Преимущество активного отдыха на природе: Плюсы и минусы активного отдыха на природе и его преимущества перед пассивным

Преимущества активного отдыха — Лучшие места для отдыха

10 Преимуществ Активного отдыха Активный отдых подразумевает увеличении двигательной активности человека, в результате чего, все мышцы и системы органов поддерживают свою работоспособность, что является залогом хорошего самочувствия и бодрого настроения. Ваше тело получает необходимые нагрузки и развивается! Все перечисленные выше варианты реализации активного отдыха, отражают сущность ведения здорового образа жизни. Активный отдых — это всегда масса позитивных эмоций! Любые Ваши, даже маленькие победы, вызыввают у Вас неповторимые чувства! Адреналин. Это особое чувство сложно передать словами, однако стоит испытать его хоть раз, и у Вас появится желание повторить это снова и снова. Физические нагрузки во время активного отдыха, способны отвлечь от решения различных сложных проблем и эффективно разгрузить мозг. Кроме этого, активный отдых предполагает, что отдыхающие будут находиться на природе, а это солнце, свежий воздух и прочие приятные вещи, способные существенно поднять настроение и иммунитет. Очень важным является тот факт, что Активным отдыхом можно заниматься в любом возрасте. В зависимости от своих возможностей и сил, можно выбрать более экстремальный или поспокойней вид активного отдыха, который позволит качественно и памятно отдохнуть всей семьей. Возможность исследовать и фотографировать. Действительно, во время активного отдыха получаются замечательные снимки, которые станут лучшими в ваших домашних фото альбомах и неоднократно будут поднимать Вам настроение! Коллективные виды Спорта, которые несомненно являются Активным отдыхом, позволяют сплотить коллектив, команду и даже помочь развитию Вашего Бизнеса. Об этом я подробней писал здесь Сегодня «Модно» иметь свое хобби, особенно если это относится к Активному отдыху!

Преимущества активного отдыха. Ключ: активный отдых

Все люди делятся на три категории: те, кто любит активный отдых, те кто обожает пассивный отдых и которые совмещают эти два вида отдыха между собой. Сегодня мы поговорим о тех, кто не представляет свою жизнь без движения и увлекается активной физической нагрузкой. Как правило к таким видам деятельности относят спорт в виде игр, плавание, бег и др.

Преимущества активного отдыха:

1. Благодаря физической активности в нашем организме нормализуются физиологические процессы, а мышцы тела всегда находятся в тонусе, таким образом работоспособность человека увеличивается, уходит чувство разбитости, появляется бодрость и настроение повышается.
2. Немаловажным плюсом является тот факт, что при активном отдыхе человек находится на открытой природе, дышит чистым воздухом, а это вдвойне полезнее, нежели заниматься в спортивном зале. Насыщая наши клетки чистым кислородом происходит ускоренное расщепление жировой ткани, что способствует быстрому похудению. Также на таких курортах вы можете провести процедуры для оздоровления всего организма, а также посетить салоны и дома для отдыха. Отдыхая таким образом человек не только получает заряд жизненных сил, но и ведет здоровый образ жизни.
3. Ошибочно полагать, что активный отдых только для молодежи. Такой курорт подходит абсолютно для всех возрастов, ведь все мы знаем, что движение – это жизнь.
4. Человек становится позитивнее получая заряд положительных эмоций. Если вы решитесь на экстремальный вид спорта, то получите дозу адреналина, которой хватит вам на целый год вперед, тем самым настроение также будет на высоте, а бодрость будет бить ключом.
5. У каждого человека постоянно возникают проблемы дома или на работе. Активный отдых способен переключить ваше внимание с личных забот и погрузиться в мир невероятных приключений. Такая встряска должна быть обязательна в нашей жизни, так как на фоне проблем возникает депрессия, апатия и нежелание жить.

Как видите плюсов активного отдыха великое множество, и это лишь часть о которых мы рассказали. Достаточно лишь оторваться от дивана с телевизором и провести день с пользой, в благодарность вы получите заряд бодрости, отличное настроение, ваше самочувствие улучшится, а тело станет стройным и привлекательным. Поверьте, спустя короткое время ваш организм обязательно скажет вам: «Спасибо».

Активный отдых: преимущества и разновидности

Активное провождение времени актуально для современных людей, ведь большинство из них ведет малоподвижную жизнь. Такой отдых полезен для укрепления организма, доставляет массу удовольствия. Его рекомендуют тем, чьи будни проходят в рабочих кабинетах, обладателям сидячих профессий, поэтому служащие компаний все чаще выбирают корпоративные туры

Плюсы подвижного досуга

К преимуществам активного отдыха относятся следующие особенности:

1. Помогает следовать здоровому образу жизни. Обычные прогулки и катание на лыжах прогонят недомогания, частые болезненные состояния, хандру и избыточную массу тела. Настроение улучшится, работоспособность увеличится, иммунитет укрепится, организм закалится и даже помолодеет.

2. Подходит для людей любого возраста. Подвижный досуг любят как престарелые и солидные граждане, так и позитивная, энергичная молодежь.

3. Избавляет от проблем и забот. Активный отдых отвлекает от рутины, стрессов, расслабляет организм, эффективно «освобождает» мозг от навязчивых негативных мыслей.

4. Приносит приятные эмоции. Подвижные занятия поддерживают оптимистичный настрой, помогают вести успешную деятельность, дарят бодрое самочувствие. Экстремальный отдых позволяет удовлетворить потребность в риске, ощутить прилив адреналина.

5. Обеспечивает возможностью пополнять личный альбом, размещать фотографии и видео в социальных сетях, чтобы поделиться впечатлениями с друзьями.

6. Позволяет членам семьи, рабочего или дружеского коллектива сплотиться. Корпоративный отдых в кругу единомышленников стирает недопонимание, конфликтные ситуации, прочие границы в общении.

Для многих видов активного отдыха не нужны значительные финансовые траты, зато достоинств у них уйма.

Разновидности активного отдыха

Любители активного отдыха выбирают занятие, подходящее по предпочтениям и силам. Корпоративный туризм бывает разных типов:

1. Туризм оздоровительного типа — собирание грибов, ягод, лечебных трав, охота, рыбалка, купание, бег, пешие прогулки, катание на лыжах, велосипеде или лошади.

2. Путешествия — полет на воздушном шаре, катание на катере, яхтинг, поездки на оленьих или собачьих упряжках, передвижение на снегоходе, квадроцикле.

3. Экстремальный отдых — виндсерфинг, кайтинг, скейтбординг, сплав по горным речушкам, вейкбординг, альпинизм, дайвинг, сэндбординг, каньонинг, горные лыжи, фрирайд.

4. Корпоративные мероприятия — геокэшинг, поиски клада, ориентирование на местности, лесные курсы, тимбилдинг, лазертаг, страйкбол, пейнтбол.

5. Культурный отдых — круизы, туры в другие страны, археологические и приключенческие экспедиции, экскурсии.

Ассортимент типов активного отдыха так же велик, как и предпочтения людей. Подвижный досуг делает человека здоровым и счастливым. По этой причине посвящать ему время важно всем — и любителям полежать на диване, и тем, кто не способен усидеть на месте.

Виды активного отдыха на природе

С каждым годом активный отдых приобретает все большую популярность, что неудивительно, ведь такое времяпрепровождение связано с адреналином, драйвом и яркими эмоциями. Это лучший вариант для полезного и интересного выходного дня, который останется в памяти надолго. При этом не придется ждать теплого сезона. Занятие по душе можно найти в любое время года, виды активного отдыха разнообразны – от охоты, рыбалки до прыжков с парашютом.

Что собой представляет активный отдых

Йога на природе

Подобное времяпрепровождение подразумевает двигательную активность, которая сопряжена с физической нагрузкой и приятными впечатлениями. Она часто радикально отличается от повседневных занятий. Но не любую физическую активность можно назвать отдыхом. Например, сельскохозяйственные работы на даче вряд ли получится отнести в эту категорию. Не принадлежат к ней и систематические спортивные тренировки.

Цель и виды активного отдыха направлены на получение удовольствия, ярких эмоций и незабываемых впечатлений, хотя и предусматривают некие физические нагрузки. Их нужно уметь чередовать с пассивным времяпрепровождением – чтением книг, просмотром фильмов и др. Преимущество лучше отдавать активному досугу, так как он положительно влияет на организм.

Активное времяпрепровождение на природе: почему это полезно

Современный человек часто ведет малоподвижный способ жизни, что негативно сказывается на его здоровье. Вы имеете возможность подарить своему телу движение, если отдадите предпочтение активному досугу. Это положительно скажется на физическом и психологическом состоянии. Движение продлевает молодость, позволяя забыть о болезнях, дарит отличное самочувствие и поднимает настроение. Другие преимущества такого отдыха:

• отличная разрядка, хорошая возможность выплеснуть скопившиеся негативные эмоции, забыть о повседневных проблемах;
• укрепление разных систем организма;
• повышение стрессоустойчивости;
• насыщение крови кислородом;
• активирование работы мозга. У человека появляются силы для решения новых задач.

Активно отдыхать можно в любом возрасте. Многие виды развлечений подходят и для детей, и для пожилых людей. Они помогают найти единомышленников, завязать новые знакомства. Видов активного отдыха на природе множество, поэтому подобрать оптимальный вариант по вкусу не составит труда. Проведение свободного времени вдали от города помогает с новой силой радоваться жизни, переживая радость побед и открытий.

Виды активного отдыха

Катание на квадрациклах

Развлечения, относящиеся к активному досугу, разделяют на следующие категории:

1. Спортивный туризм. Его часто выбирают люди, занимающиеся спортом. Это могут быть пешие походы, длительность которых определяют в зависимости от подготовки туриста, альпинизм и скалолазание, требующие хорошей физической подготовки. В группу также входят дайвинг, рафтинг, путешествия на яхтах.
2. Оздоровительный отдых – прогулки по лесу, купание в естественных водоемах, сбор ягод, грибов, охота и рыбалка для любителей. Такие занятия подходят людям, которым противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Этот досуг помогает восстановить душевные силы.
3. Культурно-познавательный отдых. Предусматривает всевозможные экскурсии – осмотр исторических мест, посещение национальных парков, ботанических садов и музеев. Посещения развлекательных центров, аквапарков и парков отдыха тоже относятся в эту категорию.
4. Корпоративный досуг. Сегодня руководители компаний заботятся о дружелюбной атмосфере в коллективе, поэтому организовывают сотрудникам совместный отдых. Пейнтбол, лазертаг, командные виды спорта и другие развлечения помогут сплотить их.

Подходящее занятие необходимо выбирать с учетом того, какой вид активного отдыха вам интересен. Часто влияет сезон. Например, зимой люди, чтобы интересно провести время, выбирают сноуборд, горные и беговые лыжи. Среди новинок можно выделить сноукайтинг – катание по снегу или льду с помощью кайта. Летних видов активного отдыха больше. Тут есть варианты сухопутных, воздушных и водных развлечений.

Несколько интересных идей

Полет на воздушном шаре

Как видно, провести активно свободное время можно по-разному. Чтобы было проще выбирать, предлагаем вам подборку интересных идей:

1. Псахо ретрит. Такой вид отдыха предполагает работу над собой, духовное развитие. Это преодоление своих бытовых установок и освобождение от привычных шаблонов поведения. Прикосновение к природе помогает найти баланс и испытать удовольствие от жизни. Отдыхающим предлагаются групповые мастер-классы.
2. Езда на квадроцикле – это драйв, который оценит каждый любитель скорости и адреналина. Вы прокатитесь на мощном транспортном средстве по увлекательному маршруту в сопровождении опытного инструктора. Сможете открыть для себя новые места, удовлетворить свою любознательность и жажду скорости. Лесная прогулка на квадроцикле даст возможность насладиться красочными пейзажами.
3. Путешествие на воздушном шаре. Мечтаете покорить воздушное пространство? Воздухоплавание – это один из самых увлекательных и романтичных видов путешествий. Неторопливая прогулка в облаках, впечатляющие пейзажи – вы еще долго не сможете забыть об интересном приключении.

Кроме перечисленных видов, есть еще много других способов провести время активно. Главное – готовность к приключениям и открытиям.

Активный отдых. Польза и виды

Активный отдых, бесспорно, необходим всем. Многие люди ошибочно считают, что отдохнуть лучше в кафе или ресторане, а может быть, сидя дома перед телевизором. Иногда, конечно, нужен и такой вариант. Но активный спортивный отдых позволит быстрее восстановить силы, все системы организма начнут работать бесперебойно.

Преимущества активного отдыха

1. Благодаря такому отдыху происходит быстрый выброс адреналина. Он позволяет быстрее сжечь жировые запасы, поэтому человек становится стройнее и здоровее.

2. Помимо улучшения фигуры, активный отдых на природе позволяет улучшить физическую выносливость. Приятным бонусом активного времяпрепровождения станет тонус мышц и спортивное красивое тело.

3. Улучшение настроения и заряд положительных эмоций.

4. Возможность оставить на память  множество уникальных фотографий, видео, которые с удовольствием можно пересматривать долгими зимними вечерами.

5. Разнообразие активных видов отдыха. Всегда можно выбрать вариант для себя независимо от возраста и пола.

Виды активного отдыха

Существуют разновидности отдыха для всех семей, мужчин, спортсменов и т.д. Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.

1. Охота. Любимое занятие многих мужчин. Оно идеально подходит для жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.

2. Рыбалка. Отличный вариант для семейного отдыха. Мужчины, женщины и дети смогут насладиться плеском воды, пением птиц и посидеть с удочкой на берегу. Да и для одиночного отдыха рыбалка отлично подходит, ведь это уникальная возможность погрузиться в свои мысли, чтобы никто при этом не отвлекал.

3. Водные виды спорта. Катание на водных лыжах, моторных лодках, виндсерфинг и т.д.

4. Велотуризм. Также отличный вариант отдыха для семей. Главное – запастись велосипедами, выбрать погожий денек и отправиться в путь. Велосипедная прогулка подарит отличное настроение и оставит незабываемые впечатления.

5. Пеший туризм. Походы в лес или горы с палаткой – также отличный активный семейный отдых.

Эти виды активного отдыха доступны всем. Есть более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, спортсменам.

Спортивные виды отдыха

1. Дайвинг. Прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству оценить красоты подводного мира. Это отличная возможность увидеть редких рыб, кораллы, различные морские существа. Сейчас такой отдых становится все более популярным.

2. Скалодром. Вариант для тех, кто не боится высоты.

3. Рафтинг. Сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам  и любителям острых ощущений.

4. Прыжки с парашютом. Понравятся ярым экстремалам, такой отдых запомнится на всю жизнь.

Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима – не повод сидеть дома перед телевизором.

Активный зимний отдых

1. Катание на снегоходах. В зависимости от наличия средств и навыков можно организовать самостоятельную поездку либо с инструктором.

2. Катание на лыжах, сноуборде.

3. Альпинизм.

4. Катание на коньках.

Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя отдых.

Виды активного отдыха на природе — самый популярный активный отдых на природе

22.03.2020

• физические нагрузки во время такого отдыха позволяют на время забыть о повседневных заботах и проблемах;
• в процессе вы получаете незабываемые эмоции. Достигая определенных результатов, вы чувствуете себя победителем. В результате укрепляется вера в собственные силы;
• нахождение на свежем воздухе положительно влияет на здоровье человека;
• существуют виды отдыха, которые требуют минимальных затрат. Для того, чтобы отправиться в краткосрочный поход нужно лишь немного провизии и хорошее настроение;
• данные виды отдыха подходят людям любого возраста.

Виды активного отдыха на природе

Что может быть лучше, чем провести выходные вдалеке от городской суеты и шума. Многие из нас мечтают о загородном отдыхе, но все время откладывают это на потом.

На сайте http://ivolga-ural.ru/ можно забронировать номер на базе отдыха, расположенной в живописном месте. Здесь можно отдыхать вдвоем, вместе с детьми или большой компанией.

Разновидности активного отдыха

Походы в рестораны, кино или бани также являются отдыхом, но такое времяпровождения можно назвать пассивным. Если вы являетесь сторонником активного вида отдыха, то вам может понравиться:

1. Зимний отдых на горнолыжном курорте является очень популярным видом отдыха. Здесь можно кататься на лыжах или сноуборде. При недостатке свободного времени или достаточных средств, можно отправиться за город для того, чтобы пройтись на лыжах по заснеженному лесу или покататься на санках. Также к популярным зимним развлечениям относится катание на коньках.
2. Туризм – это не просто разновидность активного вида отдыха, это целая культура. Посиделки у костра под открытым небом, песни под гитару и ночевка в палатках. Даже однодневный поход оставит неизгладимые воспоминания на долго.
3. Если вы компанией выехали на пикник, то можно поиграть в различные игры, например, футбол, волейбол или бадминтон.
4. Велопрогулки помогут приобрести прекрасную спортивную форму.

Кроме того, к активным видам отдыха на природе можно отнести традиционные мужские занятия – охоту и рыбалку.

Преимущества активного отдыха

Сторонники активных видов отдыха утверждают, что в результате они приобретают прекрасное самочувствие, у них повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.

К тому же, такое времяпрепровождение имеет и другие преимущества:

• физические нагрузки во время такого отдыха позволяют на время забыть о повседневных заботах и проблемах;
• в процессе вы получаете незабываемые эмоции. Достигая определенных результатов, вы чувствуете себя победителем. В результате укрепляется вера в собственные силы;
• нахождение на свежем воздухе положительно влияет на здоровье человека;
• существуют виды отдыха, которые требуют минимальных затрат. Для того, чтобы отправиться в краткосрочный поход нужно лишь немного провизии и хорошее настроение;
• данные виды отдыха подходят людям любого возраста.

Также вы получаете возможность исследовать окружающий мир, а фотографии станут напоминанием о прекрасно проведенном времени.

Источник: http://4y5.ru/vidy-aktivnogo-otdyxa-na-prirode/

Активные виды туризма и отдыха

Популярные виды активного отдыха на природе. Основные виды туризма

Активный туризм, наверное, является одним из самых популярных и ярких направлений современного отдыха. Постоянная занятость, обилие техники и транспорта делают человека менее подвижным и практически исключают физическую работу, результатом чего становится лишний вес и ряд заболеваний. Именно поэтому, выбирая как провести отпуск, все больше туристов предпочитают провести время с пользой для своего здоровья катаясь на лыжах, велосипеде или занимаясь серфингом. Помните, активный туризм прекрасно подходит для любого времени года.

Активный отдых зимой

Сноуборд и горные лыжи самые популярные виды зимнего отдыха, однако активный отдых в горнолыжном комбинезоне не ограничивается только этим. Телемарк очень похож на обычный лыжный спорт, отличаясь особенной техникой спуска, напоминающий беговые лыжи.

Еще одним популярным видом активного отдыха становится зимнее сафари на снегоходе, в то же время такая прогулка не относится к дешевым и в среднем один час обойдется вам не менее 40 долларов.

Походы на лыжах занимают не последнее место в нашем списке; обувая лыжи и горнолыжный комбинезон, вы сможете совершить увлекательную прогулку по горным подъемам и спускам. Ски-тур в последние годы получил большое распространение во многом благодаря появлению специальных лыж и удобной спортивной одежды (подходящей как для альпинистов, так и для горных лыжников), которые позволили совершать лыжные походы на сложных горных маршрутах покрытых льдом.

Активный отдых летом. Лучшие виды активного отдыха

Летом активный туризм представлен большим разнообразием занятий, как на суше, так и на море и в небе. Каякинг каждое лето привлекает все больше и больше желающих совершить спуск по бурному горному потоку или мирной реке на лодке (каяке) в окружении живописной природы. Виндсёрфинг (или прогулка на доске под парусом) прекрасно подходит для плавания вблизи берега. Управляя парусом и следя за углом наклона и тягой, которую создает ветер, вы сможете совершить небольшое, но очень захватывающее плаванье на волнах моря или океана. В тоже время, не стоит забывать и о таких (ставшими уже классическими) видах водного отдыха как яхтинг и дайвинг. Прогулка по морю или реке или исследование подводного мира всегда станут прекрасным способом провести отпуск с пользой для себя.

Велотуризм — интересный и полезный вид активного отдыха

Среди наземных видов активного туризма велотур является одним из самых популярных несмотря на то, что он возник не так уж давно. Долгое время велосипед служил городским транспортом, однако в наше время он превратился в одно из лучших средств недорого и активного туризма. Путешествуя на велосипеде, вы с легкостью можете погрузить его в поезд или автомобиль, прежде чем доехать до вашего отправного пункта. В тоже время вы выиграете на скорости, по сравнению с обычным пешим походом, преодолев в течении дня расстояние в пять раз больше, чем это можно сделать пешком. И конечно же удобство на труднопроходимых местах, горные перевалы и наверное любая местность не станут для вас проблемой. в тоже время в ряде европейских стран существуют специальные дорожки предназначенные для велотуристов.

Не менее популярными станут в летнее время альпинизм, скалолазание или занятие спелеологией. Поднимаясь в горы, по скалам или опускаясь в глубокие подземные пещеры, вы сможете получить не меньшие положительные эмоции, чем на море. Однако отправляясь в любое путешествие, не забывайте о необходимой спортивной одежде и качественном снаряжении.

Говоря об активном отдыхе, не стоит ограничивать себя чем-то одним, именно здесь появляется комбинированный тур. Вы можете соединить каякинг, велотур или спелеологию, полет на дельтаплане или любые другие виды активного отдыха. Плюсом такого тура станет постоянна смена занятий, которые не позволят вам привыкнуть к одному занятию, маршруту и местности. Кроме этого, комбинированный активный туризм позволит вам развить разные группы мышц и избежать возможных неудобств от постоянной езды, ходьбы или плавания.

Источник: http://womansmagazine.ru/aktivnyi-otdykh/aktivnye-vidy-turizma-i-otdykha.html

Публикации и новости

Звездное небо, пение птиц, запах костра – это приятные воспоминания людей, побывавших в подростковом возрасте в туристических лагерях. Замечательно провести время с друзьями, семьей можно, самостоятельно организовав путешествие «дикарями». Например, ваша компания отправляется на недельный отдых на берег озера за город. Главной сложностью путешествия становятся сборы: не знаешь, что нужно взять, чтобы предусмотреть все возможные варианты погоды, природные условия. Подготовим небольшой план для тех, кто впервые отправляется в палаточное путешествие.

Необходимо обеспечить жилище на время путешествия

Замечательным вариантом для сна станет палатка с непромокаемой поверхностью и разборной конструкцией. Для обустройства ложа можно использовать надувной матрас или спальные мешки.

Для комфортного отдыха незаменимым станет кемпинговая палатка без дна в виде шатра. Тогда внезапно испортившаяся погода не заставит путешественников прервать отдых.

Сложите вещи во вместительный рюкзак

Если в суете сложить вещи в разные сумки, то потом становится очень сложно достать именно тот предмет одежды, который нужен сейчас. Приходится потратить время на поиски нужной вещи, тем самым подпортив себе настроение. Оптимальным вариантом для путешествия на природу станет рюкзак. Его обособленные отделения позволять упаковать одежду и предметы личной гигиены в наилучшем порядке.

Принимать пищу стоя, длительное время обходиться без отдыха очень тяжело, а порою просто невозможно. Поэтому рекомендуется приобрести для продолжительного кемпинга складные варианты стола и стульев. Конструкции не займут много места в багаже, но обеспечат комфорт на природе.

Приготовление пищи

На природе не просто приготовить горячую пищу, в особенности в дождливую погоду. Рекомендуем взять с собой в путешествие мангал и древесный уголь или мобильную газовую плитку. Тогда, несмотря на отсутствие дров, можно будет в любое время приготовить согревающий напиток или разогреть еду. Туристическая посуда станет незаменимым помощником в путешествии.

Средства защиты

Отдых на природе могут омрачать полчища жужжащих и кусающих насекомых. Обязательно возьмите с собой в путешествие репелленты. Обработать одежду и кожу можно посредством нанесения защитного крема, распыления аэрозоля. Для детей есть специальные средства с щадящим составом и приятной отдушкой. Очистить близлежащую территорию кемпинга от насекомых можно с помощью уличной свечи или дымовой шашки.

Можно приобрести все необходимое для путешествия на природу по низким ценам. Товары здесь представлены в широком ассортименте и имеют отличное качество.

Источник: http://discoveric.ru/statyi/all/aktivniy-otdih/vse-dlya-otdyha-na-prirode-88300

Отдых на природе — самый полезный и интересный

Если ваша семья любит активный отдых, то вы, конечно же, не откажетесь от поездки на природу. Независимо от того, куда именно вы направляетесь – на озеро, в лес или в горы, вы откроете для себя уйму новых интересных вещей.

Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими фактами об отдыхе на природе. Какие из них вам были известны ранее?

Сверчки могут определять температуру

Для того, чтобы определить, насколько холодно за окном, не обязательно покупать дорогущие гаджеты. Весной и летом достаточно лишь прислушаться к стрекоту сверчков.

Просто сосчитайте количество звуков, услышанных вами за 14 секунд, прибавьте к этому числу 40 и получите температуру воздуха по Фаренгейту.

Болезнь Лайма – это не шутка

При болезни Лайма у человека наблюдаются неприятные симптомы, которые проявляются не сразу. Это заболевание передается через укус зараженного иксодового клеща. Болезнь ни в коем случае нельзя игнорировать и оставлять без лечения.

Для того, чтобы клещ заразил человека, ему необходимо быть прикрепленным к телу до 36 часов. Каждый раз, возвращаясь с отдыха на природе тщательно проверяйте себя и своих близких на предмет укуса клеща. Если вы его обнаружили, следует обратиться к врачу.

Внешность обманчива

Зачастую во время отдыха на природе можно встретиться с ее обитателями. Многие из них выглядят очень мило, но для безопасности не стоит их недооценивать.

Например, еноты – очень милые существа, которые, к тому же, способны урчать прямо как кошки, однако не стоит приближаться к ним в диких условиях. Не стоит забывать о том, что несмотря на их безобидную внешность они не являются ручными животными.

Еноты могут украсть вашу еду и, в некоторых случаях, даже переносить болезни. Для того, чтобы уберечь себя от неприятной встречи, лучше спрятать еду и не оставлять мусор открытым.

Отдых на природе – ваше спасение

Многие люди считают, что активный отдых на свежем воздухе полезен для здоровья. Это действительно так, однако он еще и способен улучшить эмоциональное состояние и поднять настроение.

Во время отдыха и простого пребывания на природе в организм поступает гораздо большее количество кислорода, серотонина и меланина, чем в помещении, из-за чего уровень стресса заметно снижается. К тому же, нелегко долго сохранять серьезность и подавленное настроение, когда отдыхаешь в приятной обстановке на свежем воздухе.

Отдых на природе – лучшее, что мы можем предоставить нашему телу, уму и душе.

Берегитесь насекомых

Кроме сверчков на природе живет огромное количество различных видов насекомых, которые могут превратить ваш отдых в настоящее испытание. Несмотря на то, что многие из них не представляют опасности, соседство с ними может доставить дискомфорт.

Для того, чтобы защититься от этих назойливых маленьких существ, используйте спреи от насекомых и носите светлую спокойную одежду – на ней отлично видны комары и мошки, и вам легче будет их найти и от них избавиться.

Не забывайте отдыхать

Если вы любите долгие походы с палатками, помните о том, что не стоит себя изнурять. Делайте остановки, когда чувствуете усталость. Сон очень важен для того, чтобы восполнять потерянную энергию, ведь без нее вы не сможете продолжить путь.

Для того, чтобы спать спокойно и комфортно, выбирайте палатки, соответствующие сезону и не забудьте взять с собой подушку.

Что можно поесть

Есть хотя бы несколько раз в день очень важно, именно поэтому вы можете прихватить с собой в поход различные орешки, батончики, вяленое мясо или суп и фасоль в банках.

Эти продукты долго хранятся и отлично восполнят запас энергии на долгое время.

Будьте осторожны с огнем

Всех нас в детстве учили не играть со спичками – во время походов и отдыха на природе стоит руководствоваться этим важным советом. Огонь освещает нам дорогу и согревает нас долгими холодными ночами, однако стоит быть предельно осторожными.

Перед тем, как разводить костер, убедитесь в том, что в шаговой доступности есть вода или любое другое средство для борьбы с огнем. Используйте его сразу же, если огонь выйдет из-под контроля.

Правильно распоряжайтесь финансами

Постарайтесь потратиться на действительно нужные вещи – не стоит экономить на палатке, еде, одежде и технике. Обязательно купите фонарик и запаситесь качественной и питательной едой.

Если бюджет позволяет, докупите различные мелочи, которые могут вам, по вашему мнению, понадобиться.

Как одеться

Самый оптимальный вариант – надеть на себя несколько слоев. Если на улице прохладно или погода непостоянная – не стоит надевать одну теплую вещь.

Гораздо целесообразнее будет надеть что-нибудь легкое, сверху вещь потеплее и так далее, чтобы, в случае потепления один из получившихся слоев можно было убрать.

Не надейтесь на себя

Даже если вы считаете, что прекрасно ориентируетесь по природным меткам и окружению, не стоит быть слишком самоуверенными. Стоит подстраховаться, так как случиться может всякое.

Компас или карта в вашем рюкзаке не займут много места, но никогда не будут лишними.

Чем заняться

Многие люди в современном мире зависят от гаджетов и не представляют себе жизни без них. Однако с пользой и весело проводить время можно и без них.

В походе или во время отдыха на свежем воздухе можно найти себе уйму интересных занятий, таких как рыбалка, поход в горы, фотография, наблюдение за птицами и животными. Это то, что делает нашу жизнь по-настоящему прекрасной и наполняет ее яркими красками.

Отдыхаете с детьми – помните несколько простых правил

Не стоит брать детей сразу в длительные походы – начните с малого. Устройте небольшое путешествие, где вы научите детей устанавливать палатку, готовить еду и ориентироваться на местности.

Вы можете выбрать несколько интересных игр, чтобы развлечь детей в походе или на прогулке, ведь игра – это лучший способ привить ребенку интерес и любовь к чему угодно.

Так же не лишним будет объяснить детям, насколько важно убирать за собой мусор, тушить костер и оставлять выбранное место в таком же чистом состоянии как и до вашего прихода.

Источник: http://interesno-e.ru/otdyx-na-prirode-samyj-poleznyj-i-interesnyj

Активный отдых на просторах природы

Венесуэла

06.12.2013 15:28

Что может быть лучше отдыха на природе – такой риторический вопрос задал себе уже не один человек. И даже городские люди, а в особенности когда они живут в огромном мегаполисе, считают так. Ведь только среди природы могут полностью восстановиться наши силы, только на природе наш ум может избавиться от стресса и отдохнуть, только на природе у нас есть шанс наполнить легкие чистым воздухом, богатым кислородом. И таких мест, где можно позволить себе расслабиться в окружении чистой природы, но без потери привычных даров цивилизации у нас на планете довольно много. Так, база отдыха Самара предлагает спокойный и даже романтичный отдых на берегу Волги, в прекрасных и комфортных коттеджах, сделанных по максимуму из природных материалов. Но не только наша страна характеризуется природными достопримечательностями. Если взять Венесуэлу, то здесь природный отдых и прогулки по национальным паркам занимают большую часть туристического выбора. При чем парки эти действительно знаменательны. Так, именно в Венесуэле находится самый высокий в мире водопад – Анхель, о котором знают не все и зря. Добраться до него сложно, но такое испытание вознаградит вас в конце пути – невероятное зрелище падающей воды с высоты почти в тысячу метров! При чем вокруг будут густые джунгли и полно тропической зелени. Река Ориноко, на берегах которой также можно расположиться для отдыха также считается одной из самых важных достопримечательностей страны. В национальных парках Венесуэлы можно не только гулять в виде экскурсий, но и жить в кемпингах или лоджах, а также испытывать свои силы в эктремальных видах спорта. Если вы не очень любите испытания, не желаете покорять густые джунгли и не являетесь покорителем вершин, но при этом хотите увидеть хотя бы частично Венесуэлу и ее природу, а также насладиться отдыхом на чистом воздухе, то вам больше подойдут пляжные курорты, которых в Венесуэле есть несколько. Самым знаменитым и популярным местом для подобного отдыха является Маргарита – остров с самыми красивыми пляжами на земле, о нем мы уже упоминали. Практически выбрать конкретный город, маршрут или курорт, где вы будете наслаждаться природой Венесуэлы может быть сложно, но в любом месте вас потрясет природа страны, ее уникальные обитатели редких видов и завораживающие пейзажи вокруг любого из городов. Источник: http://gyeografiyamira.ru/venesuela/aktivniy-otdich-na-prostorach-prirodi Читайте также: 2019-2021 © Редакция желает вам отличного праздника! Контакты

Преимущества активного семейного отдыха — Miracle-lady.ru

Что может быть лучше отдыха всей семьей? Пожалуй, только полезный отдых, с активными занятиями для взрослых и детей. В чем преимущества такого отдыха, расскажем далее.

С чем у большинства людей ассоциируется отдых? С лежанием на диване перед телевизором или поездкой на дачу. Но спросите себя, может ли подобное времяпрепровождение действительно помочь отдохнуть взрослым и детям? Скорее всего, нет.

Гораздо более хороший вариант — это активный и спортивный отдых. Например, велосипедные прогулки, которые полезны и для родителей, и для детей. Найти детский велосипед в Украине недорого можно без особых проблем, достаточно открыть сайт соответствующего интернет-магазина. Практически в любой стране мира можно купить детский и взрослый велосипед как в обычном, так и в онлайн магазине, для того чтобы заниматься велоспортом всей семьей. Но, даже если вы не увлекаетесь спортом, это поможет вам и вашим детям быть в хорошей спортивной форме. Единственный минус — поездки на велосипеде актуальны только в теплое время года.

Еще один вариант активного отдыха для всей семьи — это детские веревочные парки. Они представляют собой так называемый «веревочный город», в котором находятся несколько трасс разного уровня, от самого простого до сложного. Рассчитаны такие парки, как правило, не только на детей, но и на взрослых. Перед проходом по веревочной трассе ребенок или взрослый обязательно пристегивает страховочный трос. Это достаточно экстремальное увлечение, но можно выбрать самую легкую веревочную дорогу, и такая забава наверняка понравится всем. Главное правило — слушать инструктора и соблюдать безопасность. Посещать такие парки тоже лучше всего в летнее время.

Какие виды спортивного отдыха актуальны зимой? Конечно же, это катание на лыжах, санках, коньках. Ледовые арены и прокат коньков есть практически в любом крупном городе, и это позволяет отдохнуть всей семьей и научиться кататься на льду, если вы не умеете. Конечно же, непременно нужно соблюдать все ограничения и технику безопасности. Отличный вариант отдыха — катание на лыжах. Оно не требует специальных умений, но при этом дает хорошею физическую нагрузку и заряд хорошего настроения. Санки — еще одна любимая детская зимняя забава, к которой могут присоединиться и взрослые.

В общем, вариантов для спортивного семейного отдыха можно найти множество, главное — это желание провести свой отдых активно и с хорошим настроением.

Опубликовано: 23.11.2017

 

преимуществ пребывания на открытом воздухе и физической активности

У нас может быть приказ оставаться дома, но это не значит, что нам нужно оставаться дома. Погода становится хорошей, и занятия на свежем воздухе приносят много пользы для здоровья. Не забывайте, даже находясь на улице, практиковать социальное дистанцирование, держась на расстоянии не менее шести футов от других.

Вот некоторые преимущества для здоровья:

Вам будет больше. Тренировки на свежем воздухе полезны не только для вашего физического здоровья.Это также помогает с вашим психическим здоровьем. Проведение времени на природе и естественное освещение может улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и депрессию. Физическая активность дает аналогичные преимущества и часто расслабляет и поднимает настроение.

Ваша самооценка повысится. Упражнения на свежем воздухе стимулируют все пять чувств в отличие от занятий в помещении. Кроме того, пребывание на природе положительно влияет на мозг, заставляя вас чувствовать себя лучше.

Уровень витамина D повышается. Витамин D также известен как «витамин солнечного света», потому что он вырабатывается в коже, когда она подвергается воздействию солнечного света. Исследования показывают, что витамин D может оказывать защитное действие против всего, от остеопороза до рака, депрессии, сердечных приступов и инсульта. Имейте в виду, что слишком много солнца может повредить вашу кожу. Вам нужно всего 10-15 минут на солнце несколько дней в неделю в теплую погоду. Используйте солнцезащитный крем, если планируете длительное время находиться на улице.

Вы будете тренироваться дольше и сжигать больше калорий. Исследования показывают, что те, кто тренируется на открытом воздухе, сжигают на 10% больше калорий при ходьбе или беге, чем при тренировке на беговой дорожке с той же скоростью. Когда вы занимаетесь на открытом воздухе, отвлекающие факторы вашего окружения отвлекают вас от работы. В результате у вас гораздо больше шансов, что вы будете тренироваться дольше, чем если бы вы тренировались в помещении. Еще один бонус: дети в два раза активнее играют на улице.

Воспользуйтесь прекрасной погодой и получите дополнительные преимущества от физической активности на свежем воздухе!

Источники: WebMD и Harvard Health Publishing

Польза для здоровья от занятий на свежем воздухе

Физическая и психическая польза от упражнений огромна, но знаете ли вы, что вы можете использовать эти преимущества больше, тренируясь на улице, а не в помещении?

Что ж, эксперты единодушно согласны с тем, что занятия на свежем воздухе в геометрической прогрессии улучшают ваше психическое здоровье, что делает ваши физические упражнения еще более плодотворными.А поскольку упражнения на открытом воздухе или зеленые упражнения в большинстве случаев предлагаются вам бесплатно матерью-природой, вы можете значительно сэкономить по сравнению с тренировками в тренажерном зале. Экономия денег — одно из жизненных достижений, которое улучшает настроение и снимает стресс.

Имея это в виду, давайте сосредоточимся на 9 наиболее заметных преимуществах для здоровья от занятий активным отдыхом на свежем воздухе.

9 преимуществ активного отдыха на свежем воздухе для здоровья

1. Улучшает ваше психическое самочувствие

Как мы уже упоминали, ваше психическое самочувствие значительно улучшается, когда вы занимаетесь спортом на открытом воздухе.Одна из причин этого — осознание, которое ваш разум имеет на протяжении всего упражнения, особенно в отношении меняющейся местности и погоды.

В отличие от тренажерного зала, где полы ровные, а скамейки расположены равномерно, на открытом воздухе есть извилистые дорожки, холмы, леса и долины. Вы вынуждены всегда быть сосредоточенными и внимательными, и только это приносит пользу вашему психическому здоровью.

Польза для психического здоровья от пребывания на улице в целом экспоненциальна, и у вас есть множество вариантов, на которые вы можете потратить свое время.

2. Лучший способ получить витамин D

Ваши кости и клетки крови нуждаются в большом количестве кальция, фосфора и витамина D, чтобы быть здоровыми. Тренировка под солнечным светом помогает вашему телу легко усваивать эти минералы. Кроме того, если вы будете загорать по 5-15 минут хотя бы раз в два дня, ваше тело получит весь необходимый ему витамин D.

Прочтите о том, как мероприятий на свежем воздухе полезны для создания команды .

3. Повышает самооценку

Ваша самооценка возрастает в геометрической прогрессии, когда вы проводите время с друзьями, занимаясь различными видами деятельности на свежем воздухе.Этот эффект особенно силен, когда вы проводите время рядом с водой, зелеными зонами и в окружении звуков природы, таких как водопады.

Прогулки по природным тропам, рыбалка и садоводство, а также другие физические нагрузки средней интенсивности также важны для вашего уважения. Игра с пейнтбольными ружьями или лазерными ружьями — еще одно достойное занятие, поскольку оно дает вам обновленное чувство выполненного долга, что значительно повышает уверенность.

4. Продвигает память

Прогулки на природе показали, что люди имеют большое значение для сохранения памяти.Например, прогулки вокруг деревьев улучшают вашу память более чем на 20%.

5. Эффекты снижения напряжения

Кортизол — гормон, указывающий на уровень стресса у людей. Он значительно снижается, когда вы проводите время в лесу, например, наблюдаете за птицами и принимаете участие в малоинтенсивных мероприятиях на свежем воздухе. Кемпинг , например, в лесу, намного лучше, чем проводить время в городе, особенно для людей, которые страдают от беспокойства.

Также было научно доказано, что у людей, которые проводят больше времени в дикой природе, частота сердечных сокращений выше, чем у тех, кто часами сидит перед экранами или в городском потоке.

6. Снижает беспокойство

Как мы уже упоминали выше, что-то внешнее успокаивает тревожный ум. Вы подтвердите этот факт, даже если не любите выходить на улицу — вы определенно испытали на себе успокаивающую природу матери-природы, даже если это произошло через домашнее растение или изображения природы.

В наши дни во многих офисах стены украшены картинами с изображением природы, чтобы успокоить разгневанных, напряженных и встревоженных сотрудников. Если это сработает, то вы можете представить себе значение присутствия того водопада или горы, которые вы видите на стенах офиса.

Тем не менее, если вы продолжаете испытывать беспокойство и эпизоды не прекращаются, вы можете воспользоваться услугами инструктора по обучению жизни, который окажет вам помощь и поможет вам обрести спокойствие.

7. Улучшает качество вашего сна

Ваш цикл сна зависит от точности ваших внутренних часов.Если часы не работают правильно, вам будет сложно регулировать ночной сон.

Часы работают правильно, когда клетки в ваших глазах получают достаточно солнечного света в течение дня, особенно до полудня.

Вот почему вам нужно как можно больше минут отсутствовать в утренние часы. Это требование становится более важным с возрастом.

Узнайте, как гребля на каноэ и каяках улучшает ваше здоровье .

8. Повышает иммунитет

Мы упоминали, что утренний солнечный свет повышает уровень витамина D.Чем больше витамина D получает ваше тело, тем сильнее становится его иммунная система.

Кроме того, пребывание в открытом грунте помогает вам использовать преимущества для здоровья фитонцидов и других органических соединений, производимых растениями. Эти соединения повышают иммунную функцию человека.

9. Помогает сжечь нежелательный жир

Когда вы играете на улице — скажем, занимаясь водными видами спорта , вы сжигаете тонны калорий и нежелательных жиров.А поскольку пребывание на открытом воздухе в течение дня помогает вам лучше спать, в сочетании с тем фактом, что лучший сон способствует более быстрой потере веса, невозможно переоценить роль времени, проведенного на открытом воздухе в вашей физической форме.

Заключение

Если вы работающий гражданин, вы, вероятно, часами проводите в помещении перед компьютером и при искусственном освещении. А поскольку вы перегружены работой в офисе, у вас не хватает времени, чтобы следить за новостями и социальными тенденциями, поэтому вы проводите вечер, купаясь в лучах славы социальных сетей и телевидения.

В ваших интересах положить конец этому вредоносному поведению. Встаньте с дивана и прогуляйтесь на природе, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Подробнее:

Ознакомьтесь с нашим списком лучших мероприятий на свежем воздухе в Ирландии.

10 главных преимуществ отдыха на природе

Проведя время в доме / на работе с активным или отсутствующим занятием, вы, возможно, захотите выйти и заняться своими любимыми занятиями на свежем воздухе. Отдых на свежем воздухе дает вам возможность снизить риск проблем с подвижностью и улучшить общий обмен веществ.

Вы даже не хотели бы подышать свежим воздухом, открывая для себя множество чудес природы?

Наслаждайтесь следующими бесконечными преимуществами отдыха на природе:

1. Отключить от повседневной рутинной работы

Сегодня почти каждая секунда нашей повседневной жизни связана с технологиями — от работы за компьютером в офисе до бесчисленных часов просмотра телевизора дома. Выйдя на прогулку или посидев в парке, вы сможете отключиться от сети, отдохнуть и перезагрузиться.Это уменьшит беспокойство и стресс, связанные с сегодняшним обществом по требованию.

2. Улучшение телосложения

Что ж, отдых на свежем воздухе может быть требовательным физически, но вы можете быть уверены, что такие занятия проработают разные мышцы лучше, чем тренажеры в тренажерном зале. Движение на открытом воздухе по-разному прорабатывает ваши мышцы-стабилизаторы, улучшая мышечный тонус и силу.

3. Улучшенная фокусировка и лучший сон

Вы, наверное, имеете представление о том, как вы чувствуете усталость в конце дня из-за различных занятий.Активный отдых на свежем воздухе изменит способ движений вашего тела, тренируя мышцы и стимулируя ум. После такого расслабления будет легче заснуть и спать всю ночь, так что вы будете готовы сосредоточиться на следующем дне.

4. Развивать новые увлечения

Знаете ли вы, что уединение — отличный способ открыть для себя новые увлечения и увлечения? Отправляйтесь в новое место, прогуляйтесь по новой тропе или займитесь этим новым видом спорта. Эти новые занятия помогут развить страсть к занятиям, а также к новой среде.

5. Улучшенное сцепление

Время отдыха на природе — это время общения. На улице, будь то поле для гольфа или пешеходная тропа, вы не можете удержаться от общения с другими людьми. А когда начнется разговор, вы обнаружите то, что у вас есть общего с другими людьми, и это станет началом новых дружеских отношений и новых связей. Уединенная деятельность превратится в социальную прогулку.

6. Лучше кузов

Активный отдых на свежем воздухе дает вам преимущества для улучшения мышечной и сердечно-сосудистой системы.Это также принесет пользу, улучшив работу вашей иммунной системы. Фактически, медицинские работники рекомендуют взрослым заниматься аэробикой не менее 100 минут в неделю.

7. Фактор хорошего самочувствия

Когда вы занимаетесь физической активностью, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия. Это поможет вам снизить стресс и уменьшить вероятность депрессии. Благодаря снижению стресса и общему хорошему самочувствию, обусловленному аэробной активностью, у вас повысится самооценка.

8. Хорошо для экономики

Вы не ослышались. Активный отдых на свежем воздухе окупается экономической выгодой. Если вы регулярно занимаетесь активным отдыхом, вы станете более продуктивным на работе, и это приведет к экономическому росту. Кроме того, сохранение природных мест отдыха на природе увеличивает стоимость недвижимости.

9. Повышение экологической осведомленности

Отдых на природе принесет вам пользу для окружающей среды, в том числе благодаря повышению осведомленности об окружающей среде.Это может повысить ваше участие в решении экологических проблем.

10. Увеличенный срок службы

Как вы думаете, каким будет хорошее физическое и психическое здоровье, а также крепкие социальные связи? Ваша жизнь будет дольше, чем без отдыха на природе.

Вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал на тренировку в одиночестве, подумайте о том, чтобы выйти на улицу и совершить приключенческую прогулку. Если вы предпочитаете гулять, бегать, лазать, ходить на каноэ или что-то еще, дышите свежим воздухом, пока можете.

Физические, социальные, эмоциональные и интеллектуальные преимущества отдыха на свежем воздухе

Активный отдых на свежем воздухе хорош по многим причинам.

Кредит изображения: Kerkez / iStock / GettyImages

Отдых на природе понравится мужчинам, женщинам и детям любого возраста. Выполнение физических упражнений на открытом воздухе дает возможность выйти на улицу и насладиться окружающей природой. Помимо подышки свежим воздухом и открытия многих чудес природы, на свежем воздухе можно заняться различными видами деятельности, которые заставят вас хотеть снова выйти на улицу.

Преимущества активного отдыха на свежем воздухе безграничны, и они помогут сохранить физическое и психическое здоровье вам и вашей семье.

Подробнее: Почему больше времени на улице может спасти вашу жизнь

Тренировки на свежем воздухе и фитнес

Отдых на свежем воздухе предлагает множество полезных физических упражнений, которые можно выполнять в одиночестве, с несколькими друзьями и членами семьи или с местной спортивной командой.Такие виды спорта, как пешие прогулки, гребля на каноэ, плавание, ракетка и мяч, а также многие другие виды физической активности, дают вам больше возможностей для приятных упражнений, что, вероятно, будет поддерживать вашу мотивацию.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым выполнять как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной активности каждую неделю, в идеале распределить их в течение недели, а не все сразу.

Подробнее: Каковы преимущества утренней прогулки?

Социальные преимущества активного отдыха

Взрослые и дети могут ощутить социальные преимущества активного отдыха.Занятия спортом и отдыхом дают каждому, от маленьких детей до пожилых людей, возможность встречаться и строить отношения с другими. Участие в команде поможет вам завязать прочные дружеские отношения с людьми, которые разделяют вашу страсть к отдыху на природе.

Психологические преимущества активного отдыха на свежем воздухе

Harvard Health Publishing отмечает, что физическая активность помогает снизить стресс и предотвращает некоторые случаи депрессии. Физические упражнения уменьшают тревогу, а постоянная физическая активность облегчает тревогу и депрессию.

Повышение самооценки часто является результатом постоянного отдыха, частично из-за снижения стресса и общего чувства благополучия, возникающего в результате регулярных аэробных упражнений. Вдыхание свежего воздуха в естественной, безмятежной обстановке также помогает многим людям расслабиться и уменьшить стресс и беспокойство, что является еще одним преимуществом активного отдыха.

В статье 2015 года, опубликованной в журнале _Cognitive Behavioral Therapy _, объясняется, что упражнения являются хорошим лечением психического здоровья, потому что они не имеют побочных эффектов, как лекарства, а также не несут клейма, что посещение терапии или прием лекарств все еще вызывает многие сообщества.

По мнению авторов статьи, упражнения в качестве самостоятельного лечения или в качестве дополнения к другим формам лечения психического здоровья могут помочь людям, имеющим дело с тревогой, большим депрессивным расстройством, паническим расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Хотя вам не следует пытаться лечить серьезное психическое заболевание самостоятельно, если вы беспокоитесь или страдаете психическим заболеванием, возможно, стоит поговорить со своим врачом о физических упражнениях в рамках рекомендованного вами плана лечения.

Подробнее: Как упражнения улучшают настроение

Преимущества для сна при активном отдыхе на свежем воздухе

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, спят дольше, глубже и спокойнее. Улучшение сна приводит к увеличению энергии и бдительности на следующий день, что позволяет лучше концентрироваться и повышать способность мыслить на более высоком уровне.

Наряду с лучшим отдыхом и омоложением для вашего тела в ночное время, регулярная физическая активность, которая снижает стресс, беспокойство и симптомы депрессии, поможет вам лучше сконцентрироваться в течение дня.

6 причин, почему занятия на свежем воздухе полезны для вас

6 причин, почему занятия на свежем воздухе полезны для вас

Мы живем в 21 веке, когда наступают технологические прорывы. Однако все согласятся, что у него есть свои плюсы и минусы. Мобильные телефоны, компьютеры и Интернет сделали жизнь каждого человека лучше. Но нельзя отрицать, что все эти новые технологические устройства заставили отказаться от некоторых других действий. Если вы пройдете по улицам, то заметите, что большинство людей используют свои смартфоны.Как будто эти гаджеты отдалили людей друг от друга.

Эти новейшие гаджеты хороши тем, что люди так привыкают к ним, что в конечном итоге поощряют себя отдохнуть от них или пройти детоксикацию в социальных сетях. Это означает, что они будут держать руки, глаза и уши подальше от технологических устройств и переключать свое внимание на другие вещи. Одно из занятий, которым занимаются люди, которые любят детоксикацию, — это исследовать природу. Люди выходят на природу с мыслью, что их не прерывают текстовые сообщения или телефонные звонки.

Вы можете исследовать природу, отправившись в африканское сафари-тур, или отправиться в поход, есть много вариантов. Вот несколько причин, по которым вам полезно проводить время на свежем воздухе.

Каковы личные преимущества?

Физические преимущества

Неважно, чем вы занимаетесь на свежем воздухе, это потребует определенных физических движений. Будь то бег в гору, занятия спортом или просто прогулка в парк, каждое занятие будет способствовать физическим упражнениям, что полезно для улучшения самочувствия.Прогулка утром перед напряженным днем ​​- отличная идея. Вы не только улучшите свою физическую игру, но и получите немного витамина D от солнечного света. Вы можете сделать это семейным мероприятием и участвовать в простых играх, поскольку они могут развить физическую ловкость и правильную координацию тела.

Это хорошее умственное упражнение

Во время кемпинга, походов, пеших прогулок или бега в гору упражнения выполняются не только на части тела. Эти физические нагрузки могут принести пользу даже вашему разуму.На природе вы можете очистить голову и отключиться от остального мира. А использование карты для ориентировки в определенном районе способствует формированию здорового образа мыслей. Итак, пока вы исследуете природу, ваш разум свободен исследовать ваши мысли.

Развитие личности

Мы живем в быстро меняющемся мире, и он может утомить человека. С другой стороны, прогулки на свежем воздухе позволят вам освободиться от стрессов и требований вашей напряженной жизни.Вам следует подумать о том, чтобы уехать на выходные и провести время в кемпинге. Это воодушевит ваше чувство приключений. Ваш ум также будет отвлечен от суеты корпоративных джунглей. Скорее всего, вы разовьете уверенность в себе и креативность, сделав вещи вокруг себя интересными.

Какую пользу это принесет вашей рабочей среде?

Улучшенное поведение

Проводя время на свежем воздухе, вы, скорее всего, будете исследовать его с группой.Подъем в гору, кемпинг или занятие спортом потребуют от вас работы в команде. Многие компании также продвигают тимбилдинг на открытом воздухе, поскольку это может мотивировать сотрудников. По мере того, как вы вступаете в контакт с другими людьми, вы можете выработать определенное поведение. Важно научиться действовать перед большой толпой или работать в команде. Это некоторые из вещей, которые можно развить, когда вы занимаетесь деятельностью, требующей от вас совместной работы. Методы решения проблем, сотрудничество, командная работа и ценности совместного использования — вот некоторые из вещей, которым мы научились.

Улучшение социальных навыков

Многие могут не думать об этом, но природа — отличное место для развития социальных навыков. Участие в этих различных мероприятиях на свежем воздухе позволит вам познакомиться с новыми людьми и пообщаться с ними. Чтобы отвлечься от своей напряженной жизни, вам следует заниматься с другими людьми, снимающими стресс. Вам будет позволено сблизиться с ними и развить сильное чувство общности. На открытом воздухе улучшатся ваши общие социальные навыки.После всего этого вы, скорее всего, будете относиться к коллегам спокойно.

Повышение производительности труда

Если вы регулярно занимаетесь активным отдыхом, вы, вероятно, будете более расслаблены, но в то же время будете активны. Вы лучше будете реагировать на стрессовые ситуации, а также проявите высокую продуктивность. Проснувшись утром на несколько минут раньше, чтобы прогуляться, вы почувствуете бодрость и продуктивность на весь оставшийся день. И небольшая прогулка перед ужином один или два раза в неделю не принесет никакого вреда.

Новый технологический образ жизни мог бы взять верх, но всегда будет время, когда он всех утомит. Поэтому важно поддерживать особый баланс, чтобы оставаться в контакте с реальным миром. Вы должны исследовать природу, поскольку это, безусловно, представляет собой прекрасную возможность.

Рецепт для улучшения здоровья: на свежем воздухе

Проведение времени на улице может принести пользу здоровью — и «озеленение» упражнений может иметь больше.

Лето — время, когда манит природа. Мы идем на пляж толпами устраивайте пикники и барбекю, гребите на веслах, ловите рыбу и плавайте. Кто-то идет пешком, кто-то на велосипеде, а кто-то делает и то, и другое, хотя и не в в то же время.

Но эти хорошие времена на природе — действительно исключение. правилу, которое заключается в том, что большинство из нас тратит подавляющее большинство наше время внутри. Согласно одной из правительственных оценок, средний американец проводит 90% своей жизни в помещении, и, как мы становясь старше, мы становимся еще более склонными не выходить на улицу.

Когда мы это делаем, есть несколько мер предосторожности: солнцезащитный крем; расслабься — или отправляйся в дом — если качество воздуха Плохо; остерегайтесь клещей, комаров и других существ, которые может укусить. Это все из лучших побуждений, но это также укрепляет внутренние способы.

Итак, он вернулся в бункер — но это может быть плохо для ты. Результаты исследования растут: проводить время на свежем воздухе. кажется, имеет заметные преимущества для физического и психического здоровье.Конечно, некоторые из них созданы просто по ассоциации и могут быть достигается другими способами, возможно, в помещении, но часто только с гораздо большим количеством хлопот и затрат. Вот пять потенциальные преимущества проведения большего количества времени на открытом воздухе:

1. Ваш уровень витамина D повысится.

Витамин D называют витамином солнечного света, потому что солнечный свет попадает в кожа начинает обходной процесс — печень и почки принять участие — это в конечном итоге приводит к созданию биологически активная форма витамина.В целом исследования показывая, что многие витамины, хотя и необходимы, не имеют таких большие силы в борьбе с болезнями, но витамин D может оказаться исключение. Эпидемиологические исследования предполагают, что это могло защитные эффекты против всего, от остеопороза до рака от депрессии до сердечных приступов и инсульта. Даже обычным стандартов, у многих американцев не хватает циркулирующего витамина D. в их телах. Хорошая новость в том, что вы сделаете все витамин D вам нужен, если вы выходите на улицу несколько раз в неделю во время в эти летние дни и выставьте руки и ноги на 10-15 минут.Конечно, на улице должно быть солнечно.

Есть некоторые препятствия. На выработку витамина D влияет возраст (люди в возрасте 65 лет и старше генерируют примерно четверть люди в возрасте от 20 лет) и цвет кожи (у афроамериканцев в среднем, примерно половина уровня витамина D в их крови, как белые американцы).

Еще одна проблема: солнцезащитные кремы наиболее эффективно блокируют ультрафиолетовый свет B (UVB), часть спектра, которая вызывает солнечный ожог, но UVB также бывает тем светом, который запускает выработку витамина D в коже.

Выбор солнцезащитного крема и солнечного витамина пробудил много споров и дебатов между солнцезащитными кремами дерматологи и лагерь витамина D. Но есть много золотая середина: некоторое ограниченное пребывание на солнце во время коротких прогулок и и т.п., с добавлением таблеток витамина D, если необходимо, и обильное использование солнцезащитного крема при длительном отсутствии, особенно в середине дня.

2. Вы будете больше заниматься спортом (особенно если вы ребенок).

Чтобы быть активным, не нужно выходить на улицу: миллионы людей упражнения в помещении в тренажерном зале или дома на беговых дорожках и эллиптическом тренажере тренеры.И отсутствие гарантии активности. На пляж в летний день большинство людей находятся под разными углами отдыхать.

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что жизнь в помещении связана с малоподвижный образ жизни, особенно для детей, находясь на открытом воздухе связано с деятельностью. По некоторым опросам, американские дети проводят в среднем 6 часов в день с электронными СМИ (видеоигры, телевидение и т. д.), время, которое тратится в основном в помещении и сидя.Британские исследователи использовали Global Устройства системы позиционирования и акселерометры, определяющие движение, чтобы отслеживать активность 1000 детей. Они нашли что дети были более чем вдвойне активны, когда за пределами.

Взрослые могут посещать тренажерный зал. Многие предпочитают контролируемую среду там. Но если вы пытаетесь выйти за рамки цели, это должно означать меньше времени перед телевизором и компьютером и больше времени ходьба, езда на велосипеде, работа в саду, уборка двора и другие вещи, которые приводят тело в движение.

3. Вы станете счастливее (особенно если ваше упражнение «зеленое»).

Свет имеет тенденцию поднимать настроение людей, и если вы не живете в стеклянный дом или используют световой короб для лечения сезонных аффективных беспорядок, обычно снаружи больше света, чем внутри. Было доказано, что физическая активность расслабляет и поднимает настроение, поэтому если нахождение на улице заменяет неактивные занятия активными, это может также означать больше улыбок и смеха.

Исследователи из Эссекского университета в Англии продвигаются вперед. представление о том, что упражнения на природе добавили пользу, особенно для психического здоровья.Их расследования в «зеленые упражнения», как они это называют, увязаны с исследования, показывающие преимущества проживания в непосредственной близости от зеленых, открытых пробелы.

В 2010 году английские ученые сообщили о результатах метаанализ собственных исследований, который показал всего пять минут зеленых упражнений привели к повышению самооценки и настроение.

Имейте в виду, что ни одно из исследований не было рандомизированным контролируемым исследованием. Интуитивная привлекательность зеленых упражнений — это их сила, а не методологическая строгость исследования, подтверждающего это.Это трудно представьте, как прогулка в красивом парке не заставит нас почувствовать себя лучше, чем прогулка в унылой обстановке.

4. Ваша концентрация улучшится.

Ричард Лув ввел термин «расстройство природы» в своем 2008 книга Последнее дитя в лесу . Это игра синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Исследователи на самом деле сообщили, что дети с СДВГ, похоже, сосредотачиваются лучше после прогулки на свежем воздухе. Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что дети с СДВГ получили более высокие баллы в тесте на концентрацию после прогулка по парку, чем после прогулки по жилому комплексу район или центр города.Другие исследования СДВГ также предположил, что упражнения на свежем воздухе могут иметь положительное влияние на условие. По правде говоря, это исследование было проведено в детей, поэтому с натяжкой можно сказать, что это относится и к взрослым, даже тем, у кого диагноз СДВГ. Но если у тебя проблемы концентрируясь — как и многие другие — вы можете увидеть, активность, чем зеленее, тем лучше.

5. Вы можете лечить быстрее

В 2005 году исследователи из Питтсбургского университета сообщили, что спинномозговой хирургические пациенты испытывали меньше боли и стресса и принимали меньше обезболивающие во время выздоровления, если они подвергались естественный свет.Более раннее исследование показало, что вид из окна (деревья против кирпичной стены) повлияли на выздоровление пациента. Из конечно, окна и виды отличаются от того, что на самом деле снаружи, но мы держим пари, что добавим немного свежего воздуха в уравнение не может повредить и может помочь.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

5 главных преимуществ отдыха на природе

Отдых на природе — прекрасное развлечение для мужчин, женщин и детей всех возрастов.

Это дает возможность выйти на улицу, насладиться окружающей природой и подышать свежим воздухом.Помимо открытия многих чудес природы, на свежем воздухе можно заниматься безграничным количеством занятий, которые никогда не перестают вызывать у нас желание снова выйти на улицу. Преимущества отдыха на свежем воздухе безграничны и помогут сохранить физическое и психическое здоровье вам и вашей семье.

Выйти на улицу, чтобы провести прекрасный день, — это не личное удовольствие. Это хорошая идея. Доктор Эндрю Лепп, доцент кафедры управления отдыхом, парками и туризмом в штате Кент, предлагает некоторые из многих преимуществ отдыха на природе.

Отдых на природе, например катание на горном велосипеде, — это не развлечение; он приносит пользу вашему разуму, телу, духу и экономике.

1. Хорошо для ума. Отдых на свежем воздухе имеет психологическую пользу, включая предотвращение или уменьшение стресса; повышение самооценки, уверенности и творческих способностей; духовный рост; и повышенное чувство восторга, приключений и вызовов от жизни.
2. Хорош для тела. Выход на улицу дает физические преимущества, такие как аэробная, сердечно-сосудистая и мышечная подготовка, а также улучшает работу иммунной системы.
3. Еще лучше для вашей общественной жизни. На свежем воздухе есть такие социальные преимущества, как общение с единомышленниками, которые любят активный отдых и испытывают повышенную гордость за свое сообщество и нацию.
4. Хорошо для экономики. Отдых на природе окупается и экономическими выгодами: люди, которые регулярно отдыхают на природе, как правило, более продуктивны на работе. Отдых на природе создает возможности трудоустройства для других, что ведет к экономическому росту. А сохранение природных территорий, необходимых для отдыха на природе, увеличивает стоимость недвижимости.

   No related posts.