Послеродовая депрессия симптомы как бороться – что такое, 10 причин, общие признаки, как избавиться

симптомы, лечение, сколько длится, как от нее избавиться

Рождение малыша – самый счастливый момент в жизни любой женщины. Первый раз посмотрев в глаза своего маленького чуда, вы поймете, что жизнь уже никогда не будет прежней. Теперь он – центр вашей вселенной и только его счастье представляет для вас самую большую ценность. Первое прикосновение к его нежной коже, первый поцелуй в его румяную щечку откроют для вас понятие настоящей нежности и заботы.

Но не всегда все бывает так радужно и у чуда рождения может быть и обратная сторона. Многие мамы после рождения сталкиваются с таким явлением, как послеродовая депрессия.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия – это психическое расстройство, вызванное реакцией роженицы на изменения в организме и изменения в привычной укладе жизни, связанные с рождением ребенка.

Роды сами по себе являются достаточно сильным стрессом как для физического, так и для психологического здоровья женщины, а восстановление длится обычно от одного до трех месяцев. В этот период возможны бесконтрольные перепады настроения и обострение любых эмоций: от радости и нежности при взгляде на новорожденного, до тоски и злости. Такой разброс ощущений характерен именно для времени, которое уйдет на адаптацию к новым условиям жизни.

Многие молодые мамы утверждают, что после рождения малыша долгое время не могли почувствовать былую уверенность в себе, не знали, за что стоит браться в первую очередь, могли начать плакать без видимых причин или раздражаться по всяким пустякам. Некоторые женщины ощущали и более тревожные эмоции: злость, раздражение от детского плача, печаль из-за потери былой свободы. Да, нередко недавно родившие женщины, которые с радостью ждали малыша всю беременность, испытывали острое сожаление о том, что теперь вынуждены нести ответственность за другую жизнь. Согласно статистическим данным, около 12% впадали в затяжную депрессию, в редких случаях нанося себе или новорожденному телесные повреждения.

Важно

Первое время после родов женщина остро нуждается в повышенном внимании к себе. Не лишайте ее чувства комфорта и защищенности, в противном случае она может замкнуться в себе.

Причины депрессии после родов

К развитию послеродовой депрессии может привести множество факторов, среди которых особо стоит выделить следующие:

• Наследственность. Многие психологи уверяют, что если мать женщины сталкивалась с послеродовой депрессией, то, вполне возможно, что и сама она тоже испытает это состояние.
• Гормональный сбой. Организм после родов некоторое время переживает гормональный дисбаланс. Восстановление после столь серьезного события, для каждой женщины проходит по-разному и не последнюю роль в нем играют гормоны, вырабатываемые надпочечниками. Колебания в крови уровня кортизола и альдостерона могут привести к развитию депрессии.
• Стресс. Кардинальное изменение жизни, связанное с рождением малыша уже само по себе является сильным стрессом. Однако стресс вкупе с эмоциональным дисбалансом почти всегда ведет к усугублению проблемы.
• Предрасположенность к депрессивным расстройствам. Не все женщины могут похвастать психической стабильностью. Немало представительниц прекрасного пола имеют склонность к различным нервным расстройствам. То есть, если до родов они были склонны к депрессивным состояниям, то с большой вероятностью столкнутся с депрессией и после рождения малыша.
• Неблагоприятные условия жизни. Не последнюю роль играет в психическом здоровье роженицы ее благосостояние и социальный статус. Когда женщина не ощущает материальной стабильности и не удовлетворена жилищными условиями, то это только увеличивает вероятность возникновения депрессии.
• Проблемы в отношениях с супругом. Уход за новорожденным – весьма хлопотное и трудоемкое занятие. Молодой маме в первые месяцы жизни новорожденного требуется помощь и поддержка любимого человека. Ночные кормления, купания малыша, ведение домашнего хозяйства – все это буквально свалилось на нее и у женщины практически не остается времени на себя и необходимый ей отдых. Если супруг не изъявляет желания помочь любимой женщине, то это может стать причиной большой обиды и последующих ссор и скандалов, что также служит причиной формирования депрессивного состояния.
• Изменения во внешности. Увеличение массы тела, растяжки, пигментные пятна, нехватка времени на уход за собой – вот те «прелести», с которыми сталкивается каждая женщина после родов. Для некоторых утрата былой красоты может весьма негативно сказаться на психическом состоянии.
• Снижение сексуальной активности. Постоянная усталость, хронический недосып, отсутствие желания вступать в интимную близость, снижение либидо, неуверенность в своей сексуальной привлекательности являются теми факторами, которыми могут вогнать женщину в угнетенное состояние.

Важно

Причина может быть одна или несколько, причем некоторые из них могут оказаться надуманными. Порой фантазия уставшей женщины может сыграть с ней плохую шутку и стимулировать усугубление испытываемого стресса.

Симптомы и признаки послеродовой депрессии

Практически любое отклонение от привычной нормы имеет внешние проявления. Это же можно сказать и о послеродовой депрессии. На то, что у женщины развивается или уже сформировалась депрессия, указывают следующие симптомы:

• Ощущение подавленности. Женщина, находящаяся в депрессии, постоянно чувствует себя разбитой и усталой. Она не может побороть в себе это угнетающее ощущение, которое только усугубляется в утреннее и вечернее время.
• Повышенная раздражительность. Непроходящая усталость почти всегда перерастает в раздражительность, которая проявляется во вспышках агрессии, направленной чаще всего на членов семьи.
• Рассеянность внимания. Трудности с концентрацией внимания и забывчивость, без сомнений, можно назвать одними из основных симптомов послеродовой депрессии.
• Повышенная эмоциональность. Возможны проблемы с контролем собственных эмоций, которые выражаются в чрезмерной плаксивости по поводу и без. Женщина начинает ощущать общий упадок сил и нервное истощение.
• Нарушения сна. Невозможность полноценного отдыха иногда ведет к бессоннице и просто к слишком чуткому сну. Женщина может проснуться от любого шороха или надуманного опасения за ребенка.
• Апатия и хандра. К симптомам депрессии после родов также можно отнести ангедонию – невозможность получать удовольствие от любых радостных моментов в жизни. Это состояние часто сопровождается нежеланием смеяться, хандрой и апатией.
• Чрезмерная озабоченность здоровьем ребенка. Молодая мама может ощущать необоснованные опасения за жизнь и здоровье новорожденного. Даже обычный насморк или плохое поведение малыша может послужить причиной очередного похода по врачам.
• Чувство неприязни к ребенку. Некоторые женщины после родов, осознав, что жизнь никогда не будет прежней, начинают испытывать чувство отторжения к малышу. Они совсем не беспокоятся о его самочувствии, а детский плач вызывает только раздражительность и, в некоторых случаях, глухую злобу.
• Резкие перепады настроения. Находясь в депрессии, женщине трудно контролировать свое настроение и вот она уже не смеется, а рыдает без видимых на то причин.
• Ухудшение самочувствия. Послеродовая депрессия имеет и физические проявления. Среди них стоит отметить головную боль, головокружения, потерю аппетита, боли в области спины и неприятные ощущения в суставах.

Важно

Если не обратить внимания на проблему депрессии и не начать лечение, то закономерным итогом может стать развитие психоза, при котором все чаще будут возникать мысли о причинение вреда малышу или себе.

Как избавиться от послеродовой депрессии

Когда речь заходит о лечении послеродовой депрессии, то специалисты всегда рекомендуют обратиться, в первую очередь, к психологу. Но как быть, если на это нет ни времени, ни возможности, да и сами психологи не внушают особого доверия? Неужели придется смириться со своим состояние и глотать упаковками антидепрессанты? Ни в коем случае! Не отчаивайтесь раньше времени, ведь вы можете справиться с этим расстройством и своими силами.

Для того, чтобы избавиться от пагубного влияния депрессии, стоит взять на вооружение следующие советы:

• Найдите время для ухода за собой. Забота о малыше и ведение домашнего хозяйства не должны стать оправданием вашей расхлябанности. Да, нет смысла отрицать, что вам тяжело, что вы еще не привыкли к роли матери, но это не повод для внешней неухоженности. Пересмотрите свой распорядок дня и найдите пару часов для ухода за своей внешностью. Как только вы снова убедитесь в своей привлекательности и будете получать удовольствие от своего отражения в зеркале, вы заметите, что и настроение у вас изменилось в лучшую сторону.
• Учитесь слышать своего ребенка. Очень важно не кидаться на каждый детский «писк». Когда речь заходит о том, чтобы правильно слышать малыша, то подразумевается адекватная оценка его поведения. Не стоит паниковать из-за плача ребенка или его крика, ведь с помощью этих сигналов они взаимодействуют с миром. Погладьте малыша по спинке, возьмите на руки и если он не нуждается в гигиенических процедурах или очередном приеме пищи, то значит он просто хотел обратить на себя ваше внимание и ощутить вашу близость. Поймите, ваш малыш прекрасно чувствует ваше состояние и чем чаще вы будете «истерить», тем больше он будет плакать.
• Общайтесь с малышом. Даже новорожденный малыш нуждается в общении. Не думайте, что если ему от роду неделя, то ему достаточно просто быть сытым, чистым и лежать в мягкой кроватке. Ребенок нуждается во внимании родителей, в звуке голоса мамы, в ощущении тепла ее рук. Разговаривайте с ним, воркуйте тихим голосом, рассказывайте сказки. Этими простыми действиями вы не только укрепите свою связь с малышом, но и приведете свою нервную систему в порядок.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Не отказывайтесь от помощи родных и близких, пытаясь доказать, что способны справиться без постороннего вмешательства. Нет, вы конечно же в итоге научитесь обходиться своими силами, но перед этим познаете всю глубину депрессии и истощения. Подумайте о себе, вспомните, что вам тоже нужны отдых и забота.
• Взаимодействие с супругом. Многие молодые папы бояться брать малышей на руки, оправдываясь боязнью навредить. Но это не значит, что мужчина вообще должен самоустраниться от процесса ухода за ребенком. Да, ему тоже страшно, данная роль для него тоже в новинку, поэтому не ждите, что он сам предложит вам помощь. Просите его выполнить конкретные действия, в не высказывайте ему претензии.
• Не забывайте об отдыхе. То, что вы теперь не просто жена, но и мать не значит, что стоит запереть себя в четырех стенах и посвятить все свое время грязным подгузникам и варке борща. Гуляйте с малышом почаще, ходите в парк, там вы сможете познакомиться с такими же молодыми мамами. Совместное обсуждение проблем, обсуждение маленьких достижений ребенка и просто разговоры на различные темы смогут вам избавиться от накопившегося раздражения.
• Расслабляющие методики. Помочь в борьбе с послеродовой депрессией могут расслабляющие ванны и медитация, а также прослушивание спокойных мелодий или звуков природы. С помощью этих способов релаксации вы сможете отвлечься от негативных мыслей.

Важно

Если никакие советы не способны помочь вам в борьбе с послеродовой депрессией, и вы понимаете, что с каждым днем вам становится все хуже, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. Вполне возможно, что стадия вашего расстройства поддастся коррекции только при помощи медикаментозного лечения.

blizosti.net

Как я боролась с послеродовой депрессией

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Содержание статьи:

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

• Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
• Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
• Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
• Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
• Снижение либидо.
• Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
    
11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

www.odnadama.ru

Послеродовая депрессия: симптомы и «лечение». Моя история

О послеродовой депрессии не слышал только ленивый. Я в свое время считала, что это какой-то мифический выдуманный синдром, и уж точно не думала, что сама после родов впаду в депрессию.

1. Симптомы послеродовой депрессии

2. Из первых уст. Моя история

3. Как избавиться от депрессии?

 

Во время беременности я перечитала уйму статей, и все, как одна, гласили: «материнство — великое счастье, после появления ребёнка ваша жизнь станет яркой и насыщенной, все трудности будут ничтожными, и вы со всем справитесь». Ободряюще, не правда ли?) Звучит, словно заготовленная сектантская речь. О послеродовой депрессии — ни слова. Да и я сама никогда не воспринимала всерьез жалобы молодых мам, и считала что послеродовая депрессия — это удел слабых особ, любящих давить на жалость и всё преувеличивать.

Когда нянчишь чужого ребёнка — все просто. В любой непонятной ситуации возвращаешь малыша родителям — профит! А вот своего ребёнка возвращать некуда. Отсюда и появляется ощущение безвыходности — эта огромная ответственность давит морально и физически со всех сторон, и с непривычки очень сложно сразу переключиться на новую жизнь, где ты — не просто человек, а МАМА. 

И только по мере «знакомства» с собственным ребёнком начинаешь осознавать весь масштаб перемен. Я даже не задумывалась о том, чтобы выйти в магазин, не говоря уже о том, чтобы отлучиться в ванную — не успеваешь открыть кран, как из спальни раздается требовательный громкий плач.

---

Симптомы послеродовой депрессии:

Потеря интереса к жизни — у меня была частично. Интереса не было к нынешней жизни. Хотелось вернуть все как было, отмотать время назад, чтобы всё было «как раньше».

Беспричинная раздражительность — ежедневно, ежечасно была со мной. Мне казалось, что весь мир против меня — любое слово, сказанное мужем или родственниками, сразу воспринималось в штыки, я принимала близко к сердцу даже самые безобидные фразы и действия. Муж лежит на диване и ест чипсы — это все назло мне — ведь мне нельзя, а он специально действует на нервы. Свекровь берёт ребёнка, чтобы я отдохнула часик-другой, а меня внутри переполняет ревность, и кажется что она делает это назло, чтобы отнять у меня моего малыша. 

Беспомощность — с появлением ребёнка жизнь кардинально меняется буквально в один момент. Появляется масса забот и обязанностей, которым нужно учиться по ходу действия. Меня не покидало стойкое желание отдать кому-нибудь ребёнка, свалить на кого-то свою ответственность. Но от материнства спрятаться некуда. Я — главный человек в жизни моего сына, и я несу ответственность за все аспекты его жизни. Мне было очень сложно настроиться на волну огромной ответственности.

Плаксивость — я не могу назвать себя излишне сентиментальным человеком, но в послеродовой период постоянно было желание разрыдаться и излить кому-нибудь душу. Терпела, конечно, но в итоге всё равно однажды выплеснула эмоции и разревелась. 

Усталость — физически я почти не уставала, так как все бытовые заботы взяла на себя свекровь. А вот морально была выжата, словно лимон. Казалось, будто уровень моего «заряда» находится где-то на самых минимальных отметках, и я вот-вот отключусь.

---

 

Из первых уст. Моя история

Колики и вздутие животика, плач по непонятной причине, моё постоянное желание спать, резкие пробуждения по 4-5 раз за ночь и отсутствие вообще какого-либо личного времени сделали из меня, в прямом смысле, «недочеловека». Я не чувствовала себя личностью — казалось, будто та жизнь, которой я жила раньше — это какой-то фантастический сон, который больше не повторится. Я жила с мыслью, что это никогда не кончится, и теперь моё призвание — всю оставшуюся жизнь менять подгузники, сцеживать молоко под выносящие мозг детские крики, и каждую ночь просыпаться, чтобы удовлетворить потребности ребёнка. Мне хотелось бросить все, собрать вещи и убежать куда-нибудь, где меня никто не найдет. При этом, когда сын мирно посапывал в своей кроватке, я винила себя в том, что я отвратительная мать, ругала себя и понимала что всё это неправильно. Но услышав очередной плач, всё снова начиналось по кругу. От этого ощущение моей неполноценности росло с удвоенной силой.

Быть может, мое состояние было осложнено ещё и тем, что мне делали КС по общим наркозом, и я не прочувствовала на собственной шкуре «тот самый» момент первой встречи с малышом. Мои роды напоминали всем знакомую цитату «упал-очнулся-гипс» — отошла от наркоза, а я, оказывается, уже мать. 

Первые три месяца я очень сильно страдала морально по той причине, что чувствовала себя неполноценной с этой точки зрения. Успокаивала себя мыслью, что самое главное — это положительный исход, ребёнок здоров — и это самое главное. Но иногда нет-нет и моё подсознание со всей своей злоехидностью и едкостью, словно плюясь желчью, напоминало — «все смогли родить сами, а ты, дефектная мамаша, — нет». 

«Огоньку» поддавало ещё и собственное отражение в зеркале. Во время беременности я ни в чем себе не отказывала, и набрала 25 килограмм. Конечно, поедая булочки и шоколадки в огромных количествах, я не особо задумывалась над тем, что придёт час расплаты. И вот, передо мной в зеркале стоит взъерошенная тётка с синяками под глазами, обвисшим животом и десятком лишних кило. Сама виновата, здесь даже не спорю. Но в зеркало я старалась не смотреть, а когда мой взор туда случайно падал, появлялось безграничное чувство мерзости и злости. 

Последней каплей стала «добрая» бабушка мужа. Видя, что мое состояние итак не особо стабильное, она решила испытать меня на прочность, и с периодичностью раз в пару дней задавала вопросы вроде «а что он так много плачет? У соседей вот ребёнок не плакал вообще», » он что, не может лежать спокойно? почему он постоянно дрыгает руками и ногами?», «а почему он до сих пор не переворачивается?», «почему ты так легко одела ребёнка? На улице +35, а у него ножки и ручки голые!» и ещё сотня им подобных. Это сейчас я понимаю, что милая старушка просто хотела «добить» меня, и насладиться моим нервным срывом, но тогда я, с её подачи, считала себя ужасной матерью. Как так — мой новорожденный сын плачет (!) Где это видано? 🙂

Мой организм существовал в состоянии круглосуточного стресса. Ярость и раздражительность, срывы на пустом месте. Я могла наорать на мужа и родственников просто так, без причины. Просто потому, что они чувствовали себя хорошо (как мне казалось), а я — нет. Эгоизм чистой воды. 

Со временем, когда гормоны перестали бушевать, а фигура стала возвращаться в допустимые объемы, мой внутренний демон слегка поутих. Но вот ощущение «недочеловека» никуда не собиралось уходить. Ребёнок занимал 101% моей жизни, я не чувствовала себя девушкой, членом общества, женой. Я была, скажем так, машиной по уходу за маленьким человеком. Каждый новый день до боли напоминал предыдущий. День сурка, не иначе. Но в один из таких монотонных дней я от бессилия просто разревелась, и поняла — дальше так продолжаться не может. И не должно.

 

 

Конечно же, во всех своих страданиях я винила его — маленького беззащитного человечка. Ведь если бы не он, я бы сейчас не сидела в четырёх стенах, не выслушивала провокационные вопросы от недалёких родственников, а занималась любимыми делами и ни от кого не зависела. СТОП!

А не я ли так хотела ребёнка? Я ведь знала, что первое время так и будет. Что материнство — это не просто накормить-одеть-уложить спать. Что до тех пор, пока ребёнок станет более-менее самостоятельным, пройдёт не один год. Что всегда найдутся «великие умы» со своими ненужными, и так раздражающими советами и вопросами. Так а чего я тогда жалуюсь?

---

 

Как избавиться от депрессии?

Конечно, бывают случаи, когда молодой маме требуется помощь квалифицированного врача и приём антидепрессантов. Но к счастью, такое происходит нечасто, поэтому мои рекомендации будут полезны для девушек, которые, как и я когда-то, впали в допустимую степень депрессии и не знают что с этим делать.

1. Каждый раз, когда меня охватывал приступ излишней раздражительности, я прокручивала в голове эти фразы:

• Ребёнок плачет не для того, чтобы меня разозлить или поиздеваться надо мной. Он пока не умеет выражать свои эмоции и требования иначе, и поэтому его просьбы выглядят как истерика. Он может хотеть спать, кушать, у него может чесаться ушко/носик/глазик, он в конце-концов, может просто желать маминой теплоты и ласки. Ребенок никогда не плачет просто так, всегда есть причина. И моя задача — её устранить.
• Это не ребёнок сам по себе появился в моей жизни из ниоткуда. Я хотела его появления, и я «пригласила» его в этот мир. Это было МОИМ осознанным решением, и МОЕЙ ответственностью. 
• Ребёнок не виноват в том, что у меня бывает плохое настроение. Я — взрослый человек, и я умею контролировать свои эмоции, а он — пока нет.

Может звучит слегка абсурдно, но мне это очень помогало,я моментально брала себя в руки и все эмоции уходили на второй план.

2. Если я чувствовала, что силы на исходе, брала тайм-аут, оставляла сына на мужа и/или свекровь, и отправлялась гулять на пару часов. Свежий воздух, любимая музыка в наушниках и вкусный десерт моментально возвращали меня к жизни, к тому же за эти пару часов я успевала соскучиться по сыну, и домой возвращалась в более-менее бодром расположении духа.

3.  Как только выдавалась свободная минутка, я использовала её для отдыха. Когда сын засыпал, ложилась рядом с ним и пыталась дремать. Если же не получалось, гуляла с коляской по району. Кстати, во время прогулок голова занята отнюдь не депрессивными мыслями, и если погода позволяет, то чем сидеть дома, лучше отправиться на прогулку. И малышу полезно, и мама мозги проветрит 🙂

---

 

Послеродовая депрессия — это не приговор. Наш организм склонен адаптироваться к новым условиям. Это происходит не моментально, но в конце-концов происходит перестройка, и вещи, которые поначалу казались невыполнимыми, становятся частью повседневной жизни. Нужно пережить адаптацию, и через время, поверьте мне — всё то, что сейчас кажется адом, вы будете вспоминать с улыбкой. Я иногда даже скучаю по тем временам 🙂

 

Материнство — это и правда, великое счастье. Но счастье, как известно, никогда не приходит из ниоткуда. Не нужно жить в ожидании «ну когда же он уже вырастет???». Научитесь наслаждаться каждым днём, потому что время летит незаметно, а в постоянном ожидании чего-то лучшего, рискуете проглядеть его в настоящем. Когда твой ребёнок впервые улыбается, смеётся, начинает «разговаривать», все негативные моменты забываются. А первый самостоятельный переворот, неуклюжие попытки ползать и вставать на ноги воспринимаются как личные великие достижения. И всегда помните — вашему ребёнку нужна здоровая жизнерадостная мама!

 

 

 

www.be-bloggers.com

Послеродовая депрессия: симптом, виды, лечение

Как доказали учёные, посленатальные депрессивные расстройства есть у 12% молодых мамочек, а почти у половины остальных женщин в той или иной форме проявляются некоторые признаки заболевания. А в том, что это именно болезнь, требующая лечения и способная привести к плачевным последствиям, как для самой девушки, так и для крохи, сомневаться не приходится. Нередко избежать её помогают слова и действия, сказанные и совершенные заранее. Побороть проблему также можно, если приложить к этому некоторые усилия, но для начала нужно принять её существование, взяться за решение.

Симптомы послеродовой депрессии

Изначально не стоит путать депрессивное расстройство с обыкновенной хандрой. Последняя проходит примерно за месяц и свойственна многим женщинам, особенно людям с истеричным характером. Сопровождается заявлениями о невозможности делать домашние дела, при этом они все равно выполняются, общим угнетенным и подавленным состоянием, но при этом мамочка рада рождению малыша. Чаще всего возникает из-за усталости, периода восстановления после родов и тяжелого потрясения для организма.  

Сколько длится послеродовая депрессия у женщин? У всех по-разному. Болезнь развивается в первые месяцы общения девушки с новорожденным, симптомы проявляются примерно на 8-10 неделях. Проходят через полгода, но могут перерасти и в более серьезное нарушение, которое может затянуться на несколько лет. Среди основных проявлений депрессивного состояния специалисты отмечают:  

• Мрачность и подавленность.
• Апатичное состояние.  
• Нежелание общаться с родными, друзьями.  
• Нарушения сна — трудно проснуться или уснуть.  
• Плохой аппетит, возможно переедание.  
• Непроходящая усталость, сонливость.  
• Плаксивое состояние.  
• Ощущение собственной вины.  
• Недовольство собой, самоедство.  
• Сложности с запоминанием происходящего.  

Режет могут возникать мысли о самоубийстве, желание нанести вред, травмы малышу. Также мамочка может говорить, что совсем не хочет подходить к ребенку, не реагирует на его крики, плач, не занимается им совсем.

Разновидности послеродовой депрессии

Существует несколько форм этой болезни и все они имеют свои отличительные признаки. 

Невротическая

Чаще возникает у женщин, у которых изначально были разнообразные расстройства нервной системы. Проявляется:  

• Агрессивностью, постоянным раздражением.  
• Нарушениями питания и сна.  
• Паникой, страхом за свое здоровье.  
• Бессонницей, паническими атаками в ночное время суток.  
• Эмоциональная зависимость от поддержки окружающих.  
• Плохое отношение к близким, раздражение и злоба на них.  

Послеродовой психоз  

Случается редко и проявляется в первые дни жизни малыша. Часто выражается суицидальными мыслями у самой женщины, её желанием причинить младенцу вред, попытки это сделать. Причиной чаще всего бывает не выявленное ранее у молодой матери маниакально-депрессивное расстройство. 

Затяжная послеродовая депрессия  

Появляется очень часто (среди тех 12%, подверженных возникновению заболевания), нередко возникает у истеричных женщин и девушек, которых обделили вниманием в детстве. Диагностируется очень сложно, поскольку похожа на другие проблемы, зачастую на простое плохое настроение. Особенно это характерно, когда женщина, говорит, что не знает, что делать, если все раздражает. Главные признаки — раздраженность и плаксивость. При этом мамочка не выносит крика малыша, считает себя виноватой в том, что не может его правильно воспитать и ухаживать за младенцем.

Причины посленатальной депрессии

• Наследственность. Это нужно знать точно, по возможности. Если мать девушки страдала подобным, то и её дочь, скорее всего, это унаследовала. Избежать можно, если супруг будет оказывать регулярную моральную и физическую поддержку.  
• Физиология. После родов организм перестраивается, от этого наблюдается усталость, все дела приходится делать через «не хочу». На этом фоне спокойно может развиться любое депрессивное отклонение.  
• Идеализация. Некоторые истеричные личности вбивают себе в голову некий идеал мамы и стремятся ему следовать. Но это просто невозможно и с этим нужно изначально смириться.  
• Занятость. Недостаток свободного времени, невозможность заняться тем, что увлекало ранее — всё это способствует появлению негативных эмоций.  
• Кормление. Грудное вскармливание — это не только приятные моменты, которые так любят изображать на фотографиях и видеороликах. Это еще и много трудностей, болезненные ощущения, возможные заболевания. Все это также способствует развитию угнетенного состояния. Особенно, если необходимого молочка мало.  
• Эгоизм. Как ни странно, но нередко женщины хотят, чтобы внимание доставалось и им, а не только малышу. Это вполне обоснованное стремление, но перебороть его очень сложно. Такие мамочки начинают негласную конкуренцию с чадом. Этим же выделяются и девушки, в принципе, не способные принять ответственность на себя.  
• Изменение фигуры. Если женщина до этого была худой и стройной, а тут немного набрала в весе, то не стоит отчаиваться. Это нормальное явление, связанное с тем, что до этого несколько месяцев приходилось питаться за двоих. Через некоторое время лишние килограммы уйдут, а на диеты можно садиться только спустя полгода после родов и то, на самые щадящие.  
• Проблемы с партнером. Женщинам в принципе после родовой деятельности сложно уделять внимание ещё и этому вопросу — сил нет, идет восстановление организма, есть много неприятных, новых ощущений. Тут не до постели.
• Внешние факторы. Их много и все перечислить невозможно. Но самые очевидные — равнодушие со стороны супруга, его пристрастие к алкоголю, отсутствие помощи и поддержки, разрыв отношений, развод.

Предупреждение депрессивных состояний

Всегда проще предотвращать любые негативные влияния и процессы, чем потом бороться с ними. Для начала следует понять, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, апатичность — это проблема и её надо решить, сама она не пройдет. Для этого:  

• Узнайте, страдал ли кто из родственников посленатальной депрессией. Если да, будьте готовы, что она появится у вас и вам придется с ней бороться.  
• Поговорите с наблюдающим вас врачом, при необходимости, сходите к психологу. Не считайте, что в домашних условиях можно избавиться от психологических проблем.  
• Следите за собой, своим состоянием, обращайте внимание на поведение и ваше взаимодействие с окружающими. Заметили нарушения? Сразу отправились к специалисту.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Вы сами и окружающие замечают за вами подавленное или раздраженное настроение, невозможность и нежелание заниматься ребенком? Значит, нужно действовать.  

• Обратитесь ко врачу. Опытные психологи способны правильно оценить проблему, назначить лекарства. А вот самостоятельно себе что-то прописывать не стоит. Вы не знаете, как тот или иной препарат может сказаться на вашем организме.  
• Принимайте поддержку. Близкие стремятся помочь? Соглашайтесь на любую помощь, а иногда и просите её, настаивайте, чтобы вам помогали. Все выполнить в одиночку нельзя, вы надорветесь.  
• Не стыдитесь лишнего веса. Это нормальный процесс, подождите немного, и неприятная масса уйдет. Потом посидите на диетах, но не в первые полгода жизни малыша.  
• Договаривайтесь с супругом. Пусть он тоже иногда сидит с новорожденным. Мужчинам даже полезно бывать наедине с младенцами, так они поймут, какие обязанности берут на себя молодые мамочки. И это также благоприятно сказывается на развитии малыша. А сами в это время отправляйтесь погулять, отдохнуть с подругами, или просто поспите.  
• Забудьте о кухне. Ребенку не до ваших кулинарных шедевров, а готовить может и супруг. Не стоит взваливать на себя все домашние дела, вы их не осилите и только сломаетесь. Сломленная мать — худший кошмар в воспитании новой личности.  
• Супружеская жизнь. Не хотите заниматься сексом? Логично поясните причину отказа, сказав, что ваш организм восстанавливается после родов. Это ведь действительно так. И сразу возвращаться к активной половой жизни вы просто физически не можете.  
• Нехватка сна. Малыш уснул? Поспите рядом. Не стоит гнаться за остальными делами, становиться идеальной домохозяйкой. Недосып ведет к различным осложнениям и патологиям, и не только психическим.  
• Витамины. Добавьте в свое меню продукты, богатые кальцием и аскорбиновой кислотой. Эти вещества сами по себе помогают избежать возникновения депрессивных мыслей.  
• Общайтесь. Поддерживайте контакты с друзьями, близкими, заводите новые знакомства, участвуйте в обсуждениях на форумах. Не замыкайтесь в своем мирке.  
• Гуляйте. Вместе с ребенком и без. Чистый воздух полезен, а длительная ходьба помогает скинуть лишние килограммы.  

Послеродовая депрессия — это заболевание, нарушение, которое необходимо лечить и без врачебной помощи во многих случаях не обойтись. Не стоит думать, что угнетенное состояние, раздражительность и плаксивость пройдут сами. С этим нужно бороться. Это неправильные ощущения для молодой мамочки, и они могут негативно сказаться как на самой девушке, так и ребенке. Следите за собой, обращайте внимание на все негативные проявления в характере и повседневном поведении. И ни в коем случае не запускайте их.

About You

2019-04-16

www.about-you.ru

Послеродовая депрессия — причины, симптомы и лечение

Депрессию многие называют болезнью 21 века, хотя мало кто знает, что Гиппократ во времена античности уже ставил этот диагноз и предлагал даже методы его лечения. Правда, называлась тогда депрессия «меланхолией», а методы ее лечения не могли не отличаться от современных. Казалось бы, прошли те времена, но болячка то осталась. И сегодня термином депрессия уже никого не удивишь. 

Послеродовая депрессия по некоторым данным возникает у 10% рожениц. Цифра впечатляет и все в растерянности: как же так? Почему это происходит? Ведь рождение ребенка – это так прекрасно! 

Ученые до сих пор не могут докопаться до истины, но предполагают, что не обошлось здесь без гормонов. Во время беременности уровень женских гормонов резко повышается (в 10 раз!), а после родов сразу же падает, и лишь спустя несколько дней возвращается в норму, которая была установлена организмом до беременности. Ну как же это не отразится на психоэмоциональном состоянии женщины? Ученые проводят аналогию с ПМС и климактерическими состояниями (когда также меняется уровень гормонов). 

Но не только это является причиной депрессивного состояния. Наряду с «внутренними» изменениями женщина переживает и «внешние». Психологи же уверяют, что именно внешние изменения и «отвечают» за послеродовую депрессию, вернее то, насколько готова женщина к этим изменениям. Но об этом чуть позже.

Симптомы послеродовой депрессии

Практически каждая роженица в первые дни после родов переживает мини-депрессию, ведь кто из состоявшихся мамочек не вспоминает те приступы хандры, беспокойства, усталости, отчаяния, апатии, пустоты, тревоги и прочих сомнительных чувств, которые подкрадывались в подсознание? Действительно, всему виной гормоны, а далее дело за самой женщиной. Многим не удается преодолеть саму себя, вот и приходится бороться с самой настоящей депрессией. 

Естественно, каждой молодой маме может казаться, что она не справиться со своими обязанностями, а тем более, если рядом нет людей, которые могут поддержать. В то же время, чувство «ненужности» возникает и в том случае, когда все вокруг чрезмерно опекаются новоиспеченной мамочкой и не дают ей себя проявить, порой в прямом смысле этого слова. 

Как видим, все запутано и сложно, ведь речь идет о женщине, которая поистине является неразгаданной загадкой. Попробуй-угадай, что творится в наших головах? Так как же понять, когда дело в плохом настроении, а когда в депрессии? 

Существует немало признаков, по которым можно судить о послеродовой депрессии. Вот некоторые из них:

• Постоянная смена настроения, причем резко и без явных на то причин;
• Постоянное чувство пустоты, тревоги, грусти;
• Нарушение сна;
• Отсутствие аппетита;
• Нежелание заботиться о малыше;
• Неспособность сконцентрироваться;
• Повышенная утомляемость и слабость во всем теле;
• Стремление к уединению;
• Нарушение памяти и внимания;
• Жалобы на непонимание близких;
• Частые состояния суетливости и рассеянности.

Список можно продолжать, однако если указанные симптомы присутствуют, то диагноз однозначен – послеродовая депрессия. 

Как бороться с послеродовой депрессией? 

Многие считают: пройдет само собой. Действительно, в большинстве случаев так оно и происходит, но иногда послеродовая депрессия становится опасной не только для матери, но и для малыша. Довольно редко, но все же она перерастает в послеродовой психоз, который требует безотлагательного медицинского вмешательства (при таких состояниях возможны суициды или попытки избавиться от малыша).

Чтобы не допустить осложнений, послеродовую депрессию важно вовремя распознать и «подлечить». Иногда для этого достаточно понимания близких людей, иногда помощь нужна от психолога или психоневролога, а иногда не обойтись без антидепрессантов. Если все-таки придется лечить депрессию медикаментозно, то обязательно нужно учесть, не влияет ли назначенный препарат на лактацию и ребенка. Хотя это сделать порой невозможно, ведь «опыты» над беременными и кормящими не проводятся из-за этических соображений. Поэтому лучше все же обходиться без лекарств. 

Что должна сделать для этого роженица? Ну, во-первых, не винить себя за то, что она плохая мать. Во-вторых, не винить близких людей в том, что с ней происходит. В-третьих, нужно понять и принять, что послеродовая депрессия пройдет только тогда, когда сама женщина этого захочет.

Что должны сделать близкие? Многие ответят: помогать. Но помощь бывает разной. Если вы решите оградить женщину от всех забот, связанных с ребенком – сделаете только хуже. Все должно быть сбалансировано, каждый должен иметь свои обязанности. 

Трудно предоставить четкую инструкцию по излечению депрессии, ведь все мы люди разные, да и эмоции лечить труднее всего. 

Как предотвратить? 

А можно ли предотвратить послеродовую депрессию? Скорее всего да, ведь ученные выделили факторы, которые увеличивают риск заболеть депрессией: 

• Послеродовые депрессии уже наблюдались ранее? Тогда последующие роды также могут закончиться депрессией (по крайней мере, так происходит с 50% женщин).
• Беременность нежелательна? Тогда и родившийся ребенок будет нежеланным, а инстинкт материнства преодолеет чувство вины перед ребенком.
• Проблемы с мужем или родными на разных почвах? Тогда рождение еще одного члена семьи лишь усилит чувство обреченности.

К другим факторам риска также относят: 

• Первая беременность;
• Генетическая предрасположенность к депрессии;
• Депрессия во время беременности;
• Наличие сезонных депрессий;
• Проблемы со здоровьем после родов. 

Вот с этим всем нужно разобраться еще задолго до родов. Не бойтесь просить помощи у близких, а также специалистов. Не воспринимайте беременность и роды, как крест на привычной жизни, ведь это начало новой. Будьте готовы к трудностям, и помните, что они чередуются с радостными моментами. Любите себя и своих близких. А также помните, что депрессия матери негативно влияет на психическое состояние малыша. Исследования показали, что дети депрессивных матерей во взрослой жизни чаще обращаются к психологам за помощью, нежели дети, матери которых не страдали от этой болезни. 

Как бы там ни было, но практически все в ваших руках. Удачи вам и никаких депрессий! Жизнь прекрасна, особенно та, в которой рождается новая жизнь! 

Специально для beremennost.net — Таня Кивеждий

Послеродовая депрессия: отзывы

beremennost.net

Послеродовая депрессия симптомы и признаки

«Вот ну вообще ничего не хочется — я только постоянно плачу и курю по 2 пачки в день. Особенно меня раздражает плач и хныканье» — примерно так описывает своё состояние одна моя знакомая. По статистике, собранной профессиональными психологами, примерно 1/8 часть всех женщин сталкивается с последствиями родов именно в виде депрессии.

В этой статье расскажем о том как бороться с послеродовой депрессией, как избавиться от её основных симптомов и как справиться с последствиями. Итак, начнём.

Ситуация крайне сложна ввиду того, что у женщин отрицается такая депрессия. Ведь нередко сами мамы и люди, окружающие их, отрицают сам факт наличия послеродовой депрессии, синдромы и признаки которой будут описаны нами ниже. Помните, если пустить её на самотёк, то последствия как для мамы, так и для ребёнка могут быть крайне серьёзными.

Депрессия после беременности и родов — что это такое

Наиболее характерно появления такой депрессии в третьем триместре беременности, когда начинается непосредственная подготовка к родам. Именно в это время женщина начинает очень сильно переживать как о появлении на свет ребёнка, так и о своём состоянии здоровья. Беспокойство растёт, как на дрожжах, в случае, когда девушка понимает, что не сможет обеспечить своему ребёнку идеальный уход и 100% своего внимания. Как выйти из такого состояния и как помочь себе самой — расскажем немного ниже.

К сожалению, у многих людей сейчас есть в каком-то смысле сильно идеализированное представление о том, что такое материнство и уход за ребёнком. В мечтах и мыслях, которые активно подогреваются на ТВ, процесс выглядит примерно так — все крайне счастливы и не испытывают совершенно никак забот, все веселы и всё в порядке. Однако, на практике всё обстоит далеко не так — психическое состояние родившей девушки претерпевает серьёзнейшие изменения.

Крайне важным фактом становится то обстоятельство, что только 4-5% от количества молодых мам, страдающих от послеродовой депрессии, получают квалифицированную профессиональную помощь у психотерапевта, который может помочь в диагностике заболевания и подскажет как лечить его. При этом специалисты утверждают, что определённые симптомы послеродовой депрессии случаются практически у половины женщин, которые родили, а ответить на вопрос — сколько длится симптомы, практически невозможно даже самому опытному психотерапевту.

Просто временная хандра или серьёзная депрессия у женщин

Крайне важно самой женщине и её близким отделить обыкновенную усталость и смену настроения от послеродовой депрессии. Безусловно, что первые месяцы после родов становятся серьёзным испытаниям для любой девушки, однако любовь к малышу и безмерное счастье преобладают над любой усталостью и тяжёлыми бессонными ночами. Такие эмоции вполне проходят буквально за 1-3 месяца, а вот отличия действительно затяжной депрессии вот в чём:

1. Депрессия появляется сразу после родов — длится такое состояние до года после успешного родоразрешения.
2. Симптоматика схожа с остальными типами и видами депрессивного расстройства — от постоянного апатичного состояния до неспособности выполнять действия, ранее приносящие удовольствие.
3. Хандра обычно проходит быстро, а ответ на вопрос — сколько длится симптомы, такой — до нескольких лет. Это связано с тем, что девушка, не желающая просить кого-то о поддержке и не желающая обращаться к психологу старается на людях играть своеобразную «роль» мамы, у которой нет проблем — это может только усугубить проблему, а вовсе не решить её.
4. Постнатальная депрессия нередко становится следствием того, что в детстве были перенесены определённые сложности в воспитании или становлении девушки именно в аспекте материнского воспитания.

Если вкратце — постнатальная депрессия примерно характеризуется тем, что девушка, постоянно говоря самой себе внутри, какая она плохая мать и как у неё ничего не получается и не получится, при этом категорически отказывается от профессиональной помощи. Возникает только несколько вопросов — как справиться с депрессией после родов? Как выйти из состояния, которое может привести к большим проблемам?

Есть несколько форм депрессии у женщин после родов

Депрессия невротического характера

Чаще всего характерен для девушек, имевших проблемы с нервами (стресс на работе, семейные неурядицы или что-то похожее) и до беременности. Безусловно, что беременность и роды — это крайне сложные процессы, значительно меняющие как нервную систему, так и гормональный фон организма девушки.

Основные признаки невротического депрессивного расстройства:

• повышенная раздражительность. регулярные и непредсказуемые перемены в настроении, агрессивность и конфликтность в рядовых бытовых ситуациях;
• неприязнь к близким людям и родственникам, выражающаяся в резком ухудшении внутрисемейных и межличностных отношений;
• приступы панического настроения и состояния, когда буквально всё валится из рук;
• регулярные изменения сердечного ритма — от замедления до беспричинного увеличения;
• различные по формам нарушения привычного аппетита — от полного нежелания есть до булимии и постоянного поедания разных вкусностей;
• нарушения сна — от изменения графика бодрствования и сна до полной бессонницы;
• проблемы в интимной жизни — чаще всего это появление своеобразной холодности и резкое ухудшение сексуальной жизни;
• опасение за своё состояние здоровья, регулярно появляющееся особенно ночью или ранним утром.

Определённая несамостоятельность и вынужденная зависимость от других людей, пусть даже и близких, становится серьёзным ударом по самооценке.

Психоз

Это крайне тяжёлая форма проявления депрессии, при которой девушка может даже перестать узнавать своих близких и реагировать на происходящие вокруг неё события. В особенно тяжёлой форме протекания могут появляться суицидальные мысли или желание причинить вред своему ребёнку.

По статистике, психоз постродовой формы встречается приблизительно у 3-4 рожениц из 1000. Проявление его симптомов наиболее характерно для первого месяца после родоразрешения, чаще всего — для 1-2 недели.

Как предупредить развитие у себя депрессии после родов

На самом деле готовность к депрессии такого рода поможет вам с высокой степенью вероятности не получить проблем психологического характера после родов. Тем более, что нельзя дать точных прогнозов относительно того сколько по времени будет длиться депрессия после родов.

Проблема в том, что депрессия после родов негативно влияет не только на саму девушку, но и на её отношения с близкими людьми — именно по этой причине никогда не стоит запускать проблему и оставлять её на решение в формате «да само скоро пройдёт».

Начинать действовать нужно ещё с момента начала декретного отпуска:

1. Обязательно узнайте у мамы — не было ли проблем депрессивного состояния у родственников. Важно понимать, что стоит уточнить информацию относительно даже дальних родственников — наследственность — вещь интересная и в ряде случаев неприятная.
2. Важно объяснить значимость проблемы с возможной депрессией своему врачу. Он поможет вам определить стрессовые факторы и избавиться от их влияния.
3. После родов нужно регулярно самой себя проверять на признаки возможной депрессии и при их появлении сразу же обращаться к профессиональному психологу.

5 важных советов — как самой справиться с депрессией после родов

1. Обратитесь к специалисту. Следуйте советам доктора, которые обязательно помогут вам если не полностью избавиться от депрессии, то сильно снизить её влияние на вашу жизнь. Ни в коем случае не назначайте себе лечение и препараты самостоятельно — даже если на вашем любимом женском форуме в сети средство помогает всем без исключения.
2. Не отказывайте близким людям, желающим вам помочь. Поверьте, нет ничего зазорного, если вам поможет муж или свекровь, мама или сестра. Примите их помощь и поддержку до момента, когда перейдёте черту невозврата.
3. Договоритесь с мужем о маленьких каникулах для себя. Даже несколько часов, которые вы проведёте вне дома (в кафе, кино, магазине или просто в прогулке по парке) помогут вам собраться с мыслями и взять себя в руки. Поверьте, так делают все и вы не станете от этого мамой хуже.
4. Не отказывайте супругу в близости. Для мужчин это гораздо важнее. Спокойно поговорите с мужем, если вам просто не хочется секса — в этом нет ничего зазорного, к тому же даже физиологически матка восстанавливается после родов до 2 месяцев. Кстати, не забывайте о том, что хороший секс — отличный способ избавиться от депрессивного состояния.
5. Побольше спите и гуляйте вместе с ребёнком. Поверьте, так станет просто легче.

Принимайте поддержку близких людей и будьте сами собой — уверены, что избавиться от депрессии получится без проблем!

Автор публикации

10K Комментарии: 0Публикации: 1057Регистрация: 18-05-2018

myhalphand.ru

Послеродовая депрессия — как восстановиться

В школе Маша была отличницей, институт окончила с красным дипломом, на работе ее считали ответственной. Она была уверена, что и мамой будет хорошей. Но после родов Маша поправилась на 17 кг и у нее начали выпадать волосы. Сын не был спокойным, очень мало спал и плохо ел. С младенцем на руках она не успевала прибирать в квартире и готовить ужин. Маша стала часто плакать и думать, что она не справляется с материнством…

Обычно послеродовая депрессия возникает не сразу после рождения ребенка. Она может проявиться через несколько недель после родов и дальше — в течение года, но чаще всего — в первые шесть месяцев. Важно отличать депрессию от обычного, периодически появляющегося снижения настроения — как раз оно неизбежно, ведь вместе с появлением малыша полностью меняется образ жизни и мамы, и пары, и нужно время, чтобы все привыкли к своим новым ролям.

Есть даже такой термин — «беби-блюз», немного подавленное состояние, которое обычно появляется и проходит в течение пары недель после родов и не мешает женщине вести обычную жизнь, ухаживать за малышом и радоваться его появлению.А депрессивное состояние — более редкое явление, но все же отмечается у 10% женщин.

Как распознать послеродовую депрессию?

То, что это не беби-блюз, а самая настоящая депрессия, можно заподозрить вот по таким симптомам: тоскливое, подавленное настроение, усталость и вялость, нарушенный сон или бессонница, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, переедание или нежелание есть, снижение сексуального влечения. На депрессию могут указывать и чрезмерная раздражительность, и слезливость, а также погружение в мир сериалов или соцсетей — в ущерб реальной жизни. Но дело в том, что многие из этих симптомов сопровождают практически всех молодых мам: они едят урывками, не высыпаются, рассеянны и чувствуют себя уставшими.

Так как же распознать депрессию?

Если депрессия у вас:

1. Вы ощущаете отчаяние и безнадежность. Настоящее видится в темных тонах, а будущее кажется беспросветным. Кажется, что с рождением ребенка ваша жизнь закончилась.

2. Вам сложно испытывать радость. У вас не появляется улыбки, когда вы разговариваете с младенцем, когда он гулит и улыбается. Вы перестали получать удовольствие даже от того, что раньше вас вдохновляло.

3. Вы постоянно испытываете чувство вины. Вы кажетесь себе ужасной матерью и женой.

4. Вас часто беспокоит чувство тяжести, боли или тоскливой пустоты в области солнечного сплетения.

5. К вам приходят мысли о суициде.

Если депрессия у близкого:

• Молодая мама перестала ухаживать за собой — ходит с грязной головой, редко моется, забывает чистить зубы.

• Ей неинтересен свой внешний вид, она не покупает новых вещей, носит одну и ту же одежду, избегает ярких оттенков.

• На фоне подавленного настроения у нее случаются приступы возбуждения, тревоги, слезливости или раздражительности.

• Она продолжает ухаживать за малышом, делать все, что требуется, но перестает говорить и играть с ним, умиляться, с опозданием реагирует на его плач.

• Мама может признаваться близким в своем отчаянии, делиться мрачными мыслями или говорить что-то вроде: «Лучше бы меня не было», «Мечтаю все это прекратить».

Некоторые психологии считают, что легкая послеродовая подавленность — биологический механизм. Когда мама малыша чувствует себя уставшей и обессиленной, она никуда не убежит от младенца, будет рядом с ним и убережет от опасности, будет удовлетворять все его потребности, а ведь это жизненно необходимо ребенку.

Но настоящая депрессия связана с отрицательными последствиями для всей семьи. Она сказывается на эмоциональном и физическом развитии малыша. Чтобы «вылечить», оживить и пробудить свою маму, ребенок может начать болеть. Его тело будет посылать слишком сильные сигналы, рассчитывая на ответ.

Депрессия может привести к преждевременному отказу от грудного вскармливания. Она отражается на взаимоотношениях с близкими: супругом, родителями и друзьями. Современные исследования показывают, что если депрессия длится достаточно долго, то меняется не только биохимия мозга, но происходят серьезные изменения в его структуре.

Поэтому очень важно в этот момент не критиковать молодую маму за «слабость», не ставить ей в пример старшее поколение, которое справлялось с детьми и в более тяжелых условиях, не считать это капризами. Очень важно спокойно поговорить и убедить ее обратиться за помощью к специалистам.

Другие психические нарушения

Повышенная тревожность. Молодой маме может казаться, что ее малыш может перестать дышать, если ее не будет рядом, поэтому она часто проверяет его дыхание, боится от него отойти. Она может бояться «заразы», поэтому не подпускает к нему никого, дезинфицирует все вещи, поверхности.

Обсессивно-компульсивное расстройство. Иногда мамина тревога может перерастать в навязчивые мысли, например, о том, что она случайно может причинить вред малышу. Возможны и навязчивые ритуалы — чрезмерное стремление к чистоте, стерилизации всего вокруг, частой стирке и постоянному мытью рук.

Паническое расстройство. Иногда «на гормональном коктейле» после родов молодая мама может столкнуться со сбоями в вегетативной нервной системе и приступами паники. Ей может казаться, что она может задохнуться или умереть от сердечного приступа.

Есть причина?

Невозможно выделить единственную причину депрессии. Обычно ее провоцирует неудачное сочетание разных обстоятельств.

Так, у Маши депрессия явно была связана с гормональными изменениями. К тому же все усугубила усталость, ведь Маше практически никто не помогал, ей приходилось в одиночку заботиться о малыше, о доме и о муже. Многие недооценивают фактор нехватки сна, но исследования показывают: она может провоцировать психические нарушения, вплоть до галлюцинаций. Еще одной причиной Машиного состояния стало несоответствие между мечтами и реальностью, ее разочарование в себе, злую шутку сыграло ее стремление быть идеальной мамой и женой.

Есть и другие истории — и другие причины.

Когда дочке Галины было 2 месяца, в аварии погиб ее муж. Ей одновременно пришлось заботиться о младенце и организовывать похороны. Она не позволяла себе оплакивать потерю, она следовала примеру Скарлетт О’Хара и говорила себе: «Подумаю об этом завтра». Примерно через полгода у нее начались необъяснимые приступы плаксивости, она стала подавленной. Тут главной причиной депрессии стала потеря мужа и невозможность его оплакать.

Любые потери могут вызвать такое состояние — смерть близкого переживается особенно тяжело, но спровоцировать депрессивный эпизод способны потеря работы, привычного уровня жизни, «добеременного» идеального тела, теплого дружеского общения.

Незадолго до беременности Соня с мужем взяли в ипотеку квартиру за городом. Она была счастлива, муж носил ее на руках. К родам они успели сделать ремонт и обжиться в новой квартире. Через 2 месяца после рождения дочки в стране случился кризис, зарплата мужа уменьшилась, а нагрузка — выросла. Так как нужно было платить ипотеку, об отпуске можно было забыть, приходилось экономить даже на мелочах. Муж уставал, стал раздражительным, а скоро Соня узнала, что он ей изменил. Но гордо уйти, хлопнув дверью, было нереально — ипотека, дочка, декрет: поэтому пришлось стиснуть зубы и терпеть. Из-за измены и финансовых проблем пара стала часто ссориться.

На новом месте у Сони совсем не было знакомых, а любимым подругам было далеко ездить к ней часто -так что пожаловаться, чтобы получить поддержку, было совсем некому. После наполненной общением жизни в городе Соня ощутила себя в полной изоляции — одинокой и несчастной, это и стало причиной депрессии.

Впрочем, у депрессии не обязательно должны быть такие очевидные и тяжелые причины.

Роды и сами по себе становятся сильным стрессом для организма, и если психика мамы отреагировала именно так, мама в этом не виновата. Распознать и преодолеть причины депрессии, а также поддержать молодую маму поможет психолог или психотерапевт.

Это серьезно

Сергей Дивисенко, врач-психотерапевт

Послеродовая депрессия может быть у любой женщины, но риск повышается, если у нее и раньше были депрессивные состояния. Дополнительные факторы риска — тяжелые роды, сложный послеродовой период, отсутствие поддержки в семье.

Очень редко послеродовая депрессия переходит в послеродовой психоз — тяжелое психическое нарушение. У женщины нет контакта с реальностью, ее поведение неадекватно, могут быть галлюцинации. Она может причинить вред ребенку или себе.

Это очень серьезно — тут нужен врач (психотерапевт, психиатр), и важно, чтобы до получения помощи рядом с женщиной постоянно кто-то был.

В тяжелой степени депрессии помогают антидепрессанты, они начинают действовать в течение двух недель, женщине быстро становится ощутимо легче, симптомы исчезают. Современные лекарства совместимы с грудным вскармливанием, так что не стоит бояться, что лечение повредит ребенку.

План действий

Все эти шаги могут быть выполнены в любой последовательности или даже одновременно.

Если речь о вас

1. Ищите поддержку. Вы не должны в одиночку справляться со всеми проблемами. Не стесняйтесь попросить маму или свекровь побыть с ребенком, чтобы вы могли отдохнуть. Поручите мужу часть дел по дому. Пожалуйтесь подругам, расскажите о своих переживаниях по телефону доверия. Если есть возможность, пригласите помощницу по хозяйству или няню.

2. Позаботьтесь о себе. Подумайте, что может доставить вам удовольствие. Возможно, это поход в бассейн или баню, салон красоты, пара часов чтения. Обязательно организуйте себе возможность выспаться. Приятные дела обычно улучшают состояние, однако помните, что при настоящей депрессии это может служить только дополнительными мерами. И вы не должны чувствовать свою вину за то, что вы уже развлекли себя чем могли, а вам все равно плохо.

3. Не стремитесь к идеалу. Не равняйтесь на рекламу, в которой счастливые женщины в красивом доме целуют милых малышей. Этот выдуманный мир сегодня критикуют даже звезды, у которых, в общем, есть мощные ресурсы для красивого материнства. Ориентируйтесь на свои реальные возможности, не ругайте себя за то, что устали или разозлились.

4. Больше гуляйте. Возможно, вам придется сделать над собой усилие, чтобы выйти из дома. Выберите интересную для себя цель для прогулки, обращайте внимание на природу, птиц, красивые здания. Хорошо, если найдется компания.

5. Исключите соматику. Симптомы, похожие на депрессию, могут возникать и при соматических нарушениях. Важно в первую очередь исключить, например, нарушения в работе щитовидной железы, проверить, не снижен ли уровень гемоглобина.

6. Найдите специалиста. Настоящую депрессию лечит врач-психиатр, и это совсем не так страшно, как звучит. Врач поставит точный диагноз и подберет правильные медикаменты, которые облегчат состояние. Многие люди годами терпят депрессию, а потом, начав принимать лекарства, сожалеют, что не сделали этого раньше. Впрочем, если слово «психиатр» вас все-таки пугает, попробуйте для начала проконсультироваться с психологом. Он определит, в чем причина вашего состояния. Возможно, это действительно только накопившиеся проблемы, физическая и эмоциональная усталость. Если же дело серьезнее, психолог сам направит вас к врачу.

Если депрессия в семье

• Обойдитесь без советов. Не нужно говорить молодой маме, чтобы она взяла себя в руки или взбодрилась — при депрессии это не сработает.

• Помогайте. Работа мамы — заботиться о малыше. Если она ощущает нехватку помощи, ей сложно быть спокойной, так что задача ее окружения — взять на себя быт и дать ей достаточно времени для отдыха.

• Выслушивайте. Уход за младенцем — огромная эмоциональная нагрузка для женщины. Дайте ей выговориться, рассказать о своих проблемах, поплакать. Не относитесь к ее жалобам как к причудам, которые не стоят внимания.

• Поддерживайте. Женщине может казаться, что она просто «сидит дома» и ничего не делает. Но на деле она работает больше, чем когда-либо в жизни. Рассказывайте ей, сколько всего она в реальности делает, какое количество задач решает, как вы цените ее усилия и какой классный у нее малыш.

• Предложите обратиться к врачу. И помогите ей найти хорошего специалиста.

www.goodhouse.ru

No related posts.