Пессимистом: Недопустимое название — Викисловарь
Пессимисты умирают на два года раньше оптимистов, утверждает новое исследование
Фото: iStockЛюди, которые пессимистично смотрят на жизнь и своё будущее, могут умереть раньше оптимистов из-за сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время оптимизм не влияет на продолжительность жизни, выяснили австралийские учёные.
Учёные из австралийского медицинского исследовательского института QIMR Berghofer провели исследование, участники которого с более высокими баллами по пессимизму умерли в среднем на два года раньше, чем те, кто получил низкие, пишет Vice. Результаты опубликованы в журнале Nature.
Данные учёные получили из анкет почти 3 тыс. человек старше 50 лет, которые те заполнили между 1993 и 1995 гг. Затем исследователи сравнили результаты с данными национального индекса смерти за октябрь 2017 года. Учёные также изучили причины смерти и обнаружили, что пессимисты имели предрасположённость к сердечно-сосудистым заболеваниям и умерли в среднем на два года раньше.
Однако уровень оптимизма не оказался связан со сокращением или увеличением продолжительности жизни. По словам ведущего автора исследования доктора Джона Уитфилда, «похоже, что депрессия не объясняет связь между пессимизмом и смертностью». Учёные определили как особо пессимистичных менее 9% опрошенных.
Показатель оптимизма или пессимизма обычно рос с возрастом, при этом между мужчинами и женщинами существенных различий учёные не обнаружили. Предыдущие аналогичные исследования оценивали оптимизм и пессимизм как двоичные файлы, автоматически классифицируя тех, кто получил низкий балл по пессимизму, как оптимистов.
«Ключевой особенностью наших результатов стало то, что мы использовали две отдельные шкалы для измерения пессимизма и оптимизма и их связи с причинами смерти, — сказал Уитфилд. — Именно так мы выяснили, что, хотя пессимизм связан с более ранней смертью, у тех, кто набрал высокие баллы по шкале оптимизма, ожидаемая продолжительность жизни не превышала средней».
Выжить в паре с пессимистом
Как он портит вам (и себе) жизнь
У вас прекрасное настроение, и вы предлагаете своему партнеру сходить куда-нибудь вместе. Он, не задумываясь, отвечает: «Вряд ли это у нас получится». Постоянное «нет» в ответ на любую вашу инициативу действует угнетающе: вы понимаете, что горизонты вашей жизни сужаются. Квартира, которую вы мечтали снять, уплывает в самый последний момент. Ваш партнер-пессимист расстроен не меньше, чем вы, – ведь пессимизм не предохраняет от разочарований. «Я же предупреждал, что ничего не выйдет», – произносит он с печальной полуулыбкой.
Может даже показаться, что бессознательно он радуется вашему общему невезению. Невольно и вы начинаете перенимать его неявный вкус к несчастьям – некий безмолвный мазохизм. К вашему разочарованию примешивается немалая толика раздражения…
Научиться понимать
Важно знать, что пессимист мыслит «наоборот»: успехи кажутся ему случайными, а поражения – закономерными. Нередко пессимизм – это проявление одной из форм тревожности.
Чувство неопределенности и ожидание возможной неудачи становятся частью образа мышления человека. «Бездумный пессимист ощущает себя вечным страдальцем, – говорит гештальт-терапевт Алексей Смирнов. – Ему постоянно кажется, что окружающие делают что-то не так. В неудачах он винит других, считая себя жертвой обстоятельств и людей». В каком-то смысле такой человек – действительно жертва, ведь он не является активным участником событий своей жизни и не чувствует себя ответственным за то, что с ним происходит.
Уметь верно реагировать
Не позволяйте себя заразить
Ваш партнер критикует вас за наивность и неумение воспринимать мир, как и он, в «реальном» негативном цвете. Скажите себе ясно: он неправ. Напомните ему, что далеко не всегда его пессимистичные прогнозы сбывались. К счастью, с течением времени близкие пессимистов, как правило, перестают прислушиваться к их катастрофическим предсказаниям.
Побуждайте его искать решения
Предваряйте попытки вашего пессимистичного партнера действовать в привычной ему негативной логике.
Попросите его поискать и предложить возможные варианты действий, вместо того чтобы перечислять препятствия на пути к достижению цели.
Ищите корни
Если он убежден в том, что неудачи являются неотделимой частью его индивидуальности, значит, он не уверен в себе. Возможно, когда-то он тяжело пережил ощущения разлуки, брошенности, этот опыт заставил его сомневаться в собственной ценности. У его пессимизма есть причина – попытайтесь отыскать ее.
Спросите себя, в чем вы сами выигрываете
Мы встречаемся по воле случая, но не он управляет нашим решением соединить свою судьбу с судьбой другого человека. Жизнь с пессимистом дает нам возможность реализовывать свою потребность в том, чтобы постоянно помогать другому, но одновременно и приобретать власть над ним. Такой выбор партнера может быть продиктован и бессознательным стремлением скрыть свою собственную тревожность: вы нашли более тяжелый, чем ваш собственный, случай – разве это не успокаивает?
Хватит ныть.
Почему в России быть пессимистом стало не крутоXXIII Петербургский международный экономический форум завершился 8 июня. Его главные мероприятия были посвящены теме «Формируя повестку устойчивого развития». ТАСС публикует статью из журнала ПМЭФ-2019 о том, как на практике меняется бизнес-среда в России.
Россия долгое время была страной хронически грустной, но сейчас тенденция меняется, особенно в бизнес-среде. Мы нашли трех предпринимателей, каждый из которых по-своему строит в стране «культуру оптимизма». Иногда даже не вполне понимая, что это такое.
Метод географический
Юрий Усков, создатель IT-компании iSpring: «Просто не пытайся уехать из Йошкар-Олы»
В мире существует несколько горячих точек IT-предпринимательства. Чем обусловлено их появление именно в том или ином месте? Ничем. Только тем, что какой-нибудь позитивный и упрямый человек решил: я хочу делать свой бизнес именно здесь. И пусть весь мир под меня подстраивается.
Юрий Усков как раз из таких укорененных. Его любовь к Йошкар-Оле не помешала ему создать IT-компанию iSpring с оборотом более $10 млн, 80% из которых приходится на международные рынки.
Юрий Усков
© iSpringПредки Ускова жили здесь 300 лет. Юрий родился в рабочей семье, отец и мать посвятили всю жизнь оборонному заводу. Во время Великой Отечественной сюда эвакуировали стратегические производства, которые и превратили захолустный Царевококшайск в индустриальный город. Через 60 лет СССР исчез, остались лишь заводы и тупиковая железнодорожная ветка. Но идея Ускова состоит не только в том, чтобы просто жить в Йошкар-Оле и дышать свежим воздухом: он хочет сформировать очаг интернет-предпринимательства. Уже сформировал.
«Procter&Gamble находится в Цинциннати — он размером с Йошкар-Олу. Главный офис Ford расположен в Дирборне — вы о таком городе слышали? Основатель Walmart Сэм Уолтон построил свою империю из городка Бентонвилл (штат Арканзас), — Усков с жаром перечисляет многочисленные примеры компаний, выбравших децентрализованный образ жизни.
— Мне постоянно задают этот дурацкий вопрос: а че не в Москве? Как будто других способов развития нет. Сейчас XXI век, и в новой индустрии география практически никакого значения не имеет».
Случай iSpring действительно говорит о том, что хорошая команда может существовать вне любых географических условностей. Продукт у iSpring не знает языковых преград и административных границ. С 2000 года вместе со своим другом и компаньоном Сашей Галочкиным Усков создал целую линейку инструментов для онлайн-обучения, став одним из лидеров в сегменте Learning Management System (LMS). Это что-то вроде собственного корпоративного онлайн-университета под ключ. iSpring продает для этого весь спектр решений. Продуктами, которые в Йошкар-Оле создают и поддерживают 250 сотрудников iSpring, пользуются уже более 53 тыс. человек по всему миру. Ее клиентами уже стали Microsoft, Procter&Gamble, Oracle, IBM, Tesla Motors, Siemens, Pfizer, Lego и другие гиганты.
На эту тему
Усков считает, что бизнес похож на большой спорт.
И это не только про новые планки и рекорды. 20 лет назад им руководил спортивный интерес — разработать что-нибудь этакое и прибежать быстрее всех. Со временем Юрий понял, что энергию двигаться дальше ему дает именно то место, где он родился и остался. А по закону сохранения энергии, она должна не только откуда-то уйти, но и куда-нибудь вернуться. И Усков пытается вернуть ее в Йошкар-Олу.
Безрассудный пример заразителен. Глядя на iSpring, еще несколько предпринимателей с сопоставимыми оборотами уже приземлились в Марий Эл. Недавно Юрий возглавил местную ассоциацию IT-компаний, в которую вошли десять местных резидентов. Йошкар-Ола уже переманивает из столицы ценные кадры — даже директор по развитию самой iSpring Владимир Хрыпун приехал сюда из Москвы и в считаные годы стал местным патриотом. «Свежий воздух, двести метров до офиса, все есть, но ничего лишнего — это просто рай для трудоголика», — говорит Хрыпун.
Аномальная концентрация программистов в Йошкар-Оле теперь видна невооруженным глазом: достаточно зайти в какое-нибудь городское кафе с вай-фаем.
Бородатых интровертов все чаще можно увидеть и в окрестных деревнях: сама iSpring успешно колонизирует Ивановку, расположенную в 23 км от города. Все это «постиндустриальное крестьянство» чувствует себя здесь вольготно: компания помогает молодым специалистам купить землю и построить дом. Экосистему дополняют курсы программирования, робототехники и дизайна для школьников, а также частный лицей, придуманный по модели советских физматшкол. Усков пытается накачать Йошкар-Олу сингулярностью — сделать из нее «точку с бесконечной плотностью, где нарушены все законы физики, а предположения о будущем неизвестны». Если верить науке, то именно так и рождаются новые вселенные.
Метод психологический
Виктория Шиманская, Skillfolio: «Превращение нытика в оптимиста — это технология»
Школу в детстве не любили многие. Девочка Вика училась очень хорошо, но ее возмущали формализм, давление на личность и отсутствие креативного подхода. Однажды ей вернули ее олимпиадную работу по литературе с резолюцией: «Ученица 7-го класса не могла написать текст такой сложности». Вика потребовала, чтобы с ней провели дополнительное тестирование, но педагоги отказались.
«Когда я вырасту, то обязательно создам школу, в которой дети будут учиться не в классах, а на природе, — еще в 8 лет рассказывала Вика маме. — И еще в ней главными будут не оценки. Это же так просто — спросить ребенка, что ему самому интересно, и помочь стать сильнее».
Детская мечта выросла вместе с Викой и превратилась в собственный бизнес. Сегодня Виктория Шиманская — доктор психологии, ведущий эксперт в области эмоционального интеллекта (EQ) и развития soft-skills, преподаватель МГИМО, ВШГУ, МИП. Шиманская верит, что в системе образования EQ не менее важен, чем в бизнесе, она автор первой российской запатентованной методики его развития у детей. Сначала семья Шиманских придумала «Академию Монсиков» — забавных существ, которые дают детям то, чему их не учат в школе. Проект перерос в бизнес, один только совокупный тираж книг перевалил за полмиллиона экземпляров. Монсиков выкупили инвесторы, а сама Виктория вместе с мужем Алексеем пошла дальше — делать проект для подростков и взрослых.
Виктория Шиманская с мужем Алексеем и детьми
© SkillfolioЛюбой бизнес для предпринимателя начинается с двух вопросов: чего не хватает людям и в чем ты сам сильнее других. Более 20 лет Виктория посвятила психологии и методологии, а Алексей управлял сложными технологическими разработками. Так они оказались на рынке #EdTech (Educational technology), который как раз соединяет в себе технологии и образование.
Мало что деморализует человека сильнее, чем осознание того, что он трудится бесполезно — даже зарабатывая деньги. Доказано: люди, недовольные своей работой, становятся циничными, теряют энтузиазм, у них снижается самооценка — не найдя применения своим талантам, человек в конце концов превращается в вечно всем недовольного нытика. Самореализация — неотъемлемая часть культуры оптимизма.
По данным аналитического центра НАФИ, 53% россиян не удовлетворены своей работой. Викторию и Алексея Шиманских эта цифра не шокирует, а вдохновляет. Ведь из нее следует, что в стране огромный скрытый ресурс творческой энергии, которую надо лишь активизировать.
И они знают как.
«Эмоциональный интеллект можно развивать всю жизнь, — утверждает Шиманская. — Доказано: коэффициент EQ влияет не только на психологическое состояние человека, но и на его успехи. 90% успешных руководителей — это люди с развитым эмоциональным интеллектом».
Сейчас многие компании ориентированы на то, чтобы делать своих работников счастливыми. Такова философия «бирюзовых» структур — «организаций будущего», где каждый сотрудник воспринимается как самостоятельно действующая личность. И работодателей ХХI века все чаще не интересует классическое резюме. Они хотят видеть совокупность опыта и ваших навыков — профессиональных и личностных. А значит, им нужен сервис, который умеет составлять цифровой профиль всех способностей человека, а также выдавать рекомендации по его развитию. И супруги Шиманские такой сервис создали.
На эту тему
Они назвали его Skillfolio.ru — от слияния слов skills и portfolio. Программа определяет ролевые поведенческие модели, высчитывает уровень EQ сотрудника.
В дипломе написано «маркетолог», но один человек по своей ролевой модели — аналитик, а другой — креатор, и это два абсолютно разных маркетолога. Skillfolio, как комплексная HR-система, позволяет строить цифровой профиль и создавать индивидуальные траектории роста сотрудника с учетом целей и задач компании — причем не только вертикально, но и горизонтально.
Skillfolio помогает «перекрашиваться» в бирюзовый цвет не только бизнесу, но и госструктурам. В ГБУ «Малый бизнес Москвы» совсем скоро каждый предприниматель сможет создавать индивидуальные траектории развития, выбирая из 40 тыс. бесплатных образовательных программ и сервисов.
«Методика применима в любых системах управления, в том числе в управлении государством, — утверждает Алексей Шиманский. — Эта идея, между прочим, прописана в программе «Цифровая экономика Российской Федерации».
Но Шиманские считают, что не обязательно ждать, когда пройдет полжизни, чтобы найти свое истинное призвание. Их Skillfolio в качестве эксперимента уже работает в школах Москвы, Новгорода, Алтая и Дальневосточного федерального округа. Сотни педагогов проходят курс обучения, а тысячи школьников создают цифровые профили своих талантов и компетенций. Эта же технология взята на вооружение в МДЦ «Артек», где уже третий год Шиманские являются тематическими партнерами «Цифрового поколения» и «Школы будущего».
«Я верю, что Россия может стать страной жизнерадостных и позитивных людей, а не вечно хмурых, какими нас принято считать, — говорит Виктория. — Главное — помочь человеку раскрыть свой потенциал. К новой экономике мы сейчас готовы даже лучше, чем многие страны Запада. Наши люди привыкли к частым изменениям, приспособлены к ним генетически. Такова отличительная черта русского оптимизма — что бы ни случилось, мы верим: все в конце концов будет хорошо».
Метод литературный
Дмитрий Соколов-Митрич, Лаборатория «Однажды»: «Оптимисты не должны молчать»
«Текст» в переводе с латинского означает «ткань, сплетение, соединение». Слова и буквы могут быть просто словами и буквами, а могут — софтом для мозгов, из которого сотканы целые культуры. Все мы живем и мыслим в русле того или иного сюжета — либо разрушительного, либо созидательного. Мы — это и отдельные личности, и большие команды, и целые народы, и цивилизации.
Дмитрий Соколов-Митрич
© Лаборатория «Однажды»Это краткое содержание слишком умного разговора с Дмитрием Соколовым-Митричем — журналистом и основателем Лаборатории «Однажды» — компании, которая создает и продает «истории успеха».
«Не обязательно «успеха», — поправляет Дмитрий. — Мы вот только что выпустили в издательстве «Альпина» книгу, в которой известные предприниматели делятся своими провалами. Но люди читают и все равно вдохновляются».
Соколов-Митрич — фамилия в журналистике известная. Лауреат высшей профессиональной награды «Золотое перо», за свою 25-летнюю карьеру он опубликовал тысячи репортажей, объездил всю страну и полмира, написал 11 книг, стал одним из создателей журнала «Русский репортер». И вдруг — заскучал. Стало ясно: следующие 20 лет будет все то же самое — крутые темы, интересные командировки и бесконечная реальность не в самых лучших своих проявлениях.
«В этот момент мне предложили написать книгу про «Яндекс», — рассказывает Дмитрий. — Когда я соглашался, я, честно говоря, не предполагал, что работа над ней полностью изменит мой взгляд на мир».
© Лаборатория «Однажды»«Яндекс.Книга» стала евангелием компании, а Соколов-Митрич понял, чем хочет заниматься следующую половину своей активной жизни — изучать этих странных людей, которые называются предпринимателями, рассказывать их истории и в конечном счете создавать в России то, чего в ней никогда не было, — культуру оптимизма.
«Я даже помню точно тот момент, когда у меня окончательно оформилось это желание, — признается Дмитрий. — Я брал интервью у Эстер Дайсон, это очень авторитетный американский инвестор. И задал ей вопрос, тогда он мне еще не казался глупым: «В чем главная проблема России?» Эстер нахмурила лоб, как будто у нее зуб заныл, и ответила: «Главная проблема России в том, что здесь слишком много людей постоянно друг друга спрашивают: в чем главная проблема России».
На эту тему
«Однажды» стала еще и новой для медиарынка бизнес-моделью. Соколов-Митрич называет ее «зависимой журналистикой». По его словам, от традиционного пиара она отличается принципиально иным качеством текстов, а от классической журналистики — тем, что журналисты лояльны своим заказчикам, играют с ними в одной команде, но играют искренне, честно и равноправно.
Следующим после «Яндекса» клиентом «Однажды» стал известный инвестор Леонид Богуславский, затем правительство Москвы, а дальше «сарафанка» заработала так, что компания вот уже четвертый год растет минимум на 50%, в ее команду влились бывшие сотрудники лучших деловых изданий, а среди ее клиентов — Росатом, «Газпромнефть», НЛМК, ЛСР, «Транснефть», Faberlic, Group IB, «АндерСон» и десятки других крупных заказчиков.
«Вовремя и мастерски рассказанная история — это очень сильный ресурс, — считает Дмитрий. — Крупные компании с их помощью распространяют среди своих сотрудников ценности и знания, повышают их вовлеченность в общую задачу. Среднему бизнесу важно рассказывать о себе для того, чтобы расти — ведь так или иначе любая компания масштабируется ровно настолько, насколько людям хочется про нее знать и слушать. А частные лица, в том числе из списка Forbes, приходят к нам просто потому, что в какой-то момент понимают: деньги, размер бизнеса — это величины переменные, сегодня есть, послезавтра нет. Необратимо лишь время. И все, что от тебя останется, — это твоя история, которой нужно поделиться с людьми. Оптимисты не должны молчать — вот и весь секрет «культуры оптимизма».
Владислав Моисеев, Дмитрий Писаренко, Юлия Чайкина
Почему пессимисты успешнее оптимистов? | Ответы на Ваши вопросы
Как часто вы слышали, что стоит только поверить в чудо, и оно обязательно случится? О позитивном мышлении написаны сотни книг, а по саморазвитию проведено уже множество семинаров. При этом большой пласт научных исследований подтверждает тот факт, что так называемый оптимизм благотворно влияет на нашу жизнь, в том числе и на состояние организма в целом.Но что же не так с людьми, которые предпочитают видеть стакан наполовину пустым, а не полным? Всегда ли так плохо быть пессимистом, или же это уже укоренившийся миф? Последние исследования показали, что некоторые разновидности пессимизма имеют свои достоинства. О них УзнайВсе.рф и хочет вам сегодня рассказать.
Почему быть пессимистом иногда хорошо?
Пессимизм – это не всегда негативное мышление. Пессимист фокусируется на всех вариантах исхода событий. Пока оптимисты ждут, что приятного с ними случится больше, чем неприятного, пессимисты предполагают, что негативные события более вероятны. И это нередко приводит их к правильным выводам и к более стабильному психическому здоровью.Стакан, который наполовину пуст, может вдохновить на то, чтобы его заполнить.
Такой тип пессимизма ученые называют защитным – при этом негативное мышление используется для того, чтобы учесть все возможные препятствия на своем пути и в итоге достичь поставленных целей. А вот такой вид пессимизма, когда человек во всем предпочитает искать виноватого, конечно, на его жизнь никак положительно не влияет.Эффективность и уверенность
Но как это вообще работает, и в чем смысл такой тактики? Исследователи считают, что защитный пессимизм помогает справиться с излишним беспокойством и научиться эффективнее решать возникающие проблемы. Порой заниженные ожидания могут оказаться полезны.Например, пессимист предполагает, что после собеседования его не возьмут на работу и представляет, по каким причинам и из-за каких ошибок это может произойти. Он просто сделает то, что в его силах, чтобы положительно повлиять на исход важного события – подготовится к возможным каверзным вопросам от работодателя и придет на место заранее. Чрезмерные оптимисты, наоборот, раздражают на собеседовании.
Пессимист заранее подготовится к вопросам про «Кем вы видите себя через 5 лет»
Преимущества защитного пессимизма также относятся и к личной эффективности. Пессимисты продуктивнее, когда находятся в плохом настроении – негативный настрой лучше их мотивирует. Такому типу людей нужна «встряска» и риск, для того чтобы лучше настроиться на работу.Пессимизм также выгоднее тогда, когда вы ждете каких-либо результатов и уже не можете никак повлиять на их исход (здесь опять можно вспомнить о собеседовании). Если оптимиста с завышенными ожиданиями можно прямо-таки уничтожить плохими новостями, то пессимист к такому исходу уже хорошо подготовлен.
Надейся на худшее и готовься к худшему
Может показаться странным, но защитный пессимизм даже способен повысить самооценку. Одно исследование показало, что у студентов-пессимистов в университете повышается самооценка, так как им психологически проще пережить и преодолеть неудачи.Влияние на здоровье
Стратегия защитного пессимизма, направленная на то, чтобы не допустить негативный исход событий, также может положительно влиять на здоровье. Хотя такие люди больше, чем оптимисты, беспокоятся за свое здоровье во время вспышки какой-нибудь инфекции, они все-таки используют плохую ситуацию в свою пользу и пытаются предотвратить беду. Например, такие пессимисты обращаются к врачу при появлении первых симптомов болезни.В случае хронической болезни взгляд пессимиста на свое дальнейшее будущее может быть более реалистичным, нежели у оптимиста, – опасаясь всех рисков, пессимист и осознает их. Например, в одном исследовании больных артритом и синдромом раздраженного кишечника спросили, как они будут чувствовать себя в дальнейшем, и многие ответили, что им станет лучше. Хотя пациенты должны осознавать, что со временем эти хронические заболевания лишь прогрессируют и боли усиливаются. У пессимистов, не разделивших такую точку зрения, больше желания следовать рекомендациям врача, но, конечно, доля оптимизма в процессе лечения никому не помешает.
Пессимист объективно смотрит на риски
Защитных пессимистов отличает от всех остальных, кто мыслит в негативном ключе, то, как они справляются с неприятностями и со своим к ним отношением. Когда люди с тревожным или депрессивным расстройством впадают в подавленное состояние из-за неприятных обстоятельств, защитные пессимисты, заранее подготовившиеся к неудаче, мотивируют себя на дальнейшие действия, чтобы не утратить контроль над ситуацией.Так что быть пессимистом не так уж плохо, как бы это не раздражало окружающих. В конечном счете важно только то, как вы справляетесь со своими проблемами, а не относитесь к ним.
А вы защитный пессимист? Можете ответить на несколько вопросов, чтобы это выяснить, проставив цифры от 1 до 5, где 1 – «совсем нет» и 5 – «это точно про меня»:- Я часто ожидаю худшего, даже если всё делаю хорошо.
- В ходе какой-то важной работы я рассматриваю все возможные варианты развития событий.
- Я часто беспокоюсь, что не смогу выполнить задуманное.
- Я провожу много времени за тем, что представляю, что может пойти не так.
- Если что-то пойдет не так, у меня всегда есть запасной план.
- Такой анализ возможных неприятностей помогает мне успокоиться.
Редакция сайта uznayvse.ru надеется, что даже негативное мышление идет вам на пользу. Предлагаем вам узнать, какие привычки делают человека одиноким.
Пессимизм или вера в будущее?
06.06.2017Attractiveness for investing environment and development perspectives in Armenia
The activities of recent years prove that even with limited resources Armenia to some extent managed to form a flexible economic system. However, high speed of the public debt growth, as well as a slowdown of economic growth still exist.
In the fall of 2016, the newly appointed government, headed by Karen Karapetyan, inherited the economy in a very difficult condition. As a result, the Government presented a serious program of radical reforms, which aim to increase the level of confidence in the country, quality of governance, the country’s investment attractiveness, as well as promote public-private partnerships leading to new economic and political freedom.
One of the main priorities of Armenia is the consistent policy of attracting foreign investment. Promotion of foreign investment, as the main factor to insure economic growth, is the primary objective of investment policy of the country, implying a complex program to increase the attractiveness of the investment environment.
According to the World Bank’s “Doing Business” report, Armenia is ranked the 38th in the world for the ease of doing business, and 33rd in Heritage Foundation’s Index of Economic Freedom, improving its ranking by 21 points. In PwC Paying Taxes 2016 report, Armenia is ranked the 17th among the 189 countries by the average tax burden on business (the collection of all paid taxes). In accordance with PwC report, the overall tax burden in Armenia is 19.9%.
Our country has preferential trade regimes with many countries. We enjoy preferential trade regimes with the US, Canada, Switzerland, Japan, and Norway, the so-called Generalized System of Preferences (GSP), and Generalized Scheme of Preferences or GSP+ system with the countries of the European Union.
Particular attention is paid to the Eurasian Economic Union. Despite all economic difficulties, the positive achievements are evident. It managed to reduce significantly the negative effects of global economic developments, which would be the more noticeable for the member countries of the Eurasian Economic Union in the absence of the domestic market. Armenia’s accession to the Union is an opportunity to enter the market of 180 million people, which is an extensive market for Armenia.
By the end of 2017 it is planned to complete the negotiations on a new framework agreement with the EU. The economic component of the new document opens up fresh opportunities for the European businesspersons for launching new business activities. Moreover, the accurate and full usage of the opportunities provided by the agreement may mutually serve EU and EEU interests. Our good relationship with Iran and economic relations create good conditions for European businesspersons to enter the 80 million Iran consumer market via Armenia. Moreover, through Armenia passes the shortest and safest route connecting the Persian Gulf and Black Sea ports.
The Government has already collected over 341 investment projects worth 3.2 billion US dollars, where the investment object, financial source, and those who implement it are listed. Of the total amount of 3.2 billion US dollars 830-850 million US dollars are deemed to be realistic for 2017. 79 more investment programs worth 5.3 billion US dollars are being discussed. Basically the investing countries are Russia, US, EU and China.
The main spheres for foreign investments are information technologies, tourism, energy, including the alternative energy production, mining, ore processing, industry, agriculture.
In order to attract investors, the Government of Armenia has created an electronic platform which includes the investment plans. This website is a unique bridge between investors and investment seekers.
There are projects on granting customs and tax privileges, exemption from custom’s taxes and delay the payment of VAT for 3 years. Some of the projects require government-private sector format which involves modification of the land purpose usage or delay of amounts payable as a result of modification.
The establishment of free economic zone in the area bordering Iran in the fall of 2017 will promote the country’s economic development. FEZ will occupy an area of 10-15 hectares, with the possibility of extension to 45 hectares. The project was estimated at around 30 million US dollars, and will establish more than 2,500 workplaces. According to the forecasts 100 companies from the EU, Russia, Iran and China will operate on FEZ, and will annually export products worth 80-100 million US dollars. The target destinations for FEZ are Europe, EEU, CIS, Iran, the Middle East, and China.
KPMG together with the RA government has developed a guideline “Armenia: Great Country, Smart Opportunities”. The guideline includes the necessary information on the current economic reforms, investment opportunities, tax and regulatory environment, and the investment potential of the country.
Partnership with US companies is also developing. Synopsys Armenia is one of the largest Synopsys branches outside the USA, providing R&D and product support in the areas of EDA, design for manufacturing and the development of semiconductor IP.
IBM Innovative Solutions and Technologies Center, and Microsoft Innovation Center are currently successfully operating. A number of agreements are signed with Microsoft envisaging support to create the Cybersecurity Center, and establishment of regional center for cloud and mobile solutions based on Microsoft Innovation Center.
It is planned to have a Silicon Valley in Armenia: to build an engineering city for around 40 companies on 3 hectares of land.
In the next few years, American companies “ContourGlobal” and “Lydian” are going to invest 500 million US dollars in Armenia’s energy and mining sectors.
There are currently discussions with a Chinese company on construction of the Copper Smelting Plant worth 450 million US dollars.
Large investments in energy sector are expected from “Ocean Holding” company (UAE), which aims to invest 100 million US dollars starting in 2017 to construct and operate the solar batteries stations, using the best available technologies of the sphere.
Armenia has a serious potential to become the most effective country of the region. It is proved by the study of Soviet Armenia’s economic results of the 80’s. In particular, it appears that the production level was higher 5-6 times, than it is today, and constituted 68% of the gross national product.
Making up only 1.1% of population of the Soviet Union, Armenia produced 35% of the military-industrial and cosmic complex technologies, microelectronic devices and computers for the USSR. There were 700 large factories whose products were exported to 70 countries. There were about 33 000 scientists in Armenia; 10 scientists per 1000 population, which was the basis for ensuring high economic growth. By this index Armenia was not only the first among the 15 states of soviet republics, but was leading worldwide.
The above-mentioned inspires confidence that implementation of radical reform programs will lead to the rapid development of Armenia.
Arman Varosyan
GGI Insider May Issue https://www.ggi.com/no-89-may-2017/
SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave more…Жизнь с пессимистом — Архив Тульских новостей
Что делать, если ваш близкий – пессимист и ворчун? Как не поддаться его настроениям? Надо ли приободрить его и чем это может обернуться?
Пессимистичный герой Джима Керри стал оптимистом на спор. И настолько вжился в роль, что так им и остался! И даже спас жизнь человеку… (Кадр из фильма «Всегда говори «Да»).
Анжела Харитонова,
практический психолог.
@ Получи консультацию психолога на MySLO.ru
“ Я встречаюсь с мужчиной на 10 лет старше меня, мы собираемся жить вместе. Он жуткий пессимист и нытик, долгое общение с ним «заражает» меня плохим настроением. В нем есть и хорошее – романтичность, нежность, ответственность. Но как быть с негативом? Можно ли изменить пессимиста? Не будет ли хуже, когда мы станем жить вместе? Алевтина, 43 года, Тула.
Жили-были Ох и Ах!
Пессимисты славятся тем, что могут зарубить любую идею на корню. Они видят мир в серых тонах, всегда «знают», почему у них ничего не получится. Обожают ныть и жаловаться и заражают этим близких. Пессимисты зачастую подсознательно «избирают» такой стиль жизни для того, чтобы ничего не делать или заранее оправдать неудачу. А зачем что-то делать, если ничего путного не выйдет?
У любого пессимиста в глубине души есть страх делиться радостью и счастьем – ему подсознательно кажется, что «от него убудет» или сразу все пойдет не так. Как будто он боится сглазить себя. Пессимисты часто верят в приметы типа: «много смеяться – это к слезам», «кому-то рассказать о своих планах – все пойдет плохо». Поэтому делятся не радостью, а неудачами и «болячками».
Часто пессимисты тянутся к позитивным людям, дабы «напитаться» их энергией. Но сколько позитива не бери от других, если собственная душа наполнена негативом, ничего не изменится. Пессимист в любви – сущая мука: все радужные планы своей половинки раскрасит в черный!
Пессимисты – лучшие в мире «сниматели розовых очков» и «опускатели с небес на землю».
Зато в семейной жизни устойчивы, преданны, готовы к трудностям. Но, чтобы жить с пессимистом, надо обладать особым складом: не заражаться его настроением, а уметь где-то приободрить, где-то не обратить внимания, где-то подтолкнуть. Если вам это не под силу – лучше не пробуйте, иначе затянет.
А в чем плюсы?
Пессимисты по сути – энергетические вампиры. Но есть и положительные стороны. Они умеют сами разделить чужое горе: они «на той же волне». Умеют принимать недостатки своей половинки. Редко изменяют и уходят из семьи. Умеют логически мыслить, систематизировать факты, упорно трудиться. Не бегут от трудностей, не ищут «где слаще». Вдумчивы и серьезны. Считается, что из пессимистов получаются хорошие юристы, бухгалтеры. Пессимисты часто создают для себя определенные ритуалы и живут по ним. А это очень полезно! Чтобы знать, как вести себя с занудой, определите его тип.
Типы пессимистов
Агрессивные
Их раздражает смех, улыбки, проявления любви. Они уверены, что все это «наигранно». Все надежды и мечты они назовут «воздушными замками». Умеют одной фразой, как ушатом воды, охладить энтузиазм. У них много энергии, но они направляют ее на разрушение (надежд, мечтаний, радости, веселья). Бывают злобны и саркастичны. Стать агрессивным пессимистом человек может после крупной жизненной неудачи.
Пассивные
Тревожны, подавлены, разочарованы «во всех и вся». Не навязывают своего отношения к миру, но если вы захотите поделиться с ними своими мечтами, очень убедительно объяснят вам, почему у вас ничего не получится. Обожают ныть и ворчать! Не умеют принимать решения, ждут других. Считают, что у них мало энергии, и стараются напитаться от других. Часто это слабая психическая конституция либо эти люди перенимают стиль жизни от родителей.
Конституционные
Считается, что оптимизм и пессимизм во многом зависят от работы организма. Пессимизм – это врожденно слабая нервная система с преобладающими процессами торможения и низким уровнем серотонина (гормона радости). Они уже родились такими. Жизнь им кажется бессмысленной, а любая радость грозит неприятностями. Такой тип личности передается по наследству.
Творческие
Для того чтобы творить, им необходимо пострадать. Их муза приходит к ним только в моменты душевных терзаний, любовных неудач. Тонкие, чувствительные люди, идеалисты. Но их идеалы часто недостижимы. Продукты их творчества часто «засасывают» людей в их пессимистичный мир. Такое творчество впечатляет, но не радует. Может, попробовать творить на волне позитива – вдруг понравится?
Неудачники
Считают, что мир недоброжелателен только лично к ним. Им мешают жить собственные психологические установки. Когда-то они внушили себе, что они неудачники, и теперь эта установка формирует их жизнь. Зачастую они даже сами программируют людей на негативное отношение к себе. Зато их прогнозы насчет себя всегда сбываются. Чтобы изменить свою жизнь, им надо изменить свои убеждения.
Возрастные
С возрастом замедляется активность нервных процессов, и многие становятся пессимистами. Таким людям трудно воспринять новое, поэтому они с ходу все отвергают, во всем ищут удобства. Для пессимистов этого типа «раньше трава была зеленее». Пессимизм начинает развиваться часто после 40-45 лет, если мужчина не открыл в себе «второе дыхание» – не поставил новые цели, не нашел новые направления развития, новый смысл жизни. Помочь мужчине-пессимисту за 45 можно, если ненавязчиво определить для него новые горизонты. Но они не должны быть рискованными.
Женщины после 40-45 лет чаще, наоборот, приобретают оптимизм. Раскрепощаются, начинают жить для себя. Недаром говорят: «45 – баба ягодка опять!»
На заметку
Игры пессимистов
Как приободрить пессимиста? Сначала решите, а надо ли это ему. Если вы пытаетесь поднять настроение такому человеку и это выходит вам боком, остановитесь!
С вами играют в игру «Скажи, что делать, а я скажу, почему это все чушь!». В ней вы всегда будете проигравшим! Просто пропускайте мимо ушей его нытье, периодически подталкивая его к активным действиям («Сходим в кино?»). Пессимисты часто ждут активных действий от партнера. Потом обязательно будут ворчать, но это не важно. Это способ общения пессимиста с миром.
Еще один способ не оказаться проигравшим: попросить пессимиста самому ответить на вопрос «что делать?».
Советы психолога
Как оптимисту общаться c пессимистом
Запомните – изменить пессимиста практически невозможно. Но если вы искренне хотите скрасить ему жизнь – пожалуйста! Для этого вам пригодятся советы.
— Учите пессимиста жить «здесь и сейчас». Обращайте его внимание на мелкие радости жизни, которые ускользают от его внимания: красоту природы, радость общения и т.п.
— Пессимисты обычно читают тяжелую литературу, смотрят мрачные фильмы. Предложите ему посмотреть что-нибудь позитивное, «подбросьте» книги, наполненные добрым юмором.
— Напоминайте пессимисту, что «желания пессимиста определяются его возможностями, возможности оптимиста – его желаниями». Если он сам себя не будет ограничивать, возможно очень многое!
— Обращайте внимание на то, что все-таки доставляет радость вашему пессимисту: прогулки в парке, домашняя выпечка, поход на концерт классической музыки, купание в прохладном озере и т.п. Делайте это почаще. Подчеркивайте значимость этих моментов и попутно обращайте внимание на сопутствующие прелести жизни.
— Применяйте в отношениях юмор. Часто начавшуюся ссору по поводу «опять все не так» можно перевести в шутку.
Дорогие читатели!
Не получается наладить отношения в семье?
Задавайте свои вопросы по тел. 23-55-99
для Анжелы Харитоновой.
почему оптимисты знают про будущее меньше пессимистов :: Бизнес :: РБК
Все это время Шэрот доказывает: оптимизм – ошибка мозга, когнитивная иллюзия, по своей природе похожая на оптический обман (мы понимаем, что глаза нас обманывают, но не можем ничего поделать). То же самое и с нашими прогнозами на будущее, а особенно – с оценкой собственных способностей.
Практически все автомобилисты (93%) считают, что водят лучше среднего. На вопрос социологов «Сколько вы рассчитываете прожить?» шесть-семь человек из сотни отвечают: «100 и больше лет». Хотя, по данным даже американской переписи, на 100 тыс. населения приходится всего 14 столетних женщин и три мужчины. Ошибаются не только радикальные жизнелюбы; можно сравнить более приземленные варианты (75, 80 лет) с тем, что предсказывают каждому респонденту актуарные формулы. Страховщики учитывают вредные привычки, хронические болезни, цвет кожи – и выясняется, что средний опрошенный, делая прогноз, добавляет себе несколько лет жизни.
Читайте на РБК Pro
Склонность полагаться на будущее поднимает настроение, но мешает принимать решения. Оптимисты недооценивают свои шансы заболеть раком (и не показываются у врача, пока опухоль операбельна), потерять работу (и не делают сбережений), попасть в аварию (и не покупают страховку). Зато карьерные перспективы видятся им достаточно радужными, чтобы залезть в долги на годы, а в заведомо убыточный проект вкладывать силы и средства до самого конца. «Эффект «Конкорда» (когда безнадежное дело выгоднее бросить на полпути и признать ошибку, но его все равно доводят до конца) – еще один распространенный пример «оптимистической предвзятости».
Мало того что оптимизм искажает картину мира, он еще и мешает учиться на собственных ошибках. В 2011 году журнал Nature Neuroscience напечатал статью группы Шэрот под заголовком «Как удается поддерживать нереалистичный оптимизм перед лицом реальности». Сначала добровольцы заполняли анкету из 80 пунктов. Каждый испытуемый должен был оценить для себя риск стать жертвой той или иной неприятности: опоздания на рейс в аэропорту, мошенничества с кредитной картой, перелома костей, грабежа, развода, хронической бессонницы, алкоголизма, увольнения, смерти в возрасте до 70 лет, аппендицита. Потом человека укладывали в магнитно-резонансный томограф и сообщали ему, что же в действительности говорит про все эти риски статистика.
В мозгу есть области, ответственные за «работу над ошибками»: это передняя поясная кора и примыкающие к ней участки предлобной. Если вы, например, забыли, какой высоты Эверест, и решили заглянуть в «Википедию», они включатся в работу по переписыванию данных у вас в памяти. В случае с рисками оказалось, что эти зоны активируются в разной степени – в зависимости от того, хорошие или плохие новости сообщает статистика. Все, что подрывает оптимистическую установку, мозг предпочитает не запоминать.
Губительный реализм
Некоторые люди отличаются способностью давать на удивление трезвые прогнозы. Психологи обнаружили это в конце 1970-х годов, и новые эксперименты с применением МРТ лишний раз подтверждают их существование. Они особенно выделяются на фоне обычных людей, когда исследователи просят их оценить собственные успехи. Когда их спрашивают, хорошо ли они справились с экспериментальным заданием, они выставляют себе примерно тот же балл, что и проверяющие. Общий для этих людей симптом у медиков называется «депрессивный реализм». Это побочный эффект клинической депрессии, уже наступившей или подступающей.
Если оптимизм – вредная иллюзия, то его противоположность – разрушительная болезнь. Депрессию связывают со сбоями в работе амигдалы, эмоционального центра мозга, и ростральной части передней поясной коры – тех самых областей, которые особенно активны у оптимистов при размышлениях о будущем. А для жертв депрессии, по мнению некоторых психологов, будущего просто не существует. У них получается просчитать события наперед, но из отдельных деталей не складывается цель, они ни к чему не стремятся. Мозг оптимиста, напротив, любит свою цель, прихорашивает и раскрашивает ее яркими красками, как NASA расцвечивает снимки с космических телескопов. Шэрот убеждена, что эта дезориентирующая работа – результат долгого естественного отбора, который изо всех сил старался сделать нас более социальными существами.
Оптимизм может быть губителен для человека, но обществу в целом он выгоден. Оптимисты более общительны. Оптимисты в среднем проводят на работе больше времени и зарабатывают больше денег. Оптимисты легче рискуют – и потому становятся отличными руководителями в прорывных областях (хотя в стабильном бизнесе – от нефтедобычи до машиностроения – от них мало пользы, как доказали исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине). Армия США в 2012 году начала проводить специальные тренинги по оптимизму для инструкторов, которые готовят новобранцев-морпехов к войне.
Знание о будущем – важный ресурс, и ценность любых гипотез (по крайней мере, в современной науке) определяется тем, насколько точно они предсказывают исход событий. Депрессивный реализм – лучшее доказательство того, что человеческий мозг легко может повысить точность своих прогнозов. И наглядное объяснение, почему он этого не делает
Автор
Борислав Козловский
Вам нужно изменить свой внешний вид?
От того, как вы это видите, зависит ваша продолжительность жизни.
getty«Пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможности в каждой трудности »- Уинстон Черчилль
Некоторые из нас видят мир наполовину пустым стаканом, а другие — наполовину полным. А вы? Если вы пессимист, хранящий карты, скорее всего, в эти необычные времена вам будет труднее увидеть положительные стороны этой отрицательной ситуации.Если да, вы можете спросить, свободно ли вы выбираете свою точку зрения? Или вы в плену обстоятельств? Мы не всегда можем изменить то, что с нами происходит, но всегда можем изменить нашу точку зрения.
Исследования пессимизма
Исследования, проведенные на протяжении многих лет, показали, что ваша точка зрения может повлиять на продолжительность вашей жизни. Предыдущие исследования показали, что пессимизм смертоноснее оптимизма. Одно исследование 2800 сердечных пациентов в журнале Journal Archives of Internal Medicine показало, что те, кто оптимистично настроены по поводу своего сердечного заболевания, с большей вероятностью проживут на 15 лет дольше, чем люди с пессимистическим взглядом.Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пессимистично оценивающие свое состояние, имели на 30% больше шансов умереть в течение периода исследования.
В исследовании Бостонского университета 2019 года было отслежено 69 744 женщины в течение 10 лет и 1429 мужчин в течение 30 лет. Исследователи сообщили, что наиболее оптимистичные мужчины и женщины продемонстрировали в среднем на 11-15% большую продолжительность жизни и имели гораздо большие шансы дожить до 85 лет по сравнению с наименее оптимистичной группой. Другие исследования показывают, что оптимисты тоже принимают более здоровые привычки. У них более низкий уровень стресса и более стабильная сердечно-сосудистая система, чем в среднем, и у вас более сильная иммунная система.Вы счастливее, у вас меньше жалоб на здоровье, у вас более здоровые отношения и вы живете в среднем на семь с половиной лет дольше, чем в среднем.
Нобелевский ученый Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпель исследовали деструктивные мысли, которые повреждают ваши теломеры s — защитные подсказки, которые находятся на концах хромосом. Они определили пессимизм как один из 5 типов токсичного мышления, сокращающего продолжительность жизни. Он создает более короткие теломеры, что является показателем сокращенной продолжительности жизни.
Новое исследование, опубликованное 28 июля 2020 года в Медицинском исследовательском институте Бергхофера в Австралии, изучило данные 3000 участников о том, согласны они или не согласны с рядом утверждений, таких как Я всегда оптимистично смотрю на свое будущее или отрицательно такие утверждения, как, Если что-то может пойти не так для меня, так и будет. Они обнаружили, что люди, которые сильно пессимистично смотрят в будущее, имеют больший риск умереть в среднем на два года раньше, чем те, кто не является пессимистами, но, вопреки предыдущим исследованиям, оптимизм не увеличивает продолжительность жизни.
Ключевой особенностью этих результатов является то, что исследователи использовали две отдельные шкалы для измерения пессимизма и оптимизма и их связи с причинами смерти. Напротив, в большинстве предыдущих исследований оптимизм и пессимизм ставили по одной шкале, в результате чего люди, получившие низкие баллы по пессимизму, были классифицированы как оптимисты, что, по мнению исследователей, не всегда может быть точным отражением взглядов людей, поскольку оптимизм и пессимизм являются не прямые противоположности.
Пессимизм и карьерный успех
Конечно, это исследование поможет лучше понять свое мировоззрение и научиться смотреть на розы, а не на шипы. Исследования показывают, что если вы оптимист, у вас больше шансов подняться по карьерной лестнице быстрее и дальше, чем у пессимиста. Одно исследование показало, что продавцы с оптимистичным прогнозом продали на 37% больше страховок жизни за первые два года, чем пессимисты. Другие исследования показывают, что если вы оптимист, у вас более низкий уровень стресса и более стабильная сердечно-сосудистая система, чем в среднем, и у вас более сильная иммунная система.Вы счастливее, у вас меньше жалоб на здоровье, у вас более здоровые отношения и вы живете в среднем на семь с половиной лет дольше, чем в среднем. Так что ваша карьерная траектория длиннее. Почему?
Когда вы размышляете и чрезмерно сосредотачиваетесь на трудности, на том, что идет не так, кто вас обидел или насколько вы разочарованы, это ограничивает возможности карьерного роста. Однако не обязательно быть оптимистом прирожденным, чтобы развивать позитивный взгляд на вещи. Практикуясь, вы поймете, что у вас есть выбор, как смотреть на пращи и стрелы, которые доставляет жизнь, просто выбирая свое мировоззрение.Оптимизм расширяет ваши взгляды и открывает личные ресурсы, позволяющие вам увидеть потенциал и возможности, заложенные в трудностях.
Когда ваш фокус узкий (как зум-объектив фотоаппарата), вы создаете слепые пятна негатива, не осознавая этого. Ключ к расширению ваших умственных способностей — это заменить ваш «зум-объектив» на «широкоугольный объектив» и подумать о большой картине. Исследование Барбары Фредериксон из Университета Северной Каролины, известное как «расширять и строить», показывает, что увеличенная перспектива позволяет вам увидеть больше возможностей, которые затуманивает ваш зум-объектив, и получить больше положительных эмоций и благодарности за множество радостей в жизни.Ученые считают, что такой позитивный взгляд на вещи вызывает у оптимистов и пессимистов разную биохимическую реакцию, которая способствует долголетию. Если вы сосредоточитесь на положительных сторонах отрицательной ситуации и возможностях, скрытых в проблеме, вы получите возможность преодолевать препятствия и обрести душевный покой.
Список литературы
Блэкберн Э. и Эпель Э. (2017). Эффект теломер: революционный подход к жизни моложе, здоровее и дольше. Лондон: Hachette Group.
Ли, Л. О. и др. (2019). Оптимизм ассоциируется с исключительной продолжительностью жизни в 2 эпидемиологических когортах мужчин и женщин. Proceedings of the National Academy of Sciences, 116 (37), 18357-18362.
Whitfield, J. B., et al. (2020). Пессимизм ассоциируется с более высокой смертностью от всех причин и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но оптимизм не защищает, Scientific Reports , 10, 12609. https://doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y
Оборотная сторона пессимизма — The Atlantic
У меня довольно низкие ожидания относительно этой статьи.Конечно, я потратил на это много времени и лично считаю, что это отличное чтение. Но я немного боюсь, что ты это возненавидишь. Что еще хуже, боюсь, вы возненавидите , меня, , за то, что я это написал. Вы можете зайти в Твиттер и называть меня легкомысленным, элитарным миллениалом. А потом я заплачу в макарон со вкусом чайного гриба. Или даже хуже , может вообще не читать. Вы можете щелкнуть мышкой и пойти на какой-нибудь меньший сайт, оставив меня и мой пернатый мозг кричать в интернет-бездну.
Или, по крайней мере, так я бы начал думать, если бы был склонен к защитному пессимизму — феномену, при котором люди придумывают наихудшие сценарии, чтобы справиться со своим беспокойством. Но то, что защитные пессимисты делают дальше, является ключевым: они придумывают стратегии, чтобы избежать всех этих плохих вещей, таким образом в конечном итоге оказавшись лучше подготовленными и менее тревожными в долгосрочной перспективе. В моем случае это может означать, что эта статья будет увенчана умным заголовком или даже предварительно написать несколько 140-символьных штрихов, чтобы разгромить ненавистников.
Этот тип негатива может показаться отступничеством по американским стандартам. Классический фильм Нормана Винсента Пила 1952 года, The Power of Positive Thinking , был продан тиражом 5 миллионов экземпляров и был бестселлером New York Times в течение 186 недель. Одна из самых распространенных вещей, которые можно сказать, когда кто-то выражает беспокойство, — это: «Думай позитивно!» Оптимизм приносит пользу для здоровья, но, по словам Джули Норем, профессора психологии колледжа Уэллсли, попытки навязать позитив — плохая стратегия для действительно тревожных.
Недавно я разговаривал с Норемом, пионером теории защитного пессимизма. Ее книга 2002 года по этой теме, возможно, не так известна, как книга Пила, но, возможно, она приживется, если Дебби Даунерс среди нас удастся затмить сияющих счастливых людей.
Далее следует слегка отредактированная стенограмма нашего разговора, и вы можете пройти тест, чтобы узнать, являетесь ли вы защитным пессимистом.
Ольга Хазан: Что такое защитный пессимизм?
Джули Норем: Это стратегия борьбы с тревогой и помогает справиться с тревогой, чтобы она не оказывала негативного влияния на производительность.Если вы чувствуете тревогу в ситуации, неважно, реалистична она или нет, вы чувствуете то, что чувствуете. Трудно не чувствовать этого. Если вы чувствуете беспокойство, вам нужно что-то с этим делать. Обычно люди пытаются убежать от ситуации, которая вас беспокоит. Но есть и другие способы справиться с этим. Защитный пессимизм — это один из способов.
Когда люди проявляют защитный пессимизм, они устанавливают заниженные ожидания, но затем они делают следующий шаг — продумывают конкретными и яркими способами, что именно может пойти не так.В ходе исследования мы увидели, что если они делают это особым и ярким образом, это помогает им спланировать предотвращение катастрофы. В конечном итоге они работают лучше, чем если бы они не использовали эту стратегию. Это помогает им направить свою тревогу на продуктивную деятельность.
Khazan: Как применить это в реальной жизни?
Norem: Мой любимый пример — публичные выступления. Если у меня есть речь, которую я собираюсь произнести, и я беспокоюсь об этом, я начинаю думать, что это будет катастрофа.Я выйду на сцену и споткнусь о шнур микрофона. И я собираюсь опрокинуть кувшин с водой у подиума. И аудиовизуальные материалы не будут работать. Я буду получать вопросы от аудитории, о которой никогда не думал.
Это воплощение девиза бойскаутов «будь готов».Итак, я определяю несколько очень четких шагов, которые я могу предпринять. Я принесу изоленту, чтобы закрепить шнур микрофона. Я не собираюсь носить высокие каблуки. Я собираюсь отправить свой PowerPoint по электронной почте директору AV и сохранить его на флешке.Как только я сделаю все это, у меня будет много мер предосторожности, и, скорее всего, все пойдет хорошо.
Хазан: Какую именно выгоду это приносит человеку?
Norem: Они, как правило, лучше подготовлены. Возможно, они не спокойны, но чувствуют, что все под контролем. В каком-то смысле они достигли пика беспокойства еще до начала выступления. К тому времени, как они доберутся до самого мероприятия, они позаботятся почти обо всем.
Это воплощение девиза бойскаута «будь готов.Но для этого людям нужна мотивация, и им нужно преодолеть первоначальную панику и беспокойство.
Khazan: Какие недостатки? Может ли это когда-нибудь стать демотивацией или стать источником навязчивой идеи?
Norem: Наибольшее негативное воздействие потенциально может быть вызвано реакцией других людей. Если вы делаете это вслух, другим людям это не нравится. У них обычно возникают вопросы о вашей компетенции. «Если она так переживает из-за этого, может, ей не до этого.«Если это первое впечатление, это может быть одним из недостатков.
Еще больше внутренних недостатков возникает, если вместо того, чтобы думать о негативных возможностях в очень конкретных терминах, вы начинаете выходить из-под контроля. Это то, что врачи считают катастрофой. Вместо того чтобы думать о конкретных вещах, которые могут пойти не так, что вы можете предотвратить, вы говорите: «Этот разговор обернется катастрофой. Вся моя жизнь в беспорядке. Я потеряю работу, а мой партнер бросит меня ». Специфика является ключом к получению положительных эффектов, а не отрицательных.
Есть идея, что с вами что-то не так, если вы видите проблемы в мире.Вы нервничаете в процессе. Требуется энергия. Если вы делаете это для всего, у вас больше шансов измотать себя. Тем не менее, беспокойство все равно утомляет. Это все же лучше, чем просто сказать: «О, я просто не буду беспокоиться», потому что это просто не работает. Демотивирующая часть приходит, если вы думаете о том, что идет не так, и вы ничего не можете с этим поделать.Но в таких случаях люди, как правило, становятся более конкретными и определяют несколько вещей, которые они могут сделать, даже если это глупые вещи. Один человек, которого я знал в колледже, покупал ящики мятных конфет для дыхания, чтобы у него никогда не кончились. Он был чрезвычайно социально обеспокоен. Это было что-то конкретное, что он мог сделать с конкретным беспокойством, которое у него было. Это был один конкретный шаг, который он мог сделать, даже несмотря на то, что он был социально обеспокоен. И есть много исследований, которые показывают, что сделать один конкретный шаг чрезвычайно важно, потому что он, как правило, ведет к следующему конкретному шагу.Вы приближаетесь к своей цели.
Хазан: Эти люди склонны быть просто мрачными людьми?
Norem: Конечно, это может быть в основном внутреннее. Многие люди этим занимаются, но со стороны этого не видно. Но люди, использующие его, склонны фокусировать его на конкретных ситуациях. Они не ходят все время как Мрачный Гас. У них может быть больше негативной эмоциональности, чем у людей, которые ее не используют. Но у них нет отсутствия положительных эмоций.
Khazan: Если это такая хорошая стратегия, почему другие люди пытаются заставить человека мыслить позитивно? И какое влияние это оказывает на пессимиста?
Norem: Часто наша инстинктивная реакция — это мысль, что мы поможем им, сказав: «Успокойтесь, не волнуйтесь». Если вы сами не испытываете беспокойства, трудно понять, насколько это бесполезно. Наш культурный контекст действительно подчеркивает позитив. Мы думаем, что что-то не так, если люди не всегда демонстрируют позитив.Вы должны думать о том, как максимизировать позитив. Есть идея, что с вами что-то не так, если вы видите проблемы в мире.
Иногда им кажется, что с ними что-то не так. Они понимают, что другие люди думают, что им следует меняться. Когда я говорю об этом, наиболее частый комментарий звучит так: «Я так рада, что у меня есть название для этого, чтобы я мог сказать маме или мужу, чтобы они слезли со спины». Это заставляет их чувствовать, что их нужно исправить, даже если они придумали хороший способ справиться со своим беспокойством.
Khazan: Что плохого в том, чтобы быть кем-то, кто просто всегда пытается быть счастливым?
Норем: Думаю, быть таким человеком — нормально. Но нереально утверждать, что если вы не настроены (позитивно), просто притворитесь таким. Если вы чувствуете беспокойство, это кажется вам реальным. Если вы проигнорируете это, это не сработает.
Я знаю людей, которые носят с собой карточки со списками текущих событий для светской беседы.В общем, попытка быть счастливой — не очень полезный фокус.Счастье как эмоциональное состояние будет эфемерным. Иногда вы будете счастливы, а иногда и несчастны. Если ваша цель — быть счастливым, в следующий раз, когда вы не будете счастливы, вы почувствуете, что потерпели неудачу. Эмоциональная жизнь так не работает. Неизбежно есть вещи, которые сделают нас несчастными, и это не патология или неудача, когда вы так чувствуете.
Хазан: Что противоположно защитному пессимисту? Какие еще стратегии используют люди, чтобы справиться со своим беспокойством?
Norem: Самая большая проблема — это увечья: люди чувствуют беспокойство, они беспокоятся о неудаче и поэтому пытаются найти оправдание в случае неудачи.Вы беспокоитесь о вечеринке, поэтому напиваетесь, и если вы выставляете себя идиотом, вы можете винить в этом выпивку. Или гораздо более распространенным является откладывание на потом. Если дела идут плохо, то потому, что я откладываю это до последней минуты.
Khazan: Есть ли предел этому в социальной среде? Как вы действительно можете предсказать, как люди отреагируют на вас?
Norem: Невозможно предугадать микро-аспекты социального взаимодействия. Но вы можете разбить эту большую аморфную вечеринку на типы конкретных ситуаций, которые происходят на вечеринках.Вы выпиваете за столиком с напитками, и кто-то подходит и говорит: «Привет, я такой-то», и куда дальше идет разговор?
К этому можно подготовиться, просмотрев список гостей, чтобы понять, кто там будет. Я знаю людей, которые носят с собой карточки со списками текущих событий для светской беседы, поэтому они не замирают на мгновение. Вы можете заранее спланировать свой наряд. Люди чувствуют себя лучше, когда чувствуют, что хорошо одеты. Подобные действия заставляют вас чувствовать себя лучше подготовленным к событию, даже если вы не можете предсказать конкретного человека, который пойдет с вами первым.
Khazan: Означает ли все это, что сила позитивного мышления нереальна?
Norem: Нет правильного способа думать о вещах, которые подходят каждой ситуации и каждому человеку. Вы должны найти способы работы в мире, который подходит вам. Причина, по которой позитивное мышление может работать хорошо, заключается в том, что оно мотивирует людей выходить и что-то делать. Если позитивное мышление ведет вас к продуктивным действиям, это прекрасно. Но не для всех. Людям, использующим защитный пессимизм, трудно заставить себя мыслить позитивно, и это не решает реальной проблемы их беспокойства.
Нейронная основа оптимизма и пессимизма
Abstract
Наше выживание и благополучие требуют баланса между оптимизмом и пессимизмом. Чрезмерный пессимизм делает жизнь несчастной; однако чрезмерный оптимизм может привести к опасно рискованному поведению. Обзор и синтез литературы по нейрофизиологии, подтверждающей эти два мировоззрения, предполагает, что оптимизм и пессимизм по-разному связаны с двумя полушариями головного мозга. Высокая самооценка, веселый настрой, склонный смотреть на положительные аспекты данной ситуации, а также оптимистическая вера в светлое будущее связаны с физиологической активностью в левом полушарии (ЛГ).Напротив, мрачная точка зрения, склонность сосредотачиваться на отрицательной стороне и преувеличивать ее значение, низкая самооценка, а также пессимистический взгляд на то, что ждет нас в будущем, взаимосвязаны с нейрофизиологическими процессами в правом полушарии (RH). Эта асимметрия полушария в опосредовании оптимистических и пессимистических взглядов коренится в нескольких биологических и функциональных различиях между двумя полушариями. Посредничество RH в режиме бдительности и запрета создает ощущение незащищенности, которое порождает и поддерживает пессимистические модели мышления.И наоборот, LH-посредничество в активном режиме и положительная обратная связь, которую он получает благодаря своей двигательной ловкости, порождают чувство уверенности в своей способности справляться с жизненными проблемами и оптимизм в отношении будущего.
Ключевые слова: оптимизм, пессимизм, депрессия, воплощенное познание, асимметрия полушария, церебральная латерализация, латеральность, ручность не жестко и дихотомически, а скорее как континуум с множеством степеней оптимизма и пессимизма.Человек может быть оптимистичным в отношении определенной области жизни (например, ожидать, что его / ее брак / отношения увенчаются успехом), но пессимистично настроен в отношении других аспектов (например, ожидая финансовых трудностей впереди). Люди также могут менять свою позицию в континууме оптимизма и пессимизма по мере того, как разворачивается временная шкала. У всех нас бывают «более солнечные» дни, когда мы носим розовые и яркие очки, и «более дождливые» дни, когда мир виден через серые и темные очки.
Некоторые люди в большей степени, чем другие, имеют устойчивую тенденцию думать, чувствовать и вести себя в отношении большинства аспектов своей жизни, неуравновешенно и склоняясь к одной из крайностей в континууме оптимизма-пессимизма; мы называем их оптимистами и пессимистами.Оптимистичный человек повсюду видит хорошее, в целом уверен в завтрашнем дне и надеется на него. С точки зрения оптимиста, мир полон потенциальных возможностей. Пессимист же, напротив, замечает в основном негативные стороны всего окружающего. Думая обо всех потенциальных опасностях и подводных камнях на своем пути, пессимист вряд ли будет иметь надежду на будущее. Следовательно, пессимист склонен оставаться пассивным, когда сталкивается с проблемой, полагая, что его усилия в любом случае тщетны.
Поскольку основная тема этой статьи — оптимизм и пессимизм как эмпирические феномены, выражаются ли они вкратце как настроение, временное состояние ума или как постоянное отношение, то есть стабильная черта личности, термины «оптимизм» и «оптимист» (а также «пессимизм» и «пессимист») будут называться взаимозаменяемыми.
Успешная жизнь требует тонкого баланса между оптимизмом и пессимизмом. Чрезмерный оптимизм может побудить человека пойти на необдуманный финансовый риск, который закончится катастрофой [1].Точно так же чрезмерная самоуверенность может привести к небрежному и безрассудному поведению — например, несоблюдение необходимых мер предосторожности для предотвращения общих опасностей для здоровья и возгорания, что может привести к катастрофе. С другой стороны, чрезмерное беспокойство о потенциальных опасностях и сосредоточение энергии на том, что может пойти не так, ведет к поведению избегания, пассивности, обострению плохого настроения и повышению уязвимости к депрессии. Следовательно, оптимальное равновесие — это осторожный оптимизм, прочно обоснованный реальностью [2].
Можно ли изучать оптимизм и пессимизм объективным, методическим и научным образом? В самом деле, хотя оптимизм и пессимизм уникально и по-разному применяются в жизни каждого человека и несмотря на широту предмета исследования, исследования оптимизма основаны на эмпирических и количественных оценках. Оперативное определение оптимизма и пессимизма — это ожидание, что в будущем произойдет что-то хорошее или плохое, соответственно [3]. Исследователи разработали набор шкал, которые позволяют довольно точно ранжировать людей по континууму оптимизма и пессимизма.Эти инструменты включают шкалу нереалистичного оптимизма [4], анкету атрибутивного стиля [5], тест жизненной ориентации [6, 7], шкалу надежды [8], шкалу обобщенного ожидания успеха [9, 10] и оптимизацию. -Шкала пессимизма [11]. Эти анкеты самооценки состоят из нескольких утверждений о реальных или гипотетических событиях (например, «Я вряд ли когда-либо ожидаю, что все пойдет по-моему»), и человек оценивает каждое из них (например, от 1 до 5), насколько оно описывает его / ее отношение. Общий балл человека по такой шкале дает количественную оценку оптимизма / пессимизма.
Как и все другие человеческие переживания, эти базовые психические установки оптимизма и пессимизма тесно взаимосвязаны с различными физиологическими процессами. Совпадающие данные из психологии, физиологии, психиатрии и неврологии предполагают, что два полушария головного мозга по-разному вовлечены в опосредование фундаментального подхода к жизни. Пессимистические взгляды обычно опосредованы правым полушарием (RH), тогда как оптимистические взгляды опосредованы главным образом левым полушарием (LH).В этой статье представлены различные способы, которыми эта латерализация оптимизма и пессимизма проявляется в мыслях, чувствах, решениях и поведении здоровых и нездоровых людей. Кроме того, в статье обсуждается биологическое происхождение этой латеральности.
Прежде чем продолжить рассмотрение вопроса о латерализации мозга, необходимо уточнить, чтобы избежать упрощений, таких как «RH делает X, а LH делает Y» и т. Д. Каждый человеческий опыт опосредован как RH, так и LH.Тем не менее, два полушария опосредуют разные способы восприятия мира и взаимодействия с ним. При нормальных обстоятельствах мы не осознаем какой-либо асимметрии между RH и LH, поскольку два полушария мозга обмениваются информацией между собой через мозолистое тело, а объединенный и интегрированный ввод приводит к единому и согласованному опыту нас самих и окружающей среды. Однако экстремальные условия, которые усиливают (или уменьшают) вклад одного полушария в умственный опыт, дают яркое проявление фундаментальных различий двух полушарий.Например, у пациентов с расщепленным мозгом, у которых мозолистое тело было перерезано (обычно в ходе хирургической процедуры, направленной на предотвращение опасных эпилептических припадков), межполушарный поток информации нарушается, и каждое полушарие функционирует как независимый мозг одного и того же человека. Точно так же пациенты с односторонним поражением мозга воспринимают мир в основном через неповрежденное полушарие, то есть поврежденное полушарие является второстепенным, а неповрежденное полушарие — основным вкладчиком в общее психическое восприятие пациента и представление о мире.Точно так же исследователи пытаются создать аналогичные условия в лаборатории для здоровых людей с полностью неповрежденным мозгом (т. Е. Предполагается, что оба полушария в равной степени вносят вклад в переживания человека), манипулируя различными переменными, чтобы вызвать временное изменение относительного баланса. активации между двумя полушариями, тем самым создавая оптимальные условия для конкретного полушария, чтобы проявить свой уникальный стиль обработки или преимущество в конкретной задаче. Эти методы будут кратко описаны в рукописи.Все эти необычные условия показывают, что наш обычный сознательный опыт на самом деле является синтезом продукции обоих полушарий, в то время как у источника каждое полушарие опосредует свой способ восприятия мира [12-20].
Когнитивные механизмы оптимизма и пессимизма
Оптимизм и пессимизм связаны с различными способами восприятия и познания. Принципиальные отличия: а) Выборочное внимание и обработка информации. б) Убеждение (или его отсутствие) в том, что кто-то имеет право влиять на соответствующие ситуации, события и отношения (т.е. локус контроля). c) Общая схема интерпретации личных событий (т. е. стиль атрибуции).
Выборочная обработка информации
Говоря общепринятым выражением, оптимист сосредотачивает свое внимание на наполовину заполненном стакане; то есть оптимист выбирает положительные / подкрепляющие сигналы из окружающей среды и имеет тенденцию фильтровать и игнорировать информацию, которая не соответствует его более светлому мировоззрению. Пессимист склонен делать прямо противоположное. В общем, внимание пессимиста сосредоточено на полупустом стакане; я.е. пессимист уделяет непропорционально больше внимания негативным сигналам, стараясь забыть о позитивных аспектах ситуации. Это расхожее мнение подтверждено экспериментально. Исследования айтрекинга показали, что оптимисты смотрят на негативные / неприятные изображения меньше, чем пессимисты [21, 22]. Точно так же было обнаружено, что оптимизм связан с большей предвзятостью внимания к положительным стимулам по сравнению с отрицательными стимулами [23].
Два полушария головного мозга по-разному настроены и восприимчивы к сигналам окружающей среды.ЛГ больше настроен на положительные раздражители. В исследовании с разделенным визуальным полем внимание участников проверялось, когда они смотрели пары слов, состоящие из положительного и отрицательного слова (например, «яркий» и «неудачный»). Когда положительное слово появилось в правом поле зрения (RVF), а отрицательное слово — в левом поле зрения (LVF), внимание участников значительно сместилось в сторону RVF, однако, когда направление было изменено на противоположное, появилось положительное слово. на LVF и отрицательном слове на RVF участники одинаково обращали внимание на оба поля зрения [24].Поскольку стимулы в RVF первоначально обрабатываются ЛГ, и наоборот, эти данные свидетельствуют о том, что ЛГ преимущественно настроен на положительную информацию и переключает на нее внимание.
Напротив, RH более приспособлен к негативной информации. Когда тревожные люди наблюдали за парами счастливых и испуганных лиц, наблюдалось значительное смещение внимания к испуганному лицу, когда оно было представлено в LVF, но не в RVF [25], подразумевая, что RH уделяет больше внимания негативным эмоциональным стимулам, чем положительные эмоциональные раздражители.Точно так же, когда участники смотрели слова с симпатичными или непохожими чертами и оценивали, насколько каждая черта описывает самих себя, симпатичные черты больше воспринимались как представляющие их самих, когда они были представлены в RVF (то есть в LH), а малоприятные черты отклонялись больше, когда они появлялись. в LVF [26], предполагая, что левое и правое полушария по-разному настроены и восприимчивы к положительным и отрицательным стимулам, соответственно.
Такая же латерализация обработки положительной и отрицательной информации применяется к слуховым стимулам.Участники эксперимента прослушали записанное сообщение, в котором подчеркивались негативные последствия пребывания на солнце без солнцезащитного крема. Сообщение было доставлено через наушники только на одно ухо; правое или левое ухо. Анализ поведения участников показал, что группа, которая получила тревожное сообщение через левое ухо (то есть через правое ухо), больше пострадала от этого сообщения и с большей вероятностью использовала лосьоны для загара на пляже [27].
Когда внимание к позитивным и светлым сторонам жизни не приходит естественным образом, это все еще может быть достигнуто с помощью сознательных и внимательных усилий, и этот процесс включает в себя ЛХ.Когнитивная переоценка часто используется в психотерапии, когда человека учат изменять свою точку зрения на негативные события, сосредотачиваясь на положительных аспектах. В экспериментах по функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), предназначенных для выяснения областей мозга, участвующих в этом умственном процессе, участники просмотрели серию негативных фотографий, и их попросили повторно оценить их, представив, что ситуация имеет лучший исход, чем предполагалось. Например, в ответ на фотографию автомобильной аварии участники могли представить, что у пострадавших были лишь незначительные травмы, они выжили и хорошо зажили.Анализ активности мозга показал, что пока участники пытались применить стратегию «позитивного мышления», физиологическая активность в областях в пределах их ЛГ была выше [28-30].
ЛГ ассоциируется не только с временным оптимистическим психическим состоянием, но и с оптимизмом как стабильной характеристикой личности. Исследование позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) показало, что люди, которые часто используют стратегию когнитивной переоценки и пытаются обратить внимание на положительные аспекты ситуации, демонстрируют более высокую метаболическую активность в лобной части своего ЛГ [31].Точно так же, когда здоровых участников просят отметить середину горизонтальной линии, они склонны ошибаться и отмечать точку, которая находится несколько левее или правее истинного центра. Индивидуальные различия в направлении и степени отклонения могут служить мерой доминирования полушария. Систематическая тенденция отдавать предпочтение левой стороне пространства указывает на доминирующую правую часть тела и наоборот. Было показано, что люди, отклоняющиеся вправо, т.е. имеющие доминирующий ЛГ, имеют тенденцию быть более оптимистичными [32].
Транскраниальная стимуляция постоянным током (tDCS) и транскраниальная магнитная стимуляция (TMS) — это методы временной стимуляции или вмешательства в физиологическую активность выборочно. области мозга, применяя постоянный электрический ток или магнитные импульсы в желаемом месте [33]. В исследовании, в котором участники оценивали серию негативных изображений, tDCS, увеличивающая активность в их лобных областях ЛГ, влияла на их оценки, чтобы они были менее негативными, чем их собственные оценки без стимуляции мозга [34].Напротив, ТМС, направленная на повышение физиологической активности в лобных отделах правого желудочка, привела к нарушению способности участников игнорировать негативную информацию [35]. Вместе эти исследования демонстрируют существование фундаментальной разницы между двумя полушариями; ЛГ способствует более светлому взгляду на мир и игнорирует негативные аспекты окружающей среды, в то время как РЗ опосредует тенденцию концентрироваться на полупустом стакане, что ведет к ожиданию мрачного будущего.
Локус контроля
Общее представление о своей способности или неспособности контролировать важные аспекты жизни является решающим элементом, определяющим отношение человека. Те, кто считает, что события в их жизни контролируются внешними силами (то есть внешним локусом контроля), считают себя относительно пассивными агентами. По их мнению, успех и достижения происходят в основном благодаря удаче, случайности, принадлежности к влиятельным людям или учреждениям и т. Д. Вероятность того, что человек добьется успеха своими собственными действиями и усилиями, по их мнению, очень мала.Этот фаталистический взгляд лежит в основе пессимизма. Напротив, оптимисты считают себя активными агентами, чувствуют себя хозяевами своей судьбы (то есть внутренним локусом контроля) и доверяют своей способности влиять на свое окружение, а также на социальные отношения [36].
Несколько исследований показывают, что ощущение внутреннего локуса контроля связано с активацией ЛГ, в то время как внешний локус контроля связан с RH. Сравнение пациентов с эпилепсией, у которых приступы возникают из-за внезапного электрического разряда в их правой зоне, и пациентов с эпилептическими очагами ЛГ, показало, что последняя группа склонна считать себя бессильными и что их успехи были вызваны внешними факторами, а не их собственными усилиями. — установка внешнего локуса контроля [37, 38].Поскольку у пациентов с эпилептическими очагами ЛГ интактный ПР имеет относительно большее влияние на их психические переживания, эти исследования предполагают связь между ПР и ощущением внешнего локуса контроля.
Аналогичным образом было обнаружено, что люди с воспринимаемым внутренним локусом контроля лучше справлялись с задачами семантического решения, задействованными в регионах в пределах LH, тогда как люди с воспринимаемым внешним локусом контроля лучше выполняли задачу визуально-пространственной навигации, которая привлекала Нейронные системы RH [39-41].Эти результаты предполагают, что восприятие внутреннего контроля связано с ЛГ — отсюда его превосходство в задачах ЛГ — и наоборот, с внешним чувством контроля и RH. Эта связь между воспринимаемым внешним локусом контроля и активацией RH была связана с депрессивным настроением [42, 43].
Опять же, в мозгу латерализуются не только фундаментальные представления человека о мире и его / ее устойчивые черты личности, а также убеждения о внутренних или внешних источниках контроля. Эксперименты показали, что манипулирование представлением человека о его способности или неспособности контролировать конкретную ситуацию приводит к физиологическим изменениям в динамике активации двух полушарий.В одном исследовании электроэнцефалография (ЭЭГ) фиксировала мозговую активность студентов, когда они получали радиосообщение о новом решении университета увеличить плату за обучение. Половине участников сказали, что решение правления окончательное и что повышение платы за обучение обязательно состоится. Другая половина была убеждена, что они могут отменить решение, подписав петицию против него. Эта манипуляция привела к созданию группы, которая считала, что у них нет контроля над конкретной негативной ситуацией, и другой группы, которая считала, что их усилия могут повлиять на результат.Данные ЭЭГ показали увеличение активации ЛГ, выборочно в последней группе [44].
Аналогичным образом, в других экспериментах участники писали эссе о личном опыте из своего прошлого, в котором они чувствовали либо власть над другими людьми (то есть ситуацию с внутренним локусом контроля), либо то, что кто-то другой имел власть над ними ( т.е. внешний локус контроля). Это письменное задание вызывало соответствующие ощущения силы или бессилия, а измерения ЭЭГ первой группы показали большую активность в левой лобной коре [45].Напротив, последняя группа показала большую тенденцию к разрезанию горизонтальных линий слева от достоверного центра, а также к врезанию в правую стену при ходьбе по узкому коридору — искажения восприятия, указывающие на преобладание RH [46]. В совокупности эти исследования демонстрируют, что чувство силы или бессилия у человека связано с ЛХ и ПП соответственно.
Стили атрибуции
Еще одно различие между оптимистом и пессимистом заключается в том, как они интерпретируют важные события своей жизни (т.е. стиль атрибуции), что оказывает огромное влияние на их общее отношение к миру. Приписывание неудачных результатов внутренним, стабильным и глобальным факторам (например, Я некомпетентен, всегда терпит неудачу, все, что я делаю, , что я делаю) приводит к пессимистическому взгляду, поскольку эти факторы находятся вне нашего контроля. И наоборот, приписывание результата внешним, временным и местным причинам (например, ситуация была очень сложной и невозможной, так что конкретная попытка была не очень успешной) позволяет надеяться на лучшие результаты в будущем.Для успешных результатов верно обратное. Приписывание своего успеха внутренним, стабильным и глобальным факторам (например, Я — способный преуспеть в всем, что я выбрал, ) усиливает добрые чувства и увеличивает его / ее уверенность в будущих достижениях. С другой стороны, приписывание достижения внешним, временным и местным причинам (например, на этот раз Я получил удачливых , вероятно, никогда не повторится снова) уменьшает положительное подкрепление успеха [47-49 ].
В эксперименте по дихотическому слушанию участники слушали набор инструкций через наушники левым или правым ухом. Выполняя эту задачу, группа, которая занималась в основном правым ухом и, таким образом, использовала в основном свой контралатеральный ЛГ, приписывала свои успехи внутренним, стабильным и глобальным причинам, в то время как неудачи объяснялись внешними, нестабильными и специфическими причинами [50]. Это исследование демонстрирует, что позитивное мышление и стиль атрибуции, который способствует оптимистическому взгляду на будущее, связаны с ЛХ.Вместе с вышеупомянутыми доказательствами кажется, что RH и LH участвуют в посредничестве различных и противоположных способов мышления.
Смещение оптимизма
В некоторых сферах жизни люди склонны быть немного более оптимистичными, чем они должны быть. Исследования показывают, что многие люди считают, что они меньше подвержены риску столкнуться с негативными событиями в будущем по сравнению с другими людьми. Кроме того, многие люди считают, что у них больше шансов, чем у их сверстников, испытать положительные события [4].Этот феномен «предвзятости к оптимизму» долгое время озадачивал исследователей из-за его парадоксальной природы; по определению вероятности случайных событий (отрицательных или положительных) равны для всех. Тем не менее предполагается, что предвзятость к оптимизму существует, несмотря на его иррациональность, из-за его полезных и корыстных свойств — то есть он помогает людям справиться с неизвестным будущим и защищает их самооценку [51].
Этот нереалистичный оптимизм вызван выборочной обработкой информации.Это было продемонстрировано в экспериментах, в которых участники оценивали свою вероятность пережить ряд положительных и отрицательных событий (например, иметь счастливый брак, выиграть в лотерею или страдать от рака, болезни Альцгеймера и т. Д.). Позже они были проинформированы о реальной вероятности наступления этих событий на основе фактических статистических данных, сегментированных по социально-демографическим, географическим и другим характеристикам. Когда их просили дать вторую оценку их шансов пережить те же события, участники, как правило, обновляли свои знания в основном тогда, когда новая информация была в их пользу (т.е. когда вероятность возникновения положительных событий была статистически более высокой или вероятность отрицательных событий была ниже, чем предполагалось ранее). Однако, когда вновь узнаваемые факты были не в их пользу, участники, как правило, игнорировали их, а во втором туре забывали исправить и обновить свои оценки [52, 53].
Анализ активности мозга участников во время этого задания показал, что правая нижняя лобная извилина активировалась, когда новая информация требовала пессимистических корректировок, но не тогда, когда она требовала оптимистических корректировок.Более того, эта область мозга, которая выборочно кодировала пессимистическую информацию, демонстрировала дифференциальную активацию внутри группы; он был менее активным среди оптимистичных участников и более активным среди пессимистичных участников [52, 53]. Это исследование ясно демонстрирует, как избирательная обработка информации, которая фокусируется на положительной стороне и игнорирует отрицательную информацию, приводит к оптимизму, и что этот процесс включает ослабление активности в определенной области RH.
Оптимистическое и пессимистическое отношение также может быть вызвано манипулированием физиологической активностью мозга таким образом, чтобы избирательно усиливать активность в одном полушарии.Участников эксперимента случайным образом распределили по заданию, в котором они должны были повернуть голову и глаза вправо или влево от ориентации своего тела. Обе группы оценили вероятность нескольких конкретных положительных и отрицательных событий, которые могут произойти с ними и с другими людьми в ближайшем будущем. Результаты показали, что те, кого заставляли ориентировать голову и смотреть вправо, тем самым усиливая нейронную активацию в их контралатеральном ЛГ, имели большую предвзятость оптимизма, т.е. они считали, что положительные события с большей вероятностью произойдут с ними, чем с другими людьми [ 12].Тот же эффект предвзятости оптимизма имел место, когда участники слушали звуковые стимулы монофонически правым ухом, что временно сдвигало их межполушарный баланс в относительное преобладание ЛГ [54].
Калорическая вестибулярная стимуляция (CVS) — это стандартный неврологический метод, при котором в ушной канал орошается холодная вода для диагностики вестибулоокулярных рефлексов. Побочным эффектом этой процедуры является временное усиление активности контралатерального полушария. Эксперименты со здоровыми участниками, оценивающие их шансы страдать от различных заболеваний, пока они проходили CVS для левого уха, CVS для правого уха или без CVS, показали, что CVS для левого уха, который на мгновение увеличивает активность в RH, сделал участников значительно менее оптимистичными и с большей вероятностью верят, что в будущем они будут уязвимы перед несчастными случаями со здоровьем [55, 56].
Исследование смещения оптимизма показало, что вмешательство ТМС в деятельность правой нижней лобной извилины заставляло здоровых участников быть более оптимистичными; они оценили вероятность того, что в будущем с ними произойдет что-то хорошее, выше, чем их собственные оценки без TMS [57]. Более того, когда место стимуляции было изменено на противоположное и ТМС применялась к левой нижней лобной извилине (т.е. временно препятствовала активности ЛГ), их предвзятость к оптимизму исчезла, и их оценки напоминали чрезмерно пессимистическое мышление [57, 58].
Ипохондрический синдром
Ипохондрический синдром — это психическое расстройство, сопровождающееся чрезмерным беспокойством о серьезном заболевании, которое не было диагностировано [59]. Типичный ипохондрик будет интерпретировать незначительные физические симптомы как признаки серьезного заболевания, будет проводить множество ненужных медицинских осмотров и выражать сомнения и недоверие по поводу заверений врача в том, что с ним все в порядке. В некотором смысле ипохондрия может рассматриваться как противоположность предвзятости оптимизма, то есть предвзятости пессимизма в отношении проблем со здоровьем.Сравнение клинических профилей пациентов, жалующихся на хроническую боль в левой части тела, с пациентами с хронической болью в правой части тела выявило большую долю ипохондриков среди пациентов с левой болью [60]. Поскольку левая сторона тела иннервируется RH, это подразумевает сильную связь между ипохондрией — то есть пессимистическим взглядом на свое здоровье — и RH. Аналогичным образом, сравнение пациентов с эпилепсией с преобладающим RH-поражением и пациентов с LH-поражением выявило больше проявлений ипохондрии в последней группе, психологический профиль которой предположительно определяется их интактным RH [61].
Анозогнозия
Некоторые пациенты с двигательным параличом после инсульта не осознают своих недостатков или просто отрицают их — неврологическое состояние, называемое анозогнозией [62]. Типичный пациент с анозогнозией и гемиплегией не может двигать парализованной конечностью, но все же настаивает на том, что все в порядке. Основываясь на нескольких доказательствах, некоторые ученые утверждают, что анозогнозия и отрицание своей болезни или двигательных дисфункций — это не просто проявление потери сенсомоторной обратной связи, которая приводит к когнитивным нарушениям, скорее, анозогнозия включает в себя значительный мотивационный элемент и, следовательно, может быть рассматривается как заблуждение, т.е.е. пациент создает эгоистичное представление реальности, желаемое за действительное [63-66]. Учитывая консенсус в литературе о том, что частота анозогнозии при односторонних поражениях намного выше после RH, по сравнению с LH, инсульта [например, 67, 68], этот феномен также предполагает относительно большее участие ЛГ (который не поврежден у пациентов с RH-инсультом и, следовательно, доминирует в их психических переживаниях) в создании более приятной и оптимистичной картины состояния человека.
Кроме того, некоторые пациенты с инсультом (даже те, у которых официально не диагностирована анозогнозия) недооценивают свои ограничения и, несмотря на предупреждения медсестер, они пытаются встать и ходить без посторонней помощи, что часто заканчивается несчастными случаями при падении.Неврологи, отметив этот необоснованный оптимизм, разработали анкету, которая измеряет риск несчастных случаев при падении. Он основан на сравнении самооценки пациента своей способности выполнять ряд повседневных дел с более объективным источником — оценками опекуна. Разница между этими двумя оценками указывает на то, насколько излишне оптимистичен пациент и насколько строго за ним следует наблюдать. Исследования, сравнивающие пациентов с RH-инсультом и LH-инсультом, показали, что первая группа (в головном мозге которой преобладает неповрежденный LH) значительно переоценила свои способности выполнять повседневную деятельность, чем вторая группа [69, 70].Это еще одна демонстрация посредничества ЛГ чрезмерно оптимистичной и нереалистичной оценки своих физических возможностей.
RH, напротив, опосредует более критическое и менее предвзятое суждение о себе. В морфометрическом исследовании пациенты с различными нейродегенеративными заболеваниями прошли ряд нейропсихологических тестов, и после оценки исследователи попросили их оценить, насколько хорошо, по их мнению, они справились с тестами по сравнению с другими людьми. Анализ корреляции между оценками пациентов собственной когнитивной деятельности и изображениями сканирования мозга показал, что уменьшение объема серого вещества в правой вентромедиальной префронтальной коре (vmPFC) было связано с большей переоценкой своих способностей и что точность самооценки оценка положительно коррелировала с размером ткани в RH vmPFC [71].Точно так же исследование людей с черепно-мозговой травмой (в основном в результате автомобильных аварий) показало, что более точное понимание посттравматического когнитивного дефицита было связано с функционированием определенных нейронных сетей в RH [72]. Эти исследования подчеркивают причастность RH к более реалистичной и менее преувеличенной оценке себя.
Самоуважение
Самоуважение — это оценка человеком самого себя. Это один из факторов, ведущих к чувству счастья и общему успеху в жизни [73].Самоуважение тесно связано с основным взглядом на жизнь и мотивацией к решению проблем. Люди с высокой самооценкой чувствуют себя уверенными, способными, достойными и, как правило, оптимистичными, тогда как люди с низкой самооценкой обычно более критичны к себе, несколько неуверенны, часто чувствуют себя неспособными справляться с жизненными проблемами и, как правило, пессимистичны. [74, 75].
Психологические исследования показывают, что высокая самооценка связана с ЛГ. В дихотическом эксперименте на слушание слова, описывающие положительные или отрицательные черты характера, предъявлялись либо правому уху (т.е. LH) или левому уху (то есть RH), и задача участников заключалась в том, чтобы приписать каждую из этих черт либо себе, либо другим людям. Более быстрое время отклика для связывания хороших качеств с собой и отрицательных черт с другими наблюдалось, когда слова были представлены через правое ухо [76]. Точно так же ошибки вправо в тесте на деление линии пополам, которые указывают на относительную гиперфункцию ЛГ, были связаны со склонностью участников описывать себя как активных, доминирующих, могущественных, могущественных и сильных [77].
ЭЭГ-исследования показали, что большая физиологическая активность лобных частей ЛГ по сравнению с правой связана с более высокой самооценкой [78, 79], общим ощущением счастья и благополучия [80, 81 ], а также большей устойчивости и восстановления после жестокого детства [82]. Напротив, большая физиологическая активность в лобных частях правого желудочка связана с повышенным риском чувства безнадежности по поводу негативных событий в своей жизни и более высокой вероятностью впадения в депрессию [83].Аналогичным образом, неврологические отчеты предполагают, что пациенты с инсультом ЛГ, чей эмоциональный и психологический профиль предположительно отражает неизменную RH, имеют относительно более низкую самооценку [84], а их опекуны страдают от большего стресса [85] по сравнению с пациентами с инсультом RH. Эти исследования демонстрируют, как высокая самооценка и хорошее отношение к себе связаны с ЛР, в то время как низкая самооценка и негативное отношение связаны с РЗ.
Образ тела
Образ тела человека является важным фактором его самооценки.Соответственно, вовлеченность RH в негативное мышление и низкую самооценку отражается также на восприятии образа тела. Здоровые женщины просматривали свои изображения с искаженными размерами и должны были решать для каждого изображения, было ли оно толще или тоньше, чем их настоящее тело. Результаты показали, что когда изображения были представлены в левом поле зрения (то есть в правой части), они были оценены как «более толстые» [86]. При редком психическом расстройстве, называемом «расстройство идентичности целостности тела» (BIID), здоровые люди чувствуют, что их форма тела неуместна, и желают ампутации собственной конечности, которую они описывают как не принадлежащую им [87].Интересно, что несколько корковых аномалий были обнаружены в RH людей с BIID [88]. Более того, большинство этих людей хотят удалить левую конечность [89, 90], которая иннервируется RH. Эти данные предполагают, что неудовлетворенность своей формой тела связана с нейрофизиологическими процессами в RH.
RH также опосредует более критическое и суровое суждение о лицах и телах других людей. Когда взрослые и дети оценивали изображения лиц мальчиков и девочек, страдающих косоглазием, прищурившийся правый глаз расценивался как более тревожный, чем косящий левый глаз [91].Учитывая, что правые глаза на фотографиях находились в пределах левого поля зрения воспринимающего и первоначально обрабатывались его правым глазом, и, наоборот, левым глазом, эти результаты позволяют предположить, что правый глаз в большей степени, чем левый, участвует в посредничестве неблагоприятный взгляд на телесные недостатки. 1) Аналогичным образом, когда пациенты с анорексией или булимией смотрели рисунки или изображения женских тел и оценивали их привлекательность, наблюдалась повышенная активность в нескольких областях RH, когда рисунки и изображения не нравились пациентам [93-95].Вместе эти исследования связывают RH с относительно менее благоприятной точкой зрения. То есть тенденция видеть больше недостатков тела (реальных или воображаемых) и преувеличивать их значимость связана, прежде всего, с RH.
Настойчивость
Столкнувшись с препятствиями на пути к желаемой цели, пессимист обычно довольно быстро сдаётся. С другой стороны, оптимист имеет тенденцию быть более решительным и настойчивым в своих усилиях по достижению цели [3]. Добровольцы в эксперименте сжимали резиновый мяч правой или левой рукой.Это физическое упражнение, цель которого была скрыта от участников, было направлено на выборочную активацию контралатерального полушария, которое выполняло мышечную активацию. Затем участники получили познавательный вызов; чтобы обвести некоторые рисунки фигур, не возвращаясь и не отрывая карандаш от бумаги. Две из этих головоломок были легко разрешимы, а две другие — неразрешимыми. Измерение количества попыток решить неразрешимые головоломки, сделанных участником, показало, что группа, которая ранее стимулировала ЛГ путем активации своих мышц правой руки, сделала примерно на 60% больше попыток решить проблемы по сравнению с группой, получавшей стимуляцию ЛГ [96] .В другом исследовании полушария односторонне стимулировались пассивной сенсорной стимуляцией — тактильными вибрациями, приложенными к противоположной руке — вместо активного сжатия мяча. Были получены аналогичные результаты; группа, стимулированная ЛГ, проявила большую настойчивость в попытках решить (неразрешимые) головоломки [97].
Принятие риска
Личностный рост и успех — достижение значимых вещей и желаемых состояний — требуют смелости и готовности пойти на некоторый риск, то есть выйти из своей «зоны комфорта», шагнуть в неизвестность и делать вещи, которые поначалу могут показаться иметь некоторые элементы риска / угрозы [98-100].Оптимизм ведет к более разумным рискам, тогда как пессимизм связан со снижением толерантности к риску [101, 102]. Не считая экстремальных условий, когда принятие риска может быть мотивировано безнадежностью и отчаянным чувством «терять больше нечего» [например, 103], в умеренных и обычных ситуациях рисковать чем-то важным осуществляется не с намерением проиграть. Скорее, риск отражает оптимистичный прогноз человека на благоприятный исход. Другими словами, принятие риска подразумевает недооценку шансов на проигрыш и / или переоценку шансов на победу.
В литературе есть свидетельства того, что принятие риска связано с ЛГ, а избегание риска — с РЗ. Индукция направленности внимания вправо (тем самым активируя ЛГ) может повысить склонность к риску [104]. Точно так же доминирование ЛГ, как показывает тест на деление линии пополам, связано с более высоким предпочтением рисков [32]. С другой стороны, неприятие риска положительно коррелирует с исходной корковой активностью в правой префронтальной коре [105].Точно так же кратковременные прерывания межполушарного баланса с помощью tDCS или TMS могут повлиять на выбор человека при принятии решений, связанных с принятием риска. Повышение активности RH привело к менее рискованным решениям в игровой сессии [106], в то время как нарушение активности RH или усиление активности LH способно вызвать более рискованное поведение [107, 108]. Когда пациенты с односторонними поражениями в префронтальной коре головного мозга играли в азартные игры штата Айова (мера принятия риска), пациенты с RH-поражением предпочитали более рискованные колоды по сравнению с пациентами с LH-поражением и контрольной группой, и это предпочтение коррелировало с поражением. том [109, 110].В совокупности эти исследования предполагают, что принятие риска опосредовано ЛГ, а РЗ опосредует умеренность и подавление склонности к риску. В более широком контексте полушарной асимметрии оптимизма и пессимизма, принятие риска и избегание риска являются поведенческими проявлениями этого отношения, соответственно.
Депрессия
Возможно, наиболее яркое свидетельство асимметричной роли двух полушарий в опосредовании оптимизма и пессимизма исходит из связи между физиологической активностью RH и депрессией — патологическим состоянием пессимизма.Депрессия характеризуется чрезмерно пессимистическими мыслями, негативным стилем мышления и тенденцией сосредотачиваться и размышлять о том, что неправильно, и преувеличивать это, игнорируя при этом хорошее в своей жизни. Различные физиологические и неврологические исследования показали, что депрессия связана с гиперактивным RH и / или гипоактивным LH [111-118]. Кроме того, тяжесть заболевания коррелирует с относительным дисбалансом физиологической активности двух полушарий [119, 120].
Соответственно, выздоровление от депрессии связано с восстановлением межполушарного баланса.Исследования различных методов лечения (например, фармакологические, медитация и техники осознанности, массаж или музыкальная терапия) показали, что постдепрессивная стадия характеризуется сниженным дисбалансом физиологической активности двух полушарий [121–124]. Кроме того, некоторые новые методы лечения депрессии основаны на принципе прямого манипулирования физиологической активностью мозга в попытке восстановить межполушарный баланс, т. Е. Повышение активности в лобных областях ЛГ и / или ослабление активности в RH. .Было показано, что три из этих методов, нейробиоуправление ЭЭГ, ТМС и tDCS, облегчают симптомы депрессии, восстанавливая сбалансированную нейрофизиологическую активность [125–138]. Точно так же CVS правого уха, который временно увеличивает активность контрлатерального ЛГ (тем самым минимизируя межполушарный дисбаланс при депрессии), был предложен в качестве альтернативного или дополнительного лечения для облегчения депрессии [139, 140].
Mania
В то время как крайний пессимизм депрессии связан с гиперфункцией RH, мания — приподнятое настроение, эйфория и неоправданный оптимизм — возникает, когда LH гиперактивирован.В неврологических отчетах показано, что в то время как пациенты с инсультом ЛГ (т.е. имеющие относительно неповрежденный ПГ) склонны быть пессимистичными и подавленными, инсульт с ПГ часто приводит к эйфорическим и маниакальным состояниям [141–157].
Точно так же болезнь Паркинсона обычно начинается с асимметричного двигательного дефицита; Сторона с наиболее тяжелыми двигательными симптомами противоположна полушарию с наихудшей денервацией дофамина. Исследование показало, что пациенты с двигательными нарушениями, преимущественно левосторонними, что указывает на повреждение RH и относительно менее поврежденное LH, имеют более высокую частоту гипомании [158].Точно так же инъекция седативного препарата (амобарбитал натрия) в левую сонную артерию — тем самым обезболивая ЛГ — вызывала плач, пессимистические заявления и беспокойство о будущем, тогда как седация RH вызывала улыбку, смех, приподнятое настроение и эйфорические реакции [ 159-164]. В том же направлении, левое ухо CVS использовалось как эффективный метод для уменьшения маниакальных симптомов; предположительно, активация контралатерального RH, который опосредует пессимизм, уравновешивает межполушарную динамику [165, 166].
Самоубийство
Попытки самоубийства отражают крайний пессимистический настрой и крайнюю безнадежность. Сравнение ЭЭГ между здоровыми девушками и теми, кто пытался покончить жизнь самоубийством, но потерпел неудачу, обнаружил более высокую физиологическую активность в RH в группе самоубийц [167]. Дальнейший анализ показал, что эта большая активация RH была более заметной среди людей, которые действительно намеревались умереть (т.е.полная безнадежность), по сравнению с теми, кто не намеревался умирать, и их попытка самоубийства была « криком о помощи » (т.е. все еще есть немного надежды) [167]. Аналогичным образом, у суицидальных пациентов была большая правая миндалина, чем у пациентов, не склонных к суициду [168]. Кроме того, посмертный гистологический анализ выявил большую плотность нейронов фон Экономо в правой передней поясной коре головного мозга жертв самоубийства по сравнению с людьми, умершими от других причин [169]. Вместе эти исследования дополнительно демонстрируют, что пессимистическое настроение тесно связано с RH на физиологическом уровне (т. Е.относительная гиперактивация правой руки), а также на анатомическом уровне (т. е. наличие более крупных и плотных нейронных систем в правой части для поддержания этого психического состояния).
Правдоподобные биологические механизмы
Вышеупомянутые исследования ясно демонстрируют, что оптимистические и пессимистические мысли, установки, настроения и поведения латерализуются в мозгу. Оптимизм связан с физиологической активностью ЛГ, а пессимизм — с ЛР. Это приводит к вопросу: каковы основные биологические механизмы, которые могут объяснить эту разницу между двумя полушариями? В частности, есть ли в нейрофизиологии и функциях RH что-то, что делает ее более подходящей для опосредования и поддержания пессимистических моделей мышления? Точно так же, что именно в физиологии ЛГ позволяет ему формировать менее уязвимое и более устойчивое оптимистическое отношение?
Пессимистические мысли окрашены страхом и стрессом
Различные исследования показывают, что RH опосредует относительно более бдительный и пугающий режим, чем LH; психическое состояние, которое, по-видимому, является основным фактором связи между RH и пессимистическими моделями мышления.Периферическая вегетативная нервная система регулирует висцеральные функции через две ветви; симпатическая и парасимпатическая нервные системы (SNS и PSNS соответственно). Социальная сеть подготавливает организм к ответной реакции на потенциальную угрозу или опасность, учащая сердцебиение, чтобы ускорить кровоснабжение двигательных органов. SNS также увеличивает скорость потоотделения, чтобы поддерживать температуру тела в оптимальном диапазоне, сужает кровеносные сосуды желудочно-кишечного тракта, поэтому пищеварение замедляется и сохраняется энергия, а также расширяет зрачки, позволяя проникать большему количеству света. и увеличить дальнее видение.Когда ситуация угрозы миновала и потенциальная реакция «бей или беги» больше не требуется, PSNS действует как гаситель эффектов SNS, тем самым восстанавливая физиологическую регулярность и спокойствие. Это достигается за счет обращения PSNS к действиям SNS: то есть PSNS замедляет сердцебиение и частоту дыхания до нормального уровня, расширяет желудочно-кишечные кровеносные сосуды для облегчения процесса пищеварения, останавливает потоотделение и сужает зрачки до их нормального состояния. размер для более близкого обзора [170-173].
Данные из анатомии, физиологии и неврологии предполагают, что RH играет главную роль в опосредовании процессов SNS, тогда как LH связан в основном с PSNS [172, 174-181]. Например, электрическая стимуляция коры левого островка или вибротактильная стимуляция, применяемая к правой руке (т. Е. ЛГ), замедляет сердцебиение (то есть активирует PSNS), в то время как противоположный эффект может быть вызван электрической стимуляцией правого островка или левой вибротактильной стимуляцией. [182-184].Точно так же инсулярный инсульт слева часто сдвигает сердечно-сосудистую систему в сторону гиперактивации SNS, предположительно из-за потери эффектов балансировки PSNS [185, 186]. Точно так же фармакологически индуцированная анестезия областей внутри ЛГ (тем самым позволяя RH взять под контроль) приводила к учащению сердечных сокращений, в то время как седация RH замедляла сердцебиение [179, 187, 188].
Этот принцип — что RH биологически сконструирован так, чтобы справляться с потенциальными угрозами в большей степени, чем LH, — проявляется также в центральной нервной системе.Подпороговые или замаскированные пугающие стимулы лучше обнаруживаются и вызывают большую реакцию проводимости кожи, когда они представлены в LVF (первоначально обрабатываются RH), по сравнению с идентичными представлениями в RVF [189-191]. Точно так же повышенная нервная активность в миндалине, пульвинаре и верхнем холке была обнаружена, когда участник рассматривал испуганные выражения лица, по сравнению с нейтральными выражениями, выборочно для LVF, но не для RVF, презентаций [192, 193]. Люди, опасающиеся пауков (арахнофобия), обнаруживают пауков в LVF быстрее, чем в RVF [194].
Кроме того, рефлекс испуга — поведенческая реакция людей и многих животных на внезапный пугающий раздражитель — может усиливаться при восприятии отрицательных эмоциональных стимулов и ослабляться при восприятии положительных эмоциональных стимулов [195]. Эксперименты показали, что различия в величине рефлексов между приятными и неприятными стимулами были неизменно большими и надежными для рефлексов, вызванных датчиками левого уха (т.е. обработка RH), но слабыми и несогласованными для рефлексов, вызванных датчиками правого уха [196], предполагая, что Модуляция испуга опосредуется в первую очередь нервными структурами в RH.Исследования миндалевидного тела — нервной системы с наиболее устойчивой активностью во время страха — показали, что реакция правой миндалины на условные стимулы страха происходит быстрее и дольше, чем левая миндалевидное тело [197]. Точно так же поражения правой миндалины приводят к значительно более низкой эмоциональной реакции на пугающие образы по сравнению с поражениями левой миндалины [198, 199].
Более активное участие RH в опосредовании страха отражается также в его значительной роли в регуляции гормона стресса кортизола.Более высокий уровень кортизола, вызванный стрессом и тревогой, коррелирует с большей активацией RH [200-204]. Имеются данные о том, что посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), при котором исходная психическая травма повторно переживается через воспоминания и кошмары, которые повторно активируют реакции страха и стресса, сочетается с усилением активации резус-фактора [205-209]. Точно так же паническое расстройство и социальная фобия связаны с гиперактивностью резус-фактора [210–216].
Это разделение труда между полушариями также отражается в относительно большей вовлеченности RH в автоматическую ориентацию пространственного внимания [217-220] и в преимуществе RH в обнаружении изменений в окружающей среде [221-224].Эти превосходные функции внимания RH поддерживают и дополняют его роль посредника в процессах SNS, поддерживая более высокую бдительность и режим бдительности. ЛГ, напротив, относительно больше участвует в рутинных, хорошо отрепетированных и повторяющихся ответах [15, 16, 225].
Это фундаментальное различие в физиологических и психологических функциях двух полушарий, в котором основная роль ЛГ заключается в поддержании гомеостаза и расслабления путем поддержания физиологической активности на нормальном уровне, тогда как RH функционирует как «система сигнализации», которая определяет потенциальные угрозы. и подготавливает организм к работе с опасными ситуациями (через социальные сети), очень хорошо объясняет, почему пессимистические тенденции связаны с RH.Во-первых, основная роль RH в обнаружении потенциальных угроз и возможных конфликтов фактически означает, что RH биологически приспособлен к тому, чтобы сосредоточить внимание на том, что может пойти не так, а не на том, что хорошо. Таким образом, пессимистические мысли, беспокойство о будущем, озабоченность негативными, а не позитивными аспектами стимула / ситуации / события естественным образом связаны с физиологической активностью нейронных сетей в RH, которые предназначены для обработки именно таких видов умственной деятельности. — я.е. проверка потенциальных опасностей. Во-вторых, пессимизм в отношении того, что нас ждет впереди, — это, по сути, взгляд на мир через линзы, окрашенные страхом, тревогой и стрессом. Эксперименты показывают, что даже нейтральные / неоднозначные стимулы с большей вероятностью будут восприниматься и интерпретироваться негативно и пессимистично, когда человек находится в состоянии тревоги и стресса [226-228]. Таким образом, пессимистический стиль мышления, который предвосхищает негативные результаты в будущем, естественно связан с физиологической активностью RH, поскольку пессимизм и беспокойство по поводу неопределенного будущего содержат важные элементы страха, тревоги и стресса — эмоции, которые опосредуются в первую очередь нейронными цепями внутри организма. RH.ЛГ, напротив, биологически разработан, чтобы поддерживать физиологию тела в пределах нормы (через PSNS) и способствовать расслаблению и равновесию — ментальным состояниям, которые позволяют позитивным образцам мышления и оптимистическим мыслям процветать и процветать.
Оптимизм взаимосвязан с проактивным отношением
Отчасти связанное функциональное различие между двумя полушариями, которое может объяснить их различное участие в обработке оптимистических и пессимистических установок, — это концепция систем поведенческой активации и торможения Джеффри Грея.Основываясь на различных экспериментальных наблюдениях и принципах поведенческих теорий обучения, Грей [229] предположил, что наше взаимодействие с окружающей средой контролируется двумя нейронными системами; система активации поведения (BAS) и система подавления поведения (BIS). BAS регулирует аппетит, мотивацию положительного стимула и проявляется в поведении подхода к потенциально полезным стимулам. BIS, с другой стороны, чувствителен к отталкивающим сигналам и регулирует поведение избегания / отстранения от потенциально вредных / вызывающих боль стимулов.Путем сопоставления паттернов ЭЭГ участников с их измерениями BAS / BIS было показано, что BAS и BIS латерализированы по полушариям в головном мозге; ЛГ в первую очередь связан с мотивацией действовать и приближаться к положительным / привлекательным стимулам, в то время как RH участвует в предотвращении опасностей и сдерживании действий, которые могут привести к болезненным последствиям [230, 231].
Эта модель ЛГ / активации и RH / торможения, хотя изначально концептуализировалась вокруг моторного поведения, распространяется на весь спектр психических феноменов.Инициирование вербального ответа активирует области внутри LH, тогда как удержание речи затрагивает области RH [232]. ЛГ участвует в эмоциях, связанных с приближением, а правый — с эмоциями, связанными с отказом [19, 233]. Когнитивные процессы демонстрируют ту же асимметрию полушария. Например, обязательство совершить определенное действие связано с повышенной активацией левой лобной части [234], предположительно, за счет стимуляции «режима действия». Аналогичным образом, повышенная физиологическая активация ЛГ была обнаружена, когда участникам публично представили ложную отрицательную оценку их личностного теста, что побудило их перейти в «активный режим» для защиты своей хорошей репутации [235].Точно так же принятие или уклонение от решения связано с левой и правой фронтальной активацией соответственно [105, 236].
Эта функциональная организация двух полушарий головного мозга означает, что правое и левое полушария подчиняются различным способам обращения с окружающей средой. ЛГ опосредует активный способ достижения целей, который отражается в двигательной / поведенческой, эмоциональной и когнитивной областях; то есть быть физически активным, а также в активном состоянии ума — проявлять инициативу по улучшению своих условий.RH, с другой стороны, опосредует осторожный режим, который уравновешивает стремление к действиям и способствует относительно пассивному состоянию ума.
Основная отличительная черта оптимистичных и пессимистичных людей — это их стратегии выживания. Оптимизм связан с активным подходом как к максимальному благополучию, так и к минимизации факторов стресса. Пессимизм, напротив, связан с использованием в основном стратегий бегства и избегания при работе с бедствием, а также с нерешительностью и пассивным отношением при столкновении с возможностью.Более того, уверенность в конечном успехе побуждает оптимиста продолжать попытки, даже когда дела идут тяжело, в то время как сомнения в будущем отбивают охоту у пессимиста упорствовать [3, 237].
Связь между пассивностью и пессимизмом хорошо иллюстрируется депрессией. Ярким симптомом большой депрессии является задержка психомоторного развития — общая замедленность и сокращение физических движений [59]. При тяжелой депрессии процесс усиливается, и пациенту может быть трудно выполнять повседневные и простые двигательные действия, такие как принятие душа, одевание, уход за собой или даже вставание с постели.Психическая активность и вербальная речь также замедляются при депрессии [238, 239]. Пассивность депрессивных пациентов выражается также в чрезмерных колебаниях и затруднениях / медлительности в принятии решений [240, 241]. Соответственно, уникальная программа лечения депрессии — поведенческая активационная терапия — пытается помочь пациентам вернуться в свою жизнь с помощью целенаправленных стратегий активации; создание ежедневных графиков активности, поиск приятных переживаний и источников положительного подкрепления, а также нарушение шаблонов избегания, отстранения и бездействия [242-245].
Точно так же регулярные упражнения и физическая активность могут предотвратить и облегчить депрессию [246-249]. Сравнение здоровых людей показало, что спортсмены и высокоактивные люди были значительно более оптимистичны, чем неактивные / малоактивные люди [250, 251]. С точки зрения нейрохимии, позитивное настроение, вызванное физическими упражнениями, связано с высвобождением β-эндорфина, мелатонина, серотонина и других веществ [например, 252-254]. Тем не менее, экспериментальные исследования показывают, что во время активных физических упражнений наблюдается повышенная нервная активация в некоторых областях ЛГ и / или снижение активации RH [255–257].Точно так же сравнение спортсменов и не спортсменов в тесте на деление линии пополам показало, что, хотя последняя группа имела тенденцию отклоняться влево от достоверного центра, что указывает на доминирование RH, спортсмены отклонялись вправо [258], предполагая связь между высокими уровнями физической активности и преобладания ЛГ. Таким образом, с точки зрения межполушарной динамики положительное настроение, которое приходит с упражнениями и физической активностью, достигается, по крайней мере частично, за счет повышенной нейронной активации в ЛГ [255, 256].
Связь между активностью и оптимизмом двусторонняя. Оптимистические мысли приводят к активным стратегиям выживания, а полезные результаты создают ощущение самоэффективности и господства над своим окружением (внутренний локус контроля), что еще больше усиливает проактивное отношение. Напротив, пессимизм способствует пассивному отношению, которое препятствует и сводит к минимуму положительную обратную связь, тем самым еще больше усугубляя модель мышления «усвоенной беспомощности» и подавленное настроение [259-263].
Таким образом, ассоциация ЛХ с оптимизмом, по-видимому, связана также с его опосредованием режима активного подхода, который позволяет положительному ощущению выполненного долга после успешного опыта в дальнейшем продвигать и укреплять настрой и оптимизм «Я могу это сделать». Ассоциация RH с пессимизмом, напротив, облегчается благодаря ее посредничеству относительно пассивного режима, стиля избегания и избегания, который сводит к минимуму и предотвращает потенциальные положительные переживания и их усиливающее влияние на отношение.
Ловкость порождает уверенность
Еще одно объяснение латерализации оптимизма и пессимизма связано с представлением о том, что процессы восприятия и познания в корне переплетаются с действиями. Согласно теоретикам экологического восприятия Джеймс и Элеонора Гибсон, восприятие ориентировано на действие и, по сути, является адаптивным процессом, чувствительным к обратной связи, которую организм получает от своей конкретной среды и своих возможностей. То есть восприятие — это взаимное взаимодействие между (потенциальными и фактическими) двигательными действиями человека и его передвижением в окружающей среде и действенными свойствами и возможностями, которые окружающая среда предоставляет человеку.Следовательно, обучение происходит в основном через действия в окружающей среде [264-266]. Более того, теоретики когнитивного развития Жан Пиаже и Лев Выготский утверждают, что почти все высшие психические функции изначально возникают в результате действий и что с эволюционной точки зрения основная функция познания состоит в том, чтобы направлять действия и вносить вклад в соответствующее ситуации поведение [267- 271]. Таким образом, процесс формирования концепта — это, по сути, регулятивный процесс адаптации к окружающей среде. Схемы — организованные модели рассуждений, эмоций и поведения — начинают формироваться в раннем младенчестве на начальной сенсомоторной (долингвистической) стадии через примитивные символы.Каждая встреча с чем-то незнакомым (новым объектом, окружающей средой или ситуацией) воспринимается и понимается со ссылкой на предыдущие знания. Когда новая информация вписывается в уже существующую схему, она интегрируется и ассимилируется в схему, а когда она не может вписаться, схема изменяется, чтобы приспособить новую информацию [272, 273].
Типичное младенческое поведение служит примером этого. Младенец появляется на свет с врожденным рефлексом сосания. Поскольку это действие удовлетворяет основные потребности ребенка, оно еще более усиливается.Немного подрастая, младенец начинает сосать все, что находится в пределах его досягаемости. Понимая, что некоторые предметы не удовлетворяют при сосании, младенец учится различать съедобные и непищевые предметы. С когнитивной точки зрения младенец пытается ассимилировать свой новый опыт с существующим знанием (что сосание приводит к удовлетворению) и посредством взаимодействия с объектами, которые не подтверждают это ожидание, схема изменена. Когнитивное развитие и интеллект у детей и взрослых, таким образом, представляют собой прогрессивную реорганизацию знаний в более крупные, более сложные и сложные структуры, процесс, который является результатом биологического созревания и опыта окружающей среды [272, 273].Дополнительные примеры того, как такие схемы и конструкции знания направляют наше познание и что мы, по сути, мыслим и рассуждаем с помощью концептуальных метафор, можно найти в работах Lakoff & Johnson [274, 275] и Lakoff & Núñez [276]. Однако важно то, что схемы — это не абстрактные концепции, оторванные от нервной системы; скорее они основаны на конкретных сенсорных и моторных переживаниях [267, 272-277].
Действительно, недавнее исследование демонстрирует, что перцептивные, когнитивные и эмоциональные процессы по своей сути воплощены.То есть психические процессы основаны на состояниях тела — сенсорно-моторных, сомато-висцеральных и проприоцептивных переживаниях — и симуляции действий [277–280]. Следующие ниже эксперименты наглядно иллюстрируют этот момент. Участников исследования попросили держать ручку во рту и одновременно читать несколько мультфильмов и оценивать их смешность. Сравнивали две группы; одной группе было предложено держать ручку только зубами, но не губами, что заставляло их широко открывать губы, тем самым бессознательно активируя улыбающиеся мышцы, тянущие угол рта вверх и назад, в то время как другая группа была просили держать ручку только губами, условие, которое заставляло их держать губы закрытыми, что препятствовало воспроизведению улыбающегося выражения лица (изображения, относящиеся к этому эксперименту, можно найти в [280]).Оказалось, что первая группа оценила карикатуры как более смешные, чем вторая группа [280, 281]. Предположительно, активация лицевых мышц, связанная с улыбкой, вызвала ментальное представление и некоторую степень настроения, связанного с этим физиомышечным состоянием, и повлияла на суждения участников о юморе в мультфильмах.
Аналогичным образом, в другом исследовании участники либо тянули рычаг к себе, либо отталкивали его от себя, одновременно наблюдая за нейтральными стимулами и оценивая их.Исследователи обнаружили, что тяги и толчки, имитирующие сгибание и разгибание рук, ассоциирующиеся в повседневной жизни с симпатиями и антипатиями, соответственно влияли на предпочтения участников в отношении нейтральных стимулов. То есть, в состоянии выталкивания участники сообщали о более высоких предпочтениях нейтральных стимулов, чем в состоянии выталкивания [282, 283].
Аналогичным образом, эксперименты в области психологии показали, что манипулирование участниками опыта физического тепла, например.грамм. попросив их на мгновение подержать чашку горячего напитка или повысив температуру окружающей среды в лаборатории, усилили их чувство близости, доверия и щедрости по отношению к недавно встреченным людям, т.е. «физическое тепло» повлияло на их восприятие «социального тепла» [284] , 285]. С другой стороны, переживания социальной изоляции и одиночества, то есть «социальной холодности», часто связаны с усилением чувства физической холодности [286–288]. Этот эффект, по-видимому, происходит потому, что наш разум часто полагается на процессы строительных лесов, посредством которых новые концепции строятся на старых структурах и используют их; в этом случае психические переживания концептуализируются по аналогии и связи с физиологическими переживаниями [272, 273, 289-291].Соответственно, ранние детские переживания, когда вас берут на руки и обнимают на груди любящего опекуна, формируют семантическую ассоциацию между теплым ощущением и привязанностью (больше доказательств этой семантической связи между физической и психологической теплотой можно найти в работах Джона Боулби [292]). и Мэри Эйнсворт [293] с человеческими младенцами, и в работах Гарри Харлоу [294] с младенцами-обезьянами). Эта концепция «тепло = привязанность» поддерживается взаимосвязями между связанными нейронными сетями таким образом, что опыт в одной сфере (физической или психологической) вызывает другую.
Основываясь на вышеупомянутых идеях о том, что (а) психические процессы включают операции схем — структурированные сети символов, знаний и чувств, связанных концептуальными метафорами, — и (б) схемы внутренне формируются сенсорной обратной связью, полученной через моторную и мышечную активацию. , кажется правдоподобным, что латеральность руки может также внести свой вклад в латерализацию оптимизма и пессимизма. Подавляющее большинство населения (~ 90%) владеет правой рукой, т.е.е. они лучше развивают моторику правой рукой, чем левой. Анатомически правая рука контролируется LH, а ловкость правой руки подчиняется превосходящей нейронной связности в моторных областях LH по сравнению с гомотопическими областями RH [295]. Возможно, ловкость, связанная с ЛГ, и относительная неуклюжесть, связанная с правой, порождают чувство потенции и чувство некомпетентности соответственно.
Ранний сенсомоторный опыт взаимодействия ребенка с окружающей средой обеспечивает как положительную обратную связь через ловкие, плавные и плавные двигательные действия правых конечностей, так и отрицательную обратную связь от неуклюжести и неумелости левых конечностей.Эти примитивные сенсомоторные переживания конкретной силы и слабости, которые закодированы в LH и RH соответственно, составляют ядро дочерних схем о его способностях и ограничениях в решении проблем окружающей среды. То есть даже на доязыковой стадии и до того, как у ребенка появятся достаточные познавательные способности и концептуальные рамки для понимания полного значения умения и неспособности, эти чувства существуют в интуитивной и грубой форме неявного знания (т.е. то, что известно и глубоко прочувствовано, хотя это не может быть осознано или выражено словесно). В процессе разработки эти схемы развиваются дальше, так что переживания успеха и неудач, уверенности и незащищенности, а также более сложные концепции, такие как чувство собственного достоинства (то есть чувство гордости или смирения), образ тела (то есть принятие или критика самого себя), общее мировоззрение (т. е. оптимизм или пессимизм) и связанное с ним поведение — настойчивость, несмотря на трудности или сдача невзгод, принятие риска для достижения желаемой цели или избегание рисков и т. д.- все ассимилируются и интегрируются в эти фундаментальные схемы, соответственно. представить набросок этих схем.
Схематическое изображение нейронной основы оптимизма и пессимизма. Примитивные правые и левые сенсомоторные переживания конкретной силы и слабости, которые закодированы в LH и RH соответственно, являются основой оптимизма (A) и пессимизма (B).
Действительно, исследования показывают положительную корреляцию между чувством власти, т. Е. Способностью влиять на окружающую среду и преодолевать ее проблемы, и оптимизмом; люди с более высоким чувством власти более оптимистичны, чем люди с более низким чувством власти, предположительно потому, что власть смещает фокус внимания с потенциальных ловушек на потенциальные выгоды [296, 297].Точно так же уверенность прочно связана с надеждой, оптимизмом и стойкостью [298, 299]. Кроме того, чувство власти увеличивает активное и приближающееся поведение, в то время как оно снижает тенденции к торможению и отстранению [297, 300, 301] — поведенческие модели, которые связаны с оптимизмом и пессимизмом, соответственно, как описано в предыдущем разделе.
Эти когнитивные схемы о чьих-либо способностях и ограничениях укоренились в паттернах активации соответствующих нейронных сетей, и, как показывают вышеупомянутые исследования, они относительно латерализованы в двух полушариях головного мозга.Оптимистическая схема формируется и ассимилируется в нейронные структуры и системы внутри LH, в то время как пессимистическая схема в первую очередь связана с нейронными цепями и сетями в RH и интегрирована в них. 2)
Перфекционизм
Концентрация на недостатках окружающей человека среды и условий, или когда фокус на полупустом стакане направлен внутрь в форме мысли, что «я недостаточно хорош» и т. Д., Имеет положительная роль в нашей жизни; это мотивирует стремление к совершенству, самосовершенствованию и личному развитию.Однако в крайнем случае это может привести к перфекционизму, то есть непринятию потребности в удовлетворении в некоторых сферах жизни, что в конечном итоге приводит к еще большим разочарованиям из-за своего несовершенного экзистенциального состояния и личных недостатков. Постоянные самооценки или сравнения с недостижимо высокими стандартами обречены на поиск недостатков и неудач. Повторяющиеся неудачи укрепляют веру в свою некомпетентность, личную несостоятельность и неполноценность. Этот порочный круг еще больше усугубляет негативные стереотипы мышления и может привести к чувству безнадежности, самообвинению и, в конечном итоге, к депрессии.Действительно, исследования показали, что несчастье, низкая самооценка, пессимизм и депрессия связаны с погоней за совершенством [302-305]. Соответственно, терапевтические методы преодоления пессимизма и несчастья концентрируются на постановке для себя реально достижимых целей, культивировании непредвзятого отношения и практике безусловного принятия себя — проявлении сострадания, щедрости и любви к себе [306, 307].
С нейробиологической точки зрения это не просто совпадение, что RH: (а) получает относительно более слабую двигательную обратную связь и общее чувство неуклюжести и неловкости, (б) опосредует негативные образы мышления (т.е. низкая самооценка, пессимизм, депрессия и т. д.), и (c) более чувствителен к образу тела и другим недостаткам в целом. Негативное мышление, сосредоточенность на том, что не хорошо, плохая самооценка и стремление к совершенству — все это части одной и той же пессимистической схемы, которая опосредуется ассоциированными нейронными сетями одного и того же полушария головного мозга, которые регистрируют сенсомоторную обратную связь и оценивают ее значение ( т.е. слабость). Осознание в раннем детстве относительной двигательной неспособности и физической слабости левых конечностей является концептуальным скелетом, на котором все последующие тематически связанные переживания (т.е. осознание своих ограничений, недостатков, непригодности, неудач и т. д.).
Поскольку отношения между телом и разумом являются двунаправленными — психические состояния влияют на состояния тела, а состояния тела влияют на психические состояния (например, понимание комичного аспекта ситуации вызывает смех, а воспроизведение улыбающегося выражения лица может облегчить понимание юмор [например, 278-281] — и учитывая, что схема пессимизма закодирована и опосредована физиологической активностью нейронных сетей в RH, условия, в которых RH играет относительно ведущую роль в определении ментального опыта (например,грамм. Поражения головного мозга ЛГ или лабораторные манипуляции с межполушарной динамикой, которые предоставляют RH временное преимущество) активируют пессимистическую схему с вытекающим из нее набором поведений. Противоположное относится к LH и оптимистической схеме. 3)
Оптимистичный против пессимистического | Важность оптимизма в выздоровлении
Наш взгляд на мир может влиять на множество вещей — на то, с кем мы взаимодействуем, на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие, на принимаемые нами решения и на многое другое.Когда мы думаем об оптимизме и пессимизме, мы обычно относимся к первому более позитивно. В конце концов, оптимизм имеет много преимуществ, не так ли? Ну и да, и нет.
Хотите верьте, хотите нет, но у пессимизма есть лучшая сторона. Давайте подробнее рассмотрим, что означают эти два термина, а также почему, в конечном счете, оптимизм так важен для Recovery.
Что означает «оптимистичный»?
Оптимизм определяется как ожидание наилучшего результата в любой конкретной ситуации.Ментальный настрой оптимиста с большей вероятностью отражает уверенность в том, что любой результат будет положительным или желательным. Оптимисты, как правило, излучают больше уверенности, когда дело доходит до решения жизненных проблем, и они очень ориентированы на будущее. У них также есть внутренний локус контроля, что означает, что они контролируют свои решения и могут видеть, как сегодняшний выбор может повлиять на завтрашний опыт.
Поскольку оптимисты верят, что они могут справиться со всем, что им бросает жизнь, они с большей вероятностью получат значительные показатели физического, психического и социального здоровья.Однако эта черта также может означать, что они подвергаются большему стрессу, чем пессимисты, из-за их склонности видеть возможности и возможности.
Что означает «пессимистический»?
Пессимист определяется как человек, который склонен ожидать только неблагоприятных результатов. В отличие от оптимистов, у них есть внешний локус контроля, то есть они верят, что внешние факторы, такие как судьба или окружающая среда, сделают все невозможным.
Пессимисты чаще думают о прошлом и не верят, что смогут преодолеть невзгоды.Такое отношение приводит к снижению уверенности и склонности воспринимать действия других лично. Кроме того, когда в жизни пессимиста возникают проблемы, человек с большей вероятностью, чем оптимист, будет рассматривать проблемы как повсеместные события.
Положительным моментом является то, что исследования показывают, что пессимисты с большей вероятностью примут превентивные меры против возможных проблем со здоровьем из-за их склонности представлять себе все, что может пойти не так.
Важность оптимизма во время выздоровления
Когда дело доходит до выздоровления, оптимизм — лучший союзник на вашем пути.Хотя оптимисты могут подвергаться большему стрессу, они также лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с этим стрессом. Даже если все пойдет не так, как они планировали, оптимисты по-прежнему видят возможности и возможности в любой ситуации. Очень важно сохранять оптимизм во время выздоровления, потому что:
- Оптимизм снижает риск возврата к наркотической или алкогольной зависимости.
- Оптимизм повышает энергию и работу иммунной системы.
- Оптимистичных людей привлекают оптимистичные люди, что помогает в построении сильной сети поддержки восстановления.
- Оптимизм позволяет снизить стресс от неизбежной икоты на дороге.
- Оптимистичные люди с большей вероятностью достигнут своих целей.
- Оптимизм позволяет людям, страдающим зависимостью, видеть сквозь пелену истинную причину своих страданий.
- Оптимизм позволит людям обрести счастье в своей трезвости.
Советы по сохранению оптимизма в процессе восстановления
Независимо от того, что происходило в прошлом, помните, что у вас всегда есть возможность внести изменения к лучшему.Сохранять оптимизм во время восстановления невероятно важно, потому что это может помочь вам не сбиться с пути к своим целям и привлечь единомышленников. Вот несколько советов по сохранению оптимизма при восстановлении:
- Не судите себя.
- Возьмите на себя ответственность за свое поведение.
- Решайте проблемы.
- Не навешивайте на себя ярлыки.
- Используйте ежедневные положительные аффирмации.
- Избавьтесь от вины.
- Учитесь на опыте прошлого.
Как 7 Summit Pathways способствуют оптимизму в выздоровлении
Чтобы сохранять оптимизм в отношении своего выздоровления, необходимы сосредоточенность и постоянная поддержка со стороны окружающих.Вот почему на 7 Summit Pathways наша модель лечения предоставляет пациентам инструменты, способствующие долгосрочному выздоровлению. Мы применяем новаторские методы лечения и знаем, что постоянная поддержка на протяжении всего пути выздоровления имеет решающее значение.
Наши индивидуальные и целостные планы ухода могут помочь вам справиться с зависимостью от вашей жизни таким образом, чтобы это было воодушевляющим, позитивным и основанным на медицинских методах лечения, которые работают. Свяжитесь с нами сегодня или назначьте встречу с одним из наших знающих и отзывчивых членов команды.
By DAOU Vineyards & Winery
АЛАБАМА
Интернешнл Вайнс Инк
205-945-7102
АРИЗОНА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
602-533-7999
АРКАНСАС
Южные Глейзеры Wine & Spirits
501-955-2903
СЕВЕР КАЛИФОРНИИ
Южные Глейзеры Wine & Spirits
510-477-5500
ЮЖНАЯ КАЛИФОРНИЯ
Южные Глейзеры Wine & Spirits
562-926-2000
КОЛОРАДО
Южные Глейзеры Wine & Spirits
303-292-1711
CONNECTICUT
Слокум и сыновья,
203-239-8000
Делавэр
Южные Глейзеры Wine & Spirits
302-656-4487
Д.К. Вашингтон
Южные Глейзеры Wine & Spirits
202-269-4680
ФЛОРИДА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
305-625-4171
ИЛЛИНОИС
Южные Глейзеры Wine & Spirits
630-685-3273
ИНДИАНА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
317-876-1188
ИОВА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
515-252-7173
КАНЗАС
Винтегрити
913-859-9441
Винтегрити
913-396-4900
КЕНТУКИ
Южные Глейзеры Wine & Spirits
502-297-6034
ЛУИЗИАНА
Республиканская Национальная Распределительная Компания
504-849-6371
ГЛАВНАЯ
Южный Портленд Винная Компания
207-799-9494
МЭРИЛЕНД
Южные Глейзеры Wine & Spirits
410-369-1750
МАССАЧУСЕТС
Юнайтед Ликерс (Мартингетти)
781-348-8000
Мичиган
Импорт вина и спиртных напитков из Великих озер / графина
313-733-1036
Миннесота
Южные Глейзеры Wine & Spirits
651-482-1133
MISSISSIPPI
Южные Глейзеры Wine & Spirits
601-978-3669
MISSOURI
Винтегрити
816-842-0900
НЕБРАСКА
Quail Distributing, Inc
402-926-2395
НЕВАДА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
702-876-4500
НОВЫЙ HAMPSHIRE
Компания Martignetti
603-669-5884
НЬЮ-ДЖЕРСИ
Напитки союзников
973-228-5100
Fedway
973-624-6444
НЬЮ-ЙОРК
Южные Глейзеры Wine & Spirits
516-921-9005
СЕВЕРНАЯ КАРОЛИНА
Дистрибьюторы Empire
336-289-2099 доб 302
OKLAHOMA
Республиканская Национальная Распределительная Компания
918-664-3347
Огайо
Южные Глейзеры Wine & Spirits
614-552-7900
ОРЕГОН
Южные Глейзеры Wine & Spirits
503-512-1500
ПЕНСИЛЬВАНИЯ
Южные Глейзеры Wine & Spirits
610-265-6800
РОД-Айленд
MS Walker
401-247-0646
ЮЖНАЯ КАРОЛИНА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
800-577-0749
ЮЖНАЯ ДАКОТА
Республиканская Национальная Распределительная Компания
651-649-5800
ТЕННЕССИ — ЗАПАД
Вест Теннесси Краун
865-602-2233
ТЕННЕССИ — ЦЕНТРАЛЬНЫЙ
Братья Липман
615-695-5328
ТЕННЕССИ — ВОСТОК
Империя
865-602-2233
ТЕХАС
Республиканская Национальная Распределительная Компания
972-595-6181
ЮТА
Южные Глейзеры Wine & Spirits
801-631-6088
ВЕРМОНТ
Вермонт Винные Торговцы,
802-355-2669
ВИРДЖИНИЯ
Республиканская Национальная Распределительная Компания
804-226-4362
ВАШИНГТОН
Южные Глейзеры Wine & Spirits
503-512-1500
ЗАПАДНАЯ ВИРДЖИНИЯ
Галактика Винная Компания
304-553-3676
ВИСКОНСИН
Престиж Винс Висконсин
651-649-5800
Как пессимист влияет на ваше здоровье и мозг
Всегда считайте стакан полупустым? Вот еще одна вещь, о которой вам следует беспокоиться: это может нанести вред вашему здоровью.
Конечно, пессимистическое отношение может быть мотивирующим и конструктивным. А ситуации, связанные с деньгами, отношениями, работой и текущими событиями, легко могут привести к стрессу.
Но когда вы постоянно ожидаете худшего — особенно в отношении мелочей, — со временем последствия могут стать более выраженными, пока, в конце концов, они не станут слишком мучительными, чтобы их можно было игнорировать.
Вот вредные побочные эффекты пессимизма:
1. Плохой сон
Уже поздно, 12 часов утра.м. и вы пытаетесь заснуть, но ваш мозг постоянно перебирает список всех ваших проблем. Если вы склонны к чрезмерному беспокойству, возможно, вам знакома эта сцена.
Предвидение последствий того, что вы забудете ответить на электронное письмо или окажетесь неподготовленным к встрече, которая состоится через несколько недель, может помешать вам спать по крайней мере семь часов.
Одно из быстрых решений — «сосредоточиться на воображаемом сценарии, который не важен, но имеет историю, тем самым отвлекая ваше внимание», — говорит эксперт по сну д-р.Нил Стэнли сказал «Хорошей уборке». Он также посоветовал избегать стрессовых ситуаций, таких как проверка электронной почты или проверка счетов прямо перед сном.
Еще одна простая уловка, согласно отчету, опубликованному в Harvard Women’s Health Watch, — это повернуть ваши часы в другую сторону, чтобы вы их не увидели; Наблюдение за бессонными минутами может вызвать больший стресс, из-за чего вам будет сложнее закрыть глаза.
2. Повышенный риск смерти от сердечных заболеваний
Согласно исследованию 2016 года, пессимистический настрой может увеличить риск смерти от сердечных заболеваний, в то время как оптимистичный прогноз может не иметь никакого эффекта.
В начале исследования 2267 мужчинам и женщинам в возрасте от 52 до 76 лет были представлены шесть утверждений — положительных или отрицательных — и их попросили оценить, насколько хорошо эти утверждения применимы к ним. Также были записаны уровни холестерина, артериальное давление, показатели глюкозы и другие характеристики здоровья и поведения участников.
За 11 лет наблюдения 122 человека умерли от ишемической болезни сердца (ИБС). «Те, кто умер от ИБС, изначально были значительно более пессимистичны, чем другие», — отметили исследователи.
«Ваши личные качества могут ухудшить физическое здоровье», — сказал The New York Times доктор Микко Панкалайнен, ведущий автор исследования и психиатр центральной больницы Пайят-Хаме в Финляндии. «Если вы пессимистичны и имеете проблемы со здоровьем, еще важнее позаботиться о своем физическом здоровье».
По данным Национальной службы здравоохранения, здоровое и сбалансированное питание, физические упражнения, сокращение потребления алкоголя и отказ от курения могут помочь снизить риск ИБС.
3. Убить клетки мозга
Когда вы постоянно ожидаете худшего, ваш мозг вырабатывает больше кортизола, основного гормона стресса.
«Высокий уровень кортизола, выделяемый из-за стресса, может уменьшить объем мозга», — сказала Healthline доктор Джанетт Нешейват, сертифицированный врач семейной и неотложной медицины.
Действительно, несколько исследований показали, что стресс может убивать новые нейроны в гиппокампе мозга, области мозга, в значительной степени связанной с памятью, эмоциями и обучением.
Увеличение притока кислорода может помочь успокоить области мозга, которые активируются стрессом, говорит эксперт по стрессу Кэтлин Холл. Один из наиболее эффективных способов сделать это — заниматься спортом.
Если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал, Холл предлагает держать скакалку в офисе и делать несколько минут упражнений, когда вы начинаете чувствовать стресс или беспокойство.
Разум важнее материи
Когда дело доходит до пессимизма, это может быть ум выше материи. Мы обнаружили, что уделение времени выполнению некоторых упражнений на глубокое дыхание или хотя бы 15 минут медитации может помочь снять стресс.
Вы также можете ощутить силу отстранения от всего, о чем вы беспокоитесь. Когда вы решите избавиться от источника стресса, вы сможете насладиться восстановлением внутреннего покоя.
Лечение депрессии не может гарантировать более долгую жизнь. Но, безусловно, сделает его счастливее.
Ричард А. Фридман
директор Психофармакологической клиники в Медицинском центре Вейл Корнелл
Хотя научных доказательств того, что пессимизм можно «лечить», мало, худшее, что можно сделать, — это не предпринимать никаких действий.
«Пессимистам достаточно, чтобы волноваться, не беспокоясь о том, что их собственный темперамент обрекает их на короткую жизнь», — написал в New York Times Ричард А. Фридман, директор медицинского центра Weill Cornell. «Если пессимистам и следует беспокоиться о чем-либо, так это о том, что у них может быть недиагностированная и поддающаяся лечению депрессия».
Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!
Не пропустите:
Дипак Чопра является соавтором «Исцеляющее Я», основателем The Chopra Foundation и соучредителем Jiyo и Центр благополучия Чопры .Следуйте за ним на Facebook .
Кабир Сегал — автор бестселлеров New York Times. Он бывший вице-президент JPMorgan Chase, обладатель нескольких премий Грэмми и ветеран ВМС США. Чопра и Сегал являются соавторами Дом: где все рады .
Почему мы такие пессимистичные?
Этим летом я вернусь в Кению на семейные каникулы до того, как мои старшие дети уедут в колледж.Когда я жил в Найроби с 2009 по 2013 год, люди иногда говорили, что им нравятся мои статьи и презентации, потому что я был «намного более оптимистичен», чем все остальные. Хотя я приветствовал эти комплименты, я также не поддержал их полностью, потому что я чувствовал, что моя команда и я просто делали все возможное, чтобы реально взглянуть на цифры и объяснить их как можно более объективно: без всякой фальсификации, только факты. Действительно, наблюдаемые нами тенденции расходились с широко распространенным восприятием Африки как «безнадежным континентом», представленного журналом The Economist в статье 20-летней давности (от которой журнал позже отказался).
Эти мысли вернулись мне в голову, когда я читал три недавно вышедшие книги: «Sapiens» (Юваль Ноа Харари), «Фактичность» (Ханс Рослинг) и «Просвещение сейчас» (Стивен Пинкер). Несмотря на различия в фокусах и исторической перспективе, все они стремятся помочь нам лучше понять мир, в котором мы живем. Все три книги представляют собой освежающие контрапункты к общему пессимизму, который лежит в основе окружающего популизма и антиутопических страхов.
Конечно, не все налаживается.Люди по-прежнему умирают слишком рано, часто от инфекционных болезней, которых можно избежать. Техногенные катастрофы тоже случаются слишком часто. Однако, как отмечает Стивен Пинкер: «Развитие не означает, что все аспекты жизни постоянно улучшаются. Это не было бы развитием. Это было бы чудом ».
Пинкер и Рослинг подробно документируют — с хорошо составленной статистикой, изложенной на сотнях страниц — многочисленные способы, которыми мир стал лучше почти во всех отношениях. Проще говоря, нельзя отрицать, что люди в большинстве стран мира становятся богаче, здоровее и мудрее.«Фактическая информация» Рослинга начинается с викторины, состоящей из 12 вопросов — от «Сколько детей будет в 2100 году?» на «За последние 20 лет доля мирового населения, живущего в крайней бедности, почти удвоилась, стабилизировалась или сократилась вдвое?» — к которому он затем применяет свой «тест шимпанзе» — вероятность того, что случайный выбор превосходит это людей. Кажется, что люди всегда не выдерживают испытания: даже генеральные директора на Всемирном экономическом форуме.
Вера или представление о том, что дела обстоят намного хуже, чем они есть на самом деле, широко распространены, и я считаю, что это оказывает значительное пагубное воздействие на общества.Если вы думаете, что катастрофа может поразить вас в любой момент, вы, скорее всего, чрезмерно инвестируете в обеспечение своей безопасности и недостаточно инвестируете в свое образование или другие аспекты вашего благополучия. Политические и гражданские последствия также пагубны: «Проблема антиутопической риторики в том, что если люди верят, что страна — это пылающий мусорный контейнер, они будут восприимчивы к постоянному призыву демагогов», — пишет Пинкер. В то же время противоположное восприятие — что вещи всегда и обязательно меняются к лучшему — также может быть контрпродуктивным, если да, то зачем вообще пытаться что-то изменить?
Более конструктивный подход — это тот, который признает, что дела улучшаются, но этот прогресс не является ни автоматическим, ни оптимальным.
Но если факты так ясны, почему мы все так пессимистичны? Мое чтение трех книг дает три основных объяснения:
Во-первых, наш мозг устроен таким образом, что мы естественно очень восприимчивы к рискам. Антропологическая история утверждает, что это связано с тем, что наши предки всегда искали хищников, поскольку их шансы быть убитыми животными или другими людьми когда-то (и на протяжении многих веков) были очень высоки. Часть мозга — миндалевидное тело — проверяет все на наличие негативных новостей.Следовательно, люди запрограммированы уделять в 10 раз больше внимания негативным новостям, чем позитивным. Причина в том, что до недавнего времени Sapiens были одними из проигравших в саванне. По словам Харари, мы, таким образом, «полны страхов и тревог по поводу своего положения, что делает нас вдвойне жестокими и опасными». Сегодня вы можете просто посмотреть вечерние новости по телевизору, чтобы понять, как эта эволюционная особенность нашего мозга все еще преобладает спустя долгое время после того, как мы стали — в основном — безопасными от бродячих львов и бандитов.
Во-вторых, негативные новости — это более важные новости, поскольку они более драматичны (стихийные бедствия, войны и голод), внезапны и впечатляющи, чем позитивные события, которые имеют тенденцию быть более постепенными. В 24-часовом новостном цикле всегда будет где-нибудь какое-нибудь (негативное) событие, которое можно осветить таким образом, чтобы это было намного проще и, к сожалению, «сексуальнее» для средств массовой информации и общественности, чем позитивные новости. В вечерних новостях освещаются разрушительные наводнения в Мозамбике, а не тот ошеломляющий факт, что 8000 индонезийцев спаслись от бедности в тот же день.
В-третьих, эта «предвзятость к негативности» еще больше усиливается в эпоху социальных сетей. В прошлом традиционные органы власти и промежуточные органы — церкви, политические партии, профсоюзы, спортивные клубы — нейтрализовали крайние позиции. Сегодня эти традиционные авторитеты посредничества в значительной степени рухнули, и новые формы взаимодействия позволяют людям напрямую контактировать друг с другом, особенно с единомышленниками, в том числе занимающими крайние позиции.
Каждый несет ответственность за противодействие этой «де-фактуализации», потому что «СМИ и интеллигенция были замешаны в популистском изображении современных западных стран» (Пинкер).Отправной точкой является повышение значимости позитивных новостей, как это уже сделали Харари, Пинкер и Рослинг. Вот два конкретных предложения, которые помогут создавать более сбалансированные и основанные на фактах новости:
- Поместите числа в контекст — глобально и исторически: Поделитесь итогами, оцените вещи в перспективе, но таким образом, чтобы каждый мог их мгновенно усвоить. Например, «Мировые часы бедности» представляют очень сложную тему в очень удобной для пользователя форме. Но он не теряет своей сложности, поскольку всегда помещает каждое число в контекст общей суммы (по странам, континентам и миру).Вот почему сейчас его используют во многих школах. Слишком часто в средствах массовой информации и даже в научных статьях мы рассматриваем только часть проблемы, а затем делаем выводы, не обращая внимания на общие тенденции. Исторически Пинкер делает аналогичную точку зрения: «Американец в 2015 году, по сравнению со своим коллегой полвека назад, будет жить на девять лет дольше, получил еще три года образования, заработал дополнительно 33000 долларов на члена семьи и получил дополнительный доход. восемь часов досуга в неделю ».
- Сделайте разработку и хорошие новости более увлекательными. Каждый, кто внимательно следит за спортом, знает о силе таблиц лиг и рейтингов. Упражнение Всемирного банка «Легкость ведения бизнеса» делает именно это и уделяет невероятное внимание тем простым действиям, которые правительства могут сделать, чтобы уменьшить бюрократию для бизнеса.
