Может ли измениться: Можем ли мы измениться?

Можем ли мы измениться?

Но что же сказать пессимисту, который хотел бы стать оптимистом? Или человеку, измученному стрессом и мечтающему о душевном покое? «Вы уже обладаете всем, о чем вы мечтаете, — отвечает Ольга Мухина. — Просто в силу семейных или личных обстоятельств вы «специализировались» на той или иной черте вашего характера. Причем так давно, что успели поверить: такова ваша натура. Но даже если человек уже который год страдает от депрессии, радость все равно живет в каком-то уголке его души. Вопрос лишь в том, как поменять установку, свой взгляд на ситуацию и на свое поведение, сместить акценты».

Процесс изменения в этом случае потребует иного взгляда на мир, на себя и на других людей, чтобы «отсоединиться» от депрессии и повернуться к радости. «Измениться — значит научиться управлять чашами весов, при этом не отказываясь от себя прежнего, — продолжает Ольга Мухина. — Качества характера, из-за которых раньше что-то сложилось не лучшим образом, грусть или гнев, тревожность продолжают жить в нас и в какой-то другой момент жизни могут оказаться весьма полезными».

Почему это так трудно

Жажда перемен не каприз и не причуда. Она не только выражает неудовлетворенность, но и напоминает о жизненной потребности. «Змея, которая не может сменить кожу, погибает», — писал Ницше. Желание преображаться, расти над собой, развиваться — в природе человека. В каком-то смысле оно и отличает нас от других животных, помогает идти в едином ритме с природным движением жизни.

Нельзя дважды войти в одну реку — и желание меняться ведет нас по жизни, которая и представляет собой движение. Особенно если нам хочется выйти за пределы привычных схем поведения, чтобы с каждым днем чуть больше приближаться к самим себе.

«Многие присущие нам особенности лишь частично принадлежат нам, — объясняет психотерапевт Ален Делурм. — Ведь мы получили их в наследство от родителей. Внутренние изменения — путь к завоеванию независимости». Мы стараемся отделиться от проекций семьи и общества. И потому это так сложно…

«Сколько психоаналитиков нужно, чтобы поменять лампочку? Всего один, но надо, чтобы лампочка сама захотела меняться!» Как и во всякой шутке, в этой можно увидеть долю правды, напоминает Ален Делурм.

«Чтобы измениться, недостаточно признать потребность в этом и заявить о ней. Тот, кто говорит: «У меня плохое настроение, я хочу стать жизнерадостнее», — не обязательно хочет измениться. Может быть, он хочет пожаловаться и надеется, что его услышат. Само желание измениться — уже работа». Ведь по природе мы противимся переменам.

Человек может измениться, но только в одном случае

Женщина, прошедшая через трудные отношения, поделилась своим опытом.

Когда я выходила из тяжелых отношений, я приличное время мысленно сильно за них держалась. То есть я понимала, что толку не будет, но мне все равно казалось, что я смогу что-то исправить.

Когда туман эйфории рассеялся, я начала видеть все психологические особенности другого человека. Я их всегда в глубине души знала, но, как и большинство из нас, пребывала в уверенности, что любовь способна на все, что человек может измениться.

Я искала статьи по теме зависимостей, об акцентуациях характера, о природе инфантильности и манипуляций и так далее, и тому подобное. Бросала у себя на странице, показывала человеку:

На, посмотри, вот же! Вот что происходит! В тебе так, вот так и вот этак все устроено!

Догадываетесь, что я получала в ответ? Правильно, агрессию и «сама дура». А как вы хотели? То, на что вы тыкаете пальцем человеку, болит. Все особые модели поведения — это психологические защиты от душевных ран. Это выработанные годами стратегии поведения, которые позволяют относительно безбедно существовать в мире, не будучи целостными личностями.

Сейчас я могу с уверенностью сказать, что человек может измениться. Человек действительно может измениться. Но только в одном случае (читайте внимательно!) — КОГДА САМ ЭТОГО ЗАХОЧЕТ.

Вы, наверное, думаете, что станете тем самым мотиватором, для которого, ради которого, вопреки которому ваш близкий человек захочет измениться?Не обольщайтесь. Ваше влияние не больше, чем погода за окном. К вам, возможно, приспособятся, возьмут зонтик в случае непогоды, но менять свои убеждения, а еще больше — структуру своей личности — ради тучек за окном.

.. В себе ли вы?

Вот если самого человека внезапно перестанет устраивать, что во время дождя ему тоскливо, а в жару он страдает…. Когда ему самому надоест, что он глубоко несчастен, неуспешен, что жизнь складывается не так, как хочется, или еще что… Или, чем бог не шутит, во сне посетит озарение, что «хреново я как-то живу»… Вот тогда все возможно.

Но вы уже будете далеко от эпицентра взрыва… И лучше бы вам быть подальше, чтоб не накрыло взрывной волной… Потому что признать, что «я сам был причиной всего в своей жизни», — очень трудное испытание. Как правило, причиной неудач назначается тот, кто рядом… Или был рядом… Пока еще тот человек пройдет долгий путь к пониманию, с кого все начинается в нашей жизни… Если захочет идти…

Доналд Уолш писал:

Лучшее, что мы можем сделать для человека в любви, — предоставить ему большую порцию себя самого.

Это не злость, не месть, не «посмотри-ка, как тебе будет без меня». Это спокойная убежденность, что каждый человек имеет право быть тем и быть с тем в себе, что у него есть. Даже то, что вы временно (а это всегда временно) состоите в паре,

 не дает вам право изменять другого человека.

Мы ответственны только за себя самих. Мы рождаемся отдельно друг от друга и уйдем сами по себе. У каждого из нас своя собственная жизнь и предназначение.

Ваша воля распространяется только на вашу жизнь. И не надо строить из себя Господа, думая, что вы вправе влиять на судьбу другого человека. Оставьте в покое другого, займитесь собой.

У психологов есть принцип — не решать проблемы клиента без запроса.Да, собственно, без запроса он еще и не стал клиентом. Поэтому и вам стоит следовать этому золотому правилу мироздания: не надо вмешиваться там, где вас не просят. Я подчеркиваю, взрослый, психически здоровый (а о его здоровье судить не вам) человек в состоянии разобраться со своими проблемами или попросить о помощи, если не может их решить.

Станьте творцом своей судьбы — это лучшее, что вы можете сделать в жизни. Если кому-то нужно измениться рядом с вами, это произойдет. Вы станете мотиватором самим фактом своей реализации. Если другого человека ваш путь не привлекает, не вдохновляет, то и это здорово — у него, очевидно, своя дорога. А с вами рядом пойдут те, чьи пути лежат поблизости от вашего.

Смотрите также:
К каким советам из позитивной психологии не стоит прислушиваться
Человек и впрямь похож на обезьяну: чем выше он залезает, тем больше он демонстрирует свою задницу

В Нижнем Новгороде может измениться порядок присвоения наименований улицам

21 сентября 2021 года, 12:32

Предлагается наименовывать только вновь созданные объекты улично-дорожной сети.

В Нижнем Новгороде может измениться порядок присвоения наименований улицам, сообщает пресс-служба городской Думы.

Депутаты Гордумы обсудили проект нового Положения на заседании постоянной комиссии по местному самоуправлению 20 сентября.

Дело в том, что действующее положение о порядке наименования и переименования площадей, улиц, переулков в Нижнем Новгороде использует устаревшую терминологию и не соответствует требования федерального законодательства.

Также положение сужает круг элементов, которые органы местного самоуправления могут переименовать.

В проекте документа предусматривается возможность наименования не только элементов улично-дорожной сети (за исключением автомобильных дорог), но и элементов планировочной структуры города. При этом Гордуму предлагают наделить полномочиями по принятию решений о присвоении наименований, их изменении или аннулировании.

По словам начальника управления правовой и аналитической деятельности городской Думы Ирины Масловой, в новом положении будет воспроизводиться уже существующая процедура с некоторыми изменениями. Так, теперь в районах предлагают не создавать комиссии по наименованиям, так как они дублируют действия городской комиссии. При этом в городскую комиссию должны войти депутаты Гордумы и представители администрации и муниципальных учреждений города — всего не менее 19 человек.

Предложения о переименовании смогут вносить депутаты, органы госвласти, глава города, председатель Гордумы, органы ТОС, комитет по увековечению памяти выдающихся личностей и исторических событий в Нижнем Новгороде, а также юридические лица и группы граждан численностью не менее 100 человек.

Обсуждать предложения предлагают на общественных обсуждениях среди нижегородцев, которые из-за пандемии коронавируса будут проходить в электронном формате.

Особенно подробно депутаты обсудили возможность переименовывать уже существующие улицы города, а также возвращать им исторические названия.

«Изменение наименований предусмотрено, если два и более однотипных элементов улично-дорожной сети или планировочной структуры имеют одно и то же наименование. Также останется возможность вернуть объекту его историческое название или переименовать улицу, которая, например, переродится в проспект или разделится», — пояснила Ирина Маслова.

При этом депутаты согласились, что утверждение процедуры о переименовании уже существующих объектов необходимо отложить, так как оно связано с перерегистрацией объектов недвижимости.

«Переименование улиц несет очень большие затраты. Если улица уже названа, то она имеет свой позитив, и люди привыкли к этому. У нас появляются новые улицы или мы можем вернуть историческое название — предложенные правила нам это позволяют», — отметил заместитель председателя городской Думы Владимир Тарасов.

В результате было решено вернуться к обсуждению процедуры после того, как будут продуманы и исключены все варианты, когда переименование улицы может стать необходимым.

Автор: Наталья Битулина

Юрист объяснил, как может измениться порядок получения наследства в России

Комиссия по законопроектной деятельности при правительстве РФ одобрила законопроект, расширяющий круг лиц, которые вправе обратиться в суд для оспаривания отцовства.

Принятие этой инициативы ждут ждут сотни людей, столкнувшихся с «мнимыми наследниками». Ранее «Российская газета» уже писала о важности предлагаемых изменений

«Сегодня оспаривать отцовство, если регистрационная запись о родителе была сделана с нарушением закона (например, на основании подложных документов), могут: гражданин, записанный в качестве отца или матери ребенка; биологический родитель этого ребёнка; сам ребёнок по достижении им совершеннолетия, опекун (попечитель) ребёнка; опекун родителя, признанного судом недееспособным; ребёнок до 18 лет, объявленный полностью дееспособным в результате эмансипации или вступления в брак. Таким образом, близкие родственники родителя оспаривать отцовство не могут», — поясняет заслуженный юрист России, доктор юридических наук Иван Соловьев.

Но в марте 2021 года Конституционный Суд принял постановление, по которому в российском законодательстве необходимо уточнить круг лиц, имеющих право оспаривать отцовство, чтобы наследники могли эффективно защищать свои права. Такая рекомендация была дана после того, как в высшем суде было рассмотрено дело девушки, которая не смогла оспорить претензии на наследство, предъявленные от имени несовершеннолетней девочки, якобы являющейся дочерью ее отца, рождённой во внебрачных отношениях. Она не смогла исключить «сестру» из числа наследников, так как по закону не имела права оспаривать отцовство.

«Поэтому Конституционный Суд отметил, что отсутствие у наследников, защищающих свои имущественные интересы, возможности требовать аннулирования незаконной записи акта об установлении отцовства нарушает их права и предписал законотворцам конкретизировать круг лиц, имеющих право оспаривать запись о родителях в книге записей рождений, в ситуациях, связанных с вопросами наследования. До этого суды не должны отказывать наследникам лица, записанного отцом ребёнка с нарушениями требований закона, в принятии иска об аннулировании этой записи, а если дело возбуждено — прекращать его производство без рассмотрения по существу. Предложенное в законопроекте расширение круга лиц, которые могут оспорить в суде запись об отце ребёнка, которая делается в книге записей рождений, наследниками лица, записанного отцом ребёнка, создаст дополнительный механизм защиты прав законных наследников, о котором и говорил Конституционный Суд. Как и ранее, такие иски об оспаривании отцовства будут подлежать удовлетворению только в случае, если запись об отце была произведена на основании подложных документов», — разъяснил юрист.

Как может измениться защита диссертации

Диссертационные советы получат право решать судьбу соискателей учёной степени удалённо, а сами желающие стать кандидатами и докторами наук смогут предъявить для защиты свои публикации в изданиях из разных баз цитирования, а не только из списка ВАК. Если же у учёного внушительный список работ, он сможет стать доктором вообще без диссертации. Проект постановления Правительства с такими предложениями опубликовали на портале нормативных актов 2 декабря. Как новшества повлияют на будущих кандидатов и докторов наук, и скажутся ли они на престижности научных степеней, разбиралась «Парламентская газета».

Слушать соискателя разрешат онлайн

Во время пандемии коронавируса членам диссертационных советов и оппонентам разрешили не собираться на защиту в полном составе, а участвовать в заседаниях удалённо, включив видеосвязь. Эксперимент, по мнению Минобрнауки, удался. В июле министр высшего образования и науки Валерий Фальков заявил РИА Новости: стало ясно, что качественную интеллектуальную коммуникацию можно организовать и дистанционно.

Поэтому новый проект постановления, разработанный министерством, делает возможность «удалёнки» бессрочной. При этом оппоненты смогут выбрать онлайн-режим только по уважительной причине — если они на больничном, в отпуске или командировке, — а для членов диссоветов такие ограничения применять не станут.

Голосовать они будут тоже дистанционно. Кроме этого, в защите докторской диссертации должны будут участвовать четыре, а не пять докторов наук.

Работа диссертационного совета и оппонентов вполне могут проходить онлайн, согласен член Комитета Госдумы по образованию и науке, доктор политических наук Владимир Кононов. По его мнению, это позволит в случае необходимости привлекать людей из разных концов страны и даже из-за рубежа, сказал депутат «Парламентской газете».

«Главное — организовать удалённое голосование так, чтобы соблюсти его в тайне: кто был за, кто проголосовал против присвоения ученой степени соискателю», — считает завкафедрой Института журналистики, коммуникации и медиаобразования Московского педагогического государственного университета, доктор исторических наук, профессор Андрей Козлов. В целом же большинство проблем, связанных с дистанционным режимом работы, уже сняты, а значит, такой порядок можно использовать и в будущем, полагает он.

Что может измениться для соискателей

Минобрнауки также предлагает существенно увеличить количество изданий, в которых будут засчитывать публикации соискателям ученых степеней. Сейчас все, кто хочет стать кандидатом или доктором наук, должны опубликовать определённое количество работ именно в рецензируемых изданиях, которые перечислены в списке Высшей аттестационной комиссии России. А если постановление примут, будут также учитывать публикации в журналах, индексируемых базами Web of Science, Scopus и отечественной базой Russian Science Citation Index.

«Это самый сомнительный пункт проекта постановления», — считает профессор Козлов. Большинство журналов, которые индексируются в международных базах данных являются иностранными коммерческими проектами, м чтобы опубликоваться в них, нужно заплатить сумму от одной тысячи долларов, рассказал он. «Зачем вынимать деньги из кармана аспиранта, преподавателя? Не станет ли завтра публикация в них обязательной?» — задаётся вопросами профессор.

Он признает, что в России тоже есть журналы, которые зарабатывают на публикациях, оказывая платные услуги. Но большинство отечественных научных изданий размещает научные работы бесплатно.

Есть у него вопросы и к качеству изданий из зарубежных баз цитирования. «Так, ВАК включает в свой список ограниченное количество российских научных рецензируемых журналов по каждой научной специальности и предъявляет к ним жёсткие требования в плане редколлегий, оформления, оригинальности… Международные базы индексируют тысячи изданий. Кто формирует эти списки? Кто и как будет их контролировать в России?», — отмечает он.

И последнее, в иностранных журналах гуманитарной направленности присутствует политическая цензура, добавляет Андрей Козлов. «Попробуйте в своей статье положительно оценить деятельность руководителей современного российского государства, одобрить их действия в Сирии, при присоединении Крыма… Вашу работу однозначно не примут к публикации», — пояснил профессор «Парламентской газете».

Поэтому Андрей Козлов предлагает персонифицированный подход к включению в список ВАК России зарубежных журналов, которые бы учитывались при защите диссертации. Некоторые российские издания из списка ВАК уже индексируются в международных базах. Аналогичный механизм мог бы работать и в обратном направлении, считает учёный.

Новым проектом также собираются освободить соискателей степени доктора наук от необходимости писать к защите специальную диссертацию. Вместо этого можно будет подготовить научный доклад, суммирующий опубликованные исследования. Но это коснётся только тех, кто опубликовал несколько десятков работ  в журналах, индексируемых Web of Science и Scopus. Для защиты по гуманитарным и общественным наукам понадобится 50 публикаций, а по другим наукам, например, физике или химии — 30 работ. Для сравнения, тем, кто пишет специальную диссертацию по гуманитарным и общественным наукам, надо представить 15 публикаций в журналах из перечня ВАК, а если речь идёт о точных науках — разместить в них 10 работ. 

Как пояснял ранее глава Высшей аттестационной комиссии Владимир Филиппов, у учёного может быть масса публикаций, уже подтверждающих его знания, и нет смысла требовать от него писать объёмную диссертацию.  С докладом защищаются, например, в США и некоторых европейских странах, чтобы получить степень PhD.

Научному сообществу нужно адекватно реагировать на перемены в мире, поэтому в целом без изменений не обойтись, считает Владимир Кононов. По его мнению, возможно и учитывать публикации в изданиях из различных баз данных наравне с ВАКовскими, и разрешить защищать докторскую диссертацию на основании научного доклада, но это может стать поводом для дискуссии.

«Если научная ценность публикаций очевидна, то присвоение докторской степени становится лишь формальным признанием вклада соискателя в науку. С другой стороны, высказывают опасения, что это может стать тем фактором, который нивелирует ценность докторской степени», — сказал депутат.

Считаешь степень незаслуженной — докажи

В Минобрнауки задались и вопросом, насколько обосновано предлагают лишать кандидатов и докторов наук степеней. Сейчас нет чётких оснований, по которым гражданин или организация могут подать такое заявление. В итоге обращений поступает всё больше, но значительная их часть не обоснованы, а доводы не подтверждаются, поясняют авторы инициативы. 

Если новое постановление утвердят, подать заявление с просьбой лишить учёного степени можно будет только в определённых случаях — например, если суд или компетентный орган признает диплом учёного или заключение на его диссертацию поддельными, или если заявитель обнаружит факты, что соискатель представил ложные сведения о своих публикациях или не указал соавтора диссертации.

Заявитель будет обязан приложить документы и материалы, подтверждающие его доводы. Если же их не будет, в министерстве не станут рассматривать обращение.

Перспективы уличного протеста могут измениться

Руководитель региональных штабов Алексея Навального Леонид Волков объявил о подготовке новой кампании уличного протеста. Чтобы добиться роста числа протестующих, Волков и его команда придумали «принципиально новый ход»: конкретные даты протестных акций они не называют, но регистрацию желающих принять в них участие ведут. «Никто никогда еще не пробовал готовить протестный митинг как политическую кампанию», – объясняет Волков. С этим можно при желании поспорить, но важнее оценить не новизну политических технологий, а складывающийся политический контекст.

В январе 2021 г. арест Навального вывел на улицы людей из сравнительно узкого слоя политизированных читателей оппозиционных блогов. Оппозиция не смогла добиться перелома в общественной атмосфере. Резко изменить ситуацию может «черный лебедь» – драматическое событие, которое нарушает инерционный сценарий. Неделю назад о чем-то подобном предупредил российского президента Джо Байден. «Будь готов», – сказал он Путину в интервью, в котором назвал своего российского коллегу «убийцей». Прямое давление США приведет к тому, что народ, наоборот, сплотится вокруг власти, но у Кремля есть и уязвимые места. Главное среди них – это Донбасс, ситуация в котором уже начала обостряться. Для Москвы это чревато «вилкой», в ответ на которую есть два хода – и «оба хуже».

Если украинское руководство при поддержке США решит повторить «карабахский сценарий», России придется либо напрямую вмешиваться в конфликт в Донбассе, либо пережить унизительное внешнеполитическое поражение. А если российские войска окажутся втянуты в вооруженное противостояние, то и без того плохие отношения с Западом станут еще хуже. В этом случае США получат козырь, чтобы заблокировать строительство «Северного потока – 2», возможно, попробуют отключить Россию от международной системы SWIFT.

Последствия этого – от очередного падения рубля до ужесточения внутренней политики накануне выборов – и станут тем контекстом, который может радикально изменить перспективы уличного протеста. Новое падение уровня жизни усилит протестные настроения. Еще большие колебания такой сценарий спровоцирует в рядах правящего класса.

Реализация радикального сценария объективно выгодна «либеральной» оппозиции. Ее главное политическое предложение – добиться нормализации отношений с Западом, пусть даже ценой капитуляции, – станет чрезвычайным соблазном для верхов и среднего класса. Исходя хотя бы из материально-житейских соображений. Силы, для которых такая постановка вопроса неприемлема, несмотря на разногласия с Кремлем, сам Кремль деморализовал или подавил ранее. А ведь это самый широкий спектр сил, в том числе низовых и неполитизированных, – в диапазоне от экологов до независимых профсоюзов.

Всё может измениться за секунду, и притом навсегда ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Нет ничего постоянного, все может измениться в любую секунду.

Джоди Пиколт (3)

Всё, что рождается в сердце, навсегда в нём остаётся.

Эльчин Сафарли (100+)

Ничего не может измениться для тех, кто сам не меняется.

Бесконечная история (Михаэль Энде) (10+)

За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.

Неизвестный автор (1000+)

Вы судите по костюму? Никогда не делайте этого. Вы можете ошибиться, и притом, весьма крупно.

Михаил Афанасьевич Булгаков (50+)

Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости.

Куриный бульон для души (9)

Мы рождаемся за день. За день умираем. И за день можем измениться. И за день можем влюбиться. Всего за один день может произойти что угодно.

Всего один день (Гейл Форман) (10+)

Достаточно на одну секунду перестать верить — и мечта разобьётся на тысячу осколков.

Встретиться вновь (Марк Леви) (20+)

Это только кажется, что за всё платят деньгами. За всё действительно важное платят кусочками души.

Мефодий Буслаев. Лёд и пламя тартара (Дмитрий Емец) (20+)

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать, как бабочку. Она должна измениться изнутри.

Что, не хочешь больше ходить в церковь? (Джейк Колсен) (4)

7 способов, которыми медитация действительно может изменить мозг

Исследования, связанные с медитацией и мозгом, неуклонно развиваются в течение нескольких лет, и новые исследования выходят примерно каждую неделю, чтобы проиллюстрировать некоторые новые преимущества медитации. Или, скорее, какое-то древнее преимущество, которое только что подтверждается с помощью фМРТ или ЭЭГ. Практика, кажется, имеет удивительное разнообразие неврологических преимуществ — от изменения объема серого вещества до снижения активности в «я» -центрах мозга и до улучшения связи между областями мозга.Ниже приведены некоторые из наиболее интересных исследований, проведенных за последние несколько лет и показывающих, что медитация действительно вызывает измеримые изменения в нашем самом важном органе. Скептики, конечно, могут спросить, что хорошего в нескольких изменениях мозга, если психологические эффекты не проиллюстрированы одновременно? К счастью, для этого есть веские доказательства: исследования показывают, что медитация помогает снизить субъективный уровень беспокойства и депрессии, а также улучшить внимание, концентрацию и общее психологическое благополучие.

Медитация помогает сохранить стареющий мозг

На прошлой неделе исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что у тех, кто долгое время медитирует, по мере старения мозг лучше сохранился, чем у тех, кто не занимается медитацией. У участников, которые медитировали в среднем 20 лет, объем серого вещества во всем мозге был больше — хотя у пожилых медитирующих все еще наблюдалась некоторая потеря объема по сравнению с более молодыми медитирующими, она была не такой выраженной, как у немедитирующих. «Мы ожидали довольно небольших и отчетливых эффектов в некоторых регионах, которые ранее были связаны с медитацией», — сказал автор исследования Флориан Курт.«Вместо этого то, что мы на самом деле наблюдали, было широко распространенным эффектом медитации, охватывающим области всего мозга».

Медитация снижает активность «Я-центра» мозга

Одно из самых интересных исследований за последние несколько лет, проведенное в Йельском университете, показало, что медитация осознанности снижает активность в сети режима по умолчанию (DMN), сети мозга, ответственной за блуждание ума и референциальные мысли — иначе говоря, «Обезьяний ум.DMN включен или активен, когда мы не думаем ни о чем конкретном, когда наши умы просто блуждают от мысли к мысли. Поскольку блуждание ума обычно ассоциируется с меньшим счастьем, размышлениями и беспокойством о прошлом и будущем, многие люди стремятся уменьшить его. Несколько исследований показали, что медитация, благодаря своему успокаивающему эффекту на DMN, по-видимому, именно это и делает. И даже когда ум действительно начинает блуждать, из-за формирующихся новых связей медитирующие лучше выходят из него.

Его эффекты Соперничают с антидепрессантами при депрессии и тревоге

Обзорное исследование, проведенное в прошлом году в Johns Hopkins, рассматривало взаимосвязь между медитацией осознанности и ее способностью уменьшать симптомы депрессии, беспокойства и боли. Исследователь Мадхав Гоял и его команда обнаружили, что величина эффекта медитации была умеренной — 0,3. Если это звучит плохо, имейте в виду, что величина эффекта антидепрессантов также составляет 0,3, что делает эффект медитации довольно хорошим.В конце концов, медитация — это активная форма тренировки мозга. «Многие люди считают, что медитация означает сидеть и ничего не делать», — говорит Гоял. «Но это неправда. Медитация — это активная тренировка ума для повышения осведомленности, и различные программы медитации подходят к этому по-разному ». Медитация не является чудодейственным средством от депрессии, как и никакое лечение, но это один из инструментов, который может помочь справиться с симптомами.

Медитация может привести к изменениям объема в ключевых областях мозга

В 2011 году Сара Лазар и ее команда из Гарварда обнаружили, что медитация осознанности действительно может изменить структуру мозга: было обнаружено, что восемь недель снижения стресса на основе осознанности (MBSR) увеличивают толщину коры головного мозга в гиппокампе, которая управляет обучением и памятью. , а также в определенных областях мозга, которые играют роль в регуляции эмоций и обработке данных о себе.Было также уменьшений на объема клеток мозга в миндалевидном теле, которое отвечает за страх, беспокойство и стресс, и эти изменения совпали с самоотчетами участников об уровне стресса, что указывает на то, что медитация не только изменяет мозг, но и это также меняет наше субъективное восприятие и чувства. Фактически, последующее исследование, проведенное командой Лазара, показало, что после тренировки по медитации изменения в областях мозга, связанные с настроением и возбуждением, также были связаны с улучшением того, как участники говорили, что они чувствовали — т.е., их психологическое благополучие. Таким образом, для любого, кто говорит, что активированные капли в мозгу не обязательно что-то значат, наше субъективное восприятие — улучшение настроения и благополучия — действительно, похоже, также меняется с помощью медитации.

Всего несколько дней тренировки улучшают концентрацию и внимание

Проблемы с концентрацией внимания — это не только для детей — они затрагивают также миллионы взрослых, с диагнозом СДВ или без него. Интересно, но не удивительно, что одним из основных преимуществ медитации является то, что она улучшает внимание и концентрацию: одно недавнее исследование показало, что всего пар, недель тренировок по медитации помогли людям сосредоточиться и запомнить во время секции вербального мышления GRE. Фактически, увеличение баллов было эквивалентно 16 процентильным баллам, что не на что чихать. Поскольку сильное сосредоточение внимания (на объекте, идее или деятельности) является одной из центральных целей медитации, неудивительно, что медитация должна помогать когнитивным навыкам людей на работе — но приятно, когда наука подтверждает это. . И каждый может воспользоваться небольшой дополнительной помощью при проведении стандартизированных тестов.

Медитация снижает тревогу и социальную тревогу

Многие люди начинают медитировать из-за ее преимуществ в снижении стресса, и есть много веских доказательств, подтверждающих это обоснование.Существует совершенно новый поджанр медитации, упомянутый ранее, под названием «Снижение стресса на основе осознанности» (MBSR), разработанный Джоном Кабат-Зинном в Центре внимательности Массачусетского университета (теперь доступный по всей стране), который направлен на то, чтобы снизить уровень физического и морального стресса человека. Исследования показали его преимущества в снижении тревожности даже спустя годы после первоначального 8-недельного курса. Исследования также показали, что медитация осознанности, в отличие от внимания только к дыханию, может уменьшить беспокойство — и что эти изменения, по-видимому, опосредуются через области мозга, связанные с этими самореферентными («сосредоточенными на себе») мыслями.Также было показано, что медитация осознанности помогает людям с социальным тревожным расстройством: команда Стэнфордского университета обнаружила, что MBSR вызывает изменения в участках мозга, задействованных во внимании, а также облегчает симптомы социальной тревожности.

Медитация может помочь с зависимостью

Растущее число исследований показало, что медитация, с учетом ее воздействия на области самоконтроля мозга, может быть очень эффективной, помогая людям избавиться от различных видов зависимости.Одно исследование, например, противопоставило тренинг осознанности программе Американской ассоциации легких по борьбе с курением (FFS) и обнаружило, что люди, которые научились осознанности, во много раз чаще бросали курить к концу тренинга, а через 17 недель после него. выше, чем при обычном лечении. Это может быть связано с тем, что медитация помогает людям «отделить» состояние влечения от акта курения, поэтому одно не всегда должно приводить к другому, а, скорее, вы полностью переживаете «волну» тяги и выдерживаете ее до тех пор, пока это проходит.Другое исследование показало, что тренировка осознанности, когнитивная терапия на основе внимательности (MBCT) и профилактика рецидивов на основе внимательности (MBRP) могут быть полезны в лечении других форм зависимости.

Короткие перерывы для медитации могут помочь детям в школе

Для развития мозга медитация имеет столько же или, возможно, даже больше, чем для взрослых. Педагоги и исследователи проявляют все больший интерес к тому, чтобы преподавать медитацию и йогу школьникам, которые имеют дело с обычными стрессовыми факторами в школе и часто с дополнительным стрессом и травмами за пределами школы.Некоторые школы начали внедрять медитацию в свой распорядок дня, и это дает хороший эффект: в одном районе Сан-Франциско в некоторых школах повышенного риска начали проводить программу медитации дважды в день — и количество отстранений от занятий сократилось, а средний балл и посещаемость увеличились. Исследования подтвердили когнитивные и эмоциональные преимущества медитации для школьников, но, вероятно, потребуется больше поработать, прежде чем она получит более широкое признание.

Стоит попробовать?

Медитация — не панацея, но, безусловно, есть много доказательств того, что она может принести пользу тем, кто ее практикует регулярно.Все, от Андерсона Купера и конгрессмена Тима Райана до таких компаний, как Google а также яблоко а также Цель интегрируют медитацию в свои расписания. И его преимущества, кажется, ощущаются после относительно короткой практики. Некоторые исследователи предупреждают, что медитация может привести к пагубным последствиям при определенных обстоятельствах (известное как явление «темной ночи»), но для большинства людей — особенно если у вас есть хороший учитель — медитация скорее полезна, чем вредна. Это, безусловно, стоит попробовать: если у вас есть несколько минут утром или вечером (или и то, и другое), вместо того, чтобы включить телефон или выйти в Интернет, посмотрите, что произойдет, если вы попытаетесь успокоить свой разум или хотя бы обратить внимание на свое мысли и отпустить их, не реагируя на них.Если исследование верное, всего несколько минут медитации могут иметь большое значение.

WATCH: некоторые из самых захватывающих открытий, сделанных исследованиями мозга

Какое ваше мнение об этой статье?

Спасибо за отзыв!

Преобразующая сила Бога для нашего греховного поведения и негативных эмоций: Честер, Тим: 9781433512315: Amazon.com: Книги

«Мы призваны быть солью и светом. Однако часто церкви не удается жить иначе. В нашей загруженной культуре мы редко проводим время, занимаясь греховными сферами нашей жизни; вместо этого мы пытаемся замять их под ковер.Книга Тима — это библейский и практический вызов коренным причинам нечестивого поведения. Прочтите это и позвольте Богу изменить вас! »
— Энди Фрост , директор Share Jesus International

«Замечательная книга для тех, кто серьезно относится к личным изменениям. Для многих христиан пропасть между нашими стремлениями и реальностью нашего повседневного христианского хождения очень велика. Вот очень полезный материал, который поможет нам преодолеть этот разрыв и стать целым народом, которым нас предназначил Бог.»
— Стивен Гаукрогер , старший священник, баптистская церковь Голд-Хилл

« Книга о христианском росте, которая не является ни квиетистской, ни моралистической, — редкость. Книга, которая действительно практична, встречается еще реже. Новый том Тима Честера попадает в обе категории и, следовательно, заполняет пробел ».
— Тимоти Келлер, пастор-основатель пресвитерианской церкви Искупителя, Нью-Йорк; Председатель и соучредитель, Redeemer City to City

«Есть несколько книг, которые одновременно шокирующе честны, тщательно богословы и блистательно обнадеживают.Книга Тима Честера «Вы можете измениться» — это все это и многое другое. Он умело использует глубочайшие прозрения богословия Слова в качестве линзы, чтобы помочь вам понять себя и пути изменений, и тем самым помогает вам ощутить на практике то, что, как вы думали, вы уже знали. Тщательно разработанные разделы «Размышления» и «Проект изменений» сами по себе стоят цены книги. Приятно напоминать о том, что мы с вами не застряли, и приятно, когда вас ведет кто-то, кто хорошо знает дорогу, откуда мы находимся туда, где нам нужно быть.»
— Пол Дэвид Трипп, Президент, Paul Tripp Ministries; автор, New Morning Mercies и My Heart Cries Out

Тим Честер (доктор философии, Университет Уэльса) — преподаватель Crosslands и пастор церкви Grace Church, Boroughbridge, North Yorkshire. Он является автором или соавтором более сорока книг, в том числе A Meal with Jesus ; Reforming Joy ; и, вместе с Майклом Ривзом, Почему Реформация все еще имеет значение .

Пастор, Грейс Черч Бороубридж, Северный Йоркшир; Преподаватель, Crosslands Training

Как один человек может изменить сознание организации

В то время как корпоративные преобразования почти повсеместно рассматриваются как нисходящие процессы, в действительности менеджеры среднего звена и руководители высшего звена могут внести существенные изменения, если у них правильный образ мышления. Доктор Тадатака Ямада был одним из десятков руководителей, с которыми авторы беседовали за последние несколько лет, чтобы узнать, как добиться положительных изменений в крупных организациях.В его рассказе прослеживаются многие черты, которые авторы наблюдали в интервью. У него была чистая совесть, и он был готов высказаться. Он использовал любой шанс, даже небольшой, чтобы отточить свои навыки изменения статус-кво во имя всеобщего блага. Он не позволял трудным задачам постепенно ускользать из внимания, потому что они были «слишком большими» для решения в данный момент. Наконец, он сосредоточил свою цель на помощи тем, у кого меньше привилегий.

В декабре 2000 года, когда д-р Тадатака Ямада стал новым руководителем отдела исследований и разработок в Glaxo SmithKline, он с ужасом узнал, что его компания является истцом в судебном процессе о доступе к лекарственной терапии для пациентов с ВИЧ / СПИДом.GSK была одной из 39 фармацевтических компаний, обвинявших Нельсона Манделу и правительство ЮАР в нарушении ценовых гарантий и прав интеллектуальной собственности в их усилиях по доступу к более дешевым антиретровирусным препаратам. Около 25 процентов чернокожих южноафриканцев жили с ВИЧ / СПИДом, и в то время антиретровирусная терапия стоила примерно 1000 долларов в месяц — более трети средней годовой заработной платы в Южной Африке, что делало лечение недоступным для большинства пациентов.

Ямада провел обсуждения со своими исследователями и быстро узнал, что не только он возражает против иска.Команда хотела участвовать в решении глобальных проблем здравоохранения, а не участвовать в судебном процессе, препятствующем доставке таких лекарств тем, кто в них остро нуждается, но они чувствовали, что у них недостаточно сил, чтобы изменить направление деятельности компании. Ямада чувствовал себя иначе. На личных встречах с отдельными членами совета директоров GSK он подчеркнул моральную ответственность компании за облегчение человеческих страданий и связал ее с долгосрочным успехом компании. Он заявил, что GSK не может производить лекарства, которые спасают жизни, а затем закрывать доступ к ним людям.Он отметил катастрофу в связях с общественностью, связанную с иском, и изложил видение, совместно созданное его командой, о том, как GSK также может стать лидером в борьбе с туберкулезом и малярией, болезнями, которые также непропорционально влияют на население стран третьего мира. . Внешнее давление не ослабевает, и многие фармацевтические компании по всему миру протестуют против них.

В апреле 2001 года все 39 компаний отказались от иска против Нельсона Манделы; GSK и другие снизили цены на антиретровирусные препараты на 90% и более.Кроме того, под руководством Ямады одна из основных лабораторий GSK в Трес-Кантосе, Испания, была преобразована в бесприбыльную лабораторию, которая занимается только болезнями развивающихся стран, включая малярию и туберкулез. Используя свое влияние, доктор Ямада также подтолкнул GSK к выделению ресурсов для недорогого доступа к лекарствам и разработке будущих методов лечения. Впоследствии руководители GSK стали лидерами в вопросах глобального здравоохранения. Эндрю Уитти занял пост генерального директора GlaxoSmithKline в 2008 году и стал одним из ведущих представителей фармацевтической промышленности по вопросам глобального здравоохранения.Крис Вибахер, член корпоративной команды GSK, впоследствии стал генеральным директором Sanofi и борцом за здоровье во всем мире. Оба с тех пор сотрудничают с Фондом Гейтса по инициативам в области глобального здравоохранения.

Большинство людей хотели бы участвовать в таком удивительном повороте событий, но такая трансформация случается нечасто. Хотя многие из них помогли в этих усилиях, что позволило доктору Ямаде сделать шаг вперед с твердым голосом и ясным видением? В нескольких интервью с доктором.Ямада мы определили четыре ключевых образа мышления, которые помогли ему ускорить эту трансформацию.

Сила единицы.

Один человек с чистой совестью и готовностью высказаться может иметь значение. Содействие большему благу — это глубокая и фундаментальная потребность человека. Когда лидер, даже лидер среднего или более низкого уровня, умело выражает свой голос и видение, другие последуют за ним, и могут произойти неожиданные вещи — даже культурные изменения в больших масштабах.Хотя Ямада не стремился изменить культуру, его действия были катализатором и стимулировали организацию. По мере распространения новостей о новом «некоммерческом» центре Tres Cantos многие ведущие ученые GSK вызвались работать там. Голос Ямады говорил за многих других, предлагая ясный путь и видение более позитивного будущего для всех.

Сила последовательного наращивания навыков.

До GSK у Ямады было много практики с небольшими проблемами, от ухода за самыми сложными пациентами в отделении интенсивной терапии до того, чтобы стать главой отделения и национальным лидером в своей области.Попутно он также руководил другими усилиями по изменению статус-кво, активно помогая большему количеству афроамериканцев и женщин поступать на факультет гастроэнтерологии в Мичиганском университете. Урок состоит в том, чтобы не недооценивать любой шанс, даже если он небольшой, отточить свои навыки и бросить вызов существующему положению вещей во имя всеобщего блага. Последовательно тренируйте свою «смелость для преодоления условностей», чтобы она была готова, когда понадобится. В GSK он сначала пригласил свою команду, что в конечном итоге привело к плану превратить лабораторию Tres Cantos в «некоммерческий» центр борьбы с болезнями.Он не ждал, пока кто-то другой выскажется первым, или пока будет сформирован комитет для изучения вопроса. Он приобрел навыки, позволяющие быстро распознавать проблему, а также отстаивать лучший способ — способ, которым GSK может стать лидером в борьбе с болезнями, которые могут быть невыгодными, но могут помочь бесчисленному количеству людей, остро нуждающихся в помощи.

Сила постоянной сосредоточенности и решимости.

Легко сказать: «Это потребует некоторых усилий; Я подумаю об этом позже.В сочетании с бессознательным «Это может быть опасно для моей карьеры», трудные задачи могут легко ускользнуть от фокуса. Со временем неприемлемое может стать нормой, и энергия перемен рассеется. Но Ямада не принимал неприемлемого; его целеустремленность и решимость были хорошо отточены. Подростком он эмигрировал из Японии и занялся сложной медициной. По пути он занялся марафонским бегом и, среди многих других достижений, издал основополагающий учебник по гастроэнтерологии на 3440 страницах.Нападение на вызовы было не просто случайным приключением — это был образ жизни, а также очень успешный карьерный путь. Успех лаборатории Tres Cantos не был достигнут с помощью простой подписи на документе. Изначально лаборатория финансировалась GSK с расчетом на то, что исследователи вскоре получат внешние гранты, чтобы результаты лаборатории не приносили прибыли GSK. Также были налажены и поддержаны партнерские отношения со многими организациями и университетами, чтобы поддержать эту работу.

Сила использования привилегий для поддержки людей с меньшими привилегиями.

Хотя такой образ мышления не требуется для того, чтобы трансформация произошла, большинство согласится с тем, что это даже лучше и более выгодно, когда трансформация также помогает тем, у кого меньше привилегий. Доктор Ямада, много лет обучавшийся культуре медицины «сначала пациент», прекрасно понимал, какие большие изменения он может принести благодаря своему голосу, и имел видение того положительного воздействия, которое GSK может оказать на Южную Африку — и другие страны, остро нуждающиеся в недорогих жизненно важных лекарствах для лечения ВИЧ, туберкулеза и малярии.Его команда и, в конечном итоге, многие другие в GSK разделяли желание помочь тем, кому повезло меньше. Работа, проделанная лабораторией Tres Cantos, продолжает оказывать влияние на бесчисленное количество бедняков, страдающих туберкулезом, малярией и многими другими заболеваниями.

Говоря о судебном процессе, который привел к его трансформационному лидерству, Ямада сказал: «Было очевидно, что мы можем снизить цену, но, помимо этого, я чувствовал, что для компании действительно важно взять на себя обязательство производить лекарства для людей, которые мы не могли бы производить. прибыль, но где мы могли бы иметь огромное медицинское влияние.”

Благодаря поддержке и усилиям многих в GSK, это позитивное видение и путь к действию отразились во всей организации и помогли активизировать культурный сдвиг. Изменения, вызванные Ямадой, продолжились после того, как он покинул GSK в 2006 году и стал президентом Глобальной программы здравоохранения в Фонде Билла и Мелинды Гейтс. Сегодня GSK — одна из ведущих фармацевтических компаний в области глобального доступа к лекарствам и глобальных инициатив в области здравоохранения. Всего за последние 3 года исследователи Tres Cantos написали в соавторстве более 100 научных публикаций.Лаборатория продолжает предоставлять независимым исследователям доступ к объектам, опыту и ресурсам GSK для углубления понимания болезней в развивающихся странах.

Ямада был одним из десятков руководителей, с которыми мы разговаривали за последние несколько лет, чтобы узнать, как добиться положительных изменений в крупных организациях. В этих интервью мы слышали рассказы, которые отражают образ мышления, описанный Ямадой. Почти в каждом случае мы видели силу одного. В одном примере женщина из компании из списка Fortune 50 поделилась своим опытом преобразования своего подразделения в Бразилии.После того, как ее повысили до руководящей должности в штаб-квартире, она увидела необходимость перемен, но политика была более напряженной, и ее предыдущий опыт казался неуместным. С непоколебимой сосредоточенностью она двинулась вперед и преуспела. Размышляя о своем успехе, она отметила, что бросать вызов статус-кво — это навык, который можно развить, и он применим на всех уровнях. В другом случае женщина из компании из списка Fortune 500 получила повышение, чтобы руководить крупным, но неудачным бизнес-направлением. Все восемь человек, предшествовавших ей, были уволены.Она потратила несколько месяцев на изучение организации и сформулировала стратегический план. Требовалась серьезная работа наверху. Ее босс сказал нет. Используя все свои приобретенные навыки и смелость, она вела своего босса, пока он не был готов измениться. Организация развернулась.

Эти истории напоминают нам о том, что, хотя корпоративные преобразования почти повсеместно рассматриваются как нисходящие процессы, в действительности менеджеры среднего звена и руководители высшего звена могут внести существенные изменения, если у них правильный образ мышления.

Можно ли изменить свой тип личности?

У каждого типа личности есть свои сильные и слабые стороны — не существует идеального типа, как нет идеальных людей, ходящих на этой планете. При этом почти неизбежно, что в какой-то момент жизни вы скажете: «Хотел бы я иметь другую личность». Возможно, вы захотите стать более общительным, более созвучным своим чувствам, более организованным, более устойчивым к критике и т. Д. Неудивительно, что один из наиболее частых вопросов, которые задают люди, заинтересованные в личном развитии, — «Могу ли я изменить свой тип личности?»

К сожалению, ответ не так прост.Согласно большинству теорий типа личности, тип человека является врожденным и не меняется. Однако у людей могут развиваться черты и привычки, которые отличаются или даже прямо противоречат описанию их типа. Как это случилось?

Рассмотрим пример. Представьте, что в вашей квартире внезапно гаснет свет, и вы находитесь в полной темноте. Возможно, вы сможете проложить свой путь к двери, но какие чувства вы собираетесь использовать? Трогать? Слышишь? Запах? Это было бы что угодно, только не видение, ваше предпочтительное чувство.Однако, как только свет снова загорится, вы снова переключитесь на использование зрения, так как это значительно упрощает перемещение по квартире.

То, как работает ваша личность, очень похоже. Окружающая среда, в которой вы находитесь, определенным образом формирует вашу личность, вынуждая вас развивать черты и привычки, которые могут быть чужды вашему типу. Например, если вы от природы случайны и спонтанны (поиски), но ваш рабочий график очень структурирован, а ваш менеджер одержим расписанием, ваши предпочтения, вероятно, изменятся.Однако вы, вероятно, снова станете специалистом по разведке, как только уволитесь с этой работы. То же правило применимо и к другим чертам характера.

Наверное, стоит упомянуть еще об одном. Общительность часто путают с экстраверсией, так же как застенчивость путают с интроверсией — это одна из самых распространенных ошибок, когда дело доходит до обсуждения типов личности. Хотя экстравертным людям естественно легче разговаривать с другими людьми (они получают энергию, когда это делают), среди них много застенчивых или одиноких людей.Напротив, интроверты теряют энергию, когда общаются с другими, но вы можете найти много красноречивых людей в этой группе.

На самом деле, некоторые типы интровертов (например, адвокаты или посредники) часто более общительны, чем большинство экстравертных типов. В западных обществах экстравертных личностей намного больше, чем интровертов, и, следовательно, большинство людей считают, что каждый должен стремиться быть общительным, уверенным, иметь большой круг друзей и т. Д.Это ошибочное мнение, поскольку каждый тип личности уникален и имеет разные сильные стороны — но это часто является причиной вопроса «Могу ли я изменить свой тип личности?» вопрос.

В заключение, ваш основной тип личности не может измениться — однако вы можете (и должны!) Изменить аспекты своей личности, которыми вы недовольны. Поступая так, вы усилите свои теневые черты и станете более разносторонней личностью, даже если ваши доминирующие черты останутся прежними.Такое изменение может быть вызвано либо окружающей средой, в которой вы находитесь, либо вашей собственной волей — каждому свое.

состояний, которые могут изменить вашу личность

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Американская психологическая ассоциация: «Личность».

Руководство Merck, версия для потребителей: «Изменения личности и поведения».

Медицинский факультет Вашингтонского университета, Центр благополучия: «Комплексная оценка личности.”

Ассоциация Альцгеймера: «Поведенческие симптомы», «Советы и инструменты для лиц, осуществляющих уход: изменения личности при деменции».

Клиника Майо: «Болезнь Альцгеймера», «Деменция с тельцами Леви», «Болезнь Паркинсона», «Болезнь Хантингтона», «Рассеянный склероз».

Национальная медицинская библиотека США: «Комплексное ведение пациентов с опухолями лобной области и мозжечка с изменениями личности и суицидными наклонностями», «Последние сведения о деменции с тельцами Леви».

Благотворительная организация по борьбе с опухолями головного мозга: «Изменения личности и опухоли головного мозга.”

Headway: «Эмоциональные последствия травмы головного мозга».

Медицинский журнал Британской Колумбии : «Легкая черепно-мозговая травма и психическое заболевание».

Медицина Джонса Хопкинса: «Что такое болезнь Паркинсона?»

Американская ассоциация болезни Паркинсона: «Изменения в личности».

Американское общество болезни Хантингтона: «Что такое болезнь Хантингтона?»

Центр передового опыта HDSA, Медицинский центр Калифорнийского университета в Дэвисе: «Проблемы поведения при болезни Хантингтона: стратегии для пациентов и семей.”

Американское онкологическое общество: «Признаки и симптомы опухолей головного и спинного мозга у взрослых».

UCLA Health: «Опухоль гипофиза».

NIH, Национальный институт рака: «Словарь терминов по раку NCI».

Aurora Health Care: «Аденокарцинома».

Национальная ассоциация инсульта: «Что такое инсульт?»

Американская кардиологическая ассоциация / Американская ассоциация по инсульту, StrokeConnection: «Что-то другое: изменения личности после инсульта».”

Stroke Foundation: «Эмоциональные и личностные изменения после инсульта».

NIH, Национальный институт психического здоровья: «Основы депрессии», «Обсессивно-компульсивное расстройство», «Биполярное расстройство».

Американская психиатрическая ассоциация: «Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?»

Международный фонд ОКР: «Жизнь с человеком, у которого есть ОКР. Рекомендации для членов семьи ».

Национальная служба здравоохранения: «Шизофрения.”

Thyroid Foundation of Canada: «Щитовидная железа, разум и эмоции / Дисфункция щитовидной железы и психические расстройства».

Сеть гормонального здоровья: «Что делает щитовидная железа?»

MS Society UK: «Другие изменения настроения и поведения».

Национальное общество рассеянного склероза: «Эмоциональные изменения».

Вы действительно можете изменить свою личность. Вот как руководители

должны постоянно развиваться, чтобы вести свою команду на всех этапах жизненного цикла бизнеса.Отчасти важность практики наращивания потенциала заключается в том, что слишком многие из нас склонны думать, что такие вещи, как наши интеллектуальные способности, эмоциональная устойчивость и внимание, являются фиксированными. На самом деле, мы можем изменить в себе почти все, применяя правильные действия и усилия.

Доктор Бенджамин Харди, организационный психолог и автор, недавно представил новаторское исследование, которое предполагает, что наша личность не постоянна — мы часто можем изменить себя, изменив окружающую среду правильным образом.

«Поскольку жизнь людей становится очень рутинной, как в их социальных ролях, так и в их среде, вы начинаете видеть очень предсказуемое поведение и отношения», — говорит Харди. «Это одна из основных причин, почему личность рассматривается как стабильная и предсказуемая с течением времени. Дело не в том, что ваша личность сама по себе становится стабильной, а в том, что ваша повседневная среда и социальные роли ограничивают вас привычными паттернами».

Это важный урок для лидеров — ваша личность не фиксируется, даже если вы уже далеко от возраста, который считаете молодым.Мы можем улучшить нашу личность, ища новые условия и опыт.

Последняя книга Харди, Личность не постоянна, , подробно рассматривает эту концепцию. Вот три ключевых вещи, которые вы должны попробовать, если хотите что-то изменить:

Найдите новое «первое»

Мы представляем первые десятилетия нашей жизни — детство, подростковые годы и 20-е годы — как наши базовые периоды обучения. Это когда мы проходим все формальное образование и получаем опыт в начале карьеры, который во многом определяет нашу профессиональную жизнь.Часто принято думать, что мы не можем учиться так же эффективно, когда становимся старше, но Харди утверждает, что мы действительно перестаем учиться, потому что перестаем пробовать новые вещи или открывать себя в новой среде.

«К 30 годам человек перестает иметь столько« первых »впечатлений», — говорит Харди. «В какой-то момент мы успокаиваемся. Мы перестаем участвовать в новых ролях и новых ситуациях, которые открывают новые и разные стороны нас».

В юности мы переживаем огромное количество «первых», начиная от социального опыта и заканчивая возможностями обучения и шансами жить в новых городах или странах.Поглощение этого нового опыта имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы мы продолжали расширять наш кругозор и изменять нашу личность к лучшему.

Имея это в виду, я хотел бы повторить совет, которым я делюсь в моей собственной книге Elevate : Сделайте что-нибудь, чтобы изменить свой распорядок дня. Это может быть небольшое, например, чтение книги на тему, которую вы никогда не изучали, или большее, например, планирование поездки в другую страну.

Измените свою профессиональную среду

Изучение нового и изучение разных мест — отличная отправная точка для изменения вашей личности к лучшему, но вам также следует подумать о внесении существенных изменений в свою профессиональную среду.

Это может проявляться по-разному. Если вы успешный лидер, возможно, вы хотели бы поделиться своими знаниями с другими в форме наставничества, письма или выступления. Этот тип работы отвлечет вас от ваших обычных профессиональных обязанностей, познакомит с новой информацией и свяжет вас с людьми, которые разделяют ваш интерес в том, чтобы помочь другим стать лучше.

Эти профессиональные изменения могут быть и меньшего масштаба. Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к консультативному совету компании или некоммерческой организации, чтобы познакомиться с новыми идеями и поработать в другой профессиональной среде.Все, что выталкивает вас за пределы вашей обычной трудовой жизни, может гарантировать, что вы продолжите расти и меняться к лучшему.

Бросьте вызов своей самооценке

В Личность не постоянна Харди обсуждает увлекательное исследование гарвардского психолога доктора Эллен Лангер. В 1981 году Лангер и ее команда аспирантов отобрали группу мужчин в возрасте 70 лет и поместили их в среду, смоделированную в стиле 1950-х годов, с такими отличительными чертами, как черно-белый телевизор, мебель середины века и журналы от эпоха.

Как объясняет Харди, «цель исследования заключалась не в том, чтобы эти люди жили прошлым. Цель состояла в том, чтобы заставить их разум и тело проявить энергетические и биологические реакции гораздо более молодого человека».

Сработало. Испытуемые показали заметное улучшение зрения, слуха, памяти и выносливости. Урок заключается в том, что часто то, как мы представляем себя — наша самооценка — влияет на нашу физиологию и психологию.

Как отмечает Харди, основная причина, по которой мы перестаем учиться и расти, заключается в том, что мы не можем выйти за пределы своего опыта.

Если вы хотите изменить себя к лучшему, начните с размышлений о том, кем вы являетесь по своей сути и что вас удовлетворяет. Бросив вызов своему самоощущению, вы можете найти путь к совершенствованию.

Как показывает нам Харди, наши личности непостоянны. Погоня за новым опытом и бросая вызов самим себе, каждый из нас может развить способность меняться и совершенствоваться. То есть, если захотим.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Но для этого требуется постоянное вмешательство — ScienceDaily

Давно считалось, что люди не могут изменить свою личность, которая в значительной степени стабильна и передается по наследству. Но обзор недавних исследований в области науки о личности указывает на возможность того, что черты личности могут измениться в результате постоянного вмешательства и серьезных жизненных событий.

Черты личности, определяемые как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и сознательность, могут предсказать широкий спектр важных результатов, таких как здоровье, счастье и доход.Из-за этого эти черты могут представлять собой важную цель для политических вмешательств, направленных на улучшение благосостояния людей.

Исследование, которое планируется опубликовать в декабрьском выпуске American Psychologist , является продуктом Консорциума по изменению личности, международной группы исследователей, приверженных делу улучшения понимания изменения личности. Консорциум был инициирован профессорами психологии Вибке Блейдорн и Кристофером Хопвудом из Калифорнийского университета в Дэвисе, которые также являются соавторами последней статьи «Политическая значимость черт личности».«У статьи 13 соавторов.

Изменение политики могло бы быть более эффективным

«В этой статье мы представляем случай, когда черты характера могут служить как относительно стабильными предикторами успеха, так и действенными целями для изменений политики и вмешательств», — сказал Блейдорн.

«Родители, учителя, работодатели и другие люди пытались навсегда изменить личность, потому что они неявно осознавали, что делать людей лучше — это хорошо», — добавил Хопвуд.

Но теперь, по его словам, убедительные данные свидетельствуют о том, что черты личности достаточно широки, чтобы учитывать широкий спектр социально значимых форм поведения на уровнях, превосходящих известные предикторы, и что они могут измениться, особенно если вы поймаете людей в подходящем возрасте и приложите усилия. постоянное усилие.Однако эти черты также остаются относительно стабильными; таким образом, хотя они могут измениться, их нелегко изменить.

Ресурсы часто вкладываются в дорогостоящие вмешательства, которые вряд ли сработают, потому что они не основаны на данных о личностных качествах. «По этой причине директивным органам было бы полезно более подробно подумать о том, что необходимо для изменения личности для улучшения личного и общественного благосостояния, о затратах и ​​преимуществах таких вмешательств, а также о ресурсах, необходимых для достижения наилучших результатов за счет того, что оба основанные на данных о личностных качествах и инвестировании более устойчивых ресурсов и внимания на лучшее понимание изменения личности », — заявили исследователи.

Зачем сосредотачиваться на личностных качествах?

Исследования показали, что относительно небольшое количество личностных качеств может объяснить большинство отличий людей друг от друга. Таким образом, они связаны с широким спектром важных жизненных результатов. Эти черты также относительно стабильны, но их можно изменить, приложив усилия и удачно выбрав время. Эта комбинация — широкая и прочная, но изменчивая — делает их особенно многообещающими целями для крупномасштабных вмешательств.И невротизм, и сознательность, например, могут представлять собой хорошие мишени для вмешательства в молодом взрослом возрасте. И определенные вмешательства — особенно те, которые требуют настойчивости и долгосрочной приверженности — могут быть более эффективными среди сознательных, эмоционально устойчивых людей. По словам исследователей, также важно учитывать мотивационные факторы, поскольку успех более вероятен, если люди мотивированы и думают, что изменения возможны.

Блейдорн и Хопвуд сказали, что примеры важных вопросов, которые можно было бы получить в большей степени с помощью науки о личности, включают: Каково долгосрочное влияние социальных сетей и видеоигр? Как сделать так, чтобы дети были добрее и усерднее работали в школе? Как мы помогаем людям адаптироваться к новым условиям? И как лучше всего помочь людям стареть с достоинством и изяществом?

.