Плохо с памятью что делать – причины плохой памяти и лечение ухудшения

Шесть причин, из-за которых могут быть проблемы с памятью

Способность человека к сохранению и воспроизведению информации, как и все другие способности, носит индивидуальный характер: одни схватывают всё на лету, другим для запоминания нужно многократное повторение. Кроме того, запоминание зависит и от вида памяти: у кого-то лучше развито слуховое запоминание – они предпочитают проговаривать вслух либо слушать информацию, у кого-то – зрительное – в этом случае человек лучше запоминает ее «с листа». За эти функции отвечают разные зоны головного мозга.

Затылочно-теменные части «курируют» зрительное и пространственное восприятие, при этом правое полушарие отвечает за цветовое и оптико-пространственное, а также за опознавание лиц, левое – за буквенное и предметное. Надтеменные области управляют речью и моторикой рук человека, а височные – слухом и восприятием речи других людей.

Слабая память считается «привилегией» пожилых, но иногда врачам приходится слышать жалобы типа: «Доктор, я теряю память» и от людей трудоспособного возраста, и констатировать возникновение у пациентов проблем с памятью в 40 лет и даже раньше. Причины проблем с памятью кроются в дисфункциях вышеперечисленных зон. Они могут возникнуть из-за:

• поражений головного мозга вследствие черепно-мозговых травм, инсультов, онкозаболеваний – такие патологии могут вызвать серьезные нарушения, вплоть до провалов в памяти и амнезии;
• поражений других органов и систем – центральной нервной системы, кровеносной, сердечно-сосудистой, эндокринной;
• неблагоприятных внешних факторов – неправильный режим труда и отдыха;
• повышенных нагрузок, стрессовых ситуаций;
• хронических интоксикаций, вызванных наркоманией, курением, злоупотреблением алкоголем, неконтролируемым приемом лекарств, воздействующих на мозг и нервную систему – гормональных и седативных препаратов, транквилизаторов;
• недостаток витаминов и микроэлементов. Например, недостаток йода приводит к нарушению работы щитовидной железы, и это может вызвать проблемы с памятью у молодых людей и даже у детей – обычно в этом случае возникают проблемы с кратковременной памятью.

Также снижение концентрации внимания и памяти происходит с возрастом, однако вышеперечисленные причины провоцируют более раннее ослабление памяти. В то же время у каждого есть шансы сохранить отличную память до преклонных лет.

В качестве примера могу привести начальника конструкторского отдела Владимира Сергеевича, с которым мне довелось работать в свое время. Этот человек обладал отличной памятью, прекрасно помнил технические данные всех приборов и мог с легкостью разобраться в самом сложном чертеже, а также выполнить его самостоятельно. Когда он, по достижении 70-летнего возраста, решил уйти на заслуженный отдых, уступив, по его собственным словам, дорогу молодым, мы еще долго, при возникновении каких-либо проблем, машинально произносили фразу: «Нужно спросить у Владимира Сергеевича», звонили ему и заходили к нему домой с бумагами и чертежами.

Таким образом, главное, от чего зависит память человека – это состояние его здоровья. Поэтому, когда возникают стойкие проблемы с памятью и вниманием, первое, что нужно сделать – обратиться к врачу и пройти обследование.

Первый этап диагностики нарушений памяти, которую проводит невропатолог или нейропсихолог, включает внешний осмотр, опрос на предмет выяснения характера жалоб и проведение тестирования. Для проверки каждого вида запоминания используются специальные тесты.

Например, для исследования логической памяти применяется ассоциативная методика: человеку дается список слов, к каждому из которых нужно подобрать соответствующую картинку: к слову «мороженое» – холодильник, «свет» – лампочка, «дерево» – лес, и т.д.

При тестировании на способность к зрительному запоминанию пациенту предлагается список из 10 слов, который нужно прочитать и запомнить, смотря на него в течение одной минуты, а затем, не глядя на бумагу, воспроизвести их максимально возможное количество.

Если врач приходит к выводу, что у пациента присутствует стойкое снижение памяти, которое могли вызвать патологические причины, он назначает дополнительное обследование, включающее анализы крови, а также ультразвуковое исследование мозга, компьютерную и магнитно-резонансную томографию (КТ и МРТ).

Эти способы диагностики помогают выявить органические поражения мозга, опухолевые новообразования различной природы, внутричерепные кровоизлияния. Устранение выявленных нарушений приводит к нормализации процессов запоминания. При обнаружении заболеваний мозга, не поддающихся радикальной коррекции (Альцгеймера, Паркинсона), специализированная терапия поможет замедлить прогрессирование патологии.

Способы укрепления запоминания в домашних условиях

Если медицинское обследование не обнаружило патологических причин снижения концентрации внимания и памяти, это означает, что оно, скорее всего, вызвано неблагоприятными внешними факторами.

На состоянии мнемонических способностей и внимания плохо отражаются переутомление, недосыпание, стрессовые ситуации, нездоровое питание, нехватка витаминов, недостаток свежего воздуха, а также курение, злоупотребление алкогольными напитками.

Все эти причины вполне устранимы. Здоровый сон, нормализация режима труда и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами (рекомендации по поводу его состава можно получить у врача-диетолога) быстро решат проблемы с памятью в молодом возрасте.

Кроме того, способность к запоминанию можно тренировать при помощи несложных упражнений. В их числе:

1. Фотографический метод, помогающий укрепить зрительное запоминание. При рассматривании природного пейзажа или картины, нужно запомнить как можно больше мелких деталей. Затем закрыть глаза или отвернуться, и постараться описать увиденное во всех подробностях. Открыв глаза, перечислите всё, о чем забыли упомянуть.
2. Воображаемый дневник – не только упражнение для тренировки мнемоники, но и отличный способ борьбы с бессонницей. Ложась спать, нужно как можно точнее восстановить в мыслях все события минувшего дня, «прокручивая ленту» в обратном порядке – с вечера до утра. А проснувшись, постарайтесь вспомнить, что вам приснилось.
3. Тренировать слуховые запоминательные способности помогает прослушивание музыки и песен, а также подпевание. Известно, что стихи, положенные на музыку, запоминаются гораздо лучше, поскольку в данном случае на смысловую и ритмическую накладывается еще и мелодическая память.
4. Наблюдая за окружающими, полезно обращать внимание на то, что говорят и как ведут себя люди, а затем мысленно воспроизводить бытовые сценки, стараясь вспомнить не только сказанные при этом слова, но и интонацию.
5. Кроссворды, сканворды и другие головоломки – популярный, увлекательный и полезный тренинг памяти и внимания.
6. Чтение и пересказ содержания художественной литературы, заучивание наизусть стихов и отрывков прозы, а также иностранных слов – хорошее средство для развития мнемонических способностей.
7. Верующим пожилым людям для подобной тренировки подойдет запоминание молитв – для начала коротких.
8. Стоя перед витриной гастронома и вспоминая, что нужно купить, не обязательно подглядывать в составленную дома шпаргалку – лучше использовать для облегчения воспоминания ассоциативную методику. Например, если вам нужно купить хлеб, кефир, картошку, колбасу, яйца, овощи, для этого набора подойдет слово «окрошка». Ну и так далее. Подбирая подходящие ассоциации, развиваем заодно и фантазию.

Вывод

И молодым, и пожилым не стоит махать на себя рукой, цитируя слова известной песни: «Что-то с памятью моей стало…» Помните, что повторение – мать не только учения, но и запоминания, а мозг можно и нужно систематически тренировать, так же, как и тело. Образно выражаясь, ваша память – в ваших руках.

 

trenermozga.ru

Ухудшение памяти — причины, симптомы и лечение ухудшения памяти

Если задаться вопросом, а что же будет считаться нормой по ухудшению памяти и потере, то вы ни за что не ответите на него, ведь для каждого человека существует свой порог. Кстати говоря, предела у памяти нет. Есть такое понятие, как суперпамять, когда человек способен запоминать даже самые мельчайшие детали увиденного или услышанного, всего, с чем они когда-либо имел дело.

В серьезных изданиях и официальных справочниках память называют, в первую очередь, не только физиологическим явлением, но и культурным, способностью хранить и накапливать жизненный опыт. Её делят на две категории: кратковременную и долговременную, и их соотношение у каждого человека значительно различается. Например, если вы обладатель долговременной памяти, то, скорее всего,  запоминание материала дастся вам нелегко, правда, спустя годы вы его с легкостью воспроизведете. Если же все наоборот, то все, что нужно, вы запомните, буквально мгновенно, но через неделю уже и не вспомните то, что когда-то знали.

Причины ухудшения памяти.

Чтобы их было проще понять, причины ухудшения памяти разделили на несколько составляющих:

1. Те, которые связаны с поражением головного мозга, например черепно-мозговая травма, его онкологические заболевания и инсульт;
2. Связанные с ухудшением работоспособности других не менее важных органов;
3. Другие неблагоприятные факторы, такие, как нарушение сна, постоянные стрессы, резкий переход к другому образу жизни, повышение нагрузок на работу головного мозга, особенно на память.
4. Хроническое злоупотребление алкоголем, табакокурением, седативными лекарственными препаратами и тяжелыми наркотиками.
5. Изменения, связанные с возрастом.

Лечение ухудшения памяти у взрослых.

Человек живет и даже не задумывается о памяти, пока не столкнется с ухудшением памяти, например, с забывчивостью и плохим восприятием информации, уменьшением объемов восприятия. Любой незначительный процесс может поставить в работе вашей памяти жирную точку.

Видов нашей памяти очень много: есть зрительная, двигательная, слуховая и другие. Кто-то хорошо запоминает, если слышит материал, а кто-то, если видит. Кому-то проще написать и запомнить, а кому-то представить. Вот такая разная бывает наша память.

Наш мозг подразделен на зоны, каждая из которых отвечает за какую-то функцию. К примеру, за слух и речь – височные отделы, за зрение и пространственное восприятие – затылочно-теменные, за движения рук и речевого аппарата – нижнетеменные. Есть такая болезнь – астереогнозия, которая возникает при поражении как раз таки нижнетеменной области. При её развитии человек перестает ощущать предметы.

В настоящее время научно установлено, что гормоны играют не последнюю роль в процессах нашего  мышления и памяти. Эстроген, тестостерон и другие компоненты улучшают обучение, усвоение нового материала, развитие памяти, окситоцин же действует наоборот.

Заболевания, приводящие к нарушению памяти.

Проблемы с памятью возникают на почве различных заболеваний. Например, чаще всего виновниками выступают черепно-мозговые травмы, из-за которых постоянно появляются жалобы на ухудшение памяти, причем это зависит от серьезности нанесенной травмы. Также, при черепно-мозговых травмах возникает различно рода амнезия: ретроградная и антероградная. При этом пострадавший не помнит ни как получил эту травму, ни того, что было до этого. Бывает, что все это сопровождается галлюцинациями и конфабуляциями, то есть ложными воспоминаниями, которые засели в мозгу человека и были придуманы им самим. То есть, например, на вопрос, что он делал позавчера, пациент скажет, что был в опере, выгуливал собаку, но на самом деле он все это время находился в больнице, потому что очень болен. Галлюцинации же – это образы того, чего не существует.

Одной из самых распространенных причин нарушения функциональности памяти является нарушение кровообращения головного мозга. При атеросклерозе сосудов возникает уменьшение притока крови ко всем отделам мозга, что является основным провокатором развития острого нарушения мозгового кровообращения.  Любой из видов инсульта развивается в зонах головного мозга, и, поэтому к ней полностью прекращается приток крови, что очень сильно нарушает их функционирование.

Похожие симптомы ухудшения памяти, проявляются и при сахарном диабете, одним из осложнений которого является поражение сосудов, их уплотнение и закрытие. Все эти факторы в дальнейшем приводят к поражению не только головного мозга, но и остальных немаловажных органов.

Такие очень известные заболевания, как воспаление оболочек мозга – менингит и воспаление вещества мозга – энцефалит, отражаются на всей работе этого органа. А возникают они из-за поражения нервной системы различными вирусами и бактериями. Хорошо еще, что эти заболевания при своевременном обращении в больницу излечимы.

Правда, такое не скажешь о заболеваниях, передающихся по наследству, одним из которых является болезнь Альцгеймера. Чаще всего она встречается у людей пожилого возраста 70-80 лет и характеризуется снижением интеллекта и потеря памяти вплоть до потери ориентации на местности. Начинается она незаметно, но как только вы заметите, что ухудшается память и внимание начало снижаться – обратитесь к врачу, ведь это может быть именно она. Человек  не помнит последних событий, начинает грезить прошлым, становится трудным и эгоистичным человеком, над ним царит апатия. Если ему не предоставить нужное лечение, то он полностью перестанет ориентироваться, не узнает свою семью и даже не сможет произнести какое сегодня число. По медицинским исследованиям установлено, что в основном  Альцгеймер передается по наследству. Она не излечима, но если пациенту предоставить нужное лечение и уход, то её процесс будет протекать без последствий и осложнений, тихо и ровно.

Ухудшиться память может  и из-за заболевания щитовидной железы, то есть из-за нехватки йода в организме. У человека появится склонность к полноте, апатии, депрессивному состоянию, раздражительности и отекам мышц. Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться, употреблять больше йодсодержащих продуктов, морепродукты, хурму, морскую капусту, твердый сыр и, конечно, молочные продукты и орехи.

Но не всегда забывчивость стоит приравнивать к заболеваниям памяти, ведь иногда человек осознанно хочет и старается забыть тяжелые моменты его жизни, неприятные и трагические события. Это своеобразная защита человека, и этого не стоит пугаться.

Когда человек вытесняет из памяти неприятные ему факты – это репрессия, когда считает, что ничего не происходило – это отрицание, а когда свои отрицательные эмоции он вымещает на другом объекте – это замещение, и всё это основные механизмы защиты человеческого разума. К примеру, после неприятностей на работе, муж приходит домой и вымещает свою раздражительность и злобу на любимой жене. Считать такие случаи проблемами с памятью можно только тогда, когда это происходит постоянно, изо дня в день.  К тому же, забытые отрицательные эмоции, которые вы не высказывали, а подавили в себе, в конечном итоге превратятся в невроз и длительную депрессию.

Лечение ухудшения памяти.

Перед тем, как начать лечить ухудшение памяти, нужно сперва понять, какая болезнь вызвала этот процесс. Лекарственные препараты желательно применять только по назначению врача, но ни как ни самостоятельно.

Могут применяться физиотерапевтические методы, например электрофорез с введением через нос  препарата глютаминовой кислоты.

Для пациентов с ухудшением памяти также успешно применяется психолого-педагогическое лечение. Педагог помогает и заново учит  больного запоминать, при этом в процесс участвуют только здоровые зоны головного мозга. К примеру, если пациент не может запомнить произнесенные вслух фразы, то, если он мысленно представит этот образ, сможет запомнить хоть целый текст. Правда, это очень долгий и трудоемкий процесс, работа над собой, которая подразумевает не только запоминание с помощью других возможностей, но и доведение этого приема до автоматизма, когда пациент уже не будет задумываться, как ему это сделать.

Резкое ухудшение памяти – это вовсе не болезнь, а предупреждающий симптом, говорящий о том, что у вас есть другое, более серьезное заболевание, которое стоит выявить и начать лечить. Тем более, это мешает человеку жить полноценной жизнью и отделяет его от общества, ухудшает адаптивные свойства и функции.

Если у вас выявили нарушения памяти, то медики, скорее всего, выпишут вам ноотропные препараты, которые вы будете принимать. Например, препарат из новой серии лекарств, принадлежащий группе ноотропов – Ноопепт. В его состав входят важнейшие для организма человека аминокислоты – дипептиды, которые, воздействуя на нейроны коры головного мозга, помогают восстановить память и улучшить концентрацию внимания. Этот лекарственный препарат действует на все стадии восстановления и улучшения памяти: на начальную обработку информации, её обобщение и извлечении. Также он повышает устойчивость организма человека  к таким поражающим факторам, как алкоголь, наркотики, табак, повреждения головы и различные травмы.

На видео: Жить здорово! Как сохранить память до старости.

На видео: Улучшение памяти и внимания. Как восстановить и улучшить память?

К какому врачу обратиться при ухудшении памяти.

Если вы заметили у себя или своих близких симптомы ухудшения памяти, похожие на описанные выше, то вам следует обратиться к  неврологу, нейропсихологу или терапевту, которые проведут специальные обследования.  Если вы не хотите дожидаться врачебного вердикта, то можете начать действовать сами. Уже давно известно, что основная причина жалоб – это не нарушение памяти, а обычное отсутствие должного внимания, когда доносимая информация запоминается мимолетно и не воспринимается всерьез. Такие проявления невнимания обычно свойственны уже пожилым людям, хотя, конечно, встречаются и у молодых. Чтобы побороть этот синдром, нужно постоянно работать над собой и тренироваться, фокусируя свое внимание на важных деталях, записывая события, ведя дневник и научившись вести подсчеты в уме.

Этот метод очень популярен и дословно описан в книге американского профессора Лоуренса Катца. По его словам, данные методики активизируют работу всех отделов мозга, развивают память, внимание и творческое начало.

Вот некоторые из описанных в книге упражнений по улучшению памяти:

1. Привычные дела нужно выполнять с закрытыми глазами, а не с открытыми;
2. Если вы левша, то выполняйте все дела правой рукой, если же правша – то наоборот, например, если вы писали, чистили зубы, гладили, рисовали левой рукой, то начните это выполнять правой , уверяем, вы сразу почувствуете результат;
3. Выучите шрифт Брайля, то есть систему чтения для слепых или же постигайте азы языка жестов – это вам пригодится;
4. Печатайте на клавиатуре с помощью всех пальцев обоих рук;
5. Научитесь какому-нибудь виду рукоделия, например вязанию или вышивке;
6. Говорите на незнакомых языках и учите их как можно больше;
7. Различайте монеты на ощупь и определяйте их достоинство;
8. Читайте о том, чем никогда не интересовались.
9. Ходите в новые места, заведения, театры, парки, знакомьтесь с новыми людьми, больше общайтесь.

Вот в принципе и все, что вам нужно знать о коварном ухудшении памяти, лечении и симптомах этого заболевания. Соблюдайте эти правила, знайте как улучшить память и будьте здоровы!

Презентация на тему “Расстройства памяти и интеллекта”

Автор к.м.н., доцента кафедры психиатрии с наркологией ВГМА Гречко Т.Ю. Нажимайте на стрелочки сверху, для пролистывания слайдов презентации.

simptom-lechenie.ru

Ухудшение памяти со временем: почему память стала хуже и что с этим делать | e1.ru

Ухудшение памяти со временем: почему память стала хуже и что с этим делать | e1.ru — новости Екатеринбурга

«Ехать назад в Африку мы не хотим»: в УрГЭУ отчисляют студентов, у которых заподозрили гепатит В

Можно сесть на электричку, а можно скатиться под нее: станция Первомайская стала ледяным катком

Попрощайтесь с картошкой и курицей: какие еще продукты вы зря разогреваете

На концерте Коржа, откуда ехали пострадавшие в ДТП, уральцы сцепились с пожарными и полицией: видео

Чтобы родители не путались, изменили главную страницу Госуслуг: ночью стартовала запись в 1-е классы

«Екатеринбург Арену» признали лучшим стадионом в стране

Одни заливали ринг кровью, других пришлось уносить на носилках: как прошел турнир по ММА в 35 кадрах

Пытаются засыпать землей, проверяют каждые 3 часа: в МЧС рассказали, как тушат карьер на Уралмаше

Россиянка Алина Санько вошла в топ-12 «Мисс Мира». Рассказываем кто стал его победительницей

Уральский Халк Иван Штырков в Екатеринбурге потерпел первое поражение в карьере

«Горит второй день»: у кирпичного завода полыхает незаконная свалка

Водителя Range Rover, устроившего в Пионерском ДТП с пострадавшим, до сих пор ищет полиция

Всех не перегладишь: в Екатеринбурге гостей пустили в дом, где живут мопсы

На Уктусе сгорела иномарка, которая стояла на парковке над магазином

«Все поняли, что что-то не так»: пассажир перевернувшегося автобуса рассказал, как всё было

www.e1.ru

6 причин проблем с памятью в молодом возрасте – HEROINE

Забывчивость ассоциируется со старением, хотя молодые люди тоже нередко испытывают проблемы с памятью. Если заметила, что часто теряешь вещи, сомневаешься, выключила ли свет в квартире, и не выполняешь обещания, просто потому что они вылетели из головы, — вот почему это может происходить.

1. Многозадачность

Тренд на многозадачность постепенно сходит на нет, то, что такой режим работы плохо влияет на продуктивность, подтвердило уже не одно исследование.

Что бы ни писали люди в своем резюме, реально эффективно справляться с несколькими делами одновременно могут лишь очень немногие из нас. Исследование, опубликованное в Psychonomic Bulletin & Review, протестировало 200 участников на высокоточном симуляторе вождения, и только 2,5% из них смогли хорошо справиться с поставленными задачами.

Многозадачность плохо влияет на память по нескольким причинам. Самая очевидная – ты не можешь как следует сосредоточиться на определенном предмете, а это важно для запоминания. Кроме того, в таком режиме человек постоянно испытывает стресс, что тоже ухудшает память. И наконец, постоянные отвлечения мешают мозгу формировать новые воспоминания.

2. Прием некоторых лекарств

На когнитивные способности могут плохо влиять некоторые лекарственные препараты. Часто снижение памяти и проблемы с концентрацией – побочные эффекты антидепрессантов, например «Пароксетина» или «Дезипрамина».
На память могут повлиять препараты для лечения самых разных расстройств: от тревожности до язвы или болезни Паркинсона. Если заметила, что проблемы с памятью начались после приема лекарств, почитай, нет ли у них такого побочного действия.

3. Стресс

Стресс – главный разрушитель памяти, хотя он влияет, скорее, на способность сконцентрироваться, а не на запоминание.
По словам директора отдела когнитивной неврологии в Медицинском центре Wexner Университета штата Огайо Дугласа Шарре, когда человек испытывает стресс, его ум постоянно отвлекается на посторонние заботы и мысли, не фокусируясь на предмете. В итоге кажется, что у тебя плохая память, хотя на самом деле проблема во внимательности.
Если ты постоянно живешь в стрессе, то он может превратиться в привычку и даже зависимость. Чтобы справиться с забывчивостью, попробуй найти свои способы быстро успокоиться и сконцентрироваться.

4. Психические расстройства

Как отмечает Дуглас Шарре, все, что способно повлиять на мозг, может быть причиной проблем с памятью.
Часто забывчивость считается симптомом депрессии. В таком состоянии человеку сложно фокусироваться на происходящем, и это мешает мозгу создавать новые воспоминания.

При тревожном расстройстве мозг постоянно работает в режиме многозадачности, человек беспокоится о каждой мелочи, а, как мы уже выяснили, это негативно влияет на память.

Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится.

5. Недостаток сна

То, что бессонная ночь плохо влияет на психическое и физическое состояние, можно заметить после первого же раза: ухудшается настроение, способность концентрироваться, ты чувствуешь усталость и туман в голове. Регулярный недосып приводит к стрессу, тревоге, а значит, и ухудшению памяти.

Кроме того, отсутствие полноценного 7-8-часового сна влечет целый ряд хронических заболеваний: увеличивает риск диабета, болезней сердца и гипертонии, лишнего веса, снижает иммунитет и в целом сокращает продолжительность жизни.

6. Недостаточная активность щитовидной железы

Щитовидная железа отвечает за гормоны, а значит, может влиять на организм самыми разными способами: снижать метаболизм, вызывать болезненные менструации, перепады настроения.

Недостаточная активность щитовидной железы, например при гипотиреозе, часто дает симптомы, похожие на депрессию, – в том числе проблемы с памятью и концентрацией. Если помимо плохой памяти ты чувствуешь постоянную усталость, сонливость, сухость кожи, набираешь вес, хотя аппетит при этом не растет, стоит проконсультироваться с эндокринологом.

Когда начинать беспокоиться из-за проблем с памятью

В молодом возрасте забывчивость редко бывает вызвана серьезными неврологическими проблемами вроде болезни Альцгеймера или деменции. Тем не менее в некоторых ситуациях проблемы с памятью у молодых людей тоже должны вызывать беспокойство. Если ты постоянно забываешь имена близких людей и знакомых, с которыми регулярно общаешься, задаешь один и тот же вопрос по нескольку раз или все время не можешь вспомнить, где оставила ту или иную вещь, даже если ни на что не отвлекалась в этот момент, — стоит обратиться к врачу, чтобы исключить болезни нервной системы.

Добавить в избранное

Читайте другие статьи от автора:

heroine.ru

Рассеянная память

Количество жалоб на рассеянность и забывчивость растет с каждым годом. Неужели это бич прогресса? Сегодня нам приходится хранить в памяти огромное количество информации, немудрено периодически упускать что-то из внимания. И вообще, мы не роботы, а живые люди!.. Можно долго успокаивать себя подобными рассуждениями, но однажды мы понимаем, что плохая память доставляет одни лишь неприятности и разочарования. И тогда возникает вопрос — к какому врачу бежать?

Всё зависит от причины забывчивости. Основных причин здесь три.

Причина первая: недосып

Скажу сразу, что основная причина нарушений памяти у молодых людей — это банальный дефицит сна. Американские исследователи считают, что больше половины людей спят на час или полтора меньше того времени, которое им необходимо. В XVIII веке средняя продолжительность сна была 9–9,5 часов, что соответствовало солнечным и лунным ритмам. Современный работающий человек такого себе позволить не может. Да еще и многочисленные психологи внушают нам, что спать можно и 6, и 5 часов в сутки. Но статистика неумолима: в то самое воскресенье, когда стрелки часов переводились на летнее время, количество дорожных аварий увеличивалось на 10 % — вот результат общей потери всего одного часа сна.

Читайте также:
Ошибки памяти

Помните, как в ранних версиях Windows запускали дефрагментирование? Когда компьютер был занят этой, в общем-то несложной, работой, трогать его было нежелательно и процесс не подлежал значительному ускорению. Приблизительно то же самое происходит в нашем мозге во время сна. Загвоздка тут — в кажущейся возможности «выспаться на всю неделю» за выходные. Но так не получится! При малейшем недосыпе информационный мусор захламляет самую деятельную часть мозга — и вуаля. Вы не можете вспомнить необходимое, теряя в «хламе» поступающей информации нужный «инструмент». Вывод? Больше спать и регулярно высыпаться — как ни банально это звучит!

Если же вам начала докучать бессонница — обратитесь к неврологу. Современное разнообразие препаратов для лечения проблем радует как врачей, так и пациентов. Единственной преградой, как обычно, становится страх человека перед «привыканием». Но уже сейчас в аптеках имеется достаточно лекарств, которые привыкания не вызывают. А вы наконец выспитесь!

Причина вторая: перегрузка информацией

«Вот растяпа — опять все забыл!» — так чаще всего характеризуют проблемы с памятью рассеянные люди. «На наше сознание непрерывно воздействует мощный поток информации, и из-за угрозы перенасыщения оно оставляет множество фактов без внимания, — объясняет этот феномен французский психоаналитик Жерар Поммье (Gerard Pommier). — Поэтому большинство привычных действий мы совершаем машинально — опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку — и даже не отдаем себе в этом отчета».

На первый взгляд потери ключей-мобильников, пропускание важных дат и событий — всего лишь банальная неорганизованность. Но нередко выясняется, что такие люди больше всего на свете боятся ответственности за свои поступки, их угнетает страх перед любыми обязательствами. Вывод? Таблетки не помогут, здесь необходима помощь психолога. Практически речь идет о черте характера, а характер таблетками не лечится. Придется с помощью специалиста или самостоятельно становиться более педантичным и «правильным», как бы ни хотелось этого избежать!

Причина третья: стресс

Стресс, депрессия, давние травматические переживания — всё это способно временно (хотя и довольно долго) блокировать в мозгу целые области, ответственные за быстроту реакции. Дело в том, что стрессовые переживания истощают запас нейротрасмиттеров (нейромедиаторов), в том числе, ацетилхолина — вещества, при помощи которого информация передается от клетки к клетке.

Нейротрансмиттеры — биологически активные химические соединения. Это аминокислоты (глицин, аспарагиновая, глутаминовая и гамма-аминомасляная кислоты), катехоламины (адреналин, норадреналин, дофамин), моноамины (серотонин, гистамин) и масса других веществ. Недостаток какого-либо из нейромедиаторов сам по себе может вызывать разнообразные нарушения, например различные виды депрессии, и тогда получится замкнутый круг.

А еще — недостаток трансмиттеров можно иногда «вычислить» по жалобам или неврологическим проявлениям. Вывод? Нужна консультация психотерапевта или невролога Потому что зачастую в таких случаях мозг уже исчерпал возможности самостоятельного восстановления и нуждается в препаратах, содержащих утраченные химические соединения.

Чтобы избежать беды, врачи назначают антидепрессанты. Это вещества, которые в большинстве случаев блокируют разрушение нейромедиаторов и заставляют мозг «накопить» их хоть немного. Бояться назначения антидепрессантов не стоит. Правильно подобранная доза и схема приема возвращает человека к спокойной жизни.

Внимание! Самостоятельно пробовать все содержимое аптеки я категорически не рекомендую: можно так «простимулировать» мозг, что вместо восстановления слегка пострадавшей памяти вы получите выраженный возбуждающий эффект.

Совет от Шерлока

Уже давно опровергнут миф о том, что в повседневной жизни. мы используем только 10% мозга. Мы используем его весь, без остатка. Важно только то, чем вы его забиваете. Как говорил неподражаемый Шерлок Холмс:

«Ватсон, поймите: человеческий мозг — это пустой чердак, куда можно набить всё, что угодно. Дурак так и делает: тащит туда нужное и ненужное. И наконец наступает момент, когда самую необходимую вещь туда уже не запихнешь. Или она запрятана так далеко, что ее не достанешь. Я делаю по-другому. В моём чердаке только необходимые мне инструменты. Их много, но они в идеальном порядке и всегда под рукой. А лишнего хлама мне не нужно”.

Старайтесь упорядочивать получаемую информацию — и все необходимые воспоминания будут у вас наготове. Тренируйте память — учите стихи, языки и песни, высыпайтесь и записывайте самое важное в «склерозник», ведите здоровый образ жизни и «работайте головой» — вот нехитрые правила, которые позволят вам относиться к такой редкой случайности, как «подумаешь — забыл(а)», с юмором и пониманием.

Но, к сожалению, не существует метода, с помощью которого вы могли бы самостоятельно определить серьезность нарушений вашей памяти. Поэтому если в последние полгода забывчивость стала вашей постоянной спутницей, все-таки обратитесь к врачу. Возможно, причина рассеянности действительно «бытовая», но иногда«плохая память» становится симптомом серьезных заболеваний, о которых я расскажу вам в следующей статье.

Валентина Саратовская

Фото thinkstockphotos.com

apteka.ru

Причина плохой памяти в 30 лет, выход из ситуации

Наконец-то настало 30-летие. Вроде бы прекрасный возраст, но что-то случилось с памятью. То забыли куда положили ключи, то колбасу вместо холодильника положили в стол для столовой посуды. И главное то, что не помните, когда вы это сделали и не можете понять почему. Что случилось с памятью? Вроде бы старость далеко…А может быть это просто рассеянность?

Причины плохой память у молодого поколения

Сегодня довольно тяжелое и непростое время: недостаток денежных средств, нервное напржение на работе, постоянные нагоняи от начальства, напряженная атмосфера дома — все эти моменты могут негативно сказаться на психическом здоровье и состоянии памяти.
Основные причины снижения памяти:

• длительное стрессовое и депрессивное состояние
  
• алкогольная зависимость, табакокурение и наркомания
  
• хроническое недосыпание
  
• недостаточная потребление фолиевой и никотиновой кислот
  
• постоянная спешка и слишком быстрый ритм жизни
  

При появлении жалоб на плохую память в 30 лет не обязательно начинать лечение лекарственными препаратами. Может, стоит попробовать вести нормальный образ жизни и искать причину в себе.

Советы по улучшению памяти

С забывчивостью в молодом возрасте можно успешно бороться. Для этого следует выполнять следующие рекомендации:
1. Выполнять упражнения для улучшения памяти: учить стихи, изучать иностранные языки, внимательно запоминать любые мелочи дома или по пути на работу.

2. Концентрироваться на поставленной задаче и не отвлекаться по пустякам.
3. Выполнять задачи на логическое мышление, по пунктам.
4. Перейти на правильное и здоровое питание, с необходимым количеством витаминов и микроэлементов.
5. Заняться физическими тренировками.
Важно! Необходимо быть уверенным, что вы абсолютно здоровый человек. При наличии каких-либо заболеваний данные советы могут не помочь до тех пор, пока вы не выздоровеете.

В заключение

Для лечения плохой памяти в 30 лет нужно изменить образ жизни, полюбить себя и поверить в свои силы. Если же ваши подозрения сводятся к тому, что это заболевание, или вы не способны справиться с проблемой самостоятельно – обратитесь за медицинской помощью.

nerveslab.com

Как лечить плохую память?

0 0 1 310

Забывали ли вы когда-нибудь что-то сделать или не могли вспомнить что-то очень важное? Наверное, было такое. Но это не плохая память, это забывчивость. Плохая память – это когда вы начинаете забывать имена, даты, давно известные названия. Как же быть? Как лечить такое состояние?

Алекс Дим

6-09-2018, 04:39

Что влияет на память?

Стоит понимать, что неспособность запомнить информацию очень негативно влияет на качество жизни человека. Он не может ни учится, ни работать. Даже обычная каждодневная рутина превращается в проблему.
Причин плохой памяти очень много. Чаще всего человек может сам решить проблемы с запоминанием, стоит только постараться. Итак, вот основные причины:

• Образ жизни. Плохие привычки, в первую очередь, ухудшают работу мозга. А когда есть еще стрессы, плохой сон или очень много информации, орган перестает справляться со своими функциями. Ему сложно адаптироваться к такому потоку.
  
• Недостаток витаминов. Для полноценного функционирования нашего тела и разума необходимы витамины и полезные вещества. Иначе при их отсутствии начинается голодовка мозга, что и влияет на ухудшение памяти. Лечить плохую память можно в таком случае с помощью специальных препаратов. Так, одним из них является «Медула Голд», который содержит в себе необходимые витамины для мозга и микроэлементы. Препарат улучшает кровообращение в органе, улучшает состояние памяти и налаживает работу сосудов.
  
  
• Состояние здоровья. Проблемы со здоровьем, болезни также могут усугублять состояние памяти человека. Для того чтобы избавиться от проблемы, стоит обратиться к специалисту для обследования.
  
• Не развитые способности. Не у всех людей память одинаково хорошая. Некоторым для ее развития необходимо прикладывать усилия. В случае если этого не было сделано, память будет плохой.
  

С каждой из этих причин можно что-то сделать. Поэтому, заметив у себя симптомы плохой памяти, приложите все усилия, чтобы восстановить свою память.

Что улучшает память?

• Во-первых, при серьезных проблемах плохую память лечат медицинскими препаратами. Одним из них является «Медула Голд». Витамины C, PP, B1.B2,B6 и омега-3 помогают восстановить работу мозга. А то, что он на растительной основе, говорит о его безвредности для организма.
  
• Во-вторых, помогут тренировки на концентрацию. Есть специальные упражнения, которые помогут натренировать память.
  
• В-третьих, занятия спортом положительно влияют не только на физическое развитие человека, но также и на психическое. Так улучшается концентрация, поступает больше кислорода, нормализуется кровообращение.
  
  
• Образ жизни. Он имеет большое значение. Ведь правильное питание, здоровый сон и активный отдых как нельзя лучше влияют на весь организм, в том числе и мозг.
  

Наладьте свою жизнь, и вы увидите, что проблемы с памятью начнут уходить в прошлое, как будто их и не было.

Видео: «ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ. ПАМЯТЬ ПОДВОДИТ. КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ (Советы врача)»

Вена на голове у ребенка – норма или патология?

Ребенок 8 лет: болит голова, затылок

Понятие артерий и вен головы

Нос не дышит, нужна ли операция?

Повязка на глаз для коррекции зрения

Как промыть нос ребенку 2-х лет?

Статьи/Новости

Главные Последние

braindislab.com