Техника самовнушения: формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха

Содержание

формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха

Автор: Артур Aлександрович Aлександров, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой медицинской психологии Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования.

 

Внушение старо как мир. Словесное воздействие на психику больных использовали с лечебной целью Платон, Аристотель, Гиппократ. Долгое время внушение было окружено ореолом таинственности, загадочности и мистического страха. В настоящее время выяснена физиологическая основа механизмов внушения и самовнушения.

Отмечено, что чем активнее реагирует человек на эмоциональные воздействия, чем он более впечатлителен, тем легче он поддается внушению. Чрезвычайно эмоциональны, впечатлительны и внушаемы дети. Они чувствительны к эмоциональной обстановке в семье. Дети, по сравнению со взрослыми, живее реагируют на происходящее вокруг, больше радуются и огорчаются.

Как пишет большой знаток знахарства в слаборазвитых странах Г.

Райт, «психологическое порабощение одних людей другими старо, как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, — это вклад, которому общество обязано прежде всего знахарям».

Всегда и везде, когда люди испытывали дефицит знаний, в их среде появлялся знахарь, который хоть чем-то мог заполнить зияющие бреши в представлениях о природе. Главное оружие знахарей, которое позволяет им господствовать над окружающими людьми — способность к внушению.

Самовнушением и внушением можно добиться и объективно регистрируемых общих изменений в организме. Так у человека, которому внушается чувство голода или сытости, изменяется состав крови. Соответственно уменьшается или увеличивается количество содержащихся в ней лейкоцитов.

Внушая чувство переохлаждения, можно вызвать появление «гусиной кожи» и повышение газообмена. При некоторой тренировке это оказывается доступным многим. Если же тренировке посвятить значительное количество времени, то, подобно йогам, можно научиться управлять многими функциями своего организма.

Как объясняется феномен самовнушения с позиций науки? Самовнушение — это процесс внушения, адресованный самому себе. Самовнушение позволяет вызывать у самого себя те или иные ощущения, восприятия, управлять процессами внимания, памяти, эмоциональными и соматическими реакциями. Сущность самовнушения, по И. П. Пaвлoву, заключается в

концентрированном раздражении определенной области коры головного мозга, которое сопровождается сильнейшим торможением остальных отделов коры, представляющих функции всего организма, его целости и существования.

В исключительных случаях при самовнушении даже уничтожение организма может происходить без малейшей физической борьбы с его стороны. Действие самовнушения, согласно теории А. А. Ухтомского, объясняется концентрированным раздражением определенного участка коры

, то есть возникновением доминанты на фоне сниженного коркового тонуса.

Психические представления, образы, эмоции и установки оказывают значительное и прямое воздействие не только па психологическое состояние человека, но и на его физиологические и соматические процессы. Образы, мысли (например, мысли об опасности) вызывают в нервной системе и далее на телесном уровне ту же реакцию, что и объективные ситуации того же содержания.

 

Использование самовнушения в лечебных целях стало особенно популярным в Европе 20-х годов прошлого века. Немало интересного опубликовали в это время Куэ, Бодуэн и Пирс. Что касается Эмиля Куэ, прославившегося на весь мир благодаря успехам руководимой им клиники самовнушения в Нанте, то, начав скромным фармацевтом, он затем не просто глубоко изучил психофизиологию, но и выдвинул целый ряд оригинальных концепций, имевших в Европе широкий резонанс.

Свою систему лечебных приемов он назвал «школой самонаблюдения путем сознательного самовнушения». Об этих приемах он читал лекции на родине и в Англии, а позднее издал свои лекции небольшой книгой. Куэ заметил, что даже внушаемый человек не восприимчив к внушению, если противится ему и не претворяет его в самовнушение. Главной тезис Куэ:

нет внушения, есть только самовнушение.

Он полагал, что главной причиной заболевания является болезненное воображение, в котором проявляются бессознательные импульсы. Куэ сравнивал силу воображения с горным потоком, который в своей стихийной безудержности сносит все на своем пути, но который можно «приручить» — тогда он сможет вырабатывать положительную энергию. Он утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения и что больной человек, «вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного равновесия».

Сознательное самовнушение по Куэ — это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ сравнивал болезненные представления с застрявшими в бессознательном «Я» штифтами, которые можно постепенно выбить и, в конце концов, заменить другими, соответствующими желаемым представлениям.

Таким путем, например, желчность и сварливость можно превратить в их противоположность — добродушие и миролюбие.

Кто не хотел «блистать» именно в тех областях, перед которыми он испытывает страх? Как известно, Демосфен страдал дефектом речи (шепелявостью), но хотел стать оратором. Этот человек был полон веры в себя, брал уроки ораторского мастерства, упражнялся с камнями во рту и стал, по свидетельству современников, непревзойденным оратором. Речь его производила на слушателей впечатление бури и грозы.

Пример Демосфена, по мнению Куэ, наглядно иллюстрирует одно из важных его теоретических положений: «Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения». Действительно, как хорошо известно из лечения расстройств речи, чем больше сознательных волевых усилий тратит больной для излечения недуга, тем хуже результат.

Известный петербургский врач Георг Раух говорил в этой связи об «ошибке напряжения воли» и демонстрировал эту ошибку с помощью следующего примера.

Одна супружеская пара изматывала себя взаимными ссорами и претензиями. Обычно ссору начинал он, а она плакала, защищаясь ответными упреками, что только распаляло ее холерический темперамент. Жена пыталась добиться душевного равновесия с помощью силы воли, внушая себе: «Я не хочу ссориться с Оскаром».

Результатом явилась прямая противоположность: чем больше волевых усилий она прилагала, тем больше было ссор, и именно она сама накаляла обстановку. Это происходило, согласно учению Куэ, именно благодаря ее воле. Раух объяснил ей ошибку и посоветовал внушить себе формулу по методике Куэ: «Я отношусь к Оскару спокойно». Через некоторое время ссоры практически прекратились.

Согласно Куэ, лечебные представления по своей сути являются констатацией факта. Он назвал их формулой самовнушения. Такой является главная формула Куэ: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Формула внушения — это предложение, составленное в настоящем времени. Причем совершенно безразлично, соответствует ли оно действительности, так как фраза адресуется подсознательному «Я», которое отличается легковерием. Подсознательное «Я» принимает эту фразу за истину и начинает ее осуществлять.

Можно даже сказать, что оно воспринимает ее как задание, которое необходимо выполнить. Подсознательное «Я», которое влияет на все функции нашего организма, принимается за работу и в результате выполняет свое задание, прокладывая путь к исцелению и ускоряя его, но в пределах возможного, то есть в поставленных самой природой оптимальных пределах. Это значительно больше того, что может сделать бессознательное «Я» при воздействии на него только силой воли.

Еще один пример Георга Рауха. Тридцатилетний чертежник получил при катании на лыжах перелом ноги, ему сделали операцию. Поскольку в детстве у него был рахит, срок излечения затягивался, что для него, жившего только на заработную плату, означало финансовую катастрофу. В результате у него развилась депрессия.

Раух посоветовал ему мобилизовать свои внутренние силы: «Теперь в вашем распоряжении весь день, чтобы снова и снова представлять себе самый лучший ход исцеления своей ноги, видеть себя здоровым и все время себе напоминать, что вы с помощью своих внутренних сил скоро будете хорошо бегать. Я убежден, что если вы с этого момента будете как можно чаще внушать себе приятные мысли, например, что вы скоро будете счастливо работать в своем бюро, то врачи будут еще изумляться, как быстро вам удалось поправиться».

Так и случилось. Излечение было достигнуто за поразительно короткое время, и врачи были изумлены. Пример показывает, насколько просто выглядит самовнушение по методике Куэ. Чертежник представлял себе, как он скоро будет снова работать в бюро. Он помещал будущее событие в близкое настоящее, даже более близкое, чем ожидали врачи. Его бессознательное «Я» восприняло это представление как истину и реализовало ее.

Куэ первым досконально изучил природу внушения и сформулировал ряд важнейших принципов, главный из которых носит название «закон обратного эффекта». «Если человек, мечтая о достижении какой-то цели, думает про себя: «вот бы хорошо этого добиться, но… наверное, ничего у меня не получится», то сколько бы ни прилагал он усилий, результат будет нулевым», — писал ученый.

Открытие Куэ в полной мере объясняет ту роковую роль, которую играет в подсознательном лексиконе злосчастное «постараюсь»: в самом этом слове как бы изначально заложено сомнение, ожидание неудачи. Поэтому, наметив цель, ни в коем случае не «старайтесь» к ней приблизиться; верьте — вы непременно ее достигнете!

Закон обратного эффекта наглядно демонстрируется простым примером. Представьте себе, что на земле лежит четырехметровая доска шириною в 30 см; очевидно, любой из нас пройдет по ней, и глазом не моргнув. Положите ее концами на два стула: задача усложнится совсем ненамного, потребуется лишь чуть большей осторожности. А теперь представьте себе, что та же доска соединяет крыши двух десятиэтажных домов… То-то же: ступить на нее действительно будет опасно — страх высоты приведет в действие закон обратного эффекта, а значит, падение почти неминуемо.

Бодуэн иллюстрирует закон обратного эффекта примером с начинающим велосипедистом. Почему, спрашивается, так часто мы врезаемся то в дерево, то в другое какое-нибудь незначительное, казалось бы, препятствие? Да потому только, что изо всех сил именно этого препятствия пытаемся избежать!

«Когда воля и воображение вступают в конфликт, — писал Куэ, имея в виду извечный спор сознания с подсознанием, — последнее неизменно одерживает победу».

С современных позиций некоторые теоретические рассуждения Куэ кажутся упрощенными. В настоящее время метод Куэ чаще применяется в комплексе с другими методами суггестивной психотерапии, самостоятельно он теперь используется редко, поскольку уступает по эффективности другим методам психической саморегуляции, пришедшим ему на смену.

 

Для произвольного самовнушения, как утверждает Куэ, характерно отсутствие в нем чего-либо насильственного. Все очень просто. Такова же и техника внушения. Оно должно осуществляться «без всякого усилия», как можно более «простым, детским, механическим способом». Приведенную выше формулу Куэ надо произносить каждое утро после пробуждения и каждый вечер, лежа в постели, закрыв глаза — причем произносить так, чтобы вы могли ее слышать.

Это последнее условие Куэ считает непременным. Формулу надо повторять примерно 20 раз. Произносить ее монотонно, не фиксируя внимание на том, что говорится. Формула должна совершенно механически через уши проникнуть в подсознательное «Я», «и как только она туда проникнет, она начнет работать».

Чтобы не отвлекать свое внимание на счет при двадцатикратном повторении формулы, Куэ рекомендует использовать шнур с двадцатью узелками, которые перебирают как четки. Отработка формулы «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше» занимает около одной минуты.

Формула носит общий характер, и хотя Куэ рекомендует произносить все слова монотонно, с одинаковым ударением, он тем не менее считает необходимым сделать внутренний акцент на смысловой группе «во всех отношениях». Это необходимо, чтобы избежать такого явления: у человека где-нибудь в удаленном уголке мозга прячется, например, мысль: «Да, во всех отношениях мне это поможет, но моя печень — с ней все равно уже ничего не сделаешь».

Почувствовав недомогание, необходимо найти максимально уединенное место, закрыть глаза и в высшей степени быстро повторять: «Мое заболевание проходит, проходит, проходит…» и т. д. После нескольких тренировок удается заставить нервное расстройство или физическую боль исчезнуть через 25-30 секунд. Наряду с общими формулами существует большое количество представлений, предназначенных для лечения специфических заболеваний.

Согласно Рауху, это — краткие формулы для внушения, которые программируют наше бессознательное«Я» на выполнение специфического задания. Например, для укрепления веры в свои силы: «Я могу, я могу, я могу», или для преодоления дефекта речи: «Я говорю бегло и свободно, оставаясь спокойным». В. М. Кандыба в некоторых случаях рекомендует и более расширенные формулы.

Например, в условиях групповой зависимости от алкоголя или наркотиков пациент внушает себе: «Мое решение победить тягу к спиртному (наркотикам) окончательное. Какой бы предлог ни выставляли друзья и как бы меня ни уговаривали, в любом случае не поддамся уговорам, не изменю своему решению». Все эти формулы внушаются так же, как и общая формула Куэ. Их проговаривают утром и вечером, а в случае необходимости — и в течение дня, монотонно, с закрытыми глазами, уединившись в тихом месте.

Формулы должны быть «детскими», как говорил Куэ. Они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного «Я», а исключительно как представление, как программа для бессознательного «Я». Оно же предпочитает как раз детские формулы.

 

Получите сотни нужных вам навыков составив свой учебный план из всего каталога наших учебных курсов, при обучении по индивидуальной программе, со скидкой.

Техника самовнушения или как получить от жизни все. | Осознанная реальность

Самовнушение — это уникальная техника, которая направлена на взаимодействие с подсознанием. Самовнушение может происходить сознательно или неосознанно. Данный вид взаимодействия с подсознанием стал известен благодаря фармацевту Куэ, который заметил эффект внушения после приема плацебо. Поскольку результаты эксперимента были неожиданными для него, он начал гораздо глубже вникать в эти процессы и обнаружил, насколько самовнушение влияет на психическое и физическое здоровье. Куэ показал, что у каждого человека есть самовосстанавливающийся «датчик», который можно самостоятельно включить при необходимости. Со стороны это может выглядеть как настоящее чудо. При помощи самовнушения можно не только достичь баланса сознания, но и успешное вылечить такие недуги, как заболевание почек, диабет, заикание, психические заболевания, усталость, слабость или мигрень.

Сила самовнушения

Ты можешь все, вся сила внутри тебя

Ты можешь все, вся сила внутри тебя

Самовнушение очень близко к позитивному мышлению и гипнозу. Это хороший способ избавиться от всех вредных привычек и негативных мыслей. Благодаря постоянному повторению определенных фраз, они достигают сознания, которое воспринимает их уже как истину.

Как работает техника самовнушения

Все людские желания, любовь, счастье, радость, а также эмоциональная боль исходят из глубокого подсознания. Научно доказано, что подсознание составляет 80% человеческого разума и контролирует до 98% поведения. Следовательно, чем больше пытаться перепрограммировать подсознание, тем больше шансов взять контроль над своей жизнью. Позитивно направленное самовнушение основано на повторении определенных фраз. Каких? Это зависит от того, чего больше хочется, на что нужно повлиять. Например, повторять по 21 разу каждое утро и вечер: «Это легко, я могу это сделать». Самовнушение применимо к любой жизненной сфере. Могут ли быть побочные эффекты? На самом деле, нет. Единственное, к чему стоит быть готовым, разрушится все, что мешает достижению поставленной цели.

Как правильно работать с подсознанием

Часто можно услышать, что для осуществления желаний нужно сосредоточиться на них и больше не думать ни о чем другом. Это не неправда, такой подход уничтожит все приложенные усилия, желание не осуществится вовсе либо результат не удовлетворит. Напротив, стоит отогнать от себя все сомнения и начать думать совершенно о другом. Не надо жаловаться и искать во всем теневую сторону, зачем напрягаться без необходимости. Смех, радость, наслаждение каждым днем, наслаждение мелочами и благодарность за все, даже за то, чего еще нет. Подсознание сделает свою работу, желание или мечта начнут переплетаться с жизнью, постепенно это будет все больше и больше прослеживаться. Нельзя думать об отсутствии денег или о том, что вы не заслуживаете их. Прочь любые сомнения. В этой жизни возможно все. И даже самые невероятные фантазии исполняются. Твердая вера, визуализация цели и повторение своего желания – вот три основы успеха.

истории из жизни с комментариями психолога

Самовнушение – это процесс внушения самому себе наличия пока еще несуществующих фактов с целью воплотить их в жизнь. Как ни странно, это является очень мощной силой и оружием в борьбе со своими страхами и недостатками. Психологи разработали огромное количество методик самовнушения, с помощью которых им удалось победить не одну духовную и физическую болезнь их клиентов, например:

  • визуализация,
  • медитация,
  • аффирмации и т.п.

Однако во всем нужно быть осторожным, иначе слишком большая или неправильно употребленная доза этого душевного лекарства может превратиться в яд.

В больницах часто можно услышать рекомендации пациентам настроиться на выздоровление и думать только о хорошем. Все это не пустые слова, сказанные с целью лишь приободрить человека. Врачи давно знают, что позитивный настрой помогает больным выкарабкаться из самых сложных заболеваний. Таких примеров из жизни существует огромное количество.

Когда мысли концентрируются на определенном действии или факте, людям становится гораздо проще превратить их в реальность. Подсознание замечает больше возможностей для осуществления определенных желаний. Именно этим и объясняется сила самовнушения.

С помощью этой силы можно не только добиться поставленной цели или приобрести полезные качества характера, такие как уверенность в себе, самодостаточность, но и выздороветь от различных психических и физических заболеваний. История знает немало таких примеров, и на их основе сейчас проводят лечение самовнушением.

Негативная сторона самовнушения

Любая сила может послужить разрушающим оружием, если ею неправильно пользоваться. Люди очень часто создают себе серьезные проблемы самовнушением, даже не осознавая этого.

Абсолютно все комплексы появляются от того, что человек концентрируется на каком-либо своем недостатке и вместо того, чтобы избавляться от него, только усугубляет свое положение.

Самовнушением можно не только закопать в землю свои таланты, упустить возможности и шансы, разрушить себя психологически, но и приобрести серьезное заболевание.

Жизненный пример

Примером может послужить случайность, которая действительно произошла с двумя людьми в жизни. Совершенно незнакомые друг другу мужчина и женщина имели одинаковую фамилию и инициалы. В поликлинике врачи имели неосторожность перепутать результаты их анализов, и в итоге женщина получила известие о том, что она больна туберкулезом.

Все мы доверяем лабораториям и заключениям врачей, поэтому, естественно, начинаем верить той информации, которую нам преподносят, и эта женщина не исключение. В скором времени у нее появились все типичные симптомы туберкулеза, и только при повторном обследовании выяснилось, что лечение требуется не ей.

Чтобы подобным случаев не происходило с вами, проверяйте любую информацию. Во что вы поверите, то и получите. Не слушайте людей, которые пытаются вас унизить и указывают на ваши пороки. Самовнушение нужно использовать лишь в целях совершенствования своего характера и состояния. Давайте себе только позитивные установки и никогда с ними не расставайтесь, и вскоре вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Сила самовнушения используется людьми каждый день. Сами того не замечая, они программируют себя словами на победу или поражение, выздоровление или болезнь.

Можно не верить в самовнушение, называя его оптимизмом или пессимизмом, выдумкой психиатров, навязчивой манией. От этого ничего не изменится. Эта огромная сила существует и продолжает проявляться в жизни людей.

Что это такое

Самовнушение является работой сознания человека направленной на самого себя, подкрепляемой зрительными образами. Благодаря этой работе формируется подсознательная установка на определенное действие. В таком состоянии одна из областей коры мозга является доминирующей, в то время как действие остальных участков заторможено. Для самовнушения не обязательно погружаться в состояние транса. Достаточно спокойной, уединенной обстановки, полного сосредоточения на цели, одновременно с расслаблением или сильного эмоционального шока. Многократное повторение определенной установки запускает механизм программирования и воплощает ваши установки в жизнь.

Нельзя путать самовнушение и силу воли. Сила воли – это сознательное усилие, направленное на выполнение какого-либо действия. Как всякое усилие оно встречает противодействие нашей внутренней природы. Самовнушение действует через чувства, эмоции, воображение, проникая вглубь сознания и проявляясь уже на физическом уровне теми или иными способностями, ощущениями, действиями.

Для чего можно использовать

Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни. Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности. Кстати, избавиться от негативных установок можно с помощью этой системы .

С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель. Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени. Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

Неосознанное и осознанное самовнушение

Большинством людей негативное самовнушение используется неосознанно. Узнав какие-то неприятные факты или прочитав о страшных событиях, они невольно программируют себя на их повторение в своей жизни. Узнав симптомы различных заболеваний, находят их у себя и в самом деле скоро заболевают. Человек даже может внушить себе, что он неизлечимо болен, и вскоре умереть.

Безобидным словом пессимизм принято называть сознательное программирование неудач и неприятностей в собственной жизни. Когда вам очень тяжело, попробуйте сказать себе: «Все самое плохое позади, впереди только хорошее, у меня все получается хорошо». Ваше подсознание с жадностью ухватится за простую детскую надежду и даст силы преодолеть стресс и неприятности. Но если все далеко зашло и беспросветно, попробуйте эту технику. Она весьма благотворно влияет на психику и жизнь в целом (что, собственно, логично, ведь мы своими мыслями строим свою реальность – внутри порядок = снаружи порядок).

Кроме неосознанного негативного программирования, существует осознанное самовнушение. Оно заслуживает внимания и уважения. Может использоваться для исцеления, личностного роста, формирования необходимого результата в достижении цели, защиты от негативных чужих установок.

Различные методики

Эффективный метод самовнушения предложил вначале прошлого века Эмиль Куэ. У него была своя клиника в Нанте. Представляют большой интерес разработанные им примеры формул работы с сознанием. Он начал свои исследования, заметив, что многие пациенты выздоравливали, принимая лекарства, в эффективность которых верили. Но на самом деле состав лекарств, определяющий их лечебные свойства, не мог исцелить этих больных.

Методика Куэ не единственная. Существует и ряд других:

  • медитация;
  • аутотренинг;
  • саморегуляция;
  • релаксация Эдмунда Джекобсона и т. д.

Для каждого человека соответственно его сознанию и индивидуальности подходит свой метод. Стоит отметить, что в трансе и медитативном состоянии сила внушения увеличивается .

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Многие люди недооценивают силу самовнушения, хотя с ее помощью вы можете обрести желаемое. Наши рекомендации помогут вам правильно запрограммировать себя на успех и исполнение заветных желаний.

Психологи доказали, что при помощи самовнушения человек может полностью управлять своим состоянием и даже настроить себя на достижение поставленных целей. Каждый из вас может добиться успеха и исполнить свои желания , необходимо всего лишь правильно управлять своими мыслями и концентрироваться на поставленных задачах..

Многие люди часто используют самовнушение для того, чтобы получить повышение, избавиться от безответных чувств и даже излечиться от физических и душевных недугов. В таких случаях человек дает себе установку и продолжает придерживаться ее, пока не осуществит свои намерения. Человек концентрирует свое внимание на поставленной задаче и отправляет сигналы во Вселенную, что позволяет ему обрести то, что он по-настоящему желает. Таким образом мы начинаем управлять своим состоянием, мыслями и эмоциями и тем самым программируем себя на достижение поставленных целей.

Чтобы запрограммировать себя на успех, многие люди используют позитивные установки или аффрмации . Однако мы предлагаем вам еще один проверенный метод самовнушения, благодаря которому вы сможете не только стать успешнее, но и исполнить свои мечты.

Методика самовнушения: программа на исполнение задуманного

Для начала вам необходимо выбрать наиболее уединенное место в доме, чтобы посторонние звуки и присутствие других людей не отвлекали вас от самого процесса самовнушения.

После этого закройте глаза и начините повторять вслух свои цели и желания до тех пор, пока сами не поверите в их осуществимость. Постарайтесь формулировать фразы так, чтобы в них не было частицы «не». Иначе мысли могут воспринять ваши слова как отрицание, а значит, эффект самовнушения будет обратным.

Не бойтесь ограничивать себя временными рамками. Самое главное в самовнушении — давать себе точные задачи.

Например, если вы хотите добиться карьерного роста, не нужно программировать себя на то, что это произойдет когда-нибудь через много лет. Определите точную дату и представьте момент, как начальник вызывает вас к себе и оповещает о долгожданном повышении. Таким образом перед вами вырисовывается картина происходящего, а значит, поверить в то, что это случится, будет гораздо проще.

Если вы попытаетесь запрограммировать себя на успех или исполнение желания, но при этом не будете верить в результат, ваши ожидания не оправдаются. Даже если на достижение поставленных целей уйдет больше времени, чем вы планировали, не нужно терять веру и надеяться на худшее. Важно понимать, что вера в себя — один из важнейших элементов самовнушения. И без него попытки изменить свою жизнь окажутся бессмысленными.

Позитивное мышление — еще один эффективный способ привлечь желаемое. С его помощью вы сможете кардинально изменить свою жизнь, повысить настрой и добиться успеха. Желаем вам удачи и процветания, и не забывайте нажимать на кнопки и

10.12.2018 03:29

Многие люди не догадываются о том, на что действительно способны наши мысли. Если правильно настроиться…

Каждый хочет быть красивым, богатым, успешным, любимым. Все желают материальных и духовных благ, однако не…

admin

Самовнушение, сила мысли – это величайшая сила, о которой не все люди подозревают. Сегодня все больше ученых проводят исследования, ставят эксперименты, выявляют безграничные влиять на свою судьбу. Особенно актуальна тема применение силы самовнушения.

Виды самовнушения

Самовнушение человека настроено на каналы восприятия органов чувств. Одни люди воспринимают информацию визуально, другие на слух.

Визуализация – метод, помогающий достичь поставленной цели, зрительно представляя, что вы уже ее достигли. Что вещь, которую вы хотели получить, у вас на руках, и вы с ней делаете то, для чего она предназначена. Или то, что вы сейчас там, куда стремились. Или, что вы занимаетесь тем, чем хотели. Примеров много – способ достижения один: визуально представлять себе свершенный факт достигнутой цели.

Аффирмация – метод, при соблюдении которой цель достигается путем убеждения самого себя, что вы к ней уже пришли. Говорите о конечном результате, кричите о нем – главное, чтобы вы были убеждены в себе и достижение поставленной цели.

Гипноз – тоже метод внушения, хоть и не является самовнушением, при этом методе помогает в достижение поставленных целей посторонний человек. Благодаря гипнозу людям лучше даются иностранные языки, они справляются с болезнями, повышают свои личностные качества.

Вот бы найти себе такого гипнотизера и достигать своих целей с помощью своеобразной «магии» внушения, подумаете вы. Но ведь самовнушение – это тоже некая «магия», которая не требует присутствие постороннего человека. Все что вам требуется делать – это поверить в свои силы и уяснить, что все в вашей жизни зависит от вас, ваших желаний и стремлений.

Пример: думая, что у вас ничего и никогда не получается, вы сами задаете себе некую установку и следуете ей. Если же вы уверены в том, что вам все время везет, у вас все и всегда получается – так оно и выходит. Проверено ни одним столетием и ни одним человеком.

В чем сила самовнушения?

Установленный факт: силой самовнушения вызывают нужные в определенный момент психические ощущения, физические изменения, достижение результатов и даже введения себя в состояние транса.

Такое явление называют аутогипнозом, аутосуггестией, но смысл остается один – все это самовнушение.

Как правильно использовать самовнушение?

Наше подсознание не воспринимает частичку «не», поэтому используя данный метод для достижения цели, ни в коем случае нельзя ее использовать. Примеры: «Я не буду никогда болеть», «Я не буду страдать» – эти выражения теряют при самовнушении частицу «не» и мысли материализуются в негативном ключе. Говорите себе «Я здоров», «Я успешен», «Я счастлив».
Формируйте установку в настоящем времени с применением глаголов. Пример: Не «Я добьюсь желаемого результата», а «Я добился желаемого результата».
Формируйте простые, четкие и лаконичные установки. Пример: «Я хочу какой-нибудь дом где-нибудь за городом» – это неверная и неопределенная установка, сознание не в силах справиться с тем, чего не понимает. «Я купил (у меня есть) двухэтажный дом на берегу реки Волга» – правильно сформулированное обращение к своему сознанию.
Ставя себе установку, вкладывайте в нее смысл. Машинальное проговаривание – это не самовнушение, а заучивание, вы должны ощутить себя в том состояние, к которому стремитесь.

Техника самовнушения

Чтобы правильно настроиться и спроектировать установку в нужном направлении, подойдите к самовнушению ответственно.

1. Расслабьтесь. Спокойная обстановка, полное расслабление тела помогут сфокусироваться. Идеальным временем для самовнушения является отход ко сну или утреннее пробуждение – тело максимально расслаблено, никто не мешает и ничто не отвлекает.

Если ситуация прошлого серьезна и справиться с ней вы сами не в силах, не бойтесь обратиться к врачу, специализирующему в этой деятельности, который поможет вам справиться с негативным самовнушением. Лучше один раз принять помощь, чем всю жизнь страдать от нереализованной мечты.

В заключение

Научившись использовать силы самовнушения, вы будете отдавать своему телу приказы, создадите правильный настрой и восприятие для своего мозга.

Думая о слабостях, немощи, болезнях, неудачах – вы программируете себя на отрицания себя в своей жизни. И, здоровье, храбрость, ум – вы притягиваете положительные стороны жизни, словно магнитом.

Работайте над собой и тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов вам и побед.

2 марта 2014, 12:03

На человека с самого детства происходит постоянное воздействие окружающего мира. Поначалу человек не занимается самовнушениями, поскольку у него отсутствуют мотивы, желания и цели, ради которых он мог бы этим заниматься. Однако по мере того, как человек начинает осознавать самого себя, развиваются определенные техники и методы , которые используются автоматически. Самовнушением можно лечиться, а можно и вредить себе.

Интернет-журнал сайт заявляет, что абсолютно каждый человек занимается самовнушением. Начинает это происходить с самого детства и продолжается в течение всей жизни. Зачастую человек не осознает, что происходит данный процесс, поскольку его внимание заострено на других аспектах жизни. Однако если понаблюдать за ходом своих мыслей, то можно отметить, как человек сам себе говорит различные побуждающие фразы.

Если интересоваться примерами самовнушения, то можно привести такие:

  1. Когда человек достигает успеха, он автоматически сам себе говорит: «Вот молодец!».
  2. Когда женщина сталкивается с неудачами в любви, она может говорить себе: «Сама виновата. Ты заслужила это».
  3. Когда у мужчины что-то не получается сделать, он может говорить себе: «Руки у меня растут не из того места».

Особенностью самовнушения является то, что человек периодически проговаривает в свой адрес фразу (зачастую в мысленной форме), которая передает одну и ту же идею. Человек может ее по-разному формулировать, однако суть остается одной и той же. Если человек постоянно себя называет неудачником, то в итоге он живет неудачливо и несчастливо.

Отсюда можно сделать вывод о том, что человек живет ровно той жизнью, которая соответствует его мыслям! Вот почему мудрецы говорят о том, что счастлив лишь тот человек, который умеет управлять своими мыслями. Почему так?

Проблема самовнушения заключается в том, что человек начинает данный процесс еще в детстве. Нередко ребенок начинает думать о себе то же, что говорят ему родители. Если мама и папа говорят, что ребенок бестолковый, то ребенок вскоре сам начинает себе говорить о том, что он бестолковый. Данный процесс происходит неосознанно и неконтролируемо. Многие взрослые люди даже не замечают, как сами себя программируют на те неудачи и несчастья, которые затем с ними случаются.

Самовнушение – это программирование самого себя на определенный лад. Это можно назвать своеобразной мотивацией. Но ее направленность зависит от того, что именно говорит о себе человек. Если индивид считает себя лузером, тогда он будет прилагать ровно столько усилий, чтобы ничего не достичь. Если женщина считает себя красивой, тогда она будет мотивирована настолько, чтобы делать себя красивой.

Что такое самовнушение?

Внушение – это внедрение в голову человека определенной мысли, идеи или чувства внешними факторами или лицами. Под самовнушением понимается, что человек сам себе внушает определенные установки, убеждения, чувства и фразы. При этом человек некритически и без оценок воспринимает информацию, которая в итоге должна изменить его мировоззрение.

Самовнушение обычно происходит неосознанно. Поначалу человек слышит в свой адрес определенные фразы, а затем сам начинает так о себе думать. Поначалу человек сталкивается с определенными ситуациями, которые приводят его к конкретным выводам, а потом он уже автоматически настраивается на подобный исход событий, поскольку привык к нему приходить.

Суть самовнушения заключается в выработке у себя определенного импульса, который вскоре станет побуждающим механизмом, толкающим человека на определенные действия, мысли, мироощущение и т. д. Если человек сознательно занимается самовнушением, то он может значительно изменить свою жизнь. Существует множество психологических техник, которые позволяют воздействовать на самого себя, чтобы выработать определенное настроение, эмоциональный фон, мотивы и т. д.

Прибегая к методам самовнушения, следует следовать следующим правилам:

  1. Проговаривать фразу вслух или мысленно необходимо много раз в течение последующих дней, пока она не внедрится в голову и не станет рабочим инструментом.
  2. Фраза должна быть короткой, чтобы легко ее воспринимать.
  3. Фраза должна включать тот посыл, который должен усвоить мозг. Частица «не» здесь не используется. Формулируйте фразу в положительном тоне.
  4. Представлять себе то, о чем вы говорите (внушаете себе).
  5. Тело должно быть расслабленным. Помните о том, что самовнушающаяся мысль не должна оцениваться и подвергаться критике. Вы ее должны воспринимать так, будто она является самой правильной и истинной. Поэтому расслабленное тело будет этому способствовать, поскольку оно не должно сопротивляться этой мысли.
  6. Должно иметься огромное желание сделать конкретную мысль своей.

Многие люди сталкиваются с различными невзгодами в своей жизни. Они автоматически называют себя дураками, неудачниками, неумехами, слабаками и т. д. Все это приводит к тому, что они продолжают жить так, как жили до этого. Если кто-то желает свою жизнь изменить, тогда нужно начать с изменения своих установок, которые человек сам себе проговаривает на автомате:

  • «У меня ничего не получится».
  • «Я боюсь».
  • «Раньше у меня ничего не выходило».
  • «Я в этом не разбираюсь». И пр.

Пока вы думаете о себе плохо, у вас жизнь протекает так, как обычно. Чтобы внушить себе новые идеи о том, что «у меня все получится», «я все сделаю», «если не знаю, тогда научусь» и т. д., следует искренне этого желать и верить в то, что так оно и будет.

Методы самовнушения

Существует множество техник и методов самовнушения, которыми может воспользоваться человек, чтобы воздействовать на самого себя. Следует понимать, что абсолютно все люди себе что-то внушают. Это может быть как отрицательным внушением, так и положительным. Болезненные люди внушают себе то, что портит их здоровье. Счастливые люди внушают себе то, что приносит им радость. Человек живет в соответствии с теми мыслями, которые он сам себе проговаривает, даже если это происходит неосознанно.

Самыми популярными техниками самовнушения являются:

  1. Аффирмации – проговаривание себе определенной фразы положительного плана, которую человек себе желает внедрить. В этой фразе должна отображаться суть того, чего человек желает достичь.
  2. – мысленное перемещение человека в то состояние или в ту жизнь, в которой он желает жить. Следует об этой жизни не мечтать, а представлять, что вы уже ею живете. Вы уже достигли того, что пытаетесь себе внушить. Вы уже видите, чувствуете и слышите все плоды своих достижений. Можно как можно подробнее и ярче представлять себе то, что вы себе желаете внушить.
  3. Мантры.
  4. . Медитация скорее является способом расслабления, наблюдения, созерцания и понимания сути происходящего. Человек достигает полного успокоения на уровне тела и мыслей, эмоций и жизненной позиции, после чего просто начинает наблюдать, что тоже может оказать влияние на мысли человека.
  5. Рекапинг – это погружение человека в прошлое событие, которое он до сих пор переживает, чтобы заново ее пережить и проиграть в новом для себя аспекте. Нередко человек застревает в определенных событиях, которые эмоционально его затронули. Он продолжает из-за них переживать. Стоит снова прожить реально, а не лишь вспомнить о том, что случилось, проигрывая лишь то, что было значимым и болезненным, чтобы в спокойной для себя обстановке посмотреть на ситуацию.
  6. Самогипноз. Эта техника предполагает введение себя в трансовое состояние, в котором будут внушены определенные мысли. Для этого сначала человек занимает удобную позу, затем успокаивается всеми частями своего тела и мысленно, внушает себе, что он погружается в сон. На этапе глубокого ухода в пространство невесомости человек начинает внушать себе определенные мысли.
  7. Аутогенные тренировки – самовнушение себе определенного состояния или мысли. Здесь необходимо достичь расслабленного состояния, что возможно при возврате в те события, которые вызывают нужные переживания. Затем начать проговаривать или представлять себе то, что необходимо внушить.
  8. Метод ШИЧКО. Он предполагает написание определенной фразы ручкой на бумаге перед сном, что, по мнению самого автора, является очень эффективным методом внушения. Перед сном напишите на листке бумаги самовнушающуюся фразу, можно несколько раз, а затем ложитесь спать и продолжайте ее проговаривать.

Лечение самовнушением

Многие целители отмечают, что при помощи самовнушения можно заниматься лечением своего организма. Когда медицина не способна помочь, люди уже готовы верить в самое невероятное. И нередко те, кто занимается лечебным самовнушением, выздоравливают на удивление врачей и прочих специалистов.

Самое главное здесь – чтобы человек верил в то, что его самовнушение работает. Если он будет сомневаться и постоянно акцентировать внимание на том, что он болен, еще не выздоровел, то результата невозможно будет достичь.

Здесь можно использовать как метод аффирмаций, так и визуализации. К примеру, человек может расслабиться и внушать своему телу, что он здоров. Хорошо воздействует на выздоровление мысленное обращение больного к тому органу, который болеет. С ним можно поговорить, внушить, что он здоров и хорошо себя чувствует.

Конечно, самовнушение не является панацеей от всех болезней. Здесь речь идет о методике плацебо, когда человек верит в то, что своими мыслями он себя излечивает, как это происходит, когда человек просто пьет таблетки, безоговорочно веря в то, что они ему помогают.

Итог

Самовнушением человек занимается постоянно. Его мысли влияют на то, в каком настроении он находится, как тело себя чувствует, какие действия он совершает и т. д. В стрессовых ситуациях, когда человек себя не контролирует, он становится тем, как сам о себе думает. Вот почему сильный мужчина может стать боязливым ребенком, а красивая женщина может вести себя, как дура. Это все зависит не от того, какими внешне они кажутся, а от их собственных мыслей, которые молниеносно проносятся в их головах каждый раз, когда они сталкиваются с определенными событиями.

На собственные мысли можно повлиять. Это потребует осознанного подхода, когда вы не только отмечаете, что сами себе проговорили или как сами себя оценили, но и когда вы меняете свои мысли, внедряете новые идеи и делаете их истинными для своего мозга, который начинает им следовать и безоговорочно верить.

Самовнушение – это когда человек сам контролирует то, что творится в его голове, поскольку на него постоянно происходит внешнее внушение, когда окружающие люди и весь мир диктует человеку, как ему жить, что о себе думать и на что быть способным.

Приемы самовнушения

Помните героиню популярнейшего советского фильма, которую подружка учила нравиться мужчинам? «Я самая обаятельная и привлекательная… – постоянно повторяла она себе, – все мужчины от меня без ума…» В этом фильме самовнушение показано с комической стороны, ведь в стране воинствующего материализма все, что нельзя было ощутить физически, часто отрицалось. Однако первооткрыватель самовнушения  французский фармацевт Эмиль Куэ еще в начале 20 века доказал его эффективность. Именно он впервые вывел формулу, при помощи которой учил людей преодолевать заболевания. На первый взгляд, она очень проста: воображение + вера в результат. Однако в реальности следовать ей получается не у всех.

Основная проблема в том, что проще всего воображение воспроизводит негативную информацию – тревоги, страхи, а позитивную информацию «внедрить» сложнее, особенно когда она не подкреплена опытом человека. Например, если в семье есть наследственное заболевание, то проще поверить в то, что оно рано или поздно проявится, чем настроиться на его отсутствие.

Тем не менее, Куэ выработал собственную методику в помощь пациентам, которая эффективна не только при проблемах со здоровьем. Рассмотрим основные принципы, которым стоит следовать, используя самовнушение во благо.

Приемы самовнушения

  1. Определение сферы жизни, которую вы хотите изменить, исследование своих мыслей в этой области и избавление от негатива.

Редко бывает так, что в судьбе человека плохо все. Только закоренелые пессимисты рассуждают настолько неконструктивно. Как правило, есть самая значительная проблема, требующая решения: пошатнувшееся здоровье, не складывающаяся личная жизнь, отсутствие увлечений, надоевшая работа и т.д. Поскольку главный инструмент самовнушения – мысли, попробуйте записывать, что приходит вам в голову, когда вы думаете о своей проблеме. Не заботьтесь о правильности или неправильности, просто фиксируйте мысли. Вот пример записей девушки, которая страстно мечтала о замужестве:

  • «Со мной что-то не так, если все мои подруги уже вышли замуж, а я нет»
  • «Моя мама так и не смогла выйти замуж после ухода отца из семьи. Может быть, порядочных мужчин вообще не осталось?»
  • «Кому я нужна такая? У меня же ничего нет: ни высшего образования, ни богатых родителей, ни сногсшибательной внешности…»

Умение фиксировать мысли, которые мешают осуществлению мечты, – первый прием эффективного самовнушения.

  1. Перевод негативных установок в позитивные.

Научившись фиксировать отрицательные мысли, можно приступать к их изменению. Это важнейший прием самовнушения, хотя польза от его применения отсрочена по времени. Например, мысли о том, что в семье есть наследственное заболевание, которое угрожает вам с большой долей вероятности, можно заменить утверждением: «Я здоров сейчас и буду следовать здоровому образу жизни в будущем, мне ничто не угрожает».

Если у мамы не сложилась личная жизнь, это не значит, что вы повторите ее судьбу. Пример позитивного утверждения: «Моя жизнь – это мой выбор. Я выбираю быть счастливой и открыта новым знакомствам и отношениям с мужчинами».

  1. Постоянно контролировать мысли, развивая позитивные, жизнеутверждающие установки и не давая хода негативным.

Этот прием Куэ считал главным. Нередко бывает так, что повторяя позитивные утверждения (аффирмации) ежедневно, но столкнувшись с ситуацией, которая на миг поколебала уверенность в собственных силах, человек возвращается к привычным мыслям, сомнениям, страхам. И вот уже воображение послушно рисует не радужную картинку здоровья, удавшейся личной жизни, достижений, а болезни, расставания, неудач…

Если что-то пошло не так, нужно отнестись к этому как к частному случаю, а не как к подтверждению негативного сценария жизни. Например, вы продаете недвижимость. Настроены на успех, но после ряда неудач думаете о том, что «риэлторов слишком много», «клиенты сложно идут на контакт», «процент за услуги сильно завышен, поэтому люди отказываются от помощи» и т.д. Вот почему важна вторая часть формулы Куэ – вера в результат! Как только негативная мысль приходит в голову, подсознание должно отреагировать «стоп-сигналом». Не поддавшись на уловку негативного мышления, вы возвращаетесь к позитивному самовнушению, и ваши усилия вскоре будут вознаграждены.

О чем  важно помнить?

  1. Выберите время, когда вам удобно заниматься самовнушением. Идеально, если в этот момент вас ничто не будет отвлекать. Куэ рекомендует практиковать его три раза в день.
  2. Расслабьтесь, приняв сидячее или лежачее положение, постарайтесь «выключить» внутренний шум. Остановите поток сознания.
  3. Повторите 20 раз позитивное утверждение из прорабатываемой вами области, полностью сосредоточившись на нем и не отвлекаясь на посторонние мысли.
  4. Утверждение нужно произносить вслух. Если обстановка не позволяет, то хотя бы шевеля губами.
  5. Помните, что источник скепсиса – наше сознание, подсознание же воспринимает любые команды всерьез, даже если вам кажется, что вы просто пошутили по поводу «все плохо» и «здоровья на одну затяжку». Так что следите за не только за мыслями, но и за тем, что вы произносите вслух.
Автор: Александр Петрищев

Педагог, коуч, эксперт по психологии влияния и ораторскому искусству, Александр Петрищев. 15 лет опыта преподавания. 30 000 выпускников, более 100 корпоративных клиентов. Записаться на личную консультацию 8-925-589-54-08. Подробнее о тренере.

Техника самовнушения типа А2

1.

Введение в технику самовнушения типа А2

Многие из нас проводят много времени в своих собственных мыслях, волнуясь о будущем, переигрывая события из прошлого, останавливаясь на том, кто сказал нам что-то, и вообще сосредотачиваясь на тех частях жизни, которые оставляют нас недовольными и угрюмыми. Негативные мысли, эмоции и реакции приходят с такой интенсивностью, что мы втягиваемся в них. Это известная истина, что в любых близких отношениях вспыхивают разногласия. Когда кажущийся простым обмен словами или несогласие с чем-то задевает наши эмоции, начинаются проблемы. Когда это происходит, мы пытаемся доминировать в разговоре с позиции – я прав, разглагольствовать и говорить обидные вещи, копаться в  прошлом и т. д. Это приводит к обиде и дальнейшим спорам, а собеседник отстраняется. В конечном итоге такие реакции заставляют нас чувствовать себя уязвленным, и никто не хочет признавать, что это его ошибка. Когда у нас есть реакция (выраженная или невыраженная), мы чувствуем себя абсолютно оправданными в своем поведении, и мы всегда чувствуем, что другой человек виноват. При этом нет места для самоанализа.

Как бы вы себя чувствовали после такого спора? Правда в том, что когда мы злимся, мы в конечном итоге чувствуем большую боль и нестабильность. Мы чувствуем себя истощенными, утомленными, и в итоге мы получаем ответ «сражайся или беги». Большинство из нас борются с этим негативным характером разума и пытаются освободить ум от реакций. Есть ли способ очистить непослушный разум? Реакции – это отрицательные импульсы от впечатлений в нашем подсознании. Для преодоления реакций существует духовная техника – самовнушения типа А2, которые помогают заменить реакции и заменить негативные шаблоны мышления соответствующими реакциями. Благодаря специальной практике повторения этих самовнушений, впечатления от дефектов личности в подсознании уменьшаются, и мы испытываем легкость. Это может иметь огромное значение в нашем повседневном счастье и комфорте.

2. Определение техники самовнушения А2

Техника самовнушения А2, которая также известна как техника замещения ответа, позволяет нам заменить неправильные ответы нашего ума правильными. Это помогает преодолеть реакцию, когда мы несем основную ответственность за ошибку, вызванную кратковременными инцидентами. Для принятия решения о том, будет ли выбрана техника A2 важна продолжительность инцидента, вызывающего реакцию. Продолжительность реакции не учитывается. Например, если кто-то на работе говорит нам как держать кофейные чашки в чистоте и мы в течение нескольких часов чувствуем на это реакцию, мы все равно выберем технику А2, потому что продолжительность инцидента, который спровоцировал нашу реакцию, а в этом случае это наш коллега, говорящий нам, как содержать кофейные чашки в чистоте, короткая.

Используйте самовнушение А2, чтобы преодолеть ошибочные реакции, когда продолжительность инцидента небольшая.

Ниже приведен пример, показывающий, как можно использовать технику самовнушения A2

Пример : Когда отец попросил Светлану не ходить на музыкальные концерты, а учиться, она почувствовала реакцию, думая, что он никогда не позволит ей пойти на музыкальные концерты.

В этой ошибке инцидент длился всего несколько минут, то есть отец Светланы, велел ей учиться, а не ходить на музыкальный концерт. Тем не менее, Светлана может быть в реакции и не говорить с отцом в течение дня или более. Таким образом, будет использоваться техника A2.

2.1 Форма самовнушения А2

Форма самовнушения :

Ситуация провоцирующая реакцию + замена на желаемую реакцию

Таким образом, в случае ошибки, упомянутой выше, может быть использовано следующее самовнушение.

  • Самовнушение начинается с “Каждый раз…”, а затем следует часть ошибки, которая является её фактической причиной (здесь – отец Светланы говорит ей не ходить на музыкальный концерт).
  • Далее, осознание того, что отец Светланы прав, развивается, а затем подменяется желаемая реакция (здесь — Светлана слушает своего отца и учится).
  • Техника самовнушения А2 может использоваться для преодоления таких недостатков, как критиканство, раздражительность, вспыльчивость, сварливый характер, нежелание признавать свои ошибки, упрямство, подозрительность, превосходство, гордыня и т. д.

2.2 О реакциях и различных типах реакций

Реакция – это любое неприятное ответное чувство, которое мы испытываем в данной ситуации, поскольку мы не можем её принять. Обычно мы привыкли думать о реакциях только с точки зрения гнева. Однако всякий раз, когда наш разум испытывает негативные эмоции по отношению к человеку в определенной ситуации или во время общения с ним, это также считается реакцией. Например, это может быть чувство обиды, чрезмерная эмоциональность, чувство ревности, надменность и т. д.

Неправильные мысли, эмоции или действия являются частью реакции. Они могут проявиться в ошибке одновременно или может произойти одна из них. Например: «Когда я пришел домой после долгого рабочего дня и увидел лежащие на кровати газеты и одежду, я разозлился и подумал, почему моя жена Мария не убралась в комнате. Я очень устал, и должен сделать это так поздно, а она занята просмотром телевизора и впустую тратит время. Я сердито сказал ей об этом». Здесь неправильные мысли, эмоции и действия являются частью одной ошибки.

Реакции могут быть разных типов. Они могут быть выражены или не выражены. Далее приводятся примеры выраженных и невыраженных реакций.

Выраженная реакция возникает, когда мы реагируем физически или словесно, при столкновении с ситуацией, которая противоречит нашему желанию. Например.

  • Когда я застрял в пробке, я был раздражен и продолжал реагировать, крича на других водителей и непрерывно сигналя.
  • Когда мой муж не дал мне горячий дымящийся кофе, как мне нравится, у меня была реакция, и я сказала ему, что не буду пить кофе, потому что он теплый.

Невыраженная реакция возникает тогда, когда в определенной ситуации мы имеем внутреннюю реакцию и не выражаем ее. Мы просто держим это в уме и размышляем над этим. Невыраженные реакции пагубны, поскольку они потребляют нашу умственную энергию. Поскольку мы не выражаем их или не получаем их разрешения, они могут стать глубокими. Если не рассмотреть и не проработать невыраженные реакции, они могут усилить впечатление о дефекте личности в нашем подсознании. Когда реакция выражена, она теряет силу, и ум чувствует облегчение. Кроме того в результате проявления реакции можно также получить объяснение причины её проявления.

В идеале человек должен выражать свое мнение без реакции, а скорее с точки  зрения нахождения решения.

Некоторые примеры невыраженных реакций :

  • Когда моя подруга Тиа сказала, что новое блюдо, которое я приготовила, не такое вкусное, у меня была внутренняя реакция, я подумала, что она очень привередлива.
  • Когда на работе было объявлено о ежегодном повышении зарплаты, и я услышал, что моему коллеге Марку увеличили зарплату больше чем мне, у меня была внутренняя реакция, я подумал, что это произошло потому что Марк всегда льстит нашему боссу. Я никогда не смогу так себя вести.
Метод самовнушения А2 может быть использован как для выраженных, так и для невыраженных неправильных реакций, когда длительность инцидента коротка.

3.

Как узнать, когда выбрать технику самовнушения A2

Ниже дается наглядное изображение того, как выбирать технику А2.

Давайте возьмем ошибку, приведенную ниже, в качестве практического примера, иллюстрирующего, когда необходимо выбрать технику A2.

Пример :

Когда Эмма рассказала нашему руководителю о том, как можно улучшить  проект, над которым я работал, я почувствовал злость, думая, что она пытается меня унизить.

Пример анализа :

  1. Первый вопрос, который нам нужно задать, чтобы определить тип самовнушения, – чей личностный дефект в первую очередь является причиной стресса в ситуации или кто несет ответственность за ошибку. Это я, так как Эмма помогает сделать проект лучше, но из-за моих недостатков я чувствую реакцию.
  2. Следующий вопрос, который мы зададим: «Была ли эта ошибка неправильным действием, мыслью или эмоцией или неправильной реакцией?». Это реакция на Эмму.
  3. Наконец, мы бы спросили, является ли инцидент, провоцирующий реакцию, недолгим. Эмма сказала о моих ошибках всего за несколько минут, так что это короткий инцидент.

Таким образом, на основе анализа можно использовать самовнушение A2.

Самовнушение может быть :

Каждый раз, когда Эмма делится с нашим руководителем возможностями для улучшения  проекта, над которым я работал, я понимаю, что эти исправления помогут мне стать еще лучше в моей работе, и я спокойно принимаю ситуацию и буду работать над исправлениями.

  • Вариант возможного правильного действия может варьироваться в зависимости от физического состояния, от самой личности и того, что привлекает ум или легко воспринимается им. Выбор приемлемой перспективы помогает быстрее добиться положительных изменений.
  • В технике А2 нам не нужно в самовнушении упоминать дефект. Например, нам не нужно составлять самовнушение так: “Каждый раз, когда Эмма рассказывает нашему руководителю о возможности улучшения моего проекта, и я злюсь…”
  • Исключением из этого правила может быть отсутствие в нас осознания дефекта, и в этом случае упоминание дефекта в самовнушении помогает развить осознанность.

Этот полный анализ показан на рисунке ниже :

4. Примеры самовнушения А2

В этом разделе мы приводим различные примеры ситуаций, в которых обычно возникает реакция. Слайд-шоу ниже

  1. Ошибка
  2. Анализ
  3. Предлагаемое самовнушение

Пожалуйста, обратите внимание, что мы предоставили один из возможных вариантов самовнушения для каждой ошибки. Для каждого человека в соответствии с его личностью  ум может быть более восприимчивым к своим определенным вариантам возможного правильного действия.

5. Вывод

В какой-то момент своей жизни человек может столкнуться с ситуациями, подобными приведенным выше. Возможно, человек также негативно реагировал в таких ситуациях, причиняя боль себе и другим. Позже, размышляя о своем поведении, мы могли бы пожелать, чтобы мы справились с ними лучше, но в то время ситуация выявила худшее в нас. Такие реакции и вспышки могут иметь долгосрочные последствия и даже нанести непоправимый ущерб отношениям. Хотя мы все надеемся, что сможем извлечь уроки из своих ошибок, на самом деле, когда ситуация повторится в следующий раз, к сожалению, вся эта история также повторится. Похоже, мы находимся в порочном круге и выхода нет.

Техника самовнушения А2 помогает нам найти выход. Это не только помогает нам учиться на своих ошибках и выявлять свои личностные дефекты, но и тренирует наш ум реагировать соответствующим образом. По мере того как мы продолжаем процесс УЛД и применяем самовнушения А2, мы можем оставаться спокойными и правильно реагировать в различных ситуациях. Благодаря практике положительные впечатления укореняются в наших поступках, и мы меняемся к лучшему.

Техника самовнушения «Эйфелева башня»

Название. Техника самовнушения «Эйфелева башня»

Предназначение.

Техника поможет построить у себя развитую систему самовнушения.

Наверняка вы уже пробовали заниматься тем или иным самовнушением:

— Я больше не буду сутулиться!

— После шести вечера я ничего не буду есть!

— Когда я разговариваю, то обязательно буду смотреть в глаза собеседнику!

— Когда приду на работу, зайду в отдел кадров и спрошу про отпуск!

— Я спокоен, совершенно спокоен, разные бытовые неприятности меня совершенно не волнуют!

Как вы могли заметить, самовнушение — эффективный способ саморегуляции, он позволяет настраиваться, не забыть про что-то, набраться сил и решимости. .. Однако у самовнушений есть одна не очень приятная особенность: их действие ограничено во времени. Если так можно выразиться, период полураспада самовнушения — около 1-2 суток. То есть, грубо говоря, если сегодня вы сделаете себе какое-то самовнушение, то через один-два дня сила его действия уменьшается наполовину. Как результат — через несколько дней вы опять начинаете сутулиться, есть после шести (потому что сил сдерживаться не хватает), отводить глаза от собеседника…

Приходится раз за разом повторять самовнушения. При этом многие люди начинают разочаровываться в силе самовнушения, да и при этом оно забирает какое-то количество психической энергии. И много ли при этом можно параллельно использовать самовнушений? Лишь несколько.

Данная техника позволит вам облегчить периодические самовнушения, а также расширить количество самовнушений для параллельного использования.

1. Напишите на листочке все свои требования к себе (то есть самовнушения). Не бойтесь, если их получится много.

2. Организуйте самовнушения по несколько в одной группе (два, три или четыре). Старайтесь, чтобы они были близки друг другу по смыслу.

3. Назовите каждую их этих групп. Названия давайте короткие, желательно из двух слов («Будь сильным!», «Будь внимательным!»). Если вам кажется, что названия вроде «Будь сильным!» какие-то пресные, скучные, можно вложить в названия немного фантазии («Будь альфой!», «Гоу он!», «Пришёл, увидел, победил»).

4. Сколько у вас получилось групп? Если больше четырёх, то произведите ещё разбивку. Если несколько, то дайте название всем этим группам. Желательно, чтобы название было как можно короче. Фантазию при этом тоже можно использовать. У вас получится некое супер-самовнушение, называющееся, например: «Будь!», «Даёшь!», «Омега», «Пи-эр-квадрат».

5. Техника потому и называется «Эйфелева башня», потому что самовнушения образуют что-то вроде башни: внизу их много и они конкретные, наверху только одно самовнушение и оно общее. Если у вас совсем нет времени, а надо быстро настроиться на боевой лад — просто скажите одно главное самовнушение («Будь!», «Даёшь!» или тому подобное). Вы увидите, что только одно слово может взбодрить вас не хуже чашки крепкого кофе.

6. В свободное время проводите инспекцию вашей «Эйфелевой башни»: не забыли ли вы, из чего она устроена, нет ли элементов, которые можно уже убрать, не добавить ли новые, не изменить ли названия групп.

Как внушить себе что буду жить долго. Самовнушение на выздоровление и болезни — техника исцеления. Настои – эффективный метод самовнушения

В этой статье мы познакомимся с правилами построения формул внушения для занятий самогипнозом, самовнушением.

Существует множество правил, но мы рассмотрим пять базовых, без которых невозможно обойтись.

Позитивная формулировка

Первое правило для построения формул внушения гласит — любая формулировка внушения должна звучать утвердительно. Вы должны исключить из своих формулировок внушения, либо быть аккуратными в отношении конструкций, которые содержат частицы «не», «нет», формулировки противопоставления и избегания («от», «против», «без», «бросить», «избавиться от», «исключить», и т.д.), потому что подсознание в большинстве случаев не воспринимает частицы отрицания, такие как «не», «нет».

Если, например, человека беспокоят боли или бессонница, то нужно построить форму внушения таким образом, чтобы она вытесняла нежелательные переживания, состояния. Если симптом — бессонница, то возможная формулировка внушения может звучать как «Сон глубокий, крепкий, засыпаю быстро, легко». Если симптом — головные боли, то внушение — «Голова ясная, свежая, моё самочувствие, состояние улучшается».

Многократность повторений

Второе правило построения формы внушения — любое внушение должно озвучиваться многократно. Как минимум, три, пять и более раз. При этом желательно использовать как можно больше слов синонимов, описывая желаемое состояние близкими по смыслу ключевыми словами.

Например, человек чувствует себя неуверенно в той или иной ситуации. Цель в таком случае — заместить текущее состояние желаемым. Внушение может быть таким: «Чувствую себя уверенно, комфортно, свободно; в любой ситуации ощущаю уверенность и спокойствие».

Поэтапность

Третье правило построения формы внушения — это поэтапная реализация желаемой цели. В большинстве случаев важно внушать не конечный результат, а некий процесс достижения той или иной цели.

Особенно это важно при внушении каких-либо долгосрочных изменений. Есть такое условное понятие «инертность» или «латентный период» т.е. момент, когда изменения уже произошли, но устойчиво и явно в жизнь человека ещё не вошли. И в этот самый момент, а лучше заранее, нужно настроить себя именно на поэтапное изменение. Моментальные чудеса бывают, но случаются они не всегда. Как говорится, всему своё время, и нужно только немного подождать. Поэтому, если мы, например, пытаемся себе внушить хорошее здоровье как факт уже случившийся — «у меня хорошее здоровье» — а моментально и сиюминутно здоровье изменяется крайне редко — то внутри в ответ на ваше внушение будет звучать «врёшь, врёшь, врешь», ведь субъективно или объективно со здоровьем в момент внушения может быть не все в порядке. То есть в ответ на утвердительные внушения, которые констатируют желаемое как свершившееся, могут возникать протесты.

В данном случае внушения лучше строить по следующей схеме. К примеру, цель — улучшение здоровья, тогда внушение — «с каждым днем, с каждым часом моё самочувствие улучшается, я чувствую себя всё лучше и лучше».

Мотивация, активная позиция

Четвёртое правило — это мотивация. Важно внушать не просто пассивное ожидание достижения тех или иных целей, а некоторую внутреннюю мотивацию, желание, намерение достигнуть этих целей. Полезно выстраивать формулировку внушения, добавляя такие словосочетания как «я стараюсь», «я могу», «достигаю», «я реализую».

На примере улучшения памяти: цель — хорошая память, внушение — «с каждым днём, с каждым часом, я стараюсь, я могу, тренирую свою память, моя память становится всё лучше и лучше».

Привязка к контексту

Пятое правило построения формул внушения — привязка к контексту, контекстным ситуациям, событиям. Там, где эта формулировка наиболее актуальна. Например, человек чувствует себя уверенно на работе при общении с коллегами, партнёрами, клиентами, с аудиторией, но при управлении автомобилем ему некомфортно. Здесь будет полезно внушать чувство уверенности не в общем контексте, а с привязкой к конкретной ситуации, обстоятельствам.

Например: цель — уверенность в управлении автомобилем, внушение — «каждый раз, садясь за руль автомобиля, чувствую себя комфортно, уверенно, спокойно, сосредоточенно».

Как использовать свой потенциал для успеха в жизни? Внушение мыслей другому — способны ли вы делать это? С этой техникой вы сможете освоить супернавык!

Сверхспособности есть у каждого!

Каждый человек на земле обладает экстрасенсорными способностями¹, которые в нем спят. Образно говоря, во многих ситуациях люди достигают цели, день и ночь трудясь словно шахтер, продираясь сквозь землю там, где можно просто и легко перелететь в нужное место.

Также и в обществе: человек обладает способностью делать все удивительно эффективно, достигать высоких результатов, строить грандиозные проекта, но вместо этого он вынужден тратить время на совершенно ненужное сопротивление.

Особенно это касается межличностных отношений, когда один человек стопорит все дело из-за плохого настроения или лени!

В данной статье приведена эффективная методика, используя которую, вы сможете внушать мысли людям, чтобы они могли действовать нужным вам образом. При этом человек будет считать, что внушенная мысль его собственная.

Это позволить вам достичь невероятного успеха во всех сферах: как личной жизни, так и в рабочих моментах.

Внимание!

Перед тем, как описать эту технику, нужно сказать, что она действительно влияет на людей!

Человек, который взял на себя право действовать таким образом, вместе с могуществом получает дополнительную ответственность! Высшие силы будут внимательно следить за тем, как и на что вы будете использовать эту способность.

Помните об одном: закон кармы² неотвратим, все мысли и внушения вернуться обратно к адресату. Настоятельно рекомендуется использовать эту методику во благо себе и другим людям!

Внушение другому человеку: техника влияния!

Перед практикой желательно недолго побыть в горячей воде или принять контрастный душ.

1. Практик ложится на пол: можно постелить специальный коврик и удостовериться в отсутствии сквозняков; подушку использовать не нужно.

3. Постепенно это погрузит человека в . Ощутив легкий транс, он сосредотачивается на своем дыхании, чувствовании вдоха и выдоха.

4. Спустя некоторое время практикующий окажется в глубоком трансе. Ощущение тела может пропасть — это совершенно нормально. Не отвлекаясь, он представляет, что находится в вакууме.

5. Поймав этот момент, человек начинает глубоко дышать, представляя, как во время вдоха в него входит энергия вакуума; она втекает через все поры в организме. Во время выдоха он воображает, как весь негатив уходит из этих пор, растворяясь в вакууме.

Практик продолжает дышать так до тех пор, пока не почувствует, что переполнен чувством силы. Обычно оно возникает через 10 минут после такого дыхания.

6. Он резко останавливается, погружаясь во внутренние ощущения. В этом состоянии практикующий выбирает свою цель: человека, которому нужно провести внушение.

7. Четко вообразив лицо человека, практик смотрит ему в глаза и громко мысленно произносит текст внушения. После этого нужно представить, как этот человек своим голосом начинает отвечать.

Например:

— Оля, ты очень любишь меня и с каждым днём понимаешь это всё больше!

— Да, я люблю тебя и с каждым днём понимаю это всё больше!

8. Практикующий продолжает внушение это до тех пор, пока у него не возникнет стойкого убеждения, что работа выполнена отлично и что целевой человек хочет сделать так, как задумано.

Влияя на объект в воображении, вы влияете на него в реальности: таков закон, и его нужно запомнить!

9. Закончив работу, практик благодарит высшие силы и того человека, которому произвел внушение, постепенно выходит из транса в свое обычное состояние.

Лучшее время для практики — ночь (когда объект спит). Для удачного внушения мысли или чувства выполнять данную процедуру регулярно 1-2 раза в сутки в одинаковое время. Работать нужно терпеливо до появления результата.

Теперь в ваших руках есть могущественный инструмент влияния! У вас появилась возможность воплотить в жизнь свои мечты и нереализованные планы в любви, делах, бизнесе и т.д.

Нужно помнить только лишь о своей ответственности: перед вами всегда стоит Зеркало! Как только вы возьмёте ответственность, сама Вселенная пойдет к вам на встречу!

Автор данной методики, описывая свой опыт, использовал данную технику для внушения чувства любви девушке, у которой был другой молодой человек. Веря безгранично в силу подсознания он достиг результата через 2 недели. Через 3-4 недели эта девушка призналась ему в любви!

Антон Андреев

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Экстрасенсорное восприятие — термин, использующийся для многих якобы существующих паранормальных форм восприятия или способностей человека (

admin

Самовнушение, сила мысли – это величайшая сила, о которой не все люди подозревают. Сегодня все больше ученых проводят исследования, ставят эксперименты, выявляют безграничные влиять на свою судьбу. Особенно актуальна тема применение силы самовнушения.

Виды самовнушения

Самовнушение человека настроено на каналы восприятия органов чувств. Одни люди воспринимают информацию визуально, другие на слух.

Визуализация – метод, помогающий достичь поставленной цели, зрительно представляя, что вы уже ее достигли. Что вещь, которую вы хотели получить, у вас на руках, и вы с ней делаете то, для чего она предназначена. Или то, что вы сейчас там, куда стремились. Или, что вы занимаетесь тем, чем хотели. Примеров много – способ достижения один: визуально представлять себе свершенный факт достигнутой цели.

Аффирмация – метод, при соблюдении которой цель достигается путем убеждения самого себя, что вы к ней уже пришли. Говорите о конечном результате, кричите о нем – главное, чтобы вы были убеждены в себе и достижение поставленной цели.

Гипноз – тоже метод внушения, хоть и не является самовнушением, при этом методе помогает в достижение поставленных целей посторонний человек. Благодаря гипнозу людям лучше даются иностранные языки, они справляются с болезнями, повышают свои личностные качества.

Вот бы найти себе такого гипнотизера и достигать своих целей с помощью своеобразной «магии» внушения, подумаете вы. Но ведь самовнушение – это тоже некая «магия», которая не требует присутствие постороннего человека. Все что вам требуется делать – это поверить в свои силы и уяснить, что все в вашей жизни зависит от вас, ваших желаний и стремлений.

Пример: думая, что у вас ничего и никогда не получается, вы сами задаете себе некую установку и следуете ей. Если же вы уверены в том, что вам все время везет, у вас все и всегда получается – так оно и выходит. Проверено ни одним столетием и ни одним человеком.

В чем сила самовнушения?

Установленный факт: силой самовнушения вызывают нужные в определенный момент психические ощущения, физические изменения, достижение результатов и даже введения себя в состояние транса.

Такое явление называют аутогипнозом, аутосуггестией, но смысл остается один – все это самовнушение.

Как правильно использовать самовнушение?

Наше подсознание не воспринимает частичку «не», поэтому используя данный метод для достижения цели, ни в коем случае нельзя ее использовать. Примеры: «Я не буду никогда болеть», «Я не буду страдать» – эти выражения теряют при самовнушении частицу «не» и мысли материализуются в негативном ключе. Говорите себе «Я здоров», «Я успешен», «Я счастлив».
Формируйте установку в настоящем времени с применением глаголов. Пример: Не «Я добьюсь желаемого результата», а «Я добился желаемого результата».
Формируйте простые, четкие и лаконичные установки. Пример: «Я хочу какой-нибудь дом где-нибудь за городом» – это неверная и неопределенная установка, сознание не в силах справиться с тем, чего не понимает. «Я купил (у меня есть) двухэтажный дом на берегу реки Волга» – правильно сформулированное обращение к своему сознанию.
Ставя себе установку, вкладывайте в нее смысл. Машинальное проговаривание – это не самовнушение, а заучивание, вы должны ощутить себя в том состояние, к которому стремитесь.

Техника самовнушения

Чтобы правильно настроиться и спроектировать установку в нужном направлении, подойдите к самовнушению ответственно.

1. Расслабьтесь. Спокойная обстановка, полное расслабление тела помогут сфокусироваться. Идеальным временем для самовнушения является отход ко сну или утреннее пробуждение – тело максимально расслаблено, никто не мешает и ничто не отвлекает.

Если ситуация прошлого серьезна и справиться с ней вы сами не в силах, не бойтесь обратиться к врачу, специализирующему в этой деятельности, который поможет вам справиться с негативным самовнушением. Лучше один раз принять помощь, чем всю жизнь страдать от нереализованной мечты.

В заключение

Научившись использовать силы самовнушения, вы будете отдавать своему телу приказы, создадите правильный настрой и восприятие для своего мозга.

Думая о слабостях, немощи, болезнях, неудачах – вы программируете себя на отрицания себя в своей жизни. И, здоровье, храбрость, ум – вы притягиваете положительные стороны жизни, словно магнитом.

Работайте над собой и тогда результаты не заставят себя ждать. Успехов вам и побед.

2 марта 2014, 12:03

Сила взгляда

Американские туристы Джон Гельфрейх и Отто Бутесхуде путешествовали по джунглям бразильского штата Мату-Гросу. Заночевав как-то на берегу реки Шингу, утром стали готовить завтрак. Бутесхуде пошел за водой. Он долго не появлялся, и Гельфрейх пошел искать товарища. Он нашел его возле самой воды. Отто медленно шел к густому кустарнику, движения у него были, как у робота, голова неподвижно направлена в сторону зарослей. Проследив направление его взгляда, Гельфрейх увидел голову змеи, торчащую из куста. Реакция Джона была молниеносной: выстрелом из пистолета он сразил пресмыкающееся. Отто вдруг вздрогнул и нервно рассмеялся. Позже рассказал: у воды почувствовал на себе чей-то взгляд, а что было потом — не помнит.

Вспоминается одна картинка, виденная автором в детстве: в зоопарке — кормежка удава. В террариум запустили мышь. Удав уставился на нее не мигая. Мышь оцепенела, а потом медленно стала двигаться прямо в пасть удава. При этом задние лапы толкали ее вперед, а передние упирались. Незабываемое по своему драматизму зрелище!

Оба описанных случая показывают, что особым взглядом можно подчинить и человека, и животное, навязать им определенные действия.

Пристальный взгляд

В деловом мире пристальный взгляд находит практическое применение. Президент сети закусочных быстрого обслуживания «Макдональдс» сказал: «Наши рестораны в Москве кормят ежедневно пятьдесят тысяч человек. И каждому посетителю мы уделяем индивидуальное внимание. Мы говорим ему, глядя в глаза: «Приходите к нам еще».

Рассказанная ранее история о том, как здоровался сенатор Роберт Кеннеди, свидетельствует, что политики также умело пользуются взглядом, чтобы внушить аттракцию к себе .

Магический взгляд

Вокруг прямого пристального взгляда давно уже сложился мистический ореол. Его даже называют «магическим взглядом». Естественно, что есть и обучающие рецепты . Об одном из них рассказывает Игорь Востоков в своей книге «Секреты целителей Востока».

«Возьмите машинописный лист и в центре его начертите тушью или черными чернилами круг с двухкопеечную монету (1,5 см).

Повесьте этот лист на расстоянии 2-2,5 м от себя и в течение 15 минут непрерывно и не мигая смотрите на этот черный круг (круг надо заштриховать черным цветом).

Делая это ежедневно, вы выработаете в себе «магический взгляд». Если таким взглядом женщина, к примеру, посмотрит на мужчину с целью его приворожить к себе, то он навсегда станет ее».

Другой способ — с помощью зеркала. Чуть расслабив мышцы лица, посмотрите на свое отражение. Взгляд направьте себе в глаза или переносицу. Избегая частых маний, смотрите в точку 20-25 секунд.

В быту пристальным взглядом не следует злоупотреблять, потому что люди под ним начинают нервничать. Обычно во время разговора принято периодически отводить взгляд в сторону, чтобы не смущать.

Если вы желаете вывести собеседника из равновесия, выберите на его теле или одежде уязвимое место (например, кривые ноги, плохие зубы, грязные ногти, нечищеную обувь, пятно, ширинку и т.д.) и пристально смотрите туда. Ваш собеседник сразу же начнет нервничать. Ну а если вы вдобавок изобразите еле заметную язвительную улыбку и высокомерно откинете голову назад, то сохранить самообладание удастся только очень уж выдержанному человеку. Рассеянный или направленный мимо глаз собеседника взгляд (на ухо, лоб, подбородок, губы) сделает то же самое, но в более деликатной и щадящей форме.

Внушение словом

Слова — основной инструмент внушения . Визуальные приемы являются вспомогательными, облегчающими достижение цели. Сокрушительная сила языка нашла своеобразное отражение в Послании Иакова (3:5, 6, 8):

Так и язык — небольшой член, но много делает…

Язык — огонь, прикраса неправды…

Это неудержимое зло: он исполнен смертоносного яда.

С древних времен известно, что лечение тела и души человека покоится на трех основаниях: нож, трава и слово. Нож используется в хирургии; применение трав привело к возникновению лекарств; слово же является основным «орудием труда» психолога и психотерапевта. Но не только их. Хороший врач — тот, одно посещение которого уже облегчает состояние больного.

Пожилые люди жалуются, что врачам сейчас некогда даже как следует выслушать пациента. Наибольшим уважением у этого контингента как раз и пользуются доктора, находящие возможность терпеливо выслушать жалобы, ободрить, вселить надежду на улучшение.

«Слово убивает» — совершенно справедливо утверждается в пословице. Именно так нередко и происходило, когда колдун накладывал на того или иного человека заклятие, прокалывая при этом его изображение острым предметом, и к назначенному сроку человек действительно заболевал и умирал. Некоторые матери и теперь считают, что путем «сглаза» можно причинить вред их ребенку. В подобных случаях мы имеем дело с механизмами прямого или косвенного внушения.

Прямое внушение

Оно связано непосредственно с речью воздействующего человека. В качестве примера прямого внушения напомним описанный нами ранее случай смерти пациентки сразу после смерти лечившего ее специалиста, «успокоившего» ее словами: «Вы умрете после меня».

Косвенное внушение

При косвенном внушении используется некое промежуточное действие или раздражитель с целью усиления его эффекта (например, проткнуть гвоздем или сжечь изображение человека, на которого наложено заклятие). Нередко, косвенное внушение бывает более эффективным, чем прямое, поскольку не действует «в лоб» и не вызывает поэтому внутреннего сопротивления у внушаемого.

Проиллюстрируем силу косвенного внушения данными трех экспериментов. В одном из них, проводившемся в психиатрической клинике в США, пациентов разделили на две группы: первая проходила психотерапию в течение полугода, вторая же в это время ожидала лечения. Когда сравнили результаты, то оказалось, что процент улучшения был одинаков в обеих группах. Надежда на излечение сравнялась с самим лечением.

В другом опыте пациентам с неврозом вместо лекарств давали пилюли из сахара (совершенно бесполезные в плане лечения), уверяя, что они «помогут так же, как и другие лекарства». Группа из четырнадцати человек принимала сахарные пилюли три раза в день в течение недели, после чего у тринадцати пациентов наступило улучшение по всем критериям…

Подобный эффект широко известен в медицине под названием «эффект плацебо» (то есть пустышки).

В третьем эксперименте сформировали две группы студентов, имеющих психологические проблемы. С одной работали профессиональные психологи и психиатры, а с другой — преподаватели колледжа, пользовавшиеся популярностью среди студентов. Эти преподаватели должны были в процессе работы говорить все, что придет в голову, с целью «помочь». Подобные сессии проводились 2-3 раза в неделю в течение трех месяцев. Процент улучшений был одинаковым в обеих группах.

Внушаемость

Она сугубо индивидуальна у каждого человека. Определить уровень внушаемости можно с помощью специальных тестов, их называют «пробами». Эти пробы обязательно проводят гипнотизеры, отбирая для себя подходящий «материал» для сеанса.

Но прежде, чем дать описание этих проб, выскажем некие сведения о внушаемости как таковой. При внушении обращаются преимущественно к чувствам слушателя и рассчитывают на некритическое восприятие информации. Поэтому наиболее внушаемы дети. Поскольку женщины, как правило, значительно эмоциональнее мужчин, то именно они более поддаются внушению.

Внушению легче поддаются малообразованные люди, а также привыкшие на службе делать то, что велит начальник.

Вообще деятельность, связанная с выполнением приказов и требований (солдаты, спортсмены, партийные функционеры), развивает внушаемость.

Утомление и стресс также повышают ее.

Еще более внушаемы алкоголики и наркоманы. Легко внушаема толпа. У нее «много голов, но мало мозгов».

Чем массовее аудитория слушателей, тем более она безвольна и внушаема. Трудно сказать первому: «А король-то голый!» И, поскольку все молчат, то создается иллюзия, что все «за». Идеологи тоталитарных политических систем использовали этот феномен для имитации «поддержки» своих решений. Вот и получалось: каждый в отдельности — «против», а все вместе — «за».

«Клин клином вышибают»

Одна малообразованная женщина внушала себе, что у нее в желудке поселилась настоящая жаба: будто бы, выпив воды из пруда, она проглотила ее зародыш, который вырос и теперь не дает бедной женщине дышать.

Никакими доводами не удавалось переубедить ее в абсурдности этих утверждений. И она направилась к известному врачу, практиковавшему частным образом, с просьбой «выгнать» жабу: тот, поговорив с ней, понял, в чем дело, и не стал спорить, а назначил на следующий день «операцию по извлечению» проклятой твари. Женщине он велел все это время побольше есть. Сам же попросил соседских мальчишек поймать для него за приличное вознаграждение жабу. Вскоре пойманная тварь уже томилась в банке.

«Операция» состояла в том, что врач дал пациентке сильнейшее рвотное средство и усадил над большим тазом. Долгая изнурительная рвота притупила бдительность страдалицы, и в таз незаметно для нее подложили жабу.

Увидев ее, пациентка возликовала: «Вот! Я же говорила! Доктор, вы меня спасли. Я теперь испытываю такое облегчение!»

Механизм внушения

При внушении воздействие на человека строится oтаким образом, что сначала вызывается сильное возбуждение в ограниченной области головного мозга при одновременном торможении в остальной ее части, а затем производится целенаправленная разрядка, закрепляющая в сознании внушаемую мысль.

Пробы на внушаемость

Прием Брейда. Испытуемый сосредоточивает взгляд на предъявленном ему блестящем предмете (металлический шар, наконечник медицинского молотка и т.д.), зафиксированном напротив и несколько выше его переносицы (для более сильного напряжения глазных мышц). После долгой концентрации внимания может наступить утомление зрительного анализатора и сон.

Приемы Куэ и Бодуэна.

Опыт первый : стоящему человеку предлагают держаться прямо, чтобы главной его опорой были пятки; можно также попросить закинуть назад голову. Это положение неустойчивого равновесия, в котором любой толчок приведет к падению. При этом спокойно, но твердо внушается: «Вы падаете назад, вас тянет назад, вы уже падаете, падаете…» Большинство людей действительно падают, поэтому гипнотизер должен стоять сзади человека, чтобы вовремя его поймать. Для усиления действия пробы ладонью, расположенной напротив лба, можно чуть подтолкнуть пациента или, коснувшись ладонью его затылка, постепенно отводить руку назад, что также вызывает нарушение равновесия тела. Если проба сработала, то человек начинает испытывать гораздо большее «уважение» и доверие по отношению к гипнотизеру, что впоследствии положительно скажется на результатах самого сеанса.

Опыт второй : испытуемого ставят напротив гипнотизера; центр тяжести тела на этот раз смещен на носки. Оба смотрят друг на друга, в глаза (опытные специалисты, чтобы меньше утомлять зрение, смотрят на переносицу). Затем проводящий пробу вытягивает ладони вперед так, чтобы достать до висков подопечного, и говорит: «Вы уже падаете, падаете…» При выполнении данного приема можно касаться висков испытуемого (пальцы рук при этом должны быть холодными).

Проведение подобных приемов требует соблюдения некоторых правил, обеспечивающих физическую безопасность испытуемого: он должен быть без очков; нужно убрать находящиеся рядом предметы с острыми углами; гипнотизер должен обладать силой, достаточной для удержания человека в случае падения.

Опыт третий : испытуемому дают в руки нитку с тяжелым предметом на конце, предлагают закрыть глаза и настойчиво думать о круге. Очень скоро маятник начинает описывать круговые движения. Если пациенту сказать, чтобы он думал об овале, то маятник начинает вращаться по овальной траектории. Так что «прибор», с помощью которого определяют «отрицательную энергию», имеет своего предшественника, но совсем в иной сфере приложения.

«Целебные» аксессуары

Немалое распространение имеет вера в лечебные свойства магнитных (и иных) браслетов, пластин, сережек, амулетов, талисманов. Помните «Храни меня, мой талисман»?

Внушительных результатов в XVIII веке добился венский врач Ф. Месмер. Вначале он был уверен, что магнит помогает излечивать различные недуги, и добивался прекрасных результатов, накладывая подковообразный магнит на больной орган пациента. В дальнейшем Месмер намагничивал различные предметы, с которыми впоследствии соприкасались больные. Он «заряжал» воду, в которой купались пациенты, посуду, которой они пользовались, кровати, в которых те спали. «Магнетическая энергия» собиралась даже в специальные аккумуляторы, из которых впоследствии ее «черпали» страждущие во время оздоровительных процедур.

Впоследствии Ф. Месмер пришел к выводу об отсутствии в магните некой излечивающей силы — «флюида». Честно признав свои заблуждения, он сосредоточил внимание на исследованиях «нервных токов» в организме самого человека, которые можно усилить посредством внушения.

Врач раскаялся в своих былых заблуждениях, чего нельзя сказать о многих современных «магах», продолжающих якобы «заряжать» кремы, мази, газеты, журналы и вводящих в заблуждение миллионы людей (этот вопрос будет подробнее рассмотрен далее). Внешнее сходство с некоторыми психотерапевтическими процедурами вроде бы и есть (вспомним «эффект плацебо»), однако массовость, бездуховность и ярко выраженная коммерческая подоплека всех названных процедур не позволяют отнестись к авторам с уважением.

Народные целители

Вера во что-то лучшее действительно приводит к тому, что это лучшее происходит. Опытные целители характеризуются умелым соблюдением и тонким использованием данных психологических закономерностей. Хорошо составленные народные заговоры от различных болезней имеют немало общего с внушениями, принятыми в современной психотерапии. Начинаются они, как правило, с психологической настройки больного на «прием» воздействия, затем следует основная часть — собственно внушение с требованием «выгнать болезнь вон» из тела человека. Использование в этой части заговора различных образных представлений («выгоняю болезнь такого-то в гнилое болото, в сыпучие пески…») позволяет более полно вовлечь различные системы восприятия (зрительную, кинестическую и т.д.), усилить и закрепить внушение. В завершающей части могут произноситься фразы, имеющие целью продлить действие заговора в будущем, тем самым способствуя развертыванию оздоровительных процессов в организме больного.

Религиозные верования

На сходных принципах основывается положительное влияние, которое оказывает на людей вера в Бога. Верующие видят в образе Бога неиссякаемый источник любви и добра и как бы черпают энергию из этого колодца. На самом же деле энергия пополняется каждым из собственных запасов. Просто с помощью веры в Бога получить «ключи доступа» бывает легче, поскольку Бог в представлении верующих является существом идеальным, всемогущим и «энергетически неиссякаемым» (в отличие от религиозных представлений о человека как о существе зачастую греховном и слабом).

В этом гениальная находка отцов-основателей вероучений о Боге (Христа, Магомета, Будды) — создать возможность черпать из собственного источника, думая, что берут из божественного. Как тут не вспомнить: Бог внутри нас .

Другая находка — внушение о ничтожестве человека — позволяет святым отцам от имени Бога руководить паствой.

Внушаемость природная и ситуативная

Мы видели, что внушаемость является индивидуальной чертой и варьируется в широких пределах. Каждому она дана природой, воспитанием, образованием, опытом жизни. Назовем ее для краткости природной внушаемостью.

Внушаемость не является постоянной величиной. На нее оказывают влияние окружающая обстановка и сиюминутное состояние человека.
Известно, что в толпе человек более внушаем. То же самое — в состоянии стресса. Паника (то есть гипертрофированное чувства страха) чаще вспыхивает именно в толпе: во-первых, в силу эффекта психического заражения, а во-вторых, под воздействием стресса, происходящего часто из-за незначительной опасности. Под давлением группового мнения участники скорее соглашаются с внушаемым им суждением.

Таким образом, можно создать обстановку, в которой внушаемость как реакция на ситуацию (то есть ситуативная внушаемость) резко возрастет.

Внушение (да и любое другое управляющее воздействие) во многом зависит от «фонового обеспечения» , то есть от психологического состояния собеседников и окружающего фона. В этом плане можно выделить ряд фоновых состояний.

Релаксация

Наиболее простым и вполне надежным фоном для беседы является мышечная релаксация (расслабление). Суть ее заключается в том, что при релаксации кора головного мозга человека в определенной степени освобождается от побочных влияний и подготавливается для восприятия речи. Лучше всего это происходит, когда беседующие находятся в комфортной обстановке и сидят в непринужденной позе, обращенными друг к другу (на диване, за журнальным столиком). Этому способствуют мягкий и неяркий свет, удобная мебель, отсутствие сильных звуков и наличие достаточного времени. Позы собеседников должны быть естественными. Частным случаем релаксации является состояние транса у адресата воздействия.

Напряженное ожидание

Согнутая над столом фигура, подогнутые ноги, блуждающий взор, морщины на лбу и вертикальные складки на переносице указывают на напряженное состояние. Эмоциональная напряженность также усиливает восприятие идей говорящего. При этом, конечно, приемы внушения для этих двух состояний будут разными.

Выдающимся мастером создания напряженного ожидания у зрителей был американский кинорежиссер А. Хичкок. Он исходил из правила: страшен не сам выстрел, а ожидание его. В «фильмах ужаса», поставленных этим мастером, совсем мало преступлений (по сравнению в особенности с нынешними боевиками), но режиссер так подолгу держал зрителей в состоянии напряженного ожидания, что это потрясало их больше, чем кровавые убийства.

«Взрыв»

В психологии этот прием известен как мгновенная перестройка личности под влиянием сильных эмоциональных переживаний. Явление «взрыва» подробно описано в художественной литературе (перевоспитание Жана Вальжана, героя романа В. Гюго «Отверженные»). Научное обоснование методики «взрыва» дал выдающийся педагог А. С. Макаренко.

Применение «взрыва» требует создания специальной обстановки, в которой возникли бы чувства, способные поразить человека своей неожиданностью и необычностью. В такой обстановке у человека происходит столкновение нервных процессов. Неожиданный раздражитель (зрелище, информация и т.д.) вызывают у него смятение. Это приводит к коренному изменению взглядов на события, отдельных людей и даже мир в целом. Например, сведения о неверности одного из супругов в «благополучных» семьях могут привести другого на грань катастрофы. В семьях, где неверность расценивается как шалость, такого не происходит.

Рассказывает мастер ПТУ. Был у него в группе учащийся, который своими выходками выматывал душу преподавателям.

Особенно доставалось, конечно, мастеру — и от администрации, и от коллег-преподавателей, и от родителей пострадавших учащихся.

Никакой управы на этого шалопая не было. И вот однажды, после его какой-то особенно гнусной выходки, мастер нашел того в котельной. Кровь прихлынула ему к голове, ярость его была так велика, что, потеряв всякое самообладание, мастер схватил подростка и потащил к топке, крича: «Все, гаденыш, прощайся с жизнью. Сил больше моих нет! Под суд пойду, но избавлю всех от такой гадины!!»

Подросток побелел, покрылся холодным потом и заголосил: «Не надо! Не надо! Я больше не буду! Простите! А-а-а!»

Швырнув того наземь, мастер выбежал.

С тех пор подростка как подменили, пакостей он больше не чинил.

«Сцена»

В отличие от спонтанного «взрыва» «сцена» может производиться намеренно. Андре Моруа утверждал: «Лучшие сцены возникают преднамеренно и с большим искусством». В качестве примера приведем одну историю времен наполеоновских походов. Лионэ, один из маршалов армии Наполеона, обладал некой «странностью». Будучи человеком очень ровным и выдержанным, он иногда терял самообладание перед подчиненными, срывал с головы треуголку, швырял ее на землю и топтал в ярости.

Эти вспышки гнева случались всегда в моменты, когда нужно было подвигнуть подчиненных на непростое решение.

И только денщик подметил такую закономерность — всякий раз накануне маршал говорил ему: «Жак, принеси мою старую треуголку». Маршал был из простолюдинов и не мог топтать дорогой головной убор. Не зря говорят: «Лучший экспромт — тот, что хорошо подготовлен».

Эти сюжеты демонстрируют действенность убеждающих поступков, сочетающих приемы «напряженное ожидание» и «взрыв».

Идентификация

Если собеседник не проявляет ни явных признаков расслабления, ни напряженности, то взаимопонимание с ним может быть достигнуто на фоне идентификации , то есть на идее взаимного переживания каких-то обстоятельств.

Известно, что люди, имеющие между собой некую общность, скорее окажутся друг другу по душе. Так, врач с врачом, коммерсант с коммерсантом, инженер с инженером и т.д. быстрее находят общие точки соприкосновения. А если у них к тому же еще и некая общность судьбы, то достижение аттракции еще более ускорится. Для большинства людей собрат по несчастью (одинаковая болезнь, общее горе и т.д.) становится ближе. Оглушительный успех телесеансов Анатолия Кашпировского одной из своих причин имел идентификацию желающих избавиться от своих болезней с теми счастливчиками, которым уже повезло: «Если они, то почему бы и не я»?

Телесеансы А. М. Кашпировского

Имя Анатолия Михайловича Кашпировского в недавнем прошлом у многих было на устах. А телесеансы его посмотрел почти каждый.

Успех этого талантливого психотерапевта, вызвавший неоднозначную реакцию в медицинских кругах, был результатом сложения нескольких факторов.

Главную роль сыграл избранный им метод воздействия на аудиторию, весьма похожий на тот, который в психотерапии назван именами двух ученых — Кречмера и Эриксона. Технология метода заключается в отсутствии «прямого» давления на участников сеанса. Психотерапевт «вяжет сетку слов» и только периодически вставляет фразу, содержание которой представляет прямое внушение. На фоне «безразличных» раздражителей такая фраза действует с особой силой, поскольку у слушателей создается впечатление совместной с психотерапевтом вовлеченности в процесс лечения. Вот наглядный пример одного из вариантов гипнотического воздействия по данному методу (в тексте жирным шрифтом выделены предложения, представляющие собой прямое внушение).

«Вы можете делать, что хотите: сидите или двигайтесь, можете слушать меня или нет, можете держать глаза закрытыми или открытыми. Сядьте удобно в кресле и расслабьтесь. Вы можете думать о чем-то приятном, вспоминать приятные события из вашей жизни. Можете вообще не обращать на меня внимания. Лечение уже началось. Вы можете спать; если не хотите, не спите, но веки ваши тяжелеют. Резервные возможности вашего организма безграничны. Действует не сила врача, а ваши собственные возможности. Вы сейчас раскованы, дыхание ваше ровное, сердце ваше бьется ровно и спокойно. Я вам ничего не навязываю, ничего не внушаю. Вы сами выберете из моих слов все то, что вам нужно. Но окружающее вам уже не мешает; оно ушло на задний план, растворилось. Вы можете на время отвлечься от моих слов, представить себя на берегу моря. Вас приятно греет солнце, тело ваше теплое и отяжелевшее. Вам не обязательно спать, но это так приятно. Вам так хочется расслабиться и уснуть».

Этот метод, подходящие внешние данные и грамотное построение сеанса помогли многим зрителям активизировать внутренние резервы организма, о которых мы уже вели речь. В первую очередь это смогли сделать легко внушаемые и эмоциональные люди. Основное количество «исцелений» приходится на их долю.

Во время телесеансов приводились высокие цифры излечения от различных заболеваний. Хотя в отношении к общему числу возможных телезрителей процент этот невелик, но цифра усиливала веру в Анатолия Михайловича. Во-первых, он уверенно держался перед телекамерами, сумев сохранить при этом внешние аксессуары гипнотизера: соответствующие взгляд, позу, жесты, тембр голоса, интонацию. Во-вторых, подавляющая часть населения вообще ничего не знала о работе врачей-психотерапевтов, поэтому многие телесеансы воспринимали как «магическое действие», что, безусловно, усиливало их эффект. В-третьих, на восприятие зрителей немалое косвенное воздействие оказывало необычное поведение некоторых людей, находившихся в зале. Как показывали телеоператоры, одни вращали головами, другие махали руками, третьи медленно, как бы танцуя, передвигались по залу. Такие действия легко внушаемых зрителей вследствие их безграничной веры в возможности А. Кашпировского вызывали так называемую индукцию среди присутствующих, заражая их теми же чувствами.

Сеансы А. Чумака

В свете вышесказанного легко объяснимы и эффекты, которых добивался А. Чумак, «заряжая» воду, крем, мази, газеты и журналы. Разумеется, «заряжались» не предметы, «заряжались» умы телезрителей. Те, кто обладали повышенной внушаемостью и горячо верили в А. Чумака, получали положительные сдвиги в состоянии здоровья, поскольку «заряженные» предметы приносили ярко выраженный «эффект плацебо».

Те же, кто относились к процедуре «подзарядки» (либо к самому А. Чумаку) резко отрицательно, путем самовнушения получали в свои руки доказательства вреда таких сеансов. И в том, и в другом случае механизм воздействия был одним и тем же и находился внутри самих людей, а их ожесточенные споры лишь создали А. Чумаку хорошую рекламу.

Экстрасенсы

Последовавший вслед за выступлениями А. Кашпировского наплыв колдунов, магов и экстрасенсов явился по сути дела извращением основ научной психологии и психотерапии, поскольку был основан на элементарной неграмотности людей и их привычке к сотворению очередного кумира.

Минский психолог Леонид Левит дает излишне доверчивым людям такой совет: «При встрече с очередным экстрасенсом задайте ему какой-нибудь конкретный вопрос (например, на какой зуб у вас надета коронка или чем вы болели в детстве) и внимательно наблюдайте за реакцией собеседника. Многое вам станет ясно в первые же секунды. Если же вы стесняетесь ситуации разоблачения такого «целителя» больше, чем он сам, тогда хотя бы не доверяйте ему свою личность и свое здоровье — самое дорогое, что у вас имеется».

О вреде и пользе ругательств

Время от времени приходится встречаться с утверждениями, что растения «чувствуют», когда им собираются «сделать плохо», «понимают» слова, предвещающие для них опасность.

Имеет ли слово подобную физическую силу? Лингвисты из Московского НИИ языкознания вместе с биологами решили, наконец, ответить на этот вопрос и провели эксперимент на растениях. Проклятию подвергли арабидопсис, выполняющий в ботанике роль подопытной мышки. Злую фурию заменил генератор волн, который усилил эмоциональный накал обыкновенных слов до стадии белого каления. Оказалось, что по силе воздействия ругательства сравнились с мощным радиационным излучением: порвались цепочки ДНК, распались хромосомы и перепутались гены. Большинство семян погибли, а те, что выжили, мутировали. Самое интересное, что результат вовсе не зависел от громкости звука. Сразу вспомнились колдуны, которые свои заговоры нашептывают.

В народе давно живет убеждение: завистливый, злой человек дурным словом может причинить вред. Для таких даже поговорку сочинили: «Типун тебе на язык!».

Коли брань обладает такой силой, которая улавливается даже лишенными сознания растениями, то возникает вопрос: какую роль оказывают ругательства на здоровье человека?

То, что они несут вред тому, на кого обрушиваются, — ясно. Не случайно мы болезненно реагируем на ругань в наш адрес. А для здоровья самих ругающихся?

Не так давно лингвисты нашли «идеальное» общество — это гималайские шерпы: у них запрещены драки, смертоубийства, насилие, ругань. Однако, как выяснилось, этот на первый взгляд благополучный народ — самый дискомфортный в мире. Шерпы напоминают бомбу, готовую к взрыву. Раз в год им разрешается переступать грани дозволенного в языке на состязаниях в риторике, и это оборачивается многодневными кровавыми потасовками.

Получается, что бранные слова являются клапаном, через который организм избавляется от разрушительной энергии.

Матерные и бранные слова нам нужны, как молоко растущему организму. Не будь ненормативной лексика, наша энергия сожгла бы нас изнутри. В НИИ языкознания посоветовали: если вам хочется ругаться, то лучше не сдерживаться, а уткнуться в угол или забор, чтобы не распылять вредоносные волны, и крепко чертыхнуться. А для обидчиков надо держать наготове формулу: «И тебе того желаю». Безвредно для окружающих, а по сути — «зуб за зуб». Но надо помнить, что проклятия имеют и обратную связь: тот, кто их произносит, навлекает беды и на свою голову.

Кодирование

Оно представляет не что иное, как разновидность директивного внушения, команды. Если человек не желает бросить пить, и его воля сопротивляется воле врача, то никакого эффекта от кодирования не будет. Подобная процедура помогает в первую очередь тем людям, которые действительно решили «завязать». С целью повышения уровня внушаемости пациентов перед кодированием и во время него могут быть использованы различные устрашающие «ритуалы». (Напомним, что в состоянии нервного стресса у человека снижается критичность к поступающей информации и соответственно повышается внушаемость.)

Так, один изобретательный врач-психотерапевт ставил у дверей кабинета, в котором проходило кодирование, двух здоровенных парней, одетых в белые халаты. «Охрана» сверлила глазами каждого входящего в кабинет посетителя, создавая у него стрессовое состояние. По окончании кодирования врач «с лечебной целью» орошал рот пациента раствором, образующим пузыри. Когда такой человек с «пеной у рта» выходил из кабинета, это производило сильнейшее впечатление на тех, кто еще дожидался своей очереди. Стоит ли говорить о том, что эффект от кодирования был очень велик!

В развитых странах подобные директивные методики в психологии и психотерапии отходят сейчас на второй план, уступая место групповой психотерапии и НЛП (нейролингвистическому программированию; о нем читайте далее). Причина в том, что в демократических государствах свобода человека является одной из основных ценностей. У нас же целые поколения воспитаны так, что готовы (и даже желают) подчиняться приказу.

Внушение через компьютер

В 1998 году Японию потряс скандал в связи с показом мультфильмов для детей. Чередование ярких красных вспышек приводило к тому, что дети теряли аппетит, становились замкнутыми, раздражительными, некоторые даже попали в больницу с диагнозом «нервное истощение». Был этот мультик сделан на компьютере.

«Завораживающие» программы на компьютерах появились в конце 80-х годов, когда в продажу поступили первые цветные мониторы. Одна из самых популярных программ того времени была написана в США, называлась «Dazzle» и была установлена на десятках тысяч компьютеров. Сомнительно, чтобы ее создатели преследовали какие-то злонамеренные цели. Это была красивая заставка, которая могла украсить интерьер, пока за компьютером не работали. По экрану бегали цветные полосы, складываясь в никогда не повторяющиеся» замысловатые узоры. Однако специалисты по психофизическому воздействию «Dazzle» довольно быстро ее усовершенствовали, упорядочив смену картинок, подобрав для них нужную цветовую гамму и особую музыку. Программа стала гипнотизировать зрителя, вводить его в транс.

— Мне дискету с этой программой дал один приятель, только предупредил, чтобы не включал ее на полную мощность, — рассказывал Игорь Серов, один из тех, кто изучает «побочные» воздействия новых компьютерных программ. — Хорошо помню свое состояние, когда сел в кресло перед монитором и нажал на «мышку». Сначала я вроде бы ничего не заметил, а потом мне стало казаться, что в середине экрана появилась воронка, стены в комнате стали изгибаться, пол — качаться, в глазах — дикая резь. Я нашел в себе силы носком ботинка дотянуться до кнопки «Power» и вырубить ток.

Нужного результата такие программы достигают сочетанием видео- и аудиоэффектов, вызывая резонанс на альфа-частоте мозга. Подобные заставки называют псионическими. Однако фактов о том, что такие программы вызывали нечто большее, чем временное расстройство здоровья, пока нет.

Как попадают псионические программы в компьютер? Можно купить ее на лотке, торгующем «левыми», то есть пиратскими, дисками. Сейчас там полным-полно программ, предлагающих включить их и расслабиться, отдохнуть, «познать себя». Что действительно на них записано и какой может быть эффект при запуске этих программ, неизвестно. Но скорее всего подобные программы могут попасть на ваш компьютер вместе с вирусом. И именно эта технология передачи софта разрушающего действия в ближайшее время будет развиваться фантастическими темпами.

— С вирусами, воздействующими на психику того, кто сидит за компьютером, я еще не сталкивался, — рассказал менеджер компании «Лаборатория Касперского» Кирилл Жучков. — Однако в последнее время в новом поколении вирусов заметна тенденция не разрушать ваши программы, а взять под контроль то, что вы делаете на компьютере. Например, один из самых распространенных за последний месяц вирусов Back Orifice занимается тем, что с вашей машины без вашего ведома снимает пароли, адреса, технические параметры. А дальше те, кто вирус вам послал, получают полный доступ к вашему компьютеру и в состоянии тут же отслеживать, какие команды вы выполняете, какие тексты набираете.

Вполне естественно, вслед за желанием контролировать ваш компьютер у засекреченных программистов может возникнуть желание контролировать и вас самих. Развитие техники дает для этого поистине неограниченные возможности. Уже в первые годы нового тысячелетия должны появиться ЭВМ, по скорости обработки данных и по интеллекту не уступающие человеку. Дальше наращивание таких способностей пойдет в геометрической прогрессии.

Для зомбирования тех, кто работает на компьютере, особенно подключенном к Интернету, открываются большие перспективы.

Г ипноз и раскрытие преступлений

Одним из первых российских криминалистов, применявших гипноз для раскрытия преступлений, был знаменитый сыщик Николай Петрович Архаров, возглавлявший полицию Москвы в конце XVIII века. Как вспоминали современники, «Архарову достаточно было взглянуть в глаза уличенному в преступлении, чтобы тот сам признал свою вину либо поклялся в невиновности». В спокойной беседе Архарову удалось разговорить даже арестанта Емельяна Пугачева, который до сих пор молчал в застенках секретной политической полиции.

В конце XIX — начале XX века столичная полиция часто обращалась за консультациями к знаменитому российскому психиатру Владимиру Михайловичу Бехтереву. Используя гипноз и другие приемы, Бехтерев давал заключения о вменяемости и складе характера самых опасных убийц, насильников, мошенников и других преступников. Бехтерев сотрудничал с «органами» и при советской власти.

Одним из лучших учеников Бехтерева и по совместительству сотрудником Спецотдела при ОГПУ, занимавшимся секретными разработками в области тайных наук, был Александр Васильевич Барченко. В 20-х годах он совершил несколько тайных поездок в Сибирь и на Алтай для знакомства с экстрасенсорными способностями шаманов и буддийских монахов. Барченко по крупицам собирал и тайные знания широко практиковавших гипноз русских сект скопцов, бегунов, хлыстов и т.п. Он разработал для ОГПУ методики психологического воздействия на арестованных, которые затем применялись для подготовки процессов над «врагами народа» — с их публичным покаянием. В 1937 году Барченко был арестован и расстрелян вместе с шефом Спецотдела Глебом Бокием. А его архив был конфискован спецслужбами и, по просочившейся в печать информации, использовался в практических целях вплоть до 1990-х годов.

Преступления с помощью гипноза

О преступниках-гипнотизерах ходит много легенд. Но мало кто знает, что все эти рассказы — не просто байки. Несколько лет назад руководство Министерства внутренних дел РФ создало при своем НИИ подразделение, которое так и хочется назвать «отделом по борьбе с гипнотизмом». В него вошли несколько крупных специалистов-гипнотизеров, которые помогают оперативникам раскрывать преступления, связанные с использованием внушения. Профессор, полковник медслужбы доктор медицинских наук Леонид Гримак работает в этом отделе главным научным сотрудником. И на основе материалов уголовных дел написал книгу «Гипноз и преступность».

— Леонид Павлович, откуда взялась идея создания вашего отдела?

— В начале 90-х годов появилось много экстрасенсов, которые утверждали, что могут отыскать пропавших людей, машины, раскрыть убийства. Ими МВД и поручило нам заняться, чтобы понять, можно ли с ними работать всерьез. И мы постепенно заметили потрясающие вещи. Например, в феврале 1993 года один из экстрасенсов (кстати, старший сержант милиции) сумел раскрыть 16 преступлений подряд. Он пришел в Екатеринбургский СИЗО, и к нему стали вызывать подследственных. Он смотрел на каждого и почти сразу начинал подробно описывать обстоятельства преступления. Это были в основном квартирные кражи — и он в деталях описывал обстановку и внутренний вид ограбленных домов. Этот случаи задокументирован, даже есть киносъемка. Но когда через три месяца мы привезли экстрасенса в Москву привлечь к раскрытию более запутанных преступлений, он уже ничего не смог сделать. Видимо, время от времени он впадал в какие-то пограничные состояния. Повторить успех больше не удалось, более того, он сошел с ума… Затем еще пару раз мы натыкались на аналогичные феномены, но поставить на поток процесс раскрытия преступлений с помощью экстрасенсов оказалось невозможным, и МВД прекратило работу с ними.

— Вы сталкивались с экстрасенсами-преступниками?

— Мы сталкивались с преступлениями, совершенными с помощью гипноза, но использовали его не только экстрасенсы. Это были школьные учителя, эстрадные гипнотизеры, врачи. Причем чаще всего они совершали изнасилования. Например, несколько лет назад не без нашей помощи удалось успешно закончить уголовное дело участкового врача, практиковавшего в одном городе Центральной России. Он загипнотизировал двух девушек-школьниц, пришедших к нему на прием. Внушил им полную покорность, приказал являться в поликлинику. И насиловал их в каждый визит. Теперь отбывает срок.

У нас в производстве было несколько случаев, когда гипнотизеры-эстрадники выуживали из зала, где они выступали, особо внушаемых девушек и затем просто лепили из них, как их глины, все, что хотели. Все открылось, когда одна из девушек вдруг забеременела. А вообще доказать подобное преступление очень трудно, так как жертва ничего не помнит. Известен, например, случай, когда один мальчик, случайно заметивший у себя гипнотические способности, несколько лет вводил в транс и совращал двоюродную сестру. А открылось все случайно: его кто-то застал за этим занятием.

Поэтому, когда в нашей стране происходила телевизионная вакханалия Кашпировского, я очень опасался, что школьники массово станут использовать гипноз для совращения одноклассниц.

К счастью, этого не произошло. Хотя, возможно, какие-то случаи нам просто неизвестны.

— А банки с помощью гипноза у нас не грабили?

— На моей памяти нет, хотя в специальной литературе такие случаи описаны. Преступники вводили в транс кассира, тот сам отдавал им деньги, а потом не мог ничего вспомнить. Мы видели другие преступления, например, как какой-нибудь лагерный урка с помощью гипноза подчиняет себе сокамерников.

— А откуда уголовники знают гипноз?

— Они используют не научный гипноз, а так называемый «народный», давно применяемый в магии, ворожбе. Когда какая-нибудь деревенская старушка «снимает порчу» с соседки, она пытается нейтрализовать одно гипнотическое внушение другим. Похожими методами действуют и «воры в законе». Но они дают другие установки — на полное подчинение. Между прочим, я заметил, что современные политические имиджмейкеры используют аналогичные приемы.

— Может ли гипнотизер полностью установить власть над другой личностью?

— Обычно даже в глубоком трансе человек не будет выполнять внушение гипнотизера, если оно идет вразрез с его моральными принципами. Но есть группы людей, готовых поддаться любому чужому влиянию, — преступники, бомжи, наркоманы.

— Есть мнение, что нейролингвистическое программирование (НЛП), новомодная психотехнология, позволяет делать с человеком что-то похожее.

— Это очень серьезная методика, я использую ее для лечения пациентов. Грамотный мастер НЛП может ввести человека в гипноз в любой ситуации.

— А вы встречались уже с преступлениями, совершенными с помощью НЛП?

— Я думаю, такие преступления пока никто не сможет раскрыть. Их даже не заметят. Вот я с вами встречаюсь, здороваюсь и во время пожатия руки, особым способом ее сжимая, ввожу вас в транс. После чего обчищаю ваши карманы. Затем даю команду вам все это забыть и проснуться. И вы помните только, что поздоровались с кем-то, пошли дальше и вдруг обнаружили, что бумажник исчез…

— А используют ли гипноз следователи, чтобы заставить преступника признаться?

— С точки зрения Уголовного кодекса это незаконно. Однако есть приказ министра внутренних дел, которым разрешено использовать гипноз при допросе свидетелей или пострадавших. Очень часто потерпевшие забывают приметы преступника, и мы помогаем им их вспомнить. Обвиняемый тоже может попасть под гипноз, но только по личной просьбе. А юридической силы показания, сделанные под гипнозом, не имеют.

— А можно с помощью гипноза превратить преступника в нормального человека?

— Я думаю, что человек совершает преступления в состоянии самовнушения. Достоверно известно, что именно с помощью гипноза управлялись первобытные люди. В любом массовом действии присутствует элемент гипноза — вспомните гитлеровские марши или парады на Красной площади. Гипнотических программ в человеческом обществе больше, чем принято думать.

— А вы сами занимались гипнозом практически?

— Я с этого начал медицинскую карьеру. До работы в МВД с помощью гипноза я проводил исследования с космонавтами и летчиками-испытателями.

— Я слышал, вы Щелокова лечили, бывшего главу МВД.

— У него был неврит плечевого нерва, я боль ему внушением снимал. А вот еще на этот портрет посмотрите — это был мой самый главный пациент.

— Кожедуб?!
— Пятнадцать лет лечил — тяжелейшее заболевание мозговых сосудов. До конца его жизни время от времени проводил с ним сеансы гипнотерапии.

Гипноз и память

В 1993 году, словно гром, Америку потрясло дело некой Мэрил А. Несчастная старая дева, потратившая молодые годы на ухаживание за обожаемым отцом, вдруг обратилась в суд с требованием признать его виновным в насилии над ней, пока она была ребенком, и оплатить многомиллионный иск. За несколько дней до этого ей в психиатрическом центре под гипнозом помогли вытащить на свет воспоминания детства. И Мэрил вспомнила, как летом на поляне возле старого гаража отец совершил с ней развратные действия.

— У вас действительно в том месте есть вилла? — задали вопрос мистеру А. в зале суда.

— Была, пока Мэрил не исполнилось 4 года.

— И на поляне есть гараж?

— Пожалуй, что да, был.

Суд признал отца виновным.

Лавина подобных исков захлестнула не только Америку, но и страны Западной Европы. «Современные психоаналитики могут поднять самые глубинные пласты памяти», — писали газеты. А как результат — снежным комом стали нарастать претензии на родителей от обиженных в детстве детей. Судам было достаточно уже одного подтверждения медиков, чтобы по искам тех, кто прошел через гипноз, возбуждать уголовные дела. На воскрешении воспоминаний делали себе карьеру десятки тысяч психоаналитиков. Отрезвление наступило только после того, как в свет вышла книга под названием «Жертвы памяти», в которой обвиненный отец написал: «Меня признали виновным в том, чего никогда не было. Я никогда не обижал своих дочерей». Там же были собраны сотни историй об оклеветанных родителях… Общество тут же задалось вопросом: как это смогло произойти?

Канадский нейрохирург Уолтер Пенфилд был первым, кто заметил: если во время операции скальпель касается определенных участков в височной части мозга, пациенты вдруг начинают вспоминать мельчайшие детали давних событий. Стоило скальпель убрать — видения прекращались с того же момента. «Мы вообще ничего не забываем!» — эта сенсация в конце 80-х годов взорвала научные круги.

Первым прогремело дело 62-летнего мужчины. Бывший каменщик вспомнил, что еще мальчишкой, помогая реставрировать в одном городке церковь, он положил в пятом ряду шестой по счету кирпич с трещиной. Дотошный психиатр съездил к этой церкви и убедился — именно этот кирпич и сегодня расколот надвое. Следующее сенсационное сообщение было о том, что некая Сибилла Н. под гипнозом вспомнила: отец, когда она была ребенком, на ее глазах убил незнакомую женщину. Выехавшая на указанное место полицейская бригада нашла под яблоней зарытый труп. Отец Сибиллы был осужден.

— Иногда детям удается давать команду мозгу забыть информацию, — комментирует ситуацию заведующий объединенной российско-британской лабораторией нейробиологии памяти Константин Анохин. — Такое может случиться, когда в детском представлении не укладываются противоположные понятия «отец» и «насильник» или «отец» и «убийца». Это защитный механизм уводит информацию в подсознание, чтобы ребенок мог стать нормальным человеком. Но может произойти и обратный процесс: мозг в результате неизвестного сбоя выдает псевдовоспоминания.

…Идея эксперимента, результаты которого вновь перевернули все представления о памяти, родилась в день, когда вся Америка находилась в шоке от катастрофы «Челленджера». Группа американских психологов попросила студентов одного вуза подробно описать тот момент, когда они услышали об этой катастрофе. Спустя 4 года этой же группе дали задание повторить свои воспоминания. И оказалось, что каждый из студентов уверенно описал… совсем другую ситуацию.

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена. Нельзя говорить “Я не курю”. Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”. Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель – купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
– активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
– вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
– определение установки;
– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу “я глубоко сплю…”. Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА – ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Авг 3, 2016 tigress…s

Самогипноз — методы релаксации | SkillsYouNeed

Эта страница является частью серии статей, посвященных методам релаксации, особенно подходящим для управления и снижения стресса.

Если вас беспокоит уровень вашего стресса или уровень стресса ваших знакомых, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или психологу. Оставленный без лечения стресс может быть опасен для вашего здоровья и благополучия.

Самогипноз или гипнотерапия могут быть успешным способом снижения стресса и открытия разума новым идеям или мыслительным процессам, особенно при работе с проблемным поведением, таким как определенные зависимости.

Гипнотерапия — это, по сути, способ перепрограммировать наш образ мышления. Есть много доступных ресурсов самовнушения, включая компакт-диски, кассеты, MP3 и другие записи. Перед использованием любых таких материалов убедитесь, что записи были сделаны авторитетным и обученным гипнотерапевтом. Прежде чем приступать к самовнушению, прочтите эту страницу полностью и разберитесь в задействованных процессах.


Краткая история современного гипноза

В отношении гипноза существует много скептицизма и подозрений, особенно в западных культурах.Этот скептицизм частично проистекает из гипноза, используемого как форма развлечения, а также из некоторых оригинальных теорий по этому поводу.

Франц Антон Месмер часто считается родоначальником современной теории гипноза и, вероятно, ответственен за некоторый скептицизм, окружающий этот предмет. Месмер, немецкий врач, проявлял большой интерес к астрономии и считал, что существует невидимая сила — канал для передачи энергии — между всеми объектами во Вселенной.Эта «космическая энергия », исходящая от небесных тел, может быть использована одним человеком для влияния на поведение другого. Месмер назвал результат этого переноса энергии «месмеризмом», что объясняет происхождение слова « гипнотизирует ». Теперь мы знаем, что теория Месмера была полнейшей чепухой, но его идеи все еще могут повлиять на то, как сегодня относятся к гипнозу и гипнотерапии.

Однако сегодня гипноз принят традиционной медициной как способ лечения ряда проблем, включая снятие стресса и, следовательно, повышенного кровяного давления, мигрени, нарушений сна и помощь людям в борьбе с зависимостями, такими как курение. Кроме того, гипноз и гипнотерапия могут использоваться для повышения самооценки и личной уверенности, а также для преодоления связанных проблем, таких как страх публичных выступлений. Сегодня гипноз преподается в колледжах по всему миру и стал одним из самых популярных и широко известных дополнительных медицинских методов.


Как действует гипнотерапия

Основано на работе Зигмунда Фрейда — человеческий разум можно разделить на три отдельные области сознания; сознательное, подсознательное и бессознательное.Может быть полезно подумать о каждой части ума по шкале глубины.

Фрейд считал, что сознательный разум является верхней или самой мелкой частью ума и отвечает за осмысление вещей, о которых мы непосредственно осознаем, например, уровней стресса.

Подсознание разум большую часть времени находится ниже сознания, на более глубоком уровне — поэтому он не так легко доступен и контролирует, как мы можем чувствовать или реагировать на определенные ситуации или обстоятельства, основываясь на том, что мы узнали из опыта, в мимо.Он также контролирует и регулирует наши основные функции организма, такие как дыхание.

Подсознание Разум — это самая глубокая часть нашего разума, и до него гораздо труднее добраться — он может включать в себя подавленные воспоминания о травмирующих событиях.

(См. Нашу страницу Подходы к консультированию для получения дополнительной информации о роли и подходе психодинамического консультанта).

Гипноз работает, достигая расслабленного состояния, при котором можно глубже погрузиться в наш разум и переписать или перепрограммировать наше подсознание.

Посредством физического и психического расслабления самогипноз может позволить людям обойти свой сознательный разум и внести позитивные мысли и идеи в свое бессознательное. После «пробуждения» из гипнотического состояния новые мысли и идеи в подсознании, в конечном итоге, повлияют на сознание и могут, в свою очередь, привести к изменению поведения.

Гипнотерапия не претендует на звание «быстрого решения», такие методы требуют настойчивости и практики, чтобы подсознание могло уловить и применить новые сообщения.


Использование самогипноза или гипнотерапии

Для того, чтобы самовнушение или предписанная гипнотерапия работали успешно, важно подойти к процессу непредвзято. Для этого вам необходимо:

  • ХОЧУ быть загипнотизированным
  • Не будьте излишне скептичны
  • Не бойтесь быть загипнотизированным
  • Не чрезмерно анализировать задействованные процессы

Вам также необходимо подумать о том, почему вы собираетесь использовать самогипноз, и какие сообщения вы хотите передать себе — какие идеи вы хотите внедрить в свое подсознание.Поработайте над некоторыми короткими утверждениями, которые вы будете использовать, когда достигнете гипнотического состояния.

Такие выписки должны быть:

  • Подлинный и честный — вам не удастся внедрить в свое подсознание идеи о вещах, которые вы действительно не хотите делать или достигать.
  • Положительный — Ваши утверждения должны иметь положительный характер
  • Простой — ваши утверждения должны быть очень простыми, не более нескольких слов

Вот некоторые примеры личных гипнотических заявлений:

  • Для снятия стресса на работе используйте: «Я расслабляюсь на работе»
  • Чтобы избавиться от зависимости, например от курения, можно использовать: «Я некурящий»
  • Чтобы уменьшить нервозность перед публичным выступлением, вы можете выбрать: «Я уверенно оратор»

Помните, что эти утверждения являются сообщениями вашему собственному подсознанию. — используйте «Я», сосредоточьтесь на конкретных действиях и всегда готовьте свои утверждения как факты настоящего времени.Для начала сконцентрируйтесь на одном или двух утверждениях — запомните их и сосредоточьтесь на них в уме.


Шаги к самогипнозу

Перед первой попыткой самовнушения полезно рассказать кому-нибудь поблизости, что вы делаете. Достижение гипнотического состояния немного похоже на сон, и вам может быть удобнее сказать кому-то другому, что вы собираетесь вздремнуть. Рассказывая кому-то другому, вы вряд ли будете беспокоиться или беспокоиться о том, что вас могут побеспокоить.Частично суть самогипноза заключается в том, что вы станете менее осознавать свое непосредственное окружение — например, когда вы спите — поэтому, если возникла чрезвычайная ситуация, кто-то поблизости сможет вас «разбудить».


  1. Чтобы начать процесс, вам нужно чувствовать себя физически расслабленным и комфортным. Попробуйте использовать базовую технику релаксации, подобную той, которая описана на нашей странице Техники релаксации .
  2. Найдите объект, на котором вы можете сфокусировать свое зрение и внимание — в идеале этот объект будет предполагать, что вы смотрите немного вверх на стену или потолок перед собой.
  3. Очистите свой разум от всех мыслей и просто сосредоточьтесь на своем объекте. Очевидно, этого довольно сложно достичь, но не торопитесь, чтобы мысли покинули вас.
  4. Осознайте свои глаза, подумайте о том, как ваши веки становятся тяжелыми и медленно закрываются. Сосредоточьтесь на своем дыхании, закрыв глаза, дышите глубоко и равномерно.
  5. Скажите себе, что вы будете больше расслабляться с каждым выдохом. Замедлите дыхание и позвольте себе расслабляться все глубже и глубже с каждым вдохом.
  6. Воспользуйтесь мысленным взором, чтобы визуализировать плавное движение объекта вверх, вниз или в сторону. Может быть, стрелка метронома или маятника — все, что имеет регулярное, медленное и устойчивое движение. Наблюдайте мысленно, как предмет раскачивается вперед-назад или вверх-вниз.
  7. Мягко, медленно и монотонно отсчитывайте от десяти в уме, говоря, что я расслабляюсь после каждого числа. «10 Я расслабляюсь»… «9 Я расслабляюсь» и т. Д.
  8. Верьте и напоминайте себе, что когда вы закончите отсчет, вы достигнете своего гипнотического состояния.
  9. Когда вы достигли гипнотического состояния, пора сосредоточиться на личных утверждениях, которые вы подготовили. Сосредоточьтесь на каждом утверждении — визуализируйте его мысленным взором, повторяйте в мыслях. Оставайтесь расслабленными и сосредоточенными.
  10. Расслабьтесь и очистите свой разум еще раз, прежде чем вывести себя из гипнотического состояния.
  11. Медленно, но с возрастающей энергией сосчитайте до 10. Обратитесь к процессу, который вы использовали раньше, когда считали до своего гипнотического состояния.Во время счета используйте позитивное послание между каждым числом. «1, когда я просыпаюсь, я чувствую, что выспался всю ночь»… и т. Д.
  12. Когда вы дойдете до 10, вы почувствуете себя полностью проснувшимся и ожившим! Медленно позвольте своему сознанию догнать события дня и продолжать чувствовать себя отдохнувшим.
Попробуйте также: Йога-нидра: медитация для расслабления и снятия стресса

Чем больше вы практикуете и повторяете процедуру самогипноза, тем более успешным она станет и тем легче вы сможете достичь гипнотического состояния.


Помните, что гипнотерапия работает для многих людей, и она может работать для вас — сила в вере.



Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Руководство по навыкам, которые вам нужны для управления стрессом и стрессом

Понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом.Электронная книга «Навыки, которые вам нужны» для снятия стресса и управления стрессом охватывает все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.


Научитесь самовнушению | Здоровье и благополучие

Иногда в жизни мы чувствуем или действуем так, как будто находимся в трансе. Мы делаем вещи или чувствуем, что вещи, которые, как мы знаем, не подходят для нас, но продолжаем делать это, несмотря ни на что. Когнитивная гипнотерапия работает, чтобы вывести вас из этого транса, лишить вас гипноза, чтобы вы были свободны быть такими, какими вы хотите быть.Дома, на работе или в отпуске эти простые упражнения на самогипноз позволят вам выполнять простые упражнения по поддержанию ума …

Научитесь самогипнозу

Это можно делать в любое время, в любом месте и — отличный способ справиться со стрессом, зарядиться энергией или выйти из плохого настроения …

1. Дышите медленно, глубоко и равномерно животом, а не грудью.

2. На каждом выдохе произносите слово, которое представляет то, что вы хотите чувствовать.Например, скажите «спокойный» или «энергичный».

3. Вспомните утешительный образ или воспоминание из своего прошлого. Живо переживите его, вспоминая виды, звуки и запахи вокруг вас. Было тепло или холодно? Были ли в воздухе какие-то яркие цвета или, возможно, запах?

4. Попробуйте добавить к этому свои собственные элементы — добавьте к окружению или среде, чтобы сделать ее еще более комфортной. Практикуйте это в течение трех-пяти минут пару раз в неделю и наслаждайтесь преимуществами, которые это может вам принести.

Действовать «как будто»

Между реальными и действующими эмоциями нет физиологических различий. Когда вы смотрите фильм, вы можете плакать, если есть эмоциональная сцена, или вы можете закрыть глаза во время пугающей сцены. Вы знаете, что это актеры, а история вымышленная, но ваш разум и тело по-прежнему реагируют так, как будто они реальны — на ваши эмоции влияет ваше воображение. Точно так же, ведя себя так, будто вы счастливы, ваш мозг может поверить в то, что вы действительно счастливы.Шаги для достижения этого просты …

1. Если вы хотите попытаться изменить свое настроение, просто не забывайте действовать «так, как если бы оно было другим».

2. Если вы нервничаете и напряжены, ведите себя так, как будто вы уверены в себе и расслаблены. Если хотите, вы даже можете вести себя так, как будто вы кто-то другой — кем бы вы ни были. Практически сразу ваша физиология и настроение могут измениться — вот и все.

Репетиция

Если в какой-то момент вы столкнетесь с будущим событием, которое вас беспокоит, например, важной встречей или собеседованием, репетиция — это быстрый способ изменить вашу инстинктивную или эмоциональную реакцию на эту ситуацию.Эта очень простая (и очень эффективная) техника заставляет вас ассоциировать чувство комфорта с событием, которое вас беспокоит …

1. Начните глубоко дышать, чтобы вызвать чувство расслабления.

2. Отрепетируйте мероприятие так, как если бы вы были на высоте, от начала до его успешного завершения. Не волнуйтесь, вы не претендуете на «Оскар».

3. Представьте, что перед вами киноэкран, на котором вы можете видеть, слышать и чувствовать себя именно таким, каким вам хотелось бы.Наслаждайтесь наблюдением за собой в этом состоянии и с нетерпением ждите будущего, в котором вы всегда можете быть таким.

Задачи

Получение задания может открыть много новых возможностей для вас и окружающих. Преимущества проявляются во многих неожиданных проявлениях. Задачи можно адаптировать к индивидуальным потребностям, но вот парочку, которую может попробовать каждый.

Случайные добрые дела

Попробуйте совершать одно доброе дело в день. Это может быть покупка растения для стола коллеги или просто заваривание чашки чая для кого-то.

Соблюдайте человечество

Сидеть в кафе в одиночестве только для того, чтобы наблюдать за прохожими. Посмотрите на людей и вещи вокруг вас. Просто наблюдайте за жизнью, как она проходит, и смотрите, что вы замечаете.

· Посетите katieabbott.co.uk, чтобы узнать, как выиграть бесплатное лечение с ней

Можете ли вы загипнотизировать себя? Да, и вот как

Когда вы слышите слово «гипноз», вы можете представить себе, как гипнотизер манипулирует кем-то, заставляя его крякать, как утка, или лаять, как собака на сцене.Но гипноз имеет терапевтические преимущества, и вам не нужно видеть гипнотизера (или появляться на сцене), чтобы испытать их. На самом деле, вы можете загипнотизировать себя, согласно гипнотизеру Грейс Смит, автору книги Закрой глаза, освободись: используйте самогипноз, чтобы уменьшить стресс, бросить вредные привычки и достичь большего расслабления и сосредоточения .

«Можно загипнотизировать себя, тренируя свой разум расслабляться, без использования каких-либо записей и без помощи гипнотерапевта», — говорит Смит Bustle.«Это полезно, потому что это означает, что вы можете улучшить свое« состояние »(ваше состояние = мышление + чувства + поведение) в любое время, в любом месте и бесплатно. Конечно, устранение проблемы, которая возникла на протяжении всей жизни, или полное изменение глубоко укоренившегося негативного убеждения, принесет пользу более глубокой работе с цифровыми программами гипнотерапии и частными сеансами гипнотерапии, но если вы хотите изменить свое состояние как в краткосрочной перспективе, так и после достаточной обработки , в долгосрочной перспективе … самогипноз, возможно, самый эффективный, неинвазивный и экономичный способ! »

В серии Закройте глаза: получите бесплатно Смит рассказывает истории своих клиентов, которые изменили свою жизнь с помощью гипноза.Один парализованный мужчина смог медленно начать двигаться в течение многих сеансов, на которых Смит заставлял его визуализировать различные части своего тела, которые реанимировали. Женщина преодолела грызть ноготь, вновь вспомнив подавленное воспоминание о том, когда у нее впервые появилась эта привычка.

Гипноз допускает такие мощные трансформации, потому что он создает изменения в подсознании, объясняет книга. Когда мы пытаемся избавиться от привычек, просто изменяя свое сознание, подсознательные паттерны, ведущие к такому поведению, все еще сохраняются, что делает изменения возможными, но медленными.

Эти подсознательные изменения могут возникнуть из-за того, что ваш мозг находится в тета-состоянии, когда ваши запреты снижаются и вы более впечатлительны. Смит говорит, что мозг многих детей находится в таком состоянии. Вот почему негативный опыт в детстве может так сильно повлиять на нас, и именно поэтому люди могут преодолевать эти проблемы под гипнозом.

Есть несколько различных техник самовнушения, которыми Смит делится в своей книге, но она также поделилась дополнительным процессом с Бастл.Готовы загипнотизировать себя? По словам Смита, вот шаги для одной из техник, которые можно использовать для снижения стресса.

Обратите внимание на ваш начальный уровень стресса от 0 до 10 (10 — это максимальный стресс, который вы можете испытывать).
Закройте глаза.
Сделайте пять глубоких медленных вдохов.
Представьте себе цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, как он струится по вашему телу с головы до ног.
Очень медленно повторяйте себе: «три, я иду все глубже и глубже», «два, я ухожу все глубже и глубже», «один, я иду все глубже и глубже».
Очень медленно повторите себе три раза следующие гипноутверждения: «Я в безопасности, я спокоен, я предпочитаю расслабиться».
Представьте себе тот же цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он течет через ваше тело с головы до ног.
Представьте, что вы находитесь в желаемом состоянии. Например, если вы испугались, представьте, что вы чувствуете себя уверенно. Если вы откладываете на потом, представьте, что вы принимаете меры. В течение следующих 60 секунд представьте себя думать, чувствовать и вести себя так, как вы хотите, думать, чувствовать и вести себя.
В последний раз представьте себе тот цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, как он течет по вашему телу с головы до пят.
Обратите внимание на ваш новый уровень стресса от 0 до 10 (0 — это максимальное расслабление, на котором вы можете быть).

Смит предлагает представить цвет, который вам нравится, не только потому, что он заставит вас чувствовать себя хорошо, но и потому, что он, вероятно, есть у вас дома, так что у вас будет много триггеров, чтобы воссоздать это чувство спокойствия. Вы отмечаете свой уровень стресса в начале и в конце, чтобы отслеживать свой прогресс.Если вы обнаружите, что самогипноз снижает уровень стресса, этого самого по себе может быть достаточно для этого.

Гипноз имеет множество доказанных преимуществ: от помощи людям пережить разрывы до облегчения беспокойства. И что самое приятное, вам не нужно ничего платить или никуда идти, чтобы это сделать.

15 мощных техник самогипноза, которые вы можете попробовать

Самогипноз — это техника погружения себя в состояние транса, чтобы вы могли делать себе положительные внушения. Может показаться трудным погрузить себя в транс, но на самом деле это не так сложно, как кажется.Как люди, мы все в течение дня впадаем в легкий транс и выходим из него. Когда вы засыпаете ночью, вы также входите в состояние легкого транса.

Человеческий мозг работает на мозговых волнах, а нормальные мозговые волны «бодрствования» называются бета-волнами. На следующий уровень ниже идут альфа-волны, за ними следуют тета-волны, а затем дельта-волны. Бета-волны — самые быстрые волны из этих четырех, а дельта-волны — самые медленные. (Если вам интересно, мозговые волны не упорядочены от самых быстрых до самых медленных букв греческого алфавита, а скорее порядок, в котором были обнаружены мозговые волны.) Чтобы погрузиться в состояние транса, вы хотите перейти из беты в альфа, а в идеале — в тэту. Вы не хотите спускаться до дельты, иначе вы заснете.

Много преимуществ самогипноза

Самогипноз имеет много преимуществ для тела и ума. Наиболее очевидные преимущества — это изменения, которые вы можете внести в свою жизнь благодаря позитивным внушениям, которые учитывает ваше подсознание.

Другие преимущества включают улучшенный сон, более сбалансированный гормональный фон и снижение стресса.

В чем разница между самогипнозом и медитацией?

И в самогипнозе, и в медитации вы погружаетесь в состояние легкого транса, и в оптимальном случае ваш мозг будет производить тета-волны, когда вы там окажетесь.

Основное отличие состоит в том, что вы не будете использовать «позитивные внушения» в медитации, хотя это также может быть до некоторой степени семантикой. Конечно, на протяжении тысяч лет йоги и гуру использовали мантры как способ перепрограммировать ум в сторону более позитивных мыслей.

Кроме того, и медитация, и самогипноз могут включать управляемую визуализацию для увеличения силы транса.

Когда делать самогипноз

Иногда самое сложное в самогипнозе — это начать. Лучше всего будет, если вы каждый день будете уделять немного времени практике самогипноза. Поместите это в свой календарь.

Вы также можете выполнять самогипноз в постели, когда собираетесь заснуть. Скорее всего, вы заснете во время сеанса самогипноза, но это нормально.

Если вы занимаетесь самогипнозом перед сном, вы, по крайней мере, не будете ворочаться и ворочаться, пытаясь заснуть, мучаясь из-за мелких оскорблений дня.

15 советов и методов, которые вы можете попробовать с самогипнозом

Основы самогипноза просты в теории, но иногда трудны на практике. Вот несколько советов и техник самогипноза, которые вы можете попробовать:

1. Используйте аудиосистему самогипноза

Если вам сложно загипнотизировать себя, то используйте аудиосистему самогипноза, чтобы ввести вас в состояние транса.Существует множество различных типов аудиозаписей гипноза, которые вы можете бесплатно послушать на YouTube или приобрести по разумным ценам.

Большинство аудиозаписей для самогипноза продаются просто как аудиозаписи «гипноза» ». По сути, это место, где профессиональный гипнотизер записывает звук, и вы можете слушать его, когда захотите. Это считается самогипнозом, поскольку вы находитесь в одиночестве и не работаете напрямую с гипнотерапевтом.

Вы можете найти аудиозаписи от профессиональных гипнотизеров, таких как Дик Сатфен или Рик Коллингвуд, на самые разные темы — от старения до сенной лихорадки или аллергии.

2. Сделайте свой собственный звук гипноза

Если вы не можете найти аудиозапись гипноза с нужными вам предложениями, вы можете сделать свою собственную. В Интернете часто можно найти сценарии гипноза, которые можно изменить для собственного использования. Запишите себя (или попросите друга записать это для вас) и используйте это для своего аудиогипноза.

Убедитесь, что ваши предложения положительны и написаны в настоящем времени. Вы можете использовать директивный стиль «Вы становитесь все лучше и лучше» или стиль утверждения «Я становлюсь все лучше и лучше».”

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Возьмите совет из йоги: сосредоточьтесь на своем дыхании. Используйте длинные медленные глубокие вдохи и даже более медленные выдохи. Считайте вдох и выдох. Это может помочь вашему уму успокоиться и быстро и эффективно ввести вас в состояние транса.

4. Запишите свои гипнотические внушения

Перед тем, как начать сеанс, выясните, какими будут ваши гипнотические внушения. Держите их рядом с собой. Не беспокойтесь о «обмане».Если вам нужно, во время сеанса самогипноза взгляните на свои гипнотические внушения, а затем повторите их в уме, снова закрыв глаза.

5. Запомните свои гипнотические внушения

Запоминание ваших гипнотических внушений — следующий шаг, и он также еще больше укрепит эти внушения в вашем подсознании.

6. Смотрите «Гуру гипноза» на YouTube.

СЕМЬ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ методов САМОГИПНОЗА: как быстро изменить свое здоровье, богатство и привычки.

Нет более простого способа существенно изменить свою жизнь, чем научиться самовнушению. Почти все ведущие книги по личному развитию, от книги Наполеона Хилла «Думай и богатей » до книги Тони Роббинса «Пробуди гиганта внутри », подчеркивают ценность самогипноза. В этой книге раскрываются наиболее эффективные методы, лежащие в основе этих советов, и рассказывается, как с легкостью добиться максимального успеха, овладев самогипнозом и самовнушением одним из семи различных способов.

Самовнушение — загадка для большинства, но это так легко, что это может сделать ребенок! Тысячи академических исследований доказывают, что гипноз помогает в лечении заболеваний, изменении поведения и контроле над эмоциями в любой сфере жизни. Это может даже сделать вас богатым. В каком-то смысле эта книга буквально окупится вашим успехом. Самогипноз может помочь вам преодолеть препятствия, проявить больше творчества и вступить в новую главу жизни.

Готовы ли вы к продолжительным изменениям?
Вы хотите, чтобы эти изменения были значительными и значимыми?

Эта книга демонстрирует вам доказательства, а затем обучает методам, которые подкреплены исследованиями, используя пошаговое руководство, которому легко следовать, гарантируя, что вы делаете шаги, необходимые для внесения изменений, в своем темпе и с уверенность.
Написано ведущим экспертом с 30-летним опытом

Доктор Ричард К. Нонгард — сертифицированный профессиональный гипнотизер ICBCH, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и эксперт в помощи людям в достижении устойчивого успеха. Он выступал на TEDx, он является популярным автором, на его счету более 20 книг, а его видеоролики о самовнушении посмотрели более четырех миллионов человек.

Доктор Ричард К. Нонгард — эксперт, с которым приезжают учиться другие профессионалы и изучают передовые методы профессионального гипноза.В этой книге он раскрывает действенные стратегии и способы их реализации дома. Все объясняется пошагово. Когда вы закончите читать эту книгу, у вас появится новый ресурс, которым вы сможете пользоваться всю оставшуюся жизнь.

«Мы становимся тем, о чем думаем. В этой книге доктор Нонгард раскрывает тайну самогипноза, подчеркивая при этом волшебство того, как каждый может использовать эти практические инструменты для улучшения своей жизни. Если вы готовы открыть для себя силу гипноза, прочтите его сейчас! Я прочитал кучу книг по самовнушению, и эта лучше.Келли Т. Вудс, автор книги « Гипноз виртуальной реальности»

«НАКОНЕЦ! Легкие в освоении методы НАСТОЯЩИЕ люди могут использовать, чтобы получить обещанные им результаты, благодаря, казалось бы, бесконечному количеству материалов для самопомощи, существующих сегодня. Если ВЫ хотите СЕКРЕТНЫЙ ингредиент о том, как на самом деле ПРИМЕНЯТЬ знания из корзины с практическими рекомендациями на вашей полке, ДЕЛАЙТЕ ЭТО СЕЙЧАС ». Рич Гуцци, Гумба Гуру

«Книга Нонгарда вдохновляет людей на самовнушение. Откройте для себя на этих страницах, как вы можете освоить методы, изменяющие жизнь, для достижения своих целей.Карен Хэнд, профессиональный гипнотизер, Чикаго

«Просто P.O.W.E.R. Метод самогипноза, раскрытый в этой книге, стоит цены книги. Остальные шесть техник столь же выдающиеся. Не сомневайтесь, прочтите эту книгу сегодня, если вы готовы превзойти свои цели! » Джейсон Линетт, автор книги Work Smart Business.

«Это исчерпывающее руководство, которое шаг за шагом приведет вас к самогипнозу и заставит его работать на вас». Джон Чербоне, автор книги Power Hypnosis: The Future of Hypnotic sessions

Формула самогипноза: техника загипнотизировать себя в гипнотических реальностях, медитации, осознанных сновидениях, сне и многом другом

Как загипнотизировать себя за 7 быстрых и простых шагов

Хотели бы вы точные шаги, чтобы перейти от полного бодрствования и бдительности к погружению в глубину гипнотической реальности, созданной вами?

Возможно, вы хотите улучшить результаты, которые вы получаете при прослушивании записей гипноза?

Или, может быть, вы просто хотите немного больше исследовать свой разум и повеселиться.

Внутри этой книги вы найдете простой 7-шаговый процесс, разработанный так, чтобы каждый мог следовать ему и погрузиться в глубокий гипноз . И как только вы окажетесь там, возможности безграничны.

Как и в случае с осознанными сновидениями, гипнотические реальности, созданные этим методом, могут казаться такими же реальными, как и сама реальная жизнь.

Все, что нужно, — это процесс, которому может следовать каждый, и немного усилий, чтобы добраться до него.

Я разработал процесс, описанный в этой книге, как быстрый и простой метод, который может использовать любой, чтобы перейти от даже незнания, что такое самовнушение, к потенциально полному переживанию гипнотических реальностей в течение нескольких часов.

Когда я впервые научился самогипнозу много лет назад, процесс, которому я следовал, сработал, но потребовались годы, чтобы внедрить и начать действовать. Тогда мне приходилось тратить 2 часа сосредоточенных усилий каждый раз, когда я хотел погрузиться в глубокий гипноз.

К счастью, с тех пор я изучил новые техники, а затем разработал свои собственные, чтобы любой мог загипнотизировать себя как можно быстрее.

Процесс, который я описываю в этой книге, быстр и прост. Он был разработан таким образом, чтобы любой, кто следует по шагам, мог перейти от даже незнания о существовании самогипноза к возможности сделать это менее чем за час.

После того, как вы усовершенствовали способность вызывать самогипноз по требованию, мы переходим к тому, как вызывать глубоко глубокий гипнотический транс в себе.

Эти глубокие состояния гипноза обычно требуют, чтобы опытный гипнотизер направил вас к ним. Большинство людей никогда не попадают туда из записи. Процессы, описанные в этой книге, призваны упростить ее.

Как только вы научитесь получать доступ к этим глубоким состояниям гипноза, вы обнаружите, что можете использовать их для усиления любых гипнотических процессов, которые вы можете выбрать.

Внутри этой книги:

  • Простой процесс из семи шагов, предназначенный для того, чтобы ввести вас в состояние гипноза.
  • Как сосредоточить свой ум и очистить все мысли, которые могут вас беспокоить.
  • Как привести свой разум в состояние, идеально подходящее для любого вида гипноза.
  • Как вызвать самогипноз. Приложив немного практики, человек может войти в самогипноз с помощью этого метода менее чем за 3 минуты .
  • Как углубить самогипноз, усилить любые переживания, которые могут у вас возникнуть, пока вы там.
  • Как отправиться в путешествие внутрь своего самогипноза и шагнуть в свою собственную гипнотическую реальность.
  • Как задействовать гипнотическое искажение времени, чтобы вы могли проводить большое количество времени внутри своей гипнотической реальности, в то время как очень мало времени теряется в бодрствующем мире.
  • Как направить свое подсознание на автоматическое решение ваших проблем за вас, пока вы исследуете свою гипнотическую реальность.
  • Рабочие примеры того, как использовать процессы, описанные в этой книге, для преодоления проблем, которые обычно решаются с помощью гипнотерапии, и как отточить любой навык, которым вы можете обладать, чтобы вы могли полностью овладеть им.
  • Как использовать процесс, описанный в этой книге, чтобы перейти прямо из бодрствования в осознанный сон.
  • Как сделать любые изменения постоянными, чтобы они прижились.

Если вы боролись с самогипнозом и хотите простой пошаговый процесс, которому может следовать каждый …

Или если вы пробовали медитацию или осознанные сновидения и обнаружили, что этого трудно достичь. ..

Или даже если вы просто хотите иметь возможность раскрутить свои собственные гипнотические реальности и повеселиться …

Прокрутите вверх и нажмите кнопку, чтобы купить прямо сейчас!

Как загипнотизировать себя: 6-ступенчатая формула самогипноза

Заинтересованы в получении множества наград, которые дает регулярная практика самогипноза, но не совсем уверены, как загипнотизировать себя?

У меня для вас хорошие новости.

Эта статья подробно расскажет вам обо всем, что вам нужно знать о самогипнозе и о шести шагах, которые помогут вам загипнотизировать себя.

А теперь давайте поговорим о том, что такое самогипноз.

Что такое самогипноз?

Самогипнозу или самогипнотерапии научиться намного легче, чем вы думаете (на самом деле это очень похоже на медитацию).

Каждый может овладеть техникой самогипноза — все, что для этого требуется, — это немного практики и преданности делу.

Это немного похоже на поход в спортзал — сначала ваши мышцы не обладают большой выносливостью, но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, они становятся все сильнее и сильнее, и то, что когда-то казалось трудным, теперь вы можете выполнить с легкостью. .

Преимущества гипноза

Исследования показали, что гипноз можно использовать как инструмент для значительных изменений образа жизни во многих сферах вашей жизни.

Гипноз может помочь вам:

Чего вы можете достичь с помощью самогипноза?

Научиться загипнотизировать себя — во многом то же самое — сначала это может показаться неудобным или даже невозможным, но со временем вы обнаружите, что использовать гипнотические техники проще и легче.

В конце концов, вы начнете задаваться вопросом, как вы вообще прожили неделю, не тратя некоторое время на то, чтобы погрузиться в себя.

Если вам интересно узнать о силе самогипноза и самогипнотерапии, ознакомьтесь с этой онлайн-программой обучения.

Чтобы узнать, как начать практику самогипноза, ознакомьтесь с этими методами самогипноза и пошаговым руководством.

Самогипноз — это то же самое, что медитация?

Медитация часто ассоциируется с гипнозом.Обе дисциплины часто связаны друг с другом. Оба включают в себя вхождение в спокойное состояние ума.

В медитации не нужно достигать определенной цели. Это скорее достижение вашего центра, пребывание в настоящем и использование положительных энергий независимо от намерения.

Вот как практиковать медитацию на базовом уровне:

  • Устройтесь поудобнее в тихом месте, где вас не будут беспокоить в течение 15 минут или около того.
  • Закройте глаза и дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
  • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если ваше внимание отвлекается, просто снова сконцентрируйтесь на своем дыхании.
  • Когда вы будете готовы закончить сеанс, откройте глаза, встаньте, потянитесь и верните свое осознание окружающему.

Первые 3 шага такие же, как индукция самогипноза.

Но это не обязательно означает, что медитация и самогипноз — одно и то же.

Они все еще далеки друг от друга, поскольку самогипноз, скажем так, более технический, поскольку требует выполнения гипнотических техник (но может быть выполнен легко, если проходит правильную подготовку).

>> Чтобы узнать больше о разнице между гипнозом и медитацией, ознакомьтесь с Разница между медитацией и самогипнозом (и почему суперуспешные делают их частью своего утреннего распорядка)

Научитесь самогипнозу: как загипнотизировать себя

Любой человек может легко погрузиться в то, что известно как «транс», поскольку это естественное состояние бытия.

Например, когда вы смотрите телевизор или читаете книгу, ваш разум отвлекается, потому что вы не обращаете внимания на то, что происходит вокруг вас.

На несколько секунд ваше сознание отключается. Вы перестаете анализировать вещи и просто улетаете в расслабляющее, умиротворенное место.

Это гипноз.

в этих случаях происходит случайно. Но если вы загипнотизируете себя, проведете самогипнотерапию и поставите четкую цель, вы сможете добиться долгосрочных положительных улучшений в своей жизни.

Самогипноз в медицине

Связь между гипнозом и медициной была хорошо изученной темой среди ученых и исследователей в последнее время.

Ошеломляющие результаты в лечении тревожных состояний, фобий, расстройств пищевого поведения, обезболивании и других состояниях.

А теперь давайте взглянем на некоторые тематические исследования, которые касались самогипноза в медицине.

Как справиться с стоматологической фобией

Исследование показывает, что раздражители, вызывающие тревогу, можно уменьшить с помощью самогипноза.

С помощью фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) были исследованы различные структуры мозга, вызывающие страх, и результаты оказались неожиданными.Он показал значительные изменения в центрах страха.

Это включает в себя фактическую стоматологическую хирургию, эндодонтическое лечение и анестезию.

Заключение этого исследования показывает, что гипноз является мощным способом подавления реакции схемных структур страха у пациентов с стоматологической фобией.

Самогипноз для лечения невропатической боли при ВИЧ

Дистальная сенсорная полинейропатия (DSP) — наиболее частое осложнение нервной системы при ВИЧ-инфекции.

Это исследование было опубликовано от имени Американской академии медицины боли.Исследование было проведено, чтобы выяснить, может ли гипноз помочь в лечении болезненного ВИЧ-DSP.

Исследование показало, что 72% испытуемых имели общее улучшение показателей боли.

Самогипноз и обезболивание при родах

Одним из самых популярных способов применения самогипноза является обезболивание.

Самогипноз стал еще более популярным как способ справиться с болью во время родов.

Гипноз особенно используется как один из наиболее эффективных методов снятия боли в родах, термин, придуманный для этой специфической области — Гипнороды.

Это конкретное исследование представляет собой тематический сетевой анализ. Тематический анализ — одна из самых распространенных форм анализа в качественных исследованиях.

Исследователи случайным образом выбрали 48 женщин из 343, включенных в группу вмешательства.

Данные показали положительный опыт самогипноза, который выявил у женщин-испытуемых чувство спокойствия, уверенности и расширения возможностей.

Участники пришли к выводу, что самовнушение значительно повлияло на их роды.

Другое исследование, в котором приняли участие 1222 женщины, которые никогда не были беременными.

Участники были разделены на 3 группы: группа, в которой группа участников обучалась методам самогипноза, вторая группа обучалась методам релаксации, и, наконец, группа, в которой женщинам предоставляется стандартный уход.

Группа самогипноза лучше справлялась с болью и имела больший положительный опыт во время родов, чем группа релаксации и группа стандартной помощи.

>> Статья по теме: Насколько эффективно гипнорождение? Откройте для себя преимущества, методы и истории успеха, связанные с рождением без страха

Как загипнотизировать себя с помощью формулы PIRATE

Во всех методах гипноза используются одни и те же базовые элементы:

  • Этап индукции — расслабьтесь. кузов
  • Этап изменения — ваше гипнотическое состояние, в котором вы можете решить проблему, над которой хотите работать.
  • Выйти из стадии — вернись к полному бодрствующему сознанию

Чтобы научиться овладевать каждой из этих стадий и использовать самогипноз для улучшения своей жизни, следуйте простой формуле 6-шагового ПИРАТА ниже:

Шаг 1: P для конфиденциальности

  • Чтобы загипнотизировать себя, вам нужны тишина и покой.
  • Если сидеть в полной тишине слишком сложно, попробуйте послушать успокаивающую музыку в наушниках.
  • Для начала установите ограничение по времени в 15 минут.
  • Придерживайтесь этих временных рамок, сказав вслух, что вы выйдете из транса в конце этого периода. Или установите будильник или выберите музыкальное произведение определенной продолжительности, которое мягко выведет вас из транса.

РАЗРЫВ МИФА №1: Что бы ни случилось, невозможно застрять в гипнотическом трансе!

Шаг 2: Я для намерения

  • Определите свое намерение для гипноза , прежде чем вы углубитесь в свое гипнотическое состояние . Чтобы избавиться от привычки, поставить цель или просто расслабиться? Убедитесь, что это ясно в вашем уме.
  • Запишите свое намерение на листе бумаги и произнесите его вслух. Это помогает пробудить бессознательное и подготовиться к решению проблемы заранее.

Например:

Если вы пытаетесь победить сахарную зависимость, вы можете сказать: «Я легко могу выжить без сахара».

Шаг 3: R означает расслабление

  • Самый простой способ быть в расслабленном состоянии — это расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. С каждым вдохом вы чувствуете, как ваше тело расслабляется.

Совет. Хотя это самый простой шаг, не позволяйте ему вводить вас в заблуждение! Сосредоточение внимания на своем дыхании помогает вам успокоиться и войти в состояние, подобное трансу!

Шаг 4: A для актуализации

  • Когда вы чувствуете себя спокойным и расслабленным, следующий шаг — погрузиться глубже.
  • Вы делаете это, мысленно выполняя действия посредством визуализации.
  • Это тот же процесс, который вы можете использовать, когда считаете по ночам овец, чтобы попытаться заснуть.

Например:

Представьте, что вы спускаетесь по лестнице. По мере того, как вы опускаетесь, считайте каждый шаг в уме от 1 до 10.

С каждым числом вы будете становиться все более расслабленными, пока не достигнете нижней части лестницы и не почувствуете положительное спокойствие.

РАЗРЫВ МИФА №2: Вы не можете загипнотизировать себя, чтобы сделать что-то, что идет против вашей воли!

Шаг 5: T для преобразования

  • Это момент, когда вы сосредотачиваетесь на изменении, которое хотите внести.
  • Один из способов сделать это — повторить свое намерение в серии аффирмаций, которые должны быть положительными утверждениями в настоящем времени. Если ваша цель — избегать сахара, вы можете сказать:
  • Я силен и полон силы воли
  • Я легко отказываюсь от сахара и сладких блюд
  • Я ем здоровую пищу, которая питает и поддерживает меня
  • Если ваша цель — решить проблему, вы также можете добавить визуализацию на этом этапе. Посмотрите на проблему как на большой валун и представьте, что он рассыпается в пыль.
  • Или вообразите проблему, записанную на листе бумаги, который просто поднимается и уносится порывом свежего бодрящего воздуха.

ПРИМЕЧАНИЕ: Когда вы находитесь в трансе, ваш фокус направлен внутрь. Ваше сознание временно отключено. Таким образом, эти утверждения могут проникнуть в ваше подсознание, изменяя ваше поведение изнутри.

Шаг 6: E для выхода

  • Один из методов выхода из транса — считать в обратном порядке от 10 до 1, говоря себе, что когда вы дойдете до числа 1, вы снова проснетесь.
  • Или, если вы установите будильник или включите музыкальное произведение на шаге 1, это будет вашим сигналом к ​​выходу из транса.
  • Другой способ завершить сеанс — позволить этому произойти естественным образом. Даже если вы не установите ограничение по времени или сигнал, чтобы разбудить вас, вы все равно выйдете из транса.
  • Если вы заснете, вы проснетесь, когда вам нужно. Если вы не засыпаете, ваше тело и разум будут побуждать вас вернуться в нормальное состояние бодрствования.

И все! При регулярной практике самогипноз действительно дается легко.

Это означает, что любой, включая вас, может использовать его не только для достижения глубокого расслабления, но и для снятия стресса, снятия боли, преодоления нарушений сна, постановки целей и многих других эмоциональных и физических проблем — на 100% естественным образом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.