Плохие привычки – 20 плохих привычек, которые мешают вам стать счастливыми

Содержание

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.


12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты



Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.





www.mostrated.ru

Плохие привычки человека, которые портят нам жизнь

Давайте порассуждаем, какие плохие привычки вносят в нашу жизнь свои коррективы, от которых нарушается её качество. Речь не идет о банальном курении, алкоголизме или наркотиках, хотя перечисленные вещи не просто нарушают, а вредят каждому. Поговорим о привычках в поведении, с которыми нужно бороться не менее решительно.

Угодничество

В стремлении показать свою доброжелательность, открытость, мы часто говорим да и готовы пожертвовать своим временем, средствами ради постороннего человека. Чаще всего мы согласны выполнять чужие просьбы по одной причине – от одиночества. Нам кажется, что угождая другим, мы приобретаем их встречное общение, открытость. То есть налицо иллюзия собственной нужности. К сожалению, иллюзией эта ситуация и остается. Тем более, если такие моменты уже и имели место и человек, которому вы помогли, очень быстро забыл об этом и живет своей жизнью.

Не пора ли остановиться, подумать, зачем вам это нужно? Может, хватит бояться о том, что о вас подумают. Поверьте, если вы иногда отказываетесь от участия в чужих проблемах – это не говорит об эгоизме. Еще никто не отменял термина – «собственное благополучие и выгода». Конечно, речь не идет о полном равнодушии к чужому горю, просто нужно знать меру в попытках угодить кому-либо.

Трудоголизм

Ваша высокая ответственность перед обязательствами, старательность и безотказность может сыграть злую шутку. Обратите внимание, насколько поощрительны ваши инициативы, переработки? Что вам дает отдача от всего своего не только рабочего, но и личного времени? Получится ли восстановить моральное и физическое здоровье? То же самое относится и к тем, кто берет все обязательства по дому на свои плечи. Вспомните о том, что кроме вас существуют и другие люди, которые должны трудиться не меньше чем вы. Зарплату получаете одинаковую. Работы по дому и уход за детьми также нужно разделять между взрослыми. Срочно меняйте распорядок дня, выделите время для себя любимого или любимой. Давайте отдых своим мыслям, рукам и ногам. Пусть без вас все падает, крушится и ломается. Возьмите в руки книжку и отдыхайте.

Опоздания

Ну почему так происходит – во сколько бы вы не проснулись, все равно не выходит вовремя приходить на работу или учебу. Может, хватит? Перестаньте обманывать людей – не составит особого труда перестроиться и начинать уважать других, чего вы своими опаздываниями не делаете. Нас с детства учат готовиться к утру с вечера. Разложите все по своим местам, подготовьте все, что нужно из одежды, косметики, обувь, вплоть до мелочей. И вставайте вовремя, не нужно просить еще 5 минут – они не спасут, а вот нервы и отношение коллег будут сохранены.

Истеричность

Ну почему нужно портить настроение всем присутствующим, если у вас что-то идет не так? С какой стати должно быть плохо и грустно всем? Припрячьте свои проблемы, если мучает ПМС – обратитесь к врачу и принимайте нужные препараты. И хватит устраивать истерики из-за немытой тарелки или оставленного в углу носка. Не кажется ли вам, что причина не в деталях, а в том, что хотите выместить свой душевный дискомфорт. Смотрите, так можно и до развода довести и тогда ищи свищи – кто виноват, кто дал повод. Если не начнете контролировать свои нервные срывы, эмоции – будет поздно.

Ожидание одобрения

Да, привычка ожидать всеобщего одобрения довольно распространенное явление. Чтобы вы ни сделали – прибили гвоздь, подшили шторы, навестили старушку – за все ждать похвалы, аплодисменты, комплименты. А может пора вспомнить, что такие вещи делаются не ради кого-то, а для себя, для душевного равновесия и гармонии. И еще, так на всякий случай напоминаем заветную фразу: «Благими намерениями устлана дорога…» – сами знаете куда! Делайте добро, добивайтесь успехов в жизни не ради доброго словца, славы. Лучше, если вы сами будете хвалить себя за большие и малые удачи. Это повысит самооценку и избавит от желаний услышать похвалу со стороны.

Не нужно сравнивать себя с другими

Корни данной проблемы скрываются в самооценке человека. Сравнивая себя с кем-то, он опускает свою сущность, раскрывает комплексы. Хватит следовать злополучной формуле: «Должно быть не хуже, чем у соседей». Вспомните о том, что каждый из нас на этой планете – яркая, индивидуальная личность. У каждого из нас есть свои достоинства и недостатки, каждый красив и не очень по-своему. И если человек пытается надеть маску, притворяется другим, то это сразу замечается и отношение к нему ухудшается. Будьте собой, не играйте, доверяйте и открывайтесь – и к вам потянутся люди. Ставьте перед собой свои задачи, собственные цели, ставьте на первое место реализацию своих желаний и все будет в порядке.

Жажда соперничества

Ваша привычка быть лучше – это как бельмо на глазу. Такое поведение всегда замечается всеми и говорит только об одном – о ваших комплексах и низкой самооценке. Чтобы её поднять, человек стремится быть лучше всех. Здесь имеет место:

  • самая дорогая одежда;
  • драгоценности;
  • дорогой портфель;
  • мобильный телефон и т.д.

И наоборот, если не стремиться быть лучше всех, то возникает ощущение своей никчемности, ничтожности. Все это – полный бред и несуразица. Существуют куда лучшие способы повышения оценки своей сущности. И еще – принимайте себя таким, каким вас создала природа. Если что-то и не так, так это дурные привычки. Избавляйтесь от них, исправляйте себя. А если что-то не поддается корректировке – ничего страшного, и так сойдет.

Надейся и жди, вся жизнь впереди

Какой бы ни была это песенка приятной, мелодичной и обнадеживающей, не стоит следовать этому совету. Кстати, это одна из самых распространенных вредных привычек, встречаемых у людей. Как же нам нравится роптать, возмущаться, жаловаться и при этом ничего не делать. Так не бывает, при полном безучастии не решается ни одно дело. А причиной всему – лень и страхи людей. Для нас намного лучше – если кто-то со стороны решит наши проблемы. Да и опасение того, что ничего не получится, также удерживает от решительных шагов. Хватит – вставайте, идите и действуйте. Дамам пора бы обратить внимание на свою внешность и перестать ждать принца на белом коне. Прошли времена, когда они залезали в окно или через балкон. Выходите в свет, поменяйте прическу, начните общаться с людьми. Как говорится – проявляйте инициативу и будете замечены.

Перестаньте манипулировать людьми

Эта привычка также очень распространена и чаще встречается у прекрасной половины человечества. И манипулируют дамы в основном своими мужчинами. А те в свою очередь тоже любят периодически пощекотать нервы своих возлюбленных. И вся это котовасия с взаимными манипуляциями приводит, к сожалению, к скандалам, конфликтам и разводу. Прекратите обманывать, ухищряться, чтобы кто-то решил за вас ваши же проблемы. Чем дольше вы будете манипулировать, тем дольше будете топтаться на месте. Данный способ не позволяет расти, совершенствоваться, мудреть. Более того, в вас развивается настоящий монстр, состоящий из:

  • эгоизма;
  • хитрости;
  • цинизма.

Зависимость от мобильного аппарата

Современные психологии бьют тревогу и утверждают, что людей «косит» новый вид опасного заболевания – «синдром вибрации». Что делает современный человек сразу же после пробуждения – тянет руки к мобильному телефону и проверяет, не пропустил ли звонок. Так мы делаем на протяжении всего дня. Наши глаза теперь чаще устремлены на дисплей. И нас не смущает то, что в случае звонка, мы его услышим. Также мы полагаем, что от частоты нажатия на контакты, о нас вспомнят и позвонят. Мы любим постоянно обновлять страницы социальных сетей, многократно перепроверять наличие сообщений, хотя знаем, что ничего нового быть не должно.

Хватит, прекратите повторять бессмысленные действия, отложите телефон в сторону и оглянитесь! Сколько вокруг происходит нового, интересного и увлекательного, разве можно такое упускать? Ведь мир намного ярче и забавней, чем ваш железный или пластиковый гаджет.

Зависть и обиды

В каждом из нас сидит маленький иждивенец, который так и ждет от судьбы приятных сюрпризов, подарков. А тщетные ожидания рождают в нас обиду, ропот, чувство несправедливого отношения Фортуны к нашей особе. Поэтому мы неправильно воспринимаем реальность. Возникают те самые обида и зависть, от которых наша жизнь превращается в тлеющий уголек, в котором полностью отсутствует:

  • радость;
  • удовольствие;
  • удовлетворенность.

Эти параметры способны разрушить самый крепкий союз – это дружбу. Древние лекари утверждали, что от зависти и злости возникают раковые болезни, головные боли. Стоит ли с завистью смотреть на то, что другой человек добился в этой жизни большего. А вы задумывались о том, сколько он потратил времени, каких трудов и сил ему все это стоило. Он не сидел и не ждал от судьбы подарков, а работал. Будьте мудрее, только глупец завидует чужим успехам, а умный благодарит судьбу за то, что у него есть.

Хватит роптать

Постоянное нытье, жалобы, неудовлетворенность – ну сколько можно? Ваше хныканье и сетование порядком достали как близких, так и коллег. Они молчат и терпят только из добрых побуждений. Ждут, что вы и сами поймете, как неправильно себя ведете. Еще немного и ваши друзья от вас отвернутся. Более того, ваши жалобы привлекают еще больше неприятностей, в народе это называют «беду кликать». Если и существуют неприятности, их нужно решать, а не плакать. Берите ситуацию в свои руки и действуйте.

Живите настоящим и будущим

К числу самых распространенных вредных психологических привычек относятся постоянные воспоминания. Особенно удручающими являются неприятные моменты, которые человек то и дело вспоминает и повторно перекручивает «пластинку» в своих мыслях. А в это время, если выражаться ассоциативно, человек топчется на одном месте. Прошлое не отпускает его вперед, не дает покорять новые высоту, строить новые отношения и т.д. Никто не отрицает того, что свои ошибки нужно детально продумать, проанализировать. Но только для того, чтобы не вставать на те же «грабли». Живя своими воспоминаниями, вы не замечаете того, что происходит сейчас, вокруг вас.

Цените каждую минуту, мгновение, миг, радуйтесь тому, что дышите, радуетесь, общаетесь, живете. Жизнь не прошлое или будущее, это момент, который существует прямо сейчас!

Хватит судачить

Привычка всех осуждать, находить в людях недостатки, присущи практически каждому человеку. Но давайте научимся отличать:

  1. Злые наговоры.
  2. Цинизм.
  3. Насмешки над бедами.
  4. Банальную легкую сплетню.

Что касается последней, то психологи напротив, рекомендуют сплетничать. Посредственная беседа, в которой вспомнили личную жизнь какой-то далекой подруги, или критика в адрес обуви начальницы – это не преступно. Но как отвратительно выглядит постоянные насмешки над людьми, выискивание в их внешности чего-то неправильного, неадекватного. Вы готовы об этом сразу поделиться с тем, кто рядом, а если такового нет, прокручиваете в своей голове собственные оценки. Как часто вы задумывались над тем, как выглядите сами? А что, если глядя на вас, кто-то со стороны поливает вас такой же грязью? Между прочим, такое положение дел очень плохо сказывается на психике сплетника. Со временем у него вырабатывается колоссальный комплекс неполноценности. Ведь насмешки над другими свидетельствуют только об одном – вы хотите скрыть свои, а значит, знаете о своих недостатках.

Что можно посоветовать в такой ситуации – только одно, оставьте всех в покое. Прекратите пачкать свой язык. Порой одно неосторожно брошенное слово может привести к чудовищным трагедиям. Не нравится как одевается подруга – но это её дело, что на себя пялить. В случаях, когда ситуация действительно выходит из контроля, человек выглядит смешно и нелепо – подойдите и скажите ему об этом аккуратно, по-дружески.

А с плохой привычкой бороться не так уж и сложно. Просто при каждом разе, когда хочется над кем-то посмеяться, о ком-то посудачить – остановитесь и замолчите. И не вздумайте прокручивать все в своей голове. Пройдет немного времени, и привычка уйдет сама по себе.

Хватит всех идеализировать

Не создавайте себе кумиров. Эта поговорка как нельзя, кстати, для тех, кто привык идеализировать кого-то или что-то. И не вздумайте сравнивать кумира со своей личностью. Чаще всего, мы увлекаемся звездами экрана, почитаем известных музыкантов, актеров, политиков. Или считаем, что кто-то из наших знакомых состоит из одних достоинств и в нем нет недостатков. Так не бывает, это невозможно по природным причинам. В каждом существуют разные личности, есть плохое и хорошее. Вы ничем не хуже и не лучше. К тому же, идеализируя человека, очень легко в нем разочароваться, а оно вам надо?

Не замыкайтесь в четырех стенах

Невзирая на непогоду, слякоть, дождь, или жуткую жару выходить на улицу нужно всем и всегда. Нахождение в замкнутой квартире приведет к тому, что вы только и будете что смотреть устаревшие фильмы, возникнет дефицит общения, что приводит к ряду комплексов. К ним относится привычка осуждать, учить, выпивать. Более того, любители затворничества чаще любят кутаться под одеяло и часами не отрывать глаз от телевизора или компьютера. И что в этом хорошего? Там, за окном бурлит жизнь, происходят знакомства, общения, устраиваются праздники, люди смеются, поют, веселятся. А вы? Только и делаете что выглядываете, изредка отодвинув край шторки и чувствуете свою ненужность. Но извините, вас никто не запирал, насильно не держат в доме. Прекратить домоседство настоятельно рекомендуют и доктора.

Психологи утверждают, что такой образ жизни и такая привычка в обязательном порядке приводит к депрессиям, суицидам.

Итак, начинаем с малого. Выйдите на двор после обеда, прогуляйтесь. Можете устроить одиночную прогулку, никого не тревожа. Активные движения ускорят кровоток, вы ощутите прилив бодрости, энергии. Щебетание птиц, шум и смех детишек, легкая музыка из окна какой-то квартиры станут доказательством того, что здесь все весело, интересно и жизнерадостно. Взоры ваших глаз будут устремлены на красивую листву деревьев, а если это зима, на потрясающие по красоте снежинки, снежные сугробы, изразцы мороза на окнах домов. Данное действо дают потрясающие результаты для психики – синхронные движения глаз стимулируют работу обоих полушарий мозга, что снимает нервное напряжение, устраняются негативные мысли, страхи, навязчивые идеи.

Преждевременное разочарование

Вы еще не приступили к реализации своих планов, но уже категорически настроены на неудачу. Ну, кто же так начинает дела, разве сможет госпожа Фортуна присесть на ваше плечо, если на нем уже водрузился бес негатива и низкой самооценки. Более того, такие страхи являются главным камнем преткновения на пути к достижению цели. Вы уже заранее программируете ситуацию, и скажем больше, вы уже разыгрывали в мыслях сценку, как будете оправдываться перед собой, коллегами, родными. Немедленно скиньте с себя эти оковы неуверенности. Настраивайтесь на позитив, не бойтесь, каждый начинал с малого, без первых шагов невозможно достижение высоких целей. Если и произойдет какая-то ошибка – не беда, на ней же и научитесь.

Мы живем в эпоху скорости, колоссального ритма жизни. Люди чаще стали обращаться к психологам, их беспокоят страхи, неуверенность в завтрашнем дне, бессонница, ожидание чего-то страшного. Конечно, все это берется не с потолка, мы видим, что творится в мире и боимся за свою жизнь, жизнь родных. Но не стоит постоянно думать о плохом, это не приведет ни к чему хорошему. Если в голове постоянно будут только плохие мысли, то они как снежный ком будут только расти и усиливать наши тревоги.

Перестаньте тратить жизнь на негатив, подумайте о хорошем. Включите компьютер, и просмотрите картинки с малышами. Они такое вытворяют, что невозможно не улыбнуться. Устройте домашним праздник, пусть они почувствуют вашу любовь и заботу. Вечер наполнится радостью и позволит провести время в приятном окружении. Увлекитесь каким-нибудь хобби, чаще выезжайте за город, устройте тихую – грибную охоту, отправляйтесь на рыбалку. Возможностей для замены плохих привычек на хорошие и отрицательных мыслей на положительные – множество. Главное захотеть – и тогда все получится!

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

kosarev39.ru

Привычки, от которых надо избавиться сразу после прочтения этой статьи

Лайфхакер много раз писал о способах увеличения продуктивности. И не секрет, что одним из лучших способов является составление распорядка, который поможет поддерживать пиковую работоспособность без вреда для вас и вашего здоровья.

Однако этот распорядок должен учитывать как полезные и правильные привычки, так и плохие, которые высасывают из вас жизненную энергию и негативно сказываются на жизни. Наши плохие привычки — это как криптонит для Супермена, и избавиться от них нужно как можно быстрее.

Заедать стресс

Все мы хоть раз грешили этим. Вместо того, чтобы здраво оценить проблему и попытаться её решить, мы набрасываемся на еду, а потом не понимаем, куда делся двухдневный запас из холодильника. Такое поедание пищи не имеет ничего общего с утолением голода. Это лишь попытка уйти от проблемы, но нужно понимать, что вряд ли она увенчается успехом.

Наладьте здоровые отношения с едой. Рассчитайте необходимую калорийность, узнайте о здоровой и вредной пище, сделайте график приёмов пищи. Но не связывайте свой стресс и еду в одно целое. Ничем хорошим это не закончится.

Грызть ногти

Нужно перестать делать это не только потому, что это негигиенично, но и потому, что это отталкивает людей. Также это приводит к некоторым заболеваниям. Таким, как проблемы с прикусом и желудком. Люди, страдающие от этой привычки, имеют деформированные ногти, и выглядит это не очень привлекательно.

Поймите, что является импульсом для этой привычки, и замените её другой, нейтральной, а лучше — полезной привычкой. К примеру, если вы грызёте ногти во время стресса, замените эту привычку прогулкой или прослушиванием музыки.

Слушать скептиков и людей, которые говорят, что у вас ничего не получится

Все мы знакомы с такими людьми, которые заранее знают, что у вас ничего не получится и вообще всё плохо. Каждый из нас и так достаточно самокритичен, и выслушивать критику ещё и со стороны — бесполезное занятие. Проводите как можно меньше времени с такими людьми и вместо этого сконцентрируйтесь на людях, которые оказывают вам поддержку и дают обоснованную критику.

Проводить время с людьми, которые вас не ценят

Бывали в такой ситуации? Ситуации, когда вы стараетесь угодить людям, которым вы безразличны. Проведите жирную черту между собой и такими людьми и никогда не пересекайте её, потому что они лишь вредят вам и вашей самооценке.

Курить

Здесь я оставлю вас наедине со своими мыслями. Вы и так всё знаете.

Перебарщивать с алкоголем

Все мы знаем, что чрезмерное увлечение алкоголем вредно для нас. Но знаете ли вы, насколько? Согласно американскому исследованию, которое оценивало влияние алкоголя на организм, он может очень сильно сказаться на здоровье. Вот лишь краткий перечень тех проблем, которые может вызвать алкоголь:

  1. Ухудшение координации и нейронных связей.
  2. Аритмия, сердечные приступы, давление.
  3. Фиброз, цирроз, гепатит.
  4. Рак.

Вспоминайте этот список каждый раз, когда подносите ко рту лишний стакан с алкоголем. Вы в состоянии это изменить.

Есть вредную пищу

Shirinov/Depositphotos

Или джанк-фуд. Можно даже не стараться найти в «Макдональдсе», «Бургер Кинге» и других «ресторанах» хотя бы небольшое количество правильной еды. Бургеры, картошка фри и другие продукты не только вредны, но и вызывают зависимость.

Полностью исключить джанк-фуд из своего рациона практически невозможно. Но стараться сокращать его к минимуму — ваша главная задача в питании. Вместо газированных напитков пейте фруктовые соки. Вместо бургеров приготовьте домашние, но не менее вкусные сэндвичи. Экспериментируйте с едой и развейте миф о том, что здоровая пища не может быть вкусной.

Быть заложником телевизора и социальных сетей

С приходом Интернета от телевизора можно отказаться совсем. Это не так уж и сложно, и нет ни единого разумного преимущества телевизора над Интернетом.

Но что делать с социальными сетями, которые пожирают время с огромной скоростью? Начните сокращать время, которое вы тратите на социальные сети. Даже если вы считаете, что проводите там и так мало времени, сократите его ещё больше.

Ложные успехи ваших интернет-друзей, обилие новостей и информационного шума — всё это вам не нужно. И чем скорее вы это поймёте, тем скорее сможете изменить.

Опаздывать

Не только потому, что это грубо и некрасиво по отношению к другим людям. Ещё потому, что своим неуважением вы вызываете такое же неуважение в ответ, а это может сыграть с вами злую шутку.

Прекратите опаздывать и вместо этого станьте пунктуальным. Хотя нет. Начните приходить за 15 минут до встречи и просто приносите с собой что-то, чем можно себя занять. К счастью, с нашими смартфонами это не такая уж и проблема.

Удерживать ненужные отношения

На Лайфхакере есть отличная статья на эту тему. Если хотя бы в нескольких причинах вы видите себя и своего партнёра, то самое время задуматься, а нужны ли вам эти отношения вообще? Не забывайте о том, что время — ограниченный ресурс, и вам не стоит тратить его на то, что не приносит никакого удовольствия.

Делать всё в последнюю минуту

Чаще всего этим грешат студенты, которые готовятся к экзаменам. Очевидно, что ничего хорошего в этом нет. Такой стресс не приносит пользы организму. Планируйте свои задания, разделяйте их на несколько частей и делайте своевременно. Делая всё вовремя, вы заметите, сколько свободного времени у вас появится.

Видеть во всём только плохое

На любую ситуацию можно реагировать двумя способами: концентрироваться на плохих её частях и сетовать по этому поводу или постараться увидеть что-то хорошее и порадоваться этому. Критиковать и концентрироваться на плохом легко, но такое отношение к вещам точно не делает вас лучше.

Бросьте себе небольшой вызов. Возьмите любую плохую ситуацию в своей жизни и найдите в ней три хороших аспекта. Делайте подобное упражнение раз в неделю. Тем самым вы выработаете у себя привычку искать что-то хорошее в любой ситуации.

Какие из этих привычек свойственны вам? Или мы о чём-то забыли? Делитесь в комментариях!

lifehacker.ru

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Содержание статьи

Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.

Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.

Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).

«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.

Список вредных привычек

В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:

  1. Курение;
  2. Алкоголь;
  3. Наркотики;
  4. Токсические вещества;
  5. Энергетические напитки;
  6. Лень и пассивность;
  7. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
  8. Привычка есть перед телевизором;
  9. Постоянные опаздывания;
  10. Любовь к сладостям;
  11. Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
  12. Привычка оставлять после себя беспорядок;
  13. Неправильно питание;
  14. Переедание;
  15. Еда на ночь;
  16. Несоблюдение режима дня;
  17. Недосыпание;
  18. Малоподвижный образ жизни;
  19. Многочасовое сидение за компьютером;
  20. Игромания;
  21. Шопоголизм;
  22. Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
  23. Привычка сутулиться;
  24. Нецензурная лексика и слова-паразиты;
  25. Забрасывание носков под кровать;
  26. Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
  27. Привычка сплетничать;
  28. И еще много других…

Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?

Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.

Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»?

Вред курения

Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:

  • Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
  • Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
  • Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.

Вред алкоголя

Алкоголь может привести к следующим проблемам:

  • Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
  • Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
  • Повышается уровень сахара в крови;
  • Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
  • Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
  • Постепенно теряется память, человек деградирует.

Вред наркотиков

Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:

  • Значительно укорачивается жизнь;
  • Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
  • Проявляются соматические и невралгические осложнения;
  • Личность грубо деградирует;
  • Организм быстро стареет;
  • Проявляется криминогенное поведение;
  • Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.

И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать?

Профилактика вредных привычек

Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.

Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.

Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.

К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.

А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим.

Как избавиться от вредных привычек

Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.

1. Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.

2. Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.

3. Составьте письменный план и строго ему следуйте.

4. Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.

5. Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;

6. Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.

7. Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;

8. Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.

10 опасных привычек для мозга — видео

Заключение

Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках. Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!

pikacho.ru

что это такое, хорошие, плохие и полезные привычки

Привычки определяют наш образ жизни. Плохие пристают к нам сами, а хорошие нужно вырабатывать. Как и зачем это делать? Какие привычки самые полезные? Мы расскажем об интересных исследованиях, расскажем о 10 хороших привычках, которые делают жизнь ярче, а нас – здоровее.

Что такое привычка

Привычка — это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Если наше сознание положительно реагирует на определенное действие и чувствует дискомфорт в его отсутствие, значит, началось привыкание. Процесс сопровождается физиологической реакцией – комбинированием нервных связей, определяющих алгоритм действий.

Привыкание формируется после многократного повторения – мозг запоминает, что делать и переходит в бессознательный режим.

Привычка неплохой способ экономить внутренние ресурсы, так как мозг «не включается». По накатанному сценарию действие происходит гораздо быстрее, чем во время осознанного поведения.

Например, когда мы возвращаемся домой, то первым делом включаем свет в коридоре. Но если выключатель передвинуть, наша рука на него не попадет. Мы не думаем вот так: «Темно, нужно включить свет, а для этого найти выключатель», а просто нажимаем кнопку. В повседневной жизни таких мелочей не счесть, и у каждого есть своя устоявшаяся тысяча привычек.

Анатомия привычки

Психологии рассматривают все человеческие эмоции как привычку. Энтузиазм, меланхолия, педантизм – всё это мы выбираем у себя сами, став пленниками эмоции, а после поведенческой формулы.

Как работает механизм привыкания

Исследователь И. П. Павлов утверждает, что человек привыкает абсолютно ко всему. Существует некий замкнутый круг – мы получаем эмоцию, свыкаемся с ней, попадаем в ее плен. Единожды пережитые эмоции дают нам билет в зону риска почувствовать их еще раз. Наше сознание уже имеет шаблон, знает, как реагировать на подобные события или обстоятельства. А мозг, успев принять модель поведения, будет препятствовать преодолению привычки посредством тревоги и внутреннего дискомфорта.

Например, мы испугались собаки. Мозг запомнил нашу реакцию и подготовил под неё соответствующую формулу. Теперь сознание готово к испугу при виде любой собаки. Работает принцип доминанты – возбужденный центр мозга останавливает работу остальных нервных связей, поэтому у нас не получается быстро выйти из депрессии или преодолеть страх.

Откуда берутся привычки

  • Их прививают в детском возрасте – мыть руки перед едой, утром чистить зубы, приводить обувь в порядок с вечера и так далее.
  • Они возникают спонтанно во время взаимодействия с социумом – избегать лифтов, пить утром кофе.
  • Мы формируем их самостоятельно – пить натощак теплую воду.

Виды привычек:

  • Профессиональные – учителя языка автоматически в уме исправляют увиденные или услышанные ошибки.
  • Бытовые – мыть руки после посещения туалета.
  • Социальные – отвечать на приветствие: «С Новым годом!».
  • Индивидуальные – проявлять инициативу.

В зависимости от формы проявления привычки бывают:

  • Физические – шаркать ногами.
  • Эмоциональные – заканчивать разговор пожеланием хорошего дня.
  • Поведенческие – убирать в помещении по привычному плану.

Хорошие и плохие привычки

Все привычки бывают или полезными или вредными. Разница между ними в том, что первыми руководим мы, а вторые руководят нами. Плохие привычки обычно находят нас сами, а чтобы выработать хорошие, приходится трудиться.

Зачем нужно формировать полезные привычки

Мы совершенствуемся

Вредные занятия крадут у нас время, деньги, эмоции, а полезные помогают добиться целей, совершенствуют нашу эффективность. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть уверенным и энергичным, нужно привыкнуть к полезным действиям.

Мы перестаем себя заставлять

Сила воли – это эффективный способ заставить себя что-то сделать, но он требует затрат сил. Каждый рас принуждая себя к какому-то действию, мы неосознанно огорчаемся, теряем энтузиазм. Но если действие превратить в привычное дело, вскоре мы вычеркнем его из списка «принудиловок».

Хорошее побеждает плохие

Просто перестать есть на ночь сложно – все мысли будут о еде в холодильнике. А если сделать подмену, например, выпивать перед сном чашку зеленого чая с лимоном, то ритуал заполнения желудка останется, но его смысл изменится.

Как выработать полезные привычки

Определить цель

Чтобы к чему то, особенно хорошему, привыкнуть, нужно приложить усилия. Когда есть четкое понимание, что и зачем я делаю, процесс пройдет легко. Например, цель – улучшить состояние кожи, сэкономив на косметологе. Чтобы этого достичь, нужно регулярно делать массаж лица, пользоваться специальными средствами, больше отдыхать. Мысли о предстоящей фотоссесии в новом образе придадут сил.

Начать с простого

Стать адептом здорового образа жизни за один день нельзя, но за месяц можно. Если мы решим с понедельника начать новую жизнь, то останемся на прежнем месте еще очень долго.

Если постепенно убирать со стола вредную пищу, больше ходить, дольше спать, мы выработаем целый комплекс хороших действий. Главное – делать небольшие шаги, чтобы гармонично и прочно закрепить новые для себя формулы.

Сколько нужно времени, чтобы выработать привычку

Интересное исследование

Ученые Лондонского университетского колледжа провели эксперимент, чтобы узнать, сколько времени нужно человеку для формирования несложной привычки.

96 добровольцев вели дневник, записывая действия под разделами «Заставляю себя» и «Делаю, не думая». В результате психологи установили, что привыкание наступает в среднем после 60 дней повторений.

При этом однодневная пауза никак не влиял на результат.

Топ-10 полезных привычек

  • Выпивать натощак стакан теплой воды. Так можно мягко запустить важные процессы в организме.
  • Составлять список покупок. Экономия деньг и времени.
  • Не идти по улице, уткнувшись в гаджет. Есть риск травмировать себя или окружающих, попасть в ДТП.
  • Начинать утро с улыбки. Получив сразу после сна гормон радости, весь день пройдет позитивнее.
  • Следить за осанкой. Если держать осанку ровно, гуляя по улице или стоя дома у плиты, можно избавиться от сутулости.
  • Обнимать чаще близких. Объятья – это способ быстро получить гормон радости, укрепить иммунитет, снять напряжение и почувствовать себя любимым и любящим.
  • Проветривать комнату перед сном. Свежий воздух помогает расслабиться и быстрее уснуть. Он делает атмосферу комнаты легче, здоровее.
  • Расслабляться перед сном. По статистике 8 из 10 молодых людей перед сном смотрят в гаджеты. Экран действует гипнотически – от него тяжело оторваться, хотя глаза уже хотят отдохнуть, а мозг – расслабиться.
  • Съедать полезное. Если несколько грецких орехов, горсть ягод или фреш перейдут в категорию «маст хев на каждый день», заметно улучшится самочувствие.
  • Выкидывать ненужное. Практически у всех есть вещи с категории «жалко выкинуть, пускай еще полежат». Невостребованная обувь, исписанные блокноты, надколотая посуда хранят негативную информацию, захламляют дом. Отличная привычка – еженедельно выкидывать все старое, ненужное, использованное.

Только что вы узнали, что представляет собой привычка, каков механизм ее действия и сколько нужно времени для ее формирования. Может, стоит провести эксперимент, узнав, хватит ли вам 60 дней, чтобы привыкнуть к чему-то полезному?

wikigrowth.ru

Почему плохие привычки пристают к нам гораздо быстрее, чем хорошие

Сколько раз вы говорили себе, что все, вот с сегодняшнего дня начинаете новую жизнь — только здоровая пища, занятия спортом, больше книг, меньше телевизора и т.д. и т.п.? Думаю, что в среднем мы пытаемся начать новую жизнь раз 10 в течении года. Это если судить по окружающим меня людям. Кому-то удается влиться в новую жизнь и так в ней и остаться, пока в голову не придут новые идеи. Но в большинстве своем нам очень сложно отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, телевизор) и привить новые и полезные.

Почему? Потому что очень часто «правильно» = «скучно», а когда нам скучно, мы очень быстро бросаем это занятие. Но так как мы все равно хотим жить красиво и здорово, превращать скучное занятие в веселое и увлекательное нам, все-таки, придется.

Мы так неохотно расстаемся с вредными привычками, потому что они помогают нам справляться со стрессом и скукой (алкоголь, курение, переедание). А большинство полезных привычек — занятие не такое уж и веселое и приятное. Согласитесь, тем, кто привык кушать много мучного, жаренного и копченого, обильно сдабривая все это алкоголем, довольно сложно переключиться на полезные салатики, хлеб грубого помола и овощи.

Но проблема действительно существуют и в буквальном смысле слова мешает нам жить. А это значит, что оставлять все, как есть, нельзя — нужно принимать меры.

Вредные привычки

Курение
Интернет-прокрастинация
Вредная еда (джанкфуд — самое подходящее слово!)
Алкоголь
Депрессия/грубость/злость
Залипание в телевизоре и видеоиграх
Бесконтрольный шоппинг (загоняет в долги)
Бардак в документах и финансах
Неактивный образ жизни
Грызение ногтей, жевание волос

Прочитали этот далеко не полный список? Есть у вас хотя бы один грешок? У кого нет — поделитесь секретом 😉

Но существует более интересные и полезные привычки, которые помогают в борьбе со стрессом и скукой. Уверена, что хотя бы одна есть у каждого. При этом они довольно часто и неплохо уживаются со своими не очень положительными соседями — вредными привычками.

Хорошие (полезные) привычки

Пешие прогулки/бег/плавание/велосипед
Отжимания, подтягивания, приседания
Йога и медитация
Игры с друзьями и детьми
Творчество, писательство, музыка, чтение
Наслаждение одиночеством (не умеете — пора учиться)
Ежедневные прогулки и любования природой
Приведение в порядок финансовых делах и документах
Горячая ванна
Научиться наслаждаться здоровой пищей
Научиться быть «здесь и сейчас»
И т.д. — список тоже может быть очень длинным.

Согласитесь, что из этого списка каждый может найти то, что ему будет интересно и сможет заменить некоторые вредные привычки. Например, каждый раз, когда вам захочется курить, вы будете делать небольшую разминку — польза для здоровья и фигуры увеличиться в разы.

И, наконец, самое сложное — замена плохих привычек на хорошие!

Процесс этот довольно сложный и болезненный, требует приложения усилий и выхода их зоны комфорта. Старые вредные привычки не появились у нас за один день, а выработались за довольно внушительный срок. Соответственно, и избавления быстрого не будет. Это как люди, которые накопили лишние кг за годы, приходят в зал с надеждой, что все это исчезнет буквально за неделю. И это, естественно, просто нереально физически. То же самое и с привычками. В первое время возможна сильная крепатура/ломка, местами — соблазн бросить все и оставить как есть. Поэтому потребуется полное включение, терпение и работа на результат.

Самое первое, что нужно сделать — это определить для себя свои триггеры стресса и скуки — что именно, какие ситуации их запускают. После этого нужно осознать, что все это легко побороть с помощью простых, приятных и при этом полезных действий.

Выберите для себя для начала одну полезную привычку и замените ее на одну плохую. Например, при возникновении стресса или скуки вместо того, чтобы пить, курить или залипать в телевизоре, прогуляйтесь по парку, сделайте пару отжиманий, позвоните друзьями и пригласите их на прогулку и т.д. Выберите для себя самое приятное из списка и сделайте замену.

Запоминаем!

Одна привычка за один раз
Начинать потихоньку — всего несколько минут будет достаточно для закрепления.
Использовать социальную мотивацию — социальные сети, Twitter или электронную почту.
Следить за триггерами (предпосылками), которые запускают систему, и каждый раз использовать для их погашения выбранную полезную привычку.
Научиться наслаждаться полезной привычкой.

И так постепенно, тихим ходом, из невротика, грызущего ногти и испытывающего проблемы с лишним весом можно превратиться в довольного жизнью, в меру упитанного и счастливого человека 😉

Кстати, желающим приступить к здоровому образу жизни рекомендую недавние статьи Swole.me – сервис автоматического планирования вашей диеты и 50 простых шагов к здоровью

lifehacker.ru

Плохие привычки

плохие привычки

Плохие привычки есть у всех. Что в рейтинге вредных привычек человечества, можно прочитать здесь. А у вас каких привычек больше? Что они делают с вами и вашей жизнью?

Плохие привычки людей

Привычки — полотно нашего существования. Можно даже сказать: человек – совокупность его привычек. Привычки бывают разные: привычка думать определенным образом (привычки мышления), привычка действовать или бездействовать (привычки действия), но все они взаимосвязаны и ведут нас либо вверх к прогрессу, либо вниз к деградации. Бездумное отношение к привычкам может привести к плачевным результатам.

Иногда мы достаточно легко относимся к ним, не задумываясь о долгосрочных итогах.

Подумаешь, опаздываю на встречи, так всего-то на 5-10 мин, а в душе я обязательный и пунктуальный человек.

Ничего страшного, что просиживаю за компьютером часами, я так работаю и общаюсь с друзьями, а человек я здоровый, мне не повредит.

Семья меня любит, уважает, понимает, и если я после трудового дня, приношу кипу рабочих бумаг домой, чтобы еще что-то доделать, беды большой не будет.

Опасность плохих привычек в том, что они – «бомба замедленного действия», результаты их многолетнего применения в жизни проявятся не сейчас, не через 10 дней, не через  7 месяцев, не через 3 года, даже, может быть, не через пять. Привычка, как капля воды, которая камень точит. О долгосрочных результатах привычек — статья «Как выбрать счастье?»

Убеждения по поводу привычек.

1. Эта привычка позволяет мне чувствовать себя лучше.
2. Так поступают все вокруг.
3. Да, у меня плохая привычка, и я знаю о ее последствиях, но, я думаю, что со мной этого не произойдет.
4. Я достоин того, чтобы расслабиться хотя бы раз в неделю.
5. Данная привычка сильнее меня.
6. Меня так воспитали, тут уж ничего не изменить.
7. У меня уже были попытки избавиться от нее, но ничего не вышло. Наверно, это просто невозможно.
8. Я могу отказаться от моей вредной привычки в любой момент. Завтра займусь этим.
9. Именно эта привычка – единственная радость в моей жизни. Зачем я буду от нее отказываться?

Как определить «вредность» привычки?

На уровне ощущений

1. испытываете чувство вины.
2. ощущаете недовольство собой.
3. раздражаетесь, когда вам указывают на нее.

На уровне сознания:

1. подумайте, какую более глубокую проблему вы затушевываете своей плохой привычкой, на что вы «закрываете глаза» (одиночество, низкая самооценка, бесцельность существования, отсутствие любви).
2. определите, какой она приносит вред сейчас (тратите деньги, время, ухудшаете отношения, портите карьеру)
3. запишите, какой результат будет через 5 лет, 10 лет (если курение – бронхит, дыхательная недостаточность, рак; если переедание – лишний вес, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт; если посвящаете все время работе – охлаждение в отношениях семьей, не семья, а «чужие люди в одной квартире», развод, непонимание и холод в отношениях с детьми)

Есть еще желание иметь плохую привычку?

Чтобы бороться с плохими привычками, нужно знать их в лицо. Глубинные причины лежат в наших негативных привычках мышления, отрицательных установках, неверных убеждениях.

15 плохих привычек.

1. Думать о себе в негативном ключе. Сомневаться в себе. Ставить себя на последнее место.

2. Обвинять себя в том, что происходит. Не все в жизни зависит от вашей конкретной личности. Есть область, где мы можем действовать, творить, менять – Круг Влияния, но существует и другой, где события нам неподвластны.

3. Сравнивать себя с другими. Нет совершенно одинаковых людей. Любой из нас уникальное существо. У каждого свое предназначение, цели и задачи. Мы в  разных «весовых категориях». Есть смысл только в одном сравнении: сравнении себя сегодняшнего с собой вчерашним.

плохие привычки

4. Делить мир на хорошее и плохое, черное и белое, без оттенков. Идеализация одного и полное отрицание другого – перекос в восприятии мира, непринятие его многообразия, не позволяет целостно ощущать мир, принимать таким, как он есть.

5. Коллекционировать печальные, трагические событий. Такое накручивание отрицательной энергии создает негативную ауру у человека и притягивает подобное в его жизнь.

6. Делать преждевременные выводы, не дослушав, не разобравшись, не поняв. Руководствуюсь только своим опытом и установками, не желая шире взглянуть на события, предметы, отношения, не желая услышать другую точку зрения, человек получает то, что получал всегда, видит то, что видит всегда. И упускает, теряет информацию, делает поспешные умозаключения.

7. «Делать из мухи слона» — видеть трагедию там, где всего лишь произошли неприятности, возникли временные трудности или препятствия.

8. Мыслить и действовать штампами, придуманными правилами, устаревшими принципами. Ярлыки и стереотипы мешают видеть истинное положение вещей, настоящее значение событий.

9. Закрываться, замыкаться на себе, быть «премудрым пескарем». Человек, который считает мир враждебным и изолирует себя от него, избегает не только негативные воздействия окружающего мира и общества, он лишает себя и всего того, прекрасного, что есть в жизни: дружба, любовь, взаимопонимание, доброта, радость.

10. Делать и терпеть то, что не нравится. Это жизнь, как на вокзале, когда ждешь и думаешь, что вот, скоро приедет поезд и увезет тебя в хорошую жизнь. Но, ничего не меняется, вокзальное существование продолжается, человек продолжает ждать лучших времен. А  неумолимое время отсчитывает драгоценные минуты жизни.

11. Оглядываться на чужое мнение. Другие люди судят по себе, из своего опыта, интеллекта, способностей. Только сам человек может знать ту истину, которая делает осмысленным его существование. Вера в себя, в свою цель, убеждение в правильности своего пути – путь, ведущий человека туда, куда он желает попасть, путь к счастью.

12. Откладывать дела на потом. Отложенные дела фиксируются в нашем мозге и создают некую свалку недоделанных дел, мы постоянно мысленно возвращаемся к этой куче не доведенных до ума действий и в трансе отползаем обратно. По мере роста объема этой груды дел, она сильнее притягивает к себе, наши мысли крутятся вокруг нее, что забирает энергию и силы, и, как следствие, накапливает такие дела дальше и дальше. Человеку уже физически тяжело выполнять когда-то принятые решения. Теперь нет того драйва и эмоций, которые питали желание его выполнить, а есть огромный вал дел, которые давит и пугает своими размерами.

13. Искать везде недостатки. Критика полезна и помогает меняться и двигаться дальше, но не всем она приятна. Лучше критиковать себя и делать себя лучше. В общении важно делать акцент на положительном, обращать внимание на достоинства и плюсы.

14. Быть злопамятным. Если человек хранит в душе обиду, он вредит, прежде всего, себе. Обида магнит для неприятностей, болезней, депрессии. Учитесь прощать, отпускать, очищайте душу от обид, не копите их. Этот клад вам не к чему.

15. Бояться новых дел, бояться риска, бояться выходить из зоны комфорта. Этот страх – клетка, которая не дает расти, развиваться, добиваться целей и реализовывать себя. Подробно об этом в статье «Коварная зона комфорта».

Какие еще плохие  привычки людей вы добавили бы к этому списку. Отпишитесь  в комментариях.  От чего еще нужно избавляться?

У человека всегда есть выбор. В точке выбора определяется путь, по которому мы пойдет и его конечный результат. Что заказывать будете?

плохие привычки

Видео для вас «Сестрички-Привычки».

Интересная статья? Подпишитесь на рассылку в форме ниже, и вы всегда будет в курсе самых новых и интересных публикаций.
Мои страницы в социальных сетях

schastliviymir.ru

Читайте также:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о