Настроения это: Настроение. Что такое «Настроение»? Понятие и определение термина «Настроение» – Глоссарий

Автор: alexxlab · Опубликовано 25.02.1970 · Обновлено 16.07.2021

Содержание

Настроение — это… Что такое Настроение?

Настрое́ние — достаточно продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон для протекающих психических процессов.^[1] Настроения принято отличать от аффектов, чувств и эмоций.

Может означать также:

эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление (например, картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии).
систему ожиданий и стремлений, установок, желаний кого-либо (социальной группы как политического ресурса, человека как рабочей единицы и тому подобного). Синонимом этого значения является слово «настрой».

Смысл и границы термина

Под настроением понимают эмоциональный процесс, выражающий отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Обычно настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения.

Специалисты проводят различие между понятием «настроение» и понятиями «чувство», «аффект», «эмоция» и «переживание»:

В отличие от чувств, настроения не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроения, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными.^[2]
В отличие от аффектов, настроения могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе. ^[2]
В отличие от эмоций, настроения продолжительны во времени и обладают меньшей интенсивностью.^[1]
Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Особенности

Настроение определяет общий тонус жизни человека. Оно зависит от тех влияний, которые затрагивают личностные стороны субъекта, его основные ценности. Не всегда причина того или иного настроения осознается, но она всегда есть. Затягивающееся плохое настроение может привести к депрессии.

Наличие в настроении (как и в любой эмоции) физиологического компонента делает его подверженным влиянию чисто физиологических процессов в организме. Одним из наиболее известных примеров такого влияния является предменструальный синдром.

Настроение оказывает влияние на оценку людей и событий, а также на предположение и оценку возможных результатов деятельности. Так, человек в «плохом» настроении склонен оценивать риски чаще, чем в «хорошем».

По мнению Владимира Леви, «настроение, освобожденное от зависимостей, само делается хорошим: если не радостным, то ровным; если не приподнятым, то спокойным».^[3]

Критерии и способы оценки

См. также

Примечания

Настроение — это… Что такое Настроение?

Может означать также:

эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление (например, картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии).
систему ожиданий и стремлений, установок, желаний кого-либо (социальной группы как политического ресурса, человека как рабочей единицы и тому подобного). Синонимом этого значения является слово «настрой».

Смысл и границы термина

В отличие от чувств, настроения не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроения, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными.^[2]
В отличие от аффектов, настроения могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе. ^[2]
В отличие от эмоций, настроения продолжительны во времени и обладают меньшей интенсивностью.^[1]
Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Особенности

Критерии и способы оценки

См. также

Примечания

Настроение — это… Что такое Настроение?

Может означать также:

эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление (например, картина или мелодия). В таком случае говорят о настроении этого объекта (настроении картины, настроении мелодии).
систему ожиданий и стремлений, установок, желаний кого-либо (социальной группы как политического ресурса, человека как рабочей единицы и тому подобного). Синонимом этого значения является слово «настрой».

Смысл и границы термина

В отличие от чувств, настроения не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроения, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными.^[2]
В отличие от аффектов, настроения могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе. ^[2]
В отличие от эмоций, настроения продолжительны во времени и обладают меньшей интенсивностью.^[1]
Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Особенности

Критерии и способы оценки

См. также

Примечания

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Что такое аффективные расстройства — Афиша Daily

Аффективные расстройства или расстройства настроения — самые распространенные психические нарушения в мире, им подвержены более 10% всех людей. «Афиша Daily» попросила врача-психиатра Анну Ушкалову объяснить, как отличить просто плохое настроение от болезни, и стоит ли беспокоиться, если вы всегда веселы.

Анна Ушкалова

Врач-психиатр, кандидат медицинских наук. Автор научных статей и учебных пособий по терапии биполярного расстройства, в частности, «Фармакотерапия биполярного расстройства в период беременности и грудного вскармливания». Исследует проблему аффективных расстройств.

Как работает настроение?

Настроение — это наши эмоции, которые находятся в постоянном движении и зависят от множества обстоятельств. Они реагируют на радостное событие или опасность, меняются, если мы ждем важных новостей или преодолеваем препятствия. Для нормального функционирования одинаково важны и положительные, и отрицательные эмоции (печаль, тоска, тревога, ненависть, злость и так далее), ведь они позволяют адекватно реагировать на происходящее вокруг, понимать других людей и взаимодействовать с ними.

Эмоции определяют не сами события, а индивидуальные реакции на них конкретного человека, которые зависят как от его психологических особенностей, так и от физиологических

На уровне клеток мозга в основе настроения лежат нейромедиаторы — химические вещества, которые передают нервные импульсы от одного нейрона к другому (серотонин, норадреналин, дофамин и другие). В зависимости от того, какой из них преобладает в данный момент, мы можем испытывать всю гамму чувств — от восторга до отчаяния. Это значит, что эмоции могут происходить «изнутри» — ввиду физиологических изменений, не связанных с чем-то внешним. Всем это хорошо знакомо на примере эмоциональных бурь в подростковом возрасте или во время беременности.

Когда колебания в настроении выходят за границу нормы?

У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни.

Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать.

Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся

Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов (маний) и спадов (депрессий). К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства.

При этих заболеваниях эмоции перестают выполнять свою функцию оценки реальности и начинают вас обманывать: например, на работе кто-то с вами не поздоровался, а вы чувствуете, как вас все ненавидят и мечтают уволить

Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности.

Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами (или психозами), как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности (например, пограничным) и зависимостями.

Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным. Но внешние условия не менее важны, поскольку обычно заболевание впервые проявляется под действием триггера (сильного раздражителя), такого как потеря близкого человека или употребление психоактивных веществ. Если же жизнь проходит спокойно и благополучно, болезнь может дать о себе знать намного позже или не развиться вообще.

Подробности по теме

Психиатр Аркадий Шмилович о душевном здоровье россиян: «Чтобы оставаться психически здоровым, надо быть толерантным человеком»

Чем опасны аффективные расстройства?

Со временем аффективные расстройства могут привести к дезадаптации, то есть к утрате способности приспосабливаться к окружающей действительности. Неадекватные эмоциональные реакции разрушают отношения с близкими и делают невозможной продуктивную работу.

В крайней форме эти заболевания сопровождаются психотическими симптомами, такими как бред и галлюцинации. И это совсем не редкость: при депрессии такие симптомы возникают у 15–20% заболевших, а при биполярном расстройстве — более чем у 50%. В состоянии психоза человек представляет угрозу и для окружающих, и для самого себя, поскольку не контролирует свои действия. Высок риск суицида, причем не только во время депрессии, но и в мании.

Аффективные расстройства несут огромные социальные последствия: по числу случаев инвалидности и утраты трудоспособности они уже догоняют сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Пять главных признаков аффективных расстройств

Ваше настроение сильно отличается от обычного, и это продолжается изо дня в день более двух недель.

Изменения могут быть как в худшую, так и в «лучшую» сторону. Например, вы обычно скромны и сдержанны, но теперь чувствуете себя потрясающе дерзко. Хочется ярко одеваться, привлекать внимание и знакомиться с новыми людьми, даже со случайными прохожими на улице.

Резко изменился режим сна: вам совсем не хочется спать, после трех часов сна вы чувствуете себя бодрым и готовым к приключениям. Или, наоборот, не можете заставить себя проснуться и даже после 12 часов в кровати не чувствуете, что достаточно отдохнули.

Страдают ваша работа и быт: вам трудно сосредоточиться на привычных задачах, вы забываете, что только что делали, путаетесь в хорошо знакомой теме. Вам приходится силой принуждать себя к выполнению самых рутинных дел: сходить в магазин за едой, вымыть голову.

Меняются отношения с людьми: у вас пропало желание общаться даже с друзьями, а общество незнакомых людей утомляет или даже пугает. Или, наоборот, вы внезапно стали гиперобщительны и готовы флиртовать с незнакомцами.

Вы испытываете постоянные неприятные ощущения в теле: физическое напряжение, раздражение или даже боль, у вас растет уровень тревоги и беспокойства. Это могут быть сильные головные боли, боли в желудке, ощущения, как при удушье.

Что делать, если вы подозреваете у себя аффективное расстройство?

Любое эмоциональное нарушение, которое вызывает сильный дискомфорт или нарушает работоспособность, не стоит игнорировать. Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше шансов остановить развитие заболевания.

Стоит записаться к психотерапевту с медицинским образованием (врач-психотерапевт) или психиатру. Лечение должно быть подобрано индивидуально: с нетяжелой депрессией может помочь справиться психотерапия, а при лечении биполярного расстройства понадобятся медикаменты.

Если ваш близкий находится в состоянии психоза или мании, убеждать его сходить к врачу бесполезно. В таких случаях требуется госпитализация и назначение антипсихотических препаратов. Если его поведение становится опасным, самое время вызвать скорую. Если же вы не хотите отправлять близкого в государственную больницу, можно обратиться в частную клинику.

Подробности по теме

Как вести себя, если близкий человек в депрессии? Объясняет психолог

Существует ли профилактика аффективных расстройств?

Как бы это банально ни звучало, главное условие равновесия настроения — равновесие в жизни.

Даже здоровую психику могут расшатать полное отсутствие режима и постоянный стресс

А людям, склонным к перепадам настроения, просто необходимы четкий распорядок сна, работы, отдыха и физических нагрузок. Им стоит избегать частого переутомления, беречься от излишнего стресса и не испытывать себя на прочность.

У каждого человека с аффективным расстройством есть свои триггеры, которые могут спровоцировать резкое ухудшение. Самые типичные из них — алкоголь и психоактивные вещества, а также сильный стресс.

Триггером может стать и прием некоторых лекарств, в частности, антидепрессантов. Если человек болен биполярным расстройством, антидепрессанты могут «переключить» депрессию на манию. Этим опасно неграмотное лечение и тем более самолечение.

Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли

Мелисса Хогенбум
BBC Future

3 февраля 2018

Автор фото, iStock

У наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.

В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.

И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.

Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».

Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.

Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.

В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.

Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.

Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.

На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.

Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо

Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.

Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.

Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.

Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.

«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.

Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плохое настроение мешает нам понимать чувства других

Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.

Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.

Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.

У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.

Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.

Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.

Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.

Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Испытывать сочувствие к проигравшему — это нормально

Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.

«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.

В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г.) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.

Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.

Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.

Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.

Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.

Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Нормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью

А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.

Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Депрессия | Suomen Mielenterveysseura

Когда в повседневной жизни люди говорят о депрессии, под этим словом может пониматься множество проблем. Словом «депрессия» могут обозначаться как эмоциональное состояние, так и расстройство психического здоровья. Депрессией можно называть довольно быстро проходящее плохое самочувствие, т.е. случающиеся в нормальной жизни разочарование, усталость, уныние и чувство печали. Обычно эти чувства помогают людям изменяться и развиваться, и для их преодоления не требуется специального лечения.

Иногда под депрессией понимается подавленное настроение, которое может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, но оно не вызывает осложняющих жизнь симптомов. Проходящие, вызванные, к примеру, разочарованием, плохое настроение и подавленность не являются психическими расстройствами, их переживание не означает болезнь и они не нуждаются в медицинском лечении.

Разница между скробью и депрессией в том, что в случае скорби обычно в наличии объект и причина, например, потеря близкого человека или работы. Скорбящий человек обычно переживает связанные с потерей чувства и воспоминания. В случае депрессии же достаточно редко можно выделить одну конкретную причину.

Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм. Когда депрессия продиагностирована, она поддается эффективному лечению.

Депрессия редко возникает в результате одной причины

Причины депрессии, требующей лечения, могут быть различными. Обычно депрессия – сумма биологических, психологических и социальных факторов; редко когда к депрессии ведет всего лишь одна конкретная причина. Наследственность, условия раннего развития и особенности жизни человека определяют степень его подверженности депрессии.

Вероятность возникновения депрессии возрастает, например, в случаях трудного детства, когда ребенок подвергается физическому, психическому или сексуальному насилию или оказывается брошеным. Депрессия может быть последствием каких-либо чересчур тяжелых, печальных или сложных событий.

Причиной депрессии может явиться физическое заболевание, например, деменция, дисфункция щитовидной железы или болезнь Паркинсона. У некоторых людей депрессию могут вызывать побочные симптомы после приема некоторых лекарств, наркотических веществ и алкоголя. На развитие депрессии могут также влиять гормональные причины или недостаток солнечного света в зимний период.

Ниже описаны симптомы депрессии. На основании тяжести симптомов депрессию классифицируют как легкую, средней тяжести и тяжелую.

Подавленное настроение

К подавленному настроению относятся уныние, печаль, вялость и раздражительность. Будущее кажется мрачным и ничего не значащим. Может значительно увеличиться плаксивость.

Потеря удовольствия

Дела, которые раньше приносили хорошее настроение, более не удовлетворяют или не интересуют. Из жизни исчезла радость.

Усталость

Депрессия вызывает потерю инициативности, инерцию и чувство усталости, кажется, что энергии не хватает даже на маленькие дела.

Потеря уверенности в себе или самоуважения

Характерны мысли о собственной слабости и никчемности, вера в собственный успех очень слаба.

Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины

Человек чувствует себя виновным и заслуживающим наказания. Чувство вины часто возникает по отношению к таким проблемам, на которые человек сам не в силах повлиять или в которых даже не допускал ошибок.

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему

У находящегося в депрессии могут возникать мысли о смерти, желание собственной смерти, а также мысли о самоубийстве.

Чувство нерешительности или ослабление способности концентрации внимания

Человек не способен сосредоточиться или действовать даже в таких делах, которые ранее казались легкими.

Психомоторные заторможенность или возбуждение

Может наблюдаться либо оцепенение, либо гиперактивность.

Нарушения сна

Нарушения сна могут проявляться в трудности засыпания, в прерывистом сне и раннем пробуждении, а также в повышенной сонливости.

Изменение аппетита и веса

Аппетит может исчезнуть, а вес снизиться; иногда, наоборот, аппетит и вес могут увеличиваться.

Симптомы депрессии могут достаточно сильно варьироваться у разных людей. Иногда ведущими симптомами депрессии могут быть различные физические боли и плохое самочувствие, в таких случаях бывает трудно идентифицировать саму депрессию. Страдающему от депрессии также во многом трудно описать свои ощущения близким или медикам, или же он вместо депрессии может говорить, например, об отношениях с людьми, о проблемах со сном или заботах о финансах или здоровье.

В диагностике и лечении депрессии в последние десятилетия наблюдается значительный прогресс. Сегодня депрессию и ее диагностику рассматривают наравне с другими заболеваниями. Своевременное обращение за помощью и полученное лечение ускоряют выздоровление и предотвращают усугубление депрессии. Однако, страдающий от депрессии человек по-прежнему зачастую обращается за помощью лишь тогда, когда чувствует, что уже не в силах справиться своими силами. Читать далее об обращении за помощью.

Чтобы попасть на лечение, больной депрессией порой должен проявить личную активность. Это достаточно проблематично, т.к. силы больного депрессией истощены, и даже небольшой шаг к началу лечения может казаться чрезвычайно трудным.

Способы лечения депрессии

Зачастую у депрессии нет одной четкой причины, поэтому способов лечения может быть множество. Обычно депрессия лечится одновременно при помощи лекарств и психотерапии. При депрессии также могут помочь терапевтические беседы, которые проводят, в основном, психиатрические работники при поликлиниках. В наиболее тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Во многих муниципалитетах для больных депрессией организованы группы поддержки. Читать далее о выздоровлении.

Лекарственная терапия

Существует множество антидепрессантов, с помощью которых можно воздействовать на биологические причины депрессии (на вызываемые депрессией изменения деятельности головного мозга). Официально рекомендованное лечение депрессии базируется на сочетании лекарственной и психотерапии. Иногда страдающий депрессией человек может чувствовать себя настолько усталым, что не в состоянии участвовать в психотерапии или каком другом анализе трудной жизненной ситуации без лекарственной помощи.

Антидепрессанты подразделяются на трициклические антидепрессанты, антидепрессанты двойного действия, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Различные механизмы действия антидепрессантов основаны на том, что они разным образом влияют на нейротрансмитеры.

Группы антидепрессантов часто характеризуют также как антидепрессанты старого и нового поколения. Для антидепрессантов нового поколения обычно характерно меньшее количество побочных симптомов, среди них такие как усталость и сухость во рту. Однако для некоторых больных, страдающих депрессией, лучше подходят лекарства старого поколения. Читать далее о лекарственной терапии.

Начало действия лекарств обычно отсрочено

От лекарств не следует ожидать быстрого изменения в самочувствии. Действие лекарств, предназначенных для лечения депрессии, не проявится с первого дня лечения, но будет усиливаться мало-помалу в течение 2-8 недель от начала приема. Тем не менее, не следует прерывать приема лекарств, несмотря на первоначальное впечатление, что они не помогают или усталость лишь возрастает. Из всех симптомов депрессии в первую очередь обычно исчезает бессонница, затем потихоньку повышается настроение.

Если эффекта от назначенного лекарства не наблюдается, врач может заменить его на другое, изменить дозу или добавть другое лекарство в дополнение к уже принимаемому. В некоторых случаях депрессии подходящая форма психотерапии способствует выздоровлению лучше, чем лекарства. Идеальное лечение обычно сочетает лекарственную терапию и психотерапию.

Окончание приема антидепрессантов должно происходить в соответствии с инструкцией врача

Если используемое лекарство эффективно, его следует принимать по назначению врача от 4 месяцев до года и после исчезновения симптомов. Если лечение прекратить слишком рано, то возникает риск возобновления депрессии. Лечение заканчивается согласно врачебной инструкции, обычно это происходит путем постепенного уменьшения дозы с целью сведения к минимуму конечных симптомов.

Среди конечных симптомов могут быть головная боль, усталость, потливость и раздражительность. Они могут возникнуть в результате приспособления организма к окончанию приема лекарств. Если тревожность и депрессия продолжаются или даже ухудшаются в течение месяца после окончания приема лекарств, это может означать, что лекарственная терапия прекращена слишком рано.

Некоторым больным, страдающим депрессией, целесообразно продолжать лекарственную терапию в виде так называемого поддерживающего лечения еще длительное время после окончания последнего депрессивного периода. Продолжать лечение в виде поддерживающей терапии рекомендуется особенно в тех случаях, когда депрессия носила тяжелый характер, либо включала в себя саморазрушительные симптомы, либо депрессивных периодов было более трех, либо помощь от лекарств была очень весомой. Также профилактическое лечение, т.е. начало терапии при возникновении первых депрессивных симптомов, может быть полезным, если человек, ранее страдавший депрессией, чувствует приближение начала заболевания.

Психотерапия

Подтверждено, что психотерапия является эффективным способом преодоления депрессии. Психотерапия способствует излечению от депрессии, в том числе, по следующим причинам:

При помощи психотерапии человек может научиться лучшим образом распознавать свои мысли и развить способность управлять ими. Он может понять, почему он думает определенным образом и как избавиться от опасных мыслей.
Происходит понимание причин и обстоятельств депрессии. Таким образом, появляется возможность преодолеть скорбь и сложные ситуации.
Восприятие чувств и их интерпретацию можно изменить. Можно развить способность фиксации и понимания собственных эмоций, научиться интерпретировать себя новым образом.
Развивается способность переоценивать свои проблемы.
Развивается способность смотреть на свою жизнь с новой точки зрения.
За изменениями в образе мыслей могут следовать изменения в ближайших взаимоотношениях, на работе и в учебе.
Психотерапия может способствовать росту активной деятельности, т.е. человек сам начинает организовывать свою жизнь и то окружение, в котором он сам хочет быть.

Запись в группу поддержки или на реабилитационные курсы

Группа поддержки подразумевает такую форму работы, при которой люди, переживающие более-менее сходные ситуацию или проблемы, делятся своим опытом друг с другом. Группа поддержки организуется на основе принципов равенства членов, предоставления возможности человеку быть услышанным и понятым, а также принятым и поддержанным членами группы. Основная цель групп поддержки – способствование преодолению проблем и поддержка в выздоровлении. Обычно работу группы поддержки организует инструктор (ведущий), который помогает участникам настроиться на будущее.

Для людей, проходящих реабилитацию психического здоровья, группы поддержки организуют различные службы в сотрудничестве с Пенсионным фондом (KELA). Также, к примеру, реабилитационное подразделение SOS -центра (SOS-kriisikeskuksen varhaiskuntoutus) организует реабилитационные курсы и группы поддержки. Дополнительную информацию о реабилитации можно также получить, например, в Центральном Союзе психического здоровья (Mielenterveyden keskusliitto).

Депрессия приводит к нетрудоспособности

Депрессия — серьезная проблема национального здравоохранения. В Финляндии она является ведущей причиной ухода на пенсию по инвалидности после заболеваний опорно-двигательного аппарата. В наше время депрессия как расстройство психического здоровья диагностируется гораздо лучше, поэтому количество страдающих депрессией статистически увеличилось.

Однако, однозначных свидетельств увеличения распространенности депрессии не существует. Возможно, к примеру, что нагрузки и нестабильность современной трудовой деятельности, а также образ жизни, ориентированный на успех, требуют слишком много сил, возможности же к нормальной реализации у страдающих депрессией более слабые по сравнению с прошлым, поэтому нетрудоспособность по причине депрессии получила широкое распространение.

Депрессия вызывает мысли о самоубийстве

Достаточно часто у страдающих депрессией возникают суицидальные мысли. Стремление к смерти и мысли о самоубийстве выражают желание избавиться от свойственного тяжелой депрессии предельно болезненного состояния. Вызываемые депрессией безнадежность и страдание не являются, однако, постоянным состоянием. Существует эффективное, ускоряющее преодоление депрессии, лечение.

Преодолевшие депрессию люди часто рассказывают, что смысл жизни вернулся, хотя во время депрессии он был целиком утерян. Риск самоубийства тем выше, чем тяжелее и длительнее депрессия. Поэтому обращаться за помощью следует всегда вовремя. Близким находящегося в депрессии необходимо всегда воспринимать серьезно разговоры о самоубийстве и побуждать человека обращаться за профессиональной помощью. Читать далее о самоубийстве.

Если у вас мысли о самоубийстве, звоните в общефедеральную кризисную телефонную службу по телефону 01019 520. Дополнительная информация о кризисной телефонной службе

Депрессия может повториться

Депрессии, как правило, повторяются. Депрессия возобновится тем вероятнее, чем она тяжелее и чем больше ее рецидивов уже было ранее. Ранние диагностика и лечение депрессии – лучший способ предотвратить рецидивы.

Находящийся в депрессии человек обычно не в состоянии поддерживать тесные отношения с другими людьми и склонен к самоизоляции. Тем не менее, отношения с близкими и социальные контакты в целом чрезвычайно важны для него. Страдающий от депрессии нуждается в поддержке и помощи близких, дабы депрессия и изоляция не усугубились больше прежнего.

Депрессия ближнего может лишать сил

Депрессия близкого человека переживается тяжело: чувства одиночества и беспомощности, а также беспокойство за близкого могут быть очень обременительными. Депрессия ближнего часто вызывает противоречивые и сложные чувства. Окружающим следует помнить, что нет необходимости, да и не нужно следовать за настроением находящегося в депрессии. Также не требуется реагировать или пытаться найти решение на каждое проявление тревожности. Главное, не забывать повторять человеку о том, как он важен для вас.

Зачастую простое знание того, что кто-то действительно ценит тебя, помогает находящемуся в депрессии. Необходимо помнить, что надлежащее лечение от депрессии могут провести лишь профессиональные медики. Тем не менее, часто задачей близких является поддержка у находящегося в депрессии надежды, что он получит все необходимое и подходящее для него лечение и что от депрессии можно вылечиться.

Близким необходимо заботиться о своем хорошем самочувствии и дееспособности

Близким всегда необходимо заботиться о своей дееспособности. Если сам устаешь, то не можешь поддержать другого. Важно, несмотря на депрессию близкого, пытаться жить собственной жизнью, гулять и заниматься тем, что приносит хорошее настроение. Не запрещается получать удовольствие от жизни, когда это только возможно.

Необходимо помнить, что переживающий депрессию наверняка сам не хочет того, чтобы его близкие уставали, он может даже бояться того, что слишком отягощает их жизнь. Забота о собственном хорошем самочувствии не означает того, что вы отгородились от находящегося в депрессии ближнего, это лишь поддержание общих сил. Для родственников и близких людей, страдающих депрессией, организованы группы поддержки. Иногда действительно хорошо обсудить все с переживающими такую же ситуацию.

В молодом возрасте человек быстро развивается физически, психически и социально. Юный возраст – важный период с точки зрения развития психического здоровья. Уже у ребенка могут проявиться признаки депрессии, выражающиеся в беспокойстве, самоизоляции и нарушениях поведения. Вероятность депрессивных периодов сильно возрастает в подростковом и последующем за ним возрасте. Подростковому возрасту свойственно переживание сильных чувств, а также уныние и тоскливое настроение.

Необходимо отличать депрессию от характерных для подросткового возраста перепадов настроения. В отличие от взрослых, наиболее яркими симптомами депрессии у молодого человека часто являются раздражительность или чувство гнева, которые могут преобладать над обычными депрессивными проявлениями. К симптомам юношеской депрессии, тем не менее, относится также знакомое взрослым ощущение, что дела, ранее приносившие удовольствие, перестают интересовать. Озаботиться по поводу юношеской депрессии следует тогда, когда поведение молодого человека значительно изменилось в сравнении с прошлым.

Преодолению юношеской депрессии способствуют хорошие отношения с родителями и друзьями

Депрессия, по крайней мере, ее диагностика в среде девочек более распространена, чем среди мальчиков. Для находящегося в депрессии подростка или молодого человека чрезвычайно важна социальная поддержка. Хорошие отношения с друзьями и родителями способствуют восстановлению. Выявлено, что у большинства страдающих от депрессии молодых людей одновременно наблюдаются какие-либо другие проблемы. Наиболее распространены употребление наркотических веществ, нарушения внимания и поведения, а также пищевые и тревожные расстройства. Существуют эффективные методы лечения всех перечисленных проблем.

Происходящие в старости изменения в здоровье и жизненной ситуации могут оказывать влияние и на психическое здоровье. Возрастающие необходимость в помощи и зависимость от других людей, а также печаль и размышления о подходящей к концу жизни требуют душевных сил. Старческая депрессия часто связана с потерей близких людей, а также с ухудшением собственного физического здоровья. Кроме того, психическое здоровье многих пожилых людей отягощает одиночество.

Старческая депрессия часто остается незамеченной

Старческую депрессию заметить трудно, так как свойственные депрессии симптомы, такие как нарушения сна, усталость и снижение аппетита часто принимают за естественные изменения, происходящие в старости. С другой стороны, состояние даже считавшегося слабоумным пожилого человека может значительно улучшиться после диагностики депрессии и ее лечения. Старческие замкнутость, неясные боли, спутанность и нарушения памяти могут, помимо других заболеваний, указывать на депрессию.

После родов большинство матерей в той или иной степени испытывают повышенную чувствительность. Типичные симптомы повышенной чувствительности: плаксивость, перепады настроения, раздражительность, нарушения сна и аппетита. Малыш может казаться чужим, и самочувствие не такое, как хотелось бы. Во многих случаях любовь к ребенку развивается изо дня в день. Нереалистичные ожидания и истории о том, что младенчество автоматически является лучшим временем жизни, могут вызывать сильное чувство вины.

Послеродовая повышенная чувствительность – абсолютно нормальное явление, она является следствием изменений в собственной жизни, вызванных появлением ребенка, родовых переживаний и послеродовых гормональных изменений. Мать, переживающая послеродовую повышенную чувствительность, нуждается в понимании окружающих, поддержке близких, а при необходимости медицинских специалистов.

Прогноз при послеродовой депрессии благоприятный

Лечение действительной послеродовой депрессии требует усилий. Границы между повышенной чувствительностью и депрессией могут быть расплывчатыми, иногда депрессия развивается постепенно. Послеродовая депрессия начинается не позднее года с момента родов. Ее симптомы такие же, как и при других видах депрессии, но помимо сильнейшей усталости, безынициативности и тревожности, у матери могут наблюдаться связанные непосредственно с малышом навязчивые мысли и страхи, она может, например, представлять, что способна причинить вред ребенку.

Страхи предельно редко являются оправданными, но обращение за помощью при родовой депрессии чрезвычайно важно. Обращению за помощью при послеродовой депрессии часто может препятствовать необоснованно возникающее чувство стыда. Мать думает, что она не может никому рассказать о своей депрессии, так как от нее ждут, что она будет счастлива, родив ребенка. Тем не менее, послеродовая депрессия является расстройством психического здоровья и не имеет отношения к тому, насколько сильно мать любит ребенка. Прогноз при послеродовой депрессии благоприятный.

Тяжелая физическая болезнь также вызывает напряжение психики. К примеру, известно, что онкологические больные сталкиваются с риском возникновения депрессии. Для страдающих от разных болезней людей существуют специальные группы поддержки (например, Онкологические общества или Ревматическое общество), с которыми можно связаться, если есть ощущение ухудшения настроения из-за болезни или если есть необходимость в поддержке других людей, испытавших подобное.

Тяжелое физическое заболевание влечет за собой изменения психики, изменения жизненной ситуации, обременяющие психическое здоровье, а также различные страхи. Иногда изменения отягощают так сильно, что их следствием может явиться депрессия. В таком случае депрессия также нуждается в лечении.

Соответствующее лечение физического заболевания предотвращает депрессию: достаточная оведомленность о заболевании и лечении, доступность медицинского персонала и общая успешность лечения чрезвычайно важны для психического здоровья пациента.

Если подавленность проявляется исключительно в зимнее время, то речь идет о сезонной депрессии. У значительной части финнов в темное время года наблюдаются потребность в более длительном сне, раздражительность, продолжительная усталость и желание полежать, а также значительная прибавка в весе. У небольшой группы людей симптомы, возникающие в темное время года, могут быть столь сильны, что можно говорить о сезонной депрессии. Для сезонной депрессии характерны тревожность, уныние и суицидальные мысли.

Сезонную депрессию можно лечить. В добавление к другим способам лечения рекомендуется светотерапия, например, освещение при помощи достаточно мощной лампы дневного света. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, также часто благотворно влияют на настроение. Для борьбы с сезонной депрессией безусловно необходимо использовать спортивные занятия.

Депрессия – распространенное в Финляндии заболевание, именно поэтому оно рассматривается в данных материалах отдельно. Ежегодно тысячи финнов возвращаются к работе или учебе, поправившись в результате антидепрессивной терапии. Скорость выздоровления от депрессии будет у каждого индивидуальной, как и факторы, влияющие на процесс выздоровления. Вы можете прочитать также о способах лечения депрессии и общую информацию о выздоровлении. Например, оказывать влияние на выздоровление от депрессии и других психических заболеваний могут следующие факторы:

Общее оптимистичное отношение к жизни

Конечно, находясь в депрессии, трудно оптимистично думать о будущем, не случайно среди депрессивных симптомов безрадостность, уныние и отсутствие видения перспектив. Тем не менее, доказано, что страдающие депрессией люди, которые сознательно пытаются думать оптимистично и верить в свой успех, излечиваются быстрее.

Преодоление негативных мыслей

Когда депрессия диагностируется в первый раз, больные часто переживают травмирующую ситуацию, такую как, например, развод, отказ или увольнение. Согласно исследованиям, при повторных случаях депрессии сами тяжелые жизненные ситуации уже не имеют такого значения. Данные показывают, что негативные мысли и фантазии увеличивают риск возобновления депрессии.

Возникает своего рода замкнутый круг. При ухудшении настроения человеком еще больше начинают овладевать мрачные и унылые мысли: «у меня ничего не выходит, что другие думают обо мне, когда я такой неудачник…» Эти негативные мысли приводят к тому, что человек видит себя и окружающий мир в еще более пессимистическом свете.

Для большинства людей подобное беспокойство и перемалывание ситуаций явление проходящее, но для страдающих депрессией негативные мысли обычны и постоянны.
Страдающим повторяющимися депрессиями следует научиться методикам, позволяющим контролировать свои мысли. Важно научиться определять состояние, когда мозг начинает постоянно возвращаться к мрачным мыслям, и осознать, что подобные мысли не способствуют хорошему самочувствию.

Объективное осознание своих мыслей необходимо, помимо депрессии, и при других психических расстройствах. Например, при лечении булимии и других пищевых расстройств помогает то, что человек осознает те ситуации и мысли, которые приводят к обжорству или болезненному истощению. При биполярном психическом расстройстве чрезвычайно важно научиться предвидеть маниакальную фазу.

Описание и другие практические методы

Описание (ведение дневниковых записей) помогает структурировать переживаемый опыт, а также мысли и чувства, способствуя тем самым улучшению самоосознания. Некоторые люди, преодолевшие депрессию, рассказывают, что только посредством описания и чтения собственных записей они начали понимать причины своей болезни.

Ведение дневника, возможно, самый распространенный способ проанализировать свою тревожность, однако многие также сочиняют, к примеру, стихи или рассказы. На сайте Tuki.net вы можете рассказать о своих переживаниях специально подготовленному волонтеру или обсудить их в групповой беседе. Работа сайта направлена на предоставление, прежде всего, разговорной помощи, т.е. вы обретаете индивидуального помощника, с которым можете письменно обсудить ситуацию. Рисование, музицирование или прослушивание музыки наряду с описанием могут способствовать осознанию собственных чувств, а затем также и выздоровлению.

Движение (физические упражнения)

Физическая активность увеличивает производство гормонов, вызывающих хорошее настроение, и, следовательно, облегчает состояние депрессии и тревожности. В случаях тяжелой депрессии больные чувствуют себя не в состоянии совершить даже пятиминутную прогулку. В таком случае одно то, что в конце концов человек заставит себя хоть немного сдвинуться с места, может доставить удовольствие. Отправным мотивом к физической активности может пслужить то, что любое самое маленькое движение лучше неподвижности. Помимо депрессии и тревожности, двигательная активность помогает в случаях, когда человек страдает от нервозности, напряженности, волнения.

Поддержка близких

Подтверждено, что поддержка близких оказывает огромное влияние на выздоровление. Например, человек, страдающий депрессией, часто легко изолируется, а свойственная депрессии утомляемость затрудняет выход из дома. Поэтому даже совместная прогулка по городу или приготовление еды вместе с друзьями может облегчить состояние.

Конечно же, нельзя забывать и об отдыхе, а также о том, что невозможно избавить от депрессии призывами к выздоровлению. Исключение человека из социальных контактов не способствует выздоровлению. Тем не менее, не у всех людей есть близкие, к тому же для многих бывает слишком трудно поделиться своими проблемами. Каждый проходящий реабилитацию психического здоровья вынужден сам анализировать, какие факторы спсобствуют выздоровлению именно в его случае.

Определение приоритетов и повышение статуса жизни

Многие страдающие депрессией рассказывают, что зафиксировали начало выздоровления тогда, когда впервые за долгое время начинали приносить удовольствие повседневные дела. Несмотря на то что кажется, будто значимые и важные для себя вещи человек находит случайно, их можно искать сознательно. Следует пытаться делать те дела, которые, по вашему мнению, могут приносить хорошее настроение, или те, которые ранее доставляли удовольствие. Даже маленькие радостные моменты могут стать шагом к выздоровлению.

Мониторинг вашего настроения — Better Health Channel

Все становятся капризными. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда грустить тоже нормально.

Большинство людей знают, когда они чувствуют себя «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем вы чувствуете, что не контролируете (например, раздражение по поводу парковочного талона). И это может длиться недолго или просто так.

Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вероятно, вы знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы довольны, любите или взволнованы).И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать. Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадке настроения вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение серьезно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Причины настроений

Настроения и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

стресс
плохой сон, усталость и переутомление
потребность в еде
общение с людьми вокруг вас
новости
погода
гормональные изменения, такие как из-за месячных, полового созревания, менопаузы или беременности
отсутствие физических упражнений
необходимость перерыва.

Другие причины плохого настроения могут включать:

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваша среда также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

Определенные химические вещества в вашей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в пищевых продуктах или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
сезонные колебания дневного света и погода — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
стихийные бедствия могут вызвать значительную нагрузку на ваш разум и тело.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за очень сильными перепадами или очень низкими спадами (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и вы большую часть времени чувствовали грусть, подавленность или несчастье или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия.Назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

CBT включает в себя изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внимательность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы сохраняете ежеминутное осознание своих мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологической помощи. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь со своим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с рецептурными лекарствами, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

общайтесь с другими — вы можете взять друга в кино или просто пойти выпить кофе
найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте под музыку
участвовать и разделять интересы — например, брать уроки рисования или языка или вступать в спортивный клуб
вносить вклад в свое сообщество — посвящать часть своего времени делу или помогать соседу или другу
позаботьтесь о себе — постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
бросьте вызов самому себе — подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
уменьшите стресс — уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
отдохните и освежитесь — спланируйте отпуск (и возьмите его!)
обратите внимание на здесь и сейчас — почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах своего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в руках
обращайтесь за помощью — звоните фт ребенка или члена семьи и поговорите с ними о том, что вы чувствуете.Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакальная депрессия) и депрессивные расстройства (например, депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как проблемы с семьей, деньгами или работой.

В случае беспокойства вам доступны лечение и профессиональная помощь. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение испытываешь не ты, а твой друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» И внимательно послушайте, что они говорят.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем — это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

Raising Children Network дает несколько советов по общению с маленькими детьми, а Headspace дает советы семьям о том, как говорить с молодежью о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните …

Все становятся капризными. Настроение — естественная часть вашего эмоционального ритма.
Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к своему терапевту или медицинскому работнику.

Куда обратиться за помощью

Понимание настроения | Фонд Даны

«Настроение» — это слово, которое люди используют для обозначения множества вещей.Вы можете проснуться в «плохом настроении», когда не выспались. Вы попадаете в «хорошее настроение», проведя время с друзьями или близкими. Мы часто говорим о «перепадах настроения» или «изменении настроения», а некоторые люди даже называют друг друга «угрюмыми». Когда мы разочарованы или пресытились какой-то конкретной ситуацией, мы «не в настроении» с ней справляться. Мы даже слушаем «музыку настроения!» Так что же такое настроение? И при чем тут мозг?

Какое именно настроение?

Мозг отвечает за мысли, чувства и действия.Те чувства, которые мы испытываем, — это эмоции. Области мозга, включая миндалевидное тело, островок и периакведуктальную серую часть — и это лишь некоторые из них — являются частью лимбической или эмоциональной системы мозга и отвечают за вызов этих чувств. Эта система помогает нам искать то, что мы оба хотим и в чем нуждаемся, защищать себя от вреда и поддерживать социальную связь с другими. Эмоции, как правило, сильные, в зависимости от ситуации, в которой вы оказались, и, по большей части, длятся недолго, вскоре сменяясь следующим чувством, которое вам нужно, чтобы помочь вам ориентироваться в мире вокруг вас.

Настроения немного другие. Для начала они служат дольше. Американская психологическая ассоциация (APA) определяет настроение как «склонность к эмоциональной реакции определенным образом, которая может длиться часами, днями или даже неделями, возможно, на низком уровне и без того, чтобы человек знал, что вызвало это состояние».

Настроения, как правило, отражают определенные эмоции, такие как счастье или печаль, но обычно они менее интенсивны и более устойчивы — состояние ума, которое длится в течение длительного периода времени.Хотя эмоции, как правило, связаны с конкретным человеком или событием, настроение может быть не связано с какой-либо очевидной причиной. И хотя настроение может быть не таким сильным, как некоторые чувства, в нем есть сила. Многие исследования показали, что ваше настроение может влиять на восприятие, мотивацию, принятие решений, социальные взаимодействия и даже более базовые когнитивные процессы, такие как память и внимание.

Как настроение связано с депрессией? А как насчет других психических или неврологических расстройств?

Ваше настроение часто меняется со временем, как и ваши эмоции, но они, как правило, изменяются медленнее.Но если ваше настроение, особенно плохое, начинает мешать вашей работе и семейной жизни, это может стать проблемой, которую врачи называют расстройством настроения. Как вы можете себе представить, проблемное настроение может варьироваться от низкого уровня энергии до слишком большого количества энергии, от умеренно вредного для повседневной жизни до выведения из строя. Некоторые состояния, которые включены в список «расстройств настроения» в Национальном институте психического здоровья (NIMH), включают депрессию и биполярное расстройство.

Иногда это стойкое изменение в вашем общем эмоциональном расположении может быть связано с тем, что происходит в вашей жизни в данный момент.Но ученые также узнают, что генетика, лекарства, медицинские проблемы и другие факторы могут изменять нейротрансмиссию в областях мозга, связанных с настроением, таких как гиппокамп, таламус и миндалевидное тело. Эти области также являются частью лимбической системы, но специально участвуют в регуляции настроения, что является частью основных функций мозга, связанных с обработкой эмоций.

Депрессия , например, представляет собой расстройство психического здоровья, при котором человек испытывает стойкое ухудшение настроения или стойкие чувства печали и безнадежности.Хотя иногда очень нормально испытывать депрессивное настроение, когда оно длится две недели и более, что приводит к потере интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, и изоляции от людей, которые вам небезразличны, это может вызвать множество других проблем. Эти проблемы могут включать вредные изменения сна, уровня энергии, аппетита и концентрации. Тяжелая депрессия также может вызвать чувство суицида.

Хотя общепринято считать, что химический дисбаланс в головном мозге приводит к депрессии, особенно из-за недостатка важного нейромедиатора, называемого серотонином, на самом деле это намного сложнее, чем отсутствие одного нейрохимического вещества.Хотя многие исследования показали важность серотонина для регуляции настроения и эмоций, мозг полагается на множество нейромедиаторов для передачи жизненно важных сообщений между нейронами. Ученые уже знают, что несколько других нейромедиаторов, включая, помимо прочего, дофамин и норадреналин, также помогают регулировать настроение.

Биполярное расстройство имеет некоторые аспекты традиционной депрессии — в прошлом его даже называли маниакальной депрессией. Но это расстройство психического здоровья характеризуется резкими изменениями настроения, когда человек неожиданно переключается между периодом депрессии и крайне приподнятым настроением.Во время подъемов, известных как маниакальные эпизоды, у людей может наблюдаться повышенная энергия, скачкообразные мысли, отвлекаемость и повышенное рискованное поведение.

Врачи рекомендуют, если вы находитесь в депрессивном или чрезвычайно приподнятом настроении более двух недель — и это мешает вам жить своей жизнью — пора обратиться за помощью к поставщику медицинских услуг.

Почему подростки такие капризные?

Любой родитель может сказать вам, что подростки демонстрируют иногда пугающую эмоциональную неустойчивость.Они вверх, они вниз, и никогда не знаешь, как они отреагируют на конкретное событие или человека. Причина? Половое созревание.

Те же гормоны, которые помогают подростку вырасти во взрослое тело, также способствуют взрывному росту мозга. Поскольку мозг имеет специфические рецепторы гормонов, таких как тестостерон, эстроген и прогестерон, в разных частях лимбической системы, повышенный уровень этих химических веществ может привести к чрезмерной эмоциональной реакции подростков на разные ситуации — и множеству реакций на один и тот же тип. ситуаций в разное время.

Хорошая новость в том, что она проходит по мере того, как подростки приобретают больше опыта, который помогает им регулировать свое настроение и эмоциональное состояние. Но подростковый возраст — это также время, когда многие люди впервые испытывают симптомы психоневрологического расстройства. Если вы или подросток, которого вы знаете, боретесь с симптомами, связанными с настроением, до такой степени, что это мешает учебе или семейным отношениям, пора обратиться к медицинскому работнику.

Как улучшить настроение?

Вы можете многое сделать, чтобы поднять плохое настроение.Благодаря нейропластичности, способности нейронных сетей мозга изменяться в процессе роста и реорганизации, действия, которые вы предпринимаете, могут помочь вашему мозгу работать более эффективно. Исследования показали, что регулярные сердечно-сосудистые упражнения, полноценный сон (7-8 часов каждую ночь), питательная пища (которая включает такие питательные вещества, как жирные кислоты Омега-3, селен и витамины группы B) и даже медитация могут помочь снизить стресс, регулировать гормональный фон и уровни нейротрансмиттеров и улучшить ваше настроение. Было показано, что проводить некоторое время на открытом воздухе, выходить на солнечный свет и проводить время с другими также помогает.А для тех, кто борется с расстройствами настроения, существуют лекарства и методы терапии, которые могут научить вас полезному разговору с самим собой (например, когнитивно-поведенческая терапия), чтобы улучшить ваше настроение в долгосрочной перспективе.

Подробнее:

MentalHealth.gov, Давайте поговорим о расстройствах настроения

Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств США, 1-800-273-8255 (на английском языке) или 1-888-628-9454 (на испанском), чтобы поговорить, или щелкните для интернета , линия чата или отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы узнать телефон-текст справки

План урока для 9–12 классов: «Это ваш мозг о депрессии» (публикация в марте 2021 г.)

Dana Истории:

Хрупкий баланс: риски, награды и мозг подростка (2019)

Связь между депрессией, сном и стрессом (2014)

Горе vs.Депрессия (2018)

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают больше негативных ощущений днем или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь в легкой форме.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение.А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Недосыпание, частая жалоба людей в состоянии стресса, не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже если понимают, что для этого нет веской причины. Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в последние 6 месяцев у вас были проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, например проблемы со сном.Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух. Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи.Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу. Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения.У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, от тревоги до гнева или от депрессии к тревоге — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве.Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых. Если он у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и неспособны сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения.Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины. Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Веселая музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете работать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реагирования на нее.

Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.

По данным Стэнфордского исследования, настроение играет важную роль в том, как люди принимают решения относительно тайм-менеджмента.

Клифтон Б. Паркер

Настроение играет важную роль в том, как люди решают проводить свое время каждый день, как выяснил психолог из Стэнфорда.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences , люди склонны заниматься неприятной, но необходимой деятельностью — платить налоги, платить по счетам или работать по дому — когда они в хорошем настроении.И наоборот, человек в плохом настроении с большей вероятностью выберет приятные занятия, чтобы почувствовать себя лучше.

«Эти результаты проясняют, как эмоции формируют поведение, и могут объяснить, как люди обменивают краткосрочное счастье на долгосрочное благополучие», — сказал Джеймс Гросс, профессор психологии, изучающий эмоции и то, как люди контролируют или регулируют свои эмоции. «Преодоление таких компромиссов может иметь решающее значение для нашего личного благополучия и нашего выживания как вида».

Люди склонны заниматься неприятной, но необходимой деятельностью — платить налоги, платить по счетам или работать по дому — когда они в хорошем настроении.Психолог из Стэнфорда говорит, что такой компромисс между краткосрочным счастьем и долгосрочным благополучием важен для личного благополучия. (Изображение предоставлено franckreporter / Getty Images)

Настроения и поведение

Для своего исследования Гросс и его коллеги-исследователи произвольно опросили деятельность и настроение более 60 000 человек в среднем за 27 дней. В эксперименте участвовали люди, которые отвечали через приложение для смартфона.

Исследователи обнаружили, что участники исследования выбирали приятные занятия, когда им было плохо или что-то не так.И люди предпочитали заниматься неприятными, но необходимыми делами, когда чувствовали себя оптимистично.

Гросс и его соавторы называют эту динамику «гедонистической гибкостью». Просто люди склонны использовать свое хорошее настроение как ресурс, позволяющий им работать над проблемами, тем самым откладывая краткосрочное удовлетворение до долгосрочных выгод. Исследователи отметили, что примеры таких преимуществ включают регулярный сон, стабильную работу и чистую, хорошо организованную личную среду — все это связано с хорошим психическим и физическим здоровьем.

Исследование показало, что «гедонистическая гибкость» последовательно применялась в ряде повседневных выборов, которые делали респонденты, например, когда приподнятое настроение помогает выдержать длинную очередь, скажем, в почтовом отделении или продуктовом магазине.

Управление эмоциями

Гросс и его коллеги полагают, что приложение для смартфона, использованное в исследовании, однажды может оказаться полезным в качестве инструмента «самоуправления» для людей, которые будут работать над своими списками «дел», основываясь на своем существующем настроении. После того, как приложение будет полностью протестировано, цель — сделать его доступным для публичной загрузки.А пока исследователи создали онлайн-калькулятор, который показывает, как настроение и эмоции влияют на то, как люди проводят свое время. Они говорят, что это может помочь людям извлечь максимальную пользу из своих эмоций.

Гросс предполагает, что способность людей использовать «хорошее» настроение для выполнения важных, но неприятных задач и использовать «плохое» настроение для получения удовольствия от занятий может быть ключом к счастью и благополучию.

«Вполне возможно, что те, кто лучше всех способен достичь здорового баланса между приятным и неприятным, с большей вероятностью будут вести более счастливую и продуктивную жизнь», — сказал он.

Гросс сказал, что исследование подтверждает, как человеческие эмоции формируют поведение и могут помочь людям стать менее сосредоточенными на краткосрочных удовольствиях и более сосредоточенными на долгосрочной стабильности. Например, в следующий раз, когда кто-то будет в отличном настроении, возможно, пришло время подумать о такой работе, как уборка в гараже или о чем-то еще, над чем вы откладываете.

Соавторами исследования «Гедонизм и выбор повседневных занятий» являются ведущие исследователи Максим Таке из Лаборатории вычислительной радиологии Бостонской детской больницы и Гарвардской медицинской школы и Жорди Куидбах из Департамента экономики и бизнеса Университета Помпеу Фабра. в Барселоне, Испания.

Еда и настроение: есть ли связь?

Вот что говорят исследования о диете и депрессии.

Если вы когда-либо оказывались перед телевизором после тяжелого дня, бездумно выкапывая ложкой мороженое из контейнера, вы знаете, что настроение и еда иногда связаны. Но хотя стрессовое переедание — это подтвержденное явление, связь между едой и фактическими расстройствами настроения, такими как депрессия, менее ясна.Или, говоря другими словами: могут ли продукты, которые вы едите, влиять на ваш риск депрессии — и могут ли диетические изменения потенциально улучшить ваше психическое здоровье?

«Исследования диетических факторов и депрессии по-прежнему неубедительны», — говорит Патриция Чокано-Бедоя, приглашенный ученый из отдела питания Гарвардского университета. Школа общественного здравоохранения Чан. Но были намеки на то, что пища может играть роль в депрессии.

Ученые ищут ответы

Исследования с использованием данных крупных обсервационных исследований, таких как Исследование здоровья медсестер и Инициатива по охране здоровья женщин, в которых участвовали женщины среднего и старшего возраста и в основном женщины в постменопаузе, нашли связи.Это включает исследование 2005 года, опубликованное в Международном журнале ожирения , которое обнаружило связь между ожирением и депрессией и диетическими факторами. Кроме того, исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что женщины, которые ели больше продуктов, богатых витамином D, имели более низкий риск депрессии, чем женщины, которые получали меньше витамина D в своем рационе.

Подсказки по ссылке

Но окончательная связь вашей диеты с риском депрессии — это совсем другое дело. По словам Чокано-Бедоя, старшего эпидемиолога Цюрихского университета, пока невозможно определить ни один фактор питания, который увеличивает или снижает риск депрессии.

«Имеются ограниченные данные о риске депрессии, связанной с нездоровым питанием», — говорит она.

Исследование 2014 года, проведенное в Brain, Behavior and Immunity , в котором использовались данные исследования Nurses ‘Health, действительно обнаружило связь между депрессией и диетой, богатой сладкими безалкогольными напитками, очищенными зернами и красным мясом, говорит Чокано-Бедоя. .

Аналогичным образом, метаанализ 2018 года, опубликованный в European Journal of Nutrition , показал, что высокое потребление мяса может быть связано с риском развития депрессии.Однако на данный момент существует так много различных факторов, связанных с депрессией, что невозможно точно определить, насколько конкретная пища или режим питания влияет на риск, говорит она.

«Изменяемые факторы образа жизни, такие как выбор диеты, курение и физическая активность, потенциально могут повлиять на риск депрессии, но не действуют независимо», — говорит Чокано-Бедоя. Депрессия, как и многие другие хронические состояния, вероятно, является результатом сложного взаимодействия между генетикой и окружающей средой.«Хотя мы можем изучить, какие поддающиеся изменению факторы риска могут быть связаны с депрессией, мы не можем оценить, какой процент депрессии связан с конкретным фактором, поскольку они в основном взаимосвязаны», — говорит она.

Тем не менее, все еще есть веская причина сосредоточиться на своей диете в надежде защитить свое психическое здоровье. «Существуют убедительные доказательства того, что диета придерживается средиземноморского стиля и снижается риск депрессии», — говорит Чокано-Бедоя.

Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, оливковым маслом, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, таким как курица и рыба, и с низким содержанием красного мяса и нездоровых жиров.

Даже если будущие исследования установят, что средиземноморская диета не влияет на риск депрессии, есть еще множество других причин для принятия этого плана питания. «Например, средиземноморская диета также ассоциируется с более низким кровяным давлением, улучшением когнитивных функций и более низкой частотой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Чокано-Бедоя. «Я бы порекомендовал в целом здоровую и качественную диету, такую как средиземноморская диета, не только из-за потенциала снижения риска депрессии, но и из-за общего снижения риска других хронических состояний, которые сами по себе могут впоследствии увеличить риск. депрессии.«

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Границы | Реакция настроения, связанная с ограничениями COVID-19

Введение

30 января 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила новый коронавирус 2019-nCoV (COVID-19) «чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения, имеющей международное значение» (Всемирная организация здравоохранения, 2020a, стр.1). К концу сентября 2020 года COVID-19 заразились более 35 миллионов человек во всем мире и вызвали более 1 миллиона смертей (Center for Systems Science and Engineering, 2020). Чтобы прервать передачу инфекции, были введены серьезные ограничения, затрагивающие значительную часть населения мира. Пострадали международные перевозки, многие страны закрыли национальные границы и ввели запреты на поездки за границу. От граждан требовалось сократить ежедневные контакты и оставаться дома в течение длительного времени, что в просторечии называется «изоляцией» (Hale et al., 2020), многие малые предприятия были вынуждены закрыться, финансовые рынки отступили, а безработица резко выросла (Pak et al., 2020).

Принимая во внимание беспрецедентные последствия этого глобального кризиса в области здравоохранения, критически важно изучить влияние таких широкомасштабных ограничений на показатели психического здоровья. Было показано, что COVID-19 и другие штаммы коронавируса вызывают неблагоприятные последствия для психического здоровья не только у тех, кто заразился этим заболеванием (Rogers et al., 2020), но также и у тех, кто помещен в предупредительный карантин (Brooks et al., 2020), медицинских работников (Pappa et al., 2020) и людей, чья повседневная жизнь серьезно пострадала (Ammar et al., 2020c).

Метаанализ 65 независимых исследований (Rogers et al., 2020) показал, что люди, которые заразились тяжелой коронавирусной инфекцией, но выздоровели от нее, включая тяжелый острый респираторный синдром (SARS) и ближневосточный респираторный синдром (MERS), были восприимчивыми. на проблемы психического здоровья в долгосрочной перспективе, включая депрессию, тревогу, усталость и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), иногда через годы после выписки из больницы.Более того, исследование психических осложнений среди пациентов с COVID-19 подтвердило, что последствия заболевания во многих случаях выходят за рамки респираторных проблем, вызывая ряд неблагоприятных мозговых событий, включая психоз и аффективные расстройства (Varatharaj et al., 2020).

Обзор 24 исследований, посвященных психологическому воздействию карантина (Brooks et al., 2020), также выявил несколько негативных эффектов, включая симптомы посттравматического стрессового расстройства, замешательство и гнев. Страх, разочарование и скука были среди факторов стресса, перечисленных как способствующие проблемам психического здоровья.Было опубликовано несколько прогнозов надвигающегося кризиса психического здоровья, связанного с COVID-19 (например, Pfefferbaum and North, 2020), а также ряд публикаций, в которых излагаются вероятные психосоциальные последствия пандемии с сопутствующими советами о том, как управлять психическим здоровьем ( например, Всемирная организация здравоохранения, 2020b). Масштабное исследование психосоциального воздействия домашнего заключения с участием 35 исследовательских организаций по всему миру выявило значительное снижение удовлетворенности жизнью, связанное с резким сокращением участия в жизни семьи, друзей и развлечений (Ammar et al., 2020b).

Систематический обзор и метаанализ 13 исследований, проведенных с начала пандемии COVID-19, с участием в общей сложности 33062 медицинских работников (Pappa et al., 2020), выявили распространенность проблем психического здоровья, особенно депрессии и тревожности. быть значительно завышенным по сравнению с популяционными нормами, особенно среди женщин. Кроме того, в многоцентровом исследовании эмоциональных последствий изоляции COVID-19 с участием 35 исследовательских организаций по всему миру сообщалось о снижении общего психического благополучия и усилении депрессивных симптомов, вызванных принудительным домашним заключением (Ammar et al., 2020c). Более того, национальный опрос 13 829 респондентов в Австралии в течение первого месяца ограничений COVID-19 (Fisher et al., 2020) пришел к выводу, что проблемы с психическим здоровьем были как минимум в два раза более распространенными, чем в непандемических условиях.

Воздействие COVID-19 на реакцию людей на настроение является важным показателем того, насколько хорошо общество справляется с пандемией. Веб-сайт YouGov в Соединенном Королевстве еженедельно предоставляет оценку настроения в стране, которая показывает, что процент тех, кто считает, что чувствует себя «счастливым», упал с 50% в начале марта 2020 года до 26% месяц спустя, в то время как те, кто считает «счастливыми» испуганный »вырос с нормы 11 до 34%, чувство« скуки »с 19 до 34% и чувство« стресса »с 41 до 48% (YouGov, 2020).Эти данные ясно указывают на то, что коллективное настроение в стране ухудшилось после того, как в Соединенном Королевстве были введены меры изоляции.

Используя парадигму исследования, аналогичную подходу YouGov, наше исследование было сосредоточено на оценке реакции настроения людей в период, когда действовали ограничения на передвижение и собирание, и сравнении наблюдаемых показателей настроения с общепринятыми нормативными значениями, разработанными до COVID. -19 (Terry et al., 1999, 2003a; Terry and Lane, 2010).Для целей нашего исследования настроение определяется как «набор чувств, эфемерных по своей природе, различающихся по интенсивности и продолжительности и обычно включающих более одной эмоции» (Lane and Terry, 2000, p. 17).

Было идентифицировано несколько различных профилей настроения на основе профиля состояний настроения (McNair et al., 1971) или производных показателей, таких как шкала настроения Брунеля (Terry et al., 1999, 2003a). Например, Морган (1985) предположил, что профиль айсберг , образец эмоциональных реакций, характеризующийся показателями энергии выше среднего и ниже среднего — напряжения, депрессии, гнева, усталости и замешательства, был связан с психологическим благополучием , тогда как плохое настроение связано с повышенным риском психопатологии.Впоследствии Morgan et al. (1987) и другие выделили профиль настроения , обратный айсбергу, , характеризующийся показателями напряжения, депрессии, гнева, усталости и растерянности выше среднего, а бодрость — ниже среднего, что свидетельствует о повышенном риске ряда патологий. включая хроническую усталость, синдром перетренированности, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения (например, Budgett, 1998; Terry and Galambos, 2004; van Wijk et al., 2013).

Более поздние исследования (Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018; Han et al., 2020) определили новые профили, называемые профилями , обратными Эвересту , акульим плавником, , подводным и поверхностными профилями . Обратный профиль Эвереста характеризуется низкими показателями бодрости, высокими показателями напряжения и усталости и очень высокими показателями депрессии, гнева и замешательства. Профиль акульего плавника характеризуется показателями напряжения, депрессии, гнева, энергичности и растерянности ниже среднего, а также высокой утомляемостью.Подводный профиль характеризуется оценками ниже среднего по всем шести параметрам настроения. Профиль поверхности характеризуется средними баллами по всем шести параметрам настроения. В настоящем исследовании была выдвинута гипотеза, что в период ограничений, связанных с COVID-19, будет увеличиваться распространенность профилей обратного айсберга и обратного Эвереста и уменьшаться распространенность профилей айсберга и затопленных профилей.

Материалы и методы

Участников

Всего в онлайн-исследовании приняли участие 1062 человека.Был представлен диапазон возрастных групп, национальностей и уровней образования (см. Таблицу 1). Возрастные группы были представлены относительно равномерно, но пол (64% женщины), этническая принадлежность (80% европеоид) и уровень образования (59% с университетским образованием) были распределены неравномерно.

Таблица 1. Демографические данные образца ( N = 1062).

Меры

Участники сообщили соответствующую демографическую информацию (пол, возрастная группа, этническая принадлежность, уровень образования) и заполнили шкалу настроения Брунеля (BRUMS; Terry et al., 1999, 2003а). BRUMS — это шкала из 24 пунктов основных дескрипторов настроения со стандартным периодом времени ответа: «Как вы себя чувствуете сейчас?» Участники оценивали свое настроение по пятибалльной шкале Лайкерта (0 = совсем не , 1 = немного , 2 = умеренно , 3 = совсем немного и 4 = очень ). BRUMS состоит из шести подшкал (т. Е. Гнева, замешательства, депрессии, усталости, напряжения и энергии), каждая из которых состоит из четырех пунктов. Общие баллы по подшкале варьируются от 0 до 16.Исходные баллы преобразуются в стандартные баллы со ссылкой на установленные таблицы нормативных данных (см. Terry et al., 2003a). BRUMS был подтвержден в различных культурах (например, Terry et al., 2003b; Zhang et al., 2014; Han et al., 2020) и ситуационных контекстах (например, van Wijk et al., 2013; Sties et al. , 2014). Хорошая внутренняя согласованность была продемонстрирована для шести подшкал с альфа-коэффициентами Кронбаха в диапазоне от 0,74 до 0,90 (Terry et al., 1999).

Процедура

Все данные были собраны через веб-сайт In The Mood (Terry et al., 2013). BRUMS занимает около 2 минут. База данных веб-сайта содержит почти 28 000 заполненных анкет BRUMS. Данные, собранные в ходе текущего исследования, сравнивались с установленными нормами. Исследование было проведено в соответствии с Австралийским кодексом ответственного проведения исследований. Протокол был одобрен Комитетом по этике исследований на людях Университета Южного Квинсленда (номер одобрения: h29REA100).

Просмотр данных

Поскольку веб-сайт не позволяет участникам отправлять BRUMS для выставления оценок, пока не будут даны ответы на все вопросы, отсутствующих значений не было.В соответствии с предыдущими выборками (например, Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018), одномерная ненормальность была очевидна для некоторых подшкал (например, депрессии, гнева и напряжения). Как это типично для показателей настроения, отрицательные оценки имели тенденцию к более высоким цифрам на нижнем конце шкалы оценок и к более низким значениям на верхней границе (Terry et al., 1999, 2003a). Были изучены частотные распределения асимметрии и эксцесса, и был сделан вывод, что отклонения от нормального распределения вряд ли существенно повлияют на результаты анализа, поэтому данные не были удалены.С помощью теста расстояния Махаланобиса ( p <0,001) было выявлено в общей сложности 13 многомерных выбросов, хотя индивидуальная проверка не обнаружила примеров смещения ответа в форме уступчивого, экстремального или прямого ответа (Meisenberg и Уильямс, 2008; Лейнер, 2019). Таким образом, все выбросы были сохранены в выборке из 1062 респондентов.

Результаты

Средний профиль настроения при ограничении COVID-19

Полный диапазон исходных оценок (0–16) наблюдался по всем шести подшкалам.После того, как исходные оценки были преобразованы в стандартные (Т-баллы), средний профиль настроения для всей выборки при сопоставлении с соответствующими нормами представлял собой профиль обратного айсберга (см. Рисунок 1). Наблюдаемые средние баллы по всем параметрам настроения значительно отличались от нормативного среднего балла, равного 50 ( p <0,001; см. Таблицу 2). Величина эффекта была небольшой для оценок напряжения ( d = 0,28) и от умеренной до большой для оценок депрессии, гнева, энергии, утомляемости и замешательства ( d = 0.54–0,70).

Рис. 1. Средний профиль настроения, зарегистрированный во время ограничений COVID-19 ( N = 1062).

Таблица 2. Сравнение средних баллов по шкале BRUMS и норм ( N = 1062).

Кластерный анализ

Кластерный анализ с засеянными k-средними с заданным решением из шести кластеров четко выявил те же шесть профилей настроения, о которых ранее сообщалось в литературе (например, Parsons-Smith et al., 2017; см. Рисунок 2).Однако, хотя профили были идентичны профилям, обнаруженным в предыдущих исследованиях, их распространенность заметно отличалась. Распространенность профиля акульего плавника (12,9%) и профиля поверхности (17,3%) соответствовала результатам предыдущих исследований (∼15,1 [диапазон = 13,0–17,3%] и ∼17,0 [диапазон = 14,8–21%], соответственно). Однако, как предполагалось, было значительно меньше профилей айсбергов (20,2 против ∼27,6% [диапазон = 23,3–30,0%]) и зарегистрированных профилей под водой (16,2 против ∼24,8% [диапазон = 18,0–31,4%]). В частности, как и предполагалось, обратный айсберг был наиболее часто упоминаемым профилем в настоящем исследовании (21.2 по сравнению с ~ 11,9% [диапазон = 9,3–14,0%]), а об обратном профиле Эвереста сообщили 12,2% участников по сравнению с типичным значением ~ 3,8% (диапазон = 2,4-5,0%; Han et al., 2020; Parsons -Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018; Terry and Parsons-Smith, 2019). Профили обратного айсберга и обратного Эвереста отражают повышенный риск психопатологии (например, Terry and Galambos, 2004; van Wijk et al., 2013).

Рисунок 2. Распространенность кластеров профиля настроения ( N = 1062).

Демографические влияния на реакцию настроения

Однофакторный MANOVA использовался для исследования влияния пола, возрастной группы, уровня образования и месяца на реакцию настроения, а однофакторный анализ использовался для выявления значимых межгрупповых различий. Этническая принадлежность была исключена из анализа из-за неравных размеров выборки (Табачник и Фиделл, 2019). Значительная многомерная вариабельность при p <0,001 была обнаружена для каждой проанализированной переменной (см. Таблицу 3).

Таблица 3. MANOVA субшкал BRUMS по демографическим переменным.

Одномерные различия оценивали с использованием скорректированного по Бонферрони альфа-уровня p <0,008. Женщины сообщили о более высоких показателях напряжения, депрессии, утомляемости и растерянности и более низких показателях энергии по сравнению с мужчинами. Люди в возрасте ≤25 лет сообщили о более высоких показателях напряжения и замешательства по сравнению с людьми в возрасте от 46 до 55 лет. Участники в категории ≥56 получили более низкие баллы по напряжению, депрессии, гневу, утомляемости и замешательству по сравнению с возрастными группами ≤25 и 26–35, а также более низкие баллы по гневу и утомляемости по сравнению с людьми в возрасте 36–45 лет.Что касается образования, участники с квалификацией TAFE / специальностью набрали более высокие баллы по депрессии и утомляемости по сравнению с участниками с последипломным образованием и более низкие по активности по сравнению с лицами с университетским или последипломным уровнем образования. Что касается тенденций во времени, то в марте участники показали более низкие показатели депрессии и усталости по сравнению с апрелем и июнем. Сообщалось о более низкой активности и более высокой утомляемости в апреле по сравнению с маем. В июне были зарегистрированы более высокие оценки гнева по сравнению с мартом и маем.

Распределение профилей настроения по демографической переменной

критериев хи-квадрат использовалось для оценки распределения кластеров профиля настроения по интересующим демографическим переменным. Были обнаружены значимые связи между шестью профилями настроения и полом, возрастной группой и уровнем образования (см. Таблицу 4). Скорректированные остатки оценивались по критическим значениям ± 1,96, ± 2,58 и ± 3,29 (Field, 2009) для определения источника различий.

Таблица 4. Распределение кластеров по демографическим переменным.

Секс

Распределение профилей настроения значительно варьировалось в зависимости от пола, при этом мужчины обычно сообщали о более положительных профилях. Самцы были чрезмерно представлены в профиле айсберга, тогда как самки были чрезмерно представлены в профиле акульих плавников, что согласуется с предыдущими исследованиями (Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018; Han et al., 2020). Самцы были чрезмерно представлены в поверхностном профиле по сравнению с самками, что согласуется с Han et al.(2020). Хотя женщины сообщили о более высокой распространенности обратных профилей айсберга, их распределение существенно не изменилось, что отражает результаты Quartiroli et al. (2018). Распределение обратного Эвереста и затопленного профиля не зависело от пола.

Возрастная группа

Была очевидна общая тенденция более позитивных профилей настроения среди старших возрастных групп, что в значительной степени согласуется с предыдущими сравнениями возрастных групп (Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018).Младшие участники (≤25 лет, 26–35 лет) были недопредставлены, а участники старшего возраста (≥56 лет) были чрезмерно представлены в профиле айсберга. Младшие участники (≤25 лет) были перепредставлены, а старшие (≥56 лет) недостаточно представлены в обратном профиле Эвереста. Участники в возрасте 36–45 лет были перепредставлены в профиле обратного айсберга, тогда как участники в возрасте ≥56 лет были недостаточно представлены. Лица в возрасте 46–55 лет были чрезмерно представлены в погруженном профиле, тогда как лица в возрасте до 25 лет были недостаточно представлены.Распределение профиля акульих плавников не зависело от возраста.

Уровень образования

Участники с квалификацией TAFE / специальности были недостаточно представлены в профиле айсберга и чрезмерно представлены в обратном профиле Эвереста. Обратное верно для лиц с последипломным образованием. Распределение профилей перевернутого айсберга, акульего плавника, подводного и поверхностного профилей не зависело от уровня образования.

Обсуждение

Средний профиль настроения для группы участников в совокупности по сравнению с нормативными показателями характеризовался повышенным напряжением, депрессией, гневом, утомляемостью и растерянностью, а также снижением бодрости.Значительное расстройство настроения также отразилось на распространенности кластеров профиля настроения по сравнению с показателями распространенности, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях. Например, об обратном айсберге сообщили 21,2% участников, а об обратном профиле Эвереста — 12,2% участников, по сравнению с типичной распространенностью 11,9% и 3,8%, соответственно (Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al. ., 2018; Терри и Парсонс-Смит, 2019; Хан и др., 2020). Это говорит о том, что около 33% нашей выборки подвергались повышенному риску возникновения какой-либо формы клинически диагностируемого расстройства настроения, тогда как общая балльная распространенность расстройств настроения, основанная на результатах 148 исследований, составляет 5.4% (Steel et al., 2014). Наши результаты совпадают с данными Fisher et al. (2020), которые обнаружили, что 25% участников сообщили о легкой или умеренной депрессивной симптоматике в течение первого месяца ограничений COVID-19.

Существует несколько правдоподобных объяснений наблюдаемого увеличения негативных состояний чувств. Пандемия, несомненно, вызвала страх и потери у многих людей; страхи здоровья за себя и близких, страх изоляции, потери дохода, социальной поддержки и чувство нормальной жизни — список обширен.Понятие бесправного горя (Doka, 2002) предлагает возможное объяснение широко распространенного расстройства настроения, очевидного среди участников. Горе из-за потери кого-то или чего-то дорогого человеку считается лишенным гражданских прав, когда горе воспринимается как непризнанное или недостойное. Во время пандемии многие люди потеряли средства к существованию, отношения и возможности или были лишены доступа к простым вещам, доставляющим им удовольствие, таким как физический контакт с друзьями и семьей, поездка в местное кафе или общение с коллегами по работе.Хотя такие потери могут вызвать настоящую печальную реакцию, знание бесчисленных смертей, связанных с пандемией, может создать предполагаемое обязательство минимизировать внешнее проявление потерь, поскольку другие находятся в гораздо худших обстоятельствах. Нежелание или неспособность разделить горе и потерю с другими может быть связано с ухудшением настроения и повышенным потенциалом психопатологии (Fisher et al., 2020).

Нарушение настроения также может быть объяснено снижением физической активности и повышенным малоподвижным поведением во время ограничений COVID-19.Антидепрессивный эффект физических упражнений имеет убедительную доказательную базу (Dunn et al., 2005; Siqueira et al., 2016), и упражнения в качестве лечения расстройств настроения также хорошо известны (Hearing et al., 2016). Национальные руководящие принципы физической активности для взрослых отстаивают простую идею больше двигаться и меньше сидеть , с рекомендацией накапливать 150–300 минут в неделю физической активности средней интенсивности или 75–150 минут в неделю интенсивных упражнений (Министерство здравоохранения , 2019). К сожалению, с момента вступления в силу ограничений COVID-19 многие люди на меньше двигались, а сидели больше на (Аммар и др., 2020а). Более того, сокращение продолжительности физических упражнений во время пандемии было связано с более высокими показателями депрессии, тревоги и стресса (Stanton et al., 2020). Обнадеживает то, что в некоторых недавно опубликованных статьях предлагались руководящие принципы и практические рекомендации по сохранению физической активности во время карантина и / или самоизоляции (например, Bentlage et al., 2020; Chtourou et al., 2020).

Черты характера также могут играть важную роль в определении реакции настроения на ограничения COVID-19.Итальянское исследование, проведенное на ранних этапах пандемии в Европе (февраль – март 2020 г.) среди выборки из 2886 участников (Pagnini et al., 2020), показало, что состояния с негативными эмоциями в ответ на ограничения передвижения были более распространены среди тех, кто большая когнитивная ригидность и эмоциональная нестабильность.

Результаты межгрупповых сравнений выявили результаты, аналогичные тем, о которых сообщалось ранее. По сравнению с мужчинами, женщины сообщали о значительно более высоком уровне напряжения, депрессии, усталости и замешательства, а также о более низком уровне бодрости, что повторяет результаты Han et al.(2020). Исследования шести кластеров профилей настроения неизменно показывают повышенную распространенность более негативных профилей настроения у женщин по сравнению с мужчинами (Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018; Han et al., 2020), и Австралийское статистическое бюро (2008) отмечает, что женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, страдают расстройствами настроения (8,4 против 4,3%).

Было предложено несколько объяснений половых различий в реакциях настроения. С хронобиологической точки зрения есть данные, подтверждающие предрасположенность к депрессивным состояниям, зависящую от пола.Многие субпороговые депрессивные симптомы и даже расстройства настроения были предварительно связаны с резкими гормональными колебаниями, связанными с репродуктивными событиями (например, менархе, менструация, беременность, послеродовой период, менопауза; Soares, 2013). Считается, что такие «окна уязвимости» (Soares, 2013, стр. 677) предрасполагают женщин к депрессивным симптомам из-за взаимодействия эстроген-серотонин (Miller et al., 2002; Amin et al., 2005). Было обнаружено, что эстроген играет важную механистическую роль в регуляции настроения (Halbreich and Kahn, 2001; Miller et al., 2002), хотя конкретные патофизиологические пути остаются плохо изученными (Soares, 2013). Другие объяснения имеют психологический характер, в том числе половые различия в способности подавлять негативные эмоциональные состояния посредством реализации эффективных стратегий (Nolen-Hoeksema, 1991, 2012) и более высокая готовность женщин сообщать о нарушении настроения (Bogner and Gallo, 2004). .

Что касается возраста, то во всем мире очевидно, что люди в возрастной группе 18–25 лет пострадали от пандемии несоразмерно материально с точки зрения сокращения занятости и доходов (Belot et al., 2020). Логично, что такие пагубные эффекты будут действовать как катализатор нарушения настроения у молодых людей. Однако тонкие различия в принятии эффективных стратегий регуляции эмоций также могут лежать в основе возрастных изменений в сообщаемом настроении. В соответствии с предыдущими выводами (Parsons-Smith et al., 2017; Quartiroli et al., 2018; Han et al., 2020) более молодые участники сообщили о более высоких показателях напряжения, депрессии, гнева, усталости и замешательства по сравнению с их старшими коллегами. , и чаще сообщали о профилях отрицательного настроения, чем о профиле айсберга, о котором чаще сообщали люди в возрасте ≥56 лет.Сообщалось о связи между неадаптивными стратегиями совладания с развитием психопатологических симптомов (McLaughlin et al., 2011). Более молодые люди с большей вероятностью будут использовать размышления, избегание и подавление, все из которых связаны с ухудшением психического здоровья (Aldao et al., 2010). Кроме того, существует взаимная связь между размышлениями и развитием симптомов депрессии и тревоги (McLaughlin and Nolen-Hoeksema, 2011).

Учитывая насыщение СМИ негативной информацией о COVID-19, молодые люди могут столкнуться с трудностями в использовании когнитивных стратегий отвлечения и избегания и с большей вероятностью будут использовать неадаптивные стратегии регулирования эмоций, такие как размышления и подавление чувств.И наоборот, адаптивные стратегии, такие как принятие, переоценка и решение проблем, которые связаны с более положительными результатами, являются методами, которые чаще используются пожилыми людьми (Aldao et al., 2010). Кроме того, пожилые люди с большей вероятностью построят репертуар эффективных и гибких стратегий выживания, из которых можно будет извлечь то, что может лучше соответствовать сложным ситуациям (Livingstone et al., 2020). Поэтому пожилые люди могут быть склонны рассматривать ограничения COVID-19 в более широкой и управляемой перспективе.В целом активные стратегии, в отличие от пассивных, ориентированных на эмоции, имеют тенденцию быть более адаптивными и, вероятно, связаны с уменьшением нарушений настроения в текущих условиях.

Что касается уровня образования, участники с последипломной квалификацией сообщили о более низких оценках депрессии и усталости и более высоких баллах по активности по сравнению с участниками, имеющими квалификацию TAFE / специальность. Эти средние различия также привели к тому, что группа аспирантов была чрезмерно представлена для профиля айсберга и недопредставлена для обратного профиля Эвереста, причем обратное верно для TAFE / торговой группы.В литературе была выявлена четкая связь между образованием, доходом и финансовым стрессом. В Австралии люди с докторской степенью в шесть раз чаще попадают в 10% самых богатых получателей дохода, даже с учетом возраста, рода занятий, статуса рабочей силы и пола. Кроме того, люди с более высоким уровнем образования с большей вероятностью будут трудоустроены и с меньшей вероятностью будут испытывать финансовый стресс (Министерство образования, навыков и занятости, 2020).

Изменения в оценках настроения также были очевидны с течением времени.В марте у участников были более низкие показатели депрессии и усталости по сравнению с апрелем и июнем. Также в апреле по сравнению с маем были зарегистрированы более низкие показатели бодрости и утомляемости. Исследование, проведенное в Индии на ранних этапах пандемии COVID-19, позволило получить представление о настроении населения на основе эмоционального содержания более 86000 сообщений в Twitter (Venigalla et al., 2020). Эмоциональное содержание твитов варьировалось в зависимости от конкретных триггерных событий, таких как введение и продление ограничений блокировки.Колебания настроения во времени, очевидные в нашем исследовании, похоже, аналогичным образом отражают эмоциональные американские горки среди участников, вызванные такими событиями, как различное географическое распространение и контроль над вирусом, драматические экономические последствия, а также дифференцированное ужесточение и ослабление ограничений.

Признаются некоторые ограничения нашего исследования. Для онлайн-опросов требуется доступ к компьютеру с доступом в Интернет и, в нашем случае, свободное владение английским языком, что, как правило, снижает участие представителей низших социально-экономических и маргинализованных групп, а также не говорящих по-английски.Кроме того, демографические характеристики нашей выборки показали чрезмерную представленность женщин, европеоидов и участников с университетским образованием, что может ограничить обобщаемость результатов. Следует также отметить, что BRUMS, как краткий показатель текущего настроения, не является диагностическим инструментом, и, следовательно, хотя наши результаты могут сигнализировать о повышенном риске клинической психопатологии среди участников, они в равной степени могут рассматриваться как сложные, но по существу нормальная психологическая адаптация, по опыту большинства людей, к беспрецедентным социальным ограничениям.

Таким образом, данные об экономическом воздействии COVID-19 позволяют предположить, что женщины, молодые люди и менее образованные и малооплачиваемые лица находятся в «эпицентре кризиса» (Gustafsson and McCurdy, 2020, p. 9). Наши результаты показывают, что эти же группы также испытывают наибольшее эмоциональное бремя с точки зрения нарушения настроения.

Заключение

Были выявлены явные доказательства повышенного напряжения, депрессии, гнева, утомляемости и растерянности, а также снижения активности, что свидетельствует о значительном нарушении настроения и увеличивает вероятность предстоящего кризиса психического здоровья.Важное следствие наших выводов заключается в том, что следует рассмотреть неотложные меры по смягчению негативного воздействия пандемии COVID-19 на психическое здоровье.

Заявление о доступности данных
Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.
Заявление об этике
Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Комитетом по этике исследований на людях Университета Южного Квинсленда, Австралия (номер одобрения: h29REA100).Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.
Авторские взносы
Все перечисленные авторы внесли существенный, прямой и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее к публикации.
Финансирование
Frontiers отказалась от платы за обработку статей (APC) до 31 июля 2020 года для рукописей, представленных в ответ на пандемию COVID-19, и установила приоритетный процесс рецензирования.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Авторы хотели бы поблагодарить всех участников за их вклад в исследование, двух рецензентов за их конструктивные комментарии по улучшению рукописи и добровольцев по сбору данных за их приверженность этому исследованию: Иветт Аллен, Шерри Барказе, Кэтрин Берингер, Эмма Браун, Лиза Сех, Карли Додсон, Язмин Б. Грин, Брендон Гай, Аделина Джеймс, Эли Джонсон, Рози Джонсон, Стейси Лиддл, Кристи Максан, Джеймс Моллер, Чармейн Пол, Лит Рамзи, Салли Риханен, Жаклин Сандерсон, Джессика Селби, Кайла Смит, Джошуа Сноу, Дэмиен Сандгрен, Челли Тейлор, Хенни Веннинк, Джейми-Ли Уилсон, Кимберли Вуд и Карен Зишка.
Сноски
Список литературы
Альдао, А., Нолен-Хуксема, С., и Швейцер, С. (2010). Стратегии регуляции эмоций в психопатологии: метааналитический обзор. Clin. Психология. Ред. 30, 217–237. DOI: 10.1016 / j.cpr.2009.11.004
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Амин З., Канли Т. и Эпперсон К. Н. (2005). Влияние взаимодействий эстроген-серотонин на настроение и познание. Behav. Cogn. Neurosci. Ред. 4, 43–58. DOI: 10.1177 / 1534582305277152
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Аммар А., Брач М., Трабелси К., Чтуру Х., Бухрис О. и Масмуди Л. (2020a). Влияние домашнего заключения COVID-19 на пищевое поведение и физическую активность: результаты международного онлайн-опроса ECLB-COVID19. Питательные вещества 12: e1583.
Google Scholar
Аммар А., Чтуру Х., Бухрис О., Trabelsi, K., Masmoudi, L., Brach, M., et al. (2020b). Домашнее заключение COVID-19 негативно влияет на участие в жизни общества и удовлетворенность жизнью: всемирное многоцентровое исследование. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 17: e6237.
Google Scholar
Аммар А., Мюллер П., Трабелси К., Чтуру Х., Букрис О., Масмуди Л. и др. (2020c). Эмоциональные последствия домашнего удержания COVID-19: многоцентровое исследование ECLB-COVID19. medRxiv [Препринт] doi: 10.1101 / 2020.05.05.2009 1058
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Белот, М., Чой, С., Триподи, Э., ван ден Брук-Альтербург, Э., Джеймисон, Дж. К., и Пападжордж, Н. У. (2020). Неравные последствия Covid-19 в зависимости от возраста и дохода: репрезентативные данные из шести стран. Covid Econ. 38, 196–217.
Google Scholar
Бентлаге, Э., Аммар, А., Хау, Д., Ахмед, М., Трабелси, К., Чтуру, Х. и др. (2020). Практические рекомендации по поддержанию активного образа жизни во время пандемии COVID-19: систематический обзор литературы. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 17: e6265.
Google Scholar
Богнер, Х. Р., Галло, Дж. Дж. (2004). Объясняется ли более высокий уровень депрессии у женщин дифференциальным сообщением о симптомах? Soc. Психология. Психиатр. Эпидемиол. 39, 126–132. DOI: 10.1007 / s00127-004-0714-z
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Брукс, С. К., Вебстер, Р. К., Смит, Л. Е., Вудленд, Л., Уэсли, С., Гринберг, Н. и др.(2020). Психологическое воздействие карантина и способы его снижения: быстрый обзор доказательств. Ланцет 395, 912–920. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (20) 30460-8
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Chtourou, H., Trabelsi, K., H’mida, C., Boukhris, O., Glenn, J.M., Brach, M., et al. (2020). Сохранение физической активности в период карантина и самоизоляции для контроля и смягчения последствий пандемии COVID-19: систематический обзор литературы. Фронт.Psychol. 11: e1708. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.01708
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дока К. (2002). Бесправное горе: новые направления, вызовы и стратегии для практики. Champaign: Research Press.
Google Scholar
Данн А. Л., Триведи М. Х., Камперт Дж. Б., Кларк К. Г. и Чамблисс Х. О. (2005). Лечебная физкультура при депрессии: эффективность и дозозависимость. Am. J. Prev. Med. 28, 1–8. DOI: 10.1016 / j.amepre.2004.09.003
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Филд, А. (2009). Обнаружение статистики с помощью SPSS , 3-е изд. Лондон: Мудрец.
Google Scholar
Фишер, Дж. Р. У., Тран, Т. Д., Хаммаргерг, К., Састри, Дж., Нгуен, Х., Роу, Х. и др. (2020). Психическое здоровье людей в Австралии в первый месяц ограничений COVID-19: национальное исследование. Med. J. Aus. [Препринт] Доступно в Интернете по адресу: https: // www.mja.com.au/journal/2020/mental-health-people-australia-first-month-covid-19-restrictions-national-survey (по состоянию на 25 июня 2020 г.)
Google Scholar
Хейл, Т., Вебстер, С., Петерик, А., Филлипс, Т., и Кира, Б. (2020). Оксфордский трекер реагирования правительства на COVID-19. Доступно на сайте: https://www.bsg.ox.ac.uk/research/research-projects/coronavirus-government-response-tracker (по состоянию на 4 мая 2020 г.)
Google Scholar
Han, C.SY., Парсонс-Смит, Р. Л., и Терри, П. С. (2020). Профилирование настроения в Сингапуре: межкультурная проверка и потенциальные применения кластеров профилей настроения. Фронт. Psychol. 11: e665. DOI: 10.3389 / fpsyg.2020.00665
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Слух, К. М., Чанг, В. К., Шухани, К. Л., Декерсбах, Т., Ниренберг, А. А., и Сильвия, Л. Г. (2016). Физические упражнения для лечения расстройств настроения: критический обзор. Curr. Behav.Neurosci. Реп. 3, 350–359. DOI: 10.1007 / s40473-016-0089-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лейн, А. М., и Терри, П. С. (2000). Природа настроения: разработка концептуальной модели с акцентом на депрессию. J. Appl. Sport Psychol. 12, 16–33. DOI: 10.1080 / 10413200008404211
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лейнер, Д. Дж. (2019). Слишком быстро, слишком прямо, слишком странно: нереактивные индикаторы для бессмысленных данных в интернет-опросах. Surv. Res. Методы 13: e7403. DOI: 10.18148 / SRM / 2018.v13i3.7403
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ливингстон, К. М., Кастро, В. Л., Исааковиц, Д. М. (2020). Возрастные различия в представлениях о стратегиях регуляции эмоций. Дж. Геронт. Сер. B 75, 316–326. DOI: 10.1093 / geronb / gby022
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Маклафлин, К. А., Хатценбюлер, М. Л., Меннин, Д. С., и Нолен-Хуксема, С.(2011). Нарушение регуляции эмоций и подростковая психопатология: проспективное исследование. Behav. Res. Ther. 49, 544–554. DOI: 10.1016 / j.brat.2011.06.003
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Макнейр, Д. М., Лорр, М., и Дроппельман, Л. Ф. (1971). Руководство по профилю состояний настроения. Сан-Диего, Калифорния: Образовательные и производственные услуги тестирования.
Google Scholar
Майзенберг, Г., и Уильямс, А. (2008). Связаны ли покорность и крайняя реакция с низким интеллектом и низким уровнем образования? чел.Индив. Dif. 44, 1539–1550. DOI: 10.1016 / j.paid.2008.01.010
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Миллер, К. Дж., Конни, Дж. К., Расгон, Н. Л., Фэрбенкс, Л. А., и Смолл, Г. У. (2002). Симптомы настроения и когнитивные способности у женщин, принимающих и не принимающих эстроген, и мужчин. J. Am. Гериат. Soc. 50, 1826–1830. DOI: 10.1046 / j.1532-5415.2002.50511.x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Морган, В. П. (1985). «Отдельные психологические факторы, ограничивающие работоспособность: модель психического здоровья», в Limits of Human Performance , ред.Х. Кларк и Х. М. Эккерт (Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics), 70–80.
Google Scholar
Морган, У. П., Браун, Д. Р., Рэглин, Дж. С., О’Коннор, П. Дж., И Элликсон, К. А. (1987). Психологический мониторинг перетренированности и застоя. руб. J. Sports Med. 21, 107–114. DOI: 10.1136 / bjsm.21.3.107
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Pagnini, F., Bonanomi, A., Tagliabue, S., Balconi, M., Bertoletti, M., Confalonieri, E., и другие. (2020). Знания, опасения и поведение людей в течение первой недели пандемии коронавируса 2019 года в Италии. JAMA Netw. Открыть. 3: e2015821. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2020.15821
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пак, А., Адегбайе, О. А., Адекунле, А. И., Рахман, К. М., Макбрайд, Э. С., и Эйзен, Д. П. (2020). Экономические последствия вспышки COVID-19: необходимость готовности к эпидемии. Фронт.Общественное здравоохранение 8: e241. DOI: 10.3389 / fpubh.2020.00241
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Паппа, С., Нтелла, В., Яннакас, Т., Джаннакулис, В. Г., Папуци, Э., и Катсауно, П. (2020). Распространенность депрессии, беспокойства и бессонницы среди медицинских работников во время пандемии COVID-19: систематический обзор и метаанализ. Brain Behav. Иммун. 88, 901–907. DOI: 10.1016 / j.bbi.2020.05.026
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Куартироли, А., Парсонс-Смит, Р. Л., Фогарти, Г. Дж., Куан, Г., и Терри, П. С. (2018). Межкультурная проверка кластеров профиля настроения в контексте спорта и физических упражнений. Фронт. Psychol. 9: 1949. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.01949
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Rogers, J. P., Chesney, E., Oliver, D., Pollak, T. A., McGuire, P., Fusar-Poli, P., et al. (2020). Психиатрические и нейропсихиатрические проявления, связанные с тяжелыми коронавирусными инфекциями: систематический обзор и метаанализ по сравнению с пандемией COVID-19. Lancet Psychiatry 7, 611–627. DOI: 10.1016 / S2215-0366 (20) 30203-0
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Сикейра, К. К., Валиенго, Л. Л., Карвалью, А. Ф., Сантос-Сильва, П. Р., Миссио, Г., де Соуза, Р. Т. и др. (2016). Антидепрессивная эффективность дополнительной аэробной активности и связанных биомаркеров при большой депрессии: 4-недельное рандомизированное слепое контролируемое клиническое исследование. PLoS One 11: e0154195. DOI: 10.1371 / journal.pone.0154195
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Соареш, К.Н. (2013). Депрессия у женщин в пери- и постменопаузе: распространенность, патофизиология и фармакологическое лечение. Лекарство от старения 30, 677–685. DOI: 10.1007 / s40266-013-0100-1
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Стэнтон Р., То, К. Г., Халези, С., Уильямс, С. Л., Элли, С. Дж., Туэйт, Т. Л. и др. (2020). Депрессия, беспокойство и стресс во время COVID-19: ассоциации с изменениями физической активности, сна, употребления табака и алкоголя у взрослых австралийцев. Междунар. J. Environ. Res. Паб. Здоровье 17: 4065. DOI: 10.3390 / ijerph27114065
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Steel, Z., Marnane, C., Iranpour, C., Chey, T., Jackson, J. W., Patel, V., et al. (2014). Глобальная распространенность распространенных психических расстройств: систематический обзор и метаанализ 1980–2013 гг. Внутр. J. Epidemiol. 43, 476–493. DOI: 10.1093 / ije / dyu038
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Sties, S.В., Гонсалес, А. И., Нетто, А. С., Витткопф, П. Г., Лима, Д. П., и де Карвалью, Т. (2014). Валидация шкалы настроения Брунеля для программы кардиологической реабилитации. Revist. Br. Med. Esporte 20, 281–284. DOI: 10.1590 / 1517-86922014200401999
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Табачник, Б. Л., и Фиделл, Л. С. (2019). Использование многомерной статистики , 7-е изд. Бостон, Массачусетс: Образование Пирсона.
Google Scholar
Терри, П., и Парсонс-Смит, Р. (2019). Выявление и частота кластеров профиля настроения среди участников спорта. J. Sci. Med. Спорт 22: S100. DOI: 10.1016 / j.jsams.2019.08.129
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Терри П. С. и Галамбос С. (2004). «Полезность профилей настроения в выявлении риска расстройств пищевого поведения среди гребцов-подростков», Труды 39-й Ежегодной конференции Австралийского психологического общества (Сидней, Новый Южный Уэльс: Австралийское психологическое общество), 269–273.
Google Scholar
Терри П. К. и Лейн А. М. (2010). Руководство пользователя шкалы настроения Брюнеля. Тувумба, QLD: Питер Терри Консультант.
Google Scholar
Терри П. К., Лейн А. М. и Фогарти Г. Дж. (2003a). Построить валидность профиля состояний настроения — подростки для использования со взрослыми. Psychol. Спортивные упражнения. 4, 125–139. DOI: 10.1016 / S1469-0292 (01) 00035-8
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Терри, П.К., Лейн, А. М., Лейн, Х. Дж., И Кеохан, Л. (1999). Разработка и проверка измерителя настроения у подростков. J. Sports Sci. 17, 861–872. DOI: 10.1080 / 026404199365425
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Терри П. К., Лим Дж. И Парсонс-Смит Р. Л. (2013). In The Mood: онлайн-оценка настроения на основе шкалы настроения Брунеля (BRUMS). Доступно на сайте: www.moodprofiling.com (по состоянию на 30 июня 2020 г.)
Google Scholar
Терри, П.К., Потгитер Дж. Р. и Фогарти Г. Дж. (2003b). Шкала настроения Стелленбоша: двуязычная мера настроения. Внутр. J. Sport Exerc. Psychol. 1, 231–245. DOI: 10.1080 / 1612197X.2003.9671716
CrossRef Полный текст | Google Scholar
ван Вейк, К. Х., Мартин, Дж. Х., и Ханс-Арендсе, К. (2013). Клиническая полезность шкалы настроения Брунеля при скрининге риска посттравматического стресса у военнослужащих. Mil. Med. 178, 372–376. DOI: 10.7205 / MILMED-D-12-00422
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Варатхарадж, А., Томас, Н., Эллул, М.А., Дэвис, Н.В.С., Поллак, Т.А., Тенорио, Э.Л. и др. (2020). Неврологические и нейропсихиатрические осложнения COVID-19 у 153 пациентов: надзорное исследование в масштабах всей Великобритании. Lancet Psychiatry 7, 875–882.
Google Scholar
Венигалла, А.С.М., Вагаволу, Д., и Чималаконда, С. (2020). Настроение Индии во время Covid-19 — интерактивный веб-портал, основанный на эмоциональном анализе данных Twitter. medRxiv [Препринт] Доступно в Интернете по адресу: https: // arxiv.org / pdf / 2005.02955v1.pdf (по состоянию на 10 апреля 2020 г.).
Google Scholar
Zhang, C.-Q., Si, G., Chung, P.-K., Du, M., and Terry, P.C. (2014). Психометрические свойства шкалы настроения Брюнеля у китайских подростков и взрослых. J. Sports Sci. 32, 1465–1476. DOI: 10.1080 / 02640414.2014.898184
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Что такое настроение в грамматике?
В грамматике наклонение используется для обозначения категории или формы глагола, которая указывает, выражает ли глагол факт (ориентировочное , настроение ), команду (повелительное настроение , ), вопрос (вопросительное настроение , ), условие (условное настроение , ), желание или возможность (сослагательное наклонение , ).
Изъявительное наклонение
Форма глагола, которая используется для выражения фактов:
Киты — это млекопитающие, а не рыбы.
Мы, , посетим Перу и Чили в следующем году.
Ей понравился Джек, как только она его встретила.
Они встретятся с нами завтра утром.
Повелительное настроение
Повелительное наклонение используется в командах и инструкциях.Положительные императивы образуются с инфинитивом глагола (без — ), а отрицательные императивы образуются с инфинитивом вместе с do + , а не . В императиве обычно нет предмета. Он используется, чтобы приказать или попросить кого-то что-то сделать, дать совет или подбодрить, дать инструкции или внести предложения:
Возьмите на первом повороте налево.
Просто успокойте и расслабьтесь .
Будьте тихо!
Не забудьте свои ключи.
Желаю отличного праздника.
Вопросительное настроение
Это настроение используется, чтобы задавать вопросы. Вопросительные формы образуются путем добавления вспомогательного глагола к другому глаголу, причем вспомогательный глагол обычно ставится перед подлежащим:
вы сегодня вечером придете?
Когда станет , она уйдет?
Где у они ушли ?
Получили ли вы прибыль?
Условное наклонение
Условное наклонение образовано от вспомогательного глагола будет (также должен с I и we ) и инфинитив другого глагола без до .Он используется, чтобы делать запросы и ссылаться на ситуации, которые являются неопределенными или которые зависят от чего-то еще, что происходит или имеет место:
Я хотел бы, , кофе
Если бы он приехал раньше, у нас, , было бы времени на обед.
Мы, , жили бы в Испании, если бы у нас были деньги.
сослагательное наклонение
сослагательное наклонение наклонение используется для выражения желания или возможности.Это настроение играет ограниченную роль в английском языке по сравнению с другими языками, такими как французский или итальянский, но важно правильно использовать его в формальном письме.
Форма сослагательного наклонения глагола (кроме быть ) образована от 3 ^rd человека, присутствующего в единственном числе, без окончания -s (или — es ). С этими глаголами используются одни и те же формы, вне зависимости от того, является ли контекст настоящим или прошлым.
Слагательное наклонение должно быть просто быть в большинстве случаев, но было используется в определенных конструкциях с , если и для выражения желания (см. Ниже).
Слагательное наклонение обычно встречается в довольно формальных английских конструкциях с , что и с такими глаголами, как предлагают , require , insist , ask , рекомендуют и т. Было предложено, чтобы он подождал до следующего утра.
Они потребовали, чтобы премьер-министр объяснил , кто санкционировал действие.
Обычные индикативные формы глаголов в этих примерах будут: ждет и объясняет , но было бы грамматически неправильно использовать их в этих случаях:
✗ Предполагалось, что он ждет до следующего утра.
✗ Они потребовали, чтобы премьер-министр объяснил , кто санкционировал действие.
Вот другие основные варианты использования сослагательного наклонения:
после , как если бы, как если бы , и , если только не , в предложениях, которые устанавливают гипотетическое условие, или с глаголом желать :
Если бы я был на выше, я был бы моделью.
No related posts.