Принцип саморазвития: Саморазвитие — Главный принцип саморазвития.

Вы всегда меняете день за днем, месяц за месяцем и год за годом.

Ваше представление о «я» — это не какая-то фиксированная сущность, которая остается статичной и неизменной, как камень или неодушевленный объект, а, напротив, это динамический процесс, который непрерывно разворачивается.

Принятие этого динамичного «я» необходимо для саморазвития.

Если вы уменьшите масштаб и посмотрите на полную картину своей жизни, вы часто обнаружите, что за последний год, пять или десять лет сильно изменились во многих отношениях. Часто только после того, как вы оглянетесь назад, вы обнаружите, как многое постепенно изменилось с течением времени.

Изменения происходят вне зависимости от того, активно вы в них участвуете или нет.

Мантра «это тоже пройдет» — фундаментальный закон реальности, но он может работать в нашу пользу.

Самосовершенствование означает просто играть более активную роль в своем самоизменении и саморазвитии, принимая естественный ход изменений и находя новые способы направить его.

То, кем вы являетесь сейчас, не обязательно будет тем же человеком через год, пять или десять лет, так почему бы не взять больше власти над тем, кем вы станете в будущем?

Слова, которые мы используем, часто могут очень по-разному раскрасить нашу реальность.

Одним из первых важных уроков, которые я усвоил в процессе самосовершенствования, было то, что я стал уделять больше внимания своим словам и языку, который я использую ежедневно. Это включало слова, которые я использую, когда разговариваю с другими, а также слова, которые я использовал, когда разговариваю с самим собой.

Это основная тема когнитивно-поведенческой терапии, которая учит нас видеть себя и свою жизнь по-другому, переосмысливая наши убеждения более здоровым и конструктивным образом.

Я заметил, что даже самые незначительные изменения в языке могут иметь большое значение, например, использование слова «еще» при обсуждении вещей в жизни, которых я не достиг или не достиг… пока; или использовать такие прилагательные, как «отчасти» или «немного», когда преуменьшают негативность.

Если вы хотите изменить свое мышление, вам следует начать с поиска новых слов.

Изменение мышления важно, но вы должны также изменить свои привычки и поведение, если хотите увидеть настоящие перемены в жизни.

Как гласит популярная поговорка: «Если ты будешь делать то, что всегда делал, то получишь то, что всегда получал».

Самосовершенствование означает формирование новых и лучших привычек, которые лучше служат вам и вашим целям, а также избавление от старых и нездоровых привычек.

Вы можете начать с создания плана своего распорядка дня и размышления над ним. Какая твоя лучшая привычка? Какая твоя худшая привычка?

Какое небольшое изменение вы можете сделать сегодня, чтобы двигаться в правильном направлении, даже если это всего лишь 10 минут упражнений или 10 минут письма?

Если вы хотите изменить свое здоровье, карьеру, отношения или любой из 6 аспектов уравновешенного человека, вам придется поэкспериментировать с новыми привычками и найти то, что лучше всего подходит для вас.

Самосовершенствование не следует путать с эгоцентричностью или с тем, чтобы делать все полностью самостоятельно.

Ни один человек — не остров . Мы тесно связаны с окружающей средой и людьми, с которыми взаимодействуем ежедневно.

Вы можете быть самым мотивированным человеком в мире, но если вас окружают негативные люди, это окажет на вас негативное влияние. Эмоции заразительны, поэтому в нашей жизни нужны правильные люди, которые раскрывают в нас все самое лучшее.Сюда входят и люди, с которыми вы общаетесь в Интернете в своем «цифровом мире».

Точно так же самосовершенствование означает знание, когда просить помощи и поддержки у других.

Знание, когда обратиться за помощью, — это сила, а не слабость. Поддерживающий и отзывчивый друг может сделать вас лучше в конце дня — и это то, чего стоит принять, а не стыдиться.

Есть причина, по которой каждое выступление о вручении награды — это список людей, которых нужно поблагодарить, потому что действительно успешные люди знают, что они не смогли бы сделать все в одиночку.

Каждое сознательное решение, которое мы принимаем, и каждое действие, которое мы делаем, разворачивается в настоящий момент.

Чем больше вы настроены на настоящее и делаете выбор в той или иной ситуации, тем больший контроль вы имеете над своими повседневными действиями.

Ваша повседневная осведомленность может быть улучшена с помощью простой дыхательной медитации, упражнений на заземление или напоминания себе сделать шаг назад и более внимательно относиться к своим повседневным действиям и решениям.

Чем легче приблизиться к настоящему моменту, тем больше у вас будет власти над повседневной жизнью.

Но если ваш ум всегда блуждает в прошлом, будущем или гипотетическом сценарии, тогда вы лишитесь своей силы, чтобы внести изменения прямо сейчас .

Вчера закончилось. Завтра еще впереди. Но сегодня у вас есть возможность действовать и принимать решения.

Сила настоящего момента — это фундаментальная истина, которую мы должны принять, если мы хотим внести реальные изменения в нашу жизнь.В противном случае мы всегда будем жить воображаемым или гипотетическим. Нет ничего более реального, чем сейчас.

Самосовершенствование — дело непростое. Это часто требует усилий, времени, боли и дискомфорта.

Когда вы пробуете что-то новое и сложное, вы должны быть готовы потерпеть неудачу и какое-то время терпеть неудачу, прежде чем вы добьетесь успеха.

Это никогда не кажется приятным, но это часть роста .Любое самосовершенствование сопровождается «болезнью роста» и неловкими фазами — вы не сможете волшебным образом обрести комфорт и успех за одну ночь.

Когда вы хотите сдаться, напоминайте себе: в краткосрочной перспективе это будет отстой; но в долгосрочной перспективе оно того стоит.

Не всем нравится меняться, но самые умные терпят это, потому что знают, что к концу дня у них получится лучше.

Приложите упорный труд сейчас, чтобы облегчить жизнь в будущем.

Хотя мы не можем изменить свое прошлое, это один из самых ценных ресурсов, на который нам нужно оглядываться и извлекать уроки.

Размышляя о прошлых ошибках и прошлых неудачах, мы можем попытаться увидеть ошибку в нашем пути и скорректировать курс на будущее.

«Может быть, я мог бы быть немного лучше» или «Может быть, я мог бы сделать это по-другому» — важные шаги на пути к тому, чтобы стать лучше.

Если вы на 100% честны с собой, вы всегда сможете найти то, что могли бы сделать немного лучше.Не ругайте себя за это, просто выучите из него , а двигайтесь вперед .

Конечно, прошлое тоже не так уж и плохо. Это также может быть отличным источником мотивации и вдохновения.

Повторное посещение положительных воспоминаний — это огромная сила, которая поднимет ваше настроение и уровень энергии, особенно если вспомнить прошлые достижения или истории успеха.

Мы склонны больше размышлять о негативных воспоминаниях, чем о позитивных, поэтому важно сделать шаг назад и напомнить себе, что иногда вы можете быть довольно крутыми.

Независимо от того, что мы должны иметь чувство оптимизма и надежды на будущее.

Поначалу может показаться, что в это сложно поверить, но если откроет для идеи лучшего и более счастливого будущего, это с большей вероятностью станет реальностью.

Мы не всегда знаем, что может принести будущее, но мы можем оставаться оптимистичными в отношении того, что все будет работать так или иначе, даже если мы не знаем, как именно.

Во многих отношениях оптимизм — это предпосылка к действию и риску в жизни. Если вы не верите в лучшее будущее, вам останется только думать: «В этом нет смысла. Я даже не буду пытаться! »

Верите ли вы, что можете или не можете, ваша вера помогает создать этот факт — как самоисполняющееся пророчество.

Вы должны поверить в будущее, прежде чем начинать его строить.

Это основные принципы, лежащие в основе любого самосовершенствования.

Я называю их «заповедями», потому что от этого они кажутся мне более сильными (ваши слова имеют значение), но вы могли бы с тем же успехом назвать их «принципами» или «руководящими указаниями», если это звучит лучше для вас.

Если вы новичок в самосовершенствовании, запомните пока эти идеи — скоро они станут более прочными в вашем естественном образе мышления (особенно если вы следите за этим сайтом).

Самосовершенствование — это не то, чему можно научиться и усвоить за ночь. Это бесконечный процесс.

Наша жизнь постоянно меняется, и мы должны продолжать адаптироваться, если хотим быть лучшими. Всегда можно добиться прогресса, если мы открыты для него.

Каждый может быть заинтересован в самосовершенствовании — но не все. Некоторым людям легче винить мир в своих проблемах, чем брать на себя ответственность за себя и свое будущее.

Как всегда, выбор за вами.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

10 принципов самосовершенствования, которым вы должны следовать каждый день

Когда мы говорим о самосовершенствовании, большинство думает о чтении, обучении и самосовершенствовании.Но самосовершенствование — это гораздо больше.

Важно работать над собой, если вы хотите испытать рост, стать кем-то лучше и добиться большего успеха в том, чем вы занимаетесь в жизни. В этой статье я поделюсь с вами 10 основными принципами самосовершенствования, которым вы должны следовать каждый день.

Никто не может добиться успеха или достичь больших высот, не улучшив себя. Если вы будете продолжать делать то же самое и ничего не менять, через десять лет вы будете именно там, где находитесь.

Ничего не изменится, если вы не сделаете что-то по-другому.

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в ежедневной повестке дня ».

Джон К. Максвелл

Да, если вы хотите изменить свою жизнь и жить лучше, вам нужно начать с изменения того, как вы живете каждый день.

Итак, следуйте этим 10 принципам самосовершенствования и сделайте их своей ежедневной мантрой…

1. Думайте о долгосрочной перспективе

Во-первых, научитесь мыслить долгосрочно.Невозможно улучшить и добиться большего успеха, если все, на чем вы сосредоточены, — это то, что лежит перед вами.

Вам нужно думать о долгосрочной перспективе, если вы хотите добиться успеха и жить лучше. Ключ в том, что когда вы сосредотачиваетесь на долгосрочном, вы можете отложить удовлетворение и сказать нет всем отвлекающим факторам.

Мало того, ваша способность мыслить долгосрочно позволяет вам строить лучшие планы и работать над возможностями, которые принесут вам желаемые результаты.

Большинство людей живут одной и той же жизнью снова и снова, потому что не думают о долгосрочных перспективах.Они сосредотачиваются только на краткосрочном вознаграждении. В результате они предпочитают делать то, что сейчас легко и удобно, но, в конце концов, им приходится терпеть потери и боль в долгосрочной перспективе.

Так же, как играть в игры, тратить время на социальные сети, разгуливать при просмотре Netflix, пить и т. Д., Эти вредные привычки доставляют удовольствие, но если вы будете их слишком много, это повлияет на ваше будущее.

Когда вы проводите большую часть своего времени за просмотром Netflix, вы заменяете свое будущее удовольствием, которое получаете прямо сейчас.

Следовательно, выбирайте долгосрочные мысли. Сосредоточьтесь на построении желаемого будущего, а не на немедленной награде.

2. Сделайте обучение привычкой

Вы не можете стать лучше и не сможете продвинуться вперед, если не улучшите себя. Это похоже на чашку с водой. Чашка может содержать только определенное количество воды. И как только чашка наполнится, и если вы продолжите наливать в нее воду, она переполнится.

Вот почему вам нужно сделать обучение привычкой. Чем больше узнаешь, тем больше становится «твоя чаша». И чем больше чашка, тем больше «воды» вы сможете вместить.

Вы меня поняли? Вы являетесь тем, кем являетесь сейчас, благодаря тому, что вы знаете и что делаете.

Если вы знаете, как получать доход в 3000 долларов в месяц, то это максимум, который вы можете заработать. Итак, если вы хотите зарабатывать больше денег, вам нужно научиться навыкам и умению зарабатывать больше.

Вы не можете попасть туда, где хотите, не изменив себя. И единственный способ изменить себя, чтобы стать лучше и достойнее желаемого успеха, — это постоянное обучение.

И есть много форм обучения. Согласно этой статье из Вашингтонского университета, существует 3 основных типа обучения:

1. Обучение через ассоциации — Классическое обусловливание
2. Обучение через последствия — Оперантное обусловливание
3. Обучение через наблюдение — Моделирование / Наблюдательное обучение

Следовательно, если вы хотите улучшить себя, вы можете многое сделать:

• Читайте книги и другие материалы для личного развития
• Свяжите себя с другими успешными людьми
• Посещайте занятия, семинары или тренинги
• Проводите время в одиночестве для самопознания
• Наблюдайте и моделируйте других успешных людей

3.План вперед

Да, нужно планировать заранее. Как и в первом принципе, в котором я говорил о долгосрочном мышлении, планирование является важной частью личного развития.

Не просто мечтайте и не думайте об идеальном будущем, которое вы хотите создать, строите конкретные планы и планируйте свой рабочий процесс.

Когда вы включаете то, что хотите, в планы, вы делаете их более осязаемыми и достижимыми. Большинству людей не удается достичь своих целей и мечтаний, потому что все, что они делают, — это думают о желаемых результатах.Они не планируют и, следовательно, не предпринимают никаких серьезных действий.

Не позволяйте этому случиться с вами. Самосовершенствование требует планирования. Таким образом, планируйте желаемое будущее. А затем каждый день выделяйте пару минут на планирование своего дня, недели и месяца.

Чем больше вы планируете, тем точнее вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы создать желаемое будущее.

Вы станете более активным, нежели реактивным. Когда люди не знают, что им делать, они будут тратить время на социальные сети, играть в игры или делать что-то, не имеющее отношения к их целям.

Но когда вы планируете, вы знаете, что вам нужно делать. И это заставляет вас действовать на опережение.

Неординарные люди способны достигать потрясающих результатов в жизни, потому что они планируют и работают над своим планом.

Прочтите: Как превратить ваши цели в планы действий

4. Продвигайтесь к вершине

Вы не можете добиться желаемого успеха, просто сидя и мечтая об этом. Вам нужно что-то СДЕЛАТЬ и заставить вещи происходить.

Я верю, что у всех нас есть большие мечты, но для их реализации нам нужно работать над ними.Успех не свалится на нас с неба.

Итак, вы хотите водить спорткар? Затем нужно работать над целью и воплотить ее в жизнь. Вы не можете надеяться, молиться или мечтать, а на следующий день вы просыпаетесь, а спортивный автомобиль стоит в вашем гараже.

Так не бывает. Но, к сожалению, большинство людей ищут только быстрые решения и не хотят усердно работать.

Уделяйте пару часов в день работе над своими целями. Все не произойдет в одночасье, но если вы готовы потратить свое время и приложить усилия, со временем все обязательно произойдет.

Таким образом, продвигайтесь к вершине. Не просто мечтайте и не думайте о том, чего вы хотите, работайте над этим, предпринимайте действия и воплощайте в жизнь свои желания.

Ознакомьтесь с этими шаблонами эффективных планов действий, которые помогут вам предпринять масштабные действия.

5. Развивайте продуктивные привычки

Вы — результат своих привычек. То, что вы делаете каждый день, важнее, чем то, что вы делаете время от времени. И так ваши привычки определяют ваше будущее.

Подумайте, сможете ли вы стать стройнее и вернуться в форму, если вы тренируетесь и тренируетесь в тренажерном зале всего один день? Нет, нельзя.

Но если повторить процесс со временем. Через несколько месяцев вы увидите результаты. Это сила формирования привычек, поддерживающих ваши результаты.

Неважно, чего вы хотите достичь в жизни, будь то в финансовом отношении, в фитнесе или в отношениях, вы должны развить правильные привычки, которые принесут вам результаты.

Например, если вы хотите стать успешным блоггером, вам нужно сделать свою привычку писать. Если вы хотите быть успешным ютубером или влиятельным лицом в социальных сетях, вам нужно сделать публикацию контента своей привычкой.

Последовательность — один из самых недооцененных ключей к успеху. Когда вы последовательны, вы можете добиться практически всего.

Человек, который двигает гору, начинает с того, что уносит маленькие камни.

Конфуций

Независимо от того, насколько велики ваши цели или мечты, вы можете их достичь, если готовы работать над ними, шаг за шагом.

И лучший способ быть последовательным — это развивать правильные привычки.

Итак, определите, какие привычки сделают вас продуктивным и успешным.

6. Сосредоточьтесь на процессе

Вот еще одна вещь, которую вам нужно сделать: сосредоточиться на процессе. Да, я понимаю, что просил вас думать о долгосрочной перспективе, но когда дело доходит до выполнения повседневной работы, вам нужно сосредоточиться на процессе.

Слишком много людей ошибаются, думая только о результатах, и забывают о процессе.

Приведу пример. Если вы хотите создать успешный блог и все, что вы делаете, это думаете об этом, это не поможет. Через несколько недель или месяцев вы посмотрите на свой блог и подумаете: «Я не получаю трафик и не зарабатываю на своем блоге» , и вы потеряете мотивацию.

Это то, что заставляет людей отказываться от своих целей и мечтаний.

И чтобы этого не произошло, нужно сосредоточиться на процессе, а не на результатах.

Вместо того, чтобы думать о том, сколько трафика или подписчиков вы получаете каждый день в своем блоге, сосредоточьтесь на своем процессе, таком как написание и публикация контента.

Если вы написали статью и опубликовали ее в своем блоге, отпразднуйте это. Вы выигрываете. И вот как вы сосредотачиваетесь на процессе.

Чем больше вы продвигаетесь вперед, тем больше вы должны праздновать.И со временем ваш блог наберет обороты, люди будут его посещать и подписываться. Вот как вы создаете успешный блог.

Тот же принцип применим во всех сферах вашей жизни.

Сосредоточьтесь на процессе. Подумайте, что вы можете сделать, сделайте это, а затем отметьте свой процесс. Когда вы добьетесь прогресса, вы каким-то образом добьетесь результатов.

7. Усвойте уроки

Еще один принцип самосовершенствования, которого вам нужно придерживаться, — это всегда усваивать урок. Успех не придет к вам мгновенно.Возможно, вам придется пережить неудачи и сделать несколько ошибок, прежде чем вы добьетесь желаемых результатов.

Но очень жаль, что большинство людей смотрят на неудачу как на нее. Они не прислушиваются к уроку.

Когда они совершают ошибки и не достигают своих целей, они смотрят на это как на неудачу. А потом они навешивают на себя ярлык неудачника.

Вы должны понимать, что сбой временный. Если вы потерпите неудачу сейчас, это не значит, что вы снова проиграете в будущем.

Плюс, когда что-то не получается, это не значит, что вы неудачник.Это просто означает, что что-то не работает, потому что вы делаете это неправильно.

Вы должны извлечь уроки, а затем улучшить свою стратегию. Не говорите лично о своих неудачах и ошибках.

Многие люди смотрят на неудачу как на противоположность успеха. Нет это не так. Неудача находится на одной стороне успеха. Фактически, чем больше вы терпите неудачу, тем больше вы переживаете. И чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.

Поэтому учись на своих неудачах.Не принимай это на свой счет. Если вы извлекаете уроки из этого, это нормально.

Мы можем встретить много поражений, но мы не должны быть побеждены.

Майя Анджелоу

Прочтите: 7 вещей, которые вы должны делать, если не можете достичь своих целей

8. Заботьтесь о своем теле

Самосовершенствование — это не только обучение и чтение, но и забота о своем теле и общем самочувствии.

Если вы стремитесь к хорошей жизни, вам также необходимо уделять время заботе о своем физическом здоровье.

Найдите время, чтобы зарядиться энергией. Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой пищи. И делайте упражнения не менее 15-30 минут каждый день.

Чем больше вы заботитесь о своем теле, тем лучше вы можете тренироваться.

Невозможно сделать все возможное, проявить себя на пике возможностей и добиться необычайного успеха, если вы всегда чувствуете себя усталым, сонным, истощенным или больным.

Ваше физическое здоровье напрямую влияет на ваш уровень работоспособности и продуктивность во всем, что вы делаете.

Итак, с этого момента позаботьтесь о своем здоровье.

9. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Помимо физического здоровья, вам также необходимо заботиться о своем психическом здоровье. Помимо чтения и обучения, вы также должны убедиться, что проецируете в свой разум только полезные и позитивные мысли.

Есть поговорка «Ты становишься тем, о чем думаешь большую часть времени». Если вы постоянно думаете о негативных мыслях, у вас нет возможности добиться успеха.

Следите за своим образцом мышления. Старайтесь избегать негативных новостей и сообщайте только позитивные. Перестаньте проводить время с негативными людьми, которые всегда жалуются и играют в поиски виноватых.

То, что приходит вам в голову, проявляется в вашей жизни.

Вы не можете ясно мыслить, когда ваш разум перегружен. Поэтому время от времени делайте мысленную очистку от беспорядка. Вот хорошее руководство от Smead.com о том, как избавиться от умственного беспорядка.

Отдых в одиночестве также помогает улучшить ваше психическое здоровье.

10. Помогайте и вдохновляйте других

Жизнь — это влияние, а не получение дохода.

Кевин Круз

Одна из целей самосовершенствования — помогать и вдохновлять других делать лучше, работать лучше и жить лучшей жизнью.

Следовательно, вы можете внести свой вклад и вернуть миру и обществу.

Если задуматься, невероятные люди, такие как Илон Маск, Билл Гейтс, Уоррен Баффет и т. Д., Постоянно вдохновляют людей и пытаются сделать мир лучше.

Как вы думаете, почему большинство людей хотят работать в таких компаниях, как Google, Tesla и SpaceX? Ну, потому что людей привлекают дальновидные и влиятельные лидеры и компании.

Мы все хотим быть частью чего-то большего и значимого. Вот почему никто не хочет жить посредственностью.

И причина, по которой вы стремитесь к самосовершенствованию в первую очередь, заключается в том, чтобы вы могли стать лучше и иметь возможность привлекать, вдохновлять и влиять на жизни других людей.

Вот почему вы должны стремиться делать что-то значимое, что-то вдохновляющее и что-то, что поможет сделать мир лучше.

Заключение

Примите эти 10 принципов самосовершенствования и живите по ним каждый день. Чем больше вы будете придерживаться этих принципов, тем успешнее станете.

Итак, какой из вышеперечисленных принципов вдохновляет и влияет на вас больше всего? Дайте мне знать в разделе комментариев.

Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

Рост к величию: пять принципов успешного саморазвития

Саморазвитие — одна из важнейших человеческих добродетелей. Идея «роста» — очень широкое понятие, и, стремясь к росту и развитию, люди могут расширяться во всех других добродетельных занятиях. Рост помогает вам понять свои увлечения, развить настойчивость и обрести мудрость, которая поможет вам принимать решения. Люди могут расти в разных сферах жизни. Будь то духовный, социальный, эмоциональный или интеллектуальный, всем нам нужно испытать саморазвитие, чтобы реализовать и признать свой истинный потенциал.Узнав, как сделать саморазвитие приоритетом и первоочередной задачей в жизни, вы сможете уверенно и уверенно двигаться вперед к своим целям. Пять принципов успешного саморазвития:

1. Выбор за вами
2. Научитесь рисковать
3. Разберитесь со своими ценностями
4. Сделай это
5. Сохранять позитивный настрой

«Сколько терапевтов нужно, чтобы заменить лампочку?» — Только один.Но лампочку нужно поменять. 🙂 Люди должны сделать выбор и нести полную ответственность за свои обстоятельства. Изменения начинаются изнутри. Если вы не будете стремиться к 100% контролю над своей жизнью, вы не увидите значительного прогресса. Ответственность за движение вперед означает вопрос, что вы, , можете сделать и как вы, , можете улучшить себя. Прервите порочный круг обвинений других людей и начните активно разрешать жизненные конфликты, пока не будет найдено решение.Вы ничего не добьетесь, избегая того, что стоит на вашем пути. Выбор в пользу роста в первую очередь остается за вами, и этот выбор необходимо сделать твердо. Возьмите на себя обязательство искать людей и ситуации, которые стимулируют рост.

Научиться рисковать — значит выйти за пределы своей зоны комфорта и испытать что-то совершенно новое. Волнение в жизни приходит, когда вы рискуете и стараетесь превратиться в человека, которым вы хотите быть. Большинство людей любят путешествовать по миру, потому что это такой опыт, стимулирующий рост, вы видите новое и захватывающее место и можете расти как личность.Мне посчастливилось путешествовать по Восточной Европе и Южной Африке, и этот опыт помог мне мечтать о большем и более четко понимать, откуда я родом. Переживание непредвиденных мест, людей и вещей помогло мне начать исследовать свою личность более внимательно и по-другому. На более приземленном уровне это означает, что вы просто пробуете что-то новое каждый день, чтобы вы могли начать пересматривать свое первоначальное представление о том, кто вы есть и на что способны. Сделайте неуверенность своим другом, а невзгоды — своим учителем.Вот как вы можете стать тем человеком, которым хотите быть.

Если риск, на который вы идете, достаточно велик, чтобы разрушить всю вашу жизнь, важно знать, что то, что вы делаете, соответствует вашим ценностям и долгосрочным целям. Начните осознавать свою миссию, прежде чем заходить слишком далеко в неизвестность. Один из способов узнать больше о своих ценностях и целях — это составить собственное заявление о личной миссии. Задайте себе вопрос: Что я больше всего ценю в жизни? Какова личность моей жизни? Какое наследство я хочу оставить? Перечислите ответы на эти вопросы, чтобы лучше понять, какой образ жизни вы хотите вести.Заявление о миссии — это отправная точка, которая поможет вам расти в личном и профессиональном плане. Это не статично, это место, где вы можете начать жить с целью и направлением, пока вы стремитесь к саморазвитию.

Если вы написали свою миссию, вы лучше осведомлены о себе и понимаете, чего вы хотите от своего личного развития. Теперь вам нужно обязательно довести дело до конца и добиться этого, проявив дисциплину и самоконтроль. У всех нас есть тяжелые и нездоровые привычки, от которых нужно отказаться, и это огромный катализатор для достижения наших целей.Самодисциплина, позволяющая расставлять приоритеты в том, что вы хотите делать, а также наличие мотивации и стойкости, чтобы довести дело до конца, станут окончательным следствием вашего успеха. У вас больше шансов выйти за свои пределы, если вы верите в свои цели и решительно настроены их достичь. Примите решение работать над саморазвитием, развивайте свои цели и добивайтесь их!

С позитивным настроем мы можем стремиться к росту во всем, что делаем.У нас будет больше энергии и энтузиазма, и мы, естественно, будем стремиться к тому, что мы можем узнать и извлечь из неожиданных ситуаций. Мы будем с радостью смотреть на новые впечатления и будем готовы работать над прошлыми неудачами. Добиться позитивного отношения, стать благодарным и сосредоточиться на том факте, что рост — это часть жизни. Беритесь за новые идеи и действия, стремясь к совершенствованию и усердно работая, и превращайте каждое сознательное действие в акт веры, который, как вы знаете, принесет положительный результат. Работайте над осознанностью и распознавайте мысли, которые вы себе говорите.Вы создаете то, кем являетесь и что мир приготовил для вас, с помощью вашей точки зрения. Саморазвитие — это часть человеческого существования, и каждый желает искать новые впечатления. Сделайте шаг веры и начните рисковать, даже если в прошлом вы играли осторожно. Без стремления быть и испытать больше невозможно было бы достичь новых вех и не было бы новых открытий. Саморазвитие — это жизнь с целеустремленностью и целеустремленностью. Если вы обнаружите, что хотите расти, вспомните шаги, описанные выше, и начните воплощать в жизнь свои мечты прямо сейчас!

Как смириться со своими страхами и начать видеть значительный рост Как обрести ясность и видение больших идей Как освоить новый навык и понять больше

3 принципа самосовершенствования | Как развить себя

«Неужели жизнь в сто раз коротка, чтобы мы задохнулись?» ~ Фридрих Ницше

Самосовершенствование или самопомощь — это термин, используемый для обозначения личных инициатив, направленных на улучшение жизни или психо-эмоционального состояния человека.

Но самосовершенствование подходит не только тем, кто борется с какими-то эмоциональными страданиями.

Если нет, то зачем вообще заморачиваться?

Те, кто занимается практическими повседневными усилиями по самосовершенствованию — как мы, Renegades здесь, на DaveUrsillo.com, — обычные мужчины и женщины, которые просто верят, что другие вокруг нас заслуживают большего. Что они могут быть счастливее. Что мы должны стараться больше. Мы знаем, что можем добиться большего.

Если по какой-либо другой причине, мы установили планку ожидания на такой высоте, чтобы обязать себя всегда стремиться и никогда не соглашаться.

Как кто-то начинает инициативу по самосовершенствованию? Что нужно? Как долго это длится? Когда это закончится? Правдиво ответить на эти вопросы можете только вы. Самосовершенствование — это миссия, путешествие, и нет никакой дорожной карты к однозначному «успеху».

Однако есть трех принципов или этапов самосовершенствования, которые вы узнаете и, таким образом, будете использовать, чтобы лучше понять свои усилия на этом пути.

В отличие от необходимости искать и собирать трут, чтобы развести костер в лесу, трут или «необходимый стартовый ингредиент», необходимый для разжигания огня внутреннего роста и личного развития, полностью внутри: вы всегда им владеете.

Если вы всего лишь человек , обладаете сознательным умом и бьющимся сердцем, вы уже владеете всем, что необходимо, чтобы начать свои усилия по личному размышлению и глубокому созерцанию, чтобы вырастить себя лучше.

Имея необходимые ингредиенты для усилий по самосовершенствованию, которые уже и всегда находятся внутри вас, как костер, вам понадобится определенная искра, зажечь огонь желания внутри вас.Другими словами, что вами движет?

Возможно, улучшение своего внутреннего «я» — это ради любимого человека или отношений, которые вам так дороги. Может быть, вы создаете семью и хотите подать лучший пример своим детям, или глубины тьмы и депрессии вынуждают вас изменить свою жизнь и свой образ мышления.

Какой бы ни была конкретная причина, вы должны понимать, что причина, которая заставила вас встать на путь самосовершенствования и личного развития, является катализатором.Даже если искра, которая зажигает ваш огонь, чтобы измениться, является нежелательной, например, одиночеством, грустью или вечной тревогой, осознайте, что эта искра полезна , потому что теперь — по вашему выбору — стала движущей силой, которую вы будете использовать как инструмент. стать лучше, счастливее, уравновешеннее.

Огонь в лагере разгорается и гаснет между стадиями раскаленного горячего пламени и слабого тлеющего ожога.Точно так же ваши усилия по самосовершенствованию и личному развитию будут угасать в течение недель, месяцев и лет.

Временами неприятности или трудности побуждают нас бросить поленья в огонь и разжечь его , чтобы гореть все сильнее и сильнее. В других случаях все аспекты жизни будут ощущаться как блаженство, и мы больше ничего не желаем, чтобы наслаждаться им; огонь тлеет и тлеет без предупреждения.

Но в жизни, как все мы знаем, нет ничего статичного или застоявшегося — всегда столько изменений.Изменения происходят вокруг нас, и это случается с нами. Таким образом, нам напоминают, что иногда огонь начинает разгораться сам по себе: сильные ветры перемен заставят нас разжечь пламя и переориентировать нашу энергию и усилия на повторное разжигание нашего самосовершенствования.

В другое время дожди будут проходить над нами: мы теряем из виду наши приоритеты, мы забываем и предупреждаем о причинах, которые побудили нас к самосовершенствованию ради других людей вокруг нас. Если мы потеряем зрение, потеряем срочность или забудем наши приоритеты, пламя полностью погаснет.

К счастью, мы должны помнить только о том, что необходимое для возобновления наших усилий по самосовершенствованию уже и всегда внутри нас. Все, что нужно, чтобы зажечь пламя, — это наша сила воли, решение, наш выбор, чтобы поднять высокую планку ожиданий и , чтобы оправдать его.

7 принципов личного развития | Стивен Скоггинс

Личное развитие очень важно. В жизни многое выходит из-под нашего контроля, но у нас нет оправданий, когда дело касается нашего собственного поведения.Каждый из нас является главным архитектором наших страданий, и мы можем либо остаться нашим злейшим врагом, либо стать нашим величайшим союзником.

Я бы знал. Когда-то я был бездомным и жил за счет своей машины. Теперь я владею многомиллионной строительной компанией. Чем больше я брал на себя ответственность за себя и свои обстоятельства, тем лучше становилось. В ходе этого процесса я узнал 7 принципов личного развития, которые, как я верю, помогут любому, кто их применяет.

Визуализируйте четкую цель

Во-первых, не зацикливайтесь на том, что не так: что вам не нравится в себе, своем банковском счете, отношениях и т. Д.Вместо этого сосредоточьтесь на том, куда вы хотите пойти, кем вы хотите быть и какой вы хотите видеть свою жизнь. Используйте все пять чувств, чтобы представить себе жизнь, о которой вы мечтаете. Записывайте в дневник о том, что вы видите и чувствуете, и добавляйте в список.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам изменить свое мышление. Это создаст мотивацию и положительные эмоции. Ваш мозг начнет искать возможности и решения вместо разочарований. Это очень важно, потому что ваши убеждения определяют каждое ваше движение.Когда ваши убеждения становятся позитивными, жизнь становится лучше.

Откройте для себя и используйте свой стиль обучения

Вы относитесь к одному из следующих четырех типов учеников:

• Визуальный
• Слуховой
• Тактильный
• Кинестетический

Визуальным учащимся нужны образы, чтобы понять концепцию. Обычно они очень внимательны к деталям и многое получают от просмотра демонстраций. Слушатели учатся через звук. Им нужно несколько раз поговорить о предмете в разговоре, чтобы действительно понять его.Тактильные учащиеся получают откровение через физическое прикосновение и должны использовать руки, чтобы во что-то погрузиться. Кинестетические учащиеся должны использовать все свое тело, чтобы максимизировать эффективность и получить много пользы от ролевой игры.

Вот почему это важно: вы должны быть учеником, чтобы добиться успеха, и чем быстрее вы научитесь, тем лучше. Знание вашей методики обучения чрезвычайно поможет вам в вашем личном развитии.

Продолжайте игру

Обучение — это процесс, продолжающийся всю жизнь.На самом деле мы никогда не достигаем конечной точки. Путешествие — это награда. Чем больше мы это понимаем, тем легче становится жизнь.

Большинство страданий при самосовершенствовании (и, возможно, в жизни) происходит из-за страха неудачи и разочарования тем, где мы находимся, а не тем, чем мы хотели бы быть. Однако чем больше мы сосредотачиваемся на гневе и страхе, тем больше саботируем наше личное развитие и упускаем возможность наслаждаться настоящим. Независимо от того, где вы находитесь, не позволяйте своим целям стать обузой. Помните, что перемены не происходят в одночасье, и нужно отмечать маленькие победы, когда они приходят.

Тщательно выбирайте наставника

Наставники необходимы на пути к трансформации. Но будьте очень осторожны с тем, кого вы выбираете наставником. Есть люди, которые достигли определенного успеха, но, тем не менее, эмоционально нездоровы и даже токсичны. Вы становитесь тем, кем вы себя окружаете, поэтому убедитесь, что ваши наставники проявляют характер, а не только навыки или деньги.

Засыпьте слабые места

Работать над укреплением своих слабых мест — это хорошо, но убедитесь, что вы тратите большую часть своего времени и энергии на свои сильные стороны.Найдите сильных там, где слабые, и станьте с ними партнером. Поручите как можно больше работы, которая истощает вас, другим, а затем сконцентрируйте свои уникальные дары. Помните, что личное развитие — это стремление стать лучше себя, а не кем-то другим. От вас не требуется уметь все делать хорошо — поэтому нам нужны команды.

Преследовать влияние выше дохода

Для многих из нас необходимо изменить определение успеха. Я знал много людей, которые были чрезвычайно богатыми, но в то же время вели жалкую жизнь.Некоторых из этих людей я знаю до сих пор, а другие умерли молодыми, потому что не позаботились о себе и не стремились к чему-то, что приносило удовлетворение. В конце жизни вы не будете много думать о своих деньгах. Вам будет интересно узнать, оказали ли вы влияние.

Люди, отдающиеся делу, в которое они верят, ведут самую богатую жизнь из всех. Это люди, которых мы помним еще долгое время после их ухода. Так что сосредоточьтесь на том, чтобы внести значимый вклад в мир прежде всего.Кто знает? Вы в любом случае можете разбогатеть в процессе.

Станьте примером, однажды созданным для вас

Я часто говорил, что жизнь — это служение человеку, которым вы когда-то были. Я считаю, что для многих из нас наша судьба — помогать другим людям преодолевать препятствия, с которыми мы столкнулись сами. Ваш сегодняшний судебный процесс не новость, но ваша история может быть новой. Независимо от того, где вы находитесь, вы можете стремиться смиренно служить тому, кто находится там, где вы были раньше. Найдите этих людей и сделайте для них все, что в ваших силах. Просто помните, что вы не можете помочь им больше, чем они сами.Вы не их спаситель, но можете быть другом и помощником.

Позвольте нам помочь вам ускорить вашу трансформацию

Институт Принципов Путешествий существует, потому что мы хотим помочь таким людям, как вы, измениться. Мы считаем, что при соблюдении правильных принципов и последовательной реализации это возможно для всех.

Если вы готовы выбраться из тупика, мы поможем вам стать неудержимым. Следующим шагом будет загрузка наших бесплатных электронных книг с практическими дальнейшими шагами для вашего личного развития.

5 руководящих принципов самосовершенствования

«Я кое-что видел».

Я бы сказал, что начал заниматься самосовершенствованием 3 года назад. В то время я был крайне невротичным, тревожным, несчастным и потерянным.

Думаю, я все еще немного из тех, все мы. Но я определенно пережил много опыта и вещей, которые меня хорошо научили.Я провела большую часть своей жизни намного больше «вместе», когда дело касается свиданий, фитнеса, здоровья и бизнеса. Я намного счастливее .

Преодолевая собственное беспокойство и депрессию, я видел, как одни паттерны повторяются в себе, а другие — в жизни.

И самое главное, Я узнал о вещах, которые просто не работают или действительно вредны .

Я хотел поделиться с вами этими вещами, чтобы, надеюсь, вы тоже могли помнить о них, когда вы продвигаетесь вперед и работаете над самосовершенствованием.

1. Сравнение с другими совершенно несправедливо. Сравните настоящее с прошлым.

Мы живем в обществе, основанном на сравнении и живем в соответствии с некоторыми произвольными стандартами: возьми эту машину, у твоей второй половинки одна веснушка, тебе нужно учиться быстрее…

Но что это за произвольный стандарт? Это когда-нибудь возможно?

Как люди, мы смотрим на других, чтобы оценить наши результаты и прогресс. Это нормально. Но если вы всегда будете так поступать, вы постоянно будете участвовать в гонке «не отставать от Джонсов», будь то с кем мы встречаемся, чем мы владеем или нашими способностями.

Вы и все остальные находитесь в своем личном путешествии. Кто-то в определенных вещах хуже, кто-то лучше. Пока вы заняты желанием обладать интеллектом Человека X, они желают, чтобы у него было ваше чутье на приключения.

Кто-то, возможно, в детстве пережил много травм и боится разговаривать с людьми. Это может быть ты. Итак, вы говорите: «Почему мой друг так легко может разговаривать с людьми, а я — нет? Я отстой ».

Все поправляются. У всех разное прошлое.

Сравните только себя с тем, кем вы были в прошлом.

Вы стали умнее? Более уверенно? Заработал больше денег? Стать счастливее?

Ваше сравнение с тем, кем вы были в прошлом, — это все, что имеет значение, и это единственный способ точно судить о своей жизни.

2. Жизнь на 20% состоит из реальных событий, которые происходят с вами, и на 80% из вашей интерпретации этих событий.

Почему одно и то же событие может произойти с разными людьми, но они по-разному реагируют?

Кто-то отвергает одного человека, когда тот пытается его поцеловать и чувствует себя никчемным.Другой отшучивается, предполагая, что человек нервничает и еще не готов.

Один человек теряет работу и впадает в штопор депрессии. Другой говорит: «Скатертью дорога» и пытается найти работу, которая будет лучше и сделает их счастливее.

Реальность податлива . Вы можете согнуть это. Фактически, вы можете научить себя всегда быть оптимистом, ища хорошее в любой ситуации. Это может показаться легкомысленным, но всегда есть позитив.

Вы не хотите полностью игнорировать негативные ситуации или эмоции, это нездорово и нереально … но часто мы тонем в негативе без уважительной причины.

Например: Да, болезнь — отстой, а непродуктивность — раздражает, но вы можете использовать это время, чтобы расслабиться, почитать и пообщаться с другом по Skype.

Да, быть отвергнутым на свиданиях — отстой, но вы можете использовать это как сигнал, чтобы сказать, что, возможно, вы недостаточно хорошо представили себя, возможно, этот человек не был вам подходящим, и, может быть, вы даже кого-то найдете лучше.

Это один из краеугольных камней философии стоицизма. Вы можете узнать больше об этом у Уильяма Б.Книга Ирвина, A Guide To The Good Life .

Итак, хотя я полностью поддерживаю признание отрицательных эмоций (поскольку подавление их УЖАСНО для вас), много раз мы позволяем отрицательным мыслям овладеть нами без всякой причины, когда есть целая сторона истории, которая является положительной и которую мы упускаем.

Попробуйте в течение 2 недель: всегда ищите положительную интерпретацию ситуации. Как меняется ваше настроение или взгляды на жизнь?

Просто убедитесь, что вы не делаете этой распространенной ошибки, когда дело касается позитивного мышления (читайте об этом здесь).

3. Связь — это все, что угодно. Люди были посажены на Землю для связи.

Это сильное утверждение, сделанное в книге Брене Браун « Daring Greatly », но я всем сердцем в это верю. Она упомянула об этом только в контексте людей, но я хочу остановиться на этом подробнее.

Обычно мы думаем о наших целях так:

Я хочу зарабатывать деньги.

Я хочу заняться сексом.

Я хочу, чтобы меня построили, и так далее…

Некоторые из ваших целей абсолютно независимы от других.Но большинство из них каким-то образом привлечет других людей.

И лучший способ достичь наших целей или удовлетворения потребностей — это научиться концентрироваться на CONNECTION .

Например, вы хотите зарабатывать деньги. Предположим, вы хотите устроиться на работу в отличную компанию. Кто-то возьмет на работу вас, безусловно, из-за вашей квалификации. Но в первую очередь люди спрашивают, нравитесь ли вы им? Они тебе доверяют? Есть какие-то точки соприкосновения? Никто не захочет тебя, если ты для всех просто придурок.

То же самое и с сексом и свиданиями — эмоциональная связь объединяет нас. Если мы думаем, что другой человек заботится о нас, уверенно изображает себя и выражает нам то, что он хочет… происходит влечение, и летят фейерверки.

А как насчет спортзала? Это в значительной степени зависит от тебя, верно?

Верно, я бы не сказал, что это зависит от других людей. Но есть и другие формы связи…

Вы соединяетесь со своим горячим желанием стать сильнее, стать лучше и со своей самодисциплиной… что-то глубоко внутри продвигает вас вперед.Вы соединяетесь с полом, мячом, мышцами или штангой.

Наши эмоции подпитывают нас вперед, так же как они делают это при изучении игры на музыкальном инструменте, написании книги, сочинении языка и многом другом.

Связь — будь то с другими или внутри себя, даст вам все, что вам нужно и необходимо для выживания. Не отбрасывайте это и не недооценивайте.

4. Быстрых исправлений не существует. Волшебных таблеток нет.

Много грязного маркетинга играет на эмоциях людей, стремящихся к самосовершенствованию.

Конечно, как я уже упоминал, продажа и общение с людьми — это одно. Представление продукта или решения, чтобы помочь людям почувствовать себя лучше или решить проблему, — это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ продать, и это здорово.

Но используя тот факт, что многие люди в корне недовольны и готовы покупать что угодно, чтобы почувствовать себя лучше?

Это проблема — и это причина, по которой, я думаю, каждому нужно быть осторожным в выборе людей, которым они доверяют.

Многие продукты на рынке обещают результат через 15 дней, деньги больше не волнуют, вы можете стать привлекательным для всех…

Но обычно они не упоминают об абсолютном объеме работы и затраченных усилий .Есть боль, жертва, разочарование … но если вы будете сопротивляться, это того стоит.

Я пережил много отказов, когда впервые начал встречаться, и я знаю, что многие другие парни тоже. Я все еще каждый день работаю над своим бизнесом и на момент написания этой статьи не поддерживаю себя на 100%. Моему другу приходилось тренироваться в тренажерном зале 4 дня в неделю по часам в течение 6 месяцев, при этом полностью изменив свою диету, чтобы избавиться от большей части жира на животе и стать сильнее.

Работа требует сверх нашего воображения, но после этого мы чувствуем себя намного лучше, потому что понимаем, что не использовали костыли.Мы работали по-своему, может быть, под руководством других и с книгой или двумя, но мы сделали это.

И на этой ноте — терпение и сострадание к себе — необходимые добродетели . Совершенно несправедливо ожидать перемен в считанные дни, если вы годами поступали или делали что-то определенным образом.

Чтобы что-то изменить, нужно время. Волшебных таблеток нет.

Будьте очень осторожны со всеми, кто обещает мгновенные результаты, но знайте, что если вы будете постоянно работать над чем-то и не отказываться от этого, у вас все получится.

5. Люди, которыми вы себя окружаете, будут делать или ломать вас.

« Вы — среднее из 5 человек, которыми вы себя окружаете. — Джим Рон »

Я часто говорю, что если бы не мои друзья, меня бы нигде не было. Но люди, с которыми вы проводите больше всего времени, БУДУТ влиять на вас во всех сферах вашей жизни.

Они определяют ваш доход.

Они определяют, насколько хорошо вы общаетесь с людьми.

Они определяют ваш уровень оптимизма, невротизма, тревожности и устойчивости.

Они определяют, как вы хотите проводить свое время.

Они ЧРЕЗВЫЧАЙНО влияют на вашу жизнь, и вы хотите относиться к тому, с кем проводите больше всего времени, почти как к брачному собеседованию.

Если эти люди так сильно повлияли на вашу жизнь, вам лучше выбрать…

И также не бойтесь ограничить свой контакт с ними или полностью исключить их, если они вам не нравятся — будь то член семьи, старый друг или кто-то еще.

Жизнь слишком коротка, чтобы тусоваться с паршивыми людьми и позволять им сбивать вас с толку.Тебе нужно сокрушить одну жизнь.

Это 5 принципов, которые я видел снова и снова в моей жизни, пока я рос.

Сосредоточение на самосовершенствовании | Edutopia

Как учителя могут использовать осознанную практику, чтобы улучшить то, что они делают каждый день в классе? Основываясь на принципах Эрикссон и исследованиях, применяющих практические подходы к педагогическому образованию, Deans for Impact, организация, состоящая из руководителей программ по подготовке новых учителей, недавно выпустила отчет Practice with Purpose , посвященный применению осознанной практики в обучении.Мы выделяем пять основных принципов улучшения обучения через практику:

• Выход за пределы зоны комфорта
• Работать над четко определенными, конкретными целями
• Сосредоточьтесь на практических занятиях
• Получите качественную обратную связь и отвечайте на нее
• Развивайте ментальная модель опыта

Многие учителя уже используют версию этих принципов для обучения учащихся — например, путем включения домашнего задания, с которым учащиеся могут столкнуться с трудностями, чтобы вытолкнуть их за пределы зоны комфорта.Как учитель математики в старшей школе, вот как я стараюсь осознанно практиковаться, чтобы улучшить свое мастерство в классе.

Что мне практиковать?

Первый принцип — выйти за пределы зоны комфорта. Одна из областей моего обучения, над которой я работал, — это содействие обсуждениям: мне гораздо удобнее пользоваться другими аспектами моей учебной рутины, такими как управление групповой работой, предоставление подробных инструкций и обобщение ключевых идей из группового задания. Мне намного труднее организовать целенаправленную, содержательную дискуссию, что делает ее хорошим кандидатом для осознанной практики.

Второй принцип — работать для достижения четко определенных и конкретных целей. Содействие обсуждению — одна из возможных целей, но я могу найти и более конкретные части содействия обсуждению, над которыми можно работать. Мэри Кей Стейн и Маргарет Шван Смит определили выбор и упорядочение студенческих стратегий как важный аспект успешного обсуждения. Я могу сосредоточиться именно на этом элементе обсуждения, чтобы целенаправленно практиковаться и максимально использовать свои усилия. По мере того, как я совершенствуюсь в выборе и последовательности, я могу перейти к другим целям — возможно, научить студентов строить идеи друг друга.Практика продолжается, она сосредоточена на принципах выхода из зоны комфорта и сосредоточения на конкретных целях.

Как выглядит осознанная практика?

Третий принцип осознанной практики — сосредоточиться на практической деятельности. Главное внимание следует уделять качеству, а не количеству; короткий сеанс высококачественной практики поможет мне улучшить больше, чем периодические усилия, направленные на нечеткое улучшение. Вместо того, чтобы пытаться улучшить качество каждого обсуждения, в котором я участвую, я могу увеличивать масштаб по одному примеру каждую неделю.Один из инструментов, который я использовал, — это функция диктофона на моем телефоне. Я могу включить диктофон на несколько минут обсуждения и послушать его после урока, чтобы узнать, как я могу улучшить свою фасилитацию в этот момент. Каждый раз, когда я это делаю, я удивляюсь тому, сколько фраз я хочу вспомнить — я далеко не так красноречив, как хотелось бы думать. Сосредоточенная практика не обязательно означает больше сосредоточения на текущем моменте. Напротив, это означает поиск новых способов исследовать, распаковывать и извлекать уроки из практики.

Четвертый принцип — получать качественную обратную связь и отвечать на нее.Это сложно. Многие учителя не имеют доступа к обратной связи на регулярной основе. Одним из преимуществ стратегии диктофона является то, что, если я не могу найти другого учителя, который дал бы мне обратную связь, то, что я сам учу, позволяет мне давать более полезную и объективную обратную связь. Если другой учитель может наблюдать за мной, я могу сфокусировать его обратную связь, задав им конкретные вопросы о моих текущих целях или попросив их понаблюдать за конкретным моментом в классе.

Какие знания нужны учителям?

Последний принцип осознанной практики — разработать ментальную модель опыта.Я не хочу изобретать велосипед в своем классе. Я не единственный учитель, который пытается улучшить организацию дискуссий. К счастью, многие из этих учителей поделились своей мудростью. Я хочу работать над улучшением дискуссий в моем классе, имея четкое представление о том, как выглядит хорошее обсуждение, о компонентах этих великих дискуссий и о том, как обсуждение вписывается в более широкую траекторию обучения учащихся.