если личность не способна контролировать грядущее событие, или не знает, каким видится итог. Это становится причиной страха. В этом состоянии человек постоянно думает о состязаниях, как о страшном событии, которое невозможно поделить. Человеку оно представляется в виде монолита.

Но состязание – это набор нескольких тактик, что применяются в процессе. Заметьте, что если вы понимаете, как пройдет то или иное событие, то чрезмерное напряжение не возникает. Отсюда следует заключение, что при представлении будущих действий в течение грядущего соревнования напряжение отступает.

Фактически, это – тактика матча, действия на соревновании. Если она составлена, то внимание концентрируется не на неизвестности, а на событие, что контролируется. Четкий план игры или противостояния снимает огромную долю волнения.

Почему у меня дрожат руки?

2020.04.27

Почему у меня дрожат руки?

Беспокойство, возбуждение, это нормальные причины, которые могли привести к дрожанию пальцев или рук. Даже если у вас отличное здоровье, вы можете заметить легкое дрожание, просто потянув руки и держа их прямо (ваши пальцы начнут немного дрожать).

Это естественное состояние вашего тела. Другой подобный пример предлагает пирсинг иглы. Это действие, которое требует концентрации, концентрации и напряжения, в результате чего руки начинают дрожать. Стоит беспокоиться, когда вы замечаете, что ваши руки дрожат чаще, чем обычно.

Непроизвольное рукопожатие — это проблема, которая усложняет даже самые простые повседневные дела. Еда, письмо или питье воды становится чрезвычайно трудным и требовательным занятием. Действия, которые требуют большей точности или усердия, могут вообще быть забыты. И это повседневная жизнь людей с дрожью рук. Человек начинает думать — почему? Может быть, землетрясение началось недавно? Или, может быть, становится все хуже. Это наверное началось постепенно? Могло ли это случиться, когда я был в состоянии стресса, я был очень зол?

Независимо от причины, «тремор» — это имя, которое эксперты приписывают этим дрожащим рукам (а иногда и голосу, голове, рту и ногам). Это случается с людьми гораздо чаще, чем вы думаете, и причины и последствия могут быть самыми разными.

Эссенциальный тремор (тремор)

Эссенциальный тремор (ЭТ) является наиболее распространенным расстройством тремора. Это обычно начинается в пальцах, но может распространиться на руки, голову, голос или другие части тела.

ЕТ отличается тем, что влияет на ваши руки, особенно когда они двигаются. Многие другие подземные толчки возникают, даже когда мы находимся в состоянии покоя.

Это может быть связано с наследованием. Это означает, что если один из ваших родителей дрожит, у вас больше шансов начать его когда-нибудь.

В некоторых случаях вибрация может быть вызвана токсичными веществами в окружающей среде. Возраст является еще одним фактором риска. Хотя существенный тремор может возникнуть в любом возрасте, он более вероятен у людей старше 40 лет. Шансы возрастают с возрастом.

ET не опасен для жизни, но со временем может ухудшиться. Стресс, усталость и избыток кофеина могут усугубить ситуацию. В какой-то момент еда, питье, письмо и все другие повседневные задачи, которые мы выполняем вручную, могут стать более сложной задачей.

Это состояние трудно вылечить. Есть лекарства, но ни один из них не действует последовательно. Существует возможность так называемой глубокой стимуляции мозга, при которой врачи имплантируют устройство в ваш мозг, чтобы помочь контролировать дрожание. Если дрожащие руки вызывают проблемы,

спросите своего врача, может ли этот метод лечения помочь вам.

Болезнь Паркинсона

Тремор является ранним признаком болезни Паркинсона, которой страдают 10 миллионов человек во всем мире. Не каждый с болезнью страдает от тремора, но большинство замечают тремор в руке, ноге или даже одном пальце на ранних стадиях.

Дрожь обычно затрагивает только одну сторону вашего тела. Это обычно происходит, когда вы расслабляете мышцы. Вот почему это называется дрожание мира.

Когда вы двигаетесь, тремор прекращается. Даже небольшое сгибание пальцев может помочь. Как и другие виды тремора, стресс или волнение могут усугубить ситуацию. Дрожь может распространяться с одной стороны тела на другую.

Рассеянный склероз.

Это заболевание влияет на иммунную систему, мозг, нервы и спинной мозг, а также может вызвать дрожание рук. Существует дрожание в руке или ноге. MS может вызвать различные толчки. Чаще всего, например, существенный тремор наблюдается во время движения.

Отказ от алкоголя

Тремор является одним из первых признаков. Если вы не слишком зацепились, толчки могут длиться всего несколько дней. Если вы пьете много или долго, они могут длиться год или даже дольше.

Это не всегда болезнь

Рукопожатие не всегда означает, что вы больны. Иногда тремор — это реакция вашего организма на что-то:

Наркотики — блокируют химическое вещество в мозге под названием дофамин (oн передает информацию из одной части вашего мозга в другую). Эти лекарства используются для поддержания вашего настроения. Когда препарат остановлен, тремор пройдет.

Недостаток B12: без него ваша нервная система не будет функционировать должным образом. Его можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах и молочных продуктах. Если вы получаете так мало, что ваши руки дрожат, ваш врач назначит вам инъекцию этого лекарства.

Кофеин: чашка кофе или чая может вызвать дрожание рук.

Стресс: от финансовых и рабочих забот до проблем в отношениях и проблем со здоровьем, стресс вызывает дрожь. Сильный гнев, сильный голод или недостаток сна могут заставить вас дрожать. Это известно как физиологический тремор.

Низкий уровень сахара в крови: ваш врач назовет это гипогликемией. Он активирует естественную реакцию вашего тела на стресс и заставляет вас дрожать.

Гиперактивная щитовидная железа: эта железа находится у вас на шее чуть выше воротника. Когда это стимулируется, все ваше тело мобилизуется для стресса. У вас проблемы со сном, ваше сердце может биться быстрее, а ваши руки начинают дрожать.

Повреждение нервoв: травмы, травмы, болезни или проблемы с центральной нервной системой также могут вызывать тремор. Ваш доктор назовет эту периферическую невропатию. Это может повлиять на руки и ноги.

Если вы думаете, что причиной дрожания рук являются хронический стресс, чрезмерное употребление кофе, голод или недосыпание, скорее всего, лучшим решением будет немного изменить свой образ жизни.

Расслабьтесь, попытайтесь уснуть, обменяйте кофе на воду, перекусите и наблюдайте за тем, как дрожь утихает.

Но если вы считаете, что ваше состояние не улучшается и имеет более серьезные последствия, обязательно проконсультируйтесь с вашим семейным врачом за советом и планом дальнейшего лечения.

Внезапная дрожь. Почему бывает озноб без видимых причин? | Здоровая жизнь | Здоровье

Под ознобом понимают субъективное ощущение человека, когда он чувствует холод, недомогание и буквально сотрясается мелкой дрожью. Как правило, озноб сопровождает различные ОРВИ и ярко проявляется в период, когда растет температура тела, а сосуды с этим не справляются и спазмируются. Но что делать, если озноб есть, а повышенной температуры нет? И какими мерами можно с ним бороться — в материале АиФ.ru

Это не болезнь

По сути своей, озноб — это не самостоятельное заболевание, а лишь симптом. Так выражается реакция на резкие перепады температур и нарушения обмена веществ.

Есть несколько причин, когда у человека развивается озноб. В их числе:

• Человек просто замерз
• Простуда и прочие ОРВИ
• Инфекции и отравления
• Сильный стресс
• Аллергическая реакция
• Гипотония или гипертония
• ВСД
• Проблемы с работой эндокринной системы, например, при наличии сахарного диабета
• Климакс или менструация

«Озноб редко когда бывает сам по себе. Он в любом случае сопровождается некоторыми ощущениями. Так, например, человек может резко ощутить себя уставшим, начинают болеть мышцы или суставы, он хочет спать, у него иногда болит голова и выступает холодный пот», — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева.

Инфекция или гормоны?

Как правило, определить причину появления озноба пытаются по сопутствующим признакам. Так, если это инфекционные заболевания, то человек будет ощущать все симптомы интоксикации. «Кроме озноба появляются слабость, вялость, головные боли, желудочно-кишечные расстройства и другие. Если мы говорим про вирусные патологии, которые в большинстве своем характеризуются словом простуда, то тут проявятся слабость, вялость, чувство усталости, постоянное желание спать и прочие нюансы, характерные для ОРВИ — насморк, боли в горле и т.д.», — перечисляет иммунолог.

Если речь идет о переохлаждении, ВСД, падение или повышении давления, то дело в спазме сосудов. «Спазм сосудов происходит резко, они сжимаются, кровь хуже циркулирует, организм не получает достаточного количества энергии, и начинается мелкая дрожь» — говорит Анна Шуляева.

Если мы говорим про климакс, то тут причина в гормонах. «Из-за снижения уровня гормонов организм начинает перестраивается, колебания дают как приливы (чувство жара), так и озноб», — поясняет иммунолог. Гормональная причина бывают и у ознобов, возникающих при менструации.

Стрессовые ситуации также могут сказаться на организме странным образом. Человек будет ощущать возбуждение, постоянно нервничать, находиться в состоянии, близком к срыву, истерике, на фоне чего еще и дополнительно его начинает бить озноб. Тут также причиной появления мелкой дрожи становится спазм сосудов, которые из-за постоянно нервного напряжения никак не могут расслабиться. «Параллельными признаками при ознобе могут появляться кровотечение из носа, повышение температуры, рвота, боли в сердце, в боли, отдающие в спину или плечи и другие», — отметила Шуляева.

Как справляться

Если озноб появился впервые и ничего кроме него не беспокоит, впадать в панику не стоит. «Тут достаточно будет выпить теплый, не горячий чай, можно с лимоном и лечь спать. Чтобы согреться можно использовать и грелку. Если же симптомы прогрессируют, надо обращаться к врачу. В случае если какие-то изменения происходят резко, например, падает давление или резко повышается, а также появляются другие беспокоящие симптомы, следует вызывать скорую помощь», — говорит иммунолог.

Если же спазмы происходят не первый раз, т.е. какие-то сосудистые проявления уже были, например, при ВСД, и человек знает о них, то тут можно принять препарат для расслабления сосудов, отмечает иммунолог. Ситуация должна выправиться. «Но если озноб не проходит в течение суток и усугубляется, а также усиливаются параллельные симптомы и появляются другие вторичные проявления, следует как можно скорее посетить специалиста», — говорит Анна Шуляева.

Слабость в ногах — симптомы болезни, лечение

Этот симптом может быть связан с рядом различных заболеваний, в том числе и серьезных. О чем может говорить слабость в ногах, какие симптомы могут ей сопутствовать и что делать в таких ситуациях?

Причины состояния и сопутствующие симптомы

Слабость в ногах, как и любая другая мышечная слабость, является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из признаков огромного количества патологических состояний. В большинстве случаев это тревожный симптом, который нельзя игнорировать. Он может быть обусловлен развитием различных серьезных заболеваний, и нередко больной нуждается в срочной медицинской помощи. Перечислим распространенные причины появления слабости в ногах.

Мышечные дистрофии — группа генетических заболеваний, включающая более 30 патологий, при которых происходит повреждение и ослабление мышечных волокон. Оно связано с недостаточностью белка дистрофина, необходимого для нормальной функции мышц. Заболевание может проявиться в любом возрасте, хотя чаще всего его признаки становятся очевидны еще в детстве. Мальчики болеют чаще, чем девочки. Симптомы мышечной дистрофии зависят от ее типа. Однако общим для всех патологий становится появление слабости, в том числе и в ногах, трудностей при ходьбе, снижение рефлексов. Со временем присоединяются и другие симптомы, такие как нарушение дыхания, глотания и так далее¹.

Миастения — аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует рецепторы ацетилхолина, что приводит к нарушению нервно-мышечной передачи. Главными признаками миастении являются слабость и утомляемость поперечно-полосатых мышц, в том числе и мышц конечностей. Проявлениями миастении также являются сложности при подъеме по лестнице, паралич лица, затрудненное дыхание, трудности с глотанием и жеванием, охриплость голоса, опущение век и другие симптомы².

Периферическая нейропатия — состояние, при котором происходит повреждение нервных волокон на фоне различных заболеваний и состояний, например, травмы, системного заболевания (сахарный диабет, гепатит), инфекции, врожденной патологии. На сегодня известны более 100 типов периферических нейропатий, каждая из которых имеет особенности течения и лечения. Слабость в ногах появляется при поражении мотонейронов — нервных клеток, обеспечивающих моторную координацию и поддерживающие мышечный тонус³.

Болезнь Помпе — редкое наследственное заболевание, которое может встречаться в любом возрасте: с 0 до 75 лет и даже старше. Наследуется по аутосомно-рецессивному типу и проявляется комплексом симптомов. Характерные признаки болезни Помпе — общая мышечная слабость, слабость в ногах, снижение мышечного тонуса, нарушение дыхания, одышка даже при незначительных нагрузках, гиперлородоз, изменение походки, неустойчивость при ходьбе.   иногда — нарушение работы сердца (кардиомиопатия), Кроме того, больные могут жаловаться на сонливость, повышенную утомляемость, снижение слуха. Болезнь Помпе с поздним началом может манифестировать во взрослом возрасте, при этом нарастание симптомов обычно постепенное. Поскольку патология относится к редким, часто возникают сложности с установкой диагноза. Иногда на это уходят годы. Чтобы ускорить диагностику и подобрать верное лечение, важно внимательно относиться к своему состоянию и анализировать весь комплекс симптомов⁴. 

Болезнь Грейвса —  аутоиммунное заболевание, при котором поражается щитовидная желез. Часто болезнь Грейвса приводит к развитию гипертиреоидизма. Симптомы заболевания специфичные. Наряду со слабостью в ногах и общей мышечной слабостью больных тревожит раздражительность, нарушение сна, частое сердцебиение, непереносимость жары, диарея, необъяснимая потеря массы тела. Внешние признаки болезни Грейвса — пучеглазие и появление выпуклости на шее (из-за увеличения щитовидной железы)⁵.

Синдром Гийена-Барре — редкое аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система поражает часть периферической нервной системы. Обычно синдром развивается после перенесенной бактериальной или вирусной инфекции, иногда «спусковым крючком» становится вакцинация или оперативное вмешательство. Может развиваться в любом возрасте, но чаще признаки появляются у взрослых. Первые симптомы болезни — слабость и покалывание в ногах, которые затем распространяются на лицо и руки. Иногда это приводит к параличу. У некоторых больных поражаются дыхательные мышцы, из-за чего нарушается дыхание, появляются сложности с речью, глотанием⁶.

Рассеянный склероз — хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются различные отделы центральной нервной системы. Причина остается неизвестной. Предполагается, что болезнь развивается под воздействием генетических и внешних факторов. При рассеянном склерозе иммунная система атакует защитную оболочку нервных волокон — миелин. Заболевание проявляется комплексом симптомов. Среди самых распространенных — мышечная утомляемость, спазмы, дрожь в мышцах, трудности при ходьбе, боль⁷.

Ишиас развивается из-за защемления (компрессии) корешков поясничного отдела позвоночника. Это происходит на фоне поражения дисков или сужения спинномозгового канала. Основной признак — резкая боль, которая распространяется от поясницы к конечностям, как правило, на одной стороне тела. Кроме того, может развиваться слабость или онемение в ногах⁸.

Слабость в ногах может появляться и при других заболеваниях и состояниях. 

Как диагностировать заболевание?

Появление слабости в ногах — повод обратиться к врачу-терапевту. Он проведет клинический осмотр, изучит анамнез и при необходимости направит на консультацию к узким специалистам, например, генетику, неврологу.

Поскольку слабость в ногах может быть обусловлена целым рядом заболеваний, чтобы понять, что именно вызвало клиническую картину, необходимо комплексное обследование. Оно может включать:

• Неврологический осмотр;
• Лабораторную диагностику — общий и биохимический анализы крови, мочи и др.;
• Генетическое обследование — при подозрении на развитие наследственных миодистрофий;
• Инструментальную диагностику — ультразвуковое исследование, рентгенография, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, электронэнцефалография, электромиографию и др.

Какое лечение назначают при слабости в ногах?

Терапию назначают после тщательного обследования и установки диагноза. Так, при хронических заболеваниях (миодистрофия, миастения, рассеянный склероз) цель лечения — улучшение качества жизни пациента, облегчение состояния и замедление прогрессирования. При синдроме Гийенна-Барре нервная система восстанавливается самостоятельно, а усилия врачей направлены на поддержание функций организма.

При периферических нейропатиях задача заключается в оптимальном контроле основного заболевания, при необходимости — обезболивании с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов.

Сильная боль и слабость в ногах, обусловленная защемлением нерва, проходит самостоятельно, после отдыха. Иногда для облегчения состояния назначают лекарственные препараты — нестероидные противовоспалительные средства, антиконвульсанты и другие.

Прогноз и профилактика

Прогноз зависит от того, какое заболевание вызвало слабость в ногах. Предупредительные меры основаны на компенсации заболеваний, на фоне которых развивается поражение периферических нервов, прежде всего сахарного диабета, профилактике травматизма.

Справочная литература

1. Доронин В. Б., Доронина О. Б. Наследственные мышечные дистрофии //Бюллетень сибирской медицины – 2009. – Т. 2. – №2. –С.72-76.
2. Школьник В. М., Кальбус А. И., Шульга О. Д. Миастения: что нам известно сегодня? //Здоров’я України (неврологія, психіатрія, психотерапія)– 2010. – № 3. –С. 14.
3. Peripheral neuropathy. Mayo clinic. URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-neuropathy/symptoms-causes/syc-20352061. Дата обращения 12.04.2019.
4. Никитин С. С. и др. Болезнь Помпе с поздним началом: первое клиническое описание в России //Нервно-мышечные болезни – 2014. – № 1. –С.62-68.
5. Menconi F., Marcocci C., Marinò M. Diagnosis and classification of Graves’ disease //Autoimmunity reviews –2014. – Т. 13. – № 4-5. – С. 398-402.
6. Синдром Гийена-Барре. Всемирная организация здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/guillain-barr%C3%A9-syndrome. Дата обращения 12.04.2019.
7. Гусев Е. И., Демина Т. Л. Рассеянный склероз //Consilium medicum –2000. – Т. 2. – № 2. – С. 76-84.
8. Ишиас. Справочник MSD. URL: https://www.msdmanuals.com/ru. Дата обращения 15.04.2019.

 GZEA.PD.18.09.0435c 

Психологические особенности женщины в период беременности и родов

Скажи, чего ты боишься… Тревоги и страхи будущих мам

В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже, панику. Давайте попробуем разобраться почему так происходит.

Почему мы боимся ?

Чувство тревоги является сигналом неожиданных изменений происходящих в окружающем мире или в собственном организме и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то, напротив мешает нормальной жизнедеятельности.

Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе, способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству . То есть, будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности.

Кроме того, в период ожидания ребенка, у женщины преобладают интересы связаны с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может не чувствовать себя готовой заботиться о малыше. Ответственность за ребенка порождает повышенные требования к себе – справлюсь ли, получится ли у меня это? Завышенные требования к себе, стремление достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома, — отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях ужасы своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы), то появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Тревога — это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хорошо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то нехорошее с ним или с его близкими. Это тягостное переживание надвигающейся беды, когда не знаешь где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстройства. Для него характерно напряжение доходящем до дрожи, выраженный дискомфорт, когда из-за беспокойства трудно усидеть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделение, может быть слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего мы боимся ?

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, так сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем как с ним бороться, что делать чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние.

Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации.

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

• Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника.
• Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой.
• Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом.
• Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин.
• Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма?
• Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка.
• Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком.
• Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
• Страх будущего: различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры.

То, что появился конкретный страх это неплохо. Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, что следует бояться в ситуации беременности и родов психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации.

Хуже когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобий. При фобии человек понимает нелепость своих опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному – это избегание пугающей ситуации. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая депрессия.

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности, поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Вам поможет психотерапия

Если страхи, связанные с вашим здоровье и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь придут врачи -психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют проверенные тренинги и методики, хорошо зарекомендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное – это осознать наличие проблемы. Грядущие перемены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в неадекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те, в свою очередь, подталкивают к неадекватным поступкам, ведущим к возникновению различных стрессовых ситуаций (проблемы в семье, на работе, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом преодоления тревожности считается когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышление человека – его способ восприятия себя, мира и других людей – определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реалистично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем – учится жить, подстраиваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но вы хорошо знаете, что организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и другими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситуацию и не должны ее контролировать — в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, отсутствие опыта, вовсе не означает, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпение и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жизни подобные чувства оказывались под запретом или не встречали ответной нежности и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству, вы можете отвлечься от главного – осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для успешного материнства.

 

М.В. Голубев

статья напечатана в Журнале «9 месяцев» №02, — 2005 г 

Жизнь после отрицательного теста | Статьи клиники Медсервис

Для некоторых переболевших Сovid-19 (или инфекцией, похожей на течение Covid-19) после выздоровления начинается самое сложное. Отсутствие вируса в анализе, к сожалению, не может гарантировать прежнего здоровья, самочувствия и качества жизни. Независимо от того, как протекала болезнь — бессимптомно или пациент болел тяжело и долго, уже после выздоровления многие сталкиваются с существенным ухудшением общего самочувствия и имеют ряд очень характерных жалоб.

Усиливается слабость во всем теле, быстро наступает переутомление, вызывает затруднения даже умеренная физнагрузка, снижается работоспособность, появляется одышка и трудно дышать полной грудью.

Это может свидетельствовать об ухудшении работы легких после перенесенной пневмонии — когда происходит нарушение кислородного обмена в тканях организма, от чего страдают внутренние органы и структуры, в частности, сердце и костно-мышечный аппарат, эндокринная и нервная системы.

А в случае, если после перенесенного заболевания слабость, повышенная утомляемость и снижение работоспособности сопровождается также частым сердцебиением, нарушением ритма сердца и болями в грудной клетке, то можно заподозрить у пациента миокардит (воспаление сердечной мышцы). Потому что одним из самых распространенных осложнений после Сovid-19 является васкулит, воспаление мелких сосудов.

Вирус поражает, внутреннюю оболочку сосудов, это сопровождается повышением вязкости крови и закупоркой мелких сосудов, образовавшимися сгустками (тромбами). А сосуды проходят по всему телу, значит, появиться такое воспаление может не только в сердце, но и в любом органе. Пострадать могут мозг, кишечник, почки. Сердце — просто одно из самых уязвимых мест, потому что требует для нормальной работы хорошего кровоснабжения и питания.

Также у некоторых переболевших наблюдаются головные боли, потливость, снижение слуха, проблемы с аппетитом, периодическое повышение температуры до 37-37,4⁰С.

Не нужно думать, что усталость и плохое самочувствие исключительно личные ощущения. После такого сложного заболевания даже небольшие отклонения в самочувствии требуют своевременного обращения к врачу, чтобы вовремя начать процедуру реабилитации.

Доктора клиники «Медсервис» имеют достаточную квалификацию и опыт, чтобы помочь восстановить нарушенные функции организма.

Нашим пациентам мы, по показаниям, повторяем ряд анализов крови, мочи, проводим ультразвуковое исследование сердца, суточное мониторирование ЭКГ (Холтер), УЗИ внутренних органов, некоторым повторяем рентгеновскую компьютерную томографию органов грудной клетки и по выявленным изменениям корректируется лечение.

В клинике «Медсервис» разработаны специальные реабилитационные программы для пациентов, перенесших Сovid-19.

С учетом практической и клинической эффективности наши доктора разработали инфузионное лечение, направленное на скорейшее восстановление организма в целом.

При наличии показаний, выдаётся больничный лист. Подробная информация и предварительная запись: 550-300, 330-300.

Читайте и восстановлении после перенесенной вирусной инфекции в статье «Как восстанавливаться после COVID-19».

Мы в соцсетях:

Что заставляет меня чувствовать себя неуверенно внутри и снаружи?

Причиной может быть кофеин.

Кредит изображения: Dziggyfoto / iStock / GettyImages

Ощущение тряски или дрожи может вызывать у вас беспокойство, если вы не знаете причину. Вам может быть трудно описать ощущение, которое вы испытываете внутри, потому что вы не можете его продемонстрировать.

Список возможных причин может вас насторожить, но он может помочь устранить причины, которые к вам не относятся.Если ощущения не исчезнут или вы их беспокоит, вам следует обратиться к врачу.

Внешние причины

Некоторые вещи в повседневной жизни могут вызывать шаткость. Например, употребление кофеина и понемногу или много табака может вызвать у вас нервную дрожь. Это потому, что они стимулируют нервную систему. Если вы используете один из них в избытке или используете их вместе, вы удваиваете их эффект.

Лекарства могут вызывать дрожь. Лекарства от кровяного давления, антидепрессанты и другие обычные лекарства могут вызвать дрожь.Спросите об этом своего врача.

Длительное отсутствие еды или употребление в основном простых углеводов может вызвать скачок, а затем резкое падение уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови упадет, вас будет трясти, пока вы не накормите свой организм еще большим количеством сахара. Недостаток сна или физическое истощение с чрезмерным потоотделением или без него также могут вызывать нервную дрожь.

Внутренние причины

Некоторые частые причины тряски включают болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, крайне низкий уровень кальция, неустойчивое кровяное давление, диабет и болезни, вызывающие слабость, такие как сердечные заболевания, печеночная недостаточность и аутоиммунные расстройства.

Иногда вы можете почувствовать учащенное сердцебиение или трепетание в груди, которые, как вы считаете, имеют пищеварительную природу. Ваше тело может дрожать, когда у вас поднимается температура или вы чувствуете озноб. Если ваше кровяное давление упадет из-за слишком большого количества лекарств от гипертонии или из-за недостаточного питания во время приема лекарства, вы почувствуете не только дрожь, но и головокружение.

Эмоциональные / психические причины

Тряска может символизировать сильный страх. Тем не менее, даже низкий уровень беспокойства может вызвать дрожь.Причиной может быть стресс, проблемы со здоровьем, работа и семья. Даже временные ситуации могут вызвать у вас испуг. Слышен автомобильный гудок, ребенок с глубоким порезом или кто-то падает с лестницы, и вас может долго трясти.

Люди с биполярным расстройством и другими депрессивными синдромами часто испытывают внутреннюю дрожь. Еще одна эмоция, которая может вызвать дрожь, — это гнев. Если вы держите его в руке, вы можете дрожать, а выпуская его истощает вашу энергию, и вы чувствуете себя слабым и неуверенным.

Рекомендации

Если вы можете сузить круг возможных причин вашей дрожи, попробуйте проверить некоторые решения, чтобы убедиться, что они работают. Вы можете контролировать потребление кофеина, табака, сахара и отпускаемых по рецепту лекарств. Обратите внимание, сопровождает ли что-либо из этого дрожь.

Если вы подозреваете свою диету, избегайте употребления простых углеводов без белка во время еды. Если у вас упал сахар и вы встряхиваетесь, съешьте или выпейте что-нибудь сладкое, например апельсиновый сок. Если дрожь прекращается, наиболее вероятной причиной является низкий уровень сахара в крови.Затем съешьте немного белка, чтобы избежать рецидива.

В начале дрожи оцените, хорошо ли вы спали, ели ли вы за последние четыре часа или испытали ли что-то, что вызывало у вас беспокойство. Проверьте свой термостат, чтобы убедиться, что настройка слишком низкая. Ваш врач может дополнительно проверить вас на предмет состояния здоровья, которое может вызвать ваши симптомы.

Ответы на 4 вопроса о треморе — Кливлендская клиника

Вы беспокоитесь и нервничаете по поводу этой долгожданной презентации.Вы не можете прожить ни дня без любимой чашки кофе. Ваш уровень сахара в крови резко упал. Все это может вызвать «тряску», также известную как тремор, те непроизвольные трясущиеся движения, которые могут повлиять на любую часть вашего тела.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хотя тремор — довольно частое явление, ваш разум может быстро впасть в состояние паники.Может ли это быть болезнь Паркинсона?

«Хотя люди часто думают о болезни Паркинсона, когда у них тремор, на самом деле есть много других причин», — говорит невролог Золтан Мари, доктор медицины. «Из всех пациентов, которых я вижу с тремором, возможно, наиболее распространенным тремором является усиленный (или усиленный) физиологический тремор, а затем эссенциальный тремор, а не болезнь Паркинсона».

Доктор Мари отвечает на наиболее часто задаваемые вопросы, связанные с тремором.

1. Что может вызывать у меня тремор?

Вы можете с трудом писать или держать ложку неподвижно.Ваш голос может быть дрожащим, а тремор может даже усилиться, если вы находитесь в состоянии стресса. Проще всего выяснить, что не вызывает у вас тремор, постепенно устраняя все возможные причины.

Вы пьете много кофеина или алкоголя? Попробуйте сократить. Вы принимаете новое лекарство или переживаете стрессовую ситуацию дома, на работе или в школе? Это может даже совпадать с моментами, когда вы пропускали прием пищи.

Тремор также может возникать при высоком уровне гормона щитовидной железы.Многие лекарства могут вызывать тремор как побочный эффект.

«Все это необходимо учитывать, чтобы можно было поставить правильный диагноз», — говорит д-р Мари.

Помимо наиболее распространенного тремора, гипертрофированного физиологического тремора и второго по частоте диагноза тремора, эссенциального тремора (ЭТ), существует множество других треморных расстройств и причин тремора.

«В зависимости от диагноза, лечение может включать пероральные препараты, которые либо успокаивают мышцы, вызывающие тремор, либо лечат ту часть мозга, которая их вызывает», — говорит он.«В некоторых случаях могут быть полезны инъекции ботулотоксина, в зависимости от того, какие именно части тела и мышцы в первую очередь поражены тремором. При треморе, устойчивом ко всем другим методам лечения, также доступны продвинутые процедуры для подавления тремора ».

2. Может ли моя дрожь быть только в моей голове?

Тремор часто сопровождает беспокойство и нервозность.

«Вот почему я всегда провожу тщательную оценку психического здоровья и эмоционального состояния, чтобы исключить тревогу у пациентов с тремором», — говорит д-р.Мари. «Лекарства или терапия могут быть эффективным лечением».

Иногда тремор может быть результатом конверсионного расстройства, состояния психического здоровья, влияющего на нервную систему, которое может вызывать периодические неврологические симптомы без четкой медицинской причины. Психотерапия может помочь в лечении этого расстройства, включая когнитивно-поведенческую терапию и биологическую обратную связь.

3. Каковы признаки того, что это могла быть болезнь Паркинсона?

При болезни Паркинсона (БП) тремор возникает медленно и незаметно.Часто бывает трудно даже вспомнить, когда именно они появились впервые.

БП как хроническое нейродегенеративное заболевание прогрессирует постепенно. Первоначально тремор обычно возникает только на одной стороне тела при болезни Паркинсона и чаще всего поражает пальцы, руки и несколько реже ступни, челюсть, подбородок, губы и еще реже другие части тела, такие как шея. Тремор в голове и шее, особенно когда это первая часть тела, пораженная тремором, почти никогда не является признаком болезни Паркинсона и, следовательно, обычно возникает из-за других причин тремора или заболеваний.

«Каждый тремор является важным клиническим признаком», — говорит д-р Мари. «При эссенциальном треморе мы видим активный тремор, поэтому это так называемый« тремор действия ». Преувеличенный физиологический тремор также является формой тремора действия. При БП мы обычно видим тремор в состоянии покоя, поэтому мы называем его «тремором покоя». БП также вызывает замедление движений, ригидность мышц и проблемы с балансом, в то время как ЭТ в основном представляет собой тремор без других симптомов БП ».

4. Когда мне следует поговорить с врачом о треморе?

В зависимости от вида тремора (или степени его тяжести) задержка с медицинским обследованием может иметь пагубные последствия.

«Обратитесь к неврологу, специализирующемуся на двигательных нарушениях, который может правильно оценить, диагностировать и лечить тремор», — говорит он. «Частично это может быть связано с устранением факторов, которые могут вызывать чрезмерный физиологический тремор, таких как высокий уровень гормонов щитовидной железы, поэтому тесты функции щитовидной железы (TFT) должны быть отправлены, например, в лабораторию».

Затем ваш врач проведет тщательный анализ того, какие лекарства вы принимаете, и когда вы начали или изменили дозу любого из них, чтобы устранить лекарственный тремор, который также является обычным явлением.Первоначальная оценка и оценка у врача имеют решающее значение.

Беспричинно нервничаете и нервничаете? Эти 9 изменений образа жизни помогут вам успокоиться

Нервничать — это нормально, но некоторые люди чувствуют это чаще. Именно тогда он становится симптомом тревожного расстройства. Если симптомы нервозности мешают вашей повседневной жизни, подумайте об этих простых изменениях образа жизни, которые действительно могут помочь вам вылечить нервозность и сохранить спокойствие.

1.Часто выполняйте упражнения на выдох и вдох.

media-cache-ak0.pinimg.com

Вы можете выполнять это упражнение где угодно; все, что вам нужно иметь в виду, — это сосредоточиться на более длительном выдохе. Это дыхательное упражнение поможет успокоить нервную систему и успокоит ваш разум.

2. Регулярно занимайтесь йогой.

wp.nootheme.com

Йога — это то, что может исцелить ваш разум, тело и душу. По мнению исследователей, люди, которые занимаются йогой, намного спокойнее, чем люди, которые этого не делают, и лучше работают в кризисных ситуациях.

3. Пейте меньше кофе.

upload.wikimedia.org

Хотя рекомендуется вообще не пить кофе, для большинства это легче сказать, чем сделать. Если вы часто нервничаете, мы рекомендуем вам сократить потребление кофе, потому что кофеин имеет тенденцию раздражать вашу нервную систему.

4. Нанесите на запястье немного успокаивающего эфирного масла.

www.getafreshstart.com.au

Вы не поверите, но ароматерапия действительно работает. Это помогает быстро успокоить нервы.В частности, эфирные масла лаванды и розы успокаивают людей, страдающих от тревоги, горя и депрессии. Следуйте инструкциям по использованию масел, потому что, если использовать их в неразбавленном виде, они могут вызвать головную боль, а не исцелить.

5. Сделайте травяной чай частью своего образа жизни.

www.institutefornaturalhealing.com

Пейте три чашки ромашкового чая в день, если вы нервничаете или беспокоитесь. Ромашка содержит два химических вещества, которые способствуют расслаблению, апигенин и лютеолин.

6. Постарайтесь получить достаточно солнечного света.

cx.aos.ask.com

15-минутный перерыв вам не повредит. На первый взгляд, это поможет вам избавиться от стресса, а также позволит воспользоваться преимуществами витамина D. Наукой доказано, что он уменьшает симптомы депрессии и нервозности.

7. Ешьте больше пищи, богатой магнием.

media.buzzle.com

Дефицит магния является причиной беспокойства и нервозности, потому что это питательное вещество, которое помогает сохранять спокойствие нервной системы и предотвращает раздражительность.

8. Потрите уши.

img.wennermedia.com

Есть энергетические точки, которые проходят через наши уши, поэтому всякий раз, когда вы тянете или нежно потираете уши, вы стимулируете клетки своего тела и ослабляете нервы, которые проходят через вас.

9. Делайте небольшие пометки, если это возможно, когда вы нервничаете или нервничаете.

www.sussex.ac.uk

Запись своих нервных мыслей на самом деле является своего рода самолечением. Это очень простой и полезный способ избавиться от тревожных мыслей, или вы также можете их нарисовать.

Что такое кофеиновая дрожь — и как от нее избавиться?

Слишком много кофеина, будь то кофе, чай или энергетический напиток, может испортить вам день. Вот почему ежедневная встряска заставляет вас нервничать и что вы можете сделать, чтобы избавиться от нежелательного шума.

Сколько это слишком много?

Во-первых, технический вопрос: сколько кофеина — это слишком много? С нормативной точки зрения ответить на этот вопрос практически невозможно. Суть проблемы в том, что токсичность кофеина зависит от того, насколько быстро ваше тело перерабатывает молекулу.Итак, сферическому человеку со средней массой, метаболизмом, гормональным составом и функцией печени требуется около пяти часов, чтобы расщепить 50% кофеина в его кровотоке. Но вы не единая сфера. Может тебе шесть лет. Или, может быть, вы женщина на противозачаточных средствах. Или ты мужчина. Высокий мужчина. И вы выкуриваете пачку в день. Дело в том, что все перерабатывают кофеин по-разному — иногда даже очень сильно. Метаболизм, история болезни, пол, лекарства (например, противозачаточные), генетика, даже если человек курит, могут играть роль в чувствительности человека к кофеину.То, что организм одного человека усваивает за два часа, другой может переработать за шесть.

Подобные соображения сделали установление всеобъемлющего «предела безопасности» для кофеина на удивление трудным. Фактически, регулирующие органы, такие как FDA, этого не сделали. Существует некоторое общее мнение о том, что беременным женщинам следует потреблять меньше кофеина, чем обычно, и что детям следует употреблять еще меньше, но общий предел потребления для здоровых взрослых оказался труднодостижимым.В конце концов, мы знаем, что содержание кофеина в пяти унциях кофе вас не убьет, но пять галлонов, вероятно, убьют.

Почему вы нервничаете — и как это остановить?

Но тогда, если вы похожи на меня, вам не нужно, чтобы FDA сообщало вам, когда вы выпили слишком много кофеина. Как и большинство обычных любителей кофе, я узнаю о чрезмерном кофеина, когда чувствую это. Когда я пью кофе слишком поздно, у меня могут возникнуть проблемы с засыпанием. Если я выпью слишком много за один присест, мое тело даст мне знать.Я нервничаю. Нервный. Иногда мне становится плохо. Несколько глотков — это слишком много, и я превращаюсь в тугой, тахикардию, слегка тошнотворный комок стресса.

По мнению исследователя Университета Дьюка Джеймса Лейна, этого следовало ожидать. «Думайте о кофеине как о наркотике, который создает« стресс »и оказывает аналогичное воздействие на организм», — говорит Лейн, который, как профессор психиатрии и поведенческих наук, провел годы, исследуя влияние кофеина на разум и тело. Как и стресс, кофеин повышает уровень адреналина в организме, что вызывает такие симптомы, как высокое кровяное давление, потливость, нервные ощущения и множество других симптомов, которые мы связываем с чрезмерным кофеином.

Эти эффекты, по словам Лейна, имеют далеко идущие последствия. Кофеин подавляет действие регуляторной молекулы аденозина. У здорового человека аденозин циркулирует по всему телу, контролируя такие органы, как сердце и легкие, и играет особенно важную роль в нервной системе. Когда кофеин блокирует действие аденозина, говорит Лейн, все может «выйти из строя»:

Мои ранние исследования показали, что кофеин преувеличивает реакцию на стресс, вызванную угрожающими трудностями при выполнении задания, такими как выполнение арифметических операций в уме. как можно быстрее.Я думаю, что кофеин всегда преувеличивает последствия любых стрессов, которые мы в настоящее время испытываем в повседневной жизни. Любопытно, что люди часто переходят к кофе в периоды стресса, например, при сжатии сроков. Кофеин усложняет дедлайн.

Это заставляет меня задуматься: есть ли какие-нибудь уловки, которые люди могут использовать, чтобы избавиться от этих стрессовых побочных эффектов быстрее, чем если бы они просто переждали это время?

Раньше мне говорили есть бананы или пить много воды, но NPR недавно опроверг первый, а последний, как и большинство советов по этому поводу, с которыми я сталкивался в Интернете, поразил меня как довольно сомнительно.Во время недавнего посещения обжарщиков кофе Стамптаун в Портленде, штат Орегон, гид сказал мне, что единственный способ вывести кофе из организма быстрее — это заниматься спортом, потому что это «помогает вам быстрее его усваивать».

Лейн говорит мне, что, насколько ему известно, не было никаких исследований о том, как избавиться от кофеиновой дрожи, хотя он соглашается, что бананы, вероятно, не помогут. «Проблема не в уровне калия», — говорит он. Питьевая вода, вероятно, тоже не решение. «Потребление воды не ускорит распад молекулы в печени», — отмечает он.

А вот упражнения — теперь, по словам Лейна, могут действительно сработать. «Адреналин, гормон, ответственный за реакцию« бей или беги », высвобождается во время стресса, чтобы подготовить тело к интенсивной активности», — говорит он. «Может быть, интенсивные физические упражнения уменьшат эффект повышенного адреналина после слишком большого количества кофеина», — размышляет он, — и «это, возможно, уменьшит дрожь». (Однако он говорит, что мой гид ошибался, говоря, что упражнения приводят к более быстрому распаду кофеина.)

К сожалению, — говорит Лейн, — помимо упражнений, ваши возможности избавиться от плохого шума, вероятно, ограничиваются его преодолением.

Следует иметь в виду, говорит Лейн, что «большинство вопросов, которые люди задают о кофеине, никогда не решались научными исследованиями». Какие исследования были проведены на животных моделях. Но мыши и крысы усваивают кофеин намного быстрее, чем люди, что затрудняет сравнение воздействия на здоровье грызунов и людей.

Учитывая популярность кофеина (это, безусловно, самый широко употребляемый психоактивный препарат на Земле), возможно, он заслуживает большего внимания.

4 способа предотвратить дрожь от кофеина

По мере того, как общество эволюционировало в современный динамичный мир, который мы знаем сегодня, кофеин становится все более популярным. Если вы поздно ложитесь спать, готовясь к экзамену, или рано встаете, чтобы пойти на работу, кофеин является дополнением к рациону многих людей. Само химическое вещество имеет ряд общих черт с другими стимуляторами.Это может вызвать беспокойство в вашем уме или беспокойство в теле. Другими словами, вы можете нервничать. Из-за этого дрожь от кофеина становится все большей проблемой среди потребителей кофеина. Это проблема, с которой сталкиваются, в основном, новые любители кофе, у которых практически нет толерантности к нему. Вот четыре способа избежать нервной дрожи от кофеина:

Есть что-нибудь

Кофеин натощак может повысить вероятность возникновения нервной дрожи. Когда вы пьете кофе натощак, это может вызвать две разные вещи.Первый — увеличить так называемую соляную кислоту или желудочную кислоту. Это помогает переваривать пищу. Кофеин может увеличить количество вырабатываемой желудочной кислоты, что может вызвать боли в животе. Второе, что может вызвать употребление кофеина натощак, — это беспокойство.

Проведение дня натощак может снизить способность вашего мозга вырабатывать регулирующий настроение гормон серотонин. Кофеин только усиливает эту неспособность производить серотонин, что приводит к усилению стресса и беспокойства.Это может вызвать у вас нервозность и слабость. Из-за этого самый простой способ избежать дрожи — это съесть перед употреблением кофеина. Даже такая простая вещь, как батончик мюсли, может иметь большое значение.

Природные добавки

Определенные натуральные добавки, такие как органическое молоко или сахар-сырец, могут помочь уменьшить нервную дрожь от кофеина. Как было сказано выше, кофе может увеличить количество желудочного сока и снизить способность вашего мозга вырабатывать определенные нейротрансмиттеры.Некоторые добавки могут иметь противоположный эффект, сводя на нет некоторые плохие качества кофеина. Например, органическое молоко может лучше помочь когнитивным функциям, активно снижая стресс за счет альфа-лактальбумина, и помогает мозгу обрабатывать серотонин. Смешивание молока с напитком с кофеином может помочь снять некоторую дрожь.

Оставайтесь гидратированными

Кофеин также может вызвать обезвоживание организма. Это только усиливается на пустой желудок. Вот почему есть что-нибудь — один из самых важных способов избежать дрожи.Кофеин, являясь мочегонным средством, может заставить организм вырабатывать больше мочи, что делает вас более обезвоженным. Обезвоженный организм может вызывать повышенное беспокойство. По этой причине мы рекомендуем пить воду перед употреблением кофеина. Даже если вы уже употребляли напиток с кофеином, переход на воду все равно может быть эффективным.

Уменьшите количество выпиваемого

Это, хотя и кажется наиболее очевидным, может иметь наибольший эффект. Как уже говорилось выше, кофеин может вызывать множество изменений в организме.Самый простой способ избежать дрожи — уменьшить потребление кофе. Вместо 3 чашек утром попробуйте 1 чашку. Уменьшение потребления может уменьшить негативные последствия употребления чрезмерного количества кофеина. Еще один способ избежать нервозности — понять свои ограничения. Люди имеют разные пищеварительные тракты и по-разному реагируют на химические вещества и гормоны. Понимание своего предела может лучше помочь уменьшить эффект дрожи, остановившись на известном пределе кофеина.

Итог

Если у вас действительно есть дрожь, рекомендуется сделать секунду и вдохнуть.Лягте или сядьте в удобном положении и выполните расслабляющие упражнения. Если у вас есть время, вы можете выработать энергию, занимаясь спортом. Помните, что даже несмотря на то, что кофеин оказывает негативное воздействие, он не всегда вызывает у вас дрожь и в некоторых ситуациях может быть полезным.

Врачи рекомендуют выпивать чашку с 10 утра до полудня после здорового завтрака. Поскольку кофеин может быть в разных формах, его польза для здоровья может варьироваться в зависимости от продукта. В кофе много питательных веществ, включая витамин B, калий и ниацин.Чай содержит много антиоксидантов и может помочь укрепить вашу иммунную систему. Дрожь обычно возникает, когда есть чрезмерное потребление, пустой желудок или когда ваше тело перерабатывает кофеин с большей скоростью.

Это полезное видео помогает объяснить, как кофеин влияет на наш мозг:

Оливер Мэй

Нет описания автора.

Rx для стресса и дрожи

Вы когда-нибудь носились в вихре активности; идти все быстрее и быстрее, пока голова не закружится? Чем больше вы делаете, тем меньше делаете? Как будто вы крутите колеса в колее или плывете все тяжелее и тяжелее, просто чтобы держать голову над водой? Если да, то вы переживаете жизнь нового тысячелетия!

Многие из вас обнаружили, что ваша жизнь стала быстрее и сложнее.Элвин Тоффлер назвал это «синдромом шока будущего». У вас остается все меньше и меньше времени, чтобы делать все больше и больше.

В результате вы можете обнаружить, что качество вашей жизни ухудшается. Кроме того, вы можете испытывать определенные симптомы дискомфорта. Возможно, ваше тело нервничает и нервничает. Вы можете заметить, что у вас проблемы с дыханием, как будто вы не можете сделать достаточно глубокий вдох, чтобы удовлетворить ваши потребности. Вы можете обнаружить, что ваши мысли учащаются, а сердце бьется быстрее. Подобные симптомы не редкость, когда люди увлечены стремлением добиться успеха или даже стремлением выжить в наши дни… или когда вы думаете о развертывании… или возвращении домой в качестве солдата. Что происходит и что с этим делать?

Ответ заключается в том странном факте, что у нас почти такие же тела, как и у наших предков, пещерных людей. Хотя физиология человека с тех пор мало изменилась, мир вокруг нас точно изменился. Сейчас мы живем в эпоху множественных требований и современных технологий.Тот же самый сложный набор телесных реакций, который когда-то помогал нашим пещерным предкам реагировать на неминуемую опасность (такую ​​как внезапное появление саблезубого тигра!), Все еще существует в нас сегодня. Единственная проблема в том, что на смену саблезубым тиграм пришли многочисленные мелкие раздражения и повседневные хлопоты повседневной жизни.

Когда вы чувствуете, что что-то угрожает вам, будь то опасное животное или рассерженный супруг, вы инстинктивно реагируете в порядке самообороны.Этот ответ включает сложную цепь гормональных реакций. В течение десяти секунд каждая клетка в организме может быть химически изменена, чтобы подготовиться к так называемой «реакции борьбы или бегства». Это помогает подготовиться к опасности, активируя все мышцы для бега или борьбы. Это высокое состояние возбуждения вегетативной нервной системы очень адаптивно, когда вы сталкиваетесь с опасной ситуацией, например, в бою в Афганистане. Когда эта реакция растягивается на длительный период времени — например, в случае с современной жизнью, где вы, вероятно, реагируете на многие мелочи так, как если бы они действительно угрожали вам — возникает хроническое состояние возбуждения, и это может быть очень опасным на ваше здоровье.Следовательно, то, что когда-то было полезным для пещерного человека и до сих пор остается для современного человека в момент крайней нужды, может быть очень вредным для того же самого современного человека, если продлить его на длительный период времени.

Итак, какое решение? Решение простое. Вам нужно тренировать свое тело, чтобы расслабиться. Вам нужно научиться преодолевать каждую реакцию стресса, позволяя процессу постепенно перейти в естественное состояние расслабления. Это означает, что вы не можете позволить стрессу накапливаться так, что со временем он накапливается, и вы превращаетесь в изношенную корзину, описанную выше.

Когда вы обнаружите, что ваше тело хронически напряжено, вы можете попробовать любой из множества методов расслабления. Самым простым и, возможно, наиболее подходящим для описанных выше симптомов может быть «глубокое дыхание». Попробуйте, когда вы обнаружите, что ваше дыхание вышло из-под контроля, или что ваше тело очень напряжено, или даже когда ваш разум полон панических мыслей. Это может быть, а может и не быть лучшей техникой для вас, но, поскольку она краткая и ее можно легко практиковать, вы можете найти ее действительно очень удобной.Это также «строительный блок», метод, который часто входит в состав других методов.

Расслабление глубоким дыханием

ШАГ 1:

Найдите удобное положение, в котором вы можете спокойно посидеть в затемненной комнате.

ШАГ 2:

Закройте глаза.

ШАГ 3:

Сделайте очень медленный и глубокий вдох через нос. Делайте это, используя мышцы диафрагмы. Чтобы дышать глубоко, воздух должен поступать в нижнюю часть легких.Вы обнаружите, что мышцы диафрагмы толкаются наружу, от вас, а не вверх к вашей голове.

ШАГ 4:

Задержите глубокий вдох на 5–10 секунд. Задерживая дыхание, обратите внимание на напряжение, которое накапливается в легких и других частях тела. Это мало чем отличается от напряжения, которое вы чувствуете в ответ на стресс.

ШАГ 5:

Выдохните через рот даже медленнее, чем вы вдохнули. На выдохе повторяйте про себя слова «МИР И СПОКОЙСТВИЕ» или «СЕЙЧАС РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ».По мере того, как вы это сделаете, вы заметите постепенное ощущение расслабления, которое берет верх.

ШАГ 6:

Позвольте вашему дыханию вернуться в естественный нормальный ритм. Вы должны заметить, что ваше дыхание значительно замедляется. Постарайтесь выработать привычку или повторять «МИР И СПОКОЙСТВИЕ» и «ТЕПЕРЬ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ» каждый раз, когда вы выдыхаете.

ШАГ 7:

Время от времени повторяйте процедуру глубокого дыхания. Убедитесь, что вы вдыхаете очень медленно, а выдыхаете еще медленнее.Делайте это несколько раз в день или всякий раз, когда вы чувствуете, что стресс нарастает и выводит вас из-под контроля.

Чтобы получить дополнительную помощь от наших консультантов или тренеров, позвоните тренеру Guard Your Buddy в частном порядке, конфиденциально и бесплатно. С нами можно связаться круглосуточно и без выходных по телефону 855 HELP GYB (855-435-7492).

И не забывайте дышать ……

© Авторское право, Sobel & Raciti Associates, Inc., 2011

Как избавиться от кофейной дрожи?

Многие любители кофе знают о нервной дрожи.У вас может быть учащенное сердцебиение, потные ладони и вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться. Это распространенные побочные эффекты употребления слишком большого количества кофе, и хорошая новость заключается в том, что их можно предотвратить. Вам даже не нужно отказываться от повседневной привычки пить кофе, чтобы предотвратить или избавиться от кофейной дрожи. Понимание того, что вызывает дрожь от кофе, важно для понимания того, как избавиться от кофеиновой дрожи и как остановить кофеиновую дрожь — или, что еще лучше, предотвратить их в первую очередь.

Что такое дрожь от кофе?

«Дрожь» — это термин, который используется для описания симптомов, которые часто возникают у многих людей после того, как они выпили слишком много кофе. Ощущение часто начинается с приступа беспокойства и повышенной настороженности. Это может начаться с более позитивного ощущения наличия большей энергии, поэтому многие люди в первую очередь пьют кофе. К сожалению, за ними часто быстро следует ряд других, менее желательных симптомов, таких как потливость, дрожь, беспокойство и беспокойство.Некоторые люди могут даже испытывать одышку и головокружение, что иногда может казаться приближающейся панической атакой или приступом беспокойства.

Итак, как избавиться от кофеиновой дрожи? Важно понимать, что все ощущения, которые вы испытываете при дрожании, являются результатом кофеина в вашем теле. Кофеин обладает многими свойствами, но он токсичен для многих растений. Фактически, он производится кофейным заводом в целях самообороны. Листья опадают с кофейного растения и разлагаются на земле вокруг него, просачивая кофеин в почву и не позволяя другим растениям расти там, что очень важно для выживания кофейного растения.

При употреблении людьми кофеин действует как стимулятор. Он блокирует аденозиновые рецепторы в нервной системе и может побудить ваш мозг перейти в режим борьбы или бегства. Аденозин вызывает чувство усталости и сонливости, поэтому, блокируя его, кофеин может помочь вам почувствовать себя более энергичным, бодрым и внимательным.

Однако, когда ваше тело вступает в бой или бегство, у него есть и другие побочные эффекты. Ваша кровеносная система будет направлять больше крови по вашему телу, что приведет к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.Несмотря на то, что кофеин является основной причиной нервозности, в кофе есть и другие ингредиенты, которые могут сделать вас более восприимчивыми по сравнению с другими напитками с кофеином, такими как зеленый чай. Кофе отличается высокой кислотностью, которая меняет способ переработки кофеина в организме, особенно при его употреблении натощак.

У людей, которые пьют много кофеина, со временем развивается к нему толерантность, и вы сможете выпить больше кофе, прежде чем начнете испытывать дрожь.Однако у каждого есть свои пределы, и если вы испытываете нервную дрожь от употребления кофе, это обычно является признаком вашего тела, что с вас достаточно.

Какие типы кофе вызывают нервную дрожь?

Любой сорт кофе, содержащий кофеин, может вызвать нервную дрожь, если вы его выпьете в достаточном количестве. Однако некоторые стили и виды обжарки кофе имеют более высокий риск, чем другие. Некоторые виды кофе, которые с большей вероятностью вызывают симптомы дрожания после меньшего употребления, включают:

Эспрессо

Эспрессо — популярный кофейный напиток, но он также содержит много кофеина, примерно столько же, сколько чашка фильтра на шесть унций. кофе.Эспрессо, который пьют в неразбавленном виде, содержит концентрированный кофеин, который очень быстро усваивается организмом. Чтобы уменьшить воздействие, эспрессо можно разбавить водой или молоком. Добавление молока — лучший вариант, поскольку белкам в молоке потребуется больше времени для расщепления после употребления, что приведет к более медленному высвобождению кофеина в ваш организм. Или пить черный с горячей водой может быть полезным, так как вы будете пить медленно.

Сахарный кофе

Добавление молока в кофе может быть эффективным в снижении риска возникновения дрожи, но сладкий и сладкий кофе могут сделать полную противоположность.Организм получит интенсивный и быстрый прилив энергии от расщепления простых сахаров, что очень похоже на воздействие кофеина. Воздействие кофеина на ваш организм усугубляется, когда вы пьете сладкий кофейный напиток, такой как ванильный или карамельный латте. Если вы хотите избежать нервной дрожи или у вас она появляется только после того, как вы выпили сладкий кофейный напиток, лучший вариант — полностью отказаться от сахара. Качественный латте уже будет иметь сладость от пропаренного молока. Если вы любите сладкое, попробуйте добавить вместо него подсластители, сиропы без сахара или мед.

Легкая обжарка

Тип обжарки кофе, который вы пьете, также может повысить ваш риск впоследствии вызвать дрожь. Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофейных зернах, будет потеряно в процессе обжарки, а это означает, что зерна, которые обжариваются в течение более короткого времени, часто имеют более высокое содержание кофеина по сравнению с зернами, которые обжариваются дольше. В результате средняя светлая обжарка содержит больше кофеина и более кислая по сравнению с темной обжаркой, что делает этот тип кофе более восприимчивым к возникновению дрожи.

Как избавиться от дрожи

Тревога, вызванная кофеином, никогда не бывает приятным переживанием, но хорошая новость заключается в том, что если вы хотите знать, как избавиться от дрожи, есть несколько простых вещей, которые вы можете попытаться вызвать вернуться к нормальному состоянию, если вы выпили слишком много кофе или испытываете дрожь от кофе из-за крепкого кофе натощак.

Ешьте что-нибудь

Прием пищи может быть самым быстрым способом вывести кофеин из организма.В идеале вы должны съесть что-нибудь перед тем, как пить кофе, так как это замедлит всасывание кофеина в кровоток и заставит ваш мозг вырабатывать серотонин, что поможет уменьшить стресс и тревожные эффекты. Также может быть полезно съесть что-нибудь сразу после кофе.

Попробуйте чай вместо кофе

Если вы хотите полностью избежать дрожи, может оказаться полезным переход на чай вместо кофе. Хотя в чайных листьях содержится столько же кофеина, сколько в кофейных зернах, кофеин находится в другой форме и, следовательно, по-разному перерабатывается организмом.Если пить зеленый или черный чай вместо кофе по утрам, это поможет вам взбодриться, и вы избавитесь от нервной дрожи, к которой может привести кофе.

Пейте воду в промежутке между

Если вы все еще чувствуете усталость и беспокойство после первой чашки кофе утром, возможно, вам нужно больше жидкости, чем добавлять кофеин в организм. Обезвоживание может вызвать чувство усталости и вялости, даже если вы хорошо выспались и выпили утром чашку кофе.Прежде чем вернуться за второй чашкой, попробуйте выпить стакан воды, чтобы увидеть, поможет ли это вам стать бодрее и почувствовать себя лучше.

Уменьшите содержание кофеина

Если вам сложно прожить утро без пары чашек кофе, то вы можете снизить риск возникновения нервной дрожи, переключившись на кофе с более низким содержанием кофеина. Смесь пол-кафе может быть идеальным выбором для этого, поскольку вы все равно будете получать достаточно кофеина, чтобы чувствовать себя более бодрым и бодрым утром, без передозировки.

Прекратите пить кофе при появлении симптомов

Как только вы заметите, что у вас наблюдаются обычные симптомы кофеинового дрожания, такие как дрожание рук, потные ладони или учащенное сердцебиение, важно убедиться, что у вас больше нет кофеина. Имейте в виду, что кофеин может поступать из различных источников, помимо кофе, включая некоторые лекарства, продукты, такие как шоколад, и другие напитки, включая некоторые газированные напитки, такие как кока-кола. В идеале, пока вы не почувствуете себя лучше, употребляйте только воду и продукты, не содержащие кофеина.Также может помочь травяной чай и добавка витамина С.

Совершите прогулку

Если вы чувствуете беспокойство и беспокойство из-за кофеиновой дрожи, небольшая прогулка может помочь вам, так как вам будет легче сжечь часть беспокойной энергии и снять любые тревожные чувства. Если вы находитесь в среде, которая позволяет это, выйдите на улицу на несколько минут, чтобы совершить быструю прогулку, это поможет вам преодолеть дрожь.